Πολλοί θαυμαστές της παρουσιάστριας του ριάλιτι "Dom -2" Ksenia Borodina ακολουθούν το είδωλό τους με τρόμο. Λαμπερή, δημιουργική, αποτελεί αναμφίβολα ιδανική και πρότυπο για τους θαυμαστές της. Τον Δεκέμβριο του 2015, η Ksenia γνώρισε την ευτυχία να είναι μητέρα για δεύτερη φορά. Όπως ήταν φυσικό, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανέρρωσε αρκετά. Αλίμονο, οι δημόσιοι άνθρωποι εξαρτώνται από το πώς φαίνονται στα μάτια του κοινού. Άλλο όταν εκπέμπει μια σέξι ντίβα από την οθόνη και άλλο. όταν μια παχουλή γυναίκα ακαθόριστης ηλικίας απευθύνεται στους θαυμαστές της, γιατί όλοι γνωρίζουμε ότι τα περιττά κιλά οπτικά μας προσθέτουν αρκετά χρόνια. Η Ξένια χρειαζόταν να ανακτήσει το προηγούμενο σχήμα της και απροσδόκητα πέτυχε γρήγορα σε αυτό. Όταν το Διαδίκτυο γέμισε από φωτογραφίες της ενημερωμένης Xenia, έγινε πραγματικός σάλος. Εκατοντάδες γυναίκες ρώτησαν ποια θαυματουργή δίαιτα χρησιμοποιεί η Ξένια; Ή μήπως είναι μαγικά ξένα χάπια; Ή μήπως.. Ή μήπως..
Υπήρχαν μερικές φορές ακόμη και διφορούμενες καταστάσεις. Οι απατεώνες του Διαδικτύου προσπάθησαν να εξαργυρώσουν τα προφανή αποτελέσματα της Xenia. Οι φωτογραφίες της τραβήχτηκαν πριν και μετά την απώλεια βάρους και διαφημίστηκαν διάφορες θαυματουργές θεραπείες, χάρη στις οποίες η σταρ του σόου φέρεται να έχασε βάρος. Έχουν επίσης γίνει προσπάθειες πώλησης υποτιθέμενης ειδικά σχεδιασμένης τεχνολογίας που περιλαμβάνει λήψη διαφόρων φαρμάκων, δίαιτα και άσκηση. Ωστόσο, όλες αυτές οι λεγόμενες μέθοδοι είναι ψεύτικες.
Η ίδια η οικοδέσποινα της τηλεοπτικής εκπομπής παραδέχτηκε ότι μέχρι πρόσφατα είχε δοκιμάσει πολλές δίαιτες, αλλά το αποτέλεσμα ήταν πάντα το ίδιο: το βάρος επέστρεψε γρήγορα στις αρχικές του τιμές, αφήνοντας μόνο για λίγο. Η Ksenia το σκέφτηκε .. Εξάλλου, στο επάγγελμά της δεν μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει αν είστε άτομο των μέσων ενημέρωσης, πρέπει να φαίνεστε καλά, να είστε ελκυστικοί για το κοινό. Οι γυναίκες πρέπει να βλέπουν στο είδωλό τους ένα πρότυπο, αλλά οι άνδρες, φυσικά, είναι αντικείμενο πόθου..
Πόσο πιο αδύνατη λοιπόν Ksenia, κάνεις μια ερώτηση; Ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο, αλλά όσο δεκαέξι κιλά, τα οποία, λαμβάνοντας υπόψη όχι και πολύ υψηλή ανάπτυξη Borodina, της πάει πολύ. Στο αυτή τη στιγμή, ο τηλεοπτικός παρουσιαστής ζυγίζει 47 κιλά με ύψος 164 εκατοστά. Θεωρεί ότι αυτό το αποτέλεσμα είναι βέλτιστο. Και συμφωνούμε απόλυτα μαζί της. Το πολύ λεπτό δεν αξίζει τον κόπο. Υπήρχαν όμως στιγμές που, παρασυρόμενη από την απώλεια βάρους, ζύγιζε ήδη 44 κιλά. Όμως σταμάτησε την ώρα που έπρεπε. Σύμφωνα με την ίδια, την σταμάτησε η αντανάκλαση στον καθρέφτη. που έμοιαζε με μια γωνιακή, αδύνατη έφηβη δεν ήταν μέρος των σχεδίων της..
Πώς έχασε, λοιπόν, βάρος; Αυτό το μυστικό θα το αποκαλύψουμε στο άρθρο μας.
Σύστημα ισχύος από την Ksenia Borodina
- Πλήρης απόρριψη ξηρών καρπών, οσπρίων, αρτοσκευασμάτων, μαγιονέζας, τροφών με πολλά λιπαρά, γρήγορου φαγητού.
- Τρώγονται μόνο λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας, ψάρι, κατά προτίμηση βραστά ή στον ατμό.
- Πίνοντας τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα. Ιδανικό για αυτούς τους σκοπούς μεταλλικό νερόχωρίς αέριο ή καθαρό πόσιμο νερό. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα για να μειώσετε την πείνα.
- Το φαγητό πρέπει να είναι κλασματικό. Τρώγοντας έως και έξι φορές την ημέρα. Το στομάχι και η γαστρεντερική οδός δεν πρέπει να υπερφορτώνονται. Μασήστε καλά την τροφή. Η καλά μασημένη τροφή είναι πιο εύκολη στην πέψη και οι μικρές ποσότητες θα βοηθήσουν τα έντερα να λειτουργούν ομαλά. Το σήμα για τον κορεσμό εισέρχεται στον εγκέφαλο είκοσι λεπτά μετά την είσοδο του φαγητού στο στομάχι. Τρώγοντας σωστά, θα μπορέσετε να πάρετε αρκετά λιγότερο από αυτό.
- Φροντίστε να συμπεριλάβετε τα πρώτα πιάτα στη διατροφή σας. Γεμίζουν τέλεια το στομάχι, δίνοντας αίσθημα κορεσμού και ταυτόχρονα δεν είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες. Φυσικά, αν μαγειρεύετε σούπας πουρέ πατάταςμε τυρί και μπέικον, οι θερμίδες είναι εκτός πίνακα. Ως εκ τούτου, δίνουμε προτίμηση ελαφρύ λαχανικόσούπες.
Άσκηση στρες
Είναι ανόητο να υποθέσουμε ότι η Ksenia πέτυχε τόσο λαμπρά αποτελέσματα περιορίζοντας απλώς τον εαυτό της στο φαγητό. Ως συνοδευτικό στοιχείο, με οποιαδήποτε δίαιτα απαιτείται κάποια σωματική δραστηριότητα. Η ένταση του φορτίου εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της διατροφής και την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Χάρη στη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να αποφύγετε την πλαδαριότητα των μυών και του δέρματος, να ενισχύσετε τον καρδιακό μυ και να αυξήσετε τον αγγειακό τόνο.
Η Ksenia δεν ασχολήθηκε, αναγκάζοντας τον εαυτό της, αυτούς τους τύπους φορτίων που δεν την ενδιέφεραν. χόρεψε, κολύμπησε, άλλαξε διαφορετικά είδηκαταλληλότητα. Ήταν η διαφορετικότητα, πιστεύει η Borodina, που τη βοήθησε να πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ως ένας από τους παράγοντες που τη βοήθησαν να χάσει βάρος, σημειώνει η Ksenia υγιεινό ύπνοτουλάχιστον οκτώ ώρες. Ένα ξεκούραστο άτομο είναι γεμάτο ενέργεια για δράση και επιτεύγματα.
Πολλές νεαρές μητέρες παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος, επειδή δεν υπάρχει χρόνος να φροντίσουν τον εαυτό τους, η φροντίδα του μωρού απαιτεί όλο το χρόνο και την προσπάθεια. Για άλλη μια φορά, δεν υπάρχει χρόνος για να πλύνετε το κεφάλι σας, τι είδους φυσική κατάσταση ή δίαιτα υπάρχει; Το παιδί πρέπει να τρώει σωστά Θηλασμός, για να τρέφεσαι καλά, λοιπόν, χρειάζεται να τρως για δύο, ώστε το γάλα να είναι λιπαρό. Πού μπορείτε να χάσετε βάρος; ..
Η Ksenia έχει βιώσει δύο φορές την ευτυχία της μητρότητας και διαβεβαιώνει ότι ακόμη και με τη φροντίδα των παιδιών όλο το εικοσιτετράωρο, υπάρχουν στιγμές που μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ελέγξετε το βάρος σας. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Βγείτε βόλτα με καρότσι; Μην κάθεστε σε ένα παγκάκι στην είσοδο, θαμμένο σε ένα τηλέφωνο ή ένα βιβλίο ή έχετε ξεκινήσει άεργες συζητήσεις με φλύαρους γείτονες. Σχεδιάστε μια αρκετά μεγάλη διαδρομή για τον εαυτό σας και περπατήστε κατά μήκος της κάθε μέρα. Είναι καλύτερα αν αυτή η διαδρομή είναι μακριά από πολυσύχναστο αυτοκινητόδρομο. Τα ήσυχα πεζοδρόμια ή τα πάρκα είναι υπέροχα. Το περπάτημα είναι εξαιρετικός βηματοδότης και αποτελεσματική θεραπείαγια επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- Την ώρα που το μωρό σας κοιμάται, μην ξαπλώνετε στο πλάι για την παρέα. Τα μοτίβα ύπνου και ξεκούρασης μπορεί να διαταραχθούν. Μετά τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν θα κοιμάστε καλά το βράδυ, ξυπνώντας από τον παραμικρό θόρυβο και μέχρι το πρωί θα είστε εξαντλημένοι και νυσταγμένοι, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά την ενέργειά σας. Στη διάρκεια ημερήσιος ύπνοςπαιδί, προσπαθήστε να επαναλάβετε το μέγιστο των επειγουσών οικιακών δουλειών. Θα ελευθερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και για επικοινωνία με το παιδί.
- Η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν πρέπει να είναι λιπαρή, πλούσια σε θερμίδες, αλλά μάλλον ισορροπημένη. Όσες τροφές είναι κατάλληλες για θηλασμό είναι εξαιρετικές ως συστατικά μιας υγιεινής διατροφής σε κάθε δίαιτα. Λαχανικά, φρούτα, βραστό άπαχο κρέας, τυρί cottage, αυγά, γάλα - είναι κακό; Και η απόρριψη του γρήγορου φαγητού, των λιπαρών τροφών, της σόδας, των πατατών, θα ωφελήσει όχι μόνο το παιδί σας, αλλά και απευθείας σε εσάς. Η σωστή διατροφή για το θηλασμό είναι μια εξαιρετική πειθαρχία.
- Λίγα λόγια για τη σωματική δραστηριότητα. Δεν έχετε χρόνο να επισκεφτείτε το γυμναστήριο ή το γυμναστήριο; Αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο. Τα φυσικά φορτία κατά τη φροντίδα ενός μωρού μπορούν να συστηματοποιηθούν και να διαφοροποιηθούν. Να έχετε το αγαπημένο σας μωρό στην αγκαλιά σας πιο συχνά. Δεν είναι μόνο πολύ καλός τρόποςνα δημιουργήσουν στενή ψυχοσυναισθηματική επαφή με το παιδί (οι παιδοψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι τα παιδιά που αισθάνονται συνεχώς σωματική επαφή με τη μητέρα τους είναι πολύ λιγότερο πιθανό να είναι ιδιότροπα και άρρωστα, επειδή νιώθουν ασφάλεια, η μητέρα τους είναι κοντά, δεν υπάρχει άγχος) , αλλά και εξαιρετική προπόνηση για τους μύες της πλάτης και τους κοιλιακούς . Όταν το παιδί μεγαλώσει, μπορείτε να το σηκώσετε μπροστά σας με τεντωμένα χέρια, εκπαιδεύοντας τους μυς των χεριών και του στήθους και το μωρό θα ενθουσιαστεί. Πολλές ασκήσεις που μπορείτε να επινοήσετε μόνοι σας. Κουνηθείτε στο γόνατό σας, ξαπλωμένοι ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας στις εξωτερικές επιφάνειες, κρατώντας τα χερούλια, φορέστε το σε "καγκουρό" αντί για καρότσι ... Το χαρούμενο γέλιο του παιδιού - είναι ενδιαφέρον να παίζεις με τη μαμά (και η μαμά όχι μόνο παίζει, αλλά χάνει και βάρος) ..
Οι θετικές πτυχές της διατροφής της Ksenia Borodina
Χρήση ένας μεγάλος αριθμόςλαχανικά και φρούτα. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι μια φυσική αποθήκη βιταμινών. Επιπλέον, έχουν λίγες θερμίδες. Όταν το σώμα αφομοιώνει τα λαχανικά και τα φρούτα, δαπανώνται περισσότερες θερμίδες στη διαδικασία της πέψης από αυτές που θα απορροφηθούν από αυτά. Οι φυτικές ίνες, το κύριο συστατικό πολλών λαχανικών και φρούτων, καθαρίζουν τέλεια το γαστρεντερικό σωλήνα από τοξίνες και τοξίνες, βελτιώνοντας την πέψη και διεγείροντας την απεκκριτική λειτουργία. Θα πρέπει να προτιμώνται τα πράσινα λαχανικά και φρούτα. Έχουν τις περισσότερες βιταμίνες.
Και σε προϊόντα όπως το σέλινο, ο μαϊντανός, ο άνηθος, το λάχανο, οι ελιές, φρέσκο κρεμμυδάκι, αύξησε, σε σύγκριση με άλλα, την περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη. Η αυξημένη περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη στα τρόφιμα που καταναλώνονται διεγείρει το μεταβολισμό, επιταχύνοντάς τον, γεγονός που συμβάλλει στη γρήγορη απώλεια βάρους. Πριν από λίγο καιρό υπήρχε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση στη διαιτολογία, η λεγόμενη «πράσινη διατροφή». Οι λάτρεις αυτού του είδους απώλειας βάρους έχασαν σημαντικά βάρος, αλλά στη Ρωσία αυτή η μέθοδος κατά κάποιο τρόπο δεν ριζώθηκε.
Ξεχωριστά, πρέπει να σημειωθεί ότι προϊόντα όπως τα κολοκυθάκια, το λάχανο, το αβοκάντο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε χονδροειδείς ίνες σε αυτά, δίνουν ένα αίσθημα κορεσμού για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. για πολύ καιρό. Τα πράσινα αγγούρια είναι επίσης χρήσιμα. Το αγγούρι, όπως γνωρίζουμε, είναι περισσότερο από 90% νερό. Και όχι μόνο νερό, αλλά φυσικά φιλτραρισμένο, καθαρό, υγιεινό νερό. Απορροφάται πολύ καλά από το σώμα και το στομάχι στέλνει σήματα κορεσμού στον εγκέφαλο.
Σπουδαίος!!!
Αυτή η δίαιτα έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα - τη μονοτονία. Ανεξάρτητα από το πόσο χρήσιμες είναι οι τροφές που καταναλώνονται, η μονοτονία στη διατροφή είναι ανθυγιεινή. Το σώμα πρέπει να λάβει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Έτσι για να κρατηθείς μέσα επιθυμητή μορφή, δεν συνιστούμε τη χρήση αυτής της δίαιτας για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Μετά από δύο εβδομάδες, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για μια εβδομάδα. Ένα άλλο μειονέκτημα αυτή τη μέθοδοείναι επίσης γρήγορη απώλεια βάρους, το οποίο είναι γεμάτο με σοβαρό άγχος για νευρικό σύστημακαι για το σώμα συνολικά. Επομένως, χωρίς φανατισμό. Είναι απαραίτητο να παρακολουθούνται οι δείκτες και, εάν είναι απαραίτητο, να αναστέλλεται ή να ακυρώνεται η δίαιτα.
Πώς η Ksenia Borodina έχασε βάρος μετά τη δεύτερη γέννηση / βίντεο /
Πώς έχασε βάρος η Ksenia Borodina
Για ποιους αδυνατίζουν τα αστέρια
Δίαιτα "Μείον 10 κιλά" από την Ksenia Borodina
Πώς άλλαξε η Ksenia Borodina
Η Ksenia για την απώλεια βάρους
Η Ksenia για την απώλεια βάρους μέρος 2
Πως?
Συμπέρασμα:
Έχουμε συλλέξει ενδιαφέρουσες πληροφορίες για εσάς σχετικά με το πώς η Ksenia Borodina έχασε πραγματικά βάρος, αλλά μόνο η ίδια ξέρει πόσο εύλογο είναι αυτό. Οι πληροφορίες για το Xenia προέρχονται από ανοιχτές πηγές Διαδικτύου. Ένα είναι σίγουρο, οι αρχές της υγιεινής διατροφής, από τις οποίες, σύμφωνα με την ίδια, καθοδηγήθηκε, πράγματι, μπορούν να αποτελεσματικά μέσααπώλεια βάρους.
Η γνωστή παρουσιάστρια, η οποία κέρδισε δημοτικότητα χάρη στο τηλεοπτικό πρόγραμμα "House 2", πρόσφατα έγινε πολύ πιο όμορφη, σήμερα θα σας πω πώς η Ksenia Borodina έχασε βάρος. Κατ 'αρχήν, αυτό δεν είναι ακριβώς γνωστό, αλλά υπάρχουν 2 εκδόσεις.
Όπως γνωρίζετε, δεν ήταν ποτέ αδύνατη. Αν και, σύμφωνα με τις ομολογίες της, προσπάθησε περισσότερες από μία φορές να χάσει υπερβολικό βάρος. Έκανε επανειλημμένα διάφορους τύπους δίαιτας, κανόνισε μέρες νηστείας, προσπάθησε να χρησιμοποιήσει ξεχωριστά γεύματα, αλλά, δυστυχώς, τα περιττά κιλά επέστρεψαν στην αρχική τους θέση.
Η συνεχής χρήση οποιασδήποτε μεθόδου απώλειας βάρους, ιδιαίτερο αποτέλεσμαδεν έδωσε. Η σωματική δραστηριότητα δεν τη βοήθησε σε αυτό το θέμα, αν και επισκεπτόταν τακτικά γυμναστήρια, Γυμναστήριο. Ωστόσο, έπρεπε να τα παρατήσει όλα αυτά, γιατί λόγω του φορτωμένου ωραρίου της δουλειάς της, δεν έμεινε ούτε ένα ελεύθερο λεπτό για αυτό.
Η Ksenia έκανε πολλές προσπάθειες για να χάσει αυτά τα περιττά κιλά. Δεν κατέφυγε σε πλαστικές επεμβάσεις, καθώς μια τόσο επεμβατική τεχνική της φαινόταν πολύ επείγουσα. Μετά τη γέννηση της κόρης της Marusya, πήρε ακόμα περισσότερο βάρος.
Αλλά, παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι γύρω της δεν περίμεναν καμία ουσιαστική αλλαγή από αυτήν από την άποψη αυτή, κατάφερε όχι μόνο να επιστρέψει από άδεια μητρότηταςαλλά και να αλλάξεις το δικό σου εμφάνισησε καλύτερη πλευρά.
Μετά από μια τέτοια θριαμβευτική επιστροφή στο τηλεοπτικό κανάλι, οι τίτλοι των εφημερίδων προσέλκυσαν τους αναγνώστες για μεγάλο χρονικό διάστημα με τις φράσεις "Πώς έχασε η Borodina;". Όλοι είχαν χάσει το πώς κατάφερε να μεταμορφωθεί τόσο πολύ για τέτοια βραχυπρόθεσμα, γιατί πραγματικά έγινε πολύ πιο όμορφη και η απώλεια βάρους τη βοήθησε σε αυτό.
Υπάρχουν δύο εκδόσεις, χάρη στις οποίες, η Ksenia μπόρεσε να αλλάξει τη φιγούρα της, θα τις εξετάσω λεπτομερέστερα.
Πρώτη έκδοση
Έχασε βάρος χάρη στην τεχνική που τη συμβούλεψε η Ksenia Sobchak. Η ουσία είναι ότι πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τη διατροφή σας και να κάνετε καθημερινά κλύσματα. Επομένως, είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος εάν περιορίσετε τον εαυτό σας στην ποσότητα του φαγητού ή ξοδεύετε πολύ περισσότερες θερμίδες την ημέρα από όσες προέρχονται από το φαγητό.
Αξίζει επίσης να πούμε ότι η μητέρα της Marusina δεν έδωσε προτίμηση στη φυσική σίτιση, αλλά μετέφερε την κόρη της σε τεχνητή διατροφή. Αν και, σύμφωνα με την Ξένια, άφησε το μωρό για όχι περισσότερο από τέσσερις ώρες και αφιέρωσε τον υπόλοιπο χρόνο στο παιδί.
Σύμφωνα με την ίδια, χάρη στις καθημερινές μεγάλες βόλτες με καρότσι, ανέκαμψε γρήγορα από τον τοκετό. Δεν έκανε δίαιτες, και ακόμη περισσότερο, δεν φορτώθηκε επιπλέον σωματικά. Δεδομένου ότι η φροντίδα ενός παιδιού, από μόνη της, βοηθά να ξοδέψετε ενεργά επιπλέον θερμίδες.
Δεύτερη έκδοση
Η δίαιτα με αγγούρι βοήθησε τη Borodina να μειώσει το περιττό βάρος της. Σε μια από τις συνεντεύξεις, παραδέχτηκε ότι ήθελε να κάνει ένα δώρο στον άντρα της για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και αυτό την ώθησε να χάσει βάρος.
Σύμφωνα με την τηλεοπτική παρουσιάστρια, άρχισε να εφαρμόζει μια πολύ αυστηρή μέθοδο περιορισμού των τροφίμων, η οποία ονομάστηκε "Ερωτική δίαιτα από την Ksenia Borodina". Η ουσία αυτής της δίαιτας ήταν να εξασφαλίσει ότι η καθημερινή διατροφή αποτελείται από φρέσκα αγγούρια.
Θα εξετάσω αυτή τη δίαιτα αγγουριού με περισσότερες λεπτομέρειες:
Πρωινό: φάτε ένα μικρό κομμάτι αποξηραμένο ψωμί σικάλεωςκαι δύο φρέσκα αγγούρια?
Μεσημεριανό: ετοιμάστε μια μερίδα σαλάτα αγγουριού, προσθέστε μερικά χόρτα σε αυτήν και αλατοπιπερώστε με λίγο ελαιόλαδο και βράστε επίσης τη σούπα από φρέσκα λαχανικά.
Δείπνο: Φάτε ένα φρέσκο αγγούρι και μπορείτε να πάρετε μια μικρή μερίδα φυλλώδους μαρουλιού.
Πρέπει να τηρείτε τη δίαιτα με αγγούρι μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα και το υπερβολικό βάρος δεν θα σας θυμίζει τον εαυτό σας.
Εάν πρέπει να είστε σε μια τέτοια δίαιτα για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η δίαιτα μπορεί να είναι ελαφρώς διαφοροποιημένη, όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, αντί χορτόσουπατρώτε βραστό άπαχο κρέας. Είναι σημαντικό να τρώτε τουλάχιστον τέσσερα γεύματα την ημέρα φρέσκα αγγούρια, τότε η μέθοδος απώλειας βάρους θα αποδώσει καρπούς.
θα το σκεφτώ πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου αγγουριού:
Ελαττώματα
Η υπερβολική πίεση στα νεφρά είναι δυνατή, λόγω του γεγονότος ότι τα αγγούρια είναι ενενήντα πέντε τοις εκατό νερό. Επομένως, για όσους έχουν προβλήματα με απεκκριτικό σύστημα, είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική, τουλάχιστον πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πλεονεκτήματα
Χάρη στην απώλεια βάρους, οι μεταβολικές διεργασίες ομαλοποιούνται, γεγονός που σας δίνει μια αίσθηση ελαφρότητας σε ολόκληρο το σώμα. Αυτή η τεχνική θα βοηθήσει τέλεια στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, οι οποίες θα έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.
Χάρη σε αυτή την τεχνική, η Ksenia κατάφερε να απαλλαγεί από δώδεκα επιπλέον κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες. Οι οπαδοί της δίαιτας δίνουν την προτίμησή τους στη δεύτερη εκδοχή της απώλειας βάρους και αρχίζουν ενεργά να χρησιμοποιούν αγγούρια.
Όλες οι θετικές μεταμορφώσεις που συνέβησαν στην Ksenia την ώθησαν να γράψει ένα βιβλίο για την απώλεια βάρους της, όπου θα μιλήσει λεπτομερώς για όλες τις αποχρώσεις της απώλειας βάρους της. Υπόσχεται να δώσει λεπτομερείς περιγραφέςκαι συστάσεις, χάρη στις οποίες μπόρεσε να επιτύχει τόσο εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Θα υπάρχει επίσης ένα ξεχωριστό κεφάλαιο για την αλλαγή της εικόνας, καθώς και συστάσεις για μαθήματα φυσικής κατάστασης. Στο βιβλίο θα περιλαμβάνονται και οι απόψεις διατροφολόγων που θα σχολιάσουν αυτή τη δίαιτα από ιατρικής πλευράς.
συμπέρασμα
Κοιτάζοντας την Ksenia Borodina, δεν υπάρχει αμφιβολία για την αποτελεσματικότητα της δίαιτας, η τηλεοπτική παρουσιάστρια άλλαξε πραγματικά δραματικά, έγινε πιο όμορφη, έγινε λεπτή και πολύ ελκυστική.
Να είστε λεπτοί και υγιείς!
Τατιάνα, www.site
Η δίαιτα «Χάνουμε βάρος 12 κιλά σε μια εβδομάδα» είναι μια σχετικά νέα μέθοδος αντιμετώπισης των περιττών κιλών, που αναπτύχθηκε από γνωστή blogger, τηλεοπτική παρουσιάστρια και ηθοποιό. Το πρώτο άτομο που δοκίμασε αυτό το πρόγραμμα, ήταν η ίδια η Ksyusha δικό του παράδειγματο κορίτσι έδειξε την αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής.
Η Ksenia Borodina δεν είναι διατροφολόγος ή διατροφολόγος. Οι διατροφικές της συμβουλές δεν είναι η απόλυτη αλήθεια, την οποία αναφέρει πολλές φορές σε διάφορες συνεντεύξεις της. Αλλά η δίαιτα του κοριτσιού "Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα κατά 12 κιλά" αποδείχθηκε πολύ αποτελεσματική, όπως αποδεικνύεται από τα θετικά σχόλια από μεγάλο αριθμό θαυμαστών αστέρων.
Η διασημότητα κυκλοφόρησε το βιβλίο "Lose Weight Together with Ksenia Borodina", η κυκλοφορία του οποίου διαλύθηκε αμέσως. Οι κριτικές βιβλίων είναι άκρως αρνητικές. Γεγονός είναι ότι οι αναγνώστες περίμεναν κάποια συγκεκριμένα βήματα και περιγραφές ενεργειών στην εικόνα των ονείρων τους, αλλά έλαβαν μόνο συστάσεις σε θέματα διατροφής, ψυχολογίας και αθλητισμού. Περιγράφει επίσης τη δίαιτα εξπρές πρωτεΐνης της Ksenia Borodina «Χάστε βάρος κατά 12 κιλά σε μια εβδομάδα».
Η εξπρές μέθοδος «Χάνουμε βάρος σε μια εβδομάδα κατά 12 κιλά» βασίζεται σε μια ισορροπημένη κατάλληλη διατροφήπου δεν μπορεί παρά να δώσει θετικά αποτελέσματα. Η άρτια σύνθεση δεν επιτρέπει διαταραχές και αποκλίσεις από τους κανόνες.Το πρόγραμμα προβλέπει τέτοια ενεργειακή αξία του μενού που ικανοποιεί όλες τις ανάγκες του οργανισμού. Επομένως, κατά τη διάρκεια του μαθήματος, δεν θα υπάρχουν αισθήματα πείνας και σκέψεις να φάτε κάτι απαγορευμένο.
Λίστα παντοπωλείου
Κατά την περίοδο της απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα μενού με τροφές με λίγες θερμίδες.
Η Borodina συμβουλεύει να επικεντρωθείτε σε πράσινα λαχανικά, φρούτα και βότανα.Κατά προτεραιότητα:
- αγγούρια?
- Φύλλα μαρουλιού?
- Οξαλίδα;
- Λευκό και κουνουπίδι?
- Πράσινο πιπέρι;
- Πράσινη σούπα λαχανικών.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας και μετά την ολοκλήρωσή της, το μενού δεν πρέπει να περιλαμβάνει τροφές με πολλές θερμίδες:
- Ψωμί και είδη ζαχαροπλαστικής.
- Λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τουρσιά και μαρινάδες.
- Ημικατεργασμένα προϊόντα?
- Γλυκά ανθρακούχα ποτά και συσκευασμένοι χυμοί.
Η Ksenia Borodina εστιάζει στο γεγονός ότι η πρωτεϊνική δίαιτα express "Χάνουμε βάρος κατά 12 κιλά σε μια εβδομάδα" δεν περιέχει τίποτα αμυλούχο και γλυκό.
Μενού για την εβδομάδα
Κάθε πρωί ο τηλεοπτικός παρουσιαστής ξεκινά με ένα ποτήρι καθαρό νερόμε άδειο στομάχι Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεταξύ των γευμάτων, η Ksenia επίσης δεν ξεχνά.
Κατά προσέγγιση δίαιτααστέρια, κοντά στην καθημερινή της διατροφή:
Δευτέρα
- Πρωινό: με μπριζόλα κοτόπουλου, τσάι.
- Μεσημεριανό: πορτοκαλί?
- Μεσημεριανό: βραστό βόειο κρέας με κονσέρβα κόκκινα φασόλια και αγγούρια.
- Απογευματινό σνακ: σέικ πρωτεΐνης.
- Δείπνο: ταρτάρ ψαριού.
Τρίτη
- Πρωινό: στο νερό με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
- Μεσημεριανό: ;
- Μεσημεριανό: ψητό στήθος κοτόπουλου με λαχανικά.
- Απογευματινό σνακ: πίτα με μούρα-μπανάνα.
- Βραδινό: μύδια σε κρέμα.
Τετάρτη
- Πρωινό: χυλός λιναρόσπορου με κομμάτια φρούτων.
- Μεσημεριανό: ½;
- Μεσημεριανό: παντζάρια, κοτόπουλο;
- Σνακ: Τηγανίτες ολικής αλέσεως με γέμιση παπαρουνόσπορου.
- Βραδινό: ρόκα σαλάτα με τόνο.
Πέμπτη
- Πρωινό: καφές με δύο φέτες.
- Μεσημεριανό: αχλάδι;
- Μεσημεριανό: μους πατάτας με μανιτάρια πορτσίνι.
- Απογευματινό σνακ: σέικ πρωτεΐνης.
- Βραδινό: μοσχαρίσια μπριζόλα με πράσινα λαχανικά.
Παρασκευή
- Πρωινό: ομελέτα πρωτεΐνης με ντομάτες.
- Μεσημεριανό: μερικά ροδάκινα ή?
- Μεσημεριανό: σούπα ρυζιού ελαφρύ ζωμό, φραντζόλα κρέατος?
- Απογευματινό σνακ: πίτα με πάπια φάρμας.
- Βραδινό: σαλάτα με αγγούρι και πράσινη πιπεριά.
Σάββατο
- Πρωινό: τυρί κότατζ με σταφίδες και σύκα, καφές με γάλα.
- Μεσημεριανό: δύο φέτες.
- Μεσημεριανό: σαλάτα με πράσινα φασόλια και γαλοπούλα.
- Απογευματινό σνακ: ριζότο με μανιτάρια.
- Δείπνο: κέικ συκωτιού διαίτης.
Κυριακή
- Πρωινό: κατσαρόλα μήλου-ρυζιού, τσάι;
- Μεσημεριανό: κυδώνι ή μήλο.
- Μεσημεριανό: βραστό στήθος κοτόπουλου με αγγούρι.
- Απογευματινό σνακ: πατέ με τσάτνεϊ ρυζιού και σάλτσα κράνμπερι.
- Βραδινό: σαλάτα λάχανο και σπανάκι.
πρωτεϊνική δίαιταόχι εντελώς πλήρης χημική σύνθεση, επομένως, εάν παρατηρηθεί παράλληλα, είναι απαραίτητο να πιείτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών υψηλής ποιότητας από φαρμακείο.
Η επίσημη ιστοσελίδα της Borodina έχει διαφημίσεις για γαλακτοκομικά και ευρωπαίους παραγωγούς στις σελίδες της. Η Borodina πιστεύει ότι το μείγμα πρωτεϊνών μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα με ένα φορτωμένο πρόγραμμα εργασίας και χωρίς χρόνο για προετοιμασία υγιεινών γευμάτων.
Κριτικές των συνδρομητών του Ksyusha μόνο με λόγια ευγνωμοσύνης - πράγματι, σε καταστάσεις ανωτέρας βίας, ένα μείγμα πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας βοηθάει. Η Borodina χρησιμοποιεί επίσης νέες και σχετικές υπηρεσίες εστιατορίων της Μόσχας - "Οικολογικό φαγητό στο σπίτι", όταν δεν παραδίδεται φαγητό στην πόρτα του σπιτιού, αλλά έτοιμα γεύματα μόνο με τον υπολογισμό του BJU και λαμβάνοντας υπόψη τις αρχές του κατάλληλη διατροφή.
Δίαιτα express με αγγούρι
Εάν πρέπει να χάσετε μερικά κιλά και να αφαιρέσετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα, συνιστά ο τηλεοπτικός παρουσιαστής.
- Μπορεί να σας αρέσει:
Το μενού μαθημάτων express μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό: τοστ ολικής αλέσεως φρέσκο αγγούρι, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: , σαλάτα με αγγούρια και μυρωδικά, καρυκευμένη.
- Βραδινό: ολόκληρα αγγούρια ή μια σαλάτα από αυτά.
Πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 3-4 αγγούρια την ημέρα. Η διάρκεια μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τους στόχους και την κατάσταση της υγείας του αδυνατίσματος. Η ίδια η Ksenia Borodina δεν συνιστά να κάθεσαι σε ένα τέτοιο μενού για περισσότερες από 5-7 ημέρες. Στο τέλος της δίαιτας, χτίζει να στραφεί σε μια πλήρη ισορροπημένη διατροφή, που παρουσιάστηκε παραπάνω. Ένα δεύτερο μάθημα express είναι δυνατό μόνο μετά από μερικές εβδομάδες.
- Σας προτείνουμε να διαβάσετε: και
Καμία μέθοδος γρήγορης απώλειας βάρους δεν θα σώσει τα αποτελέσματα που λαμβάνονται πολύς καιρόςαπουσία σωματικής δραστηριότητας. Η Ksenia Borodina ενθαρρύνει όλους τους συμμετέχοντες στη δίαιτα να ασχοληθούν ενεργά με τον αθλητισμό.Δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική σωματική δραστηριότητα για αρκετές ώρες την ημέρα. Αρκετά για να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Η ίδια η Ksyusha αμέσως μετά τη γέννηση του παιδιού άρχισε να περπατά πολύ με το μωρό. Το τακτικό περπάτημα είναι μια ιδανική εναλλακτική στα αθλητικά τμήματα, για τα οποία δεν υπάρχει πάντα αρκετός χρόνος.Φυσικά, όταν αυτό έγινε δυνατό, ο τηλεοπτικός παρουσιαστής άρχισε αμέσως να επισκέπτεται το γυμναστήριο.
Η Borodina ισχυρίζεται ότι η δίαιτα εξπρές πρωτεΐνης "Χάνουμε βάρος κατά 12 κιλά την εβδομάδα" θα δώσει σίγουρα θετικές αλλαγές εάν τηρηθεί αυστηρά.
Τα μυστικά μιας λεπτής σιλουέτας
Η Ksenia Borodina βρίσκεται κάτω από το όπλο των βιντεοκάμερων, γεγονός που την υποχρεώνει να δείχνει πάντα τέλεια. Η δίαιτα εξπρές πρωτεΐνης «Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα κατά 12 κιλά», φυσικά, δίνει τα αποτελέσματά της, αλλά για να όλο το χρόνοτο να είσαι σε φόρμα δεν αρκεί. Για να διατηρήσετε το επιθυμητό σχήμα πάνω του είναι απαραίτητο:
- Κάντε ένα μενού εκ των προτέρων, κάντε μια επιλογή υπέρ του χρήσιμου φυσικά προϊόντα, αποφεύγοντας τα φαστ φουντ και τα γαστρονομικά «σκουπίδια»?
- Μεγάλο κίνητρο και επιθυμία για καλή εμφάνιση - οι σκέψεις υλοποιούνται.
- Γνωρίστε πλήρως και ικανοποιήστε τις ανάγκες του σώματός σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση, να υπολογίσετε το δικό σας ιδανικό βάροςκαι να καταρτίσει ένα σχέδιο δράσης. Όταν τελειώσει η δίαιτα express πρωτεΐνης "Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα κατά 12 κιλά", ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ποιες τροφές θα τον ωφελήσουν, ποιες θα εναποτίθενται μόνο σε λίπη και να παρακολουθεί συνεχώς το μενού του.
- Συνηθίστε να πίνετε νερό τακτικά - έως 2 λίτρα κάθε μέρα.
- Η κατάργηση της επιλογής πλήρους νηστείας ή μενού με λιγότερες από 1500 θερμίδες δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό.
- Διατηρήστε συνεχώς ένα φυσιολογικό επίπεδο μεταβολισμού με λεμφική παροχέτευση με χειροκίνητη και υλικοτεχνική μορφή.
- Εξασκηθείτε στη χρήση ημέρες εκφόρτωσηςστα αγγούρια, ή στο ρύζι, ειδικά μετά τις γιορτές, στις οποίες το μενού είναι πλούσιο σε λιπαρά και τηγανητά, αλκοολούχα ποτά.
Η πρωτεϊνική δίαιτα της Xenia «Χάσε βάρος κατά 12 κιλά σε μια εβδομάδα» είναι το μοναδικό «εγκεφαλικό» της τηλεπαρουσιάστριας. Η κοπέλα δεν έχει καμία σχέση με διάφορα συμπληρώματα διατροφής, φάρμακα αδυνατίσματος σε κουτιά και τις περισσότερες αμφίβολες μεθόδους απώλειας βάρους που της αποδίδονται. Η Borodina λυπάται πραγματικά που κάθε δεύτερος αμφίβολος ιστότοπος κερδίζει από τη διαφήμιση του ονόματός της.
Η Ksenia Borodina επικοινωνεί ενεργά με τους θαυμαστές της στο Διαδίκτυο, έχει προωθήσει σελίδες Ίνσταγκραμ(6,8 εκατ. συνδρομητές) και σε
Αλλά αν η σκανδαλώδης φήμη ανεβάζει βαθμολογίες σε ένα έργο, τότε έξω από τον διάσημο οίκο, οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες δεν βρίσκουν ποτέ μια χρήση για τον εαυτό τους. Μόνο λίγοι κατάφεραν να ξεφύγουν από τον φαύλο κύκλο και να γίνουν αστέρια έξω από την τηλεόραση - η Victoria Bonet, η Alena Vodonaeva, η Olga Buzova και δύο Ksenias, που οδήγησαν το πρόγραμμα σε ένα φιλικό ντουέτο στην αρχή. Ο Sobchak της δεκαετίας του 2000, ο ρόλος ενός εκφραστικού τηλεοπτικού παρουσιαστή, που σκάβει τις υποθέσεις των άλλων, ταίριαζε τέλεια: τότε η ίδια της άρεσε να ξεκινήσει μια αναμέτρηση χωρίς λόγο και φιλοξένησε πολλά άλλα παρόμοια προγράμματα σε άλλα κανάλια. Αλλά μέχρι το 2012, μεταπήδησε σε μια πιο σοβαρή δραστηριότητα: άρχισε να ενδιαφέρεται για κοινωνικοπολιτικά προβλήματα και έγινε αρχισυντάκτρια του gloss. Το Dom-2 έπρεπε να εγκαταλειφθεί.
Αλλά η Ksenia Borodina δεν είχε σημαντικές αλλαγές στη βιογραφία της. Εξακολουθεί να οδηγεί το διάσημο πρόγραμμα και, όπως φαίνεται, δεν πρόκειται να απενεργοποιήσει καθόλου την επιλεγμένη διαδρομή. Η Ksenia ονειρευόταν να βγει στην τηλεόραση από την παιδική ηλικία.
Πριν από το μοιραίο κάστινγκ για την τηλεόραση, η Ksenia έστειλε το βιογραφικό της μέσω πολλών καναλιών, αλλά μπορούσε να γίνει μόνο η ηρωίδα των δημοφιλών τοκ σόου "Windows" και "Girl's Tears".
Η Ksenia είπε ιστορίες που εφευρέθηκαν από σεναριογράφους για την εγκυμοσύνη και την αναζήτηση του πατέρα του παιδιού. Η Borodina ήθελε ήδη να εγκαταλείψει τα όνειρά της και επρόκειτο να πετάξει στους γονείς της στην Ιταλία όταν την κάλεσαν οι παραγωγοί της επερχόμενης εκπομπής Dom-2. Εκείνη δέχτηκε με χαρά την πρόταση.
Το κανάλι TNT ταυτόχρονα βοήθησε τη Borodina, εκπληρώνοντας τις επιθυμίες της, αλλά της αφαίρεσε και άλλες ευκαιρίες. Δεν κατάφερε να φύγει πιο μακριά από το alma mater. Η Ksenia πρωταγωνίστησε σε επεισόδια της σειράς "Deffchonki", φιλοξένησε πολλά επεισόδια "The Battle of Psychics" και "Reboot" - όλα μέσα σε ένα κουμπί του τηλεχειριστηρίου.
Πλαστικό Ksenia Borodina
Η Ksenia Borodina πριν και μετά από μια επιτυχημένη τηλεοπτική καριέρα είναι σχεδόν δύο διαφορετικά πρόσωπα. Η Glory άφησε αποτύπωμα στην εμφάνιση και την εικόνα της: από εφηβικό στυλ με κοντά μπλουζάκια και σορτς, πήγε σε θηλυκά ντυσίματα και από προκλητικές αποχρώσεις στο μακιγιάζ πέρασε σε πιο φυσικούς τόνους.
Για πολύ καιρό, η εμφάνιση της Borodina συζητήθηκε στον Ιστό. Οι θαυμαστές θεώρησαν ότι, όπως οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες στο Doma-2, η Borodina δεν αρνήθηκε την πλαστική χειρουργική από έναν από τους χειρουργούς της Μόσχας. Το 2011, μετά τη γέννηση της πρώτης της κόρης Marusya, έσφιξε και μεγάλωσε το στήθος της. Σύμφωνα με τους followers, η Ksenia δεν παρέκαμψε τα fillers με βάση το υαλουρονικό οξύ και μεγάλωσε ελαφρώς τα χείλη της. Ευτυχώς, η Ksenia ξέρει πότε να σταματήσει και φαίνεται αρκετά φυσική.
Τον Μάρτιο του 2017, μια πηγή από μια ιατρική κλινική είπε στα μέσα ενημέρωσης ότι η Ksenia Borodina είχε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στο πρόσωπο. Η τηλεοπτική παρουσιάστρια αρνήθηκε τους ισχυρισμούς και είπε ότι ήρθε στον οδοντίατρο, ωστόσο, οι εικόνες στο Instagram έκαναν τους συνδρομητές να αμφιβάλλουν για την ακρίβεια αυτών των λέξεων. Οι θαυμαστές είδαν ίχνη ρινοπλαστικής και νόμιζαν ότι η Ksenia διόρθωσε τη μύτη της με τον σύζυγό της Kurban Omarov.
Ksenia Borodina: φωτογραφία
1 / 10
Διατροφή της Ksenia Borodina
Εκτός από το "House-2", στη ζωή της Ksenia Borodina υπήρχε ένα άλλο σημαντικό έργο - η διατροφή της. Πριν χάσει βάρος, η Borodina θα μπορούσε να ονομαστεί ντόνατ, ειδικά σε αντίθεση με τον πιο ψηλό και λεπτό Sobchak. Η Borodina προσπάθησε να χάσει βάρος αρκετές φορές, ειδικά επειδή οι παραγωγοί της εκπομπής απαίτησαν να χάσουν βάρος έως και 50 κιλά. Στο τέλος, ο αστέρας της τηλεόρασης κατάφερε να φτάσει τις επιθυμητές παραμέτρους. Το τεστ για τη φιγούρα της Ξένιας ήταν η πρώτη εγκυμοσύνη και ο τοκετός, μετά την οποία η Ξένια ανέκαμψε κατά 15 κιλά. Η τηλεπαρουσιάστρια μαζεύτηκε γρήγορα σε λίγη ώρα και έβαλε σε τάξη το σώμα της.
Οι μεταμορφώσεις της διασημότητας δεν πέρασαν απαρατήρητες και οι θαυμαστές ονειρεύονταν να μάθουν το μυστικό της θαυματουργής δίαιτας της Borodina. Οι μονοήμερες εταιρείες πρόσφεραν γρήγορες και ανώδυνες μεθόδους απώλειας βάρους «από την Borodina»: με τη βοήθεια χαπιών, δίαιτες χωρίς προηγούμενο και ύπνωση. Η Ksenia έπιασε το θέμα και το 2011 παρουσίασε ένα βιβλίο με τον ανεπιτήδευτο τίτλο "Lose Weight Together with Ksenia Borodina". Σε αντίθεση με τις προσδοκίες, δεν υπήρχαν θαύματα στη διατροφή από τη Borodina: 2 λίτρα νερό την ημέρα, μετρώντας θερμίδες, υγιεινή διατροφή, μασάζ και μεσοθεραπεία. Η τηλεοπτική σταρ έγινε και πρόσωπο ειδικά κιτγια απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα, που περιλαμβάνουν στιγμιαίες σούπες και δημητριακά.
Προκάλεσε γενική αναταραχή. Η τηλεπαρουσιάστρια εντυπωσίασε το κοινό και τους θαυμαστές με την λεπτή και εξυπνάδα της, αν και μέχρι πρόσφατα ζύγιζε περίπου 70 κιλά. Παρά μια τέτοια παγκόσμια μεταμόρφωση, η Ksyusha δεν έκρυψε τις μεθόδους απώλειας βάρους της και τις μοιράστηκε με όλους.
Borodin "πριν" και "μετά" την απώλεια βάρους
Ήταν η Ksenia που, αφού γέννησε, κατάφερε, χάρη στη θέλησή της και μια ικανή προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος, να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά. Τώρα το βάρος της είναι 46 κιλά, ενώ μετά τη γέννα η ζυγαριά έδειξε 70. Η Borodina δοκίμασε διαφορετικές δίαιτες, ημέρες νηστείας και προπονήσεις, αλλά το βάρος δεν βιαζόταν να «φύγει». Κι όμως κατάφερε να βρει καλύτερος τρόπος, το βασικό μυστικό του οποίου είναι η έλλειψη δίαιτας με τη μορφή συγκεκριμένου μενού. Επιπλέον - ένα άθλημα που σας αρέσει: κολύμπι, χορός,.
Μέθοδοι και χαρακτηριστικά απώλειας βάρους
Κάποιοι αποκαλούν τη δίαιτα της Ξένιας «ερωτική», επειδή η τηλεπαρουσιάστρια πήρε κολοσσιαία μέτρα για να επιστρέψει τον σύζυγό της στην πολύ γοητευτική και λεπτή γυναίκα με την οποία παντρεύτηκε. Αυτή είναι η πιο σημαντική πτυχή της μεθόδου απώλειας βάρους - το κίνητρο. Πρέπει να είναι αρκετά δυνατό για να ξεπεράσει το αίσθημα της πείνας, της κούρασης και της απροθυμίας να δουλέψεις στον διάδρομο αντί να ξαπλώνεις στον καναπέ μετά από μια μέρα εργασίας.
Τα χαρακτηριστικά της μεθόδου της Xenia μπορούν να συνοψιστούν σε πολλά σημεία:
- Παρακολουθήστε τακτικά μαθήματα γυμναστικής, μπορείτε να επιλέξετε, κολύμπι, οποιοδήποτε φορτίο.
- Απορρίψτε το αλεύρι και τα γλυκά.
- Κόψτε τη ζαχαρούχα σόδα.
- Συμπεριλάβετε στη διατροφή.
- Τρώτε μικρές μερίδες.
- Πάρτε φαγητό όχι σύμφωνα με το πρόγραμμα, αλλά όταν θέλετε, αλλά το διάλειμμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 ώρες.
- Εάν πεινάτε πολύ, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
- Πρέπει να πιείτε σύμπλοκα βιταμινών.
- Η κύρια εστίαση του μενού είναι φρέσκα λαχανικάειδικά για τα αγγούρια. Παρέχουν στον οργανισμό μέταλλα και είναι χαμηλές σε θερμίδες. Και περιέχουν επίσης, που καθαρίζει καλά τα έντερα.
Μια εβδομάδα δίαιτας σας επιτρέπει να χάσετε από 3 έως 5 κιλά.
Βασικές απαιτήσεις για απώλεια βάρους
Η μετάβαση στα λαχανικά, η σωματική δραστηριότητα, ο καλός ύπνος - αυτό είναι αρκετό για να αποκατασταθεί σταδιακά η φιγούρα. Το κύριο πράγμα είναι να συνηθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα, να συντονιστείτε ώστε αυτή η διαδικασία να μην είναι προσωρινή, αλλά μόνιμη. Με την πάροδο του χρόνου, το ίδιο το σώμα θα απορρίψει τις λιπαρές τροφές.
Οι απαιτήσεις είναι πολύ απλές:
- Πρέπει να επιλέξετε μόνο το άθλημα που σας αρέσει.
- Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας πιάτα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα προϊόντα με πιο υγιεινά.
- Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών, συνιστώνται φυσικοί χυμοί, κομπόστες. Αλλά όχι νωρίτερα από μισή ώρα μετά το φαγητό.
- Τρώτε έως και ένα κιλό αγγούρια την ημέρα, χόρτα - όσο θέλετε.
- Αποφύγετε να αισθάνεστε πεινασμένοι.
- Επιτρέπεται να τρώτε 1 βραστό αυγό την ημέρα, ένα κομμάτι άπαχο βραστό κρέας.
Ο μέγιστος αριθμός θερμίδων ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 530.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Για να διατηρήσετε τη δύναμη και την ενέργεια, είναι πολύ σημαντικό να έχετε μια χαρούμενη διάθεση και υγιή ύπνο. Όλες οι γυναίκες θα συμφωνήσουν ότι μετά τον τοκετό, με ένα παιδί στην αγκαλιά τους, είναι σχεδόν μη ρεαλιστικό, αλλά είναι απίθανο να λειτουργήσει διαφορετικά. Η έλλειψη ύπνου, σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, θα δημιουργήσει μια πικραμένη μέριμνα αντί για μια ομορφιά, οπότε αν δεν έχετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε 8 ώρες την ημέρα, είναι καλύτερα να αναβάλετε την προσπάθεια απώλειας βάρους για μια περίοδο που το μωρό μεγαλώσει. πάνω λίγο.
Ο Ksyusha σημείωσε επίσης σε συνέντευξή του ότι τα υπαίθρια παιχνίδια με μια μεγάλη κόρη, όσον αφορά την ένταση, αντικαθιστούν εντελώς μια ώρα εργασίας στο γυμναστήριο. Τρέξιμο, σέρνεται, άλμα, κυνήγι, συλλογή παιχνιδιών μαζί - σχεδόν ένα πλήρες σύνολο φορτίων σε όλες τις μυϊκές ομάδες.
Διατροφή
Η κύρια έμφαση στη διατροφή της Ksenia ήταν στα αγγούρια, είναι σημαντικό να αγοράζετε σπιτικά, από τον κήπο, και όχι θερμοκηπίου, τα οποία είναι λιγότερο χρήσιμα. Αντί για ζάχαρη, αγοράστε ένα υποκατάστατο και αρνηθείτε το αλάτι ή ελαχιστοποιήστε το. Μπορείτε να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες, μπορείτε να σκοτώσετε την πείνα με μια ελαφριά σαλάτα ή τυρί κότατζ. σάλτσα σαλάτας φυτικό λάδιή κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Η ίδια η Borodina αποκαλεί τη διατροφή της επιλογή για τεμπέληδες. Με αυτό, δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε πολύπλοκα πιάτα ή να αγοράζετε ακριβά προϊόντα.
δίαιτα με αγγούρι
Έχουμε πρωινό με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, μια σαλάτα με χόρτα και αγγούρια. Μπορείτε να το γεμίσετε με βούτυρο ή γιαούρτι.
Μεσημεριανό έχουμε βραστό στήθος κοτόπουλου– μερίδα ανά 100 g, σαλάτα κινέζικο λάχανο και αγγούρι, με ελαιοπυρήνα.
Έχουμε μια απογευματινή σαλάτα με αγγούρια και αυγά αρωματισμένη με κρέμα γάλακτος, ψωμί ολικής αλέσεως.
Δείπνο καλοκαιρινή σαλάτα, αρωματισμένο με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
Καθαρίζει το σώμα και το στάδιο στερέωσης είναι η πρωτεΐνη, η ουσία της οποίας είναι η αφαίρεση των λιπών. Το πρώτο βοηθά στη μείωση του βάρους, αλλά ταυτόχρονα υπάρχει έλλειψη πρωτεϊνών, το δέρμα αρχίζει να κρεμάει. Αλλά με μια δίαιτα πρωτεΐνης, το σώμα λαμβάνει αρκετή ενέργεια, η οποία απελευθερώνεται από το σωματικό λίπος.
πρωτεϊνική δίαιτα
- Για πρωινό - στο νερό και ένα ποτήρι κεφίρ.
- Για ένα απογευματινό σνακ - 2 μήλα ή ένα πορτοκάλι.
- Για μεσημεριανό - βραστό κρέας ή ψάρι στο φούρνο, μπορείτε να αντικαταστήσετε 2 βραστά αυγά.
- Για δείπνο - 1 αυγό, σαλάτα λαχανικών, γιαούρτι.
Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για 5 ημέρες, στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα για 2-3 ημέρες και μόνο μετά από αυτό επιτρέπεται να επαναληφθεί. Η Ksenia συμβουλεύει, εάν είναι δυνατόν, να μαγειρεύετε σούπες λαχανικών, πρέπει να παίρνετε μόνο πράσινα φρούτα: λάχανο, οξαλίδα, Πράσινο πιπέρι.
Συνταγή για απώλεια βάρους από Borodina
Η βάση της διατροφής της Xenia είναι οι σαλάτες και η παρασκευή τους είναι εύκολη. Αλλά η συνταγή για σούπα λαχανικών είναι πολύ πιθανό να γραφτεί. Ένα πιάτο με ντομάτες μαγειρεύεται για 15 λεπτά, μπορούν να αντικατασταθούν με λάχανο, κολοκύθα, κρεμμύδια και καρότα. Δεν συνιστάται η τοποθέτηση αγγουριών, αφού πάνω τους έχει ήδη χτιστεί τροφή.
Συστατικά:
- Ντομάτες - 400 g.
- Κρεμμύδι - 1 τεμ.
- Βουλγαρική πράσινη πιπεριά - 1 τεμ.
- Σέλινο - 100 g.
- Πράσινα - 1 μάτσο.
Μαγείρεμα:
- Κόβουμε τις ντομάτες σε ροδέλες, την πιπεριά και το σέλινο σε λωρίδες.
- Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι.
- Ρίξτε νερό πάνω από τα λαχανικά, βράστε.
- Βράζουμε για 15 λεπτά, αλατίζουμε στο ελάχιστο.
- Πασπαλίστε με βότανα, μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι ή μια κουταλιά κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.
Αντενδείξεις
Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι η δίαιτα Borodina δεν είναι επιθυμητή για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες. Μετά από όλα, η Ksenia μετέφερε την κόρη της σε τεχνητά μείγματα, τα οποία κατέστησαν δυνατή την ανάληψη της φιγούρας αμέσως μετά τη γέννα. Και τέτοιοι περιορισμοί δεν συνιστώνται για άτομα με παθήσεις του στομάχου ή του εντέρου, για εφήβους που υφίστανται ορμονικές αλλαγές στο σώμα.
Βγαίνοντας από τη δίαιτα
Πρέπει να αφήσετε τη δίαιτα ομαλά, να εισάγετε πρωτεΐνες και δημητριακά - σιγά σιγά. Για πρωινό, μαγειρέψτε χυλό στο νερό και για μεσημεριανό - ψήστε το κρέας με λαχανικά. Αφήστε για ένα σνακ, κεφίρ, τυρί κότατζ, γιαούρτι.
Αθλημα
Αλλά καμία δίαιτα δεν θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια τονισμένη σιλουέτα χωρίς σωματική δραστηριότητα- αυτό είναι γνωστό γεγονός. Όταν χάνεις βάρος, το δέρμα αρχίζει να κρεμάει, πρέπει να διατηρείται σε καλή κατάσταση. Η Ksenia παρακολούθησε προπονήσεις με ηλεκτρική μυϊκή διέγερση, ασκήθηκε με ειδικό κοστούμι με ηλεκτρόδια. Ήταν αγωγοί ρεύματος και διεγερτικά μυών, το καθένα ζύγιζε έως και 3 κιλά. Η συσκευή βοήθησε στην αύξηση της συχνότητας των μυϊκών συσπάσεων, η οποία έγινε υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου προπονητή.
Δεν θα έχουν όλοι τα χρήματα για τόσο ακριβά μαθήματα, αλλά τα συνηθισμένα φορτία είναι αρκετά αποτελεσματικά. Αερόμπικ, χορός, κολύμπι - τα είδη μπορούν να αλλάξουν για να μην βαρεθείτε. Το κύριο πράγμα είναι να διασκεδάσεις. Μπορείτε να επιλέξετε να τρέξετε το πρωί ή να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο.
Ψυχολογική στάση
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η ψυχική στάση είναι πολύ σημαντική. Η Ksenia προσπάθησε να χάσει βάρος για να ευχαριστήσει τον σύζυγό της και, φυσικά, να επιστρέψει στην αγαπημένη της δουλειά. Άλλωστε και η οθόνη προσθέτει κιλά, οπότε με πολύ βάρος στην οθόνη, η παρουσιάστρια απλά δεν θα φαίνεται καλή.
Εάν δεν υπάρχει σούπερ στόχος, μπορείτε να σκεφτείτε έναν. Γυαλίστε τη φιγούρα για να λάμπει στο θέρετρο και εξοικονομήστε χρήματα από φαγητό για να εξοικονομήσετε χρήματα για ένα ταξίδι. Δημοσιεύστε φωτογραφίες σε δημοφιλές ξένο site για γαμπρούς. Βρείτε μια πιο αξιόλογη δουλειά. Η επιλογή είναι πλούσια. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε θετικοί.
Οι συμβουλές από την Ksyusha Borodina διαφέρουν ελάχιστα από τις συμβουλές έμπειρων διατροφολόγων. Πιο λιγο επιβλαβή προϊόντα, μετακινήστε περισσότερα, λαχανικά και φρούτα σε μόνιμο μενού. Όποιο κι αν είναι το κίνητρο, το κυριότερο είναι να μην τα παρατήσουμε αν το βάρος πέσει πιο αργά από όσο θα θέλαμε. Άλλωστε, η σιγουριά ότι όλα θα πάνε καλά είναι ένα σημαντικό συστατικό της επιτυχίας κάθε δίαιτας.