Σήμερα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα υγείας λόγω χρόνιας έλλειψης ύπνου. Και πολλοί από εμάς θυμόμαστε τα παιδικά μας χρόνια με νοσταλγία, όταν μπορούσαμε να κοιμηθούμε σε όλη τη διαδρομή. Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, βάλτε το παιδί ημερήσιος ύπνοςδεν συμβαίνει τόσο εύκολα. Όλα τα παιδιά έχουν μια περίοδο ενεργούς διαμαρτυρίας ενάντια σε μια τέτοια γιορτή. Και οι ίδιοι οι ενήλικες δεν τους πειράζει να πάρουν έναν υπνάκο για μία ή δύο ώρες μετά το δείπνο. Ας μιλήσουμε για το ποιος χρειάζεται ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να υπάρξει κάποιο όφελος ή βλάβη από μια τέτοια ανάπαυση; Επιπλέον, θα απαντήσουμε στην ερώτηση πότε το παιδί μεταβαίνει σε έναν ημερήσιο ύπνο και θα σας πούμε πώς να μεταφέρετε το μωρό σε ένα νέο σχήμα.
Τα οφέλη του ημερήσιου ύπνου
Ο ημερήσιος ύπνος έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του ανθρώπινου εγκεφάλου. Μια μικρή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα κατά μια τάξη μεγέθους, αποκαθιστά τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει την ικανότητα απομνημόνευσης και προσθέτει επίσης δραστηριότητα και προσοχή. Μετά τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα βελτιώσετε την ικανότητα του σώματος να αντιλαμβάνεται, να επεξεργάζεται και να αφομοιώνει νέες πληροφορίες. Έτσι, μια τέτοια ανάπαυση είναι σημαντική για άτομα που ασχολούνται με πνευματικές δραστηριότητες. Και πολλοί γιατροί τον συμβουλεύουν σε ασθενείς που έχουν.
Αν μιλάμε για άλλα όργανα και συστήματα, τότε ο ημερήσιος ύπνος έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, βελτιστοποιεί τη δραστηριότητα της καρδιάς και ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος. Αυτή η επίδραση εξηγείται από τη φυσική μείωση των ορμονών του στρες στο αίμα κατά την απογευματινή ανάπαυση, δηλαδή αυτές οι ουσίες συχνά γίνονται έμμεση αιτία εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών. Μεταξύ άλλων, κατά τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου, η διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος βελτιώνεται, έτσι ώστε τα κύτταρα, οι ιστοί και τα όργανα να λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε επαρκείς ποσότητες (συμπεριλαμβανομένου του οξυγόνου).
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μόνο τριάντα λεπτά ημερήσιου ύπνου μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση κατά μια τάξη μεγέθους, να εξαλείψουν τον λήθαργο, την υπνηλία και την κούραση. Και για το ωραίο φύλο, μια τέτοια ανάπαυση θα βοηθήσει να αποφευχθούν οι πρόωρες ρυτίδες, το πρήξιμο και οι σακούλες κάτω από τα μάτια.
Τα οφέλη του υπνάκου για τα παιδιά
Ο ημερήσιος ύπνος έχει θετική επίδραση στην κατάσταση νευρικό σύστηματο μωρό και δεν του επιτρέπει να δουλεύει υπερβολικά. Επιπλέον, μια τέτοια ανάπαυση διεγείρει την ανάπτυξη του παιδιού, το βοηθά να πλοηγηθεί στο χρόνο (υπόκειται σε μια σαφή καθημερινή ρουτίνα).
Μην νομίζετε ότι η πρόωρη άρνηση του ημερήσιου ύπνου θα βοηθήσει το παιδί να κοιμηθεί νωρίς το βράδυ. Αντίθετα, η έντονη κόπωση μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση και θα είναι πολύ δύσκολο να βάλετε το μωρό στην κούνια.
Με την πάροδο του χρόνου, οι ανάγκες του παιδιού για ύπνο μειώνονται. Τα παιδιά ενός έτους κοιμούνται συνήθως δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας - περίπου μιάμιση ώρα. Και στην ηλικία του ενάμιση έτους, τα μωρά αλλάζουν σε έναν ημερήσιο ύπνο, ο οποίος συνήθως διαρκεί περισσότερο από μία ώρα.
Βλάβη του ημερήσιου ύπνου
Εάν υποφέρετε από αϋπνία, τότε η προσπάθεια ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βλάψει πολύ τη νυχτερινή σας ξεκούραση. Με τις ήδη υπάρχουσες διαταραχές ύπνου, ο ημερήσιος ύπνος μπορεί να μειώσει την εργασία του σώματος και την ισορροπία των εσωτερικών βιορυθμών.
Επίσης, μην κοιμάστε μετά το δείπνο για όσους υποφέρουν συχνά από διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης και είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη διαβήτη. Φυσικά, ο πολύς ύπνος μπορεί επίσης να βλάψει - η ημερήσια ανάπαυση δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μιάμιση ώρα και η βέλτιστη διάρκειά της για έναν ενήλικα είναι μισή ώρα ή μία ώρα.
Στην παιδική ηλικία, ο ημερήσιος ύπνος μπορεί να είναι επιβλαβής εάν είναι υπερβολικά μεγάλος, ειδικά στα μωρά του πρώτου έτους της ζωής, τα οποία μπορεί να μπερδεύουν τη μέρα με τη νύχτα. Επομένως, με έναν ιδιαίτερα μεγάλο ύπνο, είναι πολύ πιθανό να ξυπνήσετε το παιδί, αλλά απαλά, για παράδειγμα, οργανώνοντας τον επόμενο θηλασμό.
Επίσης, ο ύπνος εκτός προγράμματος μπορεί επίσης να βλάψει, επειδή οι συνεχείς διακυμάνσεις στο σχήμα εμποδίζουν το σώμα να προσαρμοστεί κανονικά στην ώρα της εγρήγορσης και της ανάπαυσης. Επομένως, οι γονείς πρέπει να μπερδεύονται με την οργάνωση της καθημερινής ρουτίνας και να την τηρούν.
Πώς να μεταφέρετε ένα παιδί σε έναν ημερήσιο ύπνο; Πότε κινείται;
Η μετάβαση από δύο υπνάκους σε έναν είναι ένα αρκετά δύσκολο στάδιο στη ζωή τόσο για το μωρό όσο και για τους γονείς του. Αυτή η περίοδος μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες, και μερικές φορές για μήνες. Τις περισσότερες φορές, το παιδί αρχίζει να κοιμάται μία φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας μεταξύ των δεκαπέντε και των δεκαοκτώ μηνών.
Υπάρχουν δύο επιλογές για μετάβαση σε έναν ημερήσιο ύπνο: απότομος και ομαλός. Στην πρώτη περίπτωση, οι γονείς αποφασίζουν να αλλάξουν το σχήμα μια μέρα, μεταφέροντας το παιδί σε ένα όνειρο την κατάλληλη στιγμή. Με ομαλή μετάβαση, υπάρχει καθημερινή μετατόπιση του πρωινού ύπνου για ένα μικρό διάστημα με παράλληλη μετατόπιση και μείωση του δεύτερου ύπνου. Αφού ο πρώτος ύπνος φτάσει στην επιθυμητή διάρκεια, ο δεύτερος ύπνος εγκαταλείπεται.
Όταν επιλέγετε οποιαδήποτε επιλογή μετάβασης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βάλετε το παιδί στο κρεβάτι το βράδυ όχι πολύ αργά, προκειμένου να αποφευχθεί η υπερβολική εργασία.
Εάν το μωρό κοιμάται για αρκετές ημέρες στη σειρά μία φορά και στη συνέχεια χωράει δύο φορές, πιθανότατα, απλά δεν είναι ακόμη έτοιμο να μεταβεί σε έναν ημερήσιο ύπνο. Περιμένετε λίγο και μετά δοκιμάστε ξανά.
Λαϊκές συνταγές
Σε περίπτωση που η επιθυμία να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας εξηγείται από συνεχή υπερβολική κόπωση, οι θεραπείες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο σύμπτωμα. παραδοσιακό φάρμακο. Άρα ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα δίνει η χρήση του βάμματος τζίντζερ. Για να το παρασκευάσετε, αλέστε εκατόν πενήντα γραμμάρια από τη ρίζα αυτού του φυτού και γεμίστε το με οκτακόσια χιλιοστόλιτρα βότκας. Μετά από μια εβδομάδα έγχυσης, στραγγίστε το φάρμακο και πάρτε το σε ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα (το πρωί).
Ένα άλλο υπέροχο τονωτικό αποτέλεσμα δίνεται με τη λήψη φαρμάκου από σκόρδο και λεμόνια. Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε το σκόρδο σε πολτό. Συνδυάστε εκατό γραμμάρια τέτοιων πρώτων υλών με χυμό που συμπιέζεται από έξι λεμόνια. Ανακατεύουμε καλά τα υλικά, τα αδειάζουμε σε γυάλινο βάζο και δένουμε το λαιμό με γάζα. Αποθηκεύστε το φάρμακο στο ψυγείο και πάρτε το σε ένα κουταλάκι του γλυκού τρεις φορές την ημέρα, αραιώνοντάς το σε ένα ποτήρι νερό. Φροντίστε να ανακινήσετε το μείγμα πριν το πάρετε.
Πότε να μεταφέρετε το παιδί σας σε έναν υπνάκο; Για να απαντηθεί αυτή η ερώτηση, αξίζει να δούμε τη συμπεριφορά των ψίχουλων. Μέχρι ένα έτος, πολλά παιδιά κοιμούνται δύο φορές την ημέρα για μία ώρα. Καθώς μεγαλώνουν, τα μωρά μπορούν να προχωρήσουν σε μια ημερήσια ανάπαυση που διαρκεί από μία έως δύο ώρες.
Μερικοί γονείς βάζουν τα παιδιά τους για ύπνο μια φορά την ημέρα. ιδία πρωτοβουλίασυχνά, αν τους βολεύει. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθούν να απασχολήσουν το μωρό με παιχνίδια ή βόλτες. Ακόμα κι αν το μωρό δεχτεί μια τέτοια ρουτίνα που είναι βολική για τη μαμά, με την πάροδο του χρόνου θα κουραστεί ή θα γίνει ιδιότροπη και επίσης θα ξυπνήσει τη νύχτα. Σε αυτή την περίπτωση, οι γονείς πρέπει να κοιτάξουν προσεκτικά τη συμπεριφορά των ψίχουλων προκειμένου να καθορίσουν σε ποιο σημείο θα αλλάξει την καθημερινότητά της.
Το κύριο καθήκον των γονέων είναι να μην κάνουν λάθος και να μην μεταφέρουν το μωρό σε ημερήσια ανάπαυση εκ των προτέρων. Συνήθως παραπλανούνται από την άρνηση των ψίχουλων μερικές φορές να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το παιδί θα συνηθίσει σε μια νέα ρουτίνα μόνο εάν είναι ξαπλωμένο για πολλές εβδομάδες ταυτόχρονα.
Προκειμένου να εκτιμηθεί η ανάγκη για μονοήμερη ανάπαυση του μωρού, οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα χαρακτηριστικά του καθεστώτος του: κοιμάται το μωρό αρκετά τη νύχτα, είναι δύσκολο γι 'αυτό να πάει για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας; ξυπνάει νωρίτερα μετά τον πρωινό ύπνο. Εάν συμφωνήσατε με τουλάχιστον μία δήλωση, το μωρό θα χρειαστεί ήδη μία ξεκούραση για την ημέρα.
Το παιδί είναι έτοιμο να κοιμηθεί 1 φορά αν είναι άνω των 15 μηνών. Προκειμένου το μωρό να αντέξει πιο εύκολα τη μετάβαση, είναι σημαντικό να μην επιτρέψετε την υπερκόπωση. Μην τον εμπλακείτε πολύ σε ενεργά παιχνίδια και μην τονώσετε συγκεκριμένα τη ζωντάνια του. Είναι σημαντικό να δίνετε τη δέουσα προσοχή στις βραδινές τελετουργίες που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Βίντεο: Κανόνες ύπνου για το κόψιμο και τη μαμά
Πώς να εφαρμόσετε το σχέδιο;
Πώς να μεταφέρετε ένα παιδί σε έναν ημερήσιο ύπνο; Το παιδί περνά σταδιακά στην ημερήσια ανάπαυση. Επομένως, η πιο αποτελεσματική λύση είναι η μείωση του πρωινού ύπνου. Συνιστάται η σταδιακή αλλαγή της ώρας αφύπνισης, ξεκινώντας από μισή ώρα. Συνιστάται να ξυπνάτε το μωρό ανοίγοντας την πόρτα του δωματίου ώστε να ξυπνήσει από ξένους θορύβους. Με τη μείωση του πρωινού ύπνου, το παιδί θα πρέπει να νιώθει ξεκούραστο, ώστε να εξαφανιστεί η ανάγκη για ένα ημερήσιο τελετουργικό.
Μια άλλη επιλογή είναι να μετατοπίσετε την ώρα του δεύτερου ύπνου για να την εγκαταλείψετε εντελώς στο μέλλον. Σταδιακά, η εγρήγορση του μωρού αυξάνεται κατά μισή ώρα κάθε λίγες μέρες, μέχρι να περάσουν έως και 5 ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα.
Είναι σημαντικό να μην μεταφέρετε το μωρό σε μονοήμερες διακοπές απότομα και να ελπίζετε ότι θα συνηθίσει γρήγορα στο νέο σχήμα. Οι γονείς πρέπει να προετοιμαστούν για το γεγονός ότι για κάποιο χρονικό διάστημα θα πρέπει να καταβάλουν προσπάθειες για να το συνηθίσουν.
Το μεταβατικό στάδιο είναι γεμάτο κινδύνους - εάν το παιδί δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε θα κοιμηθεί το βράδυ και θα ξυπνήσει νωρίς το πρωί ή στη μέση της νύχτας. Έτσι, το σχήμα θα πάει στραβά όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα.
Σπουδαίος! Αξιόπιστος τρόπος- Μετατοπίστε σταδιακά την αρχή του πρώτου ύπνου το απόγευμα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 5 λεπτά. Η ώρα αφύπνισης, με τη σειρά της, μετατοπίζεται προς τα εμπρός και ταυτόχρονα, θα είναι απαραίτητο να κοιμηθεί το μωρό για δεύτερη φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μερικά παιδιά που αισθάνονται άνετα με μια νέα ρουτίνα μπορεί να κουραστούν με την πάροδο του χρόνου καθώς συσσωρεύεται η στέρηση ύπνου. Ταυτόχρονα, το παιδί είναι συχνά άτακτο, γίνεται λήθαργο, η όρεξή του επιδεινώνεται. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να τηρήσετε προσωρινά το παλιό καθεστώς. Εάν το μωρό δεν θέλει να συνηθίσει σε τίποτα, δώστε του χρόνο - σύντομα θα αλλάξει σε μια κατάλληλη ρουτίνα.
Σταδιακά, το πρώτο πρωινό όνειρο μετατοπίζεται σε μια μεταγενέστερη ώρα και τελικά συνδυάζεται με το ημερήσιο.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το παιδί μεταβαίνει σε ένα όνειρο σε ηλικία 15 έως 18 μηνών. Φυσικά, όλα τα παιδιά είναι διαφορετικά και μερικά είναι έτοιμα να εγκαταλείψουν τον δεύτερο ύπνο ήδη από το 1 έτος, ενώ άλλα είναι ακόμα πολύ νωρίς στο ενάμιση έτος - πρέπει να κοιμηθούν δύο φορές για φυσιολογική ευεξία.
Σημάδια μετάβασης από 2 όνειρα σε 1
Είναι πολύ σημαντικό να μην βιαστείτε, να μην κάνετε λάθος και να μην μεταφέρετε το μωρό σε έναν ύπνο μόνο και μόνο επειδή αρνήθηκε να κοιμηθεί μια-δυο φορές το πρωί. Αλλά αν αυτό επαναλαμβάνεται αρκετά συχνά για αρκετές εβδομάδες, τότε είναι καιρός να βοηθήσετε το παιδί να προσαρμοστεί στο νέο σχήμα.
Για να αξιολογήσετε την τρέχουσα ανάγκη του μωρού σας για ύπνο, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Το παιδί σας κοιμάται καλά το πρωί αλλά αρνείται να πάρει έναν υπνάκο;
- Είναι δύσκολο για το παιδί σας να αποκοιμηθεί τη συνηθισμένη ώρα το πρωί;
- Κοιμάται το παιδί σας δύο πλήρεις ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά άρχισε να ξυπνά νωρίτερα και νωρίτερα μετά από έναν πρωινό υπνάκο;
Εάν απαντήσατε «ΝΑΙ» σε τουλάχιστον μία από αυτές τις ερωτήσεις και συμφωνείτε ότι ένας ύπνος θα είναι αρκετός για το μωρό σας, πρέπει να το βοηθήσετε να αντεπεξέλθει σε αυτήν την εργασία με τον πιο ομαλό και ήπιο τρόπο.
Σκεφτείτε περισσότερες επιλογέςανάπτυξη των γεγονότων.
Εάν απαντήσατε ΝΑΙ σε 1 και 3 ερώτηση, τότε η λύση θα ήταν να μειώσετε σταδιακά τον πρωινό ύπνο: αρχίστε να ξυπνάτε σιγά σιγά το παιδί. Αρκεί, για παράδειγμα, να ανοίξει ελαφρώς την πόρτα του δωματίου του και το μωρό θα ξυπνήσει από τους ήχους στο διαμέρισμα.
Μπορείτε να ξεκινήσετε περιορίζοντας τον πρωινό ύπνο σε 1 ώρα (αν το παιδί κοιμάται τακτικά για 1,5 ώρα). Έτσι, στην εγρήγορση που ακολουθεί αυτό το όνειρο, το παιδί θα είναι λιγότερο ξεκούραστο και δεν θα αρνείται πλέον τον ημερήσιο ύπνο.
Αν μωρό αρνείται τον πρωινό ύπνο, τότε προσπαθήστε να μεταφέρετε αυτό το όνειρο σε μεταγενέστερο χρόνο. Ταυτόχρονα, αλλάξτε την ώρα του δεύτερου ύπνου παράλληλα. Αυξήστε σταδιακά τον χρόνο αφύπνισης του παιδιού σας κατά 15-30 λεπτά κάθε λίγες μέρες μέχρι να φτάσετε στις 5 ώρες εγρήγορσης μετά το πρωινό ξύπνημα.
Αν το μωρό κοιμάται λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας, λιγότερο από μία ώρα, προσπαθήστε να παρατείνετε τον ύπνο του. Πηγαίνετε στο δωμάτιο και προσπαθήστε για άλλη μισή ώρα να τον βοηθήσετε να κοιμηθεί ξανά. Ή το αντίστροφο, αφήστε τον στο δωμάτιο στην κούνια για άλλη μισή ώρα και ελέγχετε περιοδικά πώς είναι εκεί. Κάθε μητέρα ξέρει καλύτερα τι είναι πιο κατάλληλο για το μωρό της και πώς να παρατείνει τον ύπνο του, φυσικά, αν είναι δυνατόν.
Εάν δεν ήταν δυνατό να παρατείνετε το όνειρο, και θα είναι ακόμα πολύ μακριά μέχρι τη νύχτα, προσπαθήστε να προσφέρετε ένα ακόμη υπνάκομετά το μεσημεριανό. Ίσως θα είναι ένα όνειρο σε ένα καρότσι στο δρόμο.
Όταν αλλάζετε στον 1 υπνάκο, φροντίστε να βάλετε το παιδί για ύπνο το προηγούμενο βράδυ - στις 19:00 ή στις 19:30. Αυτές τις μέρες είναι σημαντικό το μωρό να μην πέφτει στον κύκλο της υπερκόπωσης και η έλλειψη ύπνου του να μην επηρεάζει τον ύπνο του τη νύχτα, τη συμπεριφορά και τη διάθεσή του κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συμβαίνει ότι ένα παιδί κοιμάται για αρκετές ημέρες στη σειρά μία φορά την ημέρα, και στη συνέχεια ξαφνικά επιστρέφει στους 2 υπνάκους.
Σε αυτή την περίπτωση, το μωρό πιθανότατα δεν είναι ακόμη έτοιμο για τη μετάβαση. Πρέπει να περιμένετε λίγο, προφανώς ένας ύπνος την ημέρα δεν του είναι ακόμα αρκετός.
Είναι απαραίτητο να δείξετε υπομονή και προσοχή - η μετάβαση σε ένα όνειρο μπορεί να διαρκέσει περίπου ένα μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φυσικά, είναι δύσκολο τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα, γιατί είναι αδύνατο να προβλέψουμε πόσες φορές το μωρό θα θέλει να κοιμηθεί σήμερα και πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στις ανάγκες του παιδιού.
Η μαμά θα πρέπει να λάβει υπόψη την ανάπτυξη του μωρού της, την ιδιοσυγκρασία του και, αν χρειαστεί, να το κοιμίσει νωρίς.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η μετάβαση στον 1 ύπνο συμβαίνει στην ηλικία των 15-18 μηνών, αλλά ορισμένα μωρά αλλάζουν ήδη από τους 11-12 μήνες.
Σημάδια:
- Το παιδί κοιμάται καλά το πρώτο όνειρο, αλλά αρνείται το δεύτερο όνειρο
- Το δεύτερο όνειρο συρρικνώνεται
- Το παιδί αντιστέκεται στο να πάει για ύπνο τη συνηθισμένη ώρα, η μητέρα συνεχές άγχοςαπό πολύωρες παραμονές
Οι μαμάδες παιδιών 8-10 μηνών διαβάζοντάς με μάλλον θα εκπλαγούν που έχουν ΗΔΗ τέτοια περίοδο. Αλλά αυτό συνδέεται, πιθανότατα, όχι με τη μετάβαση στο 1 όνειρο, αλλά με την ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ του ύπνου: την επιδείνωση των νυχτών και την πλήρη απόρριψη των ονείρων της ημέρας. Ο λόγος, δυστυχώς, είναι η έλλειψη διαδικασίας για να πάτε για ύπνο (ακόμα κοιμάστε στο στήθος σας; ... σκεφτείτε τον διαχωρισμό φαγητού και ύπνου, άρθρο στον ιστότοπο, τίτλος "εκπαίδευση ύπνου") και ότι η μαμά δεν έχτισε καθημερινή ρουτίνα / δεν τηρούσε σταθερότητα σε ημέρες. Τι να κάνω? Περιμένουμε την ολοκλήρωση της παλινδρόμησης για μερικές εβδομάδες, περιμένουμε την παλινδρόμηση του ύπνου και δεν βιαζόμαστε να μεταφερθούμε σε ένα όνειρο.
Πόσο διαρκεί η μετάβαση; Μερικές φορές 10 μέρες προσαρμογής είναι αρκετές, πολλά εξαρτώνται από την εποχή του χρόνου, τις συνθήκες διαβίωσης κλπ. Μετέφερα τα δίδυμα μου σε 1 όνειρο για μερικούς μήνες. Έδειχναν να είναι έτοιμοι και κοιμήθηκαν ένα όνειρο για μια εβδομάδα. Και μετά είδα πάλι την κούραση τη συνηθισμένη ώρα το πρωί και με έβαλα στο κρεβάτι.
Πώς να μεταβείτε σε ένα όνειρο;
Κάθε περίπτωση είναι ατομική! Και δεν υπάρχει ενιαία απάντηση. Για παράδειγμα:
- Στη μεταβατική περίοδο το βάζουμε σε 1 ύπνο και μετά σε 2. Εστιάζουμε στο παιδί! Η μαμά ξέρει καλά το παιδί της και προσαρμόζεται μαζί του.Με ένα όνειρο το βάζουμε κάτω νωρίτερα από το συνηθισμένο το βράδυ.
- Αν η μαμά δεν είναι έτοιμη να φύγει νυχτερινός ύπνοςακόμη και νωρίτερα από το συνηθισμένο διαμέρισμα στούντιο, μητέρα εργάζεται, μεγαλύτερο παιδί), στη συνέχεια κατανέμουμε προσωρινά δύο ημερήσιους ύπνους εντός της ημέρας με αυξημένη περίοδο εγρήγορσης, σύμφωνα με την τρέχουσα αντοχή του παιδιού. Για παράδειγμα, πριν το δεύτερο όνειρο είναι από 14 ημέρες, θα ανακατέψουμε αργότερα ΠΡΟΣΩΡΙΝΗ, φεύγοντας για βραδινό ύπνο αργότερα. Αλλά απειλεί με υπερκόπωση!
- Το καθήκον σας είναι ένα όνειρο στη μέση της ημέρας, ξεκινώντας από τις 12:30-13:00, οπότε για αρκετές ημέρες βάλτε το στις 11 το πρωί όταν το παιδί είναι ήδη κουρασμένο. Στη συνέχεια, 15-30 λεπτά αργότερα, μετά από μία ή δύο εβδομάδες, προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο και έτσι σταδιακά φτάσετε στον βέλτιστο ύπνο στη μέση της ημέρας. Εάν το παιδί σηκώθηκε στις 6 το πρωί και κοιμόταν από τις 11:30 έως τις 13:30, τότε δεν είναι σωστό να καθυστερήσετε την ώρα του ύπνου, ας πούμε, τις 19:30. Πηγαίνετε για ύπνο στις 18 και μετατοπίστε σταδιακά το μοναδικό όνειρο όπως περιέγραψα παραπάνω σε αυτήν την παράγραφο.
Ένα καταπονημένο παιδί - βιάζεται γύρω από το σπίτι και είναι αδύνατο να ηρεμήσει. Κοιμήσου στο ένα μάτι, ανοίγει ένας δεύτερος άνεμος. Καπρίτσιες όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι, τραβάει τα χέρια στη μητέρα, ζητά χέρια κ.λπ. Όταν αποκοιμιέται, κλαίει και αποκοιμιέται μαζί του, μετά περιοδικά κλάματα. Τα νυχτερινά ξυπνήματα γίνονται πιο συχνά λόγω του ότι το βράδυ η ορμόνη του στρες έχει αυξηθεί στο αίμα. Τίποτα καλό, συμφωνείτε; Και επίσης, συχνά αρχίζουν οι πρόωρες αυξήσεις.
Το να ξυπνάτε νωρίς είναι πριν από τις 6 το πρωί, το ξύπνημα μεταξύ 6 και 7 είναι η κανονική ώρα για τα παιδιά. Συμβουλεύω τις μαμάδες να πάνε για ύπνο νωρίς για να είναι ευδιάθετες και ευδιάθετες το πρωί με ένα παιδί :)
Αν το παιδί κοιμήθηκε, φρίκη, μόνο 50-60 λεπτά και στη μέση της ημέρας, προσπαθήστε με οποιονδήποτε τρόπο να το βοηθήσετε να πάρει έναν υπνάκο για τουλάχιστον 20 λεπτά μετά από ένα απογευματινό σνακ: ένα κάθισμα αυτοκινήτου, ένα καρότσι. φτάστε το βράδυ και μην σπάσετε τη νύχτα .. Δεν πέτυχε - μην ανησυχείτε, κάνατε ό,τι μπορούσατε!
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αξιολογήσετε την καθημερινή ρουτίνα του παιδιού σας. Εάν το μωρό κοιμάται αργά το βράδυ για δεύτερη φορά και πηγαίνει για ύπνο πολύ αργά το βράδυ, πιθανότατα ήρθε η ώρα να αλλάξει το σχήμα του. Η έννοια του «αργά» είναι διαφορετική σε κάθε οικογένεια. Ωστόσο, είναι βέλτιστο για ένα παιδί να πάει για ύπνο γύρω στις 21-22 μ.μ. Επίσης, μπορείτε να εστιάσετε στην ηλικία του παιδιού σας. Τα μωρά συνήθως μεταβαίνουν σε έναν υπνάκο γύρω στην ηλικία του ενός έτους.Χορτάζουμε το πρώτο μισό της ημέρας με εντυπώσεις.
Εάν σκοπεύετε να μεταφέρετε το μωρό σε έναν μόνο ημερήσιο ύπνο, πρέπει να αυξήσετε τον χρόνο που είναι ξύπνιο το πρωί. Για τους σκοπούς αυτούς, μια βόλτα καθαρός αέρας. Προσπαθήστε να κάνετε το παιδί σας να περπατάει (ή να μπουσουλάει) περισσότερο, αλλά όχι να κάθεται σε καρότσι. Είναι επίσης καλύτερα να μην πάτε κάπου στο αυτοκίνητο ή να περπατήσετε μακριά με ένα καρότσι - έτσι το μωρό απλά θα αποκοιμηθεί. Κάντε μια βόλτα στην παιδική χαρά που βρίσκεται πιο κοντά στο σπίτι για να επιστρέψετε γρήγορα από αυτήν.Προσπαθήστε να παίζετε ενεργά με το μωρό, ώστε να μένει ξύπνιο περισσότερο από το συνηθισμένο και να πηγαίνει για ύπνο αργότερα μέσα στην ημέρα από ότι έχει συνηθίσει. Πόσο περισσότερο εξαρτάται από το μεμονωμένο μωρό.
Μετατόπιση στιγμών καθεστώτος για ένα διάστημα νωρίτερα από το συνηθισμένο.
Κατά τη μεταβατική περίοδο, είναι προτιμότερο να μετακινήσετε το μεσημεριανό γεύμα του μωρού λίγο νωρίτερα. Εάν αισθάνεστε ότι έχει περάσει αρκετός χρόνος από το πρωινό, δώστε στο παιδί σας μια μικρότερη μερίδα για μεσημεριανό γεύμα. Προσπαθήστε να βάλετε ένα παιδί να φάει πριν από τον ύπνο της ημέρας: ένα καλά ταϊσμένο μωρό θα κοιμάται περισσότερο.Όχι μόνο το μεσημεριανό, αλλά και το απογευματινό τσάι, το δείπνο, το βραδινό μπάνιο και ο ύπνος το βράδυ θα κινηθούν λίγο νωρίτερα. Στην αρχή, το μωρό μπορεί να αρχίσει να ξυπνάει το βράδυ. Θα του πάρει μερικές μέρες για να καταλάβει και να συνηθίσει ότι δεν θα κοιμηθεί δεύτερη φορά. Και το βράδυ κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου, είναι καλύτερα να βάζετε το παιδί κάτω από πολύ νωρίς - στις 20. Μην ενθουσιάζετε πολύ το μωρό το βράδυ για να το βάλετε για ύπνο στις 21 ή 22 η ώρα. Με τον καιρό το καθεστώς του θα εδραιωθεί από μόνο του.
Και οι γονείς κοιμούνται.
Συχνά κατά τη μετάβαση σε έναν μόνο ημερήσιο ύπνο, το μωρό μπορεί να ξυπνήσει μία ή δύο ώρες μετά τον ύπνο. Εάν αυτή τη στιγμή οι γονείς ασχολούνται ενεργά με τις δουλειές του σπιτιού, το μωρό μπορεί να σκεφτεί ότι η μέρα συνεχίζεται. Θα ξυπνήσει και θα είναι έτοιμο για παιχνίδια και μετά θα είναι πολύ δύσκολο να βάλεις το παιδί στο κρεβάτι. Επομένως, μέχρι να ξυπνήσει το μωρό, η μαμά και ο μπαμπάς θα πρέπει να έχουν ήδη κοιμηθεί. Μετά θα δει ότι ήρθε η νύχτα, όλοι κοιμούνται και θα πάει για ύπνο πιο πέρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει καν να ανοίξετε τα μάτια σας. Φυσικά, μπορείτε να σηκωθείτε, να βοηθήσετε το μωρό να ξανακοιμηθεί με τον συνηθισμένο τρόπο για εκείνον και για εσάς. Πρέπει όμως να του δείξεις ότι η μέρα τελείωσε και ήρθε η ώρα να κοιμηθούν όλοι.Κανονικά, η μετάβαση σε έναν μεμονωμένο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Στην αρχή, όταν το μωρό μόλις συνηθίζει στο νέο σχήμα, η νεαρή μητέρα καταφέρνει ακόμη και να χαλαρώσει: τελικά, το παιδί πηγαίνει για ύπνο πολύ νωρίς το βράδυ. Αυτό συμβαίνει όχι μόνο επειδή χρειάζεται να συνηθίσει να μένει περισσότερο ξύπνιος, αλλά και επειδή ο διπλός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι συνήθως μικρότερος (40 λεπτά) από έναν μόνο (1,5-2 ώρες).