Σήμερα ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣδεν φαντάζεται την ύπαρξή του χωρίς ζυγαριά, που είναι βέβαιο ότι θα βρείτε σε κάθε κουζίνα κάθε σπιτιού. Πώς όμως να ζυγίσετε προϊόντα ή συστατικά τροφίμων χωρίς ζυγαριά, για παράδειγμα, εάν για κάποιο λόγο λείπει η ζυγαριά ή σπάσει ξαφνικά; Πριν μιλήσουμε για τις γνωστές μεθόδους ζύγισης αποσκευών χωρίς τη χρήση ειδικής συσκευής, ήρθε η ώρα να θυμηθούμε πώς εμφανίστηκαν οι πρώτες ζυγαριές, ποιος θεωρείται ο άμεσος ιδρυτής τους; Έτσι, η πρώτη αναφορά των ζυγών σημειώθηκε στη Μεσοποταμία την 5η χιλιετία π.Χ., όταν οι έμποροι έπρεπε να καθορίσουν την ποσότητα των αγαθών που πωλούνταν, να αποκομίσουν κέρδη και να κρατήσουν αρχεία. Στην αρχή, τα προϊόντα ζυγίζονταν στα χέρια, "με το μάτι", ας πούμε έτσι, αλλά στη συνέχεια εφευρέθηκε ένα πρότυπο μέτρου, που ήταν ο κόκκος του σιταριού. Η μέθοδος ήταν επίσης άβολη, καθώς κάθε αγοραστής ήθελε να κερδίσει στην τιμή και καθόριζε το δικό του μέτρο και πρότυπο βάρους.
Οι επιστήμονες στην αρχαία Ινδία προχώρησαν περισσότερο, και ακόμη και ένας ελέφαντας μπορούσε να ζυγιστεί. Για να γίνει αυτό, ένα μεγάλο ζώο τοποθετήθηκε σε μια βάρκα και σημείωσε σε ποιο επίπεδο βυθίστηκε στο νερό. Αφού το ζώο έφυγε από τη βάρκα, οι επιστήμονες άφησαν και πάλι σημάδι. Μετά από αυτό, προσδιορίστηκε η διαφορά και με αυτήν την κάπως προοδευτική μέθοδο βρέθηκε η μάζα του ελέφαντα. Ωστόσο, δυστυχώς, αυτή η μέθοδος δεν ήταν κατάλληλη για τη ζύγιση ελαφρύτερων εμπορευμάτων, έτσι η αναζήτηση ενός προτύπου ζύγισης και μιας μεθόδου ζύγισης συνεχίστηκε. Κι όμως, οι αρχαίοι Αιγύπτιοι θεωρούνται οι ιδρυτές της ζυγαριάς, οι οποίοι χρησιμοποιούσαν βραχίονες με ρολά με κύπελλα που είχαν προσαρτηθεί πάνω τους ήδη από τη δεύτερη χιλιετία π.Χ. Στη Βαβυλώνα, αυτό το σχέδιο βελτιώθηκε κάπως και ο κόσμος είδε τις πρώτες ζυγαριές, εν μέρει κοντά στην εμφάνιση στα κλασικά μοντέλα της εποχής μας. Σε διαφορετικούς αιώνες της εποχής μας, επιστήμονες και εφευρέτες βελτίωσαν αυτό το αντικείμενο, καθιστώντας το δημοφιλές και πολυλειτουργικό στην πράξη.
Η ακρίβεια είναι πολύ σημαντική στις κλίμακες, τα πρώτα μοντέλα αναφέρθηκαν ακόμη και στη Βίβλο. Όταν ο ένας ή ο άλλος εφευρέτης της εποχής του δοκίμασε τη ζυγαριά και πίστεψε ότι είχε δημιουργήσει ένα τέλειο μοντέλο, οι μοναχοί οργάνωσαν μια καλύτερη δοκιμή. Ήταν αυτοί που κράτησαν ιδιαίτερα επιτυχημένα σχέδια για τη δημιουργία ζυγών, γνώριζαν το μυστικό μιας επιτυχημένης εφεύρεσης, αλλά το κράτησαν ένα μυστικό αιώνων. Ωστόσο, με την πορεία της επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου, τα σχεδιαστικά χαρακτηριστικά των ζυγαριών έχουν γίνει δημόσια γνώση, επιπλέον, κάθε χρόνο υπάρχουν όλο και περισσότερα σύγχρονα μοντέλα διαθέσιμα σε ελεύθερη επιλογή. Αν πριν από μερικές δεκαετίες επρόκειτο για τεράστιες ζυγαριές με τεράστιο αριθμό βαρών για τη ζύγιση εμπορευμάτων οποιουδήποτε χαρακτηριστικού, σήμερα είναι συμπαγή και φορητά σχέδια που δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο, ενώ διακρίνονται από αυξημένη ακρίβεια και μάλιστα κυκλοφορούν σε ηλεκτρονική μορφή για να έχετε ένα πιο αξιόπιστο αποτέλεσμα.
Αν έτυχε να σπάσουν ξαφνικά η ζυγαριά του σπιτιού, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα εύχρηστα εργαλεία που είναι υποχρεωτικά σε κάθε κουζίνα. Αυτά μπορεί να είναι μεζούρες, ποτήρια, ακόμη και γλάστρες για καθημερινή χρήση. Επιπλέον, υπάρχουν γενικά αποδεκτά πρότυπα που είναι καλά γνωστά ακόμη και στις αρχάριες νοικοκυρές. Για παράδειγμα, ένα τυπικό πολύπλευρο ποτήρι έχει χωρητικότητα 250 ml, ένα κουταλάκι του γλυκού έχει 5 ml και μια κουταλιά της σούπας έχει 20 ml. Αυτές οι πληροφορίες είναι αρκετά αρκετές όταν πρόκειται για το μαγείρεμα, όπου χρειάζεται απλώς να ζυγίσετε τα μεμονωμένα συστατικά για να πάρετε μια αξέχαστη γεύση. Εάν απαιτείται ο προσδιορισμός ενός πιο συμπαγούς βάρους, είναι απαραίτητο να προετοιμαστούν δύο πανομοιότυπα δοχεία, πολλά σακουλάκια ζάχαρης συσκευασμένα σε 1 κιλό και ένα ζυγισμένο προϊόν. Στο ένα μπολ θα υπάρχουν προϊόντα για ζύγιση και στο άλλο θα πρέπει να βάλετε τέτοιο αριθμό κιλών σε πακέτα ζάχαρης για να πετύχετε την ίδια ισορροπία.
Εάν είναι απαραίτητο να ζυγίσετε τα φρούτα και τα λαχανικά στο σπίτι, τότε βρέθηκε ένα συγκεκριμένο μοτίβο εδώ, μια συμβιβαστική επιλογή ελλείψει ειδικές ζυγαριές. Έτσι, η πρώτη ζύγιση εκτελείται παραδοσιακά από τον πωλητή κατά την αγορά, αλλά είναι δυνατό να προσδιοριστεί το τελικό βάρος μετά τον καθαρισμό χωρίς ειδικές συσκευές στην κουζίνα. Σύμφωνα με πληροφορίες γνώστες, από ένα κιλό μη αποφλοιωμένων λαχανικών και φρούτων βγαίνουν περίπου 650 - 700 γραμμάρια αποφλοιωμένων προϊόντων. Φυσικά σε κάθε περίπτωση το πάχος των κομμένων καθαρισμών είναι διαφορετικό, αλλά μιλάμε για επιδέξιη νοικοκυρά. Έτσι, τώρα μπορείτε να προσδιορίσετε πόσα συστατικά απαιτούνται για να φτιάξετε μαρμελάδα ή κονσέρβες και τα έτοιμα πιάτα θα χαρούν μόνο τη γεύση τους. Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν αμφιβολίες για το πραγματικό βάρος, και η ζυγαριά, δυστυχώς, έχει σπάσει. και πάλι, συνιστάται η χρήση της παραπάνω μεθόδου με δύο άδεια μπολ και πακέτα ζάχαρης 1 κιλού.
Οι ζυγαριές και τα δοχεία μέτρησης πρέπει να είναι πάντα κοντά σας στην κουζίνα, γιατί μέσα διαφορετική ώραπρέπει να ζυγίσετε τα πιο απροσδόκητα συστατικά. Μπορεί να είναι όχι μόνο λαχανικά και φρούτα, αλλά και χύμα προϊόντα, δημητριακά και άλλα. Οι ζυγαριές κουζίνας είναι μηχανικές και ηλεκτρονικές - η επιλογή κάθε νοικοκυράς, αλλά σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να είναι πάντα σε απόθεμα, να είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας. Εάν προκύψει πρόβλημα και δεν μπορείτε να ζυγίσετε κάτι, μπορείτε πάντα να βρείτε πίνακες τιμές των συστατικών των τροφίμων και την αντιστοιχία τους με βάσεις διαστάσεων στο Διαδίκτυο. Αυτό διευκολύνει πολύ τη διαδικασία ζύγισης και η ανάγκη ανάπτυξης οικιακής ζυγαριάς εξαφανίζεται εντελώς. Αν λοιπόν προκύψουν τέτοιες ταλαιπωρίες, μην απελπίζεστε, γιατί τα εύχρηστα μαγειρικά σκεύη θα έρχονται πάντα στη διάσωση.
Οι άνθρωποι που παρακολουθούν συνεχώς τη σιλουέτα τους πρέπει να ζυγίζονται καθημερινά για να διατηρήσουν το βάρος τους υπό έλεγχο. Αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όπου δεν υπάρχουν όργανα μέτρησης και, όπως φαίνεται, η συνήθης διαδικασία ζύγισης καθίσταται αδύνατη.
Παραδόξως, μπορείτε να υπολογίσετε το σωματικό σας βάρος χωρίς να καταφύγετε σε ειδικές συσκευές. Φυσικά, η απόλυτη ακρίβεια, όπως και με τη ζυγαριά, αποκλείεται. Αλλά ελλείψει συσκευών ζύγισης, αυτά αντισυμβατικές μεθόδουςμπορεί να είναι σωτήριο για κάποιον. Πώς να μάθετε το βάρος σας χωρίς ζυγαριά;
Μετράμε τον καρπό και το ύψος
Όπως γνωρίζετε, τα άκρα «ανταποκρίνονται» κυρίως στις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή ενός ατόμου. Δίνοντας προσοχή σε αυτά, μπορείτε να μάθετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας. Για να υπολογίσετε το σωματικό βάρος με αυτόν τον τρόπο, αρκεί να ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα.
Φωτογραφία: http://sovetclub.ru
Πρώτα πρέπει να δοκιμάσετε το πάχος του καρπού. Πιάστε τον δεξιό σας καρπό με τον αντίχειρα και τον δείκτη του αριστερού σας χεριού.
Εάν αυτό μπορεί να γίνει χωρίς δυσκολία - έχετε μια κανονική σωματική διάπλαση. Εάν τα δάχτυλα δεν συγκλίνουν, είστε υπεραισθητικοί, δηλαδή έχετε φαρδιά κόκαλα. Λοιπόν, στην περίπτωση που, συνδέοντας τα δάχτυλά σας, μπορείτε να τα μετακινήσετε ελεύθερα κατά μήκος του χεριού σας, μπορείτε σίγουρα να πείτε ότι έχετε έναν ασθενικό τύπο ή με λεπτό κόκαλο.
Γνωρίζοντας το ύψος σας, μπορείτε να αρχίσετε να υπολογίζετε το κατά προσέγγιση βάρος χρησιμοποιώντας τον τύπο Brock. Αν έχεις κανονική σωματική διάπλαση και δεν είσαι ακόμα 40 χρονών, αφαιρέσε το 110 από το ύψος σου σε εκατοστά. Έχει περάσει η ηλικία σου πάνω από τα 40; Στη συνέχεια αφαιρέστε το 100. Όσοι έχουν υπεραισθητική σωματική διάπλαση θα πρέπει να αυξήσουν το ποσό που λαμβάνουν κατά 10%. Αντίθετα, για τα αδύναμα άτομα, το αποτέλεσμα πρέπει να μειωθεί κατά 10%.
Για παράδειγμα, ο υπολογισμός του σωματικού βάρους ενός ατόμου 30 ετών με ύψος 180 cm με ασθενική σωματική διάπλαση θα είναι ο εξής:
180-110=70;
70-10%=63 κιλά.
Λάβετε υπόψη ότι ο παραπάνω υπολογισμός θα είναι πιο ακριβής εάν το άτομο έχει ανάλογη σιλουέτα χωρίς συσσώρευση λίπους σε ορισμένες περιοχές.
Για να υπολογίσετε τη μάζα, μπορείτε να κάνετε ένα άλλο απλό κόλπο με τον καρπό, με την προϋπόθεση ότι το άτομο δεν είναι παχύσαρκο ή υπερβολικά αδύνατο. Μετρήστε τον καρπό σας με μια μεζούρα και πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα επί 4. Αυτό θα είναι το βάρος σας.
Τι θα πει η μέση;
Υπάρχει η άποψη ότι μπορείς να μετρήσεις βάρος χωρίς βάρη μόνο και μόνο γνωρίζοντας την περίμετρο της μέσης σου. Η απλούστερη μέθοδοςγια το οποίο χρειάζεστε μόνο μια ταινία εκατοστών. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, το σωματικό βάρος σε κιλά υπολογίζεται με τον τύπο: περίμετρος μέσης σε εκατοστά - 5. Για παράδειγμα, εάν, έχοντας μετρήσει την περιφέρεια της ζώνης, δείτε τον αριθμό 60 στην ταινία, τότε ζυγίζετε 55 κιλά.
Σύμφωνα με το νόμο του Αρχιμήδη
Για να υπολογίσετε το σωματικό βάρος με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να δουλέψετε λίγο. Αλλά, με τη σωστή έρευνα, θα έχετε ένα περισσότερο ή λιγότερο ακριβές αποτέλεσμα. Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 80% από νερό, θα υποθέσουμε ότι η πυκνότητα του σώματός μας είναι σχεδόν ίση με την πυκνότητα του νερού, που είναι 1 g ανά cm3. Αντίστοιχα, ένα λίτρο νερού θα ισούται με ένα κιλό του μετρούμενου σώματος. 
Υπάρχουν δύο τρόποι για να μάθετε το ισοδύναμό σας σε κιλά κατά τη διάρκεια των διαδικασιών νερού. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.
Μέθοδος ένα
Το πείραμα πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια:
1.Γεμίστε τη μπανιέρα με νερό.
2. Ανεβείτε σε αυτό, βυθίζοντας κατά κεφαλιά, και σημειώστε τη στάθμη του νερού. Για την καθαρότητα του πειράματος, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον κοντινό σας να το κάνει.
3. Τώρα βγείτε έξω και γεμίστε τη μπανιέρα μέχρι το νερό να φτάσει στο σημάδι. Για ευκολία, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο λίτρου. Μην ξεχάσετε να μετρήσετε τον αριθμό των χυμένων λίτρων.
4. Το πιο απλό που μένει είναι να υπολογίσεις το βάρος. Και είναι ίσος με τον αριθμό των δοχείων λίτρου που χύνονται στο λουτρό. Δηλαδή, αν βάλετε 50 λίτρα νερό στο μπάνιο, τότε το βάρος σας είναι 50 κιλά.
Μέθοδος δεύτερη
Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για όσους θέλουν να κάνουν ηλιοθεραπεία στην εξοχή δίπλα στην πισίνα. Εκτός από μια τεχνητή δεξαμενή, θα χρειαστείτε ένα άδειο δοχείο μεγάλα μεγέθηόπως ένα πλαστικό βαρέλι.
Για να ζυγίσετε με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να ακολουθήσετε τα ακόλουθα βήματα:
1. Τοποθετήστε το βαρέλι στη γεμάτη πισίνα.
2. Ανεβείτε στο δοχείο και σημειώστε το επίπεδο στο οποίο έχει βυθιστεί.
3. Τώρα, όπως και στην πρώτη μέθοδο, γεμίστε το δοχείο με νερό, περιμένοντας να πέσει στο υποδεικνυόμενο σημάδι.
4. Το να μάθετε το βάρος σας δεν είναι δύσκολο: είναι ίσο με τον αριθμό των λίτρων που χύνονται σε ένα βαρέλι.
Θα κάνουμε swing;
Αυτή η μέθοδος είναι ακόμη πιο υπερβολική, αλλά λιγότερο εντατική. Προσκαλέστε ένα ζευγάρι - τρεις φίλους σας παρόμοιου μεγέθους να κάνουν μια βόλτα στην παιδική χαρά. Σημαντική προϋπόθεση: πρέπει να γνωρίζουν το βάρος τους. Εναλλακτικά με κάθε φίλο σας, καθίστε σε μια κούνια τύπου «ζυγαριάς». Όποια πλευρά και αν έχει το πλεονέκτημα, ότι ένας από εσάς είναι πιο βαρύς. Έτσι θα μάθετε σε ποια κατεύθυνση το βάρος σας διαφέρει από το βάρος του ατόμου που κάθεται στην άλλη πλευρά της κούνιας. Λοιπόν, ένας τέτοιος αριθμός φίλων χρειάζεται για ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα, για να ξέρεις σε ποιον βάρος είναι πιο κοντά το δικό σου.
φωτογραφία: http://sovetclub.ru Υπάρχει άλλος τρόπος να ζυγιστείτε χωρίς βάρη, χρησιμοποιώντας την ίδια κούνια. Για αυτό, θα χρειαστείτε κάποια ικανότητα. Σταθείτε με έναν φίλο στις αντίθετες άκρες της κούνιας και πλησιάστε αργά στο κέντρο. Θα χρειαστεί να σταματήσετε όταν η αιώρηση είναι ισορροπημένη. Ζητήστε από ένα άλλο άτομο να μετρήσει την απόσταση από τον καθένα σας μέχρι το κέντρο της κούνιας.
Ας πούμε:
Το βάρος σας είναι P1.
βάρος φίλου - P2;
η απόσταση σας είναι L1,
η απόσταση του φίλου είναι L2.
Τότε ο τύπος για τον υπολογισμό του βάρους σας θα είναι: P1 = P2 * (L2/L1).
Όλες αυτές οι μέθοδοι «ζύγισης» είναι καλές αν τις χρησιμοποιείτε μόνο περιστασιακά. Για την καθημερινή μέτρηση του σωματικού βάρους, είναι ακόμα καλύτερο να αγοράζετε ζυγαριά, καθώς μόνο αυτές μπορούν να σας εγγυηθούν ένα αποτέλεσμα χωρίς λάθη με ακρίβεια στο γραμμάριο.
Όλοι θέλουμε να είμαστε τέλειοι. Τουλάχιστον, προσπαθούμε συνεχώς για αυτό. Αλλά εδώ στεκόμαστε κοντά στον καθρέφτη και αντικατοπτρίζει το λάθος άτομο που τόσο πολύ θα θέλαμε να δούμε. Αχ, αυτοί οι καθρέφτες! Εδώ τα χέρια είναι λεπτά, εκεί ο πισινός χοντρός. Και μόνο σκοτεινές σκέψεις έρχονται στο μυαλό. Δεν είμαι τέλειος. Τι θα μας δείξει η ζυγαριά; Ε…κάτι δεν πάει καλά εδώ. Τι έχω ιδανικό βάρος, πρέπει να ξέρετε για να προσπαθήσετε για αυτό!
Μέθοδοι υπολογισμού ιδανικού βάρους
Μέθοδος Paul Brokk
Ας ξεκινήσουμε με τα περισσότερα γνωστός τύπος, το οποίο χρησιμοποιούσε σχεδόν κάθε άτομο. Εφευρέθηκε τον 20ο αιώνα από τον Γάλλο επιστήμονα Paul Brokk. Μοιάζει με αυτό: το ύψος ενός ατόμου σε εκατοστά είναι 100.
Το παράδειγμά μου για αυτόν τον τύπο: 172 cm - 100 = 72 kg. Φαίνεται να είναι μια απλή φόρμουλα, αλλά υπάρχει κάποια προσθήκη σε αυτήν. Και αυτό ισχύει για τη σωματική διάπλαση ενός ατόμου. Υπάρχουν τρία από αυτά συνολικά - αυτά είναι ασθενικά, νορμασθενικά και υπερσθενικά. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι οι ασθενείς πρέπει να αφαιρούν άλλο 10%, και οι υπερασθενείς πρέπει να προσθέτουν 10%.
Κατεβάστε το βιβλίο μου που θα σας βοηθήσει να πετύχετε την ευτυχία, την επιτυχία και τον πλούτο
1 μοναδικό σύστημα ανάπτυξης προσωπικότητας
3 Σημαντικές Ερωτήσεις για την Ενσυνειδητότητα
7 τομείς για τη δημιουργία μιας αρμονικής ζωής
Μυστικό μπόνους για τους αναγνώστες
έχουν ήδη ληφθεί από 7.259 άτομα
Όταν ακόμα δεν ήξερα πώς να μάθω σωστά το ιδανικό μου βάρος, χρησιμοποίησα τη φόρμουλα "ύψος-100". Εκείνοι. με ύψος 172, θα έπρεπε να ζυγίζω 72 κιλά, και ήμουν μόνο 68. Και έτσι έφαγα και προπονήθηκα μάταια, και ως αποτέλεσμα, +4 κιλά στη μάζα. Φαίνεται ότι ο στόχος επετεύχθη, ήταν απαραίτητο να χαρούμε. Αλλά δεν ένιωθα σαν τον εαυτό μου. Φαίνεται ότι κουβαλούσα περιττά κιλά μαζί μου, ήμουν αδέξιος και η ευλυγισία μου εξαφανίστηκε. Αργότερα έμαθα ότι πρέπει να λαμβάνεις υπόψη σου και τη διάπλασή σου. Επειδή είμαι ασθενικός, αποδεικνύεται ότι το βάρος μου πρέπει να είναι 65 κιλά. Αλλά αυτό είναι πολύ λίγο. Η γνώμη μου είναι ότι αυτός ο τύπος είναι ήδη ξεπερασμένος και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό του ιδανικού σας βάρους. Πρέπει να ειπωθεί ότι δεδομένης φόρμουλαςανεφάρμοστο για bodybuilders (και γενικά για κάθε άθλημα όπου "προφθάνουν" μυική μάζα), για εγκύους, καθώς και για άτομα κάτω των 18 ετών.
Μέθοδος Cooper
Οι κλασικοί τύποι για τον υπολογισμό αυτού του τύπου είναι οι εξής:
Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας \u003d (3,5 * Ύψος σε cm / 2,54 - 108) * 0,453
Ιδανικό βάρος για έναν άνδρα = (4 * Ύψος σε cm / 2,54 - 128) * 0,453
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν και χρησιμοποιούν αυτή τη φόρμουλα. Είναι πολύ ογκώδης. Η διαίρεση βασίζεται μόνο στο φύλο. Δεν λαμβάνεται υπόψη ούτε το ύψος ούτε η σωματική διάπλαση, που είναι το μείον του. Επομένως, είναι απίθανο να μπορείτε να μάθετε το ιδανικό σας βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν τη φόρμουλα.
Μέθοδος Lorentz
Τύπος υπολογισμού: (ύψος σε cm - 100) - (ύψος σε cm - 150) / 2.
Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι αυτή η φόρμουλα αναπτύχθηκε ειδικά για κορίτσια. Επομένως, δυστυχώς, ακόμη και οι άνδρες δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν. Για παράδειγμα, το ιδανικό βάρος ενός κοριτσιού με ύψος 160 cm θα ήταν = (160 -100) - (160-150) / 2 = 55 κιλά. Καταρχήν, η χρήση του γίνεται. Εάν δεν σας αρέσουν οι αριθμοί που λάβατε, χρησιμοποιήστε έναν φίλο. Παρεμπιπτόντως, για γυναίκες με ύψος άνω των 175 cm, ο υπολογισμός δεν θα είναι πλέον αξιόπιστος.
Μέθοδος Quetelet
Το πρότυπο για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους για όλους τους σύγχρονους διατροφολόγους είναι η μέθοδος Quetelet, η οποία χρησιμοποιεί τον λεγόμενο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Εδώ είναι ο τύπος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ = Βάρος (kg) / Ύψος (m)2
Στο παράδειγμά μου: 67 / 1,72 τετράγωνο = 22,44
Και τότε πρέπει να εξετάσετε τους δείκτες ΔΜΣ που δίνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας:
Λιγότερο από 16 - έντονη έλλειψη σωματικού βάρους.
16 - 17,9 - λιποβαρή.
18 - 24,9 - κανονικό.
25 - 29,9 - προδιάθεση για παχυσαρκία.
30 - 34,9 - παχυσαρκία 1ου βαθμού.
35 - 39,9 - το ίδιο του δεύτερου βαθμού.
40 και άνω - νοσηρή παχυσαρκία 3ου βαθμού.
Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, έχω ένα ιδανικό βάρος. Το πλεονέκτημα αυτής της φόρμουλας είναι ότι δεν αφαιρείται ένας συγκεκριμένος αριθμός εδώ, η απομάκρυνση από την οποία θα μιλήσει για κατωτερότητα. Υπάρχουν όρια του φυσιολογικού και του ανώμαλου εδώ, στα οποία μπορούμε να πλησιάσουμε ή να απομακρυνθούμε. Εκείνοι. αυτό το φόρουμ είναι πιο πιστό και γενικά είναι ωραίο να ξέρεις ότι το βάρος σου βρίσκεται σε ένα συγκεκριμένο διάδρομο και είναι κοντά στο ιδανικό. Επομένως, σας προτείνω αυτήν τη φόρμουλα.
Μπορείτε να δείτε το παρακάτω σχήμα και να μάθετε το βάρος σας χωρίς καμία μέθοδο και φόρμουλα.
Σημειώνω ότι όλες αυτές οι μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν είστε 18 ετών και άνω. Για τις έγκυες γυναίκες, τα νεογέννητα και τους εφήβους, πρέπει να μάθετε το ιδανικό σας βάρος χρησιμοποιώντας άλλες φόρμουλες.
Ως σημείωση, θα πω ότι στις ΗΠΑ, στο Εθνικό Κέντρο Ελέγχου Δηλητηριάσεων στο Αρκάνσας, έγιναν μελέτες με αποτέλεσμα να διαπιστωθεί ότι είναι καλύτερο για το σώμα σας να έχει ελαφρώς λιποβαρές βάρος. Έτσι, τα μεταβολικά προϊόντα θα απομακρυνθούν πιο γρήγορα και τα τρόφιμα θα αφομοιωθούν καλύτερα.
συμπέρασμα
Το να γνωρίζετε το ιδανικό σας βάρος είναι ενδιαφέρον, αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε πανάκεια από αυτό. Και τότε πολλοί άνθρωποι, ειδικά κορίτσια, σφυρηλατούν μια φιγούρα στον εγκέφαλό τους και την παρακολουθούν συνεχώς. Συν το μισό κιλό είναι ήδη τραγωδία. Πρέπει να κάνετε άλλη μια «τρελή» δίαιτα. Θα έλεγα ότι δεν υπάρχει ιδανικό βάρος. Υπάρχει μια ιδανική κατάσταση του σώματος. Αυτό είναι όταν αισθάνεστε υγιείς, ελεύθεροι και χαρούμενοι. Επομένως, σας προτείνω τον δικό μου τρόπο για να μάθετε το ιδανικό βάρος χωρίς τιμές ύψους, βάρη κ.λπ. Σηκώνεσαι το πρωί, πηγαίνεις στον καθρέφτη και κοιτάς τον εαυτό σου. Αν σου αρέσει ο εαυτός σου, έχεις ένα κύμα ζωντάνιας, χαμογελάς, τίποτα δεν πονάει πουθενά, τότε είσαι σε τέλεια φόρμα με το ιδανικό σου βάρος. Και οι αριθμοί είναι απλώς αριθμοί. Επομένως, το ιδανικό βάρος είναι αυτό στο οποίο φαίνεστε ψύχραιμοι και όχι αυτό που ορίζεται στους πίνακες.