Ανάμεσα στους ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να προσέχουν τη σιλουέτα τους, υπάρχουν ένθερμοι λάτρεις διαφόρων δίαιτων. Μπορούν να ακολουθούν ειδικές δίαιτες σχεδόν η μία μετά την άλλη, αλλά ποτέ δεν έχουν ξεκάθαρο αποτέλεσμα. Και όλα συμβαίνουν γιατί το σώμα μας θυμάται όλες τις νηστείες και κάθε φορά, ακόμα και σε κατάσταση κακής διατροφής, δίνει όλο και λιγότερο πρόθυμα όλο το αποθηκευμένο λίπος για μελλοντική χρήση. Επομένως, θα ήταν λογικό να επιλέξετε ένα, αλλά αποτελεσματικό και αποδεδειγμένο σύστημα απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσει να πετύχετε όλους τους στόχους σας την πρώτη φορά.
Στην κατάταξη των δίαιτων για απώλεια βάρους, τις κορυφαίες θέσεις καταλαμβάνουν οι δίαιτες express. Πρόκειται για μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους, με τη βοήθεια των οποίων μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε μόλις μια εβδομάδα. Μεταξύ αυτών, υπάρχουν συχνά δίαιτες στις οποίες υπάρχει μόνο ένα ή μερικά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων - αυτή είναι η περίφημη δίαιτα κεφίρ της κοιλάδας, και, και καρότο, και λάχανο, και πολλά άλλα του είδους.
Αυτά τα διατροφικά συστήματα έχουν ένα πλεονέκτημα - βοηθούν πραγματικά στη μείωση του βάρους, και ως εκ τούτου έχουν κερδίσει το μεγάλο κοινό των θαυμαστών τους.
Ωστόσο, όλες οι μέθοδοι που βασίζονται σε μια ακραία μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων δίνουν μόνο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα. Το γεγονός είναι ότι σε 3-7 ημέρες από ένα σκληρό μενού θα χάσετε βάρος, το οποίο θα περιλαμβάνει υπερβολικό νερό, μυςκαι προϊόντα διατροφής. Αρκεί να επιστρέψει κανείς στη συνηθισμένη διατροφή και όλα αυτά τα κιλά θα επιστρέψουν ξανά σε εσάς, και πιθανώς με αύξηση. Τέτοιες δίαιτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις και μόνο υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε καμία ασθένεια.
Το πιο αποδεδειγμένο σύστημα απώλειας βάρους είναι η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή και η ένταξη της φυσικής δραστηριότητας στο καθημερινό σχήμα. Αποκλείοντας όλα τα ανθυγιεινά και ανθυγιεινά προϊόντα από το μενού, μετριάζοντας τις μερίδες σας και πηγαίνοντας για κολύμπι, γυμναστική ή τρέξιμο, θα επιστρέψετε ομαλά αλλά σταθερά στο ιδανικό βάρος. Επιπλέον, έχοντας ως βάση μια υπεύθυνη προσέγγιση στη διατροφή, δεν μπορείτε να ανησυχείτε ποτέ ξανά για τα περιττά κιλά.
Μενού υγιεινή διατροφήαποκλείει εντελώς τη χρήση τέτοιων προϊόντων:
Η αποφυγή αυτών των τροφών είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι οι μερίδες του φαγητού πρέπει να είναι μικρές, ιδανικά αν τρώτε φαγητό κάθε φορά, που σε όγκο θα είναι ίσο με τρεις γροθιές σας.
Ωστόσο, αυτός ο κανόνας ισχύει μόνο για τρία κύρια γεύματα, αλλά τα μεσημεριανά γεύματα και τα απογευματινά σνακ θα πρέπει να είναι λιγότερο άφθονα, είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα, λαχανικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα αυτή τη στιγμή.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της ισορροπημένης διατροφής
Οι αποδεδειγμένες μέθοδοι απώλειας βάρους, κατά τις οποίες δεν υπάρχει αίσθημα πείνας και ψυχολογική δυσφορία, δεν είναι πολύ δημοφιλείς. Το κύριο μειονέκτημα τέτοιων δίαιτων είναι η μακροπρόθεσμη, επειδή ένα άτομο τείνει να θέλει να πάρει τα πάντα ταυτόχρονα. Ωστόσο, η ομαλή απώλεια βάρους αποτελεί εγγύηση της σταθερότητάς του, θα μπορείτε να διατηρήσετε εύκολα τα αποτελέσματα που έχετε και να μην καταφύγετε ποτέ ξανά σε σοβαρά μέτρα για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.
Σχεδόν όλες οι δίαιτες αυτού του προγράμματος είναι διαθέσιμες στους καταναλωτές, επειδή δεν περιέχουν ειδικά προϊόντα. Ωστόσο, θα πρέπει να μαγειρέψετε το φαγητό σας, γιατί μόνο έτσι μπορείτε να ελέγξετε την ποιότητά του. Για όσους δεν τους αρέσει να στέκονται δίπλα στη σόμπα, αυτό μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.
Θα πρέπει επίσης να συγκεντρωθείτε σε διάφορα συμπόσια και δεξιώσεις, να επιλέξετε μόνο εκείνα τα πιάτα που είναι πιο κατάλληλα για τη διατροφή σας και να αρνηθείτε τα επιδόρπια με πολλές θερμίδες.
Για όσους έχουν αποφασίσει σοβαρά να φροντίσουν τη σιλουέτα και την υγεία τους, θα είναι εντελώς εύκολο να φτιάξουν ένα μενού για μια εβδομάδα από τα επιτρεπόμενα προϊόντα. Συνταγές για νόστιμα και υγιεινά γεύματαδιατίθεται ελεύθερα στο Διαδίκτυο και μερικά υποδεικνύουν ακόμη και το περιεχόμενο θερμίδων, το οποίο είναι πολύ βολικό για την απώλεια βάρους.
Σήμερα, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από δίαιτες: χαμηλές σε θερμίδες, χαμηλά λιπαρά, πρωτεΐνες, μονο-δίαιτες και άλλες. Αλλά δεν είναι όλες οι δίαιτες αποτελεσματικές, και μερικές από αυτές μπορούν ακόμη και να βλάψουν το σώμα. Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά χωρίς ιδιαίτερες σωματικές και ηθικές προσπάθειες. Οποιαδήποτε δίαιτα, εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, μπορεί να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Πριν επιλέξετε αυτή ή εκείνη τη δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση.
Μην βιαστείτε να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα, εάν η δίαιτα αλλάξει δραματικά και δραστικά, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευεξία και τη διάθεσή σας. Πολλές γυναίκες πριν από διακοπές ή ένα σημαντικό γεγονός θέλουν να χάσουν βάρος βραχυπρόθεσμα. Φυσικά, η πιθανότητα να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα είναι μεγάλη, αλλά τα χαμένα κιλά θα επανέλθουν το ίδιο γρήγορα. Τηρώντας οποιαδήποτε δίαιτα, συνιστάται να μην βάζετε στον εαυτό σας μόνο στόχο την απώλεια βάρους. σωστός διαίτηςθα σας βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Απαραίτητο βήμα σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους, οι διατροφολόγοι θεωρούν τον καθαρισμό με το σύγχρονο ροφητικό Enterosgel. Απορροφά ενεργά μόνο επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες που εισέρχονται στο αίμα σε αφθονία κατά τη διάσπαση του σωματικού λίπους. Αυτές οι τοξίνες είναι που προκαλούν ναυτία, μια δυσάρεστη επίγευση στο στόμα, διαταραχές των κοπράνων, θαμπάδα του δέρματος, την εμφάνιση ακμής και κηλίδων σε αυτό, χαρακτηριστικές της δίαιτας. Αυτό το ροφητικό καλά γεμίζει το στομάχι, δημιουργώντας έτσι ένα αίσθημα κορεσμού, απορροφά την περίσσεια γαστρικό υγρόκαι ένζυμα, εξουδετερώνοντας την ερεθιστική τους δράση στα τοιχώματα του στομάχου. Ας παραδεχτούμε την υποδοχή του από μακρά μαθήματα σε αντίθεση με άλλα ροφητικά.
Αποτελεσματική δίαιτα #1: Δίαιτα Κεφίρ
Αυστηρή, αλλά πολύ δημοφιλής και αποτελεσματική δίαιτα. Αυτή η μονο-δίαιτα δεν συνιστάται για μακροχρόνια χρήση. Το κεφίρ είναι πολύ χρήσιμο προϊόνκαι παρέχει βιώσιμα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Η τακτική κατανάλωση αυτού του ποτού θα βελτιώσει τη μικροχλωρίδα του στομάχου και του γαστρεντερικού σωλήνα, θα το καθαρίσει από τις τοξίνες και θα ωφελήσει ολόκληρο το σώμα.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτή τη δίαιτα:
Η επιλογή 1 της δίαιτας κεφίρ είναι μια καθαρή μονο δίαιτα. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε περίπου ενάμισι λίτρο φρέσκου κεφίρ την ημέρα. Πρέπει να το πίνετε σε 5-6 δόσεις. Χρειάζεται να ακολουθήσετε αυτό το είδος διατροφής μόνο για τρεις ημέρες. Η ζάχαρη δεν μπορεί να προστεθεί στο κεφίρ.
Επιλογή 2 της δίαιτας κεφίρ - πρέπει να πάρετε την ίδια ποσότητα κεφίρ (1,5 λίτρα) και να προσθέσετε σε αυτό όχι περισσότερο από ένα κιλό γλυκών λαχανικών και φρούτων. Η διάρκεια της δίαιτας είναι 5-6 ημέρες.
Επιλογή 3 της δίαιτας κεφίρ: πίνετε ενάμισι λίτρο κεφίρ καθημερινά και τα προτεινόμενα προϊόντα.
Δείτε πώς φαίνεται ένα κατά προσέγγιση μενού μιας τέτοιας δίαιτας για 6 ημέρες:
1 ημέρα: βράζουμε πατάτες (5 τμχ).
Ημέρα 2: Βράστε το κοτόπουλο και πάρτε μόνο 100 γραμμάρια.
3η μέρα: για άλλη μια φορά βραστό κρέας σε ποσότητα 100 γραμμαρίων.
Ημέρα 4: το κρέας αντικαθίσταται από βραστό ψάρι, (100 γραμμάρια).
Ημέρα 5: χρησιμοποιούμε μόνο φρούτα, λαχανικά (εξαιρούνται οι μπανάνες και τα σταφύλια με πολλές θερμίδες)
6η μέρα: κεφίρ.
Ημέρα 7: πλήρης εκφόρτωση - όλη την ημέρα για να καθίσετε μόνο μεταλλικό νερό.
Όλα τα προϊόντα παρασκευάζονται χωρίς ζάχαρη και αλάτι. Αυτό το άγχος για το σώμα μπορεί να επαναληφθεί όχι νωρίτερα από ένα μήνα αργότερα. Αν σου είναι δύσκολο να το αντέξεις, τότε ακόμα και μετά από δύο μήνες.
Επιλογή 4: Δίαιτα με ριγέ κεφίρ. Η ουσία του είναι πολύ απλή - πρέπει να εναλλάσσετε τις ημέρες κεφίρ (κεφίρ 1%) με τις συνηθισμένες. Τις συνηθισμένες μέρες, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό, χωρίς περιορισμούς.
Αποτελεσματική δίαιτα #2: Η δίαιτα του Κρεμλίνου
Αυτή η δίαιτα δίνει τη δυνατότητα να απαλλαγείτε από 6 κιλά σε 8 ημέρες. Φανταστείτε τι θα συμβεί αν ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για ενάμιση μήνα ή ενάμιση μήνα - είναι πιθανό να χάσετε έως και 15 κιλά. Επιπλέον, το βάρος εξαφανίζεται με ένα συγκεκριμένο μοτίβο - όσο περισσότερα περιττά κιλά, τόσο πιο γρήγορα εξαφανίζονται. Η αποτελεσματικότητα αυτής της δίαιτας έχει αποδειχθεί εδώ και πολλά χρόνια χρήσης της. Η δίαιτα του Κρεμλίνου βασίζεται στην ελάχιστη κατανάλωση υδατανθράκων, λόγω της οποίας το σώμα καταναλώνει εσωτερικά αποθέματα ενέργειας από το σωματικό λίπος και ακόμη και η απεριόριστη κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών δεν σταματά την απώλεια βάρους.
Ο κύριος κανόνας της δίαιτας είναι η αποφυγή της ζάχαρης σε οποιαδήποτε μορφή. Ένα κομμάτι ζάχαρης ισούται με την ημερήσια μερίδα. Μπορείτε να φάτε ψάρι, κρέας, αυγά, τυρί, λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες και άλλα τρόφιμα «χαμηλού κόστους». Οι ειδικοί "πόντους" αντικατοπτρίζονται μετρημένοι με σημεία, σημεία, συμβατικές μονάδες χρησιμοποιώντας ειδικό πίνακα κόστους. Ένας βαθμός ισοδυναμεί με ένα γραμμάριο υδατανθράκων που περιέχονται σε 100 γραμμάρια του προϊόντος. Η αποτελεσματικότητα αυτής της δίαιτας θα είναι μεγαλύτερη εάν εκτός από πόντους μετράτε και θερμίδες, προσπαθήστε να μην τρώτε τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώσετε 40 πόντους, για να διατηρήσετε το βάρος - 60.
Πρωινό: Βράζουμε μόνο τρία λουκάνικα, τα οποία ισούνται με 0 c.u. Προσθέτουμε τηγανητές μελιτζάνες (100 g -5 c.u.), το τσάι χωρίς ζάχαρη είναι κατάλληλο για κατανάλωση - αυτό είναι το πιο απλό προϊόν - το "κόστος" του είναι 0 c.u.
Μεσημεριανό: Κόψτε το λάχανο και περιχύστε τη σαλάτα με λάδι. (100 g - 5 c.u.), μαγειρέψτε σούπα με λαχανικά και επεξεργασμένο τυρί (250 g - 6 c.u.), ως δεύτερο πιάτο - χοιρινή μπριζόλα, παραδόξως - αυτή είναι επίσης η "μηδενική επιλογή", στα 100 γραμμάρια περιέχει 0 c.u. Καφές, όπως πάντα, χωρίς ζάχαρη (0 c.u.).
Απογευματινό σνακ: μαύρες ελιές με λίγες θερμίδες είναι μόνο (2 κ.ε. - 10 τεμ.).
Δείπνο: φρέσκο ώριμες ντομάτες(6 c.u.), ως ζεστό πιάτο χρησιμοποιούμε βραστό ψάρι (200 g - 0 c.u.), ένα ποτήρι κεφίρ (6 c.u.).
Αποτέλεσμα: 36 USD
Αποτελεσματική δίαιτα #3: Δίαιτα με φαγόπυρο
Μια αρκετά άκαμπτη μονο-δίαιτα, αλλά έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική. Με αυτό, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά. Αυτή η δίαιτα διαρκεί μια εβδομάδα. Το φαγόπυρο δίνει αίσθημα κορεσμού και, ταυτόχρονα, καθαρίζει τον οργανισμό. Έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Μετά τη δίαιτα, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον ένα μήνα.
Πώς να μαγειρέψετε το φαγόπυρο: Ρίξτε ένα ποτήρι δημητριακά με περίπου 2 φλιτζάνια βραστό νερό, αφήστε το όλο το βράδυ. Απλά στραγγίστε το πρωί περίσσεια νερού. Το φαγόπυρο δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί. Πρέπει να καταναλώνεται χωρίς κάθε είδους μπαχαρικά και αλάτι, μπορείτε να προσθέσετε κεφίρ (χαμηλά λιπαρά). Το φαγόπυρο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα και σε οποιαδήποτε μορφή - υγρό ή εύθρυπτο κουάκερ και κεφίρ - ποτό όχι περισσότερο από 1 λίτρο. Μπορείτε επίσης να πίνετε νερό σε απεριόριστες ποσότητες. Δεν μπορείτε να φάτε 4 ώρες πριν τον ύπνο, εάν είστε πεινασμένοι, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ αραιωμένο στο μισό.
Εάν ακολουθείτε μια λιγότερο αυστηρή δίαιτα, επιτρέπεται να μην πίνετε ένας μεγάλος αριθμός απόγιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, φάτε μερικά φρούτα. Αλλά μια τέτοια δίαιτα είναι λιγότερο αποτελεσματική. Φροντίστε να πάρετε πολυβιταμίνες. Επιπλέον, μετά το τέλος της δίαιτας, πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε με μέτρο για να μην επανέλθει το βάρος. Το κύριο πράγμα είναι να μην τρώτε υπερβολικά, να μην τρώτε το βράδυ και να αποφεύγετε τις ημέρες της πείνας.
Αποτελεσματική δίαιτα #4: Δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες
Για να επιτύχετε απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με επιτυχία αυτή τη δίαιτα. Η αρχή του είναι να περιορίζει την πρόσληψη σακχάρων και αμύλου στον οργανισμό. Ο βασικός κανόνας αυτής της δίαιτας είναι να καταναλώνετε καθημερινά 250 επιτρεπόμενες θερμίδες, οι οποίες έχουν τη μορφή υδατανθράκων. Με αυτή τη δίαιτα, η ποσότητα πουλερικών, ψαριών, κρέατος, τυριού και cottage που καταναλώνεται δεν ελέγχεται, συνιστώνται επίσης για κατανάλωση λαχανικά, εσπεριδοειδή, ριζικές καλλιέργειες και μούρα.
Περιορίζεται η κατανάλωση ζάχαρης, φρούτων (εκτός εσπεριδοειδών), καρότων, πατατών, αλευριού, ψωμιού, γαλακτοκομικών προϊόντων, δημητριακών, καλαμποκιού και λιπαρών, καθώς και ζαχαρούχων ποτών και αλκοόλ. Για μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες, πρέπει να εκτελέσετε ακολουθώντας τους κανόνες: μετά το φαγητό, δεν μπορείτε να πιείτε για μισή ώρα, το τηγάνισμα επιτρέπεται μόνο για ελαιόλαδο, αποδεχτείτε τις αρχές της κλασματικής διατροφής για τον εαυτό σας, ως μέρος της ζωής - τρώτε κλασματικά (τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα) και το βράδυ, λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο (μετά τις 20.00), το φαγητό γενικά απαγορεύεται.
Δείγμα μενού για να διαλέξετε:
Επιλογή 1: άπαχο κρέας μαγειρεμένο χωρίς αλάτι (περίπου 400 γρ.). Χωρίστε το σε 4 μερίδες κάθε φορά προσθέτοντας ένα συνοδευτικό λαχανικών. (περίπου 200-300 γρ.) όλη την ημέρα. Για να το πιείτε, θα πρέπει να παρασκευάσετε, για παράδειγμα, ένα αφέψημα από άγριο τριαντάφυλλο και να το πίνετε το πρωί και το βράδυ.
Επιλογή 2: βραστό άπαχο κρέας (250 γρ.), 2 φλιτζάνια τσάι και 2 φλιτζάνια χυμό. Χωρίστε τα προτεινόμενα προϊόντα σε 5 δεξιώσεις.
Αποτελεσματική δίαιτα 5: Δίαιτα μήλου
Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για απώλεια βάρους. Τα μήλα είναι ένα εξαιρετικά πολύτιμο φρούτο. Η δίαιτα της Apple διορθώνει και ομαλοποιεί το μεταβολισμό, βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Πλέον η καλύτερη επιλογήείναι να κανονίσουμε μια μέρα εκφόρτωσης μήλου. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για προβλήματα με τα έντερα. Για να επιτύχετε απώλεια βάρους, πρέπει να περάσετε ημέρες μήλου 2 φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, αυτή η δίαιτα είναι χρήσιμη για υπερτασικούς ασθενείς, καθώς και για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
Η δίαιτα της Apple χρησιμοποιείται σε διάφορες εκδόσεις:
Apple Diet Επιλογή 1: Τρώτε μόνο μήλα όλη την ημέρα και πίνετε πολλά υγρά.
Επιλογή 2 της δίαιτας με μήλα: τρώτε ενάμισι κιλό μήλα όλη την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να πιείτε τίποτα. Το υγρό που περιέχεται στα μήλα θα είναι αρκετό.
Επιλογή 3 της δίαιτας με μήλο: αυτή είναι η δίαιτα μήλου-κεφίρ. Μισό ποτήρι γιαούρτι και ένα μήλο, χρησιμοποιήστε 5-6 φορές την ημέρα.
Η επιλογή 4 της δίαιτας με μήλα είναι η πιο δύσκολη επιλογή. Ο αριθμός των μήλων αλλάζει σε κάθε μία από τις έξι ημέρες: 1η ημέρα - 1 κιλό μήλα. 2η -1,5 κιλά; 3η - 2 κιλά; 4η - 2 κιλά; 5η - 1,5 κιλό; 6ος - 1 κιλό μήλα. Επιτρέπεται να πίνετε τσάι (πράσινο), να τρώτε κράκερ μαύρου ψωμιού.
Επίσης, η δίαιτα με τα μήλα είναι πολύ χρήσιμη για άτομα που έχουν κόψει το κάπνισμα. Θα πρέπει να γίνει εντός τριών ημερών. Εκτός από τα μήλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινο τσάι.
Ο κύριος παράγοντας δεν είναι κατάλληλη διατροφήΠρώτα απ 'όλα, υπάρχει ένα άκαιρο γεύμα. Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι λένε ότι το φαγητό δεν πρέπει να καταναλώνεται 4 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων σε 3-4 ώρες, τόση είναι η ποσότητα που χρειάζεστε για την κανονική πέψη του φαγητού. Εάν τρώτε λιγότερο συχνά και αυξάνετε τις μερίδες, τότε τα άπεπτα μέρη του φαγητού μετατρέπονται σε λίπος. Το κλειδί για καλή υγεία και βάρος είναι η σωστή διατροφή.
Εάν ακολουθείτε τακτικά το σχήμα, το σώμα κάθε φορά αυτή τη στιγμή προετοιμάζεται για ένα νέο γεύμα, απελευθερώνοντας γαστρικό υγρό στην απαιτούμενη ποσότητα. Αυτό συμβάλλει στην καλή πέψη και τα λίπη σε αυτόν τον τρόπο δεν εναποτίθενται. Μην τρώτε έγκαιρα, μπορείτε να βλάψετε το σώμα, ειδικά το στομάχι, ο εκκρινόμενος χυμός διαβρώνει τα τοιχώματα. Πολλοί γιατροί είναι σίγουροι ότι δεν υπάρχουν απολύτως αβλαβείς δίαιτες.
Από τις δυσάρεστες συνέπειες, υπάρχουν όπως η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, ο εθισμός σε δίαιτα (μετά από λίγο, η δίαιτα μπορεί να μην συμβάλλει πλέον στην απώλεια βάρους), η αύξηση βάρους μετά από δίαιτα. Για να το αποφύγετε, ενώ ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα, συνιστάται η λήψη βιταμινών, καθώς και η σταδιακή έξοδος από τη δίαιτα, συνεχίζοντας να περιορίζετε τον εαυτό σας στο φαγητό, αλλά όχι τόσο αυστηρά. Αυτά τα απλές συμβουλέςσας βοηθούν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα της πείνας
Τις περισσότερες φορές, ο λόγος της «αποτυχίας» από τη δίαιτα είναι η αδυναμία να ξεπεραστεί το έμμονο αίσθημα πείνας που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα θερμιδικού περιορισμού του φαγητού και αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες. Προκειμένου να μειωθεί η όρεξη και να αποφευχθούν οι βλάβες, οι γιατροί συστήνουν το φάρμακο Cefamadar, το οποίο δρα απευθείας στο κέντρο της πείνας στον εγκέφαλο και μειώνει την όρεξη. Δεν περιέχει sibutramine και δρα απαλά, χωρίς παρενέργειες, η διακοπή δεν προκαλεί αύξηση της όρεξης και επιστροφή των «χαμένων» κιλών.
Τώρα υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες που μπορείς εύκολα να χαθείς μέσα σε όλη αυτή τη διαφορετικότητα. Τι μπορεί όμως πραγματικά να βοηθήσει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και να δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους; Από το άρθρο μαθαίνουμε ποιες επιλογές είναι οι πιο αποτελεσματικές και ποιες οι καλύτερες δίαιτες αδυνατίσματος.
Η επιλογή μιας δίαιτας είναι μια υπεύθυνη επιχείρηση
Υπολογισμός της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων