Η δομή του σκελετικού μυός και οι ιδιότητές του. Σκελετικός μυϊκός ιστός

Δημιουργήθηκε στις 24/03/2016

Μάλλον δεν μπορεί να ξεκινήσει προπόνηση δύναμηςχωρίς να γνωρίζουμε το όνομα των μυών και πού βρίσκονται.

Εξάλλου, η γνώση της δομής του σώματος και η κατανόηση της έννοιας και της δομής της προπόνησης αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της προπόνησης δύναμης.

Τύποι μυών

Υπάρχουν τρεις τύποι μυϊκού ιστού:

λείους μυς

Οι λείοι μύες σχηματίζουν τα τοιχώματα των εσωτερικών οργάνων, των αναπνευστικών οδών και των αιμοφόρων αγγείων. Οι αργές και ομοιόμορφες κινήσεις των λείων μυών μετακινούν ουσίες μέσω των οργάνων (για παράδειγμα, τροφή μέσω του στομάχου ή ούρων μέσω Κύστη). Οι λείοι μύες είναι ακούσιοι, λειτουργούν δηλαδή ανεξάρτητα από τη συνείδησή μας, συνεχώς σε όλη τη ζωή.

καρδιακός μυς (μυοκάρδιο)

Υπεύθυνος για την άντληση αίματος σε όλο το σώμα. Επίσης, όπως και οι λείοι μύες, δεν μπορεί να ελεγχθεί συνειδητά. Ο καρδιακός μυς συστέλλεται γρήγορα και λειτουργεί εντατικά σε όλη τη ζωή.

σκελετικοί (γραμμωτοί) μύες

το μοναδικό μυςπου ελέγχεται από τη συνείδηση. Υπάρχουν περισσότεροι από 600 σκελετικοί μύες και αποτελούν περίπου το 40 τοις εκατό του ανθρώπινου σωματικού βάρους. Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, η σκελετική μυϊκή μάζα μειώνεται στο 25-30%. Ωστόσο, με κανονικό υψηλό μυϊκή δραστηριότηταΗ μυϊκή μάζα διατηρείται μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Η κύρια λειτουργία των σκελετικών μυών είναι η κίνηση των οστών και η διατήρηση της στάσης και της θέσης του σώματος. Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της στάσης του σώματος έχουν τη μεγαλύτερη αντοχή από όλους τους μύες του σώματος. Επιπλέον, οι σκελετικοί μύες εκτελούν θερμορρυθμιστική λειτουργία, αποτελώντας πηγή θερμότητας.

Η δομή των σκελετικών μυών

Ο μυϊκός ιστός περιέχει πολλές μακριές ίνες (μυοκύτταρα) συνδεδεμένες σε μια δέσμη (από 10 έως 50 μυοκύτταρα σε μια δέσμη). Από αυτές τις δέσμες σχηματίζεται η κοιλιά του σκελετικού μυός. Κάθε δέσμη μυοκυττάρων, καθώς και ο ίδιος ο μυς, καλύπτεται με ένα πυκνό περίβλημα συνδετικού ιστού. Στα άκρα, η θήκη περνά σε τένοντες, οι οποίοι συνδέονται με τα οστά σε πολλά σημεία.

Ανάμεσα στις δέσμες των μυϊκών ινών βρίσκονται αιμοφόρα αγγεία (τριχοειδή) και νευρικές ίνες.

Κάθε ίνα αποτελείται από μικρότερα νήματα - μυοϊνίδια. Αποτελούνται από περισσότερα μικρά σωματίδιαπου ονομάζονται σαρκομέρια. Συσπώνται οικειοθελώς υπό την επίδραση νευρικών ερεθισμάτων που αποστέλλονται από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό, παράγοντας κίνηση των αρθρώσεων. Αν και οι κινήσεις μας είναι υπό τον συνειδητό μας έλεγχο, ο εγκέφαλος μπορεί να μάθει μοτίβα κίνησης, ώστε να μπορούμε να εκτελούμε ορισμένες εργασίες, όπως το περπάτημα, χωρίς να σκεφτόμαστε.

Η προπόνηση δύναμης βοηθά στην αύξηση του αριθμού των μυοϊνιδίων των μυϊκών ινών και της διατομής τους. Πρώτα αυξάνεται η δύναμη του μυός και μετά το πάχος του. Όμως ο αριθμός των ίδιων των μυϊκών ινών δεν αλλάζει και είναι γενετικά ενσωματωμένος. Εξ ου και το συμπέρασμα: εκείνοι των οποίων οι μύες αποτελούνται από περισσότερες ίνες είναι πιο πιθανό να αυξήσουν το πάχος των μυών με την προπόνηση δύναμης από εκείνους των οποίων οι μύες περιέχουν λιγότερες ίνες.

Το πάχος και ο αριθμός των μυοϊνιδίων (η διατομή του μυός) καθορίζει τη δύναμη του σκελετικού μυός. Η δύναμη και η μυϊκή μάζα δεν αυξάνονται με τον ίδιο τρόπο: όταν η μυϊκή μάζα διπλασιάζεται, τότε η μυϊκή δύναμη γίνεται τρεις φορές μεγαλύτερη.

Υπάρχουν δύο τύποι σκελετικών μυϊκών ινών:

• αργή (ίνες ST)
• γρήγορα (ίνες FT)

Οι αργές ίνες ονομάζονται επίσης κόκκινες επειδή περιέχουν ένας μεγάλος αριθμός απόκόκκινη πρωτεΐνη - μυοσφαιρίνη. Αυτές οι ίνες είναι ανθεκτικές, αλλά λειτουργούν με φορτίο της τάξης του 20-25% της μέγιστης μυϊκής δύναμης.

Οι γρήγορες ίνες περιέχουν λίγη μυοσφαιρίνη και επομένως ονομάζονται και λευκές. Συστέλλονται δύο φορές πιο γρήγορα από τις αργές ίνες και μπορούν να αναπτύξουν δεκαπλάσια δύναμη.

Όταν το φορτίο είναι μικρότερο από το 25% του μέγιστου μυική δύναμη, οι αργές ίνες λειτουργούν. Και όταν εξαντληθούν, οι γρήγορες ίνες αρχίζουν να λειτουργούν. Όταν εξαντλείται και η ενέργειά τους, αρχίζει η εξάντληση και ο μυς χρειάζεται ξεκούραση. Εάν το φορτίο είναι αμέσως μεγάλο, τότε και οι δύο τύποι ινών λειτουργούν ταυτόχρονα.

Διαφορετικοί τύποι μυών που εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες έχουν διαφορετική αναλογία γρήγορων και αργών ινών. Για παράδειγμα, ο δικέφαλος μυς περιέχει περισσότερες γρήγορες ίνες από τις αργές και ο πέλματος αποτελείται κυρίως από αργούς. Τι είδους ίνες θα εμπλέκονται κυρίως στην εργασία αυτή τη στιγμήδεν εξαρτάται από την ταχύτητα της κίνησης, αλλά από την προσπάθεια που πρέπει να δαπανηθεί για αυτήν.

Η αναλογία γρήγορων και αργών ινών στους μύες κάθε ανθρώπου είναι γενετικά ενσωματωμένη και αμετάβλητη σε όλη τη ζωή.

Οι σκελετικοί μύες πήραν τα ονόματά τους με βάση το σχήμα, τη θέση, τον αριθμό των σημείων προσκόλλησης, τη θέση προσκόλλησης, την κατεύθυνση των μυϊκών ινών και τις λειτουργίες.

Ταξινόμηση των σκελετικών μυών

σε μορφή

• ατρακτοειδής
• τετράγωνο
• τριγωνικός
• σαν κορδέλα
• εγκύκλιος

κατά αριθμό κεφαλών

• δικέφαλος
• τρικέφαλος
• τετρακέφαλος

ανάλογα με τον αριθμό των κοιλιών

• διγαστρικός

προς την κατεύθυνση των μυϊκών δεσμών

• μοναχικό
• δίπτερο
• πολυπέρατος

κατά συνάρτηση

• καμπτήρας
• τανύων μυς
• περιστροφικός ανυψωτήρας
• συσφιγκτήρας (σφιγκτήρας)
• απαγωγέας (απαγωγέας)
• προσαγωγός (προσαγωγός)

κατά τοποθεσία

• επιπόλαιος
• βαθύς
• μεσαίος
• πλευρικός

Οι ανθρώπινοι σκελετικοί μύες χωρίζονται σε μεγάλες ομάδες. Καθε ΜΕΓΑΛΗ ομαδαχωρίζεται σε μύες χωριστών περιοχών, οι οποίοι μπορούν να διαταχθούν σε στρώματα. Όλοι οι σκελετικοί μύες είναι ζευγαρωμένοι και διατεταγμένοι συμμετρικά. Μόνο το διάφραγμα είναι ένας μη ζευγαρωμένος μυς.

κεφάλια

• μύες του προσώπου
• μασώντας μύες

κορμός σώματος

• μύες του λαιμού
• μύες της πλάτης
• μύες του στήθους
• διάφραγμα
• κοιλιακοι μυς
• μύες του περινέου

άκρα

• μύες της ωμικής ζώνης
• μύες των ώμων
• μύες του αντιβραχίου
• μύες των χεριών

• πυελικοί μύες
• μύες του μηρού
• μύες των ποδιών
• μύες των ποδιών

Οι σκελετικοί μύες σε σχέση με τις αρθρώσεις δεν βρίσκονται εξίσου. Η τοποθεσία καθορίζεται από τη δομή, την τοπογραφία και τη λειτουργία τους.

• μύες μονής άρθρωσης- προσκολλάται σε παρακείμενα οστά και ενεργεί μόνο σε μία άρθρωση
• διαρθρικοί, πολυαρθρικοί μύες- ρίχνονται πάνω από δύο ή περισσότερες αρθρώσεις

Οι πολυαρθρικοί μύες είναι συνήθως μακρύτεροι από τους μονοαρθρικούς μύες και βρίσκονται πιο επιφανειακά. Αυτοί οι μύες ξεκινούν από τα οστά του αντιβραχίου ή του κάτω ποδιού και συνδέονται με τα οστά του χεριού ή του ποδιού, στις φάλαγγες των δακτύλων.

Οι σκελετικοί μύες διαθέτουν πολυάριθμες βοηθητικές συσκευές:

• περιτονία
• ινώδεις και αρθρικές θήκες τενόντων
• αρθρικές σακούλες
• μπλοκ μυών

Fascia- το συνδετικό έλυτρο που σχηματίζει το περίβλημα του μυός.

Η περιτονία διαχωρίζει μεμονωμένους μύες και μυϊκές ομάδες μεταξύ τους, εκτελεί μια μηχανική λειτουργία, διευκολύνοντας την εργασία των μυών. Κατά κανόνα, οι μύες συνδέονται με την περιτονία με τη βοήθεια συνδετικού ιστού. Μερικοί μύες ξεκινούν από την περιτονία και ενώνονται σταθερά μαζί τους.

Η δομή της περιτονίας εξαρτάται από τη λειτουργία των μυών και από τη δύναμη που υφίσταται η περιτονία όταν συστέλλεται ο μυς. Όπου οι μύες είναι καλά αναπτυγμένοι, οι περιτονίες είναι πιο πυκνές. Οι μύες που φέρουν μικρό φορτίο περιβάλλονται από χαλαρή περιτονία.

αρθρικό θηκάριδιαχωρίζει τον κινούμενο τένοντα από τα σταθερά τοιχώματα της ινώδους θήκης και εξαλείφει την αμοιβαία τριβή τους.

Η τριβή εξαλείφεται επίσης από τους αρθρικούς σάκους, οι οποίοι υπάρχουν σε περιοχές όπου ένας τένοντας ή ένας μυς εκτινάσσεται πάνω από ένα οστό, μέσω ενός παρακείμενου μυός ή στο σημείο επαφής δύο τενόντων.

ΟΙΚΟΔΟΜΙΚΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟείναι το υπομόχλιο για τον τένοντα, παρέχοντας σταθερή κατεύθυνση της κίνησής του.

Οι σκελετικοί μύες σπάνια λειτουργούν μόνοι τους. Τις περισσότερες φορές εργάζονται σε ομάδες.

4 τύποι μυών ανάλογα με τη φύση της δράσης τους:

αγωνιστής- εκτελεί απευθείας οποιαδήποτε συγκεκριμένη κίνηση ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος και φέρει το κύριο φορτίο κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης

ανταγωνιστής- εκτελεί την αντίθετη κίνηση σε σχέση με τον αγωνιστή μυ

συνεργιστής- ενώνει τη δουλειά μαζί με τον αγωνιστή και τον βοηθά να το κάνει

σταθεροποιητής- κρατήστε το υπόλοιπο σώμα ενώ εκτελείτε την κίνηση

Οι συνεργιστές βρίσκονται στο πλευρό των αγωνιστών ή/και κοντά τους. Οι αγωνιστές και οι ανταγωνιστές βρίσκονται συνήθως σε αντίθετες πλευρές των οστών της άρθρωσης εργασίας.

Η σύσπαση ενός αγωνιστή μπορεί να οδηγήσει σε αντανακλαστική χαλάρωση του ανταγωνιστή του - αμοιβαία αναστολή. Αλλά αυτό το φαινόμενο δεν συμβαίνει με όλες τις κινήσεις. Μερικές φορές εμφανίζεται συνσυμπίεση.

Εμβιομηχανικές ιδιότητες των μυών:

Συσταλτικότητα- την ικανότητα ενός μυός να συστέλλεται όταν διεγείρεται. Ο μυς βραχύνεται και δημιουργείται μια δύναμη έλξης.

Η μυϊκή σύσπαση συμβαίνει με διάφορους τρόπους:

-δυναμική συστολή- ένταση σε ένα μυ που αλλάζει το μήκος του

Χάρη σε αυτό, γίνονται κινήσεις στις αρθρώσεις. Η δυναμική μυϊκή σύσπαση μπορεί να είναι ομόκεντρη (ο μυς βραχύνεται) και έκκεντρη (ο μυς επιμηκύνεται).

-ισομετρική συστολή (στατική)- ένταση στον μυ, στον οποίο το μήκος του δεν αλλάζει

Όταν υπάρχει ένταση στον μυ, δεν εμφανίζεται καμία κίνηση στην άρθρωση.

Ελαστικότητα- την ικανότητα του μυός να επαναφέρει το αρχικό του μήκος μετά την αφαίρεση της παραμορφωτικής δύναμης. Όταν ο μυς τεντώνεται, δημιουργείται ενέργεια ελαστικής παραμόρφωσης. Όσο περισσότερο τεντώνεται ο μυς, τόσο περισσότερη ενέργεια αποθηκεύεται σε αυτόν.

ΑκαμψίαΗ ικανότητα ενός μυός να αντιστέκεται στις ασκούμενες δυνάμεις.

Δύναμη- καθορίζεται από το μέγεθος της δύναμης εφελκυσμού στην οποία σπάει ο μυς.

Χαλάρωση- μια ιδιότητα ενός μυός, η οποία εκδηλώνεται με σταδιακή μείωση της δύναμης έλξης με σταθερό μήκος του μυός.

Η προπόνηση δύναμης προάγει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού και αυξάνει τη δύναμη των σκελετικών μυών, βελτιώνει τη λειτουργία των λείων μυών και των καρδιακών μυών. Λόγω του γεγονότος ότι ο καρδιακός μυς λειτουργεί πιο εντατικά και αποτελεσματικά, η παροχή αίματος βελτιώνει όχι μόνο ολόκληρο το σώμα, αλλά και τους ίδιους τους σκελετικούς μύες. Χάρη σε αυτό, μπορούν να μεταφέρουν περισσότερα φορτία. Καλά ανεπτυγμένοι, χάρη στην προπόνηση, οι μύες παρέχουν καλύτερη υποστήριξη στα εσωτερικά όργανα, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην ομαλοποίηση της πέψης. Με τη σειρά της, η καλή πέψη παρέχει θρέψη σε όλα τα όργανα, και ιδιαίτερα στους μύες.

Λειτουργίες σκελετικών μυών και ασκήσεις προπόνησης

Μύες του άνω μέρους του σώματος

Δικέφαλος βραχιόνιος (δικέφαλος)- λυγίζει το χέρι στον αγκώνα, στρέφει το χέρι προς τα έξω, καταπονεί το χέρι στην άρθρωση του αγκώνα.

Ασκήσεις αντίστασης: όλοι οι τύποι μπούκλες. κινήσεις κωπηλασίας.

Τραβήγματα στη μπάρα, αναρρίχηση με σχοινί, κωπηλασία.

Μείζονα θωρακικός μυς: κλείδωτο στέρνο (στήθος)- φέρνει το χέρι μπροστά, μέσα, πάνω και κάτω.

Ασκήσεις αντίστασης: πιέσεις πάγκου σε οποιαδήποτε γωνία, σηκώσεις ξαπλώτων χεριών, ώθηση από το πάτωμα, έλξεις πάνω από το κεφάλι, βυθίσεις στις ανώμαλες ράβδους, σταυρωτά χέρια στα μπλοκ.

Στερνοκλειδομαστοειδής μυς (λαιμός)- γέρνει το κεφάλι στα πλάγια, γυρίζει το κεφάλι και το λαιμό, γέρνει το κεφάλι προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Ασκήσεις αντίστασης: ασκήσεις με ιμάντα κεφαλής, γέφυρα πάλης, αντίσταση συντρόφου και ασκήσεις αυτο-αντίστασης.

Πάλη, πυγμαχία, ποδόσφαιρο.

μυς ράμφους-ώμου- σηκώνει ένα χέρι στον ώμο, τραβάει ένα χέρι σε ένα σώμα.

Ασκήσεις με αντίσταση: εκτροφή, σήκωμα των χεριών προς τα εμπρός, πίεση πάγκου.

Ρίψεις, μπόουλινγκ, πάλη.

Μύς ώμου (ώμος)- φέρνει το αντιβράχιο στον ώμο.

Ασκήσεις αντίστασης: παντός τύπου μπούκλες, ανάποδες μπούκλες, κινήσεις κωπηλασίας.

Τραβήγματα, αναρρίχηση με σχοινί, χερσόπαλο, άρση βαρών.

Ομάδα μυών του αντιβραχίου: brachioradialis, extensor carpi radialis longus, extensor carpi ulnaris, aductor and extensor αντίχειρας(πήχυς) - φέρνει το αντιβράχιο στον ώμο, λυγίζει και ισιώνει το χέρι και τα δάχτυλα.

Ασκήσεις αντίστασης: μπούκλες καρπού, εργασία με ρολό χειρός, μπούκλες Zottman, κράτημα των δίσκων με μπάρα στα δάχτυλα.

Όλα τα αθλήματα, αγώνες δυνάμεων ασφαλείας με τη χρήση χεριών.

Ορθός κοιλιακός (κοιλιά)- γέρνει τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός, τραβάει το μπροστινό τοίχωμα της κοιλιάς, απλώνει τα πλευρά.

Ασκήσεις αντίστασης: άρσεις κορμού όλων των ειδών από πρηνή θέση, το ίδιο για μειωμένο πλάτος, άρσεις στη «Ρωμαϊκή καρέκλα».

Γυμναστική, επί κοντώ, πάλη, καταδύσεις, κολύμβηση.

Οδοντωτός πρόσθιος μείζονας (οδοντωτός μυς)- περιστρέφει την ωμοπλάτη προς τα κάτω, απλώνει τις ωμοπλάτες, διευρύνει το στήθος, σηκώνει τα χέρια πάνω από το κεφάλι.

Ασκήσεις αντίστασης: πουλόβερ, όρθιες πρέσες.

Άρση βαρών, ρίψεις, πυγμαχία, άλμα με επί κοντώ.

Λοξοί έξω κοιλιακοί μύες (λοξοί μύες)- Λυγίστε τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός και στα πλάγια, σφίξτε τον μπροστινό τοίχο κοιλιακή κοιλότητα.

Ασκήσεις αντίστασης: πλάγιες κάμψεις, συστροφή του κορμού, συστροφή του κορμού.

Σφαιροβολία, ακοντισμός, πάλη, ποδόσφαιρο, τένις.

Τραπέζιος μυς (τραπέζιος)- ανεβάζει και κατεβάζει την ωμική ζώνη, μετακινεί τις ωμοπλάτες, παίρνει το κεφάλι πίσω και γέρνει στα πλάγια.

Ασκήσεις αντίστασης: Ανυψώσεις ώμων, σηκώσεις στήθους με μπάρα, πρέσες από πάνω, ανυψώσεις από πάνω, σειρές.

Άρση βαρών, πάλη, γυμναστική, στάση χειρός.

Ομάδα δελτοειδή μυ: μπροστινό κεφάλι, πλαϊνή κεφαλή, πίσω κεφαλή (δελτοειδή) - σηκώστε τα χέρια σε οριζόντια θέση (κάθε κεφάλι σηκώνει ένα χέρι προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση: μπροστά - εμπρός, πλάγια - στα πλάγια, πίσω - πίσω).

Ασκήσεις αντίστασης: όλες οι πρέσες με μπάρα, αλτήρες. πρέσες πάγκου (μπροστινό δέλτα)? ανύψωση αλτήρων προς τα εμπρός, πλάγια και πίσω. έλξεις στην εγκάρσια ράβδο (πίσω δέλτα).

Άρση βαρών, γυμναστική, σφαιροβολία, πυγμαχία, ρίψεις.

Τρικέφαλος μυς (τρικέφαλος)- ισιώνει το χέρι και το παίρνει πίσω.

Ασκήσεις αντίστασης: επεκτάσεις βραχιόνων, πιέσεις προς τα κάτω στο μπλοκ, πιέσεις πάγκου με στενή λαβή. όλες οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν επεκτάσεις βραχιόνων. Εκτελεί βοηθητικό ρόλο στις ασκήσεις κωπηλασίας.

Handstand, γυμναστική, πυγμαχία, κωπηλασία.

Latissimus dorsi (Latissimus dorsi)- πάρτε το χέρι κάτω και πίσω, χαλαρώστε την ωμική ζώνη, προωθήστε την αυξημένη αναπνοή, λυγίστε τον κορμό στο πλάι.

Ασκήσεις αντίστασης: παντός τύπου έλξεις και έλξεις στα μπλοκ, κινήσεις όπως κτυπήματα, «πουλόβερ».

Άρση βαρών, κωπηλασία, γυμναστική.

μυϊκή ομάδα της πλάτης: υπερακανθώδης μυς, μικρός στρογγυλός μυς, μεγάλος στρογγυλός μυς, ρομβοειδής (πλάτη) - γυρίστε το χέρι προς τα έξω και μέσα, βοηθήστε στην κίνηση του βραχίονα προς τα πίσω, γυρίστε, σηκώστε και μειώστε τις ωμοπλάτες.

Ασκήσεις αντίστασης: squats, deadlifts, κινήσεις κωπηλασίας, άρσεις κορμού από πρηνή θέση.

Άρση βαρών, πάλη, σφαιροβολία, κωπηλασία, κολύμβηση, ποδοσφαιρική άμυνα, χορευτικές κινήσεις.

Μύες του κάτω μέρους του σώματος

Τετρακέφαλος: vastus lateralis, rectus, latissimus dorsi εσωτερικός μυς, ράφτης μυς (τετρακέφαλος) - ισιώστε τα πόδια, την άρθρωση του ισχίου. Λυγίστε τα πόδια, άρθρωση ισχίου? γυρίστε το πόδι προς τα έξω και μέσα.

Ασκήσεις αντίστασης: Όλες οι μορφές squats, πιέσεις ποδιών και επεκτάσεις ποδιών.

Αναρρίχηση, ποδηλασία, άρση βαρών, στίβος, μπαλέτο, ποδόσφαιρο, πατινάζ στον πάγο, ευρωπαϊκό ποδόσφαιρο, άρση βαρών, σπριντ, χορός.

Δικέφαλος μηριαίος: ημιμεμβρανώδης, ημιτενοντώδης (δικέφαλος μηριαίος) - διάφορες ενέργειες: κάμψη ποδιού, περιστροφή ισχίου μέσα και έξω, επέκταση ισχίου.

Ασκήσεις αντίστασης: μπούκλες ποδιών, ίσιες άρσεις ποδιών, ευρεία στάση Gakken squats.

Πάλη, σπριντ, πατινάζ στον πάγο, μπαλέτο, στιπλ, κολύμβηση, άλματα, άρση βαρών, άρση ισχύος.

Μεγάλο γλουτιαίο μυ(οπίσθια)- ισιώνει και περιστρέφει το ισχίο προς τα έξω.

Ασκήσεις αντίστασης: squats, πιέσεις ποδιών, deadlifts.

Άρση βαρών, άρση ισχύος, σκι, κολύμπι, σπριντ, ποδηλασία, αναρρίχηση, χορός.

Μύας γάμπας (κνήμη)- ισιώνει το πόδι, συμβάλλει στην τάση του ποδιού στο γόνατο, «σβήνοντας» την άρθρωση του γόνατος.

Ασκήσεις αντίστασης: όρθιοι σηκώσεις μοσχαριού, σηκώσεις γαϊδουριού, μισές καταλήψεις ή τέταρτο καταλήψεις.

Όλες οι μορφές άλματος και τρεξίματος, ποδηλασία, μπαλέτο.

πέλματος μυς

Ασκήσεις αντίστασης: Καθιστή γάμπα ανασηκώσεις.

Ομάδα της πρόσθιας επιφάνειας του κάτω ποδιού: πρόσθιο κνημιαίο, μακρύ ινώδες - ισιώνει, κάμπτει και περιστρέφει το πόδι.

Ασκήσεις αντίστασης: σηκώσεις γάμπας σε καθιστή και όρθια θέση, ανασηκώσεις ποδιών.

Οι ανθρώπινοι μύες σε σχέση με τη συνολική του μάζα είναι περίπου 40%. Η κύρια λειτουργία τους στο σώμα είναι να παρέχουν κίνηση λόγω της ικανότητας να συστέλλονται και να χαλαρώνουν. Για πρώτη φορά, η δομή των μυών (βαθμός 8) αρχίζει να μελετάται στο σχολείο. Εκεί δίνονται γνώσεις σε γενικό επίπεδο, χωρίς ιδιαίτερη εμβάθυνση. Το άρθρο θα ενδιαφέρει όσους επιθυμούν να ξεπεράσουν λίγο αυτά τα όρια.

Μυϊκή δομή: γενικές πληροφορίες

Ο μυϊκός ιστός είναι μια ομάδα που συνδυάζει ραβδωτές, λείες και καρδιακές ποικιλίες. Διαφέρουν ως προς την προέλευση και τη δομή, ενώνονται με βάση τη λειτουργία τους, δηλαδή την ικανότητα συστολής και επιμήκυνσης. Εκτός από τις παρατιθέμενες ποικιλίες, που σχηματίζονται από το μεσέγχυμα (μεσόδερμα), σε ανθρώπινο σώμαυπάρχει επίσης μυϊκός ιστός εξωδερμικής προέλευσης. Αυτά είναι τα μυοκύτταρα της ίριδας.

Η δομική, γενική δομή των μυών είναι η εξής: αποτελούνται από ένα ενεργό μέρος, που ονομάζεται κοιλιά, και τα άκρα των τενόντων (τένοντες). Τα τελευταία σχηματίζονται από πυκνό συνδετικό ιστό και εκτελούν τη λειτουργία της προσκόλλησης. Διακρίνονται για το χαρακτηριστικό υπόλευκο-κίτρινο χρώμα και τη λάμψη τους. Επιπλέον, έχουν σημαντική αντοχή. Συνήθως, με τους τένοντες τους, οι μύες προσκολλώνται στους συνδέσμους του σκελετού, με τον οποίο η σύνδεση είναι κινητή. Μερικά όμως μπορούν να προσκολληθούν και στην περιτονία, σε διάφορα όργανα (βολβό του ματιού, χόνδρος του λάρυγγα κ.λπ.), στο δέρμα (στο πρόσωπο). Η παροχή αίματος στους μύες ποικίλλει και εξαρτάται από τα φορτία που αντιμετωπίζουν.

Μυϊκή ρύθμιση

Ο έλεγχος της εργασίας τους πραγματοποιείται, όπως και σε άλλα όργανα, από το νευρικό σύστημα. Οι ίνες του στους μύες καταλήγουν σε υποδοχείς ή τελεστές. Τα πρώτα βρίσκονται επίσης στους τένοντες, μοιάζουν με τερματικούς κλάδους ενός αισθητηρίου νεύρου ή νευρομυϊκής ατράκτου, που έχει μια πολύπλοκη συσκευή. Αντιδρούν στον βαθμό συστολής και τεντώματος, με αποτέλεσμα ένα άτομο να έχει μια συγκεκριμένη αίσθηση, η οποία, ειδικότερα, βοηθά στον προσδιορισμό της θέσης του σώματος στο χώρο. Οι απολήξεις των τελεστών νεύρων (το δεύτερο όνομα είναι κινητικές πλάκες) ανήκουν στο κινητικό νεύρο.

Η δομή των μυών χαρακτηρίζεται επίσης από την παρουσία σε αυτούς των απολήξεων των ινών του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (βλαστικό).

Η δομή του γραμμωτού μυϊκού ιστού

Συχνά ονομάζεται σκελετικό ή ραβδωτό. Η δομή των σκελετικών μυών είναι αρκετά περίπλοκη. Σχηματίζεται από ίνες κυλινδρικού σχήματος, από 1 mm έως 4 cm ή περισσότερο σε μήκος, και πάχος 0,1 mm. Επιπλέον, το καθένα είναι ένα ειδικό σύμπλεγμα που αποτελείται από μυοδορυφορικά κύτταρα και μυοσύμπλαστο, καλυμμένο με μια πλασματική μεμβράνη που ονομάζεται σαρκόλημμα. Εξωτερικά, γειτνιάζει με τη βασική μεμβράνη (πλάκα), που σχηματίζεται από τις πιο λεπτές ίνες κολλαγόνου και δικτυωτών ινών. Το Myosymplast αποτελείται από μεγάλο αριθμό ελλειψοειδών πυρήνων, μυοϊνιδίων και κυτταροπλάσματος.

Μυϊκή δομή αυτού του τύπουΔιακρίνεται από ένα καλά ανεπτυγμένο σαρκοσωληνοειδές δίκτυο που σχηματίζεται από δύο συστατικά: σωληνάρια του EPS και T-σωληνάρια. Τα τελευταία παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιτάχυνση της αγωγής του δυναμικού δράσης στα μικροϊνίδια. Τα μυοδορυφορικά κύτταρα βρίσκονται ακριβώς πάνω από το σαρκόλημμα. Τα κύτταρα έχουν πεπλατυσμένο σχήμα και μεγάλο πυρήνα πλούσιο σε χρωματίνη, καθώς και κεντρόσωμα και μικρό αριθμό οργανιδίων· τα μυοϊνίδια απουσιάζουν.

Το σαρκόπλασμα των σκελετικών μυών είναι πλούσιο σε μια ειδική πρωτεΐνη - μυοσφαιρίνη, η οποία, όπως και η αιμοσφαιρίνη, έχει την ικανότητα να συνδέεται με το οξυγόνο. Ανάλογα με το περιεχόμενό του, την παρουσία / απουσία μυοϊνιδίων και το πάχος των ινών, διακρίνονται δύο τύποι γραμμωτών μυών. Η συγκεκριμένη δομή του σκελετού, οι μύες - όλα αυτά είναι στοιχεία της προσαρμογής ενός ατόμου στην όρθια στάση, οι κύριες λειτουργίες τους είναι η υποστήριξη και η κίνηση.

Κόκκινες μυϊκές ίνες

Κατέχουν σκοτεινό χρώμα, πλούσιο σε μυοσφαιρίνη, σαρκόπλασμα και μιτοχόνδρια. Ωστόσο, περιέχουν λίγα μυοϊνίδια. Αυτές οι ίνες συστέλλονται αρκετά αργά και μπορούν να παραμείνουν σε αυτή την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα (με άλλα λόγια, σε κατάσταση λειτουργίας). Η δομή του σκελετικού μυός και οι λειτουργίες που εκτελεί πρέπει να θεωρούνται ως μέρη ενός ενιαίου συνόλου, που ρυθμίζουν αμοιβαία το ένα το άλλο.

Λευκές μυϊκές ίνες

Έχουν ανοιχτό χρώμα, περιέχουν πολύ μικρότερη ποσότητα σαρκοπλάσματος, μιτοχονδρίων και μυοσφαιρίνης, αλλά χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε μυοϊνίδια. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι συστέλλονται πολύ πιο έντονα από τα κόκκινα, αλλά επίσης «κουράζονται» γρήγορα.

Η δομή των ανθρώπινων μυών είναι διαφορετική στο ότι το σώμα έχει και τους δύο τύπους. Ένας τέτοιος συνδυασμός ινών καθορίζει την ταχύτητα της μυϊκής αντίδρασης (σύσπαση) και τη μακροπρόθεσμη απόδοσή τους.

Λείος μυϊκός ιστός (μη ραβδωτός): δομή

Είναι κατασκευασμένο από μυοκύτταρα που αναπτύσσονται στα τοιχώματα των λεμφικών, τα αιμοφόρα αγγεία και σχηματίζουν μια συσταλτική συσκευή στα εσωτερικά κοίλα όργανα. Πρόκειται για επιμήκη κύτταρα που έχουν σχήμα ατράκτου, χωρίς εγκάρσια ραβδώσεις. Η τοποθεσία τους είναι ομαδική. Κάθε μυοκύτταρο περιβάλλεται από μια βασική μεμβράνη, κολλαγόνο και δικτυωτές ίνες, μεταξύ των οποίων είναι ελαστικές. Πολυάριθμοι σύνδεσμοι συνδέουν τα κύτταρα μεταξύ τους. Τα δομικά χαρακτηριστικά των μυών αυτής της ομάδας έγκεινται στο γεγονός ότι μια νευρική ίνα (για παράδειγμα, ο σφιγκτήρας της κόρης) πλησιάζει κάθε μυοκύτταρο που περιβάλλεται από συνδετικό ιστό και η ώθηση μεταφέρεται από το ένα κύτταρο στο άλλο χρησιμοποιώντας συνδέσμους. Η ταχύτητα της κίνησής του είναι 8-10 cm / s.

Στα λεία μυοκύτταρα, ο ρυθμός συστολής είναι πολύ μικρότερος από ότι στα μυοκύτταρα του γραμμωτού μυϊκού ιστού. Αλλά και η ενέργεια χρησιμοποιείται με φειδώ. Αυτή η δομή τους επιτρέπει να κάνουν μεγάλες συσπάσεις τονωτικής φύσης (για παράδειγμα, σφιγκτήρες αιμοφόρων αγγείων, κοίλα, σωληνοειδή όργανα) και μάλλον αργές κινήσεις, οι οποίες είναι συχνά ρυθμικές.

Καρδιακός μυϊκός ιστός: χαρακτηριστικά

Σύμφωνα με την ταξινόμηση, ανήκει στους γραμμωτούς, αλλά η δομή και οι λειτουργίες των μυών της καρδιάς διαφέρουν σημαντικά από τους σκελετικούς. Ο καρδιακός μυϊκός ιστός αποτελείται από καρδιομυοκύτταρα, τα οποία σχηματίζουν σύμπλοκα συνδεόμενοι μεταξύ τους. Η σύσπαση του καρδιακού μυός δεν υπόκειται στον έλεγχο της ανθρώπινης συνείδησης. Τα καρδιομυοκύτταρα είναι κύτταρα που έχουν ακανόνιστο κυλινδρικό σχήμα, με 1-2 πυρήνες, μεγάλη ποσότηταμεγάλα μιτοχόνδρια. Μεταξύ τους συνδέονται με ενδιάμεσους δίσκους. Αυτή είναι μια ειδική ζώνη που περιλαμβάνει το κυτταρόλημμα, τις περιοχές προσκόλλησης των μυοϊνιδίων σε αυτό, τις δεσμώσεις, τους δεσμούς (μετάδοση νευρικής διέγερσης και ανταλλαγή ιόντων μεταξύ των κυττάρων γίνεται μέσω αυτών).

Ταξινόμηση των μυών ανάλογα με το σχήμα και το μέγεθος

1. Μακρύ και κοντό. Τα πρώτα βρίσκονται όπου το μεγαλύτερο εύρος κατά την κίνηση. Για παράδειγμα, άνω και κάτω άκρα. Και οι μικροί μύες, ειδικότερα, βρίσκονται μεταξύ μεμονωμένων σπονδύλων.

2. Φαρδιοί μύες (στη φωτογραφία - το στομάχι). Εντοπίζονται κυρίως στον κορμό, στα τοιχώματα της κοιλότητας του σώματος. Για παράδειγμα, οι επιφανειακοί μύες της πλάτης, του στήθους, της κοιλιάς. Με μια πολυστρωματική διάταξη, οι ίνες τους, κατά κανόνα, πηγαίνουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ως εκ τούτου, παρέχουν όχι μόνο μεγάλη ποικιλία κινήσεων, αλλά και ενισχύουν τα τοιχώματα των κοιλοτήτων του σώματος. Στους πλατείς μύες, οι τένοντες έχουν επίπεδο σχήμακαι καταλαμβάνουν μεγάλη επιφάνεια, ονομάζονται διαστρέμματα ή απονευρώσεις.

3. Κυκλικοί μύες. Βρίσκονται γύρω από τα ανοίγματα του σώματος και τα στενεύουν με τις συσπάσεις τους, με αποτέλεσμα να λάβουν το όνομα «σφιγκτήρες». Για παράδειγμα, ο κυκλικός μυς του στόματος.

Πολύπλοκοι μύες: δομικά χαρακτηριστικά

Τα ονόματά τους αντιστοιχούν στη δομή τους: δικέφαλα, τρικέφαλα (εικόνα) και τετρακέφαλα. Η δομή των μυών αυτού του τύπου είναι διαφορετική στο ότι η αρχή τους δεν είναι ενιαία, αλλά χωρίζεται σε 2, 3 ή 4 μέρη (κεφαλές), αντίστοιχα. Ξεκινώντας από διαφορετικά σημεία του οστού, στη συνέχεια μετατοπίζονται και ενώνονται σε μια κοινή κοιλιά. Μπορεί επίσης να διαιρεθεί εγκάρσια από τον ενδιάμεσο τένοντα. Αυτός ο μυς ονομάζεται διγαστρικός μυς. Η κατεύθυνση των ινών μπορεί να είναι παράλληλη προς τον άξονα ή να βρίσκεται σε οξεία γωνία με αυτόν. Στην πρώτη περίπτωση, την πιο συνηθισμένη, ο μυς βραχύνεται αρκετά έντονα κατά τη σύσπαση, παρέχοντας έτσι μεγάλο εύρος κατά τις κινήσεις. Και στο δεύτερο - οι ίνες είναι κοντές, βρίσκονται υπό γωνία, αλλά υπάρχουν πολύ περισσότερες από αυτές σε αριθμό. Επομένως, ο μυς βραχύνεται ελαφρώς κατά τη διάρκεια της συστολής. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι αναπτύσσεται μεγάλη δύναμη. Εάν οι ίνες πλησιάζουν τον τένοντα μόνο στη μία πλευρά, ο μυς ονομάζεται μονόπλευρος, εάν και στις δύο πλευρές είναι διπέρατος.

Βοηθητική συσκευή μυών

Η δομή των ανθρώπινων μυών είναι μοναδική και έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Έτσι, για παράδειγμα, υπό την επίδραση της εργασίας τους, σχηματίζονται βοηθητικές συσκευές από τον περιβάλλοντα συνδετικό ιστό. Είναι τέσσερις συνολικά.

1. Περιτονία, που δεν είναι τίποτα άλλο από ένα κέλυφος από πυκνό, ινώδη ινώδη ιστό (συνδετικό). Καλύπτουν τόσο μεμονωμένους μύες όσο και ολόκληρες ομάδες, καθώς και ορισμένα άλλα όργανα. Για παράδειγμα, νεφρά, νευροαγγειακές δέσμες κ.λπ. Επηρεάζουν την κατεύθυνση της έλξης κατά τη σύσπαση και εμποδίζουν τους μύες να μετακινηθούν στα πλάγια. Η πυκνότητα και η αντοχή της περιτονίας εξαρτάται από τη θέση τους (διαφέρουν σε διαφορετικά μέρη του σώματος).

2. Αρθρικές τσάντες (φωτογραφία). Πολλοί, ίσως, θυμούνται τον ρόλο και τη δομή τους από σχολικά μαθήματα(Βιολογία, τάξη 8: «Μυϊκή δομή»). Είναι ένα είδος σακουλών, τα τοιχώματα των οποίων σχηματίζονται από συνδετικό ιστό και είναι αρκετά λεπτά. Στο εσωτερικό γεμίζουν με αρθρικό υγρό. Κατά κανόνα, σχηματίζονται εκεί όπου οι τένοντες έρχονται σε επαφή μεταξύ τους ή παρουσιάζουν μεγάλη τριβή στο οστό κατά τη συστολή των μυών, καθώς και σε σημεία όπου το δέρμα τρίβεται πάνω του (για παράδειγμα, αγκώνες). Χάρη στο αρθρικό υγρό, η ολίσθηση βελτιώνεται και διευκολύνεται. Αναπτύσσονται κυρίως μετά τη γέννηση, και με τα χρόνια η κοιλότητα αυξάνεται.

3. Αρθρικά έλυτρα. Η ανάπτυξή τους συμβαίνει εντός των οστικών ινωδών ή ινωδών καναλιών, που περιβάλλουν τους τένοντες των μακριών μυών σε σημεία όπου γλιστρούν κατά μήκος του οστού. Στη δομή του αρθρικού περιβλήματος διακρίνονται δύο πέταλα: το εσωτερικό, που καλύπτει τον τένοντα από όλες τις πλευρές και το εξωτερικό, που καλύπτει τα τοιχώματα του ινώδους καναλιού. Αποτρέπουν το τρίψιμο των τενόντων πάνω στο οστό.

4. Σεσαμοειδή οστά. Κατά κανόνα, οστεοποιούνται στο εσωτερικό των συνδέσμων ή των τενόντων, ενισχύοντάς τους. Αυτό διευκολύνει το έργο του μυός αυξάνοντας τη μόχλευση της εφαρμογής δύναμης.

Η δομική και λειτουργική μονάδα ενός σκελετικού μυός είναι μια σύμπλαστη ή μυϊκή ίνα - ένα τεράστιο κύτταρο που έχει το σχήμα ενός εκτεταμένου κυλίνδρου με αιχμηρές άκρες (το όνομα symplast, μυϊκή ίνα, μυϊκό κύτταρο θα πρέπει να γίνει κατανοητό ως το ίδιο αντικείμενο).

Το μήκος του μυϊκού κυττάρου τις περισσότερες φορές αντιστοιχεί στο μήκος ολόκληρου του μυός και φτάνει τα 14 cm και η διάμετρος είναι ίση με αρκετά εκατοστά του χιλιοστού. ανάπτυξη δομής σκελετικών μυών

Η μυϊκή ίνα, όπως κάθε κύτταρο, περιβάλλεται από ένα κέλυφος - σαρκόλημμα. Εξωτερικά, μεμονωμένες μυϊκές ίνες περιβάλλονται από χαλαρό συνδετικό ιστό, ο οποίος περιέχει αίμα και λεμφικά αγγεία, καθώς και νευρικές ίνες.

Ομάδες μυϊκών ινών σχηματίζουν δεσμίδες, οι οποίες, με τη σειρά τους, συνδυάζονται σε έναν ολόκληρο μυ, τοποθετημένο σε ένα πυκνό κάλυμμα συνδετικού ιστού που περνά στα άκρα του μυός σε τένοντες που συνδέονται με το οστό (Εικ. 1).

Ρύζι. ένας.

Η δύναμη που προκαλείται από τη συστολή του μήκους της μυϊκής ίνας μεταδίδεται μέσω των τενόντων στα οστά του σκελετού και τα θέτει σε κίνηση.

Η συσταλτική δραστηριότητα του μυός ελέγχεται από μεγάλο αριθμό κινητικών νευρώνων (Εικ. 2) - νευρικά κύτταρα των οποίων τα σώματα βρίσκονται στο νωτιαίο μυελό και μακριές διακλαδώσεις - άξονες ως μέρος του κινητικού νεύρου πλησιάζουν τον μυ. Μπαίνοντας στον μυ, ο άξονας διακλαδίζεται σε πολλούς κλάδους, καθένας από τους οποίους συνδέεται με μια ξεχωριστή ίνα.

Ρύζι. 2.

Ετσι ένα κινητικός νευρώναςνευρώνει μια ολόκληρη ομάδα ινών (τη λεγόμενη νευροκινητική μονάδα), η οποία λειτουργεί ως σύνολο.

Ο μυς αποτελείται από πολλές νευροκινητικές μονάδες και είναι σε θέση να λειτουργεί όχι με ολόκληρη τη μάζα του, αλλά σε μέρη, γεγονός που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τη δύναμη και την ταχύτητα της συστολής.

Για να κατανοήσετε τον μηχανισμό της μυϊκής συστολής, είναι απαραίτητο να εξετάσετε εσωτερική δομήμυϊκή ίνα, η οποία, όπως ήδη καταλάβατε, είναι πολύ διαφορετική από ένα φυσιολογικό κύτταρο. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η μυϊκή ίνα είναι πολυπύρηνη. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες του σχηματισμού ινών κατά την ανάπτυξη του εμβρύου. Οι σύμπλαστες (μυϊκές ίνες) σχηματίζονται στο στάδιο της εμβρυϊκής ανάπτυξης του οργανισμού από πρόδρομα κύτταρα - μυοβλάστες.

Μυοβλάστες(μη σχηματισμένα μυϊκά κύτταρα) εντατικά διαιρούνται, συγχωνεύονται και σχηματίζουν μυϊκούς σωλήνες με κεντρική διάταξη πυρήνων. Στη συνέχεια, αρχίζει η σύνθεση των μυοϊνιδίων στα μυοϊνίδια (συστελλόμενες δομές του κυττάρου, βλέπε παρακάτω), και ο σχηματισμός της ίνας ολοκληρώνεται με τη μετανάστευση των πυρήνων στην περιφέρεια. Μέχρι αυτή τη στιγμή, οι πυρήνες των μυϊκών ινών χάνουν ήδη την ικανότητά τους να διαιρούνται και μόνο η λειτουργία παραγωγής πληροφοριών για τη σύνθεση πρωτεϊνών παραμένει πίσω τους.

Αλλά όχι όλα μυοβλάστεςακολουθήστε το μονοπάτι της σύντηξης, μερικά από αυτά διαχωρίζονται με τη μορφή δορυφορικών κυττάρων που βρίσκονται στην επιφάνεια της μυϊκής ίνας, συγκεκριμένα στο σαρκόλεμο, μεταξύ της πλασματικής μεμβράνης και της βασικής μεμβράνης - συστατικά μέρησαρκολήματα. Τα δορυφορικά κύτταρα, σε αντίθεση με τις μυϊκές ίνες, δεν χάνουν την ικανότητα να διαιρούνται σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους, γεγονός που εξασφαλίζει την αύξηση της μυϊκής μάζας των ινών και την ανανέωσή τους. Η αποκατάσταση των μυϊκών ινών σε περίπτωση μυϊκής βλάβης είναι δυνατή λόγω των δορυφορικών κυττάρων. Με τον θάνατο των ινών που κρύβονται στο κέλυφός του, τα δορυφορικά κύτταρα ενεργοποιούνται, διαιρούνται και μετατρέπονται σε μυοβλάστες.

Μυοβλάστεςσυγχωνεύονται μεταξύ τους και σχηματίζουν νέες μυϊκές ίνες, στις οποίες αρχίζει στη συνέχεια η συναρμολόγηση των μυοϊνιδίων. Δηλαδή κατά την αναγέννηση επαναλαμβάνονται πλήρως τα γεγονότα της εμβρυϊκής (ενδομήτριας) ανάπτυξης του μυός.

Πέρα από πολυπύρηνα εγγύησημυϊκή ίνα είναι η παρουσία στο κυτταρόπλασμα (στη μυϊκή ίνα ονομάζεται συνήθως σαρκόπλασμα) λεπτών ινών - μυοϊνιδίων (Εικ. 1), που βρίσκονται κατά μήκος του κυττάρου και τοποθετούνται παράλληλα μεταξύ τους. Ο αριθμός των μυοϊνιδίων στην ίνα φτάνει τις δύο χιλιάδες.

μυοϊνίδιαείναι συσταλτικά στοιχεία του κυττάρου και έχουν την ικανότητα να μειώνουν το μήκος τους όταν φτάσει μια νευρική ώθηση, σφίγγοντας έτσι τη μυϊκή ίνα. Κάτω από ένα μικροσκόπιο, μπορεί να φανεί ότι το μυοϊνίδιο έχει εγκάρσια ραβδώσεις - εναλλασσόμενες σκοτεινές και ανοιχτόχρωμες λωρίδες.

Κατά τη μείωση μυοϊνίδιαελαφριές περιοχές μειώνουν το μήκος τους και εξαφανίζονται εντελώς με πλήρη συστολή. Για να εξηγήσει τον μηχανισμό της συστολής των μυοϊνιδίων, πριν από περίπου πενήντα χρόνια, ο Hugh Huxley ανέπτυξε ένα μοντέλο συρόμενων νημάτων, στη συνέχεια επιβεβαιώθηκε σε πειράματα και είναι πλέον γενικά αποδεκτό.

Οι κύριες λειτουργικές ιδιότητες του μυϊκού ιστού περιλαμβάνουν τη διεγερσιμότητα, τη συσταλτικότητα, την εκτασιμότητα, την ελαστικότητα και την πλαστικότητα.

Διεγερσιμότητα - η ικανότητα του μυϊκού ιστού να έρχεται σε κατάσταση διέγερσης υπό τη δράση ορισμένων ερεθισμάτων. Υπό κανονικές συνθήκες, συμβαίνει ηλεκτρική διέγερση του μυός, που προκαλείται από την εκκένωση κινητικών νευρώνων στην περιοχή των ακραίων πλακών. Το δυναμικό της τελικής πλάκας (EPP) που προκύπτει υπό την επίδραση του μεσολαβητή, έχοντας φτάσει στο επίπεδο κατωφλίου (περίπου 30 mV), προκαλεί τη δημιουργία ενός δυναμικού δράσης που διαδίδεται και προς τις δύο κατευθύνσεις της μυϊκής ίνας.

Η διεγερσιμότητα των μυϊκών ινών είναι χαμηλότερη από τη διεγερσιμότητα των νευρικών ινών που νευρώνουν τους μύες, αν και το κρίσιμο επίπεδο εκπόλωσης της μεμβράνης είναι το ίδιο και στις δύο περιπτώσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το δυναμικό ηρεμίας των μυϊκών ινών είναι υψηλότερο (περίπου 90 mV) από το δυναμικό ηρεμίας των νευρικών ινών (70 mV). Επομένως, για την εμφάνιση δυναμικού δράσης στη μυϊκή ίνα, είναι απαραίτητο να εκπολωθεί η μεμβράνη σε μεγαλύτερη ποσότητα από ό,τι στη νευρική ίνα.

Η ικανότητα ενός μυός να ανταποκρίνεται στον ερεθισμό του κινητικού του νευρώνα, δηλ. στις παρορμήσεις που έρχονται σε αυτό κατά μήκος του νεύρου, ορίζεται ως έμμεση διεγερσιμότητα του μυός. Ωστόσο, η ίδια η μυϊκή ίνα έχει επίσης διεγερσιμότητα. Αυτό αποδεικνύεται από τον ερεθισμό των περιοχών των μυών όπου δεν υπάρχουν απολήξεις κινητικών νεύρων.

Είναι δυνατόν να αποκλειστεί η επίδραση των νευρικών στοιχείων στον μυ υποβάλλοντάς τον σε δηλητηρίαση με ορισμένα δηλητήρια (για παράδειγμα, curare). Σε αυτή την περίπτωση, η διέγερση από το νεύρο στον μυ δεν μεταδίδεται, αλλά το νεύρο και ο μυς συνεχίζουν να λειτουργούν από μόνα τους, δηλ. ο μυς συνεχίζει να ανταποκρίνεται στη διέγερση που εφαρμόζεται άμεσα σε αυτόν. Έτσι, πειράματα αυτού του είδους αναμφίβολα αποδεικνύουν την παρουσία στη μυϊκή ίνα της λεγόμενης άμεσης διεγερσιμότητας, δηλ. την ικανότητα των μυϊκών ινών να ανταποκρίνονται σε ερεθισμούς που δρα απευθείας πάνω τους και όχι μέσω των νευρικών ινών.

Τόσο η άμεση όσο και η έμμεση μυϊκή διέγερση οφείλεται στη λειτουργία της μεμβράνης των μυϊκών ινών. Η διέγερση στους μύες πραγματοποιείται μεμονωμένα, δηλ. δεν μετακινείται από τη μια μυϊκή ίνα στην άλλη. Η ταχύτητα διάδοσης της διέγερσης στις λευκές και κόκκινες ίνες των σκελετικών μυών είναι διαφορετική: στις λευκές ίνες είναι 12 - 15, στις κόκκινες - 3 - 4 m / s.

Οι μύες έχουν ένα παθητικό ελαστικό συστατικό, το οποίο περιλαμβάνει τένοντες, συνδετικό ιστό που καλύπτει τις μυϊκές ίνες, τις δέσμες τους και τον μυ στο σύνολό του, καθώς και ελαστικούς σχηματισμούς πλευρικών εγκάρσιων γεφυρών του νήματος μυοσίνης. Επομένως, ο σκελετικός μυς είναι ένας ελαστικός σχηματισμός. Η ελαστικότητα κατέχεται από ενεργά συσταλτικά και παθητικά συστατικά του μυός, τα οποία παρέχουν εκτασιμότητα, ελαστικότητα και πλαστικότητα των μυών.

Εκτασιμότητα - η ιδιότητα ενός μυός να επιμηκύνεται υπό την επίδραση της βαρύτητας (φορτίο). Όσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο, τόσο μεγαλύτερη είναι η εκτασιμότητα του μυός. Η επεκτασιμότητα εξαρτάται επίσης από τον τύπο των μυϊκών ινών. Οι κόκκινες ίνες τεντώνονται περισσότερο από τις λευκές, οι παράλληλες ίνες τεντώνονται περισσότερο από το τσίρκο. Ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, οι μύες είναι πάντα κάπως τεντωμένοι, άρα είναι ελαστικά τεντωμένοι (βρίσκονται σε κατάσταση μυϊκού τόνου).

Ελαστικότητα - η ιδιότητα ενός παραμορφωμένου σώματος να επανέρχεται στην αρχική του κατάσταση μετά την αφαίρεση της δύναμης που προκάλεσε την παραμόρφωση. Αυτή η ιδιότητα μελετάται όταν ο μυς τεντώνεται με φορτίο. Μετά την αφαίρεση του φορτίου, ο μυς δεν φτάνει πάντα στο αρχικό του μήκος, ειδικά με παρατεταμένη διάταση ή υπό την επίδραση μεγάλου φορτίου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μυς χάνει την ιδιότητα της τέλειας ελαστικότητας.

Πλαστικότητα - (Ελληνικά Πλαστικός - κατάλληλος για γλυπτική, εύκαμπτος) η ιδιότητα ενός σώματος να παραμορφώνεται υπό την επίδραση μηχανικών φορτίων, να διατηρεί το δεδομένο μήκος ή σχήμα μετά τον τερματισμό της εξωτερικής παραμορφωτικής δύναμης. Όσο περισσότερο ενεργεί μια μεγάλη εξωτερική δύναμη, τόσο πιο ισχυρές αλλάζει το πλαστικό.

Η πλαστικότητα των μυών σχετίζεται επίσης με την υπολειπόμενη βράχυνση των μυών μετά από παρατεταμένη τετανική συστολή ή σύσπαση. Οι κόκκινες ίνες, που κρατούν το σώμα σε μια συγκεκριμένη θέση, έχουν μεγαλύτερη πλαστικότητα από τις λευκές.

Με άμεση ή έμμεση διέγερση, ο μυς βραχύνει ή αναπτύσσει ένταση στη διαμήκη κατεύθυνση. Αυτή η αλλαγή στο σχήμα ή την τάση του μυός ονομάζεται μυϊκή σύσπαση, επομένως, συσταλτικότητα είναι η συγκεκριμένη δραστηριότητα του μυϊκού ιστού όταν αυτός διεγείρεται.

Για τη μελέτη των ιδιοτήτων των μυών για εκπαιδευτικούς σκοπούς και στο πείραμα, ένα νευρομυϊκό παρασκεύασμα ενός βατράχου χρησιμοποιείται συνήθως ως αντικείμενο και ως ερεθιστικό - ηλεκτρική ενέργεια. Η καταγραφή των μυϊκών συσπάσεων σε μια συσκευή μυογράφου με άμεση ή έμμεση διέγερση ονομάζεται μυογραφία. Η ταχύτητα και η δύναμη της απόκρισης των σκελετικών μυών στον ερεθισμό δεν εξαρτάται μόνο από τις παραμέτρους του ερεθίσματος, αλλά και από τον τύπο των μυϊκών ινών. Μυϊκή συσταλτικότητα και διεγερσιμότητα διαφορετικό είδοςδιαφορετικός.

Ανάλογα με την ταχύτητα συστολής διακρίνονται οι γρήγορες και οι αργές μυϊκές ίνες. ΣΤΟ γρήγορες ίνεςτο σαρκοπλασματικό δίκτυο είναι συνήθως καλύτερα ανεπτυγμένο, τροφοδοτούνται λιγότερο με αιμοφόρα αγγεία, έχουν μεγαλύτερες και μακρύτερες ίνες, η χαλάρωση τους μετά τη συστολή συμβαίνει 50-100 φορές πιο γρήγορα από τις αργές ίνες. Το σώμα χρησιμοποιεί κυρίως αργούς, τονωτικούς κόκκινους μύες για να εκτελέσει στατική εργασία (για παράδειγμα, διατήρηση στάσης) και γρήγορους λευκούς μύες για κινήσεις υψηλής ταχύτητας.

Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι συστολής των μυών, οι οποίοι καθορίζονται από τη συχνότητα και τη δύναμη των εισερχόμενων ερεθισμάτων διέγερσης.

Σε άμεσα και έμμεσα ερεθίσματα με συχνότητα όχι μεγαλύτερη από 6-8 Hz, ο μυς, που αποτελείται από αργές κινητικές μονάδες, ανταποκρίνεται με απλές συσπάσεις. Η συστολή δεν συμβαίνει αμέσως μετά την εφαρμογή του ερεθισμού, αλλά μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, που ονομάζεται λανθάνουσα περίοδος. Η τιμή του είναι 0,01 s για τον γαστροκνήμιο μυ του βατράχου. Η φάση βράχυνσης διαρκεί 0,04 δευτερόλεπτα, η φάση χαλάρωσης διαρκεί 0,05 δευτερόλεπτα.

Η έναρξη της συστολής αντιστοιχεί στην ανιούσα φάση του δυναμικού δράσης όταν φτάσει στην τιμή κατωφλίου (περίπου 40 mV). Στα θηλαστικά, μια μεμονωμένη σύσπαση των σκελετικών μυών διαρκεί 0,04 - 0,1 δευτερόλεπτα, αλλά δεν είναι η ίδια σε διαφορετικούς μύες του ίδιου ζώου. Στις κόκκινες μυϊκές ίνες, είναι πολύ μεγαλύτερο από ότι στο λευκό. Εάν ένας μυς επηρεάζεται από δύο ερεθίσματα που διαδέχονται γρήγορα το ένα το άλλο (η περίοδος μεταξύ των παρορμήσεων δεν είναι μεγαλύτερη από 100 ms), οι μυϊκές ίνες δεν χαλαρώνουν πλήρως και κάθε επόμενη σύσπαση φαίνεται να επιστρώνεται στην προηγούμενη. Υπάρχει ένα άθροισμα συστολών, το οποίο μπορεί να είναι πλήρες, όταν και οι δύο συσπάσεις συγχωνεύονται, σχηματίζοντας μια κορυφή, ή ατελές, ανάλογα με τη συχνότητα της διέγερσης. Και στις δύο περιπτώσεις, η σύσπαση έχει μεγαλύτερο πλάτος από τη μέγιστη συστολή με μία μόνο διέγερση.

Όταν ένας μυς εκτίθεται σε ρυθμικά ερεθίσματα υψηλής συχνότητας, εμφανίζεται μια ισχυρή και παρατεταμένη σύσπαση του μυός, η οποία ονομάζεται τετανική σύσπαση ή τέτανος. Αυτός ο όρος χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον E. Weber το 1821.

Ο τέτανος μπορεί να είναι οδοντωτός (σε συχνότητα ερεθισμάτων 20-40 Hz) ή συνεχής, λείος (σε συχνότητα 50 Hz και άνω). Το πλάτος της τετανικής συστολής είναι 2-4 φορές υψηλότερο από το πλάτος μιας μεμονωμένης συστολής με την ίδια δύναμη διέγερσης.

Ο ομαλός τέτανος εμφανίζεται όταν η επόμενη ώθηση ερεθισμού δρα στον μυ πριν από την έναρξη της φάσης χαλάρωσης. Με πολύ υψηλή συχνότητα διέγερσης, κάθε επόμενος ερεθισμός θα πέφτει στη φάση της απόλυτης ανθεκτικότητας και ο μυς δεν θα συσπάται καθόλου. Το ύψος της μυϊκής συστολής στον τέτανο εξαρτάται από τον ρυθμό διέγερσης, καθώς και από τη διεγερσιμότητα και την αστάθεια, που αλλάζουν κατά τη μυϊκή σύσπαση. Ο τέτανος είναι υψηλότερος στον βέλτιστο ρυθμό, όταν κάθε επόμενη ώθηση δρα στον μυ στη φάση ανάτασης που προκαλείται από την προηγούμενη ώθηση. Σε αυτή την περίπτωση δημιουργούνται οι καλύτερες συνθήκες (βέλτιστη δύναμη και συχνότητα διέγερσης, βέλτιστος ρυθμός) για μυϊκή εργασία.

Με τις τετανικές συσπάσεις, οι μυϊκές ίνες κουράζονται περισσότερο από ό,τι με μεμονωμένες συσπάσεις. Επομένως, ακόμη και μέσα στον ίδιο μυ υπάρχει περιοδική αλλαγή στη συχνότητα των παλμών (μέχρι την πλήρη εξαφάνιση) σε διαφορετικές κινητικές μονάδες.

Οι παρορμήσεις από τους κινητικούς νευρώνες σε ηρεμία εμπλέκονται στη διατήρηση του μυϊκού τόνου.

Κάτω από τον τόνο κατανοήστε την κατάσταση της φυσικής σταθερής μυϊκής έντασης με χαμηλό κόστος ενέργειας. Οι μυϊκοί ιδιοϋποδοχείς (μυϊκές άτρακτοι) και το κεντρικό νευρικό σύστημα συμμετέχουν στη διατήρηση του τόνου.

Η εφαρμογή του τόνου των σκελετικών μυών οφείλεται στη λειτουργία βραδέων κινητικών μονάδων των κόκκινων μυϊκών ινών. Ο τόνος των σκελετικών μυών σχετίζεται με τη ροή σπάνιων νευρικών ερεθισμάτων στον μυ, με αποτέλεσμα οι μυϊκές ίνες να διεγείρονται όχι ταυτόχρονα, αλλά εναλλάξ. Τα οικόσιτα ζώα έχουν εξειδικευμένα αντανακλαστικά τόξα, μερικά από τα οποία παρέχουν τετανικές συσπάσεις, ενώ άλλα παρέχουν μυϊκό τόνο. Ο τόνος των σκελετικών μυών παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας ορισμένης θέσης του σώματος στο χώρο και στη δραστηριότητα της κινητικής συσκευής.

Όταν τα ινίδια ακτίνης και μυοσίνης πλησιάζουν το ένα το άλλο, λόγω του κλεισίματος των εγκάρσιων γεφυρών, αναπτύσσεται ένταση στη μυϊκή ίνα (ενεργητική μηχανική έλξη). Ανάλογα με τις συνθήκες στις οποίες συμβαίνει η μυϊκή σύσπαση, η αναπτυσσόμενη ένταση πραγματοποιείται με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι μυϊκών συσπάσεων - ισοτονικές και ισομετρικές. Όταν ένας μυς συστέλλεται κατά τη διάρκεια ερεθισμού χωρίς να σηκώνει κανένα φορτίο, οι μυϊκές ίνες βραχύνονται, αλλά η έντασή τους δεν αλλάζει και ισούται με μηδέν, μια τέτοια σύσπαση ονομάζεται ισοτονική (ελληνικά ίσος - ίσος, τόνος - ένταση). Στο πείραμα, η ισοτονική συστολή επιτυγχάνεται με ηλεκτρική (τετανική) διέγερση ενός απομονωμένου μυός που ζυγίζεται από ένα μικρό φορτίο. Η βράχυνση του μυός συμβαίνει σε σταθερή τάση ίση με το εξωτερικό φορτίο.

Ισομετρική (ελληνικά isos - ίσος, meros - μέτρο) είναι μια συστολή κατά την οποία το μήκος των ινών δεν μειώνεται, αλλά αυξάνεται η τάση τους (μείωση με σταθερό μήκος). Σε αυτή την περίπτωση, το συσταλτικό στοιχείο βραχύνεται λόγω τάνυσης του παθητικού ελαστικού στοιχείου, το οποίο μπορεί να αυξήσει το μήκος του κατά 2-6% του μήκους ηρεμίας.

Από μοριακή άποψη, η τάση κατά την ισοτονική συστολή παρέχεται από το κλείσιμο και το άνοιγμα εγκάρσιων γεφυρών. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ρυθμός συστολής εξαρτάται από τον αριθμό των κλειστών γεφυρών που σχηματίζονται ανά μονάδα χρόνου (όσο λιγότερες από αυτές, τόσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα και, κατά συνέπεια, η μικρότερη δύναμη συστολής).

Κατά την ισομετρική συστολή, δημιουργείται τάση στις μυϊκές ίνες λόγω της επανασύνδεσης εγκάρσιων γεφυρών στα ίδια σταθερά τμήματα νημάτων ακτίνης.

Υπό φυσικές συνθήκες μυϊκής δραστηριότητας, πρακτικά δεν υπάρχει καθαρά ισοτονική ή καθαρά ισομετρική συστολή.

Ένας μεικτός τύπος μυϊκής συστολής, κατά τον οποίο αλλάζει το μήκος και η τάση, ονομάζεται αυτοτονικός. Όταν ένα ζώο εκτελεί σύνθετες κινητικές πράξεις, όλοι οι εργαζόμενοι μύες συστέλλονται αυτοτονικά - με κυριαρχία είτε ισοτονικού είτε ισομετρικού τύπου συστολής.

Υπάρχουν τρεις τύποι μυϊκού ιστού. Οι λείοι μύες σχηματίζουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, του στομάχου, των εντέρων, του ουροποιητικού συστήματος. Ο γραμμωτός καρδιακός μυς είναι πλέονμυϊκό στρώμα της καρδιάς. Ο τρίτος τύπος είναι οι σκελετικοί μύες. Το όνομα αυτών των μυών οφείλεται στο γεγονός ότι συνδέονται με τα οστά. Οι σκελετικοί μύες και τα οστά είναι ενιαίο σύστημαπαρέχοντας κίνηση.

Ο σκελετικός μυς αποτελείται από ειδικά κύτταρα που ονομάζονται μυοκύτταρα. Αυτά είναι πολύ μεγάλα κύτταρα: η διάμετρός τους είναι από 50 έως 100 μικρά και το μήκος φτάνει αρκετά εκατοστά. Ένα άλλο χαρακτηριστικό των μυοκυττάρων είναι η παρουσία πολλών πυρήνων, ο αριθμός των οποίων φτάνει τις εκατοντάδες.

Η κύρια λειτουργία των σκελετικών μυών είναι η συστολή. Παρέχεται από ειδικά οργανίδια - μυοϊνίδια. Βρίσκονται δίπλα στα μιτοχόνδρια, γιατί η συστολή απαιτεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας.

Τα μυοκύτταρα συνδυάζονται σε ένα σύμπλεγμα - μυοσύμπλαστο, που περιβάλλεται από μονοπύρηνα κύτταρα - μυοσορυφόρους. Είναι βλαστοκύτταρα και αρχίζουν να διαιρούνται ενεργά σε περίπτωση μυϊκής βλάβης. Ο μυοσύμβολος και οι μυοσορυφόροι αποτελούν τη δομική μονάδα του μυός.

Οι μυϊκές ίνες αλληλοσυνδέονται με χαλαρό συνδετικό ιστό σε δέσμες της πρώτης σειράς, οι οποίες αποτελούν τις δέσμες της δεύτερης σειράς κ.λπ. Οι δέσμες όλων των σειρών καλύπτονται με μια κοινή θήκη. Τα στρώματα του συνδετικού ιστού φτάνουν στα άκρα του μυός, όπου περνούν στον τένοντα, ο οποίος είναι προσκολλημένος στο οστό.

Οι συσπάσεις που πραγματοποιούνται από τους σκελετικούς μύες απαιτούν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου, έτσι οι μύες τροφοδοτούνται άφθονα με αιμοφόρα αγγεία. Και όμως, το αίμα δεν είναι πάντα σε θέση να παρέχει στους μύες οξυγόνο: όταν οι μύες συστέλλονται, τα αγγεία επικαλύπτονται, η ροή του αίματος σταματά, επομένως, στα κύτταρα του μυϊκού ιστού υπάρχει μια πρωτεΐνη που μπορεί να δεσμεύσει το οξυγόνο - τη μυοσφαιρίνη.

Η μυϊκή σύσπαση ρυθμίζεται από τη σωματική διαίρεση νευρικό σύστημα. Ένα περιφερικό νεύρο, που αποτελείται από άξονες νευρώνων που βρίσκονται στο νωτιαίο μυελό, πλησιάζει κάθε μυ. Στο πάχος του μυός, το νεύρο διακλαδίζεται σε διεργασίες-άξονες, καθένας από τους οποίους φτάνει σε μια ξεχωριστή μυϊκή ίνα.

Οι παρορμήσεις από το κεντρικό νευρικό σύστημα που μεταδίδονται μέσω των περιφερικών νεύρων ρυθμίζουν τον μυϊκό τόνο - τους σταθερή πίεση, χάρη στην οποία το σώμα διατηρεί μια συγκεκριμένη θέση, καθώς και μυϊκές συσπάσεις που σχετίζονται με ακούσιες και εκούσιες κινητικές πράξεις.

Κατά τη σύσπαση, ο μυς βραχύνεται, τα άκρα του πλησιάζουν το ένα το άλλο. Ταυτόχρονα, ο μυς τραβά το οστό στο οποίο είναι προσκολλημένος με τον τένοντα και το οστό αλλάζει θέση. Κάθε σκελετικός μυς αντιστοιχεί σε έναν μυ-, ο οποίος χαλαρώνει όταν συστέλλεται και στη συνέχεια συστέλλεται για να επιστρέψει το οστό στην προηγούμενη θέση του. Για παράδειγμα, για παράδειγμα, ο ανταγωνιστής του δικεφάλου - ο δικέφαλος του ώμου - είναι ο τρικέφαλος, ο τρικέφαλος. Ο πρώτος από αυτούς λειτουργεί ως καμπτήρας της άρθρωσης του αγκώνα και ο δεύτερος - ως εκτατής. Ωστόσο, η διαίρεση είναι υπό όρους, ορισμένες κινητικές πράξεις απαιτούν ταυτόχρονη σύσπαση των ανταγωνιστών μυών.

Ένα άτομο έχει περισσότερους από 200 σκελετικούς μύες, που διαφέρουν μεταξύ τους ως προς το μέγεθος, το σχήμα και τη μέθοδο προσκόλλησης στο οστό. Δεν μένουν αμετάβλητα σε όλη τη ζωή - αυξάνουν την ποσότητα είτε του μυϊκού είτε του συνδετικού ιστού. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην αύξηση της ποσότητας του μυϊκού ιστού.

Μυϊκό σύστημαυπεύθυνος για την κίνηση ανθρώπινο σώμα. Στα οστά συνδέονται περίπου 700 μύες, οι οποίοι αποτελούν περίπου το ήμισυ του βάρους του ανθρώπινου σώματος. Καθένας από αυτούς τους μύες είναι ένα διακριτό όργανο που αποτελείται από σκελετικό μυϊκό ιστό, αιμοφόρα αγγεία, τένοντες και νεύρα. Ο μυϊκός ιστός βρίσκεται επίσης μέσα στην καρδιά, τα πεπτικά όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία. Σε αυτά τα όργανα, χρησιμεύει για τη μεταφορά ουσιών… [Διαβάστε παρακάτω]

• Κεφάλι και λαιμό
• Στήθος και άνω μέρος της πλάτης
• Κοιλιά, κάτω μέρος της πλάτης και λεκάνη
• Πόδια και πόδια
• Μύες των χεριών και των χεριών

[Ξεκινώντας από την κορυφή]…

Τύποι μυϊκών ιστών

Υπάρχουν τρεις τύποι μυϊκού ιστού: οι σπλαχνικοί, οι καρδιακοί και οι σκελετικοί μύες.
Εντοσθιακόςβρίσκονται μέσα σε όργανα όπως το στομάχι, τα έντερα και τα αιμοφόρα αγγεία. Οι πιο αδύναμοι από όλους τους μύες των εσωτερικών οργάνων, χρησιμεύουν για τη μετακίνηση ουσιών. Οι σπλαχνικοί μύες δεν μπορούν να ελεγχθούν άμεσα από τη συνείδηση. Ο όρος «λείος» χρησιμοποιείται για τον σπλαχνικό μυ, καθώς έχει λεία δομή, ομοιόμορφη εμφάνιση (όταν τον βλέπουμε στο μικροσκόπιο). Αυτήν εμφάνισηέρχεται σε έντονη αντίθεση με τους καρδιακούς και τους σκελετικούς μύες.
καρδιακός μυςπου βρίσκεται μόνο στην καρδιά, είναι υπεύθυνο για την άντληση αίματος σε όλο το σώμα. Ο καρδιακός μυς δεν ελέγχεται συνειδητά. Ενώ οι ορμόνες και τα εγκεφαλικά σήματα μπορούν να ρυθμίσουν τον ρυθμό συστολής του καρδιακού μυός, διεγείροντας τη συστολή. Το φυσικό διεγερτικό της καρδιάς είναι ο μυϊκός ιστός της καρδιάς, ο οποίος προκαλεί τη συστολή άλλων κυττάρων.
Τα κύτταρα του καρδιακού μυϊκού ιστού είναι ραβδωτά, δηλαδή εμφανίζονται ως φωτεινές και σκοτεινές λωρίδες όταν παρατηρούνται κάτω από ένα φωτεινό μικροσκόπιο. Η διάταξη των πρωτεϊνικών ινών μέσα στα κύτταρα προκαλεί αυτές τις φωτεινές και σκοτεινές ζώνες. Το μυϊκό κύτταρο είναι πολύ δυνατό, σε αντίθεση με το σπλαχνικό.
Τα κύτταρα των καρδιακών μυών είναι διακλαδισμένα ή σε σχήμα Χ Υ, στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους με ειδικές συνδέσεις που ονομάζονται παρεμβαλλόμενοι δίσκοι. Οι παρεμβαλλόμενοι δίσκοι αποτελούνται από μια προβολή σαν δάχτυλο δύο γειτονικών κυψελών που αλληλοσυνδέονται και παρέχουν μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ των κυψελών. Η διακλαδισμένη δομή και οι παρεμβαλλόμενοι δίσκοι επιτρέπουν στα μυϊκά κύτταρα να αντιστέκονται υψηλή πίεσηαρτηριακή πίεση και το στέλεχος της άντλησης αίματος σε όλη τη ζωή. Αυτές οι λειτουργίες επιτρέπουν επίσης την ταχεία διάδοση ηλεκτροχημικών σημάτων από κύτταρο σε κύτταρο, έτσι ώστε η καρδιά να μπορεί να χτυπά σαν μία.

Σκελετικοί μύεςείναι ο μόνος μυϊκός ιστός στο ανθρώπινο σώμα που ελέγχεται συνειδητά. Κάθε σωματική ενέργεια που εκτελεί ένα άτομο συνειδητά (όπως ομιλία, περπάτημα ή γραφή) απαιτεί κίνηση των σκελετικών μυών. Οι σκελετικοί μύες μπορούν να συστέλλονται για να μετακινήσουν μέρη του σώματος πιο κοντά στο οστό στο οποίο είναι προσκολλημένος ο μυς. Οι περισσότεροι σκελετικοί μύες συνδέονται με δύο οστά μέσω των αρθρώσεων, επομένως χρησιμεύουν για να μετακινήσουν μέρη αυτών των οστών πιο κοντά μεταξύ τους.
Τα ικριώματα (σκελετικά) μυϊκά κύτταρα σχηματίζονται όταν πολλά μικρά προγονικά κύτταρα συσσωρεύονται για να σχηματίσουν μακριές, ευθείες, πολυπύρηνες ίνες. Οι μύες του πλαισίου είναι γραμμωτοί με τον ίδιο τρόπο όπως η καρδιά, επομένως είναι πολύ δυνατοί. Ο σκελετικός μυς πήρε το όνομά του από το γεγονός ότι συνδέεται πάντα με τον σκελετό σε τουλάχιστον ένα σημείο.

Ανατομία σκελετικών μυών

Τα περισσότερα σκελετικά οστά συνδέονται με δύο οστά μέσω των τενόντων. Οι τένοντες είναι σκληρές ζώνες πυκνού, κανονικού συνδετικού ιστού. οι ισχυρές ίνες κολλαγόνου συνδέουν σταθερά τους μύες στα οστά. Οι τένοντες είναι υπό ακραία τάση όταν έλκονται, έτσι ώστε να υφαίνονται πολύ σφιχτά στα καλύμματα των μυών και των οστών.

Οι μύες κινούνται μειώνοντας το μήκος τους, τραβώντας τους τένοντες και μετακινώντας τα οστά πιο κοντά μεταξύ τους. Το ένα από τα οστά ανασύρεται προς το άλλο οστό, το οποίο παραμένει ακίνητο. Η θέση στο κινούμενο οστό που συνδέεται με τον μυ μέσω των τενόντων ονομάζεται ένθεση. Οι κοιλιακοί μύες βρίσκονται ανάμεσα στους τένοντες, γεγονός που σας επιτρέπει να κάνετε την πραγματική σύσπαση.

Ονόματα σκελετικών μυών

Τα ονόματά τους προέρχονται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως η τοποθεσία, η προέλευση και η εισαγωγή, η ποσότητα, το σχήμα, το μέγεθος, η κατεύθυνση και η λειτουργία.

Τοποθεσία

Πολλοί μύες παίρνουν το όνομά τους από την ανατομική περιοχή. Η κοιλιακή και ο ορθός, η εγκάρσια κοιλιακή, για παράδειγμα, βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα. Άλλα, όπως το πρόσθιο κνημιαίο, ονομάζονται από το τμήμα του οστού (μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού) στο οποίο είναι προσκολλημένοι. Άλλοι μύες χρησιμοποιούν μια συμβίωση δύο ειδών ονομάτων, όπως το brachioradialis, το οποίο πήρε το όνομά του από την περιοχή όπου βρίσκεται.

Προέλευση

Ορισμένοι μύες ονομάζονται με βάση τη σύνδεσή τους με ακίνητο και κινούμενο οστό. Αυτοί οι μύες γίνονται πολύ εύκολο να αναγνωριστούν μόλις μάθετε τα ονόματα των οστών στα οποία συνδέονται.

Ορισμένα συνδέονται με περισσότερα από 1 οστά ή περισσότερες από μία τοποθεσίες και έχουν περισσότερες από μία πηγές. Ένας μυς με δύο προέλευση ταυτόχρονα ονομάζεται δικέφαλος μυς και με τρεις καταβολές - τρικέφαλος. Και τέλος, ένας μυς με τέσσερις καταβολές ονομάζεται τετρακέφαλος.

Σχήμα, μέγεθος και κατεύθυνση

Είναι επίσης σημαντικό να ταξινομήσετε τους μύες ανά σχήμα. Για παράδειγμα, τα δελτοειδή έχουν δέλτα - ή τριγωνικό σχήμα. Τα οδοντωτά έχουν σχήμα οδοντωτή ή πριονωτή. Ρομβοειδές - έχουν σχήμα ρόμβου.
Το μέγεθος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάκριση μεταξύ δύο τύπων μυών που βρίσκονται στην ίδια περιοχή. Η γλουτιαία περιοχή περιέχει τρεις μύες που διαφοροποιούνται ανάλογα με το μέγεθος: τον μέγιστο γλουτιαίο, τον μέσο γλουτιαίο και τον ελάχιστο. Και τελικά κατεύθυνση των μυϊκών ινώνμπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή τους. Στο περιτόναιο υπάρχουν αρκετά πλατιά και επίπεδα. Οι μύες με ίνες που βρίσκονται πάνω και κάτω είναι ίσιοι, που εργάζονται στην εγκάρσια κατεύθυνση (από αριστερά προς τα δεξιά) είναι εγκάρσιοι και που εργάζονται υπό γωνία είναι λοξοί.

Λειτουργίες του ανθρώπινου μυϊκού ιστού

Οι μύες μερικές φορές ταξινομούνται ανάλογα με τον τύπο της λειτουργίας που εκτελούν. Οι περισσότεροι μύες στο αντιβράχιο ονομάζονται ανάλογα με τη λειτουργία τους επειδή βρίσκονται στην ίδια περιοχή και έχουν το ίδιο σχήμα και μέγεθος. Για παράδειγμα, οι καμπτήρες του αντιβραχίου κάμπτουν τους καρπούς και τα δάχτυλα.
Στήριγμα καμάραςείναι ο μυς που σηκώνει τον καρπό με την παλάμη προς τα πάνω. Στο πόδι υπάρχουν αυτοί που ονομάζονται προσαγωγοί, που ο ρόλος τους είναι να τραβούν τα πόδια μαζί.

Ομάδες δράσης στους σκελετικούς μυς

Τις περισσότερες φορές εργάζονται σε ομάδες για να παράγουν ακριβείς κινήσεις. Ο μυς που παράγει οποιαδήποτε συγκεκριμένη κίνηση του σώματος είναι γνωστός ως αγωνιστής ή πρωταρχικός κινητής. Οι αγωνιστές συνδυάζονται πάντα με ανταγωνιστές που παράγουν το αντίθετο αποτέλεσμα στα ίδια οστά. Για παράδειγμα, ο δικέφαλος βραχιόνιος λυγίζει το χέρι στον αγκώνα. Ως ανταγωνιστής αυτής της κίνησης - οι τρικέφαλοι του ώμου - επεκτείνουν το χέρι στον αγκώνα. Όταν ο τρικέφαλος εκτείνει το χέρι, ο δικέφαλος θα θεωρείται ο ανταγωνιστής.

Επιπλέον σε αγωνιστή / ανταγωνιστήταξινόμηση, άλλοι μύες λειτουργούν για να υποστηρίξουν την κίνηση του αγωνιστή.
Συνεργιστέςείναι οι μύες που βοηθούν στη σταθεροποίηση της κίνησης και στη μείωση της περιττής κίνησης. Συνήθως βρίσκονται σε περιοχές κοντά στον αγωνιστή και συχνά συνδέονται με το ίδιο οστό. Αν σηκώνετε κάτι βαρύ, βοηθούν να κρατάτε το σώμα σας όρθιο και ακίνητο έτσι ώστε να διατηρείτε την ισορροπία σας ενώ σηκώνετε.

Ιστολογία σκελετικών μυών

Οι σκελετικές μυϊκές ίνες διαφέρουν σημαντικά από τους άλλους ιστούς του σώματος λόγω των εξαιρετικά εξειδικευμένων λειτουργιών τους. Πολλά από τα οργανίδια που αποτελούν τις μυϊκές ίνες είναι μοναδικά για έναν δεδομένο τύπο κυττάρου.

Σαρκόλωμαείναι κυτταρική μεμβράνημυϊκές ίνες. Το σαρκόλημμα δρα ως αγωγός για ηλεκτροχημικά σήματα που διεγείρουν τα μυϊκά κύτταρα. Οι εγκάρσιοι σωληνίσκοι (T-tubules) που συνδέονται με το σαρκόλημμα βοηθούν στη μεταφορά ηλεκτροχημικών σημάτων στο μέσο της μυϊκής ίνας. Το σαρκοπλασματικό δίκτυο χρησιμεύει ως αποθήκη για ιόντα ασβεστίου (Ca2+), τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη συστολή των μυών.
Μιτοχόνδρια, η κινητήρια δύναμη του κυττάρου, βρίσκονται σε αφθονία στα μυϊκά κύτταρα για να παρέχουν ενέργεια με τη μορφή ATP στους ενεργούς μύες. Το μεγαλύτερο μέρος της δομής των μυϊκών ινών αποτελείται από μυοϊνίδια, τα οποία είναι οι συσταλτικές δομές του κυττάρου. Τα μυοϊνίδια αποτελούνται από πολλές πρωτεϊνικές ίνες διατεταγμένες σε επαναλαμβανόμενες υπομονάδες που ονομάζονται σαρκομερή. Σαρκομερήείναι η λειτουργική μονάδα των μυϊκών ινών.

Δομή σαρκομερίου

Τα σαρκομερή κατασκευάζονται από δύο τύπους πρωτεϊνικών ινών: παχιά νημάτια και λεπτά νήματα.

Τα παχιά νημάτια αποτελούνται από πολλές συνδεδεμένες πρωτεϊνικές μονάδες μυοσίνης. Η μυοσίνη είναι μια πρωτεΐνη που προκαλεί συστολή των μυών.
Τα λεπτά νημάτια αποτελούνται από τρεις πρωτεΐνες:

Actin.
Η ακτίνη σχηματίζει μια ελικοειδή δομή που αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος της μάζας του λεπτού νήματος.

Τροπομυοσίνη.
Η τροπομυοσίνη είναι μια μακριά, ινώδης πρωτεΐνη που τυλίγεται γύρω από την ακτίνη και τυλίγεται γύρω από τη μυοσίνη, δεσμεύοντας την ακτίνη.

Τροπονίνη.
Μια πρωτεΐνη που συνδέεται πολύ σφιχτά με την τροπομυοσίνη κατά τη διάρκεια της μυϊκής συστολής.

Λειτουργίες μυϊκού ιστού

Η κύρια λειτουργία του μυϊκού συστήματος είναι η κίνηση. Οι μύες είναι ο μόνος ιστός στο σώμα που έχει την ικανότητα να κινεί άλλα μέρη του σώματος.
Η δεύτερη λειτουργία του μυϊκού συστήματος σχετίζεται με τη λειτουργία της κίνησης: διατήρηση της στάσης και της θέσης του σώματος. Οι μύες συχνά κρατούν το σώμα ακίνητο ή σε μια συγκεκριμένη θέση αντί να προκαλούν κίνηση. Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για τη θέση του σώματος έχουν την υψηλότερη αντοχή - εκτελούν τις λειτουργίες τους όλη την ημέρα χωρίς να κουράζονται.
Ένα άλλο χαρακτηριστικό που σχετίζεται με την κίνηση είναι κίνηση των ουσιών μέσα στο σώμα. Οι καρδιακοί και οι σπλαχνικοί μύες είναι κυρίως υπεύθυνοι για τη μεταφορά ουσιών όπως το αίμα ή τα θρεπτικά συστατικά από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο.

Η τελευταία λειτουργία του μυϊκού ιστού είναι παραγωγή θερμότητας. Σαν άποτέλεσμα υψηλή ταχύτητασυστέλλοντας τον μεταβολισμό των μυών, το μυϊκό μας σύστημα παράγει μεγάλη ποσότητα σπατάλης θερμότητας. Πολλές μικρές μυϊκές συσπάσεις στο σώμα παράγουν τη φυσική θερμότητα του σώματός μας. Όταν καταβάλλουμε περισσότερη προσπάθεια από το συνηθισμένο, οι επιπλέον συσπάσεις των μυών οδηγούν σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και τελικά εφίδρωση.

Οι σκελετικοί μύες ως μοχλός

Οι μύες του σκελετικού συστήματος συνεργάζονται με τα οστά και τις αρθρώσεις για να σχηματίσουν συστήματα μοχλού. Λειτουργούν ως πομποί δύναμης και το οστό λειτουργεί ως στήριγμα. όταν ο μυς και το οστό κινούνται, το αντικείμενο κινείται.

Υπάρχουν τρεις κατηγορίες μοχλών, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των μοχλών στο σώμα είναι μοχλοί τρίτης κατηγορίας. Ο μοχλός τρίτης κατηγορίας είναι ένα σύστημα στο οποίο το υπομόχλιο βρίσκεται στο άκρο του μοχλού. Στο σώμα, μοχλοί τρίτης κατηγορίας χρησιμεύουν για την αύξηση της απόστασης για τη σύσπαση των μυών.

Μυϊκές κινητικές μονάδες

Τα νευρικά κύτταρα που ονομάζονται κινητικοί νευρώνες ελέγχουν τους σκελετικούς μύες. Κάθε κινητικός νευρώνας ελέγχει πολλά μυϊκά κύτταρα σε μια ομάδα. Όταν ένας κινητικός νευρώνας λαμβάνει ένα σήμα από τον εγκέφαλο, διεγείρει όλα τα μυϊκά κύτταρα ταυτόχρονα.
Το μέγεθος των κινητικών μονάδων ποικίλλει σε όλο το σώμα, ανάλογα με τη λειτουργία. Οι μύες που εκτελούν λεπτές κινήσεις, όπως οι μύες των ματιών ή των δακτύλων, έχουν πολλούς νευρώνες για να αυξήσουν την ακρίβεια του ελέγχου του εγκεφάλου σε αυτές τις δομές. Οι μύες που απαιτούν πολλή δύναμη για να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους, όπως τα πόδια ή τα χέρια, έχουν πολλά μυϊκά κύτταρα και λιγότερους νευρώνες ανά μπλοκ.

Όταν τα θετικά ιόντα φτάσουν στο σαρκοπλασματικό δίκτυο, ιόντα Ca2+ απελευθερώνονται και ρέουν στα μυοϊνίδια. Τα ιόντα Ca2+ συνδέονται με την τροπονίνη, η οποία αναγκάζει το μόριο της τροπονίνης να αλλάξει σχήμα και να μετακινήσει τα κοντινά μόρια τροπομυοσίνης. Η τροπομυοσίνη απομακρύνεται από τη μυοσίνη και συνδέεται με το μόριο της ακτίνης, το οποίο επιτρέπει στην ακτίνη και τη μυοσίνη να συνδέονται μεταξύ τους.

Τύποι μυϊκών συσπάσεων

Η δύναμη της μυϊκής συστολής μπορεί να ελεγχθεί από δύο παράγοντες: τον αριθμό των κινητικών μονάδων (νευρώνων) που εμπλέκονται στη σύσπαση και τον αριθμό των παρορμήσεων από το νευρικό σύστημα. Μια μόνο νευρική ώθηση από έναν κινητικό νευρώνα θα προκαλέσει μια ομάδα μυών να τεντωθεί για λίγο και στη συνέχεια να χαλαρώσει. Εάν ο κινητικός νευρώνας παρέχει πολλαπλά σήματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε η ισχύς και η διάρκεια της συστολής αυξάνεται. Εάν ένας κινητικός νευρώνας παρέχει πολλές νευρικές ώσεις σε γρήγορη διαδοχή, ο μυς μπορεί να εισέλθει σε μια πλήρη και σταθερή σύσπαση. Ο μυς θα παραμείνει σε συσπασμένη θέση μέχρι να επιβραδυνθεί η ταχύτητα του νευρικού σήματος ή έως ότου ο μυς κουραστεί πολύ για να διατηρήσει την ένταση.

Δεν παράγουν όλες οι μυϊκές συσπάσεις κίνηση. Ισομετρική συστολή- ελαφριές συσπάσεις που αυξάνουν την ένταση στους μύες χωρίς να ασκούν αρκετή δύναμη για να κινήσουν το μέρος του σώματος. Όταν το σώμα είναι τεντωμένο λόγω στρες, οι μύες εκτελούν μια ισομετρική σύσπαση. Η διατήρηση της στάσης είναι επίσης αποτέλεσμα ισομετρικών συσπάσεων. Η σύσπαση των μυών που πραγματικά παράγει την κίνηση είναι ισοτονικές συσπάσεις.Οι ισοτονικές συσπάσεις είναι απαραίτητες για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας με την άρση βαρών.

Ο μυϊκός τόνος είναι η φυσική κατάσταση στην οποία οι σκελετικοί μύες παραμένουν ανά πάσα στιγμή. Ο μυϊκός τόνος παρέχει ήπια μυϊκή ένταση για να αποτρέψει τη βλάβη στους μύες και τις αρθρώσεις από ξαφνικές κινήσεις και επίσης βοηθά στη διατήρηση της στάσης του σώματος. Όλοι οι άθικτοι μύες διατηρούν κάποια ποσότητα μυϊκού τόνου ανά πάσα στιγμή.

Λειτουργικοί τύποι σκελετικών μυϊκών ινών

ΣκελετούΟι μυϊκές ίνες μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους με βάση τον τρόπο παραγωγής και χρήσης ενέργειας:

Τύπος Ι - ίνες με πολύ αργή και προσεκτική συστολή. Είναι πολύ ανθεκτικά στην κούραση γιατί χρησιμοποιούν αερόβια αναπνοή για να παράγουν ενέργεια από τη ζάχαρη. Οι ίνες τύπου Ι βρίσκονται σε μύες σε όλο το σώμα για αντοχή και στάση, κοντά στη σπονδυλική στήλη και στις περιοχές του λαιμού.

Οι ίνες τύπου II χωρίζονται σε δύο υποομάδες: τύπου II A και τύπου II B.
Οι ίνες τύπου II Α είναι πιο γρήγορες και ισχυρότερες από τις ίνες τύπου Ι, αλλά δεν έχουν τόση αντοχή. Οι ίνες τύπου II Α βρίσκονται σε όλο το σώμα, αλλά ιδιαίτερα στα πόδια, όπου λειτουργούν για να στηρίξουν το σώμα σας για μεγάλες περιόδους περπατήματος και ορθοστασίας.

Οι ίνες τύπου II Β είναι ακόμη πιο γρήγορες και ισχυρότερες από τον τύπο II Α, αλλά ακόμη λιγότερο ανθεκτικές. Οι ίνες τύπου II Β είναι ελαφρώς πιο ανοιχτόχρωμες από τις ίνες τύπου Ι και τύπου II Α λόγω της έλλειψης μυοσφαιρίνης, μιας χρωστικής οξυγόνου. Οι ίνες τύπου II Β βρίσκονται σε όλο το σώμα, αλλά κυρίως στο πάνω μέρος, όπου δίνουν ταχύτητα και δύναμη στα χέρια και το στήθος σε βάρος της αντοχής.

Μυϊκός μεταβολισμός και κόπωση

Οι μύες λαμβάνουν ενέργεια από διάφορες πηγές, ανάλογα με την κατάσταση στην οποία εργάζεται ο μυς. Οι μύες είναι σε θέση να χρησιμοποιούν αερόβια αναπνοή όταν χρειάζεται για να παράγουν ένα χαμηλό έως μέτριο επίπεδο δύναμης άσκησης. Η αερόβια αναπνοή απαιτεί οξυγόνο για να παραχθούν περίπου 36-38 μόρια ATP από ένα μόριο γλυκόζης. Η αερόβια αναπνοή είναι πολύ αποτελεσματική και μπορεί να συνεχιστεί όσο ο μυς παίρνει αρκετό οξυγόνο και γλυκόζη. Όταν χρησιμοποιούμε τους μύες για να παράγουμε υψηλό επίπεδο δύναμης, γίνονται τόσο πυκνοί που το οξυγόνο στο αίμα δεν μπορεί να εισέλθει στους μυς. Αυτή η κατάσταση αναγκάζει τους μύες να χρησιμοποιούν τη ζύμωση γαλακτικού οξέος (μια μορφή αναερόβιας αναπνοής) για ενέργεια. Η αναερόβια αναπνοή είναι λιγότερο αποτελεσματική από την αερόβια αναπνοή - μόνο 2 ATP παράγονται από κάθε μόριο γλυκόζης.
Προκειμένου οι μύες να λειτουργούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οι μυϊκές ίνες περιέχουν αρκετά σημαντικά ενεργειακά μόρια. μυοσφαιρίνη, μια κόκκινη χρωστική ουσία που βρίσκεται στους μύες, περιέχει σίδηρο και αποθηκεύει οξυγόνο με τρόπο παρόμοιο με την αιμοσφαιρίνη του αίματος. Το οξυγόνο από τη μυοσφαιρίνη επιτρέπει στους μύες να συνεχίσουν την αερόβια αναπνοή απουσία οξυγόνου. Μια άλλη χημική ουσία που βοηθά τους μυς να λειτουργούν είναι φωσφορική κρεατίνη. Οι μύες χρησιμοποιούν ενέργεια με τη μορφή ATP, το ATP μετατρέπεται σε ADP για να απελευθερώσει την ενέργειά τους. Η φωσφορική κρεατίνη δωρίζει την ομάδα φωσφορικών της στο ADP για να ενσωματωθεί στο ATP προκειμένου να παρέχει πρόσθετη ενέργεια στους μύες. Τέλος, οι μυϊκές ίνες περιέχουν γλυκογόνα που αποθηκεύουν ενέργεια, μεγάλα μακρομόρια που παράγονται από πολλές γλυκόζης συνδεδεμένες μεταξύ τους. Οι ενεργοί μύες διαχωρίζουν τη γλυκόζη από τα μόρια γλυκογόνου για να παρέχουν μια εσωτερική παροχή καυσίμου.

μυϊκή κόπωση

Όταν οι μύες έχουν εξαντλήσει την ενέργεια κατά τη διάρκεια της αερόβιας ή αναερόβιας αναπνοής, κουράζονται γρήγορα και χάνουν την ικανότητά τους να συστέλλονται. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως μυϊκή κόπωση. Η μυϊκή κόπωση δεν υποδηλώνει πολύ λίγο ή καθόλου οξυγόνο, γλυκόζη ή ATP, αλλά έχει πολλά απόβλητα της αναπνοής, όπως το γαλακτικό οξύ και το ADP. Το σώμα πρέπει να λάβει πρόσθετο οξυγόνο μετά την άσκηση για να αντικαταστήσει το οξυγόνο που βρισκόταν στη μυοσφαιρίνη των μυϊκών ινών, καθώς και για να τροφοδοτήσει την αερόβια αναπνοή, η οποία παρέχει ενέργεια μέσα στο κύτταρο. Η ανάκτηση της κατανάλωσης οξυγόνου (πείνα οξυγόνου) είναι η αντίληψη του πρόσθετου οξυγόνου που πρέπει να λάβει το σώμα για να αποκαταστήσει τα μυϊκά κύτταρα, να τα φέρει σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό εξηγεί γιατί η δύσπνοια εμφανίζεται για αρκετά λεπτά μετά από έντονη δραστηριότητα - το σώμα σας προσπαθεί να επανέλθει στο φυσιολογικό.