Οι καταστάσεις είναι διαφορετικές και μερικές φορές προκύπτουν απροσδόκητα, για παράδειγμα, σχεδίασαν ένα ταξίδι στη θάλασσα σε μια εβδομάδα ή σε 3-4 ημέρες θα γίνει ένα εταιρικό πάρτι στη δουλειά. Όλοι θέλουν να δείχνουν όμορφοι και να έχουν μια ελκυστική σιλουέτα, αλλά δεν μπορούν όλοι να το καυχηθούν.
Οι απλούστερες γρήγορες δίαιτες έρχονται στη διάσωση - αυτή δεν είναι μόνο μια καλή ευκαιρία να «χωρέσεις» στο αγαπημένο σου φόρεμα, αλλά και ένας τρόπος να πετύχεις αυτό που θέλεις χωρίς να καταφύγεις σε πολύπλοκα μενού.
Κανόνες συμμόρφωσης ή για τι πρέπει να προετοιμαστείτε;
Ένας απότομος περιορισμός της δίαιτας δεν είναι στην εξουσία κάθε ατόμου, και επομένως πρέπει πρώτα να αποφασίσετε εάν θα ακολουθήσετε αυστηρά το μενού μέχρι τελευταία μέραή να μην ξεφορτωθούμε υπερβολικό βάροςτέτοιες μεθόδους γενικά.
εύκολες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρουςμπορεί να είναι σωτήριο σε ορισμένες περιπτώσεις
Επιλογή δίαιτας αριθμός 2: "Κεφίρ-αγγούρι"
Οι πιο απλές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους δεν μπορούν παρά να περιλαμβάνουν αυτό το μενού στη λίστα σας. Έχει θετικά - ένα αποτέλεσμα που μπορεί να φανεί μετά από 2-3 ημέρες και μειονεκτήματα - έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα. Εάν η διάρροια δεν σταματήσει, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε αυτή τη δίαιτα για να μην βλάψετε το σώμα.
Η δίαιτα κεφίρ-αγγουριού δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 6 ημέρες
Δεν διαρκεί περισσότερο από 6 ημέρες, κατά τις οποίες χάνονται περίπου 7 κιλά. Το θέμα είναι ότι πρέπει να πίνετε 1% κεφίρ καθημερινά σε ποσότητα 1,5 λίτρου και να τρώτε φρέσκα αγγούρια στην ίδια ποσότητα, δηλαδή 1,5 κιλό. Βεβαιωθείτε (!!!) πρέπει να πίνετε πολύ σκέτο νερό για να εξαλείψετε την πιθανότητα αφυδάτωσης. Δώστε προσοχή σε δύο ακόμη δίαιτες με φαγόπυρο: και.
Επιλογή δίαιτας αριθμός 3 - "απώλεια βάρους με γεύση"
σε μια «γευστική δίαιτα» πρέπει να καθίσετε από 1 έως 2 εβδομάδες
Σε μόλις 3 ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-4 κιλά εάν τρώτε με αυτόν τον τρόπο:
- Την πρώτη μέρα, το πρωινό περιλαμβάνει ένα βραστό αυγό και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού. για μεσημεριανό γεύμα, παρέχεται μια σαλάτα λαχανικών με 60 γραμμάρια γαλοπούλας, συνιστάται να προσθέσετε φύλλα μαρουλιού και ένα κομμάτι τυρί σε αυτό. σνακ - και το βράδυ - σαλάτα σπανάκι και 115 γρ γαρίδες με ζυμαρικά.
- Το πρωινό αποτελείται από δημητριακά με άπαχο γάλα. το δεύτερο γεύμα είναι παρόμοιο? μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού μπορείτε να φάτε ένα αχλάδι, και το βράδυ - μακαρόνια με κεφτεδάκια γαλοπούλας και μαρούλι.
- Η τελευταία μέρα μιας μη επώδυνης δίαιτας ξεκινά με ένα κομμάτι τυρί και λίγο αποξηραμένο κουλούρι. το μεσημέρι βράστε ένα κομμάτι κοτόπουλο και φάτε το με μαρούλι. σνακ αποτελείται από ροδάκινα? και το τελευταίο γεύμα περιλαμβάνει σαλάτα με χόρτα και λαζάνια με χαμηλά λιπαρά.
Επιλογή δίαιτας αριθμός 4: "φαγόπυρο"
Αυτή είναι ίσως η πιο εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους από όλες τις διαθέσιμες. Τουλάχιστον όσον αφορά τα προϊόντα. Αλλά ψυχικά είναι δύσκολο να αντισταθείς. Η διάρκεια μπορεί να είναι διαφορετική, ανάλογα με το πόσα κιλά πρέπει να "χάσετε", αλλά όχι περισσότερο από 14 ημέρες και κατά προτίμηση 7. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να απαλλαγείτε από τουλάχιστον 5 κιλά υπερβολικού βάρους.
το φαγόπυρο πρέπει να τρώγεται χωρίς τίποτα
Η ουσία του είναι απλή - κάθε φορά που θέλετε να φάτε, πρέπει να φάτε. Παράλληλα, τα δημητριακά δεν βράζονται, αλλά στον ατμό, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αλατιού και οτιδήποτε άλλο. Ένα άλλο πλεονέκτημα ενός τέτοιου μενού είναι ο καθαρισμός του σώματος από τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες.
Στον ατμό σε θερμός ή κατσαρόλα, κατά προτίμηση όλη τη νύχτα. Είναι απαραίτητο να ρίξετε το φαγόπυρο σε ένα δοχείο και να το χύσετε ζεστό νερόστον υπολογισμό 1 φλιτζάνι δημητριακά για 1,5 φλιτζάνι νερό. Το πρωί ο χυλός είναι έτοιμος για κατανάλωση. Εάν είναι δύσκολο να παραμείνετε στο μενού, μπορείτε να πιείτε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά ή να φάτε ένα μήλο.
Επιλογή δίαιτας αριθμός 5 - "για 3 ημέρες μείον 5 κιλά"
Η ουσία της δίαιτας είναι ότι μέσα σε 3 ημέρες είναι απαραίτητο να καταναλωθούν τα ίδια τρόφιμα και σε αυστηρά καθορισμένο χρόνο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Το νερό ως μέρος της δίαιτας για απώλεια βάρους πρέπει να πίνεται αποκλειστικά χωρίς αέρια
Μενού:
- 8 π.μ. - ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
- 8:20 - Διαλύστε μια κουταλιά κακάο σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και προσθέστε λίγο μέλι.
- Στη μία το μεσημέρι, ένα σνακ που αποτελείται από γκρέιπφρουτ.
- Στις 13:20 - σαλάτα λαχανικών και ένα κομμάτι βραστό κρέας.
- Στις 4, 6 και 8 μ.μ., τρώτε μόνο ζωμό μαγειρεμένο με λαχανικά. Δεν είναι δύσκολο να το φτιάξετε: ρίξτε νερό σε μια κατσαρόλα ενάμιση λίτρου, ρίξτε 0,5 κιλό ντομάτες, 1 κιλό κρεμμύδια και 0,3 κιλό καρότα. Αφού πάρει βράση, κρατήστε τη φωτιά για άλλο ένα τρίτο της ώρας, στραγγίστε και πιείτε.
Καλημέρα, αγαπητοί επισκέπτες. Χαιρόμαστε που σας βλέπουμε στις σελίδες του πόρου μας. Δυστυχώς, δεν είχαμε χρόνο και οι συλλογές δίαιτας δεν δημοσιεύτηκαν για σχεδόν 2 εβδομάδες, κάτι που φυσικά αναστατώνει και εσάς και εμάς. Καλά. Θέλουμε να διορθώσουμε την κατάσταση, γι' αυτό δημοσιεύουμε μια νέα καταχώριση. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε δέκα αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους. Κάποια από αυτά θα βασιστούν στα προηγούμενα, κάποια θα τα μάθετε για πρώτη φορά.
Σήμερα θα συλλέξουμε τις πιο δημοφιλείς δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους και θα τις εξετάσουμε.
Πρόλογος.
Λοιπόν, φαίνεται ότι μόλις άρχισα να γράφω, αλλά είμαι ήδη κουρασμένος σαν άλογο, πρέπει να τσιμπήσω κάτι, θα πάω να βάλω τσάι ... Και εδώ είμαι, κάθομαι με τσάι και πληκτρολογώ αυτό το άρθρο. Ως πρόλογο, θα ήθελα να πω ότι όλα γρήγορους τρόπουςΗ απώλεια βάρους βασίζεται σε άκαμπτες δίαιτες και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, γι' αυτό προτού προχωρήσετε σε μία από αυτές τις δίαιτες, σας συνιστώ να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν είστε γιατρός του εαυτού σας, τότε μπορείτε να διαβάσετε με ασφάλεια το παρακάτω κείμενο.
Εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Δίαιτα #1
Ας ξεκινήσουμε με μια ελαφριά δίαιτα, ίσως είναι κατάλληλη για εσάς. Είναι ίσως η πιο φειδωλή από όλες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο. Θα χάσουμε βάρος με τσάι.
Έχει αποδειχθεί ότι το πράσινο τσάι δεν είναι απλώς ένα τονωτικό ρόφημα, αλλά και ένα προϊόν πλούσιο σε πρωτεΐνες (η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στο υψηλής ποιότητας πράσινο τσάι φτάνει το 20%).
Η ουσία μιας ελαφριάς δίαιτας «τσαγιού» είναι η καθημερινή χρήση πράσινου τσαγιού, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Φυσικά, το τσάι πρέπει να είναι αληθινό, και όχι αυτό που πωλείται σε σακουλάκια φθηνά. Εκτός από το τσάι, μπορείτε να τρώτε φρούτα και λαχανικά, πρωτεϊνούχες τροφές (ψάρια, όσπρια, άπαχο κρέας), αλλά με μέτρο.
Εάν το κλασικό πράσινο τσάι είναι αφόρητο για κατανάλωση, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη επιλογή: να παρασκευάσετε τσάι με γάλα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου ποτού εξακολουθεί να παραμένει χαμηλή, μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε μέλι. Ως αποτέλεσμα, παίρνουμε ένα διαιτητικό προϊόν που περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες: έναν ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεϊνών / λιπών / υδατανθράκων, μετάλλων (ιδιαίτερα ασβεστίου), βιταμινών Β, βιταμίνης C κ.λπ.
Η πορεία μιας τέτοιας δίαιτας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από δύο εβδομάδες και η συχνότητα - όχι περισσότερο από 2 φορές το χρόνο.
Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Δίαιτα #2
Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Γι' αυτό ονομάστηκε έτσι από εμένα. Είναι σχεδιασμένο για 3 ημέρες και για πτώση έως και 4 κιλά, γιατί. είναι σχεδόν αδύνατο να χάσεις περισσότερα, για τέτοια βραχυπρόθεσμα.
Πρώτη μέραΠρωινό: βραστό αυγό - 1 τεμ., χυμός πορτοκαλιού - 200 γρ.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών με κομμάτια γαλοπούλας (περίπου 60 γρ.) και τυρί (χαμηλά λιπαρά), μαρούλι. Για επιδόρπιο ένα μήλο.
Βραδινό: ζυμαρικά με γαρίδες - 115 γρ., σαλάτα σπανάκι (ντρέσινγκ με λίγες θερμίδες).
Τη δεύτερη μέρα Πρωινό: νιφάδες δημητριακών (χοντρό άλεσμα) ρίχνουμε άπαχο γάλα.
Μεσημεριανό: το ίδιο με το πρωινό. Αχλάδι για επιδόρπιο.
Βραδινό: Σπαγγέτι και άπαχοι γαλοποκεφτέδες, προαιρετικά μαρούλι.
Τρίτη μέρα Πρωινό: αποξηραμένο bagel με τυρί (χαμηλά λιπαρά).
Βραδινό: Πράσινη σαλάταμε βραστό κοτόπουλο - 115 g. Για επιδόρπιο 2 ροδάκινα.
Βραδινό: λαζάνια με τυριά χωρίς λιπαρά, πράσινη σαλάτα (άπαχο dressing).
Diet Valley για γρήγορη απώλεια βάρους. Δίαιτα #3
Μια μέρα πριν δίαιτα κοιλάδαςαποκλείστε τα γλυκά, τη μουστάρδα, τη μαγιονέζα, τα αρτοσκευάσματα, τα καρυκεύματα, τα λιπαρά και πικάντικα πιάτα από τη διατροφή.
Μεταβείτε σε ένα χορτοφαγικό μενού: λαχανικά, μούρα και φρούτα.
Εκτός από χυμό, μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι.
Κατά τη διάρκεια της γρήγορης δίαιτας Valley, πρέπει να πίνετε περίπου 2-3 λίτρα χυμού. Πρέπει να πίνετε χυμό σταδιακά - 1 ποτήρι (200 ml) μόλις θέλετε να φάτε ή να φάτε ένα σνακ. Εκτός από χυμούς, πίνετε τσάι και καθαρό νερό.
Για να περάσει η δίαιτα χωρίς επιπλοκές στο πάγκρεας, αραιώστε τον χυμό καθαρό νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 κουτ. μέλι για 1 ποτήρι χυμό. Χυμός καρότου, κολοκύθας, παντζαριού και σέλινου - αυτό χρειάζεστε για την ίδια αρμονία με αυτή της Λάρισας Ντολίνα.
Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους στα πόδια. Δίαιτα νούμερο 4
Αυτή η δίαιτα είναι τέλεια για όσους είναι παχύσαρκοι στα πόδια, τους μηρούς, τα πόδια.
Πρώτον, για να χάσετε βάρος στα πόδια σας, θα χρειαστεί να κάνετε ασκήσεις - squats, περπάτημα ή τρέξιμο, όπως και για τα πόδια (όπως και για ολόκληρο το σώμα συνολικά), το σχοινάκι θα είναι πολύ χρήσιμο.
Και, φυσικά, πρέπει να ακολουθήσετε την ακόλουθη δίαιτα:
- Πρωινό όχι νωρίτερα από τις 8 π.μ. - 250 ml πράσινο τσάι ή καφέ με 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.
- στις 11 μπορείς να φας 1 αυγό και 7-8 δαμάσκηνα, ή την ίδια ποσότητα δαμάσκηνα.
- στις 14:00 - 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, 1 μήλο ή 1 πορτοκάλι. 150 γρ σαλάτα λάχανο και καρότο.
- στις 5 μ.μ. - 1 πορτοκάλι ή 1 μήλο, 50 γραμμάρια σκληρό τυρί.
- Για δείπνο, το οποίο πρέπει να είναι όχι αργότερα από 20 ώρες - ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Μόνο αν ακολουθήσετε αυστηρά αυτές τις οδηγίες, η δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους στα πόδια θα λειτουργήσει για εσάς και όχι εναντίον σας. Μπορείτε να φύγετε μόλις το κρίνετε κατάλληλο.
Δίαιτα για απώλεια βάρους της κοιλιάς (γρήγορη). Δίαιτα νούμερο 5
γρήγορη δίαιτα για αδυνάτισμα κοιλιάς- Πρόκειται για μια δίαιτα με πατάτα που προάγει την απώλεια βάρους, βελτιώνει το μεταβολισμό και καθαρίζει τα έντερα.
Η διάρκεια της δίαιτας μπορεί να είναι από 7 ημέρες έως 15 ημέρες. Εάν πρόκειται να τηρήσετε μια δίαιτα για περισσότερες από 7 ημέρες, τότε πρέπει να προσθέσετε 1 βραστό αυγό στην καθημερινή διατροφή. Για μια εβδομάδα - μείον 4 - 6 κιλά.
Ημερήσια μερίδα: Μη αποφλοιωμένες πατάτες (κατά προτίμηση νεαρές) - 1,5 κιλό. Διαιρούμε με τον αριθμό των γευμάτων από 4 έως 6 φορές, λαμβάνοντας υπόψη πόσες φορές την ημέρα έχετε συνηθίσει να τρώτε. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να χωρίσετε σε 6 μέρη.
Είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε κάθε μερίδα πατάτας ξεχωριστά. Πριν το μαγείρεμα, οι πατάτες πρέπει να πλυθούν καλά, να καθαριστούν καλά με μια βούρτσα από το έδαφος. Πρέπει να μαγειρέψετε σε μια φλούδα, στον ατμό ή να ψήσετε μέχρι να γίνει τραγανό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο φυτικό λάδι, χυμός λεμονιού, ψιλοκομμένο σκόρδο, φυλλώδη χόρτα - μαϊντανός, άνηθος, κόλιαντρο ή βασιλικός.
Συνιστάται να τρώτε αμέσως μετά το μαγείρεμα, όσο το πιάτο είναι ακόμα ζεστό. Είναι απαραίτητο να τρώμε τις πατάτες με τη φλούδα, γιατί είναι στη φλούδα που περιέχει τα περισσότερα απόπρωτεΐνες, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχείακαι ιχνοστοιχεία.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεταξύ των γευμάτων, πίνουμε μεταλλικό ή πόσιμο νερό, πράσινο τσάι, χωρίς την προσθήκη ζάχαρης και γλυκαντικών, είναι δυνατό με λεμόνι - τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα την ημέρα.
Η πιο γρήγορη δίαιτα για απώλεια βάρους. Δίαιτα νούμερο 6
Η πιο γρήγορη δίαιτα που είναι γνωστή εδώ και πολλά χρόνια είναι η γρήγορη. Πραγματικά. Θα χρειαστεί να λιμοκτονήσετε και να πεινάτε σκληρά.
Για 7 ημέρες, χρησιμοποιήστε μόνο βραστό νερό και μαύρο ψωμί(όχι περισσότερο από 0,5 κιλό την ημέρα), μπορείτε να πίνετε όσο νερό θέλετε.
Αυτό είναι ένα πολύ γενναίο βήμα, κάθεστε σε μια τέτοια δίαιτα, καθίστε μέχρι το τέλος, διαφορετικά όλα θα πάνε κάτω.
Είναι απαραίτητο να αφήσετε προσεκτικά την πιο γρήγορη δίαιτα για να μην φορτώσετε δραστικά τον οργανισμό με φαγητό. Επομένως, αυξήστε σταδιακά τη διατροφή σας εισάγοντας νέες τροφές σε αυτήν για άλλη μια εβδομάδα.
Κατά τη διάρκεια της απεργίας πείνας σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε κυριολεκτικά να απορρίψετε 10 κιλά την εβδομάδα(Αν εξακολουθείτε να κάνετε σωματικές ασκήσεις).
Εάν νιώθετε ότι μπορείτε να αντέξετε περισσότερο από μια εβδομάδα και πρέπει να ρίξετε μερικά κιλά παραπάνω, τότε είστε ευπρόσδεκτοι, αλλά, όπως σας προειδοποίησα ήδη, να είστε πολύ προσεκτικοί.
Σκληρή δίαιτα για απώλεια βάρους. Δίαιτα νούμερο 7
Η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρήαλλά δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, το σώμα καθαρίζεται, η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα ομαλοποιείται, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα αποκαθίστανται.
Σύμφωνα με αυτή τη δίαιτα, είναι απαραίτητο να αποκλείονται τα υπερβολικά αλμυρά, πικάντικα τρόφιμα, καπνιστά κρέατα, μαγιονέζα, ημικατεργασμένα προϊόντα, αλκοόλ (με εξαίρεση το κόκκινο κρασί), προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας. Και όχι τσιμπολόγημα.
Το μενού για αυτή τη δίαιτα έχει ως εξής. 
Κάθε μέρα, κατά την πρώτη εβδομάδα, τρώμε τις παρακάτω τροφές.
- Για πρωινό: δύο μπανάνες, ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.
- Για μεσημεριανό: ένα μπολ σούπα λαχανικών (καλύτερα), 100 γραμμάρια βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Για δείπνο: ένα πιάτο πλιγούρι βρώμηςσε νερό, χωρίς λάδι, αλάτι και ζάχαρη, 50 γραμμάρια σκληρό τυρί, ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά, φρούτα.
Κάθε μέρα, κατά τη δεύτερη εβδομάδα χρησιμοποιούμε.
- Για πρωινό: μια ομελέτα από 2 αυγά, ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.
- Για μεσημεριανό: ένα μπολ σούπα λαχανικών (), σαλάτα λαχανικών, 100 γραμμάρια βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, τσάι.
- Για δείπνο: μια σαλάτα με βραστά λαχανικά, 150 γραμμάρια ψητές πατάτες, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Κάθε μέρα κατά την τρίτη εβδομάδα χρησιμοποιούμε.
- Για πρωινό: ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης στον ατμό με νερό, με την προσθήκη αποξηραμένων βερίκοκων, σταφίδων, δαμάσκηνων, ένα ποτήρι τσάι.
- Για μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, 150 γραμμάρια βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, τσάι.
- Για δείπνο: σαλάτα λαχανικών, 70 g σκληρό τυρί, 100 g βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μπορείτε να πιείτε νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, μέσα σε 21 ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 7-8 κιλά.
Παρεμπιπτόντως, αναφέρονται και σε άκαμπτη δίαιτα.
Δίαιτα αγγουριού για γρήγορη απώλεια βάρους. Δίαιτα νούμερο 8
παρέχει ένα πολύ μικρό σύνολο προϊόντων.
Για πρωινό σε αυτή τη δίαιτα ωμά αγγούριακαι μια φέτα ψωμί, πάντα σίκαλη.
Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε φρέσκια σούπα λαχανικών, χωρίς κρέας, μια σαλάτα από φρέσκα βότανα με αγγούρια, ντύστε τη σαλάτα με φυτικό λάδι.
Για βραδινό, πράσινη σαλάτα με αγγούρια.
Σε μια δίαιτα, πρέπει να τρώτε 3, 4 φρέσκο αγγούρι , μια-δυο φορές την εβδομάδα επιτρέπεται η κατανάλωση κρέατος, άπαχο και άπαχο.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, που κυμαίνεται από 2 έως 2,5 λίτρα την ημέρα.
Τα αλεσμένα αγγούρια είναι πιο υγιεινά και επίσης πιο νόστιμα από τα αγγούρια θερμοκηπίου, τέτοια αγγούρια περιέχουν πολλές φυτικές ίνες.
Τα αγγούρια θερμοκηπίου είναι λιγότερο πλούσια σε θερμίδες, περιέχουν κάλιο. Το κάλιο απομακρύνει τα υγρά από το σώμα, είναι διουρητικό. Τα πρώτα καλοκαιρινά λαχανικά είναι πάντα γεμάτα νιτρικά άλατα, οπότε καλύτερα να μην τα αγοράζετε και να μην τα τρώτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες, η αποτελεσματικότητα της δίαιτας μειώνεται καθώς το σώμα συνηθίζει τα προϊόντα που τρώμε. Μπορείτε να συνεχίσετε τη δίαιτα μετά από 15-30 ημέρες. Μετά το τέλος της δίαιτας μην τρώτε τροφές πολύ λιπαρές, αλευρώδεις, γλυκές και ζαχαροπλαστική. Μην τρώτε μετά τις 7:00 μ.μ. βράδια.
Εύκολη και γρήγορη δίαιτα. Δίαιτα νούμερο 9
Την εποχή των φρούτων, των λαχανικών και των λαχανικών, είναι πολύ εύκολο να το κολλήσετε ελαφριά δίαιτα. Μια ελαφριά δίαιτα έχει μια σειρά από οφέλη. Πρώτον, αυτή η δίαιτα είναι πολύ νόστιμη και εξοπλισμένη με πολλές βιταμίνες, και δεύτερον, δεν χρειάζεται να βασανίζετε πολύ το στομάχι σας. Τρίτον, το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι ορατό μετά από 5-7 ημέρες, γεγονός που το κάνει ελαφριά δίαιτα- γρήγορα.
Και έτσι η δίαιτα μιας ελαφριάς δίαιτας περιλαμβάνει: φρούτα, πολλά λαχανικά και χόρτα.
Τις δύο πρώτες μέρες προετοιμάζουμε το στομάχι μας για τη δίαιτα. Το πρωί παίρνουμε 100-150 γραμμάρια βραστό κρέας (μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε κρέας πουλερικών ή μοσχάρι). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γαρνιτούρα: χυλός φαγόπυρουή σιτηρά.
Για μεσημεριανό, 150 - 200 γραμμάρια βραστό ψάρι (οποιουδήποτε είδους).
Βραδινό -150 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Εάν δεν τρώτε τυρί κότατζ, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Τα μήλα καταναλώνονται καλύτερα πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
Για τις επόμενες τρεις ημέρες, το μενού σας θα πρέπει να αποτελείται από σαλάτες παρασκευασμένες με βότανα και καρυκευμένες με ελαιόλαδο.
Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε χόρτα: μαρούλι, σέλινο, άνηθο, μαϊντανό, αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά, ραπανάκι.
Στις 6 το απόγευμα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Αν την πρώτη μέρα είναι δύσκολο για το στομάχι, μπορείτε να αφήσετε να φάει ένα κομμάτι μαύρο ψωμί. Μπορείτε να φτιάξετε φρουτοσαλάτες από μήλα, φράουλες και άλλα φρούτα ντυμένα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Την έκτη - έβδομη μέρα τη λέμε «κεφίρ». Πίνουμε ένα λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών την ημέρα. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε, τότε μπορείτε να φάτε διαιτητικό ψωμί από σκληρό σιτάρι.
Το μέγιστο αποτέλεσμα που μπορεί να επιτευχθεί με αυτή τη δίαιτα, χάσει 3-4 κιλά.
Σούπερ δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Δίαιτα νούμερο 10
Σούπερ δίαιτα - αυτή είναι η ίδια δίαιτα του Κρεμλίνου. Βασίζεται στην καθημερινή παρακολούθηση των υδατανθράκων που καταναλώνουμε. Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να πάρετε βάρος, να το διατηρήσετε στο σωστό επίπεδο και, φυσικά, να χάσετε τα περιττά. 
Το ημερήσιο σιτηρέσιο ενός ατόμου πρέπει να είναι ίσο με 60 cu. Και έτσι, για να χάσετε βάρος, πρέπει να μειώσετε το σιτηρέσιο στα 40 cu και για να το κερδίσετε, να ξεπεράσετε τα 60 cu.
1 cu ισούται με 1 g υδατανθράκων ανά 100 g προϊόντος.
Οι άνθρωποι που έχουν ξεκινήσει την πορεία της δίαιτας του Κρεμλίνου αποθαρρύνονται ιδιαίτερα από το να προσθέτουν φιδέ, δημητριακά και πατάτες στα πρώτα πιάτα της διατροφής τους για την ημέρα. Αυτά τα συστατικά δεν συνιστώνται επίσης για χρήση με δεύτερα πιάτα ως συνοδευτικά.
Τρόφιμα όπως το κρέας και τα ψάρια καταναλώνονται καλύτερα με λαχανικά.
Μόνο αφού πλησιάσεις κοντά σου ιδανικό βάρος, μπορείτε σταδιακά να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα.
Εάν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά την εβδομάδα και έως και 15 κιλά το μήνα.
Ο κύριος κανόνας της δίαιτας είναι να αφαιρέσετε εντελώς τη ζάχαρη από τη διατροφή σας.
Μια σούπερ δίαιτα θα είναι πιο αποτελεσματική αν περιοριστείτε όχι μόνο στους υδατάνθρακες, αλλά και στις θερμίδες.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο οποιασδήποτε δίαιτας που πρέπει να τηρείται είναι να μην τρώτε 4 ώρες πριν τον ύπνο.
Πριν κάνετε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται σε άτομα με χρόνιες ασθένειεςκαρδιά, στομάχι, αιμοφόρα αγγεία, νεφρά, και επίσης δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες.
Η παραπάνω δίαιτα έχει γίνει δημοφιλής μεταξύ των παγκοσμίου φήμης σταρ. Αναπτύχθηκε σε ιατρικό Κέντροστο Κρεμλίνο, εξ ου και το όνομά του.
Παρεμπιπτόντως, έχουμε μια άλλη σούπερ δίαιτα στον ιστότοπό μας - Για πολύ καιρό ήταν ταξινομημένη, αλλά τώρα που όλα τα μυστικά έχουν αποκαλυφθεί, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια. Χάστε βάρος για υγεία!
Σαν συμπέρασμα.
Σαν αυτό. Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι, έγραψα γρήγορα αυτό το άρθρο, χρειάστηκαν μόνο 10 λεπτά και 10 χιλιάδες χαρακτήρες ήταν έτοιμοι. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις - σχετικά με αυτές τις δίαιτες - εγγραφείτε και ρωτήστε τις στα σχόλια αυτής της ανάρτησης, θα προσπαθήσω να τις απαντήσω αρμοδίως.
Η καλύτερη δίαιτα, κατά τη γνώμη μου, είναι η πιο γρήγορη δίαιτα - δίαιτα νούμερο 6.
Ναι, δεν διαφωνώ, είναι πολύ αυστηρό και μπορεί να βλάψει περισσότερο από το να βοηθήσει, αλλά με τη βοήθειά του μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα με γρήγορη απώλεια βάρους.
Κάθε γυναίκα ξέρει τι είναι δίαιτα. Επιδιώκοντας μια ονειρική φιγούρα, μια γυναίκα είναι έτοιμη να εργαστεί, να αρνηθεί πολύ τον εαυτό της, να χάσει βάρος, να απαλλαγεί από κιλά και εκατοστά στη μέση. Στη συνέχεια απολαύστε το αποτέλεσμα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, το βάρος επιστρέφει. Και πάλι αγώνας και πάλι στερήσεις. Και όλα γιατί; Η απάντηση είναι πολύ απλή - η λάθος δίαιτα και δίαιτα.
Υπάρχουν πολλές δίαιτες για απώλεια βάρους. Το να δοκιμάζετε το καθένα με τον εαυτό σας είναι άσκοπο, γιατί αποτελεί κίνδυνο για την υγεία.
Οι πιο απλές και αποτελεσματικές δίαιτες αδυνατίσματος
Η δίαιτα είναι ένας τρόπος διατροφής κύριος στόχοςπου αδυνατίζει. Και επίσης αυτού του είδους η διατροφή είναι ο πιο πρακτικός τρόπος για να διατηρήσετε μια φυσιολογική σιλουέτα, βάρος και υγεία. Αναμφίβολα, όλοι ενδιαφέρονται για δίαιτες που λειτουργούν γρήγορα και απλά. Μέχρι σήμερα έχουν αναπτυχθεί αμέτρητες δίαιτες. Πριν από ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος, τίθεται το ερώτημα - ποια δίαιτα να επιλέξει;
- Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι μόνο γρήγορη, αλλά και υγιής. Το σώμα δεν πρέπει να αισθάνεται άγχος όταν χάνει το περιττό βάρος. Εξάλλου, με τη μείωση της πρόσληψης τροφής, μειώνεται και η ποσότητα των βιταμινών που παρέχονται με τα τρόφιμα.
- Εστιάστε στη δύναμη της θέλησής σας. Αν δεν αντέχετε μια αυστηρή δίαιτα, τότε μην την επιλέξετε και μην τραυματιστείτε. Και προτιμήστε ένα λιγότερο άκαμπτο και φειδωλό σχήμα.
- Όλες οι δίαιτες βασίζονται στην καταμέτρηση θερμίδων. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 1200 θερμίδες. Αυτό μέση τιμήαπαιτείται για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού.
Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε μια επιλογή ανάμεσα σε διαφορετικές δίαιτες, τότε μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν διαιτολόγο για συστάσεις. Θα επιλέξει επαγγελματικά μια δίαιτα για εσάς, με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά.
Αξίζει να δοθεί προσοχή βγαίνοντας από τη δίαιτα. Με μια απότομη αλλαγή στη διατροφή από διαιτητική σε κανονική, μπορείτε να είστε εκατό τοις εκατό σίγουροι ότι τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν. Επομένως, για να μην συμβεί αυτό, η έξοδος θα πρέπει να είναι σταδιακή.
Δίαιτα κεφίρ
Η δίαιτα με κεφίρ είναι πολύ απλή, αλλά παρόλα αυτά αποτελεσματική. Η δίαιτα κεφίρ είναι αρκετά αυστηρή. Θεωρείται όμως και ένα από τα ταχύτερα στον κόσμο. Η δίαιτα κεφίρ είναι ένας σκληρός τρόπος για να χάσετε βάρος, έτσι μπορείτε να την τηρήσετε για όχι περισσότερο από τρεις συνεχόμενες ημέρες. Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι ότι όλα τα γεύματα αποτελούνται από κεφίρ. Όλα τα συνηθισμένα πιάτα που έτρωγε ένα άτομο για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο πρέπει να αντικατασταθούν με κεφίρ.
Η ποσότητα του κεφίρ που χρησιμοποιείται είναι απεριόριστη.
Δίαιτα φαγόπυρου
Η δίαιτα φαγόπυρου αναφέρεται σε απλές μονο-δίαιτες. Μέσο άτομο ανά εβδομάδα απαλλαγείτε από πέντε κιλά. Το φαγόπυρο αποτελείται από σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι για πολύ καιρόκορεστεί το σώμα και αμβλύνει το αίσθημα της πείνας. Καθαρίζει τέλεια το σώμα και αποβάλλει τις τοξίνες και τις τοξίνες. Επιπλέον, το φαγόπυρο έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα.
Η δίαιτα με το φαγόπυρο είναι απλή καθώς αποτελείται από δύο μόνο τροφές. Το μενού είναι εύκολο να θυμάστε και τα πιάτα δεν απαιτούν πολύπλοκες προετοιμασίες.
Βασικοί κανόνες της δίαιτας του φαγόπυρου:
- Τα πλιγούρια φαγόπυρου πλένονται το βράδυ και χύνονται με βραστό νερό. Το πρωί, η περίσσεια υγρού αποστραγγίζεται. Το φαγόπυρο είναι έτοιμο για κατανάλωση.
- Η ποσότητα του φαγόπυρου που καταναλώνεται είναι απεριόριστη. Ωστόσο, η προσθήκη μπαχαρικών σε αυτό απαγορεύεται. Αλάτι είναι δυνατό, αλλά σε μικρές ποσότητες.
- Από ποτά επιτρέπονται τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη. Το χυλό φαγόπυρου μπορεί να πλυθεί με κεφίρ. Ο όγκος του μεθυσμένου καθαρού πόσιμο νερόπρέπει να είναι τουλάχιστον τρία λίτρα.
- Τα φρούτα επιτρέπονται. Περίπου μισό κιλό την ημέρα.
- Εκτός από το κεφίρ, μπορείτε να πίνετε γιαούρτι με λίγες θερμίδες. Όχι περισσότερο από 200 ml σε τεμπελιά.
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Αλλά αν σας στοιχειώνει το αίσθημα της πείνας, τότε επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι κεφίρ, το οποίο θα πρέπει να αραιωθεί στο μισό με νερό.
- Ανώτατο όριο δίαιτα φαγόπυρουμπορεί να χρειαστούν δύο εβδομάδες. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα.
Έτσι, οι κύριες τροφές σε δίαιτα είναι φαγόπυρο και κεφίρ. Όλα τα άλλα επιτρεπόμενα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν στους ελάχιστους όγκους.
Ξεχωριστό φαγητό
Η ξεχωριστή διατροφή δεν μπορεί να αποδοθεί σε μια δίαιτα, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να χάσετε βάρος.
Με βάση το όνομα αυτής της δίαιτας, γίνεται σαφές ότι θα πρέπει να τρώτε φαγητό χωριστά, συνδέοντας όμως το ένα με το άλλο. Μπορείτε να φάτε σχεδόν οποιοδήποτε φαγητό. Ο κύριος κανόνας των ξεχωριστών γευμάτων είναι να τρώτε μόνο τροφές που επιτρέπεται να συνδυάζονται σε ένα γεύμα ή να αντέχουν δύο ώρες μεταξύ των γευμάτων.
Ξεχωριστά χαρακτηριστικά ισχύος:
- Μην το συνδυάζετε σε ένα γεύμα διαφορετικά είδηπρωτεΐνες.
- Απαγορεύεται αυστηρά ο συνδυασμός λιπών και πρωτεϊνών.
- Οι πρωτεΐνες δεν συνδυάζονται με ξινά φρούτα.
- Υπάρχει ξεχωριστή κατηγορίαπροϊόντα που επιτρέπεται να καταναλώνονται αποκλειστικά χωριστά από τα υπόλοιπα. Αυτά περιλαμβάνουν - γάλα, καρπούζι, πεπόνι, αχλάδι, ντομάτες και ούτω καθεξής.
- Για ξεχωριστή διατροφή, έχει δημιουργηθεί ένας πίνακας από τον οποίο καθοδηγούνται οι οπαδοί της ξεχωριστής διατροφής κατά τη δημιουργία της διατροφής τους. Ο πίνακας είναι εύκολος στη χρήση και ευρέως διαθέσιμος στο διαδίκτυο.
Αποτελεσματική απώλεια βάρους στο σπίτι σε σούπες
Σούπα δίαιτα - πολύ εύκολη εβδομαδιαία δίαιτα. Κατά μέσο όρο, αυτή η δίαιτα χάνει περίπου πέντε κιλά. Η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται δεν είναι περιορισμένη, αλλά επιτρέπεται μόνο η κατανάλωση σούπες λαχανικών.
Οι σούπες πρέπει να παρασκευάζονται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες:
- Οι πατάτες δεν προστίθενται στις σούπες λαχανικών.
- Στην παρασκευή του ζωμού δεν χρησιμοποιούνται προϊόντα κρέατος.
- Μην προσθέτετε λάδι.
- Άσε το αλάτι. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μειώστε τη χρήση του στο ελάχιστο.
Αυτή η δίαιτα γίνεται πολύ εύκολα ανεκτή από τον οργανισμό, καθώς η σούπα γεμίζει το στομάχι και ικανοποιεί αμέσως την πείνα.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, φροντίστε να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα και δεν μπορείτε να το πιείτε αμέσως μετά την κατανάλωση της σούπας. Νερό πίνεται αμέσως μετά το φαγητό επιβραδύνει τον μεταβολισμόκαι οδηγεί σε αύξηση του μεγέθους του στομάχου. Δηλαδή τεντώνονται τα τοιχώματα του στομάχου και την επόμενη φορά θα χρειαστείς μεγαλύτερο όγκο τροφής για κορεσμό.
Η δίαιτα πήρε το όνομά της λόγω του γεγονότος ότι είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των σταρ του Χόλιγουντ. Κατά μέσο όρο, μετά από αυτή την απλή δίαιτα, ένα άτομο χάνει επτά κιλά. Το φαγητό βασίζεται στα θαλασσινά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τέτοια προϊόντα - ψωμί, ζάχαρη, αλάτι. Η δίαιτα του Χόλιγουντ ελέγχει προσεκτικά την πρόσληψη λιπών και υδατανθράκων. Είναι ενεργά απαραίτητο να τρώτε τροφές πλούσιες σε πλάτη - ψάρια, αυγά, λευκό κρέας. Τα λαχανικά θα πρέπει να επιλέξουν με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Οι κύριοι κανόνες της δίαιτας του Χόλιγουντ:
- Πλήρης απόρριψη ενός πλούσιου πρωινού. Το πρωί, ένα φλιτζάνι καφέ/τσάι ή μισό γκρέιπφρουτ είναι αποδεκτό.
- Μαγειρέψτε το φαγητό μόνο στον ατμό, ψήστε ή βράστε.
- Τρώτε συχνά, αλλά όχι πολύ. Δηλαδή να υπάρχουν τουλάχιστον έξι γεύματα την ημέρα.
- Άφθονο ποτό (ο ελάχιστος ημερήσιος όγκος κατανάλωσης είναι δύο λίτρα καθαρού πόσιμου νερού).
Απλή και αποτελεσματική δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη στο σπίτι
Μια γυναίκα μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό είναι υποχρεωμένη να τηρεί μια δίαιτα, ακόμα κι αν δεν έχει προβλήματα με τη σιλουέτα της. Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να επιλέξουν μια απλή δίαιτα που θα έχει θετική επίδραση τόσο στο παιδί όσο και στη γυναίκα. Μετά τον τοκετό, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία μιας νεαρής μητέρας.
Διατροφικοί κανόνες για μια γυναίκα μετά την εγκυμοσύνηστο σπίτι:
- Τρόποι μαγειρέματος - στον ατμό, ψήσιμο, βράσιμο, ψήσιμο.
- Τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή.
- Τα γεύματα είναι συχνά, οι μερίδες είναι μικρές σε μέγεθος.
- Το τελευταίο γεύμα είναι τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Το κρέας που καταναλώνεται πρέπει να είναι άπαχο.
- Επιλέξτε τρόφιμα ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες. Απαλλαγείτε από τη χρήση κενών θερμίδων που δεν φέρνουν οφέλη.
- Αφαιρέστε τα καπνιστά, πικάντικα, πικάντικα φαγητά.
Οι δίαιτες είναι δημοφιλείς λόγω της ικανότητάς τους να απαλλαγούν γρήγορα από τα περιττά κιλά. Αλλά όπως αποδεικνύεται στην πράξη, μια τέτοια απώλεια βάρους και αυστηρή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία αύξηση βάρους στο μέλλον. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα κορίτσια αρνούνται όλο και περισσότερο τέτοια πειράματα, προτιμώντας κατάλληλη διατροφή. Όμως, παρά το γεγονός αυτό, υπάρχουν πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρουςβοηθώντας στη γρήγορη και οριστική απαλλαγή από το περιττό βάρος.
Όταν επιλέγετε μια αποτελεσματική και γρήγορη δίαιτα, ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος έκτακτης ανάγκης, θα πρέπει να προτιμάτε την πιο ελκυστική δίαιτα. Η χρήση ενός μισητού προϊόντος θα οδηγήσει σε μείωση του από ποσοτικούς όρους και σε ανάλυση. Προσδιορίστε ποια καλύτερη διατροφήθα βοηθήσει μόνο προσωπική εμπειρία: ένας οργανισμός είναι μια μεμονωμένη ουσία που ανταποκρίνεται διαφορετικά σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Ακολουθούν αποτελεσματικές και δημοφιλείς δίαιτες απώλειας βάρους με περιγραφή.
Αν μιλάμε για απλές αλλά αποτελεσματικές δίαιτες, μπορούμε να αναφέρουμε ως παράδειγμα. Είναι αλήθεια ότι έχει τα μειονεκτήματά του. Πρώτον, η έλλειψη ποικιλίας πιάτων και πενιχρής λίστας προϊόντων (συχνά χρησιμοποιείται ένα προϊόν) οδηγεί σε έλλειψη πρόσληψης κανονικής ποσότητας βιταμινών και μικροστοιχείων. Δεύτερον, μετά από λάθος έξοδο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ταχείας κλήσηςέχασα βάρος. Μια γρήγορη και αποτελεσματική μονο-δίαιτα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο με την άδεια του γιατρού, ειδικά εάν υπάρχουν παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα.
Δίαιτα φαγόπυρου
Μια άκαμπτη δίαιτα με φαγόπυρο σάς επιτρέπει να χάνετε έως και 10 κιλά την εβδομάδα, ανάλογα με το υπερβολικό βάρος που έχετε. Η προετοιμασία του φαγόπυρου είναι ιδιαίτερη - το φαγόπυρο δεν βράζεται, αλλά στον ατμό. Το αποτέλεσμα δεν είναι έτσι νόστιμο πιάτο, που δεν μπορούν να φάνε όλοι, αλλά προάγει την απώλεια βάρους.
Η καλύτερη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι πρέπει να συμμορφώνεται με τους ακόλουθους κανόνες:
- Ξεπλύνετε ένα ποτήρι δημητριακά και ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Αφήστε τον ατμό μέχρι να φουσκώσουν τελείως οι κόκκοι - αυτό γίνεται συνήθως το βράδυ. Απαγορεύεται η προσθήκη αλατιού, μπαχαρικών στο φαγόπυρο. Μόνο μια κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας υψηλής ποιότητας επιτρέπεται ανά ποτήρι δημητριακά.
- Η προκύπτουσα ποσότητα φαγόπυρου καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρισμένη σε 4-5 γεύματα - κάθε 3-4 ώρες, περισσότερα για αυτό στο άρθρο σχετικά.
- Το τελευταίο γεύμα στην απώλεια βάρους είναι το αργότερο 5 ώρες πριν τον ύπνο.
- Μισή ώρα πριν το γεύμα πίνεται ένα ποτήρι νερό. 40 λεπτά αργότερα - άλλο ένα ποτήρι καθαρό νερό.
- Η ελάχιστη πρόσληψη υγρών την ημέρα είναι 2 λίτρα.
- Επιτρέπεται να πίνετε νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα (κατά προτίμηση ασθενές), μπορείτε να το αλλάξετε σε πράσινο τσάι.
Αυτό το γρήγορο και αποτελεσματική δίαιταγια να χάσετε βάρος, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και - αυτός είναι ο λόγος για την εξάλειψη μεγάλου αριθμού κιλών. Αυτή η διατροφή για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους επιτρέπεται να επαναλαμβάνεται όχι περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες, καθώς αυτή η χρήση φαγόπυρου συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη δυσλειτουργίας σε ορισμένα συστήματα του σώματος (αυτό δεν θα συμβεί με τη σωστή προσέγγιση). Η υπερβολική κατάχρηση της δίαιτας με φαγόπυρο προκαλεί γαστρεντερικές παθήσεις.
Δίαιτα κεφίρ-αγγουριού
Μια καλή διατροφή που βοηθά στην απώλεια βάρους βασίζεται στη χρήση κεφίρ και αγγουριών. Είναι αρκετά εύκολο στη χρήση, αφού το αίσθημα της πείνας δεν ακολουθεί παντού. Καθημερινά επιτρέπεται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 1,5 λίτρο κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (έως 1,5%) και 1,5 κιλό αγγούρια. Η διάρκεια της δίαιτας δεν είναι μεγαλύτερη από 5-6 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 4 κιλά και με πολύ περιττό βάρος, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά.
Τα πλεονεκτήματα της παρουσιαζόμενης διατροφής για απώλεια βάρους είναι:
- τη διαθεσιμότητα των προϊόντων·
- την ελκυστικότητά τους για την πλειοψηφία·
- τακτικός καθαρισμός του εντέρου.
- η απουσία οιδήματος.
Επιπλέον, εάν μετά το τέλος της καθορισμένης περιόδου δεν βιαστείτε αμέσως σε καπνιστά κρέατα, μάφιν, περιεκτικότητα σε λιπαρά και γλυκά, μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος.
Δίαιτα κεφίρ
Μια δημοφιλής, αποτελεσματική και γρήγορη δίαιτα είναι το κεφίρ. Επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Είναι μάλλον δύσκολο να αντέξει, καθώς επιτρέπεται να πίνετε όχι περισσότερο από 1,5 λίτρο κεφίρ καθημερινά, είναι δυνατό με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Περισσότερα είδη διατροφής δεν παρέχονται. Μια αποδεδειγμένη δίαιτα κεφίρ σάς επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά την εβδομάδα.
Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι οι χρήσιμες ουσίες αρχίζουν να αποβάλλονται μαζί με επιβλαβείς ουσίες μετά από 4-5 ημέρες. Επομένως, ο μέγιστος επιτρεπόμενος χρόνος δεν είναι μεγαλύτερος από 3 ημέρες. Μπορείτε να επαναλάβετε το «ξεφόρτωμα» όχι περισσότερο από 1 φορά το μήνα - αυτός είναι ο χρόνος που σας επιτρέπει να διατηρήσετε το σώμα σας «καθαρό», καθώς και να αποτρέψετε την αύξηση βάρους.
Γνώμη ειδικού
Σμιρνόφ Βίκτορ Πέτροβιτς
Διατροφολόγος, Σαμαρά
Πιο περίπλοκες επιλογές απώλειας βάρους
Υπάρχουν πιο ενδιαφέρουσες επιλογές. αποτελεσματική απώλεια βάρουςπεριορισμός τροφίμων.
Μοντέλο δίαιτας
Όλο και περισσότερο, ασκούν μια δίαιτα κορυφαίων μοντέλων, η οποία είναι αρκετά σκληρή, αλλά σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα - έως και 5 κιλά είναι εγγυημένα σε 3 ημέρες. Αυτή τη στιγμή, καταναλώνεται μόνο ένα βραστό αυγό και 300 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά. Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας είναι η ανάγκη να χωριστούν αυτά τα προϊόντα σε πολλά γεύματα, τα οποία πρέπει να περάσουν πριν τις 17:00.
Το δείπνο δεν περιλαμβάνεται σε αυτήν την επιλογή. Εάν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό με χυμό λεμονιού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνουν τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό Ακολουθούν δίαιτα όχι περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες - προκαλεί σοβαρό στρες στον οργανισμό και μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργίες σε ορισμένα συστήματα.
Αδυνάτισμα με φρέσκους χυμούς
Το μενού είναι κάπως ποικίλο, αλλά το ίδιο το φαγητό είναι σκληρό. Δεν υπάρχουν στερεά τρόφιμα εδώ - μόνο φρεσκοστυμμένοι χυμοί από εσπεριδοειδή. Επιτρέπονται πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ. Ο χυμός παρασκευάζεται πριν από τη χρήση - όχι περισσότερα από 200-250 ml χυμού συμπιέζονται από φρέσκα φρούτα για μία δόση. Υπάρχουν 3 γεύματα συνολικά.Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού.
Η διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 ημέρες - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά. Τέτοια πειράματα απαγορεύονται σε άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις.
Σούπα απώλεια βάρους
Μια ποικίλη διατροφή μπορεί να επιτευχθεί χάρη σε μια δίαιτα με σούπες, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε τουλάχιστον 4-5 κιλά σε μια εβδομάδα - γρήγορα και αποτελεσματικά. Συνταγές για τα πρώτα πιάτα μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε βιβλίο μαγειρικής ή να βρείτε το δικό σας.
Το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε στη σούπα:
- πατάτα;
- όσπρια;
- λάδι;
- προϊόντα κρέατος?
- μπαχαρικά (το αλάτι επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες).
Εμφάνιση φαντασίας και χρήση ένας μεγάλος αριθμός απόεπιτρεπόμενα λαχανικά, μπορείτε να μαγειρέψετε αρκετά ενδιαφέροντα και νόστιμες σούπεςπου θα λατρέψει όλη η οικογένεια. Σε μια δίαιτα, επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερες από 4 τυπικές μερίδες σούπας (200-250 g). Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών καθημερινά, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού και του καφέ χωρίς ζάχαρη.
Γρήγορες δίαιτες
Υπάρχουν λιγότερο άκαμπτες δίαιτες που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος μέσα σε μια εβδομάδα ή ένα μήνα - αυτό είναι το κεφίρ για 7 ημέρες και το Κρεμλίνο, το οποίο μπορείτε να τηρείτε συνεχώς.
Δίαιτα Κρεμλίνου
Οι λάτρεις των λιπαρών και των τηγανητών μπορούν να χαρούν - μια γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα Κρεμλίνου είναι για εσάς. Φυσικά, δεν πρέπει να επιδίδεται σε υπερβολική κατανάλωση, αλλά επιτρέπονται τηγανητά αυγά με λουκάνικο ή ζαμπόν για πρωινό.
Σημείωση: Η γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα του Κρεμλίνου σάς επιτρέπει να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα, κρέας, ψάρι, αυγά, έλαια και άλλα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά αλλά χαμηλή σε υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, τα πλούσια τρόφιμα, τα γλυκά, τα περιορισμένα λαχανικά και φρούτα απαγορεύονται.
Η ουσία της δίαιτας περιλαμβάνει την καταμέτρηση συμβατικών μονάδων ανά 100 g του προϊόντος. Μια συμβατική μονάδα είναι η περιεκτικότητα ενός προϊόντος σε υδατάνθρακες, η οποία φαίνεται στη συσκευασία. Για απώλεια βάρους, επιτρέπονται 40 USD. καθημερινά, για τη διατήρηση του βάρους - όχι περισσότερο από 60 c.u. Υπάρχουν πίνακες που δείχνουν την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες των φρούτων, των λαχανικών και άλλων τροφίμων. Με βάση αυτά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ανεξάρτητο μενού.
Δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες
Για πιο σημαντικό αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα κεφίρ, σχεδιασμένη για μια εβδομάδα. Οι κανόνες για την απώλεια βάρους είναι απλοί - πίνετε περισσότερα υγρά, απαιτούνται 1,5 λίτρο κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (όχι περισσότερο από 2%) καθημερινά.
Εκτός από τα απαραίτητα:
- την πρώτη μέρα - 5 βραστές πατάτες στη φλούδα τους χωρίς αλάτι.
- το δεύτερο - 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο.
- το τρίτο - 100 g άπαχου βραστό κρέας.
- τέταρτο - 100 g βραστό ψάρι με χαμηλά λιπαρά.
- πέμπτο - οποιαδήποτε λαχανικά και φρούτα έως 1 κιλό (απαγορεύονται οι πατάτες, τα σταφύλια, οι μπανάνες).
- έκτο - μόνο κεφίρ.
- η έβδομη είναι μια μέρα νηστείας χωρίς κεφίρ, μόνο μεταλλικό νερό.
Δεν πρέπει να φοβάστε τις τελευταίες δύο ημέρες - σε μια εβδομάδα το στομάχι θα μειωθεί και η ημέρα της νηστείας θα περάσει ήρεμα. Σε μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε 7 κιλά.
Οποιαδήποτε οικονομική, γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα μπορεί να είναι σωτήρια πριν σημαντικό γεγονόςόταν θέλεις να επιδείξεις τις άψογες φόρμες σου μπροστά σε άλλους. Αλλά μετά το συμβάν, τα κορίτσια είναι επιρρεπή σε ακατάσχετο φαγητό, γεγονός που καθιστά τη δίαιτα αναποτελεσματική κατ' αρχήν. Εάν υπάρχει ανάγκη να χάσετε περισσότερα από 5 κιλά υπερβολικού βάρους από τον προβλεπόμενο κανόνα, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τη μακροπρόθεσμη σωστή διατροφή. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους σε ένα μήνα, κάτι που δεν θα περάσει απαρατήρητο από τους άλλους.
Φέρνουμε στην προσοχή σας εύκολες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους.
Σας υπενθυμίζουμε ότι ακόμη και οι εύκολες δίαιτες που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος γρήγορα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας, γι' αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.
Εύκολες επιλογές διατροφής
Οι ελαφριές δίαιτες, που έχουμε επιλέξει για εσάς, δεν χωρίζονται σε συγκεκριμένα προϊόντα. Έχουμε επιλέξει δίαιτες που είναι εύκολο να ακολουθηθούν. Ετσι:
δίαιτα με ελαφρύ τσάι
Με άλλο τρόπο, μπορεί να ονομαστεί «δίαιτα τσαγιού» στο πράσινο τσάι.
Χρήσιμες ιδιότητες του πράσινου τσαγιού: τονώνει το σώμα, περιέχει πολλή πρωτεΐνη.
Πιείτε αληθινό πράσινο τσάιπρέπει να πέντε φορές την ημέρα.
Μπορείτε να πίνετε τσάι με γάλα ή μέλι (εξάλλου, αυτό το προϊόν περιέχει πολλά μέταλλα (ασβέστιο), βιταμίνες: βιταμίνη Β, βιταμίνη C κ.λπ.).
Επιτρεπόμενα τρόφιμα: φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες (ψάρια, όσπρια, άπαχο κρέας).
Η διάρκεια της δίαιτας είναι 2 εβδομάδες, αλλά μπορεί να παρατηρηθεί όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο.
Μείον 4 κιλά σε 3 μέρες
Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος, γιατί η διάρκειά της είναι μόνο τρεις ημέρες.
Αποδοτικότητα - έως μείον τέσσερα κιλά.
διατροφή
Ημέρα 1
Πρωινό: βραστό αυγό, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών με την προσθήκη πενήντα γραμμαρίων βραστή γαλοπούλα, τυρί με χαμηλά λιπαρά, μαρούλι.
Απόγευμα: ένα μήλο.
Δείπνο: εκατό γραμμάρια ζυμαρικά με γαρίδες, σπανάκι με dressing χαμηλών θερμίδων.
Ημέρα 2
Πρωινό: φυσικά δημητριακά με γάλα χαμηλών λιπαρών.
Μεσημεριανό: φυσικά δημητριακά με γάλα χαμηλών λιπαρών.
Απόγευμα: ένα αχλάδι.
Βραδινό: ένα μπολ μακαρόνια, λίγους γαλοποκεφτέδες.
Ημέρα 3
Πρωινό: ένα αποξηραμένο bagel, ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Έχουμε μεσημεριανό: σαλάτα (χόρτα, βραστό κοτόπουλο) - εκατό γραμμάρια.
Απογευματινό: 2 ροδάκινα.
Βραδινό: λαζάνια με τυρί χαμηλών λιπαρών, σαλάτα (χόρτα, dressing με χαμηλά λιπαρά).
Ελαφριά δίαιτα με φρούτα και λαχανικά
Προετοιμασία για τη δίαιτα: την προηγούμενη ημέρα αφαιρείται η δίαιτα από τη διατροφή: γλυκά, μουστάρδα, μαγιονέζα, αρτοσκευάσματα, καρυκεύματα, λιπαρά, πικάντικα.
Επιτρεπόμενα προϊόντα: λαχανικά, μούρα, φρούτα, χυμοί, μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι.
Επιτρέπεται η κατανάλωση δύο λίτρων χυμού την ημέρα (από καρότα, κολοκύθες, παντζάρια, σέλινο). Το πίνουμε σταδιακά (σε ποτήρι) όταν θέλουμε να φάμε. Ταυτόχρονα, ο φυσικός χυμός πρέπει να αραιώνεται με καθαρό νερό.
Εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους νούμερο 4:
Κατάλληλο για εύκολη απώλεια βάρους των ποδιών, κάτω ποδιού.
Κανόνες Διατροφής
υποχρεωτική εκτέλεση άσκηση(καταλήψεις, τρέξιμο, ασκήσεις για απώλεια βάρους ποδιών και σώματος, σχοινάκι).
δίαιτα:
Πρωινό (8 ώρες): ένα ποτήρι πράσινο τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.
2ο πρωινό (11:00): ένα αυγό, επτά δαμάσκηνα.
Μεσημεριανό (14.00): διακόσια γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, ένα μήλο, εκατό γραμμάρια σαλάτα ( λευκό λάχανο, φρέσκα καρότα).
Βραδινό (17.00): ένα πορτοκάλι, 50 g τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Το βράδυ: πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Ελαφριά δίαιτα μείον 6 κιλά την εβδομάδα
Θα βοηθήσει την κοιλιά σας να χάσει βάρος εύκολα, επιπλέον, αυτή η δίαιτα θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα έντερα σας σε μόλις μία έως δύο εβδομάδες.
Εάν η δίαιτα διαρκεί περισσότερο από μια εβδομάδα, προσθέστε ένα βραστό αυγό στο μενού.
Αποδοτικότητα: μείον τέσσερα - έξι κιλά την εβδομάδα.
Μενού
Ενάμισι κιλό μη αποφλοιωμένες νεαρές πατάτες.
Σχέδιο γευμάτων: πέντε φορές την ημέρα.
Πλένουμε καλά τις πατάτες, τις ξεφλουδίζουμε από το έδαφος. Ψήνουμε τις πατάτες στη φλούδα τους μέχρι να ροδίσουν με την προσθήκη φυτικού ελαίου, σκόρδου, βοτάνων.
Τρώμε τις πατάτες ζεστές, με φλούδα, γιατί περιέχει πολλές πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία.
Επιτρεπόμενα ποτά: μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, καθαρό νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη με λεμόνι. Ο όγκος του υγρού είναι δύο λίτρα την ημέρα.
Ελαφριά δίαιτα για τον καθαρισμό του οργανισμού
Με τη βοήθεια μιας δίαιτας, το σώμα καθαρίζεται, ο γαστρεντερικός σωλήνας επιστρέφει στο φυσιολογικό, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα ομαλοποιούνται.
Διάρκεια: 3 εβδομάδες.
Αποδοτικότητα: έως μείον οκτώ κιλά.
Απαγορευμένα προϊόντα: αλμυρά, πικάντικα, καπνιστά, μαγιονέζα, ημικατεργασμένα προϊόντα, αλκοολούχα ποτά(εξαίρεση: κόκκινο κρασί), γλυκά, αρτοσκευάσματα.
Δίαιτα - τρεις φορές την ημέρα.
διατροφή
Καθημερινά για 1 εβδομάδα:
Έχουμε πρωινό: δυο μπανάνες, ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό: ένα μπολ σούπα λαχανικών, 100 γραμμάρια βραστό ψάρι, σαλάτα λαχανικών, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τρώμε δείπνο: ένα πιάτο πλιγούρι βρασμένο σε νερό, χωρίς να προσθέσουμε λάδι, αλάτι, ζάχαρη, πενήντα γραμμάρια σκληρό τυρί, ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, κανένα φρούτο.
Καθημερινά για 2 εβδομάδες:
Έχουμε πρωινό: μια ομελέτα από δύο αυγά, ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό: ένα μπολ σούπα λαχανικών, σαλάτα λαχανικών, 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τρώμε δείπνο: βραστά λαχανικά, εκατό γραμμάρια ψητές πατάτες, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Καθημερινά για 3 εβδομάδες:
Πρωινό: ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, εκατό γραμμάρια βραστό ψάρι, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Έχουμε δείπνο: σαλάτα λαχανικών, εβδομήντα γραμμάρια σκληρό τυρί, εκατό γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Το νερό μπορεί να πιει σε απεριόριστες ποσότητες.
ελαφριά διατροφή λαχανικών
Η διάρκεια της δίαιτας είναι δύο εβδομάδες. Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα σε ένα μήνα.
Πρωινό: ένα ζευγάρι φρέσκα αγγούρια, φέτα ψωμί σικάλεως.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, σαλάτα (χόρτα, αγγούρια, φυτικό λάδι).
Βραδινό: σαλάτα (χόρτα, αγγούρια, φυτικό λάδι).
Μπορείτε να τρώτε τέσσερα φρέσκα αγγούρια την ημέρα, 2 φορές την εβδομάδα - άπαχο κρέας.
Τρόπος κατανάλωσης: δύο λίτρα νερό την ημέρα.
Χρησιμοποιούμε μόνο αλεσμένα αγγούρια, γιατί είναι υγιεινά, έχουν πολλές φυτικές ίνες.
Τα πρώτα καλοκαιρινά λαχανικά έχουν πολλά νιτρικά - δεν τα παίρνουμε.
Μετά την έξοδο από τη δίαιτα, δεν τρώμε: λιπαρά, αλευρώδη, γλυκά, ζαχαροπλαστεία.
Δεν έχουμε δείπνο μετά τις επτά το βράδυ.
ελαφριά διατροφή λαχανικών
Διάρκεια - 1 εβδομάδα.
Οφέλη της δίαιτας:
η δίαιτα είναι χρήσιμη, επειδή τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή της περιέχουν πολλές βιταμίνες,
η διατροφή βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του πεπτικού σωλήνα,
βλέπουμε γρήγορα το αποτέλεσμα της δίαιτας.
Μενού: φρούτα, λαχανικά, βότανα.
Τις δύο πρώτες ημέρες προετοιμάζουμε το γαστρεντερικό σωλήνα για δίαιτα:
Πρωινό: 100 γραμμάρια βραστό κρέας κοτόπουλου με μικρή ποσότητα φαγόπυρου.
Σνακ: δυο μήλα.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό ψάρι.
Έχουμε δείπνο: εκατό γραμμάρια τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Τρίτη, τέταρτη, πέμπτη μέρα δίαιτα: σαλάτα (χόρτα: μαρούλι, σέλινο, άνηθος, μαϊντανός, αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά, ραπανάκι και ντρέσινγκ - ελαιόλαδο) και μια φέτα μαύρο ψωμί.
Μετά από 18 ώρες. - ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
Επίσης, μπορείτε να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα (μήλο, φράουλα, οποιοδήποτε άλλο φρούτο με dressing γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών).
Την 6η, 7η μέρα πίνουμε μόνο 1 λίτρο. γιαούρτι χωρίς λιπαρά + τρώτε ψωμί διαίτης.
ελαφριά νηστίσιμη δίαιτα
Διάρκεια - πέντε ημέρες.
Μειώνουμε την ποσότητα του φαγητού που τρώμε, δεν τρώμε βραδινό.
Έχουμε πρωινό: ένα βραστό αυγό, ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη.
2ο πρωινό (μέχρι τις 12.00): τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Μεσημεριανό: διακόσια γραμμάρια ψάρι στον ατμό, διακόσια γραμμάρια σαλάτα λαχανικώνμε χυμό λεμονιού, καθώς και οποιοδήποτε φρούτο.
Αντί για δείπνο, θα πιούμε ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ελαφριά δίαιτα βασισμένη σε μονοήμερη νηστεία
Διάρκεια - τρεις ημέρες.
Αποδοτικότητα: έως μείον τέσσερα κιλά.
Κατάλληλο για εσάς αν μπορείτε να λιμοκτονήσετε για μια μέρα.
Ημέρα 1: μπείτε στη δίαιτα, περιορίζοντας: λιπαρά. τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες. δημητριακά, όσπρια.
Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι
Μεσημεριανό: φρέσκα φρούτα, φρέσκα λαχανικάή μια σαλάτα από αυτά με ντρέσινγκ από ελαιόλαδοαλλά όχι αλμυρό.
Δεν έχουμε δείπνο, μετά από 19 ώρες μπορείτε να πιείτε μόνο νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 2: γρήγορα, αλλά πιείτε 3 λίτρα. νερό την ημέρα.
3η μέρα: Αφήνουμε τη δίαιτα σταδιακά. Επαναλάβετε το μενού της 1ης ημέρας, στη συνέχεια μπορείτε να εισάγετε σταδιακά στη διατροφή τροφές με χαμηλά λιπαρά που περιέχουν πρωτεΐνες και, στη συνέχεια, μεταβείτε σε μια κανονική διατροφή.
Εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες
Είναι γρήγορο, εύκολο και αποτελεσματικό, με διάρκεια 3 ημερών.
Αποδοτικότητα: έως μείον τρία κιλά.
Πρωινό: 30 g σκληρό τυρί με χαμηλά λιπαρά, μια φέτα ψωμί σίκαλης, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Έχουμε μεσημεριανό: βραστά φασόλια, μια φέτα ψωμί σίκαλης, 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Βραδινό: 100 γρ βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα (αγγούρι, ντομάτα), ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Όταν επιλέγετε οποιαδήποτε δίαιτα από αυτήν τη λίστα δίαιτων, πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να εγκαταλείψετε οποιαδήποτε δίαιτα σταδιακά, διαφορετικά το χαμένο βάρος θα επιστρέψει.