Η Polina Kitsenko είναι μία από τις ιδιοκτήτριες της αλυσίδας μοντέρνων και δημοφιλών μπουτίκ Podium. Εμφανίζεται συχνά σε κάθε είδους κοσμικά πάρτι. Κατοχύρωσε το δικό της εμπορικό σήμα μαζί με τους συνεργάτες της το 1994. Το κορίτσι είναι μεταξύ εκείνων που στάθηκαν στην ίδια την προέλευση, ας πούμε έτσι, έχτισαν τα θεμέλια της ρωσικής βιομηχανίας μόδας.
Στις μπουτίκ Kitsenko, η Polina παρείχε στους πελάτες της αποκλειστικά παγκοσμίου φήμης κομψές μάρκες: Hugo Boss, Celine, Pucci, Chloe, Antoni Berardi κ.λπ. Το κορίτσι μετακόμισε στον κλάδο της μόδας στα μέσα της δεκαετίας του '90, φέρνοντας τη μόδα στο Κρασνογιάρσκ, τη Μόσχα, την Αγία Πετρούπολη, τη Σαμάρα και πολλές άλλες μεγάλες πόλεις. Ρωσική Ομοσπονδία.
Σήμερα, οι μπουτίκ είναι δημοφιλείς σε όλη τη χώρα. Εδώ μπορείτε να βρείτε αυθεντικά προϊόντα υψηλής ποιότητας με μέγιστη παγκόσμια φήμη ΧΑΜΗΛΕΣ ΤΙΜΕΣ. Η κοπέλα έχει τη δική της σελίδα στο instagram. Ο Kitsenko, του οποίου το Instagram διαβάζεται από σχεδόν 190 χιλιάδες ακόλουθους, είναι εγγεγραμμένος στο login - polinakitsenko.
Θέλετε να είστε δημοφιλής; Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις υπηρεσίες ενίσχυσης συνδρομητών μας!
Σε επαφή με
Συμμαθητές
Βίντεο κλιπ: παραγγελία, παρουσίαση!!!
Μπορεί επίσης να σας αρέσουν άλλα άρθρα
1 Η Πωλίνα γέρνει στο instagram
Η Polina Grenz γεννήθηκε στις 28 Οκτωβρίου 1994 στην πρωτεύουσα της Ρωσίας - τη Μόσχα. Η οικογένειά της δεν διέφερε από τις υπόλοιπες, επομένως μπορεί να ονομαστεί - "απλή". Όλη της τη ζωή...
2 Polina Gagarina Instagram
Η Polina Gagarina γεννήθηκε στις 27 Μαρτίου 1987 στο Saratov. Όμως η μελλοντική σταρ πέρασε τα πρώτα χρόνια της ζωής της στην Ελλάδα, καθώς η μητέρα της ήταν επαγγελματίας χορεύτρια και έλαβε πρόσκληση…
3 Η επίσημη σελίδα της Polina Subbotina στο Instagram
Η λαμπερή και υπερβολική Polina Subbotina μεγάλωσε σε μια πλούσια οικογένεια. Αφού μετακόμισαν στην Ταϊλάνδη, οι γονείς της Polina δημιούργησαν τη δική τους ταξιδιωτική επιχείρηση. Στο σχολείο, το κορίτσι ήταν ένα καλό καλό κορίτσι, ...
4 Instagram Polina Maximova
Η Polina Maksimova είναι μια νεαρή ηθοποιός που έγινε γνωστή για τον ρόλο της στην τηλεοπτική σειρά "Deffchonki". Γεννήθηκε σε οικογένεια ηθοποιών. Από την παιδική της ηλικία, είχε έναν ζωντανό χαρακτήρα, ονειρευόταν να ακολουθήσει τα βήματα των γονιών της ...
-
Natalia Yakimchik (instagram.com/natayakimbeachclub/)
Instagram από τη Natalia Yakimchik @natayakimbeachclubμετατράπηκε σε ένα δημοφιλές blog ομορφιάς: οι φίλες της Yana Rudkovskaya, Polina Kitsenko, Natalya Davydova και άλλες διασημότητες μοιράζονται τα hacks της ζωής τους σχετικά με την ομορφιά και τη διατροφή. Επιλέξαμε τις πιο ασυνήθιστες και αποτελεσματικές συμβουλές.
- Πάρτε βιταμίνες με υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ, το οποίο βρίσκεται συχνά στις ενυδατικές κρέμες, λαμβάνεται από τη Natalia Yakimchik με τη μορφή βιταμινών: «Η διατροφή μου περιλαμβάνει υαλουρονικό οξύ, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ισορροπία της υγρασίας στα κύτταρα, και εφόσον είναι αρκετή, το δέρμα φαίνεται νεανική, λεία και ελαστική! Παρατήρησα επίσης ότι όταν κάνω ένα διάλειμμα και δεν το χρησιμοποιώ, υπάρχει ένα τσάκισμα στα γόνατά μου, οπότε το χρειάζομαι.
Polina Kitsenko (instagram.com/natayakimbeachclub/)
- Μην τρώτε μετά από έξι (ή επτά - σε ακραίες περιπτώσεις)
Η Polina Kitsenko είναι σίγουρη ότι ένα από τα μυστικά της σωστής διατροφής βρίσκεται στον κοινόχρηστο κανόνα. Έχει πάντα δείπνο όχι αργότερα από επτά - πρωτεΐνη και λαχανικά. «Η συνήθεια είναι δεύτερη φύση», έγραψε η Πωλίνα, «απογαλακτίστηκα για να φάω αργά και δεν θέλω πια. Αν θέλω κάτι πολύ το βράδυ, θα φάω ελληνικό γιαούρτι ή αγγούρι. Και στον επάνω όροφο, μακριά από την κουζίνα.
- πάρτε πρωινό δύο φορές
Η Natalya Yakimchik συμβουλεύει να τρώτε αργούς υδατάνθρακες πρώτα και να τρώτε φρούτα πριν το δείπνο: «Για πρωινό, έχω μόνο είδος σίκαληςΜε ελαιόλαδο. Χωρίς μούσλι, φρούτα, τίποτα πιο υγιεινό από χυλό φαγόπυρου για πρωινό. Και για δεύτερο πρωινό, τα φρούτα και τα μούρα είναι ό,τι πρέπει!
Yana Rudkovskaya (instagram.com/natayakimbeachclub/)
- Υπάρχουν περισσότερα καρπούζια
Η Yana Rudkovskaya έχει ήδη μιλήσει και τώρα μοιράστηκε το μυστικό ενός νέου - καρπουζιού. «Μπορείτε να φάτε καρπούζια όσο θέλετε, αλλά εκτός από αυτά μπορείτε να πιείτε μόνο νερό ή πράσινο τσάι», είπε η Yana, «θα χάσετε ενάμισι κιλό σε μια μέρα, δυόμισι σε δύο ημέρες, και έως τέσσερα κιλά σε τρεις ημέρες.» Σύμφωνα με αυτήν, μια τέτοια δίαιτα είναι ασφαλής.
- Εφαρμόστε foundation στην παραλία
Ακόμη και όταν χαλαρώνει στην παραλία, η Natalya Yakimchik δεν αλλάζει τη βάση της: «Εφαρμόζω προστασία, αγαπώ δύο - από τη σειρά φαρμακείων Avene 30 SPF και Clarins 30 SPF. Και λίγο τόνο από πάνω, για τι; Δεν μαυρίζω το πρόσωπό μου και το σώμα μου είναι πάντα πολύ πιο σκούρο, οπότε έτσι αποκτάτε ομοιόμορφο τόνο δέρματος. Επιπλέον, έχω πανάδες το καλοκαίρι, επιβάλλεται να προστατεύσω το δέρμα.
Δημοσιεύσεις
Συνδρομητές
Συνδρομές
https://www.kommersant.ru/doc/4148344
Κατοχή:
Ιδιοκτήτης της αυτοκρατορίας μόδας Podium
14.12.2019 09:43:23
Είπε στο @peopletalkru για το πώς να ζεις χωρίς δίαιτες και να μην αυτοκτονείς στο γυμναστήριο και ταυτόχρονα να διατηρείς τον εαυτό σου σε καλή φόρμα χωρίς βαρετές προπονήσεις. Όλα πρέπει να είναι βιαστικά! Σύνδεσμος στο προφίλ. Ευχαριστώ @lauradjaga Mylook @kalmanovich μακιγιάζ @yslbeauty #yslbeauty @kirillshabalin @zverkov_ko @slimfitclub_
13.12.2019 22:30:49
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Ανελέητος αγώνας Δεκεμβρίου! Θέλω όλοι να επιβιώσουν. (Έχω 18 ώρες μέρες στα πόδια μου και ατελείωτους καμβάδες με λίστες υποχρεώσεων)
13.12.2019 18:47:09
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
13.12.2019 08:02:10
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Όταν η Βίκα και εγώ σχεδιάσαμε το «εξελικτικό» δείπνο μας, αποφασίσαμε επίτηδες να το προγραμματίσουμε για τις 4 το απόγευμα. Πρώτον, τώρα υπάρχει ένας ανελέητος αγώνας Δεκεμβρίου, στον οποίο οι καλεσμένοι μας, λόγω των επαγγελματικών και κοσμικών τους καθηκόντων, παρακολουθούν 4 εκδηλώσεις ανά βράδυ. Δεύτερον, πολλοί από τους συνεργάτες μας ζουν με διαλειμματική σίτιση - νηστεία, και και οι δύο συχνά δεν τρώμε μετά τις 5. Σεβόμαστε αυτό το σχήμα. Και τι σημαίνει όμορφο τραπέζι, προσεγμένο μενού, χαρούμενα συννεφάκια, στενή παρέα, ενδιαφέρον θέμα και «κουβέντα κάτω από το αμπαζούρ»: διασκορπισμένα σχεδόν στις 10 το βράδυ. Εδώ και πολύ καιρό δεν έχω 5ωρο γλέντι! #perrierjouet #artofthewild
12.12.2019 17:34:35
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Αγαπητή μου @shackirovajulia ! Ο τρόπος που μας στόλισες αυτές τις γιορτινές εβδομάδες @slimfitclub_ δεν είναι απλώς μια άβυσσος γούστου και επαγγελματισμού, υπάρχει πολλή ψυχή, καρδιά, κατανόηση για εμένα και όλες τις κοινές μας κατασκηνώσεις. Χαίρομαι που μέσα από την πεζοπορία στα βουνά και τα πικνίκ σε αλπικά λιβάδια, τις κοινές στάσεις κάτω από τα έλατα, την καλοκαιρινή και αισθητική μας ομοφωνία αντικατοπτρίστηκαν και έτσι μπορούμε να επηρεάσουμε ο ένας τον άλλον. Αγαπημένο και από τα δύο οικολογικά υλικά, φυσικά υλικά, αλλά χωρίς δημοφιλές print - στυλ σε όλα! Κατάφερες να αποτίσεις φόρο τιμής στο χωράφι μου, και τα στεφάνια και τις ανθοδέσμες μας, που φτιάξαμε και μαζέψαμε, και από κάπου έμαθες ότι αγαπώ περισσότερο το χόρτο πάμπας και το υφαίνω με έλατα. Αυτή είναι μια πλήρης έκπληξη! Είσαι ιδιοφυία! Όλοι όσοι ξεπεράσουν το κατώφλι παραμένουν με δέος! @shakirova_studio
12.12.2019 15:40:32
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Δεν είναι τυχαίο που μαζευτήκαμε με τους συνεργάτες και φίλους της Vika @vikagazinskaya στο αθλητικό μου στούντιο #SlimFitClub. Πρώτον, η Βίκα ήρθε σε εμάς το φθινόπωρο και προπονείται σκληρά μαζί μας. Δεύτερον, εγώ, όπως όλοι, από καιρό ήθελα να μάθω για τα μυστικά της Βίκας για το πολυτελές δέρμα της και το αναζωογονητικό ελιξίριο που μαγειρεύει στην ιδανική της κουζίνα. Και επειδή δημιούργησα το #SlimFitClub όχι μόνο ως αθλητικό στούντιο, αλλά και ως εκπαιδευτικό ίδρυμα, αποφασίστηκε να υπάρξουν διαλέξεις και δείπνο από τη Βίκα! Άλλωστε, εκτός από την #σωματική εργασία και την εργασία για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η εκπαίδευση και η προπόνηση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι βασικές πτυχές του περιβάλλοντος που δημιουργώ. Και η Βίκα, με το διατροφικό της δόγμα, στο οποίο είναι αφιερωμένος ο ξεχωριστός λογαριασμός της, είναι μια αποτελεσματική ενσάρκωση του μότο μας #σε 5 χρόνια 5 χρόνια νεότερη. Σε ένα δείπνο νωρίς στις 4.30 μ.μ., η Βίκα παρουσίασε ένα μοναδικό μενού βασισμένο στην «Εξελικτική Δίαιτα», το μακροχρόνιο πάθος της Βίκας, και επίσης μίλησε για το πώς το ιδανικό σύστημα διατροφής βοηθά στη βελτίωση του σώματος και στη διατήρηση της ομορφιάς. Κατά την εισαγωγή του δείπνου, μάθαμε για την πηγή ενέργειας, τα οφέλη μιας «εξελικτικής» δίαιτας και το έργο @food_as_a_delicious_medicine. «Η Εξελικτική Δίαιτα είναι μια αρκετά απλή, επιστημονικά βασισμένη, συστηματική προσέγγιση της διατροφής που σας επιτρέπει να διατηρείτε, να διατηρείτε και να προάγετε την υγεία, να χάνετε αβίαστα το περιττό βάρος, να διατηρείτε τη νεότητα και να αποτρέπετε πρόωρη γήρανση. Ένα τέτοιο σχέδιο επηρεάζει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή, γιατί καλύπτει όλες τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα. ανθρώπινο σώμα. Τώρα ξέρω ότι κάθε συστατικό στο μενού μου έχει ένα απόλυτο όφελος». Λεπτός πουρές πράσινα σπαράγγια και σούπα πράσο, μια πολύ πράσινη σαλάτα, μια σαλάτα με μίνι σπανάκι, μανιτάρια στρείδια και γλυκοπατάτα σε ασιατικό ντρέσινγκ, καθώς και ένα κέικ πατάτας ετοιμάστηκαν σύμφωνα με τις προσωπικές συνταγές της Βίκας μαζί με τον σεφ του καφέ SML Το @sml_cafe βρίσκεται εδώ το ίδιο στο @Slimfitclub_. Οι τέλειες υφές μαγειρεμένες σε λάδι αβοκάντο, τα χρώματα των πιάτων, σαν ανέγγιχτα από επεξεργασία, προκάλεσαν περιττό συναγερμό στην ερώτηση του @vika_manasir μας «Με τι να πιεις;». Τίποτα ανθρώπινο δεν μας είναι ξένο. Φυσικά, οι καλύτερες φυσαλίδες από το #perrierjouet. Συνέχεια (και αποθήκευση ιστοριών)
11.12.2019 11:31:18
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Όπως πάντα, να σηκώνομαι με λάθος πόδι, ή 5 κανόνες του τέλειου πρωινού μου: 1. Ευγνωμοσύνη. 2. Ντους με αντίθεση. 3. Σωστό πρωινό. 4. Φόρτιση. 5. Αγκαλιές με αγαπημένα άτομα. Αυτή η πρωινή ρουτίνα με βοηθάει να ξεκινήσω τη μέρα φρέσκια και δυναμική. Δίνω μια σημαντική θέση στο πρώτο γεύμα: ένα θρεπτικό και ισορροπημένο πρωινό καθορίζει τον ρυθμό για όλη την ημέρα. Η συνταγή μου: belVita Morning Soft Bakes με πέντε δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικό προϊόν– πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, φρέσκα φρούτα και ένα ποτήρι νερό για συντήρηση ισορροπία νερού. Τα νέα "belVita Morning" Soft Bakes στο τραπέζι μου είναι μαλακά μπισκότα με πέντε δημητριακά ολικής αλέσεως και μια λεπτή γέμιση φράουλας ή κακάο. Το επιλέγω ως πηγή μαγνησίου, σιδήρου και ασβεστίου, και για την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που υποστηρίζουν την υγεία του οργανισμού. Το πρωινό με τα αγαπημένα σας μπισκότα μειώνει τον χρόνο μαγειρέματος, κάτι που είναι τόσο σημαντικό στον ρυθμό της ζωής μου. Επιπλέον, τα μπισκότα έχουν βολικό σχήμα - μπορείτε πάντα να τα έχετε μαζί σας. Και το πιο σημαντικό, είναι πολύ νόστιμο. Ποιος είναι ο κανόνας σας για το τέλειο πρωινό; #belVita_SoftBakes #ChargeYourMorning #belVita
10.12.2019 22:55:30
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Η χαρά που έζησα από τις συντριπτικές νίκες της ομάδας μας σκι το Σαββατοκύριακο επισκιάζεται τόσο πολύ από τις αποφάσεις της ΔΟΕ που θέλω να κάνω μια ερώτηση στο σύμπαν. Και σε αυτούς τους πολιτικούς διαγωνισμούς πρέπει να κερδίσεις κι εσύ; Είναι αυτός ένας δίκαιος αγώνας; Ποιος είναι στην άλλη πλευρά; Σε αυτό το καμίνι πρέπει να πεταχτούν οι αθλητές μας; Μια ολόκληρη γενιά θαυμάσιων στελεχών θα χάσει αυτό για το οποίο έχουν εργαστεί όλη τους τη ζωή. Είμαι λυπημένος και ντροπιασμένος. Ελπίζω ότι θα αγωνιστούμε στη διεθνή διαιτησία και ελπίζω ότι οι Ολυμπιακοί Αγώνες του Σότσι, ένα από τα κορυφαία σημεία της ζωής μου, θα παραμείνουν έτσι χωρίς συνέπειες και τύψεις. Πιστεύω στην ομάδα μας και ότι οι νίκες μας είναι δίκαιες. Οι πολιτικές μάχες είναι αποκρουστικές σε αυτό το πλαίσιο, αλλά από τη στιγμή που μας αναγκάζουν σε έναν αγώνα, πρέπει να τον κερδίσουμε! Αυτή η απόφαση είναι παράνομη. Ούτε δίκη, ούτε έρευνα. Η τιμωρία δεν μπορεί να είναι συλλογική. Πρέπει να πολεμήσουμε!
08.12.2019 17:26:09
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Αν μπορούσες να διαλέξεις μια εποχή για όλο το χρόνο, τότε για μένα είναι Δεκέμβριος, με χιόνι, σκι, δώρα, σαμπάνια από χιονοστιβάδα και καλύτερη μουσικήόλης της ανθρωπότητας σε αυτό το θέμα. Το νέο χριστουγεννιάτικο playlist από το @slimfitclub_ είναι ήδη στα stories και στο προφίλ. @bangolufsenrus
07.12.2019 20:07:36
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Μου αρέσει να συλλέγω προσεκτικά αναμνήσεις από διαφορετικές ευτυχισμένες στιγμές και να συσσωρεύω την προσδοκία μιας νέας ευτυχίας. Οι μεγάλοι κώνοι ανήκουν σε πεύκα από την ακτή του Monte Argentario, στη νότια Τοσκάνη. Μικρότεροι κώνοι από το δάσος κοντά στους καταρράκτες Krimmler στην κοιλάδα Kaprun στην Αυστρία. Ιτιά από έναν Απρίλιο ηλιόλουστη μέραστο Κυριακή των βαϊων, και ένα ποτήρι #perrierjouet με χρυσό παιχνιδιάρικο περιεχόμενο από Σαμπάνια αγαπητή στην καρδιά. Για μελλοντικές χαρούμενες στιγμές και υπενθυμίσεις στον πιο χαρούμενο Δεκέμβριο! #artofthewild
07.12.2019 12:50:00
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Ο Hofesh Schechter και ο μεγάλος του τελικός στο @context .diana_vishneva είναι ένας συγκλονιστικός χορός και το ίδιο είδος μουσικής που γράφει ο ίδιος. Κάθισα ακίνητος σε λήθαργο και έκσταση, και θα ήθελα πολύ να του παραδοθώ στο χορό. Ήταν η πιο δυνατή εντύπωση! @ksenyatarakanova ️ Σκουλαρίκι mylook @ashademore @lesyanebo
07.12.2019 00:14:54
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Όταν προφέρουμε #slimfitclub από παιδική ηλικία, αλλά τελικά επισκεφτήκαμε τη μητέρα μας σε ένα από τα γραφεία της. @slimfitclub_ @ribambelleru
07.12.2019 00:03:21
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να δίνεις. Δεν υπάρχει τίποτα πιο δροσερό από την προετοιμασία, την αναμονή, το μαρασμό. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να δίνεις. Έτσι περιμένουμε τους αγαπημένους μας φίλους και πελάτες στο αθλητικό μας σπίτι, το σπίτι της ευτυχίας, το σπίτι που αλλάζει τη ζωή των χρεώσεων μας και των δικών μας. #slimfitclub! Η τραγουδισμένη, εκπαιδευμένη, χορευτική, νυσταγμένη, φιλική, αγαπημένη ομάδα μας. Κανείς μας δεν είναι στη δουλειά. Έχουμε ένα κάλεσμα. Χάρη στον στρατηγικό συνεργάτη @slimfitclub_ @simplewine και το τμήμα του SimpleWine Privé - προσωπικός θυρωρός κρασιού #simplewineprive για συνεργασία και όρεξη για ζωή. Εμείς, όπως πάντα, είμαστε στην κορυφή, γιατί έχουμε μόνο τα καλύτερα!
06.12.2019 23:44:51
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Ενώ σκεφτόμουν, πώς μπορούμε να συνοψίσουμε την απερχόμενη χρονιά στο @slimfitclub_ , μόλις επιστρέψαμε από το τελευταίο μας στρατόπεδο από την πολιτεία του Ομάν και ήταν κάτι με κάτι. Οι πελάτες μας, ή μάλλον οι δόκιμοι, ή μάλλον οι φίλοι, δεν υπάρχει άλλος τρόπος να καλέσουμε αυτούς τους αγαπημένους ανθρώπους, άρχισαν να συνοψίζουν οι ίδιοι τα αποτελέσματα. Μερικοί ταξίδεψαν μαζί μας σε 1-2 ταξίδια, πιο συχνά σε 3-4 ταξίδια, κάποιοι σε 8-9 ταξίδια το χρόνο. Και συναντήστε το πρωί στο Λουζνίκι. Αδιανόητος! Λένε: «Φέτος όλη η οικογένειά μας πέρασε 1,5 μήνα μαζί σου. Σύζυγος. Παιδιά. Καλοκαίρι. Χειμώνας. Σκι. Ελκηθρο. Velo. Βουνά...» Γι' αυτό ζήτησα από τον @ribambelleru να κάνει τα πάντα: να φτιάξει ένα χιονισμένο δάσος από το στούντιο μας, όπου θα επιδοθούμε στην προσδοκία ενός παραμυθιού, αλλά δεν θα καθόμαστε με σταυρωμένα τα χέρια. Ήταν δυνατό να έρθει σε οποιαδήποτε σύνθεση. Με ΠΑΙΔΙΑ. Χωρίς. Με εφήβους. Με τους συζύγους. Χωρίς άκρα. Η πρόκληση ήταν να διασφαλίσουμε ότι όλοι συμμετείχαν εξίσου. Μη ρεαλιστικό σωστά; Όχι για εμάς. Όπως πάντα τα καταφέραμε. Ο Ribambel δημιούργησε master classes που καθήλωσαν εξίσου όλους από 2 ετών έως "χωρίς όριο". Ποιος δεν θέλει να βάλει τα χέρια για να μην πλήξει και να φτιάξει ένα σπιτάκι με μελόψωμο, ένα χειροποίητο στεφάνι από έλατο ή το καπέλο του Άγιου Βασίλη ενός συγγραφέα σε έναν τύμβο του δάσους; Γροθιά και δεξαμενές ζεστού κρασιού, σικ ενδυματολογικός κώδικας σαλέ, καροτσάκια με φαγητό, λιχουδιές...όλα ήταν τέλεια, μέχρι που ξαφνικά κάτι πήγε στραβά, και καθώς το φεγγάρι ανέτειλε και τα μωρά πήγαιναν για ύπνο, η μουσική έγινε πιο δυνατή και οικογενειακές διακοπέςστο @slimfitclub_ μετατράπηκε σε μια απρογραμμάτιστη ντίσκο μέχρι μετά τα μεσάνυχτα. Η τύχη ευνοεί τους προετοιμασμένους. Επομένως, οι λίστες αναπαραγωγής μας, όπως πάντα, είναι ακριβώς εκεί και οι δυνάμεις δεν τελείωσαν. Δίνουμε ενέργεια ο ένας στον άλλον. Γι' αυτό περάσαμε αυτή τη χρονιά μαζί... #with us only the best @ribambelleru (σοκ σε αποθηκευμένες ιστορίες)
04.12.2019 12:47:17
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Μαζί με τον συνεργάτη μας @solgarvitamin, παραμονή χειμώνα, εγκαινιάζω τη στήλη #VitaminsFrom Polina. Θα μοιραστώ μαζί σας τη δική μου εμπειρία και τη γνώμη των ειδικών της Solgar. Θα ξεκινήσω, ίσως, με τα βασικά των βασικών - ωμέγα. Υπάρχει κάποιος εδώ που παίρνει / δεν παίρνει ωμέγα; Ξέρετε γιατί το ιχθυέλαιο αποτελεί βασικό προϊόν για την υγεία εδώ και πολλά χρόνια; Από μία μόνο κάψουλα, παίρνουμε το αποτέλεσμα της γενικής επούλωσης του σώματός μας. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, η διατήρηση του έργου της καρδιάς και η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, η βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, η αύξηση της προσοχής και της επιμονής, η καταπολέμηση της κατάθλιψης και η αύξηση της ποσότητας της ορμόνης της ευτυχίας, η αντιφλεγμονώδης δράση σε περίπτωση πόνου στις αρθρώσεις, η υποστήριξη την όραση με την απότομη μείωση και τη συνεχή καταπόνηση των ματιών και φυσικά ένα ευχάριστο αποτέλεσμα ενυδάτωσης και θρέψης του δέρματος. Όπως μπορείτε να δείτε, μια χρυσή κάψουλα συγκεντρώνει τα οφέλη για τον εγκέφαλο, την καρδιά, τις αρθρώσεις, την όραση και το δέρμα μας, γενικά, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα συστατικά ολόκληρου του σώματος που εκτελούν πολλές σημαντικές λειτουργίες. Πώς να επιλέξετε το σωστό ωμέγα για την υγεία; Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν παράγουν ωμέγα, όπως τα ψάρια… τα ψάρια το παίρνουν μέσω της φυσικής τροφικής αλυσίδας. Είναι σημαντικό να επιλέγετε ωμέγα από τη φύση, ψάρια βαθέων υδάτωνκρύα νερά. Για τα άγρια ψάρια, ο υψηλός βαθμός καθαρισμού από ακαθαρσίες βαρέων μετάλλων είναι σημαντικός, γιατί αυτή είναι η ασφάλειά μας. Όταν επιλέγετε ωμέγα-3, πρέπει να κατανοήσετε ποιες τεχνολογίες χρησιμοποιούνται στην παραγωγή, την ποιότητα των πρώτων υλών, ώστε το αποτέλεσμα από την πρόσληψη να είναι αποτελεσματικό. Για να βεβαιωθείτε ότι σωστή επιλογή, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα για να καταλάβετε ποια είναι η περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε 1 κάψουλα, δηλαδή, να εστιάσετε στη δοσολογία των πιο σημαντικών ενεργών συστατικών. Στα ωμέγα, αυτό είναι το EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ), το οποίο πρέπει να είναι τουλάχιστον 500 mg και το DHA (εικοσιδυεξανοϊκό οξύ) - τουλάχιστον 370 mg. Το Triple Omega-3 950mg της Solgar περιέχει 950mg Ωμέγα-3 και η βέλτιστη περιεκτικότητα σε EPA και DHA ανά κάψουλα είναι 504/378mg. Συνέχιση
03.12.2019 23:34:07
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Δείπνο με τον @bangolufsenrus , τον στρατηγικό μας συνεργάτη @slimfitclub_ , μου θύμισε ότι ο αγώνας του Δεκεμβρίου είναι σε πλήρη εξέλιξη και όποιος ξεκινήσει πρώτος έχει περισσότερες πιθανότητες. Ως εκ τούτου, ο πελάτης μας Νέος χρόνος'' ήδη αύριο. Το look μου @grash_design
03.12.2019 08:25:19
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Σε ξεφορτώνω από το φόρτο των εργασιών του Δεκεμβρίου, τι να δώσω. Δώστε στους αγαπημένους σας μια νέα ζωή: οποιεσδήποτε προπονήσεις ή ακόμα και μια κατασκήνωση με το @slimfitclub_ . Δίνουμε ολόκληρα στρατόπεδα! ! Ένα ρουζ, πόδια και ένα πολυτελές κώλο κατά την αγορά ενός πιστοποιητικού, αμέσως ως δώρο.
01.12.2019 13:19:12
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Καλύτερα από τα καλοκαιρινά δοκάρια μπορούν να είναι μόνο τα χειμερινά. Η πρώτη μέρα του χειμώνα είναι μια αφορμή για να ανακαλύψετε μια συλλογή από πουλόβερ με ελάφια, νιφάδες χιονιού και σκανδιναβικά μοτίβα και να ελέγξετε αν τα έχουν πνίξει ο σκόρος. Ήρθε η ώρα να φτιάξουμε ένα κλίμα διάθεσης για τις μελλοντικές μας 3 κατασκηνώσεις σκι αυτό το χειμώνα και να ενημερώσω τη συλλογή μόνος μου! Λατρεύω το après ski και το chalet chic.
01.12.2019 12:45:30
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Δεν θυμάμαι τι λογαριασμό έχω αυτό το Livigno. Αλλά επειδή αποφάσισα ότι αυτές οι δύο μέρες μαραθωνίου και το πρώτο χιόνι την πρώτη μέρα του χειμώνα στην ιταλική Λομβαρδία είναι για μένα το καλύτερο εμβόλιο πριν από έναν πάντα δύσκολο Δεκέμβριο, θα προσπαθήσω να συνεχίσω να επιδίδομαι σε αυτό. Για πάντα χωρίς προετοιμασία, τελευταία φορά κατευθείαν από την Απουλία, αυτή τη φορά από το Ομάν μετά το στρατόπεδο @slimfitclub_, δεν είναι εύκολο να προσαρμοστείς απότομα για τον χειμώνα. Πού είναι τα σκονισμένα σκι, πού είναι η στολή, τι είδους δοκάρια υπάρχουν; Έπνιξε ένας σκόρος στη θεματική μου συλλογή πουλόβερ; Το ορόσημο έχει περάσει και είμαι εδώ. Για ποιο λόγο? Καισαρική-καισαρική. Ρεκόρ για αθλητές. Αλλάζουμε μέτρια το βιοδιαβατήριό μας, ενισχύουμε τις νευρικές συνδέσεις, απασχολούμε το σώμα μας, κάνουμε τους εαυτούς μας ευτυχισμένους. Σχετικά με το σώμα. Ναι, είναι λίγο παράλογο να τρέχεις 30 χλμ στεγνά χωρίς ούτε ένα χιλιόμετρο στα σκέλη προετοιμασίας. Και δεν θα το συνιστούσα σε κανέναν, φυσικά. Είμαστε έμπειροι μαραθωνοδρόμοι, διασκεδάζουμε και πάμε όπως πάμε. Πάντα θα παίρνουμε τον τερματισμό μας. Σε αυτή την κατάσταση, το κύριο πράγμα είναι να φτάσετε στην αψίδα με ένα χαμόγελο. Η χθεσινή, παρεμπιπτόντως, ήταν πιο δύσκολη από πέρυσι. Λεπτομέρειες που περιγράφονται στις ιστορίες. Μα τι ευτυχία όλη αυτή η φασαρία για σκι, αυτές οι συναντήσεις με αγαπημένους φίλους, αυτά τα ζεστά κρασιά δίπλα στη φωτιά, αυτό το καπνιστό κρέας και τα καταραμένα καλύτερα ζυμαρικά στον κόσμο. Αυτές οι κουβέντες είναι αν ήξερε η νιότη, αν μπορούσε τα γηρατειά! Πόση ειρωνεία, στοργή και γέλιο. Όλες αυτές οι συζητήσεις των αποτελεσμάτων στα πρακτικά - πιστέψτε με, δεν υπενθυμίζουν όλοι οι ερασιτέχνες που ασχολούνται σοβαρά με τον εαυτό τους σε αυτό το θέμα το κύριο πράγμα ή ακόμη και δεν δίνουν λόγο για αυτό. Εδώ δεν υπάρχουν κατορθώματα. Τα αποτελέσματά σας για τα καλά χρειάζονται και ενδιαφέροντα μόνο για εσάς. Το να το κάνω αυτό, να αφιερώνεις χρόνο στην προετοιμασία, να ταξιδεύεις με αυτόν τον τρόπο είναι τεράστιο προνόμιο και το υπενθυμίζω στον εαυτό μου κάθε μέρα και το εκτιμώ παράφορα! Χθες το υπενθύμισα ξανά στον εαυτό μου, όταν ένας τυφλός σκιέρ με βοηθητικό οδηγό όρμησε δίπλα μου στο ποτάμι των σκιέρ, ο οποίος, με ακουστικά και μικρόφωνο, ανακοίνωσε δυνατά ότι γυρίζει προς το μέρος του και έσπρωξε το ποτάμι των ανθρώπων από κάτω του. Εδώ στην Ιταλία υπάρχει έντονη κίνηση τυφλών αθλητών που εκτελούν και προπονούνται με βοηθούς αθλητές με όραση. Συνέχιση
30.11.2019 08:56:01
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Χρειάζομαι ένα ταξίδι εδώ στο Livigno στις αρχές Δεκεμβρίου κάθε χρόνο για να ερωτευτώ ξανά το χιόνι, το οποίο, ακόμα κι αν δεν έπεσε πουθενά, σίγουρα θα στρωθεί εδώ για τον πρώτο μαραθώνιο στην Ευρώπη. Είναι ένα πολύ όμορφο νεανικό θέρετρο και όλα δεν είναι τόσο θεσμοθετημένα όσο στα παραδοσιακά χιονοδρομικά κέντρα. Οι Ιταλοί ξέρουν πώς να φέρνουν λάμψη, θρόισμα και διακοπές. Όλοι λάμπουν με γράσα και γυαλιά ηλίου, με τα οποία οι Ιταλοί είναι έτοιμοι να περπατήσουν ακόμα και στο σκοτάδι. Βαρέλια με ανοιχτές φωτιές είναι τριγύρω στους δρόμους, τα ποτήρια φρανσικόρτ που τσουγκρίζουν και η ελκυστική μυρωδιά του ζεστού κρασιού (εντάξει, αυτό είναι μετά τον μαραθώνιο). Εδώ, οι δροσερές αφορολόγητες αγορές δεν είναι πραγματικά το θέμα μου, αλλά γενικά, όλα εδώ ξεσπούν από μάρκες και ελαφρώς διαφορετικές τιμές. Όλα τα ξενοδοχεία είναι οικογενειακά και αν βρείτε το πολύ «δικό σας», τότε θα σας περιποιηθούν και θα σας φέρονται σαν τις εγγονές σας. Στο ξενοδοχείο μας, έστω και για πέντε η ώρα - το λένε μερέντα, σερβίρουν ένα πλήρες δείπνο: τηγανητές πατάτες, κοτόπουλο, λουκάνικα και τυριά του βουνού, σούπα, πίτσα, δύο ειδών επιδόρπιο, πάντα ένα σαμοβάρι με τσάι, και όλα αυτά είναι χωρίς κραδασμούς. Και πηδήξτε και κάντε κύκλους γύρω μας. Είναι καλά εδώ; Οι επισκέπτες είναι μόνο 15 δωμάτια. Στο Livigno, η λατρεία της ξύλινης αρχιτεκτονικής και όλοι φαίνεται να ανταγωνίζονται για να δουν ποιος έχει την πιο cool διακόσμηση. Τα παλιά υπόστεγα μοιάζουν με μοντέρνα κτίρια εδώ, τα κέρατα εκτελούν ευρείες λειτουργίες από χερούλια θυρών και πολυελαίους μέχρι ανοιχτήρια και είναι εγγεγραμμένα σε μπουτίκ μόδας υψηλής τεχνολογίας, σωροί από καυσόξυλα βρίσκονται σε σγουρή τοιχοποιία, όπως σε μια έκθεση. Τζάκια με κορμούς που ραγίζουν, ξύλινες φιγούρες, έλκηθρα που μετατράπηκαν σε τραπέζια. Φαίνεται να είναι για όλους χιονοδρομικά κέντρακάπως έτσι, αλλά εδώ αυτή η αρχιτεκτονική φτάνει σε ιδιαίτερα αισθητικά ύψη. Δεν είναι περίεργο που η Ιταλία είναι η γενέτειρα του Πινόκιο. Και το πιο σημαντικό είναι η ατμόσφαιρα του Livigno. Όμορφοι νεαροί αθλητές που συνέρρευσαν από όλη την Ευρώπη στο πρώτο στάδιο του μαραθωνίου και στο πρόωρο χιόνι. Αλπικοί σκιέρ. ΜΟΥΣΙΚΗ. Αθλητισμός και χιόνι! Ζεστά πουλόβερ με πλεξούδες. Και τριγύρω τα χριστουγεννιάτικα δέντρα στολισμένα με λαμπάκια και την αίσθηση ότι όταν ξεπεράσουμε την ανελέητη κούρσα του Δεκέμβρη, η ευτυχία θα γίνει δυνατή και για εμάς. Ακριβώς όπως εδώ. Έκκο! Γι' αυτό είμαι εδώ. 2 χαρούμενες μέρες και va bene! Mylook @mirstores
29.11.2019 20:35:54
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Εεε καλό! Από το Ομάν στο χιονόνερο! Το άνοιγμα της σεζόν εδώ είναι ήδη μια παράδοση και ένα δώρο στον εαυτό μου, που πραγματικά μου αξίζει.
29.11.2019 11:25:15
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Η εποχή του χιονιού για σκι, χειμερινές ακτίνες, après-ski και αναμονή για την ευτυχία της Πρωτοχρονιάς είναι ανοιχτή! @slimfitclub_
28.11.2019 06:41:40
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Για εμάς δεν υπάρχουν μικρά πράγματα. Η μουσική είναι ο χυμός κάθε προπόνησης. Στο Ομάν, το οποίο όλοι λείπουν πάρα πολύ, κάναμε 8 προπονήσεις, 12 διαφορετικά OFP και δεν επαναλάβαμε ποτέ ούτε μία προπόνηση ή playlist. Η αθλητική μας διαδικασία ήταν τόσο διαφορετική όσο 1001 νύχτες. Η μουσική κάνει την ατμόσφαιρα 70 τοις εκατό, και ειδικά για το στρατόπεδό μας στο Ομάν, φτιάξαμε λίστες αναπαραγωγής με ανατολίτικες νότες. Μοιράζομαι μαζί σας τη λίστα αναπαραγωγής του τίτλου μας, η οποία περιέχει τις πιο cool επιτυχίες όλων των εποχών και λαών που όλοι γνωρίζετε, αλλά έχουν ανατολίτικο ήχο. Από τον Sting, τη Madonna και τους U2 μέχρι τον Khaled, τον Dr Alban ή τα κορίτσια με γάτες Pussy. Αυτό είναι το πραγματικό #RadioOman #SlimFitClub. Ευχαριστώ @georgemironov! Σύνδεσμος για playlist σε ιστορίες! Μαράμπα, Ομάν! @bangolufsenrus #bangandolufsen
27.11.2019 08:00:49
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Το άρθρο μου στο Kommersant για τα αυστριακά στρατόπεδά μας @slimfitclub_ . Είναι ωραίο όταν οι ίδιες οι σοβαρές εκδόσεις τους ζητούν να μιλήσουν και να γράψουν για τα έργα μου και για το πώς αλλάζουμε τις ζωές των ανθρώπων, θέτοντας προηγούμενο στη φυσική κατάσταση, τα ταξίδια, την τοπική ιστορία και τη δικτύωση. Ενεργός σύνδεσμος σε ιστορίες και προφίλ. Ευχαριστώ @kommersant_online @kommersant_style
26.11.2019 09:27:02
Ο επίσημος λογαριασμός Instagram της Polina Kitsenko
Περάσαμε αυτή τη μέρα έτσι: τζόκινγκ την αυγή κατά μήκος της Αραβικής Θάλασσας 5 χλμ. Φόρτιση και έντονη σωματική προπόνηση 1 ώρα Πήγαμε στο τέμενος Sultan Qaboos και για μια βόλτα στη Μουσκάτ, την πρωτεύουσα του Ομάν Γεύμα στην παραλία, 5 ώρες σκυταλοδρομίες και offs παιχνίδι ράγκμπι («γάντι») ή άλλος καβγάς για τη ζωή και τον θάνατο Stretch αραβικού τύπου δείπνο σε χαλιά με αρνί, το οποίο μαγειρεύτηκε για 48 ώρες, δηλαδή άρχισαν να το μαγειρεύουν για εμάς και πριν , πώς σταματήσαμε στο @ thechedimuscat και με ναργιλέδες (συγγνώμη) Παίζοντας μαφία και συνειρμοί Χορεύοντας δίπλα στην πισίνα των 100 μέτρων στις φλόγες Σβηστά φώτα Και πόσα καταφέρνεις σε μια μέρα σε διακοπές ή σε αθλητική κατασκήνωση; #sports τοπική ιστορία @slimfitclub #oman #experienceoman #muscat #με εμάς μόνο τα καλύτερα #thechedimuscat #chedimemories
Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρέξει, να αρχίσει να κάνει κοιλιακούς, να τρώει σωστά και να απολαμβάνει τη ζωή κάθε μέρα, τότε η επιλογή μας είναι για εσάς. Έχουμε επιλέξει διασημότητες που ηγούνται υγιεινός τρόπος ζωήςζωή και εμπνεύστε τους άλλους!
Sati Kazanova, 34 ετών
Φωτογραφία instagram.com/satikazanova/
Η πορεία της τραγουδίστριας Sati Casanova προς έναν υγιεινό και συνειδητό τρόπο ζωής ξεκίνησε πριν από περισσότερα από 10 χρόνια. Τότε, για χάρη του ενδιαφέροντος, αποφάσισε να κάνει γιόγκα. Λίγους μήνες αργότερα, το ενδιαφέρον εξελίχθηκε σε κάτι περισσότερο: η κοπέλα σταμάτησε απροσδόκητα να τρώει κρέας, άρχισε να διαβάζει πνευματική λογοτεχνία και αργότερα έλαβε πιστοποιητικό ως δάσκαλος της πρακτικής του Απλώς Διαλογισμού (" απλός διαλογισμός"). Απλώς είναι αρκετά δύσκολο να εγγραφείς σε ένα μάθημα με μια διασημότητα. Λόγω του φορτωμένου προγράμματος περιοδειών, ο Σάτι δεν έχει την ευκαιρία να συνεργαστεί με όλους. Αλλά διατηρεί τακτικά κοινωνικά δίκτυα: στο Facebook μοιράζεται ενδιαφέροντα άρθρα, και στο Instagram γράφει τις σκέψεις και τις ανακαλύψεις του.
Lifestyle της Sati Kazanova
Φαγητό.Η τραγουδίστρια ξεκινά το πρωί με ένα ή δύο ποτήρια νερό, και μετά από 2-3 ώρες παίρνει πρωινό με χυλό με αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή μυρωδικά. Αυτήν αγαπημένο πιάτο- πράσινο φαγόπυρο με κινόα.
Η Σάτι τηρεί επίσης τη διατροφή σύμφωνα με το σύστημα της Αγιουρβέδα, έχοντας καθορίσει τον τύπο της dosha.
«Πιπερώνω ό,τι μου έρθει! Οι μάρτυρες αυτής της δράσης είναι πάντα σε σοκ, λένε, πώς μπορείτε να πιπερώσετε χυλό, μαρμελάδα, μέλι και άλλα πιάτα; Και θα σου πω: ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟ! Είναι πολύ νόστιμο και πικάντικο. Και γενικά, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, ένα άτομο είναι πλήρως κορεσμένο με φαγητό όταν υπάρχουν όλα τα είδη γεύσεων: γλυκό, αλμυρό, ξινό, πικρό, πικάντικο, στυφό. Και είναι σημαντικό να κρατάτε μια ισορροπία μεταξύ των γεύσεων, καθώς δίνουν μια συγκεκριμένη κατάσταση και διάθεση σε έναν άνθρωπο. Για παράδειγμα, τώρα τρώω χυλό κεχρί, ελαφρώς αλατισμένο, εγκάρσιο, με ελαφρώς ξινά ξερά βερίκοκα και γλυκούς χουρμάδες. Και την πικρή γεύση δίνει ο καφές με κάρδαμο, παρασκευασμένο σε Τούρκο.
Γιόγκα.«Εδώ και δέκα χρόνια, η γιόγκα είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής μου. Φυσικά, είχα ακούσει για γιόγκι στο παρελθόν, αλλά ένα πράγμα είναι μερικές μαγικές ιστορίες για ανθρώπους που κοιμούνται στα νύχια και περπατούν μαζί σπασμένο γυαλί, είπε στην τηλεόραση, και κάτι άλλο όταν αποφασίζεις να δοκιμάσεις τι είναι γιόγκα. Και μετά την ερωτεύεσαι για πάντα.
Ο Σάτι ασχολείται με την atma kriya yoga, και πιο πρόσφατα, την εναέρια γιόγκα (ή γιόγκα στον αέρα).
Victoria Bonya, 36 ετών
Φωτογραφία instagram.com/victoriabonya/
«Ήθελα από καιρό να δοκιμάσω τη δίαιτα με ωμές τροφές. Και τώρα, σήμερα είναι ήδη η πέμπτη μέρα ... Ακούγεται λίγο, αλλά δεν συνέβη σε μια μέρα ... (Παρεμπιπτόντως, υπήρχε περισσότερος φόβος παρά δυσκολίες.) Στην αρχή απέκλεισα εντελώς το κόκκινο κρέας , έφαγα ψάρι και κοτόπουλο, και μετά από δύο εβδομάδες άνοιξα ήδη τη χορτοφαγία και μόνο τότε μια δίαιτα ωμής τροφής. Από την πρώτη σκέψη για τη δίαιτα της ωμής τροφής μέχρι σήμερα, χρειάστηκε περίπου ένας χρόνος! Η διατροφή μου θα είναι τουλάχιστον τρεις με τέσσερις μήνες... Παρεμπιπτόντως, πολλοί πιστεύουν ότι το ωμό φαγητό είναι πολύ μονότονο και βαρετό, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια!
Αφού τελείωσε τη δίαιτα, η Victoria παραδέχτηκε ότι άρχισε να αισθάνεται πολύ καλύτερα: ο πόνος στην πλάτη της εξαφανίστηκε, άρχισε να κοιμάται λιγότερο και να καταφέρνει να κάνει περισσότερα πράγματα, ενώ το δέρμα της βελτιώθηκε επίσης.
Αθλημα.Η Βικτώρια είναι σίγουρη ότι πρέπει να καταπολεμήσεις την τεμπελιά, να δουλέψεις με τον εαυτό σου και να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αθληθεί.
«Πιστεύεις ότι θέλω πραγματικά να τρέξω το πρωί; Αλλά όχι! Πώς αντιμετωπίζω την τεμπελιά; Μόνο μια κλωτσιά στον κώλο βοηθάει!».
Η Βικτώρια είναι επίσης σίγουρη ότι ένα στέκι κεφαλής, ή μάλλον, shirshasana, τη βοηθά να διατηρήσει την ομορφιά και τη νεότητα.
«Η Shirshasana είναι μια από τις κεντρικές στάσεις της χάθα γιόγκα. Στα αρχαία γιογκικά κείμενα, η shirshasana αποκαλείται «ο βασιλιάς όλων των asanas». Αυτή είναι η καλύτερη από τις ανεστραμμένες στάσεις, ζωντανεύει εντελώς τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Η Sirshasana είναι μια από τις πιο ενισχυτικές ασάνες από όλες τις ασάνες και ποικίλλει ως προς τον βαθμό δυσκολίας (για παράδειγμα, ένα υποστηριζόμενο κεφαλάρι είναι το πιο εύκολο επίπεδο, ένα κεφαλοστάσιο με πήχεις είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο κ.λπ.). Η Sirshasana αφυπνίζει τις αδρανείς ικανότητες (δυνάμεις) του νου και του σώματος. Οι ανεστραμμένες ασάνες θεωρούνται οι πιο διεγερτικές για πνευματική δραστηριότητα, καθώς αλλάζουν φυσιολογικά την κυκλοφορία των υγρών στο σώμα. Το Sirshasana αυξάνει τη ροή των θρεπτικών συστατικών στο κεφάλι. Το μυαλό ενός ατόμου αρχίζει να ανθίζει, η μνήμη, η όραση, η ταχύτητα κατανόησης βελτιώνονται. Η ορμή του αίματος στα εγκεφαλικά κύτταρα τα ανανεώνει, βελτιώνει τη δουλειά τους, ακονίζοντας το μυαλό και διευκρινίζοντας τις σκέψεις. Με την καθημερινή πρακτική της shirshasana επέρχεται γενική αναζωογόνηση του σώματος. Βελτιώνει την παροχή αίματος στα αγγεία του προσώπου και του κεφαλιού. ως αποτέλεσμα, το δέρμα και τα μαλλιά λαμβάνουν πρόσθετη θρέψη. Για να εκτελέσει κανείς αυτή την asana, πρέπει να έχει υψηλό βαθμό φυσικής κατάστασης, ικανότητα συγκέντρωσης και ελέγχου του σώματός του. Στο αρχικό στάδιοΤα ακροβατικά βοηθούν πολύ στο mastering».
Gisele Bündchen, 36
Φωτογραφία instagram.com/gisele/
Η Βραζιλιάνα supermodel Gisele Bündchen σταμάτησε να πηγαίνει σε κοσμικά πάρτι πριν από μερικά χρόνια και το 2015 εγκατέλειψε εντελώς την πασαρέλα. Ωστόσο, το ενδιαφέρον για το πρόσωπό της δεν μειώθηκε. Αντίθετα, η celebrity έχει ακόμη περισσότερους θαυμαστές. Όλοι οι λάτρεις της γιόγκα και της φώτισης άρχισαν να εγγράφονται στη σελίδα της στο microblog.
Γεγονός είναι ότι η Ζιζέλ εξασκείται στη χάθα γιόγκα και στον διαλογισμό, ενώ ταξιδεύει και στην Ινδία και επικοινωνεί με πνευματικούς δασκάλους. Ως αποτέλεσμα, το Instagram της μοιάζει με ένα βιβλίο σοφών σκέψεων για τη ζωή όμορφες φωτογραφίεςφύση, ζώα, τρόφιμα και ασάνες.
Lifestyle της Gisele Bündchen
Φαγητό.Το μοντέλο έχει αποκλείσει εδώ και καιρό το κρέας, το αλεύρι και τα γλυκά από τη διατροφή του. Τρώει 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα, πίνει άφθονο νερό και smoothies.
«Το φαγητό είναι καλό, αλλά όταν τρως επιβλαβή προϊόντααπλά κοροϊδεύεις τον εαυτό σου».
Vera Brezhneva, 34 ετών
Φωτογραφία instagram.com/vbdiary/
Η τραγουδίστρια Vera Brezhneva επαναλαμβάνει συχνά ότι τα όμορφα εξωτερικά της δεδομένα δεν είναι μόνο δώρο από τη φύση, αλλά και πολλή δουλειά για τον εαυτό της. Και πιο εσωτερικά. Είναι σίγουρη ότι μόνο μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και η αγάπη για όλους τους ανθρώπους βοηθά να φαίνονται φρέσκια και νέα.
Αλλά κατάλληλη διατροφήΚαι κανείς δεν ακύρωσε τις σωματικές ασκήσεις! Στη σελίδα της στο Instagram, η Βέρα μιλάει για το πώς να ξεπεράσετε την πείνα, τι να φάτε για να χάσετε βάρος, πώς να χτίσετε κοιλιακούς και γλουτούς και πολλά, πολλά άλλα.
Τρόπος ζωής της Βέρα Μπρέζνεβα
Φαγητό.Ο τραγουδιστής τρώει πολλές φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
«Δεν μπορείς να επιτρέψεις ένα έντονο αίσθημα πείνας. Έχετε πάντα πρόχειρο ένα σνακ. Το σώμα αρχίζει τη διαδικασία συσσώρευσης λίπους με το να αισθάνεται συχνά πείνα στην περίπτωση της επόμενης απεργίας πείνας.
Επίσης δεν τρώει γλυκά και ψωμί (ή μόνο το πρωί) και δεν πίνει με τα γεύματα.
«Το υγρό αραιώνει τη συγκέντρωση γαστρικό υγρόπου παρεμποδίζει τη σωστή απορρόφηση της τροφής. Επιπλέον, η παρουσία υγρού τεντώνει το στομάχι ακριβώς στον όγκο που πίνετε υγρό. Πρέπει να πίνετε πριν από τα γεύματα, 15-20 λεπτά ή 20-30 μετά! Αυτό ισχύει για το νερό, τους χυμούς, τους φρέσκους χυμούς και το τσάι.»
Και φυσικά, όχι φαγητό το βράδυ!
«Δεν μπορείς να φας το βράδυ. Υπάρχουν άνθρωποι που λένε ότι τρώω και τίποτα! Πρώτον, αυτό είναι μια εξαίρεση. Αν το έχεις, υπέροχο. Για τους περισσότερους, αυτό είναι επιβλαβές και οδυνηρό. Ρωτήστε οποιονδήποτε γιατρό, το στομάχι πρέπει να ξεκουράζεται τη νύχτα, να μην χωνεύει το φαγητό. Επομένως, πρέπει να τρώτε λίγες ώρες πριν τον ύπνο, ώστε να έχει χρόνο να χωνέψει το φαγητό. Το πιο βαρύ φαγητό αφομοιώνεται από 4 έως 6 ώρες. Ας δούμε λοιπόν τον εαυτό μας. Τρώω κυρίως ελαφριά γεύματα, οπότε τελειώνω το δείπνο 4 ώρες πριν τον ύπνο. Το βράδυ το σώμα ξεκουράζεται και το πρωί ευχαριστεί λεπτό στομάχι ik. Λένε ότι δεν μπορώ να φάω τη νύχτα - αυτή είναι μια συνήθεια. Οποιαδήποτε συνήθεια παύει να είναι μία μετά από 21 ημέρες. Προσπαθήστε να μην τρώτε το βράδυ για 21 ημέρες - δεν θα νιώσετε όρεξη στις 22.»
«Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η αγάπη προς τον εαυτό. Δεν πιέζουμε το σώμα μας με άσχημα πράγματα. Αγαπάμε τους εαυτούς μας, τρέφουμε νόστιμα και υγιεινά, δεν τρέφουμε υπερβολικά, δεν σκοτώνουμε. Πρέπει να ελέγχουμε τις επιθυμίες μας, όχι να μας ελέγχουν αυτοί!».
Αθλημα.«Η μαμά Βέρα δουλεύει σκληρά και είναι πολύ απασχολημένη. Αλλά αν έχει μια ώρα χρόνο, πηγαίνει να αθληθεί».
«Αρκετά από τα περισσότερα σημαντικούς κανόνεςγια να διατηρείς τον εαυτό σου σε φόρμα: α) να ασκείσαι τακτικά! Μόνο η κανονικότητα δίνει το σωστό αποτέλεσμα. β) εξασκηθείτε ακόμα και όταν δεν υπάρχει χρόνος (επιλογή - σανίδα τριών λεπτών). γ) να μελετάς την ώρα που βολεύει, όταν είναι, να μην το αναβάλλεις για αργότερα. δ) ασχοληθείτε με το άθλημα που φέρνει τη μέγιστη ευχαρίστηση. Πρέπει να τον βρούμε. Η άσκηση δεν πρέπει να προκαλεί ανταγωνισμό. Ας είναι fitness γυμναστήριο, γιόγκα, χορός, κολύμπι, πιλάτες, ποδηλασία, ό,τι σας αρέσει. Κάθε άθλημα είναι κίνηση και η κίνηση είναι ζωή».
Ο τραγουδιστής τις περισσότερες φορές προπονείται στο σπίτι ή σε περιοδεία στο ξενοδοχείο. Και καταγράφει τα αγαπημένα της σετ ασκήσεων σε βίντεο και τα ανεβάζει στο microblog.
«Κινηματογραφήσαμε για εσάς ένα άλλο σετ του «Rezinochka». Μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών, φθηνά. Δέστε στο πόδι ενός καναπέ / τραπεζιού / μπαταρίας κλπ. Κάθε άσκηση 10-12 φορές. Για κάθε πόδι. Εάν κάνετε βήματα στο πλάι, τότε 10-12 βήματα προς κάθε κατεύθυνση. Κάνω αυτό: μια άσκηση και στα δύο πόδια, η δεύτερη και στα δύο, η τρίτη και στις δύο πλευρές. Αυτή είναι μια προσέγγιση. 1 λεπτό διάλειμμα και επόμενο σετ, 3 σετ συνολικά. Διαρκεί 15 λεπτά."
Γκουίνεθ Πάλτροου, 44
Κάποτε η ηθοποιός Γκουίνεθ Πάλτροου είπε ότι δεν ανησυχεί ποτέ για την ηλικία της: «Γιατί να ανησυχώ αν κάθε χρόνο γίνομαι πιο σοφή και το σώμα μου δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερο από τη φιγούρα μιας 22χρονης χορεύτριας στριπτίζ».
Το ιδανικό σώμα της Γκουίνεθ είναι το αποτέλεσμα ενός ενεργού τρόπου ζωής και της σωστής διατροφής. Παρεμπιπτόντως, έλαβε γνώση για όλα αυτά από τους καλύτερους εκπαιδευτές και διατροφολόγους στο Χόλιγουντ. Έτσι μπορείτε να την εμπιστευτείτε!
Ο τρόπος ζωής της Γκουίνεθ Πάλτροου
Φαγητό.Η Ακτρία τρώει κρέας, ψωμί και σοκολάτα. Αλλά με μέτρο.
«Αν περιοριζόμουν συνεχώς σε προϊόντα, θα τρελαινόμουν. Αν θέλω πραγματικά να φάω ένα χάμπουργκερ, θα το κάνω. Αλλά τότε σίγουρα θα πάω στο γυμναστήριο».
Ωστόσο, μια φορά το μήνα, η Γκουίνεθ κανονίζει μια αποτοξίνωση για το σώμα της. Αυτές τις μέρες τρώει ελαφριές σούπες, πίνει smoothies και νερό.
Αθλημα.Η διασημότητα πηγαίνει για σπορ αρκετές φορές την εβδομάδα με τη διάσημη προπονήτρια γυμναστικής του Χόλιγουντ Τρέισι Άντερσον (παρεμπιπτόντως, το βίντεό της βρίσκεται στο διαδίκτυο). Η μέθοδος Tracy περιλαμβάνει εναλλαγή αερόβιας και ενδυνάμωσης σε μία συνεδρία. Δίνει ιδιαίτερη προσοχή στη μελέτη του τύπου και των γλουτιαίων μυών,
Εκτός από τη φυσική κατάσταση, η Γκουίνεθ κάνει σκι και σνόουμπορντ, τρέχει, κολυμπά και λατρεύει το τένις.
Φωτογραφία instagram.com/gwynethpaltrow/
Σίντι Κρόφορντ, 50
Φωτογραφία instagram.com/cindycrawford/
Το supermodel της δεκαετίας του '90, Σίντι Κρόφορντ, δεν φαίνεται να αλλάζει από την αρχή της καριέρας της. Στα 50, η φιγούρα μιας διασημότητας εξακολουθεί να είναι τόσο τέλεια όσο και στα 20. Για αυτό, μπορεί να ευχαριστήσει την αθλητική προπόνηση, την οποία δεν χάνει μέχρι σήμερα.
Μένει να παρακολουθήσουμε τη ζωή της Cindy στο microblog, να εμπνευστούμε από τις φωτογραφίες της και να διαβάσουμε προσεκτικά συνεντεύξεις με συστάσεις για σωστή διατροφή και αθλητισμό.
Ο τρόπος ζωής της Σίντι Κρόφορντ
Φαγητό.Το μοντέλο ακολουθεί τη μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, ψάρια. Μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού, τσιμπολογάει ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα και προσπαθεί να μην πεινάει ποτέ.
«Σνακ τσιμπολογάω μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού και τρώω ένα απογευματινό σνακ στις 4 μ.μ., έτσι δεν τρώω ποτέ το φαγητό σαν πεινασμένος λύκος. Είμαι σίγουρος ότι αν πεινάτε, τότε το σώμα σας θα προσπαθήσει να εξοικονομήσει όλα τα κακά λίπη από τα τρόφιμα που τρώτε και να τα αποθηκεύσει σε απόθεμα.
Αθλημα.Εκείνες τις μέρες που δεν υπήρχε κοινωνικά δίκτυα, ο Crawford κυκλοφόρησε προπονήσεις φυσικής κατάστασης: το 1992 - "Cindy Crawford: The Secret τέλεια φιγούρα», το 1993 - «Σίντι Κρόφορντ: Πώς να επιτύχεις την τελειότητα», και το 2000 - «Σίντι Κρόφορντ: Μια νέα διάσταση».
Παραδόξως, αυτά τα προγράμματα γυμναστικής εξακολουθούν να είναι δημοφιλή σήμερα. Και δεν είναι περίεργο. Κάθε ένα από αυτά παρουσιάζει το βέλτιστο σύμπλεγμα άσκησησε όλες τις μυϊκές ομάδες.
«Κατά κανόνα, προσπαθώ να κάνω προπονήσεις 2 φορές την εβδομάδα - 30 λεπτά περπάτημα σε διάδρομο με κλίση και στη συνέχεια με τη βοήθεια αλτήρων εκπονώ μεμονωμένες μυϊκές ομάδες: πόδια, γλουτούς, κοιλιακούς, στήθος, δικέφαλους μυς και ώμους. Το πιο σημαντικό είναι η κανονικότητα.
Το microblog της Polina είναι μια συλλογή από συμβουλές για όλους όσοι, όπως εκείνη, ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής ή πρόκειται να το κάνουν.
Ο τρόπος ζωής της Polina Kitsenko
Φαγητό.Η Πωλίνα ξεκινά κάθε πρωί με ένα ποτήρι ζεστό νερόμε λεμόνι, μόνο τότε - πρωινό. Τις περισσότερες φορές αποτελείται από smoothies, δημητριακά, πράσινο τσάι.
«Το πρωινό μου: 1. Smoothie (μπανάνα, ένα φλιτζάνι νερό, ένα φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες, ένα κοτσάνι σέλινο, ένα κλαδί μαϊντανού, μια κουταλιά λιναρόσποροι (ζωντανά ωμέγα-3-6). 2. Λίγο φαγόπυρο με ένα κουταλιά μέλι manuka (το χειμώνα προσπαθώ να το φάω σε κουταλάκι το πρωί, έχει αντιβακτηριδιακή και αντιική δράση) 3. Πράσινο τσάιμε φρέσκο δυόσμο και λεμόνι.
Ταυτόχρονα, ο Kitsenko δεν κάνει δίαιτες και δεν συμβουλεύει κανέναν. Αντίθετα, προτείνει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
«Οι άνθρωποι με ρωτούν συχνά τι τρώω για μεσημεριανό γεύμα. Εδώ είναι ένα παράδειγμα του τέλειου γεύματος. Νουντλς φαγόπυρου με γαρίδες και λαχανικά. Πρώτον, είμαι κατηγορηματικά ενάντια στις δίαιτες. Πρωτεϊνικές δίαιτεςείναι τρομερό κακό. Ο Ντουκάν έχει μήνυση στη Γαλλία. Η λοξή πρωτεΐνη στο σώμα είναι δηλητηριώδης, είναι σαν δηλητήριο και οδηγεί σε χρόνια μέθη. Αντίο, υγιή νεφρά και συκώτι. Όλες οι μπαταρίες πρέπει να είναι με μέτρο! Είμαι υπέρ της ισορροπίας! Οι μακρύι ακατέργαστοι υδατάνθρακες είναι απλώς απαραίτητοι για την εκτόνωση του μεταβολισμού των λιπιδίων και για να αισθάνεστε καλά ορμονικά και ολοκληρωμένα. Με απλά λόγια, εσείς, για παράδειγμα, τρώτε λίγο για πολύ καιρό, έχετε ήδη χάσει βάρος, αλλά όχι αρκετά, αλλά το βάρος σας έχει ανέβει στο σημείο - και όχι ένα βήμα. Έχετε βαρεθεί να μασάτε με λύπη ένα θαμπό στήθος με ένα μοναχικό φύλλο μαρουλιού και το ψάρι στον ατμό σας κάνει να τη λυπάστε και να λυπηθείτε για τον εαυτό σας. Το βάρος σταμάτησε σαν αποσυνδεδεμένο βαγόνι. Τι να κάνω?! Είμαι σίγουρος ότι είστε πολλοί. Οδηγήσατε το σώμα σας στη ζώνη όταν, από τρόμο, άνοιξε τη λειτουργία εφεδρικής επιβίωσης και δεν θα σας δώσει πλέον ούτε μια σταγόνα λίπους - θα δείτε. Για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, θα πρέπει να αρχίσετε αμέσως να τρώτε μακριούς υδατάνθρακες (μόνο ωμούς: καστανό ρύζι, γκρι ζυμαρικά, φαγόπυρο, κινόα) για μεσημεριανό γεύμα. Θα αδυνατίσεις αμέσως και θα με θυμηθείς με ένα καλό λόγο!
Και ένα ακόμα χρήσιμες συμβουλέςαπό την Πωλίνα: «Αν θέλετε ένα επίπεδο στομάχι με κύβους, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο κανόνας, όπως τον αποκαλώ, 80/20, λειτουργεί εδώ. Το 80% της προσπάθειας για να πετύχεις όμορφους κοιλιακούς προέρχεται από τη σωστή διατροφή και μόνο το 20% από την άσκηση. Με μια λέξη, ακόμα κι αν στέκεσαι τουλάχιστον 10 λεπτά στη σανίδα κάθε μέρα και κάνεις 500 επαναλήψεις ανά πάτημα, δεν θα εκδηλωθεί από αυτό. Θα εμφανιστεί μόνο με την προϋπόθεση ότι δεν αλλάξετε ριζικά τις διατροφικές σας συνήθειες.
Αθλημα.«Για να αθληθείς, χρειάζεσαι μόνο μια επιθυμία... Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένας δρόμος (ρουζ και το εφέ ενός καμπουρωμένου αλόγου μετά), ένα σετ ρούχων τριών στρώσεων, ένα παγκάκι (καρέκλα). Καμία δικαιολογία για απουσία προπονητή ή συνδρομή σε ακριβό κλαμπ δεν γίνονται πλέον αποδεκτές.
Ποια γυναίκα δεν ονειρεύεται να ασχοληθεί με τη μόδα και να πληρωθεί για αυτό; Αλλά το να κάνεις καριέρα στη βιομηχανία της μόδας δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Η Polina Kitsenko ξεκίνησε να χτίζει την επιχείρησή της στα τέλη του περασμένου αιώνα, όταν η βιομηχανία της μόδας μόλις άρχιζε να αναπτύσσεται στη Ρωσία. Σήμερα είναι ιδιοκτήτρια ενός δικτύου ελίτ μπουτίκ, φιλάνθρωπος και δίκαιη ευτυχισμένη γυναίκα.
Βιογραφία της Polina Kitsenko
Πόσο χρονών είναι η ηρωίδα μας, είναι άγνωστο. Αυτές οι πληροφορίες είναι προσεκτικά κρυμμένες από τον Τύπο. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, γεννήθηκε στις 14 Απριλίου 1975. Αλλά η Polina Kitsenko είναι απίθανο να είναι πάνω από 35 ετών. Το κορίτσι έχει ύψος μοντέλου (181 cm) και ελέγχει το βάρος της εντός 60 κιλών.
Η βιογραφία της Polina Kitsenko ξεκινά στην περιοχή του Βλαντιμίρ. Εκεί ζούσε η Πωλίνα με την οικογένειά της. Ο πατέρας του κοριτσιού ήταν εισαγγελέας, οπότε η οικογένεια ζούσε σε αφθονία.
Όταν η κόρη ήταν έντεκα ετών, προσφέρθηκε στον πατέρα της μια θέση στη Μόσχα και η οικογένεια μετακόμισε στην πρωτεύουσα. Εδώ, η βιογραφία της Polina Kitsenko συνδέεται με ένα ελίτ ειδικό σχολείο και το Διεθνές Πανεπιστήμιο. Με τη συμβουλή του πατέρα της, το κορίτσι σπούδασε νομικά. Η ειδικότητα δεν προκάλεσε μεγάλο ενδιαφέρον στη fashionista, αλλά σπούδασε επιμελώς, χάρη στην οποία ήρθε στην Αμερική σε ανταλλαγή. Ήταν ένας άλλος, μέχρι πρότινος άγνωστος κόσμος. Μια βουτιά χρωμάτων και μια ταραχή από μοντέρνα ρούχα έπληξαν το κορίτσι. Αγόρασε η ίδια μοντέρνα τζιν και επώνυμα αθλητικά παπούτσια και ήταν τρελά χαρούμενη γι' αυτό.
Μετά την αποφοίτησή του από το γυμνάσιο, το κορίτσι εργάστηκε σε μια τράπεζα. Αλλά η Polina Kitsenko θυμάται διστακτικά αυτή τη σύντομη περίοδο της βιογραφίας της. Και αφού γνώρισε τον σύζυγό της Eduard Kitsenko, έκανε το όνειρό της πραγματικότητα και άνοιξε μια μπουτίκ μόδας.
Τα πρώτα βήματα στο χώρο της μόδας
Μαζί με τον σύζυγό της, ο οποίος εκείνη την εποχή ήταν ιδιοκτήτης της εταιρείας Podium, η Polina Kitsenko, της οποίας η ηλικία κρύβεται προσεκτικά στο βιογραφικό της, άνοιξε το 1994 το πρώτο κατάστημα με το ίδιο όνομα, Podium. Η γυναίκα ασχολήθηκε ενεργά με την αυτοεκπαίδευση, σπούδασε οι τάσεις της μόδας, ακολούθησε την είδηση. Στο κομμωτήριό της προμήθευε προϊόντα διάσημων εμπορικών σημάτων και επωνυμιών. Το όνειρο του Kitsenko ήταν να κάνει μοντέρνα ρούχα διαθέσιμα στους Ρώσους πολίτες. Η ηρωίδα μας βρισκόταν στις απαρχές της εγχώριας βιομηχανίας μόδας.
Στην αρχή, το σαλόνι απέφερε ασήμαντο κέρδος, αντίθετα, απαιτούσε τεράστιες οικονομικές επενδύσεις και προσπάθειες από την ηρωίδα μας. Αλλά η βιογραφία της Polina Kitsenko αποδεικνύει ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο. Η γυναίκα έψαξε ανεξάρτητα τρόπους εισαγωγής ρούχων, παρακολούθησε κάθε παρτίδα και πήγε προσωπικά για τα εμπορεύματα.
Ως αποτέλεσμα, από τα μέσα της δεκαετίας του '90 του περασμένου αιώνα, η επιχείρησή της άρχισε να κερδίζει δυναμική.
Επιχειρηματική ανάπτυξη και κοινωνική ζωή
Σήμερα, η ηρωίδα μας είναι ο ιδιοκτήτης ολόκληρης της αυτοκρατορίας μόδας "Podium Fashion Group" και ένα διάσημο πρόσωπο. Η εταιρεία της είναι πάντα από τις πρώτες που αντιλαμβάνονται τις νέες τάσεις της μόδας. Η Πωλίνα συνεργάζεται με τα αστέρια του εγχώριου θεάματος και είναι τακτική επισκέπτης σε όλα τα μοδάτα πάρτι.
Η γυναίκα κατάφερε να πετύχει τον στόχο της - διέδωσε τη μόδα στους ανθρώπους. Τα ρούχα από την Polina Kitsenko, της οποίας η βιογραφία δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρουσα από τους απογόνους της, επιλέγονται τώρα και από τους δύο απλούς πολίτες. Αυτό ακριβώς ονειρευόταν στην αρχή της επαγγελματικής της καριέρας.
Η Polina Kitsenko είναι μια κοσμική κυρία που καυχιέται στο διαδίκτυο για τη φιλία της με την Ksenia Sobchak, τη Natalia Vodianova, την Ulyana Sergienko. Σε ένα πάρτι μπορούμε συχνά να δούμε κορίτσια στην ίδια παρέα. Με την Ksyusha Sobchak και την Uliana Sergeeva, η Polina ξεκουράστηκε πρόσφατα στη λίμνη Baikal. Αμέσως δημοσίευσε μια αναφορά τρένου στο Instagram.
Επίσης, η Polina Kitsenko, μαζί με τον σύζυγό της, ασχολείται με φιλανθρωπικές δραστηριότητες.
Προσωπική ζωή
Η βιογραφία της Polina Kitsenko είναι στενά συνδεδεμένη με τον σύζυγό της Edward. Είναι αυτός, όπως παραδέχεται η επιχειρηματίας, που είναι το στήριγμα και το στήριγμά της σε όλα. Ο Eduard Kitsenko είναι επίσης ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας, ήταν αυτός που βοήθησε τη γυναίκα του να χτίσει την αυτοκρατορία της μόδας.
Η ηρωίδα μας διστάζει να μιλήσει για την προσωπική της ζωή με δημοσιογράφους. Ισχυρίζεται όμως ότι είναι μια πολύ χαρούμενη γυναίκα, γιατί πάντα την προστατεύουν ερωτευμένος σύζυγος. Και υπέροχα παιδιά περιμένουν στο σπίτι - ο γιος Yegor και μια μικρή κόρη, το όνομα της οποίας δεν είναι ακόμη γνωστό στον Τύπο.
Η τακτική άσκηση βοηθά την Polina να διατηρείται σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Ο Kitsenko λατρεύει να κάνει οικογενειακές βόλτες με ποδήλατο, να πηγαίνει εκδρομές με όλη την οικογένεια. Η Polina πηγαίνει τακτικά για γυμναστική, κάνει πρωινές διαδρομές και ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής.