Συνταγές για σαλάτες διαίτης για απώλεια βάρους. Νόστιμη και υγιεινή σαλάτα "Broom" για τον καθαρισμό του εντέρου

Υπάρχουν πραγματικοί θρύλοι για τη σαλάτα με πινέλο μεταξύ εκείνων που τηρούν συνεχώς οποιεσδήποτε δίαιτες: φέρεται ότι αυτή η σαλάτα σας επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό βάρος, αλλά καθαρίζει αποτελεσματικά το σώμα από τοξίνες, τοξίνες και άλλες τοξικές ουσίες που εμποδίζουν την πέψη και την ταχεία ροή μεταβολικών διεργασιών. Ας μάθουμε τι είδους σαλάτα είναι, γνωρίστε τη χρήσιμη δράσηστο σώμα και τις καλύτερες συνταγές "Πινέλα" από απλοί άνθρωποικαι από διασημότητες. Επίσης στο άρθρο θα δοθεί μια περιγραφή της διατροφής με σαλάτα "Brush".

Salad Brush: η μοναδικότητα του πιάτου

Σαλάτα με ενδιαφέρον όνομα"Βούρτσα" - πιάτο διαίτης, το οποίο εφευρέθηκε στις αρχές του περασμένου αιώνα. Δεν είναι γνωστό ακριβώς ποιος επινόησε αυτή την υγιεινή και καθαριστική σαλάτα - η πατρότητα του πιάτου αποδίδεται περιοδικά σε διάφορους φυσιοπαθείς. Κάποιος ισχυρίζεται ότι τη σαλάτα εφευρέθηκε από τον Herbert Shelton, κάποιος το λέει αυτό υγιεινό πιάτοεφευρέθηκε από τον Paul Bragg. Αλλά αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό: το πιο σημαντικό είναι ότι το "Brush" είναι πραγματικά χρήσιμο για το σώμα και βοηθά στο να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Υπάρχουν πολλές συνταγές για πινέλο σαλάτας, μπορεί να διαφέρουν σε υλικά, αλλά όποια κι αν είναι η συνταγή για τη διάσημη σαλάτα, περιέχει ελάχιστες θερμίδες και αναγκαστικά έχει μια ορισμένη ευεργετική επίδραση στον οργανισμό.

Η αποτελεσματικότητα και οι χρήσιμες ιδιότητες μιας νόστιμης σαλάτας

Η ιδιαιτερότητα της σαλάτας "Brush" είναι ότι αυτή η σαλάτα παρασκευάζεται πάντα από πρώτες ύλες: λαχανικά ή φρούτα. Τα φρέσκα φρούτα περιέχουν το μέγιστο χρήσιμα στοιχεία που έχουν ισχυρή καθαριστική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και, πρώτα απ 'όλα, καθαρίζουν σε βάθος και πλήρως τα έντερα από τοξίνες, τοξίνες και άπεπτα υπολείμματα τροφών.

Η χρήση της βούρτσας μαρουλιού θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

1. Η εντερική μικροχλωρίδα θα γίνει πιο υγιής.
2. Η ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών σε αυτό το σημαντικό όργανο θα σταματήσει.
3. Το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και του αυξημένου οιδήματος θα εξαφανιστεί.
4. Η χροιά και η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθούν.
5. θα φύγω υπερβολικό βάροςκαι ο μεταβολισμός ομαλοποιείται.

Η ευεργετική δράση του Brush έγκειται στην ποιοτική βελτίωση της μικροχλωρίδας του εντέρου και του στομάχου και στην απομάκρυνση όλων των παθογόνων παραγόντων από τον οργανισμό. Λόγω αυτής της ιδιότητας, η σαλάτα με πινέλο αναγνωρίζεται από τους ειδικούς ως μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείεςγια μεγάλο καθαρισμό του σώματος.

Δημοφιλείς συνταγές σαλάτας με πινέλο

Παρακάτω μπορείτε να εξερευνήσετε καλύτερες συνταγέςσαλάτα καθαρισμού, που είναι δημοφιλείς σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν λεπτή σιλουέτα. Κρίνοντας από τις κριτικές, είναι αυτές οι συνταγές "Brush" που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Οι βασικοί κανόνες για την προετοιμασία μιας σαλάτας σύμφωνα με οποιαδήποτε συνταγή: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ωμά τρόφιμα, το πιάτο παρασκευάζεται χωρίς μπαχαρικά και αλάτι.

Κλασική "βούρτσα":

• Τριακόσια γραμμάρια φρέσκων τεύτλων.
• Τριακόσια γραμμάρια μήλων χωρίς ζάχαρη.
• Τριακόσια γραμμάρια ωμά καρότα.

Όλα αυτά τα προϊόντα πρέπει να τρίβονται σε ένα μεσαίο τρίφτη, να ανακατεύονται σε ένα βαθύ φλιτζάνι και να πασπαλίζονται με χυμό λεμονιού.

"Βούρτσα" από ωμά φαγάδικα:

• Φρέσκο λευκό λάχανο- τριακόσια πενήντα τετρακόσια γραμμάρια.
• Παντζάρια - διακόσια γραμμάρια.
• Καρότα - διακόσια γραμμάρια.
• κουκουνάρι - μισό ποτήρι.

Τα φυτικά συστατικά αλέθονται στον τρίφτη, οι ξηροί καρποί μπορούν να τεμαχιστούν στο μπλέντερ ή να μπουν σε μια σαλάτα στη φυσική τους μορφή. Η σαλάτα μπορεί να καρυκευτεί με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.

Βούρτσα με σέλινο:

• Σέλινο - ένα μεγάλο μάτσο μίσχους.
• Φρέσκα αγγούρια - μισό κιλό.
• Πράσινα για γεύση.
• Χυμός λεμονιού και φυτικό λάδι για ντρέσινγκ.

Τα αγγούρια τρίβονται σε χοντρό τρίφτη, το σέλινο και τα βότανα μπορούν να τεμαχιστούν με ένα μαχαίρι ή να τεμαχιστούν σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Όλα τα υλικά αναμειγνύονται και καρυκεύονται με ένα μείγμα από λάδι και χυμό λεμονιού.

Βούρτσα σέλινου μήλου:

• Πράσινα ξινά μήλα - λίγο περισσότερο από 500 γραμμάρια.
• Φρέσκα παντζάρια (κατά προτίμηση νεαρά) - περίπου μισό κιλό.
• Σέλινο (ρίζα) - διακόσια γραμμάρια.
• Ντρέσινγκ από χυμό λεμονιού και φυτικό λάδι.

Όλα τα αναφερόμενα συστατικά τρίβονται στον μικρότερο τρίφτη και χύνονται με ντύσιμο.

Βούρτσα για γλυκά φρούτα:

• Ώριμο γκρέιπφρουτ - δύο μεσαίου μεγέθους φρούτα.
• Δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα - εκατό γραμμάρια το καθένα.
• Ντρέσινγκ - χυμός ροδιού.

Πριν ετοιμάσετε τη σαλάτα, ρίξτε τα αποξηραμένα φρούτα με βραστό νερό και αφήστε τα να φουσκώσουν καλά. Μετά από αυτό, κόψτε τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα, προσθέστε σε αυτά φέτες αποφλοιωμένων εσπεριδοειδών και περιχύστε τα με χυμό ροδιού.

Βούρτσα για πίτουρα και φρούτα:

• Ένα μικρό μήλο?
• μέτριο πορτοκαλί
• Ακτινίδιο - δύο κομμάτια.
• Πίτουρο - δύο κουταλιές της σούπας?
• Φυσικό γιαούρτι - πέντε κουταλιές της σούπας.
• Μέλι - ένα κουταλάκι του γλυκού.

Τρίψτε το μήλο σε ένα λεπτό τρίφτη, προσθέστε άλλα φρούτα σε αυτό, κομμένα όσο πιο λεπτά γίνεται. Το πίτουρο μουλιάζεται εκ των προτέρων σε γιαούρτι. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε μια σαλατιέρα και προσθέτουμε μια κουταλιά μέλι. Αυτή η σαλάτα είναι τέλεια για ένα γρήγορο και αποτελεσματικός καθαρισμόςέντερα.

Βούρτσα από την Elena Malysheva:

Η συνταγή σαλάτας από τη διάσημη τηλεπαρουσιάστρια είναι όσο πιο απλή γίνεται. Τα ακόλουθα συστατικά πρέπει να λαμβάνονται σε ίσα μέρη - λάχανο, καρότα και παντζάρια. Τρίψτε ψιλά όλα τα υλικά και αλατοπιπερώστε την έτοιμη σαλάτα με χυμό λεμονιού.

Η Elena Malysheva συνιστά να τρώτε αυτήν τη σαλάτα όλη την ημέρα και να διαιρέσετε τον συνολικό αριθμό των μερίδων σε οκτώ γεύματα. Είναι καλύτερα να μην τρώτε άλλα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να πίνετε νερό. Μια τέτοια μέρα εκφόρτωσης με πινέλο σαλάτας θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε αποτελεσματικά τα έντερα και να απομακρύνετε όλες τις τοξικές ουσίες από το σώμα.

Εάν εναλλάσσετε τη χρήση των πινέλων με πιάτα πρωτεΐνης, δηλαδή μια μέρα που θα φάτε μια σαλάτα και μια μέρα φαγητού που περιέχει μόνο πρωτεΐνες, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και σημαντικά. Η μηνιαία τήρηση μιας δίαιτας με πινέλο σαλάτας θα σας επιτρέψει να χάσετε έως και 10-12 κιλά χωρίς απεργίες πείνας και προπόνηση.

Πόσο συχνά πρέπει να τρώτε σαλάτα

Πόσο σωστά και πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε πινέλο σαλάτα; Όλα εξαρτώνται από τους στόχους σας: αν θέλετε απλώς να καθαρίσετε τα έντερα, βάλτε το Brush στο εβδομαδιαίο μενού σας και τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με σαλάτα Brush, τότε μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε από τις ομώνυμες δίαιτες, στις οποίες η χρήση σαλάτας εναλλάσσεται με τη χρήση άλλων πιάτων - πρωτεϊνών ή υδατανθράκων, ανάλογα με το είδος της δίαιτας.

Τα οφέλη και οι βλάβες της χρήσης

Το μαρούλι Brush είναι χρήσιμο στο ότι θεραπεύει τη μικροχλωρίδα των εντέρων και του στομάχου, καθαρίζει αυτά τα όργανα από παθογόνα βακτήρια. Ως αποτέλεσμα: τα όργανα του πεπτικού συστήματος αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα, ο μεταβολισμός προχωρά πλήρως, με επιταχυνόμενη λειτουργία. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα, τα οποία είναι πλούσια σε συστατικά ωμής σαλάτας, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο φυσιολογικό, βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και δίνουν ενέργεια στον οργανισμό.

Με όλες τις θετικές ιδιότητες, σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση σαλάτας με πινέλο μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Συγκεκριμένα, οι αντενδείξεις για την απώλεια βάρους με αυτή τη σαλάτα είναι:

1. χρόνιες παθήσεις και φλεγμονώδεις διεργασίεςστο γαστρεντερικό σωλήνα.
2. Η χρήση αντιβιοτικών.
3. Προβλήματα με μετεωρισμό και σχηματισμό αερίων.
4. Ελκώδης νόσος.
5. Η παρουσία λίθων στα εσωτερικά όργανα.
6. Διαβήτης.
7. Κάθε ασθένεια που εμφανίζεται σε οξεία μορφή.

Προκειμένου η χρήση του πινέλου μαρουλιού να αποφέρει εξαιρετικά οφέλη στον οργανισμό - συμβουλευτείτε το γιατρό σας και αποκλείστε όλα τα πιθανές αντενδείξειςνα κάνετε δίαιτα με αυτή τη νόστιμη σαλάτα.

Το αγαπητό σε πολλούς ορεκτικό λέγεται και «Μετέλκα». Υπάρχουν αρκετοί διεκδικητές για τη συγγραφή του. Κάποιοι πιστεύουν ότι το πιάτο εφευρέθηκε πριν από έναν αιώνα από Αμερικανούς ωμοφαγάδες και φυσιολάτρες, άλλοι αποδίδουν αξία στη φιγούρα της εναλλακτικής ιατρικής, Paul Bragg, ο οποίος προώθησε υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ.

Ο Herbert Shelton, ο οποίος ανέπτυξε ένα σύστημα ξεχωριστών γευμάτων, έχει επίσης κάποια σχέση με το πιάτο. Φημολογείται επίσης ότι ο Ελβετός γιατρός Maximilian Bircher-Benner, ο οποίος είναι πρωτοπόρος στην έρευνα στον τομέα της διαιτητικής διατροφής, σκέφτηκε το «Metelka». Η σαλάτα έχει γίνει τόσο δημοφιλής που σήμερα συμπεριλαμβάνεται σε διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους. Το όφελός του εκτιμήθηκε επίσης από την "τηλεοπτική γιατρό" από τη Ρωσία Elena Malysheva.

Τα οφέλη του «πανικού»

Η σαλάτα είναι ένα οικονομικό πιάτο. Χαρακτηρίζεται από χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η οποία μπορεί να είναι 30-100 kcal. Το όφελος είναι ότι τα λαχανικά και τα φρούτα που περιλαμβάνονται στη σύνθεση είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Ποιος είναι ο μηχανισμός δράσης; Το πιάτο πήρε το όνομά του όχι μάταια, όπως ωμά λαχανικά«Σκουπίστε και καθαρίστε» συσσωρευμένες σκωρίες, τοξίνες. Σταματά τη διαδικασία εναπόθεσης λίπους. Η μικροχλωρίδα ενημερώνεται. Επιπλέον, το σώμα λαμβάνει βιταμίνες, ιχνοστοιχεία. Χρησιμοποιώντας τη σαλάτα "Brush" για τον καθαρισμό των εντέρων, στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, μπορείτε να παρατηρήσετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται - η τάση για κρυολογήματα, ο εποχιακός SARS μειώνεται.
• η πέψη επιστρέφει στο φυσιολογικό - τα έντερα αρχίζουν να λειτουργούν σωστά, η δυσκοιλιότητα, το πρήξιμο εξαλείφονται.
• ο μεταβολισμός ομαλοποιείται - ο κίνδυνος διαβήτη, οι όγκοι μειώνεται.
• η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται - καθώς και τα νύχια, τα μαλλιά, το σμάλτο των δοντιών, το πρήξιμο εξαλείφεται.
• το βάρος μειώνεται - ενώ το σώμα λαμβάνει την απαραίτητη ώθηση ενέργειας, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης.

Οι ημέρες εκφόρτωσης στο "Metelka" είναι χρήσιμες - το σώμα δεν βιώνει πείνα και άγχος.

Συνταγή σαλάτας "Βούρτσα" για απώλεια βάρους: 6 επιλογές

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός επιλογών πιάτων, η επιλογή μιας συγκεκριμένης συνταγής πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τις γευστικές προτιμήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε φρέσκα λαχανικάή φρούτα. Η σαλάτα πρέπει να είναι χωρίς μαγιονέζα και άλλες σάλτσες με πολλές θερμίδες. Επίσης ελάχιστο αλάτι και χωρίς καρυκεύματα.

με λάχανο

Περιγραφή. Η συνταγή για σαλάτα "Brush" με παντζάρια, λάχανο και καρότα δεν περιλαμβάνει τη χρήση τεχνητών ενισχυτών γεύσης, γεύσεων. Το φαγητό στο πιάτο είναι ωμό και όχι μαγειρεμένο. Εάν ένα από αυτά αντενδείκνυται για χρήση, τότε το αντικαθιστούμε με ένα άλλο απλό και προσιτό συστατικό.

Συστατικά:

• λευκό λάχανο - 200 g;
• 150 γραμμάρια παντζάρια και καρότα.
• χυμός λεμονιού - 15-20 ml.
• δύο κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι.

Μαγείρεμα

1. Ψιλοκόβουμε το λάχανο με ένα μαχαίρι ή με ειδική συσκευή κοπής λαχανικών. Mnem χέρια έτσι ώστε να ξεκινήσει το χυμό.
2. Καρότα, τρία παντζάρια στον τρίφτη. Παίρνουμε ένα μεγάλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κορεάτικο τρίφτη καρότου.
3. Ανακατεύουμε τα λαχανικά και προσθέτουμε μπαχαρικά στο μείγμα.

με σέλινο

Περιγραφή. Προστίθενται κολοκυθάκια αντί για αγγούρια, σπανάκι ή άλλα χόρτα αντί για σέλινο. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα «Πινέλο» με σέλινο όταν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Συστατικά:

• μίσχοι σέλινου - 500 g;
• αγγούρια - 500 g;
• χυμός λεμονιού - 150 ml;
• ελαιόλαδο - 20-30 ml.

Μαγείρεμα

1. Τρίψτε χοντροκομμένα το σέλινο (πετάξτε τις περιττές ίνες) και τα αγγούρια.
2. Ανακατεύουμε με χυμό εσπεριδοειδών και ελαιόλαδο.

Εάν πάρετε μια συνταγή σέλινου για σαλάτα "Βούρτσα" με ένα μήλο, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε όχι το στέλεχος, αλλά τη ρίζα του φυτού. Μπορείτε να προσθέσετε παντζάρια στο πιάτο. Μήλα οποιασδήποτε ποικιλίας, αλλά κατά προτίμηση γλυκόξινα. Τα φρούτα δεν ξεφλουδίζονται. Κάποιοι «ειδικοί» μεθόδων υγιεινή διατροφήΣυνιστάται να τρίβετε ακόμη και τα παντζάρια με τη φλούδα, αφού τα πλύνετε.

Με δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα

Περιγραφή. Αποφασίζοντας να φτιάξουμε μια σαλάτα "Πινέλο" με δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα, χρησιμοποιούμε όχι μόνο αποξηραμένα δαμάσκηνα και βερίκοκα. Εδώ είναι κατάλληλα τα φρέσκα ή αποξηραμένα κράνμπερι, οι σπόροι ροδιού, οι σταφίδες. Το πιάτο συνιστάται να καταναλώνεται οποιαδήποτε στιγμή, εκτός από το βραδινό. Αν το ορεκτικό δεν περιλαμβάνεται στο διαιτητικό μενού, τότε παρασκευάζεται με μαγιονέζα. Παρεμπιπτόντως, αυτή η συνταγή για σαλάτα Shetka επίσης δεν θα μπορούσε να κάνει χωρίς λάχανο.

Συστατικά:

• ένα παντζάρι?
• ένα καρότο?
• λάχανο - 300 g;
• αποξηραμένα βερίκοκα - 50 g;
• δαμάσκηνα - 50 g
• ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού.

Μαγείρεμα

1. Μουλιάζουμε για μισή ώρα μέσα ζεστό νερόαποξηραμένα φρούτα. Αν είναι μεγάλα, τότε κόψτε σε λωρίδες ή φέτες.
2. Ψιλοκόβουμε το λάχανο, ζυμώνουμε με τα χέρια μας να φύγει ο χυμός.
3. Χοντροκομμένα άλλα τρία λαχανικά.

Με εσπεριδοειδή

Περιγραφή. Το πιάτο είναι τέλειο για το γλυκό δόντι. Το μείγμα φρούτων λειτουργεί με την ίδια αρχή με την έκδοση λαχανικών. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως επιδόρπιο. Το μείγμα φρούτων μπορεί να περιχυθεί με ελαιόλαδο. Δεν συνιστάται για όσους είναι αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή.

Συστατικά:

• ένα πορτοκάλι?
• ένα γκρέιπφρουτ?
• τρία μανταρίνια?
• χυμό λεμονιού για ντρέσινγκ.

Μαγείρεμα

1. Καθαρίζουμε τα εσπεριδοειδή από τη φλούδα, το φιλμ, τους σπόρους, τις φλέβες.
2. Τρίβουμε τον πολτό σε κύβους, μικρές φέτες.
3. Ανακατεύουμε τα προϊόντα, αλατοπιπερώνουμε με χυμό λεμονιού.

Με πίτουρο

Περιγραφή. Το πίτουρο έχει απορροφητική ικανότητα. Αλλά αφαιρούν από το σώμα όχι μόνο "άσχημα πράγματα", αλλά και χρήσιμα στοιχεία. Επομένως, στο μενού διατροφής συνδυάζονται με φρούτα πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Επίσης αυτό βήμα προς βήμα συνταγήΤο μαρούλι "Metelka" περιλαμβάνει τη χρήση φλαμουριού, φαγόπυρου, μελιού λουλουδιών.

Συστατικά:

• ένα γλυκόξινο μήλο.
• ένα πορτοκάλι?
• δύο ακτινίδια?
• μια κουταλιά της σούπας πίτουρο?
• γιαούρτι χωρίς λιπαρά (κεφίρ) - 80-100 ml.
• λίγο μέλι.

Μαγείρεμα

1. Αλέστε το μήλο σε χοντρό τρίφτη, κόψτε τα υπόλοιπα συστατικά κατά την κρίση σας.
2. Ρίξτε το πίτουρο με ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για λίγα λεπτά μέχρι να βραχούν.
3. Συνδυάζουμε τα προϊόντα, καρυκεύουμε με μικρή ποσότητα μελιού.

Με κοτόπουλο

Περιγραφή. Το πιάτο θα εκτιμηθεί από όσους θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, αλλά δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς κρέας. Είναι κατάλληλο και για όσους «στεγνώνουν». Αλλά σε αυτή την περίπτωση, το ορεκτικό παρασκευάζεται χωρίς μπαχαρικά και λάδι.

Συστατικά:

• ένα παντζάρι?
• ένα καρότο?
• λάχανο - 350 g;
• κρέας κοτόπουλου - 300 g;
• δύο κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού?
• μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο?
• ελάχιστα μπαχαρικά.

Μαγείρεμα

1. Βρασμένο κρέας κομμένο σε λωρίδες ή φέτες.
2. Χοντροκόβουμε τα λαχανικά.
3. Ανακατεύουμε τα υλικά, αλατοπιπερώνουμε με λάδι, χυμό λεμονιού.

ΑΠΟ φιλέτο κοτόπουλοαποξηραμένα βερίκοκα, σέλινο ή σπανάκι, μήλο πάνε καλά. Ως ντρέσινγκ για μείγμα σαλάτας, ταιριάζουν εξευγενισμένο λάδι και ξύδι.

Πώς να φάτε

Η παρουσία φρέσκων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή είναι ευπρόσδεκτη από τους διατροφολόγους. Πρέπει όμως να υπάρχει μέτρο. Διαφορετικά, η «θαυματουργή σαλάτα» δεν θα ωφελήσει, αλλά θα βλάψει το πεπτικό σύστημα.

Ημέρα νηστείας

Την ημέρα της νηστείας, μόνο το "Brush" λαμβάνεται για φαγητό. Η σαλάτα χωρίζεται σε πολλές μερίδες - από δύο έως οκτώ. Δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερες από δύο τέτοιες ημέρες την εβδομάδα. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να ξεφορτώνετε το στομάχι για δύο συνεχόμενες ημέρες. Μπορείτε να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε την εβδομάδα εργασίας σας στο Metelka και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων τον υπόλοιπο χρόνο.

Τις ημέρες νηστείας, πρέπει να πίνετε πολύ - τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού. Μπορεί να είναι αφεψήματα από βότανα, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, αλλά χωρίς ζάχαρη. Καφές, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ αντενδείκνυνται.

Δίαιτες

Υπάρχουν δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της έκδοσης της Elena Malysheva, "Kremlin", paleo. Η δίαιτα αναπτύσσεται τόσο για 7 ημέρες, όσο και μόνο για μερικές ημέρες. Όλα εξαρτώνται από το αποτέλεσμα που θέλετε να έχετε.

Εάν δεν υπάρχουν εμφανή προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, αλλά θέλετε απλώς να τακτοποιήσετε λίγο τον εαυτό σας, τότε ετοιμάζουμε μια σαλάτα μια φορά την ημέρα. Έτσι προσαρμόζουμε τη διατροφή και ομαλοποιούμε το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Μια αποτελεσματική προσέγγιση εάν φάτε ένα πιάτο για δείπνο.

Μπορείτε να κρατήσετε μια δίαιτα στο "Metelka" για το πολύ δέκα ημέρες. Σε μία επιλογή, η δίαιτα συμπληρώνεται με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή κεφίρ, μικρή ποσότητα βραστό ή στον ατμό κρέατος, ψάρι. Το πρόγραμμα υδατανθράκων-πρωτεϊνών είναι δημοφιλές. Ποια είναι η ουσία του; Εναλλασσόμενη ημέρα υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Στην πρώτη, χρησιμοποιείται μόνο η σαλάτα "Brush", στη δεύτερη - τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Είναι καλύτερα να μην παρασυρθείτε με το λάχανο. Προωθεί αυξημένο σχηματισμό αερίου.

Αντενδείξεις

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, θα πρέπει να προσέχετε την υγεία σας. Το πιάτο δεν πρέπει να γίνει η κύρια διατροφή όσων λαμβάνουν μεγάλη σωματική δραστηριότητασυμμετέχει ενεργά στον αθλητισμό. Εάν το ήπαρ και τα νεφρά καθαριστούν, τότε πριν από την εκφόρτωση στο "Metelka" είναι απαραίτητο να ελέγξετε αυτά τα όργανα. Τα παντζάρια και τα φρούτα αντενδείκνυνται σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Το "Metelka" έχει άλλες αντενδείξεις για χρήση:

• επιδείνωση ασθενειών του πεπτικού σωλήνα.
• χρόνιες διαταραχές του εντέρου?
• ασθένεια της χοληδόχου κύστης?
• νεφρική ανεπάρκεια;
• λήψη φαρμάκων.

Οι έγκυες πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτούν έναν ειδικό. Δεν είναι επίσης επιθυμητό να εισαχθεί η σαλάτα στη διατροφή όταν Θηλασμός. Το μωρό μπορεί να έχει προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, οι κολικοί θα επιδεινωθούν.

Πώς να μαγειρέψετε τη σαλάτα "Brush" για όσους δεν πρόκειται να χάσουν βάρος, αλλά απλώς αγαπούν τα φυτικά τρόφιμα; Σε αυτή την περίπτωση, αυξάνουμε τη θρεπτική αξία με τη βοήθεια καρυδιών, καρυκεύουμε με μαύρο ή πράσινο ραπανάκι, πιπεριές τσίλι, φύκια.

Κριτικές: "Όχι πολύ νόστιμο, αλλά για τη σιλουέτα και την υγεία - βοήθεια"

Έχω ακούσει περισσότερες από μία φορές για αυτή τη σαλάτα ως μια που βοηθά γρήγορα να επαναφέρεις το βάρος σου στο φυσιολογικό και να αναπληρώσεις την παροχή βιταμινών στο σώμα. Έχασα πολύ βάρος σε αυτή τη σαλάτα. Το να πούμε ότι είναι νόστιμο δεν είναι πολύ))) Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι χρήσιμο! Έβαλα και λίγο χυμό λεμονιού και πιπέρι, μετά έγινε πιο νόστιμη η σαλάτα. Πολύ καλό για την πέψη. Έτσι αποδεικνύεται δύο σε ένα - και δροσερό για απώλεια βάρους και βοήθεια για την υγεία.

Margot, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Έχουμε ένα σε μια μέρα. Το χειμώνα, γενικά, υπάρχει μια ουρά: καρότα, παντζάρια, λάχανα, ραπανάκια και μετά πήγαν κάθε είδους συνδυασμοί. Δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο σε αυτή τη σαλάτα. Για τη φωτεινότητα του αποτελέσματος, μπορώ να συμβουλεύσω μια μονο-επιλογή από παντζάρια με την προσθήκη τζίντζερ. Εδώ είναι το πινέλο!

MomNyamNyamka, https://www. μωρό. en/blogs/post/361059319-160000123/

Καλησπέρα, αγαπητοί αναγνώστες! Σήμερα ξεφορτώνουμε. Κάτω από το πολλά υποσχόμενο όνομα «βούρτσα σαλάτας για απώλεια βάρους», υπάρχουν πραγματικά πολλές δυνατότητες και αρκετές επιλογές συνταγών. Όπως υποδηλώνει το όνομα, το πιάτο πρέπει να καθαρίσει το σώμα από οτιδήποτε περιττό, μετά από το οποίο το βάρος του ατόμου θα μειωθεί. Είναι αλήθεια?

Η σημερινή αποστολή είναι να καταλάβουμε ποια επίδραση έχουν τα προϊόντα στον οργανισμό, πόσο αποτελεσματικές είναι οι συνταγές και αν το πινέλο έχει αντενδείξεις. Για να βγάλουμε συμπεράσματα, θα αναλύσουμε τη σύνθεση, θα ακούσουμε τη γνώμη των γιατρών και θα εξοικειωθούμε με τις κριτικές εκείνων που έχουν ήδη δοκιμάσει τη θαυματουργή θεραπεία.

Για το ντύσιμο, χρησιμοποιείται μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου αναμεμειγμένο με χυμό λεμονιού. Η ελιά προτείνεται, μπορεί να αντικατασταθεί με λιναρόσπορο ή σουσάμι.

Το μυστικό του πιάτου βρίσκεται στη σύνθεση: μόνο ωμά λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες. Περνώντας από το στομάχι και τα έντερα, είναι σαν σκούπα, αφαιρεί όλα τα υπολείμματα τροφών, τις τοξίνες και τις τοξίνες. Η δράση των φυτικών ινών μοιάζει με χιονόμπαλα, η οποία στο δρόμο της μαζεύει ό,τι περιττό και το απομακρύνει από το σώμα.

Το δεύτερο χαρακτηριστικό του πιάτου είναι ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων και η μέγιστη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει βλάβη στη σύνθεση υγιές άτομοτο φάρμακο δεν θα φέρει. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της σαλάτας πινέλου είναι μικρή, σε 300 g ενός πιάτου υπάρχουν έως και 100 kcal.

Το προϊόν επηρεάζει το σώμα ως εξής:

• Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου, γεγονός που βοηθά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Ως αποτέλεσμα, η επιδερμίδα γίνεται καλύτερη και το πρήξιμο μειώνεται, εάν υπάρχει.
• Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα κορεσμένα με χρήσιμες ουσίες αποκαθιστούν την ισορροπία βιταμινών και μετάλλων του σώματος, αυξάνοντας έτσι την ανοσία, μειώνοντας τον κίνδυνο νεοπλασμάτων και την ανάπτυξη διαβήτη.
• Γεμίζοντας το στομάχι και τα έντερα, τα τρόφιμα εμποδίζουν το αίσθημα της πείνας, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της ημερήσιας ποσότητας φαγητού που καταναλώνεται.

Κι όμως, η σαλάτα είναι πιο ενδιαφέρουσα ως δίαιτα και το βασικό ερώτημα που απασχολεί τους αναγνώστες είναι πόσα μπορείς να χάσεις χρησιμοποιώντας ένα πινέλο για το ξεφόρτωμα της σαλάτας; Σύμφωνα με κριτικές, ο αριθμός του πόσες κυρίες πετούν κυμαίνεται από 2 κιλά έως 10 κιλά σε δέκα ημέρες.

συνταγές για σαλάτες

Ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να μαγειρεύετε πινέλο σαλάτας για απώλεια βάρους. Συνταγή από την τηλεοπτική παρουσιάστρια και γιατρό Malysheva.

Συνιστά να παίρνετε τα πάντα σε 500 γραμμάρια: καρότα, παντζάρια και λάχανο. Αλέστε τα προϊόντα, αλέστε καλά μέχρι να αναδειχθεί ο χυμός και ανακατέψτε. Γεμίστε το πιάτο με χυμό λεμονιού. Μην αλατίζετε και μην προσθέτετε ελαιόλαδο.

Η απάντηση στο ερώτημα πόση σαλάτα πρέπει να φάτε είναι ο δεδομένος κανόνας για μια μέρα. Χωρίστε τα προϊόντα σε όσο το δυνατόν περισσότερα μεγάλη ποσότητακόλπα. Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το πρόγραμμα κατανάλωσης, θα χρειαστείτε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Ο αριθμός των εξαρτημάτων μπορεί να είναι ίσος. Σε ορισμένες συνταγές, το λάχανο λαμβάνεται δύο ή και τρεις φορές περισσότερο από τα καρότα και τα παντζάρια.

Όλα τα υλικά είναι αλεσμένα. Ένας τρίφτης θα κάνει, το λάχανο ψιλοκόβεται με ένα μαχαίρι. Μερικές φορές χρησιμοποιείται μύλος. Ντύστε τη σαλάτα με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ανακατεμένο με χυμό λεμονιού.

Εκτός από την παραπάνω λίστα, υπάρχουν πολλές συνταγές που επιτρέπουν σε κάθε άτομο να βρει τη δική του, που ταιριάζει καλύτερα.

Η σύνθεση εξαρτάται επίσης από τις προτιμήσεις σας στο φαγητό, δοκιμάστε, αυτοσχεδιάστε.

Εξετάστε τα πιο δημοφιλή:

1. Την ίδια ποσότητα παντζάρια, καρότα και μήλα.
2. Την ίδια ποσότητα παντζάρια, καρότα. Πάρτε διπλάσιο λάχανο, μια χούφτα κουκουνάρι ή αμύγδαλα ψιλοκομμένα στο μπλέντερ.
3. Ίση ποσότητα σέλινο και αγγούρια, προσθέστε χόρτα.
4. Ισάριθμα μήλα και παντζάρια, το σέλινο θα χρειαστεί το μισό.

Όλα αυτά είναι απλές φθηνές σαλάτες. Υπάρχουν πιο ενδιαφέροντα και νόστιμα. Εδώ είναι οι συνταγές τους.

Με πίτουρο

• δύο ακτινίδια,
• πορτοκάλι,
• κουτάλι μέλι,
• τέσσερις κουταλιές της σούπας κεφίρ ή γιαούρτι,
• μια κουταλιά της σούπας πλιγούρι.

μαρούλι βούρτσα εξωτική

• μισό ποτήρι αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα,
• δύο γκρέιπφρουτ,
• προσθέστε εκατό γραμμάρια χυμό ροδιού.

Θα βρείτε σαλάτα με σελινόριζα.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε για απώλεια βάρους

Το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί το πρωί ως πρωινό. Από την εμπειρία, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό σε μια εργάσιμη ημέρα εάν δοκιμάζετε μια σαλάτα για πρώτη φορά.

Είναι δύσκολο να προβλεφθεί εκ των προτέρων η αντίδραση του εντέρου. Πολλές κυρίες αντικαθιστούν το δείπνο με ένα πιάτο και είναι ικανοποιημένες με το αποτέλεσμα, γιατί μέχρι το πρωί παρατηρούν αυξημένη εντερική δραστηριότητα.

Αν τα παραπάνω προϊόντα δεν χορταίνουν ένα άτομο και νιώθει συνέχεια πεινασμένο, προσθέστε βραστό ψάρι ή λίγο βραστό στήθος κοτόπουλου.

Απαραίτητη προϋπόθεση για τη λήψη σαλάτας είναι να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα. Το πινέλο μαρουλιού και το βραστό κοτόπουλο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως δίαιτα. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να καθίσετε στη βούρτσα για μια μέρα, την επόμενη - να φάτε βραστό κοτόπουλο χωρίς αλάτι.

Για απώλεια βάρους: κριτικές και αποτελέσματα

Η γενική άποψη όσων χρησιμοποιούν σαλάτα είναι ότι σπάνια περνά απαρατήρητη από τον οργανισμό. Υπάρχει δραστηριότητα στα έντερα, επομένως συνιστάται να το δοκιμάσετε για πρώτη φορά το Σαββατοκύριακο για να ελέγξετε την αντίδραση.

Μέσω του καθαρισμού πεπτικό σύστηματο στομάχι σφίγγεται, το μέγεθος της μέσης μειώνεται και το βάρος σταδιακά εξαφανίζεται. Ένα πιο έντονο αποτέλεσμα παρατηρείται εάν η πρόσληψη προϊόντων συμβαίνει σε φόντο αυξημένης σωματικής δραστηριότητας.

Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ατομική αντίδραση του οργανισμού σε μεγάλο αριθμό ωμών τροφίμων. Μεταξύ των αρνητικών φαινομένων σημειώνεται μετεωρισμός και φούσκωμα.

Αυτή η δράση αποδίδεται σε μεγάλη ποσότητα φρέσκου λάχανου. Προσέξτε αν το αντικαταστήσετε με σέλινο ή γλυκό πιπεριάοι παρενέργειες σταματούν.

Αντενδείξεις

Οι φυτικές ίνες δρουν στο σώμα σαν πανικός, κάτι που είναι ανεπιθύμητο για ορισμένες ασθένειες:

• χρόνιες παθήσεις του εντέρου, της χοληδόχου κύστης και του παγκρέατος,
• είναι ανεπιθύμητη η χρήση σαλάτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να προκαλέσει υπερτονία της μήτρας,
• παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος.
• υπερβολική ποσότητα παντζαριών δεν συνιστάται για διαβητικούς και υπερτασικούς ασθενείς, τρώγοντας σαλάτα, συνιστάται η αντικατάσταση του ανεπιθύμητου προϊόντος.

Αφού αναλύσουμε όλες τις κριτικές και τις συμβουλές, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η βούρτσα έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα. Προσθέστε φαγητό στο φαγητό με προσοχή και παρατηρήστε την αντίδραση που προκύπτει. Θυμηθείτε να πίνετε πολλά υγρά.

Δεν αξίζει τον κίνδυνο εάν έχετε ασθένειες που αναφέρονται στη λίστα των αντενδείξεων. Αποφύγετε ή προσέξτε ιδιαίτερα.

Σήμερα ετοιμάσαμε ένα πινέλο σαλάτας για αδυνάτισμα, και το λένε και πανικό. Το κύριο πράγμα είναι να εφαρμόσετε όλες τις προβλεπόμενες συμβουλές και όλα θα λειτουργήσουν. Καλή όρεξη και καλή διάθεση.

Για να απαλλαγείτε από δύο ή τρία περιττά κιλά, μερικές φορές αρκεί να καθαρίσετε τα έντερα. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο, καθώς σταδιακά φράσσεται από τοξίνες, τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες.

Για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του εντέρου στις αρχές του 20ου αιώνα, οι Αμερικανοί φυσιοπαθείς βρήκαν πρωτότυπη σαλάτα, που ονομαζόταν «Βούρτσα» ή «Πανίκι». το ασυνήθιστο πιάτουπέροχο για ημέρες εκφόρτωσης, βοηθά τις γυναίκες να ανακτήσουν τη σιλουέτα τους μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Θα βρείτε συνταγές για την προετοιμασία ενός πιάτου βιταμινών, αποτελέσματα και σχόλια από τους αναγνώστες σε αυτό το άρθρο.

Σαλάτα "Βούρτσα" για απώλεια βάρους - συνταγή

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την προετοιμασία μιας σαλάτας για απώλεια βάρους "Βούρτσα". Το έτοιμο πιάτο είναι εξίσου αποτελεσματικό, ανεξάρτητα από τη συνταγή, επομένως μένει μόνο να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή:

• παντζαροσαλάταγια απώλεια βάρους Το "Brush" είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές. Τρίβουμε τα παντζάρια, προσθέτουμε το χυμό λεμονιού και βάζουμε στο ψυγείο για μερικές ώρες. Αυτό το πιάτο πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά και σε μια εβδομάδα το σώμα θα καθαριστεί από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Η παντζαροσαλάτα βελτιώνει την πέψη, επιταχύνει τον μεταβολισμό.
• Πάρτε καρότα, παντζάρια και λάχανο σε οποιαδήποτε αναλογία κατά την κρίση σας. Τα χόρτα (μαϊντανός, άνηθος, κρεμμύδι) είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό σαλάτας. Ψιλοκόβουμε τα λαχανικά, τρίβουμε τα καρότα σε λεπτό τρίφτη και τα στέλνουμε στη σαλατιέρα. Αν η σαλάτα φαίνεται πολύ στεγνή, προσθέστε λίγο νερό. Προσθέστε το χυμό λεμονιού στο πιάτο και βάλτε το στο ψυγείο για 30 λεπτά. Περιχύστε τη σαλάτα με ελαιόλαδο.
• Τρίψτε τα ίδια παντζάρια, το λάχανο και τα καρότα. Σύμφωνα με αυτή τη συνταγή για σαλάτα για απώλεια βάρους "Βούρτσα", το λάχανο θα χρειαστεί 2 φορές περισσότερο από άλλα λαχανικά. Στύψτε όλα τα υλικά με τα χέρια σας ώστε να πάρει ο χυμός. Προσθέστε το χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο και τα δαμάσκηνα στη σαλάτα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του πιάτου είναι ελάχιστη, επομένως μπορείτε να το φάτε ακόμη και για βραδινό.
• Πάρτε 2 ξινόμηλα, ένα παντζάρι, 4 καρότα και ένα μικρό κρεμμύδι. Καθαρίζουμε όλα τα υλικά, κόβουμε σε λεπτές λωρίδες και ανακατεύουμε. Σε αυτή τη σαλάτα μπορούν να προστεθούν αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα, περίπου το ένα τρίτο του ποτηριού. Συνιστάται να μουλιάζετε τα αποξηραμένα φρούτα για μερικές ώρες, στη συνέχεια να ψιλοκόψετε και να τα στείλετε στην τελική σαλάτα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κράνμπερι ή ρόδια και είναι προτιμότερο να γεμίσετε τη σαλάτα με φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
• Για αυτήν την εκδοχή της σαλάτας χρειάζεστε: βραστό στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας (250 g), βραστά παντζάρια (250 g), σκληρό τυρί (100 g), σταφίδες (μισό ποτήρι) φύλλα κινέζικο λάχανοκαι χόρτα (μαντζουράνα, άνηθος, μαϊντανός, βασιλικός). Για να προετοιμάσετε το ντρέσινγκ, ανακατέψτε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (τα δύο τρίτα του ποτηριού), χυμό λεμονιού και μουστάρδα (1 κουταλάκι του γλυκού). Ρίξτε τα συστατικά της σαλάτας με την έτοιμη σάλτσα και στη συνέχεια προσθέστε τα ψιλοκομμένα μυρωδικά και τις σταφίδες.
• Για τον επόμενο τύπο σαλάτας, θα χρειαστείτε κοτσάνι σέλινου (500 γρ.), φρέσκα αγγούρια(500 γρ.), χυμό λεμονιού (2/3 φλ.), χόρτα κήπου και ελαιόλαδο (1 κ.σ.). Τρίψτε το σέλινο, ανακατέψτε την προκύπτουσα μάζα με τριμμένο αγγούρι. Περιχύστε τη σαλάτα με λάδι, χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένα μυρωδικά.
• Τρίψτε το σέλινο ρίζας (200 g), τα πράσινα μήλα (600 g) και τα κόκκινα παντζάρια (500 g). Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά, προσθέτουμε το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού (μία κουταλιά της σούπας το καθένα). Οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην ξεφλουδίζετε τα παντζάρια, αλλά απλώς να τα βουρτσίζετε. Και, φυσικά, δεν χρειάζεται να ξεφλουδίσετε τα μήλα.

Σαλάτα "Βούρτσα" για απώλεια βάρους - αποτελέσματα

Εάν μαγειρέψετε 1,5 κιλό πιάτου και το χωρίσετε σε 10 μερίδες, μοιράζοντάς το ανά ημέρα, τότε κατά μέσο όρο η απώλεια βάρους θα είναι τουλάχιστον ένα κιλό. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε μια τέτοια ημέρα νηστείας το σώμα θα λάβει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Τα αποτελέσματα από τη σαλάτα «Brush» για απώλεια βάρους είναι εντυπωσιακά λόγω του γεγονότος ότι το σώμα ξοδεύει πολύ περισσότερες θερμίδες στη διαδικασία της πέψης και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών από ό,τι περιέχεται σε μια μερίδα σαλάτας.

Τα λαχανικά καρυκευμένα με λάδι και χυμό λεμονιού σπάνια «βγάζουν» πάνω από 50 kcal / 100 g προϊόντος, αλλά οι εκδόσεις φρούτων περιέχουν λίγο περισσότερους υδατάνθρακες, επομένως η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι ελαφρώς υψηλότερη. Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε μια τέτοια σαλάτα ενώ ακολουθείτε δίαιτες όπως «παλαιό» ή «Κρεμλίνο».

Ένα σημαντικό σημείο - δεν μπορείτε να υπερκαταναλώσετε τη σαλάτα με πινέλο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία.

Το πιάτο αντενδείκνυται στις ακόλουθες ασθένειες:

Οι σύγχρονες ιδέες για την απώλεια βάρους βασίζονται στις αρχές: μην πεινάτε, αλλά τρώτε τροφές που προάγουν τον σωστό μεταβολισμό, απομακρύνουν τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα και θεραπεύουν πλήρως το σώμα. άνθρωπος που τρώει επιθυμητά προϊόντακαι αποκαθιστά σωστό βάροςχωρίς εξουθενωτική πείνα. Το Salad Brush είναι ένα υγιεινό πιάτο βιταμινών που βοηθά να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά, να βελτιώσετε την υγεία σας και να «σκουπίσετε» όλες τις τοξίνες.

Η συνταγή για το πινέλο σαλάτας, οι κριτικές και τα αποτελέσματα αποτελεσματικότητας αναφέρονται ευρέως στο Διαδίκτυο. Το όνομα της σαλάτας μιλάει από μόνο του. Ενας μεγάλος αριθμός απόοι φυτικές ίνες, που αποτελούν μέρος των λαχανικών, καθαρίζουν κυριολεκτικά τα έντερα από τα τοξικά τροφικά «σκουπίδια» που έχουν εγκατασταθεί στα τοιχώματα του πεπτικού σωλήνα.

Πινέλο αδυνατίσματος σαλάτας

Η ιστορία της σαλάτας με πινέλο

Το δεύτερο όνομα της σαλάτας είναι Panicle. Οι αιτούντες για την πατρότητα της σαλάτας Βούρτσα αδυνατίσματος - πολλά. Θα μπορούσε να είχε εφευρεθεί στις αρχές του 20ου αιώνα από ωμοφαγάδες από την Αμερική. Αναφέρει τη συνταγή της σαλάτας στα βιβλία του και ο Paul Breguet.

Ο συγγραφέας μιας ξεχωριστής δίαιτας, Herbert Shelton, σχετίζεται επίσης με τη σαλάτα Brush, όπως και η διαιτολόγος Bircher-Benner από την Ελβετία. Όποιος κι αν ήταν ο συγγραφέας αυτής της διάσημης σαλάτας, τα οφέλη και τα αποτελέσματά της είναι αναμφισβήτητα.

Πολλοί διατροφολόγοι προσφέρουν σαλάτα με πινέλο στις στρατηγικές απώλειας βάρους. Η διατροφολόγος Elena Malysheva θεωρεί ότι η σαλάτα με πινέλο είναι απαραίτητη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Λαχανικά για κλασική σαλάτα

Το παντζάρι είναι ένα από τα κύρια συστατικά της σαλάτας με το εντερικό πινέλο. Ονομάζεται εγχώριο ginseng, η ρίζα της ζωής. Η σύνθεση των βιταμινών και των μετάλλων στα παντζάρια ζηλεύει οποιοδήποτε άλλο λαχανικό.

Η ρίζα περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνη C. Τα παντζάρια είναι πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία: μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, ιώδιο. Τα παντζάρια περιέχουν φυτικές ίνες, οργανικά οξέα, υδατάνθρακες και αμινοξέα.

Σε αυτή την περίπτωση, λαμβάνεται υπόψη η ριζική καλλιέργεια προϊόν με λίγες θερμίδες. Τα παντζάρια έχουν καλή επίδραση στην εντερική κινητικότητα λόγω των φυτικών ινών και είναι απαραίτητα για δύσκολες κινήσεις του εντέρου.

Τα οργανικά οξέα έχουν επιζήμια επίδραση στην παθογόνο χλωρίδα του γαστρεντερικού σωλήνα. Ρυθμίζοντας το μεταβολισμό του λίπους, τα παντζάρια βοηθούν στην αποφόρτιση της εργασίας του ήπατος.

Το μαγνήσιο βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει από το στρες, προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση και την υπέρταση.Το φυλλικό οξύ και ο σίδηρος συμμετέχουν στην αιμοποίηση.

Τα καρότα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα λαχανικά της ανθρωπότητας. Η ευεργετική και θεραπευτική δράση της κατανάλωσης καρότων είναι γνωστή εδώ και πάνω από 4.000 χρόνια.

Περιέχει ένα πλήρες σύνολο μακρο- και μικροστοιχείων: κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, ιώδιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, σελήνιο κ.λπ. Η νόστιμη ρίζα πορτοκαλιού περιέχει βιταμίνες: A, C, β-καροτίνη, PP, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιοτίνη.

Τα καρότα έχουν καλή επίδραση στην όραση και το δέρμα, βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου, διαλύουν τις πέτρες στα νεφρά και την άμμο και έχουν αντικαρκινική και αντισηπτική δράση.

Το λάχανο είναι ένα λαχανικό με λίγες θερμίδες που περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Το λευκό λάχανο είναι ικανό για πολύ καιρόδιατηρούν τη βιταμίνη C με τη μορφή μιας σταθερής χημικής ένωσης - ασκορβιγόνου.

Τα φύλλα του λάχανου είναι πηγή βιταμινών: ομάδες Β, PP, U, παντοθενικές και φολικό οξύ. Περιέχουν σάκχαρα, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο.

Το λάχανο χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική και διαίτης. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία της γαστρίτιδας, της εντερικής ατονίας, του γαστρικού έλκους, έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση.

Το κρεμμύδι είναι ένα πολύτιμο βιολογικά ενεργό προϊόν. Περιέχει βιταμίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, θείο, φθόριο. Πλούσιο σε αιθέρια έλαια, φυτοκτόνα, φλαβονοειδή.

Εξαλείφει το beriberi και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες λόγω της παρουσίας φυτοκτόνων. Το κρεμμύδι διεγείρει την πέψη, καθαρίζει το αίμα, αναστέλλει το σχηματισμό όγκων.

Πινέλο σαλάτας - κλασική συνταγή

• ακατέργαστα παντζάρια - 1 τεμ.;
• ωμά καρότα - 1 τεμ.;
• λευκό λάχανο - 3 φύλλα.
• κρεμμύδι - 1 μικρό κεφάλι ή μερικά πράσινα φτερά κρεμμυδιού.
• χόρτα - 1 μικρό μάτσο (άνηθος, μαϊντανός).
• χυμός λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• φυτικό λάδι (ηλίανθο ή ελιά) - 1 τραπέζι. ένα κουτάλι.

Μαγείρεμα

• Πλένουμε καλά τα λαχανικά σε τρεχούμενο νερό. Δεν αφαιρούμε το δέρμα από νεαρές ρίζες καρότων και τεύτλων (υπάρχει μέγιστος αριθμός βιταμινών στο εξωτερικό κέλυφος των λαχανικών).
• Ψιλοκόβουμε τα φύλλα λάχανου σε λεπτές λωρίδες. Το μείγμα που προκύπτει τρίβεται ελαφρά με τα χέρια σας για να βγάλετε τον χυμό.
• Ανακατεύουμε όλα τα ψιλοκομμένα υλικά σε μια σαλατιέρα.
• Προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τα μυρωδικά.
• Ντύσιμο της σαλάτας φυτικό λάδικαι χυμό λεμονιού.

Επιλογές πινέλου μαρουλιού

Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές σαλάτας με πινέλο μαγειρικής. Προσθέτοντας μεμονωμένα υλικά, μπορείτε να αλλάξετε τη γεύση της σαλάτας, ενώ η υγιεινή και θεραπευτική δράση του πιάτου παραμένει σε ισχύ.

Πινέλο σαλάτας για απώλεια βάρους: συνταγή με σέλινο

• Ψιλοκόβουμε το λάχανο σε λωρίδες, το τρίβουμε με τα χέρια μας μέχρι να βγει ο χυμός.
• Τρία καρότα και παντζάρια στον χοντρό τρίφτη.
• Τρίψτε ένα πράσινο μήλο και μια μικρή σελινόριζα στον τρίφτη. Μπορείτε να πάρετε το μίσχο σέλινο και να το κόψετε σε μικρά κομμάτια.
• Ανακατεύουμε όλα τα λαχανικά. Προσθέστε μια χούφτα σπόρους ροδιού και μερικά cranberries.
• Καρυκεύστε με φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού.

Πινέλο σαλάτας με δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα

• Προ-ατμού σε βραστό νερό πολλά φρούτα αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι.
• Αφού μαλακώσουν, κόβουμε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια και τα προσθέτουμε σε ψιλοκομμένο λάχανο, καρότα και παντζάρια.
• Καρυκεύστε με φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού. Μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς αν θέλετε.

Συνταγή πινέλου μαρουλιού με φωτογραφία απολαμβάνει σε μεγάλη ζήτησηαυτοί που χάνουν βάρος.

Πινέλο φρουτοσαλάτας

Για ένα γλυκό δόντι, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα πανικό φρούτων. νόστιμο και υγιεινό, δρα παρόμοια με τη σαλάτα λαχανικών. Λειτουργεί ως μια εξαιρετική εναλλακτική του κλασικού πινέλου αδυνατίσματος για σαλάτες.

• Ακτινίδιο, πορτοκάλι, πράσινο μήλοΚόψε σε μικρά κομμάτια. Εποχιακά, μπορείτε να προσθέσετε φράουλες, κεράσια, σμέουρα και άλλα φρούτα και μούρα.
• Τοστ πλιγούρι βρώμης σε στεγνό τηγάνι. Κρυώνω.
• Αναμείξτε συστατικά φρούτων με πλιγούρι βρώμης.
• Η φρουτοσαλάτα μπορεί να ντυθεί με μέλι και χυμό λεμονιού ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Elena Malysheva: πινέλο σαλάτα, συνταγή

απλό και προσιτή συνταγήγια απώλεια βάρους. Δεν υπάρχει φυτικό λάδι στη συνταγή.

• ωμό λευκό λάχανο - 0,5 kg.
• ακατέργαστα παντζάρια - 0,5 kg.
• ωμά καρότα - 0,5 kg.
• χυμός λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Μαγείρεμα

• Ψιλοκόψτε όλα τα λαχανικά ή τρίψτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν τρίφτη για να μαγειρέψετε κορεάτικα καρότα.
• Ανακατεύουμε και προσθέτουμε το χυμό λεμονιού.

Μην προσθέτετε αλάτι και μπαχαρικά. Αυτή η μερίδα προϊόντων έχει σχεδιαστεί για 8 φορές για όλη την ημέρα. Η σαλάτα πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο, να τρώτε σε μικρές ποσότητες όχι περισσότερο από ένα ποτήρι τη φορά. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου είναι χαμηλή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα καθαρού νερού.

Η Δρ Malysheva συνιστά να περνάτε μέρες νηστείας με Brush salad μετά από χορταστικά εορταστικά γλέντια. Μπορείς να «κάτσεις» και να κάνεις δίαιτα. Θα πρέπει να εναλλάσσετε τις ημέρες λήψης στήθους κοτόπουλου χωρίς αλάτι με καθαρισμό σαλάτα λαχανικών. Σύμφωνα με τον Malysheva, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε 10 ημέρες.

Μηχανισμός δράσης πινέλου μαρουλιού

Το πιάτο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, να κορεστείτε το σώμα με βιταμίνες, να καθαρίσετε και να βελτιώσετε το σώμα. Οι μέρες αποφόρτισης μαζί του θα περάσουν άνετα χωρίς αίσθημα πείνας. Η σαλάτα αντιμετωπίζει καλά τη δυσκοιλιότητα και ομαλοποιεί τα κόπρανα.

Το κύριο χαρακτηριστικό της παρασκευής του πιάτου είναι ότι τα λαχανικά καταναλώνονται ωμά. Στα φυσικά φρούτα χωρίς θερμική επεξεργασία, διατηρείται η μέγιστη ποσότητα χρήσιμων ουσιών, το σώμα λαμβάνει ένα πλήρες φάσμα βιταμινών και μετάλλων που περιέχονται στα λαχανικά.

Μια μεγάλη ποσότητα ακατέργαστων φυτικών ινών καθαρίζει τα έντερα. Έχει μηχανική επίδραση στα τοιχώματα του εντερικού σωλήνα και απορροφά τις τοξικές συσσωρεύσεις. Το πιάτο δεν μπορεί να αλατιστεί. Το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα, το οποίο αναστέλλει την επιθυμητή διαδικασία καθαρισμού και απώλειας βάρους.

Οι φωτογραφίες με τα πινέλα μαρουλιού φαίνονται πάντα ελκυστικές:

Πινέλο σαλάτας για απώλεια βάρους: αποτελέσματα

Οι μέρες νηστείας και δίαιτα με σαλάτα είναι αποτελεσματικές. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα οφέλη από την κατανάλωση ενός τέτοιου πιάτου υπάρχουν, πολλοί διατροφολόγοι το λένε αυτό.

1. Υπάρχει μείωση του βάρους.
2. Υπάρχει καθαρισμός των εντέρων από τοξίνες και τοξίνες.
3. Το σώμα λαμβάνει τις σωστές βιταμίνεςκαι ορυκτά.
4. Βελτιώνει την όψη του δέρματος λόγω του καλύτερου μεταβολισμού και της καλής λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα.
5. Τις μέρες της νηστείας το σώμα δεν δέχεται άγχος από την πείνα.

Βούρτσα σαλάτας για απώλεια βάρους: κριτικές

Σχετικά με τη σαλάτα Οι κριτικές του Brush στο Διαδίκτυο είναι οι πιο θετικές. Εδώ είναι μερικά.

Χρήστης Διαδικτύου kukla: έκατσε στο μαρούλι Metelka για τέσσερις ημέρες. Είδε μεταλλικό νερό. Το στομάχι σφίχτηκε. Έχασα 2,5 κιλά σε βάρος. Το δέρμα του προσώπου λάμπει και εμφανίστηκε ένα κοκκίνισμα.

Καρίνα, 45 ετών: Έμαθα τη συνταγή από τη μητέρα μου. Ανησυχείτε για τη δυσκοιλιότητα και τα στομαχικά προβλήματα. Η τακτική κατανάλωση μαρουλιού έχει βελτιώσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Ικανοποιημένος. Νόστιμο και υγιεινό.

Η blogger Alena Yasneva ετοιμάζει τακτικά σαλάτα Brush, δημοσιεύει συνταγές, κριτικές στο blog. Το πιάτο είναι αποτελεσματικό όταν παίρνετε υπερβολικό βάρος και πρέπει να χάσετε 2 κιλά, ειδικά στην κοιλιά. Πραγματοποιείται μία φορά το μήνα. Πιστεύει ότι ενέργεια, ομορφιά δέρματος και μαλλιών, ελαφρότητα και υπέροχη διάθεση - έχει από την τακτική χρήση της σαλάτας με πινέλο.

Πώς να χάσετε βάρος με το μέγιστο αποτέλεσμα;

Κάντε ένα δωρεάν τεστ και μάθετε τι σας εμποδίζει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά

Απάντησε στις ερωτήσεις με ειλικρίνεια ;)