Τριήμερη δίαιτα καθαρισμού (με συνταγές). Δίαιτα καθαρισμού: αποτελεσματικός καθαρισμός και αισθητή απώλεια βάρους Δίαιτα καθαρισμού σώματος 3 ημέρες

Η δίαιτα σύμφωνα με τον Johann Schroth βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στον καθαρισμό του σώματος. Η μέθοδος Schroth διαφέρει από άλλες δίαιτες καθαρισμού σκωρίας στο ότι επηρεάζει το σώμα ριζικά και βαθιά, ενεργοποιεί τη λειτουργία αυτοθεραπείας του σώματος και αυξάνει τις προστατευτικές του λειτουργίες.

Ανάλογα με τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να επιτύχετε διαφορετικά αποτελέσματα.:
Μόλις μια εβδομάδα είναι αρκετή για να ξεφορτωθεί το σώμα.
για να καθαριστεί το σώμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για δύο εβδομάδες.
μετά από τρεις εβδομάδες δίαιτας, το σώμα θα αρχίσει να ανακάμπτει.

Ως αποτέλεσμα - μείωση του σωματικού βάρους κατά δέκα τοις εκατό. Και λόγω του γεγονότος ότι το καθαρισμένο σώμα αρχίζει να λειτουργεί πιο παραγωγικά, θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας.

Η ουσία της δίαιτας είναι η εναλλαγή ποτών και ξηρών ημερών. Η συχνότητα οφείλεται στο γεγονός ότι βοηθά όλους τους ιστούς του σώματος να καθαριστούν και, ως αποτέλεσμα, επιβλαβή προϊόνταανταλλαγή και οι σκωρίες αρχίζουν να αφαιρούνται πιο γρήγορα. Κατά τη διάρκεια των ημερών κατανάλωσης σύμφωνα με τον Schroth, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε συνηθισμένο πόσιμο νερό, χυμούς από φρούτα και λαχανικά, τσάι (κανονικό ή φυτικό), κρασί. Οι ξηρές ημέρες συνιστάται να συνδυάζονται με ημέρες ανάπαυσης. Για την περίοδο της δίαιτας συνιστάται η κατανάλωση φυτικών τροφών που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, αποφεύγοντας παράλληλα τροφές πλούσιες σε λιπαρά, πρωτεΐνες και άλατα.

Ως αποτέλεσμα της άρνησης τροφών που περιέχουν λίπη, το επίπεδο της περιεκτικότητάς τους στο αίμα μειώνεται επίσης και αυτό έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Το κύριο πλεονέκτημα του συστήματος Schrothστο ότι διαποτίζει το σώμα με βιταμίνες και ουσίες έρματος. Οι ουσίες έρματος αυξάνουν τον όγκο της τροφής, ενώ δεν δημιουργούν υπερβολική ποσότητα ενέργειας για το μεταβολισμό. Επιπλέον, τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες που θα τρώτε καθημερινά για αρκετές εβδομάδες είναι κορεσμένα με αμινοξέα και μέταλλα. Επίσης στη διατροφή υπάρχουν φρούτα πλούσια σε υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες, που σας επιτρέπουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ταυτόχρονα συμβάλλουν στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος του οργανισμού.

Για να τηρήσετε τη δίαιτα Schroth, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα λίπους που καταναλώνετε σε 200 θερμίδες ημερησίως, επομένως, ελαχιστοποιήστε την ποσότητα βουτύρου και φυτικών ελαίων, ζωικών λιπαρών και μαργαρίνης που καταναλώνονται στα τρόφιμα. Απλώς δεν είναι τα περισσότερα απόθερμιδικό περιεχόμενο του ημερήσιου μενού σας, ωστόσο, υπάρχει λίπος σε άλλα προϊόντα, ακόμη και σε χαμηλά λιπαρά. Αυτά είναι τα λεγόμενα «κρυμμένα λίπη». Για παράδειγμα, στο στήθος κοτόπουλου με πέτσα, υπάρχει έως και 5% λιπαρά και στα τυριά με χαμηλά λιπαρά (για παράδειγμα, στο τσένταρ) - 15%.

Μενού διατροφής Schroth

Πρώτη μέρα
Μόλις ξυπνήσετε, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι τσάι πικραλίδας ή σκέτο νερό.

Για πρωινό:
γιαούρτι χωρίς λιπαρά?
φρουτοσαλάτα;
ένα μικρό καρβέλι ή μια επιλογή από πλιγούρι βρώμης (μούσλι), ένα έτοιμο μείγμα δημητριακών ή τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με φρούτα.

Για μεσημεριανό:
μια μεγάλη μερίδα σαλάτας με φύλλα ή λαχανικά, καρυκευμένη με μια επιλογή από μια σταγόνα λαδιού με χυμό λεμονιού, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ξύδι βαλσάμικο.
μια μερίδα σούπα λαχανικών, μια φέτα ψωμί.
για να διαλέξετε - πατάτες, ζυμαρικά, εύθρυπτο χυλό (100 γραμμάρια).

Για δείπνο:
βραστά λαχανικά χωρίς λιπαρά.
καστανό ρύζι;
γάλα ή κεφίρ χωρίς λιπαρά - 1 φλιτζάνι.

Τα σνακ επιτρέπονται μεταξύ των κύριων γευμάτων. Μπορείτε να φάτε φρούτα, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Δεύτερη μέρα
Μπορείτε να πιείτε μόνο χυμούς φρούτων και λαχανικών, τσάι από βότανα, νερό, επιτρέπονται μερικά ποτήρια ξηρό κόκκινο κρασί.

Τρίτη ημέρα
Ξυπνώντας το πρωί, πιείτε πράσινο τσάι, αφέψημα μέντας ή ένα ποτήρι νερό με την προσθήκη χυμού λεμονιού.

Για πρωινό:
μούσλι χωρίς ζάχαρη με σόγια ή άπαχο γάλα.
πορτοκάλι, μπανάνα, μήλο.

Για μεσημεριανό:
χορτόσουπα;
Σαλάτα με φύλλα?
φαγόπυρο ή σπαγγέτι?
ως επιδόρπιο – φρούτο.

Για δείπνο:
με βάση το ρύζι, τα όσπρια, τη σαλάτα λαχανικών φρέσκα λαχανικά, φρούτα?
δεύτερη επιλογή: βραστές πατάτες, πιπεριά, σαλάτα καλαμποκιού, αγγουριού και ντομάτας, φρούτα.

Τέταρτη ημέρα
Αποκλειστικά τσάι, χυμοί, νερό και κρασί.

Κριτική από το site

Ξέρετε, οι συντάκτες των διατροφών «καθαρισμού» δεν λένε ποτέ πώς γίνεται ο καθαρισμός και τι ακριβώς καθαρίζεται. Συνήθως ονομάζονται μόνο δύο τρομερές λέξεις: τοξίνες, σκωρίες. Ξέρεις γιατί? - Επειδή οι ίδιοι δεν ξέρουν για τι γράφουν, αλλά πρέπει με κάποιο τρόπο να προσελκύσετε το ενδιαφέρον του αναγνώστη.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι χρησιμοποιώντας το προτεινόμενο μενού δεν θα καθαρίσετε το σώμα σας ούτε γραμμάριο. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να προστατεύσετε τίποτα.

Ούτε θα μπορέσετε να χάσετε βάρος, γιατί για το βραδινό προσφέρονται υδατάνθρακες (γαλακτόζη, ρύζι, πατάτες). Και οι χυμοί φρούτων (το μενού της δεύτερης ημέρας) περιέχουν πολλή κανονική ζάχαρη, η οποία πηγαίνει κατευθείαν στο λίπος στα πλευρά σας.

7ήμερη δίαιτα καθαρισμού κυρίαρχη χρήσητροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τέτοιες τροφές έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των εντέρων, καθαρίζοντας τα τοιχώματά τους και βοηθώντας στην απομάκρυνση των μεταβολικών προϊόντων.

Ο καθαρισμός συνιστάται να γίνεται τακτικά, 1-2 φορές το χρόνο. Γεγονός είναι ότι ένας μεγάλος αριθμός απόη σκωρία επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεσή μας, αλλά βλάπτει και το μεταβολισμό, προκαλεί αϋπνία ή υπνηλία, επηρεάζει την όρεξη.

Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για μια αλλαγή στη διατροφή. 10 ημέρες πριν την έναρξη, ο δυνατός καφές και το τσάι, τα αλκοολούχα ποτά πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Επιτρέπονται αφεψήματα βοτάνων, μη ανθρακούχα μεταλλικό νερό, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Συνιστάται να εγκαταλείψετε το αλάτι και το πιπέρι, το κρέας και τα τηγανητά φαγητά μια εβδομάδα πριν από τη δίαιτα - αυτό θα σας βοηθήσει να υπομείνετε εύκολα τις αλλαγές 7 ημερών στη διατροφή.

Τι μπορείτε να φάτε:

• λευκό κρέας χωρίς λίπος.
• όλα τα είδη λαχανικών ή φρούτων.
• Ηρακλής;
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• σκούρο ψωμί?
• φυτικά έλαια.

Καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό.

Δείγμα μενού δίαιτας καθαρισμού:

• Πρώτο γεύμα: 150 g φρούτα ή μούρα, σάντουιτς με τυρί ή τυρί κότατζ, φρεσκοστυμμένος χυμός ή τσάι από βότανα.
• Δεύτερο γεύμα: πιάτο λαχανικών(σούπα, στιφάδο), συμπληρωμένο με ένα κομμάτι κρέας στον ατμό ή σαλάτα.
• Τρίτο γεύμα: κατσαρόλα λαχανικών ή ψαριού, ή χυλός με λαχανικά, ή σαλάτα.

Λίγο πριν τον ύπνο, επιτρέπεται να πιείτε 150 ml γιαούρτι ή κεφίρ.

Δίαιτα καθαρισμού για 5 ημέρες

Μια επιταχυνόμενη δίαιτα καθαρισμού πέντε ημερών προβλέπει μια προσωρινή άρνηση χρήσης αλατιού, ζάχαρης, αρτοσκευασμάτων και ανθρακούχου μεταλλικού νερού.

Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση δίαιτα για 5 ημέρες:

• Την πρώτη και τη δεύτερη μέρα τρώμε μόνο μήλα και πίνουμε πράσινο τσάι (μπορείτε να προσθέσετε μέλι).
• Την τρίτη μέρα, έχουμε πρωινό με πλιγούρι, μεσημεριανό με ένα κομμάτι άπαχο κρέας με λαχανικά και δείπνο με μια μερίδα μαγειρεμένο ρύζι.
• Την τέταρτη μέρα ξεκινάμε με πλιγούρι, μεσημεριανό με πολλά μήλα, για βραδινό τρώμε ένα μεγάλο πορτοκάλι.
• Την πέμπτη μέρα, έχουμε πρωινό με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, μεσημεριανό με σαλάτα λαχανικών σε ακατέργαστο λάδι και βραδινό με μερίδα βραστό ρύζι.

Μεταξύ των γευμάτων, επιτρέπεται να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι ή να φάτε οποιοδήποτε λαχανικό ή φρούτο χωρίς ζάχαρη.

Εάν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, τότε η δίαιτα πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό.

Δίαιτα καθαρισμού για 4 ημέρες

Αυτός ο καθαρισμός πραγματοποιείται κατά προτίμηση σε καλοκαιρινή περίοδοόταν μπορείτε να εφοδιαστείτε με τα πιο φρέσκα λαχανικά ή φρούτα σε αφθονία. Σύμφωνα με κριτικές, σε 4 ημέρες μπορείτε όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα, αλλά και να απαλλαγείτε από 4 κιλά υπερβολικού βάρους.

• I ημέρα: επιτρέπονται μόνο φρέσκα φρούτα και μούρα ή με τη μορφή φρεσκοστυμμένων χυμών.
• II ημέρα: μπορείτε να πιείτε τσάι μόνο με βότανα ή μούρα. Μπορεί να είναι χαμομήλι, βατόμουρο, σταφίδα, μέντα κ.λπ.
• III ημέρα: επιτρέπεται η κατανάλωση σούπας με βάση το λάχανο, τα βότανα, τις γλυκές πιπεριές και τα κρεμμύδια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• IV ημέρα: συνιστάται η κατανάλωση ποικιλίας σαλατών λαχανικών, έως 2 κιλά την ημέρα.

Ταυτόχρονα, θα πρέπει να τηρείτε το ποτό. Είναι επιθυμητό να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα, αλλά περπατάτε καθαρός αέραςαπαιτείται.

Όσοι έχουν ήδη δοκιμάσει τη δίαιτα των 4 ημερών μιλούν για αποτελεσματικό καθαρισμό του οργανισμού. Οι διατροφολόγοι από την άλλη θεωρούν την προτεινόμενη δίαιτα υπερβολικά αυστηρή και δεν συμβουλεύουν την τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δίαιτα καθαρισμού για 3 ημέρες

Η δίαιτα εξπρές καθαρισμού, σχεδιασμένη για τρεις ημέρες, έχει σχεδιαστεί για να βραχυπρόθεσμακάνετε τα έντερα καθαρά. Για να υλοποιήσουμε την ιδέα, θα χρειαστούμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, καθώς και, αν θέλουμε, έναν αποχυμωτή. Πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό του σώματος, πρέπει να θυμάστε μερικούς απλούς κανόνες:

1. Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών, συνιστάται να αποφεύγετε την υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
2. για την επιτυχή απομάκρυνση τοξικών ουσιών από το σώμα, είναι σημαντικό να πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού (τουλάχιστον 2 λίτρα).
3. εάν υπάρχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

• I ημέρα - φρούτα. Στηριζόμαστε σε φρούτα που τρώμε αντί για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό (όχι όμως περισσότερα από 200 g τη φορά). Εκτός από τα φρούτα, επιτρέπεται μόνο νερό και τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
• Ημέρα II - λαχανικά. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, τρώμε μόνο λαχανικά, σε οποιαδήποτε μορφή: μπορούν να βραστούν, να ψηθούν, να μαγειρευτούν, να τεμαχιστούν σε σαλάτες κ.λπ. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό ή τσάι από βότανα.
• Η ημέρα III είναι ο τελικός καθαρισμός στους χυμούς. Ετοιμάζουμε χυμό από λαχανικά ή φρούτα, κατά βούληση. Εάν δεν υπάρχει αποχυμωτής, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αλλά όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια ανά μερίδα.

Μετά από τρεις ημέρες, μια αίσθηση ελαφρότητας και άνεσης θα πρέπει να εμφανιστεί στα έντερα. Επιπλέον, μερικά επιπλέον κιλά, αν υπάρχουν, μπορεί να φύγουν.

Δίαιτα καθαρισμού για απώλεια βάρους

Οι ειδικοί λένε ότι για να καθαρίσει πραγματικά το σώμα, η δίαιτα θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 2 εβδομάδες. Ως αποτέλεσμα, τα όργανα θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και το ίδιο το άτομο θα αισθάνεται ζωντάνια και κύμα δύναμης.

Η πιο δημοφιλής δίαιτα καθαρισμού συνδυάζει μέρες ποτού και φαγητού, οι οποίες εναλλάσσονται η μία μετά την άλλη. Κατά τον καθαρισμό, θα πρέπει να προτιμώνται φυτικά προϊόντα, χρησιμοποιώντας στο ελάχιστο λίπη και πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης. Αυτό θα βελτιώσει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και τον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και χρήσιμα μέταλλα.

Κανόνες διατροφής:

• Αμέσως μετά το ξύπνημα, καλό είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι νερό με λίγο χυμό λεμονιού, ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Για πρωινό, μπορείτε να επιλέξετε μια φρουτοσαλάτα, τυρί κότατζ με μούρα ή πλιγούρι βρώμης με νερό ή γάλα χαμηλών λιπαρών.
• Για μεσημεριανό, είναι προτιμότερο να προτιμήσετε μια σαλάτα λαχανικών με βότανα, ή σούπα λαχανικών ή χυλό.
• Για δείπνο, μπορείτε να φάτε μια μερίδα βραστά λαχανικά ή ένα συνοδευτικό με δημητριακά ή όσπρια.
• Μεταξύ των κύριων γευμάτων, επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών ή αποξηραμένων φρούτων.
• Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ.
• Κάθε δεύτερη μέρα είναι απαραίτητο να περάσετε αποκλειστικά ημέρες κατανάλωσης αλκοόλ, κατά τις οποίες δεν λαμβάνεται στερεά τροφή. Αντίθετα, χρησιμοποιούν πράσινο ή τσάι από βότανα ή μεταλλικό νερό με χυμό λεμονιού.

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για το πολύ τρεις εβδομάδες. Η μακροχρόνια τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία μεταβολικών διεργασιών.

Δίαιτα καθαρισμού με φαγόπυρο

Το φαγόπυρο είναι ένα πολύτιμο προϊόν διατροφής που χρησιμοποιείται συχνά σε διάφορες δίαιτες. Το φαγόπυρο περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες, όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες. Όλα αυτά επιτρέπουν όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα, αλλά και να χάσετε βάρος κατά πολλά κιλά.

Για να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητα της δίαιτας, μπορείτε να φάτε πράσινο (λευκό, μη επεξεργασμένο) φαγόπυρο, υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε φλεγμονώδεις ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Το φαγόπυρο επιτρέπεται να συνδυαστεί με μια σαλάτα από λαχανικά και βότανα.

Ο καθαρισμός πραγματοποιείται για 2 εβδομάδες. Μετά το ξύπνημα και μέχρι να εμφανιστεί έντονο αίσθημα πείνας, επιτρέπεται μόνο η κατανάλωση καθαρού νερού. Μόλις η πείνα γίνει αισθητή, θα πρέπει να αλέθετε 100 γραμμάρια δημητριακών σε αλεύρι και να τα χρησιμοποιήσετε σε στεγνή μορφή, μασώντας καλά και βρέχοντας με σάλιο. Σε ακραίες περιπτώσεις, επιτρέπεται η ανάμειξη αλευριού φαγόπυρου με μικρή ποσότητα χυμού λαχανικών.

Μετά από 2-3 ώρες, μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα ή λαχανικά ή να πιείτε 200 ml κεφίρ.

Εάν η προηγούμενη επιλογή δεν σας ταιριάζει, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε μια δίαιτα σε φαγόπυρο στον ατμό. Το κουάκερ παρασκευάζεται το βράδυ: πρέπει να ρίξετε 2 φλιτζάνια δημητριακά σε ένα θερμός και να το ρίξετε με 4 φλιτζάνια βραστό νερό. Το βράδυ ο χυλός θα φουσκώσει και θα είναι έτοιμος το πρωί.

Αυτό το φαγόπυρο πρέπει να χωριστεί σε πολλές μερίδες (για 5-6 δεξιώσεις). Στα δημητριακά μην προσθέτετε ζάχαρη, αλάτι, λάδι κλπ. Επιτρέπεται η χρήση 1 λίτρου κεφίρ, καθώς και πολλών μήλων.

Καθαρισμός δίαιτα φαγόπυρουμπορεί να διαρκέσει έως και 2 εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο από 2 φορές το χρόνο.

δίαιτα καθαρισμού ρυζιού

Για μία ημέρα, επιτρέπεται να φάτε 180 g ρύζι, χωρισμένο σε τρεις δόσεις. Εκτός από το ρύζι, μπορείτε να φάτε έως και 100 g φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, έως και 300 g λαχανικά, έως και 20 g φυτικό λάδι και επιπλέον - ζωμό λαχανικών χωρίς αλάτι και πιπέρι.

Το πρωί με άδειο στομάχι, θα πρέπει να πίνετε 200 ml καθαρού νερού ή τσάι με βάση τα φύλλα μέντας ή χαμομήλι.

Η δίαιτα καθαρισμού ρυζιού διαρκεί μία εβδομάδα. Το μενού για κάθε μέρα μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:

• την ημέρα. Το πρώτο γεύμα είναι ένα συνοδευτικό με ρύζι στο νερό με φέτες μήλου και ξύσμα λεμονιού. Για μεσημεριανό - ρύζι με άνηθο και μικρή ποσότητα ακατέργαστου λαδιού, σαλάτα λαχανικών. Για δείπνο - ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών και λίγο ρύζι.
• II ημέρα. Για πρωινό - ένα συνοδευτικό με μανταρίνι και ρύζι. Για μεσημεριανό - ρύζι και λαχανικά στιφάδο. Για δείπνο - ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών με την προσθήκη δημητριακών ρυζιού.
• III ημέρα. Το πρώτο γεύμα είναι ρύζι με μια πρέζα κανέλα. Για μεσημεριανό - κολοκυθάκια ψημένα με ρύζι. Για δείπνο - ρύζι στον ατμό με λάχανο.
• IV ημέρα. Αντί για πρωινό - μείγμα φρούτων και χυλός ρυζιού. Για μεσημεριανό - ρύζι με καρότα, σαλάτα. Για δείπνο - ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών με δημητριακά ρυζιού.
• V ημέρα. Για πρωινό - ρύζι και αποξηραμένα φρούτα. Για μεσημεριανό - ρύζι, λαχανικά. Για δείπνο - ρύζι με άνηθο και κρεμμύδια, ζωμός.
• VI ημέρα. Για πρωινό - χυλός ρυζιού με αχλάδια. Για μεσημεριανό - ρύζι, μια σαλάτα από γλυκές πιπεριές και φρέσκα κρεμμυδάκια. Για δείπνο - μήλα και λίγο ρύζι με βασιλικό.
• VII ημέρα. Για πρωινό - βραστό ρύζι με λεμόνι. Για μεσημεριανό - ένα φλιτζάνι ζωμό με ρύζι και ντομάτα. Για δείπνο - ρύζι με κολοκυθάκια ή μελιτζάνες.

Η έξοδος από τη δίαιτα είναι σταδιακή, κατά προτίμηση με χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση και φρεσκοστυμμένων χυμών. Δεν συνιστάται η άμεση μετάβαση σε μια κανονική διατροφή.

Δίαιτα καθαρισμού βρώμης

Η ουσία της δίαιτας με πλιγούρι βρώμης είναι ο αποκλεισμός από τη διατροφή των γλυκών, των προϊόντων αρτοποιίας και του ζωικού λίπους. Γίνεται το κύριο φαγητό πλιγούρι βρώμης- για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.

Η διάρκεια μιας τέτοιας περιορισμένης διατροφής είναι έως 10 ημέρες, δύο φορές το χρόνο. Μερικοί κανονίζουν μόνοι τους μια φορά την εβδομάδα μια μέρα νηστείας με πλιγούρι.

Το πλιγούρι βρώμης μαγειρεύεται σε νερό ή γάλα, χωρίς αλάτι, ζάχαρη και βούτυρο. Επιτρέπονται τα φρούτα χωρίς ζάχαρη.

Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά: μια μερίδα πρέπει να είναι περίπου 150-200 γραμμάρια χυλού ανά μερίδα. Θα πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα και το τελευταίο γεύμα - 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Τι μπορείτε να φάτε εκτός από πλιγούρι:

• φρούτα και μούρα χωρίς ζάχαρη (κυρίως το πρωί).
• λαχανικά;
• αποξηραμένα φρούτα;
• φασόλια;
• χόρτα;
• κεφίρ ή γιαούρτι.

Τι δεν πρέπει να φάτε:

• μπανάνες, σταφύλια?
• ζάχαρη, αλάτι?
• κρέας, ψάρι, ζωικά λίπη.
• γάλα, βούτυρο, ξινή κρέμα?
• αλκοολούχα ποτά.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε νερό - τουλάχιστον ενάμισι λίτρο. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και φρέσκων χυμών (έως 0,5 λίτρο). Πίνετε κάτι πρέπει να είναι πριν ή μετά το γεύμα, αλλά όχι κατά τη διάρκεια του.

Εάν ακολουθείτε αυστηρά τη δίαιτα, μπορείτε όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα, αλλά και να απαλλαγείτε από 5 περιττά κιλά την εβδομάδα.

Δίαιτα καθαρισμού κεφίρ

Η δίαιτα καθαρισμού στο κεφίρ είναι αρκετά αυστηρή, επομένως δεν μπορεί να συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος, των νεφρών ή του ήπατος. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει να κάνετε αυτή τη δίαιτα συχνά, αλλά και να τη συνεχίσετε για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Το φαγητό λαμβάνεται περίπου 4 φορές την ημέρα. Πιείτε ενδιάμεσα καθαρό νερό(απεριόριστο) ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

• I ημέρα: 1 λίτρο κεφίρ, 4 μέτριες βραστές πατάτες.
• II ημέρα: 0,5 λίτρο κεφίρ, 400 γραμμάρια μείγματος δαμάσκηνων, αποξηραμένων βερίκοκων, σύκων και χουρμάδων.
• III ημέρα: 1 λίτρο κεφίρ, 0,5 κιλό τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά.

Οι μέρες εναλλάσσονται η μία μετά την άλλη, ανάλογα με το πόσο καιρό θέλετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα.

Το πρωί επιτρέπεται να πιείτε ένα φλιτζάνι φρεσκοκομμένο καφέ χωρίς πρόσθετα και ζάχαρη.

Σε μια εβδομάδα τέτοιας διατροφής, μπορείτε να χάσετε έως και 5 επιπλέον κιλά.

Δίαιτα καθαρισμού ακμής

Η κατάσταση του δέρματος είναι ένας καθρέφτης της υγείας και της καθαρότητας ολόκληρου του οργανισμού. Εάν το αίμα είναι γεμάτο με τοξικές ουσίες και τα έντερα δεν αντιμετωπίζουν το έργο τους, τότε μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητα εξανθήματα στο πρόσωπο και το σώμα - ακμή.

Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε με ακμή θεωρείται το σωστό ισορροπημένο μενού.

• δημητριακά, πίτουρο?
• Λευκό κρέας, θαλάσσιο ψάρι;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• όλα τα είδη φρούτων και λαχανικών·
• από ροφήματα - τσάγια με βότανα και τζίντζερ, με λεμόνι, μέλι, καθώς και φρεσκοστυμμένο χυμό.

Τι δεν πρέπει να φάτε:

• γρήγορο φαγητό;
• ημικατεργασμένα προϊόντα?
• προϊόντα με συντηρητικά, πυκνωτικά, γλυκαντικά, βαφές, σταθεροποιητές κ.λπ.
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• μαρινάδες, σάλτσες?
• μπαχαρικά και καρυκεύματα?
• ζωικά λίπη (λαρδί, κρέμα, βούτυρο).
• ζάχαρη, γλυκά?
• άλας;
• οινοπνευματώδη ποτά, μπύρα?
• ανθρακούχα ποτά.

Ένα δείγμα μενού καθαρισμού για την ακμή έχει ως εξής:

• Το πρωί - οποιοδήποτε χυλό στο νερό, γιαούρτι.
• Σνακ - φρουτοσαλάτα και γιαούρτι.
• Μεσημεριανό - συνοδευτικό λαχανικών με μια φέτα φιλέτο κοτόπουλο, χυμός.
• Σνακ - καροτοσαλάτα, ζωμός τριαντάφυλλου.
• Για δείπνο - ψάρι στον ατμό, ρύζι, τσάι με τζίντζερ.

Μια τέτοια δίαιτα είναι αρκετά ισορροπημένη, μπορεί να ακολουθηθεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η απομάκρυνση των περιττών αλάτων, τοξικών ουσιών, τοξινών από τον οργανισμό, καθώς και η επαναφορά του βάρους στο φυσιολογικό.

Μια αποτελεσματική δίαιτα καθαρισμού - τι είναι;

Για να κάνετε τον καθαρισμό πιο αποτελεσματικό, συνιστάται να βάλετε έναν καθαριστικό κλύσμα πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Η ίδια η δίαιτα θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον μία εβδομάδα - μόνο τότε το σώμα θα αρχίσει να απαλλαγεί από επιβλαβείς ουσίες και οι μεταβολικές διεργασίες θα βελτιωθούν. Οι μη μακροχρόνιες δίαιτες καθαρίζουν τον οργανισμό μόνο επιφανειακά.

Οι συνταγές διατροφής μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά είναι σημαντικό να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• αποφύγετε την πείνα.
• Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων με χημικά πρόσθετα.
• μην πίνετε αλκοόλ, μην καπνίζετε, προσπαθήστε να μην πάρετε φάρμακα.

Κατά την περίοδο της περιορισμένης διατροφής, μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως πονοκέφαλος, κόπωση, διαταραχές του εντέρου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι σημάδι κάθαρσης. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, οι ειδικοί συμβουλεύουν τον καθαρισμό του σώματος κατά την περίοδο ανάπαυσης - για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των διακοπών. Φως πρωινές ασκήσειςδεν προλαμβάνει.

Στο τέλος της δίαιτας, συνήθως υπάρχει μια αίσθηση εσωτερική ελευθερία, ευκολία.

Η δίαιτα καθαρισμού παρουσιάζεται με πολλές επιλογές και ποια να διαλέξετε εξαρτάται από εσάς. Για κάποιους, ένα σύστημα ισχύος είναι αποτελεσματικό και για άλλους, ένα άλλο. Επομένως, προσπαθήστε και επιλέξτε, χωρίς να ξεχνάτε να εξετάζεστε τακτικά από γιατρό.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στο 60% των περιπτώσεων το πρόβλημα της σκωρίας στο σώμα μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια ειδικής διατροφής. Υπάρχουν τροφές που εξουδετερώνουν τα δηλητήρια και αποβάλλουν τις τοξίνες. Και υπάρχουν και εκείνα που, αντίθετα, συμβάλλουν στη διείσδυσή τους στα έντερα και στο αίμα, από όπου μεταφέρονται σε όλα τα συστήματα. Με βάση αυτό, αναπτύσσονται διάφορες επιλογές για δίαιτες καθαρισμού - ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε ή ποιο συγκεκριμένο όργανο χρειάζεται γενικό καθαρισμό.

Οποιαδήποτε δίαιτα για τον καθαρισμό του σώματος βασίζεται σε ορισμένους κανόνες. Δεν αρκεί απλώς να ακολουθείτε το προτεινόμενο μενού και να κοιτάτε συνεχώς τις λίστες με τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι πρόκειται για μια πολύπλοκη διαδικασία. Και αν θέλετε να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις των διατροφολόγων και των γιατρών.

Κάντε μια ιατρική εξέταση και βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει με την υγεία σας. Πάρτε άδεια για τη δίαιτα από γιατρό ή τουλάχιστον διατροφολόγο. Εξετάστε τις αντενδείξεις για τέτοια διατροφή: ογκολογία, εγκυμοσύνη, γαλουχία, έξαρση χρόνιες ασθένειες, ψυχικές διαταραχές, επιληψία, γενετικές παθολογίες.

Υπολογίστε τον απαιτούμενο ημερήσιο όγκο νερού. Ο κανόνας είναι 30 ml ανά 1 κιλό του βάρους σας. Επειδή όμως μιλάμε για καθάρισμα, προσθέστε άλλα 1-2 ποτήρια στο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά χρειάζεται κανονικά 2,1 λίτρα + άλλα 400 ml = 2,5 λίτρα.

Ετοιμάστε φρέσκο ​​φαγητό για 1 ημέρα κάθε φορά. Η δίαιτα δεν πρέπει να περιέχει τίποτα από χθες. Η τροφή πρέπει να μασάται καλά. Για σκληρά, κάνουμε τουλάχιστον 30 κινήσεις μάσησης, για μαλακά (δημητριακά, σούπες) - 10. Μην πίνετε φαγητό με ποτά. Χρησιμοποιήστε τα είτε μισή ώρα πριν από το γεύμα, είτε μισή ώρα μετά.

Πρέπει να υπάρχει φαγητό. Πρέπει να τρώτε κάθε 3-4 ώρες. Μην τρώτε υπερβολικά. Ποτέ μην φέρνετε το στομάχι σε κατάσταση «στον κορεσμό». Μέσα σε μισή ώρα μετά το φαγητό, πρέπει να καθίσετε ήσυχα και να χαλαρώσετε. Χωρίς σωματική δραστηριότητα. Αλλά και το ξαπλωμένο δεν συνιστάται.

Εάν η υγεία σας επιδεινωθεί, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή. Ίσως απλώς επιλέξατε τη λάθος επιλογή.

Παγκόσμιος

Υπάρχει μια λεγόμενη καθολική δίαιτα καθαρισμού που βασίζεται σε ροφητικά προϊόντα. Είναι μοναδικό στο ότι αφαιρεί τις τοξίνες από σχεδόν οποιοδήποτε όργανο και σύστημα, ενώ είναι επίσης καλό για απώλεια βάρους, καθώς σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά υπερβολικού βάρους.

Τίτλοι

Δίαιτα καθαρισμού, αποτοξίνωσης χωρίς σκωρίες.

ουσία

Προϋποθέτει την παρουσία στη διατροφή μόνο ροφητικών προϊόντων που απορροφούν ή δεσμεύουν επιλεκτικά επιβλαβείς ουσίες και στη συνέχεια τις απομακρύνουν από το σώμα με φυσικό τρόπο. Τα τοξικά, επεξεργασμένα τρόφιμα απαγορεύονται.

Ενδείξεις

Γενική σκωρίαση του σώματος και των επιμέρους οργάνων του.

Ιδιαιτερότητες

Καλά ανεκτό. Διακρίνεται από ισορροπημένη διατροφή και ποικιλία μενού, καθώς επιτρέπει την κατανάλωση μεγάλου αριθμού προϊόντων. Εκτός από την καθαριστική δράση, σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την ευεξία. Δεν έχει αντενδείξεις. Μπορείτε να επιστρέψετε σε μια τέτοια δίαιτα 3-4 φορές το χρόνο. Μπορεί να συνδυαστεί άφοβα με άλλες διαδικασίες καθαρισμού (, λήψη καθαρτικών ή διουρητικών) - θα ενισχύσουν μόνο την επίδραση του άλλου.

Επιτρεπόμενα προϊόντα:

• χόρτα: μαρούλι, άνηθος, σέλινο, μαϊντανός.
• δημητριακά: φαγόπυρο, κριθάρι, βρώμη, ρύζι.
• ποτά: κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, αφεψήματα από φαρμακευτικά βότανα, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, ζελέ, φρεσκοστυμμένοι χυμοί, πράσινο τσάι, κβας βρώμης, βουτυρόγαλα?
• λαχανικά: παντζάρια, καρότα, όλες οι ποικιλίες λάχανου, πατάτες, πιπεριές, αγγούρια, κολοκύθες, μελιτζάνες.
• πίτουρο;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• αποξηραμένα φρούτα;
• Φρούτα: δαμάσκηνα, πράσινα μήλα, κεράσια, λεμόνια, ροδάκινα, σκληρά αχλάδια, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια.
• μανιτάρια?
• μούρα: μαύρη σταφίδα, φράουλες, cranberries, cranberries, φραγκοστάφυλα.

Ροφητικά Προϊόντα

Απαγορευμένος:

• όσπρια;
• Προϊόντα αρτοποιίας;
• τηγανιτό φαγητό;
• χόρτα: σπανάκι, οξαλίδα.
• λουκάνικα?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• καπνιστά κρέατα?
• ποτά: ανθρακούχο, αλκοολούχο, μαύρο τσάι, καφές.
• πικάντικα πιάτα?
• καρυκεύματα?
• ραπανάκι;
• σπόροι?
• γλυκά (γλυκά, marshmallows, σοκολάτα κ.λπ.)
• αλατότητα, μαρινάδες.
• γρήγορο φαγητό;
• κεμπάπ.

Προϊόντα που επιτρέπονται εν μέρει (όχι περισσότερες από 1-2 φορές την εβδομάδα) στη δίαιτα μιας δίαιτας καθαρισμού:

• σταφύλι;
• γαλακτοκομικά προϊόντα (προτιμήστε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ 1% και σκληρό τυρί, προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς γάλα, γιαούρτι, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση).
• άπαχο κρέας (επιτρέπεται το βραστό) στήθος κοτόπουλου, το δέρμα από αυτό και άλλα είδη κρέατος απαγορεύονται).
• ποικιλίες ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, γύρος, τόνος, προσφυγάκι, ιππόγλωσσα).
• σκόρδο;
• αυγά.

Δείγμα μενού για την εβδομάδα

Προσθήκη στο μενού:

• εάν η εργασία είναι αποκλειστικά καθαρισμός, τα μεγέθη μερίδων δεν είναι περιορισμένα, αλλά θυμηθείτε ένα από αυτά γενικοί κανόνες- μην τρώτε υπερβολικά.
• ποτό ανάμεσα στα γεύματα σκέτο νερόκαι επιτρεπόμενα ποτά?
• μπορείτε να φάτε πριν τον ύπνο πράσινο μήλοΉ πιείτε ένα καταπραϋντικό τσάι από βότανα.

Η πιο μοναδική δίαιτα στο είδος της για καθαρισμό του σώματος και ταυτόχρονα απώλεια βάρους. Με την ολοκλήρωσή του, όχι μόνο θα νιώσετε ελαφρότητα σε ολόκληρο το σώμα σας, αλλά θα δείτε και πραγματικούς αριθμούς στη ζυγαριά, που υποδηλώνουν απώλεια βάρους. Επιπλέον, η ευημερία σας θα βελτιωθεί σημαντικά: οι πονοκέφαλοι και οι ζαλάδες θα υποχωρήσουν, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου θα σταθεροποιηθούν και η πέψη θα ομαλοποιηθεί.

πηκτίνη

Πολύ συχνά, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση δίαιτας με πηκτίνη για τον καθαρισμό του σώματος.

ουσία

Βασίζεται σε προϊόντα που περιέχουν πολλή πηκτίνη. Αυτή η ουσία απομακρύνει τις τοξίνες, τις τοξίνες, τα ραδιονουκλίδια, την κακή χοληστερόλη και τα στάσιμα λιποκύτταρα από το σώμα. Επιπλέον, η πηκτίνη έχει ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα και προάγει την απώλεια βάρους.

Ενδείξεις

Σκουριές του σώματος και των εντέρων. Πεπτικά προβλήματα. Υπερβολικό βάρος. Ενισχυμένο επίπεδοχοληστερίνη.

Διάρκεια

Η δίαιτα καθαρισμού με πηκτίνη έχει σχεδιαστεί για 1 εβδομάδα. Οι ειδικοί δεν συνιστούν την παρατήρησή του για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς μπορεί να ξεκινήσει ανεπάρκεια βιταμινών λόγω της έκπλυσης θρεπτικών συστατικών.

Ιδιαιτερότητες

Αντενδείκνυται σε χολοκυστίτιδα, παγκρεατίτιδα και έλκος στομάχου.

Επιτρεπόμενα προϊόντα:

• βερίκοκα?
• μπανάνες?
• φασόλια;
• σταφύλι;
• καρύδια?
• πράσινο τσάι;
• λεμόνια?
• καρότο;
• ροδάκινα?
• παντζάρι;
• δαμάσκηνο;
• κολοκύθι;
• φλούδα εσπεριδοειδών?
• μήλα οποιασδήποτε ποικιλίας και σε οποιαδήποτε μορφή (φρέσκα, τριμμένα, ψημένα).
• Χυμός μήλου;
• αυγά.

Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνες

Απαγορευμένος:

• αλκοόλ;
• Προϊόντα αρτοποιίας;
• Ανθρακούχα και ενεργειακά ποτά.
• λουκάνικα?
• ζαχαροπλαστική;
• καφές;
• ζυμαρικά;
• παγωτό;
• όλα τα προϊόντα κρέατος εκτός από το στήθος κοτόπουλου.
• λαχανικά: κολοκυθάκια, πατάτες, σκουός, ραπανάκια.
• φυτικό λάδι;
• ζάχαρη;
• γλυκα;
• φρούτα: αχλάδια, πεπόνι.
• τσιπς.

Επιτρέπεται στη δίαιτα όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα:

• δημητριακά, δημητριακά?
• γαλακτοκομείο;
• στήθος κοτόπουλου;
• άπαχες ποικιλίες ψαριών.

Δείγμα μενού για 1 ημέρα

Όσο περισσότερα μήλα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι. Αυτό το φρούτο είναι πρωταθλητής όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πηκτίνη. Από χυμούς, προτιμήστε επίσης το μήλο. Έχει διουρητική δράση, έτσι ώστε η αποβολή των τοξινών και των τοξινών με φυσικό τρόπο θα σας παρέχεται κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας.

Σε ίνες

Μια δίαιτα με φυτικές ίνες δεν είναι λιγότερο χρήσιμη για τον καθαρισμό του σώματος από μια δίαιτα με πηκτίνη.

ουσία

Η βάση της διατροφής της είναι τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες. Τους διακριτικό γνώρισμαστο ότι δεν πέπτονται από ένζυμα και απεκκρίνονται φυσικά σχεδόν αμετάβλητα. Όμως, όντας στο στομάχι, βελτιώνουν την πέψη, έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, δεσμεύουν και απομακρύνουν δηλητήρια, τοξίνες, τοξίνες και άλλα υπολείμματα. Και οι φυτικές ίνες δημιουργούν επίσης ένα αίσθημα κορεσμού και έτσι μπλοκάρουν την πείνα.

Ενδείξεις

Καθαρισμός του σώματος στο σύνολό του. Είναι πολύ χρήσιμο για τα έντερα, καθώς εξαλείφει προβλήματα με την πέψη. Υπερβολικό βάρος.

Διάρκεια

Η βέλτιστη πορεία πλήρους καθαρισμού των εντέρων και του σώματος είναι 1 εβδομάδα.

Ιδιαιτερότητες

Ανακουφίζει τον πεπτικό σωλήνα από τις διεργασίες σήψης και ζύμωσης. Ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα. Βελτιώνει το έργο της καρδιάς. Μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού χολόλιθων. Είναι ιδιαίτερα θρεπτικό. Αντενδείκνυται σε σοβαρές παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, εγκυμοσύνη, ορμονικά προβλήματα, ψυχικές διαταραχές, ογκολογία, μετά από επεμβάσεις κοιλίας.

Επιτρεπόμενα προϊόντα:

• όσπρια;
• προϊόντα από χοντρό αλεύρι.
• δημητριακά: φαγόπυρο, κεχρί.
• ζυμαρικά από χονδροειδείς ποικιλίες σιταριού.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• φρέσκα χόρτα?
• φρεσκοι χυμοι;
• φρέσκα λαχανικά;
• φρέσκα φρούτα;
• φρέσκα μούρα?
• σπόροι λιναριού?
• αποξηραμένα φρούτα;
• ψωμί ολικής;
• μανιτάρια.

Επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες:

• διαιτητικό κρέας?
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• ψάρι στον ατμό με χαμηλά λιπαρά.
• βραστά αυγά;
• γλυκαντικά?
• μπαχαρικά και καρυκεύματα.

Τα υπόλοιπα προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται σε αυτές τις δύο λίστες μπαίνουν αυτόματα στην κατηγορία των απαγορευμένων.

Δείγμα μενού για 1 ημέρα

Όσο περισσότερα συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή φρέσκα φρούτα, λαχανικά, μούρα, βότανα και βλαστημένους σπόρους, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η δίαιτα καθαρισμού. Φροντίστε να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς για να απομακρύνετε όλες τις τοξίνες από το σώμα και να τακτοποιήσετε την πέψη. Και αφήστε το να χάσετε βάρος κατά 3-4 κιλά την εβδομάδα να είναι ένα ευχάριστο μπόνους για εσάς.

Διουρητικός

Η πιο διάσημη και δημοφιλής δίαιτα που καθαρίζει τον οργανισμό είναι ένα διουρητικό. Και αυτό είναι κατανοητό: πώς αλλιώς μπορείτε να αφαιρέσετε τις τοξίνες και τις τοξίνες; Φυσικά, αυξάνοντας τον ημερήσιο όγκο των ούρων.

Αλλα ονόματα

Αποσυμφορητικό.

ουσία

Η βάση της διατροφής είναι τα διουρητικά προϊόντα, η ζωική και φυτική πρωτεΐνη. Και αυτά που κατακρατούν υγρά στο σώμα απαγορεύονται. Αυτό είναι μια αυξημένη επιβάρυνση των νεφρών και Κύστη, αλλά θα δικαιολογηθεί από τα αποτελέσματα με ένα καλοσχεδιασμένο μενού.

Ενδείξεις

Άμμος στα νεφρά, νεφρική ανεπάρκεια, σκωρίαση του σώματος. Υπερβολικό βάρος. Οίδημα.

Ιδιαιτερότητες

Πρώτα απ 'όλα, μια διουρητική δίαιτα ενδείκνυται για τον καθαρισμό των νεφρών. Για την απώλεια βάρους, δεν θα είναι πλέον τόσο αποτελεσματικό. Με αυτό, μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά, αλλά η απώλεια βάρους θα τελειώσει εκεί και το σωματικό λίπος θα παραμείνει στη θέση του.

Επιτρεπόμενα προϊόντα:

• καρπούζι;
• αγκινάρα;
• πεπόνι;
• πράσινο τσάι;
• φυλλώδη λαχανικά;
• δημητριακά: κεχρί, βρώμη, φαγόπυρο.
• πιπερόριζα;
• καρότο;
• αγγούρια?
• σχεδόν όλα τα ποτά, εκτός από τα αλκοολούχα, τα ανθρακούχα και τα ενεργειακά ποτά.
• ραπανάκι;
• μαύρο ραπανάκι?
• επιτραπέζια παντζάρια?
• σπαράγγι;
• κολοκύθι;
• σπανάκι;
• Μηλόξυδο?
• μούρα: φραγκοστάφυλα, τριαντάφυλλα, λίγκονμπερι, κράνμπερι, βιβούρνο.

Διουρητικά προϊόντα

Απαγορευμένος:

• Προϊόντα αρτοποιίας;
• μαγιά;
• τηγανιτό φαγητό;
• λιπαρά ψάρια?
• καπνιστά κρέατα?
• κόκκινο κρέας;
• εύπεπτοι υδατάνθρακες: σιρόπια, μαρμελάδες, κονσέρβες και άλλα γλυκά.
• μαγιονέζα;
• μαργαρίνη;
• γάλα;
• ημικατεργασμένα προϊόντα κρέατος.
• Αλεύρι σίτου;
• κρέμα;
• άλας;
• σάλτσες?
• τσιπς;
• αυγά.

Εάν η δίαιτα είναι τριήμερη, μπορείτε επιπλέον να διαφοροποιήσετε το μενού με προϊόντα όπως:

• όσπρια;
• Καστανό ρύζι;
• γαρίδες, καλαμάρια, στρείδια, μύδια.
• κοτόπουλο;
• φυσικό γιαούρτι?
• ποικιλίες ψαριών με χαμηλά λιπαρά.
• άπαχο τυρί?
• ελαιόλαδο;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• σπόροι?
• γάλα σόγιας.

Δείγμα μενού για 1 ημέρα

Σημειώσεις μενού:

1. Μεταξύ των γευμάτων, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο διουρητικό τσάι από βότανα και φρεσκοστυμμένους χυμούς.
2. Είναι επιθυμητό να κάνετε πουρέ πιάτα.

Για να είναι η δίαιτα ωφέλιμη, πρέπει πρώτα να ελεγχθείς από ειδικό για νεφρική νόσο. Εάν βρεθούν μεγάλες πέτρες (με διάμετρο άνω των 4 mm), αυτή η διατροφή αντενδείκνυται. Και όσον αφορά τις παρενέργειες, υπάρχουν πολύ περισσότερα προβλήματα εδώ από ό,τι σε όλα τα άλλα προγράμματα για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

ΣΤΟ πρόσφατους χρόνουςέχει γίνει μια πολύ δημοφιλής τάση στην κουλτούρα της διατροφής. Γενικά, για να είμαστε ειλικρινείς, μια δίαιτα αποτοξίνωσης δεν είναι καθόλου δίαιτα αν πάρουμε το άμεσο νόημα, αν και η απώλεια βάρους συμβαίνει. Πιθανότατα, αυτό είναι ένα σύστημα

Η διατροφική κουλτούρα έχει γίνει πολύ δημοφιλής τελευταία. Γενικά, για να είμαστε ειλικρινείς, μια δίαιτα αποτοξίνωσης δεν είναι καθόλου δίαιτα αν πάρουμε το άμεσο νόημα, αν και η απώλεια βάρους συμβαίνει. Πιθανότατα, αυτό είναι ένα σύστημα κατά το οποίο αφαιρούνται οι σκωρίες και οι τοξίνες από το σώμα, που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Και θα είναι το πιο πολύ καλύτερη αρχήπροκειμένου να επανέλθουμε στην κανονικότητα για την καλοκαιρινή περίοδο.

Βασικές αρχές της δίαιτας αποτοξίνωσης:

1. Όταν αποφασίζετε να ακολουθήσετε ένα σύστημα αποτοξίνωσης, πρέπει να προετοιμαστείτε σοβαρά. Σε περίπου ένα μήνα, πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλές θερμίδες, υψηλής θερμιδικής αξίας. Καταργήστε σταδιακά τα τηγανητά και τα λιπαρά.
2. Σε δύο εβδομάδες συνιστάται η αναπροσαρμογή στο φαγητό φυτικής προέλευσης. Αντίστοιχα, η διατροφή πρέπει να αποτελείται από φρούτα, λαχανικά και βότανα. Προτεινόμενα προϊόντα: σταφύλια, ρόδια, μήλα, εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, μπανάνες, παντζάρια, καρότα, σπαράγγια, μπρόκολο, δημητριακά, αγκινάρες, βλαστάρια και βλαστοί χόρτου, κόκκινες πιπεριές, φύκια (300 γρ. επιτρέπονται την ημέρα).
Μία φορά την εβδομάδα επιτρέπεται η κατανάλωση κατσικίσιου τυριού, πουλερικών ή ψαριού.
3. Εξαιρούνται: γλυκά και προϊόντα από αλεύρι, καθώς και υδατάνθρακες, αλκοόλ και καφές.
4. Φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί με άδειο στομάχι.
5. Συνιστάται: σωματική δραστηριότητα, μασάζ, πρωινές ασκήσεις.
6. Μην παίρνετε φαγητό μετά τις 20.00.

Διάρκεια της δίαιτας αποτοξίνωσης: για 3 ημέρες, οι τοξίνες και τα απόβλητα απομακρύνονται από το σώμα. σε 5 ημέρες, πραγματοποιείται η έναρξη των λειτουργιών ανανέωσης στο σώμα. Σε 10 ημέρες, η ροή του αίματος ανανεώνεται πλήρως και καθαρίζεται, μια εξαιρετική πρόληψη πολλών ασθενειών.

Μενού αποτοξίνωσης

Τρώγοντας από τις 8 το πρωί έως τις 12 το μεσημέρι - μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες: μήλα, εσπεριδοειδή, σταφύλια, ακτινίδιο, τσάι από βότανα και φιλτραρισμένο νερό.
Φαγητό από τις 12.00 το μεσημέρι έως τις 20.00 το βράδυ. Μπορείτε να φάτε λαχανικά όπως λάχανο, καρότα, παντζάρια, σπαράγγια, παστινάκια, φύτρα σόγιας, μαϊντανό, πράσινα λαχανικά και τσάι από βότανα και το νερό είναι καθαρό. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σαλάτα, μαγειρευτά ή ψημένα, αλλά και ωμά.

Ενδεικτικό μενού για 3 ημέρες:

Η πρώτη μέρα
1 πρωινό
Ένα μήλο και ένα μικρό τσαμπί σταφύλι, 0,5 γκρέιπφρουτ. Ένα ποτήρι μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή τσάι από τριαντάφυλλο.
2 πρωινά
Ετοιμάστε μια σαλάτα από σκληρά φρούτα και λαχανικά: φρέσκο ​​λευκό λάχανο, κολοκύθα, μήλο, καρότο και ντομάτα με φυτικό λάδι ένα κουταλάκι του γλυκού. Ένα ποτήρι χυμό καρότου ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Δείπνο
Ρύζι καστανό 100-150 γρ. μαγειρεμένο στον ατμό, κοτόπουλο βραστό χωρίς πέτσα 70 γρ., 1 τεμ. ντομάτα και τριμμένα καρότα 70 γρ. καρυκευμένο με ξινή κρέμα, περιεκτικότητα σε λιπαρά, που είναι 15 τοις εκατό. 250 ml τσάι από οποιοδήποτε βότανο ή μη ανθρακούχο νερό.
Δείπνο
Κεφίρ 250 ml, 1 μπανάνα, λίγα σταφύλια και ¼ γκρέιπφρουτ. Μη ανθρακούχο νερό ή τσάι μέντας (πριν πάτε για ύπνο θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε).

Δεύτερη μέρα
1 πρωινό
Πορτοκάλι 0,5, ένα μικρό μήλο, λίγα κομμάτια ανανά. Χυμός σταφυλιού 200 ml ή νερό.
2 πρωινά
Πλιγούρι ή μούσλι 100-150 γρ. σε νερό και χωρίς ζάχαρη, επιτρέπεται η προσθήκη μιας κουταλιάς φυτικό λάδι και μέλι. Τσάι Linden 200 ml ή καθαρό νερό.
Δείπνο
2-3 πατάτες φούρνου, βραστό ψάρι 80 γρ., μία ντομάτα. Μη ανθρακούχο νερό ή πράσινο τσάι 250 ml.
Δείπνο
Μπανάνα, γκρέιπφρουτ 1/4, bio γιαούρτι. Τσάι μέντας 200 ml ή ένα ποτήρι μη ανθρακούχο νερό.

Τρίτη μέρα
1 πρωινό
Ένα μήλο, γκρέιπφρουτ 0,5, ένα μικρό τσαμπί σταφύλι. Ένα ποτήρι κεφίρ ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
2 πρωινά
Σαλάτα από άθλια φρούτα και λαχανικά: κόκκινο κεφάλι φρέσκο ​​λάχανο, καρότο, μήλο, σέλινο, καρυκεύουμε με φυτικό λάδι. Φλιτζάνι Τοματοχυμοςή τσάι τίλιο.
Δείπνο
Ρύζι καστανό 100-150 γρ. κοτόπουλο στον ατμό, μαγειρεμένο, βραστό 70 γρ. χωρίς πέτσα, ντομάτα 1 ή σπαράγγια βραστά 70 γρ. 1 αγ. πράσινο τσάι ή νερό, όχι ανθρακούχο.
Δείπνο

Κεφίρ 250 ml, μπανάνα 1, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ 1/4, μικρό τσαμπί σταφύλι. Ποτήρι νερού χωρίς μεταλλικό αέριο ή τσάι μέντας.
Η δίαιτα αποτοξίνωσης δεν συνιστάται σε: παιδιά κάτω των 12 ετών, γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και άτομα που είναι λιποβαρή. Σε περίπτωση χρόνιων ασθενειών, το μάθημα πρέπει να λαμβάνεται υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού.

Δίαιτα καθαρισμού - αποτελεσματικός καθαρισμός και αισθητή απώλεια βάρους, καθώς και βελτιωμένη ευεξία μετά από λίγες ημέρες χρήσης. Για 10 ημέρες, η διάσημη τραγουδίστρια Beyoncé χρησιμοποίησε ένα μείγμα νερού και λεμονιού για αυτό. σιρόπι από σφένδαμοκαι πιπέρι καγιέν, και ήπιε αφεψήματα από βότανα για να αποκτήσω φόρμα για τα γυρίσματα του Dream Girl. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές συνταγές και αποτελεσματικούς τρόπουςκάθαρση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο χρόνος χρήσης μιας τέτοιας δίαιτας θα πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένος, καθώς μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Δίαιτα καθαρισμού: αποτελεσματικός καθαρισμός και αισθητή απώλεια βάρους

Ο καθαρισμός (αποτοξίνωση) είναι η απομάκρυνση των επιβλαβών τοξινών από το σώμα. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αποφασίζουν να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα. Η τοξική υπερφόρτωση οδηγεί σε λήθαργο, απάθεια και μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις και μια σειρά από άλλες παθήσεις. Οι περισσότεροι ειδικοί προειδοποιούν κατά της χρήσης χαπιών ή ειδικών ροφημάτων για καθαρισμό, τα οποία το συκώτι, τα νεφρά και το παχύ έντερο μπορούν να διαχειριστούν μόνα τους. Αξίζει επίσης να μείνετε μακριά από καθαρτικά και τα οποία πρέπει να λαμβάνονται μόνο με σύσταση και συνταγή γιατρού.

Υγιής καθαρισμός

Ο καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες και τις τοξίνες βοηθά στη μείωση του φουσκώματος, στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά, στον καθαρισμό του δέρματος και στη βελτίωση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών και συνιστάται για όλους τους ανθρώπους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που χρειάζονται μια ώθηση στην απώλεια βάρους και τη συνολική ευεξία.

Φαγητό και φρούτα

Τα ωμά φρούτα και λαχανικά προάγουν την ταχύτερη πέψη, βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και, ως εκ τούτου, του υπερβολικού σωματικού λίπους. Περιέχουν μεγάλη ποσότηταθρεπτικά συστατικά από, για παράδειγμα, βραστά τρόφιμα, επομένως η κατανάλωση ωμού μπρόκολου θα είναι καλύτερη και πιο αποτελεσματική στην επιτάχυνση του μεταβολισμού από ό,τι στον ατμό ή στη σχάρα.

Μια νέα προσέγγιση στην απώλεια βάρους

Υπάρχει μια συγκεκριμένη αρχή με την οποία λειτουργεί η δίαιτα καθαρισμού. Ο αποτελεσματικός καθαρισμός και η αισθητή απώλεια βάρους παρέχουν τροφή που θα κάψει περισσότερες θερμίδες από όσες παρέχει. Σε επτά ημέρες, μπορείτε όχι μόνο να μειώσετε το βάρος, αλλά να ξεκινήσετε τον μηχανισμό αποτοξίνωσης. Αυτό συμβαίνει γιατί η διατροφή αποτελείται κυρίως από νερό: φρούτα, λαχανικά, γάλα και σούπα, καθώς και 6-8 ποτήρια πόσιμο νερό την ημέρα. Εάν το σώμα αρχίσει να καταλαβαίνει ότι θα λαμβάνει νερό σε τακτική βάση, θα σταματήσει να το συγκρατεί, με αποτέλεσμα το πρήξιμο να εξαφανιστεί.

Όπως γνωρίζετε, οι τοξίνες αποθηκεύονται στις λιπαρές περιοχές του σώματος, επομένως, η σωστή απώλεια βάρους θα συμβάλει

Διάρκεια καθαρισμού

Πόσες μέρες πρέπει να διαρκεί μια δίαιτα καθαρισμού; Ο αποτελεσματικός καθαρισμός και η αισθητή απώλεια βάρους θα γίνουν αισθητές, κατά κανόνα, μετά από 7-10 ημέρες, μετά από τις οποίες θα υπάρξει βελτίωση στη γενική υγεία, θα εμφανιστεί ελαφρότητα και αύξηση της δύναμης. Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας αποτοξίνωσης, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επιθυμία να τσιμπολογήσετε κάτι επιβλαβές και ανθυγιεινό έχει εξασθενήσει πολύ. Παρόλα αυτά, εξακολουθεί να υπάρχει κίνδυνος να ξεφύγουμε και να διαγράψουμε όλες τις προσπάθειες που έγιναν. Οποιοδήποτε καθαριστικό ή δίαιτα αποφόρτισηςπροτείνει μια σταδιακή έξοδο. Δεν πρέπει να επιβάλλετε αμέσως τα προϊόντα που αρνηθήκατε, διαφορετικά μπορεί να αντιμετωπίσετε παλιά προβλήματα με τη μορφή φουσκώματος, βάρους και σταδιακής επιστροφής του βάρους στις προηγούμενες θέσεις του.

Η αποτοξίνωση μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, καθώς αυτή η δίαιτα ενθαρρύνει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας εβδομάδας καθαρισμού

Η απώλεια βάρους είναι κατά μέσο όρο 2 έως 5 κιλά την εβδομάδα, που είναι ένας αρκετά γρήγορος ρυθμός. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα, καθώς οι διαδικασίες καθαρισμού συμβαίνουν παράλληλα με την απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν και μειονεκτήματα. Η δίαιτα καθαρισμού προκαλεί παρενέργειες όπως μυϊκή αδυναμία, κόπωση, πείνα, αφυδάτωση, ζάλη, πονοκέφαλο, αϋπνία και χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Και σε περίπτωση λανθασμένης εξόδου από τη διατροφή (με τη μορφή κατανάλωσης σπιτικών κοτολετών με κέικ κρέμας), υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επιστροφής των χαμένων κιλών.

Τι είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη κατά τη διάρκεια του επταήμερου καθαρισμού;

1) Η διάρκεια της δίαιτας είναι 7 ημέρες.

2) Άσκηση. Μια δίαιτα καθαρισμού δεν πρέπει να συνοδεύεται από βαριά σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να κάνετε πρωινές ασκήσεις ή ελαφριά άσκηση για τουλάχιστον δέκα λεπτά την ημέρα.

3) Περιορισμοί τροφίμων. Η διατροφή είναι αρκετά περιορισμένη, το μενού περιλαμβάνει κυρίως φρούτα και λαχανικά.

4) Δεν υπάρχουν περιορισμοί που να σχετίζονται με το φύλο, η δίαιτα νηστείας καθαρισμού είναι κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

5) Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας τους επικίνδυνους για άτομα με διαβήτη και δυνητικά επικίνδυνους για υγιείς ανθρώπους.

6) Μια δίαιτα καθαρισμού δεν είναι σανίδα σωτηρίας για όλες τις ασθένειες. Συχνά, η απώλεια βάρους είναι προσωρινή, πρώτα απ 'όλα, το σώμα εκπέμπει νερό. Όσο για το λίπος, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από αυτό σε λίγες μέρες, θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος.

Λίπος και τοξίνες

Υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ λίπους και τοξινών. Εξάλλου, τα λιπίδια είναι επίσης μια πλατφόρμα για την αποθήκευση κάποιων λιποδιαλυτών τοξινών. Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, αυτά μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι αισθάνονται χειρότερα ενώ κάνουν δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι κατά την καύση (διάσπαση) του λίπους απελευθερώνονται τοξικές χημικές ουσίες στο αίμα.

1. Σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό να θυμάστε: όσο περισσότερο φαγητό καταναλώνεται, τόσο περισσότερο οργανισμόθα συσσωρεύσει τοξίνες. Μια καραμέλα είναι καλύτερη από έξι, ένα ποτήρι κρασί είναι καλύτερο από ένα μπουκάλι. Συνιστάται να τρώτε αργά, μασώντας καλά την τροφή.

2. Η ενοποίηση και αποθήκευση των αποτελεσμάτων θα βοηθήσει (υποδεικνύοντας τις θερμίδες στη συνταγή). Η βάση του πιάτου πρέπει να είναι φυτικές τροφές ( πράσινη σαλάτα, αγγούρια, ντομάτες κ.λπ.). Αυτό ελαχιστοποιεί την έκθεση σε τοξίνες και παρέχει στο σώμα απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

3. Μην καλέσετε υπερβολικό βάρος. Φυσικά, πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Ορισμένες λιποδιαλυτές ουσίες μπορεί να συσσωρευτούν στον λιπώδη ιστό και αυτό είναι δυνητικά επικίνδυνο.

4. Πίνετε πολλά υγρά, συμπεριλαμβανομένου του νερού και του τσαγιού.

5. Άσκηση και τακτική εφίδρωση. Το δέρμα είναι το πιο σημαντικό απεκκριτικό όργανο και οι περισσότερες επιβλαβείς ουσίες μπορούν να βγουν κατά την εφίδρωση. Για αυτό όμως χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση, η οποία απαιτεί πολλή ενέργεια από το φαγητό.

Οι σωστές τροφές πριν και μετά τον καθαρισμό

1. Ολόκληρα αυγά. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, δεν επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και δεν προκαλούν έμφραγμα. Επιπλέον, είναι μια από τις καλύτερες τροφές για να τρώτε ενώ χάνετε βάρος. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, υγιή λίπη, ένα αυγό μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα και να πάρει αρκετό με ελάχιστη ποσότητα θερμίδων. Σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στον κρόκο.

2. Τα χόρτα (μαρούλι, σπανάκι, μαϊντανός, άνηθος και άλλα) έχουν ιδανικές ιδιότητες για τη δίαιτα. το πολύ καλός τρόποςαυξήστε την ποσότητα του φαγητού χωρίς να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων. Τα χόρτα είναι επίσης μια απίστευτα θρεπτική τροφή που περιέχει μεγάλη ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών, καθώς και ασβέστιο, το οποίο εμπλέκεται στη διαδικασία καύσης λίπους.

3. Ο σολομός είναι ένα νόστιμο λιπαρό ψάρι, αλλά και υγιεινό και χορταστικό. Περιέχει πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, καθώς και κάθε είδους σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Τα ψάρια και γενικότερα τα θαλασσινά είναι πλούσια σε ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, που είναι σημαντικό για τον βέλτιστο μεταβολισμό. Ο σολομός είναι επίσης πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία επιβραδύνουν φλεγμονώδεις διεργασίεςκαι βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και των μεταβολικών ασθενειών. Το σκουμπρί, η πέστροφα, η σαρδέλα, η ρέγγα και άλλα είδη λιπαρών ψαριών πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή.

4. Μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών. Όπως και άλλα λαχανικά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την πέψη και μειώνουν την όρεξη. Επιπλέον, περιέχουν μια αξιοπρεπή ποσότητα πρωτεΐνης. Ο συνδυασμός πρωτεϊνών, φυτικών ινών και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες καθιστά όλα τα είδη λάχανου ιδανική τροφή για απώλεια βάρους.

5. Το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και το στήθος κοτόπουλου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης μπορεί να μειώσει την επιθυμία για ζάχαρη έως και 60%, καθώς και να μειώσει την επιθυμία για σνακ το βράδυ. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατή η απώλεια βάρους σχεδόν μισού κιλού την εβδομάδα.

6. Οι βραστές πατάτες έχουν μια σειρά από ιδιότητες που τις καθιστούν ιδανική τροφή τόσο για απώλεια βάρους όσο και για γενική υγεία. Περιέχει ένα απίστευτα ποικίλο φάσμα θρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα υψηλό σε κάλιο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

7. Ο τόνος είναι άλλος προϊόν με λίγες θερμίδεςυψηλή σε πρωτεΐνη. Αυτό το άπαχο ψάρι είναι δημοφιλές στους bodybuilders και στα μοντέλα γυμναστικής.

8. Τα φασόλια και τα όσπρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά που σας κρατούν χορτάτους. Τείνουν επίσης να περιέχουν ανθεκτικό άμυλο.

9. σούπες λαχανικών. Το κύριο όφελος είναι ότι τα υγρά τρόφιμα κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι και να καταναλώνουν σημαντικά λιγότερες θερμίδες.

10. Το τυρί κότατζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ασβέστιο, το οποίο εμπλέκεται στη διαδικασία καύσης λίπους.

11. Το αβοκάντο είναι ένα μοναδικό φρούτο. Ενώ τα περισσότερα φρούτα περιέχουν υδατάνθρακες, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε υγιή λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο. Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό ως προσθήκη σε σαλάτα, καθώς ενισχύει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα λαχανικά.

12. Οι ξηροί καρποί μπορούν να είναι ένα υπέροχο σνακ καθώς αποτελούν εξαιρετική ισορροπία πρωτεΐνης, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών (με μέτρο) μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό και ακόμη και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

13. Μερικά δημητριακά ολικής αλέσεως (βρώμη, καστανό ρύζι).

14. Οι πιπεριές τσίλι περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία βοηθά στη μείωση της όρεξης.

15. Τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, αλλά ταυτόχρονα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, εξάλλου θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να τα μασήσεις. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της εισόδου της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος.

16. Γκρέιπφρουτ. Σύμφωνα με μελέτες, τρώγοντας μισό φρέσκο ​​γκρέιπφρουτ μισή ώρα πριν από το γεύμα, μπορείτε να χάσετε 1,6 κιλά σε 12 εβδομάδες χωρίς να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας.

Χυμός λεμονιού: Ένα δημοφιλές συστατικό στον καθαρισμό

Το λεμόνι καταπολεμά τα παθογόνα βακτήρια σε όλο το πεπτικό σύστημα, ειδικά στη στοματική κοιλότητα, αποτρέποντας την εμφάνιση μιας δυσάρεστης οσμής. Εγγυάται ένα ισορροπημένο επίπεδο pH του σώματος, διευκολύνοντας τη λειτουργία όλων των οργάνων. Το οξύ που περιέχει το λεμόνι είναι παρόμοιο στα χαρακτηριστικά του με αυτό που παράγει το στομάχι. Ταυτόχρονα, ο καρπός δρα ως πεπτικό βοήθημα, εξαλείφοντας και αποτρέποντας τη συσσώρευση αποβλήτων στο πεπτικό σύστημα. Έχει ήπια διουρητική δράση, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών. Ο χυμός λεμονιού προκαλεί αισθητή μείωση της όρεξης, κάτι που σίγουρα βοηθά στην απώλεια βάρους. Δεν είναι περίεργο ότι οι σαλάτες αντί για μαγιονέζα και φυτικό λάδι συνιστάται να το γεμίζετε με αυτά. Εντυπωσιακά είναι και τα αποτελέσματα της νηστείας με νερό με χυμό λεμονιού.

Γεύματα για απώλεια βάρους με θερμίδες

Παρακάτω γεύματα με λίγες θερμίδεςγια απώλεια βάρους με θερμίδες θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε αρχικό στάδιοαπώλεια βάρους. Υπάρχει μεγάλος αριθμός διαιτητικά γεύματαΑπίστευτα νόστιμο και εύκολο να γίνει ταυτόχρονα.

• Πικάντικη σαλάτα με λαχανικά και ρύζι. Για τρεις μερίδες θα χρειαστείτε: βρασμένο ρύζι (200 γρ.), ντομάτες (100 γρ.), ελιές (90 γρ.), φρέσκα καρότα (50 γρ.), πιπεριές (50 γρ.), μπιζέλια (50 γρ.). ), πιπέρι τσίλι (20 γρ.), ελαιόλαδο (15 ml), μπορείτε να προσθέσετε μερικά μπαχαρικά και αλάτι κατά βούληση. Μια τέτοια σαλάτα παρασκευάζεται αρκετά γρήγορα και η περιεκτικότητά της σε θερμίδες είναι μόνο 190 χιλιοθερμίδες.
• Ασημένιος κυπρίνος με λεμόνι και δεντρολίβανο. Για τρεις μερίδες θα χρειαστείτε: σφάγιο ψαριού (μισό κιλό), λεμόνι (70 γρ.), χυμό λεμονιού (50 ml), σογιέλαιο (20 ml), δεντρολίβανο, καρυκεύματα, αλάτι. Το ξεφλουδισμένο σταυρουδάκι πρέπει να χυθεί με χυμό λεμονιού και να αφεθεί για μισή ώρα, στη συνέχεια προσθέστε αλάτι και καρυκεύματα. Τυλίγουμε το σφάγιο σε λαδωμένο αλουμινόχαρτο και ψήνουμε στο φούρνο για μισή ώρα. Σερβίρετε το έτοιμο ψάρι με φέτες λεμονιού και φύλλα δεντρολίβανου, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μαϊντανό ή άνηθο. Γενικά, χρειάζεται περίπου μία ώρα για να μαγειρευτεί, μια μερίδα περιέχει μόνο 40 κιλοθερμίδες.
• Ομελέτα αυγών με πιπέρι και μαϊντανό. Για τέσσερις μερίδες θα χρειαστείτε: γλυκό πιπέρι (300 γρ.), 2 αυγά κοτόπουλου, γάλα (30 ml), βούτυρο (10 γρ.), φρέσκος μαϊντανός, αλάτι, μπαχαρικά. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του πιάτου θα είναι 47 θερμίδες.
• Ψητό κρέας με λαχανικά (άπαχο χοιρινό, κολοκυθάκια, μελιτζάνες). Προετοιμάστε τη μαρινάδα (ελαιόλαδο, σκόρδο, δάφνη, τζίντζερ) και μουλιάζετε το κρέας σε αυτό για περίπου 2 ώρες και στη συνέχεια ψήνετε χωριστά από τα λαχανικά. Περιχύνουμε το έτοιμο πιάτο με μια σάλτσα από χυμό λεμονιού, χόρτα και λάδι, γαρνίρουμε με ντοματίνια και χόρτα (140 χιλιοθερμίδες).

Οι τροφές με λίγες θερμίδες είναι εύπεπτες ανθρώπινο σώμα. Βοηθά στην όσο το δυνατόν μεγαλύτερη εξισορρόπηση της διατροφής, στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά. Βασίζεται σε φυτικά προϊόντα, άπαχο κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Για να έχει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα μια δίαιτα καθαρισμού, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά. Οι τροφές με λίγες θερμίδες έχουν μεγάλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι ακόμα και μετά από μικρά γεύματα. Όταν φεύγουν τα περιττά κιλά, εμφανίζεται ελαφρότητα και αυξάνεται η ζωτικότητα και δημιουργείται μια υγιεινή συνήθεια να τρώτε σωστά και όχι απλώς να απορροφάτε άσκοπα κενές θερμίδες.