Πολλοί άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι με τη δουλειά και τις ανησυχίες που δεν παρατηρούν καν πώς εξασθενεί η ζωτικότητά τους. Γρήγορη εμφάνιση κόπωσης, απάθεια, ευερεθιστότητα, αίσθημα δυσαρέσκειας με τους άλλους - αυτά είναι τα πρώτα σημάδια τήξης δύναμη ζωής. Είναι απαραίτητο να αποσπάσετε την προσοχή από τις ανησυχίες σας και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και στο σώμα σας.

Η απροθυμία να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας είναι ένας άμεσος δρόμος προς την ασθένεια. Δεν πρέπει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας με την ψευδαίσθηση της αναγκαιότητας, είναι επιβλαβές για την υγεία και πνευματική ανάπτυξη. Μπορείτε πάντα να επιλέξετε μερικές ώρες για να αυξήσετε τη ζωτικότητα σας. Ένας ενεργητικός άνθρωπος θα κάνει πάντα περισσότερα από το να εργάζεται συνεχώς και να κάνει δουλειά με τις τελευταίες δυνάμεις του. Όποιος ξέρει πώς να χαλαρώνει - ξέρει πώς να εργάζεται.

Πολλοί πιστεύουν ότι για να αυξηθεί η ζωτική δύναμη - Κι - είναι απαραίτητο ειδικές ασκήσειςπου οι μυημένοι κρατούν μυστικό. Αλλά όλα είναι πολύ πιο απλά. Όποιος θέλει μπορεί να αυξήσει τη ζωντάνια του. Υπάρχει μια έμφυτη δύναμη ζωής, μας δίνεται κατά τη γέννηση από τους γονείς μας και παραμένει με ένα άτομο σε όλη τη ζωή μέχρι το θάνατο.

Ζωτικότητα που αποκτήθηκε από τους γονείς για το μεγαλύτερο μέροςβρίσκεται στον ανθρώπινο νεφρό. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να προστατεύουμε τα νεφρά - είναι η ζωή μας! Το έμφυτο Κι, μαζί με το Κι που προέρχεται από την τροφή και από τους πνεύμονες, σχηματίζουν μαζί ένα άτομο. Η ενέργεια Κι είναι η βάση της ζωντανής ύλης, γεμίζει το ανθρώπινο σώμα και χάρη σε αυτήν λειτουργούν όλα τα όργανα.

Δεν μπορούμε να επηρεάσουμε το έμφυτο μέρος της ζωτικής δύναμης. Αλλά είναι στη δύναμή μας να αυξήσουμε την επίκτητη ζωτικότητα - αυτή που λαμβάνουμε από τη φύση, την τροφή, το μυαλό και το σώμα μας. Και η απλή άσκηση που προτείνεται στο βίντεο για την αναπλήρωση ζωτικής ενέργειας από τη Natalia Pravdina χρησιμεύει ακριβώς για αυτό. Προσπαθήστε να το κάνετε κάθε μέρα.

Και ας εξετάσουμε εν συντομία πού πηγαίνει η ζωτική ενέργεια και πώς μπορεί να αναπληρωθεί.

Οι πόροι ζωής είναι η ζωτική ενέργεια, η δύναμη και η υγεία μας, όλα όσα μας επιτρέπουν να είμαστε ενεργητικοί, δραστήριοι, σίγουροι και χαρούμενοι.
Όπως γνωρίζετε, οι πόροι είναι εξωτερικοί και εσωτερικοί. Τα εξωτερικά περιλαμβάνουν χρήματα, χρόνο, τα εσωτερικά - την ενέργεια ενός ατόμου και την υγεία του.
Σημειώστε ότι εδώ, μιλώντας για πόρους, εννοούμε, πρώτα απ 'όλα, την εσωτερική δύναμη ενός ατόμου.

Λοιπόν, ποια είναι τα σημάδια ενός μειωμένου ζωτικού πόρου;
1. Συνεχής κόπωση;
2. Έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή.
3. Χρήση συμπεριφοράς προτύπων, επαναλαμβανόμενη πολύς καιρός;
4. Δυσαρέσκεια με τα ολοκληρωμένα καθήκοντα.
5. Αδυναμία απόλαυσης, κυριαρχία αρνητικών συναισθημάτων.
Οι λόγοι της ταχείας κατανάλωσης ενέργειας βρίσκονται τις περισσότερες φορές σε μη αγαπημένες υποχρεώσεις, βαρετή δουλειά, σε ό,τι πρέπει να γίνει, γιατί «είναι απαραίτητο». Σκεφτείτε αν επιλέξατε μια μη ενδιαφέρουσα επιχείρηση για χάρη ενός αξιοπρεπούς μισθού, ενός συζύγου λόγω του φόβου της μοναξιάς, των γνωριμιών με τους οποίους δεν θέλετε να επικοινωνήσετε, αλλά είναι άβολο να αρνηθείτε ...

Σε ποιο βαθμό η ζωή σας είναι γεμάτη με παρόμοια γεγονότα; Αποδεικνύεται λοιπόν ότι αντί να πολλαπλασιάζουμε τη ζωτική ενέργεια με υπερηφάνεια από τη δουλειά που γίνεται, την αγάπη στις σχέσεις με το αντίθετο φύλο, τη χαρά από το να βοηθάμε τους άλλους, ξοδεύουμε τη δύναμή μας.

Πώς λοιπόν αναπληρώνεις την ενέργεια της ζωής;
Όλα όσα συμβάλλουν στην εκδήλωση θετικών συναισθημάτων προσθέτουν πραγματικά δύναμη: χόμπι, αγαπημένη δουλειά, ανοιχτές και ειλικρινείς σχέσεις με τους ανθρώπους. Φυσικά, δεν γίνεται πάντα να γίνεις αυτό που θα ήθελες, να μην επικοινωνήσεις μαζί του τους κατάλληλους ανθρώπουςκαι τα λοιπά. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να αναπληρώσετε αυτόν τον πόρο με δοσολογικό τρόπο.

Λοιπόν, ας δούμε τρόπους για να αναπληρώσετε τη ζωτικότητα.
1. Αγαπημένο χόμπι
Κάθε δημιουργικότητα έχει μια ισχυρή ενέργεια. Η ίδια η διαδικασία της δημιουργίας είναι μια πηγή πόρων ζωής και το προϊόν της δημιουργικότητας αυξάνεται όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεσή μας, αλλά αυξάνει και την αυτοεκτίμηση.

Μην τροφοδοτείτε το άγχος και τις αρνητικές καταστάσεις με τη δική σας ενέργεια ζωής!

Ένα άτομο μπορεί να έχει αρκετή ζωτική ενέργεια, αλλά να είναι σωματικά αδύναμο, με αδύναμους μύες, μικρή κίνηση. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής οδηγεί σε ασθένειες, παρά τις μεγάλες δυνατότητες ζωής. Η φυσιολογική ροή της ζωτικής ενέργειας στο σώμα διαταράσσεται, συσσωρεύεται σε σημεία μπλοκαρίσματος, προκαλώντας φλεγμονή και φλεγμονή εκεί. καλοήθεις όγκους. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να κινηθείτε περισσότερο, να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής - οι χοροί, ειδικά οι λαϊκοί χοροί, βοηθούν στην εναρμόνιση της κίνησης της ζωτικής ενέργειας στο σώμα - για αιώνες επιλέγονταν ειδικά για όσους ζουν σε κάθε τοποθεσία.

Το να τραγουδάς δημοτικά τραγούδια και γενικότερα μελωδικά τραγούδια εναρμονίζει και αυξάνει τη ζωτικότητα. Το να ακούς τραγούδια σε κακή απόδοση σημαίνει να δίνεις δύναμη ζωής στον περιβάλλοντα χώρο. Το κακό τραγούδι καταπονεί το στομάχι και το συκώτι. αν ακούς κακούς τραγουδιστές για πολύ καιρό, μπορείς να αγοράσεις χρόνιες ασθένειες. Αντίθετα, ακούγοντας καλή μουσικήκαι οι εξαιρετικοί τραγουδιστές, η ζωντανή υπέροχη φωνή τους, μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες.

2. Κατοικίδια
Η ειλικρινής αγάπη για τα κατοικίδια αγγίζει, ευθυμεί, η αλληλεπίδραση με τα ζώα ηρεμεί και γαληνεύει.

3. Φύση
Βόλτες στο δάσος, πάρκα, μια ματιά Ομορφα μερηηρεμεί, ηρεμεί, σας κάνει να αλλάξετε την κατεύθυνση των σκέψεων και, ως εκ τούτου, δίνει ζωτικούς πόρους.
Το περπάτημα στο δάσος ακούγοντας τα πουλιά να τραγουδούν ή το μυστηριώδες θρόισμα των φύλλων ανακουφίζει από το άγχος και αναζωογονεί το σώμα, καθαρίζοντας την περίσσεια αδρεναλίνη και θρέφοντάς το με ζωντάνια. Όσο πιο συχνά ακούτε τη γύρω φύση, τόσο πιο πλούσιοι πνευματικά και σωματικά πιο δυνατοί θα γίνετε. Ο σταθερός ήχος της βροχής χαλαρώνει τέλεια, απομακρύνει τις ανησυχίες και ανακουφίζει από το άγχος. Μην θυμώνετε με τον κακό καιρό, ακούστε το τραγούδι της - είμαι πεπεισμένος ότι η ζωτικότητα σας θα αυξηθεί. Μια πρωινή βόλτα ξυπόλητος στο δροσερό γρασίδι βοηθάει πολύ στο να δυναμώσετε και να εκτονώσετε την ένταση. Εκτός από δύναμη, μια τέτοια βόλτα δίνει μια πνευματική ανάταση, μια αίσθηση φρεσκάδας για όλη την ημέρα. Βρείτε τον δικό σας τρόπο για να αυξήσετε τη ζωτικότητα και νιώστε ότι σας κάνει πιο δυνατό. Μόνο τότε θα δυναμώνετε κάθε μέρα και θα ξεχνάτε προβλήματα και ασθένειες.

4. Μέθοδοι σωματοκεντρικής ψυχολογίας
Διάφορες μέθοδοι διαλογισμού, μέθοδοι σωματικής απόκρισης σάς επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τον συσσωρευμένο θυμό και την επιθετικότητα και να αναπληρώσετε την ισορροπία του πόρου της ζωής σας.

5. Αναζητήστε έναν εσωτερικό πόρο
Για να αναζητήσετε έναν πόρο μέσα σας, αρκεί να θυμηθείτε μια κατάσταση στην οποία αισθανθήκατε ένα κύμα δύναμης, ενέργειας, ζεστασιάς και βιώσατε την εσωτερική άνεση ταυτόχρονα. Μείνε σε αυτή την κατάσταση, νιώστε το. Μια τέτοια άσκηση οδηγεί στο γεγονός ότι ακόμη και σε μια απελπιστική κατάσταση, νιώθουμε δυνατοί και σίγουροι.

6. Διάφορες τεχνικές θεραπείας τέχνης.
Οι μέθοδοι θεραπείας τέχνης συνδέονται με τη δημιουργική μας ενέργεια, την αυξάνουν, ανοίγουν τα συναισθήματά μας, επηρεάζουν τα συναισθήματα... Αυτές περιλαμβάνουν: κουκλοθεραπεία, εργασία με πηλό, σχέδια, μάνταλα, μάσκες και άλλα.

7. Επίλυση του προβλήματος που αφαιρεί ενέργεια.
Τα άλυτα προβλήματα καταναλώνουν την ενέργειά μας. Είναι σημαντικό να ξεχωρίσετε από τη γενική λίστα προβλημάτων αυτό που σας απασχολεί περισσότερο ένας μεγάλος αριθμός απόδύναμη και χρόνο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γράψετε όλα τα άλυτα προβλήματα, να κατατάξετε αυτήν τη λίστα σύμφωνα με την ένταση των συναισθημάτων που προκύπτουν, να καταλάβετε ποιο πρόβλημα αντιμετωπίζετε περισσότερο αρνητικό συναίσθημα: λαχτάρα, θυμός, ευερεθιστότητα κ.λπ.
Είναι αυτό το πρόβλημα που απαιτεί τον περισσότερο χρόνο και προσπάθεια στη ζωή σας.
Θυμηθείτε ότι με κάθε χρόνο που περνά, ο πόρος ζωής θα απορροφάται από αυτό το πρόβλημα όλο και περισσότερο. Η συνειδητοποίηση του προβλήματος είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα προς την επίλυσή του. Αλλά αν υπάρχουν δυσκολίες κατά την υλοποίηση της αναζήτησης διεξόδου από την κατάσταση, μπορείτε να απευθυνθείτε στη βοήθεια ενός ψυχολόγου.

Έχουμε εξετάσει μόνο μερικούς τρόπους για να αναπληρώσουμε τη ζωτική ενέργεια. Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει και ίσως το δεις εσωτερική ενέργειαεκδηλώνεται σε εξωτερική ζωή, βελτιώνοντάς το, λύνοντας σύνθετα προβλήματα ζωής, όπως, όμως, πρέπει να περιμένει κανείς από έναν δυνατό, σίγουρο και υγιή άνθρωπο.
Σύμφωνα με υλικά:

Σήμερα θα ήθελα να εστιάσω σε εκείνους τους εσωτερικούς πόρους ενός ατόμου που είναι αναπαλλοτρίωτοι. Αυτές οι εσωτερικές δυνάμεις είναι που συχνά καθορίζουν την επιτυχία ενός ατόμου στη ζωή.

Πιθανότατα μπορείτε ήδη να μαντέψετε για ποιους εσωτερικούς πόρους μιλάω. Αυτό είναι πρώτα από όλα: υγεία, ευφυΐα, θετική σκέψη, υψηλή αυτοεκτίμηση, ικανότητα ήρεμης συμπεριφοράς σε κρίσιμες καταστάσεις.

Γιατί είναι σημαντικό να αναπτυχθούν αρχικά αυτά τα εσωτερικά στοιχεία; Η απάντηση είναι προφανής: μπορούμε μόνο να ελέγξουμε πλήρως τον εαυτό μας. Φυσικά, έχουμε κάποιο βαθμό ελέγχου της κατάστασης και του περιβάλλοντος έξω από εμάς, αλλά γνωρίζετε καλά ότι αυτός ο έλεγχος είναι πολύ απατηλός.

Από αυτή την άποψη, μου αρέσει πολύ η ακόλουθη αναλογία. Η κύρια ιδέα της σχολής πολεμικών τεχνών Russian Style είναι ότι όλα τα διαθέσιμα αντικείμενα μπορούν να γίνουν το όπλο ενός ατόμου ενάντια σε έναν εισβολέα: μια ομπρέλα, μια πιστωτική κάρτα, έναν χαρτοφύλακα. και το πιο σημαντικό όπλο φυσικά παραμένει το ίδιο το ανθρώπινο σώμα και η ικανότητά του να χρησιμοποιεί αυτά τα αντικείμενα για την προστασία του.

Με παρόμοιο τρόπο, η εσωτερική δύναμη ενός ανθρώπου γίνεται το «όπλο» του στον ακανθώδες δρόμο της επιτυχίας. Ας δούμε όλα τα εξαρτήματα ξεχωριστά.

Υγεία και σωματική δύναμη

Πρώτα απ 'όλα, ζούμε σε έναν αντικειμενικό κόσμο φυσική πραγματικότητα. Ναι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη δύναμη του υποσυνείδητου μας. ναι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το νόμο της έλξης, αλλά τελικά το σώμα μας είναι που εκτελεί τις συγκεκριμένες ενέργειες. Γι' αυτό πρέπει να είναι υγιές.

Μόνο ένα υγιές σώμα μπορεί να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε όλα τα σχέδιά μας, μόνο ένα υγιές σώμα είναι πηγή ευχάριστων σωματικών και συναισθηματικών αισθήσεων.

Εκπαιδεύσεις. Ψυχοδιορθωτικά προγράμματα. επιχειρηματικά παιχνίδιαΟμάδα συγγραφέων

Εκπαίδευση «Ενεργοποίηση προσωπικούς πόρους, ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης "(για εφήβους).

Επεξηγηματικό σημείωμα.

Ένας έφηβος κοιτάζει τον εαυτό του σαν «από έξω», συγκρίνει τον εαυτό του με άλλους -ενήλικες και συνομηλίκους- αναζητώντας κριτήρια για μια τέτοια σύγκριση. Χάρη σε αυτό αναπτύσσει σταδιακά κάποια δικά του κριτήρια για την αξιολόγηση του εαυτού του και περνάει από την άποψη «από έξω» στην άποψη «από μέσα». Ο προσανατολισμός στην αξιολόγηση των άλλων αντικαθίσταται από έναν προσανατολισμό στην αυτοεκτίμηση, διαμορφώνεται μια ιδέα για το εγώ - το ιδανικό. Είναι στην εφηβεία που η σύγκριση πραγματικών και ιδανικών ιδεών για τον εαυτό του γίνεται η αληθινή βάση του Εγώ - της έννοιας του εφήβου. Νέο επίπεδοΗ αυτογνωσία, που διαμορφώνεται υπό την επίδραση των ηγετικών αναγκών της ηλικίας, καθορίζει και επηρεάζει την αυτοεπιβεβαίωση, τη συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση και την επικοινωνία με τους συνομηλίκους. Αυτή η ψυχοδιορθωτική εκπαίδευση θα βοηθήσει τους εφήβους να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να αυξήσουν τη σημασία τους, να ενεργοποιήσουν τους προσωπικούς πόρους, να αναπτύξουν αυτοεκτίμηση και ανεξαρτησία. Η εκπαίδευση στοχεύει όχι μόνο στην ανάπτυξη ενός ατομικού στυλ συμπεριφοράς, αλλά και στην κατανόηση των λόγων που δημιουργούν ψυχολογικά εμπόδια στη συμπεριφορά. Η προτεινόμενη εκπαίδευση επικεντρώνεται στον εσωτερικό κόσμο ενός εφήβου, στην αποκατάσταση της σταθερής αυτοεκτίμησης, της αυτοπεποίθησης και στην ελαχιστοποίηση της ανισορροπίας μεταξύ του πραγματικού και του ιδανικού «εγώ».

Οι στόχοι της ψυχοδιορθωτικής εκπαίδευσης:

Να βοηθήσει τους εφήβους να συνειδητοποιήσουν με μεγαλύτερη επιτυχία και πληρότητα τον εαυτό τους στη συμπεριφορά και τις δραστηριότητες, να διεκδικήσουν τα δικαιώματά τους και τη δική τους αξία.

Να βοηθήσουμε τα παιδιά να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους, τις δυνάμεις τους, να αναπτύξουν αυτοεκτίμηση, να ξεπεράσουν την ανασφάλεια, τον φόβο.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 3 στάδια:

Στάδιο Ι - ενδεικτικό(2 μαθήματα)

Σκοπός της σκηνής: συναισθηματική ενοποίηση των συμμετεχόντων. Το κύριο περιεχόμενο διαμορφώνεται από ψυχοθεραπευτικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ανακούφιση από την ένταση και τη συνοχή της ομάδας, καθώς και στον αυτοπροσδιορισμό και την αυτογνωσία.

Στάδιο II - ανάπτυξη(2 μαθήματα)

Σκοπός του σταδίου: ενεργοποίηση εμπιστοσύνης στη συμπεριφορά. Αύξηση της αυτο-σημασίας, της αξίας.

Στάδιο III - στερέωση(1 μάθημα) Σκοπός του σταδίου: αύξηση της αυτοπεποίθησης για την ενημέρωση των προσωπικών πόρων.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Οργάνωση ψυχοδιορθωτικής ομάδας:Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για κοινωνικά ψυχολογική εργασίαμε παιδιά εφηβείας, μαθήματα γενικής αγωγής. Ο βέλτιστος αριθμός μελών της ομάδας είναι 15 - 25 άτομα.

Συχνότητα και διάρκεια συνεδριών:Τα μαθήματα γίνονται όλη την εβδομάδα για 6 ώρες. Η ιδιαιτερότητα αυτής της ψυχοδιορθωτικής εκπαίδευσηςέγκειται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εργασίας χρησιμοποιούνται μεθόδους παιχνιδιού, μεθόδους ομαδικής συζήτησης, καθώς και ψυχο-γυμναστική. Η εκπαίδευση σάς επιτρέπει να βοηθήσετε έναν έφηβο να συνειδητοποιήσει τα δικά του δυνατά σημεία, να αυξήσει την εμπιστοσύνη στη σημασία του και να διαμορφώσει εμπιστοσύνη στη συμπεριφορά του. Η εκπαίδευση αναλαμβάνει μια ανθρωπιστική θέση του εκπαιδευτή, βασίζεται στις αρχές της βαθμιαίας, βήμα προς στάδιο: κάθε επόμενο στάδιο ακολουθεί λογικά από το προηγούμενο. Χάρη σε αυτό, ο έφηβος βαθμιαία βαθαίνει στη διαδικασία να γνωρίσει τον εαυτό του και τη συμπεριφορά του.

Μάθημα πρώτο

Θέμα "Γεια, χάρηκα που σε γνώρισα"

Στόχος:δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών για εργασία σε ομάδα, εξοικείωση με τις βασικές αρχές της εργασίας της κοινωνικο-ψυχολογικής εκπαίδευσης, την αρχική ανάπτυξη τεχνικών αυτοδιάγνωσης και μεθόδων αυτοαποκάλυψης, καθώς και ενεργό τρόπο επικοινωνίας και μεθόδους μετάδοσης και λήψη ανατροφοδότησης.

1. Άσκηση «Υποβολή»

Στόχος:αυτοπαρουσίαση, γνωριμία.

Στην αρχή της εργασίας, κάθε συμμετέχων συντάσσει μια κάρτα - μια επαγγελματική κάρτα, όπου υποδεικνύει το όνομα εκπαίδευσής του: το πραγματικό του όνομα ή το όνομα του παιχνιδιού. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, μπορεί να αλλάξει, αντίστοιχα, φτιάχνοντας μια νέα επαγγελματική κάρτα. Είναι προσαρτημένο σε μια καρφίτσα και όλοι οι συμμετέχοντες αναφέρονται μεταξύ τους με τα καθορισμένα ονόματα.

Μπορείτε να συστηθείτε:

Μέσα από ένα χόμπι

Σηκωθείτε και πείτε σε τι είστε υπέροχοι

Παίξτε το όνομα.

Χρόνος παράδοσης: 10 λεπτά

2. Κανόνες της ομάδας μας

Σκοπός: ανάπτυξη κανόνων και κανόνων για παραγωγική εργασία σε ομάδα, δημιουργία εργασιακού κλίματος.

- Αφού συναντηθούμε, θα αρχίσουμε να μελετάμε τους βασικούς κανόνες εκπαίδευσης και τα χαρακτηριστικά αυτής της μορφής επικοινωνίας. Τώρα θα συζητήσουμε τα κύρια και, στη συνέχεια, θα αρχίσουμε να αναπτύσσουμε τους κανόνες για το έργο της ομάδας μας. (Αποκάλυψη γενικοί κανόνεςδείτε προηγούμενα σεμινάρια).

1. Εμπιστευτικό στυλ επικοινωνίας.

2. Επικοινωνία για την αρχή του «εδώ και τώρα».

3. Προσωποποίηση δηλώσεων.

4. Ειλικρίνεια στην επικοινωνία.

5. Εμπιστευτικότητα όλων όσων συμβαίνουν στην ομάδα.

6 Ορισμός δυνάμειςπροσωπικότητα.

7. Το απαράδεκτο των άμεσων αξιολογήσεων προσώπου.

8. Όσες περισσότερες επαφές και επικοινωνία με διαφορετικά άτομα γίνεται.

9. Ενεργή συμμετοχή σε ό,τι συμβαίνει.

10. Σεβασμός στον ομιλητή.

3. Άσκηση «Το ένα είναι περιττό»

Σκοπός: συναισθηματική και σωματική απελευθέρωση, περαιτέρω γνωριμία.

Ένα μέλος της ομάδας σε έναν κύκλο κάνει μια ερώτηση, για παράδειγμα: "Ποιος αγαπά τα τριαντάφυλλα;". Όσοι τους αγαπούν σηκώνονται και τρέχουν μέχρι την εντολή στοπ. Μετά κάθονται σε άδεια καθίσματα, αυτός που μένει γίνεται αρχηγός κ.λπ. Χρόνος λειτουργίας: 10 λεπτά

4. Τεστ αυτοπροσδιορισμού

Σκοπός: η πρωταρχική ανάπτυξη τεχνικών αυτοδιάγνωσης, για την προώθηση της βαθύτερης αυτο-αποκάλυψης, η οποία οδηγεί σε αλλαγή στον εαυτό του.

«Ξεκινάμε μια μεγάλη και σοβαρή δουλειά με τον εαυτό μας. Πρώτα όμως πρέπει να καταλάβουμε ποιοι πραγματικά είμαστε. Για να το κάνετε αυτό, προσφέρουμε ένα τεστ που θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Και στο μέλλον, θα επιστρέφουμε συνεχώς στα αποτελέσματα αυτής της δοκιμής. Γι' αυτό να είστε προσεκτικοί και ειλικρινείς με τον εαυτό σας εάν θέλετε να αλλάξετε πραγματικά τον εαυτό σας, να γίνετε πιο δυνατοί και πιο υπεύθυνοι, να μάθετε να καταλαβαίνετε τα συναισθήματά σας και να ελέγχετε τη συμπεριφορά σας.

Καλείστε να απαντήσετε σε ερωτήσεις ομαδοποιημένες σε μπλοκ, σε κάθε μπλοκ υπάρχουν 5 ερωτήσεις. Κάθε ομάδα προσδιορίζεται από ένα γράμμα. Πρέπει να απαντήσετε σε κάθε ερώτηση «ναι» ή «όχι». Μην σκέφτεστε πολύ για κάθε ερώτηση, απαντήστε το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό.

Δοκιμή

Α'1. Έχεις αίσθηση του χιούμορ;

Α2. Είστε ειλικρινής και εμπιστευμένος με τους φίλους σας;

Α3. Σας είναι εύκολο να κάθεστε για περισσότερο από μία ώρα χωρίς να μιλήσετε;

Α4. Είστε πρόθυμοι να δανείσετε τα πράγματά σας;

Α5. Εχεις πολλούς φίλους?

Β1. Μπορείτε να διασκεδάσετε τους καλεσμένους;

Β2. Η ακρίβεια, η ακρίβεια είναι κάτι ιδιαίτερο για εσάς;

Β Ζ. Εξοικονομείτε χρήματα;

Β4. Σας αρέσει το αυστηρό στυλ στα ρούχα;

Β5. Νομίζεις τους κανόνες εσωτερικούς κανονισμούςαπαραίτητη?

ΣΕ 1. Δείχνεις δημόσια την αντιπάθειά σου σε κανέναν;

ΣΤΟ 2. Είσαι αλαζόνας;

VZ. Έχετε έντονο πνεύμα αντίφασης;

ΣΤΙΣ 4. Προσπαθείτε να γίνετε το επίκεντρο της προσοχής στην εταιρεία;

ΣΤΙΣ 5. Σε μιμούνται;

G1. Χρησιμοποιείτε σκληρές λέξεις όταν μιλάτε σε άτομα που είναι σοκαρισμένα από αυτό;

G2. Σου αρέσει να καμαρώνεις την παραμονή των εξετάσεων ότι τα ξέρεις όλα τέλεια;

GZ. Έχετε τη συνήθεια να κάνετε παρατηρήσεις, να κάνετε διαλέξεις κ.λπ.;

G4. Έχετε ποτέ την επιθυμία να εντυπωσιάσετε με κάθε κόστος τους φίλους σας με πρωτοτυπία;

G5. Σας αρέσει να κοροϊδεύετε τις απόψεις των άλλων;

Δ1. Προτιμάτε τα επαγγέλματα του τζόκεϊ, του ηθοποιού, του τηλεοπτικού εκφωνητή από τα επαγγέλματα του μηχανικού, του εργαστηρίου, του βιβλιογράφου;

Δ 2. Νιώθετε άνετα στην παρέα άγνωστων ανθρώπων;

DZ. Προτιμάτε να αθλείστε το βράδυ αντί να κάθεστε ήσυχα στο σπίτι και να διαβάσετε ένα βιβλίο;

Δ4. Είσαι καλός στο να κρατάς μυστικά;

D5. Σας αρέσει η εορταστική ατμόσφαιρα;

Ε1. Ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες στίξης στα γράμματα;

Ε2. Ετοιμάζεστε εκ των προτέρων για την Κυριακάτικη διασκέδαση;

Ε4. Σας αρέσει να τακτοποιείτε;

Ε5. Έχετε καχυποψία

Θεραπευτική αγωγή.

Μετρήστε τον αριθμό των απαντήσεων «ναι» σε κάθε μέρος του τεστ που σημειώνεται με ένα γράμμα. Σε εκείνα τα μέρη όπου η πλειοψηφία των απαντήσεων είναι «ναι», βάλτε τον δείκτη: Α, Β, Γ, Δ, Ε, ΣΤ. Στη συνέχεια, όπου η πλειοψηφία των απαντήσεων είναι «όχι», βάλτε «Ο». Θα πρέπει να λάβετε μία από τις επιλογές απάντησης για κάθε ομάδα δεικτών: 1) A, B, C; 2) Δ, Δ, Ε.

Για παράδειγμα: 1) ΣΚΥΛΟΣ? 2) 0D0.

Ερμηνεία των απαντήσεων.

1. Σύμφωνα με τις τρεις πρώτες ομάδες (Α, Β, Γ), ή «Πώς φαίνεσαι στους άλλους».

A00. Συχνά θεωρείστε αξιόπιστο άτομο, αν και στην πραγματικότητα είστε λίγο επιπόλαιοι. Είστε ευδιάθετοι και ομιλητικοί, μερικές φορές κάνετε λιγότερα από όσα υπόσχεστε. Δεν είναι δύσκολο για τους φίλους να σας παρασύρουν και, ως εκ τούτου, μερικές φορές πιστεύουν ότι υποκύπτετε στην επιρροή των άλλων. Ωστόσο, σε σοβαρά πράγματα, μπορείς να επιμένεις μόνος σου.

AOW. Δίνεις την εντύπωση ενός ατόμου που δεν είναι πολύ ντροπαλός, μερικές φορές ακόμη και αγενής. Επιδιώκοντας την πρωτοτυπία, αντιφάσκεις με τους άλλους, και μερικές φορές ακόμη και τον εαυτό σου, διαψεύδοντας σήμερα αυτό που ισχυρίστηκες χθες. Φαίνεσαι απρόσεκτος, ατημέλητος, περιττός άνθρωπος. Αλλά αν το θέλετε, θα γίνετε επιδέξιοι και ενεργητικοί. Σου λείπει αυτό που λέγεται ισορροπία.

ABO. Είσαι πολύ συμπαθής στους γύρω σου. Είστε κοινωνικοί, σοβαροί, σέβεστε τις απόψεις των άλλων, μην αφήνετε ποτέ φίλους μέσα Δύσκολος καιρός. Αλλά η φιλία σας δεν είναι εύκολο να κερδίσετε,

Α Β Γ. Σας αρέσει να διοικείτε τους άλλους, αλλά μόνο οι πιο κοντινοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ταλαιπωρία από αυτό. Με όλους τους άλλους κρατάς πίσω. Όταν εκφράζετε τη γνώμη σας, δεν σκέφτεστε τον αντίκτυπο που μπορούν να έχουν τα λόγια σας στους ανθρώπους. Οι άνθρωποι γύρω σας μερικές φορές σας αποφεύγουν, φοβούμενοι ότι θα τους προσβάλλετε.

000. Είστε δεσμευμένοι, κρατημένοι. Κανείς δεν ξέρει τι σκέφτεσαι. Είναι δύσκολο να σε καταλάβω.

00V. Είναι πιθανό να λένε για σένα: «Τι ανυπόφορος χαρακτήρας». Εκνευρίζεις τους συνομιλητές, μην τους αφήνεις να μιλήσουν, επιβάλλεις τη γνώμη σου και μην κάνεις ποτέ υποχωρήσεις.

OBO. Άνθρωποι σαν εσάς είναι υποδειγματικοί μαθητές, ευγενικοί, περιποιημένοι, πειθαρχημένοι, πάντα με καλούς βαθμούς. Οι δάσκαλοι τους σέβονται και τους εμπιστεύονται. Όσο για τους συντρόφους, κάποιοι θεωρούν τέτοιους «σπρώκτες», άλλοι τους προσφέρουν τη φιλία τους.

OBV. Ίσως κάποιος σας θεωρεί άτομο που νιώθει συνεχώς ότι προσβάλλεται. Μαλώνετε για μικροπράγματα. Μερικές φορές είσαι μέσα καλή διάθεση, αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια. Γενικά δίνεις την εντύπωση ενός ευαίσθητου και καχύποπτου ανθρώπου.

2. Για τις τρεις τελευταίες ομάδες (Δ, Ε, ΣΤ), ή «Τι σου αρέσει πραγματικά». 000. Σε ελκύει κάθε τι νέο, έχεις φλογερή φαντασία, η μονοτονία σου είναι βάρος.

Αλλά λίγοι άνθρωποι ξέρουν με σιγουριά τι πραγματικά είσαι. Θεωρείστε ένα ήρεμο, ήσυχο, ικανοποιημένο άτομο, ενώ στην πραγματικότητα προσπαθείτε για μια ζωή γεμάτη φωτεινά γεγονότα.

00Ε. Το πιθανότερο είναι ότι είστε ντροπαλός. Αυτό είναι εμφανές όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε αγνώστους. Μπορείτε να είστε ο εαυτός σας μόνο στον κύκλο της οικογένειας ή των πιο στενών φίλων. Παρουσία αγνώστων νιώθεις περιορισμός, αλλά προσπαθείς να το κρύψεις. Είστε ευσυνείδητοι και εργατικοί. Έχετε πολλά καλά σχέδια, ιδέες, έργα, αλλά λόγω της σεμνότητάς σας, συχνά μένετε στη σκιά.

0D0. Είστε πολύ κοινωνικοί, σαν να συναντάτε ανθρώπους, να τους μαζεύετε γύρω σας. Δεν μπορείς καν να σκεφτείς να είσαι μόνος, πιστεύοντας ότι τότε «όλα χάνονται». Είναι δύσκολο για εσάς ακόμη και να κλειδωθείτε σε ένα δωμάτιο για να γράψετε κάποιο σημαντικό χαρτί. Το πνεύμα της αντίφασης είναι πολύ δυνατό: θέλεις συνεχώς να κάνεις κάτι διαφορετικό από τους άλλους. Μερικές φορές υποκύπτετε σε μια τέτοια παρόρμηση, αλλά τις περισσότερες φορές συγκρατείτε.

ΩΔΗ. Είσαι συγκρατημένος, αλλά όχι συνεσταλμένος, ευδιάθετος, αλλά με μέτρο, κοινωνικός, ευγενικός με όλους. Συνηθίστε να σας επαινούν συχνά. Θα ήθελα να με αγαπούν χωρίς καμία προσπάθεια από μέρους σου. Χωρίς την παρέα φίλων νιώθεις άβολα. Απολαμβάνεις να κάνεις καλό στους ανθρώπους. Αλλά μπορεί να σας κατηγορήσουν για μια ορισμένη τάση να πετάτε στα σύννεφα.

G00. Έχετε την τάση να εκφράζετε και να υπερασπίζεστε σθεναρά πολύ παράδοξες απόψεις. Επομένως, έχετε πολλούς αντιπάλους, ακόμα και οι φίλοι δεν σας καταλαβαίνουν πάντα. Αλλά δεν σε νοιάζει και πολύ.

ΠΑΕΙ. Θα πρέπει να ακούσετε όχι πολύ ωραία λόγια. Πώς καταφέρατε να επιλέξετε έναν τέτοιο συνδυασμό γραμμάτων; Ο χαρακτήρας είναι αρκετά δύσκολος, εξαιρετικά ανυποχώρητος. Κακώς ανεπτυγμένη αίσθηση του χιούμορ, δεν αντέχει τα αστεία. Συχνά επικρίνετε τις πράξεις των άλλων και αναγκάζετε τους άλλους να κάνουν αυτό που θέλετε. Και αν δεν υπακούς, αρχίζεις να θυμώνεις. Γι' αυτό δεν έχεις πολλούς φίλους.

GDO. Είσαι εξαιρετικός πρωτότυπος και σου αρέσει να εκπλήσσεις τους φίλους σου. Αν κάποιος σας δώσει συμβουλές, κάνετε το αντίθετο για να δείτε τι συμβαίνει. Σε διασκεδάζει και ενοχλεί τους άλλους. Μόνο οι πιο στενοί σου φίλοι γνωρίζουν ότι δεν έχεις τόσο αυτοπεποίθηση όσο δείχνεις.

ΟΠΟΥ. Είστε ενεργητικοί. Παντού νιώθεις στη θέση σου. Πάντα αυτοεξυπηρετούμενος, κοινωνικός, αλλά φαίνεται να του αρέσει η παρέα με φίλους μόνο με την προϋπόθεση ότι παίζεις στην παρέα πρωταγωνιστικός ρόλος. Σας αρέσει να είστε διαιτητής σε διαφωνίες και να οργανώνετε παιχνίδια. Οι άνθρωποι γύρω σας αναγνωρίζουν την εξουσία σας, καθώς υπάρχει πάντα μεγάλο μερίδιο στις κρίσεις σας ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ. Παρόλα αυτά, η επιθυμία σου να διδάσκεις πάντα κουράζει τους γύρω σου.

4. Αυτοαποδοχή

Α.-Ας δουλέψουμε με κάποιες από τις ελλείψεις και τις συνήθειές μας, αυτές που μας βοήθησε να εντοπίσουμε το τεστ και αυτές που γνωρίζατε καλά ακόμα και πριν την έναρξη των μαθημάτων.

Για να το κάνετε αυτό, χωρίστε ένα φύλλο χαρτιού σε δύο μισά. Στα αριστερά, στη στήλη "Τα ελαττώματά μου", όσο το δυνατόν πιο ειλικρινά, γράψτε όλα όσα θεωρείτε τα ελαττώματά σας σήμερα, τώρα, σε αυτό το μάθημα. Όλοι έχουν 5 λεπτά για να το κάνουν αυτό. Μην λυπάστε τον εαυτό σας συμπληρώνοντας την αριστερή πλευρά του πίνακα, όλοι έχουν ελαττώματα και δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.

Μετά από αυτό, μπροστά σε κάθε ελάττωμα που θυμηθήκατε και που βάλατε στη λίστα, γράψτε ένα από τα πλεονεκτήματά σας, δηλαδή τι μπορεί να αντιπαρατεθεί στο μειονέκτημα που έχετε στο αυτή τη στιγμήκαι τι αποδέχονται οι άνθρωποι γύρω σου μέσα σου. Γράψτε τα στη στήλη «Οι αρετές μου». Για το δεύτερο στάδιο της εργασίας σας δίνονται επίσης 5 λεπτά.

Β. - Το επόμενο στάδιο είναι η ομαδοποίηση σε ομάδες των 3-4 ατόμων και η συζήτηση των σημειώσεων. Θα είναι καλύτερα να καθίσετε σε μια ομάδα με τα άτομα που γνωρίζετε λιγότερο από όλα, με τα οποία δεν έχετε αλληλεπιδράσει ακόμη σε αυτή τη συνεδρία. Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, να είστε εξαιρετικά ειλικρινείς στις δηλώσεις σας και προσεκτικοί σε αυτά που σας λέει ο σύντροφός σας. Παρακαλώ θυμηθείτε τους κανόνες μας. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις ο ένας στον άλλον, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να «κριτικάρετε» το άτομο που σας μίλησε. Απλά ευχαριστήστε τον για την ειλικρίνεια και την εμπιστοσύνη του σε εσάς. Έχετε 10 λεπτά για να συζητήσετε μέσα στην ομάδα.

Β. - «Όποιος δεν είναι εναντίον μας είναι μαζί μας».

Υπάρχουν δύο διαδικασίες που σε κάθε προπονητική ομάδα πρέπει να τρέχουν ταυτόχρονα, όπως η κίνηση του δεξιού και του αριστερού ποδιού κατά το περπάτημα. Πρόκειται για την ταυτόχρονη ανάπτυξη του περιεχομένου κοινές δραστηριότητεςκαι την ίδια τη μορφή συμβατότητας, τρόπους επικοινωνίας και συνεργασίας στην ανάπτυξη αυτού του περιεχομένου. Όλοι μας πρέπει, με άλλα λόγια, να αυτοπροσδιοριστούμε σε δύο ερωτήματα: τι θα κάνουμε μαζί; Πώς θα το κάνουμε αυτό μαζί;

Η συμβατότητα βασίζεται στο επίπεδο:

α) η συνειδητή συμφωνία της ομάδας σχετικά με τους κανόνες συνεργασίας·

β) σε επίπεδο σωματικής και συναισθηματικής εμπιστοσύνης.

Διάρκεια παράστασης: 60 λεπτά

5. Άσκηση «Μετρώντας μέχρι το δέκα».

Σκοπός: ομαδική συνοχή, ανάπτυξη της ικανότητας ελέγχου των συναισθημάτων τους.

Όλοι στέκονται σε κύκλο, χωρίς να αγγίζουν ο ένας τον άλλον με ώμους και αγκώνες. Στο σήμα "έναρξη", θα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας, να χαμηλώσετε τη μύτη σας και να μετρήσετε μέχρι το δέκα. Το κόλπο είναι ότι θα μετράτε εναλλάξ. Κάποιος θα πει "ένα", άλλος - "δύο", ένας τρίτος - "τρεις", κλπ. Ωστόσο, υπάρχει ένας κανόνας στο παιχνίδι: μόνο ένα άτομο πρέπει να προφέρει τη λέξη. Εάν δύο φωνές λένε ταυτόχρονα, για παράδειγμα, "τέσσερα", η μέτρηση ξεκινά από την αρχή. Ολα ΕΝΤΑΞΕΙ? Να ξεκινήσουμε?

Έχετε δέκα προσπάθειες. Αν φτάσετε σε δέκα στις δέκα προσπάθειες, θεωρήστε τον εαυτό σας μάγο και την ομάδα σας εξαιρετικά συντονισμένη. Μετά από κάθε αποτυχημένη προσπάθεια, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας, να κοιτάξετε ο ένας τον άλλον, αλλά χωρίς διαπραγματεύσεις. Προσπαθήστε να καταλάβετε ο ένας τον άλλον χωρίς λόγια - εξηγήστε με βλέμματα, χειρονομίες.

Έχετε ανακαλύψει ένα σημαντικό ψυχολογικό πρότυπο. Όταν κάτι δεν λειτουργεί, οι άνθρωποι αρχίζουν να θυμώνουν, να εκνευρίζονται, να γίνονται επιθετικοί, εχθρικοί μεταξύ τους. Πρέπει να μάθουμε να συγκρατούμε τον εαυτό μας, να μην εκφράζουμε θυμό. Ας δοκιμάσουμε ξανά…

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά

6. Τι είμαστε;

Σκοπός: αυτο-αποκάλυψη των συμμετεχόντων, ανάπτυξη της ικανότητας να κυριαρχούν λεκτικά και μη λεκτικά μέσα επικοινωνίας.

Όλοι κάθονται σε κύκλο, λαμβάνουν ένα μικρό χαρτάκι από τον ψυχολόγο. Κάθε συμμετέχων γράφει το όνομά του στο επάνω μέρος του φύλλου και χωρίζει το φύλλο σε δύο μέρη με μια κάθετη γραμμή. Σημειώνουμε το αριστερό με το σύμβολο «+» από πάνω, το δεξί με το σύμβολο «-». Κάτω από το σύμβολο "+", παραθέτουμε: το όνομα του αγαπημένου χρώματος, την αγαπημένη εποχή, το αγαπημένο φρούτο, το ζώο, τον τίτλο του βιβλίου, τον ευκολότερο τρόπο να ευχαριστήσετε τον συμμετέχοντα κ.λπ.

Στη δεξιά πλευρά του φύλλου, κάτω από το σύμβολο «-», όλοι ονομάζουν: ένα χρώμα που δεν αγαπήθηκε κ.λπ. Ο εκπαιδευτής διαβάζει το όνομα κάθε στοιχείου με τη σειρά, γράφει τις απαντήσεις του και συμμετέχει στην άσκηση μαζί με όλους. Εισαγωγή στις απαντήσεις.

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά

7. Άσκηση «Αντανάκλαση προηγούμενων ασκήσεων»

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά

8. Άσκηση «Περάστε την κίνηση»

Σκοπός: αφαίρεση ψυχοσυναισθηματικού στρες.

Οι συμμετέχοντες στέκονται σε κύκλο και, με το σήμα του προπονητή, προσποιούνται ότι περνούν ο ένας στον άλλο μια μεγάλη μπάλα, ένα μεγάλο βάρος, μια ζεστή τηγανίτα, ένα λουλούδι κ.λπ. Συστάσεις στον προπονητή: η άσκηση εκτελείται σιωπηλά.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά.

9. Άσκηση "Ποιος είμαι;"

Σκοπός: ανάπτυξη περαιτέρω αυτο-αποκάλυψης, αυτογνωσίας, ικανότητας ανάλυσης και προσδιορισμού ψυχολογικά χαρακτηριστικά, τους δικούς τους και τους γύρω τους.

Κάθε άτομο έχει τη δική του θεωρία για το τι τον κάνει μοναδικό, διαφορετικό από τους άλλους ανθρώπους. Αυτό εγείρει το ερώτημα: «Συμμερίζονται οι άλλοι την άποψή μου;» Τα παιδιά της ομάδας καλούνται να χωρίσουν κάθετα ένα φύλλο χαρτιού σε τρεις στήλες: στην 1η στήλη, απαντήστε στην ερώτηση: «Ποιος είμαι;» Για να το κάνετε αυτό, γράψτε γρήγορα 10 λέξεις επιθέματος, θα πρέπει να γράψετε με τη σειρά με την οποία σας έρχονται στο μυαλό. Στη 2η στήλη, γράψτε πώς θα απαντούσαν στην ίδια ερώτηση οι γονείς, οι γνωστοί σας (οποιοσδήποτε άλλος σημαντικός). Στην 3η στήλη, κάποιος από την ομάδα απαντά στην ίδια ερώτηση. Για να γίνει αυτό, όλοι βάζουν τα υπογεγραμμένα φυλλάδια τους στο τραπέζι, ανακατεύονται, μετά ο καθένας, χωρίς να κοιτάξει, παίρνει ένα φυλλάδιο από το τραπέζι και γράφει για το άτομο του οποίου το φυλλάδιο συνάντησε. Στη συνέχεια τα φύλλα διπλώνονται ξανά στο τραπέζι και ο καθένας παίρνει τα δικά του.

Κατά τη συζήτηση των αποτελεσμάτων αυτής της διαδικασίας, μπορούν να σημειωθούν οι ακόλουθες πτυχές:

Επαναλαμβάνεται κάποια ποιότητα, λέξη και στις τρεις στήλες;

Τι μπορεί να σημαίνει αυτό (για παράδειγμα, για το άνοιγμα ενός ατόμου στην επικοινωνία);

Πόσο καλά γνωρίζει ένα άτομο τον εαυτό του (τον αριθμό των λέξεων στην 1η στήλη).

Στάση προς τον εαυτό του (αναλογία θετικών και αρνητικών επιθέτων).

Η αυτοαντίληψη και οι ιδέες των άλλων για αυτό το άτομο συμπίπτουν ή δεν ταιριάζουν.

Τι συνθέτει τις ιδέες των άλλων για ένα άτομο (εδώ είναι δυνατό να συζητηθεί το θέμα της ευθύνης ενός ατόμου να παρουσιάζεται σε άλλους ανθρώπους) κ.λπ.

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά

10. Άσκηση "Είναι ωραίο να λες ..."

Σκοπός: ανάπτυξη προβληματισμού, ψυχολογική υποστήριξη.

- Ας σηκωθούμε πιο στενός φίλοςσε έναν φίλο, σχηματίζουμε έναν σφιχτό κύκλο και απλώνουμε τα χέρια μας μέχρι τη μέση του.

Κατόπιν εντολής μου, όλοι ενώνουμε τα χέρια ταυτόχρονα και το κάνουμε έτσι ώστε ο καθένας μας να έχει ένα χέρι σε κάθε χέρι. Ταυτόχρονα, θα προσπαθήσουμε να μην ενώσουμε τα χέρια με αυτούς που στέκονται δίπλα σας.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν. Ένα, δύο, τρία ... Τώρα, αγγίζοντας τα χέρια σας, πρέπει να πείτε μια καλή λέξη ο ένας στον άλλο.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

11. Παραβολή «Κοράκικαι παγώνι» (Ν. Πεζεσκεγιάν)

Σκοπός: ανάπτυξη περαιτέρω αυτο-αποκάλυψης, αυτογνωσίας, αποσαφήνιση της αυτοαντίληψης, ικανότητα ανάλυσης και προσδιορισμού των ψυχολογικών χαρακτηριστικών του εαυτού του και των γύρω τους.

Στο πάρκο του παλατιού, ένα μαύρο κοράκι σκαρφάλωσε σε ένα κλαδί μιας πορτοκαλιάς. Ένα παγώνι περπάτησε περήφανα στο περιποιημένο γκαζόν. Το κοράκι γρύλισε: «Ποιος βοήθησε να εμφανιστεί ένα τόσο γελοίο πουλί στο πάρκο μας; Με τι αυταπάρνηση ενεργεί, σαν να είναι ο Σουλτάνος ​​αυτοπροσώπως! Κοιτάξτε μόνο πόσο άσχημα είναι τα πόδια της και το φτέρωμά της - τι αποκρουστικό Μπλε χρώμα. Δεν θα φορούσα ποτέ αυτό το χρώμα. Σέρνει την ουρά της πίσω της σαν αλεπού. Το κοράκι σώπασε περιμένοντας. Το παγώνι σώπασε για λίγο και μετά απάντησε χαμογελώντας λυπημένα: «Νομίζω ότι δεν υπάρχει αλήθεια στα λόγια σου. Τα άσχημα που λες για μένα οφείλονται σε παρεξήγηση. Λέτε ότι είμαι περήφανος γιατί περπατάω με το κεφάλι ψηλά, να σταθούν τα πούπουλα στους ώμους μου, και το διπλό πηγούνι μου να μου χαλάσει το λαιμό. Στην πραγματικότητα, κάθε άλλο παρά περήφανος είμαι. Ξέρω πολύ καλά όλα όσα είναι άσχημα μέσα μου, ξέρω ότι τα πόδια μου είναι δερματώδη και ζαρωμένα. Αυτό είναι που με στεναχωρεί περισσότερο απ' όλα και γι' αυτό σηκώνω το κεφάλι μου τόσο ψηλά για να μη δω τα άσχημα πόδια μου. Βλέπεις μόνο ό,τι είναι άσχημο μέσα μου, και κλείνεις τα μάτια σου στις αρετές μου και στην ομορφιά μου. Δεν σου πέρασε από το μυαλό; Αυτό που λες άσχημο είναι αυτό που αρέσει περισσότερο στους ανθρώπους..."

Συζήτηση…

Διάρκεια παράστασης: 60 λεπτά

12. Άσκηση «Σύλλογος»

Σκοπός: συναισθηματική και σωματική απελευθέρωση.

Μπείτε σε κύκλο. Βάλτε τα χέρια σας ο ένας στους ώμους του άλλου. Κοιτάξτε ο ένας τον άλλον ευγενικά. Χαμογελάστε ο ένας στον άλλον χαρούμενα και πείτε: «Εσείς, ατομικότητα!», ενώ προσθέτετε τους συσχετισμούς σας με φωτεινές προσωπικότητες, για παράδειγμα, με πολιτικούς, κινηματογραφικούς ηθοποιούς, ιστορικές προσωπικότητες ή λογοτεχνικούς χαρακτήρες.

Οποιοσδήποτε από εσάς έχει το δικαίωμα να ρωτήσει γιατί ο σύντροφός σας σας συνδέει με αυτό το άτομο ή τον ήρωα. Σας συμβουλεύω να γράψετε όλα όσα θα σας πουν κατά τη διάρκεια των χαιρετισμών. Αυτό είναι ενδιαφέρον να σκεφτείς. Αλλά αλήθεια, γιατί, για παράδειγμα, συνδέθηκες με την εικόνα του Χλεστάκοφ ή της Κοκκινοσκουφίτσας;

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά

13. Άσκηση «Τα εύκολα μονοπάτια οδηγούν σε αδιέξοδο»

Σκοπός: να διδάξει να βρει τα κύρια ατομικά χαρακτηριστικά στον εαυτό του, να καθορίσει τα προσωπικά του χαρακτηριστικά.

- Στην αρχή του μαθήματος γνωριστήκαμε, μάθαμε νέα ονόματα και, κυρίως, τα ατομικά χαρακτηριστικά όλων των μελών της ομάδας μας. Τώρα πρέπει να γράψετε στον πίνακα "Ατομικότητα" τι θυμάστε σε κάθε άτομο, δηλαδή την ουσία της δήλωσης κάθε συμμετέχοντα σχετικά με την ατομικότητά του. Θυμηθείτε τι είπε ενώ σας γνώρισε, τι είπαν οι άλλοι για αυτόν όταν καθίσαμε σε έναν ευρύ κύκλο. Σίγουρα δεν είναι πολύ εύκολο, αλλά «ο εύκολος δρόμος οδηγεί πάντα σε αδιέξοδο». Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα δικά σας συμπεράσματα σχετικά με την προσωπικότητα αυτού του ατόμου που καταφέρατε να βγάλετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε: "Η Ιρίνα διακρίνεται από όλους από την ηρεμία της".

Ατομικότητα

Τότε θα πάτε να μεγάλος κύκλοςκαι διαβάζετε εκ περιτροπής τις σημειώσεις σας, διορθώνοντας τις ανακρίβειες στη στήλη «Δική του δήλωση».

Χρόνος λειτουργίας: 30 λεπτά

14. Άσκηση «Το πορτρέτο μου στον ήλιο»

Σκοπός: ανάπτυξη της ικανότητας προσδιορισμού των προσωπικών τους χαρακτηριστικών.

- Σχεδιάστε τον ήλιο, στο κέντρο του ηλιακού κύκλου γράψτε το όνομά σας ή σχεδιάστε το πορτρέτο σας. Στη συνέχεια, κατά μήκος των ακτίνων, γράψτε όλες τις αρετές σας, όλα τα καλά πράγματα που γνωρίζετε για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερες ακτίνες.

Αυτή θα είναι η απάντηση στο ερώτημα: "Γιατί αξίζω σεβασμό;"

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

15. Άσκηση «Αντανάκλαση του παρελθόντος μαθήματος»

1. Ποια άσκηση είχε τη μεγαλύτερη επίδραση πάνω σας;

2. Ποιο μέλος της ομάδας ήταν πιο κοντά στον στόχο της προπόνησης σήμερα;

3. Πόσο ελεύθερος ένιωθες;

4. Η συμπεριφορά ποιου από τους συμμετέχοντες σας εμπόδισε ή σας βοήθησε;

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά.

Μάθημα δεύτερο

Θέμα: «Αυτοδιάθεση και αυτογνωσία των συμμετεχόντων»

Στόχος:δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα εμπιστοσύνης και διαφάνειας στην ομάδα. Διδασκαλία της ικανότητας έκφρασης της άποψής του. Ενεργοποίηση της διαδικασίας αυτογνωσίας, εμβάθυνση των διαδικασιών αυτοαποκάλυψης, λήψη θετικών σχολίων για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και την ενημέρωση των προσωπικών πόρων. Αποκάλυψη σημαντικές ιδιότητεςγια αποτελεσματικό διαπροσωπική επικοινωνία.

Χρόνος λειτουργίας: 10 λεπτά

2. Άσκηση «Υποβολή»

Το «All of us» είναι ένα πορτρέτο συνειρμικού ρόλου των συμμετεχόντων, όλων όσων συγκεντρώθηκαν στην ομάδα. Θα δείξει πώς βλέπει ο καθένας τον εαυτό του.

Ένας συμμετέχων αποχωρεί. Ο ψυχολόγος ζητά από κάθε συμμετέχοντα να πει κάτι ευχάριστο για τον αποχωρήσαντα. Ηχογραφείται. Στη συνέχεια μπαίνει ο συμμετέχων. Ο ψυχολόγος λέει, για παράδειγμα: «Όσο έλειπες, κατά λάθος αρχίσαμε να μιλάμε για σένα. Δεν θα πιστεύετε πόσα ωραία πράγματα έχουν ειπωθεί για εσάς. Ο ένας είπε…» Ο συμμετέχων πρέπει να μαντέψει ποιος είπε τι και γιατί.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

3. Άσκηση "The most-most"

Σκοπός: αποκάλυψη σημαντικών ιδιοτήτων για αποτελεσματική διαπροσωπική επικοινωνία.

- Κάθε άτομο είναι ένα μοναδικό άτομο. Κατά κάποιο τρόπο, είναι εντελώς αμίμητος και πέρα ​​από κάθε ανταγωνισμό. Αλλά ακριβώς επειδή δεν το βλέπουν όλοι αυτό, ένα άτομο μπορεί να είναι δυσαρεστημένο με τον τρόπο που του φέρονται οι άλλοι. Ας το διορθώσουμε αυτό. Ζητήστε από τα μέλη κάθε ομάδας να μιλήσουν για τα δυνατά τους σημεία με τα οποία μπορούν να ανταγωνιστούν τους άλλους. Σκεφτείτε το λοιπόν και όλοι στην ομάδα μιλούν εναλλάξ για τα πλεονεκτήματά σας και επιβεβαιώνοντάς τα με στοιχεία. Και τώρα σας ζητάμε να πείτε για τα πλεονεκτήματά σας με τα γεγονότα που το επιβεβαιώνουν. Σας παρακαλούμε. Ας συνοψίσουμε τώρα τα αποτελέσματα και, μέσα σε κάθε ομάδα, ας ξεχωρίσουμε τα «περισσότερα» σύμφωνα με τους δείκτες που συζητήθηκαν εδώ. Για παράδειγμα, το πιο υψηλό, το πιο-πιο. εύθυμοι, οι πιο πολυμήχανοι, κ.λπ. Τώρα μένει να καθορίσουμε την «περισσότερη» από όλες τις ομάδες. Εν κατακλείδι, ας επικροτήσουμε τους «περισσότερους».

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά

4. Άσκηση «Κανείς δεν ξέρει»

Σκοπός: η δημιουργία ατμόσφαιρας εμπιστοσύνης και διαφάνειας στην ομάδα.

Τα παιδιά κάθονται σε κύκλο. Ο ψυχολόγος έχει μια μπάλα στα χέρια του.

- Τώρα θα πετάξουμε αυτή τη μπάλα ο ένας στον άλλο και αυτός που έχει την μπάλα συμπληρώνει τη φράση "Κανείς από εσάς δεν ξέρει ότι εγώ (ή εγώ) ..."

Να είστε προσεκτικοί και να βεβαιωθείτε ότι όλοι συμμετέχουν στην εργασία. Κάθε μπάλα πρέπει να επισκέπτεται πολλές φορές.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

5. Άσκηση "Η ποιότητά μου"

Σκοπός: ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και ενημέρωση των προσωπικών πόρων.

- Επιλέξτε από τη λίστα με τα χαρακτηριστικά σας μια ποιότητα που σας αρέσει .. Καθίστε αναπαυτικά, πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε.

Πότε και πώς εκδηλώθηκε αυτή η ιδιότητα στη συμπεριφορά σας για τελευταία φορά; Ξαναδημιουργήστε αυτό το περιστατικό στη φαντασία σας. Τι είδες τότε; Τι άκουσες? Τι ένιωσε το σώμα σου... τα χέρια σου... το δέρμα στο πρόσωπό σου; Βυθιστείτε σε αυτή την κατάσταση, ξαναζήστε την...

Μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη μνήμη για όσο καιρό θέλετε. Και με μια βαθιά αναπνοή, μπορείτε να βγείτε από αυτό όποτε θέλετε.

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά

6. Άσκηση «Γλυπτική»

Σκοπός: Εντοπισμός σχέσεων μεταξύ μελών της ομάδας, ανάπτυξη ευαισθησίας, υπέρβαση σωματικών φραγμών.

Η ομάδα χωρίζεται σε δύο μέρη. Ο ένας πρέπει να "γλύψει" ένα γλυπτό ενός ανθρώπου με αυτοεκτίμηση, ο άλλος - έναν άνθρωπο χωρίς αυτοεκτίμηση. Η φιγούρα είναι «σμιλεμένη» από έναν από τους συμμετέχοντες, στον οποίο όλα τα μέλη της ομάδας δίνουν την απαραίτητη πόζα, «δημιουργούν» τις εκφράσεις του προσώπου του. Κάθε υποομάδα επιλέγει έναν «οδηγό» που θα περιγράψει το γλυπτό, θα πει τι και πώς εκφράζει. Οι «τουρίστες» (μέλη της δεύτερης υποομάδας) μπορεί να συμφωνήσουν ή να διαφωνήσουν, να κάνουν τις δικές τους προσαρμογές.

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά

7. Άσκηση «Παραχωρήσεις»

Σκοπός: ανάπτυξη εμπιστοσύνης, αποκάλυψη σημαντικών ιδιοτήτων για αποτελεσματική διαπροσωπική επικοινωνία.

– Είναι γνωστό ότι δίνοντας στους άλλους, ο άνθρωπος λαμβάνει περισσότερα, αν και με την πρώτη ματιά αυτό δεν είναι τόσο προφανές. Οποιαδήποτε μεγάλη χειρονομία στο όνομα άλλων παραμένει στη μνήμη για πολύ καιρό. Ωστόσο, σε κάθε άτομο υπάρχει μια κτητική αρχή που περιορίζει τις φιλανθρωπικές παρορμήσεις. Ας προσπαθήσουμε να αντιπαραθέσουμε αυτές τις δύο αρχές. Παρακαλώ χωρίστε σε ζευγάρια. Τώρα προτείνω να συζητήσουμε τα ενδότερα όνειρά σας. Άλλωστε, ο καθένας έχει το δικό του όνειρο, μακρινό, κοντινό, πραγματικό ή απραγματοποίητο. Ας μοιραστούμε τα όνειρά μας μεταξύ μας... Και τώρα θα ήταν ωραίο να σκεφτούμε δυνατά: πώς θα μπορούσε ο καθένας από εσάς να βοηθήσει στην πραγματοποίηση του αγαπημένου σας ονείρου. Τι θα μπορούσατε να δώσετε ο ένας στον άλλο, να δώσετε, να χαρίσετε; Ακριβώς έτσι, από ΑΓΝΗ καρδια! Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να βοηθήσει καλή συμβουλή. Προσπαθήστε να μιλήσετε για αυτό το θέμα. Έχετε νιώσει ποτέ ότι το να δίνεις δώρα είναι πιο ευχάριστο από το να τα παίρνεις; Μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας.

Διάρκεια παράστασης: 35 λεπτά

8. Άσκηση «Δώρο»

Ζητήστε από τον καθένα από εσάς να κάνει ένα δώρο στον διπλανό σας στα αριστερά (δεξιόστροφα). Το δώρο πρέπει να γίνει («παραδίδεται») σιωπηλά (μη λεκτικά), αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε ο διπλανός σας να καταλάβει τι του δίνετε. Αυτός που λαμβάνει ένα δώρο θα πρέπει να προσπαθήσει να καταλάβει τι του δίνεται. Δεν χρειάζεται να πείτε τίποτα μέχρι να λάβουν όλοι δώρα. Κάνουμε τα πάντα σιωπηλά.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

9. Άσκηση "Parts of my" I "

Σκοπός: ενεργοποίηση της διαδικασίας γνώσης του δικού του «εγώ», εμβάθυνση των διαδικασιών αυτοαποκάλυψης, λήψη θετικής ανατροφοδότησης για ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και ενημέρωση των προσωπικών πόρων.

Υλικά:χαρτί, σετ χρωματιστά μολύβια (6 χρώματα). Ο ψυχολόγος καλεί τα παιδιά να θυμηθούν σε τι βρίσκονται διαφορετικές καταστάσειςανάλογα με τις περιστάσεις (μερικές φορές ενεργούν τόσο διαφορετικά, σαν να είναι άλλοι άνθρωποι), όπως συμβαίνει εσωτερικό διάλογο, και προσπαθήστε να σχεδιάσετε αυτά τα διαφορετικά μέρη του «εγώ» σας. Αυτό μπορεί να γίνει όπως θέλει, ίσως συμβολικά.

Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, τα παιδιά και ο συντονιστής εκ περιτροπής δείχνουν τις ζωγραφιές τους στην ομάδα και εξηγούν τι δείχνουν.

Οι έφηβοι μοιράζονται τις εντυπώσεις τους για το αν ήταν δύσκολο να ολοκληρώσουν την εργασία, αν ήταν δύσκολο να πουν αυτό που απεικόνιζαν. Με τη συγκατάθεση καθενός από τους συμμετέχοντες, ο συντονιστής συλλέγει τα σχέδια (όσοι επιθυμούν μπορούν να τα κρατήσουν για τον εαυτό τους) με την προϋπόθεση ότι δεν θα φανούν σε κανέναν από τους μαθητές ή τους καθηγητές, αλλά οι συμμετέχοντες μπορούν να τα κοιτάξουν πριν και μετά τα μαθήματα.

Διάρκεια παράστασης: 60 λεπτά

1. Ποιες ασκήσεις σου άρεσαν ή δεν σου άρεσαν

2. Πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή

3. Τι καινούργια πράγματα μάθατε για τον εαυτό σας ή τους άλλους κατά τη διαδικασία της εκτέλεσης των ασκήσεων.

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά

11. Άσκηση «Σύλλογος»

Σκοπός: ανάπτυξη του συναισθηματικού συναισθήματος του άλλου, διεύρυνση των ιδεών των συμμετεχόντων για τον εαυτό τους.

Ένας από τους συμμετέχοντες στην εκπαίδευση βγαίνει από την πόρτα. Οι υπόλοιποι επιλέγουν κάποιον από την ομάδα, τον οποίο πρέπει να μαντέψει με συνειρμούς. Ο οδηγός μπαίνει και προσπαθεί να μαντέψει ποιον ακριβώς σκέφτηκαν, κάνοντας ερωτήσεις για συνειρμούς: «Με ποιο λουλούδι μοιάζει; Τι γεύση; Σε ποιο τραγούδι; Για ποιο βιβλίο; κλπ. Ταυτόχρονα ο οδηγός δείχνει ποιος ακριβώς πρέπει να του απαντήσει. Κάνει έναν προκαθορισμένο αριθμό ερωτήσεων (συνήθως 5), μετά από τις οποίες πρέπει να ονομάσει αυτόν που μαντεύτηκε. Αν μαντέψει, τότε ο κατονομαζόμενος γίνεται αρχηγός. Αν όχι, φεύγει ξανά. Αν δεν μαντέψατε περισσότερες από δύο φορές, είστε εκτός παιχνιδιού.

Συζήτηση.

Πότε ήταν πιο εύκολο να μαντέψεις: πότε απάντησε αυτός που μαντεύτηκε ή κάποιος άλλος;

Με τι συνδέεται;

Η διαφορά ανάμεσα στο πώς παρουσιάζουμε τον εαυτό μας στον εαυτό μας και στο πώς παρουσιάζουμε τον εαυτό μας στους άλλους ανθρώπους.

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά

12. Άσκηση «Ευχάριστη συνομιλία»

Στόχος: δημιουργία ατμόσφαιρας εμπιστοσύνης και ανοιχτότητας στην ομάδα, σχηματισμός ενσυναίσθησης προς τους άλλους.

- Σε ένα άτομο αρέσει συνήθως όταν οι άλλοι λένε γι 'αυτόν: "ένας ευχάριστος συνομιλητής". Αυτή είναι μια πραγματικά χρήσιμη δεξιότητα - να έρθετε εύκολα και φυσικά σε επαφή, να συνεχίσετε τη συζήτηση και επίσης να αποχωρίζεστε εύκολα τον συνομιλητή σας. Η ικανότητα να διεξάγει μια συνομιλία επιτρέπει σε ένα άτομο να αισθάνεται πιο σίγουρο σε αυτόν τον κόσμο, να μην αποφεύγει τους ανθρώπους και να απολαμβάνει την επικοινωνία μαζί τους. Τώρα θα έχουμε μια σειρά από συναντήσεις και κάθε φορά θα συναντάτε ένα νέο άτομο. Πρέπει να ξεκινήσετε μια συζήτηση, να πείτε κάτι ευχάριστο στον συνομιλητή σας και επίσης να τον αποχωριστείτε σε μια ευχάριστη νότα.

Τα παιδιά της ομάδας σηκώνονται όρθια (κάθονται) σύμφωνα με την αρχή του «καρουσέλ», δηλαδή το ένα απέναντι από το άλλο και σχηματίζουν δύο κύκλους: έναν εσωτερικό ακίνητο (τα παιδιά στέκονται με την πλάτη στο κέντρο του κύκλου) και έναν εξωτερικό κινητό (τα παιδιά στέκονται στραμμένα προς το κέντρο του κύκλου).

Με το σήμα του ψυχολόγου, όλοι οι συμμετέχοντες στον εξωτερικό κύκλο κάνουν 1 ή 2 βήματα προς τα δεξιά ταυτόχρονα (ή αλλάζουν σε μια καρέκλα στα δεξιά τους) και βρίσκονται μπροστά σε έναν νέο σύντροφο. Θα υπάρξουν πολλές τέτοιες μεταβάσεις. Και κάθε φορά προσφέρετε στους συμμετέχοντες έναν ρόλο.

Παραδείγματα κατάστασης «συνάντησης».

Α. «Υπάρχει ένα άτομο μπροστά σου που δεν τον ξέρεις καθόλου, τον βλέπεις για πρώτη φορά, αλλά πραγματικά πρέπει να ξέρεις πώς να φτάσεις σε ένα συγκεκριμένο μέρος της πόλης όπου βρίσκεσαι για πρώτη φορά .»

Ο χρόνος για ολόκληρη τη συνομιλία, δηλαδή για να δημιουργηθεί επαφή, αμοιβαίοι χαιρετισμοί και να διεξαχθεί η ίδια η συνομιλία, είναι 2-3 λεπτά. Στη συνέχεια δίνετε ένα σήμα, οι συμμετέχοντες πρέπει να ολοκληρώσουν τη συνομιλία μέσα σε 10 δευτερόλεπτα, να αποχαιρετήσουν και να μετακινηθούν προς τα δεξιά σε έναν νέο συνεργάτη. Αυτοί οι κανόνες ισχύουν επίσης για τις ακόλουθες περιπτώσεις.

Β. «Έχεις απέναντί ​​σου ένα άτομο που σου αρέσει πολύ. Ήθελες να του μιλήσεις εδώ και καιρό».

Β. «Εδώ είναι ένας άνθρωπος που στενοχωριέται για κάτι και δεν μπορεί να ηρεμήσει. Πλησιάστε τον, ξεκινήστε μια συζήτηση, ηρεμήστε τον».

Ζ. «Σε κάλεσαν στο δρόμο. Κοιτάζοντας πίσω είδες ξένος, ο οποίος επίσης κατάλαβε ότι έκανε λάθος. Ξεκινάς με…»

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά

13. Άσκηση «Ευγενικό ζώο»

Σκοπός: να προωθήσει τη δημιουργία ομάδας, να διδάξει στα παιδιά να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων, να παρέχουν υποστήριξη και ενσυναίσθηση.

Ο προπονητής λέει με μια ήσυχη, μυστηριώδη φωνή: «Σταθείτε σε έναν κύκλο και κρατήστε τα χέρια. Είμαστε ένα μεγάλο, ευγενικό ζώο. Ας ακούσουμε πώς αναπνέει! Τώρα ας αναπνεύσουμε μαζί! Εισπνεύστε - κάντε ένα βήμα μπροστά, εκπνεύστε - βήμα πίσω. Και τώρα στην εισπνοή κάνουμε δύο βήματα μπροστά, στην εκπνοή - δύο βήματα πίσω. Εισπνεύστε - δύο βήματα προς τα εμπρός. Εκπνοή - δύο βήματα πίσω. Έτσι, όχι μόνο το ζώο αναπνέει, αλλά και η μεγάλη ευγενική του καρδιά χτυπά το ίδιο καθαρά και ομοιόμορφα. Ένα χτύπημα είναι ένα βήμα μπροστά, ένα χτύπημα είναι ένα βήμα πίσω κ.λπ. Όλοι παίρνουμε την αναπνοή και τον χτύπημα της καρδιάς αυτού του ζώου για τον εαυτό μας».

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά.

14. Άσκηση «Φύλλα πίσω από την πλάτη»

Σκοπός: δημιουργία μιας σχέσης εμπιστοσύνης μεταξύ τους, διδασκαλία της ικανότητας έκφρασης της άποψής του. Ενεργοποίηση της διαδικασίας της αυτογνωσίας.

- Κάθε άτομο ενδιαφέρεται για το τι πιστεύουν οι άλλοι για αυτόν, πώς νιώθουν δίπλα του. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να είστε σίγουροι ότι όλη η αλήθεια, ευχάριστη ή δυσάρεστη, θα ειπωθεί στο πρόσωπό σας. Αυτή η άσκηση βοηθά να ξεπεραστεί το εμπόδιο: είναι ανώνυμη, αλλά εμφανίζεται μέσω της επαφής με μάτια.

Κάθε άτομο θα έχει ένα κομμάτι χαρτί κολλημένο στην πλάτη του. Θα περπατήσετε, θα σταματήσετε κοντά σε αυτούς που σας ενδιαφέρουν, θα τον κοιτάξετε για να σχηματίσετε μια εντύπωση για το άτομο και θα γράψετε αυτήν την εντύπωση σε ένα χαρτί καρφιτσωμένο στην πλάτη του.

Τώρα κοιτάξτε ο ένας τον άλλον. Ποια πρόσωπα σε ελκύουν; Πως?

Ποιο άτομο θα θέλατε να προσεγγίσετε;

Είστε έτοιμοι να είστε ειλικρινείς;

Τώρα θα περπατήσετε, θα συναντηθείτε. Ενώ δεν θα γράψετε τίποτα - απλά κοιτάξτε ο ένας τον άλλον: πώς είστε;

Προχώρα, μπορείς να κινηθείς!

Σε πολλούς από εσάς φαίνεται περίεργο να περπατάτε και να κοιτάτε ο ένας τον άλλον.

Ναι, οι ενήλικες συχνά βρίσκουν περίεργο αυτό που είναι φυσικό για τα παιδιά. Τα παιδιά λατρεύουν να κοιτούν τους ανθρώπους, απλά κοιτάξτε τους, σκεφτείτε, θαυμάστε ή εκπλαγείτε. Και γι' αυτό τα παιδιά είναι τόσο εξαιρετικοί ψυχολόγοι.

Συζήτηση.

«Μάλλον θα ήταν καλύτερα να μοιράζεσαι όλα τα συναισθήματά σου μαζί μου. Ζητήστε από όλους γύρω από τον κύκλο να πουν λίγα λόγια για τα συναισθήματά τους σχετικά με αυτά που του έγραψαν και όποιος θέλει μπορεί να του διαβάσει ένα ή δύο μηνύματα. Τώρα σηκώστε τα χέρια σας όσοι ήταν πραγματικά ειλικρινείς κατά τη διάρκεια αυτού του παιχνιδιού. Είναι πολύ δύσκολο να είσαι απόλυτα ειλικρινής.

Όλοι στέκονται σε έναν κοινό κύκλο, ο ψυχολόγος λέει θερμά λόγια για την εμπιστοσύνη ο ένας στον άλλο.

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά.

15. Άσκηση «Σε καταλαβαίνω»

Σκοπός: ενεργοποίηση της διαδικασίας αυτογνωσίας, εμβάθυνση των διαδικασιών αυτοαποκάλυψης,

Κάθε έφηβος καλείται να επιλέξει ένα άτομο μεταξύ των μελών της ομάδας, του οποίου την κατάσταση και τις σκέψεις μπορεί να μαντέψει από τα μάτια, την έκφραση του προσώπου, τη στάση του σώματος κ.λπ.

Δίνονται 3 λεπτά στους συμμετέχοντες για να καταγράψουν τι σκεφτόταν το επιλεγμένο άτομο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, πώς ένιωθε κ.λπ.

Η συνέχιση της άσκησης μπορεί να γίνει με δύο τρόπους.

Α. Κάθε έφηβος, απευθυνόμενος στο άτομο του οποίου την κατάσταση περιέγραψε, του λέει για αυτόν (για την κατάστασή του και τις σκέψεις του). Αυτός του οποίου η κατάσταση περιγράφηκε μπορεί να σχολιάσει αυτήν την ιστορία. Εάν αυτά που λέγονται ανταποκρίνονται στις πραγματικές σκέψεις και συναισθήματά του, μπορεί να επιβεβαιώσει την ορθότητα των παρατηρήσεων. Διαφορετικά, μπορεί να διαψεύσει τις εικασίες επισημαίνοντας τα λάθη που έγιναν.

Β. Κάθε έφηβος περιγράφει την κατάσταση ενός συντρόφου που δεν γνωρίζει ότι όλα αυτά ισχύουν για αυτόν. Τα παιδιά πρέπει να προσδιορίσουν ποια κατάσταση περιγράφηκε.

Χρόνος λειτουργίας: 30 λεπτά.

16. Άσκηση «Άστεγος Λαγός»

Σκοπός: αφαίρεση ψυχοσυναισθηματικού στρες, αφαίρεση μυϊκών σφιγκτήρων.

Τα παιδιά στέκονται σε κύκλο, επιλέγουν έναν «κυνηγό» και έναν «άστεγο λαγό» με ρίμα μέτρησης. Τα υπόλοιπα παιδιά (λαγοί) στέκονται σε κρίκους (σπίτια) τοποθετημένα σε κύκλο. Με την εντολή "ένα - δύο - τρία - κυνηγός πιάσει" ο κυνηγός τρέχει πίσω από έναν άστεγο λαγό γύρω από τα σπίτια. Ένας λαγός μπορεί να κρυφτεί σε οποιοδήποτε σπίτι, αλλά τότε ένας άλλος λαγός πρέπει να τρέξει μακριά από το σπίτι. Αν ο κυνηγός έχει πιάσει λαγό, αλλάζουν ρόλους.

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά.

17. Άσκηση «Αυτόματος πιλότος»

Στόχος: συνειδητοποίηση της μοναδικότητάς του, διάθεση για μια χαρούμενη και παραγωγική ζωή στο μέλλον.

Πρέπει να γράψετε τουλάχιστον δέκα φράσεις-ρυθμίσεις όπως: «Είμαι έξυπνος!», «Είμαι δυνατός!», «Είμαι γοητευτικός!», «Είμαι όμορφη!» και τα λοιπά.

Φυσικά, αυτές οι στάσεις πρέπει να σχετίζονται άμεσα με εσάς, να αντικατοπτρίζουν τους στόχους της ζωής σας και την επιθυμία σας να γίνετε ακριβώς αυτό.

Πάρτε αυτό το καθήκον σοβαρά, αφού η ζωή ενός ατόμου καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το τι σκέφτεται για τον εαυτό του, τι λέει πιο συχνά στον εαυτό του. Σε καμία περίπτωση μην γράφετε φράσεις που τονίζουν τις αδυναμίες και τις ελλείψεις σας. Θα πρέπει να είναι ένα αισιόδοξο πρόγραμμα για το μέλλον, ένα είδος αυτόματου πιλότου που θα σας βοηθήσει σε οποιαδήποτε κατάσταση ζωής.

Χρόνος λειτουργίας: 30 λεπτά.

18. Άσκηση «Αντανάκλαση του παρελθόντος μαθήματος»

Ποια άσκηση είχε τη μεγαλύτερη επίδραση πάνω σας;

Ποιο μέλος της ομάδας ήταν πιο κοντά στον στόχο της προπόνησης σήμερα;

Πόσο ελεύθερος ένιωσες;

Η συμπεριφορά ποιου από τους συμμετέχοντες σας εμπόδισε ή σας βοήθησε; Χρόνος λειτουργίας: 10 λεπτά.

Μάθημα τρίτο

Θέμα: "Συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση"

Στόχος:διδασκαλία τεχνικών αυτοπεποίθησης και προώθηση της αίσθησης αυτοπεποίθησης.

1. Άσκηση «Προσδοκία και ευημερία»

Σκοπός: ανάπτυξη προβληματισμού και ανοιχτής διδασκαλίας

Αναγνωρίστε και εκφράστε στον κύκλο τα συναισθήματα και τη διάθεση με τα οποία ήρθαν σήμερα οι συμμετέχοντες.

Χρόνος λειτουργίας: 10 λεπτά

2. Άσκηση "Αναπαραγωγή"

Σκοπός: να δημιουργήσει συναισθηματική άνεση.

Τα παιδιά κάθονται σε κύκλο.

- Ας ξεκινήσουμε σήμερα ως εξής: ρίχνοντας τη μπάλα ο ένας στον άλλο, θα φωνάξουμε το όνομα του ατόμου στο οποίο πετάμε. Αυτός που δέχεται την μπάλα παίρνει όποια πόζα θέλει και όλοι οι άλλοι μετά από αυτόν αναπαράγουν αυτή τη πόζα. Μετά από αυτό, αυτός που έχει την μπάλα (και του οποίου τη πόζα μόλις αναπαραγάγαμε) πετάει τη μπάλα στον επόμενο, και ούτω καθεξής μέχρι τη μπάλα να την επισκεφτεί ο καθένας μας.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά

3. Άσκηση «Η συμπεριφορά μου»

Σκοπός: να διδάξει να διακρίνει πότε ένα άτομο συμπεριφέρεται με αυτοπεποίθηση και πότε είναι ανασφαλές.

Αυτή η κούκλα (ο παρουσιαστής βάζει την κούκλα στο χέρι του) θα πει τι έγινε και αυτός που θα βάλει τη δεύτερη κούκλα στο χέρι του θα πρέπει να δείξει πώς συμπεριφέρεται σε αυτή την κατάσταση, τι λέει ένας σίγουρος και ανασφαλής άνθρωπος.

Ο ψυχολόγος, για λογαριασμό της κούκλας, προτείνει μια συγκεκριμένη κατάσταση. Τη δεύτερη κούκλα την βάζει αυτός που πρέπει να δώσει την απάντηση. Μετά από μερικές καταστάσεις που προτείνει ο συντονιστής, μπορεί να ζητηθεί από τους εκπαιδευόμενους να βρουν τις δικές τους καταστάσεις. Εάν δεν υπάρχουν εθελοντές, προσφέρονται καταστάσεις που έχουν προετοιμαστεί εκ των προτέρων από τον αρχηγό.

Είναι σημαντικό όλοι οι μαθητές να συμμετέχουν στην άσκηση και ο συντονιστής εφιστά την προσοχή στο γεγονός ότι οι ίδιοι οι μαθητές χαρακτηρίζουν την απάντηση ως σίγουρη ή αβέβαιη.

Παραδείγματα προτεινόμενων καταστάσεων:

Αδικαιολόγητα βάλε ένα δυάρι?

Θέλετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση και οι φίλοι σας προσκαλούν να πάτε μια βόλτα.

Δεν γίνονται δεκτοί στο παιχνίδι.

Θέλετε να γνωρίσετε έναν συνομήλικο κ.λπ.

Στο τέλος γίνεται μια σύντομη συζήτηση και ο ορισμός της σίγουρης και ανασφαλούς συμπεριφοράς.

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά

4. Άσκηση «Παλάμι με παλάμη».

Σκοπός: ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, δεξιοτήτων αλληλεπίδρασης.

Τα παιδιά κάθονται το ένα απέναντι από το άλλο, αγγίζουν τις παλάμες του συντρόφου τους με τις παλάμες τους. Ο επικεφαλής συνεργάτης κάνει κάποια κίνηση με τα χέρια του, ο ακόλουθος τα ακολουθεί. Στη συνέχεια, οι συνεργάτες αλλάζουν ρόλους. Μετά την ολοκλήρωση αυτής της άσκησης, εκτελείται μια παρόμοια, μόνο τα χέρια των συντρόφων δεν αγγίζουν.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά.

5. Άσκηση «Καθρέφτης»

Σκοπός: ο σχηματισμός συμπεριφοράς με αυτοπεποίθηση, η ανάπτυξη του συναισθηματικού συναισθήματος του άλλου.

Τα παιδιά σχηματίζουν δύο κύκλους - εσωτερικούς και εξωτερικούς (αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε χωρίζονται σε δύο ομάδες - αυτές που κάθονται στη δεξιά και στην αριστερή πλευρά του γραφείου).

Στο σήμα του ψυχολόγου, αυτός που στέκεται στον εσωτερικό κύκλο πρέπει να απεικονίζει χωρίς λόγια, με τη βοήθεια χειρονομιών, στάσης, εκφράσεων προσώπου, ένα άτομο με αυτοπεποίθηση ή ανασφάλεια και αυτός που στέκεται στον εξωτερικό κύκλο πρέπει να μαντέψει ποιον απεικόνισε. Αν μάντεψε σωστά, και οι δύο συμμετέχοντες σηκώνουν το ένα χέρι ψηλά. Στη συνέχεια, με το σήμα του αρχηγού, όσοι στέκονται στον εξωτερικό κύκλο κάνουν ένα βήμα στο πλάι και, μπροστά από έναν άλλο συμμετέχοντα, προσπαθούν να καταλάβουν τι απεικόνισε.

Αφού ολοκληρωθεί όλος ο κύκλος, οι ρόλοι αλλάζουν. Τώρα όσοι στέκονται στον εξωτερικό κύκλο παίρνουν ορισμένες πόζες και εκείνοι στον εσωτερικό κύκλο μαντεύουν.

Ο ψυχολόγος καθορίζει τον αριθμό των σωστά μαντέψεων στάσεων.

Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, μια σύντομη συζήτηση.

Ποιες πόζες μαντεύονταν συχνότερα, γιατί;

Ποιες ήταν πιο εύκολο να μαντέψουν, γιατί;

Χρόνος λειτουργίας: 30 λεπτά.

6. Άσκηση "Κούκλα από πλαστελίνη"

Στόχος: συνειδητοποίηση του σώματός σας.

Ο προπονητής χωρίζει τα παιδιά σε ζευγάρια. Ένα από τα παιδιά που περιλαμβάνονται στο ζευγάρι θα παίξει το ρόλο ενός γλύπτη, το άλλο - πλαστελίνη. Ο «γλύπτης» πρέπει να σμιλεύει την «κούκλα», δίνοντας στην «πλαστελίνη» μια συγκεκριμένη πόζα. Η "πλαστελίνη" πρέπει να είναι μαλακή και εύκαμπτη. Αφού κάθε παιδί έχει διαφορετικούς ρόλους, ο εκπαιδευτής ρωτά: «Ποιο σου άρεσε να είσαι περισσότερο: γλύπτης ή κούκλα πλαστελίνης; Γιατί; Ήταν βολικό για την κούκλα να είναι στη θέση που της σκέφτηκε ο γλύπτης; Γιατί?" και τα λοιπά.

Χρόνος λειτουργίας: 10 λεπτά.

7. Άσκηση «Πόλη της εμπιστοσύνης»

Σκοπός: Να διδάξει τεχνικές αυτοπεποίθησης και να προωθήσει την αίσθηση της αυτοπεποίθησης.

Οι συμμετέχοντες κάθονται σε κύκλο.

«Ας γράψουμε όλοι μαζί μια ιστορία για μια πόλη όπου έχουν συγκεντρωθεί και ζουν οι πιο ανασφαλείς άνθρωποι από όλους τους ανθρώπους που ζουν στη Γη. Ένας από εμάς θα είναι ο πρώτος και θα πει μία ή δύο φράσεις με τις οποίες θα ξεκινήσει η ιστορία μας.

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά.

8. Άσκηση «Περπάτημα με πυξίδα»

Σκοπός: να αναπτύξουν στα παιδιά μια αίσθηση εμπιστοσύνης προς τους άλλους.

Η ομάδα χωρίζεται σε ζευγάρια, όπου υπάρχει ένας ακόλουθος («τουρίστας») και ένας αρχηγός («πυξίδα»). Κάθε ακόλουθος (στέκεται μπροστά και ο αρχηγός πίσω, βάζοντας τα χέρια του στους ώμους του συντρόφου του) έχει δεμένα τα μάτια. Εργασία: περάστε από ολόκληρο τον αγωνιστικό χώρο προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Ταυτόχρονα, ο «τουρίστας» δεν μπορεί να επικοινωνήσει με την «πυξίδα» σε λεκτικό επίπεδο (δεν μπορεί να του μιλήσει). Ο αρχηγός με μια κίνηση του χεριού βοηθά τον ακόλουθο να κρατήσει την κατεύθυνση, αποφεύγοντας εμπόδια - άλλους τουρίστες με πυξίδες.

Αφού τελειώσει το παιχνίδι, τα παιδιά μπορούν να περιγράψουν πώς ένιωσαν όταν τους είχαν δεμένα τα μάτια και βασίστηκαν στον σύντροφό τους.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά.

9. Άσκηση «Κύκλος Εμπιστοσύνης»

Σκοπός: ο σχηματισμός εμπιστοσύνης στη συμπεριφορά μέσω της οπτικοποίησης.

– Φανταστείτε έναν αόρατο κύκλο διαμέτρου περίπου 60 cm στο πάτωμα περίπου μισό μέτρο μακριά σας.

Πηγαίνετε στον κύκλο και θυμηθείτε την υπέροχη στιγμή που ήσασταν «στην κορυφή της επιτυχίας». Σε αυτή την κατάσταση, όλες οι ικανότητές σας εκδηλώθηκαν στο μέγιστο. Όλα ήταν καλά, καλή τύχη σε συνόδευε. Εάν είναι δύσκολο να θυμηθείτε την ιστορία σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ιστορία ενός κινηματογραφικού χαρακτήρα ή θρύλου που θαυμάζετε. Καταπληκτική Ικανότηταο εγκέφαλός σας είναι ότι γι 'αυτό δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ τους πραγματική ιστορίακαι φανταστικό. Φαντασία με τόλμη - κανείς δεν θα το μάθει!

Διάρκεια παράστασης: 40 λεπτά.

10. Άσκηση «Αντανάκλαση προηγούμενων ασκήσεων»

1. Ποιες ασκήσεις σου άρεσαν ή δεν σου άρεσαν

2. Πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή

3. Τι καινούργια πράγματα μάθατε για τον εαυτό σας ή τους άλλους κατά τη διαδικασία της εκτέλεσης των ασκήσεων.

Διάρκεια παράστασης: 20 λεπτά

11. Άσκηση «Συναισθήματα»

Σκοπός: άρση ψυχοσυναισθηματικού στρες, ανάπτυξη εμπιστοσύνης των παιδιών μεταξύ τους, ανάπτυξη αυθαιρεσίας και αυτοελέγχου.

Τα παιδιά κάθονται σε καρέκλες. Ο εκπαιδευτής δείχνει στα παιδιά κάρτες με την εικόνα των προσώπων. Τα παιδιά, έχοντας καθορίσει τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου που απεικονίζεται στο σχήμα, σηκώνουν σιωπηλά το χέρι τους. Ο προπονητής λέει: «Ένα, δύο, τρία». Με το μέτρημα των τριών, τα παιδιά όλα μαζί πρέπει να ψιθυρίσουν την απάντηση.

Στο τέλος αυτής της άσκησης, ο εκπαιδευτής προσφέρει στα παιδιά τις ακόλουθες συναισθηματικές καταστάσεις με τη βοήθεια της παντομίμας: λύπη, αγανάκτηση, χαρά, θυμό, έκπληξη, ηρεμία.

Διάρκεια παράστασης: 15 λεπτά.

12. Άσκηση «Ι – κύριος"

Σκοπός: οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.

Ποια είναι η ιδέα σας για έναν οικοδεσπότη; ( πιθανές επιλογές: αυτό είναι ένα δυνατό άτομο με αυτοπεποίθηση, δεν περιμένει αξιολογήσεις, είναι έτοιμο να αξιολογήσει τον εαυτό του. δεν είναι ανήσυχο, μη ιδιότροπο άτομο, αισθάνεται χαλαρό και ήρεμο, μπορεί να διαθέτει άλλους).

Από το βιβλίο Περί Παιδείας. Σημειώσεις της Μητέρας συγγραφέας Tvorogova Maria Vasilievna

Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟ-ΕΑΥΤΟΣ Η αρχή της αυτο-διαμόρφωσης Το ζήτημα των τρόπων με τους οποίους η αίσθηση του εαυτού του παιδιού και η νοητική του αναπαράσταση διακρίνονται από την αντίληψή του για τον κόσμο γύρω του απασχολεί εδώ και καιρό τους ψυχαναλυτές. συντονισμός χεριού- στόματος

Από το βιβλίο Πώς να γίνεις αληθινή γυναίκα συγγραφέας Enikeeva Dilya

Ενίσχυση της ανεξαρτησίας, της αυτοεκτίμησης και της υπευθυνότητας. Σχετικά με την υπακοή Όλες αυτές οι ιδιότητες συνδέονται.Η αυτοεκτίμηση είναι ένα σημαντικό μέρος ανθρώπινη προσωπικότητα. Ένα άτομο δεν μπορεί να υπάρξει κανονικά χωρίς αυτόν.Η «αρρωστημένη υπερηφάνεια» είναι συχνά

Από το βιβλίο Πώς να κάνετε τα πράγματα με τον δικό σας τρόπο συγγραφέας Επίσκοπος Σου

Η ΙΔΙΑ Αξιοπρέπεια Η αξία ενός ατόμου δεν μπορεί να κριθεί από τις καλές του ιδιότητες, αλλά από το πώς τις χρησιμοποιεί. Η ψυχοθεραπεύτρια της La Rochefoucauld, Linda Sanford, η οποία επινόησε τον όρο «αυτοεκτίμηση», έκανε εξαιρετική δουλειά βοηθώντας τους ασθενείς της να βελτιωθούν.

Από το βιβλίο Εκπαίδευση συναισθημάτων. Πώς να είσαι ευτυχισμένος από την Κιουρί Αουγκούστο

Αυτογνωσία και αυτοεκτίμηση Οι άνθρωποι θέλουν να αναπτύξουν διεκδικητικότητα για πολλούς λόγους: να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να βελτιώσουν τις δεξιότητες επικοινωνίας, να αλλάξουν την επιθετική συμπεριφορά σε πιο ήρεμη και ορθολογική αλληλεπίδραση, ώστε να μην

Από το βιβλίο Νοημοσύνη. Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας συγγραφέας Σερεμέτιεφ Κωνσταντίνος

Σύνδρομο πανικού που στερεί την αυτοεκτίμηση και την ασφάλεια σε κάποιον Ο Χ. Ν. ήταν ένας λαμπρός γιατρός. Ήταν ένας ικανός χειρουργός, με αυτοπεποίθηση και επιδέξιος στο νυστέρι. Ήταν ευαίσθητος και κοινωνικός άνθρωπος. Κάποια στιγμή ενώ κάνεις τα συνηθισμένα

Από το βιβλίο Πώς να ξεπεράσετε τη συστολή συγγραφέας Ζιμπάρντο Φίλιπ Γεώργιος

Αυτοεκτίμηση Ένα μικρό παιδί δεν έχει επίγνωση του εαυτού του. Επομένως, η συμπεριφορά του καθορίζεται από εξωτερικούς παράγοντες. Είδα κάτι ενδιαφέρον - ανέβηκα εκεί, τραυμάτισα τον εαυτό μου - έκλαψα, μου έδωσαν καραμέλα - έκανα πάλι το κέφι. Καθώς αναπτύσσονται οι μετωπιαίοι λοβοί, το άμεσο

Από το βιβλίο Κρυμμένοι Θησαυροί. Οδηγός για εσωτερικός κόσμοςπαιδί συγγραφέας Oaklander Violet

Chutzpah, αυτοεκτίμηση και μη ντροπαλοί Εβραίοι Μεταξύ των μαθητών που συμπλήρωσαν το ερωτηματολόγιο μας, οι Εβραίοι Αμερικανοί ήταν οι λιγότερο ντροπαλοί. Σε σύγκριση με το 40% των ντροπαλών ανθρώπων σε όλα τα άλλα δείγματα, μόνο το 24% των Αμερικανών

Από το βιβλίο Modern Course πρακτική ψυχολογία, ή Πώς να πετύχετε συγγραφέας Shapar Viktor Borisovich

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4 Ενίσχυση της αίσθησης του εαυτού των παιδιών και των εφήβων Το παιδί χρειάζεται υποστήριξη μέσα του για να εκφράσει τα μπλοκαρισμένα συναισθήματά του. Τα παιδιά που έχουν βιώσει τραύμα, κακοποίηση, κακοποίηση, θάνατο αγαπημένου προσώπου ή διαζύγιο των γονιών τους συσσωρεύονται

Από το βιβλίο Η ψυχολογία των κακών συνηθειών συγγραφέας Ο'Κόνορ Ρίτσαρντ

Ανάπτυξη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης Η αυτοπεποίθηση είναι ένα από τα βασικά σημείαγια επίτευγμα επιθυμητός στόχοςστη ζωή. Με τη σειρά του, όταν πετυχαίνεις αυτό που θέλεις, νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση

Από το βιβλίο Ψυχολογικές Πρώτες Βοήθειες του Winch Guy

Προστατεύοντας την αξιοπρέπειά μας Αν είμαστε ευχαριστημένοι που γνωρίζουμε ότι είμαστε καλύτεροι από τους υπόλοιπους, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να ανεχθούμε το γεγονός ότι είμαστε χειρότεροι στη δουλειά από πολλούς άλλους, πρέπει να αρνηθούμε αυτό το δυσάρεστο γεγονός εκατοντάδες φορές : «Σήμερα ένιωσα άβολα, αυτό το τεστ ήταν προκατειλημμένο. με το δικό μου

Από βιβλίο Ανδρικό στυλ συγγραφέας Μενεγκέτι Αντόνιο

Λύση Β: ανάκτηση της αυτοεκτίμησης Ένα από τα καλύτερους τρόπουςνα μειώσουμε τον πόνο που προκαλεί η απόρριψη, να αποκαταστήσουμε την αυτοπεποίθηση και να αποκαταστήσουμε τον αυτοσεβασμό είναι να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας τα σημαντικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μας για τα οποία μας αγαπούν και

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Ασκηθείτε για να ανακτήσετε την αυτοεκτίμηση Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τα δυνατά σας σημεία και να αποκαταστήσετε τον αυτοσεβασμό.1. Κάντε μια λίστα με πέντε χαρακτηριστικά ή χαρακτηριστικά προσωπικότητας που εκτιμάτε ιδιαίτερα. Είναι επιθυμητό ότι

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Σύντομη κριτικήθεραπεία: επιστροφή της αυτοεκτίμησης Ενδείξεις χρήσης: καταστάσεις απόρριψης. Εφαρμόστε ξανά εάν χρειάζεται. Δράση: θεραπεύει συναισθηματικές πληγές, αμβλύνει τον συναισθηματικό πόνο και αποκαθιστά την αυτοεκτίμηση

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Κεφάλαιο όγδοο Η ευθύνη και η αξιοπρέπεια του ανθρώπου 1. Αδάμ: ο πρώτος άνθρωπος, αλλά είναι πραγματικός άνθρωπος; Η Βίβλος λέει ότι ο Θεός δημιούργησε τον Αδάμ, τον πρώτο, τέλειο άνθρωπο που ήξερε τι σήμαινε να είσαι μεταφυσικός νους ενώ ήταν άνθρωπος.

Αλεξάντερ Λιουμπίμοφ

Από το σημείο Α στο σημείο Β έφυγε ένα τρένο ... Για να περάσει το τρένο χρειάζεται ενέργεια – ηλεκτρισμό. Ή καύσιμο ντίζελ, εάν μια ατμομηχανή ντίζελ. Ή κάρβουνο, αν μια ατμομηχανή. Με τον ίδιο τρόπο, για να φτάσουμε από το σημείο Α (πραγματική κατάσταση) στο σημείο Β (επιθυμητή κατάσταση), χρειαζόμαστε ενέργεια, καύσιμο. Αυτό το καύσιμο ονομάζεται «πόροι».

Πόροι: οτιδήποτε μπορεί να μας βοηθήσει να πετύχουμε τον στόχο μας.

Αυτές μπορεί να είναι οι ικανότητες, οι δεξιότητες, οι πληροφορίες, οι αξίες, οι πεποιθήσεις, οι καταστάσεις, οι ιδιότητες κ.λπ.
Για παράδειγμα, ένας πόρος μπορεί να είναι:

• καταστάσεις (ηρεμία, αυτοπεποίθηση).
• ιδιότητες (επιμονή, επιμονή).
• πεποιθήσεις ("Έχω το δικαίωμα να κάνω λάθος").
• ικανότητες (η ικανότητα να επιλέγεις φίλους, την ικανότητα να πείσεις τον συνομιλητή).
• γνώσεις/πληροφορίες (δυναμική μεταβολών της τιμής του πετρελαίου Urals στο Χρηματιστήριο Εμπορευμάτων του Λονδίνου).

Οι πόροι μπορεί να είναι εσωτερικοί ή εξωτερικοί

Οι εσωτερικοί πόροι είναι οι καταστάσεις, οι δεξιότητες, οι πεποιθήσεις, οι γνώσεις μας κ.λπ.
Οι εξωτερικοί πόροι είναι άλλοι άνθρωποι, χρήματα, πληροφορίες κ.λπ.
Υπό ορισμένες προϋποθέσεις, οι εξωτερικοί πόροι μπορούν να γίνουν εσωτερικοί: οι πληροφορίες μπορούν να γίνουν γνώση, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις πεποιθήσεις κάποιου άλλου ή να μάθουμε τις δεξιότητες κάποιου άλλου.

Μπορούμε να ελέγξουμε τους εξωτερικούς πόρους μόνο μέσω της δικής μας συμπεριφοράς.

Το μόνο πράγμα που μπορεί να ελέγξει ένας άνθρωπος είναι ο εαυτός του. Όλα τα άλλα μπορεί να τα καταφέρει μόνο με τη βοήθεια του εαυτού του. Δηλαδή, αν χρειαζόμαστε τη βοήθεια άλλων ανθρώπων, μπορούμε να την αποκτήσουμε επηρεάζοντας τους με τον εαυτό μας. Λέξεις εκεί που λένε κάθε λογής, χαμογελώντας και χειρονομώντας. Αν τους αρέσουν οι χειρονομίες μας, θα βοηθήσουν. Εάν δεν σας αρέσει, τότε πρέπει να χειρονομήσετε κάπως διαφορετικά. Ή επιλέξτε άλλες λέξεις.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το NLP λειτουργεί κυρίως με εσωτερικούς πόρους.
Είναι επίσης βολικό να υποθέσουμε ότι

είτε έχουμε όλους τους απαραίτητους πόρους για να πετύχουμε τον στόχο, είτε μπορούμε να τους αποκτήσουμε.

Ακριβώς μια τόσο χρήσιμη πεποίθηση.

Αυτό που είναι ένας πόρος σε ένα μέρος, σε άλλο μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό

Η χαλάρωση είναι πολύ χρήσιμη όταν θέλετε να ξεκουραστείτε. Αλλά φανταστείτε: αργά το βράδυ, επιστρέφετε στο σπίτι και ξαφνικά μερικές αξύριστες προσωπικότητες έρχονται κοντά σας στο δρόμο και αρχίζουν να απαιτούν επίμονα χρήματα, ρούχα και τιμαλφή από εσάς. Και αρχίζεις να χαλαρώνεις... Αν και εδώ μάλλον πρέπει να σφίξεις και γρήγορα, γρήγορα να τρέξεις μακριά.
Ο θυμός μπορεί να είναι χρήσιμος στον αθλητισμό, αλλά παρεμποδίζει την επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα.
Η ευθυμία είναι καλή το πρωί, αλλά σας εμποδίζει όταν πηγαίνετε για ύπνο.

Ο πόρος είναι συχνά εκεί, αλλά όχι στο μέρος όπου χρειάζεται αυτήν τη στιγμή

Πολλοί άνθρωποι έχουν μεγάλη αυτοπεποίθηση ξαπλωμένοι στο σπίτι στον καναπέ, αλλά κάθε εμπιστοσύνη εξαφανίζεται κάπου όταν επικοινωνούν με το αφεντικό. Με λίγα λόγια, είναι πιθανό. Έχουμε ένα υπέροχο ντουλάπι μέσα, στο οποίο έχουμε όλα όσα χρειαζόμαστε. Ως έσχατη λύση, μπορείτε πάντα να βάλετε ό,τι λείπει εκεί. Το κύριο ερώτημα είναι πώς να βρείτε αυτό που χρειάζεστε αυτήν τη στιγμή σε αυτό το βαρύ ντουλάπι και πώς να το σύρετε από αυτό το ντουλάπι στο μέρος όπου το χρειάζεστε αυτήν τη στιγμή. Αλλά περισσότερα για αυτό λίγο πιο πέρα.

Άσκηση "Τι μπορεί να είναι πόρος"

Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού, χωρίστε το σε δύο μέρη. Στα αριστερά γράψτε όλα όσα μπορεί να είναι εσωτερικός πόρος, και στα δεξιά - ό,τι μπορεί να είναι εξωτερικός πόρος. Είναι επιθυμητό κάθε στήλη να περιέχει τουλάχιστον 7 σημεία.
Εσωτερικοί πόροι

• πεποιθήσεις?
• συναισθήματα?
• ποιότητα

Εξωτερικοί πόροι

• πληροφορίες;
• χρήματα;
• συγγένειες;

Άσκηση «Πόρος και πλαίσιο».

Πάρτε έναν συγκεκριμένο πόρο ("μια κατάσταση ηρεμίας", "ανεξαρτησία από τη γνώμη κάποιου άλλου") και καθορίστε σε ποια πλαίσια μπορεί να είναι ένας πόρος και σε ποια πλαίσια μπορεί να είναι ένας πόρος.
Για παράδειγμα:
κατάσταση ηρεμίας
πόρος: όταν μιλάτε με έναν φορολογικό επιθεωρητή.
όχι πόρος: σε ρόλο οπαδού σε ποδοσφαιρικό αγώνα.

Άσκηση αναζήτησης πόρων

Επιλέξτε τι θέλετε να αλλάξετε (τρέχουσα κατάσταση) και γράψτε μια λίστα με συγκεκριμένους πόρους που μπορεί να είναι χρήσιμοι για την αλλαγή (επίτευξη της επιθυμητής κατάστασης).

ενημερώνομαι

«Στο νηπιαγωγείο, παίξαμε catch-up, και αποφάσισα να δω πόσο μακριά έτρεξα. Όταν γύρισα το κεφάλι μου πίσω, με περίμενε μια γωνιά ενός τσιμεντένιου τοίχου. Έσπασα το μέτωπό μου, αλλά δεν με πόνεσε, φοβήθηκα να λερώσω το λευκό μου πουλόβερ με αίμα.

Ερωτήσεις:
1. Ποιες προϋποθέσεις πρέπει να δημιουργηθούν στο νηπιαγωγείο για υπαίθρια παιχνίδια για παιδιά;

Παιδικές φάρσες και αταξίες

Κόλλα

Η κόλλα βρωμούσε τρομερά, αλλά ο τετράχρονος Έντικ ήταν ακόμα αλειμμένος με αυτήν. Θα έχει πλάκα, θα είναι όλος κολλητός! Όλοι γελάνε! Αλλά οι μεγάλοι δεν γέλασαν, αλλά άρχισαν να πλένουν το αγόρι. Δεν πειράζει, την επόμενη φορά που ο Έντικ θα παίξει με το κουτί πρώτων βοηθειών, το είδε στο κάτω ράφι της ντουλάπας!

Παιδικές συγκρούσεις

Πάλη

Σχεδόν όλη η ομάδα συμμετείχε στον αγώνα. Άλλοι πάλεψαν, άλλοι ούρλιαξαν. Η δασκάλα εκείνη την ώρα βρισκόταν στα αποδυτήρια με δύο παιδιά που άλλαξαν ρούχα για αρκετή ώρα μετά από μια βόλτα. Όταν ο δάσκαλος ήρθε τρέχοντας, όλοι τρόμαξαν και τράπηκαν σε φυγή, μόνο ένα αγόρι που έκλαιγε έμεινε στο πάτωμα. Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο με διάσειση.

Ερωτήσεις:
1. Σε ποιο σημείο της ομάδας πρέπει να βρίσκεται συνεχώς ο εκπαιδευτικός;

Παιδιά και δάσκαλοι

Παραμύθια

Ο δάσκαλος διάβαζε πάντα παραμύθια στα παιδιά. Η Olesya ήθελε πολύ να διαβάσει το αγαπημένο της βιβλίο όμορφες εικόνες. Η μαμά έφερε το βιβλίο Νηπιαγωγείο, το διάβασαν δυνατά και όλοι είπαν ευχαριστώ στην Olesya.

Ερωτήσεις:
1. Χρειάζεται τα παιδιά να διαβάζουν δυνατά ή μπορεί να αντικατασταθεί από την παρακολούθηση κινουμένων σχεδίων, ταινιών;