Πώς να αυξήσετε το IQ σας. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Η νοημοσύνη αναπτύσσεται καθώς μεγαλώνουμε. Έτσι, υπάρχουν τρόποι να τονωθεί η αύξηση του επιπέδου του. Γιατί να μην τα χρησιμοποιήσετε;!

Πριν απαντήσουμε στην κύρια ερώτηση του άρθρου, πώς να αυξήσουμε την ευφυΐα, ας στραφούμε στα δεδομένα που μελετήθηκαν.

Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει μια διαφορά στην ανάπτυξη της νοημοσύνης σε γυναίκες και άνδρες. Αν στην πρώτη αναπτύσσεται απότομα να μια ορισμένη στιγμή, μετά το δεύτερο - σιγά σιγά και όλη του τη ζωή. Άδικο αλλά αληθινό! Επομένως, εάν μια γυναίκα αναλαμβάνει να αναπτύξει τη διάνοιά της, τότε θα πρέπει να γνωρίζει: μετά την περίοδο σχηματισμού της ως ενήλικη, η πιθανότητα να αυξήσει το IQ της πέφτει απότομα. Πολλοί ψυχολόγοι εκφράζουν αυτή την ιδέα πιο έντονα: μετά από 23-25 ​​χρόνια, μια γυναίκα μπορεί να αυξήσει τη βάση γνώσεών της και μόνο, δεν είναι πλέον δυνατή η ανάπτυξη πνευματικών ικανοτήτων.

Υπάρχουν και αντίθετες απόψεις (κυρίως η αγανάκτηση γυναικών ψυχολόγων, περισσότερο σαν άρνηση του γεγονότος). Σε κάθε περίπτωση, η διάνοιά σας, από την οποία εξαρτάται η επιτυχία στις επιχειρήσεις, οι επιλογές της ζωής σας και γενικότερα το πεπρωμένο σας, αξίζει τον κόπο να καταβάλετε κάθε προσπάθεια ...

Λοιπόν, πίσω στο πρόβλημα του πώς να αυξήσετε την ευφυΐα. Ποιες μέθοδοι είναι γνωστές και διαθέσιμες σε όλους;

Πρώτα, θυμηθείτε τον κύριο κανόνα και κάντε τον ως σύνθημά σας, διαφορετικά τίποτα δεν θα λειτουργήσει: η διάνοια αναπτύσσεται όσο χρησιμοποιείται! Αν δεν μεγαλώσεις, υποβιβάζεσαι. Η αυτοανάπτυξη πρέπει να είναι ο στόχος σας, ανεξάρτητα από το πώς εκφράζεται.

Περιορίστε τη διάνοιά σας από επιβλαβείς επιρροές: ηλίθιες τηλεοπτικές εκπομπές, κενή συζήτηση. Καλύτερα κάντε τον να δουλέψει: σε ένα σοβαρό έργο, ένα ενδιαφέρον αίνιγμα, ένα παζλ (σε ακραίες περιπτώσεις, ένα σταυρόλεξο). Κάντε περισσότερα πράγματα που απαιτούν πνευματική προσπάθεια. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε ένα επιστημονικό ή φιλοσοφικό βιβλίο. Τι είναι πιο κοντά σας;

Εξασκηθείτε να σκέφτεστε σφαιρικά και να ενεργείτε σε σχέση με μια πραγματική και τρέχουσα κατάσταση. Όσο περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να καλύψετε, όσο ευρύτερα βλέπετε το πρόβλημα, τόσο πιο αποτελεσματικοί θα είστε στην επιχείρηση.

Εδω είναι μερικά σημαντικές αρχέςθα πρέπει να επιτύχει το καθήκον του πώς να αυξήσει τη νοημοσύνη. Παρεμπιπτόντως, μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως παραδείγματα παγκόσμιας σκέψης (για το μέλλον, σε ένα μακροπρόθεσμο έργο).

Τι μπορεί να γίνει ιδιωτικά; Πώς να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας τώρα;

Ο εγκέφαλος πρέπει να είναι συνεχώς κορεσμένος με οξυγόνο. Μην του το στερήσετε αυτό: τακτικές βόλτες καθαρός αέρας, αερισμός των χώρων και υποχρεωτική ελάχιστη φυσική δραστηριότητα - 2 φορές για 30 λεπτά κάθε εβδομάδα!!! Ακόμα κι αν δεν είστε υποστηρικτές της φυσικής αγωγής, της αεροβικής, της φυσικής κατάστασης, επιλέξτε τα περισσότερα απλές ασκήσειςκαι κάνε τα. Ή ξεκινήστε να τρέχετε. Μπορείτε να επιλέξετε ένα ενεργό άθλημα. Τι σου αρέσει περισσότερο?..

Εάν θέλετε να είστε όσο το δυνατόν πιο παραγωγικοί, μελετήστε τη διανοητική σας απόδοση: ποια ώρα είναι η αιχμή της δραστηριότητας (για τους περισσότερους - στις 11 το απόγευμα, για κάποιους στη μία το πρωί).

Φροντίστε να βελτιώσετε τη δική σας ομιλία. Αυτά τα δύο είναι που συνδέονται στενότερα με τη σκέψη και τις διανοητικές ικανότητες. Βρείτε τα σωστά κόλπα για (όχι χάπια! διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο) και ξεκινήστε να διαβάζετε περισσότερα. Δώστε προτίμηση σε βιβλία και περιοδικά που είναι γραμμένα σε γλώσσα που απαιτεί επιπλέον προσπάθεια για να την κατανοήσετε. Με μια λέξη, πάντα να προσεγγίζετε περισσότερα (αυτό είναι ένα παράδειγμα τοπικής δράσης σε παγκόσμιο σχέδιο).

Τα εξωτερικά ερεθίσματα θα βοηθήσουν επίσης στην αύξηση της νοημοσύνης, με τη βοήθεια των οποίων (όσφρηση, μουσική, χρώμα) μπορείτε να ρυθμίσετε οποιαδήποτε νοητική διαδικασία και απόδοση. Και μετά προπονηθείτε για να δουλέψετε υπό οποιεσδήποτε συνθήκες: τίποτα δεν είναι εμπόδιο για έναν καλό χορευτή! ..

Τώρα έχετε "σε ετοιμότητα" τις βασικές τεχνικές για το πώς να αυξήσετε την ευφυΐα, να ξεκινήσετε από μικρά και να μην αποσπάτε την προσοχή από τον επιδιωκόμενο στόχο, τότε το αποτέλεσμα θα σας ευχαριστήσει και η ζωή θα αποκτήσει διαφορετικό νόημα ...

Με μερικά hacks, μπορείτε να αυξήσετε το IQ σας κατά μια τυπική απόκλιση ακέραιου αριθμού. Προκαλέστε τον εγκέφαλό σας - αλλάξτε συνήθειες και ρουτίνες, διαβάστε περισσότερα, λύστε γρίφους και ανοιχτείτε σε νέες εμπειρίες που θα αυξήσουν το επίπεδο IQ σας. Ενισχύστε τις προσπάθειές σας με άφθονη πρωτεΐνη, βιταμίνη Β και ξεκούραση, τα οποία ενισχύουν την ικανότητα του εγκεφάλου σας να παραμένει ενεργός. Κατάλληλη διατροφήκαι υγιεινός τρόπος ζωήςη ζωή μπορεί να κάνει θαύματα. Είσαι έτοιμος?

Βήματα

Μέρος 1

Άλλαξε την καθημερινότητά σου

Κάντε τις καθημερινές σας εργασίες διαφορετικά.Αναγκάστε τον εγκέφαλό σας να σχηματίσει νέες συνδέσεις και μονοπάτια κάνοντας διαφορετικά αυτό που ήδη κάνετε στον αυτόματο πιλότο. Δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με το μη κυρίαρχο χέρι σας (αριστερό αν είστε δεξιόχειρας ή δεξιός αν είστε αριστερόχειρας). Περπάτα σαν να γυρνάς πίσω στο χρόνο. Μίλα στον εαυτό σου σε άλλη γλώσσα. Κάντε ό,τι μπορείτε για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας.

• Αυτές οι δραστηριότητες σχηματίζουν νέες συνδέσεις και μονοπάτια στον εγκέφαλό σας. Συχνά θεωρούμε δεδομένη την απλότητα της ζωής, ειδικά όταν έχουμε ήδη αναπτύξει ένα συγκεκριμένο πρότυπο συμπεριφοράς. Αλλά όταν σπάτε τη συνήθη ρουτίνα, ο εγκέφαλος πρέπει να ξαναμάθει την ικανότητα, και αυτό διεγείρει πολύ καλά τη δουλειά του.

1. Σκέπτομαι.Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός δεν είναι μόνο καλός για την ανακούφιση από το άγχος και τη βελτίωση της διάθεσης, αλλά βελτιώνει και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η πρακτική δείχνει ότι βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, εκπαιδεύουν την υπομονή, τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Επιπλέον, ο διαλογισμός είναι ο πιο χαλαρωτικός.

   • Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό για 30 λεπτά την ημέρα. Μπορείτε να χωρίσετε αυτή τη διαδικασία σε 2-3 φορές την ημέρα για 10-15 λεπτά. Συνιστάται να κάνετε διαλογισμό το πρωί όταν ξυπνάτε, μετά άσκησηκαι το βράδυ πριν τον ύπνο.

2. Σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα.Η ασφαλέστερη εναλλακτική λύση στα «έξυπνα» φάρμακα είναι τα φυσικά συμπληρώματα. Απλά φρόντισε να αποδεχτείς σωστό ποσόσυμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Όλα τα συμπληρώματα που αναφέρονται παρακάτω έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι ωφέλιμα:

   Ξεκινήστε να κάνετε τακτική αερόβια άσκηση.Έρευνα του Vin Wenger δείχνει ότι η αναπνοή σχετίζεται άμεσα με το εύρος της προσοχής. Δοκιμάστε καταδύσεις ή τρέξιμο. Εάν αυτό δεν σας ταιριάζει, τότε οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση θα είναι χρήσιμη. Ασκηθείτε δύο φορές την ημέρα για 45 λεπτά αφού ξυπνήσετε και πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτές τις συνεδρίες με διαλογισμό.

   • Τέτοια σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη για το σχήμα, και ένα καλό εμφάνισημε τη σειρά του βελτιώνει τη διάθεση. Όσο περισσότερες ενδορφίνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο πιο δραστήριος θα είναι ο εγκέφαλός σας και τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε.

3. Κοιμηθείτε όταν το θέλει πραγματικά ο εγκέφαλός σας.Για μερικούς ανθρώπους, η πιο παραγωγική ώρα της ημέρας είναι 9 π.μ., για άλλους είναι 9 μ.μ. Για κάποιους, μπορεί να είναι ακόμη και 3 τα ξημερώματα, ή μόνο μετά το τρίτο φλιτζάνι καφέ. Επειδή είμαστε όλοι διαφορετικοί, κοιμήσου όταν το χρειάζεται ο εγκέφαλός σου. Δουλεύετε καλύτερα τη νύχτα; Νιώστε ελεύθεροι να κοιμηθείτε μέχρι το μεσημέρι. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι τεμπέλης, σημαίνει ότι είσαι σοφός.

   • Προσπαθήστε επίσης να κοιμάστε 7-9 ώρες τη νύχτα. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει στο 100%. Σε αυτή την κατάσταση, υποβαθμίζει τις ικανότητές του, βάζοντάς σας σε ένα είδος κατάστασης αδρανοποίησης και κάνει μόνο τα πιο απαραίτητα για να αναπνεύσει και να διατηρήσει ζωτικές διαδικασίες στο σώμα. Η χρόνια έλλειψη ύπνου εμποδίζει επίσης τον εγκέφαλο να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ψυχικές και σωματικές ασθένειες μακροπρόθεσμα.

   Μέρος 2ο

   Δεξιότητες εξάσκησης

   1. Διαβάστε όσο το δυνατόν περισσότερο.Πέρα από τη γενετική, η εκπαίδευση είναι ένας τεράστιος παράγοντας για την ανάπτυξη του IQ σας. Δοκιμάστε να διαβάσετε για τις επιστήμες, όπως τα μαθηματικά και τη φυσική. Διάφορες επιστήμες αυξάνουν την κατανόηση του κόσμου γύρω, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την αντίληψη, το λεξιλόγιο, τη λογική, τις χωρικές και μαθηματικές ικανότητες.

      • Σήμερα, υπάρχουν πολλές εκπαιδευτικές πηγές διαθέσιμες στο Διαδίκτυο. Πηγές όπως το Universarium, το Lectorium ή ακόμα και το υλικό του YouTube θα είναι χρήσιμες.

   2. Συνθέστε παζλ λέξεων και παίξτε διάφορα παιχνίδια λογικής.Για να αποτρέψετε την άνοια και να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό, λύνετε τακτικά γρίφους και προκλήσεις – που σημαίνει (στην εποχή μας) να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο και στο τηλέφωνό σας! Κατεβάστε εφαρμογές όπως το Lumosity, το What Saying, το Quiz Up και άλλα παιχνίδια που θα ενεργοποιήσουν όλα τα εσωτερικά αποθέματα του εγκεφάλου σας. Βγείτε από το Candy Crush και αφιερώστε καλύτερα τον χρόνο σας για να ενισχύσετε το IQ σας.

   3. Κάντε τα τεστ ξανά και ξανά.Ένα τεστ IQ δεν διαφέρει από το τεστ χημείας που κάνατε 4 φορές στο σχολείο για να περάσετε τελικά τις εξετάσεις. Ένα τεστ IQ έχει την ίδια βασική δομή και τον ίδιο τύπο ερώτησης κάθε φορά. Επομένως, όσο περισσότερες εξετάσεις κάνετε, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματά σας.

      • Οι εξετάσεις που μπορείτε να κάνετε δωρεάν online δεν είναι ακριβώς αυτές που μπορεί να έχετε κάνει σε ένα κέντρο απασχόλησης ή σε ψυχίατρο. Αν θέλετε να μάθετε το πραγματικό IQ σας, πρέπει να κάνετε ένα πραγματικό τεστ. Συνήθως υπάρχει χρέωση για ένα τέτοιο τεστ, γι' αυτό προσπαθείτε πάντα το καλύτερο.

   4. Αποκτήστε νέα εμπειρία.Όταν κάνετε το ίδιο πράγμα μέρα με τη μέρα, ο εγκέφαλός σας μπαίνει σε λειτουργία αυτόματου πιλότου. Παύει να ανταποκρίνεται σε ερεθίσματα σε ένα οικείο περιβάλλον. Αλλά όταν έχεις μια νέα εμπειρία, ο εγκέφαλος ξυπνά και απορροφά τα πάντα, ενεργοποιημένος για αλλαγή. Έτσι, αντί να παρακολουθήσετε άλλη ταινία το βράδυ, ξαπλωμένοι στον αγαπημένο σας άνετο καναπέ, αναζητήστε ένα μουσείο, μια έκθεση ή κάποιο νέο μέρος που θα είναι ενδιαφέρον να επισκεφτείτε για να διατηρείτε πάντα το μυαλό σας σε καλή κατάσταση.

      • Ακόμα κι αν απλώς επισκεφτείτε ένα νέο μέρος ή δοκιμάσετε νέο φαγητό, θα είναι ήδη καλή εμπειρία. Με αυτόν τον τρόπο διευρύνετε τις γνώσεις σας και ενημερώνεστε καλύτερα για μελλοντικές αποφάσεις. Αλλά όσο περισσότερο διαφέρουν, τόσο το καλύτερο. Σκεφτείτε το ως δικαιολογία για εξωτικές διακοπές!

   5. Μάθε κάτι καινούργιο.Η ενεργή εξερεύνηση νέων πραγμάτων βοηθά τον εγκέφαλό σας να μάθει και να δημιουργεί συνδέσεις που δεν ήταν δυνατές πριν. Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, όπως η ταχυδακτυλουργία, το παιχνίδι σκάκι ή λακρός ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που δεν έχετε παίξει ποτέ πριν, θα είναι απίστευτα ωφέλιμη για τον εγκέφαλό σας.

      • Εκμάθηση μιας νέας γλώσσας - πολύ καλός τρόποςκάνουν τον εγκέφαλο να λειτουργεί με νέους τρόπους. Ξυπνά ανενεργά μέρη του εγκεφάλου και είναι επίσης εντυπωσιακό και χρησιμοποιήσιμο στον πραγματικό κόσμο.

   Μέρος 3

   Αλλάξτε τη διατροφή σας

   1. Τρώτε άφθονη πρωτεΐνη για πρωινό.Η πρωτεΐνη έχει την ικανότητα να αυξάνει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, που με τη σειρά του αυξάνει τα επίπεδα νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης, τα οποία αυξάνουν την εγρήγορσή σας και βελτιώνουν τις δεξιότητές σας επίλυσης προβλημάτων.

      • Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί το πρωινό σας προετοιμάζει για την επόμενη μέρα και σας γεμίζει ενέργεια. Η ζάχαρη για πρωινό κάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας να πέφτουν κατακόρυφα μετά από μερικές ώρες, επιβραδύνοντας σας και πεινώντας σας ακόμα περισσότερο από πριν.

ΜΕΝΣΜΠΥ

4.2

ΣΤΟ σύγχρονος κόσμοςσημασία δεν είχε η δύναμη, αλλά η διάνοια του ανθρώπου. Ένα υψηλό επίπεδο νοημοσύνης σας επιτρέπει να πετύχετε στους περισσότερους τομείς δραστηριότητας. Πώς να αυξήσετε το επίπεδο νοημοσύνης σας, να γίνετε πιο έξυπνοι και πιο επιτυχημένοι από τους άλλους;

Το IQ σας, δηλαδή το πηλίκο νοημοσύνης, είναι μια επιστημονική αξιολόγηση της νοητικής ανάπτυξης χρησιμοποιώντας τεστ που μετρούν τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων, τις ικανότητες νοητικής απεικόνισης, τη μνήμη, τις γενικές γνώσεις και άλλες ικανότητες. Αν και υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στην έμφυτη νοημοσύνη, πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι η νοημοσύνη μπορεί να βελτιωθεί. Θα σας παρουσιάσουμε διάφορους τρόπους για να το κάνετε αυτό.

1. Παίξτε παιχνίδια μυαλού

1.1 Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας. Ήσουν άσος στο παιχνίδι Scrabble και μπορούσες να σκοράρεις 40 πόντους ακόμα κι όταν οι συνδυασμοί των γραμμάτων ήταν σαν ΑΡΡΤΕΡΝΑ; Τι συγχαρητήρια! Τώρα σας προτείνουμε να μάθετε πώς να λύνετε το Sudoku. Και όταν μαθαίνετε, προχωρήστε - γίνετε ειδικός στο σκάκι ή σε άλλα παιχνίδια στρατηγικής.

Όταν κατακτάς μια συγκεκριμένη δεξιότητα, ο εγκέφαλός σου σταματά να λειτουργεί με την ίδια προσπάθεια. Δεν σπαταλά πόρους, δεν παράγει ντοπαμίνη τόσο ενεργά. Μην σταματήσετε λοιπόν τον ανταγωνισμό σας στο Scrabble, αλλά αναζητήστε και νέα παιχνίδια εγκεφάλου.

1.2 Παίξτε παιχνίδια λογικής/στρατηγικής. Το 2008, οι επιστήμονες Susan Jaeggi και Martin Buschkül επινόησαν μια μέθοδο που βελτιώνει τις βαθμολογίες των τεστ για τη «ρευστή νοημοσύνη» - την ικανότητα να δημιουργείς συνδέσεις, να λύνεις προβλήματα και να προσαρμόζεσαι σε νέες καταστάσεις. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας, οι επιστήμονες έχουν συμβάλει σημαντικά στη μελέτη των νοητικών ικανοτήτων, δίνοντας προσοχή και στη συνέχεια δείχνοντας ότι υπάρχουν δύο διαφορετικές ροές πληροφοριών.

1.3 Παίξτε βιντεοπαιχνίδια. Τα παιχνίδια μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τον εγκέφαλο. Προσπαθήστε να παίξετε ένα παιχνίδι που συνήθως δεν βρίσκεται στη «λίστα των αγαπημένων» σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε διαφορετικά. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα παιχνίδια που σας αναγκάζουν να λύσετε προβλήματα ή να πάρετε γρήγορες αποφάσεις.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το γνωστό παιχνίδι Tetris οδηγεί σε πιο αποτελεσματική εγκεφαλική δραστηριότητα. όσο πιο επιδέξια παίζετε το παιχνίδι, τόσο λιγότερη γλυκόζη καταναλώνει ο εγκέφαλός σας (και η γλυκόζη είναι το κύριο «καύσιμο» για τον οργανισμό). Συμπέρασμα αυτού επιστημονική έρευναείναι ότι η πρόσληψη γλυκόζης μειώνεται όταν μελετάς. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο έμπειρος γίνεται ένας άνθρωπος σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, τόσο λιγότερη προσπάθεια χρειάζεται να κάνει.

Όταν παίζετε για πρώτη φορά, για παράδειγμα, «σουτέρ», προσπαθήστε να βουτήξετε στην ατμόσφαιρα του παιχνιδιού, δώστε προσοχή στις λεπτομέρειες, σκεφτείτε κάθε κίνηση σαν να είναι αληθινή. Έτσι, δεν θα τελειώσετε το παιχνίδι χωρίς νόημα, αλλά θα τονώσετε τον εγκέφαλο να σκέφτεται περισσότερα από το να ενεργεί απλώς αντανακλαστικά.

1.4 Προκαλέστε τον εγκέφαλό σας με νέους τρόπους. Δοκιμάστε να σπουδάσετε κρυπτολογία, για παράδειγμα. Το θέμα είναι να ξετυλίξετε το μήνυμα που είναι κρυπτογραφημένο στον κώδικα. Για κάποιους, αυτό είναι ένα δύσκολο έργο, αλλά μετά από λίγο μπορεί να είναι και διασκεδαστικό. Μετά από όλα, όλα τα λογικά παζλ είναι ενδιαφέροντα.

Λύστε λογικούς γρίφους και γρίφους. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανοίξετε νέους ορίζοντες και θα σας επιτρέψει να λύσετε τα προβλήματα με διαφορετικό τρόπο.

Λύστε σταυρόλεξα και sudoku. Αυτό το είδος δραστηριότητας διεγείρει το μυαλό και τη διαδικασία της σκέψης. Δεν το θεωρούν όλοι, ίσως, ανάπτυξη σκέψης, αλλά σε συνδυασμό με άλλους παιχνίδια μυαλούμπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικό και εύκολο.

2. Εκπαιδεύστε το σώμα σας, εκπαιδεύστε το μυαλό σας

2.1 Υποχωρήστε σωματική δραστηριότητα, ασκήστε το σώμα σας. Διατηρώντας το σώμα και το μυαλό σε καλή κατάσταση - υπέροχο τρόποαυξήσει το επίπεδο νοημοσύνης, το οποίο αποδεικνύεται από την επιστήμη.

2.2 Διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Όπως το να κάθεσαι όλη μέρα σε ένα γραφείο είναι κακό για τη φυσική σου κατάσταση, το να «κάθεσαι» στο ίδιο νοητικό επίπεδο είναι κακό για το μυαλό σου. Για να βγείτε από αυτή την κατάσταση, βάλτε έναν στόχο ζωής - να μελετάτε συνεχώς, να μαθαίνετε κάτι νέο.

Βυθιστείτε στη μελέτη της τέχνης και της αρχιτεκτονικής για να δείτε την οπτική αναπαράσταση του μυαλού σε δράση.

Ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή προς τη δουλειά ή δοκιμάστε κάτι νέο, όπως το bungee jumping, ή μάθετε να σχεδιάζετε καλά. Δεν έχει σημασία τι κάνεις, σημασία έχει η διαδικασία.

Μια νέα εμπειρία απελευθερώνει τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, ο οποίος αυξάνει τον αριθμό των νευρώνων και προκαλεί αίσθημα ικανοποίησης.
Όσο περισσότερο μελετάτε, τόσο περισσότερα γνωρίζετε και, κατά συνέπεια, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της πνευματικής σας ανάπτυξης.

2.3 Προσπαθήστε να κάνετε το παλιό με νέο τρόπο. Αν πηγαίνετε στη δουλειά στον ίδιο δρόμο μέρα με τη μέρα, γίνεται αγγαρεία, ακόμα κι αν είναι μια ώρα με το αυτοκίνητο. Εξάλλου, ξέρεις από έξω κάθε στροφή, κάθε λακκούβα, πού θα γίνει μποτιλιάρισμα, πού είναι το ραντάρ. Όλα γίνονται τόσο αδιάφορα που σταματάς να δίνεις σημασία σε όλα. Και σταμάτα να σκέφτεσαι. Ό,τι κάνετε «αυτόματα» κόβει τη διαδικασία σκέψης σας. Κόψτε αυτή τη συνήθεια.

Για παράδειγμα, ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή προς τη δουλειά. Μπορεί να είναι 5 λεπτά περισσότερο ή, αντίθετα, μικρότερο. Αν φοβάστε ότι θα αργήσετε, κάντε το στο δρόμο για το σπίτι.

Αν σας αρέσει να γράφετε, δοκιμάστε πρώτα να σχεδιάσετε και μετά να βάλετε τα πάντα στον υπολογιστή. Κάντε το κάθε μέρα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις συγγραφικές σας ικανότητες ή για τον χαρακτήρα που δημιουργήσατε εν αγνοία σας.

Οτιδήποτε «εξιτάρει» τη μηχανική σας προσέγγιση σε κάτι μπορεί να είναι μια υπέροχη ευκαιρία να ξεφύγετε από τη ρουτίνα.

2.4 Η επιμονή αποδίδει καρπούς. Μην δίνετε προσοχή σε στερεότυπα που περιορίζουν μόνο, για παράδειγμα: «Το να διδάσκεις τους ηλικιωμένους είναι τι να θεραπεύεις τους νεκρούς». Φανταστείτε την ικανοποίηση που θα νιώθατε αν ανεβάζατε το επίπεδο IQ σας έως και 10 βαθμούς! Όπως όλα τα άλλα, ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν χρησιμοποιείται. Η ενεργός νοητική δραστηριότητα έχει συνδεθεί ακόμη και με την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

2.5 Γράψτε σε κάθε περίσταση. Στείλτε μια σημείωση αντί για ένα email ή κάντε ένα ελεύθερο σκίτσο αντί να το πληκτρολογήσετε σε υπολογιστή. Αυτό διεγείρει την οπτική και κινητική αντίληψη.

Δοκιμάστε να γράψετε με το μη κυρίαρχο χέρι σας. Αυτό μπορεί πραγματικά να διεγείρει το αντίθετο ημισφαίριο του εγκεφάλου από το χέρι. Και ίσως ένας αριστερόχειρας μπορεί να γίνει δεξιόχειρας και να μάθει να σκέφτεται πιο λογικά και ένας δεξιόχειρας να προσπαθήσει να γράψει με το αριστερό του χέρι και να αναπτύξει δημιουργικότητα. Σημειώστε ότι αυτό είναι μόνο μια εικασία, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε.

2.6 Γίνε ο καλύτερος στο σχολείο - κάνε την καλύτερη καριέρα. Υπάρχει πληθώρα στοιχείων που υποστηρίζουν τη σχέση μεταξύ καλών βαθμών και υψηλού IQ. Καλοί βαθμοίείναι ο δρόμος για μια καλή καριέρα και έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι εγκέφαλοι των αληθινών επαγγελματιών είναι αυτόματα μεγαλύτεροι, πιο υγιείς και πιο περίπλοκοι, ενώ οι χειρώνακτες εργαζόμενοι έχουν λεπτότερο νέο φλοιό, που σημαίνει επίπεδο νοημοσύνης κάτω από το μέσο όρο. Όλα αυτά γιατί τέτοιοι εργαζόμενοι δεν χρησιμοποιούν συχνά τον εγκέφαλο.

Η έντονη προπόνηση που απαιτείται από τους πολλά υποσχόμενους Επαγγελματική Καριέρα, σίγουρα ξεκινά την ανάπτυξη νευρικά κύτταρακαι διεγείρει τις γνωστικές ικανότητες του εγκεφάλου.

3. Απολαύστε το περιβάλλον και τον πολιτισμό σας

3.1 Εκφραστείτε. Να είστε ενεργοί στην κοινωνία, στο κοινωνικό περιβάλλον και να αλληλεπιδράτε με τον έξω κόσμο. Όσο περισσότερο ενδιαφέρεστε για άλλους ανθρώπους και άλλες απόψεις, τόσο περισσότερα θα μάθετε. Μπορεί να μην συμφωνείτε πάντα με αυτά που μαθαίνετε ή ανακαλύπτετε, αλλά αμφισβητώντας τις προκαταλήψεις σας, είτε θα ενισχύσετε τις πεποιθήσεις σας είτε θα προσαρμοστείτε, θα αναπτυχθείτε και θα αγκαλιάσετε νέες προοπτικές.

3.2 Να είστε προσεκτικοί. Αναπόσπαστο μέρος της εικόνας ενός «έξυπνου ανθρώπου» είναι η επίγνωση διαφόρων θεμάτων σε υψηλό επίπεδο και η κατανόηση (ή η ανάπτυξη κατανόησης) της σχέσης μεταξύ ανόμοιων ή τυχαίων γεγονότων.

Για παράδειγμα, βλέπετε δύο αυτοκίνητα να συγκρούονται να κινούνται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Χωρίς δισταγμό, κάποιοι λένε: «καλά, μερικές φορές συμβαίνει» και τα αφήνουν όλα ως έχουν. Και αν είστε πιο προσεκτικοί, μπορεί να παρατηρήσετε τους παράγοντες που προκάλεσαν το ατύχημα: ίσως ένα αυτοκίνητο έχασε τη σταθερότητα σε έναν ολισθηρό δρόμο. ή ίσως τα αυτοκίνητα οδηγούσαν το ένα προς το άλλο σε μονόδρομο. Ή, και αυτό μπορεί να είναι, σε ένα από τα αυτοκίνητα ήταν ένας σκύλος, ο οποίος βλέποντας έναν άλλο σκύλο στην άκρη του δρόμου, πήδηξε χαρούμενος στα χέρια του οδηγού, ο οποίος ως αποτέλεσμα έχασε τον έλεγχο και έπεσε πάνω σε άλλο αυτοκίνητο.

Οι εντατικές παρατηρήσεις μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες σε πιο παραγωγικούς τομείς όπως η αρχιτεκτονική, η τέχνη ή η αστρονομία κ.λπ.

3.3 Ακούστε κλασική μουσική. Το φαινόμενο Μότσαρτ έδειξε ότι αν ακούς μουσική έστω και για 10 λεπτά, μπορείς να πετύχεις βραχυπρόθεσμη αύξηση του IQ κατά 8-9 βαθμούς. Μπορείτε, φυσικά, να επιτύχετε ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, αλλά πρέπει να πάρετε κάποιον με υψηλότερο επίπεδο IQ για να το αποδείξει!

3.4 Διαβάστε πολύ. Η ανάγνωση ενισχύει την ικανότητα του εγκεφάλου να σκέφτεται και αναπτύσσει την ικανότητα να παίρνει γρήγορες αποφάσεις. Η ανάγνωση ενός βιβλίου που δεν έχετε διαβάσει στο παρελθόν διευρύνει τους ορίζοντές σας και ως εκ τούτου αυξάνει το επίπεδο IQ σας.

Βεβαιωθείτε ότι το βιβλίο είναι κατάλληλο για το επίπεδό σας. Η ανάγνωση ενός βιβλίου που είναι πολύ εύκολο για εσάς θα σας διασκεδάσει μόνο και τίποτα περισσότερο, και το αντίστροφο, εάν διαβάσετε ένα βιβλίο που δεν φτάσετε και ανατρέχετε συνεχώς στο λεξικό, αυτό δεν θα φέρει καμία ευχαρίστηση.

4. Μη σταματάς να μαθαίνεις

4.1 Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Κάντε ένα τεστ IQ κάθε εβδομάδα και καταγράψτε τα αποτελέσματά σας. Εάν θέλετε να δείτε την πρόοδό σας - αποκτήστε ένα έγγραφο στο Excel ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα που σας βολεύει. (Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι όπου μπορείτε να κάνετε ένα διαδικτυακό τεστ IQ δωρεάν).

Λάβετε υπόψη ότι πολλές διαδικτυακές δοκιμές είναι χωρίς άδεια και απαιτούν επιβεβαίωση μέσω SMS για να λάβετε αποτελέσματα. Μην υποχωρείτε - είναι spam. Επιλέξτε προσεκτικά το τεστ που πρόκειται να κάνετε. Στις ΗΠΑ, για παράδειγμα, το μόνο αδειοδοτημένο τεστ IQ είναι το τεστ Stanford-Binet.

Συμβουλές

Παίξτε πούλια ή λύστε σταυρόλεξα. Σε κάνουν να σκέφτεσαι και να διασκεδάζεις ταυτόχρονα.

Μαθαίνω ξένη γλώσσα. Αν έχεις μάθει το ένα, πάρε το άλλο. Μελετήστε άλλους πολιτισμούς - θα προδιαθέσει τον εγκέφαλό σας διαφορετικές μορφέςλογική και μπορείς να δεις τα πράγματα διαφορετικά.

Ανάγνωση περισσότερα βιβλίακαι αναζητήστε εκπαιδευτικό υλικό στο Διαδίκτυο.

Κλείσε την τηλεόραση και βάλε το μυαλό σου να δουλέψει! Το ίδιο ισχύει και για το ανόητο διάβασμα για επίδειξη. Πάρτε ένα θέμα και μελετήστε το προσεκτικά ώστε να καταλάβετε τα πάντα από την αρχή μέχρι το τέλος.

Ασχοληθείτε. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, που αυξάνει τις νοητικές ικανότητες και βελτιώνει τη μνήμη.

Όταν σκέφτεστε, αναπνέετε ομοιόμορφα, βαθιά.

Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό και τρώτε φρούτα και λαχανικά τακτικά.

Κοιμήσου αρκετά. Για να περάσουν οι λαμβανόμενες πληροφορίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη από βραχυπρόθεσμα, πρέπει να κοιμάστε αρκετά. Μελέτες δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, οι έφηβοι τα πηγαίνουν καλύτερα στα τεστ εάν μελετούν για μερικές εβδομάδες παραπάνω και εάν κοιμούνται περισσότερες από οκτώ ώρες, υπάρχει άλμα στα αποτελέσματα. Αλλά θυμηθείτε, αυτοί είναι μέσοι όροι. Όλα εξαρτώνται από τον ίδιο τον μαθητή - αν το επίπεδο νοημοσύνης του θα αυξηθεί ή θα παραμείνει στο ίδιο επίπεδο. Απλώς θυμηθείτε, είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι αν κοιμάστε περισσότερο, περισσότερες πληροφορίες αποθηκεύονται στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Κάντε ασκήσεις που τονώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα και εγκαταλείψτε τις λιπαρές τροφές, ώστε το αίμα να κυκλοφορεί κανονικά στον εγκέφαλο.

Τρώτε τροφές υγιεινές για τον εγκέφαλο όπως ψάρια. Ωστόσο, αποφύγετε να τρώτε τόνο - αυτό το ψάρι περιέχει συχνά ένας μεγάλος αριθμός απόΕρμής. Ενσωματώστε ωμέγα 3 ή ιχθυέλαιο στη διατροφή σας. Θα είναι καλό και για την υγεία σας.

Περιστρέψτε τον κύβο του Ρούμπικ, λύστε γρίφους ή χρησιμοποιήστε ένα άλλο παρόμοιο παιχνίδι για να περάσετε την ώρα σας αντί να βλέπετε τηλεόραση.

Τι είναι η «Διάνοια»;

Καταρχάς, επιτρέψτε μου να εξηγήσω τι εννοώ όταν λέω τη λέξη «ευφυΐα». Για να είμαι ξεκάθαρος, δεν μιλώ μόνο για την αύξηση του όγκου των γεγονότων ή των τμημάτων γνώσης που μπορείτε να συγκεντρώσετε, ή αυτό που ονομάζεται κρυσταλλωμένη νοημοσύνη - δεν είναι εκπαίδευση στην ευχέρεια ή στην απομνημόνευση - στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν το αντίθετο. Μιλάω για τη βελτίωση της ρευστής νοημοσύνης σας ή την ικανότητά σας να απομνημονεύετε νέες πληροφορίες, να τις αποθηκεύετε και μετά να χρησιμοποιείτε αυτή τη νέα γνώση ως βάση για την επίλυση του επόμενου προβλήματος ή την εκμάθηση μιας άλλης νέας δεξιότητας, κ.ο.κ.

Τώρα, ενώ η βραχυπρόθεσμη μνήμη δεν είναι συνώνυμη με τη νοημοσύνη, σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τη νοημοσύνη. Για να εξαγάγετε με επιτυχία ένα έξυπνο συμπέρασμα, είναι πολύ σημαντικό να έχετε καλή βραχυπρόθεσμη μνήμη. Έτσι, για να μεγιστοποιηθεί η χρήση της νοημοσύνης, αξίζει να βελτιωθεί σημαντικά η βραχυπρόθεσμη μνήμη - αυτό είναι, για παράδειγμα, η χρήση των καλύτερων και πιο σύγχρονων εξαρτημάτων για να βοηθήσει τον μηχανισμό να λειτουργήσει στο υψηλότερο επίπεδο.

Τι μπορείτε να αφαιρέσετε από αυτό; Αυτή η μελέτη είναι σημαντική γιατί διαπίστωσε:

1. Η υποθετική νοημοσύνη μπορεί να εκπαιδευτεί.
2. Η προπόνηση και η επακόλουθη επιτυχία εξαρτώνται από τη δόση, όσο περισσότερο προπονείστε, τόσο περισσότερα οφέλη αποκομίζετε.
3. Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει τις γνωστικές του ικανότητες, ανεξάρτητα από το αρχικό επίπεδο.
4. Μπορεί να σημειωθεί πρόοδος με την εξάσκηση σε εργασίες που δεν μοιάζουν με ερωτήσεις σε τεστ.

Πώς μπορεί να εφαρμοστεί και να ωφεληθεί αυτή η έρευνα;

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η εργασία n-back ήταν τόσο επιτυχημένη στην αύξηση της γνωστικής ικανότητας. Αυτή η εκπαίδευση περιλαμβάνει τον καταμερισμό της προσοχής μεταξύ ανταγωνιστικών ερεθισμάτων, δηλαδή την πολυτροπικότητα (ένα οπτικό ερέθισμα, ένα ακουστικό ερέθισμα). Εδώ πρέπει να εστιάσετε σε ορισμένες λεπτομέρειες, αγνοώντας ακατάλληλες πληροφορίες, και αυτό βοηθά στη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης με την πάροδο του χρόνου, αυξάνοντας σταδιακά την ικανότητα αποτελεσματικής αντίληψης πληροφοριών προς διάφορες κατευθύνσεις. Επιπλέον, το ερέθισμα άλλαζε συνεχώς, με αποτέλεσμα να μην εμφανιζόταν ποτέ το φαινόμενο της «εκπαίδευσης για ερωτήσεις τεστ» - κάθε φορά υπήρχε κάτι νέο. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ τεστ n-back, επιτρέψτε μου να σας πω για αυτό: είναι πολύ δύσκολο. Δεν είναι περίεργο που υπάρχουν τόσα πολλά γνωστικά οφέλη από μια τέτοια δραστηριότητα.

Αλλά ας μιλήσουμε για πρακτικό σημείοόραμα.
Τελικά, οι κάρτες στην τράπουλα ή οι ήχοι στο κομμάτι θα τελειώσουν (το πείραμα διήρκεσε 2 εβδομάδες), επομένως δεν είναι πρακτικό να πιστεύεις ότι αν θέλεις να αυξάνεις συνεχώς τις πνευματικές σου ικανότητες σε όλη σου τη ζωή, τότε ένα n-back θα είναι αρκετό. Άλλωστε θα το βαρεθείς και θα σταματήσεις να το κάνεις. Είμαι σίγουρος ότι αυτό θα έκανα. Για να μην αναφέρουμε τον χρόνο που ξοδεύετε για να μάθετε με αυτόν τον τρόπο - είμαστε όλοι πολύ απασχολημένοι όλη την ώρα! Επομένως, θα πρέπει να σκεφτούμε πώς να μοντελοποιήσουμε τους ίδιους τύπους υπερ-αποδοτικών τεχνικών πολυτροπικής διέγερσης του εγκεφάλου που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε κανονική ζωή, και όμως να πάρει μέγιστο όφελοςστην ανάπτυξη της γνωστικής σκέψης.

Έτσι, έχοντας όλα αυτά στο μυαλό μου, έχω αναπτύξει πέντε βασικά στοιχεία που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη της ρευστής νοημοσύνης ή της γνωστικής ικανότητας. Όπως έχω ήδη σημειώσει, δεν είναι πρακτικό να εκτελείτε με συνέπεια την εργασία n-back ή τις παραλλαγές της κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής σας, προκειμένου να λαμβάνετε γνωστικά οφέλη. Αλλά αυτό που είναι πρακτικό είναι μια αλλαγή τρόπου ζωής που θα έχει τα ίδια –και ακόμη μεγαλύτερα– γνωστικά οφέλη. Αυτό μπορεί να γίνει καθημερινά για να επωφεληθείτε από την εντατική εκπαίδευση σε όλο τον εγκέφαλο και θα πρέπει επίσης να μεταφραστεί σε οφέλη για την πλήρη γνωστική λειτουργία.

Αυτές οι πέντε βασικές αρχές είναι:

1. Ψάξτε για καινοτομία
2. Προκάλεσε τον εαυτό σου
3. Σκεφτείτε δημιουργικά
4. Μην παίρνετε τον εύκολο δρόμο
5. Να είστε online

Κάθε ένα από αυτά τα σημεία είναι ήδη ένα εξαιρετικό πράγμα από μόνο του, αλλά αν θέλετε πραγματικά να λειτουργήσετε στο υψηλότερο δυνατό γνωστικό επίπεδο, είναι καλύτερα να κάνετε και τα πέντε σημεία, και όσο πιο συχνά γίνεται. Στην πραγματικότητα, ζω με αυτές τις πέντε αρχές. Εάν τις αποδεχτείτε ως θεμελιώδεις κατευθυντήριες γραμμές, τότε σας εγγυώμαι ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ικανότητές σας, ξεπερνώντας ακόμη και αυτό που νόμιζες ότι ήσουν ικανός - όλα αυτά χωρίς τεχνητή ώθηση. Μεγάλη πληροφορία: Η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτές τις αρχές με δεδομένα!

1. Αναζητήστε την καινοτομία

Δεν είναι τυχαίο ότι ιδιοφυΐες όπως ο Αϊνστάιν ήταν γνώστες σε πολλούς τομείς ή πολυμαθείς, όπως τους αποκαλούμε. Οι ιδιοφυΐες αναζητούν συνεχώς νέες δραστηριότητες, εξερευνώντας νέες περιοχές. Αυτή είναι η προσωπικότητά τους.

Μόνο ένα χαρακτηριστικό από σπουδαία πέντεαπό το Μοντέλο Προσωπικότητας Πέντε Παραγόντων (Ακρωνύμιο: ODEPR, ή Openness, Conscientiousness, Extroversion, Pleasantness, and Irritability), που σχετίζεται με το IQ, και αυτό είναι το χαρακτηριστικό της Ανοιχτότητας σε νέες εμπειρίες. Οι άνθρωποι που έχουν υψηλό επίπεδο Ανοιχτότητας αναζητούν συνεχώς νέες πληροφορίες, νέες δραστηριότητες, νέα πράγματα να μάθουν - νέες εμπειρίες γενικά.

Όταν ψάχνεις για καινοτομία, συμβαίνουν πολλά πράγματα. Πρώτα απ 'όλα, δημιουργείτε νέες συναπτικές συνδέσεις με κάθε νέα δραστηριότητα στην οποία συμμετέχετε. Αυτές οι συνδέσεις οικοδομούνται η μία πάνω στην άλλη, αυξάνοντας τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, δημιουργώντας περισσότερες συνδέσεις έτσι ώστε να δημιουργούνται νέες συνδέσεις στη βάση τους - έτσι, λαμβάνει χώρα η μάθηση.

Ένας τομέας ενδιαφέροντος στην πρόσφατη έρευνα είναι η νευρική πλαστικότητα ως παράγοντας στις ατομικές διαφορές στη νοημοσύνη. Η πλαστικότητα αναφέρεται στον αριθμό των συνδέσεων που γίνονται μεταξύ των νευρώνων και στον τρόπο με τον οποίο αυτό επηρεάζει τις επακόλουθες συνδέσεις και στο πόσο διαρκούν αυτές οι συνδέσεις. Βασικά σημαίνει πόσες νέες πληροφορίες μπορείτε να λάβετε και αν μπορείτε να τις αποθηκεύσετε κάνοντας μόνιμες αλλαγές στον εγκέφαλο. Η συνεχής έκθεση του εαυτού σας απευθείας σε νέα πράγματα βοηθά να βάλετε τον εγκέφαλο στην αρχική του κατάσταση για μάθηση.

Η καινοτομία πυροδοτεί επίσης την παραγωγή ντοπαμίνης (το ανέφερα νωρίτερα σε άλλες αναρτήσεις), η οποία όχι μόνο είναι πολύ κίνητρο, αλλά διεγείρει επίσης τη νευρογένεση - τη δημιουργία νέων νευρώνων - και προετοιμάζει τον εγκέφαλο για μάθηση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ικανοποιήσετε την πείνα σας.

Εξαιρετική συνθήκη για μάθηση = Νέα δραστηριότητα-> απελευθέρωση ντοπαμίνης-> προάγει μια κατάσταση με περισσότερα κίνητρα-> η οποία προωθεί τη στρατολόγηση και τη δημιουργία νευρώνων-> μπορεί να συμβεί νευρογένεση + αύξηση της συναπτικής πλαστικότητας (αύξηση του αριθμού νέων νευρικών συνδέσεων, ή μάθηση).

Ως συνέχεια της μελέτης του Jaggy, ερευνητές στη Σουηδία διαπίστωσαν ότι μετά από 14 ώρες εκπαίδευσης βραχυπρόθεσμης μνήμης για 5 εβδομάδες, υπήρξε αύξηση της ποσότητας του δυναμικού δέσμευσης της ντοπαμίνης D1 στις προμετωπιαίες και βρεγματικές περιοχές του εγκεφάλου. Ο συγκεκριμένος υποδοχέας ντοπαμίνης, ο τύπος D1, σχετίζεται μεταξύ άλλων με την ανάπτυξη και ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων. Αυτή η αύξηση της πλαστικότητας, επιτρέποντας μεγαλύτερη αγκύρωση αυτού του υποδοχέα, είναι πολύ χρήσιμη για τη μεγιστοποίηση της γνωστικής λειτουργίας.

Ακολουθήστε το σημείο στο σπίτι: Γίνε «Αϊνστάιν». Πάντα να αναζητάτε νέες δραστηριότητες για το μυαλό - διευρύνετε τους γνωστικούς σας ορίζοντες. Μάθετε το εργαλείο. Παρακολουθήστε ένα μάθημα ζωγραφικής. Πήγαινε στο μουσείο. Διαβάστε σχετικά νέα περιοχήεπιστήμη. Να είσαι εθισμένος στη γνώση.

2. Προκαλέστε τον εαυτό σας

Υπάρχει ένας τεράστιος όγκος τρομερής δουλειάς που γράφτηκε και διανεμήθηκε σχετικά με το πώς να «εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο» και να «γίνετε πιο έξυπνοι». Όταν μιλάω για "παιχνίδια εκπαίδευσης εγκεφάλου", εννοώ παιχνίδια μνήμης και παιχνίδια ταχύτητας, σκοπός των οποίων είναι η αύξηση της ταχύτητας επεξεργασίας πληροφοριών κ.λπ. αυτό περιλαμβάνει παιχνίδια όπως, για παράδειγμα, το Sudoku, τα οποία συνιστάται να παίζετε σε " ελεύθερος χρόνος” (συμπληρώστε το οξύμωρο, λαμβάνοντας υπόψη την ανάπτυξη των γνωστικών ικανοτήτων). Θα απομυθοποιήσω μερικά από τα πράγματα που έχετε ακούσει για τα παιχνίδια εκπαίδευσης εγκεφάλου στο παρελθόν. Να τι θα σου πω: Δεν δουλεύουν. Τα ατομικά παιχνίδια εκμάθησης δεν σας κάνουν πιο έξυπνους - σας κάνουν πιο ικανούς στα παιχνίδια εκμάθησης εγκεφάλου.

Έτσι, έχουν ένα σκοπό, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα κρατήσει πολύ. Για να βγάλει κανείς κάτι από αυτούς τους τύπους γνωστικής δραστηριότητας, πρέπει να στραφεί στην πρώτη αρχή της αναζήτησης της καινοτομίας. Μόλις κατακτήσετε μία από αυτές τις γνωστικές δραστηριότητες στο παιχνίδι εκπαίδευσης εγκεφάλου, θα πρέπει να προχωρήσετε στην επόμενη προκλητική δραστηριότητα. Καταλαβαίνετε πώς να παίξετε Sudoku; Εξοχος! Τώρα προχωρήστε στον επόμενο τύπο διεγερτικών παιχνιδιών. Υπήρξαν έρευνες που υποστηρίζουν αυτή τη λογική.

Πριν από μερικά χρόνια, ο επιστήμονας Richard Hayer ήθελε να μάθει εάν η γνωστική λειτουργία θα μπορούσε να αυξηθεί σημαντικά με την έντονη εκπαίδευση σε νέες νοητικές δραστηριότητες σε λίγες εβδομάδες. Χρησιμοποίησαν το βιντεοπαιχνίδι Tetris ως νέα δραστηριότητα και χρησιμοποίησαν άτομα που δεν είχαν παίξει ποτέ πριν το παιχνίδι ως θέματα μελέτης (ξέρω, ξέρω - φαντάζεσαι ότι υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι;!). Διαπίστωσαν ότι μετά από προπόνηση για αρκετές εβδομάδες σε ένα παιχνίδι Tetris, τα άτομα της μελέτης παρουσίασαν αύξηση στο πάχος του φλοιού καθώς και αύξηση στη δραστηριότητα του φλοιού, όπως αποδεικνύεται από την αύξηση της ποσότητας γλυκόζης που χρησιμοποιείται σε αυτήν την περιοχή του εγκέφαλος. Βασικά, ο εγκέφαλος χρησιμοποίησε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου προπόνησης και έγινε πιο παχύς - αυτό σημαίνει μεγάλη ποσότητανευρικές συνδέσεις ή μια νέα εμπειρία - μετά από τόσο έντονη προπόνηση. Και έγιναν ειδικοί στο Tetris. Cool, ναι;

Να το πράγμα: Μετά την αρχική γνωστική ακίδα, παρατήρησαν μείωση τόσο στο πάχος του φλοιού όσο και στην ποσότητα γλυκόζης που χρησιμοποιήθηκε κατά τη διάρκεια της εργασίας. Ωστόσο, εξακολουθούσαν να παίζουν Tetris το ίδιο καλά. οι δεξιότητές τους δεν επιδεινώθηκαν. Οι σαρώσεις εγκεφάλου έδειξαν λιγότερη εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, αντί για αύξηση όπως τις προηγούμενες ημέρες. Γιατί η παρακμή; Το μυαλό τους έχει γίνει πιο αποτελεσματικό. Μόλις ο εγκέφαλός τους κατάλαβε πώς να παίζει Tetris και άρχισε πραγματικά να το καταλαβαίνει, έγινε πολύ τεμπέλης για να κάνει κάτι. Δεν χρειάστηκε να δουλέψει τόσο σκληρά για να παίξει καλά το παιχνίδι, έτσι η γνωστική ενέργεια και η γλυκόζη πήγαν προς την άλλη κατεύθυνση.

Η αποτελεσματικότητα δεν είναι φίλος σας όταν πρόκειται για γνωστική ανάπτυξη. Προκειμένου ο εγκέφαλος να συνεχίσει να δημιουργεί νέες συνδέσεις και να τις διατηρεί ενεργές, πρέπει να συνεχίσετε να προχωράτε σε άλλες διεγερτικές δραστηριότητες μόλις φτάσετε στο απόγειο της κυριαρχίας σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Θέλετε να βρίσκεστε σε μια συνεχή κατάσταση μικρής αμηχανίας, παλεύοντας να πετύχετε κάτι, ανεξάρτητα από το τι είναι αυτό, όπως σημείωσε ο Αϊνστάιν στο απόσπασμά του. Κρατά τον εγκέφαλο σε κενό, ας πούμε. Θα επανέλθουμε σε αυτό το θέμα αργότερα.

3. Σκεφτείτε δημιουργικά

Όταν λέω ότι η δημιουργική σκέψη θα σε βοηθήσει να βελτιωθείς νευρικό σύστημα, δεν εννοώ να ζωγραφίσεις μια εικόνα ή να κάνεις κάτι φανταχτερό, όπως, για παράδειγμα, στην πρώτη παράγραφο «Ψάξε για καινοτομία». Όταν μιλάω για δημιουργική σκέψη, εννοώ την άμεση δημιουργική γνώση και τι σημαίνει ενώ η διαδικασία βρίσκεται σε εξέλιξη στον εγκέφαλο.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η δημιουργική σκέψη δεν είναι «σκέψη με τη δεξιά πλευρά του εγκεφάλου». Εδώ εμπλέκονται και τα δύο μισά του εγκεφάλου, όχι μόνο το δεξί. Η δημιουργική γνώση περιλαμβάνει αποκλίνουσα σκέψη ( ευρύ φάσμαθέματα/θέματα), την ικανότητα να βρίσκεις μακρινούς συσχετισμούς με ιδέες, να εναλλάσσεσαι μεταξύ παραδοσιακών και μη παραδοσιακών προοπτικών (γνωστική ευελιξία) και να δημιουργείς πρωτότυπες, φρέσκες ιδέες που σχετίζονται επίσης με τη δραστηριότητα που κάνεις. Για να κάνουμε τα πάντα σωστά, είναι απαραίτητο το σωστό και αριστερό ημισφαίριοδούλευαν ταυτόχρονα και μαζί.

Πριν από μερικά χρόνια, ο Δρ. Robert Sternberg, πρώην Κοσμήτορας του Πανεπιστημίου Tufts, άνοιξε το PACE (Ψυχολογία Ικανότητας, Ικανότητας και Αριστείας) Κέντρο στη Βοστώνη. Ο Sternberg προσπάθησε όχι μόνο να ορίσει τη βασική έννοια της νοημοσύνης, αλλά και να βρει τρόπους με τους οποίους κάθε άτομο μπορεί να μεγιστοποιήσει τη νοημοσύνη του μέσω της εκπαίδευσης, και ειδικά μέσω της σχολικής εκπαίδευσης.

Εδώ ο Sternberg περιγράφει τους στόχους του PACE Center, το οποίο ιδρύθηκε στο Πανεπιστήμιο Yale:
«Η κύρια ιδέα του κέντρου είναι ότι οι ικανότητες δεν είναι σταθερές, είναι ευέλικτες, μπορούν να αλλάξουν, κάθε άτομο μπορεί να μετατρέψει τις ικανότητές του σε ικανότητές του και την ικανότητα σε δεξιοτεχνία», εξηγεί ο Sternberg. «Εστιάζουμε στο πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να αλλάξουν τις ικανότητές τους, ώστε να μπορούν να λύνουν καλύτερα προβλήματα και να αντιμετωπίζουν τις καταστάσεις που θα αντιμετωπίσουν στη ζωή».

Μέσω της έρευνάς του, Project Rainbow, όχι μόνο ανέπτυξε καινοτόμες μεθόδους για δημιουργική μάθηση στην τάξη, αλλά παρήγαγε αξιολογήσεις που εξέτασαν τους μαθητές με τρόπο που έπρεπε να προσεγγίσουν την επίλυση προβλημάτων με δημιουργικό και πρακτικό τρόπο, καθώς και αναλυτικά, αντί απλώς να απομνημονεύσουν γεγονότα..

Ο Sternberg εξηγεί:
«Στο Project Rainbow, εκτιμήσαμε τις δημιουργικές, πρακτικές καθώς και αναλυτικές δεξιότητες. Ένα δημιουργικό τεστ θα μπορούσε να είναι, για παράδειγμα: «Εδώ είναι ένα καρτούν. Δώσε του ένα όνομα' Πρακτική εργασίαθα μπορούσε να είναι μια ταινία για έναν μαθητή που έρχεται σε ένα πάρτι, κοιτάζει γύρω του, δεν γνωρίζει κανέναν και προφανώς νιώθει άβολα. Τι πρέπει να κάνει ένας μαθητής;

Ήθελε να δει αν η διδασκαλία των μαθητών να σκέφτονται τις εργασίες από δημιουργική σκοπιά θα μπορούσε να τους κάνει να μάθουν περισσότερα για ένα θέμα, να απολαύσουν να μαθαίνουν περισσότερα και να μεταφέρουν όσα έμαθαν σε άλλους τομείς. επιστημονική δραστηριότητα. Ήθελε να δει εάν, αλλάζοντας τις μεθόδους διδασκαλίας και αξιολόγησης, ήταν δυνατό να αποτραπεί η «μάθηση να κάνει τεστ» και να κάνει τους μαθητές να μάθουν περισσότερα, γενικά. Συνέλεξε πληροφορίες για αυτό το θέμα και παρόλα αυτά είχε καλά αποτελέσματα.

Εν ολίγοις? Κατά μέσο όρο, οι μαθητές στην ομάδα δοκιμής (αυτοί που διδάχτηκαν χρησιμοποιώντας δημιουργικές μεθόδους) σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στο τέλος του μαθήματος του κολεγίου τους από την ομάδα ελέγχου (που διδάχτηκαν χρησιμοποιώντας δημιουργικές μεθόδους). παραδοσιακές μεθόδουςκαι συστήματα αξιολόγησης). Αλλά, για να είμαστε δίκαιοι, έδωσε στην ομάδα δοκιμής την ίδια εξέταση. αναλυτικού τύπουκαθώς και τακτικοί μαθητές (τεστ πολλαπλών επιλογών), και σημείωσαν επίσης υψηλότερη βαθμολογία σε αυτό το τεστ. Αυτό σημαίνει ότι μπόρεσαν να μεταφέρουν τη γνώση που έλαβαν χρησιμοποιώντας δημιουργικές, πολυτροπικές μεθόδους μάθησης και σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία σε ένα εντελώς διαφορετικό γνωστικό τεστ του ίδιου υλικού. Δεν σας θυμίζει τίποτα αυτό;

4. Μην παίρνετε τον εύκολο δρόμο

Ανέφερα νωρίτερα ότι η αποτελεσματικότητα δεν είναι φίλος σου αν προσπαθείς να αυξήσεις το IQ σου. Δυστυχώς, πολλά πράγματα στη ζωή είναι προσανατολισμένα προς την αύξηση της αποτελεσματικότητας. Έτσι, κάνουμε περισσότερα με λιγότερο χρόνο, σωματική και πνευματική προσπάθεια. Ωστόσο, αυτό δεν έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλό σας.

Πάρτε ένα αντικείμενο σύγχρονης άνεσης, το GPS. Το GPS είναι μια καταπληκτική εφεύρεση. Είμαι από τους ανθρώπους για τους οποίους εφευρέθηκε το GPS. Είμαι πολύ κακός στην πλοήγηση στην περιοχή. χάνομαι συνέχεια. Ευχαριστώ λοιπόν τη μοίρα για την έλευση του GPS. Αλλά ξέρετε τι; Αφού χρησιμοποίησα το GPS για σύντομο χρονικό διάστημα, διαπίστωσα ότι η αίσθηση της κατεύθυνσης μου έγινε ακόμη χειρότερη. Όταν δεν ήταν στα χέρια μου, ένιωθα ακόμα πιο χαμένος από πριν. Έτσι, όταν μετακόμισα στη Βοστώνη -την πόλη από την οποία προέρχονται οι ταινίες τρόμου για τους χαμένους- σταμάτησα να χρησιμοποιώ το GPS.

Δεν θα πω ψέματα - τα βάσανά μου δεν είχαν όρια. Μου νέα δουλειάσήμαινε να ταξιδεύω σε όλα τα περίχωρα της Βοστώνης και χανόμουν κάθε μέρα για τουλάχιστον 4 εβδομάδες. Χάθηκα και περιπλανιόμουν τόσο συχνά που νόμιζα ότι θα έχανα τη δουλειά μου λόγω χρόνιας καθυστέρησης (μέχρι και γραπτώς με κατήγγειλαν). Αλλά με τον καιρό, άρχισα να βρίσκω τον δρόμο μου, χάρη στην τεράστια εμπειρία πλοήγησης που απέκτησα μόνο με τον εγκέφαλό μου και έναν χάρτη. Πραγματικά άρχισα να νιώθω πού και τι υπάρχει στη Βοστώνη χάρη αποκλειστικά στη λογική και τη μνήμη, και όχι στο GPS. Θυμάμαι ακόμα πόσο περήφανος ήμουν που βρήκα ένα ξενοδοχείο στο κέντρο της πόλης όπου έμενε ο φίλος μου, με βάση μόνο το όνομα και την περιγραφή της περιοχής - ακόμα και χωρίς διεύθυνση! Ένιωσα σαν να αποφοίτησα από σχολή ναυτικής εκπαίδευσης.

Η τεχνολογία κάνει τη ζωή μας ευκολότερη, ταχύτερη, πιο αποτελεσματική με πολλούς τρόπους, αλλά μερικές φορές οι γνωστικές μας ικανότητες μπορεί να υποφέρουν ως αποτέλεσμα αυτού του είδους της απλοποίησης και να μας βλάψουν στο μέλλον. Πριν αρχίσουν όλοι να φωνάζουν και να στέλνουν γράμματα σε ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗστους υπερανθρωπιστές φίλους μου για την αμαρτία μου κατά της τεχνολογίας, πρέπει να σας προειδοποιήσω ότι δεν κάνω καθόλου αυτό.

Δείτε το ως εξής: όταν πηγαίνετε στη δουλειά με το αυτοκίνητο, χρειάζεται λιγότερη σωματική προσπάθεια, λιγότερο χρόνο και είναι πιο βολικός και ευχάριστος τρόπος από το περπάτημα. Όλα δείχνουν να είναι καλά. Αλλά αν οδηγείτε μόνο ή περάσετε ολόκληρη τη ζωή σας σε ένα segway, ούτε καν σε κοντινές αποστάσεις, τότε δεν θα σπαταλήσετε ενέργεια. Με τον καιρό, οι μύες σας θα ατροφήσουν, η φυσική σας κατάσταση θα εξασθενήσει και πιθανότατα θα κερδίσετε υπερβολικό βάρος. Ως αποτέλεσμα, η γενική σας κατάσταση θα επιδεινωθεί.

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται επίσης άσκηση. Εάν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τις δεξιότητές σας επίλυσης προβλημάτων, τις λογικές, γνωστικές σας ικανότητες, τότε πώς θα είναι ο εγκέφαλός σας πάντα στην καλύτερη κατάσταση, για να μην αναφέρουμε τη βελτίωση των νοητικών σας ικανοτήτων; Σκεφτείτε το γεγονός ότι εάν βασίζεστε συνεχώς μόνο σε χρήσιμες σύγχρονες ανέσεις, οι δεξιότητές σας σε έναν συγκεκριμένο τομέα μπορεί να υποφέρουν. Για παράδειγμα, λογισμικό μετάφρασης: υπέροχο, αλλά οι γνώσεις μου για τις γλώσσες επιδεινώθηκαν σημαντικά μόλις άρχισα να τις χρησιμοποιώ. Τώρα αναγκάζομαι να σκεφτώ μια μετάφραση πριν μάθω τη σωστή. Το ίδιο ισχύει για τον ορθογραφικό έλεγχο και την αυτόματη διόρθωση. Στην πραγματικότητα, η αυτόματη διόρθωση είναι το χειρότερο πράγμα που έχει επινοηθεί για να βελτιώσει τη διαδικασία σκέψης. Γνωρίζετε ότι ο υπολογιστής θα βρει και θα διορθώσει τα λάθη σας, επομένως συνεχίζετε να πληκτρολογείτε μόνοι σας χωρίς καν να το σκέφτεστε. Πώς να γράψετε μια συγκεκριμένη λέξη. Ως αποτέλεσμα, μετά από αρκετά χρόνια σταθερής αυτόματης διόρθωσης και αυτόματο έλεγχοορθογραφία, είμαστε το πιο αγράμματο έθνος; (Μακάρι κάποιος να κάνει κάποια έρευνα για αυτό.)

Υπάρχουν φορές που η χρήση της τεχνολογίας είναι δικαιολογημένη και απαραίτητη. Υπάρχουν όμως στιγμές που είναι καλύτερο να πείτε όχι στις απλοποιήσεις και να χρησιμοποιήσετε τον εγκέφαλό σας ενώ μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την πολυτέλεια του χρόνου και της ενέργειας. Για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση, συνιστάται να περπατάτε στη δουλειά όσο το δυνατόν συχνότερα ή να πηγαίνετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ αρκετές φορές την εβδομάδα. Δεν θέλετε και ο εγκέφαλός σας να είναι σε φόρμα; Βάλτε το GPS στην άκρη κατά καιρούς και κάντε μια χάρη στις δεξιότητές σας στην πλοήγηση και στην επίλυση προβλημάτων. Φυλάξτε το, αλλά προσπαθήστε να βρείτε τα πάντα μόνοι σας πρώτα. Ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό.

5. Να είστε online

Και έτσι φτάνουμε στο τελευταίο στοιχείο στην πορεία προς την αύξηση των γνωστικών σας δυνατοτήτων: ένα δίκτυο υπολογιστών. Το υπέροχο με αυτήν την τελευταία εγκατάσταση είναι ότι αν κάνετε τα προηγούμενα τέσσερα πράγματα, πιθανότατα το κάνετε ήδη επίσης. Αν όχι, τότε ξεκινήστε. Αμέσως.

Επικοινωνία με άλλα άτομα ή μέσω κοινωνικά δίκτυαόπως το Facebook ή το Twitter, ή πρόσωπο με πρόσωπο, εκτίθεστε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που θα σας διευκολύνουν να πετύχετε τους στόχους 1-4. Καθώς συναντάτε νέους ανθρώπους, νέες ιδέες και νέα περιβάλλοντα, ανοίγετε τον εαυτό σας σε νέες ευκαιρίες για πνευματική ανάπτυξη. Βρίσκεστε κοντά σε άτομα που μπορεί να μην είναι στον τομέα σας, θα μπορείτε να δείτε τα προβλήματα από μια νέα οπτική γωνία ή να ανακαλύψετε νέες λύσεις που δεν είχατε σκεφτεί ποτέ πριν. Η σύνδεση με άλλα άτομα στο διαδίκτυο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε πώς να ανοίγεστε σε νέα πράγματα και να αντιλαμβάνεστε μοναδικές και ουσιαστικές πληροφορίες. Δεν θα αναφερθώ καν στα κοινωνικά οφέλη και τη συναισθηματική ευεξία ενός δικτύου υπολογιστών, αλλά αυτό είναι απλώς ένα πρόσθετο όφελος.

Ο Stephen Johnson, ο οποίος έγραψε το How Good Ideas Are Born, συζητά τη σημασία των ομάδων και των δικτύων για την προώθηση ιδεών. Αν αναζητάτε νέες καταστάσεις, ιδέες, περιβάλλοντα και προοπτικές, τότε ο Ιστός είναι η απάντηση για εσάς. Θα ήταν αρκετά δύσκολο να εφαρμοστεί η έννοια του «εξυπνότερου» χωρίς να γίνει το δίκτυο βασικό στοιχείο. Το υπέροχο με τα δίκτυα υπολογιστών: Ωφέλιμο για όλους τους εμπλεκόμενους. Συλλογική νοημοσύνη για τη νίκη!

Έχω να αναφέρω κάτι ακόμα...
Θυμάστε στην αρχή αυτού του άρθρου είχα πει μια ιστορία για τους πελάτες μου με διαταραχές του φάσματος του αυτισμού; Ας σκεφτούμε για λίγο πώς να αυξήσετε το επίπεδο ευελιξίας της διάνοιάς σας υπό το φως όλων όσων έχουμε ήδη μιλήσει. Τι είναι ικανά να πετύχουν αυτά τα παιδιά σε τόσο υψηλό επίπεδο; Δεν είναι ατύχημα ή θαύμα - είναι επειδή ενσωματώσαμε όλες αυτές τις διδακτικές αρχές στο θεραπευτικό τους πρόγραμμα. Ενώ οι περισσότεροι άλλοι πάροχοι θεραπείας έχουν κολλήσει στο παράδειγμα της «Αλάθης Μάθησης» και στις ελαφρώς τροποποιημένες Μέθοδοι Εφαρμοσμένης Ανάλυσης Συμπεριφοράς Lovaas, έχουμε αγκαλιάσει και ενστερνιστεί πλήρως μια πολυτροπική προσέγγιση στη μάθηση. Κάναμε τα παιδιά να κάνουν το καλύτερο δυνατό για να μάθουν, χρησιμοποιήσαμε τις πιο δημιουργικές μεθόδους που μπορούσαμε να σκεφτούμε και τολμήσαμε να βάλουμε τον πήχη φαινομενικά πολύ πέρα ​​από τις δυνατότητές τους. Αλλά ξέρετε τι; Ξεπέρασαν το χρονικό πλαίσιο και με έκαναν να πιστέψω αληθινά ότι καταπληκτικά πράγματα είναι δυνατά αν έχεις τη θέληση, το θάρρος και την επιμονή να βάλεις τον εαυτό σου σε αυτό το μονοπάτι και να μείνεις σε αυτό. Εάν αυτά τα παιδιά με αναπηρίες μπορούν να ζήσουν βελτιώνοντας συνεχώς τις γνωστικές τους ικανότητες, τότε μπορείτε και εσείς.

Χωρίζοντας, θα κάνω μια ερώτηση για σκέψη: Εάν έχουμε όλα αυτά τα υποστηρικτικά δεδομένα που δείχνουν ότι αυτές οι μέθοδοι διδασκαλίας και οι προσεγγίσεις μάθησης μπορούν να έχουν τόσο βαθιά θετικό αντίκτυπο στη γνωστική ανάπτυξη, γιατί δεν εκμεταλλεύονται τα θεραπευτικά προγράμματα ή τα σχολικά συστήματα από μερικές από αυτές τις μεθόδους; Θα ήθελα να τα δω ως πρότυπο στον τομέα της εκπαίδευσης και όχι εξαίρεση. Ας δοκιμάσουμε κάτι νέο και ας ταρακουνήσουμε λίγο το εκπαιδευτικό σύστημα, έτσι; Θα ανεβάζαμε πολύ το συλλογικό IQ.

Η νοημοσύνη δεν αφορά μόνο πόσα επίπεδα σε ένα μάθημα μαθηματικών έχετε παρακολουθήσει, πόσο γρήγορα μπορείτε να λύσετε έναν αλγόριθμο ή πόσες νέες λέξεις πάνω από 6 χαρακτήρες γνωρίζετε. Πρόκειται για την προσέγγιση ενός νέου προβλήματος, την αναγνώριση των σημαντικών στοιχείων του και την επίλυσή του. Στη συνέχεια, συλλέξτε τη γνώση που αποκτήθηκε και εφαρμόστε την για να λύσετε το επόμενο, πιο σύνθετο πρόβλημα. Έχει να κάνει με την καινοτομία και τη φαντασία και τη δυνατότητα εφαρμογής τους για να γίνει ο κόσμος καλύτερος. Αυτό το είδος ευφυΐας είναι πολύτιμο, και αυτό το είδος νοημοσύνης πρέπει να αγωνιστούμε και να ενθαρρύνουμε.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Ο Andrea Kuszewski είναι σύμβουλος συμπεριφοροθεραπεύτρια για παιδιά με αυτισμό με έδρα τη Φλόριντα. ειδικός στο σύνδρομο Asperger ή στον αυτισμό υψηλής λειτουργικότητας. Διδάσκει τα βασικά της συμπεριφοράς στην κοινωνία, την επικοινωνία, καθώς και τον αντίκτυπο της συμπεριφοράς στη σφαίρα του σπιτιού και της κοινωνίας, διδάσκοντας σε παιδιά και γονείς για μεθόδους θεραπείας. Η δουλειά της Andrea ως ερευνήτριας με το METODO Transdisciplinary, American Social Science Research Group, Bogota, Κολομβία, διερευνά την επίδραση νευρο-γνωστικών παραγόντων στην ανθρώπινη συμπεριφορά - αυτό περιλαμβάνει πτυχές όπως η δημιουργικότητα, η ευφυΐα, η παράνομη συμπεριφορά και οι διαταραχές διάχυτης-σύγχυσης. όπως η σχιζοφρένεια και ο αυτισμός. Επίσης, ως ερευνήτρια δημιουργικότητας, είναι και η ίδια ζωγράφος και έχει σπουδάσει διαφορετικά είδηοπτική επικοινωνία, που κυμαίνεται από το παραδοσιακό σχέδιο έως την ψηφιακή ζωγραφική, τη γραφιστική και την τρισδιάστατη μοντελοποίηση, τα κινούμενα σχέδια στις ιατρικές επιστήμες και τις επιστήμες συμπεριφοράς. Έχει ένα blog στο The Rogue Neuron και στο Twitter

Το επίπεδο της ανθρώπινης νοημοσύνης εξαρτάται, αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, όχι μόνο από τον αριθμό των βιβλίων που διαβάζονται και απομνημονεύονται διαλέξεις. Εδώ και η παρουσία υγιεινή διατροφή, και τον αριθμό των αθλητικών φορτίων, ακόμη και τον ρυθμό πυρκαγιάς παιχνίδια στον υπολογιστή. Στο σημερινό άρθρο, διαβάστε για το πώς να αυξήσετε το επίπεδο IQ σας κατά 16 βαθμούς σε μόλις μία εβδομάδα.

Περισσότερες βιταμίνες

Ημέρα: Δευτέρα. Χρόνος που πέρασε: 30 δευτερόλεπτα. Αποτέλεσμα: +2 βαθμοί IQ

Οι αθλητές παίρνουν κρεατίνη για να τους αυξήσουν μυική μάζα, αλλά αυτό το καρβοξυλικό οξύ είναι επίσης ένα εξαιρετικό διεγερτικό του εγκεφάλου. Έρευνα Αυστραλών επιστημόνων από τα Πανεπιστήμια του Σίδνεϊ και του Macquarie δείχνει ότι η λήψη μόλις 5 γραμμαρίων καθαρής κρεατίνης την ημέρα για ένα μήνα θα αυξήσει τη νοημοσύνη έως και κατά 14 βαθμούς και ιδιαίτερα την ικανότητα να υπολογίζει γρήγορα και να εκτελεί λογικές πράξεις.

Απλά να το θυμάσαι

Ημέρα: Τρίτη. Χρόνος που έχει παρέλθει: 30 λεπτά. Αποτέλεσμα: +5 βαθμοί IQ

Ένας ελαστικός και κινητός εγκέφαλος ικανός να αφομοιώνει και να θυμάται μεγάλο όγκο πληροφοριών είναι το κλειδί της επιτυχίας τόσο στη ζωή όσο και στη επιτυχία των τεστ iq. Για την ανάπτυξη της βραχυπρόθεσμης μνήμης, η Dr Susanna Jaggi (Πανεπιστήμιο του Michigan) προτείνει να παίζετε το λεγόμενο τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ημέρες. διπλά παιχνίδια n-back στα οποία πρέπει να απομνημονεύσετε μια σειρά από εικόνες και ήχους.

Φτιάξε λέξεις

Ημέρα: Τετάρτη. Χρόνος που πέρασε: 1 ώρα. Αποτέλεσμα: +1 βαθμός IQ

Στη σοβιετική εποχή, το παιχνίδι "Erudite" απολάμβανε μια άξια ζήτησης, αλλά με την πάροδο του χρόνου κάπως ξεχάστηκε. Και εντελώς μάταια! ΑΠΟ σήμεραΤο scrabble (μοντέρνα ερμηνεία) πρέπει να είναι ο μεγάλος σας φίλος. Γιατί η σύνθεση λέξεων από περιορισμένο αριθμό γραμμάτων είναι και η ανάπτυξη εγγράμματου λόγου και η ενεργοποίηση λεξιλόγιο, που αναμφίβολα θα έχει την καλύτερη επίδραση στο IQ σας. Επιπλέον, μπορείτε να παίξετε οπουδήποτε και με όποιον τρόπο θέλετε - υπάρχουν διάφορες παραλλαγές του παιχνιδιού για όλα τα μεγάλα λειτουργικά συστήματα επιτραπέζιων υπολογιστών και κινητών.

Όταν όλα είναι τεμπέληδες και θες να κοιμηθείς... φυσήξτε στον διάδρομο

Ημέρα: Πέμπτη. Χρόνος που πέρασε: 1 ώρα. Αποτέλεσμα: +2 βαθμοί IQ

Ερευνητές στο Ινστιτούτο Νευρολογίας και Ψυχολογίας, που βρίσκεται στο Tsvetsii, ισχυρίζονται ότι ένα υγιές και καλά λειτουργικό καρδιαγγειακό σύστημα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο νοημοσύνης έως και 50% (αν και μου φαίνεται ότι η αντίστροφη διαδικασία είναι πιο πιθανή εδώ - όσο λιγότερη υγεία, τόσο χαμηλότερη είναι η νοημοσύνη). «Η έντονη καρδιοπροπόνηση έχει σίγουρα θετική επίδραση γνωστικές ικανότητεςάνθρωπος», λέει η Maria Aberg, η οποία ηγήθηκε της έρευνας. Και παρεμπιπτόντως, για όσους ακόμα αμφιβάλλουν, σας υπενθυμίζω ότι είναι ήδη άνοιξη έξω από το παράθυρο και σύντομα θα μπορείτε να τρέξετε σε όποιο πάρκο θέλετε.

Αποκτήστε περισσότερες γνώσεις

Ημέρα: Παρασκευή. Χρόνος που πέρασε: 40 λεπτά. Αποτέλεσμα: +2 βαθμοί IQ

Ένα άλλο βασικό σημείο για την αύξηση του Iq είναι η ποικιλία της γνώσης που αποκτάται. Και το θέμα εδώ δεν είναι μόνο στη γενική επέκταση των οριζόντων, αλλά και στην εκπαίδευση του εγκεφάλου, όπως οι συνηθισμένοι μύες. Αντί για το αγαπημένο σας NTV με τις δολοφονίες και τις σειρές για αστυνομικούς, ενεργοποιήστε το Discovery Channel ή το National Geographic. Διαβάστε στο δρόμο όχι αστεία από το bashorg, αλλά επιστημονική φαντασία (για παράδειγμα). Μην κολλάς σε ένα πράγμα!

Εγκαταλείψτε το κρέας

Ημέρα: Σάββατο. Χρόνος που έχει παρέλθει: 15 λεπτά. Αποτέλεσμα: +2 βαθμοί IQ

Φαίνεται απίστευτο, αλλά τα αποτελέσματα πολλών μελετών που πραγματοποιήθηκαν από διαφορετικούς επιστήμονες στο διαφορετικές χώρεςκαι στο τέλειο διαφορετικά χρόνιαλέει ένα πράγμα - η χορτοφαγία μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη νοημοσύνη σας. Δεν έχω βρει καμία δικαιολογία για μια τέτοια αιτιώδη σχέση και για να είμαι ειλικρινής, δεν είμαι ακόμη έτοιμος να εγκαταλείψω το κρέας, αλλά αν σκέφτεστε ήδη μια χορτοφαγική διατροφή, τότε εδώ υπάρχει ένα άλλο επιχείρημα υπέρ αυτής της απόφασης.

Παιζω βιντεοπαιχνιδια

Ημέρα: Κυριακή. Χρόνος που πέρασε: 1 ώρα. Αποτέλεσμα +2 βαθμοί IQ

Όλα είναι καλά με μέτρο, και τα παιχνίδια υπολογιστών δεν αποτελούν εξαίρεση. Οι στρατιωτικοί σκοπευτές πρώτου προσώπου είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε την αντίληψη των οπτικών σημάτων και τον συντονισμό των κινήσεων στον πραγματικό κόσμο. Για παράδειγμα, ένα άτομο που παίζει CS μία φορά την εβδομάδα είναι πιο πιθανό να έχει χρόνο να αντιδράσει σε ένα αυτοκίνητο που πέταξε ξαφνικά στο πεζοδρόμιο και να σώσει την ίδια τη ζωή. Επίσης ένα είδος αύξησης του επιπέδου νοημοσύνης.