Οι οποίοι είναι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι. Άνθρωποι με υψηλή ευαισθησία: Προβλήματα, χαρακτηριστικά, οφέλη και έρευνα

Η κατανόηση ότι είστε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο μπορεί να εξηγήσει πολλά.

Σύμφωνα με μελέτες, το 15 με 20 τοις εκατό του πληθυσμού είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα τι σημαίνει να είσαι πολύ ευαίσθητος άνθρωπος.

Παρά το γεγονός ότι συνδέεται με την εσωστρέφεια, η υψηλή ευαισθησία δεν ισοδυναμεί με αυτήν. Τα άτομα με υψηλή ευαισθησία είναι υπερευαίσθητα σε μια σειρά παραγόντων και ερεθισμάτων, από την απόκριση στην καφεΐνη έως την απόκριση στον πόνο. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι έχουν αξιοσημείωτα πρότυπα συμπεριφοράς.

Τι κάνουν οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι; Ακολουθεί μια λίστα με εννέα στοιχεία αφιερωμένα στην απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. (Προσαρμοσμένο από την Κλίμακα του Άρον Η Υψηλή Ευαισθησία Ατόμου.)

1. Είναι συντετριμμένοι και καταθλιπτικοί αν πρέπει να κάνουν πολλά πράγματα.Χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να συνεχίσουν τα πολύ ευαίσθητα άτομα όταν έχουν πολλές εργασίες να ολοκληρώσουν. Το αυξανόμενο άγχος τους είναι αισθητό και ταυτόχρονα, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο του άγχους, τόσο πιο δύσκολο είναι να είναι παραγωγικοί.
2. Τα θορυβώδη περιβάλλοντα τους φαίνονται σαν χάος.Τα πολύ ευαίσθητα άτομα δεν μπορούν να εργαστούν με επιτυχία σε ανοιχτά γραφεία. Οι αισθήσεις τους κατακλύζονται από τις εικόνες, τους ήχους, τις μυρωδιές και τις δραστηριότητες που συμβαίνουν γύρω τους.
3. Είναι «κακόβουλοι».Όταν ψηλά ευαίσθητο άτομοπεινασμένος, είναι θυμωμένος. Του είναι πολύ δύσκολο να συνεχίσει τις σπουδές του και συχνά μεταφέρει εκνευρισμό σε όσους εμφανίζονται κάτω από το μπράτσο.
4. Είναι αφόρητο να βρίσκονται υπό επιτήρηση.Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι βρίσκονται στο απόγειό τους όταν είναι μόνοι. Βάλτε τους σε μια αγχωτική κατάσταση, όπως όταν το αφεντικό τους παρακολουθεί τον αγώνα των πωλήσεών τους, και πιθανότατα δεν θα μπορέσουν να διαχειριστούν το άγχος.
5. Η τέχνη τα παίρνει από την ψυχή.Όταν παρακολουθούν μια συναυλία ή μια γκαλερί τέχνης, οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την τέχνη ζωντανά. Κατακλύζονται από συναισθήματα, και αυτά τα συναισθήματα γίνονται βαθιά αισθητά.
6. Έχουν επίγνωση της δυσφορίας κάποιου άλλου.Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι θα παραδεχτούν εύκολα ότι κάποιος από το κοινό πρέπει να χαμηλώσει τα φώτα ή να χαμηλώσει την ένταση της μουσικής. Χωρίς να πουν λέξη, συνειδητοποιούν ότι τα συναισθήματα των άλλων κατακλύζονται.
Μετά μεγάλη μέραή μια πολυάσχολη εβδομάδα, τα πολύ ευαίσθητα άτομα χρειάζονται έναν ήσυχο χρόνο για να αναρρώσουν. Ένα σκοτεινό υπνοδωμάτιο είναι ένας ιδανικός χώρος για ανάκτηση.
7. Αισθάνονται άβολα με δυνατό θόρυβο.Οι δυνατές ροκ συναυλίες και τα θορυβώδη πυροτεχνήματα δεν είναι πολύ διασκεδαστικά για τους ιδιαίτερα ευαίσθητους. Έχουν χαμηλότερο όριο θορύβου από άλλα άτομα.
8. Αποφεύγουν τα μέσα που δείχνουν βία.Η παρακολούθηση βίαιων ταινιών ή η αναπαραγωγή ρεαλιστικών βιντεοπαιχνιδιών είναι πολύ δύσκολη για τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα. Μην εκπλαγείτε λοιπόν όταν αρνούνται να παρακολουθήσουν μια ταινία τρόμου μαζί σας.

Υψηλή ευαισθησία: υπέρ και κατά

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τους κινδύνους που συνδέονται με την υψηλή ευαισθησία - για παράδειγμα, αυξημένος κίνδυνοςκατάθλιψη και άγχος, αλλά η ευαισθησία δεν αποτελείται μόνο από ελλείψεις.

Τα άτομα με υψηλή ευαισθησία έχουν μεγαλύτερη επίγνωση. Παρατηρούν λεπτομέρειες που οι άλλοι μπορεί να μην προσέχουν και μπορεί επίσης να είναι δημιουργικοί άνθρωποι.

Η υψηλή ευαισθησία δεν είναι μια διαταραχή που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Αντίθετα, μια τέτοια ευαισθησία είναι βαθύτερη

επεξεργασία σημάτων από τις αισθήσεις. Η κατανόηση και η αναγνώριση της δικής σας υψηλής ευαισθησίας θα σας βοηθήσει να κερδίσετε καλύτερη κατανόησητον εαυτό σας και τις ανάγκες σας.

'Εξαιρετικά ευαίσθητα άτομα' που δημιουργούν περισσότερο άγχος

Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι έχουν ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που τους διακρίνουν μεταξύ τους και από τους άλλους. απλοί άνθρωποι. Θα μπορούσε να είναι θετική στιγμή, αλλά έχει και τα μειονεκτήματά του. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το να είστε ή να αντιμετωπίζετε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο.

Το γιατί ένας άνθρωπος είναι ευαίσθητος οφείλεται στο ότι έχει τόσο νευρική οργάνωση.
Τι είναι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο;

Σας έχουν πει ποτέ ότι είστε «πολύ ευαίσθητοι» ή ότι «δεν πρέπει να σκέφτεστε τόσο πολύ», ειδικά από άτομα που πιστεύουν ότι είστε πολύ αναίσθητοι ή που πιθανότατα θα έπρεπε να το σκέφτονται για εσάς;

Μπορεί να είστε αυτό που είναι γνωστό ως "υψηλά ευαίσθητο άτομο"

Για πιο διαισθητικούς τύπους, αυτό ονομάζεται μερικές φορές «ενσυναίσθηση» και για πιο κλινικούς τύπους, μερικές φορές ονομάζεται ευαισθησία αισθητηριακής επεξεργασίας. Στο παρελθόν, οι άνθρωποι μπορεί να σας αποκαλούσαν «πολύ ευαίσθητο» ή «πολύ ευαίσθητο» και το έβλεπαν ως αρνητικό, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αρνητικό, καθώς είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που φέρνει και τα δύο δυνάμειςκαθώς και προκλήσεις για τον εαυτό ή τους άλλους.

Ναι, είναι πιθανό να προσβληθείτε πολύ εύκολα από άτομα που δεν σας εύχονται κανένα κακό ή που προσπαθούν να είναι ευγενικοί. Ομοίως, είναι πιθανό να αντιδράσετε υπερβολικά σε καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες ή προβλήματα σχέσεων, ειδικά αν γίνετε συναισθηματικά επιθετικοί ως απάντηση. Ωστόσο, το να είσαι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αναδεικνύεις αρνητικά κίνητρα στους ανθρώπους όταν δεν είναι πραγματικά εκεί. Ως ευαίσθητο άτομο, μπορείτε να κατανοήσετε τους ανθρώπους πιο εύκολα και να επηρεαστείτε πιο βαθιά από αυτούς. αρνητικές εμπειρίεςπου δεν είναι απαραίτητα αδυναμία.

Εάν ξέρετε πώς να διαχειρίζεστε τα μοναδικά χαρακτηριστικά ενός ευαίσθητου ατόμου, μπορείτε να κάνετε αυτό το άτομο πιο δυνατό και λιγότερο δύσκολο στον χειρισμό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε με τι έχετε να κάνετε, είτε διαβάζετε αυτό το άρθρο μόνοι σας είτε προσπαθείτε να οικοδομήσετε μια βαθύτερη κατανόηση για κάποιον στη ζωή σας που μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητος.

Πόσο συνηθισμένοι είναι οι άνθρωποι με υψηλή ευαισθησία;

Οι ψυχολόγοι Elaine Aron και Arthur Aron, σύζυγος και σύζυγος, οι οποίοι επινόησαν τον όρο «ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι» και τη δεκαετία του 1990 αυτός ο τύπος ανθρώπων μελετήθηκε ευρέως και δημοσιεύτηκε για αυτό το θέμα. Διαπίστωσαν ότι οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι αποτελούν περίπου το 15 με 20 τοις εκατό του γενικού πληθυσμού, επομένως δεν είναι τόσο σπάνιοι όσο μπορεί να αισθάνονται μερικές φορές.

Ωστόσο, είναι λιγότερο κοινός τύπος ανθρώπων και η κοινωνία μας τείνει να οικοδομείται γύρω από ανθρώπους που παρατηρούν λίγο λιγότερο και επηρεάζονται λιγότερο βαθιά. Έτσι, βοηθά στην αναγνώριση των διαφορών και στην πραγματοποίηση προσαρμογών για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου που μπορεί να προκύψει σε υψηλότερα επίπεδα για την HSP. Αυτό ισχύει για εκείνους που αναγνωρίζουν τον εαυτό τους ως πολύ ευαίσθητο, καθώς και για εκείνους που έχουν κάποιον που τους ενδιαφέρει και είναι πιο ευαίσθητος από τον μέσο άνθρωπο.

πιο ευαίσθητο άτομο

Πώς να αναγνωρίσετε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο;

Η υψηλή ευαισθησία ισχύει για πολλές διαφορετικές κατηγορίες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να είστε ευαίσθητο άτομο δεν σημαίνει ότι έχετε μια διαγνώσιμη πάθηση ή κάτι παρόμοιο. Είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που περιλαμβάνει αυξημένη ανταπόκριση τόσο στα θετικά όσο και στα αρνητικές επιρροές. Υπάρχουν πολλά σημάδια ή χαρακτηριστικά κοινά σε ευαίσθητα άτομα. Σύμφωνα με τους ερευνητές που προσδιόρισαν αυτό το χαρακτηριστικό προσωπικότητας, ορίστε τι πρέπει να αναζητήσετε.

1. Το να είσαι υπό την επίδραση αισθητηριακών ερεθισμάτων, όπως θορυβώδη πλήθη, έντονα φώτα ή άβολα ρούχα, δεν νιώθεις άνετα.
2. Αισθάνεστε την ανάγκη να αποφύγετε βίαιες ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές επειδή αισθάνεστε πολύ έντονες και σας αφήνουν σε ασταθή κατάσταση
3. Αισθάνεστε όχι απλώς μια προτίμηση, αλλά μια ανάγκη για ξεκούραση, ειδικά όταν έχετε πολυάσχολες μέρες. Πρέπει να επισκεφτείτε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο
4. Συγκινούνται βαθιά από την ομορφιά που εκφράζεται στην τέχνη, τη φύση ή το ανθρώπινο πνεύμα, και μερικές φορές ακόμη και με καλές εμπορικές επιδόσεις
5. Έχουν ένα πλούσιο και σύνθετο εσωτερική ζωήγεμάτο βαθιές σκέψεις και δυνατά συναισθήματα που το συνοδεύουν

Για μια πιο εμπεριστατωμένη ή «επίσημη» αναγνώριση, υπάρχει ένα ερωτηματολόγιο προσωπικότητας που αναπτύχθηκε από αυτούς τους ερευνητές για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν ως ευαίσθητο άτομο, το οποίο είναι γνωστό ως Ερωτηματολόγιο Aron για Υψηλά Ευαίσθητα Άτομα και είναι διαθέσιμο στον ιστότοπό τους.

Πώς βιώνουν το άγχος οι ευαίσθητοι άνθρωποι

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι τείνουν να βιώνουν περισσότερο άγχος από αυτό που πολλοί αποκαλούν στρεσογόνες καταστάσεις, καθώς και μερικά πράγματα που μπορούν να «ξεφύγουν» από άλλους ανθρώπους που δεν λαμβάνουν καθόλου υπόψη τους. Το κοινωνικό άγχος, το οποίο θεωρείται δεδομένο από τους περισσότερους ανθρώπους σε σύγκριση με άλλους τύπους στρες, μπορεί να είναι ιδιαίτερα επαχθές για εκείνους που μπορεί να αντιλαμβάνονται διαφορετικούς τρόπους επαφής διαφορετικά από τους άλλους. Η συμπεριφορά των ανθρώπων που οδηγεί σε λάθη και συγκρούσεις μπορεί να ληφθεί πολύ «κοντά στην καρδιά» προκαλώντας εχθρότητα ή ένταση, ενώ άλλοι μπορεί να μην προσέχουν καθόλου αυτά τα σημεία.

Ακολουθούν μερικά συγκεκριμένα πράγματα που μπορεί να είναι πολύ αγχωτικά για τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα:

1. Big Busy:Δεν αρέσει σε όλους να είναι πολύ απασχολημένοι, αλλά μερικοί άνθρωποι ευδοκιμούν με τον ενθουσιασμό και το κίνητρο μιας πολυάσχολης ζωής. Οι ευαίσθητοι, από την άλλη, αισθάνονται καταβεβλημένοι και «σκάνε» όταν έχουν πάρα πολλή δουλειά να κάνουν. για λίγοΑκόμα κι αν έχουν τεχνικά αρκετό χρόνο για να τα κάνουν όλα, τεντώστε αν βιάζονται. Η ανάγκη ταχυδακτυλουργίας της αβεβαιότητας μπορεί να μην είναι σε θέση να τα κάνει όλα να λειτουργήσουν, και τέτοιες καταστάσεις τους κάνουν να αισθάνονται υπέρτατο άγχος.
2. Προσδοκίες από τους άλλους: Τα πολύ ευαίσθητα άτομα τείνουν να αντιλαμβάνονται τις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων. Δεν τους αρέσει να αναστατώνουν τους ανθρώπους. Το να μάθουν να λένε όχι είναι μια πρόκληση και μια αναγκαιότητα για τέτοιους ανθρώπους, επειδή μπορεί να αισθάνονται καταβεβλημένοι από τις απαιτήσεις των άλλων, ειδικά καθώς μπορεί να νιώθουν απογοήτευση από τους φίλους τους. Αν πρέπει να πουν «όχι» αλλά δεν μπορούν να κάνουν αυτό που τους περιμένουν, ανησυχούν πολύ. Τείνουν να είναι οι χειρότεροι επικριτές του εαυτού τους και μπορεί να αισθάνονται υπεύθυνοι για την ευτυχία των άλλων, ή τουλάχιστον να έχουν πλήρη επίγνωση όταν επιπλέουν αρνητικά συναισθήματα.
3. Συγκρούσεις: Όπως αναφέρθηκε, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος που προκαλείται από συγκρούσεις, επειδή μπορεί να γνωρίζουν καλύτερα πότε προκύπτουν προβλήματα σε μια σχέση, συμπεριλαμβανομένου του πότε κάποιος απλώς «αποσυνδέεται» από κάποιον λίγο και που μπορεί να μην αναφέρει ότι υπάρχει πρόβλημα .
4. Μπορεί να υπόκεινται στο άγχος της κοινωνικής σύγκρισης.. Μπορεί να αισθάνονται αρνητικά συναισθήματαάλλο άτομο, καθώς και δικά του συναισθήματακαι μπορεί να τα βιώσει πιο δυνατά και βαθύτερα από άλλα. Μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα τις ευκαιρίες για βελτίωση της κατάστασης και θα τις καλύψουν πιο έντονα όταν είναι δυνατόν ωραία αποτελέσματαδίνουν τη θέση τους σε πιο αρνητικά αποτελέσματα καθώς η σύγκρουση επιδεινώνεται. Μπορεί επίσης να στεναχωρηθούν περισσότερο όταν συνειδητοποιήσουν ότι η σχέση έχει τελειώσει, νιώθοντας ότι όλα θα μπορούσαν να λυθούν, ενώ κάποιος άλλος μπορεί να νιώθει ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα και να φύγει. Όσοι είναι πολύ ευαίσθητοι μπορεί να αισθανθούν την απώλεια πιο έντονα και επίσης να ασχοληθούν με τη μάσηση όλων.
5. Ανοχή: καταστάσεις ζωήςαναφέρεται σε εκείνες τις καθημερινές εκκενώσεις ενέργειας που όλοι έχουμε και ονομάζονται «ανεκτικότητα», είναι πράγματα που δημιουργούν άγχος και δεν είναι απολύτως απαραίτητα. Η απόσπαση της προσοχής σε τέτοια πράγματα μπορεί να είναι πιο απογοητευτική για ένα ευαίσθητο άτομο που προσπαθεί να εστιάσει, για παράδειγμα, δυσάρεστα πράγματα στο σπίτι του μπορεί να αισθάνεται πιο έντονα από ένα τέτοιο άτομο και να το κάνει αδύνατο σε ένα άτακτο σπίτι. Εκπλήσσονται πιο εύκολα από τις εκπλήξεις. Όταν πεινάνε - «πεινάνε» - δεν το παίρνουν καλά. Έτσι, οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες της ζωής είναι συχνά πιο απογοητευτικοί για τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα.
6. προσωπικές αποτυχίεςΑ: Όπως αναφέρθηκε, οι ευαίσθητοι άνθρωποι είναι οι χειρότεροι επικριτές του εαυτού τους. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο επιρρεπείς σε βόμβους και αμφιβολίες για τον εαυτό τους. Μπορούν να θυμούνται αρκετά για πολύ καιρόαν κάνουν ένα ενοχλητικό λάθος και νιώθουν πιο αμήχανα από τον μέσο άνθρωπο. Δεν τους αρέσει να τους κοιτάνε και να τους κρίνουν, όταν προσπαθούν να αμφισβητήσουν κάτι, και μπορεί ακόμη και να μπερδευτούν εξαιτίας αυτού, έτσι εκδηλώνεται το άγχος του παρατηρούμενου. Είναι συχνά τελειομανείς, αλλά μπορεί επίσης να γνωρίζουν ότι αυτό το άγχος δεν είναι αναπόφευκτο και πώς τους επηρεάζει.
7. Να βυθιστεί βαθιά: Το να νιώθεις τα πράγματα πιο βαθιά έχει και θετική πλευρά. Οι ευαίσθητοι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται βαθιά συγκινημένοι από την ομορφιά που βλέπουν γύρω τους. Είναι γνωστό ότι κλαίνε ενώ βλέπουν ιδιαίτερα συγκινητικά βίντεο με κουτάβια στο YouTube και μπορούν πραγματικά να αισθανθούν τα συναισθήματα των άλλων, τόσο αρνητικά όσο και θετικά. Νοιάζονται βαθιά για τους φίλους τους και τείνουν να δημιουργούν βαθιά δεσμούς με τους τους κατάλληλους ανθρώπους. Εκτιμούν πραγματικά το καλό κρασί καλό φαγητό, ένα όμορφο τραγούδι, και πολλά υπέροχα πράγματα στη ζωή σε επίπεδο που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν. Μπορεί να νιώθουν περισσότερο υπαρξιακό άγχος, αλλά μπορεί επίσης να νιώθουν πιο ευγνώμονες για όσα έχουν στη ζωή, γνωρίζοντας ότι μπορεί να είναι φευγαλέα και τίποτα δεν είναι σίγουρο. Τα χαμηλά τους μπορεί να είναι χαμηλότερα, αλλά τα υψηλά τους μπορεί επίσης να είναι υψηλότερα.

Βοηθήστε με το άγχος για τους ιδιαίτερα ευαίσθητους

Ένα μεγάλο μέρος ενός σχεδίου ανακούφισης από το στρες για ένα πολύ ευαίσθητο άτομο μπορεί να περιλαμβάνει την απομόνωση πάρα πολλών ερεθισμάτων. Τοποθετήστε ένα φράγμα ανάμεσα σε εσάς και τα αισθητηριακά ερεθίσματα που φαίνονται συντριπτικά.

Μην βλέπετε ταινίες που σας αναστατώνουν. Μείνετε μακριά από άτομα που σας αποστραγγίζουν τη θετική ενέργεια, σας κάνουν μεγάλες απαιτήσεις ή σας κάνουν να νιώθετε άσχημα. Μάθετε να εγκαταλείπετε τις συντριπτικές απαιτήσεις και να αισθάνεστε καλά με αυτό και δημιουργήστε μια περίμετρο στη ζωή σας. Ρυθμίστε το σπίτι σας ως ένα χαλαρωτικό περιβάλλον και " ασφαλές μέροςγια τον εαυτό σας συναισθηματικά.

Δημιουργήστε επιπλέον θετικές εμπειρίες στο πρόγραμμα της ζωής σας για να απομονωθείτε από το επιπλέον άγχος που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Και, πάνω από όλα, μάθετε τι σας προκαλεί άγχος και μάθετε να αποφεύγετε τέτοια πράγματα.

Περιοδικά βιώνω «ψυχολογική πείνα» όταν ο εγκέφαλος απαιτεί να διαβάσει κάποια ψυχολογική βιβλιογραφία. Πρόσφατα, πάλι είχα τέτοια κρίση :) Και άρχισα να τριγυρνάω στα σχετικά site. Συνάντησα ένα από τα δυτικά, αφιερωμένο στην ψυχολογία. Εκεί, ένα άρθρο για πολύ ευαίσθητους ανθρώπους τράβηξε την προσοχή μου. Άρχισα να το διαβάζω και συνειδητοποίησα ότι ήταν πολύ πολύ κοντά μου. Όλη μου τη ζωή πίστευα ότι αυτή η ευαισθησία ήταν απλώς αποτέλεσμα νευρικού κλονισμού. Αλλά όχι! :) Για ψυχολόγους σαν εμένα, βρήκαν ένα όνομα - "υψηλά ευαίσθητα" (υψηλά ευαίσθητα άτομα).

δώρα, συν τις θετικές πτυχές:

1. Ευαισθησία στις λεπτομέρειες
Μία από τις πιο αξιοσημείωτες ικανότητες των εξαιρετικά ευαίσθητων ανθρώπων είναι ο πλούτος της αισθητηριακής αντίληψης για τον κόσμο γύρω τους. Οι πιο μικρές λεπτομέρειες της υφής στα ρούχα, τα συστατικά στη μαγειρική, ο ήχος της μουσικής ή ακόμα και η κίνηση ή η ανθρώπινη συνομιλία, οι μυρωδιές και τα χρώματα είναι όλα πολύ ευαίσθητα οι άνθρωποι αισθάνονται πιο έντονα από τους άλλους ανθρώπους.

Πηγαίνω περιοδικά σε κύκλους σε διαφορετικές αποχρώσεις του χρώματος :) Τώρα μου αρέσει το σκούρο μπλε, τώρα το βάλτο, μετά το χρώμα του κύματος της θάλασσας :) Είναι καλύτερα να μην αρχίσουμε να μιλάμε για μουσική γενικά. Νομίζω ότι αυτό είναι λαμπρή εφεύρεσηανθρώπινο μυαλό και καρδιά! Η μουσική μπορεί να μεταφέρει τα πάντα - όλα τα συναισθήματα και τις εμπειρίες! Αλλά, παρεμπιπτόντως, δεν ξέρουν όλοι πώς να το κάνουν. Μερικές φορές ένας τραγουδιστής θα βγει στη σκηνή, θα τραγουδήσει ένα τραγούδι, θα τραγουδήσει καλά και δεν θα είσαι ούτε ζεστός ούτε κρυωμένος από την ερμηνεία του, γιατί βγήκε έξω και μόλις έφτιαξε τον αριθμό, χτύπησε όλες τις νότες, δεν ξέσπασε, χαμογέλασε. Και μερικές φορές θα βγαίνει, θα είναι ξεκούραστο, αλλά θα τραγουδάει με τέτοιο τρόπο που αρχίζεις να κλαις χωρίς κανένα λόγο. Το ίδιο ισχύει και για τις ηχογραφήσεις στούντιο. Μερικές φορές ακούς το πρωτότυπο και το εξώφυλλο, και το εξώφυλλο σε αγγίζει πολύ περισσότερο από το πρωτότυπο, αλλά μερικές φορές είναι το αντίστροφο :)

2. Σημασιολογικές αποχρώσεις
Τα πολύ ευαίσθητα άτομα έχουν επίσης την ικανότητα να κατανοούν τις λεπτές αποχρώσεις των πραγμάτων, είναι πιο προσεκτικοί στις πράξεις τους και πιο προσεκτικοί στο να εξετάζουν διάφορες επιλογές και πιθανές συνέπειες.

Όταν επιλέγω διάφορες επιλογές για το «τι να κάνω», σενάρια συνεπειών κυλιούνται στο μυαλό μου, τόσο 5 λεπτά μπροστά όσο και 50 χρόνια μπροστά.

3. Συναισθηματική επίγνωση
Τέτοιοι άνθρωποι, σε μεγαλύτερο βαθμό από άλλους, γνωρίζουν τα δικά τους εσωτερική κατάσταση. Και αυτό δημιουργεί τη βάση για πιο πλούσια και βαθύτερη δουλειά ως συγγραφείς, μουσικοί, ηθοποιοί και άλλα δημιουργικά επαγγέλματα.
Έντονη αντίδραση σε πόνο, δυσφορία και φυσικές ασκήσειςμπορεί να σημαίνει ότι τέτοιοι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον τη δυνατότητα να φροντίζουν καλύτερα την υγεία τους.

Προσπαθώ να εξηγώ περιοδικά στους ανθρώπους γύρω μου γιατί μου συμβαίνει κάτι. Και αποδεικνύεται ότι είναι τόσο δύσκολο!

4. Δημιουργικότητα
Η ψυχολόγος Elaine Heron, συγγραφέας του The Highly Sensitive Person, γράφει ότι περίπου το 20% των ανθρώπων είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι και το 70% από αυτούς τους είκοσι είναι εσωστρεφείς, κάτι που προάγει τη δημιουργικότητα. Πολλοί σπουδαίοι ηθοποιοί είναι αρκετά ντροπαλοί στη ζωή.

Δεν ξέρω για εσωστρεφή/εξωστρεφή. Φυσικά, δεν κρύβομαι σε μια γωνία και αν δω ότι υπάρχει κάποιος να μιλήσω, θα το κάνω αρκετά ενεργά, αλλά δεν θα ανοίξω την ψυχή μου σε όλους στη σειρά, γιατί η πρακτική δείχνει ότι οι άνθρωποι τις περισσότερες φορές είναι απορροφημένοι από τον εαυτό τους και ελάχιστα ενδιαφέρονται για την ψυχή κάποιου άλλου. :) Αλλά το να είσαι δημιουργικός είναι πάντα ευπρόσδεκτο :)))

5. Βαθιά ενσυναισθητική κατανόηση
Η υψηλή ευαισθησία στα συναισθήματα των άλλων μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για όλους τους επαγγελματίες των οποίων η εργασία σχετίζεται άμεσα με ανθρώπους (στελέχη, διευθυντές προσωπικού, δάσκαλοι, ψυχολόγοι, ψυχοθεραπευτές κ.λπ.).

Γενικά, η ενσυναίσθηση δεν είναι αποτέλεσμα πνευματικής προσπάθειας. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ικανότητα να «σκαρφαλώνεις στο δέρμα κάποιου άλλου». Πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι η ενσυναίσθηση είναι μια έμφυτη ιδιότητα που καθορίζεται γενετικά. Η εμπειρία ζωής του ατόμου μπορεί μόνο να την ενισχύσει ή να την αποδυναμώσει. Η ενσυναίσθηση εξαρτάται από τη διαθεσιμότητα και τον πλούτο εμπειρία ζωής, ακρίβεια αντίληψης, ικανότητα συντονισμού, ακρόαση του συνομιλητή, στο ίδιο συναισθηματικό κύμα μαζί του.

Κατάρες, καθώς και τις αρνητικές πλευρές:

1. Κατακλύζεται εύκολα
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα είναι η ευαισθησία τους σε αισθησιακή και συναισθηματική υπερχείλιση. Συλλογή και επεξεργασία τόσο μεγάλου όγκου πληροφοριών από εξωτερικές και εσωτερικός κόσμοςμπορεί μερικές φορές να γίνει υπερβολική και να οδηγήσει σε πόνο, ψυχική εξάντληση, στρες, άγχος και άλλες παρόμοιες αντιδράσεις.

Λοιπόν, έχω συχνά αυτή τη συνέπεια των 4 βαθμών (τελειομανία)

2. Επηρεασμένος από τα συναισθήματα των άλλων
Η άλλη πλευρά της ευαισθησίας είναι η ανταπόκριση στα συναισθήματα και τις σκέψεις των άλλων. Όντας κοντά σε κακούς ανθρώπους, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος σε πολύ ευαίσθητα άτομα.

Αυτό είναι πραγματικά μια «κατάρα»! Αν αρχίσω να επικοινωνώ αρκετά στενά με έναν άνθρωπο και του ανοίγομαι, αυτόματα αρχίζω να διαβάζω και του αφαιρώ εν μέρει τη διάθεσή του. Συμβαίνει, σαν να σηκώθηκα σε λάθος πόδι, όλα είναι καλά, αλλά μίλησα με κάποιον που έχει Κακή διάθεσηκαι αυτό είναι - μου έχει χαλάσει και η διάθεση!

3. Η ανάγκη για σε μεγάλους αριθμούςχρόνο και σε έναν τεράστιο χώρο για τον εαυτό σας.
Τέτοιοι άνθρωποι χρειάζονται μερικές φορές χρόνο για να «πίσω» και να «ανακάμψουν συναισθηματικά», ακόμα κι αν αυτό δεν είναι πάντα καλό για τους στόχους ή την προσωπική τους ανάπτυξη.

Αυτό ακριβώς κάνω τώρα:) «Συναισθηματική Ανάκτηση». Και όσο για το χώρο - στις συνθήκες της πρωτεύουσας δεν είναι ρεαλιστικό :)

4. Ανθυγιεινή τελειομανία
Η σκέψη και η ανάλυση οδηγούν σε ανθυγιεινή τελειομανία ή αντιδράσεις στρες σε διάφορα πράγματα που εκλαμβάνονται ως «υπερβολικά» ή «λάθος».

Προσπαθώ να τον πολεμήσω. Μερικές φορές μάλιστα λειτουργεί.

5. Εκτός συγχρονισμού με τον πολιτισμό μας
Η σύγχρονη κουλτούρα μας υπαγορεύει ότι είναι φυσιολογικό να είμαστε εξωστρεφείς, κοινωνικοί και φιλικοί, αλλά όχι ιδιαίτερα ευαίσθητοι εσωστρεφείς.

Απίστευτα γεγονότα

Σχεδόν όλοι μας έχουμε γνωρίσει πολύ ευαίσθητους ανθρώπους στη ζωή μας.

Ξέρουμε ότι με τέτοιους ανθρώπους χρειάζεται να είσαι ιδιαίτερα προσεκτικός στα λόγια, γιατί ποτέ δεν ξέρεις πώς θα αντιδράσουν.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου 15-20 τοις εκατό των ανθρώπων είναι υπερευαίσθητοι. Ωστόσο, πολλοί δεν γνωρίζουν τι σημαίνει αυτό.

Διαβάστε επίσης:13 απροσδόκητα σημάδια ότι είσαι πολύ έξυπνος

Συχνά τα υπερευαίσθητα άτομα αναφέρονται ως εσωστρεφείς, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο πράγμα. Τέτοιοι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι σε πολλά πράγματα, από τον πόνο μέχρι την κατανάλωση καφεΐνης.

Συχνά αυτού του είδους οι άνθρωποι έχουν μια σειρά από συνήθειες και χαρακτηριστικά.

1. Τα συναισθήματά σας είναι πολύ πιο βαθιά από το συνηθισμένο.

Τέτοιοι άνθρωποι βιώνουν τα πάντα σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Έχουν καλή διαίσθηση και προσπαθούν να φτάσουν στο βάθος των πραγμάτων.

2. Είστε καλύτεροι στο να εντοπίζετε ψέματα.

Θα μπορούσατε να είστε καλοί ντετέκτιβ όχι μόνο λόγω της καλής σας διαίσθησης και της προσοχής σας στη λεπτομέρεια, αλλά και επειδή είστε καλοί στο να λαμβάνετε μη λεκτικές χειρονομίες που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να μην παρατηρούν.

3. Απολαμβάνεις να είσαι μόνος

Οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους αισθάνονται πάντα ότι κάποιος τους κοιτάζει. Νιώθουν πολύ πιο άνετα να είναι μόνοι, μακριά από τον έλεγχο των άλλων.

4. Παίρνεις πολύ χρόνο για να πάρεις αποφάσεις.

Τα υπερευαίσθητα άτομα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να πάρουν αποφάσεις. Σκέφτονται πολύ περισσότερο, καθώς γνωρίζουν όλες τις πιο μικρές λεπτομέρειες και ζυγίζουν όλες τις πιθανές συνέπειες.

5. Είστε οι πρώτοι που παρατηρείτε λεπτομέρειες.

Θα είστε οι πρώτοι που θα παρατηρήσετε ένα νέο μπλουζάκι σε άλλους και την παραμικρή αλλαγή στον καιρό.

6. Έχετε ανεπτυγμένο δεξί ημισφαίριο

Το δεξί ημισφαίριο σχετίζεται με την έκφραση των συναισθημάτων, τη μουσική, την αναγνώριση προσώπων, τα χρώματα, τις εικόνες και τη διαίσθηση. Τα υπερευαίσθητα άτομα είναι πιο περίεργα, με φαντασία και έχουν καλή διαίσθηση.

7. Αναστατώνεσαι περισσότερο για κακές αποφάσεις.

Εάν πάρετε τη λάθος απόφαση, συχνά χτυπάτε τον εαυτό σας γι 'αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα συναισθήματά σας είναι υπερβολικά λόγω της μεγάλης συναισθηματικής αντιδραστικότητας.

8. Δεν είναι όλοι οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι εσωστρεφείς.

Περίπου το 70 τοις εκατό των πολύ ευαίσθητων ανθρώπων είναι εσωστρεφείς. Αλλά αν ένα άτομο έχει μεγαλώσει ή έχει συνηθίσει να βρίσκεται σε μια δεμένη ομάδα ανθρώπων, είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτόν να προσαρμοστεί σε αγνώστους.

9. Είστε μια καλή προσθήκη σε οποιαδήποτε ομάδα.

Αν και οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι προτιμούν να εργάζονται μόνοι τους, η βαθιά σκέψη τους τους βοηθά να βρουν ενδιαφέρουσες, ασυνήθιστες ιδέες.

10. Είστε πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη και το άγχος.

Αν συναντήσει ένα πολύ ευαίσθητο άτομο μεγάλη ποσότητααρνητικό, ειδικά παιδική ηλικίαή στην εφηβεία, μπορεί να αισθάνεται ανασφαλής και επιρρεπής σε άγχος και κατάθλιψη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους γονείς τέτοιων παιδιών να τα γνωρίζουν και να τα υποστηρίζουν πάντα.

11. Δεν είστε επιρρεπείς σε περιστασιακές σχέσεις.

Πρέπει να αισθάνεστε άνετα με ένα άτομο για να αποκτήσετε οικειότητα μαζί του.

ΣΤΟ σύγχρονη κοινωνίαη ανθρώπινη ευαισθησία θεωρείται πιο συχνά ως αρνητικό χαρακτηριστικόχαρακτήρας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί δεν γνωρίζουν τι ακριβώς σημαίνει αυτή η λέξη. Κατά κανόνα, τα νευρικά άτομα, η αδυναμία, η αδυναμία αντιμετώπισης προβλημάτων αποδίδονται σε ευαίσθητα άτομα. Στη φυσιολογία και την ψυχολογία, ο όρος «ευαισθησία» ορίζεται με διαφορετικούς τρόπους.

Η ευαισθησία στη φυσιολογία είναι η ικανότητα αντίληψης ερεθισμάτων από εξωτερικό περιβάλλονκαι από τους δικούς τους ιστούς. Το ανθρώπινο δέρμα αντιδρά στον ερεθισμό που προκαλείται από την ενεργοποίηση ορισμένων υποδοχέων. Οι κύριοι τύποι ευαισθησίας: απτική, πόνος, θερμοκρασία, μυϊκή-αρθρική, δόνηση. Ανάλογα με τις αισθήσεις, ο εγκέφαλος λαμβάνει τις απαραίτητες πληροφορίες για τον κόσμο γύρω μας.

Οι ψυχολόγοι εξισώνουν την ευαισθησία του ατόμου με την ικανότητα να αισθάνεται, να εκφράζει τα συναισθήματά του. Όσο πιο ευαίσθητος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο φωτεινές είναι οι εντυπώσεις που βιώνει.

Ανάπτυξη ευαισθησίας

Η ευαισθησία μπαίνει στο παιχνίδι όταν αλληλεπιδράτε με ανθρώπους. Οι ψυχολόγοι λένε ότι μια συγκεκριμένη έμφυτη ευαισθησία είναι επίσης χαρακτηριστική για τα βρέφη: αισθάνονται πείνα, κρύο, υγρασία και αντιδρούν στη μοναξιά. Ωστόσο, είναι αδύνατο να συγκριθούν αυτές οι αισθήσεις των βρεφών με την ευαισθησία των ενηλίκων. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο αποκτά εμπειρία που του επιτρέπει να κατανοήσει και να αντιληφθεί ο κόσμος. Έτσι, μπορεί να αναπτυχθεί ευαισθησία.

Γιατί είναι απαραίτητο να είσαι ευαίσθητος άνθρωπος;

Η ευαισθησία δεν είναι μόνο η αυξημένη ευπάθεια. Είναι απαραίτητο ο άνθρωπος να αναπτύξει την προσωπικότητά του, να αποκτήσει εμπειρία κ.λπ.

Νιώστε τον εαυτό σας

Ο σύγχρονος άνθρωπος συχνά δεν καταλαβαίνει τι πραγματικά θέλει. Αναγκάζεται να προσαρμόζεται συνεχώς στις μεταβαλλόμενες συνθήκες και συνθήκες ζωής (συχνά το ένα και το άλλο δεν έχουν καμία σχέση με τις πραγματικές του ανάγκες). Μπορεί να υπάρχει μόνο μία διέξοδος από αυτήν την κατάσταση - πρέπει να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Ίσως τότε ένα άτομο δεν θα κάνει πιο συχνά αυτό που περιμένουν οι άλλοι να κάνει, αλλά αυτό που θέλει ο ίδιος.

Νιώστε τους γύρω σας

ΣΤΟ Καθημερινή ζωήοι άνθρωποι κλαίνε, γελούν, δείχνουν τρυφερότητα προς τους άλλους, μαλώνουν, στεναχωριούνται, χαίρονται κ.λπ. Η έκφραση των συναισθημάτων έχει τόσο βιολογική όσο και κοινωνική σημασία. Οι ανθρώπινες σχέσεις και οι κοινωνικές σχέσεις βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στα συναισθήματα. Καθένας από εμάς, για διάφορους λόγους, μερικές φορές πρέπει να επικοινωνήσει με δυσάρεστα άτομα - μια τέτοια επικοινωνία δεν φέρνει χαρά. Μόνο η ειλικρινής επικοινωνία φέρνει ευχαρίστηση. Είναι ένα ευαίσθητο άτομο που είναι πιο ικανό για ειλικρινείς σχέσεις. Είναι πάντα χαρά να ασχολείσαι με έναν τέτοιο άνθρωπο.

Η επιθυμία να είσαι ευαίσθητος είναι πολύ δημοφιλής σήμερα. Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να γίνουν ευαίσθητοι για να επικοινωνούν πιο εύκολα και να έχουν περισσότερους φίλους. Για τους ψυχοθεραπευτές - ειδικούς στη δυναμική της ομάδας και άλλους τομείς της ψυχοθεραπείας - η ευαισθησία είναι ο στόχος της θεραπείας τους. Η Εκπαίδευση Ευαισθησίας είναι συστατικόεκπαίδευση στελεχών. ΣΤΟ δυτικές χώρες διάφορα ιδρύματαχρηματοδοτείται από ειδικούς σε προβλήματα οικογενειακή ζωήκαι την εκπαίδευση, προώθησε την ευαισθησία ως τρόπο επίλυσης πολλών οικογενειακά προβλήματακαι συγκρούσεις. Ορισμένες αιρέσεις δελεάζουν τους ανθρώπους με υποσχέσεις ότι η ένταξή τους σε αυτή τη θρησκευτική οργάνωση θα τους βοηθήσει να γίνουν πιο ευαίσθητοι, να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους και τους γύρω τους.

Σήμερα η έννοια της «ευαισθησίας» είναι πολύ της μόδας δυτικός κόσμος. Αυτό υποδηλώνει ότι πολλοί άνθρωποι έχουν μεγάλη ανάγκη για επικοινωνία και σεβασμό από τους άλλους, προσπαθώντας να κατανοήσουν καλύτερα τα συναισθήματα και τις ανάγκες των αγαπημένων προσώπων, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στη φύση και περιβάλλον. Πολλοί άνθρωποι πρέπει να μάθουν να είναι ευαίσθητοι.

Αν είστε υπερβολικά ευαίσθητος και ευκολόπιστος άνθρωπος, τότε μπορεί να γίνετε θύμα «καλοθελητών» που μπορούν να εκμεταλλευτούν την ευπιστία σας και την ανάγκη σας για ανθρώπινη ζεστασιά και συμμετοχή. Επομένως, να είστε προσεκτικοί και να μην εμπιστεύεστε τα συναισθήματά σας σε αγνώστους, που συχνά χρειάζονται μόνο τα χρήματά σας.