Ευαίσθητο άτομο.

Κείμενο: Grisha Προφήτες

Άνθρωποι υψηλής ευαισθησίας, ή υψηλά ευαίσθητους ανθρώπους, ιδιαίτερα επιρρεπής σε εξωτερικά ερεθίσματα, στα συναισθήματα των άλλων και γενικά στις λεπτομέρειες του κόσμου γύρω τους. Σας λέμε ποιοι είναι και πώς να καταλάβετε αν είστε ένας από αυτούς.

Ποιοι είναι οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι;

Τα πολύ ευαίσθητα άτομα (θα τα ονομάσουμε εξαιρετικά ευαίσθητα άτομα) ή HSP ή HSP είναι άτομα που αντιδρούν πιο έντονα από τους άλλους σε ο κόσμος. Τόσο οι θετικές όσο και οι αρνητικές πληροφορίες επεξεργάζονται με μεγαλύτερη προσοχή από τέτοιους ανθρώπους, ώστε να κατακλύζονται και να κατακλύζονται από εξωτερικά ερεθίσματα - όταν είναι πάρα πολλά ή είναι πολύ έντονα. Τέτοιοι άνθρωποι δίνουν μεγάλη προσοχή σε όλες τις αισθήσεις: γεύσεις, αγγίγματα, ήχους και μυρωδιές. Είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στα συναισθήματα, στα δικά τους και στους άλλους. Ο Τύπος τους αποκαλεί τους νέους εσωστρεφείς: οι ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι γράφονται ιδιαίτερα Πρόσφατα, αν και το φαινόμενο ορίστηκε στα μέσα της δεκαετίας του '90.

Ποιος εισήγαγε αυτή την έννοια;

Η ψυχολόγος Elaine N. Aron εντόπισε για πρώτη φορά ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα
στο βιβλίο του The Highly Sensitive Person, που δημοσιεύτηκε το 1996. Η Aron ζούσε στο Σαν Φρανσίσκο και άρχισε να σπουδάζει HSP με τον σύζυγό της Arthur το 1991. Ο Aron περιγράφει τους HSP ως εκείνους που είναι «αυξάνεται πιο ευαίσθητοι στη διέγερση» και που «έχουν περισσότερη επίγνωση των λεπτομερειών και των αποχρώσεων και επεξεργάζονται τις πληροφορίες πιο βαθιά, πιο στοχαστικά από άλλους». Ο Aron πίστευε ότι ο Carl Jung, η Emily Dickinson και ο Rainer Maria Rilke ήταν πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι και ότι γενικά «είναι συνήθως ποιητές, συγγραφείς, δάσκαλοι, γιατροί, επιστήμονες και φιλόσοφοι». Πιστεύεται ότι το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι άτομα με υψηλή ευαισθησία.

Γιατί ξαφνικά μιλάνε;

Ο όρος και το βιβλίο του Aron δεν ξεχάστηκαν ακριβώς, όχι - άλλοι ερευνητές έγραψαν για το HSP και δημοσιεύτηκαν επιστημονικά άρθρα για αυτούς, αλλά ήταν στο τα τελευταία χρόνιατα μέσα ενημέρωσης τους έδωσαν ιδιαίτερη προσοχή. Η Huffington Post έγραψε για το πόσο πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι αλληλεπιδρούν με τον κόσμο διαφορετικά, η Wall Street Journal έγραψε για το φαινόμενο, ακόμη και η Scientific American θυμήθηκε την Aron και τις ιδέες της. ΣΕ επιστημονικό κόσμοΤο ενδιαφέρον για αυτά αυξάνεται επίσης: για παράδειγμα, το πρώτο συνέδριο αφιερωμένο στην υψηλή ευαισθησία πραγματοποιήθηκε στις Βρυξέλλες. Κυκλοφορεί ένα ντοκιμαντέρ με τίτλο «Sensitive» για το φαινόμενο HSP, στο οποίο πρωταγωνιστεί για παράδειγμα η τραγουδίστρια Alanis Morissette, η οποία θεωρεί τον εαυτό της πολύ ευαίσθητο άτομο.

Γιατί να ξεχωρίσετε πολύ ευαίσθητους ανθρώπους όταν υπάρχουν ήδη εσωστρεφείς;

Γιατί πρόκειται για ψυχολογική -και νευροβιολογική- κατηγορία ανθρώπων σύμφωνα με εντελώς διαφορετικούς δείκτες. Ο Aron ανέπτυξε μια κλίμακα ευαισθησίας 27 σημείων για να τονίσει τα HSP. και, όπως συμβαίνει με τους εσωστρεφείς, δεν είναι απλώς ένα δυαδικό σύστημα, δεν είστε απλώς ένα πολύ ευαίσθητο άτομο ή όχι, υπάρχει μια διαβάθμιση εδώ. Αν οι εσωστρεφείς ορίζονται κυρίως από τις σχέσεις τους με άλλους ανθρώπους, οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι ορίζονται γενικά από τη σχέση τους με τον κόσμο. Ωστόσο, όπως και οι εσωστρεφείς, οι HSP μπορεί να θέλουν να είναι μόνοι για να δώσουν στον εγκέφαλό τους ένα διάλειμμα από τη διέγερση. Για παράδειγμα, εάν κλαίτε συχνά στον κινηματογράφο, ή σας ενοχλούν οι έντονες μυρωδιές ή είστε εμποτισμένοι με τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων στις πιο απροσδόκητες στιγμές. Και αυτό είναι σημαντικό να το μελετήσετε: γιατί αν καταλάβετε ότι είστε πολύ ευαίσθητο άτομο, μπορείτε να κανονίσετε καλύτερα τη ζωή σας, για παράδειγμα, προσπαθήστε να εργάζεστε σε ήσυχα και ήρεμα μέρη.

Υπάρχουν πραγματικά HSP;

Ναι σίγουρα. Διακρίνονται από πολλούς ψυχολόγους και νευροεπιστήμονες. Εκατοντάδες μελέτες έχουν αφιερωθεί στην υψηλή ευαισθησία, από σαρώσεις εγκεφάλου έως γενετικές αναλύσεις. Η έρευνα στον εγκέφαλο των HSP δείχνει ότι οι εγκεφαλικές τους διεργασίες είναι διαφορετικές από αυτές των άλλων ανθρώπων: οι HSP είναι πιο ενσυναίσθητοι, πιο προσεκτικοί με το περιβάλλον τους και πιο κατανοητοί για τους άλλους ανθρώπους. Το αλίευμα είναι ότι, φυσικά, υπάρχει μια παγίδα εδώ, όπως και με τους εσωστρεφείς: αφού η λέξη και η ιδέα έγιναν δημοφιλείς, πολλοί άρχισαν να αυτοαποκαλούνται ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι, ακόμη και αυτοί που τεχνικά δεν τους ανήκουν. Ο καθένας θέλει να θεωρεί τον εαυτό του ξεχωριστό, γι' αυτό θέλω να πιστεύω ότι κατανοούμε τον κόσμο γύρω μας βαθύτερα και πιο διακριτικά από τους άλλους.

Περιοδικά βιώνω «ψυχολογική πείνα» όταν ο εγκέφαλος απαιτεί να διαβάσει κάποια ψυχολογική βιβλιογραφία. Πρόσφατα, πάλι είχα τέτοια κρίση :) Και άρχισα να τριγυρνάω στα σχετικά site. Συνάντησα ένα από τα δυτικά, αφιερωμένο στην ψυχολογία. Εκεί, ένα άρθρο για πολύ ευαίσθητους ανθρώπους τράβηξε την προσοχή μου. Άρχισα να το διαβάζω και συνειδητοποίησα ότι ήταν πολύ πολύ κοντά μου. Όλη μου τη ζωή πίστευα ότι αυτή η ευαισθησία ήταν απλώς αποτέλεσμα νευρικού κλονισμού. Αλλά όχι! :) Για ψυχολόγους σαν εμένα, βρήκαν ένα όνομα - "υψηλά ευαίσθητα" (υψηλά ευαίσθητα άτομα).

δώρα, συν τις θετικές πτυχές:

1. Ευαισθησία στις λεπτομέρειες
Μία από τις πιο αξιοσημείωτες ικανότητες των εξαιρετικά ευαίσθητων ανθρώπων είναι ο πλούτος της αισθητηριακής αντίληψης για τον κόσμο γύρω τους. Οι πιο μικρές λεπτομέρειες της υφής στα ρούχα, τα συστατικά στη μαγειρική, ο ήχος της μουσικής ή ακόμα και η κίνηση ή η ανθρώπινη συνομιλία, οι μυρωδιές και τα χρώματα είναι όλα πολύ ευαίσθητα οι άνθρωποι αισθάνονται πιο έντονα από τους άλλους ανθρώπους.

Πηγαίνω περιοδικά σε κύκλους σε διαφορετικές αποχρώσεις του χρώματος :) Τώρα μου αρέσει το σκούρο μπλε, τώρα το βάλτο, μετά το χρώμα του κύματος της θάλασσας :) Είναι καλύτερα να μην αρχίσουμε να μιλάμε για μουσική γενικά. Νομίζω ότι αυτό είναι λαμπρή εφεύρεσηανθρώπινο μυαλό και καρδιά! Η μουσική μπορεί να μεταφέρει τα πάντα - όλα τα συναισθήματα και τις εμπειρίες! Αλλά, παρεμπιπτόντως, δεν ξέρουν όλοι πώς να το κάνουν. Μερικές φορές ένας τραγουδιστής θα βγει στη σκηνή, θα τραγουδήσει ένα τραγούδι, θα τραγουδήσει καλά και δεν θα είσαι ούτε ζεστός ούτε κρυωμένος από την ερμηνεία του, γιατί βγήκε έξω και μόλις έφτιαξε τον αριθμό, χτύπησε όλες τις νότες, δεν ξέσπασε, χαμογέλασε. Και μερικές φορές θα βγαίνει, θα είναι ξεκούραστο, αλλά θα τραγουδάει με τέτοιο τρόπο που αρχίζεις να κλαις χωρίς κανένα λόγο. Το ίδιο ισχύει και για τις ηχογραφήσεις στούντιο. Μερικές φορές ακούς το πρωτότυπο και το εξώφυλλο, και το εξώφυλλο σε αγγίζει πολύ περισσότερο από το πρωτότυπο, αλλά μερικές φορές είναι το αντίστροφο :)

2. Σημασιολογικές αποχρώσεις
Τα πολύ ευαίσθητα άτομα έχουν επίσης την ικανότητα να κατανοούν τις λεπτές αποχρώσεις των πραγμάτων, είναι πιο προσεκτικοί στις πράξεις τους και πιο προσεκτικοί στο να εξετάζουν διάφορες επιλογές και πιθανές συνέπειες.

Όταν επιλέγω διάφορες επιλογές για το «τι να κάνω», σενάρια συνεπειών κυλιούνται στο μυαλό μου, τόσο 5 λεπτά μπροστά όσο και 50 χρόνια μπροστά.

3. Συναισθηματική επίγνωση
Τέτοιοι άνθρωποι, σε μεγαλύτερο βαθμό από άλλους, γνωρίζουν τα δικά τους εσωτερική κατάσταση. Και αυτό δημιουργεί τη βάση για πιο πλούσια και βαθύτερη δουλειά ως συγγραφείς, μουσικοί, ηθοποιοί και άλλα δημιουργικά επαγγέλματα.
Έντονη αντίδραση σε πόνο, δυσφορία και φυσική άσκησημπορεί να σημαίνει ότι τέτοιοι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον τη δυνατότητα να φροντίζουν καλύτερα την υγεία τους.

Προσπαθώ να εξηγώ περιοδικά στους ανθρώπους γύρω μου γιατί μου συμβαίνει κάτι. Και αποδεικνύεται ότι είναι τόσο δύσκολο!

4. Δημιουργικότητα
Η ψυχολόγος Elaine Heron, συγγραφέας του The Highly Sensitive Person, γράφει ότι περίπου το 20% των ανθρώπων είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι και το 70% από αυτούς τους είκοσι είναι εσωστρεφείς, κάτι που προάγει τη δημιουργικότητα. Πολλοί σπουδαίοι ηθοποιοί είναι αρκετά ντροπαλοί στη ζωή.

Δεν ξέρω για εσωστρεφή/εξωστρεφή. Φυσικά, δεν κρύβομαι σε μια γωνία και αν δω ότι υπάρχει κάποιος να μιλήσω, θα το κάνω αρκετά ενεργά, αλλά δεν θα ανοίξω την ψυχή μου σε όλους στη σειρά, γιατί η πρακτική δείχνει ότι οι άνθρωποι τις περισσότερες φορές είναι απορροφημένοι από τον εαυτό τους και ελάχιστα ενδιαφέρονται για την ψυχή κάποιου άλλου. :) Αλλά το να είσαι δημιουργικός είναι πάντα ευπρόσδεκτο :)))

5. Βαθιά ενσυναισθητική κατανόηση
Η υψηλή ευαισθησία στα συναισθήματα των άλλων μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για όλους τους επαγγελματίες των οποίων η εργασία σχετίζεται άμεσα με ανθρώπους (στελέχη, διευθυντές προσωπικού, δάσκαλοι, ψυχολόγοι, ψυχοθεραπευτές κ.λπ.).

Γενικά, η ενσυναίσθηση δεν είναι αποτέλεσμα πνευματικής προσπάθειας. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ικανότητα να «σκαρφαλώνεις στο δέρμα κάποιου άλλου». Πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι η ενσυναίσθηση είναι μια έμφυτη ιδιότητα που καθορίζεται γενετικά. Η εμπειρία ζωής του ατόμου μπορεί μόνο να την ενισχύσει ή να την αποδυναμώσει. Η ενσυναίσθηση εξαρτάται από τη διαθεσιμότητα και τον πλούτο της εμπειρίας ζωής, την ακρίβεια της αντίληψης, την ικανότητα συντονισμού, ακούγοντας τον συνομιλητή, στο ίδιο συναισθηματικό κύμα μαζί του.

Κατάρες, καθώς και τις αρνητικές πλευρές:

1. Κατακλύζεται εύκολα
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα είναι η ευαισθησία τους σε αισθησιακή και συναισθηματική υπερχείλιση. Συλλογή και επεξεργασία τέτοιων ένας μεγάλος αριθμόςπληροφορίες από εξωτερικές και εσωτερική ειρήνημπορεί μερικές φορές να γίνει υπερβολική και να οδηγήσει σε πόνο, ψυχική εξάντληση, στρες, άγχος και άλλες παρόμοιες αντιδράσεις.

Λοιπόν, έχω συχνά αυτή τη συνέπεια των 4 βαθμών (τελειομανία)

2. Επηρεασμένος από τα συναισθήματα των άλλων
Η άλλη πλευρά της ευαισθησίας είναι η ανταπόκριση στα συναισθήματα και τις σκέψεις των άλλων. Όντας κοντά σε κακούς ανθρώπους, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος σε πολύ ευαίσθητα άτομα.

Αυτό είναι πραγματικά μια «κατάρα»! Αν αρχίσω να επικοινωνώ αρκετά στενά με έναν άνθρωπο και του ανοίγομαι, αυτόματα αρχίζω να διαβάζω και του αφαιρώ εν μέρει τη διάθεσή του. Συμβαίνει, σαν να σηκώθηκα σε λάθος πόδι, όλα είναι καλά, αλλά μίλησα με κάποιον που έχει κακή διάθεση και τέλος - μου έχει χαλάσει και η διάθεση!

3. Η ανάγκη για πολύ χρόνο και τεράστιο χώρο για τον εαυτό σας.
Τέτοιοι άνθρωποι χρειάζονται μερικές φορές χρόνο για να «πίσω» και να «ανακάμψουν συναισθηματικά», ακόμα κι αν αυτό δεν είναι πάντα καλό για τους στόχους ή την προσωπική τους ανάπτυξη.

Αυτό ακριβώς κάνω τώρα:) «Συναισθηματική Ανάκτηση». Και όσο για το χώρο - στις συνθήκες της πρωτεύουσας δεν είναι ρεαλιστικό :)

4. Ανθυγιεινή τελειομανία
Η σκέψη και η ανάλυση οδηγούν σε ανθυγιεινή τελειομανία ή αντιδράσεις στρες σε διάφορα πράγματα που εκλαμβάνονται ως «υπερβολικά» ή «λάθος».

Προσπαθώ να τον πολεμήσω. Μερικές φορές μάλιστα λειτουργεί.

5. Εκτός συγχρονισμού με τον πολιτισμό μας
Η σύγχρονη κουλτούρα μας υπαγορεύει ότι είναι φυσιολογικό να είμαστε εξωστρεφείς, κοινωνικοί και φιλικοί, αλλά όχι ιδιαίτερα ευαίσθητοι εσωστρεφείς.

Πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι, ή «νέοι εσωστρεφείς», είναι τα ονόματα εκείνων που αντιδρούν πιο έντονα από τους άλλους στο θόρυβο ή τη φασαρία, κουράζονται γρήγορα από την κοινωνία και αγαπούν τη μοναξιά. Αυτοί οι άνθρωποι αισθάνονται διακριτικά τον κόσμο και δίνουν προσοχή στις πιο μικρές λεπτομέρειες, έτσι συχνά κάνουν εξαιρετικούς ποιητές, καλλιτέχνες και συγγραφείς. Ωστόσο, είναι δύσκολο για αυτούς να ζήσουν μεταξύ άλλων: πολύ συχνά πρέπει να δικαιολογούν την κούρασή τους και την ακοινωνικότητά τους, η κριτική πονάει πάρα πολύ, ξοδεύεται πάρα πολλή ενέργεια στην ενσυναίσθηση και επίσης στην τήρηση των προτύπων που είναι αποδεκτά στην κοινωνία.

Η Ilse Sand, μια Δανή συγγραφέας και πιστοποιημένη ψυχοθεραπεύτρια, που έχει βιώσει από πρώτο χέρι όλες τις δυσκολίες και τις χαρές της ζωής πολύ ευαίσθητων ανθρώπων, λέει πώς οι νέοι εσωστρεφείς μπορούν επιτέλους να σταματήσουν να προσπαθούν να ξαναφτιάξουν τον εαυτό τους και να αρχίσουν να ζουν τη δική τους ευχαρίστηση σε αρμονία με τον εαυτό τους και τα συναισθήματά τους.

Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται. Το έργο προορίζεται αποκλειστικά για ιδιωτική χρήση. Κανένα μέρος του ηλεκτρονικού αντιγράφου αυτού του βιβλίου δεν επιτρέπεται να αναπαραχθεί με οποιαδήποτε μορφή ή με οποιοδήποτε μέσο, ​​συμπεριλαμβανομένης της ανάρτησης στο Διαδίκτυο και στα εταιρικά δίκτυα, για δημόσιο ή συλλογική χρήσηχωρίς τη γραπτή άδεια του κατόχου των πνευματικών δικαιωμάτων. Για παραβίαση πνευματικών δικαιωμάτων, η νομοθεσία προβλέπει την καταβολή αποζημίωσης στον κάτοχο των πνευματικών δικαιωμάτων ύψους έως και 5 εκατομμυρίων ρούβλια (άρθρο 49 του LOAP), καθώς και ποινική ευθύνη με τη μορφή φυλάκισης έως και 6 ετών (άρθρο 146 του Ποινικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας).

Πρόλογος στη δεύτερη έκδοση

Με χαρά σας παρουσιάζω τη δεύτερη έκδοση του βιβλίου Κοντά στην Καρδιά. Μέχρι στιγμής, η τέταρτη εκτύπωση της πρώτης έκδοσης ολοκληρώθηκε στα καταστήματα - με άλλα λόγια, έχουν ήδη πουληθεί περισσότερα από 5.000 αντίτυπα. Το βιβλίο έχει επίσης μεταφραστεί στα σουηδικά και το τεστ που περιλαμβάνεται χρησιμοποιείται από ψυχολόγους σε όλη τη Σκανδιναβία.

Συμπλήρωσα τη δεύτερη έκδοση με ένα κεφάλαιο για επιστημονική έρευναΑυτό το θέμα. Επιπλέον, αφαίρεσα τη συζήτηση του θυμού, καθώς αναπαράγεται πλήρως στο New Paths in the Labyrinth of Feelings, και συμπεριέλαβα επίσης έναν αριθμό προβληματισμών για άλλα σχετικά θέματα στη νέα έκδοση.

Πρόλογος

Αυτό το βιβλίο έχει σχεδιαστεί για άτομα με υπερευαισθησία, ψυχολογικά πολύ ευάλωτα. Αλλά γράφτηκε και για ανθρώπους με συνηθισμένο επίπεδο ευαισθησίας, αφού η ζωή τους φέρνει συχνά κοντά με εξαιρετικά εντυπωσιακές προσωπικότητες.

Σε όλη μου τη ζωή κατάφερα να επισκεφτώ έναν ιερέα και έναν ψυχοθεραπευτή, χάρη στους οποίους γνώρισα πολύ κόσμο. Μιλώντας με τους πιο ευαίσθητους από αυτούς, συνειδητοποιούσα κάθε φορά ότι θα βοηθούσα πραγματικά τέτοιους ανθρώπους, μόνο και μόνο λέγοντάς τους για αυτό το χαρακτηριστικό της φύσης τους.

Για αυτόν τον λόγο, σε αυτό το βιβλίο, αποφάσισα να δώσω ιδιαίτερη προσοχή στις ιστορίες αυτών των ασθενών και πελατών, χάρη στους οποίους καταλαβαίνουμε τι σημαίνει να είσαι τόσο ευάλωτος σε σύγχρονος κόσμος. Όλοι οι ασθενείς που αναφέρω σε αυτήν την εργασία είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούμε να αναγνωρίσουμε τον εαυτό μας.

Έχω δει επανειλημμένα ζωντανές αποδείξεις για το πώς ένα άτομο κατάφερε ακόμα να τα βγάλει πέρα ​​με τη δική του ευαισθησία, να αποκτήσει θάρρος και να γίνει ο εαυτός του, και επομένως ελπίζω ειλικρινά ότι αυτό το βιβλίο θα βοηθήσει πολλούς άλλους ανθρώπους σε αυτό.

Στο κεφάλαιο 1 περιγράφω τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα των ευαίσθητων φύσεων. Δεν υπάρχουν πανομοιότυποι άνθρωποι και οι υπερευαίσθητοι δεν αποτελούν εξαίρεση. Ίσως σε μερικά από τα παραδείγματα που περιέγραψα να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας και κάποια άλλα, αντίθετα, να μην είναι εύκολο να τα καταλάβετε. Ωστόσο, ελπίζω ότι αυτές οι συμβουλές θα σας φανούν χρήσιμες, ακόμα κι αν μόνο μερικά από τα χαρακτηριστικά που περιέγραψα φαίνονται γνωστά.

Τα κεφάλαια μπορούν να διαβαστούν χωριστά, ανεξάρτητα το ένα από το άλλο, οπότε αν βρίσκετε μερικά από αυτά πολύ εύκολα ή, αντίθετα, υπερβολικά φορτωμένα με θεωρητικούς υπολογισμούς, σας συνιστώ να τα μετακινήσετε απλά χωρίς να τα διαβάσετε.

Στο τέλος του βιβλίου υπάρχει ένα τεστ που αναπτύχθηκε πρόσφατα από Δανούς επιστήμονες, χάρη στο οποίο μπορείτε να προσδιορίσετε το επίπεδο της ευαισθησίας σας. Επιπλέον, σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε μια λίστα με δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και γαλήνη σε ευαίσθητα άτομα. Αυτή η λίστα περιέχει διαφορετικά είδηδραστηριότητες πιο κατάλληλες για όσους έχουν αρκετή δύναμη και για όσους αναζητούν την ειρήνη.

Εισαγωγή

Η ευαισθησία ή, όπως την αποκαλούν οι ψυχολόγοι, ευαισθησία, είναι μια ιδιότητα που μπορεί να θεωρηθεί και τιμωρία και θεϊκό δώρο. Προσωπικά, για πολλά χρόνια το θεωρούσα εμπόδιο, θεωρώντας ότι σε κάποιες περιπτώσεις περιόριζε τις πράξεις μου. Και θεωρούσα τον εαυτό μου εσωστρεφή μέχρι που διάβασα για τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα των ανθρώπων με υπερευαισθησία.

Κατά τη διάρκεια των διαλέξεων στο πανεπιστήμιο, έκανα πάντα ένα διάλειμμα και έλεγα στους φοιτητές ότι έπρεπε να μείνω μόνος για λίγο. Οι άνθρωποι γύρω πάντα αντιμετώπιζαν τέτοια αιτήματα με κατανόηση. Επιπλέον, υπήρχαν συχνά άνθρωποι μεταξύ των ακροατών που αργότερα με ενημέρωσαν ότι μερικές φορές ένιωθαν και αυτοί την ανάγκη να μείνουν μόνοι. Κατά κανόνα με ευχαριστούσαν και που τόλμησα να παραδεχτώ αυτό το γεγονός φωναχτά.

Θεωρώντας αυτό το δικό μου χαρακτηριστικό ως εμπόδιο, θα είμαι ωστόσο αμετροεπής και θα πω ότι αντισταθμίζεται από πολλές άλλες ιδιότητες. Έχω μια πολύ ανεπτυγμένη φαντασία - για παράδειγμα, πάντα σκέφτομαι και αναπτύσσω θέματα για ένα μάθημα διάλεξης πολύ γρήγορα, χάρη στα οποία έχω βρει εξαιρετικούς ομιλητές και ομιλητές όλα αυτά τα χρόνια.

Η αυτοεκτίμηση σε πολλά υπερευαίσθητα άτομα υποτιμάται. Μας φαίνεται ότι στον έξω κόσμο εκτιμώνται εντελώς διαφορετικοί τύποι συμπεριφοράς. Μερικοί ευαίσθητοι άνθρωποι μου έχουν εκμυστηρευτεί ότι σε όλη τους τη ζωή έκαναν τα πάντα για να συμβαδίσουν με τους άλλους και να ανταποκριθούν στις προσδοκίες των άλλων. Και μόνο όταν συνταξιοδοτήθηκαν είχαν την ευκαιρία να ζήσουν ήρεμα και «αργά». Σίγουρα και εσείς κάποιες στιγμές θέλετε να μάθετε πώς να ζείτε χωρίς έγνοιες, να «σκληρύνετε» λίγο και να βιώσετε τα ίδια συναισθήματα που βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω σας. Το να αγαπάς τον εαυτό σου, τόσο ευάλωτο και ευαίσθητο, είναι πολύ δύσκολο - ειδικά όταν η ζωή απαιτεί εντελώς αντίθετες ιδιότητες από σένα. Ίσως έχετε ήδη προσπαθήσει να εκπαιδεύσετε ξανά τον εαυτό σας για χάρη των απαιτήσεων των άλλων - και επομένως τώρα πρέπει να μάθετε ξανά να αγαπάτε τον πραγματικό σας, όπως πραγματικά είστε. Το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση είναι να μάθετε να αξιολογείτε όχι την ποσότητα των πράξεών σας, αλλά την ποιότητά τους. Μπορεί να έχετε χρόνο να κάνετε πολύ λιγότερο από άλλους, αλλά ό,τι κάνετε είναι πολύ πιθανό να γίνει πολύ καλά. Με άλλα λόγια, ξεκάθαρα δεν είσαι πρωταθλητής στα άλματα εις μήκος, αλλά λίγοι μπορούν να σε συναγωνιστούν στα άλματα εις ύψος.

Συγκρίνοντας τον εαυτό μου όλα αυτά τα χρόνια με τους γύρω μου, κατέληγα συνεχώς στο συμπέρασμα ότι δεν ήμουν στο ίδιο επίπεδο. Αυτό με αναστάτωσε τρομερά, και έτσι προσπάθησα να αποφύγω τέτοιες σκέψεις, προσπαθώντας να επικεντρωθώ στις θετικές μου ιδιότητες.

Ίσως και εσείς να βασανίζεστε από τη συνειδητοποίηση ότι δεν ξέρετε πολλά. Μόλις όμως αρχίσεις να το σκέφτεσαι, οι γύρω σου αντιλαμβάνονται αμέσως το μειονέκτημα που έχεις ανακαλύψει. Ίσως δεν είστε τόσο αποτελεσματικοί όσο άλλοι, αλλά μόλις το παρατηρήσετε, οι συνάδελφοί σας επίσης δεν μένουν αδιάφοροι: «Τι, πας σπίτι; Ήδη?" Και μετά από αυτό, ξεχνάς εντελώς ότι σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα στη δουλειά, κατάφερες να κάνεις τόσα πράγματα όσα δεν θα έκανε ένας απλός άνθρωπος σε μια μέρα.

Ελπίζω ειλικρινά ότι αυτό το βιβλίο θα βοηθήσει ευαίσθητα άτομα και απλώς ευάλωτα άτομα να δώσουν προσοχή σε αυτά θετικά χαρακτηριστικάπου κατέχουν.

Η αυξημένη ευαισθησία τις περισσότερες φορές εμπλουτίζει την προσωπικότητα...Αυτό το πλεονέκτημα μπορεί να μετατραπεί σε τεράστιο μειονέκτημα μόνο στις πιο δύσκολες και ασυνήθιστες καταστάσεις, όταν ο αυτοέλεγχος καταρρέει υπό την επίδραση των συναισθημάτων εκτός ελέγχου.

Θα ήταν τεράστιο λάθος να θεωρήσουμε την ευαισθησία ως επώδυνο συστατικό της προσωπικότητας.Εάν αυτό ήταν αλήθεια, τότε περίπου το ένα τέταρτο του συνολικού πληθυσμού της γης θα μπορούσε να χαρακτηριστεί παθολογικά άρρωστος.

C. G. Jung, 1955

Κεφάλαιο 1

Υπερευαισθησία - τι είναι;

Δύο διαφορετικά υποείδη

Περίπου κάθε πέμπτο άτομο χαρακτηρίζεται από αυξημένη ψυχολογική ευαλωτότητα και αυτό δεν ισχύει μόνο για τους ανθρώπους. Τα ανώτερα σπονδυλωτά μπορούν επίσης να χωριστούν υπό όρους σε δύο ομάδες - ευαίσθητα και πιο χονδροειδή. Οι τελευταίοι είναι αποφασισμένοι και πιο πρόθυμοι να ρισκάρουν.

Εμείς οι άνθρωποι χωριζόμαστε όχι μόνο κατά φύλο, αλλά και λόγω του ότι ανήκουμε σε ένα από τα δύο ψυχολογικούς τύπους. Και η διαφορά μεταξύ αυτών των τύπων είναι συχνά πιο σημαντική από ότι μεταξύ των φύλων.

Η υπερευαισθησία είναι ένα φαινόμενο που παρατηρείται από τους ψυχολόγους για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά πριν ονομαζόταν διαφορετικά, για παράδειγμα, εσωστρέφεια. Σύμφωνα με την Αμερικανίδα ψυχολόγο Elaine Eyron, η οποία περιέγραψε πρώτη τα χαρακτηριστικά μιας υπερευαίσθητης προσωπικότητας, η ίδια πίστευε για κάποιο διάστημα ότι η εσωστρέφεια και η υπερευαισθησία ήταν το ίδιο πράγμα, μέχρι που διαπίστωσε ότι το 30% των υπερευαίσθητων ατόμων είναι εξωστρεφείς.

«Τα υπερευαίσθητα άτομα ονομάζονται περιορισμένα, αγχώδη ή ντροπαλά. Αυτές οι ιδιότητες μπορούν πραγματικά να εκδηλωθούν εάν τέτοιοι άνθρωποι βρεθούν σε ένα ασυνήθιστο περιβάλλον, χωρίς να βρίσκουν υποστήριξη και βοήθεια από άλλους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι, παρά τις δυσκολίες που βιώνουμε σε ασυνήθιστες συνθήκες, σε ένα οικείο και γαλήνιο περιβάλλον, είμαστε πιο ευτυχισμένοι από όλους.

Το ότι είμαστε πιο δύσκολο να ανεχόμαστε άγνωστα περιβάλλοντα και είμαστε πιο ευτυχισμένοι σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, αποδεικνύεται επιστημονικά: σύμφωνα με τη μελέτη, τα παιδιά των οποίων η αντίδραση στις δυσκολίες ήταν έντονα αρνητική (δηλαδή τα υπερευαίσθητα παιδιά) ήταν πιο πιθανό να αρρωστήσουν και να κάνουν λάθη όταν βρέθηκαν σε εχθρικό περιβάλλον. Ωστόσο, σε ένα οικείο γαλήνιο περιβάλλον, τα ίδια παιδιά αρρώστησαν λιγότερο συχνά από τα υπόλοιπα.

Παρατήρηση και στοχασμός

Το νευρικό σύστημα των υπερευαίσθητων ατόμων διακρίνεται από ιδιαίτερη ευαισθησία. Παρατηρούμε πολλές αποχρώσεις και τις αναλύουμε βαθύτερα από όλους τους άλλους. Έχουμε πλούσια φαντασία και ζωηρή φαντασία, χάρη στην οποία ακόμη και τα πιο ασήμαντα γεγονότα της γύρω πραγματικότητας μας ενθαρρύνουν να χτίσουμε υποθέσεις και να βγάλουμε συμπεράσματα. Έτσι, ο εσωτερικός μας «σκληρός δίσκος» γεμίζει πιο γρήγορα και βιώνουμε υπερδιέγερση.

Από την υπερπληθώρα των εντυπώσεων, προσωπικά έχω την αίσθηση ότι περισσότερες πληροφορίες απλά δεν θα χωρέσουν στο μυαλό μου. Όταν επικοινωνώ με άγνωστα άτομα, ένα παρόμοιο συναίσθημα μπορεί να συμβεί σε περίπου μισή ώρα ή μία ώρα. Είμαι αρκετά ικανός να συγκεντρωθώ και να συνεχίσω μια συζήτηση, να ακούω τον συνομιλητή και να προσποιούμαι ότι όλα είναι όπως πρέπει. Ωστόσο, χρειάζεται πολλή δύναμη για μένα και μετά νιώθω εντελώς συγκλονισμένος.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την υπερδιέγερση, αλλά αν είστε υπερευαίσθητοι, τότε σε μια τέτοια κατάσταση θα αισθανθείτε υπερπληθώρα πληροφοριών νωρίτερα από τους απλούς ανθρώπους, κάτι που θα προκαλέσει την επιθυμία να αποσυρθείτε και να αποσυρθείτε στον εαυτό σας.

Μπορείτε να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας στην παρακάτω περιγραφή. Ο Έρικ (48) λέει ότι όταν ενθουσιάζεται, προσπαθεί να κρυφτεί και να μείνει μόνος του για λίγο, αλλά κρυφά, γιατί φοβάται ότι οι άλλοι θα τον θεωρήσουν αλαζονικό, μη επικοινωνιακό ή αποτραβηγμένο:

Κατά τη διάρκεια του μεγάλου οικογενειακές διακοπές- για παράδειγμα, στα γενέθλια, κλειδώνομαι συχνά στην τουαλέτα, κοιτάζομαι στον καθρέφτη και πλένω τα χέρια μου για πολλή ώρα, κάνοντας τα προσεκτικά αφρό. Αλλά αυτή τη στιγμή, κάποιος είναι σίγουρο ότι θα τραβήξει το χερούλι της πόρτας της τουαλέτας και πρέπει να φύγω από το ήσυχο και γαλήνιο καταφύγιό μου. Μια μέρα αποφάσισα να κρυφτώ πίσω από μια εφημερίδα - κάθισα σε μια γωνία, ξεδίπλωσα την εφημερίδα, την έφερα πιο κοντά στο πρόσωπό μου και έκλεισα τα μάτια μου, απολαμβάνοντας την ηρεμία. Όμως ο θείος μου, γνωστός πλακατζής, με πλησίασε ήσυχα, μου άρπαξε την εφημερίδα από τα χέρια και μου ανακοίνωσε δυνατά: «Αχα! Εδώ είναι ο ερημίτης μας και πιάστηκε! Όλοι γέλασαν και ήμουν έτοιμος να πέσω στο έδαφος.

Έρικ, 48

Ως υπερευαίσθητο άτομο, κουράζεστε γρήγορα όχι μόνο από τις αρνητικές εντυπώσεις - ακόμα και όταν βρίσκεστε σε διασκεδαστικές διακοπές, ορισμένη στιγμήσαν να είσαι υπερκορεσμένος, και στη μέση της γιορτής νιώθεις μια έντονη επιθυμία να αποσυρθείς μέσα σου. Σε τέτοιες στιγμές, αυτό το ελάττωμα μας καταθλίβει πολύ, γιατί τις περισσότερες φορές θέλουμε να είμαστε το ίδιο «σκληραγωγημένοι» όπως όλοι. Αφήνοντας τις διακοπές πριν από όλους, καταρχάς νιώθουμε αμηχανία μπροστά στους οικοδεσπότες, που μας παρακαλούν να μείνουμε. Δεύτερον, εμείς οι ίδιοι λυπόμαστε που αφήνουμε τις διακοπές και φοβόμαστε να φανούμε βαρετοί ή αδαείς στους άλλους επισκέπτες.

Η αιτία της αυξημένης διεγερσιμότητας έγκειται στην υπερβολική ευαισθησία μας νευρικό σύστημααλλά μας επιτρέπει επίσης να βιώνουμε γνήσια χαρά.

Για παράδειγμα, αυτές οι ευχάριστες και ήρεμες εντυπώσεις που προκύπτουν όταν ακούμε μουσική ή τραγούδια πουλιών, κοιτάμε εικόνες, εισπνέουμε αρώματα, γευόμαστε κάτι νόστιμο ή θαυμάζουμε ένα μαγευτικό τοπίο, ξυπνούν μέσα μας ένα συναίσθημα που μοιάζει με εσωτερική αγαλλίαση. Είμαστε σε θέση να εκτιμήσουμε πλήρως το όμορφο, και αυτό μας δίνει ασύγκριτη ευχαρίστηση.

ευαισθησία στις αισθήσεις

Εάν είστε υπερευαίσθητοι, μπορεί να δυσκολευτείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας από εξωτερικούς ήχους, μυρωδιές ή οπτικά ερεθίσματα. Μερικές φορές, αισθήσεις που επιβάλλονται από έξω σε τρελαίνουν. Οι ήχοι που μετά βίας παρατηρούν οι άνθρωποι γύρω σας φαίνονται σαν ένας τρομερός θόρυβος που παρεμβαίνει στη συγκέντρωσή σας.

Για παράδειγμα, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, ο ουρανός, χρωματισμένος με πυροτεχνήματα, σίγουρα θα σας ενθουσιάσει, κάτι που δεν μπορούμε να πούμε για τις εκρήξεις των κροτίδων. Φαίνεται ότι αυτοί οι ήχοι διεισδύουν σε κάθε κύτταρο, παίζουν με τα νεύρα, επομένως, κάτω Νέος χρόνοςκαι μετά δεν είσαι ο εαυτός σου.

Όταν κάνω διάλεξη ή κάνω θεραπεία με υπερευαίσθητους, ζητώ από το κοινό να μοιραστεί τις καλύτερες και τις χειρότερες εμπειρίες του. Συχνά νύχτα της Πρωτοχρονιάςεμπίπτει ακριβώς στη λίστα με τα χειρότερα, και ο λόγος για αυτό είναι οι εκρήξεις κροτίδων. Τα υπερευαίσθητα άτομα ενοχλούνται ακόμη και από εντελώς ακίνδυνους ήχους - για παράδειγμα, βήματα στο διαμέρισμα από ψηλά. Επιπλέον, διακρίνονται από πολύ ευαίσθητο ύπνο.

Εξωτερικά, οι υπερευαίσθητοι φαίνονται πολύ επιλεκτικοί: ειδικότερα, δεν αντέχουν το κρύο και το ρεύμα, γι' αυτό προσπαθούν να αποφεύγουν τα υπαίθρια πάρτι. Μια επίσκεψη στο κομμωτήριο μερικές φορές μετατρέπεται σε πραγματικό μαρτύριο λόγω των σκληρών χημικών οσμών. Επισκεπτόμενοι τους καπνιστές, δυσκολεύονται και αυτοί. Ακόμα κι αν ο ιδιοκτήτης προσπαθήσει να μην καπνίσει μπροστά στον επισκέπτη, η μυρωδιά του καπνού, που τρώγεται στα έπιπλα και τις κουρτίνες, σίγουρα θα φτάσει στην ευαίσθητη μύτη. Μου είπαν για έναν φτωχό που παράτησε ακόμη και τη δουλειά του επειδή οι συνάδελφοί του άκουγαν συνεχώς ραδιόφωνο και αυτό τον εμπόδιζε να συγκεντρωθεί.

Τα υπερευαίσθητα άτομα είναι σπάνιοι επισκέπτες σε ένα καφέ όπου ακούγεται δυνατή μουσική ή έχει πολύ κόσμο. Γενικά είναι δύσκολο για τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα να βρουν ένα καφέ του γούστου τους - ειδικά αν είναι κουρασμένοι, πεινασμένοι και δεν περπατούν μόνοι τους.

Είμαι τόσο δύσκολο να ευχαριστήσω που μερικές φορές μισώ τον εαυτό μου. Οι λιγότερο επιμελείς ούτε καν φαντάζονται πόσο εύκολη είναι η ζωή τους!

Σουζάνα, 23 ετών

Ως πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι, πολλά πράγματα δεν είναι εύκολα για εμάς. Το κατώφλι του πόνου μας είναι χαμηλότερο από τους άλλους, και επομένως η εχθρότητα από τον έξω κόσμο μας πληγώνει πολύ περισσότερο.

εντυπωσιασμός

Πολλές υπερευαίσθητες φύσεις παραδέχονται ότι μισούν τους καβγάδες και τις βρισιές. Δύσκολα το αντέχουν όταν οι άλλοι μαλώνουν ή απλώς έχουν κακή διάθεση. Ωστόσο, αυτό το χαρακτηριστικό έχει επίσης τα πλεονεκτήματά του: είμαστε σε θέση να είμαστε ευαίσθητοι και να ανταποκρινόμαστε στα συναισθήματα των άλλων. Για το λόγο αυτό, συχνά επιλέγουμε επαγγέλματα που μας δίνουν τη δυνατότητα να βοηθάμε τους άλλους και συχνά πετυχαίνουμε σε αυτό το εγχείρημα.

Τα υπερευαίσθητα άτομα που εργάζονται στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης αναφέρουν ότι συχνά αισθάνονται εξαντλημένοι στο τέλος της εργάσιμης ημέρας. Λόγω της εντυπωσιότητάς μας, της υπερβολικής ευαισθησίας και της αδυναμίας αφαίρεσης, επιτρέπουμε στις εμπειρίες των άλλων να μας επηρεάσουν και ως εκ τούτου, όταν επιστρέφουμε σπίτι, συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε τη δουλειά.

Εάν η δουλειά σας συνδέεται με ανθρώπους, σας συμβουλεύω να προσέχετε τον εαυτό σας, γιατί το άγχος οδηγεί στις πιο θλιβερές συνέπειες.

Συχνά με ρωτούν αν είναι δυνατόν να ζήσει κανείς περισσότερο από τον εαυτό του υπερβολικός εντυπωσιασμός. Χάρη στην υπερευαισθησία, ένα άτομο έχει ένα είδος αόρατων κεραιών που του επιτρέπουν να συλλάβει τη διάθεση των άλλων. Κατά καιρούς, εγώ ο ίδιος θέλω να απαλλαγώ για πάντα από αυτές τις κεραίες και έτσι να κόψω το ατελείωτο ρεύμα των εντυπώσεων. Θέλω να είμαι τυφλός, κουφός και αναίσθητος. Και παρόλο που αυτό είναι πιθανότατα αδύνατο, οποιοσδήποτε από εμάς είναι αρκετά ικανός να ελέγξει τη δική του αντίληψη.

Αν νιώθετε ότι ο φίλος ή ο συνάδελφός σας δεν είναι ευχαριστημένος μαζί σας, μπορείτε να βγάλετε ένα από τα δύο συμπεράσματα: «Είναι θυμωμένος μαζί μου. Τι εκανα λαθος? ή «Απλώς δεν ξέρει πώς να λύσει τα προβλήματά του και γι' αυτό είναι αναστατωμένος». Επιλέγοντας τον δεύτερο τρόπο συλλογισμού, θα μειώσετε σημαντικά τον βαθμό των δικών σας εμπειριών. Στο κεφάλαιο 8, εξηγώ τη σχέση μεταξύ συναισθημάτων και σκέψεων με περισσότερες λεπτομέρειες.

Υπό ευνοϊκές συνθήκες, η υπερβολική ευαισθησία φέρνει ορισμένα οφέλη. Έτσι, η ψυχολόγος και νευρολόγος Susan Hart σημείωσε το ακόλουθο μοτίβο:

Τα μωρά που ανταποκρίνονται περισσότερο στο περιβάλλον τους είναι πιο πιθανό να ανταποκριθούν σε ερεθίσματα. Εάν ταυτόχρονα το παιδί περιβάλλεται από αγάπη και μεγαλώνει σε ένα ήρεμο περιβάλλον, τότε δείχνει μεγαλύτερο ενδιαφέρον για τη ζωή και την ικανότητα να συναισθάνεται, ξέρει πώς να χαίρεται και επιτυγχάνει πιο εύκολα μια κατάσταση αρμονίας με τον έξω κόσμο.

Σούζαν Χαρτ, 2009

Οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι που μεγάλωσαν σε ένα ευνοϊκό περιβάλλον μαθαίνουν από την παιδική τους ηλικία να βλέπουν ένα συγκεκριμένο πλεονέκτημα στα χαρακτηριστικά τους. Ωστόσο, όσοι δεν έλαβαν στοργή και αγάπη στην παιδική ηλικία, έχοντας ωριμάσει, μπορούν επίσης να μάθουν να συντηρούν τον εαυτό τους και να διαχειρίζονται τη ζωή τους με τέτοιο τρόπο ώστε να μετατρέπουν την υπερευαισθησία σε πλεονέκτημα.

Υπευθυνότητα και ακεραιότητα

Ένα πείραμα που περιελάμβανε πολύ ευαίσθητα τετράχρονα παιδιά έδειξε ότι τέτοια παιδιά ήταν λιγότερο πιθανό να λένε ψέματα, να παραβιάζουν τους κανόνες λιγότερο συχνά και να ενεργούν εγωιστικά λιγότερο συχνά, ακόμη και όταν πίστευαν ότι κανείς δεν τα παρακολουθούσε. Επιπλέον, λύνουν ηθικά διλήμματα με πιο κοινωνικά υπεύθυνο τρόπο.

Πολλά ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα αναλαμβάνουν μερικές φορές την ευθύνη για ολόκληρο τον κόσμο. Συχνά, από πολύ νωρίς, πιάνουμε δυσαρέσκεια από τους άλλους και κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να διορθώσουμε την κατάσταση.

Νιώθοντας ότι η μητέρα μου ήταν δυσαρεστημένη με κάτι, ήμουν έτοιμος να κάνω τα πάντα για να τη βοηθήσω και κατέληξα στο διαφορετικοί τρόποικάνει τη ζωή της πιο εύκολη. Μια μέρα, για παράδειγμα, αποφάσισα ότι θα χαμογελάσω σε όλους όσους συναντούσαμε στο δρόμο - και σε γνωστούς και αγνώστους. Σκέφτηκα ότι σε αυτή την περίπτωση θα αποφάσιζαν όλοι ότι η μητέρα μου είναι πραγματική μάγισσα, γιατί κατάφερε να μεγαλώσει ένα τόσο χαριτωμένο παιδί.

Χάνα, 57 ετών

Νιώθοντας δυσαρμονία, προσπαθείς αμέσως να διορθώσεις την κατάσταση και να πάρεις τον έλεγχο της κατάστασης. Για παράδειγμα, αν κάποιος διαφωνεί σε ένα πάρτι, ακούτε υπομονετικά τους δυσαρεστημένους, προσπαθείτε να τους παρηγορήσετε ή προτείνετε διαφορετικούς τρόπους για να λύσετε το πρόβλημά τους. Ως αποτέλεσμα, σύντομα κουράζεστε και αφήνετε το πάρτι και οι πρώην εχθροί ξεχνούν τον καυγά και συνεχίζουν να διασκεδάζουν.

Τέλος εισαγωγικού τμήματος.

Το κείμενο παρέχεται από την liters LLC.

Μπορείτε να πληρώσετε με ασφάλεια το βιβλίο κάρτα τράπεζας Visa, MasterCard, Maestro, από λογαριασμό κινητό τηλέφωνο, από ένα τερματικό πληρωμών, στο σαλόνι MTS ή Svyaznoy, μέσω PayPal, WebMoney, Yandex.Money, πορτοφολιού QIWI, καρτών μπόνους ή με άλλο τρόπο που σας βολεύει.

'Εξαιρετικά ευαίσθητα άτομα' που δημιουργούν περισσότερο άγχος

Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι έχουν ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που τους διακρίνουν μεταξύ τους και από τους άλλους. απλοί άνθρωποι. Θα μπορούσε να είναι θετική στιγμή, αλλά έχει και τα μειονεκτήματά του. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το να είστε ή να αντιμετωπίζετε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο.

Το γιατί ένας άνθρωπος είναι ευαίσθητος οφείλεται στο ότι έχει τόσο νευρική οργάνωση.
Τι είναι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο;

Σας έχουν πει ποτέ ότι είστε «πολύ ευαίσθητοι» ή ότι «δεν πρέπει να σκέφτεστε τόσο πολύ», ειδικά από άτομα που πιστεύουν ότι είστε πολύ αναίσθητοι ή που πιθανότατα θα έπρεπε να το σκέφτονται για εσάς;

Μπορεί να είστε αυτό που είναι γνωστό ως "υψηλά ευαίσθητο άτομο"

Για πιο διαισθητικούς τύπους, αυτό ονομάζεται μερικές φορές «ενσυναίσθηση» και για πιο κλινικούς τύπους, μερικές φορές ονομάζεται ευαισθησία αισθητηριακής επεξεργασίας. Στο παρελθόν, οι άνθρωποι μπορεί να σας αποκαλούσαν «πολύ ευαίσθητο» ή «πολύ ευαίσθητο» και το έβλεπαν ως αρνητικό, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αρνητικό, καθώς είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που φέρνει και τα δύο δυνάμειςκαθώς και προκλήσεις για τον εαυτό ή τους άλλους.

Ναι, είναι πιθανό να προσβληθείτε πολύ εύκολα από άτομα που δεν σας εύχονται κανένα κακό ή που προσπαθούν να είναι ευγενικοί. Ομοίως, είναι πιθανό να αντιδράσετε υπερβολικά σε καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες ή προβλήματα σχέσεων, ειδικά αν γίνετε συναισθηματικά επιθετικοί ως απάντηση. Ωστόσο, το να είσαι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αναδεικνύεις αρνητικά κίνητρα στους ανθρώπους όταν δεν είναι πραγματικά εκεί. Ως ευαίσθητο άτομο, μπορείτε να κατανοήσετε τους ανθρώπους πιο εύκολα και να επηρεαστείτε πιο βαθιά από αυτούς. αρνητικές εμπειρίεςπου δεν είναι απαραίτητα αδυναμία.

Εάν ξέρετε πώς να διαχειρίζεστε τα μοναδικά χαρακτηριστικά ενός ευαίσθητου ατόμου, μπορείτε να κάνετε αυτό το άτομο πιο δυνατό και λιγότερο δύσκολο στον χειρισμό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε με τι έχετε να κάνετε, είτε διαβάζετε αυτό το άρθρο μόνοι σας είτε προσπαθείτε να οικοδομήσετε μια βαθύτερη κατανόηση για κάποιον στη ζωή σας που μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητος.

Πόσο συνηθισμένοι είναι οι άνθρωποι με υψηλή ευαισθησία;

Οι ψυχολόγοι Elaine Aron και Arthur Aron, σύζυγος και σύζυγος, οι οποίοι επινόησαν τον όρο «ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι» και τη δεκαετία του 1990 αυτός ο τύπος ανθρώπων μελετήθηκε ευρέως και δημοσιεύτηκε για αυτό το θέμα. Διαπίστωσαν ότι οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι αποτελούν περίπου το 15 με 20 τοις εκατό του γενικού πληθυσμού, επομένως δεν είναι τόσο σπάνιοι όσο μπορεί να αισθάνονται μερικές φορές.

Ωστόσο, είναι λιγότερο κοινός τύπος ανθρώπων και η κοινωνία μας τείνει να οικοδομείται γύρω από ανθρώπους που παρατηρούν λίγο λιγότερο και επηρεάζονται λιγότερο βαθιά. Έτσι, βοηθά στην αναγνώριση των διαφορών και στην πραγματοποίηση προσαρμογών για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου που μπορεί να προκύψει σε υψηλότερα επίπεδα για την HSP. Αυτό ισχύει για εκείνους που αναγνωρίζουν τον εαυτό τους ως πολύ ευαίσθητο, καθώς και για εκείνους που έχουν κάποιον που τους ενδιαφέρει και είναι πιο ευαίσθητος από τον μέσο άνθρωπο.

πιο ευαίσθητο άτομο

Πώς να αναγνωρίσετε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο;

Η υψηλή ευαισθησία ισχύει για πολλές διαφορετικές κατηγορίες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να είστε ευαίσθητο άτομο δεν σημαίνει ότι έχετε μια διαγνώσιμη πάθηση ή κάτι παρόμοιο. Είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που περιλαμβάνει αυξημένη ανταπόκριση τόσο σε θετικές όσο και σε αρνητικές επιρροές. Υπάρχουν πολλά σημάδια ή χαρακτηριστικά κοινά σε ευαίσθητα άτομα. Σύμφωνα με τους ερευνητές που προσδιόρισαν αυτό το χαρακτηριστικό προσωπικότητας, ορίστε τι πρέπει να αναζητήσετε.

1. Το να είσαι υπό την επίδραση αισθητηριακών ερεθισμάτων, όπως θορυβώδη πλήθη, έντονα φώτα ή άβολα ρούχα, δεν νιώθεις άνετα.
2. Αισθάνεστε την ανάγκη να αποφύγετε βίαιες ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές επειδή αισθάνεστε πολύ έντονες και σας αφήνουν σε ασταθή κατάσταση
3. Αισθάνεστε όχι απλώς μια προτίμηση, αλλά μια ανάγκη για ξεκούραση, ειδικά όταν έχετε πολυάσχολες μέρες. Πρέπει να επισκεφτείτε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο
4. Συγκινούνται βαθιά από την ομορφιά που εκφράζεται στην τέχνη, τη φύση ή το ανθρώπινο πνεύμα, και μερικές φορές ακόμη και με καλές εμπορικές επιδόσεις
5. Έχουν ένα πλούσιο και σύνθετο εσωτερική ζωήγεμάτο βαθιές σκέψεις και δυνατά συναισθήματα που το συνοδεύουν

Για μια πιο εμπεριστατωμένη ή «επίσημη» αναγνώριση, υπάρχει ένα ερωτηματολόγιο προσωπικότητας που αναπτύχθηκε από αυτούς τους ερευνητές για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν ως ευαίσθητο άτομο, το οποίο είναι γνωστό ως Ερωτηματολόγιο Aron για Υψηλά Ευαίσθητα Άτομα και είναι διαθέσιμο στον ιστότοπό τους.

Πώς βιώνουν το άγχος οι ευαίσθητοι άνθρωποι

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι τείνουν να βιώνουν περισσότερο άγχος από αυτό που πολλοί αποκαλούν στρεσογόνες καταστάσεις, καθώς και μερικά πράγματα που μπορούν να «ξεφύγουν» από άλλους ανθρώπους που δεν λαμβάνουν καθόλου υπόψη τους. Το κοινωνικό άγχος, το οποίο θεωρείται δεδομένο από τους περισσότερους ανθρώπους σε σύγκριση με άλλους τύπους στρες, μπορεί να είναι ιδιαίτερα επαχθές για εκείνους που μπορεί να αντιλαμβάνονται διαφορετικούς τρόπους επαφής διαφορετικά από τους άλλους. Η συμπεριφορά των ανθρώπων που οδηγεί σε λάθη και συγκρούσεις μπορεί να ληφθεί πολύ «κοντά στην καρδιά» προκαλώντας εχθρότητα ή ένταση, ενώ άλλοι μπορεί να μην προσέχουν καθόλου αυτά τα σημεία.

Ακολουθούν μερικά συγκεκριμένα πράγματα που μπορεί να είναι πολύ αγχωτικά για τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα:

1. Big Busy:Δεν αρέσει σε όλους να είναι πολύ απασχολημένοι, αλλά μερικοί άνθρωποι ευδοκιμούν με τον ενθουσιασμό και το κίνητρο μιας πολυάσχολης ζωής. Οι ευαίσθητοι, από την άλλη, αισθάνονται καταβεβλημένοι και «σκάνε» όταν έχουν πάρα πολλή δουλειά να κάνουν. για λίγοΑκόμα κι αν έχουν τεχνικά αρκετό χρόνο για να τα κάνουν όλα, τεντώστε αν βιάζονται. Η ανάγκη ταχυδακτυλουργίας της αβεβαιότητας μπορεί να μην είναι σε θέση να τα κάνει όλα να λειτουργήσουν, και τέτοιες καταστάσεις τους κάνουν να αισθάνονται υπέρτατο άγχος.
2. Προσδοκίες από άλλους: Τα πολύ ευαίσθητα άτομα τείνουν να αντιλαμβάνονται τις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων. Δεν τους αρέσει να αναστατώνουν τους ανθρώπους. Το να μάθουν να λένε όχι είναι μια πρόκληση και μια αναγκαιότητα για τέτοιους ανθρώπους, επειδή μπορεί να αισθάνονται καταβεβλημένοι από τις απαιτήσεις των άλλων, ειδικά καθώς μπορεί να νιώθουν απογοήτευση από τους φίλους τους. Αν πρέπει να πουν «όχι» αλλά δεν μπορούν να κάνουν αυτό που τους περιμένουν, ανησυχούν πολύ. Τείνουν να είναι οι χειρότεροι επικριτές του εαυτού τους και μπορεί να αισθάνονται υπεύθυνοι για την ευτυχία των άλλων, ή τουλάχιστον να έχουν πλήρη επίγνωση όταν επιπλέουν αρνητικά συναισθήματα.
3. Συγκρούσεις: Όπως αναφέρθηκε, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος που προκαλείται από συγκρούσεις, επειδή μπορεί να γνωρίζουν καλύτερα πότε προκύπτουν προβλήματα σε μια σχέση, συμπεριλαμβανομένου του πότε κάποιος απλώς «αποσυνδέεται» από κάποιον λίγο και που μπορεί να μην αναφέρει ότι υπάρχει πρόβλημα .
4. Μπορεί να υπόκεινται στο άγχος της κοινωνικής σύγκρισης.. Μπορεί να αισθάνονται αρνητικά συναισθήματαάλλο άτομο, καθώς και δικά του συναισθήματακαι μπορεί να τα βιώσει πιο δυνατά και βαθύτερα από άλλα. Μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα τις ευκαιρίες για βελτίωση της κατάστασης και θα τις καλύψουν πιο έντονα όταν τα δυνητικά καλά αποτελέσματα υποχωρήσουν σε πιο αρνητικά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια μιας επιδεινούμενης σύγκρουσης. Μπορεί επίσης να στεναχωρηθούν περισσότερο όταν συνειδητοποιήσουν ότι η σχέση έχει τελειώσει, νιώθοντας ότι όλα θα μπορούσαν να λυθούν, ενώ κάποιος άλλος μπορεί να νιώθει ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα και να φύγει. Όσοι είναι πολύ ευαίσθητοι μπορεί να αισθανθούν την απώλεια πιο έντονα και επίσης να ασχοληθούν με τη μάσηση όλων.
5. Ανοχή: καταστάσεις ζωήςαναφέρεται σε εκείνες τις καθημερινές εκκενώσεις ενέργειας που όλοι έχουμε και ονομάζονται «ανεκτικότητα», είναι πράγματα που δημιουργούν άγχος και δεν είναι απολύτως απαραίτητα. Η απόσπαση της προσοχής σε τέτοια πράγματα μπορεί να είναι πιο απογοητευτική για ένα ευαίσθητο άτομο που προσπαθεί να εστιάσει, για παράδειγμα, δυσάρεστα πράγματα στο σπίτι του μπορεί να αισθάνεται πιο έντονα από ένα τέτοιο άτομο και να το κάνει αδύνατο σε ένα άτακτο σπίτι. Εκπλήσσονται πιο εύκολα από τις εκπλήξεις. Όταν πεινάνε - «πεινάνε» - δεν το παίρνουν καλά. Έτσι, οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες της ζωής είναι συχνά πιο απογοητευτικοί για τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα.
6. προσωπικές αποτυχίεςΑ: Όπως αναφέρθηκε, οι ευαίσθητοι άνθρωποι είναι οι χειρότεροι επικριτές του εαυτού τους. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο επιρρεπείς σε βόμβους και αμφιβολίες για τον εαυτό τους. Μπορούν να θυμούνται αρκετά για πολύ καιρόαν κάνουν ένα ενοχλητικό λάθος και νιώθουν πιο αμήχανα από τον μέσο άνθρωπο. Δεν τους αρέσει να τους κοιτάνε και να τους κρίνουν, όταν προσπαθούν να αμφισβητήσουν κάτι, και μπορεί ακόμη και να μπερδευτούν εξαιτίας αυτού, έτσι εκδηλώνεται το άγχος του παρατηρούμενου. Είναι συχνά τελειομανείς, αλλά μπορεί επίσης να γνωρίζουν ότι αυτό το άγχος δεν είναι αναπόφευκτο και πώς τους επηρεάζει.
7. Να βυθιστεί βαθιά: Το να νιώθεις τα πράγματα πιο βαθιά έχει και θετική πλευρά. Οι ευαίσθητοι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται βαθιά συγκινημένοι από την ομορφιά που βλέπουν γύρω τους. Είναι γνωστό ότι κλαίνε ενώ βλέπουν ιδιαίτερα συγκινητικά βίντεο με κουτάβια στο YouTube και μπορούν πραγματικά να αισθανθούν τα συναισθήματα των άλλων, τόσο αρνητικά όσο και θετικά. Νοιάζονται βαθιά για τους φίλους τους και τείνουν να δημιουργούν βαθιά δεσμούς με τους κατάλληλους ανθρώπους. Εκτιμούν πραγματικά το καλό κρασί, το καλό φαγητό, ένα όμορφο τραγούδι και πολλά από τα καλύτερα πράγματα στη ζωή σε ένα επίπεδο που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν. Μπορεί να νιώθουν περισσότερο υπαρξιακό άγχος, αλλά μπορεί επίσης να νιώθουν πιο ευγνώμονες για όσα έχουν στη ζωή, γνωρίζοντας ότι μπορεί να είναι φευγαλέα και τίποτα δεν είναι σίγουρο. Τα χαμηλά τους μπορεί να είναι χαμηλότερα, αλλά τα υψηλά τους μπορεί επίσης να είναι υψηλότερα.

Βοηθήστε με το άγχος για τους ιδιαίτερα ευαίσθητους

Ένα μεγάλο μέρος ενός σχεδίου ανακούφισης από το στρες για ένα πολύ ευαίσθητο άτομο μπορεί να περιλαμβάνει την απομόνωση πάρα πολλών ερεθισμάτων. Τοποθετήστε ένα φράγμα ανάμεσα σε εσάς και τα αισθητηριακά ερεθίσματα που φαίνονται συντριπτικά.

Μην βλέπετε ταινίες που σας αναστατώνουν. Μείνετε μακριά από άτομα που σας αποστραγγίζουν τη θετική ενέργεια, σας κάνουν μεγάλες απαιτήσεις ή σας κάνουν να νιώθετε άσχημα. Μάθετε να εγκαταλείπετε τις συντριπτικές απαιτήσεις και να αισθάνεστε καλά με αυτό και δημιουργήστε μια περίμετρο στη ζωή σας. Ρυθμίστε το σπίτι σας ως ένα χαλαρωτικό περιβάλλον και " ασφαλές μέροςγια τον εαυτό σας συναισθηματικά.

Δημιουργήστε επιπλέον θετικές εμπειρίες στο πρόγραμμα της ζωής σας για να απομονωθείτε από το επιπλέον άγχος που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Και, πάνω από όλα, μάθετε τι σας προκαλεί άγχος και μάθετε να αποφεύγετε τέτοια πράγματα.

Νιώθετε ότι οι αντιδράσεις σας στα πράγματα είναι πιο έντονες από τους άλλους; Ανησυχείτε για το πώς νιώθουν οι άλλοι; Προτιμάτε τα ήσυχα παρά τα χαοτικά περιβάλλοντα;

Εάν τα παραπάνω ισχύουν για εσάς, τότε μπορεί να είστε πολύ ευαίσθητοι. Το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας - το οποίο ερευνήθηκε για πρώτη φορά από την Elaine A. Aron, Ph.D. στις αρχές της δεκαετίας του 1990 - είναι σχετικά κοινό, σε περίπου ένα στους πέντε ανθρώπους. Ο Aron έχει γράψει πολλά γραπτά και βιβλία σχετικά με την υπερευαισθησία, όπως το "Very Sensitive People", επίσης ανέπτυξε ένα τεστ () που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είστε πολύ ευαίσθητο άτομο.

Παρόλο που το πρόσφατο ενδιαφέρον για την εσωστρέφεια -οδηγούμενο σε μεγάλο βαθμό από εκδόσεις ευρείας θεματικής, συμπεριλαμβανομένου του βιβλίου The Silence της Susan Cain - έχει φέρει περισσότερο ενδιαφέρον για τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας παρά λιγότερη διέγερση και περισσότερη ευαισθησία, ο Aron έχει παρατηρήσει ότι οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι εξακολουθούν να τείνουν να θεωρούνται γενικά ως «μειοψηφία ".

Αλλά «μειοψηφία» δεν σημαίνει ότι είναι κακό - στην πραγματικότητα, ένας πολύ ευαίσθητος άνθρωπος συνδυάζει πολλά θετικά χαρακτηριστικά. Παρακάτω είναι μερικά κοινά χαρακτηριστικάκοινό για όλους τους ευαίσθητους ανθρώπους.

1. Τα συναισθήματά τους είναι πιο βαθιά

Ένα από τα χαρακτηριστικά των πολύ ευαίσθητων ανθρώπων είναι η ικανότητα να αισθάνονται πιο βαθιά από τους λιγότερο ευαίσθητους συνομηλίκους τους. «Τους αρέσει να παίρνουν τα πράγματα σε βαθύ επίπεδο», λέει ο Ted Zeff, Ph.D., συγγραφέας του The Sensitive People's Survival Guide και άλλων βιβλίων για εξαιρετικά ευαίσθητους ανθρώπους, λέει η HuffPost. «Είναι πολύ διαισθητικοί και μπορούν να πάνε πολύ παραπέρα για να καταλάβουν τα πράγματα».

2. Ανταποκρίνονται περισσότερο συναισθηματικά

Τα πολύ ευαίσθητα άτομα αντιδρούν πιο έντονα στην κατάσταση.Για παράδειγμα, θα είναι πιο ενσυναίσθητοι και θα νοιάζονται για τα προβλήματα ενός φίλου, λέει ο Aron. Μπορεί επίσης να νοιάζονται περισσότερο για άλλους ανθρώπους που είναι θύματα αρνητικών ενεργειών.

3. Έχουν συνηθίσει να ακούν: «Μην τα παίρνεις όλα τόσο προσωπικά» ή «Γιατί είσαι τόσο ευαίσθητος;»

Ανάλογα με την κουλτούρα, η ευαισθησία μπορεί να θεωρηθεί πολύτιμο πλεονέκτημα ή αρνητικό χαρακτηριστικό, εξηγεί ο Zeff. Σε ορισμένες από τις μελέτες του, ο Zeff λέει ότι οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνδρες από διαφορετικές χώρεςΟι άντρες με τους οποίους δούλεψε -όπως η Ταϊλάνδη και η Ινδία- σπάνια ή ποτέ δεν πειράζονταν, ενώ οι άντρες της Βόρειας Αμερικής συχνά ή πάντα πείραζαν. «Τόσοι πολλοί από αυτούς είναι πολύ καλλιεργημένοι - το ίδιο πρόσωπο που είπε, «σε συγκεκριμένους πολιτισμούς, θεωρείται πολύτιμο αγαθό».

4. Έχουν συνηθίσει να δουλεύουν μόνοι

Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν να συμμετέχουν σε μια αθλητική ομάδα όπου υπάρχει η αίσθηση ότι όλοι παρακολουθούν συνεχώς. πράξεις του άλλουλέει ο Ζεφ. Στην έρευνά του, η πλειονότητα των εξαιρετικά ευαίσθητων ατόμων που ερωτήθηκαν προτιμούν ατομικά αθλήματα -ποδηλασία, τρέξιμο, πεζοπορία- παρά ομαδικά αθλήματα. Ωστόσο, δεν είναι ένας γενικά αποδεκτός κανόνας - μερικοί πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι είχαν γονείς που τους δίδαξαν ότι θα ήταν πιο εύκολο για αυτούς να γίνουν μέλη ενός ομαδικού αθλήματος, λέει ο Zeff.

5. Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να πάρουν αποφάσεις.

Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι είναι πιο ενημερωμένοι και πιο προσεκτικοί στη λήψη των αποφάσεων τους, λέει ο Aron. Ακόμα κι αν δεν είναι μια «σωστή» ή «λάθος» απόφαση - είναι αδύνατο να επιλέξετε τη «λάθος» γεύση του παγωτού, για παράδειγμα - οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι θα τείνουν να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διαλέξουν επειδή σταθμίζουν κάθε πιθανό αποτέλεσμα. Η Aron συμβουλεύει: «Σκεφτείτε όσο το επιτρέπει η κατάσταση και ζητήστε περισσότερο χρόνο εάν το χρειάζεστε», έγραψε σε πρόσφατο τεύχος του ενημερωτικού δελτίου Comfort Zone. «Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να διεκδικήσετε ένα λεπτό, μια ώρα, μια μέρα ή ακόμα και μια εβδομάδα που θα σας φέρει στο σωστό δρόμο. Πως είναι? Συχνά, στην άλλη πλευρά της απόφασης, τα πράγματα φαίνονται διαφορετικά και αυτό σας δίνει την ευκαιρία να φανταστείτε πιο ζωντανά ότι είστε ήδη εκεί. Μία εξαίρεση:Μια μέρα ένα πολύ ευαίσθητο άτομο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι σε μια δεδομένη κατάσταση σωστή απόφασηθα είναι αυτό, και σε μια άλλη κατάσταση αυτό, και στο μέλλον θα πάρει αυτές τις αποφάσεις γρήγορα.

6. Απογοητεύονται περισσότερο αν πάρουν «κακές» ή «λανθασμένες» αποφάσεις.

Μπορείτε να φανταστείτε πώς νιώθετε όταν παίρνετε τη λάθος απόφαση; Για τα πολύ ευαίσθητα άτομα, «αυτά τα συναισθήματα ενισχύονται επειδή είναι πιο συναισθηματικά ενεργά»εξηγεί ο Άαρον.

7. Είναι εξαιρετικά προσεκτικοί στη λεπτομέρεια.

Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι είναι οι πρώτοι που παρατηρούν λεπτομέρειες σε ένα δωμάτιο, καινούργια παπούτσιατι φοράτε ή αλλαγές στον καιρό.

8. Δεν είναι όλοι οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι εσωστρεφείς.

Περίπου το 30 τοις εκατό των εξαιρετικά ευαίσθητων ανθρώπων είναι εξωστρεφείς.αναφερόμενος στον Άαρον. Εξηγεί ότι πολλές φορές οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι που ήταν επίσης εξωστρεφείς μεγάλωσαν σε μια δεμένη κοινότητα - είτε πρόκειται για αδιέξοδο, μικρή πόληή με έναν γονέα που δούλευε ως ιερέας ή ραβίνος - και έτσι αλληλεπιδρούσε με μεγάλο ποσότων ανθρώπων.

9. Λειτουργούν καλά ως ομάδα.

Επειδή οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι είναι βαθιά σκεπτόμενοι, είναι πολύτιμοι υπάλληλοι και μέλη της ομάδας.λέει ο Άρον. Ωστόσο, ταιριάζουν πολύ σε εκείνες τις θέσεις διοίκησης όπου δεν χρειάζεται να πάρετε την τελική απόφαση. Για παράδειγμα, εάν ένα πολύ ευαίσθητο άτομο είναι μέρος της ιατρικής ομάδας, είναι πολύτιμο στην ανάλυση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων του ασθενή που χειρουργείται, έως ότου κάποιος άλλος αποφασίσει τελικά εάν ο ασθενής χρειάζεται χειρουργική επέμβαση.

10. Είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος ή την κατάθλιψη (αλλά μόνο εάν υπήρξαν πολλές αρνητικές εμπειρίες στο παρελθόν)

«Αν έχετε αρκετές κακές εμπειρίες, ειδικά σε πρώιμη ζωή, δεν αισθάνεστε ασφαλείς στον κόσμο, ή δεν αισθάνεστε ασφάλεια στο σπίτι σας... ή στο σχολείο, σας νευρικό σύστημαπολύ «ανήσυχο», λέει ο Άαρον. Αλλά περιττό να πούμε ότι όλοι οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι θα συνεχίσουν να ανησυχούν - η ύπαρξη ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει πολύ στην προστασία από όλα αυτά. Οι γονείς των πολύ ευαίσθητων παιδιών πρέπει ιδιαίτερα να «καταλάβουν ότι αυτά είναι πραγματικά υπέροχα παιδιά, αλλά πρέπει να διατηρούνται στο σωστό δρόμο», λέει ο Aron. «Μπορείς να τους υπερπροστατεύεις, αλλά δεν πρέπει να τους υποπροστατεύεις. Πρέπει να τους τιτλοδοτήσεις όταν είναι μικρά, ώστε να νιώθουν αυτοπεποίθηση και να νιώθουν καλά».

11. Ο ενοχλητικός ήχος ερεθίζει περαιτέρω ένα πολύ ευαίσθητο άτομο.

Είναι δύσκολο να πει κανείς ότι κάποιος είναι λάτρης του ενοχλητικού ήχου, αλλά Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι είναι ακόμη πιο ευαίσθητοι στο χάος και στο θόρυβο.Γι' αυτό τείνουν να είναι πιο καταθλιπτικοί επειδή είναι πολύ δραστήριοι, λέει ο Aron.

12. Οι βίαιες ταινίες είναι οι χειρότερες

Γιατί οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι συμπονούν ακόμη περισσότερο και εκνευρίζονται ακόμα πιο γρήγορα. Οι βίαιες ταινίες ή οι ταινίες τρόμου δεν είναι το πλεονέκτημά τους, λέει ο Aron.

13. Είναι πιο εύκολο να τους κάνεις να κλάψουν.

Γι' αυτό είναι σημαντικό για τα πολύ ευαίσθητα άτομα να φέρουν τον εαυτό τους σε μια κατάσταση όπου δεν αισθάνονται αναστατωμένοι ή με κάποιο τρόπο «λάθος» να κλαίνε εύκολα, λέει ο Zeff. Εάν οι φίλοι και η οικογένειά τους γνωρίζουν ότι είναι εύκολο - ότι μπορούν εύκολα να τους κάνουν να κλάψουν - και υποστηρίζουν αυτή τη μορφή έκφρασης, τότε το «ελαφρύ κλάμα» δεν θα θεωρηθεί ως κάτι ντροπή.

14. Έχουν καλούς τρόπους

Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι είναι επίσης πολύ ευσυνείδητοι άνθρωποι,όπως λέει ο Άαρον. Ως εκ τούτου, είναι πιθανό να είναι προσεκτικοί και να κατέχουν καλούς τρόπους- και πάντα παρατηρείτε αδίστακτους ανθρώπους. Για παράδειγμα, ένα πολύ ευαίσθητο άτομο μπορεί να γνωρίζει περισσότερο πού βρίσκεται το καλάθι αγορών του στο κατάστημα - όχι επειδή φοβάται ότι κάποιος μπορεί να κλέψει κάτι από εκεί, αλλά επειδή δεν θέλει το καλάθι του να μπει εμπόδιο σε κάποιον άλλο .

15. Για πολύ ευαίσθητους ανθρώπους, οι συνέπειες της κριτικής ενισχύονται πολύ.

Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι έχουν μια απάντηση στην κριτική που είναι πιο έντονη όσο λιγότερο ευαίσθητο είναι το άτομο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χρησιμοποιήσουν ορισμένες τακτικές για να αποφύγουν την κριτική, συμπεριλαμβανομένων των κολακευτών (ώστε κανείς να μην τους επικρίνει), επικρίνοντας πρώτα τον εαυτό τους και αποφεύγοντας τις πηγές κριτικής, λέει ο Aron.

Οι άνθρωποι μπορούν να πουν κάτι αρνητικό, [και] ένα μη-HSP (υψηλά ευαίσθητο άτομο) μπορεί να πει «Δεν πειράζει» και να μην τους απαντήσει, λέει ο Zeff. Αλλά η HPS θα το νιώσει πολύ βαθιά.

16. Ντουλάπια = καλό. Ανοιχτά γραφεία = κακός

Δεδομένου ότι τα πολύ ευαίσθητα άτομα προτιμούν να εργάζονται μόνοι, προτιμούν επίσης ένα μοναχικό εργασιακό περιβάλλον. Ο Zeff λέει ότι πολλοί εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι απολαμβάνουν να εργάζονται από το σπίτι ή να αυτοαπασχολούνται επειδή μπορούν να ελέγξουν τα κίνητρα του εργασιακού τους περιβάλλοντος. Όσοι δεν έχουν την πολυτέλεια να δημιουργούν τα δικά τους ευέλικτα χρονοδιαγράμματα εργασίας (και περιβάλλοντα), ο Zeff σημειώνει ότι τα πολύ ευαίσθητα άτομα μπορούν να απολαμβάνουν να εργάζονται σε ένα γραφείο - όπου έχουν περισσότερη ιδιωτικότητα και λιγότερο θόρυβο - από ότι σε ανοιχτά γραφεία.