Τι γίνεται αν οποιαδήποτε άγνωστη κατάσταση σας προκαλεί μεγάλο ενθουσιασμό; Τι κι αν ένας μπουφές μισής ώρας οδηγεί σε μια αφόρητη επιθυμία για ιδιωτικότητα, καθώς αναπόφευκτα ξεκινά ένα «κοινωνικό hangover»; Ίσως είστε ένας από τους ανθρώπους της ορχιδέας.
Μια μικρή θεωρία:Το φαινόμενο της υπερευαισθησίας περιγράφηκε για πρώτη φορά από την Elaine Eyron, μια Αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια. Πριν από αυτήν, όλοι οι ορχιδέες ταξινομήθηκαν λανθασμένα είτε ως εσωστρεφείς είτε απλώς ως νευρικοί ή ακόμα και ως νευρωτικοί άνθρωποι. Η υπερευαισθησία δεν έχει καμία σχέση με ασθένειες και αποκλίσεις! Φυσικά, η εσωστρέφεια συναντάται στους περισσότερους ορχιδέα, αλλά ανάμεσά τους υπάρχουν και εξωστρεφείς.
Συμφωνώ ότι αυτό δεν είναι πραγματείαΚαι δεν έκανα καμία έρευνα. Αυτό που γράφεται εδώ είναι το αποτέλεσμα των παρατηρήσεων του εαυτού μου και άλλων σαν εμένα, και εμπνεύστηκα από το βιβλίο της Elaine Ayron "The Hypersensitive Nature".
Ποιοι είναι αυτοί οι ορχιδέες;
Μπορείτε να κατατάξετε με ασφάλεια τον εαυτό σας ως μία από αυτές τις λεπτές φύσεις του 25% εάν έχετε τα περισσότερα από τα ακόλουθα σημάδια:
1. Υψηλή ευαισθησία σε εξωτερικά ερεθίσματα και ισχυρή διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος
2. Προσοχή και ακόμη και βραδύτητα στη λήψη αποφάσεων
3. Τάση να αναλύει κανείς σε βάθος τις πράξεις του και τα γεγονότα που διαδραματίζονται γύρω
4. Αυξημένη προσοχή στις λεπτές λεπτομέρειες και στις ανεπαίσθητες τάσεις
5. Υψηλή ευαισθησία στα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων (υψηλή ενσυναίσθηση, οίκτο για τους πιο αδύναμους), καθώς και αποφυγή συγκρούσεων
6. Απώλεια συγκέντρωσης και σύγχυση σε κατάσταση αξιολόγησης και παρατήρησης από άλλα άτομα
7. Ανεπτυγμένη διαίσθηση, προνοητικότητα
8. Δεξιά σκέψη, καλή δημιουργικότητα
9. Εσωστρέφεια (περίπου το 70% των ατόμων με ορχιδέες είναι εσωστρεφείς), αποφυγή δημοσιότητας και ευρύ φάσμα επικοινωνίας
10. Τάση για συνεχή μάθηση, επιθυμία για αυτοβελτίωση
11. Αυξημένη ευαλωτότητα και τάση για πιο έντονη σωματική δυσφορία, δηλαδή υποφέρουν περισσότερο από πόνο, ανέχονται χειρότερα την πείνα
12. Υψηλότερη ευαισθησία σε φαρμακευτική θεραπεία, καφεΐνη
Τώρα θα αναλύσουμε λεπτομερέστερα τα κύρια χαρακτηριστικά των ανθρώπων ορχιδέας και πώς εκδηλώνονται στην εργασία, στην επικοινωνία με τους συναδέλφους.
1. Υψηλή ευαισθησία σε εξωτερικά ερεθίσματα και ισχυρή διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος
Λεπτομέριες:
Ίσως αυτό είναι το πιο εντυπωσιακό και καθοριστικό χαρακτηριστικό των ανθρώπων ορχιδέας. Αν πάρουμε τις χάντρες ως μεταφορική εικόνα, τότε αυτό το χαρακτηριστικό είναι ένα νήμα και όλα αυτά
τα υπόλοιπα είναι χάντρες, που χωρίς κλωστή δεν μπορούσαν να κάνουν χάντρες.
Η αντίδραση των πολύ ευαίσθητων ανθρώπων σε οποιοδήποτε, ακόμη και μικρό ερέθισμα, είναι ισχυρότερη από τους περισσότερους ανθρώπους. Η αντίδραση σε απροσδόκητα και άγνωστα ερεθίσματα είναι ιδιαίτερα έντονη. Για παράδειγμα, ο απροσδόκητος ήχος από το σπάσιμο του γυαλιού ή η κραυγή κάποιου θα σας κάνει να ανατριχιάσετε, να λαχανιαστείτε και η καρδιά σας θα χτυπήσει δυνατά. Οι ισχυροί ερεθιστικοί παράγοντες σας ζαλίζουν εντελώς και προκαλούν μια αντίδραση λήθαργου, μια επιθυμία να συνταξιοδοτηθείτε το συντομότερο δυνατό. Επομένως, οι ορχιδέες, λόγω της αυξημένης συναισθηματικότητάς τους, προσπαθούν να αποφύγουν:
Πολυσύχναστη κίνηση σε ώρα αιχμής
Συναντήσεις με πλήθος κόσμου
Μπουφέδες και θορυβώδη πάρτι
Μεγάλες θορυβώδεις γραμμές
Κυκλοφοριακή συμφόρηση (παρεμπιπτόντως, οι ορχιδέες ξέρουν καλύτερα από άλλους πώς να αποφύγουν την κυκλοφοριακή συμφόρηση.)
Αιτία:
Το νευρικό σύστημα των ανθρώπων με ορχιδέα είναι συντονισμένο με μεγαλύτερη ευαισθησία σε μικρά ερεθίσματα. Αυτό, με τη σειρά του, συνεπάγεται μια πιο λεπτομερή επεξεργασία των πληροφοριών που εισέρχονται στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, η υπερφόρτωση του νευρικού συστήματος είναι μεγαλύτερη από ότι στους περισσότερους ανθρώπους. Από εδώ - η κούραση μπαίνει πιο γρήγορα, με ισχυρούς ερεθιστικούς παράγοντες - η κούραση είναι εντελώς εκκωφαντική.
Εκδήλωση στο επιχειρηματικό περιβάλλον:
Οι ορχιδέες αισθάνονται εξαιρετικά άβολα σε μεγάλες και θορυβώδεις συναντήσεις. Για να μην επιδεινωθεί εσωτερικό άγχοςκαι μην πιέζεις
η καρδιά τους χτυπά ακόμα πιο γρήγορα, προτιμούν να παραμείνουν σιωπηλοί. Σίγουρα δεν τους αρέσουν τα γραφεία ανοιχτού τύπουανοιχτό χώρο.
Φυσικά, δεν μου αρέσει να δουλεύω τα Σαββατοκύριακα, αλλά αν πρέπει να βγείτε έξω, το μπόνους είναι η ευκαιρία να καθίσετε σε ένα άδειο γραφείο με χαμηλά φώτα! Η δουλειά μου είναι σε πλήρη εξέλιξη σε ένα τέτοιο περιβάλλον!
2. Προσοχή και βραδύτητα στη λήψη αποφάσεων
Λεπτομέριες:
Στους ανθρώπους με ορχιδέες αρέσει να σκέφτονται τα πράγματα καλά πιθανές συνέπειεςκάθε ενέργεια που απαιτεί πολύ χρόνο. Αλλά οι αποφάσεις τους είναι συχνά επιτυχημένες,
γιατί χτίστηκαν πάνω στη συλλογή ένας μεγάλος αριθμόςγεγονότα και εξετάζοντας όλες τις πιθανές επιλογές.
Αιτία:
Ο εγκέφαλός σας προσπαθεί πάντα για προσεκτική και βαθιά επεξεργασία των πληροφοριών, και αυτό απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο.
Εκδήλωση στο επιχειρηματικό περιβάλλον:
Τέτοιοι άνθρωποι εργάζονται με βάση την αρχή του "μετρήστε επτά φορές, κόψτε μία". Μια δουλειά στην οποία πρέπει να πάρεις γρήγορα αποφάσεις προκαλεί τα πιο δυνατά
στρες.
3. Η τάση να αναλύουν συνεχώς τις πράξεις τους και τα γεγονότα που διαδραματίζονται γύρω τους
Λεπτομέριες:
Οι άνθρωποι με ορχιδέες είναι επιρρεπείς σε παρατεταμένο προβληματισμό και ενδοσκόπηση. Το περιβάλλον μπορεί να γίνει αντιληπτό σαν να περιπλανιέται στα σύννεφα και να μετράς κοράκια.).
Συνεχής εσωτερικό διάλογομπορεί να οδηγήσει σε απουσία και κάποια αδεξιότητα στις πράξεις. Αλλά ακριβώς λόγω αυτής της εσωτερικής δουλειάς
Οι ορχιδέα είναι πιο συχνά προικισμένοι με κοσμική σοφία, είναι πιο συχνά λογικοί και συνετοί στις πράξεις τους, πιο συχνά γίνονται πραγματικά ώριμοι άνθρωποι.
Αιτία:
Όλη η ίδια τάση για συνεχή επεξεργασία εισερχόμενων πληροφοριών.
Εκδήλωση στο επιχειρηματικό περιβάλλον:
Όταν συζητάμε κάποιες νέες πληροφορίες, ένας υπερευαίσθητος υπάλληλος μπορεί να φαίνεται ότι δεν κατανοεί καλά τι συμβαίνει. Αλλά χάρη στην κλίση του για ανάλυση, έρχεται στη συνέχεια σε μια ακόμη βαθύτερη κατανόηση των λεπτομερειών και των αποχρώσεων από άλλες.
Η ίδια παρατήρησε το εξής: όταν μαθαίνω κάτι νέο σε μεγάλες ποσότητες, επικρατεί σύγχυση και χάος στο κεφάλι μου. Αλλά ξέρω ήδη ότι ο εγκέφαλος επεξεργάζεται ημισυνείδητα αυτό που έχει μάθει. Και την επόμενη μέρα ή εβδομάδα (ανάλογα με την πολυπλοκότητα της εργασίας ή των πληροφοριών) έρχεται ΤΕΤΟΙΑ σαφήνεια και κατανόηση, που στην αρχή δεν ονειρευόμουν ποτέ! Η έκφραση «Το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ» αφορά ακριβώς τους ορχιδέα!
4. Αυξημένη προσοχή σε λεπτές λεπτομέρειες και τάσεις
Λεπτομέριες:
Από μια ιδιαίτερα ευαίσθητη φύση, είναι πιο πιθανό να ακούσετε τη φράση "Κάτι δεν πάει καλά εδώ..." Είναι οι άνθρωποι της ορχιδέας που θα είναι οι πρώτοι που θα δώσουν προσοχή σε ανεπαίσθητες αλλαγές στη συνήθη πορεία των πραγμάτων. Το αν θα είναι ένας ψευδής συναγερμός ή η αρχή μιας επικείμενης καταστροφής είναι ήδη θέμα χρόνου. Αλλά σε κάθε περίπτωση, θα είναι σοφό να τους ακούσουν οι άλλοι. Ίσως, όταν πλησίασε το τσουνάμι στην Ταϊλάνδη, οι άνθρωποι της ορχιδέας ήταν οι πρώτοι που έδωσαν προσοχή στα ζώα που έφυγαν από την ακτή και ακόμη περισσότερο δεν έσπευσαν να μαζέψουν κοχύλια στην εκτεθειμένη ακτή πριν από την άφιξη ενός μεγάλου κύματος.. .
Αιτία:
Η υψηλή ευαισθησία σε μικρά ερεθίσματα συνδυάζεται με αυξημένη προσοχή στη λεπτομέρεια. Το νευρικό σύστημα των ανθρώπων ορχιδέας, μεταφορικά μιλώντας, φοράει γυαλιά με μεγεθυντικούς φακούς: βοηθούν στην καλύτερη προβολή των λεπτομερειών, αλλά το εισερχόμενο φως από τους φακούς καίει περισσότερο. Η φύση μας έχει δώσει τέτοιους φακούς για να μπορούμε να βλέπουμε εκ των προτέρων τον κίνδυνο που πλησιάζει και να προειδοποιούμε τους συντοπίτες μας. Μια ξεχωριστή ανάρτηση στον ιστότοπό μου είναι αφιερωμένη στα οφέλη των ανθρώπων ορχιδέας για την υπόλοιπη κοινότητα.
Εκδήλωση στο επιχειρηματικό περιβάλλον:
Είστε αυτός που μπορεί να ειδοποιήσει το αφεντικό σας ή τους συναδέλφους σας για ένα πρόβλημα προτού επιδεινωθεί. Είσαι αυτός που παρατηρεί πρώτος το λεπτό
αλλαγές στην αγορά και προειδοποιήστε τους άλλους σχετικά. Μπορεί να έχετε τη φήμη του υπερβολικού κινδύνου όλη την ώρα. Αλλά μάλλον μέσα σου
εκτιμήστε αυτή τη διορατικότητα.
Η πλειοψηφία ιδιαίτερα χαρακτηριστικάορχιδέα άνθρωποι, προσπάθησα να δείξω πώς τα οφέλη και δυνάμεις. Πιστέψτε με, δεν φοβήθηκα να πάω πολύ μακριά, αφού τέτοιοι άνθρωποι σπάνια είναι επιρρεπείς σε διογκωμένη αυτοεκτίμηση και τέτοιοι έπαινοι εναντίον τους δεν θα οδηγήσουν σε ναρκισσισμό.
'Εξαιρετικά ευαίσθητα άτομα' που δημιουργούν περισσότερο άγχοςΟι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι έχουν ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που τους διακρίνουν μεταξύ τους και από τους άλλους. απλοί άνθρωποι. Θα μπορούσε να είναι θετική στιγμή, αλλά έχει και τα μειονεκτήματά του. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το να είστε ή να αντιμετωπίζετε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο.
Το γιατί ένας άνθρωπος είναι ευαίσθητος οφείλεται στο ότι έχει τόσο νευρική οργάνωση.
Τι είναι υψηλό ευαίσθητο άτομο?
Σας έχουν πει ποτέ ότι είστε «πολύ ευαίσθητοι» ή ότι «δεν πρέπει να σκέφτεστε τόσο πολύ», ειδικά από άτομα που πιστεύουν ότι είστε πολύ αναίσθητοι ή που πιθανότατα θα έπρεπε να το σκέφτονται για εσάς;
Μπορεί να είστε αυτό που είναι γνωστό ως "υψηλά ευαίσθητο άτομο"
Για πιο διαισθητικούς τύπους, αυτό ονομάζεται μερικές φορές «ενσυναίσθηση» και για πιο κλινικούς τύπους, μερικές φορές ονομάζεται ευαισθησία αισθητηριακής επεξεργασίας. Στο παρελθόν, οι άνθρωποι μπορεί να σας αποκαλούσαν «πολύ ευαίσθητο» ή «πολύ ευαίσθητο» και το έβλεπαν ως αρνητική περίσταση, αλλά αυτό δεν είναι απαραιτήτως αρνητικό, καθώς είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που φέρνει τόσο δυνάμεις όσο και προκλήσεις στον εαυτό σας ή στους άλλους.Ναι, είναι πιθανό να προσβληθείτε πολύ εύκολα από άτομα που δεν σας εύχονται κανένα κακό ή που προσπαθούν να είναι ευγενικοί. Ομοίως, είναι πιθανό να αντιδράσετε υπερβολικά σε καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες ή προβλήματα σχέσεων, ειδικά αν γίνετε συναισθηματικά επιθετικοί ως απάντηση. Ωστόσο, το να είσαι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αναδεικνύεις αρνητικά κίνητρα στους ανθρώπους όταν δεν είναι πραγματικά εκεί. Ως ευαίσθητο άτομο, μπορείτε να κατανοήσετε τους ανθρώπους πιο εύκολα και να επηρεαστείτε πιο βαθιά από αυτούς. αρνητικές εμπειρίεςπου δεν είναι απαραίτητα αδυναμία.
Εάν ξέρετε πώς να διαχειρίζεστε τα μοναδικά χαρακτηριστικά ενός ευαίσθητου ατόμου, μπορείτε να κάνετε αυτό το άτομο πιο δυνατό και λιγότερο δύσκολο στον χειρισμό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε με τι έχετε να κάνετε, είτε διαβάζετε αυτό το άρθρο μόνοι σας είτε προσπαθείτε να οικοδομήσετε μια βαθύτερη κατανόηση για κάποιον στη ζωή σας που μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητος.
Πόσο συνηθισμένοι είναι οι άνθρωποι με υψηλή ευαισθησία;
Οι ψυχολόγοι Elaine Aron και Arthur Aron, σύζυγος και σύζυγος, οι οποίοι επινόησαν τον όρο «ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι» και τη δεκαετία του 1990 αυτός ο τύπος ανθρώπων μελετήθηκε ευρέως και δημοσιεύτηκε για αυτό το θέμα. Διαπίστωσαν ότι οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι αποτελούν περίπου το 15 με 20 τοις εκατό του γενικού πληθυσμού, επομένως δεν είναι τόσο σπάνιοι όσο μπορεί να αισθάνονται μερικές φορές.
Ωστόσο, είναι λιγότερο κοινός τύπος ανθρώπων και η κοινωνία μας τείνει να οικοδομείται γύρω από ανθρώπους που παρατηρούν λίγο λιγότερο και επηρεάζονται λιγότερο βαθιά. Έτσι, βοηθά στην αναγνώριση των διαφορών και στην πραγματοποίηση προσαρμογών για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου που μπορεί να προκύψει σε υψηλότερα επίπεδα για την HSP. Αυτό ισχύει για εκείνους που αναγνωρίζουν τον εαυτό τους ως πολύ ευαίσθητο, καθώς και για εκείνους που έχουν κάποιον που τους ενδιαφέρει και είναι πιο ευαίσθητος από τον μέσο άνθρωπο.
πιο ευαίσθητο άτομο
Πώς να αναγνωρίσετε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο;
Η υψηλή ευαισθησία ισχύει για πολλές διαφορετικές κατηγορίες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να είστε ευαίσθητο άτομο δεν σημαίνει ότι έχετε μια διαγνώσιμη πάθηση ή κάτι παρόμοιο. Είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που περιλαμβάνει αυξημένη ανταπόκριση τόσο στα θετικά όσο και στα αρνητικές επιρροές. Υπάρχουν πολλά σημάδια ή χαρακτηριστικά κοινά σε ευαίσθητα άτομα. Σύμφωνα με τους ερευνητές που προσδιόρισαν αυτό το χαρακτηριστικό προσωπικότητας, ορίστε τι πρέπει να αναζητήσετε.
- Το να είσαι υπό την επίδραση αισθητηριακών ερεθισμάτων, όπως θορυβώδη πλήθη, έντονα φώτα ή άβολα ρούχα, δεν νιώθεις άνετα.
- Αισθάνεστε την ανάγκη να αποφύγετε βίαιες ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές επειδή αισθάνεστε πολύ έντονες και σας αφήνουν σε ασταθή κατάσταση
- Αισθάνεστε όχι απλώς μια προτίμηση, αλλά μια ανάγκη για ξεκούραση, ειδικά όταν έχετε πολυάσχολες μέρες. Πρέπει να επισκεφτείτε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο
- Συγκινούνται βαθιά από την ομορφιά που εκφράζεται στην τέχνη, τη φύση ή το ανθρώπινο πνεύμα, και μερικές φορές ακόμη και με καλές εμπορικές επιδόσεις
- Έχετε ένα πλούσιο και σύνθετο εσωτερική ζωήγεμάτο βαθιές σκέψεις και δυνατά συναισθήματα που το συνοδεύουν
Για μια πιο εμπεριστατωμένη ή «επίσημη» αναγνώριση, υπάρχει ένα ερωτηματολόγιο προσωπικότητας που αναπτύχθηκε από αυτούς τους ερευνητές για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν ως ευαίσθητο άτομο, το οποίο είναι γνωστό ως Ερωτηματολόγιο Aron για Υψηλά Ευαίσθητα Άτομα και είναι διαθέσιμο στον ιστότοπό τους.
Πώς βιώνουν το άγχος οι ευαίσθητοι άνθρωποι
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι τείνουν να βιώνουν περισσότερο άγχος από αυτό που πολλοί αποκαλούν στρεσογόνες καταστάσεις, καθώς και μερικά πράγματα που μπορούν να «ξεφύγουν» από άλλους ανθρώπους που δεν λαμβάνουν καθόλου υπόψη τους. Το κοινωνικό άγχος, το οποίο θεωρείται δεδομένο από τους περισσότερους ανθρώπους σε σύγκριση με άλλους τύπους στρες, μπορεί να είναι ιδιαίτερα επαχθές για εκείνους που μπορεί να αντιλαμβάνονται διαφορετικούς τρόπους επαφής διαφορετικά από τους άλλους. Η συμπεριφορά των ανθρώπων που οδηγεί σε λάθη και συγκρούσεις μπορεί να ληφθεί πολύ «κοντά στην καρδιά» προκαλώντας εχθρότητα ή ένταση, ενώ άλλοι μπορεί να μην προσέχουν καθόλου αυτά τα σημεία.
Ακολουθούν μερικά συγκεκριμένα πράγματα που μπορεί να είναι πολύ αγχωτικά για τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα:
- Big Busy:Δεν αρέσει σε όλους να είναι πολύ απασχολημένοι, αλλά μερικοί άνθρωποι ευδοκιμούν με τον ενθουσιασμό και το κίνητρο μιας πολυάσχολης ζωής. Οι ευαίσθητοι, από την άλλη, αισθάνονται καταβεβλημένοι και «σκάνε» όταν έχουν πάρα πολλή δουλειά να κάνουν. για λίγοΑκόμα κι αν έχουν τεχνικά αρκετό χρόνο για να τα κάνουν όλα, τεντώστε αν βιάζονται. Η ανάγκη ταχυδακτυλουργίας της αβεβαιότητας μπορεί να μην είναι σε θέση να τα κάνει όλα να λειτουργήσουν, και τέτοιες καταστάσεις τους κάνουν να αισθάνονται υπέρτατο άγχος.
- Προσδοκίες από τους άλλους: Τα πολύ ευαίσθητα άτομα τείνουν να αντιλαμβάνονται τις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων. Δεν τους αρέσει να αναστατώνουν τους ανθρώπους. Το να μάθουν να λένε όχι είναι μια πρόκληση και μια αναγκαιότητα για τέτοιους ανθρώπους, επειδή μπορεί να αισθάνονται καταβεβλημένοι από τις απαιτήσεις των άλλων, ειδικά καθώς μπορεί να νιώθουν απογοήτευση από τους φίλους τους. Αν πρέπει να πουν «όχι» αλλά δεν μπορούν να κάνουν αυτό που τους περιμένουν, ανησυχούν πολύ. Τείνουν να είναι οι χειρότεροι επικριτές του εαυτού τους και μπορεί να αισθάνονται υπεύθυνοι για την ευτυχία των άλλων, ή τουλάχιστον να έχουν πλήρη επίγνωση όταν επιπλέουν αρνητικά συναισθήματα.
- Συγκρούσεις: Όπως αναφέρθηκε, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος που προκαλείται από συγκρούσεις, επειδή μπορεί να γνωρίζουν καλύτερα πότε προκύπτουν προβλήματα σε μια σχέση, συμπεριλαμβανομένου του πότε κάποιος απλώς «αποσυνδέεται» από κάποιον λίγο και που μπορεί να μην αναφέρει ότι υπάρχει πρόβλημα .
- Μπορεί να υπόκεινται στο άγχος της κοινωνικής σύγκρισης.. Μπορεί να αισθάνονται αρνητικά συναισθήματαάλλο άτομο, καθώς και δικά τους συναισθήματακαι μπορεί να τα βιώσει πιο δυνατά και βαθύτερα από άλλα. Μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα τις ευκαιρίες για βελτίωση της κατάστασης και θα τις καλύψουν πιο έντονα όταν είναι δυνατόν καλά αποτελέσματαδίνουν τη θέση τους σε πιο αρνητικά αποτελέσματα καθώς η σύγκρουση επιδεινώνεται. Μπορεί επίσης να στεναχωρηθούν περισσότερο όταν συνειδητοποιήσουν ότι η σχέση έχει τελειώσει, νιώθοντας ότι όλα θα μπορούσαν να λυθούν, ενώ κάποιος άλλος μπορεί να νιώθει ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα και να φύγει. Όσοι είναι πολύ ευαίσθητοι μπορεί να αισθανθούν την απώλεια πιο έντονα και επίσης να ασχοληθούν με τη μάσηση όλων.
- Ανοχή: καταστάσεις ζωήςαναφέρεται σε εκείνες τις καθημερινές εκκενώσεις ενέργειας που όλοι έχουμε και ονομάζονται «ανεκτικότητα», είναι πράγματα που δημιουργούν άγχος και δεν είναι απολύτως απαραίτητα. Η απόσπαση της προσοχής σε τέτοια πράγματα μπορεί να είναι πιο απογοητευτική για ένα ευαίσθητο άτομο που προσπαθεί να εστιάσει, για παράδειγμα, δυσάρεστα πράγματα στο σπίτι του μπορεί να αισθάνεται πιο έντονα από ένα τέτοιο άτομο και να το κάνει αδύνατο σε ένα άτακτο σπίτι. Εκπλήσσονται πιο εύκολα από τις εκπλήξεις. Όταν πεινάνε - «πεινάνε» - δεν το παίρνουν καλά. Έτσι, οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες της ζωής είναι συχνά πιο απογοητευτικοί για τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα.
- προσωπικές αποτυχίεςΑ: Όπως αναφέρθηκε, οι ευαίσθητοι άνθρωποι είναι οι χειρότεροι επικριτές του εαυτού τους. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο επιρρεπείς σε βόμβους και αμφιβολίες για τον εαυτό τους. Μπορούν να θυμούνται αρκετά για πολύ καιρόαν κάνουν ένα ενοχλητικό λάθος και νιώθουν πιο αμήχανα από τον μέσο άνθρωπο. Δεν τους αρέσει να τους κοιτάνε και να τους κρίνουν, όταν προσπαθούν να αμφισβητήσουν κάτι, και μπορεί ακόμη και να μπερδευτούν εξαιτίας αυτού, έτσι εκδηλώνεται το άγχος του παρατηρούμενου. Είναι συχνά τελειομανείς, αλλά μπορεί επίσης να γνωρίζουν ότι αυτό το άγχος δεν είναι αναπόφευκτο και πώς τους επηρεάζει.
- Να βυθιστεί βαθιά: Το να νιώθεις τα πράγματα πιο βαθιά έχει και θετική πλευρά. Οι ευαίσθητοι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται βαθιά συγκινημένοι από την ομορφιά που βλέπουν γύρω τους. Είναι γνωστό ότι κλαίνε ενώ βλέπουν ιδιαίτερα συγκινητικά βίντεο με κουτάβια στο YouTube και μπορούν πραγματικά να αισθανθούν τα συναισθήματα των άλλων, τόσο αρνητικά όσο και θετικά. Νοιάζονται βαθιά για τους φίλους τους και τείνουν να δημιουργούν βαθιά δεσμούς με τους τους κατάλληλους ανθρώπους. Εκτιμούν πραγματικά το καλό κρασί καλό φαγητό, ένα όμορφο τραγούδι, και πολλά υπέροχα πράγματα στη ζωή σε επίπεδο που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν. Μπορεί να νιώθουν περισσότερο υπαρξιακό άγχος, αλλά μπορεί επίσης να νιώθουν πιο ευγνώμονες για όσα έχουν στη ζωή, γνωρίζοντας ότι μπορεί να είναι φευγαλέα και τίποτα δεν είναι σίγουρο. Τα χαμηλά τους μπορεί να είναι χαμηλότερα, αλλά τα υψηλά τους μπορεί επίσης να είναι υψηλότερα.
Βοηθήστε με το άγχος για τους ιδιαίτερα ευαίσθητους
Ένα μεγάλο μέρος ενός σχεδίου ανακούφισης από το στρες για ένα πολύ ευαίσθητο άτομο μπορεί να περιλαμβάνει την απομόνωση πάρα πολλών ερεθισμάτων. Τοποθετήστε ένα φράγμα ανάμεσα σε εσάς και τα αισθητηριακά ερεθίσματα που φαίνονται συντριπτικά.Μην βλέπετε ταινίες που σας αναστατώνουν. Μείνετε μακριά από άτομα που σας αποστραγγίζουν τη θετική ενέργεια, σας κάνουν μεγάλες απαιτήσεις ή σας κάνουν να νιώθετε άσχημα. Μάθετε να εγκαταλείπετε τις συντριπτικές απαιτήσεις και να αισθάνεστε καλά με αυτό και δημιουργήστε μια περίμετρο στη ζωή σας. Ρυθμίστε το σπίτι σας ως ένα χαλαρωτικό περιβάλλον και " ασφαλές μέροςγια τον εαυτό σας συναισθηματικά.
Δημιουργήστε επιπλέον θετικές εμπειρίες στο πρόγραμμα της ζωής σας για να απομονωθείτε από το επιπλέον άγχος που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Και, πάνω από όλα, μάθετε τι σας προκαλεί άγχος και μάθετε να αποφεύγετε τέτοια πράγματα.
Ξέρεις ποιοι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες προσωπικότητες? Ή μήπως εσύ, χωρίς να το ξέρεις, είσαι τέτοιος άνθρωπος; Διαβάστε παρακάτω και θα μάθετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα!
6. Απολαμβάνουν να είναι μόνοι.
Τους αρέσει να είναι μόνοι γιατί τους επιτρέπει να είναι μόνοι με τον εαυτό τους και τα συναισθήματά τους.
Ως εκ τούτου, συνήθως αναφέρονται ως εσωστρεφείς. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στην υπερευαισθησία, η οποία καθιστά πιο δύσκολη την αλληλεπίδρασή τους με τον έξω κόσμο.
7. Ξέρουν να θυσιάζονται
Θέλουν πάντα να βοηθούν άλλους ανθρώπους και να κάνουν τη ζωή τους όσο πιο εύκολη γίνεται. Η υψηλή ευαισθησία φέρνει τη συνειδητοποίηση ότι μπορούν να κάνουν τον κόσμο λίγο καλύτερο.
8. Κλαίνε και γελάνε
Τα πολύ ευαίσθητα άτομα ζουν σε έναν κόσμο συναισθημάτων και είναι σε θέση να αλλάζουν γρήγορα. Γι' αυτό μπορούν γρήγορα να αφήσουν τις δεσμευμένες βαριές σκέψεις και να κοιτάξουν τον κόσμο με έναν νέο τρόπο.
9. Στοχαστικό και υπεύθυνο
Γι' αυτό εργάζονται καλά σε μια ομάδα και εκπληρώνουν με επιτυχία όλους τους στόχους και τους στόχους τους. Εάν εργάζεστε σε οποιοδήποτε έργο με ένα τέτοιο άτομο, θεωρήστε τον εαυτό σας τυχερό. Θα δώσει το 100% στον κοινό σκοπό του.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images
«Όταν ήμουν μέσα νηπιαγωγείο, ένα αγόρι στην παρέα μου πέταξε το αγαπημένο μου βιβλίο από το μπαλκόνι», λέει η 20χρονη Άννα. «Θυμάμαι ότι έκλαψα τρομερά – όχι λόγω του βιβλίου, αλλά επειδή μισούσα αυτό το αγόρι». κύριο χαρακτηριστικόυπερευαισθησία - έντονα συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν λόγω των πιο ασήμαντων λόγων.
Μερικοί από εμάς έχουν απλώς μεγαλύτερη επίγνωση για όλα όσα τους συμβαίνουν, και αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό.Σύμφωνα με την ψυχολόγο Elaine Aron, υπάρχει περίπου το 20% των υπερευαίσθητων ατόμων (υπερευαίσθητων) στην κοινωνία. Αυτό σημαίνει ότι ένας ή περισσότεροι από τους γνωστούς, φίλους ή συγγενείς σας, πιθανότατα, ανήκουν στον αριθμό τους.
Δείτε τι πρέπει να θυμάστε όταν αντιμετωπίζετε υπερευαίσθητους. Η Elaine Eyron είναι ψυχολόγος και συγγραφέας του The Hypersensitive Nature. Πώς να πετύχεις σε έναν τρελό κόσμο» (Azbuka-Atticus, 2014).
1. Κλαίνε πολύ
Τα υπερευαίσθητα άτομα μπορεί να κλαίνε όταν είναι χαρούμενα, λυπημένα ή εκνευρισμένα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακοί. Απλώς βιώνουν πολύ έντονα ό,τι τους συμβαίνει και τα δάκρυα βοηθούν τη συναισθηματική απελευθέρωση.
2. Δεν είναι απαραίτητα εσωστρεφείς.
Η εσωστρέφεια μπορεί να συμβαδίζει με την υπερευαισθησία, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Στην πραγματικότητα, όπως ανακάλυψε η Elaine Ayron, το 30% των υπερευαίσθητων ατόμων είναι εξωστρεφείς. Συχνά απαιτούν ακόμη περισσότερη προσοχή γιατί δυσκολεύονται να ρυθμίσουν τη συναισθηματική τους κατάσταση, εξαρτώνται περισσότερο από τους άλλους και μπορεί να βιώσουν ένα είδος μέθης από τις εντυπώσεις.
3. Γίνονται νευρικοί όταν πρέπει να πάρουν μια απόφαση.
Η ικανότητα γρήγορης και σιγουριάς λήψης αποφάσεων δεν είναι το ισχυρότερο χαρακτηριστικό της υπερευαισθησίας. Ακόμη και όταν πρόκειται για κοινά πράγματα όπως η επιλογή ενός καφέ για μεσημεριανό γεύμα. Ο λόγος είναι ότι φοβούνται πολύ μήπως κάνουν λάθος επιλογή: ξαφνικά το φαγητό στο καφέ θα είναι πολύ ακριβό, η μουσική θα είναι πολύ δυνατή, οι σερβιτόροι θα τους αγνοήσουν και δεν θα αρέσει στον σύντροφό τους εκεί.
4. Αντιδρούν στην παραμικρή αλλαγή.
«Αν έχετε συνηθίσει να τελειώνετε τα μηνύματα με ένα χαμόγελο, αλλά αυτή τη φορά βάζετε ένα τέλος σε αυτό, να είστε σίγουροι: σίγουρα θα το σημειώσουμε αυτό», λέει η Άννα. «Και μάλλον θα αρχίσουμε να είμαστε νευρικοί». Οι υπερευαίσθητοι τείνουν να είναι πολύ ευαίσθητοι σε ό,τι συμβαίνει στο περιβάλλον τους και παρατηρούν αμέσως όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως πρέπει.
5. Είναι πάντα έτοιμοι να ακούσουν.
Εάν χρειάζεστε έναν φιλικό ώμο, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί τους. Οι υπερευαίσθητοι μπορούν να κάνουν κουβέντες, αλλά τα καταφέρνουν καλύτερα στο ρόλο ενός προσεκτικού ακροατή. Να είστε σίγουροι ότι δεν θα σας διακόψουν, δεν θα αποσπαστούν και θα αλλάξουν θέμα.
6. Μισούν τον θόρυβο και τους δυνατούς θορύβους.
Σκοπεύω υψηλή ταχύτητα, κόρνες αυτοκινήτων, υπερβολικά κοινωνικοί συνάδελφοι ... Όλα αυτά όχι μόνο μας εκνευρίζουν - υποφέρουμε, λες και κάθε ήχος μας χώνεται στο κεφάλι με ένα σφυρί. Σύμφωνα με την Elaine Ayron, όλα έχουν να κάνουν με το μειωμένο όριο ευαισθησίας, εξαιτίας του οποίου κάθε ερέθισμα γίνεται πιο έντονα αισθητό.
7. Οι εργασιακές τους συνήθειες είναι αρκετά ασυνήθιστες.
Ιδανική επιλογή - εργασία από το σπίτι ή σε οποιοδήποτε άλλο ησυχο ΜΕΡΟΣ. Αυτό σας επιτρέπει να εστιάσετε και να διατηρήσετε τα νεύρα σας σε τάξη. «Τα άτομα με υπερευαισθησία μπορούν να εκμεταλλευτούν την ικανότητά τους να παρατηρούν», λέει η Elaine Ayron. «Έχουν την ικανότητα να σκέφτονται ιδέες και στη συνέχεια να τις παρουσιάζουν με τρόπο που θα ληφθεί σοβαρά υπόψη». Οι αναλυτικές τους ικανότητες και η προσοχή τους στα σχόλια των άλλων τους καθιστούν εξαιρετικούς συμπαίκτες (εφόσον δεν είναι υπεύθυνοι για τη λήψη σημαντικών αποφάσεων).
8. Δεν τους αρέσει να γαργαλάνε τα νεύρα τους.
Ταινία τρόμου ή θρίλερ - όχι το καλύτερο κατάλληλη επιλογήαν θέλετε να καλέσετε έναν υπερευαίσθητο στον κινηματογράφο. Η τάση για ενσυναίσθηση, σε συνδυασμό με την αυξημένη ευαισθησία σε συναισθηματικά φορτισμένες εικόνες, μπορεί να τους προκαλέσει σοκ.
9. Δεν δέχονται καλά την κριτική.
Αποφεύγοντας οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό ενθουσιασμό, διακριτικό γνώρισμαυπερευαίσθητοι. Ως αποτέλεσμα, προσπαθούν να κάνουν ό,τι είναι δυνατό, ώστε οι ίδιοι να μην πληγώνουν τα συναισθήματα των άλλων και να μην προκαλούν τη δυσαρέσκειά τους.
10. Παίρνουν τα πάντα προσωπικά.
Όταν επικοινωνείτε με υπερευαίσθητους, αποφύγετε τη γελοιοποίηση. Φυσικά, οι ίδιοι μπορούν να αγαπούν τα καλά αστεία και να προσπαθούν να σχετιστούν με τη ζωή με χιούμορ, αλλά ακόμη και η υπόδειξη ότι κάτι μπορεί να μην πάει καλά μαζί τους τους κάνει νευρικούς.
11. Είναι πολύ ευαίσθητα στον πόνο.
Ο πόνος είναι επίσης ένα είδος διέγερσης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι υπερευαίσθητοι το αντιλαμβάνονται πιο έντονα. Η έρευνα της Elaine Ayron επιβεβαίωσε ότι τα υπερευαίσθητα άτομα έχουν χαμηλό όριο πόνου και η αναμονή του πόνου (για παράδειγμα, στο οδοντιατρείο) μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πόνο ακόμα και όταν κανείς δεν τους αγγίζει.
12. Ονειρεύονται βαθιές σχέσεις.
Οι υπερευαίσθητοι δυσκολεύονται να κάνουν νέες γνωριμίες. Το άγχος της αβεβαιότητας, η προσδοκία πιθανής αμηχανίας, η επίπονη εικασία του τι σκέφτεται ο συνομιλητής, όλα αυτά τους κουράζουν. Τα υπερευαίσθητα άτομα τείνουν να βρίσκουν έναν αξιόπιστο, συμπονετικό σύντροφο με τον οποίο μπορούν να χαλαρώσουν και τον οποίο μπορούν να εμπιστευτούν πλήρως.
13. Δεν μπορούν να το αλλάξουν αυτό στον εαυτό τους.
Η υπερευαισθησία δεν είναι απλώς μια ιδιοτροπία ή έλλειψη χαρακτήρα. Η Elaine Eyron διαπίστωσε ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ενσυναίσθηση και τη γνωστική ικανότητα σε υπερευαίσθητα άτομα διεγείρονται περισσότερο όταν τους δείχνουν φωτογραφίες ενός προσώπου με ίχνη ισχυρών συναισθημάτων. Με άλλα λόγια, αυτή η συμπεριφορά είναι βιολογικά προγραμματισμένη.
Εάν υπάρχει ένα υπερευαίσθητο άτομο στο περιβάλλον σας, προσπαθήστε να είστε ευαίσθητοι μαζί του. Πιθανότατα, ο ίδιος κατανοεί καλά τα δικά του χαρακτηριστικά, επομένως συμπεριφέρεται προσεκτικά και προσεκτικά. Περιμένει όμως κατανόηση και από εσάς.
Ποιος μπορεί να ονομαστεί ιδιαίτερα ευαίσθητος άνθρωπος;
Τζο Καπριότι:
Σύμφωνα με την έρευνα της Elaine Eyron, ψυχολόγου, συγγραφέα του βιβλίου «The Hypersensitive Nature. Πώς να πετύχεις σε έναν τρελό κόσμο», περίπου το 15-20% από εμάς (άνδρες και γυναίκες περίπου εξίσου) από τη γέννησή μας έχουν ένα καλά συντονισμένο, ιδιαίτερα ευαίσθητο κεντρικό νευρικό σύστημα. Διακρινόμαστε όχι μόνο συναισθηματικές αντιδράσεις, όπως η αυξημένη ικανότητα για ενσυναίσθηση, αλλά και πολλά φυσιολογικά χαρακτηριστικά.
Στην ιατρική, υπάρχει μια τέτοια διάγνωση όπως η υπερευαισθησία;
Δ.Κ.:
Η επιστημονική ονομασία αυτού του φαινομένου είναι αισθητηριακή υπερευαισθησία, είναι εκ γενετής και γενετικά καθορισμένη, αλλά δεν αποτελεί ιατρική διάγνωση. Ένα εξαιρετικά ευαίσθητο νευρικό σύστημα μπορεί να συγκριθεί με οποιοδήποτε άλλο χαρακτηριστικό ενός ατόμου (για παράδειγμα, Μπλε μάτιαή ξανθά μαλλιά). Αυτά τα χαρακτηριστικά δεν εξαρτώνται από τη θέλησή μας και την επιρροή του περιβάλλοντος.
Πώς θα καταλάβετε εάν είστε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο;
Δ.Κ.:
Είστε ευαίσθητοι σε δυνατούς θορύβους, έντονα φώτα, έντονες μυρωδιές; Έχετε την τάση να σκέφτεστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά για νέες πληροφορίες πριν απαντήσετε; Νιώθετε συναισθήματα πολύ βαθιά; Έχετε υπερευαισθησία στο αλκοόλ, την καφεΐνη, φάρμακα, πόνος, πείνα; Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αποδοθείτε σε αυτήν την κατηγορία ανθρώπων. Εάν δεν είστε σίγουροι, μπορείτε να πάρετε ένα ειδικό δοκιμή.
Πόσοι τέτοιοι άνθρωποι υπάρχουν στον κόσμο; Πόσο συχνή είναι η υπερευαισθησία;
Δ.Κ.:
Υπολογίζεται ότι υπάρχουν περίπου 1,3 δισεκατομμύρια υπερευαίσθητοι άνθρωποι στον κόσμο, αλλά, πιθανότατα, οι περισσότεροι από αυτούς δεν το γνωρίζουν. Σχεδόν όλοι έχουμε έναν συγγενή, φίλο ή συνάδελφο που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος.
Ας πούμε ότι έμαθα ότι ανήκω σε αυτή την κατηγορία. Δεν ξέρω τι να σκεφτώ!
Δ.Κ.:
Αυτό σημαίνει ότι εσείς - ασυνήθιστο άτομογεννημένος με τέτοιο χαρακτηριστικό! Η υπερευαισθησία θεωρείται ότι έχει εξελιχθεί ως στρατηγική επιβίωσης. Βρίσκεται σε πάνω από 100 διαφορετικά είδος. Κατά μία έννοια, μπορεί να ειπωθεί ότι το 20% των ατόμων με υψηλή ευαισθησία συμβάλλει σε μια ισορροπημένη κοινωνία στην οποία το 80% των ανθρώπων έχουν συνηθισμένη ευαισθησία.
Είναι δυνατή η ανάκαμψη από την αυξημένη αισθητηριακή ευαισθησία;
Δ.Κ.:
Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να «θεραπεύσετε» αυτό το φυσικό εκ γενετής χαρακτηριστικό. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι παίρνουν φάρμακα για να αμβλύνουν την ευαισθησία τους και να διευκολύνουν την προσαρμογή τους στην κοινωνία.
Υπάρχουν τεχνικές που κάνουν τη ζωή πιο εύκολη για τέτοιους ανθρώπους;
Δ.Κ.:
Η κύρια δυσκολία που αντιμετωπίζουν τα άτομα με ευαίσθητο νευρικό σύστημα είναι η τάση για υπερδιέγερση από την αφθονία των ερεθιστικών ουσιών γύρω. ΣΕ σχολική ηλικίαείναι πιο εύκολο γι 'αυτούς να μάθουν όταν δεν υπάρχει τίποτα περιττό στην τάξη, είναι επίσης σημαντικό να δίνουν επιπλέον χρόνο για να αφομοιώσουν πλήρως τις νέες πληροφορίες.
Οι ενήλικες πρέπει να χτίσουν το πρόγραμμά τους έτσι ώστε η σκληρή δουλειά σε μια αφθονία εξωτερικών ερεθισμάτων να χαρακτηρίζεται από ανάπαυση, η οποία θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης. Γενικά, είναι σημαντικό να μπορείτε να ξεκουράζεστε και να χαλαρώνετε - το διάβασμα, η μουσική, ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
Ποια βιβλιογραφία για την υπερευαισθησία θα προτείνατε;
Δ.Κ.:
Εκτός από το βιβλίο της Elaine Ayron που αναφέρθηκε παραπάνω, είναι επίσης χρήσιμο να διαβάσετε το βιβλίο της, The Hypersensitive Child.