Εντολή
Αρκετά συχνά υπάρχουν άνθρωποι που επιδιώκουν να ελέγξουν τις ενέργειες των ανθρώπων γύρω τους. Για έναν εξωτερικό παρατηρητή, η συμπεριφορά μπορεί να εκδηλωθεί τόσο με την απόλυτη επιθυμία να βοηθήσει τους πάντες και τα πάντα, να κάνει τα πάντα για τους άλλους, με απροθυμία και ανικανότητα για ευθύνες προς υφισταμένους ή να λάβει τη μορφή επίμονης παρέμβασης στις προσπάθειες ελέγχου της. στο επίκεντρο των συνεχιζόμενων γεγονότων. Ο κόσμος λέει συχνά για τέτοιες περιπτώσεις: «Χύστε τη μύτη σας στις δουλειές των άλλων». Οι ρίζες μιας τέτοιας συμπεριφοράς βρίσκονται στα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα και ατομική προσωπικότηταπου εμφανίζεται στη διαδικασία της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Η αμφιβολία για τον εαυτό, η οποία εκδηλώνεται ως δυσπιστία προς τους άλλους ανθρώπους και γίνεται πηγή συνεχούς αυτοεπιβεβαίωσης μέσω της επιθυμίας να βρεθείτε στο επίκεντρο των γεγονότων, είναι το πιθανό πρόβλημα που πρέπει να λυθεί για να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα πάντα.
Μια άλλη σταθερή εμπειρία συχνά καταλήγει όχι σε εξωτερική εκδήλωση, αλλά σε εσωτερική κατάστασηπρόσωπο. Ένα τέτοιο άτομο δεν μπορεί να σταματήσει να ανησυχεί για όλα όσα του συμβαίνουν. Αυτός άγνωστες καταστάσεις και μη τυποποιημένες λύσεις. Επηρεάζεται από τις απόψεις των άλλων. Είναι συνεχώς που ο κόσμος τον αξιολογεί, ακόμα και σε καταστάσεις που δεν αναμένεται καθόλου μια τέτοια αξιολόγηση. Είναι ασταθής, ανάλογα με τις απόψεις των άλλων. Η ρίζα αυτής της συμπεριφοράς, πάλι, είναι η έλλειψη αυτοπεποίθησης.
Παραδόξως, και στις δύο καταστάσεις που περιγράφονται με τόσο διαφορετικές κοινωνικές εκδηλώσεις, η ρίζα των αιώνιων εμπειριών είναι η ανασφάλεια του ίδιου του ατόμου για τον εαυτό του και τις δυνάμεις του. Με αυτή την ποιότητα χαρακτήρα θα πρέπει να εργαστούν όλοι όσοι θέλουν επιτέλους να σταματήσουν να ανησυχούν για τα πάντα και να μάθουν να βλέπουν τον κόσμο από μια θέση αυτοπεποίθησης και ηρεμίας.
Πηγές:
- πώς μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ
Ο καθένας μας έπρεπε να βιώσει. Τις περισσότερες φορές, οι αιτίες τέτοιων συναισθημάτων είναι η ανασφάλεια ή η δυσαρέσκεια με τον εαυτό ή μια συγκεκριμένη κατάσταση. Το να αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου και να σταματήσεις να ανησυχείς μάταια δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο δύσκολο.
Εντολή
Οι εμπειρίες είναι μια φυσική αντίδραση της ανθρώπινης ψυχής σε τρέχοντα γεγονότα. Ωστόσο, η υπερβολική ευαισθησία και η αδυναμία να σταματήσει εγκαίρως μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και νευρικές κρίσεις. Ως εκ τούτου, το κύριο πράγμα είναι να μάθετε πώς να διατηρείτε μια λογική ισορροπία και πάνω από μικροπράγματα.
Ο καθένας μπορεί να σταματήσει να ανησυχεί, γι 'αυτό πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας και να είστε σε θέση να αξιολογείτε νηφάλια την πραγματική σημασία αυτού που συμβαίνει. Μάθετε να παρατηρείτε το αίσθημα του αναδυόμενου άγχους στην αρχή, αναλύστε το νηφάλια, αποκλείστε κάθε τι ασήμαντο και προσθέστε θετικές στάσεις.
Για να σταματήσετε να ανησυχείτε μάταια, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσπαθήσετε να αξιολογήσετε νηφάλια τον ίδιο τον λόγο και τις συνέπειές του. πιθανές συνέπειες. Φανταστείτε το χειρότερο που μπορεί να συμβεί εξαιτίας του λάθους σας (πραγματικό ή φανταστικό) και «δοκιμάστε» την κατάσταση που προκύπτει. Αυτό θα βοηθήσει την ψυχή να απαλλαγεί από εμπειρίες, αφού ο εγκέφαλος θα θεωρήσει ότι έχουν ήδη συμβεί «τρομερά» γεγονότα, δηλαδή «επεξεργασμένο» υλικό.
Το άγχος έχει γίνει ένα από τα συστατικά της ζωής μας. Φοβόμαστε το αφεντικό, θυμώνουμε με τους γείτονες, μαλώνουμε με τους πωλητές. μόνιμος νευρική έντασηκαταθλιπτικό. Ένα άτομο βλέπει μόνο γκρίζα χρώματα, έχει προβλήματα υγείας. Πώς να ηρεμήσεις και να μην είσαι νευρικός, ρωτάς; Παρακάτω θα παραθέσω απλούς τρόπουςκαταπολεμήστε το άγχος.
Πώς να παραμείνετε ήρεμοι πριν από ένα σημαντικό γεγονός;
Έτσι, σε μια εβδομάδα, ένα σημαντικό γεγονός θα πρέπει να συμβεί στη ζωή σας. Θα μπορούσε να είναι μια συνέντευξη ή μια παρουσίαση της δουλειάς σας. Το πώς θα αποδώσετε θα εξαρτηθεί από τη δική σας μετέπειτα καριέρα. Τι να κάνετε αν σας πέσουν όλα από τα χέρια, το βράδυ δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και ανησυχείτε συνεχώς; Η απάντηση είναι απλή: είναι απίθανο να πάρετε τη θέση που τόσο ονειρεύεστε.
Αν πάλι θέλεις να πετύχεις, σταμάτα να φοβάσαι. Πρέπει να καταλάβεις ότι εσύ ο ίδιος μπορείς να καταστρέψεις το όνειρό σου. Μην είσαι δραματικός. απασχοληθείτε ασκήσεις αναπνοής. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι σκέψεις πρέπει να αφορούν μόνο την αναπνοή. Εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα.
Πηγαίνετε μια βόλτα πριν κοιμηθείτε. Κατά τη διάρκεια της βόλτας, προσπαθήστε επίσης να μην σκέφτεστε την επερχόμενη συνάντηση. Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και απολαύστε.
Ο νυχτερινός ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 7 ώρες. Μην τρώτε το βράδυ.
Για να διατηρήσετε το σώμα σε εξαιρετική φόρμα, μπορείτε να πάρετε σύμπλοκα πολυβιταμινών. Θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας και θα σας ενισχύσουν νευρικό σύστημα.
Πώς να συμπεριφερθείτε σε ένα σημαντικό γεγονός;
Έφτασε λοιπόν η πολυαναμενόμενη ώρα. Το μέλλον σας θα κριθεί σύντομα. Πρέπει να θυμάστε ότι οι εμπειρίες είναι περιττές. Ξεκινήστε το πρωί με ντους αντίθεσης, άσκηση και νόστιμο πρωινό. Όλες αυτές οι διαδικασίες θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα σας βάλουν με θετικό τρόπο.
Ρυθμίστε μερικά ξυπνητήρια το βράδυ για να μην κοιμάστε υπερβολικά. Βγείτε νωρίς από το σπίτι: καλύτερα να περιμένετε την έναρξη παρά να την καθυστερήσετε.
Νιώστε αυτοπεποίθηση όταν μπείτε στο γραφείο. Οι άνθρωποι γύρω σας θα το παρατηρήσουν και θα σας συμπεριφέρονται διαφορετικά. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, η φωνή να εκφράζεται καλά. Παρακολουθήστε τις χειρονομίες, τις εκφράσεις του προσώπου και τον τονισμό σας. Μην κουνάτε πολύ τα χέρια σας, μην γελάτε χωρίς λόγο και μην υψώνετε τη φωνή σας. Μίλα ήρεμα και ήρεμα.
Φροντίστε να έχετε μαζί σας νερό. Μπορεί να το χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της παράστασης. Μη διστάσετε να σταματήσετε για μερικά δευτερόλεπτα και να πιείτε μια γουλιά νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα και να σας ανανεώσει.
Μην βιαστείτε να απαντήσετε γρήγορα στην ερώτηση. Μετακινήστε το ξανά στο κεφάλι σας και μετά δώστε μια ακριβή και ξεκάθαρη απάντηση.
Περισσότεροι από τους μισούς φόβους μας προέρχονται από το πουθενά. Δηλαδή εμείς οι ίδιοι τα επινοήσαμε, τα πιστέψαμε και αρχίσαμε να φοβόμαστε. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες έχουν περισσότερους τέτοιους φόβους. Επινοούν διάφορους μύθους για τον εαυτό τους και πιστεύουν πρόθυμα σε αυτούς. Κάντε τη ζωή πιο εύκολη και θυμηθείτε ότι όλα εξαρτώνται μόνο από εμάς!
Inga, Αγία Πετρούπολη
Σχόλιο ψυχολόγου:
Η κοσμοθεωρία ενός ψυχολόγου είναι αρκετά διαφορετική από τη φιλισταική. Οι ψυχολόγοι διδάσκονται όχι μόνο να ακούν το περιεχόμενο, αλλά και να αισθάνονται την ασυνείδητη διαδικασία.
Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη δεξιότητα, βοηθάει στο να αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο πολύ ευρύτερα και να μην μπαίνεις σε μπελάδες. Τώρα θα προσπαθήσω να το εξηγήσω με παραδείγματα.
Παράδειγμα #1.
Εάν ένας άντρας προσκαλεί ένα κορίτσι σε μια ταινία, τότε στο 90% των περιπτώσεων αυτό δεν είναι καθόλου αυτό που έχει στο μυαλό του. Και αν εκφράσαμε ειλικρινά την αόρατη ασυνείδητη διαδικασία, τότε η φράση θα ακουγόταν κάπως έτσι:
Πάμε σινεμά και μετά κάνουμε σεξ;
(Η κορυφαία φράση είναι αυτό που λένε οι λέξεις και η φράση κάτω από τη γραμμή είναι το υποκείμενο, το αληθινό νόημα αυτής της φράσης)
Πάμε σινεμά;
———————————————————————————
Μου αρέσεις! Πάμε σινεμά και μετά κάνουμε σεξ;
Είναι κακό αν ένα κορίτσι δεν είναι εκπαιδευμένο να αντιλαμβάνεται αυτή τη διαδικασία, γιατί αν πάει στον κινηματογράφο, τότε πιθανότατα το ζευγάρι θα χωρίσει, δυσαρεστημένο ο ένας με τον άλλον και το βράδυ που πέρασε. Το 90% των κοριτσιών γνωρίζουν καλά ότι όταν συμφωνούν να «πάνε σινεμά», συμφωνούν όχι μόνο με την παρακολούθηση της ταινίας, αλλά δίνουν ελπίδα για περαιτέρω ανάπτυξη των σχέσεων.
Και δεν πάνε σινεμά με εκείνους με τους οποίους δεν πρόκειται να εμβαθύνουν την επικοινωνία. Ή ορίζουν εκ των προτέρων ότι θα είναι «μόνο μια ταινία».
Ας πάμε στο!
———————————————————————————
Κι εμένα μου αρέσεις. Πρώτα πάμε σινεμά και μετά βλέπουμε.
Παράδειγμα #2.
Όταν ένας γκόπνικ στο δρόμο λέει: «Ε, παιδί, έλα εδώ, πρέπει να μιλήσεις», δεν χρειάζεται να μιλήσει, αλλά να πάρει τα χρήματα από το παιδί. Εάν το παιδί πιστεύει πραγματικά ότι καλείται μόνο να «μιλήσει», δεν είναι έτοιμο για τις πραγματικότητες της ζωής και θα είναι δυσαρεστημένο με αυτό που θα συμβεί στη συνέχεια. Είναι καλό και σωστό να διδάσκουμε στα παιδιά ότι το «μιλούν» σε ορισμένες καταστάσεις σημαίνει κάτι εντελώς διαφορετικό.
θέλω να σου μιλήσω
———————————————————————————
Θέλω να πάρω τα λεφτά σου
Έφερα τα περισσότερα απλά παραδείγματα. Είναι προφανείς για έναν ενήλικα, αλλά όχι για έναν έφηβο. Καθώς μεγαλώνουμε, αποκτούμε εμπειρία και αυτές οι διαδικασίες που δεν αναγνωρίζαμε στη νεολαία μας φαίνονται προφανείς στην ενήλικη ζωή. Και μετά λέμε στον εαυτό μας: πόσα δεν καταλάβαινα πριν!
Η ζωή μας είναι διαποτισμένη από τέτοιες διαδικασίες που δεν φωνάζουμε. Οι ψυχολόγοι λένε ότι μεταφέρουμε το 7% των πληροφοριών με λέξεις και το υπόλοιπο είναι σε αυτό που δεν λέμε. Ας δούμε αυτό το άρθρο από τη σκοπιά ενός ψυχολόγου και ας δούμε τι νέα κατανόηση θα μας ανοίξει.
Σε αυτό το άρθρο, το αίσθημα φόβου και εκνευρισμού γίνεται αντιληπτό ως κάτι επιβλαβές και παρεμποδιστικό. Χωρίς αμφιβολία, αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ δυσάρεστα και ακόμη και οδυνηρά. Αλλά η βαθιά μου πεποίθηση είναι ότι ο πόνος τους προέρχεται από το γεγονός ότι δεν ξέρουμε πώς να τους χειριστούμε. Απλώς δεν ξέρουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τον φόβο και τον εκνευρισμό μας.
Οι ψυχολόγοι δεν αντιλαμβάνονται τα συναισθήματα ως εχθρούς: πιστεύουμε ότι κάθε συναίσθημα είναι απαραίτητο και απαραίτητο γιατί έχει χρήσιμο σκοπό. Χρήσιμο για εμάς.
Φόβος και άγχος
Ένας χρήσιμος σκοπός του φόβου και του άγχους είναι να προειδοποιεί για τον κίνδυνο. Ο φόβος είναι απαραίτητος για να αναγνωρίσουμε τον κίνδυνο και να αναλάβουμε δράση. Θα είναι μαζί μας μέχρι να περάσει ο κίνδυνος ή μέχρι να μάθουμε πώς να παίρνουμε μέτρα για να αποτρέψουμε αυτόν τον κίνδυνο.
Ο φόβος μας σπρώχνει μπροστά, μας κάνει να αντιδρούμε και να μην καθόμαστε πίσω. Και από αυτή την άποψη, είναι πολύ χρήσιμο. Το καθήκον μας είναι να συνεννοηθούμε μαζί του, όχι να τον ξεφορτωθούμε.
Ένα άλλο πράγμα είναι ότι ο φόβος δεν πρέπει να μας παραλύει, δεν πρέπει να μας ελέγχει, όπως στο παράδειγμα:
Σε μια εβδομάδα, ένα σημαντικό γεγονός θα πρέπει να συμβεί στη ζωή σας. Θα μπορούσε να είναι μια συνέντευξη ή μια παρουσίαση της δουλειάς σας. Η μελλοντική σας σταδιοδρομία θα εξαρτηθεί από το πώς θα αποδώσετε. Τι να κάνετε αν σας πέσουν όλα από τα χέρια, το βράδυ δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και ανησυχείτε συνεχώς; Η απάντηση είναι απλή - είναι απίθανο να πάρετε τη θέση που τόσο ονειρεύεστε. Αν πάλι θέλεις να πετύχεις, σταμάτα να φοβάσαι. Πρέπει να καταλάβεις ότι εσύ ο ίδιος μπορείς να καταστρέψεις το όνειρό σου.
Σε αυτή τη θέση, το να συμβουλεύεις να σταματήσεις να φοβάσαι είναι το ίδιο με το να συμβουλεύεις ένα ποντίκι να γίνει σκαντζόχοιρος για να μην τον φάει η αλεπού. Δυστυχώς, τέτοιες συμβουλές δεν λειτουργούν, γιατί δεν είναι εφικτές. Δεν μπορούμε να το αντέξουμε έτσι και να σταματήσουμε να νιώθουμε. Τέτοιες συστάσεις παίχτηκαν έξυπνα στο δημοφιλές βίντεο "Stopit!" ("Σταμάτα το!"):
Επαναλαμβάνω, ο φόβος θα είναι με τον άνθρωπο μέχρι να καταλάβει ποιος είναι ο κίνδυνος και να αναλάβει δράση.
Για να πάρουμε αυτό το παράδειγμα, πώς μπορεί να αναληφθεί δράση; Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ότι μέρος του άγχους (υγιές μέρος = ορθολογικός φόβος) προκαλείται από σημαντικό γεγονόςσε μια εβδομάδα και τα περισσότερα από(παράλογος φόβος = νευρωτικός φόβος) είναι αποτέλεσμα κάποιας εσωτερικής διαδικασίας και δεν ισχύει για το παρόν.
Για παράδειγμα, αυτό το άτομο φοβόταν μήπως απογοητεύσει τη μητέρα του από την παιδική του ηλικία ή τιμωρήθηκε για τρελάρες στο σχολείο. Δηλαδή, το 99% του φόβου μιας συνέντευξης αναφέρεται στην παιδική ηλικία, σε μια αόρατη διαδικασία μέσα και όχι σε μια συνέντευξη καθόλου. Η παιδική ηλικία έχει περάσει, αλλά ο φόβος έχει παραμείνει και από αδράνεια επηρεάζει τη ζωή ενός ατόμου:
Φοβάμαι μια συνέντευξη
———————————————————————————
Φοβάμαι να απογοητεύσω τη μητέρα μου
Και ένα τέτοιο άτομο δεν θα μπορέσει να «σταματήσει να φοβάται», ανεξάρτητα από το πώς τον πείσουν. Καταλαβαίνει τα πάντα, αλλά δεν μπορεί, γιατί ο φόβος της μητέρας του (μπαμπά, δάσκαλος) εξακολουθεί να κάθεται στο κεφάλι του. Εάν οι άνθρωποι μπορούσαν να το κάνουν αυτό, τότε ο ψυχολόγος θα έλεγε στη διαβούλευση:
- Σταμάτα το! Σταμάτα να φοβάσαι τώρα! Δεν καταλαβαίνεις ότι η καριέρα σου εξαρτάται από αυτή τη συνέντευξη για δουλειά!; Σήκω και κοιμήσου αμέσως!
Δόξα τω Θεώ οι ψυχολόγοι δεν λειτουργούν έτσι.))
Υπάρχουν αρκετές εκατοντάδες κατευθύνσεις στην ψυχολογία. Και έχουν διαφορετικοί τρόποιαντιμετώπιση των φόβων. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: δεν συνεργάζονται μόνο με περιεχόμενο, αλλά και με ασυνείδητη διαδικασία.
Μια επιλογή είναι ο ψυχολόγος να βοηθήσει τον πελάτη να συνειδητοποιήσει αυτή τη διαδικασία και να αναλάβει δράση - εκεί, στο ασυνείδητο. Τότε οι μισοί από τους φόβους που έχει ο πελάτης στη ζωή επιλύονται μόνοι τους.
Εκνευρισμός και θυμός
Ο εκνευρισμός και ο θυμός μας σηματοδοτούν για τα εμπόδια. Και θα είναι μαζί μας μέχρι να ξεπεραστεί το εμπόδιο, μέχρι να μας εμποδίσει να πετύχουμε τους στόχους μας.
Ας πάρουμε αυτή τη συμβουλή:
Γράψε ένα γράμμα. Όταν έχουν συσσωρευτεί πολλά προβλήματα, τα νεύρα είναι στο όριο. Πάρτε ένα στυλό και ένα φύλλο χαρτιού. Γράψε όλα όσα δεν σου αρέσουν και σε κάνουν να νιώθεις άβολα. Μετά από αυτό, το γράμμα μπορεί να σχιστεί σε μικρά κομμάτια ή απλά να καεί. Κοιτάζοντας τη φλόγα, πιστέψτε ότι όλα τα προβλήματα καίγονται σαν αυτό το φύλλο χαρτιού.
Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να το χρησιμοποιήσετε, τότε ξέρετε ότι τα προβλήματα δεν ξεφεύγουν από αυτό. Μόνο το ίδιο το άτομο πετά μακριά - αποσπάται η προσοχή και για κάποιο χρονικό διάστημα μπορούμε να αποσυνδεθούμε από τα προβλήματα. Και όταν επιστρέψουμε, όλα τα προβλήματα συσσωρεύονται ξανά. Και έτσι, ο εκνευρισμός εμφανίζεται ξανά.
Ο ψυχολόγος παρατηρεί όχι μόνο το δηλωμένο πρόβλημα - ερεθισμό, αλλά και την ασυνείδητη διαδικασία (η οποία είναι εύκολο να αντιληφθεί) - «Δεν μπορώ να αντεπεξέλθω».
Με ενοχλεί που έχουν συσσωρευτεί προβλήματα
———————————————————————————
Συσσωρεύω προβλήματα και δεν ξέρω πώς να τα λύσω εγκαίρως
Για έναν ψυχολόγο, η ουσία του προβλήματος δεν θα είναι να αφαιρέσει τον ερεθισμό, αλλά να καταλάβει τι κάνει ο πελάτης για να συσσωρεύσει προβλήματα; Ο ψυχολόγος θα αντιληφθεί τον ερεθισμό ως σήμα, σύμπτωμα και ο λόγος βρίσκεται λίγο πιο βαθιά. Ο ψυχολόγος θα αντιληφθεί το αίτημα του πελάτη να «αφαιρέσει τον ερεθισμό» με τον ίδιο τρόπο που ο οδοντίατρος θα αντιληφθεί το αίτημα του ασθενούς να ανακουφίσει τον πονόδοντο.
Ο οδοντίατρος φυσικά θα ανακουφίσει τον πόνο, όχι όμως εις βάρος των παυσίπονων, αλλά αφαιρώντας την παθολογική διαδικασία. Ομοίως, ένας ψυχολόγος, φυσικά, θα βοηθήσει με την ευερεθιστότητα, αλλά όχι λόγω του γεγονότος ότι ο θυμός και τα προβλήματα θα καούν στη φλόγα του κεριού, αλλά λόγω του γεγονότος ότι θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της αιτίας της ευερεθιστότητας.
- Ας κάνουμε ένα σχέδιο για να λύσουμε τα προβλήματά σας και να δούμε πόσο γρήγορα μπορείτε να τα λύσετε.
- Ας δούμε ποιο πρόβλημα εκνευρίζει περισσότερο και πώς να το λύσουμε το συντομότερο δυνατό.
- Ας δούμε πώς συσσωρεύετε προβλήματα και τι σας εμποδίζει να τα λύσετε έγκαιρα.
Μάθε πώς είσαι!
Όπως στην ιστορία με τον οδοντίατρο, ο ασθενής δεν μπορεί να γεμίσει το δικό του δόντι, έτσι και στην ιστορία με τον ψυχολόγο, ο πελάτης συνήθως δεν μπορεί να καταλάβει ο ίδιος τα αίτια της ευερεθιστότητας. Πράγματι, γνωρίζουμε περισσότερα για το πώς να γεμίσουμε ένα δόντι παρά για το από πού προέρχονται τα συναισθήματα.
Ο μέσος άνθρωπος αφιερώνει περισσότερο χρόνο για να μάθει πώς να χρησιμοποιεί έναν υπολογιστή παρά να μάθει πώς να χρησιμοποιεί το δικό του κεφάλι. Επομένως, οι ιδέες για το έργο της ψυχής στην κοινωνία μας είναι πολύ αφελείς. Αυτό σημαίνει ότι οι αποφάσεις που λαμβάνονται για τον τρόπο αντιμετώπισης των προβλημάτων είναι επίσης πολύ αφελείς.
Η ψυχολογική κοσμοθεωρία είναι συναρπαστική και πολύ χρήσιμο πράγμα. Αυτή η προσέγγιση σάς επιτρέπει να δείτε το πρόβλημα βαθύτερα - στο σύνολό του. Μην παραπλανηθείτε από το μέγεθος της κορυφής του παγόβουνου, αλλά νιώστε τι πραγματικά συμβαίνει. Τότε οι αποφάσεις μας γίνονται βαθιές και σοφές, ακόμα κι αν αφορούν τόσο απλά πράγματα όπως φόβους και εκνευρισμό.
Alexander Musikhin, συμβουλευτικός ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, εκπαιδευτής, συγγραφέας
Γεια σας φίλοι.
Σήμερα θέλω να βοηθήσω όλους όσους είναι συχνά νευρικοί, ανησυχούν και υποφέρουν πολύ από αυτό. Σε αυτό το άρθρο, θα σας εξηγήσω λεπτομερώς πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί και να γίνετε ήρεμοι.
Γιατί θα βοηθήσουν; Ναι, γιατί εγώ ο ίδιος ήμουν συχνά νευρικός και ανησυχούσα για μικροπράγματα, που προκαλούσαν μεγάλα προβλήματα στη ζωή. Και αφιέρωσα πολύ χρόνο στο ερώτημα γιατί είμαστε νευρικοί και πώς να απαλλαγούμε από αυτό.
Έχοντας καταλάβει τον λόγο και έφτασα στο βάθος της ουσίας, απαλλάχτηκα όχι μόνο από τη νευρικότητα, αλλά και από όλους τους άλλους.
Η νευρικότητα μας εμποδίζει να ζήσουμε
Ξέρω ότι το άγχος σου σου φέρνει πολλά προβλήματα. Όλοι γνωρίζουν την κατάσταση όταν μας περιμένει μια σημαντική συνάντηση, συνέντευξη ή εξετάσεις και πρέπει να έχουμε καθαρό μυαλό για να μην αποτύχουμε τίποτα.
Αλλά κανείς δεν ξέρει πού μας επιτίθενται τρέμουλο, τρέμουμε, ιδρώνουμε, αρχίζουμε να φασαριώνουμε ή το αντίστροφο, πέφτουμε σε λήθαργο και δεν καταλαβαίνουμε τίποτα. Εδώ είναι το κύριο πρόβλημανευρικότητα: αντί για παραγωγική σκέψη, η οποία είναι απαραίτητη σε μια κρίσιμη στιγμή, αντίθετα, αρχίζουμε να κάνουμε ανόητα πράγματα, να λέμε ανοησίες, αλλά απλά δεν ξέρουμε τι κάνουμε.
Ας απαριθμήσουμε τα κύρια μειονεκτήματα νευρική κατάσταση, και σε τι μπορεί να οδηγήσει:
- Όταν είμαστε νευρικοί, σταματάμε να ανταποκρινόμαστε σωστά στην κατάσταση.
- Δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε.
- σκεφτόμαστε άσχημα με το κεφάλι μας.
- Η νευρικότητα αφαιρεί τη ζωτικότητα.
- με αποτέλεσμα να κουραζόμαστε γρήγορα και να συσσωρεύουμε χρόνια ένταση.
Και υπάρχουν πολλά άλλα για λίστα αρνητικές επιπτώσειςένα τέτοιο κράτος.
Αργά ή γρήγορα, όλα αυτά θα οδηγήσουν σε σωματικές και ψυχικές ασθένειες.
Άλλωστε, είναι γνωστό ότι οι περισσότερες ασθένειες είναι από τα νεύρα, από τη λανθασμένη λειτουργία του ψυχισμού μας.
Όταν είμαστε νευρικοί, η πίεση αυξάνεται, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, η ορμονικό υπόβαθρο. Έτσι αντιδρά το σώμα σε μια αγχωτική κατάσταση. Επί για λίγοείναι δικαιολογημένο, έτσι ορίζεται από τη φύση. Αν όμως νευριαζόμαστε συχνά και για πολλή ώρα, εμφανίζεται μια δυσλειτουργία στο σώμα, και η ανισορροπία μέσα μας δεν φεύγει, γίνεται χρόνια.
Συχνά νευρικοί άνθρωποιβάλε μια τέτοια μυστηριώδη διάγνωση όπως το VVD (εμένα μου δόθηκε).
Γενικά δεν υπάρχει τέτοια ασθένεια στο εξωτερικό.
Και δεν έχει νόημα να το αντιμετωπίσουμε χωρίς να εξαλείψουμε την κύρια αιτία του IRR - τη νευρική καταπόνηση, λόγω συχνών εμπειριών.
Επομένως, απαλλαγείτε από την αυξημένη νευρικότητα εάν δεν θέλετε να αρρωστήσετε, αλλά θέλετε να είστε υγιείς και να ανταποκριθείτε επαρκώς σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Δεν μπορούμε να είμαστε νευρικοί
Η πορεία μας προς την εξάλειψη της νευρικότητας θα ξεκινήσει με ψυχολογικές στάσεις που πρέπει να εμφυσήσετε στον εαυτό σας.
Θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων και θα μειώσετε την ανεπαρκή αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει.
Η πρώτη ρύθμιση θα είναι έτσι. Μόνος και σε πλήρη σιωπή, κλείστε τα μάτια σας και πείτε στον εαυτό σας τις ακόλουθες φράσεις:
"Δεν θα είμαι ποτέ ξανά νευρικός, γιατί με ενοχλεί και φέρνει προβλήματα. Παραμένω ήρεμος πάντα, σε οποιαδήποτε κατάσταση."
Έτσι, αφήνεις στο υποσυνείδητο την εγκατάσταση για να καταπολεμήσεις τη νευρικότητά σου.
Επιπλέον, πρέπει να καταλάβετε ότι μια τέτοια αντίδραση της ψυχής σας δεν είναι μια φυσική, αλλά μια επώδυνη κατάσταση που μπορεί και πρέπει να εξαλειφθεί. Φυσικά, όταν ανακύπτει ένας κίνδυνος ή όταν βρίσκεστε σε ένα ασυνήθιστο περιβάλλον, το σώμα αντιδρά με αύξηση του καρδιακού ρυθμού, απελευθέρωση αδρεναλίνης και άλλες αγχωτικές αντιδράσεις. Τόσο καθηλωμένο από τη φύση, ώστε είτε να τρέξουμε γρήγορα είτε να αρχίσουμε να επιτιθέμεθα. Αλλά αυτή η αντίδραση πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμη και να μην προκαλεί τόσο πόνο, μπελάδες σε εμάς και στο σώμα μας. Και η απάντηση στο στρες καθυστερεί για για πολύ καιρόλόγω της δυσλειτουργίας του ψυχισμού μας, που οδηγεί σε ασθένειες και άλλα προβλήματα.
Έτσι η δεύτερη ρύθμιση θα είναι έτσι. Πες τα εξής στον εαυτό σου:
"Η νευρικότητά μου δεν είναι μια φυσική αντίδραση της ψυχής μου σε αυτό που συμβαίνει. Αλλά μια φυσιολογική αντίδραση είναι όταν αντιμετωπίζω ήρεμα τυχόν προβλήματα στη ζωή."
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το συνεχές άγχος και η νευρική κατάσταση είναι το χαρακτηριστικό του χαρακτήρα τους που δεν μπορεί να αλλάξει, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να γίνει τίποτα. Αλλά κάνουν πολύ λάθος και κάνουν μεγάλο λάθος. Εάν η νευρικότητα δεν είναι μια φυσική κατάσταση, τότε μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ο ψυχισμός σας λειτουργεί πιο σωστά και θα σταματήσετε να είστε νευρικοί. Οποιοσδήποτε χαρακτήρας, οποιοδήποτε πρόγραμμα στον εγκέφαλό σας μπορεί να αλλάξει, απλά πρέπει να αναλάβετε τον εαυτό σας, καλά, και να ξέρετε πώς να το κάνετε. Άρα η τελική ρύθμιση θα είναι έτσι.
"Θα αλλάξω. Θα νικήσω τη νευρικότητα, θα με αφήσει. Θα έχω άλλο χαρακτήρα, πιο ήρεμη".
Προσπαθήστε να βρίσκετε χρόνο κάθε μέρα για πρώτη φορά και πείτε αυτές τις φράσεις στον εαυτό σας. Με τον καιρό, θα ριζώσουν στον εγκέφαλό σας και θα κάνουν τη δουλειά τους. Αλλά αυτό είναι μόνο το πρώτο βήμα (αλλά πολύ σημαντικό) στον αγώνα σας ενάντια στη νευρικότητα, επομένως η πρόταση από μόνη της δεν θα διορθώσει το πρόβλημα.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε και να καταλάβετε μόνοι σας, να διορθώσετε στο μυαλό σας ότι δεν μπορούμε να είμαστε νευρικοί, ότι μπορούμε και πρέπει να απαλλαγούμε από τη νευρικότητα.
Λόγοι ανησυχίας
Είναι άχρηστο να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα χωρίς να εξαλείψετε τις αιτίες αυτής της κατάστασης.
Και η ρίζα του άγχους είναι μια λανθασμένη στάση απέναντι στη ζωή και ένα διογκωμένο εγώ. Τι σημαίνει?
Αλληλεπιδρούμε λανθασμένα με τον κόσμο, κοιτάμε τα πάντα γύρω μας με παραμόρφωση. Για να το πω απλά: με τις δικές σου κατσαρίδες στο κεφάλι, ο καθένας με το δικό του βλέμμα. Η κύρια παραμόρφωση, εξαιτίας της οποίας είμαστε συχνά νευρικοί και τη βιώνουμε πολύ σοβαρή στάσηστην κατάσταση.
Πηγαίνοντας σε μια υπεύθυνη συνάντηση ή εξετάσεις, διακυβεύουμε την καριέρα μας, τη μελλοντική μας οικονομική κατάσταση ή κάτι άλλο σημαντικό για εμάς. Ένα αποτυχημένο σενάριο με τρομερό αποτέλεσμα τοποθετείται στο υποσυνείδητο, όλα αυτά δημιουργούν ένταση και, ως αποτέλεσμα, μια νευρική εμπειρία. Για να ανακουφίσετε την ένταση και επομένως να σταματήσετε να είστε νευρικοί, πρέπει να μειώσετε, ή ακόμα καλύτερα, να αφαιρέσετε τη σημασία του επερχόμενου γεγονότος. Άλλωστε, στην πραγματικότητα, αυτή η σημασία είναι βασικά στριμμένη, τεχνητά δημιουργημένη λόγω της λανθασμένης στάσης ζωής.
Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζουμε τα πάντα πιο ήρεμα, να δούμε τη ζωή φιλοσοφικά. Οι άνθρωποι έχουν βρει από καιρό συμπεριφορές και γνωστές φράσεις που θα βοηθήσουν σε αυτό. Για παράδειγμα, «έλα ό,τι μπορεί», «καλά, στο διάολο» και άλλα. Στην πραγματικότητα, πρέπει να αποδεχτείτε εύκολα τη μοίρα σας, οποιαδήποτε κατάσταση στη ζωή σας.
Εδώ έρχεται ένας άλλος λόγος για νευρικές εμπειρίες. Φοβόμαστε μια αρνητική έκβαση του γεγονότος, που σημαίνει ότι φοβόμαστε τις δυσκολίες, φοβόμαστε μην χάσουμε. Εξάλλου, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν ήρεμα την αποτυχία, να σηκωθούν και να προχωρήσουν. Συνήθως οι άνθρωποι τα παρατάνε μετά την ήττα και εγκαταλείπουν τους στόχους τους.
Γίνοντας γενναίοι, αποδεχόμενοι οποιοδήποτε αποτέλεσμα του γεγονότος, αφαιρούμε τη σημασία και σταματάμε να είμαστε νευρικοί για την ήττα. Ξέρουμε ότι ακόμα κι αν χάσουμε, θα μάθουμε από αυτό και θα είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι στην επόμενη μάχη.
Με άλλα λόγια, φοβόμαστε τις δυσκολίες της ζωής και κρυβόμαστε συνεχώς από αυτές.
Να γιατί σημαντική συμβουλή: πηγαίνοντας κανείς σε μια υπεύθυνη εκδήλωση, δεν πρέπει να φοβάται μια αρνητική έκβαση και να αποδέχεται οποιοδήποτε γεγονός συμβεί. Απελευθερώστε τα πάντα μέσα σας, χαλαρώστε και πείτε στον εαυτό σας:
"Δέχομαι όλα όσα μου συμβαίνουν, ό,τι θα γίνει, θα είναι. Αν είσαι τυχερός, καλά, αν όχι, καλά, τότε έτσι είναι η μοίρα."
Άσε τη σημασία. Οι θρησκευόμενοι είναι καλά με αυτό. Όλα τα κατηγορούν στον Θεό, εμπιστεύσου τον. Και εμπιστεύεστε αυτόν τον κόσμο, αφήστε τον να κάνει οποιοδήποτε γεγονός.
Φυσικά, όλα αυτά δεν είναι πολύ εύκολο να εφαρμοστούν. Εδώ πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου, αλλά συνειδητοποιώντας τη λάθος απάντηση στο περιβάλλον, μπορείς να κινηθείς και να ζήσεις πιο ήρεμα και χαρούμενα.
Και ένα διογκωμένο εγώ είναι όταν κάθονται μέσα μας οι λάθος συμπεριφορές, αρνητικά χαρακτηριστικάχαρακτήρας. Υπερβολική υπερηφάνεια, αυξημένο συναίσθημα δική του σημασίαή το αντίστροφο, η αμφιβολία για τον εαυτό, γεννά την ανάγκη για υποχρεωτική έγκριση, τον έπαινο και προκαλεί τον φόβο της γελοιοποίησης, για να μην έχει τύχη σε περίπτωση αποτυχίας.
Για παράδειγμα, όταν ένας άντρας βγαίνει ραντεβού για πρώτη φορά, έχει τόσο έντονο φόβο μήπως τον απορρίψει μια κοπέλα, γελοιοποιηθεί από φίλους, όσο και άλλα κόμπλεξ. Όλα αυτά δημιουργούν έναν ισχυρό ενθουσιασμό που νιώθει ο σύντροφος. Στα κορίτσια δεν αρέσουν οι ανασφαλείς τύποι, με αποτέλεσμα το ραντεβού είτε να αποτύχει είτε να πάει στραβά.
Χαλαρώστε λοιπόν και όλα θα πάνε καλά.
Πριν από το επερχόμενο σημαντικό γεγονός για εσάς, πρέπει να εμπνευστείτε με αυτές τις συμπεριφορές που ανέφερα παραπάνω.
Φέρε στο μυαλό σου το γεγονός ότι αν ανησυχείς και νευριάζεις, απλά θα αποτύχεις το όλο θέμα. Αφαιρέστε τη σημασία από το γεγονός, μην φοβάστε να χάσετε, απωθήστε την περηφάνια σας, να έχετε αυτοπεποίθηση. Φυσικά, όλα αυτά δεν είναι εύκολο να εφαρμοστούν. Αλλά τα θεμέλια θα τεθούν, σε μια αγχωτική κατάσταση το υποσυνείδητο μυαλό θα το θυμάται αυτό και θα ανησυχείτε λιγότερο. Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, μην απελπίζεστε και ξανασκεφτείτε όλα όσα σας είπα, εμπνέοντας τον εαυτό σας με τις σωστές συμπεριφορές.
Προσέχω
Συνήθως ένα άτομο καταλαβαίνει ότι δεν πρέπει να είναι νευρικό, εμπνέει τον εαυτό του ότι δεν θα ανησυχήσει, προσπαθεί να αφαιρέσει τη σημασία από το γεγονός, αλλά μόλις μπει σε μια αγχωτική κατάσταση, η νευρικότητα του συσσωρεύεται ξανά.
Η ψυχή και το σώμα αντιδρούν από συνήθεια, και χρειάζεται χρόνος για να ξαναχτιστούν. Είναι σημαντικό σε τέτοιες στιγμές να πιάνουμε τον εαυτό μας στο γεγονός ότι είμαστε νευρικοί και θυμόμαστε τις σωστές ρυθμίσεις. Να είστε λοιπόν ενήμεροι. Μόλις η νευρικότητα σας έχει καταναλώσει, προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από αυτήν. Κοιτάξτε από έξω τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που σας έχουν κυριεύσει. Το κυριότερο είναι ότι δεν συγχωνεύεστε με εμπειρίες, όπως συμβαίνει συνήθως, αλλά να θυμάστε ότι τις ξεφορτώνεστε. Βοηθάει πολύ.
Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα για το πώς να αντιδράτε σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ας υποθέσουμε ότι κάνατε ένα λάθος στη δουλειά και το αφεντικό σας σας κάλεσε για αναμέτρηση.
Πρώτα, προετοιμαστείτε για τη συνάντηση. Κλείστε τα μάτια σας και πείτε στον εαυτό σας τα εξής:
"Δεν φοβάμαι ότι το αφεντικό μου θα με μαλώσει, γιατί δεν με νοιάζει τι σκέφτεται για μένα. Άλλωστε, ό,τι και να κάνω, μπορεί πάντα να βρει έναν λόγο να με τιμωρήσει. Θα πρέπει μετά να υποκύψω και να ανησυχήσω μπροστά του σκεπτόμενος αν θα με μαλώσει ή όχι. Τελικά, το κυριότερο είναι ότι οι συνάδελφοί μου ξέρουν ότι είμαι καλός εργαζόμενος, αλλά το πιο σημαντικό, εγώ ο ίδιος ξέρω την αξία μου. Εξάλλου, δεν είμαι σκλάβος, αλλά ελεύθερος άνθρωπος. Επομένως, δεν τον φοβάμαι και θα συμπεριφερθώ με αξιοπρέπεια και ψυχραιμία. Αφαιρώ τη σημασία από αυτή τη συνάντηση και αποδέχομαι κάθε έκβαση του γεγονότος. Ακόμα κι αν με απολύσει, αυτό σημαίνει τη μοίρα μου Έτσι ο κόσμος το χρειάζεται. Πάντα υπάρχει τρόπος και σίγουρα θα βρω Καλή δουλειά. Αν φερθώ ήρεμα, το αφεντικό θα το εκτιμήσει και θα με δει ως άξιο άνθρωπο. Αν νευριάζω, τότε αντίθετα, το αφεντικό θα πάψει να με σέβεται και σίγουρα θα με μαλώσει ή θα με απολύσει.
Αυτή είναι μια κατά προσέγγιση διατύπωση, η οποία σε κάθε περίπτωση θα είναι διαφορετική. Γίνετε δημιουργικοί. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να αφαιρέσετε τη σημασία από το γεγονός, να μην φοβάστε την ήττα και να συμβιβαστείτε με οποιοδήποτε αποτέλεσμα. Αν είσαι ήρεμος, το κεφάλι σου θα είναι καθαρό και όλα θα πάνε καλά. Και τότε συνήθως ο υπάλληλος ανησυχεί τόσο πολύ για τη συνάντηση με το αφεντικό που χάνει τον έλεγχο του εαυτού του και κάνει λάθη, δεν λέει αυτό που αρχικά ήθελε.
Αλλά αυτό είναι μόνο η μισή μάχη. Θα εξακολουθείτε να είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της ίδιας της συνάντησης, αν και λιγότερο. Είναι εντάξει. Απλώς εμπιστεύσου αυτή τη στιγμή ότι μπορείς να είσαι ήσυχος. Αλλά το πιο σημαντικό, μην αφήνετε τις ανησυχίες σας να σας καταναλώνουν. Προσπαθήστε να δείτε τα συναισθήματα σαν από έξω. Μην καταπολεμάτε τον ενθουσιασμό, απλά αφήστε τον να φύγει και παρακολουθήστε τον, ακόμα κι όταν μεγαλώνει. Το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσετε από απόσταση και να παρατηρήσετε ξανά. Πιστέψτε με, θα νιώσετε καλύτερα και η νευρικότητα θα υποχωρήσει. Το κύριο πράγμα είναι να εκπαιδευτείτε στην ικανότητα της παρατήρησης από έξω, γιατί. δεν συμβαίνει αμέσως.
Η σημασία της συνάντησης θα μειωθεί επίσης αν την πάρετε με αστείο τρόπο. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι αντί για το αφεντικό, κάποιος αστείος καλικάντζαρους κόμικ κάθεται στην καρέκλα και εσείς απλώς του χαμογελάτε. Βρείτε κάτι δικό σας.
Πώς να ηρεμήσετε με την αναπνοή
Πώς να ηρεμήσετε γρήγορα και να είστε νευρικοί; Σε αυτό θα σας βοηθήσει και μια πολύ καλή τεχνική που σταματά τη νευρικότητα. Αυτή είναι η μεταφορά της προσοχής μας στην αναπνοή και στην επιβράδυνση του αναπνευστικού ρυθμού. Άλλωστε, όταν είμαστε νευρικοί, ο ρυθμός της αναπνοής αυξάνεται, γίνεται διακοπτόμενος και ουσιαστικά αρχίζουμε να αναπνέουμε από το στήθος. Εάν εσκεμμένα αρχίσετε να αναπνέετε με το διάφραγμα, π.χ. στομάχι και επιβραδύνετε την αναπνοή, σταματάτε τη φυσιολογία της νευρικής κατάστασης και σταδιακά ηρεμείτε. Αλλά το πιο σημαντικό, πρέπει να δώσετε προσοχή στον αναπνευστικό ρυθμό. Έτσι αποσπάτε την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα, στερήστε τους ενέργεια και μειώνονται.
Κάντε αυτή την άσκηση σε οποιοδήποτε αγχωτικό περιβάλλον, απαρατήρητο από τους άλλους, και θα νιώσετε πώς γίνεστε πιο ήρεμοι.
Εφαρμόζοντας τις συστάσεις μου, η νευρικότητά σας θα μειωθεί και δεν θα σας προκαλέσει άγχος και θα γίνετε πιο ήρεμοι και ήρεμοι. Το κύριο πράγμα είναι να δουλέψετε στον εαυτό σας, να ανταποκριθείτε σωστά στη ζωή, να μην φοβάστε τις δυσκολίες και να αναπτύξετε επίγνωση.
Πώς να βρίσκεις την ειρήνη παντού και πάντα
Ακολουθώντας τις συστάσεις μου, δεν θα μπορέσουν όλοι να σταματήσουν να είναι νευρικοί. Το θέμα είναι ότι για πολλούς, το νευρικό σύστημα είναι τόσο εξασθενημένο από το καθημερινό άγχος που αυτό δεν θα τους βοηθήσει. Θα βοηθήσει, αλλά μόνο λίγο. Αλλά τι να κάνουμε; Πώς να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να σκέφτεστε το κακό;
Είναι απαραίτητο να ενισχύσουμε το νευρικό σύστημα, να φέρουμε το μυαλό και την ψυχή σε κατάσταση ηρεμίας.
Το ανήσυχο μυαλό μας γεννά πολλές αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, τα οποία είναι όλα εκτός ελέγχου. Από εδώ και εμπειρίες και νευρικότητα.
- Οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η κατάσταση του νευρικού συστήματος εξαρτάται άμεσα από τη γενική κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού. Υγιής άνθρωποςχαρούμενος στο πνεύμα, πιο πιθανό να βιώσει θετικά συναισθήματα, λιγότερο φοβισμένος και ανήσυχος. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να αποκτήσετε υγεία, για τις οποίες θα μάθετε επίσης από αυτό το blog.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε και. Πολλοί πιστεύουν ότι το αλκοόλ και η νικοτίνη ηρεμούν και ανακουφίζουν από τη νευρικότητα. Στην πραγματικότητα, θολώνουν μόνο τον εγκέφαλο, εμποδίζοντας την αντίληψη της πηγής της νευρικότητας, και επίσης καταστρέφουν νευρικά κύτταρα. Εσύ, σαν στρουθοκάμηλος, έθαψες το κεφάλι σου στη γη, φοβήθηκες, έφυγες τρέχοντας από το πρόβλημα. Το πρόβλημα δεν έχει εξαφανιστεί και το αλκοόλ και η νικοτίνη έχουν απλώς αποδυναμώσει το νευρικό σύστημα. Έχεις γίνει πιο αδύναμος και το επόμενο άγχος θα το αντέξεις πολύ χειρότερο.
- Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης. Αυτό και . Η χαλάρωση που αποκτάται σε αυτά θα περάσει σταδιακά καθημερινή ζωή, και θα είστε πιο ήρεμοι για τυχόν προβλήματα.
- Ασχοληθείτε. Είναι χάρη σε αυτήν που θα ξεχάσετε για πάντα το άγχος και τη νευρικότητα. Θα καθαρίσει τον ψυχισμό σου από τυχόν παραμορφώσεις, θα βρεις γαλήνη, μυαλό και σώμα. Θα σας μάθει πώς να μην είστε νευρικοί και να ελέγχετε τον εαυτό σας.
Έχω ήδη γράψει πολλά για τον διαλογισμό, οπότε δεν θα επαναλάβω τον εαυτό μου. Ακολουθήστε τον σύνδεσμο και διαβάστε.
Ασκώντας το διαλογισμό, θα κερδίσετε ένα απίστευτο πράγμα που ονομάζεται η μεγαλύτερη δύναμη της ειρήνης. Ποτέ δεν θα ταλαιπωρηθείτε, αλλά θα τα καταφέρετε. Θα σταματήσετε να κάνετε λάθη, γιατί θα έχετε καθαρό μυαλό, όχι θολωμένο από ένα φασαριόζικο μυαλό. Αν το θέλεις, τότε διαλογίσου.
Φροντίστε να διαβάσετε για τη δύναμη του πνεύματος.
Ακολουθώντας αυτά τα τέσσερα σημεία, θα σταματήσετε να είστε για πάντα νευρικοί και θα είστε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση. Αλλά αυτό, επαναλαμβάνω, μακροπρόθεσμα. Το αποτέλεσμα δεν θα έρθει αμέσως. Αλλά σας διαβεβαιώνω, αξίζει τον κόπο.
Αυτά για σήμερα.
Τα λέμε σύντομα φίλοι.
Να είσαι ήρεμος και όλα θα πάνε καλά.
Και εν κατακλείδι, ήρεμη μουσική για ανακούφιση από το άγχος:
Οι επιστήμονες είναι σίγουροι ότι τα νευρικά κύτταρα δεν ανακάμπτουν, γι' αυτό σας συνιστούμε να είστε πάντα ήρεμοι και να συγκεντρώνεστε. Για να μην ανησυχείτε για διάφορα μικροπράγματα, με ή χωρίς λόγο, πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Αντίθετα, θέλουμε να σας πούμε για τρόπους που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε σε μια δύσκολη στιγμή, καθώς και για τους κανόνες της ζωής που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τέτοιες καταστάσεις αργότερα. Λοιπόν, ας δούμε κάθε στοιχείο λεπτομερώς.
Δείτε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία. Πλέον αποτελεσματική μέθοδοςτο να ηρεμείς είναι να κοιτάς τι συμβαίνει από την άλλη πλευρά - από την καλύτερη. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα καταστάσεων που φαίνονται απελπιστικές και σας προκαλούν νευρικότητα:
Περνώντας τις εξετάσεις (φόβος μη περάσετε τις εξετάσεις, ντροπιαστείτε, θεωρηθείτε χαμένος κ.λπ.). Ας δούμε τώρα την κατάσταση από την άλλη πλευρά: αυτό είναι το τελευταίο βήμα, μετά από το οποίο δεν χρειάζεται πλέον να κάθεστε στα θρανία σας για πολλές και κουραστικές ώρες. Επομένως, πρέπει να χαμογελάτε και να απολαύσετε τις τελευταίες ώρες στο εκπαιδευτικό ίδρυμα.
Διαζύγιο (φόβος να μείνω μόνος (μόνος), να μην ωφελείς κανέναν, φόβος να πλησιάσεις το τέλος του νοήματος της ζωής κ.λπ.). Ναι, από τη μια πλευρά, αυτή είναι μια πραγματικά τρομερή κατάσταση, αλλά από την άλλη, είναι μια ευκαιρία να ξεκινήσετε τη ζωή με έναν νέο τρόπο, με λευκό μητρώο, και δημιουργήστε πραγματικά ιδανική σχέσημε άλλο άτομο.
Δες τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία, αυτό είναι περίπου, οπότε πρέπει να το σκεφτείς. Βρείτε σε αυτή την κατάσταση έστω και έναν μικρό, αλλά θετικό παράγοντα, από τον οποίο θα ξεκινήσετε.
σταμάτα να ανησυχείς
Κάνε ένα διάλειμμα. Ένα χαρακτηριστικό της αναταραχής είναι το γεγονός ότι μόλις αποσπαστείτε από κάτι ξένο, όλες οι εμπειρίες εξαφανίζονται και δεν θυμάστε πια γιατί και γιατί ανησυχούσατε τόσο. Το να αποσπαστείτε από μια συζήτηση ή κάποιο άλλο θέμα δεν είναι εύκολο, γιατί πρέπει να σας ενδιαφέρει πραγματικά αυτή η επικοινωνία ή δραστηριότητα. Επομένως, βρείτε εκείνους τους τομείς δραστηριότητας που μπορούν πραγματικά να σας απορροφήσουν. Τα κορίτσια, για παράδειγμα, γοητεύονται από το πλέξιμο, οι άντρες από το ποδόσφαιρο. Φυσικά, αυτά είναι στερεότυπα, αλλά αυτό δεν είναι σημαντικό, το κύριο πράγμα είναι ότι δίνουν μια σαφή ιδέα για το τι μιλάμε.
Πείτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για το πρόβλημά σας. Κανονίστε μια έκρηξη θετικών συναισθημάτων. Η αναταραχή μπορεί να καταστραφεί από μια θετική έκρηξη των συναισθημάτων σας. Για να γίνει αυτό είναι αρκετά απλό. Θα χρειαστείτε μια πολύ αστεία ταινία, ένα χιουμοριστικό πρόγραμμα ή ένα πακέτο φρέσκων ανέκδοτων. Αλλά είναι καλύτερα να τα δείτε / διαβάσετε όλα αυτά στον κύκλο μιας μεγάλης εταιρείας.
Το γέλιο και η εύθυμη διάθεση έχουν μια ισχυρή ικανότητα να καταστρέφουν κάθε αναταραχή, ειδικά αν καλή διάθεσηδιαρκούν όχι πέντε λεπτά, αλλά ολόκληρο το βράδυ. Μόνο τότε σας εγγυάται έναν ήρεμο ύπνο χωρίς αρνητικές σκέψεις Κανονίστε μια έκρηξη θετικών συναισθημάτων. Κάνε αυτό που αγαπάς. Αυτό το στοιχείο είναι στενά συνυφασμένο με το στοιχείο "αποσπά την προσοχή". Εάν έχετε αγαπημένο χόμπιή ένα χόμπι που είναι έτοιμοι να διαφωτίσουν με μέγιστο ελεύθερο χρόνο και αποσπά τέλεια την προσοχή από όλα όσα συμβαίνουν γύρω, τότε θα είναι απλά υπέροχο.
Ίσως σας αρέσει να κάνετε κάποιο είδος αθλητισμού, ή ίσως σας αρέσει να μαγειρεύετε ή να πλέκετε ή απλά να παίζετε στον υπολογιστή. Το κύριο πράγμα είναι ότι το μάθημα δεν πρέπει να απασχολεί μόνο «τα χέρια σας», αλλά και το κεφάλι σας. Πρέπει να συμμετέχετε πλήρως και να επικεντρώνεστε μόνο σε αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή, και μην σκέφτεστε τι σας ανησυχεί. Κάντε αυτό που αγαπάτε
Μην σκέφτεσαι άσχημα
Βρείτε αδιάψευστα επιχειρήματα ότι όλα θα πάνε καλά. Για να σταματήσετε να σκέφτεστε το κακό, πρέπει να ενεργοποιήσετε τη λογική και να πιστέψετε σε αυτήν. Για παράδειγμα, ανησυχείς για κάτι, σκέψου το, φοβάσαι ότι όλα θα τελειώσουν άσχημα!; Αν βρείτε αδιάψευστα στοιχεία ότι όλα θα τελειώσουν καλά, τότε οι ίδιες οι εμπειρίες θα εξαφανιστούν από το μυαλό σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα επιχειρήματα μπορούν να βρεθούν εύκολα αν σταματήσετε να ανησυχείτε και ρίξετε μια νηφάλια ματιά στην κατάσταση. Και στην πραγματικότητα, δεν ωφελεί να σκέφτεστε το κακό, είναι πιο λογικό να ανησυχείτε αργότερα, όταν τα χειρότερα έρχονται ήδη, και όχι τώρα, όταν υποτίθεται ότι μπορεί να συμβεί.
Και αν οι σκέψεις για ένα επερχόμενο γεγονός σας στοιχειώνουν, τότε είναι καλύτερο να αρχίσετε να προετοιμάζετε ένα "προγεφύρωμα για υποχώρηση", δηλαδή επιλογές για το πώς να ενεργήσετε σε περίπτωση αποτυχίας έκβασης γεγονότων. Βρείτε αδιάσειστα επιχειρήματα ότι όλα θα πάνε καλά. Εκτελέστε πνεύμονες φυσική άσκηση. Μπορείτε να αφαιρέσετε τις αρνητικές σκέψεις από το κεφάλι σας με τη βοήθεια ενεργών σωματικών ασκήσεων. Αν σας επιτεθεί πανικός, νιώθετε φόβο, και οι κακές σκέψεις δεν σας ξεκουράζουν, κάντε 15 καταλήψεις.
Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό για συγκεκριμένους λόγους (για παράδειγμα, είστε στη δουλειά), τότε δουλέψτε με τα χέρια σας με γρήγορο ρυθμό (σφίγγοντας και ξεσφίγγοντας τις γροθιές σας). Φυσικά, διάφορες κούνιες χεριών, έλξεις και ώθηση βοηθούν καλύτερα από όλα. Σε λίγα δευτερόλεπτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από μια κρίση πανικού εάν εκτελέσετε αμέσως μεγάλη ποσότητα φορτίου.Εκτελέστε ελαφρές σωματικές ασκήσεις. πλύσου κρύο νερό. Μπορείτε να συνέλθετε γρήγορα πλένοντας με κρύο νερό.
Αυτή η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές. Το ευχάριστο, φυσικά, δεν θα είναι αρκετό, αλλά γρήγορα φέρνει στο μυαλό κάθε άτομο που έχει κυριευτεί από κακές σκέψεις. Εάν δεν είναι δυνατό να πλυθείτε, τότε τουλάχιστον βρέξτε ένα μαντήλι με δροσερό νερό και βάλτε το στο μέτωπό σας, το μαντήλι πρέπει επίσης να αγγίζει τους κροτάφους, με αυτή τη μορφή το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο. Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το πλύσιμο με κρύο νερό πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε ακραίες καταστάσεις (στην αιχμή), και όχι συνεχώς. Διαφορετικά, εκτός από κακό νευρικό σύστημα, θα κρυώσετε και το οποίο σε καμία περίπτωση δεν θα φωτίσει την κατάστασή σας.Πλυθείτε με κρύο νερό. Κάντε ένα ντους αντίθεσης.
Μια παρόμοια συμβουλή, αλλά πιο αποτελεσματική στην κρούση, είναι ένα ντους αντίθεσης. Η κρύα έκχυση και μετά η ζέστη - σας κάνει να «ξεσηκώνεστε» πολύ πιο γρήγορα από ό,τι απλώς πλένετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι δεν είναι δυνατό να κάνετε ντους αντίθεσης σε όλες τις περιπτώσεις. Εξάλλου, δεν είμαστε πάντα στο σπίτι, και οι κακές σκέψεις έρχονται ανεξάρτητα από την επιθυμία μας.
Κάντε ένα ντους αντίθεσης Ένα ντους αντίθεσης πρέπει να λαμβάνεται κάθε πρωί και βράδυ. Το πρωί θα πρέπει να ολοκληρώσετε το μπάνιο σας με κρύο νερό για να είστε ευδιάθετοι και έτοιμοι για κάθε δυσκολία. Το βράδυ, αντίθετα, είναι ζεστό, έτσι ώστε το ντους αντίθεσης «ξεπλένει» όλα τα συσσωρευμένα προβλήματα από εσάς και η τελευταία ζεστή ντουζιέρα σας προετοιμάζει για το επερχόμενο όνειρο.
Ελέγξτε τις εμπειρίες σας
Βρείτε το «χάπι της σωτηρίας» σας. Εάν οι εμπειρίες γίνουν αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας, έχετε ήδη αρχίσει να ανησυχείτε για αυτό και χωρίς αυτό, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό. Αλλά αν θεωρείτε ότι αυτά τα σημάδια ανησυχίας δεν είναι τόσο σταθερά για να πάτε στο νοσοκομείο, τότε θα σας συμβουλεύσουμε να βρείτε το «χάπι σωτηρίας» σας. Δηλαδή, βρείτε το φάρμακο που συχνά σας βοηθά να ηρεμήσετε καλύτερα. Μπορείτε να το βρείτε μόνο με πολυάριθμα πειράματα και παρατηρήσεις του σώματός σας.
Κατά κανόνα, υπάρχει ένα φαινόμενο placebo εδώ, δηλαδή, στην πραγματικότητα, ακόμη και μια μέντα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Το κυριότερο είναι να πιάσετε το εργαλείο που θα σας βοηθήσει και η συνείδηση θα το θυμηθεί Βρείτε το «χάπι σωτηρίας» σας Ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες. Μπορεί να προκύψουν αβάσιμα συναισθήματα λόγω υπερβολικής χρήσης αλκοολούχα ποτάή τον καπνό, παρά τη φαινομενική βοήθεια, γιατί πολλοί άνθρωποι αναζητούν την αίσθηση της ηρεμίας στο αλκοόλ, και είναι θανατηφόρος καταστροφέας του νευρικού συστήματος. Εξαιτίας του, ένα άτομο εκνευρίζεται και μπορεί συνεχώς να ανησυχεί ακόμα και για τα μικρά πράγματα.
Επιπλέον, για να γίνετε πιο ήρεμοι, πρέπει να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και η εξάλειψη των κακών συνηθειών είναι η βάση για τη δημιουργία υγιεινός τρόπος ζωήςΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Διατηρήστε μια υγιή καθημερινή ρουτίνα. Μερικές φορές η αιτία των ανησυχιών και της κατάθλιψης είναι η λανθασμένη καθημερινή ρουτίνα, στην οποία δεν δίνεται επαρκής χρόνος για ύπνο, ξεκούραση ή το αντίστροφο - δεν υπάρχουν σωματικές ασκήσεις. Η καθημερινότητά σας θα πρέπει να συμμορφώνεται πλήρως με το βιολογικό σας ρολόι, το οποίο υπαγορεύει τη σωστή καθημερινή ρουτίνα.
Αν το αλλάξετε με οποιονδήποτε τρόπο, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας, τα οποία θα ξεκινήσουν με μια ψυχική διαταραχή. Επομένως, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να ακούσετε το σώμα σας και να αρχίσετε να ζείτε σύμφωνα με τους κανόνες Διατηρήστε μια καθημερινή ρουτίνα. Σωστό και υγιεινή διατροφή. Φυσικά, κατάλληλη διατροφή- αυτή είναι η βάση όλων των βασικών, χάρη στο φαγητό μπορούμε και να σακατέψουμε το σώμα μας και να το θεραπεύσουμε.
Για να κάνετε την πρόληψη και να ενισχύσετε το νευρικό σας σύστημα, πρέπει πάντα να εμπλουτίζετε το σώμα σας με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία. Συνιστούμε επίσης να πίνετε μέλι πριν και μετά τον ύπνο, που έχει θετική επίδραση στα νεύρα σας Σωστή και υγιεινή διατροφή
Σταματήστε να ανησυχείτε για μικροπράγματα
Ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο. Όταν η κατάσταση είναι εντελώς εκτός ελέγχου, όταν οι κρίσεις ψυχολογικών διαταραχών επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά - αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο, έναν ειδικό που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από συνεχές άγχος. Ακόμη και με τη βοήθεια ιατρικών τεχνικών, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό σε 1-2 συνεδρίες, και όσο περισσότερο καθυστερείτε με αυτό, τόσο χειρότερα θα είναι για εσάς.Ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο.
Δώστε στον εαυτό σας τον έλεγχο της κατάστασης. Γενικά, μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε με τη βοήθεια της συνηθισμένης αυτο-ύπνωσης, ότι όλα είναι καλά μαζί σας και όλοι είναι υγιείς. Επαναλαμβάνοντας αυτές τις φράσεις στον εαυτό σας πολλές φορές, θα αρχίσετε τελικά να το πιστεύετε μόνοι σας και το άγχος θα φύγει. Αλλά σε αυτήν την κατάσταση, θα πρέπει να έχετε έναν υποβλητικό χαρακτήρα για να μπορέσετε να πιστέψετε στις πεποιθήσεις σας.Εμπνεύστε τον εαυτό σας να ελέγξει την κατάσταση. Πήγαινε για ύπνο. Η τελευταία μας συμβουλή για το πώς να νικήσετε κάθε άγχος θα ήταν να πάτε για ύπνο.
Ο ύπνος δεν είναι μόνο καταπραϋντικός, αλλά και ένα πολύ ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο που αποκαθιστά τη δύναμη, το οποίο σας επιτρέπει να προχωράτε και να απολαμβάνετε κάθε μέρα. Αν είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς, τότε πάρε υπνωτικά χάπια Ξάπλωσε να κοιμηθείς. Συνοψίζοντας, θέλουμε να επαναλάβουμε ότι η ικανότητα να ελέγχει κανείς τον εαυτό του και να μην νευριάζει με μικροπράγματα είναι μια πολύ σημαντική και χρήσιμη δεξιότητα στη ζωή. Και από αυτό εξαρτάται όχι μόνο η κατάστασή σας αυτή τη στιγμή, αλλά και η υγεία σας στο μέλλον, και μάλιστα μπορεί εύκολα να επιδεινωθεί λόγω συνεχών νευρικών κρίσεων.
Δείτε το θεματικό βίντεο:
Ζούμε σε έναν ταχέως αναπτυσσόμενο κόσμο. Η ατελείωτη φασαρία και η ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων που δεν τελειώνει κατά καιρούς μας ενοχλεί. Αρχίζουμε να ανησυχούμε για και χωρίς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εμπειρίες μας ωφελούν, μας ενθαρρύνουν να δράσουμε και μας αναγκάζουν να ενωθούμε. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές οποιεσδήποτε εμπειρίες έχουν καταστροφική επίδραση στο νευρικό μας σύστημα.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα νευρικά κύτταρα δεν αναγεννώνται. Γι' αυτό θα πρέπει να μαζευτείτε και να αναρωτηθείτε - πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί;
Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί - ένας οδηγός δράσης
Ως επί το πλείστον, οι συναισθηματικές εμπειρίες εμφανίζονται σε ένα άτομο ακριβώς έτσι. Γι' αυτό το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να μάθετε να χαλαρώνετε.
Βλέπετε, όταν είμαστε νευρικοί και ανήσυχοι, ο φόβος δεσμεύει το σώμα μας και δεν μας αφήνει να χαλαρώσουμε.
Στην αρχή, προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό, γιόγκα ή καλλανητική. Αυτές οι δραστηριότητες σας βοηθούν να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό και να γίνετε πιο πνευματικοί.
Και τώρα ας δράσουμε και ας πετάξουμε όλες τις περιττές σκέψεις από το κεφάλι μας.
Σταματήστε να ανησυχείτε και λύστε τα προβλήματα καθώς προκύπτουν
Είμαι 100% σίγουρος ότι όλοι γνωρίζουν αυτή τη συμβουλή, αλλά δεν την ακολουθούν πολλοί.
Μπορεί να φανεί ότι σας αρέσει απλώς να είστε νευρικοί και να αναβάλλετε τις εμπειρίες σας. Αν όχι, τότε αρχίστε να σκέφτεστε να λύνετε προβλήματα μόνο όταν εμφανίζονται.
Μην προσπαθείτε να λύσετε όλα τα προβλήματα ταυτόχρονα. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα διορθώσετε τα προβλήματα του χθες, αλλά θα λύσετε μελλοντικά στο μέλλον. Εάν προκύψει κάποιο πρόβλημα, μην χάνετε χρόνο ανησυχώντας. Καλύτερα επικεντρωθείτε στην επίλυση του ίδιου του προβλήματος.
Θα σας δώσω ένα παράδειγμα για το τι δεν πρέπει να κάνετε.
Έτσι, κάποτε εργάστηκα σε έναν εταιρικό ταξιδιωτικό οργανισμό. Το αφεντικό μας ήταν τόσο νευρικό που της άρεσε να ανησυχεί για οτιδήποτε. Θα πάρει τα έγγραφα για βίζα και θα αρχίσει να σκέφτεται: τι θα συμβεί αν αρνηθούν, τι αν δεν το εκδώσουν εγκαίρως, τι εάν ακυρωθεί η πτήση, τι εάν…
Τώρα πες μου: γιατί να ανησυχείς για κάποιου είδους βίζα κάποιου παράξενου θείου;
Αν ανησυχείς για κάθε θείο έτσι, τότε μέχρι την ηλικία των 30 μπορεί να γίνεις ανόητος. Σε κάθε περίπτωση, τίποτα δεν εξαρτιόταν από το αφεντικό μας σε αυτή την περίπτωση.
Εάν η πρεσβεία αποφασίσει να αρνηθεί να χορηγήσει βίζα στον διευθυντή της εταιρείας Ν, τότε αυτό είναι δικό του πρόβλημα και όχι κάποιου άλλου. Σε κάθε περίπτωση, κανένας οργανισμός μας δεν ήταν υπεύθυνος για την πρεσβεία και επομένως δεν ευθύνεται για την άρνηση βίζας.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ: Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις;
Βγάλτε λοιπόν τα συμπεράσματά σας! Μην δημιουργείτε προβλήματα από το μπλε και μην τα εφεύρετε για τον εαυτό σας εκ των προτέρων.
Για να σταματήσουμε να είμαστε νευρικοί, αναλύουμε την αιτία
Κάθε άτομο είναι νευρικό για κάποιο λόγο. Αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος, μην το απορρίψετε, αλλά προσπαθήστε να το βρείτε αληθινός λόγοςπαρόμοια κατάσταση.
Για παράδειγμα, 10 μ.μ., η κόρη δεν είναι στο σπίτι, το τηλέφωνό της είναι απενεργοποιημένο.
Μην σκίσετε αμέσως τα μαλλιά σας στο κεφάλι σας και καλέστε την αστυνομία. Είναι πιθανό η κοπέλα απλώς να αποχαιρετά τον φίλο της στην είσοδο και να έχει τελειώσει η μπαταρία του τηλεφώνου.
Ή ο σύζυγος είπε ότι έφευγε από τη δουλειά και μετά από 1,5 ώρα δεν ήταν ακόμα εκεί. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορούσε απλώς να κολλήσει σε μποτιλιάρισμα ή το αφεντικό να τον κρατήσει στην έξοδο.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αλλάξτε εντελώς τη ζωή σας!
Αναλύοντας τέτοιες καταστάσεις και φέρνοντάς τες στο λογικό τους συμπέρασμα, θα δείτε πόσο γρήγορα θα σταματήσετε να είστε νευρικοί και θα βρείτε ηρεμία.
Βλέπουμε τα πράγματα από την άλλη πλευρά
Αρχίζοντας να νευριάζετε, προσπαθήστε να βρείτε κάτι θετικό στην κατάσταση.
Να ξέρετε ότι ακόμα και στην πιο απελπιστική κατάσταση μπορείτε να δείτε μια ακτίνα φωτός.
Για παράδειγμα, δίνετε την τελική σας εξέταση. Αντί να σκέφτεστε να αναλάβετε, σκεφτείτε το δικό σας τελευταία μέραΣτο σχολείο. Άλλωστε αύριο θα περάσεις τις εξετάσεις, και μεθαύριο θα είσαι ελεύθερος!
Αν ο άντρας σου σε άφησε, δεν πρέπει να λυπάσαι τον εαυτό σου. Αντίθετα, σκεφτείτε: «Είναι υπέροχο που ο άντρας μου έφυγε αυτή τη στιγμή, όταν είμαι ακόμα νέα και όμορφη. Αύριο θα δημιουργήσω ένα προφίλ σε έναν ιστότοπο γνωριμιών και νέοι θαυμαστές θα ζητήσουν το χέρι μου!»…
Απαλλαγείτε από ερεθιστικούς παράγοντες
Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να απαλλαγείτε από όλους τους φίλους, συγγενείς ή συναδέλφους που σας κάνουν ακόμα πιο νευρικούς.
Θεματικό βίντεο:
Κατανοήστε - όλοι αυτοί οι υποκινητές είναι ενεργειακά βαμπίρκαι επαναφορτίζονται από τη νευρική σας κατάσταση.
Για παράδειγμα, χάσατε μια σημαντική αναφορά κατά 1 ημέρα. Φαίνεται ότι δεν ανησυχείς, αλλά τότε ένας συνάδελφος αρχίζει να στάζει στο μυαλό σου με πρόστιμο, απόλυση, στέρηση μπόνους κ.λπ.
Και τώρα από ήρεμος άνθρωπος μετατρέπεσαι σε νευρασθένεια. Αρχίζεις να ξεκουράζεσαι και να πίνεις βαλεριάνα.
αφήστε τον ατμό
Ωστόσο, τα περισσότερα αποτελεσματικές μεθόδουςθεωρείται σωματική δραστηριότητα.
Εάν είστε συχνά νευρικοί, ουρλιάζετε, σκορπίζετε πράγματα, τότε κρεμάστε ένα σάκο του μποξ στο σπίτι και χτυπήστε το μέχρι την καρδιά σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε μπόουλινγκ, να παίξετε τένις ή ποδόσφαιρο.
Δεν ενδιαφέρομαι?
Τότε ίσως σας ενδιαφέρει η φυσική κατάσταση, ο χορός ή το καράτε;
Πηγαίνοντας για αθλήματα, όχι μόνο θα μπορείτε να σταματήσετε να είστε νευρικοί, αλλά και να φτιάξετε τη διάθεση σας
Απαλλαγούμε από τις ενοχές και σταματάμε να είμαστε νευρικοί
Είναι αρκετά συνηθισμένο να νιώθουμε νευρικοί λόγω ενοχής.
Ανησυχούμε γιατί είπαμε ψέματα σε κάποιον, παραπλανήσαμε κ.λπ.
Απαλλαγείτε από αυτό το καταστροφικό συναίσθημα και τότε μπορείτε να σταματήσετε να είστε νευρικοί.
Τρώμε σωστά
Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, αλλά το άγχος και τα νεύρα μπορεί να πηγάζουν από μέσα μας. Πως? Ναι, πολύ εύκολο!
Φάγαμε ένα πιάτο ζυμαρικά με μαγιονέζα για το βράδυ, φάγαμε ένα κομμάτι κέικ και το πλύναμε με κόλα. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε όλη τη νύχτα, θυμώνουμε, είμαστε νευρικοί και τριγυρνάμε σπασμένοι όλη την επόμενη μέρα.
Γι' αυτό επανεξετάστε σοβαρά τη διατροφή σας. Τρώτε μόνο λαχανικά με κρέας, αντικαταστήστε τον καφέ πράσινο τσάικαι τρώτε περισσότερα φρούτα.
Ξεκινώντας να τρώτε σωστά, σε ένα μήνα θα δείτε βελτιώσεις στο μυαλό και το σώμα σας.
Οδηγούμε τους φόβους μας στο λαιμό
Είμαστε όλοι άνθρωποι και είμαστε όλοι ατελείς. Φοβόμαστε τα πάντα στον κόσμο, με αποτέλεσμα να αρχίζουμε να ανησυχούμε και να νευριαζόμαστε. Φοβόμαστε την απόλυση, την προδοσία, τα γηρατειά, τον πόλεμο κ.λπ.
Σταμάτα να φοβάσαι τα πάντα!
Τελικά δεν είμαστε κουνέλια! Αν χάσεις τη δουλειά σου, μπορείς πάντα να βρεις μια δουλειά που αγαπάς. Και αν ο σύζυγος έχει αλλάξει, τότε διώξε τον.
Το μόνο που μπορούν να σου δώσουν οι προδότες είναι σύφιλη και βλεννόρροια.
Τις χρειάζεσαι;
Μπορείς πάντα να χάσεις το περιττό λίπος, αλλά αν δεν θέλεις να γεράσεις, πιες δηλητήριο στην ηλικία των 40 και το πρόβλημα θα εξαφανιστεί από μόνο του.
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σας δώσω ένα απλό και πρακτικές συμβουλές: εξομολογήστε τις ατέλειές σας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για μικροπράγματα. Κανείς δεν είναι τέλειος και όλοι κάνουν λάθη. Άλλωστε, ακόμη και οι πρόεδροι δεν είναι απρόσβλητοι από λάθη. Το κύριο πράγμα είναι να μην κρεμαστείτε στη γαμψή μύτη σας, στα κοντά δάχτυλά σας ή στα λάθη σας.
Οι άνθρωποι που είναι ικανοποιημένοι με τα πάντα στη ζωή τους μπορούν να χαρακτηριστούν με ασφάλεια ευτυχισμένοι. Δεν ξέρουν τι είναι το άγχος. Απλώς δεν πιέζονται υπερβολικά και αρνητικά συναισθήματαστα οποία το σώμα ανταποκρίνεται. Ένα άτομο που είναι συνεχώς αγχωτική κατάσταση, θυμώνει, εκνευρίζεται και ξεκινά, όπως λένε, με μισή στροφή. Αργά ή γρήγορα θα το κουράσει. Και αναρωτιέται - πώς να είσαι ήρεμος σε κάθε κατάσταση και είναι αληθινό; Λοιπόν, όλα είναι πιθανά στη ζωή μας. Και αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση.
Πτώση τάσης
Κάθε άτομο που ενδιαφέρεται για το πώς να είναι ήρεμο σε οποιαδήποτε κατάσταση πρέπει να θυμάται - χωρίς να ελαχιστοποιεί συναισθηματικό στρεςτίποτα δεν θα λειτουργήσει. Πρώτα πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε καλά και στην ώρα σας. Και ξεκινήστε το πρωί με κάτι νόστιμο και αγαπημένο - αυτό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση. Καθώς και μια 10λεπτη άσκηση, που θα τονώσει και το σώμα.
Εάν στη δουλειά ένα άτομο βρεθεί αντιμέτωπο με έναν στρεσογόνο παράγοντα, τότε θα πρέπει να μάθει να αποσπάται η προσοχή του. Απλά πρέπει να σκεφτείς κάτι ευχάριστο - για ένα σπίτι, ένα αγαπημένο πρόσωπο, μια τούρτα, γάτες, οτιδήποτε. Αξίζει επίσης να συνηθίσετε τις καθημερινές διαδικασίες νερού. Στο μπάνιο, ντους, πισίνα. Το νερό ηρεμεί τα νεύρα.
Και γενικά, αν κάποιος σκέφτεται πώς να είναι ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου. Μήπως έχει γίνει τρομερά μονότονη; Τότε δεν βλάπτει να φέρετε ένα νέο χόμπι ή χόμπι σε αυτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι δίνει ευχαρίστηση. Ένα χαρούμενο, ικανοποιημένο άτομο απλά δεν θέλει να ενοχλείται.
αυτοέλεγχος
Συνήθως, το ερώτημα σχετικά με το πώς να είσαι ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση τίθεται από άτομα που βρίσκονται συνεχώς σε ένα αγχωτικό περιβάλλον. Για παράδειγμα, στη δουλειά κάθε μέρα το αφεντικό πιέζει ή οι συνάδελφοι εκνευρίζονται με κάθε λέξη. Η μόνη διέξοδος είναι ο αυτοέλεγχος.
Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι η πρακτική της αναπνοής. Δηλαδή, η τεχνική του τετραγώνου. Μόλις ένα άτομο αισθανθεί μια επίθεση ερεθισμού, θα χρειαστεί να αρχίσει να αναπνέει με το αριστερό ρουθούνι, στη συνέχεια με το δεξί και μετά με το στομάχι και το στήθος. Έτσι αποδεικνύεται όχι μόνο να ηρεμεί τον καρδιακό ρυθμό, αλλά και να αποσπάται η προσοχή.
Ή μπορείτε απλώς να κρατήσετε την αναπνοή σας και να την αφήσετε μετά από μισό λεπτό. Με αυτόν τον τρόπο η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται στο ελάχιστο.
Μέθοδοι ψυχολογίας
Όπως σε κάθε περίπτωση, αν τίποτα δεν βοηθά; Μπορείτε να προσπαθήσετε να δείτε τι συμβαίνει από τη σκοπιά ενός ισορροπημένου και συγκρατημένου ατόμου. Αν είναι τέτοιο στενός φίλοςή ένας συγγενής, τότε η μισή μάχη έχει γίνει - υπάρχει ήδη ένα καλό παράδειγμα. Πρέπει να σκεφτείς - τι θα έκανε; Αυτό συνήθως βοηθάει. Πράγματι, είναι καλύτερο να κάθεσαι και να σκέφτεσαι παρά να σκίζεις και να πετάς, κάτι που συνήθως μόνο επιδεινώνει την κατάσταση.
Παρεμπιπτόντως, πολλοί συμβουλεύουν να κάνουν μια λίστα με τα λεγόμενα προσωπικά ερεθιστικά. Ο εχθρός πρέπει να γίνει γνωστός από την όραση. Και μετά τη σύνταξη της λίστας, μπορείτε να βρείτε τρόπους με τους οποίους θα είναι πραγματικά δυνατό να αντιμετωπίσετε το ερεθιστικό. Την επόμενη φορά που ένα άτομο θα συναντήσει μια πηγή άγχους, θα μπορέσει με σιγουριά να αντισταθεί σε αυτήν με μια προσχεδιασμένη μέθοδο. Θα είναι μια μικρή νίκη, από την οποία η διάθεση θα βελτιωθεί εγγυημένα.
Κίνητρο
Υπάρχουν διάφορες περιπτώσεις που σε κάνουν να σκέφτεσαι πώς να παραμείνεις ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι θυμώνουν λόγω αποτυχιών. Κάτι δεν λειτουργεί και με εκνευρίζει. Θέλω να τα αφήσω όλα, να πλύνω τα χέρια μου και να κρυφτώ από όλους στο καταφύγιό μου. Δεν είναι όμως αυτή η διέξοδος. Λοιπόν, το κίνητρο θα βοηθήσει.
Σε μια κατάσταση που είναι ήδη «στα όρια», είναι εξαιρετικά σημαντικό να στηρίξετε τον εαυτό σας. Λέξεις - ισχυρό πράγμα. Αξίζει να πείσεις τον εαυτό σου ότι η ζωή χειροτερεύει πριν γίνει καλύτερη. Και αυτό ακόμα και μετά σκοτεινή νύχταπάντα έρχεται η αυγή.
Γενικά, δεν θα είναι περιττό να διαβάσετε μια συλλογή από παρακινητικά αποσπάσματα. Το πιο σημαντικό θα μείνει στη μνήμη σας. Έτσι, για παράδειγμα, ο Stuart McRobert, γνωστός δημοσιογράφος και συγγραφέας έργων για προπόνηση δύναμης, είπε: «Θα έχετε αποτυχίες, τραυματισμούς και λάθη. Κατάθλιψη και περίοδοι απόγνωσης. Η δουλειά, οι σπουδές, η οικογένεια και η ζωή θα σας ενοχλήσουν περισσότερες από μία φορές. Αλλά το εσωτερικό σας σύμπλεγμα θα πρέπει να δείχνει συνεχώς μόνο μία κατεύθυνση - προς τον στόχο. Ο Stewart προσέγγισε αθλητές και bodybuilders που ήθελαν να κερδίσουν και να κερδίσουν τίτλους. Αλλά το όλο νόημα αυτής της φράσης είναι ότι μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε άτομο και κατάσταση.
Φυσική απελευθέρωση ενέργειας
Σίγουρα κάθε άτομο που ενδιαφέρεται για το πώς να συμπεριφέρεται ήρεμα σε οποιαδήποτε κατάσταση έχει παρατηρήσει αλλαγές στο σώμα του τη στιγμή του ερεθισμού. Αρχίζει να κάνει θόρυβο στο κεφάλι, η πίεση πηδά τόσο γρήγορα που ακόμη και ένας παλμός γίνεται αισθητός στους κροτάφους, υπάρχει η επιθυμία να ουρλιάξετε ή ακόμα και να ρίξετε πάνω σε κάποιον με γροθιές με σκοπό να σκίσετε σε κομμάτια.
Είναι αδύνατο να κρατήσει κανείς ένα τέτοιο απόθεμα ενέργειας στον εαυτό του. Η σωματική χαλάρωση θα βοηθήσει. Μπορείτε να εγγραφείτε στο τμήμα της πυγμαχίας, όπου το βράδυ μπορείτε να βγάλετε με χαρά όλο τον θυμό και την επιθετικότητα στο αχλάδι, αντιπροσωπεύοντας τον δράστη. Οι αλλαγές θα γίνουν αισθητές σχεδόν αμέσως. Εάν το επιβλαβές αφεντικό αρχίσει να χύνει αβάσιμες παρατηρήσεις και πάλι, το άτομο θυμάται αυτόματα πώς ανέκτησε χθες σε ένα αχλάδι, φανταζόμενος το αφεντικό στη θέση του. Και θα σημειώσει με χαρά στον εαυτό του ότι σήμερα θα μπορέσει να το ξανακάνει. Επιπλέον, ο θυμός σε αυτή την περίπτωση θα κάνει έναν άνθρωπο καλύτερο! Πιο δυνατός, σωματικά αναπτυγμένος, πιο όμορφος. Ο αθλητισμός είναι χρήσιμος, άλλωστε είναι η χαλάρωση των μυών, που ανακουφίζει από την ένταση που συσσωρεύεται στο σώμα. Ιδανικό για αυτή την περίσταση διάσημη φράση: «Η υπερβολική ενέργεια πρέπει να διοχετεύεται προς τη σωστή κατεύθυνση».
Όλα τελειώνουν αργά ή γρήγορα
Πολλοί άνθρωποι ζουν με αυτήν την αρχή. Και είναι αποτελεσματικός. Πώς να μάθετε να είστε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση; Αρκεί απλώς να θυμάστε ότι αυτό (μπορεί να προσδιορίζεται ανάλογα με την περίπτωση) δεν είναι για πάντα. Ένα έργο με πολύ κόπο αργά ή γρήγορα θα ολοκληρωθεί και θα κλείσει. νέα δουλειάκάποια μέρα θα μπορέσεις να το βρεις. Θα είναι επίσης δυνατό να συγκεντρωθούν χρήματα για ξεχωριστή στέγαση. Αργά ή γρήγορα, το αφεντικό θα κουραστεί να βρίσκει λάθη στα μικροπράγματα. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να είναι πιο εύκολο.
Παρεμπιπτόντως, το ίδιο μπορεί να συμβουλευτεί και σε άτομα που ανησυχούν πριν από οποιοδήποτε σημαντικό γεγονός. Για παράδειγμα, πριν δημόσια ομιλία. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι. Το να είσαι ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και σε μια πολύ υπεύθυνη κατάσταση, είναι πολύ πραγματικό. Απλά πρέπει να θέσετε έναν βραχυπρόθεσμο στόχο. Βγείτε έξω, δώστε μια ομιλία, παρουσιάστε τον εαυτό σας με το καλύτερο δυνατό φως, κάντε ό,τι έγινε πρόβα. Αυτό ήταν, η δουλειά έγινε - και άξιζε η εμπειρία;
Απλώς οι άνθρωποι φοβούνται πάρα πολύ. Ο φόβος επισκιάζει το μυαλό και είναι δύσκολο για αυτούς να ηρεμήσουν. Εάν ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο και ρυθμίσετε τον εαυτό σας με τον σωστό ειρηνικό τρόπο, τότε όλα θα πάνε καλά.
Αλλαγή σκηνικού
Υπάρχει μια ακόμη συμβουλή που μπορεί να απαντήσει στο ερώτημα πώς να είστε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση. Οι πρακτικές είναι διαφορετικές. Και ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι να αλλάξει η κατάσταση. Όχι μόνο σωματικά, αλλά και εσωτερικά. Πολλοί παραδέχονται γκάφα- επιστρέφουν σπίτι από τη δουλειά, παρασύροντας ένα φορτίο άγχους, ανησυχιών, συγκρούσεων και προβλημάτων. Όντας στο «φρούριο» τους, συνεχίζουν να σκέφτονται τις ανησυχίες. Και δεν επαναπαύονται. Πρέπει να συνηθίσουμε να διαχωρίζουμε ξεκάθαρα τη δουλειά και οτιδήποτε άλλο - διακοπές, σπίτι, φίλους, οικογένεια, διασκέδαση. Διαφορετικά, ο φαύλος κύκλος δεν θα σπάσει ποτέ.
Αξίζει να προσπαθήσετε και ένα άτομο θα αρχίσει σύντομα να παρατηρεί μόνος του ότι η σκέψη "Λοιπόν, και πάλι, πόσο κουρασμένο είναι όλο αυτό, ούτε μια στιγμή ειρήνης" εμφανίζεται στο κεφάλι του όλο και λιγότερο.
καθημερινές καταστάσεις
Πολλά έχουν ειπωθεί παραπάνω για το πώς να είσαι ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση και να μην είσαι νευρικός όταν πρόκειται για τη δουλειά, τη ζωή στην κοινωνία και την κοινωνία συνολικά. Τι γίνεται όμως με τις συνηθισμένες, «οικιακές» περιπτώσεις; Εάν ένα άτομο είναι ερεθισμένο μπροστά σε συγγενείς και φίλους, καταρρακώνεται πάνω τους, τότε αυτό είναι κακό. Η πηγή βρίσκεται και πάλι στις εξωτερικές του αποτυχίες που σχετίζονται με τη δουλειά, τη δυσαρέσκεια με την προσωπική του ζωή, την έλλειψη χρημάτων. Δεν φταίνε όμως οι συγγενείς. Για να μην εκνευρίζεστε μαζί τους, πρέπει να το καταλάβετε αυτό. Και μην είσαι δραματικός. Αν στενό άτομοανακάλυψε πώς είναι τα πράγματα στη δουλειά, δεν θέλησε να του θυμίσει για άλλη μια φορά κακό αφεντικό, ενοχλητικούς συναδέλφους και μη αγαπημένη θέση. Απλώς έδειξε προσοχή.
Και συμβαίνει επίσης - ένα άτομο απλώς ενοχλείται από τον συνομιλητή του, ο οποίος, όπως λένε, πάει πολύ μακριά. Ενδιαφέρεται για ό,τι δεν τον αφορά, ρωτά για πολύ προσωπικά πράγματα, επιβάλλει τη γνώμη του, προσπαθεί να τον πείσει για κάτι, αποδεικνύει ότι ο αντίπαλος κάνει λάθος. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο δεν έχει τύχη. Αλλά το ζήτημα μπορεί να λυθεί εύκολα. Χρειάζεται μόνο να πολιορκήσετε ευγενικά τον συνομιλητή ή να μεταφέρετε τη συζήτηση σε άλλη κατεύθυνση.
Μυστικό στην ευτυχία
Πολλά έχουν ειπωθεί παραπάνω για το πώς να είσαι ήρεμος σε οποιαδήποτε κατάσταση. Η ψυχολογία είναι μια ενδιαφέρουσα επιστήμη. Και οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα μπορούν να συμβουλεύσουν πολλά χρήσιμα πράγματα. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να μάθουν όλοι είναι ότι το μυστικό της ειρήνης βρίσκεται στην ευτυχία. Ένας άνθρωπος που του αρέσουν τα πάντα στη ζωή του είναι πάντα χαρούμενος και χαρούμενος. Δεν εκνευρίζεται για μικροπράγματα, γιατί δεν τον νοιάζει τίποτα - εξάλλου, όλα είναι καλά μαζί του. Επομένως, αν έχουν πέσει πάρα πολλά στους ώμους σας, και σας στοιχειώνουν, υπενθυμίζοντάς σας τον εαυτό σας κάθε δευτερόλεπτο, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη ζωή σας. Και δεν χρειάζεται να φοβάστε να το κάνετε. Άλλωστε, όπως είπε και ο διάσημος Αμερικανός συγγραφέας Ρίτσαρντ Μπαχ, δεν υπάρχουν όρια για εμάς.