Συμπτώματα συναισθηματικού στρες. Άσκηση "Μπαλόνι"

Η ζωή κάθε ανθρώπου περνά σε κατάσταση συχνού στρες, που προκαλούνται από πολλούς παράγοντες. Πώς να ανακουφίσετε το συναισθηματικό στρες εάν υπάρχει πάντα χρόνια έλλειψη ύπνου, φορτωμένο πρόγραμμα εργασίας, διάφορες συγκρούσεις; Και αν σε αυτό προσθέσουμε και μποτιλιαρίσματα και κακές καιρικές συνθήκες, γίνεται σαφές ότι υπάρχει πραγματικά ανάγκη να διορθωθεί αυτή η κατάσταση. Υπάρχουν πάντα αρκετά προβλήματα, μπορεί να σας χαλάσει το επιθετικό περιβάλλον, τα οικιακά προβλήματα διαφόρων μεγεθών ή η πάθηση που αναγκάζεστε να υπομείνετε στα πόδια σας.

Στο τέλος της εβδομάδας, πολλοί άνθρωποι θυμίζουν στον εαυτό τους έναν σκαντζόχοιρο του οποίου η ράχη είναι στραμμένη προς τα μέσα. Η καταπολέμηση της εσωτερικής δυσφορίας είναι δύσκολη, αλλά δεν μπορούμε να πούμε ότι είναι αδύνατο. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ανακτήσετε την ψυχική σας ηρεμία και την ευκολία ύπαρξης. Δεν είναι μυστικό ότι αναγκαζόμαστε να κάνουμε πολλά πράγματα μέσω της βίας και στην πράξη μετατρέπεται σε τρόπο ζωής. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, ένα άτομο χρειάζεται να χαρεί τον εαυτό του, διαφορετικά η ύπαρξη θα αρχίσει να μοιάζει με έναν ατελείωτο αγώνα και αυτό σαφώς δεν θα μας κάνει πιο αισιόδοξους.

Το να περιποιηθείς τον εαυτό σου, να δώσεις λίγη ευχαρίστηση δεν είναι καθόλου δύσκολο. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε κάτι που σας αρέσει πολύ πολλές φορές την ημέρα. Σε κάποιον αρέσει να παίζει πασιέντζα, να παίζει με ένα κατοικίδιο, να συνομιλεί με μια φίλη και ούτω καθεξής. Κάθε τέσσερις ώρες, θα πρέπει να αφιερώνετε τουλάχιστον δέκα λεπτά για την αγαπημένη σας δραστηριότητα και, στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε με επιτυχία στην επιχείρηση. Αν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να νιώθετε λίγο πιο άνετα, πιο ήρεμοι, η κατάστασή σας βελτιώνεται. Μερικές φορές χρειάζεται επείγουσα ψυχολογική βοήθεια εάν τα νεύρα είναι σαν τεντωμένες χορδές και πρέπει να «αποχωριστείτε».

Πώς να ανακουφίσετε γρήγορα το συναισθηματικό στρες; Μπορείς να πατάς τα πόδια σου σε τέτοιες στιγμές, να σκίζεις το χαρτί και ούτω καθεξής. Αλλά μια τέτοια εκκένωση πραγματοποιείται όχι περισσότερο από τρία ή τέσσερα λεπτά, μην παρασυρθείτε. Αυτό θα είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από τα συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα και ταυτόχρονα να μην μετατρέψετε την απαραίτητη ψυχολογική χαλάρωση σε μια μπανάλ υστερία. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα είναι προικισμένο με "sparring" με έναν συνηθισμένο σάκο του μποξ. Δεν είναι μάταιο ότι ορισμένες εταιρείες της Δυτικής Ασίας κρεμούν τέτοιο εξοπλισμό και μερικές φορές τα αφεντικά μπορούν ακόμη και να επισυνάψουν τη δική τους φωτογραφία σε έναν σάκο του μποξ. Έχοντας χτυπήσει ένα αχλάδι, ένα άτομο βγάζει δυσαρέσκεια και θυμό πάνω του, επομένως, ηρεμεί, επιστρέφει η σαφήνεια της σκέψης, αποκαθίσταται ο κανονικός ρυθμός ζωής, αποκαθίσταται η δυνατότητα γόνιμης λειτουργίας.

Για να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική ένταση, μπορείτε να πηδήξετε, να κάνετε τρία σετ δεκαπέντε φορές, η ένταση θα εξασθενήσει σημαντικά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν λειτουργεί μόνο η αδρεναλίνη, αλλά και η ευκαιρία να γελάσετε με τον εαυτό σας. Μπορείτε να φανταστείτε ότι ένα συναισθηματικό σοκ σας έπιασε στο γραφείο. Πού να πηδήξεις λοιπόν, για να μην τραβήξεις την προσοχή; Φυσικά στην τουαλέτα. Και αν κοιτάξεις τον εαυτό σου απ' έξω, σίγουρα θα χαμογελάσεις, θα βελτιωθεί η διάθεσή σου και θα επιστρέψεις στη δουλειά, παραμένοντας ικανός άνθρωπος. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια τέτοια μέθοδο χαλάρωσης όπως ένα ποτήρι παγωμένο νερό, πίνεται σε μικρές γουλιές.

Πώς ανακουφίζετε το συναισθηματικό στρες αν είστε στο σπίτι; Μπορείτε να πλυθείτε με τέτοιο νερό, να τρίψετε τα αυτιά σας ακόμα και τα πόδια σας με δροσερά χέρια. Έτσι, λαμβάνετε θεραπεία σοκ, το σώμα ηρεμεί, μεταβαίνει σε λειτουργία θέρμανσης, απομακρύνοντας την κατάσταση πανικού. Για να ηρεμήσετε, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις αναπνοής. Υπάρχουν ειδικά συγκροτήματα που στοχεύουν στην απαλλαγή από διάφορες ασθένειες και υπάρχουν επίσης ασκήσεις για την εξάλειψη του συναισθηματικού στρες. Όταν εκτελείτε τέτοια συγκροτήματα, πρέπει να κρατάτε ένα παράθυρο ή παράθυρο ανοιχτό.

Υπάρχουν μόνο τρεις συναισθηματικές πιέσεις που χαρακτηρίζουν ένα άτομο. Είναι άμεσα συναισθηματικό, καθώς και σωματικό και νευρικό. Με συναισθηματικό στρες, η ψυχή υπόκειται σε καταστροφικά φορτία. Με τη νευρική ένταση, υπάρχει μια αντίδραση στις περιστάσεις του νευρικού συστήματος, για παράδειγμα, εάν είστε καταπονημένος, αναστατωμένος κ.λπ. Όσο για το συναισθηματικό στρες, αυτό προκύπτει εάν κάποιος προσέβαλε, προσέβαλε ή φώναξε σε ένα άτομο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα συναισθήματα είτε κρατιούνται από μόνα τους είτε εκτοξεύονται. Οποιαδήποτε νευρική καταπόνηση προκαλείται από παράγοντες όπως το άγχος, η κατάθλιψη, τα έντονα συναισθήματα.

Το συναισθηματικό άγχος έρχεται όταν συσσωρεύονται συναισθήματα, αν κάποιος σου έχει φερθεί αγενής, έκανε μια παρατήρηση, έκανε κριτική. Δηλαδή έχει γίνει μια ενέργεια που σε κρατάει σε μια συγκεκριμένη ένταση, τα συναισθήματα σε κυριεύουν, αλλά δεν είσαι σε θέση να τα πετάξεις έξω. Είναι σημαντικό ότι μόνο τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικό στρες. Για να το ξεφορτωθείτε, πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας από το γεγονός που σας αναστάτωσε ή απλά πρέπει να το πετάξετε έξω. Απαιτείται να αναλύσετε την κατάσταση και, εάν είναι απαραίτητο, και το άτομο το αξίζει, πετάξτε τα συναισθήματα παρουσία του, σχολιάστε την κατάσταση, θα γίνει πιο εύκολο για εσάς. Επιπλέον, το αντικείμενο του θυμού σας θα καταλάβει ότι έκανε λάθος.

Συναισθηματικά έντονες και μερικές φορές τραυματικές καταστάσεις που προκύπτουν ακραίες συνθήκεςστρατιωτική-επαγγελματική δραστηριότητα, μπορεί να προκαλέσει τόσο μια κατάσταση θετικής μάχης διέγερσης, «αγωνιστική ετοιμότητα», κινητοποίηση λειτουργικών εφεδρειών, που καθιστούν δυνατή την αποτελεσματικότερη δράση, όσο και αρνητικές καταστάσεις. Μεταξύ των τελευταίων, οι καταστάσεις «μαχητικού πυρετού» και «μαχητικής απάθειας» είναι οι πιο χαρακτηριστικές. Ο "πυρετός μάχης" χαρακτηρίζεται από υπερβολική και ανεπαρκή δραστηριότητα με βιαστικές αποφάσεις, μεγάλο αριθμό λανθασμένων ενεργειών, αδυναμία εστίασης στην εργασία, εξωτερική φασαρία, μερικές φορές συνοδευόμενη από γενναιότητα, επιδεικτικό θάρρος. Η αναποτελεσματική δραστηριότητα σε κατάσταση πολεμικού πυρετού συχνά μετατρέπεται σε υπερδιέγερση και «απάθεια μάχης» που σχετίζεται με έντονη παθητικότητα, αίσθηση καταστροφής, αδυναμία λήψης των απαραίτητων αποφάσεων, επιθυμία να μην λύσουμε τα καθήκοντα, αλλά να ξεφύγουμε από αυτά, με η εκδήλωση αδράνειας λόγω κούρασης στις σκέψεις, αναμονή για βοήθεια που δεν αναμένεται.

Σε συνθήκες συναισθηματικά έγχρωμων καταστάσεων, διακρίνουν επίσης:

1) συναισθηματική διέγερση - μια αντίδραση σήματος του νευρικού συστήματος σε διάφορες ψυχογενείς επιρροές.

2) συναισθηματική ένταση - μια συναισθηματικά έγχρωμη βουλητική προσπάθεια που στοχεύει στην επίλυση οποιασδήποτε διανοητικής ή κινητικής εργασίας.

3) συναισθηματική ένταση - μια προσωρινή μείωση της σταθερότητας των ψυχικών και ψυχοκινητικών διεργασιών και πτώση της ικανότητας εργασίας που προκαλείται από αρνητικές, μερικές φορές υπερβολικές ψυχογενείς επιρροές.

Οι αιτίες της συναισθηματικής έντασης είναι το υπερβολικό κίνητρο, η υπερβολικά διογκωμένη αίσθηση ευθύνης για την εργασία που έχει ανατεθεί, ένα έντονο αίσθημα σοβαρού κινδύνου, το υψηλό άγχος κ.λπ. Η ανάπτυξη αυτής της αρνητικής ψυχικής κατάστασης διευκολύνεται από χαμηλή συναισθηματική και βουλητική σταθερότητα, έντονη προσωπική άγχος, αμφιβολία για τον εαυτό. Πρόσθετες αιτίες συναισθηματικής έντασης μεταξύ του στρατιωτικού προσωπικού μπορεί να είναι η ανεπαρκής στρατιωτική επαγγελματική κατάρτιση, η χαμηλή ετοιμότητα για την επίλυση καθηκόντων που έχουν ανατεθεί και η εκτέλεση των ανατεθέντων ενεργειών.

Ωστόσο, οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν συναισθηματική ένταση είναι η υπερβολική συναισθηματικότητα και το κίνητρο. Ταυτόχρονα, εκδηλώνεται μια ψυχολογική κανονικότητα, η οποία αντανακλάται στις καμπύλες των Yerkes-Dodson και V. L. Marishchuk (Εικ. 2).

Αυτές οι καμπύλες αντικατοπτρίζουν τα φυσιολογικά πρότυπα της υψηλότερης νευρικής δραστηριότητας: πρώτα, ενεργοποιούνται τα λειτουργικά αποθέματα, μετά υπάρχει αδιαφορία για περαιτέρω κίνητρα («Δεν με νοιάζει», «Είμαι κουρασμένος από τα πάντα!») Και, τέλος, αντίστροφες ενέργειες αρχίζουν (ενέργειες αντίθετες προς τα ερεθίσματα). Οι οριζόντιες και φθίνουσες γραμμές της τραπεζοειδούς καμπύλης αντικατοπτρίζουν την κατάσταση αρνητικής συναισθηματικής έντασης (συναισθηματικό στρες).

Κατανείμετε εξωτερικές εκδηλώσεις συναισθηματικής έντασης και εκδηλώσεις συναισθηματικής έντασης στη δραστηριότητα. Οι τελευταίες με τη σειρά τους χωρίζονται σε συναισθηματικές-αισθητηριακές, συναισθηματικοκινητικές και συναισθηματικές-συνειρμικές διαταραχές.

Μεταξύ των εξωτερικών εκδηλώσεων της συναισθηματικής έντασης, οι εκφράσεις του προσώπου καταλαμβάνουν μια ιδιαίτερη θέση. Η εμφάνιση οζιδίων στα μάγουλα είναι χαρακτηριστική, τότε, λόγω της κόπωσης των μυών του προσώπου, η κάτω γνάθος αρχίζει να κρεμάει και ένα ασύμμετρα ανοιχτό ("λοξό") στόμα μαρτυρεί βαθύ συναισθηματικό στρες. Μεταξύ των αντιδράσεων του προσώπου που χαρακτηρίζουν την κατάσταση έντασης, μια από τις πιο κατατοπιστικές είναι η αναβίωση των αντανακλαστικών του στοματικού αυτοματισμού.

Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να δώσετε προσοχή σε τρία τέτοια αντανακλαστικά: προβοσκίδα, πιπίλισμα και παλάμης-πηγούνι.

Το αντανακλαστικό της προβοσκίδας είναι ένα χαρακτηριστικό τέντωμα των χειλιών με ένα «σωλήνα» («προβοσκίδα») με ένα ελαφρύ χτύπημα ενός σκληρού αντικειμένου στο άνω χείλος. Η εκδήλωσή του χωρίς εξωτερική επιρροή υποδηλώνει πολύ έντονη συναισθηματική διέγερση ή ένταση.

Το αντανακλαστικό του πιπιλίσματος είναι η κίνηση των χειλιών ελαφρύ άγγιγμασε αυτούς με ένα πινέλο.

Το αντανακλαστικό παλάμης-πηγουνιού εκφράζεται στο γεγονός ότι όταν ένα σκληρό αντικείμενο κρατιέται στην παλάμη, ανιχνεύεται κίνηση του πηγουνιού και των χειλιών.

Τα στοματικά αντανακλαστικά ήταν από καιρό υποτυπώδη. Πριν από εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια είχαν βιολογικό νόημα. Ο μακρινός μας πρόγονος πήρε κάποιο προϊόν στο χέρι του και αμέσως άνοιξε το στόμα του και τράβηξε τα χείλη του προς το μέρος του. Τώρα, σε ένα φυσιολογικό άτομο στη φυσιολογική κατάσταση, τα αντανακλαστικά του στοματικού αυτοματισμού απουσιάζουν (εντελώς αναστέλλονται). Εμφανίζονται μόνο σε βρέφη, βαριά ολιγοφρενικά, και επίσης αναστέλλονται σε άτομα που πάσχουν από βαθύ αλκοολισμό, ιδιαίτερα με hangover. Αλλά αυτά τα αντανακλαστικά μερικές φορές αναστέλλονται ακόμη και με πολύ έντονα αρνητικά συναισθήματα, σε κατάσταση ψυχικής έντασης. Έτσι, μερικές φορές παρατηρείται απενεργοποίηση των στοματικών αντανακλαστικών σε αθλητές υπό ψυχογενείς συνθήκες αγώνων και υπό βαριά προπονητικά φορτία, σε πιλότους - σε πολύ υψηλό συναισθηματικό υπόβαθρο περίπλοκων εργασιών πτήσης, σε πυροβολητές μετά από ανεπιτυχή πυροβολισμό λόγω χονδροειδών λαθών που έθεταν υπό αμφισβήτηση τους Επαγγελματικά Προσόντα. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, μπορούμε να μιλήσουμε για ανάπτυξη συναισθηματικής έντασης, κατάσταση συναισθηματικού στρες.

Η εκδήλωση έντονης μυϊκής δυσκαμψίας (ακούσια ένταση πολλών μυϊκών ομάδων) χρησιμεύει επίσης ως ένας αρκετά κατατοπιστικός δείκτης συναισθηματικής έντασης. Η ακαμψία φαίνεται στο νεαρός στρατιώτης, εκπαιδευμένος στο επάγγελμα του στρατιωτικού οδηγού (κάθεται πίσω από το τιμόνι "σαν κατάπιε ο arshin"), από νεαρούς αξιωματικούς χειριστές που κυριαρχούν πολύπλοκες δραστηριότητες στους πίνακες ελέγχου, για παράδειγμα, σε συστήματα αεράμυνας, από δόκιμους-πιλότους στις πρώτες πτήσεις , κατά την εκμάθηση τεχνικών πιλότου κατά την προσγείωση κ.λπ.

Αλλο εξωτερικό σημάδιΗ συναισθηματική ένταση είναι η υπερβολική παντομίμα (εκφραστικές κινήσεις των χεριών), που συναντάται συχνά σε νεαρούς αξιωματικούς και λοχίες που κάνουν μαθήματα στις μονάδες τους για πρώτη φορά. Σε αυτήν την κατάσταση, οι συναισθηματικά εξαρτημένες αλλαγές στην άρθρωση της ομιλίας είναι επίσης χαρακτηριστικές, για παράδειγμα, ο απροσδόκητος τραυλισμός.

Τέλος, ένας εξωτερικός δείκτης συναισθηματικής έντασης είναι ο τρόμος (τρόμος) των χεριών, των ποδιών, των μάγουλων, των χειλιών και του πηγουνιού.

Η κύρια αυτόνομη αντίδραση στη συναισθηματική ένταση είναι ο υψηλός καρδιακός ρυθμός χωρίς σωματική άσκηση. Έτσι, κατά τον ανεφοδιασμό στον αέρα, ο παλμός των πιλότων φτάνει τους 160-180 παλμούς / λεπτό, για τους πλοηγούς όταν βομβαρδίζουν και προσγειώνονται σε μια δεδομένη περιοχή - 150-170 παλμούς / λεπτό, για χειριστές συστημάτων αεράμυνας κατά την παρακολούθηση στόχων - το ίδιο δείκτες. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχουν παραβιάσεις του ρυθμού του παλμού, ο συντονισμός του με τις αναπνευστικές κινήσεις. Μερικές φορές υπάρχει άφθονος άφθονος ιδρώτας, που δεν προκαλείται από τη θερμοκρασία, αλλά από συναισθηματικές επιρροές. Εκφρασμένες αγγειοκινητικές αντιδράσεις, αισθητές αλλαγές στη διάμετρο της κόρης μπορεί να εμφανιστούν στο πρόσωπο. Σε μια σειρά από μελέτες, με σημαντικό συναισθηματικό στρες, παρατηρήθηκε αύξηση της παρόρμησης για διούρηση, απότομη αύξηση της λειτουργίας του εντέρου κ.λπ.

Επιπλέον, η συναισθηματική ένταση χαρακτηρίζεται από πτώση του επιπέδου των νοητικών γνωστικών διεργασιών, σημαντική μείωση των στρατιωτικών επαγγελματικών επιδόσεων και επιδείνωση των ψυχοκινητικών δεξιοτήτων.

Υπάρχουν συναισθηματικές-αισθητηριακές, συναισθηματικοκινητικές και συναισθηματικές-συνειρμικές διαταραχές.

Οι συναισθηματικές-αισθητηριακές διαταραχές περιλαμβάνουν αλλαγές στις διαδικασίες της αίσθησης και της αντίληψης. Για παράδειγμα, ένας στρατιώτης δεν μπορεί να ευθυγραμμίσει το μπροστινό σκόπευτρο με τον στόχο, ο χειριστής δεν βλέπει αντικείμενα στην οθόνη εντοπισμού, ο πλοηγός κάνει λάθη όταν διαβάζει αναγνώσεις από όργανα κ.λπ. Η προσοχή μειώνεται, γίνεται «κολλώδης». δηλαδή, είναι δύσκολο να μεταβείτε από τη μια συσκευή στην άλλη. Σε κατάσταση έντασης, οι πιλότοι μπορεί να έχουν ψευδαισθήσεις χωρικής θέσης, ναυτικοί – ψευδαισθήσεις αναμενόμενων αντικειμένων κ.λπ.

Οι συναισθηματικές-κινητικές διαταραχές χαρακτηρίζονται από μείωση του συντονισμού και της ακρίβειας των κινήσεων. Αυτό επηρεάζει ακόμη και τη συνηθισμένη πορεία βάδισης και, επιπλέον, την επιτάχυνση της κίνησης, καθώς οι «έξτρα» μύες αρχίζουν να συμμετέχουν σε κινητικές πράξεις. Ο στρατιώτης όχι μόνο κινεί το σώμα του κατά μήκος της απόστασης, αλλά αναγκάζεται να ξεπεράσει την αντίσταση των δικών του ανταγωνιστών μυών (σε κατάσταση ακαμψίας, όλοι τους είναι ακούσια τεταμένοι). Ο σκοπευτής, αντί να τραβήξει απαλά τη σκανδάλη, την τραβάει πρόχειρα, κάνοντας ένα άστοχο σουτ. Η παραβίαση της αναλογικότητας των προσπαθειών οδηγεί επίσης σε παραβίαση της ακρίβειας των πιο διαφορετικών αισθητηριοκινητικών και απλών κινητικών πράξεων σε διάφορους τύπους στρατιωτικής επαγγελματικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, οι οδηγοί δυσκολεύονται να μετακινήσουν τους μοχλούς ελέγχου και να αλλάξουν διάφορους διακόπτες εναλλαγής, γεγονός που υποδηλώνει επίσης την ανάπτυξη συναισθηματικών και κινητικών διαταραχών.

Οι συναισθηματικές-συνειρμικές (συναισθηματικές-ψυχικές) διαταραχές προκαθορίζουν λανθασμένα συμπεράσματα, λήψη λανθασμένων αποφάσεων. Το θέμα είναι ότι σε μια θυελλώδη συναισθηματικές αντιδράσειςτο τμήμα του νευρικού ιστού στο οποίο εντοπίζεται το επίκεντρο της διέγερσης γίνεται κυρίαρχο και το κυρίαρχο λειτουργεί σύμφωνα με τους δικούς του ειδικούς νόμους - ενισχύεται από οποιαδήποτε επίδραση, θετική και αρνητική. Ως αποτέλεσμα, ενισχύεται το κυρίαρχο και μαζί με αυτό ενισχύεται ακόμη περισσότερο η κρίση που βασίζεται σε αυτό, και στη συνείδηση ​​αυτό γίνεται επιβεβαίωση της δικής του ορθότητας. Ταυτόχρονα, άλλες σκέψεις δεν γίνονται προσωρινά αποδεκτές, αφού η κυρίαρχη κυρίαρχη, σύμφωνα με το νόμο της αρνητικής επαγωγής, σβήνει κάθε επιρροή. Άλλες εστίες διέγερσης του εγκεφαλικού ιστού, που αντανακλούν άλλες σκέψεις, άλλα κίνητρα, ικανά να αντισταθούν σε μια εσφαλμένη κρίση, αποδεικνύονται ανασταλμένες. Αυτό συνήθως συνεχίζεται μέχρι να στεγνώσει η συναισθηματική σύνδεση της προσωρινά κυρίαρχης κυρίαρχης εστίας. Ταυτόχρονα, ίχνη μνήμης ικανά να αντισταθούν στην κυρίαρχη κρίση μπορεί επίσης να ανασταλούν. Με τη διακοπή της συναισθηματικής έντασης, αποκαθίσταται η ικανότητα αντικειμενικής αξιολόγησης των πληροφοριών, αλλά συχνά μέχρι αυτή τη στιγμή έχουν ήδη συνειδητοποιηθεί λανθασμένα κίνητρα, έχουν διαπραχθεί αρνητικές ενέργειες. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να τα διαχειρίζεστε.

Όπως διαπιστώθηκε σε πολλές μελέτες (K. N. Platonov, V. A. Borova, V. V. Vasilyeva, R. A. Makarevich, N. I. Naenko, N. V. Strogonova, κ.λπ.), στην κατάσταση η έντονη συναισθηματική ένταση επιδεινώνει τη λογική και την κρισιμότητα της σκέψης, είναι δύσκολο να αναπαραχθεί στη μνήμη, μερικές φορές υπάρχει ένας γενικός λήθαργος, που μετατρέπεται σε πλήρη λήθαργο νοητικές λειτουργίες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα φαινόμενα σταματούν μετά την εξαφάνιση του συναισθηματικού παράγοντα, αλλά μερικές φορές μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ώρες και ακόμη και αρκετές ημέρες και άλλοτε να προσλάβουν τον χαρακτήρα χρόνιων νευρικών διαταραχών. Με σοβαρή και παρατεταμένη συναισθηματική ένταση, συνιστάται η χρήση μέτρων για ψυχοαποκατάσταση.

Το ψυχο-συναισθηματικό στρες είναι το πιο επικίνδυνο για ένα άτομο, καθώς η επίδρασή τους στοχεύει στην καταστροφή του νευρικού συστήματος, το οποίο, σύμφωνα με τον I.P. Pavlov, είναι «ο ανώτατος διαχειριστής και διανομέας όλων των λειτουργιών στο σώμα». Τα ψυχοσυναισθηματικά στρες, συνειδητοποιώντας την επίδρασή τους στο σώμα, οδηγούν σε ορισμένες περιπτώσεις στην ανάπτυξη τέτοιων ψυχοσωματικών ασθενειών όπως η υπέρταση, το πεπτικό έλκος, ο σακχαρώδης διαβήτης, το βρογχικό άσθμα και σε άλλες στην ανάπτυξη νευρώσεων.

Αμερικανοί επιστήμονες παρατήρησαν ότι μερικοί άνθρωποι σε
ώρα της φαινομενικά ήρεμης εργασίας, το στυλ επικοινωνίας άλλαξε, όπως και με
στρες. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται «burnout προσωπικότητας» ή
ψυχοσυναισθηματικό στρες,ο κύριος λόγος για τον οποίο

ψυχολογική, συναισθηματική, φυσιολογική κόπωση. Η εμφάνιση αυτής της κατάστασης μπορεί να μειωθεί σε τρεις επιλογές:

1. «Εξασθένηση» των συναισθημάτων, όταν η οξύτητα των συναισθημάτων εξαφανίζεται, όπως
όλα θα ήταν καλά, αλλά ... είναι βαρετό και άδειο στην ψυχή μου, δεν με νοιάζει τίποτα, τα συναισθήματα για τους πιο αγαπημένους και κοντινούς ανθρώπους έχουν εξασθενίσει, ακόμα και το αγαπημένο μου φαγητό έχει γίνει τραχύ και άτοπο.

2. Η εμφάνιση συγκρούσεων με τους άλλους. Στην αρχή, ο άνθρωπος συγκρατείται, μετά δύσκολα καταφέρνει να κρύψει τον εκνευρισμό του και τελικά γίνεται μια έκρηξη και εκτοξεύει τον θυμό του.

3. Απώλεια ιδεών για τις αξίες της ζωής. Αυτός ο τύπος είναι ο πιο επικίνδυνος κοινωνικά και οικονομικά, γιατί σε αυτή την κατάσταση «μη δίνετε δεκάρα για τίποτα».

Δεν είναι εύκολο να ρυθμίσουμε τον βαθμό της κατάστασης έντασης, αφού σε αυτήν ή εκείνη την κατάσταση προκύπτει ακούσια, χωρίς να υπόκειται ούτε στις επιθυμίες μας ούτε στις προσπάθειες της θέλησης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ελεγχθεί μόνο έμμεσα. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να έχουμε μια καλή ιδέα του μηχανισμού ανάπτυξης της έντασης, να γνωρίζουμε τι προκαλεί τον έναν ή τον άλλον από τους βαθμούς του.

Η κατάσταση του στρες (SN) είναι μια μορφή προσαρμοστικής αντίδρασης του οργανισμού, με στόχο την επίλυση του δύσκολου έργου που έχει προκύψει τη δεδομένη στιγμή. Στην πιο γενική μορφή, οι συνθήκες που προκαλούν μια κατάσταση στρες μπορούν να εκφραστούν με τον τύπο:

SN \u003d C (InEnVn - IsEsVs),

όπου C είναι ο στόχος,

Ying En Vn - πληροφορίες, ενέργεια και χρόνος που απαιτούνται για έναν δεδομένο σκοπό,

Is Es Es Vs - διαθέσιμες πληροφορίες, ενέργεια και χρόνος.

Όσο πιο σημαντικός είναι ο στόχος και όσο μεγαλύτερο είναι το έλλειμμα κεφαλαίων (δηλαδή η διαφορά μεταξύ των αναγκαίων και των διαθέσιμων), τόσο μεγαλύτερη είναι η τιμή του SN (δηλαδή, τόσο υψηλότερος είναι ο βαθμός της κατάστασης έντασης).

Στόχος:να μελετήσει τα αίτια, τις συνθήκες και τους μηχανισμούς εμφάνισης του ψυχοσυναισθηματικού στρες και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, να επιλέξει μεθόδους πρόληψης αυτών των καταστάσεων.

Πρόοδος.Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός απόμέθοδοι δοκιμής για τον προσδιορισμό του επιπέδου ψυχοσυναισθηματικού στρες.

№	ΕΡΩΤΗΣΗ	Ναί	Δεν ξέρω	Δεν
	Συχνά νιώθω κουρασμένος
	Δυσκολεύομαι να κοιμηθώ
	Ξυπνάω πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας
	Αίσθημα αδυναμίας όλη την ώρα
	Νιώθω σαν να είμαι στην ακμή μου
	Πολλά πράγματα αποτυγχάνουν
	Η ζωή οδηγεί σε αδιέξοδο
	Η σεξουαλική ζωή φέρνει ικανοποίηση
	Τα μικρά πράγματα γίνονται όλο και πιο ενοχλητικά
	Σωματικά εξαντλημένος σαν νεκρή μπαταρία
	Μερικές φορές νιώθεις ότι είναι καλύτερο να πεθάνεις
	Δεν φαίνεται περισσότερη δύναμη
	Καταθλιπτική διάθεση
	Ξυπνάω κάθε πρωί νιώθοντας κουρασμένος και εξαντλημένος.

Αξιολόγηση αποτελεσμάτων

Υπολογίστε τους συνολικούς βαθμούς που λάβατε για κάθε απάντηση.

0-4 πόντοι. Πρακτικά δεν υπάρχουν σημάδια υπερβολικής υπερέντασης και υπερκόπωσης. Ο κίνδυνος είναι χαμηλός.

5-9 πόντοι. Υπάρχουν κάποια σημάδια κόπωσης.

Το ψυχοσυναισθηματικό φορτίο είναι μερικές φορές υψηλό. Πρέπει να αποτρέψετε περαιτέρω υπερένταση, μην ξεχάσετε την ανάπαυση και να μπορέσετε να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας. Ο κίνδυνος είναι μέτριος.

10-14 βαθμοί. Το έντονο ψυχοσυναισθηματικό στρες, που απαιτούσε πολύ άγχος και αφοσίωση από εσάς για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδήγησε σε εξάντληση ζωτικότητα. Χρειάζεστε πλήρη ξεκούραση. Ο κίνδυνος είναι υψηλός. Ειδικά αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, είστε υπέρβαροι και επίσης αν καπνίζετε και κινείστε ελάχιστα.

Πρακτική δουλειά: "Αξιολόγηση της λειτουργικής οπτικής μνήμης"

Σκοπός: Προσδιορίστε τις παραμέτρους της λειτουργικής οπτικής μνήμης σύμφωνα με την προτεινόμενη μέθοδο.

Πρόοδος:

Η λειτουργική οπτική μνήμη και οι δείκτες της μπορούν να προσδιοριστούν χρησιμοποιώντας την ακόλουθη διαδικασία. Το θέμα διαδοχικά, για 15 δευτερόλεπτα. Κάθε μία, παρουσιάζονται κάρτες εργασιών, που παρουσιάζονται με τη μορφή έξι τριγώνων με διαφορετική σκίαση. Μετά την προβολή της επόμενης κάρτας, αφαιρείται και αντί για αυτήν προσφέρεται μια μήτρα που περιλαμβάνει 24 διαφορετικά τρίγωνα, μεταξύ των οποίων είναι τα έξι τρίγωνα που μόλις είδε το θέμα σε μια ξεχωριστή κάρτα. Η εργασία είναι να βρείτε και να υποδείξετε σωστά στον πίνακα και τα έξι τρίγωνα που εμφανίζονται σε μια ξεχωριστή κάρτα.

Τα λάθη είναι τρίγωνα που υποδεικνύονται λανθασμένα στον πίνακα ή αυτά που το υποκείμενο δεν μπόρεσε να βρει για κανένα λόγο.

Στην πράξη, για να αποκτήσετε αυτόν τον δείκτη, προχωρήστε ως εξής. Και για τις τέσσερις κάρτες, προσδιορίζεται ο αριθμός των τριγώνων που βρίσκονται σωστά στη μήτρα και το συνολικό άθροισμά τους διαιρείται με το 4. Αυτός θα είναι ο μέσος αριθμός των σωστά υποδεικνυόμενων τριγώνων. Αυτός ο αριθμός στη συνέχεια αφαιρείται από το 6 και το αποτέλεσμα θεωρείται ως ο μέσος αριθμός των σφαλμάτων που έγιναν.

Στη συνέχεια, προσδιορίζεται ο μέσος χρόνος της εργασίας του εξεταζόμενου στην εργασία, ο οποίος με τη σειρά του προκύπτει διαιρώντας τον συνολικό χρόνο εργασίας του παιδιού και στις τέσσερις κάρτες με το 4. Ο χρόνος λήξης της δοκιμαστικής εργασίας για την εύρεση τριγώνων στη γενική Η μήτρα καθορίζεται από τον πειραματιστή χρησιμοποιώντας την ερώτηση: "Έχετε ήδη κάνει ό,τι μπορούσε;" Μόλις το υποκείμενο απαντήσει καταφατικά σε αυτή την ερώτηση και πρακτικά σταματήσει να αναζητά τρίγωνα στη μήτρα, θεωρείται ότι έχει ολοκληρώσει την εργασία του. Η διαίρεση του μέσου χρόνου εργασίας για την αναζήτηση στον πίνακα έξι τριγώνων με τον αριθμό των σφαλμάτων που έγιναν, μας επιτρέπει τελικά να λάβουμε τον επιθυμητό δείκτη.

Προκειμένου να επιταχυνθεί η διαδικασία λήψης πληροφοριών σχετικά με το εάν το υποκείμενο βρήκε σωστά ή εσφαλμένα τα απαραίτητα τρίγωνα στη μήτρα, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε την αναγνώρισή τους από τους αριθμούς που βρίσκονται στην κάτω αριστερή γωνία κάτω από κάθε τρίγωνο του πίνακα . Έτσι, για παράδειγμα, το πρώτο σύνολο έξι τριγώνων (ο αριθμός συνόλου υποδεικνύεται με έναν λατινικό αριθμό κάτω από αυτό) στη μήτρα αντιστοιχεί σε τρίγωνα με τους ακόλουθους αριθμούς: 1,8, 12, 14, 16: το δεύτερο σύνολο - 2,7, 15 , 18, 19, 21;

το τρίτο σετ 4, 6, 10, 11, 17, 24;

τέταρτο σετ - 5, 9, 13, 20, 22, 23

Ασκηση:

1. Κάντε την εργασία σύμφωνα με τον καθορισμένο αλγόριθμο.

2. Βγάλτε ένα συμπέρασμα σχετικά με την πιθανότητα της μνήμης RAM του θέματος (ή
δικοί, ανταλλάσσοντας αποτελέσματα με έναν συνεργάτη).

3. Απαντήστε στις ερωτήσεις:

Τι είναι η μνήμη;

Τι είδη μνήμης γνωρίζετε; Ποιά είναι η διαφορά?

Τι είναι η μνήμη εργασίας; Από τι εξαρτάται;

Πρακτικό μάθημα

Θέμα: Κλίμακα προσοχής.

Σκοπός της εργασίας: να μελετήσει την ποσότητα της προσοχής στα παιδιά.

Αυτό το τεστ ανήκει σε μη λεκτικό, είναι βολικό για τη μελέτη του εύρους προσοχής των μικρών παιδιών. Για την αξιολόγηση αυτού του δείκτη, χρησιμοποιείται ερεθιστικό υλικό με τη μορφή πινάκων με τελείες. Το φύλλο με τελείες κόβεται εκ των προτέρων σε 8 μικρά τετράγωνα, τα οποία στη συνέχεια στοιβάζονται έτσι ώστε το επάνω μέρος να είναι ένα τετράγωνο με δύο κουκκίδες και το κάτω μέρος με εννέα κουκκίδες (όλα τα υπόλοιπα πηγαίνουν από πάνω προς τα κάτω με τη σειρά με έναν διαδοχικά αυξανόμενο αριθμό κουκκίδες πάνω τους).

Πρόοδος:Πριν από την έναρξη του πειράματος, το παιδί λαμβάνει την ακόλουθη οδηγία: «Τώρα θα παίξουμε ένα παιχνίδι προσοχής μαζί σας. ΕγώΘα σας δείξω μία προς μία τις κάρτες στις οποίες σχεδιάζονται οι κουκκίδες και μετά εσείς οι ίδιοι θα τραβήξετε αυτές τις κουκκίδες σε κενές κάρτες.

Στη συνέχεια, το παιδί εμφανίζεται διαδοχικά για 1-2 δευτερόλεπτα κάθε ένα από τα οκτώ φύλλα με τελείες από πάνω προς τα κάτω στη στοίβα με τη σειρά. Μετά από κάθε επόμενο φύλλο, προτείνεται η αναπαραγωγή των πόντων που εμφανίζονται σε ένα άδειο φύλλο σε 15 δευτερόλεπτα. Αυτός ο χρόνος δίνεται στο παιδί για να θυμηθεί πού ήταν τα σημεία που είδε και να τα σημειώσει σε μια άδεια κάρτα.

Κάθε άτομο βιώνει διαφορετικά συναισθήματα που μπορούν να κάνουν τη ζωή του όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένη, ποικιλόμορφη και ενδιαφέρουσα. Μπορούμε να νιώσουμε και χαρά και απογοήτευση, και αγάπη, και μίσος, και έκπληξη και πλήξη. Ωστόσο, συνέβη ώστε οι άνθρωποι να μοιράζονται τις χαρές τους με τους άλλους με ευχαρίστηση και να βιώνουν αρνητικές στον εαυτό τους. Η αδυναμία εκτόξευσης αρνητικών συναισθημάτων είναι το πρώτο βήμα για την εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας. Το πρώτο ανησυχητικό φαινόμενο που δεν πρέπει να αγνοηθεί είναι η αναγνώριση του συναισθηματικού στρες, τα συμπτώματα και τη θεραπεία του οποίου θα εξετάσουμε τώρα και θα μιλήσουμε επίσης στο www.site αν είναι δυνατόν να εξαλειφθεί το συναισθηματικό στρες και να ανακουφιστεί το άγχος χωρίς φάρμακα.

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να συγχέουν τη συναισθηματική ένταση και το άγχος, ωστόσο, αυτές είναι διαφορετικές έννοιες. Μπορούμε με βεβαιότητα να πούμε ότι το συναισθηματικό στρες είναι η αιτία και η κατάσταση του στρες είναι το αποτέλεσμα.

Συμπτώματα συναισθηματικού στρες

Σε κατάσταση συναισθηματικού στρες, ένα άτομο αισθάνεται αβοήθητο και άχρηστο, χάνει το ενδιαφέρον του για εργασία, εκτελώντας το επίσημα. Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για αυξημένο άγχος και ανησυχία. Επίσης, με το συναισθηματικό στρες, την απάθεια και την πλήξη, εμφανίζεται συχνά ένα αίσθημα ανασφάλειας, καχυποψίας και υπερβολικός εκνευρισμός. Το άτομο νιώθει απογοητευμένο και μόνο.

Με μια τέτοια παραβίαση, πολλοί άνθρωποι αρνούνται οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, χάνουν την όρεξή τους και μπορεί να παρατηρηθεί κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Όσοι έχουν περιέλθει σε αυτή την κατάσταση χρειάζονται βοήθεια. Ας μιλήσουμε για το πώς διορθώνεται το συναισθηματικό στρες, ποια θεραπεία θα βοηθήσει.

Αντιμετώπιση συναισθηματικού στρες

Το συνεχές συναισθηματικό στρες είναι γεμάτο με την ανάπτυξη άγχους, κατάθλιψης, συναισθηματικής κ.λπ. Επομένως, μια τέτοια παραβίαση πρέπει να διορθωθεί και είναι καλύτερο να αποτρέψετε εντελώς την ανάπτυξή της. Με συνεχές συναισθηματικό στρες, είναι καλύτερο να αναζητήσετε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή.

Οι ασθενείς με αυτό το πρόβλημα είναι καλύτερο να επιβραδύνουν, επιτρέποντας στον εαυτό τους σημαντικά διαλείμματα μεταξύ των επιμέρους εργασιών. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι επιθυμητό να κάνετε κάτι που φέρνει πραγματική ευχαρίστηση. Εάν η δουλειά σας δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, καλύτερα να πάτε διακοπές ή να πάρετε αναρρωτική άδεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.

Όσον αφορά τη φαρμακευτική θεραπεία, όταν είναι συναισθηματικά πιεσμένοι, οι γιατροί προτιμούν συνήθως φυτικές θεραπείες που έχουν ελάχιστες αντενδείξεις και παρενέργειες. Τα καταπραϋντικά σκευάσματα με βαλεριάνα, μητρική βλάστηση κ.λπ. γίνονται συχνά τα φάρμακα εκλογής. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να αποφασίσουν να παρέχουν πιο συγκεκριμένη θεραπεία, όπως αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό στρες χωρίς φάρμακα;

Στην πραγματικότητα, το να απαλλαγούμε από όλους τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικό στρες δεν είναι απλώς ρεαλιστικό. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να αποδέχεστε τη ζωή όπως είναι και να μην κολλάτε σε προβλήματα και στρες. Αξίζει επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε καταστάσεις που οδηγούν σε αύξηση της έντασης και ανάπτυξη νευρωτικών διαταραχών.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν έντονα τους πελάτες τους που υποφέρουν από συναισθηματική υπερένταση να σταματήσουν να κρατούν τα πάντα μέσα τους. Φυσικά, ένας άνθρωπος μπορεί να αντιμετωπίσει πολλές δυσκολίες μόνος του. Ωστόσο, οι παρατεταμένες εμπειρίες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στη ζωή και στην εργασία, καθώς και να προκαλέσουν μακροχρόνια κατάθλιψη κ.λπ. Επομένως, τα συναισθήματά σας, ειδικά τα αρνητικά, πρέπει να εκτοξευθούν, για παράδειγμα, με στενούς φίλους. Επίσης, ο αθλητισμός, το ενεργό χόμπι, η θεραπεία τέχνης κ.λπ. είναι υπέροχα για αυτό.

Προκειμένου να αποφευχθεί και να εξαλειφθεί το συναισθηματικό στρες, αξίζει να εγκαταλείψουμε την ιδέα του συνεχούς ελέγχου της ζωής του εαυτού μας και ακόμη περισσότερο των άλλων. Πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας όπως είναι.

Επίσης, για να διορθωθεί ένα τέτοιο πρόβλημα, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν σθεναρά να μην ξεχνάτε την ανάγκη για συνεχή αυτο-ανάπτυξη, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και προσκόλληση στο αγαπημένο σας χόμπι, ακόμη και την ανατροφή των παιδιών.

Πρέπει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε, για το σκοπό αυτό μπορείτε να καταφύγετε σε διάφορες ασκήσεις και διαλογισμό. Έτσι, για να εξαλείψετε το συναισθηματικό στρες, πρέπει να καθίσετε στην πιο άνετη θέση, να κλείσετε τα μάτια σας, να αναπνεύσετε όσο το δυνατόν πιο μετρημένα και να αποβάλετε όλες τις σκέψεις από το κεφάλι σας. Φυσικά, την πρώτη φορά που είναι απίθανο να πετύχετε τέτοια χαλάρωση, ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να αποσυνδέεστε πλήρως από τα συναισθήματα.

Η άσκηση αναπνοής δίνει επίσης ένα υπέροχο αποτέλεσμα: μετρημένες και μάλλον βαθιές εισπνοές και εκπνοές, αναπνοή με καθυστέρηση κ.λπ.

Επιπλέον, η απομάκρυνση του συναισθηματικού στρες χωρίς φάρμακα θα έρθει πιο γρήγορα αν αρχίσετε να αλλάζετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη όλες τις ημιτελείς εργασίες και να τις αντιμετωπίσετε έγκαιρα, θέστε μόνο εφικτούς στόχους για τον εαυτό σας. Αξίζει επίσης να είστε πιο θετικοί: σταματήστε να επικρίνετε άλλους ανθρώπους, αρχίστε να επαινείτε τους άλλους και επίσης επικεντρωθείτε στους δικούς σας θετικά χαρακτηριστικά. Μάθετε την υπομονή, τη συγχώρεση και την αποδοχή.

Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το συναισθηματικό στρες, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Διαφορετικά, τα συσσωρευμένα συναισθήματα μπορεί να προκαλέσουν διαταραχή του νευρικού συστήματος, καθώς και να προκαλέσουν αρκετά σοβαρές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.

μυϊκός σφιγκτήρας- αυτή είναι μια κατάσταση χρόνιας έντασης ολόκληρου του μυός, και πιο συχνά της μυϊκής ομάδας που είναι υπεύθυνη για την έκφραση των συναισθημάτων.

Συνώνυμα: μυϊκός σπασμός, μυϊκό κέλυφος, μυϊκός αποκλεισμός.

Οι μυϊκοί σφιγκτήρες είναι η αιτία πολλών προβλημάτων και ο δείκτης τους. Όσο περισσότεροι σφιγκτήρες μυών, τόσο πιο γρήγορος άνθρωποςκουρασμένος, όσο πιο αρνητικό έχει, τόσο πιο φτωχή και μονότονη συναισθηματική ζωή. (Δείτε το άρθρο Ανάπτυξη της συναισθηματικής σφαίρας της προσωπικότητας).

Δεν μπορεί να ονομαστεί σφιγκτήρας κάθε μυϊκή ένταση. Η φυσιολογική μυϊκή σύσπαση μπορεί να καλύψει τις τρέχουσες ανάγκες και να σταματήσει εγκαίρως. Σε αντίθεση με τη φυσιολογική μυϊκή σύσπαση, η μυϊκή σύσπαση υπάρχει για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την κατάσταση που την προκάλεσε, είναι δύσκολο να χαλαρώσει συνειδητά και εντείνεται ως απάντηση σε κάποια συναισθηματικά ερεθίσματα.

Αυτοί οι σπασμοί και οι σφιγκτήρες για τους οποίους συνήθως γίνεται λόγος και με τους οποίους λειτουργούν ψυχολόγων- πρόκειται για σπασμούς του "πρώτου βαθμού παραμέλησης" - δεν συνοδεύονται από απώλεια εννεύρωσης και σοβαρές αλλαγές στον μυϊκό ιστό - δηλαδή, σε αυτήν την περίπτωση, μύες και νεύρα ίνεςλειτουργούν κανονικά, αλλά ο εγκέφαλος δίνει εσφαλμένες εντολές για τον έλεγχο του μυϊκού τόνου της σπασμωδικής περιοχής. Σε τέτοιες καταστάσεις, η εντατική ψυχολογική εκπαίδευση σάς επιτρέπει να ισιώσετε τον εγκέφαλο ενός ατόμου και έτσι να λύσετε το πρόβλημα. Δυστυχώς όμως υπάρχουν και σφιγκτήρες «δεύτερου βαθμού παραμέλησης», στους οποίους διαταράσσεται σοβαρά η νεύρωση της πάσχουσας περιοχής και οι μυϊκές ίνες ατροφούν μερικώς.

Μυϊκοί σφιγκτήρες και σχηματισμός φόβων

Αν κάποια κατάσταση προκάλεσε στην ψυχή -δηλαδή στο σώμα- αντίδραση φόβου, αυτό σημαίνει ότι κάπου στο σώμα υπήρχε μυϊκή ένταση. Τις περισσότερες φορές, ως απάντηση στον φόβο, η μυϊκή ένταση εμφανίζεται στη ζώνη του γιακά (το κεφάλι πιέζεται στους ώμους), στην περιοχή του διαφράγματος (η αναπνοή σταμάτησε), στους μύες γύρω από τα μάτια (γυαλισμένα μάτια ) και στα χέρια (τρέμουν τα χέρια). Εάν η αντίδραση φόβου επαναλαμβάνεται ή διαρκεί (μερικές φορές εκτείνεται για ώρες, μέρες, ακόμη και χρόνια), η μυϊκή ένταση μετατρέπεται σε μυϊκό σφιγκτήρα: μια αποθήκη φόβου. Εάν έχει σχηματιστεί ένας μυϊκός σφιγκτήρας σε εσάς σύμφωνα με το μοτίβο του φόβου, αρχίζετε να αισθάνεστε φόβοςακόμα κι όταν δεν συμβαίνει τίποτα τρομερό γύρω σου, απλά η μνήμη του σώματος λειτουργεί μέσα σου, σχηματίζοντας ένα γενικό συναίσθημα αγωνίεςκαι ένα έντονο αίσθημα φόβου όταν εμφανίζεται κοντά σας κάτι που μοιάζει με επικίνδυνη κατάσταση. Και όπου ένα άτομο "με καθαρό σώμα" δεν θα φοβηθεί (ή ο φόβος θα είναι αδύναμος, θα ξεπεραστεί εύκολα), ένα άτομο με βαρείς μυϊκούς σφιγκτήρες θα φοβάται σοβαρά, μερικές φορές σε σημείο ναυτίας και πλήρους παράλυσης του σώματος.

Μυϊκοί σφιγκτήρες στα παιδιά

Το σώμα ακόμη και ενός νεογέννητου παιδιού δεν είναι εντελώς απαλλαγμένο από σφιγκτήρες - από τη γέννηση, σχεδόν κάθε άτομο λαμβάνει το δικό του μοναδικό σύνολο γενετικών τραυματισμών και ελαττωμάτων κατά την περίοδο σχηματισμού του εμβρύου, τα οποία είναι αμέσως κατάφυτα με μυϊκούς σπασμούς που τα εξισορροπούν. Όλα αυτά επηρεάζουν την περαιτέρω ανάπτυξη του χαρακτήρα και των ικανοτήτων του παιδιού μαζί με τη γενετική, αλλά, σε αντίθεση με τη γενετική, μπορούν να διορθωθούν. Είναι αλήθεια ότι οι μέθοδοι εδώ είναι αρκετά συγκεκριμένες - μασάζ, διατάσεις, χειρωνακτική θεραπεία και όλα αυτά. Και πρέπει να ξεκινήσετε ακόμη και πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης - η επαρκής φυσική προετοιμασία της μητέρας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον αριθμό των τραυματισμών κατά τη γέννηση και των γενετικών ανωμαλιών στο μωρό.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

Η ενασχόληση με ειδικά θεατρικά παιχνίδια και η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων περιλαμβάνει την επίλυση των ακόλουθων εργασιών:

• Ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων των παιδιών (επιδεξιότητα, κινητικότητα, ευελιξία, αντοχή).
• Ανάπτυξη πλαστικής εκφραστικότητας (ρυθμός, μουσικότητα, ταχύτητα αντίδρασης, συντονισμός κινήσεων).
• Ανάπτυξη της φαντασίας (ικανότητα για πλαστικό αυτοσχεδιασμό).

Απαραίτητη προϋπόθεση για την επίλυση αυτών των προβλημάτων είναι η ικανότητα ελέγχου του σώματός σας, η λεγόμενη μυϊκή ελευθερία. Στα παιδιά, η απουσία αυτών των δεξιοτήτων εκδηλώνεται με δύο μορφές: ως υπερένταση («σφιγκτήρας») όλων ή μεμονωμένων μυϊκών ομάδων, ή ως υπερβολική χαλαρότητα, ταλαιπωρία. Χρειάζονται λοιπόν ειδικές ασκήσεις σε εναλλασσόμενη ένταση και χαλάρωση διαφόρων μυϊκών ομάδων, μέχρι την πλήρη χαλάρωση όλου του σώματος, ξαπλωμένη στο πάτωμα.

Κατά τη διεξαγωγή συλλογικών εκπαιδευτικών παιχνιδιών και ασκήσεων, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε μια διασκεδαστική και χαλαρή ατμόσφαιρα, να ευθυμήσετε τα πιεσμένα και περιορισμένα παιδιά και να μην επικεντρωθείτε σε λάθη και λάθη.

Καθολική προπόνηση.

Όλοι οι μύες πρέπει να είναι εξίσου προετοιμασμένοι για εργασία. Είναι προτιμότερο να χωρίσετε την προθέρμανση σε προθέρμανση κατά επίπεδα:

1. Κεφάλι, λαιμός:
2. Ώμοι, στήθος:
3. Ζώνη, μέρος του γοφού:
4. Πόδια, χέρια.

1. Κεφάλι, λαιμός

Ασκηση 1

Αρχική θέση: όρθια, το σώμα είναι χαλαρό.

1 - το κεφάλι πέφτει στο στήθος, οι μύες του λαιμού τεντώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο.

2 - η κεφαλή επιστρέφει στην αρχική της θέση.

3 - γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά.

4 - αρχική θέση.

6 - αρχική θέση

7 - γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά.

8 - αρχική θέση.

Άσκηση 2

Αρχική θέση: όρθια, το σώμα είναι χαλαρό. Με το «ένα», το κεφάλι πέφτει στο στήθος. Χωρίς να επιστρέψετε στην αρχική θέση, σε βάρος των "δύο", "τριών", "τεσσάρων", ρίξτε το κεφάλι προς τα δεξιά, πίσω, αριστερά. Επαναλάβετε 4 φορές από τη μία πλευρά και από την άλλη.

Άσκηση 3

Αρχική θέση: όρθια, το σώμα είναι χαλαρό. Το κεφάλι «μετατοπίζεται» ομαλά στα πλάγια, περιγράφοντας έναν κύκλο, ενώ ο ερμηνευτής αργά οκλαδόν. Όταν στέκεστε αργά, το κεφάλι περιγράφει έναν κύκλο προς την άλλη κατεύθυνση.

2. Ώμοι, στήθος:

Άσκηση 4

Αρχική θέση: όρθια, οι μύες είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί.

1 σηκώστε τους ώμους σας προς τα πάνω.

2 φέρτε τους ώμους σας μπροστά.

3 μετακινηθείτε προς τα κάτω.

4 παίρνω πίσω.

Επαναλάβετε τέσσερις φορές.

Άσκηση 5

Αρχική θέση: όρθια, οι μύες χαλαροί.

Κίνηση σύμφωνα με το σχήμα: σταυρός. Τετράγωνο, κύκλος. Και μετακινηθείτε παράλληλα με το πάτωμα.

ΣΤΑΥΡΟΣ. Εκτελείται τόσο οριζόντια όσο και κάθετα.

ΟΡΙΖΟΝΤΙΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ: εμπρός - κέντρο - δεξιά - κέντρο - μπακ - κέντρο - αριστερό - κέντρο.

ΚΑΘΕΤΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ: πάνω - κέντρο - δεξιά - κέντρο - κάτω - κέντρο - αριστερά - κέντρο.

ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ: εμπρός - δεξιά - πίσω - αριστερά.

3. Ζώνη, μέρος του γοφού:

Άσκηση 6

Η αρχική θέση των ποδιών είναι ανοιχτή στο πλάτος των ώμων, τα πόδια είναι παράλληλα μεταξύ τους.

Γέρνει προς τα εμπρός, προς τη δεξιά και την αριστερή πλευρά Όταν γέρνετε προς τα εμπρός, η πλάτη πρέπει να είναι ομοιόμορφα ελαφρώς καμπυλωτή. Όταν στέκεστε όρθια, η πλάτη κάμπτεται προς την αντίθετη κατεύθυνση, παρόμοια με μια "καμπούρα". Όταν γέρνουν προς τη δεξιά και την αριστερή πλευρά, οι ώμοι αναπτύσσονται παράλληλα με το πάτωμα, τα πόδια παραμένουν στην αρχική τους θέση.

Άσκηση 7

Προθέρμανση του τμήματος του ισχίου (λεκάνης)

Οι κύριοι τύποι κινήσεων.

1. Εμπρός και πίσω;
2. Από πλευρά σε πλευρά;
3. Ανύψωση του ισχίου προς τα πάνω (μετακινεί την εξωτερική μπροστινή πλευρά της άρθρωσης του ισχίου)

Τεχνική κίνησης:

1. Όταν κινείται προς τα εμπρός, η λεκάνη ανεβαίνει ελαφρά και στέλνεται απότομα προς τα εμπρός. Όταν μετακινείστε προς τα πίσω, το κάτω μέρος της πλάτης παραμένει στη θέση του. Τα γόνατα είναι λυγισμένα και δείχνουν ευθεία προς τα εμπρός (είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε τα γόνατα ακίνητα ενώ κινείστε).
2. Η πλάγια κίνηση μπορεί να είναι δύο τύπων: απλή κίνηση από τη μια πλευρά στην άλλη χωρίς να σηκώνει ή να χαμηλώνει τη λεκάνη ή να κινείται σε τόξο (ημικύκλιο). Μια τέτοια κίνηση χρησιμοποιείται συνήθως κατά την αιώρηση της λεκάνης από το πλάι στο πλάι.
3. Επιλογή για την ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων.

Κατά την εκτέλεση των κινήσεων, συνδέστε τις κινήσεις του κεφαλιού.

Οι γοφοί πηγαίνουν μπροστά - το κεφάλι κατεβαίνει, οι γοφοί πηγαίνουν στο πλάι - το κεφάλι γέρνει προς τη δεξιά ή την αριστερή πλευρά, οι γοφοί πηγαίνουν πίσω - το κεφάλι γέρνει προς τα πίσω.

4. Πόδια, χέρια.

Άσκηση 8

Αρχική θέση: κάθισε οκλαδόν, τεντώστε το δεξί ίσιο πόδι στο πλάι. Σε βάρος του "ένα - δύο", μεταφέρετε ομαλά το βάρος του σώματος στο δεξί πόδι. τραβήξτε έξω το αριστερό. Όταν μετατοπίζετε το σωματικό βάρος από το πόδι στο πόδι, πρέπει να παραμένετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα. Σε βάρος των "τριών - τεσσάρων", λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, βάλτε τους αγκώνες σας στο πάτωμα κοντά στο πόδι, στο οποίο μεταφέρεται το βάρος του σώματος.

Άσκηση 9

"Παλάμη"

Στόχος: Σφίξτε και χαλαρώστε εναλλάξ τους μύες των χεριών στα χέρια, τους αγκώνες και τους ώμους.

Είναι δυνατόν να βοηθήσετε ένα παιδί να απελευθερωθεί και να νιώσει τις δυνατότητες του σώματός του με τη βοήθεια διαφόρων ρυθμοπλαστικών θεατρικών ασκήσεων και παιχνιδιών.

Προεπισκόπηση:

9.09.16

Μεγαλώνοντας ένα παιδί ώστε να είναι ανθεκτικό στο στρες
Ζούμε σε μια εποχή μεγάλων προόδων στη βιολογία και την ιατρική. Ασθένειες που στο παρελθόν στοίχισαν δεκάδες χιλιάδες ζωές έχουν ξεπεραστεί σε διάφορες χώρες. Οι επιδημίες τέτοιων θανατηφόρων λοιμώξεων όπως η πανώλη, η ευλογιά, η χολέρα και ο τύφος έχουν πρακτικά σταματήσει. η θνησιμότητα από πολλές άλλες μολυσματικές ασθένειες και η φυματίωση έχει μειωθεί σημαντικά, το ποσοστό της βρεφικής θνησιμότητας μειώνεται, η πολιομυελίτιδα έχει νικηθεί, η τεχνική των χειρουργικών επεμβάσεων για σοβαρές χειρουργικές ασθένειες έχει αυξηθεί και έχει εμφανιστεί μια ευκαιρία για επιτυχή μεταμόσχευση ζωτικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένων η καρδιά.

Αλλά σε γενικές γραμμές, η συχνότητα εμφάνισης δεν έχει μειωθεί. Από χρόνο σε χρόνο διαφορετικές χώρεςο αριθμός των κλινικών, των νοσοκομείων και των πολυκλινικών αυξάνεται, και ωστόσο είναι συνεχώς σε έλλειψη. Η δομή της νοσηρότητας έχει αλλάξει σημαντικά. Τη θέση των σοβαρών λοιμώξεων πήραν οι ασθένειες που συχνά αποκαλούνται «ασθένειες του πολιτισμού» στην καθημερινή ζωή. Αυτό περιλαμβάνει υπέρταση με όλες τις τρομερές επιπλοκές της, μέχρι εγκεφαλικό και έμφραγμα, στηθάγχη, όγκους, πεπτικό έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου, βρογχικό άσθμα και άλλες ασθένειες αλλεργικής φύσης, έκζεμα και νευροδερματίτιδα, καθώς και αλκοολισμό και εθισμό στα ναρκωτικά . Οι περισσότερες από αυτές τις ασθένειες ταξινομούνται ως λεγόμενες ψυχοσωματικός(το σόμα στα ελληνικά σημαίνει «σώμα»). Αυτός ο όρος σημαίνει ότι οι αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτών των ασθενειών στα εσωτερικά όργανα και συστήματα του σώματος (καρδιαγγειακά, γαστρεντερικά, αναπνευστικά), οι γιατροί συνδέονται με περισσότερο ή λιγότερο παρατεταμένο συναισθηματικό στρες (με τη μορφή φόβου, λαχτάρας, μίσους, μνησικακίας, απελπισία) που προκύπτει ως απάντηση στις δυσκολίες και τις συγκρούσεις της ζωής - τόσο διαπροσωπικές (δηλαδή μεταξύ ανθρώπων) όσο και εσωτερικές. Ακριβώς εσωτερικές συγκρούσειςαπέδωσε τον κύριο ρόλο στην εμφάνιση νευρώσεων και ψυχοσωματικών παθήσεων.

Οι γονείς και οι δάσκαλοι πρέπει να το γνωρίζουν αυτό, καθώς πολλές ψυχοσωματικές ασθένειες έχουν γίνει «νεότερες» και οι αιτίες τους έχουν τις ρίζες τους στη λανθασμένη αλληλεπίδραση μεταξύ ηλικιωμένων και νεότερων, οι συνέπειες της οποίας για τους τελευταίους μπορεί να γίνουν μη αναστρέψιμες.

Σχετικά με τη φύση του στρες

Τι είναι εσωτερική σύγκρουση? Πρόκειται για μια σύγκρουση ανάμεσα σε δύο εξίσου ισχυρές αλλά ασύμβατες ανάγκες, ανάμεσα σε δύο αντίθετα κατευθυνόμενες συμπεριφορικές τάσεις.Έτσι, εάν ένα άτομο, για να ικανοποιήσει κάποιες από τις εγωιστικές του ανάγκες (φιλοδοξία, απληστία, φόβος για την ευημερία του, προσπάθεια για εξουσία ή αισθησιακές απολαύσεις), πρέπει να διαπράξει πράξεις που έρχονται σε αντίθεση με τις ιδέες του για τον εαυτό του ως ευγενή και δυνατος αντρας, ενέργειες που μπορούν να προσβάλλουν το αίσθημα της τιμής και της δικαιοσύνης του - βρίσκεται σε μια κατάσταση δυαδικότητας, σύγκρουσης με τον εαυτό του. Η ανάγκη, η ίδια η ύπαρξη της οποίας έρχεται σε αντίθεση με τις βασικές μορφωμένες στάσεις συμπεριφοράς, δεν μπορεί να ικανοποιηθεί άμεσα στη συμπεριφορά και προκαλεί χρόνιο συναισθηματικό στρες.

Μια άλλη αιτία συναισθηματικού στρες είναι, όπως έχουμε ήδη γράψει, οι συγκρούσεις με εξωτερικά εμπόδια που εμποδίζουν την ικανοποίηση μιας απολύτως αποδεκτής ανάγκης για έναν άνθρωπο ή τα χτυπήματα της μοίρας, όπως ο θάνατος αγαπημένων προσώπων, οι πόλεμοι, οι συγκρούσεις.Ανεξάρτητα από ποιους λόγους - εξωτερικούς ή εσωτερικούς - δεν είναι δυνατόν να ικανοποιηθεί άμεση ανάγκητο άτομο βρίσκεται υπό άγχος.

Η λέξη «άγχος» χρησιμοποιείται, προφανώς, πιο συχνά από κάθε άλλο επιστημονικό όρο, τόσο στη λαϊκή βιβλιογραφία όσο και στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, πολλοί από εκείνους που χρησιμοποιούν ευρέως αυτόν τον όρο για να χαρακτηρίσουν την κατάστασή τους ή την κατάσταση των αγαπημένων τους προσώπων δεν κατανοούν πάντα την ακριβή σημασία του και το σύνολο των προβλημάτων που συνδέονται με αυτήν την έννοια.

Από το 1936, η έννοια του στρες έχει αναπτυχθεί από τον εξαιρετικό Καναδό φυσιολόγο Hans Selye και τους οπαδούς του σε όλες τις χώρες του κόσμου. Αυτός αποφάσισε Το άγχος ως ειδική απάντηση του ανθρώπινου ή ζωικού σώματος σε οποιαδήποτε απαίτηση του παρουσιάζεται· αυτή η απόκριση είναι μια ένταση (ρωσική μετάφραση της αγγλικής λέξης "στρές") όλων των άμυνων του σώματος, της κινητοποίησης των πόρων του, και κυρίως του αυτόνομου, νευρικού και ορμονικού συστήματος, για να προσαρμοστεί στην αλλαγμένη κατάσταση και να λύσει προβλήματα ζωής που έχουν προκύψει.

Φάσεις στρες:

Ο G. Selye διακρίνει τρεις φάσεις της απόκρισης ενός τέτοιου οργανισμού:

1) αντίδραση συναγερμού , αντικατοπτρίζοντας τη διαδικασία κινητοποίησης των εφεδρειών.

2) φάση αντίστασηςόταν είναι δυνατό να ξεπεραστούν με επιτυχία οι δυσκολίες που έχουν προκύψει χωρίς καμία ορατή βλάβη στην υγεία. Σε αυτή τη φάση, το σώμα είναι ακόμη πιο ανθεκτικό σε διάφορες βλαβερές συνέπειες (μέθη, απώλεια αίματος, στέρηση τροφής, πόνος κ.λπ.) από ό,τι στην κανονική, αρχική του κατάσταση.

3) φάση εξάντλησης όταν, λόγω υπερβολικά παρατεταμένου ή υπερβολικά έντονου στρες, οι προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος μειώνονται, η αντίστασή του στις ασθένειες μειώνεται και εμφανίζονται διάφορα σημάδια σωματικής δυσφορίας: απώλεια όρεξης, διαταραχές ύπνου, διαταραχές κοπράνων, απώλεια βάρους, αυξημένη αρτηριακή πίεση, διαταραχή του καρδιακού ρυθμού κ.λπ.

Το άγχος "καλό" και "κακό"

Ο G. Selye σημείωσε ότι το άγχος δεν είναι πάντα κάτι μόνο αρνητικό, ότι είναι ένα υποχρεωτικό συστατικό της ζωής που συνοδεύει συναισθήματα οποιουδήποτε ζωδίου, συμπεριλαμβανομένης της ερωτικής έκστασης και του δημιουργικού ενθουσιασμού. Αυτά τα συναισθήματα φέρνουν ικανοποίηση και προστατεύουν από τα χτυπήματα της ζωής. Το άγχος μπορεί όχι μόνο να μειώσει, αλλά και να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού σε επιβλαβείς παράγοντες που προκαλούν ασθένειες, οπότε ονομάζεται ευστρές . Αντίθετα, το άγχος που μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια και θάνατο ονομάζεταιδυσφορία.

Πού είναι η διαχωριστική γραμμή μεταξύ αυτών των δύο τύπων στρες; Με την πρώτη ματιά, μπορεί κανείς να έχει την εντύπωση ότι το eustress αντιστοιχεί σε μια φάση αντίστασης, ενώ η αγωνία αντιστοιχεί σε μια φάση εξάντλησης. Από εδώ, φαίνεται να προκύπτει από μόνη της ότι αυτή η αλλαγή φάσης συμβαίνει φυσικά με παρατεταμένη και έντονη δράση δυσμενών παραγόντων, κάτι που επιβεβαιώνεται σε πειράματα σε ζώα που υπόκεινται σε παρατεταμένη στέρηση τροφής, περιορισμό κινητικότητας ή τιμωρία ηλεκτροσόκ. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά.

Παρά τα δεινά

Στον άνθρωπο τα πράγματα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Η τραγική εμπειρία τέτοιων καταστροφών όπως η Δεύτερη Παγκόσμιος πόλεμος, υποδηλώνει ότι η διάρκεια και η ένταση του στρες δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την παραβίαση των προσαρμοστικών μηχανισμών. Πράγματι, είναι ευρέως γνωστό ότι σε άτομα που συμμετέχουν ενεργά σε μακροχρόνιες και σκληρές στρατιωτικές και εργασιακές δραστηριότητες, ο αριθμός των ψυχοσωματικών ασθενειών όχι μόνο δεν αυξήθηκε, αλλά ακόμη και μειώθηκε σημαντικά: έλκη στομάχου και εντέρων επουλώθηκαν, στηθάγχη και βρογχικά οι κρίσεις άσθματος σταμάτησαν. Οι άνθρωποι που ξάπλωσαν για ώρες και μέρες σε υγρά και κρύα χαρακώματα, πολύ σπάνια ανέπτυξαν κρυολογήματα και μολυσματικές ασθένειες και ριζίτιδα. Οι κάτοικοι του πολιορκημένου Λένινγκραντ δεν είχαν υπέρταση, για πρώτη φορά καταγράφηκε υψηλή αρτηριακή πίεση σε πολλούς κατοίκους της πόλης μόνο μετά το σπάσιμο του αποκλεισμού. Επιπλέον, οι ψυχοσωματικές ασθένειες εξαφανίστηκαν προσωρινά ακόμη και σε όσους επέζησαν από τις απάνθρωπες συνθήκες των στρατοπέδων συγκέντρωσης.

Όσοι κρατούμενοι των στρατοπέδων θανάτου αποδείχθηκαν ότι ήταν πνευματικά σπασμένοι, αντιλήφθηκαν την κατάσταση ως απελπιστική και σταμάτησαν κάθε προσπάθεια αντίστασης, πέθαναν γρήγορα από εξάντληση και ασθένεια. Άλλοι άνθρωποι, που συνέχισαν τον καθημερινό αγώνα για την ύπαρξη και τη διατήρηση της ανθρώπινης αξιοπρέπειας, όχι μόνο επέζησαν, παρά την πείνα, την κακής ποιότητας τροφή, την εξαντλητική εργασία και τη συνεχή απειλή καταστροφής, αλλά συχνά μέχρι την απελευθέρωση δεν έδειχναν σημάδια από τις ασθένειες που υπέφεραν πριν τη φυλάκιση.Να κατασκηνώσουν.Στα αναρρωτήρια του στρατοπέδου («revirs»), όπου η επιρροή των υπόγειων οργανώσεων της Αντίστασης, που υποστήριζαν το πνεύμα του αγώνα και την ηθική αλληλοβοήθεια, ήταν ιδιαίτερα έντονη, οι ασθενείς συχνά ανέρρωσαν παρ' όλες τις συνθήκες και σε πλήρη απουσία. των φαρμάκων. Αν και η υγεία και η ζωή διατηρήθηκαν μεταξύ εκείνων που συνδέονταν με την αδελφότητα του στρατοπέδου, που έδειξαν σταθερό θάρρος και ετοιμότητα για αντίσταση, θα ήταν μεγάλο να πιστέψουμε ότι βίωσαν θετικά συναισθήματα. Το μερίδιο των παλαιστών είχε τόσες δοκιμασίες και βάσανα, που άλλοι δεν ξέρουν για μεγάλη ζωή.

Επομένως, από την άποψη της κλασικής έννοιας του στρες, μοιάζει παράδοξο ότι πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους μετά την απελευθέρωση, όταν όλα τα βασανιστήρια ήταν ήδη στο παρελθόν και η συναισθηματική κατάσταση ήταν ασύγκριτα καλύτερη, έδειξαν σημάδια νέων ψυχοσωματικών ασθενειών. ή συνέχισε προηγουμένως υπέφερε (όπως με τους βετεράνους πολλά χρόνια αργότερα, παλιές πληγές ανοίγουν ξαφνικά).

Ασθένειες επίτευξης

Ταυτόχρονα, είναι γνωστό ότι σε καιρό ειρήνης, μερικές φορές αρκεί το βραχυπρόθεσμο στρες, το οποίο δεν αποτελεί καν άμεση απειλή για τη ζωή και σε καμία περίπτωση δεν συγκρίνεται με το άγχος της πρώτης γραμμής ή του στρατοπέδου, για να προκαλέσει επίμονη αύξηση σε αρτηριακή πίεση, έξαρση πεπτικού έλκους, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Μερικές φορές μια αιχμηρή συζήτηση με ανωτέρους ή μια σύγκρουση στα μέσα μαζικής μεταφοράς αρκεί για αυτό.

Ακόμη πιο εκπληκτικές είναι οι ασθένειες που ονομάζονται ασθένειες επιτευγμάτων, οι οποίες εμφανίζονται αφού ένα άτομο ξεπεράσει σοβαρές δυσκολίες και επιτύχει σημαντική επιτυχία, δηλαδή όταν η κατάσταση του στρες θα έπρεπε ήδη να έχει παραμείνει στο παρελθόν. Οι γιατροί είναι εξοικειωμένοι με το λεγόμενο σύνδρομο μετά τη διατριβή, το οποίο αναπτύσσεται στους επιστήμονες μετά την επιτυχή ολοκλήρωση μιας μεγάλης και υπεύθυνης εργασίας, ειδικά εάν επιτρέπουν στον εαυτό τους ένα μεγάλο διάλειμμα, χαλαρώνει και δεν θέτουν νέα καθήκοντα. Φαίνεται ότι οι άνθρωποι σε αυτές τις συνθήκες πρέπει να βιώνουν μόνο θετικά συναισθήματα και από την άποψη της κλασικής έννοιας του στρες, η εμφάνιση ασθενειών σε αυτή την περίπτωση παραμένει εντελώς ανεξήγητη. Ταυτόχρονα, εάν η ολοκλήρωση της εργασίας αναβληθεί για οποιονδήποτε λόγο (για παράδειγμα, απαιτούνται σοβαρές διορθώσεις), οι ασθένειες, κατά κανόνα, δεν εμφανίζονται, αν και μια τέτοια καθυστέρηση συνήθως συνδέεται με αναταραχή και σκληρή δουλειά στο χρόνο πίεση.

Έτσι, ούτε η διάρκεια, ούτε η ένταση του στρες, ούτε η φύση της συναισθηματικής κατάστασης κατά την περίοδο του στρες καθορίζουν τον αντίκτυπό του στην υγεία. Τι είναι καθοριστικό σε αυτή την περίπτωση;

«Ποιος έχει συνηθίσει να αγωνίζεται για τη νίκη»

Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί με ορισμένα πειράματα σε ζώα (αρουραίους). Πρώτον, προκάλεσαν τεχνητά την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών. Μετά από αυτό, διάφορες συναισθηματικές καταστάσεις (θετικά και αρνητικά συναισθήματα) προκλήθηκαν σε αυτά τα ζώα διεγείροντας ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου με ηλεκτρικό ρεύμα.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι με τα θετικά συναισθήματα μειώνονται όλες οι εκδηλώσεις τεχνητά επαγόμενων ασθενειών και με τη βίαιη διέγερση των ζωνών αρνητικής ενίσχυσης, αντίθετα, αυξάνονται ώστε στο τέλος να οδηγήσουν στο θάνατο του ζώου. Φαίνεται ότι η ιδέα, αρχαία όσο ο κόσμος, για τα οφέλη των θετικών και τη βλάβη των αρνητικών συναισθημάτων επιβεβαιώνεται πλήρως - μια ιδέα που διακυβεύεται από όλα τα δεδομένα που αναφέρονται παραπάνω για την ανθρώπινη υγεία σε συνθήκες παρατεταμένου στρες και μετά την ολοκλήρωσή της. Ίσως η επίδραση των συναισθημάτων στην υγεία των ανθρώπων και των ζώων υπόκειται σε διαφορετικούς νόμους; ..

Ωστόσο, μια πιο ενδελεχής ανάλυση των αποτελεσμάτων που προέκυψαν έδειξε ότι δεν υπάρχουν αντιφάσεις και ότι τα βιολογικά πρότυπα είναι παρόμοια, απλά πρέπει να είστε σε θέση να τα αναγνωρίσετε. Διαπιστώθηκε ότι η διέγερση ζωνών αρνητικής ενίσχυσης δεν οδηγεί σε μονοσήμαντα αποτελέσματα. Σε πολλές περιπτώσεις, η υγεία των πειραματόζωων επιδεινώνεται, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να βελτιώνεται και η βελτίωση είναι σχεδόν τόσο έντονη όσο όταν διεγείρονται οι ζώνες θετικής ενίσχυσης. Και ο καθοριστικός παράγοντας είναι η συμπεριφορά του ζώου στη διαδικασία της εμπειρίας αρνητικών συναισθημάτων.

Και αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι δύο ειδών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ζώα κρύβονται στη γωνία του κλουβιού, τρέμουν και παγώνουν, αποκαλύπτοντας όλα τα σημάδια φόβου (έχουν συχνότερη ούρηση και περιττώματα, οι τρίχες σηκώνονται, ο σφυγμός επιταχύνεται), αλλά ταυτόχρονα δεν κάνουν καμία προσπάθεια να δραπετεύσουν, ή απλώνονται τελείως χαλαρά στον πάτο του κλουβιού σαν να έχουν παραιτηθεί από τη μοίρα του. Αυτή η συμπεριφορά ονομάζεται παθητική άμυνα. Ο όρος δεν είναι πολύ επιτυχημένος, γιατί δεν υπάρχει πραγματικά αμυντικό στοιχείο σε αυτή τη συμπεριφορά. Το αντίθετό του είναιενεργητική αμυντική συμπεριφορά.

Αυτή η συμπεριφορά μπορεί επίσης να έχει διάφορες εκδηλώσεις: το ζώο μπορεί να προσπαθήσει να ξεφύγει από το κλουβί, αποκαλύπτοντας όλα τα σημάδια φόβου, αλλά όχι παραλύοντας, αλλά ωθώντας το να ψάξει για μια σωτήρια διέξοδο. ή ο αρουραίος θυμώνει, δαγκώνει και γρατζουνίζει το κλουβί, μπορεί να κολλήσει στον πειραματιστή, προσπαθεί να βγάλει τα ηλεκτρόδια από το κεφάλι του. Σε όλες τις περιπτώσεις, μια τέτοια αμυντική συμπεριφορά είναι ενεργή. Και οι συστηματικές παρατηρήσεις κατέστησαν δυνατό να διαπιστωθεί αυτό Με την ενεργητική-αμυντική συμπεριφορά, καθώς και με τα θετικά συναισθήματα, μειώνεται η σοβαρότητα των διαδικασιών της νόσου. Αντίθετα, με παθητική-αμυντική συμπεριφορά ευδοκιμούν όλες οι μορφές παθολογίας και συχνά καταλήγουν στο θάνατο του ζώου.

Η M. M. Kozlovskaya μελέτησε την επίδραση της συναισθηματικής κατάστασης και της συμπεριφοράς του ζώου στην αρτηριακή πίεση. Στο πείραμα, ένας σκύλος πλησίασε τη γάτα. Σε γάτες που ήταν ενεργά-αμυντικές και έτοιμες να πολεμήσουν, ο καρδιακός τους ρυθμός αυξήθηκε και η αρτηριακή πίεση αυξήθηκε - αλλά μόνο για όσο διάστημα ο σκύλος ήταν εφικτός και ο αγώνας ήταν δυνατός. Μόλις απομακρύνθηκε ο σκύλος, όλοι οι δείκτες συναισθηματικού στρες, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης, επέστρεψαν γρήγορα στο αρχικό τους επίπεδο. Έτσι, η αύξηση της πίεσης σε αυτή την περίπτωση ήταν μόνο φυσικό συστατικόβλαστική αντίδραση που παρέχει ενεργή συμπεριφορά. Αν η γάτα, διαισθανόμενη την προσέγγιση του σκύλου, έσκυψε στο πάτωμα στην μακρινή γωνία του θαλάμου, δείχνοντας σημάδια αδυναμίας και φόβου, τότε η πίεσή του επίσης αυξήθηκε, αν και όχι σε τόσο υψηλούς αριθμούς. Ωστόσο, παρέμεινε σε υψηλό επίπεδο. πολύς καιρόςμετά την απομάκρυνση του σκύλου. Σε αυτή την περίπτωση, η αύξηση της πίεσης δεν εκτελούσε καμία προσαρμοστική λειτουργία και αντανακλούσε μόνο παραβίαση των μηχανισμών ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης υπό συνθήκες παθητικής-αμυντικής συμπεριφοράς.

Υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι αυτός είναι ο ίδιος μηχανισμός για την εμφάνιση μιας σοβαρής ψυχοσωματικής ασθένειας - υπέρτασης - σε ορισμένα άτομα που, λόγω ορισμένων περιστάσεων, δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν τη βαθιά, επείγουσα ανάγκη τους να ελέγχουν την κατάσταση και τη συμπεριφορά των άλλων . Ως αποτέλεσμα, αναγκάζονται να εγκαταλείψουν τις προσπάθειες για τέτοιο έλεγχο και την επιθυμία να επιβάλουν τη θέλησή τους σε άλλους ανθρώπους και βιώνουν την ανάγκη να συμβιβαστούν με αυτό, συχνά ασυνείδητα, ως ήττα.

Παθητικότητα των μωρών

Κάθε οργανισμός σε πρώιμο στάδιο της ανάπτυξής του αποκτά την εμπειρία της παθητικής-αμυντικής συμπεριφοράς. Σε αυτό το στάδιο, μια τέτοια συμπεριφορά δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως άρνηση αναζήτησης για τον απλό λόγο ότι οι μηχανισμοί του κεντρικού νευρικού συστήματος που εξασφαλίζουν σταθερή δραστηριότητα αναζήτησης δεν έχουν ακόμη διαμορφωθεί. Επομένως, η παθητική-αμυντική συμπεριφορά τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες της ζωής είναι η μόνη δυνατή όταν αντιμετωπίζουμε έναν κίνδυνο ή ένα έργο που υπερβαίνει τις πιθανότητες.

Είναι ενδιαφέρον ότι τα πολύ ανεπτυγμένα ζώα, που παρουσιάζουν υψηλή δραστηριότητα αναζήτησης στην ενήλικη ζωή, μετά τη γέννηση βιώνουν αβοήθηση και πλήρη εξάρτηση από τους γονείς και το άμεσο περιβάλλον τους, δηλαδή η περίοδος της παιδικής ηλικίας αυξάνεται στην πορεία της εξέλιξης. Σε ένα ανθρώπινο κουτάβι, αυτό το στάδιο είναι ιδιαίτερα μεγάλο, καθώς είναι στην πορεία της επικοινωνίας με τους ενήλικες και της «οικειοποίησης» των επιτευγμάτων του πολιτισμού που προχωρά η περαιτέρω ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και της συμπεριφοράς. Ταυτόχρονα, η υψηλή οργάνωση της ανθρώπινης κοινωνίας διασφαλίζει ότι το βρέφος φροντίζεται και είναι ασφαλές καθ' όλη τη διάρκεια της ανικανότητάς του.

Ο ρόλος της πρώιμης εμπειρίας

Ωστόσο, η εμπειρία της παθητικής συμπεριφοράς δεν εξαφανίζεται χωρίς ίχνος: ακριβώς επειδή το κεντρικό νευρικό σύστημα του παιδιού είναι εξαιρετικά ευαίσθητο σε οποιεσδήποτε επιρροές (που το καθιστά τόσο πλαστικό και έτοιμο για μάθηση), η εμπειρία που αποκτάται αυτή τη στιγμή είναι σταθερή για πάντα . Ο εγκέφαλος ενός νεογέννητου είναι προετοιμασμένος για αντίληψη και για πολύ ισχυρή εμπέδωση των εντυπώσεων χωρίς καμία κριτική. Να γιατί η εμπειρία της εξάρτησης, της ανικανότητας και της παθητικής-αμυντικής συμπεριφοράς είναι πολύ ισχυρή και το υποκείμενο πρέπει να το ξεπεράσει ενεργά περαιτέρω.Στην ουσία, όλη η περαιτέρω διαδικασία ανάπτυξης του οργανισμού είναι μια επανεκμάθηση, αλλά η πρώιμη εμπειρία δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς και περιέχει μια σταθερή προϋπόθεση για την ανάπτυξη (υπό τις συνθήκες που θα συζητηθούν παρακάτω) της παθητικής-αμυντικής συμπεριφοράς ήδη στον ενήλικα κατάσταση. Αλλά, φυσικά, σε ενήλικες από εκείνα τα είδη που είναι ικανά για ενεργητική αναζήτηση, η παθητική-αμυντική συμπεριφορά είναι οπισθοδρομική, δηλ. αντανακλά την επιστροφή σε προηγούμενα στάδια ανάπτυξης και μπορεί να χαρακτηριστεί ως άρνηση αναζήτησης με όλες τις περιγραφόμενες συνέπειες.

Εκπαίδευση δραστηριότητας

Ποιες είναι οι κύριες προϋποθέσεις για να ξεπεραστεί η πρώιμη εμπειρία της φυσικής ανικανότητας και γιατί αυτή η υπέρβαση δεν μπορεί να είναι απολύτως επιτυχής; Πρωτίστως, το μωρό πρέπει να αισθάνεται ότι βρίσκεται υπό τη συνεχή προστασία του άμεσου περιβάλλοντος του και ιδιαίτερα της μητέρας.Πρέπει να αποκτήσει εμπιστοσύνη ότι το κλάμα, ο μόνος τρόπος που έχει στη διάθεσή του για να ανταποκριθεί σε δυσάρεστες αισθήσεις (πείνα, πόνος, δυσφορία στο κρεβάτι, φόβος για το άγνωστο), είναι αρκετά αποτελεσματικό και τον βοηθά να ελέγξει την κατάσταση.

Συχνά υπάρχει μια λανθασμένη και επιβλαβής ιδέα μεταξύ των νεαρών μητέρων ότι δεν πρέπει να επιδίδονται στις ιδιοτροπίες ενός βρέφους και ότι είναι δυνατό να το απογαλακτίσουν από το να ουρλιάζει και να κλαίει χωρίς να του δίνουν σημασία. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η μέθοδος είναι πράγματι αποτελεσματική. Εάν, με μια συνεχή συναισθηματική και συμπεριφορική απόκριση στο κλάμα ενός παιδιού, το κλάμα του μετά από λίγο μπορεί να αποκτήσει έναν δυσάρεστα απαιτητικό χαρακτήρα και να ακούγεται με την παραμικρή ενόχληση, τότε η παράβλεψη του κλάματος θα οδηγήσει λίγο πολύ γρήγορα στο γεγονός ότι μετά την Στάδιο «κυλιόμενο κλάμα» (προσπάθεια να ανατρέψει την παλίρροια) ) θα μετατραπεί πρώτα σε έναν αβοήθητο, προσβεβλημένο λυγμό (αίσθημα της δικής του αδυναμίας) και μετά θα σταματήσει εντελώς, δημιουργώντας στη μητέρα την ψευδαίσθηση μιας επιτυχημένης εκπαιδευτικής δράσης. Το γεγονός ότι το παιδί θα αποκτήσει την πρώτη εμπειρία της ματαιότητας οποιασδήποτε προσπάθειας, η οποία ενισχύει την παθητική-αμυντική στάση που χαρακτηρίζει αυτό το στάδιο της ζωής, θα παραμείνει στα παρασκήνια.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το μωρό, εάν είναι υγιές, κλαίει μόνο όταν νιώθει πραγματική δυσφορία (υγρό κρεβάτι, πείνα, πόνο στο στομάχι). Αν είναι άρρωστος, η προσοχή του είναι ακόμη πιο απαραίτητη. Επομένως, πρέπει σταδιακά να αποκτήσει την αυτοπεποίθηση ότι μπορεί να τραβήξει την προσοχή πάνω του φωνάζοντας και μπορεί να βασιστεί πάνω του καλή σχέσημητέρα, η διαρκής προστασία της. Μόνο με τη βοήθειά της μπορεί να αναπτύξει σταδιακά την ικανότητα να αλληλεπιδρά ενεργά με τον κόσμο και τη συμπεριφορά αναζήτησης, μόνο αυτή είναι σε θέση να τον οδηγήσει προσεκτικά στο στάδιο της πατρωνίας και της υποστήριξης στο στάδιο της ανεξαρτησίας και της ανεξαρτησίας.

Παιδικό ψυχοτραύμα.Τόσο οι γονείς όσο και οι παιδαγωγοί των βρεφονηπιακών σταθμών και των νηπιαγωγείων θα πρέπει να κατανοήσουν ποιες είναι οι ιδιαιτερότητες της ανάπτυξης του παιδιού και τι κακό μπορεί να προκαλέσει η λανθασμένη στάση απέναντί ​​του, αγνοώντας τις φυσικές του ανάγκες για στοργή, φροντίδα και υποστήριξη. Από αυτή την άποψη, ιδιαίτερη προσοχή αξίζει και η γενική συναισθηματική κατάσταση στην οικογένεια (ή στο υποκατάστατο περιβάλλον), στην οποία το παιδί είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο. Οικογενειακές συγκρούσειςκαι οι διαμάχες στο περιβάλλον που βρίσκεται πιο κοντά στο παιδί, οι εκδηλώσεις αμοιβαίας εχθρότητας προκαλούν αναπόφευκτα σε ένα μικρό άτομο ένα αίσθημα απειλής, προβλήματα, ανεπαρκή ασφάλεια, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η επιδείνωση της διάθεσης των ενηλίκων επηρεάζει ακούσια τη στάση τους απέναντι στο παιδί , για τους οποίους δεν υπάρχει πλέον αρκετή στοργή, δεν υπάρχει υπομονή. Όλα αυτά σε συνδυασμό σχηματίζουν παιδικά ψυχοτραύματα, τα οποία, όπως φαίνεται σε πολλές μελέτες, συχνά προηγούνται της εμφάνισης νευρωτικών και ψυχοσωματικών διαταραχών κατά δεκαετίες. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί ως εξής.

Έχοντας βιώσει μια ψυχοτραυματική κατάσταση σε μια ηλικία που δεν είναι ακόμη ικανό να επιδιώξει ενεργά να την ξεπεράσει, το παιδί, σαν να λέγαμε, είναι σταθερό στην αρχική του τάση για παθητική-αμυντική αντίδραση, αντί να ξεπερνά σταδιακά αυτή την τάση. να αρρωστήσει» με αυτό. Μια σύγκρουση ή αγχωτική κατάσταση που εμφανίζεται ήδη στην ενήλικη ζωή και επηρεάζει σημαντικές συναισθηματικές σχέσεις ενός ατόμου μετατρέπεται σε πλήγμα σε έναν αδύναμο κρίκο: αφενός προκαλεί ένα στερεότυπο παθητικής-αμυντικής συμπεριφοράς που έχει σταθεροποιηθεί από την παιδική ηλικία σε οποιοδήποτε δύσκολο περιβάλλον, δηλ. προκαλεί άρνηση αναζήτησης τρόπων επίλυσης της σύγκρουσης. Από την άλλη πλευρά, σε ορισμένες πτυχές του, μοιάζει με εκείνη τη συγκεκριμένη κατάσταση της παιδικής ηλικίας που ήταν ψυχοτραυματική, και χάρη στην έντονη αποτύπωση αυτής της κατάστασης, αναπαράγει επίσης τον παιδικό τύπο αντίδρασης.

Φαίνεται ότι ακριβώς αυτό το είδος παρατήρησης αποτέλεσε τη βάση των δηλώσεων του Φρόιντ σχετικά με το ρόλο του παιδικού ψυχοτραύματος στην ανάπτυξη ασθενειών στους ενήλικες και ότι οι νευρώσεις και οι ψυχοσωματικές ασθένειες βασίζονται στην οπισθοδρομική συμπεριφορά. Άλλωστε, η επιστροφή σε μια παθητική-αμυντική αντίδραση που καθορίζεται στην παιδική ηλικία είναι μια παλινδρόμηση της συμπεριφοράς, δηλαδή μια μείωση του επιπέδου της σε ένα πιο πρωτόγονο.

«Η μαμά δεν είναι τρομακτική».Ποιος είναι ο ρόλος της μητέρας και ολόκληρου του άμεσου περιβάλλοντος στην ενεργητική υπέρβαση των προαπαιτούμενων για παθητική-αμυντική συμπεριφορά; Η πιο γενική αρχή είναι αυτήΤο παιδί πρέπει, από πολύ νωρίς, να ενθαρρύνεται προσεκτικά αλλά επίμονα να συμμετέχει στις δραστηριότητες που έχει στη διάθεσή του, φυσικά πάντα υπό την προστασία των γονιών του ή των ατόμων που τα αντικαθιστούν.Αυτή η υποστήριξη είναι απαραίτητη ώστε οι συναντήσεις με τις πρώτες δυσκολίες να μην προκαλέσουν και να παγιώσουν την αντίδραση του παθητικού φόβου - δίπλα στη μητέρα, υπό την προστασία της, το παιδί είναι πολύ λιγότερο διατεθειμένο σε τέτοιες αντιδράσεις, τις ξεπερνά πιο εύκολα και είναι έτοιμο για περισσότερα ενεργές προσπάθειες να εξερευνήσει τον κόσμο γύρω του.

Για ελευθερία κινήσεων.Ένας τεράστιος ρόλος στην περαιτέρω ανάπτυξη της δραστηριότητας αναζήτησης παίζουν οι συνθήκες που παρέχουν στο παιδί μέγιστη ελευθερία κινήσεων.Αξίζει να σταθούμε σε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Έρευνα του I. A. Arshavsky έδειξε ότι η αυθόρμητη κινητική δραστηριότητα του παιδιού είναι ένας παράγοντας που όχι μόνο συμβάλλει στην ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος, αλλά αυξάνει και τα αποθέματα ενέργειας του σώματος. Ταυτόχρονα, το σώμα αποκτά την ικανότητα να πραγματοποιεί δραστηριότητες που προηγουμένως του ήταν απρόσιτες. Έτσι, διαμορφώνεται ένα σύστημα με θετική ανατροφοδότηση, όταν η κινητική δραστηριότητα δημιουργεί τις προϋποθέσεις για τη δική του ανάπτυξη. Αλλά το θέμα, προφανώς, δεν είναι μόνο στα κινήματα αυτούσια.

Για ένα βρέφος, η κίνηση είναι στην πραγματικότητα ο μόνος τρόποςΜελέτες του εαυτού μας και του γύρω κόσμου, καθιερώνοντας γνωστικές επαφές με το περιβάλλον, και ως εκ τούτου ο τεράστιος ρόλος των κινήσεων για την ανάπτυξη της ψυχής και της νόησης είναι ξεκάθαρος. Από τους ενεργούς μύες στέλνονται συνεχώς ωθήσεις στον εγκέφαλο, διεγείροντας το κεντρικό νευρικό σύστημα και συμβάλλοντας στην ανάπτυξή του. Σε όλες τις περιπτώσεις που οι κινητικές συμπεριφορικές αντιδράσεις στα παιδιά δεν καθορίζονται από εσωτερικά κίνητρα, όχι από την επιθυμία για επαφή με τον κόσμο, αλλά προκαλούνται από έξωθεν εξαναγκασμό, οι δημιουργικές τάσεις που είναι δυνητικά διαθέσιμες σε κάθε παιδί συχνά καταστέλλονται αμετάκλητα.

Από την άλλη πλευρά, σε περιπτώσεις παράλυσης που δεν προκαλούνται από σοβαρή εγκεφαλική βλάβη, είναι συχνά ιδιαίτερα έντονες οι προσπάθειες, έστω και αν όχι απόλυτα επιτυχημένες, να γίνουν διάφορες εθελοντικές επαφές με το περιβάλλον. Ειδικότερα, επικεντρώνονται στην ενεργή αντιστάθμιση του υπάρχοντος ελλείμματος, στην υπέρβαση των δυσκολιών, που εκδηλώνεται με την επιθυμία να σηκωθείτε, να καθίσετε, να σηκωθείτε, να περπατήσετε - και σε αυτές τις περιπτώσεις, η ανάπτυξη της νόησης όχι μόνο δεν υποφέρουν, αλλά μπορεί ακόμη και να ξεπεράσουν αυτά των κανονικά αναπτυσσόμενων παιδιών.

Το θέμα, λοιπόν, δεν είναι μόνο και όχι τόσο στις κινήσεις αυτές καθαυτές, αλλά στη σκόπιμη δραστηριότητα αναζήτησης που πραγματοποιείται μέσω των κινήσεων. Ο στόχος για ένα άτομο, ξεκινώντας από μικρή ηλικία, τονίζει ο I. A. Arshavsky, στο βαθμό που διεγείρει τη δραστηριότητα, είναι ο πιο οργανωτικός παράγοντας στην ανάπτυξή του. Από αυτό προκύπτει ότι πρέπει πρώτα απ' όλα να παρέχονται στο βρέφος συνθήκες για ελεύθερες αυθόρμητες κινήσεις. Και για αυτό είναι απαραίτητο ήδη από τις πρώτες εβδομάδες της ζωής να εγκαταλείψουμε τα σφιχτά σπαργανά και να ντύσουμε το παιδί με ειδικά φαρδιά ρούχα. Το κακό του σπαργανώματος δεν είναι μόνο φυσιολογικό, αλλά και ψυχολογικό, γιατί ενισχύει το αίσθημα της ανικανότητας και της παθητικής εξάρτησης.

Για να αναπτυχθεί το μωρό.Ένα μωρό, απαλλαγμένο από τα δεσμά της πάνας, πρέπει να είναι αρκετά νωρίς και όσο πιο μακριά, τόσο περισσότερο συμμετέχει σε διάφορα παιχνίδια - πρώτα απλά, μετά όλο και πιο περίπλοκα.Είναι απαραίτητο να επιστήσετε ενεργά την προσοχή του σε ανθρώπους και αντικείμενα, ξεκινώντας με λαμπερά και ηχητικά παιχνίδια που είναι κρεμασμένα πάνω από το κρεβάτι, ώστε το παιδί να τα φτάσει, ωστόσο, κάνοντας κάποια προσπάθεια για αυτό. Είναι απαραίτητο να αλλάζετε τη θέση του στο κρεβάτι πιο συχνά και περιστασιακά να το σηκώνετε για να διευρύνετε το οπτικό του πεδίο.

Στο μέλλον θα πρέπει να ακολουθείται η ακόλουθη αρχή: καθώς το παιδί κατακτά κάποιες δεξιότητες, οι εργασίες που του τίθενται σε καταστάσεις παιχνιδιού θα πρέπει αργά αλλά σταθερά να γίνονται πιο δύσκολες.Οι γονείς πρέπει να είναι πάντα έτοιμοι να βοηθήσουν το παιδί αν δεν μπορεί να αντεπεξέλθει σε κάτι, προτού πέσει σε απόγνωση από την ανικανότητά του. Ωστόσο, δεν πρέπει να βιαστεί κανείς να προσφέρει βοήθεια μέχρι το παιδί να δείξει προθυμία να προσπαθήσει να λύσει μόνο του το πρόβλημα ξανά και ξανά. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι οι αποτυχίες δεν ακολουθούν η μία μετά την άλλη, αλλά η επιτυχία δεν πρέπει να επιτυγχάνεται πολύ γρήγορα, χωρίς επαρκή προσπάθεια, και το πιο σημαντικό -Η επιτυχία δεν πρέπει να είναι πλήρως εξασφαλισμένη ακόμη και πριν γίνει οποιαδήποτε προσπάθεια, επειδή μια τέτοια εγγύηση σκοτώνει τη δραστηριότητα αναζήτησης. Η επίτευξη του στόχου πρέπει να συνδέεται με την υπέρβαση των εμποδίων, αλλά αυτά τα ίδια πρέπει να ξεπεραστούν.

Όσο μεγαλώνει το παιδί, τόσο πιο σημαντικό είναι να διατηρείται μια ισορροπία μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας: άνετες, μαλακτικές συνθήκες, η ικανοποίηση όλων των επιθυμιών χωρίς αναζήτηση δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από τις συνεχείς καταθλιπτικές αποτυχίες.Να είστε ενήμεροι για τους κινδύνους των ασθενειών επιτυχίας. Ακόμα κι αν ένα άτομο έχει διαμορφώσει μια ανάγκη για αναζήτηση, αλλά έχοντας συνειδητά θέσει στον εαυτό του ένα υπερ-καθήκον, έχει επιτύχει τον επιθυμητό στόχο, τον οποίο θεωρεί την κορωνίδα όλων των προσπαθειών, βρίσκεται σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Στο μέλλον, μπορεί να καταστείλει ενεργά την ανάγκη του για αναζήτηση από την επιθυμία να σταματήσει εκεί, από φόβο ότι η περαιτέρω δραστηριότητα αναζήτησης είναι γεμάτη με τον κίνδυνο να χάσει αυτό που έχει ήδη αποκτήσει. Ένας τέτοιος φόβος είναι το πρώτο βήμα προς την άβυσσο. Αλλά η συνεχής αποτυχία τελικά απαξιώνει ενεργή αναζήτηση, προκαλούν όχι μόνο μια αίσθηση απελπισίας, αλλά και φόβο για οποιαδήποτε προσπάθεια, γιατί οδηγούν σε ατελείωτες τιμωρίες. Θυμηθείτε τον ήρωα του Τσέχοφ από το «The Cherry Orchard», με το παρατσούκλι «είκοσι δύο κακοτυχίες» - είναι προκαθορισμένος να αποτύχει σε οποιαδήποτε ενέργεια, και με ένα τέτοιο σκηνικό, οι πιθανότητες αποτυχίας είναι βέβαιο ότι θα αυξηθούν.

Προεπισκόπηση:

15.06.2017

Ραντεβού παιχνιδιών με δάχτυλα και χειρονομίες

Στον πυρήνα του, τα παιχνίδια με τα δάχτυλα είναι το μασάζ και η γυμναστική για τα χέρια και μερικές φορές για τα πόδια. Αυτές είναι κινητές σωματικές ασκήσεις ακριβώς στο τραπέζι, αστεία ποιήματα που θα βοηθήσουν τα παιδιά σας να γίνουν πιο ευγενικά. Μπορείτε απλώς να τα διαβάσετε στα παιδιά και να τους ζητήσετε να κινήσουν τα δάχτυλά τους όπως θέλουν.

Για καλύτερη αντίληψη, συνιστάται η ανάγνωση των ποιημάτων από την καρδιά. Είναι απαραίτητο όχι μόνο τα παιδιά να βλέπουν το πρόσωπό σας, αλλά και εσείς να βλέπετε τα πρόσωπά τους και να παρατηρείτε την εντύπωση από το κείμενο του ποιήματος και από το ίδιο το παιχνίδι με τα δάχτυλα. Τίποτα δεν πρέπει να εμποδίζει τα παιδιά να ακούν.

Το παιχνίδι είναι ένα από τα καλύτερους τρόπουςανάπτυξη του λόγου και της σκέψης των παιδιών. Τα οργανωμένα παιχνίδια, συμπεριλαμβανομένων των παιχνιδιών με τα δάχτυλα, που συνοδεύονται από ομιλία, μετατρέπονται σε ένα είδος μικρών παραστάσεων. Σύμφωνα με τους ενήλικες, τα παιδιά μπορούν να θυμούνται και να αναπαράγουν πολλά, απλά χρειάζεται να επαναλάβετε το κείμενο πολλές φορές.

Η κουλτούρα του λόγου των παιδιών εξαρτάται άμεσα από την κουλτούρα και το περιεχόμενο της ομιλίας των ενηλίκων - γονέων και δασκάλων, δηλαδή από εσάς !!! Τα άτακτα ποιήματα και οι ρίμες μέτρησης όχι μόνο θα σας επιτρέψουν να διασκεδάσετε τη φυσική αγωγή, αλλά και θα βοηθήσουν στην αφύπνιση της φαντασίας των παιδιών, της δημιουργικής πρωτοβουλίας.

Επιπλέον, τα παιχνίδια με τα δάχτυλα από μόνα τους δίνουν στα παιδιά μας υγεία, καθώς αυτό επηρεάζει το δέρμα των χεριών, όπου υπάρχουν πολλά σημεία που σχετίζονται με ορισμένα όργανα. Κάθε ποίημα συνοδεύεται από μια περιγραφή των συνιστώμενων κινήσεων για το παιχνίδι των δακτύλων. Αλλά αυτό είναι απλώς μια σύμβαση. Μπορείτε εύκολα να καταλήξετε στις ασκήσεις μόνοι σας ή να ζητήσετε από τα παιδιά να το κάνουν. Όλες οι κινήσεις είναι πολύ απλές και μπορούν να επαναληφθούν από παιχνίδι σε παιχνίδι. Το κυριότερο είναι η ποικιλία των ποιητικών γραμμών. Είναι αυτοί που βοηθούν στη διατήρηση του ενδιαφέροντος των παιδιών για διασκεδαστική φυσική αγωγή.

Ο κύριος στόχος των παιχνιδιών με τα δάχτυλα είναι να αλλάξουν την προσοχή, να βελτιώσουν τον συντονισμό και τις λεπτές κινητικές δεξιότητες, κάτι που επηρεάζει άμεσα τη νοητική ανάπτυξη του παιδιού. Στα παιδιά με τα οποία παίζονταν συχνά παιχνίδια με τα δάχτυλα, ακόμη και η γραφή είναι πολύ καλύτερη από ό,τι σε άλλα. Ο μοναδικός συνδυασμός ευγενικών ποιημάτων και απλών τεχνικών μασάζ δίνει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα ενεργητικής ψυχικής και φυσική ανάπτυξη.

Τα παιδιά ενός έτους αντιλαμβάνονται εύκολα ένα παιχνίδι με τα δάχτυλα που εκτελείται με το ένα χέρι και τα τρίχρονα ξέρουν ήδη πώς να παίζουν με δύο χέρια. Τα νήπια τεσσάρων ετών μπορούν να συμμετέχουν σε παιχνίδια όπου πολλά γεγονότα διαδέχονται το ένα το άλλο, και για μεγαλύτερα παιδιά μπορείτε να προσφέρετε ένα παιχνίδι με τα δάχτυλα διακοσμώντας το με μερικά μικρά αντικείμενα - κύβους, μπάλες κ.λπ.

Οι κινήσεις μασάζ δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για τη μυϊκή δραστηριότητα, επιταχύνοντας τη μετάδοση της νευρικής διέγερσης από το ένα στοιχείο στο άλλο. Ταυτόχρονα, ο μυϊκός ιστός τροφοδοτείται εντατικά με οξυγόνο και απελευθερώνεται ενεργά από τα προϊόντα αποσύνθεσης. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ στους μύες μειώνεται, εκκρίνονται οργανικά οξέα, γεγονός που ανακουφίζει αποτελεσματικά την κούραση μετά την άσκηση. Οποιοδήποτε μασάζ ανακουφίζει από την κούραση, αυξάνει τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα, προκαλεί ελαφρότητα και ευθυμία.

Τεχνικές μασάζ

1. Χαϊδεύοντας - εκτελείται ρυθμικά, ήρεμα, ελεύθερα και εύκολα γλιστρώντας πάνω από το δέρμα με τα δάχτυλα ή την παλάμη σας. Το χάιδεμα μπορεί να είναι ίσιο, σπειροειδές, ζιγκ-ζαγκ, εναλλασσόμενο, διαμήκη, κυκλικό και συνδυασμένο. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται λαβίδες, τσουγκράνες, χαϊδεύοντας σαν χτένα και απλό σιδέρωμα.
2. Κονιοποίηση - ταυτόχρονα, ασκείται μια συγκεκριμένη πίεση στην επιφάνεια και το χέρι δεν γλιστράει πάνω της, αλλά, όπως ήταν, μετατοπίζει ελαφρώς το δέρμα, σχηματίζοντας μια πτυχή μπροστά. Το τρίψιμο γίνεται με τα μαξιλαράκια των δακτύλων ή την παλάμη του χεριού και μπορεί επίσης να είναι ζιγκ-ζαγκ, σπειροειδές και ίσιο.
3. Δόνηση - χτύπημα, ψιλοκόψιμο, χτύπημα, κούνημα, κούνημα κ.λπ.
4. ζύμωμα - όταν συμβαίνει μετατόπιση και συμπίεση των μυών. Μπορεί να εκτελεστεί με τα μαξιλάρια των δακτύλων, τις φάλαγγες των λυγισμένων δακτύλων, τα φυμάτια των αντίχειρων, τη γροθιά, τη βάση της παλάμης.
5. Στη διαδικασία των παιχνιδιών με τα δάχτυλα, δίνεται μεγάλη προσοχήμασάζ των ίδιων των δακτύλων.Σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιούνται διάφορα είδη τριβής: κυκλική με τις άκρες των δακτύλων, κυκλική με την άκρη της παλάμης, σπειροειδής με τη βάση της παλάμης, ζιγκ-ζαγκ και ίσια «λαβίδα».

Εκτός από όλες αυτές τις τεχνικές μασάζ, το κούνημα και το χαϊδεύοντας τα δάχτυλα χρησιμοποιούνται ενεργά κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών.

Παιχνίδι με τα δάχτυλα νούμερο 1.

Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε -	Με το δάχτυλο του ενός χεριού μετράμε τα δάχτυλα από το άλλο πιέζοντας ελαφρά τα τακάκια.
Βγήκαμε στον κήπο για μια βόλτα.
Περπατάμε - περπατάμε στο λιβάδι,	Με τον δείκτη του ενός χεριού κάνουμε κυκλικές πινελιές στην παλάμη του άλλου.
Εκεί φυτρώνουν λουλούδια σε κύκλο.
Πέταλα ακριβώς πέντε,	Μετράμε τα δάχτυλα, χαϊδεύοντάς τα με την αντίστροφη σειρά.

Μετά ξαναδιαβάζουμε το ποίημα και επαναλαμβάνουμε όλες τις κινήσεις από την άλλη.

Παιχνίδι με τα δάχτυλα νούμερο 2.

Το ποίημα και όλες οι κινήσεις μπορούν να επαναληφθούν.

Προεπισκόπηση:

25.08.2017

Παιχνίδια με τα δάχτυλα για νήπια

Παιχνίδι με τα δάχτυλα #3

Ο λύκος θα ανοίξει το στόμα του	1-4 γραμμές - πιέζουμε τον δείκτη, το μεσαίο, το δαχτυλίδι και τα μικρά δάχτυλα και στα δύο χέρια μεταξύ τους και, στη συνέχεια, πιέζουμε το μαξιλάρι του αντίχειρα σε κλειστά τέσσερα δάχτυλα, μετά το απελευθερώνουμε, απεικονίζοντας το στόμα ενός λύκου. "Κάνουμε κλικ στο στόμα και στα δύο χέρια"
Θέλει να κλέψει ένα λαγουδάκι:
Κάντε κλικ ναι κάντε κλικ και κάντε ξανά κλικ!
Ο λύκος δεν θα πιάσει τον λαγό.
Κλικ στο στόμα μάταια -	5-6 γραμμές - χαλαρώνουμε τα δάχτυλα και στα δύο χέρια και τα "τρέχουν" κατά μήκος του τραπεζιού, αγγίζοντας την επιφάνειά του με μαξιλάρια.
Ο λαγός τρέχει υπέροχα!

Παιχνίδι με τα δάχτυλα #4

Μια κορυφή κάθεται στο σπίτι,	1-2 γραμμές - και από τα δύο χέρια φτιάχνουμε ένα "spyglass" ή "κιάλια" και το στερεώνουμε στα μάτια.
Σε κοιτάζει μέσα από τα μάτια
Μπορεί να ανοίξει την πόρτα	3-4 γραμμές - από τη μία παλάμη κάνουμε ένα "στόμα λύκου", όπως στο προηγούμενο παιχνίδι, και φέρνουμε τα δάχτυλα του άλλου χεριού στο "στόμα" και τα πιάνουμε με αυτό, εκτελώντας κινήσεις χαϊδεύοντας με τα μαξιλάρια.
Και δάγκωσε το δάχτυλό σου.
Αν πονάει, τότε λίγο	Γραμμή 5-6 - τρίψτε τις παλάμες μαζί με ελαφριές κινήσεις.
Τρίψτε τις παλάμες σας!

Παιχνίδι με τα δάχτυλα #5

Καλύβα στο λιβάδι,	1 γραμμή - φτιάχνουμε ένα "σπίτι" και από τα δύο χέρια, συνδέοντάς τα με τις άκρες των δακτύλων και τις βάσεις των παλάμων.
Κλειδωμένες πόρτες.	2 γραμμή - συνδέουμε τα δάχτυλα στην κλειδαριά.
Πάρε γρήγορα το κλειδί	3-4 γραμμές - περιστρέφουμε με τους αντίχειρες και των δύο χεριών (ο ένας γύρω από το άλλο), χωρίς να ανοίξουμε την κλειδαριά.
Και θα ανοίξουμε την καλύβα.
Τινάξτε τις παλάμες μας	5-6 γραμμές - ανοίξτε τα δάχτυλά σας, χαλαρώστε τις παλάμες σας και κουνήστε τις με ελαφριές κινήσεις.
Ας ξεκουραστούμε λίγο.

Προεπισκόπηση:

8.09.2017

Πέντε κανόνες για τη θεραπεία του σώματος με τη δύναμη της συνείδησης

Ο William Braud εντόπισε πέντε βασικές νοητικές τεχνικές που πίστευε ότι ήταν σημαντικές στις διαδικασίες αυτοθεραπείας.

Αυτά περιλαμβάνουν:

Η ανάγκη για χαλάρωση και ξεκούραση.

Η ικανότητα εστίασης της προσοχής σε ένα πράγμα (για παράδειγμα, η αναπνοή), που συμβάλλει στην ανάπτυξη ψυχικού αυτοελέγχου και αποφεύγει την απόσπαση της προσοχής. (Τα δύο προηγούμενα σημεία επιτυγχάνονται μέσω διαλογισμού)

Κατακτήστε τις τεχνικές της φαντασίας και της οπτικοποίησης, γιατί η γλώσσα των εικόνων είναι προτιμότερη για τη συνείδηση.

Ένταξη στη διαδικασία, επιθυμία επίτευξης κάποιου στόχου και προσδοκία ότι ο στόχος θα επιτευχθεί.

Ανάσταση ισχυρών θετικών συναισθημάτων κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας.

Το σύστημα που αναπτύχθηκε από τον Jose Silva περιλάμβανε αυτά τα πέντε στοιχεία σχεδόν είκοσι χρόνια πριν από την έρευνα του Braud. Η έρευνα του Braud εξασφάλισε επιτέλους την αξιοπιστία της τεχνικής του Silva στην επιστημονική κοινότητα. Και τώρα πρέπει να μάθετε τη βασική τεχνική της θεραπείας σύμφωνα με τη μέθοδο Silva.

Τεχνική αυτοθεραπείας

Ακολουθεί η βασική τεχνική. Οι πιο προηγμένες τεχνικές είναι πέρα ​​από το πεδίο αυτού του ηλεκτρονικού βιβλίου.

Βασική τεχνική

1. Βουτήξτε στο διαλογιστικό σας επίπεδο άλφα.

Κατεβάστε την άσκηση για να βουτήξετε στο άλφα επίπεδο. Αυτός ο δωρεάν ήχος θα σας βοηθήσει να βουτήξετε στο επίπεδο άλφα, κατάλληλο για ψυχική θεραπεία.

2. Οραματιστείτε την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας σε μια πνευματική οθόνη.

Έγραψα για το τι είναι η διανοητική οθόνη σε ένα άρθρο«Μπορείς να ελέγξεις την «τύχη»;» .

Οραματιστείτε την τρέχουσα κατάσταση του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων μικρών παθήσεων ή πόνου που σας ενοχλούν. Δεν χρειάζεται να θυμάστε ή να ξέρετε πώς είναι πραγματικά ένα όργανο. Για το μυαλό σου αρκούν απλές εικόνες. Σκεφτείτε τον πνεύμονα σαν μπαλόνι και το νεφρό σαν φασόλι. Δημιουργήστε μια χαρακτηριστική εικόνα αδιαθεσίας. Νιώστε τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το πρόβλημα.

3. Φανταστείτε τον εαυτό σας να θεραπεύεται, να γίνεται πιο δυνατός και πιο υγιής.

Τώρα φανταστείτε ότι η ενόχληση εξαφανίζεται. Δημιουργήστε στη φαντασία σας ένα σύστημα που εξαλείφει την ασθένεια.

Για παράδειγμα:

Οι πέτρες στα νεφρά μπορούν να αλεσθούν σε μια αβλαβή σκόνη, η οποία στη συνέχεια αποβάλλεται.

Οι όγκοι μπορεί να εμφανίζονται ως μεγάλες πλάκες, ενώ το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τα λευκά αιμοσφαίρια είναι σαν μικροσκοπικοί στρατιώτες που επιτίθενται στον όγκο. Με κάθε επίθεση, ο όγκος συρρικνώνεται.

Ο φλεγμονώδης μυς μπορεί να λουστεί με ένα φανταστικό θεραπευτικό φως που μειώνει τον πόνο και επαναφέρει τον μυ σε υγιή κατάσταση.

Η ακριβής εικόνα που χρησιμοποιείτε δεν έχει σημασία - δημιουργήστε κάτι που σας λέει κάτι. Αυτό δεν χρειάζεται επιστημονική διόρθωση, αλλά θα πρέπει απλώς να είναι συμβολικό. Το υποσυνείδητό σας θα λάβει ένα σήμα.

4. Μακάρι να γίνεις η τελευταία εικόνα, που ακτινοβολεί υγεία

Νιώστε τη χαρά και την ενέργεια να έχετε τέλεια υγεία. Φανταστείτε ότι αυτό ισχύει ήδη.

Θα βοηθήσει αν πείτε μια θετική δήλωση όπως:

«Έχω ένα απόλυτα υγιές σώμα και μυαλό»

ή

"Το ______ μου τώρα λειτουργεί υπέροχα και σε άριστη κατάσταση."

5. Αφήστε

Αφήστε το και εμπιστευτείτε την ικανότητα του σώματός σας να αυτοθεραπεύεται. Τώρα μπορείτε να βουτήξετε στο επίπεδο άλφα. Εμπιστευτείτε ότι η διαδικασία επούλωσης λαμβάνει χώρα.

Να θυμάστε ότι η ψυχική θεραπεία δεν πρέπει να υποκαθιστά την επίσκεψη στον γιατρό σας. Για σοβαρά προβλήματα, συμβουλευτείτε πάντα πρώτα το γιατρό σας. Η ψυχική θεραπεία είναι απλώς ένας πρόσθετος τύπος θεραπείας - όπως υποδηλώνει το ίδιο το όνομα ότι πρέπει να χρησιμοποιηθεί.παράλληλα αλλά όχι ως αντικατάσταση σύγχρονη ιατρική.

Ανεξάρτητα από το είδος της θεραπείας που χρησιμοποιείτε, - παραδοσιακό φάρμακοχειρουργική επέμβαση ή πιο περίπλοκες θεραπείες όπως ο βελονισμός, η γιόγκα ή το μασάζ, το πρόγραμμα Silva Live μπορεί να επιταχύνει και να απαλύνει τις φυσικές διαδικασίες επούλωσης με εκπληκτικό τρόπο.

«Κι αν είμαι ήδη υγιής;»

Εάν δεν έχετε προβλήματα υγείας, μπορείτε να συνεχίσετε να διαλογίζεστε και να φαντάζεστε τον εαυτό σαςπαραμένων απολύτως υγιής. Έτσι, μπορεί να μην χρειαστεί ποτέ να ανησυχείτε για την αυτοθεραπεία.

Προεπισκόπηση:

13.10.2017

Παιχνίδια με τα δάχτυλα για παιδιά 4-5 ετών

Παιχνίδι με τα δάχτυλα Νο. 6 "Ελέφαντος"

Παιχνίδι με δάχτυλα Νο. 7 "Σαρανταποδαρούσες"

Παιχνίδι με δάχτυλα Νο. 8 "Πεταλούδα"

Παιχνίδι με δάχτυλα Νο. 9 "Little Spider"

Παιχνίδι με δάχτυλα Νο. 10 "Rainworms"

Αν είναι στεγνό, τα σκουλήκια κοιμούνται,	Ο δείκτης και ο αντίχειρας και των δύο χεριών στηρίζονται στο τραπέζι με τα μαξιλαράκια. Τα υπόλοιπα δάχτυλα πιέζονται στις παλάμες. Ελαφρώς κάμψη και τέντωμα κατά μήκος της επιφάνειας του τραπεζιού, ο δείκτης και ο αντίχειρας «σέρνονται» κατά μήκος του τραπεζιού, απεικονίζοντας σκουλήκια.
Όταν βρέχει, βγαίνουν στον κήπο.
Ανάμεσα στις λακκούβες οι κινήσεις είναι στραβές	Τα «σκουλήκια» σέρνονται ανάμεσα σε πιατάκια με νερό, όπως ανάμεσα σε λακκούβες.
Κατασκευάστε γαιοσκώληκες.

Προεπισκόπηση:

17.11.2017

Νέα παιχνίδια με τα δάχτυλα για παιδιά 4-5 ετών

Παιχνίδι με τα δάχτυλα №11 "Crab"

Παιχνίδι με τα δάχτυλα №12 "Κοράκια"

Μας έχουν έρθει κοράκια	Κουνήστε τα χέρια σας στον αέρα (φτερά κοράκι).
Κάθισαν δίπλα δίπλα σε σφεντάμια.	Οι αγκώνες είναι στο τραπέζι. Διπλώστε τον αντίχειρα, το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα κάθε χεριού σε μια πρέζα (ράμφη κορακιών) και ταλαντεύστε τα πάνω-κάτω.
Άρχισαν να κράζουν δυνατά, να μαλώνουν,	Κατεβάζοντας τον αντίχειρα, δείξτε πώς ανοίγει το «ράμφος του κόρακα».
Άρχισαν να χτίζουν ένα σπίτι από κλαδιά.	Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας (ράμφος) για να βγάλετε μολύβια, σπίρτα, ραβδιά μέτρησης (κλαδάκια) από το τραπέζι και «φτιάξτε μια φωλιά» από αυτά.

Παιχνίδι με δάχτυλα Νο. 13 "Snails - touchy"

Παιχνίδι με δάχτυλα Νο. 14 "Little Spider"

Η προπέλα περιστρέφεται γρήγορα
Το ελικόπτερο είναι έτοιμο για απογείωση.
Είναι γενναίος, χωρίς αμφιβολία
Το μονοπάτι θα το βρει ανάμεσα στα σύννεφα.
Πετώντας στον γαλάζιο ουρανό
Τα σύννεφα διαλύονται
Και θα επιστρέψει στην ώρα του.
Όσο μακριά κι αν είναι.

Δεν μπορείτε να μην περιστρέψετε το μολύβι με τον αντίχειρά σας. Είναι σημαντικό να περιστρέφετε την «έλικα» όσο το δυνατόν περισσότερο και να μην την «σπάτε», δηλ. προσπαθήστε να μην πέσει το μολύβι.

Προεπισκόπηση:

16.02.2018

Ας παίξουμε με τα δάχτυλα

(για παιδιά 4-5 ετών)

Παιχνίδι με δάχτυλα Νο. 15 "Ελικόπτερο"

Η προπέλα περιστρέφεται γρήγορα	Πιέστε ένα κοντό μολύβι ανάμεσα στο δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας. Με τα δάχτυλά σας, σύρετε την άκρη του μολυβιού από κάτω παράμεσοςκαι πιέστε το με αυτό το δάχτυλο και αφαιρέστε τον δείκτη από το μολύβι. Περάστε το μολύβι από δάχτυλο σε δάχτυλο, απεικονίζοντας την περιστροφή της προπέλας του ελικοπτέρου.
Το ελικόπτερο είναι έτοιμο για απογείωση.
Είναι γενναίος, χωρίς αμφιβολία
Το μονοπάτι θα το βρει ανάμεσα στα σύννεφα.
Πετώντας στον γαλάζιο ουρανό
Τα σύννεφα διαλύονται
Και θα επιστρέψει στην ώρα του.
Όσο μακριά κι αν είναι.
Δεν μπορείτε να μην περιστρέψετε το μολύβι με τον αντίχειρά σας. Είναι σημαντικό να περιστρέψετε την «έλικα» όσο το δυνατόν περισσότερο και να μην την «σπάσετε», δηλαδή να προσπαθήσετε να αποτρέψετε την πτώση του μολυβιού.

Παιχνίδι με τα δάχτυλα №16 "Captain"

Στα κύματα σε μια λευκή βάρκα	Διπλώστε τις παλάμες σας σε μια βάρκα, συνδέοντας δύο χούφτες με νευρώσεις. Εκτελέστε αργά κινήσεις που μοιάζουν με κύμα, δείχνοντας πώς το σκάφος λικνίζεται πάνω στα κύματα.
Κολυμπά, μεγάλος και τολμηρός.
Είναι γενναίος καπετάνιος	Αυξάνοντας την ταχύτητα και το πλάτος των κινήσεων, δείξτε πώς το σκάφος λικνίζεται στα ψηλά κύματα.
Άντεξε στον τυφώνα.
Ο καπετάνιος είδε όλες τις χώρες,	Οι κινήσεις των χεριών είναι ήρεμες, όπως στην αρχή του παιχνιδιού.
Διέσχισε όλους τους ωκεανούς
Και μετά, σαν ήρωας,
Γύρισε σπίτι στη μητέρα του.

Παιχνίδι με τα δάχτυλα №17 "Brothers"

Πέντε αδέρφια σε μια ζεστή μέρα	Βάλτε τον αγκώνα του δεξιού χεριού στο τραπέζι, ισιώστε τα δάχτυλα (αδέρφια).
Γνώρισε πέντε φίλους.	Βάλτε τον αγκώνα του αριστερού χεριού στο τραπέζι, ισιώστε τα δάχτυλα (φίλοι).
Οι αγκώνες είναι στο τραπέζι, οι παλάμες είναι απέναντι η μία από την άλλη.
Ο μεγαλύτερος αδερφός είναι ένα δυνατό μικρό,	Κουνήστε τον δεξιό σας αντίχειρα.
Ο φίλος του είναι έμπειρος ναυτικός.	Συνδέστε τον αντίχειρα του δεξιού χεριού με τον αντίχειρα του αριστερού χεριού με τα μαξιλαράκια.
Ο δεύτερος αδερφός έχει έναν φίλο	Μετακινήστε τον δείκτη του αριστερού σας χεριού.
Γνωρίζει πολλές επιστήμες.	Συνδέστε τον δείκτη του δεξιού χεριού με τον δείκτη του αριστερού χεριού με τα μαξιλαράκια.
Ο μεσαίος αδερφός είναι λιγοστός,	Μετακινήστε το μεσαίο δάχτυλο του δεξιού σας χεριού.
Έχει έναν φίλο που είναι δύτης.	Συνδέστε τα μαξιλαράκια του μεσαίου δακτύλου του δεξιού χεριού με το μεσαίο δάχτυλο του αριστερού χεριού.
9.03.2018 Πρόληψη του ψυχοσυναισθηματικού στρες σε παιδιά προσχολικής ηλικίας Σύμφωνα με το βιβλίο του V.G. Alyamovskaya και S.N. Petrova "Πρόληψη του ψυχοσυναισθηματικού στρες σε παιδιά προσχολικής ηλικίας". Το κύριο μέσο πρόληψης και διόρθωσης του ψυχοσυναισθηματικού στρες στα παιδιά. Υπάρχουν πολλές συστάσεις για την ανακούφιση από το άγχος. Για παράδειγμα, ο Yu. S. Nikolaev και ο E. I. Nilov συνιστούν να απαντήσετε σε μια δυσάρεστη κατάσταση με ένα χαμόγελο και ένα αστείο. Ο ψυχίατρος V. Levy προσφέρθηκε να επιλέξει έναν ιδανικό ήρωα με χαρούμενο και ευγενικό χαρακτήρα. Ο ίδιος χρησιμοποίησε αυτή τη μέθοδο για να δημιουργήσει επαφή με ασθενείς. Ένα καλό αποτέλεσμα της δημιουργίας σχέσεων, για παράδειγμα, στην οικογενειακή ζωή δίνεται από το παιχνίδι "Εγώ - εσύ, εσύ - εγώ", όταν για ορισμένο χρονικό διάστημα ο σύζυγος και η σύζυγος αλλάζουν ρόλους και προσπαθούν να ανταποκριθούν διάφορες καταστάσειςαπό αυτές τις θέσεις. Αλλά το γεγονός είναι ότι όλες αυτές και παρόμοιες συστάσεις αναγκάζουν ένα άτομο να καταστείλει την αντίδραση στον ερεθισμό και, επομένως, να του στερήσει απόρριψη. Λόγω των ιδιαιτεροτήτων των ηλικιακών χαρακτηριστικών (κυρίως λόγω της μικρής εμπειρίας ζωής), είναι εξαιρετικά δύσκολο για τα παιδιά να το κάνουν αυτό και η έλλειψη αποβολής συχνά οδηγεί σε νεύρωση και στη συνέχεια, σύμφωνα με τους γιατρούς, σε υπέρταση. Κατά κανόνα, ένα άτομο, προσπαθώντας να ξεφύγει από μια κατάσταση στρες, προσπαθεί να χρησιμοποιήσει την περίσσεια των απελευθερωμένων ορμονών που προκάλεσαν ερεθισμό. Άλλοι χτυπούν τα πιάτα, άλλοι -κάποιοι από τους γύρω τους, άλλοι- τρέχουν, κάνουν push-ups, είδαν καυσόξυλα, πλένουν πυρετωδώς ρούχα. Πολλοί άνθρωποι, και ιδιαίτερα τα παιδιά, αρχίζουν να μασούν κάτι, συχνά χωρίς να αισθάνονται τη γεύση του φαγητού. Με άλλα λόγια, τις περισσότερες φορές ένα άτομο με τη βοήθεια σωματικών ενεργειών προσπαθεί να ξεφύγει αγχωτική κατάσταση. Ο κίνδυνος μιας αγχωτικής κατάστασης είναι ιδιαίτερα υψηλός στην παιδική ηλικία, εάν παραβιάζονται οι συνθήκες φυσιολογικής σωματικής ανάπτυξης. Η επιστήμη έχει από καιρό αποδείξει την αλληλεξάρτηση της σωματικής υγείας και της ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου. Το αίσθημα της σωματικής υγείας, οι σωματικές ικανότητες και η σωματική ευεξία συμβάλλουν σε μια σταθερή αίσθηση άνεσης. Είναι γνωστό ότι ψυχή και σώμα ανταποκρίνονται μαζί σε οποιοδήποτε γεγονός. Η ψυχική ένταση προκαλεί μυϊκό τόνο, αλλά, αντίθετα, η μυϊκή ένταση οδηγεί σε συναισθηματικό ξέσπασμα. Τα παιδιά βιώνουν το μεγαλύτερο σωματικό φορτίο σε ένα μάθημα φυσικής αγωγής ή ένα μάθημα σε ένα παιχνίδι, αλλά τι είδους συναισθηματική έξαρση παρατηρούμε ταυτόχρονα. Η μυϊκή χαλάρωση προκαλεί μείωση του συναισθηματικού στρες και οδηγεί σε ηρεμία, αποκατάσταση της γρήγορης αναπνοής. Οι έμπειροι προπονητές χρησιμοποιούν αυτό το αποτέλεσμα ανατροφοδότησης για να ρυθμίσουν την ψυχική κατάσταση των αθλητών. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε νευρική έντασηείναι η σωματική δραστηριότητα. Η χρήση των κινήσεων ως αντίβαρο στα αρνητικά συναισθήματα συνέστησε, για παράδειγμα, ο N. P. Bekhtereva. Ο διάσημος Ρώσος φυσιολόγος I. P. Pavlov είπε ότι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα δίνει στους μυς χαρά, δημιουργώντας μια σταθερή διάθεση. Η βλάβη του ανεπαρκούς φορτίου κινητήρα είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό. Αλλά δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη η παραμέληση τόσο σημαντικών συστατικών ενός υγιεινού τρόπου ζωής όπως ο ύπνος, η διατροφή, η σκλήρυνση. Η σημασία του σωστά οργανωμένου ύπνου για την υγιεινή του νευρικού συστήματος του παιδιού δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Ακόμη και ο IP Pavlov απέδειξε ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου αποκαθίσταται η φυσιολογική ισορροπία στο σώμα. Επιπλέον, μια τέτοια αποκατάσταση δεν μπορεί να επιτευχθεί με άλλα μέσα και μεθόδους. Για την πρόληψη του ψυχοσυναισθηματικού στρες στα παιδιά, η διατροφή δεν πρέπει να γίνεται έκπτωση. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε μόνοι σας ότι δεν είναι μόνο σημαντικό το κατάλληλο σύνολο προϊόντων, το οποίο εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού, αλλά και την ίδια την οργάνωση της διατροφής. Είναι λογικό να πραγματοποιήσετε ένα γεύμα ως ένα μεγάλο διάλειμμα χαλάρωσης. Επηρεάζουν αποτελεσματικά ψυχική κατάστασηπαιδιά, ανακούφιση από την ένταση και το στρες, διαδικασίες μετριασμού του νερού. Για να επιτευχθεί όμως το σωστό αποτέλεσμα πρέπει να δημιουργηθούν οι κατάλληλες συνθήκες κάτω από τις οποίες το παιδί γίνεται αντικείμενο αυτής της δραστηριότητας. ΣΤΟ τα τελευταία χρόνιαόλα μεγαλύτερη αξίαστην πρόληψη του άγχους συνδέεται με τη διδασκαλία ενός ατόμου ψυχο-αυτορύθμισης του κράτους. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα παιδιά μαθαίνουν τις τεχνικές της αυτογονικής προπόνησης πολύ πιο γρήγορα και με μεγαλύτερο αποτέλεσμα από τους ενήλικες. Αυτό οφείλεται, καταρχάς, στο γεγονός ότι τα παιδιά έχουν ζωηρή φαντασία, η οποία τα βοηθάει να μπουν γρήγορα και εύκολα στην επιθυμητή εικόνα. Η χρήση ασκήσεων για την ψυχο-αυτορύθμιση του κράτους καθιστά δυνατή την πλήρωση του παραδοσιακού συστήματος φυσικής καλλιέργειας και εργασίας βελτίωσης της υγείας σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα με νέο νόημα και περιεχόμενο και τη δημιουργία μιας τεχνολογίας που θα μπορούσαμε να ονομάσουμε με ασφάλεια όχι μόνο υγεία -αποταμίευση, αλλά και διαμόρφωση στα παιδιά θέσης δημιουργού και λογικής συμπεριφοράς σε σχέση με τη σωματική και ψυχική τους υγεία.ψυχική υγεία. Όλα τα παραπάνω βασικά μέσα πρόληψης του ψυχικού στρες στα παιδιά αποτελούν δομικά συστατικά του περιβάλλοντος της ζωής του παιδιού, καθώς και του συστήματος φυσικής αγωγής των παιδιών σε παιδικό ίδρυμα. Ως εκ τούτου, πιστεύουμε ότι είναι λογικό να παρουσιάσουμε συγκεκριμένες πρακτικές συστάσεις ξεκινώντας από αυτές. Πρόληψη του ψυχοσυναισθηματικού στρες στα παιδιά με διόρθωση των οικιακών διαδικασιών. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αρκετά ΜΕΓΑΛΗ ομαδατα μέσα φυσικής αγωγής μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία για την πρόληψη του ψυχοσυναισθηματικού στρες στα παιδιά κατά τη διάρκεια της παραμονής τους σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα ( νηπιαγωγείοή ίδρυμα δημοτικού σχολείου-νηπιαγωγείου). Για να υπηρετούν όμως αυτά τα μέσα την επίτευξη του στόχου πρέπει να ενισχυθεί το ψυχολογικό τους περιεχόμενο. Επιπλέον, κατά τη δόμηση του συστήματος φυσικής αγωγής σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα, θα πρέπει να οικοδομηθεί σωστά μια ιεραρχική αλυσίδα δραστηριοτήτων του διδακτικού προσωπικού ανάλογα με το βαθμό σημασίας για τη σωματική υγεία και την ψυχολογική ευεξία των παιδιών. Σύμφωνα με τη φόρμουλα υγείας, η πρώτη θέση σε αυτήν την αλυσίδα πρέπει να είναι η οργάνωση του ύπνου, μετά η οργάνωση της διατροφής και στη συνέχεια η βελτιστοποίηση της κινητικής δραστηριότητας, η εκπαίδευση του θερμορρυθμιστικού συστήματος του σώματος του παιδιού. Οργάνωση παιδικού ύπνου. Η ανισορροπία, η φασαρία, η λήθη, η σύγχυση στην ομιλία, η έλλειψη κριτικής σε σχέση με τη συμπεριφορά τους, σύμφωνα με τους επιστήμονες, συχνά υποδηλώνουν ότι το παιδί δεν κοιμάται αρκετά. Αυτό αποδεικνύεται και από τη συνήθεια να τρίβουμε τα μάτια, σαν να είναι σκεπασμένα με σκόνη. Σε τέτοια παιδιά, σημειώνουν οι ερευνητές, η φυσιολογική απόδοση μειώνεται, η φυσιολογική πορεία των νευρικών διεργασιών διαταράσσεται. Η χρόνια έλλειψη ύπνου, τονίζει ο S. M. Martynov, έχει γίνει πραγματικό πρόβλημα στην παιδιατρική. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα παιδιά, ξεκινώντας από την νηπιακή ηλικία, στερούνται ύπνου για 1,5-2 ώρες την ημέρα, περίπου 5% Ο λόγος είναι η υποτίμηση της σημασίας του ύπνου για τη ζωή και την υγεία των παιδιών κάτω των 8 ετών τόσο σε εκπαιδευτικό ίδρυμα όσο και στο σπίτι, καθώς και η ανεπαρκής οργάνωσή του στο σπίτι και στο νηπιαγωγείο. Αυτό οδηγεί σε έλλειψη ευνοϊκών συνθηκών για σωστό ύπνο. Πόσο καιρό πρέπει να κοιμάται ένα παιδί; Ένα παιδί δύο έως τριών ετών πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 14 ώρες τη νύχτα, τα παιδιά τεσσάρων και πέντε ετών πρέπει να κοιμούνται 13 ώρες και τα παιδιά έξι και επτά ετών πρέπει να κοιμούνται 12 ώρες. Υπάρχει η άποψη ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με το γεγονός ότι ένα παιδί αποκοιμιέται στον ήχο της τηλεόρασης, των συνομιλιών. Πιστεύεται ότι ένας τέτοιος σπαρτιατικός τρόπος εκπαίδευσης σας επιτρέπει να μεγαλώσετε ένα παιδί για να το περιποιηθείτε. Αλλά, λένε οι ειδικοί, αυτή είναι μια μάλλον σοβαρή παρανόηση. Ειδικές ηλεκτροεγκεφαλογραφικές μελέτες έχουν δείξει ότι σε ένα τέτοιο περιβάλλον δεν μπορεί να υπάρξει βαθύς, πλήρης ύπνος και ως εκ τούτου, το νευρικό σύστημα δεν λαμβάνει την κατάλληλη ανάπαυση. Το παιδί γίνεται ανήσυχο, ευερέθιστο χωρίς λόγο, συχνά κλαίει, χάνει την όρεξη, χάνει βάρος. Μερικές φορές στα παιδιά υπάρχει λήθαργος, λήθαργος, απάθεια. Επομένως, δεν θα συνιστούσαμε στους γονείς να έρθουν σε σύγκρουση με τους νόμους της φυσιολογίας. Η επιστήμη της κυβερνητικής ορίζει τον ύπνο ως απενεργοποίηση του εγκεφάλου από σήματα. έξω κόσμος. Αλλά αυτό το κλείσιμο δεν είναι για αδράνεια και ειρήνη, αλλά για επιλογή των απαραίτητων πληροφοριών και απόρριψη των περιττών. Ένας γνωστός ειδικός στον τομέα της φυσιολογίας του ύπνου, ο καθηγητής A. M. Wein γράφει: «Μιλώντας μεταφορικά, η βραχυπρόθεσμη μνήμη γεμίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτήν (όχι όλες) περνούν αργά στη μακροπρόθεσμη μνήμη. ." Όχι μόνο ο καθηγητής A. M. Vein λέει ότι κατά τη διαδικασία του ύπνου ο εγκέφαλος καθαρίζεται από υπερβολικές πληροφορίες, πολλοί φυσιολόγοι επισημαίνουν αυτό, προσθέτοντας ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα ομαλοποιούνται. Όμως οι ειδικοί στον τομέα της ψυχιατρικής και της ψυχολογίας σημειώνουν ότι ο πλήρης ύπνος είναι η καλύτερη θεραπεία για το άγχος. Δυστυχώς, η ιεροτελεστία του να κοιμηθεί ένα παιδί τόσο στο σπίτι όσο και στο νηπιαγωγείο μετατρέπεται σε μια επίπονη διαδικασία για το παιδί. Επιπλέον, οι ίδιοι οι ενήλικες συχνά δεν συμμορφώνονται με τις απαιτήσεις που ορίζονται παρακάτω για την προστασία του ύπνου ενός παιδιού. Πρόληψη του ψυχοσυναισθηματικού στρες στα παιδιά μέσω της φυσικής αγωγής. Βελτιστοποίηση της κινητικής δραστηριότητας των παιδιών. Η οργάνωση μιας ορθολογικής λειτουργίας κινητήρα είναι μια από τις κύριες προϋποθέσεις για τη διασφάλιση μιας άνετης λειτουργίας ψυχολογική κατάστασηπαιδιά. Επιπλέον, υπάρχει άμεση σχέση, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, μεταξύ του κινητικού ρυθμού και της νοητικής απόδοσης του παιδιού. Επιβλαβής, σημειώνουν, τόσο η ανεπαρκής όσο και η υπερβολική κινητική δραστηριότητα. Το σημείο εκκίνησης στην οργάνωση του κινητικού καθεστώτος των παιδιών πρέπει να είναι η φυσική ανάγκη του σώματος για κίνηση. Είναι κατά μέσο όρο από 10 έως 15 χιλιάδες μετακινήσεις την ημέρα για παιδιά 6-7 ετών. 10-12 χιλιάδες - για παιδιά 5-6 ετών. 8-10 χιλιάδες - για παιδιά 3-4 ετών. 6-8 χιλιάδες - για παιδιά 2-3 ετών. Περίπου το 60-70% αυτού του αριθμού μετακινήσεων θα πρέπει να αφορά την περίοδο παραμονής του παιδιού σε εκπαιδευτικό ίδρυμα. Η βέλτιστη λειτουργία κινητήρα θα εξεταστεί υπό τις ακόλουθες συνθήκες: Η αναλογία ανάπαυσης και κινητικής δραστηριότητας είναι 30% έως 70%. - κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα παιδιά δεν παρουσιάζουν σημάδια απουσίας ή έντονης κόπωσης. - υπάρχει μια θετική δυναμική της σωματικής απόδοσης των παιδιών. - η αρτηριακή πίεση των παιδιών κατά τη διάρκεια της ημέρας αντιστοιχεί στον ηλικιακό κανόνα. Κατά την οργάνωση ενός κινητικού καθεστώτος, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ο βαθμός κινητικής δραστηριότητας κάθε παιδιού μιας ηλικιακής ομάδας ή τάξης. Ανάλογα με τον βαθμό δραστηριότητας των παιδιών μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες: - κανονικό, - κινητήρας, - ακίνητος. Σημειώνεται ότι τα παιδιά με φυσιολογική φυσική δραστηριότητα έχουν η καλύτερη επίδοσηστην ανάπτυξη από τα παιδιά της δεύτερης και τρίτης ομάδας. Έχουν πιο σταθερό ψυχισμό και διάθεση. Στα καθιστικά και κινητικά παιδιά, οι διαδικασίες αυτορρύθμισης είναι λιγότερο τέλειες. Επιπλέον, οι ερευνητές σημειώνουν ότι πολλά από αυτά αναπτύσσουν αρνητικά χαρακτηριστικά όπως ο φθόνος, η αναποφασιστικότητα, η επιθετικότητα, η ανισορροπία κ.λπ. Αυτά τα παιδιά χρειάζονται ατομική ιατρική και ψυχολογική και παιδαγωγική υποστήριξη. Για παράδειγμα, στην αλλαγή του τρόπου και της ποιότητας της διατροφής, αύξηση ή περιορισμό της σωματικής δραστηριότητας. Ένας από τους τρόπους ομαλοποίησης της κινητικής δραστηριότητας των κινητικών και καθιστικών παιδιών είναι η φιλία τους που βασίζεται σε κοινά ενδιαφέροντα. ευεξία πρωινές ασκήσεις. Σκοπός των πρωινών ασκήσεων είναι η αύξηση του μυϊκού τόνου και η δημιουργία Να έχετε καλή διάθεσηπαιδί. Αυτός ο στόχος καθορίζει τη μέθοδο της οργάνωσής του. Προκειμένου να δημιουργηθεί και να διατηρηθεί μια σταθερή θετική διάθεση για τα παιδιά, στο σύμπλεγμα των πρωινών ασκήσεων θα πρέπει να περιλαμβάνονται μόνο σωματικές ασκήσεις που είναι γνωστές στα παιδιά. Η χρήση μαθησιακών στοιχείων δημιουργεί αναπόφευκτα μια κατάσταση έντασης, αφού δεν αντιμετωπίζουν όλα τα παιδιά με επιτυχία τις εργασίες. Αν το αντιληφθούν, τότε οι ασθενικές αντιδράσεις τους μπορεί να ενταθούν. Το ενδιαφέρον για τη γυμναστική υποστηρίζεται από μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και παιχνιδιών. Για παράδειγμα, σήμερα η πρωινή γυμναστική μπορεί να αποτελείται από μια σειρά υπαίθριων παιχνιδιών, αύριο τα παιδιά μπορούν να δουλέψουν στο δρόμο με εμπόδια, την επόμενη μέρα θα είναι μια ενδιαφέρουσα βόλτα με μια μικρή αναγκαστική πορεία και κ.λπ. Θα ήταν λογικό αν οι ενήλικες συμφωνήσουν για ένα συγκρότημα γυμναστικής με παιδιά. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, τα παιδιά πρέπει να έχουν την ευκαιρία να ενεργούν ανεξάρτητα σε παιδική χαρά ή αθλητικό χώρο. Οι ενήλικες πρέπει να βεβαιωθούν ότι έχουν κάτι να κάνουν. Για παράδειγμα, παίξτε μπάλα ή κούνια σε μια κούνια, οδηγήστε ξωτικό ή πηδήξτε σχοινάκι. Από 6 έως 10 λεπτά διατίθενται για ανεξάρτητη κινητική δραστηριότητα. Είναι ένα είδος ψυχικής ανακούφισης για τα παιδιά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να ανησυχείτε για τη σωματική δραστηριότητα, τα παιδιά είναι πάντα σε θέση να τη ρυθμίσουν και ποτέ δεν υπερφορτώνονται. Οι πρωινές θεραπευτικές ασκήσεις γίνονται πάντα (εκτός από περιπτώσεις δυσμενών καιρικών συνθηκών) σε εξωτερικούς χώρους για τουλάχιστον 30 λεπτά. Ουσιαστικά, είναι πλούσιο σε ποικίλες κινητική δραστηριότηταπρωινή βόλτα. Η θέση του στην καθημερινή ρουτίνα προσδιορίζεται με μεγάλη ακρίβεια για κάθε ηλικιακή ομάδα, ξεκινώντας από την ηλικία των 3 ετών. Πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η φύση του καιρού και οι συνθήκες της εποχής. Αυτό προκαλεί τη μεταβλητότητα των πρωινών ασκήσεων. Προθέρμανση κατά τη διάρκεια έντονης πνευματικής δραστηριότητας. Αυτή η γυμναστική εκτελείται με και χωρίς κινήσεις. Ανακουφίζει τέλεια την κούραση όχι μόνο κατά τη διάρκεια έντονης πνευματικής δραστηριότητας, αλλά και σε περιπτώσεις όπου, για διάφορους λόγους, οι κινήσεις είναι περιορισμένες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, όταν ταξιδεύετε με επαρχιακό λεωφορείο ή κατά τη διάρκεια πτήσεων. Αυτή η γυμναστική είναι πολύ χρήσιμη για τα παιδιά στο σχολείο, καθώς βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση λόγω της στατικής στάσης. Η γυμναστική αναπτύχθηκε από τον A. Kovalik. Το συγκρότημα αποτελείται από 9 ασκήσεις που τα παιδιά μπορούν να κατακτήσουν γρήγορα. Οι ασκήσεις εκτελούνται ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα: 1. Ακουμπώντας στις φτέρνες και μετά στα δάχτυλα των ποδιών, σηκώστε τα πόδια από το πάτωμα και κάντε ελάχιστα αισθητές κινήσεις προς τα έξω και προς τα μέσα με αυτά. 3. Τεντώνοντας τους μύες της ωμικής ζώνης, πραγματοποιήστε ελάχιστα αισθητές κινήσεις με τους ώμους και τις ωμοπλάτες: προσαγωγή και αραίωση, ανύψωση και κατέβασμα, περιστροφή προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη. 6. Ανάσυρση και προεξοχή της κοιλιάς, με προεξοχή - εισπνοή, με ανάκληση - εκπνοή. 7. Τεντώνοντας τους μύες του λαιμού, πραγματοποιήστε ελάχιστα αισθητές κινήσεις έτοιμες προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, εμπρός και πίσω, δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. 8. Κίνηση των βολβών δεξιά και αριστερά, πάνω και κάτω, δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. 9. Ακουμπώντας με τις παλάμες στο τραπέζι, και με τακούνια στα πόδια μιας καρέκλας, τεντώστε και χαλαρώστε τους μύες του σώματος. Κατά την εκμάθηση του συγκροτήματος, κάθε άσκηση εκτελείται 2-3 φορές, στη συνέχεια προστίθεται μία επανάληψη καθημερινά. Για τα παιδιά αρκούν 8-10 επαναλήψεις. Στην αρχή της προπόνησης, ενώ οι μύες δεν είναι αρκετά υπάκουοι, είναι προτιμότερο να συνοδεύεται η ένταση τους με ελάχιστα αισθητές κινήσεις. Στη συνέχεια, πρέπει να διδάξετε στα παιδιά να εκτελούν αυτές τις ασκήσεις χωρίς κίνηση, μόνο με μυϊκή ένταση. Η ένταση διαρκεί 4-5 δευτερόλεπτα (το παιδί μπορεί να μετρήσει μόνος του μέχρι το 5), και μετά ακολουθεί πλήρης χαλάρωση. Στην καθημερινή ρουτίνα των παιδιών, είναι επιτακτική ανάγκη να βρούμε μια θέση για αυτές τις ασκήσεις. Τα συνιστούμε για χρήση στην εργασία τους με παιδιά από λογοθεραπευτές, παθολόγους, δασκάλους εξαετών και δασκάλους πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης. Αυτός ο τύπος γυμναστικής έχει ιδιαίτερη σημασία για την ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτορρύθμισης στα παιδιά. Προεπισκόπηση: 21.09.2018 Παιχνίδια με τα δάχτυλα για χαλάρωση κατά την προετοιμασία των χεριών παιδιών 6-7 ετών για γραφή Οι τεντωμένοι μύες είναι «άτακτοι», κακώς ελεγχόμενοι. Για να μπορέσετε να τους ελέγξετε ελεύθερα και με ακρίβεια, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τους μύες, να ανακουφίσετε την ένταση από αυτούς. Τα παιδιά μπορούν να νιώσουν τη χαλάρωση των μυών μόνο όταν τους προσφερθεί για πρώτη φορά να σφίξουν δυνατά τις γροθιές τους και να τους κρατήσουν σε αυτή την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και τότε τους προσφέρεται να τους ξεκλειδώσουν (χαλαρώσουν) και να νιώσουν αυτή την κατάσταση. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ένταση πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμη και η χαλάρωση να είναι μακροπρόθεσμη. Κάθε παιδί πρέπει να αναπτύξει μια περίεργη ιδέα χαλάρωσης («σαν ζελέ»). Το παιχνίδι "Γροθιές". Πιέστε τα δάχτυλά σας σφιχτά σε μια γροθιά (τα χέρια βρίσκονται στα γόνατά σας) έτσι ώστε τα οστά να ασπρίσουν. Τώρα χαλαρώστε τα χέρια σας. Τα χέρια στα γόνατά μου Οι γροθιές είναι σφιγμένες. Δυνατό, τεταμένο Τα δάχτυλα είναι τσιμπημένα. Παιχνίδι ελαφιών. Σηκώστε τα σταυρωμένα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας με τα δάχτυλα ανοιχτά ("κέρατα"). Τεντώνοντας τα χέρια σας, απλώστε τα δάχτυλά σας με δύναμη. Στη συνέχεια, ρίξτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, χαλαρώστε. Κοίτα, είμαστε ελάφια! Ο άνεμος φυσάει προς το μέρος μας! Ο αέρας έσβησε. Ισιώστε τους ώμους σας Τα χέρια στα γόνατα πάλι. Και τώρα - λίγη τεμπελιά. Παιχνίδι με μπάρα. Σήκω. Φανταστείτε ότι σηκώνετε μια βαριά μπάρα. Σκύψτε, «πάρτε» την. Σφίξτε τις γροθιές σας. Σηκώστε τα χέρια σας αργά. Είναι τεταμένοι. Σκληρός! Κρατήστε τη μπάρα. Πέτα την. Ετοιμαζόμαστε για τον δίσκο Ας αθληθούμε. Σηκώνουμε τον πήχη από το πάτωμα... Κράτα γερά...και πάμε! Οι μύες μας δεν είναι κουρασμένοι - Και γίνε ακόμα πιο υπάκουος! Παιχνίδι κλήσης. Τα χέρια είναι λυγισμένα, στηρίζονται στους αγκώνες. Κουνήστε τα χέρια σας με τη σειρά. Χαϊδεύοντας. Ισιώστε το φύλλο χαρτιού με την παλάμη του δεξιού σας χεριού κρατώντας το με το αριστερό σας χέρι και αντίστροφα. τρύπημα. Χτυπήστε στο τραπέζι με χαλαρό δεξί χέρι και μετά με το αριστερό σας χέρι.