Πνευματικές πρακτικές. γνήσιο νόημα

Τι είναι η πνευματική άσκηση; Πριν απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα, θα πρέπει να διευκρινιστεί η έννοια της «πνευματικότητας». Ο πιο ευρύχωρος, ακριβής, επίσημα επαληθευμένος ορισμός αυτής της λέξης δόθηκε από τον Alexander Zinoviev. Εγραψε:

Η πνευματικότητα δεν μετριέται με το επίπεδο εκπαίδευσης, τις οικιακές συνήθειες και κοινή κουλτούρα, «σωστές» -από την άποψη της μόδας που επικρατεί- πεποιθήσεις, ακόμα και προσωπική ειλικρίνεια και ευγένεια. Όλα αυτά είναι σημαντικά, αλλά όλα αυτά είναι μόνο συνοδευτικά σημάδια, συνέπειες και επιφαινόμενα. Ένας πνευματικός άνθρωπος μπορεί να είναι αμόρφωτος, να έχει κακούς τρόπους, πολύ περίεργες πεποιθήσεις και κακή διάθεση. Γιατί η πνευματικότητα δεν ορίζεται από αυτό. Αλλά μόνο ένα πράγμα: μια εκούσια και συνειδητή απόρριψη της κύριας κοινωνικής απόλαυσης - συμμετοχής στον αιώνιο και εκτεταμένο εξευτελισμό ανθρώπου από άνθρωπο. Έτσι, πάει κόντρα στη δική του ανθρώπινη φύση – και στο βαθμό που τα καταφέρνει, παύει να είναι άντρας και γίνεται κάτι άλλο.

Αλλά μην κάνετε λάθος: μια τέτοια αναγέννηση, ακόμα κι αν είναι δυνατή, είναι το προνόμιο λίγων ανθρώπων με ισχυρή θέληση.

Δηλαδή για να λέγεται πνευματικός πρέπει να ασκείται

έχετε στο οπλοστάσιό σας τρόπους και μεθόδους που επιτρέπουν σε ένα άτομο να δει την κακία, φορέας της οποίας είναι
διαθέτουν μεθόδους και μεθόδους που επιτρέπουν τη διεξαγωγή της διαδικασίας ανασυγκρότησης ανθρώπινη προσωπικότηταστο βαθμό που χρειάζεται για να μπορέσει ένα άτομο να αποδεχτεί την ευθύνη για την κακία και τις συνέπειές της

Λίγες πρακτικές που υπάρχουν σήμερα πληρούν αυτές τις απαιτήσεις. Και μια ιδιαίτερη θέση ανάμεσά τους καταλαμβάνει η «επεξεργασία παιχνιδιών» από την Usacheva A.V., καθώς σας επιτρέπει να διευκρινίσετε και να μειώσετε άμεσα την κακόβουλη πρόθεση.

Επί του παρόντος, οι πνευματικές πρακτικές συχνά συγχέονται με διάφορες ψυχοθεραπευτικές μεθόδους, θεραπευτικά συστήματα, θεραπεία, θρησκεία, μαγεία και άλλους τρόπους που σας επιτρέπουν να επηρεάσετε ένα άτομο. Όλοι οι παραπάνω τομείς, φυσικά, έχουν το δικαίωμα στη ζωή, έχουν τη θέση τους κοινωνική δομήκοινωνία, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική και αποδοτική. Για το μεγαλύτερο μέροςεπικεντρώνονται στη θεραπεία του σωματικού και ψυχική ασθένειαάτομο, για διέγερση ηγετικές ικανότητεςκαι η καταστολή των «αποτυχημένων» χαρακτηριστικών του ανθρώπινου χαρακτήρα. Ωστόσο, οι «ψευδοπνευματικές» πρακτικές δεν επηρεάζουν τα βαθιά θεμέλια του ανθρώπινου «εγώ» και, προσπαθώντας να «βελτιώσουν» την υπάρχουσα προσωπικότητα, η οποία αυτή τη στιγμήφοράει ένα άτομο, ενεργεί στο πλαίσιο αυτής της προσωπικότητας. Η πνευματική πρακτική στοχεύει πρωτίστως στη μεταμόρφωση της ανθρώπινης προσωπικότητας.

Παρά το γεγονός ότι το ενδιαφέρον για τις πνευματικές πρακτικές είναι τεράστιο, λίγοι άνθρωποι που ξεκινούν πνευματική πρακτική έχουν ξεκάθαρη ιδέα για το τι είναι η πνευματική αναγέννηση και τι θα πρέπει να αντιμετωπίσουν. Άλλωστε, η διαδικασία της πνευματικής αναγέννησης ενός ανθρώπου είναι ποιοτικά διαφορετική από την ψυχοσωματική διόρθωση της προσωπικότητάς του.

Φυσικά, η πνευματική ανάπτυξη είναι μια εκπληκτική, συναρπαστική διαδικασία, πλούσια σε εκπληκτικές ανακαλύψεις. Πρόκειται για μια φανταστική, παραμυθένια δράση στην οποία ο κύριος χαρακτήρας είναι αυτός που ακολουθεί το πνευματικό μονοπάτι. Αλλά αυτό το μονοπάτι είναι γεμάτο με εμπόδια και κινδύνους, η υπέρβαση των οποίων απαιτεί μέγιστη αφοσίωση και μέγιστη συγκέντρωση όλων των δυνάμεών του από ένα άτομο.

Η πνευματική πρακτική, που προκαλεί αλλαγές στο επίπεδο του πνεύματος, ξεκινά την αναδιάρθρωση ολόκληρου του συστήματος του «ανθρώπου» στο σύνολό του. Επομένως, όλοι όσοι ασχολούνταν με οποιαδήποτε πνευματική πρακτική (συμπεριλαμβανομένης της επεξεργασίας) έπρεπε να αντιμετωπίσουν μια ποικιλία φυσιολογικών διαταραχών διαφόρων βαθμών έντασης - παροξύνσεις χρόνιες ασθένειες, με αστραπιαία αναπτυσσόμενες οξείες διεργασίες. πέφτουν σε κατάθλιψη? βιώνουν περιόδους ευφορίας. αλλαγή εξωτερικά και εσωτερικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πνευματική αφύπνιση, παρά τη θετική φύση των αλλαγών που συμβαίνουν σε πνευματικό επίπεδο, προκαλεί παραβίαση του «εσωτερικού περιβάλλοντος» στο «ανθρώπινο» σύστημα. (Η κατάσταση του συστήματος σταθεροποιείται μόνο μετά την πλήρη επεξεργασία του υλικού που ανάγεται κατά την πνευματική αφύπνιση). Τα επίπεδα του συστήματος αναγκάζονται να αλλάξουν προκειμένου το σύστημα να διατηρήσει την ακεραιότητα και τη σταθερότητα. Η διαδικασία "αναδιάρθρωσης" στο σύστημα μπορεί να συμβεί ανεπαίσθητα και ήρεμα ή μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή ορισμένων δυσλειτουργιών και δυσλειτουργιών στο έργο ενός ή άλλου επιπέδου (ή επιπέδων). Εάν η «αναδιάρθρωση» είναι αδύνατη για κάποιο λόγο και τα επίπεδα της ατομικότητας, του νου και του σώματος δεν μπορούν να μετασχηματιστούν με τέτοιο τρόπο ώστε να αντιστοιχούν στο αλλαγμένο πνευματικό επίπεδο, τότε το σύστημα χάνει σταθερότητα, ακεραιότητα και καταρρέει. Για το λόγο αυτό, μη συστηματοποιημένα, αυτοδιδασκαλίαςπνευματικές πρακτικές χωρίς προηγούμενη ενδελεχή προετοιμασία μπορεί να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στη σωματική και ψυχική υγεία.

Για να γίνει «περεστρόικα» και να αποκτήσει σταθερότητα με νέα ιδιότητα, το σύστημα «άνθρωπος» πρέπει να έχει επαρκείς πόρους και ενεργειακές δυνατότητες. Εάν το σύστημα δεν έχει επαρκείς δυνατότητες «αναδιάρθρωσης», τότε χρειάζεται εισροή εξωτερικών πόρων προκειμένου να περάσει σε ένα νέο ενεργειακό επίπεδο. Σε αυτή την περίπτωση, η αυτοδιδασκαλία, χωρίς την υποστήριξη επαγγελματία, μπορεί να οδηγήσει σε εξαιρετικά ανεπιθύμητες συνέπειες.

Για να ασχοληθεί κανείς με πνευματική πρακτική, δεν χρειάζεται «επτά ανοίγματα στο μέτωπο». Σχεδόν κάθε άτομο έχει όλες τις απαραίτητες ικανότητες για να ξεκινήσει την πνευματική του άνοδο. Αλλά μόνο λίγοι συνεχίζουν να κινούνται με συνέπεια σε αυτό το μονοπάτι. Ένας από τους λόγους που εμποδίζουν τη διαδικασία της πνευματικής αφύπνισης είναι η έλλειψη πληροφοριών σχετικά με το πώς ο μετασχηματισμός του πνευματικού επιπέδου επηρεάζει τα επίπεδα της ατομικότητας, του νου και του σώματος.

Ένα άτομο αποδεικνύεται απροετοίμαστο για το γεγονός ότι κατά την περίοδο της «περεστρόικα» το σύστημα μπορεί να «σπάσει», «πυρετός», «σκίσει» κ.λπ. Αντιμέτωπο με τέτοιες εκδηλώσεις πνευματικής αφύπνισης, ένα άτομο, κατά κανόνα, αρχίζει να δίνει μεγαλύτερη προσοχή στις επιπλοκές που έχουν προκύψει παρά στην πνευματική πρακτική. Ως αποτέλεσμα, η πνευματική ανάπτυξη επιβραδύνεται ή σταματά εντελώς και οι καταστάσεις της περιόδου της «περεστρόικα» γίνονται παρατεταμένες και χρόνιες. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι οι αποκλίσεις στην υγεία που προκύπτουν από την αποσταθεροποίηση του πνευματικού επιπέδου είναι δύσκολο να διορθωθούν. φάρμακακαι επιλύονται πλήρως μόνο μετά την πλήρη διευθέτηση της κατάστασης σε πνευματικό επίπεδο.

Η βιβλιογραφία που είναι αφιερωμένη στις πνευματικές πρακτικές (Roberto Assagioli "Psychosynthesis") περιγράφει ορισμένες από τις καταστάσεις που προκύπτουν στη διαδικασία της πνευματικής ανάπτυξης. Κλινικές ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣαπό αυτές τις καταστάσεις είναι οι ίδιες όπως σε ασθένειες που αναπτύσσονται σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής με «φυσικό» τρόπο. Η διαφορά, ίσως, μπορεί να θεωρηθεί ότι οι ασθένειες που προκαλούνται από την «αναδιάρθρωση» του συστήματος πνεύμα-ατομικότητα-μυαλό-σώμα εμφανίζονται σαν ξαφνικά, χωρίς κανέναν λόγο, ξαφνικά. Και στην αρχή η συμπτωματολογία που εκδηλώθηκε δεν έχει οργανικό υπόστρωμα, κάτι που παραπλανά τους γιατρούς. Υπερηχογράφημα, ΗΚΓ, εγκεφαλογραφήματα, ακτινογραφίες, τομογραφίες, κάθε είδους αναλύσεις δεν δείχνουν αποκλίσεις από τον φυσιολογικό κανόνα και το άτομο αισθάνεται αδιαθεσία, αν και σύμφωνα με τις εξετάσεις θα πρέπει να είναι υγιές. Και μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, οι γιατροί καταφέρνουν να εντοπίσουν την αιτία της νόσου. Σε αυτή την περίπτωση, η αιτία της νόσου είναι συνέπεια του ενεργοποιημένου και μη θεωρημένου υλικού. Και ο χρόνος για την αναζήτηση οργανικών αλλαγών είναι ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα για να «αναδομήσει» και να δημιουργήσει μια ασθένεια από μόνη της, σύμφωνα με την έναρξη που έχει γίνει. Καθώς λαμβάνεται υπόψη το ενεργοποιημένο υλικό, οι ασθένειες συχνά εξαφανίζονται από μόνες τους ή εξαλείφονται σχετικά εύκολα με τη σωστή θεραπεία.

Η παράδοση λέει ότι η απάντηση στο ερώτημα «από πού να ξεκινήσετε τις πνευματικές πρακτικές» βρίσκεται τρίαπτυχές της ύπαρξής μας: επίγνωση της συμπεριφοράς, σταθερότητα καρδιάς και νου, διαύγεια όρασης ή σοφία.

Πέντε εντολές για να ξεκινήσετε την πνευματική άσκηση

Η πρώτη πτυχή της συμπεριφοράς εμποτισμένη με επίγνωση και αγνότητα σημαίνει την αρμονία πράξεων και πράξεων σε σχέση με τη ζωή γύρω μας, σεβασμό σε όλες τις εκδηλώσεις της και φροντίδα για αυτήν. Για την ανάπτυξη, είναι απολύτως απαραίτητο να αναπτύξουμε ένα θεμέλιο ηθικής συμπεριφοράς στη ζωή μας.

Αν εμπλακούμε σε πράξεις που προκαλούν πόνο στον εαυτό μας και στους άλλους και προκαλούν συγκρούσεις, τότε είναι αδύνατο για το μυαλό να είναι ήρεμο, συγκεντρωμένο και συγκεντρωμένο, κάτι που είναι τόσο απαραίτητο για τον διαλογισμό, και η καρδιά δεν θα ανοίξει. Από την άλλη, το μυαλό που στέκεται στο έδαφος της πλήρους αδιαφορίας και της αλήθειας δεν έχει εμπόδια και αναπτύσσει εύκολα συγκέντρωση και σοφία.

Ο Βούδας προσδιόρισε πέντε βασικούς τομείς της ηθικής που οδηγούν σε μια ζωή εμποτισμένη με πνευματικότητα. Οι διατυπώσεις τους, που παίζουν το ρόλο του αντικειμένου των ασκήσεων, κοινοποιούνται σε όλους τους μαθητές που επιθυμούν να ξεκινήσουν τα μαθήματα. Αυτές οι συνταγές, ωστόσο, δεν είναι σε καμία περίπτωση απόλυτες απαιτήσεις, αλλά πρακτικούς οδηγούςβοηθώντας να ζήσουμε πιο αρμονικά και να αναπτύξουμε την ηρεμία και τη δύναμη του μυαλού. Στη διαδικασία της εργασίας μαζί τους, ανακαλύπτουμε ότι πρόκειται για καθολικές εντολές, κοινές σε όλους τους πολιτισμούς και τις εποχές. Αποτελούν μέρος της κύριας πρακτικής του διαλογισμού και μπορούν να καλλιεργηθούν στην αρχή της πνευματικής ζωής.

Ο πρώτος κανόνας απαιτεί την αποχή από την πρόκληση θανάτου. Το νόημά του είναι στη βαθιά ευλάβεια για όλη τη ζωή και στην απόρριψη πράξεων που προκαλούνται από μίσος ή αντιπάθεια και οδηγούν σε βλάβη σε οποιοδήποτε ζωντανό ον. Αναπτύσσουμε σεβασμό για τη ζωή σε όλες τις μορφές της και μια συνεχή τάση να τη φροντίζουμε.

Στη διδασκαλία του Βούδα για το οκταπλό μονοπάτι, που οδηγεί στη νιρβάνα, αυτός ο κανόνας ονομάζεται μία από τις όψεις της σωστής δράσης.

Ωστόσο, στην αρχή μας διαπερνά μια βαθύτερη συνείδηση και αρχίζουμε να νιώθουμε τη σύνδεσή μας με το παγκόσμιο φαινόμενο της ζωής. Και τότε μας γίνεται ξεκάθαρο ότι είναι αφύσικο να βλάπτουμε άλλα όντα, έστω και μόνο επειδή είναι επώδυνο για εμάς να σκοτώνουμε άλλους.

Λοιπόν, σε αυτούς που σκοτώθηκαν δεν αρέσει (για να το θέσω ήπια): ακόμη και τα πιο μικρά πλάσματα δεν θέλουν να πεθάνουν! Έτσι, ακολουθώντας αυτή την εντολή, φτάνουμε αναπόφευκτα σε μια πλήρη απόρριψη του να προκαλέσουμε πόνο στους άλλους, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό δεν είναι παράδοξο.

Αποχή από κακό

Η δεύτερη εντολή μας λέει να απέχουμε από την κλοπή, να μην παίρνουμε ποτέ τίποτα που δεν μας ανήκει. Η αρχή του "να μην παίρνεις κάποιον άλλο" είναι η βάση της γενικής ιδέας να μην κάνεις κακό. Πρέπει να απαρνηθούμε την απληστία και να μην παίρνουμε ποτέ πολλά για τον εαυτό μας. Μιλώντας με θετική έννοια, σημαίνει επίσης χρήση οποιουδήποτε πράγματος με ευαισθησία, νόημα και καλλιέργεια στον εαυτό του μια αίσθηση κοινότητας με όλους στο φαινόμενο αυτής της ζωής και μια αίσθηση ισότητας όλων στην κατοχή του πλανήτη μας. Χρειαζόμαστε πλανήτες για να ζήσουμε, χρειαζόμαστε ζώα, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και εντόμων. Όλος αυτός ο κόσμος των έμβιων όντων αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει κοινούς πόρους. Πρόκειται για ένα πλοίο συγκεκριμένου μεγέθους με συγκεκριμένο αριθμό επιβατών που πλέουν σε αυτό. Είμαστε ζωτικά συνδεδεμένοι με τις μέλισσες και με άλλα έντομα και με τους γαιοσκώληκες. Χωρίς τα σκουλήκια να αερίζουν το έδαφος, χωρίς τα έντομα να επικονιάζουν τα φυτά, θα πεθαίναμε από την πείνα. Είμαστε όλοι συνυφασμένοι σε αυτή τη συμφωνία της ζωής. Αν μάθουμε να αγαπάμε τη γη μας, τότε μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι ανεξάρτητα από το τι ακριβώς κάνουμε στην κοινή μας δημιουργικότητα, χαρούμενοι με την ευτυχία που αναπτύσσεται από την ικανοποίηση και την αρμονία. Αυτή είναι η πηγή της αληθινής οικολογίας. Αυτή είναι η πηγή της καλής ειρήνης στον κόσμο.

Βλέπουμε ότι είμαστε αχώριστοι από τη γη, ότι όλοι βγήκαμε από αυτήν και συνδεόμαστε μεταξύ μας με αυτήν. Με βάση αυτή την αίσθηση ενότητας, μπορούμε με τόλμη να μοιραστούμε ό,τι έχουμε με όλους γύρω μας και να ζήσουμε μια ζωή γεμάτη πνευματική γενναιοδωρία σε όλο τον κόσμο και προθυμία να τον βοηθήσουμε.

Έτσι, η καλλιέργεια αποτελεσματικής πνευματικότητας και γενναιοδωρίας στον εαυτό του είναι ένα άλλο θεμελιώδες συστατικό της ανάπτυξης.

Όπως οι κανόνες εκπαίδευσης, όπως οι εγγενείς παράγοντες του διαλογισμού, η πνευματική γενναιοδωρία και γενναιοδωρία μπορούν επίσης να ασκηθούν. Πνευματικότητα σε εξέλιξη αποτελεσματική ανάπτυξηδιαμορφώνει τις πράξεις μας και η καρδιά γίνεται πιο δυνατή και πιο ανοιχτή. Αναπτυσσόμενη, οδηγεί σε νέα, υψηλότερα επίπεδα προσφοράς και, κατά συνέπεια, σε περισσότερα υψηλή εμπειρίαευτυχία. Ο Βούδας τόνισε τη μεγάλη σημασία της πνευματικής γενναιοδωρίας στην πράξη. Είπε: «Α, αν είχατε μόνο μια ιδέα για ό,τι είναι γνωστό σε μένα σχετικά με αυτό το θαύμα, για τη δύναμη του πνεύματος που κατεβαίνει σε ένα άτομο μέσω μιας απλής πράξης προσφοράς, δεν θα γευόσασταν ποτέ. φαγητό χωρίς να μοιράζομαι τίποτα τουλάχιστον με κάποιον».

Είδη γενναιοδωρίας στην πράξη

Η παράδοση της πνευματικής πρακτικής περιγράφει τρία είδη προσφοράς και μας ενθαρρύνει να αρχίσουμε να αναπτύσσουμε γενναιοδωρία από οποιοδήποτε επίπεδο βρίσκουμε στην καρδιά μας σήμερα.

Στο πρώτο επίπεδο, βρίσκουμε ότι η προσφορά συνδέεται με την εσωτερική πάλη. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο παίρνει κάτι από τα πράγματά του και σκέφτεται:

«Χμ! Μάλλον δεν θα το χρειαστώ πια. Να το δώσω σε κάποιον ή κάτι; Ωστόσο, όχι, θα την κρατήσω για άλλον έναν χρόνο ... Όχι, θα τη χαρίσω!

Θλιβερές αμφιβολίες. Αλλά ακόμη και αυτό το επίπεδο είναι ήδη θετικό. Κοινοποιεί κάποια χαρά στον δωρητή και κάποια βοήθεια στον δέκτη. Εδώ ήδη ένα άτομο μοιράζεται κάτι με άλλον, η ενότητα και η ανάπτυξη του πνεύματος εκδηλώνεται ήδη.

Προσδιορίστε ποια γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς;

Επιλέξτε τον στόχο σας

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Ποια είναι η φυσική σας μορφή;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Τι ρυθμό σου αρέσει;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","":"\u0433\u0438",":"\u0432":"1"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d' u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Έχετε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","":"\u0433\u0438",":"\u0432":"1"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Πού σου αρέσει να γυμνάζεσαι;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","":"\u0433\u0438",":"\u0432":"1"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Συνέχεια >>

Σας αρέσει να διαλογίζεστε;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d' u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Συνέχεια >>

Έχεις εμπειρία με τη γιόγκα;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","":"\u0433\u0438",":"\u0432":"1"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Έχετε προβλήματα υγείας;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","":"\u0433\u0438",":"\u0432":"1"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Θα ταιριάζει με τις κλασικές κατευθύνσεις της γιόγκα

Χάθα γιόγκα

Θα σε βοηθήσει:

Κατάλληλο για σένα:

Ashtanga γιόγκα

Iyengar Yoga

Δοκιμάστε επίσης:

Κουνταλίνι γιόγκα
Θα σε βοηθήσει:
Κατάλληλο για σένα:

γιόγκα νίντρα
Θα σε βοηθήσει:

Bikram yoga

εναέρια γιόγκα

Facebook Κελάδημα Google+ VK

Προσδιορίστε ποια γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς;

Οι τεχνικές για έμπειρους επαγγελματίες είναι κατάλληλες για εσάς

Κουνταλίνι γιόγκα- η κατεύθυνση της γιόγκα με έμφαση στην εκτέλεση ασκήσεις αναπνοήςκαι διαλογισμός. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν στατική και δυναμική εργασία με το σώμα, μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητακαι πολλές πρακτικές διαλογισμού. Προετοιμαστείτε για σκληρή δουλειά και τακτική πρακτικήΑ: Τα περισσότερα κρίγια και οι διαλογισμοί πρέπει να γίνονται για 40 ημέρες σε καθημερινή βάση. Τέτοια μαθήματα θα ενδιαφέρουν όσους έχουν ήδη κάνει τα πρώτα τους βήματα στη γιόγκα και τους αρέσει να διαλογίζονται.

Θα σε βοηθήσει:ενισχύστε τους μυς του σώματος, χαλαρώστε, ευθυμήστε, ανακουφίστε το άγχος, χάσετε βάρος.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexey Merkulov, μαθήματα κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexey Vladovsky.

γιόγκα νίντρα- πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γιογκικός ύπνος. Είναι ένας μακρύς διαλογισμός στη στάση ενός πτώματος υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Δεν έχει ιατρικές αντενδείξειςκαι είναι επίσης κατάλληλο για αρχάριους.
Θα σε βοηθήσει:χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος, εξοικειωθείτε με τη γιόγκα.

Bikram yoga- Αυτό είναι ένα σετ 28 ασκήσεων που εκτελούνται από μαθητές σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 38 βαθμούς. Χάρη στη συνεχή συντήρηση υψηλή θερμοκρασία, η εφίδρωση αυξάνεται, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα πιο γρήγορα και οι μύες γίνονται πιο ευέλικτοι. Αυτό το στυλ γιόγκα εστιάζει μόνο στο στοιχείο της φυσικής κατάστασης και αφήνει κατά μέρος τις πνευματικές πρακτικές.

Δοκιμάστε επίσης:

εναέρια γιόγκα- Η εναέρια γιόγκα, ή, όπως ονομάζεται επίσης, «γιόγκα στις αιώρες», είναι ένας από τους πιο σύγχρονους τομείς της γιόγκα, που σας επιτρέπει να κάνετε ασάνες στον αέρα. Η Aerial yoga πραγματοποιείται σε μια ειδικά εξοπλισμένη αίθουσα, στην οποία κρέμονται μικρές αιώρες από την οροφή. Σε αυτούς εκτελούνται ασάνες. Μια τέτοια γιόγκα καθιστά δυνατή την γρήγορη εκμάθηση ορισμένων πολύπλοκων ασάνες και επίσης υπόσχεται καλή σωματική δραστηριότητα, αναπτύσσει ευελιξία και δύναμη.

Χάθα γιόγκα- ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πρακτικής, σε αυτό βασίζονται πολλές κατευθύνσεις της γιόγκα από τους συγγραφείς. Κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους επαγγελματίες. Τα μαθήματα Hatha yoga σας βοηθούν να κατακτήσετε τις βασικές asanas και τους απλούς διαλογισμούς. Συνήθως τα μαθήματα γίνονται με χαλαρό ρυθμό και περιλαμβάνουν κυρίως στατικό φορτίο.

Θα σε βοηθήσει:εξοικειωθείτε με τη γιόγκα, αδυνατίστε, δυναμώστε τους μυς, ανακουφίστε από το άγχος, φτιάξτε τη διάθεση.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο hatha yoga, μαθήματα γιόγκα σε ζευγάρια.

Ashtanga γιόγκα- Το Ashtanga, που σημαίνει «μονοπάτι οκτώ βημάτων προς τον τελικό στόχο», είναι ένα από τα πιο δύσκολα στυλ γιόγκα. Αυτή η κατεύθυνση συνδυάζει διαφορετικές πρακτικές και αντιπροσωπεύει ένα ατελείωτο ρεύμα στο οποίο μια άσκηση ρέει ομαλά σε μια άλλη. Κάθε asana θα πρέπει να κρατιέται για αρκετές αναπνοές. Η Ashtanga yoga θα απαιτήσει δύναμη και αντοχή από τους οπαδούς της.

Iyengar Yoga- Αυτή η κατεύθυνση της γιόγκα πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, ο οποίος δημιούργησε ένα ολόκληρο συγκρότημα υγείας σχεδιασμένο για μαθητές κάθε ηλικίας και επιπέδου εκπαίδευσης. Ήταν η Iyengar yoga που επέτρεψε για πρώτη φορά τη χρήση βοηθητικών συσκευών (κύλινδροι, ζώνες) στην τάξη, γεγονός που διευκόλυνε τους αρχάριους να εκτελούν πολλές ασάνες. Ο σκοπός αυτού του στυλ γιόγκα είναι να προάγει την υγεία. Δίνεται μεγάλη προσοχή σωστή εκτέλεσηασάνες, που θεωρούνται η βάση για ψυχική και σωματική αποκατάσταση.

γιόγκα νίντρα- πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γιογκικός ύπνος. Είναι ένας μακρύς διαλογισμός στη στάση ενός πτώματος υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Δεν έχει ιατρικές αντενδείξεις και είναι κατάλληλο και για αρχάριους.

Θα σε βοηθήσει:χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος, εξοικειωθείτε με τη γιόγκα.

Δοκιμάστε επίσης:

Κουνταλίνι γιόγκα- κατεύθυνση της γιόγκα με έμφαση στις αναπνευστικές ασκήσεις και τον διαλογισμό. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν τόσο στατική όσο και δυναμική εργασία σώματος, μέτρια σωματική δραστηριότητα και πολλές πρακτικές διαλογισμού. Ετοιμαστείτε για σκληρή δουλειά και τακτική εξάσκηση: οι περισσότερες κριές και διαλογισμοί πρέπει να γίνονται για 40 ημέρες σε καθημερινή βάση. Τέτοια μαθήματα θα ενδιαφέρουν όσους έχουν ήδη κάνει τα πρώτα τους βήματα στη γιόγκα και τους αρέσει να διαλογίζονται.

Θα σε βοηθήσει:ενισχύστε τους μυς του σώματος, χαλαρώστε, ευθυμήστε, ανακουφίστε το άγχος, χάσετε βάρος.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο hatha yoga, μαθήματα γιόγκα σε ζευγάρια.

Iyengar Yoga- Αυτή η κατεύθυνση της γιόγκα πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, ο οποίος δημιούργησε ένα ολόκληρο συγκρότημα υγείας σχεδιασμένο για μαθητές κάθε ηλικίας και επιπέδου εκπαίδευσης. Ήταν η Iyengar yoga που επέτρεψε για πρώτη φορά τη χρήση βοηθητικών συσκευών (κύλινδροι, ζώνες) στην τάξη, γεγονός που διευκόλυνε τους αρχάριους να εκτελούν πολλές ασάνες. Ο σκοπός αυτού του στυλ γιόγκα είναι να προάγει την υγεία. Μεγάλη προσοχή δίνεται επίσης στη σωστή απόδοση των asanas, που θεωρούνται η βάση για την ψυχική και σωματική αποκατάσταση.

Facebook Κελάδημα Google+ VK

ΠΑΙΖΩ ΞΑΝΑ!

Το επόμενο επίπεδο γενναιοδωρίας είναι η φιλική προσφορά. Είναι σαν να είσαι με έναν αδερφό ή μια αδερφή. «Σε παρακαλώ πάρε αυτό που έχω. Χρησιμοποιήστε το και να είστε χαρούμενοι, όπως εγώ. Η γενναιόδωρη αφιέρωση του χρόνου μας, της ενέργειάς μας, των υπαρχόντων μας μας δίνει ακόμα μεγαλύτερη χαρά. Είναι όμορφο. Και είναι τόσο εύκολο! Το θέμα είναι ότι δεν χρειαζόμαστε σε μεγάλους αριθμούςπεριουσία να είσαι ευτυχισμένος. Η ευτυχία ή η λύπη μας δεν καθορίζεται από τίποτα περισσότερο από τη στάση μας σε αυτή τη μεταβαλλόμενη ζωή.Η πηγή της ευτυχίας είναι η πνευματικότητα στην καρδιά μας.

Το τρίτο επίπεδο γενναιοδωρίας είναι το βασιλικό δώρο. Αυτό συμβαίνει όταν διαλέγουμε κάτι πιο πολύτιμο από αυτά που έχουμε, είτε είναι ο χρόνος μας είτε η ενέργειά μας, το καλύτερο και το δίνουμε ευχαρίστως σε κάποιον, λέγοντας ταυτόχρονα: «Σας παρακαλώ, πάρτε το! Είθε να σας φέρει χαρά».

Δίνοντας κάτι πολύτιμο σε ένα άλλο άτομο, φέρνουμε ευχαρίστηση στον εαυτό μας μέσω της πνευματικής ανάπτυξης και εξάσκησης. Μοιράζοντας μεγάλα, δεν παίρνουμε λιγότερα! Αυτό το επίπεδο γενναιοδωρίας είναι υπέροχο και αξίζει να το κυριαρχήσετε για την ανάπτυξη του πνεύματος.

Ήδη στην αρχή μαθαίνοντας τα μαθήματα της γενναιοδωρίας, δίνοντας στους άλλους περισσότερο από τον χρόνο μας, την ενέργειά μας, τα υπάρχοντά μας, τα χρήματα, μπορούμε να μάθουμε να το κάνουμε αυτό, χωρίς να καθοδηγούμαστε από τον στόχο να είμαστε πάνω από την εικόνα μας ή την επιθυμία να ευχαριστούμε τον παρατηρητή, του οποίου η γνώμη εκτιμούμε, αλλά απλώς επειδή γίνεται η πηγή της αληθινής ευτυχίας στη ζωή μας. Φυσικά, δεν μιλάμε για την ανάγκη να τα δίνεις όλα. Αυτό θα ήταν περιττό, αφού θα πρέπει να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας και να προσέχουμε εύλογα την πρακτική μας. Και όμως, για να καταλάβουμε, να αισθανόμαστε τη δύναμη αυτού του είδους πνευματικής ανάπτυξης και της πρακτικής της βασιλικής γενναιοδωρίας είναι ένα ιδιαίτερο, πολύτιμο επίτευγμα. Είναι μεγάλο προνόμιο να φωτίζεις τη ζωή σου με τον ήλιο μιας τέτοιας πρακτικής.

Η αλήθεια ως αρχή της πνευματικής ανάπτυξης

Η τρίτη απαίτηση για συνειδητή συμπεριφορά είναι η αποχή από ψευδή ομιλία. Ο Ashtanga καλεί να χρησιμοποιείται μόνο τέτοιος λόγος, τον οποίο αποκαλεί σωστό ή σωστό. «Μη λες ψέματα, μίλα μόνο ό,τι αντιστοιχεί στην αλήθεια και ό,τι είναι χρήσιμο, μίλα σοφά, υπεύθυνα και επί της ουσίας». Η απαίτηση της σωστής ομιλίας κάνει κάποιον να σκεφτεί. Μας καλεί να έχουμε επίγνωση του πώς χρησιμοποιούμε την ενέργεια των λέξεων μας. Αλλά ξοδεύουμε ένα τόσο εντυπωσιακό μέρος της ζωής μας στη διαδικασία της ομιλίας, σε δικαστικές διαφορές σε στοιχεία χαμηλής αξίας, σε διαφωνίες, κουτσομπολιά και παρουσίαση σχεδίων.

Επιπλέον, η μερίδα του λέοντος αυτής της φλυαρίας λαμβάνει χώρα σε σχεδόν ασυνείδητο επίπεδο. Εν τω μεταξύ, ο λόγος μπορεί να γίνει ένα από τα ερεθίσματα της κατάστασης της πνευματικής πρακτικής. Μπορούμε να έχουμε πλήρη επίγνωση των τρεχουσών πράξεών μας, των κινήτρων αυτών των πράξεων και αυτών των λέξεων, καθώς και του πώς νιώθουμε ενώ μιλάμε. Μπορούμε επίσης να είμαστε σε αυτή την κατάσταση πλήρους εγρήγορσης όταν ακούμε τους άλλους. Οι αρχές της πνευματικής πρακτικής στις οποίες μπορούμε και πρέπει να υποτάξουμε τον λόγο μας είναι οι εξής: ειλικρίνεια, ευγένεια, χρησιμότητα. Αλλά μόνο με την εξάσκηση της κατάστασης της πλήρους εγρήγορσης της σκέψης, μπορούμε να καταλάβουμε και να ανακαλύψουμε τη δύναμη της λέξης στον εαυτό μας.

Η λέξη έχει μεγάλη δύναμη. Μπορεί να καταστρέψει και να διαφωτίσει, να είναι άεργο κουτσομπολιό ή διχαστική συμπάθεια. Αναμένεται να έχουμε μια έντονη αίσθηση της κατάστασης, με τον τόνο ενός νου που βλέπει τα πάντα, και να μιλάμε από καρδιάς. Αν πούμε μόνο αυτό που είναι αληθινό και χρήσιμο, οι άνθρωποι έλκονται από εμάς. Μια κατάσταση συνείδησης και καθαρής συνείδησης κάνουν το μυαλό μας ήρεμο και ανοιχτό, και τις καρδιές μας γεμίζουν με ευτυχία και ειρήνη.

μέτρια σεξουαλική συμπεριφορά

Η τέταρτη εντολή να απέχουμε από ανάρμοστη σεξουαλική συμπεριφορά μας υπενθυμίζει να μην ενεργούμε για να ευχαριστήσουμε τις σεξουαλικές μας επιθυμίες με τρόπο που βλάπτει τους άλλους. Απαιτεί να είμαστε υπεύθυνοι και ειλικρινείς στις σεξουαλικές μας σχέσεις. Η σεξουαλική ενέργεια είναι πολύ υψηλή και γεμάτη δράματα. Σε αυτήν την εποχή των ταχέως μεταβαλλόμενων σχέσεων και σεξουαλικών αξιών, καλούμαστε να είμαστε πολύ συνειδητοί στην απελευθέρωση αυτής της ενέργειας. Αν στη ζωή μας συνδέσουμε αυτή την ενέργεια με απληστία, εκμετάλλευση άλλων ζωών και καταναγκασμό, τότε όλες οι πράξεις μας θα αποκτήσουν τον χαρακτήρα βλαβερότητας τόσο για τους άλλους όσο και για εμάς τους ίδιους. Πάρτε, για παράδειγμα, μοιχεία. Μεγάλη είναι η ταλαιπωρία στην οποία αυτό οδηγεί, αλλά επίσης μεγάλη είναι η χαρά αυτής της απλότητας της ζωής και της πνευματικής άνεσης, που μας χαρίζει η αμοιβαία πίστη.

Το πνεύμα αυτής της εντολής μας ωθεί να εξετάσουμε τα κίνητρα που κρύβονται πίσω από τις πράξεις μας. Στρέφοντας την προσοχή μας προς αυτή την κατεύθυνση, εμείς (ως κοσμικοί άνθρωποι) βλέπουμε πώς μας ανοίγεται η σεξουαλικότητα από την πλευρά της βαθιάς ενότητάς της με την καρδιά μας και πώς μπορεί να είναι έκφραση αγάπης με την ευρεία έννοια, ανησυχία για ένα άλλο άτομο και αληθινή οικειότητα. Σχεδόν όλοι μας κάποια στιγμή ήμασταν τρομερά ανόητοι στην οικεία ζωή, αλλά υποσυνείδητα βλέπαμε επίσης στο σεξ μια ευκαιρία να απολαύσουμε την ομορφιά, να αγγίξουμε την ομορφιά, να αγγίξουμε βαθιά ένα άλλο άτομο. Άλλωστε, είναι η σεξουαλικότητα εμποτισμένη με συνείδηση που μπορεί να ονομαστεί ουσιαστικό μέρος της ζωής που περνά κάτω από το σημάδι της πνευματικότητας.

Διατήρηση καθαρού νου στην πνευματική πρακτική

Η αποχή από αλόγιστη χρήση ναρκωτικών είναι η πέμπτη εντολή. Ζητεί να αποφευχθεί η χρήση τέτοιων ουσιών σε σημείο που να προκαλεί τουλάχιστον μερική απώλεια της διανοητικής διαύγειας και μας καλεί να αφιερώσουμε τη ζωή μας στο αντίθετο: στην ανάπτυξη της αγνότητας και της συνεχούς συγκέντρωσης της σκέψης. Άλλωστε, μας έχει δοθεί μόνο ένα μυαλό και επομένως είναι καθήκον μας να το φροντίζουμε.

Υπάρχουν εκατομμύρια αλκοολικοί και τοξικομανείς στη χώρα μας. Η ανόητη ύπαρξή τους στη μέση της φρικτής κατάχρησης ναρκωτικών βασανίζει τους ίδιους, τις οικογένειές τους και όλους όσους συνδέονται. Ναι, να ζεις συνειδητά, με καθαρή σκέψη και καθαρή συνείδησηδεν είναι εύκολο, σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τους φόβους και τους πόνους που προκαλούν την καρδιά μας.

Η αναζήτηση καταφυγίου στα ναρκωτικά είναι σίγουρα ένας ψεύτικος δρόμος. Η είσοδος στη σφαίρα των αληθινά ανθρώπινων αξιών και η δημιουργία του εδάφους για πνευματική ζωή συνδέονται με την απαίτηση να εισάγουμε την επίγνωση σε όλες τις πράξεις και τις σχέσεις μας, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ναρκωτικών, στον λόγο, τις πράξεις και τις χειρονομίες μας. Η δημιουργία μιας αγνής και αρμονικής σχέσης με τον έξω κόσμο χαρίζει μια αίσθηση ελαφρότητας και ελευθερίας και δίνει στο μυαλό σταθερή διαύγεια.

Η επιβεβαίωση του οχυρού της αγνότητας μας φέρνει μεγάλη ευτυχία και απελευθέρωση και είναι απαραίτητη προϋπόθεση για σοφό διαλογισμό. Έχοντας αυτό το οχυρό, αποκτούμε την ικανότητα να ανεβούμε σε μια αληθινά συνειδητή ζωή και να μην καταστρέψουμε την εξαιρετική ευκαιρία να γεννηθούμε ως άνθρωποι, που συνεπάγεται τελειότητα στο μεγάλο δώρο της κατανόησης και στη συμπάθεια για οτιδήποτε υπάρχει.

Οι πνευματικές πρακτικές δεν είναι αυτοσκοπός. Οι άνθρωποι έρχονται σε πνευματικές πρακτικές μετά από μια σειρά επώδυνων μαθημάτων, όταν υπάρχει μια εσωτερική παρόρμηση και ανάγκη να αλλάξει ριζικά η ζωή του, μια για πάντα. Ή ως φυσικό στάδιο στην ανάπτυξη της προσωπικότητας, όταν αναζητάτε μια απάντηση στην ερώτηση σχετικά με το νόημα της ζωής και τον σκοπό σας. Όμως λίγοι άνθρωποι έχουν πληροφορίες για τις συνέπειες της πνευματικής ανάπτυξης και για το τι θα οδηγήσει τελικά.

Σήμερα θα επικεντρωθούμε σε δύο συστατικά - στις φυσιολογικές και ενεργειακές αλλαγές στη ζωή λόγω της εφαρμογής πνευματικών πρακτικών.

Συνέπειες πνευματικών πρακτικών: Φυσιολογικές αλλαγές.

Αλλαγή ρυθμών ύπνου και εγρήγορσης

Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στην πνευματική σας ανάπτυξη, τόσο πιο σημαντικές γίνονται για εσάς οι περίοδοι και η ποιότητα της ανάπαυσής σας. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, όχι μόνο αποκαθιστάτε τη δύναμή σας, αλλά και συγχρονίζετε με νέες δεξιότητες και ικανότητες που σας αποκαλύπτονται (θα σταθούμε σε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες στο μέρος 2 αυτής της σειράς υλικών). πας στο νέο σύστημαύπνος, τον οποίο ο Steve Rother ονόμασε «τριάδα ύπνου»: κοιμάσαι 3 ώρες, μετά ξυπνάς, μπορείς να περάσεις 2 ώρες ξύπνιος και να ξανακοιμηθείς. Ταυτόχρονα, δεν νιώθετε κούραση ή υπνηλία. Αξιοσημείωτο είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της νυχτερινής εγρήγορσης, βρίσκεστε σε μια κατάσταση διευρυμένης συνείδησης, στη λεγόμενη άλφα συχνότητα, η οποία είναι χαρακτηριστική των διαλογιστικών πρακτικών και της βαθιάς χαλάρωσης. Δικαίωμά σου λοιπόν και αριστερό ημισφαίριοεργαστείτε συγχρονισμένα, ανοίγοντας πρόσβαση σε νέα συνειδητοποίηση για εσάς και δημιουργώντας ένα πεδίο διευρυμένης δημιουργίας, όταν όλες οι ιδέες σας ενσωματώνονται πιο γρήγορα σε υλική μορφή.

Αναδιάρθρωση του νευρικού συστήματος

Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που βιώνουν οι επαγγελματίες. Αντίληψη των ενεργειών, βουλητική συγκέντρωση στα τσάκρα, εσωτερικός κόσμος, εικόνες του υποσυνείδητου με νέο τρόπο ξεκινά το νευρικό σύστημα και αλλάζει τις συνήθεις συχνότητες του εγκεφάλου. Ταυτόχρονα, δημιουργούνται νέες νευρικές συνδέσεις, ενεργοποιούνται προηγουμένως αδρανείς περιοχές του εγκεφάλου. Αυτό δίνει ένα επιπλέον φορτίο στο σώμα. Αυτό εκφράζεται με την εμφάνιση κάποιων παράξενων συμπτωμάτων, για παράδειγμα, απροσδόκητες απτικές αισθήσεις, «θέρμανση» ή «κρύο» σε ορισμένα μέρη του σώματος, χτύπημα χήνας και ελαφρύ τρέμουλο. Μερικές φορές η αντίληψή σας για το βάρος ή τον όγκο του σώματος θα αλλάξει, μερικές φορές οι συντεταγμένες του προσανατολισμού στο χώρο θα παρεκκλίνουν, θα εμφανιστεί περίεργη ένταση ή χαλάρωση των μυών.

Είστε εδώ για να μεταδώσετε τη δόνηση μιας νέας συχνότητας - στους ανθρώπους (μέσω φωνητικών λέξεων) και στη γη (μέσω των ποδιών). Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να μοιάζουν με ζάλη, υψηλή / χαμηλή αρτηριακή πίεση, σωματική κόπωση του σώματος (από περίσσεια ενέργειας).

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε αλλάξει συναισθηματικές αντιδράσειςσε προηγούμενα ερεθίσματα. Η αντίληψη των χρωμάτων, των ήχων και των μυρωδιών συνήθως γίνεται πιο φωτεινή. Τα όνειρα, κατά κανόνα, γίνονται πιο πολύχρωμα και πλούσια σε αισθήσεις. Συστάσεις: Βοηθήστε το νευρικό σας σύστημα λαμβάνοντας βιταμίνες. Ιδιαίτερα σημαντικά είναι το μαγνήσιο και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων, ανακούφιση από το στρες, αντίσταση στο στρες). Ο σίδηρος, το ασβέστιο, το κάλιο, το ιώδιο, η βιταμίνη Α έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στα νευρικά κύτταρα. Μπορείτε να αναζητήσετε προϊόντα που περιέχουν αυτές τις ουσίες ή να πάρετε βελτιστοποιημένα σύμπλοκα βιταμινών.

Αλλαγή στη διατροφή.

1) Αύξηση της καθημερινής κατανάλωσης καθαρού νερού

Αργότερα για λίγομετά από τακτικές πνευματικές πρακτικές, θα διαπιστώσετε ότι έχετε αρχίσει να χρησιμοποιείτε πολύ πιο καθαρό πόσιμο νερό: από μερικά ποτήρια την ημέρα έως 3-6 λίτρα την ημέρα. Οφελος: Καθαρό νερόβοηθά στη μεταφορά ενέργειας στο σώμα, βελτιώνει το μεταβολισμό, απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες και επίσης συμβάλλει στην επαρκή λειτουργία νευρικό σύστημα. Το τσάι, ο καφές, οι χυμοί και οποιαδήποτε άλλα υγρά δεν ισοδυναμούν με το πόσιμο νερό. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν, μετά από ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό, σας τραβήξει να πιείτε και καθαρό νερό...

Πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο ενώ κοιμάστε.

Φροντίστε να πάρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για μια βόλτα, ένα διάλειμμα 2-3 ωρών στο πόσιμο νερό θα προκαλέσει αυξημένη ενόχληση στο σώμα και ξηροστομία, σαν να περάσατε αυτό το διάστημα σε μια καυτή έρημο.

Πίνετε νερό όχι κατά τη διάρκεια / μετά το γεύμα, αλλά 30-10 λεπτά πριν από το γεύμα.

Φορτίστε το νερό με θετική ενέργεια.

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να βάλετε τον κατάλληλο κρύσταλλο Masaru Emoto κάτω από ένα δοχείο με νερό ή να βάλετε σουνγκίτη ή ένα ασημένιο κουτάλι απευθείας στο νερό.

2) Άρνηση «βαριάς» τροφής υπέρ λαχανικών και φρούτων

Το σώμα σας έχει ένα μυαλό σώματος που σας λέει ποια τροφή αυτή τη στιγμή θα εξυπηρετήσει το υψηλότερο καλό σας. Απλά πρέπει να ακούτε τα σημάδια του σώματος. Αντί να «παραβιάζετε» τον οργανισμό σας με άλλη δίαιτα ή απεργία πείνας, ρωτήστε το σώμα σας τι θέλει αυτή τη στιγμή. Θα υπάρξουν περίοδοι που θα εγκαταλείψετε οικειοθελώς τα βαριά γεύματα κρέατος υπέρ του φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι ασχολούνται με πνευματικές πρακτικές πρέπει να γίνονται χορτοφάγοι ή ωμοφαγάδες... Όχι. Αλλά θα μάθετε να ΑΚΟΥΤΕ τις ανάγκες του σώματός σας ανταποκρινόμενοι σε σήματα ότι πρέπει να γειωθείτε και να φάτε κάτι πιο πυκνό, ή το αντίστροφο, να μεταβείτε σε μια πιο ελαφριά δίαιτα βιταμινών.

3) Δυσανεξία σε βαφές, πρόσθετα τροφίμων και συντηρητικά

Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με γνωστές δημοσιεύσεις σχετικά με τη βλάβη πρόσθετα τροφίμωνκαι συντηρητικά, επομένως, πριν αγοράσουν προϊόντα, διαβάζουν προσεκτικά τι αναγράφεται στις ετικέτες και σε αυτό καθοδηγούνται κατά την επιλογή των τροφίμων. Θα έρθει μια στιγμή που αυτό δεν θα είναι απαραίτητο. Επειδή Το ίδιο το σώμα σας θα αντιδράσει στη σύνθεση του προϊόντος και θα σας πει πόσο χρήσιμο θα είναι για εσάς προσωπικά.

Ένα απλό παράδειγμα: αρχίζεις να τρως παγωτό και νιώθεις σαν να έχεις άμμο στο στόμα σου, γιατί το παγωτό είναι κονιορτοποιημένο με γεύσεις και χρώματα. Κάποτε, από μια τεράστια γκάμα κέικ και αρτοσκευασμάτων, έπρεπε να αφήσω μόνο μέλι και κρέμα γάλακτος με φυσική ξινή κρέμα. Όλα τα άλλα έτριζαν κυριολεκτικά στα δόντια. Ευτυχώς, η περίοδος αυξημένης κατανοητότητας δεν διαρκεί πολύ: μόλις μάθεις να εντοπίζεις προϊόντα που είναι επιβλαβή και χρήσιμα για τον εαυτό σου, οι αρνητικές εκδηλώσεις σταδιακά εξαφανίζονται ... απλά δεν τραβάς να αγοράσεις κάτι που δεν μπορεί να διαχειριστεί το σώμα σου το δικό του.

Και ναι, η λίστα με τα τρόφιμα που είναι ελκυστικά για εσάς θα μειωθεί στο ελάχιστο. Ακόμα και με την τρέχουσα ποικιλία;!

Αύξηση ευαισθησίας και ευαισθησίας

Στη διαδικασία της πνευματικής ανάπτυξης, η αυξημένη ευαισθησία θα επηρεάσει όχι μόνο το φαγητό και το νερό. Το δέρμα σας, όπως το χαρτί λακκούβας, θα γίνει πιο ευαίσθητο σε οποιεσδήποτε αλλαγές στο περιβάλλον. Η αρχή είναι η ίδια - κάτω με μη φυσικά συστατικά και πρόσθετα. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

διαδικασίες νερού. Όταν αλλάζετε τη σκληρότητα του νερού ή χρησιμοποιείτε χημικά πρόσθετα για να το καθαρίσετε, το δέρμα σας θα αντιδράσει αμέσως με αυξημένη ξηρότητα και ερεθισμό, θα αρχίσει να ξεφλουδίζει και να φαγούρα.

Ιδιαίτερο σημείο προσοχής είναι οι πισίνες και τα λουτρά με χλωρίωση του νερού για τον καθαρισμό του. Μόλις κολυμπήσετε, τότε για πολύ καιρό θα επαναφέρετε τη συνηθισμένη απαλότητα του δέρματος του σώματος.

Τεχνητά υλικά στα ρούχα. Όλα ξεκίνησαν με ένα καλσόν για μένα - βάζεις καλσόν και νιώθεις σαν να σφίγγονται τα πόδια σου σαν στη μέγγενη. Κατόπιν αυτού, τα νέα τεχνητά υλικά (συμπεριλαμβανομένης της δαντέλας) για εσώρουχα έπρεπε να εγκαταλειφθούν.

Αν θέλετε να νιώθετε άνετα με τα ρούχα, φροντίστε να φροντίζετε 100% βαμβάκι ή μαλλί.

Μέσα για την περιποίηση προσώπου και σώματος. Θα χρειαστεί μέγιστη προσοχή και χρόνο για να επιλέξετε ενυδατικά και θρεπτικά συστατικά Υψηλή ποιότηταπου θα δεχτεί το δέρμα σας. Πόσο θα κοστίσει το πορτοφόλι σας - θα σιωπήσουμε)) Ωστόσο, μπορείτε να κυριαρχήσετε στην παρασκευή οικολογικών καλλυντικών με βάση φυσικά έλαια και λίπη, φυτικά πέταλα, καφέ κ.λπ.

Αλλαγές βάρους

Η πνευματική ενέργεια που εισέρχεται στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις βάρους, πιο συχνά απότομη αύξηση της μάζας. Τακτικός φυσικές ασκήσειςσε επαρκή ποσότητα.

Συνέπειες πνευματικών πρακτικών: Αλλαγές σε επίπεδο ενεργειακού συστήματος
Στη διαδικασία της πνευματικής ανάπτυξης, το έργο ολόκληρου του ανθρώπινου ενεργειακού συστήματος αλλάζει. Λόγω της ανάπτυξης ενεργειακών μπλοκ και της εξάλειψης των «διαρροών» ενέργειας στις αρνητικές εμπειρίες, μια αίσθηση χωρισμού, φόβοι και αμφιβολίες, απελευθερώνεται τεράστια ποσότητα ενέργειας. Επιπλέον, χτίζετε έναν κατακόρυφο Χώρο - Καρδιά - Κέντρο της γης, γίνεστε ένας καθαρός αγωγός της κοσμικής ενέργειας μέσω του σώματός σας προς τη γη.

Οι πιο συνηθισμένες εκδηλώσεις ενός κύματος ενέργειας.

1) Αϋπνία

Το σώμα σας δεν είναι συνηθισμένο σε αυτή την ποσότητα ελεύθερης ενέργειας και χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστεί στο νέο ενεργειακό επίπεδο. Αν κοιμάσαι μόνο 5-6 ώρες και μετά νιώθεις γεμάτος ενέργειακαι ενέργεια, σταμάτα να σκέφτεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ενσωματωθεί και να ισορροπήσει.

2) Εξασθένηση της μνήμης

Γίνεται αναδιάρθρωση του εγκεφάλου, χτίζονται νέα συμπαθητικά μονοπάτια που μεταδίδουν παρορμήσεις νευρικά κύτταρακαι να συγχρονίσετε το αριστερό (αναλυτικό) και το δεξιό (δημιουργικό) ημισφαίριο του εγκεφάλου.

Μερικές φορές υπάρχει η αίσθηση ότι έχετε χάσει τη μνήμη σας, υπάρχει μια ομίχλη στο κεφάλι σας, η πιο απλή νοητική δραστηριότητα προκαλεί πονοκέφαλοκαι ερεθισμός.

Ως αποτέλεσμα, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη σαφήνεια και ακρίβεια. Αρχίστε να βλέπετε τη μεγαλύτερη εικόνα στο σύνολό της. Το μυαλό γίνεται πιο ήρεμο εσωτερικό διάλογοθα σωπάσει χωρίς καμία προσπάθεια εκ μέρους σας. Το κύριο πράγμα είναι να εμπιστευτείτε τη συνεχιζόμενη διαδικασία και να μην εξαντλήσετε τον εαυτό σας με περιττές αμφιβολίες και ανησυχίες.

3) Κυτταρική μετάλλαξη

Όλοι γνωρίζετε τις εκδηλώσεις της «πνευματικής» γρίπης:

αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, αν και το θερμόμετρο δείχνει ότι όλα είναι φυσιολογικά,
πόνο, αν κρατάς κάτι σε ανοιχτό δέρμα,
το σώμα φαίνεται να λιώνει και να σπάει, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων,
αυξημένο καρδιακό ρυθμό και γενική αδυναμία,
πίεση στους κροτάφους ή παρορμητικό οξύ πόνο σε αυτούς.

Όλα τα παραπάνω είναι παρόμοια με τα συμπτώματα μιας πολύ υψηλής θερμοκρασίας... Αλλά από ιατρικής άποψης, είστε απολύτως υγιείς - η πνευματική σας μεταμόρφωση θα μεταμορφώσει την κυτταρική δομή έτσι ώστε τα κύτταρα σας να μπορούν να φιλοξενήσουν περισσότερο φως και ενέργεια. Αυτό το ονομάζω «κυτταρική μετάλλαξη». Πολύ ακριβής μεταφορά, κατά τη γνώμη μου.

4) Ενεργειακή ευαισθησία

Μια παρενέργεια των πνευματικών πρακτικών είναι η αυξημένη ευαισθησία σε διάφορες ενέργειες. Απλά κοιτάζοντας ένα άτομο, μπορείς να προσδιορίσεις σε τι διάθεση έχει, αν πρέπει να τον εμπιστεύονται και να ασχοληθεί μαζί του. Βλέπεις αμέσως το είδος της σκέψης που έχει ένα άτομο - θετική ή αρνητική άποψη για τον κόσμο. Άρρωστος ή υγιής, γεμάτος ενέργεια και δύναμη, ή αποδυναμωμένος. Αυτό είναι αναμφίβολα ένα από τα οφέλη των πνευματικών πρακτικών.

Από την άλλη, η υπερευαισθησία δυσκολεύει τη διάκριση μεταξύ των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και των άλλων.

Διαβάζετε εύκολα την ενέργεια ενός ατόμου, αλλά συχνά παίρνετε την κατάσταση κάποιου άλλου για τη δική σας.

Δύσκολα βρίσκεσαι σε πολυσύχναστα μέρη (μεγάλα σούπερ μάρκετ, συναυλίες, γιορτές), γιατί. κουράζεστε γρήγορα και αισθάνεστε εξαντλημένοι.

Ας συνοψίσουμε τα παραπάνω:

Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε περίεργες αλλαγές στο σώμα και τη συμπεριφορά σας, άτυπες σωματικές αισθήσεις, ζαλάδες, αλλαγές στον ύπνο ή τη διατροφή), μην ανησυχείτε. Όλα όσα σας συμβαίνουν είναι σύμπτωμα πνευματικής ανάπτυξης. Ή - που προκύπτουν ως ένα είδος πνευματικής αντίστασης, ως απάντηση στην αύξηση των κραδασμών σας. Δεν πρέπει να τα φοβάστε - απλά πρέπει να τα μελετήσετε και να ξέρετε πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε καθένα συγκεκριμένη περίπτωση. Αυτές είναι φυσικές διαδικασίες.

Με την κατανόηση της πνευματικότητας και των πλεονεκτημάτων της, οι περισσότεροι σύγχρονοι άνθρωποι είναι πλέον δύσκολοι.

Από τη μία, φαίνεται να είναι της μόδας, πολλοί «εξασκούν» κάτι εκεί. Από την άλλη, οι πνευματικές πρακτικές συχνά συνδέονται με κάτι καθαρά ακατανόητο και μακριά από την πραγματικότητα.

Η «πνευματική αδελφότητα» απεικονίζεται ως εξυψωμένα κορίτσια που αιωρούνται στα σύννεφα, ομαδοποιημένα γιόγκι, «ζομβιοποιημένα» σεχταριστές.

Ίσως, στις ακραίες εκδηλώσεις τους, οι οπαδοί φτάνουν σε παραξενιές, εισάγοντας τους άλλους σε σύγχυση και γίνονται ήρωες καρικατούρας.

Αλλά αλήθεια, σοβαρές πνευματικές πρακτικέςκαθόλου αστείο και καθόλου άσχετο με τη ζωή. Αντίθετα, ήδη με το όνομά τους:

α) είναι καθαρά πρακτικός, που σημαίνει ότι απαιτούν εργασία και αποφέρουν συγκεκριμένα οφέλη,

β) αναπτύξουν και ενισχύστε το πνεύμαένα άτομο, δηλαδή τα καλύτερα ηθικά του προσόντα, θέληση, διαίσθηση, έλεος. Γεμίζουν ένα άτομο με νέες γνώσεις και αποκαλύπτουν διαύγεια σκέψης.

Λοιπόν, για όσους καταλαβαίνουν, οι πρακτικές επιτρέπουν να αισθανόμαστε και, κάτι που μας βοηθάει πολύ στην ανάπτυξη και απάντηση σε σημαντικές ερωτήσεις.

Στο άρθρο, θα αρχίσουμε να εξετάζουμε τους κύριους τύπους πνευματικών πρακτικών και τα οφέλη που φέρνει καθένα από αυτά.

Μπόνους για τους αναγνώστες:

Στο τέλος του άρθρου, μπορείτε να κατεβάσετε ένα φυλλάδιο με μια έκδοση κειμένου αυτού του άρθρου και τη συνέχειά του.

Πνευματικές πρακτικές: Επίπεδο αρχαρίων

1. Διαλογισμός

Ουσία:Ο διαλογισμός είναι η πρακτική της βύθισης στον εαυτό του, με συγκέντρωση σε κάποιο εξωτερικό ή εσωτερικό αντικείμενο. Μπορεί να είναι η ενατένιση μιας φλόγας κεριού, οι αισθήσεις του σώματος και οι εσωτερικές οπτικές εικόνες.

Το κύριο πράγμα είναι η απελευθέρωση από ξένες σκέψεις και συναισθήματα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, η καθαρότητα του νου. Πλέον οι οπτικοί διαλογισμοί είναι δημοφιλείς, όπου ο συμμετέχων διανύει ένα πραγματικό εσωτερικό ταξίδι, με αποτέλεσμα μεταμορφωτικό αποτέλεσμα.

Οφελος:Ηρεμεί και χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα, βάζοντας τον εγκέφαλο σε κατάσταση άλφα ή θήτα (πιο αργά κύματα σε σύγκριση με το καθημερινό σχήμα). Και επίσης - η ικανότητα συγκέντρωσης της συνείδησης στο κύριο πράγμα, το οποίο είναι συχνά απαραίτητο για υπεύθυνη εργασία.

Για να συνεχίσουμε την πνευματική μας ανάπτυξη και να διατηρήσουμε την υγεία, χρειαζόμαστε τον αθλητισμό. Επιλέξτε μόνοι σας το πλησιέστερο σύστημα προπόνησης (χορός, πισίνα, γιόγκα), τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα και αρκετές φορές την εβδομάδα.

3. Πρακτικές αναπνοής και ενέργειας

Θα μπορούσε να συμπεριληφθεί στην προηγούμενη παράγραφο, αλλά θα το ξεχωρίσω ξεχωριστά. Ολόκληρα σχολεία έχουν ήδη δημιουργηθεί για την αναπνοή, και αξίζει ένα ξεχωριστό στοιχείο.

Ουσία:Η αναπνοή είναι ο πιο σημαντικός μηχανισμός ζωής και αυτορρύθμισης του σώματος· το έργο των περισσότερων συστημάτων του σώματός μας βασίζεται στον ρυθμό του. Η ουσία των αναπνευστικών πρακτικών είναι να παρακολουθείτε την αναπνοή σας και να την ελέγχετε. Επίσης, εδώ συνδέονται νοητικές εικόνες της κίνησης της ενέργειας κατά την αναπνοή, γεγονός που ενισχύει το αποτέλεσμα.

Οφελος:Ο έλεγχος και η διαχείριση της αναπνοής αλλάζει γρήγορα την εγκεφαλική δραστηριότητα (επιβραδύνοντάς την ή επιταχύνοντάς την σε μεγάλο βαθμό), η οποία επηρεάζει τη συνείδηση. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο βιώνει συγκεκριμένες αισθήσεις, μπορεί να δει εικόνες, να «βγάλει» και να αντιμετωπίσει ψυχολογικά τραύματα.

Και, φυσικά, με τη σωστή προσέγγιση στην άσκηση, μπορείτε να δυναμώσετε το σώμα και να θεραπεύσετε ακόμη και ορισμένες ασθένειες (επειδή οι πνεύμονες αντλούνται καλά, το αίμα καθαρίζεται καλύτερα και φτάνει στις συνήθως «στερημένες» γωνίες του σώματος).

Η αναπνοή με την καρδιά ξεκινά κάθε πρακτική που πραγματοποιείται υπό την καθοδήγησή μου. Η ουσία του είναι απλή: συνηθίζεις να αναπνέεις από το κέντρο του στήθους, όπου βρίσκεται η πνευματική καρδιά.

4. Ασκητική

Δεν έχω μιλήσει για όλες τις πνευματικές πρακτικές. Υπάρχουν αρκετοί ακόμη τύποι, μεταξύ αυτών - προσευχή, εργασία με χώρους εξουσίας, μάντρα, τελετουργίες και πολλά άλλα.

Αλλά, νομίζω, είναι ήδη ξεκάθαρο σε εσάς ότι οι πνευματικές πρακτικές δεν είναι απλώς ένα «μοντέρνο χόμπι», αλλά ένα συστατικό ενός τρόπου ζωής που είναι απαραίτητο για κάθε λογικό άτομο.

Γράψτε στα σχόλια: Έχετε πνευματικές πρακτικές στη ζωή σας και πώς νιώθετε για αυτές γενικά;

Αγαπητοί μου αναγνώστες, σας χαιρετίζω. Σε αυτό το άρθρο, θα ήθελα να κάνω εικασίες σχετικά με το τι πρέπει να είναι οι πνευματικές πρακτικές για τις γυναίκες.

Υπάρχουν ποικίλες πνευματικές πρακτικές. Πρόκειται για διάφορες λιτότητες, περιορισμούς, νηστεία, προσευχές, γιόγκα, διαλογισμό και πολλά άλλα. Ποια από αυτά είναι τα πιο κατάλληλα για γυναίκες;

Ας θυμηθούμε τουλάχιστον οκτώ βήματα της ashtanga γιόγκα του Patanjali. Είναι οκτώ συνολικά και τα κατακτούν διαδοχικά το ένα μετά το άλλο. Οι πνευματικές πρακτικές ξεκινούν μόνο από το έβδομο βήμα - αυτός είναι ο διαλογισμός (dhyana) και η απελευθέρωση (samadhi). Για να έρθετε σε αυτά, είναι απαραίτητο να ξεπεράσετε πολύ μακριά από τα προηγούμενα έξι βήματα.

Δηλαδή τι γίνεται; Και να τι: αποδεικνύεται ότι προτού προχωρήσετε απευθείας σε πνευματικές πρακτικές, θα πρέπει να ξεκινήσετε με την τήρηση των ηθικών αρχών, στη συνέχεια να προετοιμαστείτε σωματικά, να βάλετε το σώμα σας σε τάξη και μόνο τότε να αναπτύξετε το πνεύμα.

Πνευματικές πρακτικές για γυναίκες - ποια είναι η διαφορά;

Οι πνευματικές πρακτικές για τις γυναίκες έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά. Εξάλλου, η γυναικεία φύση είναι πολύ διαφορετική από την αρσενική. Και αν για έναν άντρα ένας αυστηρός περιορισμός, η νηστεία ή η λιτότητα θα είναι ο δρόμος προς την πνευματική ανάπτυξη, τότε για μια γυναίκα μπορεί να είναι ακόμη και το αντίθετο.

Οι γυναίκες υπομένουν διάφορους περιορισμούς και αυστηρότητες πολύ πιο δύσκολα, και αυτό δεν οδηγεί πάντα σε πνευματική ανάπτυξη και ανάπτυξη, και μπορεί ακόμη και να βλάψει. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε ανισορροπία ενεργειών, μια γυναίκα θα γίνει νευρική, ευερέθιστη, θα βιώσει άγχος και θα το εκτοξεύσει στα αγαπημένα της πρόσωπα. Ως αποτέλεσμα, όλα μπορούν να τελειώσουν με διχόνοια στην οικογένεια και προβλήματα στις σχέσεις με τον σύζυγο και τα παιδιά.

Η φύση μιας γυναίκας είναι να υπηρετεί τους αγαπημένους της, να τους φροντίζει και να κάνει τη ζωή τους καλύτερη και πιο ευτυχισμένη. Η οικογένεια για μια γυναίκα πρέπει πάντα να είναι πρώτη. Και η φροντίδα του συζύγου και των παιδιών της αλλά και των γονιών της (τους δικούς της και του άντρα της) θα είναι η κύρια πνευματική της πρακτική.

Στη ζωή κάθε γυναίκας υπάρχουν πάντα πολλοί διαφορετικοί περιορισμοί και αυστηρότητες, οπότε γιατί να τους προσθέσουμε συνειδητά; Σκεφτείτε μόνοι σας: εγκυμοσύνη, τοκετός, θηλασμός, φροντίδα ενός μικρού παιδιού, γιατί στα πρώτα χρόνια της ζωής του χρειάζεται τη φροντίδα και την προσοχή της όλο το εικοσιτετράωρο, μερικές φορές πρέπει να ξεχνάτε τον εαυτό σας. Είναι στη φροντίδα της οικογένειας και των αγαπημένων προσώπων που μια γυναίκα αναδεικνύει πολλές πνευματικές ιδιότητες στον εαυτό της.

Τι είναι μια πνευματική γυναίκα, σύμφωνα με την αρχαία Βεδική γνώση; Πρώτα από όλα θα πρέπει να είναι θηλυκή, όμορφη, είναι μια γυναίκα που φροντίζει τον εαυτό της, δίνει σε όλους αγάπη και τρυφερότητα γύρω της, σέβεται τον άντρα της και δημιουργεί άνεση στο σπίτι.

Η πνευματική μου πρακτική

Πρώτα απ 'όλα, θα πω ότι κατά κάποιο τρόπο δεν το σκέφτηκα ποτέ πραγματικά. πνευματική ανάπτυξη, είχα πάντα την αίσθηση ότι ήταν ήδη ενσωματωμένο μέσα μου. Και κάπως από μόνο του, μάλλον όχι τυχαία, μου φάνηκε ότι από τη γέννησή μου πάντα ένιωθα πού ήταν ο σωστός δρόμος.

Έτσι, για παράδειγμα, δεν χρησιμοποιώ ποτέ βρισιές στην ομιλία μου και όταν τις ακούω, νιώθω σαν να τρυπούν κατευθείαν την αύρα σου, γίνονται πολύ σκληρές και αρνητικές. επίπεδο ενέργειας. Έχω αρνητική στάση απέναντι στο κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ (αν και δεν κατηγορώ κανέναν, στον καθένα το δικό του), δεν πίνω ούτε στις διακοπές και δεν καταλαβαίνω ποιο είναι το νόημα, αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία.

Έτσι στη ζωή με καθοδηγεί η σίγουρη μου ηθικές αρχές. Και ένα από αυτά είναι: φέρσου στους άλλους όπως θέλεις να σου φέρονται. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όλα όσα δίνουμε στον κόσμο θα μας επιστρέψουν πίσω, μόνο πολλαπλασιασμένα. Έτσι, αν σπείρουμε μόνο καλά πράγματα γύρω μας, βοηθήσουμε τους άλλους, θα μας βοηθήσουν την κατάλληλη στιγμή. Αν κάνουμε κακό σε κάποιον, δεν πρέπει να περιμένουμε ότι η ζωή θα μας ευνοήσει.

Πάντα με τραβούσε το φως, ασχολήθηκα με την αυτο-ανάπτυξη, μετά με ενδιέφερε η γιόγκα. Και στη γιόγκα με τράβηξε η πνευματική πλευρά της, όχι μόνο η σωματική. Άλλωστε για να κερδίσεις λεπτή σιλουέτα, δύναμη και ευελιξία, αρκετά για να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό ή τη φυσική κατάσταση.

Όποιες πνευματικές πρακτικές για γυναίκες και αν επιλέξετε, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας γυναικεία φύση. Ευτυχία σε εσάς και αρμονία με όλα!