Πώς να μην ανησυχείτε για τη δημόσια ομιλία. Έξοδος στη σκηνή

Ξεκινήσαμε μια ενότητα για το πώς να αναπτύξετε διάφορες χρήσιμες δεξιότητες στον εαυτό σας. Το ειδικό έργο υποστηρίζεται από το MegaFon, το οποίο παρουσίασε τα τιμολόγια "Look", "Speak", "Write", "Listen", "Communicate". Έχουμε ήδη καταλάβει πώς να "φαίνουμε", . Σήμερα θα μάθουμε από ειδικούς - ψυχολόγο και ειδικό στη ρητορική - πώς να ξεπεράσουμε τη σεμνότητα στη δημόσια ομιλία και να κάνουμε το κοινό να χειροκροτήσει στον τελικό.

Tatyana Safonova, δασκάλα ρητορικής, KSU

Θα συνιστούσα στον ομιλητή να μάθει πρώτα τις περιπλοκές της καθημερινής επικοινωνίας. Μπορούμε να μεταφέρουμε τους βασικούς κανόνες στην επικοινωνία με έναν άνδρα και μια γυναίκα στη δημόσια ομιλία. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι η πράξη της επικοινωνίας είναι σημαντική για μια γυναίκα και το αποτέλεσμα είναι σημαντικό για έναν άνδρα. Όταν μια γυναίκα κολλάει πολλές λεπτομέρειες σε μια ιστορία, ένας άντρας θα βαρεθεί και μια άλλη γυναίκα θα ακούσει την ίδια ιστορία με ευχαρίστηση. Κατά συνέπεια, μιλώντας σε ένα γυναικείο κοινό, είναι απαραίτητο να προκαλέσετε συναισθήματα με λεπτομέρειες. Ο λόγος για ένα αντρικό κοινό πρέπει να γίνεται όσο το δυνατόν πιο ορθολογικός και λογικός.

Φανταστείτε, σε ένα σκοτεινό δρομάκι, ένας άντρας και μια γυναίκα βλέπουν ένα πλήθος χούλιγκαν. Ο άντρας παραμένει ήρεμος και ο σύντροφός του πιστεύει ότι ο κύριος της είναι πολύ γενναίος. Στην πραγματικότητα, ένας άντρας μπορεί να φοβάται τέσσερις φορές περισσότερη γυναίκαΑπλώς δεν δείχνει συναίσθημα. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μόνο ένα συναίσθημα στους άνδρες διαβάζεται καλύτερα από τις γυναίκες - η θλίψη. Τα υπόλοιπα είναι πολύ αδύναμα. Να ένα άλλο σημείο για εσάς: αν οι άνδρες που κάθονται στο ακροατήριο δεν αντιδρούν στην ομιλία σας, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν ενδιαφέρονται.

Life hack από το MegaFon: μπορείτε να εξασκήσετε τις δεξιότητες δημόσιας ομιλίας χρησιμοποιώντας το smartphone σας. Οργανώστε μια βιντεοκλήση σε έναν φίλο σε ένα βολικό messenger. Με το τιμολόγιο «Ενεργοποιήστε! Μίλα" δεν περιορίζεσαι στην επικοινωνία: η συνδρομή περιλαμβάνει απεριόριστους άμεσους αγγελιοφόρους και 5 GB Internet στη Ρωσία και πακέτο για 1000 λεπτά. Για ολόκληρη τη γραμμή τιμολογίων "Ενεργοποίηση!" Από τις 19 Ιουνίου ισχύουν οι χαμηλές τιμές ρεκόρ.

Ρυθμίστε τον εαυτό σας με τη φράση: «Τέλος πάντων, εγώ ξέρω καλύτερα από εκείνους».

Πρέπει να το κάνετε αυτό σε οποιαδήποτε δημόσια ομιλία, ακόμα κι αν μιλάτε σε επίτιμους καθηγητές με υπεράσπιση διατριβής.

Ξεκινήστε με κοινό 20-30 ατόμων

Μερικές φορές κάνω στους μαθητές μια ερώτηση: είναι πιο εύκολο να εργάζεσαι σε μια μικρή ή μεγάλη τάξη; Πολλοί είναι σίγουροι ότι σε ένα μικρό. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από την εμπειρία του ομιλητή. Θυμηθείτε τον κανόνα: καθώς το κοινό μεγαλώνει, το επίπεδο της ευφυΐας του μειώνεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η προσοχή ενός μεγάλου ακροατηρίου είναι διάσπαρτη και δεν ακούει πάντα τι λέει ο ομιλητής. Και ένα μικρό ακροατήριο στις περισσότερες περιπτώσεις ακολουθεί τον ομιλητή, και ως εκ τούτου ακούει τις επιφυλάξεις, τα εμπόδια, την άγνοιά του. Θα είναι πιο εύκολο για έναν αρχάριο να συνεργαστεί μεγάλο ποσόακροατές.

Μην μπαίνεις κατευθείαν στο θέμα

Στον δημόσιο λόγο, ισχύει επίσης ο κανόνας της αυξανόμενης ανυπομονησίας των ακροατών: όσο πιο πολύ τραβάτε την αρχή, τόσο πιο ανυπόμονο είναι το κοινό. Επομένως, δεν πρέπει να ξεκινήσει κανείς την παράσταση αμέσως από το κατώφλι: πείτε μια περίπτωση από τη ζωή, αστείο, πείτε στο κοινό ένα κομπλιμέντο.

Απευθύνετε την ομιλία σας σε θετικούς ακροατές

Με όλη τη φιλική στάση απέναντι στον ομιλητή, θα υπάρχει ακόμα ένα μικρό επίπεδο κριτικής.
Σίγουρα θα υπάρχουν ένα ή περισσότερα άτομα που θα είναι αντίθετοι. Και πιο συχνά αυτοί οι άνθρωποι είναι εύκολο να καταλάβουν: κάθονται με πέτρινα πρόσωπα, δεν αντιδρούν σε αστεία. Τι να το κάνεις; Τίποτα. Απλώς βρείτε φιλικούς ανθρώπους στην αίθουσα και επικοινωνήστε μαζί τους. Αν ξέρεις ότι υπάρχουν άνθρωποι στο δωμάτιο που είναι θετικοί, θα νιώσεις καλύτερα.

Μην είστε αρνητικοί απέναντι στους αρνητικούς ακροατές

Θυμάστε πώς στο σχολείο ένας δάσκαλος με τις λέξεις: «Σήκω και φύγε από την τάξη» έδιωξε έναν θορυβώδη μαθητή μπροστά σε όλους; Κάτι τέτοιο αποθαρρύνεται από τον νόμο περί απόρριψης δημόσιας κριτικής. Φανταστείτε ότι το αφεντικό σας σας φωνάζει στη μέση του διαδρόμου μπροστά σε όλους τους συναδέλφους σας. Φυσικά, δεν αντιλαμβάνεστε επαρκώς αυτή την κραυγή και δεν θα επιφέρει θετικές αλλαγές. Αντίθετα, αναπτύσσουμε την επικοινωνία με έναν τρόπο καθρέφτη - αρχίζουμε να συμπεριφερόμαστε σε έναν άνθρωπο όπως μας συμπεριφέρεται. Παρεμπιπτόντως, δεν πρέπει να πάρετε κανένα ζοφερό πρόσωπο στο κοινό με δικά σας έξοδα: ίσως το άτομο απλώς να μην κοιμήθηκε αρκετά, να αισθάνεται αδιαθεσία ή να ανησυχεί για ένα προσωπικό πρόβλημα.

Μίλα με απλά λόγια

Εάν το αφεντικό σας στη συνάντηση σας βομβαρδίζει με ακατανόητους όρους και δεν μπαίνει στον κόπο να εξηγήσει τι σημαίνουν, η ομιλία του γίνεται σκοτεινή και δεν σας ενδιαφέρει. Απλώς σταμάτα να το ακούς. Με απλά λόγιατο κοινό εμπιστεύεται περισσότερο. Αυτό ισχύει και για την καθημερινή επικοινωνία. δημόσια ομιλία. Θυμηθείτε τις λαϊκιστικές ομιλίες ορισμένων πολιτικών: η ομιλία τους είναι πάντα όσο το δυνατόν πιο απλή, ώστε να μπορούν όλοι να καταλάβουν.

Τι να παρακολουθήσετε σε αυτό το θέμα;

Μάθετε από την εμπειρία του ομιλητή στο ted.com. Τα συνέδρια TED (τεχνολογία, ψυχαγωγία, σχεδιασμός) διεξάγονται από το 1984. Η αποστολή τους είναι να διαδίδουν μοναδικές ιδέες. Τα θέματα των διαλέξεων ποικίλλουν: επιστήμη, τέχνη, σχέδιο, πολιτική, πολιτισμός, επιχειρήσεις, παγκόσμια προβλήματα, τεχνολογία και ψυχαγωγία.

Μπορείτε να εμπνευστείτε από τυχόν δημόσιες ομιλίες του Steve Jobs. Η πιο διάσημη ομιλία του είναι μια ομιλία προς τους αποφοίτους του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ.

Μια ταινία του τηλεοπτικού καναλιού Rossiya για τη νοηματική γλώσσα. έτος 2009

Διάλεξη του Αυστραλού συγγραφέα Alan Pease. Είναι γνωστός ως «Mr. Body Language» χάρη στο ομώνυμο βιβλίο του, το οποίο έχει πουλήσει εκατομμύρια αντίτυπα παγκοσμίως.

Μιλήστε στο κοινό

Ο νόμος της εναρμόνισης του διαλόγου είναι ότι πρέπει να επικοινωνείς με το κοινό, ακόμα κι αν η ομιλία σου είναι μονόλογος. Η μονολογική μορφή γενικά δεν είναι πολλά υποσχόμενη. Ρωτήστε τουλάχιστον ρητορικές ερωτήσεις: Βοηθούν στη διατήρηση της επαφής με το κοινό, αν και συνήθως δεν λαμβάνουν απαντήσεις.

Χειρονομώ

Ένα άτομο χωρίς χειρονομίες φαίνεται αφύσικο, γίνεται αντιληπτό άσχημα. Ταυτόχρονα, πρέπει να θυμόμαστε: όταν εργάζεστε με άνδρες, θα πρέπει να υπάρχουν πολύ λιγότερες χειρονομίες από ό,τι όταν επικοινωνείτε με γυναίκες. Η πρώτη χειρονομία που πρέπει να μαθευτεί είναι ανοιχτές παλάμες. Συμβολίζει ότι ο ομιλητής έχει εμπιστευτεί το κοινό, είναι ισότιμος μαζί του και είναι φιλικός.

Παρακολουθήστε τον χρόνο και κάντε διαλείμματα

Μερικοί ομιλητές προσβάλλονται όταν το κοινό χασμουριέται προς το τέλος της δεύτερης ώρας. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό: οτιδήποτε ενδιαφέρουσα ιστορία, σε δύο ώρες σίγουρα θα το βαρεθείς. Ένα ανησυχητικό σημάδι - αν το κοινό έμεινε με το κενό μετά από δέκα λεπτά. Στο κοινό δεν αρέσουν οι μακροσκελείς ομιλίες: είτε πρόκειται για ομιλία πρωτοκόλλου και εθιμοτυπίας, είτε για συνέντευξη είτε για συγχαρητήρια στον ήρωα της ημέρας. Όσο πιο κοντό τόσο το καλύτερο. Και αν η ομιλία πρέπει να είναι μεγάλη σύμφωνα με το πρωτόκολλο, να αποσπάται περιοδικά η προσοχή: αστειεύεστε, πείτε μια ιστορία από τη ζωή, μιλήστε στο κοινό. Στην ιδανική περίπτωση, εάν όλες αυτές οι παρεκκλίσεις σχετίζονται με το κύριο θέμα.

Μην τραβάτε την προσοχή στην εμφάνισή σας

Όσο πιο ασυνήθιστοι δείχνουμε, τόσο περισσότερη κριτική προκαλούμε. Αρνηθείτε μαζικά κοσμήματα, έντονα χρώματα και μη τυποποιημένη συμπεριφορά, τουλάχιστον στις πρώτες παραστάσεις.

Ekaterina Emelyanova, επικεφαλής της σχολής υποκριτικής και ψυχολογικής "Image"

Ωστόσο, είναι δύσκολο να ξεχάσουμε την αντίθετη πλευρά του: τα γόνατα τρέμουν, η αναπνοή είναι δύσκολη, οι σκέψεις είναι μπερδεμένες, είναι αδύνατο να συγκεντρωθούμε στο κείμενο, όλος ο ενθουσιασμός εξαφανίζεται και απλώς ονειρευόμαστε να τελειώσουμε το μαρτύριο μας μόλις δυνατόν. Υπό αυτή την έννοια, η κατάσταση με τον φόβο μοιάζει με το σερφ: είτε πιάνεις ένα κύμα, είτε σε πιάνει. Είναι δυνατόν να ελέγξουμε τις συναισθηματικές μας καταστάσεις με τον τρόπο που ελέγχουμε το σώμα στις αθλητικές δοκιμασίες; Ναί. Αρκεί να ακολουθήσετε απλές συστάσεις.

Ο Ουίνστον Τσόρτσιλ είναι ένας από τους πιο ισχυρούς ρήτορες στην παγκόσμια ιστορία. Λένε ότι έκανε πρόβα σε κάθε ομιλία για μια ώρα. "Όταν ένας ομιλητής θέλει να προκαλέσει αγανάκτηση, η καρδιά του πρέπει να καίει από θυμό. Όταν θέλει να συγκινήσει το κοινό, ο ίδιος πρέπει να κλαίει. Για να πείσεις τους ανθρώπους, πρέπει να πιστέψεις τον εαυτό σου».

Ο Λέον Τρότσκι μελέτησε τις τεχνικές της ρητορικής από το βιβλίο του Σοπενχάουερ Η τέχνη της συζήτησης. Και σε όλη του τη ζωή μελέτησε τις ιδιαιτερότητες της ευγλωττίας πολλών ομιλητών της εποχής του, καταγράφοντας όσα έβλεπε με μεγάλη λεπτομέρεια: χειρονομίες, τόνο, θέση χεριού, εκφράσεις του προσώπου.

Μάθετε να εργάζεστε στη σκηνή από τη θέση του "εδώ και τώρα"

Η κύρια εστίαση του ομιλητή δεν πρέπει να είναι στο τι πιστεύει το κοινό για αυτόν, πώς φαίνεται από έξω, αν θα πετύχει ή θα αποτύχει. Πρέπει να επικεντρωθείτε στον σκοπό της ομιλίας, το νόημα και το βάθος της. Οποιαδήποτε πρακτική δυναμικού διαλογισμού, βαθιά συνειδητή αναπνοή, ασκήσεις απελευθέρωσης ή απλώς να έχετε μια ιδέα που σας πυροδοτεί είναι καλή για την ενίσχυση αυτής της εσωτερικής θέσης.

Συλλέξτε το μέγιστο ποσό σχολίων

Στην αρχή, μπορεί να μας είναι δύσκολο να συμπεριφερθούμε μπροστά σε κοινό, γιατί δεν ξέρουμε αν μιλάμε ενδιαφέροντα, αν κινούμαστε καλά και αν ακούγουμε ευχάριστα απ' έξω. Στο μέρος όπου θα μπορούσαν να υπάρχουν πληροφορίες που σας επιτρέπουν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, υπάρχει ένα κενό, το οποίο γεμίζει με ποικίλες εμπειρίες. Όσο περισσότερο γνωρίζουμε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία μας στη σκηνή, τόσο περισσότερο καταφέρνουμε να τα αποδεχόμαστε και να τα αξιοποιούμε σωστά, τόσο λιγότερο φοβόμαστε να βρεθούμε σε μια άβολη κατάσταση, να γίνουμε γελοίοι ή να υποτιμηθούν από το κοινό. Το καθήκον μας είναι να διαμορφώσουμε μια βάση γνώσεων για τον εαυτό μας ως ομιλητή, η οποία θα χρησιμεύσει ως καλή τεχνική βάση για μια χαλαρή και συναρπαστική συνομιλία με το κοινό.

Εκτελέστε και κάντε πρόβες όσο το δυνατόν περισσότερο

Εάν έχετε λίγη εμπειρία ρητορικής, δεν γνωρίζετε καλά το κείμενό σας, δεν το επαναλάβατε ποτέ πλήρως πριν βγείτε στη σκηνή, και στην πραγματικότητα θα γίνει μια πρώτη πρόβα μπροστά στους ανθρώπους στην αίθουσα - είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα αποτυγχάνω. Και ο φόβος σε αυτή την περίπτωση είναι δικαιολογημένος. Απλώς δεν είσαι έτοιμος. Αναπνεύστε, καθίστε σε στάση λωτού πριν την παράσταση, φανταστείτε το κοινό γυμνό ή μη φανταστείτε: αν λειτουργεί, τότε σε πολύ μικρή απόσταση.

Ο καλύτερος βοηθός στον περιορισμό του φόβου είναι η εμπειρία. Κάντε πρόβες όπου είναι δυνατόν, ειδικά στο χώρο όπου σκοπεύετε να εμφανιστείτε. Κάντε πρόβες ακόμα και στη φαντασία σας. Όσο περισσότερες ώρες πρακτικής εμπειρίας συγκεντρώσετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να μετατρέψετε τον φόβο προς όφελός σας. Να θυμάστε ότι οποιαδήποτε παράσταση δεν είναι μια εξέταση, αλλά ένας διάλογος με το κοινό στον οποίο μοιράζεστε μαζί του αυτό που τους ενδιαφέρει. Εφόσον έχετε επιλεγεί ως ομιλητής, σημαίνει ότι είναι έτοιμοι να σας δεχτούν και θέλουν να λάβουν πολύτιμες πληροφορίες από εσάς. Απλώς μοιραστείτε γενναιόδωρα τις γνώσεις και τις σκέψεις σας. Βρείτε τη ρητορική σας ταυτότητα και μην παραμελείτε τους βασικούς κανόνες της επιτυχημένης δημόσιας ομιλίας.

Εντολή

Συνειδητοποιήστε ποιος είναι ο φόβος σας. Μπορεί να είναι πολλοί. Δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση: θυμηθείτε την προηγούμενη απόδοσή σας, εστιάστε στους ήχους, τις λεπτομέρειες, νιώστε τις αλλαγές στο σώμα σας. Σκεφτείτε με ποιον και με τι συνδέεται ο ενθουσιασμός σας: με τον εαυτό σας ή με το κοινό. Στη συνέχεια, χτίστε το έργο σε εκείνους τους τομείς που σας προκάλεσαν προβλήματα.

Κάντε ένα σχέδιο ομιλίας που είναι λογικά δομημένο και προσεκτικά μελετημένο. Όταν το συντάσσετε, και αυτή είναι η βάση της ομιλίας σας, πρέπει να αναλύσετε λογοτεχνικές πηγές, να επιλέξετε τρεις ή τέσσερις από αυτές και να τις μελετήσετε προσεκτικά. Κατά την ανάγνωση, είναι απαραίτητο να κάνετε αποσπάσματα ενδεικτικά Βρείτε τις γενικές διατάξεις και τι τις διακρίνει, σημειώστε αυτό στο σχέδιο. Λοιπόν, αν αυτό είναι ένα λεπτομερές σχέδιο.

Φανταστείτε έναν από τους ακροατές, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του και σκεφτείτε τι περιμένει από τη διάλεξή σας, τι χρειάζεται και τι θα τον ενδιαφέρει. Αναλύστε το σχέδιό σας από τη θέση του: τι θα είναι ακατανόητο, χωρίς ενδιαφέρον και τι μπορεί να μην είναι αρκετό.
Λάβετε υπόψη τις ανάγκες των ακροατών σας, αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια παραγωγική αλληλεπίδραση.

Είναι καλύτερα το κείμενο της ομιλίας να αποτελείται από λογικά διαγράμματα ροής. Επισημάνετε με χρώμα τις κύριες σκέψεις, τακτοποιήστε σε αριθμημένες κάρτες μικρού μεγέθους.

Μην παίρνετε κυριολεκτικά τη δήλωση "διάλεξη". Κατά τη διάρκεια της παράστασης, πρέπει να δημιουργηθεί οπτική επαφή. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την προσοχή του κοινού, να παρακολουθήσετε την αντίδραση στα λόγια σας. Τότε θα μπορέσετε να σταθείτε σε κάτι λεπτομερώς και να λάβετε σχόλια.

Πριν ομιλίαδοκιμάστε την οπτικοποίηση. Φανταστείτε λεπτομερώς την ιδανική σας παράσταση: πώς θα φαίνεστε, τι θα πείτε, πώς θα συμπεριφερθεί το κοινό. Το σενάριο πρέπει να χτιστεί με θετικό τρόπο. Προσπαθήστε να αισθανθείτε χαρά και ικανοποίηση από μια καλή δουλειά.

Σκεφτείτε τι μπορεί να εγείρει ερωτήματα και να έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για το κοινό. Εάν χρησιμοποιείται ορολογία, ετοιμάστε ένα λεξικό και προσπαθήστε να μεταφράσετε σύνθετες έννοιες σε απλούστερη γλώσσα. Ενας ένας σοφός άνθρωποςότι «το ταλέντο ενός αληθινού επαγγελματία έγκειται στο γεγονός ότι μπορεί να μιλήσει για πολύπλοκα πράγματα απλά».

Σκεφτείτε πώς μπορείτε να διακοσμήσετε την ομιλία σας με τονισμό. Χρησιμοποίησε το δικό σου δυνάμεις: ευρυμάθεια, αίσθηση του χιούμορ, ευρυμάθεια. Επιλέξτε ένα στυλ ομιλίας που είναι άνετο για το κοινό. Ο ήχος που γνωρίζει τα πάντα μπορεί να εκνευρίσει τους ακροατές. Κατά τη διάρκεια της ομιλίας, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις που θα ενεργοποιήσουν την προσοχή των ακροατών εάν σταματήσουν ξαφνικά να σας ακούν: «Συμφωνείτε μαζί μου;», «Θέλετε να προσθέσετε κάτι;». Πολύ αποτελεσματική χρήση ενδιαφέροντα παραδείγματα, αστείο.

Φροντίστε την εμφάνισή σας. Ένας ατημέλητος λέκτορας με κύκλους κάτω από τα μάτια του μετά από μια άγρυπνη νύχτα, με τσαλακωμένα ρούχα, μόνο οίκτο θα προκαλέσει. Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα, προσεγμένα, κατά προτίμηση σε κλασικό στυλ. Το μακιγιάζ θα πρέπει κατά προτίμηση να είναι φυσικό, απαλό. Όταν επιλέγετε κοσμήματα, λάβετε υπόψη το επίπεδο εισοδήματος του κοινού σας και κοινωνική θέση.

Αν πριν ομιλίααισθάνεσαι ακόμα τον ενθουσιασμό, κάνε μια βόλτα για 5 λεπτά, περπάτα με γρήγορα βήματα.

Κατά τη διάρκεια της παράστασης, σταθείτε με τα χέρια σας ίσια στα πλάγια, νιώστε πώς η ένταση «διαρρέει» στο πάτωμα, ενώ κινείτε τα χέρια σας.

Καλά αποδεδειγμένη μέθοδος βαθιά ανάσα. Αφού αναπνεύσετε για λίγα λεπτά, θα νιώσετε πώς το σώμα σας «αερίζεται» και χαλαρώνει.

Η ικανότητα δημιουργίας λογικών παρουσιάσεων συνοδεύεται από εμπειρία. Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για να συμμετέχετε σε διάφορες εκδηλώσεις. Και η προετοιμασία σας, η καλή θέληση θα είναι το κλειδί για τις επιτυχημένες παραστάσεις σας.

Πηγές:

• πώς να ξεπεράσετε το άγχος

Αργά ή γρήγορα, πολλοί από εμάς ακούμε σε δημόσια ομιλία. Ξεκινώντας με μια ιστορία στο νηπιαγωγείογια ένα σκισμένο πόδι αρκούδας ή από εξετάσεις στο σχολείο, που τελειώνουν με παρουσιάσεις επαγγελματικών σχεδίων ή απλώς ένα τοστ στον οικογενειακό κύκλο. Τι να κάνετε αν πριν ομιλίατα πόδια ταλαντεύονται;

Εντολή

Πάρτε την επόμενη έστω και απρόσμενη παράσταση όχι ως βάρος, αλλά ως δώρο της μοίρας. Προετοιμαστείτε για αυτό σαν να περιμένετε μια από τις πιο ευχάριστες στιγμές. Εξασκηθείτε στον καθρέφτη, ηχογραφήστε τη δική σας φωνή στη συσκευή εγγραφής. Μετά από κάθε ακρόαση, η φωνή σας θα αποκτά μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα αποκτάτε την ικανότητα της ευγλωττίας.

Ο φόβος κάνει ακόμα και τον πιο σίγουρο για τον εαυτό του ομιλητή να μουρμουρίζει αν δεν περιορίσει έγκαιρα αυτό το συναίσθημα που έχει ξεφύγει από τον έλεγχο. Πριν εκφωνήσετε μια ομιλία, χρησιμοποιήστε την πρακτική αναπνοής. Πάρτε τρεις αργές βαθιές αναπνοές με γεμάτους πνεύμονες, κρατήστε τον αέρα για λίγες και εκπνεύστε. Θα νιώσετε ήρεμοι, γιατί η καρδιά δεν θα ξεπηδά πια από το στήθος και ο εγκέφαλος θα γεμίσει με οξυγόνο.

Οι άνθρωποι δεν είναι ο ίδιος ο λόγος, αλλά η καταδίκη του κοινού. Για να τους ενδιαφέρετε, κοιτάξτε τους στα μάτια. Όχι όλοι, αλλά χωρίστε το κοινό σε τρία μέρη, δίνοντας την ίδια προσοχή σε καθένα από αυτά. Όταν δείτε ότι σας ακούνε, θα νιώσετε σίγουροι για τις δικές σας ικανότητες.

Μην τα σκέφτεσαι όλα. Εστιάστε στη δική σας ικανότητα και επινοητικότητα. Μάθετε πώς να ισοπεδώνετε ερωτήσεις και να δίνετε άξιες απαντήσεις σε αυτές. Για να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε τι μπορεί να σας ζητηθεί κατά τη διάρκεια ή μετά την παρουσίασή σας και ποια απάντηση πιστεύετε ότι είναι η καταλληλότερη.

Για να μην μπείτε σε μπελάδες, προετοιμαστείτε για την παράσταση εκ των προτέρων. Αυτό είναι ίσως το πιο αποτελεσματικός τρόποςόλων των παραπάνω. Εάν καταλαβαίνετε το υλικό, ξέρετε πώς να το εξηγήσετε "με τα δικά σας λόγια", μετά βγείτε στο κοινό με ένα χαμόγελο, ισιώστε τους ώμους σας και μιλήστε στο υψηλότερο επίπεδο.

Σχετικά βίντεο

Χρήσιμες συμβουλές

Να δώσουν προσοχή εμφάνιση. Προσπάθησε να δείχνεις άψογη, τα ρούχα σου να είναι άνετα και να μην περιορίζουν την κίνηση. Άλλωστε ακόμη και ψηλοτάκουναή παπούτσια που είναι πολύ στενά μπορεί να είναι πηγή πρόσθετου ενθουσιασμού μπροστά στο κοινό.

Οι υπεύθυνες στιγμές πολύ συχνά αναγκάζουν τους ανθρώπους. Δεν έχει σημασία αν κάτι καλό συμβαίνει ή όχι. Πώς να ηρεμήσεις σε τέτοιες περιπτώσεις και να ξεπεράσεις ενθουσιασμόςδυσκολεύεσαι τη συγκέντρωση; Τι πρέπει να γίνει για να επανέλθει στο φυσιολογικό;

Θα χρειαστείτε

• - συνδρομή στο γυμναστήριο/γιόγκα.

Εντολή

Κοιμήσου αρκετά. Για να ανησυχείς λιγότερο, πρέπει να ξεκουράζεσαι περισσότερο. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, είναι πιο πιθανό να υποκύψετε στον ενθουσιασμό. Όταν νιώθετε φρέσκοι, είστε λιγότερο ευερέθιστοι και ασυγκράτητοι. Καλό όνειροθα σας βοηθήσει να επιστρέψετε πιο γρήγορα στο φυσιολογικό.

Να γελάτε πιο συχνά. Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτές οι ορμόνες ανακουφίζουν τέλεια το στρες. Αν ανησυχείτε πολύ, προσπαθήστε να θυμηθείτε κάτι αστείο, κάτι που θα σας κάνει χαρούμενους. Σε αυτή την περίπτωση, ο ενθουσιασμός θα υποχωρήσει λίγο.

Μπες για σπορ. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού παράγονται επίσης ενδορφίνες και νευρική ένταση. Βάλτε το σώμα σας να δουλέψει και ενθουσιασμόςθα εξαφανιστεί από μόνο του.

Κρατήστε τα πάντα υπό έλεγχο. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι πρέπει να ανησυχούν όταν κάτι πάει στραβά, όπως είχε αρχικά προγραμματιστεί. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να αποφύγετε καταστάσεις που ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Παρακολουθήστε προσεκτικά τις υποθέσεις, τη διάθεση, τις σχέσεις σας. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κανένα λόγο να ανησυχείτε.

Χαλαρώστε. Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα. Φανταστείτε τον ήχο της θάλασσας ή το τραγούδι των πουλιών. Καθίστε έτσι για 5 λεπτά. Δώστε τον εγκέφαλό σας και νευρικό σύστημαένα μικρό διάλειμμα.

Φάε σωστά. Σταματήστε την επιλογή σας σε προϊόντα που περιέχουν υδατάνθρακες. Μια τέτοια τροφή βοηθά στην αύξηση του επιπέδου της σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για μια σταθερή συναισθηματική κατάσταση. Αποφύγετε την καφεΐνη και ένας μεγάλος αριθμόςΣαχάρα.

Περπατήστε προς τους φόβους σας. Συχνά ενθουσιασμόςδημιουργεί φόβο στους ανθρώπους. Για να τον ξεφορτωθείς, πρέπει να τον γνωρίσεις πρόσωπο με πρόσωπο. Αναζητήστε τους φόβους σας και απαλλαγείτε ανελέητα από αυτούς.

Να είσαι αισιόδοξος. Να σκέφτεσαι πάντα ότι όλα θα πάνε καλά. Μια θετική στάση είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα προς την επιτυχία.

Σημείωση

Η συνεχής ανησυχία μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Μιλώντας μπροστά σε κοινό, είτε πρόκειται για απάντηση εκπαιδευτικό ίδρυμαή η παρουσίαση στη δουλειά μπορεί να προκαλέσει πολύ ενθουσιασμό. Για να το ξεπεράσετε, πρέπει να σκεφτείτε μόνοι σας ένα σύνολο μέτρων που είναι αποτελεσματικά στην περίπτωσή σας.

Εντολή

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε εάν σας κυριεύει ο φόβος της ομιλίας είναι να μικρύνετε σε μια μπάλα και να γίνετε όσο πιο δυσδιάκριτοι γίνεται. Αυτή η παρόρμηση θα επιδεινώσει τον ενθουσιασμό σας και κάθε λεπτό πριν την παράσταση θα σας προκαλεί ψυχολογική δυσφορία. Χαλάρωσε λοιπόν όλους τους μυς σου αντί να τους τεντώσεις.

Πάρτε ανοιχτή στάση. Μην σταυρώνετε τα χέρια και τα πόδια σας. Πρώτον, θα επιτρέψει στο αίμα να κυκλοφορήσει καλύτερα, και δεύτερον, θα δείξει στο κοινό που παρουσιάζετε το άνοιγμα και την αυτοπεποίθησή σας.

Για να καταλάβει το σώμα σας ότι δεν συμβαίνει τίποτα τρομερό, προσπαθήστε να αποκαταστήσετε την αναπνοή. Τις περισσότερες φορές, αυξάνεται όταν ανησυχείτε. Εισπνεύστε βαθιά μέχρι να μετρήσετε το τέσσερα και μετά εκπνεύστε απότομα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές.

Αν νιώθετε ότι η φωνή σας σπάει από ενθουσιασμό, κάντε γυμναστική ομιλίας πριν την παράσταση. Πείτε μέρος της ομιλίας σας δυνατά χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας. Προσπαθήστε παράλληλα να κάνετε τον λόγο σας εκφραστικό, δηλ. φωνές ανεβοκατέβαιναν. Αυτό θα χαλαρώσει τους μύες του προσώπου και του λαιμού και θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό.

Απαλλαγείτε από το τρέμουλο στα γόνατα, εάν υπάρχει. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κατευθύνετε διανοητικά την προσοχή σας σε αυτούς. Εάν αυτή η μέθοδος δεν βοηθήσει, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να «εξαπατήσετε» τον εγκέφαλό σας. Κοιτάξτε τα γόνατά σας και ζορίστε τα. Τις περισσότερες φορές σταματούν να το κάνουν.

Καταγράψτε τα κύρια σημεία της ομιλίας σας εάν το άγχος σας οφείλεται στο γεγονός ότι φοβάστε να ξεχάσετε μέρος της ομιλίας σας. Ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να στρέψετε τα μάτια σας στο φύλλο εξαπάτησης και να επιστρέψετε στο νήμα. Μπορείτε να βάλετε αυτό το φυλλάδιο σε ένα φάκελο, ώστε οι ακροατές σας να μην υποψιάζονται τίποτα.

Ο φόβος για το κοινό και τη δημόσια ομιλία είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, συνδέεται με μια αδικαιολόγητη προσδοκία καταδίκης ή με δυσάρεστες συνέπειες για τον εαυτό του. Για να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο είναι αρκετά δύσκολο, γι 'αυτό πρέπει να δουλέψετε στον εαυτό σας.

Πηγή φόβου

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η πηγή του φόβου σας. Μπορείτε να προετοιμαστείτε τέλεια για μια ομιλία, να ξέρετε τι και πώς θα πείτε, αλλά ο φόβος από αυτό δεν θα εξαφανιστεί πουθενά. Φοβάστε την αβεβαιότητα. Είναι ο φόβος να φανείς γελοίος, να σε κρίνουν, να σε χλευάσουν, να παραδεχτείς γκάφακαι τα λοιπά. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο θεατής παρακολουθεί και ακούει μόνο εσάς, δεν έχει σκοπό να επιτεθεί ή να κρίνει. Συνειδητοποιώντας αυτό, αποφασίζετε πλέονΠροβλήματα.

Ετοιμαστείτε να εμφανιστείτε μπροστά σε κοινό

Για να μην βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου σκοντάφτετε και αρχίσετε να αισθάνεστε πίεση από το κοινό, προετοιμαστείτε για την ομιλία σας εκ των προτέρων. Μακιγιάζ λεπτομερές σχέδιο, το οποίο θα περιέχει όλες τις λεπτομέρειες της παρουσίασής σας. Μπορείτε να κάνετε ένα μίνι περίγραμμα, υποστηρίζοντάς το με τα απαραίτητα διαγράμματα και εικόνες.

Έτοιμο σχέδιομπορείτε να το δοκιμάσετε κάνοντας πρόβες της παρουσίασής σας, όπως να στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη ή να μιλήσετε μπροστά σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε την απόδοσή σας σε μια βιντεοκάμερα και στη συνέχεια να την αναλύσετε αναζητώντας πιθανά σφάλματα.

Χαλαρώστε πριν την παράσταση

Η αναμονή για μια επερχόμενη δημόσια παράσταση μπορεί να επηρεάσει την ευημερία σας, μπορεί να αισθανθείτε ανασφάλεια και κάποια ένταση στο σώμα σας. Για να απαλλαγείτε από αυτό, δοκιμάστε να πάρετε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές ή να κρατήσετε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε χαλαρωτικές θεραπείες. Ξαπλώστε, για παράδειγμα, στο πάτωμα και φανταστείτε ότι επιπλέετε ή πέφτετε σε ένα φαράγγι. Το καθήκον σας είναι να νιώσετε πώς χαλαρώνει το σώμα σας.

Δημόσια ομιλία

Όταν βγαίνετε στο κοινό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παραδεχτείτε ότι το κοινό δεν μπορεί να ξέρει πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή. Εάν είστε ανήσυχοι ή νευρικοί, ο θεατής δεν το γνωρίζει. Επίσης, μην νομίζετε ότι το κοινό μπορεί να παρατηρήσει ότι έχετε αυτά τα συναισθήματα. Αυτές οι σκέψεις θα σας κάνουν πραγματικά νευρικούς.

Αν θέλετε να φαίνεστε σίγουροι, για να μην αμφιβάλλει ο θεατής, στάσου ίσια και τετράγωνε τους ώμους σου, μίλα ήρεμα και χαμογέλα αν είναι δυνατόν. Να θυμάστε ότι στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, ο θεατής δεν θα παρατηρήσει τον ενθουσιασμό σας, εκτός κι αν το δείξετε απευθείας εσείς.

Μην σκέφτεστε για το κοινό

Στέκεστε μπροστά σε ένα κοινό, αναπόφευκτα θα τραβήξετε το βλέμμα του κοινού. Να θυμάστε ότι δεν έχει σημασία τι σκέφτονται κατά τη διάρκεια της παρουσίασής σας. Μην προσπαθήσετε να αναλύσετε και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τις σκέψεις τους, διαφορετικά τυχόν εκφράσεις του προσώπου στα πρόσωπά τους θα γίνουν αντιληπτές από εσάς στη διεύθυνσή σας. Αν νομίζετε ότι πράγματι λέτε κάτι λάθος ή έχετε κάνει λάθος, διορθώστε τον εαυτό σας και συνεχίστε την ομιλία σας.

Σχετικά βίντεο

Είναι φυσικό για έναν άνθρωπο να ενθουσιάζεται όταν βρίσκεται σε ένα ασυνήθιστο περιβάλλον. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στις συνεντεύξεις, τις εξετάσεις, τα πρώτα ραντεβού κ.λπ. Για να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αποτρέψετε την ανάπτυξη πανικού, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας σε άγνωστες καταστάσεις.

Λα Ροσφουκώ

Πολλοί ομιλητές αντιμετωπίζουν το πρόβλημα - πώς να ξεκινήσετε μια παράσταση ώστε να τους αρέσει αμέσως; Πώς να εμφανιστείτε στη σκηνή; Πώς να σηκωθείτε ώστε να φαίνεται φυσικό; Πώς να κερδίσετε αμέσως την εμπιστοσύνη του κοινού; Από πού να ξεκινήσω; Πώς να κάνετε μια ευνοϊκή πρώτη εντύπωση; Είναι γνωστό ότι δεν θα έχουμε ποτέ μια δεύτερη ευκαιρία να κάνουμε μια πρώτη εντύπωση - επομένως είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσουμε την πρώτη και μοναδική ευκαιρία. Υπάρχουν μοτίβα εντύπωσης και αντίληψης που κάθε άτομο που εμφανίζεται στο προσκήνιο πρέπει να λάβει υπόψη του. Υπάρχει μια σημαντική παρατήρηση, που επαληθεύεται πολλές φορές από έμπειρους ομιλητές:

Αφού πείτε «γεια», έχετε κάνει το 70% της ομιλίας σας!

Και μετά τον χαιρετισμό, θα συμπληρώσετε μόνο την ήδη σχηματισμένη εντύπωση της προσωπικότητάς σας. Στην ψυχολογία υπάρχει η έννοια της «αποτύπωσης» - δηλαδή «αποτύπωση» της εικόνας ενός ατόμου στο μυαλό του κοινού. Εάν η πρώτη εντύπωση είναι θετική - αρχίζει να λειτουργεί για εσάς ως ένα είδος «βρόχου», όλα τα λόγια σας θα υποστηριχθούν με θετικό τρόπο στο μυαλό του κοινού. Εάν είναι αρνητικό, ένα αρνητικό «ίχνος» θα λειτουργήσει εναντίον σας, υποσυνείδητα το κοινό θα είναι ήδη δύσπιστο.

Ο συγγραφέας έχει επανειλημμένα δει καταστάσεις όπου ικανός, έξυπνος, γνώστεςδεν μπόρεσαν να κάνουν μια πειστική πρώτη εντύπωση και ειλικρινά απέτυχαν στην ομιλία τους. Υπήρχε μόνο ένας λόγος για την αποτυχία - ένα ανεπιτυχές ξεκίνημα, μια αδύναμη πρώτη εντύπωση που δεν μπορούσε να διορθωθεί. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και δυνητικά δυνατές και ουσιαστικές ομιλίες και παρουσιάσεις δεν πέτυχαν τον στόχο τους ή ακόμα και ο ομιλητής έγινε περίγελος στα μάτια του κοινού.

Και αντίστροφα. Ο συγγραφέας έχει παρατηρήσει πολλές φορές πώς, μετά από ένα επιτυχημένο ξεκίνημα, ενισχυμένο από μια περαιτέρω παράσταση, το κοινό άλλαξε τη στάση του απέναντι σε ένα άτομο. Γίνεται ημίθεος. Λοιπόν, αν όχι ημίθεος, τότε τουλάχιστον ένα πολύ πιο σεβαστό άτομο! Τι προκαλεί αυτό το αποτέλεσμα; Εξαιτίας του γεγονότος ότι η σημασία, ή το ψυχολογικό βάρος ενός ανθρώπου, γίνεται πολύ υψηλότερο στα μάτια μας όταν βλέπουμε ότι έχει κάποιο είδος δεξιότητας, ταλέντο, σπάνια δεξιότητα. Όταν βλέπουμε πώς λειτουργεί ο κύριος, μοιάζουμε να είμαστε παρόντες στη γέννηση ενός μικρού θαύματος. Αλλά δεν είναι μια όμορφη, πειστική, σαγηνευτική, ευχάριστη δημόσια ομιλία θαύμα και αριστούργημα; Χωρίς αμφιβολία, ο λόγος είναι ένα μικρό (ή μεγάλο) θαύμα, συγκρίσιμο με το θαύμα της δημιουργίας μουσικής μπροστά στα μάτια μας, το θαύμα της μετενσάρκωσης ενός ηθοποιού ή τη γέννηση ενός αριστουργηματικού πίνακα.

Πώς μπορείτε λοιπόν να κάνετε μια δυνατή και συναρπαστική πρώτη εντύπωση;

Ποια είναι τα πρότυπα αντίληψης; Τι πρέπει να συμβεί στην αρχή μιας ομιλίας; Ας διαβάσουμε ξανά τον τίτλο. Υπάρχει διπλή σημασία στην ίδια την έκφραση «παρουσιάζοντας δημόσια». Η πρώτη έννοια, άμεση και κυριολεκτική, προέρχεται από τη λέξη «βάλε» ή «στάσου» - πού και σε ποια θέση να βάλεις τον εαυτό σου, ποια θέση του σώματος να πάρει; Και συχνά αυτό είναι πρόβλημα για έναν ομιλητή που δεν ξέρει ποια θέση στη σκηνή, στην αίθουσα πρέπει να πάρει, πώς να σηκωθεί, πώς να καθίσει, τι να κάνει με τα πόδια του και πού να βάλει τα χέρια του; Και η δεύτερη έννοια είναι μεταφορική. Υπάρχει μια τόσο σταθερή φράση στη γλώσσα μας - «έβαλε τον εαυτό του στην ομάδα». Τι εννοείται; Ότι αυτό το άτομο έχει κερδίσει σεβασμό, εξουσία, θέση στην ανείπωτη ιεραρχία βαθμίδων της ομάδας. Εάν ο ομιλητής είναι ένα νέο άτομο για τους ακροατές, πρέπει να κερδίσει τον σεβασμό. Αμέσως! Το ηχείο έχει λίγο χρόνο για να δημιουργήσει! Και ακόμη κι αν ο ομιλητής είναι γνωστός, η θέση στη σκηνή απαιτεί έναν ιδιαίτερο ρόλο. Και σε αυτόν τον ρόλο - δεν τον νοιάζει νέο πρόσωπογια το κοινό.

Ταυτόχρονα, η πρώτη και η δεύτερη σημασία της φράσης «σκηνοθέτηση δημόσια» συνδέονται στενά. Η πρώτη εντύπωση που αφήνουμε στο κοινό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την τοποθεσία στην αίθουσα και τη στάση του σώματος. Και ως αποτέλεσμα, η περαιτέρω στάση του κοινού απέναντί ​​σας εξαρτάται από την πρώτη εντύπωση - συμπάθεια και εμπιστοσύνη στα λόγια σας ή ψυχρή ουδετερότητα και επιθυμία για διαμάχη. Και το καθήκον μας, φυσικά, είναι να χρησιμοποιήσουμε τις γνώσεις και τις δεξιότητές μας για να πετύχουμε την πιο πειστική πρώτη εντύπωση.

Πίστωση εμπιστοσύνης από τη σκηνή

Αυτό είναι ένα σημαντικό φαινόμενο που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο ομιλητής. Από μόνο του, η γνώση αυτής της αξιοπιστίας θα πρέπει να προσθέσει αυτοπεποίθηση σε εσάς ως ομιλητή! Η σκηνή ή οποιοδήποτε μέρος της παράστασης δίνει όχι μόνο μια δοκιμασία δύναμης για τον ομιλητή, αλλά έχει και κάποια αρχική θετική επίδραση για τον ομιλητή. Ο κύριος χώρος δίνει μια ορισμένη πίστωση εμπιστοσύνης και σεβασμού στον ομιλητή από το κοινό. Η σκηνή ανεβάζει έναν άνθρωπο όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά, στα μάτια του κοινού. Είμαστε έτοιμοι να ακούσουμε έναν άνθρωπο που έχει μπει στη σκηνή, μόνο και μόνο επειδή έχει πάρει αυτή την κεντρική, κύρια θέση. Ίσως έχετε παρατηρήσει από τη δική σας εμπειρία ότι όταν κάθεστε στην αίθουσα και κάποιος ανεβαίνει στη σκηνή, αυτόματα προκαλεί μια ορισμένη «υποταγή» του κοινού και ένα αρχικό μερίδιο σεβασμού. Και αυτό οφείλεται μόνο στο γεγονός ότι εμφανίστηκε σε αυτό το κύριο μέρος. Αυτή η επίδραση της αρχικής πίστης της εμπιστοσύνης και του σεβασμού προέρχεται από κάπου αλλού από την υποσυνείδητη παιδική ηλικία. Όταν ήμασταν μαθητές, μια δασκάλα μπήκε στην τάξη, εκείνη κατέλαβε την κύρια θέση - και αρχίσαμε αυτόματα να σεβόμαστε, να ακούμε και να φοβόμαστε. Και όποιος ξέχασε να το κάνει αυτό, υπενθυμιζόταν ποιος ήταν υπεύθυνος εδώ. Επιπλέον, ολόκληρο το εκπαιδευτικό σύστημα εδραίωσε αυτό το αποτέλεσμα σε ινστιτούτα, κολέγια, ακαδημίες και στη συνέχεια στην εργασία. Το κυριότερο είναι ποιος είναι στη σκηνή! Αυτό το μάθαμε με το γάλα όλων των «άλμα μαμάδων» μας. Και παραμένει στο υποσυνείδητό μας. Δεν ξέρουμε πάντα ποιος και γιατί εμπιστεύτηκε μια σκηνή σε έναν άνθρωπο, αλλά αφού του εμπιστεύονται, τότε είναι απαραίτητο! Έχει λοιπόν το δικαίωμα να σταθεί μπροστά μας και να μας εμπνέει με τις σκέψεις του! Αρχικά, η σκηνή δίνει στον ομιλητή κάποια δύναμη πάνω στο μυαλό των ανθρώπων και οι άνθρωποι είναι ήδη έτοιμοι για αυτό - σε τελική ανάλυση, ο ομιλητής είναι αυτός που βρίσκεται στη σκηνή και κάθονται στην αίθουσα. Άλλωστε, ο ομιλητής είναι αυτός που εμπιστεύεται τη μετάδοση στο κοινό!

Η αρχική πίστη της εμπιστοσύνης και του σεβασμού είναι μια κανονικότητα, αλλά, φυσικά, δεν αποκλείει το ενδεχόμενο να υπάρχουν στην αίθουσα άτομα που ήταν προηγουμένως αντίθετοι μαζί σας, που ήρθαν ειδικά για να διαταράξουν την παράσταση ή να κοροϊδέψουν. Ο τρόπος εξουδετέρωσής τους είναι ξεχωριστό θέμα. Και είναι σημαντικό να γνωρίζετε και να χρησιμοποιείτε το μοτίβο της αρχικής πίστωσης εμπιστοσύνης - δηλαδή να αυξάνετε και να μην υποτιμάτε αυτή την πίστη σεβασμού από το κοινό με τη συμπεριφορά σας.

κανόνας επτά δευτερολέπτων

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να σχηματιστεί η πρώτη εντύπωση; Δεν είναι ώρες, ούτε δεκάδες λεπτά, ούτε καν λεπτά. Οι ψυχολόγοι έχουν υπολογίσει ότι η πρώτη εντύπωση σχηματίζεται μόλις στα πρώτα επτά δευτερόλεπτα της εμφάνισης ενός ατόμου μπροστά στους ανθρώπους και μετά γίνεται μόνο σταθερή. Και ξέρουμε ήδη ότι η πρώτη εντύπωση είναι πάντα η ίδια. Φυσικά, θεωρητικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να εξομαλύνετε και να διορθώσετε, αλλά είναι πολύ δύσκολο. Η πρώτη εντύπωση είναι σαν ένα αποτύπωμα σε ακόμα υγρό μαλακό τσιμέντο ή ένα αποτύπωμα μπότας σε φρέσκια άσφαλτο - σκληραίνει και στερεώνεται για αιώνες. Όταν ένα άτομο εμφανίζεται στη σκηνή, στο μυαλό του κοινού, στον εγκέφαλο, αρχίζει να σχηματίζεται η εικόνα μας, μια ιδέα για εμάς ή, όπως λέω, ένα νέο «αρχείο» που δεν υπήρχε πριν. Και σχηματίζουμε αυτό το αρχείο μόνοι μας ακριβώς από τη συμπεριφορά μας γι' αυτό για λίγο. Μετά από μόλις επτά δευτερόλεπτα, οι άνθρωποι νομίζουν ότι καταλαβαίνουν πολλά για εμάς. Μετά από μόλις επτά δευτερόλεπτα, το κοινό νομίζει ότι μας έχει ήδη διαβάσει. Μέχρι αυτή τη στιγμή, ο θεατής έχει ήδη αξιολογήσει τον ομιλητή και έχει κάνει ένα συμπέρασμα: ενδιαφέρον - χωρίς ενδιαφέρον, χαριτωμένο ή όχι, όπως - αντιπαθεί, έξυπνο - ηλίθιο, σέξι - όχι σέξι. Στην πραγματικότητα, η προσωπικότητά μας μπορεί να μην αντιστοιχεί καθόλου σε αυτήν την εικόνα στη συνείδηση, αλλά αυτή η ιδέα γεννιέται ως αποτέλεσμα της συμπεριφοράς μας και θα κριθεί από αυτήν. Ταυτόχρονα, οι ακροατές μπορεί να μην γνωρίζουν απολύτως τίποτα ούτε για την πρώτη εντύπωση ούτε για το σχηματισμό της εικόνας, όλα αυτά λειτουργούν παρά τη θέλησή τους, δηλαδή υποσυνείδητα, εκτός από τη συνείδηση, μη υπακούοντας σε συνειδητή απόφαση. Αυτό το εφέ λειτουργεί όχι μόνο για μια δημόσια ρητορική περίσταση, αλλά και για προσωπική επικοινωνία. Σίγουρα αισθανθήκατε κάποτε στον εαυτό σας ότι αν δεν σας άρεσε ένα άτομο αμέσως όταν γνωρίσατε, αυτό το μονοπάτι έχει ένα αποτύπωμα στην περαιτέρω στάση σας απέναντί ​​του. Και το αντίστροφο, αν σας άρεσε αμέσως, το κανονίσατε, τότε εξακολουθείτε να θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί του και να έρθετε πιο κοντά.

Λένε ότι υπάρχει ακόμη και αγάπη με την πρώτη ματιά.

Τα αποτελέσματα της παρακάτω ψυχολογικής έρευνας είναι ενδεικτικά. Εργοδότες, προϊστάμενοι, στελέχη προσωπικού πήραν συνέντευξη με μια ερώτηση - πότε, ποια στιγμή παίρνετε μια εσωτερική απόφαση για τον εαυτό σας εάν προσληφθεί ή όχι ένα άτομο; Και σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ελήφθη ένα ενδιαφέρον αποτέλεσμα. Οι περισσότεροι εργοδότες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτή η εσωτερική απόφαση ωρίμασε μέσα τους μέσα στο πρώτο λεπτό. Και τι, αναρωτιέται κανείς, κάνει ο εργοδότης στα επόμενα είκοσι λεπτά της συνέντευξης; Σωστά. Καθησυχάζει τον εαυτό του ότι η απόφαση είναι σωστή. Και μετά, αν κάποιος είναι αρεστός, το αφεντικό παραλείπει τα μειονεκτήματα και μεγαλοποιεί τα συν, δεν δίνει σημασία στις ελλείψεις και πιάνει λαίμαργα τις αρετές. Αφήστε όχι επτά δευτερόλεπτα, αλλά ένα λεπτό, αλλά σε κάθε περίπτωση, αυτό είναι ένα πολύ μικρό χρονικό διάστημα.

Ήσασταν φοιτητές; Θυμηθείτε, η ίδια επίδραση των πρώτων εντυπώσεων παρατηρείται συχνά στις εξετάσεις. Εάν ο μαθητής έβγαλε αμέσως θετικό, ευχάριστη εντύπωση, ο καθηγητής αρχίζει να τον "σέρνει": κάντε καλές ερωτήσεις, αποκλείστε δύσκολες ερωτήσεις, αγνοήστε τις αδύναμες απαντήσεις, συγχωρήστε τα λάθη, βοηθήστε στη διατύπωση, προτείνετε, δώστε νέα ευκαιρία. Και αν δεν σας άρεσε αμέσως, τότε είναι σωλήνας. Ο καθηγητής θα πνιγεί με κάθε δυνατό τρόπο με επιβλαβείς ερωτήσεις, θα ψάξει για λάθη, θα παραλείψει τα καλά και με την πρώτη ευκαιρία θα σας στείλει για επανάληψη. Και όλα αυτά συμβαίνουν επίσης υποσυνείδητα, το αφεντικό, όπως και ο καθηγητής, δεν έχουν επίγνωση αυτής της επίδρασης, είναι, θα έλεγε κανείς, αιχμάλωτοι της πρώτης εντύπωσης που διέπει τη στάση και τις πράξεις τους.

Πότε ξεκινά η παράσταση;

Πολύ σωστά, όταν άρχισε ο σχηματισμός της πρώτης εντύπωσης, και όχι όταν ανοίγεις το στόμα σου! Πότε ξεκινούν τα επτά δευτερόλεπτα; Όταν ο ομιλητής εμφανίζεται στο πεδίο της προσοχής του κοινού, και όχι όταν αρχίζει να μιλάει! Όταν σηκωθείτε από τη θέση σας στην αίθουσα και αρχίσετε να περπατάτε στη σκηνή - έχουν ήδη ξεκινήσει επτά δευτερόλεπτα. Όταν πας στα παρασκήνια, η εντύπωση αρχίζει αυτόματα να διαμορφώνεται. Περπατήστε στο διάδρομο στην αίθουσα - είστε ήδη στο πεδίο της προσοχής. Η προσοχή του κοινού αντιδρά αυτόματα σε κινούμενα και νέα αντικείμενα - και όλο το κοινό θα γυρίσει το κεφάλι του προς το μέρος σας - «έτσι, λοιπόν, ποιος θα παίζει εκεί τώρα, αυτός ή κάτι τέτοιο, έλα, για να δούμε τώρα , τι αξίζεις... ”Όλοι οι θεατές αρχίζουν ακούσια να σε αξιολογούν - τι είναι, ποιος είναι, πώς περπατά, πώς κινείται, πού πηγαίνει; Θυμηθείτε λοιπόν - η παράσταση ξεκινά με το να σηκωθείτε από τη θέση σας ή με την εμφάνιση της μύτης σας από τα παρασκήνια!

Χωρίς κουζίνα!

Ας αναλύσουμε τα τυπικά λάθη ενός άπειρου ομιλητή. Την παρακάτω εικόνα την έχω δει πολλές φορές. Ο ομιλητής, πιστεύοντας ότι η ομιλία δεν έχει αρχίσει ακόμη, σηκώνεται από τη θέση του, πηγαίνει στη σκηνή, ισιώνοντας τα ρούχα του καθ' οδόν, κινώντας σπασμωδικά τους ώμους του, κουμπώνοντας, ξύνοντας το κεφάλι του, τρίβοντας το πηγούνι του και βουρτσίζοντας τα μαλλιά του τα δάχτυλά του. Μετά σκουπίζει βιαστικά τη μύτη του, καλό είναι αν με ένα μαντήλι, ισιώσει τα ρούχα του εν κινήσει και σχεδόν κουμπώσει το παντελόνι του. Μέχρι να φτάσει στο μέρος, μπορούμε να υποθέσουμε ότι η παράσταση έχει ήδη τελειώσει. Τι εντύπωση σχηματίζεται σε αυτά τα επτά δευτερόλεπτα; Οποιαδήποτε τέτοια φασαρία λειτουργεί εναντίον του ηχείου. Οι άνθρωποι στην αίθουσα δεν πρέπει να δουν καμία «κουζίνα» και καμία προετοιμασία.

Μπορείτε να φανταστείτε αν δούμε τις προετοιμασίες του Προέδρου για την αναμνηστική ομιλία στο Νέος χρόνος- πώς τον φτιάχνουν, πομάδες, χρωματίζουν, επαναλαμβάνουν το κείμενο στο αυτί, δίνουν οδηγίες, ισιώνουν, κουμπώνουν και χτενίζουν τα μαλλιά του; Θα απογοητευτούμε, αυτό μειώνει τη σημασία ενός ατόμου.

Επομένως - δεν υπάρχει κουζίνα στο κοινό, θα πρέπει να είστε ήδη απολύτως "OK", χωρίς σημάδια ότι μπορεί να έχετε κάτι λάθος.

Συμπεριφορά ιδιοκτήτη

Αυτή η ευρύχωρη λέξη - ο Δάσκαλος - περιέχει όλες τις ισχυρότερες ιδιότητες ενός ατόμου: εμπιστοσύνη, ανεξαρτησία από τις απόψεις των άλλων, εσωτερική δύναμη, εκατό τοις εκατό ψυχολογική άνεση, ανεξάρτητα από το τι. Καθώς και βραδύτητα, αποδεκτή επιβλητικότητα, έλλειψη φασαρίας. Μια τέτοια συμπεριφορά συνδέεται με τη δύναμη, την αξιοπιστία, το θάρρος, την ηγεσία, με έναν ηγέτη και ακόμη και έναν ηγέτη. Με αυτοπεποίθηση και ενδόμυχα δυνατος αντραςπροκαλεί σεβασμό, οι άνθρωποι τον υπακούν ακούσια, η εντύπωση του είναι έντονη, τα λόγια του έχουν ιδιαίτερη σημασία.

Αν θέλεις επιτυχία, πρέπει να δείχνεις ότι την έχεις ήδη.

(Αρχαίος αφορισμός.)

Δυστυχώς, το κοινό αναγκάζει την ομιλήτρια να τα κάνει όλα πιο γρήγορα και τον προκαλεί σε φασαρία, λόγω της ταλαιπωρίας και της ψυχολογικής πίεσης που της δημιουργεί από το γεγονός ότι είναι παρούσα. Ποιος είναι ο λόγος της φασαρίας; Γεγονός είναι ότι όταν βιώνουμε δυσάρεστες και άβολες αισθήσεις, είναι κατανοητό ότι θέλουμε να απαλλαγούμε από αυτές το συντομότερο δυνατό. Πώς να το κάνετε στη σκηνή; Η απόδραση, καταλαβαίνουμε, είναι αδύνατη. Αλλά από την άλλη, μπορείτε να αντιμετωπίσετε γρήγορα τον αριθμό σας και να βγείτε από τη σκηνή μακριά από τα μάτια σας. Ως εκ τούτου, στις προπονήσεις, συνιστώ στους συμμετέχοντες, αντίθετα, να κινούνται δημοσίως λίγο πιο αργά, χωρίς βιασύνη, σαν να επιβραδύνουν ελαφρώς (σύμφωνα με τα συναισθήματά μου) και στη συνέχεια η φασαρία θα αντισταθμιστεί και θα υπάρξει ένας χρυσός μέσος .

Έξοδος στη σκηνή

Εξ ου και το συμπέρασμα. Πηγαίνουμε στη σκηνή με αυτοπεποίθηση και ηρεμία, με τον αέρα του Παρουσιαστή και απολύτως ανεξάρτητα – σαν να μην υπήρχε κανείς στην αίθουσα. Μην αφήσεις άλλο τυπικό λάθος- επικοινωνία εν κινήσει. Αυτό είναι όταν ο ομιλητής επικοινωνεί με το κοινό, πριν φτάσει στον τόπο της ομιλίας, με τη βοήθεια χαμόγελου προς το κοινό, εύθυμων χαιρετισμών, κουνώντας το χέρι στο κοινό, εκκλήσεων σε παλιούς γνωστούς και υποκλίσεως. Μοιάζει με διακαή επιθυμία να κερδίσεις την εμπιστοσύνη με φτηνό τρόπο, θα αρέσει στο κοινό και αμέσως δείχνει εξάρτηση από αυτό. Μια τέτοια φιλαρέσκεια δεν θα προκαλέσει σεβασμό από το κοινό, γίνεται αμέσως σαφές ότι ένα άτομο θέλει πραγματικά να αρέσει. Αντίθετα, η συμπεριφορά του Boss εμπνέει σεβασμό - απόλυτη εμπιστοσύνη, ανεξαρτησία από το κοινό, το γεγονός ότι ο ομιλητής δεν επιδιώκει να κερδίσει φθηνά μπόνους, δείχνει αυτοσυγκράτηση και ψυχραιμία και δεν αρχίζει να μιλάει νωρίτερα από όσο χρειάζεται. Όχι φλερτ!

Εάν ένα άτομο δεν θέλει συγκεκριμένα να του αρέσει - του αρέσει περισσότερο!

Όσο παράδοξο κι αν φαίνεται, είναι αλήθεια. Γιατί σεβόμαστε δυνατοί άνθρωποικαι θαυμάστε άτομα με αυτοπεποίθηση. Αυτή τη στιγμή, ένας τέτοιος άνθρωπος γίνεται στα μάτια μας αρχηγός, αρχηγός και μάλιστα αρχηγός.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι καλό είναι να μην περάσετε από το κέντρο της αίθουσας, γιατί σε αυτά τα επτά δευτερόλεπτα θα δείξετε στο κοινό την... πλάτη σας, κάτι που δεν είναι απολύτως σωστό για την πρώτη εντύπωση. Είναι καλύτερα να βγείτε σαν από το πλάι, μπαίνοντας από μια από τις πλευρές της σκηνής. Στην ιδανική περίπτωση, είναι επιθυμητό να αφήσετε τις σκηνές και να κρυφτείτε εκεί μετά την παράσταση, αλλά οι σκηνές διατηρούνται πλέον μόνο στα θέατρα. Κατά τη διάρκεια μιας βόλτας με αυτοπεποίθηση, κοιτάμε μόνο μπροστά, αξιολογώντας πώς θα φτάσουμε στο κύριο μέρος. Η κύρια θέση βρίσκεται πάντα κατά μήκος του κεντρικού άξονα της αίθουσας και σε βολική απόσταση από τις πρώτες σειρές, όχι πολύ μακριά, αλλά όχι πολύ κοντά - χωρίς να ακουμπάτε στις πρώτες σειρές.

Παίρνει στο επίκεντρο

Θα ήταν λάθος να αρχίσουμε να μιλάμε κάπου στο πλάι, όχι στο κέντρο της σκηνής. Ειδικά, συχνά αυτό συμβαίνει όταν η ομιλία είναι σύντομη και ο ομιλητής το δικαιολογεί εσωτερικά για τον εαυτό του με ένα μικρό χρόνο για ομιλία. Τι μεταδίδει στην αίθουσα σε αυτή την περίπτωση; Κάνει ένα τέτοιο μη λεκτικό μήνυμα στο κοινό - συγγνώμη, θα σταθώ εδώ στην άκρη, λυπάμαι, όχι για πολύ, στην πραγματικότητα ήρθα εδώ τυχαία, τίποτα που να σας αποσπά την προσοχή ...; Και αυτός δεν είναι πλέον ο Ιδιοκτήτης - αλλά ένα μικρό άτομο ... Ο Ιδιοκτήτης είναι πάντα άξιος του κύριου μέρους. Επομένως, μην απαξιώνετε τον εαυτό σας με μια ομιλία από την άκρη, αλλά αναζητήστε με τόλμη την κύρια θέση που σας αξίζει!

Εκτός από την κεντρική τοποθεσία, η κύρια τοποθεσία πρέπει να ικανοποιεί τον «κανόνα των ενενήντα μοιρών». Δηλαδή, η γωνία πυρκαγιάς, ή ο τομέας κάλυψης κοινού, θα πρέπει να είναι περίπου 90 μοίρες εάν τεντωθείτε, στέκεστε στο κέντρο, με τα χέρια σας στα πλευρά του κοινού. Εάν πλησιάσετε πολύ κοντά, η γωνία θέασης θα είναι ήδη στις 180 μοίρες, οπότε οι πλευρικοί θεατές θα φύγουν από την επιρροή σας και η πρώτη σειρά θα γίνει πολύ τεταμένη. Εάν είναι πολύ μακριά, η γωνία θα είναι 45 μοίρες και η απόσταση απόδοσης θα είναι πολύ μακριά και άβολη. Έχοντας βρει το κύριο μέρος με μια ματιά ενώ περπατάμε ήρεμα στη σκηνή, το παίρνουμε με τόλμη, όπως αρμόζει στον Οικοδεσπότη, στρίβουμε στην αίθουσα και στερεώνουμε τον εαυτό μας σε αυτήν.

Πώς να σηκωθείτε αυτή τη στιγμή;

Σηκωθείτε τώρα με την πιο αληθινή έννοια της λέξης - ποια στάση να πάρετε, ποια θέση του σώματος, των χεριών, των ποδιών πρέπει να είναι για την καλύτερη αντίληψη του ομιλητή;

Χαρακτηριστικά λάθη άπειρων ομιλητών. Ο ομιλητής βγαίνει και στέκεται σε μια στάση με τα χέρια πίσω από την πλάτη του. Η εντύπωση είναι ότι τα χέρια του είναι δεμένα πίσω από την πλάτη του, αλλά και πάλι δεν μπορεί να σωπάσει. Το αίσθημα εγγύτητας, ακαμψίας, χειρονομίας δεν θα λειτουργήσει. Υπάρχει επίσης η εντύπωση ότι κάποιος κρύβει κάτι εκεί. Η πέτρα, για παράδειγμα, δεν χωρούσε στους κόλπους, αλλά τώρα θα την πάρει... Αν ο θεατής δεν δει το χέρι, η εμφάνιση του ομιλητή συνδέεται υποσυνείδητα με κάποιο είδος κινδύνου. Ξέρετε πώς γεννήθηκε η χειρονομία; Στο Μεσαίωνα, αυτή η χειρονομία δεν υπήρχε ακόμη, και όταν οι πολεμιστές συναντήθηκαν στο ίδιο μονοπάτι, έδειχναν ο ένας τον άλλον από μακριά δεξί χέρι. Αυτό σήμαινε - δεν έχω όπλο στα χέρια μου και πηγαίνω με καλές προθέσεις. Σταδιακά, αυτή η χειρονομία μετατράπηκε σε χειραψία όταν πλησίαζε. Επομένως, οι άνθρωποι θα πρέπει να βλέπουν τα χέρια του ομιλητή, ώστε να μην εκπορεύεται από αυτόν μια αίσθηση απειλής.

Ξέρεις πώς γεννήθηκε η χειρονομία αγκαλιάς με ένα φιλικό χτύπημα στην πλάτη; Γεια σου, αγαπητέ, πόσα χρόνια, πόσους χειμώνες ...!!! Οι πολεμιστές συνήλθαν και χαστούκισε ο ένας τον άλλο σε μια αμοιβαία αγκαλιά για αδήλωτα όπλα πίσω από την πλάτη τους. Το νόημα έχει ήδη ξεχαστεί, αλλά η παράδοση παραμένει.

Άλλο ένα λάθος. Ο ομιλητής βγαίνει και στέκεται σε μια στάση με τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος στη στάση του Ναπολέοντα. Αυτή η θέση του ομιλητή θα εκληφθεί και πάλι υποσυνείδητα ως υπογραμμισμένη επίδειξη ανωτερότητας. Αυτή είναι και η πόζα ενός επιβλαβούς δασκάλου:

- Λοιπόν, λοιπόν, νεαρέ, δώσε μας το βιβλίο των δίσκων σου, ακόμα μην περάσεις ...

Είναι σαφές ότι αυτό δεν είναι επίσης βέλτιστο για την αντίληψη του κοινού.

Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος. Τα χέρια του ομιλητή δεν είναι σταυρωμένα πίσω, αλλά μπροστά κάτω από τη μέση - «πόζα του ποδοσφαιριστή». Διαβάζει και ακαμψία, εγγύτητα, συν ότι μόνο ο τεμπέλης δεν αναρωτιέται τι προστατεύει εκεί. Δεν είναι αυτοί οι συνειρμοί που πρέπει να γεννηθούν αμέσως στο κοινό.

Και ένα ακόμα λάθος. Τα χέρια στις τσέπες. Φαίνεται απολύτως χυδαίο και για ένα επιχειρηματικό κοινό είναι μια κατάφωρη παραβίαση της εθιμοτυπίας, μετά την οποία ο ομιλητής απλώς θα πέσει στα μάτια του κοινού. Και αν μιλήσεις έτσι στη δεξίωση του προέδρου, δεν θα είσαι ποτέ ξανά καλεσμένος σε αυτόν. Ακόμα χειρότερα, αν τα χέρια είναι στις τσέπες του παντελονιού, όχι το σακάκι. Μερικές φορές ο ομιλητής, μη γνωρίζοντας πού να βάλει τα χέρια του από τον ενθουσιασμό, τα κρύβει στις τσέπες του, νομίζοντας ότι τουλάχιστον έλυσε αυτό το πρόβλημα και κανείς δεν θα προσέξει τώρα τα ταραχώδη χέρια του. Δεν έχει σημασία πώς! Στις τσέπες, τα ιδιότροπα χέρια είναι ακόμα πιο αισθητά. Ειδικά αν συνεχίσουν να παίζουν με κλειδιά, μπρελόκ και άλλα αντικείμενα εκεί. Οποιοδήποτε κινούμενο αντικείμενο προσελκύει την προσοχή πολύ περισσότερο - και όλο το κοινό θα γοητευτεί να κοιτάξει μόνο το κάτω μέρος του κορμού του ομιλητή, χάνοντας το ενδιαφέρον για οτιδήποτε άλλο. Και αυτή, φυσικά, δεν είναι επίσης η εντύπωση που θα έπρεπε να ενδιαφέρει τον ομιλητή.

Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει να παίρνετε μαζί σας αντικείμενα που θέλετε να πάρετε για εφησυχασμό - σημειωματάρια, φύλλα απάτης, σημειώσεις σε φύλλα και επίσης για κάθε περίπτωση - στυλό, μαρκαδόρους, μαρκαδόρους. Όλα τα αντικείμενα στα χέρια ενισχύουν οπτικά τα χέρια που τρέμουν και παίζουν. Μια εξαίρεση είναι εάν η ομιλία ή η αναφορά είναι τόσο ογκώδης που δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς σημειώσεις, αλλά στη συνέχεια μπορεί να τα πάρει και να τα βάλει δίπλα σε μια καρέκλα, τραπέζι, βάθρο και να κρυφοκοιτάσει, και αν είναι αδύνατο διαφορετικά, διαβάστε το κείμενο.

Επομένως, σε ποια θέση είναι βέλτιστο να ξεκινήσετε και να διεξάγετε μια ομιλία, πού πρέπει να βρίσκονται τα χέρια και τι να κάνετε στη σκηνή;

Κύρια βάση ηχείων

Αυτή είναι η κύρια στάση του ομιλητή, από την οποία πρέπει να ξεκινήσετε μια ομιλία και να περάσετε τον περισσότερο χρόνο στη σκηνή. Μετά την έναρξη της παράστασης, μπορείτε να αναχωρείτε από αυτήν από καιρό σε καιρό, αλλά είναι σημαντικό να μην ξεχάσετε να επιστρέψετε. Ας αναλύσουμε την κύρια στάση - για την εκπαίδευση είναι καλύτερο να εκτελείτε διαδοχικά, και στη συνέχεια αυτόματα και αμέσως.

Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.Ακριβώς στο πλάτος, και όχι περισσότερο και όχι λιγότερο. Εάν είναι μικρότερο από το πλάτος των ώμων ("πόδια ενωμένα") φαίνεται αρκετά κομψό από το πλάι, αλλά όταν αρχίσετε να μιλάτε, αναπόφευκτα θα νιώσετε κάποια αστάθεια - η περιοχή στήριξης είναι πολύ μικρή. Εάν τα πόδια είναι πιο φαρδιά από τους ώμους, αυτό είναι, φυσικά, σταθερό και άνετο, αλλά φαίνεται απειλητικό και ακόμη και επιθετικό από το πλάι - ένα άτομο καταλαμβάνει περισσότερο χώρο από όσο χρειάζεται. Ακόμα σηκώστε τα μανίκια σας - και θα υπάρχει μια πλήρης εικόνα για «έναν SS σε υπηρεσία». Μερικές φορές στις προπονήσεις, τα κορίτσια λένε - αλλά πώς, λένε, διδάσκουν επαγγελματίες μοντέλα και μοντέλα μόδας να στέκονται στην "τρίτη θέση", απλά τα πόδια είναι ενωμένα, η πλάτη είναι λυγισμένη ...; Ναι, αυτό το περίπτερο φαίνεται όμορφο, αλλά να έχετε κατά νου ότι αν το μοντέλο αρχίσει να μιλάει, οι άνθρωποι στην αίθουσα θα σκορπιστούν ... Το καθήκον των μοντέλων και άλλων ξανθών είναι να διακοσμήσουν τον χώρο με την παρουσία τους, αλλά όχι να κατακτήσουν το κοινό με τον λόγο και τη διάνοιά τους. Ως εκ τούτου, είναι βέλτιστη στη στάση των ποδιών ακριβώς στο πλάτος των ώμων, ακόμη και για τις γυναίκες.

Τραβάμε τον εαυτό μας από το στέμμα νοεράγια ένα εικονικό μακρύ νήμα στο διάστημα. Η σπονδυλική στήλη είναι ισιωμένη, η στάση είναι ευθεία. Το slouching είναι πρόβλημα ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ, οι περισσότεροι περπατούν σκυμμένοι - χρόνια, ανησυχίες, αγωνίες, κούραση, σκληρή ζωή... Και αν δούμε ένα σκυμμένο άτομο στη σκηνή, αυτή θα είναι η εντύπωση, συν ένα αίσθημα αβεβαιότητας και περιορισμού θα προέλθει από αυτόν. Πράγματι, όταν ανησυχούμε ή ανησυχούμε, διαισθητικά το ανθρώπινο σώμα συρρικνώνεται και συρρικνώνεται για να γίνει αόρατο σε μια στιγμή κινδύνου. Και έτσι ακριβώς στη σκηνή και αντιληπτή. Ως αποτέλεσμα, η πρώτη εντύπωση θα είναι αναπόφευκτα θολή. Είναι πολύ σημαντικό να δείξουμε δημόσια το ακριβώς αντίθετο από αυτό που ειπώθηκε - εμπιστοσύνη, δύναμη, ενέργεια, ελευθερία, ηγετικές ικανότητεςσυμπεριλαμβανομένης της καλής στάσης του σώματος.

Δυστυχώς, για τους περισσότερους ανθρώπους, το slouching έχει ήδη γίνει συνήθεια, επομένως η ίσια στάση είναι άβολη για πολλούς και δεν είναι εύκολο να τη διατηρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι αλήθεια. Αλλά κάθε κακή συνήθεια μπορεί να αντικατασταθεί από μια νέα, πιο εποικοδομητική συνήθεια, όπως αντί για τσιγάρο τη στιγμή του ενθουσιασμού, μπορείτε να συνηθίσετε τον εαυτό σας σε καραμέλα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια συνήθεια για τον εαυτό σας για μια ευθεία, βασιλική, αν θέλετε, στάση. Ξέρετε πώς παλιά οι ουσάροι διδάσκονταν να κρατούν μια αριστοκρατική στάση; Ο ουσάρ έπρεπε να αναπνεύσει βαθιά - και ούτω καθεξής και να σταθεί, να ζήσει, να μιλήσει, να αναπνεύσει. Και πώς οι μελλοντικές κοσμικές κυρίες ήταν συνηθισμένες σε μια ευγενή στάση; Υπήρχε ένας ακόμη πιο σκληρός τρόπος - ένας κορσές. Όταν μια γυναίκα την έσερναν σε έναν κορσέ με σαράντα κορδόνια, κρατούσε τη στάση της θέλοντας και μη (μάλλον, φυσικά, ακούσια). Παρεμπιπτόντως, για τις γυναίκες, είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε όχι ένα νοητικό νήμα στο διάστημα, αλλά την ιδέα ότι στηρίζετε ένα μπαλκόνι ή ένα θησαυροφυλάκιο του ουρανού με το κεφάλι σας - ετοιμάζεστε για καρυάτιδες. Μια άλλη επιλογή - έχετε ένα ελαφρύ αλλά εύθραυστο αντικείμενο στο κεφάλι σας - δεν μπορείτε να το ρίξετε. Μπορείτε να προπονηθείτε με ένα βιβλίο στην κορυφή του κεφαλιού σας και στη συνέχεια να δώσετε πιθανότητες σε γυναίκες της Ανατολής, γνωστές για τη χάρη τους και ένα ειδικό άρθρο - εκπαιδευμένες με κανάτες με νερό στο κεφάλι τους.

Μερικές φορές ένα άτομο στην προπόνησή μου νιώθει άβολα να κρατήσει τη στάση του, όχι επειδή σκύβει παθολογικά, αλλά μόνο επειδή προσπαθεί πάρα πολύ και καταπονείται. Ας κάνουμε αυτό το πείραμα μαζί. Σφίξτε το δεξί σας χέρι σφιχτά σε μια γροθιά. Πολύ πολύ. Ακόμα πιο δυνατός! Ακόμα πιο δυνατός!!! Τώρα χαλαρώστε τα δάχτυλα του χεριού και αφήστε το σχήμα της γροθιάς. Αποδεικνύεται ότι δεν απαιτείται σχεδόν καμία προσπάθεια για να διατηρηθεί το σχήμα μιας γροθιάς. Έτσι, οι μύες της πλάτης μας, υπεύθυνοι για τη στάση, είναι τόσο δυνατοί που για να κρατήσουν το σφάγιο σε όρθια θέση, δεν χρειάζεται καν να καταπονηθούν σκληρά - αρκεί το πέντε τοις εκατό των δυνατοτήτων τους. Κάποιοι ξέρουν ακόμη και να κοιμούνται όρθιοι - στρατιώτες στο καθήκον, άλογα στο χωράφι... Επομένως, αφήνουμε το σχήμα του σώματος - και εκτονώνουμε ψυχικά την υπερβολική ένταση, και γενικά το σώμα είναι χαλαρό.

Οι ώμοι στην «κρεμάστρα», το στήθος ισιώνεται με τροχό.Αυτοί οι κανόνες συμπληρώνουν την καλή στάση του σώματος. Ώμοι σε μια ψυχική κρεμάστρα, σαν να είσαι σακάκι. Για να κρεμάσουμε το «τζάκετ», κάνουμε μια κυκλική κίνηση με τους ώμους μας προς τα πίσω και στερεώνουμε τους ώμους λίγο πίσω. Φιλί με τις ωμοπλάτες σου. Ανορθώνουμε το στήθος μας ενώ εισπνέουμε (θυμηθείτε τους ουσάρους) και μετά αναπνέουμε ελεύθερα, κερδίζοντας το 80% της χωρητικότητας των πνευμόνων πριν από την ομιλία για να χρησιμοποιήσουμε πλήρως τα αντηχεία στο στήθος μας και μια δυνατή φωνή στο στήθος. Η αναπνοή τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της ομιλίας είναι καλύτερη (σύμφωνα με τις αισθήσεις) με την κοιλιακή αναπνοή, δηλαδή με την "κοιλιά". Παρόλα αυτά, μόνο οι πνεύμονες θα γεμίσουν, αλλά ο όγκος και η αποτελεσματικότητα της έμπνευσης θα είναι πολύ υψηλότερες.

Είναι σημαντικό ότι η βαθιά αναπνοή βοηθά στη μείωση του άγχους πριν από την απόδοση. Λήψη "τέσσερα δευτερόλεπτα". Εισπνεύστε αργά και βαθιά για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αργά και με συγκέντρωση για τα ίδια τέσσερα δευτερόλεπτα.

«Όταν μια γυναίκα ισιώνει την πλάτη της και ισιώνει τους ώμους της, εμφανίζονται το στήθος της».Αυτός ο αφορισμός απεικονίζει πραγματικά τα χαρακτηριστικά γυναικεία δομήοργανισμός. Μερικές φορές οι γυναίκες ντρέπονται να ισιώσουν το στήθος τους, πιστεύοντας δικαίως ότι αυτό το κάνει οπτικά μεγαλύτερο. Αλλά νομίζω ότι είναι ακόμη και καλό. Το στήθος είναι σύμβολο δύναμη ζωήςκαι ομορφιά τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Και πρέπει να υπάρχουν πολλοί καλοί άνθρωποι! Και ένας καλός ομιλητής, ακόμη και μόνο στην εμφάνιση, πρέπει να προσελκύει την προσοχή και να προσπαθεί να κάνει μια δυνατή, ζωντανή εντύπωση. Επιπλέον, η σκηνή, η απόσταση μεταξύ του ομιλητή και του κοινού κρύβουν τις διαστάσεις του ομιλητή, τον κάνουν μικρό - ειδικά σε μια μεγάλη αίθουσα. Επομένως, στη σκηνή είναι επιθυμητό να φαίνεται οπτικά μεγαλύτερος, μεγαλύτερος, να καταλαμβάνει όλο τον διαθέσιμο χώρο με χειρονομίες και κινήσεις προκειμένου να αντισταθμιστεί αυτός ο αρνητικός παράγοντας. Τότε οπτικά οι διαστάσεις της προσωπικότητάς σας θα είναι μεγαλύτερες, θα συσχετιστείτε μαζί σας μεγαλύτερη δύναμη, εξουσία. Η σκηνή δεν είναι χώρος σεμνής συμπεριφοράς!

Είναι ενδιαφέρον, η ευθεία σπονδυλική στήλησυνδέονται στενά με την ανθρώπινη υγεία. Οποιοσδήποτε γιατρός θα σας πει ότι μέσω της σπονδυλικής στήλης, μέσω του νωτιαίου μυελού, εμφανίζεται η νεύρωση (διέγερση από νευρικά σήματα) εσωτερικά όργανα. Η σπονδυλική στήλη και ο νωτιαίος μυελός της είναι ένα είδος αγωγού αυτών των σημάτων από τα νευρικά κέντρα του εγκεφάλου. Εάν ένα άτομο έχει χρόνια σκύψιμο και ως αποτέλεσμα σκολίωση (κυρτότητα της σπονδυλικής στήλης), αυτό σταδιακά οδηγεί σε εξασθενημένη νεύρωση και χρόνιες ασθένειεςεσωτερικά όργανα. Είναι αλήθεια ότι ένα άτομο συχνά δεν το παρατηρεί αυτό, καθώς σε νεαρή ηλικία αυτή η κλίση αντισταθμίζεται από τα αποθέματα του σώματος. Αλλά η νεότητα δεν είναι ένα αιώνιο πράγμα, και όταν τα αποθέματα του σώματος εξαντλούνται, οι ασθένειες αρχίζουν να συσσωρεύονται με ομοιόμορφη σειρά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διαμορφώσετε μια στάση όχι μόνο για την αντίληψη του κοινού, αλλά και για την υγεία.

Τι σημαίνει στάση σώματος;Σημαίνει να το εκπαιδεύεις στη ζωή. Στη ζωή, όπως γνωρίζετε, υπάρχει πάντα ένα μέρος για ένα κατόρθωμα. Και για να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια, πρέπει να δέσετε έναν κόμπο στη μνήμη και να θυμάστε τη στάση σας πολλές φορές την ημέρα. Ελάτε με "άγκυρες", "αγκίστρια". Για παράδειγμα, βλέπω ανθρώπους - ισιώνω τη σπονδυλική μου στήλη, κάνω την κύρια στάση.

Για να ελέγχετε τη στάση σας από καιρό σε καιρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο. Ακουμπήστε πίσω στον τοίχο. Πρέπει να υπάρχουν τέσσερα σημεία επαφής: το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ωμοπλάτες, οι γλουτοί, οι φτέρνες. Θα εκπλαγείτε, αλλά αυτή είναι μια πραγματική ευθεία στάση. Πολλοί σε αυτό το τεστ θα το νιώσουν για πρώτη φορά. Και η πραγματική ευθεία στάση είναι πιο ευθεία από ό,τι συνήθως φαίνεται σε ένα άτομο.

Εάν η περίπτωσή σας τρέχει και το σκύψιμο είναι σαφώς αισθητό και δεν έχει διορθωθεί σωστά, τότε υπάρχει μια άλλη ριζοσπαστική μέθοδος. Στα φαρμακεία πωλείται ένας διορθωτής στάσης - ένα ελαστικό σχέδιο που στερεώνεται στους ώμους και την πλάτη και διατηρεί τη στάση του σώματος όχι χειρότερη από έναν κορσέ.

Μπροστινό πόδι μισό πόδι μπροστά.Αυτό επόμενος κανόναςη κύρια στάση του ομιλητή. Το σωματικό βάρος μεταφέρεται κατά 60 τοις εκατό στο μπροστινό πόδι. Υπάρχει μια μικρή κλίση του σώματος προς τα εμπρός, ένας φορέας προς το κοινό. Σαν να περπατούσες μπροστά, αλλά σταμάτησες. Το μπροστινό πόδι είναι το πόδι στο οποίο είναι πιο βολικό για εσάς να μεταφέρετε το βάρος του σώματος. Αυτό πρέπει να γίνει με αίσθηση. Συνήθως, για τους περισσότερους ανθρώπους, το μπροστινό πόδι είναι το πιεστικό, το πιο δυνατό, αυτό που σπρώξατε στο άλμα εις μήκος, στην τάξη PE στην 8η τάξη. Γιατί χρειάζεται αυτό το μπροστινό διάνυσμα; Αυτή η θέση του σώματος διαβάζεται από το κοινό ως ετοιμότητα για διάλογο, ετοιμότητα να συναντήσει ανθρώπους στα μισά του δρόμου, απουσία φόβου και ενθουσιασμού. Συγκρίνω. Εάν η κλίση είναι πίσω, τότε η αίσθηση θα είναι σαν το κοινό να σπρώχνει τον ομιλητή μακριά και αυτός να κάνει ένα βήμα πίσω. Και μετά πάλι πίσω. Και μετά πάλι πίσω. Και κρύβεται στην ομίχλη στα παρασκήνια. Γείρε προς τα πίσω - το κοινό φαίνεται να απομακρύνει τον ομιλητή. Διάνυσμα εμπρός - ο ομιλητής πηγαίνει προς τους ανθρώπους και είναι έτοιμος για διάλογο!

Χέρια ριγμένα κατά μήκος του σώματος, αγκώνες ελαφρώς πιεσμένοι, παλάμες ελαφρώς στραμμένες προς το κοινό. Δεν υπάρχει φασαρία στα χέρια, τα χέρια είναι πεταμένα και χαλαρά, μόνο οι αγκώνες πιέζονται ελαφρά. Οι θεατές αντιλαμβάνονται αυτή τη θέση των χεριών ως απουσία απειλής, ως αυτοπεποίθηση και ως προς την ορθότητά τους. Και αυτοί είναι καλοί συνειρμοί! Συμβαίνει ότι τα χέρια του ομιλητή δεν ελέγχονται καλά, ζουν τη ζωή τους και τα ρίχνουν κάτω στην αρχή της ομιλίας δεν λειτουργεί. Αυτό ονομάζεται «τα χέρια μπαίνουν στο δρόμο». Πράγματι, σε τέτοιες περιπτώσεις, ο ομιλητής δεν βρίσκει θέση για τα φασαριόζικα χέρια του και αρχίζουν πραγματικά να τον παρεμβαίνουν.

Θυμηθείτε, υπάρχει ένα τέτοιο επεισόδιο στην ταινία "The Beginning" με την Inna Churikova πρωταγωνιστικός ρόλος. Υποδύεται την ηθοποιό που υποδύεται την Joan of Arc. Η Jeanne είναι γονατισμένη μπροστά στην εικόνα και προσεύχεται στον άγιο της. Αλλά ξαφνικά η Τσουρίκοβα αφήνει την εικόνα και αρχίζει να γίνεται υστερική, πηδά και αρχίζει να χτυπιέται στα χέρια:

- Δεν μπορώ, δεν μπορώ! Τα χέρια μου είναι στο δρόμο, δεν μπορώ, δεν μπορώ, δεν μπορώ! Με παρεμβαίνουν, παρεμβαίνουν, δεν μπορώ να κάνω τίποτα μαζί τους!!!

Ο σκηνοθέτης δεν δίστασε.

- Πιες μου!!! Τι είναι πιο ενοχλητικό - δεξιά ή αριστερά;!

Η ηθοποιός βγαίνοντας από την υστερία:

- Λοιπόν, αυτό είναι όλο ... Δεν ανακατεύονται πια. Ολα ειναι καλά. Ας δουλέψουμε! Κάμερα, άνοιξε, κάμερα, πάμε να δουλέψουμε!!!

Οπότε είμαστε σε προπονήσεις, μήπως και κρατήσουμε πριόνι. Αλλά σοβαρά, η χρήση βαρών κατά την ομιλία βοηθά να απαλλαγούμε από τη φασαρία στα χέρια. Μπορείτε να εξαλείψετε τη φασαρία με συμπαγή βιβλία, βάρη ή άλλα βαριά αντικείμενα.

Σημειώστε ότι τα χέρια είναι πεταμένα κατά μήκος του σώματος μόνο στην αρχή, ενώ δεν έχετε αρχίσει ακόμα να μιλάτε. Όταν η ομιλία είναι ενεργοποιημένη, τότε τα χέρια πρέπει να την υποστηρίζουν με εκφραστικές χειρονομίες, βοηθώντας τον ομιλητή να εκφράσει τις σκέψεις του.

Κατευθυνθείτε σε μια θέση αποδεκτής αλαζονείας.Δηλαδή, το πηγούνι είναι λίγο πάνω από τη γραμμή του ορίζοντα. Εάν το πηγούνι είναι πολύ ψηλά, θα εμφανιστεί ένα αίσθημα περιφρόνησης από το άτομο. Αν το πηγούνι είναι κάτω από τη γραμμή του ορίζοντα, θα υπάρχει η αίσθηση ενός απειλητικού βλέμματος «συνοφρυωμένος». Τα μάτια είναι καρφωμένα στο κοινό. Στο πρόσωπο του «χαμόγελου Τζοκόντα» υπάρχει μια ετοιμότητα για ένα χαμόγελο, ένα μισό χαμόγελο. Εάν η έκφραση του προσώπου είναι χαλαρή και ουδέτερη, θα εκληφθεί ως σκυθρωπός. Επομένως, είναι καλύτερο να προσθέσετε ένα μισό χαμόγελο, δηλαδή οι γωνίες των χειλιών να είναι ελαφρώς ανυψωμένες. Αν εμφανιστεί στην Αμερική, τότε πρέπει να χαμογελάσει με όλη του τη δύναμη και με τα 33 δόντια του, με όλο του το χαμόγελο του Χόλιγουντ, αλλιώς δεν θα επικοινωνήσουν μαζί σας («είναι χαμένος;»). Αλλά στην κουλτούρα μας, ένα τονισμένο χαμόγελο θα εκνευρίσει τους ανθρώπους ("τι είναι το χαμόγελο;"). Ωστόσο, λένε, δεν είπε τίποτα αστείο, αλλά ήδη χαμογελάει. Ως εκ τούτου, είναι βέλτιστο - οι γωνίες των χειλιών ανυψώνονται, το χαμόγελο της Μόνα Λίζα.

Ποιες είναι οι συσχετίσεις για αυτό το ράφι;Πρόκειται για αρχαίο ελληνικό ή αρχαίο ρωμαϊκό μνημείο. Εκείνη την εποχή, ήταν σε αυτή τη στάση που σμιλεύτηκαν όλοι οι ήρωες, νικητές διαγωνισμών και άλλοι. Οι καλύτεροι άνθρωποι. Αν ήταν στοχαστής, κρατούσε ένα ειλητάριο στο χέρι του. Ήταν αυτή η πόζα που αντανακλούσε το σθένος, την αξιοπρέπεια και το μεγαλείο τους. Αυτός είναι ο Λένιν σε ένα θωρακισμένο αυτοκίνητο. Μόνο ο προλετάριος ηγέτης χρησιμοποιεί μια χειρονομία που δείχνει ένα λαμπρό μέλλον, και όλα τα άλλα είναι παρόμοια. Και δεν ήταν για τίποτα που ο Ίλιτς απεικονίστηκε σε αυτή τη στάση - εξάλλου, υποτίθεται ότι αποτυπώθηκε στη μαζική συνείδηση ​​ως κερκίδα, ηγέτης και ισχυρός άνδρας. Είναι επίσης η στάση του Αγάλματος της Ελευθερίας στις ΗΠΑ - σύμβολο όλων των γενεών Αμερικανών. Αυτός είναι ο εργάτης και ο συλλογικός αγρότης μας στο VDNKh - κάνουν μόνο ένα βήμα πιο ισχυρό. Αυτός είναι ένας χορευτής μπαλέτου που μπαίνει στον θρίαμβο με όρθιους χειροκροτητές και μπουκέτο βροχή. Όλες αυτές οι εικόνες αντικατοπτρίζουν επιτυχία, δύναμη, ηγετικές ιδιότητες. Και όλα αυτά δεν είναι τυχαία - αυτοί είναι οι σωστοί συνειρμοί, και σε αυτή τη στάση ο ομιλητής αντιστοιχεί σε αυτούς.

Η βάση για τα κύρια ηχεία έχει δύο χρήσιμες ιδιότητες. Πρώτον, δίνει στο κοινό τη σωστή πρώτη εντύπωση του ομιλητή. Και, δεύτερον, αν σταθείτε σε αυτή τη στάση για τριάντα δευτερόλεπτα, θα νιώσετε ένα κύμα αυτοπεποίθησης, δύναμης, κάποιο πάθος, μια επιθυμία να πείτε κάτι ισχυρό:

- Ρωμαίοι! Συμπολίτες!

Ή τουλάχιστον:

- Ρώσοι!

Από μόνη της, η κύρια στάση δημιουργεί την απαραίτητη εσωτερική κατάσταση αξιοπρέπειας, μεγαλύτερης εμπιστοσύνης, δύναμης. Γιατί συμβαίνει αυτό? Γιατί όχι μόνο η εσωτερική κατάσταση αντανακλάται στην εξωτερική εμφάνιση και στάση. Αλλά ισχύει και το αντίθετο. Το εξωτερικό διαμορφώνει το εσωτερικό. Η ίδια η στάση έχει επίσης διαμορφωτική επίδραση και αντανακλάται στο εσωτερικό ψυχολογική κατάσταση. Επομένως, δεν κουράζομαι να επαναλαμβάνω στους συμμετέχοντες στις προπονήσεις - ακόμα κι αν είστε νευρικοί πριν την παράσταση, μην ξεχάσετε να βάλετε τον εαυτό σας στην κύρια θέση με τη δύναμη της θέλησης και ο ενθουσιασμός θα μειωθεί!

Τι γίνεται αν έχετε μια καθιστή παράσταση;Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης, διαπραγματεύσεων, συνεδρίων. Τέλος πάντων, οι κανόνες είναι οι ίδιοι, απλά κάθεστε. Σαν κάθισε το μνημείο. Φυσικά, «ποιος θα τον φυτέψει, είναι μνημείο;», αλλά μερικές φορές ο ομιλητής πρέπει να μιλά καθιστός. Και μετά - το σώμα μετακινείται προς τα εμπρός και δεν ρίχνεται πίσω στην πλάτη. Το στήθος διευρύνθηκε. Η σπονδυλική στήλη είναι ευθεία. Το κεφάλι σηκώνεται. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, το ένα πόδι λίγο μπροστά. Τα χέρια ρίχνονται στα γόνατα ή τοποθετούνται πάνω από το τραπέζι - και αργότερα, κατά τη διάρκεια της ομιλίας, ενεργοποιούνται οι κατάλληλες χειρονομίες. Δεν είναι επιθυμητό να τυλίξετε τα πόδια σας γύρω από τα πόδια μιας καρέκλας - φαίνεται αξιολύπητο. Και μιλώντας για καθιστή, είναι καλύτερο να κάθεσαι σε ένα σχετικά σκληρό κάθισμα, που βοηθάει την ενέργεια του ηχείου. Υπάρχει ένα τέτοιο πονηρό τέχνασμα μεταξύ των διαπραγματευτών - να γλιστρήσετε μια πολυθρόνα ή καναπέ στον αντίπαλο. Και τότε το άτομο γίνεται εντελώς καλά, χαλαρώνει και είναι ήδη πολύ πιο δύσκολο να ενεργοποιήσετε την ομιλία και τη λογική σε αυτή την κατάσταση - ο τόνος εξαφανίζεται.

Κανένα πρόβλημα!Αυτό θα πρέπει να συνδυαστεί με την κύρια στάση του ομιλητή. Ειδικά στην αρχή, όταν δημιουργούνται σχέσεις με το κοινό, όταν οποιαδήποτε περιττή κίνηση θα ερμηνεύεται υποσυνείδητα από το κοινό ως ενθουσιασμός. Ο κανόνας είναι. Βγαίνεις έξω, κλείνεσαι στο κεντρικό κάθισμα στη στάση του ηχείου και κάνεις παύση. Σε μια παύση, συμπεριφέρεσαι σαν βράχος, σαν μνημείο για τον εαυτό σου. Όχι φλερτ, γελοιότητες, συσπάσεις στους ώμους, σφίξιμο των χεριών, παιχνίδι με τα δάχτυλα, κινούμενα χείλη, χτυπήματα στα πόδια. Το αποκλείουμε! αντίστροφα. Ο άνθρωπος είναι βράχος! Αυτό είναι δύναμη, αυτοπεποίθηση, ψυχραιμία. Αυτή είναι η εντύπωση που θα έχει το κοινό.

Ας κάνουμε μια παύση πριν ξεκινήσουμε.Γιατί χρειάζεται μια παύση; Τι ρόλο παίζει; Γιατί να μην αρχίσετε να μιλάτε; Η παύση έχει μια πολύ σημαντική λειτουργία. Πρώτον, προσελκύει και αιχμαλωτίζει την προσοχή του κοινού. Και ακόμα κι αν κάνετε παύση στη μέση της ομιλίας σας, η προσοχή του κοινού θα επιστρέψει στην παράστασή σας. Δεύτερον, σε μια παύση, στην πραγματικότητα, λαμβάνει χώρα η λεγόμενη «στέγαση σε δημόσιο χώρο», δηλαδή εδραιώνεται τελικά η σχέση μεταξύ του ομιλητή και του κοινού, «ποιος είναι υπεύθυνος» - ο ομιλητής μιλάει, το κοινό ακούει. . Φυσικά, μια παύση είναι μια δοκιμασία για τα νεύρα του ομιλητή, αλλά αν περάσεις αυτό το τεστ, το κοινό σε σέβεται. Το κοινό θα αποδεχτεί το δικαίωμά σας να είστε ο ηγέτης κατά τη διάρκεια αυτής της παρουσίασης.

Πόσο καιρό πρέπει να είναι η παύση;Ας το αξιολογήσουμε στο παράδειγμα του θεάτρου. Πριν την έναρξη της παράστασης στο θέατρο υπάρχει πάντα κάποια φασαρία στην αίθουσα, θόρυβος, συζήτηση προγραμμάτων, θρόισμα των περιτυλιγμάτων. Όλοι έχουν ήδη καθίσει, αλλά η προσοχή του κοινού εξακολουθεί να είναι διάσπαρτη. Και φανταστείτε μια τέτοια εικόνα. Η αυλαία ανοίγει, η σκηνή φωτίζεται και βλέπουμε έναν άντρα να στέκεται στην κύρια βάση του ομιλητή μας απέναντι από το κοινό και να κάνει μια παύση. Και όσο περισσότερο ο καλλιτέχνης, τόσο πιο πολύ έχει μια παύση...

Τι θα γίνει με το κοινό; Σταδιακά θα ηρεμήσει και θα συγκεντρώσει την προσοχή σε αυτόν τον ηθοποιό. Όσοι δεν είναι έτοιμοι ακόμα, οι γείτονες θα σπρώξουν - ήσυχα, σσσς, βάλτε τα γλυκά, έχει ήδη αρχίσει... Η προσοχή του θεατρικού κοινού θα συγκεντρωθεί σε μια αυξανόμενη παραβολή. Και μετά από λίγο, θα καθοριστεί ένα μέγιστο - η κορυφή της προσοχής του κοινού. Θα επικρατεί νεκρική σιωπή στο θέατρο με όλη την προσοχή του κοινού - τι ακολουθεί;

Αυτό θυμίζει μια τέτοια πλοκή στο Yeralash. Ανοιξη. Το αγόρι στέκεται σε μια λακκούβα. Η λακκούβα είναι μεγάλη και βαθιά. Μαζεύονται μεγάλοι - αγόρι μου, γιατί στέκεσαι εδώ, θα κρυώσεις! Στέκεται, σιωπά, κάνει μια παύση. Μαζεύονται κι άλλοι μεγάλοι - αγόρι μου, γιατί στέκεσαι εδώ, γιατί στέκεσαι, θα κρυώσεις, τι, γιατί, θα κρυώσεις ... Στέκεται ατάραχος, κάνει παύση. Υπάρχει ήδη ένα πλήθος από μεγάλους, όλοι του απλώνουν το χέρι - αγόρι, γιατί στέκεσαι εδώ, θα κρυώσεις, τι, γιατί, γιατί στέκεσαι εδώ, γιατί στέκεσαι εδώ ... !!! ??? Και, τέλος, με τις λέξεις "Και εδώ είναι!" πηδά επιτόπου σε μια λακκούβα, μια βρύση με σπρέι, όλοι οι περαστικοί είναι βρεγμένοι. Ιδού τα γερά νεύρα του αγοριού! Απλώς δεν σπαταλά την ενέργειά του. Μάζεψε την προσοχή, έκανε μια παύση και η αποτελεσματικότητα των χουλιγκανικών του ενεργειών έγινε πολύ μεγαλύτερη! Το ίδιο και δημόσια. Βγαίνεις έξω, κολλάς στη βάση του κεντρικού ομιλητή, κάνεις παύση - και όλη η προσοχή του κοινού θα είναι πάνω σου:

ΚΑΙ ακροβατικά- στο αποκορύφωμα της προσοχής - και αυτό είναι! Η ομιλία μου είναι εδώ! Και ακούγονται τα πρώτα σου λόγια. Αν αυτό είναι το Θέατρο Μπολσόι, υπολογίζω ότι ο χρόνος από την εμφάνιση μέχρι την κορύφωση της προσοχής του κοινού είναι περίπου 12-15 δευτερόλεπτα. Εάν πρόκειται για μια συνηθισμένη αίθουσα συνεδριάσεων για πενήντα άτομα, τότε ο μέγιστος χρόνος προσοχής θα είναι περίπου 5-7 δευτερόλεπτα. Αυτή είναι η ώρα για πλοήγηση. Εάν το κοινό είναι πολύ μικρό, μπορείτε να μειώσετε την παύση στα 3 δευτερόλεπτα, αλλά πρέπει να υπάρχει μια παύση!

Εάν η παύση είναι υπερβολική - τι θα γίνει με το κοινό; Σωστά, όταν περάσει η κορύφωση της προσοχής, αναπόφευκτα θα εξασθενήσει και ο θόρυβος θα πάει ξανά:

- Τι είναι αυτό? Και τι είναι αυτά; Μας κοροϊδεύουν;

Επομένως, είναι σημαντικό για έναν καλό ομιλητή να νιώσει την ώρα και να αρχίσει να μιλάει στο απόγειο της προσοχής!

Τι να κάνετε σε μια παύση;Η ίδια η παύση δεν πρέπει επίσης να είναι κενή - μια κενή παύση απογοητεύει το κοινό. Πρέπει να συμπληρωθεί εσωτερική ζωή. Υπάρχει μια ιστορία για τον Konstantin Sergeevich Stanislavsky, ο οποίος, στην εκπαίδευση υποκριτικής, έδωσε καθήκοντα στους μαθητές του απλώς για να σταματήσουν στη σκηνή μπροστά στο κοινό. Σχεδόν όλοι δεν άντεξαν, χαμογέλασαν, γελούσαν, δίσταζαν επί τόπου, έπαιξαν με τις εκφράσεις του προσώπου. Και, τελικά, ο ίδιος ο Στανισλάφσκι βγήκε και άρχισε να κοιτάζει προσεκτικά την αίθουσα - και όλοι οι μαθητές ένιωσαν την πληρότητα, τη σημασία της παύσης, ακόμη και τις εσωτερικές του σκέψεις. Κοίταξε σιωπηλά στην αίθουσα για δύο λεπτά και το κοινό δεν βαρέθηκε - μια πλούσια παύση κράτησε την προσοχή τους.

Αυτός είναι λοιπόν ο κανόνας. Σε μια παύση, συλλέγετε τις απόψεις ανθρώπων από διαφορετικούς τομείς της αίθουσας, αξιολογείτε την ετοιμότητά τους, σκέφτεστε τα πρόσωπά τους και την εσωτερική τους κατάσταση:

Εξωτερικά, δεν χρειάζεται να επιδείξετε κάτι ειδικά - αυτό θα οδηγήσει στο ψέμα. Μόνο η εσωτερική δουλειά κάνει την παύση πλούσια, όχι άδεια.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να βρίσκεστε στην κατάσταση Master of the Hall. Τι κάνει ο ιδιοκτήτης στη ζωή; Πράξη. Και έτσι ανέβηκε στη σκηνή και έχει μια επιχείρηση - επιλέγει ανθρώπους για την επιχείρησή του. Δάσκαλος - καλός ψυχολόγος, παρατηρεί και αξιολογεί - ποιος είναι κατάλληλος για αυτόν και ποιος όχι, με ποιον μπορείς να μαγειρέψεις χυλό και με ποιον μόνο κομπόστα, ποιον να προσλάβει και ποιος δεν θα τραβήξει. Και τότε η παύση γίνεται ουσιαστική και κορεσμένη. Το μυστικό μιας τέτοιας παύσης βρίσκεται στη συγκέντρωση της προσοχής στους ανθρώπους στην αίθουσα.

Με ποιο κείμενο να ξεκινήσω;Και μόνο όταν το κοινό είναι ήδη έτοιμο για αντίληψη, ανοίγεις το στόμα σου και αρχίζεις να μιλάς. Θα προσφέρω μια καθολική αρχή για σχεδόν κάθε ομιλία:

- Γειά σου! Χαίρομαι πολύ που σε βλέπω! Το όνομά μου είναι ... (όνομα)! Είμαι ... (αυτός που είσαι)! Το θέμα της ομιλίας μου είναι… (και παρακάτω).

Το κοινό έχει αρχικά μια φυσική περιέργεια - ποιος είναι, τι είναι, τι είναι ένας άνθρωπος. Και η αρχή της ομιλίας είναι μια ευκαιρία να ικανοποιήσετε αυτή την περιέργεια και, με τη βοήθεια της παρουσίασης, να αυξήσετε τη σημασία σας, να κάνετε τον εαυτό σας "PR". Γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ PR και καυχησιολογίας; Μόνο μία θέση. ευκαιρία. Εάν υπάρχει λόγος - είναι PR, μέσα καλή αίσθησηαυτή η λέξη. Αν όχι, αυτό ήδη καυχιέται και φαίνεται ασύμφορο. Η αρχή μιας ομιλίας είναι πάντα μια αφορμή - ήθελαν να μάθουν ποιος μιλάει τώρα; Λοιπόν, σε παρακαλώ, δεν λυπάμαι, σου λέω. Φυσικά, αυτό είναι κατάλληλο μόνο για ένα νέο κοινό. Εάν το κοινό σας γνωρίζει ήδη, τότε δεν απαιτείται πλέον αυτοπαρουσίαση.

Μπορείτε να αναζητήσετε άλλες αρχές για την ομιλία, αλλά αυτή η καθολική αρχή είναι πάντα κατάλληλη, ακόμα κι όταν δεν σας έρχεται τίποτα στο μυαλό.

Στα αγαπημένα

Ιδρωμένες παλάμες. Ταχύς παλμός. Ξέρεις αυτό το συναίσθημα. Είτε έχετε πέντε είτε πενήντα άτομα μπροστά σας, η δημόσια ομιλία είναι μια οδυνηρή δοκιμασία για τους περισσότερους ανθρώπους. Πολλοί από εμάς υποφέρουμε από έναν έντονο φόβο να είμαστε στο κοινό. Κάθε φορά που πρέπει να εκφωνήσουμε μια ομιλία μπροστά σε ένα περισσότερο ή λιγότερο μεγάλο ακροατήριο, το στομάχι σφίγγεται και ο λαιμός συστέλλεται τόσο πολύ που είναι αδύνατο να προφέρει μια λέξη.

Η ζωή είναι τέτοια που αν σκοπεύετε να παρουσιάσετε οποιαδήποτε πληροφορία (και πιθανότατα θα χρειαστεί), τότε πρέπει να είστε σε θέση να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά τις ιδέες σας, μιλώντας σε ομάδες ανθρώπων διαφόρων μεγεθών. Στην προσπάθεια να ξεπεραστεί ο φόβος της δημόσιας ομιλίας, είναι πρώτα απαραίτητο να καταλάβουμε γιατί ο σκηνικός τρόμος παίζει τέτοιο ρόλο στη ζωή μας.

Ελπίζουμε να απολαμβάνετε την ανάγνωση αυτής της έρευνας για το πώς να ξεπεράσετε αυτήν την κοινή φοβία.

Stage Fright: Τι είναι;

Συχνά, λίγες εβδομάδες πριν από μια παρουσίαση ή μια ομιλία, οι άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται: «Τι θα συμβεί αν δεν αρέσει στο κοινό η ομιλία μου ή κάποιος πιστεύει ότι εγώ ο ίδιος δεν καταλαβαίνω για τι μιλάω;». Όλοι οι άνθρωποι είναι προγραμματισμένοι να ανησυχούν για τη φήμη τους σχεδόν περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο. Υπεύθυνα για αυτό είναι τα «αρχαία» μέρη του εγκεφάλου μας που ελέγχουν την αντίδραση στις απειλές κατά της φήμης και είναι εξαιρετικά δύσκολο για εμάς να τα ελέγξουμε.

Ήταν αυτές οι απαντήσεις στις απειλές που ο Κάρολος Δαρβίνος εξερεύνησε όταν επισκέφτηκε το σερπεντάριο στο ζωολογικό κήπο του Λονδίνου. Ο Δαρβίνος προσπάθησε να παραμείνει απόλυτα ήρεμος, φέρνοντας το πρόσωπό του όσο το δυνατόν πιο κοντά στο γυαλί, πίσω από το οποίο βρισκόταν μια αφρικανική οχιά, έτοιμη να τον εκτοξεύσει. Ωστόσο, κάθε φορά που το φίδι έκανε ρίψη, πηδούσε πίσω φοβισμένος. Ο Δαρβίνος κατέγραψε τα ευρήματά του στο ημερολόγιό του:

«Το μυαλό και η θέλησή μου ήταν ανίσχυρα απέναντι στην ιδέα ενός κινδύνου που δεν είχα βιώσει ποτέ»

Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η απάντησή του στον φόβο ήταν ένας αρχαίος μηχανισμός, ανεπηρέαστος από τα χαρακτηριστικά του σύγχρονου πολιτισμού. Αυτή η απόκριση, γνωστή ως «μάχη ή φυγή», είναι μια φυσική διαδικασία που έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει το σώμα μας από βλάβη.

Τι συμβαίνει στο νευρικό μας σύστημα;

Όταν σκεφτόμαστε αρνητικές επιπτώσεις, ένα τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος ενεργοποιείται και ενεργοποιεί την υπόφυση, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή της φλοιοεπινεφριδικής ορμόνης. Αυτή η ορμόνη διεγείρει τα επινεφρίδια, γεγονός που οδηγεί στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα.

Είναι σε αυτό το σημείο που πολλοί από εμάς νιώθουμε μια αντίδραση σε αυτή τη διαδικασία.

Οι μύες του λαιμού και της πλάτης σας συστέλλονται (αναγκάζοντάς σας να σκύβετε και να σκύβετε το κεφάλι σας), παραμορφώνοντας τη στάση σας, προσπαθώντας να σας αναγκάσω να σε "εμβρυϊκή θέση"

Αν αντισταθείτε σε αυτό ισιώνοντας τους ώμους σας και σηκώνοντας το κεφάλι σας, τα πόδια και τα χέρια σας θα τρέμουν καθώς οι μύες του σώματός σας προετοιμάζονται ήδη ενστικτωδώς για την επικείμενη επίθεση.

Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και πεπτικό σύστημασταματά για να μεγιστοποιήσει την παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου σε ζωτικά όργανα. Συνέπεια της αναστολής της πέψης είναι η ξηροστομία και οι αισθήσεις «πεταλούδων» στο στομάχι.

Ακόμη και οι κόρες των ματιών διαστέλλονται σε αυτό το σημείο, και έτσι σας γίνεται δύσκολο να δείτε από κοντά (για παράδειγμα, να διαβάσετε το κείμενο μιας ομιλίας), αλλά είναι πιο εύκολο να δείτε μακριά (έτσι παρατηρείτε τις εκφράσεις στα πρόσωπα του το κοινό).

Ο σκηνικός σας τρόμος επηρεάζεται επίσης από τρεις κύριες πτυχές, τις οποίες θα εξετάσουμε τώρα.

1. Γονίδια

Η γενετική παίζει τεράστιο ρόλο στο πόσο νευριάζεσαι σε κοινωνικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν και ο John Lennon έχει εμφανιστεί στη σκηνή χιλιάδες φορές, είναι γνωστό ότι κάνει εμετό πριν από κάθε εμφάνιση στη σκηνή.

Μερικοί από εμάς είναι απλώς γενετικά προγραμματισμένοι να νιώθουμε πιο ενθουσιασμένοι με τη δημόσια ομιλία από άλλους. Επιπλέον, πιστεύεται ότι ο ενθουσιασμός πριν βγει στη σκηνή, παρά τη μεγάλη εμπειρία, είναι σημάδι ενός πραγματικά καλού καλλιτέχνη ή ομιλητή που ενδιαφέρεται για την ποιότητα της ερμηνείας του και την εντύπωση του κοινού.

2. Επίπεδο εκπαίδευσης

Όλοι έχουμε ακούσει την έκφραση, «Η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης». Το κύριο όφελος των προβών είναι ότι μαζί τους έρχεται και η εμπειρία και με την εμπειρία μειώνεται η νευρικότητα που χαλάει την παράσταση. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερη αυτοπεποίθηση είστε στην παρουσίασή σας, τόσο περισσότερο αισθάνεστε λιγότερο νευρικοί για τη δημόσια ομιλία.

Για να αποδείξει αυτή τη διατριβή, το 1982 μια ομάδα ψυχολόγων μελέτησε τους παίκτες της πισίνας: στη μία περίπτωση, έπαιζαν μόνοι τους και στην άλλη - μπροστά στο κοινό.

«Οι δυνατοί παίκτες έβαλαν περισσότερες μπάλες όταν έπαιζαν μπροστά σε θεατές, ενώ οι πιο αδύναμοι παίκτες έβαλαν λιγότερα σε αυτή την περίπτωση. Είναι ενδιαφέρον ότι οι δυνατοί παίκτες βελτίωσαν το παιχνίδι τους παρουσία θεατών, σε σύγκριση με το παιχνίδι στην απουσία τους.

Τι προκύπτει από αυτό: εάν είστε απόλυτα εξοικειωμένοι με την παρουσίασή σας, πιθανότατα θα αποδώσετε ακόμα καλύτερα μπροστά σε κοινό από ό,τι όταν κάνετε πρόβες μόνοι ή μπροστά σε έναν φίλο.

3. Κίνδυνοι

Εάν κάνετε μια παρουσίαση όπου διακυβεύονται οι επιχειρήσεις ή ολόκληρη η χώρα σας παρακολουθεί, οι πιθανότητες είναι μεγάλες ότι εάν αποτύχετε, η φήμη σας θα υποφέρει με τον πιο σοβαρό τρόπο.

Όσο υψηλότερο είναι το ποντάρισμα, τόσο πιο πιθανό είναι να καταστρέψετε τη φήμη σας εάν η απόδοση αποτύχει. Εξαιτίας αυτού, παράγεται ακόμη περισσότερη αδρεναλίνη, η οποία εκδηλώνεται με την παράλυση του φόβου και της νευρικότητας.

Οι επιστήμονες ερεύνησαν επίσης τον αντίκτυπο των απειλών για τη φήμη στις διαδικτυακές κοινότητες. Για παράδειγμα, πολλοί πωλητές eBay ανησυχούν για τη φήμη τους καθώς επηρεάζει άμεσα τα κέρδη τους. Μια αρνητική κριτική μπορεί να δυσφημήσει το προφίλ ενός πωλητή και να οδηγήσει σε πτώση των πωλήσεων.

Παρεμπιπτόντως, μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια καλή φήμη πωλητή στο eBay προσθέτει 7,6% στην τιμή των αντικειμένων τους.

Η καλή φήμη μας προστατεύει, αλλά προκαλεί επίσης τον φόβο ότι μια απρόσεκτη κίνηση μπορεί να καταστρέψει το βάρος που αποκτήθηκε στα μάτια του κοινού και να σας στερήσει ευκαιρίες στο μέλλον.

Πώς να ξεπεράσετε τον τρόμο της σκηνής - Οδηγός 4 βημάτων

Τώρα που ξέρουμε από πού προέρχεται ο φόβος μας για τη δημόσια ομιλία, αυτά τα 4 βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην παρουσίαση και να ξεπεράσετε τον σκηνικό τρόμο.

1. Προετοιμασία

Όσοι επισκέπτονται συχνά συνέδρια έχουν πιθανώς δει ομιλητές που πέρασαν αρκετά λεπτά εξετάζοντας τις διαφάνειές τους πριν μιλήσουν. Δεν είναι Ο καλύτερος τρόποςπροετοιμαστείτε για μια καλή παρουσίαση. Έχετε δει ποτέ μουσικό να στριμώχνει τα τραγούδια του πριν από μια συναυλία; Ποτέ!

Ούτε είναι δίκαιο για ένα κοινό που σου δίνει 10, 20 ή 60 λεπτά της προσοχής του.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος προετοιμασίας για μια παρουσίαση;

Περίπου μια εβδομάδα πριν, σχεδιάστε ένα περίγραμμα για την ιστορία σας (περίπου 15-20 διαφάνειες) στοχαζόμενοι στο περιεχόμενο και χρησιμοποιώντας σύντομους λεζάντες και πρόχειρα σχέδια. Εδώ είναι ένα παράδειγμα ενός τέτοιου σχεδίου.

Αυτό θα σας δώσει αυτοπεποίθηση, καθώς θα γνωρίζετε τα κύρια σημεία που θέλετε να καλύψετε, ενώ ταυτόχρονα θα αφήσετε πολύ χώρο για πρόβα και τελειοποίηση των διαφανειών.

Στη συνέχεια, γράψτε ένα σχέδιο για την ίδια την ομιλία, το οποίο θα μοιάζει κάπως έτσι:

1. Εισαγωγή
2. Κύριο θέμα 1
3. διατριβή
4. παράδειγμα (κάτι μοναδικό από την εμπειρία μου)
5. διατριβή
6. Κύριο θέμα 2
7. διατριβή
8. παράδειγμα (κάτι μοναδικό από την εμπειρία μου)
9. διατριβή
10. κύριο θέμα 3
11. διατριβή
12. παράδειγμα
13. διατριβή
14. συμπέρασμα

Μορφοποιώντας την παρουσίασή σας με τη μορφή «διατριβή, παράδειγμα, διατριβή», μπορείτε όχι μόνο να οπτικοποιήσετε ολόκληρη την παρουσίαση στο σύνολό της, αλλά και να σκεφτείτε βαθιά αυτό για το οποίο μιλάτε για να ικανοποιήσετε πλήρως τις ανάγκες του κοινού.

Πρώτα, γράψτε τα κύρια θέματα και τις διατριβές, μετά επιστρέψτε στην εισαγωγή και ολοκληρώστε την ιστορία με ένα συμπέρασμα.

Ξεκινήστε την εισαγωγή σας μιλώντας για τον εαυτό σας και γιατί το κοινό σας πρέπει να ακούσει την παρουσίασή σας. Πείτε απευθείας στο κοινό πώς η απόδοσή σας θα τους βοηθήσει να φτιάξουν τη διάθεση.

Στη συνέχεια, κάντε πρόβα κάθε μέρους της ομιλίας (εισαγωγή, θέμα 1, θέμα 2 κ.λπ.) 5-10 φορές.

Στη συνέχεια, διαβάστε την παρουσίασή σας δυνατά από την αρχή μέχρι το τέλος τουλάχιστον 10 φορές.

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν υπερβολική προετοιμασία, αλλά να το θυμάστε αυτό Ο Steve Jobsέκανε πρόβα για εκατοντάδες ώρες πριν παρουσιάσει τις θρυλικές παρουσιάσεις του στην Apple.

2. Πώς να κάνετε πρόβες σαν όλα να είναι «πραγματικά»

Κατά τη διάρκεια των προβών, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε το περιβάλλον που θα περιμένατε κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής παρουσίασης. Αυτό εξαλείφει το σασπένς και θα ξοδέψετε λιγότερη ενέργεια για να σκεφτείτε τις λεπτομέρειες όταν βρίσκεστε στη σκηνή.

Το 2009, μια ομάδα ερευνητών ανακάλυψε ότι όταν έχουμε πολλά οπτικά ερεθίσματα μπροστά στα μάτια μας, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται μόνο σε ένα ή δύο από αυτά. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να εστιάσουμε μόνο σε 1-2 θέματα.

Επομένως, το μόνο στο οποίο χρειάζεται να εστιάσετε είναι να συνδεθείτε με το κοινό σας και να μεταδώσετε την ιστορία σας σε αυτό, χωρίς να προσπαθείτε να θυμηθείτε ποια διαφάνεια θα ακολουθήσει και σε ποιο μέρος της σκηνής θα πρέπει να στέκεστε.

Κατά τη διάρκεια των προβών, ενεργοποιήστε τις ίδιες διαφάνειες στον υπολογιστή που θα έχουν την πραγματική απόδοση, χρησιμοποιήστε το ίδιο τηλεχειριστήριο και παρουσιάζετε τις πληροφορίες κάθε φορά σαν να γίνονται όλα πραγματικά.

3. Αναπνεύστε βαθιά, τεντώστε και ξεκινήστε

Το πιο συναρπαστικό πράγμα με τη δημόσια ομιλία είναι τελευταία λεπτάπριν βγει στη σκηνή. Για να ξεπεράσετε τη νευρικότητα, μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα, να τεντώσετε τα χέρια σας ψηλά και να πάρετε τρεις βαθιές αναπνοές και να βγείτε. Έτσι φαίνεται από το πλάι:

Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί τον υποθάλαμο και διεγείρει την παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη χαλάρωση.

Παρεμπιπτόντως, οι επιστήμονες μελέτησαν τις επιπτώσεις της αργής αναπνοής σε μια ομάδα 46 έμπειρων μουσικών και διαπίστωσαν ότι μια συνεδρία τέτοιας αναπνοής βοηθά στην αντιμετώπιση του νευρικού ενθουσιασμού, ειδικά για εκείνους τους μουσικούς που ανησυχούν πολύ.

Τα συναισθήματα που συνδέονται με τον σκηνικό τρόμο είναι συνήθως έντονα όχι κατά τη διάρκεια της παράστασης, αλλά πριν από αυτήν, οπότε αφιερώστε ένα λεπτό πριν βγείτε έξω στο κοινό, αναπνεύστε και τεντωθείτε.

4. Μετά την παρουσίαση προγραμματίστε τα ακόλουθα

Αν θέλετε να διαπρέψετε στην τέχνη της δημόσιας ομιλίας, πρέπει να το κάνετε πιο συχνά. Με κάθε νέα παράσταση, θα νιώθετε λιγότερο νευρικοί και πιο σίγουροι.

Αρχικά, παίξτε σε εκδηλώσεις χαμηλού επιπέδου. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι μια παρουσίαση σε μέλη της οικογένειας σχετικά με την ανάγκη να πάτε διακοπές. :)

Οτιδήποτε για να εξασκηθείτε στην ομιλία μπροστά σε άλλους.

Αντί για συμπέρασμα: πώς να απαλλαγείτε από το "εεε" και το "μμμ"

Μερικές παρεμβάσεις "εεε" και "μμμ" δεν θα καταστρέψουν την παρουσίασή σας, αλλά αν γεμίσουν κάθε μετάβαση μεταξύ διαφανειών ή σημείων ομιλίας, μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή. Σε μια προσπάθεια να εγκαταλείψετε αυτές τις παρεμβολές, θα πρέπει να υποφέρετε, ειδικά αν έχουν ήδη γίνει αναπόσπαστο μέρος της ομιλίας σας.

Ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτές τις λέξεις είναι να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο διαχωρισμού, δηλαδή να χωρίσετε την παρουσίαση σε σύντομες λεκτικές εκρήξεις, μεταξύ των οποίων θα υπάρχουν μικρές παύσεις.

Η δημόσια ομιλία μπορεί να είναι εκφοβιστική, αλλά είναι αναπόσπαστο μέρος σχεδόν κάθε καριέρας. Ελπίζω ότι η κατανόηση των αιτιών του σκηνικού τρόμου και η χρήση των προτεινόμενων τεχνικών θα σας βοηθήσουν να λάμψετε στην επόμενη παρουσίασή σας.

Αργά ή γρήγορα, όλοι πρέπει να εμφανιστούν μπροστά σε ένα μεγάλο κοινό. Και πολλοί αρχάριοι ομιλητές αισθάνονται κάποια δυσφορία και φόβο πριν από την έκθεσή τους δημόσια. Ας αποκαλύψουμε μερικά μυστικά για το πώς να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό και να αποκαλύψετε πλήρως το θέμα της ομιλίας σας στο κοινό.

Προετοιμασία για μια παράσταση

Το προπαρασκευαστικό στάδιο είναι πολύ σημαντικό για μια επιτυχημένη παράσταση. Χωρίς αυτό, δεν θα μπορείτε να μεταδώσετε τις ιδέες σας στο κοινό αρκετά καλά. Λίγες ημέρες πριν από τη δημόσια έκθεση, πρέπει:

• Επισημάνετε την κύρια ιδέα του θέματος της έκθεσης.
• Χωρίστε την ομιλία σας σε πολλές συστατικά μέρηκαι επινοήστε φωτεινούς και ασυνήθιστους υπότιτλους για αυτούς.
• Προετοιμάστε προσεκτικά πρόσθετο υλικό (σχέδια, σχέδια, εικονογραφήσεις) για μια πληρέστερη παρουσίαση του θέματος.
• Προσδιορίστε βασικές φράσεις και λέξεις.
• Γράψτε ένα ολοκληρωμένο κείμενο με βάση τις προηγούμενες παραγράφους, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην αρχή και στο τέλος του.
• Μάθετε σε ποιον θα μιλήσετε (αριθμός, ηλικία, ενδιαφέροντα κοινού, πολιτιστικά και θρησκευτικά χαρακτηριστικά του κοινού) και διορθώστε ορισμένα σημεία της αναφοράς.
• Γράψτε μερικά από τα κυριότερα σημεία σε κάρτες flash.
• Ελεγχος σωστή τιμήκαι προφορά όρων και σύνθετων νέων λέξεων.
• Εκτελέστε ασκήσεις άρθρωσης.
• Μόνος στο σπίτι μπροστά σε έναν καθρέφτη, εξασκήστε την απόδοσή σας, παρακολουθώντας προσεκτικά την έκφραση του προσώπου και τις χειρονομίες του σώματός σας.
• Εξασκήστε τον ρυθμό της αναφοράς σας και μοντελοποιήστε τον τόνο της φωνής σας όταν εκφωνείτε μια ομιλία.
• Ηχογραφήστε την ομιλία σας σε συσκευή εγγραφής φωνής, ώστε αργότερα, ακούγοντας τον εαυτό σας, να διορθώσετε την ομιλία σας.

Πολύ μεγάλης σημασίαςγια επιτυχία στην αναφορά σας στο κοινό έχει αυτό που θα φοράτε. Πρώτα απ 'όλα, για την παράσταση, επιλέξτε εκείνα τα πράγματα στα οποία αισθάνεστε άνετα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ουδέτερες αποχρώσεις στα ρούχα, ώστε να μην υπάρχουν πολύ φωτεινά ή ζοφερά χρώματα. Για να φαίνονται προσεγμένα, τα ρούχα πρέπει να είναι προσεγμένα.

Πρώτα απ 'όλα, για την επιτυχή υλοποίηση της παράστασης μπροστά στο κοινό, πρέπει να γνωρίζετε καλά το θέμα της έκθεσης και να πιστεύετε σε αυτό που λέτε. Προετοιμάζω απαραίτητο υλικόγια διανομή πριν από την αναφορά του στο κοινό. Μπορεί να είναι ένα μικρό βιβλιαράκι. Για να πετύχετε χρειάζεται:

Είναι πολύ σημαντικό αν κάτι πάει στραβά κατά τη διάρκεια της αναφοράς, να μπορείς να βγεις από την κατάσταση με χιούμορ και να αυτοσχεδιάσεις καλά. Και το πιο σημαντικό, απολαύστε την απόδοσή σας. Μιλήστε και απολαύστε τις παρουσιάσεις και την αλληλεπίδρασή σας με το κοινό.