Γεια σε όλους όσους φοβούνται να τηλεφωνήσουν, να γνωρίσουν νέους ανθρώπους, να χορέψουν στο πλήθος, να επιστρέψουν αγαθά στο κατάστημα, να ζητήσουν από τον οδηγό του μίνι λεωφορείου να σταματήσει στο μέρος που χρειάζεστε κ.λπ. Κάθε βήμα στην κοινωνία που πρέπει να κάνετε οδηγεί στο γεγονός ότι ξεπερνάτε τον εαυτό σας; Η ακαμψία σκοτώνει τα όνειρα, εμποδίζει κανονική ζωήένα άτομο επηρεάζει τη συμπεριφορά στην κοινωνία, επομένως πρέπει να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα και την αμφιβολία για τον εαυτό σας.
Πού κάνει
Όλα είναι θέμα αυτοκριτικής. Οι ντροπαλοί άνθρωποι εξαρτώνται ασυνήθιστα από τους άλλους, έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, υπάρχει αβεβαιότητα, ακόμη και δυσαρέσκεια στη ζωή. Ένα ντροπαλό άτομο είναι έτοιμο να περιοριστεί σε τυπική εργασία στην οποία δεν θα τραβήξει το μάτι των άλλων.Θα είναι έτοιμος να απομακρύνει όλους τους φίλους από τη ζωή του, έστω και για να βιώσει λιγότερο άγχος επικοινωνίας. Χάνεται τελείως σε απλές καθημερινές καταστάσεις, όπως τηλεφωνήματα ή επικοινωνία με πωλητές.
Κάθε φορά η κατάσταση χειροτερεύει, γιατί κάθε ενέργεια που αποτυγχάνετε να εφαρμόσετε στην επικοινωνία είναι ένα μικρό πλήγμα στην αυτοεκτίμησή σας, ένα βήμα προς ακόμη μεγαλύτερη απομόνωση. Δεν μπορείτε πλέον να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα και τη δυσκαμψία. Το εσωτερικό Samoyed που ζει σε ένα ντροπαλό άτομο καταστρέφει εντελώς την αυτοπεποίθησή σας. Σε μια τέτοια κατάσταση, το να ξεπεράσει κανείς τον εαυτό του είναι πρακτικά άθλος.
Αν θέλετε να βγείτε από την κατάσταση της ντροπαλότητας, πρέπει να κάνετε πολλά βήματα. Όταν αρχίσετε να ξεπερνάτε τον εαυτό σας, αποφασίστε πώς να αντιμετωπίσετε τη ντροπαλότητα, τουλάχιστον σκεφτείτε τις πράξεις σας, γίνεται πιο εύκολο για εσάς. Κάθε φορά, χωρίς βήματα πίσω, θα κινείστε προς μια ελεύθερη ύπαρξη στην οποία η υπερβολική σεμνότητα μπορεί να απορριφθεί. Πράγματι, στην περίπτωσή μας, είναι πραγματικά περιττό, απλά επειδή παρεμβαίνει στη ζωή!
Γυμνάσια
Ας δούμε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς να ξεπεράσετε τη συστολή, τη σεμνότητα και την αμφιβολία για τον εαυτό σας. Μετά από κάθε άσκηση, ειδικά αν ήταν πραγματικά δύσκολη, πρέπει να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα γλυκό, πηγαίνοντας σε ένα σαλόνι ομορφιάς, το βράδυ με το αγαπημένο σας βιβλίο, ένα ζεστό μπάνιο ή νέες αγορές. Ο καθένας θα επιλέξει κάτι για τον εαυτό του.Ασκηση 1.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χαμογελάστε σε 20 αγνώστους στο δρόμο, κοιτάζοντάς τους στα μάτια και μην τους κρύβετε. Μπορεί στην αρχή να είναι αρκετά δύσκολο, αλλά μια τέτοια άσκηση θα σε βοηθήσει να ενταχθείς σταδιακά στην κοινωνία. Θα δείξετε στον εαυτό σας ότι ο κόσμος γύρω σας δεν προσπαθεί να σας προσβάλει, είναι αρκετά θετικός και είναι επίσης έτοιμος να μοιραστεί ζεστασιά.
Εάν αυτό είναι δύσκολο, ξεκινήστε με ένα χαμόγελο στον εαυτό σας στον καθρέφτη, ένα ανοιχτό χαμόγελο σε φίλους και συγγενείς. Μια τέτοια φαινομενικά απλή ενέργεια αλλάζει ποιοτικά τις ζωές των ανθρώπων, βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση και την ανασφάλεια, επομένως πρέπει πάντα να ξεκινάτε τη μέρα και την επιχείρησή σας με χαμόγελο!
Άσκηση 2.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρκετές φορές ρωτούν τους ανθρώπους στο δρόμο τι ώρα είναι. Μην επιλέγετε άτομα που σας ταιριάζουν, προσπαθήστε να καλύψετε όσο το δυνατόν περισσότερες κατηγορίες: γιαγιάδες, μαθητές, νεαρά κορίτσια και άνδρες. Ρωτήστε 15 φορές μέχρι να νιώσετε σίγουροι. Εάν η εργασία εκτελείται καλά, μπορείτε να την περιπλέκετε. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο θα πρέπει να προσπαθήσει να ρωτήσει ξανά, σαν να μην άκουσε την απάντηση. Αυτό βοηθά να καταλάβετε ότι οι άνθρωποι δεν θα αρνηθούν μια τέτοια απλή βοήθεια, σχετίζονται επαρκώς με ερωτήσεις, είναι θετικοί απέναντί σας. Ναι, ακόμα κι αν ένας περαστικός αρνηθεί, δεν υπάρχει τίποτα τρομερό ή ανόητο σε αυτό.
Εάν η άσκηση είναι δύσκολη ή δεν καταλαβαίνετε πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να φανταστείτε καλά την κατάσταση: από τη δεύτερη όταν πλησιάζετε το άτομο μέχρι τη στιγμή που λέτε αντίο. Μια θετική μελέτη της κατάστασης, που θα σας πει πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα σε αυτήν την κατάσταση, θα οδηγήσει σε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα!
Άσκηση 3Προσπαθήστε να «αποδείξετε» κάτι στην εικόνα σας, για παράδειγμα, ρούχα. Πηγαίνετε σε μια τυπική συνάντηση φορώντας ένα πουλόβερ από μέσα προς τα έξω και δείτε αν τα άτομα που γνωρίζετε παρατηρούν την αλλαγή. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι οι άνθρωποι δεν είναι τόσο επιλεκτικοί στην εμφάνισή σας όσο νομίζετε. Μπορεί να μην παρατηρήσουν καν το ελάττωμα αμέσως.
Η εμφάνιση δεν θα καταστρέψει τη σχέση σας, πραγματικά δεν είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να συμβεί στη ζωή σας. Είσαι πιο σημαντικός από τα ρούχα σου ή την εικόνα σου. Είναι απαραίτητο να διαχωρίσετε απόψεις για εσάς και την ουσία σας. Αν το βρίσκετε δύσκολο, ξεκινήστε με κάποιο δυσδιάκριτο αντικείμενο της γκαρνταρόμπας, όπως διαφορετικές κάλτσες στα πόδια σας ή ένα μπλουζάκι από μέσα προς τα έξω.
Θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε ότι κάθε ελάττωμα είναι εύκολο να διορθωθεί, για παράδειγμα, να αλλάξετε σε πουλόβερ. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Και δεν θα φαίνεσαι ηλίθιος!
Άσκηση 4Κατευθύνετε τα πόδια σας στο κομμωτήριο και ζητήστε από τον κύριο να σας προσφέρει νέα εικόνα. Κάντε όσες περισσότερες ερωτήσεις μπορείτε, προσφέρετε τις ιδέες σας και, κυρίως, μην φοβάστε να αρνηθείτε την υπηρεσία με το πρόσχημα ότι πρέπει να σκεφτείτε. Πηγαίνετε γύρω από πολλά σαλόνια για να επιλύσετε μια τέτοια κατάσταση στον αυτοματισμό. Πρέπει να μιλάτε καθαρά, δυνατά, με αυτοπεποίθηση. Για να εμπεδώσετε το αποτέλεσμα, πηγαίνετε γύρω στα 5-6 σαλόνια. Και ως ανταμοιβή, μπορείτε να κουρευτείτε εκεί που σας άρεσε πολύ!
Αυτή η προσέγγιση βοηθά να αυξήσετε τη σημασία τους μπροστά σας. Θα καταλάβεις ότι αξίζεις προσοχή, φροντίδα και σε ακρόαση. Έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε την υπηρεσία και να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς. Αν σας φαίνεται δύσκολο, ξεκινήστε με σαλόνια που είναι μακριά από το σπίτι.
Άσκηση 5Αγοράστε ένα προϊόν σε ένα κατάστημα και στη συνέχεια επιστρέψτε το. Μπορείτε πραγματικά να το κάνετε νόμιμα! Και πρέπει να σηκώσεις τη σκληρότητα στη φωνή σου για να απαλλαγείς από αυτό που άλλαξες γνώμη να φορέσεις. Ο πωλητής θα σας πείσει να κρατήσετε το πράγμα για τον εαυτό σας, αλλά μείνετε στη θέση σας και να είστε σίγουροι! Περπατήστε γύρω από 4-5 καταστήματα για να αντιμετωπίσετε την ακαμψία σας.
Αν σας είναι δύσκολο, πάρτε μαζί σας τη μητέρα, την κοπέλα ή τον φίλο σας. Τότε ο πωλητής σίγουρα δεν θα είναι αγενής μαζί σας. Μόνο που τώρα είσαι εσύ που πρέπει να μιλήσεις, μην το μετατοπίσεις σε άλλον, γιατί ψάχνεις την απάντηση στο ερώτημα πώς να απαλλαγείς από τη ντροπαλότητα. Δεν θα έχετε τίποτα να φοβάστε, πράγμα που σημαίνει ότι θα καταφέρετε να ξεπεράσετε μια δύσκολη καθημερινή κατάσταση για πολλούς ντροπαλούς.
Πώς αλλάζει η ζωή των ανθρώπων που ξεπερνούν τη δυσκαμψία;
- Γεν.Όπως είδαμε, υπάρχουν αρκετές απλές καθημερινές καταστάσεις στις οποίες ένα ντροπαλό άτομο νιώθει ανασφάλεια. Ξεκινώντας από μια κλήση στη ρεσεψιόν της κλινικής (η αναβολή ενός ταξιδιού στον γιατρό μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας), τελειώνοντας με την αδυναμία να ζητήσετε οδηγίες (να χαθείτε και να αναζητήσετε τρόπο σε ένα άγνωστο μέρος δεν είναι η καλύτερη επιλογήγια αναψυχή!). Το να πεις αντίο σε τέτοιες δυσκολίες, να αποφασίσεις πώς να ξεπεράσεις τη ντροπαλότητα σημαίνει πραγματικά αλλαγή της ποιότητας ζωής!
- Συγγένειες.Τα προβλήματα με τη ντροπαλότητα στις σχέσεις είναι, φυσικά, κεντρικά. Η αδυναμία όχι μόνο να πεις σε ένα όμορφο άτομο ότι σου αρέσει, αλλά και κατ' αρχήν να επικοινωνήσεις μαζί του είναι πικρή! Πρέπει να αρχίσουμε να κάνουμε βήματα, πρέπει να ξεκινήσουμε μια ζεστή σχέση, πρέπει να αναζητήσουμε φίλους. Μόνο και μόνο επειδή φίλοι, συγγενείς και αγαπημένοι είναι η βάση της ζωής μας. Και η συστολή καταστρέφει αυτό το θεμέλιο. Ένα άτομο που έχει ξεπεράσει τον εαυτό του, που έχει συνειδητοποιήσει πώς να απαλλαγεί από τη ντροπαλότητα, θα μπορεί να χτίσει νέες σχέσεις, θα μπορεί να πει αν κάτι δεν του ταιριάζει, θα μπορεί να σχεδιάσει μια κοινή ζωή.
- Όνειρα.Η ντροπαλότητα είναι ανασφάλεια και η ανασφάλεια είναι απέχθεια για τον εαυτό. Ένα άτομο που θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο για διάφορα οφέλη, που δεν έχει αποφασίσει πώς να αντιμετωπίσει τη συστολή, έχει την πολυτέλεια να ονειρεύεται; Φυσικά και όχι. Τα παιδικά σας όνειρα παρασύρονται από την κοινωνική αποτυχία. Σταδιακά πείθετε τον εαυτό σας ότι δεν θα τα καταφέρετε, αλλά η ακαμψία σας δεν σας επιτρέπει να ξαναβγείτε στο μονοπάτι της επιτυχίας. Ίσως τραγουδάς όμορφα, αλλά... σκηνικό τρόμο. Παίζεις βόλεϊ ψύχραιμος, αλλά φοβάσαι να πλησιάσεις την ομάδα που παίζει... Συνδυάζεις τέλεια την ποίηση, αλλά δεν φεύγουν από το τραπέζι σου. Το να αφήνεις σημαίνει να αφήνεις τα όνειρά σου. Ένα άτομο απαλλαγμένο από συστολή καταφέρνει περισσότερα. Γιατί οι ορίζοντές του διευρύνονται, και πραγματικά μπορεί να κάνει τα πάντα!
- Καριέρα.Η καριέρα, παρόμοια με τα όνειρα, φυσικά, ανεβαίνει. Σταματάς να απολαμβάνεις το μικρό γραφείο που δεν μπαίνει κανείς, όπου κάνεις πράγματα που οι άλλοι δεν προσέχουν. Θέλεις να συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου. Θέλετε να βγείτε πίσω από το φράχτη του γραφείου και να αρχίσετε να κάνετε αυτό που πραγματικά προορίζεται για εσάς στη ζωή. Γράφω. Βγάζω φωτογραφίες. Ίσως ακόμη και να διαχειριστεί ανθρώπους.
Δηλαδή, ο άνθρωπος φοβάται οτιδήποτε άγνωστο, αλλά και το οικείο. Ένα ντροπαλό άτομο βιώνει ντροπή και δειλία σε ορισμένες συνθήκες και καταστάσεις. Φυσικά, αυτό το όριο είναι πολύ υπό όρους και ασαφές.
Η ουσία και τα αίτια της ντροπαλότητας
Από τη γέννηση, όλα τα παιδιά εκφράζουν ανοιχτά τη δική τους, αλλά η κοινωνική εμπειρία συμβάλλει. Μερικές φορές η κατάσταση είναι δυσμενής για το παιδί, γίνεται ντροπαλό.
Η συστολή ως χαρακτηριστικό χαρακτήρα διαμορφώνεται, κατά κανόνα, στην παιδική ηλικία. Τις βάσεις τις βάζει η οικογένεια και το σχολείο. Κυρίως επηρεάζεται η συστολή. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σε ένα παιδί μπορεί να συμβεί με μια εσφαλμένη παιδαγωγική θέση του δασκάλου και καταστροφική:
- μομφές, προσβολές, κριτική, σύγκριση με άλλα παιδιά.
- Υψηλές αφόρητες απαιτήσεις.
- τιμωρία και ταπείνωση?
- Δημόσια γελοιοποίηση ή τιμωρία·
- συναισθηματική απόσπαση?
- καταστολή της πρωτοβουλίας.
Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι κυρίως αυταρχικό στυλεκπαίδευση, αλλά μεμονωμένα στοιχεία εντοπίζονται σε άλλα. Με τη συνεχή έκθεση σε τέτοιες συνθήκες, η αυτοεκτίμηση του παιδιού αναπόφευκτα πέφτει. Σε αυτό το πλαίσιο, εμφανίζεται η ντροπαλότητα, η οποία βασίζεται:
- να απορριφθεί·
- να τιμωρηθεί?
- κάνει ένα λάθος;
- να γελοιοποιηθεί?
- να παρεξηγηθεί.
Η κατάσταση επιδεινώνεται όταν η καταστροφική ανατροφή υπερτίθεται σε έμφυτα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, οι εντυπωσιακοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στη ντροπαλότητα. Βιώνουν τις αποτυχίες και τις συναισθηματικές αναταραχές πιο έντονα και περισσότερο.
Το παιδί μεγαλώνει, μαζί του, χωρίς διορθωτική εργασία, αυξάνεται ο αριθμός και η κλίμακα των φόβων: φόβος απόλυσης, απώλεια χρημάτων, μοναξιά, αποτυχία, λάθος απόφαση, δικές του επιθυμίεςκαι σκέψεις. Με τη σειρά του, εξαιτίας αυτού, χάνεται η πρωτοβουλία, η δραστηριότητα, η ευθύνη, η αποφασιστικότητα. Ένα άτομο προτιμά να μείνει σιωπηλός, να παραδοθεί, να υποχωρήσει, να υποχωρήσει. Υπάρχουν προβλήματα στην αγάπη, την απασχόληση ή την επαγγελματική ανέλιξη, τη φιλία, την επικοινωνία.
Αν δεν ήταν οι φόβοι και η συστολή, τότε επιτυχημένη και χαρούμενοι άνθρωποιθα ήταν πολλές φορές περισσότερο. Αλλά έχω καλά νέα: η ντροπαλότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί. Αυτό πρέπει να γίνει, αφού η συστολή δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να εκπληρώσει τον εαυτό του και να λάβει θέση στη ζωή.
Πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα
Πρώτα από όλα, πρέπει να μάθετε ότι στόχος μας είναι να μετατρέψουμε τη συστολή σε επαρκή και κατάλληλη σεμνότητα, διακριτικότητα, ευγένεια. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην πάτε στο άλλο άκρο - αλαζονεία, ασυνειδησία, εμμονή.
Εάν η συστολή γίνεται αισθητή τοπικά, δηλαδή σε συγκεκριμένες συνθήκες, τότε είναι αυτός ο τομέας που πρέπει να επεξεργαστεί. Για παράδειγμα, ντροπαλότητα σε γενικές συναντήσεις εργασίας ή όταν συναντάτε κορίτσια ή σε μια ομάδα νέων γνωριμιών. Ή συστολή από φιλοφρονήσεις, καλοσύνη, βοήθεια (γιατί ένα άτομο είναι εξοικειωμένο μόνο με αντίθετα φαινόμενα). Για μια συγκεκριμένη περίπτωση, αντίστοιχα, και οι συστάσεις θα είναι ιδιωτικές.
Γενικά, κάθε κατάσταση απαιτεί ιδιωτική εξέταση, αφού είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε από τη ρίζα του προβλήματος - εσωτερικά εμπόδια από την παιδική ηλικία. Συνιστώ να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για αυτό.
Λοιπόν, με τη μορφή ασθενοφόρου ιατρική φροντίδακαι διαθέσιμη εναλλακτική μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
- Προσπαθήστε να βρείτε και να αναλύσετε μόνοι σας τη βασική αιτία. Κοιτάξτε την κατάσταση από την οπτική γωνία όλων των συμμετεχόντων, αξιολογήστε τις ενέργειες κάθε ατόμου με μια ενήλικη ματιά. Σκεφτείτε αν έχετε κάποιον λόγο να θεωρείτε τον εαυτό σας ανάξιο, αδύναμο. Ή κάποιος σου το έδωσε. Σκεφτείτε γιατί ο άλλος συμμετέχων στην κατάσταση ενήργησε με τον τρόπο που μπορείτε να πείτε για αυτόν. Δεν πρέπει να τον λυπηθείτε, να επαινέσετε τον εαυτό σας και να αφήσετε την κατάσταση;
- Τα παιδιά τείνουν να αντιλαμβάνονται την κριτική και τα όποια γεγονότα πιο συναισθηματικά και έντονα από τους ενήλικες. Σκεφτείτε αν η κατάσταση ήταν πραγματικά τόσο κρίσιμη; Ταυτόχρονα, σκεφτείτε τι ρόλο παίζει αυτό το άτομο και η κατάσταση στην τωρινή σας ζωή; Είναι καθόλου μέσα; Αν όχι, τότε γιατί να το επιτρέψουμε απολύτως σε έναν ξένονα σου πάρει τη ζωή, να κριτικάρεις, να αξιολογείς; Είναι απλώς ένας εξωτερικός παρατηρητής.
- Μετά τη θεωρία, προχωρήστε στην πράξη. . Πως να το κάνεις? Κάνε αυτό που φοβάσαι, αυτό που δεν τόλμησες. Γράψε σε χαρτί όλες τις πεποιθήσεις που σε διέπουν. Για παράδειγμα, στους ντροπαλούς ανθρώπους αρέσει πολύ να λένε «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα», «Δεν μπορώ να ζωγραφίσω», «Δεν μπορώ να μιλήσω δημόσια», «Ω, όχι, αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για μένα». Αρχίστε να βγαίνετε από το καβούκι σας ολοκληρώνοντας σταδιακά κάθε γραπτό αντικείμενο. Συνειδητοποιήστε ότι η αυτοαξιοποίησή σας είναι συνήθεια και αποτέλεσμα υπόδειξης. Στην πραγματικότητα, είστε ο πιο ταλαντούχος και μοναδικός άνθρωπος, απλά κάποιος το κατάλαβε πριν από εσάς και, από φθόνο, σας ενέπνευσε για το αντίθετο, διεκδικώντας τον εαυτό σας εις βάρος σας. Δοκιμάστε (για πρώτη φορά ή ξανά)!
- Τελικά, τι σε εμποδίζει να δοκιμάσεις κάτι μόνος σου; Πάρτε το χρόνο σας, μην εκτεθείτε αμέσως στο κοινό. Γνωρίστε και, επειδή δεν γνωρίζετε καθόλου τον πραγματικό σας εαυτό. Καθοδηγείστε από την (προφανώς ξεπερασμένη και ανεπαρκή) εκτίμηση, ιδέα κάποιου για εσάς. Αποφασίστε, κάντε αυτογνωσία.
- Κραταω ημερολογιο. Είναι πάντα χρήσιμο να σημειώνετε τις σκέψεις σας, ειδικά τη στιγμή της μεταμόρφωσης. Καταγράψτε κάθε ή τα πιο σημαντικά στάδια κατά τη γνώμη σας. Κάντε διαγράμματα, συγκριτικούς πίνακες. Φροντίστε να καταγράψετε τις προσωπικές σας επιτυχίες.
- Χρησιμοποιήστε καθημερινά. Σχηματίστε φράσεις για αυτο-ύπνωση που είναι σχετικές στην περίπτωσή σας. Για παράδειγμα, «Ζωγραφίζω όμορφα», «Είμαι εξαιρετικός ομιλητής», «Συναντώ εύκολα κορίτσια».
- Το «τι θα πουν (σκέφτονται) οι άνθρωποι» είναι ένας άλλος λόγος ντροπαλότητας, που δημιουργείται από τους φόβους των άλλων και επιβάλλεται. Οι άνθρωποι πάντα θα βρίσκουν κάτι να πουν. Επιλέξτε τη γραμμή σας και ακολουθήστε την. Δεν μπορείς να ευχαριστήσεις και να ευχαριστήσεις τους πάντες. Αυτό είναι φυσιολογικό και πρέπει να γίνει κατανοητό. Γράψτε μια περιγραφή του ατόμου με το οποίο θα θέλατε να αλληλεπιδράσετε. Αυτή είναι η εικόνα που πρέπει να επιδιώξετε. Τι κοινό έχετε ήδη μαζί του και τι πρέπει να δουλέψετε; Κάντε ένα σχέδιο για να ενσωματώσετε αυτήν την εικόνα. Είναι πολύ σημαντικό να σας αρέσει ο εαυτός σας, τότε θα υπάρχουν ομοϊδεάτες, και αντίπαλοι (όπου χωρίς αυτούς) και ουδέτερες πλευρές. Δεν χρειάζεται να φοβάστε και προσπαθήστε να το αποφύγετε.
- Αν αυτό είναι ακόμα δύσκολο, τότε προσπαθήστε να φανταστείτε τις θετικές αντιδράσεις των ανθρώπων. Για κάποιο λόγο, πολύ συχνά η σκέψη "Τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι;" έχει αρνητική χροιά. Αλλά είναι ακριβώς η ιδέα των αντιδράσεων των ανθρώπων που εμποδίζει ένα άτομο πολύ πριν από τις ίδιες τις αντιδράσεις.
- Μάθετε να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους: χαμόγελο, φιλοφρόνηση, χαιρετισμός. Μερικές φορές η συστολή δεν σε αφήνει καν να πεις «ευχαριστώ». Μίλα. Ας είναι ορατή η συστολή, αλλά είναι πολύ πιο ευχάριστη και πιο γλυκιά από τη σιωπή. Εκλαμβάνεται από τους συνομιλητές ως θυμός, αλαζονεία, αλαζονεία, αγένεια, απροθυμία επαφής.
- Δηλώστε τις επιθυμίες σας απευθείας στους γύρω σας: «Θέλω να ξεπεράσω τη συστολή μου. Μάλλον θα είναι δύσκολο για μένα, αλλά θα προσπαθήσω. Και θα είναι χαρά για μένα να λάβω την υποστήριξη και την κατανόησή σας».
- Προσέξτε την εμφάνισή σας: στάση, βλέμμα, φωνή. Εξάσκηση κοντά σε καθρέφτη.
- Ο περιορισμός συχνά συνοδεύεται από ψυχοφυσιολογικές αντιδράσεις (ιδρώτας, ερυθρότητα). Μάθετε τεχνικές για τον έλεγχο αυτών των καταστάσεων. Και να θυμάστε: καμία συγκέντρωση στο πρόβλημα. Όσο περισσότερο σκέφτεστε να κοκκινίσετε, τόσο περισσότερο θα κοκκινίσετε.
- Απαλλαγείτε από την τελειομανία. Συχνά οι άνθρωποι ντρέπονται να κάνουν κάτι λόγω του φόβου ότι δεν θα λειτουργήσει τέλεια. Αλλά δεν υπάρχει ιδανικό στον κόσμο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ατελής.
- Εστιάστε στις επιτυχίες, όχι στις αποτυχίες. Αναπτύξτε και.
- Προσαρμόστε την αυτοεκτίμησή σας και αγαπήστε τον εαυτό σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συστολή προκαλείται από ορμονική ανισορροπία, ψυχικές παθολογίες, υπερθυμία. Σε αυτή την περίπτωση, η ψυχοθεραπεία ή οι ψυχολογικές διαβουλεύσεις συμπληρώνονται με φαρμακευτική αγωγή.
Η αλλαγή συνηθειών, και ακόμη περισσότερο των χαρακτηριστικών του χαρακτήρα, είναι πάντα δύσκολη. Είναι μακρύ και δύσκολος τρόπος, όπου κύριο στοιχείο- εύχεσαι. Χωρίς αυτό, ούτε μια συμβουλή, ούτε ένας ψυχολόγος δεν θα βοηθήσει. Είτε είστε έτοιμοι να απαλλαγείτε από τη συστολή και να αντιμετωπίσετε εσωτερικά εμπόδια, να δραστηριοποιηθείτε, είτε να συνεχίσετε να ζείτε, ντροπιάζοντας τον εαυτό σας στην κοινωνία και τη δική σας ζωή. Είστε ένα άξιο άτομο που χρειάζεται βέλτιστες, ελεύθερες και όχι στενές συνθήκες διαβίωσης.
Σας προτείνω να βρείτε το βιβλίο της Leila Lowndes Goodbye Shyness! 85 τρόποι για να ξεπεράσεις τη ντροπαλότητα και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση. Διατίθεται ελεύθερα στο Διαδίκτυο. Το βιβλίο πραγματεύεται λεπτομερώς τις αιτίες και τις εκδηλώσεις της ντροπαλότητας. Είναι δεδομένα πρακτικές συμβουλέςτόσο για να ζεις μέσα στη συστολή (μέχρι να την ξεπεράσεις), όσο και για να την αντιμετωπίσεις.
Πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, την απόλυτη αυτοαμφισβήτηση, ένα άτομο με τέτοια χαρακτηριστικά χαρακτήρα θα θέλει να μάθει.
Τι είναι η ανθρώπινη συστολή:
Ντροπαλοί άνθρωποι: πολύ συνεσταλμένοι στο χειρισμό, συμπεριφορά με άτομα άτομα.
Σημάδια ανθρώπινης ντροπαλότητας:
- Συστολή.
- Αβεβαιότητα στις πράξεις τους, στον εαυτό τους.
- Αμηχανία.
- Αδεξιότητα.
Κοκκινίζει εύκολα όταν βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής όταν επικοινωνεί και μιλάει με ανθρώπους.
Όχι πολύ αισθητή η συστολή συνήθως δεν εμφανίζεται αρνητικό αντίκτυπογια τη ζωή, την ανθρώπινη ζωή.
Εάν οι εκδηλώσεις ντροπαλότητας σε έναν άνθρωπο είναι εμφανείς, όλα αυτά παρεμβαίνουν στη ζωή του, στη δημιουργία ανθρώπινων επαφών και στην πρόοδο της καριέρας του.
Η υπερβολική συστολή μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις στην προσωπική σας ζωή.
Εμφανίζεται λόγω:
- Ξεκάθαρη αυτοαμφιβολία.
- Πολυπλοκότητα προσωπικότητας.
Η ρητή συστολή μπορεί να υποδηλώνει πολύ σοβαρές ψυχικές διαταραχές.
Πού δημιουργεί ένα άτομο ντροπαλότητα και αμφιβολία για τον εαυτό του:
Για πολλούς ντροπαλούς, αυτό παρατηρείται από την παιδική ηλικία. Επηρεάζει την αυστηρότητα στην εκπαίδευση όπου εντοπίζεται μια προφανής προτομή. Οι γονείς υποτιμούν την αξιοπρέπεια του παιδιού, επισημαίνοντας ότι είναι χειρότερο από τους άλλους, αδέξιο και παραιτημένο.
Η αβεβαιότητα και η ντροπαλότητα προκαλούν ταπείνωση, εμπειρίες που υπέστησαν στην παιδική ηλικία:
- Πιθανή ενδοοικογενειακή βία, καυγάδες.
- Οι συνεχείς βρισιές που είχε δει.
- Δύσκολες σχέσεις με συνομηλίκους στο σχολείο ή ανεπαρκείς επιδόσεις.
- Ένα σωματικά αδύναμο άτομο που το γνωρίζει αυτό.
- Συμπλέγματα για την εμφάνιση: (χοντρό ή λεπτό, φοράει γυαλιά, μεγάλο μέγεθοςπαπούτσια, πολύ ψηλά).
- Ένα διαζύγιο γονιών που θυμάται έντονα και όλα όσα συνδέονται με αυτό.
- Προδοσία στενός φίλοςή .
- Εξαπάτηση από συγγενείς ή πολύ κοντινούς ανθρώπους.
- και υπέφερε από αυτό το σοκ.
- Πολύ συχνά στη ζωή ένα τέτοιο άτομο δεν μπορεί να ξεπεράσει τη συστολή του. Και έτσι μένει για μια ζωή.
Έκφραση ντροπαλότητας:
Πώς εκδηλώνεται η συστολή σε έναν σεμνό άνθρωπο; Φυσικά, απέχει πολύ από το να είναι θρασύς και άνθρωπος χωρίς κόμπλεξ. Του είναι δύσκολο να επικοινωνήσει με συνομηλίκους, να λύσει πιεστικά ζητήματα ζωής. Δεν έχουμε λύσει τη θάλασσα τους.
Τέτοιοι άνθρωποι επιλέγουν τη ζωή ενός απομονωμένου, έχοντας βρεθεί στην κοινωνία. Μόνος του είναι καλά.
Ίσως έχει φίλους που τον υποστηρίζουν, λίγο παρόμοιες απόψεις.
Το πρόβλημα της ντροπαλότητας ξεκινάει σε ένα άτομο όταν, κατά την επικοινωνία, αναγκάζεται να φύγει κοκκινίζοντας χωρίς να συνδέσει ούτε δύο λέξεις.
Στο μέλλον, θα αποφεύγει την κοινωνία, θα αποφεύγει τους ανθρώπους και την επαφή μαζί τους.
Είναι ακόμη πιο δύσκολο να δημιουργήσει μια προσωπική ζωή, είναι απλά ένα αδύνατο έργο για αυτόν να ξεπεράσει το εμπόδιο στην επικοινωνία.
Παρακολουθώντας τους συζύγους, την επικοινωνία τους, γίνονται ακόμα πιο ντροπαλοί.
- Επαγγελματικά, μόνο ψυχολόγος που έχει ειδική εκπαίδευση. Δεν έχουν όλοι όσοι έχουν ανάγκη την ευκαιρία να πηγαίνουν σε συνεδρίες με έναν ειδικό. Πώς να είσαι;
- Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πολλοί από εμάς τείνουμε να αξιολογούμε θετικά τη σεμνότητα, τη ντροπαλότητα ενός ατόμου. Δεν είναι? Τι φταίει ένας σεμνός άνθρωπος, ακόμα κι αν δεν έχει αυτοπεποίθηση, ντροπαλός.
- Ο χρόνος μας και οι περισσότεροι από εμάς δεν το συνηθίζουμε. Μας αρέσουν οι διάτρητοι, αναιδείς άνθρωποι, από τους οποίους υποφέρουμε και εμείς οι ίδιοι αργότερα.
- Μπορείτε να απαλλαγείτε από την ανασφάλεια, τη συστολή σας μόνο επικοινωνώντας με τους ανθρώπους. Μετά από λίγο, θα συνειδητοποιήσετε ότι ενδιαφέρεστε για τους άλλους, μερικές φορές θα εκπλαγείτε όταν παρατηρήσετε το προφανές ενδιαφέρον των συνομιλητών.
- Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι κάθε άνθρωπος είναι ένα φαινόμενο. Ο ένας και μοναδικός άνθρωπος στη γη. Δεν υπάρχει πια κάτι τέτοιο και δεν θα υπάρχει, που σημαίνει ότι έχεις κάτι στον ενικό.
- Ίσως είναι το χαμόγελό σου, οι κινήσεις σου, το όμορφο πρόσωπό σου, η κρίση σου. Η ντροπαλότητα της φύσης σου δεν σημαίνει καθόλου ότι διαφέρει από όλους, όπως το κόκκινο κουρέλι στον ταύρο.
- Προσέχουν πολύ τη σεμνότητα της συμπεριφοράς σας, ένα ντροπαλό χαμόγελο, την αδεξιότητα. Αυτές τις μέρες, αυτό είναι σπάνιο.
- Ξεκινήστε μιλώντας με στενούς φίλους, έναν φίλο που εμπιστεύεστε. Τώρα δεν είναι καθόλου δύσκολο να το βρεις στο Διαδίκτυο. Αφήστε αυτό να είναι το ντεμπούτο σας.
- Δεν χρειάζεται να είστε ερημικοί, έχετε τα αγαπημένα σας μέρη. Προσπαθήστε, ξεπεράστε τον εαυτό σας για να επικοινωνήσετε εκεί.
- Πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, συνειδητοποιώντας ότι το χρειάζεστε.
- Με σοβαρή ντροπαλότητα, άρνηση ενός ατόμου να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους, απαιτείται η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή.
Πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα σε ένα σεμνό άτομο είναι πλέον ξεκάθαρο. Δούλεψε τη δική του συστολή, μάθε να την ξεπερνάς κι εσύ.
Το ερώτημα πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί, αποτραβηγμένοι και ανασφαλείς ανησυχεί έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων που θέλουν να ξεπεράσουν τον εσωτερικό τους φόβο.
Δεδομένου ότι τα αναφερόμενα χαρακτηριστικά χαρακτήρα σπάνια βρίσκονται ένα προς ένα, αλλά ρέουν το ένα από το άλλο (ένας ντροπαλός είναι συνήθως κλειστός και αβέβαιος για τον εαυτό του), τότε για να τα καταστείλετε, θα πρέπει να κάνετε σοβαρή δουλειά βήμα προς βήμα στον εαυτό σας.
Η συστολή σε οποιαδήποτε μορφή σας εμποδίζει να είστε ο εαυτός σας.
Ένα άτομο αποκαλύπτεται πλήρως μόνο όταν αισθάνεται άνετα.
Στέφαν Τσβάιχ. Ανυπομονησία της καρδιάς
Εισαγωγή
Η φράση «η σεμνότητα στολίζει» έχει από καιρό αιχμαλωτιστεί. Ναι, σε κάποιες περιπτώσεις χρειάζεται σεμνότητα, γιατί η υπερβολική καυχησιολογία ή ο εμφανής ναρκισσισμός δεν ταιριάζει σε έναν άξιο άνθρωπο. Η συστολή όμως είναι κάτι άλλο.Αυτή η ιδιότητα εμποδίζει τόσο τον πιο σεμνό άνθρωπο να ζήσει και βάζει το περιβάλλον του σε λήθαργο - προσπαθούν να τον βοηθήσουν, να καταλάβει, να αποκαλύψει, αλλά αυτό δεν λειτουργεί πάντα. Ως αποτέλεσμα, ένα ντροπαλό άτομο πέφτει έξω από δημόσια ζωήγιατί είναι βαρετός και δεν υπάρχει τίποτα να συζητήσουμε. Και αυτό γεννά κλειστό άτομονέα συγκροτήματα και αρνητικά συναισθήματα. Και κάτι πρέπει να γίνει για αυτό.
Εάν κάνετε κάποιες ενέργειες, κάνετε τις προσπάθειές σας και υποστηρίξετε με μεγάλη επιθυμία, τότε όλα θα πάνε σίγουρα!
Η ανακάλυψη της αιτίας είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο προς την επιτυχία
Οι αρχαίοι σοφοί είπαν: «Βρείτε την αιτία του προβλήματος - και αυτή είναι ήδη η μισή λύση του». Ένα άτομο γίνεται αποτραβηγμένο, ντροπαλό ή ανασφαλές λόγω ορισμένων εμπειριών, ψυχολογικών τραυμάτων ή γεγονότων που έχουν συμβεί στη ζωή του.Με βάση την αρνητική εμπειρία, δεν βλέπει εναλλακτική λύση σε μια ευνοϊκή εξέλιξη των γεγονότων και δεν προσπαθεί να αλλάξει το συνηθισμένο πρότυπο συμπεριφοράς. Όλα αυτά οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του ερημητηρίου, της παθητικότητας, της απόδρασης από την πραγματικότητα στον κόσμο των φαντασιώσεων, των ψευδαισθήσεων, των εικονικών παιχνιδιών.
Πλέον κοινές αιτίεςντροπαλότητα, απομόνωση ή ανασφάλεια στην παρέα αγνώστων θεωρούνται:
- φόβος;
- μνησικακία;
- στρες;
- ψυχολογικό τραύμα.
Φόβος
Για παράδειγμα, ο φόβος γεννά πάντα δυσπιστία για οτιδήποτε άγνωστο. Ενστικτωδώς, ένα άτομο αποσύρεται στον εαυτό του, πιστεύοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγει προβλήματα, άβολες καταστάσεις, πιθανή γελοιοποίηση.Συχνά, με μια πιο στενή γνωριμία, ένα άτομο αποκαλύπτεται σε μια εταιρεία από μια εντελώς διαφορετική πλευρά, αλλά αρχικό στάδιοο φόβος τον κάνει να είναι εξαιρετικά προσεκτικός στις δηλώσεις και τις πράξεις του.
Αγανάκτηση στο ο κόσμοςγια τις αποτυχίες που έχουν συμβεί, γίνεται επίσης αιτία συστολής, απομόνωσης και αβεβαιότητας. Ένα άτομο αποκλείεται από την πραγματικότητα, μην αφήνοντας τον εαυτό του να μοιραστεί τις δικές του εμπειρίες, συναισθήματα ή θετικές εντυπώσεις με άλλους.
Δυστυχώς, με την πάροδο του χρόνου, η δυσαρέσκεια μόνο συσσωρεύεται και αν δεν βρει μια φυσική διέξοδο, τότε το άτομο γίνεται επιθετικό, και μερικές φορές ακόμη και επικίνδυνο για την κοινωνία. Επομένως, πριν σταματήσετε να είστε ντροπαλοί και ανασφαλείς, θα πρέπει οπωσδήποτε να απαλλαγείτε από το αναφερόμενο συναίσθημα.
Στρες, ψυχολογικό τραύμα
Βιωμένο άγχος ή προηγούμενο ψυχολογικό τραύμα αναγκάζει το άτομο να κλείσει το δικό του εσωτερικός κόσμοςαπό ξένους. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, πάνω από το 40% των ερωτηθέντων βιώνουν κατάθλιψη και είναι δυσαρεστημένοι την ίδια τη ζωή, μην κάνετε επαφή με άγνωστα άτομα.Συνήθως, το αόρατο υποχωρεί με την αντιμετώπιση του άγχους, την αποκατάσταση ζωτικής ενέργειας, η άφιξη των θετικών συναισθημάτων. Όσον αφορά τα ψυχολογικά τραύματα, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα εδώ, ειδικά όταν προκλήθηκαν κατά τη διαμόρφωση της προσωπικότητας (δηλαδή σε Παιδική ηλικία). Μερικές φορές, για να ξεπεραστούν οι συνέπειές τους, απαιτείται η βοήθεια ενός ειδικευμένου ειδικού.
Πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί: ένας οδηγός δράσης
1. Πίστη στην επιτυχία
Το πιο δύσκολο είναι να κάνεις το πρώτο βήμα προς έναν πιο απελευθερωμένο εαυτό. Μπορεί ακόμη και να σας φαίνεται ότι αυτό δεν είναι ρεαλιστικό, ότι δεν θα προκύψει τίποτα από όλο αυτό το εγχείρημα. Διώξε αυτές τις σκέψεις! Αυτό δεν είναι αληθινό. Σίγουρα θα τα καταφέρεις. Το να πιστεύεις στον εαυτό σου και στην επιτυχία σου είναι πολύ σημαντικό, γι' αυτό εφοδιαστείτε με αυτά στο έπακρο.2. Δεν είσαι χειρότερος από τους άλλους
Το επόμενο στάδιο είναι η κατανόηση ότι δεν είστε χειρότεροι από τους άλλους ανθρώπους. Είσαι το ίδιο, και σε ορισμένες ιδιότητες είσαι ανώτερος από πολλούς. Θυμηθείτε όλες τις αρετές και τις ικανότητές σας. Μερικά από αυτά δεν είναι αμαρτία για να καυχιόμαστε ή τουλάχιστον να τα επιδεικνύουμε στον κόσμο.Για παράδειγμα, γράφεις ποίηση; Σταματήστε να τα κρύβετε! Γίνετε μέλος μιας λογοτεχνικής κοινότητας, δείξτε τις δημιουργίες σας σε άλλους ανθρώπους. Αφήστε τα ποιήματά σας να μην αρέσουν σε όλους, αλλά σίγουρα θα βρείτε θαυμαστές της δουλειάς σας.
Θυμηθείτε, για να λάβετε φιλοφρονήσεις και επιδοκιμασία, πρέπει να δείξετε στους ανθρώπους τι μπορείτε να επαινέσετε. Εάν είστε κλειστοί, τότε απλά δεν θα σας προσέξουν. Και μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως είστε. Κανείς δεν είναι τέλειος.
3. Η αποτυχία είναι μια μαθησιακή εμπειρία
Η κριτική ή οι αποτυχίες της ζωής δεν είναι πάντα κακές. Πάρτε τις αποτυχίες σας όχι ως το τέλος του κόσμου, αλλά ως μια συγκεκριμένη εμπειρία που σας κάνει σοφότερους και δυνατότερους.Θυμάμαι διάσημη φράση«Ό,τι δεν μας σκοτώνει, μας κάνει πιο δυνατούς»;
Ας είναι χαζό, αλλά πολύ αληθινό. Είναι πραγματικά! Ως εκ τούτου, μπορείτε να είστε λίγο λυπημένοι, ακόμα και να κλάψετε, και την επόμενη μέρα να μαζευτείτε και να προχωρήσετε σε μια καλύτερη ζωή.
4. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
Για να ξεπεράσετε την αναποφασιστικότητα σας, πρέπει να δουλέψετε σκληρά με τον εαυτό σας. Πρέπει να ντρέπεσαι να μιλάς δημόσια. Ξεκινήστε τουλάχιστον με την προφορά των τοστ. Αυτό είναι ένα τεστ για πολλούς ανθρώπους: να βρείτε ορισμένες λέξεις, να τις συνδυάσετε σε όμορφες προτάσεις και να τις προφέρετε δημόσια, αν και σε μικρή εταιρείααγαπημένους. Είναι καλύτερα να προετοιμάσετε αυτήν τη σύντομη ομιλία εκ των προτέρων, να σκεφτείτε όλες τις επιθυμίες και να επαναλάβετε πολλές φορές. Θα καταλάβεις ότι δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά. Σίγουρα θα αρέσει σε όλους. Δοκίμασέ το!Μπορείτε επίσης συχνά να απευθυνθείτε σε αγνώστους στο δρόμο με διαφορετικές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, ρωτώντας πώς να φτάσετε σε αυτόν και τον άλλον δρόμο. Αυτό θα σας απελευθερώσει και εσείς, θα φοβάστε λιγότερο την επικοινωνία.
5. Γίνετε ένας ευχάριστος συνομιλητής
Πιστεύετε ότι για να συνεχίσετε μια συζήτηση, πρέπει να έχετε κάποιο είδος μυστικής γνώσης ή να έχετε μια ιδιαίτερη σχέση με ένα άτομο; Αυτό απέχει πολύ από το να συμβαίνει πάντα. Πολλοί κοινωνικοί άνθρωποι μιλούν σε άλλους για αληθινά μικροπράγματα. Δεν θα σας έβλαπτε λοιπόν να υιοθετήσετε αυτή την ιδιότητα, ακόμα κι αν στην αρχή φαίνεται ανόητο.Ξεκινήστε μιλώντας για τον καιρό, όσο τετριμμένο κι αν είναι. Στη συνέχεια μπορείτε να συζητήσετε τις περιπτώσεις που σας συνδέουν με τον συνομιλητή. Εάν πρόκειται για συνάδελφο, μπορείτε να μιλήσετε για το πρόβλημα της στάθμευσης κοντά στο κτίριο γραφείων. Εάν ένας γείτονας - για το πώς οι λογαριασμοί για το ενοίκιο έχουν αυξηθεί. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε και η ίδια η συζήτηση μπορεί να αναπτυχθεί, ειδικά αν ο συνομιλητής σας είναι πιο κοινωνικός από εσάς. Πρακτική! Και θα μπλέξετε.
6. Φιλοφρόνηση
Ο κόσμος λατρεύει να ακούει ωραία λόγια που του απευθύνονται, ακόμα κι αν αυτά λέγονται παροδικά. Και ειδικά οι γυναίκες! Κάντε τους κομπλιμέντα. Δεν είναι απαραίτητο να σκορπίζεις επαίνους. Αρκεί να πούμε ότι η νεαρή κυρία σήμερα έχει ένα επιτυχημένο styling ή Ωραίο φόρεμα. Θα δεις πώς θα γίνει αμέσως πιο διατεθειμένη απέναντί σου.7. Η σωστή στάση
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας κάθε μέρα για να συντονιστείτε στο καλό. Μια θετική διάθεση, αν και από την αρχή, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια της ζωής. Η υγιής αισιοδοξία δεν έβλαψε ποτέ κανέναν!Πρόσθετοι τρόποι για να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα
Προτού σταματήσετε να είστε ντροπαλοί στις εταιρείες ή όταν συναντάτε νέα άτομα, πρέπει να καταλάβετε ότι η επίλυση αυτού του προβλήματος εξαρτάται αποκλειστικά από το ίδιο το άτομο. Για να γίνεις πιο ανοιχτός, απελευθερωμένος, κοινωνικός, θα χρειαστεί λίγος χρόνος. Για κάποιους, μερικές εβδομάδες είναι αρκετές στο μονοπάτι της επιτυχίας, ενώ για άλλους θα περάσουν αρκετά χρόνια μέχρι να εξαλειφθούν οριστικά όλες οι εκδηλώσεις των περιγραφόμενων αρνητικών ιδιοτήτων.Τώρα υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικούς τρόπουςπώς να σταματήσεις να είσαι ντροπαλός και αποτραβηγμένος, ανασφαλής.
Αυτή η λίστα περιλαμβάνει:
- προσωπική προπόνηση;
- ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας·
- εκτέλεση ειδικές ασκήσεις("για να πάει μπροστά").
Η μέθοδος της προσωπικής εκπαίδευσης έχει πλέον αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, καθώς σας επιτρέπει να εμπνεύσετε ένα άτομο ότι δεν είναι χειρότερος και καλύτερος από άλλους άγνωστους ανθρώπους.
Συνήθως, η παράδοση συγκεκριμένων στάσεων γίνεται με τη μορφή «δάσκαλου-μαθητή», όταν ένας έμπειρος μέντορας (ψυχολόγος) πείθει κλειστούς και ανασφαλείς ανθρώπους ότι κανείς στην εταιρεία δεν επιδιώκει να τους ειρωνευτεί, να τους προσβάλει ή να τους ταπεινώσει.
Πολλοί από αυτούς βιώνουν επίσης έναν ορισμένο βαθμό ενθουσιασμού, αλλά σε καμία περίπτωση δεν δείχνουν τον δικό τους αρνητικά συναισθήματα. Οι τακτικές συνεδρίες με έναν ειδικό που ξέρει πώς να πείσει συμβάλλει στην επίτευξη αποτελεσμάτων και ένα άτομο ξεπερνά το φόβο της επικοινωνίας.
Μερικές φορές συνιστάται η ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας κάνοντας ορισμένες ασκήσεις. Μία από τις πιο χρήσιμες επιλογές για το πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί σε μια παρέα είναι να προσομοιώσετε την κατάσταση μπροστά σε έναν καθρέφτη. Δεν θα είναι περιττό να ετοιμάσετε μερικά καθολικά αστεία που σας επιτρέπουν να εκτονώσετε μια τεταμένη κατάσταση ή να δώσετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας. Πως περισσότεροι άνθρωποι«Πρόβες» μόνος του με τον εαυτό του, τόσο πιο σίγουρος και χαλαρός θα νιώσει σε μια πραγματική κατάσταση.
Μια καινοτόμος τεχνική ήταν η εκτέλεση εργασιών που απαιτούν σημαντικό θάρρος από ένα αναποφάσιστο ντροπαλό άτομο. Για παράδειγμα, θα πρέπει να έρθει και να μιλήσει στο δρόμο με απολύτως αγνώστους, ρωτήστε ένα ελκυστικό κορίτσι (άντρας) για έναν αριθμό τηλεφώνου, πείτε για μια εκδήλωση στο δημόσιος χώρος. Ήδη μετά από 2-3 τέτοιες ασκήσεις, η πρόοδος είναι αισθητή, καθώς ο άνθρωπος ξεπερνά το φόβο, γίνεται πιο ανοιχτός στον κόσμο γύρω του, αποκτά αυτοπεποίθηση.
Μερικές σημαντικές συμβουλές για επιτυχία
Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν πολλές βασικές πτυχές για το πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί στην παρέα και ταυτόχρονα να πετύχετε τον εντοπισμό των αγνώστων.Ο κατάλογος τέτοιων συνθηκών περιλαμβάνει πάντα:
- αποδοχή του περιορισμού (διέγερση, απομόνωση) ως οφειλόμενο γεγονός.
- θετική σκέψη, χαμόγελο, τακτοποιημένο εμφάνιση;
- έλλειψη σύγκρισης του εαυτού του με άλλους ανθρώπους.
- εκπαίδευση αργής κατανοητής ομιλίας.
Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ξεκάθαρα ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να είσαι ντροπαλός, να βιώνεις ενθουσιασμό ή ένα αίσθημα απομόνωσης σε ορισμένες καταστάσεις. Μην προσπαθείτε να κρύψετε τα συναισθήματά σας, γιατί πάντα φαίνεται αφύσικο και αποκρουστικό. Ταυτόχρονα, η αρχική εντύπωση ενός ατόμου είναι καίριας σημασίας για την εμφάνισή του, την έκφραση του προσώπου, τον τονισμό της φωνής του, γι' αυτό προσπάθησε πάντα να μοιάζεις με βελόνα, να αποπνέεις θετικά και μην ξεχνάς να χαμογελάς.
Δεν χρειάζεται να κάνετε συνεχώς έναν παραλληλισμό με πιο επιτυχημένους ανθρώπους στην εταιρεία, διαφορετικά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικότητα, απόσπαση, επιθυμία να πάτε γρήγορα σε ένα ήσυχο απομονωμένο μέρος. Ένα τεράστιο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους είναι η μπερδεμένη γρήγορη ομιλία, την οποία δεν μπορούν να διακρίνουν όλοι οι συμμετέχοντες στη συζήτηση. Μάθετε να εκφράζετε τις δικές σας σκέψεις καθαρά, καθαρά, αργά, κάτι που θα τραβήξει την προσοχή των άλλων, αποφεύγοντας την αιχμηρή γελοιοποίηση.
Αποτέλεσμα
Η ντροπαλότητα μπορεί να ξεπεραστεί - προσθέστε λίγη προσπάθεια στην επιθυμία σας και σύντομα θα δείτε ένα θετικό αποτέλεσμα! Να είστε ενεργοί, αποφασιστικοί και ανοιχτοί στους ανθρώπους.Η υπέρβαση της συστολής, της ντροπαλότητας, της αμφιβολίας για τον εαυτό είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια επίπονης εργασίας για τον εαυτό του, θετική σκέψη, να απαλλαγούμε από φόβους ή κόμπλεξ. Καταπολεμήστε τις αδυναμίες, τις προκαταλήψεις, τον αρνητισμό σας - και σίγουρα θα γίνετε ένα επιτυχημένο ελκυστικό άτομο!
Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμεΣχετικά με, πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητακαι αυτοαμφιβολία. Όλοι οι άνθρωποι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, αλλά βίωσαν μια αίσθηση ντροπαλότητας σε μια δεδομένη κατάσταση. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που εξακολουθούν να υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα. Η ντροπαλότητα, η δειλία, η αμφιβολία για τον εαυτό μας εμποδίζουν να δημιουργήσουμε τη ζωή μας όπως θέλουμε να τη δούμε.
Μπορείτε να ξεπεράσετε τη συστολή σας με διάφορους τρόπους, τους οποίους θα παρουσιάσουμε στο σημερινό άρθρο. Εάν είστε ένα άκαμπτο, ανασφαλές, ντροπαλό άτομο διάφορες καταστάσειςή άνθρωποι, τότε το σημερινό άρθρο πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότηταειδικά για εσάς. Για εσάς ετοιμάσαμε 10 δοκιμασμένες μεθόδους που θα σας λύσουν το πρόβλημά σας.
Εισαγωγή:
Για να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα, θα χρειαστεί να δουλέψετε σκληρά με τον εαυτό σας. Τίποτα δεν θα έρθει από μόνο του αν δεν αναλάβετε δράση. Για να συμβεί κάτι, πρέπει πρώτα να κάνετε έστω και μια μικρή ενέργεια που θα σας οδηγήσει στον αγαπημένο σας στόχο. Στην περίπτωσή σας, ο στόχος είναι να απαλλαγείτε από τη συστολή.
- Ο περιορισμός είναι μια περιοριστική στάση στο κεφάλι ενός ατόμου που τον εμποδίζει να αναπτυχθεί αρμονικά. Για να είναι ένας άνθρωπος πραγματικά ικανοποιημένος με τον εαυτό του, χρειάζεται αυτοπεποίθηση και καλή αυτοεκτίμηση, χωρίς αυτό σε καμία περίπτωση.
Ορίστε λοιπόν τα 10 κορυφαία βήματα για να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα:
Δράση #1: Αναλύστε τον εαυτό σας
Πρώτα, καθορίστε για τι ντρέπεστε. Γράψε σε ένα χαρτί όλες τις ανασφαλείς ενέργειές σου ή καταστάσεις στις οποίες νιώθεις ντροπαλότητα. Δεν είστε σίγουροι για την προσωπική σας γνώμη, εμφάνιση, φωνές, φοβάσαι να εκφράσεις αυτό που σκέφτεσαι; Ο κύριος λόγος για την αμηχανία σας είναι ο εαυτός σας, όχι ο κόσμος γύρω σας. Αφού ορίσετε το δικό σας αδύναμες πλευρές, ας προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα.
Δράση αριθμός 2. Σκέψεις και σκέψεις
Να ξέρετε ότι όλοι οι άνθρωποι σκέφτονται περισσότερο για τον εαυτό τους παρά για την προσωπικότητά σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί ή ανασφαλείς σκέφτονται τι θα σκεφτούν οι άλλοι για μένα αν κάνω αυτή ή εκείνη την ενέργεια. Να ξέρετε ότι οι άλλοι δεν ενδιαφέρονται τι κάνετε ή τι δεν κάνετε. Αυτή είναι η επιλογή σου, η ζωή σου. Σταμάτα να σκέφτεσαι τι άλλοι άνθρωποι σκέφτονται σχετικά με εσένα.
Δράση #3: Επικοινωνήστε
Εάν είστε ντροπαλοί στην επικοινωνία, αρχίστε να επικοινωνείτε. Ναι ακριβώς! Αν κλείσεις από έξω κόσμοςτίποτα καλό δεν θα γίνει. Ξεκινήστε να μιλάτε, κάντε ερωτήσεις και ακούστε τον συνομιλητή σας χωρίς να διακόπτετε, αυτό είναι το κύριο πράγμα. Στους περισσότερους αρέσει να μιλάνε συνεχώς για κάτι, και ειδικά για τον εαυτό τους, έτσι λειτουργεί ο άνθρωπος. Μπορείς να είσαι εξαιρετικός συνομιλητής αν ακούς χωρίς να διακόπτεις. Δεν είστε σίγουροι για την επικοινωνία; ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ! Ξεπερνώντας τον φόβο σας, καταπολεμάτε έτσι τη ντροπαλότητα.
Δράση #4: Οι δυνάμεις σας
Όλοι οι άνθρωποι έχουν τα υπέρ και τα κατά τους. Απλώς δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που θα αποτελείται μόνο από αρετές, και δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που θα αποτελείται μόνο από ελλείψεις. Οι άνθρωποι δεν είναι τέλειοι και έχουμε κάτι να προσπαθήσουμε. Πέτα το δικό σου αρνητικές πλευρές, επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας. Εργάζεστε συνεχώς με τον εαυτό σας.
Δεν σου αρέσει η σιλουέτα σου, ασχολήσου με τον αθλητισμό! Δεν σου αρέσει Η φωνή σου ? Αναπτύξτε το! Δεν σου αρέσουν τα ρούχα που φοράς; Κερδίστε χρήματα και αγοράστε ένα νέο! Όλα είναι πολύ απλά, το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία να δουλέψεις στον εαυτό σου και να βελτιωθείς. Όταν ένα άτομο αναπτύσσεται, εκφράζει έτσι αυτοπεποίθηση, η αμηχανία εξαφανίζεται, ανεβαίνει η αυτοεκτίμηση . Αξιοποιήστε τα δυνατά σας σημεία και επικεντρωθείτε σε θετικές προθέσεις.
Αριθμός δράσης 5. Δυνατό όπλο!
Φίλοι, αυτή είναι ίσως η πιο ισχυρή και απίστευτα αποτελεσματική ενέργεια που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα, αλλά και να σας δώσει αυτό που θέλετε. Μαζί σου ένα στυλό και ένα χαρτί. Καθίστε και γράψτε μόνο θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα: Έχω αυτοπεποίθηση, έχω πάντα χρήματα, πραγματοποιώ εύκολα τις επιθυμίες, τους στόχους και τα όνειρά μου, είμαι ολοκληρωμένος άνθρωπος, είμαι επιτυχημένος, είμαι θετικός. Γράψε αυτό που θέλεις να δεις στον εαυτό σου.
Συμπληρώστε το μέγιστο ποσό θετικές πεποιθήσεις. Τώρα βάλτε τη λίστα σας σε περίοπτη θέση και κάθε πρωί διαβάστε την τρεις φορές δυνατά και με συγκίνηση. Αυτή η άσκηση είναι πολύ δυνατή. Θα σας βοηθήσει να δομήσετε την προσωπικότητά σας όπως τη θέλετε. Θυμάμαι! Ό,τι σκεφτόμαστε περισσότερο, είμαστε. Αυτή η άσκηση ιδρύθηκε από τη σχολή του Vladimir Dovgan, όποιος τον γνωρίζει θα καταλάβει τι διακυβεύεται. Θυμάμαι? Για να αλλάξεις κάτι στον εαυτό σου, χρειάζεται μόνο ένα μικρό βήμα! Το κύριο πράγμα είναι να ενεργήσετε, μην καθυστερείτε!
Δράση #6: Η ανθεκτικότητά σας
Να είστε σίγουροι σε κάθε περίπτωση. Ισιώστε την πλάτη σας, περπατήστε ευθεία, κοιτάξτε μπροστά, αναπνεύστε βαθιά, μιλήστε δυνατά και με αυτοπεποίθηση. Ο τρόπος που συμπεριφέρεστε, οι άνθρωποι σύμφωνα με αυτό το πρότυπο θα σας δημιουργήσουν στο κεφάλι τους, όπως λένε, κολλήστε μια ετικέτα. Αυτοί είναι οι κανόνες του κοινωνικού μας κόσμου. Μη φοβάσαι να δείξεις ποιος είσαι. Δείξτε την προσωπικότητά σας! Σίγουρα μόνος με τον εαυτό σου νιώθεις σίγουρος και χαλαρός. Ποιο είναι λοιπόν το πρόβλημα, συμπεριφέρεστε με τον ίδιο τρόπο με άλλους ανθρώπους και σε οποιαδήποτε εταιρεία.
Δράση # 7. Η πρόοδός σας
Πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα;Ξεκινήστε να γιορτάζετε τις νίκες σας πάνω στον εαυτό σας! Η ντροπαλότητα είναι η ίδια αμφιβολία για τον εαυτό και η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Για να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, γιορτάστε μέσα σας προσωπικό ημερολόγιοεπιτυχία στις νίκες σας. Τι θα μπορούσε να είναι? Για παράδειγμα: Θέλατε να έχετε το σώμα σας σε καλή φόρμα. Τρεις μήνες μετά, τα κατάφερες! Καταγράψτε τη νίκη σας με συναισθήματα στο προσωπικό σας ημερολόγιο επιτυχίας. Όταν πετυχαίνουμε τους στόχους μας, μας η αυτοπεποίθηση αυξάνεται σε πολύ υψηλό επίπεδο, αφήνοντας πίσω τη συστολή.
Δράση αριθμός 8. Φόβοι
κατά το πολύ ο καλύτερος τρόπος πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότηταείναι βήματα προς τους προσωπικούς σας φόβους. Φοβάσαι κάτι; Πήγαινε σε αυτό που φοβάσαι! Ακριβώς αυτό το καλύτερο φάρμακοπου σας δίνει τρομερή ώθηση στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Ο φόβος είναι απλώς μια ψευδαίσθηση. Ο φόβος προκαλείται από αρνητικές εμπειρίες ή αρνητικές πεποιθήσεις. Θέλετε να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα; Προχώρα στους φόβους σου !
Action number 9. Το στυλ και η εμφάνισή σου
Βρείτε έναν φίλο που καταλαβαίνει την εμφάνιση. Συντονίστε μαζί του το στυλ ντυσίματος που σας ταιριάζει. Νιώθουμε πολύ μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση αν φοράμε ρούχα που πιστεύουμε ότι είναι ακριβά και όμορφα. Τα καλά και ποιοτικά ρούχα θα σας δώσουν αυτοπεποίθηση, πράγμα που σημαίνει ότι ο περιορισμός σας θα εξατμιστεί.
Δράση #10: Δοκιμαστείτε
Είσαι ντροπαλός άνθρωπος; Δεν είναι πρόβλημα! Στον καθένα μας ζει ένας ηθοποιός που ξέρει να προσαρμόζεται σε κάθε κατάσταση. Αναλάβετε τον ρόλο του αγαπημένου σας ηθοποιού ταινιών, όπου παίζει το ρόλο ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση και επιτυχία. Κοιτάξτε πώς (α) περπατά, πώς μιλάει, τι κάνει σε αυτή ή εκείνη την κατάσταση. Τώρα πάρτε αυτήν την εικόνα και καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, κάντε ό,τι έκανε (α) στην ταινία. Αυτές οι ενέργειες, οι πράξεις, η φωνή, οι χειρονομίες, πάρτε τα πάντα πάνω σας. Θα δείτε πώς όχι μόνο ο περιορισμός σας εξαφανίζεται, αλλά και ανεβάζει τη διάθεση . Νιώστε πώς κινηματογραφείτε, θα σας δώσει μια αξέχαστη αίσθηση. Μετά από όλα, στην κάμερα θα πρέπει να αισθάνεστε χαλαροί και σίγουροι.
Σύντομη περίληψη του άρθρου:
Στο σημερινό άρθρο πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότηταμάθαμε τι χρειάζεται για να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση και να απαλλαγούμε από το πρόβλημα της συστολής. Οι κύριες πτυχές για τις οποίες μιλήσαμε σήμερα:
1. Εντοπίστε τις αδυναμίες σας και αναπτύξτε τις.
2. Σταμάτα να σκέφτεσαι τι θα σκεφτούν οι άλλοι για σένα. Αυτό είναι χάσιμο χρόνου και προσπάθειας.
3. Συνδεθείτε με ανθρώπους. Να είσαι ανοιχτός.
4. Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία. Δείξτε τα στους ανθρώπους.
5. Κάντε μια λίστα με θετικές πεποιθήσεις και διαβάστε τες κάθε μέρα.
6. Να είστε σταθεροί και σίγουροι.
7. Γιορτάστε την πρόοδό σας.
8. Πηγαίνετε προς τους φόβους σας.
9. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην εμφάνισή σας.
10. Αναλάβετε το ρόλο του ηθοποιού. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση για μια μέρα.