3. Επιρροή στο σώμα των ανεπαρκών κινητική δραστηριότητα.
Η κίνηση είναι η ίδια φυσιολογική ανάγκη για έναν ζωντανό οργανισμό με την ανάγκη για ασφάλεια ή σεξουαλικό σύντροφο. Η αποτυχία ικανοποίησης αυτής της ανάγκης για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί στην ανάπτυξη σοβαρών αποκλίσεων στην κατάσταση της υγείας, πρόωρη γήρανσηκαι θάνατος.
Η ζωτική ανάγκη για κίνηση έχει αποδειχθεί σε πειράματα σε ζώα. Έτσι, εάν οι αρουραίοι (ένα από τα πιο βιώσιμα ζώα) διατηρηθούν σε συνθήκες πλήρους ακινησίας για 1 μήνα, τότε το 40% των ζώων πεθαίνει. Υπό συνθήκες ελάχιστης σωματικής κίνησης, το 20% των ζώων πεθαίνει.
Τα κοτόπουλα που μεγαλώνουν σε συνθήκες ακινητοποίησης σε στενά κλουβιά και στη συνέχεια απελευθερώνονται στη φύση πεθαίνουν μετά από το παραμικρό τρέξιμο στην αυλή.
Υπάρχουν δύο τύποι ανεπαρκούς σωματικής δραστηριότητας:
υποκινησία - έλλειψη μυϊκής κίνησης,
υποδυναμία - έλλειψη σωματικής άσκησης.
Συνήθως, η υποδυναμία και η υποκινησία συνοδεύουν η μία την άλλη και δρουν μαζί, επομένως αντικαθίστανται από μία λέξη (όπως γνωρίζετε, η έννοια της "σωματικής αδράνειας" χρησιμοποιείται συχνότερα).
Πρόκειται για ατροφικές αλλαγές στους μύες, γενική σωματική εκγύμναση, αποφόρτιση του καρδιαγγειακού συστήματος, μείωση της ορθοστατικής σταθερότητας, αλλαγές στην ισορροπία νερού-αλατιού, αλλαγές στο σύστημα αίματος, αφαλάτωση των οστών κ.λπ. Τελικά, η λειτουργική δραστηριότητα των οργάνων και των συστημάτων μειώνεται, η δραστηριότητα των ρυθμιστικών μηχανισμών που διασφαλίζουν τη διασύνδεσή τους διαταράσσεται, η αντίσταση σε διάφορους δυσμενείς παράγοντες επιδεινώνεται. η ένταση και ο όγκος των προσαγωγών πληροφοριών που σχετίζονται με τις μυϊκές συσπάσεις μειώνεται, ο συντονισμός των κινήσεων διαταράσσεται, ο μυϊκός τόνος (turgor) μειώνεται, οι δείκτες αντοχής και δύναμης μειώνονται.
Οι μύες που είναι πιο ανθεκτικοί στην ανάπτυξη υποδυναμικών σημείων
αντιβαρυτικό χαρακτήρα (λαιμοί, πλάτες). Οι κοιλιακοί μύες ατροφούν σχετικά γρήγορα, γεγονός που επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία των οργάνων του κυκλοφορικού, του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος.
Υπό συνθήκες σωματικής αδράνειας, η δύναμη των καρδιακών συσπάσεων μειώνεται λόγω της μείωσης της φλεβικής επιστροφής στους κόλπους, ο μικρός όγκος, η μάζα της καρδιάς και το ενεργειακό της δυναμικό μειώνονται, ο καρδιακός μυς εξασθενεί και η ποσότητα του κυκλοφορούντος αίματος μειώνεται λόγω του στασιμότητα στην αποθήκη και στα τριχοειδή αγγεία. Ο τόνος των αρτηριακών και φλεβικών αγγείων εξασθενεί, η αρτηριακή πίεση πέφτει, η παροχή οξυγόνου στους ιστούς (υποξία) και η ένταση των μεταβολικών διεργασιών (ανισορροπίες στην ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, νερού και αλάτων) επιδεινώνεται.
Η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και ο πνευμονικός αερισμός, η ένταση της ανταλλαγής αερίων μειώνεται. Όλα αυτά οφείλονται στην αποδυνάμωση της σχέσης κινητικών και αυτόνομων λειτουργιών, στην ανεπάρκεια της νευρομυϊκής έντασης. Έτσι, κατά τη διάρκεια της σωματικής αδράνειας στο σώμα, δημιουργείται μια κατάσταση που είναι γεμάτη με «έκτακτες» συνέπειες για τη ζωή του. Αν προσθέσουμε ότι η έλλειψη των απαραίτητων συστηματικών σωματικών ασκήσεων σχετίζεται με αρνητικές αλλαγές στη δραστηριότητα των ανώτερων τμημάτων του εγκεφάλου, στις υποφλοιώδεις δομές και σχηματισμούς του, τότε γίνεται σαφές γιατί η γενική αμυντικές δυνάμειςσώμα και υπάρχει αυξημένη κόπωση, ο ύπνος διαταράσσεται, η ικανότητα διατήρησης υψηλών πνευματικών ή σωματικών επιδόσεων μειώνεται.
Η έλλειψη κινητικής δραστηριότητας στη χώρα μας είναι χαρακτηριστική για την πλειονότητα του αστικού πληθυσμού και, ιδιαίτερα, για τα άτομα που ασχολούνται με νοητική δραστηριότητα. Αυτά περιλαμβάνουν όχι μόνο εργαζόμενους στη γνώση, αλλά και μαθητές και φοιτητές των οποίων η κύρια δραστηριότητα είναι η μελέτη.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ ( παγκόσμιος οργανισμόςυγειονομική περίθαλψη), το 1999 ο αριθμός των ατόμων που ασχολούνται ενεργά και τακτικά σε σωματικές ασκήσεις σε ανεπτυγμένες χώρες (όπως οι ΗΠΑ, Γαλλία, Γερμανία, Σουηδία, Καναδάς) είναι περίπου 60%, στη Φινλανδία - 70%, στη Ρωσία - μόνο 6 % (!).
Μερικές από τις επιπτώσεις της μακροχρόνιας μείωσης της φυσικής δραστηριότητας περιλαμβάνουν:
Στα μυϊκά κύτταρα αναπτύσσονται εκφυλιστικές-δυστροφικές αλλαγές (διεργασίες εκφυλισμού λόγω μεταβολικών διαταραχών), η μυϊκή μάζα μειώνεται. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστούν στρώματα λιπώδους ιστού μεταξύ των μυϊκών ινών.
Ο μυϊκός τόνος μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της στάσης του σώματος. Η παραβίαση της στάσης, με τη σειρά της, οδηγεί σε μετατόπιση εσωτερικά όργανα. Εξωτερικά, η μείωση του μυϊκού τόνου εκδηλώνεται με τη μορφή μυϊκής πλαδαρότητος.
Το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της μάζας του καρδιακού μυός και διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών στα καρδιακά κύτταρα. Το μέγεθος της καρδιάς μειώνεται, η δύναμη του καρδιακού μυός μειώνεται, η κατάσταση των αγγείων της καρδιάς επιδεινώνεται. Αυτές οι αλλαγές αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθολογιών, συμπεριλαμβανομένων των θανατηφόρων καρδιακών προσβολών.
Η δύναμη των αναπνευστικών μυών και η λειτουργική κατάσταση της αναπνευστικής συσκευής μειώνονται. Η συμφόρηση αναπτύσσεται στους πνεύμονες, η οποία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την ανάπτυξη φλεγμονωδών ασθενειών. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί πνευμονική ανεπάρκεια, με ακόμη και μικρές μυϊκές προσπάθειες να προκαλούν κρίσεις σοβαρής δύσπνοιας.
Στα όργανα αναπτύσσεται στασιμότητα κοιλιακή κοιλότητα, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων της γαστρεντερικής οδού, γεγονός που οδηγεί σε κατακράτηση τροφής στο στομάχι, διαταραχή των εντέρων και αυξημένες διεργασίες σήψης. Οι αλλαγές αυτές συνοδεύονται από μέθη (δηλητηρίαση) με σήψη δηλητήρια και δυσκοιλιότητα.
Η αδυναμία των κοιλιακών μυών (κοιλιακούς μύες, πλάγιες επιφάνειες του σώματος, πλάτη) οδηγεί σε μείωση της ενδοκοιλιακής πίεσης. Ο κίνδυνος πρόπτωσης των κοιλιακών οργάνων (για παράδειγμα, των νεφρών) αυξάνεται.
Η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων επιδεινώνεται λόγω της έλλειψης επαρκών φορτίων για αυτά. Τα μικρά αγγεία που έχουν αποκοιμηθεί σε ηρεμία σε ένα καθιστικό άτομο είναι κλειστά σχεδόν όλη την ώρα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του αριθμού τους. Η μείωση του αριθμού των εφεδρικών σκαφών μειώνει τα συνολικά αποθέματα του σώματος. Η κακή κατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων συμβάλλει στην ανάπτυξη κιρσών, αθηροσκλήρωσης, υπέρτασης και άλλων παθολογιών.
Υπάρχει μείωση στις λειτουργίες των ενδοκρινών αδένων, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της απελευθέρωσης αδρεναλίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στην επιτυχή αντιμετώπιση στρεσογόνες συνθήκες. Σε ένα καθιστικό άτομο, η ανάγκη για τόνωση της σύνθεσης της αδρεναλίνης με τεχνητά μέσα αυξάνεται με τη βοήθεια του καπνίσματος, της κατανάλωσης αλκοόλ κ.λπ.
Η μείωση του φορτίου στη συσκευή των οστών και η επιδείνωση της διατροφής τους οδηγεί στην απελευθέρωση ασβεστίου από τα οστά, γεγονός που παραβιάζει τη δύναμή τους. Ως αποτέλεσμα, τα οστά γίνονται ευαίσθητα σε παραμόρφωση υπό την επίδραση φορτίων, για παράδειγμα, όταν μεταφέρουν βαριά φορτία.
Στα πυελικά όργανα αναπτύσσεται στασιμότητα με παραβίαση της λειτουργίας τους και, ως αποτέλεσμα, μειώνεται η αναπαραγωγική ικανότητα (η ικανότητα παραγωγής υγιών σεξουαλικών κυττάρων), η σεξουαλική επιθυμία και η ισχύς μειώνονται.
Οι καθιστικές και εξασθενημένες γυναίκες χαρακτηρίζονται από σοβαρή ανοχή στην εγκυμοσύνη λόγω μείωσης της συνολικής λειτουργικής κατάστασης του σώματος, μεγάλης διάρκειας τοκετού και υψηλού κινδύνου θνησιμότητας κατά τη γέννηση, καθώς και κακής υγείας του νεογέννητου παιδιού.
Η κατανάλωση ενέργειας του σώματος μειώνεται σημαντικά και, ως αποτέλεσμα, ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται και το σωματικό βάρος αυξάνεται λόγω του συστατικού του λίπους.
Ο ρυθμός σύνθεσης των ουσιών μειώνεται, αντίστοιχα, μειώνεται η ταχύτητα και η ένταση της αυτοανανέωσης των κυττάρων του σώματος. Οι διαδικασίες αποσύνθεσης των ουσιών μπορεί να υπερβούν τις διαδικασίες σύνθεσής τους - παρατηρείται μια διαδικασία πρόωρης γήρανσης.
Η μείωση των παρορμήσεων που εισέρχονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα από τους μύες που λειτουργούν μειώνει τον τόνο και τη λειτουργική του κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, η ικανότητα εργασίας του εγκεφάλου μειώνεται, συμπεριλαμβανομένων των κατώτερων λειτουργιών του εγκεφάλου (σκέψη, μνήμη, προσοχή κ.λπ.).
Η επιδείνωση της λειτουργικής κατάστασης του κεντρικού νευρικού συστήματος μειώνει την ποιότητα της τροφικής λειτουργίας του - τη λειτουργία ελέγχου των μεταβολικών διεργασιών σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Η επιδείνωση του ελέγχου κατά την πορεία του μεταβολισμού στα κύτταρα του σώματος οδηγεί σε μείωση της λειτουργικής κατάστασης όλων των οργάνων και συστημάτων.
Η μείωση της λειτουργικής κατάστασης του κεντρικού νευρικού συστήματος συνοδεύεται από απότομη αύξηση της συναισθηματικής διεγερσιμότητας, η οποία, με τη σειρά της, συμβάλλει στην ανάπτυξη συναισθηματικού στρες και στο μέλλον - ψυχοσωματικές ασθένειες.
Η κατάσταση των αισθητηρίων οργάνων, ιδιαίτερα του οπτικού αναλυτή, καθώς και της αιθουσαίας συσκευής επιδεινώνεται. Ο συντονισμός μειώνεται, η ευαισθησία των μυών επιδεινώνεται (η ικανότητα αξιολόγησης της θέσης του σώματος και των επιμέρους τμημάτων του στο χώρο, για τον προσδιορισμό της έντασης των μυών). Ένα άτομο είναι πολύ χειρότερο σε θέση να ελέγξει τις κινήσεις του.
Ο μειωμένος έλεγχος του νευρικού συστήματος στις διαδικασίες του μεταβολισμού των κυττάρων και η επιδείνωση της παροχής αίματος στα όργανα αποδυναμώνουν την ανοσία του σώματος. Ως αποτέλεσμα, η αντίσταση του οργανισμού στην ανάπτυξη κάθε είδους ασθένειας μειώνεται. Συγκεκριμένα, ένα χαμηλό επίπεδο ανοσολογικού ελέγχου στις διαδικασίες κυτταρικής διαίρεσης αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης κακοήθων όγκων.
Η μονότονη καθιστική κατάσταση του σώματος οδηγεί σταδιακά σε εξομάλυνση των βιολογικών ρυθμών (οι καθημερινές αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, τη θερμοκρασία και άλλες λειτουργίες γίνονται λιγότερο έντονες). Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος γίνεται αδύναμος και κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης υπάρχει χαμηλή απόδοση, λήθαργος, υψηλή κόπωση, κακό προαίσθημακαι διάθεση, μια συνεχής επιθυμία για χαλάρωση.
Η απόδοση ολόκληρου του οργανισμού μειώνεται, το «φυσιολογικό κόστος του φορτίου» αυξάνεται, δηλαδή το ίδιο φορτίο από ένα άτομο με παρατεταμένη χαμηλή φυσική δραστηριότητα θα προκαλέσει περισσότερο άγχος στη λειτουργία των οργάνων που το παρέχουν (καρδιά, αναπνευστικό σύστημα , και τα λοιπά.). Επιπλέον, σε μακροχρόνια σωματικά ανενεργά άτομα, οι φυσιολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι παράλογες. Οι παράλογες φυσιολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της άσκησης οδηγούν σε υψηλή κόπωση ακόμη και σε χαμηλά επίπεδα σωματικής πίεσης. Το επίπεδο της ζωτικής δραστηριότητας του οργανισμού ως βιολογικού συστήματος μειώνεται. Δηλαδή, το σώμα μετακινείται σε ένα νέο, χαμηλότερο επίπεδο λειτουργίας. Για παράδειγμα, ο βασικός μεταβολισμός ενός καθιστικού οργανισμού μειώνεται κατά 10-20% (βασικός μεταβολισμός είναι η ενεργειακή δαπάνη του σώματος για τις ελάχιστες απαραίτητες λειτουργίες ζωής: 1) μεταβολισμός στα κύτταρα, 2) η δραστηριότητα των οργάνων που λειτουργούν συνεχώς - αναπνευστικοί μύες , καρδιά, νεφρά, εγκέφαλος , 3) διατήρηση ενός ελάχιστου επιπέδου μυϊκού τόνου).
Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «υποκινητική νόσος» «υποκινησία».
Όταν μειώνεται σωματική δραστηριότηταοι μύες παρουσιάζουν αυξανόμενη ατροφία με δομικές και λειτουργικές αλλαγές που οδηγούν σε προοδευτική μυϊκή αδυναμία. Για παράδειγμα, λόγω της εξασθένησης των μυών του συνδέσμου και της οστικής συσκευής του κορμού, των κάτω άκρων, που δεν μπορούν να εκτελέσουν πλήρως τη λειτουργία τους - κρατώντας το μυοσκελετικό σύστημα, αναπτύσσονται διαταραχές στάσης, παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, του θώρακα, της λεκάνης κ.λπ. , τα οποία συνεπάγονται μια σειρά από προβλήματα υγείας, τα οποία οδηγούν σε μείωση της απόδοσης. Ο περιορισμός της κινητικής δραστηριότητας οδηγεί σε αλλαγές στις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων. Ταυτόχρονα, το ΚΚΚ είναι πολύ ευάλωτο. Η λειτουργική κατάσταση της καρδιάς επιδεινώνεται, οι διαδικασίες βιολογικής οξείδωσης διαταράσσονται, γεγονός που επιδεινώνει την αναπνοή των ιστών. Με ένα μικρό φορτίο, αναπτύσσεται ανεπάρκεια οξυγόνου. Αυτό οδηγεί σε πρώιμη παθολογία του κυκλοφορικού συστήματος, ανάπτυξη αθηρωματικών πλακών και ταχεία επιδείνωση του συστήματος.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη σωματική δραστηριότητα των μαθητών.
Απαραίτητη προϋπόθεση για την αρμονική ανάπτυξη της προσωπικότητας του μαθητή είναι η επαρκής σωματική δραστηριότητα. Τα τελευταία χρόνιαλόγω του υψηλού φόρτου μελέτης στο σχολείο και στο σπίτι και άλλους λόγους, οι περισσότεροι μαθητές έχουν έλλειμμα στην καθημερινή ρουτίνα, ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα, που προκαλεί την εμφάνιση υποκινησίας, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια σειρά σοβαρών αλλαγών στο σώμα του μαθητή .
Μελέτες από υγιεινολόγους δείχνουν ότι έως και το 82 - 85% της ημέρας οι περισσότεροι μαθητές βρίσκονται σε στατική θέση (καθιστοί). Ακόμη και κατώτεροι μαθητέςαυθαίρετος κινητική δραστηριότητα(περπάτημα, παιχνίδια) διαρκεί μόνο το 16-19% του χρόνου της ημέρας, εκ των οποίων μόνο το 1-3% αφορά οργανωμένες μορφές φυσικής αγωγής. Η γενική κινητική δραστηριότητα των παιδιών με είσοδο στο σχολείο μειώνεται σχεδόν κατά 50%, μειώνοντας από τις χαμηλότερες τάξεις στις μεγαλύτερες. Έχει διαπιστωθεί ότι η σωματική δραστηριότητα στους βαθμούς 9-10 είναι μικρότερη από ό,τι στους βαθμούς 6-7, τα κορίτσια κάνουν λιγότερα βήματα την ημέρα από τα αγόρια. υπάρχει περισσότερη σωματική δραστηριότητα τις Κυριακές παρά τις ημέρες του σχολείου. Παρατηρήθηκε μια αλλαγή στην αξία της σωματικής δραστηριότητας σε διαφορετικά ακαδημαϊκά τμήματα. Η κινητική δραστηριότητα των μαθητών είναι ιδιαίτερα χαμηλή το χειμώνα. αυξάνεται την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Οι μαθητές όχι μόνο πρέπει να περιορίσουν τη φυσική τους σωματική δραστηριότητα, αλλά και πολύς καιρόςκρατήστε μια άβολη στατική στάση για αυτούς, καθισμένοι σε ένα γραφείο ή τραπέζι μελέτης.
Μια ελαφρώς κινητή θέση σε ένα γραφείο ή ένα θρανίο επηρεάζει τη λειτουργία πολλών συστημάτων του σώματος του μαθητή, ιδιαίτερα του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος. Με παρατεταμένο κάθισμα, η αναπνοή γίνεται λιγότερο βαθιά, ο μεταβολισμός μειώνεται, εμφανίζεται στασιμότητα του αίματος στα κάτω άκρα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητας ολόκληρου του οργανισμού και ιδιαίτερα του εγκεφάλου: η προσοχή μειώνεται, η μνήμη εξασθενεί, ο συντονισμός των κινήσεων διαταράσσεται, ο χρόνος αυξάνει νοητικές λειτουργίες.
Οι αρνητικές συνέπειες της υποκινησίας εκδηλώνονται επίσης στην αντίσταση του νεαρού οργανισμού σε «κρυώματα και μολυσματικές ασθένειες», δημιουργούνται προϋποθέσεις για το σχηματισμό μιας αδύναμης, ανεκπαίδευτης καρδιάς και την επακόλουθη ανάπτυξη της ανεπάρκειας του καρδιαγγειακού συστήματος. Η υποκινησία στο πλαίσιο της υπερβολικής διατροφής με μεγάλη περίσσεια υδατανθράκων και λιπών στην καθημερινή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.
Τα καθιστικά παιδιά έχουν πολύ αδύναμους μύες. Δεν μπορούν να διατηρήσουν το σώμα στη σωστή θέση, αναπτύσσουν κακή στάση, σχηματίζεται σκύψιμο.
Αρκετά ενδιαφέρουσες παρατηρήσεις έχουν δημοσιευθεί στον Τύπο σχετικά με την επίδραση του περιορισμού της κινητικής δραστηριότητας φυσική ανάπτυξηνεαρό σώμα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα παιδιά 6-7 ετών που έχουν ήδη γίνει δεκτά στο σχολείο υστερούν σε ύψος και σωματικό βάρος και εγκέφαλο από τους συνομηλίκους τους που δεν φοιτούν. Εκπαιδευτικά ιδρύματα. Η διαφορά μέχρι το τέλος του έτους είναι σημαντική: στα αγόρια, η διαφορά ύψους είναι 3,2 cm σε σωματικό βάρος 700 g. Και για κορίτσια - 0,9 cm και 1 kg, αντίστοιχα. 300 γρ.
Ο μόνος τρόπος εξουδετέρωσης του αρνητικού φαινομένου που εμφανίζεται στους μαθητές κατά τη διάρκεια παρατεταμένης έντονης πνευματικής εργασίας είναι η ενεργή ανάπαυση από το σχολείο και η οργανωμένη σωματική δραστηριότητα.
Ο κινητικός τρόπος του μαθητή αποτελείται κυρίως από πρωινές σωματικές ασκήσεις, υπαίθρια παιχνίδια στα σχολικά διαλείμματα, μαθήματα φυσικής αγωγής, μαθήματα σε κύκλους και αθλητικά τμήματα, βόλτες πριν τον ύπνο και ενεργητική ανάπαυση τα Σαββατοκύριακα.
Με τη συστηματική φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, υπάρχει συνεχής βελτίωση των οργάνων και συστημάτων του ανθρώπινου σώματος. Αυτή είναι κυρίως η θετική επίδραση της φυσικής καλλιέργειας στην προαγωγή της υγείας.
Οι μέσοι δείκτες ανάπτυξης και ανάπτυξης, καθώς και ορισμένοι λειτουργικοί δείκτες των νεαρών αθλητών είναι σημαντικά υψηλότεροι από εκείνους των συνομηλίκων τους που δεν ασχολούνται με αθλήματα: το μήκος σώματος των νεαρών ανδρών ηλικίας 16-17 ετών είναι 5,7-6 cm περισσότερο, Το σωματικό βάρος είναι 8-8, 5 κιλά και η περιφέρεια του θώρακα κατά 2,5 - 5 cm, η δύναμη συμπίεσης του χεριού - κατά 4,5 - 5,7 κιλά, η ζωτική χωρητικότητα των πνευμόνων - κατά 0,5 - 1,4 λίτρα.
Οι ακόλουθες παρατηρήσεις περιγράφονται στη βιβλιογραφία: σε μαθητές που δεν ασχολούνται με σωματικές ασκήσεις, η δύναμη της σπονδυλικής στήλης αυξήθηκε κατά 8,7 κιλά κατά τη διάρκεια του έτους. έφηβοι της ίδιας ηλικίας που ασχολήθηκαν με φυσική καλλιέργεια - κατά 13 κιλά, και για όσους ασχολήθηκαν, εκτός από μαθήματα φυσικής αγωγής, και με αθλήματα κατά 23 κιλά. Μια σαφής εξήγηση για αυτό δίνεται από το ακόλουθο πείραμα. Κατά την εξέταση ενός τμήματος των μυών του ζώου στο μικροσκόπιο, διαπιστώθηκε ότι σε ένα τετραγωνικό χιλιοστό ενός μυός σε ηρεμία, υπάρχουν από 30 έως 60 τριχοειδή αγγεία. Στον ίδιο ιστότοπο μετά από ενισχυμένη φυσική. μυϊκή εργασία, υπήρχαν έως και 30.000 τριχοειδή, δηλαδή δέκα φορές περισσότερα. Επιπλέον, κάθε τριχοειδές αυξήθηκε κατά σχεδόν 2 φορές σε διάμετρο. Αυτό δείχνει ότι σε ηρεμία δεν συμμετέχουν στην κυκλοφορία του αίματος και κατά τη διάρκεια της μυϊκής άσκησης τα τριχοειδή αγγεία γεμίζουν με αίμα και συμβάλλουν στην παροχή θρεπτικών συστατικών στους μύες. Έτσι, ο μεταβολισμός κατά τη μυϊκή εργασία αυξάνεται πολλαπλάσια σε σύγκριση με την κατάσταση ηρεμίας.
Οι μύες αποτελούν το 40 έως 56% του σωματικού βάρους ενός ατόμου και δύσκολα είναι αναμενόμενο καλή υγείαεάν ένα καλό μισό από τα κύτταρα που αποτελούν το σώμα δεν λαμβάνουν επαρκή διατροφή και δεν έχουν καλή απόδοση.
Υπό την επίδραση της μυϊκής δραστηριότητας, εμφανίζεται η αρμονική ανάπτυξη όλων των τμημάτων του κεντρικού νευρικού συστήματος. Είναι σημαντικό ότι η σωματική Τα φορτία ήταν συστηματικά, ποικίλα και δεν προκαλούσαν υπερκόπωση. Το ανώτερο τμήμα του νευρικού συστήματος λαμβάνει σήματα από τα αισθητήρια όργανα και από σκελετικός μυς. Ο εγκεφαλικός φλοιός επεξεργάζεται μια τεράστια ροή πληροφοριών και πραγματοποιεί ακριβή ρύθμιση των δραστηριοτήτων του σώματος.
Οι σωματικές ασκήσεις έχουν ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη τέτοιων λειτουργιών του νευρικού συστήματος όπως η δύναμη, η κινητικότητα και η ισορροπία των νευρικών διεργασιών. Ακόμη και η έντονη νοητική δραστηριότητα είναι αδύνατη χωρίς κίνηση. Έτσι, ο μαθητής κάθισε και σκέφτηκε ένα δύσκολο πρόβλημα και ξαφνικά ένιωσε την ανάγκη να περπατήσει στο δωμάτιο - έτσι είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να δουλέψει, να σκεφτεί. Αν κοιτάξετε έναν σκεπτόμενο μαθητή, μπορείτε να δείτε πώς είναι συγκεντρωμένοι όλοι οι μύες του προσώπου του και τα χέρια του σώματός του. Η διανοητική εργασία απαιτεί την κινητοποίηση των μυϊκών προσπαθειών, καθώς τα σήματα από τους μύες ενεργοποιούν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.
Η μειωμένη σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε ασθένειες (έμφραγμα, υπέρταση, παχυσαρκία κ.λπ.). Για παράδειγμα, σε άτομα με ψυχική εργασία, το έμφραγμα συμβαίνει 2-3 συχνότερα από ό,τι σε άτομα με σωματική εργασία.
Οι παθολογικές αλλαγές στο σώμα αναπτύσσονται όχι μόνο απουσία κίνησης, αλλά ακόμη και με κανονικό τρόπο ζωής, αλλά όταν το κινητικό καθεστώς δεν αντιστοιχεί στο γενετικό πρόγραμμα που «συλλαμβάνεται» από τη φύση. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές, μειωμένη αντίσταση στην υποξία (έλλειψη οξυγόνου).
Η ικανότητα ενός ατόμου να αντισταθεί στην υποδυναμία - την έλλειψη μυϊκής δραστηριότητας - απέχει πολύ από το να είναι απεριόριστη.
Ήδη μετά από μία ή δύο εβδομάδες ανάπαυσης στο κρεβάτι, ακόμη και σε απόλυτα υγιή άτομα, παρατηρείται σημαντική μείωση της μυϊκής δύναμης, διαταραχή στον συντονισμό των κινήσεων και μείωση της αντοχής. Αρνητικές επιπτώσειςΗ υποδυναμία επεκτείνεται σε πολλές λειτουργίες του σώματος, ακόμη και σε αυτές που δεν σχετίζονται με τη μυϊκή εργασία, την κίνηση.
Για παράδειγμα, η έλλειψη νευρικών ερεθισμάτων συμβάλλει στην ανάπτυξη ανασταλτικών διεργασιών στον εγκέφαλο, γεγονός που επιδεινώνει τη δραστηριότητά του, η οποία ελέγχει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Ως αποτέλεσμα της λειτουργίας τους, η αλληλεπίδραση αυτών των οργάνων διακόπτεται σταδιακά.
Παλαιότερα πίστευαν ότι η άσκηση επηρέαζε κυρίως το νευρομυϊκό (ή κινητική συσκευή), και οι αλλαγές στον μεταβολισμό, το κυκλοφορικό σύστημα, την αναπνοή και άλλα συστήματα μπορούν να θεωρηθούν δευτερεύουσες, δευτερεύουσες. Πρόσφατες μελέτες στην ιατρική έχουν διαψεύσει αυτές τις ιδέες.
Αποδείχθηκε ότι κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας εμφανίζεται ένα φαινόμενο που ονομάζεται κινητικά-σπλαχνικά αντανακλαστικά, δηλαδή οι παρορμήσεις από τους εργαζόμενους μύες απευθύνονται στα εσωτερικά όργανα. Αυτό μας επιτρέπει να θεωρούμε τις σωματικές ασκήσεις ως μοχλό που δρα μέσω των μυών στο επίπεδο του μεταβολισμού και της δραστηριότητας των πιο σημαντικών λειτουργικών συστημάτων του σώματος.
Η μυϊκή δραστηριότητα έχει μια από τις κορυφαίες θέσεις στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων οργάνων.
Από όσα ειπώθηκαν, προκύπτει σαφώς ότι ένα μακροχρόνια ανενεργό άτομο είναι ένα άρρωστο άτομο ή ένα άτομο που αναπόφευκτα θα αρρωστήσει.
Διανοητική απόδοση. Η κόπωση και η πρόληψή της.
Η ικανότητα εργασίας ενός ατόμου καθορίζεται από την αντοχή του σε διάφορους τύπους κόπωσης - σωματική, ψυχική κ.λπ. και χαρακτηρίζεται από τη διάρκεια της υψηλής ποιότητας απόδοσης της αντίστοιχης εργασίας. Η νοητική επίδοση των μαθητών, για παράδειγμα, καθορίζεται από την επιτυχία του mastering εκπαιδευτικό υλικό.
Η νοητική απόδοση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση των ψυχοφυσιολογικών ιδιοτήτων των μαθητών. Αυτές περιλαμβάνουν τη γενική αντοχή, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής, την ταχύτητα της πνευματικής δραστηριότητας,
η ικανότητα αλλαγής και διανομής, συγκέντρωση και σταθερότητα προσοχής, συναισθηματική σταθερότητα.
Η κατάσταση της υγείας των μαθητών, η αντοχή τους στις δυσμενείς περιβαλλοντικές επιδράσεις είναι σημαντική για την επιτυχή επαγγελματική κατάρτιση.
Η ψυχική απόδοση δεν είναι σταθερή, αλλάζει κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Στην αρχή, είναι χαμηλή (η περίοδος εργασιών), μετά ανεβαίνει και παραμένει σε υψηλό επίπεδο για κάποιο χρονικό διάστημα (η περίοδος σταθερής απόδοσης), μετά την οποία μειώνεται (η περίοδος της μη αντισταθμισμένης κόπωσης).
Αυτή η αλλαγή στη νοητική απόδοση μπορεί να επαναλαμβάνεται δύο φορές την ημέρα. Η ψυχική απόδοση ενός ατόμου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ώρα της ημέρας. Ο καθημερινός φυσιολογικός ρυθμός των λειτουργιών των συστημάτων του σώματος καθορίζει την αυξημένη ένταση της δραστηριότητας οργάνων και συστημάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη μειωμένη ένταση τη νύχτα.
Η ψυχική απόδοση αλλάζει επίσης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Τη Δευτέρα υπάρχει ένα στάδιο προπόνησης, την Τρίτη, την Τετάρτη και την Πέμπτη - υψηλές επιδόσεις και η ανάπτυξη κόπωσης πέφτει Παρασκευή και Σάββατο.
Γι’ αυτό την Κυριακή θα πρέπει να προσέχετε περισσότερο τη σωματική προπόνηση και τον αθλητισμό. Μειώνουν την κούραση. Τι είναι η κούραση;
Η κόπωση είναι μια φυσιολογική κατάσταση του σώματος, που εκδηλώνεται με μια προσωρινή μείωση της απόδοσής του ως αποτέλεσμα της εργασίας που έχει γίνει. Οι κύριες αιτίες κόπωσης είναι οι παραβιάσεις στη συνοχή της λειτουργίας οργάνων και συστημάτων. Έτσι, ο μεταβολισμός στην περιφερική νευρομυϊκή συσκευή διαταράσσεται, η δραστηριότητα των ενζυματικών συστημάτων αναστέλλεται, η διεγερσιμότητα και η αγωγιμότητα των σημάτων μειώνονται, συμβαίνουν βιοχημικές και βιοφυσικές αλλαγές στα δεκτικά και συσταλτικά στοιχεία της μυϊκής δομής. Στο ενδοκρινικό σύστημα, είτε
υπερλειτουργία σε συναισθηματικό στρες, ή υπερλειτουργία κατά τη διάρκεια παρατεταμένης και εξουθενωτικής μυϊκής εργασίας.
Οι διαταραχές στα βλαστικά συστήματα της αναπνοής και της κυκλοφορίας σχετίζονται με την εξασθένηση της συσταλτικότητας των μυών της καρδιάς και των μυών της εξωτερικής αναπνευστικής συσκευής.
Η λειτουργία μεταφοράς οξυγόνου του αίματος επιδεινώνεται.
Έτσι, η κόπωση είναι μια πιο περίπλοκη φυσιολογική διαδικασία που ξεκινά από τα ανώτερα μέρη του νευρικού συστήματος και εξαπλώνεται σε άλλα συστήματα του σώματος.
Υπάρχουν υποκειμενικά και αντικειμενικά σημάδια κόπωσης. Η κούραση συνήθως προηγείται από ένα αίσθημα κόπωσης. Η κόπωση είναι ένα σήμα που προειδοποιεί το σώμα για αποδιοργάνωση στην πρωταρχική δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού. Τα συναισθήματα που σχετίζονται με την κόπωση περιλαμβάνουν: πείνα, δίψα, πόνο κ.λπ.
Σχετικά με τη σημασία της γνώσης του βαθμού κόπωσης σε διάφοροι τύποιΗ ψυχική εργασία μπορεί να κριθεί από το γεγονός ότι στη χώρα κάθε τέταρτος εργαζόμενος ασχολείται με ψυχική εργασία. Υπάρχουν πολλά είδη ψυχικής εργασίας. Διαφέρουν ως προς την οργάνωση της εργασιακής διαδικασίας, την ομοιομορφία του φορτίου, τον βαθμό νευρο-συναισθηματικού στρες.
Οι εκπρόσωποι της ψυχικής εργασίας ενώνονται σε ξεχωριστές ομάδες. Υπάρχουν επτά τέτοιες ομάδες:
Μηχανικοί, οικονομολόγοι, λογιστές, υπάλληλοι γραφείου κ.λπ. Εκτελούν την εργασία τους κυρίως σύμφωνα με έναν προηγουμένως αναπτυγμένο αλγόριθμο. Η εργασία λαμβάνει χώρα σε ευνοϊκές συνθήκες, ένα ελαφρύ νευρο-συναισθηματικό στρες.
Υπεύθυνοι ιδρυμάτων και επιχειρήσεων μεγάλων και μικρών ομάδων, εκπαιδευτικοί δευτεροβάθμιας και Λύκειο. Χαρακτηρίζονται από την ανωμαλία του φορτίου, την ανάγκη λήψης μη τυπικών αποφάσεων.
Επιστήμονες, σχεδιαστές, δημιουργικοί εργαζόμενοι, συγγραφείς, καλλιτέχνες. Το έργο τους χαρακτηρίζεται από τη δημιουργία νέων αλγορίθμων, που αυξάνει τον βαθμό νευρο-συναισθηματικού στρες.
Μια ομάδα ανθρώπων που εργάζονται με μηχανές, εξοπλισμό. Η λεγόμενη εργασία χειριστή. Υψηλή συγκέντρωση προσοχής, άμεση αντίδραση στα σήματα. Διαφορετικού βαθμού ψυχικό και νευρο-συναισθηματικό στρες.
Αναγκάζονται να περνούν καθισμένοι στο γραφείο τους, μηχανογράφηση εκπαιδευτική διαδικασίαεπιδείνωσε την ακινησία των μαθητών. Μία ή δύο σωματικές προπονήσεις την εβδομάδα δεν αντισταθμίζουν την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, οι περιπτώσεις χαμηλής απόδοσης σωματικών ασκήσεων δεν είναι σπάνιες. Όπως προαναφέρθηκε, στα μαθήματα φυσικής αγωγής, οι μαθητές χωρίζονται σε τρεις ομάδες: ...
Παθήσεις των κάτω άκρων (περιοστίτιδα και άλλες δομικές αλλαγές στο περιόστεο, μύες, τένοντες κ.λπ.), εμφάνιση (ή έξαρση) οστεοχόνδρωσης της σπονδυλικής στήλης. Έπρεπε να αντικατασταθεί από ένα πιο φυσιολογικό είδος - το περπάτημα. Ιατρική επίβλεψη γυναικών που ασχολούνται με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό. Όταν κάνετε φυσική καλλιέργεια και αθλητισμό, καθώς και όταν επιλέγετε ένα τμήμα, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ...
Ευκαιρίες, αυτό, προφανώς, είναι το μυστικό της αυξημένης αποτελεσματικότητας, της θεραπείας και της αναζωογόνησης ενός σωματικά ενεργού ατόμου. Σύμφωνα με τη θεωρία των A. V. Nagorny και V. I. Nikitin, με την ηλικία, οι διαδικασίες αυτοανανέωσης των κυτταρικών πρωτεϊνών επιβραδύνονται και αυτό ακριβώς εξηγεί τη γήρανση του σώματος. Με την επιταχυνόμενη ανανέωση των κυτταρικών πρωτεϊνών, η γήρανση αναστέλλεται και η αναζωογόνηση γίνεται αντικειμενική...
Δραστηριότητα και κίνδυνος ανάπτυξης. Τα χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας ή απόδοσης αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο (CVD). Η σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και ισχαιμική νόσοκαρδιά (CHD). Η σωματική δραστηριότητα έχει ισχυρή αντίστροφη σχέση με τον κίνδυνο ΣΝ. Αν και η σωματική υπερφόρτωση μπορεί να προκαλέσει οξεία στεφανιαία παθολογία σε άτομα που πάσχουν από ...
Οι μύες δεν μεγαλώνουν: τι να κάνετε;
Βίντεο: γιατί η μυϊκή μάζα δεν αυξάνεται;
Μυϊκή μάζα επιστημονικά
Λίγοι μήνες εξαντλητικές προπονήσεις δεν δίνουν αποτελέσματα; Γεννιέται ένα εύλογο ερώτημα: γιατί δεν υπάρχει αύξηση μυική μάζα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να εξηγηθεί από τις υπερεκτιμημένες προσδοκίες από μια δίμηνη ή τρίμηνη εκπαίδευση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι αδύνατο να κερδίσετε μερικά κιλά μυών, να αφαιρέσετε λίπος και να έχετε την επιθυμητή ανακούφιση. Όχι, φυσικά, αυτό είναι πραγματικό εάν χρησιμοποιείτε αναβολικούς παράγοντες. Σχεδόν όλα τα εκπληκτικά αποτελέσματα που είναι γεμάτα κοινωνικά δίκτυααπό τη σειρά "πριν και μετά", - το αποτέλεσμα της χρήσης φαρμακευτικών προϊόντων. Και το πιο δυσάρεστο είναι ότι μόνο λίγοι το παραδέχονται, δημιουργώντας έτσι τις ήδη αναφερθείσες υψηλές προσδοκίες.
Ακόμη και οι οπαδοί του φυσικού bodybuilding συχνά χρησιμοποιούν ειδικά παρασκευάσματα, αλλά κρύβουν προσεκτικά αυτό το γεγονός. Αυτό είναι σημαντικό, πρώτα απ 'όλα, για να προωθήσετε τα δικά σας προγράμματα κατάρτισης, μεθόδους και πόρους. Αν αμφιβάλλετε για αυτό, μπορείτε να ρωτήσετε πώς έμοιαζαν οι πρόγονοι του bodybuilding. Για παράδειγμα, ο Charles Atlas και ο Georg Gakkeshmidt - έχουν ακριβώς φυσικούς μύες που έχουν αναπτυχθεί με τα χρόνια, επειδή κανείς δεν γνώριζε για τα αναβολικά στεροειδή κατά την περίοδο που ζούσαν. Το σώμα τους είναι αποτέλεσμα συστηματικής προπόνησης δύναμης.
Για να μην κολακεύετε τον εαυτό σας με ψευδαισθήσεις, αξίζει να το καταλάβετε: είναι αδύνατο να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα με φυσική φυσική προπόνηση. Αυτό θα πάρει χρόνια. Αλλά θα πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι εάν με σωστή διατροφή, επαρκή εκπαίδευση και χρήση αθλητική διατροφήδεν υπάρχει αποτέλεσμα, υπάρχουν καλοί λόγοι για αυτό.
Λόγοι για την έλλειψη μυϊκής ανάπτυξης
- Κληρονομικότητα. Τα γονίδιά σας είναι αυτά που καθορίζουν την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών, την ανάπτυξη των μυών, ακόμη και το βάρος. Η ανάπτυξη των σωστών αρχών για την οικοδόμηση της προπόνησης δεν θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ανάπτυξη, εάν θεσπιστεί γενετική που δεν το επιτρέπει. Σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξης της επιστήμης, δεν έχει καταστεί ακόμη δυνατό να βρεθούν τρόποι αλλαγής του ανθρώπινου γονότυπου, αλλά τα κακά γονίδια δεν αποτελούν ακόμη δικαιολογία για την έλλειψη μυϊκής ανάπτυξης. Δημιουργώντας τις βέλτιστες συνθήκες για το σώμα σας, παρεμβαίνοντας έτσι στις μεταβολικές διεργασίες, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιτύχετε τους στόχους σας. Ωστόσο, αξίζει πρώτα να αξιολογήσετε τις δικές σας δυνατότητες.
- Έλλειψη σκοπού. Ακόμη και στην αρχή της προπόνησης, πρέπει να καθορίσετε μόνοι σας ποιο βάρος θέλετε να πετύχετε, τον όγκο των χεριών, των ποδιών, ακόμη και το ποσοστό λίπους. Το πιο σημαντικό είναι να νιώθεις άνετα μέσα σε αυτά τα όρια.
- Κίνητρο. Εάν απουσιάζει ή είναι πολύ αδύναμο, τότε η επίτευξη ενός αποτελέσματος είναι σχεδόν ανέφικτη. Περίπου το 50% των αθλητών εγκαταλείπουν το κάπνισμα μετά από μερικούς μήνες μετά την έναρξη, ένα άλλο 30% αποχαιρετούν τις φιλοδοξίες τους για ένα ιδανικό σώμα μετά από έξι μήνες. Άλλο 10% σε ένα χρόνο. Με απλούς μαθηματικούς υπολογισμούς, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι όχι περισσότερο από το 10% είναι έτοιμο να σπουδάσει για περισσότερο από ένα χρόνο.
- Κενά στη γνώση. Πολλοί αρχάριοι αθλητές δεν έχουν θεωρητικό υπόβαθρο και αυτό επηρεάζει το γεγονός ότι δεν κατανοούν πώς λειτουργεί ο υποσιτισμός, η αναβολική διαδικασία και ο μεταβολισμός. Φυσικά, ο ευκολότερος τρόπος είναι να απευθυνθείτε σε ειδικούς και ο εκπαιδευτής θα δημιουργήσει το τέλειο πρόγραμμα εκπαίδευσης, ο διατροφολόγος θα επιλέξει κατάλληλη διατροφή. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε πριν πιάσετε αλτήρες, θα πρέπει να μελετήσετε πολλά έξυπνα βιβλία. Αλλά αυτό δεν αρκεί: πρέπει να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες που λαμβάνετε προς όφελος των δικών σας μυών. Μην εμπιστεύεστε εκείνους τους «ειδικούς» που είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αποτελέσματα αυτή τη στιγμή.
- Έλλειψη πειθαρχίας. Αυτό είναι συχνά το αποτέλεσμα αδύναμου κινήτρου. Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να διατηρεί ένα καθημερινό πρόγραμμα και να εκτελεί συστηματικά ασκήσεις, τότε η επίτευξη ενός αποτελέσματος είναι αδύνατη. Ο προγραμματισμός είναι το παν. Επιπλέον, είναι σημαντικό να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα διατροφής τόσο τις ημέρες της προπόνησης όσο και την υπόλοιπη περίοδο. Πλήρης και τακτική ανάπαυση: αν ο στόχος είναι να χτίσετε μυς, τότε μπορείτε να ξεχάσετε τη νυχτερινή διασκέδαση, καθώς και τις κακές συνήθειες. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι το επίκεντρο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο προπόνησης, διατροφή, καλό είναι να υπάρχει μετρητής θερμίδων. Είναι σημαντικό να ζυγίζετε τακτικά. Διορθώστε όλα τα τρόφιμα που τρώτε, προσαρμόστε έγκαιρα την προπόνηση.
- Ασθένειες. Μερικές φορές ο λόγος που οι μύες δεν μεγαλώνουν μπορεί να είναι μια ασθένεια. Για παράδειγμα, αυτοί που είναι τρόποι μείωσης της έκκρισης αναβολικών ορμονών όπως η τεστοστερόνη, η αυξητική ορμόνη, η ινσουλίνη. Και επίσης με αυξημένο σχηματισμό καταβολικών ορμονών, ιδιαίτερα κορτιζόλης. Εάν πληρούνται όλες οι απαιτήσεις, αλλά δεν υπάρχει αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να αναλύσετε τις κύριες αναβολικές ορμόνες.
- Υπερπροπόνηση. Ναι, είναι ένας σημαντικός αριθμός προπονήσεων που μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη μυϊκής ανάπτυξης. Εάν μετά από μερικούς μήνες προπόνησης δεν δείτε το αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να αυξήσετε τον αριθμό των προπονήσεων και το φορτίο κατά καιρούς - σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες δεν θα έχουν χρόνο να ανακάμψουν, πράγμα που σημαίνει ότι η ανάπτυξή τους δεν θα να παρατηρηθεί.
Η μείωση της κινητικής δραστηριότητας οδηγεί σε παραβίαση της συνοχής στην εργασία της μυϊκής συσκευής και των εσωτερικών οργάνων λόγω της μείωσης της έντασης των παλμών από τους σκελετικούς μύες στην κεντρική συσκευή ρύθμισης. Στο επίπεδο του ενδοκυτταρικού μεταβολισμού, η υποκινησία οδηγεί σε μείωση των δομών. Με την υποκινησία, η δομή των σκελετικών μυών και του μυοκαρδίου αλλάζει. Μειωμένη ανοσολογική σταθερότητα, δραστηριότητα.
Μειώνει επίσης την αντίσταση του οργανισμού στην υπερθέρμανση, την ψύξη, την έλλειψη οξυγόνου.
Ήδη μετά από 7-8 ημέρες ακινήτου ψέματος, παρατηρούνται λειτουργικές διαταραχές στους ανθρώπους. εμφανίζεται η απάθεια, η λήθη, η αδυναμία συγκέντρωσης σε σοβαρές δραστηριότητες, ο ύπνος διαταράσσεται, η μυϊκή δύναμη πέφτει απότομα, ο συντονισμός διαταράσσεται όχι μόνο σε πολύπλοκες, αλλά και σε απλές κινήσεις. η συσταλτικότητα των σκελετικών μυών επιδεινώνεται, οι φυσικοχημικές ιδιότητες των μυϊκών πρωτεϊνών αλλάζουν. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο μειώνεται στον οστικό ιστό.
Στους νεαρούς αθλητές οι διαταραχές αυτές αναπτύσσονται πιο αργά, αλλά ακόμη και σε αυτούς, ως αποτέλεσμα σωματικής αδράνειας, διαταράσσεται ο συντονισμός των κινήσεων, εμφανίζονται δυσλειτουργίες του αυτόνομου συστήματος. Η υποδυναμία είναι ιδιαίτερα επιζήμια για τα παιδιά. Με ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα, τα παιδιά όχι μόνο υστερούν από τους συνομηλίκους τους στην ανάπτυξη, αλλά και αρρωσταίνουν πιο συχνά, έχουν διαταραχές στη μυοσκελετική λειτουργία.
4.4. Μέσα τόνωσης της κινητικής δραστηριότητας
Υγεία είναι η πλήρης σωματική και ψυχική ευεξία. Ωστόσο, ένα άτομο είναι συνεχώς σε επαφή με εξωτερικό περιβάλλον, με διάφορες επιρροές. Από αυτή την άποψη, το σώμα του αντιδρά σε διάφορες αλλαγές στο περιβάλλον. Εάν ένα άτομο ζει συνεχώς σε συνθήκες που διαφέρουν έντονα από τις συνηθισμένες, παρατηρούνται οι λεγόμενες ακραίες, σημαντικές και επίμονες αλλαγές στο σώμα. Έτσι, για τους κατοίκους του Άπω Βορρά, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο αίμα μειώνεται περίπου στο μισό, η ποσότητα των προϊόντων του ενδιάμεσου μεταβολισμού των λιπών αυξάνεται. Οι κάτοικοι των ορεινών περιοχών χαρακτηρίζονται από μια επίμονη αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων - μια αντισταθμιστική αντίδραση στη μείωση του οξυγόνου στον αέρα. Στους πολικούς εξερευνητές, ο νεφρικός φραγμός για τις βιταμίνες των ομάδων Β και C μειώνεται, δηλ. υπάρχει χρόνια ανεπάρκεια βιταμινών στον οργανισμό. Εν τω μεταξύ, σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, το άτομο είναι απολύτως υγιές.
Οι ακραίοι παράγοντες κάνουν συνεχώς προσαρμογές στην ομοιόσταση, διευρύνοντας τα όρια των προσαρμοστικών μετατοπίσεων. Έτσι, το σώμα είναι ένα αναπόσπαστο σύστημα, αυτορυθμιζόμενο και αυτοελεγχόμενο σε βιολογικό επίπεδο.
Οι κακές συνήθειες, τα υποπροϊόντα του πολιτισμού, η μόλυνση του περιβάλλοντος δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για την ενεργοποίηση μιας λανθάνουσας μόλυνσης. Για τους μετακινούμενους ανθρώπους που ακολουθούν έναν ενεργό, υγιεινό τρόπο ζωής, αυτός ο μυστικός εχθρός παραμένει ένας ειρηνικός σύντροφος ακόμα και στις πιο κρίσιμες καταστάσεις, για άτομα που έχουν αποδυναμωθεί από παράλογους τρόπους εργασίας και ανάπαυσης, που κάνουν καθιστική ζωή, η ασθένεια θριαμβεύει σε τέτοιες συνθήκες. Φυσικά η αύξηση κοινή κουλτούρα, που αναμφίβολα περιλαμβάνει τη φυσική κουλτούρα, απέχει ακόμα πολύ από το να χρησιμοποιηθεί από εμάς αποθέματα υγείας. Σε μια σειρά από μέσα βελτίωσης των παιδιών και των εφήβων, καθοριστικός ρόλος έχει η ορθολογική κινητική δίαιτα και η σκλήρυνση.
Η σκλήρυνση είναι ένα σύστημα διαδικασιών που αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στις επιπτώσεις των δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων.
Η εισαγωγή στην ενεργό κινητική δραστηριότητα πρέπει να ξεκινά από νεαρή ηλικία. Δεδομένου ότι οι υψηλές ικανότητες των παιδιών να κυριαρχούν σε νέες κινήσεις χάνονται σταδιακά ή ταυτόχρονα με τη διαδικασία της ενηλικίωσης. Με την έναρξη της ωριμότητας και το τέλος της δομικής διαφοροποίησης του νευρικού συστήματος, η κατάκτηση νέων κινήσεων απαιτεί περισσότερο χρόνο, ψυχικό και σωματικό κόστος.
Το παιδί δεν έχει μόνο μεγάλη πλαστικότητα του εγκεφάλου του, αλλά και υψηλή ευκαμψία (ευαισθησία) σε μεθόδους που αφορούν τον άνθρωπο για την τόνωση της ανάπτυξής του. Αυτό ισχύει, ειδικότερα, για τη χρήση της υπόδειξης και της αυτο-ύπνωσης ως το πιο σημαντικό εργαλείο για τον αθλητισμό και τη σωματική ανάπτυξη και την ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης.
Φυσιολογικά δικαιολογημένα είναι διάφορα μέσα διέγερσης της κινητικής δραστηριότητας. Οι σωματικές ασκήσεις που εκτελούνται με χρήση προσομοιωτών και άλλων τεχνικών συσκευών είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά μέσα προπόνησης. Αδιαμφισβήτητο ρόλο παίζει η υψηλή ευαισθησία του ανθρώπινου εγκεφάλου στις ασκήσεις με αντικείμενα.
Οι πιο σημαντικές προσαρμοσμένες ιδιότητες ενός ατόμου είναι η ικανότητά του να εργάζεται. Αυτή η ικανότητα αποτελεί επίσης τη βάση της προσαρμογής σε νέες μορφές κινητικής δραστηριότητας, που είναι χαρακτηριστικό των αθλημάτων. Η βελτίωση του ανθρώπου (και της ανθρωπότητας) μέσω της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού είναι η σημαντικότερη προϋπόθεση για την προοδευτική ανάπτυξη των πνευματικών και σωματικών του ικανοτήτων, καθώς και για την επιβίωση της ανθρωπότητας στο σύνολό της.
Η κύρια κοινωνική λειτουργία του αθλητισμού - η βελτίωση της σωματικής και ψυχικής φύσης ενός ατόμου - χρησιμεύει ως ένα βαθμό στη θετική αλλαγή της δημογραφικής δομής της κοινωνίας. Η φυσική κουλτούρα προσθέτει όχι μόνο χρόνια στη ζωή, αλλά και ζωή σε χρόνια: η διάρκεια μιας ενεργού δημιουργικής ζωής αυξάνεται, η κοινωνία λαμβάνει ένα επιπλέον απόθεμα ικανού πληθυσμού.
Ήδη στο εγγύς μέλλον, ένα άτομο θα αυξήσει δραματικά τα αποθέματα προσαρμογής σε περιβαλλοντικούς παράγοντες μέσω της ευρείας χρήσης διαφόρων μέσων αυτοβελτίωσης. Μεταξύ αυτών των μέσων, ο αθλητισμός θα διαδραματίζει διαρκώς αυξανόμενο ρόλο.
Η μυϊκή αδυναμία ή μυασθένεια είναι η μείωση της συσταλτικότητας ενός ή περισσότερων μυών. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να παρατηρηθεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Η μυϊκή αδυναμία στα πόδια και τα χέρια είναι πιο συχνή.
Μια ποικιλία παθήσεων μπορεί να λειτουργήσουν ως αιτίες μυϊκής αδυναμίας, από τραυματισμούς έως νευρολογικές παθολογίες.
Οι εκδηλώσεις μυϊκής αδυναμίας μπορούν να αρχίσουν να αναπτύσσονται από την ηλικία των 20 ετών. Η μυϊκή αδυναμία σε ένα παιδί είναι λιγότερο συχνή. Τις περισσότερες φορές, η μυασθένεια gravis εμφανίζεται στις γυναίκες.
Αντιμετώπιση μυϊκής αδυναμίας – φαρμακευτική αγωγή και φυσιοθεραπεία.
Αιτίες μυϊκής αδυναμίας
Η κύρια αιτία της μυϊκής αδυναμίας είναι η βλάβη στις συνδέσεις των νευρικών απολήξεων με τους μύες (συνάψεις). Ως αποτέλεσμα, η κύρια αιτία της νόσου είναι η διαταραχή της νεύρωσης, όλοι οι άλλοι παράγοντες είναι οι συνέπειές της.
Η μυϊκή νεύρωση παρέχεται από μια ειδική ουσία - την ακετυλοχολίνη. Με τη μυασθένεια, η ακετυλοχολίνη γίνεται αντιληπτή από το ανοσοποιητικό σύστημα του ασθενούς ως ξένη ουσία και σε σχέση με αυτό, αρχίζει να παράγει αντισώματα σε αυτήν. Η αγωγή της νευρικής ώθησης στον μυ διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη αδυναμίας στους μύες. Ταυτόχρονα όμως, οι μύες συνεχίζουν να διατηρούν τις δυνατότητές τους, αφού στο ανθρώπινο σώμα λανσάρονται εναλλακτικά συστήματα υποστήριξης της ζωής, αντισταθμίζοντας σε κάποιο βαθμό αυτό το μειονέκτημα.
Η μυϊκή αδυναμία μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών. Σε κάποιες περιπτώσεις υποδηλώνει απλώς κόπωση και σε άλλες βλάβες στους τένοντες, τους μύες, τις αρθρώσεις, τα οστά, παθήσεις του νευρικού συστήματος. Κάποια αδυναμία στους μύες εμφανίζεται πάντα κατά τη διάρκεια ασθένειας και, κατά κανόνα, είναι ένα από τα σημάδια της γήρανσης.
Οι άμεσες αιτίες μυϊκής αδυναμίας περιλαμβάνουν:
- Νευρολογικές παθήσεις: σκλήρυνση κατά πλάκας, εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλική παράλυση, αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση, σύνδρομο Guillain-Barré, νευρική βλάβη, παράλυση Bell.
- Ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος: Νόσος του Addison, θυρεοτοξίκωση, χαμηλά επίπεδα ασβεστίου ή καλίου στον οργανισμό, υπερπαραθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης.
- Διάφορες δηλητηριάσεις: δηλητηρίαση από οργανοφωσφορικά, αλλαντίαση.
- Μυϊκές παθήσεις: μυϊκές δυστροφίες, πολυμυοσίτιδα, μιτοχονδριακές μυοπάθειες.
- Άλλες αιτίες: πολιομυελίτιδα, αναιμία, συναισθηματική υπερφόρτωση, στρες, ασθενικό σύνδρομο, ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Η μυϊκή αδυναμία στα πόδια μπορεί επίσης να εμφανιστεί με κιρσούς, αρθρίτιδα, σκολίωση και δισκοκήλη.
Η μυϊκή αδυναμία σε ένα παιδί προκαλείται συχνότερα από παθολογίες του νευρικού συστήματος. Ο μειωμένος μυϊκός τόνος στα νεογνά είναι συνήθως αποτέλεσμα τραύματος κατά τη γέννηση.
Συμπτώματα μυϊκής αδυναμίας
Η κατάσταση μυϊκής αδυναμίας χαρακτηρίζεται από έντονη μείωση της δύναμης σε έναν ή περισσότερους μύες. Η αδυναμία στους μύες πρέπει να διακρίνεται από μια κατάσταση γενικής κόπωσης.
Η μυϊκή αδυναμία μπορεί να είναι:
- Σκοπός. Το γεγονός της μείωσης της δύναμης στους μυς επιβεβαιώνεται από ιατρική εξέταση.
- Υποκειμενικός. Χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ο ίδιος ο ασθενής αισθάνεται αδυναμία σε έναν συγκεκριμένο μυ, αλλά τα αποτελέσματα μιας ιατρικής εξέτασης δείχνουν τη διατήρηση της δύναμης σε αυτόν.
Τα σημάδια της βαριάς μυασθένειας εμφανίζονται πρώτα σε εκείνους τους μύες που είναι αδύναμοι λόγω της αντανακλαστικής φύσης της λειτουργίας τους. Τα πρώτα συμπτώματα της νόσου μπορούν να παρατηρηθούν στους μύες των ματιών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την πτώση των βλεφάρων και τη διπλή αντίληψη της εικόνας. Η σοβαρότητα αυτού του συμπτώματος μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ώρα της ημέρας και την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας.
Στη συνέχεια, υπάρχουν τα λεγόμενα βολβοειδή σημάδια, τα οποία σχετίζονται με διαταραχές στη δραστηριότητα των μυών της κατάποσης, της ομιλίας, της μάσησης. Μετά από μια σύντομη συνομιλία, η φωνή ενός ατόμου μπορεί να "καθίσει", γίνεται δύσκολο γι 'αυτόν να προφέρει κάποιους ήχους (ηχηρό, σφύριγμα), αρχίζει να "καταπίνει" τις καταλήξεις των λέξεων.
Αρκετά σοβαρές συνέπειες απειλούν την παραβίαση της λειτουργίας των μυών που παρέχουν αναπνοή.
Η μυϊκή αδυναμία στα πόδια εκδηλώνεται με γρήγορη κόπωση των κάτω άκρων, τρέμουλο σε αυτά. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν λόγω παρατεταμένης όρθιας εργασίας, φορώντας παπούτσια με ψηλά τακούνια.
Διάγνωση μυϊκής αδυναμίας
Για να προσδιορίσει τα αίτια της αδυναμίας στους μύες, ο γιατρός πραγματοποιεί συνέντευξη με ασθενή και φυσική εξέταση. Πρόσθετος εργαστηριακή έρευνασυμπεριλαμβανομένης της βιοψίας μυών.
Όταν παίρνει συνέντευξη από έναν ασθενή, ο γιατρός καθορίζει πότε εμφανίστηκαν τα πρώτα σημάδια μυϊκής αδυναμίας, σε ποιες μυϊκές ομάδες εντοπίζονται, με τι σχετίζονται.
Κατά τη διάγνωση, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες ασθένειες έχει υποστεί ο ασθενής, ποια είναι η νευρολογική του κληρονομικότητα, συνοδά νοσήματα.
Κατά τη μελέτη των μυών, προσδιορίζεται ο όγκος μυϊκός ιστός, αξιολογούνται η στροβιλότητα και η συμμετρία θέσης του, τα τενοντιακά αντανακλαστικά.
Για να διευκρινιστεί η διάγνωση, πραγματοποιούνται λειτουργικές εξετάσεις με τον ασθενή να κάνει ορισμένες κινήσεις.
Θεραπεία μυϊκής αδυναμίας
Οι μέθοδοι αντιμετώπισης της μυϊκής αδυναμίας εξαρτώνται από την ασθένεια από την οποία προκαλείται.
Σε ασθενείς με μυϊκή αδυναμία συνταγογραφείται φαρμακευτική συμπτωματική θεραπεία και ένα συγκεκριμένο σύνολο διαδικασιών φυσιοθεραπείας που βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής μυϊκής λειτουργίας.
Φυσικά, η κύρια θεραπεία για τη μυϊκή αδυναμία είναι η φαρμακευτική αγωγή. Για κάθε ασθενή, επιλέγεται ξεχωριστά ένα σχήμα λήψης φαρμάκων που εμποδίζουν την καταστροφή της ακετυλοχολίνης. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν metipred, prozerin, prednisolone, kalimin. Η χρήση αυτών των φαρμάκων βοηθά στη γρήγορη επιστροφή μυική δύναμη. Επειδή όμως χρησιμοποιούνται υψηλές δόσεις αυτών των φαρμάκων, η αρχική θεραπεία της μυϊκής αδυναμίας πραγματοποιείται μόνο σε νοσοκομειακό περιβάλλον.
Ταυτόχρονα χορηγείται στον ασθενή φάρμακαπου καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί πλασμαφαίρεση ανταλλαγής.
Η περιοδική θεραπεία συντήρησης πρέπει να πραγματοποιείται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής.
Εάν η μυϊκή αδυναμία προκαλείται από υπερβολική εργασία των μυών, τότε σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να παρέχετε στους μύες τακτική ανάπαυση, να επανεξετάσουν τον τρόπο ζωής τους και να μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα.
Εάν υπάρχει έντονος πόνος και αδυναμία στους μύες μετά την προπόνηση, είναι απαραίτητο να αναθεωρηθεί το σύνολο των ασκήσεων, λαμβάνοντας υπόψη τη γενική κατάσταση του σώματος και τις υπάρχουσες χρόνιες παθήσεις.
Επίσης μεγάλης σημασίαςέχει ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ποτό, φοράει άνετα παπούτσια.
Έτσι, η μυϊκή αδυναμία είναι ένα σύμπτωμα που υποδηλώνει την παρουσία ορισμένων προβλημάτων στο ανθρώπινο σώμα ή έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής (υπερβολικό σωματικό και ψυχο-συναισθηματικό στρες, υποσιτισμόςφορώντας άβολα παπούτσια). Εάν προκληθεί μυϊκή αδυναμία ορισμένες ασθένειες, τότε απαιτείται ειδική θεραπεία για την εξάλειψή του (μερικές φορές σε όλη τη ζωή). σε άλλες περιπτώσεις, αρκεί να διορθωθεί το σύστημα στάσης για την υγεία κάποιου.
Γιατί η έλλειψη μυϊκής δραστηριότητας είναι κακή για την υγεία ΓΙΑΤΙ Η έλλειψη μυϊκής δραστηριότητας
ΜΥΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ
ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΟΣ
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ. ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΟΤΙ ΟΙ ΣΚΕΛΕΤΙΚΟΙ ΜΥΕΣ ΤΟΥΣ ΜΕΙΩΝΟΥΝ
Η ΑΝΑΓΚΗ ΤΟΥΣ ΓΙΑ ΟΞΥΓΟΝΟ, ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΜΕΙΩΜΕΝΗ Η ΠΑΡΟΧΗ ΤΟΥΣ ΑΙΜΑΤΟΣ. ΕΞΑΙΤΙΑΣ,
ΠΟΙΟΙ ΜΥΕΣ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΠΟΚΡΑΤΟΥΝΤΑΙ, Ο ΟΓΚΟΣ ΤΟΥΣ ΣΤΑΔΙΑΚΑ
ΜΕΙΩΜΕΝΟΣ. ΜΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΤΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΟΔΗΓΕΙ ΗΔΗ ΣΕ
ΓΙΑΤΙ ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ ΠΟΛΛΑΠΛΕΣ ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ. ΕΠΙΣΗΣ ΤΑ ΟΣΤΑ ΒΙΩΝΟΥΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΛΟΓΩ ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ. ΑΥΤΟΙ
ΧΑΝΕΙ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΠΟΥ ΠΕΡΝΑΕΙ ΣΤΟ ΑΙΜΑ ΑΠΟ ΤΑ ΟΣΤΑ
ΥΦΑΣΜΑΤΑ. ΕΝΑΝΤΙ ΑΥΤΟΥ ΑΝΑΠΤΥΣΣΕΙ Η ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. ΕΛΛΕΙΨΗ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΣΤΑ ΔΟΝΤΙΑ
ΟΔΗΓΕΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΝΤΙΣΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ τερηδόνας. ΔΙΑΤΑΡΑΒΗΜΕΝΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ
ΟΔΗΓΕΙ ΣΤΟ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ ΘΡΟΜΒΩΝ ΣΤΑ ΑΙΜΑΤΟΓΡΑΦΙΑ, ΠΕΤΡΕΣ ΣΤΟΥΣ ΝΕΦΡΟΥΣ ΚΑΙ
ΕΠΙΣΗΣ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΠΗΞΗ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ. Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΚΙΝΗΣΗΣ ΟΔΗΓΕΙ ΣΕ ΜΕΙΩΣΗ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΣΗΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ. ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ
ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ ΚΟΠΩΣΗ, ΕΥΕΘΥΝΤΙΚΟΤΗΤΑ, Ο ΥΠΝΟΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΤΑΙ ΚΑΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ
ΜΝΗΜΗ.