Η ζωή είναι μια σειρά από άσπρες και μαύρες ρίγες. Δεν το σκέφτεσαι αν υπάρχει περισσότερο φως και καλό, αλλά όταν η μαύρη λωρίδα σέρνεται, τα χέρια πέφτουν και φαίνεται ότι δεν υπάρχει άλλη δύναμη για να ζήσεις. Πώς να βγείτε από αυτή την κατάσταση και είναι δυνατόν;
Τι να κάνετε αν δεν υπάρχει δύναμη να ζήσετε;
Μερικές φορές η μοίρα δίνει δύσκολες δοκιμασίες, αλλά ταυτόχρονα, ποτέ δεν δίνει περισσότερα από όσα μπορεί να αντέξει ένας άνθρωπος. Ακόμα και μικρά πράγματα μπορούν να οδηγήσουν σε βαθιά κατάθλιψη, αν είναι πολλά και δεν τελειώνουν με κανέναν τρόπο. Επομένως, πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας οδήγησε σε αυτήν την κατάσταση - εάν είναι, προβλήματα στην εργασία, μια διαμάχη με ένα αγαπημένο πρόσωπο, με άλλα λόγια, καταστάσεις που μπορούν να αλλάξουν, τότε πρέπει να αναπτύξετε τη σωστή γραμμή συμπεριφοράς, συνειδητοποιήστε ποιες αλλαγές είναι απαραίτητες και προχωρήστε.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, το κίνητρο και η ικανότητα να βλέπεις την κατάσταση από έξω πάντα βοηθάει.
Είναι πολύ δύσκολο, για παράδειγμα, να περάσεις τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο, το διαζύγιο. Αλλά σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει πάντα να δίνετε προσοχή στον εαυτό σας, να προσπαθείτε να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο - εξωτερικά και εσωτερικά. Πηγαίνετε για αθλητισμό, υγεία, εμφάνισηκαι εσωτερικό περιεχόμενο. Και ακόμα κι αν στο πρώτο στάδιο το κίνητρο γίνει η επιθυμία να είσαι με το ίδιο άτομο, πιθανότατα, με την πάροδο του χρόνου, η ανάγκη για την αγάπη του θα αντικατασταθεί από την αγάπη σου για τον εαυτό σου. Είναι δύσκολο σε τέτοιες καταστάσεις για τις γυναίκες που μένουν με παιδιά, ειδικά αν πρέπει να διχαστούν ανάμεσα σε παιδιά, δουλειά, σπίτι. Θα πρέπει να σκεφτείτε ποιανού υποστήριξη μπορείτε να βασιστείτε - ίσως μερικές φορές οι γιαγιάδες ή οι φίλες να κάθονται με τα παιδιά τους, ξεφορτώνοντας τη μητέρα τους. Ίσως η μαμά μάθει να προσαρμόζεται και να ξεκουράζεται και να αναρρώνει ενώ παίζει με τα παιδιά. Σε κάθε περίπτωση, το πρώτο είναι η αποδοχή της υπάρχουσας κατάστασης. Είναι η αποδοχή, η έλλειψη ψευδαισθήσεων που θα δώσει δύναμη και ικανότητα να προχωρήσεις.
Αν φαίνεται ότι δεν υπάρχει δύναμη, επειδή σας έχει πέσει μια ολόκληρη σειρά από μικρά προβλήματα, σκεφτείτε τι θα συμβεί αν δεν λύσετε τα προβλήματα που έχουν προκύψει. Ίσως δεν συμβεί τίποτα κακό. Και αν είναι απαραίτητο να λυθούν αυτά τα θέματα, μπορεί να ανατεθεί σε κάποιον; Χρόνια κόπωσηγίνεται ολοένα και πιο συχνή διάγνωση στον σύγχρονο ρυθμό ζωής. Κάντε ένα διάλειμμα, πάρτε τις βιταμίνες σας, βρείτε χρόνο για δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενους και χαλαρώστε.
Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι δεν κουράζονται από δύσκολες καταστάσεις, αλλά από αρνητικά συναισθήματαπου βρίσκονται μέσα τους. Εκνευρισμός, αγανάκτηση, θυμός συσσωρεύονται μέσα, επηρεάζοντας τον ανθρώπινο ψυχισμό. Αργά ή γρήγορα, η πίεσή τους θα είναι τόσο μεγάλη που το άτομο δεν θα αντέξει και θα σπάσει. Οι συνέπειες μιας τέτοιας κατάστασης μπορεί να είναι διαφορετικές, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και τραγικές. Σε κάθε περίπτωση, η αρνητικότητα δεν μπορεί να συσσωρεύεται επ' αόριστον και χρειάζεται διέξοδο. Συνειδητοποιώντας αυτό, παίρνετε μια απόφαση για το τι θα κάνετε στη συνέχεια - υπομένετε, επιδεινώνοντας έτσι την κατάσταση ή δίνετε διέξοδο σε αυτά τα συναισθήματα και ξεφορτώνετε νευρικό σύστημα.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει αυτό που νιώθετε, μην κρύβετε αυτά τα συναισθήματα από τον εαυτό σας εξαρχής. Βρείτε μια θέση για αυτούς, συνειδητοποιήστε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις είναι φυσιολογικό να νιώθετε εκνευρισμό και δυσαρέσκεια.
Κάθε άτομο στη ζωή του έρχεται αντιμέτωπο με πολλές καταστάσεις που μπορούν να τον βγάλουν από μια κατάσταση ψυχικής ηρεμίας. Μερικά - αρκετές φορές την ημέρα (πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση του νευρικού συστήματος, την ψυχή, την ιδιοσυγκρασία).
Μία από τις καλύτερες συμβουλές θα ήταν να μάθετε να απενεργοποιείτε τα συναισθήματα και να αναλύετε τι είναι σημαντικό και τι όχι. Ο καθένας από εμάς βίωσε απλήρωτη αγάπη, όταν φαινόταν ότι η ζωή δεν είχε νόημα χωρίς αυτό το άτομο. Αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αυτά τα συναισθήματα εξαφανίζονται και άλλα έρχονται να τα αντικαταστήσουν, σε άλλο άτομο. Αυτό είναι ένα παράδειγμα που εμφανίζεται συχνά στη ζωή και δείχνει ξεκάθαρα ότι τίποτα δεν μπορεί να είναι μόνιμο - ούτε καλό ούτε κακό.
Είναι καλύτερα να ζεις χωρίς να δίνεις συναισθηματικό χρώμα σε καταστάσεις που σε στενοχωρούν. Απολαύστε χαρούμενες στιγμές, αντλήστε ενέργεια από αυτές. Κατά τη διάρκεια του μαύρου σερί, εγκαταλείψτε τις γρήγορες αποφάσεις, τις περιττές κινήσεις, χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για προβληματισμό, προβληματισμό. Ίσως ήρθε η περίοδος να αλλάξει κάτι στη ζωή και η μοίρα σας δείχνει την κατεύθυνση προς την οποία πρέπει να προχωρήσετε.
Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
Υπάρχουν καταστάσεις που δεν μπορούν να αλλάξουν, δεν μπορούν να αναπαραχθούν. Είναι τα πιο δύσκολα. Όταν οι στενοί άνθρωποι φεύγουν από τη ζωή, φαίνεται ότι όλα έχουν τελειώσει, ο κόσμος έχει καταρρεύσει. Και σε κάποιο βαθμό αυτό είναι αλήθεια - ο κόσμος δεν θα είναι πια ο ίδιος όπως πριν. Όμως έμεινες σε αυτό και πρέπει να προχωρήσεις. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι δεν έχει νόημα, και ο πόνος μπλοκάρει το μυαλό. Λένε όταν αισθάνεσαι άσχημα - πήγαινε και βοήθησε αυτούς που είναι ακόμα χειρότεροι. Αυτό καλή συμβουλή- εξάλλου, μόνο δίνοντας, αποκαθιστούμε, γεμίζουμε, γινόμαστε πιο δυνατοί.
Είναι πολύ δύσκολο να μάθεις να χτίζεις ξανά τη ζωή. Μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, κάποια στιγμή το συνειδητοποιείς ότι για έξω κόσμοςτίποτα δεν συνέβη: ο ήλιος λάμπει, οι άνθρωποι κάνουν δουλειές, οι γείτονες εξακολουθούν να τσακώνονται πίσω από τον τοίχο. Τέτοιες στιγμές μπορείς να αρπάξεις τη φρίκη που κανείς δεν θα μπορεί να καταλάβει όλο τον πόνο που υπάρχει μέσα σου. Αλλά στην πραγματικότητα, η ζωή δείχνει κάτι άλλο - δεν έχει τελειώσει για σένα, συνεχίζει, και όλα είναι καλά και κακά σε αυτήν.
Εάν θέλετε να μάθετε πώς να ζείτε, ακόμα κι αν δεν έχετε δύναμη, αυτό σημαίνει το κύριο πράγμα - θέλετε να ζήσετε και να εκτιμήσετε τη ζωή, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να δείτε την ομορφιά σε αυτήν. Ο πόνος της απώλειας ενός ανθρώπου μπορεί να μην είναι πιο ήσυχος, αλλά θα είναι διαφορετικός. Πρέπει να ξέρεις τι έχεις στενό άτομο, ακόμα κι αν δεν είναι δίπλα σου, σου εύχεται ευτυχία και θέλει να υποφέρεις λιγότερο. Οπότε χρειάζεται μόνο να προχωρήσεις. Κάντε κάτι κάθε μέρα, βγείτε έξω, κάντε οποιαδήποτε σωματική εργασία. Τέτοιος δύσκολες καταστάσειςΜερικές φορές είναι λογικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το σοβαρό ψυχικό τραύμα μπορεί να έχει εξίσου σοβαρές συνέπειες. Αλλά εξακολουθείτε να χρειάζεται να ζήσετε, και ένας ειδικός μπορεί να παρέχει ακριβώς την υποστήριξη που χρειάζεται.
Ekaterina, Vidnoe
Πώς να συνεχίσετε να ζείτε εάν δεν υπάρχει δύναμη - πολλοί άνθρωποι αναζητούν την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Το πρόβλημα είναι τόσο επείγον που εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε δέκατο άτομο. Η εξάντληση του πνευματικού κόσμου φέρνει ακόμη μεγαλύτερη δυσφορία από τα σωματικά προβλήματα υγείας. Σύγχρονος κόσμοςσυχνά οδηγεί ένα άτομο σε μια μέγγενη. Προβλήματα στην προσωπική ζωή, στη δουλειά, στα οικονομικά και στο περιβάλλον συχνά οδηγούν σε απάθεια και μια σειρά από ψυχικές ασθένειες.
Μια ισχυρή προσωπικότητα στις περισσότερες περιπτώσεις αντιμετωπίζει τέτοια προβλήματα. Μια μικρή σειρά από πτώσεις αντικαθίσταται από ανόδους. Ένα ψυχολογικά σταθερό άτομο ξεφεύγει γρήγορα από μια δυσάρεστη κατάσταση και βρίσκει τη δύναμη να προχωρήσει, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για αδύναμους ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να μεταθέτουν την ευθύνη στους ώμους άλλων.
Μερικές φορές και δυνατές προσωπικότητεςαποτυγχάνουν και πέφτουν στην παγίδα μιας προσωρινής ψυχολογικής κρίσης. Εδώ τίθεται το ερώτημα πώς να βρεις τη δύναμη να ζήσεις. Η παρατεταμένη απάθεια μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες που προκαλούν απώλεια δύναμης και ανασφάλεια σε ένα άτομο. αύριο. Μπορείτε να ανακτήσετε χρησιμοποιώντας ειδικές μεθόδουςσύγχρονη ψυχοθεραπεία και άλλες εξίσου αποτελεσματικές προσεγγίσεις.
Πώς να συνεχίσετε να ζείτε εάν δεν υπάρχει δύναμη;
Πώς να βρείτε δύναμη για να ζήσετε; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία της κατάστασής σας. Συχνά ο παράγοντας που καθιζάνει είναι κάποιο είδος προβλήματος, τραυματισμού ή απώλειας. Για παράδειγμα, μια εργασία που δεν την αγαπάτε, η οποία απαιτεί πολύ χρόνο, συχνά οδηγεί σε αδυναμία και σε απώλεια της διάθεσης για ζωή. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται, εάν είναι δυνατόν, να αλλάξετε το είδος της δραστηριότητας ή να προσπαθήσετε να διαφοροποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας. Αυτές οι αλλαγές θα σας βοηθήσουν να βγείτε από μια δύσκολη ψυχική κατάσταση.
Εάν δεν υπάρχει δύναμη για να ζήσετε, τότε το πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται σε ένα ψυχοτραύμα. Τέτοια βλάβη στην ψυχική κατάσταση μπορεί να προκληθεί από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μια σοβαρή ασθένεια κ.λπ. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από το ψυχοτραύμα μόνοι σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ειδικού. Επιπλέον, θα πρέπει να εστιάσετε σε αρνητικές σκέψεις και αναμνήσεις όσο το δυνατόν λιγότερο. Περνώντας μέσα από εμμονικές καταστάσεις στο κεφάλι σας, μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την ψυχική σας ευεξία και να εξαντλήσετε τον εαυτό σας εντελώς. Όταν έρχεται στο μυαλό μια τραυματική ανάμνηση ή σκέψη, θα πρέπει να μεταβείτε σε οποιαδήποτε άλλη φαντασίωση. Εάν αυτό αποτύχει, τότε συνιστάται να ασχοληθείτε με κάποια επιχείρηση.
Το πού να βρεις τη δύναμη να ζήσεις αν έχει πεθάνει ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ενδιαφέρον για πολλούς, γιατί είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις έναν τέτοιο τραυματισμό. Αρχικά, θα πρέπει να αφιερώσετε στον εαυτό σας ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να πετάξετε έξω όλα τα έντονα συναισθήματα, τη θλίψη, τα δάκρυα κ.λπ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Διαφορετικά, μπορούν να μετατραπούν σε σοβαρή ασθένεια στο μέλλον. Πρέπει να αντιμετωπίσεις την απώλεια. Αλλά για αυτό θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, όσο περίεργο και αν ακούγεται.
Το υποσυνείδητο σίγουρα θα χωρέσει σε αυτά τα χρονικά πλαίσια. Μετά από αυτό, συνιστάται να ξεκινήσετε μια ενεργή ζωή. Στην αρχή, αυτό θα είναι δύσκολο. Αλλά ακόμα κι αν δεν υπάρχει καθόλου επιθυμία, συνιστάται να πιέσετε τον εαυτό σας μέσω της βίας. Μπορείτε να πάρετε έναν σκύλο, να ξεκινήσετε να τρέχετε το πρωί, να σχεδιάσετε, να κεντήσετε κ.λπ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι επιθυμητό να επικοινωνείτε και να συναντάτε φίλους όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τραύματα προσωπικής φύσης, που συχνά καταστρέφουν την ψυχή ενός ατόμου, χωρίς να αφήνουν δύναμη να συνεχίσει να ζει, μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν μόνα τους ή με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή.
Πού και πώς να βρεις δύναμη;
Εάν δεν έχετε πλέον τη δύναμη να ζήσετε, τότε συνιστάται να χρησιμοποιείτε τεχνικές που σας επιτρέπουν να βρείτε κίνητρα. Ελλείψει βασικού στόχου, είναι πολύ δύσκολο να βρεις νόημα. Πρώτα από όλα, δεν πρέπει να μεταθέτετε πλέον την ευθύνη για τη ζωή σας και για τα σκαμπανεβάσματα σε κάποιον άλλον. Συνιστάται να ονειρεύεστε ένα θέμα που θα θέλατε να έχετε ή να αλλάξετε. Είναι καλύτερα να γράψετε τον επιθυμητό στόχο σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Μπορεί να υπάρχουν αρκετές. Αν δεν απομένουν άλλες επιλογές, τότε αρκεί μόνο ένα γκολ.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να φανταστείτε νοερά τον εαυτό σας από έξω. Ταυτόχρονα, πρέπει να δεις τον εαυτό σου να έχει ήδη πετύχει τον στόχο, χαρούμενο και ικανοποιημένο. Πρέπει να νιώσετε κυριολεκτικά αυτή την κατάσταση. Εάν το κάνετε αυτό περιοδικά, τότε τα κίνητρα αυξάνονται και δεν τίθεται πλέον το ερώτημα πώς να ζήσετε, πού να βρείτε δύναμη.
Μια γυναίκα ζούσε σε απομόνωση και για να βρει νόημα για την περαιτέρω ύπαρξή της, αναθεώρησε μόνο τις στάσεις της. Ένας τόσο απλός τρόπος μπορεί να αλλάξει ριζικά τη συνήθη πορεία των πραγμάτων. Είναι απαραίτητο να γράψετε σε ένα φύλλο ό,τι επιβαρύνει τη ζωή και που γεμίζει νόημα. Οι αρνητικές πτυχές πρέπει να προσπαθήσουν να εξαλείψουν ή να διορθώσουν. Θετικά - ζωντανέψτε. Έτσι αποκτούμε κίνητρο.
Είναι πολύ αποτελεσματικό να δημοσιεύετε τις διαφάνειες-στόχους σας σε εμφανές σημείο και να τις αναθεωρείτε τακτικά. Όσο περισσότερα κάνετε σήμερα, τόσο καλύτερο αποτέλεσμαθα είναι αύριο. Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναθεωρήσετε τις δραστηριότητές σας - πρέπει κυριολεκτικά να εμπνευστείτε. Η αναποτελεσματική συμπεριφορά πρέπει να αντικατασταθεί με πιο παραγωγική.
Επιπλέον πληροφορίες
Για να συνεχίσετε και να βρείτε δύναμη για αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεθόδους NLP. Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός σας επιτρέπει να αντικαταστήσετε σταδιακά την αρνητική στάση και να την αλλάξετε με τη βοήθεια θετικών στάσεων. Αυτή δεν είναι η μόνη μέθοδος εύρεσης του νοήματος της ζωής, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική.
Βρείτε ένα σημείο στο σώμα σας. Μπορεί να είναι οποιαδήποτε περιοχή: γόνατο, λαιμός, καρπός κ.λπ. Στη συνέχεια πρέπει να ασκήσετε πίεση σε αυτό. Μετά από αυτό, θα πρέπει να θυμηθεί κανείς τη στιγμή κάποιου καλού γεγονότος, να βιώσει και να νιώσει το αίσθημα της ευτυχίας. Τη στιγμή της κορύφωσης της φαντασίας, θα πρέπει να πιέζετε το σημείο πιο δυνατά. Πρέπει να το κάνετε αυτό 7 φορές στη σειρά.
Μπορείτε να βρείτε και να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε σημεία. Το υποσυνείδητο θυμάται τις αισθήσεις και την επόμενη φορά που θα πατήσετε το σημείο, ένα αίσθημα ανεβασμένης διάθεσης και ευτυχίας θα σας τυλίξει κυριολεκτικά.
Εάν ζείτε σε μεγάλο οικισμό, τότε μπορείτε να εγγραφείτε σε κάποιο τμήμα ή να πάτε σε ένα γυμναστήριο. Είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τι λειτουργεί καλύτερα και να προχωράμε συνεχώς σε αυτό το θέμα. Εάν θέσετε έναν σαφή στόχο για τον εαυτό σας και αυξήσετε τα κίνητρα με τη βοήθεια διαφανειών, τότε το νόημα της ζωής θα εμφανιστεί από μόνο του.
Είναι επίσης απαραίτητο να αυξηθούν τα καθημερινά αποθέματα θετικής ενέργειας. Σε άτομα που είναι απαθή, αυτό είναι συχνά σχεδόν στο μηδέν. Για να αυξήσετε την ενέργεια, θα πρέπει να κάνετε ειδικές πρακτικές. Οι διαλογισμοί με ηχητική συνοδεία θα βοηθήσουν στη μερική επίλυση του προβλήματος. Ενώ βουτάτε σε έναν ευχάριστο υπνάκο ή λίγο πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας σε κάποιους καλή τοποθεσία. Μπορείτε απλώς να φαντασιωθείτε αφηρημένα. Αντιπροσωπεύουν ροές ζωτικής ενέργειαςπου ρέουν στο σώμα.
Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τα αρνητικά συναισθήματα: απόγνωση, θυμό, φθόνο κ.λπ. Πρέπει να γεμίσεις τον εαυτό σου με καλοσύνη και αγάπη. Μετά από λίγο θα μπορείτε να πιάσετε τις πρώτες αλλαγές. Οι διαφάνειες θα γίνουν πραγματικότητα, και Κατάσταση μυαλούθα βελτιωθεί, το νόημα θα εμφανιστεί και το κίνητρο θα αυξηθεί. Ζήστε τη δική σας ζωή και η ψυχική σας υγεία θα είναι μια χαρά.
Θέλουμε να σας πούμε καταπληκτική ιστορία Thomas Atwater του Puttingham (φωτογραφία). Αυτός ο όμορφος άντρας, όπως κανείς άλλος, είχε το δικαίωμα να πει: «Δεν έχω δύναμη να ζήσω! Νιώθω πολύ άσχημα!" Αλλά έκανε διαφορετικά...
Δεν δημοσιεύουμε αυτήν την ιστορία για να τη διαβάσετε και να σκεφτείτε: «Λοιπόν, ναι, υπάρχουν καταστάσεις ακόμα χειρότερες από τη δική μου…» και συνεχίστε να θρηνείτε τη θλίψη σας. Αφήστε την επιλογή του ήρωά μας να σας εμπνεύσει, ακόμα και στις πιο δύσκολες συνθήκες, να μην τα παρατάτε, να μην επικεντρωθείτε στα δικά σας προβλήματα και να γίνετε άγγελος για κάποιον άλλο...
Άρρωστο παιδί
Σύμφωνα με πολυάριθμες στατιστικές μελέτες, κάθε δεύτερος πατέρας εγκαταλείπει την οικογένεια αφού γεννηθεί σε αυτήν ένα παιδί με αναπηρία ή τεθεί μια σοβαρή διάγνωση. Και αν ακούγεται η πρόταση «παιδική ογκολογία», τότε μιλάμε για 80% καθόλου.
Όταν ο Τομ γνώρισε την Τζόι, που ήταν τότε 21 ετών, δεν έκρυψε την παρουσία μιας κόρης. Το κορίτσι του έδειξε μια φωτογραφία μιας χαμογελαστής κόρης με ένα αρκουδάκι.
- Είναι αξιαγάπητη! - είπε ο τύπος, αλλά ξαφνικά είδε δάκρυα στα μάτια του νέου του γνωστού.
Η τρομακτική διάγνωση του νευροβλαστώματος έγινε τρεις μήνες μετά τη γέννηση της Kelly. Το μωρό υποβλήθηκε σε πολλές χειρουργικές επεμβάσεις και μαθήματα χημειοθεραπείας, πέρασε σχεδόν όλη της τη ζωή σε νοσοκομεία. Όταν ο καρκίνος υποχώρησε σε ηλικία τριών ετών, το κορίτσι άρχισε να αναπληρώνει γρήγορα όλα όσα της έλειπαν: τραγούδι, χορό, νηπιαγωγείοφιλία με άλλα παιδιά. Το κοριτσάκι έμαθε μερικές φράσεις στα γαλλικά και ζήτησε να γραφτεί σε μια προπαρασκευαστική τάξη για το σχολείο.
Το κορίτσι είπε στον Τομ τα πάντα. Αλλά δεν φοβήθηκε, και δεν ήταν πια χωρισμένοι.
Σύντομα, μετά από άλλη εξέταση της κόρης, οι γιατροί τη διαβεβαίωσαν ότι δεν υπήρχε τίποτα άλλο να φοβάται. Η νεαρή οικογένεια χάρηκε, αλλά όχι για πολύ. Μετά από 2 μήνες υπήρξε μια υποτροπή ... Αλλά τώρα το κορίτσι είχε τον καλύτερο μπαμπά στον κόσμο, που ήταν κοντά. Ζήτησε να αλλάξει το επώνυμό της σε Attwater. Ο πατριός της έγινε για εκείνη και η μητέρα της ένας πρίγκιπας από παραμύθι, ένας ιππότης σε ένα λευκό άλογο. Αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα των ανύπαντρων μητέρων με άρρωστα παιδιά, σωστά; ...
Το ζευγάρι άρχισε να προετοιμάζεται για έναν πραγματικό γάμο με ένα φόρεμα, μια τούρτα και ένα πλήθος φίλων, γιατί κατά τη διάρκεια της ασθένειας του κοριτσιού δεν ήταν καθόλου μέχρι τις διακοπές ...
Απροσδόκητη στροφή
Ένα πρωί, ο νεαρός πατέρας πήγαινε στη δουλειά, ετοιμάζοντας το πρωινό του στην κουζίνα και ξαφνικά λιποθύμησε. Ανέκτησε τις αισθήσεις του μόνο στο νοσοκομείο, καθώς η σύζυγός του κάλεσε ασθενοφόρο.
Οι γιατροί δεν έκρυψαν τίποτα από τον 29χρονο τύπο:
Λυπούμαστε, αλλά έχετε καρκίνο. Επηρέασε το 11 τοις εκατό του εγκεφάλου. Θα προσπαθήσουμε να αφαιρέσουμε τον όγκο, αλλά οι πιθανότητες επιτυχίας είναι αμελητέες.
Αλλά ο Τομ δεν άρχισε να λέει: "Αισθάνομαι πολύ άσχημα και δεν έχω δύναμη να ζήσω", αλλά άντεξε αυτό το απροσδόκητο χτύπημα της μοίρας.
Στην αρχή ήταν σε κατάσταση σοκ, μετά θυμό, που σύντομα πέρασε. Μετά απογοητεύτηκε - άλλωστε δεν θα είχε χρόνο να εκπληρώσει αγαπημένη επιθυμίακόρη - να της δώσω έναν αδερφό... τελευταία σταγόνα. Έχετε χρόνο να κάνετε τα πάντα για την οικογένειά σας, δώστε της όσο το δυνατόν περισσότερη αγάπη.
«Ρώτησα τους γιατρούς πόσα έχω ακόμα: μήνες, χρόνια; Ένιωσα σαν ο ήρωας ενός μελοδράματος».
Το κοριτσάκι έλεγε συνέχεια στον μπαμπά του: 
«Νίκησα αυτόν τον ηλίθιο καρκίνο δύο φορές. Αν παλέψεις κι εσύ, σίγουρα θα συνέλθεις! Είσαι μεγάλος και δυνατός!
Αυτό έγινε την άνοιξη του 2012. Οι γιατροί προσπάθησαν να αφαιρέσουν τον όγκο, αλλά δεν ήταν δυνατό να πραγματοποιηθεί πλήρως. Στη συνέχεια - εξαντλητική θεραπεία, έναν χρόνο μετά τον οποίο οι γιατροί εγκατέλειψαν.
«Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα άλλο. αυτοι ειπαν.
Το πιο δύσκολο ήταν να ανακοινώσω την είδηση στην Kelly.
«Βλέπεις, αγάπη μου, αυτή η άσχημη ανάπτυξη στο κεφάλι του μπαμπά δεν μπορεί να αφαιρεθεί. Θα πάω στον παράδεισο, και μάλλον σύντομα. Πρέπει να είμαστε δυνατοί…»
Το κορίτσι έκλαψε για πολλή ώρα και μετά κάλεσε τον πατέρα της και επανέλαβε:
«Νίκησα αυτόν τον ηλίθιο καρκίνο δύο φορές. Αν τον πολεμήσεις, σίγουρα θα γιατρευτείς! Είσαι τόσο δυνατός, μπαμπά!
Αυτό το μωρό ακόμα δεν καταλάβαινε τίποτα και δεν είχε ακόμη συνειδητοποιήσει ότι οι δικές του εξετάσεις ήταν και πάλι τρομερές. Ο γιατρός προειδοποίησε ότι η ογκολογία ήταν πιθανό να επιστρέψει και ότι υπήρχε μόνο ένας τρόπος να το αποτρέψει - να υποβληθεί σε θεραπεία με την πιο πρόσφατη μέθοδο, η οποία κόστισε μισό εκατομμύριο λίρες.
Δεν υπάρχει δύναμη να ζήσεις; Βάλτε έναν στόχο!
Ο Τομ το ήξερε και βασανίστηκε από τη συνειδητοποίηση ότι δεν μπορούσε να βοηθήσει το μωρό. Γύρισε όλο το Διαδίκτυο ανάποδα, μίλησε με γιατρούς για πολλή ώρα και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι του έμειναν το πολύ 3 χρόνια. Στη συνέχεια - μια κλήση στη μητέρα μου, η οποία ακόμα δεν ήξερε τίποτα. Της ζήτησε συγχώρεση για τον πόνο που τους είχε προκαλέσει, την προέτρεψε να συμβιβαστεί με το γεγονός ότι θα άφηνε τον κόσμο πριν από τους γονείς της.
Ο Τόμας πήρε ένα χαρτί και κάθισε να γράψει μια λίστα με πράγματα που έπρεπε να κάνει πριν πεθάνει. Υπήρχαν μόνο τρία στοιχεία:
- Παίξτε έναν πραγματικά διασκεδαστικό γάμο με τον Joey.
- Συγκεντρώστε 1/2 εκατομμύριο για τη θεραπεία της Kelly.
- Παρακολουθήστε έναν αγώνα με την αγαπημένη σας ομάδα της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ.
Δεν μπορούσε να πει ψέματα και να υποφέρει, παραπονούμενος για το πόσο άσχημα ένιωθε ενώ το μωρό του κινδύνευε. Ορκίστηκε ότι πριν από το θάνατό του θα μάζευε το απαραίτητο ποσό για να λάβει σωτήρια θεραπεία.
Η κατάσταση του ήρωά μας χειροτέρευε σταθερά, αλλά το έργο της συγκέντρωσης χρημάτων δεν σταμάτησε ούτε στιγμή. Ενώ ο Θωμάς μπορούσε ακόμα να περπατήσει, γύρισε όλα τα καταστήματα και τις καφετέριες της πόλης, ζητώντας από τους ιδιοκτήτες να τοποθετήσουν κουτιά δωρεών στο ταμείο. Το ζευγάρι δημοσίευσε αναρτήσεις στο Διαδίκτυο, διοργάνωσε εκθέσεις, συναυλίες, φιλανθρωπικές βραδιές και πουλούσε βραχιόλια. Ακόμη και δικός του γάμοςτο έκαναν ως έρανο - αρνούμενοι ακατάλληλα δώρα ζητώντας από τους επισκέπτες κατάθεση σε τραπεζικό λογαριασμό. Ο γαμπρός ένιωθε απαίσια και μετά βίας μπορούσε να σταθεί στα πόδια του, αλλά χαμογέλασε στην κάμερα και στους καλεσμένους.
Θαύμα!
Και τον Μάιο του 2015, γεννήθηκε το μωρό Fletcher, αν και οι γιατροί δήλωσαν κατηγορηματικά ότι ο ασθενής τους δεν θα μπορούσε να γίνει πατέρας. Ωστόσο, παρευρέθηκε ακόμη και στη γέννα, κρατώντας την παλάμη της αγαπημένης του στο χέρι για 11 ώρες, αν και η υγεία του επιδεινωνόταν συνεχώς. Τότε συνέβη το δεύτερο θαύμα - το πολυπόθητο ποσό συγκεντρώθηκε για τη θεραπεία της κόρης της.
Η κύρια υπόθεση ολόκληρης της ζωής του πραγματοποιήθηκε και σαν να είχε «αφήνει» τον εαυτό του, ο άνδρας αρρώστησε. Στο τραπέζι έμειναν τα εισιτήρια που αγόρασε η σύζυγός του για το παιχνίδι της αγαπημένης του ομάδας. Δίπλα του όμως ήταν αυτοί που τόσο αγαπούσε. Η κόρη φύτεψε τα μαλακά παιχνίδια της δίπλα στον μπαμπά της, πιστεύοντας ότι θα απαλύνουν τα βάσανά του. Ξαπλωμένος στο κρεβάτι με τον πατέρα του μικρός γιος. Η Τζόι έδωσε μια υπόσχεση στον εαυτό της να τον μεγαλώσει ώστε να γίνει αληθινός κύριος, όπως ο μπαμπάς.
Στις 29 Σεπτεμβρίου, σε ηλικία 32 ετών, ο Thomas Atwater έφυγε από τη ζωή. Πριν πεθάνει, έγραψε μια εκπαιδευτική επιστολή στα παιδιά του, πιστεύοντας ότι είχαν ένα υπέροχο μέλλον μπροστά τους.
Κληρονομία
Μπορούσε να ξαπλώσει και να υποφέρει, φωνάζοντας: «Δεν έχω τη δύναμη να ζήσω, θέλω να πεθάνω, είναι πολύ δύσκολο για μένα!». Άφησε όμως πίσω του μια εκπληκτική κληρονομιά. Και αυτό δεν είναι ένα τακτοποιημένο ποσό στην τράπεζα, αλλά κάτι πολύ περισσότερο.
Ο ήρωάς μας είναι παράδειγμα για όσους από εμάς αγωνίζονται με δύσκολες συνθήκες ζωής.
Τι γίνεται όμως αν δεν έχετε αρκετή ενέργεια; Όταν δεν υπάρχει ελπίδα και αγαπημένους ανθρώπουςκοντά?
Υπάρχει Ένας που είναι πάντα έτοιμος να βοηθήσει, να μοιραστεί τον πόνο σας μαζί σας. Είναι σε θέση να θεραπεύσει όταν οι γιατροί εκδώσουν την ποινή τους. Μπορεί να βάλει κόμμα όπου όλοι οι άνθρωποι έβαλαν τελεία εδώ και πολύ καιρό. Αυτός είναι ένας στοργικός Θεός που έδωσε τον εαυτό Του στον σταυρό για τη συγχώρεση των αμαρτιών μας και πέρασε από το ανθρώπινο μονοπάτι του πόνου μας. Μαζί Του, ακόμη και ο θάνατος δεν είναι τρομερός, γιατί είναι μόνο η αρχή μιας νέας ζωής. Κάνε ειρήνη με τον Θεό!
Ο καλύτερος τρόπος για να βρεις τη δύναμη να ζήσεις είναι να εμπιστευτείς τη ζωή σου στον Θεό. Κάντε το, δοκιμάστε το! λες όχι περισσότερη δύναμηζω? Ο Θεός έχει έναν υπέροχο τρόπο για σένα.
Πιθανότατα γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα: 10 το πρωί, είστε ήδη στην άκρη από το τρίτο φλιτζάνι του καφέ και αντί για λογικές σκέψεις στο κεφάλι σας - ένα πλήρες χάος. Είστε εξαντλημένοι -σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά- και αδιαφορείτε τελείως για αυτό που παλιότερα ευχαριστούσε. Κίνητρο? Ξέχνα το. Ευερέθιστο? Ω! ναι. Ανησυχείτε για την υγεία και την ευεξία; Μέσα στο φούρνο.
Αν κάνεις αυτό που έκανες πάντα, θα πάρεις αυτό που έπαιρνες πάντα.
Χενρυ Φορντ
Ένα διάσημο απόφθεγμα του Henry Ford βρίσκεται ακριβώς εδώ.
Οι συνήθεις τρόποι για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στη ζωή, είτε πρόκειται για διπλή δόση espresso είτε για άλλη στρώση concealer κάτω από τα μάτια, χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά, αλλά έχουν κάποιο πραγματικό όφελος; Ναι, χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για να αλλάξεις ριζικά τη ζωή σου, αλλά τελικά όλες οι προσπάθειες δικαιώνονται. Είναι μια επένδυση για την υγεία και την ευεξία σας, γι' αυτό αξίζει να το πάρετε στα σοβαρά.
1. Κοιμηθείτε καλά
Το σώμα μας είναι ένας μηχανισμός. Υπέροχο και απίστευτο ένα πολύπλοκο σύστημαπου χρειάζεται φροντίδα και ξεκούραση. Όταν φεύγετε από τη δουλειά, κλείνετε τον υπολογιστή σας κάθε μέρα, περίπου το ίδιο πράγμα που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σας. Η έρευνα το λέει Καλό όνειροβοηθά τον εγκέφαλο να απαλλαγεί από τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, γι' αυτό επτά έως οκτώ ώρες σωστής ανάπαυσης είναι απίστευτα σημαντικές για την ψυχική και σωματική υγεία. Το καθήκον σας είναι να φέρετε σταδιακά την ημερήσια διάρκεια ύπνου σε αυτό το επίπεδο. 30 λεπτά περισσότερη ξεκούραση κάθε μέρα - είναι εύκολο, σωστά;
2. Σκεφτείτε τι και πώς τρώτε
Χρειάζεται εξάσκηση για να έχει νόημα το φαγητό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν συνηθίσει να τρώνε ένα σνακ στο τρέξιμο, ενώ πληκτρολογούν παράλληλα μια απάντηση στο επόμενο γράμμα και αποσπώνται συνεχώς από τηλεφωνικές κλήσεις. Η προσεκτική διατροφή σας βοηθά να καταλάβετε Τιτι τρώτε και τι οφέλη φέρνει στον οργανισμό σας. Το να ικανοποιήσεις απλά την πείνα σου αντικαθίσταται από μια υγιή σχέση με το φαγητό. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η προσέγγιση στη διατροφή βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση, μειώνει τα επίπεδα στρες, βοηθά στην ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών και ακόμη και στην απώλεια βάρους.
3. Αφαιρέστε την καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που ερεθίζει το ήδη σπασμωδικό νευρικό σας σύστημα. Όταν είστε ανήσυχοι, σε ένταση ή ακόμα και στα όρια της υστερίας, ένα άλλο φλιτζάνι καφέ, αν σας φτιάξει τη διάθεση, τότε όχι για πολύ. Αντίθετα, δοκιμάστε άλλους, πιο ήπιους τρόπους για να χαρείτε και να ενεργοποιήσετε: φυσική άσκησηή . Εάν το πρωινό χωρίς καφέ δεν είναι χαρά για εσάς, μεταφέρετε τη σχέση σας με αυτό το ρόφημα σε ένα ελαφρώς διαφορετικό επίπεδο και κάντε τη όσο το δυνατόν πιο συνειδητή. Γευτείτε το άρωμα και απολαύστε τη γεύση του ροφήματος πίνοντας το από την αγαπημένη σας κούπα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να αποδειχθεί ότι αυτό το τελετουργικό είναι πολύ πιο σημαντικό από τον ίδιο τον καφέ.
4. Ξεκινήστε να κινείστε και μην σταματήσετε
Η κίνηση δεν είναι μόνο ένα ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του άγχους, αλλά και για τη διατήρηση της άριστης μνήμης και των γενικών δεξιοτήτων σκέψης.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αυξανόμενη ένταση με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας: κάθε λεπτό που αφιερώνετε στη γιόγκα, το τζόκινγκ ή το ποδήλατο γίνεται επένδυση για την καταπολέμηση του στρες.
Απλός πρωινή προπόνησηορίζει τον απαραίτητο ρυθμό για όλη την ημέρα και βοηθά στην εστίαση σε σημαντικές εργασίες. Περιττό να πούμε ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι προτιμούν να προπονούνται το πρωί. Ξεκινήστε με τουλάχιστον 10 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την ημέρα και αυξήστε σταδιακά τη διάρκειά της στη συνιστώμενη μισή ώρα.
5. Θυμηθείτε: η καλύτερη ξεκούραση είναι η σιωπή
Ναι, ναι, ναι, ούτε ένα άρθρο για την αλλαγή της ζωής δεν μπορεί να κάνει χωρίς να αναφέρει τον διαλογισμό. Λοιπόν, τι γίνεται αν είναι. Περίπου το 80% των επισκέψεων σε γιατρούς σχετίζεται με κάποιο τρόπο με τις συνέπειες του στρες, μπορείτε να φανταστείτε τι τερατώδες χάσιμο χρόνου και χρημάτων; Ακόμη πιο εκπληκτικό είναι ότι μπορούμε να περικόψουμε όλα αυτά τα έξοδα με τη βοήθεια του... σωστά, του διαλογισμού. Αυτές οι πρακτικές βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, βελτιώνουν τον ύπνο και νιώθουν πραγματικά ευτυχισμένοι. Μόλις πέντε λεπτά από αυτή τη χαλάρωση θα κάνουν τη μέρα πολύ πιο χαρούμενη. Ένα άλλο πλεονέκτημα: οι άνθρωποι που διαλογίζονται τακτικά είναι πιο λογικοί και βιώνουν λιγότερο άγχος όταν η ζωή επιφυλάσσει εκπλήξεις.
6. Φροντίστε το δέρμα σας
Είναι απλό: χαρούμενο δέρμα - ευτυχισμένος εσύ. Φυσικά, η διόρθωση αυτής της συνήθειας δεν διαφέρει από άλλες, απαιτεί επίσης χρόνο. Ο γνωστός κανόνας των τριών εβδομάδων δεν είναι καν τόσο σημαντικός εδώ - η σταθερότητα, η κανονικότητα και η κατανόηση γιατί το κάνετε αυτό είναι πολύ πιο χρήσιμο από το να διαγράφετε ημέρες στο ημερολόγιο. Το περιβόητο concealer θα κρύψει τα σημάδια της κούρασης σε χρόνο μηδέν, αλλά οι πραγματικές αλλαγές στην κατάσταση του δέρματος έρχονται πάντα από μέσα, αργά αλλά σταθερά. Επιλέξτε κάτι που όχι μόνο θα βελτιώσει την επιδερμίδα, αλλά και θα φέρει πραγματικό όφελοςσώμα, είτε είναι καλλυντικά είτε τρόφιμα. Απλώς επαναλάβετε όλες τις απαραίτητες διαδικασίες το πρωί και το βράδυ - μετά από λίγο θα παρατηρήσετε ότι η διάθεση δεν είναι πια τόσο ζοφερή. Τυπικό, αλλά η ανθρωπότητα δεν έχει βρει ακόμα κάτι καλύτερο.
7. Τροφοδοτήστε την ψυχή, όχι το εγώ
Είναι απλό: κάνε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο. Δεν γεμίζουν την ψυχή με χαρά όλα τα επιτεύγματά μας. Η τακτική επεξεργασία μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά στο τέλος οδηγεί στην εξάντληση των ατελείωτων αποθεμάτων του σώματος. Τα οφέλη μιας τέτοιας συμπεριφοράς είναι λιγότερα από εκείνα της τακτικής ανάπαυσης και χαλάρωσης. Αγοράστε επιτέλους τα παπούτσια που θέλατε εδώ και καιρό, κεράστε παγωτό το μεσημέρι και δείτε παλιές ταινίες όλο το Σαββατοκύριακο. Όλες - καλά, οι περισσότερες - από τις ενέργειές σας πρέπει να έχουν έναν και μόνο λόγο: φέρνουν χαρά. Δεν το κάνετε αυτό επειδή είναι απλώς ένα άλλο στοιχείο στη λίστα υποχρεώσεων σας. Χαρά. Σε εσένα. Τελεία.
8. Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας
Αμφίβολης ομορφιάς, η έκφραση «το νιώθω στο έντερο μου» δεν είναι καθόλου μεταφορά. Πριν την αποδοχή σημαντικές αποφάσειςακούστε τα συναισθήματά σας: το σώμα μας λέει συχνά τι χρειαζόμαστε, ακόμη και πριν το καταλάβουμε. Κάντε ένα διάλειμμα αν είστε κουρασμένοι. Πήγαινε κάπου αν η ψυχή ζητήσει αλλαγή. Με μια λέξη, όταν κάτι πάει στραβά, πρώτα από όλα ρωτήστε για τους λόγους για τον εαυτό σας. Εάν δεν είστε άτομο με διαίσθηση, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να μάθετε να ακούτε εσωτερική φωνή. Απλώς κάντε ένα διάλειμμα από όλες τις ανησυχίες, κάντε ένα διάλειμμα και απαντήστε ειλικρινά πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή. Οι πιθανότητες είναι καλές να γνωρίζετε πολύ καλά τι θέλετε πραγματικά. Απλά πρέπει να σταματήσετε για λίγο και να ακούσετε τον εαυτό σας.
9. Σπάστε τη ρουτίνα
Προκαλέστε τον εαυτό σας να δοκιμάσει κάτι εντελώς νέο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Λοιπόν, ή, αν ο ενθουσιασμός είναι σε αφθονία, μία φορά την ημέρα. Δεν είναι απαραίτητο να αναλάβετε αμέσως κάτι μεγάλης κλίμακας - απλώς πηγαίνετε στη δουλειά από την άλλη πλευρά. Ακόμα και ένα τόσο φαινομενικά μικρό πράγμα είναι μια ασυνήθιστη εμπειρία. Σας βοηθά να ανοίξετε το μυαλό σας σε νέους τρόπους σκέψης και αντίληψης, που με τη σειρά τους θα σας κάνουν λίγο πιο ευτυχισμένους.
10. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον για τον εαυτό σας
Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία σχέσεων που είναι υγιείς από κάθε άποψη είναι μια υπεύθυνη προσέγγιση για το τι και με ποιον γεμίζεις τη ζωή σου. Ναι, η προοπτική να γίνετε ευτυχισμένοι και άνετοι μπορεί να είναι τρομακτική στην αρχή, ειδικά όταν πρόκειται για τη φιλία, την οικογένεια, το φαγητό, τη δουλειά ή τον εαυτό σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό.
Αναλύστε όλες τις συνδέσεις σας και σημειώστε πώς συμβάλλουν στη ζωή και την ευημερία σας.
Εκείνοι που επιλέγουν το περιβάλλον τους υπεύθυνα είναι συχνά πιο σίγουροι για τη λήψη των αποφάσεών τους.
11. Μάθετε νέα πράγματα
Η διαδικασία απόκτησης νέων γνώσεων μας κάνει χαρούμενους, αυτό είναι γεγονός. Βοηθά επίσης να παρατείνουμε τη ζωή μας και να την κάνουμε πιο ενδιαφέρουσα και πλούσια, και επίσης εξαλείφει τις περιττές προκαταλήψεις. Θέλετε να ξεκινήσετε από μικρά - μάθετε να πλέκετε, για παράδειγμα. Ο ιστός είναι γεμάτος εκπαιδευτικά βίντεο, ώστε να μπορείτε να κατακτήσετε αυτό το απλό πράγμα χωρίς καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Εάν σας ελκύουν μεγάλοι στόχοι - πηγαίνετε σε ένα τρίμηνο μάθημα σχεδίασης ιστοσελίδων. Ό,τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, ο εγκέφαλος σε κάθε περίπτωση θα σας είναι βαθιά ευγνώμων.
12. Ξεκινήστε το ημερολόγιο
Η ανακούφιση από το άγχος, η ανάπτυξη της δημιουργικότητας, η τόνωση της αυτοπεποίθησης και η ενεργοποίηση του εαυτού σας για την επίτευξη των στόχων σας είναι εύκολη, αλλά. Εάν αυτό είναι δύσκολο, μην δεσμευτείτε αμέσως να γράφετε κάτι κάθε μέρα. Η διαδικασία δημιουργίας του κειμένου είναι σημαντική και όχι πόσες φορές το κάνετε, επομένως για αρχή, μπορείτε να περιοριστείτε σε μερικές συνεδρίες την εβδομάδα. Ορίστε ένα χρονόμετρο, δώστε στον εαυτό σας ένα απλό θέμα όπως «Τι θέλω από αυτή τη μέρα» και γράψτε ό,τι νομίζετε. Πιστέψτε με, θα καταλήξετε να ανυπομονείτε για αυτές τις συνεδρίες.
Έχετε δοκιμάσει αυτές τις μεθόδους ή σας βοηθάει κάτι άλλο; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας στα σχόλια.
Πλοήγηση στο άρθρο «Δεν υπάρχει δύναμη να ζεις. Πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη δύναμης;
Τι εννοούν οι άνθρωποι όταν λένε ότι έχουν καμία δύναμη να ζήσει"; Αυτή η έκφραση περιγράφει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα καταστάσεων. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν απώλεια φιλοδοξιών και επιθυμιών, αναισθησία και αδιαφορία, απώλεια ενδιαφέροντος για θέματα και πράγματα που προηγουμένως ήταν σημαντικά για ένα άτομο, σημαντικός περιορισμός των κοινωνικών επαφών.
« Καμία δύναμη να ζήσειμπορεί επίσης να συνεπάγεται μείωση του ενδιαφέροντος για επαγγελματική δραστηριότητα, απροθυμία να εκτελέσει καθήκοντα ρουτίνας, που δεν εξαφανίζεται ακόμη και μετά από μακρά ανάπαυση, έλλειψη ή απότομη μείωση της όρεξης, βραδύτητα σωματικών και ψυχικών αντιδράσεων, καταθλιπτική διάθεση, θολή, θολή ομιλία, έλλειψη πρωτοβουλίας, μειωμένη συγκέντρωση.
Μια κατάσταση απάθειας, αδυναμίας, άγχους, αίσθησης ότι δεν υπάρχει δύναμη για να ζήσετε, μπορεί να προκύψει από σοβαρή υπερκόπωση ή να είναι αντίδραση σε έντονο στρες. Εάν ένα άτομο βρισκόταν σε ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν ξεκουράστηκε και αγνόησε τις ανάγκες του σώματός του, κινδυνεύει να σπαταλήσει όλη του τη δύναμη.
Η κατάσταση απώλειας δύναμης μπορεί να εμφανιστεί για μικρό χρονικό διάστημα και να περάσει μετά από μερικές ημέρες ανάπαυσης. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να πούμε ότι ανθρώπινο σώμαέχει ακόμα πολλή δύναμη για αυτορρύθμιση και αποκατάσταση.
Οι δυσκολίες προκύπτουν όταν είναι αδύνατο να βγείτε μόνοι σας από μια επώδυνη κατάσταση. Με την κατάθλιψη, την απάθεια, το άγχος, ένα άτομο έχει λίγη δύναμη και εξαφανίζονται πολύ γρήγορα. Πιστεύεται ότι εάν μια τέτοια κατάσταση δεν υποχωρήσει για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, τότε είναι πολύ σημαντικό να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Ένας ψυχολόγος και ένας μη ιατρικός ψυχοθεραπευτής μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι ακριβώς απαιτεί τόση δύναμη από ένα άτομο και να αντιμετωπίσετε ψυχολογικά προβλήματα.
Δυστυχώς, αβάσιμες πεποιθήσεις για τα οφέλη του " θετική σκέψη, ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να αγνοούν αυτό που τους συμβαίνει. Συχνά οι άνθρωποι προσπαθούν να αλλάξουν την κατάστασή τους με αλκοόλ, ναρκωτικά, κάτι που δίνει άμεση ανακούφιση, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να βαθύνει την επώδυνη κατάσταση.
Ποιο αποτέλεσμα μπορεί να αναμένεται από την ψυχοθεραπεία ή τα φάρμακα εάν δεν υπάρχει δύναμη για ζωή
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της ίδιας της αιτίας της κατάστασης της νόσου. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να εξερευνήσετε πώς ένα άτομο «πέφτει» σε μια κατάσταση εξάντλησης, τι ακριβώς τον αποδυναμώνει, πώς δημιουργείται και συσσωρεύεται ένταση.
Με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας, ο άνθρωπος μπορεί να συνειδητοποιήσει πώς «δημιουργεί» το πρόβλημά του, πώς ο ίδιος, χωρίς να το συνειδητοποιεί, διατηρεί την οδυνηρή του κατάσταση, τι μπορεί να κάνει για να αλλάξει την καθιερωμένη τάξη πραγμάτων.
Με έναν ψυχολόγο, ένα άτομο θα καταλάβει πώς να λύσει ή να ανακουφίσει σημαντικά το πρόβλημά του, να μάθει να αντιμετωπίζει ανεξάρτητα την κατάσταση όταν "δεν υπάρχει δύναμη να ζήσει".
Σε καταστάσεις εξαιρετικά οξείας κατάστασης, όταν ένα άτομο άντεξε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και «δεν παρατήρησε» την κατάστασή του, συνήθως καθυστερεί να λάβει ψυχολογική υποστήριξη. Και μετά, πρώτα από όλα, πρέπει να πας σε γιατρό για να γίνει καθόλου δυνατή η ψυχοθεραπεία.
Η ψυχοθεραπεία και η ψυχιατρική μπορούν να συνεργαστούν με επιτυχία αντί να αντιπαρατίθενται η μία στην άλλη. Τα δισκία που συνταγογραφούνται από γιατρό μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης ενός ατόμου, να τον κρατήσουν σε σταθερή κατάσταση, ώστε να μπορεί να ζήσει μια φυσιολογική ζωή και να μην χάσει την κοινωνική προσαρμογή του.
Ωστόσο, τα φάρμακα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την ψυχολογική και ψυχοθεραπευτική βοήθεια. Δεν θα εξαλείψουν την αιτία των ψυχολογικών προβλημάτων. Λαμβάνοντας φάρμακα, το ίδιο το άτομο και ο τρόπος σκέψης του δεν θα αλλάξει.
Εάν, για παράδειγμα, πίνετε μόνο χάπια, αλλά δεν αλλάζετε τίποτα στον τρόπο αλληλεπίδρασής σας με τον κόσμο, τότε όταν σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακα, η παλιά κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί ξανά.
Το άτομο θα επιστρέψει στον συνηθισμένο τρόπο επαφής με τον κόσμο και τους ανθρώπους γύρω του.
Αλλά αυτή η μέθοδος ήταν που τον «οδήγησε» σε εκείνη την πολύ δύσκολη κατάσταση όταν δεν υπήρχε δύναμη να ζήσει. Επομένως, μόνο η επίγνωση των συμπεριφορών σας και η αλλαγή τους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα χωρίς φάρμακα.
Ποιες καταστάσεις ή ασθένειες κρύβονται πίσω από την απάθεια και το άγχος;
Η κατάσταση αδυναμίας και απάθειας μπορεί να είναι σημάδι ορισμένων σωματικών διεργασιών - για παράδειγμα, μείωση της ανοσίας, ορισμένες μεταβολικές ασθένειες, προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, καρδιαγγειακές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις, λοιμώξεις. Εάν η κατάσταση της απάθειάς σας διαρκεί αρκετά - αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κάποιου είδους ασθένειας και θα ήταν χρήσιμο να υποβληθείτε πρώτα σε ιατρική εξέταση ή σε πρώτο πέρασμα απαραίτητες εξετάσειςαίμα.
Αλλά ας πούμε ότι αποκλείετε τις σωματικές ασθένειες. Τότε θα είναι σημαντικό να καταλάβετε πότε δεν υπάρχει δύναμη για να ζήσετε - θα έχετε αρκετή ψυχολογική βοήθεια ή θα πρέπει να συμβουλευτείτε επιπλέον έναν ψυχίατρο.
Κατάθλιψη
Εάν ένα άτομο έχει χαμηλή διάθεση για περισσότερες από 2 εβδομάδες, απάθεια, κόπωση, όλα είναι δύσκολα, δεν υπάρχει δύναμη να ζήσει - αυτό μπορεί να είναι μια εκδήλωση κατάθλιψης.
Η κατάθλιψη είναι μια από τις συναισθηματικές διαταραχές. Ένας ψυχολόγος και ένας μη ιατρικός ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που επηρεάζουν την εμφάνιση της κατάθλιψης και να τα αλλάξετε.
Εάν μια επώδυνη κατάσταση διαρκεί περισσότερο από δύο μήνες, ένα άτομο δεν μπορεί να εκτελέσει τις συνήθεις δραστηριότητές του, να φροντίσει τον εαυτό του, να εργαστεί, να κοιμηθεί, η όρεξη διαταράσσεται, η σκέψη επιβραδύνεται, οι κοινωνικές επαφές ελαχιστοποιούνται, εμφανίζονται αυτοκτονικές σκέψεις, σε ακραίο βαθμό - άτομο ξαπλώνει με την πλάτη στον τοίχο, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Με ιατρική υποστήριξη, η ψυχοθεραπεία για την κατάθλιψη είναι πιο αποτελεσματική.
Φόβοι και φοβίες
Μερικές φορές ένα άτομο βιώνει πανικό, παραλύει φόβο που προκύπτει σε μια αυστηρά καθορισμένη κατάσταση, όταν δεν υπάρχει αντικειμενικός λόγος για φόβο. Ένα άτομο φοβάται, παρά το γεγονός ότι καταλαβαίνει το ανούσιο των φόβων του. Απλώς δεν έχει τη δύναμη να αντιμετωπίσει μόνος του τους φόβους του. Ετσι .
Το εύρος αυτών των διαταραχών είναι πολύ διαφορετικό. Η αγοραφοβία είναι ο φόβος των ανοιχτών χώρων. Η κλειστοφοβία είναι ο φόβος των κλειστών χώρων. κοινωνική φοβία - φόβος δημόσιοι χώροιΚαι δημόσια ομιλία. Αεροφοβία είναι ο φόβος να πετάξεις σε αεροπλάνο.
Υπάρχουν και πιο εξωτικά: αραχνοφοβία (φόβος για τις αράχνες), κουλροφοβία (φόβος για κλόουν) και πολλά άλλα. Και αν μπορείς να ζήσεις με κάποιο τρόπο με την κουλοφοβία, τότε η κοινωνική φοβία στην πιο έντονη μορφή της μετατρέπει ουσιαστικά ένα άτομο σε άτομο με αναπηρία. Πέφτει τελείως έξω από την κοινωνία: το να πηγαίνει σε ένα πολυσύχναστο μέρος, σε ένα κατάστημα, σε μια κλινική του γίνεται ανυπέρβλητο εμπόδιο.
Οι ψυχολόγοι διαφόρων ψυχοθεραπευτικών τομέων εργάζονται αποτελεσματικά με τους φόβους και τις φοβίες.
Διαταραχή πανικού, κρίσεις πανικού
Αυτή είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη κατάσταση, που θυμίζει κάπως φοβίες, όταν ένας πανικός φόβος θανάτου, παραφροσύνη, 
άγχος, αίσθημα διακοπών στην καρδιά, έλλειψη αέρα κ.λπ.
Η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι τα άτομα με διαταραχή πανικού μπορούν να αντιμετωπίζονται για χρόνια από έναν καρδιολόγο, έναν θεραπευτή. Αλλά η θεραπεία τους είναι βραχυπρόθεσμη και αδύναμη επίδραση, επειδή τα ψυχικά προβλήματα είναι η βάση της νόσου. Κατά τη συνεργασία, αρκεί να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο.
Ωστόσο, εάν ένα άτομο έχει ξαπλώσει στο σπίτι για μερικούς μήνες, δεν έχει τη δύναμη να ζήσει, δεν πηγαίνει πουθενά, γιατί δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τον πανικό, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια σειρά φαρμάκων συντήρησης. Σταθεροποιούν την κατάσταση και δίνουν την ευκαιρία να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία.
γενικευμένη αγχώδη διαταραχή
Εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας. Κάθε περίσταση, συζήτηση, σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, φόβο, καταστροφικές φαντασιώσεις. Αυτοί οι φόβοι είναι πολύ εξουθενωτικοί και οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν έχει τη δύναμη να ζήσει.
Συνήθως, αυτοί οι ασθενείς παραπονιούνται για προβλήματα με πίεση αίματος, με την καρδιά, με τα πεπτικά όργανα, δηλαδή σωματικά παράπονα. Πηγαίνουν με αυτά τα παράπονα σε νευρολόγο, θεραπευτή, καρδιολόγο.
Ωστόσο, σε περίπτωση αγχώδης διαταραχή, υψηλή πίεση του αίματοςμπορεί να είναι συνέπεια της υψηλής περιεκτικότητας σε αδρεναλίνη στο αίμα, η οποία παράγεται ως απάντηση στο άγχος, την κατάθλιψη και τον φόβο, που το ίδιο το άτομο δεν γνωρίζει, αλλά, παρόλα αυτά, είναι παρόν.
Ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποια χαρακτηριστικά χαρακτήρα επηρεάζουν την εμφάνιση κατάθλιψης, άγχους, φόβου και θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τα συνήθη μοτίβα απόκρισης και συμπεριφοράς, να μάθετε να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας με άλλους τρόπους.
Συμβαίνει ότι ένα άτομο απευθύνεται σε ψυχολόγο, χωρίς να υποθέτει ότι θα ωφεληθεί από τη βοήθεια ενός ψυχιάτρου. Εάν ο ψυχολόγος παρατηρήσει ότι στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, διαπιστωθούν πολλοί φόβοι και φοβίες, το αίσθημα δίωξης, δεν μειώνονται, παραβίαση και ασυνέπεια, αποσπασματική σκέψη, προσήλωση στους φόβους, κενό στο κεφάλι, θα σας συμβουλεύσει να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρος. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.
Κατά κανόνα, τα αντικαταθλιπτικά αποτελούν τη βάση της θεραπείας των παραπάνω ασθενειών. Σύγχρονα αντικαταθλιπτικά για σωστή επιλογή, η σωστά συνταγογραφημένη δόση και η προσεκτική λήψη δεν προκαλούν εθισμό και δεν διαταράσσουν τη σκέψη. Είναι πολύ πιο ασφαλή από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Και αν μαζί με φαρμακευτική θεραπείαένα άτομο υποβάλλεται σε τακτική ψυχοθεραπεία, λαμβάνει ένα αποτέλεσμα που παραμένει μαζί του για τη ζωή ακόμη και μετά την απόσυρση των αντικαταθλιπτικών.
Στις πιο δύσκολες περιπτώσεις, ένα άτομο δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει ο ίδιος την κατάστασή του. Τότε ήδη οι συγγενείς του δεν έχουν τη δύναμη να ζήσουν μαζί του. Και οι συγγενείς, παρατηρώντας αλλαγές σε ένα άτομο, μπορούν να του προσφέρουν να επισκεφθεί έναν γιατρό και να του παράσχουν κάθε δυνατή υποστήριξη σε αυτό.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε τη δύναμη να ζήσετε, μπορείτε να πάρετε επαγγελματική υποστήριξη από έναν ψυχολόγο.
Θα σας βοηθήσω να καταλάβετε τι προκαλεί την κατάστασή σας. Δείτε ποια χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση κατάθλιψης, άγχους ή φόβου, με ποιους τρόπους μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας για να νιώσετε πιο ανάλαφροι.
Θα ξεκαθαρίσουμε μαζί σας ποια συνήθης επαφή με τον κόσμο και τους ανθρώπους γύρω σας σας «οδήγησε» σε μια δύσκολη κατάσταση όταν δεν υπάρχει δύναμη να ζήσετε. Η επίγνωση των τρόπων συμπεριφοράς κάποιου, πού και σε ποιες δυνάμεις σπαταλούνται, ποιες εσωτερικές διεργασίες αποτελούν τη βάση αυτής της ενεργειακής δαπάνης, η αλλαγή τους, η νέα εμπειρία αναγνώρισης και ικανοποίησης των αναγκών του θα βοηθήσει να αισθανθεί καλύτερα.