Αγαπητοί φίλοι, αν δεν αντέχετε καλά τη ζέστη, επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικές συμβουλές. Η ανοχή στη ζέστη είναι μια αρκετά απλή επιστήμη και είναι πολύ πιθανό να τη μάθεις. είμαι όμορφη για πολύ καιρόπέρασε σε μέρη όπου το θερμόμετρο έδειχνε μερικές φορές και 45 και 50. Επομένως, ξέρω για τι πράγμα μιλάω.
1. Μην πίνετε κρύο νερό
Δεν ξεδιψάει, πετάει έξω σε πέντε λεπτά με τον ιδρώτα, παίρνοντας μαζί της το αλάτι. Πιείτε τσάι ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Όλα είναι ξεκάθαρα για τις γλυκές αναψυκτικές: όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο θέλετε.
2. Αν φύγετε από το σπίτι με ζέστη, μην κάνετε απότομες κινήσεις
Συμπεριφερθείτε με αξιοπρέπεια: περπατήστε ομαλά, κινηθείτε κατά μήκος της σκιερής πλευράς του δρόμου. Είναι πάντα. Λοιπόν, το κύριο πράγμα. Αν πάτε κάπου στη ζέστη, τότε μετά από κάθε ταξίδι, μετά από κάθε βόλτα, πλύνετε τα πόδια και τους αστραγάλους σας με δροσερό νερό. Υπάρχουν πολλά βιολογικά ενεργά σημεία, είναι ωραίο και εξυπηρετικό.
3. Πιείτε παγωμένο τσάι
Παρασκευάστε ένα λίτρο αδύναμου (κάθε θα κάνει). Όταν κρυώσει, ρίξτε λίγο μέλι, λεμόνι και δυόσμο. Πιείτε το με πάγο. Όχι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο.
4. Φτιάξτε ένα «αντι-μαντήλι» («ιαπωνικό μαλακτικό»)
Στα ιαπωνικά prints ή στον ιαπωνικό κινηματογράφο, μπορείτε συχνά να δείτε ανθρώπους να φορούν λευκά μαντήλια στο λαιμό τους. Αυτός είναι. ιδιοφυές πράγμα. Απλά προσπάθησε. Πάρτε ένα λευκό καθαρό μαντήλι, μουλιάστε το σε κρύο νερό, δέστε το στο λαιμό σας. Όταν στεγνώσει το μαντήλι, μουλιάστε το ξανά. Το ανακουφιστικό αποτέλεσμα έρχεται σε λίγα μόλις λεπτά.
5. Αν είναι δυνατόν, χωρίστε το όνειρο στη μέση
Κάντε μια σιέστα την πιο ζεστή ώρα. Και, φυσικά, χωρίς αλκοόλ στον ήλιο.
Αυτές ήταν καλές συμβουλές που έμαθα εδώ και πολύ καιρό από τη γιαγιά μου, και παρεμπιπτόντως, έζησε 92 χρόνια. Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς! Να είστε έξυπνοι και το καλοκαίρι θα σας φανεί σαν παραμύθι.
Είναι πάντα έτσι: περιμένεις το καλοκαίρι, περιμένεις, και μετά έρχεται στην πόλη με ζέστη και εγγύτητα, και ήδη άθελά σου αρχίζεις να ονειρεύεσαι το φθινόπωρο. Πώς να αντέξεις τη ζέστη με ελάχιστη απώλεια διάθεσης, υγείας και χρόνου; Πράγματι, κάτω από τον λαμπερό ήλιο και με μια θερμοκρασία "στη θάλασσα" ήδη στους 20-25 βαθμούς (για να μην αναφέρουμε "πάνω από +30"), πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν τίποτα απολύτως: ούτε να πάνε για ψώνια, ούτε απλώς να πάνε μια βόλτα , νιώθουν άχρηστοι, αλλά ποιος Επίσης, πρέπει να πας στη δουλειά...
Μπορείτε να αντέξετε τη ζέστη και τη βουλιμία το καλοκαίρι πολύ πιο εύκολα αν προσπαθήσετε να ακολουθήσετε τις συμβουλές της NameWoman.
Πώς να νικήσετε τη ζέστη με ένα πρόγραμμα καλοκαιρινής ημέρας
.jpg)
1
. Από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα, μην βγαίνετε έξω, και ακόμη περισσότερο, δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία αυτή την ώρα της ημέρας ή να βρίσκεστε έξω κοντά στο νερό. Σας συνιστούμε να αντέχετε τη ζέστη αυτή την περίοδο σε εσωτερικούς χώρους ή στο μπαλκόνι (αλλά όχι απευθείας κάτω από τον ήλιο που σας επιτίθεται μέσα από το τζάμι).
2 . Στη μέση της ημέρας, προσπαθήστε να μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα στο ελάχιστο και μην ασχολείστε με ενεργά αθλήματα - σκεφτείτε ότι κάνετε σιέστα. Εάν είστε υπερκινητικοί και δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς αθλήματα, τότε επιλέξτε γιόγκα, πιλάτες ή ασκήσεις αναπνοής. Μια επίσκεψη στην πισίνα θα είναι επίσης πολύ χρήσιμη.
Η πιο απλή άσκηση , που αξίζει να κάνετε συνεχώς στη ζέστη: χτυπήστε ελαφρά τα δάχτυλά σας στο πάνω μέρος του στήθους, θα είναι πιο εύκολο να αναπνεύσετε.
Το περπάτημα με παιδιά είναι καλύτερο να μετακινηθείτε νωρίς το πρωί και βραδινή ώρα. Θα είναι πιο εύκολο για το παιδί σας να αντέξει τη ζέστη και τη βουλωμένη μάζα όταν ηρεμεί, αλλά πώς μπορεί ένα ανήσυχο παιδί να καθίσει ακίνητο; Οι γιατροί παιδιών πιστεύουν ότι σε αυτή την περίπτωση μπορεί κάλλιστα να είναι κατάλληλο και ακόμη και χρήσιμο παιχνίδια στον υπολογιστή. Αλλά το NameWoman υπενθυμίζει για άλλη μια φορά: μην ακυρώνετε τη βόλτα το πρωί και το βράδυ και επίσης να θυμάστε ότι, όπως εσείς, η πισίνα θα ωφελήσει το μωρό το καλοκαίρι.
3 . Στην ιδανική περίπτωση (εκτός, φυσικά, αν έχετε λευκές νύχτες), πηγαίνετε για ύπνο το ηλιοβασίλεμα (αφού περπατήσετε τουλάχιστον για λίγο στο δρόμο) και προσπαθήστε να σηκωθείτε νωρίς, όταν δεν έχει ακόμα πολύ ζέστη έξω. Μην ξαπλώνετε πολύ στο κρεβάτι και βιαστείτε με την έναρξη των πρωινών διαδικασιών αφύπνισης.
Ποτό και φαγητό κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου
.jpg)
4
. Για να υπομείνετε τη ζέστη με ελάχιστη πίεση στο σώμα, πρέπει να πίνετε περισσότερο, αλλά όχι κάθε φορά. ένας μεγάλος αριθμός απόδροσερό νερό (100 - 150 ml). Η κατανάλωση ενός και μισού λίτρου μπουκαλιού νερό τη φορά μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο του προσώπου και των ποδιών, το οποίο, μαζί με τον βαρύ ύπνο, θα είναι ιδιαίτερα εύκολο να το πετύχετε εάν πίνετε πολύ λίγο πριν πάτε για ύπνο. Ένας υγιής άνθρωπος, κατά μέσο όρο, χρειάζεται να πίνει έως και δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Πρόσθετες συμβουλές, συμπεριλαμβανομένης της ιδανικής θερμοκρασίας πόσιμο νερόθα βρείτε στο άρθρο "".
Πες ναι στη φύση
.jpg)
12
. Οι πούδρες και τα foundation είναι συγκρίσιμα με τα ρούχα. Επιπλέον, φράζουν τους πόρους και προκαλούν άφθονη εφίδρωση. Το καλοκαίρι, να θυμάστε πάντα να καθαρίζετε και να ενυδατώνετε το δέρμα σας.
13 . Τα προστατευτικά καλλυντικά από τον ήλιο χρειάζονται όχι μόνο στην παραλία, αλλά και σε μια ζεστή και αποπνικτική πόλη. Από φυσικές θεραπείεςο φίλος σας είναι το αιθέριο έλαιο δέντρου τσαγιού και ο χυμός αλόης. Χρησιμοποιήστε ειδικά υγιεινά κραγιόν με φίλτρα UV - θα προστατεύσουν τα χείλη σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου και θα τα ενυδατώσουν. Το ευαίσθητο και ευάλωτο δέρμα των ματιών θα προστατεύεται.
Πώς να ντυθείς σωστά το ζεστό καλοκαίρι
.jpg)
15
. Ιδανικά, τα ρούχα σας θα πρέπει να είναι φαρδιά (παρεμπιπτόντως, όχι απαραίτητα κοντά, με ένα μακρύ ελαφρύ sarafan ή φόρεμα μπορείτε να αντέξετε τη ζέστη ακόμα καλύτερα από ό, τι σε μίνι σορτς όταν το δέρμα σας ζεσταίνεται ενεργά ΑΚΤΙΝΕΣ του ΗΛΙΟΥ). Δώστε προτίμηση στα φυσικά και ελαφριά υφάσματα.
16 . Στον ήλιο, μην βγαίνετε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς καπέλο. Η επιλογή σας είναι ένα καπέλο, ένα καπέλο panama ή ένα σπιτικό καπέλο, αλλά όχι ένα καπέλο του μπέιζμπολ, στο οποίο το κεφάλι θα ζεσταίνεται μόνο και θα ιδρώνει.
17 . Μην φοράτε συνθετικά εσώρουχα στη ζέστη - είναι ζεστό και το δέρμα δεν "αναπνέει". Και επιπλέον, τέτοια εσώρουχα αυξάνουν τον κίνδυνο μύκητα. Γι' αυτό το καλοκαίρι πολλές γυναίκες υποφέρουν από τσίχλα.
Πώς να νικήσετε τη ζέστη προετοιμάζοντας το σπίτι σας για το καλοκαίρι
18 . Προστατέψτε το διαμέρισμά σας από το καλοκαίρι! Κολλήστε τα παράθυρα με θερμοαπωθητική μεμβράνη - πολύ αποτελεσματική θεραπεία, η θερμοκρασία στο διαμέρισμα είναι εγγυημένα χαμηλότερη.
.jpg)
19
. Το κλιματιστικό είναι, γενικά, μια καλή εφεύρεση, αλλά λόγω της λανθασμένης προσέγγισης, συχνά δεν βοηθάει καθόλου στην αντοχή της ζέστης, αλλά, αντίθετα, επιδεινώνει την ανθρώπινη κατάσταση. Πρώτον, δεν αξίζει να ξαπλώνετε κάτω από αυτό για ώρες ή να βρίσκεστε στο δωμάτιο όπου βρίσκεται αφού πλύνετε τα μαλλιά σας. Δεύτερον, η διαφορά θερμοκρασίας στο σπίτι σας και στη θάλασσα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη, μην ρυθμίζετε το κλιματιστικό στο ελάχιστο, κατά προτίμηση στους 24 βαθμούς. Τρίτον, να έχετε κατά νου ότι το κλιματιστικό στεγνώνει πολύ τον αέρα, οπότε θα πρέπει να σώσετε τη μέρα με έναν υγραντήρα (ή παρόμοια αυτοσχέδια μέσα από το σημείο 20, ίσως πρέπει γενικά να προτιμάτε έναν καλό υγραντήρα αντί για ένα κλιματιστικό ?) Απλό και ενδιαφέρουσες συμβουλέςγια να δημιουργήσετε ένα κλιματιστικό στο σπίτι, βρήκαμε στο Διαδίκτυο: εάν έχετε ανεμιστήρα, τότε απλώς τοποθετήστε ένα μπουκάλι πάγου μπροστά του, ο περιβάλλοντας αέρας θα γίνει πιο δροσερός.
Η ακόλουθη σύσταση από το NameWoman θα σας φανεί χρήσιμη εάν το ερώτημα πώς να αντέξετε τη ζέστη γίνει πραγματικά θέμα επιβίωσης για εσάς και ακόμη και ο ύπνος το βράδυ είναι εντελώς αδύνατο. Γεμίστε το μπάνιο με δροσερό νερό και ανακατέψτε σε ένα ποτήρι αφέψημα τίλιο ή τσάι με 10-15 σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου. Μουλιάστε ένα παπλωματοθήκη στο νερό που προκύπτει (και κατά προτίμηση δύο ή ακόμα και μια κουβέρτα με επένδυση) και κρεμάστε το στην πόρτα του μπαλκονιού (ή στο μπαλκόνι μπροστά από το ανοιχτό παράθυρο). Ανοίξτε επίσης ένα παράθυρο ή ένα παράθυρο σε άλλο δωμάτιο για να κάνετε τουλάχιστον ένα μικρό σχέδιο.
20 . Η ύγρανση είναι το κύριο πράγμα για την επίλυση του προβλήματος της μεταφοράς θερμότητας. Κάντε υγρό καθάρισμα κάθε μέρα σε όλα τα δωμάτια, έτσι θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αναπνέετε. Εάν δεν υπάρχει υγραντήρας, περπατήστε στο διαμέρισμα αρκετές φορές την ημέρα με ένα μπουκάλι ψεκασμού. Μια καλή ιδέα, παρά την κουραστική εκτέλεση, είναι το καθημερινό «πλύσιμο» των κουρτινών. Υγράνετε τον αέρα στο διαμέρισμα τοποθετώντας μπολ και βάζα με νερό, στο τέλος, απλά τοποθετώντας έναν κουβά νερό δίπλα στο κρεβάτι.
Milena Just
22075
4
μεγάλοΤο UTB φέτος αποδείχθηκε επιτυχημένο - εδώ και αρκετές εβδομάδες η θερμοκρασία ήταν γύρω στους 35 βαθμούς. Φυσικά, δεν υπάρχει αμφιβολία, μπορεί κανείς μόνο να ονειρευτεί τέτοιο καιρό, γιατί μπορείτε να πάτε στο ποτάμι, να κάνετε ηλιοθεραπεία, να κολυμπήσετε και απλά να χαλαρώσετε. Αλλά, είναι καλό να το κάνετε τα Σαββατοκύριακα, αλλά τι γίνεται με τις εργάσιμες ημέρες, όταν τέτοιος καιρός μόνο καταθλιπτικός, θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα και το σώμα απλά αρνείται να εργαστεί;
Για να μην πέσετε καθόλου κάτω, στο πνεύμα, και για να απολαύσετε τις καλοκαιρινές μέρες, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές μας. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν σε αυτό.
Πρώτα, θυμηθείτε τον κύριο κανόνα - σε τέτοιες ζεστές μέρες είναι καλύτερο να κρατάτε το κεφάλι σας στη σκιά, ώστε, Θεός φυλάξοι, να μην κερδίσετε ηλίαση. Για να το κάνετε αυτό, αγοράστε ένα καπέλο. Μπορεί να είναι ένα τακτοποιημένο ψάθινο καπέλο και ένα συνηθισμένο κασκόλ, όμορφα δεμένο στο κεφάλι. Εάν είστε σε ένα σπορ-νεανικό στυλ ένδυσης, μην ξεχάσετε τα καπέλα του μπέιζμπολ ή μια μπαντάνα. Αυτά τα πράγματα όχι μόνο θα σας σώσουν από την καταιγιστική ζέστη, αλλά και θα δώσουν στο βλέμμα σας πληρότητα και ασυνήθιστη γοητεία. Παρεμπιπτόντως, θα ήθελα να σημειώσω ότι φέτος είναι στη μόδα τα καλοκαιρινά καπέλα με μικρά χωράφια τραβηγμένα από πίσω και χαμηλωμένα μπροστά, μεταξωτά φουλάρια, μπερέδες με οκτώ σφήνες, διακοσμημένα με λουριά μπροστά. Και αυτή τη σεζόν μοντέρνα χρώματακαλοκαίρι είναι - ροζ, κίτρινο, έντονο ανοιχτό πράσινο, καθώς και παστέλ χρώματα.
Δεύτερον, προσπαθήστε να ξεδιψάσετε σωστά. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά με απλή ψύξη, όπως η fanta και η κόλα, δεν θα κάνουν τίποτα άλλο παρά μόνο κακό. Για να στηρίξουμε ισορροπία νερούακολουθηστε τους ακόλουθους κανόνες: πιείτε, κατά προτίμηση πριν αισθανθείτε δίψα, γι' αυτό οι γιατροί συνιστούν να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό ή να το φυλάτε σε εμφανές μέρος για να μην ξεχάσετε να αναπληρώσετε έγκαιρα τα αποθέματα νερού. Κατά την άσκηση, συνιστάται να πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτήν. Θα πρέπει να προτιμάται το σκληρό νερό που περιέχει μεγάλη ποσότητα καλίου, μαγνησίου και άλλων ηλεκτρολυτών, γιατί με τον ιδρώτα μεγάλη ποσότητα από αυτά τα στοιχεία φεύγει από το σώμα. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με ποτά που περιέχουν καφεΐνη - όπως και το αλκοόλ, επιταχύνει την αφυδάτωση. Τέλος, το νερό στην καθαρή του μορφή μπορεί να αντικαταστήσει τέλεια τα λαχανικά και τα φρούτα που περιέχουν νερό, όπως τα αγγούρια, και ταυτόχρονα θα πάρετε μια επιπλέον μερίδα βιταμινών και μετάλλων. ορυκτά. Επιπλέον, μην ξεχνάτε τα τσάγια και το kvass - αυτά τα ποτά μπορούν να είναι οι σωτήρες σας. Όλα είναι ξεκάθαρα με το kvass, μπορείτε να το αγοράσετε σε κάθε βήμα. Αλλά το τσάι μπορεί να προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Το βράδυ, ετοιμάστε τσάι χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κομμάτια φρούτων ως γλυκαντικά.
Τρίτον, επιλέξτε τα σωστά ρούχα. Άσε τα ρούχα για λίγο σκούρα χρώματα. Αφήστε το να είναι ραμμένο από φυσικά υφάσματα, χαλαρή εφαρμογή και, κυρίως, άνετο. Σκεφτείτε τα sundresses, τα T-shirts και τα T-shirts. Οι ανοιχτόχρωμες φούστες είναι η επιλογή σας. Με την ευκαιρία, μια εξαιρετική επιλογή: μια φούστα τουλίπα μεσαίου μήκους(ονομάστηκε έτσι λόγω του σχήματος της ανεστραμμένης τουλίπας) και μια μπλούζα, χαλαρή μπλούζα ή φανελάκι, συν ένα cropped blazer. Μετά τη δουλειά, το μπλέιζερ μπορεί να αφαιρεθεί και τα επαγγελματικά παπούτσια μπορούν να αλλάξουν για πιο επιπόλαια μπαλαρίνες ή σανδάλια. Τέτοιες φούστες είναι ραμμένες από μια ποικιλία υλικών που μπορούν να πλυθούν και να καθαριστούν μόνο σε στεγνό καθάρισμα. Αν θέλετε να φορέσετε μια ανάλαφρη φούστα στη δουλειά ή επαγγελματική συνάντηση, συμπληρώστε το σύνολο με απλά και αυστηρά αξεσουάρ, αποφύγετε τα ογκώδη κοσμήματα. Α, και μην ξεχάσετε να φορέσετε ζώνη!
Όσο για τα παπούτσια, αυτή τη σεζόν το τακούνι παραμένει υπέρ. Όμως, παρόλα αυτά, σας συμβουλεύουμε να το αφήσετε για το βράδυ και για καθημερινά παπούτσια επιλέξτε ελαφριά και κομψά τσόκαρα ή σανδάλια που θα σας δώσουν ένα συγκεκριμένο στοιχείο ρομαντισμού.
Τέταρτον, προσέξτε τη διατροφή σας. Για λίγο, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε ζεστά λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα. Αντί για ζεστές χορταστικές σούπες, είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε ελαφριά πρώτα πιάτα με χαμηλά λιπαρά, όπως okroshka, παντζάρι, πράσινο μπορς με οξαλίδα. Το κρέας, το ψάρι πρέπει να τρώγονται και βραστά το καλοκαίρι, με συνοδευτικό από φρέσκα λαχανικά. Προαιρετικά, τα ψητά είναι τέλεια - δεν τηγανίζονται σε λάδι, και η γεύση είναι υπέροχη. Αν επιλέξετε άπαχα κρέατα για ψήσιμο στη σχάρα, θα έχετε το τέλειο καλοκαιρινό γεύμα. Για παράδειγμα, σουβλάκια μοσχαρίσιο, ειδικά αν δεν καταχραστείτε τις πικάντικες σάλτσες. Για επιδόρπιο - όχι αρτοσκευάσματα, κέικ και άλλες "απολαύσεις του στομάχου". Είναι καλύτερο να προτιμάτε τα επιδόρπια που παρασκευάζονται από φρούτα και μούρα. Όσο για τα ποτά, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τον αγαπημένο σας καφέ για λίγο, καθώς η καφεΐνη αυξάνει μόνο την εφίδρωση. Από τα ποτά, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το πράσινο τσάι ή το τσάι μέντας - θα σβήσει τη δίψα σας και θα ωφελήσει μόνο τον οργανισμό. Γερμανοί ειδικοί συνιστούν να εγκαταλείψετε την παγωμένη μπύρα και άλλα αλκοολούχα ποτά. Κατά τη γνώμη τους, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών καθημερινά στη ζέστη. Αυτό είναι το ελάχιστο που σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την απώλεια νερού και μετάλλων από το σώμα. Τα πολύ παγωμένα ποτά είναι ανθυγιεινά, όπως και το αλκοόλ, το οποίο χτυπά το κεφάλι ιδιαίτερα γρήγορα στη ζέστη.
Πέμπτον, θα πρέπει να θυμάστε ότι σε τέτοιο καιρό πρέπει να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες για την προσωπική φροντίδα. Ένα δροσερό ντους ή ένα απλό πλύσιμο θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε γρήγορα την κούραση και να τονώσετε. κρύο νερό. Προσπαθήστε να παρατείνετε τουλάχιστον μισή ώρα αν είναι δυνατόν. νυχτερινή ανάπαυσηκάντε μικρά διαλείμματα από τη δουλειά. Για να βοηθήσετε την καρδιά, αφήστε στην άκρη για λίγο (αν είναι δυνατόν) τη σκληρή σωματική εργασία, αποφύγετε το μπάνιο ή τα πολύ έντονα αθλήματα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα πόδια σας. Τις ιδιαίτερα ζεστές μέρες, συχνά φουσκώνουν, φουσκώνουν και γίνονται «μαντέμι». Πώς μπορώ να σε βοηθήσω? Ντους και ντους αντίθεσης. Και στο τέλος της ημέρας, όταν η κούραση είναι ιδιαίτερα αισθητή, καλό θα ήταν να βυθίσετε τα πόδια σας σε ένα μπολ με θαλασσινό αλάτι και μέντα για 15-20 λεπτά. Και κάτι ακόμα: φυλάξτε τον εαυτό σας και τις φλέβες σας, βάλτε τα πιο σικάτα σανδάλια ψηλοτάκουνακαι με τα jumpers να κόβουν στο δέρμα θα «περιμένουν» την βασανιστική ζέστη. Όσο για τα καλλυντικά, σε τέτοιο καιρό, φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάτε τη χρήση τους. Θα πρέπει να προτιμώνται μόνο τα απαλά χρώματα και οι κατασκευαστές που παράγουν ειδικά καλοκαιρινές γραμμές. Έτσι, θα πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας υγρά μαντηλάκια ή ταμπόν. Από τα διακοσμητικά καλλυντικά, είναι καλύτερο να επιλέξετε αντί για σκιές - μολύβια με βάση μικροκρυσταλλικά κεριά (δεν απλώνονται στη ζέστη), αδιάβροχη μάσκαρα. Όσο για το κραγιόν, σας συμβουλεύουμε να το αντικαταστήσετε με ένα lip gloss που θα παίζει στα χείλη σας.
Και τέλος, θέλω να πω ότι δεν πρέπει να χάσετε την καρδιά σας. Το καλοκαίρι μας είναι τόσο σύντομο, οπότε ας πιάσουμε την κάθε στιγμή και ας την αξιοποιήσουμε στο έπακρο!
Οι κάτοικοι είναι δικαίως ειδικοί στην καταπολέμηση της καλοκαιρινής ζέστης και της μπούκωσης. τροπικές χώρες. Σίγουρα έχουν πολλά να μάθουν. ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ. Όχι μόνο διαφημιζόμενα κλιματιστικά, ανεμιστήρες και αναζωογονητικά καλλυντικά θα σας βοηθήσουν να αντέξετε τη ζέστη πιο εύκολα, αλλά και πιο προσιτές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια σε αραβικές και αφρικανικές χώρες, τη Νοτιοανατολική Ασία και τη Λατινική Αμερική.
Υψηλές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια υγρό κλίμαενεργοποιήστε τη λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα, επιβραδύνετε όλες τις ψυχικές και σωματικές διεργασίες, κάνοντας σας να αισθάνεστε κουρασμένοι, υπνηλία και ευερεθιστότητα. Η ανεπάρκεια οξυγόνου, η μείωση του ρυθμού των οξειδωτικών διεργασιών και οι διακυμάνσεις της ισορροπίας νερού-αλκαλίου, ακόμη και με αυξημένη εφίδρωση, έχουν σημαντική επίδραση στην καρδιακή δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ακόμη και υγιής άνθρωποςαισθάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σημαντική ενόχληση και υπερκορεσμό αστικό περιβάλλονμόνο βοηθάει. Εκτός από όλα, στη ζέστη αυξάνεται το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα, οπότε το άτομο γίνεται πιο βιαστικό και δυσανεκτικό.
Ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει τη ζέστη πιο εύκολα. Είναι αυτός που θα σας επιτρέψει να νιώσετε δροσερό ακόμα και σε ζεστό αέρα. Και εδώ είναι η αντίθεση κρύο ντουςαν και θα έχει σύντομο ψυκτικό αποτέλεσμα, αντενδείκνυται εντελώς για άτομα με καρδιακές παθήσεις και αδύναμα αιμοφόρα αγγεία. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί από το ζεστό πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα, το οποίο εδώ και πολύ καιρό έπιναν οι Βεδουίνοι για να δροσίσουν τη θερμοκρασία του σώματος. Όσο κοντά κι αν θέλετε παγωμένη σόδα ή κρύο ποτό καφέ, δεν θα μπορέσουν να ξεδιψάσουν πραγματικά, αλλά μάλλον θα προκαλέσουν καλοκαιρινή καταρροή και πονόλαιμο. Η καφεΐνη το καλοκαίρι συμβάλλει επίσης στην αφυδάτωση και δεν θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της ζέστης.
Μεγάλη ποσότητα νερού που πίνεται κάθε φορά, ειδικά το απόγευμα, μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια και πρήξιμο στο πρόσωπο. Επομένως, δεν πρέπει να υπερβείτε σημαντικά τον προσωπικό σας ρυθμό κατανάλωσης νερού, προτιμώντας μικρές (έως 200 ml), αλλά συχνές δόσεις. Εκτός από το ζεστό πράσινο τσάι, οι φυσικοί χυμοί εσπεριδοειδών, οι σπιτικές λεμονάδες και τα ποτά φρούτων έχουν εξαιρετική αναζωογονητική δράση, που αντισταθμίζουν την έλλειψη βιταμίνης C.
Οι Βιετναμέζοι πίνουν σόδα (μεταλλικό νερό) με λάιμ και αλάτι για να αντέξουν τη ζέστη και οι Μεξικανοί παρασκευάζουν καυτό κόκκινο πιπέρι καγιέν ως τσάι. Ένα τέτοιο ποτό ενεργοποιεί την εφίδρωση, αλλά δεν αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Οι ντομάτες, το σέλινο και τα γκρέιπφρουτ θα βοηθήσουν επίσης στην ανανέωση.
Αλλά τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων γρήγορου φαγητού και αλευριού, είναι καλύτερα να μην υπερφορτώνετε το στομάχι σας. Λόγω του εξασθενημένου μεταβολισμού, μια τέτοια τροφή θα λειτουργήσει ως υπνωτικό χάπι την ημέρα και θα εγγυηθεί μια άυπνη νύχτα. Για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, θα πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ψάρια, σπόροι, λινέλαιο, φυτρωμένο σιτάρι και καρύδια).
Οι λάτρεις του ενεργού τρόπου ζωής και οι αθλητές τις ιδιαίτερα ζεστές μέρες θα πρέπει να μειώσουν τα φορτία τους και να προτιμούν τη γιόγκα, το Pilates, ασκήσεις αναπνοήςκαι την πισίνα. Καρδιο και ασκήσεις δύναμηςθα ασκήσει πρόσθετη πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.
Για να απαλλαγείτε από την υπερβολική βαρύτητα στα πόδια, θα σας βοηθήσουν τα βραδινά ντους αντίθεσης, το λούσιμο το πρωί και τα μπάνια με θαλασσινό αλάτι. Είναι πιο εύκολο να αντέξεις τη ζέστη στο γραφείο και στο σπίτι με προπαρασκευασμένα παγάκια. Μπορούν να σκουπίσουν το ντεκολτέ και το πρόσωπο. Μην ξεχνάτε αιθέρια έλαια. Εφαρμόστε έλαιο μέντας, ευκάλυπτου ή λεβάντας στους κροτάφους και τους καρπούς σας και θα νιώσετε πώς γίνεται ευκολότερη η αναπνοή.
Το πραγματικό κρύσταλλο είναι διαφορετικό στο ότι παραμένει κρύο ακόμα και στη ζέστη, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λογικό να πάρετε ένα βάζο από τον μπουφέ και να το βάλετε πιο κοντά στο χώρο εργασίας σας. Το μπαμπού έχει επίσης ένα δροσιστικό αποτέλεσμα, έτσι τα πατάκια μπαμπού μπορούν να συμπεριληφθούν στο καλοκαιρινό εσωτερικό ενός σπιτιού ή ενός γραφείου. Αφήστε την γκαρνταρόμπα σας μέσα καλοκαιρινούς μήνεςαποτελείται από ελαφριά ευρύχωρα ρούχα από φυσικά υλικά. Τότε σίγουρα θα μπορέσετε να αντέξετε πιο εύκολα τη ζέστη, διατηρώντας παράλληλα μια φόρτιση ζωντάνιας και Να έχετε καλή διάθεσηόλη μέρα.
11.07.2012Σε επαφή με
Συμμαθητές
Οι προσαρμοστικές ικανότητες ενός ατόμου εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής
Η απόκριση ενός ατόμου στην αύξηση της θερμοκρασίας εξαρτάται από τις προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος, - λέει ο MD, καθηγητής στο Ινστιτούτο Καρδιολογίας της Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών. Strazhesko Anatoly Αγαπητέ. - Εάν είναι φυσιολογικά, τότε ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας ή οι αποκλίσεις θα είναι ασήμαντες. Όταν το σώμα είναι εξασθενημένο, και εμείς, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι είμαστε σε τέτοια κατάσταση, αισθάνονται αδυναμία, λήθαργο, δημιουργείται γενική χαλάρωση - τόσο ψυχική όσο και μυϊκή. Ακόμα χειρότεραπου έχει ορισμένες ασθένειες. Τα άτομα που έχουν πτώσεις πίεσης δεν ανέχονται καλά τη ζέστη: οι υπερτασικοί ασθενείς μπορεί να έχουν υπερτασική κρίση, οι υποτασικοί ασθενείς χάνουν ακόμη περισσότερο την πίεση. ΣΤΟ ζεστός καιρόςΟ αριθμός των επισκέψεων σε γιατρούς αυξάνεται.
Δεν υπάρχει χάπι που να αύξησε τις προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος, όπως λέει ο Anatoly Petrovich. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής, αυτή είναι μια πολλαπλή διαδικασία: πρέπει να τρώτε ορθολογικά, να κινείστε πολύ, να πηγαίνετε για ύπνο όχι όταν θέλετε, αλλά μετά το ηλιοβασίλεμα και να ξυπνάτε μετά την ανατολή του ηλίου έτσι. Ωστόσο, σύμφωνα με τον καθηγητή, είναι δυνατό να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη στη ζέστη, να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους, σύμφωνα με τον καθηγητή. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά σε μικρές γουλιές. Για όσους έχουν καρδιαγγειακά νοσήματα, επίσης. Δεν μπορείτε να φέρετε το σώμα σε αίσθημα δίψας. Τα περισσότερα απόνερό στο υψηλές θερμοκρασίεςΑπεκκρίνεται από το σώμα όχι μέσω των νεφρών, αλλά μέσω του δέρματος. Πρέπει να πίνετε συχνά, καλύτερα τσάι με λεμόνι, κομπόστα φρούτων, κομπόστα, ρόφημα φρούτων.
Το μεσημέρι όλοι ανεξαιρέτως πρέπει να παίρνουν έναν υπνάκο, ειδικά οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και οι άρρωστοι. Αυτό θα βοηθήσει να εδραιωθεί ο βιολογικός υπολογιστής του σώματος, γιατί σε 16 ώρες (τόσο διαρκεί η ανθρώπινη δραστηριότητα) θα είναι εκτός ισορροπίας και δεν μπορεί να αντέξει το φορτίο.
Συχνά άτομα που πολύς καιρόςπήρε φάρμακα, κάντε ένα διάλειμμα και σταματήστε να το παίρνετε. Αυτό δεν μπορεί να γίνει. Μερικοί ασθενείς σε ζεστό καιρό χρειάζεται ακόμη και να αυξήσουν τη δόση, αλλά αυτό πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό.
Είναι πολύ σημαντικό να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα, καθώς δημιουργείται πολλή θερμότητα στους μύες που λειτουργούν. Σε μια τέτοια περίοδο, η συναισθηματική άνεση είναι σημαντική, γιατί κατά τη διάρκεια του στρες το σώμα παράγει επίσης πολλή θερμότητα. Πριν ανησυχήσετε για τον ένα ή τον άλλο λόγο, θα πρέπει να σκεφτείτε αν αυτό το πρόβλημα αξίζει τις ανησυχίες σας, γιατί επιταχύνουν την πήξη του αίματος και τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου.
Προσοχή στα ρούχα. Θα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από φυσικά υφάσματα, ελαφρύ, το οποίο αερίζεται ώστε να μην παρεμποδίζει την εξάτμιση του νερού και την απώλεια θερμότητας. Καλύτερα - ένα βαμβακερό κοστούμι που δεν ταιριάζει στο σώμα. Όλοι θα χρειαστούν καπέλα, κασκόλ, ειδικά όσοι περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Να γίνεις χορτοφάγος
Όταν η θερμοκρασία πλησιάζει τους 30 βαθμούς, αξίζει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να αποκλείσετε από αυτήν πρωτεϊνούχες τροφές (κρέας, ψάρι, πουλερικά), λέει διατροφολόγος, γιατρός την υψηλότερη κατηγορίαΜπόρις Σκάτσκο. - Τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να μείνουν, καθώς δεν επιταχύνουν τον μεταβολισμό και δεν ζεσταίνονται. Και όταν το θερμόμετρο ανεβαίνει στους 33 βαθμούς, τότε αξίζει να εγκαταλείψετε τα αυγά. Σε αυτή τη θερμοκρασία, είναι απαραίτητο να μεταβείτε σε μια χορτοφαγική διατροφή: φρούτα, λαχανικά, μούρα. Μούρα - ειδικά, καθώς τροφοδοτούν το σώμα με υγρασία, η οποία συμβάλλει στην ψύξη.
Ο Boris Glebovich συμβουλεύει τις ζεστές μέρες να εγκαταλείψετε τυχόν ανοσοδιεγερτικά - βάμματα από ginseng, eleutherococcus, Rhodiola rosea, Schizandra chinensis κ.λπ. Καθώς και τον καφέ, αφού η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολισμό.
Στη ζέστη, για να δροσίσετε το σώμα, θα πρέπει να πίνετε ζεστό τσάι με λεμόνι. Μετά από ένα φλιτζάνι δεν θα νιώσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, μετά το δεύτερο επίσης, αλλά μετά το τρίτο θα υπάρχει ισχυρή εφίδρωση, το σώμα θα κρυώσει και σε μια ζέστη 30 βαθμών θα νιώσετε σαν να είναι μόνο 20-22 ° έξω από το παράθυρο. Οι θερμίδες καίγονται, η θερμότητα εκπέμπεται. Δεν χρειάζεται να πίνουν τσάι για όσους δεν ξέρουν πώς να απαλλαγούν από την καφεΐνη. Αν κάποιος έπινε τσάι με καφεΐνη στη ζέστη, αφενός, το νερό του εξατμίζεται και η ψύξη συνεχίζεται, αφετέρου, η καφεΐνη επιταχύνει το μεταβολισμό και το σώμα υπερθερμαίνεται. Επομένως, όταν παρασκευάζετε τσάι, φροντίστε να βάλετε λίγη σόδα στην τσαγιέρα.
Η μπύρα, σύμφωνα με τον Boris Glebovich, είναι πολύ δύσκολο να ξεδιψάσετε. Άλλωστε, αυξάνει σημαντικά τον σχηματισμό ούρων, τα οποία συμβάλλουν επίσης στην πάχυνση του αίματος. Και η παρουσία «γρήγορων» θερμίδων στο αλκοόλ αυξάνει επίσης το σχηματισμό θερμότητας.
Όταν τα εικονικά παιχνίδια είναι χρήσιμα
Τα παιδιά δεν ανέχονται πολύ καλά τις υψηλές θερμοκρασίες. Γίνονται ληθαργικοί, ευερέθιστοι, αρνούνται να φάνε, συχνά μαζεύουν διάφορες ασθένειες. Πώς να τους βοηθήσετε;
Τα παιδιά δύσκολα αντέχουν τη ζέστη, γιατί είναι πολύ κινητικά, δεν μπορούν να καθίσουν ακίνητα, οπότε υπερθερμαίνονται εύκολα και γρήγορα, σημειώνει v. σχετικά με. η επικεφαλής παιδίατρος του Lvov, Vera Kaprus. - Υπάρχει πολύ νερό στο σώμα του παιδιού (όσο μικρότερο είναι το άτομο, τόσο περισσότερο νερό). Επομένως, χρειάζεται περισσότερη υγρασία για να αντισταθμιστούν οι απώλειες. Είναι σημαντικό οι γονείς να ελέγχουν πόσα υγρά πίνει ένας γιος ή μια κόρη. Αν πίνουν λίγο, θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να πλημμυρίσετε το σώμα τους. Τις ζεστές μέρες στα παιδιά πρέπει να δίνεται κομπόστα, χυμός, κομπόστα, πολλά φρούτα, μούρα.
Τα παιδιά δεν μπορούν να καθίσουν ακίνητα. Από το σωματική δραστηριότητα(τρέξιμο, άλμα, κ.λπ.) παράγουν θερμότητα, θα πρέπει να βρείτε λιγότερο ενεργά παιχνίδια για αυτούς. Αυτό συμβαίνει όταν μπορείτε να επιτρέψετε μια μη δημοφιλή μέθοδο να περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας, για παράδειγμα, να παρακολουθείτε κινούμενα σχέδια, να κάθεστε σε υπολογιστή, αλλά εντός των ορίων του επιτρεπόμενου. Αφήστε τους να παίξουν εικονικά παιχνίδια παρά αληθινά. Σε ένα δροσερό δωμάτιο, οι συνθήκες είναι πιο άνετες γι 'αυτούς από ό, τι στο δρόμο, επειδή σε έναν ανοιχτό χώρο, τα παιδιά μπορούν να υποστούν θερμοπληξία και ηλιοφάνεια. Στο δρόμο, τα παιδιά πρέπει να φορούν ελαφριά ρούχα και να φορούν οπωσδήποτε καπέλο και κασκόλ.
Ο κλιματισμός δεν είναι πανάκεια
Τώρα σε πολλά διαμερίσματα, γραφεία υπάρχουν κλιματιστικά που εξοικονομούν από τον βουλωμένο αέρα. Αλλά την ίδια στιγμή, οι άνθρωποι παραπονιούνται ότι όταν είναι αναμμένοι οι ηλεκτρικοί ψύκτες, αρρωσταίνουν συχνά με αμυγδαλίτιδα, SARS, ακόμη και πνευμονία. Και οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να καταφύγουν σε αυτό για δύο βασικούς λόγους.
Πρώτα. Τα κλιματιστικά τις ζεστές μέρες είναι πολύ χαμηλή θερμοκρασία. Υπάρχει μια σειρά θερμικής άνεσης: από 18 έως 24 μοίρες. Όλοι προσπαθούν να βάλουν 18 °, χωρίς να γνωρίζουν ότι με αυτόν τον τρόπο βλάπτουν μόνο τον εαυτό τους. Όταν έξω από το παράθυρο είναι 32 ° C και πάνω, και ακόμη περισσότερο στον ήλιο, τότε σε πολύ μεγάλη διαφοράθερμοκρασίες αναπνευστικό σύστημαδεν το αντέχει. Επομένως, είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε το κλιματιστικό σε τέτοια θερμοκρασία ώστε η αντίθεση με αυτό που βρίσκεται έξω από το παράθυρο να μην είναι πολύ μεγάλη, δηλαδή κατά 24 μοίρες. Ο δεύτερος λόγος είναι ότι το κλιματιστικό στεγνώνει τον αέρα, οπότε οι βλεννογόνοι των ανθρώπων στεγνώνουν, επειδή σε χαμηλή θερμοκρασία δεν θέλετε να πιείτε και οι πνεύμονες στεγνώνουν γρήγορα, αναπτύσσεται πνευμονία στους βρόγχους. Επομένως, όταν το κλιματιστικό είναι αναμμένο, πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε πολύ, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Αλλά καθαρό νερό, γιατί αυξάνει το ιξώδες του αίματος, και τσάι, χυμοί, κομπόστες, υπάρχουν μπορς, σούπες κ.λπ.
Πώς να αποδράσετε σε ένα βουλωμένο διαμέρισμα; Οι γιατροί συμβουλεύουν να βάζετε νερό στο μπάνιο, να στάξετε μερικές σταγόνες ευκάλυπτου ή λάδι από ιπποφαέςή ρίξτε λίγο αφέψημα από άνθος λάιμ ή οποιοδήποτε άλλο βότανο, μουλιάστε μια κουβέρτα σε αυτό το νερό και κρεμάστε την στην μπροστινή ή την μπαλκονόπορτα. Και στο δωμάτιο εκείνη την ώρα ανοίξτε το παράθυρο και κάντε ένα μικρό σχέδιο. Η κίνηση του αέρα και η αρωματοθεραπεία θα σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε ευκολότερα.
Τις ζεστές μέρες, είναι καλύτερο να πηγαίνετε με τα πόδια από ή προς τη δουλειά. Επομένως, ένα ταξίδι στη μεταφορά είναι ένας κίνδυνος: συνήθως υπάρχει αρκετός αέρας στην καμπίνα. Επιπλέον, κάποιοι επιβάτες ζητούν να ανοίξουν παράθυρα, καταπακτές, άλλοι, αντίθετα, απαιτούν να είναι κλειστά, γιατί ένα ιδρωμένο σώμα κολλάει εύκολα ασθένειες.
Και το ένα και το άλλο δεν είναι υπέρ των επιβατών. Από το ανοιχτά παράθυραμπορείτε να κολλήσετε μηνιγγίτιδα, ισχιαλγία, στην καλύτερη περίπτωση - ρινική καταρροή. Και όταν είναι κλειστό - έλλειψη αέρα, οι επιβάτες μπορεί να χάσουν τις αισθήσεις τους. Επομένως, όταν εξακολουθείτε να οδηγείτε στη ζέστη, θα πρέπει να ανοίξετε τα παράθυρα. Τα σώματα των επιβατών εξατμίζουν την υγρασία και δημιουργείται αυξημένη υγρασία στον κλειστό χώρο. Και αυτό αυξάνει αμέσως το φορτίο στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία σε όλους τους ανθρώπους, χωρίς εξαίρεση. Σε τέτοιες καταστάσεις, συχνά συμβαίνουν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Επομένως, εφοδιαστείτε με χαρτοπετσέτες για να μην είναι υγρό το ιδρωμένο μέτωπό σας. Και όσοι φοβούνται τα ρεύματα θα πρέπει να αλλάξουν θέση με εκείνους τους επιβάτες που προτιμούν μια ανάσα καθαρού αέρα.