Είναι χρήσιμο να κάνετε ένα κρύο ντους. Γιατί το κρύο ντους είναι καλό

Κάνω κρύο ντουςδεν είναι ίσως το πιο εμπνευσμένο πράγμα για τους περισσότερους ανθρώπους. Αντίθετα, και μόνο η σκέψη του μπορεί να σου προκαλέσει ρίγη.

Ωστόσο, αν μάθετε για τα μεγάλα οφέλη που κρύο ντουςφέρνει στο σώμα, σίγουρα θα θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν την απλή και οικονομικά προσιτή θεραπεία στο σπίτι.

Η επίδραση του κρύου νερού

Το κρύο νερό βοηθάει συστολή των αιμοφόρων αγγείων, η οποία επιταχύνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.

Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στον καθαρισμό εσωτερικά όργανα. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών μέσω του αίματος και των πόρων στο δέρμα.

7 παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την υγεία

1. Το κρύο ντους επιταχύνει τον μεταβολισμό σας.

Όταν κάνετε ένα κρύο ντους, η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να την αποκαταστήσει. Με αυτόν τον τρόπο, επιταχύνετε φυσικά τον μεταβολισμό σας και καίτε περισσότερες θερμίδες.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με αργό μεταβολισμό, όπως αυτά που προκαλούνται από υποθυρεοειδισμό.

2. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος

Επιταχύνοντας το μεταβολισμό, το σώμα μας ενεργοποιεί τη φυσική λειτουργία της ρύθμισης της θερμοκρασίας.

Αυτό, ιδιαίτερα, είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία. Εξάλλου, έχουμε συνηθίσει να βρισκόμαστε πάντα σε μια άνετη θερμοκρασία, ρυθμισμένη από έξω (θέρμανση, κλιματισμός).

3. Κάντε ένα κρύο ντους για να εξαλείψετε το πρήξιμο

Η επίδραση που έχει το κρύο νερό στο κυκλοφορικό σύστημα - Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής παροχέτευσης του σώματος. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση του οιδήματος.

Είναι χρήσιμο τόσο για όσους υποφέρουν από κατακράτηση υγρών και βαρύτητα στα πόδια, όσο και για όσους έχουν προβλήματα στις αρθρώσεις.

4. Το κρύο ντους βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος

Το κρύο ντους είναι η καλύτερη θεραπεία σπα. Έχει θετική επίδραση στο δέρμα, καθώς και βοηθά στην καταπολέμηση των ρυτίδων.

Επιπλέον, το κρύο νερό βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων από την επιφάνεια του δέρματος, και επίσης χρησιμεύει στην πρόληψη της εμφάνισης ραγάδων και.

5. Λαμπερά μαλλιά

Εκτός από τα οφέλη για την υγεία και το δέρμα, το κρύο ντους μπορεί επίσης να μεταμορφώσει τα μαλλιά σας. Αυτό το αποτέλεσμα θα το πετύχετε αν ξεπλύνετε το πίσω μέρος του κεφαλιού με κρύο νερό. Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά σας θα γίνουν λαμπερά και θα σταματήσουν να πέφτουν.

Απλώς έχετε υπόψη σας: το νερό κατά το ξέβγαλμα πρέπει να είναι δροσερό, αλλά όχι παγωμένο.

6. Ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος

Ένα κρύο ντους επιταχύνει τον καρδιακό παλμό και προκαλεί μυϊκή σύσπαση, η οποία επιταχύνει σε όλο το σώμα.

Πρώτον, δίνει αμέσως άριστη υγεία, και δεύτερον, κάνει καλό στην υγεία.

7. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Βελτιώνοντας τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, το κρύο νερό έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ασφαλές να το πούμε αυτό ένα κρύο ντους το πρωί ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς πρέπει να κάνετε ένα κρύο ντους;

Να ξεκινάτε πάντα με τα πόδια σας. Δεδομένου ότι μια απότομη πτώση μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων.

Ρίξτε πρώτα και στα δύο πόδια και μετά ανεβείτε στον λαιμό και στο πρόσωπο, αποφεύγοντας παράλληλα άλλα μέρη του κεφαλιού.
Μπορείτε επίσης να ανεβείτε το δεξί πόδι στο λαιμό και μετά να κατεβείτε προς τα αριστερά.
Ο χρόνος λήψης ενός κρύου ντους μπορεί να είναι από 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ντους αντίθεσης, εναλλάξ μεταξύ πολύ κρύου και πολύ ζεστό νερό.

Παρόλο που το κρύο νερό είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό μας, πρέπει πάντα να αποφεύγετε την περιοχή του κεφαλιού.
Αν πάντα προτιμούσατε να κάνετε ένα ζεστό ντους στο παρελθόν, σας συνιστούμε να μειώσετε τη θερμοκρασία σταδιακά.
Ένα κρύο ντους είναι ιδιαίτερα χρήσιμο το πρωί λόγω της διεγερτικής του δύναμης.

Το ζεστό νερό θα ήταν πιο κατάλληλο το βράδυ. Μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε πιο γρήγορα.

Σημείωση:Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις ή υπερθυρεοειδισμό δεν πρέπει να κάνουν ντους με πολύ κρύο νερό. Μπορείτε να συνδυάσετε ζεστό νερό με δροσερό νερό ή, για παράδειγμα, να κάνετε ένα ντους με ζεστό νερό.

Ντους ... ζεστό, κρύο, αντίθεση!

Δεν υπάρχει άτομο που θα αντιμετώπιζε αυτή τη διαδικασία με αδιαφορία ή δεν θα τη χρησιμοποιούσε ποτέ. Βοηθά στην ανακούφιση της κούρασης, αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος και φέρνει οφέλη για την υγεία.

Οι διαφορετικές θερμοκρασίες επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα με διαφορετικούς τρόπους. Θα ξανασκεφτείτε κάποια γεγονότα αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Το ντους είναι αρχικά ένας από τους τύπους επεξεργασίας νερού. Το τελευταίο, με τη σειρά του, είναι ένα σύμπλεγμα δραστηριοτήτων υγιεινής και ψυχαγωγίας που συνδέονται με την εξωτερική χρήση του νερού. Αυτά περιλαμβάνουν: θεραπευτική πισίνα, λουτρά υδροθεραπείας (μεταλλικό, λάσπη, υδρομασάζ), διάφορα ιαματικά νερά – λουτρά, καθώς και ντους.

Η έκχυση του νερού μπορεί να είναι κρύο, ζεστό ή αντίθεση. Το ντους είναι αναπόσπαστο και αναπόσπαστο μέρος ενός ικανοποιητικού τρόπου ζωής που φέρνει οφέλη για την υγεία. Ανάλογα με τη θερμοκρασία, το να περνάτε χρόνο κάτω από το νερό μπορεί να έχει διάφορα οφέλη. Σημασία έχει επίσης τι είδους νερό προτιμούν το σώμα και η ψυχή σας, και η συνέπεια αυτού είναι τι είδους ντους μπορεί να ωφελήσει το σώμα σας.

Τύποι ντους:

1)ζεστό ντουζ(θερμοκρασία από 40°C έως 50°C, πάνω - είναι δυνατό έγκαυμα.) - ανοίγει και καθαρίζει τους πόρους, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

2) Κρύο ντους- στενεύει και συσφίγγει τους πόρους, καθαρίζει το επιφανειακό στρώμα της επιδερμίδας από τα κύτταρα του δέρματος.

3) Κρύο και ζεστό ντουςείναι ένα ντους αποκατάστασης. Η ιδέα του είναι απλή: «αντίθεση» από το ζεστό στο κρύο. Η βασική ιδέα είναι ότι «λαμβάνετε» το αίμα με ζεστό νερό, καθώς η ζεστή θερμοκρασία θα ανοίξει τα αιμοφόρα αγγεία και θα καθαρίσει το σώμα. Στη συνέχεια, μεταβείτε στο κρύο, το οποίο θα κατευθύνει το αίμα προς τα μέσα για να ζεσταθεί και θα προστατεύσει τα εσωτερικά όργανα από το κρύο. Μετά από αυτό, η διαδικασία επιστρέφει και επαναλαμβάνεται για να ζεσταθεί και να κινηθεί ξανά το αίμα και ούτω καθεξής. Η αρχή χρήσης είναι πολύ απλή. Για να κάνετε ένα ντους αντίθεσης με όφελος, πρέπει να ακολουθήσετε τον κανόνα «τρία σε ένα», δηλαδή να υπάρχει 3 φορές περισσότερο ζεστό νερό από κρύο. Θα μπορούσε να είναι 3 λεπτά ζεστού ντους και μετά 1 λεπτό κρύο νερόή ακόμα και 90 δευτερόλεπτα ζεστού νερού ακολουθούμενα από 30 δευτερόλεπτα κρύου. Αυτό πρέπει να επαναληφθεί για 3-4 κύκλους.

4) Μία από τις ποικιλίες ενός ντους αντίθεσης είναι ντους Sharko. Η αρχή της λειτουργίας του είναι ότι ένας πίδακας νερού «τύπου πρόσκρουσης» επηρεάζει μια περιορισμένη περιοχή του σώματός σας. Η αντίθεση θερμοκρασίας βρίσκεται στο όριο ευαισθησίας από το πιο ζεστό στο πιο κρύο. Λόγω της καθορισμένης αντίθεσης, επιτυγχάνεται το επιθυμητό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Στην αρχή, υπάρχει θεραπεία με fan jet, και στη συνέχεια - ειδικά σε όλες τις προβληματικές περιοχές. Η διαδικασία διαρκεί από 2 έως 5 λεπτά και περιλαμβάνει κύκλο 10 φορές. Τα οφέλη για την υγεία από αυτό το ντους είναι ανεκτίμητα.

Ντους: ποια είναι τα οφέλη για τον οργανισμό;

Κρύο ντους:

1) ενεργοποιεί. Αυτό είναι ένα πρωταρχικό καθήκον, το οποίο έγκειται στο γεγονός ότι οποιοδήποτε ντους, ανεξαρτήτως θερμοκρασίας, γεμίζει το σώμα μας δύναμη ζωής. Το πρωινό «σοκ» θα ξυπνήσει και το σώμα σας.

2) επιταχύνει το μεταβολισμό, δηλαδή προάγει μια επιταχυνόμενη μεταβολική διαδικασία. Αυτό επηρεάζει τη διαδικασία καύσης περιττών χιλιοθερμίδων και απαλλαγής από την κυτταρίτιδα.

3) βελτιώνει την αναπνοή και την οξυγόνωση του σώματος. Οι αποκτημένες δεξιότητες θα σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε σωστά σε πιο σοβαρές, συναρπαστικές στιγμές.

Αν θυμάστε αυτή την τεχνική αναπνοής, μπορείτε εύκολα να κυριαρχήσετε σε στιγμές πανικού.

4) ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν κρυώνετε συχνά και νιώθετε ότι η άμυνα του σώματός σας έχει εξασθενήσει, ξεκινήστε να κάνετε ένα κρύο ντους. Τα οφέλη της σκλήρυνσης έχουν επιβεβαιωθεί στη ζωή πριν από πολλά χρόνια. Και η ιδέα ότι μπορείς να αρρωστήσεις είναι ένας μύθος που έχει καταρριφθεί εδώ και καιρό. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε σωστά τη διαδικασία προετοιμασίας για αυτήν τη διαδικασία. Ξεκινήστε στέκοντας στο ντους με νερό σε κανονική (μέτρια ζεστή) θερμοκρασία. Στη συνέχεια, φέρνοντας τη βρύση σε ένα ανεκτό επίπεδο κρύου νερού, πλύνετε πρώτα τα πόδια, τα χέρια, το πρόσωπό σας. Αφήστε το σώμα σας να εγκλιματιστεί συνηθίζοντας στο κρύο νερό. Και μόνο τότε πηγαίνετε κάτω από το ντους με όλο σας το σώμα. Πέντε δευτερόλεπτα θα είναι αρκετά για να ξεκινήσετε. Στη συνέχεια στεγνώστε καλά με μια πετσέτα με έντονες θερμαντικές κινήσεις. Αυτό είναι όλο - το πρώτο βήμα στο δρόμο προς τη σκλήρυνση έχει περάσει.

5) ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους, οπότε κάντε ένα τέτοιο ντους προσεκτικά για να μην προκαλέσετε βλάβη.

6) βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, καθαρίζοντας το από επιβλαβείς λοιμώξεις.

7) μπορεί να διεγείρει την έκκριση νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο, η οποία σχετίζεται με βελτιωμένη διάθεση σε διαταραχές και κατάθλιψη.

8) Βοηθήστε με τις σχισμένες άκρες και το ξηρό δέρμα. Το ζεστό νερό αφαιρεί από τα μαλλιά προστατευτικά έλαια και ως εκ τούτου τη φυσική λάμψη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρετε κάτω από ένα κρύο ντους, αλλά τουλάχιστον να το χρησιμοποιείτε ζεστό νερόνα λούσεις τα μαλλιά σου. Και περιποιηθείτε το τριχωτό της κεφαλής σας κάνοντας μασάζ ενώ πλένεστε.

Ζεστό ντουζ:

1) Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Εάν είστε ενθουσιασμένοι και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα, τότε πάρτε αυτή τη θεραπεία νερού. Θα αυξήσει το επίπεδο της ωκυτοκίνης στο αίμα, κάτι που κάνει τους ανθρώπους πιο ευγενικούς, πιο ήπιους και δίνει αυτοπεποίθηση. Σταθείτε κάτω από το καυτό ρεύμα και αφήστε το νερό να τρέξει στη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό το μασάζ θα ξεπλύνει όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα.

2) Αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που φράζουν τους πόρους του σώματός σας με σκόνη και άλλες τοξίνες. Θα παρατηρήσετε αμέσως το αποτέλεσμα της χρήσης ενός απολεπιστικού καθαρισμού σε συνδυασμό με θεραπείες νερού.

3) Κάντε ένα τέτοιο ντους κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος (μόνο αν όχι υψηλή θερμοκρασία). Όπως δείχνει η πρακτική, η εφάπαξ συνεχής χρήση του θα καθαρίσει τον ρινικό βλεννογόνο και θα διευκολύνει την αναπνοή. Είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό. Μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια(για παράδειγμα, ευκάλυπτος ή άρκευθος) θα ενισχύσει μόνο αυτό το αποτέλεσμα.

4) Οι πάσχοντες από ημικρανία έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι το να κάνουν ένα ζεστό ντους το κάνει πιο εύκολο πονοκέφαλοκαθώς ανακουφίζει από την ένταση των μυών. Με μια τέτοια αδιαθεσία, κατευθύνετε έναν δυνατό πίδακα νερού στους ώμους, το λαιμό και την πλάτη σας.

Κρύο και ζεστό ντους:

1) Προωθεί την καύση και την αποβολή λίπους υπερβολικό βάρος. Αυτό το γεγονός έχει αποδειχθεί από καιρό και χρησιμοποιείται παντού από τους σύγχρονους ανθρώπους.

2) Οι νευρικές απολήξεις που επηρεάζουν αυτό το ντους ξυπνούν τις «ορμόνες της ευτυχίας». Πάρτε το εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή κουρασμένοι από τη ζωή. Πιστέψτε με, αυτό θα σας επαναφέρει σε καλό δρόμο.

3) Κάντε ένα τέτοιο ντους μετά από προπόνηση ή σωματική δραστηριότητα. Θα νιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σας να αυξάνεται και να ανακουφίζεται από τον μυϊκό πόνο.

4) Δίνοντας νοητική δραστηριότητα. Ένα πρωινό ντους είναι βέβαιο ότι θα κάνει τα εγκεφαλικά σας κύτταρα να λειτουργήσουν πιο σκληρά.

5) Προωθεί την αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης στο αίμα, που είναι σημαντικός παράγοντας για την ανύψωση της διάθεσης και το αίσθημα αυτοπεποίθησης.

6) Δίνοντας ελαστικότητα στο δέρμα. Ένα ντους αντίθεσης διεγείρει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, εναλλάξ: είτε τα στενεύει είτε τα διαστέλλει. Ήδη μετά από ένα μήνα καθημερινής χρήσης των διαδικασιών νερού, θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα επιστρέφει ελαστικότητα και απαλότητα.

Ντους: πιθανή βλάβη στην υγεία

Πρώτα απ 'όλα, θα ήθελα να σημειώσω τον βασικό κανόνα όταν κάνετε ντους - μην κάνεις κακό!Δηλαδή, η αυξημένη χρήση διαδικασιών νερού μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για την υγεία. Για παράδειγμα, όπως αυτό:

1) Το καθημερινό ντους κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Οι σύγχρονοι δερματολόγοι πιστεύουν ότι αρκεί να χρησιμοποιείτε μπιντέ καθημερινά και στη συνέχεια ακόμη και το μπάνιο δύο φορές την εβδομάδα θα είναι αρκετό για να διατηρήσετε μια υγιή καθαριότητα του σώματος (στην περίπτωση αυτή, κανείς δεν μιλάει για ντους μετά γυμναστήριοκαι τα λοιπά.). Επιστημονική έρευναδείξτε ότι θα είναι κακό για το δέρμα και την υγεία σας. Το συχνό μπάνιο μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει το δέρμα, ξεπλένοντας τα ωφέλιμα βακτήρια και ακόμη και αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης εάν υπάρχουν μικρές ρωγμές στο δέρμα.

2) γενικές αντενδείξεις: έμφραγμα (εγκεφαλικό), υπερτασική κρίση, μολυσματικές ασθένειες.

3) εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο κίνδυνος σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατός μόνο με υπερτροφική αίσθηση του "Moidodyr".

4) δερματικά προβλήματα. Το ζεστό ντους ξηραίνει το δέρμα και τα μαλλιά. Το κρύο νερό συσφίγγει το δέρμα και τους πόρους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρα σημάδια γήρανσης του δέρματος, όπως αποχρωματισμό και ρυτίδες.

6) Δυστυχώς, τα χημικά και άλλα κοινά χημικά απολυμαντικά, ιδίως το χλώριο, μπορούν να έχουν επιζήμια επίδραση στα ευεργετικά βακτήρια του σώματός μας.

Ντους αντίθεσης για παιδιά: χρήσιμο ή επιβλαβές

Ένα ντους αντίθεσης είναι γενικά ένα ανεκτίμητο όφελος για τον οργανισμό και όχι μόνο για τα παιδιά. Οι γονείς πρέπει απλώς να παρουσιάσουν σωστά αυτή τη διαδικασία στο παιδί τους.

Σπουδαίος:πριν ξεκινήσετε, επισκεφτείτε έναν παιδίατρο και συμβουλευτείτε τον σχετικά με τη δυνατότητα και τους κανόνες χρήσης ντους αντίθεσης.

Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα, είναι αθροιστικό αποτέλεσμα.

Ένα αισιόδοξο παιδί που κάνει τακτικά ντους αντίθεσης απολαμβάνει κάθε καιρό και δεν τρέμει όταν πέφτει η θερμοκρασία.

Μια τέτοια σκλήρυνση θα τον βοηθήσει να μην αρρωστήσει και να αποφύγει την εποχική χρόνια ρινίτιδα.

Εισαγάγετε ένα τέτοιο ντους στη ζωή του παιδιού σας σε συνεχή βάση και θα σας ανταποκριθεί με την υγεία και την επιτυχία του.

7 μύθοι για το κοινό κρυολόγημα

Olga-KhSpecial για CHARLA.ru

Σε επαφή με

Συμμαθητές

Ένα κρυολόγημα… Τι θα μπορούσε να είναι πιο πεζό; Φαίνεται ότι σχεδόν κάθε μαθητής ξέρει τι είναι και τι πρέπει να κάνει για να γίνει καλύτερος πιο γρήγορα. Ωστόσο, παρά τον επιπολασμό αυτής της ασθένειας, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές προκαταλήψεις και παρανοήσεις που έχουν ριζώσει στο μυαλό μας και παρεμβαίνουν αποτελεσματικός αγώναςμε αρρώστια. Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να το καταλάβουμε...

Μύθος #1.Το κρύο είναι η αιτία του κρυολογήματος.
Υπάρχει η άποψη ότι κρυώνουμε πιο συχνά λόγω του ότι παγώνουμε. Δεν είναι όμως έτσι. Φυσικά, εάν το σώμα είναι εξασθενημένο, η υποθερμία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της νόσου. Αλλά αν ένα άτομο σκληρύνει, τότε το κρύο δεν είναι τρομερό γι 'αυτόν. Επιπλέον, παρά το γεγονός ότι η αιχμή της επίπτωσης εμφανίζεται την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, δηλαδή, ακριβώς την κρύα εποχή, οι άνεμοι και οι παγετοί δεν φταίνε σε καμία περίπτωση. Απλώς, όσο πιο κρύο είναι έξω, τόσο περισσότερο χρόνο περνάμε σε εσωτερικούς χώρους, στον οποίο πολλαπλασιάζονται ενεργά οι ιοί - οι πραγματικοί ένοχοι του κρυολογήματος.

Μύθος #2.Η ηλικία δεν σχετίζεται με τη συχνότητα του κρυολογήματος.
Στην πραγματικότητα, καθώς οι άνθρωποι γερνούν, γίνονται όλο και λιγότερο πιθανό να κρυολογήσουν. Εάν τα μωρά και τα παιδιά κάτω των 16 ετών μπορούν να αρρωστήσουν περίπου 10 φορές το χρόνο και οι ενήλικες κάτω των 35 ετών - όχι περισσότερο από 5 φορές, τότε τα άτομα άνω των 40 αντιμετωπίζουν τέτοιες ασθένειες εξαιρετικά σπάνια - το πολύ 2 φορές το χρόνο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στην εμπειρία του ανοσοποιητικού, η οποία «κερδίζεται» ανθρώπινο σώμααπό αρρώστια σε αρρώστια και που βοηθά στην ταχύτερη αντιμετώπιση του κρυολογήματος στο μέλλον.

Μύθος #3.Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, πρέπει να τρώτε σκληρά.
Φυσικά, ένα εξασθενημένο σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες για να ανακάμψει.

Ωστόσο, η πέψη βαρέων πρωτεϊνών και λιπαρών τροφών απαιτεί υπερβολική ενέργεια, η οποία κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση του ιού. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στο μενού εύπεπτες τροφές - φρούτα, ειδικά εσπεριδοειδή, βραστά λαχανικά, βραστά ψάρια κ.λπ. Και, φυσικά, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μύθος αριθμός 4.Εάν υπάρχει θερμοκρασία, το ντους αντενδείκνυται.
Αυτή η λανθασμένη αντίληψη είναι πολύ κοινή, και εδώ είναι το θέμα: κατά κανόνα, κάνουμε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο, το οποίο προκαλεί άλμα θερμοκρασίας. Ως αποτέλεσμα, πιστεύεται ότι οι διαδικασίες νερού για κρυολογήματα αντενδείκνυνται. Εν τω μεταξύ, αυτό δεν ισχύει: οι τοξίνες που παράγονται από το σώμα κατά τη διάρκεια της ασθένειας απομακρύνονται μέσω των πόρων και δεν είναι μόνο δυνατό να καθαριστεί το δέρμα με ντους ή μπάνιο, αλλά είναι απαραίτητο για γρήγορη ανάρρωση. Μόνο το νερό πρέπει να είναι ζεστό και σε καμία περίπτωση καυτό.

Μύθος αριθμός 5.Τα πτύελα είναι σημάδι έξαρσης της νόσου.
Όταν ένας ιός εισέρχεται στο σώμα, χρησιμοποιούνται ένζυμα για να τον αντανακλούν, τα οποία λίγες μέρες μετά την εμφάνιση της νόσου αρχίζουν να απορρίπτονται με τη μορφή βλέννας. Αυτές οι ουσίες είναι που δίνουν στα πτύελα μια πρασινωπή ή κιτρινωπή απόχρωση. Και μια αλλαγή στο χρώμα της εκκρίσεως δεν υποδηλώνει καθόλου έξαρση της νόσου, αλλά δείχνει μόνο ότι το σώμα καταπολεμά την ασθένεια. Από την άλλη πλευρά, η θεραπεία δεν πρέπει να διακόπτεται σε αυτό το σημείο. Με υγρό βήχα για λίγες ακόμη ημέρες, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ειδικά σκευάσματα που διεγείρουν την αναπνοή και έχουν αποχρεμπτική δράση, όπως, για παράδειγμα, η αλοιφή TeraFlu Bro. Και με ρινική καταρροή, ακόμα κι αν το χρώμα της έκκρισης έχει αλλάξει, πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε ρινικά φάρμακα.

Μύθος αριθμός 6.Το «ζεστό φάρμακο» είναι χρήσιμο.
Παρά το γεγονός ότι τα αλκοολούχα ποτά είναι πράγματι ικανά να καταστρέψουν τα βακτήρια, δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν ιογενείς ασθένειες. Στην αρχή κιόλας της νόσου, ένα «ζεστό φάρμακο» μπορεί να βοηθήσει, γιατί, επεκτείνοντας τα αιμοφόρα αγγεία, ενεργοποιεί αμυντικές δυνάμειςοργανισμός. Και αν το κρύο είναι ήδη σε πλήρη εξέλιξη, δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ: έχει κακή επίδραση στο συκώτι, το οποίο κατά τη διάρκεια της ασθένειας έχει ήδη ένα σοβαρό φορτίο και επίσης, επιβραδύνοντας τις αντιδράσεις του σώματος, εμποδίζει την ταχεία ανάρρωσή του.

Μύθος αριθμός 7.Απαιτείται ανάπαυση στο κρεβάτι.
Φυσικά, δεν παρεμποδίζει έναν άρρωστο να ξεκουραστεί και να αποκτήσει δύναμη. Αλλά δεν πρέπει να μένετε στο κρεβάτι όλη την ώρα: με παρατεταμένο ψέμα, ο αερισμός των πνευμόνων και των βρόγχων μειώνεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές με τη μορφή βρογχίτιδας ή πνευμονίας. Και επίσης η "οριζόντια θέση" βοηθά στην επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η ανάκαμψη.

μύθος

Ψυχή κρύα...

Γιούρι Καλούγκιν

Πόσο λίγο σεβασμό έχουμε ο ένας για τον άλλον...
Όλες μας οι σκέψεις είναι απασχολημένες με χρήματα.
Κρύβουμε κοσμήματα στις κασετίνες μας,
Και ξεσπάσαμε σε κλάματα χωρίς λόγο...
Ποιος θα κάνει ευτυχισμένος στη ζωή, ποιος θα προδώσει,
Μοιραστείτε ψωμί, μια γουλιά νερό και καταφύγιο;
Ποιος θα μας δεχτεί, θα δώσει το τελευταίο,
Ποιος θα μετανιώσει που δεν ντράπηκε με τα λόγια;

Τα δικα σου ο καλύτερος φίλος, τώρα ορκισμένος εχθρός,
Ποιος είναι αφοσιωμένος στη ζωή - δεν εκτιμούμε αυτούς ...
Μπορούμε να ταπεινώνουμε τους πάντες για το τίποτα,
Σε απάντηση, φουσκώνουμε και τρέμουμε από φόβο.
Είναι κρίμα που δεν ήξεραν εκ των προτέρων στη ζωή,
Ότι η μπαταρία δεν ζεσταίνει την ψυχή…
Ποιος σε περιμένει σε αυτόν τον κόσμο;!
Με ποιον θα είμαστε πιο ασφαλείς και ζεστοί;

Πηγαίνουμε, περιπλανιόμαστε σε έναν φαύλο κύκλο ...
Και δεν υπάρχει μέρος για ζέσταμα.
Χάθηκε η συμπόνια ο ένας για τον άλλον
Η ζεστασιά δεν ακτινοβολεί την καρδιά...
Η αγάπη με την καρδιά σου σημαίνει πολλά
Μην φωνάζετε για συναισθήματα σε όλες τις γωνιές…
Η ψυχή μπορεί να δει καλύτερα από τους βλέποντες,
Αγαπητή ζωή - φροντίστε τους αγαπημένους σας ...

Με ποιον στη ζωή θα υπάρξει θλίψη - δεν έχει σημασία,
ΠΟΥ ΑΝΟΙΓΕΙΣ την ψυχή σου.
Και με ποιον έχεις πρόβλημα στη χαρά,
Κλείστε όλες τις πόρτες με εκατό κλειδαριές!
Και πάλι μετράμε τα λάθη των άλλων,
Δυστυχώς, κανείς δεν γνωρίζει την τύχη τους.
Και πάλι, δεν αναγνωρίζουμε τα λάθη μας,
ΟΛΑ στη Γη γεννιούνται και πεθαίνουν...

Αγαπήστε και εκτιμήστε ΑΥΤΟΥΣ που είναι μαζί σας.
Ο ΘΕΟΣ ΝΑ ΣΕ ΕΥΛΟΓΕΙ!

Πνευματικά δικαιώματα: Yuri Kalugin, 2015
Αρ. Πιστοποιητικού Έκδοσης 115020207369

Λίστα αναγνωστών / Εκτυπώσιμη έκδοση / Τοποθετήστε μια ανακοίνωση / Αναφορά κατάχρησης

Κριτικές

Γράψτε μια κριτική

«Αγάπα με την καρδιά σου»! Και, το πιο σημαντικό, αγάπη!
Απλά υπέροχο ποίημα!
Μου αρεσε παρα πολυ!!!
Ζεστά

Olga Domozhirova 16.02.2015 18:12 Υποτιθέμενη παράβαση

Προσθέστε παρατηρήσεις

Γεια σου Όλγα!
Πράγματι, ΑΓΑΠΗΣΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΑΣ!
Θα σου πει ποιος, που και με ποιον...
Χαίρομαι. αυτό που σου άρεσε.
Με ειλικρινή ζεστασιά και ΣΕΒΑΣΜΟ!

Yuri Kalugin 18.02.2015 10:00 Υποτιθέμενη παράβαση

Προσθέστε παρατηρήσεις

Γράψτε μια κριτική Γράψτε ένα προσωπικό μήνυμα Άλλα έργα του συγγραφέα Yury Kalugin

Μπορείτε να πλύνετε τα μαλλιά σας με κρύο νερό; Οι συνέπειες του πλυσίματος των μαλλιών σας κάτω από κρύο νερό

Αικατερίνα Σκρυαγίνα380

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς, αλλά μόλις πριν από μερικές δεκαετίες, δεν υπήρχε νερό σε όλα τα σπίτια. Και οι άνθρωποι έπλεναν τα μαλλιά τους όσο καλύτερα μπορούσαν. Κάποιος κατάφερε να επισκεφτεί ένα λουτρό, κάποιος ζέστανε νερό σε μεγάλες γλάστρες και κάποιος έκανε μπάνιο σε ποτάμια. Ως εκ τούτου, πριν από το ερώτημα εάν μπορείτε να πλύνετε τα μαλλιά σας με κρύο νερό ή είναι καλύτερα να προτιμάτε το ζεστό νερό δεν στεκόταν.

Όλοι γνωρίζουν ότι το πλύσιμο του δέρματος του προσώπου το νερό είναι καλύτεροκρύο. Είναι επίσης χρήσιμο να το τρίψετε με ένα κομμάτι πάγου, αλλά ισχύει αυτός ο κανόνας για τα μαλλιά;

Ας προσπαθήσουμε να ζυγίσουμε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και να απαντήσουμε στην ερώτηση: είναι δυνατόν να πλύνετε τα μαλλιά σας με κρύο νερό;

Επιπτώσεις του πλυσίματος των μαλλιών σας με κρύο νερό

Θα αρχίσουμε να αναλύουμε αυτή τη διαδικασία με αρνητικά σημεία, αφού θα είναι πολύ περισσότερα από αυτά από τα θετικά. Το λούσιμο των μαλλιών σας με κρύο νερό μπορεί να έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα.

Κρυολογήματα. Αν πάντα κάνατε αυτή τη διαδικασία με ζεστό νερό και ξαφνικά αποφασίσατε να αλλάξετε τις συνήθειές σας και θέλατε να πλύνετε τα μαλλιά σας με κρύο νερό, τότε είναι πιθανό να κρυώσετε απλά.
Αλλαγή προς το χειρότερο στην εμφάνιση και την κατάσταση των μαλλιών. Εάν πλένετε τα μαλλιά σας με κρύο νερό, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το αίμα θα σταματήσει να κυκλοφορεί ενεργά κοντά στην επιδερμίδα και, ως αποτέλεσμα, οι κλωστές θα πέσουν άφθονα και οι άκρες θα κοπούν. Επιπλέον, τα μαλλιά θα χάσουν τη φρεσκάδα τους και θα λερωθούν πολύ γρήγορα και το χρώμα των μπούκλες θα ξεθωριάσει. Σημειώστε ότι το ζεστό νερό θα έχει επίσης κακή επίδραση στα σκέλη. Σε αυτή την περίπτωση, οι σμηγματογόνοι αδένες θα αποτύχουν και θα αρχίσουν να παράγουν πάρα πολύ λίπος. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητο για μπούκλες λιπαρού τύπου, καθώς η κατάσταση σε αυτή την περίπτωση θα γίνει κρίσιμη.
Βρώμικες μπούκλες. Εάν πλένετε τα μαλλιά σας με κρύο νερό, τότε θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η διαδικασία δεν θα μπορέσει να τα καθαρίσει πλήρως. Τα υπολείμματα βρωμιάς θα παραμείνουν ακόμα στα μαλλιά και επομένως δεν θα νιώθετε φρέσκια και άνετα μετά το λούσιμο.
Πονοκέφαλο. Αυτή η διαδικασία μπορεί να προκαλέσει αγγειόσπασμο. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω του γεγονότος ότι θα υπάρξει μείωση των νευρικών απολήξεων που εξασφαλίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.
Προβλήματα ακοής. Εάν πλένετε συνεχώς τα μαλλιά σας με κρύο νερό, τότε αργά ή γρήγορα θα έχετε προβλήματα ακοής. Θα επιδεινωθεί απότομα και θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

3. Οι αστροναύτες πλένονται με χαρτοπετσέτες και είναι περίεργο που κανείς δεν το γνωρίζει ιδιαίτερα αυτό. Πιστεύετε ότι υπάρχουν ντους στον ISS; Και πώς το φαντάζεσαι; Όχι, υπάρχουν ειδικά καλλυντικά, μερικές χαρτοπετσέτες για το σαπούνισμα, το δεύτερο για τον καθαρισμό. Θεωρητικά, αυτό το κόλπο μπορεί να επαναληφθεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας συνηθισμένα υγρά μαντηλάκια!

Ένα πακέτο αρκεί για να σκουπίσετε τα πάντα γύρω σας! Και το κεφάλι μπορεί να αντιμετωπιστεί με ξηρό σαμπουάν - ωστόσο, δεν έχει νόημα από αυτό!

4. Μπορείτε να πάτε να επισκεφτείτε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ζεστό νερό, να έρθετε σαν για δουλειά, μετά να πάτε προσεκτικά στο ντους και να πλυθείτε ήσυχα εκεί! Ενώ κανείς δεν βλέπει. Μπορείτε να έρθετε νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ - αν οι φίλοι σας είναι αληθινοί, δεν θα σας διώξουν!

Αυτές είναι οι επιλογές που κατάφερε να βρει το «In the City». Εάν είστε δημιουργικοί και έχετε τους δικούς σας τρόπους πλυσίματος κατά τη διάρκεια διακοπής λειτουργίας ζεστού νερού, πείτε μας για αυτό στα σχόλια.

BTW: ΤΡΟΠΟΙ ΘΕΡΜΑΝΣΗΣ ΝΕΡΟΥ

Ως αποτέλεσμα, θα έχετε ένα υπέροχο λούσιμο μαλλιών.

Ζεστό ή κρύο νερό για να διαλέξετε;

Διαδικασία πλυσίματος

Για μια δράση βαθύ καθαρισμού του σαμπουάν, συνιστάται να ρίχνετε πρώτα μέτρια ζεστό νερό πάνω από το κεφάλι, στη συνέχεια να χτυπάτε τον αφρό και να κάνετε καλό μασάζ στην περιοχή που έχετε υποστεί επεξεργασία. Αυτό θα ξεπλύνει τις ακαθαρσίες που αναπόφευκτα εγκαθίστανται στο κεφάλι. Η διαδικασία πλύσης του σαμπουάν πραγματοποιείται με ζεστό νερό. Συνιστάται κατά το πλύσιμο της κεφαλής να γίνεται σταδιακή μετάβαση από ανεκτά ζεστό σε ζεστό και στη συνέχεια, όταν ξεπλένετε, σε μέτρια δροσερό νερό. Δεν μπορείτε να αλλάξετε απότομα από ένα ζεστό ρεύμα νερού σε ένα κρύο, καθώς μπορεί να προκληθεί άγχος και φθορά των μαλλιών. Οι κινήσεις κατά το πλύσιμο του κεφαλιού γίνονται απαλά για την αποφυγή τραυματισμών, ένα τέτοιο μασάζ είναι χρήσιμο.

Εδώ, αμέσως έρχεται στο μυαλό μια αντίθετη ερώτηση: «Δεν είναι πιο εύκολο να καλύψεις τα μαλλιά σου με κόμμωση για να φτάσεις ήρεμα στο σπίτι και να κάνεις ένα ντους με άνεση;». Δεν αξίζει να ανησυχείτε τόσο πολύ για το τι θα σκεφτούν οι τυχαίοι συνταξιδιώτες σε λεωφορείο ή τρένο. Η προσωπική άνεση και υγεία είναι πιο σημαντική από τη γνώμη των αγνώστων.

Δεν προσφέρω τίποτα άλλο. Αν δεν καταφέρετε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πέντε συμβουλές, τότε σας παρακαλώ, μην πάτε στα ακραία μέτρα! Μην πηδάτε στα σιντριβάνια! Εκεί, πριν από σένα, είχαν ήδη πλυθεί άλλοι δυστυχείς που στάθηκαν ακόμη λιγότερο τυχεροί. Δεν ανησυχήσαμε για αυτό, αλλά θα επιβιώσουμε ακόμη περισσότερο από τη διακοπή του νερού.

πλήρης έκδοση της σελίδας

Οι διαδικασίες υγιεινής είναι εξίσου σημαντικό μέρος της ζωής μας με τον ύπνο και το φαγητό. Μετάφραση από τα ελληνικά, "hygieinos" σημαίνει "θεραπεία, φέρνοντας υγεία". Αυτό σημαίνει ότι όλες οι πρωινές μας ενέργειες - πλύσιμο, τρίψιμο, βούρτσισμα των δοντιών και σκλήρυνση - στοχεύουν στη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας μας.

Αφού κάνετε τις πρωινές σας ασκήσεις (τις κάνετε, έτσι δεν είναι;), ήρθε η ώρα να πάτε στην τουαλέτα και να φρεσκάρετε πριν το σχολείο. Βουρτσίστε πρώτα τα δόντια σας. Ίσως σκεφτείτε: Τα καθάρισα το βράδυ, πριν πάω για ύπνο, οπότε γιατί να το κάνω και το πρωί ^ Δεν τρώω το βράδυ στον ύπνο μου…

Όλα αυτά είναι αλήθεια, αλλά μην ξεχνάτε ότι σε κάθε περίπτωση, όσο προσεκτικά και να βουρτσίζετε τα δόντια σας το βράδυ, ένα μέρος του φαγητού παραμένει ανάμεσά τους. Και το βράδυ, ενώ κοιμάστε γλυκά, τα βακτήρια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται σε αυτά τα υπολείμματα τροφής και μέχρι το πρωί υπάρχουν ήδη αρκετά από αυτά. Έτσι, αν δεν τα καθαρίσετε το πρωί, πριν το πρωινό, θα καταλήξουν στο στομάχι σας μαζί με το φαγητό και αυτό μπορεί ήδη να οδηγήσει σε σοβαρές γαστρεντερικές διαταραχές. Δεν το θέλεις αυτό, σωστά; Εκπαιδεύσου λοιπόν να βουρτσίζεις τα δόντια σου τόσο το πρωί όσο και το βράδυ.

Με τι είδους πάστα βουρτσίζετε τα δόντια σας; Ορισμένα κορίτσια, απαντώντας σε αυτήν την ερώτηση, βουρτσίζουν στην άκρη και λένε: τι διαφορά έχει, πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας, το κύριο πράγμα είναι να τα βουρτσίζετε καθόλου και τι είδους πάστα δεν είναι καθόλου σημαντικό. Αλλά δεν είσαι ένας από αυτούς, σωστά; Και ξέρετε σίγουρα ότι η σωστή οδοντόκρεμα μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο στη στοματική φροντίδα.

Ποια πρέπει να είναι λοιπόν η οδοντόκρεμα σας; Το κύριο πράγμα είναι ότι το φθόριο περιλαμβάνεται στη σύνθεσή του - χημικό στοιχείο, που αποτρέπει το σχηματισμό τερηδόνας, ασβέστιο, που δυναμώνει τα δόντια και τρικλοζάνη, που σταματά την ανάπτυξη βακτηρίων (και μπορείτε να διαβάσετε για αυτό σε ένα σωληνάριο οδοντόκρεμας).

Κατά κανόνα, οι περισσότεροι κατασκευαστές οδοντόκρεμας προσπαθούν να έχουν όλα αυτά τα συστατικά παρόντα. Επιπλέον, η πάστα πρέπει να είναι μέτριου πάχους, ευχάριστη στη μυρωδιά και τη γεύση, να αφρίζει καλά. Εάν η πάστα σας είναι πολύ πηχτή ή έχει δυσάρεστη επίγευση, τότε έχει λήξει και δεν μπορεί πλέον να χρησιμοποιηθεί.

Εάν έχετε κανονικά, μη προβληματικά δόντια, καταρχήν, οποιαδήποτε πάστα υψηλής ποιότητας θα σας ταιριάζει. Συμβαίνει όμως και το σμάλτο των δοντιών να γίνεται πολύ ευαίσθητο και να αντιδρά οδυνηρά τόσο στη ζέστη όσο και στο κρύο. Τι να κάνουμε τότε;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει οπωσδήποτε να το πείτε στη μητέρα σας και θα αποφασίσει τι θα κάνει στη συνέχεια. Ίσως χρειαστεί να πάτε ακόμη και στον οδοντίατρο, γιατί εάν τα δόντια σας πονάνε από τη ζέστη και το κρύο, αυτό μπορεί επίσης να υποδηλώνει τερηδόνα και η τερηδόνα πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Αλλά μην φοβάστε εκ των προτέρων, κανείς δεν πρόκειται να σας βλάψει επίτηδες. Εάν δεν έχετε τερηδόνα, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει απλώς ποια ειδική πάστα πρέπει να επιλέξετε. Εξάλλου, το εξασθενημένο σμάλτο δεν είναι πολύ ευχάριστο και είναι επιθυμητό να το ενισχύσουμε. Αυτό είναι δυνατό εάν χρησιμοποιείτε πάστα υψηλής ποιότητας.

Πρώτα απ 'όλα, εγκαταλείψτε τις πολύ τραχιές πάστες με ισχυρό λειαντικό αποτέλεσμα. Αντίθετα, βλάπτουν το αδύναμο σμάλτο των δοντιών. Η πάστα σας πρέπει να είναι απαλή σαν κρέμα και όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, δεν πρέπει να αισθάνεστε κόκκους στο στόμα σας.

Μια άλλη σημαντική λεπτομέρεια που πρέπει να προσέξεις είναι η οδοντόβουρτσά σου. Κυκλοφορούν σε τρεις τύπους (ανάλογα με τον βαθμό ακαμψίας των τριχών): "μαλακό" - μαλακό, "μεσαίο" - μέτρια σκληρότητα και "σκληρό" - σκληρό.

Οι βούρτσες που βλέπετε «μαλακές» ή «μεσαίες» στη συσκευασία είναι κατάλληλες για ευαίσθητα και κανονικά δόντια, αλλά αν η συσκευασία γράφει «σκληρά», θα πρέπει να το σκεφτείτε. Από τη μία, τέτοιες βούρτσες κάνουν καλή δουλειά με την πέτρα, αλλά μπορεί να τραυματίσουν αρκετά άσχημα τα ούλα. Πάρτε λοιπόν καλύτερα "μαλακό" ή "μεσαίο" και αφήστε τον μπαμπά να χρησιμοποιήσει το πινέλο με την ένδειξη "σκληρό".

Ξέρετε πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά; Η μητέρα σας πιθανότατα σας το εξήγησε ήδη, αλλά σας υπενθυμίζουμε ότι πρέπει να το κάνετε αυτό για τουλάχιστον ένα λεπτό, με σύντομες και ενεργητικές κινήσεις. Μην τρίβετε ή βουρτσίζετε τα δόντια σας, προσπαθήστε να βουρτσίζετε κάθε δόντι από διαφορετική γωνία.

Κάντε μια σειρά από κινήσεις με ένα πινέλο προς τα δεξιά - προς τα αριστερά και πάνω - κάτω, φροντίστε να καθαρίσετε το μάσημα και εσωτερική επιφάνειαδόντι. Κάντε μασάζ στα ούλα με κυκλικές κινήσεις - αυτή η διαδικασία θα τα ενισχύσει σημαντικά. Και ένα ακόμη «μοντέρνο» κόλπο - προσπαθήστε να καθαρίσετε τη γλώσσα σας.

Στην αρχή είναι πολύ ασυνήθιστο, αλλά δίνει μια τόσο εκπληκτική αίσθηση πλήρους φρεσκάδας που μετά από λίγο θα αναρωτιέστε ήδη πώς τα καταφέρατε χωρίς αυτό πριν. Απλώς μην το παρακάνετε, μην κάνετε τρίγλωσσο, σαν να καθαρίζετε ένα παπούτσι, αλλά κάντε ελαφριές κυκλικές κινήσεις μασάζ.

Αφού βουρτσίσετε τα δόντια σας, πρέπει να πλύνετε την οδοντόβουρτσά σας με σαπούνι για να μην παραμείνουν βακτήρια πάνω της. Τώρα βάλτε τον εαυτό σας σε τάξη, γιατί πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας φρέσκα και με καθαρά μάτια, οπότε σκουπίστε τα ίχνη του γλυκού ύπνου από το πρόσωπό σας.

Πλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό και σαπούνι (αλλά μόνο το σαπούνι πρέπει να είναι αρκετά απαλό και να μην στεγνώνει το δέρμα), ή ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε ειδική κρέμα καθαρισμού ή γάλα. Εν κατακλείδι, ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό: αυτό θα σας δώσει μια φόρτιση ζωντάνιας και επιπλέον, το πρόσωπό σας θα βαφτεί με ένα απαλό ρουζ. Αυτό φαίνεται τόσο χαριτωμένο!

Λοιπόν, ήρθε η ώρα να κάνουμε ένα ντους. Πρώτα απ 'όλα, εκτελέστε μια σειρά από διαδικασίες σκλήρυνσης: βρέξτε ένα σφουγγάρι ή πετσέτα με κρύο νερό, στύψτε το ελαφρά και σκουπίστε διαδοχικά τα χέρια, τους ώμους, το λαιμό, το στήθος, το στομάχι, την πλάτη και τα πόδια σας.

Μετά από αυτό, τρίψτε δυνατά με μια σκληρή πετσέτα μέχρι το δέρμα να κοκκινίσει και να νιώσετε μια ευχάριστη ζεστασιά σε όλο σας το σώμα. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Άλλωστε, με το απλό σκούπισμα δεν θα βάλεις σε τάξη τον εαυτό σου, ειδικά μετά από ένα ενεργητικό πρωινές ασκήσεις. Λοιπόν, κάντε ένα ντους!

Το νερό πρέπει να είναι αρκετά ζεστό ώστε να μπορείτε να ξεπλύνετε αποτελεσματικά τον ιδρώτα. Δεν είναι απαραίτητο να πλένεστε σχολαστικά κάθε πρωί, αλλά παρόλα αυτά κάνετε αφρό στο σφουγγάρι και πλένετε το σώμα μία φορά.

Θυμηθείτε, δεν αναπνέετε μόνο με τους πνεύμονές σας, αλλά και από τους πόρους του δέρματός σας, και πώς θα το κάνετε αυτό εάν οι πόροι σας είναι φραγμένοι; Και επιπλέον, με τον ιδρώτα, μια τεράστια ποσότητα τοξινών απομακρύνεται από το σώμα, δεν θέλετε να τις αφήσετε στον εαυτό σας, σωστά;

Πλύνετε λοιπόν ιδιαίτερα προσεκτικά εκείνα τα σημεία που ιδρώνουν περισσότερο. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, επομένως εσείς οι ίδιοι ξέρετε τι πρέπει να προσέξετε για εσάς.

Μπορείς με αγανάκτηση να δηλώσεις ότι ποτέ δεν ιδρώνεις καθόλου. Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, αλλά εξακολουθείτε να πλένετε σωστά τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα σας. Ακόμα κι αν δεν ιδρώνετε καθόλου, αυτή η διαδικασία δεν θα σας βλάψει. Αντίθετα, θα γίνετε ακόμα πιο φρέσκοι και μυρωδάτοι.

Αφού πλυθείτε με σαπούνι και νερό, ξεπλύνετε το σώμα σας δύο φορές με νερό, πρώτα με ζεστό και μετά με κρύο νερό. Πρόσφατες ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι αντιθέσεις θερμοκρασίας έχουν ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Ρίχνοντας εναλλάξ με ζεστό ή δροσερό νερό, όχι μόνο σκληραίνεις, αλλά και δυναμώνεις τα αιμοφόρα αγγεία. Και εξάλλου, ταυτόχρονα ενισχύονται όλες οι ζωτικές διεργασίες του οργανισμού, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο!

Λοιπόν, τώρα, μετά τις διαδικασίες νερού, τι πρέπει να κάνετε; Σίγουρα προσέξατε ότι τόσο η μαμά όσο και μεγαλύτερη αδερφήΦροντίστε να χρησιμοποιείτε αποσμητικό κάθε πρωί. Γιατί λοιπόν να κάνετε μια εξαίρεση για τον εαυτό σας;

Εξάλλου, ένας πολιτισμένος άνθρωπος διαφέρει από ένα ζώο στο ότι ένα άτομο παίρνει τον έλεγχο των φυσικών του μυρωδιών, αλλά ένα ζώο δεν μπορεί να το κάνει αυτό. Χρησιμοποιήστε λοιπόν τα προϊόντα που αποτρέπουν την εμφάνιση δυσάρεστων οσμών! Φυσικά, αν κουβαλάς σιγά σιγά το αποσμητικό της μητέρας ή της αδερφής σου, δεν θα το χαρούν καθόλου. Αν όμως τους ζητήσετε να το αγοράσουν ειδικά για εσάς, θα το κάνουν ευχαρίστως. Είναι ξεκάθαρο ότι είσαι αρκετά μεγάλος για να έχεις τα δικά σου καλλυντικά σκευάσματα.

Είναι καλό αν, αφού διαβάσετε αυτήν την ενότητα, σηκώσετε τους ώμους σας και πείτε: "Σκεφτείτε, τα έμαθα όλα αυτά πριν από μερικά χρόνια!" Λοιπόν, αν όχι, τότε μην το αναβάλεις για την επόμενη εβδομάδα, μην πεις στον εαυτό σου: «Θα ξεκινήσω τη Δευτέρα». Ξεκινήστε αύριο το πρωί!

Φρόντισες την υγεία σου, τώρα ήρθε η ώρα να πας στην κουζίνα.

Το κρύο νερό προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που επιταχύνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.

Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στον καθαρισμό των εσωτερικών οργάνων, βοηθά στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών μέσω του αίματος και των πόρων στο δέρμα.

7 παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την υγεία

1. Επιτάχυνση του μεταβολισμού

Όταν κάνετε ένα κρύο ντους, η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να την αποκαταστήσει. Με αυτόν τον τρόπο, επιταχύνετε φυσικά τον μεταβολισμό σας και καίτε περισσότερες θερμίδες.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με αργό μεταβολισμό, όπως αυτά που προκαλούνται από υποθυρεοειδισμό.

2. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος

Επιταχύνοντας το μεταβολισμό, το σώμα μας ενεργοποιεί τη φυσική λειτουργία ρύθμισης της θερμοκρασίας.

3. Εξάλειψη οιδήματος

Η επίδραση που έχει το κρύο νερό στο κυκλοφορικό σύστημα ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική παροχέτευση του σώματος, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση του οιδήματος.

Είναι χρήσιμο τόσο για όσους υποφέρουν από πρήξιμο και βάρος στα πόδια, όσο και για όσους έχουν το πρόβλημα της φλεγμονής στις αρθρώσεις.

4. Το κρύο ντους βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος

Το κρύο ντους είναι η απόλυτη θεραπεία σπα για το δέρμα. Δεδομένου ότι έχει θετική επίδραση, και επίσης βοηθά στην καταπολέμηση των ρυτίδων.

Επιπλέον, το κρύο νερό βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων από την επιφάνεια του δέρματος, και επίσης χρησιμεύει στην πρόληψη της εμφάνισης ραγάδων και κυτταρίτιδας.

5. λαμπερά μαλλιά

Ωστόσο, η θερμοκρασία του νερού κατά το ξέβγαλμα της κεφαλής πρέπει να είναι δροσερή, αλλά όχι παγωμένη.

6. Ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος

Ένα κρύο ντους επιταχύνει τον καρδιακό παλμό και προκαλεί μυϊκή σύσπαση, η οποία ενεργοποιεί τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.

Πρώτον, δίνει αμέσως εξαιρετική ευεξία και κατα δευτερον, πολύ καλό για την υγεία.

7. Βελτιώνει την ανοσία

Βελτιώνοντας τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, το κρύο νερό έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ακόμη ασφαλές να πούμε ότι ένα κρύο ντους το πρωί ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς πρέπει να κάνετε ένα κρύο ντους;

Ρίξτε πρώτα και στα δύο πόδια και μετά κινηθείτε προς το λαιμό και το πρόσωπο αποφεύγοντας το υπόλοιπο κεφάλι. Μπορείτε επίσης να ανεβείτε το δεξί πόδι στο λαιμό και μετά να κατεβείτε προς τα αριστερά.

Ο χρόνος λήψης ενός κρύου ντους μπορεί να είναι από 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ντους αντίθεσης, εναλλάσσοντας πολύ κρύο και πολύ ζεστό νερό.

Αν και το κρύο νερό είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό μας, πρέπει πάντα να αποφεύγετε την περιοχή του κεφαλιού.

Αν στο παρελθόν προτιμούσατε πάντα να κάνετε ντους με πολύ ζεστό νερό, σας προτείνουμε να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία σταδιακά. Μπορείτε είτε να μειώσετε τη θερμοκρασία είτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ κρύου και ζεστού νερού.

Χάρη σε χρήσιμες ιδιότητες, που περιγράψαμε παραπάνω, ένα κρύο ντους είναι πολύ χρήσιμο το πρωί, λόγω της διεγερτικής του δύναμης.

Από την άλλη, το ζεστό νερό είναι πιο κατάλληλο το βράδυ, μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε πιο γρήγορα.

Σημείωση: Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις ή υπερθυρεοειδισμό δεν πρέπει να κάνουν ντους με πολύ κρύο νερό. Μπορείτε να συνδυάσετε ζεστό νερό με δροσερό νερό ή, για παράδειγμα, να κάνετε ένα ντους με ζεστό νερό.

Περιεχόμενο

Τα οφέλη της σκλήρυνσης έχουν αποδειχθεί εδώ και πολύ καιρό: η διαδικασία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των αιμοφόρων αγγείων. Οι έμπειροι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνετε ένα κρύο ντους ακόμη και το χειμώνα, και είναι καλύτερο να το κάνετε το πρωί, τότε τα οφέλη θα είναι μέγιστα: μια αναζωογονητική διαδικασία ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και τονώνει ολόκληρο το σώμα πριν από μια εργάσιμη ημέρα. Ωστόσο, αξίζει να το γνωρίζουμε πιθανές αντενδείξειςκαι κανόνες σκλήρυνσης.

Τα οφέλη του κρύου ντους

Μια χρήσιμη διαδικασία χρησιμοποιείται ευρέως στα σαλόνια σπα για την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Ταυτόχρονα, ένα δροσερό ντους συμβάλλει στον κορεσμό των κυττάρων του δέρματος με νερό και οξυγόνο, εξαιτίας του οποίου εμφάνισητο κάλυμμα βελτιώνεται. Επιπλέον, το παγωμένο νερό βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, των κιρσών, χαλαρώνει τους μύες και διεγείρει την ανανέωση του δέρματος. Επιπλέον, το κρύο ντους είναι πολύ ωφέλιμο για τα μαλλιά, καθώς τα δυναμώνει, τα κάνει πιο λαμπερά και προλαμβάνει την πιτυρίδα και την αλωπεκία. Το δροσερό νερό μειώνει την παραγωγή σμήγματος, κάνοντας τα μαλλιά λιγότερο λιπαρά.

Ένα αναζωογονητικό ντους πάγου διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε τυχόν λοιμώξεις/ιούς. Η διαδικασία είναι ιδανική για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης, βοηθά στην τόνωση του σώματος και την τόνωση της πνευματικής δραστηριότητας. Κρύο νερό - εξαιρετικό εργαλείοκατά της κατάθλιψης, καθώς προκαλεί την παραγωγή ορμονών της ευτυχίας.

Για τους άνδρες

Οι διαδικασίες με παγωμένο νερό είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τους άνδρες, καθώς αυξάνουν τη σωματική δύναμη και ενεργοποιούν την πνευματική ικανότητα, η οποία συμβαίνει λόγω της αύξησης της αδρεναλίνης στο αίμα. Ως αποτέλεσμα τακτικών διαδικασιών, συμβαίνουν οι ακόλουθες αλλαγές στο ανδρικό σώμα:

το φορτίο της ενέργειας αυξάνεται.
ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η ροή του αίματος ενεργοποιείται.
αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης.
βελτιώνει την ποιότητα του σπερματικού υγρού.

Για γυναίκες

Ένα αναζωογονητικό δροσερό ντους διεγείρει την απομάκρυνση των προϊόντων τερηδόνας από το σώμα, τα οποία μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Επιπλέον, για τις γυναίκες, η διαδικασία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη γιατί βοηθά στην καταπολέμηση των λιπαρών όζων κάτω από το δέρμα (κυτταρίτιδα). Η επίδραση του παγωμένου νερού στο δέρμα είναι ανεκτίμητη, προσφέρει αναζωογονητικό αποτέλεσμα, τονώνει το δέρμα, λειαίνει τις ρυτίδες, κάνοντας τις ραγάδες λιγότερο αισθητές. Επιπλέον, είναι σημαντικό για την υγεία των γυναικών να κάνουν ντους με σκιαγραφικό για να αποφύγουν την ανάπτυξη γυναικολογικών παθήσεων.

Πώς να κάνετε ένα κρύο ντους

Για να μην βλάψει η διαδικασία, δεν πρέπει να αρχίσετε αμέσως να κάνετε μεγάλες διαδικασίες νερού, στέκεστε κάτω από ένα ρεύμα πάγου για 10-15 λεπτά. Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας για ντους. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συμβουλές:

το μπάνιο πρέπει να έχει μέτρια θερμοκρασία (δεν πρέπει να είναι κρύο).
οι πρώτες διαδικασίες πρέπει να πραγματοποιούνται όχι κάτω από πάγο, αλλά με δροσερό νερό (32-34 μοίρες), μειώνοντας σταδιακά τον δείκτη θερμοκρασίας.
η διάρκεια των πρώτων διαδικασιών πρέπει να περιορίζεται σε 1-2 λεπτά.
μην στέκεστε αμέσως κάτω από ένα κρύο ρεύμα, είναι καλύτερο να βυθίσετε σταδιακά τα πόδια, τα χέρια σας κάτω από αυτό και, στη συνέχεια, το σώμα και το πρόσωπο.
Μετά τη διαδικασία, φροντίστε να τρίψετε με μια πετσέτα και να κάνετε ένα θερμαντικό ελαφρύ μασάζ.

Το πρωί

Εάν είναι καλύτερο να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν πάτε για ύπνο, τότε οι διαδικασίες δροσερού αναζωογονητικού νερού γίνονται καλύτερα το πρωί. Πώς να κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί; Αμέσως μετά τον ύπνο, ιδανικά, κάντε ασκήσεις για να ζεστάνετε τους μύες και μετά από αυτό το λούσιμο. Ο συνολικός χρόνος της διαδικασίας πρέπει να είναι 5-8 λεπτά, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το σκλήρυνση από 1-2 λεπτά. Μπορείτε να βάλετε το κεφάλι σας κάτω από δροσερό νερό μόνο όταν συνηθίσετε τη διαδικασία. Μετά το λούσιμο, το δέρμα πρέπει να τρίβεται μέχρι να κοκκινίσει ελαφρά με μια καθαρή πετσέτα από φυσικό ύφασμα.

Για απώλεια βάρους

Κατά την επαφή του δέρματος με κρύο νερό, μικρά αγγεία συστέλλονται. Το σώμα προστατεύεται από το πάγωμα ενεργοποιώντας τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα μια ελαφρά αύξηση αρτηριακή πίεση. Αυτό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και τη διαδικασία καύσης θερμίδων. Είναι βέλτιστο να χρησιμοποιείτε ένα ντους αντίθεσης για απώλεια βάρους, στο οποίο το νερό αλλάζει από ζεστό σε κρύο κάθε 1-2 λεπτά. Αξίζει να διεξάγετε τέτοιες συνεδρίες 1-2 φορές την ημέρα, ξεκινώντας από μικρή ηλικία.

Εάν αρρωσταίνετε συχνά με κρυολόγημα, που συνοδεύεται από καταρροή, τότε μειώστε καθεστώς θερμοκρασίαςακολουθεί αργά. Επιλέξτε τη βέλτιστη θερμοκρασία νερού για τον εαυτό σας εντός 12-4 βαθμών. Πρέπει να ρίξετε πάνω από το σώμα από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Εάν κάνετε ντους μετά την προπόνησή σας, είναι σημαντικό να αφήσετε το σώμα σας να κρυώσει και να στεγνώσει από τον ιδρώτα. Πολύ καιρό μετά σωματική δραστηριότηταείναι αδύνατο να βρίσκεστε κάτω από ένα κρύο ρεύμα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υποθερμία του σώματος και κρυολόγημα.

Όταν σας ζητούν συμβουλές για το πώς να ξυπνήσετε ανανεωμένοι ή πώς να χαρείτε το πρωί, το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό είναι φυσικά ένα κρύο ντους. Λίγοι γνωρίζουν ότι ένα κρύο ντους μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση και να σας κάνει να κοιμηθείτε μισοκοιμισμένοι. Λίγο, γιατί πολλοί μιλούν για αυτό, μερικές φορές το κάνουν και σχεδόν κανείς δεν το κάνει συστηματικά.
Και για να μην είστε ανόητοι το πρωί μετά από ένα κρύο ντους, όταν πραγματικά θα το παίρνετε τακτικά, πρέπει να ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά. Δεν θα πω ότι η δική μου εκδοχή είναι η μόνη σωστή και μοναδική.
Δεν θα πω ότι αναπτύχθηκε στην Ανταρκτική σε μυστικό εργαστήριο από μια ομάδα προηγμένων Σοβιετο-Κινέζων επιστημόνων μαζί με πιγκουίνους. Όμως η δική μου εκδοχή είναι σωστή, και δεν αποκλείω να υπάρχουν και άλλες σωστές επιλογές.

Πώς να κάνετε ένα κρύο ντους

Πρέπει να ξεκινήσετε την επαφή με κρύο νερό από τα πέλματα των ποδιών σας. Αφού ρίξετε κρύο νερό στα πόδια σας, πρέπει να ρίξετε τα πόδια σας μέχρι τα γόνατα.
Τώρα σταματήστε για λίγα δευτερόλεπτα και φανταστείτε ότι τώρα θα ρίξετε κρύο νερό στο γιακά σας, η σκέψη αυτού είναι πολύ αναζωογονητική. Να είστε αποφασισμένοι και να προχωρήσετε χωρίς καθυστέρηση.
Το επόμενο βήμα είναι να ρίξετε νερό πάνω από την πλάτη σας από πάνω, σαν να ρίχνετε νερό πάνω από το γιακά, όπως λένε, «από το γιακά». Τα πόδια και τα πόδια μέχρι τα γόνατα χύνονται γρήγορα, αλλά δεν πρέπει να γλιτώσετε νερό στην πλάτη. Στη συνέχεια, ρίξτε νερό σε όλο το σώμα, και περισσότερο. Σε γενικές γραμμές, περίπου το 70% του νερού πρέπει να πηγαίνει στο λούσιμο του σώματος.
Στη συνέχεια, πρέπει να ρίξετε γρήγορα νερό στα χέρια, τα πόδια, τις βουβωνικές περιοχές, τα οικεία μέρη. Και στο τέλος, πρέπει να ρίξετε πάνω από το πρόσωπο και το κεφάλι (όπου μεγαλώνουν τα μαλλιά, αν είναι κοντά, αν είναι μακριά, τότε μπορείτε να ρίξετε μόνο το πρόσωπο).
Επικεφαλής σημαντικό σημείο, το κεφάλι και το πρόσωπο πρέπει να χύνονται γρήγορα, συνοδευόμενα από κινήσεις μασάζ των χεριών σας. Αφού ρίξετε στο κεφάλι και το πρόσωπο, αποτινάξτε αμέσως. περίσσεια νερούχέρια.
Και στο τέλος, για άλλη μια φορά, μπορείτε να ρίξετε απλόχερα νερό στην πλάτη και τον κορμό σας.
Στη συνέχεια στεγνώστε ολόκληρο το σώμα με μια πετσέτα, τρίβοντας καλά το δέρμα για να αυξήσετε τη ροή του αίματος. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε βαμβακερή ή μπαμπού πετσέτα.

Γιατί πρέπει να το κάνετε με αυτόν τον τρόπο

Αυτό πρέπει να γίνει για να μην παγώσετε αφού κάνετε ντους για άλλη μισή μέρα, ώστε το κεφάλι σας να μην σκέφτεται πολύ σφιχτά μέχρι το μεσημεριανό γεύμα και έτσι ώστε ένα κρύο ντους να σας δίνει ενέργεια.
Όταν κάποιο μέρος του σώματός μας παγώνει, το σώμα το θέτει σε «λειτουργία αναμονής για ζεστό καιρό», διακόπτοντας τη θέρμανση αυτού του μέρους του σώματος για εξοικονόμηση θερμότητας και αυτό το μέρος του σώματος, για παράδειγμα, το πόδι, γίνεται πιο κρύο. Έτσι, επιβραδύνεται η ροή του αίματος στο κρύο μέρος του ποδιού, καθώς και ο μεταβολισμός και η παροχή θρεπτικών συστατικών.
Αν πάτε πολύ μακριά με το να χύνετε τα χέρια και τα πόδια σας, τότε τα χέρια και τα πόδια σας θα παραμείνουν κρύα για πολλή ώρα και θα κρυώνετε από το μεσημέρι, ειδικά αν το σπίτι σας ή το μέρος που πηγαίνετε δεν έχει πολύ ζέστη.
Και αν πάτε πολύ μακριά ρίχνοντας κρύο νερό στο κεφάλι σας, τότε το κεφάλι σας θα μπει και σε κατάσταση αναμονής για ζεστό καιρό. Μάλιστα, το πρόσωπό σας θα έχει μια κοκκινωπή-μπλε απόχρωση σε ημιεκφραστικά σημεία και, το χειρότερο, θα αρχίσετε να σκέφτεστε πολύ λόγω του ότι η ροή του αίματος στο κεφάλι σας έχει επιβραδυνθεί.
Και για να μην επιβραδύνει τη ροή του αίματος του κεφαλιού, των χεριών και των ποδιών, είναι απαραίτητο να κάνετε τα πάντα όπως αναμένεται, να μην υπερψύξετε το κεφάλι και τα άκρα.
Το κύριο μέρος του κρύου νερού πρέπει να χύνεται στο σώμα, γιατί εκεί βρίσκεται το λεβητοστάσιο του σώματός μας. Και αν μειώσετε απότομα τη θερμοκρασία του σώματος κατά αρκετούς βαθμούς, τότε το σώμα πετάει απότομα πρόσθετους θερμικούς πόρους. Αποδεικνύεται ότι το αποτέλεσμα είναι κάτι σαν αυτό των «θαλάσσιων ίππων», που ρίχνουν κουβάδες παγωμένο νερό πάνω τους ή πηδούν στην τρύπα.
Γι' αυτό είναι απαραίτητο να χύνουμε τα χέρια και τα πόδια μετά τον κορμό, δηλαδή αφού το σώμα έχει επιπλέον ζεστάνει το σώμα. Εάν ρίξετε αμέσως πάνω από το κεφάλι, τα χέρια, τα πόδια και μετά τον κορμό, τότε το αποτέλεσμα δεν θα είναι όπως θα έπρεπε, κινδυνεύετε να θέσετε το κεφάλι και τα άκρα σε κατάσταση αναμονής.
Εάν δεν προσθέσετε νερό στο σώμα, τότε θα κρυώσετε και το κεφάλι και τα άκρα μπορούν να μπουν σε λειτουργία αναμονής για ζεστό καιρό και η μέρα θα καταστραφεί.
Όσοι κάνουν κρύο ντους τακτικά και λανθασμένα συνήθως κρυώνουν πριν από το μεσημεριανό γεύμα, αν όχι μέχρι το βράδυ. Το κεφάλι τους αργεί να σκεφτεί, επίσης περίπου την ίδια στιγμή. Τέτοιοι άνθρωποι ενεργοποιούνται σωστά μόνο μετά το μεσημεριανό γεύμα ή αργά το απόγευμα.
Ακόμη και το χειμώνα, το δέρμα τους ξεφλουδίζει και το δέρμα στα χέρια και τα πόδια τους μπορεί να σπάσει, επειδή λόγω της συστηματικά μειωμένης ροής του αίματος, τα θρεπτικά συστατικά δεν φτάνουν στο τις σωστές ποσότητεςτο δέρμα είναι πολύ αργό για να ανανεωθεί.
Στο πρόσωπο θα είναι το ίδιο + ακμή, αν έχετε την παραμικρή προδιάθεση σε αυτά.
Το κεφάλι πρέπει να χύνεται μετά τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό ακριβώς γιατί με αυτόν τον τρόπο το αίμα διοχετεύεται στο μέγιστο από το κεφάλι, γεγονός που παρέχει το μεγαλύτερο αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
Στην αρχή, πρέπει να ρίξετε πάνω από τα πόδια και μετά τα πόδια στα γόνατα για να ξεκαθαρίσετε στο σώμα σας ότι σύντομα θα κρυώσει και να του δώσετε την ευκαιρία να μαγειρέψει. Η άμεση απότομη έκχυση νερού πάνω από το κολάρο είναι δυνατή, αλλά όχι επιθυμητή, καθώς αυτό θα είναι πολύ άγχος για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Μην ξεχνάτε ότι υπάρχει και ζεστό ντους

Το κρύο ντους το πρωί είναι καλό, αλλά το ζεστό ντους θα πρέπει να γίνεται το βράδυ. Γιατί αν κάνετε μόνο κρύο ντους το πρωί και το βράδυ κάθε μέρα, τότε μπορεί να έχετε μικροπροβλήματα στο δέρμα. Πρώτον, το λίπος, οι ακαθαρσίες και τα νεκρά στρώματα του δέρματος δεν θα ξεπλυθούν καλά. Δεύτερον, οι πόροι του δέρματός μας συρρικνώνονται όταν εκτίθενται σε κρύο νερό και διαστέλλονται όταν εκτίθενται σε ζεστό νερό. Επομένως, για να καθαρίσετε τους πόρους και να μην τους φράξετε, πρέπει να κάνετε τακτικά όχι μόνο ένα κρύο ντους, αλλά και ένα ζεστό ή ζεστό μπάνιο.
Και αυτό είναι απαραίτητο όχι μόνο για να έχετε υγιές δέρμα, αλλά και για να αισθάνεστε καλύτερα. Επειδή η επιφάνεια του δέρματος είναι το μεγαλύτερο απεκκριτικό όργανο ενός ατόμου, και αν λειτουργεί άσχημα, τότε η υγεία σας θα είναι χειρότερη.