Σκλήρυνση των παιδιών στο νηπιαγωγείο. Μετριάστε τα παιδιά με αέρα, ήλιο και νερό

Η διατήρηση και η ενίσχυση της υγείας των παιδιών προσχολικής ηλικίας είναι μία από τις κύριες προϋποθέσεις για αρμονική ανάπτυξη, υψηλό επίπεδο γνωστικής και σωματικής δραστηριότητας, η οποία απαιτεί συστηματική σκλήρυνση στα προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα - ένα σύνολο μέτρων που στοχεύουν στην εκπαίδευση του σώματος των παιδιών προσχολικής ηλικίας για την εξασφάλιση την ικανότητα γρήγορης προσαρμογής στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες.

Η σκλήρυνση είναι η εκπαίδευση του ανθρώπινου σώματος με την έκθεση σε φυσικούς παράγοντες. Η τακτική έκθεση αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στην υποθερμία ή την υπερθέρμανση αυξάνοντας την ελαστικότητα των κυττάρων των αιμοφόρων αγγείων.

Εφαρμογή του συγκροτήματος σκλήρυνσης στο νηπιαγωγείο:

• εγγυάται χαμηλή ευαισθησία των παιδιών σε αλλαγές θερμοκρασίας, αλλαγές στα επίπεδα υγρασίας.
• εξασφαλίζει την ενεργοποίηση των προστατευτικών πόρων του σώματος, ως αποτέλεσμα - μείωση του κινδύνου μολυσματικών ασθενειών.
• αύξηση των γενικών δεικτών υγείας - η ένταση της ανάπτυξης, η ετοιμότητα για σωματική και ψυχική δραστηριότητα.
• βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης λόγω της ομαλοποίησης του μεταβολισμού και της μείωσης του επιπέδου του άγχους.

Οι διαδικασίες σκλήρυνσης στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα είναι ένα ολιστικό σύστημα δραστηριοτήτων, το οποίο περιλαμβάνει σκλήρυνση του σώματος σε καθημερινή βάση και ειδικά οργανωμένες διαδικασίες. Οι ειδικά οργανωμένες διαδικασίες περιλαμβάνουν αερόλουτρα, ηλιοθεραπεία, διαδικασίες νερού, βόλτες, υπαίθρια φυσική αγωγή. Το καθήκον της σκλήρυνσης σε ένα προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα είναι να εκπαιδεύσει ένα σωματικά υγιές άτομο αυξάνοντας την ανοσία, ικανό να ανταποκρίνεται σε ορισμένες καιρικές συνθήκες χωρίς συνέπειες για την υγεία.

Σωστή οργάνωση διαδικασιών σκλήρυνσης στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα

Οι δάσκαλοι και οι γονείς προσχολικής ηλικίας θα πρέπει να λάβουν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά της υγείας ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας και να προσεγγίσουν σωστά την ανάρρωσή του, τηρώντας τους ακόλουθους κανόνες:

1. Σταδιακή. Οι διαδικασίες σκλήρυνσης θα πρέπει να εισαχθούν στη ζωή του παιδιού σταδιακά, γιατί το σώμα του παιδιού δεν είναι ακόμη συνηθισμένο σε ισχυρά ερεθίσματα. Το καλύτερο αποτέλεσμα της σκλήρυνσης θα είναι αισθητό όταν ρυθμίσετε μια αυστηρή δόση, με σταδιακή αύξηση του ερεθισμού. Συνιστάται η εισαγωγή διαδικασιών σκλήρυνσης στη ζεστή εποχή.
2. Ακολουθία. Αρχικά, θα πρέπει να εισάγετε λουτρά αέρα και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσετε σε νερό και ηλιακά. Τα λουτρά αέρα πρέπει να γίνονται σε εσωτερικούς χώρους και να μεταφέρονται στο ύπαιθρο καθώς σκληραίνουν.
3. Συστηματικός. Με συνεχή σκλήρυνση βελτιώνεται η απόκριση του οργανισμού στα εξωτερικά ερεθίσματα. Η συνήθεια καθορίζεται με την πάροδο του χρόνου. Όταν κατά καιρούς πραγματοποιούνται διαδικασίες σκλήρυνσης, το σώμα του προσχολικού δεν έχει χρόνο να αναπτύξει αντίσταση στις επιδράσεις του κρύου αέρα, του νερού ή του ήλιου. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο με τακτική σκλήρυνση.
4. Σύμπλεγμα εκδηλώσεων. Είναι καλύτερο να διεξάγετε διαδικασίες σκλήρυνσης μαζί με σωματική δραστηριότητα, γυμναστική, υπαίθριους περιπάτους και τήρηση του σχήματος.
5. Ατομικότητα. Κάθε παιδί έχει χαρακτηριστικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη - την ηλικία του, τη γενική του υγεία, το επίπεδο σκλήρυνσης. Όσον αφορά τη σκλήρυνση, τα παιδιά μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες υγείας: 1) Υγιή, σκληραγωγημένα (πιθανώς έντονη σκλήρυνση). 2) Υγιές, που αρχίζει να σκληραίνει ή έχει μικρές αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας. 3) Με χρόνιες ασθένειες ή σοβαρές αποκλίσεις (φειδωτική σκλήρυνση).
6. Θετικά συναισθήματα. Η σκλήρυνση πρέπει να είναι ευχαρίστηση και αν το παιδί κλαίει ή είναι δυσαρεστημένο με τις διαδικασίες, δεν πρέπει να το αναγκάζουν. Πρέπει να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε ένα ευνοϊκό περιβάλλον και να το εμπλέξετε στις διαδικασίες σκλήρυνσης με τη βοήθεια δραστηριοτήτων παιχνιδιού, ώστε να απολαμβάνει και να αισθάνεται χαρούμενο και ενεργητικό.

Ποιος αντενδείκνυται για διαδικασίες σκλήρυνσης

Οι διαδικασίες σκλήρυνσης αντενδείκνυνται εάν:

• Δεν έχουν περάσει πέντε ημέρες από την ασθένεια ή τον προφυλακτικό εμβολιασμό.
• Λιγότερο από δύο εβδομάδες μετά την έξαρση μιας χρόνιας νόσου.
• Το παιδί έχει πυρετό
• Το παιδί φοβάται τη σκλήρυνση.

Το σύστημα σκλήρυνσης των παιδιών στην προσχολική ηλικία

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι σκλήρυνσης των παιδιών στο νηπιαγωγείο είναι οι διαδικασίες με νερό και αέρα. σκλήρυνση του νερούπεριλαμβάνει τρίψιμο με υγρή πετσέτα, γαργάρες με δροσερό νερό, ποδόλουτρο. σκλήρυνση αέρασυνίσταται στη διατήρηση σταθερής θερμοκρασίας αέρα στην κρεβατοκάμαρα και στην αίθουσα παιχνιδιών (18-22 ° C) και σχετική υγρασία (40-60%), περπάτημα έως -5 ° C, τακτικό αερισμό των χώρων κατά τη διάρκεια περιπάτου, γυμναστική με ανοιχτό παράθυρο .

Υπάρχει επίσης ένας αντισυμβατικός τρόπος - σκλήρυνση με αλάτιμε την ονομασία "Riga hardening method". Η μέθοδος συνίσταται στο γεγονός ότι για αρκετά λεπτά το παιδί περπατά σε ένα χαλάκι μασάζ καλυμμένο με μια χαρτοπετσέτα εμποτισμένη σε αλατούχο διάλυμα (10%). Στη συνέχεια περπατά σε στεγνή επιφάνεια για αρκετά λεπτά και επιστρέφει ξανά στο χαλάκι μασάζ. Η εναλλαγή δίνει αντίθεση, και ένα χαλάκι μασάζ με αλάτι σκληραίνει τα πόδια και αποτελεί πρόληψη της πλατυποδίας.

Σε ζεστό καιρό, μια αποτελεσματική διαδικασία σκλήρυνσης είναι ηλιοθεραπεία. Αυτή η σκλήρυνση πραγματοποιείται κάθε μέρα με τη μορφή παραμονής πέντε λεπτών στον ήλιο. Η πιο ευνοϊκή ώρα για ηλιοθεραπεία είναι νωρίς το πρωί (από τις 8 έως τις 9) και το βράδυ (από τις 15 έως τις 16), καθώς αυτή τη στιγμή στο φάσμα του ηλιακού φωτός υπάρχουν περισσότερες υπεριώδεις ακτίνες, και όχι υπέρυθρες, που καίγονται. Το κεφάλι του παιδιού πρέπει να καλύπτεται με κόμμωση και να τηρείται επίσης το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι διαδικασίες σκλήρυνσης στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα ελέγχονται από ιατρούς. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, με τακτική σκλήρυνση, ο οργανισμός του παιδιού αναπτύσσει αντίσταση στη δροσιά και την αντίθεση και με την έναρξη του κρύου καιρού αυξάνεται η ανοσία στις ιογενείς λοιμώξεις.

Όλοι οι τύποι διαδικασιών σκλήρυνσης στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα

σκλήρυνση αέρα	Η έκθεση στο σώμα ρευμάτων αέρα διαφορετικών θερμοκρασιών είναι ο πιο φυσικός και ασφαλής τρόπος θεραπείας. Τα λουτρά αέρα βοηθούν στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, στη βελτίωση της όρεξης και στην ομαλοποίηση του ύπνου. ζεστό (σε θερμοκρασία αέρα + 20 μοίρες και άνω) - είναι κατάλληλα για όλα τα παιδιά χωρίς εξαίρεση. δροσερό (συνιστώμενοι δείκτες θερμοκρασίας - + 16-19 μοίρες). κρύο (σε θερμοκρασία αέρα +15 μοίρες και κάτω). Η βελτίωση με τη λήψη λουτρών με δροσερό και κρύο αέρα επιτρέπεται μόνο σε κατάσταση αυξημένης φυσικής δραστηριότητας (κατά το περπάτημα, την εκτέλεση απλών σωματικών ασκήσεων). Οι διαδικασίες σκλήρυνσης στον αέρα εκτελούνται επίσης στη ζεστή εποχή (από τον Μάιο έως τον Σεπτέμβριο): κατά την καθημερινή εισαγωγή των παιδιών προσχολικής ηλικίας σε ομάδες, εκτελώντας ασκήσεις. Την κρύα εποχή, η σκλήρυνση του αέρα πραγματοποιείται στο γυμναστήριο, όταν εκτελείτε ένα προγραμματισμένο σύμπλεγμα σωματικής δραστηριότητας.
σκλήρυνση από τον ήλιο	Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τύπος θεραπείας του παιδικού σώματος το καλοκαίρι, με δοσομετρική συμπεριφορά, συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην παραγωγή σεροτονίνης - της ορμόνης της χαράς. Λόγω του υψηλού επιπέδου ατμοσφαιρικής ρύπανσης στις πόλεις, η ηλιοθεραπεία πραγματοποιείται τις πρωινές ώρες, όταν η ποσότητα των υπεριωδών ακτίνων στο φάσμα του ηλιακού φωτός υπερισχύει της ποσότητας του υπέρυθρου, προκειμένου να εξασφαλιστεί το μέγιστο όφελος. Η σκλήρυνση από τον ήλιο πραγματοποιείται σε ομαδικό οικόπεδο. Η διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο στην αρχή της πορείας αποκατάστασης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5-6 λεπτά την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια των διαδικασιών, φτάνοντας στα 30-40 λεπτά. Για να αποφύγετε ασθένειες των παιδιών προσχολικής ηλικίας, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε τη συμμόρφωση με το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ και να παρακολουθείτε αυστηρά τη χρήση προστατευτικών καπέλων από τα παιδιά.
σκλήρυνση του νερού	Οι διαδικασίες νερού παρουσιάζονται στα παιδιά για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού, την επανεκκίνηση των ανοσοποιητικών διεργασιών, που συμβαίνει λόγω της ενεργοποίησης της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού. Παραδοσιακά πραγματοποιείται το πρωί και μετά τον ύπνο μιας ημέρας. κοινό υδρόβιο συμπλέγματα σκλήρυνσης στο νηπιαγωγείο: Το εκτεταμένο πλύσιμο είναι ο απλούστερος τύπος ανάκτησης, ο οποίος περιλαμβάνει σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας του νερού που χρησιμοποιείται (από +30 βαθμούς σε +16 βαθμούς). Το τρίψιμο είναι μια μέθοδος φυσιοθεραπευτικής επίδρασης, που εφαρμόζεται με τη χρήση υγρών πετσετών ή λινοπετσετών. Λουτρά ποδιών - λούστε τα πόδια με δροσερό νερό για να μειώσετε το επίπεδο ευαισθησίας στους δείκτες θερμοκρασίας και να αποτρέψετε τα κρυολογήματα. Η διεξαγωγή είναι ιδιαίτερα σημαντική το καλοκαίρι, στο τελευταίο στάδιο μιας ημερήσιας βόλτας. Οι γαργάρες με βρασμένο νερό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος σκληρύνσεως του ρινοφάρυγγα, ο οποίος μπορεί να εφαρμοστεί με παιχνιδιάρικο τρόπο. Για την εκτέλεση της άσκησης Κούκος, δίνονται στα παιδιά 0,3-0,5 ποτήρια νερό (η αρχική θερμοκρασία είναι +28 βαθμούς, σταδιακά μειώνεται σε θερμοκρασία δωματίου). Οι γαργάρες γίνονται σε ομάδες, συχνά με μουσική συνοδεία.

Σχέδιο διαδικασιών μετριασμού σε προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα για παιδιά από δύο έως επτά ετών

Η αποτελεσματικότητα των διαδικασιών ευεξίας εξαρτάται από το πώς τις αντιμετωπίζουν τα παιδιά. Η αναγκαστική διεξαγωγή συνεδριών θα προκαλέσει άγχος και θα οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα, επομένως είναι πολύ σημαντικό να μιλάμε με τα παιδιά για τα οφέλη της σκλήρυνσης όσο το δυνατόν συχνότερα, να επιδεικνύουμε παρακινητικά παραδείγματα και να γιορτάζουμε την προσωπική και συλλογική πρόοδο. Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

• Η θερμοκρασία του αέρα στην ομάδα πρέπει να είναι 18-22°C.
• Το αερόλουτρο διαρκεί 10-15 λεπτά: το παιδί τρέχει με σορτς, μπλουζάκι, παντόφλες με γυμνά πόδια ή με κοντές κάλτσες. Διατίθενται 6-7 λεπτά για γυμναστικές ασκήσεις.
• Πλύσιμο με νερό, η θερμοκρασία του οποίου είναι + 28 ° C. Μέχρι το τέλος του έτους σκλήρυνσης, η θερμοκρασία του νερού το καλοκαίρι πρέπει να μειωθεί στους +18°C και να αυξηθεί στους +20°C το χειμώνα. Τα παιδιά άνω των δύο ετών πλένουν το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια τους μέχρι τον αγκώνα, άνω των τριών ετών - το πάνω μέρος του θώρακα και τα χέρια πάνω από τον αγκώνα. Η αρχική θερμοκρασία του νερού για παιδιά άνω των τριών ετών είναι επίσης + 28 ° C και η ελάχιστη το καλοκαίρι είναι + 16 ° C, το χειμώνα + 18 ° C.
• ημερήσιος ύπνος το καλοκαίρι με πρόσβαση σε καθαρό αέρα, το χειμώνα - σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο σε θερμοκρασία + 15 ° C / + 16 ° C βαθμούς.
• Ο ύπνος χωρίς μπλουζάκια πραγματοποιείται όλο το χρόνο. Όταν η θερμοκρασία πέφτει λόγω διακοπών στη θέρμανση ή επίμονα κρύου καιρού, θα πρέπει να προετοιμαστούν εκ των προτέρων ζεστές κάλτσες για τα πόδια και δεύτερες κουβέρτες. Η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να είναι κάτω από +14°C.
• Περπατήστε δύο φορές την ημέρα σε θερμοκρασία έως -15 ° C, με διάρκεια από 1-1,5 ώρα έως 2-3 ώρες και χρησιμοποιώντας ορθολογικά ρούχα.
• Το καλοκαίρι, ηλιοθεραπεία από 5-6 έως 8-10 λεπτά δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Οι βόλτες στην ύπαιθρο και στη σκιά δεν περιορίζονται.
• Ξεπλύνετε το στόμα (παιδιά 2-4 ετών), το λαιμό (παιδιά άνω των 4 ετών) με βρασμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου με την προσθήκη έγχυμα χαμομηλιού ή φασκόμηλου δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ. Ένα ξέβγαλμα είναι περίπου 1/3 φλιτζάνι νερό.

Σκλήρυνση στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα ανά ηλικιακή ομάδα

Διαδικασίες σκλήρυνσης στη νεότερη ομάδα:

• Πρωινές ασκήσεις;
• Ξεπλύνετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα. Εκπαίδευση βουρτσίσματος δοντιών
• Μαθήματα φυσικής αγωγής σε κάλτσες ή τσέχικα παπούτσια και δυναμική ώρα για βόλτα μια φορά την εβδομάδα.
• Φυτοκτόνα (κρεμμύδι, σκόρδο);
• Βόλτες: 10.30-11.40 την ημέρα. βράδυ 17.45-18.30;
• Κοιμηθείτε χωρίς μπλουζάκια.
• Ασκήσεις αναπνοής;
• Στοιχεία εκτεταμένης πλύσης.

Σκλήρυνση στη μεσαία ομάδα:

• Πρωινές ασκήσεις;
• Μαθήματα φυσικής αγωγής στην αίθουσα με κάλτσες ή Τσέχικα και μια δυναμική ώρα για βόλτα μια φορά την εβδομάδα.
• Γυμναστική μεταξύ των τάξεων.
• Φυτοκτόνα (κρεμμύδι, σκόρδο);
• Βόλτες: 10.15 – 11.50 την ημέρα. βράδυ 17.30 - 18.30;
• Βέλτιστη λειτουργία οδήγησης.
• Κοιμηθείτε χωρίς μπλουζάκια και μαξιλάρια.
• Ασκήσεις αναπνοής;
• Ασκήσεις για την πρόληψη της πλατυποδίας και ατομικές εργασίες για τη διόρθωση της πλατυποδίας και την επιπέδωση του ποδιού.
• Μετά το μεσημεριανό, ξεπλύνετε το στόμα.

Σκλήρυνση στην ομάδα της προσχολικής ηλικίας:

• Πρωινές ασκήσεις;
• Να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το πρωινό και να ξεπλένετε το στόμα σας μετά το δείπνο.
• Μαθήματα φυσικής αγωγής στο ξυπόλυτο γυμναστήριο και δυναμική ώρα για βόλτα μια φορά την εβδομάδα.
• Γυμναστική μεταξύ των μαθημάτων, πρόληψη οπτικής αναπηρίας, μασάζ αυτιών.
• Πριν από μια βόλτα, ξεπλύνετε το στόμα με έγχυμα σκόρδου (από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο).
• Φυτοκτόνα (κρεμμύδι, σκόρδο);
• Περίπατοι: πρωί 7.00 - 8.00; ημέρα 10.45 - 12.10; βράδυ 17.45 - 18.30;
• Βέλτιστη λειτουργία οδήγησης.
• Κοιμηθείτε χωρίς μπλουζάκια.
• Ασκήσεις αναπνοής;
• Εκτεταμένο πλύσιμο, περπάτημα ξυπόλητος.
• Ασκήσεις για την πρόληψη της πλατυποδίας και ατομικές εργασίες για τη διόρθωση της πλατυποδίας και την επιπέδωση του ποδιού.
• Ξεπλύνετε το στόμα μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Νέες ευκαιρίες σταδιοδρομίας

Δοκίμασε δωρεάν!Για επιτυχία - δίπλωμα επαγγελματικής επανεκπαίδευσης. Το εκπαιδευτικό υλικό παρουσιάζεται σε μορφή οπτικών σημειώσεων με βιντεοδιαλέξεις από ειδικούς, συνοδευόμενες από τα απαραίτητα πρότυπα και παραδείγματα.

Πρόγραμμα διαδικασιών σκλήρυνσης στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα

Η σκλήρυνση στην προσχολική ηλικία είναι η τακτική χρήση φυσικών παραγόντων για την αύξηση της αντίστασης του οργανισμού του παιδιού στις αλλαγές των καιρικών συνθηκών. Η γυμναστική και η σκλήρυνση δεν δίνουν άμεσο αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα αναπτύσσεται για μήνες, ακόμη και χρόνια. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να τηρούνται οι συστηματικές διαδικασίες και να διατηρείται ένα πρόγραμμα σύμφωνα με τις ηλικιακές κατηγορίες των παιδιών προσχολικής ηλικίας. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να διατηρούν την κανονικότητα της σκλήρυνσης, έτσι ώστε να ενσταλάσσεται στο παιδί ένας υγιεινός τρόπος ζωής σε συνεχή βάση και έξω από το νηπιαγωγείο

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα για τις διαδικασίες σκλήρυνσης στο νηπιαγωγείο

διαδικασίες σκλήρυνσης	Ηλικιακές ομάδες
	Κατώτερος	Μεσαίο	Παλαιότερα	Προετοιμασία
Καθημερινή σκλήρυνση
Διατήρηση βέλτιστων συνθηκών θερμοκρασίας αέρα σε ομαδικά δωμάτια.	Από +22 έως 18 βαθμούς	Από +21 έως 18 βαθμούς
Μέσω εξαερισμού.	Πραγματοποιείται αποκλειστικά απουσία παιδιών προσχολικής ηλικίας κάθε 1,5 ώρα. Διάρκεια αερισμού - όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
Υποδοχή παιδιών στο δρόμο.	Πραγματοποιείται αποκλειστικά στη ζεστή περίοδο (από Μάιο έως Σεπτέμβριο).
Πρωινές ασκήσεις, μαθήματα φυσικής αγωγής.	Την κρύα εποχή, οργανώνονται σε ομαδικά δωμάτια ή γυμναστήριο σε θερμοκρασία αέρα + 18 μοίρες. Το καλοκαίρι, συνιστάται να διεξάγετε μαθήματα στον καθαρό αέρα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν ακραίες θερμοκρασίες.
Αερόλουτρα.	Πραγματοποιείται στο δρόμο τις πρωινές ώρες, όταν καταγράφονται οι χαμηλότεροι δείκτες μόλυνσης του ατμοσφαιρικού αερίου.
Περπατήστε (σε παρένθεση είναι οι ελάχιστες επιτρεπόμενες θερμοκρασίες αέρα).	Έως -15 βαθμούς		Έως -20 βαθμούς
Ομαλοποίηση του καθεστώτος θερμοκρασίας στην ομάδα πριν από την επιστροφή των μαθητών από την ημερήσια βόλτα.	Έως +19 βαθμούς	Έως +18 βαθμούς
Όνειρο ημέρας.	Τους μήνες του φθινοπώρου, του χειμώνα και της άνοιξης - μετά από προκαταρκτικό αερισμό, η διάρκεια του οποίου ρυθμίζεται σύμφωνα με τις καιρικές συνθήκες. Το καλοκαίρι - χωρίς μπλουζάκια με ανοιχτά παράθυρα (ο δάσκαλος ελέγχει την απουσία σχεδίου).
διαδικασίες υγιεινής.	Κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στοχευμένες ασκήσεις (ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος, πρόληψη σκύψιμο, πλατυποδία, υπερκόπωση).	Στο πλαίσιο υλοποίησης ενός συγκροτήματος γυμναστικών ασκήσεων, πρακτικά φυσικής αγωγής. Τους καλοκαιρινούς μήνες συνιστάται η χρήση σε εξωτερικούς χώρους.
Ειδικά συμβάντα σκλήρυνσης
Γαργάρες.	ζεστό νερό	Νερό σε θερμοκρασία δωματίου		κρύο νερό
Περπάτημα ξυπόλητος.	Στο χαλί, μονοπάτι υγείας, αλυκές, ζεστή άμμος.
Εκτεταμένη πλύση.	Πλύσιμο προσώπου, πλύσιμο των χεριών μέχρι τον αγκώνα μετά από έναν ημερήσιο ύπνο με τη βοήθεια ενός φροντιστή.	Πλύσιμο προσώπου, πλύσιμο λαιμού, στήθους, χεριών μέχρι τον αγκώνα μετά τον ημερήσιο ύπνο.	Πλύσιμο, πλύσιμο λαιμού, στήθους, χεριών μέχρι τον αγκώνα μετά τον ύπνο και τη φυσική αγωγή.
Ποδόλουτρα, σκούπισμα με υγρή πετσέτα.	Στη ζεστή εποχή μετά από μια βόλτα.
Ηλιοθεραπεία.	Δοσολογείται, πρωινές ή βραδινές ώρες (πριν τις 9.00 ή μετά τις 16.00).

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το πρόγραμμα των δραστηριοτήτων σκλήρυνσης για την ηλικιωμένη ή την προπαρασκευαστική ομάδα μπορεί να αλλάξει και να συμπληρωθεί σημαντικά, υπό την προϋπόθεση ότι θα σημειωθεί σημαντική πρόοδος στον τομέα της συστηματικής αποκατάστασης και της βελτίωσης της υγείας των μαθητών. Έτσι, είναι σκόπιμο να παρέχεται μια ποικιλία μέσων σκλήρυνσης με εναλλασσόμενες διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένων τοπικών και γενικών ενεργειών, προκειμένου να εξασφαλιστεί υψηλό επίπεδο αντοχής των παιδικών οργανισμών στο κρύο και τις μολυσματικές βλάβες στο μέλλον.

Δραστηριότητες σκλήρυνσης στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα το καλοκαίρι

Δεδομένου ότι το θεραπευτικό αποτέλεσμα της σκλήρυνσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φύση της επίδρασης ενός συμπλέγματος εξωτερικών παραγόντων, ο εποχιακός παράγοντας στην οργάνωση της ενίσχυσης της ανοσίας των μαθητών μπορεί να χρησιμοποιηθεί όσο το δυνατόν πληρέστερα. Το καλοκαίρι, οι διαδικασίες σκλήρυνσης σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα προσχολικής ηλικίας γίνονται ιδιαίτερα σημαντικές λόγω της απλότητας της οργάνωσης των συνεδριών, της μέγιστης ασφάλειάς τους και της ικανότητας συμμετοχής όσο το δυνατόν περισσότερων μαθητών σε δραστηριότητες βελτίωσης της υγείας.

Το καλοκαίρι, η σκλήρυνση μπορεί να γίνει ένα από τα αναπόσπαστα στοιχεία της διαδικασίας καθεστώτος, συμβάλλοντας στην υλοποίηση ενός συνόλου σημαντικών εργασιών. Εδώ είναι μερικά μόνο από αυτά:

1. Εφαρμογή αποτελεσματικών προληπτικών μέτρων που μειώνουν την πιθανότητα επιδημιών σε ομάδες κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα.
2. Για να μάθουν οι μαθητές να αισθάνονται όσο το δυνατόν πιο άνετα σε διάφορες συνθήκες, δεν φοβούνται το κρύο νερό και τον αέρα.
   Καλλιεργήστε τη σκοπιμότητα, την αυτοπεποίθηση.
3. Εισάγετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και συνεχή σωματική δραστηριότητα.

Το καλοκαίρι, η σωστή οργάνωση των διαδικασιών σκλήρυνσης στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα προβλέπει την καθημερινή εφαρμογή της ηλιοθεραπείας το πρωί, όταν καταγράφεται η ελάχιστη δραστηριότητα του ουράνιου σώματος και η ελάχιστη ατμοσφαιρική ρύπανση. Ένας καθημερινός περίπατος μπορεί εύκολα να συμπληρωθεί με τρίψιμο, λούσιμο, περπάτημα ξυπόλητος και άλλες ψυχαγωγικές δραστηριότητες που θα βοηθήσουν στη διαφοροποίηση του ελεύθερου χρόνου των παιδιών και θα τον κάνουν πιο ικανοποιητικό. Λόγω της εφαρμογής μιας σειράς μέτρων για τους καλοκαιρινούς μήνες στο νηπιαγωγείο, είναι δυνατή η προσαρμογή του σώματος των μαθητών στις αλλαγές θερμοκρασίας, γεγονός που τους επιτρέπει να συνεχίσουν τη σκλήρυνση σε ομάδες και να εγγυηθούν χαμηλά ποσοστά επίπτωσης.

Έλεγχος σκλήρυνσης σε προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα

Η διεξαγωγή δραστηριοτήτων σκλήρυνσης στο νηπιαγωγείο ρυθμίζεται από το SanPiN 2.4.1.3049-13, το οποίο προβλέπει τη διαφοροποίηση της χρήσης φυσικών παραγόντων με υποχρεωτικό έλεγχο από εξουσιοδοτημένους υπαλλήλους. Λόγω του γεγονότος ότι η διαδικασία επούλωσης είναι πολύπλοκη και πολλαπλών σταδίων, είναι σκόπιμο να εφαρμοστεί έλεγχος σκλήρυνσης σε προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα σε διαφορετικά επίπεδα, κάτι που αντικατοπτρίζεται στον πίνακα.

Υπεύθυνοι για την οργάνωση και ανάλυση των διαδικασιών σκλήρυνσης στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα	Εξουσίες και ευθύνες
Διοίκηση Νηπιαγωγείου	Συντονισμός των δραστηριοτήτων των δασκάλων, ενός ιατρού και άλλων εργαζομένων για την οργάνωση της σκλήρυνσης των παιδιών προσχολικής ηλικίας. Παρακολούθηση της εφαρμογής των προτύπων υγιεινής και υγιεινής και των οδηγιών εκπροσώπων ανώτερων ιατρικών αρχών σχετικά με τη διαδικασία αποκατάστασης των παιδιών. Εξασφάλιση συνεχούς εκπαίδευσης των εργαζομένων προσχολικής ηλικίας στη μεθοδολογία των διαδικασιών σκλήρυνσης, λαμβάνοντας υπόψη τους παράγοντες ηλικίας και προσωπικότητας του τμήματος των παιδιών. Εφαρμογή μέτρων που στοχεύουν στην εναρμόνιση ενιαίων μέτρων για τη σκλήρυνση των παιδιών με τους γονείς, στο πλαίσιο της δημιουργίας αλληλεπίδρασης με τις οικογένειες.
ιατρός	Ανάπτυξη χρονοδιαγράμματος σκλήρυνσης παιδιών προσχολικής ηλικίας ανά εποχή, το οποίο πραγματοποιείται μετά από μελέτη των ιατρικών εγγράφων κάθε μαθητή, αξιολόγησης της ψυχοσωματικής του κατάστασης. Συνεργασία με εκπαιδευτικούς στον τομέα της οργάνωσης σκληρύνσεων σε ομάδες. Συμβουλή δασκάλων και γονέων σε θέματα διεξαγωγής θεραπευτικών συνεδριών, μεταξύ άλλων κατά τη διάρκεια ομαδικών οργανωμένων συνομιλιών. Πραγματοποιεί ανάλυση των δραστηριοτήτων σκλήρυνσης σε εκπαιδευτικά ιδρύματα προσχολικής ηλικίας, αξιολογώντας την αποτελεσματικότητά τους και τους δείκτες προόδου με βάση δεδομένα για τη συχνότητα εμφάνισης παιδιών προσχολικής ηλικίας. Εάν είναι απαραίτητο, διορθώνει τα χρονοδιαγράμματα σκλήρυνσης, αναζητά νέους τρόπους διατήρησης της υγείας των μωρών που δεν έρχονται σε αντίθεση με τα πρότυπα υγιεινής και υγιεινής.
Εκπαιδευτής Φυσικής Αγωγής	Καθορίζει το είδος της ειδικής τεχνικής σκλήρυνσης για κάθε ομάδα, λαμβάνοντας υπόψη την τρέχουσα φυσική κατάσταση των παιδιών. Συνεργάζεται με εκπαιδευτικούς στον τομέα της οργάνωσης θεραπευτικών συνεδριών σε καθεστωτικές στιγμές. Διεξάγει εκπαιδευτικό έργο, εξηγώντας σε συναντήσεις γονέων τη σημασία της συστηματικής βελτίωσης της υγείας των βρεφών και της προώθησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
παιδαγωγοί	Εκτελέστε ένα σύνολο διαδικασιών βελτίωσης της υγείας στην ομάδα σύμφωνα με το πρόγραμμα, καθοδηγούμενες από ιατρικές συστάσεις και με βάση την τρέχουσα κατάσταση της υγείας των μαθητών. Συμβάλετε στη διαμόρφωση μιας θετικής στάσης των παιδιών στη σκλήρυνση, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό συναισθηματικό υπόβαθρο κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Ελέγχουν τη συμμόρφωση των ρούχων των παιδιών προσχολικής ηλικίας με τις συνθήκες θερμοκρασίας σε ομαδικά δωμάτια, στο δρόμο. Η ένταση των παραγόντων επιρροής σε καθένα από τα παιδιά παρακολουθείται, καθορίζοντας το επίπεδο συμμετοχής στη διαδικασία σκλήρυνσης στην κάρτα αναφοράς.

Έτσι, η παρακολούθηση των διαδικασιών σκλήρυνσης στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα πραγματοποιείται από όλο σχεδόν το προσωπικό, διασφαλίζοντας τους μηχανισμούς αμοιβαίου ελέγχου και ενεργού αλληλεπίδρασης. Ο κύριος δείκτης της αποτελεσματικότητας του συστήματος σκλήρυνσης που εφαρμόζεται στο νηπιαγωγείο είναι η μείωση των ποσοστών νοσηρότητας, η αύξηση του ενδιαφέροντος των μαθητών για διάφορους τύπους σωματικής δραστηριότητας και ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Περισσότερες πληροφορίες

Η σκλήρυνση είναι ένα σύστημα δραστηριοτήτων που στοχεύουν στην εκπαίδευση των θερμορρυθμιστικών διεργασιών σε μικρά παιδιά.

Το σώμα του παιδιού προσπαθεί να προσαρμοστεί στις συνεχώς μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες. Το μετριασμό των παιδιών στο νηπιαγωγείο έχει σχεδιαστεί για να βοηθά το μωρό να ανέχεται καλύτερα ρεύματα, αλλαγές θερμοκρασίας ή βρεγμένα πόδια. Η διαδικασία σκλήρυνσης είναι μακρά και πρέπει να ξεκινήσει από μικρή ηλικία.

Δεν υπάρχουν πολλά προσχολικά ιδρύματα που μπορούν να καυχηθούν για την ικανότητα να δίνουν αρκετή προσοχή στη σωματική ανάπτυξη, δηλαδή στη σκλήρυνση. Εν τω μεταξύ, η σταδιακή προσαρμογή του παιδιού σε χαμηλές θερμοκρασίες, σε μη θερμοκηπιακές συνθήκες ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, άρα και την υγεία. Οι τακτικές δραστηριότητες σκλήρυνσης θα βοηθήσουν στο μέλλον να αποφευχθούν ασθένειες από τις οποίες υποφέρουν τα μεγαλύτερα παιδιά.

Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία σκλήρυνσης, πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Η θερμοκρασία του δωματίου κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης των παιδιών πρέπει να είναι 22 βαθμούς, με υγρασία 40 έως 60%. Για ύπνο, μια θερμοκρασία 18 ° είναι πιο άνετη. Οι υπαίθριοι περίπατοι είναι απαραίτητοι σε όλες τις καιρικές συνθήκες. Το χειμώνα, τα παιδιά μπορούν να περπατήσουν απουσία ανέμου και θερμοκρασιών έως και πέντε βαθμούς κάτω από το μηδέν. Μέσω αερισμού επιτρέπεται σε περίπτωση απουσίας παιδιών στην ομάδα. Φροντίστε να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες κατά τη σκλήρυνση.

1. Ο κύριος στόχος της σκλήρυνσης είναι η θεραπεία και η πρόληψη ασθενειών.
2. Μόνο οι συστηματικές ασκήσεις μπορούν να δώσουν θετικό αποτέλεσμα.
3. Η πρόσκρουση πρέπει να είναι σταδιακή και να παρέχει αργή εξοικείωση στη σκλήρυνση, ακολουθούμενη από επέκταση των ζωνών επιρροής.
4. Ατομική προσέγγιση και ανάλυση των χαρακτηριστικών του κάθε μωρού.
5. Ιατρικός έλεγχος της αντίδρασης του παιδιού στη διαδικασία.

Η σκλήρυνση πρέπει να προκαλεί μόνο θετικά συναισθήματα στα παιδιά. Οι διαδικασίες αντενδείκνυνται εάν δεν έχουν περάσει πέντε ημέρες από τη στιγμή του εμβολιασμού ή μετά την ασθένεια. Με χρόνια ασθένεια - δύο εβδομάδες, και αν την προηγούμενη ημέρα το παιδί είχε πυρετό. Μετά την ανάκτηση, η διαδικασία σκλήρυνσης ξεκινά ξανά. Όλο και περισσότερο, ο αριθμός των διαδικασιών, η πολυπλοκότητα και η διάρκειά τους αυξάνονται.

Είδη διαδικασιών

Η σκλήρυνση είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα, το οποίο περιλαμβάνει την έκθεση μέσω του αέρα, του νερού και του ήλιου. Το πρόγραμμα των δραστηριοτήτων που πραγματοποιούνται μπορεί να είναι διαφορετικό, ανάλογα με το επίπεδο σκλήρυνσης των παιδιών, την ηλικία τους και τις δυνατότητες του παιδικού ιδρύματος. Μια ατομική προσέγγιση υπαγορεύει την ανάγκη να χωριστούν τα παιδιά σε πολλές ομάδες. Για παράδειγμα, απολύτως υγιή παιδιά και πρόσφατα αναρρωμένα, μωρά εξασθενημένα, προηγουμένως σκληραγωγημένα και έναρξη διαδικασιών για πρώτη φορά.

Διαδικασίες αέρα

Φρέσκος αέρας πρέπει να υπάρχει πάντα στο δωμάτιο. Τα παιδιά καταναλώνουν οξυγόνο όχι μόνο μέσω της αναπνευστικής οδού, αλλά και μέσω του δέρματος. Ως εκ τούτου, οι ακόλουθοι τύποι σκλήρυνσης ταξινομούνται ως διαδικασίες αέρα:

• βόλτες στο ύπαιθρο?
• αερόλουτρα?
• περπάτημα ξυπόλητος?
• κοιμηθείτε σε μια ειδικά εξοπλισμένη βεράντα.

Αυτές είναι οι πιο προσιτές διαδικασίες για παιδιά κάθε ηλικίας. Η διάρκειά τους αυξάνεται από 2 λεπτά σε 15. Αρχικά, γίνονται λουτρά θερμού αέρα (20 °), με αποτέλεσμα σταδιακά να κρυώσει η θερμοκρασία. Όλο το χρόνο, ο ημερήσιος ύπνος πραγματοποιείται χωρίς μπλουζάκι. Μετά τον ύπνο, τα παιδιά κάνουν απλές ασκήσεις ξαπλωμένα στην κούνια.

Η έκθεση σε κρύο αέρα (κάτω από 15 °) πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια υπαίθριων παιχνιδιών, για παράδειγμα, με το περπάτημα ξυπόλητος σε χαλάκια μασάζ. Το καλοκαίρι, χρησιμοποιείται μια φυσική επιφάνεια - γη, άμμος, γρασίδι, μικρά βότσαλα. Το περπάτημα βοηθά στην αύξηση της όρεξης, στην ομαλοποίηση του ύπνου. Αν είναι δυνατόν, ένας απογευματινός υπνάκος στη βεράντα από τον Σεπτέμβριο έως τον Μάιο είναι εξαιρετικά χρήσιμος.

σκλήρυνση του νερού

Το νερό έχει διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα του παιδιού. Επομένως, εκτελούνται το πρωί ή μετά από μια ημερήσια ανάπαυση. Αυτή η αποτελεσματική μέθοδος περιλαμβάνει:

• Ξεπλύνετε το στόμα με κρύο νερό.
• τρίψιμο του σώματος με μια υγρή πετσέτα ή γάντι.
• ποδόλουτρα?
• λούσιμο ολόκληρου του σώματος, μπάνιο.

Για το ξέπλυμα του στόματος χρησιμοποιείται βρασμένο νερό. Η θερμοκρασία του μειώνεται ξεκινώντας από τους 28 ° και φέρεται σε θερμοκρασία δωματίου. Τα μεγαλύτερα παιδιά ξεπλένουν το στόμα και το λαιμό τους με διάλυμα αλατιού με έγχυμα ιωδίου ή χαμομηλιού.

Το υγρό τρίψιμο συνήθως προηγείται έκθεση στο σώμα με ένα στεγνό γάντι. Μετά από δύο εβδομάδες, μπορείτε να προχωρήσετε στο υγρό τρίψιμο.

Ρίξτε πόδια - κνήμη, πόδι του παιδιού, ξεκινήστε με ζεστό νερό. Κάθε 4 ημέρες, το νερό γίνεται πιο δροσερό κατά 1 °, η διάρκεια της διαδικασίας είναι έως 3 λεπτά. Ένας άλλος τρόπος είναι η διάταξη ειδικών κομματιών. Το σχήμα ασκήσεων έχει ως εξής.

Για απτικές αισθήσεις, οι ράγες είναι επενδεδυμένες με διαφορετικά υλικά, για παράδειγμα, ένα σεντόνι και λινάτσα. Το πρώτο κομμάτι υγραίνεται με άλμη, το δεύτερο με συνηθισμένο νερό, το τρίτο παραμένει στεγνό. Τα παιδιά περπατούν στα μονοπάτια για αρκετά λεπτά. Η αντίθεση των επιφανειών συμβάλλει στη σκλήρυνση και στην πρόληψη της πλατυποδίας.

Τα ντους και οι γενικές ντους είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό. Ενδείκνυνται περισσότερο για ληθαργικά και ανασταλτικά παιδιά. Καλά τονώστε τις κατηγορίες του ανοσοποιητικού συστήματος στην πισίνα. Ωστόσο, το μπάνιο αντενδείκνυται για παιδιά με άρρωστη καρδιά, νεφρά ή που είχαν πνευμονία.

ηλιοθεραπεία

Ο ήλιος έχει ευεργετική επίδραση στο παιδί. Τα νήπια κάνουν ηλιοθεραπεία κατά τις τακτικές βόλτες. Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η υπερθέρμανση. Το καλοκαίρι, το κεφάλι του μωρού πρέπει να προστατεύεται, είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό, για να αποτρέψετε τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Μπορείτε να είστε στον ήλιο από τις 8 έως τις 10 το πρωί, μετά από έναν ημερήσιο ύπνο από τις 15 ώρες.

Χαρακτηριστικά εποχιακών διαδικασιών

Στο νηπιαγωγείο, η σκλήρυνση είναι ένα από τα στοιχεία της διαδικασίας ρουτίνας. Είναι πιο βολικό να ξεκινήσετε την αποκατάσταση το καλοκαίρι. Μαζί με τον ήλιο, τον αέρα και το νερό αυξάνεται η κινητική δραστηριότητα του παιδιού, προστίθενται στη διατροφή φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Η πιο αποτελεσματική χρήση της ηλιοθεραπείας το πρωί. Τα παιδιά περνούν τον περισσότερο χρόνο τους σε εξωτερικούς χώρους το καλοκαίρι. Πρόκειται για την υποδοχή των παιδιών, πρωινές ασκήσεις, παιχνίδια και δραστηριότητες στην ύπαιθρο, ξυπόλητο περπάτημα, ως μέσο βελονισμού των ποδιών.

Τους καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα του παιδιού προσαρμόζεται σε χαμηλότερες θερμοκρασίες και αύξηση της διάρκειας των διαδικασιών. Μέχρι την κρύα εποχή, η αντίσταση των παιδιών στις ιογενείς λοιμώξεις αυξάνεται σημαντικά.

Το χειμώνα, το χιόνι χρησιμοποιείται ευρέως για σκλήρυνση. Μπορείτε να οργανώσετε το τρίψιμο των χεριών και των ποδιών. Οι διαδικασίες πρέπει να γίνονται με μεγάλη προσοχή και ήδη σκληραγωγημένα παιδιά. Η έκθεση είναι βραχυπρόθεσμη, τότε τα χέρια και τα πόδια πρέπει να στεγνώσουν, να φορέσετε παπούτσια και γάντια.

Ο κλιματισμός εσωτερικού χώρου βασίζεται στη μετακίνηση των παιδιών από το ένα δωμάτιο στο άλλο. Ο διασταυρούμενος αερισμός πραγματοποιείται προκαταρκτικά για να επιτευχθεί η επιθυμητή θερμοκρασία στο δωμάτιο. Για παράδειγμα, τα μαθήματα σε μια ζεστή αίθουσα μουσικής αντικαθίστανται από σωματικές ασκήσεις σε ένα κρύο γυμναστήριο. Τρώγοντας σε μια ζεστή τραπεζαρία και ύπνο σε ένα δροσερό υπνοδωμάτιο.

Η οργάνωση των εκδηλώσεων σκλήρυνσης εξαρτάται από την ομάδα του νηπιαγωγείου. Οι προσπάθειες που καταβλήθηκαν θα δικαιολογηθούν από τη μείωση της επίπτωσης των παιδιών. Τα παιδιά έχουν καλή όρεξη, καλό ύπνο, που, φυσικά, ευχαριστεί τους γονείς.

Το μετριασμό ενός μωρού στο σπίτι πρέπει να ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία. Σε αυτό το θέμα είναι απαραίτητη η ένωση γονέων και παιδαγωγών. Για να μην παραβιαστεί το συστηματικό, τα Σαββατοκύριακα, οι γονείς θα πρέπει να σκληρύνουν τον εαυτό τους. Για να αποκλείσετε την άρνηση των διαδικασιών, θα πρέπει να ενδιαφέρετε το παιδί για το δικό σας παράδειγμα. Για το μωρό, είναι πιο ενδιαφέρον όταν οι εκδηλώσεις γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο.

Τα φυσικά φυσικά στοιχεία - ο ήλιος, ο αέρας και το νερό, είναι τα κύρια συστατικά στη διαδικασία της σκλήρυνσης του σώματος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η επίπτωση πρέπει να είναι συστηματική και με την άδεια του γιατρού.

Ευρετήριο καρτών διαδικασιών μετριασμού στο νηπιαγωγείο.

Περιγραφή υλικού:Σας προσφέρω ένα ευρετήριο καρτών διαδικασιών σκλήρυνσης για παιδιά στο νηπιαγωγείο. Αυτό το υλικό θα είναι χρήσιμο σε εκπαιδευτικούς, νοσηλευτές, γονείς.

Τεχνική σκλήρυνσης με αλάτι

Ενδείξεις:Η μέθοδος σκλήρυνσης με αλάτι εμφανίζεται σε όλα τα παιδιά προσχολικής ηλικίας.
Τεχνική:Η σκλήρυνση πραγματοποιείται μετά τον ημερήσιο ύπνο υπό την επίβλεψη δασκάλου. Το παιδί περπατά ξυπόλητο σε ένα φανελένιο χαλάκι βρεγμένο με διάλυμα κοινού αλατιού 10% σε θερμοκρασία δωματίου. Ποδοπατούν την ψάθα για 2 λεπτά. Στη συνέχεια, τα παιδιά μετακινούνται σε ένα δεύτερο χαλάκι, σκουπίζοντας το αλάτι από τα πέλματα των ποδιών τους, και μετά μετακινούνται σε ένα στεγνό στρώμα και σκουπίζουν τα πόδια τους. Ένα σημαντικό σημείο κατά τη σκλήρυνση είναι ότι το πόδι πρέπει να έχει προθερμανθεί. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται μηχανές μασάζ ποδιών, ράγες κουμπιών και ραβδιών.
Μηχανισμός δράσης:Μηχανικά και χημικά μέσω θερμο- και χημειοϋποδοχέων του δέρματος των ποδιών. Το αλατούχο διάλυμα ερεθίζει τους χημειοϋποδοχείς, προκαλώντας την επέκταση του «παιχνιδιού» των περιφερειακών αγγείων των ποδιών. Η παραγωγή θερμότητας αυξάνεται αντανακλαστικά, η ροή του αίματος στα κάτω άκρα και τα πόδια αυξάνεται, η θερμότητα διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι μηχανικές ενέργειες προκύπτουν ως αποτέλεσμα ερεθισμού βιολογικών σημείων στη σόλα.
Εξοπλισμός: 3 φανελένια χαλιά
α) με ραμμένα κουμπιά διαφορετικού μεγέθους,
β) με ραμμένα ξυλάκια.
Θερμοκρασία διαλύματος κοινού αλατιού 10% +10°+18°C 1 κιλό αλάτι ανά 10 λίτρα. νερό 0,5 κιλό ανά 5 λίτρα. νερό 0,25 κιλά ανά 2,5 λίτρα. νερό.
Αυτή η μέθοδος σκλήρυνσης είναι προσιτή και απλή, δεν απαιτεί μεγάλο κόστος υλικού και χρόνο και είναι ευχαρίστηση για τα παιδιά. Και το πιο σημαντικό, έχει έντονο αποτέλεσμα, παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του κρυολογήματος στα παιδιά.

Εκτεταμένη πλύση

για παιδιά ηλικίας 4 έως 7 ετών.
Το τρίψιμο γίνεται με ένα γάντι εμποτισμένο με νερό, το ύφασμα του οποίου πρέπει να πληροί τις εξής προϋποθέσεις: να απορροφά καλά το νερό, να μην είναι πολύ μαλακό. Είναι επιθυμητό τα γάντια να είναι καλά υγρά, αλλά το νερό δεν πρέπει να στάζει από αυτά.
Μετά το σκούπισμα, το σώμα τρίβεται με στεγνή πετσέτα. Το τρίψιμο συνοδεύεται από ελαφρές κινήσεις μασάζ και το μασάζ γίνεται πάντα από την περιφέρεια προς το κέντρο, με την εξής σειρά:
σε βάρος του "1" - τρίψτε το στήθος με κυκλική κίνηση δεξιόστροφα.
σε βάρος του "2" - σκουπίστε τα χέρια μέχρι τον ώμο από κάτω προς τα πάνω.
σε βάρος του "3" - τρίβουμε τα πόδια προς την κατεύθυνση από το πόδι στο γόνατο.
σε βάρος του "4" - ταυτόχρονα σκουπίστε το λαιμό και με τα δύο χέρια προς την κατεύθυνση από το πίσω μέρος του κεφαλιού προς το πηγούνι.
σε βάρος του "5" - σκουπίστε το πρόσωπο και τα αυτιά.
Στο τέλος του υγρού τριψίματος, το σώμα του παιδιού τρίβεται με στεγνή πετσέτα μέχρι να κοκκινίσει ελαφρά.
Στην αρχή της εκμάθησης αυτής της διαδικασίας μετριασμού, οι ενήλικες (εκπαιδευτικός, βοηθός παιδαγωγός, νοσοκόμα) βοηθούν τα παιδιά. Επιπλέον, τα παιδιά εκτελούν όλα τα βήματα μόνα τους.

Περπάτημα ξυπόλητος

Τεχνικά η απλούστερη μη παραδοσιακή μέθοδος σκλήρυνσης, ταυτόχρονα είναι ένα καλό μέσο ενδυνάμωσης της ποδικής καμάρας και των συνδέσμων. Ξεκινάμε να περπατάμε ξυπόλητοι στο t του ισογείου ή του ορόφου όχι χαμηλότερα από +18. Αρχικά, αυτό γίνεται με κάλτσες για 4-5 ημέρες, μετά εντελώς ξυπόλητοι για 3-4 λεπτά. Αυξάνουμε τον χρόνο της διαδικασίας καθημερινά κατά 1 λεπτό και τον ανεβάζουμε στα 20-25 λεπτά. Η διαδικασία είναι πολύ φυσιολογική και καλά ανεκτή από παιδιά κάθε ηλικίας.
Αερόλουτρα αντίθεσης σε συνδυασμό με τη μέθοδο "Riga".

Η διαδικασία γίνεται μετά από ημερήσιο ύπνο: ξεκινά στις 15.00, διαρκεί 12-13 λεπτά και έχει τον χαρακτήρα να τρέχει από ένα «κρύο» δωμάτιο σε ένα «ζεστό» με υποχρεωτική μουσική συνοδεία. Αυτή η τεχνική αποτελείται από τις ακόλουθες διαδικασίες. Κατά τη διάρκεια του ύπνου των παιδιών στο δωμάτιο ύπνου, τα παράθυρα ανοίγουν και η θερμοκρασία του αέρα φτάνει στους +13 +16 βαθμούς. Μετά το ξύπνημα, τα παιδιά ξυπνούν και κάνουν σωματικές ασκήσεις. Ακολουθεί τρέξιμο στο ομαδικό δωμάτιο, όπου η θερμοκρασία του αέρα φτάνει τους +21 +24 βαθμούς.
Οι δραστηριότητες των παιδιών στο «ζεστό» δωμάτιο είναι οι εξής:
- περπάτημα σε χαλί εμποτισμένο με αλατούχο διάλυμα.
- περπάτημα σε μονοπάτι εμποτισμένο με καθαρό νερό.
- περπάτημα σε στεγνό χαλάκι
- περπάτημα κατά μήκος του «Μονοπατιού Υγείας».
Ο ρυθμός διέλευσης από τις πίστες είναι κανονικός και με την πάροδο του χρόνου ο ρυθμός μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.
Στη συνέχεια τα παιδιά μετακομίζουν σε μια «κρύα» αίθουσα, όπου υπό την καθοδήγηση δασκάλου εκτελούν σωματικές ασκήσεις, χορευτικά στοιχεία και παίζουν υπαίθρια παιχνίδια.
Σε ένα ζεστό δωμάτιο, πρέπει να ακολουθείτε μέτριο ρυθμό άσκησης για να αποτρέψετε την υπερθέρμανση των παιδιών.
Ο αριθμός των μετακινήσεων από το ένα δωμάτιο στο άλλο θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 6 φορές με παραμονή σε καθεμία για 1 - 1,5 λεπτό. Η όλη διαδικασία τελειώνει με μια παύλα από το «ζεστό» δωμάτιο στο «κρύο», όπου πραγματοποιούνται ασκήσεις αναπνοής υπό την καθοδήγηση δασκάλου.
Παιδιά που είχαν οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, η σκλήρυνση πραγματοποιείται για μία εβδομάδα στο μισό ποσό του καθορισμένου χρόνου. Τα παιδιά αυτά αντενδείκνυνται προσωρινά για 1 εβδομάδα.
Όταν συνδυάζεται η σκλήρυνση με αντίθεση αέρα με τη μέθοδο "Riga" και το "Health Path", εκτός από την επίδραση της σκλήρυνσης, πραγματοποιείται μασάζ και σκλήρυνση με άλατα αντίθεσης των ποδιών, πρόληψη πλατυποδιών και διαταραχών στάσης. Γενικά, η τεχνική αυτή περιλαμβάνεται στη μη ειδική πρόληψη των παθήσεων του αναπνευστικού και στοχεύει στην αύξηση της αντοχής του οργανισμού στις δυσμενείς περιβαλλοντικές επιδράσεις.

Υγιεινή ντους

Το καλοκαίρι χρησιμοποιούμε ντους για σκλήρυνση. Ένα ντους είναι πιο δυνατό από, για παράδειγμα, το λούσιμο ή το σκούπισμα, αφού εδώ η επίδραση της πίεσης πίδακα προστίθεται στον παράγοντα θερμοκρασίας. Το νερό που χύνεται από το ντους υπό πίεση έχει αποτέλεσμα μασάζ. Το νερό του ντους είναι πιο ζεστό από το νερό της ίδιας θερμοκρασίας όταν χύνεται ή τρίβεται.
Αυτό ανεβάζει τον τόνο του μυϊκού συστήματος, αυξάνει την αποτελεσματικότητα, δίνει σθένος και προάγει την αύξηση της ενέργειας.
Η θερμοκρασία του νερού, η οποία δεν προκαλεί αίσθηση ψύξης στην αρχή (περίπου + 36 + 37 βαθμούς), με σταδιακή μείωση της με προσεκτική παρακολούθηση της αντίδρασης των παιδιών. Αλλά για αυτή τη διαδικασία, η μείωση της θερμοκρασίας είναι αργή. Ο χρόνος που περνάτε κάτω από το ντους είναι 20-40 δευτερόλεπτα.
Το ντους χρησιμοποιείται επίσης για να διατηρεί το σώμα του παιδιού καθαρό. Το καλοκαίρι, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, γιατί. τα εκτεθειμένα μέρη του σώματος μολύνονται εύκολα. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πλένετε τα πόδια και τα χέρια σας με σαπούνι.

Βελονισμός "Μαγικά σημεία"

(σύμφωνα με την A.A. Umanskaya)
Το μασάζ αυξάνει τις προστατευτικές ιδιότητες του ρινικού βλεννογόνου, του φάρυγγα, του λάρυγγα, της τραχείας, των βρόγχων και άλλων ανθρώπινων οργάνων. Υπό την επίδραση του μασάζ, το σώμα αρχίζει να παράγει τα δικά του φάρμακα, τα οποία συχνά είναι πολύ πιο αποτελεσματικά και ασφαλή από τα χάπια.
Οι τεχνικές βελονισμού είναι πολύ εύκολο να κατακτηθούν από ενήλικες και στη συνέχεια να διδαχθούν στα παιδιά.
Σημείο 1.Βρίσκεται στο κέντρο του στέρνου, στο ύψος της προσάρτησης της 4ης πλευράς. Συνδέεται με τον βλεννογόνο της τραχείας, των βρόγχων και του μυελού των οστών. Όταν κάνετε μασάζ σε αυτή τη ζώνη, ο βήχας μειώνεται, ο σχηματισμός αίματος βελτιώνεται.
Σημείο 2.Βρίσκεται στο κέντρο της σφαγιτιδικής εγκοπής του στέρνου. Ρυθμίζει τις ανοσοποιητικές λειτουργίες του οργανισμού. Αυξάνει την αντοχή σε μολυσματικές ασθένειες.
Σημείο 3.Βρίσκεται συμμετρικά στο ύψος του άνω χείλους του θυρεοειδούς χόνδρου, στο πρόσθιο χείλος του μυός.Ελέγχει τη χημική σύσταση του αίματος και ταυτόχρονα τον βλεννογόνο του λάρυγγα.
Σημείο 4.Βρίσκεται συμμετρικά, πίσω από το αυτί, στο όριο του τριχωτού της κεφαλής, στο κέντρο της ινιακής κοιλότητας. Πρέπει να κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού από πάνω προς τα κάτω. Οι ζώνες του λαιμού συνδέονται με τον ρυθμιστή της δραστηριότητας των αγγείων της κεφαλής, του λαιμού και του κορμού. Το έργο της αιθουσαίας συσκευής ομαλοποιείται.
Σημείο 5.Βρίσκεται μεταξύ του 7ου αυχενικού και του 1ου θωρακικού σπονδύλου, όπου, όταν το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, γίνεται αισθητή μια κατάθλιψη κάτω από τον πιο προεξέχοντα σπόνδυλο
Σημείο 6.Βρίσκεται συμμετρικά μεταξύ της ρινοχειλικής πτυχής στη μέση του πτερυγίου της μύτης. Βελτιώνει την παροχή αίματος στους βλεννογόνους της μύτης και της άνω γνάθου. Η αναπνοή από τη μύτη γίνεται ελεύθερη, η ρινική καταρροή εξαφανίζεται.
Σημείο 7. Βρίσκεται συμμετρικά στο εσωτερικό χείλος του υπερκείμενου τόξου. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον βολβό του ματιού και στα μετωπικά μέρη του εγκεφάλου.
Σημείο 8.Βρίσκεται συμμετρικά σε εσοχή μπροστά από το τράγο του αυτιού. Το μασάζ αυτής της περιοχής επηρεάζει τα όργανα ακοής και την αιθουσαία συσκευή.
Σημείο 9. Συμμετρικά, μεταξύ του 1ου και του 2ου μετακαρπίου οστού, στο τέλος της δερματικής πτυχής κατά την απαγωγή του αντίχειρα. Τα ανθρώπινα χέρια συνδέονται με όλα τα όργανα. Όταν κάνετε μασάζ σε αυτά τα σημεία, πολλές λειτουργίες του σώματος ομαλοποιούνται.

Τεχνική μασάζ

Πρέπει να κάνετε μασάζ στις βιολογικά ενεργές ζώνες με τα μαξιλαράκια του μεγάλου, του δείκτη ή του μεσαίου
δάχτυλο με οριζόντιες περιστροφικές κινήσεις δεξιόστροφα και αριστερόστροφα για 4-5 δευτερόλεπτα προς κάθε κατεύθυνση. Το μασάζ δεν πρέπει να είναι τραχύ και αιχμηρό, δεν πρέπει να αφήνει μώλωπες. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ελαφριά πίεση, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση της έκθεσης.
Η ζώνη 3 (στην περιοχή του λαιμού) πρέπει να γίνει μασάζ με ελαφριές κινήσεις των δακτύλων από πάνω προς τα κάτω. Εάν η περιοχή που κάνετε μασάζ είναι πολύ επώδυνη, γίνεται ελαφρύ κυκλικό μασάζ. Εάν το δέρμα στην περιοχή της περιοχής που έχει γίνει μασάζ αλλάξει (πυξίματα, εκδορές, μώλωπες), τότε το μασάζ ακυρώνεται.
Τα χέρια πρέπει να πλένονται συχνά πριν από το μασάζ. Ζεστό, με καλά κομμένα νύχια. Το μασάζ δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά το φαγητό. Για προφυλακτικούς σκοπούς, συνιστάται μασάζ 2-3 φορές την ημέρα, καθώς και μετά από επαφή με ασθενή με οξεία αναπνευστική λοίμωξη.
Ως προφυλακτικό, το μασάζ βιολογικά ενεργών ζωνών μπορεί να πραγματοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο το τακτικό μασάζ υποστηρίζει την υψηλή αντίσταση του σώματος.

σκλήρυνση αέρα

Αερισμός δωματίου
Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα βέλτιστο καθεστώς αέρα. Σε εσωτερικούς χώρους - αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα της σκλήρυνσης. Θερμοκρασία αέρα στο δωμάτιο:
· Από 1 έως 3 ετών - +20оС
· Από 3 έως 7 ετών - + +18оС, +20оС
Είναι απαραίτητο να αερίζετε το δωμάτιο 4-5 φορές την ημέρα για 10-15 λεπτά μέσω των τραβέρσας: πριν από τις πρωινές ασκήσεις, πριν από αθλητικά και μαθήματα μουσικής, πριν πάτε για ύπνο. Αυτή τη στιγμή, τα παιδιά πρέπει να μεταφερθούν στο διπλανό δωμάτιο. Κατά τη διάρκεια των περιπάτων, πραγματοποιείται αερισμός, ο οποίος τελειώνει 30-45 λεπτά πριν από την άφιξη των παιδιών (την κρύα εποχή).
Το θερμόμετρο στην ομάδα, την κρεβατοκάμαρα και τις τουαλέτες πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των παιδιών.
Το περπάτημα είναι ένας τρόπος σκλήρυνσης με αέρα
Τα παιδιά στο νηπιαγωγείο περπατούν 2 φορές την ημέρα. Μια μέρα που πέρασε χωρίς βόλτες χάνεται για την υγεία του (G.N. Speransky).
Η δραστηριότητα των παιδιών σε έναν περίπατο τις παγωμένες μέρες θα πρέπει συχνά να αλλάζει: να περιλαμβάνει τζόκινγκ, αναρρίχηση σε λόφο. Σκαρφαλώνοντας πάνω από τις επάλξεις, περπατώντας στις επάλξεις και πηδώντας μέσα σε αυτές. Πατινάζ σε πίστες πάγου. Μέσα σε 40-60 λεπτά, ο δάσκαλος θα πρέπει να ενεργοποιήσει την κίνηση των παιδιών.

Γενικές Προϋποθέσεις

1. Δημιουργία συνθηκών φιλικών προς το περιβάλλον στους χώρους για παιχνίδια και δραστηριότητες των παιδιών:
- συμμόρφωση με τις υγειονομικές και υγειονομικές απαιτήσεις.
- μέσω αερισμού (3-5 φορές την ημέρα απουσία παιδιών).
- μια ειδική συλλογή φυτών εσωτερικού χώρου που απορροφούν επιβλαβείς χημικές ουσίες, εκπέμπουν φυτοκτόνα και ενυδατώνουν τον αέρα.
- διατήρηση της θερμοκρασίας του αέρα εντός 20-22 0C.
2. Υψηλή κουλτούρα υγιεινής φροντίδας για τα παιδιά (τουαλέτα, σίτιση, ύπνος, ντύσιμο για βόλτα).
3. Εξασφάλιση ψυχολογικής άνεσης καθ' όλη τη διάρκεια της παραμονής στο νηπιαγωγείο.
4. Εξατομίκευση και διαφοροποίηση των διαδικασιών καθεστώτος και του εκπαιδευτικού τους προσανατολισμού, λαμβάνοντας υπόψη την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών.
5. Βέλτιστη λειτουργία κινητήρα.

Οργανωμένη κινητική δραστηριότητα

1. Πρωινές ασκήσεις (καθημερινές)
2. Φυσική αγωγή (2 φορές την εβδομάδα)
3. Υπαίθρια παιχνίδια στον πρώτο και δεύτερο περίπατο (καθημερινά)
4. Ανεξάρτητη κινητική δραστηριότητα με διάφορα βοηθήματα φυσικής προπόνησης:
   - το πρωί
   - μετά το πρωινό
   - σε μια βόλτα
   - Μετά τον ύπνο
   - στη δεύτερη βόλτα
5. Βασικές δραστηριότητες και δραστηριότητες παιχνιδιού
6. σκληρωτικός:
   - περιπάτους ευεξίας, καθημερινά
   - πλύσιμο με δροσερό νερό πριν από το φαγητό, μετά από κάθε μόλυνση των χεριών
   - Ξεπλύνετε το στόμα μετά από κάθε γεύμα και μετά τον ύπνο με νερό σε θερμοκρασία δωματίου (δροσερό)
   - αερόλουτρα μετά τον ύπνο, σε μάθημα φυσικής αγωγής
   - περπάτημα ξυπόλητος υπό κανονικές συνθήκες και κατά μήκος ραβδωτών μονοπατιών μετά τον ύπνο, στα μαθήματα φυσικής αγωγής (ο χρόνος αυξάνεται σταδιακά)

Το σύστημα δραστηριοτήτων στην ηλικιωμένη ομάδα θα διαφέρει από αυτό που δίνεται από την κινητική αγωγή και τις ισχυρότερες δόσεις σκλήρυνσης (για παράδειγμα, το πλύσιμο, οι γαργάρες μπορούν να γίνουν με δροσερό, κρύο και ακόμη και παγωμένο νερό, η διάρκεια των λουτρών αέρα και το περπάτημα ξυπόλητος αυξήσεις, κλπ.).

Εργασία ευεξίας

1. Μέσω εξαερισμού
2. Υγειονομικό καθεστώς
3.τ 0 = 20-22С
4. Εξατομίκευση των διαδικασιών καθεστώτος, λαμβάνοντας υπόψη την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών
5. Βέλτιστη ένταση κινητήρα (4 ώρες την ημέρα)
6. Πρωινές ασκήσεις
7. Φυσική αγωγή
8. Υπαίθρια παιχνίδια
9. Σκλήρυνση:
- περίπατοι αναψυχής
- Πλύσιμο με δροσερό νερό.
- Αερόλουτρα:
α) γυμναστική μετά τον ύπνο (με στοιχεία ασκήσεων αναπνοής).
β) πορεία υγείας.
γ) ελαφριά ρούχα.
δ) κοιμάστε με ανοιχτό τραβέρσα.
10. Η χρήση κρεμμυδιών, σκόρδου την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα
11. Λήψη βιταμινών κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας
12. Πιάτα Vitaminization III

Βασικές αρχές και μέσα σκλήρυνσης

Από την αρχαιότητα, οι φυσικές δυνάμεις της φύσης έχουν χρησιμοποιηθεί και παραμένουν πλέον το κύριο και πιο αποτελεσματικό μέσο σκλήρυνσης:ήλιος, αέρας και νερό.

Ο στόχος της φυσικής επιρροής είναι να εκπαιδεύσει υγιείς, σταθερούς, θαρραλέους ανθρώπους, ενεργούς οικοδόμους μιας κομμουνιστικής κοινωνίας και ατρόμητους υπερασπιστές της Πατρίδας. Το ψήσιμο του σώματος των παιδιών εξυπηρετεί τον ίδιο σκοπό.

Η σκλήρυνση θεωρείται συνήθως ως μια διαδικασία προσαρμογής του σώματος στις μεταβαλλόμενες συνθήκες του καιρού και του κλίματος. Αλλά μιλώντας για τη σκλήρυνση ως μέσο φυσικής αγωγής, δεν έχουμε μόνο υπόψη μας την προσαρμογή του οργανισμού, η οποία συμβαίνει υπό την επίδραση αντίξοων συνθηκών. Η σκλήρυνση θα πρέπει να θεωρείται ως συνειδητή εφαρμογή σε ένα συγκεκριμένο σύστημα μέτρων που αυξάνουν την αντίσταση του σώματος, εκπαιδεύουν την ικανότητα να εφαρμόζεται γρήγορα και χωρίς βλάβη στην υγεία σε διάφορες περιβαλλοντικές συνθήκες. Η σκλήρυνση πρέπει να ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία και να συνεχίζεται σε όλη τη ζωή, τροποποιώντας τις μορφές και τις μεθόδους εφαρμογής της ανάλογα με την ηλικία. Η θεραπευτική αξία των διαδικασιών αέρα, ηλιοθεραπείας, νερού είναι αναμφισβήτητη. Τα σκληραγωγημένα παιδιά αρρωσταίνουν λιγότερο, ανέχονται πιο εύκολα τις ασθένειες. Η διαθεσιμότητα των μέσων σκλήρυνσης είναι ότι είναι πάντα κοντά, το κυριότερο είναι ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη μία ή την άλλη μορφή, οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, σε οποιεσδήποτε συνθήκες. Δεν απαιτούν πολύπλοκο εξοπλισμό και ειδικά ντουλάπια. οι μέθοδοι εφαρμογής τους σε επιδέξια χέρια δεν είναι δύσκολες.

Κατά τη σκλήρυνση, πρέπει να καθοδηγείται από ορισμένες αρχές, αυτές περιλαμβάνουν: σταδιακή, συστηματικότητα, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού. Εάν δεν τηρηθούν αυτές οι αρχές, τότε η σκλήρυνση θα είναι τυχαία.

Είναι αδύνατο να κάνετε πολύ μεγάλες απαιτήσεις σε έναν απροετοίμαστο οργανισμό - μπορεί να μην είναι σε θέση να τις αντιμετωπίσει. Η συμμόρφωση με την αρχή της σταδιακής ταχύτητας είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά, καθώς το σώμα των παιδιών δεν έχει ακόμη μεγάλη αντίσταση. Για να έχετε το αποτέλεσμα της σκλήρυνσης, είναι απαραίτητο να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο.

Οι εκδηλώσεις που έχουν ήδη ξεκινήσει δεν μπορούν να διακοπούν. Χρειάζεται όμως συστηματικότητα όχι μόνο στη διεξαγωγή αυτής ή εκείνης της ειδικής εκδήλωσης. Εάν πραγματοποιούνται όλες οι εκδηλώσεις και τα παιδιά περπατούν λίγο, ντύνονται πολύ ζεστά, όχι σύμφωνα με τον καιρό, τότε η σκλήρυνση δεν μπορεί να θεωρηθεί πλήρης. Η σκλήρυνση πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, καλύτερα από τη γέννηση και να συνεχίζεται σε όλη τη ζωή. Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού.
Υπάρχουν ευαίσθητα παιδιά, εφαρμόζονται σε αυτά πιο ήπια μέσα σκλήρυνσης ή πιο σταδιακά, προσεκτικά, αλλά δεν είναι σκόπιμο να εγκαταλείψετε τελείως τα μέσα σκλήρυνσης. Τα παιδιά πρέπει να συμμετέχουν ενεργά σε δραστηριότητες σκλήρυνσης, να γνωρίζουν τη σειρά εφαρμογής τους.

Μεγάλη σημασία έχει το ενδιαφέρον των παιδιών. Το προσωπικό παράδειγμα των ενηλίκων έχει επίσης μεγάλη σημασία: αν οι ίδιοι οι ενήλικες φοβούνται το κρύο, δεν τους αρέσουν οι βόλτες, είναι απίθανο να μπορέσουν να μεγαλώσουν σκληραγωγημένα παιδιά.

"ΝΕΡΟ"

Το νερό είναι ένα γενικά αποδεκτό μέσο σκλήρυνσης. Το πλεονέκτημα του νερού έναντι άλλων μέσων σκλήρυνσης είναι ότι οι διαδικασίες νερού είναι εύκολο να δοσομετρηθούν.

Η αρχή της βαθμιαίας διατήρησης είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί με ακρίβεια όταν χρησιμοποιείτε νερό: μπορείτε να πάρετε νερό στη θερμοκρασία που χρειάζεται σε αυτήν την περίπτωση, μειώνοντάς το σταδιακά.

Κατά τη διεξαγωγή διαδικασιών νερού με παιδιά προσχολικής ηλικίας, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:
1. Είναι απαραίτητο τα παιδιά να έρχονται στο νερό με ζεστό σώμα, ενώ είναι απαραίτητο στο δωμάτιο όπου συμβαίνει αυτό, η θερμοκρασία να αντιστοιχεί σε αυτές που είναι αποδεκτές για μια δεδομένη ηλικία και επίσης να μην χρειάζεται να περιμένουν πολύ. για τη σειρά τους.
2. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η έγκαιρη εμφάνιση ερυθρότητας του δέρματος. Εάν αυτή η αντίδραση καθυστερήσει, είναι απαραίτητο να προωθήσετε την έναρξή της τρίβοντας προσεκτικά το δέρμα με μια πετσέτα «μέχρι να κοκκινίσει».
3. Όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο μικρότερος πρέπει να είναι ο χρόνος της «επαφής» του με το σώμα.

Υπάρχουν διάφορες ξεχωριστές μέθοδοι σβέσης με νερό.:

1. Rubdown - η πιο ήπια από όλες τις διαδικασίες νερού. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις ηλικίες, από τη βρεφική ηλικία. Το τρίψιμο γίνεται με πανί εμποτισμένο με νερό, το ύφασμα του οποίου πρέπει να πληροί τις εξής προϋποθέσεις: να απορροφά καλά το νερό, να μην είναι πολύ μαλακό. Είναι επιθυμητό τα γάντια να είναι καλά υγρά, αλλά το νερό δεν πρέπει να στάζει από αυτά.
Μετά το σκούπισμα, το σώμα τρίβεται με στεγνή πετσέτα. Το τρίψιμο συνοδεύεται από ελαφριά δράση μασάζ και το μασάζ γίνεται πάντα από την περιφέρεια προς το κέντρο, οπότε τα άκρα πρέπει να σκουπίζονται από κάτω προς τα πάνω (χέρια από το χέρι, πόδια από το πόδι). Μείωση της θερμοκρασίας κατά ένα βαθμό σε 2-3 ημέρες.
2. χύνοντας - υπάρχει τοπική και γενική. Τοπική έκχυση: έκχυση πάνω από τα πόδια, που χρησιμοποιείται συχνότερα σε παιδικούς σταθμούς και νεότερες ομάδες. Η αρχική θερμοκρασία του νερού είναι +30, στη συνέχεια έφτασε στους +18 και στις παλαιότερες ομάδες σε +16. Ο χρόνος λούσιμο των ποδιών είναι 20-30 δευτερόλεπτα.
Η γενική ρίψη πρέπει να ξεκινά με υψηλότερη θερμοκρασία, κυρίως στα παιδιά, και την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα να οργανώνεται έτσι ώστε το νερό να καλύπτει τη μεγαλύτερη δυνατή επιφάνεια του σώματος, την πλάτη, μετά το στήθος και το στομάχι, μετά το δεξί και αριστερές πλευρές. Αφού τελειώσετε - τρίψτε με μια πετσέτα. Χρόνος κάτω από το πίδακα 20-40 δευτερόλεπτα. Ένα ντους είναι πιο δυνατό από ένα απλό ντους. Το νερό του ντους έχει αποτέλεσμα μασάζ, αισθάνεται πιο ζεστό από το νερό του ντους.
3. Μπάνιο που πραγματοποιείται σε φυσικές συνθήκες, δηλαδή σε δεξαμενές (ποτάμι, λίμνη, θάλασσα) το καλοκαίρι - είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους σκλήρυνσης. Μπορείτε να κάνετε μπάνιο από μικρή ηλικία, ξεκινώντας με θερμοκρασία +24 - 26 αέρα και όχι χαμηλότερη από +22 νερό, πιο σκληρυμένα παιδιά μπορούν να λουστούν σε θερμοκρασία +19 - 20 νερό. Η διάρκεια παραμονής στο νερό αυξάνεται από 1-2 λεπτά σε 5-8 λεπτά. μετά το μπάνιο, πρέπει πάντα να υπάρχει κίνηση.

Το μπάνιο αντενδείκνυται για παιδιά με καρδιοπάθεια, παθήσεις του παχέος εντέρου, νεφρική πύελο, παιδιά που είχαν πρόσφατα πλευρίτιδα, πνευμονία.

Σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, το ζήτημα της χρήσης της κολύμβησης αποφασίζεται από τους γιατρούς.

"ΑΕΡΑΣ"

Ο αέρας είναι ένα περιβάλλον που περιβάλλει συνεχώς έναν άνθρωπο. Έρχεται σε επαφή με το δέρμα - απευθείας ή μέσω του υφάσματος των ρούχων και με τη βλεννογόνο μεμβράνη της αναπνευστικής οδού. Από τα ειδικά μέτρα σκλήρυνσης του αέρα στα νηπιαγωγεία χρησιμοποιούνται: ύπνος στον αέρα, σε κρύο καιρό και αερόλουτρα. Στο νηπιαγωγείο χρησιμοποιούμε air mode.

"ΗΛΙΟΣ"

Η μετριαστική αξία της δράσης του ήλιου είναι περίεργη. Ο ήλιος είναι ένας ισχυρός σκληρυντικός παράγοντας. Οι ακτίνες του ήλιου έχουν γενική δυναμωτική επίδραση στο σώμα, αυξάνουν τον μεταβολισμό του σώματος, νιώθουν καλύτερα, κοιμούνται καλύτερα και το δέρμα ρυθμίζει καλύτερα τη μεταφορά θερμότητας. Αλλά και ο ήλιος μπορεί να έχει αρνητική επίδραση. Επομένως, αυτή η διαδικασία πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά. Στα μικρότερα παιδιά, η ηλιοθεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, αλλά μια ατομική προσέγγιση είναι σημαντική. Η ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται εν κινήσει, αλλά τα παιχνίδια πρέπει να παίζονται με ήρεμο τρόπο. Η ηλιοθεραπεία αυξάνεται σταδιακά:

Σε μικρότερες ομάδες έως 20-25 λεπτά.

Σε μεγαλύτερες ομάδες έως 30-40 λεπτά.

Είναι καλύτερα να κάνετε ηλιοθεραπεία από τις 8 έως τις 9 και από τις 15 έως τις 16. Πρέπει να ξεκινήσετε μετά το φαγητό, ώστε να περάσει τουλάχιστον μιάμιση ώρα και μισή ώρα πριν το φαγητό. Πρέπει να προσέχετε την υπερθέρμανση. Χρειάζονται ελαφροί παναμάδες. Εάν το παιδί έχει υπερθερμανθεί, είναι απαραίτητο να καλύψετε το πρόσωπο με μια πετσέτα, να το μεταφέρετε στη σκιά, να το πλύνετε, να δώσετε νερό.

Στο νηπιαγωγείο, η σκλήρυνση πραγματοποιείται με την ένταξη στοιχείων σκλήρυνσης στην καθημερινή ζωή των παιδιών και τη λήψη ειδικών μέτρων σκλήρυνσης. Η σκλήρυνση στην καθημερινή ρουτίνα της καθημερινότητας έχει ως εξής:

Α) δημιουργία της συνήθειας της ευρείας χρήσης φρέσκου εξωτερικού αέρα στο δωμάτιο.

β) ορθολογική ένδυση.

γ) μακρά παραμονή στον αέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό.
δ) καλλιέργεια της συνήθειας του κρύου νερού.

Η χρήση της σκλήρυνσης ποικίλλει κάπως ανάλογα με την εποχή του χρόνου και την ηλικία των παιδιών.

Όλες οι διαδικασίες σκλήρυνσης πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Το σκούπισμα και το λούσιμο γίνονται μετά τον ύπνο, αυστηρά υπό την επίβλεψη ιατρών.

Παιδικά ρούχα για βόλτα τη χειμερινή περίοδο

1. από + 6 έως - 3: Ρούχα 4 στρώσεων: εσώρουχα, φόρεμα, φανέλα, καλσόν, κολάν, σακάκι ή παλτό demi-season (χωρίς φανέλα, αν t 0 πάνω από 0 βαθμούς).
2. από -3 έως -8: Ρούχα 4 επιπέδων: εσώρουχα, φόρεμα, σακάκι, καλσόν, κολάν, χειμερινό παλτό, ζεστές μπότες.
3. από -9 έως -14: Ρούχα 5 επιπέδων: εσώρουχο, φόρεμα, σακάκι ή πουλόβερ, καλσόν, κολάν (2 ζευγάρια), χειμερινό παλτό, ζεστές μπότες.

Κοιμηθείτε ομαδικά στο t 0 +16 +15 - ένα ζεστό πουκάμισο με μακριά μανίκια ή πιτζάμες, μια ζεστή κουβέρτα.

Παιδικά ρούχα σε διάφορα τ 0 αέρα δωματίου

23 και άνω

Ρούχα 1-2 στρώσεων: λεπτά βαμβακερά εσώρουχα, ελαφρύ βαμβακερό φόρεμα, με κοντά μανίκια, κάλτσες, σανδάλια.
+21- 22

Ρούχα 2 επιπέδων: εσώρουχα, βαμβακερό ή μισό μάλλινο φόρεμα με μακριά μανίκια, καλσόν για παιδιά 3-4 ετών, για παιδιά 5-7 ετών - κάλτσες, παπούτσια.
+18 – 20

Ρούχα 2 επιπέδων: εσώρουχα, μακρυμάνικο φόρεμα, καλσόν, παπούτσια.
+16 – 17

Ρούχα 3 στρώσεων: βαμβακερά εσώρουχα, πλεκτό ή μάλλινο φόρεμα με μακριά μανίκια, σακάκι, καλσόν, παπούτσια ή ζεστές παντόφλες.

Οργάνωση σκλήρυνσης το καλοκαίρι

Στο σύστημα φυσικής αγωγής των παιδιών προσχολικής ηλικίας, η σκλήρυνση έχει μεγάλη θέση.

Για να κάνετε το ανθρώπινο σώμα ανθεκτικό, εύκαμπτο και ανθεκτικό, με υψηλή ικανότητα αντίστασης και καταπολέμησης των δυσμενών περιβαλλοντικών συνθηκών - αυτό είναι το καθήκον της σκλήρυνσης.

Η σκλήρυνση θεωρείται συνήθως ως μια διαδικασία προσαρμογής του σώματος στις μεταβαλλόμενες συνθήκες του καιρού και του κλίματος. Αλλά, μιλώντας για σκλήρυνση και ως μέσο φυσικής αγωγής, δεν εννοούμε μόνο την προσαρμοστικότητα του οργανισμού, η οποία συμβαίνει υπό την επίδραση αντίξοων συνθηκών. Η σκλήρυνση πρέπει να θεωρείται ως συνειδητή εφαρμογή σε ένα συγκεκριμένο σύστημα μέτρων που αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού, για να καλλιεργήσουν την ικανότητα να εφαρμόζεται γρήγορα και χωρίς βλάβη στην υγεία σε διάφορες περιβαλλοντικές συνθήκες.

Η σκλήρυνση πρέπει να ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία και να συνεχίζεται σε όλη τη ζωή, αλλάζοντας τις μορφές και τις μεθόδους της ανάλογα με την ηλικία.

Μετριάζοντας τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, θέσαμε στον εαυτό μας τα ακόλουθα συγκεκριμένα καθήκοντα:
- αύξηση της αντίστασης του σώματος του παιδιού στην καταπολέμηση ασθενειών (τα λεγόμενα "κρυολογήματα" και άλλα).
- διδάξτε στα παιδιά να αισθάνονται καλά σε διάφορες μεταβαλλόμενες συνθήκες.
- να εκπαιδεύσει τα παιδιά στην ανάγκη για καθαρό αέρα, να τα διδάξει να μην φοβούνται το κρύο νερό και άλλους σκληρυντικούς παράγοντες.
- να αναπτύξουν την ικανότητα να ξεπερνούν τις δυσκολίες.

Οι πιο εκτεταμένες ευκαιρίες για ανάκαμψη παρέχονται το καλοκαίρι. Η πλήρης χρήση τέτοιων φυσικών παραγόντων της φύσης όπως ο ήλιος, ο αέρας, το νερό, ο εμπλουτισμός της διατροφής με φρέσκα φρούτα, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα, όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην υγεία των παιδιών.

Η σκλήρυνση στον τρόπο της καθημερινής ζωής περιορίζεται στα εξής:
- δημιουργία συνήθειας ευρείας χρήσης φρέσκου εξωτερικού αέρα στο δωμάτιο.
- λογικά ρούχα

Μακρά έκθεση στον αέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό
- η συνήθεια του κρύου νερού.

Πρωινά και βράδια
Ανοίγω τη βρύση στο μπάνιο.
Δεν γλιτώνω νερό
Θα πλύνω τα αυτιά και το λαιμό μου.
Αφήστε το νερό να κυλήσει
Θέλω να πλυθώ.

Ο Δυνατός άνοιξε τη βρύση
Και πήρε ένα σαπούνι
Πλούσιο τριαντάφυλλο αφρού -
Ξεπλύθηκε από τη σκόνη και τη βρωμιά από τα χέρια.
Πετσέτα Terry,
Πολύχρωμο, καθαρό, καινούργιο,
Σκουπίστε την πλάτη, τους ώμους, το λαιμό μου.
Νιώθω ενέργεια!

Βουρτσίζω τα δόντια μου με πάστα μέντας
Μυρωδάτο και ευχάριστο.
Ενεργώ επιδέξια με ένα πινέλο,
Τα δόντια θα είναι πολύ λευκά!

Κατεβήκαμε γρήγορα στο ποτάμι
Έσκυψε και πλύθηκε.
Ενα δύο τρία τέσσερα -
Τόσο όμορφα ανανεωμένο.
Και τώρα κολύμπησαν μαζί.
Πρέπει να το κάνετε με το χέρι:
Together times είναι ένα πρόσθιο.
Το ένα, το άλλο είναι μια ανίχνευση.
Τρία, δύο, ένα - κολυμπάμε σαν δελφίνι.
Κουνώντας σε ένα κύμα, επιπλέουμε ανάσκελα.
Πήγε στην απόκρημνη ακτή

Τίναξε και πήγαινε σπίτι

σκληρωτικός

Η σκλήρυνση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αύξησης της αντίστασης του παιδικού σώματος στις απότομες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του αέρα και, κυρίως, στα λεγόμενα κρυολογήματα. Για σκλήρυνση, χρησιμοποιούνται περιβαλλοντικοί παράγοντες - αέρας, νερό, ήλιος. Η βασική αρχή της σκλήρυνσης είναι η σταδιακή επίδραση των προπονητικών παραγόντων στο σώμα, η ανάπτυξη αντοχής σε αυξανόμενα αποτελέσματα δύναμης και διάρκειας. Υπάρχουν αρκετοί υποχρεωτικοί κανόνες: Πρώτον, οποιεσδήποτε διαδικασίες σκλήρυνσης πρέπει να εκτελούνται συστηματικά. Εάν δεν εκτελούνται τακτικά, το σώμα δεν μπορεί να αναπτύξει τις απαραίτητες αντιδράσεις. Η σκλήρυνση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σαν για το μέλλον. Εάν σταματήσουν οι διαδικασίες σκλήρυνσης (συνήθως την κρύα εποχή), τότε οι συνθήκες σύνδεσης που σχηματίζονται στο σώμα με τους ψυχρούς ερεθισμούς εξαφανίζονται γρήγορα και η αντίσταση μειώνεται. Επομένως, όταν αλλάζετε τις συνθήκες που σχετίζονται με την εποχή του έτους, δεν πρέπει να ακυρώσετε τις διαδικασίες σκλήρυνσης, αλλά απλώς να τις αλλάξετε λίγο. Δεύτερον, θα πρέπει να τηρείται η αρχή της σταδιακής αύξησης της ισχύος του ερεθιστικού αποτελέσματος. Αυτό είναι απαραίτητο για την επιτυχή προσαρμογή του σώματος στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η σταδιακή σκλήρυνση των μικρών παιδιών, των οποίων το σώμα δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί γρήγορα στους παράγοντες του κρύου. Τρίτον, είναι πολύ σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού, η αντίδρασή του στα εφαρμοσμένα ερεθίσματα. Η σκλήρυνση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο με μια θετική στάση του παιδιού στη διαδικασία. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η κατάσταση της υγείας του παιδιού, τα χαρακτηριστικά της ανώτερης νευρικής του δραστηριότητας. Είναι πιο προσεκτικό να σκληρύνετε τα εξασθενημένα και συχνά άρρωστα παιδιά. ΜΕΘΟΔΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΩΝ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗΣ σκλήρυνση αέραξεκινά με τον αερισμό του δωματίου, με αποτέλεσμα η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο να μειωθεί περισσότερο από 1 ° C. Το δωμάτιο αερίζεται πολλές φορές την ημέρα την κρύα εποχή και συνεχώς στο ζεστό. Η πιο μαλακή διαδικασία σκλήρυνσης είναι τα λουτρά αέρα. Πρώτον, πραγματοποιούνται τοπικά λουτρά αέρα όταν στο παιδί είναι εκτεθειμένα μόνο τα χέρια και τα πόδια (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια πρωινών ασκήσεων). Αργότερα, χρησιμοποιούνται γενικά λουτρά αέρα όταν είναι εκτεθειμένο ολόκληρο το σώμα του παιδιού. Η διάρκεια του αερόλουτρου αυξάνεται σταδιακά, φτάνοντας τα 5-8 λεπτά. Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο πρέπει να μειωθεί σταδιακά κατά 1-2°C σε 2-3 ημέρες. Οι διαδικασίες σκλήρυνσης ξεκινούν σε κανονική θερμοκρασία αέρα 21-22 ° C. Η τελική θερμοκρασία του αέρα είναι 16-18°C. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να παρακολουθούνται τα σημάδια της υποθερμίας (εμφάνιση "χήνας"). Σε παιδιά με αλλεργικές αντιδράσεις, η ψύξη του σώματος συμβαίνει πιο γρήγορα. σκλήρυνση του νερούξεκινήστε με τις πιο αδύναμες επιπτώσεις, οι οποίες σύντομα αντικαθίστανται από γενικές διαδικασίες. Η πιο μαλακή διαδικασία νερού είναι ένα υγρό σκούπισμα, μετά το οποίο το δέρμα του παιδιού πρέπει να τρίβεται με μια μαλακή, στεγνή πετσέτα. Πρώτα σκουπίστε τα χέρια και τα πόδια και μετά ολόκληρο το σώμα. σε τοπικές θεραπείεςβουτώντας τα πόδια σας με νερό. Ταυτόχρονα, το κάτω μισό του κάτω ποδιού και του ποδιού υγραίνονται. Τα πόδια έκχυσης πραγματοποιείται σε θερμοκρασία αέρα στο δωμάτιο όχι κάτω από 20 ° C. Σε τοπικές θεραπείες νερούπεριλαμβάνει τοπικά λουτρά χεριών και ποδιών. Μπορείτε να κάνετε λουτρά χεριών ενώ παίζετε με το νερό. Τα ποδόλουτρα έχουν όχι μόνο τοπική, αλλά και γενική επίδραση στο σώμα του παιδιού. Τα ποδόλουτρα γίνονται για παιδιά από 1,5 ετών. Αρχικά, τα πόδια του παιδιού πλένονται με ζεστό νερό, μετά όλο και περισσότερο κρύο (η θερμοκρασία μειώνεται κατά 1 ° C μετά από 4-5 ημέρες και φτάνει στους 22 ° C, για μεγαλύτερα παιδιά 18 ° C). Η διάρκεια του ποδόλουτρου είναι από 1 έως 3 λεπτά. Τα πόδια πρέπει να είναι ζεστά. Σε αυτή την περίπτωση, η έκθεση σε κρύο νερό προκαλεί αντίστοιχη αντίδραση από τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν ρίχνετε ή πλένετε κρύα πόδια, μια τέτοια αντίδραση δεν εμφανίζεται. Επομένως, το λούσιμο των ποδιών πρέπει να πραγματοποιείται μετά τον ημερήσιο ύπνο. Το ντους είναι πιο ισχυρό σκληρυντικό από το ντους, καθώς το δέρμα του παιδιού επηρεάζεται από ισχυρότερους πίδακες νερού, που ενθουσιάζουν το παιδί. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για παιδιά που είναι ληθαργικά και ανασταλτικά. σκλήρυνση από τον ήλιοεμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια περιπάτου. Η διάρκεια της ηλιοθεραπείας είναι από 2-3 έως 10 λεπτά. ταυτόχρονος. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την ατομική αντίδραση του παιδιού στην ακτινοβολία, αποφεύγοντας την υπερθέρμανση. Η πρώτη απαίτηση για σκλήρυνση είναι η δημιουργία συνθηκών υγιεινής. Αυτή είναι η παροχή καθαρού αέρα και ο ορθολογικός συνδυασμός του αέρα και των παιδικών ρούχων, η βακτηριακή και χημική καθαρότητα του αέρα στο δωμάτιο επιτυγχάνεται μέσω εξαερισμού, που δημιουργεί τη δυνατότητα πολλαπλών αλλαγών αέρα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο αερισμός είναι πολύ σύντομος, μέσα σε 5-7 λεπτά. Απαιτείται διασταυρούμενος αερισμός: α) πριν από την άφιξη των παιδιών· β) πριν από τα μαθήματα. γ) πριν επιστρέψουν τα παιδιά από μια βόλτα. δ) κατά τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου (στην ομάδα), μετά τον ύπνο (στην κρεβατοκάμαρα). ε) μετά το μεσημεριανό γεύμα. στ) αφού φύγουν τα παιδιά από το σπίτι. Η θερμοκρασία του αέρα στην ομάδα αποκαθίσταται μετά από 20 λεπτά. Σε κάθε ομαδική αίθουσα υπάρχει πρόγραμμα διασταυρούμενου αερισμού με ένδειξη της ώρας. Για να διατηρηθεί η θερμοκρασία του αέρα στην ομάδα, χρησιμοποιείται σταθερός μονόπλευρος αερισμός, αλλά μην βάζετε τα παιδιά κάτω από ανοιχτούς τραβέρσες και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ρεύμα. Στην τουαλέτα και την τουαλέτα, δεν πρέπει να υπάρχει διαμπερής και μονόπλευρος αερισμός παρουσία παιδιών. Φροντίστε τα παιδιά να μην μένουν πολύ ώρα στην τουαλέτα, για να μην βραχούν τα μανίκια τους, γιατί. Τα βρεγμένα ρούχα προκαλούν απότομη ψύξη και προκαλούν κρυολόγημα. Η θεραπευτική επίδραση του αέρα πρέπει να χρησιμοποιείται κατά την οργάνωση του ημερήσιου ύπνου, μέσω της κατάλληλης ένδυσης και αερισμού. Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται με τον καθρέφτη ανοιχτό, οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Η παλαιότερη μέθοδος σκλήρυνσης -περπατώντας ξυπόλητος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εξασκηθείτε στο να περπατάτε ξυπόλητοι. Το πρωί και το βράδυ πρέπει να περπατάτε ξυπόλητοι στο δωμάτιο από 15 έως 30 λεπτά. Κάθε μέρα ο χρόνος παρατείνεται κατά 10 λεπτά. και έως 1 ώρα. Το περπάτημα ξυπόλητος σε σκληρό έδαφος ή ψιλό χαλίκι λειτουργεί ιδιαίτερα καλά. Το τραχύ δέρμα στα πόδια αμβλύνει τον πόνο και τη διέγερση στο κρύο. Για τη σκλήρυνση του ρινοφάρυγγα, συνιστάται να κάνετε γαργάρες με κρύο νερό κάθε πρωί και βράδυ. Ο αρχικός t ° του νερού είναι 23-28 ° μειώνοντας κάθε εβδομάδα κατά 1-2 ° και σταδιακά φέρτε στους t ° νερό από τη βρύση. Τα πρακτικά υγιή παιδιά μπορούν να αρχίσουν αμέσως το σκληρυντικό ξέπλυμα, ξεκινώντας από τους t ° 25 °, μειώνοντάς το κάθε 2-3 ημέρες. Μετά από ένα μήνα, μπορείτε να μεταβείτε στο ξέπλυμα με αφεψήματα βοτάνων, μόνο νερό βρύσης, διάλυμα θαλασσινού αλατιού. Με τη βοήθεια σκληρυντικών παραγόντων, επιτυγχάνεται υψηλή αντίσταση του σώματος σε διάφορους δυσμενείς παράγοντες. Είναι δυνατό να επιτευχθεί υψηλό αποτέλεσμα μόνο εάν τηρούνται ορισμένες αρχές των διαδικασιών σκλήρυνσης. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πραγματοποιηθούν διαδικασίες σκλήρυνσηςσυστηματικώς και όχι κατά περίπτωση. Μόνο οι τακτικές διαδικασίες σκλήρυνσης θα επιτρέψουν στο νευρικό σύστημα να προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες. Η σκλήρυνση πρέπει να γίνεται καθημερινά. Η πρακτική έχει δείξει ότι το σώμα συνηθίζει στο κρύο πιο γρήγορα εάν η ψύξη γίνεται κάθε μέρα για 5 λεπτά και όχι κάθε δεύτερη μέρα για 10 λεπτά. Τα μεγάλα διαλείμματα στη σκλήρυνση οδηγούν στην εξαφάνιση, ακόμη και στην πλήρη απώλεια των επίκτητων προστατευτικών αντιδράσεων. Συνήθως, μέσα σε 2-3 εβδομάδες μετά τη διακοπή των διαδικασιών, το σώμα χάνει την αντοχή του στο κρυολόγημα. Άρα τα διαλείμματα δεν επιτρέπονται. Εάν υπήρξε διάλειμμα, τότε η σκλήρυνση συνεχίζεται με «μαλακές» διαδικασίες. Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξουμε τη συνήθεια των διαδικασιών μετριασμού, ώστε τελικά να εξελιχθούν σε επείγουσα ανάγκη για ζωή. Μια άλλη προϋπόθεση για τη σκλήρυνση είναιβαθμιαία για την ενίσχυση του αντίκτυπου των διαδικασιών. Μόνο μια σταδιακή μετάβαση από μικρές δόσεις σε μεγάλες, η αυξανόμενη εντατικοποίηση του ενός ή του άλλου ερεθίσματος παρέχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το μετριασμό των παιδιών απαιτεί πολλή προσπάθεια και επιμονή. Μόνο με υπομονή, θα επιτύχετε την αρμονία του σώματος με τη φύση, την ευνοϊκή τους αλληλεπίδραση. Η δράση των σκληρυντικών παραγόντων πρέπει να γίνεται αισθητή από τα παιδιά ως φυσική και ευχάριστη. Τότε θα είναι αληθινοί φίλοι - ο ήλιος, ο αέρας και το νερό

Παραδοσιακοί τύποι σκλήρυνσης παιδιών.

1. πρωινή δεξίωση σε εξωτερικούς χώρους, γυμναστική
2. περίπατος ευεξίας
3. αερόλουτρα
4. αερόλουτρα με ασκήσεις
5. κοιμηθείτε με καθαρό αέρα
6. πλύσιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας με δροσερό νερό
7. ξεπλύνετε το στόμα σας με δροσερό νερό
8. περπατώντας ξυπόλητος πριν και μετά τον υπνάκο
9. περπατώντας ξυπόλητος στο «μονοπάτι της υγείας»
10. (χαλάκια μασάζ) μετά από έναν υπνάκο
11. ηλιοθεραπεία

Κατά προσέγγιση σχέδιο για τη σκλήρυνση των παιδιών από δύο έως επτά ετών

1. Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο όπου βρίσκεται το παιδί είναι + 18, + 20 μοίρες.
2. 1. Αερόλουτρο - 10-15 λεπτά. Το παιδί κινείται, τρέχει. ντυμένος με σορτς, μπλουζάκι με κοντό μανίκι, παντόφλες στα γυμνά πόδια ή κοντές κάλτσες. Μέρος του χρόνου (6-7 λεπτά) αφιερώνεται σε ασκήσεις γυμναστικής από το συγκεκριμένο συγκρότημα.
3. 2. Πλύσιμο με νερό, η θερμοκρασία του οποίου πέφτει από +28 βαθμούς μέχρι το τέλος του έτους σκλήρυνσης το καλοκαίρι στους +18, το χειμώνα στους +20. Τα παιδιά άνω των δύο ετών πλένουν το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια τους μέχρι τον αγκώνα, πάνω από τρία - το πάνω μέρος του θώρακα και τα χέρια πάνω από τον αγκώνα. Η αρχική θερμοκρασία του νερού για παιδιά άνω των τριών ετών είναι επίσης +28, και η ελάχιστη το καλοκαίρι είναι +16, το χειμώνα + 18 βαθμούς.
4. 3. Καθημερινός ύπνος το καλοκαίρι με πρόσβαση σε καθαρό αέρα, το χειμώνα σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο σε θερμοκρασία + 15 +16 βαθμούς.
5. 4. Κοιμηθείτε χωρίς μπλουζάκια. Διεξάγεται όλο το χρόνο. Σε περίπτωση πτώσης της θερμοκρασίας λόγω διακοπών στη θέρμανση ή παγωμένου κρύου καιρού, θα πρέπει να προετοιμαστούν ζεστές κάλτσες για τα πόδια και δεύτερες κουβέρτες. Φυσικά, η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο δεν πρέπει να είναι κάτω από +14 βαθμούς Κελσίου.
6. 5. Περπατήστε δύο φορές την ημέρα σε θερμοκρασίες έως -15 βαθμούς, διάρκεια από 1-1,5 ώρα έως 2-3 ώρες.
7. 6. Το καλοκαίρι, ηλιοθεραπεία από 5-6 έως 8-10 λεπτά δύο ή τρεις φορές την ημέρα. μείνετε σε εξωτερικούς χώρους και στη σκιά είναι απεριόριστη.
8. 7. Ξεπλύνετε το στόμα (παιδιά δύο έως τεσσάρων ετών), το λαιμό (παιδιά άνω των τεσσάρων ετών) με βρασμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου με προσθήκη εκχυλίσματος χαμομηλιού ή φασκόμηλου δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Περίπου 1/3 φλιτζάνι νερό χρησιμοποιείται για κάθε ξέβγαλμα.

Ένα σύνολο δραστηριοτήτων ευεξίας μετά τον ύπνο

Ο δάσκαλος χτυπά το κουδούνι:

χρυσή καμπάνα,
Είναι πάντα, παντού μαζί μου.
"Ξύπνα!" - ΑΥΤΟΣ ΜΙΛΑΕΙ.
"Μεγαλώστε!" - λέει σε όλους.

Σύμπλεγμα ασκήσεων σκλήρυνσης.

1. «Η Πούσι ξυπνάει! (Προσκαλέστε τα παιδιά να τεντωθούν στην κούνια, να λυγίσουν την πλάτη τους, να τεντώσουν τα χέρια τους προς τα πάνω).

Τα γατάκια κοιμούνται στο χαλί
Δεν θέλουν να ξυπνήσουν.
Εδώ όλοι ξάπλωσαν ανάσκελα,
Τα μπέρδεψαν εδώ.
Είναι καλό να ξεκουραζόμαστε
Αλλά ήρθε η ώρα να σηκωθείτε.
τέντωμα, χαμόγελο
Όλοι ανοίγουν τα μάτια τους και σηκώνονται.

2. «Παιχνίδια με κουβέρτα» (Τα παιδιά κρύβονται κάτω από τα σκεπάσματα 2-3 φορές)

Εδώ έρχεται ο δασύτριχος σκύλος,
Και τον λένε Μπάρμπος!
Τι είδους ζώα παίζουν εδώ γύρω;
Αιχμαλωτίζει όλα τα γατάκια.

3. «Ελαφρύ μασάζ». (Σιδερένια χέρια, πόδια από τα δάχτυλα των ποδιών και πάνω, λεία πλάτη, στήθος)

4. Τα παιδιά βγαίνουν από την κρεβατοκάμαρα ομαδικά. Περπατώντας στα «μονοπάτια της υγείας»
1η λωρίδα - χαλάκια μασάζ
2ο - ραβδωτό
3ο - με σκληρό πανί
4ο βήμα πάνω από εμπόδια (τούβλα)

Πόδια περπάτησαν, top-top-top!
Κατευθείαν στην πίστα, top-top-top!
Έλα, πιο διασκεδαστικό, top-top-top!
Έτσι μπορούμε, top-top-top!
Πόδια stomp, top-top-top!
Κατευθείαν στην πίστα, top-top-top!

5. Διαδικασίες υγιεινής.

Άνοιξε η βρύση! Πλύνετε τη μύτη σας!
Πλύνετε και τα δύο μάτια ταυτόχρονα!
Πλύνετε, πλύνετε, λουστείτε!
Μετριάστε τον εαυτό σας! μετριάστε τον εαυτό σας!

Μερικές μέθοδοι σκλήρυνσης παιδιών προσχολικής ηλικίαςστις συνθήκες του προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος και της οικογένειας

1. Εκτεταμένο πλύσιμο

Το παιδί πρέπει:

Ανοίξτε τη βρύση με νερό, βρέξτε τη δεξιά παλάμη και κρατήστε την από τα δάχτυλα μέχρι τον αγκώνα του αριστερού χεριού, πείτε "ένα". κάντε το ίδιο με το αριστερό χέρι.

Βρέξτε και τις δύο παλάμες, βάλτε τις στο πίσω μέρος του λαιμού και κρατήστε τις ταυτόχρονα στο πηγούνι, πείτε «ένα».

Βρέξτε τη δεξιά παλάμη και κάντε μια κυκλική κίνηση στο πάνω μέρος του στήθους, πείτε «ένα».

Βρέξτε και τα δύο χέρια και πλύνετε το πρόσωπό σας.

Ξεπλύνετε, «στραγγίστε» και τα δύο χέρια, σκουπίστε.

Σημείωση.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η διάρκεια της διαδικασίας αυξάνεται, δηλαδή: κάθε χέρι, καθώς και ο λαιμός και το στήθος, τα παιδιά πλένονται δύο φορές, λέγοντας "ένα, δύο" κ.λπ.

2. Κοιμηθείτε χωρίς μπλουζάκια.

Διεξάγεται όλο το χρόνο. Σε περίπτωση πτώσης της θερμοκρασίας λόγω διακοπών της θέρμανσης ή καθιερωμένου κρύου καιρού, θα πρέπει να προετοιμαστούν ζεστές κάλτσες για τα πόδια και δεύτερες κουβέρτες. Φυσικά, η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο δεν πρέπει να είναι κάτω από +14 βαθμούς Κελσίου.

Ένα σύμπλεγμα ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων ανά ηλικιακές ομάδες

2 junior γκρουπ

1. Υποδοχή παιδιών στο δρόμο (σε θερμοκρασίες άνω των -15 °)
2. Πρωινή γυμναστική στον όμιλο 8.00
3. Ξεπλύνετε το στόμα μετά το πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό. Σταδιακή εκμάθηση του βουρτσίσματος των δοντιών σας
4. Φυσική αγωγή (σε κάλτσες) + δυναμική ώρα για βόλτα μια φορά την εβδομάδα
5. Φυτοκτόνα (κρεμμύδι, σκόρδο)
6. Βόλτες: 10.30-11.40 την ημέρα. βράδυ 17.45-18.30
7. Κοιμήσου χωρίς πουκάμισα
8. Ασκήσεις αναπνοής στο κρεβάτι
9. Ασκήσεις για την πρόληψη της πλατυποδίας + ατομικές εργασίες για τη διόρθωση της πλατυποδίας και την πλατυποδία (από το 3ο τρίμηνο)
10. Στοιχεία εκτεταμένης πλύσης

μεσαία ομάδα

1. Υποδοχή παιδιών στο δρόμο (σε θερμοκρασίες έως -15 °)

1. Μαθήματα φυσικής αγωγής στο γυμναστήριο (σε κάλτσες) + μια δυναμική ώρα για βόλτα μια φορά την εβδομάδα
2. Φυσική αγωγή κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρόληψη οπτικής αναπηρίας
3. Φυτοκτόνα (κρεμμύδι, σκόρδο)
4. Βόλτες: 10.15 – 11.50 την ημέρα. βράδυ 17.30 – 18.30
5. Βέλτιστη λειτουργία οδήγησης
6. Κοιμηθείτε χωρίς μπλουζάκια και μαξιλάρια
7. Απογευματινό στοματικό ξέπλυμα

προσχολική ηλικία

1. Υποδοχή παιδιών στο δρόμο (σε θερμοκρασίες έως -15°-18°)
2. Πρωινή γυμναστική (από Μάιο έως Οκτώβριο - στο δρόμο, από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο - στην αίθουσα σύμφωνα με το πρόγραμμα)
3. Να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το πρωινό και να ξεπλένετε το στόμα σας μετά το μεσημεριανό γεύμα
4. Φυσική αγωγή στο γυμναστήριο (ξυπόλητοι) + δυναμική ώρα για βόλτα μια φορά την εβδομάδα
5. Φυσική αγωγή κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρόληψη οπτικής αναπηρίας, μασάζ αυτιών
6. Πριν από μια βόλτα, ξεπλύνετε το στόμα με έγχυμα σκόρδου (από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο)
7. Φυτοκτόνα (κρεμμύδι, σκόρδο)
8. Περίπατοι: πρωί 7.00 - 8.00; ημέρα 10.45 - 12.10; βράδυ 17.45 – 18.30
9. Βέλτιστη λειτουργία οδήγησης
10. Κοιμήσου χωρίς πουκάμισα
11. Ασκήσεις αναπνοής στο κρεβάτι
12. Εκτεταμένο πλύσιμο, περπάτημα ξυπόλητος
13. Ασκήσεις για την πρόληψη της πλατυποδίας + ατομικές εργασίες για τη διόρθωση της πλατυποδίας και την επιπέδωση του ποδιού
14. Απογευματινό στοματικό ξέπλυμα

ΣΥΛΛΟΓΟ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗΣ №1

(Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος)

Εξοπλισμός:

1. Κομμάτι "Zigzag"
2. σανίδα με ραβδώσεις
3. Σχοινί (σχοινί)
4. Κορδέλες

1. Χαλιά με κουμπιά

1. Κύπελλα για στοματικό διάλυμα

Σκλήρυνση μετά τον ύπνο.

Ξαπλωνοντας στο κρεβάτι.

Και τα κουτάβια, πώς να ξυπνήσουν φροντίστε να χασμουρηθείτε, να τεντώσετε, Κουνήστε επιδέξια την ουρά τους.	τα χέρια μπροστά σου, οι παλάμες μαζί, Fly show
Και η πλάτη των γατών είναι τοξωτή, Πριν κάνετε μια βόλτα	λυγίστε την πλάτη σας, όρθια χέρια και πόδια
3. Λοιπόν, η αρκούδα είναι ραιβόποδα Φαρδιά απλωμένα πόδια Το ένα και μετά και τα δύο μαζί Και όταν η φόρτιση είναι χαμηλή Ξεκινά από την αρχή	τα χέρια κάτω, τα πόδια ενωμένα σήκωσε τα χέρια σου και απλώνονται χώρια σταυρός στο μέτρημα των δύο επαναλάβετε μόνο με τα πόδια

έξοδο από την κρεβατοκάμαρα

σκλήρυνση του αέρα,

1. Πόδια περπάτησαν, τοπ, τοπ, τοπ! Ακριβώς κάτω από την πίστα, κορυφή, κορυφή, κορυφή. Έλα, πιο διασκεδαστικό, κορυφαίο, κορυφαίο, κορυφαίο. Έτσι το κάνουμε, κορυφαίο, κορυφαίο, κορυφαίο.	Περπάτημα φιδιού (μονοπάτι ζιγκ-ζαγκ)
2. Εδώ είναι τα βατράχια κατά μήκος του μονοπατιού Άλμα, πόδια τεντωμένα: Kwa-kva, kva-kva.	I.p. τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια ενωμένα, πηδώντας σε δύο πόδια, μέσα από το «ρεύμα», προχωρώντας προς τα εμπρός.
3. Οι περαστικοί δεν μπορούν να περάσουν εδώ, Υπάρχει ένα σχοινί στο δρόμο.	τα χέρια χαμηλώνουν κατά μήκος του σώματος, σέρνεται κάτω από ένα σχοινί (σχοινί άλματος).
4. Τα παιδιά στάθηκαν σε κύκλο, Είδα τη σημαία. Σε ποιον να δώσουμε, σε ποιον να σηκώσουμε τη σημαία; Τα παιδιά μπήκαν σε κύκλο Και σήκωσε τη σημαία!	πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, Χέρια με κορδέλες χαμηλωμένα στέκεστε σε κύκλο σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και κοιτάξτε τα χέρια σας.
5. Μείνετε στο ένα πόδι Είσαι σκληρός στρατιώτης. Αριστερό πόδι στο στήθος Κοίτα μην πέσεις. Τώρα μείνε στα αριστερά Αν είσαι γενναίος στρατιώτης!	τα πόδια μαζί, τα χέρια αυθαίρετα χαμηλωμένα, στέκονται σε κύκλο, σηκώστε εναλλάξ το αριστερό πόδι, τα χέρια στα πλάγια, το δεξί πόδι.
6. Έτσι γυρίζει η κορυφή, Buzz-well-ching και στο βαρέλι!	Τα χέρια είναι χαμηλωμένα, κάνουν κύκλους στη θέση τους, μετά οκλαδόν, το κεφάλι σκυμμένο στο πλάι, ακουμπώντας στο πάτωμα, τα χέρια στα πλάγια.
7. Φουσκώστε τη φούσκα, Ανατινάξτε μεγάλο Μείνε έτσι Μην τρακάρετε.	πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα (δείχνοντας ταυτόχρονα με τα χέρια σας πώς φουσκώνει η φούσκα).

Στοματικό ξέβγαλμα.

Bul-bul-bul- το νερό φωνάζει,

Ήρθε η ώρα να ξεπλύνουμε το στόμα μας.

Για να μην πονάνε τα δόντια σας

Καλοφαγωμένο φαγητό.

Πάρτε νερό στο στόμα σας

Κλείσε τα χείλη σου σαν κάστρο

Και νερό πέρα ​​δώθε

Πλύνετε τα δόντια σας με αυτό.

πίνοντας εναλλάξ δεξιά και αριστερή πλευρά

2. Πόσο καλοί είμαστε

Πόσο όμορφοι είμαστε

σηκώστε τα χέρια σας ψηλά

κινήσεις μασάζ των χεριών και των ποδιών

Έγινε διασκεδαστικό φως

4. Πιο δυνατή μουσική

Προσκαλέστε μας να επαναφορτίσουμε.

έξοδο από την κρεβατοκάμαρα

σκλήρυνση του αέρα,

γυμναστική μετά τον ύπνο με μη τυποποιημένο εξοπλισμό.

1. Ας πηδήξουμε μέσα από σχοινιά άλματος Μακριά στο μονοπάτι Ούτε η μπάλα δεν μπορούσε Πήδα ψηλά λοιπόν.	I.P. τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια ενωμένα, άλμα στα δύο πόδια με κίνηση προς τα εμπρός.
2. Απλώστε ευρέως τα κλαδιά Κοντά στο σπίτι είναι ένα παλιό σφενδάμι Η γάτα του γείτονα έσφιξε την πλάτη της, Λατρεύει τη φυσική αγωγή.	τα χέρια χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, περπάτημα σε μια σανίδα με ραβδώσεις. τα χέρια σηκωμένα πάνω από το κεφάλι, στα πλάγια, σκύψτε, λυγίζοντας την πλάτη σας, σύρετε κάτω από το σχοινί
3. Στη σόλα σαν τσουγκράνα Ας κάνουμε ένα μασάζ Και χρήσιμο και ευχάριστο - Αυτό είναι ξεκάθαρο σε όλους εδώ και πολύ καιρό.	χέρια στη μέση περπάτημα σε χαλάκια μασάζ
4. Και νιφάδες χιονιού τώρα Θέλουν να πετάξουν μακριά μας.	χέρια χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος, σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών για να φυσήξετε στις "νιφάδες χιονιού"

στοματικό ξέβγαλμα

Πάρτε μια γουλιά νερό στο στόμα σας

Πιέστε τα χείλη σας σφιχτά

Φουσκώστε γρήγορα τα μάγουλά σας

Ξεπλύνετε τα δόντια σας με νερό

I.p. χέρια κατά μήκος του σώματος - γυρίζει προς τη δεξιά πλευρά, την αριστερή πλευρά,

πίνοντας εναλλάξ δεξιά και αριστερή πλευρά

2. Πόσο καλοί είμαστε

Πόσο όμορφοι είμαστε

σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω - κινήσεις μασάζ των χεριών και των ποδιών

3. Εδώ μας ήρθε ο ήλιος

Έγινε διασκεδαστικό φως

τα πόδια μαζί, σηκώστε τα χέρια και ανοίξτε τα

4. Πιο δυνατή μουσική

Προσκαλέστε μας να επαναφορτίσουμε.

σηκωθείτε, περπατώντας στη θέση του, σηκώνοντας τα πόδια σας ψηλά

έξοδο από την κρεβατοκάμαρα

σκλήρυνση του αέρα,

γυμναστική μετά τον ύπνο με μη τυποποιημένο εξοπλισμό

1. Περπατάμε με τα πόδια μας	Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών
2. Και σαν γκρίζος λύκος, λύκος Και σαν αρκούδα με ραιβόποδα,	Περπάτημα σε πατάκια με κουμπιά με ψηλές ανυψώσεις ποδιών
3. Σαν ένα λαγουδάκι άλμα-άλμα, Και η αλεπού σνιφ-σνιφ	Πηδώντας από πόδι σε πόδι περπατώντας σε μια σανίδα με ραβδώσεις, σε σάκους με άμμο,
4. Ας τρέξουμε σιωπηλά	Τρέξιμο ανάμεσα σε καρφίτσες
5. Ας αναπνεύσουμε καθαρό αέρα.	Όρθια χέρια ψηλά - εισπνεύστε, χαμηλώστε - εκπνεύστε

Στοματικό ξέβγαλμα.

Φάγαμε και ήπιαμε

Λέρωσαν τα δόντια τους

Πρέπει να τους βγάλω τα ψίχουλα.

Και ξεπλύνετε με νερό.

Εναλλακτικό περπάτημα σε βρεγμένα και στεγνά μονοπάτια.

Περπατήσαμε, πηδήσαμε Τα πόδια μας είναι κουρασμένα. Θα ξεκουραστούμε όλοι μαζί Και ας ξεκινήσουμε το μασάζ σόλα.	I.p. τα χέρια χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος, περπάτημα στη θέση τους, πηδώντας στο μετ στα δύο πόδια. Σκουπίστε δυνατά τα πόδια τους, πηδώντας σε στεγνό μονοπάτι.
Η μικρή Antoshka περπάτησε στο μονοπάτι Βρήκα ένα σωρό μπιζέλια στο μονοπάτι. Λόφος από μπιζέλια Το κοκορέτσι στρώνεται. Επαναλαμβάνουμε 2 φορές	I.P. τα χέρια αυθαίρετα χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος, περπατώντας στη θέση τους. Τα χέρια στη ζώνη, πηδώντας στα δύο πόδια. Τα χέρια είναι χαμηλωμένα, σκουπίζοντας έντονα τα πόδια σε στεγνό μονοπάτι.

Nina Borodkina
Μετριασμός διαδικασιών υγιεινής μετά τον ημερήσιο ύπνο στην προσχολική ηλικία

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί ο ρόλος την ημέραύπνος στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού. Η ξεκούραση στη μέση της ημέρας του είναι απλά απαραίτητη. Πώς όμως να βοηθήσετε το μωρό σας να ξυπνήσει με καλή διάθεση και να συνεχίσει ενεργά τη μέρα;

Περάσετε μετάμια ήσυχη ώρα αναζωογονητική γυμναστική και ένα συγκρότημα μετριασμού δραστηριότητες!

Ο κύριος στόχος της γυμναστικής μετά το απόγευμαύπνος - για τη βελτίωση της διάθεσης και του μυϊκού τόνου των παιδιών με τη βοήθεια λουτρών αέρα αντίθεσης και σωματικών ασκήσεων. Διατήρηση και βελτίωση της υγείας των παιδιών.

Καθήκοντα:

ευεξία:

Ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος.

Βελτίωση και ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων.

Αύξηση της ζωτικότητας.

Ενίσχυση της ανοσίας?

Εκπαιδεύστε τη θερμορρυθμιστική συσκευή.

Εκπαιδευτικός:

Διδάξτε στα παιδιά να αναπνέουν από τη μύτη τους.

Άσκηση σε ομαλή ελεύθερη εκπνοή.

Να σχηματίσει την ικανότητα να εκτελεί κινήσεις όπως δείχνει ένας ενήλικας.

Εκπαιδευτικός:

Καλλιεργήστε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής

Όταν εργάζεστε με παιδιά, πρέπει να ακολουθείτε τις βασικές αρχές σκληρωτικός:

Εκτέλεση παρέχεται σκλήρυνσηότι το παιδί είναι υγιές.

Απαράδεκτο κράτησης διαδικασίες σκλήρυνσηςεάν το παιδί έχει αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις (φόβος, κλάμα, ανησυχία).

Ενταση διαδικασίες σκλήρυνσηςαυξάνεται σταδιακά (από απαλό σε πιο έντονο)με την επέκταση των ζωνών επιρροής και την αύξηση του χρόνου διεξαγωγής σκληρωτικός.

Συστηματική και συνεπής σκληρωτικός(όχι κατά περίπτωση).

Ποικιλία μέσων και μορφών διεξαγωγής μετριασμού δραστηριότητες.

Κατά προσέγγιση σχέδιο εκτέλεσης μετριασμός, διαδικασίες υγιεινής μετά τον ημερήσιο ύπνο:

1. Γυμναστική ξύπνημα στο κρεβάτι.

2. Γυμναστική ευεξίας σε συνδυασμό με αερόλουτρα αντίθεσης και περπάτημα "δρόμος της υγείας"

(αντανακλαστικά μονοπάτια).

3. Νερό διαδικασίες: εκτεταμένο πλύσιμο, γαργάρες με βραστό νερό.

Γυμναστική αφύπνισης στο κρεβάτι.

Το ξύπνημα των παιδιών είναι επιθυμητό να συμβαίνει με τους ήχους απαλής μουσικής, η ένταση της οποίας σταδιακά αυξάνεται.

Η γυμναστική στο κρεβάτι στοχεύει σε μια σταδιακή μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη γυμναστική με τα ξυπνημένα παιδιά, τα υπόλοιπα συμμετέχουν καθώς ξυπνούν.

Η γυμναστική στο κρεβάτι μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία όπως ρουφηξιά, εναλλάξ και ταυτόχρονα ανέβασμα και κατέβασμα χεριών και ποδιών, στοιχεία αυτομασάζ, δακτυλική γυμναστική, γυμναστική ματιών κ.λπ.

Ο κύριος κανόνας είναι να αποκλείονται οι ξαφνικές κινήσεις που μπορεί να προκαλέσουν μυϊκή καταπόνηση, υπερδιέγερση, πτώση της αρτηριακής πίεσης και, ως αποτέλεσμα, ζάλη. Η διάρκεια της γυμναστικής στο κρεβάτι είναι περίπου 2-3 ​​λεπτά.

Γυμναστική αφύπνισης

(ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για προθέρμανση στο κρεβάτι, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων αναπνοής και διορθωτικές ασκήσεις)

1. Εισπνεύστε ήρεμα, εκπνεύστε - με πλήρη αναπνοή.

2. Κουνήστε τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας.

3. Σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές.

4. Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες και, σηκώνοντάς τα πάνω από το κεφάλι σας, συνδέστε τα σε μια κλειδαριά.

5. Τεντωθείτε καλά με όλο σας το σώμα, προκαλώντας τεχνητό χασμουρητό.

6. Χαμηλώστε τα χέρια σας.

7. Τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν.

8. "Πλύση"πρόσωπο, λαιμό με ζεστές παλάμες.

9. Τραβήξτε το δεξί πόδι με τη φτέρνα, το δάχτυλο προς το μέρος σας.

10. Τραβήξτε το αριστερό πόδι με τη φτέρνα, το δάχτυλο προς το μέρος σας.

11. Τραβήξτε δύο πόδια μαζί.

12. Σκύψτε.

14. Κλειδώστε τα χέρια σας μεταξύ τους και τεντώστε με τις παλάμες σας γυρισμένες προς τα πάνω.

Βελτίωση της γυμναστικής σε συνδυασμό με αέρα αντίθεσης

μπάνια και περπάτημα "δρόμος της υγείας" (αντανακλαστικά μονοπάτια)

Στη συνέχεια τα παιδιά προχωρούν σε "κρύο"αεριζόμενο δωμάτιο ξυπόλητος και με σορτς. Εκεί εκτελούν διορθωτικό περπάτημα σε χαλάκια και μονοπάτια μασάζ, καθώς και σε μια σειρά από συγκροτήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής.

Σκοπός χρήσης χαλιών μασάζ και κομμάτια:

1. Σκλήρυνση του σώματος.

2. Αποζημίωση για την έλλειψη απτικών αισθήσεων.

3. Πρόληψη και διόρθωση της πλατυποδίας.

4. Ανάπτυξη αίσθησης ισορροπίας και συντονισμού κινήσεων.

5. Διατήρηση και ενίσχυση της υγείας των παιδιών, διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών ζωής.

Κάνοντας μασάζ στο πόδι, έχουμε θεραπευτική δράση στα εσωτερικά όργανα. Γι' αυτό οι γιατροί συνιστούν να περπατάτε πιο συχνά ξυπόλητοι. Το χαλί μασάζ μιμείται ως εκ θαύματος την ακτή. Χάρη στην κυματοειδή επιφάνεια, το χαλάκι παρέχει μασάζ στα πόδια, ενισχύει την άρθρωση του αστραγάλου και εμποδίζει την εμφάνιση και την ανάπτυξη πλατυποδιών στα παιδιά.

Συγκρότημα γυμναστικής μετά το απόγευμαΟ ύπνος δεν πρέπει να επαναλαμβάνει τις πρωινές ασκήσεις. Η επιλογή του περιεχομένου αυτής της γυμναστικής βασίζεται στη συνεκτίμηση της κινητικής εμπειρίας των παιδιών και του θεματικού περιεχομένου του εκπαιδευτικού επεξεργάζομαι, διαδικασία. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε όχι μόνο την ορθότητα των ασκήσεων για τα πόδια, αλλά και τη στάση των παιδιών - τη θέση του κεφαλιού, της πλάτης, των ώμων, των χεριών.

Γυμναστική μετά το απόγευμαΟ ύπνος σε συνδυασμό με λουτρά αέρα αντίθεσης βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης των παιδιών, στην αύξηση του μυϊκού τόνου και επίσης βοηθά στην πρόληψη των διαταραχών της στάσης και των ποδιών.

Το καλοκαίρι, αυτή η γυμναστική πρέπει να γίνεται με ανοιχτούς τραβέρσες.

Η συνολική διάρκεια της ψυχαγωγικής γυμναστικής μετά το απόγευμαο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 12-15 λεπτά (γηρατειά, 7-10 λεπτά (μικρότερη ηλικία).

Επεξεργασίες σκληρυντικού νερού

Μετά την ημέραδιεξάγονται γυμναστική επεξεργασίες σκληρυντικού νερού, το οποίο χρησιμεύει όχι μόνο ως τρόπος βελτίωσης της υγείας των παιδιών, αλλά επίσης τα διδάσκει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής χρησιμοποιώντας διαδικασίες υγιεινής.

Εκτεταμένη πλύση

Απαραίτητη:

Ανοίξτε τη βρύση με νερό, βρέξτε τη δεξιά παλάμη και κρατήστε την από τα δάχτυλα μέχρι τον αγκώνα του αριστερού χεριού. κάντε το ίδιο με το αριστερό χέρι.

Βρέξτε και τις δύο παλάμες, βάλτε τις στο πίσω μέρος του λαιμού και κρατήστε τις ταυτόχρονα στο πηγούνι.

Βρέξτε τη δεξιά παλάμη και κάντε μια κυκλική κίνηση στο πάνω μέρος του στήθους.

Βρέξτε και τα δύο χέρια και πλύνετε το πρόσωπό σας.

ξέπλυμα, "βγάλε έξω"και τα δύο χέρια, σκουπίστε.

Σημείωση. Μετά από λίγο η διάρκεια αυξάνονται οι διαδικασίες, ένα ακριβώς: κάθε χέρι, καθώς και ο λαιμός και το στήθος, τα παιδιά πλένονται δύο φορές.

Ξεπλύνετε το στόμα και το λαιμό

Στο τέλος οργανώνουμε ξέβγαλμα στόματος και λαιμού με βρασμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Για αυτό, χρησιμοποιούνται ειδικά κύπελλα για κάθε παιδί. Οι οποίες ακολούθωςεπεξεργάζεται σύμφωνα με τα ακόλουθα σχέδιο: μουλιάστε τα κύπελλα σε διάλυμα 0,015% diachlor plus (για 5 λίτρα 0,5 δισκία)για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με τρεχούμενο νερό.

Όλες οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής μετάΟ ύπνος γίνεται καλύτερα με παιχνιδιάρικο τρόπο. Αυτό σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο, να διεγείρετε αυξημένο ενδιαφέρον για όλη την ευεξία διαδικασίες. Επιπλέον, παίρνοντας μια συγκεκριμένη εικόνα παιχνιδιού, τα παιδιά συχνά κατανοούν καλύτερα την τεχνική της εκτέλεσης μιας συγκεκριμένης άσκησης. Έτσι, λύνουμε πολλά προβλήματα ταυτόχρονα καθήκοντα: θεραπεύουμε τα παιδιά, αναπτύσσουμε την κινητική τους φαντασία, διαμορφώνουμε συνειδητές κινητικές δεξιότητες.

Και το πιο σημαντικό - όλα αυτά τους δίνουν μεγάλη ευχαρίστηση.