Δεν υπάρχει σχεδόν άνθρωπος που δεν θα ήθελε να ζήσει καλύτερα αύριο από ό,τι ζει σήμερα. Και τι είναι αυτή, η άλλη, καλύτερη ζωή? Όλοι μας καταλαβαίνουμε και ξέρουμε πώς πρέπει να είναι; Το αφηρημένο "Η ζωή είναι καλύτερη" παραμένει ένα απραγματοποίητο όνειρο για πολλούς, και όλα αυτά επειδή οι συμβουλές που υπάρχουν σε αυτό το θέμα είναι απαράδεκτες για πολλούς - αυτές είναι, στην πραγματικότητα, εκκλήσεις για δράση. Και η δράση περιλαμβάνει αλλαγή, και όχι πάντα αμέσως προς το καλύτερο. Συμβαίνει συχνά ότι για να χτιστεί κάτι νέο, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε την τοποθεσία, να σκάψετε ένα λάκκο θεμελίωσης και μόνο μετά από πολύ καιρό θα εμφανιστεί αυτό που αρχικά σκοπεύαμε.
Και τότε, κάποιο είδος ζωής έχει ήδη αναπτυχθεί για εμάς, και δεν είναι πάντα απαραίτητο να κατεδαφίσουμε τα πάντα κάτω από τη ρίζα. Επομένως, ίσως αξίζει τον κόπο να πραγματοποιήσετε έναν έλεγχο και να καθορίσετε τι ακριβώς, ποιος τομέας της ζωής χρειάζεται περισσότερο βελτίωση. Για να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα ενδιαφέρουσα, φανταστείτε ότι κάτι δεν πάει καλά στο διαμέρισμα ή στο σπίτι σας. Ένα κομμάτι ταπετσαρίας έχει πέσει, οι γείτονες έχουν πλημμυρίσει το ταβάνι, η βρύση στάζει στο μπάνιο. Συμβαίνει, ξέρεις. Σας διαβεβαιώνω ότι θα ξεκινήσετε να επισκευάζετε ακριβώς αυτό που σας ενοχλεί περισσότερο, για παράδειγμα, θα ξεκινήσετε αντικαθιστώντας την κλειδαριά αν δεν κλείνει καλά ή είναι σπασμένη.
Και τώρα, κοιτάξτε τη ζωή σας όπως στο διαμέρισμά σας: εάν υπάρχει προκατάληψη σε όλους τους τομείς της ζωής, τότε χρειάζεται μια σημαντική αναμόρφωση, όχι διαφορετικά. Και τις περισσότερες φορές, μπορείτε να τα βγάλετε πέρα καλώντας έναν υδραυλικό και θα επισκευάσει τη βρύση ή τη βρύση σας σε χρόνο μηδέν.
Θέλετε ακόμα να βελτιώσετε τη ζωή σας;
Στη συνέχεια, εντοπίστε το μεγαλύτερο πρόβλημα με το οποίο θα αρχίσετε να βελτιώνετε τη ζωή σας. Υπάρχουν πολλές συμβουλές, και όλες μας πέφτουν βροχή, σαν από κερατοειδές. Από μια υπερφόρτωση πληροφοριών, μερικές φορές μπορεί να συμβεί να μην προχωρήσετε, αλλά να λήψετε, από την οποία απλά δεν μπορείτε να βγείτε χωρίς εξωτερική βοήθεια.
Ό,τι είναι καλό για έναν είναι κακό για τον άλλο. Δυστυχώς, το μαθαίνουμε ξανά, μέσω δοκιμής και λάθους. Δεν έχουν συνηθίσει οι ξένοι να πατάνε τσουγκράνα, αλλά οι δικοί τους, συγγενείς. Γι' αυτό, το κύριο και το πιο σημαντική σύστασηΓια να βελτιώσουμε τη ζωή μας, θα υπάρχει μόνο ένα πράγμα - να καθορίσουμε τι ακριβώς στη ζωή μας θέλουμε να βελτιώσουμε.
Ίσως κάποιος είναι υπέρβαρος ή λιποβαρής. Το κανονικό βάρος θα προσφέρει σημαντική βελτίωση στην ποιότητα ζωής, νομίζω ότι όλοι θα συμφωνήσουν με αυτό.
Εάν καταλαβαίνετε ότι όχι μόνο εσείς, αλλά και οι άνθρωποι γύρω σας υποφέρουν από τον οργανισμό σας, το να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες που σας εμποδίζουν να ζήσετε ευτυχισμένοι και να αποκτήσετε άλλες συνήθειες που θα βελτιώσουν τη ζωή σας καθημερινά θα είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα.
Δεν γνωρίζετε ξένη γλώσσα και αυτό σας εμποδίζει να δημιουργήσετε συνεργασία με πολλά υποσχόμενους ξένους εταίρους; Συνειδητοποιώντας ότι η συνεργασία θα φέρει απτά κέρδη, δεν διστάζετε να ξεκινήσετε τις σπουδές ξένη γλώσσα, ίσως περισσότερα από ένα, πιστεύοντας ότι θα φανεί χρήσιμο για κάθε ενδεχόμενο.
Για παράδειγμα, εάν αυτή τη στιγμή δεν έχετε επαγγελματικές επαφές με ξένους συνεργάτες, έχει νόημα να μάθετε μια ξένη γλώσσα τη στιγμή που χάνετε την ψυχραιμία σας κατά τη διάρκεια των παρουσιάσεων; Μάλλον είναι καλύτερα να εγγραφείτε σε μαθήματα δημόσιας ομιλίας για να μην σας εμποδίσει αυτός ο φόβος να δυναμώσετε χρηματοοικονομικός τομέαςτης ζωής σου.
Υπάρχουν άπειρα παραδείγματα. Αλλά υπάρχει ένα μάθημα που πρέπει να θυμάστε:
«Αν το μυαλό σου είναι καλά οργανωμένο, τότε η ζωή σου θα αλλάξει. Θα γίνεις καλός, χαρούμενος και επιτυχημένος άνθρωπος».
Αυτά τα λόγια προέρχονται από τη Margaret Moore, διευθύντρια του Coaching Institute στο McLean Hospital (θυγατρική της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ). Τις περισσότερες φορές, πρέπει να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας, δηλαδή με την οργάνωση του μυαλού σας, προκειμένου να βελτιώσετε τη ζωή σας.
Σημειώνω ότι οι δεξιότητες οργάνωσης είναι ήδη μέσα μας, αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να χρησιμοποιήσουν αυτόν τον πλούτο. Υπάρχουν διάφοροι κανόνες για την οργάνωση του μυαλού, ίσως κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη:
Κανόνες οργάνωσης του μυαλού
- Τα συναισθήματα είναι στα ύψη; Δαμάστε τα συναισθήματά σας.
- Πάρα πολλές περιπτώσεις, προβλήματα, εργασίες; Επικεντρωθείτε στην επίλυση μόνο ενός, επείγοντος και σημαντικού έργου.
- Κάντε ένα διάλειμμα, κάντε ένα διάλειμμα. Μη διστάσετε να πατήσετε φρένο.
- Πρόσβαση στη μνήμη εργασίας σας. Απελευθερώστε τη μνήμη εργασίας σας, διαγράψτε τα περιττά αρχεία.
- Μάθετε να αλλάζετε την προσοχή σας. Κάντε τη σκέψη σας ευέλικτη και ευέλικτη.
- Συνδέστε τα πάντα μαζί. Όταν όλοι αυτοί οι κανόνες γίνουν οι δεξιότητές σας, δεν θα είναι δύσκολο να συνδυάσετε τα πάντα.
Θυμάστε την εποχή που μάθατε να οδηγείτε αυτοκίνητο; Στην αρχή ήταν δύσκολο, τα χέρια και τα πόδια δεν υπάκουαν, ο εγκέφαλος τους έδινε εντολές τυχαία. Αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, έχετε φέρει τις οδηγικές σας δεξιότητες στον αυτοματισμό, μπορείτε ήδη να οδηγείτε και να ακούτε μουσική, να μιλάτε με επιβάτες, να απαντάτε σε ερωτήσεις, να μιλάτε σε ένα κινητό τηλέφωνο.
Γιατί αντιμετωπίζουμε τη ζωή μας διαφορετικά; Γιατί πιστεύουμε ότι αρκεί η φοίτηση στο σχολείο, στο κολέγιο και στην πρακτική άσκηση για να είναι υψηλή η ποιότητα ζωής; Άλλωστε όλοι γνωρίζουν ότι για να αποκτήσεις κάτι πρέπει να επενδύσεις πολύ χρόνο και κόπο.
Δεν ζούμε όπως θέλουμε και μερικές φορές δεν ξέρουμε πώς να απαντήσουμε στην ερώτηση «Πώς να βελτιώσουμε τη ζωή μας». Ο πολιτισμένος κόσμος γίνεται καθημερινά πιο γρήγορος, πιο σκληρός, πιο περίπλοκος. Μπορεί να συμβεί να καθυστερήσετε με την απόφασή σας «Ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας». Θέλω να σας καθησυχάσω με τα λόγια ενός γνωστού ρητού: «Κάλλιο αργά παρά ποτέ». Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να αλλάξεις κάτι, τότε αυτή τη στιγμή πρέπει οπωσδήποτε να βρεις κάτι στο οποίο πιστεύεις πολύ. Η Πίστη και η Ελπίδα κάνουν θαύματα.
Μην φοβάστε να ονειρευτείτε!
Μην φοβάστε να ονειρευτείτε και να δημιουργήσετε την εικόνα μιας νέας ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, η υπομονή και η αντοχή δεν είναι βοηθοί σας, αλλά εχθροί. Αμέσως πρέπει να προχωρήσετε στις ενέργειες που αναφέρονται παραπάνω. Πρέπει να πάψουμε να φοβόμαστε την αλλαγή, πρέπει να θέλουμε την αλλαγή, ίσως όχι πάντα την καλύτερη. Πιστέψτε στον εαυτό σας και στις δικές σας δυνάμεις, σταματήστε να βασίζεστε σε κάποιον. Ακόμη και οι εύθραυστες, μικρές γυναίκες μπορούν μερικές φορές να μετακινήσουν βουνά.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, περισσότερο από ποτέ, χρειάζεται να επαναφορτιστείτε θετική σκέψηκαι απομακρυνθείτε από τους κλαψιάρηδες που μπορούν εύκολα να σας καταστρέψουν νέο κόσμο. Ο καλύτερος τρόπος για να το αποφύγετε αυτό είναι να μάθετε κάτι νέο. Θυμηθείτε τι σας αρέσει να κάνετε περισσότερο, τι θα θέλατε να μάθετε και κάντε το καλύτερα από τους άλλους. Εγγραφείτε σε μαθήματα, βρείτε ομοϊδεάτες, μάθετε νέα και ένα ενδιαφέρον επάγγελμαΗ τεχνογνωσία εκτιμάται ιδιαίτερα αυτές τις μέρες. Γίνετε ειδικός και αυτό μόνο θα φέρει μαζί του πολλές άλλες αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή σας.
Η ποιότητα της ζωής μας είναι στα χέρια μας! Ο καθένας μας έχει τη δική του συνταγή. το πιο νόστιμο πιάτομε τίτλο «Αυτή είναι η νέα μου ζωή». Την επόμενη φορά που θα μας ζητήσουν συμβουλές για το πώς να βελτιώσουμε τη ζωή μας , θα ξέρουμε ήδη τι να πούμε. Απλώς ρωτάμε τον άλλον: «Θέλεις πραγματικά να βελτιώσεις τη ζωή σου; Από πού να ξεκινήσουμε;
Τα παιδιά από το Lifehacker.ru έκαναν μια εξαιρετική εικονογράφηση για τη δημοσίευση του άρθρου "60 μικρά βήματα για μια καλύτερη ζωή σε 100 ημέρες". Εδώ μπορείτε πραγματικά να βρείτε συμβουλές για όλες τις περιστάσεις.
Τι είναι η ποιότητα ζωής; Μπορεί να οριστεί ως ο βαθμός ικανοποίησης ενός ατόμου από τις συνθήκες της ύπαρξής του, ο βαθμός άνεσης τόσο στην προσωπική του ζωή όσο και στην κοινωνία. Α-πριό Παν-ρωσική οργάνωσηυγειονομική περίθαλψη, ποιότητα ζωής είναι η υποκειμενική αντίληψη ενός ατόμου για τη θέση του στη ζωή στο πλαίσιο των πολιτιστικών και κοινωνικών αξιών που είναι αποδεκτές στην κοινωνία.
Όλοι θέλουν να ζήσουν καλά
Φυσικά, η βελτίωση της ποιότητας ζωής αποτελεί μέριμνα για κάθε υγιή άνθρωπο. Όποιος θέλει να περάσει την ύπαρξή του σε άνετες συνθήκες, να χαρεί, να απολαύσει, να μην υποφέρει. Συχνά οι άνθρωποι θέτουν στον εαυτό τους την ερώτηση: "Τι μου αρέσει στη ζωή; Τι θα ήθελα να βελτιώσω;". Κάθε γεγονός στη ζωή μας μπορεί να είναι θετικό ή αρνητικό. Προς το παρόν, ένα άτομο αναγκάζεται να ζει σύμφωνα με εξωτερικά επιβαλλόμενα πρότυπα. Γίνεται δύσκολο γι 'αυτόν να εκτιμήσει εάν αυτό ή εκείνο το γεγονός είναι καλό για αυτόν ή είναι επιβλαβές. Δυσκολεύεται να απαντήσει σε μια απλή ερώτηση: «Τι θέλω πραγματικά στη ζωή;».
Υποκειμενικότητα της αντίληψης
Για παράδειγμα, μια μητέρα θέλει να στείλει το παιδί της σε επιπλέον μαθήματα μαθηματικών. Ψάχνει για ένα πανεπιστήμιο κύρους, δίνει πολλά χρήματα για μαθήματα. Με μεγάλη δυσκολία, το παιδί εξακολουθεί να εγγράφεται σε αυτά τα μαθήματα, αλλά αργότερα αποδεικνύεται ότι είναι δύσκολο για το παιδί να αντεπεξέλθει τόσο στο κύριο πρόγραμμα όσο και στις πρόσθετες τάξεις. Χάνει εντελώς το πάθος του για μάθηση. Είναι τότε ένα τόσο «καλό», όπως η παρακολούθηση μαθημάτων σε ένα αναγνωρισμένο πανεπιστήμιο, μια βελτίωση της ποιότητας ζωής ή, αντίθετα, επιδεινώνει τις συνθήκες ύπαρξης; Ο καθένας πρέπει να απαντήσει μόνος του σε αυτήν την ερώτηση.
Συχνά, εκείνα τα γεγονότα που μας φαίνονται πηγή χαράς μπορούν να φέρουν μόνο απογοήτευση. Όπως συμβαίνει συχνά, ένα κορίτσι που ονειρευόταν να παντρευτεί όλη της τη ζωή απογοητεύεται αργότερα από αυτό το εγχείρημα. Έχοντας πετύχει επιθυμητός στόχος, γιορτάζοντας έναν υπέροχο γάμο, αντιμετωπίζει την πραγματικότητα Καθημερινή ζωήχωρίς να νιώθω καθόλου χαρούμενος. «Θα ήταν καλύτερα για μένα να ζήσω με τους γονείς μου», καταλήγει σε ένα θλιβερό συμπέρασμα. Αυτό που υποτίθεται ότι βελτίωνε την ποιότητα ζωής αποδεικνύεται απλώς μια άλλη πηγή δυσκολίας.
Αδιαμφισβήτητη βλάβη
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι δείκτες που μπορούν να αξιολογηθούν με σαφήνεια. Για παράδειγμα, ο εθισμός στο αλκοόλ ή στη νικοτίνη φέρνει μόνο κακό. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούν οι υποστηρικτές του «πράσινου φιδιού» να δικαιολογήσουν τις πράξεις τους, στην πραγματικότητα, ένας τέτοιος τρόπος ζωής δεν φέρνει παρά την καταστροφή. Το κάπνισμα δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο. Ο αριθμός εκείνων που αναπτύσσουν καρκίνο εξαιτίας αυτής της φαινομενικά ακίνδυνης συνήθειας αυξάνεται συνεχώς. Επιπλέον, τα τσιγάρα περιέχουν ένας μεγάλος αριθμός απόουσίες που επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα του οργανισμού να αντιστέκεται σε διάφορες λοιμώξεις. Επομένως, η βλάβη από το κάπνισμα μπορεί να είναι έμμεση, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση. Η βελτίωση της ποιότητας ζωής δεν συζητείται εδώ. Η υγεία είναι η πρώτη προϋπόθεση που είναι απαραίτητη για να νιώσουμε ευτυχισμένοι.
Κύρια κατάσταση
Μία από τις βασικές προϋποθέσεις ποιότητα ζωήςείναι ασφάλεια. Εάν ένα άτομο ζει σε ακραίες συνθήκες, και το μόνο καθήκον που αντιμετωπίζει είναι η επιβίωση, είναι δύσκολο να μιλήσουμε για την άνεση της ύπαρξης εδώ. Η βελτίωση της ποιότητας ζωής των πολιτών είναι σε μεγάλο βαθμό μέλημα του κράτους. Και ακριβώς πολιτικές δομέςαναλάβουν την ευθύνη να διασφαλίσουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να ζουν με ασφάλεια, υπό την προστασία των Ενόπλων Δυνάμεων της χώρας. Μόνο σε συνθήκες ειρήνης μπορούμε να μιλήσουμε για να χτίσουμε το μέλλον μας, να εργαστούμε και να ζήσουμε σε καλές συνθήκες.
Αύξηση εισοδήματος
Ένας άλλος σημαντικός δείκτης είναι το εισόδημα. Πολλοί ονειρεύονται ότι μια μέρα μια τεράστια κληρονομιά θα πέσει στα κεφάλια τους. Τα κορίτσια ονειρεύονται να γνωρίσουν έναν πλούσιο πρίγκιπα με τραπεζικό λογαριασμό ενός εκατομμυρίου δολαρίων. Ωστόσο, η βελτίωση της ποιότητας της ζωής των ανθρώπων εξαρτάται κατά 99,9% από τον εαυτό τους. Είναι ανόητο να ονειρεύεσαι την ευημερία χωρίς να καταβάλλεις καμία προσπάθεια σε αυτήν. Η οικονομική κατάσταση στη χώρα αλλάζει συνεχώς. Υπάρχει είτε αύξηση της ανεργίας, μετά αύξηση τιμών, μετά μείωση μισθοί. Επομένως, μπορείτε να βασιστείτε μόνο στον εαυτό σας, στις δυνάμεις και τις δεξιότητές σας. Πώς να αυξήσετε το εισόδημά σας, δημιουργώντας έτσι συνθήκες για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής; Εξετάστε διάφορες επιλογές για πρόσθετο εισόδημα:
- Babysitting (babysitting).
- Γραφή θητείαγια τους μαθητές.
- Ανοίγοντας το δικό σας σαλόνι ομορφιάς.
- Βόλτα σκύλου.
- Φροντιστήριο.
- Καλλιέργεια ψαριών ενυδρείου.
Οικονομικοί δείκτες
Για να υπολογίσετε το χρηματικό ποσό που είναι απαραίτητο για μια ποιοτική και άνετη ζωή, πρέπει να συμπεριλάβετε αρκετούς δείκτες. Πρώτον, αυτά είναι τα έξοδα στέγασης, διατροφής, βενζίνης, αγοράς ειδών οικιακής χρήσης, ρουχισμού, χρημάτων για αναψυχή. Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το κόστος αγοράς οικιακές συσκευές, μελέτη. Για μια άνετη ζωή χρειάζεστε καλό φαγητό, ένδυση, εκπαίδευση, δυνατότητα παρακολούθησης πολιτιστικών εκδηλώσεων. Χωρίς όλα αυτά, είναι δύσκολο να πούμε ότι οι συνθήκες διαβίωσης αντιστοιχούν σε ένα ορισμένο επίπεδο. Είναι σκόπιμο να έχετε μια ιδέα για το τι θα είναι το ετήσιο ποσό των δαπανών, επειδή τα εισοδήματα μπορούν να αλλάξουν κάθε μήνα, ακόμη και υπό την προϋπόθεση ότι ένα άτομο μπορεί να λειτουργήσει σε μια επιχείρηση.
Μετά από αυτό, ένα άτομο μπορεί να καταλάβει γιατί αλλιώς μπορεί να χρειαστεί χρήματα. Κατά κανόνα, αφού ληφθούν υπόψη όλα τα έξοδα που απαιτούνται για μια άνετη ζωή, οι άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται να κάνουν τα όνειρά τους πραγματικότητα. Μόνο σε αυτό το στάδιο ένα άτομο έχει έντονο ενδιαφέρον να βγάλει χρήματα. Και η βελτίωση της ποιότητας και του βιοτικού επιπέδου είναι δυνατή μόνο εάν ικανοποιηθούν οι βασικές ανάγκες και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για ένα κομμάτι ψωμί και πληρωμή λογαριασμών κοινής ωφελείας.
Ο ρόλος της εκπαίδευσης
Μια άλλη προϋπόθεση για μια ποιοτική ζωή είναι μια καλή εκπαίδευση. Χωρίς αυτό, σε πολλούς τομείς είναι απλά αδύνατο να χτιστεί μια καριέρα. Ακόμα κι αν ένα άτομο καταφέρει με κάποιο τρόπο να αποκτήσει εμπειρία σε έναν συγκεκριμένο τομέα χωρίς να έχει δίπλωμα και εργάζεται καλύτερα από τους συναδέλφους του - για απασχόληση τα περισσότερα απόοι εργοδότες θα απαιτήσουν δίπλωμα εκπαίδευσης. Και ακόμη και όσοι έχουν ήδη αποφοιτήσει από πανεπιστήμιο πρέπει να βελτιώνουν συνεχώς τις δεξιότητές τους και να βελτιώνουν τις γνώσεις τους στον επαγγελματικό τομέα. Μετά από όλα, χωρίς αυτό, μπορείτε να εργαστείτε όλη σας τη ζωή στην ίδια θέση. Και χωρίς προαγωγή, είναι αδύνατη η αύξηση του εισοδήματος.
Επανεκπαίδευση
Συμβαίνει συχνά ένα άτομο να χάνει τη δουλειά του για λόγους που δεν ελέγχουν. Για παράδειγμα, σε μια περιοχή όπου η πλειοψηφία του ανδρικού πληθυσμού εργάζεται σε ορυχεία, η πολιτική αλλάζει ξαφνικά και τα ορυχεία αρχίζουν να κλείνουν. Τι πρέπει να κάνει σε αυτή την περίπτωση ένας ενήλικας με οικογένεια και παιδιά; Η μόνη διέξοδος είναι να αποκτήσετε μια νέα εκπαίδευση. Γι' αυτό, προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής του πληθυσμού, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν όσο το δυνατόν περισσότερες ευκαιρίες για μάθηση, συμπεριλαμβανομένης της επανεκπαίδευσης.
Η επιτυχία εξαρτάται από εμάς
Αλλά σε πολλές περιπτώσεις η εκπαίδευση από μόνη της δεν αρκεί για την επιτυχία. Πολλοί απόφοιτοι ακόμη και γνωστών πανεπιστημίων συχνά κερδίζουν λιγότερα από τους πρώην συμμαθητές τους στη Γ τάξη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για να πετύχεις την επιτυχία είναι απαραίτητο να έχεις και πρακτική ευφυΐα. Πολλοί μέτριοι επιστήμονες, που έχουν αρκετά υψηλό IQ, περνούν για πάντα απαρατήρητοι. Ο λόγος για αυτό είναι η αδυναμία επικοινωνίας με τους ανθρώπους, η έκφραση της γνώμης τους, η επίτευξη των στόχων τους και η εφαρμογή της γνώσης που αποκτήθηκε στο πρακτική ζωή. Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο σημαντική είναι η εκπαίδευση, η ποιότητα της ζωής ενός ατόμου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις δικές του πράξεις.
Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας; Ένας άλλος οδηγός δράσης για να βελτιώσετε τη ζωή σας και να βάλετε τάξη όχι μόνο στις σκέψεις σας, αλλά και στα πράγματά σας. Όπως γνωρίζουμε, όλα είναι αλληλένδετα: αν χαμηλώσετε το κεφάλι σας και λυγίσετε, θα νιώσετε αμέσως ανασφάλεια. Αλλά σου κοστίζει ακόμη και κακή διάθεσησήκωσε το κεφάλι σου, ίσιωσε τους ώμους σου και χαμογέλα, καθώς όλα γύρω αλλάζουν και είσαι ήδη οι βασιλιάδες της μπάλας.
Το "100 Days of Summer" δεν θα λειτουργεί πλέον, οπότε ας προσθέσουμε λίγο εποχή βελούδουγια τα καλά ;)
Για να αλλάξετε τη ζωή σας (και προς οποιαδήποτε κατεύθυνση), χρειάζεστε αρκετά - απλά ξεκινήστε να ενεργείτε. Αλλά αυτό το «απλό» δεν είναι πάντα τόσο απλό. Μερικές φορές ξέρουμε τι να κάνουμε, αλλά αυτές οι ενέργειες μας φαίνονται τρομακτικές. Και μερικές φορές δεν έχουμε ξεκάθαρο σχέδιο, ούτε κατανόηση για το πώς να καταρτίσουμε αυτό το σχέδιο. Ίσως αυτά τα 60 μικρά βήματα θα σας βοηθήσουν επιτέλους να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι. Και ακόμα κι αν μετά από 20 βήματα συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν είναι το σχέδιό σας, θα είστε ήδη έτοιμοι να κάνετε το δικό σας σχέδιο. Τα μάτια φοβούνται, αλλά τα χέρια φοβούνται;
σπίτι
1. Δημιουργήστε το δικό σας «Ημερολόγιο για τον καθαρισμό του σπιτιού από περιττά πράγματα», διανέμοντας καθημερινά τον καθαρισμό διαφόρων χώρων του σπιτιού.
Ημέρα 1: Ανάλυση περιοδικών.
Ημέρα 2: Ανάλυση του DVD.
Ημέρα 3. Ανάλυση βιβλίων.
2. Ζήστε με τη μάντρα: «Υπάρχει μια θέση για όλα και βάλτε τα πάντα στη θέση τους». Δοκιμάστε και τις 10 ημέρες για να ακολουθήσετε τους παρακάτω 4 κανόνες:
1. Αν πήρατε κάτι, τοποθετήστε το ξανά στη θέση του.
2. Αν ανοίξετε κάτι, κλείστε το.
3. Αν πέσει κάτι, σήκωσέ το.
4. Αν βγάλατε κάτι, κρεμάστε το πίσω.
3. Περπατήστε στο σπίτι και βρείτε 100 πράγματα που πρέπει να διορθώσετε ή να τροποποιήσετε λίγο. Για παράδειγμα, αλλάξτε μια λάμπα, κλείστε μια τρύπα στην ταπετσαρία, βιδώστε μια νέα πρίζα κ.λπ.
Ευτυχία
4. Ακολουθήστε, τέλος, τη συμβουλή που επαναλαμβάνουν οι ψυχολόγοι όλων των χωρών και εντελώς διαφορετικές απόψεις - γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί από 5 έως 10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας καθημερινά.
5. Κάντε μια λίστα με 20 μικρά πράγματα που σας αρέσει να κάνετε και φροντίστε να κάνετε τουλάχιστον ένα από αυτά την ημέρα για τις επόμενες 100 ημέρες. Για παράδειγμα, φάτε το μεσημεριανό σας σε ένα παγκάκι στο πάρκο, περπατήστε στο πάρκο με έναν σκύλο το βράδυ, 1 ώρα ζωγραφική με ακουαρέλα κ.λπ.
6. Κρατήστε ένα ημερολόγιο της ψυχολογικής σας φλυαρίας - δηλαδή, γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας που προέκυψαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πόσες φορές την ημέρα έχετε κατηγορήσει τον εαυτό σας για κάτι, πόσο επικριτικός είστε με τους άλλους, πόσες φορές την ημέρα έχετε θετικές σκέψεις κ.λπ.
7. Για τις επόμενες 100 ημέρες, προσπαθήστε να γελάτε καλά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Μελέτη ή αυτο-ανάπτυξη
8. Διαλέξτε ένα δύσκολο βιβλίο που ακόμα δεν έχετε τολμήσει να διαβάσετε, αλλά το θέλατε. Διαβάστε το σε 100 ημέρες από το εξώφυλλο μέχρι το εξώφυλλο.
9. Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα. Για παράδειγμα, το όνομα ενός λουλουδιού, η πρωτεύουσα μιας μακρινής χώρας, το όνομα μιας ράτσας σκύλου που σας αρέσει κ.λπ. Και το βράδυ μπορείτε να μετακινηθείτε στο κεφάλι σας όλα τα νέα πράγματα που μάθατε την προηγούμενη μέρα, να πάρετε ένα λεξικό και να μάθετε μια νέα λέξη.
10. Σταματήστε να παραπονιέστε για τις επόμενες 100 ημέρες. Οι αρνητικές σκέψεις οδηγούν σε αρνητικά αποτελέσματα. Κάθε φορά που θέλετε να παραπονεθείτε, προσπαθήστε να σταματήσετε τον εαυτό σας.
11. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας ένα λεπτό νωρίτερα κάθε μέρα για 100 ημέρες. Προσπαθήστε να σηκωθείτε μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, ανοίξτε τα παράθυρα, κάντε ελαφριές ασκήσεις. Μετά από 100 ημέρες, θα ξυπνήσετε 1,5 ώρα νωρίτερα χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
12. Για τις επόμενες 100 ημέρες, οδηγήστε τις Πρωινές Σελίδες, μια απλή ροή συνείδησης το πρωί που θα γράψετε σε ένα ειδικό σημειωματάριο. Αυτό πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε μετά το ξύπνημα.
13. Για τις επόμενες 100 ημέρες, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας στις σκέψεις, τις λέξεις και τις εικόνες του ποιος θέλετε να είστε και τι θέλετε να πετύχετε.
Χρηματοδότηση
14. Κάντε έναν προϋπολογισμό. Σημειώστε κάθε δεκάρα που ξοδεύετε σε 100 ημέρες.
15. Ψάχνω καλή συμβουλήσχετικά με τα οικονομικά στο Διαδίκτυο και επιλέξτε 10 από αυτά. Προσπαθήστε να τους ακολουθήσετε για τις επόμενες 100 ημέρες. Για παράδειγμα, πηγαίνοντας στο κατάστημα με περιορισμένα μετρητά και χωρίς πιστωτική κάρτα, κάνοντας πολλά πράγματα σε ένα ταξίδι για να εξοικονομήσετε βενζίνη κ.λπ.
16. Πληρώστε στα καταστήματα μόνο με χαρτονόμισμα και βάλτε τα υπόλοιπα ρέστα στον κουμπαρά μετά τις αγορές. Μετά από 100 ημέρες, υπολογίστε πόσα μπορείτε να εξοικονομήσετε.
17. Για 100 ημέρες, μην αγοράζετε τίποτα που δεν χρειάζεστε πραγματικά (δηλαδή αρκετά μεγάλες αγορές). Χρησιμοποιήστε αυτά τα χρήματα για να εξοφλήσετε ένα δάνειο (αν έχετε) ή βάλτε τα σε λογαριασμό ταμιευτηρίου για έξι μήνες.
18. Για 100 ημέρες, αφιερώστε τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα για να βρείτε ή να δημιουργήσετε μια πηγή πρόσθετου εισοδήματος.
Διαχείριση χρόνου
19. Για τις επόμενες 100 ημέρες, έχετε μαζί σας ένα σημειωματάριο παντού. Γράψε όλες τις ιδέες και τις σκέψεις που σου έρχονται στο μυαλό, φτιάξε τη λίστα με τις υποχρεώσεις σου, γράψε νέες συναντήσεις κυριολεκτικά εν κινήσει αμέσως μετά τις κλήσεις.
20. Παρακολουθήστε πώς χρησιμοποιείτε το χρόνο σας για 5 ημέρες. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες που έχετε συγκεντρώσει για να δημιουργήσετε τον "χρονο προϋπολογισμό" σας: το ποσοστό του συνολικού χρόνου που αφιερώνετε σε δραστηριότητες που κάνετε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, καθαρισμός σπιτιού, χρόνος μετακίνησης, χρόνος διακοπών κ.λπ. Φροντίστε να παραμείνετε εντός του προϋπολογισμού σας για τις επόμενες 95 ημέρες.
21. Προσδιορίστε μια εργασία χαμηλής προτεραιότητας για τον εαυτό σας που δεν μπορείτε να κάνετε για 100 ημέρες και αντικαταστήστε την με μια πραγματικά σημαντική.
22. Προσδιορίστε 5 τρόπους «διαρροής» του χρόνου σας και περιορίστε αυτόν τον χρόνο στις επόμενες 100 ημέρες. Για παράδειγμα, μην παρακολουθείτε τηλεόραση για περισσότερο από 1,5 ώρα, μην αφιερώνετε πάνω από 1,5 ώρα την ημέρα σε στα κοινωνικά δίκτυακαι τα λοιπά.
23. Για τις επόμενες 100 ημέρες, σταματήστε το multitasking και κάντε μόνο ένα σημαντικό πράγμα την ημέρα.
24. Για τις επόμενες 100 ημέρες, προγραμματίστε τη μέρα σας από το βράδυ.
25. Για τις επόμενες 100 ημέρες, κάντε πρώτα τα πιο σημαντικά πράγματα στη λίστα υποχρεώσεων σας και μετά όλα τα άλλα.
26. Για τις επόμενες 14 εβδομάδες, ελέγξτε κάθε εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας έρευνας, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
Τι έχετε πετύχει;
Τι πήγε στραβά?
Τι έκανες σωστά;
27. Για τις επόμενες 100 ημέρες, στο τέλος κάθε μέρας, τακτοποιήστε το γραφείο σας, τακτοποιήστε τα χαρτιά και τα χαρτικά σας. Έτσι ώστε κάθε πρωί να έχετε μια παραγγελία στην επιφάνεια εργασίας σας.
28. Κάντε μια λίστα με όλες τις υποσχέσεις και τις δεσμεύσεις που έχετε κάνει για τις επόμενες 100 ημέρες, μετά βγάλτε ένα κόκκινο στυλό και διαγράψτε τη λίστα με οτιδήποτε δεν θα σας φέρει χαρά ή θα σας φέρει πιο κοντά στους στόχους σας.
29. Για τις επόμενες 100 ημέρες, προτού μεταβείτε από το ένα πράγμα στο άλλο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναρωτηθείτε, είναι αυτή η καλύτερη χρήση του χρόνου και των πόρων σας;
Υγεία
30. Η απώλεια περίπου ενός κιλού βάρους απαιτεί να κάψετε 3.500 θερμίδες. Εάν μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων κάθε μέρα κατά 175, τότε μετά από 100 ημέρες θα χάσετε περίπου 2,5 κιλά.
31. Για τις επόμενες 100 ημέρες, τρώτε λαχανικά 5 φορές την ημέρα.
32. Για τις επόμενες 100 ημέρες, τρώτε φρούτα 3 φορές την ημέρα.
33. Επιλέξτε ένα φαγητό που διαταράσσει συνεχώς τις προσπάθειές σας να τρώτε υγιεινά—είτε είναι cheesecake από το τοπικό σας αρτοποιείο, πίτσα ή τα αγαπημένα σας πατατάκια—και σταματήστε να το τρώτε για τις επόμενες 100 ημέρες.
34. Για τις επόμενες 100 ημέρες, τρώτε από μικρότερα πιάτα για να ελέγξετε πόσο τρώτε.
35. Για τις επόμενες 100 ημέρες, χρησιμοποιήστε 100% χυμό αντί για υποκατάστατα με μεγάλο ποσόΣαχάρα.
36. Για τις επόμενες 100 ημέρες, πίνετε μόνο νερό αντί για σόδα.
37. Κάντε μια λίστα με 10 εύκολα και υγιεινά πρωινά.
38. Κάντε μια λίστα με 20 εύκολα και υγιεινά γεύματαπου μπορεί να καταναλωθεί για μεσημεριανό και βραδινό.
39. Κάντε μια λίστα με 10 εύκολα και υγιεινά σνακ.
40. Χρησιμοποιήστε τις λίστες υγιεινών γευμάτων σας για να προγραμματίσετε τα γεύματά σας για την επόμενη εβδομάδα. Τρώτε έτσι για τις επόμενες 14 εβδομάδες.
41. Για τις επόμενες 100 ημέρες, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να δείτε εάν παρεκκλίνετε από το μενού σας.
42. Για τις επόμενες 100 ημέρες, αφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα ασκώντας.
43. Για τις επόμενες 100 ημέρες, να έχετε πάντα μαζί σας ένα βηματόμετρο και να προσπαθείτε να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα.
44. Τοποθετήστε τη ζυγαριά σας και κρεμάστε ένα γράφημα από το μπάνιο σας. Στο τέλος κάθε μιας από τις 14 εβδομάδες, ζυγίστε τον εαυτό σας και καταγράψτε την απώλεια βάρους σας (αύξηση), τις αλλαγές στην περίμετρο της μέσης κ.λπ.
45. Για τις επόμενες 100 ημέρες, ρυθμίστε το ρολόι ή τον υπολογιστή σας να σας υπενθυμίζει κάθε ώρα να πίνετε νερό.
46. Για τις επόμενες 100 ημέρες, διαλογιστείτε, αναπνεύστε, οραματιστείτε - κάντε το καθημερινό σας τελετουργικό να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Σχέση
47. Για τις επόμενες 100 ημέρες, βρες κάτι θετικό στον σύντροφό σου κάθε μέρα και γράψε το.
48. Για τις επόμενες 100 ημέρες, κρατήστε ένα άλμπουμ με τις κοινές σας δραστηριότητες, scrapbooking. Στο τέλος του πειράματός σας, δώστε στον σύντροφό σας το λεύκωμα που προκύπτει και μια λίστα με όλα τα θετικά πράγματα που έχετε παρατηρήσει κατά τη διάρκεια αυτών των 100 ημερών.
49. Καθορίστε μόνοι σας 3 ενέργειες που θα κάνετε κάθε μέρα για τις επόμενες 100 ημέρες για να δυναμώσετε τη σχέση σας. Μπορεί να είναι οι λέξεις «σ’ αγαπώ» ή αγκαλιές κάθε πρωί.
Κοινωνική ζωή
50. Συζητήστε κάθε μέρα για τις επόμενες 100 ημέρες με κάποιον νέο. Μπορεί να είναι ο γείτονάς σας με τον οποίο δεν έχετε επικοινωνήσει ποτέ πριν, το σχόλιό σας σε ένα blog όπου δεν έχετε γράψει τίποτα πριν, μια νέα γνωριμία στα κοινωνικά δίκτυα κ.λπ.
51. Για τις επόμενες 100 ημέρες, εστιάστε στη σύνδεση με άτομα που θαυμάζετε και σέβεστε.
52. Για τις επόμενες 100 ημέρες, αν κάποιος σας έχει προσβάλει ή σας έχει στενοχωρήσει, σκεφτείτε για ένα λεπτό πριν απαντήσετε.
53. Για τις επόμενες 100 ημέρες, μην σκέφτεστε καν την έκδοση οριστικής ετυμηγορίας πριν ακουστεί και οι δύο πλευρές.
54. Για τις επόμενες 100 ημέρες, προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον μία καλή πράξη την ημέρα, όσο μικρή κι αν είναι.
55. Για τις επόμενες 100 ημέρες, επαινέστε όλους όσους το αξίζουν.
56. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση για τις επόμενες 100 ημέρες. Όταν μιλάει ο συνομιλητής, ακούστε τον και μην επαναλάβετε την απάντησή σας στο κεφάλι σας, ρωτήστε ξανά για να βεβαιωθείτε ότι τα ακούσατε όλα σωστά κ.λπ.
57. Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση για τις επόμενες 100 ημέρες. Πριν κρίνετε κάποιον, προσπαθήστε να δείτε την υπόθεση από τη σκοπιά του. Να είστε περίεργοι, να μάθετε περισσότερα για τον συνομιλητή (τα ενδιαφέροντα, τις πεποιθήσεις του κ.λπ.)
58. Για τις επόμενες 100 ημέρες, ζήστε τη ζωή σας και μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν.
59. Για τις επόμενες 100 ημέρες, αναζητήστε καλές προθέσεις στις πράξεις των γύρω σας.
60. Για τις επόμενες 100 ημέρες, υπενθυμίστε συνεχώς στον εαυτό σας ότι ο καθένας κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί.
Το να περνάς χρόνο στο γυμναστήριο όλη την ώρα ή να ακολουθείς μια αυστηρή δίαιτα είναι όλα υπέροχα, αλλά για αυτό συχνά πρέπει να περιοριζόμαστε με κάποιο τρόπο. Η βελτίωση της υγείας σας δεν είναι καθόλου δύσκολη και δεν υπάρχει καμία πρόκληση, αλλά απαιτεί να κάνετε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.
Όλα αυτά τα μικρά πράγματα που κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, αλλά όλα έχουν ένα μεγάλο αποτέλεσμα. Παρακάτω είναι είκοσι ένας τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας κάθε μέρα.
1. Περπατάτε συχνά.
Αν κάθεστε στο γραφείο όλη μέρα, σηκωθείτε και περπατήστε όσο πιο συχνά μπορείτε. Φρόντισε μόνο να μην απολυθείς γι' αυτό. Αν πλέοντην ημέρα που κάθεστε στο γραφείο σας ή οδηγείτε αυτοκίνητο, κάντε κανόνα να κάνετε μια μικρή βόλτα το πρωί, το βράδυ ή το μεσημέρι για τουλάχιστον 20 λεπτά.
2. Ανεβείτε τις σκάλες.
Το γραφείο σας βρίσκεται στον δεύτερο όροφο; Ή μήπως όγδοος; Ανεβαίνετε τις σκάλες κάθε μέρα. Ίσως, έχοντας ανέβει στον όγδοο όροφο με τα πόδια, δεν μπορείτε να αναπνεύσετε στην αρχή. Αλλά σε ένα χρόνο, θα απογειωθείτε στον όγδοο όροφο, προσπερνώντας τους συναδέλφους που αυτή τη στιγμή παίρνουν το ασανσέρ. Οι σκάλες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε ανώδυνα μια προπόνηση στη μέρα σας χωρίς καν να πάτε στο διπλανό γυμναστήριο.
3. Πίνετε νερό.
Το έχετε ξανακούσει αυτό, αλλά δεν θα χάσει ποτέ τη συνάφειά του. Το νερό κάνει θαύματα. Για να παραμείνετε υγιείς, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά ποτά με ένα ποτήρι καθαρό νερόόταν νιώθεις δίψα. Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όπου κι αν πάτε για να μην έχετε λόγο να μην πιείτε μια γουλιά.
4. Πάρτε πρωινό.
Ναι, το πρωινό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ακόμα κι αν δεν πεινάτε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε κάτι. Δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο από το φαγητό στο σπίτι; Φάε κάτι! Το πρωινό είναι εκείνο το γεύμα όταν είναι καλύτερο να φας κάτι ανθυγιεινό παρά τίποτα. Ωστόσο, το πλιγούρι βρώμης με βατόμουρα, σταφίδες και μπανάνες είναι το καλύτερο. Πάρτε ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι μαζί σας για να δουλέψετε για ένα σνακ αργότερα μετά το πρωινό.
5. Μείνετε στον ήλιο.
Ο ήλιος έχει τα πάντα θεραπευτικές ιδιότητες. Ναι, μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος, αλλά δεν λέω ότι πρέπει να βγεις γυμνή και να κάνεις ηλιοθεραπεία για οκτώ ώρες συνεχόμενα. Απλά βγείτε έξω για να πιάσετε ένα ζευγάρι ακτίνες ηλίουκατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος. Περάστε μια μέρα άδεια σε εξωτερικούς χώρους, για παράδειγμα, και κάντε μια βόλτα στο δάσος σε μια γνωστή διαδρομή.
6. Διατάσου κάθε μέρα.
Οι μύες σας είναι σαν ελαστικές ταινίες. Όσο λιγότερο τεντώνονται, τόσο πιο σφιχτά και πιο σκληρά γίνονται. Οι διατάσεις βελτιώνουν τη ροή του αίματος και βοηθούν στην παροχή θρεπτικών συστατικών σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Σκεφτείτε τις κανονικές θέσεις του σώματός σας και τεντώστε προς αντίθετες κατευθύνσεις. Εάν κάθεστε πολύ, τότε σηκωθείτε και τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι, αφιερώστε τουλάχιστον δύο λεπτά σε διατάσεις πριν πάτε για ντους. Δεν χρειάζεται να κάνετε γιόγκα. Απλώς τεντώστε για να νιώσετε καλά.
7. Τρώτε βιολογικά τρόφιμα.
Φαίνεται να είναι αυτονόητο, αλλά είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Τα οικολογικά προϊόντα είναι χρήσιμα. Όταν τα τρώμε, κάνουν το σώμα μας υγιές. Είναι πραγματικά τόσο απλό. Τα βιολογικά προϊόντα είναι ως επί το πλείστον ακατέργαστα ή παράγονται από μηχανήματα: φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, δημητριακά. Προσπαθήστε να αναπτύξετε τη συνήθεια να τρώτε ένα μήλο την ημέρα. Κρατήστε ένα σακουλάκι με ξηρούς καρπούς στο αυτοκίνητό σας και φάτε σνακ στο δρόμο για το σπίτι.
8. Προσέξτε τη στάση σας.
Ο καθένας έχει τη δική του στάση, αλλά υπάρχει κάτι όπως "σωστή στάση". Αξιολογήστε τη στάση σας. Χαζεύεις; Περπατάς με το κεφάλι κάτω; Φανταστείτε ότι κάποιος έχει δέσει ένα κορδόνι στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και τον τραβάει (όχι, δεν πρόκειται να σας κρεμάσουν). Κάντε το ίδιο με τη στάση σας: σπρώξτε τους ώμους σας προς τα πίσω, σπρώξτε το στήθος σας προς τα εμπρός, τεντώστε το λαιμό σας και αναπνεύστε. Προσπαθήστε να προσέχετε τη στάση σας όλη μέρα και διορθώστε τον εαυτό σας μόλις το παρατηρήσετε.
9. Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες.
Όλοι πρέπει να φάμε. Μέχρι να ενηλικιωθείς, το φαγητό γίνεται συνήθεια. Ωστόσο, μικρές αλλαγές στις καθημερινές διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία σας. Συνήθως τρώτε τοστ για πρωινό; Δοκιμάστε κουάκερ με βατόμουρα και μπανάνες. Συνήθως πίνετε καφέ με δύο κρέμα και τέσσερα σάκχαρα; Δοκιμάστε το με δύο μερίδες κρέμα γάλακτος και ένα κομμάτι ζάχαρη. Αλλάξτε σιγά σιγά τις διατροφικές σας συνήθειες προς μια πιο υγιεινή κατεύθυνση και πριν καν το καταλάβετε, θα νιώσετε πολύ πιο υγιείς.
10. Διαλογιστείτε.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνεις μοναχός και να περάσεις το υπόλοιπο της ζωής σου σε πνευματική φώτιση. Μάζεψε τις σκέψεις σου. Αφιερώστε μερικά λεπτά για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας. Μπορείτε να το δοκιμάσετε το πρωί (πριν από το τέντωμα) ή πριν πάτε για ύπνο. Ακόμα και ένα μεσημεριανό διάλειμμα είναι μια χαρά.
11. Αποφύγετε το αίσθημα της υπερφαγίας.
Ο στόχος ενός γεύματος δεν πρέπει να είναι να χορτάσει. Αυτή δεν είναι μια άνετη κατάσταση και είναι ανθυγιεινή. Εάν η υπερκατανάλωση τροφής είναι το συνηθισμένο σας συναίσθημα, δοκιμάστε απλώς να τρώτε ελαφρώς μικρότερες μερίδες. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο πεινασμένοι μετά το φαγητό. Δεν θα πεθάνεις. Το χειρότερο πράγμα που θα συμβεί είναι ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας πριν από το επόμενο γεύμα. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων, επομένως προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά - αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξασκείτε τη νηστεία.
12. Αντιμετωπίστε τις σωματικές ενοχλήσεις σαν μίνι προπονήσεις.
Εάν πρέπει να σύρετε ένα βαρύ κουτί σε άλλο δωμάτιο, θεωρήστε το μια μίνι προπόνηση. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα κατάλληλο σημείο στάθμευσης σε κοντινή απόσταση και πρέπει να περπατήσετε περισσότερο από το συνηθισμένο, θεωρήστε αυτή μια mini-cardio προπόνηση. Πολλές σωματικές ενοχλήσεις μπορούν να θεωρηθούν ευκαιρία για να βελτιώσετε την υγεία σας. Αντί να παραπονιέστε, σκεφτείτε πώς σας κάνει πιο δυνατούς και υγιείς.
13. Κοιμηθείτε αρκετά.
Το σώμα μας χρειάζεται ύπνο για να αναρρώσει και να επαναφορτιστεί. Εάν κάνετε οικονομία στον ύπνο, τότε το σώμα σας θα είναι σε περισσότερο αγχωτική κατάστασηαπ' όσο θα έπρεπε. Το άγχος προκαλεί γήρανση και χημικές αντιδράσειςπου είναι επιβλαβείς. Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες ύπνου, αλλά θα ξέρετε πότε έχετε κοιμηθεί αρκετά. Πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο. Προσπαθήστε να μην πίνετε ροφήματα με καφεΐνη τουλάχιστον 5 ώρες πριν τον ύπνο. Επίσης υποδοχή ένας μεγάλος αριθμόςτρώγοντας και βλέποντας τηλεόραση θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε γρήγορα. Τακτικά μαθήματα άσκησηνα σε βοηθήσει να κοιμηθείς νωρίτερα.
14. Πήγαινε ξυπόλητος.
Τα πόδια σας περιέχουν πολλά νευρικά σημεία που σχετίζονται με διαφορετικά μέρητο σώμα σου. Το περπάτημα ξυπόλητος διεγείρει αυτά τα σημεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Εάν συνήθως περνάτε τη μέρα σας ντυμένοι, δοκιμάστε να περπατάτε ξυπόλητοι. Αν είναι δυνατόν, περπατήστε στο γραφείο μόνο με κάλτσες (απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν μυρίζουν). Την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω να βγάλετε τα σκουπίδια, κάντε το ξυπόλητοι. Πάρτε το χρόνο σας, τα πόδια σας μπορεί να είναι υπερβολικά ευαίσθητα λόγω της άνετης ζωής στα παπούτσια.
15. Δοκιμάστε κάτι που δεν έχετε ξαναδοκιμάσει.
Το σώμα και ο εγκέφαλός μας χρειάζονται διέγερση για να παραμείνουν υγιείς. Εάν κάνετε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα ή κάνετε το ίδιο σύνολο δραστηριοτήτων κάθε Σαββατοκύριακο, περιορίζετε σοβαρά την ανάπτυξή σας. Εγγραφείτε για ένα μάθημα πολεμικών τεχνών. Παρακολουθήστε ένα μάθημα γιόγκα. Δοκιμάστε το τρέξιμο στο μονοπάτι. Νοικιάστε ένα ποδήλατο βουνού και εξερευνήστε τα διάσημα μονοπάτια του δάσους από μια νέα οπτική γωνία. Ακούστε κάποια νέα κατεύθυνση στη μουσική. Διαβάστε ένα διαφορετικό είδος βιβλίου. Εξερευνήστε τον δρόμο στον οποίο περπατάτε καθημερινά, αλλά δεν έχετε ιδέα πού οδηγεί.
16. Κινηθείτε συχνά.
Τα αντικείμενα σε κίνηση παραμένουν για πάντα σε κίνηση. Αν θέλετε να είστε υγιείς, πρέπει να κινηθείτε, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι (και πάλι, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά). Προσπαθήστε να μην κάθεστε σε ένα μέρος για περισσότερο από μία ώρα. Σηκωθείτε, περπατήστε, τεντώστε, καθίστε, πηδήξτε, οτιδήποτε. Σκεφτείτε τη δραστηριότητα ως ζωή και την αδράνεια ως προοδευτικό θάνατο (και πάλι, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά).
17. Κάντε κάτι χαλαρωτικό.
Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε όσο πιο συχνά γίνεται. Μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε: να περνάς ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια, να διαβάζεις ένα βιβλίο δίπλα στη θάλασσα, να πηγαίνεις για κάμπινγκ το Σαββατοκύριακο ή απλά να κάθεσαι έξω και να απολαμβάνεις τη στιγμή. Θα πρέπει να αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώνετε κάθε μέρα, αλλά ακόμα κι αν όλη η εβδομάδα είναι γεμάτη, το άγχος μπορεί να ανακουφιστεί μέσα σε λίγες ώρες το Σαββατοκύριακο κάνοντας κάτι που σας χαλαρώνει.
18. Αναπνεύστε βαθιά.
Η βαθιά αναπνοή παρέχει αρκετό οξυγόνο στο σώμα, καταπραΰνει τους μύες και ανακουφίζει από το άγχος. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα μόλις νιώσετε τα πρώτα σημάδια κόπωσης. Καταπολεμήστε το άγχος με οξυγόνο!
19. Γελάτε πιο συχνά.
Ακριβώς όπως παίρνετε βαθιές αναπνοές, το γέλιο είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό από το άγχος. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το γέλιο μπορεί να θεραπεύσει ακόμη και σωματικά το σώμα. Είναι μια καθαρή έκφραση χαράς και ευτυχίας. Ακόμα κι αν δεν έχετε κανέναν να γελάσετε, δοκιμάστε το μόνοι σας. Είναι απλά υπέροχο!
20. Παρακολουθήστε τα παιδιά να παίζουν.
Βλέποντας παιδιά να παίζουν μας θυμίζει πώς είναι να ζεις χωρίς άγχος και άγχος, να ζεις ξέγνοιαστα και να απολαμβάνεις τη στιγμή. Όλοι έχουμε ένα παιδί μέσα μας που δεν πεθαίνει ποτέ και βλέποντας παιδιά να παίζουν, αφήνουμε το εσωτερικό μας παιδί να αναδυθεί. Μας επιτρέπει να ξαναβρούμε τη χαρά και την ομορφιά κάθε στιγμής της ζωής.
21. Σκεφτείτε το μέλλον.
Ο λόγος που θέλουμε να είμαστε υγιείς είναι επειδή θέλουμε να ζούμε χωρίς δυσφορία και πόνο. Αν σκεφτούμε βραχυπρόθεσμα, δεν βλέπουμε την αξία της βελτίωσης της υγείας σήμερα. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα σκεφτείτε αύριο ή σε ένα χρόνο για εσάς σήμερα. Θα κοιτάξει αυτό το άτομο με περηφάνια και θαυμασμό για την προσπάθεια που καταβάλατε για να είστε υγιείς; Το μέλλον ξεκινά σήμερα.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσουμε την υγεία μας καθημερινά, αλλά δεν αρκεί μόνο να διαβάζουμε για αυτούς. Επιλέξτε μερικούς από αυτούς τους τρόπους, είτε είναι μονόδρομοι είτε είκοσι ένας τρόποι, και ακολουθήστε τους στην καθημερινότητά σας.
Έχετε άλλους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας καθημερινά; Μοιραστείτε τα στα σχόλια παρακάτω.
___________________________________________________________
Και για να γίνουν συνήθεια αυτές οι μέθοδοι, είναι καλύτερο να βρείτε έναν ομοϊδεάτη και να φροντίσετε την υγεία σας μαζί του και εδώ μπορείτε να κατεβάσετε το catch VKontakte και να βρείτε ένα τέτοιο άτομο χωρίς προβλήματα ή να προτείνετε οι φιλοι.
Η ανθρώπινη φύση είναι τέτοια που προσπαθούμε πάντα να βελτιώνουμε τη ζωή μας. Ακόμη και εκείνοι που έχουν ήδη πετύχει πολλούς από τους στόχους τους, κατά καιρούς θέτουν στον εαυτό τους την ερώτηση - πώς αλλιώς μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας; Και οι άνθρωποι που εκτιμούν τη σταθερότητα, ωστόσο, δεν θα αρνηθούν ποτέ, για παράδειγμα, μια αύξηση μισθού, μια ευχάριστη γνωριμία ή κάποια άλλη αλλαγή στη ζωή προς το καλύτερο.
Γιατί είναι απαραίτητο να αλλάξουμε ζωές; Είναι κακό όταν ρέει με τον τρόπο του, μετρημένα και ομαλά; Έχοντας φτάσει σε ευνοϊκές συνθήκες - σταθερή εργασία, δικό του διαμέρισμα, μια όμορφη οικογένεια - οι άνθρωποι συχνά διπλώνουν τα χέρια τους και αρχίζουν να σκέφτονται ότι δεν υπάρχει πού να βελτιώσει τη ζωή ακόμη περισσότερο και δεν υπάρχει ανάγκη. Και ποιο είναι το αποτέλεσμα; Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η δουλειά αρχίζει να ενοχλεί, μια περίοδος παρεξηγήσεων ξεκινάει στην οικογένεια και το διαμέρισμα, όπως αποδεικνύεται, θα μπορούσε να είναι μεγαλύτερο και πιο άνετο. Ένας άνθρωπος απλά βαριέται, γιατί για να πάρει χαρά από τη ζωή και να είναι επιτυχημένος, είναι σημαντικό να αναπτυχθεί και να μην μένει στάσιμος.
Επομένως, όσο επιτυχημένη κι αν φαίνεται η ζωή, υπάρχουν πάντα τρόποι να τη βελτιώσεις. Θα προτείνουμε πολλούς διαφορετικούς τομείς στους οποίους μπορείτε να σημειώσετε πρόοδο - επιλέξτε και αποφασίστε τι θα μπορούσατε να κάνετε σήμερα!
Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας
Για να βελτιώσετε τη ζωή σας, αποφασίστε πρώτα τι ακριβώς θα θέλατε να αλλάξετε. Κάποιος μπορεί να πει - όλα είναι καλά μαζί μου, δεν χρειάζεται να αλλάξω τίποτα. Αλλά τέτοιοι άνθρωποι δεν θέλουν κατά βάθος την πρόοδο; Εξάλλου, η αλλαγή της ζωής δεν είναι απαραίτητα απόρριψη των υπαρχόντων πλεονεκτημάτων, είναι επίσης η ανάδυση ενός νέου. Καριέραή η γέννηση ενός πολυαναμενόμενου παιδιού - αυτές είναι επίσης αλλαγές και, επιπλέον, ευχάριστες.
Είστε αποφασισμένοι να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο; Στη συνέχεια, ας καταλάβουμε προς ποια κατεύθυνση να κινηθούμε. Πρώτα, αποφασίστε για τους στόχους και τις φιλοδοξίες σας. Κάποιος ξέρει ήδη εδώ και καιρό τι θέλει και τι πετυχαίνει. Αλλά ακόμη και για τέτοια σκόπιμα άτομα, δεν θα είναι περιττό να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό τους - απλώς για να βεβαιωθείτε ότι κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση.
1. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας.
Πώς είναι η ζωή μου τώρα και πόσο μου αρέσει; Πώς θέλω να τη δω; Τι μου αρέσει να κάνω και τι μπορώ να κάνω τώρα; Ποιες παραχωρήσεις για χάρη αυτού είμαι έτοιμος να κάνω και τι δεν θα κάνω; Αυτό θέτει τις βάσεις για μελλοντικές αλλαγές και ενημερώνει τον εγκέφαλο ότι ο ιδιοκτήτης του είναι σοβαρός.
2. Κατανοήστε τον εαυτό σας.
Πάρτε δύο φύλλα χαρτιού, σημειώστε τα δυνατά σας σημεία στο ένα και τα αδύνατα σημεία σας στο άλλο. Τώρα, στην πρώτη γραμμή απέναντι από κάθε στοιχείο, γράψτε τι θα θέλατε να βελτιώσετε και να αναπτύξετε - για παράδειγμα, όχι μόνο να διαβάζετε στα αγγλικά, αλλά και να μιλάτε άπταιστα με φυσικούς ομιλητές. Και στο δεύτερο - τι μπορεί να γίνει για να μετριαστούν ή να εξαλειφθούν αυτές οι ελλείψεις. Θα δείτε αμέσως το μελλοντικό μέτωπο της δουλειάς.
3. Κατασκευάστε ένα σχέδιο δράσης για το επόμενο έτος με βάση αυτούς τους δύο καταλόγους.
Κάθε μήνα, εστιάστε σε ένα από τα στοιχεία από το καθένα. Μια νέα συνήθεια δημιουργείται σε 21 ημέρες - έτσι κάθε μήνα μπορείτε να αναπτύξετε και να εδραιώσετε μια χρήσιμη και να βρείτε μια αντικατάσταση για μια επιβλαβή. Σκεφτείτε πώς να συνδυάσετε αυτά τα σημεία: για παράδειγμα, τον Απρίλιο μπορείτε να ξεκινήσετε να βγαίνετε έξω για πρωινές διαδρομές και για αυτό θα πρέπει να μάθετε πώς να ξυπνάτε νωρίς και, κατά συνέπεια, να μην μένετε ξύπνιοι αργά το βράδυ. Και πριν από αυτό, μπορείτε να μάθετε να αφιερώνετε όχι δύο ώρες την ημέρα στα κοινωνικά δίκτυα, αλλά μία, και στον ελεύθερο χρόνο να κάνετε καταχωρήσεις στο ημερολόγιό σας, να μαγειρεύετε, να κάνετε τα χόμπι σας ή τις δουλειές του σπιτιού.
4. Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας.
Πες στον εαυτό σου: από αυτή τη στιγμή, η ζωή μου αλλάζει από τις δυνάμεις μου. Ακόμη και για εκείνους που βρίσκουν σφάλμα στις αποτυχίες τους στην αυστηρότητα των γονιών τους και στη δυστυχισμένη παιδική ηλικία, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουν ότι οι αλλαγές στη ζωή είναι έργο των χεριών τους. Εγκαταλείψτε τη σκέψη να περιμένετε εξωτερική βοήθεια και να αναζητήσετε κάποιον να κατηγορήσετε. Πρόκειται για μια αλλαγή στον τρόπο σκέψης, που λύνει τα χέρια και τον κάνει πολύ πιο ελεύθερο.
5. Μάθετε να βλέπετε τη ζωή με αισιοδοξία.
Σε ό,τι συμβαίνει, επισημάνετε θετική πλευρά. Σας έχει πουλήσει ελαττωματικό προϊόν; Τώρα έχετε εμπειρία με έναν υπεύθυνο καταστήματος και, επιπλέον, γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να συλλέξετε μια επιταγή. Εκμεταλλευτείτε όλα όσα συναντάτε.
6. Να είστε προετοιμασμένοι για όχι το πιο ευνοϊκό αποτέλεσμα.
Αυτό δεν έρχεται σε αντίθεση με το προηγούμενο σημείο: στην ίδια περίπτωση με την αγορά, μπορείτε να ελπίζετε ότι όλα θα πάνε καλά με αυτό ή μπορείτε να λάβετε υπόψη τη δυσάρεστη επιλογή και να διατηρήσετε την ευκαιρία να επιστρέψετε τα χρήματα. Αισιόδοξος δεν είναι κάποιος που κοιτάζει τη ζωή από μέσα ροζ γυαλιά, και αυτός που βλέπει και τις δύο πλευρές του θέματος, επιλέγοντας συνειδητά το θετικό από αυτές.
7. Αντικαταστήστε τη συγγνώμη με ευγνωμοσύνη.
Αυτό δεν ισχύει αν πατήσατε το πόδι κάποιου, αλλά σε πολλές περιπτώσεις είναι χρήσιμο να αντικαταστήσετε την αυτοεξευτελισμό και τις προσπάθειες να δείτε την ενοχή σας με σεβασμό για τον εαυτό σας και ταυτόχρονα κατανόηση για τους άλλους. Αντί για «συγγνώμη που με ενοχλώ με τα προβλήματά μου» - «ευχαριστώ για τη φροντίδα σας». Αντί για "συγγνώμη που σας ξυπνάω" - "ευχαριστώ που δώσατε προσοχή, θυμάμαι ότι κοιμάστε τέτοια ώρα, αλλά αυτή ήταν μια εξαιρετική περίπτωση."
8. Και ταυτόχρονα, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να είναι προσεκτικός με τους ανθρώπους.
Καμία ποσότητα ευγνωμοσύνης δεν θα σώσει όσους ξυπνούν τακτικά από τις συγκρούσεις. τηλεφωνικές κλήσειςή υπερφορτωμένοι με τα προβλήματά τους.
9. Έναρξη χρονισμού.
Αφιερώστε την ημέρα γράφοντας κάθε δραστηριότητά σας - μέχρι το βούρτσισμα των δοντιών σας - και τον χρόνο που χρειάζεται. Μπορεί να βρεθεί ενδιαφέροντα γεγονότα: ένα τρομακτικά δύσκολο έργο, η υλοποίηση του οποίου χρειάζεται μισή μέρα για να πείσετε τον εαυτό σας, στην πραγματικότητα διαρκεί μόνο είκοσι λεπτά, και το αθώο σερφάρισμα στο Διαδίκτυο διαρκεί δύο ώρες, πετώντας περίπου πέντε λεπτά. Διαχειριστείτε τον χρόνο σας, χρησιμοποιήστε τον με σύνεση.
10. Εάν τα αποτελέσματα της προηγούμενης παραγράφου έδειξαν ότι ο χρόνος πραγματικά πάει στραβά, μάθετε τη διαχείριση χρόνου.
Πώς ακριβώς μπορεί να εφαρμοστεί αυτή η τεχνική; Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βάλετε τη ζωή σας σε τάξη με αυτό.
11. Αναπτύξτε την αίσθηση του συγχρονισμού.
Αφιερώστε ένα λεπτό, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να προσδιορίσετε πότε θα περάσει. Όταν νιώσετε ότι ήρθε η κατάλληλη στιγμή, ανοίξτε τα μάτια σας και συγκρίνετε το αποτέλεσμα με ένα χρονόμετρο. Πιθανότατα θα δείτε ότι ο χρόνος, όπως τον αντιλαμβανόμαστε, διαφέρει από την πραγματική πορεία. Νομίζουμε ότι έχει περάσει μόνο μία ώρα, αλλά στην πραγματικότητα - "ω, πόσο αργά είναι!"
Ασκήστε αυτή την άσκηση πιο συχνά - στη σειρά, στο ασανσέρ και είναι ιδιαίτερα βολικό όταν περιμένετε το τρένο του μετρό και βλέπετε το χρονόμετρο. Σταδιακά αυξήστε το διάστημα από ένα λεπτό σε δύο, πέντε, δέκα. Θα είναι επίσης χρήσιμο να μάθετε να μαντεύετε τι ώρα είναι. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να γίνετε ο κύριος του χρόνου σας.
12. Απαλλαγείτε από εργασίες που εκτελείτε άσκοπα πολύ, εις βάρος άλλων πραγμάτων.
Εάν μπορείτε να βρείτε μια πιο γρήγορη αντικατάσταση - προσπαθήστε να το κάνετε. Ή ακόμα και να αναθέσετε την εργασία.
Χρειάζεται πραγματικά να μαγειρεύετε ένα γεύμα τριών πιάτων κάθε μέρα; Ίσως μπορέσεις να τα βγάλεις πέρα με περισσότερα απλές συνταγέςή να ζητήσω οικογενειακή βοήθεια; Είστε σίγουροι ότι πρέπει να πάτε στο κατάστημα σε όλη την πόλη - ίσως είναι πιο λογικό να κάνετε μια αγορά κοντά στο σπίτι ή να παραγγείλετε παράδοση;
Ο χρόνος που δαπανάται πρέπει πάντα να αντισταθμίζεται με κάποιο τρόπο - αν όχι με χρήματα, τότε με ευχαρίστηση, καλή υγεία ή όφελος στο μέλλον. Όπου μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο, κάντε το.
13. Προσδιορίστε ποιοι εξωγενείς παράγοντες «τρώνε» τον χρόνο.
Ίσως μια κουβέντα με έναν γείτονα ή έναν υπάλληλο που ήρθε για ένα λεπτό και μίλησε για μισή ώρα; Ή συναντήσεις εργασίας; Επισημάνετε τι συμβαίνει περισσότερες από μία φορά την εβδομάδα και μιλήστε με τους «ένοχους», εξηγήστε τους ότι δεν μπορείτε να τους δώσετε περισσότερο από μια συγκεκριμένη περίοδο - πέντε έως δέκα λεπτά.
14. Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε λεπτό του χρόνου σας.
Κάντε οκλαδόν όσο τηγανίζονται τα κεφτεδάκια, λύστε το Sudoku ή απομνημονεύστε αγγλικές λέξειςπεριμένοντας το ασανσέρ.
Οι επόμενες συμβουλές δεν σχετίζονται άμεσα με τη διαχείριση του χρόνου, αλλά σίγουρα σχετίζονται τόσο με το χρόνο όσο και με τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
15. Αφήστε κατά μέρος 7-8 ώρες ύπνου.
Αυτή είναι η ίδια απαραίτητη διαδικασία για το σώμα όπως μια επιθεώρηση για ένα αυτοκίνητο ή ο καθαρισμός του μητρώου για έναν υπολογιστή - θα σας βοηθήσει να εργαστείτε πιο γρήγορα και καλύτερα και θα σας προστατεύσει από πιο σοβαρές και ακριβές επισκευές.
16. Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα.
Έτσι το σώμα θα είναι πιο εύκολο να συνηθίσει και να συντονιστεί.
17. Εάν αισθάνεστε καταπονημένοι το πρωί, προσπαθήστε να μην αυξήσετε τη διάρκεια του ύπνου, αλλά το αντίστροφο – μειώστε την κατά μισή ώρα.
Αυτό οφείλεται στην αλλαγή στις γρήγορες και αργές φάσεις ύπνου: μεταβαίνοντας από το ένα στο άλλο, μπορείτε να κάνετε πιο εύκολο να σηκωθείτε.
18. Αν αποφασίσετε να χαλαρώσετε και να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφιερώστε όχι περισσότερα από δεκαπέντε λεπτά για αυτό.
Ένας μεγαλύτερος ύπνος θα φέρει ένα αίσθημα αδυναμίας αντί για ένα αίσθημα χαλάρωσης.
Τα δεκαπέντε λεπτά δεν είναι και τόσο λίγα αν αλλάξεις τη ζωή σου αυτή την περίοδο και το κάνεις κάθε μέρα. Να μερικά παραδείγματα.
19. Κάνε συνήθεια να κάνεις κάτι για το σπίτι σου κάθε μέρα.
Σκουπίστε τη σκόνη ή τα πατώματα, βάλτε τα πράγματα στη θέση τους ή σκουπίστε με ηλεκτρική σκούπα και εβδομαδιαία ανοιξιάτικο καθάρισμασυντομεύτηκε κατά μιάμιση ώρα. Εδώ είναι το ίδιο όπως και στον αθλητισμό: οι βραχυπρόθεσμες, αλλά τακτικές ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές από τις μεγάλες φορτίσεις μία φορά κάθε 2 μήνες. Πρώτα ταΐζουμε το σπίτι μας - μετά μας ταΐζει.
20. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.
Τι μπορεί να γίνει σε 15 λεπτά; Για παράδειγμα, σταθείτε σε μια σανίδα, κάντε μερικά push-ups ή pull-ups ή εκτελέστε ένα σύμπλεγμα θεραπευτικών ασκήσεων.
21. Χορός.
Αν νομίζετε ότι δεν ξέρετε πώς, απλώς μεταβείτε στην αγαπημένη σας μουσική. Το σώμα θα καταλάβει τι του λείπει για να χαλαρώσει τα τεταμένα μέρη.
Οργανώστε μια συνεδρία καταιγισμού ιδεών για ένα πρόβλημα.
23. Διαβάστε.
Τα δεκαπέντε λεπτά δεν είναι αρκετά για να εστιάσουμε σε ένα σοβαρό βιβλίο, αλλά αρκετά για ένα διήγημα ή ένα άρθρο της Wikipedia.
24. Διαλογιστείτε.
Χαλαρώστε το μυαλό και το σώμα σας, ακούστε τις αισθήσεις - σφιγκτήρες, επίμονες σκέψεις.
25. Σχεδιάστε.
Μην φοβάστε ότι δεν θα πάρετε ένα αριστούργημα - κάντε το για τη δική σας ευχαρίστηση.
26. Καλέστε φίλους ή συγγενείς που σπάνια βλέπετε.
27. Γράψτε ένα blog ή ένα ημερολόγιο.
Συχνά οι άνθρωποι δεν κάνουν αυτό που θα ήθελαν να κάνουν επειδή πιστεύουν ότι δεν υπάρχει χρόνος για αυτό. Ένα έργο που φαίνεται τεράστιο είναι τρομακτικό. Προσπαθήστε όμως να το κάνετε σε μικρές μερίδες και σε μια εβδομάδα θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα.
Πώς να βελτιώσετε τη ζωή
Από απλές καθημερινές εργασίες, ας περάσουμε σε πιο σοβαρές πρακτικές. Τι μπορεί και τι πρέπει να αλλάξει στο μυαλό για να γίνει καλύτερη η ζωή;
28. Αναπτύξτε την κριτική σκέψη.
Ελέγξτε τις πληροφορίες που λαμβάνετε.
29. Ακούστε πρώτα από όλα τη συμβουλή που σας ζητήθηκε.
30. Και μην δίνεις συμβουλές μόνος σου αν δεν τους ζητούσαν.
Και αν αποφασίσετε να προσφέρετε κάτι, ρωτήστε το άτομο εάν είναι έτοιμο να ακούσει. Εάν η απόφαση κάποιου φαίνεται περίεργη και λανθασμένη, γνωρίστε την κατάσταση πριν πείτε τη γνώμη σας.
31. Αποφύγετε τις γενικεύσεις, μιλήστε μόνο για την παρούσα στιγμή.
Αντί για "συνεχίζεις να πετάς πράγματα" - "πήρες αυτό το βιβλίο και δεν το έβαλες στο ράφι και δεν μπορούσα να το βρω για πολύ καιρό." Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών συγκρούσεων.
32. Και μην επιτρέψετε να παρασυρθείτε σε γενικευμένες εκφράσεις.
Εάν κάποιος σας απευθύνεται με τη φράση «πάντα αργείτε», μην αντεπιτεθείτε. Απαντήστε σε τι μπορείτε να συμφωνήσετε: «Ναι, πραγματικά δεν αφιερώνω πάντα τον χρόνο μου». Ο συνομιλητής δεν θα έχει τα μέσα για να διατηρήσει τη σύγκρουση. Θα λάβετε πληροφορίες για προβληματισμό: ίσως αξίζει πραγματικά να εξετάσετε το πρόγραμμά σας πιο προσεκτικά;
Σε αυτόν που λέει: "δεν θα λειτουργήσει ούτως ή άλλως", "δεν θα υπάρχουν αρκετά χρήματα για αυτό", "υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα να κάνουμε".
Δεν πρόκειται για τη φωνή της λογικής που αντιστέκεται στο να κάθεται στα κοινωνικά δίκτυα ή για τη δέκατη περιττή αγορά. Μιλάμε για αυτόν τον εσωτερικό λογοκριτή, εξαιτίας του οποίου δεν πραγματοποιήθηκαν πολλά σημαντικά και επιτυχημένα έργα και που προσπαθεί να στερήσει την αυτοπεποίθηση.
34. Όταν ο μηχανισμός "δεν θα λειτουργήσει ούτως ή άλλως" είναι ενεργοποιημένος - βρείτε αντεπιχειρήματα!
Καθόλου χρόνος? Αλλά μπορείτε πάντα να αφιερώσετε τουλάχιστον μια ώρα. Τι θα πουν οι άλλοι; Ίσως θα πουν: "Τι καλό που έγινε!" Πολέμησε, μην σταυρώνεις τα χέρια σου.
35. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του εσωτερικού σας κριτικού.
Φανταστείτε ότι είστε εσείς που εμποδίζετε κάποιον άλλο να λάβει και να εφαρμόσει μια απόφαση. Σκεφτείτε ποιες προθέσεις οδηγούν ταυτόχρονα, τι σας κάνει να το κάνετε αυτό; Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε αντεπιχειρήματα και να κατανοήσετε τον εαυτό σας.
36. Εάν κάποια ιδιότητα κάποιου άλλου ατόμου προκαλεί ερεθισμό, αυτό είναι ένα μήνυμα για να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σας.
Συχνά ενοχλούμαστε στους άλλους ανθρώπους από αυτό που δεν μας αρέσει στον εαυτό μας, αλλά φοβόμαστε να παραδεχτούμε.
37. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τις αξιολογικές κρίσεις για τους ανθρώπους - αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάσετε περισσότερο στην εξέλιξή σας και όχι στην κριτική των άλλων.
38. Σπούδασε ψυχολογία.
Η γνώση των ανθρώπων και των κινήτρων τους θα αλλάξει τη ζωή προς το καλύτερο και η κατανόηση του πώς να συμπεριφερθεί καλύτερα σε μια δεδομένη κατάσταση, ακόμη περισσότερο.
39. Μην κολλάτε με τα χρήματα.
Χρειάζονται για να μην τα σκέφτεσαι. Μη διστάσετε να ξοδέψετε όσα κερδίζετε, χρησιμοποιήστε τα οικονομικά σας για τις απολαύσεις σας.
40. Και αν σας αρέσει ήδη να ξοδεύετε ολόκληρο τον μισθό για την εβδομάδα - προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειές σας και να κάνετε οικονομίες.
41. Κερδίστε την αναβλητικότητα.
Αυτή η ποιότητα εμποδίζει τα περισσότερα διαφορετικοί άνθρωποι V διαφορετικές περιοχέςδραστηριότητες. Ξεκινήστε να κάνετε εδώ και τώρα, χωρίς να αναβάλλετε για το μυθικό «αργότερα».
42. Άσε τις συγκρούσεις.
Μην μπαίνεις σε λογομαχία για χάρη μιας λογομαχίας, αποφύγεις αντικρουόμενες προσωπικότητες.
43. Σταμάτα να «κλωτσάς» τον εαυτό σου σαν αμελής υφιστάμενος.
Ξεκινήστε να συνεργάζεστε με τον εαυτό σας όπως με έναν ευγενικό και επαγγελματία συνεργάτη που δεν σας απογοητεύει.
44. Κατακτήστε τον κανόνα Pareto: Το 20% της προσπάθειας φέρνει το 80% του αποτελέσματος.
Πρώτα, κάντε τα σημαντικά πράγματα που θα λύσουν τα περισσότερα από τα ζητήματα, και μετά τις λεπτομέρειες. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να εφαρμοστεί αυτός ο κανόνας στην πραγματική ζωή.
45. Προσδιορίστε τον κύκλο των πιο στενών φίλων.
Μπορεί να υπάρχουν πολλές ευχάριστες γνωριμίες, αλλά μόνο λίγες αξίζει να βασιστείτε σοβαρά. Να είστε κοντά σε αυτούς που έχουν σημασία και να μην έχετε μεγάλες προσδοκίες από τυχαίους φίλους.
46. Επιλέξτε το ελάχιστο ρούχο που απαιτείται για τις περισσότερες περιπτώσεις.
Ασφαλίστε το δικό σας βασική ντουλάπα: πολλά ανθεκτικά, υψηλής ποιότητας ευέλικτα αντικείμενα που μπορείτε να ταιριάξετε με αξεσουάρ.
47. Βρείτε τη θέση εργασίας σας στην οποία θα αναπτυχθείτε και προχωρήστε βαθύτερα προς αυτή την κατεύθυνση.
Μην είστε διασκορπισμένοι: ένα κύριο επάγγελμα πρέπει να φέρει το μεγαλύτερο μέρος του εισοδήματος. Αν βρείτε κάτι πιο κερδοφόρο, επικεντρωθείτε σε αυτή τη νέα δραστηριότητα.
48. Ένας μικρός αριθμός μεντόρων παρέχει το μεγαλύτερο μέρος της γνώσης.
Ένας παντογνώστης γκουρού - καλός, δύο - πολύ καλός, τρεις - δείτε πώς να μην μπερδευτείτε στις συμβουλές τους. Βρείτε κάποιον να σας στηρίξει, αλλά μην περιμένετε συμβουλές από όλους ταυτόχρονα. Ακούστε διαφορετικούς ανθρώπους, εμπιστευτείτε τους αποδεδειγμένους.
Αλλά ας υποθέσουμε ότι τόσο η αναβλητικότητα όσο και η σύγκρουση έχουν από καιρό ηττηθεί. Έριξες μια ματιά σε όλα τα προηγούμενα σημεία, τα οποία είναι ήδη περασμένο στάδιο ή κάτι εντελώς άγνωστο. Τι μπορείτε να συμβουλεύσετε όσους είναι επιτυχημένοι, χαρούμενοι και εξακολουθούν να προσπαθούν για περισσότερα;
49. Κατακτήστε το Έβερεστ.
Ή, για αρχή, τουλάχιστον Goverla. Φτάνοντας στην κορυφή με την κυριολεκτική έννοια - Ο καλύτερος τρόποςγεμίστε τη ζωή με νέα χρώματα.
50. Αλεξίπτωτο.
51. Περάστε τις διακοπές σας κάνοντας οτοστόπ.
52. Αγοράστε ένα ποδήλατο.
Οδηγήστε το στη δουλειά, στα ταξίδια του Σαββατοκύριακου. Θα αποκτήσετε όχι μόνο έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά και νέες γνωριμίες με τους ίδιους ανθρώπους.
53. Δοκιμάστε τις καταδύσεις.
54. Πηγαίνετε σε μια άγνωστη χώρα χωρίς χρήματα στο πορτοφόλι σας.
Βρείτε εκεί μια δουλειά μερικής απασχόλησης για να κερδίσετε τα προς το ζην, γνωρίστε ντόπιοι κάτοικοικαι μάθετε πώς ζουν, δοκιμάστε τις δυνάμεις σας. Δεν αποφασίζουν όλοι να το κάνουν αυτό, αλλά επιστρέφουν από τέτοια ταξίδια ως εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι.
55. Δημιουργία δικό του έργο, στο οποίο μπορείτε να μοιραστείτε γνώσεις και δεξιότητες σε εκείνους τους τομείς όπου έχετε συσσωρεύσει ισχυρή εμπειρία.
Σκεφτείτε τι σας αρέσει να κάνετε ελεύθερος χρόνοςΣε τι νιώθεις επαγγελματίας; Δεν είναι απαραίτητα αυτό που φέρνει χρήματα ή πρακτικό όφελος τώρα. Αν βρείτε άτομα που ενδιαφέρονται για το ίδιο και που χρειάζονται πολύτιμες συμβουλές, στο μέλλον θα μπορείτε να βγάζετε χρήματα από το «άχρηστο» χόμπι σας.
56. Κάνε μωρό.
Αυτό είναι το πιο αποτελεσματική μέθοδοςκάντε τη διαφορά στη ζωή σας για τα επόμενα χρόνια.
Και τι μπορείτε να σκεφτείτε λιγότερο ακραίο, αλλά και σημαντικό;
57. Μπείτε οικογενειακές παραδόσεις: κοινό δείπνο ή πεζοπορία το Σαββατοκύριακο.
58. Επισκεφθείτε συγγενείς που δεν έχετε δει για πολύ καιρό.
59. Αγαπήστε τα σπορ.
Θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της πειθαρχίας, της αντίστασης στο άγχος, της θέλησης - αυτές οι ιδιότητες δεν είναι ποτέ αρκετές. Ανάμεσα σε όλη την ποικιλία των ειδών του, σίγουρα θα υπάρχει κάτι που θα σας αρέσει. Εδώ είναι μερικές επιλογές.
60. Εγγραφείτε για μια πισίνα.
Αυτό δεν είναι μόνο κολύμπι, αλλά και καταδύσεις, και αν σας αρέσει να δουλεύετε ομαδικά, τότε συγχρονισμένη κολύμβηση ή υδατοσφαίριση. Στο νερό υπάρχει μικρότερος κίνδυνος τραυματισμού και ταυτόχρονα όλες οι μυϊκές ομάδες δέχονται το κατάλληλο φορτίο.
61. Όσοι αγαπούν τα ομαδικά αθλήματα πιθανότατα παίζουν ήδη ποδόσφαιρο ή μπάσκετ.
Αξίζουν όμως να τα δοκιμάσουν όσοι θεωρούν τον εαυτό τους εσωστρεφή. Μια τέτοια αλλαγή μπορεί να αποκαλύψει τις άγνωστες πτυχές της προσωπικότητας και να δείξει πώς είναι να δουλεύεις σε μια ομάδα.
62. Και για όσους δεν σκέφτονται τον εαυτό τους εκτός ομάδας, θα είναι χρήσιμο να παίξουν μερικά παιχνίδια πινγκ-πονγκ ή μπάντμιντον, όπου πρέπει να βασιστείτε μόνο στις δικές σας δυνάμεις.
63. Δοκιμάστε τον εαυτό σας στις πολεμικές τέχνες.
Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του φιλοσοφία, από την οποία μπορεί κανείς να μάθει κάτι σημαντικό. Και εκτός αυτού, τέτοιες δεξιότητες μπορεί να είναι χρήσιμες έξω από το γυμναστήριο.
64. Μάθε να παίζεις σκάκι.
Και αν ξέρετε ήδη πώς - δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα! Βρείτε έναν σύντροφο με τον οποίο μπορείτε να γυμνάζεστε τακτικά ή ξεκινήστε να βάζετε τους δικούς σας στόχους.
65. Κρεμάστε μια οριζόντια μπάρα στην πόρτα του δωματίου σας.
Κάθε φορά που μπαίνετε ή βγαίνετε, κάντε έλξεις. Αυτό ισχύει και για τα κορίτσια - τέτοιες ασκήσεις δεν θα κάνουν τους ώμους αρρενωπούς, αλλά θα ενισχύσουν τόσο τους μυς όσο και την αυτοπεποίθηση.
66. Περπατάτε περισσότερο - από και προς τη δουλειά, τουλάχιστον ένα μέρος της διαδρομής. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
67. Πήγαινε για κάμπινγκ.
Τα ταξιδιωτικά γραφεία προσφέρουν πολλές επιλογές - πεζοπορία στην πατρίδα και ξένα τοπία, βουνό, θαλάσσιες περιηγήσεις ακόμα και με ποδήλατο. Αυτό είναι ένα είδος διακοπών που πρέπει να δοκιμάσετε τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας. Ακόμη και μια τέτοια διακοπές αλλάζει τη ζωή προς το καλύτερο - είναι μια ευκαιρία να περάσετε χρόνο σε μια δραστήρια και χαρούμενη παρέα, να δείτε εκπληκτικά Ομορφα μερηκαι δοκιμάστε τις δυνάμεις σας. Και εδώ, υπάρχουν πολλά για να διαλέξετε.
68. Κράματα - σε καγιάκ ή καταμαράν, κατά μήκος ενός ορεινού ρέματος ή ενός ήρεμου ποταμού.
Θα αφήσει μια ευχάριστη εντύπωση σε όσους αγαπούν το νερό και θα φέρει ασύγκριτη ευχαρίστηση από την κωπηλασία. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να κουβαλάτε ένα βαρύ σακίδιο σε αυτό το ταξίδι.
69. Πεζοπορία - σε κάμπους ή βουνά, σε κάθε περίπτωση, αναζωογονήστε και δυναμώστε.
Και ένα βαρύ σακίδιο δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με την ελαφριά φύση των έμπειρων τουριστών, τα αξέχαστα μέρη και τις περιπέτειες, την ικανοποίηση στο τέλος του ταξιδιού.
70. Χειμερινές εξόδους.
Για όσους έχουν δοκιμάσει καλοκαιρινή θέα ενεργητική ανάπαυση, μπορεί να είναι ενδιαφέρον να δεις οικεία μέρη το χειμώνα: παγωμένους καταρράκτες και ποτάμια ή σπηλιές στις οποίες όλο το χρόνο σταθερή θερμοκρασία. Για να μην αναφέρουμε τέτοια παραδοσιακή χειμερινή διασκέδαση όπως το σκι. Αν δεν το έχετε δοκιμάσει, ανακαλύψτε το μόνοι σας.
Τι να κάνετε στο σπίτι;
Έχετε επιστρέψει από ένα κράμα ή από τα βουνά, αποφασισμένοι να συνεχίσετε να αλλάζετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας. Πού να το εφαρμόσω;
71. Αναδιάταξη του δωματίου σας.
Αυτό θα γίνει ένα είδος γουλιάς καθαρός αέραςγια τον εγκέφαλο - τέτοια κουνήματα και η ανάγκη αλλαγής της συνήθους πορείας δράσης είναι χρήσιμα σε αυτόν.
72. Δοκιμάστε νέα κουζίνα: ιταλική (και όχι μόνο πίτσα), γεωργιανή, βραζιλιάνικη…
73. Αγαπήστε τα πρωινά και τις Δευτέρες.
Ακούγεται σαν κοροϊδία, αλλά στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να είστε επιθετικοί για μια νέα αρχή και μια καθαρή πλάκα.
74. Κάθε απόγευμα κάντε ένα σχέδιο για την επόμενη μέρα.
75. Πάρε ένα κατοικίδιο.
Ας σταθούμε εδώ με περισσότερες λεπτομέρειες.
76. Η απόκτηση ενός σκύλου θα είναι χρήσιμη για όσους δεν είναι ενάντια στις καθημερινές βόλτες και τον ενεργό τρόπο ζωής.
Και για όσους είναι αντίθετοι, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Το να πρέπει να βγείτε από το σπίτι και να δώσετε προσοχή σε ένα δραστήριο ζώο θα αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο - ακόμα κι αν δεν σας αρέσει στην αρχή. Και η φιλικότητα και η αφοσίωση του θηρίου θα δείξει ότι όλα αυτά δεν είναι μάταια.
77. Οι γάτες ξεκινούν από εκείνους που θέλουν να βρουν έναν στοργικό φίλο, αλλά είναι έτοιμοι να αποδειχθεί ότι ο φίλος είναι θελής και γεμάτος αυτοπεποίθηση.
Και αν πάρετε ένα ζώο από ένα καταφύγιο, τότε να ευχάριστη εμπειρίαθα υπάρχει επίσης υπερηφάνεια για μια καλή πράξη.
78. Για εκείνους για τους οποίους και η γάτα και ο σκύλος είναι απόκτημα πολύ μεγάλης κλίμακας, μπορείτε να πάρετε αρουραίους.
Είναι μέσα πληθυντικός- αυτά τα ζώα είναι ιδιαίτερα χαρούμενα και παιχνιδιάρικα σε ομάδες (φυσικά, ομοφυλόφιλοι, αν και μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής ιδρύοντας ένα φυτώριο αρουραίων). Τα διακοσμητικά κουτάβια αρουραίων διαφέρουν από τους άγριους συγγενείς τους - είναι κοινωνικά και καθόλου μοχθηρά. Η επικοινωνία μαζί τους θα φέρει πολλές ευχάριστες στιγμές. Και οι ουρές τους δεν είναι καθόλου φαλακρές.
79. Φτιάξτε ένα ενυδρείο στο σπίτι.
Θα είναι μια εξαιρετική διακόσμηση του δωματίου, για να μην αναφέρουμε την ευκαιρία να θαυμάσετε ζωντανά πλάσματα, τα οποία, επιπλέον, δεν χρειάζονται μπάνιο.
80. Βγάλε φωτογραφίες.
Τουλάχιστον στο τηλέφωνο. Τουλάχιστον για τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τι υπάρχει ένας πολύπλευρος κόσμος. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε διαφορετικές μοναδικές στιγμές της ζωής.
81. Μάθετε κάτι νέο, που σχετίζεται με το κύριο επάγγελμα.
Κάτι με το οποίο δεν έχετε ασχοληθεί ακόμα, αλλά θέλετε να δοκιμάσετε. Αν ράβεις, δοκίμασε και κέντημα. Εάν είστε προγραμματιστής, μάθετε να δοκιμάζετε τα προγράμματά σας, έστω και μόνο για να πάρετε μια ιδέα. Αυτό θα διευρύνει τους ορίζοντες και τη γνώση, και μπορεί επίσης να είναι ένα μπόνους για τους εργοδότες.
82. Και μια παρόμοια μέθοδος με σημαντική διαφορά: προσπαθήστε να μάθετε κάτι για το οποίο δεν είστε σίγουροι.
Αυτό που νομίζεις δεν είναι για σένα. Θεωρήστε τον εαυτό σας ανθρωπιστή - κατανοήστε τα βασικά των μαθηματικών ή της φυσικής. Αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να τραγουδήσετε, κάντε μερικά μαθήματα φωνητικής. Για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, αλλάξτε τον εαυτό σας.
83. Ταξιδεύετε πιο συχνά.
Μπορεί να είναι είτε η απέναντι ηπειρωτική χώρα είτε άλλη περιοχή της πόλης. Ή μια κοντινή πόλη όπου μπορείτε να πάτε για το Σαββατοκύριακο.
84. Μελετήστε την πόλη σας: την ιστορία, την αρχιτεκτονική της.
Θα αναγνωρίσετε οικεία μέρη από μια άγνωστη πλευρά και θα αρχίσετε να εκτιμάτε τα μέρη στα οποία ζείτε.
85. Διαβάστε περισσότερα.
Κάνε κανόνα να διαβάζεις ένα βιβλίο την εβδομάδα. Ή σε δύο εβδομάδες, αν το πρόγραμμα δεν το επιτρέπει.
86. Βγάλε τα σκουπίδια.
Δώστε το σε όσους το χρειάζονται περισσότερο ή ανακυκλώστε το.
87. Καθαρίστε τον υπολογιστή σας.
Η εργασία θα γίνει πιο γρήγορη και πιο αποτελεσματική.
88. Διαγράψτε πράγματα που δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε..
Εγκαταλείψτε ή ολοκληρώστε, αλλά μην παρασύρεστε - κάντε τη ζωή πιο εύκολη.
89. Βρείτε μια παράπλευρη δουλειά.
Οτιδήποτε θα ευχαριστήσει και θα εμπνεύσει. Θα ανοίξει νέους ορίζοντες.
90. Κάντε μια νέα γνωριμία.
91. Εθελοντής.
Η φιλανθρωπία θα σας βοηθήσει να βρείτε το ατομικό νόημα της ζωής και θα σας δώσει σιγουριά ότι δεν ζείτε μάταια.
Σε τι ακριβώς μπορείτε να εφαρμόσετε τον εαυτό σας;
92. Βοηθήστε ένα καταφύγιο ζώων.
Μπορείτε να πάρετε το ζώο για υπερέκθεση, βρείτε για αυτόν νέα οικογένεια, αγοράστε φάρμακα ή τρόφιμα ή βοηθήστε με ενέργειες - σε οποιαδήποτε μεγάλη πόληυπάρχει πρόβλημα αδέσποτων ζώων και πάντα χρειάζονται εργάτες εκεί. Εάν δεν μπορείτε να είστε αδιάφοροι για τα μικρότερα αδέρφια μας, αλλά δεν έχετε το χρόνο, βοηθήστε με τα οικονομικά, αυτό είναι επίσης πάντα σχετικό.
93. Συνεργαστείτε με ένα ορφανοτροφείο.
Τα παιδιά χρειάζονται πάντα παιχνίδια, νέα ρούχα, προϊόντα υγιεινής και ακόμη περισσότερα - προσοχή και φροντίδα. Οι εθελοντές οργανώνουν συχνά ταξίδια που δείχνουν τα παιδιά να τα στερούνται γονική αγάπηότι ο κόσμος δεν τους είναι αδιάφορος. Διοργανώνουν επίσης προγράμματα για εφήβους, βοηθώντας τους να προσαρμοστούν στην κοινωνία. Μπορείτε να γίνετε μέντορας για κάποιον που μόλις αρχίζει να ζει - θα είναι ανεκτίμητο για τη ζωή του και σίγουρα θα είναι ευγνώμων.
94. Εργαστείτε με άτομα με αναπηρία.
Υπάρχουν προγράμματα που τους προσφέρουν βοήθεια – καθημερινή ή απλή επικοινωνία, που συχνά λείπουν από αυτούς τους ανθρώπους.
95. Απλώς δωρίστε χρήματα σε αξιόπιστες φιλανθρωπικές οργανώσεις από καιρό σε καιρό.
Επί τραπεζικές κάρτεςμπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία για να το κάνετε αυτό αυτόματα και να αλλάζετε προς το καλύτερο κάθε μήνα.
Και μερικές ακόμα απλές συμβουλές.
96. Διορθώστε τη γραφή σας.
97. Μάστερ καλλιγραφία, αν η γραφή είναι ήδη όμορφη.
98. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο: Αυτό είναι ένα όφελος για την υγεία και ένα βήμα προς το θάρρος.
99. Ξεκίνα ένα όνειρο. Ακόμα κι αν είναι αδύνατο.
100. Απομακρυνθείτε από το διαδίκτυο! Δεν θα αλλάξετε τη ζωή σας μέχρι να αναλάβετε δράση.