Οι περισσότερες κοινωνικές έρευνες δείχνουν ότι το 80% των γυναικών, που αντιμετωπίζουν δυσκολίες με το υπερβολικό βάρος, δοκιμάζουν πολλές επιλογές και μεθόδους για να εξαλείψουν ένα τέτοιο πρόβλημα. Κάθονται σε αυστηρή δίαιτα για μήνες και, έχοντας πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, για κάποιο λόγο δεν πιστεύουν στην καρδιά τους ότι θα καταφέρουν να σώσουν λεπτή σιλουέτα. Η δυσπιστία στον εαυτό σας είναι το μεγαλύτερο μειονέκτημα για την έναρξη οποιασδήποτε επιχείρησης, ιδιαίτερα στη διαδικασία απώλειας βάρους. Οποιεσδήποτε σκέψεις υλοποιούνται, επομένως θα πρέπει πάντα να σκέφτεστε μόνο τα καλά και τα θετικά. Σε αυτή την περίπτωση, ο διαλογισμός βοηθά. Οι ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις διαλογισμού σας επιτρέπουν να χάσετε υπερβολικό βάροςκαι να βελτιώσει τη συνολική ευημερία.
Οδηγίες πριν την έναρξη του διαλογισμού
Ο διαλογισμός για την απώλεια βάρους είναι αποτελεσματικός στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και της ψυχικής σας στάσης. Βοηθά επίσης στον έλεγχο του σώματος και των σκέψεών σας. Για να ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να λάβετε υπόψη μερικές συστάσεις που θα σας επιτρέψουν να συντονιστείτε στο επιθυμητό κύμα.
1. Από την αρχή, πρέπει να αποφασίσετε για το όριο του επιθυμητού βάρους και να έχετε ξεκάθαρη κατανόηση του τι επιδιώκετε.
2. Σημειώστε στο σημειωματάριό σας τις διαστάσεις των σχημάτων του τέλειου σώματός σας: στήθος, στομάχι, γοφοί. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να μην συγχέετε αυτά τα τρία συστατικά, διαφορετικά αντί για επίπεδο στομάχιμπορεί να εμφανιστούν πτυχές και προεξέχουσες πλευρές.
3. Αποφασίστε πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε διαλογισμό. Ταιριάζει καλύτερα βραδινή ώραπριν πάτε για ύπνο, όταν όλες οι ανησυχίες και τα προβλήματα έχουν μείνει πίσω. Μια συνεδρία διαλογισμού θα σας πάρει από 15 έως 25 λεπτά. Πρέπει να καταλάβετε ότι αυτά τα λεπτά είναι ο προσωπικός σας χρόνος που διατίθεται για τη βελτίωση και την ενίσχυση της υγείας σας. Ασχολείσαι μόνο με τον εαυτό σου και δεν πρέπει να σε παρεμβαίνει κανείς.
4. Επιλέξτε ένα βολικό ησυχο ΜΕΡΟΣ; για να βελτιώσετε την άνεση, μπορείτε να ανάψετε κεριά και μπαστουνάκια θυμιάματος.
5. Φορέστε άνετα, φαρδιά ρούχα που δεν πιέζουν, το σώμα σας πρέπει να είναι εντελώς χαλαρό.
6. Απενεργοποίηση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού κινητό τηλέφωνο, τηλεόραση, φορητός υπολογιστής και άλλα. Πρέπει να είστε συγκεντρωμένοι μόνο στον εαυτό σας.
7. Μην τρώτε πριν από τη διαδικασία, ο διαλογισμός για απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται ελαφρώς με άδειο στομάχι.
8. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να ασχοληθεί με το διαλογισμό - σε αυτή την περίπτωση, δεν θα φέρει σωστά αποτελέσματα. Μια τέτοια δραστηριότητα πρέπει να είναι χαρά, κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται με αγάπη και πίστη στον εαυτό σας.
9. Διεξάγετε μαθήματα διαλογισμού τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Ποικιλίες διαλογισμού για απώλεια βάρους
Υπάρχουν διάφοροι τύποι πρακτικών διαλογισμού που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε ενεργά το μισητό σωματικό λίπος. Τα πιο γνωστά από αυτά είναι:
- αναπνευστικό διαλογισμό?
- διαλογισμός "Τελειότητα"?
- δυναμικός;
- διαλογισμός οπτικοποίησης.
Διαλογισμός αναπνοής
Η πρακτική διαλογισμού αναπνοής ονομάζεται. Η καλύτερη ώρα για εξάσκηση είναι το βράδυ. Το "Vipasana" είναι κατάλληλο για άτομα των οποίων το κύριο μερίδιο της καθημερινής διατροφής προέρχεται για δείπνο.
Τεχνική:
Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε ομοιόμορφη στάση, τότε μπορείτε να ξαπλώσετε. Εστιάστε στην εσωτερική σας συνείδηση, κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε τον εαυτό σας όσο πιο αδύνατος γίνεται. Εισπνεύστε όσο πιο βαθιά γίνεται, φουσκώνοντας πολύ το στομάχι. Εκπνεύστε όλο τον αέρα χωρίς ίχνος. Οραματιστείτε ότι με κάθε εκπνοή, ό,τι κακό και περιττό βγαίνει από το σώμα. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα περιττό και περιττό. Πάρτε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω για 20 λεπτά.
Διαλογισμός "Τελειότητα"
Ο διαλογισμός για την τελειότητα στην απώλεια βάρους έχει βοηθήσει περισσότερες από εκατό γυναίκες. Πολλοί χάνουν βάρος σημειώνουν μια τάση μείωσης βάρους έως και 400 γραμμάρια την ημέρα.
Τεχνική:
Χαλαρώστε, πάρτε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας, τα χέρια πρέπει να βρίσκονται κατά μήκος του σώματος, με τις παλάμες προς τα πάνω. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη, γεμίζοντας τους πνεύμονες με αέρα στο όριο, εκπνεύστε από το στόμα. Ακούστε τον εαυτό σας, καθαρίστε το κεφάλι σας από κακές σκέψεις, επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Νιώστε πώς η ζεστασιά τυλίγει τα πόδια σας και σταδιακά ανεβαίνει στο κεφάλι σας, γεμίζοντας ολόκληρο το σώμα σας με ένα λαμπερό και φλεγόμενο φως. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχει ελαφρύ μυρμήγκιασμα στα πόδια, καθώς και μια ανάσα δροσερό αέρα. Περάστε όλη τη θερμότητα από τον εαυτό σας, φαντάζεστε πώς περιττό λίποςλιώνει και εξαφανίζεται στην έλλειψη βαρύτητας.
Δυναμικός Διαλογισμός
Αυτή η πρακτική είναι κατάλληλη για άτομα που είναι πολύ απασχολημένα με τη δουλειά και πρακτικά δεν έχουν ελεύθερο χρόνο. Όπου κι αν βρίσκεστε, θα πρέπει να εστιάσετε στην επιθυμία σας και να επαναλάβετε και να οραματιστείτε νοερά τους στόχους που θα θέλατε να επιτύχετε.
Διαλογισμός-Οπτικοποίηση
Μπείτε σε μια άνετη θέση και πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια αίθουσα θεάτρου με μεγάλη σκηνή. Ξαφνικά, ένα έντονο φως ανάβει, οι κουρτίνες ανοίγουν και εσείς στέκεστε στη σκηνή. Η εικόνα σου φαίνεται υπέροχη Ωραίο φόρεματονίζει με χάρη τις ελκυστικές σας μορφές και λεπτά πόδια. Πιάνεις τα ενθουσιώδη βλέμματα των παρευρισκομένων.
Σκεφτείτε τη φανταστική σας εικόνα με την παραμικρή λεπτομέρεια, μέχρι τα σκουλαρίκια και τα δαχτυλίδια που θα έχετε πάνω σας. Προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας όσο πιο καθαρά γίνεται. Εκτός από το θέατρο, μπορείς να βρεις όποια άλλη σκηνή σου αρέσει. Το κύριο πράγμα είναι να βυθιστείτε πλήρως στον οπτικό κόσμο και να εκτελείτε τακτικά αυτήν τη διαδικασία. Με τον καιρό, θα παρατηρήσετε αλλαγές στη ζωή σας, θα νιώσετε ελαφρότητα, ελευθερία και ένα κύμα δύναμης.
Ο μακρύς δρόμος για τη νίκη επί του υπερβολικού βάρους πρέπει να είναι περιεκτικός και να επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής. Εκτός από τη σωστή διατροφή, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά φυσική άσκηση, SPA-διαδικασίες και αυτο-μασάζ. Επίσης, οι μεγάλες βόλτες στον καθαρό αέρα και οι πρακτικές διαλογισμού θα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία σας και το πιο σημαντικό, θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα μισητά εναποθέματα λίπους που επισκιάζουν τη ζωή σας. Φροντίστε τον εαυτό σας, βελτιώστε το σώμα και το μυαλό σας και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.
Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος είναι προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που ηγούνται καθιστική εικόναΖΩΗ. Η απαλλαγή από αυτά μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Ο διαλογισμός για την απώλεια βάρους είναι μια άτυπη μέθοδος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά. Ο διαλογισμός δεν απαιτεί αθλητικό εξοπλισμό και ειδική εκπαίδευση. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη ακόμη και για όσους απαγορεύεται η σωματική δραστηριότητα.
Η επίδραση του διαλογισμού στο σώμα
Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πρακτική που στοχεύει στην κάθαρση του νου. Ένα άτομο που διαλογίζεται αποκηρύσσει εντελώς τον έξω κόσμο, χαλαρώνει σωματικά και πνευματικά. Μπορείτε να κάνετε πολλά με αυτό:
- ανακουφίσει τη νευρικότητα?
- βελτίωση της υγείας·
- βελτίωση της εμφάνισης.
Ο διαλογισμός μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτή η τεχνική απαλλαγής από το υπερβολικό βάρος δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, λόγω της φαινομενικής απλότητας της εφαρμογής. Αλλά όσοι έχουν ήδη προσπαθήσει να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας διαλογισμό σημειώνουν ότι το βάρος έχει μειωθεί. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε σωστά τη διαδικασία.
Το καθήκον του διαλογισμού είναι να ανακουφίσει την ένταση, το οποίο είναι Κοινή αιτίααύξηση βάρους. Το άγχος έχει γίνει σταθερός σύντροφος σύγχρονους ανθρώπους. Οι γυναίκες, λόγω των ιδιαιτεροτήτων της φυσιολογίας, έχουν μεγαλύτερη τάση να είναι υπέρβαρες από τους άνδρες. Αυτό είναι εξίσου, αναφέρεται σε εργαζόμενες γυναίκες και νοικοκυρές: κάθε τρίτη γυναίκα άνω των 20 ετών σημειώνει ότι έχει 5-10 περιττά κιλά, που αυξάνονται λόγω της υπερφαγίας. Η πληρότητα γίνεται μια νέα αιτία στρες, διεγείρει να τρώτε ακόμα περισσότερο για να πνίξετε τα συναισθήματα - ανεπαίσθητα το βέλος της ζυγαριάς ξεπέρασε τα 100 κιλά.
Ο διαλογισμός βοηθά όσους δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το άγχος μόνοι τους και ανακουφίζει από το άγχος με τη βοήθεια γλυκών και φαστ φουντ. Προωθεί επίσης:
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?
- επιτάχυνση του μεταβολισμού?
- ξανάνιωμα;
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος?
- αύξηση της παραγωγικότητας.
Ο διαλογισμός δεν πρέπει να θεωρείται ως ένας θαυμάσιος τρόπος για να πετύχετε μια τέλεια σιλουέτα, επιτρέποντάς σας να συνεχίσετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό και να χάνετε βάρος. Οι τεχνικές διαλογισμού βοηθούν να συντονιστείτε με μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, να απαλλαγείτε από κακές διατροφικές συνήθειες. Για να λειτουργεί σωστά ο διαλογισμός, είναι σημαντικό να ακολουθείτε την τεχνική της εκτέλεσης.
Σωστή τεχνική διαλογισμού
Ο διαλογισμός για απώλεια βάρους απαιτεί συμμόρφωση με διάφορους κανόνες:
- Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε μια ζεστή αίθουσα, φορώντας φαρδιά ρούχα που δεν εμποδίζουν την κίνηση.
- δεν είναι απαραίτητο να διαλογίζεστε μόνοι - όταν μελετάτε σε μια ομάδα, είναι ευκολότερο να κυριαρχήσετε την ακολουθία των κινήσεων.
- Πρέπει να το κάνετε με άδειο στομάχι, μετά το φαγητό, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 2 ώρες.
Χρειάζεται μόνο να διαλογιστείς καλή διάθεση. Αν δεν θέλετε να το κάνετε, μην πιέζετε τον εαυτό σας. Δεν θα υπάρξει κανένα όφελος από αυτή την πρακτική.
Είδη τεχνικών διαλογισμού
Οι τεχνικές διαλογισμού διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τον τρόπο συγκέντρωσης και τη διάρκεια της εκτέλεσης. Μερικοί απαιτούν πλήρη αποκόλληση και Ειδικές καταστάσεις, άλλα μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και στην εργασία. Μεταξύ των κύριων τεχνικών διαλογισμού για χρήση απώλειας βάρους:
- δυναμικός διαλογισμός - μια απλή τεχνικήμε βάση την επανάληψη των στόχων τους·
- ασκήσεις αναπνοής - μια βραδινή τεχνική που βοηθά να απαλλαγείτε από τα αρνητικά που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- διαλογισμός οπτικοποίησης - εργασία μέσα από την ιδέα μιας ιδανικής φιγούρας.
Είναι καλύτερα να δοκιμάσετε όλες τις τεχνικές με τη σειρά για να επιλέξετε τη σωστή ή εναλλακτικές τεχνικές. Με τη σωστή ψυχολογική στάση, όλες οι διαλογιστικές ενέργειες θα εκτελούνται αυτόματα και δεν θα προκαλούν δυσκολίες.
Διαλογισμός για απώλεια βάρους Pravdina
Η τεχνική της Pravdina θεωρείται αποτελεσματική, αλλά δύσκολη. Βοηθά στο αδυνάτισμα σε περιπτώσεις όπου το περιττό βάρος έχει συσσωρευτεί με τα χρόνια και δεν βοηθάει να απαλλαγούμε από αυτό. Η Pravdina προτείνει να θεωρηθεί το φαγητό όχι ως ζωτική ανάγκη ή μια νόστιμη απόλαυση. Το φαγητό πρέπει να είναι μια ανταμοιβή, κάτι που πρέπει να λαμβάνεται ως δώρο. Είναι αδύνατο να φάτε σε μεγάλες μερίδες - αυτό είναι ασέβεια σε σχέση με μια τέτοια αξία.
Τεχνική διαλογισμού:
- πρέπει να ζεστάνετε τις παλάμες σας τρίβοντάς τες μεταξύ τους.
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω από το τραπέζι, φαντάζεστε πώς το φαγητό είναι γεμάτο με γόνιμη ενέργεια.
- μασήστε αργά κάθε κομμάτι φαγητού, απολαμβάνοντας τη γεύση του.
Κάθε γεύμα πρέπει να ολοκληρώνεται με ευγνωμοσύνη στον Θεό που έδωσε αυτό το φαγητό και την ευκαιρία να το χρησιμοποιήσετε.
Τεχνική αναπνοής Vipasana
Η τεχνική Vipasana βοηθά σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο δεν μπορεί να αρνηθεί τα βραδινά σνακ και τρώει πάρα πολύ πριν τον ύπνο. Εκτελείται μόνος, σε ένα ήρεμο, ήσυχο μέρος.
Τεχνική Vipasana:
- πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα, ισιώνοντας την πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας.
- ενώ εισπνέετε, βγάζετε το στομάχι, ενώ εκπνέετε - ανασύρετε.
- με κάθε εκπνοή, φανταστείτε πώς όλη η περίσσεια φεύγει από το σώμα μαζί με τον αέρα.
- όταν το σώμα γίνει ελαφρύ και καθαρό, θα επιστρέψουν στην κανονική αναπνοή.
Ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται πριν τον ύπνο. Ανακουφίζει από την υπερβολική ένταση, βοηθά να απαλλαγούμε από το φούσκωμα και το αίσθημα βάρους στο στομάχι.
Διαλογισμός Faleev
Η τεχνική απώλειας βάρους του Faleev είναι κατάλληλη για άτομα που δύσκολα αντέχουν τη σωματική δραστηριότητα και δεν μπορούν να βρουν το σωστό κίνητρο. Εκτελείται κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, με επίκεντρο τις κινήσεις.
Με κάθε κίνηση, πρέπει να φανταστείτε πώς θερμαίνονται οι εναποθέσεις λίπους και μειώνονται σταδιακά. Γίνονται πιο λεπτές και εξαφανίζονται εντελώς. Η φιγούρα γίνεται τονωμένη και λεπτή, όλες οι ρυτίδες λειαίνονται και οι ραγάδες εξαφανίζονται.
Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια του διαλογισμού να έχετε κατά νου την εικόνα ενός κοριτσιού με τέλεια φιγούρα. Φανταστείτε τον εαυτό σας όχι απλώς αδύνατο, αλλά χαρούμενο και δραστήριο: να χορεύει, να κολυμπάει, να παίζει τένις. Εικόνα αθλητικό κορίτσιθα πρέπει να συνδέεται άρρηκτα με τη μελλοντική όμορφη λεπτή του σιλουέτα.
Τεχνική Δυναμικού Διαλογισμού
Δίνει ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά απαιτεί μια ολοκληρωμένη δουλειά.Για να κάνετε διαλογισμό απώλειας βάρους, θα χρειαστείτε ένα χαλάκι και ένα ξυπνητήρι που πρέπει να ρυθμιστεί έτσι ώστε να χτυπά μετά από 3 ή 5 λεπτά.
Διαδικασία:
- Πρέπει να σταθείτε στο χαλάκι, να βάλετε τα χέρια σας κάτω, να ισιώσετε την πλάτη σας. Φανταστείτε τη σπονδυλική στήλη σαν μια ευθεία στήλη φωτός. Με κάθε ανάσα, λαμβάνει ένα νέο κύμα ενέργειας και γίνεται πιο φωτεινό.
- Όταν χτυπήσει ο συναγερμός, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω, καθώς εκπνέετε, να χαμηλώσετε αργά και να λυγίσετε ελαφρά. Τώρα, πρέπει να ισιώσετε αργά, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα και να νιώσετε πώς οι χαλαροί μύες γεμίζουν με σθένος.
- Μετά το επόμενο ξυπνητήρι, πρέπει να ξαπλώσετε στο χαλάκι και να χαλαρώσετε. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να περάσετε 5 λεπτά.
Αυτός ο διαλογισμός είναι χρήσιμος να κάνετε το πρωί για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Καίει θερμίδες εξίσου αποτελεσματικά με τα μαθήματα γυμναστικής.
Στις δυναμικές μεθόδους ανήκει και ο διαλογισμός της τέλειας εικόνας. Θα χρειαστούν 8-10 λεπτά. Για να κάνετε τον διαλογισμό χρειάζεστε:
- Ξαπλώστε ίσια στο πάτωμα, κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα σας.
- απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις, καθαρίστε το μυαλό.
- αισθανθείτε πώς ένα κύμα θερμότητας ανεβαίνει από τα δάχτυλα των ποδιών σε όλο το σώμα μέχρι την κορυφή του κεφαλιού.
- φανταστείτε πώς η θερμότητα καταστρέφει το περιττό σωματικό λίπος, το σώμα παίρνει τέλεια μορφή.
Ο Διαλογισμός Τελειότητας εκτελείται εύκολα και φέρνει αποτελέσματα από τις πρώτες εβδομάδες, ειδικά αν επαναλαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα.
Χάστε βάρος μέσω συγχώρεσης
Η αγανάκτηση είναι ένα ψυχικό φορτίο που συσσωρεύει ένα άτομο σε όλη τη διάρκεια της ζωής του. Δηλώνει με αμφιβολίες, ξαφνικές εναλλαγές διάθεσης, εκρήξεις θυμού και απάθειας. Όταν αυτό το επιπλέον φορτίο γίνεται πολύ, αρχίζει να εκδηλώνεται σε φυσικό επίπεδο με τη μορφή υπερβολικού βάρους. Δεν έχει σημασία από ποιον προσβάλλεται το άτομο: άλλο άτομο ή ο ίδιος. Η δυσαρέσκεια για τον εαυτό του είναι ακόμη πιο επιβλαβής: οδηγεί τον άνθρωπο σε μια γωνία. Κατηγορεί τον εαυτό του για αδυναμία, έλλειψη θέλησης, αλλά δεν μπορεί να συγκεντρωθεί και να αρχίσει να χάνει βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να δοκιμάσετε την τεχνική της συγχώρεσης:
- πρέπει να καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε μια άνετη θέση, να κλείσετε τα μάτια σας, να αναπνεύσετε βαθιά για αρκετά λεπτά.
- Προσπαθήστε να βγάλετε όλες τις σκέψεις από το μυαλό σας.
- όταν η συνείδηση αδειάσει, φανταστείτε τον εαυτό σας με τη μορφή ενός παιδιού - είναι πολύ μικρό, δεν έχει κάνει ούτε ένα λάθος, δεν υπάρχει τίποτα για να τον κατηγορήσετε.
- πρέπει να αγκαλιάσετε διανοητικά αυτό το παιδί - του αξίζει μόνο αγάπη και αποδοχή.
- Όταν έρθει ένα αίσθημα ηρεμίας, ανοίξτε τα μάτια σας και σηκωθείτε.
Μπορείτε να εξασκείτε την τεχνική της συγχώρεσης καθημερινά για να αποκαταστήσετε την ενέργεια και να διατηρήσετε την ηρεμία σας δύσκολες στιγμές. Ο διαλογισμός συγχώρεσης θα βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σε ένα επίπεδο και σταδιακά να μειώσετε το σωματικό βάρος.
Δυστυχώς, η πραγματικότητα των σύγχρονων τάσεων της μόδας δεν είναι καλύτερη πλευράεπηρεάζουν τη στάση πολλών γυναικών για την εμφάνισή τους.
Πολλοί από αυτούς, με φόντο μοντέλων και άλλων εκπροσώπων της «μπλε οθόνης», θεωρούν αδικαιολόγητα τον εαυτό τους άσχημο, κάτι που με τη σειρά του δεν είναι απολύτως φυσιολογικό από την άποψη της ψυχολογίας.
Με άλλα λόγια, τι περισσότερη γυναίκασκέφτεται τη μη ιδεατότητά του, τόσο πιο γρήγορα το καταλαβαίνει.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι σκέψεις μας είναι υλικές και όλα όσα θα φανταστεί κάποιος είναι σίγουρο ότι θα τον περιμένουν στο μέλλον. Έτσι, εάν έχετε έναν μικρό στόχο, για παράδειγμα, να βάλετε το σώμα σας σε τάξη, να χάσετε βάρος και να γίνετε πιο χαριτωμένοι, θα μπορέσετε να το πετύχετε, γιατί οι επιθυμίες είναι βέβαιο ότι θα πραγματοποιηθούν, απλά πρέπει να το θέλετε πραγματικά.
Και σε αυτήν την επιθυμία, τίποτα άλλο δεν θα σας βοηθήσει παρά ο διαλογισμός, που είναι ένα ειδικό είδος ψυχολογικής στάσης που στοχεύει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης και παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση όλων των ιδιοτήτων που χρειάζεστε. Ο διαλογισμός σας επιτρέπει επίσης να ελέγχετε τέλεια τις σκέψεις και το σώμα σας.
Με τη βοήθειά του, μπορείτε να μάθετε να αναπτύσσετε στο υποσυνείδητό σας ένα ισχυρό κίνητρο για απώλεια βάρους. Ο κύριος κανόνας είναι ότι πρέπει να πείσεις τον εαυτό σου ότι μετά από λίγο θα γίνεις όμορφη και αδύνατη! Ωστόσο, μην βιαστείτε να θέσετε μη ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, δηλαδή εάν, για παράδειγμα, προσπαθείτε για υπερβολικό βάρος, τότε πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό θα συμβεί σταδιακά και με αυτοπεποίθηση, και όχι γρήγορα και οδυνηρά.
Ο διαλογισμός είναι το κύριο εργαλείο για την προσαρμογή του σώματός σας σε θετικές αλλαγές, για παράδειγμα, ο μεταβολισμός θα αρχίσει να βελτιώνεται, ο οποίος είναι άμεσα υπεύθυνος για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, θα χρειαστεί όχι μόνο να κάνετε διαλογισμό, αλλά και να ακολουθήσετε άλλες συστάσεις που συμβάλλουν στη διόρθωση του σωματικού βάρους - αυτές είναι η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή και πολλά άλλα.
1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με το σώμα σας. Μίλησε του για τα σχέδια σου για το μέλλον, ζήτα του να σε βοηθήσει να τα λύσεις, πες στον εαυτό σου ότι είσαι ελκυστική και όμορφη και ότι μετά από λίγο θα είσαι ακόμα πιο λεπτή και ανάλαφρη. Αγαπήστε τον εαυτό σας και το σώμα σας.
2. Στη συνέχεια, επιλέξτε μια κατάλληλη ώρα για εσάς (συνολικά, δεν θα χρειαστείτε περισσότερο από 20-30 λεπτά). Προγραμματίστε την καθημερινή σας ρουτίνα με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας για διαλογισμό. Οι συνεδρίες πρέπει να γίνονται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
3. Να θυμάστε ότι για να κάνετε διαλογισμό χρειάζεστε ένα ήσυχο και γαλήνιο περιβάλλον, οπότε η τρίτη προϋπόθεση θα ήταν - σωστή επιλογήμέρη. Μπορεί να είναι το υπνοδωμάτιο, το μπάνιο σας ή οποιοδήποτε άλλο μέρος όπου δεν θα σας ενοχλούν τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
5. Πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό, αερίστε το δωμάτιο, γεμίστε το με καθαρός αέραςκαι μόνο τότε ξεκινήστε.
6. Τα ρούχα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού δεν πρέπει να είναι περιοριστικά, επομένως είναι προτιμότερο να προτιμάτε χαλαρά και ελαφριά πράγματα που δεν θα εμποδίζουν τις κινήσεις σας.
7. Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται αποκλειστικά με άδειο στομάχι και είναι επίσης καλύτερα να αρνηθείτε.
8.
Αγαπήστε τους διαλογισμούς σας, γιατί θα πρέπει να σας προσφέρουν ευχαρίστηση. Δεν αξίζει τον κόπο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εμπλακεί σε ισχύ, σίγουρα δεν θα έχετε το αποτέλεσμα από αυτό.
Τεχνική διαλογισμού
Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε το κεφάλι σας σε ένα μικρό μαξιλάρι, τα μάτια κλειστά, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Αρχικά, χαλαρώστε εντελώς, για παράδειγμα, φανταστείτε τον εαυτό σας στην παραλία ή στο δάσος, γεμίστε το δωμάτιο στο οποίο θα πραγματοποιήσετε μια συνεδρία με ήρεμη μουσική ή ήχους της φύσης που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε και να απομακρυνθείτε από παρεμβατικές σκέψειςκαι εξωτερικούς ήχους.
Μπορείτε επίσης να ανάψετε ένα κερί ή ένα λιβάνι (προαιρετικό). Τώρα μετρήστε αργά μέχρι το δέκα και αρχίστε να βουτάτε στο υποσυνείδητό σας, σιγά-σιγά κυλάτε στο κεφάλι σας σκέψεις για το πώς χάνετε βάρος.
Σε αυτή την περίπτωση βοηθάει πολύ η μέθοδος οπτικοποίησης, η οποία πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την τεχνική της σωστής ρυθμικής αναπνοής τριών βημάτων. Με τη βοήθειά του δημιουργείται μια πιο βέλτιστη κατάσταση επικοινωνίας ολόκληρου του σώματος. Ακολουθήστε κάθε εισπνοή και εκπνοή, προσπαθήστε να νιώσετε πώς γεμίζουν και αδειάζουν οι πνεύμονές σας αυτές τις στιγμές.
Πηγαίνετε με τη ροή της αναπνοής σας και ταυτόχρονα φανταστείτε το σώμα σας λεπτό και τονισμένο, απαλλαγείτε από την περίσσεια, πετάξτε το και μετά ζωγραφίστε νοερά στην εικόνα όλα όσα φανταζόσασταν να το αποτυπώσουν για πάντα στη μνήμη σας.
Μόλις μπείτε σε μια κατάσταση απόλυτης ηρεμίας, προχωρήστε σε νοητικές φράσεις. Ωστόσο, μην κάνετε το κοινό λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν διαλογίζονται για απώλεια βάρους λέγοντας προπαρασκευασμένες φράσεις (). Τα κείμενα που θα χρειαστεί να προφέρονται διανοητικά θα παρακινηθούν από το υποσυνείδητο και μόνο αυτό μπορεί να βοηθήσει.
Και μην εκπλαγείτε αν σας έρθουν στο μυαλό διαφορετικές σκέψεις, αυτό είναι φυσιολογικό - το υποσυνείδητό σας λειτουργεί και σας προσαρμόζει στη φόρμουλα επιτυχίας που σας περιμένει.
Εάν έχετε θέσει πιο σοβαρούς στόχους, τότε θα χρειαστεί να φανταστείτε πώς μια δέσμη λευκού φωτός περνάει στο κεφάλι σας από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Συμβολίζει την καθαριστική ενέργεια που θα χρειαστεί να διανείμετε σε όλο το σώμα (από το κεφάλι μέχρι τις ίδιες τις άκρες των δακτύλων), αγγίζοντας κάθε κύτταρο και αγγείο χωρίς ίχνος. Φώτισε με αυτό το φως την καρδιά σου και όλα τα όργανα του σώματός σου, από κάτω προς τα πάνω, και αντίστροφα.
Στη δεύτερη συνεδρία, θα νιώσετε ότι το φως θα περάσει από το σώμα σας πολύ πιο εύκολα και πιο εύκολα από για παράδειγμα την προηγούμενη φορά. Και αν μια φορά σταματήσεις σε οποιοδήποτε όργανο, τότε δώσε περισσότερη προσοχή σε αυτό, διαφώτισέ το πιο διεξοδικά.
Ακολουθεί το σημείο αυτοπρογραμματισμού, στο οποίο ορίζετε σαφώς για τον εαυτό σας το πραγματικό βάρος από το οποίο θέλετε να απαλλαγείτε, αλλά ταυτόχρονα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα επιτρεπτά πρότυπα, επειδή η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες και το σώμα μπορεί να βιώσει αυτή τη στιγμή έντονου στρες.
Και μόνο μετά από αυτό θα χρειαστεί να πείτε όλα όσα πρόκειται να κάνετε σήμερα δυνατά, για παράδειγμα, "Θα πάω στην προπόνηση", "Θα περάσω μια μέρα νηστείας", "Θα πιω ένα ποτήρι κεφίρ για δείπνο και όχι άλλο», κλπ. . Στη συνέχεια, με ένα χαμόγελο στα χείλη και μια αίσθηση υπερηφάνειας για τη δουλειά σας, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας.
Τύποι διαλογισμού για απώλεια βάρους:
- Δυναμικός Διαλογισμός- για πολυάσχολους ανθρώπους. Γιατί μπορείτε να διαλογιστείτε από αυτή την άποψη χωρίς να διακόπτετε την εργασία σας. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, μιας βόλτας στο πάρκο, στη δουλειά, ακόμη και κατά την προετοιμασία του δείπνου. Καθώς ηρεμείτε και επικεντρώνεστε στην επιθυμία σας, μπορείτε να επαναλάβετε νοερά στον εαυτό σας τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε.
- πρωινός διαλογισμός- για κορυδαλιές. Γιατί οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς έχουν την ευκαιρία και το χρόνο να φροντίσουν τον εαυτό τους χωρίς να πηδήξουν από το κρεβάτι και να φανταστούν νοητικά το σήμερα που θα τους βοηθήσει να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους. Μπορούν επίσης να κάνουν μια δεκάλεπτη άσκηση που θα τους δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα, ώστε τα σχέδιά τους να είναι πιο εύκολο να πραγματοποιήσουν.
- Βραδινός διαλογισμός- για όσους υποφέρουν από αϋπνία. Πριν πάει για ύπνο, ένα άτομο θα πρέπει να σκεφτεί ότι θα κοιμηθεί ήσυχα και ήρεμα και θα χάσει βάρος στον ύπνο του και μετά από μια βραδινή ανάπαυση, η μέση του θα γίνει λίγο στενότερη και πιο αδύνατη. Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσετε να μην αποκοιμηθείτε μέχρι το τέλος του διαλογισμού.
- Επιτραπέζιο διαλογισμό- για όσους δεν τρώνε σύμφωνα με το σχήμα. Είναι απαραίτητο να διαθέσετε ένα συγκεκριμένο μέρος και χρόνο για φαγητό και να τηρήσετε αυτό το πρόγραμμα με κάθε δυνατό τρόπο. Η τροφή πρέπει να μασάται καλά και να μην καταπίνεται βιαστικά. Με αυτόν τον τρόπο, θα χορταίνετε πιο γρήγορα, και το φαγητό στο στομάχι σας θα χωνεύεται καλύτερα. Καθώς τρώτε, φανταστείτε τον εαυτό σας να γίνεται μικρότερος και πιο αδύνατος με κάθε μπουκιά φαγητού που τρώτε.
- Διαλογισμός με χρώμα – δεδομένου τύπουο διαλογισμός είναι κατάλληλος για όλους ανεξαιρέτως. Για παράδειγμα, ενώ κάνετε ένα ντους, μπορείτε να φανταστείτε πώς οι πίδακες με πράσινο νερό της θάλασσας πλένουν το σώμα σας, ξεπλένοντας τα περιττά κιλά από αυτό. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, είναι το μπλε χρώμα που ευνοεί την απώλεια βάρους, οπότε μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στην κουζίνα, στο χολ, ακόμα και στην κρεβατοκάμαρά σας.
Όταν κάνετε διαλογισμό για απώλεια βάρους, ο κύριος κανόνας είναι να πιστεύετε στον εαυτό σας. Και μόλις το πιστέψετε, σίγουρα θα πετύχετε όλα όσα προσπαθείτε.
Γεια σας αγαπητοί φίλοι. Η συζήτησή μας σήμερα είναι για το τι είναιδιαλογισμός για απώλεια βάρους . Πώς λειτουργεί αυτή η μέθοδος, λειτουργεί καθόλου ή δεν είναι παρά μια απόδραση από την πραγματικότητα, αυταπάτη για τους τεμπέληδες; Ελάτε μαζί μας, περιμένουμε πολλές ανακαλύψεις.
Σχετικά με τα οφέλη των καλών ιδεών
Ο διαλογισμός εκλαμβάνεται από κάποιους (ή πολλούς;) ως ένα είδος μυστικιστικής πρακτικής. Ο αμύητος μάγος, παγωμένος στη θέση του λωτού, σύρεται από κάποιον περίεργο τύπο, ο οποίος βυθίστηκε κάπου στα βάθη του εαυτού του και εξαφανίστηκε εκεί.
Σε αυτό το πλαίσιο, η απώλεια βάρους μέσω του διαλογισμού φαίνεται να είναι μια διέξοδος από το πρόβλημα. Λοιπόν, πώς, πες μου, μπορείς να χάσεις βάρος απλά κάθεσαι και το σκέφτεσαι; Ωστόσο, μην βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα.
Με τη συνηθισμένη μου πληρότητα, προσέγγισα τη διευκρίνιση της ουσίας του θέματος και σήμερα είμαι έτοιμος να σας δώσω μια απάντηση - είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, με γνώμονα μόνο τη δύναμη της σκέψης;
Πρώτον, τι είναι ο διαλογισμός; Βασικά, αυτή η λέξη σημαίνει «σκέψη», «παραγωγή ιδεών», «διανοητικό στοχασμό».
Έτσι, ο άνθρωπος ηρεμεί το μυαλό του, αφαιρεί τον ψυχικό «θόρυβο» που στοιχειώνει τη μέρα και ακόμη και τη νύχτα, αυτός ακριβώς που δεν μας επιτρέπει να πλησιάσουμε το αληθινό «εγώ» μας. Προέρχεται από πολύ αρχαίους χρόνους, η πρώτη αναφορά του βρίσκεται στις Βέδες - περίπου 3000-3500 χιλιάδες χρόνια πριν.
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μορφών και μεθόδων του, η επιστήμη επίσης δεν στέκεται στην άκρη και μελετά την επίδρασή της στον ανθρώπινο εγκέφαλο και την ψυχή.
Γράψτε για τα οφέλη της σωστής σκέψης και για πολλούς συγγραφείς. Έτσι, ο δημοφιλής Αμερικανός συγγραφέας βιβλίων κινήτρων, Will Bowen, σημειώνει - «Οι γιατροί λένε ότι το 67% των ασθενειών είναι αποτέλεσμα ανθυγιεινής σκέψης.
Οι σκέψεις μας δημιουργούν τον κόσμο μας και ο κόσμος μας εκφράζει τις σκέψεις μας. Το να παραπονιέστε για ασθένεια δεν θα συντομεύσει τη διάρκεια της ασθένειας, ούτε θα συντομεύσει τη σοβαρότητα της ασθένειας».
Και πολυάριθμες μελέτες υποστηρίζουν ότι περίπου το 95% των σκέψεων που περιστρέφονται στο κεφάλι μας επαναλαμβάνονται κάθε μέρα. Ακόμη χειρότερα, περίπου το 80% από αυτά είναι αρνητικά.
Φανταστείτε μόνο πόσες αγχώδεις πληροφορίες επεξεργαζόμαστε σε καθημερινή βάση. Ναι, ένα και το αυτό. Από αυτή την άποψη, τα οφέλη του διαλογισμού είναι απλά τεράστια - βοηθά στην εξάλειψη των αρνητικών σκέψεων και στην εύρεση εσωτερικής γαλήνης, μας βοηθά να αλλάξουμε σταδιακά, να ξεπεράσουμε τα συνηθισμένα όρια και να ανοίξουμε νέες ευκαιρίες.
Μπορεί να ειπωθεί ότι έχει ήδη αποδειχθεί επιστημονικά ότι υπάρχει επίδραση αυτής της πρακτικής και είναι θετική. Αυτό δεν είναι μόνο η απαλλαγή από το άγχος και την κατάθλιψη (και χωρίς παρέμβαση φαρμάκων), η βελτίωση του καρδιακού ρυθμού, του μεταβολισμού και του ρυθμού της αναπνοής (και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος αυτού που μπορεί να κάνει ο διαλογισμός). Αλλά και να βοηθήσει στη διαχείριση βάρους.
Εδώ θυμάμαι διάσημο ρητόότι οι σκέψεις μας είναι υλικές, το οποίο ήδη ανέφερα στο άρθρο μου
Προγραμματίζουμε την αρμονία
Τι χρειάζεστε για να χάσετε βάρος με τη βοήθεια της σκέψης;
Για αρχή, μάθετεκύριος κανόνας:
Για να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο χρειάζεται τακτικότητα. Κατά περίπτωση, δεν θα λειτουργήσει. Πρέπει να τα αφήσετε όλα στην άκρη και να αφιερώσετε στον εαυτό σας 15-30 λεπτά την ημέρα. Διαφορετικά, δεν θα υπάρξει κανένα όφελος.
Τι είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους; Κατάλληλη διατροφήΚαι υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, σωματική δραστηριότητα, θα πεις και θα έχεις δίκιο. Αλλά πιο σημαντικόψυχολογική διάθεση.
Χωρίς αυτό, η ιδέα της απώλειας βάρους θα διαλυθεί γρήγορα σε ένα πιάτο τηγανητές πατάτεςκαι κοτολέτες. Είναι η διάθεση που σου δίνει ο διαλογισμός, επηρεάζοντας το υποσυνείδητό σου.
Μην περιμένετε να συρρικνωθεί η μέση σας μόνο από την οπτικοποίηση. . Αλλά για να συντονίσετε τον εγκέφαλό σας στο γεγονός ότι χρειάζεστε τις σωστές τροφές και να φροντίζετε τον εαυτό σας περισσότερο - αυτό έχετε το δικαίωμα να περιμένετε.
Δουλεύοντας με το υποσυνείδητο, βάζεις τα θεμέλια για να αποχωριστείς το περιττό βάρος, που θα σε οδηγήσει σε μια νέα, λεπτή σιλουέτα.
Γενικοί κανόνες διαλογισμού
- Για αρχή, χαλαρώστε. Για να το κάνετε αυτό, προστατέψτε τον εαυτό σας από περιττό θόρυβο, προσοχή από το σπίτι, το τηλέφωνο, την τηλεόραση και άλλα παρόμοια. Πάρτε μια άνετη στάση (μπορείτε να καθίσετε στη θέση του λωτού αν θέλετε), συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας, κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα. Πείτε στον εαυτό σας μια φράση όπως «Είμαι ήρεμος, το σώμα μου είναι χαλαρό».
- Θέτω στόχους. Σχεδιάστε νοερά αδυνατισμένοι, φανταστείτε πώς αθλείστε, πώς είστε ικανοποιημένοι με μια μικρή ποσότητα φαγητού, τρώτε κάτι υγιεινό, πώς φεύγουν τα κιλά και φοράτε ξανά την αγαπημένη σας φούστα, την οποία έπρεπε να εγκαταλείψετε επειδή δεν συνέκλινε η μέση ( εδώ, όπως καταλαβαίνετε, δίνω παραδείγματαγια γυναίκες , οι άντρες μπορούν να βρουν κάτι δικό τους).
- Χρησιμοποιήστε σωστή διατύπωση. Αφαιρέστε το «μη» σωματίδιο από την αυτο-ύπνωση. Αντί για «δεν παίρνω βάρος» πείτε στον ενεστώτα «είμαι αδύνατη, το βάρος μου είναι Χ κιλά», αντί για «δεν τρώω πολύ» πείτε «τρώω μόνο υγιεινά τρόφιμα». Οι διατυπώσεις, ή οι επιβεβαιώσεις, όπως λέγονται επίσης, είναι πολύ χρήσιμα πράγματα, μην τα αμελείτε και σκεφτείτε προσεκτικά.
- Τερματίστε σωστά τη συνεδρία. Φανταστείτε ξανά το αδύνατο σώμα σας, πώς θα θέλατε να φαίνεστε, σκεφτείτε πώς πέφτει το βέλος στη ζυγαριά, πώς το σώμα γεμίζει ελαφρότητα, ενέργεια, ακολουθήστε την αναπνοή σας.
Αυτή είναι, όπως είπα, η κύρια προσέγγιση. Και υπάρχουν πολλά είδη διαλογισμού.
Αντανάκλαση με ποικιλία
Εδώ είναι μόνο μερικάτο πιο αποτελεσματικό και δημοφιλείς τρόπους.
Αναπνοή ή Vipassana.
Πρακτική από τον Βουδισμό. Βοηθά να απαλλαγείτε από περιττά συναισθήματα, βασανιστήρια και ανησυχίες και ταυτόχρονα να συνειδητοποιήσετε τις ανάγκες σας, να απορρίψετε περιττές αυταπάτες, να γίνετε πιο ήρεμοι, να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας, να βρείτε αρμονία μέσα σας και να το απολαύσετε.
Γενικά, η Vipassana είναι μια εκπαίδευση του νου και η κατανόηση της ουσίας των πραγμάτων. Αυτή η τεχνική είναι αρχαία, είναι περίπου 2500 ετών, απαιτεί ιδιαίτερη, θα έλεγα, πολύ συνειδητή προσέγγιση και, αν κρίνουμε από τις κριτικές, οδηγεί σε πολύ καλά αποτελέσματα.
Το κατακτούν σε ειδικές προπονήσεις, γενικά, η κύρια αρχή είναι να μάθετε να παρατηρείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, αλλά να μην αντιδράτε σε αυτά, να απαλλαγείτε από εξωτερικά ερεθίσματα και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Η τεχνική αυξάνει την ευαισθησία στο σώμα σας, μαθαίνετε να συνδέετε τις αισθήσεις με τα συναισθήματα και να τα παρατηρείτε.
Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα όπως λένε οι δάσκαλοι. Εάν θέλετε να "προσπαθήσετε να δείτε τι θα συμβεί" - τίποτα δεν θα λειτουργήσει. Ο πειραματισμός επίσης δεν αξίζει τον κόπο, οι αυτοσχεδιασμοί είναι καλοί μόνο για πραγματικούς επαγγελματίες.
Είναι σαν να μαγειρεύεις κάποια εξωτική σούπα «με το μάτι», χωρίς να έχεις καταλάβει τι είδους συνταγή έχει. Όταν αρχίσετε να διαλογίζεστε, ακολουθήστε τις σαφείς συμβουλές των δασκάλων, μην προσπαθήσετε να «μαγειρέψετε σούπα» για την οποία δεν γνωρίζετε μόνοι σας τη συνταγή.
Τι σχέση έχει το Vipasana με την απώλεια βάρους; Όπως όλες σχεδόν οι πρακτικές της Ανατολής, σας διδάσκει να νιώθετε το σώμα σας και να συντονιστείτε στο σωστό κύμα. Στην απώλεια βάρους, αυτή είναι μια πολύ σημαντική δεξιότητα.
Δυναμικός Διαλογισμός
Εφευρέθηκε για όσους είναι πάντα απασχολημένοι. Εάν λείπει πολύ ο χρόνος, επαναλάβετε διανοητικά τους στόχους και τις επιθυμίες σας όλη την ημέρα. Υπάρχει ένα λεπτό - περάστε μια μίνι συνεδρία.
Με τον καιρό, αυτό θα γίνει συνήθεια και θα οδηγήσει σε θετικές αλλαγές στη ζωή σας μετά από θετικές σκέψεις.
Οραματισμός
Εδώ όλα είναι ξεκάθαρα από το όνομα. Έχοντας πάρει μια άνετη θέση και κλείνοντας τα μάτια σας, αναπνεύστε ομοιόμορφα και ήρεμα, φαντάζεστε τον εαυτό σας μέσα στα καλύτερά του. Οι εικόνες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές - αρκεί να σας αρέσουν.
Σχεδιάστε ρούχα, κοσμήματα, το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε, ζωγραφίστε τα πάντα όσο πιο καθαρά γίνεται, σαν να είστε απασχολημένοι με τη δημιουργία ενός πορτραίτου με όλες τις μικρές λεπτομέρειες. Παρασυρθείτε από αυτή την εικόνα και, αφού ολοκληρώσετε τη συνεδρία, κρατήστε τη δημιουργημένη εικόνα στην καρδιά σας για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Με τον καιρό, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να βουτήξετε στον κόσμο των ονείρων και μέσα πραγματική ζωήθα πηγαίνετε όλο και πιο συνειδητά στη δημιουργημένη εικόνα. Οι ενέργειές σας σε μια υποσυνείδητη εικόνα θα σας καθοδηγήσουν - θα τρώτε σωστά, θα παίζετε αθλήματα, θα φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Διαλογισμός ήχου
Εδώ η επιλογή είναι απλά τεράστια - υπάρχουν πολλές διαφορετικές ηχητικές προτάσεις και κίνητρα. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε οποιαδήποτε ηχογράφηση θέλετε και να ακούσετε οδηγίες ή μουσικές συνθέσεις. Η μουσική, όπως και η σκέψη, είναι σπουδαίο πράγμα, σας λέω.
Έχω ήδη μιλήσει για το πώς βοηθά στην απώλεια βάρους στο άρθρο. . Σήμερα μπορείτε, για παράδειγμα, να ακούσετε επιβεβαιώσεις για απώλεια βάρους - λένε ότι σας βοηθούν τέλεια να συντονιστείτε στο σωστό αποτέλεσμα.
Κύματα Θήτα
Αυτά είναι τα εγκεφαλικά κύματα που συμβαίνουν στο κεφάλι μας κατά τη μετάβαση από την εγρήγορση στον ύπνο, ένα είδος περιόδου «λυκόφωτος». Η ικανότητα επίτευξης κατάστασης βαθιάς χαλάρωσης, ήθήτα κατάσταση, σας επιτρέπει να εισέλθετε σε έκσταση.
Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, μπορείτε να επηρεάσετε το ασυνείδητο μέρος του μυαλού σας όταν μπορείτε να περιμένετε ιδέες, ένα κύμα δημιουργικών ιδεών και την επίλυση σύνθετων ζητημάτων.
Λένε ότι με τη σωστή προσέγγιση και τη στοχαστική διέγερση των κυμάτων θήτα, μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για απώλεια βάρους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Οι ειδικοί διαλογισμοί βοηθούν να εισέλθετε στην κατάσταση θήτα, για παράδειγμα, όπως φαίνεται στο παρακάτω βίντεο, και ενώ είστε σε έκσταση, μην ξεχάσετε να διαβάσετε μάντρα-επιβεβαιώσεις για απώλεια βάρους.
Υπνωση
Ναι, αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να αποδοθεί στο θέμα μας σήμερα.Υπνωση η απώλεια βάρους είναι πολύ συχνή.
Λειτουργεί σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως ο διαλογισμός - σας εισάγει σε μια κατάσταση κατά την οποία σας προτείνεται μια συγκεκριμένη σκέψη - σε αυτήν την περίπτωση, οι ενέργειές σας στοχεύουν στην απώλεια του περιττού βάρους.
Αυτή είναι μια κατά προσέγγιση λίστα τεχνικών για να επηρεάσουμε τη συνείδησή μας για να πετύχουμε έναν συγκεκριμένο στόχο - την απώλεια βάρους.
Τι να θυμάστε
- Το πιο σημαντικό είναι η κανονικότητα. Όσο πιο συχνά ασκείτε, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα. Η σκέψη, φυσικά, είναι υλική, αλλά πρέπει να δουλεύεις με αυτήν κάθε μέρα.
- Επιπλέον, η διάθεση είναι σημαντική - αν αντιμετωπίζετε τους διαλογισμούς ως απλώς ψυχαγωγία, τίποτα δεν θα λειτουργήσει. Πρέπει να πιστεύεις στην επιτυχία. Αν όχι εσύ, τότε ποιος θα σε πιστέψει;
- Κάνοντας διαφορετικές πρακτικές, μην το παρακάνετε - επιμείνετε ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ, και σε ορισμένες περιπτώσεις (όπως, για παράδειγμα, με την ύπνωση), η διαβούλευση με έναν ειδικό δεν θα βλάψει.
- Παρασυρόμενοι από διανοητική δραστηριότητα, μην παραμελείτε τη σωματική - οι μύες δεν θα ανυψωθούν ενώ κάθεστε στον καναπέ. Ενώ βελτιώνετε το μυαλό, μην ξεχνάτε το σώμα.
Λοιπόν, αυτό είναι όλο για μένα για σήμερα. Τα λέμε σε νέα άρθρα!
Εδώ είναι 5 σούπερ αποτελεσματικά διαλογισμός για απώλεια βάρουςτο οποίο μπορείτε να ακούσετε και να παρακολουθήσετε διαδικτυακά στον ιστότοπό μας σε λειτουργία βίντεο.
Στον αιώνα μας, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους ανησυχεί περισσότερο από το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το θηλυκό, γιατί κάθε κορίτσι θέλει να έχει λεπτές φόρμες. Μια καλή αθλητική φιγούρα είναι το κλειδί της επιτυχίας και υγιεινή ζωή. Οι άνδρες έλκονται περισσότερο από αδύνατες γυναίκες. Αυτό είναι που ωθεί το ωραίο φύλο να στραφεί σε διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους - από παραδοσιακές έως πρωτότυπες.
Το πρόβλημα ότι τα κιλά παραμένουν ή επιστρέφουν αμέσως βρίσκεται στο κεφάλι. Οι σκέψεις ότι τα αποτελέσματα μιας αυστηρής δίαιτας ή σκληρής δουλειάς στο γυμναστήριο δεν είναι μακροπρόθεσμα υλοποιούνται. Λειτουργούν ως αναστολείς, στέλνοντας ένα σήμα στον εγκέφαλο σχετικά με τον φόβο σας. Τα κύτταρα αντιλαμβάνονται αυτό το σήμα ως μια κραυγή για βοήθεια και κάνουν ό,τι μπορούν για να εξαλείψουν την αιτία του φόβου, επιστρέφοντας το προηγούμενο βάρος τους.
Η έλλειψη πίστης στην επιτυχία των πράξεών τους είναι το κύριο εμπόδιο. Θα πρέπει να διώξετε όλη την αρνητικότητα από τον εαυτό σας και να απορροφάτε μόνο θετικά συναισθήματα. Εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε σε αυτό το έργο μόνοι σας, ο διαλογισμός για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει - απλός, αλλά αποδεδειγμένος από πολλούς επαγγελματίες. Το αποτέλεσμά του θα είναι το μέγιστο για εσάς. Τι απαιτείται από εσάς; Θετική στάση και καλές σκέψεις.
Είναι γνωστό από καιρό ότι το υπερβολικό βάρος επηρεάζει όχι μόνο την ομορφιά και την εμφάνιση. Η παρουσία του μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σοβαρές έως και θανατηφόρες ασθένειες. Επομένως, ο διαλογισμός για απώλεια βάρους είναι απλώς απαραίτητος για όσους αντιμετωπίζουν ένα παρόμοιο πρόβλημα.
Διαλογισμός για απώλεια βάρους - κανόνες εκτέλεσης
Το σημαντικό σημείο είναι να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας και να ελέγχετε το σώμα σας. Παραδόξως, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται πόσο καλά γνωρίζουμε το σώμα μας. Και χωρίς δεδομένης συνθήκηςείναι δύσκολο να έχεις υψηλή αυτοεκτίμηση και να μπορείς να διώξεις την αρνητική ενέργεια από τον εαυτό σου.
1. Ίσως θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν έχετε αποφασίσει για μια συγκεκριμένη φιγούρα που θα θέλατε να δείτε στη ζυγαριά. Και αυτή είναι μια πολύ σημαντική λεπτομέρεια. Πρέπει να είστε ξεκάθαροι για το ποιος είναι ο στόχος σας. Είναι καλύτερα να το γράψετε σε ένα ειδικά σχεδιασμένο τετράδιο.
2. Κάντε το ίδιο με τις επιθυμητές παραμέτρους. Μπορείτε να κάνετε ένα σημάδι για να μην μπερδεύετε τίποτα.
3. Αυτός ο διαλογισμός απώλειας βάρους είναι σχεδιασμένος για βραδινές ώρες. Δηλαδή για την ώρα που γύρισες από τη δουλειά, δειπνούσες, έκανες μπάνιο και είσαι έτοιμος να χαλαρώσεις τελείως. Το κεφάλι αυτή τη στιγμή δεν πρέπει να απασχολείται με καθημερινά προβλήματα. Το μάθημα δεν διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα, συχνά και λιγότερο. Είναι καλύτερα να προειδοποιήσετε όλα τα αγαπημένα σας πρόσωπα εκ των προτέρων, ώστε να μην διακόψουν τον διαλογισμό σας. Ωστόσο, ένα ήρεμο περιβάλλον είναι το κλειδί για την επιτυχημένη πρακτική.
4. Εάν λεπτομέρειες όπως η μουσική ή τα αρωματικά κεριά σας βοηθούν να εστιάσετε, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε.
5. Τα ρούχα πρέπει να είναι όσο πιο ευρύχωρα γίνεται. Μπορείτε να κάνετε ένα μάθημα με τα νυχτερινά σας ρούχα, σίγουρα είναι άνετο και δεν εμποδίζει την κίνηση.
6. Χωρίς τεχνολογία! Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας, ώστε η ειδοποίηση του επόμενου μη αναγνωσμένου μηνύματος να μην επηρεάσει το εφέ που περιμένετε.
7. Πρέπει να πεινάς λίγο.
8. Η επιθυμία σας για εξάσκηση πρέπει να πηγάζει από την καρδιά. Μην πιέζεις ποτέ τον εαυτό σου. Ίσως απλά δεν είναι η ώρα σου. Ο ισχυρός διαλογισμός για την απώλεια βάρους είναι αποτελεσματικός μόνο όταν ο διαλογιστής θέλει ειλικρινά να εξασκηθεί.
9. Για να μην αργήσει το αποτέλεσμα να περιμένετε, δώστε την τεχνική δύο μέρες την εβδομάδα.
Τύποι διαλογισμού για απώλεια βάρους
Οι πιο δημοφιλείς τεχνικές απώλειας βάρους είναι:
- Δυναμικός Διαλογισμός;
- Αναπνευστική πρακτική;
- Διαλογισμός "Τελειότητα"?
- Διαλογισμός με βάση την οπτικοποίηση.
Δυναμικός διαλογισμός για απώλεια βάρους
Πολύ κατάλληλο για γυναίκες που αφιερώνουν όλο τους τον χρόνο στη δουλειά και ανάπτυξη της σταδιοδρομίας. Αφιερώστε μια στιγμή στη μέση της εργάσιμης ημέρας και απλώς χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να αρχίσετε να φαντάζεστε φωτογραφίες με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Στο μυαλό σου εμφανίζεσαι με όμορφη σιλουέτα και τέλεια εμφάνιση. Ξεκινήστε να παρατηρείτε την εικόνα και σταδιακά συγχωνεύστε την με την πραγματικότητα.
Αναπνευστική πρακτική για απώλεια βάρους
Αυτός ο διαλογισμός για την απώλεια βάρους είναι κατάλληλος για όσους δεν έχουν χρόνο να φάνε κανονικά όλη την ημέρα και να διαρρήξουν απογευματινές ώρες. Οι ασκήσεις αναπνοής ονομάζονται Vipassana. Συνήθως γίνονται πριν τον ύπνο.
Πάρτε μια άνετη θέση - καθίστε ή ξαπλώστε. Βουτήξτε εντελώς στη δική σας συνείδηση. Εστιάστε στην εικόνα. Φανταστείτε τη σιλουέτα σας χωρίς ούτε ένα ελάττωμα. Όλες οι φόρμες είναι απολύτως τέλειες για εσάς. Ταυτόχρονα, εισπνεύστε πολύ βαθιά, χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς μύες για αυτό. Φουσκώστε την κοιλιά σας καθώς εισπνέετε και ξεφουσκώστε καθώς εκπνέετε. Είναι με την εκπνοή αέρα από τους πνεύμονες που αποχαιρετάς τα άτυχα κιλά. Κάντε αυτό για είκοσι λεπτά.
Διαλογισμός για απώλεια βάρους "Τελειότητα"
Αυτός ο διαλογισμός για την απώλεια βάρους έχει βοηθήσει εκατοντάδες ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. Βοηθά στην γρήγορη απομάκρυνση του περιττού βάρους και στην πρόληψη της επιστροφής του.
Καθίστε αναπαυτικά, χαλαρώστε. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, γυρίστε τις παλάμες σας προς τα πάνω. Εισπνεύστε τον αέρα αργά και βαθιά από τη μύτη, εκπνεύστε, αντίθετα, από το στόμα. Ελευθερώστε εντελώς το μυαλό σας από το κακό. Εσείς απλά παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Γίνεσαι ζεστός και ευχάριστος. Είσαι άνετος.
Διαλογισμός-οπτικοποίηση "Ύπνωση για απώλεια βάρους"
Σε αυτή την τεχνική, το κύριο πράγμα είναι να έχετε καλή φαντασία.
Αφού μπείτε σε μια άνετη θέση και κλείσετε τα μάτια σας, φανταστείτε ένα μεγάλο θέατρο. Παντού ο κόσμος κάθεται και θαυμάζει αυτό που συμβαίνει στη σκηνή. Και είσαι σε αυτό. Η σιλουέτα σου είναι όμορφη, τονίζεται από ένα όμορφο ντύσιμο. Απολαμβάνετε τις θαυμαστικές ματιές. Προσπαθήστε να δείτε κάθε λεπτομέρεια - τα σκουλαρίκια, τα εσώρουχα, το μάνδαλο στα παπούτσια. Μπορεί να θέλετε να δημιουργήσετε τη δική σας ζωγραφιά. Δεν έχει σημασία, το κύριο πράγμα είναι ότι οι άλλοι θαυμάζουν την εικόνα σας.
να θυμάστε ότι διαλογισμός για απώλεια βάρους- ένα πολύ αποτελεσματικό και αποδοτικό εργαλείο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αλλά δεν θα δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν η δίαιτά σας είναι λάθος και το να πάτε στο γυμναστήριο θα παραμείνει στα σχέδιά σας. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι αυτό που βασίζεται σε μια καλή σιλουέτα και καλή υγεία.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΑ ΧΩΡΙΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΔΥΝΑΜΗ ΘΕΛΗΣΗΣ;
Φίλοι, ελάτε σε εμάς οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή της νύχτας!
Ο ιστότοπος είναι πάντα χαρούμενος που σας βλέπει ως επισκέπτη του!
Νιώσε σα στο σπίτι σου!
Ενδιαφέρων