Τι να κάνετε αν δεν υπάρχει ηρεμία. Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία

Νιώθετε συχνά «εκτός του στοιχείου σας»; Σας βασανίζουν η αμφιβολία για τον εαυτό σας, ο εκνευρισμός, οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης; Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα, να ξαναφτιάχνετε τον χαρακτήρα με τα χέρια σας. Θα πετύχετε πολύ περισσότερα από όσα μπορείτε να φανταστείτε αν προσπαθήσετε απλώς να ενεργήσετε σκόπιμα, καταβάλετε κάποια προσπάθεια. Εργαστείτε στον εαυτό σας για να αλλάξετε προς το καλύτερο και αρχίστε να ζείτε σε αρμονία με τον εαυτό σας. Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία; Δώστε προσοχή σε μερικές συστάσεις, θυμηθείτε σημαντικά σημεία. Κάντε ένα σχέδιο για την αυτο-ανάπτυξη και δουλέψτε πάνω σε αυτό. Ένα άτομο είναι ικανό για πολλά, και σίγουρα θα μπορέσετε να ξεπεράσετε την πνευματική δυσφορία, θα χτίσετε τη ζωή σας διαφορετικά.

Ξεπερνώντας την ψυχική δυσφορία
Ξεκινήστε από τον εαυτό σας. Για να βρείτε την ηρεμία, πρέπει να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη.

Σκεφτείτε τον εαυτό σας.Καθίστε σε ένα ήσυχο περιβάλλον, υπέροχο αν δεν υπάρχει κανείς στο δωμάτιο. Συγκεντρωθείτε και αξιολογήστε τον εαυτό σας αντικειμενικά. Ψάχνω θετικές πλευρές. Μπορείτε να ξεκινήσετε απλά: αγαπάτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, κάνετε κάτι, σπουδάζετε ή εργάζεστε. Φυσικά, έχεις αρκετά συν για να μην σκέφτεσαι συνέχεια μόνο τα αρνητικά. Εστιάστε την προσοχή σας στα θετικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας.
Αναλύστε και καταγράψτε.Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, κατά προτίμηση ένα σημειωματάριο ή σημειωματάριο. Γράψτε το δικό σας θετικά χαρακτηριστικά. Προσδιορίστε πώς σας βοηθούν, τι μπορείτε να επιτύχετε με αυτά τα χαρακτηριστικά. Αξιολογήστε τις δυνατότητές σας.
Καλά τριγύρω.Τώρα σκεφτείτε τα καλά πράγματα γύρω σας. Μάλλον δεν παρατηρείς πολλά, το θεωρείς δεδομένο. Έχετε φίλους, γνωστούς, στους οποίους είναι εύκολο να απευθυνθείτε για συμβουλές ή υποστήριξη, συγγενείς. Μένεις σε σπίτι, έχεις τις κατάλληλες συνθήκες. Δείτε τα πάντα από διαφορετική οπτική γωνία: φανταστείτε ότι δεν έχουν όλοι αυτό που έχετε, μπορεί να χαθεί. Συνειδητοποιήστε την αξία των ανθρώπων γύρω σας, των αντικειμένων και των φαινομένων. Μάθε να απολαμβάνεις τη ζωή.
Κραταω ημερολογιο.Προσπαθήστε να αντικατοπτρίσετε στο ημερολόγιό σας θετικά και αρνητικά συναισθήματα, τις αιτίες τους και, φυσικά, τη συστηματική εργασία σας πάνω στον εαυτό σας. Μην ξεχνάτε να επαινείτε τον εαυτό σας για το μικρότερο επίτευγμα.
Συσσωρεύστε θετικότητα.Κάθε θετικό συναίσθημα θα πρέπει να αναπτυχθεί από εσάς, εστιάστε στο καλό. Συσσωρεύστε στον εαυτό σας θετικές εντυπώσεις, ενέργεια.
Τι πρέπει να διορθωθεί.Σκεφτείτε αυτά τα χαρακτηριστικά στον εαυτό σας που πρέπει να διορθώσετε ή να ξεπεράσετε. Απλώς αποφασίστε για ένα συγκεκριμένο σχέδιο αμέσως. Για παράδειγμα, εάν εκνευρίζεστε εύκολα, επιρρεπείς σε συγκρούσεις, πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτήν ακριβώς την ιδιότητα. Μάθετε να βρίσκετε συμβιβασμούς, αποφύγετε διαφωνίες, μην μπείτε σε συζητήσεις. Παραμερίστε εάν οι άλλοι μαλώνουν, μην αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί σε συγκρούσεις. Γράψε όλα τα προσόντα σου που αποφασίζεις να αλλάξεις, κάνε συγκεκριμένα σχέδια δράσης. Ελέγξτε τις σημειώσεις σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ελέγξτε τη δική σας ανάπτυξη.
Μην επιπλήξεις τον εαυτό σου.Ξεφορτωθείτε τη συνήθεια να επιπλήττετε τον εαυτό σας για πάντα. Δουλεύεις πάνω σου, εντοπίζεις τις ελλείψεις και τις διορθώνεις και δεν γίνεσαι εχθρός του εαυτού σου. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και αγαπήστε. Μάθετε να αξιολογείτε τον εαυτό σας αντικειμενικά, να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους και να προχωράτε προς αυτούς. Το κύριο πράγμα είναι να δούμε ανάπτυξη, κίνηση προς τα εμπρός. Μόλις γίνεις λίγο καλύτερος μετά από ένα μήνα δουλειάς με τον εαυτό σου, καταφέρεις να βρεις ψυχική ηρεμία τουλάχιστον για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αυτό είναι ήδη ένα επίτευγμα. Έχετε περισσότερα για να προσπαθήσετε.
Ξεχάστε το ανέφικτο.Να χαίρεστε τις απρόσμενες νίκες. Προσπαθήστε να εστιάσετε μόνο σε εφικτές εργασίες. Φυσικά, δεν πρέπει να κάνετε τη ζωή σας πολύ εύκολη. Μην προσπαθήσετε όμως να κατακτήσετε την απρόσιτη κορυφή. Αξιολογήστε λογικά τις δυνάμεις σας. Προέκυψαν αμφιβολίες, είναι δύσκολο να πεις με σιγουριά αν θα καταφέρεις να πετύχεις τον επιθυμητό στόχο; Θες να δοκιμάσεις? Φυσικά, δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας - προχωρήστε το. Απλά πείτε αμέσως στον εαυτό σας ότι αν μπορέσετε να λύσετε μια τόσο δύσκολη αποστολή για τον εαυτό σας, θα ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Τότε θα χαρείτε. Και, φυσικά, δεν πρέπει να στεναχωριέσαι σε περίπτωση αποτυχίας - στο κάτω κάτω, συνειδητοποίησες αμέσως ότι δεν έπαιζες για να κερδίσεις, μπορεί να μην μπορέσεις να ανταπεξέλθεις. Άρα δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Δούλεψε με τον εαυτό σου και μην χάνεις τίποτα.Μικρά πράγματα δεν γίνονται εδώ. Είναι πιθανό η αμφιβολία για τον εαυτό σας, η ψυχική σας δυσφορία να συνδέονται με πραγματικές ελλείψεις που σας εμποδίζουν να ζήσετε. Θυμηθείτε: όταν εργάζεστε στον εαυτό σας, είναι σημαντικό να κάνετε τα πάντα προσεκτικά, να κατανοήσετε κάθε απόχρωση διεξοδικά. Για παράδειγμα, η συνηθισμένη απουσία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές συγκρούσεις, προβλήματα, συνεχείς ανησυχίες και αγωνίες. Προσδιορίστε μόνοι σας τέτοιες ελλείψεις ως εμπόδια που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε. Απλώς βγάλτε τους από τη μέση, απλώς κάντε το σοβαρά - για πάντα. Πάρτε τη ζωή στα χέρια σας.
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.Μην αρχίζετε ποτέ να αυτομαστιγώνετε συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Όλοι έχουμε διαφορετικές δυνατότητες, ευκαιρίες και χαρακτήρες. Κάθε άτομο είναι ένα άτομο. Αξιολογήστε τις ευκαιρίες με βάση μόνο τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, καθώς και τις ιδιότητες που πρόκειται να αναπτύξετε.

Δούλεψε με τον εαυτό σου, αλλά μην τον επικρίνεις. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις ελλείψεις και μην ξεχνάτε να βελτιώνεστε συνεχώς. Μην αποθαρρύνεστε από τον προγραμματισμό δράσης. Κρατήστε ημερολόγιο, συντονιστείτε ψυχολογικά. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στον διαλογισμό και την αυτο-ύπνωση. Εάν είναι απαραίτητο, επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο - δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό, οι ειδικοί απλώς μελετούν και εξασκούνται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους.

εσύ και ο κόσμος. Βρείτε την ειρήνη του μυαλού: Κάντε το καλό και απαλλαγείτε από την αρνητικότητα
Επικεντρωθείτε στα θετικά συναισθήματα. Η εύρεση της ψυχικής ηρεμίας και της αρμονίας θα σας βοηθήσει όχι μόνο ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ, την ικανότητα να δουλεύει κανείς με τον εαυτό του, αλλά και μια ειλικρινή θετική στάση απέναντι στον κόσμο και τους άλλους. Θυμηθείτε πώς στην παιδική ηλικία όλα σας φαίνονταν φιλικά και μυστηριώδη. Έχετε μάθει πολλά άσχημα πράγματα; Δεν έχει σημασία! Τώρα πρέπει να αρχίσετε να ανακαλύπτετε εκ νέου τον κόσμο, χρησιμοποιώντας την εμπειρία και τη γνώση. Μάθετε από τα λάθη σας και απολαύστε τη στιγμή.

Άφησε τον φθόνο.Ποτέ μην ζηλεύεις τους άλλους. Δεν μπορείς να ξέρεις τι έχει ένας άνθρωπος στην ψυχή του, τι τον περιμένει μπροστά, πώς θα εξελιχθεί η ζωή του ακόμα και μετά από μερικές ώρες. Σκεφτείτε τον εαυτό σας και μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
Μάθε να συγχωρείς και να ξεχνάς το κακό.Προσπαθήστε να μάθετε να συγχωρείτε. Αυτό θα σας απαλλάξει από πολλές ανησυχίες, εκνευρισμό. Είναι αδύνατο να συγχωρήσετε; Τότε ξεχάστε το κακό μαζί με αυτόν που το έφερε. Διαγραφή για πάντα από τη ζωή, σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Και μη θυμάσαι.
Μην φέρνετε αρνητικότητα.Μην συμμετέχετε σε ίντριγκες, μην εκδικηθείτε, μην κουβαλάτε αρνητικότητα μαζί σας - σίγουρα θα επιστρέψει σε εσάς, θα σας ενοχλήσει, θα οξύνει από μέσα.
Να είστε πιο προσεκτικοί με τους ανθρώπους.Σκεφτείτε πιο συχνά τα αγαπημένα σας πρόσωπα, προσφέρετέ τους βοήθεια. Να είστε ευαίσθητοι και ευαίσθητοι.
Κάνει καλό.Μην τσιγκουνεύεστε τα καλά λόγια και τις πράξεις. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να βρείτε την ψυχική σας ηρεμία όταν εσείς οι ίδιοι δείτε τα θετικά αποτελέσματα των πράξεών σας. Και οι άνθρωποι δεν θα ξεχάσουν ούτε τη στάση σας.

Απολαύστε την επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους, θαυμάστε την ομορφιά της φύσης, κοιτάξτε τον κόσμο με χαμόγελο. Προσπαθήστε να βελτιωθείτε, αλλά μην κοπανάτε τον εαυτό σας. Είστε σε θέση να αλλάξετε πολλά και να βρείτε πνευματική αρμονία.

Ειρήνη, εσωτερική γαλήνηείναι ένα από τα θεμέλια της ευτυχίας. Η εσωτερική γαλήνη επιτυγχάνεται όταν το σώμα πάλλεται όχι με τον ρυθμό που μας επιβάλλουν οι περιστάσεις, αλλά με τον ρυθμό που καθορίζει η ψυχή που έχει εγκατασταθεί στο σώμα μας για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Και το να έρθετε σε συντονισμό με πνευματικές δονήσεις είναι απλώς μια συγκίνηση. Ένα υψηλό που είναι τόσο δύσκολο να το εκφράσεις όσο και να περιγράψεις αυτό που νιώθεις κατά τη διάρκεια ενός οργασμού. Ένα υψηλό που πρέπει να νιώθεις για τον εαυτό σου, για να μην το ξεχάσεις ποτέ ξανά.

Παρεμπιπτόντως, οι άνθρωποι που συνήθως αποκαλούνται τεμπέληδες ή καναπέδες δεν είναι πιο συχνά αργόσχολοι, αλλά αυτοί που νιώθουν τη γοητεία εσωτερική ειρήνηκαι προσπαθήστε να το πετύχετε με απλές ενέργειες, οι οποίες, τις περισσότερες φορές, είναι ανεπιτυχείς.

Τι πρέπει όμως να γίνει για να επιτευχθεί η εσωτερική γαλήνη;

Οπλισμένοι με υπομονή. Αρχίζεις να παλεύεις με τον εαυτό σου. Τα επιτεύγματα σε αυτόν τον αγώνα θα είναι απαραίτητα, αλλά όχι άμεσα.
Ηρέμησε το πνεύμα σου. Προσπαθήστε να σταματήσετε να σκέφτεστε. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε σιωπηλοί. Προσπαθήστε να ελευθερώσετε το κεφάλι σας από τις σκέψεις. για να ελευθερώσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις. Μάθετε να διαλογίζεστε, δηλαδή να εστιάζετε πλήρως σε μια σκέψη, ένα αντικείμενο ή ένα εσωτερικό συναίσθημα.
Απαλλαγείτε από το στρες και το άγχος. Η πρώτη εντολή εδώ είναι να μην ταράζετε ούτε στη δουλειά ούτε στη ζωή. Το ένα είναι δικό μουΈνας φίλος το διατύπωσε ακόμη πιο απροσδόκητα: «Μην φασαριάζεις κάτω από τον πελάτη». Μια άλλη ρήση που σου φτιάχνει επίσης τη σωστή διάθεση: «Το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού». Κάτω η τελειομανία! Κάτω και οι Σταχανοβίτες! Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Όπως λένε οι παίκτες προτίμησης: "Δεν μπορείς να κάνεις λάθος με ένα"
Και ναι, μην ντρέπεστε να ξεκουράζεστε πιο συχνά. Χαλαρώστε σε κάποιο φιλόξενο μέρος, ακόμη και πάρτε έναν υπνάκο. Ακόμα κι αν συμβαίνει στη δουλειά
Ζήστε εδώ και τώρα. Μην υποφέρετε επειδή κάτι δεν λειτούργησε στο παρελθόν. Πάμε! Μην ανησυχείτε για το τι θα συμβεί. Όπως είπε ένας από τους ήρωες του "Soldier Schweik": "Θα είναι, ήταν, τελικά, κάτι, ναι ήταν." Επομένως, εστιάστε στις τρέχουσες υποθέσεις. Και φτιάξτε λιγότερα σχέδια, ειδικά μεγαλεπήβολα. ένας μεγάλη χώραμεγαλεπήβολα σχέδια δεν οδήγησαν σε καλό.
Αλλά μην εστιάζετε στην παρούσα στιγμή. Χρησιμοποιήστε τη νέα εμπειρία. Κάτω κάθε προκατάληψη! Και ναι, μην κρίνετε κανέναν επειδή συμπεριφέρεται διαφορετικά από ότι έχετε συνηθίσει.
Να είσαι χαρούμενος. Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που σας φέρνουν ευτυχία. Ικανοποιήστε τις επιθυμίες σας. Αυτό δεν είναι εγωισμός! Αυτό είναι λογικός εγωισμός.
Μην τρέχεις από τον εαυτό σου. Να είστε ο εαυτός σας και να απολαύσετε την ατομικότητά σας.
Η πιο σημαντική ευτυχία βρίσκεται στην ίδια τη ζωή. Να είσαι χαρούμενος με το πού είσαι, με το ποιος είσαι αυτή τη στιγμήκαι τι κάνεις.
Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί με τους άλλους. Όχι για αυτούς, για τον εαυτό σας. Η καλοσύνη ζεσταίνει την καρδιά του δωρητή.
Προσπαθήστε για την ομορφιά. Το να βλέπεις την ομορφιά είναι εκπληκτική απόλαυση. Αναπτύξτε την ικανότητα να βλέπετε την ομορφιά σε όλα και σε όλους.
Αξιολογήστε όλα όσα συμβαίνουν ήρεμα και χαρούμενα. Ό,τι συμβαίνει γύρω σου συμβαίνει για σένα.
γεμίστε το δικό σας εσωτερικός κόσμος. Αυτό θα σας γλιτώσει από πολλά προβλήματα στη ζωή που διαφορετικά θα φαίνονταν δυσεπίλυτα.
Να είσαι αισιόδοξος. Κι ας πεθαίνουμε όλοι.
Και τέλος, να θυμάστε πάντα ότι η αναζήτηση της εσωτερικής γαλήνης είναι πάντα μια διαδικασία, όχι ένα αποτέλεσμα. Επομένως, θα πρέπει να εργάζεστε με τον εαυτό σας κάθε μέρα. Είναι όμως δύσκολο αν το αποτέλεσμα είναι όμορφο;

Το πιο πικρό είναι ότι οι περισσότερες από αυτές τις συμβουλές δεν είναι απολύτως το ίδιο με αυτό πλέονΗ γενιά μας ήταν «προγραμματισμένη» στην παιδική ηλικία. Δηλαδή, αρχικά στημένο για μια ανεπιτυχή και δύσκολη ζωή.

Erofeevskaya Natalya

Ψυχραιμία, μόνο ηρεμία... Αλλά πώς να παραμείνετε ήρεμοι αν όλα μέσα σας φουσκώνουν, ανείπωτα λόγια, συσσωρευμένη ένταση και απειλούν να ξεχυθούν στο άμεσο περιβάλλον; Γνωστή κατάσταση; Αλλά όλοι θέλουν να παραμείνουν σίγουροι για τον εαυτό τους, ήρεμοι και να ελέγχουν τη συμπεριφορά τους - αυτή είναι η δύναμη, αυτή είναι η αυτοϊκανοποίηση, αυτή είναι η υγεία του σώματος και τα δυνατά νεύρα.

Τι να κάνετε για να εκτονώσετε την ένταση και να μην αισθάνεστε σαν ένα βαρέλι μπαρούτι, για το οποίο υπάρχουν πολλές σπίθες; Εξετάστε κοινές συστάσεις και τεχνικές που θα παρέχουν τη βάση για τη δημιουργία μιας ήρεμης εσωτερικής ατμόσφαιρας.

Συμβιβαστείτε με ηρεμία και ψυχική ηρεμία

Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι χαλάρωση, διαλογισμός και προσευχή για όσους έχουν πίστη στην ψυχή τους. Χαλαρωτικό τακτική πρακτικήβοηθά στην αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας και της εσωτερικής αρμονίας σύντομο χρονικό διάστημα. Και εδώ είναι που συμβαίνει κύριο λάθος: ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα των τεχνικών διαλογισμού, ένα άτομο σταματά τα μαθήματα και όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Η ίδια νευρικότητα και το ίδιο άγχος σε λίγες μέρες σέρνει ψυχή και σώμα σε βαριές αλυσίδες.

Κάθε άτομο επιλέγει τη μέθοδο χαλάρωσης που του ταιριάζει, εκτελώντας ένα είδος τελετουργίας:

οι πιστοί διαβάζουν προσευχές, γυρίζοντας το κομπολόι.
Οι αθλητές τρέχουν για σκι το χειμώνα και το καλοκαίρι σε πάρκα, άμμο ή ορεινά μονοπάτια.
βόλτα πριν πάτε για ύπνο ή συνάντηση με την αυγή, επικοινωνία με ζώα, φυτική παραγωγή, ψάρεμα ή κυνήγι.
κεντήματα, παιχνίδι μουσικά όργανα, δημιουργία;
δώστε την ευκαιρία να νιώσετε τον εαυτό σας, να ακούσετε τον εαυτό σας, να βρείτε μια κατάσταση αρμονίας στον εαυτό σας και τη θέση σας στον κόσμο γύρω σας.

Ο κύριος κανόνας: ο τρόπος χαλάρωσης είναι ατομικός και η συνήθεια να ξεκουράζεστε θα πρέπει να είναι τόσο καθημερινή όσο το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το περπάτημα του σκύλου - παρεμπιπτόντως, η βόλτα του σκύλου είναι επίσης μια επιλογή.

Ποια είναι η αρχή της ειρήνης;

Η ισορροπία της ψυχής, της υγείας και των σκέψεων ενός ατόμου είναι η βάση της ηρεμίας του. Τα συναισθήματα που δεν περιλαμβάνονται σε αυτή τη λίστα μπορούν να ταρακουνήσουν οποιοδήποτε «κρύο» κεφάλι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να είστε ένα κράκερ ή ένα σκουριασμένο καρφί στο οποίο δεν μένει ούτε σκιά των ζωντανών - συναισθήματα οποιουδήποτε σημείου, θετικά και αρνητικά, διακοσμούν τη ζωή, καθιστώντας την πιο φωτεινή, πιο ενδιαφέρουσα, περισσότερο συναρπαστικός. Το ερώτημα είναι πόσο ακριβά είναι τα συναισθήματα συγκεκριμένο άτομο: ένιωσες την κατάσταση και την άφησες ή συνεχίζει να έχει πυρετό για μια μέρα, δύο, μια εβδομάδα; Οι σκέψεις στο κεφάλι μου γυρίζουν και περιστρέφονται, δεν με αφήνουν να σκεφτώ τίποτα άλλο, η αϋπνία και η κούραση, η αυξανόμενη ψύχωση είναι τα σημάδια.

Η διατήρηση της ισορροπίας δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατή. Προσφέρουμε αρκετούς κανόνες για το πώς να μην υποκύψετε στις προκλήσεις του έξω κόσμου και να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας, διατηρώντας παράλληλα μια εσωτερική πηγή εμπιστοσύνης:

Η ηρεμία δεν είναι συνώνυμη με την υπνηλία! Η υπνηλία είναι η απάθεια και η απροθυμία για δράση, που με τον καιρό απειλεί να εξελιχθεί και να αποστασιοποιηθεί από προβλήματα ζωής που δεν έχουν καμία σχέση με την εσωτερική αρμονία ενός ατόμου.
Σε κατάσταση νευρικότητας, επικεντρωθείτε στην ικανότητα να δείτε την κατάσταση ή την εικόνα της ζωής στο σύνολό της, χωρίς λεπτομέρειες - αυτό θα σας επιτρέψει να μην ψεκάζετε και να κάνετε ποδήλατο σε δυσάρεστα μικρά πράγματα που τραβούν την ισορροπία στον εαυτό σας.

3. Μην περιμένετε ηρεμία από έξω: ο κόσμος γύρω σας είναι δυναμικός και δεν μένει ούτε δευτερόλεπτο ακίνητος – είναι γελοίο να περιμένετε κάποιο είδος σταθερότητας από αυτόν. Η ζωή φέρνει διαφορετικές εκπλήξεις: είναι καλό αν αποδειχθούν συναρπαστικές, αλλά ευχάριστες, αλλά τι γίνεται αν η έκπληξη δεν είναι τόσο καλή; Εισπνεύστε, εκπνεύστε και πείτε στον εαυτό σας, «Μπορώ να το χειριστώ αυτό!» - Φυσικά και μπορείς να το κάνεις! έστω και μόνο επειδή οι περιστάσεις μερικές φορές δεν δίνουν άλλες επιλογές.

4. Ο κανόνας που γνωρίζει ο κόσμος, αλλά δεν τον χρησιμοποιεί: αναζητήστε τα συν σε όλα. Απολύθηκα? – περισσότερη προσοχή στην οικογένεια και ευκαιρία να βρεθείτε σε διαφορετική κατεύθυνση. ? - δεν υπάρχει ροχαλητό, σκάνδαλα, υπάρχει τάξη στο σπίτι, ησυχία και εξαιρετική απόλαυση γαλήνης. Τα παιδιά μελετούν ελάχιστα; - έλαβε βραβείο ΝόμπελΟ Αϊνστάιν εκδιώχθηκε εντελώς από το σχολείο. Με τον καιρό, αυτή η συνήθεια θα γίνει πιο δυνατή και θα λειτουργήσει αυτόματα: προτού προλάβετε να σκεφτείτε, οι θετικές πτυχές αυτού που συμβαίνει είναι ήδη εκεί!

5. Οι άνθρωποι ανησυχούν για: τους δικούς τους, τους αγαπημένους τους, τους φίλους, τους συναδέλφους... Πρέπει να μάθουμε να το θεωρούμε δεδομένο: η ζωή είναι τέτοια που κανείς δεν θα μείνει για πάντα σε αυτήν - όλοι είναι θνητοί και θα έρθει η σειρά όλων εγκαίρως. Φυσικά, θα το ήθελα αργότερα, αλλά είναι γραμμένο σε κάποιον όπως γράφτηκε - δεν θα βλάψει να είσαι λίγο μοιρολάτρης με πίστη στη μοίρα.

6. Δεν αξίζει να πιέζουμε γεγονότα και ανθρώπους γύρω μας: η εξάντληση με τη δουλειά και την ταχύτητα της ζωής είναι το κύριο πρόβλημα του αιώνα μας. Η εξαιρετική πίστη σε μια τόσο απαραίτητη αντίσταση σε όλους και σε όλα μπορεί και είναι εντυπωσιακή - "Είσαι τόσο δυνατός (ισχυρός), καμία περίσταση δεν θα σε σπάσει!" Αλλά το κακό από αυτό είναι πολύ περισσότερο από καλό.

Μερικές φορές χρειάζεται να αφήσετε τις περιστάσεις: ίσως προκύψει κάποιος άλλος παράγοντας ή απροσδόκητη στροφήπου θα αλλάξει ριζικά την αντίληψη της κατάστασης.

Τόπος ηρεμίας

Δεν πρόκειται για το νεκροταφείο - αν και ναι, ας είμαστε ειλικρινείς: το πιο πολύ από τα δύο ησυχο ΜΕΡΟΣστον πλανήτη. Αλλά ενώ η καρδιά χτυπά ζεστά στο στήθος, αξίζει να φροντίσετε μια γωνιά προσωπικής μοναξιάς. Ένα πολύτιμο μέρος όπου δεν υπάρχουν τηλεφωνήματα, μια τηλεόραση με τρομακτικές ειδήσεις, ρουφώντας το Διαδίκτυο στην απύθμενη μήτρα του - μισή ώρα σε ένα μπαλκόνι ή σε ένα παγκάκι στο πάρκο θα σας βοηθήσει να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να περιορίσετε τα κατακλυσμένα συναισθήματα.

Μην παραβλέπετε και αγαπημένο χόμπι: ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει σε αυτόν τον θυελλώδη κόσμο, μπορείτε να αφιερώσετε μισή ώρα ή μία ώρα για ένα χόμπι την ημέρα. Πλέξιμο, κέντημα, μοντελοποίηση, μοντελοποίηση, σχέδιο - οτιδήποτε, αν μόνο σε αυτές τις στιγμές ήσασταν άνετοι, ήρεμοι και απενεργοποιούσατε το μυαλό σας από τα υπάρχοντα προβλήματα. Ο τόπος εργασίας είναι επίσης σημαντικός σε αυτή την περίπτωση: εάν τα παιδιά χρειάζονταν επειγόντως βοήθεια εργασία για το σπίτι, μια γάτα - κονσερβοποιημένη τροφή από το ψυγείο, ένας φίλος θυμήθηκε ότι σήμερα δεν έχετε αποτρέψει ακόμη τις απαιτούμενες δύο ώρες στο τηλέφωνο και ο σύζυγός σας χτυπά τα καπάκια σε άδεια τηγάνια - η ιδέα να αφιερώσετε μισή ώρα για τη δική σας ευχαρίστηση απέτυχε παταγωδώς . Λύση? Για να ταΐσετε όλους τους πεινασμένους, να πραγματοποιήσετε αυστηρές ενημερώσεις με συγγενείς και να κλείσετε τα τηλέφωνα - κάθε άτομο έχει το δικαίωμα σε λίγα προσωπικά λεπτά να κάνει αυτό που αγαπά.

Τεράστιος εμπορικά κέντρα- δεν είναι μέρος για να χαλαρώσετε. Έντονο φως, καταπιεστικό μπετόν, γυαλί και πλήθη ανθρώπων - δεν μπορεί να γίνει λόγος για καμία άνεση και μοναξιά. Έχετε παρατηρήσει συχνά κούραση μετά από υπερμάρκετ και ταξίδια σε μπουτίκ; - εδώ είναι, το σήμα του σώματος για μια σοβαρή απώλεια δύναμη ζωής. Δάσος, ποτάμι, κολύμπι στην πισίνα, στο πλησιέστερο πάρκο - η θεραπευτική επίδραση της φύσης θα δώσει μια αίσθηση εισροής δύναμης, ενέργειας, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε πλήρως τόσο την ψυχή όσο και το σώμα σας.

Μάθετε να χαλαρώνετε σταδιακά και να τα καταφέρνετε πνευματική ηρεμία, να θυμάστε ταυτόχρονα: δεν πρέπει να παλεύετε με τη ζωή - πρέπει να ζήσετε και να απολαύσετε τη ζωή!

22 Ιανουαρίου 2014, 18:15

Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν στιγμές που είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε, να βρείτε ειρήνη στην ψυχή, να βάλετε τις σκέψεις σε τάξη. Και τότε ένα άτομο αναρωτιέται πώς να βρει ηρεμία; Η απάντηση είναι πολύ απλή και θα την καλύψουμε στο άρθρο μας. Δεν πρέπει να λαμβάνεται σημαντικές αποφάσειςβιαστικά. Η ψυχική ηρεμία έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία γενικότερα.

Οφέλη σε κατάσταση ηρεμίας

Αυτή είναι η κατάσταση του νου στην οποία δεν υπάρχουν εσωτερικές αντιφάσεις και συγκρούσεις και η αντίληψη των εξωτερικών αντικειμένων γύρω σας είναι εξίσου ισορροπημένη.

Χάρη στην ηρεμία, ένα άτομο είναι σε θέση:

Πώς εκδηλώνεται η ειρήνη στην καθημερινή ζωή;

Συζητήσεις. Ένας ήρεμος άνθρωπος είναι σε θέση να υπερασπιστεί τις σκέψεις και τη θέση του χωρίς να βιάζεται, χωρίς να χαθεί και χωρίς να συγκινείται.

Καταστάσεις οικιακού τύπου. Ένα ήρεμο άτομο είναι σε θέση να πνίξει έναν αρχικό καυγά μεταξύ συγγενών, συγγενών ή φίλων.

Οι καταστάσεις είναι ακραίες. Στα περισσότερα δύσκολες καταστάσειςαυξάνουν τις πιθανότητες σωτηρίας τέτοιες ιδιότητες ενός ήρεμου ατόμου όπως ο ορθολογισμός των ενεργειών και η διαύγεια του μυαλού.

επιστημονικά πειράματα. Μετά από μια σειρά αποτυχιών, μόνο ένας ήρεμος άνθρωπος (επιστήμονας) θα φτάσει στον επιδιωκόμενο στόχο, όντας σίγουρος ότι έχει δίκιο.

Οικογενειακή ανατροφή. Μόνο μια οικογένεια στην οποία δεν υπάρχουν καβγάδες και δυνατές κραυγές μπορεί να μεγαλώσει ένα ήρεμο παιδί.

Διπλωματία. Για ένα διπλωματικό άτομο, η ηρεμία βοηθά στην εκτέλεση λογικών ενεργειών και στη συγκράτηση των συναισθημάτων του.

Λοιπόν, ας συμπεράνουμε τι είναι η ειρήνη:

Αυτή είναι η ικανότητα διατήρησης της νηφαλιότητας και της διαύγειας του νου σε οποιοδήποτε καταστάσεις ζωής;
Αυτή είναι η ικανότητα να ενεργεί κανείς λογικά παρά τα συναισθήματά του.
Αυτή είναι η δύναμη του χαρακτήρα και ο αυτοέλεγχος ενός ατόμου, που θα βοηθήσει σε οποιαδήποτε κατάσταση να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα και επιτυχία.
Αυτό είναι ένα πλήρες πληρεξούσιο για τον περιβάλλοντα κόσμο και τη ζωή.
Αυτό είναι φιλικότητα προς τους ανθρώπους και καλή θέληση προς τον κόσμο γύρω.

Πώς να εξασκηθείτε στην ηρεμία

Στην πράξη, πολλοί τηρούν το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων που είναι απαραίτητες για την επίτευξη της ηρεμίας:

Πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα και να χαλαρώσετε εντελώς όλα τα μέρη του σώματος.
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να δημιουργήσετε ευχάριστες αναμνήσεις στη ζωή σας.
Επαναλάβετε αργά και ήρεμα τις λέξεις με τις οποίες συνδέετε την ειρήνη και την αρμονία της ψυχής.
Αφήστε την αναπνοή σας να σας φέρει σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας.

Τι είναι η ψυχική ισορροπία και πώς να την πετύχετε

Η ψυχική ηρεμία, σύμφωνα με πολλούς ανθρώπους, είναι μια ουτοπία. Αλλά για την πλειοψηφία, είναι απολύτως φυσιολογικό να λαμβάνει τόσο θετικά όσο και αρνητικά συναισθήματα. Φυσικά, τα θετικά συναισθήματα πρέπει να κυριαρχούν. Και για να βιώσετε λιγότερο αρνητισμό, πρέπει να έχετε επίγνωση και να κατανοείτε τους στόχους και τις επιθυμίες σας, χωρίς να δίνετε σημασία στις απόψεις των ανθρώπων γύρω σας. Όσοι άνθρωποι το έχουν μάθει αυτό ζουν σε αρμονία με την ψυχή και το μυαλό, και οι πράξεις και οι πράξεις τους δεν έρχονται σε αντίθεση με αυτό που είπαν.

Για να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να τηρήσετε τους ακόλουθους κανόνεςστη ζωή:

Λόγοι για τους οποίους μπορεί να χάσετε την ηρεμία σας

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι στον κόσμο εξαιτίας των οποίων μπορεί να χάσετε την ηρεμία και την ισορροπία. Ας επισημάνουμε όμως τα πιο σημαντικά:

Φόβος. Ο φόβος κάποιου γεγονότος που θα πρέπει να συμβεί στο μέλλον συχνά ενοχλεί εμάς και την ψυχική μας ηρεμία. Όλα αυτά τα γεγονότα που δεν συνδέονται με την παρούσα στιγμή μας ταράζουν εκ των προτέρων, υποφέρουμε και ανησυχούμε για αυτά. Και αυτό συμβαίνει μέχρι να συμβεί αυτό το γεγονός και να δούμε το αποτέλεσμα.
Ενοχήμπροστά σε οποιοδήποτε πρόσωπο. Η ενοχή είναι εγγενής εσωτερική φωνή, που μας κατηγορεί εκ των έσω λόγω του ότι δεν κάναμε κάτι ή απλώς προσβάλαμε κάποιον. Το συναίσθημα που βιώνουμε είναι πολύ επιβαρυντικό για τις σκέψεις μας. Το πιο δυσάρεστο σε τέτοιες καταστάσεις είναι ότι δεν ξέρουμε πώς να εξιλεωθούμε για την αμαρτία μας και φαίνεται να είμαστε σε κατάσταση προσδοκίας κάποιου είδους θαύματος.
Το βάρος των περιστάσεων. Σε αυτό το concept έγκειται το γεγονός ότι αναλάβαμε να κάνουμε κάποια επιχείρηση, αλλά στη συνέχεια δεν μπορούμε να το κάνουμε λόγω κάποιων συνθηκών. Έχοντας δώσει μια υπόσχεση, απλά δεν μπορούμε να την τηρήσουμε.
. Πολύ συχνά ένα άτομο χάνει την ηρεμία του λόγω του γεγονότος ότι κάποιος τον προσέβαλε. Η τραυματισμένη αυτοεκτίμηση μας θυμίζει συνεχώς αυτόν τον παράγοντα και δεν μας επιτρέπει να ηρεμήσουμε μόνοι μας για αρκετό καιρό.
Επιθετικότητα και θυμός. Αυτοί οι παράγοντες έχουν επίσης καταθλιπτική επίδραση στην ισορροπία της ψυχής.

Πώς να βρείτε την ηρεμία στις παραπάνω συνθήκες.

Πολύ συχνά μας απομακρύνουν από την πραγματικότητα παράγοντες όπως η δυσαρέσκεια, η ενοχή ή ο φόβος. Ανησυχούμε συνεχώς για εκείνες τις καταστάσεις που θα έπρεπε ή έχουν ήδη υπάρξει, αλλά απλά πρέπει να μάθετε να ζείτε στην παρούσα στιγμή και να είστε ικανοποιημένοι με αυτά που έχετε στο παρόν.
Όλοι κάνουν λάθη, αλλά δεν το αντιλαμβάνονται όλοι επαρκώς. Έχοντας κάνει ένα λάθος, πρέπει να μάθετε παραδεχτείτε την ενοχή σας και αντιμετωπίστε την κατάλληλακαι να μην βασανίζεσαι γι' αυτό για πολύ καιρό.
Μάθε να λες "όχι"αμέσως αν συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε αυτό που σας ζητήθηκε. Με την άρνηση αμέσως, δεν θα δώσετε σε ένα άτομο ελπίδα και δεν θα βασανιστείτε από το γεγονός ότι δεν μπορείτε να εκπληρώσετε την υπόσχεσή σας.
Μάθετε να συγχωρείτε μια προσβολήαμέσως και μην περιμένετε τη στιγμή που ο δράστης σας ζητήσει συγχώρεση. Αυτό μπορεί να μην συμβεί καθόλου και η ψυχική σας ηρεμία θα χαθεί για πολύ καιρό.
Όλοι βιώνουν αρνητικά συναισθήματα. Αλλά θα πρέπει να μπορείτε να τα απελευθερώσετε εγκαίρως. Απλώς μην δείχνετε το θυμό και τον εκνευρισμό σας δημόσια. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσειςκαι θα χαλάσεις την ηρεμία όχι μόνο των δικών σου, αλλά και των ανθρώπων γύρω σου.

Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία

Πιθανώς, κάθε άτομο θέλει να είναι πάντα ήρεμο και ισορροπημένο και να βιώνει μόνο ευχάριστο ενθουσιασμό, αλλά δεν τα καταφέρνουν όλοι. Για να είμαι ειλικρινής, μόνο λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να αισθάνονται έτσι και οι υπόλοιποι ζουν σαν "σε μια κούνια": πρώτα χαίρονται και μετά αναστατώνονται και ανησυχούν - δυστυχώς, οι άνθρωποι βιώνουν τη δεύτερη κατάσταση πολύ πιο συχνά.

Τι είναι η ψυχική ισορροπία, και πώς να μάθετε να είστε σε αυτό όλη την ώρα, εάν δεν λειτουργεί με κανέναν τρόπο;

Τι σημαίνει ψυχική ισορροπία;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ψυχική ηρεμία είναι μια ουτοπία. Είναι φυσιολογικό όταν ένας άνθρωπος δεν βιώνει αρνητικά συναισθήματα, δεν ανησυχεί για τίποτα και δεν ανησυχεί; Πιθανώς, αυτό συμβαίνει μόνο σε ένα παραμύθι, όπου όλοι ζουν ευτυχισμένοι. Στην πραγματικότητα, ο κόσμος ξέχασε ότι το κράτος πνευματική ηρεμία, η αρμονία και η ευτυχία είναι απολύτως φυσιολογική, και η ζωή είναι όμορφη σε διάφορες εκδηλώσεις, και όχι μόνο όταν όλα γίνονται «το δρόμο μας».

Ως αποτέλεσμα, σε περίπτωση παραβιάσεων ή πλήρους απουσίας συναισθηματικής υγείας, η σωματική υγεία επηρεάζεται σοβαρά: δεν εμφανίζονται μόνο νευρικές διαταραχές - αναπτύσσονται σοβαρές ασθένειες. Αν χάσεις για πολύ καιρό πνευματική ηρεμία, μπορείτε να «κερδίσετε» πεπτικό έλκος, δερματικά προβλήματα, παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ακόμη και ογκολογία.

Να μάθεις να ζεις χωρίς αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να κατανοήσετε και να πραγματοποιήσετε τους στόχους και τις επιθυμίες σας, χωρίς να τα αντικαταστήσετε με τις απόψεις και τις κρίσεις κανενός. Οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να το κάνουν αυτό ζουν σε αρμονία τόσο με το μυαλό όσο και με την ψυχή: οι σκέψεις τους δεν διαφωνούν με τα λόγια και οι λέξεις δεν διαφωνούν με τις πράξεις. Οι γύρω τέτοιοι άνθρωποι καταλαβαίνουν επίσης και είναι σε θέση να αντιληφθούν σωστά οποιαδήποτε κατάσταση, επομένως είναι συνήθως σεβαστοί από όλους - τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι.

Πώς να βρείτε και να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία

Μπορεί λοιπόν να μάθει; Μπορείτε να μάθετε τα πάντα εάν έχετε μια επιθυμία, αλλά πολλοί άνθρωποι, παραπονούμενοι για τη μοίρα και τις συνθήκες, δεν θέλουν πραγματικά να αλλάξουν τίποτα στη ζωή: έχοντας συνηθίσει στα αρνητικά, βρίσκουν σε αυτό τη μόνη ψυχαγωγία και έναν τρόπο επικοινωνίας - Δεν είναι μυστικό ότι είναι αρνητικά νέα που συζητούνται σε πολλές ομάδες με μεγάλη ζέστη.

Εάν θέλετε πραγματικά να βρείτε την ψυχική σας ηρεμία και να αντιλαμβάνεστε τον κόσμο γύρω σας με χαρά και έμπνευση, προσπαθήστε να εξετάσετε και να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους που περιγράφονται παρακάτω.

Σταματήστε να αντιδράτε σε καταστάσεις με τον «συνηθισμένο» τρόπο και αρχίστε να αναρωτιέστε: Πώς δημιουργώ αυτήν την κατάσταση; Αυτό είναι σωστό: δημιουργούμε μόνοι μας οποιεσδήποτε καταστάσεις «διαμορφώνονται» στη ζωή μας και μετά δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει - πρέπει να μάθουμε να βλέπουμε τη σχέση αιτίου-αποτελέσματος. Τις περισσότερες φορές, οι σκέψεις μας λειτουργούν στην αρνητική πορεία των γεγονότων - εξάλλου, οι χειρότερες προσδοκίες είναι πιο συνηθισμένες από την προσδοκία για κάτι καλό και θετικό.
Αναζητήστε ευκαιρίες σε οποιοδήποτε πρόβλημα και προσπαθήστε να απαντήσετε «ακατάλληλα». Για παράδειγμα, αν το αφεντικό σας «έσπασε» μαζί σας, μην στεναχωριέστε, αλλά χαίρεστε - τουλάχιστον χαμογελάστε και ευχαριστήστε τον (για αρχή, μπορείτε διανοητικά) που αντανακλά τα εσωτερικά σας προβλήματα σαν καθρέφτης.
Με την ευκαιρία, ευγνωμοσύνη Ο καλύτερος τρόποςπροστατευτείτε από την αρνητικότητα και επιστρέψτε πνευματική ηρεμία. Αναπτύξτε μια καλή συνήθεια κάθε απόγευμα να ευχαριστείτε το Σύμπαν (Θεό, Ζωή) για τα καλά πράγματα που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν σας φαίνεται ότι δεν υπήρχε τίποτα καλό, θυμηθείτε τις απλές αξίες που έχετε - αγάπη, οικογένεια, γονείς, παιδιά, φιλία: μην ξεχνάτε ότι δεν τα έχει όλα αυτά.
Υπενθυμίστε συνεχώς στον εαυτό σας ότι δεν βρίσκεστε σε προβλήματα του παρελθόντος ή του μέλλοντος, αλλά στο παρόν - «εδώ και τώρα». Κάθε άτομο ανά πάσα στιγμή έχει ό,τι είναι απαραίτητο για να είναι ελεύθερος και ευτυχισμένος, και αυτή η κατάσταση συνεχίζεται όσο δεν επιτρέπουμε σε περασμένα παράπονα ή χειρότερες προσδοκίες να κατακτήσουν τη συνείδησή μας. Αναζητήστε το καλό σε κάθε στιγμή του παρόντος - και το μέλλον θα είναι ακόμα καλύτερο.
Δεν πρέπει να προσβάλλεστε καθόλου - είναι επιβλαβές και επικίνδυνο: πολλοί ασκούμενοι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι οι ασθενείς που φέρουν παράπονα για μεγάλο χρονικό διάστημα αναπτύσσουν τις πιο σοβαρές ασθένειες. Συμπεριλαμβανομένης της ογκολογίας. Είναι σαφές ότι περίπου πνευματική ηρεμίαεδώ δεν γίνεται λόγος.
Το ειλικρινές γέλιο βοηθά στη συγχώρεση των προσβολών: αν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι αστείο στην τρέχουσα κατάσταση, ευθυμήστε τον εαυτό σας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία ή μια διασκεδαστική συναυλία, να ενεργοποιήσετε διασκεδαστική μουσική, να χορέψετε ή να συνομιλήσετε με φίλους. Φυσικά, δεν πρέπει να συζητάτε τα παράπονά σας μαζί τους: είναι καλύτερα να κοιτάτε τον εαυτό σας από έξω και να γελάτε μαζί με τα προβλήματα.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε «βρώμικες» σκέψεις, μάθετε να τις αντικαθιστάτε: χρησιμοποιήστε σύντομες θετικές επιβεβαιώσεις, διαλογισμό ή μικρές προσευχές - για παράδειγμα, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε μια αρνητική σκέψη με μια ευχή για όλο τον κόσμο. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ σημαντική: τελικά, σε μια στιγμή μπορούμε να κρατήσουμε μόνο μια σκέψη στο κεφάλι μας και εμείς οι ίδιοι επιλέγουμε «τι σκέψεις να σκεφτούμε».
Μάθετε να παρακολουθείτε την κατάστασή σας - να έχετε επίγνωση του τι σας συμβαίνει «εδώ και τώρα» και αξιολογήστε νηφάλια τα συναισθήματά σας: εάν θυμώσετε ή προσβάλλεστε, προσπαθήστε να σταματήσετε να αλληλεπιδράτε με άλλους, τουλάχιστον για ένα μικρό χρονικό διάστημα.
Προσπαθήστε να βοηθήσετε τους άλλους ανθρώπους το συντομότερο δυνατό - φέρνει χαρά και ειρήνη. Βοηθήστε μόνο αυτούς που το έχουν πραγματικά ανάγκη και όχι αυτούς που θέλουν να σας κάνουν «κρεμάστρα» για τα προβλήματα και τα παράπονά τους.
με όμορφο τρόποπου βοηθούν στην αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας είναι τακτικά φυσικές ασκήσεις. φυσική κατάσταση και βόλτες: ο εγκέφαλος είναι κορεσμένος με οξυγόνο και το επίπεδο των «ορμονών της χαράς» αυξάνεται. Εάν κάτι σας καταπιέζει, είστε ανήσυχοι και ανήσυχοι, πηγαίνετε σε ένα γυμναστήριο ή γυμναστήριο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, απλώς τρέξτε ή κάντε μια βόλτα στο πάρκο ή στο γήπεδο - όπου μπορείτε. Η ψυχική ισορροπία δεν είναι σχεδόν δυνατή χωρίς σωματική υγεία και ένα άτομο που δεν ξέρει πώς να επιτύχει την ισορροπία δεν μπορεί να γίνει εντελώς υγιές - θα έχει πάντα διαταραχές και ασθένειες.

"Εύθυμη" στάση - ο δρόμος προς την ψυχική ηρεμία

Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν τη στάση τους είναι πολύ λιγότερο επιρρεπείς στο στρες και το άγχος. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο εδώ: προσπαθήστε να σκύψετε, να χαμηλώσετε τους ώμους, το κεφάλι και να αναπνεύσετε βαριά - σε λίγα μόνο λεπτά, η ζωή θα σας φαίνεται δύσκολη και οι γύρω σας θα αρχίσουν να σας ενοχλούν. Και, αντίθετα, αν ισιώσετε την πλάτη σας, σηκώσετε το κεφάλι, χαμογελάσετε και αναπνέετε ομοιόμορφα και ήρεμα, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αμέσως - μπορείτε να ελέγξετε. Επομένως, όταν εργάζεστε ενώ κάθεστε, μην σκύβετε και μην «στραβοκοιτάζετε» σε μια καρέκλα, κρατήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι και βάλτε τα πόδια σας το ένα δίπλα στο άλλο - η συνήθεια να πετάτε τα πόδια σας πάνω από τα πόδια σας δεν συμβάλλει στο ισορροπία. Εάν στέκεστε ή περπατάτε, κατανείμετε το βάρος του σώματός σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια και μην λυγίζετε - κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Προσπαθήστε να διατηρήσετε συνειδητά τη στάση σας για αρκετές ημέρες και θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν λιγότερες κακές σκέψεις και θέλετε να χαμογελάτε πιο συχνά.

Όλες αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ απλές, αλλά λειτουργούν μόνο όταν τις εφαρμόζουμε, και όχι απλώς τις γνωρίζουμε και συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε πώς μπορούμε να επιτύχουμε την ψυχική ηρεμία και να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο.