Κάθε άνθρωπος τρέχει ανεξέλεγκτα στη ζωή του: προσπαθεί να ακολουθήσει τους στόχους του, να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της κοινωνίας, να ξεπεράσει δυσκολίες και εμπόδια... Αν δεν σταματά περιοδικά σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα, θα ξεμείνει από ατμό πολύ σύντομα, και τότε τα προβλήματα θα πέσουν στους αποδυναμωμένους ώμους του με νέο βάρος. Αλήθεια δεν υπάρχει διέξοδος από αυτόν τον φαύλο κύκλο; Ναι, απλά χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάει μακριά και να ακούσει τα συναισθήματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε πνευματική αρμονία και ειρήνη, να βρείτε αληθινές αξίες στη ζωή. Λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές.

Θα χρειαστείτε:

Παρατηρήστε τα θετικά

Όλοι γνωρίζουν από παλιά ότι η ζωή για κάθε άνθρωπο παίζει με τα χρώματα με τα οποία τη βάφει. Εάν μένετε συνεχώς στις δυσκολίες, τότε περίπου πνευματική ηρεμίαμπορείς να ξεχάσεις. Προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι από οποιοδήποτε πρόβλημα μπορείτε να μάθετε μια χρήσιμη εμπειρία.

Μην αποφεύγετε τις δυσκολίες. Πάρτε τα προβλήματα και τις αντιφάσεις ως νέα ώθηση για την εξέλιξή σας, ξεπερνώντας τα οποία, θα βρεθείτε ένα σκαλοπάτι πιο πάνω.

Μερικές φορές είναι καλό να αγνοείτε απλώς τα προβλήματα. Ζήστε για το σήμερα και να χαίρεστε που υπάρχουν τόσα πολλά μικρά γούρια τριγύρω: ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ το πρωί, όμορφες ανατολές και ηλιοβασιλέματα, δυνατές αγκαλιές από τα παιδιά σας και ειλικρινές παιδικό γέλιο… Τότε δεν θα χρειαστεί να αναρωτιέστε πώς να βρεις ψυχική ηρεμία και γαλήνη - Θα σε βρουν.

Βγείτε από το θύμα

Αυτή η συμβουλή συμπληρώνει την προηγούμενη. Συντονιστείτε στη ζωή σε μια νέα εικόνα - έναν νικητή και έναν επιτυχημένο άνθρωπο. Μην περιμένετε κριτική και επικριτικές απόψεις από όλες τις πλευρές. Ακόμα κι αν ξεφύγουν, αξιολογήστε τα σωστά: οι άνθρωποι συχνά επικρίνουν τους άλλους για να επιβληθούν στα δικά τους μάτια. Απαλλαγείτε από την επιρροή κοινή γνώμη, και αυτή η εσωτερική ανεξαρτησία θα σας πει πώς να βρείτε την ηρεμία.

Χρησιμοποιήστε τις σωματικές σας ικανότητες

Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει την άμεση σχέση μεταξύ της άσκησης και ψυχολογική κατάστασηπρόσωπο.

Μπορείτε να πειραματιστείτε: εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι και ανήσυχοι, βγείτε έξω και κάντε ένα ελαφρύ τζόκινγκ ή άσκηση. Θα νιώσετε αμέσως κέφι, ένα κύμα δύναμης και θα δείτε τα προβλήματά σας να διαλύονται κάπου έξω από τη συνείδηση.

Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να κάνετε το σώμα σας να λειτουργεί για εσάς. Δοκιμάστε ένα χαμόγελο πιο συχνά και θα στερεωθεί σταθερά όχι μόνο στο πρόσωπό σας, αλλά και στις σκέψεις σας.

Φανταστείτε ότι είχατε οδηγίες στο θέατρο να παίξετε το ρόλο ενός ήρεμου και σίγουρου ανθρώπου, ικανοποιημένου από τη ζωή. «Φόρεσε το κουστούμι του»: κλίσε οκλαδόν, σήκωσε περήφανα το κεφάλι σου, ανέπτυξε σταθερό βλέμμα, περπάτα ανάλαφρα και ήρεμα.

Εργαστείτε επίσης στην ομιλία σας. Πολύ σύντομα το σώμα θα προσαρμοστεί στο «κύμα» σας και δεν θα χρειαστεί να παίξετε.

Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ σας

Το γέλιο μας βοηθά να περάσουμε άσχημες στιγμές. Αυτή είναι μια πραγματική πανάκεια για κάθε είδους ψυχολογικές ασθένειες. Να χαμογελάτε πάντα και να προσπαθείτε να κοιτάτε καταστάσεις ζωήςμε χιούμορ. Ή τουλάχιστον να επικοινωνείτε πιο συχνά με ανθρώπους που είναι εύκολοι στη ζωή και μπορούν να «αναπνεύσουν» ψυχική ηρεμία και αρμονία μέσα σας.

Περισσότερο δίνοντας και συγχωρώντας

Αν ένας άνθρωπος είναι ανοιχτός στον κόσμο, τότε είναι πιο εύκολο για αυτόν να υπομείνει τις κακουχίες του. Στην συναναστροφή, βρίσκουμε μια διέξοδο, ξεχύνοντας τα προβλήματά μας και ελευθερώνοντας μια πληγωμένη ψυχή.

Μια άλλη σημαντική σημείωση: μην κάνετε τους γύρω εχθρούς ή τους οφειλέτες σας. Συγχωρήστε τους απλόχερα και προσπαθήστε να δώσετε στους άλλους ανθρώπους περισσότερα από όσα απαιτείτε ή περιμένετε από αυτούς.

Θα νιώσετε αμέσως πώς θα φύγει το βάρος των ανεπίλυτων συγκρούσεων που σας πίεζε όλο αυτό το διάστημα. Αυτός είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους για να βρείτε την ειρήνη.

Αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δείτε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω σας με ακόμα μεγαλύτερες δυσκολίες. Υποστηρίξτε αυτούς τους ανθρώπους, βοηθήστε τους αντί να υποφέρετε από τη δύσκολη ζωή σας. Θα σας γεμίσει επίσης με ένα αίσθημα ελαφρότητας και αυτοπεποίθησης.

"Αφήστε το ταραγμένο νερό να ηρεμήσει και θα γίνει καθαρό." (Λάο Τσε)
« Μην βιάζεστε ποτέ και θα φτάσετε στην ώρα σας» . (Ch. Talleyrand)

Ένα άλλο άρθρο από τον τίτλο "κάθε μέρα" - ψυχική ηρεμία στην ανθρώπινη ζωή. Πώς να διατηρήσετε την ηρεμία, γιατί η ηρεμία είναι τόσο καλή για τη ζωή και την υγεία. Τοποθετήσαμε αυτό το άρθρο συγκεκριμένα στην ενότητα «κάθε μέρα», καθώς πιστεύουμε ότι θα είναι χρήσιμο για κάθε άτομο να ηρεμήσει εγκαίρως, να βάλει σε τάξη τις σκέψεις του και απλώς να χαλαρώσει. Λαμβάνοντας οποιαδήποτε βιαστική ή συναισθηματική απόφαση, μερικές φορές απογοητευόμαστε, μετανιώνουμε για ό,τι κάναμε μετά από λίγο, νιώθουμε ενοχές για αυτό. Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα. Και γενικά, στην υγεία και στην επιτυχία στη ζωή, η ηρεμία θα έχει το πιο ευεργετικό αποτέλεσμα. Σε μια καθαρή και ήρεμη κατάσταση, ένα άτομο είναι σε θέση να αξιολογήσει πιο νηφάλια την κατάσταση, να αισθανθεί τον εαυτό του και τον κόσμο. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι η ειρήνη και να δοκιμάσουμε αυτό το συναίσθημα στον εαυτό μας.

Οι σκέψεις σου είναι σαν κύκλοι στο νερό. Στον ενθουσιασμό, η διαύγεια εξαφανίζεται, αλλά αν αφήσετε τα κύματα να ηρεμήσουν, η απάντηση γίνεται προφανής. (Γελοιογραφία Kung Fu Panda)

Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη της ψυχικής ηρεμίας:

Η ηρεμία δίνει δύναμη - για να ξεπεραστούν εξωτερικά εμπόδια και εσωτερικές αντιφάσεις.
Η ηρεμία δίνει απελευθέρωση - είναι φόβοι, συμπλέγματα και αυτοαμφισβήτηση.
Η ηρεμία δείχνει τον δρόμο - για αυτοβελτίωση.
Η ηρεμία δίνει καλή θέληση - από τους ανθρώπους γύρω σας.
Η ηρεμία δίνει εμπιστοσύνη - στις δικές του ικανότητες.
Η ηρεμία δίνει διαύγεια - σκέψεις και πράξεις.

Η ηρεμία είναι μια κατάσταση του νου στην οποία δεν υπάρχει εσωτερικές συγκρούσειςκαι οι αντιφάσεις, και τα εξωτερικά αντικείμενα γίνονται αντιληπτά εξίσου ισορροπημένα.

Εκδηλώσεις ηρεμίας στην καθημερινή ζωή. καθημερινές καταστάσεις, συζητήσεις, σε οικογένειες, ακραίες καταστάσεις:

οικιακές καταστάσεις. Η ικανότητα να σβήσεις έναν αρχικό καυγά μεταξύ φίλων ή αγαπημένων προσώπων είναι η ικανότητα ενός ήρεμου ανθρώπου.
Συζητήσεις. Η ικανότητα να υπερασπίζεται κανείς τη θέση του ήρεμα, να μην ενθουσιάζεται και να μην χάνεται, είναι η ικανότητα ενός ήρεμου ανθρώπου.
Επιστημονικά πειράματα. Μόνο η ήρεμη αυτοδικία βοηθά τους επιστήμονες να πάνε στον επιδιωκόμενο στόχο μέσα από μια σειρά αποτυχιών.
ακραίες καταστάσεις. Η διαύγεια του μυαλού και ο ορθολογισμός των πράξεων είναι εκείνα τα πλεονεκτήματα ενός ήρεμου ατόμου που αυξάνουν τις πιθανότητές του για σωτηρία ακόμη και στο μέγιστο δύσκολες καταστάσεις.
Διπλωματία. Απαιτούμενη ποιότηταγια έναν διπλωμάτη - ηρεμία. βοηθά στη συγκράτηση των συναισθημάτων και στη λήψη μόνο λογικών ενεργειών.
οικογενειακή εκπαίδευση. Γονείς που μεγαλώνουν τα παιδιά σε ένα ήρεμο περιβάλλον, χωρίς υπερβολές και δυνατούς καβγάδες, καλλιεργούν την ηρεμία στα παιδιά.

Δεν μπορώ παρά να συμφωνήσω:

Η ηρεμία είναι η ικανότητα διατήρησης της διαύγειας του νου και της νηφαλιότητας υπό οποιεσδήποτε εξωτερικές συνθήκες.
Ψυχραιμία είναι η ετοιμότητα να ενεργούμε πάντα ορθολογικά, βασιζόμενοι σε λογικά συμπεράσματα, και όχι σε συναισθηματικό ξέσπασμα.
Η ηρεμία είναι ο αυτοέλεγχος και η δύναμη του χαρακτήρα ενός ατόμου, που βοηθούν στην επιβίωση σε συνθήκες ανωτέρας βίας και στην επιτυχία σε συνηθισμένες συνθήκες.
Η ηρεμία είναι μια έκφραση ειλικρινούς εμπιστοσύνης στη ζωή και στον κόσμο γύρω.
Η ηρεμία είναι μια καλοπροαίρετη στάση απέναντι στον κόσμο και μια φιλική στάση απέναντι στους ανθρώπους.

Αν νιώθετε ότι ο χρόνος κυλάει πολύ γρήγορα, επιβραδύνετε την αναπνοή σας...

Πώς να επιτύχετε ηρεμία, πώς να ηρεμήσετε αυτή τη στιγμή, πώς να βρείτε ηρεμία στην πράξη

1. Καθίστε σε μια καρέκλα και χαλαρώστε εντελώς. Ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας και φτάνοντας μέχρι το κεφάλι σας, χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας. Επιβεβαιώστε τη χαλάρωση με τις λέξεις: «Τα δάχτυλα των ποδιών μου είναι χαλαρά ... τα δάχτυλά μου είναι χαλαρά ... οι μύες του προσώπου μου είναι χαλαροί ...», κ.λπ.
2. Φανταστείτε το μυαλό σας σαν την επιφάνεια μιας λίμνης κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, όταν τα κύματα ανεβαίνουν και το νερό αναβράζει.. Αλλά τώρα τα κύματα υποχώρησαν και η επιφάνεια της λίμνης έγινε ήρεμη και λεία.
3. Αφιερώστε δύο ή τρία λεπτά αναπολώντας τις πιο όμορφες και γαλήνιες σκηνές που έχετε δει ποτέ.: για παράδειγμα, μια πλαγιά βουνού το ηλιοβασίλεμα, ή μια βαθιά πεδιάδα γεμάτη με τη σιωπή ενός ξημερώματος ή ένα μεσημεριανό δάσος ή η αντανάκλαση του σεληνόφωτος στους κυματισμούς του νερού. Ξαναζήστε αυτές τις εικόνες.
4. Επαναλάβετε αργά τα λόγια της ηρεμίας, ήρεμα, μελωδικά μια σειρά λέξεων που εκφράζουν ειρήνη και ηρεμία, για παράδειγμα: ήρεμος (πες το αργά, χαμηλόφωνα). ηρεμία; σιωπή. Σκεφτείτε άλλες λέξεις αυτού του τύπου και επαναλάβετε τις..
5. Φτιάξτε μια διανοητική λίστα με τις στιγμές στη ζωή σας που ήξερες ότι ήσασταν υπό την προστασία του Θεού και θυμηθείτε πώς επανέφερε τα πράγματα στο φυσιολογικό και σας ηρεμούσε όταν ανησυχούσατε και φοβόσασταν. Στη συνέχεια, διαβάστε δυνατά αυτή τη γραμμή από έναν παλιό ύμνο: «Τόσο καιρό η δύναμή Σου με προστατεύει που ξέρω ότι ΣΙΩΠΡΑ θα με οδηγήσει περαιτέρω».
6. Επαναλάβετε την παρακάτω στροφή, η οποία έχει εκπληκτική δύναμη να χαλαρώνει και να ηρεμεί το μυαλό.: « Διατηρείς σταθερό πνεύμα σε τέλεια ειρήνη, γιατί εμπιστεύεται σε Σένα(Βιβλίο Ησαΐας 26:3). Επαναλάβετε το αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόλις έχετε ένα ελεύθερο λεπτό. Πείτε το δυνατά, αν είναι δυνατόν, ώστε μέχρι το τέλος της ημέρας να έχετε χρόνο να το πείτε πολλές φορές. Σκεφτείτε αυτές τις λέξεις ως ενεργές, ζωτικές, που διεισδύουν στο μυαλό σας και τις στέλνει από εκεί σε κάθε τομέα της σκέψης σας, σαν ένα θεραπευτικό βάλσαμο. Ακριβώς αυτό αποτελεσματικό φάρμακογια να απομακρύνετε την ένταση από το μυαλό σας.

7. Αφήστε την αναπνοή σας να σας φέρει σε μια ήρεμη κατάσταση.Η συνειδητή αναπνοή, που είναι από μόνη της ένας ισχυρός διαλογισμός, θα σας φέρει σταδιακά σε επαφή με το σώμα. Ακολουθήστε την αναπνοή σας καθώς ο αέρας κινείται μέσα και έξω από το σώμα σας. Εισπνεύστε και νιώστε πώς με κάθε εισπνοή και εκπνοή, το στομάχι πρώτα ανεβαίνει ελαφρά και μετά πέφτει. Εάν η οπτικοποίηση είναι αρκετά εύκολη για εσάς, τότε απλώς κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας τυλιγμένο στο φως ή βυθισμένο σε μια φωτεινή ουσία - σε μια θάλασσα συνείδησης. Τώρα αναπνεύστε σε αυτό το φως. Νιώστε πώς η φωτεινή ουσία γεμίζει το σώμα σας και επίσης το κάνει φωτεινό. Στη συνέχεια, μετατοπίστε σταδιακά την εστίαση περισσότερο στο συναίσθημα. Εδώ είσαι στο σώμα. Απλώς μην κολλάτε σε καμία οπτική εικόνα.

Καθώς αναπτύσσετε τις μεθόδους που προτείνονται σε αυτό το κεφάλαιο, η τάση για την παλιά συμπεριφορά του σκίσιμου και του πετώντας θα αλλάξει σταδιακά. Σε ευθεία αναλογία με την πρόοδό σας, θα αποκτήσετε δύναμη και ικανότητα να χειριστείτε οποιαδήποτε ευθύνη στη ζωή σας που προηγουμένως είχε καταπιεστεί από αυτή την ατυχή συνήθεια.

Μαθαίνοντας να είστε ήρεμοι - Πώς να παραμένετε ήρεμοι σε μια κρίσιμη στιγμή, και σε δύσκολες καταστάσεις, ορθός συλλογισμός για την ηρεμία και τα συναισθήματα ενός ατόμου (κατά τόπους, ειδικά στην αρχή και στο τέλος, καλά, στη μέση κατά τόπους) :

Ποιες άλλες μέθοδοι και τρόποι εύρεσης ειρήνης υπάρχουν στη ζωή, πού να πάτε για ειρήνη, τι θα σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη, πού να βρείτε την ειρήνη:

Η πίστη δίνει στον άνθρωπο ηρεμία. Ένας πιστός είναι πάντα σίγουρος ότι όλα στη ζωή - και τα κακά και τα καλά - έχουν νόημα. Επομένως, η πίστη δίνει σε έναν άνθρωπο ηρεμία. - «Ελάτε σε Μένα όλοι οι κουρασμένοι και φορτωμένοι, και θα σας αναπαύσω.(Ευαγγέλιο κατά Ματθαίον 11:28)
Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις. Η εκπαίδευση εσωτερικής ηρεμίας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ρίξει τα δεσμά της αμφιβολίας για τον εαυτό του και να απαλλαγεί από τους φόβους. επομένως, να καλλιεργήσει την ηρεμία στον εαυτό του.
Αυτοβελτίωση. Η βάση της ηρεμίας είναι η αυτοπεποίθηση. απαλλαγείτε από συμπλέγματα και ακαμψία, καλλιεργώντας τον αυτοσεβασμό - ένα άτομο πλησιάζει σε μια κατάσταση ηρεμίας.
Εκπαίδευση. Η κατανόηση είναι απαραίτητη για την ηρεμία - για να κατανοήσει τη φύση των πραγμάτων και τη σχέση τους, ένα άτομο χρειάζεται εκπαίδευση

Επιλεγμένα αποσπάσματα και αφορισμοί για την ηρεμία:

Ποια είναι τα στοιχεία της ευτυχίας; Μόνο από δύο, κύριοι, μόνο από δύο: μια ήρεμη ψυχή και ένα υγιές σώμα. (Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ)
Τη μεγαλύτερη ψυχική ηρεμία την έχει αυτός που δεν νοιάζεται ούτε για τον έπαινο ούτε για τη βλασφημία. (Θωμάς Κέμπης)
Ο υψηλότερος βαθμός ανθρώπινης σοφίας είναι η ικανότητα να προσαρμόζεται στις περιστάσεις και να παραμένει ήρεμος παρά τις εξωτερικές καταιγίδες. (Ντάνιελ Ντεφόε)
Η ψυχική ηρεμία είναι η καλύτερη ανακούφιση σε προβλήματα. (Plavt)
Τα πάθη δεν είναι παρά ιδέες στην πρώτη τους ανάπτυξη: ανήκουν στα νιάτα της καρδιάς, και είναι ένας ανόητος που νομίζει ότι τα ταράζουν σε όλη του τη ζωή: πολλά ήρεμα ποτάμια ξεκινούν με θορυβώδεις καταρράκτες, και κανένας δεν πηδά και αφρίζει μέχρι την ίδια τη θάλασσα. (Μιχαήλ Λέρμοντοφ)
Όλα συνήθως πάνε καλά αρκεί να είμαστε ήρεμοι. Αυτός είναι ο νόμος της φύσης. (Μαξ Φράι)

Τι θα βγάλω χρήσιμο για τον εαυτό μου και για τη ζωή από αυτό το άρθρο:
Αν προκύψουν δυσκολίες στη ζωή, πρώτα θα ηρεμήσω, και μετά θα πάρω τη σωστή απόφαση….
Θα θυμάμαι αποσπάσματα για την ηρεμία που θα με βοηθήσουν σε δύσκολες στιγμές, σε περιόδους δυσκολίας....
Θα εφαρμόσω τις μεθόδους εισόδου σε ήρεμη κατάσταση στην πράξη ....

Πρέπει να εκτιμούμε την ειρήνη αν θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή μας ευτυχισμένα!

Αυτό είναι όλο Αγαπητοί φίλοι, μείνετε μαζί μας - τον αγαπημένο σας - ιστότοπο

Πώς να παραμείνετε ήρεμοι, τα οφέλη για την υγεία από την ηρεμία ή πώς να σταματήσετε να πετάτε και να σκίζετε.

Πολλοί άνθρωποι περιπλέκουν άσκοπα τη ζωή τους σπαταλώντας τη δύναμη και την ενέργειά τους, υποκύπτοντας σε μια ανεξέλεγκτη κατάσταση, η οποία εκφράζεται με τις λέξεις «δάκρυ και πέτα».

Σου συμβαίνει να «σκίζεις και να πετάς»; Αν ναι, τότε θα σας ζωγραφίσω μια εικόνα αυτής της κατάστασης. Η λέξη «έμετος» σημαίνει βρασμός, έκρηξη, απελευθέρωση ατμού, ερεθισμός, σύγχυση, βρασμός. Η λέξη «ρίχνω» έχει παρόμοια σημασία. Όταν τον ακούω, θυμάμαι ένα άρρωστο παιδί τη νύχτα, που είναι άτακτο και τώρα ουρλιάζει, τώρα κλαψουρίζει παραπονεμένα. Μόλις ηρεμήσει, ξαναρχίζει. Είναι ενοχλητικό, ενοχλητικό, καταστροφικό. Η ρίψη είναι ένας παιδικός όρος, αλλά περιγράφει τη συναισθηματική αντίδραση πολλών ενηλίκων.

Η Αγία Γραφή μας συμβουλεύει: «...όχι στην οργή σου...» (Ψαλμός 37:2). Αυτή είναι μια χρήσιμη συμβουλή για τους ανθρώπους της εποχής μας. Πρέπει να σταματήσουμε να σκίζουμε και να πετάμε και να βρούμε γαλήνη αν θέλουμε να εξοικονομήσουμε δύναμη για μια δραστήρια ζωή. Και πώς να το πετύχετε αυτό;

Το πρώτο βήμα είναι να μετριάσεις το βήμα σου, ή τουλάχιστον τον ρυθμό των βημάτων σου. Δεν συνειδητοποιούμε πόσο έχει αυξηθεί ο ρυθμός της ζωής μας ή η ταχύτητα που βάζουμε στον εαυτό μας. Πολλοί άνθρωποι καταστρέφουν τα δικά τους φυσικό σώμα, αλλά το ακόμα πιο λυπηρό, σκίζουν και το μυαλό και την ψυχή τους. Ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει ειρηνικά φυσική ζωήκαι ταυτόχρονα διατηρούν υψηλό συναισθηματικό ρυθμό. Από αυτή την άποψη, ακόμη και ένα άτομο με αναπηρία μπορεί να ζήσει με πολύ υψηλούς ρυθμούς. Αυτός ο όρος ορίζει τη φύση των σκέψεών μας. Όταν το μυαλό πηδά μανιωδώς από τη μια θέση στην άλλη, γίνεται εξαιρετικά ενθουσιασμένο και το αποτέλεσμα είναι μια κατάσταση κοντά σε μια λάμψη εκνευρισμού. Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής πρέπει να επιβραδυνθεί, εάν δεν πρόκειται να υποφέρουμε αργότερα από τον εξουθενωτικό υπερδιέγερση και τον υπερβολικό ενθουσιασμό που προκαλεί. Μια τέτοια υπερδιέγερση παράγει τοξικές ουσίες στο ανθρώπινο σώμα και οδηγεί σε ασθένειες συναισθηματικής φύσης. Αυτό προκαλεί κόπωση και απογοήτευση, γι' αυτό και δακρύζουμε όταν πρόκειται για τα πάντα, από τα προσωπικά μας προβλήματα έως τα εθνικά ή παγκόσμια γεγονότα. Αλλά αν η επίδραση αυτής της συναισθηματικής διαταραχής παράγει μια τέτοια επίδραση στη φυσιολογία μας, τότε τι μπορούμε να πούμε για την επίδραση, σε αυτή τη βαθιά εσωτερική ουσία του ανθρώπου, που ονομάζεται ψυχή;

Είναι αδύνατο να βρεις ψυχική ηρεμία όταν ο ρυθμός της ζωής επιταχύνεται τόσο πυρετωδώς. Ο Θεός δεν μπορεί να πάει τόσο γρήγορα. Δεν θα κάνει προσπάθεια να συμβαδίσει μαζί σας. Είναι σαν να λέει, «Προχώρα, αν πρέπει να συμβαδίσεις με αυτόν τον ανόητο ρυθμό, και όταν εξαντλήσεις τις δυνάμεις σου, θα σου προσφέρω τη θεραπεία Μου. Αλλά μπορώ να κάνω τη ζωή σου πολύ ικανοποιητική, αν επιβραδύνεις τώρα και αρχίσεις να ζεις, να κινείσαι και να μένεις μέσα Μου». Ο Θεός κινείται ήρεμα, αργά και σε απόλυτη αρμονία. Ο μόνος λογικός ρυθμός για τη ζωή είναι Θεϊκός ρυθμός. Ο Θεός διασφαλίζει ότι όλα γίνονται και γίνονται σωστά. Τα κάνει όλα χωρίς βιασύνη. Δεν σκίζει και δεν πετάγεται. Είναι ήρεμος και επομένως οι ενέργειές του είναι αποτελεσματικές. Η ίδια ηρεμία μας προσφέρεται: «Ειρήνη σας αφήνω, την ειρήνη μου σας δίνω...» (Ευαγγέλιο κατά Ιωάννη 14:27).

Κατά μία έννοια, αυτή η γενιά είναι αξιολύπητη, ειδικά σε μεγάλες πόλεις, καθώς βρίσκεται υπό την επίδραση συνεχούς νευρικής έντασης, τεχνητής διέγερσης και θορύβου. Αλλά αυτή η ασθένεια διεισδύει και σε απομακρυσμένες αγροτικές περιοχές, καθώς τα κύματα του αέρα μεταδίδουν αυτήν την ένταση ακόμη και εκεί.

Με διασκέδασε μια ηλικιωμένη κυρία που, όταν συζητούσε αυτό το πρόβλημα, είπε: «Η ζωή είναι τόσο καθημερινή». Αυτή η γραμμή αντικατοπτρίζει πολύ καλά την πίεση, την ευθύνη και την ένταση που μας φέρνει καθημερινή ζωή. Η συνεχής επιμονή που μας επιβάλλει η ζωή προκαλεί αυτή την ένταση.

Κάποιος θα μπορούσε να αντιταχθεί: Δεν είναι αυτή η γενιά τόσο συνηθισμένη στην ένταση που πολλοί αισθάνονται δυστυχισμένοι εξαιτίας της δυσφορίας που δεν καταλαβαίνουν, που προκαλείται από την απουσία συνήθους έντασης; Η βαθιά ηρεμία των δασών και των κοιλάδων, τόσο γνωστή στους προπάτορές μας, είναι μια ασυνήθιστη κατάσταση για σύγχρονους ανθρώπους. Ο ρυθμός της ζωής τους είναι τέτοιος που σε πολλές περιπτώσεις αδυνατούν να βρουν τις πηγές γαλήνης και ηρεμίας που τους προσφέρει ο υλικός κόσμος.

Ένα καλοκαιρινό απόγευμα, η γυναίκα μου και εγώ πήγαμε μια μεγάλη βόλτα στο δάσος. Σταματήσαμε σε ένα όμορφο ορεινό καταφύγιο δίπλα στη λίμνη Mohonk, που βρίσκεται σε ένα από τα πιο όμορφα φυσικά πάρκα της Αμερικής - 7.500 στρέμματα παρθένων βουνοπλαγιών, ανάμεσα στα οποία υπάρχει μια λίμνη που βρίσκεται στη μέση του δάσους σαν μαργαριτάρι. Η λέξη mohonk σημαίνει «λίμνη στον ουρανό». Πριν από πολλούς αιώνες, ένας γίγαντας σήκωσε αυτό το μέρος της γης, γι' αυτό σχηματίστηκαν απόκρημνοι βράχοι. Από το σκοτεινό δάσος βγαίνεις σε ένα μαγευτικό ακρωτήριο και τα μάτια σου στηρίζονται σε απέραντα ξέφωτα απλωμένα ανάμεσα σε λόφους γεμάτους με πέτρες και αρχαίους σαν τον ήλιο. Αυτά τα δάση, τα βουνά και οι κοιλάδες είναι το μέρος όπου πρέπει να πάει κανείς από την αναταραχή αυτού του κόσμου.

Σήμερα το απόγευμα, περπατώντας, παρακολουθήσαμε τις καλοκαιρινές μπόρες να δίνουν τη θέση τους στο λαμπερό φως του ήλιου. Ήμασταν μούσκεμα μέχρι το δέρμα και αρχίσαμε να το συζητάμε ενθουσιασμένοι, γιατί ήταν απαραίτητο να στύψουμε κάπου τα ρούχα μας. Και τότε συμφωνήσαμε ότι τίποτα τρομερό δεν θα συνέβαινε σε έναν άνθρωπο, αν το καθαρό νερό της βροχής τον μούσκεψε λίγο, ότι η βροχή δρόσιζε τόσο ευχάριστα και αναζωογονούσε το πρόσωπο, και ότι μπορούσες να καθίσεις στον ήλιο και να στεγνώσεις. Περπατήσαμε κάτω από τα δέντρα και μιλήσαμε, και μετά σιωπήσαμε.

Ακούσαμε, ακούσαμε τη σιωπή. Ειλικρινά, τα δάση δεν είναι ποτέ ήσυχα. Απίστευτη σε κλίμακα, αλλά αόρατη δραστηριότητα εκτυλίσσεται συνεχώς εκεί, αλλά η φύση δεν κάνει έντονους θορύβους, παρά τον τεράστιο όγκο των κόπων της. Οι φυσικοί ήχοι είναι πάντα ήρεμοι και αρμονικοί.

Αυτό το όμορφο απόγευμα, η φύση έβαλε το θεραπευτικό της χέρι ήρεμο πάνω μας και νιώσαμε πώς η ένταση έφευγε από το σώμα μας.
Καθώς βρισκόμασταν κάτω από αυτό το ξόρκι, ακούγαμε τους μακρινούς ήχους της μουσικής. Ήταν μια γρήγορη, νευρική παραλλαγή της τζαζ. Σύντομα τρεις νεαροί άντρες πέρασαν από δίπλα μας - δύο γυναίκες και ένας άντρας. Ο τελευταίος έφερε φορητό ραδιοφωνικό δέκτη. Ήταν κάτοικοι της πόλης που είχαν πάει μια βόλτα στο δάσος και, από συνήθεια, έσυραν μαζί τους τον θόρυβο της πόλης τους. Δεν ήταν μόνο νέοι, αλλά και φιλικοί, γιατί σταμάτησαν,

και κάναμε μια πολύ ωραία συζήτηση μαζί τους. Ήθελα να τους ζητήσω να κλείσουν το ραδιόφωνο και να τους καλέσω να ακούσουν τη μουσική του δάσους, αλλά ήξερα ότι δεν είχα δικαίωμα να τους διδάξω. Στο τέλος πήραν τον δρόμο τους.

Μιλήσαμε για το πώς χάνουν πολλά από αυτόν τον θόρυβο, που μπορούν να περάσουν από αυτή την ηρεμία και να μην ακούσουν αρχαία όπως ο κόσμος της αρμονίας και των μελωδιών, που ο άνθρωπος δεν μπορεί ποτέ να δημιουργήσει όμοια: το τραγούδι του ανέμου στα κλαδιά των δέντρων. , τις πιο γλυκές τρίλιες πουλιών που ξεχύνονται τραγουδώντας την καρδιά σου και η ανεξήγητη μουσική συνοδεία όλων των σφαιρών γενικότερα.

Όλα αυτά τα βρίσκουμε ακόμα στην ύπαιθρο, στα δάση και τις ατελείωτες πεδιάδες μας, στις κοιλάδες μας, στο μεγαλείο των βουνών μας, στο θόρυβο των αφρισμένων κυμάτων στην παραλιακή άμμο. Πρέπει να εκμεταλλευτούμε τη θεραπευτική τους δύναμη. Θυμηθείτε τα λόγια του Ιησού: «Πήγαινε μόνος σου σε έναν έρημο τόπο και ξεκουράσου λίγο» (Ευαγγέλιο κατά Μάρκου 6:31). Ακόμα κι όταν γράφω αυτά τα λόγια και σας δίνω αυτή την καλή συμβουλή, θυμάμαι στιγμές που χρειαζόμουν να υπενθυμίσω στον εαυτό μου και να κάνω πράξη την ίδια αλήθεια που διδάσκει ότι πρέπει να εκτιμούμε την ηρεμία αν θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή μας ευτυχισμένα.

Μια φθινοπωρινή μέρα, η κυρία Peel και εγώ κάναμε ένα ταξίδι στη Μασαχουσέτη για να δούμε τον γιο μας John, ο οποίος τότε σπούδαζε στην Ακαδημία Deerfield. Τον ενημερώσαμε ότι θα φτάναμε ακριβώς στις 11 π.μ., καθώς περηφανευόμασταν για την παλιομοδίτικη καλή μας συνήθεια να είμαστε ακριβείς. Επομένως, διαπιστώνοντας ότι καθυστερήσαμε λίγο, ορμήσαμε με τα πόδια μέσα στο φθινοπωρινό τοπίο. Αλλά τότε η σύζυγος είπε: «Νόρμαν, βλέπεις αυτή την αστραφτερή βουνοπλαγιά;» «Ποια βουνοπλαγιά;» Ρώτησα. «Ήταν ακριβώς στην άλλη πλευρά», εξήγησε. «Κοίτα αυτό το υπέροχο δέντρο». «Τι άλλο δέντρο;» «Ήμουν ήδη ένα μίλι μακριά του. «Αυτό είναι ένα από τα πιο ένδοξες μέρεςόπως έχω δει ποτέ», είπε η σύζυγος. - Μπορείτε να φανταστείτε τόσο εκπληκτικά χρώματα όπως αυτά που χρωματίζουν τις πλαγιές της Νέας Αγγλίας τον Οκτώβριο; Στην πραγματικότητα», πρόσθεσε, «με κάνει χαρούμενη εσωτερικά».

Αυτή η παρατήρηση μου έκανε τέτοια εντύπωση που σταμάτησα το αυτοκίνητο και γύρισα πίσω στη λίμνη, η οποία ήταν ένα τέταρτο του μιλίου και περιτριγυρισμένη από απότομους λόφους, ντυμένη με φθινοπωρινό φόρεμα. Εμείς, καθισμένοι στο γρασίδι, κοιτάξαμε αυτή την ομορφιά και σκεφτήκαμε. Ο Θεός, με τη βοήθεια της ιδιοφυΐας και της αξεπέραστης τέχνης Του, ζωγράφισε αυτή τη σκηνή με διάφορα χρώματα που μόνο Αυτός μπορούσε να δημιουργήσει. Στο γαλήνιο νερό της λίμνης υπήρχε μια εικόνα αντάξια του μεγαλείου Του - μια πλαγιά βουνού αξέχαστης ομορφιάς καθρεφτιζόταν σε αυτή τη λίμνη, σαν σε καθρέφτη. Για λίγο καθίσαμε χωρίς να πούμε λέξη, μέχρι που τελικά η γυναίκα μου έσπασε τη σιωπή με τη μόνη κατάλληλη δήλωση σε μια τέτοια κατάσταση: « Με οδηγεί στα ήρεμα νερά» (Ψαλμός 23:2). Φτάσαμε στο Deerfield στις 11 το πρωί, αλλά δεν νιώσαμε καμία κούραση. Αντιθέτως, δείχναμε ακόμη και να ανανεωθήκαμε πλήρως.

Για να βοηθήσετε στη μείωση αυτής της καθημερινής έντασης, που φαίνεται να είναι παγκοσμίως η κυρίαρχη κατάσταση του λαού μας, μπορείτε να ξεκινήσετε επιβραδύνοντας τον δικό σας ρυθμό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιβραδύνετε, να ηρεμήσετε. Μην εκνευρίζεσαι. Μην ανησυχείς. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Ακολουθήστε αυτήν την οδηγία: «...και η ειρήνη του Θεού, η οποία υπερβαίνει κάθε νόηση...» (Φιλιππησίους 4:7). Στη συνέχεια, παρατηρήστε πώς μια αίσθηση ήρεμης δύναμης αναβλύζει μέσα σας. Ένας φίλος μου, που αναγκάστηκε να πάει διακοπές λόγω της «πίεσης» που είχε αποκτήσει, μου έγραψε τα εξής: «Σε αυτές τις αναγκαστικές διακοπές έμαθα πολλά. Τώρα καταλαβαίνω αυτό που δεν καταλάβαινα πριν: στη σιωπή έχουμε επίγνωση της παρουσίας Του. Η ζωή μπορεί να γίνει εξαιρετικά ταραγμένη. Αλλά, όπως λέει ο Λάο Τσε, αφήστε το ταραγμένο νερό να ηρεμήσει και θα γίνει καθαρό».

Ένας γιατρός έδωσε μάλλον εκκεντρικές συμβουλές στον ασθενή του, έναν υπερφορτωμένο επιχειρηματία στην κατηγορία των ενεργών αγοραστών. Ενθουσιασμένος είπε στον γιατρό τι απίστευτη δουλειά έπρεπε να κάνει, και ότι θα έπρεπε να το κάνει αμέσως, γρήγορα, αλλιώς…

«Φέρνω επίσης τη δουλειά στο σπίτι σε ένα χαρτοφύλακα για το βράδυ», είπε ενθουσιασμένος. «Γιατί φέρνεις τη δουλειά στο σπίτι κάθε βράδυ;» ρώτησε ήρεμα ο γιατρός. «Πρέπει να το κάνω», είπε ο επιχειρηματίας εκνευρισμένος. «Δεν θα μπορούσε κάποιος άλλος να τα καταφέρει ή να σε βοηθήσει να το αντιμετωπίσεις;» ρώτησε ο γιατρός. «Όχι», θόλωσε ο ασθενής. - Είμαι ο μόνος που μπορώ να το κάνω. Πρέπει να γίνει σωστά, και μόνο εγώ μπορώ να το κάνω σωστά. Πρέπει να γίνει γρήγορα. Όλα εξαρτώνται από εμένα». «Αν σου γράψω συνταγή, θα την ακολουθήσεις;» ρώτησε ο γιατρός.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτή ήταν η συνταγή του γιατρού: ο ασθενής έπρεπε να κάνει δύο ώρες για μια μεγάλη βόλτα κατά τη διάρκεια κάθε εργάσιμης ημέρας. Στη συνέχεια, μια φορά την εβδομάδα έπρεπε να περνάει μισή μέρα στο νεκροταφείο.

Ο έκπληκτος επιχειρηματίας ρώτησε: "Γιατί να περάσω μισή μέρα στο νεκροταφείο;" «Γιατί θέλω να περιπλανηθείτε και να κοιτάξετε τις ταφόπλακες στους τάφους των ανθρώπων που βρήκαν εκεί την αιώνια ανάπαυση. Θέλω να αναλογιστείς ότι πολλοί από αυτούς είναι εκεί γιατί σκέφτηκαν όπως εσύ, σαν να στηρίχτηκε στους ώμους τους όλος ο κόσμος. Σκεφτείτε το σοβαρό γεγονός ότι όταν φτάσετε εκεί μόνιμα, ο κόσμος θα παραμείνει ο ίδιος όπως πριν, και άλλοι τόσο σημαντικοί όσο εσείς θα κάνουν την ίδια δουλειά που κάνετε τώρα. Σας συμβουλεύω να καθίσετε σε μια από τις επιτύμβιες στήλες και να επαναλάβετε τον ακόλουθο στίχο: Για χίλια χρόνια είναι μπροστά στα μάτια σου, σαν χθες που πέρασε, και σαν ρολόι τη νύχτα(Ψαλμός 89:5).

Ο ασθενής κατάλαβε αυτή την ιδέα. Επιβράδυνε τον ρυθμό του. Έμαθε να εκχωρεί εξουσία σε άλλα, μάλλον έγκυρα πρόσωπα. Κατέληξε σε μια σωστή κατανόηση της δικής του σημασίας. Σταμάτησε να σκίζει και να ρίχνει. Βρήκε ειρήνη. Και να προστεθεί ότι έγινε καλύτερος στη δουλειά του. Αναπτύχθηκε από πάνω τέλεια δομήοργάνωση, και αναγνωρίζει ότι η επιχείρησή του είναι τώρα σε καλύτερη κατάσταση από πριν.

Ένας γνωστός βιομήχανος υπέφερε πολύ από υπερφόρτωση. Στην πραγματικότητα, το μυαλό του ήταν συντονισμένο σε μια κατάσταση διαρκώς τεντωμένων νεύρων. Έτσι περιέγραψε το ξύπνημα του: κάθε πρωί πηδούσε από το κρεβάτι και ξεκινούσε αμέσως ολοταχώς. Ήταν τόσο βιαστικός και ενθουσιασμένος που «έφτιαχνε στον εαυτό του ένα πρωινό με μαλακά αυγά μόνο και μόνο επειδή τα παρακάμπτονταν πιο γρήγορα». Αυτός ο ταραχώδης ρυθμός τον κούρασε και τον εξάντλησε σε σημείο εξάντλησης μέχρι τα μέσα της ημέρας. Κάθε απόγευμα έπεφτε στο κρεβάτι εντελώς σπασμένος.

Έτυχε το σπίτι του να βρίσκεται σε ένα μικρό άλσος. Ένα πρωί νωρίς, μη μπορώντας να κοιμηθεί, σηκώθηκε και κάθισε δίπλα στο παράθυρο. Και τότε άρχισε να παρατηρεί με ενδιαφέρον το πουλί που μόλις ξύπνησε. Παρατήρησε ότι το πουλί κοιμόταν με το κεφάλι κάτω από το φτερό του, σφιχτά καλυμμένο με φτερά. Ξυπνώντας, έβγαλε το ράμφος της κάτω από τα φτερά, κοίταξε γύρω από τα μάτια της, ακόμα συννεφιασμένη από τον ύπνο, τέντωσε το ένα πόδι της σε όλο του το μήκος, τεντώνοντας ταυτόχρονα το φτερό κατά μήκος του, ανοίγοντάς το με τη μορφή βεντάλιας . Στη συνέχεια ανασύρθηκε το πόδι της και δίπλωσε το φτερό της και επανέλαβε την ίδια διαδικασία με το άλλο πόδι και φτερό, μετά από το οποίο έκρυψε ξανά το κεφάλι της σε φτερά για να πάρει λίγο πιο γλυκό υπνάκο και ξανά έβγαλε το κεφάλι της έξω. Αυτή τη φορά το πουλί κοίταξε γύρω του προσεκτικά, γυρνώντας το κεφάλι του προς τα πίσω, τεντώθηκε άλλες δύο φορές, μετά ξεστόμισε μια τριλιά - ένα συγκινητικό, απολαυστικό τραγούδι για να επαινέσει μια νέα μέρα - μετά από την οποία πέταξε κάτω από το κλαδί, ήπιε μια γουλιά κρύο νερόκαι πήγε να βρει φαγητό.

Ο νευρικός φίλος μου είπε στον εαυτό του: «Αν αυτή η μέθοδος αφύπνισης λειτουργεί για τα πουλιά, αργή και εύκολη, τότε γιατί να μην λειτουργεί και σε μένα;»

Και στην πραγματικότητα έκανε την ίδια παράσταση, συμπεριλαμβανομένου του τραγουδιού, και παρατήρησε ότι το τραγούδι είχε μια ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση, αφού χρησίμευε ως ένα είδος ανακούφισης.

«Δεν μπορώ να τραγουδήσω», χαμογέλασε, θυμούμενος, «αλλά έκανα εξάσκηση: Κάθισα ήσυχα σε μια καρέκλα και τραγούδησα. Κυρίως τραγουδούσα ύμνους και αστεία τραγούδια. Φανταστείτε - Τραγουδάω! Αλλά το έκανα. Η γυναίκα μου νόμιζε ότι ήμουν τρελή. Το μόνο πράγμα στο οποίο το πρόγραμμά μου διέφερε από το πρόγραμμα του πουλιού ήταν ότι προσευχήθηκα και μετά, σαν πουλί, άρχισα να νιώθω ότι δεν θα με έβλαπτε να ανανεωθώ, ή μάλλον, να φάω ένα συμπαγές πρωινό - ομελέτα με ζαμπόν. Και αυτό έδωσα εγκαίρως. Μετά, με ήρεμο μυαλό, πήγα στη δουλειά. Όλα αυτά συνέβαλαν πραγματικά σε ένα αποτελεσματικό ξεκίνημα της ημέρας, χωρίς καμία ένταση, και βοήθησαν να δουλέψει η μέρα σε μια ήρεμη και χαλαρή κατάσταση.

Ένα πρώην μέλος της πρωταθλήτριας ομάδας κωπηλασίας του πανεπιστημίου μου είπε ότι ο προπονητής της ομάδας τους, ένας πολύ οξυδερκής άνθρωπος, τους υπενθύμιζε συχνά: Για να κερδίσετε αυτόν ή οποιονδήποτε άλλο διαγωνισμό, κάντε ουρά αργά ". Επισήμανε ότι η βιαστική κωπηλασία, κατά κανόνα, γκρεμίζει την αιώρηση του κουπιού και αν συμβεί αυτό, τότε είναι πολύ δύσκολο για την ομάδα να επαναφέρει τον ρυθμό που χρειάζεται για τη νίκη. Εν τω μεταξύ, άλλες ομάδες παρακάμπτουν τον άτυχο όμιλο. Αυτή είναι πραγματικά σοφή συμβουλή. «Για να κολυμπάς γρήγορα, κωπηλατεί αργά».

Για να κωπηλατεί αργά ή να εργάζεται αργά και να διατηρεί σταθερό ρυθμό που οδηγεί στη νίκη, το θύμα της μεγάλης ταχύτητας θα κάνει το σωστό εάν συντονίσει τις ενέργειές του με την ηρεμία του Θεού στο δικό του μυαλό, ψυχή και, δεν θα κακό να προσθέσω, επίσης στα νεύρα και τους μύες.

Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο σημαντικό είναι να έχετε Θεϊκή ειρήνη στους μύες και τις αρθρώσεις σας; Ίσως οι αρθρώσεις σας να μην πονούσαν τόσο πολύ αν υπήρχε η Θεία ηρεμία μέσα τους. Οι μύες σας θα λειτουργούν με αλληλένδετο τρόπο, εάν η δράση τους ελέγχεται από τη Θεία δημιουργική δύναμη. Καθημερινά λέτε στους μύες, τις αρθρώσεις και τα νεύρα σας, «... όχι στην οργή σου...» (Ψαλμός 37:2). Χαλαρώστε στον καναπέ ή στο κρεβάτι, σκεφτείτε κάθε ζωτικό μυ από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών και πείτε σε καθένα από αυτά: «Η θεϊκή ειρήνη κατεβαίνει πάνω σας». Στη συνέχεια, μάθετε να νιώθετε την ηρεμία να κυλά σε ολόκληρο το σώμα σας. Σε εύθετο χρόνο, οι μύες και οι αρθρώσεις σας θα μπουν σε πλήρη τάξη.

Πάρτε το χρόνο σας, γιατί αυτό που πραγματικά θέλετε θα είναι εκεί στην κατάλληλη στιγμή εάν εργαστείτε προς αυτή την κατεύθυνση χωρίς άγχος και φασαρία. Αλλά αν, συνεχίζοντας να ακολουθείτε τη Θεία καθοδήγηση και τον ομαλό και αβίαστο ρυθμό Του, δεν έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα έπρεπε να είναι. Αν το χάσατε, τότε ίσως είναι για το καλύτερο. Προσπαθήστε λοιπόν να αναπτύξετε έναν φυσιολογικό, φυσικό, καθορισμένο από τον Θεό ρυθμό. Αναπτύξτε και διατηρήστε την ψυχική ηρεμία. Μάθετε την τέχνη να απαλλαγείτε από κάθε νευρικό ενθουσιασμό. Για να το κάνετε αυτό, σταματήστε τις δραστηριότητές σας από καιρό σε καιρό και επιβεβαιώστε: «Τώρα απελευθερώνω τον νευρικό ενθουσιασμό - ρέει από μέσα μου. Είμαι ήρεμος". Μην σκίζετε. Μην ονειρεύεσαι. Αναπτύξτε την ηρεμία.

Προκειμένου να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση παραγωγικότητας για μια ζωή, συνιστώ να αναπτύξετε μια ήρεμη νοοτροπία. Καθημερινά πραγματοποιούμε μια σειρά από απαραίτητες διαδικασίες που σχετίζονται με τη φροντίδα του σώματός μας: κάνουμε ντους ή μπάνιο, βουρτσίζουμε τα δόντια μας, κάνουμε πρωινές ασκήσεις. Ομοίως, θα πρέπει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο και λίγη προσπάθεια για να διατηρήσουμε το μυαλό μας υγιές. Εδώ είναι ένας τρόπος για να το πετύχετε: καθίστε μέσα ησυχο ΜΕΡΟΣκαι περάστε μια σειρά από χαλαρωτικές σκέψεις από το μυαλό σας. Για παράδειγμα, κάποια ανάμνηση ενός μαγευτικού βουνού ή κοιλάδας που είδαμε κάποτε, πάνω από την οποία υψώνεται ομίχλη, ενός ποταμού που αστράφτει στον ήλιο, όπου η πέστροφα πιτσιλίζει ή μια ασημί αντανάκλαση του σεληνόφωτος στην επιφάνεια του νερού.

Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση την πιο πολυσύχναστη ώρα της ημέρας, σταματήστε σκόπιμα όλες τις δραστηριότητες για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά και εξασκηθείτε σε μια κατάσταση ηρεμίας.

Υπάρχουν στιγμές που είναι απαραίτητο να συγκρατήσουμε αποφασιστικά τον ασυγκράτητο ρυθμό μας και πρέπει να τονίσω ότι ο μόνος τρόπος να σταματήσουμε είναι να σταματήσουμε και να σταματήσουμε.

Μια φορά πήγα σε μια από τις πόλεις για να δώσω μια διάλεξη, η οποία είχε συμφωνηθεί εκ των προτέρων, και στο τρένο με συνάντησαν εκπρόσωποι κάποιας επιτροπής. Με έσυραν αμέσως μέσα βιβλιοπωλείοόπου έπρεπε να δώσω αυτόγραφα. Μετά, το ίδιο γρήγορα, με έσυραν σε ένα ελαφρύ πρωινό που κανόνισαν προς τιμήν μου, αφού κατάπια αυτό το πρωινό με μεγάλη ταχύτητα, με πήραν και με πήγαν στη συνάντηση. Μετά τη συνάντηση, με επέστρεψαν βιαστικά στο ξενοδοχείο με την ίδια ταχύτητα, όπου άλλαξα, και μετά με πήγαν βιαστικά σε μια δεξίωση, όπου με υποδέχτηκαν αρκετές εκατοντάδες άτομα και ήπια τρία ποτήρια μπουνιά. Έπειτα με επέστρεψαν βιαστικά στο ξενοδοχείο και μου είπαν ότι είχα είκοσι λεπτά να αλλάξω για δείπνο. Καθώς άλλαζα ρούχα, χτύπησε το τηλέφωνο και κάποιος είπε: «Γρήγορα, παρακαλώ, πρέπει να πάμε βιαστικά για μεσημεριανό γεύμα». Εγώ ενθουσιασμένος απάντησα «τρέχω ήδη».

Βγαίνοντας βιαστικά από το δωμάτιο, ήμουν τόσο κουρασμένος που μετά βίας μπόρεσα να μπω το κλειδί κλειδαρότρυπα. Νιώθοντας βιαστικά να βεβαιωθώ ότι είμαι πλήρως ντυμένος, έτρεξα στο ασανσέρ. Και μετά σταμάτησε. Έπιασα την ανάσα μου. Ρώτησα τον εαυτό μου: «Γιατί είναι όλα αυτά; Τι νόημα έχει αυτός ο αγώνας που δεν τελειώνει ποτέ; Είναι αστείο, τελικά!».

Και μετά δήλωσα την ανεξαρτησία μου και είπα: «Δεν με νοιάζει αν θα φτάσω στο δείπνο ή όχι. Δεν με νοιάζει αν θα κάνω λόγο ή όχι. Δεν χρειάζεται να πάω σε αυτό το δείπνο και δεν χρειάζεται να κάνω λόγο». Μετά από αυτό, συνειδητά επέστρεψα αργά στο δωμάτιό μου και ξεκλείδωσα αργά την πόρτα. Τότε κάλεσε τη συνοδό που περίμενε κάτω και είπε: «Αν θέλεις να φας, προχώρα. Αν θέλεις να πάρεις θέση για μένα, τότε μετά από λίγο θα κατέβω, αλλά δεν σκοπεύω να βιαστώ πουθενά αλλού.

Κάθισα λοιπόν και ξεκουράστηκα και προσευχήθηκα για δεκαπέντε λεπτά. Δεν θα ξεχάσω ποτέ την αίσθηση γαλήνης και ικανοποίησης που ένιωσα όταν βγήκα από το δωμάτιο. Φαινόταν ότι ξεπέρασα κάτι ηρωικά, πήρα τον έλεγχο των συναισθημάτων μου και όταν έφτασα για δείπνο, οι καλεσμένοι είχαν μόλις τελειώσει το πρώτο πιάτο. Μου έλειψε μόνο η σούπα γενικό συμπέρασμα, δεν ήταν τόσο μεγάλη απώλεια.

Αυτό το περιστατικό κατέστησε δυνατό να πειστούμε για την εκπληκτική επίδραση της θεραπευτικής Θείας παρουσίας. Απέκτησα αυτές τις αξίες με έναν πολύ απλό τρόπο - σταμάτησα, διάβασα ήρεμα τη Βίβλο, προσευχήθηκα ειλικρινά και γέμισα το μυαλό μου με ηρεμιστικές σκέψεις για λίγα λεπτά.
Οι γιατροί γενικά πιστεύουν ότι οι περισσότερες σωματικές παθήσεις θα μπορούσαν να αποφευχθούν ή να ξεπεραστούν ασκώντας συνεχώς τη φιλοσοφική στάση - δεν χρειάζεται να σκίζετε και να ρίχνετε.

Ένας επιφανής Νεοϋορκέζος μου είπε κάποτε ότι ο γιατρός του τον συμβούλεψε να έρθει στην κλινική της εκκλησίας μας. «Επειδή», είπε, «πρέπει να αναπτύξεις έναν φιλοσοφικό τρόπο ζωής. Οι ενεργειακοί σας πόροι έχουν τελειώσει».

«Ο γιατρός μου λέει ότι πιέζω τον εαυτό μου στα άκρα. Λέει ότι είμαι πολύ τεντωμένος, πολύ σφιγμένος, ότι σκίζω και σκίζω πολύ. Δηλώνει ότι η μόνη θεραπεία που μου ταιριάζει είναι η ανάπτυξη αυτού που αποκαλεί φιλοσοφικό τρόπο ζωής.
Ο επισκέπτης μου σηκώθηκε όρθιος και άρχισε να βηματίζει ενθουσιασμένος πάνω-κάτω στο δωμάτιο και μετά ρώτησε: «Μα πώς στο διάολο μπορώ να το λύσω αυτό; Εύκολο να το λες, δύσκολο να το κάνεις».

Τότε αυτός ο ενθουσιασμένος κύριος συνέχισε την ιστορία του. Ο γιατρός του έδωσε συγκεκριμένες οδηγίες για την ανάπτυξη αυτού του ήσυχου, φιλοσοφικού τρόπου ζωής. Οι συστάσεις αποδείχθηκαν πραγματικά σοφές. «Αλλά τότε», εξήγησε ο ασθενής, «ο γιατρός μου πρότεινε να δω τους δικούς σου ανθρώπους εδώ στην εκκλησία, γιατί πιστεύει ότι αν μάθω να χρησιμοποιώ τη θρησκευτική πίστη στην πράξη, θα δώσει στο μυαλό μου ηρεμία και θα μειώσει την αρτηριακή πίεση. θα με κάνει να νιώσω καλύτερα σωματικά. Και παρόλο που παραδέχομαι ότι η συνταγή του γιατρού μου έχει νόημα», κατέληξε παραπονεμένα, «αλλά πώς μπορεί ένας πενήνταχρονος άντρας, μια τόσο καταπονημένη φύση όπως εγώ, να αλλάξει ξαφνικά τις συνήθειες που έχει αποκτήσει σε όλη του τη ζωή και να το αναπτύξει αυτό. τη λεγόμενη φιλοσοφική εικόνα της ζωής;».
Πράγματι, αυτό φαινόταν σαν ένα δύσκολο πρόβλημα, αφού αυτός ο άνθρωπος ήταν μια συμπαγής δέσμη νεύρων που ήταν υπερβολικά διεγερμένα στο όριο. Πετάχτηκε γύρω από το δωμάτιο, χτύπησε το τραπέζι με τη γροθιά του, μίλησε με δυνατή, ενθουσιασμένη φωνή και έδωσε την εντύπωση ενός εξαιρετικά ανήσυχου, σαστισμένου ανθρώπου. Προφανώς οι υποθέσεις του ήταν σε πολύ άσχημη κατάσταση, αλλά παράλληλα με αυτό αποκαλύφθηκε και η εσωτερική του κατάσταση. Η εικόνα που αποκτήσαμε με αυτόν τον τρόπο μας έδωσε την ευκαιρία να τον βοηθήσουμε γιατί μπορέσαμε να κατανοήσουμε καλύτερα τη φύση του.

Καθώς άκουγα τα λόγια του και παρατηρούσα τη θέση του, κατάλαβα εκ νέου γιατί ο Ιησούς Χριστός διατηρεί με συνέπεια την εκπληκτική του επιρροή στους ανθρώπους. Επειδή είχε μια απάντηση σε προβλήματα όπως αυτό, και επιβεβαίωσα αυτό το γεγονός αλλάζοντας ξαφνικά το θέμα της συζήτησής μας. Χωρίς καμία εισαγωγή, άρχισα να παραθέτω μερικά σημεία από τη Βίβλο, για παράδειγμα: «Ελάτε σε μένα, όλοι οι κουρασμένοι και φορτωμένοι, και θα σας αναπαύσω» (Ματθαίος 11:28). Και πάλι: «Ειρήνη σας αφήνω, την ειρήνη Μου σας δίνω: όχι όπως δίνει ο κόσμος, σας δίνω. Ας μη ταράζεται η καρδιά σας, ούτε ας φοβάται» (Ευαγγέλιο κατά Ιωάννη 14:27). Και πάλι: «Κρατάς σταθερό πνεύμα σε τέλεια ειρήνη, γιατί σε σένα έχει εμπιστοσύνη» (Βιβλίο Προφήτη Ησαΐας 26:3).

Παρέθεσα αυτές τις λέξεις ήσυχα, αργά, στοχαστικά. Μόλις σταμάτησα να μιλάω, παρατήρησα αμέσως ότι ο ενθουσιασμός του επισκέπτη μου υποχώρησε. Ηρεμία επικράτησε πάνω του και καθίσαμε και οι δύο σιωπηλοί για λίγο. Φαινόταν σαν να καθόμασταν έτσι για λίγα λεπτά, ίσως και λιγότερο, αλλά μετά πήρε μια βαθιά ανάσα και είπε: «Είναι αστείο, αλλά νιώθω πολύ καλύτερα. Δεν είναι περίεργο αυτό; Νομίζω ότι αυτά τα λόγια το έκαναν». «Όχι, όχι μόνο τα λόγια», απάντησα, «αν και σίγουρα είχαν σημαντική επίδραση στο μυαλό σου, αλλά κάτι ακατανόητο συνέβη μετά από αυτό. Πριν από λίγο σε άγγιξε - τον Θεραπευτή - με το θεραπευτικό Του άγγιγμα. Ήταν σε αυτό το δωμάτιο».

Ο επισκέπτης μου δεν έδειξε καμία έκπληξη με αυτή τη δήλωση, αλλά συμφώνησε πρόθυμα και ορμητικά - και η πεποίθηση ήταν γραμμένη στο πρόσωπό του. «Ακριβώς, ήταν σίγουρα εδώ. Τον ένιωσα. Καταλαβαίνω τι εννοούσες. Τώρα ξέρω ότι ο Ιησούς Χριστός θα με βοηθήσει να αναπτύξω έναν φιλοσοφικό τρόπο ζωής».

Αυτός ο άνθρωπος ανακάλυψε αυτό που ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων ανακαλύπτει μόνος του αυτή τη στιγμή: η απλή πίστη και η χρήση των αρχών και των μεθόδων του Χριστιανισμού δίνουν γαλήνη και ησυχία, και επομένως νέα δύναμησώμα, μυαλό και πνεύμα. Είναι το τέλειο αντίδοτο για όσους κάνουν εμετό και θυμώνουν. Βοηθά ένα άτομο να βρει ειρήνη και έτσι να ανοίξει νέους πόρους δύναμης.

Φυσικά, ήταν απαραίτητο να διδάξουμε σε αυτό το άτομο έναν νέο τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς. Αυτό έγινε εν μέρει με τη βοήθεια σχετικής βιβλιογραφίας που γράφτηκε από ειδικούς στον τομέα της πνευματικής κουλτούρας. Για παράδειγμα, του κάναμε μαθήματα εκκλησιασμού. Του δείξαμε τι να αντιληφθεί ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑως ένα είδος θεραπείας. Του δώσαμε οδηγίες στην επιστημονική χρήση της προσευχής και της χαλάρωσης. Και στο τέλος, ως αποτέλεσμα αυτής της πρακτικής, έγινε υγιής άνθρωπος. Όποιος θέλει να ακολουθήσει αυτό το πρόγραμμα και να εφαρμόσει ειλικρινά αυτές τις αρχές μέρα με τη μέρα, είμαι σίγουρος ότι θα μπορέσει να αναπτύξει εσωτερική γαλήνη και δύναμη. Πολλές από αυτές τις μεθόδους παρουσιάζονται σε αυτό το βιβλίο.

Ο έλεγχος των συναισθημάτων στην καθημερινή πρακτική των θεραπευτικών μεθόδων είναι παράγοντας ύψιστης σημασίας. Ο συναισθηματικός έλεγχος δεν μπορεί να επιτευχθεί με μαγεία ή με κάποιο τρόπο τον εύκολο τρόπο. Δεν μπορείτε να το καταφέρετε μόνο διαβάζοντας ένα βιβλίο, αν και αυτό συχνά βοηθά. Η μόνη εγγυημένη μέθοδος είναι η τακτική, επίμονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη εργασία προς αυτή την κατεύθυνση και η ανάπτυξη δημιουργικής πίστης.

Σας συμβουλεύω να ξεκινήσετε με μια τόσο ενδελεχή και απλή διαδικασία όπως η τακτική πρακτική της σωματικής ανάπαυσης. Μην πατάτε από γωνία σε γωνία. Μην σφίγγετε τα χέρια σας. Μη χτυπάς το τραπέζι με τις γροθιές σου, μη φωνάζεις, μη μαλώνεις. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να δουλεύει σε σημείο εξάντλησης. Με τον νευρικό ενθουσιασμό, οι σωματικές κινήσεις ενός ατόμου γίνονται σπασμωδικές. Επομένως, ξεκινήστε με το πιο απλό, σταματώντας κάθε σωματική κίνηση. Μείνετε ακίνητοι για λίγο, ή καθίστε ή ξαπλώστε. Και, είναι αυτονόητο, να μιλάτε μόνο με τους πιο χαμηλούς τόνους.

Όταν αναπτύσσετε τον έλεγχο της κατάστασής σας, είναι απαραίτητο να σκέφτεστε τη σιωπή, επειδή το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο και ανταποκρίνεται στον τρόπο σκέψης που κυριαρχεί στο μυαλό. Πράγματι, το μυαλό μπορεί να ηρεμήσει ηρεμώντας πρώτα το σώμα. Με άλλα λόγια, η φυσική κατάσταση μπορεί να επιφέρει την επιθυμητή ψυχική στάση.

Κάποτε στην ομιλία μου έθιξα το εξής περιστατικό, που συνέβη σε συνεδρίαση κάποιας επιτροπής, όπου ήμουν τότε παρών. Ένας κύριος που με άκουσε να διηγούμαι αυτή την ιστορία εντυπωσιάστηκε βαθιά από αυτήν και πήρε αυτή την αλήθεια στα σοβαρά. Δοκίμασε τις προτεινόμενες μεθόδους και στη συνέχεια ανέφερε ότι ήταν πολύ αποτελεσματικές στο να βάλει υπό έλεγχο τη συνήθεια του να πετάει και να πετάει.

Κάποτε ήμουν παρών σε μια συνάντηση όπου η έντονη συζήτηση έγινε μάλλον πικρή προς το τέλος. Τα πάθη φούντωσαν και κάποιοι από τους συμμετέχοντες ήταν σχεδόν στα πρόθυρα της κατάρρευσης. Ακολούθησαν κοφτές ανταπαντήσεις. Και ξαφνικά ένας άντρας σηκώθηκε, έβγαλε αργά το σακάκι του, ξεκούμπωσε τον γιακά του πουκαμίσου του και ξάπλωσε στον καναπέ. Όλοι έμειναν έκπληκτοι και κάποιος τον ρώτησε αν ήταν άρρωστος.

«Όχι», είπε, «αισθάνομαι υπέροχα, αλλά έχω αρχίσει να χάνω την ψυχραιμία μου και ξέρω εκ πείρας ότι είναι δύσκολο να χάσω την ψυχραιμία μου όταν είμαι ξαπλωμένη».

Όλοι γελάσαμε και η ένταση εκτονώθηκε. Στη συνέχεια, ο εκκεντρικός φίλος μας πήγε σε περαιτέρω εξηγήσεις και είπε πώς έμαθε να κάνει «ένα μικρό κόλπο» με τον εαυτό του. Είχε έναν ανισόρροπο χαρακτήρα και όταν ένιωσε να χάνει την ψυχραιμία του και άρχισε να σφίγγει τις γροθιές του και να υψώνει τη φωνή του, αμέσως άπλωσε αργά τα δάχτυλά του, μην τους επέτρεψε να σφίξουν ξανά σε γροθιά. Το ίδιο έκανε και με τη φωνή του: όταν η ένταση αυξανόταν ή ο θυμός μεγάλωνε, κατέστειλε εσκεμμένα τον ήχο της φωνής του και άλλαξε σε έναν ψίθυρο. «Σε τελική ανάλυση, είναι απολύτως αδύνατο να μαλώσεις ψιθυριστά», είπε γελώντας.

Αυτή η αρχή μπορεί να είναι αποτελεσματική στον έλεγχο της συναισθηματικής διέγερσης, του ερεθισμού και της έντασης, όπως έχουν διαπιστώσει πολλοί κατά τη διάρκεια τέτοιων πειραμάτων. Επομένως, το αρχικό βήμα για την επίτευξη μιας ήρεμης κατάστασης είναι να επεξεργαστείτε τις σωματικές σας αντιδράσεις. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα αυτό ψύχει τη θερμότητα των συναισθημάτων σας και όταν αυτή η ζέστη υποχωρήσει, δεν θα έχετε πλέον καμία επιθυμία να σκίσετε και να πετάξετε. Δεν έχετε ιδέα πόση ενέργεια και προσπάθεια θα εξοικονομήσετε. Και πόσο λιγότερο θα κουραστείς. Επιπλέον, αυτή είναι μια πολύ κατάλληλη διαδικασία για την ανάπτυξη φλέγματος, αδιαφορίας ακόμα και αδιαφορίας. Μην φοβάστε να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε αδράνεια. Με τέτοιες δεξιότητες, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν συναισθηματικές καταρρεύσεις. Τα πολύ οργανωμένα άτομα θα ωφεληθούν από μια τέτοια ικανότητα να αλλάζουν τις αντιδράσεις τους. Αλλά είναι πολύ φυσικό ότι ένα άτομο αυτού του τύπου δεν θέλει να χάσει τέτοιες ιδιότητες όπως η ευαισθησία και η ανταπόκριση. Ωστόσο, έχοντας αναπτύξει έναν ορισμένο βαθμό φλέγματος, μια αρμονική προσωπικότητα αποκτά μόνο μια πιο ισορροπημένη συναισθηματική θέση.

Αυτό που ακολουθεί είναι μια μέθοδος έξι βημάτων που προσωπικά τη βρίσκω εξαιρετικά χρήσιμη για όσους θέλουν να κόψουν τη συνήθεια του πετώντας και του σκίσιμο. Έχω συστήσει αυτήν τη μέθοδο σε πάρα πολλούς ανθρώπους που τη βρήκαν εξαιρετικά χρήσιμη.

Μάντρα της ειρήνης του μυαλού

Σε κάθε ακατανόητη κατάσταση, ηρεμήστε, ξαπλώστε, αγκαλιάστε τον εαυτό σας, πηγαίνετε να φάτε νόστιμες λιχουδιές. Πρόσεχε τα νεύρα σου :)

Αφήστε τα λάθη στο παρελθόν.

Εκτιμήστε το πραγματικό.

Χαμογέλα στο μέλλον

Μόλις αφήσεις την κατάσταση που σε βασανίζει, η κατάσταση θα σε αφήσει αμέσως.

Μην φρικάρεις. Δεν είναι γνωστό τι μπορεί να συμβεί στην απουσία σου.

Έλα στο δέντρο. Είθε να σας διδάξει ειρήνη.

Ποιο είναι το μυστικό για την ηρεμία σας;

«Με πλήρη αποδοχή του αναπόφευκτου», απάντησε ο Δάσκαλος.

Βάλτε τα πράγματα σε τάξη στις σκέψεις σας - και θα δείτε τον κόσμο με άλλα μάτια.

Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε την καρδιά σας.

Τι είναι η ξεκούραση;

Χωρίς περιττές σκέψεις.

Και ποιες σκέψεις είναι περιττές;

(Wei Te-Han)

Ο πιο σημαντικός θησαυρός σας είναι η ειρήνη στην ψυχή σας.

Το χαμομήλι είναι καταπραϋντικό.

Διαχειριστείτε τη διάθεσή σας, γιατί αν δεν υπακούει, τότε διατάζει.

Μπορείτε να βρείτε τη γαλήνη μόνο αν γίνετε παρατηρητής, κοιτάζοντας ήρεμα τη φευγαλέα πορεία της ζωής. Ίρβιν Γιάλομ

Η ηρεμία είναι πιο δυνατή από τα συναισθήματα.

Η σιωπή είναι πιο δυνατή από την κραυγή.

Και ό,τι κι αν σου συμβεί, μην παίρνεις τίποτα στο μυαλό σου. Λίγα πράγματα στον κόσμο είναι σημαντικά για πολύ καιρό.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

Όταν πιαστείτε στη βροχή, μπορείτε να μάθετε ένα χρήσιμο μάθημα από αυτό. Αν αρχίσει να βρέχει απροσδόκητα, δεν θέλετε να βραχείτε, οπότε τρέχετε στο δρόμο προς το σπίτι σας. Όταν όμως φτάνετε στο σπίτι, παρατηρείτε ότι είστε ακόμα υγροί. Αν αποφασίσεις από την αρχή να μην επιταχύνεις τον ρυθμό σου, θα βραχείς, αλλά δεν θα φασαρίες. Το ίδιο πρέπει να γίνει και σε άλλες παρόμοιες περιπτώσεις.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Βιβλίο Σαμουράι

Αύριο θα είναι αυτό που πρέπει

και δεν θα υπάρχει τίποτα που δεν θα έπρεπε να είναι -

μην ταράζεσαι.

Αν δεν υπάρχει ειρήνη μέσα μας, είναι μάταιο να την αναζητούμε έξω.

Ξεφορτωμένος από ανησυχίες -
απολαμβάνει τη ζωή.
Το κέρδος δεν είναι ευχάριστο
χάνοντας δεν θρηνεί, γιατί ξέρει
ότι η μοίρα δεν είναι μόνιμη.
Όταν δεν μας δεσμεύουν πράγματα
η ηρεμία είναι πλήρως γνωστή.
Εάν το σώμα δεν ξεκουράζεται από την ένταση,
φθείρεται.
Αν το πνεύμα είναι πάντα σε ανησυχία,
ξεθωριάζει.

Τσουάνγκ Τζου ---

Αν πετάξεις ένα ραβδί σε έναν σκύλο, θα κοιτάξει αυτό το ραβδί. Και αν πετάξεις ένα ραβδί σε ένα λιοντάρι, τότε, χωρίς να κοιτάξει ψηλά, θα κοιτάξει τον πετάκτη. Αυτή είναι μια επίσημη φράση που ειπώθηκε κατά τη διάρκεια διαφωνιών στην αρχαία Κίνα, αν ο συνομιλητής άρχισε να προσκολλάται στις λέξεις και σταμάτησε να βλέπει το κύριο πράγμα.

Όταν εισπνέω, ηρεμώ το σώμα και το μυαλό μου.
Καθώς εκπνέω, χαμογελάω.
Όντας στην παρούσα στιγμή, ξέρω ότι αυτή η στιγμή είναι καταπληκτική!

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναπνεύσει βαθιά και μην οδηγείτε τον εαυτό σας σε ένα πλαίσιο.

Η δύναμη ανήκει σε αυτούς που πιστεύουν στη δύναμή τους.

Αναπτύξτε τη συνήθεια να παρακολουθείτε τη νοητική-συναισθηματική σας κατάσταση μέσω της αυτοπαρατήρησης. Καλό είναι να αναρωτιέστε τακτικά τον εαυτό σας: «Είμαι ήρεμος αυτή τη στιγμή;». είναι μια ερώτηση που είναι χρήσιμο να κάνετε τακτικά στον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε: «Τι συμβαίνει μέσα μου μέσα αυτή τη στιγμή?"

Έκχαρτ Τόλε

Η ελευθερία είναι η ελευθερία από την ανησυχία. Συνειδητοποιώντας ότι δεν μπορείτε να επηρεάσετε τα αποτελέσματα, μην δίνετε σημασία στις επιθυμίες και τους φόβους σας. Αφήστε τους να έρχονται και να φεύγουν. Μην τα ταΐζετε με ενδιαφέρον και προσοχή. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα γίνονται με εσάς, όχι με εσάς.

Nisargadatta Maharaj

Σταματήστε την ανησυχία σας και τότε μπορείτε να δείτε το υπέροχο μοτίβο...

Όταν ο νους ξεκουράζεται, αρχίζεις να εκτιμάς το φως του φεγγαριού και την πνοή του ανέμου και καταλαβαίνεις ότι δεν χρειάζεται κοσμική φασαρία.

Βρείτε ειρήνη στην ψυχή σας και χιλιάδες γύρω σας θα σωθούν.

Αυτό που πραγματικά θέλετε είναι ηρεμία και αγάπη. Βγήκατε από αυτά, θα επιστρέψετε σε αυτούς και είστε αυτοί. Papaji

Το πιο όμορφο και υγιείς ανθρώπουςΑυτοί είναι άνθρωποι που δεν τους ενοχλεί τίποτα.

Ο υψηλότερος βαθμός ανθρώπινης σοφίας είναι η ικανότητα να παραμένει ήρεμος παρά τις εξωτερικές καταιγίδες.

Μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις. Ζυγίστε καλά όλα τα υπέρ και τα κατά. Σχεδόν κάθε άνθρωπος έχει έναν ουράνιο οδηγό, ένα δεύτερο «εγώ». Σκέψου το και ρώτησε τον, αξίζει να κάνεις αυτό που έχεις σχεδιάσει ή όχι;! Μάθε να παρατηρείς, να βλέπεις το αόρατο, να προβλέπεις καταστάσεις.

Όταν συλλογίζεσαι ορεινά δάση και ρυάκια που τρέχουν πάνω από πέτρες, η καρδιά συννεφιασμένη από κοσμική βρωμιά καθαρίζεται σταδιακά. Όταν διαβάζεις τους αρχαίους κανόνες και κοιτάς τους πίνακες των αρχαίων δασκάλων, το πνεύμα της κοσμικής χυδαιότητας διαλύεται σιγά σιγά. Hong Zicheng, Η γεύση των ριζών.

Η σοφία έρχεται με την ικανότητα να είσαι ήρεμος. Απλά παρακολουθήστε και ακούστε. Δεν χρειάζεται τίποτα άλλο. Όταν είσαι ήσυχος, όταν απλά κοιτάς και ακούς, ενεργοποιεί τη νοημοσύνη σου χωρίς έννοιες μέσα σου. Αφήστε την ειρήνη να καθοδηγεί τα λόγια και τις πράξεις σας.

Έκχαρτ Τόλε

Η ουσία της ισορροπίας είναι να μην κολλάς.

Η ουσία της χαλάρωσης είναι να μην κρατάτε πίσω.

Η ουσία της φυσικότητας δεν είναι να κάνεις προσπάθεια.

Αυτός που δεν ζηλεύει και δεν επιθυμεί κακό σε κανέναν έχει επιτύχει ισορροπία. Για αυτόν, όλος ο κόσμος είναι γεμάτος ευτυχία.

Για να ανθίσει ξανά η ζωή, να βράσει και να γεμίσει με συναρπαστική χαρά και ευτυχία, απλά πρέπει να σταματήσετε ... Σταματήστε και επιτρέψτε στον εαυτό σας να διαλυθεί στην ευχαρίστηση ...

Μην ανησυχείτε για το μέλλον σας, να είστε ήσυχοι τώρα και όλα θα μπουν στη θέση τους.

Αν δεν ανακατευτεί το νερό, θα καθίσει μόνο του. Εάν ο καθρέφτης δεν είναι βρώμικος, θα αντανακλά το φως από μόνος του. Η ανθρώπινη καρδιά δεν μπορεί να γίνει καθαρή με θέληση. Εξαλείψτε αυτό που το μολύνει και η καθαρότητά του θα εκδηλωθεί. Η χαρά δεν βρίσκεται έξω από τον εαυτό σου. Εξαλείψτε ό,τι σας προκαλεί άγχος και η χαρά θα βασιλέψει από μόνη της στην ψυχή σας.

Είναι πάντα ήσυχο στο κέντρο ενός τυφώνα. Να είναι ησυχο ΜΕΡΟΣστο κέντρο, ακόμα κι αν τριγύρω μαίνονται ανεμοστρόβιλοι.

Είσαι ο ουρανός. Όλα τα άλλα είναι μόνο ο καιρός.

Μόνο στα ήρεμα νερά αντανακλώνται τα πράγματα χωρίς παραμόρφωση.

Μόνο μια ήρεμη συνείδηση ​​είναι κατάλληλη για την αντίληψη του κόσμου.

Όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε, περιμένετε λίγο. Κάνε ησυχία. Ζήσε όπως ζεις. Το σημάδι θα εμφανιστεί αργά ή γρήγορα. Το κυριότερο είναι να ξέρεις ότι περιμένεις και να είσαι έτοιμος να ανταποκριθείς σε αυτό που περιμένεις. Λουίς Ριβέρα

Μην ανησυχείτε για το μέλλον σας, να είστε ήσυχοι τώρα και όλα θα μπουν στη θέση τους.

Η ηρεμία κλέβει τη δύναμη των εχθρών σου. Στην ηρεμία δεν υπάρχει ούτε φόβος ούτε υπερβολικός θυμός - μόνο η πραγματικότητα, απαλλαγμένη από στρεβλώσεις και παρεμβολές από συναισθηματικές εκρήξεις. Όταν είσαι ήρεμος, είσαι πραγματικά δυνατός.

Επομένως, οι αντίπαλοί σας θα προσπαθούν πάντα με όλες τους τις δυνάμεις να σας βγάλουν από αυτή την κατάσταση - να εμπνεύσουν φόβο, να σπείρουν αμφιβολίες, να προκαλέσουν θυμό. εσωτερική κατάστασησχετίζεται άμεσα με την αναπνοή. Σε όποια κατάσταση κι αν βρεθείτε, ηρεμήστε αμέσως την αναπνοή σας - το πνεύμα θα ηρεμήσει στη συνέχεια.

Πρέπει να εμπιστευτείς τη ζωή.
Είναι απαραίτητο χωρίς φόβο να εμπιστευτείς τον εαυτό σου στο ρεύμα της, γιατί η ζωή είναι απείρως σοφότερη από εμάς.
Εξακολουθεί να σου συμπεριφέρεται με τον δικό της τρόπο, μερικές φορές αρκετά σκληρά,
αλλά στο τέλος θα καταλάβεις ότι είχε δίκιο.

Να είστε ήσυχοι τώρα και όλα θα μπουν στη θέση τους.

Το πνεύμα σου δεν πρέπει να ταράζεται, δεν πρέπει να βγαίνει κακός λόγος από τα χείλη σου. Πρέπει να παραμείνετε καλοπροαίρετοι, με μια καρδιά γεμάτη αγάπη, που δεν περιέχει κρυφή κακία. Και ακόμη και τους κακοπροαίρετους πρέπει να τυλίξεις με σκέψεις αγάπης, γενναιόδωρες σκέψεις, βαθιές και απεριόριστες, καθαρισμένες από κάθε θυμό και μίσος. Έτσι, μαθητές μου, πρέπει να ενεργείτε.

Μόνο το ήρεμο νερό αντανακλά σωστά τους ουρανούς.

Ο καλύτερος δείκτης του επιπέδου συνείδησης είναι η ικανότητα να σχετίζεσαι ήρεμα με τις δυσκολίες της ζωής.

Τραβούν τον αναίσθητο προς τα κάτω, ενώ ο συνειδητός ανεβαίνει όλο και περισσότερο προς τα πάνω.

Έκχαρτ Τόλε.

Κάτσε ήσυχα και θα καταλάβεις πόσο μάταιες είναι οι καθημερινές έγνοιες. Σώπα λίγο και θα καταλάβεις πόσο κενές είναι οι καθημερινές ομιλίες. Αφήστε τα καθημερινά προβλήματα και θα καταλάβετε πόση ενέργεια σπαταλούν μάταια οι άνθρωποι. Τσεν Τζιζού.

Σας έχει τελειώσει η υπομονή; ... Φουσκώστε ξανά!)

3 ΗΣΥΧΙΑ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ

Αρκεί να σκεφτείς ήρεμα για τρία δευτερόλεπτα για να καταλάβεις τα πάντα.

Εκεί ακριβώς μπορείτε να τα πάρετε, αυτά τα πραγματικά τρία δευτερόλεπτα ησυχίας; Είμαστε πολύ ενθουσιασμένοι από τις δικές μας φαντασιώσεις για να σταματήσουμε έστω και για μια στιγμή.

Με την ησυχία σου. Κάθε μπουμπούκι ανοίγει τη δική του ώρα. Μην πιέζετε το μπουμπούκι να γίνει λουλούδι. Μην λυγίζετε τα πέταλα. Είναι ευγενικοί. τους πληγώνεις. Περίμενε και θα ανοίξουν μόνοι τους. Σρι Σρι Ράβι Σανκάρ

Μην λατρεύετε έναν γενειοφόρο άνδρα στον ουρανό ή ένα είδωλο σε ένα βιβλίο. Προσκυνήστε την εισπνοή και την εκπνοή, τη χειμωνιάτικη αύρα που χαϊδεύει το πρόσωπό σας, το πρωινό πλήθος στο μετρό, μόνο την αίσθηση ότι είστε ζωντανοί, χωρίς να ξέρετε ποτέ τι έρχεται.Δείτε τον Θεό στα μάτια ενός ξένου, την Πρόνοια στο ερειπωμένο και συνηθισμένο. Προσκυνήστε το έδαφος στο οποίο στέκεστε. Κάνε κάθε μέρα έναν χορό, με δάκρυα στα μάτια, συλλογιζόμενος το θείο σε κάθε στιγμή, πρόσεξε το απόλυτο σε κάθε τι σχετικό και άσε τους ανθρώπους να σε λένε τρελό. Αφήστε τους να γελάσουν και να αστειευτούν.

Τζεφ Φόστερ

Η ανώτερη δύναμη δεν είναι η ικανότητα να νικάς τους άλλους, αλλά η ικανότητα να γίνεις ένα με τους άλλους.

Σρι Τσινμόι

Προσπάθησε, έστω με μικρό τρόπο, να μην φέρνεις το μυαλό σου.
Κοιτάξτε τον κόσμο - απλά κοιτάξτε.
Μην πείτε "μου αρέσει" ή "δεν μου αρέσει". Μην πεις τίποτα.
Μην λες τα λόγια, απλά κοίτα.
Το μυαλό θα αισθάνεται άβολα.
Το μυαλό μου θα ήθελε να πει κάτι.
Απλώς λες στο μυαλό:
«Κάντε ησυχία, να δω, απλά θα κοιτάξω»...

6 σοφές συμβουλές από τον Chen Jiru

1. Καθίστε ήσυχα και θα καταλάβετε πόσο μάταιες είναι οι καθημερινές ανησυχίες.
2. Σώπα λίγο και θα καταλάβεις πόσο κενές είναι οι καθημερινές ομιλίες.
3. Εγκαταλείψτε τα καθημερινά προβλήματα και θα καταλάβετε πόση ενέργεια σπαταλούν μάταια οι άνθρωποι.
4. Κλείσε τις πύλες σου, και θα καταλάβεις πόσο επαχθείς είναι οι δεσμοί της γνωριμίας.
5. Έχετε λίγες επιθυμίες, και θα καταλάβετε γιατί οι ασθένειες του ανθρώπινου γένους είναι τόσο πολλές.
6. Γίνε πιο ανθρώπινος και θα καταλάβεις πόσο άψυχοι είναι οι απλοί άνθρωποι.

Απελευθερώστε το μυαλό σας από τις σκέψεις.
Αφήστε την καρδιά σας να ηρεμήσει.
Ακολουθήστε ήρεμα την αναταραχή του κόσμου
Δείτε όλα να μπαίνουν στη θέση τους...

Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος είναι πολύ εύκολο να αναγνωριστεί. Μοιάζει να εκπέμπει μια αύρα ηρεμίας και ζεστασιάς, κινείται αργά, αλλά τα καταφέρνει όλα, μιλάει ήρεμα, αλλά όλοι τον καταλαβαίνουν. Μυστικό χαρούμενοι άνθρωποιαπλή είναι η απουσία έντασης.

Αν κάθεστε κάπου στα Ιμαλάια και σας περιβάλλει η σιωπή, είναι η σιωπή των Ιμαλαΐων, όχι η δική σας. Πρέπει να βρείτε τα δικά σας Ιμαλάια μέσα...

Οι πληγές της σκέψης χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν από οποιαδήποτε άλλη.

JK Rowling, "Ο Χάρι Πότερ και το Τάγμα του Φοίνικα"

Η σοφία έρχεται με την ικανότητα να είσαι ήρεμος.Απλά παρακολουθήστε και ακούστε. Δεν χρειάζεται τίποτα άλλο. Όταν είσαι ήσυχος, όταν απλά κοιτάς και ακούς, ενεργοποιεί τη νοημοσύνη σου χωρίς έννοιες μέσα σου. Αφήστε την ειρήνη να καθοδηγεί τα λόγια και τις πράξεις σας.

Έκχαρτ Τόλε «Τι λέει η σιωπή»

Όσο πιο ήρεμος και ισορροπημένος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο ισχυρές είναι οι δυνατότητές του και τόσο μεγαλύτερη είναι η επιτυχία του σε καλές και άξιες πράξεις. Η ηρεμία του μυαλού είναι ένας από τους μεγαλύτερους θησαυρούς σοφίας.

Τζέιμς Άλεν

Όταν ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου, μπορείς να τα πας καλά με τους άλλους.

Ανατολική σοφία -

Κάθεσαι - και κάθεσαι μόνος σου. πηγαίνετε - και πηγαίνετε μόνοι σας.
Το κύριο πράγμα - μην αναστατώνετε μάταια.

Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι σε πράγματα που σας ενοχλούν και θα είστε ασφαλείς από αυτά. (Μάρκος Αυρήλιος)

Δώστε την προσοχή σας στο ηλιακό πλέγμα. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι μια μικρή ηλιακή μπάλα ανάβει μέσα σας. Αφήστε το να φουντώσει, να γίνει μεγαλύτερο και δυνατότερο. Αφήστε τις ακτίνες του να σας φωτίσουν. Αφήστε τον ήλιο να χορτάσει ολόκληρο το σώμα σας με τις ακτίνες του.

Η αρμονία είναι ομοιόμορφη σε όλα. Αν θέλεις να κάνεις φασαρία, μέτρησε μέχρι το 10 και «ξεκίνα» τον ήλιο.

Ήρεμα, απλά ήρεμα :)

Ενδιαφέρεστε για αυτό που συμβαίνει μέσα σας, όχι λιγότερο από αυτό που σας περιβάλλει. Αν όλα είναι εντάξει στον εσωτερικό κόσμο, τότε όλα θα μπουν στη θέση τους στον εξωτερικό κόσμο.

Έκχαρτ Τόλε ---

Ένας ανόητος και ένας αδαής έχουν πέντε σημάδια:
θυμωμένος χωρίς λόγο
μιλάω άσκοπα
αλλαγή χωρίς λόγο
ανακατεύονται σε πράγματα που δεν τους αφορούν καθόλου,
και δεν ξέρουν να ξεχωρίζουν ποιος τους εύχεται καλό και ποιος - κακό.

Ινδική παροιμία ---

Ό,τι πάει, άσε το.
Ό,τι έρθει, ας έρθει.
Δεν έχεις τίποτα και δεν είχες ποτέ, εκτός από τον εαυτό σου.

Αν μπορούσατε απλώς να διατηρήσετε μια εσωτερική σιωπή αμόλυντη από αναμνήσεις και προσδοκίες, θα μπορούσατε να δείτε ένα όμορφο μοτίβο γεγονότων. Είναι το άγχος σας που δημιουργεί χάος.

Nisargadatta Maharaj ---

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για την ευτυχία, και αυτός είναι να σταματήσουμε να ανησυχούμε για πράγματα που είναι πέρα ​​από τη θέλησή μας.

Επίκτητος ---

Χωρίς συναίσθημα δική του σημασία, γινόμαστε άτρωτοι.

Για να είσαι δυνατός, πρέπει να είσαι σαν το νερό. Δεν υπάρχουν εμπόδια - ρέει. φράγμα - θα σταματήσει. το φράγμα σπάει - θα ρέει ξανά. σε τετράγωνο αγγείο είναι τετράγωνο? στο γύρο - είναι στρογγυλό. Επειδή είναι τόσο συμβατό, είναι πιο απαραίτητο και ισχυρότερο από όλα.

Ο κόσμος είναι σαν ένας σιδηροδρομικός σταθμός, όπου πάντα περιμένουμε, μετά βιαζόμαστε.

Όταν ο νους και οι αισθήσεις σας επιβραδύνουν στο ρυθμό της Καρδιάς, μπαίνετε αυθόρμητα σε αρμονία με τον κοσμικό ρυθμό. Αρχίζεις να αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο με θεϊκά μάτια, παρακολουθώντας πώς όλα γίνονται από μόνα τους και στον χρόνο τους. Διαπιστώνοντας ότι όλα είναι ήδη συντονισμένα με το νόμο του σύμπαντος, καταλαβαίνεις ότι δεν διαφέρεις από τον κόσμο και τον Κύριό του. Αυτή είναι η Ελευθερία. Mooji

Υποφέρουμε πάρα πολύ. Το παίρνουμε πολύ στα σοβαρά. Όλα πρέπει να είναι πιο εύκολα. Αλλά σοφά. Χωρίς νεύρα. Το κύριο πράγμα είναι να σκεφτείς. Και μην κάνετε ανόητα πράγματα.

Αυτό που μπορείς να πάρεις ήρεμα δεν σε ελέγχει πλέον...

Πουθενά δεν μπορεί να βρει κανείς γαλήνη για όσους δεν την έχουν βρει στον εαυτό τους.

Το να είναι θυμωμένος και ενοχλημένος δεν είναι παρά να τιμωρεί τον εαυτό του για τη βλακεία των άλλων.

Είσαι ο ουρανός. Και τα σύννεφα είναι αυτό που συμβαίνει, έρχεται και φεύγει.

Έκχαρτ Τόλε

Ζω σε ειρήνη. Έλα την άνοιξη και τα λουλούδια ανθίζουν μόνα τους.

Μη βιάζεσαι. Φάτε την ώρα του φαγητού, και θα έρθει η ώρα του ταξιδιού- βγείτε στο δρόμο.

Paulo Coelho "Ο Αλχημιστής"

Το να υποχωρείς σημαίνει να αποδέχεσαι αυτό που είναι. Άρα είσαι ανοιχτός στη ζωή. Η αντίσταση είναι ένας εσωτερικός σφιγκτήρας... . Άρα είσαι τελείως κλειστός. Ό,τι κι αν κάνετε σε κατάσταση εσωτερικής αντίστασης (που μπορεί να ονομαστεί και αρνητισμός), θα προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερη εξωτερική αντίσταση και το σύμπαν δεν θα είναι με το μέρος σας, η ζωή δεν θα σας βοηθήσει. Το φως δεν μπορεί να εισέλθει από κλειστά παντζούρια. Όταν υποχωρείς εσωτερικά και σταματάς να παλεύεις, ανοίγεται μια νέα διάσταση συνείδησης. Εάν η δράση είναι δυνατή... θα γίνει... με την υποστήριξη του δημιουργικού νου... με τον οποίο, σε μια κατάσταση εσωτερικής ανοιχτότητας, γίνεστε ένα. Και τότε οι περιστάσεις και οι άνθρωποι αρχίζουν να σας βοηθούν, να γίνετε ένα μαζί σας. Υπάρχουν ευτυχείς συμπτώσεις. Όλα είναι υπέρ σου. Εάν η δράση δεν είναι δυνατή, είστε ήσυχοι και εσωτερική ειρήνηπου έρχονται με την άρνηση να πολεμήσει.

Eckhart Tolle New Earth

Μήνυμα "Ηρέμησε". ενοχλητικό για κάποιο λόγο πάντα περισσότερο.Άλλο ένα παράδοξο.Συνήθως μετά από μια τέτοια κλήσηκανείς δεν σκέφτεται να ηρεμήσει.

Bernard Werber Ο καθρέφτης της Κασσάνδρας

Που ταπεινώθηκε, νίκησε τους εχθρούς.

Σιλουανός του Άθω

Ήρεμος είναι αυτός που κρατά τον Θεό μέσα του.

Η αληθινή δύναμη ενός ανθρώπου δεν βρίσκεται στις παρορμήσεις, αλλά στην άφθαρτη ηρεμία.

Ο υψηλότερος βαθμός ανθρώπινης σοφίας είναι η ικανότητα να προσαρμόζεται στις περιστάσεις και να παραμένει ήρεμος παρά τις εξωτερικές καταιγίδες.

Τα συναισθήματα και οι σκέψεις που παρεμβάλλονται θα εξαφανιστούν αν δεν τους προσέξεις. Λάμα Όλε Νιντάλ

Δεν θα μετανιώσεις ποτέ για όσα κατάφερες να σιωπήσεις.
--- Ανατολική σοφία ---

Αξίζει να αγωνιστούμε για μια τέτοια κατάσταση συνείδησης στην οποία όλα τα γεγονότα θα γίνονται αντιληπτά ουδέτερα.

Ειρήνη, εσωτερική γαλήνηείναι ένα από τα θεμέλια της ευτυχίας. Η εσωτερική γαλήνη επιτυγχάνεται όταν το σώμα πάλλεται όχι με τον ρυθμό που μας επιβάλλουν οι περιστάσεις, αλλά με τον ρυθμό που καθορίζει η ψυχή που έχει εγκατασταθεί στο σώμα μας για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Και το να έρθετε σε συντονισμό με πνευματικές δονήσεις είναι απλώς μια συγκίνηση. Ένα υψηλό που είναι τόσο δύσκολο να το εκφράσεις όσο και να περιγράψεις αυτό που νιώθεις κατά τη διάρκεια ενός οργασμού. Ένα υψηλό που πρέπει να νιώθεις για τον εαυτό σου, για να μην το ξεχάσεις ποτέ ξανά.

Παρεμπιπτόντως, οι άνθρωποι που συνήθως αποκαλούνται τεμπέληδες ή καναπέδες δεν είναι συνήθως αργόσχολοι, αλλά αυτοί που νιώθουν τη γοητεία της εσωτερικής γαλήνης και προσπαθούν να την επιτύχουν με απλές ενέργειες, που τις περισσότερες φορές είναι ανεπιτυχείς.

Τι πρέπει όμως να γίνει για να επιτευχθεί η εσωτερική γαλήνη;

1. Οπλισμένοι με υπομονή. Αρχίζεις να παλεύεις με τον εαυτό σου. Τα επιτεύγματα σε αυτόν τον αγώνα θα είναι απαραίτητα, αλλά όχι άμεσα.
2. Ηρέμησε το πνεύμα σου. Προσπαθήστε να σταματήσετε να σκέφτεστε. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε σιωπηλοί. Προσπαθήστε να ελευθερώσετε το κεφάλι σας από τις σκέψεις. για να ελευθερώσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις. Μάθετε να διαλογίζεστε, δηλαδή να εστιάζετε πλήρως σε μια σκέψη, ένα αντικείμενο ή ένα εσωτερικό συναίσθημα.
3. Απαλλαγείτε από το στρες και το άγχος. Η πρώτη εντολή εδώ είναι να μην ταράζετε ούτε στη δουλειά ούτε στη ζωή. Το ένα είναι δικό μουΈνας φίλος το διατύπωσε ακόμη πιο απροσδόκητα: «Μην φασαριάζεις κάτω από τον πελάτη». Μια άλλη ρήση που σου φτιάχνει επίσης τη σωστή διάθεση: «Το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού». Κάτω η τελειομανία! Κάτω και οι Σταχανοβίτες! Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Όπως λένε οι παίκτες προτίμησης: "Δεν μπορείς να κάνεις λάθος με ένα"
4. Και ναι, μην ντρέπεστε να ξεκουράζεστε πιο συχνά. Χαλαρώστε σε κάποιο φιλόξενο μέρος, ακόμη και πάρτε έναν υπνάκο. Ακόμα κι αν συμβαίνει στη δουλειά
5. Ζήστε εδώ και τώρα. Μην υποφέρετε επειδή κάτι δεν λειτούργησε στο παρελθόν. Πάμε! Μην ανησυχείτε για το τι θα συμβεί. Όπως είπε ένας από τους ήρωες του "Soldier Schweik": "Θα είναι, ήταν, τελικά, κάτι, ναι ήταν." Επομένως, εστιάστε στις τρέχουσες υποθέσεις. Και φτιάξτε λιγότερα σχέδια, ειδικά μεγαλεπήβολα. ένας μεγάλη χώραμεγαλεπήβολα σχέδια δεν οδήγησαν σε καλό.
6. Αλλά μην εστιάζετε στην παρούσα στιγμή. Χρησιμοποιήστε τη νέα εμπειρία. Κάτω κάθε προκατάληψη! Και ναι, μην κρίνετε κανέναν επειδή συμπεριφέρεται διαφορετικά από ότι έχετε συνηθίσει.
7. Να είσαι χαρούμενος. Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που σας φέρνουν ευτυχία. Ικανοποιήστε τις επιθυμίες σας. Αυτό δεν είναι εγωισμός! Αυτό είναι λογικός εγωισμός.
8. Μην τρέχεις από τον εαυτό σου. Να είστε ο εαυτός σας και να απολαύσετε την ατομικότητά σας.
9. Η πιο σημαντική ευτυχία βρίσκεται στην ίδια τη ζωή. Να είστε ικανοποιημένοι με το πού βρίσκεστε, ποιοι είστε και τι κάνετε.
10. Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί με τους άλλους. Όχι για αυτούς, για τον εαυτό σας. Η καλοσύνη ζεσταίνει την καρδιά του δωρητή.
11. Προσπαθήστε για την ομορφιά. Το να βλέπεις την ομορφιά είναι εκπληκτική απόλαυση. Αναπτύξτε την ικανότητα να βλέπετε την ομορφιά σε όλα και σε όλους.
12. Αξιολογήστε όλα όσα συμβαίνουν ήρεμα και χαρούμενα. Ό,τι συμβαίνει γύρω σου συμβαίνει για σένα.
13. γεμίστε το δικό σας εσωτερικός κόσμος. Αυτό θα σας γλιτώσει από πολλά προβλήματα στη ζωή που διαφορετικά θα φαίνονταν δυσεπίλυτα.
14. Να είσαι αισιόδοξος. Κι ας πεθαίνουμε όλοι.
15. Και τέλος, να θυμάστε πάντα ότι η αναζήτηση της εσωτερικής γαλήνης είναι πάντα μια διαδικασία, όχι ένα αποτέλεσμα. Επομένως, θα πρέπει να εργάζεστε με τον εαυτό σας κάθε μέρα. Είναι όμως δύσκολο αν το αποτέλεσμα είναι όμορφο;

Το πιο πικρό είναι ότι οι περισσότερες από αυτές τις συμβουλές δεν συμπίπτουν απολύτως με αυτό που οι περισσότεροι της γενιάς μας «προγραμματίστηκαν» στην παιδική ηλικία. Δηλαδή, αρχικά στημένο για μια ανεπιτυχή και δύσκολη ζωή.

Η ψυχική ηρεμία είναι κάτι που δεν είναι τόσο εύκολο να επιτευχθεί και να διατηρηθεί στον μάταιο XXI αιώνα. Ωστόσο, υπάρχουν αρχές, ακολουθώντας τις οποίες μπορείτε να γίνετε ένα πραγματικά ολοκληρωμένο και αρμονικό άτομο. Είναι απλά και σύνθετα ταυτόχρονα, αλλά δεν υπάρχει τίποτα αδύνατο στον δρόμο προς τον αληθινό στόχο.

Αποδοχή, επίγνωση, όραμα

«Αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος, να είσαι ευτυχισμένος!» μας δίδαξε ο Κόζμα Προύτκοφ. Πράγματι, κάθε άτομο μπορεί να βρει ηρεμία και ισορροπία, αλλά για αυτό είναι απαραίτητο να κυριαρχήσει απλές τεχνικές. Ας επικεντρωθούμε στα πιο αποτελεσματικά.

Οπότε, κανόνας νούμερο 1: όπως είσαι. Πάντα θα υπάρχει ένας χαρακτήρας πιο όμορφος, πιο πλούσιος, πιο έξυπνος... Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να εξαντλείτε τον εαυτό σας με φθόνο για τα επιτεύγματα των άλλων. Αντίθετα, είναι καιρός να συνειδητοποιήσουμε: κάθε άτομο, με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, είναι μοναδικό. Επομένως, πρέπει να εκτιμάτε τον εαυτό σας ως ένα μοναδικό άτομο, αντάξιο της δικής σας ζωής και όχι της ζωής κάποιου άλλου.

Κανόνας νούμερο 2: "όλα θα περάσουν, και αυτό επίσης." Προφέρεται από τον βασιλιά Σολομώντα πριν από χιλιάδες χρόνια, δεν θα χάσει ποτέ τη σημασία του. Επομένως, δεν πρέπει να παίρνετε τα προβλήματα στα σοβαρά: συνειδητοποιήστε καλύτερα την αδυναμία και την παροδικότητα τους. Τα προβλήματα θα περάσουν και η ψυχική ισορροπία δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Κανόνας 3: μάθε να βλέπεις την ομορφιά στα μικρά πράγματα. Σταγόνες βροχής που κυλούν νωχελικά στο τζάμι. κεραυνός ασυνήθιστου σχήματος. «αλεξίπτωτα» πικραλίδων που πετάνε μέσα διαφορετικές πλευρές… Σε κάθε μικρό πράγμα μπορεί να υπάρχει μια πηγή έμπνευσης. Μαθαίνοντας να βλέπετε αυτές τις μικρές χαρές, μπορείτε επίσης να βρείτε την ηρεμία.

Σκέπτομαι

Ένας από τους πιο ισχυρούς και αρχαίους τρόπους για να βρεθείτε σε αυτόν τον κόσμο είναι ο διαλογισμός. Είναι με τη βοήθειά του που οι Βουδιστές επιτυγχάνουν την κατάσταση της νιρβάνα, δηλαδή την πλήρη ειρήνη.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε με την πιο απλή. Για αυτό θα χρειαστείτε:

• ένα δωμάτιο με απαλό φως.
• άνετο χαλί?
• άνετα ρούχα;
• "Λευκός θόρυβος".

Καθίστε στο χαλάκι με τα πόδια σταυρωμένα και τα χέρια στα γόνατα, με τις παλάμες προς τα πάνω. Κλείσε τα μάτια σου. Επικεντρωθείτε στην κατάσταση του νου. αισθανθείτε τη ροή της ενέργειας που ρέει μέσα από το σώμα, ρέοντας από όργανο σε όργανο. Φανταστείτε το σαν ένα παχύ χρυσό ρυάκι. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα. Αφού καθαρίσετε το μυαλό σας, θα νιώσετε μια εξαιρετική ελαφρότητα και με την πάροδο του χρόνου θα μπορείτε να κατακτήσετε πιο περίπλοκες τεχνικές και να βρείτε την ηρεμία στο διαλογισμό.

Γράμμα στο Σύμπαν

Ο καθένας μας έχει και καλά και κακά στη ζωή του. Ωστόσο, η ψυχολογία του ανθρώπου είναι τέτοια που θυμάται καλύτερα τις αρνητικές στιγμές. Το καθήκον μιας αρμονικής προσωπικότητας είναι να βρει τη δύναμη να ξαναχτιστεί με θετικό πνευματικό τρόπο. Ειδικά για αυτό υπάρχει μια τεχνική «γράμμα στο Σύμπαν».

Η ουσία του είναι απλή. Μια φορά το μήνα, πρέπει να πάρετε ένα στυλό, χαρτί και να γράψετε ένα ειλικρινές μήνυμα ευγνωμοσύνης προς το Σύμπαν. Θα πρέπει να σημειώσει όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν αυτή την περίοδο. Και δεν έχουν σημασία μόνο τα μεγάλα γεγονότα, αλλά και τα λεγόμενα μικροπράγματα. Μετά από όλα, μια συνάντηση με έναν παλιό φίλο, και μια καλή προπόνηση, και η ανάγνωση ενός ενδιαφέροντος βιβλίου που εμπλούτισε τον εσωτερικό σας κόσμο - όλα αυτά είναι κομμάτια ανθρώπινης ευτυχίας.

Έχοντας καθορίσει αυτά τα γεγονότα σε χαρτί, στραφείτε με λόγια ευγνωμοσύνης προς το Σύμπαν, τους προπάτορες, τη μοίρα - σε οποιονδήποτε! Το κύριο πράγμα είναι ότι το μήνυμα είναι ειλικρινές. Σταδιακά, γράμμα προς γράμμα, θα είστε σε θέση να βρείτε κάτι νέο στη ζωή - ηρεμία.

Κατάλαβε, συγχώρεσε και άσε

Ένας άλλος τρόπος για να αποκαταστήσετε την ειρήνη στην ψυχή σας είναι να συγχωρήσετε αυτούς που σας αδίκησαν ποτέ. Αυτό είναι ένα θαρραλέο και σημαντικό βήμα που σας επιτρέπει να καθαρίσετε την ψυχή από κακές αναμνήσεις και συμπλέγματα. Για να ακολουθήσετε το μονοπάτι της συγχώρεσης και να βρείτε ειρήνη, πρέπει να καταλάβετε: το άτομο που σας προσέβαλε είναι ατελές, διέπραξε μια κακή πράξη και, ίσως, ο ίδιος υποφέρει εξαιτίας αυτού. Συγχωρώντας, θα ωφελήσετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και αυτόν.

Τέτοιες πνευματικές πράξεις εξαγνίζουν το κάρμα και σας επιτρέπουν να επιτύχετε αρμονία. «Αφήστε» τον απατημένο πρώην σύζυγο. Σταμάτα να σκέφτεσαι έναν συνάδελφο που σε έστησε. Ξεχάστε έναν συμμαθητή που σας πρόσβαλε κάποτε... Αξίζει τον κόπο η ηρεμία!

Δημιουργικότητα

Η αρμονία δεν πρέπει να είναι μόνο πνευματική, αλλά και πνευματική και σωματική. Για να μην αισθάνεσαι μόνο, αλλά και να είσαι ενδιαφέρον άτομο, είναι απαραίτητο να αναπτυχθείς. Μπορείτε να ακονίσετε το μυαλό σας, να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και να βρείτε ειρήνη με τους εξής τρόπους:

• ανάγνωση κλασικής, σύγχρονης και επιστημονικής λογοτεχνίας.
• επισκέψεις σε εκθέσεις, θέατρο, μουσικές συναυλίες.
• Βλέποντας "βαθιά" ταινίες?
• ταξιδεύοντας σε πόλεις και χώρες, μελετώντας τον πολιτισμό, τις παραδόσεις και τις γλώσσες.

Η δημιουργικότητα βοηθά επίσης να βρει κανείς μόνιμη ψυχική ηρεμία.Σε κάθε άνθρωπο υπάρχει ένας καλλιτέχνης, ποιητής, συγγραφέας ή μουσικός, μόνο το χάρισμά του χρειάζεται να αναπτυχθεί. Αν αυτό πετύχει, τότε στα έργα σας θα μπορείτε να αντανακλάτε όχι μόνο τον πλούσιο εσωτερικό κόσμο, αλλά και εκείνους τους φόβους και τα συμπλέγματα που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε.

Αθλητισμός, αθλητισμός, αθλητισμός!

Ο επόμενος τρόπος για να βρείτε την αρμονία είναι να παίζετε αθλήματα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η ψυχική ηρεμία βιώνεται συχνότερα από άτομα που φορτώνονται με σωματική δραστηριότητα. Το γεγονός είναι ότι οι ενεργές κινήσεις συμβάλλουν στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο. ροή αίματος σε ζωτικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. την παραγωγή ορμονών χαράς - σεροτονίνης και ενδορφινών. Αυτός είναι ο λόγος που πηγαίνοντας στο γυμναστήριο τονώνει τον άνθρωπο, του δίνει αυτοπεποίθηση και ηρεμία.

Μια άλλη ιστορία είναι ο χορός. Αναπτύσσουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και τη φαντασία και την πνευματικότητα ενός ατόμου. Δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι που χορεύουν τόσο συχνά νιώθουν χαρούμενοι.

Από ένα χαμόγελο θα γίνει πιο φωτεινό για όλους

Υπάρχουν μερικοί ακόμη κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε την επιθυμητή ψυχική ηρεμία.

1. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τους αγαπημένους σας. Απλά απολαύστε το γεγονός ότι είναι κοντά και σας αγαπούν. Αποδεχτείτε την αδελφή ψυχή σας, τα παιδιά και τους γονείς σας όπως είναι!
2. Για τους πιστούς, ένας από τους τρόπους για να βρουν ψυχική ηρεμία είναι η προσευχή, η επίσκεψη στην εκκλησία, η συζήτηση με έναν εξομολογητή.
3. Παραλείψτε το αρνητικό. Αρνηθείτε να παρακολουθήσετε "κίτρινα" talk show. Μην συμμετέχετε σε σκάνδαλα. προσπαθήστε να επιλύσετε όλα τα ζητήματα ειρηνικά.
4. Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση. Θυμηθείτε: η ψυχική ηρεμία σχετίζεται άμεσα με καθαρός αέραςτο τραγούδι των πουλιών, το άρωμα των λουλουδιών και το βουητό του νερού.
5. Μάθετε πότε να σταματήσετε. Κουρασμένος στη δουλειά; Παύση, κλείσε τα μάτια, σκέψου θετικά... Πολλές δουλειές του σπιτιού; Κανονίστε τουλάχιστον μία μέρα ξεκούρασης και τεμπελιάς το μήνα. Το ανθρώπινο σώμα και η ψυχή είναι πολύπλοκα εργαλεία και χωρίς μικρά διαλείμματα μπορεί να πάνε στραβά.
6. Να χαμογελάτε και να γελάτε όσο πιο συχνά γίνεται!

Έτσι, η ψυχική ηρεμία και η ισορροπία δεν είναι ένα όνειρο που είναι δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά μια πραγματικότητα και πρέπει να επιδιώξουμε. Και τότε η ζωή σου και η ζωή των γύρω σου θα γίνει πολύ καλύτερη!