Σοβαρή συζήτηση: γιατί πρέπει να συγχωρείς. Μια παραβολή για το γιατί είναι σημαντικό να συγχωρείς...

Γιατί χρειάζεται να συγχωρείς τους άλλους αν σε προσέβαλαν, σε προσέβαλαν, σου φέρθηκαν άσχημα, ήταν άδικοι; Πολλοί άνθρωποι δεν το καταλαβαίνουν αυτό. Δεν καταλαβαίνουν γιατί είναι απαραίτητο να συγχωρούν παραβάτες, ψεύτες, προδότες. Δεν καταλαβαίνουν ότι το νόημα της συγχώρεσης είναι να απελευθερώσουν τον εαυτό τους (και όχι τον παραβάτη) από το βάρος της ψυχής, να καθαρίσουν το σώμα και την ψυχή τους και έτσι να κάνουν τη ζωή τους ευκολότερη, το δρόμο τους προς τη χαρά και την υγεία. Μέχρι να συγχωρήσετε τον παραβάτη, να του επιτρέψετε να σας κυβερνήσει, να παραδεχτείτε ότι έχει εξουσία πάνω σας, ότι σας κάνει να υποφέρετε, να φέρετε δυσαρέσκεια στην ψυχή σας και έτσι να καταστρέψετε τον εαυτό σας.

Το να συγχωρείς σημαίνει να παραδέχομαι: ναι, αυτό το άτομο με έκανε λάθος, έχει ένα χρέος απέναντί ​​μου, αλλά δεν θα περιμένω να μου ξεπληρώσει αυτό το χρέος, θα συγχωρήσω και θα ξεχάσω και δεν θα εμβαθύνω πια σε αυτό το παρελθόν, γιατί Χρειάζομαι τη δύναμη να ζήσω και να δράσω στο παρόν. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η συγχώρεση σημαίνει να συνάψεις ειρήνη με τον παραβάτη και να συνεχίσεις να υπομένεις τις προσβολές από αυτόν. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι φοβούνται να συγχωρήσουν - πιστεύουν ότι συγχωρώντας, θα ενδώσουν στον παραβάτη, θα αναγνωρίσουν το δικαίωμά του να τους προσβάλει περαιτέρω. Αλλά δεν είναι. Η συγχώρεση και η συμφιλίωση είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Πρέπει πάντα να συγχωρείς τους πάντες, αλλά δεν χρειάζεται να τα βάλεις με όλους.

Εάν ένα άτομο δεν σας ζήτησε συγχώρεση, δεν παραδέχτηκε ότι σας είχε φερθεί άσχημα, δεν μετανόησε - μην βιαστείτε να συμφιλιωθείτε. Συγχωρέστε τον - και έτσι παραδεχτείτε ότι του διαγράφετε τα παλιά χρέη του, δεν περιμένετε τίποτα άλλο και δεν θέλετε από αυτόν. Τότε μπορείς να ξεχάσεις αυτό το άτομο, να μην έχεις ποτέ ξανά καμία σχέση μαζί του και να μην τον υποφέρεις ξανά. Έχοντας συγχωρήσει, παραδέχεσαι ότι δεν έχει πλέον εξουσία πάνω σου, οι σκέψεις για αυτόν δεν απασχολούν την καρδιά και την ψυχή σου, δεν σε καταστρέφουν και δεν σου στερούν δύναμη - δεν ενδιαφέρεται πλέον για σένα, ξέρεις ότι το έκανε μην ξεπληρώσετε τα χρέη σας, που σημαίνει ότι περισσότερα δεν έχουν καμία σχέση με αυτόν, και έτσι σώστε τον εαυτό σας από την καταστροφή. Μπορείς να ξεκαθαρίσεις σε ένα τέτοιο άτομο ότι τον έχεις συγχωρέσει, αλλά δεν τον εμπιστεύεσαι και δεν είσαι υποχρεωμένος να τα βάλεις μαζί του. Δεν είστε υποχρεωμένοι να επικοινωνήσετε μαζί του, αφού η επικοινωνία με ένα άτομο που σας βλάπτει και δεν μετανοεί και δεν θέλει να αλλάξει τίποτα στη συμπεριφορά του, μόνο κακό μπορεί να φέρει. Συγχώρεση δεν σημαίνει να συνεχίσεις να συναναστρέφεσαι με κάποιον που η συμπεριφορά του είναι καταστροφική απέναντί ​​σου. Τέτοιοι άνθρωποι, παρά τη συγχώρεση, είναι καλύτερα να κρατούνται σε απόσταση.

Η ψυχή σου μετράει συνεχώς τα «χρέη» των άλλων προς σένα: οι γονείς σου δεν σου έδωσαν αρκετή φροντίδα και στοργή, οι φίλοι σου σε προσέβαλαν και σε πρόδωσαν, άλλοι σε εξαπάτησαν και σου αφαίρεσαν τα χρήματα που κέρδισες με κόπο. Εάν θυμάστε συνεχώς πόσο κακοί είναι αυτοί οι άνθρωποι και πόσο κακό σας έχουν κάνει, θα βλάψετε μόνο τον εαυτό σας με αυτές τις σκέψεις. Ο μόνος τρόπος για να ξεφύγετε από αυτές τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις είναι μέσω της συγχώρεσης. Ναι, έχεις κάνει πολύ κακό, και όντας θυμωμένος με αυτούς που σε έβλαψαν, μόνο πολλαπλασιάζεις αυτό το κακό. Αλλά μπορείτε να στερήσετε το κακό από τη δύναμή του. Πως? Μόνο συγχώρεση. Το να συγχωρείς σημαίνει να αφήνεσαι και να ξεχνάς, να διαγράφεις ένα χρέος. Το να συγχωρείς σημαίνει να συνειδητοποιείς, να κατανοείς και να αποδέχεσαι ότι δεν θα πάρεις ποτέ από αυτό το άτομο όσα σου χρωστάει, δεν πρόκειται να σου τα επιστρέψει και είναι άσκοπο ακόμη και να το ζητήσεις. Αυτή η κατανόηση μπορεί να προκαλέσει πόνο, θλίψη στην ψυχή. Και πρέπει να το περάσεις, και πρέπει να το αποδεχτείς. Και όταν το ξεπεράσετε, κατανοήστε το και αποδεχτείτε το - δεν θα χρειάζεται πλέον να επιστρέψετε τα χρέη σας, δεν θα εξαρτάστε πλέον από τους οφειλέτες σας, δεν θα χρειάζεστε πια το έλεός τους. Λάβετε χάρη από τον Θεό και ξεχάστε τα χρέη των άλλων προς εσάς. Μη δηλητηριάζετε τη ζωή σας με λογισμούς, πού, ποιον και πόσα δεν έχετε δώσει. Μην προσπαθείτε να διευθετήσετε τους λογαριασμούς. Θα δεις πόσο καλύτερη θα είναι η ζωή σου.

Να θυμάστε ότι πρέπει να συγχωρείτε όχι μόνο τους άλλους, αλλά και τον εαυτό σας. Εάν δυσκολεύεστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, ζητήστε συγχώρεση από τον Παντοδύναμο. Δεν φταίτε εσείς μπροστά του - υπάρχει μόνο λάθος σας μπροστά στον εαυτό σας, αυτή είναι η αυτοκαταστροφική σας συμπεριφορά. Μέχρι να το συνειδητοποιήσετε και να ζητήσετε συγχώρεση, θα επαναλάβετε ξανά και ξανά, σε νέες και νέες ενσαρκώσεις, όλα τα ίδια παλιά λάθη στη συμπεριφορά σας, θα πραγματοποιήσετε ένα αυτοκαταστροφικό μοντέλο της ζωής σας.

Ένα άτομο δεν ξέρει πάντα για τι πρέπει να ζητήσει συγχώρεση και δεν ξέρει καν ότι πρέπει να ζητήσει συγχώρεση καθόλου. Για να το κατανοήσει κανείς και να το συνειδητοποιήσει αυτό, πρέπει να ακούσει τις εσωτερικές του παρορμήσεις, που μερικές φορές ονομάζονται φωνή της συνείδησης. Αυτές οι εσωτερικές παρορμήσεις σας χτυπούν, λένε: πρέπει να ζητήσετε συγχώρεση, πρέπει να συγχωρήσετε. Δεν χρειάζεται να πάτε στο άτομο που πλήγωσες ή μιλήσατε ή σκεφτήκατε άσχημα για να ζητήσετε συγχώρεση. Αρκεί να κατευθύνεις το αίτημά σου για συγχώρεση προς τα πάνω, στον Θεό, για να εκφράσεις το αίτημά σου για συγχώρεση και τη συγχώρεση - και την κατάλληλη στιγμή θα έρθει και θα κόψει όλους τους επιβλαβείς δεσμούς που σε δένουν με αυτόν που σε προσέβαλε ή που σε προσέβαλε προσβεβλημένος. Ο ΦΟΒΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΝΤΙΘΕΤΟ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ
Ας μιλήσουμε σχετικά αυτό το θέμα. Γιατί είναι απαραίτητο να μπορείς, δηλαδή να μπορείς να συγχωρείς; Ποια συγχώρεση ήταν η πιο δύσκολη για εσάς; Τι πήρατε με το να απαλλαγείτε από το βάρος της αγανάκτησης; Και αλλάζει η ζωή μας όταν είμαστε σε θέση να συγχωρήσουμε έναν άνθρωπο για τις αδυναμίες, τις ελλείψεις, τα λάθη και τις απερίσκεπτες πράξεις του; Πώς νιώθεις όταν σε συγχωρούν;
Αυτό το θέμα είναι πολύ απαραίτητο για τον καθένα μας, ας μάθουμε να βλέπουμε τον κόσμο διαφορετικά, να δούμε την κατάσταση, σαν από ψηλά και να σκεφτούμε, γιατί χρειαζόμαστε τόσο πολύ αυτή τη συγχώρεση;

Τι σημαίνει να συγχωρείς; Πέτα από τη μνήμη; Να απαλλαγείτε από τις ενοχές; Καθόλου. Αυτή είναι μια πολύ πιο περίπλοκη ψυχική διαδικασία, αλλά είναι εξαιρετικά απαραίτητη για ένα άτομο.

Γιατί είναι σημαντικό να συγχωρείς.

Όλοι άγγιξαν το θέμα της συγχώρεσης με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Γιατί η ζωή βράζει: οι άνθρωποι επικοινωνούν, συναντιούνται, κάνουν φίλους, αγαπούν, δημιουργούν οικογένειες, με άλλα λόγια, συνάπτουν συγκεκριμένους τύπους σχέσεων κάθε μέρα. Σε αυτή τη διαδικασία, ένα άτομο βρίσκεται αναπόφευκτα σε καταστάσεις όπου πρέπει να ζητήσετε συγχώρεση ή το αντίστροφο - πρέπει να ακούσετε μια συγγνώμη.

Δεν έχει σημασία αν είσαι ένοχος ή τραυματίας, η συγχώρεση εμφανίζεται πάντα ως μια σύνθετη, αντιφατική διαδικασία, γιατί προκαλεί μια καταιγίδα από διάφορα συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ένα άτομο: οργή, θυμό, αγανάκτηση, θλίψη, ντροπή, αδεξιότητα.

Το να ζητάς συγγνώμη ή να ζητάς συγγνώμη είναι πρώτα απ' όλα σοβαρή δουλειά για την προσωπικότητα. Εκπληρώνοντάς το, ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι ο κόσμος και ο ίδιος απέχει πολύ από το τέλειο, ότι η δικαιοσύνη δεν λειτουργεί πάντα, ότι το καλό δεν απαντάται πάντα με καλό, ότι ο χρόνος δεν μπορεί να γυρίσει πίσω για να αποφευχθούν τα λάθη του παρελθόντος.

Αλλά η αποτυχία να κάνουμε αυτό το έργο συνεπάγεται σοβαρές κυρώσεις από την ψυχή μας. Η αποφυγή της ομολογίας ενοχής ή μιας αίσθησης μνησικακίας που είναι αποθηκευμένη για χρόνια οδηγεί σε ατελείωτη ενδοσκόπηση και. Εξάλλου, σπαταλά ζωντάνια και αποθέματα ενέργειας. Ακόμη χειρότερα, μπορεί να οδηγήσει σε επιθυμία για εκδίκηση.

Τι σημαίνει να ζητάς συγχώρεση;

Πρώτα πρέπει να παραδεχτείς το λάθος σου. Ταυτόχρονα, πρέπει να νιώθετε ξεκάθαρα την ενοχή σας, δηλαδή οι λέξεις «Λυπάμαι για όλα» ή «Συγγνώμη αν έκανα κάτι λάθος» σε αυτή την κατάσταση δεν έχουν νόημα.

Πρέπει να καταλάβετε ποιο ήταν το λάθος, ποιες ήταν οι συνέπειες, πώς υπέφερε ο άλλος και τα συναισθήματά του από αυτά. Η λύπη είναι ένα μεγάλο βήμα στην αυτογνωσία ενός ατόμου.

Επιπλέον, πρέπει να νιώσετε τη διαφορά ανάμεσα στο να μετανιώνετε για τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου και να αισθάνεστε τη δική σας βαρύτητα των εμπειριών. Θα πρέπει να δείτε τη διαφορά μεταξύ του «Συγγνώμη που πλήγωσα τα συναισθήματά σου» και του «Μου είναι δύσκολο να βιώσω τους πόνους της συνείδησής μου».

Συγγνώμη σημαίνει:

1. Να είστε υπεύθυνοι για τις ατασθαλίες σας
2. Επίγνωση του πόνου που προκαλείται σε άλλο άτομο
3. Αναγνώριση της παρουσίας κρυμμένων κακών ιδιοτήτων
4. Επικεντρωθείτε στη διόρθωση σφαλμάτων

Συγχώρεση δεν σημαίνει βελτίωση των σχέσεων με τον δράστη, δεν είναι αποκατάσταση της δικαιοσύνης. Αυτό δεν σημαίνει να ξεχνάς το περιστατικό, να μην προδίδεις τον εαυτό σου.

Η όλη ουσία της συγχώρεσης μπορεί να συνοψιστεί σε δύο μόνο λέξεις: «Άφεση ενοχής και απελευθέρωση». Το νόημα αυτού δεν είναι αυτό που αναφέρθηκε παραπάνω, αλλά απλώς να σταματήσουμε να συμμετέχουμε σε αυτό που συνέβη.

Το να συγχωρείς σημαίνει να αποδέχεσαι το αναπόφευκτο του γεγονότος. Δεν χρειάζεται να ζεις στο παρελθόν, όση ζημιά κι αν έχει γίνει. Είναι απαραίτητο να αναλάβουμε την ευθύνη για το πώς να ζήσουμε με αυτό τώρα. Το να συγχωρείς σημαίνει να αποφασίζεις να ζήσεις με τις πληγές που έλαβες, την προθυμία να τις γιατρέψεις μόνος σου.

Η συγχώρεση είναι ο δρόμος προς την ελευθερία

Η ευθύνη προκύπτει εξίσου για τον ένοχο και για το θύμα. Για το πρώτο - για την πράξη, το κακό που έγινε, και για το δεύτερο - για την εγκατάλειψη όσων συνέβησαν στο παρελθόν και για την αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, και οι δύο αυτές διαδικασίες είναι σκληρές, μακροχρόνιες, αλλά το τίμημα αυτού είναι η πνευματική ελευθερία.

https://website/wp-content/uploads/2017/05/1990856-inline-1024x822.jpghttps://website/wp-content/uploads/2017/05/1990856-inline-150x150.jpg 2018-08-06T20:33:13+07:00 PsyPageΖΩΗ πόνος, ένοχος, συγγνώμη, ζητώ συγγνώμη, προσωπικότητα, δυσαρέσκεια, Επίγνωση, λάθη, θύμα, ζητώ συγχώρεση, συγχώρεση, αδικοπραγία, διαδικασία, παρελθόν, Συγχώρεση, ψυχική, ψυχολογική, ελευθερία, πρόσωποΤι σημαίνει να συγχωρείς; Πέτα από τη μνήμη; Να απαλλαγείτε από τις ενοχές; Καθόλου. Αυτή είναι μια πολύ πιο περίπλοκη ψυχική διαδικασία, αλλά είναι εξαιρετικά απαραίτητη για ένα άτομο. Γιατί είναι σημαντικό να συγχωρείς. Όλοι άγγιξαν το θέμα της συγχώρεσης με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Γιατί η ζωή βράζει: οι άνθρωποι επικοινωνούν, συναντιούνται, κάνουν φίλους, αγαπούν, δημιουργούν οικογένειες, με άλλα λόγια, μπαίνουν σε ένα ή ...PsyPage

Η δυσαρέσκεια εμφανίζεται τις περισσότερες φορές ως αποτέλεσμα μιας ασυμφωνίας μεταξύ των σχεδίων μας και της πραγματικότητας. Οι εξαπατημένες προσδοκίες προκαλούν σε ένα άτομο ασυνείδητες αξιώσεις για τον κόσμο γύρω και τους ανθρώπους. Η δυσαρέσκεια είναι η δυσαρέσκεια με τα γεγονότα ή ένα συγκεκριμένο άτομο, το δικό του κοινωνική θέση, εμφάνιση, αλλά γενικά - μια ζωή στην οποία, όπως φαίνεται προσβεβλημένος άνθρωπος, του λείπουν τα αγαθά που χρειάζεται: αγάπη, ζεστασιά ή περισσότερα υλικά πράγματα - χρήματα, άνεση, επιτυχία, εκτίμηση.

Το αρνητικό κατευθύνεται προς συγκεκριμένο άτομοή μια ομάδα ανθρώπων και, κατά κανόνα, οδηγεί είτε σε εξωτερική σύγκρουση, είτε σε «αυτοφαγία». Η δυσαρέσκεια, που εκφράζεται εξωτερικά, οδηγεί αναπόφευκτα σε αποξένωση, σε απώλεια δεσμών με αγαπημένα πρόσωπα, σε καταστροφή σχέσεων, σε σκάνδαλα.

Η δυσαρέσκεια που βιώνεται στη σιωπή συνεπάγεται όχι λιγότερο σοβαρές συνέπειες: το κακό που στρέφεται προς τα μέσα, κατά κανόνα, οδηγεί σε ψυχολογική αποσταθεροποίηση, ψυχικές διαταραχέςσε σωματικές παθήσεις.

Σωματικά, ένα άτομο που βιώνει δυσαρέσκεια εξασθενεί, γίνεται λιγότερο ανθεκτικό, πιο ευάλωτο σε ασθένειες. Η ψυχή υποφέρει επίσης: η χρόνια δυσαρέσκεια μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, σε καταστάσεις εμμονής. Οι γιατροί προτείνουν ότι το υπερβολικό άγγιγμα μπορεί να οδηγήσει σε μανιοκαταθλιπτική ψύχωση. Μια άλλη σοβαρή συνέπεια, σύμφωνα με τους γιατρούς, μπορεί να είναι ογκολογική ασθένεια. Σε κατάσταση αγανάκτησης, η εργασία του εγκεφάλου διαταράσσεται, η αντίληψη παραμορφώνεται και η ανοσία μειώνεται.

Όντας προσβεβλημένος, ένα άτομο δεν μπορεί να σκεφτεί εποικοδομητικά, να εργαστεί πλήρως, να απολαύσει τη ζωή, "όλα του πέφτουν από τα χέρια", μπορεί να στοιχειωθεί από αποτυχίες. Ακόμη και ένα συναίσθημα αγάπης, χαλασμένο από μνησικακία, παίρνει τον χαρακτήρα της οδυνηρής εξάρτησης, της «καταραμένης» προσκόλλησης του προσβεβλημένου με τον δράστη και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εξελιχθεί σε πραγματικό μίσος.

Η αγανάκτηση ως εργαλείο για την επίτευξη του στόχου

Ένα άλλο χαρακτηριστικό της αγανάκτησης, που εκφράζεται προκλητικά, είναι η τάση για χειραγώγηση. Συνήθως, η εκδηλωτική δυσαρέσκεια χρησιμοποιείται ως ψυχολογικό όπλο σε μια σχέση για να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ένοχο. Μέσα από τύψεις, συμπάθεια ή οίκτο, ένα άτομο γίνεται πιο ευλύγιστο και τις περισσότερες φορές μας δίνει αυτό που θέλουμε. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές παίρνουμε αυτό που θέλουμε μόνο τυπικά.

Η υπερβολική χειραγώγηση μέσω της αγανάκτησης οδηγεί σε απώλεια της ειλικρίνειας σε μια σχέση. Και αργά ή γρήγορα έρχεται μια στιγμή που είτε μας δίνεται αυτό που επιδιώκουμε, σαν να προσπαθούμε να απαλλαγούμε από ενοχλητικούς ισχυρισμούς - είτε σταματούν να ανταποκρίνονται στις προσβολές, απλά δεν τις παρατηρούν. Συχνά τέτοιες εξευτελιστικές σχέσεις απλώς τελειώνουν και τα συναισθήματα εξαφανίζονται.

Πώς να ξεπεράσετε την αγανάκτηση;

Απαλλαγείτε από τα συναισθήματα. Φανταστείτε ότι είστε με τον δράστη κατά τόπους. Προσπάθησε να το καταλάβεις. Ίσως το άτομο να μην έχει καν επίγνωση των προβλημάτων σας και ούτε στον ύπνο ούτε στο πνεύμα, όπως λένε, ξέρει ότι είστε προσβεβλημένοι; Ή μήπως η αγένειά του οφείλεται σε προσωπικό πόνο; Ή μήπως προκάλεσες εν αγνοία σου αυτόν τον πόνο;

Προσπάθησε να αποδεχτείς τις συνθήκες, τους ανθρώπους που σε περιβάλλουν – ως δεδομένα. Σκεφτείτε τι μπορεί να βελτιωθεί και τι μπορεί να ανεχτεί;

Θυμηθείτε: Δεν μπορείτε να βελτιωθείτε την ίδια τη ζωήπροσπαθώντας να αλλάξετε τους ανθρώπους γύρω σας. Μόνο αλλάζοντας τη στάση απέναντι στη ζωή και στους ανθρώπους, μέσα από τη δική του βελτίωση, μπορεί κανείς να αλλάξει την ποιότητα των σχέσεων. Με άλλα λόγια, αν αλλάξεις τον εαυτό σου καλύτερη πλευράτότε η στάση σου θα αλλάξει.

Μερικές φορές η αγανάκτηση βασίζεται σε σοβαρούς λόγους. Ταπεινώνεστε, προσβάλλεστε από έναν φίλο ή στενό άτομο? Μπορεί να έχετε προβλήματα αυτοεκτίμησης. Είναι απαραίτητο είτε να βάλουμε τον δράστη στη θέση του, δείχνοντας ανοιχτά την αρνητική του στάση - είτε να βάλουμε ένα προστατευτικό φράγμα μεταξύ του δράστη και του εαυτού του. Μερικές φορές είναι καλύτερο να σταματήσουμε εντελώς τέτοιες σχέσεις - φυσικά, αν δεν μιλάμε για στενούς συγγενείς, παιδιά, γονείς.

Γιατί είναι σημαντικό να μάθουμε να συγχωρούμε τις προσβολές;

Σε κατάσταση αγανάκτησης, ένα άτομο αισθάνεται σαν να είναι άρρωστο. Και αυτό το συναίσθημα δεν συμβαίνει απλά. Η αγανάκτηση είναι μια από τις πνευματικές ασθένειες· στην πραγματικότητα, είναι μια ψυχική ασθένεια. Αν το αφήσετε να μεγαλώσει, οι συνέπειες θα είναι εξαιρετικά δυσάρεστες.

Η συγχώρεση είναι η μόνη θεραπεία για την άρρωστη κατάσταση στην οποία ένα άτομο βυθίζεται λόγω μνησικακίας. Το να συγχωρείς σημαίνει να εγκαταλείψεις την εκδίκηση, τη δυσαρέσκεια, να κατευθύνεις την ενέργεια σε μια δημιουργική κατεύθυνση - να αποκαταστήσεις τις φιλικές σχέσεις και την εμπιστοσύνη. Πότε Ζωτική ενέργειαλειτουργεί με θετικό πρόσημο, βελτιώνεται η διάθεση, ενισχύεται η σωματική ευεξία.

Είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να συγχωρείς. Δεν είναι απαραίτητο να θεωρήσετε τη συγχώρεσή σας ως ευεργεσία σε σχέση με τον παραβάτη: είστε απατεώνας - και εγώ είμαι άγιος. Χρειάζεται συγχώρεση, πρώτα απ 'όλα, για εσάς, ώστε η καταστροφική ενέργεια της αγανάκτησης να μην καταστρέψει τη ζωή σας.

Το να κρατάς μνησικακίες, να σέρνεις μαζί σου ένα ολόκληρο σωρό από ανικανοποίητες αξιώσεις σου σημαίνει να μην εκτιμάς τη ζωή σου και αυτούς που μας φέρονται καλά. Τα παράπονα απωθούν, οι μομφές εκνευρίζουν, οι αξιώσεις καταστρέφουν ό,τι καλύτερο δένει ακόμα και πολύ στενούς ανθρώπους. Οι συγκινητικοί άνθρωποι χάνουν φίλους, δεν τους αγαπούν στη δουλειά. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη: σε ποιον αρέσει να «πιέζεται» ατελείωτα; Όντας στα δικά μας παράπονα, στερούμε από τον εαυτό μας και από εκείνους που προσβάλλουμε την άνεση στις σχέσεις.

Λοιπόν, αν έχετε ένα σταθμισμένο, σοφός φίλος, που θα στηρίξει το πνεύμα σας και θα αποσπάσει την προσοχή από βαριές, εκδικητικές σκέψεις. Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να παραπονεθείτε για προσβολές σε φίλους που μόνο θα ξεσηκώσουν συναισθήματα, με λόγια που δεν υποστηρίζουν εσάς, αλλά τον αρνητισμό σας. Μόνο χειρότερα θα κάνει τα πράγματα ψυχολογική κατάστασηκαι να επιδεινώσει τη σύγκρουση που βιώνετε.

Η αγανάκτηση είναι κρυφή ή φανερή εχθρότητα. Με το να συγχωρείς, ένα άτομο αρνείται εσωτερικά μια εχθρική στάση. Αν είναι δύσκολο να συγχωρήσεις τις προσβολές και σε έχουν εξουθενώσει, θα πρέπει να σκεφτείς: είναι όλα εντάξει με την ψυχή, τον ψυχισμό σου; Ίσως πρέπει να πάτε σε έναν ψυχολόγο, και αν είστε πιστός, τότε ζητήστε συμβουλές στην εκκλησία.

Κάθε μέρα ένα άτομο εκτίθεται σε πολυάριθμα στρες, τα οποία οδηγούν σε κατάσταση κατάθλιψης και απάθειας. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει έλλειψη δύναμη ζωήςκαι ενέργεια. Οι δυσαρέσκειες και οι δυσαρέσκειες που συσσωρεύονται στην ψυχή και εμποδίζουν κάποιον να απολαύσει τη ζωή είναι ιδιαίτερα εξαντλητικές. Το μόνο και ο σωστός τρόποςΤο να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση είναι να συγχωρήσετε τους παραβάτες σας και να καθαρίσετε τις σκέψεις σας από αρνητικές πληροφορίες.

Η ικανότητα να συγχωρείς είναι μια πραγματικά χρήσιμη δεξιότητα που πρέπει να την αναπτύξεις για να ανοίξεις νέους ορίζοντες μπροστά σου. ευτυχισμένη ζωή. Για να συγχωρήσετε ή να μην συγχωρήσετε, ο καθένας αποφασίζει μόνος του, και για να πάρετε τη σωστή απόφαση, πρέπει να ξέρετε γιατί είναι σημαντικό να συγχωρείτε και πώς να συγχωρείτε έναν άνθρωπο εάν δεν το αξίζει.

Τι είναι η αγανάκτηση;

Η δυσαρέσκεια είναι υπερηφάνεια, πληγωμένη υπερηφάνεια, απραγματοποίητες ψευδαισθήσεις, ακόμη και δυσαρέσκεια με τον εαυτό σου. Πώς όμως να αντιμετωπίσετε τη συνήθεια να προσβάλλεστε και την αδυναμία να συγχωρήσετε τους ανθρώπους;

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ότι κρατώντας κακία, θα το κάνετε χειρότερο όχι για τον παραβάτη, αλλά για τον εαυτό σας. Αυτή είναι μια χαλασμένη διάθεση για όλη την ημέρα, τουλάχιστον, ή και χρόνια. Τι γίνεται όμως με την ψυχή και το μυαλό; Ποια συναισθήματα βιώνεις όταν νιώθεις ότι σε έχουν προσβάλει ή σε έχουν ταπεινώσει; Σίγουρα, είναι θυμός, θυμός, εκνευρισμός, απογοήτευση. Τα αρνητικά συναισθήματα και οι σκέψεις μπορούν να υπονομεύσουν τη σωματική σας υγεία και να οδηγήσουν σε σοβαρή ασθένεια.

Ακόμη και στο μακρινό παρελθόν, οι σοφές γιαγιάδες έλεγαν ότι όλες οι ασθένειες είναι από νεύρα. Φανταστείτε ότι οποιοδήποτε μικρό παράπονο μπορεί να σας οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Σας παραπέμπουν τέτοιες προοπτικές ή θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας στο μέλλον ως έναν υγιή, χαρούμενο και επιτυχημένο άνθρωπο; Πιθανότατα, κλίνετε προς τη δεύτερη επιλογή, οπότε ξεκινήστε από τον εαυτό σας και μάθετε να συγχωρείτε τους ανθρώπους.

Είναι εύκολο να μάθεις να συγχωρείς;

Το να συγχωρείς τον παραβάτη σημαίνει να καθαρίζεις την ψυχή σου. Είναι όμως τόσο εύκολο να συγχωρήσεις μια άδικη προσβολή, προδοσία ή αχαριστία; Αναμφίβολα, είναι αφόρητα δύσκολο να αποφασίσεις για αυτό το βήμα, μερικές φορές θέλεις να ουρλιάξεις όταν η ψυχή σου σκίζεται από τον πόνο και ατελείωτες σκέψεις και ερωτήσεις «Γιατί;».

Η συγχώρεση είναι μια πραγματικά σημαντική απόφαση, αλλά αξίζει τον κόπο, ειδικά αν έχετε κουραστεί ανάλογα με τα δικά σας αρνητικά συναισθήματα, αναμνήσεις και σκέψεις. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε για περισσότερα και καλύτερα, και επομένως είναι απαραίτητο να αφήσουμε όλα τα παράπονα στο παρελθόν. Για να μάθετε να συγχωρείτε, δεν αρκεί απλώς να καταλάβετε ότι είναι σημαντικό να συγχωρείτε όλους, πρέπει να εργάζεστε τακτικά με τον εαυτό σας και να αναπτύσσετε αυτοπεποίθηση.

Πώς να συγχωρήσετε έναν άνθρωπο;

Η συγχώρεση ενός παραβάτη μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ δύσκολη, ακόμη και όταν πρόκειται για αγαπημένα πρόσωπα και συγγενείς. Κατά κανόνα, τέτοια παράπονα είναι πιο περίπλοκα και ακόμη και οι πιο ασήμαντες στιγμές εκλαμβάνονται ως προδοσία. Αλλά προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση ενός άλλου ατόμου και ίσως καταλάβετε το κίνητρο της πράξης του και τότε η προσβολή θα εξαφανιστεί από μόνη της. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο και ταλαιπωρία, φανταστείτε ότι εξαιτίας αυτής της δυσαρέσκειας μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον την αγάπη και τον σεβασμό, ίσως ακόμη και ένα άτομο που είναι αγαπητό στην καρδιά σας. Πρέπει να εκτιμάς και να αγαπάς τους αγαπημένους σου και να τους συγχωρείς για την ατέλειά τους, γιατί ούτε εσύ είσαι ιδανικός.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να συγχωρήσετε ένα άτομο, αλλά θα λειτουργήσουν μόνο εάν καταλάβετε πραγματικά γιατί είναι σημαντικό να συγχωρείτε και γιατί το χρειάζεστε.

Γράμμα. Παίρνω Κενό φύλλοκαι ένα στυλό. Περιγράψτε αναλυτικά όλα τα παράπονά σας εναντίον ενός συγκεκριμένου ατόμου, τι σας προκαλεί θυμό και εκνευρισμό, μπορείτε ακόμη και να περιγράψετε καταστάσεις. Γράψε ό,τι σου έρχεται στο μυαλό, περιέγραψε όλα τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου. Τελειώστε το γράμμα με τη φράση «Απελευθερώνομαι από δυσαρέσκεια, ανησυχίες και αρνητικά συναισθήματα. Συγχωρώ και σε ευχαριστώ για όλα. Ευχαριστώ τον Παντοδύναμο και το Σύμπαν για την ικανότητα να συγχωρείς. Ανοίγω την καρδιά και την ψυχή μου για αγάπη, καλοσύνη και ευτυχία!».

ΜΙΛΑ ρε. Αφού υποχωρήσουν τα συναισθήματά σας, θα πρέπει να μιλήσετε με τον δράστη και να προσπαθήσετε να του μεταδώσετε γιατί κάθε στιγμή είναι δυσάρεστη για εσάς. Ίσως ο συνομιλητής σας να αναφέρει ότι δεν σκόπευε καν να σας προσβάλει.

Επαγγελματική βοήθεια. Εάν έχετε συσσωρεύσει κακίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, συγκρατημένα συναισθήματα και έχετε χάσει την εμπιστοσύνη σας συγκεκριμένο άτομο, τότε θα σας είναι δύσκολο να συγχωρήσετε μόνοι σας τον παραβάτη. Η σωστή απόφασηθα απευθυνθεί σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο ή στο κέντρο των αστερισμών του συστήματος, όπου θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να σας πουν γιατί είναι σημαντικό να συγχωρείτε, πώς να συγχωρείτε ένα άτομο και να αρχίσετε να ζείτε από το μηδέν.

Υπάρχουν τόσα πολλά καλά και λαμπρά μπροστά, που δεν πρέπει να κολλάτε με τα παράπονα και τα προβλήματά σας. Αντιμετωπίστε τη ζωή με αισιοδοξία, προχωρήστε μπροστά, βάλτε στόχους για τον εαυτό σας και συνειδητοποιήστε τον εαυτό σας ως επιτυχημένο άτομο. Τότε απλά θα ξεχάσεις τι είναι η αγανάκτηση και ο κόπος.

Πόσο συχνά προσβάλλουμε στη ζωή; Και δεν χρειάζεται καν ιδιαίτερος λόγος για αυτό. Οι ίδιες πληροφορίες μπορεί να προκαλέσουν έντονη προσβολή σε ένα άτομο και να μην πληγώσουν καθόλου άλλο άτομο.

Η προσωπική δυσαρέσκεια φουντώνει όταν αγγίζονται επώδυνα σημεία για ένα άτομο ή υπάρχει επιθυμία και υπό όρους όφελος από τη δυσαρέσκεια. Και όσο περισσότερα από αυτά έχει ένα άτομο, τόσο πιο εύκολα προσβάλλεται.

Στην αρχή της δυσαρέσκειας βρίσκεται μια αδικαιολόγητη προσδοκία για τον δράστη και, ως αποτέλεσμα, η απογοήτευση. Συνήθως μας προσβάλλουν αγαπημένα πρόσωπα και σημαντικούς ανθρώπουςστη ζωη μας. Αγανακτούμε με ανθρώπους σαν εμάς. Νομίζω ότι θα συμφωνήσετε ότι κανένας δεν προσβάλλεται από έναν ανόητο, ανεπαρκή άνθρωπο που έχει πλέον ξεφύγει από το μυαλό του. Αν αυτός είναι φίλος, σύζυγος, σύζυγος, μητέρα, αδερφός, δάσκαλος, συνάδελφος, τότε μπορεί να προσβληθείς πολύ εύκολα, γιατί. είναι σημαντικοί και σημαντικοί και σαν εμάς.

Πώς λειτουργεί η αγανάκτηση;

Η δυσαρέσκεια, όπως κάθε βάσανο, προκαλεί αμυντικές ενέργειες. Μεταξύ αυτών, οι πιο κοινές άμυνες είναι η πτήση και η επίθεση. Αλλά επειδή δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την προσβολή, μόνο ένα πράγμα μένει - μια επίθεση. Εκτός από τις αμυντικές ενέργειες, η αγανάκτηση προκαλεί θυμό. Όταν ο άνθρωπος είναι θυμωμένος, είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν, αφού η ψυχική ενέργεια αφαιρείται από την προσβολή και η συνείδηση ​​συγκεντρώνεται στο συναίσθημα του θυμού. Ο θυμός είναι πιο εύκολο να τον αντέχεις παρά την αγανάκτηση. Ο θυμός αφαιρεί την ψυχική ενέργεια από τη μνησικακία και την παίρνει για δική του χρήση, γιατί για την συνειδητοποίηση του θυμού σε επιθετική συμπεριφοράχρειάζονται ενέργεια. Ως εκ τούτου, μόλις ένα άτομο αρχίσει να θυμώνει, η δυσαρέσκεια μειώνεται, αφού οι σκέψεις απασχολούνται μόνο με το πώς ο δράστης ως απάντηση προκαλεί οποιαδήποτε ζημιά.

Εφόσον αγαπάμε τον δράστη εξ ορισμού, προκύπτει μια σύγκρουση: "Ο θυμός γι' αυτόν που αγαπάμε. Απέχουμε από φανερή επίθεση, αλλά επιτιθέμεθα στον δράστη στο μυαλό μας. Αυτή η ψυχική επιθετικότητα και ο συγκρατημένος θυμός καταστρέφει το σώμα μας, προκαλεί ασθένειες.". Και η υγεία, καταρχήν, υποφέρει από τη σοβαρότητα του απίστευτου φορτίου που κουβαλάει ο άνθρωπος στην ψυχή του εδώ και χρόνια.

Αν θέλετε να βρείτε την εσωτερική γαλήνη και να ανακάμψετε, συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους. Το να συγχωρείς τον εαυτό σου και να συγχωρείς τους άλλους είναι σαν να ανανεώνεις το αίμα σου, να δίνεις στον εαυτό σου και στο σώμα σου άλλη μια ευκαιρία.

Τεχνική συγχώρεσης "Γράψτε γράμματα στον παραβάτη σας"

Πρέπει να εκτελέσετε αυτήν την ενέργεια μόνοι σας, όταν κανείς δεν θα σας ενοχλήσει.

Πάρτε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό ή γράψτε στον υπολογιστή, δεν πειράζει.

• Πρώτο στάδιο.Αν έχεις κακία σε κάποιον. Δεν μπορείς να το αφήσεις κατάσταση σύγκρουσης, να το σκέφτεσαι συνέχεια και να κάνεις διανοητικά αξιώσεις στον παραβάτη, αλλά όλα αυτά συμβαίνουν στο κεφάλι σου, στη φαντασία σου. Αρχίζετε να γράφετε ένα γράμμα σε αυτό το άτομο και γράφετε όλα όσα σκέφτεστε, γράφετε όλους τους ισχυρισμούς σας και γράφετε όλες τις σκέψεις σας. Σε αυτό το γράμμα, μπορείς να τον προσβάλεις, να τον φωνάζεις όπως θέλεις, να είσαι άσεμνος, με κάθε τρόπο. Μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει οποιαδήποτε συναισθήματα αυτή τη στιγμή, δεν χρειάζεται να συγκρατηθείτε (μπορεί να είναι: θυμός, επιθετικότητα, οργή κ.λπ.), μπορείτε επίσης να κλάψετε και αυτά θα είναι δάκρυα ανακούφισης. Γράφεις ένα γράμμα, κλείνεις το τετράδιό σου και κάθεσαι λίγο μόνος σου, βάζεις τις σκέψεις σου σε τάξη.
• Δεύτερη φάση.Σύνταξη απαντητικής επιστολής. Σε λίγες μέρες ή την επόμενη μέρα, καθίστε και γράψτε μια επιστολή απάντησης από το άτομο στο οποίο γράψατε το γράμμα σας. Σε αυτό το γράμμα, γράψτε όλα όσα θα θέλατε να ακούσετε από τον παραβάτη σας πραγματική ζωή. Ας υπάρξει απάντηση σε όλους τους ισχυρισμούς και τις ερωτήσεις σας που τέθηκαν στην επιστολή σας. Έτσι, γράφετε γράμματα μέχρι να νιώσετε ότι η προσβολή έχει φύγει και οι σκέψεις για αυτό το άτομο δεν σας φέρνουν παρά αδιαφορία. Μπορείτε να γράφετε γράμματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, εξαρτάται από το βάθος της δυσαρέσκειας και τον αριθμό των αξιώσεων.

Αυτός ο τρόπος γραφής επιστολών μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο με προσβολές, αλλά και σε περιπτώσεις παρεξήγησης ή κάποια προβλήματα με αγαπημένα πρόσωπα.

Αυτά τα γράμματα δεν χρειάζεται να τα δείξετε σε κανέναν, μπορείτε να τα κρατήσετε, ή να τα πετάξετε ή να τα κάψετε, αυτή είναι η επιθυμία σας.

Θέλω να σταθώ λίγο στον μηχανισμό δράσης αυτής της τεχνικής. Όταν αναπτύσσουμε δυσαρέσκεια, βιώνουμε μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων, και αυτά είναι αρνητικά συναισθήματα - θυμός, επιθετικότητα, μίσος, θυμός. Και όλα αυτά τα συναισθήματα κατευθύνονται σε άλλο άτομο, διαφορετικούς λόγουςοδηγούνται μέσα, προκύπτει η λεγόμενη αυτο-επιθετικότητα, δηλαδή επιθετικότητα που στρέφεται προς τα μέσα στον εαυτό του.

Και στη διαδικασία της συγγραφής των επιστολών, βιώνεις πραγματικά αυτά τα παλιά συναισθήματα, τα ζεις και δεν χρειάζεται πλέον να τα κρατάς πίσω, γι' αυτό έρχεται η ανακούφιση. Το αρνητικό γίνεται μικρότερο, το μπαλόνι φουσκώνει.

Τεχνική συγχώρεσης "Άδεια καρέκλα"

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται στην ψυχολογία πολύ ευρέως, με τη βοήθειά της μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια και να αναπτύξετε δεξιότητες συμπεριφοράς.

Είναι επιθυμητό να είστε μόνοι στο δωμάτιο, έτσι ώστε κανείς να μην αποσπά την προσοχή και υπάρχει η ευκαιρία να συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις. Πάρτε μια καρέκλα και βάλτε κάτι πάνω της ή βάλτε μια φωτογραφία του ατόμου που σας προσέβαλε. Εάν δεν έχετε φωτογραφία, οποιοδήποτε αντικείμενο θα κάνει (συχνά προτείνω να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο μαλακό παιχνίδι).

Στη φαντασία σας φαντάζεστε ότι το ίδιο άτομο κάθεται σε μια καρέκλα. Στέκεσαι μπροστά του ή κάθεσαι, όποιο είναι πιο άνετο. Και αρχίζεις να του εκφράζεις όλα όσα θέλεις να πεις, όλους τους ισχυρισμούς, όλη τη δυσαρέσκεια σου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε λέξεις και εκφράσεις, μπορείτε να ουρλιάξετε και να φωνάξετε, μπορείτε να πατήσετε τα πόδια σας, να του πετάξετε αντικείμενα, μπορείτε ακόμη και να τον χτυπήσετε αν θέλετε, να τον πατήσετε με τα πόδια σας, να πετάξετε όλα τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματα πρέπει να εκτοξευθούν (αν μιλάτε με ήσυχη, ήρεμη φωνή, όλα τα συναισθήματα θα παραμείνουν μέσα σας). Απλά πρέπει να απελευθερώσετε όλη την επιθετικότητα που έχει συσσωρευτεί για πολύ καιρό. Μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε άρρωστοι από τα αυξανόμενα συναισθήματα, μην φοβάστε, αυτό είναι φυσιολογικό, έτσι το σώμα απελευθερώνεται από την αρνητικότητα.

Όταν είναι αρκετά, θα ξέρετε πώς νιώθετε, θα νιώσετε λίγο άδειο και κουρασμένο. Λοιπόν, σήμερα κάνατε καλή δουλειά και ξεφορτωθήκατε κάποιο μέρος των αρνητικών.

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια για όσο χρόνο χρειάζεστε. Θα καταλάβετε και θα νιώσετε πότε είναι αρκετά.

Τεχνική συγχώρεσης "Αγάπα τον εαυτό σου"

Η άσκηση συγχώρεσης πραγματοποιείται σε τρία στάδια ανάλογα με τον βαθμό δυσκολίας:

• Πρώτο στάδιοτο πιο απλό και κατάλληλο για όλους ανεξαιρέτως τους ανθρώπους. Εύρημα ησυχο ΜΕΡΟΣ. Πάρτε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό. Ξεκινώντας να ανακαλείτε διανοητικά τις στιγμές του παρελθόντος, αναλύστε με ποιους ανθρώπους, ξεκινώντας από το πολύ παιδική ηλικία, σε δεσμεύει η αγανάκτηση. Από ποιον προσβάλλεστε και ποιον πιστεύετε ότι σας προσβάλλει; Γράψτε τα ονόματά τους σε χαρτί. Προσπάθησε να μην διαφωνείς ποιος από αυτούς είναι πιο άξιος της ύψιστης τέρψης σου και ποιος από αυτούς θα αφήσεις να καεί στην κόλαση της δικής σου συνείδησης. Γράψτε όλοι. Δεν υπάρχουν μικρά και μεγάλα αδικήματα, καθένα από αυτά δηλητηριάζει εξίσου τη ζωή. Από την πρώτη φορά που μπορεί να μην θυμάστε όλους, σταματήστε σε αυτούς που εμφανίστηκαν εύκολα στη μνήμη σας. Εξοχος. Τώρα, κρατήστε τη λίστα σας ασφαλή κρύβοντάς την. Ποιος θα το διαβάσει; Και βρες τον εαυτό σου εκεί...
• Το δεύτερο στάδιο είναι πιο δύσκολο.Απαιτεί σημαντική απόφαση. Δημιουργήστε την πρόθεση να συγχωρήσετε τους παραβάτες σας. Η επιλογή θα είναι πάντα δική σας. Εάν συγχωρείτε "για επίδειξη", και όχι από καρδιάς, η συγχώρεση δεν θα λειτουργήσει. Βρείτε ένα απομονωμένο μέρος, κανείς δεν πρέπει να σας ενοχλεί. Η ήσυχη, λυρική μουσική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Πάρτε μια άνετη θέση. Το σώμα είναι χαλαρό. Σε αυτή την άσκηση, η φαντασία θα μας βοηθήσει. Κλείσε τα μάτια σου. Φανταστείτε ότι βγαίνετε ραντεβού με τον κακοποιό σας. Φανταστείτε τι φοράει αυτό το άτομο, πώς φαίνεται με όλες τις λεπτομέρειες. Έκανες οπτική επαφή. Υπάρχει ένα κύμα δυσάρεστων αισθήσεων στο σώμα, θέλω να του πω τι κακός άνθρωπος είναι, πόσο οδυνηρά σε προσέβαλε και σε προσέβαλε, και αντί για αυτό του λες διανοητικά: "Σε συγχωρώ!"Φυσικά, εκπλήσσεται, χθες θα του έριχνες σκάνδαλο με συναισθηματική αναμέτρηση, αλλά σήμερα ... Σήμερα είσαι άλλος άνθρωπος! Είσαι γεμάτος δύναμη, δύναμη ψυχής, είσαι γεμάτος αυτοπεποίθηση και το νιώθεις τόσο έντονα όσο ακούγονται τα λόγια σου: "Σε συγχωρώ και άφησέ με! Συγχώρεσέ με κι εμένα!"Μια απίστευτη ροή μιας τεράστιας ποσότητας ωμής ενέργειας καταδίκης και αμοιβαίων κατηγοριών μεταξύ σας έσκασε σαν σαπουνόφουσκα.

Δεν έχει σημασία ποιος είχε δίκιο, ποιος έχει άδικο, υπάρχουν μόνο λόγια που βγαίνουν από την ίδια την καρδιά: "Σε συγχωρώ και σε αφήνω να φύγεις. Πήγαινε εν ειρήνη. Ο παράδεισος είναι ο κριτής μας." Πόσο εύκολο και πόσο δύσκολο να πεις αυτή την απλή φράση. Και τι απίστευτη δύναμη εξαγνισμού έχουν αυτά τα λόγια που προέρχονται από την καρδιά. Και πώς αυτή η καρδιά χαίρεται για την πολυπόθητη απελευθέρωση από το βάρος των προσβολών.

Η ψυχή ξυπνά, σας ευχαριστεί για το γεγονός ότι σήμερα έγινε ένα βήμα για να γνωρίσετε ένα πραγματικό, ευγενικό, ελεήμων, δυνατό, με αυτοπεποίθηση άτομο. Νιώθεις ότι με κάθε δευτερόλεπτο ελευθερώνεσαι από το βάρος στην ψυχή σου, η ηρεμία και η γαλήνη έρχονται. Δεν θα αντιδράτε πλέον σε κάθε είδους μικροπράγματα και θα επιτρέπετε στον εαυτό σας να προσβληθεί από αυτά! Μόνο δυνατος αντραςμπορεί να συγχωρήσει και να ζητήσει συγχώρεση!!!

Πόσοι άνθρωποι θα «έρθουν» σε εσάς για συγχώρεση σήμερα; Και πόσους από τη λίστα σας θα καλέσετε για ψυχική συγχώρεση αύριο; Εξαρταται ΑΠΟ ΕΣΕΝΑ. Αντίο σε όλους. Αυτό είναι που χρειάζεστε πρώτα από όλα. Και θα συγχωρεθείς. Μπορείτε να πείτε χίλιες λέξεις για τον Θεό, ή μπορείτε να κάνετε ένα πραγματικό βήμα προς αυτόν! Καλή τύχη. Πολύ σύντομα, ο κατάλογος της συγχώρεσης θα γίνει αισθητά μικρότερος και η ζωή δεν θα φαίνεται τόσο άσχημη.

• Τρίτο στάδιοκατάλληλο για τους πιο τολμηρούς και ικανούς. Το τρίτο στάδιο είναι η μαεστρία της συγχώρεσης! Είναι απαραίτητο να ζητήσετε συγχώρεση όχι στη φαντασία, αλλά στην πραγματικότητα, αλλά τόσο ο παραβάτης σας όσο και εσείς θα πρέπει να είστε έτοιμοι για αυτό. Σε κάθε περίπτωση, αν υπάρχει η επιθυμία σας, σίγουρα θα έρθει η ώρα της ζωντανής συγχώρεσης. Κατά κανόνα, ο παραβάτης και η προσβεβλημένη επιθυμία για συμφιλίωση αποδεικνύονται αμοιβαία. Και οι δύο φοβούνται να το παραδεχτούν ο ένας στον άλλον. Και η ικανότητα αυτού του σταδίου δεν είναι να συσσωρεύει νέα παράπονα. χιούμορ - καλύτερη προστασίααπό επιθετικότητα! Χαμογέλα περισσότερο!

Μέρες, εβδομάδες, μήνες, χρόνια της ζωής μας περνούν. Το παρελθόν δεν μπορεί να επιστραφεί, αλλά με τη βοήθεια της συγχώρεσης μπορεί να αλλάξει και ο δρόμος προς αυτό είναι η συγχώρεση! Το παρόν μας, άρα και το μέλλον μας, είναι στα χέρια μας! Να είστε ανεκτικοί ο ένας με τον άλλον, προσεκτικοί ο ένας στον άλλον. Ο κόσμος θα γίνει πιο φωτεινός και πιο χαρούμενος αν ο καθένας μας μάθει στ 'αλήθειασυγχωρώ. Οι αρχαίοι σοφοί έλεγαν: "Κάθε μέρα γεννιόμαστε όταν ξυπνάμε και πεθαίνουμε όταν πέφτουμε για ύπνο. Ζήσε τη μέρα σου για να μην ντρέπεσαι για τη ζωή σου το βράδυ. Ζήσε αυτή τη μέρα σαν να είναι η τελευταία σου".

Η τεχνική της συγχώρεσης που χρησιμοποίησε στη δουλειά της η L. Bourbo

1. Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας (συχνά υπάρχουν πολλά). Να γνωρίζετε για τι κατηγορείτε τον εαυτό σας ή το άλλο άτομο και προσδιορίστε πώς σας κάνει να αισθάνεστε.
2. Παίρνω την ευθύνη. Ανάληψη ευθύνης σημαίνει να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις πάντα την επιλογή να αντιδράσεις με αγάπη ή με φόβο. Τι φοβάστε? Τώρα συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να φοβάστε μην κατηγορηθείτε για τα ίδια πράγματα για τα οποία κατηγορείτε τον άλλον.
3. Κατανοήστε το άλλο άτομο και εκτονώστε την ένταση. Για να εκτονώσετε την ένταση και να κατανοήσετε ένα άλλο άτομο, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του και νιώστε τις προθέσεις του. Σκεφτείτε πώς μπορεί να κατηγορήσει και τον εαυτό του και εσάς για τα ίδια πράγματα για τα οποία τον κατηγορείτε. Φοβάται, όπως κι εσύ.
4. Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Αυτό είναι το πιο ορόσημοσυγχώρεση. Για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να φαίνεστε δυνατοί και να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να φοβάται, να είναι αδύναμος, παραπλανημένος, ελαττωματικός, πληγωμένος και θυμωμένος. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε στην παρούσα στιγμή, γνωρίζοντας ότι αυτή είναι μια προσωρινή κατάσταση.
5. Νιώστε την επιθυμία να ζητήσετε συγχώρεση. Φανταστείτε ότι ζητάτε συγχώρεση από ένα άτομο που έχει κριθεί, επικριθεί ή κατηγορηθεί για κάτι. Εάν αυτή η εικόνα σας δίνει μια αίσθηση χαράς και ελευθερίας, είστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα.
6. Μπορείτε να συναντήσετε το άτομο που θέλετε να ζητήσετε συγχώρεση. Πείτε του για τις εμπειρίες σας και ζητήστε συγχώρεση που τον κρίνετε, τον επικρίνετε ή τον μισείτε. Το γεγονός ότι εσύ ο ίδιος τον έχεις συγχωρήσει, αναφέρετέ το μόνο αν το μιλήσει.
7. Δημιουργήστε μια σύνδεση ή λάβετε μια απόφαση σχετικά με τον γονέα. Θυμηθείτε μια παρόμοια κατάσταση στο παρελθόν με ένα άτομο που αντιπροσώπευε την εξουσία, την εξουσία για εσάς - με τον πατέρα, τη μητέρα, τον παππού, τη γιαγιά, τον δάσκαλο κ.λπ. Αυτό το άτομο πρέπει να είναι του ίδιου φύλου με αυτό που μόλις συγχωρήσατε. Επαναλάβετε μαζί του όλα τα βήματα της συγχώρεσης.

Εάν τα συναισθήματα που βιώνετε στρέφονται εναντίον σας, ακολουθήστε τα βήματα 1, 2, 4 και 7.

Δώστε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε για να περάσετε από όλα τα στάδια της συγχώρεσης. Ένα στάδιο μπορεί να διαρκέσει μια μέρα, ένα άλλο ένα χρόνο. το πιο σημαντικό είναι ότι η επιθυμία σας να περάσετε από αυτά τα στάδια είναι ειλικρινής. Όσο ισχυρότερο είναι το ψυχολογικό τραύμα και η αντίσταση του εγώ, τόσο περισσότερος χρόνος θα χρειαστεί.

Εάν το βήμα 6 αποδειχθεί πολύ δύσκολο, να ξέρετε ότι το εγώ σας αντιστέκεται. Αν σκεφτείτε: "Γιατί στο καλό να ζητήσω συγχώρεση από αυτό το άτομο αν δεν ήμουν εγώ που τον προσέβαλα, αλλά εκείνος με προσέβαλε; Είχα κάθε λόγο να είμαι θυμωμένος μαζί του!" μιλάει το εγώ σου, όχι η καρδιά σου. Η πιο σημαντική επιθυμία της καρδιάς σας είναι να ζήσετε με ειρήνη και ηρεμία.

Η συγχώρεση είναι δύσκολη, αλλά απαραίτητη.