Κάθε εβδομάδα η H&F διαβάζει ένα επαγγελματικό βιβλίο και επιλέγει ενδιαφέροντα αποσπάσματα από αυτό. Αυτή τη φορά διαβάσαμε ένα βιβλίο του διάσημου ψυχολόγου Mihaly Csikszentmihalyi, αφιερωμένο στην ιδέα της ροής - τη βέλτιστη κατάσταση λειτουργίας και πώς να την επιτύχουμε.
Mihaly CHIKSENTMIHAYI
Τι είναι ροή
Η αντίληψή μας για τη ζωή είναι αποτέλεσμα της δράσης διαφόρων δυνάμεων που δίνουν μορφή στις εμπειρίες μας, επηρεάζοντας αν είμαστε καλοί ή κακοί. Οι περισσότερες από αυτές τις δυνάμεις είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Όλοι όμως έπρεπε να ζήσουμε στιγμές που δεν νιώθαμε τα χτυπήματα ανώνυμων δυνάμεων, αλλά τον έλεγχο των πράξεών μας, την κυριαρχία πάνω στο πεπρωμένο μας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι καλύτερες στιγμές της ζωής μας δεν έρχονται σε εμάς σε κατάσταση χαλάρωσης ή παθητικής περισυλλογής, αλλά όταν το σώμα και το μυαλό καταπονούνται στα άκρα σε μια προσπάθεια να πετύχουμε κάτι δύσκολο και πολύτιμο.
Οι άμεσες αισθήσεις που βιώνουν αυτές τις στιγμές δεν χρειάζεται να είναι ευχάριστες. Ανάληψη ελέγχου του την ίδια τη ζωή- δεν είναι εύκολη υπόθεση, μερικές φορές συνδέεται με πόνο. Τελικά, όμως, τέτοιες εμπειρίες είναι πιο κοντά σε αυτό που συνήθως ονομάζουμε ευτυχία. Αυτή η θεωρία βασίζεται στην έννοια ροή -μια κατάσταση πλήρους απορρόφησης στη δραστηριότητα, όταν όλα τα άλλα υποχωρούν στο παρασκήνιο και η ευχαρίστηση της διαδικασίας είναι τόσο μεγάλη που οι άνθρωποι θα είναι πρόθυμοι να πληρώσουν μόνο για να το κάνουν.
Οι κύριοι εχθροί του ρέματος
Στην πραγματικότητα, η επίτευξη μιας τέτοιας διατεταγμένης ψυχικής κατάστασης είναι πιο δύσκολη από ό,τι φαίνεται. Σε αντίθεση με τα συνηθισμένα στερεότυπα, η φυσιολογική κατάσταση της συνείδησης είναι το χάος. Χωρίς την κατάλληλη εκπαίδευση και απουσία της προσοχής ενός εξωτερικού αντικειμένου, οι άνθρωποι δεν μπορούν να διατηρήσουν τη συγκέντρωση για περισσότερο από μερικά λεπτά τη φορά. Μόνοι, χωρίς να χρειάζεται να συγκεντρωθούμε, διαπιστώνουμε ότι η συνείδηση αρχίζει να βυθίζεται στο χάος. Αφημένο στον εαυτό του, τείνει να αλλάζει την προσοχή τυχαία, παραμένοντας σε δυσάρεστες και ενοχλητικές σκέψεις.
Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να οργανώσει αυθαίρετα τη συνείδησή του, η προσοχή αναπόφευκτα θα σταματήσει σε κάποιο πρόβλημα που τον βασανίζει, σε πραγματικό ή φανταστικό πόνο. Δεν υπάρχει τίποτα χαρούμενο ή χρήσιμο στην εντροπία, αλλά είναι μια φυσική κατάσταση συνείδησης.
Όταν πρόκειται για δουλειά
οι άνθρωποι καθοδηγούνται από το πολιτιστικό στερεότυπο ότι η εργασία πρέπει να είναι δυσάρεστη
Η βέλτιστη κατάσταση συνείδησης είναι η εσωτερική τάξη. Μια τέτοια κατάσταση συμβαίνει όταν η ψυχική μας ενέργεια (προσοχή) κατευθύνεται προς την επίλυση μιας συγκεκριμένης ρεαλιστικής εργασίας και όταν οι δεξιότητές μας πληρούν τις απαιτήσεις αυτής της εργασίας. Η διαδικασία επίτευξης του στόχου εξορθολογίζει τη συνείδηση, καθώς η συγκέντρωση στην υλοποίηση της τρέχουσας εργασίας αποκόπτει οτιδήποτε δεν σχετίζεται με την υπόθεση.
Η κατάσταση ροής είναι το αντίθετο της ψυχικής εντροπίας. Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να παλέψεις με τον εαυτό σου, αλλά με την εντροπία, που φέρνει το χάος στη συνείδηση. Ουσιαστικά, αυτή είναι μια μάχη για τον εαυτό σας, ένας αγώνας για να εδραιώσετε τον έλεγχο της προσοχής.
Το παράδοξο της δουλειάς
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι, πιο δυνατοί και πιο δημιουργικοί όταν βρίσκονται στη δουλειά παρά στον ελεύθερο χρόνο τους, όταν συχνά βαριούνται και δεν ξέρουν τι να κάνουν. Αλλά ταυτόχρονα, οι άνθρωποι τείνουν να εργάζονται λιγότερο και να ξεκουράζονται περισσότερο. Πώς μπορεί να εξηγηθεί αυτή η αντίφαση;
Όσον αφορά τη δουλειά, οι άνθρωποι παύουν να εμπιστεύονται τα συναισθήματά τους. Δεν δίνουν σημασία στις πραγματικές τους εμπειρίες, αλλά επικεντρώνονται στο ριζωμένο πολιτιστικό στερεότυπο ότι η εργασία πρέπει να είναι δυσάρεστη. Το θεωρούν εξαναγκασμό, περιορισμό της ελευθερίας τους, από τον οποίο πρέπει να προσπαθήσουν να απαλλαγούν με όλες τους τις δυνάμεις.
Αν όμως κάποιος προσέχει σε οποιοδήποτε έργο παρά τη θέλησή του, νιώθει ότι η ψυχική του ενέργεια είναι χαμένη. Ο χρόνος που αφιερώνεται σε αυτό, αντιλαμβάνεται ως διαγραμμένος από τη ζωή. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν την εργασία τους ως αναγκαστική απασχόληση, και αυτό τους εμποδίζει να απολαμβάνουν τη ζωή, ακόμη και αν η εργασία είναι αυτή τη στιγμήτους δίνει ευχαρίστηση.
Προϋποθέσεις για τη δημιουργία ροής
Ως αποτέλεσμα της έρευνάς μας, έχουν εντοπιστεί οκτώ κύρια συστατικά της εμπειρίας της κατάστασης ροής. Πρώτον, το καθήκον που θέτει ένα άτομο στον εαυτό του πρέπει να είναι εφικτό για αυτόν. Ό,τι κι αν κάνει το υποκείμενο, οι ικανότητές του πρέπει να αντιστοιχούν στην πολυπλοκότητα της εργασίας που έχει μπροστά του. Η χαρά εμφανίζεται στα σύνορα μεταξύ της πλήξης και του φόβου της αποτυχίας. Δεύτερον, πρέπει να μπορεί να συγκεντρωθεί. Τρίτον και τέταρτο, η συγκέντρωση είναι συνήθως δυνατή επειδή η εργασία σάς επιτρέπει να διαμορφώνετε ξεκάθαρα στόχους και να λαμβάνετε άμεση ανατροφοδότηση. Πέμπτον, στη διαδικασία της δραστηριότητας, ο ενθουσιασμός του υποκειμένου είναι τόσο υψηλός που ξεχνά τις καθημερινές ανησυχίες και προβλήματα.
Η χαρά έρχεται από τη δουλειά
στα σύνορα μεταξύ πλήξης και φόβου δεν μπορεί να αντεπεξέλθει
Έκτον, οι δραστηριότητες ροής επιτρέπουν σε ένα άτομο να αισθάνεται ότι έχει τον έλεγχο των πράξεών του. Το έβδομο χαρακτηριστικό αυτής της κατάστασης είναι ότι η επίγνωση του εαυτού του τη στιγμή της δράσης φαίνεται να εξαφανίζεται, αλλά μετά το τέλος του επεισοδίου ροής, γίνεται πιο δυνατή από πριν. Τέλος, η αντίληψη για το πέρασμα του χρόνου αλλάζει: οι ώρες μετατρέπονται σε λεπτά και τα λεπτά μπορούν να τεντωθούν σε ώρες. Όλες οι αισθήσεις ροής, όπως ήταν, μεταφέρουν ένα άτομο σε μια νέα πραγματικότητα που δεν έχει ακόμη εξερευνηθεί από αυτόν, γεμίζοντας τον με το πνεύμα της πρωτοπορίας, διευρύνοντας τους ορίζοντες των ικανοτήτων του. Με άλλα λόγια, αλλάζουν την προσωπικότητα, κάνοντάς την πιο σύνθετη.
Αύξηση δυσκολίας καθήκοντα
καθώς η δραστηριότητα γίνεται βαρετή
Η ύπαρξη ενός στόχου εξορθολογίζει τις προσπάθειες ενός ατόμου, αλλά δεν κάνει απαραίτητα τη ζωή ευκολότερη. Δουλεύοντας για την υλοποίηση των στόχων, το άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει μια ποικιλία προβλημάτων. Αλλά έχοντας εγκαταλείψει τον στόχο, θα πρέπει να πληρώσει για μια πιο ευχάριστη και άνετη ζωή με μια άδεια ύπαρξη, χωρίς κανένα νόημα.
Παρά τα πολυάριθμα άρθρα και βιβλία σχετικά με τη ροή για επαγγελματίες, αυτό το βιβλίο αντιπροσωπεύει την πρώτη προσπάθεια να το παρουσιάσει στον γενικό αναγνώστη συζητώντας τις συνέπειες για τη ζωή όλων που απορρέουν από αυτήν την έρευνα. Ωστόσο, δεν ανήκει στην κατηγορία των εκδόσεων «κάντο μόνος σου». Χιλιάδες τέτοιες εκδόσεις γεμίζουν τα ράφια σήμερα βιβλιοπωλείαεξηγώντας πώς να γίνετε πλούσιοι, να βρείτε αγάπη ή να χάσετε βάρος. Αυτά τα βιβλία, όπως και τα βιβλία μαγειρικής, σας λένε πώς να λύσετε ένα μόνο, στενό πρόβλημα. Ακόμα κι αν οι συνταγές που δίνονται εκεί λειτουργούν, τι θα συμβεί σε έναν άνθρωπο που έχει καταφέρει απίστευτα να χάσει βάρος, να γίνει πλούσιος και να γίνει ελκυστικός; Συνήθως βρίσκεται πίσω στην αρχική θέση με μια νέα λίστα επιθυμιών, αλλά το ατσάλι είναι ανικανοποίητο. Ούτε το χαμένο βάρος ούτε ο πλούτος που αποκτήθηκε θα οδηγήσουν σε ικανοποίηση - το πρόβλημα βρίσκεται στη γενική στάση απέναντι στη ζωή. Στην αναζήτηση της ευτυχίας, οι επιμέρους λύσεις δεν φέρνουν επιτυχία.
Ακριβολογώντας, τα βιβλία, όσο καλοπροαίρετα κι αν έχουν, δεν είναι ικανά να μας δώσουν συνταγές ευτυχίας.Δεδομένου ότι η πιο σημαντική προϋπόθεση βέλτιστη εμπειρίαείναι η ικανότητα να ελέγχεις συνεχώς, σε κάθε στιγμή του χρόνου, τι συμβαίνει στο μυαλό, αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με προσωπικές προσπάθειες και δημιουργικότητα. Το βιβλίο, ωστόσο (και αυτό το βιβλίο προσπαθεί για αυτό), μπορεί να δώσει μόνο παραδείγματα εγγεγραμμένα στη θεωρία του πώς να κάνουμε τη ζωή πιο χαρούμενη, να βοηθήσουμε τους αναγνώστες να αναλογιστούν όσα έχουν ειπωθεί και να βγάλουν τα συμπεράσματά τους.
Αυτό το βιβλίο δεν είναι μια λίστα οδηγιών, αλλά ένα ταξίδι στη σφαίρα του μυαλού, όχι εύκολο, όπως κάθε συναρπαστική περιπέτεια. Χωρίς κάποια διανοητική προσπάθεια, χωρίς προθυμία να προβληματιστεί κανείς και να μπερδέψει τη δική του εμπειρία, είναι απίθανο να είναι χρήσιμο. Η έννοια της ροής θα μας συνοδεύει σε όλο το βιβλίο, μέσα από τη μακρά διαδικασία να αποκτήσουμε σταδιακά τον έλεγχο της δικής μας ζωής. Αρχικά, θα μάθουμε πώς λειτουργεί το μυαλό και ποιες είναι οι δυνατότητες ελέγχου του (Κεφάλαιο 2). Αυτό είναι σημαντικό γιατί αν καταλάβουμε πώς διαμορφώνεται αυτή ή εκείνη η κατάσταση της συνείδησής μας, θα κάνουμε το πρώτο βήμα προς τη διαχείρισή της. Όλα όσα βιώνουμε - χαρά, ενθουσιασμός, ευχαρίστηση, πόνος, λαχτάρα, πλήξη - αντιπροσωπεύονται στο μυαλό μας με τη μορφή πληροφοριών. Αν μάθουμε να αναγνωρίζουμε αυτές τις πληροφορίες, θα είμαστε σε θέση να αποφασίσουμε μόνοι μας πώς θα είναι η ζωή μας.
Η βέλτιστη κατάσταση συνείδησης είναι η εσωτερική τάξη. Μια τέτοια κατάσταση συμβαίνει όταν η ψυχική μας ενέργεια (προσοχή) κατευθύνεται προς την επίλυση μιας συγκεκριμένης ρεαλιστικής εργασίας και όταν οι δεξιότητές μας πληρούν τις απαιτήσεις για αυτήν την εργασία.Η διαδικασία επίτευξης του στόχου εξορθολογίζει τη συνείδηση, καθώς ένα άτομο αναγκάζεται να επικεντρώσει την προσοχή του στην υλοποίηση της τρέχουσας εργασίας, κόβοντας οτιδήποτε δεν είναι σχετικό. Στιγμές υπέρβασης δυσκολιών και πάλης μαζί τους γεννούν εμπειρίες που δίνουν στον άνθρωπο τη μεγαλύτερη χαρά (Κεφάλαιο 3). Έχοντας επιτύχει τον έλεγχο της ψυχικής του ενέργειας, ξοδεύοντάς την για την εκπλήρωση συνειδητά επιλεγμένων στόχων, ένα άτομο γίνεται μια πιο περίπλοκη, πιο πολύπλευρη προσωπικότητα. Βελτιώνοντας τις δεξιότητές του, προκαλώντας όλο και πιο σύνθετες εργασίες, εξελίσσεται συνεχώς.
Για να καταλάβουμε γιατί ορισμένες από τις δραστηριότητές μας μας φέρνουν περισσότερη χαρά από άλλες, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις συνθήκες που είναι απαραίτητες για την εμφάνιση μιας κατάστασης ροής (Κεφάλαιο 4). Οι άνθρωποι που βιώνουν τη ροή την περιγράφουν ως μια ειδική κατάσταση του νου, όταν κυριαρχεί η εσωτερική αρμονία στο μυαλό, όταν αυτή ή η άλλη δραστηριότητα γίνεται ενδιαφέρουσα και σημαντική από μόνη της, ανεξάρτητα από τη σημασία του αποτελέσματος που βρίσκεται κάπου στο τέλος.Για να κατανοήσουμε τι ακριβώς κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ευτυχισμένοι, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη μερικές από τις ανθρώπινες δραστηριότητες που συχνά προκαλούν ροή, όπως αθλήματα, παιχνίδια, τέχνη και διάφορα χόμπι. Ωστόσο, αφιερώνοντας όλο τον χρόνο του αποκλειστικά στα παιχνίδια ή την τέχνη, ένα άτομο δεν μπορεί να υπολογίζει σε μια σοβαρή βελτίωση στην ποιότητα της ζωής του.
Η ικανότητα του ατόμου να ελέγχει το μυαλό του μπορεί να αναπτυχθεί βελτιώνοντας τόσο τις σωματικές όσο και τις αισθητηριακές δεξιότητες - αθλητισμός, μουσική, γιόγκα (Κεφάλαιο 5) και την ικανότητα να λειτουργείς με σύμβολα, τα οποία αποτελούν τη βάση πεδίων δραστηριότητας όπως η ποίηση, η φιλοσοφία ή, για παράδειγμα, τα μαθηματικά (Κεφάλαιο 6 ). Ένα άτομο περνά το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του δουλεύοντας ή κοινωνικοποιώντας με φίλους, συναδέλφους ή οικογένεια. Επομένως, η ικανότητα να βιώνεις την κατάσταση ροής μέσα επαγγελματική δραστηριότητα(Κεφάλαιο 7) και στις σχέσεις με γονείς, συζύγους, παιδιά και φίλους (Κεφάλαιο 8) γίνεται μια εξαιρετικά σημαντική ικανότητα που καθορίζει την ποιότητα ζωής.
Η ανθρώπινη ζωή δεν είναι απρόσβλητη από τραγικά γεγονότα. Ακόμη και εκείνοι που δίνουν την εντύπωση ότι είναι χαρούμενοι και ικανοποιημένοι με τη ζωή συχνά αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα. Παρ 'όλα αυτά, τα ίδια τα χτυπήματα της μοίρας δεν στερούν από ένα άτομο την ευκαιρία να είναι ευτυχισμένο. Το αν ένα άτομο μπορεί τελικά να επωφεληθεί από τη θέση του ή να συντριβεί από την αποτυχία εξαρτάται από την αντίδρασή του σε αυτά. Το Κεφάλαιο 9 περιγράφει πώς ένας άνθρωπος μπορεί να απολαύσει τη ζωή παρά τα χτυπήματα της μοίρας.
Τέλος, το συμπέρασμα θα περιγράψει πώς ένα άτομο μπορεί να συνδυάσει όλα τα είδη των εμπειριών σε μια ουσιαστική εικόνα (Κεφάλαιο 10). Ένα άτομο που το έχει πετύχει αρχίζει να νιώθει αληθινός κύριος της ζωής του. Από εδώ και πέρα δεν πειράζει που δεν είναι πλούσιος, δεν έχει εξουσία και έχει υπερβολικό βάρος. Οι προσδοκίες και οι ανεκπλήρωτες ανάγκες δεν τον ενοχλούν πλέον, και ακόμη και οι πιο βαρετές δραστηριότητες αρχίζουν να φέρνουν ευχαρίστηση.
Αυτό το βιβλίο διερευνά τι χρειάζεται για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Πώς να ελέγξετε τη συνείδηση, πώς να την εξορθολογίσετε για να λάβετε χαρά; Πώς να γίνετε περισσότεροι σύνθετη προσωπικότητα? Και τέλος, πώς να γεμίσεις τη ζωή με νόημα; Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα φαίνονται απλές στη θεωρία, αλλά δεν είναι εύκολο να εφαρμοστούν. Ο οδηγός δράσης είναι σαφής και προσβάσιμος σε όλους, αλλά πολλά εμπόδια, εσωτερικά και εξωτερικά, στέκονται εμπόδιο. Αυτό το μονοπάτι μοιάζει κάπως με την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους: όλοι ξέρουν πώς να το κάνουν, όλοι το θέλουν, αλλά δεν πετυχαίνουν όλοι το αποτέλεσμα. Οι στόχοι για τους οποίους μιλάμε είναι φυσικά πιο σημαντικοί. Δεν είναι να χάσεις μερικά επιπλέον κιλά, αλλά να μην χάσεις την ευκαιρία να ζήσεις μια ζωή που αξίζει τον κόπο.
Πριν προχωρήσουμε στην περιγραφή των τρόπων για την επίτευξη της κατάστασης ροής, θίγουμε εν συντομία ορισμένες από τις δυσκολίες, ιδιαίτερα αυτές που πηγάζουν από τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης φύσης. Στα παλιά παραμύθια, στο δρόμο προς την αιώνια ευτυχία και την αθανασία, ο ήρωας πρέπει να πάει σε μια εκστρατεία και να νικήσει τα φίδια που αναπνέουν φωτιά και τους κακούς μάγους. Αυτή η μεταφορά είναι αρκετά εφαρμόσιμη στη μελέτη της ψυχής. Πιστεύω ότι η ευτυχία είναι τόσο δύσκολο να επιτευχθεί, κυρίως επειδή, σε αντίθεση με τον μύθο που επινοήθηκε από την ανθρωπότητα, το Σύμπαν δεν δημιουργήθηκε καθόλου για να ικανοποιήσει τις ανάγκες μας. Η απογοήτευση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ζωής. Μόλις καταφέρουμε να εκπληρώσουμε κάποιες από τις επιθυμίες μας, αρχίζουμε αμέσως να θέλουμε περισσότερα. Η χρόνια δυσαρέσκεια είναι το δεύτερο εμπόδιο στην αυτάρκεια και την ευτυχία.
Για να ξεπεραστούν αυτά τα εμπόδια, κάθε πολιτισμός τελικά αναπτύσσει ορισμένους μηχανισμούς που προστατεύουν ένα άτομο από το χάος. Αυτά περιλαμβάνουν τη θρησκεία, την τέχνη, τη φιλοσοφία και την οικιακή άνεση. Μας βοηθούν να πιστεύουμε ότι έχουμε τον έλεγχο του τι συμβαίνει και δίνουν λόγο να είμαστε ικανοποιημένοι με την τύχη μας. Αλλά αυτές οι προστασίες λειτουργούν μόνο για λίγο: μετά από αρκετούς αιώνες, και μερικές φορές μετά από αρκετές δεκαετίες, η θρησκεία ή οι πεποιθήσεις χάνουν την επιρροή τους και δεν παρέχουν πλέον την ίδια πνευματική υποστήριξη. Μη βρίσκοντας υποστήριξη στην πίστη, οι άνθρωποι, κατά κανόνα, αναζητούν την ευτυχία σε κάθε είδους απολαύσεις, η ιδέα της οποίας μπορεί να τεθεί σε γενετικό επίπεδο ή να καθοριστεί από την κοινωνία. Ο πλούτος, η δύναμη και το σεξ γίνονται οι κύριοι στόχοι για αυτούς. μονοπάτι ζωής. Ωστόσο, η ποιότητα ζωής δεν μπορεί να βελτιωθεί με αυτόν τον τρόπο. Μόνο ο άμεσος έλεγχος της εμπειρίας μας και η ικανότητα να απολαμβάνουμε οτιδήποτε κάνουμε μπορεί να ξεπεράσει τα εμπόδια που εμποδίζουν την ικανοποίηση.
Σύνοψη του βιβλίου του Mihaly Csikszentmihalyi «Ροή. Η Ψυχολογία της Βέλτιστης Εμπειρίας.
Βρείτε χρόνο για σημαντικές σκέψεις και συμπεράσματα που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας. Η Zozhnik και το έργο SmartReading μοιράζονται μαζί σας τη σύνοψη του βιβλίου του Mihaly Csikszentmihalyi «Ροή. Η Ψυχολογία της Βέλτιστης Εμπειρίας.
Μια νέα ματιά στην ευτυχία
Άλλα 2300 χρόνια πριν αρχαίος Έλληνας φιλόσοφοςΟ Αριστοτέλης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, ο άνθρωπος επιθυμεί την ευτυχία, αλλά ακόμα δεν ξέρουμε τι είναι ευτυχία και πώς να την πετύχουμε. Τι χρειάζεται ένας άνθρωπος για να νιώθει ευτυχισμένος; Πρώτα απ 'όλα, καταλάβετε ότι η ευτυχία δεν είναι αποτέλεσμα τύχης ή τύχης. Δεν αγοράζεται με χρήματα ούτε επιτυγχάνεται με το ζόρι. Δεν εξαρτάται από τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω μας, αλλά από την ερμηνεία μας γι' αυτά. Η ευτυχία είναι μια κατάσταση που ο καθένας πρέπει να καλλιεργήσει και να κρατήσει μέσα του. Οι άνθρωποι που έχουν μάθει να ελέγχουν τις εμπειρίες τους θα μπορούν να επηρεάσουν οι ίδιοι την ποιότητα της ζωής τους. Μόνο έτσι μπορεί ο καθένας μας να έρθει πιο κοντά στο να είναι ευτυχισμένος.
Η ευτυχία δεν μπορεί να βρεθεί βάζοντας συνειδητά έναν τέτοιο στόχο. Βρίσκουμε την ευτυχία μόνο με το να βυθιζόμαστε πλήρως στα μικρά πράγματα που συνθέτουν τη ζωή μας. Η αντίληψή μας για τη ζωή είναι αποτέλεσμα διαφόρων δυνάμεων που δίνουν μορφή στις εμπειρίες μας. Εκείνες τις σπάνιες στιγμές που νιώσαμε τον έλεγχο των πράξεών μας, την κυριαρχία πάνω στο πεπρωμένο μας, νιώθουμε έμπνευση, μια ιδιαίτερη χαρά. Αυτά τα συναισθήματα παραμένουν στην καρδιά μας για πολύ καιρό και χρησιμεύουν ως οδηγός στη ζωή. Αυτή είναι η βέλτιστη εμπειρία και είναι πιο κοντά σε αυτό που συνήθως ονομάζουμε «ευτυχία». Έχοντας επιτύχει τον έλεγχο της ψυχικής του ενέργειας, ξοδεύοντάς την για την εκπλήρωση συνειδητά επιλεγμένων στόχων, ένα άτομο γίνεται μια πιο περίπλοκη, πιο πολύπλευρη προσωπικότητα. Βελτιώνοντας τις δεξιότητές του, προκαλώντας όλο και πιο σύνθετες εργασίες, εξελίσσεται συνεχώς.
Καθώς λύνονται τα βασικά προβλήματα επιβίωσης, κάτι του λείπει συνεχώς. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που, ανεξάρτητα από την οικονομική τους κατάσταση, κατάφεραν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους και να βρουν ικανοποίηση. Προχωρούν γεμάτος ενέργειακαι οι ενέργειες, ανοιχτές σε νέες εμπειρίες, ζουν σε αρμονία με τη φύση και τους ανθρώπους γύρω τους και βελτιώνονται συνεχώς. Όσο δύσκολα και κουραστικά κι αν είναι τα επαγγέλματά τους, δεν γνωρίζουν την ανία και ό,τι τους έρθει το δέχονται με ψυχραιμία και ψυχραιμία. Η κύρια δύναμή τους έγκειται στο γεγονός ότι είναι σε θέση να διαχειρίζονται τη ζωή τους.
Αν και η ανθρωπότητα έχει προχωρήσει από την άποψη της τεχνολογικής προόδου και της συσσώρευσης υλικού πλούτου, μικρή πρόοδος έχει σημειωθεί στη βελτίωση του εσωτερικού περιεχομένου της ζωής μας. Και δεν μπορείς να βγεις από αυτή την παγίδα αν δεν πάρεις την πρωτοβουλία στα χέρια σου. Για να ξεπεράσει τα άγχη και τα προβλήματα, ένα άτομο πρέπει να γίνει ανεξάρτητο από το κοινωνικό περιβάλλον και να μάθει να βρίσκει ανταμοιβές μέσα του, να αναπτύξει την ικανότητα να βιώνει χαρά ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες. Και, πάνω απ 'όλα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είναι δυνατό να αποκτήσετε τον έλεγχο της συνείδησης μόνο εάν υπάρξει μια θεμελιώδης αλλαγή στις ιδέες για το τι είναι σημαντικό και τι όχι. Οι ρίζες της δυσαρέσκειας με τη ζωή βρίσκονται μέσα μας και ο καθένας πρέπει να τις αντιμετωπίσει προσωπικά, μόνος του.
Η πραγματικότητα δεν είναι παρά οι εμπειρίες μας, επομένως, κάποιος που μπορεί να επηρεάσει αυτό που συμβαίνει στο μυαλό του είναι σε θέση να το τροποποιήσει, απελευθερώνοντας έτσι τον εαυτό του από τις απειλές και τους πειρασμούς του έξω κόσμου. Το πιο σημαντικό βήμα για να απελευθερωθείς από τον κοινωνικό έλεγχο είναι να αναπτύξεις την ικανότητα να απολαμβάνεις κάθε στιγμή της στιγμής. Εάν ένα άτομο μάθει να απολαμβάνει και να βλέπει το νόημα της ζωής ως τέτοιο, η κοινωνία δεν θα μπορεί πλέον να τον ελέγξει. Ένα άτομο δεν χρειάζεται πλέον να παλεύει για ένα λαμπρό μέλλον και να περάσει άλλη μια βαρετή μέρα με την ελπίδα ότι αύριο, ίσως κάτι καλό θα συμβεί. Αντίθετα, μπορεί απλώς να απολαύσει τη ζωή.
Μονοπάτια προς την Απελευθέρωση
Γιατί είμαστε αβοήθητοι μπροστά στο χάος που εμποδίζει την ευτυχία; Πρώτον, η σοφία δεν μπορεί να παρουσιαστεί με τη μορφή μιας φόρμουλας και να εφαρμοστεί συστηματικά: κάθε άτομο πρέπει να περάσει από αυτό το μονοπάτι ανεξάρτητα. Δεν αρκεί απλώς να ξέρεις πώς να το κάνεις - πρέπει να το κάνεις σκόπιμα, όπως οι αθλητές και οι μουσικοί να επεξεργάζονται συνεχώς στην πράξη αυτά που έχουν μάθει στη θεωρία. Δεύτερον, η γνώση του πώς να ελέγξει κανείς τη συνείδησή του εξαρτάται από την εποχή. Για παράδειγμα, οι πνευματικές πρακτικές της γιόγκα και του Ζεν Βουδισμού ήταν κάποτε υψηλότερο επίτευγμα, αλλά, μεταφερόμενοι στην εποχή μας, έχουν χάσει μέρος της δύναμής τους.
Ένα άτομο μπορεί να κάνει τον εαυτό του ευτυχισμένο ή δυστυχισμένο, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στην πραγματικότητα «έξω», απλώς αλλάζοντας το περιεχόμενο της συνείδησής του. Οι πληροφορίες μπαίνουν στο μυαλό μας γιατί εσκεμμένα εστιάζουμε σε αυτές. Το πιο σημαντικό εργαλείο για τη βελτίωση της ποιότητας της εμπειρίας μας είναι η προσοχή. Είναι αυτό που επιλέγει σημαντικές πληροφορίες από τη μεγάλη ποικιλία των διαθέσιμων πληροφοριών. Χωρίς αυτό, καμία εργασία δεν είναι δυνατή και το πώς ξοδεύουμε την προσοχή μας, ποιες σκέψεις, συναισθήματα, αναμνήσεις αφήνουμε στη συνείδησή μας, καθορίζει την προσωπική μας εξέλιξη.
ψυχική διαταραχή
Κάθε φορά που οι εισερχόμενες πληροφορίες διαταράσσουν την τάξη της συνείδησής μας, βρισκόμαστε σε μια κατάσταση εσωτερικής διαταραχής. Το αντίθετο αυτής της κατάστασης ψυχικής διαταραχής είναι η βέλτιστη εμπειρία. Εάν οι πληροφορίες που έρχονται στη συνείδησή μας είναι σε συμφωνία με τους στόχους μας, η ψυχική ενέργεια ρέει χωρίς κανένα εμπόδιο. Αν σκεφτούμε για λίγο την ορθότητα της συμπεριφοράς μας, η απάντηση έρχεται αμέσως: «Όλα πάνε καλά». Η ικανότητα να νιώθουμε την ορθότητα της δράσης μας ενισχύει και μπορούμε να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στην επίλυση εξωτερικών και εσωτερικών προβλημάτων.
Βέλτιστη εμπειρίαεπιτυγχάνεται σε καταστάσεις όπου το άτομο είναι ελεύθερο να κατευθύνει την προσοχή του στην επίτευξη των στόχων του, επειδή δεν χρειάζεται να καταπολεμήσει την εσωτερική διαταραχή και να υπερασπιστεί τον εαυτό του από τυχόν απειλές. Αυτή την κατάσταση ονομάζουμε κατάσταση της ροής, γιατί αυτές τις στιγμές είναι σαν να πάμε με τη ροή, να παρασυρόμαστε από τη ροή. Η κατάσταση ροής είναι το αντίθετο της ψυχικής διαταραχής και αυτοί που είναι σε θέση να τη βιώσουν είναι διαφορετικοί. μεγαλύτερη δύναμηκαι αυτοπεποίθηση, γιατί μπορούν να κατευθύνουν περισσότερη ψυχική ενέργεια για να πετύχουν τους στόχους τους.
Εάν ένα άτομο είναι σε θέση να οργανώσει τη συνείδησή του με τέτοιο τρόπο ώστε η κατάσταση ροής να εμφανίζεται όσο το δυνατόν συχνότερα, η ποιότητα της ζωής του αναπόφευκτα θα αρχίσει να βελτιώνεται, γιατί ακόμη και οι πιο βαρετές δραστηριότητες θα αποκτήσουν νόημα. Όποιος έχει βιώσει την κατάσταση ροής ξέρει ότι η μεγαλύτερη χαρά που φέρνει έρχεται μέσα από ισχυρή αυτοπειθαρχία και συγκέντρωση.
Επιπλοκή και ανάπτυξη προσωπικότητας
Ως αποτέλεσμα της εμπειρίας της ροής, η προσωπικότητά μας γίνεται μοναδική, γιατί η υπέρβαση των εμποδίων κάνει αναπόφευκτα έναν άνθρωπο πιο ικανό, πιο επιδέξιο. Αν έχουμε επιλέξει έναν στόχο και έχουμε συγκεντρώσει όλη μας την ψυχική ενέργεια σε αυτόν, όλα όσα θα κάνουμε θα μας φέρουν χαρά. Η κατάσταση ροής είναι σημαντική όχι μόνο επειδή μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε το παρόν, αλλά και επειδή ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας, η οποία μας παρακινεί να μάθουμε νέες δεξιότητες και να κάνουμε επιτεύγματα προς όφελος της ανθρωπότητας.
Χαρά και ποιότητα ζωής
Υπάρχουν δύο βασικές στρατηγικές για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να προσαρμόσουμε τις εξωτερικές συνθήκες στους στόχους μας ή να αλλάξουμε την αντίληψή μας εξωτερικές συνθήκεςώστε να ταιριάζουν καλύτερα στους σκοπούς μας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να αυξήσετε το αίσθημα ασφάλειας αγοράζοντας ένα όπλο και τοποθετώντας μια ασφαλή κλειδαριά στο μπροστινή πόρτα, ή αποδεχτείτε ότι κάποιος κίνδυνος είναι αναπόφευκτος και απολαύστε έναν απρόβλεπτο κόσμο χωρίς να αφήσετε τις σκέψεις πιθανών απειλών να δηλητηριάσουν την ευημερία μας. Καμία από αυτές τις στρατηγικές δεν θα είναι αποτελεσματική εάν χρησιμοποιηθεί μόνη της.
Ωστόσο, οι άνθρωποι συνεχίζουν να πιστεύουν ότι η λύση στο πρόβλημα μπορεί να βρεθεί απλώς αλλάζοντας τις εξωτερικές συνθήκες. Ο πλούτος, η δύναμη, η θέση στην κοινωνία έχουν γίνει αποδεκτά σύμβολα ευτυχίας στον πολιτισμό μας και μας φαίνεται ότι θα πετύχουμε την ευτυχία μόλις γίνουμε κάτοχοι τέτοιων συμβόλων. Φυσικά, η φήμη, τα χρήματα ή η σωματική υγεία μπορούν να ομορφύνουν τη ζωή, αλλά μόνο αν όλα αυτά ενταχθούν αρμονικά στην ήδη υπάρχουσα θετική εικόνα του κόσμου.
Ηδονή και εμπειρίες χαράς
Αν και η ευχαρίστηση είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά της ποιότητας ζωής, δεν φέρνει από μόνη της ευτυχία. Η ευχαρίστηση βοηθά στη διατήρηση της τάξης, αλλά από μόνη της δεν μπορεί να τη δημιουργήσει, δηλαδή να μεταφέρει τη συνείδηση σε ένα νέο επίπεδο. Υπάρχουν πιο σημαντικές εμπειρίες - εμπειρίες χαράς. Χαρακτηρίζονται από κίνηση προς τα εμπρός, μια αίσθηση καινοτομίας, μια αίσθηση επιτυχίας.
Η χαρά προέρχεται, για παράδειγμα, από ένα τεταμένο παιχνίδι τένις ή από την ανάγνωση ενός βιβλίου που προσφέρει μια απροσδόκητη οπτική των πραγμάτων ή από μια συζήτηση στην οποία ξαφνικά εκφράζουμε νέες ιδέες για τον εαυτό μας. Μετά από ένα χαρούμενο γεγονός, νιώθουμε ότι έχουμε αλλάξει, ότι ο εαυτός μας μεγάλωσε και έγινε πιο σύνθετος.
Ένα άτομο μπορεί να βιώσει ευχαρίστηση χωρίς καμία προσπάθεια, αλλά είναι αδύνατο να βιώσει τη χαρά του να παίζεις τένις, να διαβάζεις ένα βιβλίο ή να μιλάς, αν δεν εστιάζεις όλη σου την προσοχή σε αυτή τη δραστηριότητα. Γι' αυτό η χαρά είναι τόσο φευγαλέα και γιατί η ευχαρίστηση δεν οδηγεί σε προσωπική ανάπτυξη. Για να αποκτήσετε τον έλεγχο της ποιότητας της ζωής σας, πρέπει να μάθετε πώς να αντλείτε χαρά από τις καθημερινές δραστηριότητες.
Δύσκολη δραστηριότητα που απαιτεί δεξιότητες
Οι πιο συχνά αναφερόμενες δραστηριότητες που φέρνουν χαρά είναι το διάβασμα και η κοινωνικοποίηση. Εκ πρώτης όψεως, μπορεί να φαίνεται ότι το δεύτερο αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα, καθώς δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες, αλλά κάθε ντροπαλός θα σας πει ότι αυτό δεν ισχύει. Οποιοδήποτε επάγγελμα προσφέρει σε ένα άτομο πολλές ευκαιρίες για δράση, ρίχνει ένα είδος «πρόκλησης» στις δεξιότητες και τις ικανότητές του.
Η βέλτιστη εμπειρία μπορεί να αποκτηθεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων αναψυχής. Το κούρεμα του χλοοτάπητα ή η αναμονή στο οδοντιατρείο μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστικό εάν αναδιαρθρώσετε τις δραστηριότητές σας ώστε να συμπεριλάβετε στόχους και κανόνες που ενθαρρύνουν τη ροή. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι ό,τι κι αν κάνει το υποκείμενο, οι ικανότητές του πρέπει να αντιστοιχούν στην πολυπλοκότητα της εργασίας που έχει μπροστά του.
Συνδυασμός δράσης και επίγνωσης. Συγκέντρωση
Με τη βέλτιστη εμπειρία, ένα άτομο είναι τόσο βυθισμένο στην εργασία που η δραστηριότητά του γίνεται σχεδόν αυτόματη και παύει να γνωρίζει τον εαυτό του ως ξεχωριστό από τις ενέργειες που εκτελούνται. Αν και η κατάσταση ροής φαίνεται να είναι αυθόρμητη και αβίαστη, στην πραγματικότητα συχνά συνδέεται με μεγάλη σωματική καταπόνηση ή υψηλή πνευματική συγκέντρωση. Η παραμικρή αποδυνάμωση της συγκέντρωσης το καταστρέφει.
Αλλά όσο διαρκεί, η συνείδηση λειτουργεί ομαλά, οι πράξεις διαδέχονται η μία την άλλη. Στην κατάσταση ροής δεν χρειάζεται να αντιδράσουμε και να αναλύσουμε, γιατί η ίδια η δράση, ως δια μαγείας, μας οδηγεί μπροστά. Στην καθημερινή ζωή, συχνά γινόμαστε θύματα δυσάρεστων σκέψεων και ανησυχιών που εισβάλλουν στη συνείδησή μας απροκάλυπτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατάσταση ροής βελτιώνει την ποιότητα ζωής: η εστίαση, μαζί με σαφείς στόχους και άμεση ανατροφοδότηση, φέρνει τάξη στο μυαλό και νικάει την ψυχική διαταραχή.
Επιπλέον, όταν ένα άτομο είναι πραγματικά απορροφημένο στη δραστηριότητά του, δεν έχει ελεύθερο χρόνο να αναλύσει τυχόν ερεθίσματα που δεν είναι σχετικά αυτή τη στιγμή. Η ύπαρξη σαφών στόχων και ανατροφοδότησης είναι απαραίτητη για την κατάσταση ροής, επομένως, έως ότου ένα άτομο μάθει να θέτει στόχους και να συλλαμβάνει ανατροφοδότηση, δεν θα μπορεί να απολαύσει τις δραστηριότητές του.
Βέλτιστη εμπειρία
Η πιο σημαντική ιδιότητα της βέλτιστης εμπειρίας είναι η αυτάρκειά της. με άλλα λόγια, του ο κύριος στόχοςείναι στον εαυτό του.
Η βέλτιστη εμπειρία είναι πολύ διαφορετική από τις εμπειρίες που βιώνουμε συνήθως στην καθημερινή ζωή. Δυστυχώς, πολλά από αυτά που κάνουμε δεν έχουν αξία από μόνα τους. Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται ότι ο χρόνος που αφιερώνουν στη δουλειά είναι χαμένος και κάποιοι δεν μπορούν να απολαύσουν ούτε τον ελεύθερο χρόνο τους. Ο ελεύθερος χρόνος παρέχει μια ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία, αλλά συνήθως είναι μια παθητική απορρόφηση πληροφοριών και δεν σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε δεξιότητες ή να εξερευνήσετε νέες ευκαιρίες. Η βέλτιστη εμπειρία ανεβάζει την προσωπικότητα σε ένα ποιοτικά διαφορετικό επίπεδο: η πλήξη αντικαθίσταται από τη χαρά, η ανικανότητα μετατρέπεται σε αίσθηση της δικής μας δύναμης, η ψυχική ενέργεια δεν σπαταλάται πλέον σε εξωτερικούς στόχους, αλλά βοηθά στην ενίσχυση του Εαυτού μας.
Οι αισθήσεις που βιώνει ένα άτομο σε κατάσταση ροής είναι τόσο δυνατές και ευγενικές που επιστρέφει σε αυτή τη δραστηριότητα ξανά και ξανά, χωρίς να σταματά σε πιθανές δυσκολίες και κινδύνους και ελάχιστα ενδιαφέρεται για το τι θα πάρει στο τέλος. Μερικές φορές μια τέτοια κατάσταση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ευνοϊκών συνθηκών, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αποτέλεσμα της ενασχόλησης με μια δομημένη δραστηριότητα ή συνέπεια της ικανότητας του ατόμου να προκαλεί μια κατάσταση ροής, και συχνά και τα δύο ταυτόχρονα .
Ο κύριος σκοπός της δραστηριότητας ροής είναι να βρει χαρά. Οι αισθήσεις ροής φαίνεται να μεταφέρουν ένα άτομο σε μια νέα πραγματικότητα που δεν έχει ακόμη εξερευνηθεί από αυτόν, διευρύνοντας τους ορίζοντες των ικανοτήτων του. Με άλλα λόγια, αλλάζουν την προσωπικότητα, κάνοντάς την πιο σύνθετη. Στην ανάπτυξη της προσωπικότητας βρίσκεται το κλειδί για την κατανόηση της έννοιας της δραστηριότητας ροής.
Υπάρχουν άνθρωποι που λόγω των ιδιαιτεροτήτων της λειτουργίας του ψυχισμού τους δεν είναι ικανοί να βιώσουν τη ροή. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ανησυχεί διαρκώς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτόν, φοβούμενο μήπως κάνει κακή εντύπωση ή κάνει κάτι λάθος, χάνει την ικανότητα να αισθάνεται τη χαρά της ύπαρξης. Το ίδιο ισχύει και για εκείνους τους ανθρώπους που εξετάζουν τα πάντα από την άποψη των προσωπικών τους συμφερόντων. Και τα δύο άκρα δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να ελέγχει την προσοχή του. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορεί να απολαύσει τις δραστηριότητές του και χάνει ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη.
Ο ρόλος της οικογένειας στην ανάπτυξη μιας αυτάρκης προσωπικότητας
Η οικογενειακή κατάσταση που διεγείρει την ανάπτυξη της ικανότητας επίτευξης κατάστασης ροής έχει πέντε χαρακτηριστικά:
- Διαύγεια στις σχέσεις.
- Το ενδιαφέρον των γονιών για το τι σκέφτεται και τι αισθάνεται το παιδί τουςαυτή τη στιγμή, αντί να ανησυχεί για το σε ποιο κολέγιο πηγαίνει και αν μπορεί να βρει μια καλά αμειβόμενη δουλειά.
- Δίνοντας στα παιδιά την ευκαιρία να επιλέξουν.
- Μια αίσθηση κοινότητας, εμπιστοσύνη μεταξύ των μελών της οικογένειας, που επιτρέπει στον έφηβο να απορρίψει την ψυχολογική προστασία και να βυθιστεί σε δραστηριότητες που τον ενδιαφέρουν.
- Θέτοντας αξιόλογες εργασίες στα παιδιά, δηλαδή δημιουργία ευκαιριών για τη βελτίωσή τους.
Η παρουσία όλων των χαρακτηριστικών που αναφέρονται παραπάνω δημιουργεί το λεγόμενο αυτάρκης οικογενειακό πλαίσιο, το οποίο αναπτύσσει καλύτερα την ικανότητα απόλαυσης της ζωής.
ρέουν άνθρωποι
Τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα που είναι εγγενή σε αυτάρκη άτομα εκδηλώνονται πιο ξεκάθαρα όταν οι άνθρωποι πέφτουν σε δύσκολα ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΖΩΗΣ. Χαμένοι στους πάγους της Ανταρκτικής ή καθισμένοι σε ένα κελί απομόνωσης, μετατρέπουν τη ζοφερή πραγματικότητα γύρω τους σε πεδίο έντονης δραστηριότητας και αγώνα που φέρνει χαρά. Σύμφωνα με έρευνες, τέτοιοι άνθρωποι επιβιώνουν επειδή μπορούν να μετατρέψουν αντικειμενικά επικίνδυνες και καταθλιπτικές συνθήκες σε πεδίο έρευνας και να συμπεριφέρονται σαν να βρίσκονται σε κατάσταση ροής.
Δίνουν μεγάλη προσοχή στις μικρότερες λεπτομέρειες του περιβάλλοντός τους, προσπαθώντας να ανακαλύψουν κρυφές ευκαιρίες δράσης, καθώς και θέτοντας εφικτούς στόχους για τον εαυτό τους και παρακολουθούν προσεκτικά την πρόοδό τους, μετά από την οποία αυξάνουν τα διακυβεύματα, δυσκολεύοντας τα καθήκοντά τους. Όταν απειλούνται από εχθρικές συνθήκες, ανακτούν την αίσθηση του ελέγχου της κατάστασης βρίσκοντας μια νέα κατεύθυνση για την ψυχική τους ενέργεια.
Ο Alexander Solzhenitsyn, αναπολώντας την εποχή της φυλάκισής του στη φυλακή Lefortovo, είπε πώς ένας από τους συντρόφους του, έχοντας σχεδιάσει έναν χάρτη του κόσμου στο πάτωμα της φυλακής, έκανε ένα φανταστικό ταξίδι μέσω της Ασίας και της Ευρώπης στην Αμερική, περπατώντας αρκετά χιλιόμετρα την ημέρα. Τέτοια «παιχνίδια» εφευρέθηκαν από κρατούμενους ανά πάσα στιγμή.
Όλοι αυτοί οι άνθρωποι ενώνονται από έναν κοινό χαρακτηριστικό: έχοντας έναν σημαντικό στόχο που είναι πάνω από τα προσωπικά συμφέροντα. Με αρκετή ελεύθερη ψυχική ενέργεια για να αναλύσουν την κατάσταση αντικειμενικά, είναι πιο πιθανό να ανακαλύψουν νέες ευκαιρίες για δράση.
Πιθανώς, αυτό το χαρακτηριστικό είναι το κλειδί στη δομή της προσωπικότητας, οι στόχοι της οποίας είναι από μόνοι τους. Ένας από τους μεγαλύτερους φιλοσόφους της εποχής μας, ο Μπέρτραντ Ράσελ, περιέγραψε την πορεία του προς την ευτυχία με αυτόν τον τρόπο: «Σιγά σιγά έμαθα να αδιαφορώ για τον εαυτό μου και τα ελαττώματά μου. Η προσοχή μου επικεντρωνόταν όλο και περισσότερο σε εξωτερικά αντικείμενα: παγκόσμια γεγονότα, διάφορα γνωστικά πεδία, ανθρώπους στους οποίους ένιωθα στοργή. Είναι ίσως δύσκολο να βρει κανείς μια πιο συνοπτική περιγραφή του πώς μπορεί κανείς να γίνει αυτάρκης άτομο.
Σώμα, μυαλό και ροή
Αν μάθεις να ελέγχεις τις ικανότητες του σώματός σου και να εξορθολογείς σωματικές αισθήσεις, η ψυχική διαταραχή στο μυαλό θα δώσει τη θέση της στη χαρούμενη αρμονία. Αλλά το σώμα δεν δημιουργεί μια κατάσταση ροής μόνο με την κίνηση. Η συμμετοχή της συνείδησης είναι πάντα απαραίτητη.
Ακόμη και μια τόσο απλή μορφή σωματικής δραστηριότητας όπως το περπάτημα μπορεί να μετατραπεί σε μια σύνθετη δραστηριότητα ροής, σχεδόν σε τέχνη, επειδή ένας περίπατος μπορεί να έχει μεγάλη ποικιλία σκοπών.
Μεγαλύτερη χαρά μπορεί επίσης να αισθανθείτε όταν απλώς μιλάτε με φίλους, κάνετε κηπουρική ή κάνετε κάτι άλλο που αγαπάτε. Όλα αυτά τα είδη δραστηριοτήτων δεν απαιτούν ιδιαίτερο υλικό κόστος, αλλά πρέπει να επενδύεται ψυχική ενέργεια σε αυτά, έτσι μας φέρνουν μια αίσθηση αρμονίας, ενώ οι δραστηριότητες που απαιτούν εξωτερικούς πόρους συχνά απαιτούν λιγότερη προσοχή και επομένως δεν φέρνουν τέτοια ικανοποίηση.
Το σεξ σαν ρέμα
Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται τη χαρά, το σεξ είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό. Αλλά η ίδια σεξουαλική πράξη μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα πόνου, αγανάκτησης, πικρίας ή φόβου, μπορεί να γίνει αντιληπτή ουδέτερα, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαρά ή έκσταση - ανάλογα με το πώς σχετίζεται με τους στόχους του ατόμου. Στην ουσία, για να απολαύσετε το σεξ, χρειάζεται απλώς να το θέλετε και να είστε σωματικά υγιείς, αλλά αν δεν μετατρέψετε το σεξ σε δραστηριότητα που φέρνει ευχαρίστηση, θα γίνει γρήγορα βαρετό, θα μετατραπεί σε τελετουργικό χωρίς νόημα ή εθισμό. Μία από τις μορφές ανάπτυξης της σεξουαλικότητας είναι η μαεστρία της τεχνικής του σεξ.
Είναι επίσης σημαντικό ότι, εκτός από τη δική τους ευχαρίστηση και απόλαυση της διαδικασίας, ο εραστής νιώθει γνήσιο ενδιαφέρον για τον σύντροφο. Οι σχέσεις σε ένα ζευγάρι για να φέρουν χαρά πρέπει να γίνονται όλο και πιο δύσκολες, οι σύντροφοι να μάθουν να βρίσκουν νέες ευκαιρίες στον εαυτό τους και ο ένας στον άλλον. Η σεξουαλικότητα, όπως και κάθε άλλη πτυχή του να είσαι άνθρωπος, είναι μια χαρά αν είμαστε πρόθυμοι να πάρουμε τον έλεγχο και να το περιπλέκουμε.
Ροή μέσα από τις αισθήσεις
Η όραση χρησιμοποιείται συχνότερα ως απομακρυσμένο αισθητήριο σύστημα. Η ικανότητα να βλέπουμε, ωστόσο, μπορεί να μας προσφέρει μια μόνιμη εμπειρία χαράς. Ένας από τους καλύτερους τρόπους ανάπτυξης αντιληπτικών δεξιοτήτων είναι μέσω των καλών τεχνών. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τη μουσική: βοηθά στην οργάνωση του μυαλού του ακροατή και έτσι μειώνει την ψυχική διαταραχή. Η μουσική όχι μόνο μπορεί να μας απαλλάξει από την πλήξη και το άγχος, αλλά και με σοβαρή στάσησε αυτό, μπορεί να δημιουργήσει εμπειρίες ροής.
Το φαγητό, όπως και το σεξ, είναι μια από τις θεμελιώδεις απολαύσεις στη ζωή μας. νευρικό σύστημα. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην παρατηρούν τι βάζουν στο στόμα τους, στερώντας τους έτσι την πιο πλούσια πηγή χαράς. Για να μετατρέψουμε μια βιολογική ανάγκη σε εμπειρία ροής, πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε. Η ανάπτυξη της καλής γεύσης στο φαγητό, όπως και κάθε άλλη δεξιότητα, απαιτεί την επένδυση ψυχικής ενέργειας, αλλά αυτές οι ενεργειακές επενδύσεις θα σας επιστρέψουν εκατονταπλάσια με τη μορφή πιο περίπλοκων, πολύπλευρων αισθήσεων.
Ρεύμα σκέψης
Μόνοι, χωρίς να χρειάζεται να συγκεντρωθούμε, διαπιστώνουμε ότι η συνείδηση αρχίζει να βυθίζεται στο χάος. Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να οργανώσει αυθαίρετα τη συνείδησή του, η προσοχή αναπόφευκτα θα σταματήσει σε κάποιο πρόβλημα που τον βασανίζει. Για να αποφευχθεί αυτό, οι άνθρωποι τείνουν να απασχολούν το μυαλό τους με οποιαδήποτε πληροφορία είναι διαθέσιμη, αρκεί να αποσπά την προσοχή τους από το να στραφούν προς τα μέσα και να προσηλωθούν σε δυσάρεστες σκέψεις. Αυτός είναι ο λόγος που ξοδεύεται τεράστιος χρόνος μπροστά στην τηλεόραση, αν και αυτή η δραστηριότητα σπάνια φέρνει χαρά.
Ένας πολύ καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το χάος στο μυαλό είναι να ελέγχετε τις δικές σας νοητικές διαδικασίες. Ένας από τους απλούστερους τρόπους δόμησης της συνείδησης είναι τα όνειρα και οι φαντασιώσεις με τη μορφή αναπαραγωγής κάποιας σειράς γεγονότων στο μυαλό: βοηθούν να βρεθεί η βέλτιστη στρατηγική συμπεριφοράς σε μια δεδομένη κατάσταση, να δούμε νέες εναλλακτικές. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στην αύξηση της πολυπλοκότητας της συνείδησης. Επίσης, μεταξύ των πολλών πνευματικών αναζητήσεων, οι πιο συχνά αναφερόμενες δραστηριότητες ροής είναι η ανάγνωση και η επίλυση πνευματικών γρίφων.
«Μητέρα της γνώσης»
Ο πιο φυσικός τρόπος για να αναπτύξετε τη μνήμη σας είναι να επιλέξετε μια περιοχή που σας ενδιαφέρει πραγματικά και να αρχίσετε να δίνετε προσοχή σε βασικά γεγονότα και αριθμούς. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε τι θα αποθηκευτεί στη μνήμη σας, μετά θα ελέγξετε τις πληροφορίες και η όλη διαδικασία απομνημόνευσης θα γίνει όχι μια επιβεβλημένη ρουτίνα, αλλά μια ευχάριστη εμπειρία.
Παιχνίδι λέξεων
Πλούσιος λεξικόκαι η ευχέρεια είναι ένα από τα βασικές ιδιότητεςεπιχειρηματίας, η ικανότητα ομιλίας εμπλουτίζει την αλληλεπίδραση. Η σχεδόν χαμένη πλέον τέχνη της συνομιλίας έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και ο καθένας μπορεί να τη μάθει. Κύριος δημιουργική εφαρμογήη γλώσσα είναι ποίηση.
Επιτρέπει στο μυαλό να διατηρεί τις εμπειρίες σε μια τροποποιημένη και συγκεντρωμένη μορφή και επομένως είναι ιδανικό για την τάξη της συνείδησης.Τα ίδια πλεονεκτήματα έχει και η γραφή πεζογραφίας.
φιλία με την ιστορία
Ένας από τους πιο ευχάριστους τρόπους για να οργανώσετε το μυαλό και να φέρετε χαρά είναι να συλλέξετε, να καταγράψετε και να αποθηκεύσετε πληροφορίες για μια ποικιλία μεγάλων και μικρών γεγονότων. Το να έχουμε οργανωμένα αρχεία του παρελθόντος μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής μας. Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε προσωπικό ημερολόγιο. Μόλις ένα άτομο κάνει τον κόπο να καταλάβει ποιες πτυχές του παρελθόντος τον ενδιαφέρουν και αποφασίσει να τις εξερευνήσει βαθύτερα, εστιάζοντας στις λεπτομέρειες, η μελέτη της ιστορίας γίνεται μια ανεξάντλητη πηγή εμπειριών ροής.
Οι χαρές της επιστήμης
Η σημερινή επιστήμη μοιάζει με έναν ακριβό μεταφορικό ιμάντα για την παραγωγή γνώσης. Αλλά οι ανακαλύψεις γίνονται συχνά από ανθρώπους που απλώς κάθονται σε ένα παγκάκι κοντά στην αγορά, χαμένοι στις σκέψεις τους και δεν παρατηρούν τίποτα γύρω τους. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι πολλοί σπουδαίοι επιστήμονες δεν ακολούθησαν την επιστήμη για χάρη των κρατικών επιχορηγήσεων ή της φήμης, αλλά επειδή τους άρεσε να εργάζονται με τις μεθόδους που επινόησαν. Η διαδικασία σκέψης που κάνει την επιστήμη ελκυστική είναι διαθέσιμη σε όλους. Αξίζει να το κάνετε εξαρχής γιατί είναι υπέροχο τρόποβάλτε τάξη στο μυαλό σας.
Λειτουργήστε σαν ρεύμα
Η εργασία έχει τεράστιο αντίκτυπο στη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή. Εάν ένα άτομο βιώσει μια κατάσταση ροής στην εργασία, είναι πιο πιθανό να μπορέσει να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του γενικά. Η ελεύθερη εργασία, που απαιτεί δεξιότητα, συμβάλλει στην πολυπλοκότητα της προσωπικότητας, ενώ η ανειδίκευτη εργασία, που εκτελείται υπό καταναγκασμό, αυξάνει μόνο την εσωτερική ψυχική διαταραχή. Για να αποφύγει κανείς το δεύτερο πρέπει να εστιάσει την προσοχή του στις ευκαιρίες δράσης που προσφέρει το περιβάλλον και να εμπλουτίσει το περιεχόμενο της εργασίας.
Μια άλλη προσέγγιση είναι να τροποποιήσετε το ίδιο το έργο, ώστε να συμβάλλει στην κατάσταση ροής: όσο περισσότερο μοιάζει το έργο ομαδικό παιχνίδι, τόσο περισσότερη χαρά θα λάβει αυτός που το εκτελεί, ανεξάρτητα από το επίπεδο ανάπτυξής του. Προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής μέσω της εργασίας, είναι απαραίτητο να αναδιαρθρώσετε τη δραστηριότητα με τέτοιο τρόπο ώστε να μοιάζει όσο το δυνατόν περισσότερο με τη δραστηριότητα ροής και επίσης να ακονίσετε τις δεξιότητές σας θέτοντας εφικτούς στόχους. Αυτό μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον αριθμό των βέλτιστων εμπειριών στη ζωή μας.
Χάσιμο χρόνου
Αν και οι άνθρωποι είναι πιο συχνά πρόθυμοι να τελειώσουν τη δουλειά και να πάνε σπίτι τους όσο το δυνατόν συντομότερα, συχνά δεν έχουν ιδέα πώς να περάσουν τον ελεύθερο χρόνο τους. Αντί να χρησιμοποιούμε τους σωματικούς και πνευματικούς μας πόρους για να βουτήξουμε σε μια κατάσταση ροής, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση, παρακολουθώντας ηθοποιούς και αθλητές. Εν τω μεταξύ, η μαζική κουλτούρα και η μαζική τέχνη καταναλώνουν ένα τεράστιο ποσό της ψυχικής μας ενέργειας χωρίς να δίνουν τίποτα σε αντάλλαγμα, αφήνοντάς μας ακόμα πιο συντετριμμένους από πριν. Μέχρι να αναλάβει κάποιος την ευθύνη της οργάνωσης τόσο της δουλειάς όσο και του ελεύθερου χρόνου του, και τα δύο θα του φέρουν απογοήτευση.
Η χαρά της επικοινωνίας με τον εαυτό σου και με τους άλλους
Ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει την ποιότητα ζωής είναι οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Αν μάθουμε να τις μεταμορφώνουμε σε εμπειρίες ροής, η ποιότητα της ζωής μας συνολικά θα βελτιωθεί σημαντικά. Αλλά εκτιμούμε επίσης την ιδιωτικότητα και συχνά θέλουμε να είμαστε μόνοι με τον εαυτό μας. Ταυτόχρονα, συχνά αποδεικνύεται ότι μόλις πραγματοποιηθεί αυτή η επιθυμία, βυθιζόμαστε στην απόγνωση, νιώθουμε εγκαταλελειμμένοι και αρχίζουμε να υποφέρουμε επειδή δεν υπάρχει τίποτα να κάνουμε. Ο φόβος του να μείνεις μόνος είναι ένας από τους πιο ισχυρούς ανθρώπινους φόβους. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι έως ότου ένα άτομο μάθει να αντέχει τη μοναξιά και ακόμη και να την απολαμβάνει, θα είναι πολύ δύσκολο για αυτόν να λύσει εργασίες που απαιτούν πλήρη συγκέντρωση.
Ωστόσο, τα πιο οδυνηρά γεγονότα τείνουν να σχετίζονται και με σχέσεις. Όπως όλα όσα έχουν πραγματικά σημασία, οι σχέσεις μπορούν να μας κάνουν ευτυχισμένους αν ζούμε σε αρμονία με τους άλλους, αλλά αν προκύψουν συγκρούσεις, γινόμαστε δυστυχισμένοι. Όποιος έχει μάθει να τα πάει καλά με τους άλλους αναμφίβολα θα βιώσει σημαντική βελτίωση στην ποιότητα ζωής γενικότερα.
Πόνος μοναξιάς
Τίποτα δεν χαλάει τη διάθεση όπως το να είσαι μόνος όταν δεν υπάρχει τίποτα να κάνεις. Σε αυτή την κατάσταση, είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί η τάξη στο μυαλό. Όταν δεν έρχεται κανένα ερέθισμα από έξω, η προσοχή αρχίζει να περιπλανιέται και το χάος κυριαρχεί στις σκέψεις, με αποτέλεσμα να βυθιζόμαστε σε μια κατάσταση ψυχικής εντροπίας. Οι ανησυχίες για την προσωπική ζωή, την υγεία, την οικογένεια και την εργασία είναι συνεχώς παρούσες στην περιφέρεια της συνείδησης, περιμένοντας τη στιγμή που δεν θα υπάρχει τίποτα στο οποίο να συγκεντρωθείτε. Αξίζει το μυαλό να χαλαρώσει - και τα πιθανά προβλήματα είναι ακριβώς εκεί. Αυτός είναι ο λόγος που η τηλεόραση αποδείχθηκε ευλογία για τόσους πολλούς ανθρώπους: το τρεμόπαιγμα της οθόνης φέρνει μια τάξη στο μυαλό και οι πληροφορίες δεν αφήνουν δυσάρεστες σκέψεις στο μυαλό.
Η δυνατότητα ανάπτυξης, που καθιστά δυνατή την ταυτόχρονη απόλαυση της ζωής, έγκειται στο γεγονός ότι από την ψυχική διαταραχή, που είναι αναπόφευκτη συνθήκη ύπαρξης, να δημιουργηθεί μια τάξη υψηλότερου επιπέδου. Αυτό σημαίνει ότι κάθε νέα πρόκληση, που μας πετάει η ζωή, δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως κάτι που πρέπει να αποφευχθεί πάση θυσία, αλλά ως ευκαιρία για μάθηση και αυτοβελτίωση. Μόνο όσοι βρίσκουν τρόπο να οργανώσουν την προσοχή τους και να μην αφήσουν την εσωτερική διαταραχή να τους καταστρέψει το μυαλό μπορούν να επιβιώσουν στη μοναξιά. Ένα άτομο μπορεί να ασχοληθεί με δραστηριότητες ροής σχεδόν σε οποιοδήποτε περιβάλλον, αλλά μέχρι να μάθει να απολαμβάνει τη μοναξιά, ένα σημαντικό μέρος της ψυχικής του ενέργειας θα ξοδευτεί σε απελπιστικές προσπάθειες να την αποφύγει.
Η Χαρά της Φιλίας
Η φιλία μας φέρνει χαρά, και αυτό απαιτεί όλες τις ίδιες συνθήκες που υπάρχουν σε άλλες δραστηριότητες ροής. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να έχουμε κοινούς στόχους και να δίνουμε ανατροφοδότηση ο ένας στον άλλο, αλλά και να επιλύουμε νέες εργασίες σε συνεργασία με άλλο άτομο. Μπορεί απλώς να είναι για να μάθετε περισσότερα για τον φίλο σας, να ανακαλύψετε νέες πτυχές της προσωπικότητάς του και στη διαδικασία να μελετήσετε βαθύτερα τον εαυτό του. Η φιλία φέρνει χαρά μόνο αν χρησιμοποιήσουμε τις ευκαιρίες για αυτοέκφραση που είναι εγγενείς σε αυτήν.
Εάν ένα άτομο περιβάλλει τον εαυτό του με «φίλους» που απλώς ενισχύουν την κοινωνική του θέση, χωρίς να ενδιαφέρονται για τις αληθινές του σκέψεις και όνειρα και χωρίς να εμπνέουν νέες πράξεις, στερεί από τον εαυτό του την πληρότητα των συναισθημάτων της αληθινής φιλίας. Οι φιλίες σπάνια διαρκούν μόνες τους: πρέπει να αναπτυχθούν και να εργαστούν τόσο επιμελώς όσο η καριέρα ή η οικογενειακή ζωή.
Αντιμετώπιση του άγχους
Μια καταστροφή που εμποδίζει την επίτευξη του κύριου στόχου στη ζωή μπορεί να συντρίψει ένα άτομο, αναγκάζοντάς τον να κατευθύνει όλη την ψυχική του ενέργεια για να προστατεύσει τους υπόλοιπους στόχους από περαιτέρω χτυπήματα της μοίρας. Αλλά μπορεί επίσης να θέσει ένα νέο, πιο ξεκάθαρο καθήκον - να ξεπεράσει την ατυχία.
Αν κάποιος επιλέξει τον δεύτερο δρόμο, η ποιότητα της ζωής του δεν θα υποφέρει απαραίτητα ως αποτέλεσμα της τραγωδίας. Ένα γεγονός που μοιάζει με καταστροφή μπορεί να εμπλουτίσει τις ζωές όσων έχουν πληγεί με απροσδόκητους τρόπους. Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι αντίδρασης στο στρες - «ώριμη άμυνα» και «νευρωτική (ανώριμη) άμυνα». Ας πούμε ότι απολύθηκες από τη δουλειά σου. Μπορείτε να αποσυρθείτε στον εαυτό σας, να αρχίσετε να ξυπνάτε αργά, να αρνηθείτε ότι συνέβη το γεγονός και να αποφύγετε να το σκεφτείτε. Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε να εκτοξευθείτε αρνητικά συναισθήματαστην οικογένεια και τους φίλους ή να πνίξει την απογοήτευση στο αλκοόλ. Όλες αυτές οι ενέργειες θα είναι παραδείγματα ανώριμης προστασίας.
Μια άλλη απάντηση είναι να καταστείλετε προσωρινά τον θυμό και τον φόβο σας, να αναλύσετε λογικά την κατάσταση και να επαναδιατυπώσετε το πρόβλημα ώστε να είναι ευκολότερο να λυθεί. Για παράδειγμα, θα βρείτε μια δουλειά όπου οι δεξιότητές σας έχουν μεγαλύτερη ζήτηση ή θα μάθετε κάτι άλλο. Σε αυτή την περίπτωση, θα καταφύγετε σε ώριμη προστασία.
Η ικανότητα να βρίσκεις κάτι θετικό στις αντιξοότητες είναι ένα σπάνιο δώρο. Όσοι το κατέχουν ονομάζονται «επιζώντες». λέγεται επίσης ότι έχουν σταθερότητα ή θάρρος. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι εκτιμούν αυτήν την ικανότητα περισσότερο από άλλες αρετές, καθώς συμβάλλει στην επιβίωση και συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Όσοι ξέρουν πώς να μεταμορφώσουν μια απελπιστική κατάσταση σε μια νέα, ελεγχόμενη δραστηριότητα ροής βιώνουν τις δοκιμασίες με χαρά και βγαίνουν πιο δυνατοί.
Ένας τέτοιος μετασχηματισμός περιλαμβάνει τρία βασικά βήματα:
1. Ανιδιοτελής αυτοπεποίθηση.Ένα άτομο αισθάνεται τον εαυτό του μέρος αυτού που συμβαίνει γύρω του και προσπαθεί να κάνει ό,τι είναι δυνατό στο πλαίσιο του συστήματος στο οποίο πρέπει να λειτουργεί. Εάν το αυτοκίνητό σας δεν ξεκινά, όσο και να το φωνάζετε, τίποτα δεν θα αλλάξει. Μια πιο έξυπνη προσέγγιση είναι να παραδεχτείτε το προφανές: το αυτοκίνητο δεν νοιάζεται που πρέπει να πάτε επειγόντως σε μια σημαντική συνάντηση. Ή καλέστε ένα ταξί ή ακυρώστε τα πράγματα.
2. Εστίαση της προσοχής σε έξω κόσμος. Δίνοντας προσοχή σε ό,τι συμβαίνει γύρω μας, μειώνουμε τις καταστροφικές συνέπειες του στρες. Ένα άτομο που δίνει προσοχή στον περιβάλλοντα κόσμο γίνεται μέρος του, ενσωματώνεται στο σύστημα, συνδέοντας τον εαυτό του με αυτό μέσω της ψυχικής ενέργειας. Αυτό, με τη σειρά του, του επιτρέπει να κατανοήσει καλύτερα τις ιδιότητες του συστήματος και να βρει καλύτερους τρόπουςπροσαρμογή σε στρεσογόνες καταστάσεις. Εάν παραμείνετε συνδεδεμένοι με αυτό που συμβαίνει, μπορείτε να δείτε νέες ευκαιρίες που θα σας επιτρέψουν να ανταποκριθείτε με πραγματικά αποτελεσματικό τρόπο.
3. Ανακάλυψη νέων λύσεων.Μπορείτε να εστιάσετε στα εμπόδια και να τα αφαιρέσετε - αυτή η προσέγγιση ονομάζεται "άμεση". Ο δεύτερος τρόπος περιλαμβάνει την εστίαση στην κατάσταση στο σύνολό της, τη σκέψη για το αν είναι δυνατόν να τεθούν άλλοι, πιο κατάλληλοι στόχοι και να βρεθούν νέες λύσεις. Αν απολυθείτε, μπορείτε να πάτε να αποδείξετε στο αφεντικό ότι κάνει λάθος ή να βρείτε δουλειά σε άλλο τμήμα. Υπάρχουν ευκαιρίες για ανάπτυξη σχεδόν σε κάθε περίπτωση. Αλλά για να καταστεί δυνατή μια τέτοια μεταμόρφωση, ένα άτομο πρέπει να είναι έτοιμο να αντιληφθεί απροσδόκητες ευκαιρίες.
Αυτοδύναμη προσωπικότητα: αποτελέσματα
Ο υγιής, πλούσιος και ισχυρός άνθρωπος δεν έχει κανένα πλεονέκτημα έναντι των αρρώστων, των φτωχών και των αδύναμων όταν πρόκειται να εδραιώσει τον έλεγχο του μυαλού. Ένα αυτάρκης άτομο διακρίνεται από την ικανότητα να μετατρέπει εύκολα πιθανές απειλές σε καθήκοντα, η λύση των οποίων φέρνει χαρά και διατηρεί την εσωτερική αρμονία. Πρόκειται για ένα άτομο που δεν βαριέται ποτέ, σπάνια ανησυχεί, περιλαμβάνεται σε αυτό που συμβαίνει και τις περισσότερες φορές βιώνει μια κατάσταση ροής. Οι κύριοι στόχοι ενός αυτάρκειας ατόμου διαμορφώνονται στο μυαλό της στη διαδικασία αξιολόγησης των εμπειριών, δηλαδή δημιουργούνται από την ίδια.
Οι κανόνες με τους οποίους μπορείτε να αναπτύξετε τις ιδιότητες ενός τέτοιου ατόμου είναι απλοί και σχετίζονται άμεσα με το μοντέλο ροής. Εν συντομία, μοιάζουν με αυτό:
- Θέστε στόχους και δώστε προσοχή στα αποτελέσματα των πράξεών σας.
- Βυθιστείτε πλήρως στη δραστηριότητα.
- Προσέξτε τι συμβαίνει τριγύρω.
- Μάθετε να απολαμβάνετε στιγμιαίες εμπειρίες.
Κάνοντας νόημα
Η ικανότητα να βιώνεις την κατάσταση ροής σε έναν τομέα δεν σημαίνει καθόλου ότι ένα άτομο θα μπορεί να το πετύχει πάντα και σε όλα. Εφόσον οι δραστηριότητες και τα χόμπι που μας φέρνουν ικανοποίηση δεν συνδέονται μεταξύ τους με ένα ανώτερο νόημα, δεν προστατευόμαστε από την εισβολή του χάους. Για να μην χάσει την ικανότητα για βέλτιστες εμπειρίες, ένα άτομο πρέπει να κάνει ένα ακόμη, τελευταίο βήμα για την εγκαθίδρυση ελέγχου στη συνείδηση.
Αυτό το βήμα περιλαμβάνει τη μετατροπή ολόκληρης της ζωής σας σε μια εμπειρία ροής. Εάν ένα άτομο θέτει έναν αρκετά περίπλοκο στόχο από τον οποίο λογικά ακολουθούν όλοι οι άλλοι στόχοι, και εάν αφιερώσει όλη του την ενέργεια στην ανάπτυξη των απαραίτητων δεξιοτήτων για την επίτευξη αυτού του στόχου, τότε τα συναισθήματα και οι πράξεις θα έρθουν σε μια κατάσταση αρμονίας και τα διαφορετικά μέρη του η ζωή θα ενωθεί. Ό,τι κάνει ένας τέτοιος άνθρωπος έχει νόημα στο παρόν και συνδέεται με το παρελθόν και το μέλλον. Έτσι μπορείς να δώσεις νόημα σε όλη σου τη ζωή.
Χτίζοντας αποφασιστικότητα
Οποιοσδήποτε στόχος πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη και κάθε εργασία απαιτεί συγκεκριμένες ενέργειες. Υπάρχει σχέση μεταξύ της αξίας ενός στόχου και της προσπάθειας που απαιτείται για την επίτευξή του. Η επίτευξη ενός στόχου απαιτεί πολλή προσπάθεια, αλλά αυτές οι προσπάθειες είναι που γεμίζουν με νόημα την επίτευξη του στόχου.
Η αυτογνωσία είναι ένας τρόπος με τον οποίο ένα άτομο μπορεί να εξορθολογίσει τους στόχους του. Εσωτερική σύγκρουσηπροκύπτει λόγω του γεγονότος ότι πάρα πολλές αντικρουόμενες επιθυμίες και στόχοι παλεύουν για ψυχική ενέργεια. Ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί η ψυχολογική σύγκρουση μεταξύ διαφορετικών στόχων που συναγωνίζονται για την προσοχή ενός ατόμου είναι να διαχωριστούν οι βασικοί στόχοι από τους ασήμαντους και να οικοδομήσουμε μια ιεραρχία προτεραιοτήτων μεταξύ τους.
Πριν επενδύσετε μια σημαντική ποσότητα ψυχικής ενέργειας σε αυτόν ή αυτόν τον στόχο, αξίζει να απαντήσετε στις ερωτήσεις: θέλω πραγματικά να το κάνω αυτό; Μου δίνει χαρά; Θα το απολαύσω στο μέλλον; Αξίζει αυτό το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε; Εάν ένα άτομο δεν έχει μπει στον κόπο να καταλάβει τι πραγματικά θέλει και η προσοχή του είναι τόσο απορροφημένη σε εξωτερικούς στόχους που δεν παρατηρεί τα συναισθήματά του, δεν θα είναι σε θέση να σχεδιάσει με νόημα τις ενέργειές του.
Επιστροφή της αρμονίας
Η ουσία της στρατηγικής, χάρη στην οποία μπορείτε να βρείτε το νόημα της ύπαρξης, είναι να αναζητήσετε τρόπους για να εξορθολογίσετε τη συνείδησή σας στην εμπειρία που έχουν συσσωρευτεί από τις προηγούμενες γενιές. Ο πολιτισμός έχει συσσωρεύσει τεράστια γνώση, έτοιμη προς χρήση, και είναι διαθέσιμη σε όποιον θέλει να δημιουργήσει αρμονία μέσα από το χάος.
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν αυτά τα επιτεύγματα, αν και για να το κάνουμε αυτό είναι το ίδιο με κάθε γενιά να ξαναχτίζει ολόκληρο το οικοδόμημα του ανθρώπινου πολιτισμού. Ούτε ένα άτομο μέσα του υγιούς μυαλούδεν θα θέλει να επανεφεύρει τον τροχό, τη φωτιά, τον ηλεκτρισμό και ένα εκατομμύριο άλλα αντικείμενα για τα οποία μαθαίνουμε στη διαδικασία μάθησης.
Με τον ίδιο τρόπο, η αδιαφορία για τις πληροφορίες που συσσωρεύτηκαν από τους προγόνους μας και η επιθυμία να ανακαλύψουμε ανεξάρτητα άξιους στόχους ζωής είναι μια εκδήλωση τυφλής αλαζονείας. Οι πιθανότητες επιτυχίας σε ένα τέτοιο εγχείρημα είναι περίπου οι ίδιες όπως όταν προσπαθείτε να φτιάξετε ένα ηλεκτρονικό μικροσκόπιο χωρίς εργαλεία και γνώσεις φυσικής. Εάν κατανοήσουμε καλύτερα γιατί είμαστε όπως είμαστε και κατανοήσουμε την προέλευση των ενστικτωδών ορμών, των κοινωνικών στερεοτύπων, των πολιτισμικών διαφορών - με μια λέξη, όλους εκείνους τους παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση της συνείδησης - θα είναι πιο εύκολο για εμάς να κατευθύνουμε την ενέργειά μας εκεί που θα έπρεπε να είναι.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ανακαλύψει δύσκολα θέματα ζωής για τον εαυτό τους θυμούνται ότι θαύμαζαν κάποιο πρόσωπο ή ιστορικό πρόσωπο που τους λειτούργησε ως πρότυπο. Κάποιοι είδαν νέες ευκαιρίες για δράση σε ένα βιβλίο που τους χαροποίησε. Στα καλύτερα κυριολεκτικά δουλεύειμπορεί κανείς να αντλήσει πολλά παραδείγματα ζωών που βασίζονται στην επιδίωξη ενός άξιου και ουσιαστικού στόχου. Πολλοί που αντιμετώπισαν ερωτήσεις σχετικά με το νόημα της ύπαρξης έχουν ανακτήσει την ελπίδα μαθαίνοντας ότι άλλοι πριν από αυτούς προσπάθησαν να λύσουν τα ίδια προβλήματα και τα κατάφεραν.
Έχοντας μάθει να ξεχωρίζουμε τους εαυτούς μας από τους άλλους, πρέπει να μάθουμε να αποδεχόμαστε τον κόσμο όπως είναι χωρίς να χάσουμε την ατομικότητά μας που κατακτήσαμε με κόπο. Πρέπει να πιστεύουμε ότι το σύμπαν είναι ένα σύστημα που διέπεται από γενικούς νόμους, με τους οποίους θα πρέπει να συντονίσουμε τα όνειρα και τις επιθυμίες μας. Παραιτημένοι από το γεγονός ότι πρέπει να συνεργαζόμαστε με τον κόσμο γύρω μας και όχι να τον ελέγχουμε, είναι πιθανό να νιώσουμε την ανακούφιση που είναι οικεία στον εξόριστο που επέστρεψε στο σπίτι. Το πρόβλημα του νοήματος της ζωής θα λυθεί όταν οι προσωπικοί μας στόχοι ενωθούν με τη ροή της ύπαρξης.
Τελικά ωρίμασα σε σημείο να κρατάω σημειώσεις από αυτά που διάβαζα. Μόλις τελείωσα την ανάγνωση του πολυαναμενόμενου Flow. Ένα βιβλίο απαραίτητο, ειδικά για όσους περνούν κρίση μέσης ηλικίας ή απλά δυστυχισμένοι. Όσον αφορά τον βαθμό επιρροής, μπορώ να το συγκρίνω μόνο με τις Επτά Συνήθειες των Υψηλής Αποτελεσματικών Ανθρώπων, τις οποίες σίγουρα θα αναθεωρήσω επίσης.
Έτσι, ανοίγω μια νέα ενότητα στο LiveJournal μου: βιβλία.
Το κύριο ζωτικής σημασίας ερώτημα μετά την ικανοποίηση των στοιχειωδών αναγκών - "λοιπόν, αυτό είναι όλο;". Αυτό υπαρξιακή κρίση. Κρίση μέσης ηλικίας.
Ο λόγος της δυσαρέσκειας και του άγχους είναι η έλλειψη τάξης, κατανόησης του τι γίνεται και γιατί. Ο πολιτισμός και η θρησκεία είναι απλώς υποκατάστατα, σχεδιασμένα να παρέχουν πρότυπα τάξης που δεν είναι βέβαιο ότι ταιριάζουν σε όλους. Και μακριά από το γεγονός ότι είναι καλοί σε κάθε περίπτωση.
Η συνείδηση είναι σκόπιμα διατεταγμένες πληροφορίες. Προθέσεις (προθέσεις) - οργανώστε τις πληροφορίες στο μυαλό. Είναι γεγονός της επιθυμίας, χωρίς να εξηγείται ο λόγος της επιθυμίας.
Το «εγώ» είναι μια ιεραρχία κινήτρων, στην πραγματικότητα, ένα σύνολο προτεραιοτήτων μέσω των οποίων φιλτράρονται οι εισερχόμενες πληροφορίες. Το «εγώ» είναι το σύνολο της συνείδησης, δηλ. η συνείδηση καθορίζει το «εγώ» και το αντίστροφο, είναι ένα σύστημα με θετική ανατροφοδότηση.
Η ευχαρίστηση είναι μια ικανοποιημένη πρόθεση, επιθυμία.
Η χαρά περιέχει κάτι νέο, κάποια ανάπτυξη, κάποια ανακάλυψη. Η χαρά προκύπτει μόνο ως αποτέλεσμα της συγκέντρωσης της προσοχής, της ανάπτυξης. Η χαρά αναπτύσσει τον Εαυτό και άρα τη συνείδηση.
Η χαρά προέρχεται από την εργασία σε κατάσταση «ροής». Ως αποτέλεσμα της προσωπικής ανάπτυξης.
Για να είσαι ευτυχισμένος, πρέπει να μάθεις να είσαι σε κατάσταση ροής όλη την ώρα, σε οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Σημάδια κατάστασης ροής:
- σύνθετη δραστηριότητα που απαιτεί δεξιότητες
- πλήρης συγκέντρωση, απώλεια αυτογνωσίας (I) στη διαδικασία, "ροή"
- η απουσία της ερώτησης "γιατί το κάνω αυτό;"
- έλλειψη προβληματισμού, αλλαγή στην αίσθηση του χρόνου
- ξεκάθαροι στόχοι και ανατροφοδότηση
- αίσθηση ελέγχου της κατάστασης
- το νόημα του μαθήματος βρίσκεται στο ίδιο το μάθημα (αυτοτελικότητα)
Τύποι τάξεων ροής:
- διαγωνισμούς
- εναλλακτική πραγματικότητα (θέατρο κ.λπ.)
- περιστασιακά παιχνίδια (ενθουσιασμός)
- αλλαγή συνείδησης (αξιοθέατα, αλεξίπτωτο)
Αυτοτελική προσωπικότητα
Μια αυτοτελική προσωπικότητα είναι μια προσωπικότητα της οποίας οι στόχοι είναι από μόνοι της.
Θέτει συγκεκριμένους και εφικτούς στόχους και τους αποσυνθέτει σε εργασίες.
- είναι επικεντρωμένη στη δράση, στη διαδικασία ολοκλήρωσης των εργασιών, πλήρως βυθισμένη στη διαδικασία
- προσέχει τι συμβαίνει γύρω και είναι μέρος του κόσμου, της ζωής, βάζει τη δύναμή της στο σύστημα στο οποίο περιλαμβάνεται, για χάρη της διαδικασίας και όχι για χάρη του αποτελέσματος. Ανοιχτό προς το εξωτερικό παρά εγωκεντρικό
- μπορεί να απολαμβάνει στιγμιαίες εμπειρίες
Δεν μπορείτε να είστε πολύ εγωκεντρικοί (επικεντρωμένοι στους προσωπικούς σας στόχους) ή ντροπαλοί (βυθισμένοι στον εαυτό σας), πρέπει να είστε σε θέση να αφοσιωθείτε πλήρως στην αιτία, να συγχωνευτείτε με τη γύρω πραγματικότητα.
Αλλά είναι επίσης κακό όταν δεν υπάρχουν κανόνες, αρχές, δεν είναι ξεκάθαρο πώς να ενεργείς (τι είναι καλό και τι κακό), είναι κακό όταν συμβαίνει αποξένωση, όταν αναγκάζεσαι να κάνεις πάρα πολλά ανούσια πράγματα. Είναι επίσης παραβίαση της προσοχής (κατακερματισμός της προσοχής, έλλειψη σκοπού) και υπερβολική εστίαση στον εαυτό του. Είναι επίσης η αιτία του άγχους και της πλήξης.
Οικογένεια
Η οικογένεια απαιτεί επανεξέταση στόχων και προτεραιοτήτων, αλλαγή στόχων, πρωτίστως από έναν άντρα. Η οικογένεια, όπως και η φιλία, απαιτεί συνεχή επένδυση ψυχικής δύναμης και ενέργειας. Οι φιλίες συνήθως χαρακτηρίζονται από κοινά ενδιαφέροντα και εξερεύνηση, ενώ η οικογένεια παρέχει τη συναισθηματική βάση και την προστασία. Αν και μπορούν να συνδυαστούν.
Οικογενειακές εντολές που καλλιεργούν την ικανότητα να είσαι ευτυχισμένος
Σαφήνεια στις σχέσεις και ξεκάθαρη ανατροφοδότηση
- το ενδιαφέρον του γονέα για το παιδί και την τρέχουσα κατάστασή του (και όχι για το μέλλον)
- το παιδί έχει μια επιλογή, να κάνει ό,τι θέλει και να είναι υπεύθυνο για τις συνέπειες
- κοινότητα και εμπιστοσύνη στην οικογένεια, ώστε το παιδί να μην χάνει χρόνο προστατεύοντας
- η παρουσία εφικτών εργασιών για το παιδί αυξανόμενης πολυπλοκότητας για συνεχή προσωπική ανάπτυξη
σώμα και ροή
Γιόγκα και πολεμικές τέχνες ως ακραίος έλεγχος και ροή του σώματος. Ο Nirvana, η απώλεια του δικού του «εγώ» είναι μόνο ένας μακρινός στόχος, ίσως μη ρεαλιστικός, και τα υπόλοιπα στάδια είναι απολύτως συνεπή με τον ορισμό της ροής. Αθλητισμός, απλή κίνηση, φαγητό, σεξ, μουσική, περισυλλογή - όλα αυτά μπορούν να βιωθούν ως ροή (ή όχι) και να βελτιωθούν. Είναι σημαντικό να μην γλιστράτε σε μια απλή λαγνεία για απλές απολαύσεις (μοιχεία και λαιμαργία), αλλά να προσπαθείτε να ανακαλύπτετε συνεχώς νέα πράγματα και να αντιλαμβάνεστε αυτή τη δραστηριότητα ως τέχνη.
εγκέφαλος και ροή
Η εκπαίδευση της μνήμης είναι σημαντική γιατί μόνο ένας άνθρωπος με καλή μνήμη μπορεί να είναι αυτάρκης και να βρει πηγές ροής μέσα του. Άλλοι απαιτούν εξωτερικά ερεθίσματα: άδεια επικοινωνία, τηλεόραση, διάβασμα, ναρκωτικά. Η ανάπτυξη της μνήμης είναι πολύ απλή - πρέπει να επιλέξετε μια ενδιαφέρουσα περιοχή και να αρχίσετε να απομνημονεύετε βασικά σημεία ενδιαφέροντος.
Η τέχνη του να μιλάς και να επικοινωνείς σαν ρεύμα. Συνθέστε και δημιουργήστε.
Η ροή στην εργασία παρεμποδίζεται συχνότερα με: τη μονοτονία των εργασιών, τις συγκρούσεις με τους υφισταμένους, την υπερφόρτωση.
Στρες
Μερικές φορές είναι ακόμα δύσκολο, συμβαίνουν άσχημα πράγματα. Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος;
Ανιδιοτελής αυτοπεποίθηση, σιγουριά ότι όλα θα πάνε καλά: «ό,τι και να γίνει, είναι για το καλύτερο»
- συγκέντρωση στον έξω κόσμο και όχι στον εαυτό σου και όχι στο πρόβλημα: τι με ενοχλεί και ποιες λύσεις μπορούν να είναι. Κανένας πανικός.
- την ικανότητα να ανακαλύπτετε νέες λύσεις, το άνοιγμα στα πραγματικά σας συναισθήματα και όχι τα επιβεβλημένα στερεότυπα
Το νόημα της ζωής
Ακόμα κι αν κάποιος ξέρει πώς να μπει στη ροή στη δουλειά και με φίλους και οικογένεια, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλός ή απλώς ολιστικός.
Στο τέλος, δουλειά, φίλοι, όλα αυτά μπορούν να τελειώσουν ξαφνικά, και μετά τι; Χρειαζόμαστε έναν κοινό στόχο, το νόημα της ζωής. Ένα από το οποίο μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένα ουσιαστικά βήματα. Το νόημα της ζωής είναι να της δίνεις νόημα.
Οι στόχοι μπορούν να γίνουν αποδεκτοί (από έξω) ή ανοιχτοί. Και τα δύο μπορεί να είναι καλά, αλλά αυτό που είναι αποδεκτό διατρέχει τον κίνδυνο να είναι κακό αν το ίδιο το σύστημα που το γέννησε (για παράδειγμα, η κοινωνία) πληγώσει. Ας πάρουμε τους φασίστες, που σε κατάσταση ρευστότητας σκότωναν ανθρώπους στα στρατόπεδα. Και οι ανοιχτοί στόχοι μπορεί να έρχονται σε πλήρη αντίθεση με την κοινωνία και ακόμη και να είναι επικίνδυνοι, να φαίνονται μη φυσιολογικοί σε όλους.
Η ελευθερία είναι επιλογή. Η κουλτούρα μας μας δίνει ελευθερία επιλογής, η οποία μας επιτρέπει να βλέπουμε πολλές δυνατότητες και να τις θέλουμε. Απαιτείται λοιπόν προσπάθεια για τον καθορισμό στόχων και αυτογνωσία. Η ελευθερία είναι πρόκληση. Έχουμε ήδη δαγκώσει τον καρπό της γνώσης και η ζωική ευτυχία στην άγνοια δεν είναι διαθέσιμη σε εμάς.
Ο μόνος τρόποςξεπεράστε την εσωτερική σύγκρουση πολλών στόχων και επιθυμιών - εξορθολογίστε τα, δώστε προτεραιότητα. Αυτό μπορεί να γίνει με δύο τρόπους - ενέργειες και αντανακλάσεις (αναστοχασμός). Η δράση σάς επιτρέπει να εξορθολογίσετε τη συνείδηση ό,τι κι αν γίνει, αλλά υπάρχει ο κίνδυνος κάποια στιγμή να συνειδητοποιήσετε ότι ο στόχος που έχει τεθεί δεν είναι αρκετός για να δώσει νόημα σε όλη τη ζωή. Και ο προβληματισμός χωρίς δράση είναι ανίσχυρος. Και πάλι, χρειάζεται ισορροπία.
Οι πολιτισμοί μπορούν να χωριστούν σε τρεις χονδρικούς τύπους: αισθησιακές (απλές απολαύσεις, καταναλωτική κοινωνία), ιδεαλιστικούς (ιδέα: φασισμός, κομμουνισμός) και ιδεατικούς (σωστή ισορροπία). Ομοίως, το άτομο αναζητά μια ισορροπία μεταξύ διαφοροποίησης και ολοκλήρωσης.
Στο απλούστερο μοντέλο, ένα άτομο περνά από τρία στάδια ανάπτυξης: επίτευξη της ελάχιστης απαραίτητης προσωπικής σωματικής άνεσης, ενσωμάτωση με την κοινωνία (οικογένεια, εταιρεία, κράτος), επίγνωση των ορίων του και ενσωμάτωση σε μια κοινή ιδέα, ιδανικό, φιλοσοφία.
Δεν περνούν όλοι από όλα τα στάδια και όχι απαραίτητα με αυτή τη σειρά, υπάρχουν μοντέλα όπου υπάρχουν περισσότερα στάδια. Οι περισσότεροι σταματούν στο δεύτερο, μετά την ένταξη. Λίγοι φτάνουν μέχρι το τέλος του τρίτου.
Η ζωή είναι ένα παιχνίδι με τους δικούς της στόχους και κανόνες, επιτυγχάνοντας ανεξαρτησία, αυτοπεποίθηση, επίγνωση της μοναδικότητάς της και περιορισμούς των δυνατοτήτων της, κατανόηση και προσαρμογή σε δυνάμεις πέρα από την ατομικότητά μας. Αυτό είναι το μονοπάτι του ελέγχου του νου. Κανείς δεν μας αναγκάζει να το κάνουμε αυτό, αλλά αν δεν το κάνουμε, μπορούμε να χάσουμε την ευκαιρία μας και στο τέλος να το μετανιώσουμε πικρά, συνειδητοποιώντας ότι η ζωή έχει ζήσει μάταια.
Αυτό αναλυτική επισκόπησημόνο οι πιο σημαντικές σκέψεις από το βιβλίο του Μιχάι Csikszentmihalyi Potokπου εξέφρασα με δικά μου λόγια. Καταλαβαίνετε όμως ότι αφού διαβάσετε το ίδιο βιβλίο, ο καθένας θα αναδείξει το κύριο πράγμα για τον εαυτό του. Ίσως αυτό που σας αφορά δεν είναι σχετικό με εμένα, γι' αυτό και δεν είναι αφηρημένα. Όμως, παρόλα αυτά, μοιράζομαι τα πιο σημαντικά από όσα έχω διαβάσει και συμβουλεύω όλους να διαβάσουν το βιβλίο του Mihaly Csikszentmihalyi Potok.
1. Η ευτυχία είναι μια κατάσταση που ο καθένας μπορεί να μεγαλώσει και να αποθηκεύσει μέσα του. Μαθαίνοντας να ελέγχει τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του, ο καθένας θα μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα ζωής.
2. Στη διαδικασία επίτευξης του στόχου, στο δρόμο προς αυτόν, κάποια στιγμή ένα άτομο σταματά να απολαμβάνει τη διαδικασία. Εστιάζουμε στους μελλοντικούς μας στόχους και σταματάμε να ζούμε εδώ και τώρα και να απολαμβάνουμε το σήμερα.
3. Όλα τα προβλήματα από την παιδική ηλικία. Έτσι ο Mihaly Csikszentmihalyi γράφει ότι οι παράλογες ενέργειες των ενηλίκων είναι τις περισσότερες φορές αποτέλεσμα προβλημάτων στην παιδική ηλικία. Έτσι, για να ξεπεραστεί το άγχος που ενυπάρχει σε πολλούς ενήλικες, είναι απαραίτητο να ανεξαρτητοποιηθούμε από το κοινωνικό περιβάλλον. Η σκέψη με όρους κοινωνικών ανταμοιβών και τιμωριών οδηγεί στην εξάρτηση από τις απόψεις και τα στερεότυπα άλλων ανθρώπων. Για να αποκτήσει ένα άτομο μια κατάσταση ευτυχίας, πρέπει να μάθει πώς να σχηματίζει και να διατηρεί ανταμοιβές μέσα του, να αναπτύξει την ικανότητα να βιώνει χαρά ανεξάρτητα από τις περιβάλλουσες συνθήκες. Για να σταματήσεις να εξαρτάσαι από τους στόχους της κοινωνίας, αρκεί να χτίσεις το δικό σου σύστημα στόχων, ανεξάρτητο από τη γνώμη της πλειοψηφίας ή που επιβάλλεται από έξω με ορισμένους ξένους για τον άνθρωπο στόχους. Το μόνο που χρειάζεται να μάθετε για να βρείτε την ευτυχία είναι να μάθετε να απολαμβάνετε και να βλέπετε το νόημα της ζωής στην ίδια τη ροή της ζωής ως τέτοιας. Τότε κανείς δεν θα μπορεί να διαχειριστεί ή να επιβάλει αξίες και προτεραιότητες.
4. Ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να αντισταθεί σε πειρασμούς όπως νόστιμο φαγητό, σεξ, ποτό χάνει την ικανότητα να ελέγχει την ψυχική του ενέργεια. Για παράδειγμα, οι αλκοολικοί, εξηγώντας τη λαχτάρα τους για αλκοόλ, δικαιολογούν τις πράξεις τους με τη φωνή της φύσης, τη σωματική λαχτάρα, το απελπιστικό περιβάλλον. Ενώ η εξήγηση για τη λαχτάρα είναι πολύ απλή - η επιθυμία να αποφύγει κανείς την ευθύνη για τη ζωή του.
5. Απλώς γνωρίζοντας πώς να απαλλαγείτε από την επιρροή των γύρω απόψεων και κρίσεων δεν θα αλλάξει τίποτα, η αποφασιστικότητα και η θέληση παίζουν καθοριστικό ρόλο εδώ. Εάν η γνώση εφαρμοστεί για να αλλάξει τις συνήθειες και τις γνώσεις μας, τότε η πρόοδος γίνεται αργή και επώδυνη.
6. Στο ερώτημα τι μπορεί να σώσει κάποιον από το άγχος και τον φόβο, ο συγγραφέας του βιβλίου απαντά απλά: είναι απαραίτητο να τεθεί ο έλεγχος στη συνείδηση, ο οποίος σας επιτρέπει να ελέγχετε την ποιότητα της εμπειρίας σας.
7. Εξωτερικά γεγονόταυπάρχουν για εμάς μόνο αν τα έχουμε επίγνωση, συνείδηση σημαίνει μια υποκειμενικά βιωμένη πραγματικότητα.
8. Για να μάθουμε να απολαμβάνουμε και να απολαμβάνουμε τον στοχασμό των εικόνων, της φύσης, των καθημερινών αντικειμένων, είναι απαραίτητο να επενδύσουμε πολλή ψυχική ενέργεια. Αλλά χωρίς μόνιμη εργασίαΜε τη βελτίωση των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων, είναι αδύνατο να επιτευχθεί πραγματική απόλαυση της διαδικασίας. Το ίδιο ισχύει και για τη μουσική. Η μουσική δεν είναι σημαντική στο shat, και sl μικρόράβω. Η υψηλή συγκέντρωση σάς επιτρέπει να απολαμβάνετε ακόμη και τη σιωπή. Οποιαδήποτε ευχαρίστηση: φαγητό, μουσική, σεξ, οπτική περισυλλογή μπορεί να φέρει χαρά μόνο εάν ένα άτομο ελέγχει τη διαδικασία και συμμετέχει σε αυτήν άνευ όρων και πλήρως. Πολύ παρόμοια με το κράτος.
9. Αν ασχοληθείς και προσέξεις οποιαδήποτε εργασία παρά τη θέλησή σου, τότε η ψυχική ενέργεια θα χαθεί. Αυτό ισχύει τόσο για μια επιβεβλημένη ενέργεια (που ζητήθηκε) όσο και για μια εργασία που δεν αγαπήθηκε.
10. Για να συμβεί μια κατάσταση ροής, μια οικογένεια πρέπει να έχει κοινούς στόχους, αξίες και προτεραιότητες. Εκτός από τους μακροπρόθεσμους στόχους, θα πρέπει να υπάρχει ένα διαμορφωμένο σύνολο εργασιών. Εάν οι στόχοι στην οικογένεια είναι διαφορετικοί, τότε είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί μια κατάσταση ροής.
11. Η ικανότητα να βρίσκεις μια θετική πλευρά στα προβλήματα και τις καθαρές ατυχίες είναι ταλέντο και σπάνιο δώρο. Αυτό ισχύει επίσης για συνηθισμένα προβλήματα που σχετίζονται με την απώλεια χρημάτων, φίλων, εργασίας κ.λπ. Και παγκόσμια γεγονότα που σχετίζονται με απώλεια υγείας. Ο Mihaly Csikszentmihalyi αποκαλεί τέτοιους ανθρώπους αυτοτελικές προσωπικότητες.
12. Η αυτοτελική προσωπικότητα μετατρέπει εμπειρίες που περιλαμβάνουν εντροπία σε κατάσταση ροής. Τέτοιοι άνθρωποι τηρούν τους ακόλουθους κανόνες: θέτουν στόχους, βυθίζονται πλήρως σε δραστηριότητες, δίνουν προσοχή σε ό,τι συμβαίνει γύρω, μαθαίνουν να απολαμβάνουν στιγμιαίες εμπειρίες.
13. Μια εσωτερική σύγκρουση σε ένα άτομο μπορεί να προκύψει λόγω του γεγονότος ότι πολλές αντικρουόμενες επιθυμίες και στόχοι παλεύουν για ψυχική ενέργεια. Μπορείτε να σταματήσετε τη σύγκρουση μόνο διαχωρίζοντας σημαντικούς στόχους από δευτερεύοντες και χτίζοντας μια ιεραρχία προτεραιοτήτων μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με δύο τρόπους: vita activa - ζωή σε δράση ή vita contemplativa - το μονοπάτι του προβληματισμού. Μέσω του vita activa, ένα άτομο κατανοεί την κατάσταση της ροής μέσω της πλήρους εμβάπτισης στη λύση συγκεκριμένων εξωτερικών προβλημάτων.
14. Πριν επενδύσετε ένα σημαντικό μέρος της ψυχικής ενέργειας σε οποιαδήποτε επιχείρηση ή στόχο, αναρωτηθείτε: θέλω πραγματικά να το κάνω αυτό; Μου δίνει αληθινή ευχαρίστηση; Θα μπορώ να απολαύσω την επίτευξη του στόχου ή το αποτέλεσμα του στόχου που επιτεύχθηκε στο μέλλον; Αξίζει το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για να πετύχετε τον στόχο σας; Θα μπορέσω να ζήσω ειρηνικά με τον εαυτό μου όταν ο στόχος έχει ήδη επιτευχθεί;
15. Με την προϋπόθεση ότι ο στόχος έχει επιλεγεί σωστά και υπάρχει αποφασιστικότητα να μην τα παρατήσει κανείς στις πρώτες δυσκολίες, υψηλή συγκέντρωση στις πράξεις και τα γεγονότα γύρω από τον εαυτό του, απλά δεν θα υπάρχει χρόνος για να είναι δυστυχισμένος.
16. Τα ζώα δεν μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον εαυτό τους, όπως κάνει ένας άνθρωπος, βρίσκοντας λόγους από έξω για να είναι δυστυχισμένοι. Η ψυχή των ζώων δεν είναι τόσο ανεπτυγμένη ώστε να αισθάνεται απόγνωση και αγανάκτηση ακόμα και όταν όλες οι ανάγκες τους ικανοποιούνται πλήρως. Ένα άτομο βιώνει ψυχική εντροπία ακριβώς επειδή είναι σε θέση να δει, μεταξύ άλλων, στόχους που δεν είναι σε θέση να επιτύχει. Ο ανθρώπινος νους είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει όχι μόνο την τρέχουσα κατάσταση των πραγμάτων, αλλά και το δυνητικά δυνατό. Μπροστά σε πολλά καθήκοντα, ένα άτομο πέφτει σε άγχος και ελλείψει αυτών αρχίζει να βαριέται.
17. Για να βρεις έναν στόχο στα βάσανα, πρέπει να δεις σε αυτά ένα έργο για τον εαυτό σου σύμφωνα με στόχους. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο είναι ορφανό που στερήθηκε σε ορφανοτροφείο ή δεν του δόθηκε η κατάλληλη περιουσία, τότε μπορεί να θυμώσει ή να χρησιμοποιήσει την αρνητική εμπειρία και να γίνει, για παράδειγμα, δικηγόρος που υπερασπίζεται τα δικαιώματα των ορφανών. Όλοι πρέπει να αγωνίζονται για μια τέτοια έκβαση δυσκολιών και προβλημάτων στη ζωή!
Θα σας ενδιαφέρει επίσης
17 σημαντικά συμπεράσματα από το βιβλίο του Mihaly Csikszentmihalyi Potok. Η Ψυχολογία της Βέλτιστης Εμπειρίας