Mihaly Csikszentmihalyi - Ροή. Η Ψυχολογία της Βέλτιστης Εμπειρίας

Mihaly Csikszentmihalyi

Περιγραφή από τον εκδότη

Παραθέτω, αναφορά

Το βιβλίο "Ροή" είναι μια πολύ μη τετριμμένη προσέγγιση των προβλημάτων της συναισθηματικής ζωής ενός ατόμου και της ρύθμισης της συμπεριφοράς. Η χαρά της ροής είναι υψηλότερο βραβείοπου η φύση μπορεί να μας χαρίσει για την προσπάθεια να λύσουμε όλο και πιο περίπλοκα προβλήματα. Σε αντίθεση με το βιοτικό επίπεδο, η ποιότητα της εμπειρίας μπορεί να αυξηθεί πληρώνοντας μόνο με ένα νόμισμα - την επένδυση προσοχής και οργανωμένης προσπάθειας. το άλλο νόμισμα στο πεδίο ροής δεν αναφέρεται. Ο Csikszentmihalyi μας υπενθυμίζει: η ευτυχία δεν είναι κάτι που μας συμβαίνει απλά, είναι και τέχνη και επιστήμη, είναι κάτι που απαιτεί προσπάθεια και ένα είδος προσόντων. «Το κλειδί για την ευτυχία βρίσκεται στην ικανότητα να ελέγχει κανείς τον εαυτό του, τα συναισθήματα και τις εντυπώσεις του, βρίσκοντας έτσι χαρά στην καθημερινή ζωή γύρω μας».
Ντμίτρι Λεοντίεφ, Διδάκτωρ Ψυχολογίας.

Τι αφορά αυτό το βιβλίο

Ενώ ερευνούσε δημιουργικά άτομα, ο συγγραφέας διαπίστωσε στην έρευνά του ότι είναι χαρούμενοι λόγω του γεγονότος ότι στη διαδικασία της ενόρασης βιώνουν μια κατάσταση ροής. Αλλά η ροή δεν είναι αποκλειστική ιδιοκτησία κάποιων ειδικών ανθρώπων. Ο συγγραφέας χτίζει μια λεπτομερή, συνεκτική και πειραματικά επιβεβαιωμένη θεωρία, στο κέντρο της οποίας βρίσκεται η ιδέα μιας ροής. Αυτή είναι μια κατάσταση πλήρους συγχώνευσης με την εργασία σας, απορρόφηση από αυτήν, όταν δεν νιώθετε χρόνο, τον εαυτό σας, όταν αντί για κούραση υπάρχει ένα συνεχές κύμα ενέργειας.

Γιατί αξίζει να διαβαστεί το βιβλίο

Η κατάσταση ροής είναι ένα από τα πιο όμορφα πράγματα στη ζωή μας. Και το βιβλίο θα οδηγήσει τον αναγνώστη σε αυτή την κατάσταση.
Αποδεικνύεται ότι η ευτυχία δεν κατεβαίνει πάνω μας ως χάρη, αλλά δημιουργείται από τις ουσιαστικές προσπάθειές μας, είναι στα χέρια μας.
Ένα σπάνιο παράδειγμα της υπηρεσίας της υψηλής επιστήμης σε έναν απλό άνθρωπο.

Σε ποιον απευθύνεται αυτό το βιβλίο;

Για όλους όσους θέλουν πραγματικά να ζήσουν αυτή τη ζωή ευτυχισμένα. Για όσους ενδιαφέρονται για την ψυχολογία ως επιστημονικό κλάδο, που, κατ' αρχήν, έλκονται από το φαινόμενο της ευτυχίας, και για όλους εκείνους που τους λείπει τόσο πολύ αυτή η ευτυχία την ίδια τη ζωή. Πράγματι, στην κατάσταση της ροής, η ευχαρίστηση συγχωνεύεται με την προσπάθεια και το νόημα, δημιουργώντας μια δυναμωτική απεριόριστη κατάσταση χαράς.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Mihaly Csikszentmihalyi - ψυχολόγος, ομότιμος καθηγητής και διευθυντής του Κέντρου Έρευνας για την Ποιότητα Ζωής στο Πανεπιστήμιο Claremont (ΗΠΑ), μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Εκπαίδευσης, της Αμερικανικής Ακαδημίας Επιστημών και Τεχνών και της Εθνικής Ακαδημίας Σπουδών Αναψυχής, συγγραφέας περίπου 20 βιβλία, το πιο διάσημο από τα οποία - το "Ροή" - μεταφρασμένο σε 30 γλώσσες. Ζει και εργάζεται στις Η.Π.Α.

Το βιβλίο Flow είναι σίγουρα μια νέα προσέγγιση στα προβλήματα των ανθρώπινων συναισθημάτων και την επιρροή τους στη συμπεριφορά. Η λεγόμενη «χαρά της ροής» αντιπροσωπεύει τον υψηλότερο βαθμό συνείδησης. Αυτό είναι το δώρο που μας ανταμείβει το σύμπαν που προσπαθούμε να λύνουμε όλο και περισσότερες νέες εργασίες...

Ποιο είναι το κύριο χαρακτηριστικό της τεχνικής Mihaly Csikszentmihalyi; Αυτή είναι μια συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας, τα συναισθήματα, τις εμπειρίες σας. Η ποιότητα των εμπειριών μπορεί να βελτιώνεται συνεχώς με την επένδυση ενός ειδικού νομίσματος. Δεν είναι χρήματα ή χρυσός, είναι συναισθήματα και οργανωμένες προσπάθειες για την επίτευξη αρμονίας. Ο συγγραφέας μας υπενθυμίζει συνεχώς ότι η ευτυχία δεν είναι σύμπτωση τυχαίων περιστάσεων. Αυτό είναι πάνω από όλα τέχνη, επιστήμη και συνεχής δουλειά. Οποιοσδήποτε άνθρωπος μπορεί να γίνει ευτυχισμένος, αλλά το κλειδί για την επίτευξη της ευτυχίας βρίσκεται στην ικανότητα να ελέγχεις τα συναισθήματα, τις επιθυμίες, τις εντυπώσεις, τη συμπεριφορά σου.

ΣΕ Το βιβλίο του Csikszentmihalyiδίνει παραδείγματα όλων των ειδών δημιουργικών προσωπικοτήτων. Αποκαλύπτει ένα μοτίβο μεταξύ του αισθήματος της ευτυχίας και της συνεχούς διαδικασίας ενόρασης που βιώνουν οι καλλιτέχνες. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί κατάσταση ροής. Αλλά το ρέμα δεν μπορεί να θεωρηθεί ιδιοκτησία μιας ξεχωριστής κάστας ανθρώπων. Ο συγγραφέας ξεκαθαρίζει, χτίζοντας μια ολόκληρη θεωρία, ότι υπάρχει μια ροή στην ιδέα των πάντων. Και όταν ένα άτομο «συγχωνεύεται» εντελώς με την επιχείρησή του (εργασία, χόμπι, αναψυχή, αθλητισμός), αρχίζει να έρχεται σε κατάσταση ροής. Σταματά να ακούει ο κόσμος, δεν αισθάνεται κουρασμένος, λαμβάνει επιπλέον χρέωση καθαρής ενέργειας.

Το βιβλίο θα είναι εξαιρετικά ενδιαφέρον για όσους αναζητούν να βρουν αρμονία με τον εαυτό τους. Όσοι θέλουν να ζήσουν αυτή τη ζωή ευτυχισμένοι και υγιείς. Όσοι ενδιαφέρονται για την ψυχολογία, τη διεύρυνση της συνείδησης, τον αυτοέλεγχο και άλλες ψυχολογικές πρακτικές. Το βιβλίο μπορεί να ενδιαφέρει απολύτως κάθε κατηγορία αναγνωστών.

Mihaly Csikszentmihalyi

Ροή: Η Ψυχολογία της Βέλτιστης Εμπειρίας

Επιστημονικός επιμελητής Ντμίτρι Λεοντίεφ

Project Manager Ι. Seryogina

Διορθωτής M. Milovidova

Δακτυλογράφος Ε. Σέντσοβα

Σχεδιαστής εξωφύλλου Y. Buga

Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται. Κανένα μέρος του ηλεκτρονικού αντιγράφου αυτού του βιβλίου δεν επιτρέπεται να αναπαραχθεί σε οποιαδήποτε μορφή ή με οποιοδήποτε μέσο, συμπεριλαμβανομένης της ανάρτησης στο Διαδίκτυο και τα εταιρικά δίκτυα, για ιδιωτική και δημόσια χρήση, χωρίς τη γραπτή άδεια του κατόχου των πνευματικών δικαιωμάτων.

Αφιερωμένο στην Ισαβέλλα, τον Μάρκο και τον Χριστόφορο

Πώς να σφυρηλατήσετε την ευτυχία: τα μυστικά της δεξιοτεχνίας

(πρόλογος του εκδότη της ρωσικής έκδοσης)

Είναι πραγματικά ένας σοφός άνθρωπος. Αργή, αν και μερικές φορές αποφασιστική. Βυθισμένος στον εαυτό του, αν και περιοδικά ανθίζει με ένα λαμπερό χαμόγελο. Ζυγίζοντας λέξεις και αποφεύγοντας κατηγορηματικές κρίσεις, αλλά μιλώντας και γράφοντας εκπληκτικά καθαρά και διάφανα. Ωστόσο, ενδιαφέρεται περισσότερο για τους άλλους παρά για τον εαυτό του αγαπώντας τη ζωήστις διάφορες εκφάνσεις του.

Σήμερα είναι ένας από τους πιο έγκυρους και σεβαστούς ψυχολόγους. Είναι γνωστός και εκτιμημένος σε όλο τον κόσμο και όχι μόνο από τους συναδέλφους του. Πριν από μερικά χρόνια, κυκλοφόρησε στις Ηνωμένες Πολιτείες η δημοφιλής ανθολογία How to Make a Life, η οποία προσφέρει μαθήματα σοφίας από τη ζωή επιφανών στοχαστών και συγγραφέων, του παρελθόντος και του παρόντος, ξεκινώντας από τον Πλάτωνα και τον Αριστοτέλη. Ο Csikszentmihalyi είναι ένας από τους ήρωες αυτού του βιβλίου, τοποθετημένος ανάμεσα στον Salinger και την Disney. Η επιχειρηματική κοινότητα τον αντιμετωπίζει με μεγάλη προσοχή και σεβασμό. Ο κύριος χώρος εργασίας του τώρα είναι το Peter Drucker School of Management στο Πανεπιστήμιο Claremont της Καλιφόρνια. Στις αρχές του αιώνα, ο Csikszentmihalyi, μαζί με τον συνάδελφό του Martin Seligman, έγινε ο ιδρυτής της θετικής ψυχολογίας - μιας νέας τάσης στην ψυχολογία, η οποία στοχεύει στη μελέτη των προτύπων μιας καλής, ουσιαστικής και αξιοπρεπούς ζωής.

Ο Mihaly Csikszentmihalyi γεννήθηκε το 1934 στις ακτές της Αδριατικής, στο έδαφος που τότε ανήκε στην Ιταλία και τώρα είναι μέρος της Κροατίας. Ο πατέρας του ήταν Ούγγρος πρόξενος, μετά την κατάρρευση του φασισμού έγινε πρεσβευτής στην Ιταλία και όταν οι κομμουνιστές που κατέλαβαν την εξουσία στην Ουγγαρία το 1948 τον απέλυσαν, αποφάσισε να μείνει με την οικογένειά του στην Ιταλία, όπου ο Μιχάι πέρασε τα παιδικά του χρόνια και ΣΧΟΛΙΚΑ χρονια. Έχοντας ενδιαφερθεί για την ψυχολογία και μη βρίσκοντας κατάλληλο πανεπιστήμιο στην Ιταλία, πέταξε πάνω από τον ωκεανό για να λάβει ψυχολογική εκπαίδευση στις Ηνωμένες Πολιτείες και μετά την αποφοίτησή του από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, παρέμεινε για να ζήσει και να εργαστεί σε αυτή τη χώρα, όπου και ξόδεψε όλα του Επαγγελματική Καριέρα. Είναι συγγραφέας μιάμιση ντουζίνα βιβλίων, μεταξύ των οποίων: «Το νόημα των πραγμάτων: τα εγχώρια σύμβολά μας Εγώ», «Δημιουργικό όραμα: ψυχολογία αισθητικής στάσης», «Προσωπικότητα στην εξέλιξη», «Να είσαι έφηβος», «Γίνεσαι ενήλικας», «Δημιουργικότητα» κ.λπ.

Ωστόσο, το πιο σημαντικό βιβλίο που του έφερε παγκόσμια φήμη είναι ακριβώς το The Flow. Λίγο καιρό μετά την κυκλοφορία του το 1990, δόθηκε λαμπρή δημοσιότητα από τόσο εντυπωσιασμένους αναγνώστες όπως ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Μπιλ Κλίντον, ο Πρόεδρος του Κογκρέσου Νιουτ Γκίνγκριτς και ο Βρετανός πρωθυπουργός Τόνι Μπλερ. Περιλαμβάνεται σε λίστες όπως «Τα 100 καλύτερα επιχειρηματικά βιβλία όλων των εποχών». Ανήκει στη σπάνια κατηγορία των «μακροχρόνιων» μπεστ σέλερ. Έχοντας κερδίσει δημοτικότητα στο μαζικό κοινό αμέσως μετά την κυκλοφορία του, συνεχίζει να ανατυπώνεται σχεδόν κάθε χρόνο και έχει ήδη μεταφραστεί σε 30 γλώσσες.

Αυτό είναι ένα καταπληκτικό βιβλίο. Πριν αναλάβω να επιμεληθώ τη μετάφρασή του, το διάβασα τουλάχιστον δύο φορές, το χρησιμοποίησα σε διαλέξεις και δημοσιεύσεις και αναμφίβολα το εκτίμησα, κάτι που διευκόλυνε τόσο η προσωπική γνωριμία με τον συγγραφέα όσο και η κοινή δουλειά μαζί του. Αλλά μόνο τώρα, αργά και κοπιαστικά προχωρώντας λέξη προς λέξη, ένιωσα μια γνήσια, ασύγκριτη ευχαρίστηση από τον τρόπο που γράφτηκε - δεν υπάρχουν κενά μεταξύ σκέψης και λέξης, κάθε λέξη ταιριάζει στον διπλανό της, κάθε φράση στέκεται στη θέση της . Αυτό είναι ένα σημάδι εκείνου του σπάνιου βιβλίου, τα λόγια του οποίου δεν παίζουν το παιχνίδι τους, οδηγούν έναν χαρούμενο χορό ή, αντίθετα, διπλώνουν σε μια κατασκευή από οπλισμένο σκυρόδεμα, αλλά εκφράζουν άμεσα και με ακρίβεια μια σαφή και καλά μελετημένη εικόνα του κόσμου. Κάθε λέξη δεν είναι τυχαία, περιέχει τον παλμό μιας ζωντανής σκέψης και επομένως όλο αυτό το βιβλίο μοιάζει με ζωντανό οργανισμό: έχει δομή, τάξη, απρόβλεπτο, ένταση, τόνο και ζωή.

Περί τίνος πρόκειται? Για πολλά πράγματα. Εάν προσεγγιστεί επίσημα - για την ευτυχία, για την ποιότητα ζωής, για τις βέλτιστες εμπειρίες. Η κατηγορία της εμπειρίας είναι πραγματικά μια από τις κεντρικές για τον Csikszentmihalyi (υπό την επιρροή του διάσημου Αμερικανού φιλοσόφου των αρχών του περασμένου αιώνα, John Dewey) και δείχνει πειστικά το κενό και το ανούσιο, αφενός, του λαμπρότητα φήμης και υλικής ευημερίας, από την άλλη, ευγενών συνθημάτων και στόχων, αν δεν γεννούν ένα αίσθημα εσωτερικής ανάτασης, έμπνευσης και πληρότητας ζωής. Αντίθετα, η παρουσία τέτοιων εμπειριών μπορεί κάλλιστα να κάνει ευτυχισμένος άνθρωποςστερημένοι από πολλά από τα υλικά αγαθά και τις απολαύσεις που μας γνώριζαν.

Η ευτυχία και η ευχαρίστηση είναι διαφορετικά πράγματα, και σε αυτό το Csikszentmihalyi επαναλαμβάνει τις αποκαλύψεις πολλών επιφανών φιλοσόφων, από τον Αριστοτέλη μέχρι τον Nikolai Berdyaev και τον Viktor Frankl. Αλλά δεν επαναλαμβάνει απλώς, αλλά χτίζει μια λεπτομερή, συνεκτική και πειραματικά επιβεβαιωμένη θεωρία, στο κέντρο της οποίας βρίσκεται η ιδέα των «αυτοτελικών εμπειριών» ή, απλά, των εμπειριών ροής. Αυτή είναι μια κατάσταση πλήρους συγχώνευσης με τη δουλειά σου, απορρόφηση από αυτήν, όταν δεν νιώθεις χρόνο, τον εαυτό σου, όταν αντί για κούραση υπάρχει ένα συνεχές κύμα ενέργειας... Ο Csikszentmihalyi το ανακάλυψε στις μελέτες του για δημιουργικές προσωπικότητες, αλλά Η ροή δεν είναι αποκλειστική ιδιοκτησία ορισμένων ειδικών ανθρώπων. Εδώ και τρεις δεκαετίες, η έρευνα και η συζήτηση γύρω από αυτό το φαινόμενο συνεχίζεται, νέα βιβλία εκδίδονται, αλλά ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: η κατάσταση ροής είναι ένα από τα πιο όμορφα πράγματα στη ζωή μας. Και το πιο σημαντικό - σε αντίθεση με άλλες παρόμοιες καταστάσεις που από καιρό σε καιρό έπεφταν στο επίκεντρο της προσοχής των ψυχολόγων (για παράδειγμα, εμπειρίες αιχμής, ευτυχία, υποκειμενική ευημερία) - η ροή δεν κατεβαίνει πάνω μας ως χάρη, αλλά δημιουργείται από τις ουσιαστικές προσπάθειές μας, είναι στα χέρια μας. Σε αυτό, η ευχαρίστηση συγχωνεύεται με την προσπάθεια και το νόημα, δημιουργώντας μια δυναμωτική ενεργή κατάσταση χαράς.

Επομένως, η ροή σχετίζεται άμεσα με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, το επίπεδο ανάπτυξης και ωριμότητάς της. Ο Csikszentmihalyi θυμάται ότι όταν ήταν παιδί βρέθηκε στην εξορία, ενώ στην πατρίδα του την Ουγγαρία όλα κατέρρεαν, ένα σύστημα και τρόπος ζωής αντικαταστάθηκε από έναν άλλο. Σύμφωνα με αυτόν δικά τους λόγια, παρακολουθούσε τη διάλυση του κόσμου στον οποίο, στην αρχή της ζωής του, ήταν αρκετά άνετα ριζωμένος. Και αναρωτήθηκε πόσους ενήλικες που είχε γνωρίσει προηγουμένως ως επιτυχημένους και με αυτοπεποίθηση ανθρώπους έγιναν ξαφνικά αβοήθητοι και έχασαν την παρουσία του μυαλού τους, έχοντας χάσει την κοινωνική υποστήριξη που είχαν στον παλιό σταθερό κόσμο. Στερούμενοι από δουλειά, χρήματα, στάτους, μετατράπηκαν κυριολεκτικά σε κάποιου είδους άδεια κοχύλια. Υπήρχαν όμως και άνθρωποι που διατήρησαν την ακεραιότητα, τη σκοπιμότητα τους, παρ' όλο το χάος που τους περιβάλλει, και με πολλούς τρόπους λειτούργησαν ως παράδειγμα για τους άλλους, ένα στήριγμα που βοήθησε τους άλλους να μην χάσουν την ελπίδα τους. Και το πιο ενδιαφέρον είναι ότι δεν ήταν αυτοί οι άνδρες και οι γυναίκες από τους οποίους θα μπορούσε να αναμενόταν κάτι τέτοιο. Ήταν αδύνατο να προβλέψουμε τι είδους άνθρωποι σε αυτό δύσκολη κατάστασησώζουν τον εαυτό τους. Δεν ήταν ούτε τα πιο σεβαστά, ούτε τα πιο μορφωμένα, ούτε τα πιο έμπειρα μέλη της κοινωνίας. Από τότε, αναρωτήθηκε ποιες είναι οι πηγές δύναμης εκείνων των ανθρώπων που είναι σταθεροί σε αυτό το χάος. Θεωρεί ολόκληρη τη μετέπειτα ζωή του ως αναζήτηση απάντησης σε αυτά τα ερωτήματα, που δεν μπόρεσε να βρει ούτε σε πολύ υποκειμενικά και βασισμένα στη πίστη φιλοσοφικά και θρησκευτικά βιβλία, ούτε σε ψυχολογικές μελέτες πολύ απλοποιημένες και περιορισμένες στην προσέγγισή τους. Αυτοί ήταν άνθρωποι που διατήρησαν την αντοχή και την αξιοπρέπειά τους στις καταιγίδες του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, που έκαναν κάτι αδύνατο και σε αυτό θα μπορούσε να βρεθεί το κλειδί για το τι είναι ικανός ένας άνθρωπος στα καλύτερά του.

Το βιβλίο «Ροή» είναι μια πολύ μη τετριμμένη προσέγγιση σε πολλά προβλήματα γενικής ψυχολογίας, κυρίως στα προβλήματα της συναισθηματικής ζωής ενός ατόμου και στη ρύθμιση της συμπεριφοράς. Δεν χρειάζεται να επαναλάβετε το περιεχόμενο του βιβλίου που έχετε στα χέρια σας, αλλά θα σημειώσω το κυριότερο, κατά τη γνώμη μου. Ο Csikszentmihalyi, με πειστικό ιστορικό και πειραματικό ψυχολογικό υλικό στα χέρια του, μεθοδικά, βήμα-βήμα, αντικρούει τους μύθους της μαζικής καταναλωτικής κουλτούρας και των παραφυάδων της σε μια ανώτερη κατηγορία τιμής- αίγλη. Αυτοί οι μύθοι είναι γνωστοί: δεν χρειάζεται να είσαι φορτωμένος, δεν χρειάζεται να κάνεις ατμόλουτρο, όλες οι βασικές απαντήσεις στα καθήκοντα της ζωής είναι απλές, για να είσαι ευτυχισμένος, δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι τις δυσκολίες και προβλήματα και έχουν περισσότερα λεφτάνα αρνηθείς τίποτα στον εαυτό σου.

Η δημιουργία μέγιστων ευκαιριών για ευτυχία είναι το κύριο καθήκον σύγχρονο κράτος. Και εκείνες οι χώρες που θα πετύχουν θα γίνουν παγκόσμιοι ηγέτες, λέει ο ψυχολόγος Mihaly Csikszentmihalyi. Ξέρει τι λέει: τελικά ανακάλυψε τη «ροή» - ίσως την πιο προσιτή και πιο χρήσιμη μορφή ευτυχίας.

Ο Mihaly Csikszentmihalyi κατεβαίνει στο λόμπι του ξενοδοχείου ακριβώς την καθορισμένη ώρα για τη συνέντευξη - ακριβώς τη στιγμή που ο ρεσεψιονίστ με διαβεβαιώνει ότι δεν υπάρχει επισκέπτης με αυτό το όνομα. «Είναι εντάξει», χαμογελάει ο Csikszentmihalyi. - Έχω συνηθίσει από καιρό στο γεγονός ότι κανείς δεν μπορεί να προφέρει ή να γράψει το όνομά μου. Έτσι αποφάσισα να κατέβω για να μην χρειάζεται να με ψάχνετε όλη μέρα».

Ίσως υπερβάλλει λίγο. Το όνομα του Mihaly Csikszentmihalyi είναι ένα από τα πιο διάσημα στη σημερινή επιστήμη. Ομιλείται χωρίς δισταγμό από φοιτητές και καθηγητές τμημάτων ψυχολογίας σε όλο τον κόσμο, αναφέρεται σε εκατοντάδες σύγχρονες ψυχολογικές μελέτες. Οι New York Times τον αποκαλούσαν «επιστήμονα με εμμονή με την ευτυχία». Πιο συγκεκριμένα, δεν μπορείς να πεις.

ψυχολογία:

Έχουν αλλάξει οι ιδέες σας για τη ροή τις τελευταίες δεκαετίες;

Mihaly Csikszentmihalyi:

Οι ιδέες της ροής έχουν ήδη πάρει τη δική τους ζωή, αλλά συνεχίζω να παρακολουθώ τι συμβαίνει σε αυτόν τον τομέα. Πρόσφατα αποδείχθηκε ότι το σημείο ισορροπίας μεταξύ δεξιοτήτων και προσπαθειών, όταν εμπλεκόμαστε στο μέγιστο και βυθιζόμαστε σε αυτό που κάνουμε, στην πραγματικότητα μετατοπίζεται προς την πολυπλοκότητα, προς την πρόκληση. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα σημαντικό εύρημα.

Προτιμούμε να βρισκόμαστε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να καταβάλουμε προσπάθεια λίγο περισσότερο από όσο μπορούμε για να αποκτήσουμε τις απαραίτητες δεξιότητες για να λύσουμε ένα πρόβλημα. Φυσικά, στη δουλειά θα προτιμούσαμε να είμαστε στη ζώνη ελέγχου -είναι πιο ήρεμοι έτσι- αλλά στον αθλητισμό, για παράδειγμα, η φύση μας επιδιώκει να ξεπεράσει τις δυσκολίες, να ξεπεράσει τον εαυτό μας. Αυτό είναι ίσως το κλειδί για πολλά από τα προβλήματα της ενήλικης ζωής μας. Χρειαζόμαστε συνεχώς νέες προκλήσεις, νέα πολύπλοκα καθήκοντα.

Ο αθλητισμός ευνοεί τη ροή. Πώς αλλιώς μπορείτε να επιτύχετε αυτήν την κατάσταση;

Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά η δουλειά, που παλαιότερα θεωρούσαμε δύσκολη αλλά απαραίτητη υποχρέωση, οργανώνεται σε μεγάλο βαθμό σύμφωνα με τους ίδιους νόμους με το παιχνίδι. Υπάρχει στόχος, υπάρχουν προθεσμίες και χρειάζεται να αποδείξεις τον εαυτό σου με τα περισσότερα καλύτερη πλευρά. Σε τέτοιες συνθήκες, η κατάσταση ροής είναι πολύ εφικτή. Αλλά, για παράδειγμα, σε οικογενειακή ζωήείναι πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθεί. Υπάρχουν πάρα πολλά από όλα, όλα είναι πολύ χαοτικά, τα καθήκοντα σέρνονται το ένα πάνω στο άλλο, δεν υπάρχουν σαφείς προθεσμίες και σαφείς στόχοι.

Με ρωτούν συχνά: «Τι πρέπει να κάνω; Θέλω να βιώνω τη ροή πιο συχνά, αλλά νιώθω ντροπή να αφιερώσω χρόνο για τον εαυτό μου γιατί υπάρχουν τόσα πολλά σημαντικά πράγματα να κάνω». Οι γυναίκες συνήθως μιλούν για αυτό. Έχουν περισσότερες ανησυχίες: οικογένεια, παιδιά, σπίτι και δουλειά.

Ναι, είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος σε μια οικογένεια, να κάνεις το καθήκον σου ή να κάνεις τη δουλειά σου.

Σε μια τέτοια κατάσταση, η πιθανότητα σύγκρουσης συμφερόντων είναι, φυσικά, μεγαλύτερη. Εάν η κατάσταση ροής, για παράδειγμα, φέρνει το πλέξιμο, τότε, όταν κάθεται να πλέκει, όταν τα παιδιά περπατούν στο κεφάλι τους, το διαμέρισμα δεν καθαρίζεται, το δείπνο δεν προετοιμάζεται, οι λογαριασμοί δεν πληρώνονται, η γυναίκα, φυσικά, αναστατώνει την ισορροπία μεταξύ των διαφόρων πτυχών της ζωής.

Το καθήκον μας είναι να μάθουμε να είμαστε ευτυχισμένοι κάνοντας ό,τι δεν περιλαμβάνεται στο εύρος των φυσικών μας αναγκών, δημιουργώντας κάτι πέρα από αυτό που μας έχει δώσει η φύση. Ο Πλάτων είπε πριν από δύο χιλιάδες χρόνια ότι το κύριο πράγμα είναι να διδάξουμε τους νέους να είναι ευτυχισμένοι κάνοντας αυτό που χρειάζεται. Ναι, είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος σε μια οικογένεια, να κάνεις το καθήκον σου ή να κάνεις τη δουλειά σου. Αλλά αν είμαστε δυστυχισμένοι σε αυτό, τότε δεν θα είμαστε καθόλου ευχαριστημένοι. Άρα, πρέπει να μάθουμε να απολαμβάνουμε αυτή την ευχαρίστηση, να καταλαβαίνουμε πώς να την κάνουμε.

Έχετε καταφέρει να το διδάξετε αυτό στα παιδιά σας;

Πρώτα πρέπει να τους αιχμαλωτίσετε, να κεντρίσετε το ενδιαφέρον, να δείξετε ότι οι προσπάθειες μπορούν να φέρουν χαρά. Η γυναίκα μου και εγώ έχουμε δύο γιους. Όταν ήταν μικρά, πηγαίναμε συχνά στο ζωολογικό κήπο. Και κάθε φορά τα παιδιά είχαν ένα καθήκον: να βρουν το θηρίο με τα μεγαλύτερα κέρατα, για παράδειγμα. Ή με την πιο μακριά ουρά. Αυτό το παιχνίδι ήταν αρκετό για μερικά χρόνια συναρπαστικών οικογενειακών Σαββατοκύριακων.

Αλλά μετά τα παιδιά μεγάλωσαν - και είπαν ότι λυπούνται τα ζώα στα κλουβιά. Το παιχνίδι τελείωσε, έπρεπε να επινοήσω κάτι νέο. Όταν πηγαίναμε μακρινά ταξίδια με το αυτοκίνητο, τα παιδιά έκαναν πλοηγούς. Φτιάξαμε έναν χάρτη διαδρομής εκ των προτέρων, μάθαμε ποιο ενδιαφέροντα μέρηή κτίρια μπορεί να δει κανείς κατά μήκος του δρόμου. Φυσικά, αυτό απαιτούσε προσπάθεια και προετοιμασία από αυτούς. Αλλά χάρηκαν, τους άρεσε πολύ!

Και αυτό που είναι επίσης πολύ σημαντικό - ένιωσαν τη συμμετοχή τους στη ζωή της οικογένειας, την ευθύνη τους για την προετοιμασία ενός κοινού ταξιδιού. Και αυτό, ίσως, είναι το κύριο πράγμα που λείπει από τα σύγχρονα παιδιά για ευτυχία. Η αίσθηση ενός σημαντικού ρόλου στη ζωή είναι αυτό που νοσταλγούν τα παιδιά όταν τους έρχονται όλα συσκευασμένα και έτοιμα για φαγητό.

Ας επιστρέψουμε στη ροή. Είναι πάντα θετική αυτή η κατάσταση;

Αξίζει να διακρίνουμε μια ροή από καταστάσεις, που μπορεί να μοιάζουν πολύ με αυτήν, αλλά δεν είναι. Πάρτε το ποδόσφαιρο. Όταν τα αγόρια κυνηγούν την μπάλα για ώρες στην αυλή, χωρίς να παρατηρούν τα σπασμένα γόνατα και τη δίψα - αυτό, φυσικά, είναι ένα ρεύμα. Αλλά όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο του παιχνιδιού, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να το πετύχει. Προβληματισμοί για το χρήμα, το κύρος, τον φόβο ενός λάθους που θα κοστίσει ακριβά εμφανίζονται - και η ροή φεύγει. Αυτό που μένει είναι η μίμησή του. Ξέρεις πώς τελειώνει;

Το ίδιο συμβαίνει και με τους μουσικούς. Κάποτε, η Ένωση Συμφωνικής Ορχήστρας των ΗΠΑ με προσκάλεσε να μάθω γιατί πολλοί μουσικοί είναι πραγματικοί δάσκαλοι! - με τον καιρό όχι μόνο δεν βελτιώνονται, αλλά αρχίζουν να παίζουν ακόμα χειρότερα. Και ξέρετε τι έμαθα; Ότι αυτοί οι μουσικοί φτάνουν εύκολα στην κατάσταση ροής - για παράδειγμα, όταν μαζεύονται με φίλους για ένα αυτοσχέδιο jazz jam session το βράδυ.

Εάν η εργασία ελέγχεται αυστηρά, ακόμη και δραστηριότητες που μπορούν να φέρουν μια κατάσταση ροής γίνονται αναγκαστική εργασία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι αγαπούν την τζαζ και δεν τους αρέσει ο Μπαχ ή ο Μπετόβεν, όχι, όχι. Αγαπούν τα κλασικά. Αυτό που δεν τους αρέσει είναι η έλλειψη επιλογής. Όταν ένας μαέστρος απαιτεί να παίζει έτσι και όχι αλλιώς, όταν το ρεπερτόριο, το πρόγραμμα των παραστάσεων και οι πρόβες είναι προγραμματισμένα ένα χρόνο νωρίτερα, η ελευθερία χάνεται. Και μαζί της, η ευκαιρία να διαλυθούμε σε αυτό που κάνουμε.

Εάν η εργασία μας ελέγχεται αυστηρά, εάν υπάρχουν πρότυπα που πρέπει πάντα να τηρούνται, ακόμη και οι δραστηριότητες που μπορούν και πρέπει να φέρουν μια κατάσταση ροής γίνονται σκληρή δουλειά.

Κι όμως, αν μιλάμε για μια αληθινή, πραγματική ροή: είναι πάντα θετική;

Οχι. Για παράδειγμα, εσείς οι ίδιοι πιθανότατα γνωρίζετε πόσοι άνθρωποι που συμμετείχαν σε εχθροπραξίες δεν μπορούν να βρουν τον εαυτό τους όταν επιστρέφουν από το στρατό. Στη μάχη, βίωσαν μια κατάσταση ροής - αυτό συμβαίνει συχνά. Και δεν μπορούν να το επαναλάβουν στην πολιτική ζωή. Ναι, αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να πολέμησαν για τα υψηλότερα ιδανικά και να υπερασπίστηκαν την πατρίδα τους, αλλά αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι επέζησαν από την κατάσταση ροής πυροβολώντας άλλους ανθρώπους.

Όταν ένα άτομο δεν μπορεί να φτάσει στη ροή μέσα Καθημερινή ζωή, είναι πολύ επικίνδυνο. Μπορεί να αρχίσει να ψάχνει άλλους τρόπους. Και για να βρείτε τη ροή σας σε ληστεία ή φόνο - δυστυχώς, αυτό είναι δυνατό. Τα παιδιά γεννιούνται με μια βιολογική ανάγκη να διασκεδάσουν.

Το κύριο καθήκον είναι να κατανοήσετε πώς μπορείτε να φέρετε περισσότερη ροή σχολική εκπαίδευσηκαι οικογενειακή ζωή

Και το δοκιμάζουν όχι μόνο από την ανάγνωση ποίησης, αλλά και από έναν καυγά στην αυλή. Είναι πολύ σημαντικό να τους διδάξετε να απολαμβάνουν, αν θέλετε - να επιτύχετε ροή - σε ενέργειες που είναι χρήσιμες, και όχι επικίνδυνες για αυτούς και για τους άλλους.

Ίσως, για μένα προσωπικά, αυτό είναι το κύριο καθήκον. Κατανοήστε πώς μπορείτε να φέρετε περισσότερη ροή στη σχολική και οικογενειακή σας ζωή.

Εσείς, έχοντας μάθει τόσα πολλά για την ευτυχία και τους τρόπους επίτευξης της ροής, μπορείτε να αποκαλείτε τον εαυτό σας ευτυχισμένο άτομο;

Νομίζω ότι ως επί το πλείστον ναι. Αν και μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι η κατάσταση της ροής στη ζωή μου ήταν πολύ μεγαλύτερη μέχρι τη στιγμή που άρχισα να τη μελετώ. Λαμβάνω κλήσεις και μηνύματα από γυναίκες που θέλουν απεγνωσμένα να ξεπεράσουν τον εθισμό των παιδιών τους στα ναρκωτικά. Τα παιδιά με ρωτούν αν είναι δυνατόν να ξεπεράσουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ στους γονείς τους... Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε μένα με ερωτήσεις που είναι πέρα από τις αρμοδιότητές μου. Απλώς δεν ξέρω τι να τους πω, αλλά νιώθω υποχρεωμένος να πω τουλάχιστον κάτι. Ανήκω όλο και λιγότερο στον εαυτό μου. Αλλά από την άλλη, αυτό είναι επίσης απόδειξη ότι κάποιος χρειάζεται τις ιδέες μου. Συνολικά, μάλλον είμαι χαρούμενος.

Μέσα από τις προσπάθειες θετικών ψυχολόγων, η ευτυχία έχει μετατραπεί από αφηρημένο ιδανικό σε αντικείμενο μελέτης. Εκδίδονται δεκάδες βιβλία για το πώς να το πετύχετε. Είναι πραγματικά χρήσιμοι;

Καταλαβαίνω τον σκεπτικισμό σου. Υπάρχουν ακόμη περισσότερα βιβλία για το πώς να χάσετε βάρος στην Αμερική, και εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε τα αποτελέσματα... Αλλά το θέμα εδώ δεν είναι στα βιβλία, αλλά στους εαυτούς μας. Πρέπει να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας, πρέπει να διαμορφώσουμε νέες συνήθειες και να σπάσουμε τις παλιές, πρέπει να δράσουμε. Διαφορετικά, δεν θα βγει τίποτα από αυτό.

Το να ξέρεις τι να κάνεις είναι ένα πράγμα, το να ξέρεις πώς να το κάνεις είναι άλλο.

Είναι πολύ απλό: πάρτε το καλύτερο βιβλίο μαγειρικής και διαβάστε το τουλάχιστον δεκάδες φορές. Και τι, έχετε γαλλικό κόκορα με κρασί ή ρώσικο μοσχαρίσιο stroganoff στο τραπέζι σας; Όχι, φυσικά όχι - μέχρι να τα μαγειρέψετε!

Και πρέπει να ξεκινήσετε με τα βασικά: επιλέξτε προϊόντα, κόψτε κρέας ή πουλερικά, ξεφλουδίστε τα λαχανικά. Οι πληροφορίες πρέπει να μεταφραστούν σε δράση. Το να ξέρεις τι να κάνεις είναι ένα πράγμα, αλλά το να μπορείς να το κάνεις είναι εντελώς άλλο. Και σε κάποιους από εμάς μπορεί να λείπει η επιδεξιότητα, ο συντονισμός των κινήσεων και ποιος ξέρει τι άλλο.

Μήπως αυτό σημαίνει ότι κάποιοι από εμάς δεν θα μπορέσουμε ποτέ να γίνουμε χαρούμενοι άνθρωποινα μην το μάθεις ποτέ;

Η επίτευξη της ευτυχίας είναι θέμα δράσης. Η έρευνά μου, για παράδειγμα, έδειξε ότι οι άνθρωποι που έχουν βιώσει παιδική κακοποίηση ή έλλειψη αγάπης μπορεί να δυσκολεύονται περισσότερο να επιτύχουν μια κατάσταση ροής. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθήσετε.

Ήμουν 10 χρονών όταν τελείωσε το δεύτερο Παγκόσμιος πόλεμος, και είδα πόσο λίγοι άνθρωποι μπόρεσαν να επιβιώσουν ψυχολογικά από τις απώλειες, το χάος, πόσο ευάλωτοι ήταν μπροστά σε εξωτερικές δυνάμεις. Σήμερα όμως υπάρχει εξαιρετικά ενδιαφέρουσα δουλειάστην οποία οι ψυχολόγοι έπαιρναν συνεντεύξεις από όσους έχασαν την όρασή τους ή παρέλυσαν. Και φανταστείτε, αυτοί οι άνθρωποι πολύ συχνά έλεγαν ότι νιώθουν ευτυχισμένοι.

Ακούγεται απίστευτο, αλλά έχω μια απλή εξήγηση. Έχοντας χάσει την όραση ή την ικανότητα να περπατάει, ένα άτομο αναγκάζεται να μάθει να ζει ξανά, να αναζητά εντελώς νέες στρατηγικές και συμπεριφορές. Όλα πρέπει να ανακαλυφθούν ξανά. Και στη διαδικασία αυτής της ανακάλυψης, συχνά διαμορφώνονται δεξιότητες και συνήθειες που σας επιτρέπουν να επιτύχετε την ευτυχία.

Κάποιος μπορεί να πει ότι δεν μπορείς να συγκρίνεις την ευτυχία ενός τυφλού και ενός ατόμου με όραση. Φυσικά, δεν μπορείτε, αλλά η ευτυχία δεν μπορεί να συγκριθεί καθόλου. Έχει το δικό του για τον καθένα, και αν ένα άτομο, έχοντας χάσει την όρασή του, μπορεί να αισθάνεται ευτυχισμένο, τότε σημαίνει ότι είναι έτσι. Φυσικά, από αυτό δεν προκύπτει ότι για να πετύχουμε την ευτυχία πρέπει όλοι να εθελοτυφλούμε. Από αυτό προκύπτει μόνο ότι είμαστε σε θέση να αναπτύξουμε τα απαραίτητα μοντέλα συμπεριφοράς. Και αυτό σημαίνει να μάθεις να είσαι ευτυχισμένος.

Βρείτε την αναλογικότητα

Η «ροή» είναι μια ειδική κατάσταση βέλτιστης εμπειρίας, η οποία επιτυγχάνεται μέσω της πλήρους συγχώνευσης ενός ατόμου με τη δραστηριότητά του, όταν αντί για κούραση αισθάνεται ένα κύμα ενέργειας. Στην κατάσταση ροής, δεν παρατηρούμε χρόνο, ξεχνάμε την πείνα και τη δίψα, δεν θυμόμαστε κοινωνικούς ρόλους, διαλύοντας σε μια δράση που μας φαίνεται σημαντική και ενδιαφέρουσα. Η θεωρία ροής προέκυψε το 1990 και ήταν το αποτέλεσμα της πολυετούς παρατήρησης του Mihaly Csikszentmihalyi για ανθρώπους σε δημιουργικά επαγγέλματα, αλλά αυτή η κατάσταση δεν είναι σε καμία περίπτωση προσβάσιμη μόνο στους δημιουργούς. Υπάρχουν μαθηματικοί και κρεοπώλες, ορειβάτες και ιχθυοπώλες στο ρέμα. Βασική προϋπόθεση είναι η αναλογικότητα της πολυπλοκότητας της εργασίας και του επιπέδου των δεξιοτήτων μας. Εάν οι δεξιότητες δεν είναι αρκετές, η απόλαυση αντικαθίσταται γρήγορα από ένα αίσθημα ανικανότητας. Εάν η εργασία είναι πολύ εύκολη, η πλήξη αρχίζει. Εάν επιτευχθεί η βέλτιστη ισορροπία, τότε η ευχαρίστηση, η προσπάθεια και το νόημα μαζί μας φέρνουν μια ενεργή κατάσταση χαράς.

Αυτό αναλυτική επισκόπησημόνο οι πιο σημαντικές σκέψεις από το βιβλίο του Μιχάι Csikszentmihalyi Potokπου εξέφρασα με δικά μου λόγια. Καταλαβαίνετε όμως ότι αφού διαβάσετε το ίδιο βιβλίο, ο καθένας θα αναδείξει το κύριο πράγμα για τον εαυτό του. Ίσως αυτό που σας αφορά δεν είναι σχετικό με εμένα, γι' αυτό και δεν είναι αφηρημένα. Όμως, παρόλα αυτά, μοιράζομαι τα πιο σημαντικά από όσα έχω διαβάσει και συμβουλεύω όλους να διαβάσουν το βιβλίο του Mihaly Csikszentmihalyi Potok.

1. Η ευτυχία είναι μια κατάσταση που ο καθένας μπορεί να μεγαλώσει και να αποθηκεύσει μέσα του. Μαθαίνοντας να ελέγχει τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του, ο καθένας θα μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα ζωής.

2. Στη διαδικασία επίτευξης του στόχου, στο δρόμο προς αυτόν, κάποια στιγμή ένα άτομο σταματά να απολαμβάνει τη διαδικασία. Εστιάζουμε στους μελλοντικούς μας στόχους και σταματάμε να ζούμε εδώ και τώρα και να απολαμβάνουμε το σήμερα.

3. Όλα τα προβλήματα από την παιδική ηλικία. Έτσι ο Mihaly Csikszentmihalyi γράφει ότι οι παράλογες ενέργειες των ενηλίκων είναι τις περισσότερες φορές αποτέλεσμα προβλημάτων στην παιδική ηλικία. Έτσι, για να ξεπεραστεί το άγχος που ενυπάρχει σε πολλούς ενήλικες, είναι απαραίτητο να ανεξαρτητοποιηθούμε από το κοινωνικό περιβάλλον. Η σκέψη με όρους κοινωνικών ανταμοιβών και τιμωριών οδηγεί στην εξάρτηση από τις απόψεις και τα στερεότυπα άλλων ανθρώπων. Για να αποκτήσει ένα άτομο μια κατάσταση ευτυχίας, πρέπει να μάθει πώς να σχηματίζει και να διατηρεί ανταμοιβές μέσα του, να αναπτύξει την ικανότητα να βιώνει χαρά ανεξάρτητα από τις περιβάλλουσες συνθήκες. Για να σταματήσεις να εξαρτάσαι από τους στόχους της κοινωνίας, αρκεί να χτίσεις το δικό σου σύστημα στόχων, ανεξάρτητο από τη γνώμη της πλειοψηφίας ή που επιβάλλεται από έξω με ορισμένους ξένους για τον άνθρωπο στόχους. Το μόνο που χρειάζεται να μάθετε για να βρείτε την ευτυχία είναι να μάθετε να απολαμβάνετε και να βλέπετε το νόημα της ζωής στην ίδια τη ροή της ζωής ως τέτοιας. Τότε κανείς δεν θα μπορεί να διαχειριστεί ή να επιβάλει αξίες και προτεραιότητες.

4. Ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να αντισταθεί σε πειρασμούς όπως νόστιμο φαγητό, σεξ, ποτό χάνει την ικανότητα να ελέγχει την ψυχική του ενέργεια. Για παράδειγμα, οι αλκοολικοί, εξηγώντας τη λαχτάρα τους για αλκοόλ, δικαιολογούν τις πράξεις τους με τη φωνή της φύσης, τη σωματική λαχτάρα, το απελπιστικό περιβάλλον. Ενώ η εξήγηση για τη λαχτάρα είναι πολύ απλή - η επιθυμία να αποφύγει κανείς την ευθύνη για τη ζωή του.

5. Απλώς γνωρίζοντας πώς να απαλλαγείτε από την επιρροή των γύρω απόψεων και κρίσεων δεν θα αλλάξει τίποτα, η αποφασιστικότητα και η θέληση παίζουν καθοριστικό ρόλο εδώ. Εάν η γνώση εφαρμοστεί για να αλλάξει τις συνήθειες και τις γνώσεις μας, τότε η πρόοδος γίνεται αργή και επώδυνη.

6. Στο ερώτημα τι μπορεί να σώσει κάποιον από το άγχος και τον φόβο, ο συγγραφέας του βιβλίου απαντά απλά: είναι απαραίτητο να τεθεί ο έλεγχος στη συνείδηση, ο οποίος σας επιτρέπει να ελέγχετε την ποιότητα της εμπειρίας σας.

7. Εξωτερικές εκδηλώσειςυπάρχουν για εμάς μόνο αν τα έχουμε επίγνωση, συνείδηση σημαίνει μια υποκειμενικά βιωμένη πραγματικότητα.

8. Για να μάθουμε να απολαμβάνουμε και να απολαμβάνουμε τον στοχασμό των εικόνων, της φύσης, των καθημερινών αντικειμένων, είναι απαραίτητο να επενδύσουμε πολλή ψυχική ενέργεια. Αλλά χωρίς μόνιμη εργασίαΜε τη βελτίωση των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων, είναι αδύνατο να επιτευχθεί πραγματική απόλαυση της διαδικασίας. Το ίδιο ισχύει και για τη μουσική. Η μουσική δεν είναι σημαντική στο shat, και sl μικρόράβω. Η υψηλή συγκέντρωση σάς επιτρέπει να απολαμβάνετε ακόμη και τη σιωπή. Οποιαδήποτε ευχαρίστηση: φαγητό, μουσική, σεξ, οπτική περισυλλογή μπορεί να φέρει χαρά μόνο εάν ένα άτομο ελέγχει τη διαδικασία και συμμετέχει σε αυτήν άνευ όρων και πλήρως. Πολύ παρόμοια με το κράτος.

9. Αν ασχοληθείς και προσέξεις οποιαδήποτε εργασία παρά τη θέλησή σου, τότε η ψυχική ενέργεια θα χαθεί. Αυτό ισχύει τόσο για μια επιβεβλημένη ενέργεια (που ζητήθηκε) όσο και για μια εργασία που δεν αγαπήθηκε.

10. Για να συμβεί μια κατάσταση ροής, μια οικογένεια πρέπει να έχει κοινούς στόχους, αξίες και προτεραιότητες. Εκτός από τους μακροπρόθεσμους στόχους, θα πρέπει να υπάρχει ένα διαμορφωμένο σύνολο εργασιών. Εάν οι στόχοι στην οικογένεια είναι διαφορετικοί, τότε είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί μια κατάσταση ροής.

11. Η ικανότητα να βρίσκεις μια θετική πλευρά στα προβλήματα και τις καθαρές ατυχίες είναι ταλέντο και σπάνιο δώρο. Αυτό ισχύει επίσης για συνηθισμένα προβλήματα που σχετίζονται με την απώλεια χρημάτων, φίλων, εργασίας κ.λπ. Και παγκόσμια γεγονότα που σχετίζονται με απώλεια υγείας. Ο Mihaly Csikszentmihalyi αποκαλεί τέτοιους ανθρώπους αυτοτελικές προσωπικότητες.

12. Η αυτοτελική προσωπικότητα μετατρέπει εμπειρίες που περιλαμβάνουν εντροπία σε κατάσταση ροής. Τέτοιοι άνθρωποι κρατάνε τους ακόλουθους κανόνες: βάλτε στόχους, βυθιστείτε πλήρως σε δραστηριότητες, προσέξτε τι συμβαίνει γύρω σας, μάθετε να απολαμβάνετε στιγμιαίες εμπειρίες.

13. Εσωτερική σύγκρουσησε ένα άτομο μπορεί να προκύψει λόγω του γεγονότος ότι πολλές αντικρουόμενες επιθυμίες και στόχοι παλεύουν για ψυχική ενέργεια. Μπορείτε να σταματήσετε τη σύγκρουση μόνο διαχωρίζοντας σημαντικούς στόχους από δευτερεύοντες και χτίζοντας μια ιεραρχία προτεραιοτήτων μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με δύο τρόπους: vita activa - ζωή σε δράση ή vita contemplativa - το μονοπάτι του προβληματισμού. Μέσω του vita activa, ένα άτομο κατανοεί την κατάσταση της ροής μέσω της πλήρους εμβάπτισης στη λύση συγκεκριμένων εξωτερικών προβλημάτων.

14. Πριν επενδύσετε ένα σημαντικό μέρος της ψυχικής ενέργειας σε οποιαδήποτε επιχείρηση ή στόχο, αναρωτηθείτε: θέλω πραγματικά να το κάνω αυτό; Μου δίνει αληθινή ευχαρίστηση; Θα μπορώ να απολαύσω την επίτευξη του στόχου ή το αποτέλεσμα του στόχου που επιτεύχθηκε στο μέλλον; Αξίζει το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για να πετύχετε τον στόχο σας; Θα μπορέσω να ζήσω ειρηνικά με τον εαυτό μου όταν ο στόχος έχει ήδη επιτευχθεί;

15. Με την προϋπόθεση ότι ο στόχος έχει επιλεγεί σωστά και υπάρχει αποφασιστικότητα να μην τα παρατήσει κανείς στις πρώτες δυσκολίες, υψηλή συγκέντρωση στις πράξεις και τα γεγονότα γύρω από τον εαυτό του, απλά δεν θα υπάρχει χρόνος για να είναι δυστυχισμένος.

16. Τα ζώα δεν μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον εαυτό τους, όπως κάνει ένας άνθρωπος, βρίσκοντας λόγους από έξω για να είναι δυστυχισμένοι. Η ψυχή των ζώων δεν είναι τόσο ανεπτυγμένη ώστε να αισθάνεται απόγνωση και αγανάκτηση ακόμα και όταν όλες οι ανάγκες τους ικανοποιούνται πλήρως. Ένα άτομο βιώνει ψυχική εντροπία ακριβώς επειδή είναι σε θέση να δει, μεταξύ άλλων, στόχους που δεν είναι σε θέση να επιτύχει. Ο ανθρώπινος νους είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει όχι μόνο την τρέχουσα κατάσταση των πραγμάτων, αλλά και τις δυνατότητες. Μπροστά σε πολλά καθήκοντα, ένα άτομο πέφτει σε άγχος και ελλείψει αυτών αρχίζει να βαριέται.

17. Για να βρεις έναν στόχο στα βάσανα, πρέπει να δεις σε αυτά ένα έργο για τον εαυτό σου σύμφωνα με στόχους. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο είναι ορφανό που στερήθηκε σε ορφανοτροφείο ή δεν του δόθηκε η κατάλληλη περιουσία, τότε μπορεί να θυμώσει ή να χρησιμοποιήσει την αρνητική εμπειρία που αποκτήθηκε και να γίνει, για παράδειγμα, δικηγόρος που υπερασπίζεται τα δικαιώματα των ορφανών. Όλοι πρέπει να αγωνίζονται για μια τέτοια έκβαση δυσκολιών και προβλημάτων στη ζωή!

Θα σας ενδιαφέρει επίσης

17 σημαντικά συμπεράσματα από το βιβλίο του Mihaly Csikszentmihalyi Potok. Η Ψυχολογία της Βέλτιστης Εμπειρίας