Υπάρχει μια παραβολή στην Πατρίδα του Αγίου Ιγνάτιου Μπριαντσάνινοφ: «Μια μέρα οι μοναχοί είδαν πώς οι δαίμονες έτρεχαν κατάματα από το κελί του αδελφού τους. Η εικόνα επαναλαμβανόταν από μέρα σε μέρα για έναν ολόκληρο μήνα, μετά ο δεύτερος ... Τα περίεργα αδέρφια πήγαν στον αββά για απάντηση. «Δεν ξέρω», απάντησε ο αββάς, «έλα να δεις». Ξεπερνώντας τον φόβο, τα αδέρφια πήγαν στο κελί. Ένας αδερφός στάθηκε στη μέση και έχτισε έναν τοίχο από τούβλα. Κοντά βρισκόταν ένας σωρός από τούβλα. «Γιατί το κάνεις αυτό;» ρώτησαν τα αδέρφια. «Από το μηδέν, χτίζω έναν τοίχο, μετά τον καταστρέφω και τον ξαναχτίζω…». Τα αδέρφια πήγαν στον αββά: «Τι κάνει, εξήγησε;»
«Όταν δεν υπάρχει χρήσιμη δουλειά, κάνε τη άχρηστη», απάντησε ο αββάς, «το κύριο πράγμα είναι να είσαι απασχολημένος. Αυτό είναι ένα μέσο για να απαλλαγούμε από κακίες, το φθηνότερο και αποτελεσματικό φάρμακο". Η σκέψη της παραβολής των προηγούμενων καιρών νέα εποχήεπαναδιατυπώθηκε από τον Dale Carnegie. Και ο συνάδελφός του Mihaly Csikszentmihalyi το μεταμόρφωσε με τον δικό του τρόπο. Στην έρευνά του, ο Csikszentmihalyi μιλά για την έννοια της κατάστασης ροής. Όσοι ασχολούνται με τη δημιουργικότητα, την υλοποίηση των ιδεών τους, είναι γνωστό. Πολλοί φιλόσοφοι, ψυχολόγοι, γκουρού πνευματικών διδασκαλιών έδωσαν ορισμούς σε αυτό το ρεύμα. Ο Ινδός ιμπερσοναλιστής φιλόσοφος Osho έχει ένα ολόκληρο τμήμα διαλογισμών αφιερωμένο στο «χρυσό ρεύμα». Στο έργο του «Ροή: Η Ψυχολογία της Βέλτιστης Εμπειρίας», ο Mihaly Csikszentmihalyi παρουσιάζει τα αποτελέσματα μιας μελέτης της κατάστασης της «ροής φορέα» σε εθελοντές δοκιμαστών. Κάθε άτομο μπορεί να εισέλθει σε αυτήν την κατάσταση διαφορετικοί τρόποι, αλλά οι αισθήσεις θα είναι ίδιες για όλους: ένα άτομο αισθάνεται σαν ένα ρεύμα τεράστιας ενέργειας, που ξεπερνά εύκολα κάθε εμπόδιο στο πέρασμά του.
Ένα σημάδι μιας κατάστασης ροής είναι η πλήρης βύθιση στη διαδικασία της ενασχόλησής του. Στη δραστηριότητα, δεν νιώθεις την προσπάθεια που γίνεται. Αυτή είναι η κατάσταση της έμπνευσης, που γεννιέται στην ίδια τη διαδικασία της δουλειάς σας. Πρέπει να συνοδεύεται από μια διαισθητική εμπιστοσύνη στην άνευ όρων αξία της ιδέας που υλοποιείται και ένα άνετο αίσθημα ικανοποίησης. Λόγω της στενής εστίασης στη δημιουργική διαδικασία, το αποτέλεσμα, κατά κανόνα, είναι υψηλό. Το κυριότερο είναι ότι θα πρέπει να αξιολογηθεί σωστά και να γίνει κατανοητό από όσους βρίσκονται εκτός ροής.
Μια άλλη παραλλαγή πολιτείες ροή : η δυνατότητα ταυτόχρονης κάλυψης πολλών τομέων δραστηριότητας που ενδιαφέρουν ένα άτομο σε ένα ρεύμα: δημιουργικό, εργασία, οικογένεια, νοικοκυριό, πνευματικό κ.λπ. σε όλη την ποικιλία των ιδιαιτεροτήτων και των λεπτοτήτων τους. Αυτή είναι μια κατάσταση στα όρια των ανθρώπινων δυνατοτήτων. Μόλις βγεις πέρα από αυτή την «οριακή ζώνη» με τη δύναμη της ροής, σου αποκαλύπτονται εκείνα τα υπερβατικά μυστικά, για τα οποία ο μεγάλος Ι. Καντ είπε: «Η ιδιοφυΐα δημιουργεί στο επίπεδο της Φύσης». Τα βάθη των συναισθημάτων και της μνήμης σας αποκαλύπτονται, η ικανότητα ανάλυσης γίνεται ιδιαίτερα έντονη, η λογική διασύνδεση των πραγμάτων σας αποκαλύπτεται σε πλήρη απόδειξη. Οι ικανότητες αυξάνονται σε ευθεία αναλογία με την αύξηση των εμποδίων πάνω σας μονοπάτι ζωής. Σε αυτή την κατάσταση, προβλήματα οποιασδήποτε πολυπλοκότητας λύνονται εύκολα και αποτελεσματικά και οι ιδέες γεννιούνται η μία μετά την άλλη. Η σκόπιμη και δημιουργική απόδοση βελτιώνεται δεξιότητες επικοινωνίας(αν τα χρειάζεστε). Μια ασυνήθιστη, ευχάριστη για έναν άνθρωπο, ικανότητα εμφανίζεται καθαρά, καθαρά και, ταυτόχρονα, μεταφορικά σε σημείο αφορισμού, Εκφράστε τις σκέψεις σας. Αυτό το κάνει εύκολο πείστε τον συνομιλητή για την ορθότητα της άποψής σας.
Ένας εξαιρετικά σαφής στόχος και εστίαση στην επιτυχία σχετίζεται άμεσα με τις περιβάλλουσες συνθήκες, τις ενέργειές σας σε αυτές και το αναπόφευκτο επιτυχημένο αποτέλεσμα. Η διαίσθηση σας λέει τι να κάνετε είναι χρήσιμο και τι πρέπει να αποφύγετε. Τα δικα σου η σκέψη γίνεται ευέλικτηκαι αλλάξτε τακτική όπως χρειάζεται. Η υπέρβαση των συνηθισμένων δυνατοτήτων σκέψης γίνεται αισθητή ως έξοδος από το φυσικό σώμα, το οποίο γίνεται αβαρές, σαν μια ανανεωμένη επίδραση αρνητικών φορτίων. (Όποιος χρησιμοποίησε ένα τέτοιο τεχνητό ντους ξέρει για τι πράγμα μιλάω). Αλλά αυτή τη φορά, η κατάσταση της ροής προκαλείται από την αρμονική ευθυγράμμιση ολόκληρης της ύπαρξής σας σε αυτήν. Η ανάγκη για φαγητό, ύπνο και ξεκούραση εξαφανίζεται. Ο χρόνος επιβραδύνεται, και μερικές φορές σταματά ακόμη και στο μυαλό ενός ατόμου ροής. Δείτε ποια είναι η κατάσταση ροής και να γιατί δημιουργικούς ανθρώπουςφαίνονται πολύ νεότεροι από τους συνομηλίκους τους, ακόμη και από εκπροσώπους της νεότερης γενιάς.
Πώς να εισαγάγετε την κατάσταση ροής; Η ανάγνωση αναπτυσσόμενης λογοτεχνίας, η γιόγκα, ο διαλογισμός και ο αθλητισμός συμβάλλουν στην είσοδο κατάσταση ροής, αλλά πρέπει να θυμόμαστε το κυριότερο: γεννιέται στο όριο των ανθρώπινων δυνατοτήτων. Το πώς τοποθετείτε τον εαυτό σας σε αυτές τις συνθήκες εξαρτάται από την ατομική σας προσέγγιση. Ο Σ. Λαζάρεφ, για παράδειγμα, περπάτησε κατά μήκος του κιγκλιδώματος της κινητής γέφυρας της Αγίας Πετρούπολης και μπήκε στο ρέμα. Και ο Θιβετιανός λάμα από την οικογένεια του Δαλάι Λάμα - Λόμπσανγκ Ράμπα, για να μπει στο ρέμα, σε ηλικία επτά ετών, κάθισε αρκετές μέρες στη θέση του λωτού.
Λένε ότι αυτό το κράτος δεν ανέχεται την καθιστική εργασία, ότι οι ιδιοφυΐες περπατούν πέρα δώθε ενώ μουρμουρίζουν κάτι κάτω από την ανάσα τους. Όλα είναι σχετικά και υπό όρους. Για παράδειγμα, ο Johann Strauss ήταν ένας πολύ δραστήριος άνθρωπος, δεν άφησε την κατάσταση ροής και έγραψε νέες μελωδίες που του έρχονταν στο μυαλό στις μανσέτες ενός λευκού πουκάμισου. Το ίδιο έκανε και ο Βαν Γκογκ και όχι μόνο αυτός. Και ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, σύμφωνα με τα απομνημονεύματα του Καπίτζα, έμεινε σε αυτή την κατάσταση στο γραφείο του για τέσσερις ημέρες και δεν του επέτρεψε να τον ενοχλούν για ύπνο, φαγητό, ξεκούραση και ακόμη περισσότερο για απρόσκλητους επισκέπτες. Ο καλεσμένος έπρεπε είτε να πάρει την άδεια του είτε να μείνει στο σπίτι της ιδιοφυΐας και να μετρήσει τις μέρες μέχρι την πολυαναμενόμενη συνάντηση. Έτσι ένιωσαν τη ροή του Αϊνστάιν οι Ioffe, Kapitsa, Landau και άλλοι εξέχοντες φυσικοί.
Αξίζει να το επισημάνουμε περιβάλλονΤαυτόχρονα θα πρέπει να είναι άνετο, τόσο ως προς την οργάνωση των συνθηκών διαμονής, όσο και ως προς την ανθρώπινη επικοινωνία.
Καλή τύχη σε όλους όσους μπορούν και θέλουν να επιτύχουν μια κατάσταση δημιουργικής ροής!
Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.
Πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να εισέλθουν σε μια έκσταση, επειδή η έκσταση βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος και να έχετε την απαραίτητη καλή ξεκούραση. Επιπλέον, η έκσταση αναγνωρίζεται ως μια θεραπευτική αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης.
Γιατί να πάτε σε κατάσταση έκστασης;
Για να αποκτήσουν μυστικιστικά οράματα και τις απαραίτητες παραφυσικές πληροφορίες, καθώς και για τον επαναπρογραμματισμό της δικής τους κατάστασης, οι αρχαίοι γιόγκι και οι μυστικιστές χρησιμοποιούσαν μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης ή έκσταση¹. Ταυτόχρονα, ένα άτομο συγκεντρώνει τη συνείδησή του στο έπακρο και πηγαίνει "μέσα στον εαυτό του".
Το trance είναι μια απολαυστικά ευχάριστη κατάσταση χαλάρωσης, όπως το να βυθίζεστε σε ένα ευχάριστα ζεστό σωματικό/ψυχικό μπάνιο ή μεταλλική πηγή. Σε μια αλλαγμένη κατάσταση συνείδησης, μπορείτε να επαναπρογραμματίσετε το υποσυνείδητό σας² έτσι ώστε να μην εμποδίζει τη διαδικασία αυτο-ανάπτυξης και προσωπικής ανάπτυξης.
Πώς να μπείτε σε έκσταση;
Τεχνική
1. Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια ή κρεβάτι.
2. Μη χρησιμοποιείτε μαξιλάρια για να κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
3. Μπορείτε επίσης να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα.
4. Χαλαρώστε τα στενά ρούχα.
5. Χαλαρώστε εντελώς!
Στάδιο 1
1. Όντας σε μια άνετη χαλαρή θέση, πρέπει να αρχίσετε να παρακολουθείτε την αναπνοή σας.
2. Μην ελέγχετε τη διαδικασία της αναπνοής, αλλά απλώς παρακολουθείτε την.
3. Κατά την εισπνοή, επαναλάβετε CO-O-O-O, και στην εκπνοή HAM-M-M-M.
4. Ακολουθώντας σταδιακά την αναπνοή, νιώστε ότι συμβαίνει από μόνη της και δεν χρειάζεται πλέον να πείτε SO-HAM στον εαυτό σας.
5. Αυτό σημαίνει ότι βρίσκεστε στο πρώτο στάδιο μιας έκστασης. Οι σκέψεις και οι ανησυχίες σε αυτό το στάδιο θα πρέπει να εξαφανιστούν.
Στάδιο 2
1. Τώρα, ενώ συνεχίζετε να αναπνέετε με τον φυσικό σας ρυθμό, ακόμα και οι παραμικρές κινήσεις του σώματος και των μυϊκών μυών πρέπει να σταματήσουν με τις προσπάθειες της θέλησης.
2. Ξεκινήστε τη φάση χαλάρωσης.
3. Ξεκινώντας από τους μύες του κεφαλιού, του προσώπου και του λαιμού, φτάστε σταδιακά στα πόδια χαλαρώνοντας κάθε μυ. Περάστε κάθε μεμονωμένο μυ με την προσοχή σας και πείτε νοερά: «Τα βλέφαρά μου χαλαρώνουν, χαλαρώνουν, τα μάτια μου χαλαρώνουν, χαλαρώνουν, οι ώμοι μου χαλαρώνουν, χαλαρώνουν, κ.λπ.».
4. Περάστε λοιπόν νοητικά από όλο το σώμα από το κεφάλι μέχρι τα νύχια και χαλαρώστε.
5. Επαναλάβετε τη διαδικασία τρεις ή τέσσερις φορές. Περάστε μέσα από το σώμα ξανά και ξανά μέχρι να αισθανθείτε μούδιασμα και αναισθησία ολόκληρου του σώματος.
6. Μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση πτώσης σε μια άβυσσο.
Εάν έχει έρθει αυτή η κατάσταση, τότε είστε αρκετά χαλαροί για να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.
Βήμα 3
1. Όταν η αναπνοή είναι ισορροπημένη και το σώμα είναι αρκετά χαλαρό, πρέπει να επαναλάβετε στον εαυτό σας, Ομμμμμ, ενώ μετράτε: Ομ ένα, Ομ δύο, Ομ τρία κ.ο.κ.
2. Όταν το μυαλό κατασταλάξει στην προσεκτική επανάληψη του μάντρα και τυχόν σκέψεις εξαφανιστούν, αυτό σημαίνει ότι έχετε περάσει στο τρίτο στάδιο της έκστασης.
Βήμα 4
1. Στο τέταρτο βήμα, θα πρέπει να συνεχίσει κανείς να επαναλαμβάνει τη μυστικιστική φόρμουλα του Om, και ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να φανταστεί ξεκάθαρα έναν λαμπερό ηλιακό δίσκο στην περιοχή ανάμεσα στα φρύδια.
2. Επαναλαμβάνοντας τον τύπο OM, οραματιστείτε έναν φωτεινό ηλιακό δίσκο, κοιτάξτε τον μέχρι να εμφανιστεί μια καθαρή εικόνα του ήλιου, σαν να τον είδατε στην πραγματικότητα.
3. Μπορεί στην αρχή να φαίνεται αρκετά δύσκολο, αλλά με εξάσκηση όλα θα πάνε καλά. Καθημερινές προπονήσειςτην ώρα του ύπνου μπορεί να επιταχύνει πολύ αυτή τη διαδικασία.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την κατάσταση έκστασης;
Όταν φτάσετε στο τέταρτο βήμα, μπορείτε να φανταστείτε οποιοδήποτε άτομο ή αντικείμενο στη θέση του Ήλιου και να αντικαταστήσετε τον τύπο με μια ερώτηση που σας ενδιαφέρει. Συγκεντρώνοντας με αυτόν τον τρόπο, θα λάβετε μια απάντηση με τη μορφή ήχου, λέξεων ή εικόνας. Αυτή η τεχνική είναι εφαρμόσιμη σε οποιαδήποτε έρευνα και ερωτήσεις. Το υποσυνείδητο τα ξέρει όλα!
Σημειώσεις και άρθρα για βαθύτερη κατανόηση του υλικού
¹ Το trance είναι μια σειρά από αλλοιωμένες καταστάσεις συνείδησης (ASS), καθώς και μια λειτουργική κατάσταση της ψυχής που συνδέει και μεσολαβεί τη συνειδητή και ασυνείδητη ψυχική λειτουργία ενός ατόμου, στην οποία, σύμφωνα με ορισμένες γνωστικές ερμηνείες, αλλάζει ο βαθμός συνειδητής συμμετοχής στην επεξεργασία πληροφοριών (
Λειτούργησε, πρέπει να μπορείτε να εισέλθετε στην κατάσταση άλφα. Αυτή είναι μια κατάσταση όταν σχηματίζεται μια γέφυρα μεταξύ του συνειδητού νου και του υποσυνείδητου μας, όταν η συχνότητα των κυμάτων άλφα κυμαίνεται από 8 έως 15 κύκλους, όταν επιτυγχάνουμε χαλάρωση του σώματος και ηρεμία του νου.
Σε αυτές τις στιγμές, ηρεμούμε το έργο του αριστερού ημισφαιρίου και ελευθερώνουμε πόρους για το έργο του δεξιού ημισφαιρίου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την οπτικοποίηση και δημιουργεί τις νοητικές μας εικόνες. Και ξέρετε ότι με τη βοήθειά τους μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας πραγματικότητα, μετατρέποντας αυτό που θέλετε σε πραγματικότητα.
Επιπλέον, η επίτευξη του επιπέδου άλφα βοηθά στην ανάπτυξη της διαισθητικής σας και ψυχικές ικανότητεςκαι αφυπνίστε τις θεραπευτικές δυνάμεις που ζουν μέσα σας.
Πώς να φτάσετε στο επίπεδο άλφα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Silva
Ο Χοσέ Σίλβα προτείνει τις ακόλουθες ασκήσεις (μπορείτε να επιλέξετε μία):
1. Καθίστε αναπαυτικά, ηρεμήστε την αναπνοή σας. Στη συνέχεια, σε κάθε εκπνοή, πείτε «Χαλάρωση» μέχρι να φτάσετε σε κατάσταση χαλάρωσης.
2. Σε μια άνετη θέση, μετρήστε από το 10 έως το 1, ενώ οραματίζεστε τον αριθμό στη νοητική οθόνη. Μετρώντας μέχρι το 1, θα μπείτε σε μια χαλαρή κατάσταση.
Μην βιαζεσαι! Μόνο αφού κατακτήσετε αυτές τις ασκήσεις (προπονηθείτε για τουλάχιστον 1 εβδομάδα), προχωρήστε σε μια πιο δύσκολη που παρέχει μια βαθιά βύθιση στην κατάσταση άλφα:
3. Νιώστε άνετα. Εχε τα μάτια σου ανοιχτά. Στρέψτε την προσοχή σας στο δεξί σας πόδι. Υπάρχει ένταση εκεί; Αν ναι, τότε αφήστε το να πάει. Σηκώστε τη δέσμη της προσοχής σε όλη την αριστερή πλευρά (πόδι - κνήμη-μηρός ...), μετά πηγαίνετε στη δεξιά πλευρά και κάντε το ίδιο.
Τώρα κοιτάξτε σε κάποιο φανταστικό σημείο, το οποίο θα πρέπει να είναι 45 μοίρες ψηλότερα από το βλέμμα σας. Κοιτάξτε το μέχρι να βαρύνουν τα βλέφαρά σας και μετά μετρήστε από το 50 έως το 1. Έτσι θα φτάσετε στο επίπεδο άλφα. (καθώς προπονείστε, μειώστε το σκορ, για παράδειγμα, σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:
1-10 ημέρες: 50 έως 1
11-20 ημέρα - από 10 έως 1
20-30 ημέρες - από 5 έως 1.
2 Ασκήσεις για την επίτευξη άλφα
1 άσκηση
1. Σε άνετη θέση και με κλειστά μάτια, δείτε νοερά τον ήλιο, που βρίσκεται πάνω από το κεφάλι σας. Οραματιστείτε τον αριθμό 3 στο κέντρο του ήλιου. Νιώστε πώς σας χαλαρώνει ο ήλιος καθώς ταξιδεύει σε όλο σας το σώμα. Δείτε το να ανεβαίνει μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας και να βγαίνει από μέσα σας.
2. Επαναλάβετε τη διαδικασία με τον ήλιο, στο κέντρο του οποίου είναι ο αριθμός 2, και μετά το 3. Αυτό θα φτάσει στην κατάσταση του άλφα.
3. Πείτε: «Για να φτάσω στην κατάσταση άλφα στο μέλλον, αρκεί να κλείσω τα μάτια μου και να μετρήσω νοερά από το τρία έως το ένα». Τότε μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας.
2 άσκηση
Καθίστε αναπαυτικά, αναπνεύστε ήρεμα, επιτύχετε μια ελαφριά χαλάρωση και οραματιστείτε μια νοητική οθόνη 30 cm από τα φρύδια σας.
Δείτε τον αριθμό επτά σε αυτήν την οθόνη. Θα πρέπει να είναι κόκκινο. Κρατήστε την εικόνα των επτά για λίγα δευτερόλεπτα, μετά σβήστε την και δείτε το πορτοκαλί έξι. Μετά ένα κίτρινο πεντάρι, ένα πράσινο τέσσερα, ένα μπλε τρία, ένα μπλε-βιολετί δύο και ένα ανοιχτό μωβ.
Στη συνέχεια, μετρήστε από το 1 έως το 7 και πείτε: "Τώρα έχω μπει στο επίπεδο άλφα. Ό,τι κάνω αυτή τη στιγμήείναι καλό για μένα».
Για να βγείτε από την αλλαγμένη κατάσταση συνείδησης, μετρήστε από το 1 έως το 3, ανοίξτε τα μάτια σας.
Μπαίνουμε σε άλφα έκσταση αμέσως
Αφού κατακτήσετε κάποια άσκηση για να επιτύχετε βαθιά χαλάρωση, μπορείτε να προγραμματίσετε τον εαυτό σας να εισέλθει αμέσως στην κατάσταση άλφα, για αυτό:
Όταν επιτυγχάνετε βαθιά χαλάρωση, πρέπει να σταυρώσετε το μεσαίο δάχτυλο του αριστερού σας χεριού ΔΕΙΚΤΗΣ. Και πες: «Όταν σταυρώνω τα δάχτυλά μου, βουτάω αμέσως στο επίπεδο άλφα».
Αυτές οι τεχνικές θα σας επιτρέψουν να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τα κύματα άλφα για, καθώς και για την ανάπτυξη εξωαισθητηριακών ικανοτήτων.
Μπείτε σε έκσταση σύμφωνα με τη μέθοδο του K. Penzak
Για να εκπληρώσετε τις επιθυμίες, πρέπει να εισέλθετε στο θεϊκό, εσωτερικό επίπεδο της συνείδησης, από το οποίο γεννιούνται η αληθινή σοφία, η καθοδήγηση και οι θεραπευτικές πηγές. Για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τη διανοητική μαγεία, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένες λεπτές αποχρώσεις. Θα πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε τη δική σας συνείδηση. Με τις σωστές μεθόδους, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτό.
Είναι γνωστό ότι οι μυστικιστές, οι άγιοι, οι σαμάνοι και οι γκουρού σε όλο τον κόσμο είναι σε θέση να ελέγχουν το έργο του σώματος και του νου τους, να αντιστέκονται στον πόνο και τον τραυματισμό, να θεραπεύουν και να λαμβάνουν ψυχικές πληροφορίες.
Το κλειδί για τον έλεγχο του μυαλού σας είναι τα εγκεφαλικά σας κύματα. Οι μυστικιστές γνωρίζουν ότι δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ εξωτερικών και εσωτερικούς κόσμουςμεταξύ ονείρου και πραγματικότητας. Αυτές είναι απλώς διαφορετικές απόψεις.
Τα εγκεφαλικά κύματα είναι ενέργεια. Είναι μετρήσιμα και χωρίζονται σε ομάδες. Κάθε κατηγορία έχει ένα συγκεκριμένο εύρος συχνοτήτων, το οποίο μετριέται σε hertz. Κάθε κατηγορία υποδεικνύει επίσης μια συγκεκριμένη λειτουργία του εγκεφάλου.
Συνήθως εκπέμπουμε κύματα βήτα στην περιοχή από 12 έως 16 Hz. Στην πραγματικότητα, ζούμε πλέονο χρόνος μας σε κατάσταση βήτα. είναι ο κανονικός τρόπος εγρήγορσης και λειτουργίας μας, χάρη στον οποίο είμαστε σε θέση να εκτελέσουμε τα βασικά μας ανθρώπινες ανάγκεςκαι λειτουργίες.
Τα κύματα άλφα κυμαίνονται από 8 έως 12 Hz και οδηγούν σε μια χαλαρή αλλά ελεγχόμενη κατάσταση στην οποία είναι δυνατή η οπτικοποίηση, η επιταχυνόμενη μάθηση και η θεραπεία.
Η βαθιά κατάδυση στην εσωτερική μας συνείδηση είναι το επίπεδο θήτα, είναι από 4 έως 8 κύκλους ανά δευτερόλεπτο. Εδώ εστιάζουμε στην εσωτερική πραγματικότητα. Μπορείτε να έχετε οράματα και απόκοσμες εμπειρίες σε αυτό το επίπεδο, αλλά μια συγκεκριμένη επίγνωση εξακολουθεί να υπάρχει.
Το δέλτα είναι η βαθύτερη κατάσταση, από 0,5 έως 4 Hz, δείχνει μια βαθιά κατάσταση έκστασης ή ύπνου.
Πλέον εύκολος τρόποςτο να μπεις στην κατάσταση άλφα είναι διαλογισμός. Εκτός από την επίτευξη του στόχου σας, μπορεί να έχετε επιπλέον οφέλη από την πρακτική.
Όσοι κάνουν ασκήσεις διαλογισμού τακτικά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, αναφέρουν μεγαλύτερη διαύγεια, μειωμένο άγχος, ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα και διαισθητικές ικανότητες. Καθαρίζετε το υποσυνείδητο από επιβλαβείς σκέψεις που δεν είχατε καν επίγνωση.
Παρασκευή
Δεν χρειάζεστε κάτι ιδιαίτερο για να μπείτε σε έκσταση, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να συντονιστείτε και να χαλαρώσετε.
Πρώτα, επιλέξτε ένα μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί. Εάν ζείτε με άλλους ανθρώπους, ενημερώστε τους ότι χρειάζεστε σιωπή. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και άλλο εξοπλισμό που μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σας. Φορέστε άνετα ρούχα. Πάρτε το λευκό κερί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θυμίαμα. Το λιβάνι και το μύρο, η λεβάντα λειτουργούν καλά.
Βασική Τεχνική Διαλογισμού
Ξεκινήστε μια συνεδρία βαθιάς, καθαριστικής αναπνοής. Όταν εισπνέετε, αφήνετε την ειρήνη και την ηρεμία. Καθώς εκπνέετε, αισθανθείτε ότι κάθε ένταση, ανησυχία ή φόβος φεύγει. Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά και να χαλαρώνετε.
Νιώστε τα κύματα χαλάρωσης, ξεκινήστε από το κεφάλι και μετακινηθείτε προς τα κάτω μέσα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των χεριών και των ποδιών. Αρχικά, χαλαρώστε όλους τους μύες στο κεφάλι, το λαιμό και το πρόσωπο. Στη συνέχεια, οι ώμοι και τα χέρια, μέχρι τις άκρες των δακτύλων, νιώθετε τα κύματα χαλάρωσης να σας διαπερνούν, καθαρίζουν κάθε ένταση.
Χαλαρώστε την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη, τη μέση, τους γοφούς και την κοιλιά.
Χαλαρώστε τα πόδια σας.
Εάν αισθάνεστε κάποια υπολειπόμενη ένταση, εισπνεύστε σε αυτήν την περιοχή, φαντάζεστε την αναπνοή σας να διεισδύει βαθιά στην απαιτούμενη περιοχή και καθώς εκπνέετε, απελευθερώστε το στρες που απομένει.
Στρέψτε απαλά το βλέμμα σας στο λευκό κερί. Η εικόνα μπορεί να είναι θολή και αυτό είναι φυσιολογικό. Αναπνεύστε βαθιά. Εάν τα μάτια σας είναι κουρασμένα ή προβληματισμένα από το φως, κλείστε τα και προσποιηθείτε ότι κοιτάτε τη φλόγα στην εσωτερική οθόνη.
Τώρα κλείστε τα μάτια σας, αν δεν το έχετε κάνει ήδη, και ετοιμαστείτε να εισέλθετε σε μια βαθύτερη κατάσταση άλφα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μετρήσετε από δώδεκα έως ένα. Καθώς το κάνετε αυτό, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας να κατεβαίνει μια σκάλα που σας οδηγεί στη βαθύτερη έκσταση.
Φανταστείτε ότι οι σκάλες σας οδηγούν στο αγαπημένο σας μέρος, που βρίσκεται οπουδήποτε στον κόσμο, αυτό είναι ένα μέρος γαλήνης και ηρεμίας.
Όταν τελειώσετε, μετρήστε από το ένα έως το δώδεκα, φαντάζεστε τον εαυτό σας να ανεβαίνει ξανά. Ανοιξε τα μάτια σου. Νιώστε το δικό σας φυσικό σώμα. Κουνήστε τα δάχτυλά σας.
Αυτός ο βασικός διαλογισμός σας βοηθά να προκαλέσετε μια αλλοιωμένη κατάσταση. Αν το εξασκείτε συχνά, δεν θα έχετε πρόβλημα με άλλες ασκήσεις και εμπειρίες.
Μη διστάσετε να αλλάξετε τις εικόνες εάν βρείτε κάτι άλλο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Αντί για σκάλες που οδηγούν σε ένα ειδικό σημείο ισχύος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλους πίνακες ζωγραφικής.
Για παράδειγμα, μπορείτε να δείτε μια σπηλιά που σας οδηγεί στα βάθη η επιφάνεια της γης. Ή οραματιστείτε να σκαρφαλώνετε σε ένα δέντρο ή ένα βουνό.
Μπορεί να είναι δύσκολο για ένα σύγχρονο άτομο να επικεντρωθεί στη δουλειά ή στη μελέτη. Το Διαδίκτυο, η παρουσία ενός κινητού τηλεφώνου με άμεσους αγγελιοφόρους, για να μην αναφέρουμε τους παρεμβατικούς συναδέλφους - όλα αυτά δεν συμβάλλουν σε μια εστιασμένη και αποτελεσματική εργασία. Στη σύγχρονη ψυχολογία, υπάρχει κάτι σαν «κατάσταση ροής».
Τι είναι η κατάσταση ροής;
Κατάσταση νήματοςΑυτή είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο συμμετέχει πλήρως στη δουλειά του. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο είναι στο μέγιστο βαθμό συγκεντρωμένο, δεν αποσπάται η προσοχή και είναι τόσο απορροφημένο στη δραστηριότητα που δεν παρατηρεί πώς μπορεί να περάσει μια ή δύο ώρες.
Mihaly Csikszentmihalyi- Ένας Αμερικανός ψυχολόγος έγινε γνωστός για το βιβλίο και τις ιδέες του για τη «Ροή». Το βιβλίο ονομάζεται Flow: The Psychology of Optimal Experience. ΡοήΕίναι μια κατάσταση πλήρους εμπλοκής στην τρέχουσα δραστηριότητα. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο, το έργο στο οποίο εργάζεται ένα άτομο πρέπει να είναι αρκετά δύσκολο για αυτόν, ώστε το άτομο να έχει συμφέρον να εργαστεί περαιτέρω με τόσο υψηλή συμμετοχή. Στην κατάσταση ροής, η προσοχή ενός ατόμου μεγιστοποιείται, καθώς και υψηλά κίνητρα για δράση, και το περιβάλλον είναι επίσης κατάλληλο για την επιλεγμένη εργασία.
Εχθροί της κατάστασης ροής
Είναι στη φύση του ανθρώπου να αποσπάται εύκολα η προσοχή. Και το περιβάλλον του επιχειρηματικού κόσμου συμβάλλει μόνο σε αυτό. Επομένως, το να είσαι σε κατάσταση ροής δεν είναι πάντα εύκολο.
Η κατάσταση ροής είναι το εντελώς αντίθετο από το φυσικό μας χάος στο κεφάλι, όταν οι σκέψεις περιπλανώνται τυχαία και άσκοπα.
Έχοντας μελετήσει τη μάζα επιχειρηματική λογοτεχνίαστην εφαρμοσμένη ψυχολογία (Willpower, Charisma και άλλα), θα ξεχώριζα τους ακόλουθους εχθρούς της κατάστασης ροής:
- πείνα, κούραση, έλλειψη ύπνου (κάτι που καταστέλλει τη δύναμη της θέλησης).
- έλλειψη σαφούς στόχου.
- εργασίες που είναι πολύ εύκολες (μια εύκολη δουλειά δεν προκαλεί ενδιαφέρον).
- παράγοντες που αποσπούν την προσοχή.
- σωματική ή ψυχολογική δυσφορία?
8 στοιχεία κατάστασης ροής
- Η σκοπιμότητα του έργου.Ένα πολύ δύσκολο έργο μπορεί, αντίθετα, να αποθαρρύνει έναν άνθρωπο. Από την άλλη επίσης απλή εργασίαδεν θα ανάψει φωτιά σε ένα άτομο. Η ροή εμφανίζεται κάπου ανάμεσα σε μια βαρετή εργασία και μια εργασία που προκαλεί έναν συγκεκριμένο (αλλά όχι υπερβολικό!) φόβο αποτυχίας.
- Εστίαση της προσοχής.Εξαλείψτε όλους τους πιθανούς περισπασμούς. Σίγαση ενεργοποιημένη κινητό τηλέφωνο, ζητήστε από τους συναδέλφους να μην σας ενοχλούν συγκεκριμένες ώρες. Αναπτύξτε τη δύναμη της θέλησης μέσω του διαλογισμού και του αθλητισμού. Η συγκέντρωση της προσοχής είναι το κλειδί όχι μόνο για την κατάσταση της ροής, αλλά γενικά.
- Καλά καθορισμένοι στόχοι.Δυσκολία εστίασης σε μια δυσδιάκριτη εργασία. Επομένως, όταν παραγγέλνετε έναν προγραμματιστή, είναι τόσο σημαντικό να ζωγραφίζετε τα πάντα με την παραμικρή λεπτομέρεια - αυτό καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα και την ταχύτητα απόκτησης του αποτελέσματος.
- Γρήγορη ανατροφοδότηση.Όταν ένα άτομο αισθάνεται και βλέπει τα αποτελέσματα της δουλειάς του με τη μορφή ανατροφοδότησης εδώ και τώρα, αυτό αυξάνει το κίνητρο για εργασία.
- Μεγάλο πάθος για το έργο και ενδιαφέρον.Όταν ένα άτομο ασχολείται με μια πραγματικά ενδιαφέρουσα εργασία για αυτόν, ξεχνά τις καθημερινές ανησυχίες και κάποια προβλήματα. Εάν η εργασία δεν είναι ενδιαφέρουσα, τότε τέτοιος ενθουσιασμός δεν είναι αναμενόμενος.
- Αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο της εργασίας σας.Οι άνθρωποι βιώνουν το μεγαλύτερο άγχος όταν αισθάνονται ότι δεν μπορούν να επηρεάσουν μια κατάσταση. Αντίθετα, εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι έχει τον έλεγχο της δουλειάς του, τότε τείνει να εργάζεται με πλήρη αφοσίωση. Γι' αυτό είναι χρήσιμο να δίνεται στους υπαλλήλους κάποια ελευθερία δράσης και να αποφεύγεται η κουραστική μικροδιαχείριση.
- Το άτομο εμπλέκεται στη δουλειάπου ξεχνά τον εαυτό του. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται «αυτογνωσία». Αλλά μετά την ολοκλήρωση της εργασίας σε κατάσταση ροής, η αίσθηση του Εαυτού του γίνεται πιο δυνατή.
- Η αίσθηση του χρόνου αλλάζει.Μερικά λεπτά μπορεί να μοιάζουν με ώρες και ταυτόχρονα, οι ώρες περνούν τόσο γρήγορα όσο και τα λεπτά.
Σωστός καθορισμός στόχων
Έχουμε ήδη γράψει για το τι έχει μάλλον άσχημη επίδραση τόσο στην αίσθηση όσο και στα αποτελέσματα της δουλειάς. Και το αντίστροφο - ο κατάλληλος καθορισμός στόχων δίνει σε ένα άτομο έμπνευση και κίνητρο για εργασία.
Υπάρχουν διαφορετικά κριτήρια για τον καθορισμό στόχων. Σύμφωνα με τα κριτήρια της θεωρίας ροής, τα ακόλουθα στοιχεία είναι σημαντικά:
- Προτεραιότητα.Επισημάνετε την κορυφαία προτεραιότητα και όλες τις σχετικές εργασίες.
- Αναπτύξτε μετρήσεις για τη μέτρηση των αποτελεσμάτων. Μιλάμε για KPI (Key Performance Indicators).
- Μέγιστη συγκέντρωσηστην εργασία, εστίαση της προσοχής.
- Κάντε το πιο δύσκολοόταν αρχίζει να βαριέται. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός επαρκούς επιπέδου δέσμευσης.
Αυτά τα κριτήρια είναι σε μεγάλο βαθμό συνεπή με πολλές άλλες θεωρίες καθορισμού στόχων. Για παράδειγμα, με τα κριτήρια καθορισμού στόχων S. M. A. R. T.
Πείτε μου, θα θέλατε να γίνετε πιο αποτελεσματικοί: σκεφτείτε πιο γρήγορα, απορροφήστε πληροφορίες, θυμηθείτε τα πάντα; Ακούγεται δελεαστικό, έτσι δεν είναι; Εάν αυτό σας ενδιαφέρει, τότε δεν θα είναι περιττό να μάθετε για κάτι τέτοιο όπως η κατάσταση άλφα. Δεν πρόκειται για πλασματική καινοτομία για να κερδίσετε χρήματα ή άλλο δόλιο σχέδιο. Όλα είναι απολύτως επιστημονικά, νόμιμα, δωρεάν και, κυρίως, αποτελεσματικά. Από αυτή την ανάρτηση θα μάθετε τα πάντα για αυτά τα κύματα πάνω στα οποία «δουλεύει» ο εγκέφαλος. Θα μιλήσουμε για το πώς να εισέλθετε στην κατάσταση άλφα, και το πιο σημαντικό, γιατί μπορεί να το χρειαστείτε.
Ποιος ανακάλυψε την άλφα κατάσταση του εγκεφάλου και γιατί;
Εκπλήρωση επιθυμιών, γρήγορη ανάρρωση μετά τον τοκετό - είναι παρόμοια με την πλοκή της ταινίας "Περιοχή του σκότους", αν την παρακολουθήσατε. Αν όχι, τότε η κύρια γραμμή της εικόνας έγκειται στο γεγονός ότι κύριος χαρακτήραςπίνει ένα μαγικό χάπι που σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τις δυνατότητες του εγκεφάλου στο εκατό τοις εκατό. Φυσικά, δεν υπάρχει δωρεάν τυρί και σύντομα ο ήρωας έρχεται αντιμέτωπος με ένα σωρό παρενέργειες. Αυτό βέβαια συμβαίνει μόνο στην ταινία. Τι γίνεται όμως αν είναι δυνατό να επεκταθούν πραγματικά οι δυνατότητες χρήσης του εγκεφάλου; Τι θα γινόταν αν ήταν δυνατό να γίνεις πιο αποτελεσματικός σε όλους τους τομείς της ζωής μέσω ενός νέου τρόπου σκέψης που ήταν εύκολο να μάθεις;
Είναι η κατάσταση του άλφα (εγκεφάλου) που θα σας επιτρέψει να τα κάνετε όλα αυτά. Ως συνήθως, οι εφευρέτες δημιουργούν και ανακαλύπτουν κάτι νέο εντελώς τυχαία. Και ο εγκέφαλος δεν αποτελεί εξαίρεση. Ωστόσο, δεν παρουσιάστηκε στον κόσμο από νευροχειρουργό ή έναν παγκοσμίου φήμης ιατρικό φωστήρα. Η κατάσταση άλφα ανακαλύφθηκε και περιγράφηκε από έναν μηχανικό ραδιοφώνου ονόματι Χοσέ Σίλβα.
Όταν οι απόγονοί του σπούδαζαν στο σχολείο, ο Χοσέ αντιμετώπισε ένα πρόβλημα γνωστό σε κάθε γονέα: τα παιδιά δεν είναι επιμελή, δεν μαθαίνουν κάποια θέματα όσο επιτυχώς θα ήθελαν, οι βαθμοί δεν είναι ενθαρρυντικοί. Παράλληλα με αυτό, ο Χοσέ ερεύνησε τους ηλεκτρικούς παλμούς και τις συχνότητες στις οποίες λειτουργεί ο εγκέφαλος και αποφάσισε να δοκιμάσει μερικές από τις εικασίες του. Η έρευνά του μετατράπηκε σε μια ανακάλυψη που, μετά από λίγη εξάσκηση, μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας.
εγκεφαλικές καταστάσεις
Έτσι, ο εγκέφαλός μας μπορεί να βρίσκεται σε διάφορες καταστάσεις, που ονομάζονται άλφα, βήτα, δέλτα και θήτα. Είναι πολύ εύκολο να περιγραφούν με όρους πραγματική ζωήγιατί διαφέρουν ως προς τα επίπεδα δραστηριότητας. Δεν σας αρκεί η έρευνα του Χοσέ Σίλβα; Το εγκεφαλογράφημα του εγκεφάλου, όταν με τον καιρό έμαθαν να το κάνουν, απέδειξε την απόλυτη ακρίβεια και αξιοπιστία της ανακάλυψης της ραδιομηχανικής.
Ο εγκέφαλος είναι συνεχώς σε κατάσταση εργασίας, η δραστηριότητα μετριέται σε Hertz. Η κατάσταση άλφα χαρακτηρίζεται από δείκτες από οκτώ έως δώδεκα Hz.
Άλφα, βήτα, θήτα και δέλτα
Όταν είμαστε ξύπνιοι, λύνουμε καθημερινές εργασίες και κάνουμε τις συνηθισμένες μας δραστηριότητες, ο εγκέφαλος βρίσκεται σε κατάσταση βήτα. Όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος βρίσκεται σε καταστάσεις δέλτα και θήτα. Αυτά τα επίπεδα δραστηριότητας διαφέρουν ανάλογα με το στάδιο του ύπνου. Και τέλος, η κατάσταση άλφα. Αυτό το επίπεδο δραστηριότητας είναι χαρακτηριστικό του εγκεφάλου όταν βρίσκεται μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης. Θυμάστε αυτό το συναίσθημα όταν έχετε ήδη αποκοιμηθεί, αλλά το έχετε επίγνωση και είστε σε θέση να αντιληφθείτε την πραγματικότητα; Το σώμα είναι εντελώς χαλαρό, δεν μένουν σκέψεις στο κεφάλι και είμαστε σχεδόν κοιμισμένοι, αλλά όχι εντελώς ακόμα.
Για τους οποίους η κατάσταση άλφα είναι φυσική
Είναι ενδιαφέρον ότι τα παιδιά ηλικίας έως 5-6 ετών βρίσκονται σχεδόν πάντα σε αυτή την κατάσταση. Ως εκ τούτου, μπορούν να ασχοληθούν με ενθουσιασμό σε ένα πράγμα (για παράδειγμα, να αποσυρθούν εντελώς στον εαυτό τους, να διασκεδάσουν με ένα παιχνίδι), επικεντρώνοντας μόνο σε αυτή τη δραστηριότητα. Μετά την έναρξη του σχολείου, όπου όλοι πρέπει να είναι ίδιοι σε όλα, τα παιδιά περνούν σταδιακά από την κατάσταση του άλφα στο βήτα.
Προσπαθήστε να θυμάστε τον εαυτό σας ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ. Είναι πολύ πιθανό όταν ήσουν μικρός να έβλεπες ξωτικά, νεράιδες, καλικάντζαρους ή μπράουνυ. Τώρα όλες αυτές οι αναμνήσεις σου φαίνονται αστείες και παιδικές. Αλλά μην προσπαθήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας σήμερα με ένα παιδί του οποίου ο εγκέφαλος λειτουργεί διαφορετικά και η αντίληψη του κόσμου είναι εντελώς διαφορετική από το πώς τον βλέπουν οι ενήλικες. Ποιος ξέρει τι θα μπορέσει να δει ένας ενήλικας αν ο εγκέφαλός του είναι χαλαρός και συγχρόνως εστιασμένος στην αντίληψη του κόσμου.
Όταν είμαστε σε κατάσταση άλφα
Όλοι βιώνουν μια κατάσταση άλφα κάθε μέρα, αλλά συνήθως δεν διαρκεί πολύ - μόνο λίγα λεπτά. Είναι απίθανο κάποιος από μόνος του να έχει την επιθυμία να κρατήσει αυτή την κατάσταση περισσότερο, να μελετήσει τον εαυτό του σε αυτήν. Και μάταια! Είναι στην άλφα κατάσταση που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις ικανότητες του εγκεφάλου πολύ ευρύτερα από ό,τι στην κατάσταση βήτα που έχουμε συνηθίσει. Στη συνέχεια, θα εξηγήσουμε τι είναι η συνειδητή μετάβαση. Η κατάσταση άλφα μπορεί να γίνει επίτηδες, αλλά σε τι χρησιμεύει;
Λίγα λόγια για τις θεραπείες σπα
Θα εκπλαγείτε, αλλά οι ιδιοκτήτες των ινστιτούτων ομορφιάς έχουν από καιρό μάθει να χρησιμοποιούν αυτή την κατάσταση του εγκεφάλου προς όφελος της ευημερίας της επιχείρησής τους. Ας περιγράψουμε, λοιπόν, τον ευκολότερο τρόπο εισαγωγής στην κατάσταση άλφα. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι μετά την επίσκεψη σε ινστιτούτα αισθητικής, φαίνεται να αποκτάτε ζωή, το δέρμα αρχίζει να λάμπει από μέσα και τα μάτια γεμίζουν λάμψη. Δεν πρόκειται για ακριβές θαυματουργές κρέμες, μάσκες και βάλσαμα. Όταν μας κάνουν μασάζ, κάθε είδους περιτύλιγμα, τρίψιμο και άλλες τέτοιες ευχάριστες διαδικασίες, χαλαρώνουμε και αυτόματα πέφτουμε στην άλφα κατάσταση. Το σώμα μας είναι ικανό για αυτο-αναγέννηση και αναζωογόνηση, αλλά μόνο εάν λειτουργεί μαζί με τον εγκέφαλο. Αν λοιπόν στην άλφα κατάσταση σε τυλίξουν με την πιο απλή κρέμα, το αποτέλεσμα θα είναι απίστευτο. Χαλαρώστε λοιπόν και διασκεδάστε!
Δεν υπάρχουν λεφτά για ένα ακριβό σπα, αλλά στο μεταξύ, αναρωτιέμαι πώς να μπω στην άλφα κατάσταση με αυτόν τον τρόπο; Πηγαίνετε σε έναν γνώριμο κομμωτή, μανικιουρίστα, επαγγελματία, στα επιδέξια χέρια του οποίου δεν έχετε καμία αμφιβολία. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε αγαπημένοςκάντε ένα μασάζ. Είναι πολύ πιθανό, χαλαρώνοντας, να βυθίσετε τον εγκέφαλό σας σε λήθαργο.
Κατάσταση του εγκεφάλου κατά τον διαλογισμό
Μια άλλη κατηγορία ανθρώπων που βρίσκονται σε κατάσταση άλφα, όχι μόνο την ώρα του ύπνου, είναι αυτοί που ασκούν διαλογισμό. Ηρεμώντας" εσωτερικό διάλογο"(η συνεχής συζήτηση που κάνουμε με τον εαυτό μας στο κεφάλι μας), η απελευθέρωση από τις σκέψεις μας εισάγει στην κατάσταση άλφα κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. ο μόνος τρόποςμάθετε αυτή την κατάσταση. Θα σας πούμε για πρακτικές ασκήσειςνα μπει σε μια χαλαρή κατάσταση.
Πόσο αναποτελεσματική είναι η κατάσταση της βήτα πριν την άλφα
Μπορεί να έχετε μια αρκετά εύλογη ερώτηση σχετικά με το γιατί πρέπει να βρίσκεστε σε κάποια άλλη κατάσταση του εγκεφάλου από αυτήν στην οποία βρισκόμαστε κάθε ώρα ενώ είμαστε ξύπνιοι; Εξάλλου, είναι με τη σκέψη ότι ένα άτομο μπορεί να πετύχει κάτι ή να πραγματοποιήσει τις ιδέες του. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι.
Δοκιμάστε ένα απλό πείραμα. Γράψε όλα όσα σκέφτεσαι για μισή ώρα. Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν: «κυνηγάτε» τις ίδιες σκέψεις σε κύκλο. Οι συμμετοχές δεν θα ποικίλλουν, γιατί αντί να αφήνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί πραγματικά, τον φορτώνετε με ψευδο-δραστηριότητα. Ο εγκέφαλός μας είναι μια απίστευτα περίπλοκη και εντελώς ανεξερεύνητη μηχανή. Δεν μπορεί να συγκριθεί με έναν υπολογιστή, γιατί σε σύγκριση με τον εγκέφαλο, ο τελευταίος είναι απλώς ένα κομμάτι πέτρας στα χέρια του πρωτόγονου ανθρώπου.
Αυτό το σώμα θέλει απλώς πραγματική δουλειά, αλλά αφού δεν μπορούμε να του δώσουμε, το φορτώνουμε με απλές σκέψεις όπως «τι σκέφτεται ένας συνάδελφος για μένα», «Θα θυμάμαι να αγοράσω πλιγούρι μετά τη δουλειά σήμερα το απόγευμα» ή «περίεργος να δω τις βραδινές ειδήσεις». Έχοντας απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις μόνοι σας και μη βρίσκοντας νέα τροφή για σκέψη, θα σκέφτεστε ξανά και ξανά αυτά τα «σημαντικά» πράγματα, υποθέτοντας ότι δουλεύετε σκληρά με τον εγκέφαλό σας. Εν τω μεταξύ, εισέρχεται στην κατάσταση άλφα που πραγματικά επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να εργαστεί, να ανακαλύψει ή να εφεύρει κάτι νέο.
Η κατάσταση βήτα δεν είναι καθόλου φυσική για εμάς. Αναγκάζεται από τον ρυθμό μοντέρνα ζωή, και ερχόμαστε σε αυτόν με το μεγάλωμα. Εν τω μεταξύ, δεν υπάρχει κανένας μεταξύ των ενηλίκων που θα συμπεριφερόταν τόσο φυσικά όσο τα παιδιά. Δεν σας ζητάμε να συμπεριφέρεστε σαν παιδί. Αντίθετα, κατακτώντας την εμπειρία της ζωής σας και μαθαίνοντας πώς να χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλο ορθολογικά, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετική αποτελεσματικότητα σε όλους τους τομείς της ζωής.
Μέθοδος Σίλβα
Το ομώνυμο βιβλίο γράφτηκε τον περασμένο αιώνα, αλλά κέρδισε τη μεγαλύτερη δημοτικότητα ήδη σε αυτόν. Ο Χοσέ Σίλβα βρήκε τρόπους που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν τα παιδιά του, οπότε δεν είναι δύσκολοι. Ποια θα μπορούσε να είναι η πρώτη σας συμμετοχή; Η κατάσταση άλφα ενός ατόμου χαρακτηρίζεται από την απουσία σκέψεων και γι 'αυτό θα χρειαστεί να "ξαναφορτώσει" αριστερό ημισφαίριοεγκεφάλου για να το αποσπάσει και να εξισορροπήσει την εργασία με το δεξί. Τι πρέπει να κάνουμε? Ξαπλώστε αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια σας, κυλώντας τις κόρες των ματιών σας σαν να κοιτάτε κάτι πάνω από το κεφάλι σας. Έτσι θα σας είναι πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε, γιατί έχουμε συνηθίσει να αποκοιμιόμαστε όταν δεν σκεφτόμαστε τίποτα.
Εκπληρώνουμε το επιθυμητό
Η άλφα κατάσταση του εγκεφάλου εξασφαλίζει την εκπλήρωση των επιθυμιών; Οι κριτικές δείχνουν ότι σε αυτήν την κατάσταση μπορείτε να δημιουργήσετε μόνοι σας νέα πραγματικότητα. Εφόσον είστε ανοιχτοί σε δημιουργικές ιδέες, αυτό είναι σίγουρα αλήθεια. Τι ονειρεύεσαι; Σχετικά με τη συνάντηση με την αδελφή ψυχή σας, ένα διαμέρισμα ή μια προαγωγή στη δουλειά; Σκεφτείτε το χρησιμοποιώντας την κατάσταση άλφα του εγκεφάλου. Τα σχόλια από τους ασκούμενους υποδηλώνουν ότι νέες σκέψεις έρχονται για το πώς να φέρετε το επιθυμητό πιο κοντά και εικόνες από τη φαντασία ζωντανεύουν πολύ σύντομα. Αυτό δεν είναι θαύμα ως τέτοιο. Θα μπορούσε να είχε μελετηθεί όχι περισσότερο από δέκα τοις εκατό - είναι ο μηχανισμός της δουλειάς του και όχι η ανατομία. Δεν ξέρουμε τι ακριβώς συμβαίνει όταν αφήνουμε αυτό το σώμα να λειτουργήσει πραγματικά, χωρίς να το φορτώνουμε με καθημερινές ανοησίες.
Από την πρακτική στην επιχείρηση
Δέκα ημέρες από την έναρξη της προπόνησης, θα μπορείτε να πάτε από το εκατό στο ένα και να μην κοιμηθείτε ταυτόχρονα. Κάθε φορά, θα μπορείτε να παραμένετε στην κατάσταση άλφα για περισσότερο χρόνο και να τη χρησιμοποιείτε όλο και πιο αποτελεσματικά. Πρέπει όμως να παραδεχτείς ότι είναι κουραστικό και μακροσκελές να μετράς από το εκατό στο ένα κάθε φορά. Επομένως, από την 11η ημέρα, πείτε στον εαυτό σας το εξής πριν από την αντίστροφη μέτρηση: «Τώρα θα μετρήσω από το πενήντα έως το ένα και θα μπω στην κατάσταση άλφα χωρίς να με πάρει ο ύπνος». Στο μεταξύ, μην εκπλαγείτε αν αποκοιμηθείτε, καθώς το υποσυνείδητό σας δεν είναι ακόμα έτοιμο να σας ακούσει. Μετά από δύο ή τρεις ημέρες, θα μπορείτε να εισέλθετε στην κατάσταση άλφα από μια αναφορά πενήντα. Οι κριτικές λένε ότι αν συνεχίσετε να κοιμάστε, τότε αυτό δεν είναι λόγος να επιστρέψετε στα εκατό. Απλώς συνέχισε την εξάσκηση.
Όταν μάθεις να κινείσαι σε επιθυμητή κατάστασηαπό τα πενήντα, μάθετε να πηγαίνετε από τα τριάντα, μετά από τα δέκα. Το αποτέλεσμα της εξάσκησης θα είναι η δυνατότητα εισόδου στην κατάσταση άλφα από μια καταμέτρηση πέντε. Δεν μπορείτε να το πιστέψετε; Και προσπαθείς!
Τι θα συναντήσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης;
Η δυσκολία που θα συναντήσετε στην αρχή όταν προσπαθείτε να μπείτε στην κατάσταση άλφα είναι πρώτα απ' όλα να «πέσετε» στον ύπνο. Με τα χρόνια της ζωής σας, έχετε συνηθίσει στο γεγονός ότι η απελευθέρωση του εγκεφάλου από όλες τις σκέψεις οδηγεί αναπόφευκτα στον ύπνο. Αλλά μην φοβάστε - μετά από μερικές εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης, θα μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι και να παραμείνετε στην κατάσταση άλφα για όσο καιρό θέλετε.
Ένα άλλο πρόβλημα που κάνει πολλούς να υποχωρούν στην αρχή του ταξιδιού είναι η αδυναμία να μην σκεφτούν τίποτα. Αυτό είναι πραγματικά δύσκολο, γιατί από την παιδική ηλικία μας λένε ότι όταν δεν υπάρχουν σκέψεις στο κεφάλι, είναι κακό. Έτσι, πιθανότατα, ένα άτομο είναι ανόητο αν δεν σκέφτεται τίποτα. Ως αποτέλεσμα, έχουμε συνηθίσει την κατάσταση όταν μιλάμε στον εαυτό μας όλη μέρα, από τη στιγμή που ξυπνάμε από τον ύπνο το πρωί και μέχρι τη στιγμή που θα κοιμηθούμε. Λίγα λεπτά μιας τυχαίας κατάστασης άλφα δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη από εμάς και τις περισσότερες φορές δεν τα χρησιμοποιούμε συνειδητά με κανέναν τρόπο.
Αν δεν νομίζεις ότι είναι πρόβλημα
Συμβαίνει να χάνετε ξανά και ξανά το μέτρημα και να αποσπάτε την προσοχή σας. Ή εδώ είναι μια άλλη πιθανή κατάσταση: μετρήσατε μέχρι το ένα, αλλά ο εγκέφαλος λειτουργεί και δεν είστε απολύτως χαλαροί. Μη φοβάσαι! Αυτό δεν σημαίνει ότι η είσοδος στην κατάσταση άλφα δεν είναι για εσάς. Υπάρχει ένα μικρό πρακτικό μάθημα που θα σας επιτρέψει να ελέγξετε τις σκέψεις σας χωρίς να κάνετε καμία προσπάθεια.
Χαλαρώστε και μπείτε σε μια άνετη καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι κάθεστε σε μια κινηματογραφική αίθουσα, και μπροστά σας (σε απόσταση περίπου πέντε μέτρων) είναι μια μεγάλη φωτεινή οθόνη. Κάθεσαι και κοιτάς αυτήν την οθόνη (νοητικά, φυσικά). Πολύ σύντομα, διαφορετικές σκέψεις θα αρχίσουν να σκαρφαλώνουν στο κεφάλι μου. Μην προσπαθήσετε να τους ξεφύγετε, καθώς είναι αδύνατο να κερδίσετε με τη βία εδώ. Αφήστε τα στο κεφάλι σας, προβάλλοντας στην οθόνη. Μην προσπαθήσετε να απαντήσετε σε αυτές τις σκέψεις με αντίδραση, αλλά απλώς παρατηρήστε τις. Χωρίς απάντηση από μέρους σας, αν είστε μόνο παρατηρητής, οι σκέψεις θα φύγουν. Το καθήκον σας είναι να το εξασκήσετε για δύο ή τρεις ημέρες, τέσσερις ή πέντε φορές. Το αποτέλεσμα θα είναι η δυνατότητα να παρουσιάζετε εύκολα την οθόνη χωρίς να σκέφτεστε τίποτα και χωρίς να αναγκάζετε τον εαυτό σας να το κάνει.
Άλλη μια πρακτική
Υπάρχει ένα ακόμη μάθημα που θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε και να μεταβείτε στην κατάσταση άλφα, στην οποία μπορείτε να μεταβείτε όταν κατακτήσετε την εργασία με μια λευκή οθόνη. Φανταστείτε στην οθόνη ένα αντικείμενο που σας είναι οικείο και δεν φαίνεται πολύ περίπλοκο. Για παράδειγμα, ας είναι ένα μήλο ή μια φράουλα. Φανταστείτε την υφή, την αίσθηση όταν αγγίζετε, τη μυρωδιά, τη γεύση. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε μέσα σε ένα φρούτο. Πώς είσαι εκεί;
Θα γίνει η επιφάνεια εργασίας σας κατά την παραμονή του εγκεφάλου στην κατάσταση άλφα. Πάνω του, θα φαντάζεστε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, διάσημο ή πλούσιο. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι το προσεγγίζουν διαισθητικά, ενώ άλλοι πρέπει να εξασκηθούν. Μην φοβάστε αν δεν τα καταφέρετε αμέσως. Είμαστε τόσο συνηθισμένοι να σκεφτόμαστε με τον συνηθισμένο μας τρόπο που η μετάβαση σε νέο επίπεδοη σκέψη μπορεί να φαίνεται πολύ περίπλοκη. Το πιο σημαντικό είναι να μην εγκαταλείπετε ποτέ την πρακτική εκπαίδευση.
Μυθοπλασία για την κατάσταση άλφα
Δεδομένου ότι αυτό το θέμα είναι περισσότερο από δημοφιλές σήμερα, υπάρχουν πολλές πλασματικές πληροφορίες για την κατάσταση άλφα. Ας καταρρίψουμε μερικούς μύθους.
1. «Δεν μπορούν όλοι να μπουν». Στην πραγματικότητα, οι νευροχειρουργοί έχουν αποδείξει ότι το 96% των ενηλίκων μπορούν εύκολα να φέρουν τον εγκέφαλό τους σε αυτή την κατάσταση. Αν αποτύχεις, τότε μη βιάζεσαι να αμαρτάνεις ότι ανήκεις σε αυτό το 4%. Εξασκηθείτε και σίγουρα θα τα καταφέρετε.
2. «Υπάρχουν άνθρωποι με έμφυτη κατάσταση άλφα». Οποιαδήποτε κατάσταση του εγκεφάλου δεν είναι κάτι μόνιμο λόγω της δομής του έργου αυτού του οργάνου. Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι μπορούν να εισέλθουν στην κατάσταση άλφα και τελικά να μάθουν να βρίσκονται σε αυτήν όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. "Πολλές πηγές αναφέρουν ότι πρέπει να βρίσκεστε στην κατάσταση άλφα για τουλάχιστον 20 λεπτά." Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν χρονικά όρια, περιορίζοντας με οποιονδήποτε τρόπο τη διαμονή. Εξασκηθείτε και κάθε μέρα ο χρόνος σας σε αυτήν την κατάσταση εγκεφαλικής δραστηριότητας θα αυξάνει μόνο.
4. «Τα περισσότερα αποτελεσματικός τρόποςΗ κατάσταση άλφα είναι μια φυσική κατάσταση του εγκεφάλου. Πιστεύεται ότι ο ευκολότερος τρόπος για να βυθιστείτε σε έναν άνθρωπο είναι να τον τοποθετήσετε σε ένα ζεστό, σκοτεινό δωμάτιο. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι με αυτόν τον τρόπο αποκοιμηθείτε γρήγορα, ενώ ο διαλογισμός σας επιτρέπει να παραμένετε σε αυτόν συνειδητά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιήστε πρακτικές με λευκή οθόνη, οπτικοποίηση αντικειμένων σε αυτήν και βήμα προς βήμα είσοδο στην κατάσταση άλφα.