Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι είναι η ιδιοσυγκρασία. Κάθε νέα μέρα για αυτούς είναι μια πραγματική υπέρβαση της πραγματικότητας. Παλεύουν με κάθε μικροπράγμα, προσκολλώνται σε κάθε μικρό πράγμα και συχνά, μισούν πολύ όλους με τους οποίους αναγκάζονται να επικοινωνήσουν. Πάντα βρίσκουν τους λόγους για το δικό τους θυμό στις πράξεις των άλλων. Αν και στην πραγματικότητα έγκειται στον εαυτό τους, στην αντίληψή τους για τον κόσμο και στις πράξεις τους. Οι θερμοί άνθρωποι φταίνε για αυτό που τους συμβαίνει. Θα αποδεχτείτε αυτήν την άποψη μόλις διαβάσετε αυτή τη δημοσίευση μέχρι το τέλος.
Ξεπέρασε την ευερεθιστότητα, την ευερεθιστότητα κουρασμένη
Πριν από μερικά χρόνια, εγώ, όντας ένα ταμπεραμέντο άτομο που έχει μια αρκετά πλούσια εμπειρία ζωήςκαι ανέπτυξε συνείδηση, προσπάθησε να αποδείξει σε όλους ότι έκανε λάθος. Κυριολεκτικά όλα με ενοχλούσαν. Ξεκινώντας από αυτά που μου είπαν και τελειώνοντας με τις πράξεις των ανθρώπων. Δεν είχα ιδέα πώς να αντιμετωπίσω την οργή, αλλά το πιο σημαντικό, δεν καταλάβαινα ότι αυτή η αντίληψη της πραγματικότητας ήταν λάθος. Από κάποια στιγμή άρχισα να ψάχνω τρόπους που θα μου επέτρεπαν να βρω την εσωτερική ισορροπία και κατάφερα να «ψυχράσω». Τότε μόνο κατάλαβα ότι «αναβόσβησα» σε κάθε περίπτωση μάταια. Επιθετική συμπεριφοράδεν μου έφερε κανένα όφελος, παρά μόνο κακό, ακόμη μεγαλύτερο εκνευρισμό και συχνό θυμό.
Για να θυμηθώ πώς συμπεριφέρθηκα τα προηγούμενα χρόνια, με ώθησε μια περίπτωση με έναν από τους αναγνώστες του ιστότοπου "Συμβουλεύστε!". Έκανε μια ερώτηση, έλαβε μια απάντηση στη σελίδα αυτού του πόρου και στη συνέχεια έγραψε ότι της απάντησαν ανοησίες και άρχισε να απαιτεί να διαγραφεί το μήνυμά της. Όμως, γνωρίζει τον κανόνα αυτού του διαδικτυακού έργου - όλες οι επιστολές που στέλνουν οι χρήστες μέσω της φόρμας σχολίων δημοσιεύονται στον ιστότοπο. Δεν διαγράφονται, γιατί ο διαχειριστής αφιέρωσε πολύ χρόνο απαντώντας τους. Η εν λόγω γυναίκα αντιλαμβάνεται λανθασμένα την πραγματικότητα. Βλέπει τα πάντα με παραμορφωμένο φως, δεν αντιλαμβάνεται αυτά που της γράφουν ή της λένε και μετά βγάζει τις ψυχώσεις της στους άλλους, αφαιρώντας τους χρόνο και τα νεύρα τους. Η ιδιοσυγκρασία στην περίπτωσή της είναι παράλογη. Και απ' έξω, η συμπεριφορά της μοιάζει, για να το θέσω ήπια, ηλίθια. Ελπίζω ότι κάποια μέρα θα το συνειδητοποιήσει και θα καταλάβει πόσο κακό έχει κάνει σε άλλους ανθρώπους, με τα νεύρα τους. Το ίδιο πρέπει να καταλάβουν όλες οι ευερέθιστες προσωπικότητες.
Ευέξαπτος. Οι λόγοι
Σε αυτό το μέρος της δημοσίευσης, αποφάσισα να περιγράψω τι προκαλεί έντονη ευερεθιστότητα και στη συνέχεια εκνευρισμό. Ο πρώτος λόγος θα μπορούσε να ονομαστεί «σπασμένα νεύρα». Αν τρομοκρατηθήκατε ως παιδί από γονείς, συμμαθητές, συγγενείς, γείτονες, φίλους, γνωστούς ή αγνώστους, τότε δεν θα πρέπει να εκπλαγείτε με την εσφαλμένη αντίληψή σας για αυτούς με τους οποίους επικοινωνείτε. Άλλωστε, συνειδητά και υποσυνείδητα περιμένετε μια επίθεση, και ως εκ τούτου «πάντα έτοιμοι για μάχη». Οποιαδήποτε φράση, έστω και ελάχιστα που θυμίζει όσα σας είπαν οι επιτιθέμενοι από το παρελθόν, μπορεί να σας ξεσηκώσει. Για να απαλλαγείτε από αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς, πρέπει να καθαρίσετε το υποσυνείδητό σας σβήνοντας διανοητικά αρνητικές εμπειρίεςπαρελθόν από τις αναμνήσεις σου. Κάνετε αυτό πριν από τον ύπνο, κάθε μέρα, για αρκετούς μήνες ή και χρόνια. Κάποια στιγμή θα έρθει ανακούφιση και θα περάσει ο εκνευρισμός.
Ο δεύτερος λόγος είναι ότι η ενέργειά σας είναι υπερκορεσμένη με την ενέργεια της φωτιάς. Εάν δεν γνωρίζετε πώς λειτουργεί ο κόσμος και πώς σας λεπτό σώμα, τότε σας συνιστώ να διαβάσετε για να καταλάβετε τι συμβαίνει. Σε αυτό το μέρος του άρθρου θα περιγράψω εν συντομία τι συμβαίνει στην ενέργεια ενός ατόμου για το οποίο η οργή είναι ο κανόνας. Σκεπτόμενος την ίδια τη λέξη, μπορούμε ήδη να συμπεράνουμε ότι σημαίνει κάποιο είδος ενεργητικής δράσης, δηλαδή, ανύψωση σκόνης. Η υπερβολική ενεργειακή δραστηριότητα εμφανίζεται σε άτομα που έχουν πολλά ενεργά στοιχεία που μάχονται μεταξύ τους, ιδίως - φωτιά, ξύλο και μέταλλο. Με την ενδυνάμωση του φλογερού στοιχείου, ο νους παύει να ανταπεξέρχεται στην επεξεργασία των πληροφοριών, και ως εκ τούτου γίνεται αντιληπτός εσφαλμένα. Όταν η ενέργεια του ξύλου είναι ισχυρή, γίνεται αισθητός ένας ακαταμάχητος ερεθισμός, ο οποίος εξαφανίζεται μόνο μετά από ενεργές σωματικές ενέργειες. Η μεταλλική ενέργεια είναι ένα προστατευτικό στρώμα ενός ζωντανού οργανισμού και ως εκ τούτου η ενδυνάμωσή του οδηγεί στην εξάλειψη της οξυθυμίας και της επιθετικότητας, αλλά μόνο εάν καταστέλλονται η φωτιά και το ξύλο. Πώς να μειώσετε τον εκνευρισμό σας ενισχύοντας το μεταλλικό στοιχείο, διαβάστε.
Ο τρίτος λόγος για τον οποίο μπορεί να εμφανιστεί ο θυμός είναι ένα αίσθημα ανοχής και ένα συναίσθημα δική του σημασία. Αν νομίζεις ότι ξέρεις περισσότερα από τους άλλους, είσαι καλύτερα ενημερωμένος για τα πάντα και υποτίθεται ότι έχεις ειδικά δικαιώματα, τότε σίγουρα θα εκνευριστείς από όποιο μήνυμα διαβάσεις ή δήλωση κάποιου γύρω σου. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σταματήσετε να βιάζεστε με το άτομό σας και να προσπαθήσετε να ακούσετε αυτούς που επικοινωνούν μαζί σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, σημαίνει ότι ο κοινωνικός σας κύκλος δεν είναι κατάλληλος για εσάς. Αναζητήστε αυτούς που ταιριάζουν με το επίπεδό σας, αλληλογραφείτε και μιλήστε μαζί τους. Ή δείξτε τον εαυτό σας. Για κάποιους, η εμπειρία ενός συμβούλου βοηθά να απαλλαγούν από τον εκνευρισμό τους και, γενικά, από τα προβλήματα.
Ο τέταρτος λόγος για την εμφάνιση της ψύχωσης έγκειται σε τυχόν σωματικές ανωμαλίες. Για παράδειγμα, με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς ή με αλλαγή των ορμονικών επιπέδων κατά την εμμηνόπαυση, μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις έντονου ερεθισμού και ακόμη και επιθετικότητα. Επομένως, εάν σας ξεπεράσει η ευερεθιστότητα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να σας στείλει για μια ολοκληρωμένη εξέταση. Εάν αποκαλυφθεί η αιτία των εναλλαγών της διάθεσής σας και στη συνέχεια εξαλειφθεί, τότε θα μπορείτε εύκολα να αλλάξετε το μοτίβο της συμπεριφοράς σας και να γίνετε πιο ήρεμος άνθρωπος, αντιλαμβανόμενος αδιάφορα τι συμβαίνει γύρω της.
Πώς να αντιμετωπίσετε την οργή;
Η κύρια ιδέα που πρέπει να καταλάβετε εάν είστε ευερέθιστοι είναι ότι εσείς οι ίδιοι φταίτε για την εμφάνιση αυτής της κατάστασης. Έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο και επομένως κανείς δεν θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Αφού συνειδητοποιήσετε ότι συμπεριφέρεστε λανθασμένα, θα κάνετε το πρώτο βήμα προς την ειρήνη. Οι λόγοι για τους οποίους είστε ευερέθιστοι μπορεί να είναι διαφορετικοί: ενέργειες, άνθρωποι, διαταραχές στις λειτουργίες του σώματος, διογκωμένη έπαρση και ούτω καθεξής. Αλλά είναι όλοι μηχανισμοί, και το σημείο εκκίνησης είναι το μοτίβο της συμπεριφοράς σας. Αλλάξτε το, κάντε προσαρμογές και θα δείτε πόσο εύκολο είναι να αντιληφθείτε το περιβάλλον χωρίς να φουντώνετε σε κάθε περίσταση ή χωρίς αυτό.
Για να σας καταστήσω σαφές πώς να αντιμετωπίσετε την οργή στην πράξη, θα δώσω ένα παράδειγμα από τη ζωή μου. Κάποτε με ενόχλησε πολύ ένας γνωστός του Διαδικτύου, μου πήρε πολύ χρόνο, έπαιξε με τα νεύρα μου και μου προκάλεσε μεγάλη οργή. Κάποια στιγμή κατάλαβα ότι μια τέτοια επικοινωνία με έβλαψε. Δεν πήρα τίποτα χρήσιμο για τον εαυτό μου όταν μίλησα μαζί του ή αλληλογραφούσα. Τον διέγραψα λοιπόν από όλα τα προγράμματα μέσω των οποίων διατηρούσα επαφή μαζί του, και ανάσασα με ανακούφιση. Άλλωστε, μετά απαλλάχτηκα από το ερεθιστικό. Αυτό είναι ένα παράδειγμα για το πώς μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Αντί να συνεχίσω να επικοινωνώ με ένα δυσάρεστο άτομο και μετά να βγάζω το θυμό μου σε αγαπημένα πρόσωπα και αγνώστους, απλώς απέκλεισα αυτό το άτομο από το περιβάλλον μου και έτσι εξασφάλισα μια ήσυχη ζωή για τον εαυτό μου.
Αλλά αν όταν επικοινωνείτε με πολλούς ανθρώπους υπάρχει μια ιδιοσυγκρασία; Πώς από αυτήν; Εδώ είναι που θα βοηθήσει η εργασία στον εαυτό σου. Πρώτα, βρείτε κάτι που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή σας. Για παράδειγμα, ηρεμιστικά χάπια:
- Γλυκίνη?
- Αφοβαζόλη;
- Tenoten;
- Phenibut;
— Vitrum Superstress;
— Persen;
— Novopassit.
Για να βρείτε το πιο κατάλληλο φάρμακο για εσάς, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Η αυξημένη ευερεθιστότητα αντιμετωπίζεται τέλεια με δισκία ψευδαργύρου (χωρίς βιταμίνη C). Πρέπει να παίρνετε ένα κομμάτι τρεις φορές την ημέρα, καθημερινά. Μετά από περίπου δύο εβδομάδες, θα εμφανιστεί ηρεμία και απόλυτη αδιαφορίασε όλους τους ερεθιστικούς παράγοντες. Όταν ήμουν πολύ ευερέθιστος, μπορούσα να βγω γρήγορα από τον φαύλο κύκλο της ανυπέρβλητης ψύχωσης μόνο χάρη στα δισκία ψευδαργύρου.
Οι θεραπευτές που προτιμούν τα βότανα για τη θεραπεία διαφόρων διαταραχών του σώματος μπορούν επίσης να σας πουν πώς να αντιμετωπίσετε την ευερεθιστότητα. Θα βοηθηθείτε από την ευερεθιστότητα:
- Βαλσαμόχορτο?
- ρίζα βαλεριάνας
- σπόροι κόλιανδρου;
- Motherwort?
- χωνάκια λυκίσκου.
Οι συνταγές για την παρασκευή αφεψημάτων από αυτά αναγράφονται συνήθως στη συσκευασία. Το υπερικό με βοηθάει πολύ. Με κάνει νυσταγμένο, ήρεμο και αδιάφορο για όλους τους ερεθιστικούς παράγοντες. Δοκιμάστε να πιείτε το έγχυμά του ή να το πάρετε σε δισκία και σίγουρα θα ηρεμήσετε.
Μόλις επιλέξετε ένα φάρμακο για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε το συνηθισμένο μοτίβο συμπεριφοράς σας. Θα σας προειδοποιήσω αμέσως - δεν θα είναι εύκολο. Πώς να ξεπεράσετε την οργή; Πρώτα, με την επόμενη έκρηξη οργής, πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σταματήσει. Είναι δύσκολο, αλλά απαραίτητο! Ανεξάρτητα από το σημείο σε ποιο σημείο επιβραδύνετε τις σκέψεις ή τις πράξεις σας, είναι σημαντικό να σταματήσετε και να αρχίσετε να κάνετε αυτό που είναι ασυνήθιστο για εσάς. Για παράδειγμα, θέλετε να φουντώσετε και να μαλώσετε με κάποιον, να σταματήσετε, να σκεφτείτε κάτι άλλο, να αποσπαστείτε από σημαντικά πράγματα. Μπορείτε να καθαρίσετε το σπίτι ή το γραφείο σας. Η αιτία του ερεθισμού θα ξεχαστεί και το μοτίβο συμπεριφοράς θα αλλάξει. Αν το κάνετε αυτό κάθε φορά που θέλετε να τρελαθείτε, τότε σε περίπου δύο μήνες, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ψυχώσεις σας.
Ορισμένοι ψυχολόγοι που ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν τον εκνευρισμό και τις εκρήξεις θυμού συνιστούν να αποφεύγετε καταστάσεις που σας θυμώνουν. Είστε πολύ νευρικοί με τα ρεκόρ των ανθρώπων μέσα στα κοινωνικά δίκτυα, μηνύματα σε κοινότητες και θέματα στα φόρουμ; Αποφύγετε τέτοιους πόρους, μην επικοινωνείτε με μεγάλη ποσότηταχρήστες του Διαδικτύου. Εάν δεν σας αρέσει αυτό που σας στέλνει κάποιος email ή ως απάντηση στο σχόλιό σας, τότε απλώς μην απαντήσετε. Είναι δύσκολο για ένα ευερέθιστο άτομο να καταλάβει πώς δεν μπορεί να αντιδράσει στον ερεθισμό. Αλλά αυτό είναι ακριβώς το μυστικό για να απαλλαγείτε από την οργή - πρέπει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, να απομακρυνθείτε από τις ενεργητικές ενέργειες στην παθητικότητα. Σε ενοχλούν οι ουρές; Μην στέκεσαι μέσα τους! Σε κάνει να αγχώνεσαι δημόσια συγκοινωνία? Βρείτε δουλειά κοντά στο σπίτι σας ή περπατήστε.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι δεν χρειάζεται να αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τη σύντομη ιδιοσυγκρασία, αλλά μάλλον να σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στα ερεθιστικά. Δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε τις ψυχώσεις σαν να τις νιώθετε και τις αντιλαμβάνεστε μερικές φορές με αυτόν τον τρόπο. Είναι πιο σωστό να αναζητάτε λόγους στην αντίδρασή σας στο τι και ποιος προκαλεί μια βίαιη αντίδραση σε εσάς. Μόνο σταματώντας τον εαυτό σου κάθε φορά που θέλεις να «εκραγείς» και να «ξεσκίσεις» τους πάντες, μπορείς να βγεις από τον φαύλο κύκλο, να βρεις την ησυχία σου και να αποστασιοποιηθείς από τα εγκόσμια. Βυθίζοντας στις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας, χάνετε την ευκαιρία να δείτε την κατάσταση νηφάλια και να ανταποκριθείτε σωστά σε αυτήν. Έτσι οι πράξεις σας θα σας οδηγήσουν σε νευρικό κλονισμόκαι επακόλουθη μακροχρόνια θεραπεία. Μην το ξεχνάτε αυτό και σταματήστε όλες τις ψυχώσεις σας στην αρχή της εμφάνισής τους. Σας συνιστώ να περάσετε.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα γρήγορο θυμικό και τι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη συσσωρευμένη ένταση και να αντιδράσετε πιο ήρεμα σε απροσδόκητα γεγονότα Καθημερινή ζωή
Η σύντομη ψυχραιμία πολύ συχνά δημιουργεί πολλά προβλήματα στην καθημερινότητα. Εκεί που κάποιος άλλος θα έμενε σιωπηλός και θα περνούσε, μπορεί να πέσετε στη δύναμη των αρνητικών συναισθημάτων, η διάθεση σας και των αγαπημένων σας θα χαλάσει για όλη την ημέρα. Οποιοδήποτε μικρό πράγμα μπορεί να σας εξοργίσει και να προκαλέσει τσακωμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο ή σύγκρουση στη δουλειά. Περιττό να πούμε ότι στα μάτια των άλλων θα μοιάζετε με ένα κακομαθημένο αγενές άτομο, κάτι που δεν θα είναι ο καλύτερος τρόπος να επηρεάσει τόσο την καριέρα σας όσο και τις στενές σας σχέσεις.
Συχνά ένα άτομο με εκρηκτικό χαρακτήρα μπορεί να δικαιολογήσει το ξέσπασμα του θυμού του με έμφυτο ταμπεραμέντο. Ωστόσο, αυτό συχνά δεν δείχνει τίποτα περισσότερο από συναισθηματική ασωτία, επειδή δουλεύοντας στον εαυτό σας μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την εκδήλωση του αρνητικές πτυχές, μην ξεπερνάτε ορισμένα όρια.
Για να αντιμετωπίσετε την επιθετικότητα που συσσωρεύεται μέσα σας, είναι κατάλληλος ένας από τους τύπους δραστηριοτήτων που σχετίζονται με τη σωματική δραστηριότητα.
Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο ή να πάτε σε μαθήματα χορού. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε με ασφάλεια από την ένταση που συσσωρεύεται στο εσωτερικό, η σιλουέτα και ο συντονισμός των κινήσεών σας θα γίνουν πολύ καλύτεροι.
Κάνε κανόνα για τον εαυτό σου να μην βιαστείς να αντιδράσεις βίαια σε απροσδόκητες ενέργειες άλλων που σε ενοχλούν ή σε θυμώνουν. Προσπαθήστε να μετρήσετε νοερά μέχρι το δέκα, μετά από μια απαραίτητη παύση. Σε αυτό το διάστημα, η ένταση των συναισθημάτων θα εξασθενήσει λίγο, κάτι που θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τα αγενή λόγια ή την ανάρμοστη συμπεριφορά προς τους άλλους.
Γεμίστε τη μέρα σας με θετικά συναισθήματα που μπορείτε να αποκτήσετε σε αφθονία ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική, περπατώντας στο πάρκο ή κουβεντιάζοντας με φίλους.
Προσπαθήστε να μην εργάζεστε υπερβολικά όλη την ημέρα, κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, τρώτε σωστά και στην ώρα τους.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σύντομη ιδιοσυγκρασία μπορεί να σηματοδοτήσει σημαντικές αλλαγές. ορμονικό υπόβαθρο, οπότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν ειδικό για να το κάνει απαραίτητες εξετάσεις. Μπορείτε επίσης να πάρετε μερικά ηρεμιστικάμε βάση τα βότανα που θα μειώσουν την ενόχληση και θα τα πάρετε όλα πιο ήρεμα.
τη λίστα αλληλογραφίας μας Περιεχόμενο του ιστότοπου μία φορά την εβδομάδα
Καυτή διάθεση σε μια σχέση
Η δημιουργία οικογένειας είναι ο στόχος πολλών ανθρώπων, γιατί λίγοι από εμάς χαίρονται να βρισκόμαστε συνεχώς σε υπέροχη απομόνωση. Ένα άτομο αισθάνεται την ανάγκη για επικοινωνία, προσπαθεί να γίνει κατανοητό, να λάβει υποστήριξη Δύσκολος καιρόςκαι όμως έτοιμος να βοηθήσει στενό άτομοόταν το χρειάζεται. Για μερικούς ανθρώπους, οι φιλίες είναι ύψιστης αξίας, προστατεύουν τις φιλίες και ενεργούν με τέτοιο τρόπο ώστε οι φίλοι τους να απολαμβάνουν την παρέα τους. Ωστόσο, η ίδια η φιλία δεν είναι σε θέση να ικανοποιήσει τις κοινωνικές ανάγκες ενός ατόμου κατά 100%, γιατί ακόμη και οι περισσότεροι στενός φίλοςδεν είναι πάντα σε θέση να θυσιάσει τα δικά του συμφέροντα για τα συμφέροντα ενός άλλου ατόμου. Ένα άτομο είναι σε θέση να ικανοποιήσει τις μέγιστες κοινωνικές ανάγκες δημιουργώντας τη δική του οικογένεια και καταβάλλοντας κάθε δυνατή προσπάθεια να φέρει πνευματική αρμονία, αμοιβαία κατανόηση και την επιθυμία να βοηθήσει σε δύσκολες στιγμές στην οικογενειακή ζωή.
Για πολλούς ανθρώπους, η δημιουργία οικογένειας είναι μια δύσκολη υπόθεση, καθώς ένα άτομο φοβάται να κάνει λάθος στην επιλογή συντρόφου. Ένα άτομο είναι σε θέση να επιλέξει έναν σύντροφο για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ανάμεσα σε πολλά άτομα του αντίθετου φύλου, αξιολογώντας λεπτομερώς κάθε χαρακτηριστικό του χαρακτήρα ενός ατόμου. Το κύριο πράγμα που εκτιμά ένα άτομο στον σύντροφό του είναι η ικανότητα να είναι πιστός και στοργικός, εξωτερικά δεδομένα και χαρακτήρας, η ικανότητα να κάνει παραχωρήσεις και να είναι υπεύθυνος για τις πράξεις του, η αίσθηση του χιούμορ. Ωστόσο, πολλοί από εμάς κάνουμε το λάθος να αξιολογήσουμε ένα άτομο αποκλειστικά όπως είναι τώρα, επειδή είναι γνωστό από καιρό ότι σε οικογενειακή ζωήΟι άνθρωποι τείνουν να αλλάζουν, και συχνά αυτές οι αλλαγές έχουν παγκόσμιο χαρακτήρα - όποιος ήταν ήρεμος μπορεί να μετατραπεί σε νευρωτικό. αγαπημένο πρόσωποστην οικογενειακή ζωή είναι σε θέση να εκπλήξει με την απόλυτη αδιαφορία του. ένας γενναιόδωρος άνθρωπος, μπαίνοντας σε γάμο, μπορεί να γίνει πραγματικός τσιγκούνης και να μετρήσει κάθε δεκάρα που ξοδεύει. Τέτοιες είναι οι μεταμορφώσεις. Επομένως, θα πρέπει να αξιολογήσετε ένα άτομο για το μέλλον, γιατί ο ρομαντισμός θα περάσει, αλλά το άτομο θα παραμείνει και πρέπει να ζήσετε μαζί του για πολλά χρόνια.
Παρεμπιπτόντως, γιατί, στην πραγματικότητα, ξεκινήσαμε μια συζήτηση για ευχάριστες και όχι πολύ μετενσαρκώσεις ενός ατόμου κατά το γάμο; Αυτό έγινε για να προειδοποιήσει τους ανύπαντρους αναγνώστες για έναν κίνδυνο που σας περιμένει στην οικογενειακή ζωή. Σίγουρα, έχετε ένα "μισό" - ένα άτομο με το οποίο συζητάτε ήδη τα θέματα δημιουργίας οικογένειας ή, ίσως, μόνο διανοητικά το σχεδιάζετε. Αυτός / αυτή σας ταιριάζει απόλυτα (αλλά πώς θα μπορούσε να ήταν διαφορετικά), εντυπωσιάζεστε από την προσοχή, τη φροντίδα, τη λιτότητα ενός ατόμου, την ηρεμία του ... Παρεμπιπτόντως, για την ηρεμία - ξέρατε ότι η υπερβολική ηρεμία σας Το ήμισυ πιθανότατα εγγυάται ότι στην οικογενειακή ζωή θα είναι πολύ καυτερός και ίσως αντάξιος του τίτλου του «οικογενειακού τυράννου»; Λοιπόν, βλέπετε, και βρίσκετε ελκυστική την ειρήνη. Δεν το λέω για να σας τρομάξω, σε καμία περίπτωση. Αντιθέτως, θέλω να σας προειδοποιήσω να μην πέσετε σε αυτή την «παγίδα».
Η οικογενειακή ζωή είναι σαν ένα σπίτι που πρέπει να χτιστεί, μετά να εξοπλιστεί και να φροντιστεί συνεχώς. Οικογενειακές σχέσειςαπαιτούν από κάθε σύντροφο να επενδύσει κάτι θετικό σε αυτούς, να κάνει τα πάντα για να διατηρήσει την αρμονία στις σχέσεις, να τους προστατεύσει. Είναι πολύ σημαντικό οι εταίροι να συμβιβάζονται μεταξύ τους χωρίς να απαιτούν τίποτα σε αντάλλαγμα, και ότι ο καθένας τους κατάσταση σύγκρουσηςπροσπάθησε να επιλύσει ειρηνικά. Δυστυχώς, μόνο λίγα ζευγάρια τα καταφέρνουν.
Πολύ συχνά, οι σχέσεις καταρρέουν λόγω της παρουσίας μιας τέτοιας ιδιότητας στον έναν ή και στους δύο συντρόφους, όπως ο οξύθυμος. Η καυτή ιδιοσυγκρασία είναι ένα χαρακτηριστικό του χαρακτήρα ενός ανθρώπου που είναι πολύ δύσκολο να το αποδεχτούν οι άλλοι. Εάν ένα άτομο είναι βιαστικό, οι άνθρωποι θα επιδιώξουν υποσυνείδητα να αποφύγουν την επικοινωνία μαζί του ή εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μειώστε την επικοινωνία με ένα τέτοιο άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο.
Σε τι διαφέρουν τα άτομα με γρήγορο θυμό από τα άτομα που είναι ήρεμα και ισορροπημένα; Όταν βρίσκεται μπροστά σε ένα άτομο που ξέρει να παραμένει ήρεμο δύσκολη κατάσταση, υπάρχει ανάγκη να λυθεί ένα πρόβλημα, πρώτα το αναλύει, αξιολογώντας όλα τα γεγονότα, σκέφτεται διάφορες επιλογές για την επίλυση του προβλήματος και στη συνέχεια επιλέγει την καταλληλότερη επιλογή για την επίλυση του προβλήματος. Ένας βραχύθυμος άνθρωπος, αντιμέτωπος με ένα πρόβλημα, αρχίζει να «χάνει την ψυχραιμία του» με οργή, ενθουσιάζεται υπερβολικά, προσπαθεί να κάνει τα πάντα στην πράξη πιθανές επιλογέςλύσεις στο πρόβλημα, ακόμη και εκείνες που είναι προφανώς καταδικασμένες σε αποτυχία (επειδή ένα άτομο με έντονο πνεύμα δεν είναι σε θέση να δώσει μια σαφή αξιολόγηση για καθεμία από τις επιλογές).
Γιατί οι άλλοι τείνουν να αποφεύγουν την επικοινωνία με άτομα με έντονο πνεύμα; Κατά κανόνα, αυτοί οι άνθρωποι είναι εξαιρετικά αναξιόπιστοι και δεν μπορούν να βασιστούν σε αυτούς. Επιπλέον, η κοινωνία ενός βιαστικού ατόμου μοιάζει με ζωή σε πυριτιδαποθήκη - ποτέ δεν ξέρεις πότε θα εκραγεί. Αυτοί οι άνθρωποι σε ήρεμη κατάσταση δεν διαφέρουν από τους άλλους ανθρώπους, αλλά εάν, υπό την επίδραση μιας αγχωτικής κατάστασης, τα άτομα με ταχεία διάθεση χάσουν τον έλεγχο του εαυτού τους, μπορούν άδικα να συκοφαντούν τον συνομιλητή για διάφορα άσχημα πράγματα, να τους φωνάζουν χωρίς λόγο , τρέξτε, πηδήξτε ακόμα και τσακωθείτε - και αυτός Ένας άλλος λόγος για τον οποίο προσπαθούν να περιορίσουν την επικοινωνία με άτομα με έντονο πνεύμα. Ιδιαίτερα οι οδυνηρά γρήγοροι άνθρωποι αντιδρούν όταν κάποιος δεν συμμερίζεται την άποψή τους, όταν είναι εξαιρετικά σημαντικό για αυτούς.
Ωστόσο, πουθενά η καταστροφική επίδραση της ευερεθιστότητας δεν είναι τόσο έντονη όσο στην οικογενειακή ζωή. Όταν ένα άτομο είναι επιρρεπές σε οξυθυμία και ο σύντροφός του, αντίθετα, είναι ήρεμος και ισορροπημένος, ο τελευταίος θα πρέπει να κάνει κάθε προσπάθεια και να θυσιάσει πολλά για να διατηρήσει την αρμονία στις σχέσεις ή απλώς να διατηρήσει την ίδια την ένωση, αν του είναι πολύ αγαπητό. Εάν και οι δύο σύντροφοι είναι άτομα με ταχεία διάθεση, τότε, φυσικά, υπάρχει πιθανότητα να διατηρήσετε μια σχέση, αλλά αυτές οι σχέσεις θα είναι βάρος για κάθε έναν από τους συντρόφους. Κανένας από τους βιαστικούς εταίρους δεν είναι πρόθυμος να θυσιάσει τις αρχές του και να κάνει παραχωρήσεις, ο καθένας θα επιμείνει ότι έχει δίκιο.
Ωστόσο, υπάρχει μια πολύ μορφή σχέσης μεταξύ των συντρόφων στην οποία δύο άτομα με ταχεία διάθεση θα αισθάνονται υπέροχα ο ένας στην παρέα του άλλου, και αυτή η μορφή ονομάζεται «πνευματικός μαζοχισμός». Το νόημα του πνευματικού μαζοχισμού έγκειται στο γεγονός ότι ο καθένας από τους συντρόφους όχι μόνο αντέχει εύκολα τους καβγάδες, αλλά λαμβάνει και ικανοποίηση από αυτούς. Ένα άτομο αρχίζει να του αρέσει όταν του φωνάζουν, αυξάνει το επίπεδο της αδρεναλίνης στο σώμα, βιώνοντας ένα πραγματικό βουητό. Ωστόσο, τέτοια παραδείγματα πνευματικού μαζοχισμού αποτελούν μάλλον εξαίρεση στον κανόνα και επομένως δεν έχει νόημα να θεωρηθεί η μορφή των σχέσεων μεταξύ των εταίρων "πνευματικός μαζοχισμός".
Το χειρότερο με την ευερεθιστότητα είναι ότι ένα άτομο, έχοντας δείξει οξυθυμία μια φορά, αρχίζει να το δείχνει ξανά και ξανά σε παρόμοιες καταστάσεις, επειδή ένα μοντέλο συμπεριφοράς ταχείας συμπεριφοράς εναποτίθεται στη μνήμη ενός ατόμου και αρχίζει να το ακολουθεί ασυνείδητα. Οι θερμοί άνθρωποι δεν γεννιούνται - γίνονται, βιώνουν τακτικά νευρική ένταση και δεν δίνουν στο σώμα την ευκαιρία να ξεκουραστεί. Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τον αντίκτυπο της νευρικής έντασης στο σώμα τους, επειδή μπορεί να εκφραστεί όχι μόνο σε ξαφνικές εκρήξεις οργής, επιθετικότητας και ακράτειας ενός ατόμου σε δηλώσεις, αλλά ακόμη και να αποτελέσει τη βάση πολλών ασθενειών. Εάν το επίπεδο της νευρικής έντασης ενός ατόμου είναι κοντά στο μέγιστο, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να αναλύει ήρεμα την τρέχουσα κατάσταση, οποιοδήποτε, ακόμη και το πιο ασήμαντο μικροπράγμα, μπορεί να αναστατώσει ένα άτομο.
Εάν δύο σύντροφοι που έχουν δημιουργήσει ένα οικογενειακό σχέδιο να ζήσουν σε αρμονία και ευτυχία μεταξύ τους όλη τους τη ζωή, είναι υποχρεωμένοι να σέβονται και να εκτιμούν τον σύντροφο, να υπολογίζουν τα δικαιώματά του και να εκπληρώνουν τα καθήκοντά τους, να αποτρέπουν την εκδήλωση επιθετικότητας και να να είστε ευαίσθητοι στα συναισθήματα του συντρόφου. Να γιατί Ο καλύτερος τρόποςφθάνω οικογενειακή ευημερία- μην επιτρέπετε οξυθυμία σε σχέση με τον σύντροφο.
Λοιπόν, ας εξετάσουμε τις κύριες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την οργή, αντικαθιστώντας το με ένα άλλο χαρακτηριστικό χαρακτήρα - ηρεμία και ισορροπία:
1. Φωτίστε την επιθυμία για αλλαγή. Ένας καυτερός άνθρωπος δεν θα αναγκαστεί ποτέ να απαλλαγεί από τη συνήθεια να ανταποκρίνεται επιθετικά σε στρεσογόνους παράγοντες, εάν ο ίδιος δεν θέλει αλλαγή στην καρδιά του. Για να απαλλαγούμε από την οργή, ένα άτομο πρέπει να γράψει το να απαλλαγούμε από αυτό στη λίστα με τους στόχους του στο νούμερο 1, έτσι ώστε αυτή η λίστα να είναι πάντα μπροστά στα μάτια του ατόμου και να μην το ξεχνάει. Λοιπόν, για να έχει ένα άτομο την επιθυμία να απαλλαγεί από την οργή, πρέπει να καταλάβει ξεκάθαρα τι αρνητικές επιπτώσειςοδηγεί σε οξυθυμία. Και, κατά κανόνα, ένα γρήγορο άτομο για συγκεκριμένο παράδειγμαοι συνέπειες της οξυθυμίας δεν χρειάζεται να φαίνονται μακριά, αφού στη ζωή του, σίγουρα, υπήρξαν περιπτώσεις που τον κυρίευσε η οξυθυμία και μπορεί εύκολα να θυμηθεί σε ποιες συνέπειες οδήγησε.
2. Κάτω τα αρνητικά συναισθήματα. Ο κόσμος μας είναι γεμάτος αρνητικότητα και πολύ συχνά ένα άτομο βιώνει πολλές από τις εκδηλώσεις του στη ζωή του. Αλλά το πιο παράδοξο είναι ότι ένα άτομο μπορεί να αφήσει οικειοθελώς την αρνητικότητα στη ζωή του και να συνεχίσει να αισθάνεται τις συνέπειές του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας προηγουμένως ήρεμος και ισορροπημένος άνθρωπος μπορεί να μετατραπεί σε ένα βιαστικό και υπερβολικά συναισθηματικό νευρωτικό. Εάν έχετε αποφασίσει μόνοι σας ότι είστε έτοιμοι να απαλλαγείτε από την ψυχραιμία σας με κάθε κόστος, θα πρέπει, όσο το δυνατόν περισσότερο, να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα αρνητικά συναισθήματα. Και το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να προκαλεί κανείς τεχνητή αρνητικότητα μέσα του, η οποία δεν βασίζεται σε καμία εξωτερική συγκυρία. Μάθετε να βλέπετε κάτι θετικό σε κάθε κατάσταση, ακόμη και με την πρώτη ματιά, εξαιρετικά αρνητικό, και με την πάροδο του χρόνου, χωρίς να το προσέξετε, εσείς οι ίδιοι θα επικεντρωθείτε σε αυτό που σας δίνει χαρά και όχι σε αυτό που φέρνει επιπλέον δυσφορία στη ζωή σας.
Μην αρνείστε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να πάτε στη φύση, να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο ή να ακούσετε ευχάριστη μουσική (αλλά σε καμία περίπτωση σκληρό ροκ). Κάντε περισσότερα πράγματα που σας φέρνουν ευχαρίστηση και χαρά, και τότε δεν θα έχετε λόγο να δείξετε την ψυχραιμία σας.
3. Πλήρης ύπνος. Δυστυχώς, μόνο ένας μικρός αριθμός ανθρώπων δίνει τη δέουσα προσοχή σε έναν πλήρη ύπνο και είναι εντελώς μάταιο, καθώς σε ένα όνειρο είναι που ένα άτομο ξαναρχίζει ζωτικότητα, που σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε νευρικό σύστημασε κανονική κατάσταση. Είναι πολύ εύκολο να αναγνωρίσετε ένα άτομο που συχνά θυσιάζει τον χρόνο του ύπνου του ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους - αντιδρούν σε εξωτερικά ερεθίσματα κάπως ανασταλτικά, δεν δείχνουν απολύτως καμία πρωτοβουλία, αλλά αξίζει να τους πείτε κάτι, καθώς αμέσως σηκώνουν ένα σκάνδαλο ως απάντηση χωρίς οποιοδήποτε για σοβαρό λόγο. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άλλοι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν την επικοινωνία με ένα τέτοιο άτομο, καθώς η επικοινωνία μαζί του δεν φέρνει τίποτα άλλο εκτός από αρνητικότητα.
Προκειμένου να αντισταθεί στην οργή και να διατηρήσει κανονικές φιλικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους, είναι πολύ σημαντικό για ένα άτομο να κοιμάται τουλάχιστον 7-9 ώρες την ημέρα. Εάν αναγκάζεστε να θυσιάσετε τον ύπνο για να διατηρήσετε τη συνηθισμένη καθημερινότητά σας, τότε είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να προσαρμόσετε αυτήν την καθημερινή ρουτίνα. Σε καμία περίπτωση μην θυσιάσετε τον χρόνο ύπνου, γιατί, εκτός από την ευερεθιστότητα, που θα μετατραπεί ομαλά σε επιθετικότητα, θα εμφανίσετε μια σειρά από άλλες ασθένειες, καθώς η ανοσία σας θα εξασθενήσει λόγω έλλειψης ύπνου και θα γίνει ευάλωτος σε ασθένειες. Κοιμηθείτε όσο είναι αρκετό για την καλή σας ξεκούραση και μετά μέσα δύσκολες καταστάσειςθα είστε ήρεμοι και με αυτοπεποίθηση, δεν θα πανικοβληθείτε και θα παραπονεθείτε για το κακό ροκ.
4. Πηγαίνετε για σπορ. Ο αθλητισμός βοηθά ένα άτομο να απαλλαγεί από τα αρνητικά συναισθήματα και την επιθετική ενέργεια, η οποία μπορεί να προκαλέσει κακή συμπεριφορά. Ασχοληθείτε με το τρέξιμο, την πυγμαχία, την άρση βαρών. Αφήστε την περίσσεια νευρική ένταση, πηγαίνετε για ενεργό αθλητισμό. Επιπλέον, το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων διαμορφώνει σε ένα άτομο τη δύναμη της θέλησης, την επιθυμία για νίκη και την αντοχή.
5. Όταν νιώθεις ότι τα νεύρα σου είναι στα άκρα και κοντεύεις να «εκραγείς», σε καμία περίπτωση μην συγκρατηθείς, αλλά προσπάθησε να δώσεις στα συναισθήματά σου κάποια ακίνδυνη διέξοδο, στην οποία ούτε ένα άτομο δίπλα σου δεν θα υποφέρω. Αν είσαι γυναίκα, τότε μπορείς να σπάσεις ένα παλιό μολύβι που ήθελες από καιρό να πετάξεις ή να τσαλακώσεις και να σκίσεις ένα φύλλο χαρτί. Για τους άνδρες, υπάρχουν επίσης μερικές καλές επιλογές - για παράδειγμα, να χτυπήσετε ένα τραπέζι ή τοίχο με τη γροθιά σας (για να μην προκαλέσετε τον θυμό των γειτόνων), ή μπορείτε να πάτε σε ένα δωμάτιο όπου κανείς δεν μπορεί να σας ακούσει και να ουρλιάξετε στην κορυφή των πνευμόνων σας. Ωστόσο, έμπειροι άνθρωποι έχουν από καιρό αποκτήσει σάκο του μποξ και γάντια, γιατί αυτό, ίσως, καλύτερη μέθοδοςασφαλής απελευθέρωση των συναισθημάτων.
6. Εάν δείχνετε συχνά την ψυχραιμία σας, καταρρίπτοντας τα πιο κοντινά άτομα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε αυτόματη προπόνηση. Χάρη στην αυτόματη προπόνηση, όχι μόνο θα γίνετε πιο υπομονετικοί με τα γεγονότα της ζωής σας, αλλά θα αυξήσετε και την αυτοεκτίμησή σας. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος είναι πολύ εύκολη στη χρήση και το μόνο που χρειάζεστε είναι η ίδια η αυτόματη προπόνηση και μισή ώρα ή μια ώρα ελεύθερου χρόνου την ημέρα, αλλά πιστέψτε με - θα πρέπει να τονιστούν, ακόμα κι αν έχετε μια πολυάσχολη δουλειά χρονοδιάγραμμα, επειδή η επίδραση της αυτόματης εκπαίδευσης λαμβάνεται από το κόστος της αυτόματης εκπαίδευσης.
7. Εάν είστε εξαιρετικά βιαστικά και οι συγγενείς σας έχουν ήδη υποφέρει αρκετά από την ψυχραιμία σας, τότε επιτέλους σταματήστε να μην παρατηρείτε το πρόβλημα και μην δικαιολογείτε τα πάντα με τα γονίδιά σας, λένε, στην οικογένειά μου και ο παππούς και ο προπάππους ήταν βιαστικός. Αν τα πάντα στη ζωή μας εξαρτιόνταν αποκλειστικά από το ποια γονίδια κυριαρχούν στους ανθρώπους, θα μοιάζαμε με ρομπότ που συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο από γενιά σε γενιά. Κάντε κάθε δυνατή προσπάθεια για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να δείχνετε σύντομη ιδιοσυγκρασία προτού αυτή η σύντομη ιδιοσυγκρασία καταστρέψει σοβαρά τη ζωή σας.
8. Παύση. Πολύ συχνά ένα άτομο εκτοξεύει τα πιο αρνητικά του συναισθήματα κατά τη διάρκεια των πρώτων 10-15 δευτερολέπτων και στη συνέχεια «απορροφείται» τόσο πολύ από αυτή τη διαδικασία που δεν μπορεί να σταματήσει. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό όταν κάποιος σας προκάλεσε αρνητικά συναισθήματα και νιώθετε ότι τώρα πείτε τα πάντα στον παραβάτη - σταματήστε και κάντε παύση για 5-10 δευτερόλεπτα - απλά μετρήστε διανοητικά μέχρι το δέκα. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της παύσης που ο εκνευρισμός σας θα υποχωρήσει και η επιθυμία να εκφράσετε τα πάντα στον δράστη με την πιο αγενή μορφή με κάθε κόστος θα αρχίσει να εξασθενεί. Εφαρμόστε αυτή τη μέθοδο στην πράξη και θα δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα.
9. Άλλο πολύ καλός τρόποςΤο να απαλλαγείτε από τις συνεχείς εκδηλώσεις ευερεθιστότητας είναι να καταγράψετε αυτήν την εκδήλωση σε συσκευή εγγραφής φωνής ή βιντεοκάμερα. Εάν θέλετε πραγματικά να γίνετε λιγότερο βιαστικός, αλλά δεν μπορείτε να συγκρατηθείτε σε κρίσιμες καταστάσεις, ζητήστε από τον φίλο σας να έχει στα χέρια του μια συσκευή εγγραφής φωνής ή βιντεοκάμερα την επόμενη φορά που θα δείξετε το θυμό σας και ηχογραφήστε όλη τη διαδικασία τον θυμό σου. Στη συνέχεια, θα πρέπει να παρακολουθήσετε την ηχογράφηση αρκετές φορές και να φανταστείτε πώς οι άνθρωποι από έξω βλέπουν την ψυχραιμία σας - σίγουρα μετά από αυτό θα νιώσετε ντροπή και, χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συμβουλές για να απαλλαγείτε από την ψυχραιμία σας, θα την προκαλέσετε.
10. Σκεφτείτε την υγεία σας. Αν ακόμη και ο πόνος που προκαλείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν μπορεί να σας κάνει λιγότερο βιαστικό, τότε τουλάχιστον σκεφτείτε τη δική σας υγεία. Σίγουρα, δεν γνωρίζουν όλοι οι γρήγοροι άνθρωποι ότι η οργή έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην καρδιά, ασκώντας μεγάλη πίεση και εμποδίζοντάς την να λειτουργεί κανονικά. Εξάλλου, όπως γνωρίζετε, σε άτομα με ταχεία ιδιοσυγκρασία, 10% πιο συχνά από ό, τι σε συγκρατημένα άτομα, εκδηλώνεται επέκταση των κολπικών κοιλοτήτων και 25-30% πιο συχνά υπάρχει παραβίαση του καρδιακού ρυθμού. Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι εύθυμοι έχουν 10% περισσότερες πιθανότητες να διατρέχουν κίνδυνο. αιφνίδιος θάνατος, το οποίο είναι ήδη ένα βαρύ επιχείρημα για να προσπαθήσεις να συγκεντρωθείς σε κρίσιμες καταστάσεις και να σταματήσεις να είσαι νευρικός.
11. Προσδιορίστε τους λόγους της ψυχραιμίας σας, πάρτε ένα στυλό και ένα φύλλο χαρτιού και γράψτε τα, στη συνέχεια σκίστε το φύλλο σε μικρά κομμάτια και φυσήστε το στον αέρα ή κάψτε το. Δεν υπάρχει λόγος για οξυθυμία - δεν υπάρχει ο ίδιος ο θυμός.
12. Για να γίνετε λιγότερο εύθυμοι, πρέπει να αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας τροφές όπως ο καφές, το αλκοόλ, οι πιπεριές, το σκόρδο και τα κρεμμύδια. Με τον καιρό, θα νιώθετε ότι οι επιθέσεις επιθετικότητας σας συμβαίνουν όλο και λιγότερο.
13. Και η τελευταία συμβουλή - αν έχετε δοκιμάσει όλες τις παραπάνω συμβουλές, αλλά τίποτα δεν σας σώζει από εκρήξεις θυμού και επιθετικότητα - ίσως ο λόγος για τον οξύθυμό σας δεν βρίσκεται στο ψυχολογικό, αλλά στο ιατρικό επίπεδο και μόνο σε υψηλό επίπεδο -Ο νευροπαθολόγος της τάξης θα σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημά σας ή ένας ψυχίατρος. Σε αυτή την περίπτωση, μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά ζητήστε τη συμβουλή επαγγελματιών. Σου εύχομαι, αγαπητέ αναγνώστη, η οργή να γίνεται αισθητή όσο πιο σπάνια γίνεται, και η ειρήνη, η αρμονία και η ψυχική ηρεμία να βασίλευαν πάντα στη ζωή σου.
Καθημερινά άγχη, δυσκολίες στη δουλειά, δυσμενείς επιπτώσεις περιβάλλονκαι οι συγκρούσεις στην οικογένεια, όλα αυτά μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος να επηρεάσουν την ανθρώπινη υγεία. Μπορεί να γίνει οξύθυμος και να αντιδρά συναισθηματικά σε οποιοδήποτε μικρό πράγμα. Αυτή η ευερέθιστη συμπεριφορά επηρεάζει αρνητικά ψυχολογική κατάστασηολόκληρο το ανθρώπινο σώμα.
Αν αυτό δεν καταπολεμηθεί, τότε με βάση υπερβολική ιδιοσυγκρασίαπροβλήματα μπορεί να προκύψουν όχι μόνο με το νευρικό σύστημα, αλλά θα εμφανιστούν και άλλα ψυχικές διαταραχέςπου συμβάλλουν στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Για να τα αποτρέψετε όλα αυτά, είναι απαραίτητο, πρώτα από όλα, να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.
Συναισθήματα. Γιατί και πώς να τα ελέγξετε; Λογική Ανθρωπιά.
Μαθαίνοντας να παίρνετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας
Οποιαδήποτε επίδειξη συναισθήματος είναι απάντηση νευρικό σύστημασε ερεθισμό. Ακράτεια στην ομιλία, διάψευση όλων όσων συμβαίνουν γύρω σας, αιχμηρά ξεσπάσματα οργής - όλα αυτά είναι αποτέλεσμα νευρικής καταπόνησης. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από όλες τις ανησυχίες και τα προβλήματα, να κάνετε αυτό που αγαπάτε και τότε όλα θα μπουν στη θέση τους.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι μερικές φορές πρέπει να δώσετε μια τέτοια ευκαιρία να εκτοξεύσετε αρνητικά συναισθήματα. Διαφορετικά, η κατάσταση ενός ατόμου μπορεί μόνο να επιδεινωθεί και απλά θα "πηγαίνει στον εαυτό του". Είναι αλήθεια ότι η υπερβολική ιδιοσυγκρασία μπορεί να εξελιχθεί σε συνήθεια και να γίνει αναπόσπαστο χαρακτηριστικό του χαρακτήρα. Για να βρείτε το λεγόμενο «χρυσό μέσο» αξίζει να προσπαθήσετε να ελέγξετε την εκδήλωση των συναισθημάτων σας σε διαφορετικές καταστάσεις.
Ανεβάζουμε την αυτοεκτίμησή μας. Αναλύοντας την κατάσταση
Η υπερβολική ιδιοσυγκρασία εμφανίζεται συχνά λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο είναι δυσαρεστημένο με τον εαυτό του. Μπορεί να είναι ένα αρκετά επιτυχημένο άτομο και ταυτόχρονα να βιώνει κάποιο είδος εσωτερικής δυσφορίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, στενοί άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστούν αυτά τα συμπλέγματα. Θα σας βοηθήσουν να επισημάνετε τις δικές σας προσωπικές δυνάμεις και επιτυχίες. Τα λόγια αγαπημένων προσώπων και συγγενών αυξάνουν πάντα την αυτοεκτίμηση.
Υπάρχει ένας άλλος πολύ σημαντικός τρόπος για την καταπολέμηση της ευερεθιστότητας. Βρίσκεται στο γεγονός ότι πριν δείξετε το θυμό σας ή άλλα συναισθήματα, πρέπει πρώτα να αναλύσετε την τρέχουσα κατάσταση, να βγάλετε ορισμένα συμπεράσματα από αυτήν και στη συνέχεια να προχωρήσετε στη διόρθωση της δικής σας συμπεριφοράς. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να αναλύσετε τον λόγο που χάσατε την ψυχραιμία σας. Ίσως δεν σας αρέσει κάποιο άτομο ή οι πράξεις, τα λόγια, οι πράξεις του, τότε πείτε του γι 'αυτό. Εάν το θέμα είναι στο ίδιο το άτομο, τότε προσπαθήστε να μειώσετε τις επαφές μαζί του στο ελάχιστο. Ένα άτομο μπορεί να μην συνειδητοποιήσει ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με τη συμπεριφορά, τους τρόπους και τις πράξεις του. Επομένως, μια ειλικρινής συνομιλία βοηθά στη δημιουργία επικοινωνίας και στην αποφυγή περιττών προβλημάτων.
Σχετικά με την αντιμετώπιση του θυμού. Kharitonov G. M.
Χρησιμοποιώντας πράγματα που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε
Συμβαίνει ότι ο λόγος για την οργή βρίσκεται σε πολύ υψηλές απαιτήσεις τόσο από τον εαυτό του όσο και από τους άλλους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να καταλάβετε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Ο καθένας συμπεριφέρεται όπως του ταιριάζει και η προσπάθεια να ξαναφτιάξει κάποιον για τον εαυτό του είναι εντελώς άσκοπη. Θα είναι σωστό αν ξεκινήσετε από τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, τα ξεσπάσματα επιθετικότητας είναι επικίνδυνα, πρώτα απ 'όλα, για εσάς. Βάλτε στην τσέπη σας ή κρεμάστε σε μορφή μενταγιόν ένα μικρό πράγμα που είναι ευχάριστο στην αφή για εσάς. Αφήστε την να είναι το φυλαχτό σας.
Μπορεί να είναι οτιδήποτε: ένα βότσαλο θάλασσας, μια χάντρα, ένα κοχύλι, κλειδιά, ένα μπρελόκ και ούτω καθεξής. Κάτι τέτοιο, κατά τη διάρκεια του επικείμενου θυμού, θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τον εαυτό σας και να αποσπαστείτε από το αντικείμενο της επιθετικότητας. Τη στιγμή που αισθάνεστε ότι πρόκειται να χαλαρώσετε, αγγίξτε το φυλαχτό σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε τις ευχάριστες στιγμές που σχετίζονται με αυτό. Το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να αποδεχτείτε τον κόσμο όπως είναι, τότε θα γίνει πιο εύκολο για εσάς και τους ανθρώπους γύρω σας να ζήσετε.
Περισσότερο θετικό, λιγότερο αρνητικό
- Να είσαι πάντα μέσα καλή διάθεσηκαι για να μην δίνετε διέξοδο στα αρνητικά συναισθήματα να βγουν, αξίζει να προσπαθήσετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας μόνο με θετικά συναισθήματα. Είναι πολύ εύκολο να το κάνετε αυτό, όσο πιο συχνά γίνεται, με την οικογένεια ή τους φίλους σας, πηγαίνετε στη φύση, ακούστε καλή μουσική, διαβάστε ενδιαφέροντα και χρήσιμα βιβλία, καθώς και κάντε αυτό που αγαπάτε και εργάζεστε. Άλλωστε, οι ψυχολόγοι λένε ότι αν κάποιος κάνει τη δουλειά που δεν του αρέσει, γίνεται βιαστικός, γιατί όλα αρχίζουν να τον ενοχλούν. Προσπαθήστε να προσαρμόσετε τον τρόπο λειτουργίας της εργάσιμης ημέρας σας, προσπαθήστε να μην κάνετε υπερβολική εργασία και το σημαντικότερο να κοιμάστε αρκετά για να νιώθετε πάντα ένα κύμα δύναμης και ενέργειας στον εαυτό σας. Υγιής ύπνοςεπηρεάζει επίσης τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου.
- Από όλα αυτά προκύπτει ότι περιβάλλοντας τον εαυτό σας με θετικά, μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από τα δυσάρεστα συναισθήματα. Αξίζει επίσης να μάθετε να δίνετε μια ακίνδυνη διέξοδο από την ψυχραιμία σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να χαλαρώσετε - τσαλακώστε ένα φύλλο χαρτί, σπάστε ένα μολύβι ή σκίστε ένα σπιρτόκουτο. Ως τελευταία λύση, χτυπήστε τον τοίχο ή το τραπέζι με τη γροθιά σας. Μια τέτοια απόφαση είναι πολύ καλύτερη από το να ουρλιάζεις σε άλλους.
Δαίμονας.Ουσίες των οποίων δεν βλέπουμε αλλά νιώθουμε Ποιος ελέγχει έναν άνθρωπο
Απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις
Μας επισκέπτονται συχνά όχι μόνο καλές και ελαφριές σκέψεις, συχνά σκεφτόμαστε το κακό. Όπως γνωρίζετε, οι κακές σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το υποσυνείδητο ενός ατόμου. Εάν πιστεύετε συνεχώς ότι κάτι μπορεί να σας συμβεί, ή μπορείτε να σας βάλουν στη δουλειά ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θα σας απατήσει, τότε αυτό επηρεάζει αρνητικά το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της ψυχής, προκαλώντας την εμφάνιση υπερβολικής ιδιοσυγκρασίας.
Φυσικά, θα πρέπει να είστε πάντα προσεκτικοί, αλλά η ανησυχία για την υγεία και τη ζωή των αγαπημένων προσώπων δεν πρέπει να είναι υπερβολική. Αξίζει να προσπαθήσετε να βρείτε μια ισορροπία ανάμεσα στην αυτοπεποίθησή σας και την ανησυχία σας ότι δεν θα συμβεί τίποτα κακό. Σταματήστε να ανησυχείτε αν δεν έχει συμβεί τίποτα κακό. Προσπαθήστε να σταματήσετε τις ζοφερές και βαριές σκέψεις στον εαυτό σας, να αποσπαστείτε ή να κάνετε κάποια χρήσιμη δουλειά, να ακούσετε μουσική ή να παρακολουθήσετε μια αστεία εκπομπή, να επισκεφτείτε.
Ο διαλογισμός είναι η καλύτερη θεραπεία για τον θυμό
Πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν από υπερβολική ιδιοσυγκρασία να κάνετε μια τεχνική χαλάρωσης. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε σε ένα θετικό κύμα και να ανταποκριθείτε ήρεμα σε μια κατάσταση σύγκρουσης. Δίνοντας στον εαυτό σας 10 λεπτά χρόνο την ημέρα, για να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις και το σώμα σας, μπορείτε να πάρετε μια θετική ώθηση ενέργειας και ηθικής γαλήνης. Συνιστάται να διεξάγετε διαλογισμό σε ήσυχο περιβάλλον και το πρωί. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να καθίσετε ήσυχα με κλειστά μάτια. Παρατηρήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, φανταστείτε ότι μια καθαρή και αναζωογονητική ροή φρέσκιας ενέργειας περνάει από ολόκληρο το σώμα σας από πάνω προς τα κάτω.
Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί μέχρι να νιώσετε ότι μια ευχάριστη χαλαρωτική ενέργεια ρέει μέσα από το σώμα σας. Έχοντας περάσει αυτή τη ροή ενέργειας από όλα τα μέρη του σώματός σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε εντελώς. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε ψυχικά, σκεπτόμενοι κάτι όμορφο.
Με βάση όλα αυτά, αξίζει να σημειωθεί ότι όλα τα συναισθήματα πρέπει να εκτοξευθούν. Κρατήστε τα στον εαυτό σας δεν αξίζει τον κόπο, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν ψυχικές διαταραχές. Είναι αλήθεια, και η υπερβολική ευερεθιστότητα βλάπτει επίσης το σώμα. Επομένως, πρέπει πάντα να αλλάζει κανείς τη στάση του απέναντι σε μια δυσάρεστη κατάσταση, αναζητώντας τις καλύτερες προσεγγίσεις για να την αποφύγει. Δεν πρέπει να αγχώνεσαι. Το σώμα αντιδρά σε αυτό εξαρχής. Εάν ετοιμάζεται μια δυσάρεστη συνομιλία, τότε, αν είναι δυνατόν, φύγετε από το δωμάτιο ή προσπαθήστε να αλλάξετε το θέμα της συνομιλίας. Οι ψυχολόγοι λένε ότι το άγχος είναι η στάση μας σε μια δεδομένη κατάσταση. Οι σκέψεις μπορούν να γεννήσουν συναισθήματα και αυτό πρέπει να αναγνωριστεί. Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να σας κυριεύουν. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να είστε συγκρατημένοι στη συζήτηση. Όλες αυτές οι συστάσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την υπερβολική ιδιοσυγκρασία και να δείτε την τρέχουσα κατάσταση με θετική στάση χωρίς να σπαταλάτε συναισθήματα και ηθική δύναμη σε αυτήν.
Εβγκένι Γκρίσκοβετς. Ψίθυρος της καρδιάς. Η πλήρης έκδοση βίντεο της παράστασης