Μαθήματα σκηνών ομιλίας για παιδιά. Σκηνικός λόγος: στοιχεία ενσάρκωσης

Θέλετε το παιδί σας να γίνει στο μέλλον παρουσιαστής τηλεόρασης ή ραδιοφώνου, διάσημος ηθοποιός; Σκοπεύετε να κατασκευάσετε επιτυχημένη καριέραστη σκηνή? Τότε πρέπει να εργαστείτε πολύ και σκληρά για την ανάπτυξη του σκηνικού λόγου. Η μεθοδολογία διδασκαλίας περιλαμβάνει ποικίλες ασκήσεις λεξικών. Υπάρχουν ειδικά τμήματα υποκριτικής τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Θέλετε να μάθετε τι είναι ο σκηνικός λόγος και να μάθετε απλές ασκήσεις για την ανάπτυξη της συσκευής ομιλίας; Στη συνέχεια, διαβάστε αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος.

Κάθε άτομο που ονειρεύεται να γίνει διάσημος ηθοποιός πρέπει οπωσδήποτε να κάνει τακτικά ασκήσεις σκηνικού λόγου. Δυνατή φωνή, σαφής προφορά, σωστή τοποθέτηση προφορών στο κείμενο - όλα αυτά σας επιτρέπουν να εκφράσετε συναισθήματα και συναισθήματα, να νικήσετε το έργο. Η τεχνική του σκηνικού λόγου δεν είναι τόσο απλή όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Ο ηθοποιός πρέπει να μπορεί να μεταφέρει τη διάθεση, να δείχνει εσωτερικός κόσμοςή άλλα ψυχολογικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του. Εάν μάθετε πώς να το κάνετε σωστά, σύντομα θα μπορείτε να γίνετε πραγματικός σταρ του κινηματογράφου και του θεάτρου.

Γραφική ομιλία, ως αναπόσπαστο κομμάτι της υποκριτικής, αναπτύχθηκε σταδιακά, γινόταν όλο και πιο τέλειο. Οι αρχαίοι Έλληνες ρήτορες ασκούσαν τον λόγο σε κίνηση, γιατί ένας τέτοιος λόγος προκαλούσε πάντα το ιδιαίτερο ενδιαφέρον του κοινού. Ακόμη και τότε, ο κόσμος συνειδητοποίησε ότι δεν έχει σημασία μόνο η σημασία των λέξεων του κειμένου, αλλά και ο τονισμός και ο τρόπος ανάγνωσης.

Δημοσθένης, διάσημος ομιλητήςκαι φιλόσοφος, είχε από τη φύση του πολύ ήσυχη φωνή, ο λόγος του ήταν μπερδεμένος και πολλοί ακροατές συχνά δεν καταλάβαιναν το νόημα των λόγων του. Στη συνέχεια άρχισε να δουλεύει πάνω του, εκτελώντας καθημερινά ασκήσεις λεξικής. Για να το κάνει αυτό, ο Δημοσθένης βγήκε στην άκρη του γκρεμού δίπλα στη θάλασσα και εκφώνησε τον λόγο του, φωνάζοντας πάνω από τον ήχο των κυμάτων. Επίσης, οι σύγχρονοί του υποστηρίζουν ότι συχνά αποσυρόταν σε μια σπηλιά και έκανε πρόβα εκεί τους μονολόγους του για να μπορέσει να ακούσει τον εαυτό του.

Ευτυχώς, σήμερα δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε τόσο ακραίες μεθόδους για να βελτιώσετε την προφορά και την εκφραστικότητα του λόγου σας. Τα μαθήματα σκηνικού λόγου για παιδιά και αρχάριους είναι αρκετά απλά. Μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις λεξιλογίας στο σπίτι μόνοι σας ή να παρακολουθήσετε μαθήματα με έναν δάσκαλο.

Πώς να βελτιώσετε γρήγορα την τεχνική της ομιλίας;

Εάν θέλετε η ομιλία σας να γίνεται όμορφη, σαφής και σωστή, πρέπει να παρακολουθείτε τακτικά ειδικά μαθήματα. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί οι δάσκαλοι γνωρίζουν πολύ καλά το αντικείμενό τους. Πιθανότατα έπρεπε να παρακολουθήσετε διαλέξεις περισσότερες από μία φορές και να ακούσετε μια πολύ βαρετή και μπερδεμένη ομιλία που σας κάνει να θέλετε να κοιμηθείτε. Ένας επαγγελματίας ομιλητής χρησιμοποιεί όλες τις δυνατότητες της συσκευής ομιλίας του για να κρατά συνεχώς την προσοχή και να προσελκύει το ενδιαφέρον των ακροατών. Τα μαθήματα σκηνικού λόγου θα είναι εξίσου χρήσιμα τόσο για μελλοντικούς καλλιτέχνες όσο και για επιχειρηματίες, πολιτικούς και άλλους επαγγελματίες των οποίων οι δραστηριότητες σχετίζονται άμεσα με την επικοινωνία.

Για να μάθετε πώς να ελέγχετε πλήρως τη φωνή σας και να βελτιώνετε τη λεκτική σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, εκτελείτε καθημερινά απλές ασκήσεις σκηνικής ομιλίας. Δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για την όμορφη ομιλία, η αναπνοή δεν είναι λιγότερο σημαντική από τη σαφή λεκτική. Γι' αυτό στα μαθήματα σκηνικού λόγου όχι μόνο θα προφέρετε γλωσσοστροφές και θα διαβάζετε κείμενα εκφραστικά, αλλά θα κάνετε και ασκήσεις αναπνοής.

Παραλλαγές ασκήσεων για τη ρύθμιση της αναπνοής

Η ποιοτική τεχνική του σκηνικού λόγου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή αναπνοή του ομιλητή. Ένα άτομο που κάνει μια ομιλία μπροστά σε ακροατήριο δεν έχει την πολυτέλεια να εισπνεύσει αέρα από το στόμα του. Αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι η αναπνοή σας θα πάει στραβά και δεν θα μπορείτε να διατηρήσετε σωστά τον τονισμό και να βάλετε τόνους. Για να προετοιμαστείτε για δημόσια ομιλία, κάντε τακτικά τις παρακάτω ασκήσεις.

• Αναπνεύστε από τη μύτη (ειπνεύστε και εκπνεύστε) με το στόμα ανοιχτό για 3-5 λεπτά.
• Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο ηλιακό πλέγμα. Πάρτε μια βαθιά και πολύ αργή αναπνοή (η διαδικασία πρέπει να διαρκέσει 3-4 δευτερόλεπτα). Ταυτόχρονα, τα χέρια σας θα νιώσουν πώς το στομάχι ανεβαίνει, γεμίζοντας αέρα, και όταν εκπνέετε, πέφτει. Μια τέτοια διακύμανση θα πρέπει να είναι καθαρά ορατή. Εάν δεν αισθάνεστε τίποτα, γέρνετε τον κορμό σας ελαφρώς προς τα εμπρός καθώς εισπνέετε. Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο εισπνοής.
• Άσκηση αναπνοής στο στήθος. Πάρτε μια βαθιά ανάσα σαν να μυρίζετε αρωματικό λουλούδι, στη συνέχεια εκπνεύστε πολύ ομαλά και τραβήξτε το στομάχι. Μια σύντομη εισπνοή και μια μεγάλη εκπνοή θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αναπνοή στο στήθος σας. Όταν αυτή η άσκηση γίνει εύκολη για εσάς, αρχίστε να λέτε μεγάλες φράσεις καθώς εκπνέετε.

Αυτές οι ασκήσεις δεν είναι δύσκολες, αλλά πολύ αποτελεσματικές. Κάντε τα καθημερινά και σύντομα θα μπορείτε να εκφωνήσετε μια μακροσκελή ομιλία χωρίς προβλήματα ή αναπνοή.

Βελτίωση της άρθρωσης

Προκειμένου η προφορά των μεμονωμένων ήχων να είναι κατανοητή και καθαρή, πρέπει να εκπαιδεύετε συνεχώς τα όργανα που είναι υπεύθυνα για την άρθρωση.

Το μάθημα πρέπει να ξεκινά με απλή προφορά φωνηέντων, συμφώνων και απλών συνδετικών. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη φωνή σας δυνατή και φωτεινή, όχι όπως στην κανονική καθημερινή ζωή.

Διάφοροι περιστροφείς γλώσσας βοηθούν επίσης στην εκπαίδευση της συσκευής ομιλίας. Τέτοιες ομοιοκαταληξίες, αντίθετα, πρέπει να προφέρονται πολύ ήσυχα, ψιθυριστά. Αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό της ανάγνωσης και αυξήστε την ένταση. Εξετάστε μερικές απλές επιλογές για γλωσσοδέτες για τη βελτίωση της σκηνικής ομιλίας.

• «Πήρα τα φασόλια».
• «Η σκόνη πετάει στο χωράφι από τον κρότο των οπλών».
• «Ήρθε ο Προκόπ - έβραζε ο άνηθος, έφυγε ο Προκόπ - έβραζε ο άνηθος».

Εάν παρακολουθείτε μαθήματα σκηνικής ομιλίας για αρκετό καιρό, μπορείτε σταδιακά να περιπλέκετε την εργασία σας μαθαίνοντας μακρύτερες και πιο σύνθετες γλωσσικές στροφές. Εάν καταφέρετε να απομνημονεύσετε και να διαβάσετε από καρδιάς, να είστε σίγουροι ότι θα γίνετε εξαιρετικός ομιλητής.

Ο ήχος και η λεξικό αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του σκηνικού λόγου

Ο ήχος της φωνής σας θα σας βοηθήσει να εκφράσετε ένα συγκεκριμένο φάσμα συναισθημάτων. Πρέπει να μάθετε να προσαρμόζετε τη χροιά, το εύρος των ήχων, τον τονισμό. Για να εξασκηθείτε στον ήχο σας, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις:

• Διαβάστε οποιοδήποτε έργο σε πεζογραφία ή στίχο, αλλάζοντας συνεχώς την ένταση του λόγου. Μιλήστε την πρώτη γραμμή πολύ ήσυχα, τη δεύτερη - δυνατά κ.λπ.
• Πείτε μια φράση με διαφορετικό τόνο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε συνηθισμένες λέξεις για να εκφράσετε διαφορετικά συναισθήματα - φόβο, ευτυχία, έκπληξη, πάθος κ.λπ.
• Αναπτύξτε τη φαντασία σας. Σκεφτείτε πώς θα μιλούσαν τα ζώα αν μπορούσαν να μιλήσουν. Πες έναν στίχο για λογαριασμό μιας αλεπούς, ενός λαγού, ενός σκύλου, μιας γάτας.

Η καθαρή λεκτική είναι πολύ σημαντική για τη σκηνική ομιλία.Θα σας επιτρέψει να επιτύχετε επιτυχία στην καριέρα σας, επειδή οι άνθρωποι σε υποσυνείδητο επίπεδο ακούν περισσότερο και αντιλαμβάνονται θετικά μια καθαρή και κατανοητή ομιλία ενός ατόμου. Μπορείτε να αναπτύξετε ρητορικές δεξιότητες με τη βοήθεια των παρακάτω ασκήσεων.

• Σταθείτε ίσια, βάλτε τα χέρια σας στο στήθος, με τους αγκώνες ανοιχτά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και, απελευθερώνοντας τον αέρα από τους πνεύμονες, σκύψτε σταδιακά προς τα εμπρός. Η εκπνοή πρέπει να συνοδεύεται από την προφορά των μακρών φωνηέντων (ο, α, υ) με πολύ χαμηλή φωνή.
• Προφέρετε τακτικά σύνθετους συνδυασμούς ήχων - STFRA, VZVA, LBAL. Στην αρχή, αυτή η άσκηση μπορεί να φαίνεται αρκετά δύσκολη για εσάς, αλλά σταδιακά θα αρχίσετε να τα καταφέρνετε.
• Προσπαθήστε να διαβάσετε το κείμενο μεσαίου μήκουςμε κλειστό στόμα.

Το μάθημα σκηνικού λόγου, όπως και κάθε άλλο, πρέπει να δίνει αποτελέσματα. Αφού ολοκληρώσετε ένα μπλοκ ασκήσεων, πρέπει να εμπεδώσετε το αποτέλεσμα διαβάζοντας ένα σύνθετο κείμενο όσο το δυνατόν πιο εκφραστικά. Εάν μελετάτε με έναν δάσκαλο, μπορεί να σας προτείνει να κάνετε ένα ειδικό τεστ στο τέλος του μαθήματος. Ολοκληρώνοντας σωστά τις εργασίες, κερδίζετε έναν ορισμένο αριθμό πόντων.

Άσκηση "Γλώσσα χωρίς κόκαλα"

Θέλετε να θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια και να διασκεδάσετε; Στη συνέχεια, ξεκινήστε να κάνετε την άσκηση για την ανάπτυξη της αρθρωτικής συσκευής, η οποία από το πλάι μοιάζει με ένα συνηθισμένο γελοίο. Για να προετοιμαστείτε για το μάθημα σκηνικής ομιλίας, πρέπει πρώτα να κάνετε μια μικρή προθέρμανση.

Η γυμναστική άρθρωσης έχει πολλά πλεονεκτήματα, συγκεκριμένα:

• Η γλώσσα σας αρχίζει να λειτουργεί πολύ καθαρά.
• Η αίσθηση ότι μιλάτε με το στόμα γεμάτο εξαφανίζεται.
• Η προφορά των ήχων γίνεται πιο καθαρή και σωστή.

Για να εκτελέσετε την άσκηση χωρίς κόκαλα, θα χρειαστείτε έναν κανονικό καθρέφτη. Σταθείτε μπροστά του και αρχίστε να ζεσταίνετε.

• Άνοιξε λίγο το στόμα σου. Χρησιμοποιήστε την άκρη της γλώσσας σας για να κάνετε κυκλικές κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Εκτελέστε 10 περιστροφές δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
• Ανοίξτε διάπλατα το στόμα σας, βγάλτε τη γλώσσα σας εντελώς έξω και ανασηκώστε απαλά τις πλευρές της. Θα πρέπει να πάρετε ένα είδος σωλήνα. Τώρα προσπαθήστε να μετακινήσετε τη διπλωμένη γλώσσα σας, φυσήξτε μέσα της.
• Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας για να καθαρίσετε τις επιφάνειες των άνω και κάτω δοντιών σας. Προσπαθήστε να επαναλάβετε την άσκηση τόσο με το στόμα κλειστό όσο και με το στόμα ανοιχτό.

Το ελαφρύ δάγκωμα της γλώσσας βοηθά στην ελαφρά χαλάρωση αυτού του μυός. Κάντε τέτοιους χειρισμούς πριν μιλήσετε δημόσια και τότε η ομιλία σας θα είναι ξεκάθαρη και κατανοητή.

Απλή άσκηση "Φελλός"

Ακόμη και η πιο απλή άσκηση για την ανάπτυξη της συσκευής ομιλίας θα είναι αποτελεσματική εάν εκτελείται τακτικά. Το "Cork" είναι πολύ δημοφιλές τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. Αυτή η διασκεδαστική δραστηριότητα σάς επιτρέπει:

• Ενισχύστε τους μύες των μάγουλων, των χειλιών και του άνω ουρανίσκου.
• Σφίξτε το δέρμα του προσώπου, λειάνετε τις λεπτές ρυτίδες και τις ρινοχειλικές πτυχές.
• Βελτιώστε τη λεκτική και την ομιλία.

Οι ειδικοί λένε ότι η άσκηση Cork είναι χρήσιμη όχι μόνο για μελλοντικούς ομιλητές και ηθοποιούς, αλλά και για όλους όσους θέλουν να διατηρήσουν την ομορφιά και τη νεανικότητα του δέρματός τους για πολλά χρόνια.

Λοιπόν, ας πιάσουμε τη δουλειά. Προετοιμάστε ένα μικρό ξύλινο ή πλαστικό φελλό από ένα μπουκάλι σαμπάνιας, μάθετε ένα στριφτάρι γλώσσας.
Κρατήστε τον φελλό στα μπροστινά σας δόντια. Χωρίς να απελευθερώσετε το προϊόν, ξεκινήστε να διαβάζετε το γλωσσοστρεφόμενο. Επαναλάβετε το στίχο πολλές φορές στη σειρά. Θα μπορείτε να προσδιορίσετε ανεξάρτητα ποιοι ήχοι γίνονται καλύτεροι και ποιοι χειρότεροι. Βελτιώστε συνεχώς την προφορά σας, εκπαιδεύστε τη συσκευή άρθρωσής σας, επιταχύνετε το ρυθμό της ομιλίας.

Ένας άντρας που λέει γλωσσοδέτες με φελλό σαμπάνιας στα δόντια φαίνεται πολύ κωμικός. Αυτή η διασκεδαστική άσκηση μπορεί να μετατραπεί σε μια διασκεδαστική και ικανοποιητική οικογενειακή πρόκληση. Αφήστε κάθε μέλος της οικογένειας να διαβάσει τη γλώσσα με ασυνήθιστο τρόπο και, στη συνέχεια, αποφασίστε όλοι μαζί ποιος το έκανε καλύτερα. Αφού βγάλετε το φελλό από το στόμα σας, θα εκπλαγείτε πόσο βελτιώθηκε η ομιλία σας, γιατί οι λέξεις θα «ρέουν σαν ποτάμι».

Μέθοδοι διδασκαλίας σκηνικού λόγου

Οι επαγγελματίες ειδικοί που ασχολούνται με την προετοιμασία μελλοντικών ομιλητών, ηθοποιών, εκφωνητών κ.λπ., χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους διδασκαλίας. Υπάρχουν πολλές πιο επιτυχημένες επιλογές για τη βελτίωση της λεκτικής και της ομιλίας, θα τις εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

• Συνεχής διαμόρφωση σκηνικού λόγου. Ο δάσκαλος προσφέρει στον μαθητή πολλά σετ ασκήσεων, μεταξύ των οποίων υπάρχει μια λογική σχέση. Δεν υπάρχουν μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των μαθημάτων.
• Σταδιακή επιπλοκή. Ο μαθητής αρχίζει να μαθαίνει με την αφομοίωση του απλούστερου υλικού, το φορτίο σταδιακά αυξάνεται.
• ύπαρξη παιχνιδιού. Η μάθηση σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο είναι η πιο ευχάριστη, καθώς ο μαθητής χρησιμοποιεί τη φαντασία του στα μαθήματα. Οι διασκεδαστικές δραστηριότητες παιχνιδιού τείνουν να παράγουν εξαιρετικά αποτελέσματα.
• Συνεταιρικές σχέσεις. Στο μάθημα δάσκαλος και μαθητής είναι «ισότιμοι». Ο δάσκαλος μπορεί μόνο να συμβουλεύει, αλλά όχι να επιμένει στην επανάληψη μιας συγκεκριμένης άσκησης.

Τα μαθήματα σκηνικού λόγου θα είναι χρήσιμα σε όλους. Θέλετε να πετύχετε τον στόχο σας; Ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι θα πρέπει συνεχώς να μαθαίνετε, να εκπαιδεύεστε και να βελτιώνεστε. Να είστε επίμονοι και πολύ σύντομα οι ρητορικές σας ικανότητες θα εκπλήξουν τους πάντες γύρω σας.

ΑΝΑΠΝΟΗ

Η αναπνοή είναι η βάση των θεμελίων του ηχητικού λόγου. Χωρίς σωστή αναπνοή, η τέχνη του λόγου είναι αδύνατη, όπως η ζωή είναι αδύνατη χωρίς αέρα. Όχι μόνο η ομορφιά, η ελαφρότητα, η απαλότητα της φωνής μας, αλλά και η μελωδικότητα του λόγου, η αρμονία των σκέψεων και, τελικά, ως αποτέλεσμα, η ικανότητα να τις εκφράζουμε σωστά εξαρτώνται από τον τρόπο που αναπνέουμε.

Η διαδικασία εκμάθησης της σωστής αναπνοής μεικτού διαφράγματος είναι αρκετά επίπονη, αλλά αφού την κατακτήσουμε, θα μπορέσουμε να ελέγξουμε την αναπνοή συνειδητά.

Σχηματίζουμε την αναπνοή μας σταδιακά. Ξεκινάμε με απλές ασκήσεις που εισάγουν τον μαθητή στην ίδια την αρχή της σωστής αναπνοής. προσπαθούμε να καθορίσουμε τη συνείδηση ​​του μαθητή σχετικά με την έννοια του όρου "αναπνοή κάτω από την κοιλιά", τον οποίο χρησιμοποιούμε για να διευκολύνουμε τη διαδικασία κατανόησης της τεχνολογίας της εισπνοής. Προσέχουμε να διασφαλίσουμε ότι ο μαθητής κατανοεί την αρχή μιας τέτοιας αναπνοής. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από την κατανόηση της αρχής της σωστής αναπνοής.

Θα πρέπει επίσης να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι η εκπαίδευση αναπνοής πρέπει να γίνεται δυναμικά, καθώς είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς έναν ηθοποιό να μιλάει αποκλειστικά σε στατική κατάσταση. Είπαμε ήδη ότι η επιτάχυνση του τέμπο-ρυθμού παρατηρείται σε όλο τον κόσμο. Η ταχύτητα υποβολής και αντίληψης των πληροφοριών έχει αυξηθεί. Και αφού η τέχνη είναι το «λιθόσημο» της κοινωνίας, επομένως, υφίσταται και αλλαγές προς την κατεύθυνση της επιτάχυνσης του τέμπο-ρυθμού. Οι αργές συζητήσεις καθισμένοι σε καρέκλες είναι πολύ παλιά, όλο και πιο συχνά οι διάλογοι γίνονται σε κίνηση, επομένως, ο ηθοποιός πρέπει να μπορεί να κατανέμει την εκπνοή του με τέτοιο τρόπο ώστε η ομιλία να ακούγεται εύκολη και χαλαρή ακόμη και με πολύ ενεργή σωματική δράση, όταν τρέξιμο, χορός, κυνηγητό, ιπποδρομίες κ.λπ. Ως αποτέλεσμα του συνδυασμού της εργασίας του κινητήρα και των συσκευών ομιλίας, επιτυγχάνουμε αύξηση του ήχου σε δύναμη, διάρκεια και ελαφρότητα. Επομένως, χρησιμοποιώντας κινήσεις που εκπαιδεύουν τους αναπνευστικούς μύες και ταυτόχρονα σχηματίζουν μυϊκή αίσθηση, είναι δυνατό να επιτευχθεί πιο ακριβής οργάνωση των κινήσεων ήχου-ομιλίας. Ο συνδυασμός αυτών των κινήσεων δημιουργεί ένα ευρύ φάσμα συσκευών που σας επιτρέπουν να επιτύχετε μια οργανική συγχώνευση αναπνοής και ήχου.

Κατά τη σύνταξη της βέλτιστης εκπαίδευσης αναπνοής, εκμεταλλευτήκαμε τα ακριβή σχόλια του δασκάλου του Κρατικού Ινστιτούτου Τέχνης και Πολιτισμού του Chelyabinsk E.V. Προσκουριάκοβα.

Ξεκινώντας, πρέπει να γνωρίζετε ότι:

Η περιστροφή της κεφαλής (στροφές, κλίσεις), ενεργοποιώντας τους μυς που βρίσκονται κοντά στην ανώτερη αναπνευστική οδό, ανακουφίζει από την υπερβολική ένταση από τους μύες γύρω από το λαιμό και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος άνω μέρηπνεύμονες?

Οι ασκήσεις που εκτελούνται με κλίσεις με τα χέρια στη μέση δημιουργούν συνθήκες για καλύτερο αερισμό των άνω τμημάτων των πνευμόνων.

Οι ασκήσεις στις οποίες οι βραχίονες είναι απλωμένοι βοηθούν στη ρύθμιση της κίνησης των μεσοπλεύριων μυών και επομένως είναι υπεύθυνες για το έργο της μεσαίας λεκάνης των πνευμόνων.

Οι ασκήσεις με την κίνηση των χεριών πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού είναι υπεύθυνες για την εργασία των κάτω λοβών των πνευμόνων, ενεργοποιώντας την αναπνευστική λειτουργία στο κάτω μέρος του θώρακα και του διαφράγματος.

Οι ασκήσεις κίνησης των ποδιών από οποιαδήποτε θέση (ξαπλωμένη, καθιστή και όρθια) ενισχύουν τους κοιλιακούς, τους μύες του διαφράγματος και του ψοά που είναι τόσο σημαντικοί για τον έλεγχο της πλήρους αναπνοής.

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά, εύκολα. Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι κατά τη διάρκεια της αναπνοής ο μαθητής βιώνει τις πιο ευχάριστες αισθήσεις, καθώς οποιαδήποτε βία κατά του σώματός του οδηγεί στην εμφάνιση μυϊκών σφιγκτήρων, οι οποίοι αναπόφευκτα παραμορφώνονται σε ψυχικούς σφιγκτήρες.

Πριν προχωρήσουμε στην περιγραφή των ασκήσεων, ας προσέξουμε τον ακριβέστατο διαχωρισμό τους σε ομάδες από τον Ε.Β. Proskuryakova:

1. Αναπνευστικές ασκήσεις με ειδικά επιλεγμένες σωματικές κινήσεις που διευκολύνουν τη σωστή εισπνοή και εκπνοή και βοηθούν στην εδραίωση των δεξιοτήτων της πλήρους, μικτής διαφραγματικής αναπνοής με την ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών κατά την εισπνοή και την εκπνοή.

2. Αναπνευστικές ασκήσεις, σε πρηνή θέση, καθιστή και όρθια, έργο των οποίων είναι να κατακτήσουν την τεχνική της μικτής-διαφραγματικής αναπνοής με την ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών, τη συνειδητή ρύθμιση του ρυθμού της, τη σωστή αναλογία εισπνοής και εκπνοής.

3. Εκπαίδευση αναπνοής στην καθημερινή ζωή, η οποία θα πρέπει να βοηθήσει στην εδραίωση και χρήση στη ζωή των δεξιοτήτων που αποκτήθηκαν σε ειδικά μαθήματα αναπνοής.

4. Εκπαίδευση αναπνοής κατά την ανάγνωση κειμένων χρησιμοποιώντας τις δεξιότητες που αποκτήθηκαν στις προηγούμενες ασκήσεις. Ο στόχος είναι να μάθουμε πώς να διανέμουμε την εκπνοή σε ορισμένα μέρη, που υπαγορεύονται από το περιεχόμενο, τη λογική, τη σύνταξη του συγγραφέα του έργου.

«Χωρίς μια καλά ανεπτυγμένη, ενεργή ροή του αναπνευστικού ρεύματος, που προσπαθεί από κάτω προς τα πάνω - στις αντηχούμενες κοιλότητες του προσώπου, στον μετωπιαίο κόλπο (βρεγματικά οστά), είναι αδύνατο να επιτευχθούν είτε σωστά πετούν φωνήεντα είτε ομοιόμορφη ηχητική γραμμή στα μητρώα». Η ομορφιά, η δύναμη και η ελαφρότητα της φωνής, ο πλούτος της σε δυναμικά εφέ, η μουσικότητα, η μελωδικότητα του λόγου εξαρτώνται από το πώς ένα άτομο ξέρει πώς να αναπνέει. Η ορθολογική αναπνοή ομιλίας συμβάλλει στην φυσική ανάπτυξητης φωνητικής συσκευής, ανακουφίζει από την κόπωση, τόσο γενική όσο και φωνητική, βοηθά να δώσει στη φωνή ελαφρότητα, ατομικό ήχο, φωτεινότητα, στρογγυλότητα, πτήση, χρωματισμό χροιάς. Επιπλέον, η σωστή αναπνοή προστατεύει τη φωνή από την κούραση, την πρόωρη φθορά και σας επιτρέπει να διατηρήσετε τις καλύτερες ιδιότητές της για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι προϋποθέσεις για την επιτυχία της εκπαιδευτικής διαδικασίας στην τεχνική του λόγου θα είναι: άριστη γνώση και κατανόηση των μηχανισμών του λόγου, κατανόηση των στόχων και των στόχων αυτών των μαθημάτων, γνώση και κατανόηση των μεθόδων που οδηγούν στην ταχύτερη επίτευξη αυτούς τους στόχους. Στη συστηματική και επιμονή της ολοκλήρωσης των εργασιών, στη δραστηριότητα και στη δημιουργική προσέγγιση για την κατάκτηση διαφόρων δεξιοτήτων και ικανοτήτων βρίσκεται ο δρόμος για την επιτυχή κατάκτηση αυτού του κλάδου.

Επιμένοντας σε μια δημιουργική προσέγγιση στα μαθήματα τεχνικής του λόγου, εννοούμε τις ακόλουθες πτυχές: σε κάθε μάθημα, ο δάσκαλος πρέπει να εμπλέκει τους μαθητές σε ενδιαφέροντα και θετικά παιχνίδια, ξυπνώντας έτσι τη φαντασία των παιδιών. Έτσι δημιουργήστε ασκήσεις για να αναπτύξετε την προσοχή τους. προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά θα στρέφουν τα «μάτια προς τα μέσα», θα μάθουν να ακούν τον εαυτό τους, να αισθάνονται τον εαυτό τους και, στο τέλος, να αγαπούν τον εαυτό τους, μόνο έτσι μπορούν να απομακρυνθούν από τη μηχανική διαδικασία μάθησης, η οποία, όπως δείχνει η πρακτική , είναι εντελώς μη εποικοδομητικό.

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει να ενθαρρύνετε τους μαθητές να παρατηρούν την αναπνοή τους και, στη συνέχεια, να μελετήσουν τις μυϊκές ομάδες που εμπλέκονται στην αναπνευστική διαδικασία, να καθορίσουν τον τύπο της αναπνοής καθενός από αυτούς.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις σε όρθια, καθιστή και ξαπλωμένη θέση, τηρώντας τους ακόλουθους κανόνες.

Η πρώτη προϋπόθεση για τη σωστή αρχική εργασία στην αναπνοή είναι η μυϊκή ελευθερία, η χειραφέτηση, η οποία είναι χαρακτηριστική ενός ατόμου που κοιμάται:

Οι μύες του προσώπου και η γλώσσα πρέπει να είναι εντελώς χαλαροί.

Κατά την εισπνοή, οι οσφυϊκοί μύες χαλαρώνουν, ενώ οι κοιλιακοί μύες τεντώνονται αυτόματα.

Το στήθος παραμένει σε ηρεμία, δεν μπορεί να ανυψωθεί και να χαμηλώσει. Αυτή η κατάσταση ισχύει και για τις κλείδες.

Είναι λογικό να χρησιμοποιήσετε μερικές από τις ασκήσεις από την πρακτική της Nancy Zee. Η Nancy Zee γεννήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες σε μια κινεζική οικογένεια. Πέρασε τα παιδικά της χρόνια στην Κίνα, μετά επέστρεψε στις ΗΠΑ και πήρε πτυχίο στη μουσική και τη φωνή. Η Nancy Zee έχει πάνω από τριάντα χρόνια εμπειρία στη διδασκαλία του λόγου και των φωνητικών κλάδων. Στις εξελίξεις της, συνδύασε την μακραίωνη εμπειρία των κινεζικών αναπνευστικών πρακτικών («Τσιγκόνγκ») και τη σύγχρονη αμερικανική σχολή λόγου και φωνητικής.

Προσφέρει πολλές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε νοητικές εικόνες. Ο σκοπός αυτών των ασκήσεων είναι να συνειδητοποιήσουμε ορισμένες συγκεκριμένες αισθήσεις στο σώμα. «Αυτές οι εικόνες είναι μεταφορικές περιγραφές ειδικών κινήσεων που δεν μπορούν να περιγραφούν με άλλο τρόπο». Κατά την εκτέλεση αυτών των κινήσεων, απαιτείται όχι μόνο η εργασία ορισμένων μυών, αλλά η αναπαράσταση μιας εικόνας-κίνησης. Οι εικόνες χρειάζονται για να δείξουν τις αόρατες εσωτερικές κινήσεις και τις λεπτές αποχρώσεις τους. Ο κύριος στόχος αυτής της τεχνολογίας είναι να αναπτυχθεί απαλά και αρμονικά βαθιά ανάσα, δηλαδή μια τέτοια αναπνοή, στην οποία όλες οι μυϊκές ομάδες λειτουργούν ισορροπημένα.

Οι ασκήσεις νοητικής απεικόνισης μπορεί να είναι δύσκολες για όσους δεν είναι συνηθισμένοι να ελέγχουν την αναπνευστική τους συσκευή. Πολλοί αθλητές, τραγουδιστές, καλλιτέχνες και παίκτες wind αναπνέουν συνειδητά και αισθάνονται άνετα με αυτές τις ασκήσεις. Οι μαθητές μας θα χρειαστεί να περάσουν λίγο χρόνο πριν μάθουν να κρατούν νοητικές εικόνες σωστά και χωρίς ένταση.

«Καθώς εκτελείτε τις ασκήσεις κρατώντας ταυτόχρονα τις νοητικές εικόνες, δημιουργείται μια σχέση μεταξύ των εικόνων και των εσωτερικών αισθήσεων και αρχίζουν να ενισχύονται η μία την άλλη. Η διατήρηση των εικόνων είναι απαραίτητη για να επαναπροσανατολίσουμε την αντίληψη των αισθήσεών μας.

Ασκήσεις με χρήση νοητικών εικόνων

"Σταγονόμετρο"

Γίνετε ίσιοι, αλλά χαλαροί, βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι δεν γέρνει στο πλάι ή προς τα κάτω. Φανταστείτε ότι υπάρχει μια τεράστια πιπέτα μέσα μας, με τον ελαστικό θάλαμο κάτω. Πιέστε το θάλαμο και πιέστε όλο τον αέρα. Αφήστε τον θάλαμο, επιτρέποντάς του να διασταλεί και ο αέρας εισέρχεται στο σώμα.

Φανταστείτε ότι η άκρη του γυάλινου σωλήνα βρίσκεται στον λάρυγγα στο επίπεδο της μύτης. Αφήστε τον αέρα να ρέει μέσα και έξω μέσω αυτού του μεμονωμένου ανοίγματος, παρά μεμονωμένα από τη μύτη ή το στόμα. Θα πρέπει να αναπνέετε κρατώντας αυτή την εικόνα.

Καθώς η άσκηση προχωρά, ο μαθητής θα πρέπει να διαπιστώσει ότι αναπτύσσει φυσικά κοιλιακή αναπνοή.

Η κοιλιακή αναπνοή δεν σημαίνει ότι στην πραγματικότητα αναπνέετε με την κοιλιά στην οποία εισπνέεται ο αέρας. Απλώς, καθώς εισπνέετε, το κοιλιακό τοίχωμα και οι μύες του κορμού κινούνται προς τα έξω, προκαλώντας την πτώση του διαφράγματος, και αυτό δίνει την εντύπωση ότι η κοιλιά φουσκώνει με αέρα.

"Ακορντεόν"

Δημιουργήστε μια νοερή εικόνα του διαφράγματος ως επικάλυψης που στηρίζεται στα τοιχώματα του περιτοναίου. Φανταστείτε ότι αυτοί οι τοίχοι δαπέδου είναι κατασκευασμένοι από καουτσούκ που μπορεί να λυγίσει και να τεντωθεί.

Από την άλλη πλευρά, το διάφραγμα είναι επίσης το δάπεδο στο οποίο στηρίζονται οι πνεύμονες. Φανταστείτε ότι οι πνεύμονες είναι ένα κάθετα τοποθετημένο ακορντεόν. Καθώς το διάφραγμα κατεβαίνει, το ακορντεόν διαστέλλεται, δημιουργώντας έναν χώρο κενού που αναρροφά τον αέρα.

Ολόκληρο αυτό το αναπνευστικό σύμπλεγμα μπορεί να αναπαρασταθεί ως εξής: προεξέχοντας τα κοιλιακά τοιχώματα προς τα έξω, η κοιλιακή κοιλότητα διαστέλλεται και η επικάλυψη πέφτει, αφήνοντας περισσότερο χώρο στην κορυφή στην οποία εισέρχεται ο αέρας. Αυτή η εικόνα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς αλληλεπιδρούν η εισπνοή και η εκπνοή με την κοιλιακή κοιλότητα και τους πνεύμονες. Σε αυτή την άσκηση, ο αέρας γεμίζει ελεύθερα τους πνεύμονες εντελώς και δημιουργείται η ψευδαίσθηση ότι ο αέρας εισέρχεται κοιλιακή κοιλότητα.

"Μπαλόνι χοάνης"

Θα πρέπει να νιώσετε το μέρος όπου οι ρινικές διόδους περνούν στον λάρυγγα και να το φανταστείτε με τη μορφή χοάνης.Όταν εισπνέετε, αέρας, όπως το νερό, ρέει σε αυτό το χωνί και ρέει κάτω από έναν πολύ μακρύ σωλήνα.

Στη συνέχεια υποβάλετε μπαλόνισυνδέεται στο άκρο αυτού του σωλήνα. Καθώς εισπνέετε ελαφρά και ομαλά, το μπαλόνι γεμίζει αργά με αέρα. Πρέπει να σταματήσετε να αναπνέετε όταν το μπαλόνι είναι αρκετά γεμάτο, κρατήστε τον αέρα στο μπαλόνι για λίγα δευτερόλεπτα, απολαμβάνοντας αυτή την ευχάριστη πληρότητα.

"Δαχτυλίδια σχοινιού"

Φανταστείτε ένα σχοινί τοποθετημένο σε δαχτυλίδια στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Φανταστείτε ότι ο αέρας μπαίνει και φεύγει από την κοιλιά σαν δακτύλιος από σχοινί, ενώ ο κάτω δακτύλιος παραμένει πάντα μέσα στην κοιλιά.

"Στοιβα απο βιβλια"

Θα πρέπει να σχηματίσετε μια διανοητική εικόνα της εισπνοής ως διαδικασία διπλώματος βιβλίων σε ένα σωρό. Πρέπει να ξεκινήσετε να διπλώνετε τα βιβλία από το κάτω μέρος και να προσθέτετε σταδιακά ένα κάθε φορά για να κάνετε μια στοίβα. Όσο υψηλότερη είναι η στοίβα, τόσο περισσότερο βάρος πρέπει να υποστηρίξει το κάτω βιβλίο. Η εκπνοή χτίζεται κατ' αναλογία - πρέπει να αφαιρέσετε βιβλία, ξεκινώντας από την κορυφή.

Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση αργά και γρήγορα, αλλά πάντα ομοιόμορφα.

"Λωτός"

Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα μεγάλο μπουμπούκι λωτού στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Εισπνεύστε - ο λωτός ανοίγει σταδιακά μέχρι το τέλος, εκπνεύστε - κλείνει αργά, κρύβοντας όλα του τα πέταλα και ξαναγίνεται μπουμπούκι.

Έχοντας κατακτήσει τα βασικά της σωστής αναπνοής με τη βοήθεια νοητικών εικόνων , που μας προτείνει η Nancy Zee, μπορούμε με ασφάλεια να προχωρήσουμε στις παρακάτω ασκήσεις, οι οποίες πρέπει να γίνονται ξαπλωμένοι ανάσκελα.

Κλειστά μάτια. Εστιάστε στο έργο της αναπνευστικής συσκευής. Αναπνεύστε ήρεμα, ελεύθερα, εύκολα. Εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα.

Εισέπνευσε εξέπνευσε. Βάλτε το ένα χέρι στο κάτω μέρος της κοιλιάς (τέσσερα δάχτυλα κάτω από τον αφαλό), το άλλο στο στήθος. Εισπνεύστε με τέτοιο τρόπο ώστε το στομάχι να προεξέχει προς τα πάνω και το στήθος να παραμένει ακίνητο. Κατά την εκπνοή, το στομάχι συσπάστηκε (κολλήθηκε στη σπονδυλική στήλη), το στήθος είναι ακόμα ακίνητο.

Εισπνεύστε με τον ίδιο τρόπο για μέτρηση έως το 4, κρατήστε την αναπνοή σας για μέτρηση μέχρι το 16, ενώ κάνετε κινήσεις σαν κύμα με το στομάχι (παρατηρούμε πώς ο αέρας κινείται από τους πνεύμονες από κάτω προς τα πάνω και πίσω) . Στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα σας, (σιωπηλό σφύριγμα), μετρώντας μέχρι το 8. Είναι πολύ σημαντικό να μετράτε μόνοι σας, καθώς λειτουργούν σωστά φωνητικές χορδές.

Συνεχίστε να αναπνέετε με μέτρηση ως εξής. Εισπνεύστε για 2 - εκπνεύστε για 4. εισπνεύστε για 4 - εκπνεύστε για 8. εισπνεύστε για 6 - εκπνεύστε για 12. εισπνεύστε για 8 - εκπνεύστε για 16. Επαναλάβετε τα πάντα με την αντίστροφη σειρά. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την κίνηση της κοιλιάς και την απουσία κίνησης του θώρακα. Πριν από κάθε άσκηση, φροντίστε να παίρνετε μια απότομη αναπνοή. (απελευθέρωση αναπνοής).

Διακοπτόμενη αναπνοή. Μετά την απελευθέρωση της αναπνοής, πρέπει να την κρατήσετε για μια μέτρηση μέχρι το 4, μετά να εισπνεύσετε μέχρι το 4, άλλη μια καθυστέρηση (4) και άλλη μια αναπνοή (4), στη συνέχεια να εκπνεύσετε, διαρκώντας επίσης μέχρι το 4. Αυτό Η άσκηση πρέπει να γίνεται με σταδιακή αύξηση των αναπνοών από δύο στην πρώτη φάση της άσκησης, έως έξι στην τελευταία.

Διακοπτόμενη λήξη. Επαναλάβετε ολόκληρη την προηγούμενη άσκηση, αντικαθιστώντας την εισπνοή με την εκπνοή. Αφού εκπνεύσετε, πρέπει να πάρετε μια πλήρη αναπνοή, να κρατήσετε την αναπνοή σας για να μετρήσετε μέχρι το 4, ενώ πρέπει να χαλαρώσετε τους κοιλιακούς μύες, μετά να εκπνεύσετε για 4, να κρατήσετε την αναπνοή σας κ.λπ., όπως στο προηγούμενο μπλοκ των ασκήσεων, αυξήστε τον αριθμό των εκπνοών από δύο σε έξι.

Πάρτε μια απαλή αναπνοή με τη μύτη σας με τέτοιο τρόπο σαν να εισπνέετε το ευχάριστο άρωμα του αγαπημένου σας λουλουδιού. Όταν νιώθουμε την υπερχείλιση των πνευμόνων με αέρα, ξεκινάμε μια ομαλή εκπνοή με έναν μόλις ακουστό ήχο «χα». Θα αναφερθούμε σε μια τέτοια εκπνοή ως "ζεστή".

Ας επαναλάβουμε την προηγούμενη άσκηση, αλλά με μια διακεκομμένη εκπνοή «χα-χα-χα-χα».

Πάρτε μια ανάσα από το στόμα, σαν να τραβάμε αέρα μέσα από ένα καλαμάκι κοκτέιλ. Νιώστε την ψύχρα στα μπροστινά δόντια και στην άκρη της γλώσσας. Βγάλτε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια κάνουμε μια διακοπτόμενη εκπνοή με έναν μόλις ακουστό ήχο "P" (Μια τέτοια εκπνοή ονομάζεται "κρύα").

Επαναλαμβάνουμε την ίδια άσκηση, εισπνέοντας από τη μύτη. Εάν, κατά την εισπνοή, δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί πλήρης αναπνοή, τότε είναι απαραίτητο να κλείσετε το ένα ρουθούνι. Λόγω αυτού, το αναπνευστικό ρεύμα αυξάνεται και η εργασία του διαφράγματος θα γίνει καλύτερα αισθητή.

Μετά την εισπνοή, περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα και κάντε μια κλασματική εκπνοή σε ένα φανταστικό σφύριγμα. Αυτή η άσκηση βοηθά να αισθανθείτε καλά την εργασία των κοιλιακών μυών, του διαφράγματος, των μεσοπλεύριων μυών.

Είναι αδύνατο να επιτραπεί η ένταση των θωρακικών μυών που βρίσκονται κάτω από την κλείδα και η συμμετοχή στη διαδικασία αναπνοής των μυών του λαιμού και της ζώνης του ώμου θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς.

«Σε όλη μας τη ζωή – και ιδιαίτερα κατά την παιδική ηλικία – μιμούμαστε ασυνείδητα τους γύρω μας: συνομηλίκους, γονείς, δασκάλους και άλλους. Για πολλούς καλούς σκοπούς, δεν είναι ασυνήθιστο οι άνθρωποι να συστήνουν να πάρουν μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια να το αποδείξουν σηκώνοντας τους ώμους τους. Δεδομένου ότι η αναπνοή είναι κυρίως μια εσωτερική δράση, είναι πολύ δύσκολο να την δείξουμε εξωτερικά. Το να σηκώνετε τους ώμους φαίνεται να είναι η μόνη διαθέσιμη χειρονομία για εισπνοή. Ίσως θυμηθείτε έναν δάσκαλο μουσικής που σήκωσε με ενθουσιασμό τους ώμους του, προτρέποντας την τάξη να πάρει μια βαθιά ανάσα. Ή θυμηθείτε έναν γιατρό που σας ζητά να αναπνεύσετε βαθιά και, ακούγοντας ένα στηθοσκόπιο, κινεί τους ώμους του, μιμούμενος τη βαθιά αναπνοή.

Εμείς οι ίδιοι μπορεί μερικές φορές ασυνείδητα να παραπλανήσουμε κάποιον όταν σηκώνουμε τους ώμους μας για να δείξουμε ότι πρέπει να πάρουμε μια ανάσα.

Ανυψώνοντας τους ώμους, τραβάμε ταυτόχρονα προς τα πάνω το διάφραγμα. Συμπιέζει το κάτω μέρος των πνευμόνων και ο όγκος των πνευμόνων μειώνεται σημαντικά.

Με σωστή αναπνοή, το διάφραγμα θα πρέπει να πέσει, επιτρέποντας στους πνεύμονες να επεκταθούν. Το να σηκώνετε τους ώμους σας έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, τραβώντας το διάφραγμά σας προς τα πάνω ακριβώς όπως θέλετε να εισπνεύσετε.

Η ρηχή αναπνοή έχει ένα άλλο μειονέκτημα. Καταπονώντας τους ώμους σε κάθε αναπνοή, όλες οι μυϊκές ομάδες που είναι υπεύθυνες για τις λειτουργίες σχηματισμού ομιλίας τεντώνονται αυτόματα. Η ένταση τείνει να καταλαμβάνει μια μεγαλύτερη περιοχή. Η παρατεταμένη ένταση συχνά οδηγεί σε χρόνιο πόνο και εξαπλώνεται σε άλλα μέρη του σώματος.

Έτσι, έχοντας συνειδητοποιήσει και κατακτήσει τις αναπνευστικές κινήσεις, πρέπει να καταλάβουμε ότι χρειάζεται περισσότερη διαστολή, περισσότερος χώρος για αναπνοή και ομιλία, ότι η ενεργή εισπνοή και εκπνοή οδηγεί σε έναν όμορφο ήχο.

Όταν ξεκινάτε μαθήματα για την τεχνική της ομιλίας, πρέπει να γνωρίζετε ότι η στάση του σώματος παίζει τεράστιο ρόλο στη διαδικασία σχηματισμού φωνής.

Η στάση του σώματος νοείται ως ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο συνηθίζει να κρατά το σώμα του. Εάν ένα άτομο, χωρίς μεγάλη ένταση, κρατά ελεύθερα το κεφάλι και το σώμα του ίσια, εάν οι ώμοι του είναι ελεύθερα στο ίδιο επίπεδο, φυσικά, χωρίς μεγάλη ένταση, ελαφρώς χαμηλωμένοι και ξαπλωμένοι, το στήθος είναι μέτρια ανασηκωμένο, το στομάχι είναι ελαφρώς τυλιγμένο επάνω, αν έχει συνηθίσει να διατηρεί αυτή τη θέση όχι μόνο όταν στέκεται, αλλά και όταν περπατά, κάθεται, εργάζεται, τότε λέμε ότι αυτό το άτομο έχει τη σωστή στάση.

Είναι περίεργο να σημειωθεί ότι κατά τη διαδικασία ανάπτυξης της σωστής στάσης, αναπτύσσονται ακριβώς αυτοί οι μύες που συμμετέχουν ενεργά στην αναπνοή. Επομένως, κάνοντας ασκήσεις αναπνοής, συμβάλλουμε στη διαμόρφωση της σωστής στάσης με τον ίδιο τρόπο που η ίδια η σωστή στάση καθορίζει την επιτυχία της κατάκτησης των δεξιοτήτων της ρυθμικής σωστής αναπνοής, που είναι η βάση της φωνητικής αναπνοής.

Ελλείψει οργανικών ελαττωμάτων, η αιτία μιας λανθασμένης στάσης μπορεί να είναι η γενική χαλαρότητα ενός ατόμου, η χαλάρωση και ο λήθαργος των σκελετικών μυών του, κυρίως των μυών της πλάτης και των κοιλιακών. Για να καλλιεργήσετε τη σωστή στάση και συμπεριφορά, χρειάζεστε επιθυμία, επιμονή και συνεχή αυτοέλεγχο, καθώς και τη χρήση ειδικές ασκήσειςγια την ενίσχυση των μυών.

Εκτός από γνωστές ασκήσεις (περπάτημα με ένα βιβλίο στο κεφάλι, με γυμναστικό ραβδί πίσω από την πλάτη, κρατημένο από τους αγκώνες κάτω από τις ωμοπλάτες, με τα χέρια δεμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού κ.λπ.), προσφέρουμε ένα μπλοκ ασκήσεων που εκτός από τη βελτίωση της στάσης του σώματος, δυναμώνει και ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη και προετοιμάζει ολόκληρο το σώμα για τον ήχο. Τις ασκήσεις αυτές τις ονομάζουμε υπό όρους «stretch» ​​(βλ. Παράρτημα σελ. 121).

Σχεδόν όλοι οι μαθητές στο πρώτο στάδιο της εκπαίδευσης παράγουν μια στοματική αναπνοή, η οποία είναι απαράδεκτη από την άποψη της ομιλίας. Το καθήκον μας είναι να τους εξηγήσουμε ότι η εισπνοή αέρα από το στόμα είναι εξίσου αφύσικη με το να τρώνε από τη μύτη και να τους μάθουμε να αναπνέουν από τη μύτη.

Υπό κανονικές συνθήκες, ένα άτομο πρέπει να αναπνέει από τη μύτη, κάτι που είναι φυσιολογικά σωστό. Ο αέρας που εκπνέεται από τη μύτη υγραίνεται, φιλτράρεται, θερμαίνεται. 25% περισσότερος αέρας εισέρχεται στο σώμα από ό,τι όταν εισπνέεται από το στόμα (Κ. Δινέικα). Η εισπνοή από τη μύτη βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, αυξάνει την ικανότητα εργασίας. Με δυσκολία στη ρινική αναπνοή, οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από χρόνια ρινική καταρροή, ιγμορίτιδα και πονοκεφάλους. Επίσης, η αναπνοή κατά την ομιλία επιβραδύνεται, γίνεται θορυβώδης, η ροή της ομιλίας διακόπτεται από μεγάλες παύσεις. Όταν εισπνέεται από το στόμα, ο αέρας δεν υποβάλλεται σε βιολογική επεξεργασία. Εισέρχεται στον λάρυγγα, την τραχεία και τους πνεύμονες ένας μεγάλος αριθμός απόσκόνη. Υπάρχει ξηροστομία, πονόλαιμος, βήχας.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της ρινικής αναπνοής:

Κλείστε το δεξί ρουθούνι με το δάχτυλό σας, εκπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι και αντίστροφα. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

Κατά την εισπνοή, κτυπήστε τα πλαϊνά της μύτης από την άκρη μέχρι τη γέφυρα της μύτης, ενώ εκπνέετε, χτυπήστε ελαφρά τον δείκτη ή τα μεσαία δάχτυλα στα φτερά της μύτης.

Κατά την εκπνοή, κάντε κινήσεις βιδώματος στη βάση των φτερών της μύτης.

Επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις κατά την εισπνοή.

Συνιστάται να επαναλάβετε όλες αυτές τις ασκήσεις 8, 16, 24 κ.λπ. μια φορά. Αφού σχεδόν όλα ασκήσεις αναπνοήςέχουν τις ρίζες τους στις αρχαίες ανατολικές πρακτικές αναπνοής, στη συνέχεια, κάντε τις καλύτερα, με βάση τις ανατολικές παραδόσεις, οι οποίες λένε ότι η επανάληψη των ασκήσεων πρέπει να είναι πολλαπλάσιο του οκτώ.

Κατοχή προπαρασκευαστικών ασκήσεων

για εκπαίδευσηπλήρης τύπος φωνητικής αναπνοής με ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών,

διαφραγματικοί, μεσοπλεύριοι, οσφυϊκοί μύες

Δεδομένου ότι χτίζουμε ολόκληρη την εκπαίδευση στην αρχή της μέγιστης σκοπιμότητας, στο επόμενο μπλοκ ασκήσεων χρησιμοποιούμε επίσης ασκήσεις της αρχαίας Ανατολής που χρησιμοποιήθηκαν ευρέως και εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται σε διάφορες θεατρικές διδασκαλίες.

"Ηλιολατρεία"

Σταθείτε όρθια, τα τακούνια ενωμένα, τα δάχτυλα των ποδιών ανοιχτά.

Διπλώστε τα χέρια σας με τις παλάμες να κοιτάζουν η μια την άλλη στο ύψος του στήθους, εκπνεύστε αργά και ήρεμα.

Τεντώστε τα χέρια σας ψηλά, εκθέτοντας το πρόσωπό σας στον ήλιο, εισπνεύστε αργά και με ενθουσιασμό από τη μύτη σας.

Σκύβοντας, αγγίξτε το πάτωμα με τις παλάμες σας, ενώ παραμένετε σε ίσια πόδια, εκπνεύστε όλο τον αέρα από τους πνεύμονες.

Χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια σας από το πάτωμα, τεντώστε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω, λυγίζοντας στη σπονδυλική στήλη, τεντώστε το πρόσωπό σας προς τον ήλιο - εισπνεύστε.

Επαναφέρετε το δεξί πόδι στην αρχική του θέση, ακουμπώντας τις παλάμες σας στο πάτωμα, ελέγξτε αν ο λαιμός είναι χαλαρός και αν τα πόδια είναι ισιωμένα στα γόνατα.

Εκπνεύστε ήρεμα.

Τώρα τραβήξτε έξω αριστερό πόδιπλάτη και, σκύβοντας στη σπονδυλική στήλη, τεντώστε για να κοιτάξετε τον ήλιο. Εισπνέω.

Επιστρέψτε στη θέση κάμψης προς τα εμπρός με τις παλάμες στο πάτωμα, εκπνεύστε μέχρι το τέλος.

Σηκώνοντας αργά το σώμα προς τα πάνω, γεμίστε τους πνεύμονες με αέρα.

Φέρτε τις παλάμες σας μαζί στο ύψος του στήθους, εκπνεύστε.

Είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε από τη μύτη, να εκπνεύσετε από το στόμα, μιμούμενοι τον ήχο "HU".

Αυτή η άσκηση πρέπει να ξεκινάει αργά με περαιτέρω επιτάχυνση και να επαναλαμβάνεται από 8 φορές έως 10, 15 λεπτά.

Εκτός από το γεγονός ότι αυτή η αρχαία άσκηση αερίζει πολύ τους πνεύμονες, ενισχύει όλους τους μύες που εμπλέκονται σε αυτήν, ευθυγραμμίζει πολύ αισθητά τη σπονδυλική στήλη.

"Προς τον Ήλιο"

Κάνουμε δύο βήματα προς τα δεξιά, απλώνοντας τα χέρια μας στα πλάγια, σαν να ανοίγουμε στον ήλιο, ενώ εισπνέουμε από τη μύτη.

Στη συνέχεια, με ένα βήμα, επιστρέφουμε στην αρχική θέση, πιέζουμε τα χέρια μας διπλωμένα με τις παλάμες μας στο στήθος, εκπνέουμε από το στόμα.

Τώρα κάνουμε δύο βήματα προς τα αριστερά, απλώνοντας τα χέρια μας στα πλάγια με τέτοιο τρόπο σαν να αγκαλιάζουμε τον αέρα, εισπνέουμε.

Επιστρέφουμε στην αρχική θέση, φέρνουμε τις παλάμες στο στήθος - εκπνέουμε.

Και πάλι δύο βήματα προς τα δεξιά, και ούτω καθεξής.

Κάνουμε την άσκηση με ταχύτητα. Το επαναλαμβάνουμε όσο μας δίνει ευχαρίστηση.

"Κύκλοι με πινέλα"

Στεκόμαστε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια παράλληλα. Απλώνουμε τα χέρια μας στα πλάγια, συνδέοντας τα άκρα των δακτύλων σε "τσιμπήματα".

Εισπνέουμε με τη μύτη στο «στομάχι» και εκπνέουμε απότομα με τον ήχο «F», κάνοντας μια γρήγορη κυκλική κίνηση με τα πινέλα.

Στη συνέχεια εισπνέουμε ξανά και εκπνέουμε για δύο κυκλικές κινήσεις με τα πινέλα.

Εισπνεύστε ξανά - εκπνεύστε για τρεις κινήσεις.

Εισπνοή – εκπνοή με τέσσερις κινήσεις.

Έτσι, αυξάνουμε το μήκος της εκπνοής σε έξι κυκλικές κινήσεις. Και επαναλαμβάνουμε την άσκηση με αντίστροφη σειρά. Δηλαδή - από έξι κύκλους σε έναν.

Κάνοντας αυτή την άσκηση, νιώθουμε πώς λειτουργούν ενεργά όλοι οι κοιλιακοί μύες και το διάφραγμα.

"Αρλεκίνος"

Απλώνουμε τα χέρια μας στα πλάγια, σηκώνουμε τους αγκώνες μας στο επίπεδο των ώμων, χαλαρώνουμε το λαιμό και τα χέρια μας.

Εισπνέουμε στο «στομάχι» και ταυτόχρονα με την εκπνοή στον ήχο «Φ» κάνουμε κυκλική κίνηση με το χέρι από τον αγκώνα. Αυτή η χειρονομία μοιάζει με την κίνηση του Αρλεκίνου.

Εισπνεύστε ξανά και εκπνεύστε για δύο κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια εκπνεύστε για τρεις, τέσσερις, πέντε και έξι κύκλους. Και με αντίστροφη σειρά. Έξι προς έναν κύκλο.

Είναι σημαντικό σε όλο αυτό το μπλοκ ασκήσεων, στη φάση της εκτέλεσής τους με αντίστροφη σειρά, οι κινήσεις να εκτελούνται προς την αντίθετη κατεύθυνση από ό,τι στο πρώτο μισό της άσκησης.

"Κύκλοι στους ώμους"

Αφού εισπνεύσουμε από τη μύτη στο «στομάχι», εκπνέουμε γρήγορα από το στόμα με ταυτόχρονη κυκλική κίνηση των ώμων. Αυτή η κίνηση θυμίζει τη χειρονομία «βγάλτε το σακάκι».

Όπως και στις δύο προηγούμενες ασκήσεις, αυξάνουμε το μήκος της αναπνοής αναλογικά με την αύξηση του αριθμού των κυκλικών κινήσεων από μία σε έξι, ακολουθούμενη από μείωση από έξι σε μία.

Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι οι κινήσεις πρέπει να είναι ελαφριές, να μην τσιμπούν τους μύες του λαιμού.

"Κύκλοι με πόδια"

Σταθείτε ίσια, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στη μέση. Σηκώστε το ένα γόνατο προς τα πάνω, εισπνεύστε στο «στομάχι» και εκπνεύστε με ταυτόχρονη κυκλική κίνηση του ποδιού.

Όταν τελειώσουμε τη δουλειά με το ένα πόδι (έως έξι κύκλους και πλάτη), εκτονώνουμε την ένταση από τα πόδια με κινήσεις τινάγματος.

Στη συνέχεια παίρνουμε το άλλο πόδι και επαναλαμβάνουμε όλη την άσκηση αναλυτικά.

Είναι σημαντικό να κάνετε αυτές τις ασκήσεις ομοιόμορφα και ήρεμα, χωρίς να χωρίζετε την εκπνοή και χωρίς φασαρία κατά την εισπνοή.

"Κύκλοι ποδιών από το γόνατο"

Αυτή η άσκηση είναι ακριβώς η ίδια με την προηγούμενη. Η μόνη διαφορά είναι ότι κάνουμε τους κύκλους με το πόδι στερεωμένο στην άρθρωση του γόνατος, ενώ το γόνατο σηκώνεται προς τα εμπρός και πάνω, ο μηρός είναι παράλληλος με το πάτωμα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι στο ιατρείο μας ενθαρρύνουμε πάντα τον μαθητή να είναι προσεκτικός στον εαυτό του. Πρέπει να ακούσει τον εαυτό του, να νιώσει το σώμα του. Πιστεύουμε ότι κάθε άσκηση είναι θετική και χρήσιμη μόνο όταν γίνεται με ευχαρίστηση και ο μαθητής δεν βιώνει την παραμικρή ενόχληση. Διαφορετικά, αν νιώθει άβολα να κάνει αυτή την άσκηση, προσπαθούμε να βρούμε ένα λάθος που γίνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Από το σωστή εκτέλεσηΛόγω αυτών των ασκήσεων, ένα φυσιολογικά υγιές άτομο βιώνει πάντα ένα κύμα σθένους και δύναμης, τότε αυτό το σφάλμα εντοπίζεται αναγκαστικά.

"Ragdoll"

Σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους. Με ένα ελαφρύ κύμα των χεριών απαλλαγμένα από μυϊκούς σφιγκτήρες προς τα πάνω - εισπνεύστε.

Χαλαρώστε το σώμα και ρίξτε το κάτω - εκπνεύστε.

Στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση ρίχνοντας το σώμα εναλλάξ προς τα δεξιά, μετά προς τα εμπρός και μετά προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 8 φορές.

"Μύλος"

Σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους. Αφού εκπνεύσουμε, ταυτόχρονα με την εισπνοή με τη μύτη, κάνουμε μια ελεύθερη (σε καμία περίπτωση δυναμική) κλίση προς τα εμπρός και κάνουμε μια κυκλική κίνηση με τα χέρια μας, παρόμοια με την κίνηση των λεπίδων ενός μύλου. Σηκώνουμε το σώμα προς τα πάνω, κάνοντας μια παρόμοια κίνηση των χεριών πάνω από το κεφάλι - εκπνοή.

Επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση 8 φορές.

"Μύλος καφέ"

Όρθιοι, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια παράλληλα, λυγίζουμε τα γόνατά μας («κάθουμε στην μπάλα») και κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τη λεκάνη.

Ενώ κινείστε πίσω - εισπνεύστε, ενώ κινείστε μπροστά - εκπνεύστε με τον ήχο "HU".

Έτσι, εξαναγκάζουμε μηχανικά να δουλέψουμε ακριβώς εκείνες τις μυϊκές ομάδες που εμπλέκονται στην αναπνευστική διαδικασία. Με μια κυκλική κίνηση των αρθρώσεων του ισχίου από πίσω, τεντώνουμε τους μύες, ενώ προχωράμε προς τα εμπρός - συμπιέζουμε, βοηθώντας έτσι στην φυσιολογική ακρίβεια της εισπνοής και της εκπνοής. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 8 φορές προς τη μία κατεύθυνση και 8 φορές προς την άλλη.

« Γκαζιέρα

Από την ίδια θέση, λυγίζοντας ελαφρά τα πόδια στα γόνατα, κάνουμε κοφτές κινήσεις με τη λεκάνη μπρος-πίσω. Πίσω - εισπνεύστε, εμπρός - εκπνεύστε με τον ήχο "F". Όταν εκπνέουμε με τον ήχο «F», φροντίζουμε να μην φουσκώνουν τα μάγουλα.

Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 8-16 φορές.

Ένα μπλοκ ασκήσεων με στόχο την πλήρη

αερισμός των πνευμόνων

Στεκόμαστε ίσια, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους, με μια εισπνοή κάνουμε μια ελαφριά κλίση προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα χέρια που εκτείνονται πάνω από το κεφάλι να είναι παράλληλα με το πάτωμα, παίρνουμε μια ελαφριά αναπνοή από τη μύτη.

Σηκώνουμε το σώμα μαζί με τα χέρια προς τα πάνω, χαμηλώνουμε τα χέρια προς τα κάτω από τα πλάγια, εκπνέοντας αργά με τον ήχο "C".

Ενώ κάνετε αυτό το μπλοκ ασκήσεων, ενθαρρύνουμε τα παιδιά να εντοπίσουν σε ποιο μέρος των πνευμόνων βρίσκεται αυτή τη στιγμή, με αυτή τη θέση των χεριών εισέρχεται αέρας.

Αν είναι προσεκτικοί, σίγουρα θα νιώσουν μια αίσθηση έκρηξης στο κάτω μέρος της πλάτης, στην περιοχή των νεφρών. Σε αυτή την περίπτωση, ο αέρας εισήλθε στην κάτω λεκάνη των πνευμόνων.

Στη συνέχεια επαναλαμβάνουμε την ίδια άσκηση, αλλά, εισπνέοντας ταυτόχρονα με την κλίση, απλώνουμε τα χέρια μας στα πλάγια.

Εκπνέοντας με τον ήχο "Sh", σηκώνουμε το σώμα και χαμηλώνουμε τα χέρια μας.

Τώρα η αίσθηση πληρότητας του αέρα μπορεί να εντοπιστεί στο υποχόνδριο, στο επίπεδο του διαφράγματος. Ο αέρας αερίζει το μεσαίο τμήμα των πνευμόνων.

Η τρίτη φάση της άσκησης επαναλαμβάνει τις προηγούμενες, πραγματοποιείται μόνο εισπνοή ενώ σκύβετε με τα χέρια στη μέση.

Ανυψώνοντας το σώμα, εκπνεύστε με τον ήχο "F".

Τώρα ο αέρας γεμίζει την άνω λεκάνη των πνευμόνων.

Ασκήσεις ανάπτυξης

και ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών

"Εμπόδιο"

Αυτή η άσκηση εκτελείται ξαπλωμένη ανάσκελα. Με μια εισπνοή "στο στομάχι", σηκώνουμε ίσια πόδια έτσι ώστε να είναι 90 μοίρες σε σχέση με το πάτωμα. Εκπνέοντας αέρα, κατεβάστε αργά τα ίσια πόδια στο πάτωμα σε βάρος. Ξεκινάμε το μέτρημα από το 5, κάθε φορά αυξάνοντας κατά 5. Για παράδειγμα, την πρώτη φορά κατεβάζουμε τα πόδια μας κατά 5, τη δεύτερη κατά 10, την τρίτη κατά 15 κ.λπ., σταδιακά, από μάθημα σε μάθημα, φέρνοντάς τα στα πενήντα .

"Ποδήλατο"

Ξεκινάμε την άσκηση, με τον ίδιο τρόπο όπως το "φράγμα", αλλά, σηκώνοντας τα πόδια μας, κάνουμε περιστροφικές κινήσεις με αυτά, παρόμοιες με αυτές που εκτελούνται όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο. Η εκπνοή γίνεται με τον ήχο "F-S-Sh". Μια κίνηση συνδυάζεται με έναν ήχο. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι σε αυτή την άσκηση, όπως και σε όλες τις ασκήσεις με ήχο φωνοποίησης, είναι αδύνατο να ακουστεί η υπολειπόμενη αναπνοή, δηλαδή ο ήχος πρέπει να σταματήσει πριν εξαντληθεί ο αέρας στους πνεύμονες.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι ασκήσεις, λόγω σωματικής πολυπλοκότητας, προκαλούν σφιγκτήρες στους μύες του λαιμού. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να επιστήσετε την προσοχή των μαθητών σε αυτό το πρόβλημα και από καιρό σε καιρό να τους ενθαρρύνετε να κάνουν κινήσεις κύλισης κεφαλής από τη μία πλευρά στην άλλη.

"Ψαλίδι"

Ξεκινάμε τις ασκήσεις με τον ίδιο τρόπο όπως οι δύο προηγούμενες, μόνο στην εκπνοή κάνουμε κινήσεις των ποδιών που μιμούνται τις κινήσεις του ψαλιδιού. Αυτή την άσκηση, όπως και το «Ποδήλατο», δεν τη μετράμε. Είναι απαραίτητο κάθε μαθητής να εκπνέει ανεξάρτητα, εστιάζοντας στη μέγιστη διάρκεια της εκπνοής του.

Αλλά ο αριθμός των αναπνοών πρέπει να καθοριστεί ακριβώς (για παράδειγμα, σήμερα 4 αναπνοές, αύριο - 6 κ.λπ.)

"Αλεξιπτωτιστής"

Η άσκηση εκτελείται ξαπλωμένη στο πάτωμα, μπρούμυτα. Ενώ εισπνέετε με τη μύτη «στο στομάχι», πρέπει να σκίσετε τα χέρια και τα πόδια σας εκτεινόμενα προς τα εμπρός από το πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια, εκπνέοντας αργά με τον ήχο «C», χαμηλώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Κάντε την άσκηση με βάση την αρχή της αύξησης κάθε επόμενης εκπνοής κατά πέντε μετρήσεις.

Πρέπει να σημειωθεί ότι απολύτως κάθε μάθημα και, επιπλέον, κάθε άσκηση στην προπόνηση πρέπει να είναι ντυμένη φόρμα παιχνιδιού. Για παράδειγμα, όταν κάνετε την άσκηση «Ποδήλατο», καθορίστε τι είδους ποδήλατο έχουμε σήμερα: είτε πρόκειται για ποδήλατο βουνού, στο οποίο κάνουμε βόλτα σε επαρχιακό δρόμο, είτε για τρίτροχο, τρέχοντας κατά μήκος ενός ασφαλτοστρωμένου μονοπατιού που περιβάλλεται από όμορφα αρωματικά λουλούδια κ.λπ. Είναι απαραίτητο να ξυπνήσει η φαντασία των μαθητών προσφέροντας διάφορες επιλογές για τη σκηνή. Για παράδειγμα, σήμερα είμαστε στα βουνά σε υψόμετρο 3000 μέτρων, αύριο - στην ακροθαλασσιά, μεθαύριο - σε ένα πευκοδάσος κ.λπ.

Είναι πολύ σημαντικό πριν από κάθε μάθημα, οποιαδήποτε εποχή του χρόνου και κάτω από οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες, να αερίζετε καλά το κοινό και να είστε σίγουροι (αυτή είναι η βασική προϋπόθεση του δασκάλου) να κάνετε υγρό καθάρισμα. Δεδομένου ότι στα παιδιά, κατά κανόνα, αρέσουν πολύ αυτές οι δραστηριότητες, κάνουν τον καθαρισμό με ευχαρίστηση. Αυτή η φυσική δράση είναι, σαν να λέγαμε, ένα χαρακτηριστικό του παιχνιδιού που πρότεινε.

Ασκήσεις με στόχο την προπόνηση

αυθόρμητη έμπνευση

"Σχοινοβάτης"

Σταθείτε όρθια, βάλτε τα πόδια σας από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα, τα χέρια στα πλάγια. Μιμούμενοι τις κινήσεις ενός σχοινοβάτη, κάνουμε ένα βήμα μπροστά και αρχίζουμε να ισορροπούμε ενεργά με τα χέρια μας, ενώ ταυτόχρονα εκπνέουμε συχνά στον ήχο "XY". Ηρεμούμε σταδιακά τις κινήσεις και ευθυγραμμίζουμε την εκπνοή. Στη συνέχεια επαναλαμβάνουμε ολόκληρη την άσκηση, μεταφέροντας το κέντρο βάρους στο άλλο πόδι. Κατά τη διάρκεια αυτής και της επόμενης άσκησης, σκεφτόμαστε μόνο την εκπνοή. Ταυτόχρονα, η εισπνοή γίνεται αυτόματα, και δεν έχει σημασία για εμάς αν την κάνουμε από τη μύτη ή το στόμα.

Αυτό το μπλοκ ασκήσεων προκαλεί ξηροστομία, που είναι ένας φυσικός παράγοντας. Δεν χρειάζεται να φοβάστε την ξηροστομία, αλλά πρέπει να κάνετε τις ακόλουθες ενδιάμεσες ασκήσεις που αυξάνουν τη σιελόρροια:

Πρώτα, χασμουρηθείτε ενεργά και καταπιείτε το σάλιο,

Δεύτερον, βάλτε τις γροθιές σας κάτω από τα ζυγωματικά και στις δύο πλευρές του πηγουνιού και κάντε τους μερικές ελαφριές αλλά ενεργές περιστροφικές κινήσεις, μετά τις οποίες καταπιείτε ξανά. φροντίζοντας να έχει περάσει η ξηρότητα, συνεχίστε τις βασικές ασκήσεις.

"Κάθετος κόφτης"

Σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Φανταστείτε ότι υπάρχει ένας μεγάλος επίπεδος κόφτης μετάλλων μπροστά σας, το κέντρο του οποίου σας κοιτάζει. Βάζουμε το ένα χέρι στο κάτω μέρος του, το άλλο στο πάνω και αρχίζουμε να το στρίβουμε ενεργά πρώτα προς τη μία κατεύθυνση (δεξιόστροφα), μετά προς την άλλη κατεύθυνση. Με κάθε κίνηση εκπνέουμε απότομα με τον ήχο «HU». Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε την αναπνοή.

"Οριζόντιος κόφτης"

Επαναλάβετε την άσκηση, φαντάζεστε ότι ο κόφτης βρίσκεται στο τραπέζι. Το στρίβουμε με απότομη κίνηση. Δεδομένου ότι οι άκρες του φανταστικού κόφτη είναι αιχμηρές, κρύβουμε το στομάχι σε κάθε κίνηση. Με τον ίδιο τρόπο όπως και στην προηγούμενη άσκηση, εκπνέουμε με κάθε κίνηση, χωρίς να μας ενδιαφέρει η ποιότητα της αναπνοής.

"Γάντι"

Σταθείτε ίσια σε σκληρά πόδια (στο πλάτος των ώμων). αριστερόχειραςβάλε στο στομάχι σου. Φανταστείτε ότι κρατάμε ένα γάντι στο δεξί μας χέρι, το οποίο πετάμε μακριά από τον εαυτό μας με μια πολύ απότομη κίνηση, εκπνέοντας με τον ήχο «Τ». Μετά από 16 κινήσεις, αρχίζουμε να πετάμε το γάντι με μια διπλή κίνηση - "T-T", μετά από πάλι 16 κινήσεις - τριπλό "T-T-T" και συνεχίζουμε την άσκηση με την αντίστροφη σειρά. Με το αριστερό χέρι ελέγχουμε την κίνηση του διαφράγματος. Με κάθε εκπνοή, θα πρέπει να υπάρχει μια απότομη σύσπαση των μυών. Η εισπνοή γίνεται αυτόματα.

Ασκήσεις για προπόνηση αυθόρμητης εκπνοής

Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν την «παράδοξη γυμναστική» της A. Strelnikova. Έχει περιγραφεί επανειλημμένα σε πολλά έργα αφιερωμένα σε αναπνευστικά προβλήματα. Επομένως, δεν θα περιγράψουμε λεπτομερώς όλες τις ασκήσεις από αυτή τη γυμναστική, αλλά θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε ορισμένες απαραίτητα χαρακτηριστικάτην εφαρμογή του, που δεν λαμβάνεται πάντα υπόψη από τους οπαδούς της "παράδοξης γυμναστικής". Συνέπεια της ανακρίβειας των ασκήσεων που μας προσφέρει η A. Strelnikova είναι ότι δεν είναι πάντα αποτελεσματικές, και μερικές φορές όχι χρήσιμες.

Η προσοχή σε αυτές τις ασκήσεις εστιάζεται αποκλειστικά στις αναπνοές, οι οποίες πρέπει να είναι σύντομες, όπως οι ενέσεις, ενεργητικές και όσο πιο φυσικές, τόσο το καλύτερο. Αρκεί να σκεφτείς την εισπνοή: «Μυρίζει κάψιμο! Ανησυχία!" και μύρισε τον αέρα απότομα, θορυβώδη.

Η εκπνοή είναι το αποτέλεσμα της εισπνοής. Δεν πρέπει να εμποδίζετε την εκπνοή να φεύγει μετά από κάθε αναπνοή όπως θέλετε, όσο θέλετε, αλλά είναι καλύτερα με το στόμα παρά με τη μύτη. Χρειάζεται μόνο να βεβαιωθείτε ότι η εισπνοή γίνεται ταυτόχρονα με την κίνηση και η εκπνοή είναι σιωπηλή.

Δεν πρέπει να οδηγείτε τον εαυτό σας σε πολύ γρήγορο ρυθμό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι για τη διδασκαλία της ομιλίας, η ταχύτητα των ασκήσεων δεν είναι σημαντική.

Η ίδια η A. Strelnikova πρότεινε μια γρήγορη ρυθμική δομή για τις ασκήσεις της. Αλλά αυτός ο ρυθμός εξηγήθηκε από το γεγονός ότι επιδίωκε, ως επί το πλείστον, στόχους βελτίωσης της υγείας. Ή συνεργαστείτε με επαγγελματίες. Προτιμούμε να κάνουμε κινήσεις με μέσο ρυθμό, βολικό για εκτέλεση.

Όταν εκτελείτε ασκήσεις, πρέπει να γνωρίζετε ότι όλες γίνονται σε "μαλακά πόδια". Δηλαδή, δεν μπορείτε να τα εκτελέσετε με ακίνητα πόδια στις αρθρώσεις των γονάτων.

Πρέπει να ξεκινήσετε με 16 αναπνοές σε κάθε κίνηση, αυξήστε σταδιακά στις 96. Εάν θέλετε, μπορείτε να πάρετε περισσότερες αναπνοές.

Ο κανόνας του μαθήματος μπορεί να φτάσει τις 1000 - 1200 αναπνοές.

εισπνέουν "παλάμες" - σφίγγοντας τις παλάμες σε γροθιές.

για κάθε αναπνοή - γυρίζοντας το κεφάλι προς τα δεξιά, προς τα αριστερά.

"αυτιά" - ενώ εισπνέετε, γέρνετε εναλλάξ το κεφάλι σας με το αυτί σας στον ώμο σας.

"μικρό εκκρεμές" - εισπνέει ενώ κινεί το κεφάλι πάνω και κάτω.

"Γάτα" - ενώ εισπνέετε, μεταφέρετε το κέντρο βάρους από το ένα πόδι στο άλλο, μιμούμενοι τις κινήσεις μιας γάτας.

"αντλία" - εισπνοή στο ακραίο σημείο κλίσης κατά τη διάρκεια της κίνησης, προσομοίωση της άντλησης ενός ελαστικού αυτοκινήτου με αντλία.

"Αγκαλιάστε τους ώμους σας" - ενώ εισπνέουμε, σκύβουμε, αγκαλιάζουμε τους ώμους μας.

"μεγάλο εκκρεμές" - αναπνοές στην επάνω θέση, παρόμοιες με την άσκηση "αγκαλιάστε τους ώμους σας" και στην κάτω θέση, παρόμοιες με τις κινήσεις στην άσκηση "αντλία".

Μελετώντας τους αναπνευστικούς κλάδους, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι είναι απολύτως απαραίτητο κατά τη διάρκεια της προπόνησης να εναλλάσσονται ασκήσεις με « ζεστός » Και « κρύο » αποπνέω.

"Κρύο"η εκπνοή ενεργοποιεί την κίνηση του διαφράγματος, "ζεστός"- τους κοιλιακούς μύες, τους λοξούς μύες της κοιλιάς και, το πιο σημαντικό, θερμαίνει τις φωνητικές χορδές, προετοιμάζοντάς τις έτσι για ήχο.

« Λουλούδι"(«κρύα» αναπνοή)

Ορθώσου. Εκπνέοντας με τον ήχο "P", σχεδιάστε ένα μικροσκοπικό λουλούδι με την άκρη της μύτης.

Εκπνέοντας με τον ίδιο τρόπο, σχεδιάστε ένα λουλούδι λίγο μεγαλύτερο. Οι μύες του λαιμού ενεργοποιούνται, η εκπνοή γίνεται πιο δυναμική.

Τώρα, καθώς εκπνέετε, σχεδιάστε ένα γιγάντιο λουλούδι με τη μύτη σας.

Στην άσκηση συμμετέχει όλο το σώμα. Η εκπνοή γίνεται μέγιστα ενεργή.

"Λουλούδι"(«ζεστή» αναπνοή)

Επαναλάβετε ακριβώς την προηγούμενη άσκηση, αντικαθιστώντας τον ήχο "P" με τον ήχο "HA".

"Κερί"

Αυτή η άσκηση γίνεται σε τρία στάδια.

Πρώτο στάδιοΘα ονομάσουμε υπό όρους αυτή την άσκηση "πεισματάρικο κερί".

Σταθείτε ίσια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Πάρτε τη σωστή αναπνοή και, φαντάζεστε ένα κερί, με μια ομοιόμορφη, μακρά εκπνοή στον ήχο "P", πρέπει να κρατήσετε τη φλόγα του σε οριζόντια θέση. Πρέπει να εκπνέετε αργά και όσο το δυνατόν περισσότερο.

Στο δεύτερο στάδιοεκτελώντας την άσκηση "κερί", πρέπει να σβήσετε αργά το κερί, μιμούμενοι την προφορά του ήχου "P". Η δεύτερη άσκηση διαφέρει από την πρώτη ως προς την ταχύτητα εκπνοής.

Τρίτο στάδιο- Θα σβήσω το κερί. Σβήστε το κερί με μια γρήγορη, απότομη εκπνοή.

Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 4-6 φορές.

«Το λιοντάρι ζεσταίνεται»

Στέκεστε ίσια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, πάρτε μια πλήρη αναπνοή. Με μια καυτή εκπνοή, προφέροντας σιωπηλά τον ήχο "HA", ζεσταίνουμε εναλλάξ πρώτα τις εξωτερικές πλευρές των παλάμων και μετά τις πλάτες.

Στη συνέχεια παίρνουμε τους αγκώνες μας στα πλάγια και εναλλάξ τους ζεσταίνουμε προσπαθώντας να τους φτάσουμε με καυτή ανάσα.

Στη συνέχεια εκπνεύστε εναλλάξ στον δεξιό, μετά στον αριστερό ώμο. Ταυτόχρονα, προσπαθούμε να απλώνουμε τα χείλη μας στον ώμο αντί να τραβάμε τους ώμους προς το στόμα.

Μετά από αυτό, αρχίζουμε να ζεσταίνουμε την "ουρά". Κάνουμε δηλαδή μισές στροφές με το σώμα πίσω, κάνουμε οκλαδόν ελαφρά και καθώς εκπνέουμε ισιώνουμε τα πόδια μας στα γόνατα. Κάνουμε αυτές τις στροφές προς τη μία κατεύθυνση και προς την άλλη.

Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και εκπνεύστε στην περιοχή του θώρακα.

Χαλαρώνουμε τους οσφυϊκούς μύες, γέρνουμε προς τα εμπρός και εκπνέουμε το στομάχι.

Λυγίζουμε ακόμα πιο χαμηλά και ζεσταίνουμε τα γόνατά μας εναλλάξ.

Και τέλος, εκπνέουμε όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πόδια, ενώ αφήνουμε τα πόδια ίσια.

Κάθε μέρος του σώματος (χέρια, αγκώνες, ώμοι κ.λπ.) ζεσταίνεται δύο φορές.

"Σπίτι"

Η άσκηση εκτελείται σε ζευγάρια. Οι μαθητές κάθονται στο πάτωμα ανά δύο, ο ένας απέναντι από τον άλλον και αρχίζουν να χτίζουν ένα φανταστικό σπίτι με ζεστή ανάσα. Για παράδειγμα, ο πρώτος μαθητής έβαλε τα θεμέλια - εκπνοή, ο δεύτερος έβαλε το κάτω στρώμα από τούβλα - εκπνοή κ.λπ. Το τελικό σημείο θα πρέπει να είναι η κατασκευή μιας σοφίτας ή η τοποθέτηση ενός ανεμοδείκτη. Οι μαθητές πρέπει να στέκονται με τα χέρια σηκωμένα πάνω από το κεφάλι τους. Έτσι, κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα πρέπει να περάσει από όλες τις θέσεις από το να κάθεται στο πάτωμα μέχρι να στέκεται με τα χέρια σηκωμένα.

Ζητάμε από τα παιδιά να φανταστούν με μεγάλη ακρίβεια το κτίριο που χτίζουν, αφού η ποιότητα της αναπνοής εξαρτάται από το στυλ αυτού του κτιρίου.

Έχουμε δώσει μια σειρά από ασκήσεις που είναι διαθέσιμες σε όλους κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στην τάξη και στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις πραγματοποιούνται κατά το πρώτο και το δεύτερο έτος σπουδών, μετατρέπονται σταδιακά σε ασκήσεις φωνής ήδη στο τρίτο ή τέταρτο μάθημα.

Κάθε ήχος παράγεται με την εκπνοή. Ακόμη και κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής φωνητικής, πρέπει να μάθετε να ακούτε προσεκτικά τον εαυτό σας και να διακρίνετε την ανομοιομορφία και τους κραδασμούς στον ήχο. Διορθώνοντας αυτές τις ανωμαλίες βελτιώνουμε την εργασία των αναπνευστικών μυών. Πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε την ανωμαλία στον ήχο της φωνής και να είστε σε θέση να εξηγήσετε την αιτία αυτής της ανωμαλίας. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε να ακούτε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και να ακούτε προσεκτικά τους συμμαθητές σας, να τους κοιτάτε για να παρατηρήσετε λάθη όπως το να σηκώνετε τους ώμους, τα λανθασμένα διπλωμένα χείλη, μυϊκοί σφιγκτήρεςκαι τα λοιπά .

Εκπαίδευση εκπνοής σε ήχους συμφώνων.Το πρώτο σύμφωνο με το οποίο ασκείται η εκπνοή είναι ο ήχος "ΦΑ". Όταν προφέρετε αυτόν τον ήχο (καθώς και τον ήχο "ΣΕ") πρέπει να θυμόμαστε ότι τα πάνω δόντια πρέπει να είναι γυμνά. Αυτό αυξάνει την ακουστική τους ισχύ. Το κάτω χείλος είναι ανασηκωμένο, τα πάνω δόντια σχεδόν αγγίζουν το κάτω χείλος. Σχηματίζεται ένα κενό μεταξύ των χειλιών και των δοντιών, μέσω του οποίου εξέρχεται ένα ρεύμα εκπνεόμενου αέρα.

Το επόμενο σύμφωνο που περιλαμβάνεται στην εργασία κατά την εκπαίδευση φωνητικής αναπνοής είναι "ΜΕ". Ακούγεται καλά, η ομοιομορφία του ελέγχεται εύκολα. Όταν προφέρετε αυτόν τον ήχο, πρέπει να ακουμπάτε τη γλώσσα σας στις ρίζες των κάτω δοντιών, ενώ σε καμία περίπτωση δεν τεντώνετε τα χείλη σας με μισό χαμόγελο. Καθήκον μας είναι να διασφαλίσουμε ότι ο ήχος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ομοιόμορφα, χωρίς να συμπυκνώνεται ή να εξασθενεί.

Όταν εξασκείτε την εκπνοή σε ήχους, δεν πρέπει να τους προφέρετε δυνατά. Εάν κατά τους πρώτους κιόλας μήνες της εργασίας, που δεν είμαστε ακόμη σε θέση να ελέγξουμε τη φωνή και τους αναπνευστικούς μύες, επιτρέπουμε τη χρήση δυνατού ήχου, τότε έχουμε μόνο μια κακώς ελεγχόμενη εκπνοή και τεταμένο ήχο, κάτι που δεν είναι εξαιρετικά χρήσιμο.

Επόμενοι ήχοι "Sh" και "Zh". Ο ήχος τους μοιάζει με το βουητό των εντόμων ή τους χαμηλούς και ήσυχους ήχους ενός κινητήρα που λειτουργεί. Ακούγονται καλά αν τα δόντια είναι σφιχτά σφιγμένα και τα χείλη είναι ανοιχτά και τεντωμένα προς τα εμπρός. Η βάση της γλώσσας υψώνεται και από τις δύο πλευρές και πιέζει τους γομφίους, ενώ η άκρη της γλώσσας θυμίζει ξυράφι. Η ανακριβής διαμόρφωση του ήχου έχει ως αποτέλεσμα έναν ανομοιόμορφο, ασυνεχή ήχο.

Ήχος "R" οργανώνει τέλεια την εκπνοή. Η προφορά του βοηθά στην απελευθέρωση των μυών της γλώσσας, αυτό είναι πολύ σημαντικό κατά την εκπνοή της φωνητικής εκπνοής. Κατά την προφορά αυτού του ήχου, τα δόντια είναι ελαφρώς ξεσφιγμένα. Στο πρώτο στάδιο της εργασίας, μπορείτε να αφήσετε τα χείλη σας να ανοίξουν με ένα μισό χαμόγελο και μετά πρέπει να το αφαιρέσετε.

Έχοντας κατακτήσει τον ήχο "R", μπορείτε να μεταβείτε σε ηχητικά. Στην προπόνηση αναπνοής προτιμάμε τον ήχο "ΜΕΓΑΛΟ". Σχηματίζεται με τη συμμετοχή της άκρης της γλώσσας, η οποία στηρίζεται στα μπροστινά δόντια. Κατά την προφορά αυτού του ήχου, ο πίδακας αέρα εισέρχεται απευθείας στους ανώτερους συντονιστές. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι οι μύες του λάρυγγα είναι ελεύθεροι και το ηχητικό ρεύμα αέρα κατευθύνεται προς τα εμπρός. Εάν ο ήχος πηγαίνει σωστά, τότε τα χείλη και η άκρη της γλώσσας αισθάνονται ένα ελαφρύ τρέμουλο.

Ο κύριος δείκτης της σωστής εκπνοής είναι η ομαλότητα του ήχου και η ελευθερία του· δεν μπορεί να υπάρξει καλή εκπνοή με οξύ, σπασμωδικό ή σφιχτό ήχο. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι η γραμμή ήχου είναι σαν μια επίπεδη σανίδα, την οποία κόβουμε στα σωστά σημεία. Το μήκος των ηχητικών γραμμών μας αυξάνεται καθώς αναπτύσσονται οι αναπνευστικοί μύες. Η ομοιομορφία πρέπει να επιτυγχάνεται από τα πρώτα κιόλας μαθήματα.

Έχοντας κατακτήσει τον ήχο με μεμονωμένους ήχους συμφώνων, μπορείτε να συνδέσετε ήχους φωνηέντων με την εκπαίδευση της φωνητικής αναπνοής.

Ήχοι φωνηέντωνδημιουργούν τη μελωδία του λόγου και με τη σωστή οργάνωσή τους συμβάλλουν στην ηχητικότητα της φωνής. Κάθε φωνήεν ξεχωριστά, καθώς και σε συνδυασμό με σύμφωνα, έχει τον δικό του ξεχωριστό ήχο, καθένα από αυτά απαιτεί τη δική του άρθρωση, ακουστικές συσκευές, ευθυγράμμιση ήχου. Κοινό στην προφορά όλων των φωνηέντων πρέπει να είναι το σχήμα του στόματος, το οποίο πρέπει πάντα να διατηρείται. Κατά την προφορά των φωνηέντων, το στόμα πρέπει πάντα να ανοίγει κάθετα, οι γωνίες του στόματος πρέπει να είναι δυνατές.

Συνιστάται να δίνετε προσοχή στη ρυθμική δομή της διαδικασίας ομιλίας-φωνής. «Ρυθμός (ελληνικός rhuthmos) - κίνηση, beat, rhein - flow ή eruein - τράβηγμα. Αρχικά, σύμφωνα με τον ορισμό των αρχαίων θεωρητικών της τέχνης από τον Πλάτωνα έως τον Αυγουστίνο, η διαίρεση του χρόνου ή του χώρου.

Προσπαθώντας να εξηγήσουμε την ουσία αυτού του παγκόσμιου φαινομένου που εκδηλώνεται παντού -τόσο στη φύση γύρω μας, όσο και στην ανθρώπινη φυσιολογία και στην τέχνη- τις περισσότερες φορές και πάνω απ' όλα, η κατηγορία του ρυθμού συνδυάζεται με την κατηγορία της τάξης, δηλαδή , με την ομαλή επανάληψη κάποιων από τα ίδια φαινόμενα, μέρη ή κοινές...

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα σύνθετο σύστημα ρυθμικών διακυμάνσεων... Η παραβίαση του ρυθμού επιμέρους φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος καταστρέφει τη σωστή αλληλεπίδραση των μερών του.

Η πιο σημαντική ρυθμική μονάδα είναι η αναπνευστική κίνηση. Ο ρυθμός των διαδοχικών εισπνοών και εκπνοών, που οξειδώνουν το αίμα, τον εγκέφαλο, είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για τη «φυσική σταθερότητα της ανάπτυξης». ανθρώπινο σώμα. Η ατέλεια και η ανωμαλία της αναπνοής οδηγούν σε διαταραχή των συστημάτων που σχετίζονται με αυτήν και, ειδικότερα, σε ατελή ανάπτυξη, ακόμη και σε ασθένειες της φωνητικής συσκευής.

Η αναπνευστική υποστήριξη του ήχου είναι ένα τέτοιο φυσιολογικό αποτέλεσμα κατά το οποίο ο εισπνευστικός μυς - το διάφραγμα - βρίσκεται σε τονική τάση σε ολόκληρο τον κύκλο ομιλίας. Οι παλμοί του λόγου στην ομιλία χτίζονται ιδιότροπα και στην καθημερινή ζωή ένα άτομο, χωρίς να το υποπτεύεται, αναγκάζεται να υποτάξει τον ρυθμό της ομιλίας του στις δυνατότητες της αναπνοής του. Σε ένα λογοτεχνικό κείμενο και σε έναν δραματικό διάλογο, ο σημασιολογικός και φωνητικός πλούτος του κειμένου, ο πλούτος και η ποικιλομορφία της ρυθμικής του δομής μερικές φορές απαιτούν από τον ηθοποιό να κυριαρχήσει στον αναπνευστικό ρυθμό. Το να αναπτύξεις επαγγελματική φωνητική αναπνοή σημαίνει να του μάθεις να αντιμετωπίζει τυχόν δυσκολίες, εκπληρώνοντας αυστηρά το καθήκον του. Και ο εισπνευστικός μυς - το διάφραγμα - θα πρέπει αυτόματα και, μάλιστα, να επιστρέψει αμέσως στον τόνο, έχοντας χρόνο να «υπηρετήσει» το έργο τόσο στη φυσιολογική ανταλλαγή αερίων όσο και στην εξασφάλιση της ταχύτητας και του ρυθμού της ομιλίας.

Το κύριο και απαραίτητο είναι να ακούς, να νιώθεις, να τονίζεις την ανάσα του ρυθμού σε οποιοδήποτε κείμενο, αφού κάθε κείμενο έχει τη δική του πνοή, δηλαδή τη δική του ρυθμική δομή, χωρίς να κυριαρχεί την οποία μετατρέπει σε σωρό, μια γραμμή λέξεων, και καμία κατανόηση δεν θα βοηθήσει να ξετυλίξουμε το μυστήριό του μέχρι το τέλος.