Πώς να θυμάστε το ξεχασμένο μετά. Τι να κάνετε με τη λήθη, την κακή μνήμη

Σίγουρα όλοι έχουν συναντήσει μια κατάσταση όπου πρέπει να θυμάστε γρήγορα κάτι, αλλά απλά δεν λειτουργεί.

Οι νευροψυχολόγοι ισχυρίζονται ότι ο εγκέφαλός μας θυμάται απολύτως όλα όσα έχουμε δει ποτέ. Ακόμα κι όταν σας φαίνεται ότι οι πληροφορίες διαγράφονται για πάντα από τη μνήμη. Αρκεί να τραβήξετε τις σωστές χορδές και η μνήμη θα εμφανιστεί με όλες τις λεπτομέρειες.

Φαίνεται απίστευτο ότι το κεφάλι μας θυμάται όλα όσα είδαμε με τα μάτια μας. Η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτό το γεγονός. Έτσι, στις αρχές της δεκαετίας του 1970, πραγματοποιήθηκε ένα διάσημο πείραμα (Lionel Standing). Στους απλούς ανθρώπους έδειχναν 10.000 φωτογραφίες με γρήγορο ρυθμό. Ας πούμε ότι ο ένας ήταν ο Μοχάμεντ Άλι, ο άλλος ήταν αλτήρες, μετά το αποτύπωμα του Νιλ Άρμστρονγκ στο φεγγάρι, μετά το εξώφυλλο της Γενεαλογίας των Ηθών του Φρίντριχ Νίτσε, μετά ένα κόκκινο τριαντάφυλλο και ούτω καθεξής. Και έτσι έως και δέκα χιλιάδες φωτογραφίες! (Χρειάστηκε μια ολόκληρη εβδομάδα για να ολοκληρωθεί η δοκιμή.)

Φαίνεται ότι ένας τέτοιος όγκος πληροφοριών δεν θα χωρέσει σε ένα κεφάλι. Ωστόσο, τα περισσότερα απλοί άνθρωποιμπόρεσαν να θυμηθούν περισσότερο από το 80% των εικόνων.

Το κόλπο είναι να αφαιρέσετε σωστά τις πληροφορίες από τη μνήμη.

Στο στάδιο της ανάκλησης, οι εικόνες εμφανίστηκαν σε ζευγάρια: οι άνθρωποι είχαν δει τη μία από αυτές στο παρελθόν και την άλλη όχι. Ας πούμε ότι υπήρχε μια φωτογραφία του Muhammad Ali στα αριστερά και μια αναβράζουσα ταμπλέτα Alka-Seltzer στα δεξιά. Τα υποκείμενα έπρεπε να αναγνωρίσουν την εικόνα που είχαν ήδη δει. Και η πλειοψηφία αντιμετώπισε το έργο χωρίς δυσκολίες.

Δεν ξεχνάμε τίποτα, αλλά δεν μπορούμε πάντα να εξάγουμε τα απαραίτητα δεδομένα από τις αποθήκες μας. Η ιστορία της νευροψυχολογίας γνωρίζει μόνο μία περίπτωση που ένα άτομο είχε άμεση πρόσβαση στη μνήμη του. Στις αρχές του 20ου αιώνα, ο διάσημος Σοβιετικός νευροψυχολόγος Alexander Luria παρατήρησε ένα μοναδικό πρόσωπο με το όνομα Solomon Shereshevsky (αργότερα έγραψε ένα βιβλίο γι 'αυτόν, "A Little Book of Great Memory. The Mind of a Mnemonist").

Ο Shereshevsky απομνημόνευε εύκολα τη σελίδα που καλύπτονταν με αριθμούς και μπορούσε να τους αναπαράγει χωρίς δισταγμό τόσο με την εμπρός όσο και με την αντίστροφη σειρά. Θυμόταν εξίσου καλά τόσο λέξεις με νόημα όσο και συλλαβές χωρίς νόημα, αριθμούς ή ήχους, που λέγονταν δυνατά ή γράφονταν σε χαρτί. Μπορούσε να απομνημονεύει σύνθετους τύπους χωρίς καμία γνώση μαθηματικών και ιταλική ποίηση χωρίς να γνωρίζει ιταλικά. Ο Shereshevsky δεν ξέχασε τίποτα ακόμη και μετά από λίγο (και υπέφερε εξαιρετικά από αυτό!). Ακόμη και μετά από 16 χρόνια, έδωσε πληροφορίες με εκπληκτική ακρίβεια.

Η ιδιαιτερότητα της μνήμης του ήταν ότι δημιουργούσε άθελά του μια οπτική εικόνα για κάθε λέξη ή ήχο που άκουγε (και οι οπτικές εικόνες, όπως έχουμε ήδη καταλάβει, μας μένουν για πάντα).

Έτσι, κάθε ήχος είχε το δικό του χρώμα, δομή και μερικές φορές ακόμη και γεύση για αυτόν. Η φωνή ενός ατόμου του φαινόταν «κίτρινη και εύθρυπτη», και περιέγραψε τη φωνή ενός άλλου ως εξής: «σαν να με πλησίαζε κάποια φλόγα με φλέβες».

Οι αριθμοί είχαν ένα πρόσωπο για αυτόν: για παράδειγμα, το "ένα" είναι ένα περήφανο, λεπτό άτομο, το "δύο" είναι εύθυμη γυναίκα, "τέσσερα" - ένας άντρας του οποίου το πόδι είναι πρησμένο, "επτά" - ένας άντρας με μουστάκι, "οκτώ" - πολύ χοντρή γυναίκα, τσάντα σε τσάντα κ.λπ. Όταν άκουσε το «87», μια παχουλή γυναίκα εμφανίστηκε στο μάτι του μυαλού του δίπλα σε έναν άντρα που στρίβει το μουστάκι του.

Ο Shereshevsky θα μπορούσε να πνιγεί πονόδοντος: του εμφανίστηκε σαν μια κόκκινη κλωστή που τον ανησυχεί. Ο πόνος εντάθηκε - το νήμα έγινε πιο παχύ. Ταυτόχρονα, φαντάστηκε πώς η κλωστή γίνεται όλο και πιο λεπτή, και μετά διαλύεται στον αέρα, ο πόνος περνάει.

Οι λέξεις γέμισαν τη συνείδηση του Shereshevsky με νοητικές εικόνες χωρίς προσπάθεια εκ μέρους του - αμέσως και αυτόματα. Εκεί βρισκόταν η φαινομενικότητά του.

Ένας συνηθισμένος άνθρωπος χρειάζεται να δημιουργεί τέτοιες εικόνες συνειδητά - και τότε το αποτέλεσμα της απομνημόνευσης θα είναι τόσο καλό όσο αυτό του Shereshevsky.

Πώς κατάφερε ο Shereshevsky να πάρει εύκολα όλα όσα ήθελε από τη μνήμη του; Εξάλλου, η μη γραμμική συνειρμική φύση του εγκεφάλου μας καθιστά εντελώς αδύνατη τη συνειδητή ανάκτηση αναμνήσεων από τη μνήμη με τη σωστή σειρά. Ένας συνηθισμένος άνθρωπος, για να θυμάται, για παράδειγμα, το όνομα κάποιου, χρειάζεται κάποιου είδους συσχέτιση ή τουλάχιστον ένα αόριστο συναίσθημα: «φαίνεται να ξεκινά με «l», τόσο περίεργο, κάτι αφρικανικό ... αχ! τη λένε Λιάνα!

Η μνήμη δεν ακολουθεί τους νόμους της γραμμικής λογικής, επομένως δεν μπορούμε να δούμε πληροφορίες διαδοχικά.

Στο κεφάλι του Shereshevsky, οι αναμνήσεις ήταν ταξινομημένες σαν κάρτες σε έναν κατάλογο. Γεγονός είναι ότι οργάνωσε προσεκτικά τις πληροφορίες, βάζοντάς τις σε έναν χάρτη με γνωστά μέρη με τη σειρά που τις έλαβε (και πάλι, το έκανε ακούσια, χωρίς να το καταλάβει μόνος του). Για παράδειγμα, όταν διάβαζε μια μεγάλη σειρά λέξεων, οραματίστηκε κάθε λέξη και τοποθέτησε αυτές τις εικόνες κατά μήκος της οδού Γκόρκι στη Μόσχα ή γύρω από το σπίτι του στο Torzhok. Το πρώτο είναι στην πόρτα του σπιτιού, το δεύτερο είναι στη λάμπα του δρόμου, το τρίτο είναι στον φράχτη, το τέταρτο είναι στον κήπο, το πέμπτο είναι στη βιτρίνα. Για να θυμηθεί όλη τη σειρά, ο Shereshevsky περπάτησε νοερά στο δρόμο και κοίταξε τριγύρω.

Οι απίστευτες ικανότητες του Shereshevsky βρίσκονται αδρανείς μέσα στον καθένα μας. Αν και φαίνεται απολύτως απίστευτο να διατηρείς τεράστιες ποσότητες πληροφοριών στη μνήμη, στην πραγματικότητα, είναι απλώς μια καλά ανεπτυγμένη χωρική μνήμη που έχει ο καθένας και η οποία μπορεί να αναπτυχθεί.

Συμβουλές για μαθητές

1. Απομνημονεύστε πρώτα έναν μικρό αριθμό βασικών ημερομηνιών στο ιστορικό. Για παράδειγμα, στην ιστορία της Ρωσίας, μπορεί εσωτερικοί πόλεμοι, απελευθέρωση από τη δουλοπαροικία, η οικοδόμηση της Αγίας Πετρούπολης ή άλλα σημαντικά σημεία. Και διανείμετε όλα τα άλλα συμβάντα στη μνήμη σε σχέση με αυτές τις βασικές ημερομηνίες. Διαβάζοντας για κάποια περίοδο της ιστορίας, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας: πότε ήταν, πριν από τον πόλεμο ή μετά; Τι συνέβη πριν ή μετά το συμβάν που μελετάται; Σταδιακά, οι διαφορετικές ημερομηνίες θα ευθυγραμμιστούν σε μια ενιαία εικόνα.

2. Μετατρέψτε αριθμούς, μήνες και χρόνια σε εικόνες και προσθέστε ιστορίες για αυτούς. Οι φιγούρες μπορούν να αναπαρασταθούν ως χαρακτήρες ή αντικείμενα με παρόμοια σχήματα και στη συνέχεια να συνδεθούν σε μια ιστορία. Το έτος 1812 θυμάται ως εξής: γυαλιά κρέμονται σε μια στήλη, μια σκούπα είναι στερεωμένη κάθετα δίπλα της, μια χήνα κάθεται πάνω της. Μια στήλη και μια σκούπα είναι εικόνες που μοιάζουν με μια μονάδα, και τα γυαλιά και μια χήνα είναι ένα οκτώ και ένα δίδυμο.

3. Μην επαναλάβετε την ύλη αμέσως μετά την πρώτη ανάγνωση του σχολικού βιβλίου. Η αναγνώριση λειτουργεί νωρίτερα από την ανάκληση. Δηλαδή, σας φαίνεται ότι θυμάστε το μάθημα, επειδή έχετε ήδη δει αυτήν τη σελίδα του φροντιστηρίου και την έχετε μάθει. Στην πραγματικότητα, δεν θυμηθήκατε το κείμενο, αλλά απλώς το κοιτάξατε. Είναι καλύτερα να επαναλάβετε την παράγραφο σε λίγες ώρες ή ακόμα και την επόμενη μέρα.

1. Δημιουργήστε τη δική σας γλώσσα για γρήγορη λήψη σημειώσεων. Γράψτε μόνο τα πιο σημαντικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε ακόμη και να σχεδιάσετε.

2. Φροντίστε να κάνετε ερωτήσεις κατά τη διάρκεια της διάλεξης. Εάν ο δάσκαλος δεν δώσει μια τέτοια ευκαιρία, τότε μπορείτε να αναρωτηθείτε. Για παράδειγμα, μιλήσαμε για τη σχέση μεταξύ προσφοράς και ζήτησης - δεν χρειάζεται να χάνουμε χρόνο απομνημονεύοντας την καμπύλη, τη θέση της στον άξονα συντεταγμένων. Είναι καλύτερα να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς επηρεάζει αυτή η γνώση πραγματική ζωή. Αναρωτηθείτε: "Πώς εκδηλώνεται αυτή η εξάρτηση στην αγορά; Πώς θα συμπεριφερθώ αν αυξηθούν οι τιμές των αγαθών;"

3. Στο σπίτι, χωρίς να ανοίξετε τις σημειώσεις, σημειώστε εν συντομία πέντε ή έξι κύριες διατριβές από προηγούμενες διαλέξεις. Χρειάζεστε ελάχιστο χρόνο για αυτό και στο τέλος του εξαμήνου έχετε ήδη το περιεχόμενο του μαθήματος, σχεδόν εισιτήρια εξετάσεων.

1. Αφού αποχωρήσετε από τη συνάντηση, γράψτε ή πείτε στον εαυτό σας ποιες συμφωνίες επετεύχθησαν. Διαμορφώστε τα αποτελέσματα της συνάντησης στη διαδικασία διαπραγμάτευσης - ρωτήστε ξανά. Όταν το αφεντικό δίνει τις συστάσεις του, μη διστάσετε να ρωτήσετε ξανά, διατυπώνοντας την εργασία με τα δικά σας λόγια.

2. Εάν κάτι σας αποσπά την προσοχή, επιστρέψτε στις σκέψεις σας για τη δουλειά, θυμηθείτε τα γεγονότα με αντίστροφη σειρά. Ξεκινήστε από τη στιγμή που κάτι σας απομάκρυνε από τη δουλειά και, ταξινομώντας σκέψεις και γεγονότα, επιστρέψτε στην τελευταία ανάμνηση της δουλειάς. Αυτό θα σας επιτρέψει ομαλά και χωρίς να καταπονήσετε την προσοχή σας να ξαναβυθιστείτε στη διαδικασία και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ικανότητα ανάκλησης.

1. Μην δικαιολογείτε τη λήθη σας με την ηλικία. Εάν δεν υπάρχουν κλινικές ανωμαλίες, τότε η ηλικία οδηγεί σε μείωση της ικανότητας μνήμης μόνο κατά 7-10 τοις εκατό.

2. Ξεκινήστε να γράφετε την αυτοβιογραφία σας. Αυτή η τεχνική είναι ιδανική για όσους έχουν συνταξιοδοτηθεί. Πρώτον, σας επιτρέπει να μεταφέρετε το δικό σας εμπειρία ζωήςΔεύτερον, εκπαιδεύει τη μνήμη. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι είναι πολύ πιο αποτελεσματικοί από τους νέους, είναι πιο επιμελείς. Επομένως, είναι πιο εύκολο για αυτούς να καθίσουν και να βυθιστούν στις αναμνήσεις, να εμβαθύνουν στη δουλειά με το κείμενο.

1. Εκπαιδεύστε τη μνήμη και την προσοχή σας στα μέσα μαζικής μεταφοράς, θυμόμαστε τους επιβάτες που κάθονται απέναντι. Όταν μπείτε στο μετρό ή στο λεωφορείο, κοιτάξτε τους ανθρώπους γύρω σας. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να ανασυνθέσετε την εικόνα τους στο κεφάλι σας. Θυμηθείτε τι φορούσαν, τι είχαν γνωρίσματα του χαρακτήραπρόσωπα που έκαναν. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να ανακτήσετε, τόσο το καλύτερο.

2. Θυμηθείτε την εμφάνιση άγνωστων ανθρώπων, δώστε προσοχή όχι στο πρόσωπο ως σύνολο, αλλά στα μεμονωμένα, πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά. Δημιουργήστε μια εικόνα όπου αυτά τα σημάδια είναι υπερβολικά, σκιαγραφήστε την ή συσχετίστε τη με έναν οικείο χαρακτήρα. Έτσι μπορείτε εύκολα να αναγνωρίσετε ένα άτομο όταν τον ξανασυναντήσετε, ακόμα και μετά από μια σύντομη συνάντηση. Κατ' αναλογία, μπορείτε να θυμάστε ονόματα, δημιουργώντας συσχετίσεις μεταξύ της εμφάνισης ενός φίλου και του ονόματός του.

3. Αναπτύξτε τη μνήμη σας αποκαθιστώντας τα γεγονότα που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στις λεπτομέρειες. Θυμηθείτε όλες τις συνθήκες της αφύπνισης σας. Σε τι κατάσταση υγείας ξυπνήσατε; Σε καλό, επειδή πήγατε για ύπνο νωρίς ή, αντίθετα, δεν κοιμηθήκατε αρκετά; Από αυτό μπορείτε να επαναφέρετε αυτό που κάνατε στη συνέχεια.

4. Να είστε σε θέση όχι μόνο να συγκεντρώνεστε, αλλά και να αποεστιάζετε την προσοχή, αποτυπώνοντας την κατάσταση γύρω σας συνολικά. Παρατηρήστε την κατάσταση σαν μέσα από ένα χοντρό ποτήρι, μην αξιολογείτε τίποτα, απλώς σημειώστε τα γεγονότα. Η μέθοδος μη εστιασμένης παρατήρησης χρησιμοποιείται συχνά από ανιχνευτές κατά τη διάρκεια της επιτήρησης, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη για κάτι περισσότερο από αυτό. Σας επιτρέπει επίσης να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το να σας χειραγωγήσουν με την προσοχή σας. Οι απατεώνες και οι τσιγγάνοι συχνά κατακλύζουν τα θύματά τους αναγκάζοντάς τα να παίζουν με τους δικούς τους κανόνες.

Πηγές που χρησιμοποιήθηκαν για την προετοιμασία του υλικού: www.econet.ru και www.m24.ru

Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής απαιτεί μεγάλη προσοχή από κάθε άνθρωπο. Αλλά συχνά στη δίνη των γεγονότων, οι άνθρωποι απλά ξεχνούν τα μικρά πράγματα που έχουν να κάνουν ή να πουν. Είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα. Υπάρχει μια λίστα με συμβουλές για το πώς να θυμάστε αυτό που ξεχάσατε.

Προσοχή

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να πούμε ότι για να μην καταπολεμήσετε το πρόβλημα, είναι καλύτερο να το αποφύγετε. Επομένως, πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί σε όλες τις υποθέσεις σας και στους ανθρώπους με τους οποίους επικοινωνεί ένα άτομο. Αυτό είναι απαραίτητο για να εμβαθύνετε σε όλες τις στιγμές της ζωής και να προσπαθήσετε να μην τις χάσετε από τα μάτια σας. Εάν πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό ή εκείνο το θέμα είναι σημαντικό, ο εγκέφαλος είναι απίθανο να το «σβήσει» και να το «πετάξει» από το κεφάλι σας.

Σωματεία

Είναι καλό αν κάποιος μπορεί να στήσει τον εαυτό του με τέτοιο τρόπο ώστε να καταφέρει να μην χάσει από τα μάτια του τα απαραίτητα. Αλλά αν, παρόλα αυτά, κάποια μικρά πράγματα ξεχαστούν, πρέπει να τα επαναφέρετε με το ζόρι στις σκέψεις σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά βοηθήματα. Οι συμβουλές για το πώς να θυμάστε τι ξεχάσατε μπορεί να είναι μια σύσταση για τα πάντα για τη δημιουργία λογικών αλυσίδων ή συσχετισμών. Σύμφωνα με αυτήν την αρχή, για παράδειγμα, είναι πολύ εύκολο να θυμάστε αριθμούς τηλεφώνου, σπίτια και άλλους σημαντικούς αριθμούς. Μπορείτε επίσης να απομνημονεύσετε νέα πλήρη ονόματα. Εάν ένα άτομο, για παράδειγμα, έχει το επώνυμο Shulga, πρέπει απλώς να συστηθεί Γράφοντας ένα γράμμααριστερόχειρας. θα παραμείνει στον εγκέφαλο και, έχοντας δημιουργήσει μια λογική αλυσίδα, η μνήμη θα "πετάξει" γρήγορα τις απαραίτητες πληροφορίες.

Πίσω στο παρελθόν

Υπάρχουν συμβουλές για το πώς να θυμάστε αυτό που ξεχάσατε, οι οποίες θα είναι χρήσιμες σε άτομα που διασκέδασαν χθες το βράδυ. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να αρχίσετε να θυμάστε τα γεγονότα που συνέβησαν από τη στιγμή που η συνείδηση ήταν ακόμα καθαρή. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να το κάνετε συλλογικά μαζί με άτομα από την εταιρεία στην οποία ξεκουράστηκαν χθες. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να θυμάστε σημαντικά μικρά πράγματακαι να καταλήξουμε στο σωστό συμπέρασμα.

Αφαίρεση

Εάν ένα άτομο χρειάζεται να θυμάται, για παράδειγμα, ένα επώνυμο διάσημο πρόσωπο, αλλά και πάλι δεν σας έρχεται στο μυαλό, απλά πρέπει να περιμένετε λίγο, να μεταβείτε σε κάτι άλλο, απλώς να αποσπαστείτε. Μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το επιθυμητό γεγονός ή πρόσωπο θα "ξεπηδήσει" στο μυαλό σας.

Προπόνηση

Για να μην αναζητήσετε συμβουλές για το πώς να θυμάστε ό,τι ξεχάσατε και για να αποκλείσετε στο μέγιστο τα μικρά που συχνά συνοδεύουν τη ζωή ενός συνηθισμένου ανθρώπου, μπορείτε απλά να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας δίνοντάς της καθημερινά φορτία. Μελετώντας ποίηση ή πρόζα, απομνημονεύοντας νέα τραγούδια - όλα αυτά είναι εξαιρετικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Χρήσιμο υλικό

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Έτσι, για παράδειγμα, αν κάποιος ξέχασε τι ήθελε να κάνει, τότε υπάρχει έλλειψη βορίου, ψευδαργύρου ή σιδήρου στο σώμα του. Μπορείτε να αναπληρώσετε το απόθεμα με φρέσκο και βραστά λαχανικάκαι τα φρούτα, καθώς και η περιστασιακή κατανάλωση κρέατος.

Φάρμακα

Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε και να ενεργοποιήσετε τη μνήμη με τη βοήθεια διαφόρων φαρμάκων, τα οποία είναι πλέον διαθέσιμα στα φαρμακεία ακόμη και χωρίς ιατρική συνταγή. Μετά από μια πορεία θεραπείας, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί αμέσως μια βελτίωση. Αλλά αυτή η επιλογή είναι καλύτερα να χρησιμοποιηθεί για ηλικιωμένους, στους οποίους η λήθη συνδέεται με τον αριθμό των ετών που έζησαν.

Το να θυμάσαι τα πάντα είναι απλά αδύνατο. Τι γίνεται όμως αν κάτι πολύ σημαντικό ξεχαστεί;

Μπορείτε να προσπαθήσετε να σκεφτείτε πράγματα που σχετίζονται με κάποιο τρόπο με αυτό που θέλετε να θυμάστε. Για παράδειγμα, αν ξεχάσατε το όνομα ενός ηθοποιού, τότε αναφέρετε τις ταινίες στις οποίες πρωταγωνιστεί ή θυμηθείτε το όνομα της συζύγου του. Ίσως οι συνειρμοί θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε τη μνήμη σας.
Εάν ένα άτομο έχει ξεχάσει πού έβαλε κάποια πράγματα πρόσφατα, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αναπαράγετε τα γεγονότα που προηγήθηκαν της απώλειας. Για παράδειγμα, αν περπατούσατε κάπου κρατώντας ένα αντικείμενο στα χέρια σας, θυμηθείτε πού καταφέρατε να πάτε στην πορεία. Περιηγηθείτε σε αυτά τα μέρη σίγουρα χαμένο πράγμαβρέθηκε σε ένα από αυτά.
Εάν ξεχάσατε τι μιλήσατε πριν από λίγα λεπτά (αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά, παρεμπιπτόντως), τότε προσπαθήστε να θυμηθείτε τι είπατε νωρίτερα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε να ανακαλέσετε το θέμα συζήτησης του συνομιλητή σας. Και μην ντρέπεστε, δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό σε αυτό, γιατί αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.
Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε ένα γεγονός, όνομα ή όνομα για μεγάλο χρονικό διάστημα και ανησυχείτε για αυτό, απλώς κάντε ένα διάλειμμα και αποσπάστε την προσοχή σας. Πιθανώς, σύντομα ο ίδιος ο εγκέφαλος θα αποκαταστήσει τις πληροφορίες.
Οραματιστείτε αναμνήσεις. Εάν ξεχάσατε κάτι, τότε δώστε νοερά σε αυτό το αντικείμενο, το γεγονός ή ακόμα και σε ένα άτομο μια οπτική εμφάνιση. Θα πρέπει να είναι σαφές, επομένως αναπαράγετε όλες τις λεπτομέρειες και λεπτομέρειες. Έτσι, εάν πρέπει να θυμάστε το όνομα ενός αντικειμένου, περιγράψτε το νοερά, φανταστείτε ότι το χρησιμοποιείτε.
Προσπαθήστε να πείτε λέξεις που σχετίζονται κατά κάποιο τρόπο με αυτό που πρέπει να θυμάστε. Αυτά μπορεί να είναι χαρακτηριστικά, ορισμοί, ενέργειες, καταστάσεις και ούτω καθεξής. Και δεν μπορείτε απλώς να τα προφέρετε, αλλά να τα γράψετε, ώστε να μπορείτε να πάρετε περισσότερες ενδείξεις.
Χρησιμοποιήστε αναμνήσεις και συνειρμούς που σχετίζονται με όσα έχετε ξεχάσει. Για παράδειγμα, αν δεν θυμάστε το όνομά σας πρώην συμμαθητής, στη συνέχεια αναπαράγετε στη μνήμη την επικοινωνία σας μαζί του ΣΧΟΛΙΚΑ χρονια, την επικοινωνία του με άλλους μαθητές ή κάποιες καταστάσεις στις οποίες ήταν πρωταγωνιστής.
Αν έχεις χάσει κάτι στο σπίτι και το πιστεύεις λαϊκοί οιωνοί, στη συνέχεια προσπαθήστε να προφέρετε την ακόλουθη φράση δυνατά και καθαρά κατά την αναζήτηση: «Brownie, brownie, play, but give it back!». Μπορείτε επίσης να «ηρεμήσετε» το μπράουνι τοποθετώντας ένα πιατάκι με γάλα και μπισκότα σε ένα απομονωμένο μέρος. Παραδόξως, αυτή η μέθοδος μπορεί κάλλιστα να λειτουργήσει. Εάν πιστεύετε σε ένα τέτοιο σημάδι και συντονιστείτε στο γεγονός ότι το μπράουνι σίγουρα θα δώσει το πράγμα, τότε ο εγκέφαλος θα αρχίσει να λειτουργεί προς τη σωστή κατεύθυνση.
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τον τύπο μνήμης που εμπλέκεται στην ανάμνηση του πράγματος. Για παράδειγμα, αν ξεχάσατε τον τίτλο, τους στίχους ή τη μελωδία ενός τραγουδιού, δοκιμάστε να ακούσετε ένα άλλο τραγούδι του τραγουδιστή. Εάν δεν θυμάστε πώς να γράψετε μια λέξη, τότε πάρτε ένα μολύβι ή στυλό στο χέρι σας και απλά ξεκινήστε να το γράφετε. Πιθανώς, η μνήμη των χεριών θα λειτουργήσει και δεν θα κάνετε λάθη.
Το πιο απλό, αλλά αποτελεσματικός τρόποςτο να θυμάσαι τα ξεχασμένα είναι να ζητάς βοήθεια από άλλους. Σκεφτείτε ποιος μπορεί να θυμηθεί τι ξέφυγε από τη μνήμη σας και επικοινωνήστε μαζί του.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι, τότε προσπαθήστε να θυμηθείτε πού το επισημάνατε την τελευταία φορά. Πηγαίνετε σε αυτό το μέρος, κοιτάξτε γύρω σας και προσπαθήστε να σκεφτείτε τι κάνατε εδώ όταν είδατε το χαμένο αντικείμενο. Ίσως το πήρατε και το μεταφέρατε σε άλλο μέρος.
Προσπαθήστε να αναπαράγετε γεγονότα που δεν είναι μέσα χρονολογική σειρά, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή από την παρούσα στιγμή. Θυμηθείτε τι κάνατε πριν από ένα λεπτό, μια ώρα πριν. Φανταστείτε ότι τυλίγετε μια κασέτα προς τα πίσω. Ένα τέτοιο νοητικό ταξίδι στο χρόνο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της μνήμης.
Εάν χρειάζεται να αναπαράγετε πληροφορίες που έχετε ξεχάσει εδώ και καιρό και απλά δεν μπορείτε να το κάνετε, δοκιμάστε την άσκηση. Για μισή ώρα, σκεφτείτε ένα αντικείμενο, πρόσωπο ή γεγονός που έχει διαφύγει από τη μνήμη σας και μάλιστα συνεχώς και έντονα. Στη συνέχεια, για λίγα λεπτά διαλογιστείτε σε κάτι που κατά κάποιο τρόπο σχετίζεται με το ξεχασμένο. Τότε απλά χαλαρώστε και χαλαρώστε. Μετά από μερικές ώρες, επαναλάβετε ξανά την άσκηση. Κάντε το τρεις έως πέντε φορές. Μετά από μια τέτοια εκπαίδευση, η μνήμη πρέπει να αποκατασταθεί.
Τι να κάνετε εάν καμία μέθοδος δεν λειτουργεί, αλλά το να θυμάστε κάτι είναι πολύ απαραίτητο ή ακόμα και ζωτικής σημασίας; Τα βασικά μέτρα, δηλαδή η ύπνωση, θα βοηθήσουν. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να μπείτε στις πιο απομακρυσμένες γωνιές της συνείδησης και της μνήμης, έτσι ώστε να θυμάστε τα πάντα ακριβώς (ακόμα και αυτά που δεν χρειάζεστε). Αλλά είναι σημαντικό να βρείτε έναν έμπειρο επαγγελματία, καθώς μια εσφαλμένη συνεδρία μπορεί να διαταράξει τη δουλειά. νευρικό σύστημα. Εάν οι πληροφορίες είναι κρυμμένες πολύ μακριά (αυτό συμβαίνει εάν δεν έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή είναι εξαιρετικά αρνητικές), τότε μπορεί να απαιτηθούν αρκετές συνεδρίες.
Οι πιστοί μπορούν να στραφούν στον Θεό για βοήθεια. Απλά προσευχήσου.
Εάν πιστεύετε στις δυνάμεις του άλλου κόσμου και τη βοήθειά τους, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια συνωμοσία. Ιδού το κείμενό του: «Υπάρχουν τρία ξημερώματα πέρα από τη θάλασσα. Ξέχασα πώς να ονομάζω την πρώτη αυγή, το δεύτερο όνομα ξεπλύθηκε από τη μνήμη, και το όνομα της τρίτης αυγής μου αποκαλύφθηκε από τη Μητέρα του Θεού. Στο όνομα του Πατρός και του Υιού και του Αγίου Πνεύματος. Αμήν". Πείτε αυτές τις λέξεις τρεις φορές.

Τώρα μπορείτε να θυμάστε τα πάντα χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συμβουλές. Και για να μην ξεχνάμε τίποτα, τακτικά

Ο εγκέφαλός μας θυμάται τα πάντα!

Σίγουρα όλοι έχουν συναντήσει μια κατάσταση όπου πρέπει να θυμάστε γρήγορα κάτι, αλλά απλά δεν λειτουργεί.

Φαίνεται απίστευτο αυτό ο εγκέφαλος θυμάται όλα όσα είδαν με τα μάτια. Η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτό το γεγονός. Έτσι, στις αρχές της δεκαετίας του 1970, πραγματοποιήθηκε ένα διάσημο πείραμα (Lionel Standing). Στους απλούς ανθρώπους έδειχναν 10.000 φωτογραφίες με γρήγορο ρυθμό. Ας πούμε ότι ο ένας ήταν ο Μοχάμεντ Άλι, ο άλλος ήταν αλτήρες, μετά το αποτύπωμα του Νιλ Άρμστρονγκ στο φεγγάρι, μετά το εξώφυλλο της Γενεαλογίας των Ηθών του Φρίντριχ Νίτσε, μετά ένα κόκκινο τριαντάφυλλο και ούτω καθεξής. Και έτσι έως και δέκα χιλιάδες φωτογραφίες! (Χρειάστηκε μια ολόκληρη εβδομάδα για να ολοκληρωθεί η δοκιμή.)

Φαίνεται ότι ένας τέτοιος όγκος πληροφοριών δεν θα χωρέσει σε ένα κεφάλι. Ωστόσο, οι πιο απλοί άνθρωποι ήταν σε θέση να θυμούνται περισσότερο από το 80% των εικόνων.

Το κόλπο είναι να αφαιρέσετε σωστά τις πληροφορίες από τη μνήμη.

Στο στάδιο της ανάκλησης, οι εικόνες εμφανίστηκαν σε ζευγάρια:ένα από αυτά οι άνθρωποι έχουν ξαναδεί και το άλλο όχι. Ας πούμε ότι υπήρχε μια φωτογραφία του Muhammad Ali στα αριστερά και μια αναβράζουσα ταμπλέτα Alka-Seltzer στα δεξιά. Τα υποκείμενα έπρεπε να αναγνωρίσουν την εικόνα που είχαν ήδη δει. Και η πλειοψηφία αντιμετώπισε το έργο χωρίς δυσκολίες.

Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, το πείραμα επαναλήφθηκε σε μια πιο σύνθετη εκδοχή (Timothy F. Brady, Talia Konkle). Οι συμμετέχοντες έπρεπε να επιλέξουν ανάμεσα σε δύο σχεδόν πανομοιότυπες εικόνες: ας πούμε, στα δεξιά υπήρχε μια φωτογραφία ενός πακέτου χαρτονομισμάτων πέντε δολαρίων και στα αριστερά, ένα πακέτο χαρτονομισμάτων δολαρίων. Στα δεξιά είναι ένα πράσινο βαγόνι, και στα αριστερά είναι ένα κόκκινο βαγόνι. στα δεξιά είναι ένα κουδούνι με μια λεπτή γλώσσα, και στα αριστερά είναι ένα κουδούνι με μια χοντρή γλώσσα.

Διαπιστώθηκε ότι ακόμη και όταν οι εικόνες διαφέρουν σε μικρές λεπτομέρειες, οι άνθρωποι εξακολουθούν να αναγνωρίζουν σχεδόν το 90% των εικόνων.

Ετσι, κάθε ήχος είχε το δικό του χρώμα γι' αυτόν, δομή και μερικές φορές ακόμη και γεύση. Η φωνή ενός ατόμου του φαινόταν «κίτρινη και εύθρυπτη», και περιέγραψε τη φωνή ενός άλλου ως εξής: «σαν να με πλησίαζε κάποια φλόγα με φλέβες».

Οι αριθμοί είχαν πρόσωπο για εκείνον:για παράδειγμα, "ένας" είναι ένα περήφανο, λεπτό άτομο, "δύο" είναι μια χαρούμενη γυναίκα, "τέσσερις" είναι ένα άτομο του οποίου το πόδι είναι πρησμένο, "επτά" είναι ένα άτομο με μουστάκι, "οκτώ" είναι μια πολύ παχουλή γυναίκα. , μια τσάντα σε μια τσάντα, κλπ. .δ. Όταν άκουσε το «87», μια παχουλή γυναίκα εμφανίστηκε στο μάτι του μυαλού του δίπλα σε έναν άντρα που στρίβει το μουστάκι του.

Ο Shereshevsky θα μπορούσε να πνίξει έναν πονόδοντο:του εμφανίστηκε σαν μια κόκκινη κλωστή που τον ανησυχεί. Ο πόνος εντάθηκε - το νήμα έγινε πιο παχύ. Ταυτόχρονα, φαντάστηκε πώς η κλωστή γίνεται όλο και πιο λεπτή, και μετά διαλύεται στον αέρα, ο πόνος περνάει.

Οι απίστευτες ικανότητες του Shereshevsky βρίσκονται αδρανείς μέσα στον καθένα μας.Αν και φαίνεται εντελώς απίστευτο να κρατάμε τεράστιες ποσότητες πληροφοριών στη μνήμη, αλλά στην πραγματικότητα, είναι απλώς μια καλά ανεπτυγμένη χωρική μνήμη που έχει ο καθένας και μπορεί να αναπτυχθεί.

Αν βρεθείτε στο Λονδίνο, δώστε προσοχή στους νεαρούς άνδρες με σκούτερ, που έχουν έναν χάρτη της πόλης κολλημένο στο τιμόνι. Δεν πρόκειται για τουρίστες, αλλά για μελλοντικούς οδηγούς ταξί. Να πάρει διαπίστευση από την πόλη για να κυβερνήσει δημόσια συγκοινωνία, πρέπει να περάσουν μια δύσκολη εξέταση: βρείτε το συντομότερο μονοπάτι ανάμεσα σε δύο σημεία και ονομάστε όλα τα αξιοθέατα της διαδρομής. Οι νέοι χρειάζονται δύο έως τέσσερα χρόνια για να προετοιμαστούν για το τεστ. Ως αποτέλεσμα, θυμούνται την τοποθεσία και τα χαρακτηριστικά ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣκαι στους 25.000 δρόμους της πόλης. Με έναν τόσο εντυπωσιακό χάρτη στο κεφάλι τους, αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να θυμούνται οτιδήποτε!

Εντολή

Μπορείτε να αναστήσετε το παρελθόν μόνοι σας, αν η ψυχή δεν έχει βάλει φραγμό. Συνήθως προστατεύονται από πολύ δύσκολες αναμνήσεις, γεγονότα που προκάλεσαν έντονο άγχος. Μόνο ένας επαγγελματίας ψυχολόγος μπορεί να ξεπεράσει αυτό το εμπόδιο. Αλλά τα περισσότερα γεγονότα μπορούν να θυμούνται ανεξάρτητα, το κύριο πράγμα είναι η σωστή στάση.

Θα χρειαστεί να κάνετε μόνοι σας μια συνεδρία ψυχανάλυσης. Για να το κάνετε αυτό, αποφασίστε ποια περίοδο της ζωής θέλετε να θυμάστε. Προσπαθήστε να βρείτε τα αντικείμενα που σας περιέβαλλαν τότε. Μαζέψτε τα μαζί. Ετοιμάστε ένα σημειωματάριο, ένα στυλό - θα γράψετε όλες τις αναμνήσεις και τα συναισθήματα που θα εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Πρέπει να διεξάγετε μια συνεδρία αναμνήσεων στη μοναξιά. Κλείστε καλά την πόρτα και τα παράθυρα για να μην σας αποσπάσει ο θόρυβος. Σχεδιάστε τις κουρτίνες. Καθίστε άνετα - σε μια καρέκλα ή καναπέ. Τοποθετήστε ένα μικρό τραπέζι ή καρέκλα δίπλα του - εκεί θα τοποθετήσετε πράγματα από το παρελθόν, ένα σημειωματάριο, ένα στυλό.

Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε. Νιώστε το βάρος και τη ζεστασιά στα άκρα. Απενεργοποιήστε τις αισθήσεις - δεν βλέπετε, δεν ακούτε, λειτουργεί μόνο η συνείδηση. Ξεκινήστε να κινείστε στο παρελθόν με σήμερα. Κάθεσαι σε μια καρέκλα, σηκώνεσαι, προετοιμάζεις τα πάντα για τη συνεδρία, ξυπνάς, μετά το βράδυ, κοιμάσαι... Έπειτα επιταχύνεις τις αναμνήσεις σου, σκέφτεσαι τα σημαντικά γεγονότα που σου συνέβησαν σε μια συγκεκριμένη περίοδο. Καθώς πλησιάζετε στην επιθυμητή ημερομηνία, προσπαθήστε να θυμάστε τις λεπτομέρειες. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες, τόσο το καλύτερο. Από καιρό σε καιρό, κοιτάξτε τα πράγματα που έχετε μπροστά σας. Καταγράψτε όλα τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις σε ένα σημειωματάριο. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα άλλο, σταματήστε τη συνεδρία.

Στην επόμενη συνεδρία, δουλέψτε με ένα σημειωματάριο, συντονίζοντας σκόπιμα τα γεγονότα που έχουν συμβεί. Χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε κάθε πρόταση που γράφετε. Στην πορεία, όλο και πιο λεπτομερείς αναμνήσεις θα σας έρχονται. Σημειώστε τα πάντα στο σημειωματάριό σας. Έτσι, είναι δυνατό να αποκατασταθεί σχεδόν πλήρως ένα γεγονός που φαινόταν να έχει διαγραφεί από τη μνήμη για πάντα.

Θυμηθείτε προηγούμενες ζωές - αυτή ακριβώς η σκέψη φαίνεται απίστευτη, αλλά οι άνθρωποι που είναι έμπειροι στον εσωτερισμό και τις αρχαίες ανατολίτικες διδασκαλίες ισχυρίζονται ότι, έχοντας φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο γνώσης και ανάπτυξης, όλοι μπορούν να θυμηθούν τη ζωή τους.
Υπάρχει μια σειρά από τεχνικές που βασίζονται σε μακροχρόνιους διαλογισμούς και εργασία με τη συνείδηση. Για παράδειγμα, μια μέθοδος που ονομάζεται "Ουράνιο τόξο", η αποτελεσματικότητα της οποίας εκδηλώνεται όταν τακτικές πρακτικές.

Εντολή

Επιλέξτε τη θέση του σώματος στην οποία αισθάνεστε πιο άνετα (καθιστή ή ξαπλωμένη). Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.

Η βάση του διαλογισμού είναι να καθαρίσει το μυαλό από τυχόν σκέψεις. φανταστείτε μια σκούπα που τα σκουπίζει έξω την πρώτη φορά που εμφανίζονται. Στην αρχή, η επίτευξη μιας καθαρής κατάστασης δεν θα είναι εύκολη, αλλά το αίσθημα ευδαιμονίας που προκύπτει αξίζει τον κόπο.

Εργαστείτε με την αναπνοή σας, ευθυγραμμίστε την, αυτό θα σας βοηθήσει και στη διαδικασία του διαλογισμού. Για να μετρήσετε τα τέσσερα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, μετά κρατήστε την αναπνοή σας για την ίδια ποσότητα και εκπνεύστε με τον ίδιο τρόπο για να μετρήσετε τα τέσσερα.

Συνεχίστε να αναπνέετε έτσι και απολαύστε την κατάσταση που έχετε επιτύχει. Σύντομα θα νιώσετε πόσο βαρύ είναι το σώμα σας, σαν τεράστιος παγετώνας. Θυμηθείτε αυτή την κατάσταση. Τότε φανταστείτε το σώμα σας απίστευτα ελαφρύ, πιο ελαφρύ από ένα σύννεφο που επιπλέει στον ουρανό.

ο κύριος στόχοςσε αυτό το στάδιο - μην αποκοιμηθείτε. Μόλις νιώσετε την πιθανότητα αυτού, συνεχίστε να εργάζεστε με το . Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας. Θυμηθείτε και συγκεντρωθείτε στο κύριο καθήκον σας - να θυμάστε το δικό σας περασμένη ζωή. Τα συναισθήματα και αυτό που έχετε αυτή τη στιγμή είναι βασικά για να ξετυλίξετε τα μυστικά του παρελθόντος σας.

Τώρα φανταστείτε με τη σειρά: κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο, μπλε, λουλακί, βιολετί. Καταγράψτε τις αισθήσεις που προκύπτουν.

Τότε σταματήστε, αυτή τη στιγμή μπορείτε να δείτε εικόνες από το παρελθόν σας. Φυσικά, τα οράματα δεν θα σας έρθουν αμέσως, αλλά το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε και να συνεχίσετε την πρακτική.

Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, παρουσιάζοντας τα χρώματα με αντίστροφη σειρά.

Τώρα επαναφέρετε την αναπνοή σας στην κανονική της κατάσταση. Εισπνεύστε όσο πιο βαθιά γίνεται και τεντώστε το σώμα σας.

Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και τοποθετήστε τις πάνω από τα κλειστά μάτια σας. Φανταστείτε και νιώστε πώς η ζεστασιά από τα χέρια περνά στα μάτια και το πρόσωπο.

Τώρα ανοίξτε τα μάτια σας και αφαιρέστε τις παλάμες σας από αυτά. Σηκωθείτε αργά, χωρίς να κάνετε απότομες κινήσεις. Η κατάστασή σου μοιάζει με αυτή που ξυπνάς από τον ύπνο, οπότε μην επιβαρύνεις τον εαυτό σου, ξεκουράσου για λίγο και κάνε κάτι ελαφρύ.

Εξάσκηση παρόμοιας μεθόδου πολύς καιρός, θα αρχίσετε να παρατηρείτε νέες φωτογραφίες που δεν σχετίζονται με την τωρινή σας, αλλά σχετίζονται σαφώς με εσάς. Ακούστε φωνές, συμπεριλαμβανομένων των δικών σας και εκείνων του παρελθόντος περιβάλλοντος σας. Το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε σε αυτό που ξεκινήσατε και οι αναμνήσεις του παρελθόντος σας θα σας επισκεφτούν αυτό.

Σχετικά βίντεο

Σημείωση

Χρήσιμες συμβουλές

Πώς να θυμάστε προηγούμενες ζωές. Και πάλι κάνω μια ερώτηση στον εαυτό μου. Ακούγεται εξαιρετικά απλό - "Γιατί κάνω αυτή τη δουλειά;" Αυτή είναι η επιρροή στον μηχανισμό μνήμης του συναισθηματικού παράγοντα, διαβάστε τις αστρικές επιρροές. Το ίδιο συμβαίνει, προφανώς, με τον μηχανισμό αναπαραγωγής αναμνήσεων περασμένων ζωών, αν τεθεί σε εφαρμογή. Τέτοια πειράματα είναι γνωστά και ευρέως διαδεδομένα στη μορφή παλινδρομική ύπνωση, διαλογισμούς με μετάβαση στο «παρελθόν» και άλλες τεχνικές εργασίας με το υποσυνείδητο.

Πηγές:

Ένα έργο αφιερωμένο στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη της προσωπικότητας
θυμηθείτε προηγούμενες ζωές

Η μνήμη είναι μια από τις πιο μυστηριώδεις ιδιότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου. Πολυάριθμες μελέτες που έγιναν σε όλο τον κόσμο ρίχνουν λίγο φως στη λειτουργία και τους νόμους της μνήμης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές τεχνολογίες για τη διαχείριση της μνήμης, για παράδειγμα, η δυνατότητα ανάκλησης ορισμένων εξελίξεις.

Θα χρειαστείτε

- βοήθεια ψυχοθεραπευτή.

Εντολή

Ανεξάρτητα από το πότε συνέβη το συμβάν, οι συσχετισμοί και κάθε είδους λεπτομέρειες της κατάστασης θα σας βοηθήσουν να θυμάστε όλες τις λεπτομέρειες. Τέλεια επιλογή- επιστροφή στο μέρος όπου έλαβε χώρα η εκδήλωση. Όταν βλέπετε τα αντικείμενα, τα σπίτια που σας περιέβαλλαν εκείνη τη στιγμή, ενεργοποιούνται οι πόροι μνήμης και θυμάστε κάποιες λεπτομέρειες. Ωστόσο, οι συσχετισμοί μπορούν να ληφθούν χωρίς κίνηση στο διάστημα. Μουσική, μυρωδιές, φωνές, φωτογραφίες - όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αναζωογόνηση των αναμνήσεων. Επιπλέον, η εικόνα μπορεί να προκύψει αρκετά ξεκάθαρα εάν κάποια συσχέτιση αποδειχθεί πολύ φωτεινή. Για παράδειγμα, θα ακούσετε τη μουσική που έπαιζε κατά τη διάρκεια του αργού χορού σας και θα θυμηθείτε αμέσως όλες τις ξεχασμένες λεπτομέρειες.

Εάν το συμβάν συνέβη πρόσφατα και δεν το θυμάστε πλέον, χρησιμοποιήστε τη λεγόμενη "μέθοδο πηνίου". Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό αν έχετε χάσει κάτι ή χάσατε τις λεπτομέρειες μιας πρόσφατης συνομιλίας. Καθίστε σε ένα ήρεμο, ήσυχο περιβάλλον, εξαλείφοντας όλους τους πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες. Χαλαρώστε και σκεφτείτε την τελευταία φορά που είδατε το πράγμα. «Ξετυλίγοντας το κουβάρι», αναπαράγετε με τη σειρά ολόκληρη την αλυσίδα των περαιτέρω γεγονότων. Έτσι μπορείτε να καταλάβετε σε ποιο σημείο χάσατε το πιο σημαντικό πράγμα. Αυτή η μέθοδοςμπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε με αντίστροφη σειρά, μετακινώντας από το παρόν στο παρελθόν.

Γεγονότα του μακρινού παρελθόντος που είναι σημαντικά για εσάς μπορείτε να τα θυμάστε με τη βοήθεια της ύπνωσης. Το δικό μας έχει την εκπληκτική ιδιότητα να μπλοκάρει τις αρνητικές αναμνήσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα γεγονότα της πρώιμης παιδικής ηλικίας. Ωστόσο, μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικά. Για παράδειγμα, σε νεαρή ηλικία μπορεί να έχετε υποστεί κάποιο είδος τραύματος που είχε αντίκτυπο στον ενήλικα και στο σχηματισμό ενός αριθμού συμπλεγμάτων. Ένας έμπειρος ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε εκείνες τις εποχές και να «ζήσετε» ξανά το παρελθόν. Οπότε σίγουρα θα τα καταφέρεις όλα.

Σημείωση

Λάβετε υπόψη ότι τα τρέχοντα συναισθήματα, οι φαντασιώσεις, οι εμπειρίες σας προστίθενται στις αναμνήσεις σας. Γι' αυτό μπορείτε να θυμάστε τα γεγονότα του παρελθόντος σε παραμορφωμένη μορφή.

Χρήσιμες συμβουλές

Προσπαθήστε να εκπαιδεύετε συνεχώς τη μνήμη σας, ώστε η ανάγκη να θυμάστε κάτι σταδιακά μειώνεται. Απομνημονεύστε αριθμούς, ονόματα, στίχους, μελετήστε ξένες γλώσσες.

Παιδική ηλικίαξεχαστεί πολύ γρήγορα. Όσο μεγαλώνεις, δεν του δίνεις σημασία. Αλλά μετά θέλω πολύ να θυμάμαι την εποχή που ήμουν παιδί! Επιπλέον, αυτές οι αναμνήσεις μπορούν να ρίξουν φως σε φοβίες και φόβους που δεν σας επιτρέπουν να ζήσετε ήσυχοι και να απολαύσετε αυτό που συμβαίνει.

Εντολή

Οι αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας βρίσκονται βαθιά μέσα στο υποσυνείδητο. Θα τους βοηθήσουν να βγάλουν τα αντικείμενα που κάποτε σας περιέβαλλαν. Μπορεί να ξεχάσετε το όνομα του δασκάλου νηπιαγωγείο. Αλλά ταυτόχρονα, φροντίστε να θυμάστε την αρκούδα με την οποία κοιμηθήκατε μέχρι το σχολείο. Προσπαθήστε να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα - παιχνίδια, ρούχα που είχατε ως παιδί.

Όταν έχετε συγκεντρώσει μια επαρκή συλλογή από παιδικά πράγματα, δουλέψτε με το υποσυνείδητο. Χρειάζεστε απόλυτη ηρεμία. Κλείστε το δωμάτιο, κλείστε τις κουρτίνες, χαμηλώστε τα φώτα. Κανένας ήχος δεν πρέπει να σας αποσπά την προσοχή από τη διαδικασία. Επομένως, κλείστε την τηλεόραση, το τηλέφωνο, την ενδοεπικοινωνία, ζητήστε από την οικογένειά σας να είναι ήσυχη. Και είναι καλύτερο να διεξάγετε μια συνεδρία όταν δεν είναι κανείς στο σπίτι. Τότε μπορείτε να βυθιστείτε πλήρως στις δικές σας αναμνήσεις.

Καθίστε στον καναπέ ή σε μια πολυθρόνα, βάλτε μια τσάντα με πράγματα και παιχνίδια στο τραπέζι δίπλα της. Βάλτε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο εκεί - θα χρειαστούν για να γράψετε τα συναισθήματά σας.

Χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας. Νιώστε ότι τα χέρια και τα πόδια σας είναι βαριά και ζεστά. Κατευθύνετε το βλέμμα σας προς τα μέσα. «Γυρίστε» τη ζωή πίσω. Εδώ πιάνεις δουλειά, αποφοιτάς από κολέγιο, σχολείο, εδώ είναι η πρώτη Σεπτεμβρίου, η πρώτη σου μέρα στον κόσμο των ενηλίκων. Από εδώ και στο εξής, γράψτε όλες τις αισθήσεις. Τι θυμάσαι? Πώς κουβαλούσε στον ώμο του ένας μαθητής Λυκείου; Πώς γνωρίσατε τον πρώτο σας δάσκαλο; Πώς πήρες τον πρώτο σου βαθμό; Σημειώστε τα πάντα, ακόμα και τις πιο μικρές λεπτομέρειες, σε ένα σημειωματάριο.

Αν κάτι αρνητικό από τις προηγούμενες μέρες δεν ξεκουράζει, αν δεν μπορείτε να το ξεχάσετε, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα. Η Modern προσφέρει διάφορες μεθόδους: από τη συγχώρεση έως την ύπνωση. Ξεκινήστε με εκείνους τους τρόπους που μπορείτε να κάνετε χωρίς εξωτερική βοήθεια, αν δεν βοηθήσουν, πηγαίνετε σε έναν ειδικό.

Συγχώρεση

Σχεδόν όλος ο πόνος του παρελθόντος σχετίζεται με ανθρώπους. Μερικές φορές ένα άτομο σε πλήγωσε άμεσα, μερικές φορές έμμεσα. Αν συγχωρήσετε όλους τους συμμετέχοντες στα γεγονότα, αν αλλάξετε στάση απέναντί τους, τότε οι αναμνήσεις θα γίνουν διαφορετικές. Αυτή η μέθοδος απαιτεί τη μέγιστη ειλικρίνεια με τον εαυτό σας. Θα χρειαστεί να γράψετε επιστολές σε όλους τους συμμετέχοντες στο περιστατικό. Το πρώτο γράμμα σε αυτόν που προκάλεσε τα περισσότερα δεινά.

Ελευθερώστε χώρο και χρόνο όταν κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Ετοιμάστε χαρτί και στυλό. Και γράψε την πρώτη έκκληση: «Εσύ φταις». Και μετά απαριθμήστε όλα όσα σας έχει κάνει αρνητικά το άτομο. Κατηγορήστε τον, μιλήστε για τον πόνο που προκάλεσε, λεπτομέρεια κάθε στιγμή, θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες. Είναι δυσάρεστο να γράφεις, συνήθως υπάρχουν δάκρυα, αλλά βγαίνει ο πόνος που δεν απελευθερώθηκε. Αυτή η διαδικασία θα οδηγήσει σε περαιτέρω ανακούφιση της κατάστασης.

Το δεύτερο γράμμα μπορεί να γραφτεί όχι αμέσως, αλλά μόλις είναι έτοιμο. Είναι αφιερωμένο στο ίδιο άτομο, αλλά πρέπει να γράψετε σε αυτό ότι εσείς οι ίδιοι ζητάτε συγχώρεση. Συνήθως όλες οι καταστάσεις συμβαίνουν με τη συμμετοχή πολλών ανθρώπων και η ευθύνη πέφτει σε όλους. Στη διαδικασία δημιουργίας του πρώτου γράμματος, θα δείτε ότι υπάρχει και λανθασμένη συμπεριφορά από μέρους σας. Γράψε για αυτό, συγγνώμη. Μετά από αυτό, θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Αξίζει να το κάνετε αυτό για κάθε συμμετέχοντα στην εκδήλωση. Εάν είστε ειλικρινείς και τα πείτε όλα, η ίδια η κατάσταση θα πάψει να φαίνεται οξεία, ξαφνικά θα ξεχαστεί.

Αλλαγές στην κατάσταση

Η μεταμόρφωση της κατάστασης μπορεί να γίνει στη φαντασία. Πρέπει να χαλαρώσετε, ο διαλογισμός ή απλά η ήρεμη μουσική είναι κατάλληλη για αυτό. Φανταστείτε μπροστά στα μάτια σας μια στιγμή στο παρελθόν που πονάει. Και επαναλάβετε το, μάθετε πώς πήγαν όλα σύμφωνα με ένα διαφορετικό σενάριο, πώς έγιναν όλα διαφορετικά. Δώστε προσοχή στα λόγια, τις πράξεις, δείτε τις λεπτομέρειες, θυμηθείτε τα όλα. Αυτή η κριτική βοηθάει, γιατί στο μέλλον θα θυμάστε το σενάριό σας που καταλήξατε. Εάν δεν λειτουργήσει αμέσως, κάντε την άσκηση αρκετές φορές μέχρι να πιστέψετε σε ένα πλασματικό σενάριο.

Οι μικρές καταστάσεις μπορούν να αλλάξουν με χιούμορ. Φανταστείτε το παρελθόν, πώς έγιναν τα πράγματα. Και μετά «ενεργοποιήστε» την χαρούμενη μουσική στο παρασκήνιο. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια μελωδία εκ των προτέρων, θα πρέπει να προκαλεί μόνο θετικά. Θυμηθείτε την εικόνα και επικαλύψτε τη σύνθεση. Και αμέσως το παρελθόν δεν θα είναι πια τόσο τρομερό, και μερικές φορές ακόμη και αστείο.

Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τους συμμετέχοντες της εκδήλωσης με χιούμορ. Φανταστείτε ότι όλοι όσοι ήταν παρόντες ήταν ξαφνικά ντυμένοι διαφορετικά. Ντύστε τους με κοστούμια κλόουν και αφήστε τους να κάνουν το ίδιο, αλλά με αυτή τη μορφή. Μπορείτε να φανταστείτε tutu μπαλέτου, οικογενειακά σορτς ή γυμνά και στη συνέχεια να βασιστείτε στη φαντασία σας.

Σχετικά βίντεο