«Πρέπει να επιλέξουμε μόνοι μας για να απελευθερωθούμε
και να συγχωρούμε όλους ανεξαιρέτως, ειδικά τον εαυτό μας.
Ας μην ξέρουμε πώς να συγχωρούμε, αλλά πρέπει να το θέλουμε πολύ.
Λουίζ Χέι
Όλα στη ζωή σου αγανακτισμένος. Και πολλοί από εσάς γνωρίζετε την απροθυμία να συγχωρήσετε ένα άτομο που έχει κάνει λάθος.
Κουβαλάς αυτό το βάρος μαζί σου μέρα με τη μέρα, εκτιμώντας τα πληγωμένα συναισθήματά σου, λυπώντας τον εαυτό σου.
Τι όφελος όμως σας φέρνει; Ενθυμούμενος την προσβολή, βυθίζεστε ξανά και ξανά στα γεγονότα του παρελθόντος, δηλητηριάζοντας το παρόν.
Πώς να αφήσετε αυτόν τον πόνο; Τι είναι η πραγματική συγχώρεση; Τι σημαίνει να μπορείς να συγχωρείςκαι πώς να πάω εκεί;
Εάν έχετε αυτές τις ερωτήσεις, τότε είστε στο μονοπάτι προς την αληθινή συγχώρεση.
Μάθετε πώς να περάσετε από μια κατάσταση αυτολύπησης στην απελευθέρωση, αποκτώντας δύναμη και εσωτερική αρμονία.
Τι είναι η συγχώρεση
Τι νιώθεις όταν σε προσβάλλουν;
Μέσα όλα συρρικνώνονται, φαίνεσαι περιορισμένος, η συνείδηση στενεύει. Κοιτάς τον κόσμο μέσα από το πρίσμα των συναισθημάτων σου και δεν βλέπεις ολόκληρη την εικόνα.
Όταν προσβάλλεστε από κάποιον, δίνετε όλη σας την ενέργεια για να τροφοδοτήσετε αυτή τη δυσαρέσκεια.
Σε αυτή την κατάσταση, σας καρδιά κλειστήείσαι ανίκανος να δώσεις αγάπη. Δεν μπορείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας, τους αγαπημένους σας.
Τι είναι η συγχώρεση;
Υπάρχει η άποψη ότι η συγχώρεση είναι εκδήλωση ελέους. Όταν συγχωρείς από αρχοντιά, πέφτεις σε παγίδα. Η δυσαρέσκεια παραμένει, αλλά σε βαθύτερο επίπεδο.
Το εγώ σας, που έχει μεγαλώσει από το να δείχνεις γενναιοδωρία στον παραβάτη, επιδιώκει να κρύψει αληθινά συναισθήματα.
Είσαι ακόμα προσβεβλημένος, αλλά τώρα πρέπει να το κρύψεις από τον εαυτό σου και από όλους.
Στην κοινωνία, πιστεύεται επίσης ότι το να ενδώσει, να συγχωρήσει - αδυναμία και έλλειψη θέλησης. Στην πραγματικότητα όμως είναι επίδειξη δύναμης.
Με το να συγχωρείς, γίνεσαι ευάλωτος, αλλά ταυτόχρονα, αποκτάς δύναμη και παύεις να εξαρτάσαι από τα συναισθήματα που σε καταστρέφουν.
Το να κρατάς κακία σε έναν άνθρωπο, όσο πόνο κι αν σου προκάλεσε, σημαίνει να είσαι σε κατάσταση θυσίας.
Να συγχωρείς ειλικρινά, να αποδεχτείς την κατάσταση σημαίνει δραπετεύω.
Αφήνοντας το παρελθόν, αφαιρείτε το φράγμα που χτίστηκε από αξιώσεις, επιθετικότητα, θυμό και δυσαρέσκεια.
Η ενέργεια αρχίζει να ξεχύνεται από την καρδιά, ξεπλένοντας οδυνηρά συναισθήματα. Αυτή τη στιγμή γίνεται μια μεταμόρφωση μαζί σας, πατάτε σε έναν νέο γύρο της πνευματικής σας εξέλιξης.
Κοιτάξτε την κατάσταση της αγανάκτησης με διαφορετικά κόμματαγια να καταλάβετε πώς αυτό το συναίσθημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξή σας.
Τι πονάει είναι πιο δύσκολο να αφήσεις;
Τα πιο βαθιά παράπονα είναι παράπονα εναντίον αγαπημένων προσώπων: γονέων, συζύγων.
Όλα ξεκινούν από τους γονείς. Βιώνετε ισχυρισμούς ότι δεν αγαπάτε, εγκαταλείπετε, δεν υποστηρίζετε, κατηγορείτε, επικρίνετε, δεν σας πιστεύετε κ.λπ.
Ένα παιδί έχει πολλές προσδοκίες από τους γονείς του. Και συχνά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν σε τέτοιο όγκο.
Μεγαλώνοντας, καταλαβαίνουμε ότι οι γονείς αγάπησαν όσο καλύτερα μπορούσαν, αλλά η αγανάκτηση παραμένει στην καρδιά. Πηγαίνει στο ασυνείδητο.
Και μετά προβάλλεται σε συντρόφους στη ζωή.
Ό,τι δεν λάβαμε από τους γονείς μας, το μεταφέρουμε στους συζύγους μας, οι οποίοι με τη σειρά τους μας δίνουν αφορμή να προσβληθούμε, να βιώσουμε αξιώσεις κ.λπ.
Αλλά μην ξεχνάτε ότι τους γονείς μας τους επιλέγουμε μόνοι μας πολύ πριν τη γέννηση. Και πληρούν όλους τους όρους και τις απαιτήσεις της σύμβασης που έχει συναφθεί στο λεπτό επίπεδο.
Οι γονείς είναι οι πιο ισχυροί καταλύτες για την αλλαγή στον εαυτό μας. Κρυμμένο στα πιο πικρά παράπονα σημαντικά μαθήματα, επίγνωση.
Αν για κάποιο λόγο δεν τα μάθαμε με τους γονείς μας, τα μεταφέρουμε σε συντρόφους: συζύγους, συζύγους.
Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη ζωή σας, αναλύστε την αλυσίδα των βασικών γεγονότων ξεκινώντας από την παιδική ηλικία και σίγουρα θα βρείτε αυτήν την αλήθεια, για την οποία ήρθατε στην πραγματικότητα εδώ στη γη, σε αυτήν την ενσάρκωση.
Αναρωτηθείτε ποιο μάθημα επιλέξατε να μάθετε με τη βοήθεια των γονιών σας;
Μάθετε τι σας δίδαξαν οι γονείς σας, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει.
Γιατί πρέπει να συγχωρείς
«Μόλις αρρωστήσει κάποιος,
χρειάζεται να ψάξει στην καρδιά του κάποιον να συγχωρήσει».
Λουίζ Χέι
Ποιος χρειάζεται περισσότερο τη συγχώρεση, ο δράστης ή εσείς;
Δεν το γνωρίζουν όλοι όσοι σε πλήγωσαν. Και δεν νιώθουν όλοι ένοχοι.
Και τριγυρνάς με την αγανάκτησή σου ή την αίσθηση της προδοσίας όλη την ώρα.
Επαναλαμβάνοντας αυτή την τραυματική κατάσταση ξανά και ξανά καταστρέφοντας τον εαυτό σουαπό μέσα.
Αυτός ο πόνος είναι μαζί σου όλη την ώρα. Προσκολλάτε σε αυτό με μια λαβή θανάτου. Όσο περισσότερο κρατάς κακία, τόσο πιο δύσκολο είναι να το αφήσεις.
Εξαντλήθηκε η ενέργεια, δεν ζεις μέσα πλήρης δύναμη, μην αισθάνεστε ευτυχία, δεν είστε σε θέση να αγαπήσετε, γιατί η καρδιά σας είναι κλειστή.
Δεν είναι πλέον μυστικό για κανέναν ότι οι σκέψεις που υποστηρίζονται από συναισθήματα είναι υλικές. Ό,τι στέλνουμε στο Σύμπαν μας επιστρέφεται σε πολλαπλασιασμένη μορφή.
Αντιστεκόμενοι στη συγχώρεση, βάζετε τον εαυτό σας σε μεγάλο κίνδυνο.
Στο αιθερικό επίπεδο, σχηματίζονται θρόμβοι ενέργειας, οι οποίοι στη συνέχεια μετατρέπονται σε πραγματικές σωματικές ασθένειες.
Δείτε παρακάτω ποιες ασθένειες προκαλούν ασυγχώρητα παράπονα:
Πώς να συγχωρήσετε ένα άτομο για προδοσία
«Μην σκέφτεστε τι σημαίνει η συγχώρεση σας για τους αντιπάλους σας, αυτούς που σας αδίκησαν στο παρελθόν. Απολαύστε αυτό που σας δίνει η συγχώρεση. Μάθε να συγχωρείς και θα γίνει πιο εύκολο για σένα να πας στα όνειρά σου, χωρίς να βαρύνεσαι από τις αποσκευές του παρελθόντος.
Νικ Βούγιτσιτς
Το να περάσουμε από τη μνησικακία στη συγχώρεση σημαίνει να μεταβούμε από την κατάσταση του θύματος στην κατάσταση του δημιουργού.
Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε θέλει να συγχωρήσει.
Εάν η αγανάκτηση σας ροκανίζει, δεν θα σας φανεί ποτέ ότι είναι συγχώρεση καλύτερη διέξοδοςεπιλύσει την κατάσταση.
Αντίθετα, χωνεύετε επιλογές για το τι θα λέγατε ή θα κάνατε σε αυτήν την κατάσταση, πώς πρέπει να προχωρήσετε με αυτό το άτομο και πώς να το τιμωρήσετε.
Όλοι οι παραβάτες είναι οι δάσκαλοί μας.
Εμείς υποσυνείδητα θέλουν να προσβληθούνΓι' αυτό προσελκύουμε τέτοιους ανθρώπους στη ζωή μας. Γιατί το κάνουμε αυτό; Ο καθένας έχει τη δική του απάντηση.
Δεν υπάρχει ούτε ένα αδίκημα που μας επιβλήθηκε μόνο για να υποφέρουμε. Όλα περιέχουν ένα διαμάντι, ανακαλύπτοντας το οποίο γινόμαστε σοφότεροι.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να δει την κατάσταση από αυτή τη γωνία και θα δείτε τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τη δυσαρέσκεια.
Όσο πιο επώδυνος είναι ο τραυματισμός, τόσο πιο πολύτιμη είναι η εμπειρία που περιέχεται σε αυτόν.
Όταν συνειδητοποιήσετε την κρυφή αξία της προδοσίας, θα το καταλάβετε σε συγχωρώ για τίποτα. Και θα βιώσετε την ευγνωμοσύνη και ανιδιοτελής αγάπηστον δράστη.
Εάν στη ζωή σας συμβαίνουν συνεχώς καταστάσεις που σας προδίδουν, σας ταπεινώνουν, αυτό δείχνει ότι πεισματικά δεν θέλετε να δείτε κάτι σημαντικό που είναι απαραίτητο για την πνευματική σας ανάπτυξη.
Καταλάβετε ότι η ψυχή δεν απολαμβάνει καμία ευχαρίστηση να προκαλεί πόνο.
Σε υποσυνείδητο επίπεδο, ένα άτομο υποφέρει όταν αναγκάζεται να συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο. Κάποιο μέρος του δεν καταλαβαίνει γιατί το κάνει αυτό.
Συγχωρώντας, απαλλάσσετε και τον εαυτό σας και τον ίδιο από την εκπλήρωση αυτού του συμβολαίου. Δίνεις στο άτομο την ευκαιρία να δείξει τα αληθινά του συναισθήματα για σένα.
10 βήματα από τη μνησικακία στη συγχώρεση
Ειδικά για εσάς, δημιουργήσαμε ένα infographic που περιγράφει τα κύρια βήματα που θα σας βοηθήσουν να συγχωρεθείτε.
Πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι μάλλον διφορούμενη. Εξάλλου, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να συγχωρείς το άτομο που προκάλεσε πόνο και αγανάκτηση.
Για να μάθετε εύκολα να συγχωρείτε, συχνά χρειάζεται να το κάνετε αυτό περισσότερες από μία φορές. Μια μοναδική μέθοδος εκπαίδευσης θα σας βοηθήσει να προσεγγίσετε τη διαδικασία της συγχώρεσης με τη μέγιστη ευκολία και ευκολία. Παρακάτω είναι ένας αλγόριθμος ενεργειών, μετά τον οποίο μπορείτε εύκολα να αφήσετε τα δυσάρεστα συναισθήματα και να απελευθερώσετε την καρδιά σας από το βάρος της αγανάκτησης.
Η πραγματική δύναμη της θέλησης ενός ατόμου βρίσκεται στην ικανότητα να συγχωρεί τους παραβάτες, ακόμα κι αν είναι πολύ ένοχοι μπροστά του. Το αίσθημα της αγανάκτησης αρνητικό αντίκτυποΠώς εσωτερική κατάστασηψυχή και την κατάσταση του σώματος συνολικά.
- Είναι πάντα ευχάριστο να συγχωρείς ένα άτομο, απελευθερώνοντας έτσι τον εαυτό σου και τις σκέψεις σου από την ενέργεια που επηρεάζει αρνητικά Κατάσταση μυαλού. Σημειώνεται ότι το 99% όλης της αναταραχής και της αγανάκτησης οφείλεται σε μικροπράγματα που, στην πραγματικότητα, δεν αξίζουν καν τον κόπο.
Ένας αλγόριθμος ενεργειών που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ένα δυσάρεστο συναίσθημα αγανάκτησης:
- Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε ότι η αγανάκτηση είναι κακό. Το κακό, το οποίο, αν εξαλειφθεί άκαιρα, θα αρχίσει να καταστρέφει την κατάσταση του νου. Το ζέσταμα, η τροφοδοσία της αγανάκτησης είναι το πιο ανόητο λάθος ενός ανθρώπου. Γιατί να κατακλύσετε τον εαυτό σας;
Σκέψεις από την κατηγορία «Έχω δίκιο, αλλά δεν έχει» δεν έχουν κανένα όφελος και νόημα. Έχοντας εκδικηθεί, πρώτα απ 'όλα, θα είναι χειρότερα για εσάς, και μακριά από αυτόν που ένιωσε αυτή την εκδίκηση. Μια αίσθηση συνείδησης θα ροκανίζει από μέσα, επαναλαμβάνοντας ότι έγινε λάθος και μάταια. Δεν χρειάζεται αυτό το φορτίο που θα τραβήξει την ψυχή προς τα κάτω. Πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε, χωρίς ενδιαφέρον, δίκαια και με μια αίσθηση απόλυτης ευκολίας.
2. Το αρνητικό κίνητρο είναι αυτό που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αγανάκτησης. Σκεφτείτε πώς θα είναι η ζωή σας αν αυτό το συναίσθημα σας στοιχειώνει όλη την ώρα; Η απάντηση είναι απλή:
Η καταστροφική αίσθηση θα είναι πάντα μαζί σας, θα αναπτύσσεται μέσα σας, τραυματίζοντας έτσι όλα τα φωτεινά συναισθήματα στην καρδιά.
Εάν δεν μάθετε να αντιμετωπίζετε την αγανάκτηση, τότε κάθε στιγμή ο αριθμός τους μέσα σας θα αυξάνεται και φυσικά δεν θα γίνεται πιο εύκολο.
Έχει μάλιστα παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε μνησικακία υφίστανται έναν επώδυνο και μακροχρόνιο θάνατο και επίσης έχουν υψηλό κίνδυνο να αποκτήσουν καρκίνο.
Η δυσαρέσκεια έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στις σχέσεις με τους αγαπημένους, συχνά καταφεύγοντας σε ένα τέτοιο συναίσθημα, ένα άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα στην προσωπική του ζωή.
Η δυσαρέσκεια καταστρέφει τέτοια φωτεινά συναισθήματα σε ένα άτομο όπως η αγάπη, η πίστη και η αμοιβαία κατανόηση. Αν δεν θέλετε να πεθάνει η αγάπη σας, μάθετε να αντιμετωπίζετε την αγανάκτηση. Διαφορετικά, ακόμη και η ισχυρότερη συμμαχία θα καταστραφεί.
Αποφασίζοντας για εκδίκηση, ένα άτομο μπορεί να κάνει λάθη, τα οποία σίγουρα θα μετανιώσει στο μέλλον. Μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν ριζικά τη μοίρα, αλλάζοντας τη ριζικά.
Η δυσαρέσκεια του συμβούλου ή ένας εχθρός - εξαρτάται από εσάς να επιλέξετε.
3. Αυτή είναι η καλύτερη δύναμη που μπορεί να σας βοηθήσει στο μονοπάτι της διόρθωσης. Αν μάθετε να συγχωρείτε, το ευνοϊκό αποτέλεσμα που θα λάβετε δεν θα αργήσει να έρθει. Θα έχετε πολλά θετικά συναισθήματα, μεταξύ των οποίων είναι τα κύρια:
Στην ψυχή θα έρθει ένα αίσθημα πλήρους ευφορίας, ένα αίσθημα ελευθερίας από αρνητικές αισθήσεις. Ακόμα και οι δυσάρεστες πράξεις των άλλων δεν θα πονούν και θα βασανίζουν πλέον τόσο πολύ. Θα γίνεις αδύνατο να τσαντιστείς.
Η καρδιά θα γεμίσει με χαρά, πίστη και άλλα εξαιρετικά θετικά συναισθήματα, τα οποία σίγουρα θα έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νου και στο σώμα συνολικά.
Το να χτίσεις σχέσεις, ακόμα και με άτομα που κάποτε σε προσέβαλαν, δεν θα είναι δύσκολο. Ξεχνώντας όλα τα παράπονα, θα αρχίσετε να βλέπετε τον κόσμο διαφορετικά, με καθαρά μάτια, σταματήστε να δίνετε προσοχή στα λάθη των άλλων ανθρώπων.
Η κατάσταση της ευτυχίας, η αγάπη για τη ζωή και η αίσθηση της εσωτερικής αρμονίας θα γεμίζουν πάντα την ψυχή.
Το επίπεδο έλξης θα αυξηθεί, επειδή όλοι έλκονται από άτομα που δεν ξοδεύουν πολύ χρόνο σε εθισμούς, αλλά έχουν κυρίως θετική ενέργεια και ανεξαρτησία από τις απόψεις των άλλων.
Έχοντας μάθει να συγχωρείτε, θα έχετε έναν νέο σύντροφο που θα σας συνοδεύει παντού - επιτυχία.
Αυτή η λίστα είναι ατελείωτη.
4. Πρέπει να βρείτε μια αδυναμία στον εαυτό σας που να μην αφήνει την αγανάκτηση και να απαλλαγείτε από αυτήν! Ξεκινήστε από τον εαυτό σας, ρωτήστε «Τι προκάλεσε την προσβολή; Ίσως ότι είμαι αδύναμος; Τι με κόλλησε τόσο;» Όταν απαντάτε, πρέπει να είστε εξαιρετικά ειλικρινείς. Οι λόγοι μπορεί να είναι φανταστικές ψευδαισθήσεις ή λανθασμένη έπαρση.
Παρακάτω είναι 2 επιλογές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση:
1 επιλογή:
Γράψτε την αιτία της αγανάκτησης σε χαρτί και σκεφτείτε πώς μπορεί να αντικατασταθεί ώστε να μην προκαλέσει περισσότερο άγχος και συναισθηματική αναστάτωση. Πώς να επιλέξετε την προσέγγιση στην οποία η στάση απέναντι στην κατάσταση θα είναι η πιο ουδέτερη.
Επιλογή 2:
Γράψτε την απάντησή σας στην ερώτηση - ποιες συνθήκες προκάλεσαν την τρέχουσα κατάσταση; Ποια απόφαση θέλει να πάρει η μοίρα; Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα στο οποίο πρέπει να σταματήσετε να δίνετε προσοχή και σε τι πρέπει να δοθεί ο κατάλληλος χρόνος;
5.Αξιοποιήστε στο έπακρο τη δύναμη της συγχώρεσης. Μάθετε να συγχωρείτε και τους παραβάτες σας και τον εαυτό σας. Να λες πιο συχνά «Τον συγχωρώ, γιατί δεν μπορείς να απαιτήσεις από ένα άτομο περισσότερα από όσα μπορεί», «Ο Θεός θα κρίνει τους πάντες». Πείτε αυτό μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι η αγανάκτηση υποχωρεί και η ψυχή σας γίνεται πιο ανάλαφρη. Οι ίδιες φράσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται σε σχέση με τον εαυτό σας.
6. Μάθετε να ευχαριστείτε. Η ευγνωμοσύνη είναι αυτό σωστή στάσησε όλους ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΖΩΗΣπροορισμένοι από τη μοίρα. Χάρη στη ζωή, ακόμη και για τα πιο δύσκολα, μερικές φορές φαινομενικά ανυπέρβλητα μαθήματα, μπορείτε να καλλιεργήσετε ωριμότητα και σθένος στον εαυτό σας.
Ξεκινήστε να αντλείτε γνώσεις από όλες τις καταστάσεις της ζωής και σίγουρα θα γίνετε κάτοχος της σοφίας που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε όλα τα προβλήματα. Ακόμη και ο Καντ είπε κάποτε: «Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατό». Πάρτε αυτή τη φράση ως την κύρια αρχή στη ζωή. Κάθε μάθημα που μαθαίνεις μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο και δυνατότερο. Το να νιώθεις ευγνωμοσύνη είναι πολύ πιο ευχάριστο από την αγανάκτηση. Μάθετε να αντικαθιστάτε το τελευταίο με το πρώτο. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Τι χρήσιμες γνώσεις θα πάρω από αυτήν την κατάσταση;», «Σε τι θα γίνω πιο δυνατός;».
7.Αντικαταστήστε τη δυσαρέσκεια με σοφότερες ενέργειες. Ξεκινήστε να αναλύετε τα πάντα αποφάσεις που ελήφθησανπου οδήγησε σε αλλαγές της κατάστασης προς ευνοϊκή κατεύθυνση. Μετά από αυτό, θα είναι εύκολο να σημειώσετε σε τι είναι καλύτερο να κατευθύνετε την ενέργειά σας και σε τι να μην ξοδέψετε καθόλου.
Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να τιμωρήσετε τον δράστη, εάν η δικαιοσύνη το απαιτεί. Αλλά όλα πρέπει να γίνονται ακριβώς με δικαιοσύνη, και σε καμία περίπτωση λόγω εκδίκησης. Κάθε κακή πράξη πρέπει να τιμωρείται. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε έναν άλλο κανόνα: αν είναι δυνατόν, τιμωρήστε - κάντε το, δεν μπορείτε - αφήστε αυτήν την ενέργεια για άλλους, για παράδειγμα, Ανώτερες Δυνάμεις. Έτσι δείχνεις τη σοφία σου.
8. Η καλή αίσθηση του χιούμορ είναι πραγματικά ισχυρή. Η ικανότητα να αστειεύεται κανείς με τον εαυτό του, να γελάει με τις ελλείψεις του, δεν είναι καθόλου παράλογη, αλλά, αντίθετα, μια ιδιότητα δυνατοί άνθρωποι. Το να μεταφράσεις την κατάσταση σε χιούμορ είναι πολύ πιο ευχάριστο από το να κρατάς κακία. Δεν χρειάζεται να περιμένετε πότε κάποιος θα αρχίσει να σας πειράζει τα ελαττώματά σας, είναι καλύτερα να γελάτε μαζί τους.
9.Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας πιστό, η δύναμη της προσευχής θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα παράπονά σας. Έχετε την ευκαιρία να αντλήσετε βοήθεια από τις Δυνάμεις του Φωτός. Αρκεί να ζητήσουμε ειλικρινά από τον Δημιουργό να βοηθήσει στην απομάκρυνση της δυσαρέσκειας από την ψυχή, να διδάξει να ξεχάσει τη δυσαρέσκεια και την αρνητικότητα. Επικοινωνήστε μαζί του με ένα αίτημα να διδάξετε επίσης πώς να εξάγετε το μέγιστο θετικές ιδιότητες, όπως η σοφία, όλων των καταστάσεων της ζωής και των μαθημάτων που προορίζονται από τη μοίρα. Πάντα κάνω τέτοιες ενέργειες και μπορώ να σημειώσω ότι το αποτέλεσμα είναι θετικό.
Πώς αλλιώς μπορείς να συγχωρήσεις μια προσβολή
10. Για να ξεπεράσετε την ευαισθησία σας, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή σε ένα ζωντανό παράδειγμα άξιων ανθρώπων. Καθορίστε μόνοι σας την εικόνα που σας προκαλεί το μεγαλύτερο αίσθημα απόλαυσης από τις πράξεις και τις πράξεις του. Αφήστε τον να είναι η εξουσία σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ο Ιησούς Χριστός, ο Βούδας ή οποιοσδήποτε άλλος ήρωας που σας αρέσει. Εάν προκύψει μια αμφιλεγόμενη κατάσταση στη ζωή, σκεφτείτε τι θα έκανε ο ήρωάς σας στη θέση σας; Ποια θα ήταν η αντίδραση; Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι η πράξη σας ήταν σαν αυτή του καλύτερου, άξιου ανθρώπου. Άλλωστε, σίγουρα αξίζει σεβασμό!
Πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή;- η ίδια η ερώτηση υποδηλώνει ότι κατανοούμε διαισθητικά ότι αυτό είναι καλύτερο για τη φυσική και συναισθηματική μας κατάσταση. Συγχωρέστε, αφήστε να φύγετε, μην σκέφτεστε πια... Μην επενδύετε την ενέργειά σας σε μια γενικά αναποτελεσματική επιχείρηση.
Μην αποδέχεστε καμία αρνητικότητα. Μέχρι να το αποδεχτείς ανήκει σε αυτόν που το έφερε.
Το πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή είναι μια δύσκολη ερώτηση. Οι άνθρωποι είναι όλοι διαφορετικοί και ο καθένας έχει διαφορετικά παράπονα, και οι τρόποι για να «συγχωρήσετε την προσβολή» θα είναι επίσης διαφορετικοί.
Σε αυτό το άρθρο, θα τα εξετάσουμε.
Όλοι προσβάλλουμε: προσβάλλουμε τους άλλους (τις περισσότερες φορές τα αγαπημένα μας πρόσωπα), τη μοίρα, τον εαυτό μας.
Υπάρχει ακόμη και μια έκφραση προσβεβλημένος σε όλο τον κόσμο". Κάποιος αφήνει εύκολα τα παράπονα, κάποιος θυμάται όλη του τη ζωή. Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά πώς η αγανάκτηση επηρεάζει την υγεία, την ευεξία και τη διάθεσή μας.
Μερικές φορές θέλετε να σταματήσετε να προσβάλλεστε, αλλά με κάποιο τρόπο δεν σας βγαίνει. Αυτός ο πόνος κάθεται εκεί μέσα και αυτό είναι όλο, ειδικά αν αρχίσετε να θυμάστε άλλες προσβολές (και συχνά το κάνουμε αυτό καθαρά αυτόματα).
Αγανάκτηση - τι είναι, η προέλευσή της
Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η αγανάκτηση είναι η εμπειρία της αυτολύπησης και του θυμού προς τον παραβάτη, καταδικάζοντάς τον.
Η αγανάκτηση γεννιέται στην παιδική ηλικία. Τα μωρά έχουν συναισθήματα, όχι μνησικακίες. Το παιδί της αγανάκτησης μαθαίνει μέσα ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ. Θυμηθείτε πώς συνήθως λένε τα μικρά παιδιά: «Τότε θα με προσβάλεις». Μαθαίνουν να προσβάλλονται αν κάποιος δεν κάνει αυτό που θέλει. Αν και δεν προσβάλλονται, μέχρι στιγμής απλά το λένε.
Η αγανάκτηση είναι απλώς μια μαθημένη αντίδραση. Όταν είμαστε παιδιά, οι γονείς μας αποφασίζουν τα πάντα για εμάς. Απλώς δεν μας αρκεί (προσοχή, παιχνίδια κ.λπ.) Αγανάκτηση - καλή θεραπείαΓια . Να αποκτήσετε αυτό που θέλετε, παρακάμπτοντας τα συμφέροντα ενός άλλου ατόμου. Ο ένας προσβάλλεται, ο άλλος νιώθει ένοχος. Συχνά οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν σε όλη τους τη ζωή.
Αγανάκτηση προκύπτει αν οι προσδοκίες μας δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα, δεν έγιναν όλα όπως τα ήθελες, δεν άκουσες αυτό που θα ήθελες. Και άλλοι μας προσβάλλουν επειδή οι προσδοκίες τους για τις πράξεις ή τα λόγια μας δεν ταιριάζουν με αυτό που περίμεναν.
Αδικία και αγανάκτηση
Η ανθρώπινη ζωή είναι γενικά μια συνεχής αδικία. Σε όποιον κόσμο κι αν γεννηθείς, μπορείς να είσαι σίγουρος: θα υπάρξουν αρκετές αδικίες για τη ζωή σου, αν υπήρχε η επιθυμία να τις αναζητήσεις!
Μαξ Φράι.
Η δυσαρέσκεια συνδέεται συχνά με μια τέτοια έννοια όπως η αδικία. Συχνά προσβάλλουμε αυτό που μας φαίνεται άδικο. Γιατί μου φώναξαν; Γιατί μου το έκαναν αυτό; Γιατί είμαι χειρότερος από αυτόν;
Αλλά εδώ υπάρχει περισσότερη αγανάκτηση παρά αγανάκτηση.
Ας σκεφτούμε αν υπάρχει αδικία. Άλλωστε, αυτό καταλήξαμε στους εαυτούς μας, τις σκέψεις μας. Εμείς αποφασίζουμε τι είναι δίκαιο και τι όχι.
Η ζωή είναι αυτό που είναι. Και είναι απολύτως δίκαιο, ο καθένας παίρνει αυτό που του αξίζει, αυτό που χρειάζεται για την εξέλιξή του.
Σκεφτείτε, υπάρχει αδικία στη φύση; Ό,τι αρνητικό μας συμβαίνει, το δημιουργούμε μόνοι μας, με τη λάθος κατανόηση της ζωής και των πράξεων μας. Είναι όλα τα πιστεύω μας. Αν αλλάξετε τις κρίσεις, τις πεποιθήσεις σας, τότε η ζωή αρχίζει να σας αντιμετωπίζει διαφορετικά.
Κάποιοι θα διαφωνήσουν μαζί μου, είμαι σίγουρος. Πώς μπορεί αυτό ή εκείνο να θεωρηθεί δίκαιο; Αλλά ο κόσμος είναι πολύ μεγαλύτερος από ό,τι γνωρίζουμε γι' αυτόν, και δεν μας δίνονται τα πάντα σε αυτόν για να καταλάβουμε. Και μιλάμε τώρα όχι για οργή και αγανάκτηση που προκαλεί η αδικία, αλλά για αγανάκτηση.
Παρεξήγηση και αγανάκτηση
Θίγουμε όταν οι πιο κοντινοί άνθρωποι δεν μας καταλαβαίνουν. Μας φαίνεται ότι δεν μας αγαπούν, δεν μας εκτιμούν κ.λπ. Αλλά είμαστε αυτοί που είμαστε και έχουμε δικαίωμα στη δική μας γνώμη.
Γιατί δεν σε καταλαβαίνουν; Γιατί ο κάθε άνθρωπος έχει τη δική του ιδέα για τον κόσμο, για τους ανθρώπους, για το τι είναι σωστό και τι λάθος. Καταλαβαίνετε πάντα τους άλλους; Είστε έτοιμοι να τους καταλάβετε; Αν μερικές φορές είναι τόσο δύσκολο να καταλάβει κανείς τον εαυτό του, τότε πόσο πιο δύσκολο είναι να καταλάβει τον άλλον! Όχι πάντα και όχι όλοι μπορούμε και, κυρίως, θέλουμε να καταλάβουμε!
Πολλά πράγματα στη ζωή χρειάζονται μια βαθύτερη ματιά, μια ματιά απ' έξω, αποκομμένη, τουλάχιστον μερικές φορές, από τον εαυτό μας!
Είμαστε ιδιαίτερα προσβεβλημένοι από αυτούς που είναι σημαντικοί για εμάς, τους οποίους αγαπάμε. Μερικές φορές δεν δίνουμε προσοχή σε προσβλητικές λέξεις σε μια ουρά στη μεταφορά, αλλά μπορούμε να θυμηθούμε τα λόγια των καλύτερων φίλων ενός συζύγου, συζύγου, συγγενών για πολύ καιρό. Επειδή αυτοί οι άνθρωποι είναι σημαντικοί για εσάς, η στάση τους απέναντί σας είναι σημαντική για εσάς. Συνήθως σε πληγώνουν με τον πιο οδυνηρό τρόπο.
Και ποιον μισείς περισσότερο; (Και μην πείτε ότι κανείς δεν σας έχει προσβάλει ποτέ!)
Με τους ξένους, ακόμα σκεφτόμαστε αν θα πούμε κάτι ή όχι. Αλλά με συγγενείς ... Θυμηθείτε τι προσβλητικά λόγια λέμε μερικές φορές ο ένας στον άλλο.
Προσεκτικά, .. σιγά, διαλέγοντας λέξεις...
Μην κλαις στις καρδιές σου. Όλα είναι τόσο λεπτά ... και απαλά
Πριν από τη σκληρότητα των λέξεων, η ψυχή είναι ανυπεράσπιστη ...
Μη χάνετε χρόνο σε κακές πράξεις...
Χωρίς αυτό βραχυπρόθεσμα, για ποιο σκοπό να μειώσετε σκόπιμα; ..
Σε παρακαλώ, διάλεξε τα λόγια σου! ..
Συγκρατημένοι, μίλα με συγκράτηση...
Προσεκτικά, μην μετανιώνετε για την υπέροχη ζεστασιά...
Ευγενικά... αφήστε τα λόγια, όπως η ψυχή, να είναι απαλά...
Αφήστε τις πράξεις να είναι καλές και ο δρόμος να είναι φωτεινός! ..
Προσωρινά, καταλαβαίνετε, είμαστε εδώ μαζί σας προσωρινά...
Αναστασία Λαρέτσκαγια
Παρανόηση και αντίληψη της κατάστασης
Εξάλλου, μερικές φορές συμβαίνει ότι στην πραγματικότητα κανείς δεν ήθελε να σε προσβάλει, εσύ ο ίδιος αντιλήφθηκες την κατάσταση έτσι.
Για παράδειγμα, οι γονείς συχνά αγανακτούν τα ενήλικα παιδιά τους. Αλλά μερικές φορές δεν περνάει καν από το μυαλό στα παιδιά ότι μια τέτοια πράξη ή λέξη θα προσβάλει, επειδή δεν ήταν στη θέση τους.
Συχνά η δυσαρέσκεια εμφανίζεται όταν ένα άτομο επιδιώκει να τον χρειαστούν, παραβιάζοντας τα συμφέροντά του, συσσωρεύει κούραση, εκνευρισμό και αρχίζει να προσβάλλεται που δεν τον εκτιμούν. «Εγώ είμαι τα πάντα για σένα και εσύ!» Ένα άτομο περιμένει την ίδια στάση απέναντι στον εαυτό του.
Συμβαίνει ότι ένα άτομο θέλει να βοηθήσει κάποιον από την καλοσύνη της ψυχής του και σε αντάλλαγμα λαμβάνει προσβλητικά λόγια ή, αντίθετα, προσβάλλει έναν άλλον (παραβιάζοντας την υπερηφάνειά του)
Ποτέ μην βιάζεστε να βοηθήσετε, μην ανακατεύεστε με συμβουλές εάν κανείς δεν σας ρώτησε για αυτό.
Αγανάκτηση και τα εσωτερικά μας προβλήματα
Μερικές φορές ένα άτομο προσβάλλεται από τέτοια μικροπράγματα που δεν θα περάσει ποτέ από το μυαλό κάποιου άλλου να προσβληθεί. Η αγανάκτηση είναι μια αντίδραση στα εσωτερικά μας προβλήματα. Άλλωστε, ο καθένας έχει τα δικά του σημεία πόνου.
Συχνά η δυσαρέσκεια είναι μια επιθυμία για μεγαλύτερη εκτίμηση για εσάς, τις πράξεις σας, τα επιτεύγματά σας. Όσο περισσότερα εσωτερικά προβλήματα έχει ένας άνθρωπος (απόρριψη του εαυτού του σε κάτι), τόσο πιο εύκολο είναι να τον προσβάλεις.
Δεν μας προσβάλλουν αυτοί, προσβάλλουμε τον εαυτό μας αντιδρώντας με αυτόν τον τρόπο.Απλώς ασυνείδητα συμφωνούμε με κάποιου είδους κακή πράξη (ή κρίση) υπό όρους που απευθύνεται σε εμάς.
Είναι πολύ δύσκολο να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ότι υπάρχουν ιδιότητες μέσα μας που δεν αποδεχόμαστε στον εαυτό μας. Και γι' αυτό πονάει τόσο πολύ όταν μας υποδεικνύουν.
Πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή
Πώς να μάθετε να συγχωρείτε τους ανθρώπους και να αφήνετε τη δυσαρέσκεια;
- Πρώτα από όλα, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να αναλύσετε την κατάσταση, ουδέτερα, στοχαστικά, κριτικά, βγάζοντας τα σωστά συμπεράσματα για τον εαυτό σας. Μάθετε τι είστε τόσο έντονα γαντζωμένοι και γιατί. Ίσως εσείς οι ίδιοι έφταιγες για την κατάσταση ή απλά την παρεξήγησες.
- Προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας στην κατάσταση, κοιτάξτε την από έξω, προσπαθήστε να καταλάβετε τον παραβάτη σας.
Δεν προσβάλλεσαι σε κακές καιρικές συνθήκες, που διέκοψε την ξεκούρασή σου, στη γάτα που σε έξυσε μέχρι αίμα. Λες ότι δεν έχουν μυαλό.
Αλλά σκεφτείτε το γεγονός ότι και οι άνθρωποι σας προσβάλλουν, τις περισσότερες φορές χωρίς να το σκεφτείτε. Αυτή τη στιγμή, σκέφτονται τον εαυτό τους, όχι για εσάς (κάποιος σας το βγάζει Κακή διάθεση, πρέπει να αφήσει τον ατμό, να κατηγορήσει κάποιον κ.λπ.)
Φυσικά, μερικές φορές μπορεί να προσβάλλουν για να πληγώσουν κάποιον. Λοιπόν, το αξίζεις μόνος σου. Μερικές φορές προκαλείτε μόνοι σας αυτή τη στάση.
Τι πρέπει να γίνει για να αφαιρέσετε και να σταματήσετε να υποφέρετε από μακροχρόνια παράπονα;
- Γράψτε όλους τους ισχυρισμούς σε ένα κομμάτι χαρτί. Αναρωτηθείτε: Τι και γιατί προσβάλλομαι; Τι μπορώ να κάνω για να φύγει η αγανάκτηση; Όταν βρεθούν οι απαντήσεις, γράψτε ένα γράμμα στον παραβάτη, μην ντρέπεστε στις εκφράσεις, πείτε του τα πάντα. Μετά σκίστε το γράμμα. Θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια έμμεση μετάφραση (μία από τις τεχνικές του Simoronian) - περιγράφουμε τη σύγκρουση με κάποιον που σας προσέβαλε και, στη συνέχεια, αντικαθιστούμε όλες τις αντωνυμίες αυτός / αυτή (ο δράστης) με "εγώ".
- Διαγραφή της αγανάκτησης (αναθεώρηση σύμφωνα με τον Καστανέντα, η τεχνική βασίζεται στο τράβηγμα παλιά μνησικακία, δες το από νέες θέσεις και άσε το, μπορείς να το κάνεις πολλές φορές μέχρι να γίνει πραγματικά πιο εύκολο, όλα σε συνδυασμό με σωστή αναπνοή).
Να θυμάσαι ότι κανείς δεν μπορεί να σε προσβάλει αν δεν θέλεις να το αποδεχτείς και να προσβληθείς ο ίδιος.
- Εάν είστε πολύ ευαίσθητος άνθρωπος, τότε είναι καλύτερο να βρείτε όλα τα σημεία που σας πονάνε, γιατί συνήθως προσβάλλεστε από το ίδιο πράγμα και δουλεύετε με αυτό. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να γίνει αυτό.
Και αν θέλουμε ζεστασιά και κατανόηση από τους άλλους ανθρώπους, εμείς οι ίδιοι πρέπει να μάθουμε να καταλαβαίνουμε τους άλλους, να τους αποδεχόμαστε όπως είναι. Δώστε τη ζεστασιά σας χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα.
Ξέρεις ήδη πώς να συγχωρείς μια προσβολή. Αντιμετωπίστε τον κόσμο και τους ανθρώπους με τέτοιο τρόπο ώστε να νιώθουν όλοι καλά. Και ο κόσμος θα σου απαντήσει το ίδιο.
Η ικανότητα να συγχωρείς είναι ένα από τα μεγαλύτερα χαρίσματα που έχει η ανθρώπινη φύση. Το να γνωρίζεις το κλειδί του γρίφου του πώς να συγχωρείς τις προσβολές είναι τέχνη. Οι ίδιοι οι άνθρωποι δεν παρατηρούν πώς για ολόκληρες μέρες, εβδομάδες, μήνες ακόμη και χρόνια συσσωρεύουν θρόμβους μαύρου χρώματος αρνητική ενέργειαμε τη μορφή ενόχλησης στους άλλους και στη μοίρα κάποιου για ορισμένες θλίψεις και κακουχίες. Αυτό οδηγεί σε μια αναπόφευκτη επιδείνωση μιας ήδη τεταμένης κατάστασης και σε μια αρνητική στάση απέναντι στον έξω κόσμο. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε πώς να μάθετε να συγχωρείτε τους παραβάτες και τον εαυτό σας.
Τι είναι η αγανάκτηση
Από μόνη της, η έννοια της αγανάκτησης έχει πολλές έννοιες σε διαφορετικά πλαίσια στις διάφορες ερμηνείες της: ταυτίζεται με την ταπείνωση ενός ατόμου, τα προσβλητικά συναισθήματα, την ηθική διαταραχή και τη συναισθηματική δυσφορία. Η δυσαρέσκεια μπορεί να εισχωρήσει ξαφνικά ή μπορεί να συσσωρευτεί σιγά σιγά και, μεταμορφώνοντας σε βαθιά θλίψη, χιονόμπαλασκάσει την ψυχή ενός ανθρώπου από μέσα. Το πιο τρομερό σε αυτή την κατάσταση είναι ότι ένα αίσθημα δυσαρέσκειας που δεν ξεσκίζεται εγκαίρως από τα βάθη της ανθρώπινης συνείδησης μπορεί να οδηγήσει σε πολύ αρνητικές επιπτώσειςμέχρι και καταστροφικό. Άλλωστε, από το αίσθημα πληγωμένης υπερηφάνειας μέχρι το βαθύ μίσος και τη δίψα για εκδίκηση είναι μόνο μερικά βήματα. Γι' αυτό κάθε νέος, κάθε έφηβος, κάθε ενήλικος και ώριμος άνθρωπος πρέπει να ξέρει πώς να συγχωρεί μια προσβολή και να αφήνει το αίσθημα του δικού του θυμού στην πηγή της θλίψης του.
- μια γενική κατάσταση δυσαρέσκειας, που οδηγεί σε αρνητική διάθεση και κακή διάθεση.
- ταλαντεύσεις πικρίας και απόγνωσης, που αντικαταστάθηκαν απότομα από κρίσεις θυμού και επιθετικότητας.
- υπερβολική ευερεθιστότητα που απευθύνεται σε αθώα άτομα από το περιβάλλον προσβεβλημένος άνθρωποςσε παρορμήσεις ανεξέλεγκτου θυμού.
- ανισορροπία ενέργειας στο βιοπεδίο, συνοδευόμενη από την εμφάνιση παραθυριών για τη διείσδυση αρνητικών ρευστών που συμβάλλουν στην παρακμή της φυσικής κατάστασης μαζί με την ηθική αυτο-μαρτυρία.
- επιδείνωση της υγείας λόγω εξάντλησης των δυνάμεων στο πλαίσιο μιας γενικής κρίσιμης ψυχικής ανισορροπίας.
Γιατί είναι σημαντικό να συγχωρείς
Ήταν τη στιγμή της πυράκτωσης του εσωτερικού ανθρώπινα πάθηκαι η συσσώρευση αρνητικών σκέψεων σε υποσυνείδητο επίπεδο, συμβαίνουν επικίνδυνοι κατακλυσμοί όσον αφορά την αντίληψη της κατάστασης με τόσο κακό φως που μπορεί να συμβεί ακόμη και νευρικός κλονισμός. Επομένως, η ικανότητα συγχώρεσης προσβολών θα πρέπει να αναπτυχθεί πολύ πριν από αυτή την κορύφωση.
Η ανάγκη να μπορούμε να ξεχνάμε τις κακουχίες και τα προβλήματα, καθώς και τον πόνο που προκαλούν τα αγαπημένα πρόσωπα ή οι συγγενείς, δικαιολογείται από πολλά λογικά επιχειρήματα.
- Πρώτον, η συσσώρευση αρνητικά συναισθήματαδεν επιτρέπει σε ένα άτομο να ζει κανονικά και να λειτουργεί με τον συνήθη τρόπο λειτουργίας του - και αυτό, με τη σειρά του, τον εμποδίζει να συγκεντρωθεί στην εργασία, στην προσωπική του ζωή, στον εαυτό του.
- Δεύτερον, το βάρος της μνησικακίας τραβάει ένα άτομο προς τα κάτω, προκαλώντας μοχθηρές σκέψεις εκδίκησης ή τη διάπραξη μιας αντεκδικητικής ενέργειας που στοχεύει να πληγώσει την υπερηφάνεια του δράστη και να του προκαλέσει κακό.
- Τρίτον, η αγανάκτηση προκαλεί πολλές ασθένειες, αν και με την πρώτη ματιά αυτά τα πράγματα φαίνονται άσχετα, αλλά, παραδόξως, όλες οι αισθήσεις που προκαλούν ασθένειες στον άνθρωπο πηγάζουν από το κεφάλι και τις σκέψεις που τείνουν να υλοποιηθούν.
Αλλά πώς να μάθετε να συγχωρείτε τους παραβάτες, που ξεσπούν από ανάμεικτα συναισθήματα πληγωμένης υπερηφάνειας και θυμού αγανάκτησης; Όλα εξαρτώνται από το επίκεντρο της εξάπλωσης της θλίψης: είτε πρόκειται για προσβολή για τη μοίρα, είτε για τον εαυτό του είτε για συγγενείς και φίλους.
Αγανάκτηση για τη μοίρα
Συμβαίνει συχνά όλα τα δεινά και τα προβλήματα να φαίνονται να καταρρέουν σε μια στιγμή: έσκασε ένας σωλήνας στο σπίτι - έπρεπε να καλέσω υδραυλικούς και να τους πληρώσω τα χρήματα που είχαν διατεθεί για να αγοράσω ένα καινούργιο πλυντήριο, επειδή το παλιό ήδη λειτουργεί. εργάζεστε σκληρά για ένα μήνα στη δουλειά για την ανάπτυξη ενός νέου έργου και στην πολυαναμενόμενη παρουσίαση ανακαλύπτετε ότι ο συνάδελφός σας έχει πολύ καλύτερη δουλειά και δεν είστε εσείς που πρόκειται να προωθηθείτε. Φτάνεις σπίτι σε πλήρη απόγνωση λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο και αποφασίζεις να ρίξεις την αδελφή ψυχή σου για να βρεις παρηγοριά - και βρίσκεις την αγάπη της ζωής σου στο κρεβάτι με έναν ξένο για μοιχεία. Ολοκληρωμένο σετ, σωστά; Και πώς να μην παραπονεθεί κανείς για την περιρρέουσα αδικία; Τι θα λέγατε για το κάρμα; Πώς να μην θυμώσεις με τον εργοδότη σου; Και πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Η δυσαρέσκεια για τη μοίρα είναι μια από τις καταναλωτικές ισχυρές δυνάμειςανθρώπινη συνείδηση, συχνά ανίκανη να αντιμετωπίσει ανεξάρτητα την επίθεση της πικρίας και του μίσους για τον κόσμο γύρω. Και εδώ απαιτείται συχνά η βοήθεια ενός ειδικευμένου ειδικού.
Αγανάκτηση εναντίον του εαυτού του
Δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο το καταπιεστικό αίσθημα ενόχλησης και επίπληξης ενός ατόμου στη δική του διεύθυνση. Φυσικά, είναι πάντα πιο εύκολο να απαλλαγείτε από την ευθύνη και να τη μεταθέσετε στις περιστάσεις ή να κατηγορήσετε άλλους ανθρώπους για τα προσωπικά σας προβλήματα και την αφερεγγυότητα. Όμως κάποιοι άνθρωποι έχουν μια ιδιαίτερα έντονη ανάγκη για ενδοσκόπηση και αυτοκριτική. Και, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό είναι αρκετό σοβαρό όπλο, σε λάθος εφαρμογή του που στρέφεται κατά του ίδιου του ατόμου. Για να κατηγορήσετε τον εαυτό σας που δεν διορθώθηκε έγκαιρα αυτόν τον καταραμένο σωλήνα, αν και έχετε ήδη δει πώς άρχισε να σαπίζει εδώ και πολύ καιρό - αυτό δεν είναι λόγος για αυτομαστίγωμα. Το να κατηγορείς τον εαυτό σου ότι είσαι λαϊκός και άχρηστος ειδικός, τον οποίο παρέκαμψε ένας πράσινος και άπειρος συνάδελφος με το ακατέργαστο έργο του, δεν είναι επίσης λόγος να κατηγορείς τον εαυτό σου για εβδομάδες και να γεμίζεις με «ηρεμιστικό» με τη μορφή αλκοόλ. . Το να κλείνεσαι στον εαυτό σου και να ψάχνεις για ατέλειες στο πρόσωπό σου με τη μορφή του υπερβολικού βάρους ή της έλλειψης ευφυΐας και ελκυστικότητας, συγκρίνοντας τον εαυτό σου με ένα νέο χόμπι ενός αγαπημένου προσώπου, είναι το πιο ολέθριο από όλα τα πιθανά εγχειρήματα, ικανό να προκαλέσει όχι μόνο ένα καταθλιπτικό -περίοδος στασιμότητας, αλλά και νευρικό κλονισμό που οδηγεί σε πιθανές απόπειρες αυτοκτονίας.
Όλα αυτά τα αυτοβασανιστήρια είναι τρομερά πράγματα. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για ηθική υποβάθμιση και κατηφόρα. Και σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να ξέρετε πώς να συγχωρείτε τις προσβολές. Πρώτα απ 'όλα, μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας για τις ατέλειές σας.
Αγανάκτηση εναντίον ενός αγαπημένου προσώπου
Η πιο άγρια, η πιο δυνατή και η πιο βαριά θλίψη στην ψυχή είναι μια προσβολή σε ένα αγαπημένο πρόσωπο ή αγαπημένος. Αφοσιωμένα συναισθήματα, αδικαιολόγητες ελπίδες, η βαθύτερη απογοήτευση, ένα ρεύμα αγανάκτησης, μια ανεξέλεγκτη συναισθηματική ανισορροπία - όλα αυτά ξεσπούν τον άτυχο από μέσα, γεννώντας τον καταστροφικό κόκκο της πιο ισχυρής δυσαρέσκειας και την επακόλουθη δίψα για εκδίκηση. Τα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο κατά τις φλεγόμενες πνευματικές καταπατήσεις του ατυχούς σκουληκιού της ενόχλησης που εγκαταστάθηκε στο υποσυνείδητό του τη στιγμή της σύγκρουσης εξελίσσονται σε αχαλίνωτη επιθετικότητα και ανεξέλεγκτη κατάσταση συναισθήματος. Αυτά τα συναισθήματα πρέπει να αντισταθούν. Πρέπει οπωσδήποτε να πολεμηθούν. Και για να φτάσετε σε αυτό εγκαίρως, πρέπει να ξέρετε πώς να συγχωρείτε τις προσβολές και να αφήσετε ανθρώπους που σας πλήγωσαν από τη ζωή σας.
Στάδια Συγχώρεσης
Ενδίδοντας στα κόλπα της μοίρας και μην προσπαθώντας να αντισταθεί στη δική του απόγνωση, ένα άτομο δεν θα μπορέσει να αντιμετωπίσει το πρόβλημά του. Αλλά το πώς να συγχωρήσετε τη νεωτερικότητα ανοίγει μπροστά στην ανθρωπότητα την ευκαιρία να περάσει από πολλά στάδια για να αυτοθεραπευθεί, ικανό να φέρει αργά αλλά σταθερά τη χαμένη ψυχή σε ειρήνη:
Ψυχολογικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση
Σήμερα, οι άνθρωποι έρχονται συχνά στο γραφείο του ψυχολόγου και εκφράζουν το πρόβλημά τους, λένε, δεν μπορώ να συγχωρήσω την προσβολή, τι να κάνω; Αυτή είναι μια αρκετά συνηθισμένη κρίσιμη κατάσταση για τη σημερινή κοινωνία. Οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν μόνοι τους τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους, αυτή είναι η σημερινή νοοτροπία της ανθρωπότητας. Η αρετή, δυστυχώς, είναι πολύ πιο σπάνια στην ποσότητα της στο πλαίσιο της συνεχώς αυξανόμενης επιθετικότητας και θυμού σε διάφορα τμήματα του πληθυσμού.
Οι συμβουλές των ψυχολόγων βοηθούν στο ερώτημα πώς να συγχωρήσετε τις προσβολές και να ξεχάσετε τις δυσάρεστες. καταστάσεις ζωής. Οι ειδικοί συστήνουν συχνά την αντιμετώπιση των προβλημάτων τους χρησιμοποιώντας τις τεχνικές προσομοίωσης μιας συνομιλίας με τον δράστη με τη μορφή επιστολών ο ένας στον άλλο. Έτσι, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι άνθρωποι είναι σε θέση να πετάξουν από την ψυχή και τη συνείδηση όλη την αρνητικότητα που ροκανίζει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της πάλης του με τα συναισθήματά του. Μια εξίσου αποτελεσματική τεχνική είναι η αφαίρεση από το πρόβλημα στο αποκορύφωμα ενός πιθανού νευρικό κλονισμόκαι κάθε μικρό πράγμα που συμβαίνει μέσα περιβάλλον: σταματήστε απότομα τον αυξανόμενο θυμό με μια ξαφνική συζήτηση με ένα κοντινό άτομο ή μια προσεκτική μελέτη του κειμένου σε οποιοδήποτε περίπτερο. Θα φανεί περίεργο, αλλά λειτουργεί.
Καταπολέμηση των περιστάσεων
Πώς να ξεχάσετε τη δυσαρέσκεια για τη μοίρα σας; Πώς να σταματήσετε τη ροή των δυσμενών περιστάσεων; Πρέπει να μάθουμε να αντιλαμβανόμαστε τα πάντα εποικοδομητικά. Ναι, έσκασε ο σωλήνας. Ναι, έπρεπε να ασχοληθώ με τη ροή του νερού και να χάσω ένα ορισμένο μερίδιο του οικογενειακού προϋπολογισμού που προορίζεται για μια σημαντική αγορά. Αυτό όμως δεν είναι καθόλου λόγος να στεναχωριέσαι τόσο πολύ. Θα περάσει ο καιρός, ο προϋπολογισμός θα αναπληρωθεί, η αγορά θα υλοποιηθεί και θα μείνει μόνο σκόνη από το πρόβλημα.
Πολέμησε με τον εαυτό σου
Πώς να ξεχάσετε τη δυσαρέσκεια για τον εαυτό σας; Πώς να σταματήσετε να χτυπάτε τον εαυτό σας με τις δικές σας επικρίσεις; Είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τη ροή των κατηγοριών προς την αντίθετη κατεύθυνση και να δούμε την κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία. Ναι, ο νεαρός άπειρος νεαρός μπόρεσε να προσφέρει στη διοίκηση μια καλύτερη δουλειά, ναι, τώρα θα πρέπει να ξεχάσετε για λίγο την προαγωγή. Αλλά τι ισχυρή ώθηση για αυτοβελτίωση! Τι σοβαρό κίνητρο για να προχωρήσετε μπροστά και να προσπαθήσετε για το καλύτερο! Πρέπει να ξαναχτίσετε τη συνείδησή σας για να επιτύχετε στόχους και όχι στην απόγνωση και την αυτομαρτία - τότε το αποτέλεσμα θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό.
Αντιμετώπιση της στάσης σου απέναντι στους άλλους
Πώς να συγχωρήσετε προσβολές που προδίδονται αφοσιωμένη αγάπη; Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είναι πολύ σημαντικό εδώ ποιος ακριβώς άλλαξε - ένας άντρας ή μια γυναίκα. Το αν συγχωρούν με τον τρόπο που μπορούν να κάνουν οι ευάλωτες και συναισθηματικά πιο αδύναμες γυναίκες είναι μια ρητορική ερώτηση. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Αλλά, σε κάθε περίπτωση, το να αντιμετωπίζεις τα συναισθήματά σου είναι τέχνη και πρέπει να μάθεις να τα κατέχεις. Αποδεχτείτε το γεγονός της προδοσίας, φωνάξτε αρνητικά συναισθήματα, βάλτε νέους στόχους, αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και προχωρήστε καινούρια αγαπη- αυτά είναι απλά βήματα για την καταπολέμηση της αγανάκτησης εναντίον ενός προδότη.
Ψυχολογικό εμπόδιο ως πρόληψη κατά της αγανάκτησης
Έχοντας βυθιστεί κάποτε στη δίνη τέτοιων προβλημάτων και συνειδητοποιώντας τον κίνδυνο της ενόχλησης και της πικρίας, ένα άτομο πρέπει απλώς να μάθει πώς να αποτρέπει τέτοιες αγχωτικές καταστάσεις για ηθική ευημερία στο μέλλον. Κάθε μέρα ξοδεύουμε ενέργεια και δύναμη για να αντιμετωπίζουμε σταθερά τις αντιξοότητες και τα προβλήματα της ζωής. Μαθαίνουμε να συγχωρούμε τις προσβολές σε όσους είχαν την απερισκεψία να μας πληγώσουν. Αν μάθουμε να χτίζουμε φραγμούς μεταξύ της συνείδησής μας και μιας πιθανής απειλής, μπορούμε να βιώσουμε τέτοιες συμπτώσεις πολύ πιο εύκολα και ευκολότερα.
«Όταν μας κακομεταχειρίζονται, δεν πρέπει να επιτρέψουμε να συσσωρευτεί αυτή η δυσαρέσκεια και να μας επηρεάσει»
Robert Enright, Ph.D. και πρωτοπόρος στη μελέτη της διαδικασίας της συγχώρεσης από επιστημονική άποψη.
Όλοι έχουμε βιώσει προδοσία ή κακή μεταχείριση από άλλους: προδοσία συζύγου, παραμέληση συντρόφου, ψέματα φίλων, γελοιοποίηση μεγάλων - η λίστα είναι ατελείωτη.
Όλα αυτά τα γεγονότα μας πλήγωσαν τότε και οι αναμνήσεις τους συνεχίζουν να μας πληγώνουν μέχρι σήμερα.
Τα συναισθήματά μας
Κάθε άτομο έχει τη δική του αντίδραση στις προσβλητικές ενέργειες των άλλων. Κάποιοι ελπίζουν ότι η κατάσταση θα λυθεί μόνη της, κάποιοι δεν αντιδρούν καθόλου και κάποιοι δυσκολεύονται να το ξεχάσουν και να προχωρήσουν.
Τα συναισθήματα που μας προκαλεί μια κακή στάση των άλλων είναι εγγενή στον ψυχισμό μας. Ο λόγος που δυσκολευόμαστε να προχωρήσουμε από μια κακή σχέση είναι ότι ο εγκέφαλός μας δημιουργεί αναμνήσεις σε ευθεία αναλογία με τη συναισθηματική μας διέγερση.
Με αυτήν την αρχή ο εγκέφαλος αντιδρά σε αρνητικά γεγονότα, για παράδειγμα, στην κακή στάση των άλλων ή σε συναισθηματικό τραύμα. Επομένως, για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται από τις προσβλητικές ενέργειες των άλλων, δηλαδή, άγχος, κατάθλιψη, φόβο, αϋπνία κ.λπ.
Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω, η ψυχική σας υγεία πρέπει να είναι σε θέση να το αντιμετωπίσει. Αυτό θα πάρει χρόνο και προσπάθεια, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα αισθάνεστε πολύ καλύτερα ψυχικά.
Η δύναμη της συγχώρεσης και γιατί μερικές φορές είναι τόσο δύσκολο για εμάς να συγχωρήσουμε
Η συγχώρεση είναι ίσως το μόνο πράγμα που μπορεί να μας σώσει από τον πόνο που έχουν προκαλέσει οι άλλοι.
Το να συγχωρείς έναν άνθρωπο δεν σημαίνει να ξεχνάς ή να δικαιολογείς όλες τις κακές του πράξεις και να συνεχίζεις να ζεις.
Το να συγχωρείς σημαίνει να κάνεις μια επιλογή και να αφήσεις την επιθυμία να τιμωρήσεις τον δράστη ή τον εαυτό σου.
Η συγχώρεση είναι επιλογή μας. Το πρόβλημα είναι ότι ακόμη και με αυτή τη συνειδητοποίηση, μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς να συγχωρήσουμε πραγματικά έναν άνθρωπο.
Γιατί συμβαίνει αυτό? Ο λόγος για όλα είναι τα συναισθήματά μας, καθώς και το γεγονός ότι έχουμε την τάση να δικαιολογούμε τα πάντα λογικά. Θυμηθείτε, δεν είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις των άλλων.
Ωστόσο, είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
Εσείς είστε υπεύθυνοι για τη συγχώρεση και, το πιο σημαντικό, είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία και την εσωτερική σας γαλήνη.
Πώς μπορώ να συγχωρήσω;
Όπως εξηγεί ο Δρ. Enright, θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε ένα μοντέλο 4 φάσεων για να μας βοηθήσει να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας ή τους άλλους.
Συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να συγχωρήσετε
Για να ξεκινήσουμε την πορεία μας προς τη συγχώρεση, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορούμε να συγχωρήσουμε. Τουλάχιστον, αποδεχτείτε το γεγονός ότι η συγχώρεση είναι μια έγκυρη λύση στο πρόβλημά μας.
Κάντε την επιλογή να συγχωρήσετε
«Δεν μπορεί κανείς να αναγκαστεί να συγχωρήσει. Μου φαίνεται ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό ένα άτομο να κάνει αυτή την επιλογή μόνος του. », λέει ο Enright.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι ξεχνάς ή δικαιολογείς τις πράξεις του δράστη. Όταν το συνειδητοποιήσετε και ότι η συγχώρεση μπορεί να επηρεάσει θετικά τα συναισθήματά σας, θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στην αληθινή συγχώρεση.
Κάνε μία λίστα
Θα χρειαστεί να κάνετε μια λίστα με όλους τους ανθρώπους από την παιδική σας ηλικία που σας πλήγωσαν. Αφού είναι έτοιμη η λίστα, τακτοποιήστε όλα τα άτομα με μια συγκεκριμένη σειρά: στην αρχή της λίστας θα είναι αυτοί που σας προσέβαλαν περισσότερο και ούτω καθεξής με φθίνουσα σειρά.
Ξεκινήστε από το κάτω μέρος της λίστας, συγχωρήστε τους παραβάτες σας και σταδιακά ανεβείτε.
Μην βιάζεστε, αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας. Θα ξέρετε πότε θα είστε έτοιμοι να κάνετε το επόμενο βήμα.
Μην κρατάτε τον θυμό
«Αυτό το βήμα είναι ένα είδος έρευνας για εσάς. Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις: Πώς αντιμετωπίζετε τον θυμό; Είσαι σε άρνηση ότι είσαι θυμωμένος; Είσαι πραγματικά πιο θυμωμένος από όσο νόμιζες; Ποιες είναι οι σωματικές συνέπειες του θυμού;
Ο Δρ Enright τονίζει επίσης: «Μόλις δείτε πώς σας επηρεάζει η οργή, το ερώτημα θα είναι: Θέλετε να απαλλαγείτε από αυτήν;».
Βάλτε έναν στόχο στον εαυτό σας
«Αφού ολοκληρώσεις την πρώτη φάση και δεις πώς όλος αυτός ο θυμός μέσα σου δεν σου επιτρέπει να είσαι ευτυχισμένος, ο ίδιος έβαλες έναν στόχο για τον εαυτό σου να συγχωρήσεις τον δράστη», εξηγεί ο Enright.
Σκεφτείτε τον κακοποιό σας
Εδώ αρχίζει η δουλειά μας για τη συγχώρεση. Θα χρειαστεί να ρίξετε μια νέα ματιά στο άτομο που σας προσέβαλε. Πονούσε; Αν ναι, ίσως γι' αυτό σε προσέβαλε.
Να θυμάστε ότι ο θύτης σας είναι ένα άτομο όπως εσείς.
«Γεννηθήκατε και οι δύο σε αυτόν τον κόσμο, και οι δύο θα πεθάνετε, είστε και οι δύο σάρκα και οστά και έχετε και οι δύο μοναδικό DNA. Δεν θα υπάρξει ποτέ άλλος σαν εσάς στον κόσμο. Σκεφτείτε το, ο θύτης σας μπορεί να είναι εξίσου ιδιαίτερος, μοναδικός και αναντικατάστατος με εσάς», λέει ο Enright.
Μαλακώστε την καρδιά σας
Σκόπιμα ή όχι, ο θύτης σας σε έχει κάνει άκαρδο σε κάποιο βαθμό με τις πράξεις του. Ακολουθώντας τη συμβουλή του Δρ. Enright, θα αρχίσετε να νιώθετε όλον αυτόν τον ανθυγιεινό θυμό να βγαίνει από μέσα σας.
Αποδεχτείτε τον πόνο σας
Είναι φυσικό να νιώθεις έντονα συναισθήματα αυτή τη στιγμή. Θα νιώσετε πόνο, αλλά χάρη σε αυτόν θα μπορέσουμε να προχωρήσουμε.
«Αυτός ο πόνος θα μας βοηθήσει να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Αν μπορούσες να δεις ανθρωπιά σε κάποιον που δεν ήθελε να τη δει σε σένα, είσαι πολύ πιο δυνατός από ό,τι νόμιζες.
Συνειδητοποιώ
«Συνήθως καταλαβαίνουμε περισσότερο τους γύρω μας που υποφέρουν. Για παράδειγμα, είμαστε πιο επιεικής με τους ανθρώπους που έχουν μια κακή μέρα. Κατανοούμε τον πόνο των άλλων και θέλουμε να εκπέμπουμε καλοσύνη οι ίδιοι», εξηγεί ο Enright.
Όταν περνά ο πόνος μας, έρχεται μια ορισμένη περίοδος συνειδητοποίησης. Συνειδητοποιούμε ότι έχουμε γίνει πιο δυνατοί και πιο ευτυχισμένοι.
Επαναλάβετε όλη τη διαδικασία
Θυμάστε από πού ξεκινήσαμε; Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα χρειαστεί να επιστρέψουμε στην αρχή και να ξαναπεράσουμε όλα τα βήματα.
Θα είστε σε θέση να συγχωρήσετε τους παραβάτες σας πιο γρήγορα από ό, τι νομίζατε και, ως αποτέλεσμα, θα γίνετε πιο χαρούμενοι και πιο δυνατοί.
Μετάφραση άρθρου - Οι ψυχολόγοι εξηγούν πώς να συγχωρήσετε πραγματικά κάποιον και να αφήσετε να πάει μέσω Kluber