Ο εγκέφαλος ελέγχει όλες τις διεργασίες στο σώμα μας, διατηρεί συνεχώς ένα εξαιρετικά περίπλοκο ψυχοφυσικό σύστημα σε κατάσταση λειτουργίας. Λειτουργεί χωρίς διαλείμματα και σαββατοκύριακα, ανεξάρτητα από το τι κάνετε: αναπνέετε, παρακολουθείτε μια ταινία, φαντασιώνεστε ή κοιμάστε. Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται άμεσα από την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Επομένως, το αίτημα για την ανάπτυξή του ήταν, είναι και θα υπάρχει ανά πάσα στιγμή.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και προσεγγίσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά, όπως έχω δει από τη δική μου εμπειρία, λίγες εστιάζουν ειδικά στον εγκέφαλο. Αυτό είναι παράλειψη. Επομένως, προσφέρουμε μια αρκετά απλή προσέγγιση για την ανάπτυξη ενός εγκεφάλου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί Καθημερινή ζωήχωρίς να μπω σε λεπτομέρειες και λεπτομέρειες. χωρίς συγκεκριμένες γνώσεις, ασκήσεις και εκπαίδευση.
Τον κύριο ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου δεν παίζουν τα γονίδια, οι φυσικές ικανότητες και οι δυνατότητες, όπως πολλοί πιστεύουν. Η μάθηση παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Και αυτός είναι ο πιο φυσικός τρόπος ανάπτυξης του εγκεφάλου. Τα υπόλοιπα μοντέλα και τεχνικές είναι απλώς μια ωραία προσθήκη.
Πώς να αυξήσετε το IQ: αναπτύξτε τον εγκέφαλο με προπόνηση
Από τη στιγμή της γέννησης, ο αριθμός των νευρώνων στον ανθρώπινο εγκέφαλο φτάνει τα 86 δισεκατομμύρια. Ο αριθμός αυτός μειώνεται συνεχώς και το αλκοόλ, το στρες, οι μολυσματικές ασθένειες και άλλα προϊόντα της ζωτικής μας δραστηριότητας επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία. Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, η άνοια, η περιορισμένη κινητικότητα και άλλες εκδηλώσεις υποβάθμισης συμβαίνουν όταν ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει χάσει περισσότερο από το 90% των νευρώνων. Από αυτό συνάγεται το συμπέρασμα ότι πρωταγωνιστικός ρόλοςΗ ανάπτυξη του εγκεφάλου παίζεται από τις νευρικές συνδέσεις που συνθέτουν το νευρωνικό δίκτυο στο κεφάλι μας. Αντίστοιχα, όσο μεγαλύτερο είναι το δίκτυο, τόσο πιο έξυπνο είναι το άτομο και τόσο πιο ανεπτυγμένο πνευματικά ο εγκέφαλός του. Παρεμπιπτόντως, οι νευρικές συνδέσεις είναι υπεύθυνες όχι μόνο για την «ποσότητα γνώσης» που έχουμε, αλλά και για το πόσο ποιοτική και δημιουργική είναι η σκέψη μας. Νέες νευρικές συνδέσεις σχηματίζονται κάθε φορά που βλέπουμε, μαθαίνουμε ή κάνουμε κάτι νέο. Ωστόσο, ο μεγαλύτερος αριθμός από αυτούς σχηματίζεται όταν μαθαίνουμε.
Πώς να αυξήσετε το IQ: να κάνετε τη μάθηση αποτελεσματική για τον εγκέφαλο
- Για μια καλή εγκεφαλική κατάσταση, πρέπει να εκπαιδεύεται συνεχώς. διάφοροι τύποινέα δραστηριότητα. Μπορεί να είναι: χορός, πολεμικές τέχνες, ξένες γλώσσες, ένα νέο άθλημα, μουσική, δημιουργικότητα, διάβασμα, ταξίδια ή ψυχοτεχνική.
- Οποιαδήποτε εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα - από ένα μήνα έως ένα χρόνο, διαφορετικά το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης θα είναι ελάχιστο.
- Η μάθηση πρέπει να πραγματοποιείται στις «σωστές» συνθήκες για τον εγκέφαλό σας: κατάλληλη διατροφή, το σωστό περιβάλλον, ο σωστός ύπνος.
Πώς να αυξήσετε το IQ: αναπτύξτε τον εγκέφαλο με το φαγητό
Ο εγκέφαλος καταναλώνει έως και το 30% της συνολικής ενέργειας του σώματος. Πρέπει να επαναφορτίζεται συνεχώς.
- Το φαγητό πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν τρώτε πολύ και με μια γουλιά, τότε ο εγκέφαλος θα λειτουργεί με σημαντικές διακοπές, γιατί. δεν θα λάβει ενέργεια όταν χρειάζεται. Ταυτόχρονα, αντί να λύνεις προβλήματα, θα περπατάς σαν νυσταγμένη μύγα με ανασταλτική σκέψη. Προσπαθήστε να διατηρείτε το φαγητό να ρέει ομοιόμορφα, τροφοδοτώντας συνεχώς τον εγκέφαλό σας.
- Η διατροφή πρέπει απαραίτητα να περιέχει πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, νερό, ωμέγα-τρία λιπαρά. Συν νερό: 2-3 λίτρα ημερησίως.
- Ενώ τρώτε, συγκεντρωθείτε στο φαγητό και μην ασχολείστε με ξένα πράγματα. Αν θέλετε να γίνετε καλύτεροι - σταματήστε να τρώτε στον υπολογιστή! Για την πλήρη αφομοίωση της τροφής, είναι απαραίτητο να αντιλαμβανόμαστε το φαγητό με όλες τις αισθήσεις και να συγκεντρώνεστε, εστιάζοντας τον εγκέφαλο σε αυτή τη διαδικασία. Όπως λένε οι Κινέζοι, είμαστε ό,τι τρώμε. Επομένως, πριν από κάθε γεύμα, συντονιστείτε στο γεγονός ότι το φαγητό θα σας κάνει πιο δυνατό. Νιώσε το.
Η συνεχής μάθηση και η αυτοβελτίωση όχι μόνο θα αναπτύξουν τον εγκέφαλό σας, αλλά θα σας ξεχωρίσουν από τις μάζες, επιτρέποντάς σας να γίνετε επιτυχημένοι.
Πώς να αυξήσετε το IQ: αναπτύξτε τον εγκέφαλο με τη βοήθεια του περιβάλλοντος
- Καθαρός αέρας:ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο. Αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά, περπατάτε περισσότερο στον καθαρό αέρα, κοιμάστε μαζί ανοιχτά παράθυρα, αν είναι δυνατόν, και να κάνετε περιοδικά ασκήσεις αναπνοής.
- Σειρά:Ο εγκέφαλός μας έχει περίπου επτά κανάλια αντίληψης πληροφοριών, με τα οποία μπορεί λίγο πολύ να λειτουργεί ταυτόχρονα. Συχνά αυτά τα κανάλια μας είναι γεμάτα με κάθε λογής αίρεση. Όλα αυτά σπαταλούν τη δυνατότητα σκέψης και τη συγκέντρωσή σας, σε μια στιγμή που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση πραγματικά αξιόλογων ζητημάτων. Για να απελευθερώσετε τα κανάλια σας από «λειτουργικά θέματα» και να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας, κρατήστε το ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣκαι ο χώρος διαβίωσης είναι εντάξει. Αυτό θα απελευθερώσει το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις και θα εξορθολογίσει τις εισερχόμενες πληροφορίες. Κάθε κομμάτι χαρτί είναι μια ημιτελής δουλειά! Θυμηθείτε: η νέα γνώση που δεν εφαρμόζεται μέσα σε 48 ώρες έχει 95% πιθανότητα να ξεχαστεί και να μην εφαρμοστεί ποτέ! Εάν διαβάσατε την προηγούμενη παράγραφο και σκεφτήκατε ότι ήρθε η ώρα να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στο γραφείο του υπολογιστή - ξεκινήστε αμέσως! Μην καθυστερείτε - ξεκινήστε τώρα!
- Ανεση:Το περιβάλλον σας πρέπει να είναι άνετο για εργασία και για ζωή. Χωρίς θόρυβο, κραδασμούς, έντονα φώτα, άβολες καρέκλες - όλα όσα ερεθίζουν εσάς και τον εγκέφαλό σας, παρεμποδίζοντας τη συγκέντρωση. Επομένως, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που προάγει την παραγωγικότητά σας και δεν παρεμποδίζει τη συγκέντρωση.
Πώς να αυξήσετε το IQ: αναπτύξτε τον εγκέφαλο σε ένα όνειρο
- Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται 6-9 ώρες ύπνου για να λειτουργήσει. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για τον εγκέφαλό σας να αναπτυχθεί βέλτιστα, γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί και, το πιο σημαντικό, μαθαίνει τι κάνατε την προηγούμενη μέρα.
- Το να πάτε για ύπνο θα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε 15 λεπτά αφότου πέσατε για ύπνο, να λιποθυμήσετε. Ο στόχος σας είναι να προσδιορίσετε την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο με μειωμένη πνευματική δραστηριότητα. Οπότε κοιμάσαι αρκετά γρήγορα.
- Ήρεμο περιβάλλον: Καθαρός αέρας, σιωπή, σκοτάδι.
Πως να το κάνεις? Ακριβώς όπως για ανάπτυξητο σώμα χρειαζόταν τακτικά φυσική άσκηση, και για ανάπτυξημυαλού – διανοητικές ασκήσεις.Φυσικά μπορείς να περάσεις IQ δοκιμήμια φορά και, έχοντας μάθει το αποτέλεσμα, ηρεμήστε. Και μπορείτε, ειδικά αν το αποτέλεσμα δεν σας ικανοποίησε, να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις για το μυαλό, να βελτιώσετε το δικό σας δυνατότητες, διαγωγή μόνιμη προσωπική ανάπτυξη. Ο καθένας μπορεί να αυξήσει το επίπεδο νοημοσύνης του κάνοντας εξάσκηση σε διαφορετικά τεστ, εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό του να λύνει ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙερωτήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει IQ δοκιμές:
Τι είναι τα τεστ IQ;
Η ανθρωπότητα πάντα αγαπούσε να μετράει τα πάντα, και ο δικός της μετρητικός κανόνας εφευρέθηκε επίσης για τη διάνοια. Το όνομα της δόθηκε από το τεστ IQ. Την πρώτη φορά που ο «κυβερνήτης» χρησιμοποιήθηκε από το Υπουργείο Παιδείας της Γαλλίας το 1904 για να διακρίνει τους διανοητικά καθυστερημένους μαθητές από τους κανονικούς και να τονίσει τα παιδιά που έχουν ανάγκη ειδική εκπαίδευση. Το 1912 το αποτέλεσμα δοκιμήάρχισε να διαιρείται με την ηλικία του ατόμου που έπαιρνε δοκιμή, έτσι εμφανίστηκε το «πηλίκο νοημοσύνης». Όταν εμφανίστηκαν τα πρώτα αποτελέσματα, γεννήθηκε η ιδέα να χρησιμοποιήσουμε ένα νέο τυποποιημένο δοκιμήνα αναγνωρίσουν τα έξυπνα παιδιά, δηλ. εκείνοι που σκέφτηκαν σε ορισμένους τομείς πιο γρήγορα από άλλους, και των οποίων ανάπτυξηΉταν καλύτερα. Τα επόμενα 100 χρόνια, η μεθοδολογία δοκιμών IQ συνέχισε να εξελίσσεται. Τώρα IQ- δοκιμέςαξιολογούν δεξιότητες όπως η γλώσσα αντίληψη(αντίληψηκείμενο και ομιλία), λεξιλόγιο, αριθμητική δυνατότητες, οπτική αντίληψη, εικονιστική σκέψη, χωρική αντίληψη, αναλυτικός δυνατότητεςκαι τα λοιπά. Και όλα αυτά δυνατότητεςμπορεί και πρέπει να βελτιωθεί.
Κάνοντας συνεχώς ανάπτυξηψυχική τους ικανότητες, Θα αυξήσετε το επίπεδο IQ σας, το οποίο μπορεί να είναι καθοριστικό για την καριέρα σας, επιτρέποντάς σας να περάσετε με επιτυχία μια συνέντευξη ή απλά να σας δώσει εμπιστοσύνη στην ικανότητες.
Παρεμπιπτόντως, σχετικά με τις ικανότητες. Εάν ενδιαφέρεστε για ποιους συγκεκριμένους τομείς έχετε τα μεγαλύτερα ταλέντα και σε ποιους χρειάζεστε επιπλέον ανάπτυξησας προσκαλούμε να πάτε
Είναι, φυσικά, . Τρυπώντας τρύπες στην «πρόσοψη της επιστήμης», κανονίζετε μια εξαιρετική προπόνηση για τον εγκέφαλό σας. Για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, αρχίστε να μαθαίνετε από κοντά τα ποιήματα των αγαπημένων σας Ρώσων ποιητών, καθώς και να απομνημονεύσετε τα λόγια ενός ξένου. Όταν διαβάζετε ένα βιβλίο, μην παρασύρεστε απλώς από την πλοκή, αλλά προσέξτε επίσης την ιδέα του συγγραφέα, το σχέδιο χαρακτήρων και τη χρήση λεκτικών μέσων. Έχοντας συναντήσει μια άγνωστη λέξη, μην είστε πολύ τεμπέλης να την αναζητήσετε στο λεξικό, επεκτείνοντας το λεξιλόγιό σας.
Προσπαθήστε να εκτελέσετε τις συνήθεις ενέργειες με ένα δεύτερο χέρι που δεν λειτουργεί. Αν είσαι δεξιόχειρας, τότε κράτα ένα κουτάλι, κούμπωσε και ξεκούμπωσε ρούχα, ζωγράφισε, αν είσαι αριστερόχειρας, το αντίστροφο. Σταδιακά περιπλέκετε την εργασία. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενεργοποίηση της εργασίας και των δύο ημισφαιρίων.
Παραιτούμαι. Ενώ παρακολουθείτε πολυάριθμες εκπομπές συζήτησης, σειρές και απλώς άσκοπα «κλικ» καναλιών, οι πόροι του εγκεφάλου δεν εμπλέκονται απολύτως. Επιπλέον, το τρεμόπαιγμα της οθόνης, η γρήγορη αλλαγή εικόνων και ήχων δεν σας ξεκουράζουν. νευρικό σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικές ώρες που περνάτε μπροστά στην τηλεόραση οδηγούν σε ένα αίσθημα κενού.
Διαβάστε τα κλασικά. Αν η γνωριμία σου με τα αριστουργήματα του κόσμου ήταν περιορισμένη σχολικό πρόγραμμα σπουδώντότε ήρθε η ώρα να προλάβουμε. Τα καλά βιβλία σας διδάσκουν πώς να εκφράζετε σωστά τις σκέψεις σας, να χτίζετε λογικές αλυσίδες και, επιπλέον, να σας βοηθούν να διευρύνετε το λεξιλόγιό σας. Ζώντας με τους ήρωες έργα τέχνης, θα αναπτύξετε όχι μόνο, αλλά και συναισθηματικότητα.
Κοιμήσου αρκετά. Ο ύπνος είναι ένα είδος «επανεκκίνησης» του εγκεφάλου. Επομένως, για την καλή του δουλειά, χρειάζεται να περνάτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα στο κρεβάτι. Εάν είναι δυνατόν, τότε η ανάπαυση μετά το δείπνο θα πρέπει να προστεθεί στον βραδινό ύπνο. Αφού πάρετε έναν υπνάκο για μία ώρα, θα επιτρέψετε στον εγκέφαλο να απορροφήσει καλύτερα τις πληροφορίες που λαμβάνει τις πρωινές ώρες, καθώς και να προετοιμαστεί να λάβει νέες γνώσεις. Και τότε η διαύγεια του νου θα διατηρηθεί μέχρι το βράδυ.
Για να διατηρήσετε την ικανότητα αντίληψης και μελέτης πληροφοριών, πρέπει να ακολουθείτε ειδική δίαιτα. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να παρέχετε στον εγκέφαλο ακόρεστα λιπαρά οξέα, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να ερωτευτείτε θαλάσσιο ψάρι: σκουμπρί, ιππόγλωσσα, σολομός. Ψωμί ολικής αλέσεως, κουνουπίδι, κρόκος αυγού - πηγές βιταμινών Β απαραίτητες για την πλήρη ανάπτυξη της νοημοσύνης. Η βιταμίνη "C" αυξάνει την ταχύτητα, "Α" - βοηθά στη βελτίωση. Επομένως, το μενού πρέπει να περιέχει εσπεριδοειδή, πράσινα μήλα, καρότα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Εάν πιστεύετε τα στατιστικά στοιχεία, το iq του μέσου Ρώσου είναι 96, ενώ για τους κατοίκους της Ιαπωνίας αυτό το ποσοστό είναι 105 και για τον αυτόχθονα κάτοικο Ισημερινή Γουινέα- 66. Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει εδώ και πολύ καιρό στο συμπέρασμα ότι μεταξύ της ευημερίας οποιασδήποτε χώρας και του μέσου επιπέδου νοημοσύνης των κατοίκων της, υπάρχει μια σαφώς εκφρασμένη άμεση σχέση.
Όσον αφορά ένα μόνο άτομο, το ίδιο πράγμα μπορεί να ειπωθεί - όσο πιο ανεπτυγμένες οι διανοητικές του ικανότητες, τόσο πιο πιθανό είναι να επιτύχει στη ζωή του και να συνειδητοποιήσει τις δυνατότητές του. Τα άτομα με iq>110 τείνουν να έχουν ανώτερη εκπαίδευση, καταλαμβάνουν ηγετικές θέσεις και γίνονται αληθινοί επαγγελματίες στον τομέα τους. Επομένως, πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να αυξήσουν το iq και πόσο ρεαλιστικό είναι.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα με το οποίο μπορείτε να αυξήσετε το IQ σας κατά περίπου 17 πόντους σε 7 ημέρες. Εκτυπώστε αυτή την πινακίδα και κρεμάστε την στον τοίχο κάπου σε εμφανές σημείο ή απλά κρατήστε την στο τραπέζι για να μην χάσετε κατά λάθος το επόμενο μάθημα. Εξάλλου, το πιο σημαντικό πράγμα σε κάθε εκπαίδευση είναι η σταθερότητα των μαθημάτων. Αυτές οι συστάσεις δεν είναι δύσκολο να ακολουθηθούν, το κύριο πράγμα είναι να θέσετε έναν στόχο και να ακολουθήσετε σαφώς το σχέδιο. Ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνετε τη συμβουλή πολύ κυριολεκτικά - όλα είναι απλώς ένας γενικός οδηγός δράσης.
Πώς να αυξήσετε το iq; Σχέδιο δράσης
Ημέρα της εβδομάδας | Τι να κάνω? | Χρόνος (σε λεπτά) | Περιγραφή | Κέρδος IQ (σε πόντους) |
Δευτέρα | Παίξτε παιχνίδια βραχυπρόθεσμης μνήμης όπως το Dual N-Back στο dual-n-back.com ή φάτε λίγο σταφύλι | Η ανάπτυξη της βραχυπρόθεσμης μνήμης σάς επιτρέπει να διεγείρετε το μυαλό και να το κάνετε πιο ευκίνητο και η χρήση σταφυλιών ή χυμού σταφυλιού, τόσο πλούσιου σε διάφορα αντιοξειδωτικά, μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά μας να θυμόμαστε. | ||
Πάρτε κρεατίνη ή φάτε βοδινό κρέας | Η κρεατίνη χρησιμοποιείται ως αθλητικό συμπλήρωμα για την αύξηση των μυών του σώματος. Υπάρχει επίσης σε αφθονία σε πιάτα με βοδινό κρέας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη 5 g κρεατίνης καθημερινά μπορεί να αυξήσει το iq κατά 15 βαθμούς σε 6 εβδομάδες. Αυτή η ουσία αυξάνει την παροχή ενέργειας στον εγκέφαλο, η οποία είναι απαραίτητη για τις λειτουργίες μέτρησης. | |||
Παίξτε Erudite (wordgameolympics.ru ή erud.it) | Ενεργοποίηση και βελτίωση λεξιλόγιο- εξαιρετικές συμβουλές για όσους θέλουν να μάθουν πώς να αυξήσουν το iq. Μπορείτε να ανταγωνιστείτε στο σχηματισμό λέξεων από έναν δεδομένο αριθμό γραμμάτων τόσο στο Διαδίκτυο με άλλους παίκτες όσο και στο τηλέφωνο ή με υπολογιστή. | |||
Παίξτε το αγαπημένο σας βιντεοπαιχνίδι (η σειρά του Call of Duty) | Τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να βελτιώσουν την οπτική μας αντίληψη για τον κόσμο γύρω μας, η οποία, με τη σειρά της, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες για τη βελτίωση του iq. | |||
Σταματήστε να σκύβετε στο τραπέζι - βαδίστε στον διάδρομο! | Επιστήμονες από το Σουηδικό Ινστιτούτο Ψυχολογίας και Νευρολογίας επιβεβαίωσαν ότι ένα υγιές και τονωμένο καρδιαγγειακό σύστημα μπορεί να αυξήσει τη νοητική ικανότητα κατά 50%. | |||
Εξασκηθείτε στην επίλυση τεστ IQ | Η νοημοσύνη μας όσον αφορά την εκπαίδευση είναι παρόμοια με τις αρκούδες - όσο πιο συχνά της αναθέτουμε διάφορες εργασίες, τόσο πιο δυνατό γίνεται. | |||
Κυριακή | Ώρα να είσαι vegan | Μια σειρά από μελέτες έχουν βρει ένα μοτίβο μεταξύ των χορτοφαγικών τροφίμων και του υψηλού IQ. Επομένως, φροντίστε να συμπεριλάβετε μερικά λαχανικά στη διατροφή σας. | ||
196 λεπτά ή περίπου 3,5 ώρες | 17 βαθμοί |
Λοιπόν, τώρα ξέρετε πώς να αυξήσετε το iq σας, μένει μόνο να ξεκινήσετε την εξάσκηση. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας στο δρόμο για το σχολείο ή τη δουλειά, καθισμένοι στο λεωφορείο ή σε μια βόλτα. Συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε πρώτα τεστ για να προσδιορίσετε τις περιοχές στις οποίες τα χαμηλότερα αποτελέσματα και στη συνέχεια να επιλέξετε τις κατάλληλες ασκήσεις. Για παράδειγμα, αν θέλετε να βελτιώσετε την ικανότητα μέτρησής σας, μπορείτε να συνοψίσετε νοερά τους αριθμούς των αυτοκινήτων που περνούν κ.λπ. Ασκηθείτε πιο συχνά - και σίγουρα θα δώσει το αποτέλεσμα.
Το επίπεδο της ανθρώπινης νοημοσύνης εξαρτάται, αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, όχι μόνο από τον αριθμό των βιβλίων που διαβάζονται και απομνημονεύονται διαλέξεις. Εδώ και η παρουσία υγιεινή διατροφή, και τον αριθμό των αθλητικών φορτίων, ακόμη και τον ρυθμό πυρκαγιάς παιχνίδια στον υπολογιστή. Στο σημερινό άρθρο, διαβάστε για το πώς να αυξήσετε το επίπεδο IQ σας κατά 16 βαθμούς σε μόλις μία εβδομάδα.
Περισσότερες βιταμίνες
Ημέρα: Δευτέρα. Χρόνος που πέρασε: 30 δευτερόλεπτα. Αποτέλεσμα: +2 βαθμοί IQ
Οι αθλητές παίρνουν κρεατίνη για να τους αυξήσουν μυική μάζα, αλλά αυτό το καρβοξυλικό οξύ είναι επίσης ένα εξαιρετικό διεγερτικό του εγκεφάλου. Έρευνα Αυστραλών επιστημόνων από τα Πανεπιστήμια του Σίδνεϊ και του Macquarie δείχνει ότι η λήψη μόλις 5 γραμμαρίων καθαρής κρεατίνης την ημέρα για ένα μήνα θα αυξήσει τη νοημοσύνη έως και κατά 14 βαθμούς και ιδιαίτερα την ικανότητα να υπολογίζει γρήγορα και να εκτελεί λογικές πράξεις.
Απλά να το θυμάσαι
Ημέρα: Τρίτη. Χρόνος που έχει παρέλθει: 30 λεπτά. Αποτέλεσμα: +5 βαθμοί IQ
Ένας ελαστικός και κινητός εγκέφαλος ικανός να αφομοιώνει και να θυμάται μεγάλο όγκο πληροφοριών είναι το κλειδί της επιτυχίας τόσο στη ζωή όσο και στη επιτυχία των τεστ iq. Για την ανάπτυξη της βραχυπρόθεσμης μνήμης, η Dr Susanna Jaggi (Πανεπιστήμιο του Michigan) προτείνει να παίζετε το λεγόμενο τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ημέρες. διπλά παιχνίδια n-back στα οποία πρέπει να απομνημονεύσετε μια σειρά από εικόνες και ήχους.
Φτιάξε λέξεις
Ημέρα: Τετάρτη. Χρόνος που πέρασε: 1 ώρα. Αποτέλεσμα: +1 βαθμός IQ
ΣΕ Σοβιετική εποχήτο παιχνίδι "Erudite" ήταν σε άξια ζήτηση, αλλά με την πάροδο του χρόνου κάπως ξεχάστηκε. Και εντελώς μάταια! ΜΕ σήμεραΤο scrabble (μοντέρνα ερμηνεία) πρέπει να είναι ο μεγάλος σας φίλος. Γιατί η σύνθεση λέξεων από περιορισμένο αριθμό γραμμάτων είναι τόσο η ανάπτυξη εγγράμματου λόγου όσο και η ενεργοποίηση του λεξιλογίου, που αναμφίβολα θα έχει την καλύτερη επίδραση στο IQ σας. Επιπλέον, μπορείτε να παίξετε οπουδήποτε και με όποιον τρόπο θέλετε - υπάρχουν διάφορες παραλλαγές του παιχνιδιού για όλα τα μεγάλα λειτουργικά συστήματα επιτραπέζιων υπολογιστών και κινητών.
Όταν όλα είναι τεμπέληδες και θες να κοιμηθείς... φυσήξτε στον διάδρομο
Ημέρα: Πέμπτη. Χρόνος που πέρασε: 1 ώρα. Αποτέλεσμα: +2 βαθμοί IQ
Ερευνητές στο Ινστιτούτο Νευρολογίας και Ψυχολογίας, που βρίσκεται στο Tsvetsii, ισχυρίζονται ότι ένα υγιές και καλά λειτουργικό καρδιαγγειακό σύστημα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο νοημοσύνης έως και 50% (αν και μου φαίνεται ότι η αντίστροφη διαδικασία είναι πιο πιθανή εδώ - όσο λιγότερη υγεία, τόσο χαμηλότερη είναι η νοημοσύνη). «Η έντονη καρδιοπροπόνηση έχει σίγουρα θετική επίδραση γνωστικές ικανότητεςάνθρωπος», λέει η Maria Aberg, η οποία ηγήθηκε της έρευνας. Και παρεμπιπτόντως, για όσους ακόμα αμφιβάλλουν, σας υπενθυμίζω ότι είναι ήδη άνοιξη έξω από το παράθυρο και σύντομα θα μπορείτε να τρέξετε σε όποιο πάρκο θέλετε.
Αποκτήστε περισσότερες γνώσεις
Ημέρα: Παρασκευή. Χρόνος που πέρασε: 40 λεπτά. Αποτέλεσμα: +2 βαθμοί IQ
Ένα άλλο βασικό σημείο για την αύξηση του Iq είναι η ποικιλία της γνώσης που αποκτάται. Και το θέμα εδώ δεν είναι μόνο στη γενική επέκταση των οριζόντων, αλλά και στην εκπαίδευση του εγκεφάλου, όπως οι συνηθισμένοι μύες. Αντί για το αγαπημένο σας NTV με τις δολοφονίες και τις σειρές για αστυνομικούς, ενεργοποιήστε το Discovery Channel ή το National Geographic. Διαβάστε στο δρόμο όχι αστεία από το bashorg, αλλά επιστημονική φαντασία (για παράδειγμα). Μην κολλάς σε ένα πράγμα!
Εγκαταλείψτε το κρέας
Ημέρα: Σάββατο. Χρόνος που έχει παρέλθει: 15 λεπτά. Αποτέλεσμα: +2 βαθμοί IQ
Φαίνεται απίστευτο, αλλά τα αποτελέσματα πολλών μελετών που πραγματοποιήθηκαν από διαφορετικούς επιστήμονες στο διαφορετικές χώρεςκαι στο τέλειο διαφορετικά χρόνιαλέει ένα πράγμα - η χορτοφαγία μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη νοημοσύνη σας. Δεν έχω βρει καμία δικαιολογία για μια τέτοια αιτιώδη σχέση και για να είμαι ειλικρινής, δεν είμαι ακόμη έτοιμος να εγκαταλείψω το κρέας, αλλά αν σκέφτεστε ήδη μια χορτοφαγική διατροφή, τότε εδώ υπάρχει ένα άλλο επιχείρημα υπέρ αυτής της απόφασης.
Παιζω βιντεοπαιχνιδια
Ημέρα: Κυριακή. Χρόνος που πέρασε: 1 ώρα. Αποτέλεσμα +2 βαθμοί IQ
Όλα είναι καλά με μέτρο, και τα παιχνίδια υπολογιστών δεν αποτελούν εξαίρεση. Οι στρατιωτικοί σκοπευτές πρώτου προσώπου είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε την αντίληψη των οπτικών σημάτων και τον συντονισμό των κινήσεων στον πραγματικό κόσμο. Για παράδειγμα, ένα άτομο που παίζει CS μία φορά την εβδομάδα είναι πιο πιθανό να έχει χρόνο να αντιδράσει σε ένα αυτοκίνητο που πέταξε ξαφνικά στο πεζοδρόμιο και να σώσει την ίδια τη ζωή. Επίσης ένα είδος αύξησης του επιπέδου νοημοσύνης.