Τρομερή διάθεση, βαρύτητα στην ψυχή τι να κάνουμε. Τι να κάνετε αν είναι πολύ σκληρό για την ψυχή

Ο, τι να 'ναι ευτυχισμένος άνθρωποςότι και να γίνει, πάντα κάτι θα του λείπει. Κάποιο μικρό ασήμαντο, εξαιτίας του οποίου όλα θα χάσουν τα χρώματά τους και θα γίνουν άθλια στην καρδιά. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση και πώς να το αντιμετωπίσετε; Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το τι πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα στην καρδιά σας χωρίς προφανή λόγο.

Όλοι γνωρίζουν αυτήν την έκφραση. Είναι γνωστό όχι μόνο θεωρητικά, αλλά και πρακτικά. Φαίνεται ότι όλα είναι καλά, φαίνεται να είναι χαρούμενο, αλλά και πάλι είναι άθλιο στην καρδιά. Γιατί?? Συχνά ένα άτομο δεν είναι σε θέση να απαντήσει σε αυτό το «γιατί», αφού ο ίδιος δεν το καταλαβαίνει. Ωστόσο, υπάρχουν λόγοι. Πολύ συχνά ο λόγος είναι η διαφωνία με αυτόν τον τρόπο ζωής, η αυταπάτη, η έλλειψη ευτυχισμένων στιγμών, ο φόβος λόγω δραστικών αλλαγών και πολλά πολλά άλλα. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, αλλά αν δεν βγει τίποτα, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Μη φοβάστε να πάτε στους γιατρούς, άνθρωποι είναι και αυτοί, έχουν και συναισθήματα και μπορούν να σας βοηθήσουν. Ο ψυχαναλυτής όχι μόνο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιο είναι το πρόβλημα, αλλά θα σας προτείνει και μια λύση σε αυτό.

Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα;

Υπάρχουν πολλά πράγματα και δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κακή διάθεση και την κατάθλιψη. Πριν όμως τα ξεκινήσετε, πρέπει να παραδεχτείτε ότι νιώθετε πραγματικά άσχημα. Πρώτα από όλα, εξομολογηθείτε στον εαυτό σας και μόνο τότε, εάν υπάρχει επιθυμία, σε κάποιον άλλο. Για να καταλάβεις το πρόβλημά σου είναι να το λύσεις κατά το ήμισυ. Λοιπόν, ας μάθουμε τι να κάνουμε όταν είναι κακό στην καρδιά.

• Πρώτον, μην αποφεύγετε τους ανθρώπους. Αντίθετα, επικοινωνήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κανονίστε πάρτι και δεξιώσεις, πηγαίνετε για πικνίκ και επισκεφθείτε, αλλά απλώς μην είστε μόνοι με τις σκέψεις σας και μην απομακρύνεστε από τους γνωστούς σας - αυτό είναι πολύ επικίνδυνο.
• Δεύτερον, πάρτε ένα κατοικίδιο. Το καλύτερο από όλα είναι ένας σκύλος, καθώς είναι ένα πολύ δραστήριο μέλος της οικογένειας που σίγουρα δεν θα σας αφήσει να βαρεθείτε. Φυσικά, μπορείς να έχεις και γάτα, όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις σου.
• Τρίτον, δοκιμάστε κάτι νέο. Κάντε ένα ταξίδι σε ένα θέρετρο, δοκιμάστε ένα νέο πιάτο, αναβαθμίστε την γκαρνταρόμπα σας, πηγαίνετε σε μια ροκ συναυλία ή μια θεατρική παράσταση. Γενικά, κάνε κάτι που δεν έχεις ξανακάνει, νιώσε κάτι που δεν έχεις ξανανιώσει. Νέα συναισθήματα και εμπειρίες θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε την κατάθλιψη και θα σας σώσουν από την καθημερινότητα.
• Τέταρτον, δωρίστε για φιλανθρωπικούς σκοπούς. Δεν μπορείς καν να φανταστείς τι ευτυχία είναι να βοηθάς άλλους ανθρώπους. Αφήστε και το πιο μικρό, αλλά ακόμα να βοηθήσει.
• Πέμπτον, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Το πρωινό τζόκινγκ και η άσκηση στο γυμναστήριο όχι μόνο θα σας φτιάξουν τη διάθεση, αλλά και θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα. Επιπλέον, αυτή είναι μια καλή ευκαιρία για νέες γνωριμίες.
• Έκτον, εκπληρώστε τα όνειρά σας. Γράψτε μια λίστα με πράγματα που θα θέλατε να κάνετε, αλλά είναι απίθανο να τολμήσετε να κάνετε. Έγραψε;; Και τώρα εκπληρώστε, γιατί τα όνειρα πρέπει να γίνουν πραγματικότητα, και όχι να παραμείνουν όνειρα!

Έτσι

Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, ξέρετε ήδη τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα στην καρδιά. Το κύριο πράγμα είναι να το πολεμήσετε πραγματικά και να μην τα παρατήσετε, γιατί η ευτυχία σας είναι στα χέρια σας - θυμηθείτε αυτό.

Η διάθεσή μας είναι πολύ μεταβλητή. Μερικές φορές εμείς οι ίδιοι δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα γιατί ξαφνικά έγινε θλιβερό. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε τι σας έκανε να νιώθετε λυπημένοι και στη συνέχεια να θυμάστε όλες τις ενέργειες που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα στην καρδιά.

Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι μέρες της ζωής μας επιτυχημένες. Μερικές φορές φαίνεται ότι ο κόσμος φαίνεται να σου έχει γυρίσει την πλάτη και, δυστυχώς, όλα δεν γίνονται καθόλου όπως τα ήθελες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πάντα πιστεύουμε ότι απλώς σηκωθήκαμε «στο λάθος πόδι» το πρωί. Αν και οι αιτίες της απάθειας και της κακής διάθεσης μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές. Μπορώ να πω με βεβαιότητα - ένα από αυτά είναι απραξία.Σκέψου και θα συμφωνήσεις μαζί μου. Μερικές φορές κάθεσαι στο σπίτι, κοιτάς ανόητα την οθόνη και τίποτα δεν σε ευχαριστεί. Πας και ξαπλώνεις στον καναπέ προσπαθώντας να κοιμηθείς. Δεν δουλεύει. Σηκώνεσαι και αρχίζεις να απεικονίζεις το «εκκρεμές», δηλ. περπατάς από γωνία σε γωνία, χωρίς να ξέρεις τι να κάνεις με τον εαυτό σου.

Να σταματήσει! Αυτό δεν πρέπει να είναι. Θυμηθείτε το καλό παιδικό «Tale of Lost Time». Δεν θέλετε να χάσετε πολύτιμα λεπτά της ζωής σας, σωστά; Φυσικά και όχι. Σε αυτή την περίπτωση, αρχίζουμε να μιλάμε για το τι πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα στην καρδιά.

• Σκέψου καλά.

Συχνά μένουμε στην απάθειά μας και βυθιζόμαστε όλο και πιο βαθιά σε αυτήν. Δεν αξίζει τον κόπο ξεσηκώνω κακές σκέψειςκαι άσχημα συναισθήματα. Θυμηθείτε μια πιο ευχάριστη στιγμή στη ζωή σας, και με την παραμικρή λεπτομέρεια, σαν να τη ζείτε ξανά. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: το πρώτο φιλί, η γέννηση μιας αδερφής ή αδερφού, τα γενέθλιά σας ή παραθαλάσσιες διακοπές.

Με ευχάριστες αναμνήσεις και θετικές σκέψεις καλή διάθεσηθα επανέλθει από μόνο του.

• Χαμόγελο.

Αν σε κυριεύουν η λαχτάρα και οι κακές σκέψεις, τότε πήγαινε στον καθρέφτη και χαμογέλα στην αντανάκλασή σου. Συμφωνείτε ότι κοιτάζοντας μια τέτοια ομορφιά, η διάθεση απλά δεν μπορεί να παραμείνει κακή;

• Εκτιμήστε αυτό που έχετε.

Μερικές φορές οι άνθρωποι, λόγω του εγωισμού τους, γίνονται τόσο απαιτητικοί από τον εαυτό τους και τους άλλους που δεν εκτιμούν αυτό που έχουν, και όλοι ονειρεύονται κάποιες ακατακτημένες κορυφές. Όχι, το όνειρο είναι, φυσικά, καλό, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε την πραγματικότητα. Συμφωνώ, μερικές φορές αγνοείτε ή και προσβάλλετε αγαπημένος, νομίζοντας ότι ευχαρίστως θα αντάλλαζε επικοινωνία μαζί του τώρα για επικοινωνία με έναν συγκεκριμένο «άνθρωπο από όνειρο». Συμβαίνει να χάσουμε τη φιλία ή την αγάπη κάποιου, χωρίς να τη δώσουμε καθόλου. ιδιαίτερη σημασία, και συνειδητοποιούμε ότι είναι ήδη πολύ αργά, όταν τίποτα δεν μπορεί να επιστραφεί. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε σχέση με τους ανθρώπους.

Για παράδειγμα, τόσο καιρό περίμενες καλοκαίρι και ζεστασιά, και τώρα, ήρθε. Ωστόσο, είχατε κάποια προβλήματα που απασχόλησαν όλες τις σκέψεις. Και ποιο είναι το αποτέλεσμα; Έχασες ηλιόλουστες μέρες και μετάνιωσες που «δεν είδες το καλοκαίρι» και δεν πρόλαβες να το απολαύσεις. Μην ξεχνάτε ότι ένας ποντίκι στα χέρια είναι καλύτερος από έναν γερανό στον ουρανό. Με άλλα λόγια, είναι καλύτερο να απολαμβάνεις το παρόν παρά να ονειρεύεσαι το μέλλον, διαφορετικά ολόκληρη η ζωή σου θα μετατραπεί σε ένα αιώνιο όνειρο για κάτι ασαφές.

• Μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα.

Με την έλευση της άνεσης στη ζωή μας, οι ανθρώπινες ανάγκες έχουν επίσης αλλάξει.

Οι άνθρωποι είναι τετριμμένοι Σταματήστε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα.Και από αυτούς αποτελείται όλη μας η ζωή.

Κοιτάξτε, επιτέλους, τριγύρω και βεβαιωθείτε ότι ο κόσμος είναι όμορφος! Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά για αυτό, απλά κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Τι βλέπεις? Ήλιος? Υπέροχο - σε κρατάει ζεστό. Βροχή? Ούτε κακό - θα ποτίσει τη γη. Καταιγίδα? Εξαιρετικό - ο αέρας θα γεμίσει με όζον, με άλλα λόγια, φρεσκάδα. Ανεμος? Σούπερ - καθαρίζει τον εγκέφαλο. Στο τέλος, βέβαια, αστειεύτηκα λίγο. Αλλά γενικά έτσι είναι.

Μερικές φορές συμβαίνει να μην ξέρετε τον λόγο της λαχτάρας σας και τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα στην καρδιά. Εδώ είναι μερικά πραγματικά αποτελεσματικούς τρόπουςδιώχνουν τη θλίψη.

• Κάλεσε ένα φίλο.

Απλώς επιλέξτε έναν φίλο που είναι πάντα θετικός. Όχι, καταλαβαίνω ότι οι φίλες δεν επιλέγονται, αλλά αν έχετε αρκετές από αυτές, ακολουθήστε τη συμβουλή μου. Ίσως ο καλύτερός σας φίλος δεν είναι από τη φύση του πολύ χαρούμενος άνθρωπος. Και τώρα χρειάζεστε μόνο ΘΕΤΙΚΑ, και όχι βαρετά παράπονα για μια άλλη άπορη μοίρα.

• Τρέξε να ξοδέψεις χρήματα!

Αυτό, κατά τη γνώμη μου, είναι το πιο αποτελεσματικός τρόποςαπαλλαγείτε εντελώς από την κακή διάθεση. Εξάλλου, για τις γυναίκες είναι ένα είδος φαρμάκου και δεν καταλαβαίνω καθόλου τους ανθρώπους που δεν τους αρέσουν τα ψώνια.

• Διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο ή δείτε μια παλιά ταινία.

Πάρτε την αγαπημένη σας κουβέρτα από τους κάδους της Πατρίδας, πάρτε ένα βιβλίο (που έχω διαβάσει 100 φορές, αλλά εξακολουθεί να μου αρέσει) ή ένα τηλεχειριστήριο τηλεόρασης, βολευτείτε στην καρέκλα σας και αρχίστε να σηκώνεστε ψηλά. Σπάνια τώρα αποδεικνύεται ότι χαλαρώνει πραγματικά: υπάρχουν πάντα κάποια προβλήματα και ατελείωτα πράγματα να κάνετε. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σαςκαι αυτό που αγαπάς.

• Πηγαίνετε για σπορ ή τουλάχιστον καθαρίστε.

Ναι, καταλαβαίνω, η φράση ακούγεται τρομακτική - μπες για σπορ. Θα πω το εξής: αν από τη φύση σας δεν είστε αθλητικός άνθρωπος (που πιθανότατα είναι), τότε κάντε τουλάχιστον ένα «χελιδόνι» στο μπαλκόνι ή μια «σημύδα» στον καναπέ. Εντάξει, ας αφήσουμε τα αθλητικά μου όνειρα. Θυμηθείτε ότι η κίνηση είναι ζωή και πηγαίνετε για ένα κουρέλι και έναν κουβά. Καθαρίστε το διαμέρισμά σας ή το δωμάτιό σας για να λάμψετε και, στη συνέχεια, με τέτοια καθαριότητα, εσείς οι ίδιοι απλά θα ντρέπεστε να θρηνήσετε.

• Χαρίστε στον εαυτό σας μια νόστιμη απόλαυση.

Ξεχάστε τις θερμίδες για λίγο. Αγοράστε το αγαπημένο σας κέικ ή σοκολάτα. Λάβετε υπόψη ότι αυτή δεν είναι απλώς η συμβουλή μου "εκτός από το μυαλό μου", αλλά το πιστεύουν οι επιστήμονες. Επομένως, ακούστε τη γνώμη προτεραιότητας των σοβαρών θείων.

Αν νιώθεις άσχημα στην καρδιά σου εξαιτίας κάποιου

Συχνά υποφέρουμε και δεν μπορούμε να βρούμε μια θέση για τον εαυτό μας εξαιτίας κάποιων συγκεκριμένο άτομο. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό (καβγάς, χωρισμός, απροθυμία να ξεχάσουμε κ.λπ.). Ας το καταλάβουμε.

• Αφήστε το παρελθόν, αγαπήστε το παρόν και κοιτάξτε το μέλλον με ελπίδα.

Μερικές φορές δεν ξέρουμε τι να κάνουμε όταν είναι κακό στην καρδιά μας, λόγω της ανάγκης να ξεχάσουμε ένα άτομο αγαπητό στην καρδιά μας και απλά να σβήσουμε την εικόνα του από τη μνήμη. Ωστόσο, αν δεν υπάρχει άλλη διέξοδος, τότε πρέπει να περάσετε αυτόν τον πόνο. Ίσως χρειαστεί να ξεχάσετε τον πρώην εραστή σας ή να συμβιβαστείτε με την αναχώρηση του καλύτερου φίλου σας σε άλλη πόλη - δεν έχει σημασία, το κύριο πράγμα είναι ότι στην αρχή δεν είναι καθόλου εύκολο να το κάνετε.

Θυμάμαι όλα τα καλά πράγματα που σε συνέδεσαν με αυτό το άτομο, τότε πείστε με το ζόρι τον εαυτό σας ότι είναι αδύνατο να αλλάξετε αυτό που έχει ήδη συμβεί, μόνο μετά από αυτό προσπαθήστε να συμφιλιωθείτε και να αποδεχτείτε τα πάντα όπως είναι.

Σκεφτείτε το γεγονός ότι στο μέλλον θα βρείτε πολλές νέες γνωριμίες και συναντήσεις διαφορετικοί άνθρωποι, μερικά από τα οποία μπορεί κάποια μέρα να γίνουν η οικογένειά σας.

• Ζητήστε συγχώρεση.

Αν η αιτία της θλίψης σας έγκειται σε έναν καυγά με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο και ευθύνεστε εσείς, τότε βιαστείτε να ζητήσετε συγγνώμη. Σκεφτείτε ότι ο χρόνος τελειώνει και ο καθένας σας κατακλύζεται από συνεχείς σκέψεις ο ένας για τον άλλον, και οι δύο είστε νευρικοί. Γιατί λοιπόν είναι απαραίτητο όλο αυτό; Λαμβάνω υπ'όψιν νευρικά κύτταραδεν είναι ανακτήσιμα, γι' αυτό ενεργήστε αμέσως. Άλλωστε πραγματικό πρόσωπο δεν είναι ντροπή να ζητάς συγχώρεση.Είσαι πραγματικός άνθρωπος; ;)

• Αστο να πάει.

Μερικές φορές συμβαίνει να κολλάτε το τηλέφωνο σε κάποιο πρόβλημα ή να μην μπορείτε να βρείτε διέξοδο από μια συγκεκριμένη κατάσταση και μετά οι σκέψεις για αυτό γίνονται εμμονικές. Χαλαρώστε, θυμηθείτε τη σοφή φράση ότι δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις και δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μια μέρα «ανάπαυσης». Πείτε στον εαυτό σας και στο πρόβλημά σας: «Θα το σκεφτώ αύριο».

• Αλλάξτε το περιβάλλον.

Εάν αισθάνεστε πεσμένοι, ίσως είναι επειδή είστε κουρασμένοι. Δοκιμάστε μια αλλαγή σκηνικού. Δεν είναι απαραίτητο να φύγετε από την πόλη εάν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα. Μείνε μερικές μέρες με τη γιαγιά σου, με τη θεία σου ή με έναν φίλο. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα έχετε χρόνο να χάσετε τους εγγενείς τοίχους σας και να επιστρέψετε στο σπίτι απόλυτα χαρούμενοι.

Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την κακή διάθεση, τις θλιβερές σκέψεις και στήστε τον εαυτό σας μόνο θετικό!

Άλλες σελίδες του ιστότοπού μας

Βίντεο: Όταν είσαι λυπημένος. Πώς να φτιάξεις τη διάθεση

Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο χωρίς ορατούς λόγουςγίνεται λυπηρό και θλιβερό, «οι γάτες ξύνουν στην καρδιά». Βοηθήστε τον εαυτό σας να ανακουφίσει αυτή την κατάσταση, φυσικά, εάν δεν είναι χρόνια κατάθλιψη, μερικές φορές μπορείτε εάν:

1. Κοιμήσου καλά, «κοιμήσου» το πρόβλημα, απλά βουτήξτε στον ύπνο σαν στρουθοκάμηλος στην άμμο. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ.

1. Εκτελέστε απλή εργασία με ορατό αποτέλεσμα - καθαρίστε το διαμέρισμα, καθαρίστε το παλιό τηγάνι, βάλτε τα πράγματα σε τάξη στην ντουλάπα ή τον υπολογιστή.

1. περπατήστε μαζί ομορφα μερηγια να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου ότι υπάρχουν πιο ενδιαφέροντα πράγματα στον κόσμο από την εμμονή σου με την αρνητικότητα.

1. απασχοληθείτε άσκησημε βαρύ φορτίο.

1. Βρείτε την αιτία της κατάστασής σας, θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες - όχι μόνο σοβαρές, αλλά και αστείες, και προσπαθήστε να τις δείτε από διαφορετικές οπτικές γωνίες.

1. Φανταστείτε 3 ενδιαφέροντες ανθρώπους στη θέση τους - τι θα έκαναν σε μια παρόμοια κατάσταση;

1. Σχεδιάστε νοερά ένα κόμικ με βάση την ιστορία σας με τον εαυτό σας στον ομώνυμο ρόλο.

1. Προσπαθήστε να κάνετε το ίδιο σε χαρτί ή υπολογιστή.

1. Παραμερίζοντας το πρόβλημά σας, σκεφτείτε το παιχνίδι "Έξω από το αδιέξοδο" και βάλτε τους κανόνες του. Αναπαράσταση της κατάστασης ως πεδίου παιχνιδιού με βασικό σχήμα- ο ίδιος - σας επιτρέπει να το κοιτάξετε από το πλάι. Ίσως αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά να βρείτε τη σωστή λύση ή το ίδιο το πρόβλημα δεν θα φαίνεται πλέον τόσο τρομερό.

1. Μοντελοποιήστε από μικρές λεπτομέρειες μια κατάσταση όταν ένιωθες καλά, για παράδειγμα, ευδαιμονία και προσπάθησε να τη νιώσεις διανοητικά.

1. Επιλέξτε οποιοδήποτε σημείο του σώματος και σχεδιάστε νοερά έναν κύκλο στον αέρα με αυτό πολλές φορές προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη. Τέτοιο «σχέδιο» σπάει το εσωτερικό και σωματικό σφίξιμο.

1. Γράψε στον εαυτό σου ένα γράμμα από το παρελθόν - από όπου ήσουν ευτυχισμένος.

1. Ασχολείται με τα κεντήματα στα οποία συμμετέχει εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανήδάχτυλα - κροσέ ή πλέξιμο, χάντρες, σβήσιμο. Αν δεν έχετε ξανακάνει κάτι τέτοιο, αγοράστε όλα όσα χρειάζεστε και μάθετε!

1. Περιπλανηθείτε στα μαγαζιά, αγγίξτε πράγματα με τα χέρια σας, δοκιμάστε τα πιο απροσδόκητα για τον εαυτό σας - αυτά που δεν έχετε δώσει ποτέ προσοχή ή δεν μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά.

1. Συζητήστε την κατάσταση με 2 φανταστικούς συνομιλητές - έναν απαισιόδοξο και έναν αισιόδοξο. Επιπλέον, ας το φέρει ο πρώτος στο σημείο του παραλογισμού και ο δεύτερος, αντίθετα, το κάνει όσο το δυνατόν πιο εύκολο και δίνει πρακτικές συμβουλέςστην έξοδο από αυτό, ακόμα και το πιο φανταστικό!

1. παίξτε μέσα διαδραστικό παιχνίδι « Υποθαλάσσιος κόσμοςμε το σώμα σου. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε ότι κολυμπάτε κάτω από το νερό. Σε περιβάλλει αφάνταστα Όμορφο τοπίο- κοράλλια και θαλάσσια αστέρια, κοπάδια μικρό ψάρικαι τεράστια χταπόδια. Ειρήνη και ηρεμία...

1. Γράψτε μια ιστορία ή ιστορία. Βρείτε μια φράση και μετά αφήστε την να σας οδηγήσει.

1. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι χρήσιμο σε αυτό που σας έφερε σε κατάσταση ψυχικής διχόνοιας.

1. Χαρίστε στους αγαπημένους σας κάτι ωραίο. Ίσως, προκαλώντας χαρά και χαμόγελα μεταξύ άλλων, να επιστρέψετε τα δικά σας!

1. Προσεύχομαι.

Στη ζωή, δεν είναι κάθε μέρα διακοπές, μερικές φορές απαισιόδοξες σκέψεις, απόγνωση, θλίψη καλύπτουν. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο λέει "Νιώθω άσχημα στην καρδιά." Στην πραγματικότητα θα μπορούσε να είναι ψυχική διαταραχή, που προκαλείται από συγκεκριμένη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων, γεγονότα, συνεχείς αποτυχίες ή υπερβολική εργασία. Είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσεις μόνος σου τον ψυχικό πόνο, ο οποίος σταδιακά εξελίσσεται σε κατάθλιψη. Τι να κάνω? Πώς να νιώσετε ξανά ευτυχισμένοι;

Αιτίες δύσκολης ψυχικής κατάστασης

Τα ακόλουθα γεγονότα μπορούν να βγάλουν ένα άτομο από τον εαυτό του:

• οικογενειακή σύγκρουση . Πολύ συχνά, ένας σύζυγος μετά από έναν καυγά αισθάνεται ανήκουστος, αναγάπητος, περιττός σε κανέναν.
• Σύγκρουση στην εργασία . Είναι αδύνατο να ευχαριστήσεις τους πάντες, ανεξάρτητα από το πόσο επαγγελματίας είσαι, οπότε υπάρχουν συχνά καταστάσεις σύγκρουσηςΣτη δουλειά. Μπορεί να συνδέονται με τις αρχές ή την ομάδα.
• Σοβαρές ασθένειες . Όταν ένας άνθρωπος είναι άρρωστος, αδυνατίζει, χάνει τον τόνο της ζωής, οπότε φαίνεται ότι όλα έχουν σταματήσει. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για άτομα που γνωρίζουν για τη θανατηφόρα παθολογία τους. Καταλαβαίνουν ότι η ζωή τους φτάνει στο τέλος της, βιώνουν βαριά ψυχική οδύνη.
• Αστάθειες ερωτικές σχέσεις. Συχνά ψυχική κατάστασηένα άτομο συνθλίβεται από τη ζήλια και την αγάπη. Εξαιτίας τους, εμφανίζονται πολλά διαφορετικά συναισθήματα - ένα αίσθημα ευφορίας, δάκρυα λύπης, ευτυχίας, που οδηγούν ακόμη και σε.

Μετασχηματισμένοι Λόγοι

Συχνά τα πάντα συσσωρεύονται στη ζωή. Το ένα πρόβλημα οδηγεί στο άλλο. Για παράδειγμα, μια σύγκρουση στη δουλειά σας έχει διαταράξει την ψυχική σας ηρεμία, γυρνάτε σπίτι, αναζητάτε υποστήριξη από τον αγαπημένο σας, αλλά εκείνος δεν καταλαβαίνει και σας μαλώνει ακόμα περισσότερο. Όταν τα πάντα συσσωρεύονται, είναι πολύ δύσκολο να επιβιώσεις, γιατί ένα άτομο τα παρατάει, εμφανίζεται, όλα ο κόσμοςγίνεται αδιάφορος. Είναι ιδιαίτερα τρομακτικό όταν ένα άτομο δεν θέλει να πολεμήσει τίποτα, αυτό δείχνει την κρίσιμη κατάστασή του.

Μια μετασχηματισμένη αιτία έχει πάντα μια πρωταρχική αιτία πρώτα, από την οποία προκύπτουν άλλα προβλήματα. Επομένως, σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει πρώτα να ξεπεράσετε τη βασική αιτία.

Τι να κάνετε με τον ψυχικό πόνο;

Συγκεντρώστε οικογένεια και φίλους

Μόνο συγγενείς, αγαπημένα πρόσωπα θα σας βοηθήσουν να σας γεμίσετε θετικά, να επιστρέψετε τη σπίθα της ζωής. Δεν μπορείς να κλειστείς στον εαυτό σου, αλλιώς θα είναι ακόμα χειρότερα. Πρέπει να καλέσετε εκείνους που πάντα θα σας φτιάχνουν τη διάθεση και θα σας βοηθούν. Φυσικά, δεν είναι εύκολο να συντονιστείτε στη διασκέδαση, αλλά για λίγο ακόμα θα μπορείτε να απαλλαγείτε από τα προβλήματα. Το βράδυ της συνάντησής σας θα πρέπει να είναι φορτισμένο συναισθηματικά με διασκεδαστικά γεγονότα. Μπορείτε να πάτε σε μια ντίσκο, ένα κλαμπ, ένα καραόκε μπαρ, έναν κινηματογράφο, μια αίθουσα μπόουλινγκ. θορυβώδης παρέαθα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση. Το κύριο πράγμα απόψε είναι να ξεχάσετε όλα τα προβλήματά σας, προσπαθήστε να μην θυμάστε γιατί νιώθετε άσχημα στην καρδιά.

αποφύγετε τη μοναξιά

Ένα άτομο είναι ιδιαίτερα ευάλωτο όταν ο ίδιος παραμένει με το πρόβλημά του. Σε αυτή την περίπτωση, αρχίζει να αναλύει τη ζωή του, να παίζει την κατάσταση αρκετές φορές, να σκέφτεται πώς θα μπορούσε να είχε ενεργήσει διαφορετικά. Κατά κανόνα, ένα μοναχικό άτομο "δαγκώνει" τον εαυτό του, κατηγορώντας τον εαυτό του για όλα τα προβλήματα. Κάποιοι, αντίθετα, αναζητούν τον ένοχο, καταρτίζουν ένα σχέδιο εκδίκησης, το οποίο μπορεί να εφαρμοστεί σε κατάσταση πάθους.

Εάν μείνετε μόνοι, κάντε κάτι: ανάψτε δυνατή μουσική, καθαρίστε, κάντε ασκήσεις, αλλά σε καμία περίπτωση μην είστε λυπημένοι.

Εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι κάθε άθλημα είναι μια εξαιρετική συναισθηματική απελευθέρωση. Το πρωί, με τη βοήθεια της φόρτισης, μπορείτε να χαρείτε, να γεμίσετε με δύναμη. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πάτε για τρέξιμο, έτσι θα ανακουφίσετε τα αρνητικά συναισθήματα.

Ο σάκος του μποξ βοηθάει πολύ. Είσαι θυμωμένος? Έχει συσσωρευτεί πάρα πολύ; Με κάθε νέο χτύπημα, απαλλαγείτε από αρνητικότητα, αγανάκτηση, φθόνο,.

Αλλά μετά από μια προπόνηση φυσικής κατάστασης, θα νιώσετε σε φόρμα, θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, κάτι που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τυχόν συναισθηματικές αναποδιές. Θα έχετε σκέψεις: «Ίσως δεν είναι όλα τόσο άσχημα, υπάρχει ακόμα διέξοδος από την κατάσταση».

Διορθώστε το λάθος σας

Μερικές φορές βασανίζει εκείνους που έχουν διαπράξει κάποια απερίσκεπτη πράξη. Εδώ πρέπει να αφαιρέσετε την "πέτρα" από την ψυχή, είναι αυτός που συχνά γίνεται η αιτία των εμπειριών. Πιθανότατα, δεν είστε κακοί, αλλά απλώς «βασανίζεστε από τη συνείδησή σας». Σε ορισμένες περιπτώσεις, για να το κάνετε πιο εύκολο, πρέπει να ομολογήσετε την αμαρτία σας. Φυσικά, μπορεί να εμφανιστούν και άλλα προβλήματα, αλλά δεν θα πεις ψέματα στον εαυτό σου.

Αποτελεσματικές θεραπείες για τη θλίψη και το άγχος

Συμβαίνει ότι αρκεί απλώς να κανονίσετε διακοπές για τον εαυτό σας και η μελαγχολία θα περάσει αμέσως. Ίσως όλα τα προβλήματα να έχουν συσσωρευτεί λόγω του ότι δεν επαναπαύεσαι, δουλεύεις συνεχώς. Και σε ένα τέτοιο καθεστώς είναι απλά αδύνατο να ζεις. Όλα πρέπει να είναι με μέτρο και ξεκούραση, και δουλειά. Ένα κορίτσι μπορεί να πάει σε ένα SPA-κομμωτήριο, ένα σολάριουμ, να κάνει ένα όμορφο μανικιούρ, να αυξήσει τις βλεφαρίδες, να κόψει τα μαλλιά της ή να πάει για ψώνια. Για τους άνδρες οι καλύτερες διακοπέςπαρακολουθεί ποδόσφαιρο, ψάρεμα, συνάντηση με φίλους, σάουνα, μπάνιο.

Προϊόντα που ανεβάζουν τη διάθεση

Για να είναι χαρούμενα τα άρθρα, πρέπει να παράγεται σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Για τους σκοπούς αυτούς, συνιστάται να τρώτε:

• Μπανάνα.
• Μαύρες σοκολάτες.
• Πορτοκάλι.
• Τυρί.
• Μοσχαρίσιο συκώτι.
• σόγια.

Μπορείτε να πιείτε καφέ, δυνατό τσάι με λεμόνι.

Θυμάμαι!Όσο δύσκολο κι αν είναι κατάσταση ζωής, δεν μπορείς να τα παρατήσεις. Το «βάρος στην ψυχή» είναι ένα εμπόδιο που σε εμποδίζει να συνεχίσεις να ζεις, πρέπει να το ξεπεράσεις και να ξεκινήσεις από την αρχή. Δεν μπορείτε να ενδώσετε στα προβλήματα που έχουν προκύψει, διαφορετικά δεν θα πετύχετε ποτέ επιτυχία στην προσωπική σας ζωή, στη δουλειά, δεν θα μπορέσετε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Δυστυχώς, είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από την παρατεταμένη κατάθλιψη, ειδικά επειδή επηρεάζει αρνητικά την ευημερία και οδηγεί σε διάφορες δυσλειτουργίες στο σώμα. Μάθε να αντιμετωπίζεις τα πάντα διαφορετικά στη ζωή, να είσαι αισιόδοξος, να πιστεύεις πάντα μόνο στο καλύτερο. Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει πόσο σημαντικό είναι, μπορεί να αλλάξει εντελώς ζωές. Πιστεύεις μόνο στο κακό; Επομένως, τα προβλήματα δεν σας αφήνουν. Πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά, και σίγουρα θα συμβεί!

Τι να κάνετε όταν όλα είναι καλά, αλλά η ψυχή είναι κακή;.. Συμφωνείτε, σήμερα ακούτε συχνά αυτή την ερώτηση από συγγενείς, φίλους, ακόμη και σε μια συνομιλία με έναν άγνωστο.

ΣΕ σύγχρονος κόσμοςΗ ανάγκη για ειλικρινή συζήτηση έχει αυξηθεί τόσο πολύ που οι άνθρωποι είναι ειλικρινείς με έναν τυχαίο περαστικό χωρίς δισταγμό. Και μπορείς συχνά να ακούσεις ότι όλα πάνε καλά στην οικογένεια, στη δουλειά, στην καθημερινότητα, αλλά η ψυχή είναι τόσο θλιβερή που τουλάχιστον... Ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος;

Η ανθρώπινη ψυχολογία είναι τόσο διευθετημένη ώστε να παρατηρήσει καλα πουπιο δύσκολο από την παρασκευή δικός χυμόςπαράπονα, κακή διάθεση και αρνητικές σκέψεις. Σημειώστε ότι τα παραπάνω είναι υποκειμενικά, υπάρχουν μόνο σε εσωτερικός κόσμοςάνθρωπος, όπου είναι αφέντης του εαυτού του. Ενώ τα γεγονότα που διαδραματίζονται: ευχάριστη σύζυγος, υγιή παιδιά, επιτυχία στη δουλειά είναι αντικειμενικά πράγματα που τα βλέπεις με τα μάτια σου, αλλά για κάποιο λόγο ακόμα δεν τα εκτιμάς. «Τι σκαρφαλώνεις με το «γιατί όλα είναι καλά»; Εγώ ο ίδιος ξέρω! Και στην καρδιά μου, έστω και ουρλιαχτός λύκος! Flattening σε μαύρο χρώμα! Θέλω να σημειώσω ένα χαρακτηριστικό - στην αρνητική λεκτική ροή δεν θα υπάρχουν ερωτήσεις "τι πρέπει να κάνω; πώς να βγούμε; Ένα άτομο απλώς περπατά σε έναν κύκλο, ρουφώντας τη λύπη του ξανά και ξανά. Φαίνεται ότι του αρέσει κιόλας αυτή η ενασχόληση. Ακόμα θα:

• καλός τρόπος να τραβήξεις την προσοχή
• αυξήστε τη σημασία του ατόμου σας, δύο,
• κρύβομαι από προβλήματα, τρία,
• να μην μιλάει για θέματα που απαιτούν την ενεργό συμμετοχή του και δικές του αποφάσεις, τέσσερα,
• αναζητήστε τις αιτίες των προβλημάτων τους έξω: υπό συνθήκες, άνθρωποι, πέντε,
• αν κάποιος πει ότι δεν υπάρχει όφελος και όφελος για αυτόν στη δική του γκρίνια, μην το πιστέψεις. Τρώω! Το μόνο ερώτημα είναι να το βρεις.

Όταν όλα είναι καλά, αλλά η ψυχή είναι κακή - συχνά το λένε αυτοί που δεν έχουν πραγματικά προβλήματα. Επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι μελαγχολικοί. Αλήθεια, αυτό συνήθως δεν κρατάει πολύ... άλλωστε οι σκέψεις είναι υλικές. Και μόλις η ζωή χτυπήσει σωστά σε ένα ευάλωτο μέρος, εμφανίζεται αμέσως η επιθυμία να ζήσεις, να κάνεις κάτι και, κυρίως, να επιστρέψεις σε αυτή την κατάσταση όταν, όπως μου φάνηκε, όλα ήταν άσχημα! Αλλά δεν μπορείτε να ξεβιδώσετε τα γεγονότα - είτε αλλάξτε έγκαιρα την οπτική γωνία του μυαλού σας είτε αναλάβετε τις συνέπειες.

Ποιος άλλος είναι ο λόγος "όλα είναι καλά, αλλά η ψυχή είναι κακή"

εκτός από ευνοϊκή θέση; Το άτομο έχει κολλήσει σε ένα παρελθόν, ηθικά ή σωματικά επώδυνο γεγονός. Αν το περιστατικό συνεχίζει να τον βασανίζει μέχρι σήμερα, τότε:

• δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει μόνος του,
• ή υπάρχει κάτι ιδιαίτερα πολύτιμο... Ρωτήστε πώς μπορεί να είναι πολύτιμος ο πόνος; Κάποιος βλέπει το νόημα της ζωής στα βάσανα. Κάποιος μέσα από εμπειρίες προσπαθεί να παρατείνει τις σχέσεις με ένα άτομο, ακόμα και ψυχικά, κάποιος έλαβε οδυνηρά την πολυαναμενόμενη φροντίδα, οίκτο και αγάπη - πώς μπορείτε να το αποχωριστείτε; .. Ο καθένας έχει τα δικά του οφέλη. Αλλά και πάλι, εξαρτάται από το πώς βάζεις προτεραιότητα. Τι θα είναι πιο σημαντικό - μια πραγματική ήρεμη ζωή ή μια θυελλώδης λίμνη αναμνήσεων;

Μπορείτε να αντιταχθείτε ότι πολύ συχνά η κατάσταση του «όλα είναι καλά, αλλά η ψυχή είναι κακή» στοιχειώνει χωρίς λόγο. Είσαι σίγουρος? Ή, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να βρεθεί η αιτία; Ξέρεις τι είναι εκπληκτικό - να πεις ότι "αισθάνομαι άσχημα, είναι δύσκολο στην ψυχή μου" ένας άνθρωπος είναι έτοιμος ατελείωτα, αλλά μόλις τον φέρεις σε μια πιθανή συγκεκριμένη πηγή του τι συμβαίνει - είναι έτοιμος να τρέξει μακριά! ..

Ένας άλλος πιθανός λόγος «όλα φαίνονται καλά, αλλά η καρδιά μου είναι κακή» είναι η αρχαία επιθυμία να προσελκύσω προβλήματα, με έναν λαϊκό τρόπο «για να μην φαίνεται η ζωή σαν βατόμουρο». Γιατί όχι τα σμέουρα; Ποιος είναι ο κίνδυνος όταν όλα στη ζωή έρχονται με ευκολία, χαρά και λαμπρότητα; Η ανθρωπότητα επέζησε για πολλούς αιώνες στον αγώνα: με τη φύση, τους κατακλυσμούς, με το δικό της είδος. Ίσως γι' αυτό όταν είναι εντελώς ήρεμα, έρχεται η αίσθηση "κάτι δεν πάει καλά... ε, δεν μπορεί να είναι όλα καλά". Χρειάζεσαι αντίσταση, αγώνα, ό,τι κι αν γίνει, το κύριο πράγμα είναι ο αγώνας - για δικαιοσύνη, καλοσύνη, ειλικρίνεια, για ανατροφή παιδιών, για το περιβάλλον, για την αλήθεια! .. Αυτός είναι ο παλμός της ζωής, αυτός είναι σημαίνει να νιώθεις ζωντανός και με νόημα! Αιώνιες πολικότητες, ανάμεσα στις οποίες ορμάει η ανήσυχη ψυχή…

Ρωτήστε, πώς αλλιώς; Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βρείτε το αντίθετο από την κατάσταση της δημιουργίας, της απόλαυσης αυτού που αγαπάτε, της αγάπης, της ζωγραφικής, της γραφής, της φύτευσης δασών, της καλλιέργειας μελλοντικών καλλιεργειών, του ψησίματος νόστιμες πίτες. Παρατηρήσαμε τη διαφορά - το αποτέλεσμα των παραπάνω θα είναι κάτι απτό που μπορείτε να αγγίξετε, ένα αντικείμενο - ένα κέικ, δέντρα, ψωμί από σιτηρά, μια εικόνα, ένα βιβλίο. Και ποιο είναι το τελικό σημείο του αγώνα - να ικανοποιήσετε το "εγώ" σας; ..

Τι να κάνετε όταν όλα στη ζωή είναι καλά, αλλά η ψυχή είναι κακή;

• η λέξη κλειδί είναι να κάνω. Το παράπονο και η γκρίνια είναι ενθυλακωμένη ενέργεια, αεικίνητη - «Παραπονιέμαι γιατί νιώθω άσχημα ↔ είμαι χάλια, γι' αυτό παραπονιέμαι». Και κάθε ενέργεια είναι ένα ρεύμα που πρέπει να αφεθεί να ρέει. Χωρίς να σκέφτεσαι, κάνε κάτι χωρίς να κοιτάς Κακή διάθεσηκαι ανόητες σκέψεις για την καθολική θλίψη: φτιάξτε καφέ για κάποιον, τακτοποιήστε το διαμέρισμα, μαγειρέψτε κάτι νόστιμο, θυμηθείτε ποιον υποσχεθήκατε και κάντε τι, ξεκινήστε τη δουλειά, ακόμα κι αν δεν την αγαπάτε, τώρα το θέμα δεν είναι σε αυτό - αλλά στο τη διαδικασία να τραβήξεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω. Υπάρχει μια μαγική κινέζικη παροιμία: "Πλύνε ένα φλιτζάνι - σκέψου το φλιτζάνι" - τι κάνεις, σκέψου το. Δοκιμάστε το - λειτουργεί άψογα.
• καταλαβαίνετε γιατί χρειάζεστε μια κατάσταση "όλα είναι πολύ άσχημα"; Μην είσαι αγενής, εξομολογήσου.)
• των μεθόδων ψυχολογίας που πραγματικά βοηθούν εδώ - προσφέρω τεχνικές για την απαλλαγή από τα αρνητικά συναισθήματα:, και