Μιλάς στον εαυτό σου; Όταν ακούμε ανθρώπους να μιλούν δυνατά στον εαυτό τους, το βρίσκουμε το λιγότερο παράξενο. Έχετε προσέξει όμως ότι όλοι οι άνθρωποι, ανεξαιρέτως, μιλάνε στον εαυτό τους; Απλώς δεν το θεωρούμε παράξενο πια.
Αν κάποιος σου πει δυσάρεστα πράγματα, τι κάνεις; Αρχίζεις να παίρνεις θυμό στο μυαλό σου! Μπορείτε να προσποιηθείτε ότι είστε θυμωμένοι, μπορείτε να του φωνάξετε ή να πείτε κάτι που μπορεί να πληγώσει τα συναισθήματά του. Αλλά μερικές φορές, οι άνθρωποι ξοδεύουν ώρες εκθέτοντας τον εαυτό τους σε αρνητικό διάλογο.
Στο κεφάλι κάθε ανθρώπου υπάρχει μια συνεχής συζήτηση, στην οποία ξοδεύει πολλή ενέργεια, χρόνο και προσοχή. Αυτή η συζήτηση συνεχίζεται από τη στιγμή που ξυπνάς από τον ύπνο και αποκοιμιέσαι.
Εσωτερικός διάλογοςσυμβαίνει συνεχώς όταν εργάζεστε, μελετάτε, διαβάζετε, παρακολουθείτε τηλεόραση, μιλάτε, περπατάτε ή τρώτε. Υπάρχει μια συνεχής αξιολόγηση των ανθρώπων, ο σχολιασμός του τι συμβαίνει, ο σχεδιασμός και η ανάλυση ενός διαλόγου με τους ανθρώπους.
Αυτός ο εσωτερικός διάλογος μοιάζει με εφέ χιονόμπαλας. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουμε μιλώντας με τον εαυτό μας, τόσο περισσότερο προσκολλούμαστε στον εσωτερικό διάλογο. Τα συναισθήματα εντάσσονται στον εσωτερικό διάλογο εσωτερική ενέργεια, που με τη σειρά του οδηγεί σε αρνητική επιρροήσυμπεριφορά, λήψη αποφάσεων και συνολική ανθρώπινη απόδοση.
Σε πολλές περιπτώσεις, η αυτοομιλία είναι αρνητική· ενισχύει τυχόν αρνητικές στάσεις και συμπεριφορές. Λίγοι άνθρωποι έχουν αρκετή πίστη στον εαυτό τους και στις ικανότητές τους για να έχουν έναν θετικό εσωτερικό διάλογο. Αυτή η διαδικασία, και το αποτέλεσμα του θετικού εσωτερικού διαλόγου, γίνεται σαν θετικές επιβεβαιώσεις. Η συνεχής σκέψη σε τέτοιο ρυθμό επηρεάζει το υποσυνείδητο, το οποίο με τη σειρά του αντιλαμβάνεται αυτές τις λέξεις και τις σκέψεις. Η αρνητική αυτοομιλία παράγει αρνητικά αποτελέσματα, ενώ η θετική αυτοομιλία παράγει θετικά αποτελέσματα.
Και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη διαδικασία προς όφελός σας. Είναι ενεργό ακόμα και όταν δεν το γνωρίζετε. Αλλά αν το κατανοήσετε και το γνωρίζετε, έχετε την ευκαιρία να ελέγξετε τον εσωτερικό διάλογο προς όφελός σας. Μπορείτε να το μετατρέψετε σε θετικό διάλογο και όταν συμβεί αυτό, τότε θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε μεγάλη δύναμη στη διάθεσή σας.
Προσπαθήστε να γνωρίζετε τις σκέψεις που έρχονται στο κεφάλι σας. Παρακολουθήστε ήρεμα τι συμβαίνει στο κεφάλι σας, ακόμα κι αν μετά από λίγα λεπτά μπορεί να ξεχάσετε ότι το κάνετε. Ο εσωτερικός διάλογος συνεχίζεται, ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή κάνετε κάτι σωματικά, γιατί δεν είναι τόσο εύκολο να αποχωριστείτε ψυχικά από τις σκέψεις σας, από τον εσωτερικό διάλογο.
Φέρτε ξανά την προσοχή σας σε αυτό που συμβαίνει στο κεφάλι σας ξανά και ξανά και τελικά θα είστε σε θέση να συνειδητοποιήσετε τον εσωτερικό διάλογο ακόμα πιο γρήγορα. Παρακολουθήστε τι συμβαίνει στο κεφάλι σας ενώ αναπτύσσετε εσωτερική δύναμη.
Κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια άχρηστη αυτοσυζήτηση, σταματήστε τον εσωτερικό διάλογο και κατευθύνετε τη σκέψη σας σε κάτι καλό και πιο παραγωγικό. Αλλάξτε το θέμα και τις λέξεις, όπως λειτουργεί ένα μαγνητόφωνο ήχου - ανά πάσα στιγμή μπορείτε να αλλάξετε την κασέτα. Αντικαταστήστε τις λέξεις του εσωτερικού σας διαλόγου με θετικές σκέψεις καλή υγεία, ευτυχία και επιτυχία.
Υπάρχει μια άλλη υπέροχη ικανότητα, αλλά η ανάπτυξή της απαιτεί πολλή συγκέντρωση και θέληση - μπορείτε να προσπαθήσετε να σταματήσετε εντελώς τον εσωτερικό διάλογο. Προσπαθήστε να αγνοήσετε τον εσωτερικό διάλογο στέλνοντας την προσοχή σας στις «διακοπές». Αφήστε το μυαλό σας να ηρεμήσει. Η ζωή σίγουρα θα συνεχιστεί ακόμα κι αν σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος. Αφήστε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί από καιρό σε καιρό.
Η αυτοσυζήτηση μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμη, αλλά τις περισσότερες φορές, είναι απλώς άχρηστη, αδιάκοπη κουβέντα που αποσπά την προσοχή σας από αυτό που κάνετε κάθε δεδομένη στιγμή. Σταματώντας τον εσωτερικό διάλογο, καθώς και αλλάζοντας τη σκέψη σας σε κάτι θετικό, έχετε την ευκαιρία να το ελέγξετε. Σύντομα θα υπάρξει ξεχωριστή συζήτηση για τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου και επιπλέον, θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η ικανότητα έχει μεγάλης σημασίαςστην αυτοβελτίωση.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε μια συνομιλία με τον εαυτό σας, εάν γίνεται σε μορφή εσωτερικού διαλόγου. Από ψυχολογικής άποψης είναι πιο χρήσιμο να μιλάς δυνατά. Αυτό συμβάλλει στον καλύτερο συντονισμό των ενεργειών, ανακουφίζει από το άγχος και συναισθηματικό στρες. Εσωτερική φωνή, υποσυνείδητο, διαίσθηση - υπάρχουν πολλά ονόματα για τον εσωτερικό εαυτό. Αυτό είναι το μέρος που βοηθά στον προγραμματισμό της ημέρας, ρίχνει ιδέες για το πώς να περάσετε το Σαββατοκύριακο, ηρεμεί δύσκολες στιγμέςκαι ξέρει τι είναι καλύτερο για το άτομο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να το ακούσετε.
Επιστημονική προσέγγιση
Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι το να μιλάς στον εαυτό σου καταλαμβάνει το 70% του χρόνου στη ζωή ενός ανθρώπου. Αυτό ισχύει τόσο για εσωτερικούς μονολόγους όσο και για τους φωναχτά. Πιο συχνά εσωτερική φωνήξεσπά κατά την επίλυση ορισμένων μη τυπικών εργασιών ή την αναζήτηση αντικειμένων. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τέτοιες συνομιλίες είναι ωφέλιμες και για να δοκιμάσουν την υπόθεσή τους, πραγματοποίησαν ένα πείραμα.
Τα υποκείμενα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, καθεμία από τις οποίες έπρεπε να βρει ένα συγκεκριμένο πράγμα. Στην πρώτη ομάδα οι έρευνες έπρεπε να γίνουν σιωπηλά και στη δεύτερη να εκφραστούν όλες οι σκέψεις. Το αποτέλεσμα είναι ενδιαφέρον. Τα άτομα από τη δεύτερη ομάδα αντιμετώπισαν το έργο πολύ πιο γρήγορα. Το πείραμα απέδειξε ότι το να μιλάς στον εαυτό σου βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση και επεξεργασία πληροφοριών, επιταχύνοντας την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Γιατί να μιλάς στον εαυτό σου δυνατά;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους πρέπει να αρχίσετε να μιλάτε δυνατά στον εαυτό σας:
- Διέγερση μνήμης. Κατά τη διαδικασία της συζήτησης στον εαυτό σας, η αισθητηριακή μνήμη ξυπνά. Όταν λέτε μια λέξη δυνατά, την οπτικοποιείτε, ώστε να θυμάται καλύτερα.
- Διατήρηση συγκέντρωσης. Λειτουργεί τέλεια όταν αναζητάτε κάποιο στοιχείο. Για παράδειγμα, πρέπει να βρείτε τα κλειδιά πριν φύγετε από το σπίτι, αν πείτε αυτή τη λέξη δυνατά, τότε ο εγκέφαλος θα επικεντρωθεί μόνο σε αυτήν την εργασία, αφαιρώντας όλα τα άλλα από την προτεραιότητα. Το αντικείμενο θα βρεθεί πιο γρήγορα.
- Απομάκρυνση του στρες. Όλοι είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν οι σκέψεις στο κεφάλι βουίζουν σμήνος. Φαίνεται ότι όλα τα προβλήματα του κόσμου έπεσαν στους ώμους ταυτόχρονα και δεν υπάρχει η παραμικρή ιδέα πώς να τα λύσουμε. Για να εκτονώσετε την ένταση, είναι απαραίτητο να μιλήσετε για αυτό που σας ενοχλεί. Και για αυτό δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσετε έναν εξωτερικό ακροατή.
- Προετοιμασία για μια σημαντική συζήτηση. Όταν ένα άτομο πρόκειται να μιλήσει για κάτι σημαντικό, επιλέγει προσεκτικά τα λόγια του. Είναι πολύ χρήσιμο να ακούτε την ομιλία σας δυνατά, αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την περίσσεια, να ακούσετε πώς ακούγεται η ομιλία από έξω.
Πώς και τι να μιλήσετε στον εαυτό σας;
Δεν υπάρχουν ειδικοί κανόνες για το πώς να μιλάτε στον εαυτό σας. Όταν πρόκειται για την επίλυση ενός εσωτερικού προβλήματος, είναι καλύτερα να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας. Εάν πρέπει να μαγειρέψετε μια πίτα και ένα άτομο λέει τη συνταγή του δυνατά, τότε το να βρίσκεται στο δωμάτιο άλλων ανθρώπων δεν θα τον επηρεάσει.
Αν η αυτοσυζήτηση είναι μια προσπάθεια να ασχοληθείς με τη ζωή σου, τότε τα θέματα μπορεί να είναι:
- αυτοεκτίμηση;
- σχέση;
- Δουλειά;
- μελλοντικός;
- η μοναξιά και οι αιτίες της.
- συγκρούσεις με άλλους·
- εκπλήρωση των επιθυμιών?
- άγχος και φόβος κ.λπ.
Ό,τι ανησυχεί έναν άνθρωπο, μπορεί να το πει δυνατά.
5 λόγοι για να μιλήσεις στον εαυτό σου
1. Απαλλαγή από το φόβο, το άγχος και τον πανικό
Στις ταινίες, μπορείτε συχνά να δείτε πότε ένα άτομο πρέπει να περπατήσει πάνω από μια ασταθή γέφυρα που βρίσκεται πάνω Μεγάλο υψόμετρο, λέει μέσα του: «Το πιο σημαντικό, μην κοιτάς κάτω». Αυτό είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα του πώς λειτουργεί η αυτοομιλία σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αν κάτι τρομάζει έναν άνθρωπο, βρίσκει μια λύση, πώς να απαλλαγεί από τον φόβο ή να μειώσει την πίεσή του και το λέει δυνατά. Οι συμβουλές που λέγονται και ακούγονται ταυτόχρονα λειτουργούν καλύτερα.
Τη στιγμή του πανικού, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μετρήσετε μέχρι το 10, αυτό μπορεί επίσης να γίνει δυνατά για να αλλάξετε τη συγκέντρωση στη φωνή σας. Θα είναι επίσης αποτελεσματικό να έχετε μια συνομιλία με ερωτήσεις και απαντήσεις. Θα πρέπει να αναρωτηθείτε να εξηγήσετε τι ακριβώς είναι τρομακτικό και γιατί, τι θα συμβεί αν συμβεί αυτό, ποια είναι η πιθανότητα να συμβεί αυτό.
2. Αποχαιρετώντας προηγούμενες σχέσεις
Μετά τον χωρισμό, μερικές φορές υπάρχει η αίσθηση ότι υπάρχει ακόμα κάτι να διορθωθεί στη σχέση. Φαίνεται ότι χρειάζεται μια τελευταία κουβέντα, που θα αλλάξει πολλά. Πριν μέσα Αλλη μια φοράγράψε σε έναν πρώην σύντροφο και μάθε τη σχέση που έχει ήδη τελειώσει, καλύτερα να του πεις δυνατά αυτό που θέλεις να του πεις. Κατά την προφορά των επιχειρημάτων, θα πρέπει να προσπαθεί κανείς να είναι αμερόληπτος και να τα αξιολογεί από έξω. Είναι τόσο «σιδερένιοι» όσο φαίνονται στο κεφάλι.
Για να επιζήσετε από την απώλεια, μπορείτε να πείτε δυνατά τι έδωσε αυτή η σχέση, να σας υπενθυμίσει γιατί τελείωσε. Πρέπει επίσης να πούμε ότι έχουν εξαντληθεί και δεν έχουν περαιτέρω συνέχεια. Φροντίστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι θα υπάρξουν άλλες σχέσεις μπροστά στις οποίες η προηγούμενη εμπειρία θα σας φανεί χρήσιμη.
3. Σχεδιασμός και κίνητρα
Όταν υπάρχουν πολλά πράγματα να κάνεις και πρέπει να τα προγραμματίσεις σωστά, αρκεί να τα γράψεις και να τα πεις δυνατά. Έτσι, μπορείτε να καταλάβετε ποια από αυτά είναι πραγματικά σημαντικά και απαιτούν άμεση εφαρμογή και ποια μπορούν να αναβληθούν.
Είναι επίσης σημαντικό να εκφράσετε τις επιθυμίες σας. Το να τα λες δυνατά τα κάνει πιο αληθινά. Μπορείτε να μιλήσετε στον εαυτό σας για το τι πρέπει να κάνετε για να τα εκπληρώσετε. Πριν από ένα σοβαρό γεγονός, θα πρέπει να υποστηρίξετε τον εαυτό σας εκφωνώντας μια παρακινητική ομιλία.
4. Εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση
Ένας τρόπος για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση είναι να πείτε επιβεβαιώσεις. Συνιστάται να τα λέτε δυνατά. Αυτό είναι επίσης ένα είδος αυτοσυζήτησης, καθώς ένα άτομο πείθει τον εαυτό του ότι έχει ορισμένες ιδιότητες.
Μπορείτε να επαινείτε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό. Για παράδειγμα, ξεκινήστε το πρωί με μια συζήτηση με μια αντανάκλαση στον καθρέφτη. Θα πρέπει να χαμογελάσετε και να πείτε κάτι με το ύφος «Είμαι ο πιο γοητευτικός και ελκυστικός» ή «σήμερα θα μου φέρει πολλά θετικά συναισθήματα».
5. Χύνοντας μνησικακίες
Είναι επιβλαβές να κρατάς μνησικακία στον εαυτό σου, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να εκφράσεις τη δυσαρέσκεια με ήρεμο τρόπο. Ως εκ τούτου, οι ψυχολόγοι συνιστούν μερικές φορές να γράφετε γράμματα στους παραβάτες, αλλά όχι να τα στέλνετε. Και μετά μπορείτε να γράψετε και . Έτσι, ένα άτομο μπορεί απλά να πετάξει τη δυσαρέσκεια στο χαρτί. Το να εκφωνείς προσβολές λειτουργεί ακόμα καλύτερα. Επιπλέον, αυτό μπορεί να γίνει τόσο απευθυνόμενος στον δράστη όσο και εξηγώντας στον εαυτό του τι ακριβώς προκάλεσε το αίσθημα της αγανάκτησης.
Η αυτοομιλία δεν είναι αφύσικη και δεν υποδεικνύει ψυχικές διαταραχές. Στόχος του είναι να μάθει να είναι σε αρμονία με τον εσωτερικό Εαυτό.Η ικανότητα να ακούς τον εαυτό σου είναι εξαιρετικά σημαντική. Και για να ακούσεις κάτι, πρέπει να αρχίσεις να μιλάς.
Μερικοί άνθρωποι μιλούν στον εαυτό τους αρκετά συχνά. Για παράδειγμα, ενώ προσπαθείτε να βρείτε μια λύση σε ένα πρόβλημα. Ή να ασχοληθεί με το σήμερα. Και επίσης να βρείτε ένα χαμένο αντικείμενο στο διαμέρισμα. Όπως στο «The Irony of Fate, or Enjoy Your Bath»: «Πού πήγαν τα ποτήρια; Μπόκα-α-άλα!».
Και αν ντρέπεστε να μουρμουρίσετε κάτι κάτω από την ανάσα σας ενώ εργάζεστε ή περπατάτε, τότε οι επιστήμονες βιάζονται να σας υποστηρίξουν: αυτό είναι χρήσιμο. Προφανώς, όσοι μιλούν συνεχώς στον εαυτό τους για πολλά χρόνια μπορούν να καυχηθούν για αξιόλογες νοητικές ικανότητες.
Ο ψυχολόγος Gary Lupyan διεξήγαγε μια μελέτη στην οποία έδειξε ένα συγκεκριμένο σύνολο αντικειμένων σε 20 εθελοντές. Μου ζήτησε να θυμηθώ το καθένα από αυτά. Η πρώτη ομάδα των 10 συμμετεχόντων έπρεπε να επαναλάβει δυνατά τα ονόματα των αντικειμένων που φαίνονται, για παράδειγμα «μπανάνα», «μήλο», «γάλα». Στη συνέχεια, όλα τα υποκείμενα μεταφέρθηκαν και τους ζητήθηκε να βρουν τα αντικείμενα στα ράφια.
Το αποτέλεσμα του πειράματος έδειξε ότι όσοι επανέλαβαν δυνατά τα ονόματα των αντικειμένων κατά τη διάρκεια της αναζήτησης, βρήκαν γρήγορα επιθυμητά προϊόντα. Η διαφορά με το «αθόρυβο» κυμαινόταν από 50 έως 100 χιλιοστά του δευτερολέπτου.
«Μιλάω στον εαυτό μου όλη την ώρα ενώ ψάχνω για τα απαραίτητα στο σούπερ μάρκετ ή στο ψυγείο», λέει ο Gary Loupian. Ακριβώς προσωπική εμπειρίαέγινε η αφορμή για τη διεξαγωγή ενός μεγαλύτερου πειράματος. Ένας άλλος ψυχολόγος που εργαζόταν με τον Lupyan ήταν ο Daniel Swingley. Μαζί, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα: το να μιλάς στον εαυτό σου δεν είναι μόνο χρήσιμο - μπορεί να κάνει έναν άνθρωπο ιδιοφυΐα. Και για αυτο.
Διεγείρει τη μνήμη
Όταν μιλάτε στον εαυτό σας, ενεργοποιείται η αποθήκευση της αισθητηριακής μνήμης σας. Αυτή η δομή είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση περιορισμένου όγκου πληροφοριών για σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν μιλάτε δυνατά, οραματίζεστε τη σημασία της λέξης. Ως εκ τούτου, θυμάται καλύτερα.
Αυτό το αποτέλεσμα καταγράφηκε κατά τη διάρκεια ενός επιστημονικού πειράματος. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να μάθουν μια λίστα λέξεων. Η μία ομάδα εθελοντών το έκανε ήσυχα, στον εαυτό της, ενώ η άλλη απήγγειλε τους όρους δυνατά. Αυτοί που έλεγαν κάθε λέξη ήταν εκείνοι που θυμόντουσαν καλύτερα ολόκληρη τη λίστα.
Διατηρεί τη συγκέντρωση
Όταν λέτε μια λέξη δυνατά, ανακαλείτε αυτόματα την εικόνα στη μνήμη και στη συνείδησή σας. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης και να μην αποσπάται η προσοχή από την εργασία που έχετε στο χέρι. Στην περίπτωση αναζήτησης ενός αντικειμένου σε σούπερ μάρκετ, αυτό λειτουργεί άψογα.
Wilson Hul/Flickr.comΦυσικά, θα βοηθήσει αν γνωρίζετε πώς μοιάζει το αντικείμενο που ψάχνετε. Για παράδειγμα, πείτε τη λέξη "μπανάνα" - και ο εγκέφαλος αναδημιουργεί μια εικόνα ενός φωτεινού κίτρινου επιμήκους αντικειμένου. Αλλά ας πούμε ότι αν πείτε «cherimoya» χωρίς να έχετε ιδέα πώς μοιάζει το αγαπημένο σας φρούτο, δεν θα έχει νόημα.
Καθαρίζει το μυαλό
Γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα όταν οι σκέψεις πολιορκούν από όλες τις πλευρές; Πολύ διαφορετικό: ξεκινώντας από το «Τι κάνω με τη ζωή μου;» και τελειώνει με το "Ω, μερικά ακόμη πιάτα για πλύσιμο". Η συζήτηση στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε. Μιλήστε για το τι πρέπει να γίνει αυτή τη στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, φαίνεται να καθοδηγείτε τον εαυτό σας, παρακινώντας σας σε δράση.
Ομοίως, μπορείτε να απαλλαγείτε από περιττά συναισθήματα. Ο θυμός, η χαρά και η απογοήτευση ξεπερνιούνται εύκολα με τη βοήθεια τέτοιου αυτοπρογραμματισμού. Επίσης, προτού πάρετε μια απόφαση, εκφράστε την. Ακούγοντας τον εαυτό σας σαν από έξω, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να καταλάβετε αν το κάνετε πραγματικά σωστή επιλογήή αλλιώς ακούγεται σαν τις κραυγές ενός τρελού.
Γιατί οι άνθρωποι μιλούν στον εαυτό τους; Για να κατανοήσουμε τους λόγους για αυτό, είναι απαραίτητο να επισημάνουμε πρώτα τον τρόπο που μιλούν οι άνθρωποι:
- Συνεχίζουν σιωπηλά έναν εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό τους.
- Μιλούν στον εαυτό τους δυνατά.
- Μιλούν με έναν ανύπαρκτο συνομιλητή από έξω ή μέσα τους.
Εσωτερικός σιωπηλός διάλογος με τον εαυτό σου.
Αυτό το φαινόμενο είναι απολύτως φυσιολογικό για κάθε άνθρωπο και ειδικά για έναν εσωστρεφή που είναι κλειστός και σιωπηλός στον ψυχότυπο του. Ο αυτόνομος εσωστρεφής είναι απρόθυμος να επικοινωνήσει έξω κόσμοςκαι δεν επιτρέπει σε κανέναν ξένο να παρέμβει στην προσωπική του ζωή. Ζώντας λοιπόν στο δικό σας εσωτερικός κόσμος, ο εσωστρεφής διεξάγει σιωπηλά διαλόγους με τον εαυτό του.
Όμως οι εσωτερικοί διάλογοι διεξάγονται και όχι. Η συζήτηση με τον εαυτό του ξεκινά από την παιδική ηλικία, όταν το παιδί είναι ήδη σε θέση να προσέχει τις εσωτερικές ψυχολογικές διεργασίες του και συνεχίζεται μέχρι το τέλος της ζωής του. Σύμφωνα με τον Z. Freud, ο εσωτερικός λόγος είναι μια συνομιλία μεταξύ των τριών συστατικών της ανθρώπινης ψυχής - του Εγώ (το συνειδητό και κατανοητό μέρος), το Id (το απαγορευμένο και καταπιεσμένο από τη συνείδηση μέρος) και το Υπερ-Εγώ (όλες οι εκδηλώσεις του το Super-I). Επομένως, η ουσία του εσωτερικού διαλόγου είναι ο διάλογος της νοηματοδοτημένης συνείδησής μας με το ασυνείδητο μέρος της, λογοκριτής του οποίου είναι το Υπερ-Εγώ. Στη διαδικασία του εσωτερικού διαλόγου, επέρχεται μια συμφωνία μεταξύ αυτών των τριών δομών της ψυχής, η οποία συμβάλλει στη διαδικασία συνεχούς ανάπτυξης της προσωπικότητας.
Σε δύσκολες στιγμές της ζωής, ο εσωτερικός διάλογος βοηθά ένα άτομο να αποδεχτεί σωστή λύσηγια να βγούμε από αυτή την κατάσταση.
Μιλώντας στον εαυτό σας δυνατά.
Μπορείτε επίσης να μιλήσετε στον εαυτό σας δυνατά. Μερικές φορές οι άνθρωποι το κάνουν αυτό από ένα αίσθημα μοναξιάς, λαχτάρας και απελπισίας. Το να μιλάει φωναχτά αντικαθιστά την πραγματική επικοινωνία ενός ατόμου με τους ανθρώπους, επομένως, όταν εμφανίζονται πραγματικοί συνομιλητές, εξαφανίζεται και η ανάγκη να μιλάει δυνατά στον εαυτό του.
Ως αποτέλεσμα πολυάριθμων μελετών από ψυχολόγους, αποδείχθηκε ότι σε άλλες καταστάσεις, το να μιλάς δυνατά στον εαυτό σου είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Μιλώντας φωναχτά το πρόβλημα, ένα άτομο διεγείρει την εργασία του εγκεφάλου και αντιμετωπίζει γρήγορα την εργασία που του έχει ανατεθεί. Οι επιστήμονες το εξηγούν από το γεγονός ότι η ομιλία μπορεί να αυξήσει σημαντικά την εγκεφαλική δραστηριότητα, να βελτιώσει τις διαδικασίες αντίληψης και αφομοίωσης πληροφοριών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για έναν τέτοιο τύπο ανθρώπων όπως οι ακουστικοί, που αντιλαμβάνονται την περιβάλλουσα πραγματικότητα με το αυτί.
Έτσι, το να μιλάς με τον εαυτό σου σε οποιαδήποτε μορφή - σιωπηλά ή φωναχτά, βοηθά πολύ στην επίλυση προβλημάτων ποικίλου περιεχομένου και πολυπλοκότητας.
Συζήτηση δυνατά με έναν αόρατο συνομιλητή.
Το θέαμα μιας τέτοιας συνομιλίας δημόσια, αλλά και οι γύρω άνθρωποι, προκαλεί τουλάχιστον μια έντονη έκπληξη. Είναι περίεργο να βλέπεις έναν άνθρωπο να μιλά με ενθουσιασμό με κάποιον αόρατο συνομιλητή. Επιπλέον, τα λόγια ενός φανταστικού συνομιλητή μπορούν να έρθουν γι 'αυτόν όχι μόνο από έξω. Ακούγοντας μια ξένη φωνή μέσα του, ένα άτομο απαντά δυνατά ... ακούει - και απαντά ξανά. Πώς εξηγείται μια τέτοια περίεργη συμπεριφορά;
Πολλοί πιθανώς έχουν έναν συνάδελφο που σηκώνεται και λέει σαν στον εαυτό του: «Πάω να φάω» ή «Είναι ώρα να πάω σπίτι». Για άλλους, αυτές οι πληροφορίες δεν έχουν καμία αξία, οπότε γιατί απολύτως κανονικοί άνθρωποισχολιάζουν δυνατά τις πράξεις τους; Το Village ρώτησε έναν ψυχίατρο και έναν κάτοικο της πόλης που μερικές φορές μιλάει στον εαυτό του για αυτό.
Τιμούρ Ενάλιεφ
ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής, ναρκολόγος
Ο ανθρώπινος νους βρίσκεται συνεχώς σε μια ροή σκέψεων. Οι πληροφορίες - ως επί το πλείστον απολύτως άχρηστες - γίνονται όλο και περισσότερες, το μυαλό μας υπερφορτώνεται. Ένα σημαντικό μέρος της ζωντανής προφορικής επικοινωνίας κλέβεται μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ- γι' αυτό μάλλον υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που μιλάνε στον εαυτό τους. Αυτό είναι ένα είδος εμμονικού φυλαχτού, για να μην ξεχνάτε πώς να μιλάτε καθόλου. Αστείο.
Σοβαρά, ο προφορικός λόγος έχει ειδική δύναμη. Είναι δόνηση. Είναι κρίμα που πολλοί αντιμετωπίζουν τις λέξεις επιφανειακά. Το πώς μιλάει ένας άνθρωπος είναι σε κάποιο βαθμό πιο σημαντικό από αυτό που λέει. Ο κόσμος είναι πολύ συγκεντρωμένος στη φόρμα, ο καθένας πρέπει να επιλέξει τις σωστές, «σωστές» λέξεις για να γίνει κατανοητός. Ωστόσο, για να γίνουμε αισθητοί αρκεί να έχουμε σχετικά χαλαρή και φιλική διάθεση, να εκφράζουμε τις σκέψεις μας και να μην χρησιμοποιούμε templates και κενά, κάτι που κάνει την επικοινωνία μας άβουλη και επίσημη.
Ανεξάρτητα από το πόσο περίεργο μπορεί να φαίνεται ένα άτομο από έξω, σχολιάζοντας δυνατά τις πράξεις του, εκφράζοντας προθέσεις, αυτό είναι μάλλον προστατευτικό. Αυτή είναι μια προστασία από τα συναισθήματα μοναξιάς, αυτο-αμφιβολίας, ένα είδος αυτοενίσχυσης και ενίσχυσης. Τις περισσότερες φορές αυτό δεν γίνεται αντιληπτό και επομένως δεν κρύβεται.
Και λίγο για την άλλη πλευρά του φαινομένου - μια κατάσταση πολύ γνωστή στην ψυχιατρική. Με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η οποία είναι αρκετά διαφορετική σε εκδηλώσεις, ένα άτομο, μεταφορικά μιλώντας, γίνεται όμηρος των σκέψεών του. Ανησυχεί οδυνηρά και δεν είναι στη δύναμή του να αντισταθεί στην προφορά ορισμένων λέξεων και φράσεων δυνατά. Ο φόβος και οι φόβοι είναι τόσο ισχυροί που προκαλούν την εκτέλεση διαφόρων προστατευτικών τελετουργιών, συμπεριλαμβανομένων των λεκτικών.
Με δυσαρμονία προσωπικότητας (ψυχοπάθεια), υπάρχουν περιπτώσεις ανεξέλεγκτου αρνητικού λόγου. Και τέλος, το πιο βαθύ και δυσκολότερο είναι το ψυχωτικό επίπεδο. Ένα άτομο σε τέτοιες καταστάσεις μπορεί να βρίσκεται σε διάλογο με παραισθήσεις.
Τζούλια Καλίνινα
μιλώντας στον εαυτό της
Αυτό ονομάζεται εγωκεντρικός λόγος - δηλαδή λόγος που απευθύνεται στον εαυτό του. Το έχω κατά καιρούς. Όταν ξεκινά ο χυλός στο κεφάλι από ένας μεγάλος αριθμόςταυτόχρονες υποθέσεις ή έχει συσσωρευτεί κούραση ή πρέπει να συγκεντρωθείς πολύ στις λεπτομέρειες, προφέρω τις ενέργειές μου δυνατά για να ελέγχω τον εαυτό μου. Της τράβηξα την προσοχή πριν από αρκετά χρόνια, όταν άρχισα να ζω μόνος - δηλαδή σε μια κατάσταση όπου, εκτός από εμένα, κανείς δεν κάνει ήχους στο διαμέρισμα. Προσωπικά με βοηθάει πολύ ο εγωκεντρικός λόγος: η αίσθηση ότι δεν είσαι μόνος στο να κάνεις κάτι. Σαν δύο άνθρωποι να ελέγχουν ο ένας τον άλλον: εγώ κι εγώ. Για παράδειγμα, σήμερα συμπλήρωσα μια φορολογική δήλωση, υπάρχουν πολλά νούμερα στα οποία δεν καταλαβαίνω τίποτα. Είπα κάθε αριθμό δυνατά για να μην μπερδευτώ.
Απεικόνιση: Nastya Yarovaya