Πιστεύατε ότι η φράση «Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο» ήταν απλώς μια φράση;
Αλλά δεν είναι.
Μάλλον δεν ξέρετε πολλοί από εσάς τι είναι επιστημονική απόδειξητην αλήθεια αυτής της φράσης. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η καλή αίσθηση του χιούμορ και η ικανότητα να γελάτε μπορεί να σας κάνει καλό σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά.
Θα συμφωνήσετε ότι το γέλιο είναι πολύ πιο βολικό από ένα ταξίδι στον γιατρό και λειτουργεί πολύ καλύτερα από οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να συνταγογραφήσει ένας γιατρός. Γιατί λοιπόν να μην γελάσετε με την καρδιά σας;
#1: Το γέλιο συνδέεται με τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων
Σε άτομα που γελούν συχνά, η ροή του αίματος λειτουργεί εξαιρετικά επειδή το γέλιο προκαλεί την επέκταση του ιστού που σχηματίζει την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων. Ο κύριος ερευνητής Michael Miller λέει: «Είναι πιθανό το γέλιο να είναι σημαντικό για τη διατήρηση ενός υγιούς ενδοθηλίου και να μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων».
#2: Το γέλιο βελτιώνει τη συναισθηματική υγεία
Το γέλιο και το χιούμορ προκαλούν συναισθηματικές ανταμοιβές για τα κέντρα του εγκεφάλου απελευθερώνοντας ντοπαμίνη, η οποία βοηθά την εγκεφαλική διαδικασία συναισθηματικές αντιδράσειςκαι ενισχύει το επίπεδο ευχαρίστησης. απελευθερώνοντας σεροτονίνη και ενδορφίνες που ρυθμίζουν τον πόνο και το στρες και προκαλούν ευφορία.
#3: Το γέλιο παίζει σημαντικό ρόλο στην κοινωνική αλληλεπίδραση
Το γέλιο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της συνομιλίας των ανθρώπων, καθώς και σημαντική διευκόλυνση στη δημιουργία κοινωνικών δεσμών μεταξύ ομάδων ατόμων. Η αίσθηση του χιούμορ παίζει σημαντικό ρόλο στη διαπροσωπική αλληλεπίδραση και την αμοιβαία έλξη και αποτελεί σημαντικό συστατικό της κοινωνικής ικανότητας. Η υγιής αίσθηση του χιούμορ μεταξύ φίλων και οικογένειας ενισχύει την ταυτότητα της ομάδας. Μπορεί επίσης να συμβάλει σε έναν πιο ευτυχισμένο γάμο.
Έχει προταθεί ότι το γέλιο εμφανίστηκε πολύ πριν οι άνθρωποι αρχίσουν να χρησιμοποιούν την ομιλία. Έτσι, υπάρχουν ήδη ενστικτώδη κοινωνικά σήματα που γνωρίζουν οι άνθρωποι σε μια δεδομένη κοινωνική κατάσταση.
#4: Οι άνθρωποι που γελούν φαίνονται πιο ελκυστικοί στους άλλους.
Οι άντρες με καλή αίσθηση του χιούμορ φαίνονται πιο ελκυστικοί στις γυναίκες. Οι γυναίκες έλκονται περισσότερο από άντρες με την ίδια αίσθηση του χιούμορ. Αυτό δημιουργεί τις προϋποθέσεις για να αισθάνεστε άνετα σε κοινωνικές καταστάσεις όπως τα πάρτι, επιτρέποντάς σας να διευρύνετε τους κοινωνικούς σας κύκλους. Υποστήριξε επίσης ότι το να έχεις καλή αίσθηση του χιούμορ σε μια συνέντευξη σε κάνει να φαίνεσαι φιλικός και αυξάνει τις πιθανότητές σου να πάρεις τη δουλειά.
#5: Το γέλιο μειώνει το στρες και το άγχος
Το χιούμορ περιγράφεται ως «στοιχείο ανθεκτικότητας» και ως εκ τούτου μπορεί να σας επιτρέψει να βάλετε σε προοπτική τα καθημερινά προβλήματα, αυξάνοντας τις πιθανότητές σας να επιβιώσετε σε δύσκολες καταστάσεις. «Μαλακώνει Αρνητικές επιπτώσειςάγχος στην υγεία και προάγει θετική διάθεση, καταστολή αρνητικά συναισθήματα. Βοηθά να δούμε την αστεία πλευρά σε αντίξοες καταστάσεις. Ένα απλό γέλιο είναι επίσης μεταδοτικό, οπότε γιατί να μην βελτιώσετε τη διάθεση κάποιου μοιράζοντας ένα γέλιο μαζί του;
#6: Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
στρεσογόνα γεγονότα στο δικό μας Καθημερινή ζωήκαταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ιδιαίτερα απογοητευτικές καταστάσεις όπως «το αυτοκίνητο δεν ξεκινάει» και παρόμοια. Αυξάνουν τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών και καρδιακών παθήσεων. Το γέλιο προλαμβάνει τις επιπτώσεις του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντάς σας από ασθένειες.
#7: Το γέλιο κάνει καλό στο αναπνευστικό σύστημα
Το γέλιο παρέχει τον πιο γρήγορο και εύκολο τρόπο για να ρυθμίσετε την αναπνοή και να ξεπλύνετε τους πνεύμονες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την άμεση αύξηση του καρδιακού ρυθμού, του ρυθμού αναπνοής και της κατανάλωσης οξυγόνου. Ένα ενθουσιώδες παρατεταμένο γέλιο απαλλάσσει τους πνεύμονες από τον υπολειπόμενο αέρα και τον αντικαθιστά με φρέσκο, πλούσιο σε οξυγόνο αέρα. Με απλά λόγια, σας επιτρέπει να αναπνέετε βαθύτερα, να βελτιώνετε τις αναπνευστικές λειτουργίες, ειδικά για όσους έχουν αναπνευστικές παθήσεις όπως το άσθμα.
Έτσι, κοιτάζετε πάντα τη φωτεινή πλευρά της ζωής και γελάτε όσο πιο συχνά μπορείτε!
Βασισμένο σε υλικό από τα περιοδικά "Saturday Evening Post" (ΗΠΑ) και "Psychologie Heute" (Γερμανία).
Μάθημα γιόγκα γέλιου στην Ινδία.
Η Αμερικανίδα νοσοκόμα Alison Crane ίδρυσε το Applied and Therapeutic Humor Association το 1987. Η Ένωση, η οποία εδρεύει στην Καλιφόρνια και στοχεύει στην προώθηση του γέλιου ως θεραπευτικού εργαλείου, περιλαμβάνει γιατρούς, νοσοκόμες, ψυχολόγους, κλόουν, ιερείς, ηθοποιούς, συγγραφείς και ανθρώπους πολλών άλλων επαγγελμάτων. Σύμφωνα με τον πρόεδρο της οργάνωσης, ψυχολόγο Edward Dunkelbrough, οι ασθενείς ακούν τον γιατρό πιο προσεκτικά, τον εμπιστεύονται περισσότερο και μαθαίνουν καλύτερα τις συστάσεις εάν ο γιατρός στρίβει αστεία από καιρό σε καιρό και συχνά χαμογελάει σε μια συνομιλία. Το χιούμορ βοηθά στη διατήρηση της καλής διάθεσης και αυτό είναι πάντα πολύ σημαντικό, ειδικά σε περίπτωση ασθένειας.
Πριν από περίπου σαράντα χρόνια, ο Αμερικανός συγγραφέας Norman Cousins αρρώστησε βαριά με μια σπάνια ασθένεια των οστών και των αρθρώσεων, ολόκληρο το σώμα του πονούσε συνεχώς. Οι γιατροί δεν μπόρεσαν να τον βοηθήσουν και μετά έβαλε έναν κινηματογραφικό προβολέα μπροστά στο κρεβάτι του και άρχισε να βλέπει κωμωδίες. Και όταν βαρέθηκε να βλέπει, διάβαζε αστεία βιβλία. Μετά από ενάμιση χρόνο, μπόρεσε να επιστρέψει στην κανονική ζωή.
Όπως έδειξαν πειράματα που έγιναν πρόσφατα στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ (ΗΠΑ), το γέλιο έχει καλή επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Τριακόσιοι συμμετέχοντες στο πείραμα έδειξαν μια βαριά ταινία για τον πόλεμο και μια ταινία ελαφριάς κωμωδίας. Στην προβολή της ταινίας με σκηνές μάχης, η πίεση του κοινού αυξήθηκε, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία συσπώνονταν από το άγχος. Η κωμωδία προκάλεσε αγγειοδιαστολή. Η διαφορά στη διάμετρο του αγγείου (μετρούμενη με υπερήχους) υπό την επίδραση ταινιών ήταν 30-50%, η οποία συνήθως επιτυγχάνεται μόνο με τη βοήθεια αποτελεσματικά μέσααπό πίεση ή ειδική αγγειακή προπόνηση.
Ο Ινδός θεραπευτής Madan Kataria, έχοντας διαβάσει το βιβλίο του Cousins "Anatomy of a Disease" (παρεμπιπτόντως, δημοσιεύτηκε και σε ρωσική μετάφραση), ίδρυσε κλαμπ "laugh yoga" στην Ινδία τη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα. Σύμφωνα με τον ίδιο, το βίαιο γέλιο αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου, μειώνει το στρες, προάγει την παραγωγή φυσικών αναλγητικών στον εγκέφαλο - ενδορφίνες και έτσι βελτιώνει την κατάσταση τόσο των ασθενών όσο και των υγιών ανθρώπων. Τώρα 6000 σύλλογοι του Dr. Kataria εργάζονται σε 65 χώρες του κόσμου.
Ο Ρόμπιν Ντάνμπαρ, ψυχολόγος από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης (Αγγλία), τονίζει ότι για θεραπευτικό αποτέλεσμα, το γέλιο πρέπει να είναι βίαιο και είναι επιθυμητό να γελάς όχι μόνος, αλλά σε παρέα. Μετά από μόλις 15 λεπτά παρακολούθησης μιας πολύ αστείας κωμωδίας, το όριο πόνου στο πείραμα του Dunbar αυξήθηκε κατά 10%. Σε μια ομάδα, όπως έδειξαν τα πειράματά του, η ταπεινοφροσύνη ενός ανθρώπου ανεβαίνει τριάντα φορές.
Ιάπωνες γιατροί μέτρησαν το σάκχαρο στο αίμα των διαβητικών μετά από μια μακρά βαρετή διάλεξη για τον διαβήτη και μετά από μια κινηματογραφική κωμωδία ίδιας διάρκειας. Η παρακολούθηση της κωμωδίας οδήγησε σε πτώση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στην αυξημένη μυϊκή δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του γέλιου καθώς η ζάχαρη εξαντλείται και οξειδώνεται. Οι συγγραφείς της εργασίας συνιστούν στους διαβητικούς να γελούν όσο πιο συχνά γίνεται.
Η Δρ Mary Bennett του Πανεπιστημίου Western Kentucky μελετά τις επιπτώσεις του γέλιου στην υγεία εδώ και 16 χρόνια. Λέει ότι το γέλιο όχι μόνο προάγει την παραγωγή ορμονών που δρουν κατά του πόνου, αλλά μειώνει επίσης τη σύνθεση των ορμονών του στρες - αδρεναλίνης και κορτιζόλης. Σύμφωνα με αυτήν, το γέλιο έχει καλή επίδραση στο ενδοθήλιο - την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων. Η χοληστερόλη εναποτίθεται πιο εύκολα στο φλεγμονώδες ενδοθήλιο, συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία και το γέλιο ανακουφίζει από τη φλεγμονή του.
ΑΝΟΙΧΤΗ καρδια - το καλύτερο φάρμακο.
Έχετε ακούσει επανειλημμένα την έκφραση - το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, στην πραγματικότητα, ακόμη και στο σπουδαιότερο βιβλίο όλων των εποχών - η Βίβλος ενθαρρύνει το γέλιο. Δεν υπάρχει καλύτερο φάρμακο. Υπάρχουν στιγμές που γίνεται δύσκολο να γελάσεις και να διατηρήσεις μια καλή διάθεση. Η σημερινή κατάσταση της οικονομίας, οι οικονομικές δυσκολίες, οι δύσκολες στιγμές δεν συμβάλλουν στην καλή διάθεση. Ωστόσο, αντί να αφήνετε τις δυσκολίες να σας κάνουν το καλύτερο, μπορείτε να στρέψετε τα μάτια σας στην αστεία πλευρά της ζωής. Υπέροχη ιδέαΕιδικά αφού το γέλιο είναι μεταδοτικό. Δεν μας δίνει μόνο μια φόρτιση θετικών συναισθημάτων και χαράς. Μπορεί όμως να γίνει και έναυσμα για την έναρξη θετικών αλλαγών στο σώμα. Είναι εντελώς δωρεάν, οπότε ξεκινήστε να προσθέτετε μια καθημερινή δόση γέλιου στη ζωή σας.
Όφελος για την υγεία.
Υπάρχει αρκετή αλήθεια στην ιδέα ότι το γέλιο μπορεί πράγματι να είναι φάρμακο. Το γέλιο έχει ισχυρή επίδραση στο σώμα, προάγει τη χαλάρωση, ανακουφίζει από το στρες και την ένταση των μυών, ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται όταν ένα άτομο γελάει. Απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες συμβάλλουν όχι μόνο στο αίσθημα ευτυχίας, αλλά και στην προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Το γέλιο αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, κάτι που θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Μην ξεχνάτε λοιπόν να γελάτε κάθε μέρα.
ψυχικό όφελος.
Φυσικά, το γέλιο είναι πολύ ωφέλιμο για τη συναισθηματική και ψυχική σας υγεία. Αρνητικά συναισθήματα όπως λύπη, άγχος, ευερεθιστότητα διαλύονται. Όταν γελάτε, το επίπεδο του άγχους σας μειώνεται, κάτι που απελευθερώνει ενέργεια και σας βοηθά να εστιαστείτε εκ νέου. Ολόκληρη η αντίληψη της ζωής αλλάζει, γεγονός που βοηθά να αντιληφθούμε τις καταστάσεις της ζωής όχι ως απειλητικές, αλλά πιο ρεαλιστικές. Το συναίσθημα της κατάθλιψης διαλύεται με λίγα μόνο γέλια.
Το γέλιο ενώνει.
Το γέλιο ωφελεί όχι μόνο ως φάρμακο για το σώμα και την ψυχή, αλλά παρέχει επίσης τεράστια οφέλη κοινωνική σφαίρα. Το γέλιο φέρνει κοντά τους ανθρώπους. Βοηθά στην ενίσχυση των σχέσεων συναισθηματικές συνδέσειςμεταξύ ανθρώπων. Το χιούμορ βοηθά να ξεπεράσετε την αποστασιοποίηση και την εγγύτητα, να εκφράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς κανένα πρόβλημα. Είναι πολύ σημαντικό ότι ακόμα και στις δύσκολες στιγμές, το γέλιο μπορεί να ενώσει τους ανθρώπους.
Η ευτυχία και το γέλιο είναι θέματα της επιλογής σας.
Το να γελάς και να είσαι χαρούμενος δεν είναι εύκολο. Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επιλογή σας θα καθορίσει αν θα είστε χαρούμενοι και αν θα γελάσετε. Ο Αβραάμ Λίνκολν είπε κάπως έτσι: «Πολλοί από εμάς είμαστε τόσο χαρούμενοι όσο το επιτρέπει η συνείδησή μας». Είστε εσείς που καθορίζετε αν θα γελάσετε και θα ζήσετε ευτυχισμένοι ή θα αφήσετε τη ζωή να καταστρέψει την ύπαρξή σας και να σας παρασύρει μέσα από δύσκολες συνθήκες. Ανεξάρτητα από τις συνθήκες ζωής που αντιμετωπίζετε, θα είναι πάντα στη δύναμή σας να επιλέξετε την ευτυχία.
Τρόποι για να προσθέσετε λίγο γέλιο στη ζωή σας.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να προσθέσετε περισσότερο γέλιο στη ζωή σας; Πώς επιλέγεις το γέλιο; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε:
Αρχίστε να χαμογελάτε, αυτό είναι προάγγελος γέλιου, και αυτό είναι επίσης μεταδοτικό.
Ξεκινήστε να εστιάζετε στα καλά πράγματα που έχετε. Κάντε μια λίστα με τα καλά πράγματα στη ζωή. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε μακριά από τα αρνητικά πράγματα που σας εμποδίζουν να γελάσετε.
Εάν ακούτε ανθρώπους να γελούν κοντά, πηγαίνετε προς αυτή την κατεύθυνση. Περάστε περισσότερο χρόνο με διασκεδαστικούς ανθρώπους. Αναζητήστε ενεργά το γέλιο.
Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο χιούμορ στις συνομιλίες σας. Δεν χρειάζεται να αστειεύεστε κάτω από τη ζώνη. Μπορεί να είναι απλώς μια αστεία ιστορία ή να ενθαρρύνει τους συνομιλητές να πουν αστείες ιστορίες.
Πώς να δούμε τις φωτεινές και αστείες πλευρές της ζωής μας
Από καιρό σε καιρό μας ρίχνει η ζωή δύσκολες καταστάσεις, ωστόσο, είναι σημαντικό να μάθετε να βρίσκετε μια πιο ανάλαφρη και διασκεδαστική πλευρά σε αυτά. Στην πραγματικότητα αυτό είναι ο μόνος τρόποςεπιβιώσει της κρίσης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να δείτε τον κόσμο γύρω σας πιο διασκεδαστικό:
1. Μη φοβάστε να γελάσετε με τον εαυτό σας. Μάθετε να παίρνετε τον εαυτό σας όχι τόσο στα σοβαρά. Ακόμα κι αν ξαφνικά βρεθείς μέσα αμήχανη κατάστασημάθε να βγαίνεις από αυτό με ένα γέλιο.
2. Γελάστε αντί να κλάψετε. Αυτό είναι πολύ μια καλή ιδέανα ξεπεραστούν δύσκολες καταστάσειςμάθε να βρίσκεις το αστείο ακόμα και σε άσχημες καταστάσεις. Αυτό θα δημιουργήσει μια διάθεση, και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να ξεπεράσετε τέτοιες καταστάσεις.
3. Επικολλήστε υπενθυμίσεις παντού για τον εαυτό σας, ώστε να μην ξεχνάτε να προσέχετε τη φωτεινή και χαρούμενη πλευρά της ζωής. Μπορεί να είναι οικογενειακές φωτογραφίες ή φωτογραφίες των φίλων σας εκείνες τις στιγμές που διασκεδάζουν. Επιλέξτε μια αστεία αφίσα για το σπίτι και το γραφείο, αστεία προφύλαξη οθόνης ή ταπετσαρία επιφάνειας εργασίας.
4. Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος. Το άγχος είναι ένα σοβαρό εμπόδιο στο γέλιο και Να έχετε καλή διάθεση. Θα πρέπει να επιλέξετε μόνοι σας αποτελεσματική μέθοδοςκαταπολεμήστε το άγχος.
Η ζωή μας φέρνει προκλήσεις και δεν μπορούμε να το ξεπεράσουμε. Και ακόμα κι αν δεν έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε τι θα σας φέρει η ζωή αύριο, μπορείτε να επιλέξετε πώς θα ανταποκριθείτε σε αυτά τα γεγονότα. Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε το γέλιο για να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της ζωής, προκειμένου να κάνετε μια επιλογή υπέρ της ευτυχίας.
Η αλήθεια είναι ότι σε όλους αρέσει το καλό γέλιο. Αλλά ποτέ δεν σκεφτήκαμε πόσο περίεργη είναι αυτή η διαδικασία. Από την άποψη της φυσιολογίας, ένα άτομο κουνιέται και κάνει δυνατούς θορύβους. Από την άποψη της κοινωνίας και της ηθικής, οι παρατιθέμενοι παράγοντες εκτός του πλαισίου του γέλιου φαίνονται γελοίοι. Ωστόσο, ξεκινάμε να το κάνουμε από πολύ μικροί, χωρίς να μας παροτρύνει κανείς σε αυτή τη δράση. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι άνθρωποι άρχισαν να γελούν εδώ και πολύ καιρό. Ίσως το γέλιο ήταν η πρώτη μορφή λεκτικής επικοινωνίας πριν οι άνθρωποι αναπτύξουν την ομιλία.
Ενώ η προέλευση του γέλιου είναι ακόμα ανεξήγητη και μυστηριώδης, η επιστήμη έχει πολλά να πει για τις θετικές επιπτώσεις που έχει η ίδια η διαδικασία στην υγεία. Πιστέψτε με, αυτός που πρώτος σκέφτηκε ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο δεν απείχε πολύ από την αλήθεια.
1. Το γέλιο βοηθά στη συρρίκνωση της μέσης σας
Φυσικά, αυτή η διασκεδαστική διαδικασία δεν θα αντικατασταθεί ποτέ φυσικές ασκήσεις. Ωστόσο, την ώρα που ένας άνθρωπος γελάει δυνατά, νιώθει εξαντλημένος και κουρασμένος. Μερικές φορές φαίνεται ότι οι δυνάμεις μας έχουν εξαντληθεί τελείως. Αποδεικνύεται ότι το γέλιο δεσμεύει ορισμένες μυϊκές ομάδες και καίει επιπλέον θερμίδες. Μόνο που αυτό είναι πολύ πιο διασκεδαστικό από το να κάνεις squats. 
2. Κάνει καλό στην καρδιά
Μια άλλη μερίδα αχαλίνωτου γέλιου κάνει καλό στην καρδιά σας. Αυτή η διαδικασία βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος και της δύναμης του καρδιακού μυός. Ένα καρδιαγγειακό σύστημα που λειτουργεί καλά ισοδυναμεί με καλή υγεία.
3. Βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος
Εκτός από το γεγονός ότι το αχαλίνωτο γέλιο οδηγεί σε μυϊκό τόνο και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Και αυτό σημαίνει ότι από εδώ και στο εξής θα μπορείτε να αντιμετωπίζετε περιστασιακά μικρόβια και εποχιακές λοιμώξεις. 
4. Χαλαρώστε
Το γέλιο κάνει τον άνθρωπο να νιώθει υπέροχα. Ακόμη και παρά το γεγονός ότι από το δυνατό γέλιο συχνά μειώνει το στομάχι. Όταν ξεκινήσει η διαδικασία, την ίδια στιγμή, ένα μέρος της ντοπαμίνης απελευθερώνεται στον εγκέφαλο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την καλή υγεία και την αίσθηση της ευτυχίας. Όταν τελικά σταματήσετε, οι μύες χαλαρώνουν αμέσως. Και το αίσθημα της ευτυχίας και της χαράς παραμένει μαζί σας για άλλα σαράντα πέντε λεπτά. 
5. Εξαλείφει την αρνητικότητα
Ένα άτομο μαλακώνει πάντα το θυμό του, ενώ εμφανίζεται ένα ξέσπασμα υστερικού γέλιου. Φυσικά, αυτό δεν θα λύσει τα προβλήματα στη ζωή σας, αλλά είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε εν μέρει την κατάθλιψη. Το γέλιο διώχνει τα σκοτεινά συναισθήματα βραχυπρόθεσμα.
6. Ενισχύει τους διαπροσωπικούς δεσμούς
χιούμορ - πολύ καλός τρόποςνα ενισχύσει τη φιλία ή τη ρομαντική στοργή. Το να χαμογελάτε στον σύντροφό σας, να αστειεύεστε και να γελάτε θα σας βοηθήσουν να χτίσετε μια καλή βάση για μελλοντικές ισχυρές σχέσεις. 
7. Το γέλιο σε κάνει πιο γενναίο.
Το χιούμορ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αυτοπεποίθηση. Ενώ λέτε ένα καλό αστείο, αυξάνετε την αξιοπιστία σας στα μάτια των άλλων ανθρώπων. Ακόμα κι αν δεν είστε καλοί στο αστείο, απλώς συμμετάσχετε σε μια ομάδα ανθρώπων που λένε ο ένας στον άλλο κινούμενα αστεία. Εάν αισθάνεστε άνετα να είστε γύρω από γελώντας φίλους σε ένα πάρτι, μάλλον δεν είναι μακριά η ώρα που θα βγείτε στη σκηνή για να εκτελέσετε ένα τραγούδι κάτω από καραόκε. 
8. Το γέλιο είναι μεταδοτικό
Όταν ένα άτομο αρχίζει να γελάει δυνατά, είναι απλά αδύνατο να αντισταθείς στις παρορμήσεις και να μην συμμετάσχεις. Όπως είπαμε νωρίτερα, το γέλιο βρίσκεται στο επίκεντρο μιας πρώιμης μορφής κοινωνικής επικοινωνίας. Μέσα σε μια συγκεκριμένη ομάδα, διαμορφώνεται πάντα μια θετική σύνδεση. Τονίζουμε: τίποτα δεν ενισχύει τις σχέσεις πιο γρήγορα από το δυνατό γέλιο.
Ο ειδικός μας λέει - θεραπεύτρια γέλιου, επικεφαλής του κλαμπ γέλιου Rimma Umyarova .
Δεν υπάρχει τίποτα πιο χρήσιμο ενάντια στις ασθένειες του γέλιου
«Η άφιξη ενός κλόουν στην πόλη σημαίνει πολύ περισσότερα για την υγεία των κατοίκων από δεκάδες μουλάρια φορτωμένα με φάρμακα», έγραψε ο Άγγλος γιατρός Sydenham πριν από 300 χρόνια.
Το γέλιο είναι ένα καταπληκτικό φάρμακο που δημιουργήθηκε από τη φύση. Είναι αποτελεσματικό, ασφαλές, παρενέργειες. Το γέλιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, από τη βρεφική ηλικία μέχρι γκρίζα μαλλιά. Αυτό το φάρμακο δεν έχει αντενδείξεις. Και, το πιο σημαντικό, να γελάς - είναι ωραίο!
Πώς λειτουργεί; Όταν γελάμε, αυξάνεται το επίπεδο της σεροτονίνης, της λεγόμενης «ορμόνης της ευτυχίας». Το επίπεδο των ορμονών του στρες, κορτιζόλης και αδρεναλίνης, αντίθετα, μειώνεται. Γι' αυτό το γέλιο εξαιρετικό εργαλείομε άγχος.
Επιπλέον, όταν ένα άτομο γελάει, το έργο του καρδιαγγειακού και αναπνευστικά συστήματα, πεπτικά όργανα. Ενισχύεται η παροχή οξυγόνου στα αγγεία του εγκεφάλου. Επομένως, το γέλιο ενδείκνυται για την υπέρταση, στεφανιαία νόσοςκαρδιά, γαστρίτιδα, διαβήτης, διαταραχή του εγκεφάλου - γενικά, σχεδόν σε όλες τις ασθένειες.Προβλήματα; Αυτό είναι αστείο!
Στην πραγματικότητα, το γέλιο είναι σοβαρό πράγμα. Εξέχοντες επιστήμονες το μελετούν, υπάρχει ακόμη και μια μέθοδος θεραπείας - θεραπεία γέλιου, που χρησιμοποιείται τόσο από γιατρούς όσο και από ψυχολόγους.
Οι γελοθεραπευτές βοηθούν να ξεπεραστούν τα προβλήματα στις προσωπικές σχέσεις: επιβιώστε από ένα διαζύγιο, δημιουργήστε αμοιβαία κατανόηση με το άλλο σας μισό - γενικά, βρείτε μια διέξοδο από σχεδόν κάθε δύσκολη κατάσταση. κατάσταση ζωής. Στην Αμερική, τέτοιοι ειδικοί συνεργάζονται ακόμη και με άτομα με AIDS, καρκίνο και βοηθούν γυναίκες που έχουν βιώσει σεξουαλική κακοποίηση στην παιδική τους ηλικία.
Αν έχετε πρόβλημα, διατυπώστε το και, πηγαίνοντας στον καθρέφτη, κοιτάξτε τον εαυτό σας και επαναλάβετε τη διατυπωμένη φράση πολλές, πολλές φορές, προσθέτοντας μετά από κάθε πρόταση: «Αυτό είναι πολύ σοβαρό!». Για παράδειγμα: "Έχασα εκατό ρούβλια - αυτό είναι πολύ σοβαρό!". Συνέχισε να το λες αυτό μέχρι να γελάσεις. Θα δείτε ότι η πραγματική δυσκολία που έχει προκύψει δεν είναι τόσο μεγάλη όσο φαινόταν.
Γέλιο - στη ζωή!
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διακοσμήσετε τη ζωή σας με γέλιο και χαρά. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
Επικοινωνήστε περισσότερο με τα παιδιά και πάρτε ένα παράδειγμα από αυτά. Το να κάνεις τα παιδιά να γελούν είναι απίστευτα εύκολο. Γελούν πολύ συχνά, μερικές φορές ακόμη και χωρίς λόγο. Και εμείς, οι μεγάλοι, περνάμε καλά για να μάθουμε από αυτούς.
Ξαναδιάβασε το αγαπημένο σου παιδικό βιβλίο. Δεν έχετε ιδέα πόσα θετικά συναισθήματα μπορείτε να πάρετε!Φορέστε μια μύτη κλόουν και κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Πολύ αναζωογονητικό όταν είσαι λυπημένος!
Ξεκινήστε ένα blog ή ένα σημειωματάριο όπου θα καταγράφετε όλα τα διασκεδαστικά γεγονότα που έχουν συμβεί σε εσάς, τους αγαπημένους σας και τους γνωστούς σας.
Προσπαθήστε να χαμογελάτε πιο συχνά. Ακόμα κι αν δεν το θέλεις. Ξυπνώντας το πρωί, χαμογελάστε στη νέα μέρα, τη δική σας αντανάκλαση στον καθρέφτη και την οικογένειά σας. Δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και χρήσιμο. Θα παρατηρήσετε ότι μετά από 10 λεπτά η διάθεσή σας θα ανέβει.
Γελάστε όσο το δυνατόν περισσότερο, απλώς θυμηθείτε ότι το γέλιο που έχει αληθινή ψυχοθεραπευτική επίδραση πρέπει να είναι ευγενικό: δεν πρέπει να γελάτε με το άτομο, αλλά με την κατάσταση.
Το γέλιο δεν είναι μόνο καλό για το σώμα και το μυαλό, αλλά μας βοηθά να ανακαλύψουμε την ελκυστικότητά μας. Είναι πιο εύκολο να επικοινωνήσετε με ένα χαμογελαστό άτομο, οι άνθρωποι έλκονται από αυτόν. ΑΛΛΑ αστείες γυναίκες, γέλιο, απολαύστε την ίδια επιτυχία με τους άνδρες.
Αριθμοί
- Με δυνατό γέλιο, ο αέρας φεύγει από το στόμα με ταχύτητα 100 km/h.
- Στο γέλιο εμπλέκονται 17 μύες του προσώπου. Αυτή είναι μια εξαιρετική γυμναστική για τη διατήρηση της ομορφιάς και της νεότητας!
- Αν κάποιος γελάει 17 λεπτά την ημέρα, παρατείνει τη ζωή του κατά ένα χρόνο.
Προσωπική γνώμη
Irina Bogushevskaya:
- Μου αρέσει να γελάω και πιστεύω ότι το γέλιο παρατείνει τη ζωή. Δεν ξέρω αν μπορεί να νικήσει μια πραγματικά δύσκολη ασθένεια, αλλά είμαι πεπεισμένος ότι μια θετική στάση σημαίνει τόσο για την ανάρρωση όσο και η φαρμακευτική αγωγή. Γενικά, τα νέα τώρα από όλες τις πλευρές είναι τέτοια που θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους μας τη δυνατότητα να απολαμβάνουμε κάθε μέρα.