Τα 5 καλύτερα συμπληρώματα πριν και μετά την προπόνηση Ας πάμε κατευθείαν στο θέμα. Παρακάτω είναι μια λίστα με πέντε βασικά συστατικά που είναι τα βέλτιστα για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Μην νομίζετε ότι θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε και τα πέντε για να πετύχετε τους στόχους σας, απλώς πάρτε αυτό το top ως συμβουλή για να επιταχύνετε τους δικούς σας στόχους, ειδικά τους μαζικούς σας στόχους! Απαραίτητο συμπλήρωμα #1 - Πρωτεΐνη ορού γάλακτος Δεν χρειάζεται να είστε θαύμα για να κατανοήσετε τα οφέλη της πρωτεΐνης ορού γάλακτος, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να καταλάβετε. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια πρωτεΐνη που χωνεύεται γρήγορα. Αυτό σημαίνει ότι κατά την πέψη, διασπάται γρήγορα σε μεμονωμένα αμινοξέα, τα οποία μπορούν εύκολα να εισέλθουν στους μύες μας. Επιπλέον, η ίδια η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ φορητό και κινητό συμπλήρωμα, επομένως δεν γίνονται δεκτές οι δικαιολογίες ότι δεν μπορείτε να τη βάλετε στην τσάντα του γυμναστηρίου σας. Εάν θέλετε να προσθέσετε καθαρή μυϊκή μάζα, τότε η βέλτιστη δόση πρόσληψης θα είναι 1,5-2,0 γραμμάρια ανά 1 κιλό βάρους. Με βάση αυτόν τον αριθμό, οι περισσότεροι θα χρειαστούν μόνο μία μερίδα την ημέρα, που είναι συνήθως 30-45 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένας εξαιρετικός και εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης, επιτρέποντας στο σώμα σας να ανακάμψει καλύτερα από τις προπονήσεις, ενώ χτίζει άπαχη μυϊκή μάζα. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, υπάρχουν οροί γάλακτος που παρασκευάζονται με κρέας, αυγά, ακόμη και vegan πρωτεΐνη. Απαραίτητο συμπλήρωμα #2 - Πρωτεΐνη Καζεΐνης Δεν είναι αυτό το βούτυρο, ρωτάτε; Καθόλου! Ενώ η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θα φροντίσει για τη βραχυπρόθεσμη ανεπάρκεια πρωτεΐνης, η προσθήκη 20 γραμμαρίων καζεΐνης σε ένα σέικ μπορεί να υποστηρίξει ακόμη περισσότερο τον υψηλό αναβολισμό. για πολύ καιρόαφού ήπιε ένα κοκτέιλ. Ένα μείγμα καζεΐνης και πρωτεΐνης ορού γάλακτος δίνει το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα όσον αφορά την απόκτηση καθαρού μυική μάζα. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά από 10 εβδομάδες προπόνηση δύναμης, και αυτό συγκρίνεται με ποτά με υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή με πρωτεΐνη ορού γάλακτος + BCAA. Επιπλέον, μια μερίδα καζεΐνης καλύπτει περίπου το 50% των αναγκών του οργανισμού σε ασβέστιο, ενώ ο ορός γάλακτος είναι μόνο 10% -20%. Είναι δύσκολο να βρεθεί ένα επιχείρημα που θα μπορούσε να εμποδίσει τους ανθρώπους από τη λήψη συμπληρωμάτων που τους επιτρέπουν να μεγιστοποιήσουν την ανάπτυξη των μυών ενώ αποτρέπουν τις ατροφικές διεργασίες στη δομή των οστών. Απαραίτητο συμπλήρωμα #3 - Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι μια φυσική χημική ουσία που βρίσκεται και συντίθεται. ανθρώπινο σώμα. Βρίσκεται στα τρόφιμα και είναι το πιο ερευνητικό αθλητικό συμπλήρωμα. Η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει την απόδοση της προπόνησης, να αυξήσει τον όγκο των μυών, να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία και να αυξήσει τη συνολική δύναμη των σκελετικών μυών. Η κρεατίνη είναι σε θέση να μετατραπεί γρήγορα σε ATP, το οποίο σας επιτρέπει να ανακτάτε καλύτερα μεταξύ των σετ, αλλά ταυτόχρονα επηρεάζει το ρυθμό ανάκτησης του σώματος από την προπόνηση γενικά. Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι το φθηνότερο αθλητικό συμπλήρωμα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι κατώτερη από άλλες ποικιλίες και μορφές κρεατίνης. Αν αυτό και πάλι δεν σας πείθει, τι γίνεται με το γεγονός ότι μελέτες έχουν δείξει μακροπρόθεσμη προστατευτική επίδραση στην καρδιά, τους μύες και το νευρολογικό σύστημα. Καταναλώστε 3-5 γραμμάρια κρεατίνης πριν και μετά την προπόνησή σας. Απαραίτητο συμπλήρωμα #4 – Βήτα-αλανίνη Η βήτα-αλανίνη είναι ένα αμινοξύ που συνδέεται με την ιστιδίνη για να αυξήσει την αντοχή και να παρέχει περισσότερη ενέργεια. Όλα αυτά επιτρέπουν τη βελτίωση της έντασης και της αποτελεσματικότητας κατά την εκτέλεση της προπόνησης δύναμης, λόγω της αύξησης της συγκέντρωσης της καρνοσίνης, η οποία γενικά δίνει πλεονέκτημα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αλλά η βήτα-αλανίνη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη κατά τη διάρκεια αερόβιας δραστηριότητας, η οποία ξεκινά με φορτίο άνω των 60 δευτερολέπτων, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την αναερόβια δραστηριότητα, η οποία περιστασιακά εισάγεται στην αερόβια προπόνηση (για παράδειγμα, διαλειμματική καρδιο). Επιπλέον, η βήτα-αλανίνη έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί συνεργικά με την κρεατίνη για να σας δώσει περισσότερα περισσότερη δύναμηκαι αντοχή στην προπόνηση. Απλώς θα ξεφύγετε από το μυαλό σας αν δεν δώσετε προσοχή σε αυτό το συμπλήρωμα! Πάρτε 3-5 γραμμάρια πριν και μετά την προπόνηση. Πρωτογενές Συμπλήρωμα #5 - Απλοί Υδατάνθρακες συμπληρώματα διατροφήςπροκαλούν αύξηση της ινσουλίνης. Γιατί λοιπόν να μην το εκμεταλλευτείτε; Οι απλοί υδατάνθρακες, που λαμβάνονται με τα παραπάνω συμπληρώματα, μπορούν να αυξήσουν τη μεταφορά αμινοξέων, τη σύνθεση πρωτεϊνών και, κατά συνέπεια, την ανάπτυξη των μυών. Ένα μείγμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων σας επιτρέπει να αυξήσετε σημαντικά το επίπεδο ινσουλίνης στο πλάσμα του αίματος, το οποίο σας επιτρέπει να αναπληρώσετε το εξαντλημένο μυϊκό γλυκογόνο 4,5 φορές πιο γρήγορα από ό,τι με μια απλή πρόσληψη πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Ανάλογα με το βάρος και τη δραστηριότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσθέστε 20 έως 50 γραμμάρια απλών υδατανθράκων μετά την προπόνησή σας.
Σήμερα η ανθρώπινη κοινωνία είναι οργανωμένη με τέτοιο τρόπο που κυνηγάει τις σύγχρονες εξελίξεις, τις νέες τεχνολογίες που κάνουν τη ζωή πιο εύκολη και άνετη. Πολλοί άνθρωποι περιβάλλουν τον εαυτό τους με εκατοντάδες περιττά πράγματα που δεν είναι τόσο φιλικά προς το περιβάλλον. Η υποβάθμιση του περιβάλλοντος επηρεάζει όχι μόνο την ποιότητα ζωής, αλλά την υγεία και το προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων.
Κατάσταση του περιβάλλοντος
Επί αυτή τη στιγμήη κατάσταση του περιβάλλοντος είναι σε σοβαρή κατάσταση:
- ρύπανση των υδάτων;
- εξάντληση των φυσικών πόρων·
- η καταστροφή πολλών ειδών και?
- παραβίαση του καθεστώτος των υδάτινων σωμάτων ·
- εκπαίδευση ;
- τήξη παγετώνων?
Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι τα οικοσυστήματα αλλάζουν και καταστρέφονται, οι περιοχές γίνονται ακατάλληλες για ανθρώπινη και ζωική ζωή. Αναπνέουμε βρώμικο αέρα, πίνουμε βρομικο νερουποφέρουν από έντονη υπεριώδη ακτινοβολία. Τώρα ο αριθμός των καρδιαγγειακών, ογκολογικών, νευρολογικών παθήσεων αυξάνεται, οι αλλεργίες και το άσθμα, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η υπογονιμότητα, το AIDS εξαπλώνονται. Οι υγιείς γονείς γεννούν άρρωστα παιδιά χρόνιες ασθένειες, συχνά εμφανίζονται παθολογίες και μεταλλάξεις.
Συνέπειες της εξάντλησης της φύσης
Πολλοί άνθρωποι, έχοντας μια καταναλωτική στάση απέναντι στη φύση, δεν σκέφτονται καν σε τι μπορούν να οδηγήσουν οι παγκόσμιες. Ο αέρας, μεταξύ άλλων αερίων, περιέχει οξυγόνο, το οποίο είναι απαραίτητο για κάθε κύτταρο του σώματος ανθρώπων και ζώων. Εάν η ατμόσφαιρα είναι μολυσμένη, τότε οι άνθρωποι θα στερούνται κυριολεκτικά καθαρού αέρα, κάτι που θα οδηγήσει σε πολυάριθμες ασθένειες, ταχεία γήρανση και πρόωρο θάνατο.
Η έλλειψη νερού οδηγεί σε ερημοποίηση εδαφών, καταστροφή χλωρίδας και πανίδας, αλλαγές στη φύση και κλιματική αλλαγή. Όχι μόνο ζώα, αλλά και άνθρωποι πεθαίνουν από έλλειψη καθαρού νερού, από εξάντληση και αφυδάτωση. Εάν τα υδάτινα σώματα συνεχίσουν να μολύνονται, όλα τα αποθέματα στον πλανήτη σύντομα θα εξαντληθούν πόσιμο νερό. Ο μολυσμένος αέρας, το νερό και η γη οδηγούν στο γεγονός ότι τα γεωργικά προϊόντα περιέχουν όλο και περισσότερες επιβλαβείς ουσίες, έτσι πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να τρώνε καν υγιεινά τρόφιμα.
Και τι μας περιμένει αύριο; Με τον καιρό οικολογικά προβλήματαμπορεί να φτάσει σε τέτοιες διαστάσεις που ένα από τα σενάρια ταινιών καταστροφής μπορεί κάλλιστα να γίνει πραγματικότητα. Αυτό θα οδηγήσει στο θάνατο εκατομμυρίων ανθρώπων, παραβίαση συνηθισμένη ζωήστη γη και θέτουν σε κίνδυνο την ύπαρξη όλης της ζωής στον πλανήτη.
Σταμάτησα να διαβάζω ειδήσεις. Κάθε μέρα εμφανίζεται κάτι από τη σειρά «αφημένος μόνος λευκός ρινόκερος«ή» τα αποθέματα ψαριών στον ωκεανό μπορεί να εξαντληθούν σε 15 χρόνια. «Μετά από τέτοια νέα, αρχίζω να σκέφτομαι πόσο έχει υποβαθμιστεί η ανθρωπότητα, αφού το κλαδί στο οποίο κάθεται πριονίζει με τόση επιμονή.
Γιατί η φύση πρέπει να προστατεύεται
Φαίνεται ότι η απάντηση είναι προφανής, αλλά κρίνοντας από αυτό που συμβαίνει γύρω, αυτή η απάντηση είναι ακόμα άγνωστη σε πολλούς ανθρώπους. Η φύση είναι το λίκνο μας, το δικό μας θηλάζουσα μητέραπου μας δίνει τα πάντα για να μας κάνει ευτυχισμένους: μεταλλικά στοιχεία, δάση για την παραγωγή αέρα, δεξαμενές γεμάτες ψάρια και Γόνιμη γη.
Ωστόσο, είναι φυσικό ο άνθρωπος να εκτιμά μόνο αυτά που έχει χάσει. . Πάντα πίστευα ότι ήταν εξαιρετικά ανόητο. Συνηθισμένος απολίθωμα- από τι θα φτιάξουμε είδη σπιτιού που είναι πλέον αχώριστα από τη ζωή μας; Δεν θα υπάρχει αέρας - τι θα είμαστε αναπνέω?Τι θα Υπάρχειόταν η εξαντλημένη και δηλητηριασμένη γη δεν θα μπορέσει να φυτέψει ούτε έναν σπόρο από μόνη της; Στο τέλος εμείς απλά ας πεθάνουμεκαι πολύ φοβάμαι αυτή τη σκέψη. Γι' αυτό η φύση πρέπει να προστατευθούν, και είναι δυνατό να γίνει αυτό από μόνοι τους.
Τι μπορεί να κάνει ο καθένας
Παρά τη φαινομενική κλίμακα του έργου, κάθε άτομο ξεχωριστά μπορεί να προστατεύσει τη φύση. Για παράδειγμα, συνήθως ακολουθώ αυτά κανόνες:
- εξοικονόμηση νερούκαι μην το χύνετε μάταια όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας ή πλένετε τα πιάτα.
- Μην σπάτε δέντρακαι οχι ποδοπατήστε το γρασίδι.
- Μη σκοτώνειςζώα, πουλιά και έντομα χωρίς λόγο.
- ταξινομήστε τα σκουπίδιακαι μεταφέρετε τις μπαταρίες και τους λαμπτήρες σε ειδικά σημεία συλλογής .
- Χαρακτηριστικό σκουπίδιαμόνο σε ειδικά μέρη για αυτόν και όχι να πετάς στα πόδια σου ή να φύγεις στο δάσος .
Αυτοί είναι οι απλούστεροι κανόνες που δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσπάθεια για να ακολουθήσετε. Αλλά ο πιο σημαντικός κανόνας είναι μην είσαι αδιάφορος.Μην κλείνουμε τα μάτια στη λαθροθηρία, στην παράνομη υλοτομία, στις απορρίψεις στα ποτάμια απορριμμάτων από εργοστάσια και εργοστάσια. Μόνο η κοινή διατήρηση της φύσης θα βοηθήσει να σωθεί αυτή (και εμείς) από θάνατος.
Αντί για υστερόλογο
Οι Ινδοί λαοί έχουν μια παροιμία. "Μόνο μετά τελευταίο δέντροέπεσε , όταν πιαστεί το τελευταίο ψάρι, το τελευταίο ποτάμι θα δηλητηριαστεί, μόνο τότε θα το συνειδητοποιήσετε τα λεφτά δεν τρώγονται". Και αυτή είναι η απόλυτη αλήθεια. Προσπαθώ να τη θυμάμαι. Να θυμάστε και εσάς.
Απάντηση αριστερά Επισκέπτης
Ζω σε μια απίστευτα όμορφη χώρα, όπου υπάρχουν πυκνά δάση, βαθιά ποτάμια, ψηλά βουνά, ευρύχωρα χωράφια - όλα αυτά είναι η Ρωσία.
Το σημαντικότερο πρόβλημα για τον άνθρωπο σε όλους τους αιώνες της ύπαρξής του παραμένει η απουσία ειρήνης στον εαυτό του. Δύο αρχές πολεμούν πάντα σε έναν άνθρωπο - το καλό και το κακό. Όλες οι ενέργειες που πραγματοποιούνται από εμάς δεν είναι παρά ένας συμβιβασμός μεταξύ τους. Κάθε απόφαση έχει τη δική της εναλλακτική, ίσως καλύτερη από την ίδια τη δράση, η συνήθεια να σκέφτεται κανείς τις πράξεις του είναι χαρακτηριστική ενός ατόμου. Συχνά παραβαίνει το νόμο, συνειδητοποιώντας τη βαρύτητα της πράξης μόνο μετά το έγκλημα. Γιατί όμως η εγκληματικότητα αυξάνεται στον κόσμο; Απλώς, πιθανώς, ο καθένας θεωρεί τον εαυτό του διαφορετικό από τους άλλους - ασυνήθιστο, και επομένως δεν υπάρχουν ηθικά όρια γι 'αυτόν.
Με ανησυχεί που ζω σε μια εποχή όπου η βία και το κακό γίνονται συνηθισμένα. Αλλά οι άνθρωποι έχουν ήδη αρχίσει να καταλαβαίνουν τη σημασία της ειρήνης και της αρμονίας. Το μόνο κρίμα είναι ότι αυτή η κατανόηση είναι μόνο ένα μέσο για μια αμοιβαία επωφελή πολιτική και οικονομική ανάπτυξη. Ελπίζω ότι η ανθρωπότητα θα συνειδητοποιήσει τη ματαιότητα και την καταστροφικότητα του πολέμου. Για να επιβιώσει, ένα άτομο δεν χρειάζεται οπλοστάσια όπλων, αλλά καλοσύνη, ανταπόκριση, αμοιβαία κατανόηση.
Στις μέρες μας το θέμα της προστασίας του περιβάλλοντος είναι πολύ σοβαρό. Η αλόγιστη ανθρώπινη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των αιώνων έχει καταστρέψει τον βιότοπο, ο εικοστός αιώνας ήταν μια εποχή περιβαλλοντικών καταστροφών. Και οι άνθρωποι δεν μπορούν να μείνουν μακριά. Άλλωστε, αυτοί είναι που φταίνε για αυτό που συμβαίνει τώρα στη φύση. Δυστυχώς, μέχρι πρόσφατα επιδίωκαν μόνο τα δικά τους συμφέροντα, χωρίς να δίνουν σημασία στο τι απομένει μετά την παρέμβασή τους στο περιβάλλον. Και λυπάμαι πολύ που είμαι εγώ που ζω σε μια εποχή που η φύση πληρώνει την ανθρωπότητα για όλες τις αμαρτίες της.
Φύση. Τι είναι αυτό? Κοίτα γύρω σου. Θα δείτε τον ήλιο, τον ουρανό, τα σύννεφα, τη γη, τα φυτά, τα ζώα. Όλα αυτά είναι φύση. Κάθε άνθρωπος πρέπει να καταλάβει πόσα σημαίνει η φύση στη ζωή των ανθρώπων, πόσο σημαντικό είναι να την αγαπάμε και να την προστατεύουμε. Το ίδιο το άτομο είναι επίσης ένα μόριο του, και πρέπει οπωσδήποτε να ζήσει μαζί της σε σοφή αρμονία.
Η βίαιη δραστηριότητα των ανθρώπων έχει οδηγήσει σε σοβαρές αλλαγές στη φύση. Σταδιακά, άρχισαν να παρατηρούν ότι τα πυκνά δάση αραίωσαν, ο αριθμός των ειδών άγριων ζώων μειώθηκε και μερικά εξαφανίστηκαν εντελώς. Την περασμένη χιλιετία, την υδρόγειοΤα δύο τρίτα όλων των δασών έχουν κοπεί και καεί, αλλά η σημασία του δάσους είναι μεγάλη: παρέχει το απαραίτητο ξύλο για την οικονομία. Σε αυτό ζουν ζώα και πουλιά, μεγαλώνουν μανιτάρια και μούρα. Το δάσος υποστηρίζει την πλήρη ροή των ποταμών, προστατεύει το έδαφος από την καταστροφή. Τα δάση διακοσμούν τη Γη και καθαρίζουν τον αέρα, επομένως πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή, πρέπει να προστατεύονται. λαϊκή σοφίαλέει: «Ο άνθρωπος δεν έχει ζήσει τη ζωή του μάταια αν έχει φυτρώσει τουλάχιστον ένα δέντρο».
Κάθε χρόνο, 50 δισεκατομμύρια τόνοι επικίνδυνων αποβλήτων εισέρχονται στο περιβάλλον. Για να προστατεύσουμε τον πλανήτη μας από τις βλαβερές συνέπειες της ανθρώπινης δραστηριότητας, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η απελευθέρωση ρύπων στην ατμόσφαιρα, όπως διοξείδιο του θείου και διοξείδιο του άνθρακα, οξείδιο του αζώτου, χλώριο, φθόριο, αμμωνία κ.λπ. Πρέπει να προσέχουμε των αποθεμάτων οξυγόνου στην ατμόσφαιρα. Και η κύρια πηγή παροχής οξυγόνου στην ατμόσφαιρα είναι το δάσος, και επομένως ο τρόπος για να σωθεί η ανθρωπότητα βρίσκεται στην αναπαραγωγή της δασικής κάλυψης της Γης.
μολυνθείτε φυσικά νεράκαι τους ωκεανούς. Είναι επίσης αποτέλεσμα ανθρώπινης δραστηριότητας. Πράγματι, στα νερά που μολύνονται από τα λύματα των εργοστασίων, φυτά και κατοικίες, φυτά και ζώα πεθαίνουν και οι άνθρωποι χρειάζονται καθαρό νερόγια ποτό.
Ο νόμος "για την προστασία της φύσης" απαγορεύει την απόρριψη επιβλαβών αποβλήτων και λυμάτων σε υδάτινα σώματα και οι επιχειρήσεις δημιουργούν εγκαταστάσεις επεξεργασίας. Έτσι, ο άνθρωπος έχει εισβάλει στο φυσικό περιβάλλον με τη δραστηριότητά του και η επίδρασή του στις φυσικές διαδικασίες επηρεάζει αρνητικά την ύπαρξη της ίδιας της ζωής.
Νομίζω ότι για να μάθει ένας άνθρωπος να κατανοεί τη φύση, να νιώθει την ομορφιά της, να διαβάζει τη γλώσσα της, να λατρεύει τα πλούτη της, αυτά τα συναισθήματα πρέπει να του εμφυσηθούν από την αρχή. παιδική ηλικία, σε μια εποχή που το ενδιαφέρον για τη φύση είναι ιδιαίτερα μεγάλο.
Η ερώτηση φαίνεται μπανάλ και μάλιστα ανόητη. Πιθανώς, δεν υπάρχει ούτε ένας άνθρωπος που θα πίστευε ότι αυτό δεν πρέπει να γίνει. Παρά τη σαφή κατανόηση του πώς είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζουμε τη φύση, για κάποιο λόγο οι άνθρωποι συχνά συμπεριφέρονται σαν να ζουν την τελευταία μέρα στη Γη και το αύριο δεν θα έρθει ποτέ.
Η φύση είναι η πηγή της ζωής
Πολύ πριν, όταν η Γη ήταν πολύ νέα και η ανθρωπότητα ήταν μια μικρή ομάδα ανθρώπων, η φύση ήταν το παν για τον άνθρωπο. Τα δάση ήταν πηγή κατοίκησης, το κυνήγι των ανθρώπων έπαιρνε τροφή. Καθαρά ποτάμιασερβίρεται για ποτό και ψάρεμα. Ο πληθυσμός της Γης αυξήθηκε, η πρόοδος δεν σταμάτησε.
Και τώρα, μετά από πολλά, πολλά χρόνια, οι άνθρωποι άρχισαν να ξεχνούν πώς ξεκίνησαν όλα. Τα δάση κόβονται ανελέητα και χτίζονται εργοστάσια στις θέσεις τους, που ρίχνουν επιβλαβή απόβλητα στο ποτάμι που ρέει εκεί κοντά και από αυτό το νερό πηγαίνει στα σπίτια όπου το χρησιμοποιούν οι άνθρωποι. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κατανοήσουμε γιατί είναι απαραίτητο να προστατεύσουμε τη φύση. Άλλωστε χωρίς τις ευλογίες του δεν μπορούμε να υπάρχουμε.
Κόσμος των ζώων
Αντιπροσωπεύοντας το δάσος, σχεδιάζουμε στη φαντασία μας ψηλά δέντραμε πράσινα στέφανα, χόρτα χόρτα που λικνίζονται σε ένα ελαφρύ αεράκι, ακούμε το κελάηδισμα των πουλιών, μας φαίνεται ότι ένας σκίουρος πηδά στα κλαδιά των δέντρων. Ξέρουμε ότι κάπου στο αλσύλλιο του δάσους ζουν αρκούδες, λαγοί, αλεπούδες και άλλα ζώα. Τώρα φανταστείτε ότι δεν υπάρχουν πουλιά ή ζώα. Τότε δεν θα υπάρχει δάσος, γιατί όλα στη φύση είναι αλληλένδετα.
Φροντίστε τα ζώα, γιατί αποτελούν σημαντικό μέρος της άγριας ζωής. Ο άνθρωπος έχει συνηθίσει να χρησιμοποιεί τα δώρα της φύσης για τη δική του ευχαρίστηση: οι άνθρωποι σκοτώνουν ζώα για πολύτιμη γούνα, και μερικές φορές μόνο για τη δική τους ιδιοτροπία. Ευτυχώς, υπάρχουν και άτομα με φροντίδα που δημιουργούν θεμέλια και αποθέματα, καλώντας την ανθρωπότητα: «Να προσέχετε τα ζώα!»
Δάσος στη φωτιά
Το καλοκαίρι θα έρθει σύντομα - αυτή είναι η στιγμή που όλοι θέλουν να χαλαρώσουν στη φύση. Όλοι θέλουν να κολυμπούν κάτω από τις ακτίνες του απαλού ήλιου, να βουτήξουν σε ένα ζεστό ποτάμι. Πολλοί κάνουν πικνίκ, φτιάχνουν φωτιές, μαγειρεύουν μπάρμπεκιου. Έχοντας ξεκουραστεί, όλοι επιστρέφουν βιαστικά στο σπίτι, μαζεύοντας γρήγορα ό,τι έχει απομείνει. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι αφήνουν τα πάντα όπως είναι, χωρίς να μπαίνουν στον κόπο να καθαρίσουν.
Η πλειοψηφία ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑοφείλεται σε ανθρώπινο λάθος. Μην νομίζετε ότι μια φωτιά μπορεί να ξεκινήσει μόνο από ανοιχτή εστία φωτιάς: κάθε μικρή σπίθα είναι αρκετή για να πάρει φωτιά το ξερό γρασίδι. Σπάνια, αλλά εξακολουθεί να συμβαίνει ότι το ποτήρι από το μπουκάλι μπορεί να χρησιμεύσει ως μεγεθυντικός φακός και επίσης να προκαλέσει πυρκαγιά. Προστατέψτε το δάσος από τη φωτιά, είναι επικίνδυνο για όλα τα ζωντανά πράγματα. Και στις περιοχές που καίγονται μετά τη φωτιά, τίποτα δεν φυτρώνει για πολύ καιρό.
ίχνη προόδου
Η γη ονομάζεται μπλε πλανήτης και τα εργοστάσια, τα εργοστάσια, οι καμινάδες που καπνίζουν είναι μαύρα έλκη πάνω της. Είναι ήδη σαφές σε όλους γιατί είναι απαραίτητο να προστατεύσουμε τη φύση, επειδή εμείς οι ίδιοι εξαρτόμαστε πολύ από αυτήν. Και επιπλέον, πρέπει να σκεφτούμε αυτούς που θα ζήσουν στον πλανήτη μας μετά από εμάς.
Φροντίστε και προστατέψτε τη φύση ώστε τα παιδιά και τα εγγόνια μας να μην χρειαστεί να επιβιώσουν με τις τελευταίες τους δυνάμεις ή να αναζητήσουν ένα νέο μέρος για να ζήσουν. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν μπορούν να αποτρέψουν το κακό που προκαλούν οι τεχνικές παρανοήσεις στη φύση, γιατί όλα ξεκινούν από λίγα. Αν όλοι αρχίσουν να της φέρονται πιο προσεκτικά, τότε πολλά πράγματα θα γίνουν καλύτερα. Για παράδειγμα, όταν περπατάτε στο δρόμο, δεν πρέπει να πετάτε σκουπίδια στα πόδια σας.
Πρέπει να προσέχουμε να μην ανάβουμε άσκοπα το νερό, να μην μολύνουμε το έδαφος. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ανακυκλώσιμα υλικά (χάρτινες σακούλες αντί για σελοφάν, γυάλινα σκεύη αντί για πλαστικό), ρούχα από ψεύτικη γούνα θα πρέπει να φοριούνται αντί να ενθαρρύνουν τη θανάτωση σπάνιων ζώων. Άνθρωποι, να προσέχετε τη φύση!
Οικολογία
Για να διατηρήσουμε, και μερικές φορές για να σώσουμε τη φύση, πολλά περιβαλλοντικές οργανώσεις. Σε κρατικό επίπεδο, απαγορεύεται η αποστράγγιση των απορριμμάτων παραγωγής στο νερό και η ρίψη τους στον αέρα τοξικες ουσιες. Πολλά φυσικά αντικείμεναείναι υπό προστασία Σε τέτοια δάση απαγορεύεται να καίγονται φωτιές και στα ποτάμια είναι αδύνατο να ψαρεύεις. Αυτό γίνεται λόγω του γεγονότος ότι ο άνθρωπος έχει ήδη καταστρέψει πάρα πολύ το μέρος και πρέπει να αποκατασταθεί.
Δημιουργούνται αποσπάσματα εθελοντών: άνθρωποι σε εθελοντική βάση εργάζονται για να καθαρίσουν (με την αληθινή έννοια του όρου) μέρη στα οποία ένα άτομο δεν μπορεί να αποκαταστήσει την τάξη μόνο του. Ο καθένας μπορεί να γίνει τέτοιος βοηθός και να εργαστεί για το καλό της φύσης, άρα και προς όφελος του εαυτού του και των μελλοντικών γενεών.
Μην σκάβετε μια τρύπα στον εαυτό σας...
Μπορείτε να πείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και όμορφα γιατί είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τη φύση, αλλά ταυτόχρονα μην βγάλετε συμπεράσματα για τον εαυτό σας προσωπικά. Αργά ή γρήγορα, όλοι πρέπει να καταλάβουν ότι είμαστε μέρος αυτής της φύσης, ότι βλάπτοντάς την, πρώτα απ' όλα βλάπτουμε τον εαυτό μας. Μεταφορικά, πριονίζουμε το ίδιο το κλαδί στο οποίο καθόμαστε και αν δεν σταματήσουμε, μπορεί να πέσουμε στην άβυσσο.
Είναι σημαντικό όχι μόνο να καταλάβετε γιατί είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τη φύση, αλλά και να το εξηγήσετε στα παιδιά σας. να ζήσουν στο περιβάλλον που θα παραμείνει από εμάς.
Η φύση έχει ήδη υποφέρει πολλά από εμάς, αλλά ίσως δεν καταλαβαίνουμε πλήρως τώρα τι μπορεί να μας απειλήσει αυτό στο μέλλον. Το κύριο πράγμα είναι να θυμόμαστε ότι είμαστε αναπόσπαστο μέρος του, εξαρτάται από εμάς, και εμείς - από αυτό.
Είναι απαραίτητο να αγαπάτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας, να τους ευχηθείτε ειρήνη και καλοσύνη. Πρέπει να αντιμετωπίζουμε τον κόσμο γύρω μας σαν να ήταν δικός μας. καλός φίλος, βοηθήστε τον να γίνει καλύτερος, μην κάνετε κακό και θυμηθείτε ότι όλα γύρω είναι αλληλένδετα, και ο άνθρωπος και η φύση είναι ακόμη περισσότερο. Σε πολλά νηπιαγωγεία και σχολεία, έχουν πραγματοποιηθεί από καιρό ειδικά πρόσθετα μαθήματα, στα οποία λένε στα παιδιά γιατί πρέπει να είναι προσεκτικά και προσεκτικά με τον κόσμο γύρω τους. Για την εμπέδωση της γνώσης, κάθε γονέας θα πρέπει να διεξάγει τέτοιες συνομιλίες στο σπίτι, δίνοντας στο παιδί ένα παράδειγμα προσωπικής συμπεριφοράς.