Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να συγκεντρωθείτε και να επιβιώσετε από τον θάνατο. αγαπημένος.
Στην αρχή θα ήθελα να πω ότι στο δικό μας σύγχρονη κοινωνίαδεν έχει αναπτυχθεί μια υγιής και επαρκής στάση απέναντι στον θάνατο ενός ατόμου. Ίσως μιλούν για αυτήν αν πέθαινε γέρος. Υπάρχει ένας θάνατος που συμβαίνει σε άτομα μέσης ηλικίας, μιλούν γι 'αυτό λιγότερο συχνά και πιο ήσυχα. Και, φυσικά, όταν έπιασε η θλίψη μικρό παιδί, συχνά σιωπούν για αυτό. Με τι συνδέεται;
Πρώτον, κάθε άνθρωπος έχει έναν φόβο σχετικά με τον δικό του θάνατο. Το φαινόμενο είναι ανεξέλεγκτο, προκαλώντας πολλά συναισθήματα, άγχος και ανησυχίες. Ως εκ τούτου, μερικές φορές είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να κλείσει από το θέμα του θανάτου παρά να σκεφτεί ή να μιλήσει γι 'αυτό. Η μαγική σκέψη μπορεί να λειτουργήσει εδώ: αν δεν έρθω σε επαφή με αυτό, αυτό δεν θα συμβεί σε εμένα ή στους αγαπημένους μου.
Δεύτερον, στην κουλτούρα μας δεν υπάρχει συγκεκριμένος μηχανισμός για το πώς να συμπεριφερθούμε αν έχει πεθάνει κάποιο κοντινό μας πρόσωπο. Γίνονται κηδείες, μνημόσυνα, ημέρες μνήμης. Πάνω τους οι άνθρωποι κλαίνε, τρώνε και πίνουν. Και συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι με το πρόβλημα όταν δεν ξέρουμε τι να πούμε ή πώς να συμπεριφερθούμε σε περίπτωση τραγωδίας με τους γνωστούς μας. Συνήθως η φράση είναι: «Παρακαλώ δεχθείτε τα συλλυπητήρια μας».
Τρίτον, δεν είναι πάντα σαφές σε εκείνους των οποίων η οικογενειακή θλίψη συνέβη πώς να συμπεριφέρονται με τους ανθρώπους. Είτε να μιλήσετε για τον κόπο σας, σε ποιον να αναφέρετε; Οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν δύο γραμμές συμπεριφοράς. Ένα από αυτά είναι να κλείσεις, να αποσυρθείς στον εαυτό σου, να βιώσεις τη θλίψη μόνος σου. Το δεύτερο είναι να αγνοήσουμε τα συναισθήματα και να μεταφέρουμε τα πάντα στο επίπεδο της νόησης: εδώ μπορεί να υπάρχουν εξηγήσεις ότι ο αποθανών βρίσκεται τώρα στον άλλο κόσμο, ότι είναι καλά, ότι όλα έγιναν για κάποιο λόγο.
Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο μπορεί να χειριστεί τη θλίψη και"κολλημένος σε Γερμανός Αυτό ονομάζεται "σύμπτωμα περίπλοκης απώλειας" και παρουσιάζονται σε διάφορες μορφές:
- Χρόνια θλίψη. Ένα άτομο δεν μπορεί να δεχτεί ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν υπάρχει πια. Ακόμη και χρόνια αργότερα, η αντίδραση στις αναμνήσεις είναι πολύ οξεία. Ας πούμε ότι μια γυναίκα δεν μπορεί να ξαναπαντρευτεί αν έχασε τον άντρα της πριν από λίγα χρόνια, η φωτογραφία του είναι παντού. Ο άνθρωπος δεν βγαίνει έξω πραγματική ζωήζει στις αναμνήσεις.
- Υπερβολική θλίψη. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της ενοχής, να το υπερβάλει. Αυτό μπορεί να συμβεί με την απώλεια ενός παιδιού: μια γυναίκα κατηγορεί έντονα τον εαυτό της, αντίστοιχα, συναισθηματικά συνδεδεμένη με το θάνατο.
- Συγκαλυμμένη ή καταπιεσμένη θλίψη. Ο άνθρωπος δεν δείχνει τις εμπειρίες του, δεν τις νιώθει. Συνήθως μια τέτοια καταστολή οδηγεί σε ψυχοσωματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων.
- Απρόσμενη θλίψη. Όπως λένε, όταν τίποτα δεν προμήνυε προβλήματα. Ο ξαφνικός θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου προκαλεί την αδυναμία αποδοχής, επιτείνει τις αυτοκατηγορίες και επιδεινώνει την κατάθλιψη.
- Καθυστερημένη θλίψη. Ένα άτομο φαίνεται να αναβάλλει για λίγο το πέρασμα από τα στάδια της απώλειας, να σβήνει ή να μπλοκάρει τα συναισθήματά του. Αυτό δεν σημαίνει ότι αντιμετώπισε την κατάσταση.
- Απουσία θλίψη. Το άτομο αρνείται την απώλεια, βρίσκεται σε κατάσταση σοκ.
Στην πραγματικότητα, οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό περιγράψει τα υγιή στάδια της απώλειας ή της οξείας θλίψης. Για κάθε άτομο η διάρκεια και η έντασή τους είναι ατομική. Κάποιος μπορεί να κολλήσει σε ένα από τα στάδια ή να κάνει κύκλους. Αλλά σε κάθε περίπτωση, γνωρίζοντας τα στάδια της θλίψης, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να θρηνήσει πραγματικά για ένα άτομο που δεν θα ξαναδείτε ποτέ. Υπάρχουν δύο ταξινομήσεις για την περιγραφή του τι συμβαίνει σε ένα άτομο που έχει βιώσει μια απώλεια. Προτείνω να ληφθούν υπόψη και τα δύο.
Πρώτη ταξινόμηση
1. Άρνηση.Είναι δύσκολο για ένα άτομο να πιστέψει αυτό που συνέβη. Φαίνεται να αρνείται αυτό που συνέβη. Συνήθως η σκηνή συνοδεύεται από τέτοιες φράσεις: "Αυτό δεν μπορεί να είναι", "Δεν πιστεύω", "Ακόμα αναπνέει". Ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να νιώσει ο ίδιος τον παλμό, του φαίνεται ότι οι γιατροί μπορεί να κάνουν λάθος. Και ακόμα κι αν έχει ήδη δει τον αποθανόντα, μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση μέσα του σαν να μην συνέβη ο θάνατος.
Τι να κάνω:ήταν καλή παράδοσηόταν ο αποθανών ήταν στο σπίτι για 3 ημέρες - αυτό βοήθησε να συνειδητοποιήσουμε τι είχε συμβεί. Τώρα όσοι αποχαιρετούν πλησιάζουν το φέρετρο, φιλούν τον νεκρό στο μέτωπο - αυτή είναι μια πολύ σημαντική ενέργεια. Έτσι, ένα άτομο αισθάνεται ότι έχει πεθάνει ένα πολύ κοντινό άτομο. Μπορείς να βάλεις το χέρι σου στο μέτωπο, στο σώμα σου, να νιώσεις και να νιώσεις το κρύο. Εάν δεν είδατε το σώμα του νεκρού, δεν είδατε την κηδεία, τότε το στάδιο της άρνησης μπορεί να καθυστερήσει. Θα καταλάβετε ότι ένας άνθρωπος πέθανε, αλλά στο επίπεδο των συναισθημάτων υπάρχει η αίσθηση ότι είναι ζωντανός. Επομένως, είναι πιο δύσκολο να αποδεχτείς τον θάνατο όταν λείπει ένα αγαπημένο πρόσωπο ή δεν έγινε κηδεία.
2. Θυμός.Το άτομο γίνεται επιθετικό. Και εδώ όλα εξαρτώνται από τα αίτια του θανάτου. Μπορεί να κατηγορήσει τους γιατρούς, τον Θεό, τη μοίρα, τις περιστάσεις. Και επίσης τον εαυτό σου, που, για παράδειγμα, έκανε κάτι λάθος. Μπορεί να κατηγορήσει τον ίδιο τον αποθανόντα ότι δεν πρόσεχε ή δεν παρακολούθησε την υγεία του. Ο θυμός μπορεί να απευθύνεται σε άλλους συγγενείς. Υπάρχουν τέτοιες φράσεις εδώ: "Δεν μπορώ να το δεχτώ αυτό!", "Είναι άδικο!"
Τι να κάνω:Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο θυμός είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Το βασικό συναίσθημα που συνδέεται με την απώλεια. Είναι σημαντικό να απαντήσετε. Θυμώστε, συζητήστε τον θυμό σας, γράψτε τον σε χαρτί. Μοιραστείτε συναισθήματα και πράξεις. Ναι, έχεις δικαίωμα να είσαι θυμωμένος, τώρα πονάει πολύ, η διαδικασία να βιώσεις την απώλεια περνά από τα φυσικά της στάδια. Όλοι οι άνθρωποι περνούν από αυτά.
3. Προσφορά.Σε αυτό το στάδιο, φαίνεται σε ένα άτομο ότι θα μπορούσε να αλλάξει κάτι στην παρούσα κατάσταση. Μοιάζει κάπως έτσι: «Αν αφιέρωνα περισσότερο χρόνο στη μητέρα μου, θα μπορούσε να ζήσει περισσότερο». Στην περίπτωση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, ένα άτομο πηγαίνει στις φαντασιώσεις του και προσπαθεί να φαίνεται ότι συμφωνεί με τον Θεό ή τη μοίρα.
Τι να κάνω:αφήστε το μυαλό σας να παίξει με αυτά τα σενάρια για λίγο. Είναι ακόμα πολύ δύσκολο για τον ψυχισμό μας να δεχτεί αλλαγές, είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε ότι ένα αγαπημένο άτομο δεν θα είναι ποτέ ξανά εκεί. Το κυριότερο είναι να σταματήσεις εγκαίρως, να μην μπεις σε μια αίρεση. Θυμάστε τις απάτες με την ανάσταση του στρατιώτη;
4. Κατάθλιψη.Συνήθως εδώ ένα άτομο αισθάνεται δυστυχισμένο, λέει: "Όλα δεν έχουν νόημα". Η κατάθλιψη μπορεί να εκφραστεί σε διαφορετική μορφή. Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να αναζητάτε βοήθεια έγκαιρα. Ο κόσμος παραπονιέται για Κακή διάθεση, καταθλιπτική κατάσταση, έλλειψη ενέργειας. Γιατί η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Θα πρέπει να χτίσουμε τη ζωή μας με έναν νέο τρόπο. Ο άντρας συνειδητοποίησε τι είχε συμβεί, θύμωσε, προσπάθησε να διαπραγματευτεί. Τώρα καταλαβαίνει ότι πραγματικά τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει.
Τι να κάνω:ούτε μέσα Σε αυτή την περίπτωση δεν μπορείτε να μείνετε μόνοι, φροντίστε να προσκαλέσετε φίλοι, συγγενείς, ζητήστε τους να προσέχουν, αφήστε τους να μείνουν μέσα τον εαυτό σου, κλάψε αρκετά, ανησυχήστε. Είναι εντάξει. Ο χρόνος είναι πολύ σημαντικός τώρα.
5. Αποδοχή.Όταν ένα άτομο έχει πραγματικά περάσει από όλα τα προηγούμενα στάδια, υπάρχει πλέον η πιθανότητα να δεχτεί τον θάνατο. Συμβιβαστείτε με αυτό που συνέβη, συμφωνήστε και αρχίστε να χτίζετε τη ζωή σας με έναν νέο τρόπο. Φυσικά, θα θυμάται ένα αγαπημένο του πρόσωπο, θα κλάψει, θα λυπηθεί, θα δεσποινίσει, αλλά με λιγότερη ένταση.
Τι να κάνω:να είστε ευγνώμονες στον εαυτό σας που βρήκατε τη δύναμη να υπομείνετε ειλικρινά τη θλίψη. Ο θάνατος είναι ένα αναπόφευκτο που αντιμετωπίζουμε αργά ή γρήγορα. Ναι, θα μας λείψει ένα αγαπημένο πρόσωπο, αλλά τώρα κοιτάμε την κατάσταση με ενήλικα μάτια. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα πρώτα 4 στάδια δεν εγγυώνται τη μετάβαση στην αποδοχή και την ενσωμάτωση της εμπειρίας. Ένα άτομο μπορεί να περπατήσει σε κύκλους ή να επιστρέψει σε ένα ή άλλο στάδιο. Μόνο το στάδιο της αποδοχής δείχνει ότι η θλίψη έχει βιωθεί.
Δεύτερη ταξινόμηση
Σίγουρα γνωρίζετε ότι συνήθως ένα άτομο θάβεται την τρίτη ημέρα μετά το θάνατο. Έπειτα συγκεντρώνονται την 9η, 40η μέρα, μισό χρόνο και ένα χρόνο. Τέτοιες ημερομηνίες δεν επιλέχθηκαν τυχαία, είναι ακριβώς τέτοια χρονικά πλαίσια που καθιστούν δυνατή τη σταδιακή αποδοχή της κατάστασης.
9 ημέρες. Συνήθως ένα άτομο δεν είναι μπορεί να καταλάβει να το τέλος αυτού που συνέβη. Τακτικές εδώ, τις περισσότερες φορές, δύο. Είτε φεύγοντας για τον εαυτό τους ή υπερβολική δραστηριότητα σε ετοιμασίες κηδείας. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή η περίοδος είναι πραγματικά για να πούμε αντίο αποθανών. Κλάψε, κλάψε, μίλαάλλοι άνθρωποι.
40 ημέρες.Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο που θρηνεί ακόμα δεν μπορεί να δεχτεί αυτό που συνέβη, κλαίει, ονειρεύεται τον αποθανόντα.
Εξι μήνες.Σταδιακά υπάρχει μια διαδικασία αποδοχής. Η θλίψη φαίνεται να «κυλάει» και αυτό είναι φυσιολογικό.
Ετος.Υπάρχει σταδιακή αποδοχή της κατάστασης.
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
- Κραυγάζω. Δεν έχει σημασία αν είσαι γυναίκα ή άντρας. Το να έχεις ένα καλό κλάμα και να το κάνεις τακτικά, εφόσον υπάρχει τέτοια ανάγκη, είναι πολύ σημαντικό. Για τα συναισθήματα να βρουν διέξοδο. Εάν δεν υπάρχει επιθυμία να κλάψετε, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια θλιβερή ταινία, να ακούσετε λυπημένη μουσική.
- Μιλά σε κάποιον. Συζητήστε τη θλίψη σας όσο χρειάζεται. Αφήστε το να πείτε το ίδιο πράγμα στον δέκατο γνωστό - δεν πειράζει, έτσι επεξεργάζεστε την κατάσταση.
- Συνέχισε τη ζωή σου. Είναι πολύ σημαντικό να δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να θρηνήσει, αλλά μην αποσυνδέεστε από τη ζωή - πολύ σταδιακά, μέρα με τη μέρα. Καθαρίστε το τραπέζι, μαγειρέψτε τη σούπα, βγείτε μια βόλτα, πληρώστε τους λογαριασμούς. Είναι γείωση και σας βοηθά να μείνετε στα πόδια σας.
- Ακολουθήστε τη ρουτίνα. Όταν κάνετε τακτικές δραστηριότητες, βοηθάει επίσης το μυαλό σας να είναι πιο ήρεμο.
- Γράψε γράμματα στους νεκρούς. Εάν έχετε αισθήματα ενοχής ή άλλα έντονα συναισθήματα για τον αποθανόντα, γράψτε του ένα γράμμα. Μπορείτε να το ρίξετε χωρίς διεύθυνση στο γραμματοκιβώτιο, να το πάρετε στον τάφο ή να το κάψετε, όπως θέλετε. Μπορεί να διαβαστεί σε κάποιον. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το άτομο πέθανε και εσείς μείνατε, φροντίστε τα συναισθήματά σας.
- Επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Φυσικά, υπάρχουν καταστάσεις που είναι δύσκολο να επιβιώσετε από την κατάσταση μόνοι σας και ακόμη και με τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων, και ένας ειδικός θα σας βοηθήσει. Μην φοβάστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου. Η ζωή συνεχίζεται. Αφεθείτε σε απλές απολαύσεις.
- Θέτω στόχους. Είναι σημαντικό για εσάς να κατανοήσετε τη σύνδεση με το μέλλον, γι' αυτό φροντίστε να προγραμματίζετε. Θέστε στόχους για το μέλλον και ξεκινήστε να τους πραγματοποιείτε.
Τι να πούμε στα παιδιά;
Είναι πολύ σημαντικό να μην λέμε ψέματα στο παιδί. Το παιδί έχει το δικαίωμα να γνωρίζει για το θάνατο ενός αγαπημένου του προσώπου. Οι ψυχολόγοι εδώ διαφωνούν για το αν θα πάρετε το παιδί μαζί σας στην κηδεία. Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν αρνητική αντίληψη για τη διαδικασία του σκάψιμο στο έδαφος. Επομένως, είναι σημαντικό να υπάρχει ένας συναισθηματικά σταθερός άνθρωπος δίπλα στα παιδιά. Εάν πεθάνει η μητέρα ή ο πατέρας ενός παιδιού, πρέπει να υπάρξει διαδικασία αποχαιρετισμού.
Είναι σημαντικό να μην πείτε στο παιδί για τη μητέρα που κοιτάζει από τα σύννεφα. Αυτό μπορεί να προσθέσει άγχος σε αυτό που συμβαίνει. Βοηθήστε το παιδί σας να φωνάξει τον πόνο, να ξεπεράσει την κατάσταση. Κάθε συγκεκριμένη περίπτωσηείναι μοναδικό, επομένως είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε έναν παιδοψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να βιώσετε το τραύμα.
, Σχόλια σχετικά Πώς να αντιμετωπίσετε το θάνατο μιας μητέρας;άτομα με ειδικές ανάγκες
Τώρα δεν ξέρεις πώς να επιβιώσεις από το θάνατο της μητέρας σου και αν είναι δυνατόν να επιβιώσεις καθόλου. Ο πόνος σπάει ή, αντίθετα, δεν υπάρχουν αισθήσεις και συναισθήματα. Ή ίσως η μοναξιά φαίνεται αφόρητη.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να μάθετε ότι η θλίψη είναι μια φυσική διαδικασία, η ουσία της οποίας βρίσκεται στην αναδιάρθρωση της προσκόλλησης, η οποία ανήκε σε μια ζωντανή μητέρα δίπλα σας και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα σχετίζεται με την εικόνα της, με την οποία θα έχει άλλες σχέσεις.
Όταν το αντικείμενο της στοργής εξαφανίζεται ξαφνικά, ο πόνος είναι αφόρητος. Αυτή η αίσθηση, σύμφωνα με το σχέδιο της φύσης, θα πρέπει να μας ενθαρρύνει να αναζητήσουμε το άτομο που χρειαζόμαστε, γιατί δεν εξαφανίζεται πάντα επειδή πέθανε. Μερικές φορές απλώς χάνεται και ο πόνος της απώλειας μας ωθεί να τον αναζητήσουμε. Αυτό ήταν που προκάλεσε την εκτεταμένη συμπεριφορά των συγγενών του εκλιπόντος - να αναζητήσουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο με τα μάτια μέσα στο πλήθος, να ξαφνιαστούν όταν, όπως φαίνεται, τον είδαν.
Μετά το θάνατο μιας μητέρας, είναι φυσιολογικό να νιώθετε πολλά συναισθήματα: πόνο, απόγνωση, μοναξιά, θυμό μαζί της που πέθανε και για όσα έκανε στη διάρκεια της ζωής της, επιθυμία να ξεχάσει γρήγορα τον θάνατό της ή, αντίθετα, μην την ξεχνάς ποτέ.
Αν έχετε φίλους και γνωστούς, τότε καλό θα ήταν να τους πείτε για το πώς νιώθετε, να μιλήσετε για τη μητέρα σας και πώς βιώνετε τον θάνατό της. Όταν μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου με κάποιον, γίνεται λίγο πιο εύκολο, μόνο από το να μοιράζεσαι συναισθήματα.
Εάν δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε ή οι φίλοι σας σας ενημερώνουν ότι είναι καιρός να σταματήσετε να θρηνείτε, μπορείτε να μιλήσετε για αυτό που βιώνετε σε έναν ψυχολόγο. Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι οι γύρω σου δεν είχαν τόσο στενή σχέση με τη μητέρα σου, άρα συνήλθαν πιο γρήγορα και τώρα καταπιέζονται από κουβέντες που ακόμα έχεις πραγματικά ανάγκη.
Κανονικά, αυτά τα συναισθήματα, αρχικά αφόρητα, χάνουν σταδιακά την έντασή τους σε διάστημα έξι μηνών έως δύο ετών. Ωστόσο, εάν έχει περάσει περισσότερο από ένας χρόνος και εξακολουθείτε να αισθάνεστε συνεχώς απελπισμένοι, δεν θέλετε να τακτοποιήσετε τα πράγματα της μαμάς σας ή εξακολουθείτε να διατηρείτε το δωμάτιό της όπως ήταν μαζί της, τότε αυτό μπορεί να είναι σημάδι περίπλοκης πένθος. Δηλαδή κάποια χαρακτηριστικά της σχέσης σου με τη μητέρα σου σε εμποδίζουν να επιζήσεις από το θάνατό της.
Αυτό συμβαίνει όταν η σχέση με τη μητέρα σας ήταν είτε πολύ εξαρτημένη, όταν μοιράζεστε τα πάντα μεταξύ σας και μόνο μεταξύ τους, είτε όταν ήταν αμφίθυμες, δηλαδή είχαν πολύ θυμό, εκρήξεις συναισθημάτων και αντικρουόμενα συναισθήματα.
Τώρα που δεν είναι πια τριγύρω, μπορεί ακόμα να διακατέχεστε από αυτά τα άλυτα συναισθήματα και πρέπει να τα ξετυλίξετε και να ζήσετε μέχρι το τέλος. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα ξεχάσετε τη μητέρα σας ή θα σταματήσετε να την αγαπάτε. Αυτό σημαίνει ότι με την εικόνα της στο κεφάλι σου θα έχεις μια πιο ήρεμη και σταθερή σχέση από ότι με τα live της. Αυτή η αλλαγή στη σχέση με την εικόνα του αποθανόντος θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το θάνατο της μητέρας σας.
Μερικές φορές είναι απαραίτητο να διαχωρίσετε πού είναι οι επιθυμίες της μητέρας και πού είναι οι δικές σας, πού είναι αυτό που ήθελε η μητέρα να κάνετε και πού είναι αυτό που θέλετε. Μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, είναι φυσιολογικό για κάποιο χρονικό διάστημα να θέλεις να εκπληρώσεις τα όνειρά του ή να ακολουθήσεις τους κανόνες του, αλλά αν νιώθεις το ανούσιο της ζωής και δεν ξέρεις πώς να ζήσεις και τι να κάνεις τώρα, τότε ήρθε η ώρα να μάθε τι θέλεις από τη ζωή ακριβώς εσύ.
Αν ζούσες μόνος, πρέπει να προσαρμοστείς στη ζωή χωρίς αυτήν, και μπορεί να μην έχεις ζήσει ποτέ μόνος πριν και αυτό είναι πολύ δύσκολο για σένα. Πρέπει να μάθετε κάποιες δεξιότητες που δεν χρειάζονταν πριν, γιατί η μητέρα σας το έκανε, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών δεξιοτήτων, αν πριν από το θάνατο της μητέρας σας είχατε λίγους φίλους και γνωστούς.
Όλα τα παραπάνω είναι σοβαρά καθήκοντα ζωής που μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν μετά το θάνατο της μητέρας τους. Εάν χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου για να τα αντιμετωπίσετε και να επιβιώσετε από τον θάνατο της μητέρας σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω της σελίδας
Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου είναι μεγάλη απώλεια. Πώς όμως να επιβιώσεις από την απώλεια μιας μητέρας, γιατί για τον καθένα μας είναι πιο πολύτιμη από όλους τους άλλους συγγενείς; Ακόμη και ένας ισορροπημένος άνθρωπος είναι δύσκολο να ανταπεξέλθει. Αλλά πρέπει να ζήσετε για χάρη της φωτεινής μνήμης της μητέρας σας. Θα έρθει η ώρα - θα σταματήσετε να θρηνείτε και θα καταλάβετε ότι η ζωή δεν έχει τελειώσει και η μητέρα σας θα παραμείνει για πάντα ζωντανή στην καρδιά σας.
Μετά από έντονο στρες, η ψυχή αποκαθίσταται σε 9 μήνες. Μετά από αυτό, οι αναμνήσεις του αποθανόντος δεν θα είναι τόσο οδυνηρές. Ακούστε τις συμβουλές των ψυχολόγων και ο πόνος της απώλειας της μητέρας σας θα υποχωρήσει λίγο:
- μην είσαι μόνος τις πρώτες μέρες μετά το θάνατο της μητέρας σου. Αφήστε κοντά συγγενείς ή φίλους που θα θρηνήσουν μαζί σας και θα θυμούνται τη μαμά με ένα καλό λόγο.
- μην κλειστείς στον εαυτό σου. Τις πρώτες μέρες, κλάψτε, θρηνήστε, αυτό θα ανακουφίσει τη νευρική ένταση.
- επισκεφθείτε γιατρό εάν αναπτυχθεί κατάθλιψη. Θα διορίσει ηρεμιστικά. Θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε μια δύσκολη στιγμή.
- κάντε διακοπές από τη δουλειά ή το αντίστροφο - βυθιστείτε στη δουλειά με το κεφάλι σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε τη μητέρα σας. Απλά οι βαριές σκέψεις θα αλλάξουν σιγά σιγά στους άλλους.
- μιλήστε με άτομα που έχουν βιώσει πρόσφατα τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Θα σας συμβουλεύσουν πώς να επιβιώσετε από τον πόνο της απώλειας.
- επισκεφθείτε τον τάφο της μητέρας σας. Μίλα της στον τάφο, φέρε λουλούδια και θα νιώσεις καλύτερα.
Εάν αντιμετωπίζετε έντονο στρες και έχει εμφανιστεί κατάθλιψη, επικοινωνήστε με έναν ψυχοθεραπευτή. Χρειάζεστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία.
Οι Ορθόδοξοι Χριστιανοί πιστεύουν ότι ένας νεκρός περνά σε μια άλλη ζωή. Σκεφτείτε το γεγονός ότι η μητέρα σας είναι στον παράδεισο και δεν υποφέρει πια σε αυτή την αμαρτωλή γη, είναι καλύτερα εκεί. Οι ιερείς συνιστούν στους συγγενείς για την ψυχή ενός νεκρού:
- παραγγείλετε μια κίσσα ή ρέκβιεμ μετά θάνατον. Κατά τη διάρκεια αυτών των κηδειών, ο ιερέας θα προσευχηθεί για την ψυχή της μητέρας σας.
- διαβάστε προσευχές και το Ψαλτήρι στους συγγενείς του νεκρού. Ζητήστε με προσευχές από τον Κύριό μας πνευματική δύναμη για να επιβιώσετε πιο εύκολα από την απώλεια μιας μητέρας.
- επισκεφθείτε το ναό. Πηγαίνετε στην εκκλησία για λειτουργίες, και θα λάβετε ειρήνη στην ψυχή σας, και ο Κύριος θα σας στείλει σοφία για τη μετέπειτα ζωή.
- κάνε καλές πράξεις. Αυτή θα είναι μια καλή ανάμνηση της μητέρας σας και θα τη βοηθήσει στην Ουράνια ζωή.
- μην επιδίδεται στη θλίψη για πολύ καιρό. Ευχαριστώ τον Κύριο που είχες μια τόσο καλή μητέρα και προσεύχεσαι πιο συχνά για την ψυχή της.
Πώς να επιβιώσετε από το θάνατο μιας μητέρας - τι να μην κάνετε
- Μην πνίγετε τον πόνο της καρδιάς σας με αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να αμβλύνει το κενό στην ψυχή και τα συναισθήματα, αλλά μετά το νηφάλιο δεν θα γίνει ευκολότερο. Και θα ήθελε μια μητέρα να δει το παιδί της να πίνει κατά τη διάρκεια της ζωής της;
- Μην είσαι μόνος για πολύ. Είναι ξεκάθαρο ότι τις πρώτες μέρες μετά την κηδεία δεν θέλεις να δεις κανέναν. Αλλά τότε μην αποφεύγετε να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους. Θα γίνει πιο εύκολο μεταξύ των ανθρώπων.
- Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το θάνατο της μητέρας σας, ακόμα κι αν ήταν βαριά άρρωστη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να σας φανεί ότι τη φροντίσατε άσχημα και δεν της δώσατε προσοχή. Δεν φταις σε τίποτα. Όλοι θα πεθάνουμε κάποια στιγμή. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να κατηγορούν τον αποθανόντα που τους άφησε σε αυτόν τον λευκό κόσμο και μάλιστα εξοργίζονται. Αρχίζουν να επιτίθενται στους γύρω τους. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνει αυτό! Τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί.
Πώς να επιβιώσετε από το θάνατο της μητέρας σας - να ζήσετε για χάρη της μνήμης της
Σταδιακά, θα καταλάβετε ότι ο θάνατος της μητέρας σας είναι πραγματικός και θα πρέπει να ζήσετε χωρίς αυτήν. Η εξάρτηση από τον αποθανόντα θα περάσει και θα αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε την απώλεια ως μέρος της ζωής σας. Καταλάβετε ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει, ο θάνατος είναι το τέλος για κάθε άνθρωπο. Πρέπει να ζήσετε για χάρη της ευλογημένης μνήμης της μητέρας σας. Δεν θέλει το παιδί της να είναι συνεχώς λυπημένο.
Ο θάνατος των αγαπημένων μας διδάσκει να αγαπάμε και να εκτιμούμε αυτούς τους συγγενείς που είναι ακόμα μαζί μας. Θυμηθείτε τη μητέρα σας όπως ήταν κατά τη διάρκεια της ζωής της - εύθυμη, εύθυμη και χαρούμενη. Και αυτή η εικόνα θα μείνει μαζί σας για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Ο θάνατος της μητέρας είναι μια δύσκολη περίοδος στη ζωή ενός ανθρώπου.
Αντιμετωπίζοντας μια τέτοια απώλεια πολύ δύσκολο σε οποιαδήποτε ηλικία.
Πώς να επιβιώσετε από τη θλίψη μετά το θάνατο ενός αγαπημένου συζύγου; θα σε βοηθήσει.
Στάδια αποδοχής πένθους
Κάθε άτομο βιώνει τον θάνατο μιας μητέρας διαφορετικά λόγω των ατομικών του χαρακτηριστικών και επίπεδο οικειότητας μεταξύ αυτού και του αποθανόντος, αλλά και πάλι τονίζουν ορισμένες γενικές τάσεις.
Αποπληξία
Ο θάνατος μιας μητέρας φέρνει πάντα τα παιδιά της σε κατάσταση σοκ.
Συχνά οι άνθρωποι δεν σκέφτονται το γεγονός ότι οι γονείς τους έχει ήδη φτάσει σε μια ορισμένη ηλικίακαι μπορεί να πεθάνει ανά πάσα στιγμή.
Και για κάποιον, η μητέρα είναι αρχικά ακόμη μικρή και ο πρόωρος θάνατός της από ασθένεια ή ατύχημα γίνεται πραγματικά απροσδόκητο.
Το βαθύ σοκ από την απώλεια προκαλεί κάποιους, αναστολή είναι αμυντική αντίδραση της ψυχήςπου αποσκοπεί στην ανακούφιση του αφόρητου ψυχικού πόνου. Οι άλλοι άνθρωποι ενεργούν αντίθετα εξαιρετικά συγκινημένος- ουρλιάζοντας, κλάμα.
Αρνηση
Ένα άτομο αρνείται να δεχτεί την είδηση του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου ως πραγματικό γεγονός. Το μυαλό του αρνείται την ιδέα ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν υπάρχει πια. Συχνά οι άνθρωποι προσπαθούν πείστε τον εαυτό σας ότι αυτό που συμβαίνει είναι ένας εφιάλτης.
Η επιθυμία να αρνηθεί κανείς αυτό που συνέβη μπορεί να είναι τόσο έντονη που οι άλλοι αρχίζουν συχνά να ανησυχούν Κατάσταση μυαλούπρόσωπο.
Η άρνηση μπορεί να εμφανιστεί στο. Δηλαδή, στην πραγματικότητα, ένα άτομο καταλαβαίνει ότι δεν υπάρχει πιο κοντά, αλλά υποσυνείδητα αυτός συνεχίζει να τον αντιλαμβάνεται ζωντανό:κοιτάζοντας μέσα στο πλήθος, πληκτρολογώντας ένα τηλέφωνο με την ελπίδα να ακούσω μια φωνή, περιμένοντας να εμφανιστείτε στην πόρτα κ.λπ.
Θυμός και αγανάκτηση
Ένα άτομο σκέφτεται συνεχώς την απώλεια και όλο και πιο συχνά προκύπτουν τυπικές σκέψεις: «Γιατί έγινε αυτό;», «Για τι;», «Γιατί δεν την έσωσαν οι γιατροί;».
Μπορεί να υπάρχουν πολλές τέτοιες ερωτήσεις. Δεν συμβαίνουν μόνο μία φορά, αλλά συνεχίζουν να περιστρέφονται στο κεφάλι μου όλη την ώρα.
Σταδιακά αναδύονται αγανάκτηση και θυμό προς τους ανθρώπους, που θα μπορούσαν να επηρεάσουν άμεσα ή έμμεσα τον θάνατο της μητέρας. Αν μια γυναίκα πέθανε ως αποτέλεσμα των πράξεων κάποιου, τότε υπάρχει οργή προς τους δράστες του περιστατικού.
Εμφανίζεται εκδίκησηπου νανίζει για λίγο ακόμα και τον πόνο της απώλειας. Εάν ο θάνατος επήλθε από φυσικά αίτια, τότε το φταίξιμο βαρύνει τη μοίρα, την κοινωνία συνολικά, τους τυχαίους ανθρώπους.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επιθετικότητα μπορεί να στρέφεται κατά του νεκρή μητέρα. Ένας γιος ή μια κόρη είναι θυμωμένοι με τη σκέψη ότι ένας γονέας τους έχει αφήσει μόνους και τους έχει προκαλέσει ταλαιπωρία.
Εάν μετά το θάνατο μιας γυναίκας υπάρχουν προβλήματα υλικού χαρακτήρα (δάνεια, έλλειψη διαθήκης, κληρονομικές διαφορές), τότε αυτό γίνεται πρόσθετος λόγος ερεθισμού.
Τέτοιες σκέψεις δεν έχουν λογική δικαιολογία, αφού προκύπτουν αποκλειστικά στις συναισθηματικό επίπεδο. Ο άνθρωπος δεν μπορεί να δεχτεί το γεγονός της ανικανότητάς τουκαι το αναπόφευκτο του θανάτου, που προκαλεί θυμό.
Ενοχή
Πολλοί άνθρωποι βασανισμένος από τύψειςλόγω τέλειων πράξεων, άρρητων λόγων κ.λπ.
Τα παιδιά πείθουν τον εαυτό τους ότι αν ο χρόνος γύριζε πίσω, θα συμπεριφερόταν πολύ διαφορετικά.
Αυτοί παίζουν ατελείωτα σενάρια στη φαντασία«σωστές» κουβέντες, γεγονότα, πράξεις. Αντί για ατελείωτες ερωτήσεις για το γιατί έγιναν όλα έτσι, εμφανίζονται στο θέμα «αν μόνο…..».
Σε αυτό το στάδιο, υπάρχει μια παρέκκλιση από την πρόθεση βρείτε τον ένοχοέξω, και υπάρχει μια στροφή προς τα μέσα.
Αυτή η αυτοκριτική οφείλεται σε δύο λόγους: την επιθυμία να ελέγξει τα τρέχοντα γεγονότα και να τα επηρεάσει, την επανεκτίμηση των δυνατοτήτων κάποιου να αποτρέψει ένα γεγονός που έχει συμβεί.
Κατάθλιψη
Αυτό είναι το στάδιο στο οποίο η ταλαιπωρία φτάνει στο αποκορύφωμά της. Οι άνθρωποι συχνά βιώνουν όχι μόνο ψυχική οδύνη, αλλά και σωματικό πόνο. Κλαίνε όλη την ώρα και σχεδόν δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους.
Οποιαδήποτε αναφορά απώλειας προκαλεί πλημμύρα δακρύων. Επίσης, τέτοια συναισθήματα εμφανίζονται λόγω συναισθημάτων μοναξιάς, αυτολύπησης.
Τι να κάνω?
Πολλοί ενήλικες βρίσκονται σε πλήρη λήθαργο όταν μαθαίνουν για το θάνατο της μητέρας τους.
Συχνά αγαπημένα πρόσωπα και φίλοι προσπαθώντας να προστατεύσειτα παιδιά της από την επίλυση όλων των οργανωτικών ζητημάτων.
Παρόμοια θέση λανθασμένος. Τη στιγμή του πένθους, είναι η δραστηριότητα που σας βοηθά να μην κολλήσετε στη θλίψη σας, να αποσπαστείτε.
Επομένως, αρχικά ακολουθεί στο μέγιστο ανέβασε τον εαυτό σουεπίλυση θεμάτων σχετικά με την οργάνωση της κηδείας. Μετά από αυτό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε κληρονομικά προβλήματα, να αποσυναρμολογήσετε πράγματα κ.λπ. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο.
Για κάποιους, η διατήρηση της ατμόσφαιρας που υπήρχε κατά τη διάρκεια της ζωής της μητέρας βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου. Στο σπίτι ή στο δωμάτιό της, όλα τα πράγματα παραμένουν στη θέση τους.
Κάποιος παίρνει μια απόφαση απαλλαγείτε από τυχόν υπενθυμίσεις της απώλειας. Δεν πρόκειται για έκφραση αχαριστίας, αλλά μόνο για προσπάθεια μείωσης της σημασίας της απώλειας.
Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια;
Για να αποδεχτείτε την απώλεια και να συμβιβαστείτε με αυτήν, πρέπει να κατανοήσετε μόνοι σας τα ακόλουθα σημεία:
Πώς να αφεθείτε;
Συνήθως αποδεικνύεται ότι αφήνετε ένα άτομο να φύγει μόνο αφού περάσετε όλα τα παραπάνω στάδιαεμπειρίες θλίψης.
Αν πάλι ο πόνος της απώλειας δεν φεύγει λόγω ενοχλητικές σκέψειςπου σας στοιχειώνουν, μπορείτε να πάτε στο νεκροταφείο και να μιλήσετε με τον αποθανόντα. Συχνά αυτό βοηθά στην απελευθέρωση της ψυχής από τις εμπειρίες.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις ενοχές;
Κατηγορώ τον εαυτό μου για το θάνατο της μητέρας μου: τι να κάνω;
Συχνά άνθρωποι οικοδομήσουμε μια αιτιώδη σχέσημεταξύ ενός γεγονότος που συνέβη και των δικών του πράξεων ή αδράσεων.
Για παράδειγμα, μια μητέρα πεθαίνει ενώ μένει μόνη στο σπίτι.
Ο γιος κατηγορεί τον εαυτό του για το υπόλοιπο της ζωής του ότι θα μπορούσε να αλλάξει την κατάσταση εάν η μητέρα του ζούσε μαζί του. Αυτό εντελώς λάθος θέση, γιατί δεν μπορούμε να επηρεάσουμε όλους τους πολλούς παράγοντες που συνθέτουν τη μοίρα.
Εκτός από τον παράγοντα της μοναξιάς στο διαμέρισμα, υπήρχαν και άλλες πτυχές σε αυτή την κατάσταση: γηρατειά, καρδιακά προβλήματα κ.λπ.
Το ζήτημα του θανάτου είναι στην αρμοδιότητα του Θεού. αλλάξει το πεπρωμένοπου προορίζεται για κάποιον από πάνω, δεν μπορούμε. Κατά συνέπεια, δεν υπάρχει λόγος να κατηγορείτε τον εαυτό σας.
Πώς να ζητήσετε συγχώρεση;
Συχνά αρνητικές σκέψεις για ανεπαρκή προσοχή στη μητέρα κατά τη διάρκεια της ζωής, για κακή στάση απέναντί της, για προσβλητικά λόγια που της απευθύνονται μη με αφήσεις να ζήσω ειρηνικά. Υπάρχει η επιθυμία να επιστρέψουμε στο παρελθόν, να ζητήσουμε συγχώρεση.
Αλλά είναι αδύνατο να γίνει κάτι τέτοιο. Αλλά μπορείς να έρθεις στον τάφο και να μιλήσεις για όλα όσα ανησυχούν. Δεν θα είναι περιττό να πάτε στο ναό και να μιλήσετε με τον ιερέα.
Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε την ψυχή - μιλήστε με τους νεκρούς πριν κοιμηθείτε. Ίσως έρθει σε ένα όνειρο και θα δώσει ένα σημάδι ότι όλα τα παράπονα έχουν ξεχαστεί.
Πώς μπορώ να βοηθήσω τον άντρα μου να αντιμετωπίσει την απώλεια;
Για τους άντρες, η μαμά έχει ιδιαίτερο νόημα, και την απώλειά του γίνεται ισχυρό πλήγμα.
Είναι σημαντικό για μια γυναίκα να ζυγίζει σωστά τον εαυτό της για να στηρίξει ένα αγαπημένο πρόσωπο σε μια δύσκολη στιγμή.
Δεν αξίζει τον κόποφασαρία γύρω από το σύζυγο και προσπαθήστε να τον κρατήσετε να μιλάει.
Αν θέλει να μείνει σιωπηλός, πρέπει απλώς να καθίσεις δίπλα του. Εάν ο σύζυγος θέλει να μιλήσει, πρέπει να του δώσετε αυτή την ευκαιρία. Είναι σημαντικό να σεβόμαστε την επιθυμία ενός ατόμου να παραμείνει μόνος..
Μην λέτε τις φράσεις «ηρέμησε», «μην κλαις», «όλα θα περάσουν». Αυτό είναι μια υποτίμηση της απώλειας του συζύγου της, μια προσβολή των συναισθημάτων του.
Πρώτοι 3-5 μήνες περίοδος οξείας θλίψης.Αυτή τη στιγμή, πρέπει να υποστηρίζετε συνεχώς, να ακούτε προσεκτικά, να υπομένετε υπομονετικά τυχόν εκδηλώσεις επιθετικότητας. Μόνο η φροντίδα και η προσοχή θα βοηθήσουν τον άντρα της να ξεπεράσει την κρίση.
Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια του έτους εμπειρίας σταδιακά υποχωρούν, και ο άντρας αρχίζει να επιστρέφει στην τυπική του συμπεριφορά.
Ο θάνατος μιας μητέρας είναι πάντα μεγάλη απώλεια για τον άνθρωπο.Η πρακτική εφαρμογή των συμβουλών των ψυχολόγων θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την πικρία της απώλειας και σταδιακά να επιστρέψετε σε μια πλήρη ζωή.
Η μαμά μου πέθανε. Πώς να αντιμετωπίσετε τον θάνατο μιας μητέρας; Προσωπική εμπειρία:
Όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο πρόσωπο, ειδικά οι γονείς, η μητέρα, η θλίψη φαίνεται αφόρητη, ένα άτομο απλώς παθαίνει σοκ. Η πρώτη μου σκέψη είναι ότι δεν μπορεί να είναι! Πως και έτσι? Τι έπεται? Ακόμα κι αν η μητέρα ήταν άρρωστη για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο θάνατος ήταν προφανές, οι αμφιβολίες για την πραγματικότητα αυτού που συμβαίνει δεν εξαφανίζονται αμέσως. Είναι απαραίτητο να συνηθίσουμε στην ιδέα ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο, ένα τόσο σημαντικό και μοναδικό άτομο στη ζωή δεν είναι πια κοντά. Εμφανίζεται η θλίψη και αντικαθίσταται από τη σκέψη της ενοχής σου ενώπιον των νεκρών, ότι συμπεριφέρθηκες με λάθος τρόπο, δεν ήσασταν εκεί όταν πέθατε, δεν δώσατε αρκετή προσοχή, δεν μπορούσατε να βοηθήσετε κ.λπ. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η θλίψη περνά από 7 στάδια, μετά τα οποία ένα άτομο που έχει χάσει τους γονείς του συνέρχεται και αρχίζει να ζει. ?
Το πένθος, η θλίψη, η κατάθλιψη μετά τον θάνατο της μητέρας είναι μια φυσική αντίδραση κανονικό άτομο. Εξάλλου, ό,τι καλύτερο έχει ένας άνθρωπος συνδέθηκε με τη μαμά, η αγάπη της πάντα σε προστάτευε και σε προστάτευε. Χωρίς μητέρα, ο άνθρωπος αισθάνεται ορφανός. Αλλά αν η κατάσταση της θλίψης παρατείνεται, διαταράσσοντας ολόκληρο τον τρόπο ζωής, καταστρέφοντας το ίδιο το άτομο, τότε μιλάμε για κατάθλιψη.
Η θλίψη μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, περνά από διάφορα στάδια:
- Αρνηση.
- Κατάθλιψη.
- Αποδοχή αυτού που έγινε.
- Αναγέννηση.
- Δημιουργία νέας ζωής.
Άρνηση και θυμός
Το στάδιο 1 βασίζεται στον φόβο, ένα άτομο φοβάται τι συνέβη, δεν ξέρει τι και πώς θα συμβεί στη συνέχεια, μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να πέσουν σε λήθαργο, να γίνουν ανεπαρκείς. Αρνούνται τον θάνατο, δεν πιστεύουν σε αυτό που συνέβη. Αποσπάστε τους αυτή τη στιγμή, αναγκάστε τους να αναλάβουν τη διαδικασία της κηδείας, της μνήμης, μην τους δώσετε την ευκαιρία να αποτραβηχτούν στον εαυτό τους, μην τους αφήσετε ήσυχους, μιλήστε τους. Δεν χρειάζεται να καθησυχάζετε και να παρηγορείτε, ακόμα δεν σας αντιλαμβάνονται, δεν θα τους βοηθήσει. Ένα άτομο στο σπίτι συναντά τα πράγματα του αποθανόντος, μπορεί να ακούσει τη φωνή της, να τη δει σε ένα όνειρο, στο πλήθος - αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση στη θλίψη, αυτό δεν πρέπει να φοβάται.
Αυτό το στάδιο τελειώνει με την συνειδητοποίηση του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου, μετά το οποίο έρχεται το επόμενο, στάδιο 2 - θυμός και δυσαρέσκεια: ό,τι συνέβη είναι άδικο, ένα αίσθημα μίσους προβάλλεται σε ολόκληρο τον κόσμο. Γιατί συνέβη αυτό, γιατί; Γιατί μαζί της, με τη μητέρα της; Φθόνος: γιατί άλλοι είναι ζωντανοί και πάνε στη δουλειά, κάτω στο δρόμο, σαν να μην είχε συμβεί τίποτα; Δεν είναι σωστό! Τα συναισθήματα μπορεί να είναι σαν καταιγίδα, ανάλογα με το πόσο συχνά και με ποια δύναμη τα εκτοξεύει κάποιος.
Αισθήματα ενοχής και κατάθλιψης
Στάδιο 3 - αίσθημα ενοχής: θυμούνται στιγμές επικοινωνίας και υπάρχει πάντα η σκέψη ότι δεν ήταν αρκετά προσεκτικοί, γιατί τη στιγμή του θανάτου δεν ήταν εκεί, δεν κρατήθηκαν από τα χέρια, δεν είπαν αντίο, έκαναν λίγα να βοηθήσει να μην πεθάνει. Για μερικούς, αυτό το αίσθημα ενοχής παραμένει για μια ζωή, ακόμη και όταν όλα έχουν περάσει, αλλά αυτό, προφανώς, εξαρτάται από τη λεπτότητα της φύσης ενός ατόμου.
Το επόμενο στάδιο είναι η κατάθλιψη: ένα άτομο τα παρατάει, δεν έχει περισσότερη δύναμηκρύβει τα συναισθήματά του, είναι ενεργειακά εξουθενωμένος, πολύ λυπημένος, δεν πιστεύει ότι μπορεί να ξαναγεννηθεί, αποφεύγει τη συμπάθεια, δεν δίνει διέξοδο σε αρνητικές σκέψεις και γίνεται ακόμα πιο δυστυχισμένος από αυτό. αισθήματα κενού μπορεί να εκφράζονται έντονα. Μετά έρχεται η αποδοχή αυτού που συνέβη, και με την αποδοχή, την ανακούφιση και τη μείωση του πόνου: ένα άτομο συμβιβάζεται με αυτό που συνέβη. Ο θυμός και η κατάθλιψη αρχίζουν να εγκαταλείπουν, εξασθενούν, ένα άτομο αισθάνεται ότι είναι σε θέση να συγκεντρωθεί και να ξεκινήσει νέα ζωή, αν και χωρίς μητέρα. Για να βγει ένας άνθρωπος από μια κατάσταση χρειάζεται βοήθεια.
αναγέννηση
Μετά το θάνατο μιας μητέρας ή ενός άλλου αγαπημένου προσώπου, σε κάθε περίπτωση, ξεκινά το επόμενο στάδιο - η αναγέννηση: έρχεται η κατανόηση της ανάγκης αποδοχής νέων συνθηκών, ο επιζών της απώλειας αποσύρεται στον εαυτό του, γίνεται σιωπηλός, μη επικοινωνιακός, όλη την ώρα σαν να αναλύει κάτι. Αυτή η περίοδος είναι ίσως η μεγαλύτερη, μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετά χρόνια.
Στο τελευταίο, 7ο στάδιο, ένα άτομο αλλάζει, όλα τα στάδια της θλίψης έχουν περάσει, η ζωή έχει αλλάξει, έχει φτάσει νέο επίπεδο. Πολλοί αναζητούν να βρουν νέους φίλους, υποστηρικτές, να αλλάξουν την κατάσταση. Κάποιοι μετακομίζουν σε άλλη πόλη, αλλάζουν δουλειά για να μην επιστρέψει τίποτα στο παρελθόν. Ένα άτομο καταλαβαίνει ότι η ζωή συνεχίζεται, αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι ο θάνατος ήταν μια απελευθέρωση για τη μητέρα του και στη συνέχεια δεν ανησυχεί ήδη για τον εαυτό της, αλλά για το γεγονός ότι δεν είναι μαζί του.
Αλλά δεν περνάει πάντα από 7 στάδια, μερικές φορές ένα άτομο παραμένει στο στάδιο της κατάθλιψης, προσηλωμένο στην τραγωδία του. Η απάθεια γίνεται σημάδι κατάθλιψης μετά από μια απώλεια: τα πάντα ζωγραφίζονται στα μαύρα, το ενδιαφέρον για τη ζωή εξαφανίζεται, ένα άτομο δεν επιστρέφει από το παρελθόν, θυμάται τον νεκρό, επικοινωνεί μαζί του στις σκέψεις του, μπορεί να υπάρχουν διαταραχές ύπνου ή αϋπνία, μηχανική απορρόφηση της τροφής ή άρνησή της, λαχτάρα, άγχος, αίσθηση απελπισίας, επιθυμία για θάνατο. Εάν υπάρχουν τουλάχιστον 3 από αυτά τα συμπτώματα και συνεχίζεται για περισσότερο από 3-6 μήνες, διαγιγνώσκεται η κατάθλιψη. Η μετά θάνατον κατάθλιψη είναι ισχυρότερη όταν ένα άτομο έχει δει τον ξαφνικό θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
Η κατάθλιψη δεν φεύγει πλέον με το συνηθισμένο κλάμα δακρύων, ένα άτομο μπορεί να μην θυμάται τους λόγους της κατάστασής του, οπότε όλα γίνονται απελπιστικά γι 'αυτόν. Σε μια φυσιολογική κατάσταση, όταν ένα άτομο είναι ακόμα σε θλίψη, μπορεί να επιτρέψει στιγμές χαράς, αλλά στην κατάθλιψη δεν συμβαίνει αυτό, η λαχτάρα και η απόγνωση είναι συνεχείς. Με την κατάθλιψη, υπάρχει συνεχές αίσθημα ενοχής, αναστέλλεται η σκέψη και οι κινητικές δεξιότητες, η ομιλία επιβραδύνεται, μπορεί να υπάρχουν παραισθήσεις, απάθεια, αδιαφορία για το περιβάλλον, ακόμη και για τη βρωμιά στο σπίτι, αναπτύσσεται αδράνεια, δυσκοιλιότητα. Συχνά προστίθεται δακρύρροια, προσδοκία για προβλήματα και προβλήματα.
Σε τέτοιες περιπτώσεις απευθύνονται σε ψυχολόγο και ψυχίατρο. Η ψυχοθεραπεία είναι συχνά αποτελεσματική και βοηθά στην έξοδο από την κατάσταση μετά το θάνατο αγαπημένων προσώπων. Πώς μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχοθεραπευτής; Να είσαι εκεί σε στιγμές εμπειρίας, να βοηθήσεις να περάσεις από όλα τα στάδια, να επαναφέρεις δυνάμεις μετά την απώλεια, να σώσεις ψυχική υγείακαι αποτρέψτε τις συνέπειες της θλίψης.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η αποκατάσταση της ψυχής, όταν οι αναμνήσεις δεν είναι πλέον έντονα επώδυνες, συμβαίνει μετά από 9 μήνες. Μέχρι τότε, δεν πρέπει να είστε μόνοι. Να είστε περιτριγυρισμένοι από συγγενείς, κοντινούς σας ανθρώπους, με τους οποίους μπορείτε να θυμάστε, να είστε λυπημένοι μαζί. Δεν είναι άδικο που λένε ότι η κοινή θλίψη είναι η θλίψη στο μισό. Ασχοληθείτε με την πραγματοποίηση κηδειών, εορτασμών, διακόσμησης σπιτιού, κληρονομιάς - αυτό θα σας αποσπάσει την προσοχή. Εάν είναι πολύ δύσκολο, μην απαγορεύσετε στον εαυτό σας να κλάψετε, να θρηνήσετε, να καθαρίσετε τα δάκρυα. Αλλάξτε περιβάλλον, πηγαίνετε διακοπές ή, αντίθετα, βυθιστείτε στη δουλειά. Μην καταφεύγετε σε αλκοόλ ή ηρεμιστικά - η ανάκτηση της ψυχής διαταράσσεται.
Αφαιρέστε τα πράγματα της μαμάς από τα μάτια σας για να μην αναστατωθείτε, επισκεφθείτε τον τάφο, μην συγκρατείτε τον εαυτό σας αν είναι αφόρητο. Μην ντρέπεστε για τη θλίψη σας και τις εκδηλώσεις της, σε μια τέτοια κατάσταση ένα άτομο είναι αβοήθητο και μοιάζει με παιδί. Πρέπει να ακούσεις τους ανθρώπους, να τους αφήσεις να μιλήσουν, να πουν για τον πόνο τους. Ένα ημερολόγιο βοηθά πολλούς σε αυτές τις περιπτώσεις, γράψτε όλες τις εμπειρίες σας σε αυτό, ξαναδιαβάστε και αναλύστε όσα γράφτηκαν. Μην καλλιεργείτε ενοχές.
Ένας άλλος τρόπος είναι να γράψεις ένα γράμμα στη μητέρα σου, αυτή θα αναλάβει όλο το ημιτελές γράμμα, εσύ το χρειάζεσαι, όχι εκείνη. Δεν θα είναι αστείο που δεν υπάρχει πού να το στείλετε, τότε μπορείτε απλά να το κάψετε.
Υπάρχει μια άλλη μέθοδος: χρησιμοποιώντας δύο κουτιά. Φτιάξτε πολλά πολύχρωμα κομμάτια χαρτιού και όταν θυμηθείτε κάτι καλό για ένα άτομο που έφυγε, γράψτε κυριολεκτικά 2 λέξεις σε ένα κομμάτι χαρτί, κυλήστε το σε μια μπάλα και ρίξτε το σε ένα «καλό» βάζο. Το ίδιο συμβαίνει και με το «κακό» - ένα βάζο με βρισιές. Το πότε γεμίζει το «καλό» σας βάζο εξαρτάται από εσάς. Βάλτε το σε περίοπτη θέση για τον εαυτό σας, και όλα τα καλά πράγματα θα είναι τώρα μπροστά στα μάτια σας. Και με ένα «κακό» βάζο, θα έρθει η μέρα που οι προσβολές δεν θα θυμούνται, μετά θα κάψετε τις μπάλες σε αυτό και θα είστε ελεύθεροι.
Βρείτε ένα νέο χόμπι, κάντε γενικές δουλειές του σπιτιού, μην κάνετε τίποτα που σας θυμίζει την απώλεια. Αναγκάστε τον εαυτό σας να κινηθεί, να επικοινωνήσει, να βγει στη φύση, να συμμετάσχει σε ευχάριστες δραστηριότητες. Κατακτήστε την τεχνική βαθιά ανάσα, χαλάρωση, διαλογισμός, έναρξη γυμναστικής το πρωί, περπάτημα, ύπνος 7-9 ώρες την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο του θανάτου των αγαπημένων σας και να προχωρήσετε. Μην αφήνετε τη θλίψη να μετατραπεί σε κατάθλιψη.
Οι αναμνήσεις απαλύνουν το χτύπημα. Αλλάξτε τη σκέψη σας, γιατί οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να αναδιατυπωθεί με το σύμβολο συν. Η μαμά πέθανε από καρκίνο - ελευθερώθηκε από τον πόνο, έλαβε ειρήνη, δεν υποφέρει πια. Είναι αδύνατο για κανέναν να αλλάξει ριζικά τη ζωή μετά από μια απώλεια, αλλά είναι δυνατό να ανακάμψει σταδιακά και να ανακάμψει. Για να ζήσετε στο παρόν, πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια, να ζητήσετε βοήθεια - αυτό είναι φυσικό. Αν στραφούν σε εσάς, αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε ένα άτομο με θλίψη, να το υποστηρίξετε. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους, οι εμπειρίες διαρκούν περισσότερο από ό,τι φαντάζονται οι άνθρωποι.
Σκεφτείτε τη συνηθισμένη καθημερινότητά σας, πηγαίνετε για ψώνια, ξεκινήστε να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού. Μην βάζετε δύσκολες εργασίες για τον εαυτό σας, αναβάλλετε την εφαρμογή τους σε καλύτερες στιγμές. Κάθε άνθρωπος ζει μέσα Μικρό παιδί, και πρέπει οπωσδήποτε να του μιλήσεις, σαν ενήλικας με μωρό, και να τον πείσεις ότι δεν φταις εσύ για τον θάνατο της μητέρας σου. Και δεν φταίει κανείς. Πείστε τον μέχρι να έρθει μια αίσθηση ανακούφισης, μέχρι να υποχωρήσει το αίσθημα της ενοχής, να μην ηρεμήσει το μυαλό και η ψυχή.
Όποιος έχει φύγει έχει πάντα ημιτελή δουλειά, φροντίστε τον, τακτοποιήστε τα πάντα - αυτό θα σας δώσει επίσης δύναμη. Μην κλείνετε μέσα σε 4 τοίχους, πρέπει να βγείτε έξω στους ανθρώπους. Η θλίψη, η απάρνηση της πραγματικότητας δεν είναι διέξοδος, δεν είναι δείκτης της δύναμης της αγάπης, αλλά εκδήλωση εγωισμού. Αφήστε να σας ενδιαφέρει η ζωή όσων ζουν κοντά.
Θεραπεία
Μερικές φορές υπάρχει ανάγκη για τη βοήθεια γιατρών - μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί τους, σε τέτοιες περιπτώσεις, η θεραπεία πραγματοποιείται σε νοσοκομείο, υπό την επίβλεψη ιατρικού προσωπικού.
Από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται με διάφορες μεθόδους, μπορεί κανείς να ονομάσει αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά και μερικές φορές αντιψυχωσικά. Φυσικοθεραπεία, βιταμινοθεραπεία, νοοτροπικά, σωστή λειτουργίαημέρα, η βοήθεια ενός ψυχολόγου - όλα αυτά βοηθούν να βγούμε από την κατάθλιψη εντελώς και χωρίς υποτροπές, γιατί μιλάμε για αντιδραστική αιτιολογία.
Όλοι μας περνάμε απώλειες. Σε τέτοιες στιγμές, είναι σημαντικό να μην αφήσεις τον εαυτό σου να βυθιστεί στην άβυσσο της απόγνωσης, να βρει τη δύναμη να επιβιώσει. Αποδεικνύεται ότι ο χρόνος πραγματικά θεραπεύει και ανοίγει νέα χρώματα στον κόσμο. Άλλωστε, η άνοιξη έρχεται πάντα μετά τον χειμώνα, είτε μας αρέσει είτε όχι. Με τις αναμνήσεις της μητέρας σας, ας υπάρχει μόνο φωτεινή θλίψη και ευγνωμοσύνη που ήταν μαζί σας. Οι αναχωρητές είναι πάντα αόρατα παρόντες όσο οι άνθρωποι τους θυμούνται.
Δεν μπορείτε να ζήσετε στο παρελθόν εάν θέλετε να πάρετε μόνο το καλό από το παρελθόν, να σκέφτεστε περισσότερο για τους άλλους και πολύ λίγα για τον εαυτό σας και τότε δεν θα κολλήσετε στη θλίψη. Το να επιζήσεις από τη θλίψη δεν σημαίνει να το ξεχάσεις, αλλά να μάθεις να ζεις πλήρως μετά την απώλεια.