Υπάρχουν διάφορες επιλογές για βιορυθμικά προγράμματα:
— επταετίας κύκλους ζωής, ενώ κάθε κύτταρο ανθρώπινο σώμασε επτά χρόνια ανανεώνεται πλήρως, δηλαδή μετά από επτά χρόνια, κάθε άτομο του ανθρώπινου σώματος αντικαθίσταται από ένα άλλο άτομο. Μπορούμε να πούμε ότι κάθε επτά χρόνια ο καθένας μας μετατρέπεται σε εντελώς διαφορετικό άτομο. Το γράφημα της ζωής κατά ημερομηνία γέννησης δείχνει ξεκάθαρα σε ποια χρόνια μπορείτε να μετακινήσετε βουνά και πότε πρέπει να μειώσετε τη ζωτική δραστηριότητα.
- μεσοπρόθεσμοι κύκλοι που πραγματοποιούνται κάθε μήνα. Για τις γυναίκες, ξεκάθαρο παράδειγμα είναι ο μηνιαίος αναπαραγωγικός κύκλος.
— βραχυπρόθεσμοι (ημερήσιοι) κύκλοι. Αυτοί είναι κύκλοι πέψης, ύπνου, που απαιτούν καθημερινή εργασία του νευρικού, ορμονικού και άλλων συστημάτων που κατανέμονται με την πάροδο του χρόνου.
Γιατί να τα μετρήσω;
Εάν γνωρίζετε τον τύπο με τον οποίο μπορείτε να υπολογίσετε την αρχή του κύκλου, το τέλος, τα ελάχιστα και μέγιστα σημεία του, τότε η συνειδητή αλληλεπίδραση με τους πόρους σας θα διευρύνει τις δυνατότητές σας:
- Όπως τα ωροσκόπια, η μέτρηση των βιορυθμών σάς επιτρέπει να σκεφτείτε τον προγραμματισμό της ζωής σας για το εγγύς μέλλον ή μακροπρόθεσμα. Όλα τα μεγάλα έργα στη ζωή πρέπει να προγραμματιστούν και στη συνέχεια να καταρτιστούν βραχυπρόθεσμα σχέδια σύμφωνα με μακροπρόθεσμα σχέδια.
- Η ικανότητα αποκρυπτογράφησης των σημασιών των βιορυθμών θα σας επιτρέψει να γίνετε όσο το δυνατόν πιο συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί τις ημέρες που το βιορυθμικό πρόγραμμα είναι ευνοϊκό, να πιάσετε όλες τις πιθανότητες που παρουσιάζονται χωρίς φόβο να αποτύχετε και να μην είστε έγκαιρα.
- Εάν η μέρα είναι «στο μηδέν», μια ξεκάθαρη επίγνωση αυτού θα σας επιτρέψει να βοηθήσετε τον εαυτό σας εγκαίρως: αναδιανείμετε τον χρόνο σας, αφήνοντας μόνο επείγοντα θέματα, κάντε μια βόλτα, διαλογιστείτε, ανοίγοντας τα τσάκρα, μεταβείτε σε δραστηριότητες που σας δίνουν ενέργεια.
Κατά την κατάρτιση ενός προγράμματος, τρεις τύποι βιορυθμών υπερτίθενται στο ημερολόγιο: σωματικοί, συναισθηματικοί και πνευματικοί. Το καθένα έχει τη δική του διάρκεια (23 ημέρες, 28 και 33 ημέρες αντίστοιχα) και δύο φάσεις. Στην πρώτη φάση, οι πόροι της σωματικής δύναμης, της συναισθηματικότητας και της διάνοιας μεγαλώνουν, φτάνουν στο αποκορύφωμά τους στη μέση του κύκλου, μετά αρχίζουν να μειώνονται και περνούν το χαμηλότερο σημείο της ελάχιστης δραστηριότητας του πόρου.
Υπάρχει μια εκδοχή ότι κάθε πόρος σχετίζεται με τη δραστηριότητα του δικού του μέρους του ανθρώπινου ορμονικού συστήματος:
- η σωματική δύναμη σχετίζεται με τη δραστηριότητα των επινεφριδίων, την αδρεναλίνη. Η κατάσταση αυτού του πόρου θα πρέπει να παρακολουθείται κατά τον προγραμματισμό της φυσικής σας δραστηριότητας, αθλητικές εκδηλώσεις. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δίνεται προσοχή στη σωματική υγεία για άτομα που έχουν ήδη ασθένειες: στην περίπτωση αυτή, η έλλειψη άγχους στο σώμα οδηγεί σε ταχύτερη αποτυχία του. Και ταυτόχρονα, υπάρχει ο κίνδυνος να υπερφορτωθείτε τις μέρες που θα άξιζε να ξεκουραστείτε. Εδώ αξίζει να υπολογίσετε, αλλά είναι πιο εύκολο να υπολογίσετε ένα προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης στο διαδίκτυο, λαμβάνοντας υπόψη τη φάση του κύκλου.
- πόρος συναισθηματική νοημοσύνησχετίζεται με τις ορμόνες του φύλου.
Αλλά η επίδραση των ορμονών δεν περιορίζεται στις σχέσεις με το αντίθετο φύλο, την οικογένεια και τη σεξουαλική σφαίρα, η συναισθηματικότητα επηρεάζει την ένταξη ενός ατόμου στην κοινωνία, αυτή είναι η ικανότητα ανάγνωσης των αντιδράσεων άλλων ανθρώπων, κατανόησης της πραγματικής ιεραρχίας και των σχέσεών τους και χτίζουν σωστά τις δικές τους σχέσεις στην ομάδα και στη ζωή.
Η νοημοσύνη ρυθμίζεται από τον θυρεοειδή αδένα. Ο πόρος της νοημοσύνης είναι η ικανότητα να σκέφτεσαι λογικά, να περνάς από το επίπεδο των προβλημάτων στο επίπεδο των γενικεύσεων, των συμπερασμάτων και των αφηρημένων λύσεων, εξαρτάται από την κατάσταση των νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο. Τα νευρωνικά κυκλώματα αναπτύσσονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, οι διαδικασίες της απομνημόνευσης και της λήθης συνδέονται επίσης με αυτά. Η λειτουργία τους θα είναι επίσης διαφορετική σε διαφορετικές ημέρες.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αποτελέσματα των υπολογισμών;
Για να δημιουργήσετε ένα προσωπικό πρόγραμμα βιορυθμών, αρκεί να εισέλθετε online δωρεάν υπηρεσίαημερομηνία γέννησής σας.
— η φυσική κατάσταση στη θετική φάση χαρακτηρίζεται από καλό ύπνο, όρεξη, σαφής συντονισμός μυών και εγκεφάλου, σταθερά καλή υγεία. Στην αρνητική φάση, όλες οι αντιδράσεις, ο μεταβολισμός επιβραδύνουν, χρόνιες ασθένειες. Σε φάσεις αιχμής, υπάρχει κίνδυνος τόσο στην υψηλή κορυφή όσο και στο κάτω μέρος του διαγράμματος. Στην κορυφή της ευημερίας, παραδόξως, οι κίνδυνοι είναι επίσης υψηλοί, επειδή ένα άτομο υπερεκτιμά ελαφρώς τις φυσικές του ικανότητες, όντας υπό την επίδραση της αυξημένης αδρεναλίνης. Υπάρχει κίνδυνος απώλειας ισορροπίας και ολίσθησης, ατυχήματος κατά την επικίνδυνη οδήγηση.
- η συναισθηματική κατάσταση στη φάση ανάπτυξης σημαίνει ενθουσιασμό, ευχαρίστηση, συναισθηματική εμπλοκή στις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στη ζωή σας. Στην αιχμή, η οποία διαρκεί έως και δύο ημέρες, ένα άτομο είναι επιρρεπές σε συναισθηματικές εναλλαγές (αυθόρμητες αγορές, εξανθήματα). Η κατανόηση ότι αυτή είναι μόνο μια περίοδος και απλά πρέπει να την υπομείνετε μπορεί να σας σώσει από ανόητα πράγματα (όπως να τηλεφωνήσετε σε έναν πρώην ή ένα επιπλέον κομμάτι κέικ). Στη φάση της εξαφάνισης θα υπάρξει συναισθηματική απόσπαση, απομόνωση, πιθανώς με στοιχεία κατάθλιψης στο κάτω σημείο.
- η πνευματική κατάσταση αξιολογείται σύμφωνα με τα κριτήρια της προσοχής, της αντίληψης, της σκέψης και της μνήμης. Με την άνοδο του γραφήματος, αυτοί οι δείκτες βελτιώνονται και αφού περάσει η κορυφή, γίνεται πιο δύσκολη η συγκέντρωση, η αντίληψη (οπτική, οσφρητική, ακουστική, απτική) γίνεται θαμπή, η σκέψη χάνει ταχύτητα, η απομνημόνευση και η ανάκληση επιδεινώνονται.
Υπηρεσίες υπολογισμού βιορυθμών
- Αριθμομηχανή ποσοστού για κάθε παράμετρο μέχρι σήμερα με μια σύντομη ερμηνεία του αποτελέσματος: https://psi-technology.net/bioritm.php
- Μια διαδικτυακή υπηρεσία που υπολογίζει βιορυθμούς για ένα άτομο ή για συνεργάτες έχει έναν υπολογισμό συμβατότητας συνεργάτη: http://in-contri.ru/raschet-bioritmov-cheloveka/
- Γράφημα με μια πρόσθετη αρνητική κλίμακα (διαισθητική και πιο οπτική από την κλίμακα από το μηδέν προς τα πάνω): https://progman-soft.ru/bioritm.php Υπάρχει επίσης ένας υπολογισμός των κρίσιμων ημερών για το επόμενο έτος.
Η συνειδητή στάση στη ζωή σας, ο προγραμματισμός, η βοήθεια του σώματος, του μυαλού και των συναισθηματικών σας αναγκών είναι ο μόνος τρόπος για να είστε αληθινά ευτυχισμένος άνθρωπος. Το διάγραμμα βιορυθμού είναι καλός βοηθός σε αυτό το θέμα.
Εδώ μπορείτε να υπολογίσετε τους ανθρώπινους βιορυθμούς ανά ημερομηνία γέννησης στο διαδίκτυο δωρεάν. Συμπληρώστε τις αρχικές τιμές (ημερομηνία γέννησης) και κάντε κλικ στο κουμπί "Υπολογισμός".
Η τρέχουσα ημέρα στο γράφημα επισημαίνεται με μια τέτοια κάθετη γραμμή
23.03.2019
Αυτή η περίοδος είναι μια περίοδος ηρεμίας - σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής.Προσπαθήστε να αποφύγετε τις ανησυχίες. Χαλαρώστε με τη σκέψη ότι καλύτερες μέρεςόχι τόσο μακριά.
Κατά τη μεγάλη βιορυθμική περίοδο των 60 περίπου ετών, οι κρίσιμες ημέρες (μηδενική διέλευση) των σωματικών και συναισθηματικών ρυθμών συμπίπτουν πολλές φορές και αυτός ο συνδυασμός τους είναι ο πιο δυσμενής σε σχέση με τα ατυχήματα. Και σε μεμονωμένες κρίσιμες ημέρες, τα προβλήματα είναι πιθανά, η ψυχή, για παράδειγμα, γίνεται ασταθής. Αλλά οι διπλές κρίσιμες ημέρες θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με μεγαλύτερη προσοχή. Η γνώση αυτών των ημερομηνιών θα σας βοηθήσει να αποφύγετε επιπλοκές ή ατυχήματα. Υπήρχαν προβλήματα; Σκεφτείτε κάποια από αυτές τις μέρες. Σχεδόν σίγουρα αυτή η μέρα ήταν κρίσιμη για εσάς.
Μπορείτε να ελέγξετε έξω σημαντικές συστάσειςένα χρόνο μπροστά. Κάντε κλικ στο κουμπί "Κρίσιμα σημεία για 1 έτος".
Οι βιολογικοί ρυθμοί είναι ο παλμός του σώματός μας. Ταυτόχρονα, μια μεγάλη ποικιλία βιολογικών ρυθμών βρίσκονται σε στενή σύνδεση μεταξύ τους. Διακρίνονται σε εξωγενείς και ενδογενείς βιορυθμούς, που προκαλούνται αντίστοιχα από εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες. Οι εξωγενείς ρυθμοί (γεωφυσικοί, γεωκοινωνικοί και κοσμικοί) αντικατοπτρίζουν τις κυκλικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στον περιβάλλοντα κόσμο. Οι ενδογενείς ρυθμοί είναι οι αληθινοί φυσιολογικοί ρυθμοί του σώματος. Οι ενδογενείς βιορυθμοί είναι πολύ ευρύ φάσματαλαντώσεις ανά μονάδα χρόνου (από εκατοντάδες και δεκάδες ταλαντώσεις ανά δευτερόλεπτο έως πολλές ταλαντώσεις ανά λεπτό, ώρα, ημέρα, εβδομάδα, μήνα).
Αυτές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες κυκλικές αλλαγές:
- μεταβολισμός, ενέργεια?
- βιοηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου, των γαγγλίων και άλλων νευρικές δομές;
- θερμοκρασία σώματος, όργανα, ιστοί.
- δραστηριότητα του καρδιαγγειακού, αναπνευστικού, πεπτικού και άλλων συστημάτων.
- σωματική δραστηριότητα (23 ημέρες);
- συναισθηματική δραστηριότητα (28 ημέρες).
- πνευματική δραστηριότητα (33 ημέρες).
Οι ανθρώπινοι βιορυθμοί επηρεάζονται περισσότερο από αμοιβαία διευθέτησηΓη, Σελήνη, Ήλιος και άλλα φωτιστικά σώματα (άστρα και αστερισμοί), περίοδοι περιστροφής τους γύρω από τον άξονά τους, διάρκεια και αλλαγή ημέρας και νύχτας. Κάθε φυσικός, συναισθηματικός και διανοητικός κύκλος περιλαμβάνει θετικά και αρνητικά συστατικά (μισά κύματα), όταν η αντίστοιχη δραστηριότητα είτε αυξάνεται είτε μειώνεται (επιδεινώνεται). Όταν ένα θετικό μισό κύμα περνά σε ένα αρνητικό (δηλαδή, όταν η γραμμή του κύκλου διασχίζει τη γραμμή μηδέν), σχηματίζονται κρίσιμες ημέρες που επιδεινώνουν είτε τη σωματική, είτε συναισθηματική ή πνευματική δραστηριότητα και συχνά οδηγούν σε έξαρση ασθενειών και εμφάνιση διαφόρων ατυχημάτων. Για παράδειγμα, στις γυναίκες, λόγω εμμηνορρυσιακός κύκλος, ευεξία, δραστηριότητα, αλλαγές διάθεσης. Στους άνδρες, λόγω ρυθμικών διεργασιών, υπάρχει και μηνιαίος ρυθμός διακυμάνσεων.
Ο πνευματικός βιορυθμός ενός ατόμου χαρακτηρίζει το επίπεδο των νοητικών δυνατοτήτων αυτή τη στιγμή. Καθορίζει επίσης τον ορθολογισμό της συμπεριφοράς. Μπορεί να έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στους εκπροσώπους των πνευματικών επαγγελμάτων. Η συγκέντρωση και η αντίληψη των πληροφοριών εξαρτάται από τους πνευματικούς βιολογικούς ρυθμούς.
Ο συναισθηματικός βιορυθμός επηρεάζει τη συναισθηματική πλευρά, διαμορφώνει τη διάθεση ενός ατόμου την τρέχουσα στιγμή, την αντίληψη του περιβάλλοντος και την ευαισθησία και μπορεί επίσης να μεταμορφώσει το εύρος των ανθρώπινων αισθήσεων. Εξαιτίας αυτού του ρυθμού οι άνθρωποι τείνουν να αλλάζουν τη διάθεσή τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι υπεύθυνος για τη δημιουργικότητα, τη διαίσθηση και την ικανότητα ενσυναίσθησης. Οι γυναίκες και οι καλλιτεχνικοί άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από αυτόν τον κύκλο. Η συναισθηματική κατάσταση που προκαλείται από τις διακυμάνσεις αυτού του ρυθμού επηρεάζει οικογενειακή σχέση, αγάπη, σεξ.
Ο φυσικός βιολογικός ρυθμός συνδέεται με το έργο του ανθρώπινου σώματος. Εσωτερική ενέργεια, η αντοχή, ο ρυθμός αντίδρασης και ο μεταβολισμός εξαρτώνται άμεσα από αυτόν τον ρυθμό. Στο μέγιστο, αυτός ο βιορυθμός αυξάνει την ικανότητα του σώματος να ανακάμψει. Οι πιο ευαίσθητοι σε αυτόν τον ρυθμό είναι άνθρωποι που η ζωή τους είναι συνδεδεμένη με τη σωματική δραστηριότητα, εργαζόμενοι, αθλητές.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ζεις σε αρμονία με τη φύση σου. Η διαδικτυακή μας υπηρεσία "Ανθρώπινοι Βιορυθμοί" θα σας βοηθήσει να είστε συνεχώς ενήμεροι για την κατάσταση του σώματος και να διατηρείτε μια βέλτιστη ισορροπία ζωής.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει σύμφωνα με το Διάταγμα του Υπουργείου Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας της 21ης Δεκεμβρίου 2012 N 1346n "Σχετικά με τη διαδικασία ιατρικών εξετάσεων ανηλίκων, συμπεριλαμβανομένης της εισαγωγής Εκπαιδευτικά ιδρύματακαι κατά την περίοδο φοίτησης σε αυτά», όπου μπορείτε να υπολογίσετε το ημερολόγιο από την ημερομηνία γέννησής σας και να δείτε με ποιους όρους, τι ειδικούς και ποιες μελέτες θα χρειαστεί να υποβληθεί το παιδί.
Ηλεκτρονική υπηρεσίαΥπολογισμός ΔΜΣ. Σχεδιασμένο σύμφωνα με τη φόρμουλα Ketele. Ο ΠΟΥ συνέστησε.
Βιορυθμοί - η κυκλική φύση των διεργασιών σε έναν ζωντανό οργανισμό. Οι κύριοι εξωτερικοί ρυθμοί που επηρεάζουν τα ανθρώπινα βιόκυκλα είναι φυσικοί (Ήλιος, Σελήνη…) και κοινωνικοί (εργάσιμη εβδομάδα…) Κορυφαίοι εσωτερικοί χρονομετρητές ανθρώπινο σώμαβρίσκεται: στο κεφάλι (επίφυση, υποθάλαμος) και στην καρδιά. Οι βιορυθμοί μπορούν να αλλάξουν, συγχρονίζοντας με εξωτερικούς ρυθμούς - κύκλους φωτισμού (αλλαγή ημέρας και νύχτας, φως).
Ένα άτομο από την ημέρα της γέννησής του βρίσκεται σε τρεις βιολογικούς ρυθμούς - σωματικό, συναισθηματικό και διανοητικό:
Ρυθμός 23 ημερών- αυτός είναι ένας φυσικός ρυθμός, καθορίζει την υγεία, τη δύναμη και την αντοχή ενός ατόμου.
Ρυθμός 28 ημερώνείναι συναισθηματικός ρυθμός, επηρεάζει την κατάσταση νευρικό σύστημα, διάθεση, αγάπη, αισιοδοξία κ.λπ.
Ρυθμός 33 ημερώνείναι ένας πνευματικός ρυθμός. Καθορίζει τις δημιουργικές ικανότητες του ατόμου. ευοίωνες μέρεςΟ ρυθμικός κύκλος των 33 ημερών χαρακτηρίζεται από δημιουργική δραστηριότητα, η τύχη και η επιτυχία συνοδεύουν ένα άτομο. ΣΕ κακές μέρεςυπάρχει μια δημιουργική ύφεση.
Καθένας από τους τρεις μακροχρόνιους ρυθμικούς κύκλους ξεκινά από τη γέννηση. Η περαιτέρω ανάπτυξή του μπορεί να απεικονιστεί ως ημιτονοειδής (γραφική παράσταση). Όσο υψηλότερη είναι η καμπύλη, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα που αντιστοιχεί σε αυτό το σημάδι. Όσο πιο χαμηλά πέφτει, τόσο χαμηλότερη είναι η αντίστοιχη ενέργεια. Οι περιοδικές ημέρες θεωρούνται κρίσιμες όταν η καμπύλη βρίσκεται στη διασταύρωση της κλίμακας. Αυτή είναι μια δυσμενής περίοδος.
Ετσι, υπολογισμός βιορυθμώναρκετά ακομπλεξάριστο. Ξεκινώντας από ακριβής ημερομηνίαη γέννησή σου, μέτρησε πόσες μέρες έχεις ζήσει. Για να το κάνετε αυτό, πολλαπλασιάστε 365 ημέρες το χρόνο με τον αριθμό των ετών που ζήσατε και τον αριθμό δίσεκτα έτηπολλαπλασιάστε επί 366 ημέρες. Τα άλματα είναι: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1976, 1980.1984, 1988, 1992, 1996, 2000, 2008, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012 2012, 2012, 2016.
Υπολογίστε τον συνολικό αριθμό των ημερών ζωής. Τώρα ξέρεις πόσες μέρες ζεις σε αυτόν τον κόσμο. Διαιρέστε αυτόν τον αριθμό με τον αριθμό των ημερών του βιορυθμού που θέλετε να υπολογίσετε: 23, 28, 33. Το υπόλοιπο θα σας δείξει πού βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή στην καμπύλη. Για παράδειγμα, αν το υπόλοιπο είναι 12, τότε έρχεται η 12η ημέρα του βιορυθμού που θεωρείτε. Αυτό είναι το πρώτο μισό του κύκλου, συνήθως είναι ευνοϊκό. Εάν ο κύκλος είναι στο γράφημα μηδέν, τότε είναι μια κακή μέρα. Επιπλέον, οι ημέρες που οι γραμμές των βιορυθμών διασχίζουν την οριζόντια γραμμή στο κέντρο του γραφήματος είναι οι λεγόμενες κρίσιμες ημέρες, όταν οι ικανότητές σας είναι εντελώς απρόβλεπτες. Ένα άτομο σε τέτοιες μέρες αισθάνεται μια κατάρρευση και έλλειψη ενέργειας.
Κάθε βιορυθμός έχει 3 περιόδους: περίοδο υψηλής ενέργειας, περίοδο χαμηλής ενέργειας και κρίσιμες ημέρες βιορυθμού. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά:
Ρυθμός 23 ημερών
Υψηλή ενέργεια (0-11 ημέρες): καλή σωματική υγεία, αντοχή στο στρες, ασθένειες και υψηλή Ζωτική ενέργεια, έντονη σεξουαλική επιθυμία, ο κίνδυνος να υπερεκτιμήσει κανείς τη δύναμή του.
Χαμηλή ενέργεια (12-23 ημέρες): αυξημένη κόπωση, αυτή την περίοδο συνιστάται να ξεκουράζεστε περισσότερο και να εξοικονομείτε ενέργεια.
Κρίσιμες ημέρες (11, 12, 23 ημέρες): μειωμένη αντίσταση σε ασθένειες, τάση για λανθασμένες ενέργειες.
Ρυθμός 28 ημερών
Υψηλή ενέργεια (0-14 ημέρες): έντονη συναισθηματική και πνευματική ζωή, ευνοϊκός χρόνος για φιλία και αγάπη, αυξημένη δημιουργικότητα και ενδιαφέρον για νέα πράγματα, τάση για αυξημένη συναισθηματικότητα.
Χαμηλή ενέργεια (14-28 ημέρες): αμφιβολία για τον εαυτό του, παθητικότητα, υποτίμηση των δυνατοτήτων του.
Κρίσιμες ημέρες (14, 28 ημέρες): τάση για ψυχικές συγκρούσεις, μείωση της αντίστασης στις ασθένειες.
Ρυθμός 33 ημερών
Υψηλή ενέργεια (0-16 ημέρες): ικανότητα καθαρής και λογικής σκέψης, ικανότητα συγκέντρωσης, καλή μνήμη, δημιουργική δραστηριότητα.
Χαμηλή ενέργεια (Ημέρες 17-33): Μειωμένο ενδιαφέρον για νέες ιδέες, αργοί χρόνοι αντίδρασης, δημιουργική παρακμή.
Κρίσιμες ημέρες (16, 17, 33 ημέρες): αδυναμία συγκέντρωσης, απροσεξία και απουσία μυαλού, επιρρεπείς σε λανθασμένες ενέργειες (μεγάλη πιθανότητα ατυχημάτων).
ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΙ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΙ ΡΥΘΜΟΙ
Καθημερινοί ρυθμοί σύμφωνα με το «βιολογικό ρολόι»
ΝΩΡΙΣ ΤΟ ΠΡΩΙ
4-5 ώρες (σε πραγματικό, γεωγραφικό χρόνο, όπως για τα σημεία βελονισμού) - το σώμα προετοιμάζεται για αφύπνιση.
Μέχρι τις 5 το πρωί, η παραγωγή μελατονίνης αρχίζει να μειώνεται, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται.
Λίγο πριν ξυπνήσει, περίπου στις 5:00 π.μ. σύμφωνα με τη γεωγραφική, πραγματική τοπική ώρα, το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για την επερχόμενη εγρήγορση: η παραγωγή των «ορμονών δραστηριότητας» - κορτιζόλης, αδρεναλίνης - αυξάνεται. Η περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη και σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται, ο σφυγμός επιταχύνεται, αρτηριακή πίεση(BP), η αναπνοή βαθαίνει. Η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να αυξάνεται, η συχνότητα των φάσεων αυξάνεται ύπνος REMαυξάνει τον τόνο του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Όλα αυτά τα φαινόμενα ενισχύονται από το φως, τη θερμότητα και τον θόρυβο.
Μέχρι τις 7-8 η ώρα, οι «κουκουβάγιες» έχουν κορύφωση στην απελευθέρωση κορτιζόλης (της κύριας ορμόνης των επινεφριδίων) στο αίμα. Σε "larks" - νωρίτερα, στις 4-5 ώρες, σε άλλους χρονοτύπους - περίπου 5-6 ώρες.
Από τις 7 έως τις 9 το πρωί - σήκωμα, φυσική αγωγή, πρωινό.
9 ώρες - υψηλή απόδοση, γρήγορο σκορη βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί καλά.
Το πρωί - η αφομοίωση νέων πληροφοριών, με φρέσκο μυαλό.
Δύο ή τρεις ώρες μετά το ξύπνημα - φροντίστε την καρδιά.
9-10 π.μ. - ώρα για να κάνετε σχέδια, «κουνά το μυαλό σας». "Το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ"
9-11 ώρες - η ανοσία αυξάνεται.
Αποτελεσματικά φάρμακα που αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες.
Έως 11 ώρες - το σώμα είναι σε εξαιρετική φόρμα.
12 - μειώστε τη σωματική δραστηριότητα.
Η δραστηριότητα του εγκεφάλου μειώνεται. Το αίμα τρέχει στα πεπτικά όργανα. Σταδιακά, η αρτηριακή πίεση, ο παλμός και ο μυϊκός τόνος, αντίστοιχα, αρχίζουν να μειώνονται, αλλά η θερμοκρασία του σώματος συνεχίζει να αυξάνεται.
13 ± 1 ώρα - μεσημεριανό διάλειμμα
13-15 - μεσημεριανή και απογευματινή ανάπαυση (μεσημεριανό γεύμα, "ώρα ησυχίας", σιέστα)
Μετά από 14 ώρες - ελάχιστη ευαισθησία στον πόνο, το πιο αποτελεσματικό και μακροχρόνιο αποτέλεσμα των παυσίπονων.
15 - η μακροπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί. Ώρα - να θυμάστε και να θυμάστε καλά το σωστό.
Μετά τα 16 - αύξηση της ικανότητας εργασίας.
15-18 ώρες - ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Η δίψα, αυτή την εποχή, σβήνει άφθονα και συχνά με καθαρό βραστό νερό, ζεστό ή ζεστό - το χειμώνα (για την πρόληψη κρυολογήματος, γαστρεντερικών παθήσεων και νεφρικών παθήσεων). Το καλοκαίρι μπορείτε επίσης να κρύο μεταλλικό νερό.
16-19 - υψηλό επίπεδο πνευματικής δραστηριότητας. δουλειες του σπιτιου
19 ± 1 ώρα - δείπνο.
Η τροφή με υδατάνθρακες (φυσικές - μέλι κ.λπ.) συμβάλλει στην παραγωγή μιας ειδικής ορμόνης - της σεροτονίνης, η οποία ευνοεί έναν καλό ύπνο. Ο εγκέφαλος είναι ενεργός.
Μετά από 19 ώρες - καλή αντίδραση
Μετά από 20 ώρες ψυχική κατάστασησταθεροποιημένη, βελτιωμένη μνήμη. Μετά τις 9 μ.μ., ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων σχεδόν διπλασιάζεται (η ανοσία αυξάνεται), η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και η κυτταρική ανανέωση συνεχίζεται.
Από 20 έως 21 - η ελαφριά φυσική αγωγή είναι καλή για την υγεία, το περπάτημα στον καθαρό αέρα
Μετά τις 21:00 - το σώμα προετοιμάζεται για μια νυχτερινή ανάπαυση, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει.
22:00 είναι ώρα για ύπνο. Η ανοσία ενισχύεται για την προστασία του οργανισμού κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης.
Το πρώτο μισό της νύχτας, όταν επικρατεί αργός ύπνος, απελευθερώνεται η μέγιστη ποσότητα σωματοτροπικής ορμόνης, η οποία διεγείρει τις διαδικασίες αναπαραγωγής και ανάπτυξης των κυττάρων. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι σε ένα όνειρο μεγαλώνουμε. Υπάρχει αναγέννηση και καθαρισμός των ιστών του σώματος.
2 ώρες - όσοι δεν κοιμούνται αυτή τη στιγμή μπορεί να έχουν κατάθλιψη.
3-4 ώρες είναι ο βαθύτερος ύπνος. Ελάχιστη θερμοκρασία σώματος και επίπεδα κορτιζόλης, μέγιστη μελατονίνη στο αίμα.
Βιολογικοί ρυθμοί στη ζωή
Τα αεροπορικά ταξίδια από ανατολή προς δύση είναι ευκολότερα από ό,τι από τα δυτικά προς τα ανατολικά. Για προσαρμογή στο σώμα (νεαρός, υγιής) χρειάζεται περίπου μία ημέρα για κάθε ζώνη ώρας, αλλά όχι λιγότερο από τρεις έως τέσσερις ημέρες. Ο ρυθμός σύλληψης των βιορυθμών του ανθρώπινου σώματος από τον εξωτερικό ρυθμό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διαφορά στις φάσεις τους. Κατά μέσο όρο, χρειάζεται μιάμιση εβδομάδα για επαρκή προσαρμογή και εγκλιματισμό σε νέες συνθήκες. Δεν εξαρτάται από τη θέση των χεριών στην όψη του ρολογιού, αλλά από τον ήλιο πάνω από το κεφάλι σας. Επηρεάζουν αισθητά και τα τοπικά, τοπικά χαρακτηριστικά των γεωμαγνητικών και άλλων πεδίων και ακτινοβολιών, που διαφέρουν από τα συνηθισμένα.
Ο ημερήσιος χρονοτυπικός τύπος ενός ατόμου: πρωί (κορυγγάδες), ημέρα (περιστέρια) και βράδυ (κουκουβάγιες). Η νυχτερινή δραστηριότητα των «κουκουβάγιων» επηρεάζει την υγεία τους – τα έμφραγμα του μυοκαρδίου συμβαίνουν σε αυτούς συχνότερα παρά στους «κορυγγάδες», το καρδιαγγειακό τους σύστημα «καίγεται» πιο γρήγορα.
Για να αυξηθεί η παραγωγικότητα, η αποδοτικότητα της εργασίας, συνιστάται να λαμβάνεται υπόψη ο χρονότυπος, ξεχωριστά για κάθε εργαζόμενο, κατά την κατάρτιση χρονοδιαγράμματος, χρονοδιαγράμματος εργασίας για το προσωπικό στις επιχειρήσεις και ειδικά για τους αποστολείς και τους χειριστές.
Η συμμόρφωση με τα υγειονομικά και υγειονομικά πρότυπα και τις εργονομικές απαιτήσεις, τα καθεστώτα εργασίας και ανάπαυσης είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη λειτουργία μιας σύγχρονης επιχείρησης.
Η απόδοση μειώνεται απότομα από τους τριάντα βαθμούς θερμότητας, Κελσίου, μειώνεται στο μισό σε θερμοκρασία περιβάλλον+33-34°С.
Πρόγραμμα εργασίας σε βάρδιες (για παράδειγμα, με βραδινή βάρδιαανά ημέρα) - όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο που απαιτείται για την προσαρμογή (1-2 εβδομάδες).
Τα εργατικά ατυχήματα και τα τροχαία ατυχήματα στο δρόμο συμβαίνουν συχνότερα συγκεκριμένες ώρες:
- από 22 ώρες έως 4 ώρες - ένα άτομο έχει το χαμηλότερο ποσοστό ανταπόκρισης.
- μεταξύ 13 και 15 ωρών - πρώτα, γενική βιασύνη πριν το μεσημεριανό γεύμα, μετά - «απογευματινή κατάθλιψη».
Για την πρόληψη της «απογευματινής κατάθλιψης», η ανάπαυση μετά το μεσημεριανό γεύμα, διάρκειας 10-20 λεπτών, ή ο «μεσημεριανός ύπνος», αλλά όχι περισσότερο από 1,5 ώρα, μπορεί να είναι αποτελεσματική, διαφορετικά θα υπάρξει αντίστροφη επίδραση.
Η ικανότητα εργασίας ενός ατόμου είναι υψηλότερη από 10 έως 12 και από 17 έως 19 ώρες.
Αθλημα
«Ειδικά διεξαχθείσες μελέτες και η πρακτική της αθλητικής προπόνησης δείχνουν ότι η πιο ευνοϊκή περίοδος για έντονη προπόνηση είναι από 9 έως 18 ώρες και ότι δεν είναι επιθυμητό να εκτελούνται φορτία μεγάλα σε όγκο και ένταση νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ. (N.A. Agadzhanyan et al., 1989).
Ανθρώπινοι βιορυθμοί: Ύπνος
Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε πάντα την ίδια ώρα. Διαφορετικά - αποσυγχρονισμός. Οι πρώτες 4-5 ώρες φυσιολογικού, φυσικού ύπνου (βαθύς, χωρίς διαλείμματα) είναι υποχρεωτικές, αυτό είναι ένα ζωτικό ημερήσιο ελάχιστο για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Για αϋπνία και για γρήγορο ύπνο (κανονικό - μέσα σε 5-15 λεπτά):
1) ξαπλώστε πιο άνετα, κλείστε τα μάτια σας, μην σκέφτεστε τίποτα (μειώστε τη βιοηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου).
2) εστιάστε την προσοχή σας στο διάφραγμα (την κίνησή του κατά την αναπνοή) και στους εσωτερικούς αστραγάλους (αστραγάλους) των ποδιών.
Για έναν υγιή ύπνο, η κύρια πηγή αισθητηριακών πληροφοριών για το περιβάλλον είναι τα αυτιά ("ελαφρύς ύπνος"), επομένως, για να μην ξυπνήσει από τον θόρυβο, πρέπει να διασφαλίζεται η σιωπή (συμπεριλαμβανομένης της χρήσης μαλακών "ωτοασπίδων" κατά του θορύβου. κατασκευασμένο από υποαλλεργικό πολυμερές, με καλό SNR (μείωση θορύβου), σε επίπεδο 30 dB ή περισσότερο), δεδομένης της αυξημένης ευαισθησίας της ακοής τη νύχτα - με κλειστά μάτια και κατά τη διάρκεια του ύπνου (10-14 ντεσιμπέλ καλύτερα σε σύγκριση με την ημέρα). Δυνατοί, κοφτεροί, τρομακτικοί ήχοι - μπορεί να ξυπνήσουν τον ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα και να προκαλέσουν αϋπνία.
Είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς με άδειο στομάχι, επομένως, το δείπνο είναι περίπου 18-20 ώρες ή 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Η συνήθης διάρκεια του ξεκούραστου ύπνου είναι 7-9 ώρες. Σημαντική δεν είναι μόνο η διάρκειά του, αλλά και η ποιότητά του (συνέχεια και βάθος τρία πρώτα, υποχρεωτικοί κύκλοι, 1,5 x 3 = 4,5 ώρες)
Κακός, ανήσυχος ύπνος, εφιάλτες, με επαναλαμβανόμενη ιδεοληψία - μπορεί να είναι αποτέλεσμα καρδιαγγειακών παθήσεων (βραδυκαρδία - σπάνιος σφυγμός, αρρυθμίες), συμπτώματα ροχαλητού και αναπνευστικής διακοπής (άπνοια ύπνου), έλλειψη οξυγόνου στο δωμάτιο. Πρέπει επίσης να βελτιωθεί η σύσταση αερίου του αέρα στα διαμερίσματα, χωρίς αερισμό ή χρήση ιονιστή αέρα.
Πριν ξυπνήσετε - εμφανίζεται μια ονειρική ταινία (η αναπαραγωγή της είναι ένα έρμα νευρική ένταση, απραγματοποίητες ιδέες, δυσάρεστες οπτικές εικόνες που έχουν συσσωρευτεί τις τελευταίες ημέρες, μετά από επεξεργασία και παραγγελία των πληροφοριών που λαμβάνονται στη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη του εγκεφάλου, προσαρμογή σε πολύπλοκα καταστάσεις ζωής). Όσο πιο έντονες είναι οι κινήσεις των ματιών κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, τόσο καλύτερα αναπαράγεται το όνειρο. Τη στιγμή του ύπνου, μια σειρά από διαφάνειες ή εικόνες εμφανίζεται στο μυαλό.
Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει την ανάγκη για ύπνο REM - για την επιβίωση του σώματος. Ένα ποντίκι που στερήθηκε αυτή τη φάση των ονείρων για 40 μέρες πέθανε. Στους ανθρώπους, όταν εμποδίζεται ο ύπνος REM με αλκοόλ, υπάρχει προδιάθεση για παραισθήσεις.
Τα όνειρα, στη φάση του «ύπνου REM» (μετά από ύπνο βραδέων κυμάτων και πριν ξυπνήσετε, να σηκωθούν ή να «γυρίσουν από την άλλη πλευρά»), εμφανίζονται, σύμφωνα με έναν ατομικό βιορυθμό - κάθε 90-100 λεπτά. (το πρωί - οι κύκλοι μειώνονται στις πρώτες δεκάδες λεπτά, δείτε το γράφημα στην εικόνα), σύμφωνα με την ενδοημερήσια κυκλικότητα της αλλαγής (αύξηση) στη συνολική θερμοκρασία του σώματος και την ανακατανομή του αίματος στο σώμα ( από την περιφέρειά του, από τα άκρα μέχρι το κέντρο του σώματος, μέσα), η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, του αναπνευστικού ρυθμού και του καρδιακού ρυθμού.
Η βραχυπρόθεσμη μνήμη εμπλέκεται στην απομνημόνευση των ονείρων, επομένως, έως και το 90% του περιεχομένου ενός ονείρου ξεχνιέται μέσα στην επόμενη μισή ώρα, μετά το ξύπνημα, εκτός εάν, κατά τη διαδικασία της ανάμνησης, η συναισθηματική εμπειρία, η τάξη και η κατανόηση η πλοκή δεν καταγράφεται στη μακροπρόθεσμη μνήμη του εγκεφάλου.
Ανθρώπινοι βιορυθμοί: θυμόμαστε τον ύπνο
Σύμφωνα με ενθουσιώδεις ερευνητές που εξασκούνται σε υψηλά επίπεδα, το διαυγές όνειρο (OS) είναι πιο δροσερό από πολλά σύγχρονα παιχνίδια υπολογιστή.
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν όνειρα, αλλά δεν προσπαθούν όλοι να τα θυμηθούν και να τα θυμηθούν τη στιγμή που ξυπνούν (ειδικά κατά τη διάρκεια σύντομων ξυπνήσεων μεταξύ των πρώτων κύκλων, πριν επιστρέψουν σε αργό ύπνο).
Εάν υπάρχει πολύ λίγος χρόνος για ξεκούραση, μπορείτε να κοιμηθείτε από τις 10-11 μ.μ. έως τις 3-4 π.μ. ("υποχρεωτικό πρόγραμμα" - οι τρεις πρώτοι συνεχόμενοι νυχτερινοί κύκλοι, ξέπνοοι, δηλαδή, η διάρκεια του ύπνου θα είναι 4- 5 ώρες). Σε αυτή την περίπτωση, αποκαθίστανται διαδοχικά: ο εγκέφαλος, το σώμα και η σωματική δύναμη, η συναισθηματική σφαίρα.
Η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου που είναι απαραίτητος για τον ανθρώπινο οργανισμό εξαρτάται και από την εποχή. Το χειμώνα - θα πρέπει να είναι τουλάχιστον μισή ώρα περισσότερο από ό, τι μέσα ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑτης χρονιάς.
Τα φυσικά υπνωτικά χάπια είναι η κούραση ή/και ορισμένες στιγμές στους 90λεπτους κύκλους του ατομικού βιορυθμού του σώματος όταν πέφτει η θερμοκρασία του σώματος.
Επαρκής νυχτερινός ύπνοςπροάγει την απώλεια βάρους (με το υπερβολικό βάρος - την ομαλοποίησή του). Σε αυτή την περίπτωση, το δείπνο το αργότερο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Νυχτερινό φαγητό - εξαιρείται, μπορείτε μόνο - ποτό καθαρό νερό, σε μικρή ποσότητα (για πλύσιμο του οισοφάγου, εξάλειψη της αφυδάτωσης και για ύπνο το συντομότερο δυνατό). Το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό - σε υψηλό σωματική δραστηριότητα, κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Από τη συχνή έλλειψη ύπνου - το σώμα φθείρεται πιο γρήγορα και γερνά. Κατά τη διάρκεια του σταδίου αργού κύματος του κανονικού, βαθύ ύπνο, υπάρχει σάρωση ελέγχου του πεπτικού εγκεφάλου, αναπνευστικό σύστημακαι η καρδιά (όπως έχει τον πιο καθαρό ρυθμό), και με γρήγορο κύμα - το καρδιαγγειακό και το λεμφικό, το αναπαραγωγικό και το νευρικό σύστημα, καθώς και το ήπαρ, τα νεφρά, οι μύες και οι τένοντες (δηλαδή όργανα που δεν έχουν εμφανή βραχύ -όρος ρυθμός). Μετά τη συλλογή και επεξεργασία αυτών των πληροφοριών, πραγματοποιείται διαδοχικά προγραμματισμένη και συντονισμένη αποκατάσταση των σπλάχνων (σπλαχνική σφαίρα - στομάχι, έντερα κ.λπ.) του σώματος. Σε αυτή τη διαδικασία εμπλέκονται κυρίως οι πιο ισχυροί «υπολογιστικοί επεξεργαστές», για παράδειγμα, στις οπτικές και κινητικές περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού. Στην περίπτωση που θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε, αλλά, συστηματικά, δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα - μπορεί να υπάρχει φυσικές αλλαγέςσε εσωτερικά όργανακαι αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης παθολογιών (έλκος στομάχου κ.λπ.)
Ένας νυσταγμένος και πολύ κουρασμένος που νυστάζει ενώ οδηγεί αυτοκίνητο κινδυνεύει επίσης και για την υγεία του και είναι επικίνδυνος για τους άλλους, όπως ακριβώς ένας οδηγός που είναι μεθυσμένος.
Οι επιστήμονες, και όχι μόνο οι Βρετανοί, ανακάλυψαν ότι είναι δυνατό να επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου εάν σταθεροποιήσετε τους βιορυθμούς σας - παρατηρώντας απλώς το μοτίβο ύπνου, αυτό το φυσικό κιρκάδιο (δηλαδή, επαναλαμβάνοντας κυκλικά κάθε μέρα, κάθε 24 ώρες) ρυθμός.
Εισαγάγετε την ημερομηνία γέννησής σας για υπολογισμό βιορυθμούς:
Ανθρώπινοι βιορυθμοί για σήμερα:
Σημειώσεις
1. Βιορυθμοί - περιοδικά επαναλαμβανόμενες αλλαγές στην πορεία των βιολογικών διεργασιών. Ολα βιορυθμούςξεκινήστε να εργάζεστε ταυτόχρονα κατά τη γέννηση. Πλήρης κύκλος φυσικής βιορυθμόςεπαναλαμβάνεται (περίπου) κάθε 23 ημέρες, συναισθηματική - μετά από 28 ημέρες, και η περίοδος πνευματικής βιορυθμόςέχει 33 ημέρες.
3.Φυσικός βιορυθμόςκαθορίζει την ενέργεια ενός ατόμου, τη δύναμή του. Συναισθηματικός βιορυθμόςκαθορίζει την κατάσταση του νευρικού συστήματος και τη διάθεση. Ευφυής βιορυθμόςκαθορίζει τη δημιουργική ικανότητα του ατόμου.
4.Το διάγραμμα δείχνει ανθρώπινους βιορυθμούς,0% - αντιστοιχεί στη φυσιολογική κατάσταση ενός ατόμου.
5. Θα υπάρξουν περίπου έξι ημέρες σε ένα χρόνο που οι αρχικές φάσεις των δύο κύκλων συμπίπτουν - αυτές είναι δύσκολες μέρες. Και περίπου μια φορά το χρόνο, και οι τρεις κύκλοι στο μηδέν είναι επίσης μια πολύ κακή μέρα.
6. Ακμή- ο χρόνος της υψηλότερης ανθοφορίας του ατόμου. Τη χρονιά του ακμέ, η τύχη συνοδεύει έναν άνθρωπο, τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα. Στους άνδρες, η ακμή εμφανίζεται μετά από 2 χρόνια (η αντίστροφη μέτρηση θα πρέπει να ξεκινά στα 15· έτσι, τα χρόνια της ακμής θα είναι 18, 21, 24, 27 ετών κ.λπ.), στις γυναίκες - μετά από ένα χρόνο (17, 19, 21 χρόνια κ.λπ.) δ.).
7. Αυτό το μοτίβο επιτρέπει σχεδιάστε το φύλο του αγέννητου παιδιού. Για παράδειγμα, ένα αγόρι μπορεί να συλληφθεί εάν το τρέχον έτος τόσο για τον άνδρα όσο και για τη γυναίκα είναι το δεύτερο μετά το έτος του ακμέ. ή αν μια γυναίκα έχει ένα έτος ακμής, και ένας άντρας έχει ένα δεύτερο έτος μετά την ακμή. Το επόμενο έτος η ακμή (άνδρες και γυναίκες) θα ένα κορίτσι συλλαμβάνεται.