Για να υπολογίσετε τους δικούς σας βιορυθμούς, θα πρέπει να προσδιορίσετε τον αριθμό των ημερών που ζήσατε σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία, ξεκινώντας από την ημέρα γέννησης. Στη συνέχεια, ο συνολικός αριθμός των ημερών που ζήθηκαν πρέπει να διαιρεθεί με τη διάρκεια των περιόδων του σωματικού, συναισθηματικού και πνευματικού κύκλου (23, 28, 33). Κάνοντας αυτό, «πιάνουμε» το τέλος του ημιτονοειδούς και καθορίζουμε ποια ημέρα κάθε κύκλου αντιστοιχεί στην επιθυμητή ημερομηνία.

Από την ημέρα της γέννησης, το άτομο βρίσκεται σε τρεις βιολογικούς ρυθμούς: σωματικό, συναισθηματικό και διανοητικό.

· Ο φυσικός κύκλος είναι 23 ημέρες. Καθορίζει την ενέργεια, τη δύναμη, την αντοχή και τον συντονισμό της κίνησης ενός ατόμου.

· Ο συναισθηματικός κύκλος είναι 28 ημέρες και καθορίζει την κατάσταση νευρικό σύστημακαι διάθεση.

· Ο πνευματικός κύκλος (33 ημέρες) καθορίζει τη δημιουργική ικανότητα του ατόμου.

Εικ.1. Ημιτονοειδή βιορυθμών

Κάθε κύκλος αποτελείται από δύο μισούς κύκλους: θετικό και αρνητικό.

· Κατά το πρώτο μισό του φυσικού κύκλου, ένα άτομο είναι ενεργητικό και επιτυγχάνει καλύτερα αποτελέσματα στις δραστηριότητές του. στο δεύτερο μισό του κύκλου, η ενέργεια δίνει τη θέση της στην τεμπελιά.

· Στο πρώτο μισό του συναισθηματικού κύκλου, το άτομο είναι εύθυμο, επιθετικό, αισιόδοξο, υπερεκτιμά τις δυνατότητές του, στο δεύτερο μισό είναι οξύθυμο, εύκολα διεγερτικό, υποτιμά τις δυνατότητές του, απαισιόδοξο, αναλύει κριτικά τα πάντα.

· Το πρώτο μισό του πνευματικού κύκλου χαρακτηρίζεται από δημιουργική δραστηριότητα, ένα άτομο συνοδεύεται από τύχη και επιτυχία. στο δεύτερο εξάμηνο υπάρχει δημιουργική πτώση.

Κατά τον υπολογισμό, αρκεί να στρογγυλοποιήσουμε τους αριθμούς στα δέκατα του κλάσματος. Ξεκινώντας από ακριβής ημερομηνίαγέννηση, μετρήστε πόσες ημέρες έχετε ζήσει: πολλαπλασιάστε 365 ημέρες το χρόνο με τον αριθμό των ετών που ζήσατε, εξαιρουμένων των δίσεκτων ετών. αριθμός δίσεκτα έτηπολλαπλασιάστε επί 366 ημέρες. Αθροίστε και τα δύο προϊόντα.

Διαιρέστε τον αριθμό των ημερών που ζήθηκαν με 23 (φυσικός κύκλος) - θα λάβετε έναν αριθμό με ένα υπόλοιπο μετά τον ακέραιο. Για παράδειγμα, αν το υπόλοιπο είναι 20, αυτό σημαίνει ότι είναι η 20ή ημέρα του φυσικού κύκλου, δηλαδή το δεύτερο μισό του κύκλου, το οποίο είναι δυσμενές. Υπολογίστε επίσης τους συναισθηματικούς και πνευματικούς κύκλους.

Θα υπάρξουν περίπου έξι ημέρες σε ένα χρόνο όταν οι αρχικές φάσεις δύο κύκλων συμπίπτουν - αυτές είναι δύσκολες μέρες. Και περίπου μια φορά το χρόνο και οι τρεις κύκλοι είναι στο μηδέν - αυτή είναι επίσης μια πολύ κακή μέρα.

Οι ημέρες που τα γραφήματα του βιορυθμού διασχίζουν την οριζόντια γραμμή στο κέντρο του γραφήματος («μηδέν» ημέρες) είναι κρίσιμες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτές οι μέρες έχουν τα περισσότερα ατυχήματα, ατυχήματα, συναισθηματικές πτώσεις και ψυχικές καταρρεύσεις παρατηρούνται αυτές τις μέρες.

Παράδειγμα υπολογισμού βιορυθμών

Η ημερομηνία γέννησης του μαθητή είναι η 15η Μαρτίου 1980. Κάντε ένα μηνιαίο διάγραμμα βιορυθμού ξεκινώντας από την 1η Σεπτεμβρίου 2000.

Υπολογίζουμε τον αριθμό των ημερών που ζήσαμε για 20 ολόκληρα χρόνια, λαμβάνοντας υπόψη τα υψηλά έτη (1984, 1988, 1992, 1996, 2000, 2004, 2008, 2012):

365 * 20 + 5 = 7305 ημέρες.

16 + 30 + 31 + 30 + 31 + 31 = 169 ημέρες.

Ο συνολικός αριθμός ημερών είναι

1) 7474/23 = 324,9565217;

(324,9565217 - 324) *23 = 21,999 ~ 22.

2) 7474/28 = 266,9285714, (266,9285714 - 266) *28 = 25,999 ~ 26.

3) 7474/33 = 226,4848484, (226,4848484 - 226) *33 = 15,999 ~ 16.

Οι αριθμοί 22, 26, 16 που προκύπτουν σημαίνουν ότι η 1η Σεπτεμβρίου 2000 σηματοδοτεί την 22η ημέρα του σωματικού, την 26η ημέρα του συναισθηματικού και την 16η ημέρα του πνευματικού κύκλου ενός ατόμου.

Αναλύουμε σε ποιο μέρος της περιόδου - θετικό ή αρνητικό - βρίσκονται οι υπολογισμένες ημέρες (Εικ. 2).

Εικ.2. Διαγράμματα περιόδου

Κατασκευάζουμε ένα ημερολογιακό διάγραμμα βιορυθμών για τον Σεπτέμβριο του 2000 (Εικ. 3).

Εικ.3. Ημερολόγιο βιορυθμού

Αναλύοντας το προκύπτον χρονοδιάγραμμα, συμπεραίνουμε ότι το πιο δυσμενές από την άποψη της φοιτητικής ασφάλειας θα είναι η 1, 2, 13, 17, 18, 25 Σεπτεμβρίου. Αυτές τις μέρες, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και, αν είναι δυνατόν, να αποφεύγετε καταστάσεις που σχετίζονται με άγχος (οδήγηση αυτοκινήτου), εξαντλητική σωματική και πνευματική εργασία και ταξίδια.



Οι βιορυθμοί είναι η κυκλική φύση των διεργασιών σε έναν ζωντανό οργανισμό. Οι κύριοι εξωτερικοί ρυθμοί που επηρεάζουν τα ανθρώπινα ποδήλατα είναι φυσικοί (Ήλιος, Σελήνη...) και κοινωνικοί (εργάσιμη εβδομάδα...) Κορυφαίοι εσωτερικοί χρονομετρητές ανθρώπινο σώμαεντοπίζεται: στο κεφάλι (επίφυση, υποθάλαμος) και στην καρδιά. Οι βιορυθμοί μπορούν να αλλάξουν, συγχρονίζοντας με εξωτερικούς ρυθμούς - κύκλους φωτός (αλλαγή ημέρας και νύχτας, φως).

Από την ημέρα της γέννησης, ένα άτομο βρίσκεται σε τρεις βιολογικούς ρυθμούς - σωματικό, συναισθηματικό και διανοητικό:

Ρυθμός 23 ημερών— αυτός είναι ένας φυσικός ρυθμός, καθορίζει την υγεία, τη δύναμη και την αντοχή ενός ατόμου.
Ρυθμός 28 ημερών— αυτός είναι ένας συναισθηματικός ρυθμός, επηρεάζει την κατάσταση του νευρικού συστήματος, τη διάθεση, την αγάπη, την αισιοδοξία κ.λπ.
Ρυθμός 33 ημερώνείναι ένας πνευματικός ρυθμός. Καθορίζει τις δημιουργικές ικανότητες ενός ατόμου. Ευνοϊκές μέρεςΟ ρυθμικός κύκλος των 33 ημερών χαρακτηρίζεται από δημιουργική δραστηριότητα και ένα άτομο συνοδεύεται από τύχη και επιτυχία. ΣΕ δυσμενείς μέρεςεμφανίζεται δημιουργική παρακμή.

Κάθε ένας από τους τρεις μακροχρόνιους ρυθμικούς κύκλους ξεκινά με τη γέννηση ενός ατόμου. Η περαιτέρω ανάπτυξή του μπορεί να απεικονιστεί ως ημιτονοειδής (γραφική παράσταση). Όσο υψηλότερη είναι η καμπύλη, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα που αντιστοιχεί σε αυτό το σημάδι. Όσο πιο χαμηλά πέφτει, τόσο χαμηλότερη είναι η αντίστοιχη ενέργεια. Οι περιοδικές ημέρες θεωρούνται κρίσιμες όταν η καμπύλη βρίσκεται στη διασταύρωση της κλίμακας. Αυτή είναι μια δυσμενής περίοδος.

Ετσι, υπολογισμός βιορυθμούκαθόλου περίπλοκο. Ξεκινώντας από την ακριβή ημερομηνία γέννησής σας, μετρήστε πόσες ημέρες έχετε ζήσει. Για να γίνει αυτό, πολλαπλασιάστε 365 ημέρες το χρόνο με τον αριθμό των ετών που ζήθηκαν και πολλαπλασιάστε τον αριθμό των δίσεκτων ετών επί 366 ημέρες. Τα δίσεκτα έτη ήταν: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 19718, 1971, 1979 96, 2000, 2004, 2008 , 2012 , 2016.

Υπολογίστε τον συνολικό αριθμό των ημερών ζωής. Τώρα ξέρετε πόσες μέρες έχετε ήδη ζήσει σε αυτόν τον κόσμο. Διαιρέστε αυτόν τον αριθμό με τον αριθμό των ημερών του βιορυθμού που θέλετε να υπολογίσετε: 23, 28, 33. Το υπόλοιπο θα σας δείξει πού βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή στην καμπύλη. Για παράδειγμα, αν το υπόλοιπο είναι 12, τότε είναι η ημέρα 12 του βιορυθμού που μετράτε. Αυτό είναι το πρώτο μισό του κύκλου και είναι συνήθως ευνοϊκό. Εάν ο κύκλος είναι στο μηδέν στο γράφημα, τότε είναι μια κακή μέρα. Επιπλέον, οι μέρες που οι γραμμές του βιορυθμού διασχίζουν την οριζόντια γραμμή στο κέντρο του γραφήματος είναι οι λεγόμενες κρίσιμες ημέρες, όταν οι ικανότητές σας είναι εντελώς απρόβλεπτες. Τέτοιες μέρες ένα άτομο αισθάνεται απώλεια δύναμης και έλλειψη ενέργειας.

Κάθε βιορυθμός έχει 3 περιόδους: μια περίοδο υψηλής ενέργειας, μια περίοδο χαμηλής ενέργειας και κρίσιμες ημέρες του βιορυθμού. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά:

Ρυθμός 23 ημερών

Υψηλή ενέργεια (0-11 ημέρες): καλή σωματική ευεξία, αντοχή στο στρες, ασθένειες και υψηλή Ζωτική ενέργεια, έντονη σεξουαλική επιθυμία, κίνδυνος υπερεκτίμησης της δύναμής κάποιου.
Χαμηλή ενέργεια (ημέρες 12-23): αυξημένη κόπωση, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνιστάται να ξεκουράζεστε περισσότερο και να εξοικονομείτε ενέργεια.
Κρίσιμες ημέρες (11, 12, 23 ημέρες): μειωμένη αντοχή σε ασθένειες, τάση για λανθασμένες ενέργειες.

Ρυθμός 28 ημερών

Υψηλή ενέργεια (ημέρες 0-14): έντονη συναισθηματική και πνευματική ζωή, ευνοϊκός χρόνος για φιλία και αγάπη, αυξημένη δημιουργικότητα και ενδιαφέρον για νέα πράγματα, τάση για έντονη συναισθηματικότητα.
Χαμηλή ενέργεια (ημέρες 14-28): έλλειψη αυτοπεποίθησης, παθητικότητα, υποτίμηση των δυνατοτήτων κάποιου.
Κρίσιμες ημέρες (14, 28 ημέρες): τάση για ψυχικές συγκρούσεις, μειωμένη αντίσταση σε ασθένειες.

Ρυθμός 33 ημερών

Υψηλή ενέργεια (0-16 ημέρες): ικανότητα καθαρής και λογικής σκέψης, ικανότητα συγκέντρωσης, καλή μνήμη, δημιουργική δραστηριότητα.
Χαμηλή ενέργεια (ημέρες 17-33): μειωμένο ενδιαφέρον για νέες ιδέες, αργές αντιδράσεις, δημιουργική παρακμή.
Κρίσιμες ημέρες (16, 17, 33 ημέρες): αδυναμία συγκέντρωσης, απροσεξία και απόσπαση της προσοχής, τάση για λανθασμένες ενέργειες (μεγάλη πιθανότητα ατυχημάτων).

ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΙ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΙ ΡΥΘΜΟΙ

Κιρκάδιοι ρυθμοί σύμφωνα με το «βιολογικό ρολόι»

ΝΩΡΙΣ ΤΟ ΠΡΩΙ

4-5 ώρες (σε πραγματικό, γεωγραφικό χρόνο, όπως για τα σημεία βελονισμού) - το σώμα ετοιμάζεται να ξυπνήσει.

Στις 5 το πρωί, η παραγωγή μελατονίνης αρχίζει να μειώνεται και η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται.

Λίγο πριν ξυπνήσει, γύρω στις 5:00 π.μ. γεωγραφική, πραγματική τοπική ώρα, το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για την επερχόμενη εγρήγορση: η παραγωγή των «ορμονών δραστηριότητας» - κορτιζόλης, αδρεναλίνης - αυξάνεται. Η περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη και σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται, ο σφυγμός επιταχύνεται και αρτηριακή πίεση(BP), η αναπνοή βαθαίνει. Η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να αυξάνεται, η συχνότητα των φάσεων αυξάνεται ύπνος REM, ο τόνος του συμπαθητικού νευρικού συστήματος αυξάνεται. Όλα αυτά τα φαινόμενα ενισχύονται από το φως, τη θερμότητα και τον θόρυβο.

Μέχρι τις 7-8 η ώρα, οι ξενύχτηδες έχουν μια κορυφαία απελευθέρωση κορτιζόλης (της κύριας ορμόνης των επινεφριδίων) στο αίμα. Για όσους ξυπνούν νωρίς - νωρίτερα, στις 4-5 ώρες, για άλλους χρονοτύπους - περίπου 5-6 ώρες.

Από τις 7 έως τις 9 το πρωί - σηκωθείτε, ασκηθείτε, πρωινό.

9 ώρες - υψηλή απόδοση, γρήγορη καταμέτρηση, η βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί καλά.

Το πρωί - αφομοίωση νέων πληροφοριών, με φρέσκο ​​μυαλό.

Δύο με τρεις ώρες μετά το ξύπνημα, φροντίστε την καρδιά σας.

9-10 π.μ. - ώρα για να κάνετε σχέδια, «χρησιμοποιήστε τον εγκέφαλό σας». "Το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ"

9-11 ώρες - η ανοσία αυξάνεται.

Τα φάρμακα που ενισχύουν την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες είναι αποτελεσματικά.

Μέχρι τις 11:00 - το σώμα είναι σε εξαιρετική φόρμα.

12 - μείωση φυσική άσκηση.

Η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται. Το αίμα τρέχει στα πεπτικά όργανα. Σταδιακά, η αρτηριακή πίεση, ο παλμός και ο μυϊκός τόνος αρχίζουν να μειώνονται αντίστοιχα, αλλά η θερμοκρασία του σώματος συνεχίζει να αυξάνεται.

13 ± 1 ώρα - μεσημεριανό διάλειμμα

13-15 - μεσημεριανή και απογευματινή ανάπαυση (μεσημεριανό γεύμα, ώρα ησυχίας, σιέστα)

Μετά από 14 ώρες - η ευαισθησία στον πόνο είναι ελάχιστη, η επίδραση των παυσίπονων είναι πιο αποτελεσματική και διαρκής.

15 - η μακροπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί. Ώρα - να θυμάστε και να θυμάστε καλά αυτό που χρειάζεται.

Μετά τα 16 - αύξηση της απόδοσης.

15-18 ώρες είναι ο χρόνος για να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Η δίψα, αυτή την περίοδο, πρέπει να σβήνει άφθονα και συχνά με καθαρό βραστό νερό, ζεστό ή ζεστό - τον χειμώνα (για την πρόληψη κρυολογημάτων, γαστρεντερικών παθήσεων και νεφρικών παθήσεων). Το καλοκαίρι μπορείτε να έχετε κρύο μεταλλικό νερό.

16-19 - υψηλό επίπεδο πνευματικής δραστηριότητας. δουλειες του σπιτιου

19 ± 1 ώρα - δείπνο.

Οι τροφές με υδατάνθρακες (φυσικές - μέλι κ.λπ.) προάγουν την παραγωγή μιας ειδικής ορμόνης - της σεροτονίνης, η οποία προάγει έναν καλό ύπνο. Ο εγκέφαλος είναι ενεργός.

Μετά από 19 ώρες - καλή αντίδραση

Μετά τις 20 ψυχική κατάστασησταθεροποιεί και βελτιώνει τη μνήμη. Μετά από 21 ώρες, ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων σχεδόν διπλασιάζεται (η ανοσία αυξάνεται), η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και η κυτταρική ανανέωση συνεχίζεται.

Από 20 έως 21 - η ελαφριά σωματική άσκηση και το περπάτημα στον καθαρό αέρα κάνουν καλό στην υγεία.

Μετά από 21 ώρες - το σώμα προετοιμάζεται για μια νυχτερινή ανάπαυση, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει.

22 ώρες είναι η ώρα για ύπνο. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται για την προστασία του οργανισμού κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης.

Το πρώτο μισό της νύχτας, όταν κυριαρχεί ο ύπνος αργών κυμάτων, απελευθερώνεται η μέγιστη ποσότητα σωματοτροπικής ορμόνης, διεγείροντας τις διαδικασίες αναπαραγωγής και ανάπτυξης των κυττάρων. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι στον ύπνο μας μεγαλώνουμε. Γίνεται αναγέννηση και καθαρισμός των ιστών του σώματος.

2 ώρες - όσοι δεν κοιμούνται αυτή τη στιγμή μπορεί να εμφανίσουν κατάθλιψη.

3-4 ώρες είναι ο βαθύτερος ύπνος. Η θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα κορτιζόλης είναι ελάχιστα, τα επίπεδα μελατονίνης στο αίμα είναι μέγιστα.

Βιολογικοί ρυθμοί στη ζωή

Το να πετάς με αεροπλάνο από ανατολή προς δύση είναι ευκολότερο από το να πετάς από τα δυτικά προς τα ανατολικά. Για να προσαρμοστεί, το σώμα (νεαρό, υγιές) χρειάζεται περίπου μια ημέρα για κάθε ζώνη ώρας, αλλά όχι λιγότερο από τρεις έως τέσσερις ημέρες. Η ταχύτητα με την οποία συλλαμβάνονται οι βιορυθμοί του ανθρώπινου σώματος από έναν εξωτερικό ρυθμό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διαφορά στις φάσεις τους. Κατά μέσο όρο, χρειάζεται μιάμιση εβδομάδα για επαρκή προσαρμογή και εγκλιματισμό σε νέες συνθήκες. Αυτό δεν εξαρτάται από τη θέση των χεριών στον καντράν του ρολογιού, αλλά από τον ήλιο πάνω από το κεφάλι σας. Τοπικά, τοπικά χαρακτηριστικά γεωμαγνητικών και άλλων πεδίων και ακτινοβολιών που διαφέρουν από τα συνηθισμένα έχουν επίσης αξιοσημείωτη επίδραση.

Ανθρώπινος ημερήσιος χρονοτυπικός τύπος: πρωί (λαρκούδες), απόγευμα (περιστέρια) και βράδυ (κουκουβάγιες). Η νυχτερινή δραστηριότητα των ξενύχτηδων επηρεάζει την υγεία τους - τα έμφραγμα του μυοκαρδίου συμβαίνουν πιο συχνά σε αυτά απ' ό,τι σε ξυπνητές νωρίς και το καρδιαγγειακό τους σύστημα καίγεται πιο γρήγορα.

Για να αυξηθεί η παραγωγικότητα και η αποδοτικότητα της εργασίας, συνιστάται να λαμβάνεται υπόψη ο χρονότυπος, ξεχωριστά για κάθε εργαζόμενο, κατά την κατάρτιση χρονοδιαγράμματος, χρονοδιαγράμματος εργασίας για το προσωπικό των επιχειρήσεων και, ιδιαίτερα, των αποστολέων και των χειριστών.

Η συμμόρφωση με τα υγειονομικά και υγειονομικά πρότυπα και τις εργονομικές απαιτήσεις, τα χρονοδιαγράμματα εργασίας και ανάπαυσης είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη λειτουργία μιας σύγχρονης επιχείρησης.

Η απόδοση μειώνεται απότομα από τους τριάντα βαθμούς Κελσίου, μειώνοντας κατά το ήμισυ στη θερμοκρασία περιβάλλον+33-34°C.

Πρόγραμμα εργασίας σε βάρδιες (για παράδειγμα, με βραδινή βάρδιαανά ημέρα) - όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο που απαιτείται για την προσαρμογή (1-2 εβδομάδες).

Τα εργατικά ατυχήματα και τα τροχαία ατυχήματα στο δρόμο συμβαίνουν συχνότερα συγκεκριμένες ώρες:
- από τις 22:00 έως τις 4:00 - ένα άτομο έχει το χαμηλότερο ποσοστό απόκρισης.
- μεταξύ 13 και 15 ωρών - πρώτα, η γενική βιασύνη πριν από το γεύμα, μετά - «απογευματινή κατάθλιψη».

Για την πρόληψη της «απογευματινής κατάθλιψης», η ανάπαυση μετά το μεσημεριανό γεύμα για 10-20 λεπτά ή ο «μεσημεριανός υπνάκος» μπορεί να είναι αποτελεσματική, αλλά όχι περισσότερο από 1,5 ώρα, διαφορετικά θα υπάρξει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Η ανθρώπινη απόδοση είναι υψηλότερη από 10 έως 12 και από 17 έως 19 ώρες.

Αθλημα

«Ειδικά διενεργηθείσα έρευνα και η πρακτική της αθλητικής προπόνησης δείχνουν ότι η πιο ευνοϊκή περίοδος για εντατική προπόνηση είναι από τις 9 έως τις 18 ώρες και ότι είναι ανεπιθύμητη η εκτέλεση φορτίων μεγάλου όγκου και έντασης νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ» (Ν.Α. Agadzhanyan et al., 1989).

Ανθρώπινοι βιορυθμοί: Ύπνος

Προσπαθήστε να πηγαίνετε πάντα για ύπνο και να σηκώνεστε την ίδια ώρα. Διαφορετικά - αποσυγχρονισμός. Οι πρώτες 4-5 ώρες φυσιολογικού, φυσικού ύπνου (βαθύς, χωρίς διακοπές) είναι υποχρεωτικές· αυτό είναι ένα ζωτικό ημερήσιο ελάχιστο για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Για αϋπνία και γρήγορο ύπνο (κανονικό - μέσα σε 5-15 λεπτά):
1) ξαπλώστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας, μην σκέφτεστε τίποτα (μειώστε τη βιοηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου).
2) εστιάστε την προσοχή σας στο διάφραγμα (την κίνησή του κατά την αναπνοή) και στους εσωτερικούς αστραγάλους (αστραγάλους) των ποδιών.

Σε έναν υγιή ύπνο, η κύρια πηγή αισθητηριακών πληροφοριών για το περιβάλλον είναι τα αυτιά ("ελαφρύς ύπνος"), επομένως, για να μην ξυπνήσετε από τον θόρυβο, πρέπει να εξασφαλίσετε σιωπή (συμπεριλαμβανομένης της χρήσης μαλακών "ωτοασπίδων" κατά του θορύβου. κατασκευασμένο από υποαλλεργικό πολυμερές, με καλό SNR (μείωση θορύβου), σε επίπεδο 30 dB ή περισσότερο), λαμβάνοντας υπόψη την αυξημένη ευαισθησία της ακοής τη νύχτα - με κλειστά μάτια και κατά τη διάρκεια του ύπνου (10-14 ντεσιμπέλ καλύτερα σε σύγκριση με την ημέρα) . Οι δυνατοί, κοφτεροί, τρομακτικοί ήχοι μπορούν να ξυπνήσουν ένα άτομο που κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα και να προκαλέσουν αϋπνία.

Είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς με άδειο στομάχι, επομένως, το δείπνο είναι περίπου 18-20 ώρες ή 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Η συνήθης διάρκεια του ξεκούραστου ύπνου είναι 7-9 ώρες. Σημαντική δεν είναι μόνο η διάρκειά του, αλλά και η ποιότητά του (συνέχεια και βάθος τρία πρώτα, υποχρεωτικοί κύκλοι, 1,5 x 3 = 4,5 ώρες)

Κακός, ανήσυχος ύπνος, εφιάλτες, με επαναλαμβανόμενη ιδεοληψία - μπορεί να είναι συνέπεια καρδιαγγειακών παθήσεων (βραδυκαρδία - σπάνιοι σφυγμοί, αρρυθμίες), συμπτώματα ροχαλητού και αναπνευστικής ανακοπής (άπνοια ύπνου), έλλειψη οξυγόνου στο δωμάτιο. Βελτίωση απαιτεί και η αεροιονική σύσταση του αέρα στα διαμερίσματα, χωρίς αερισμό ή χρήση αεροϊονιστή.

Πριν ξυπνήσετε, εμφανίζεται μια ονειρική ταινία (η αναπαραγωγή της σημαίνει επαναφορά του έρματος νευρική ένταση, απραγματοποίητες ιδέες, δυσάρεστες οπτικές εικόνες που έχουν συσσωρευτεί τις τελευταίες μέρες, μετά από επεξεργασία και οργάνωση πληροφοριών που εισήχθησαν στη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη του εγκεφάλου, προσαρμογή σε πολύπλοκα καταστάσεις ζωής). Όσο πιο έντονες είναι οι κινήσεις των ματιών κατά τη διάρκεια του ύπνου «ταχείας κίνησης των ματιών» (φάση REM), τόσο καλύτερη είναι η αναπαραγωγή του ονείρου. Τη στιγμή του ύπνου, μια σειρά από διαφάνειες ή εικόνες εμφανίζεται στο μυαλό.

Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει την αναγκαιότητα της φάσης ύπνου REM για την επιβίωση του οργανισμού. Ένα ποντίκι που στερήθηκε αυτή τη φάση του ονείρου για 40 ημέρες πέθανε. Στους ανθρώπους, όταν εμποδίζεται ο ύπνος REM με αλκοόλ, υπάρχει προδιάθεση για παραισθήσεις.

Τα όνειρα στη φάση της «ταχείας κίνησης των ματιών» (μετά από ύπνο βραδέων κυμάτων και πριν ξυπνήσετε, για να ξυπνήσετε ή να «γυρίσετε στην άλλη πλευρά») εμφανίζονται σύμφωνα με τον ατομικό βιορυθμό - κάθε 90-100 λεπτά. (το πρωί - οι κύκλοι μειώνονται στις πρώτες δεκάδες λεπτά, δείτε το γράφημα στην εικόνα), σύμφωνα με την ενδοημερήσια κυκλικότητα των αλλαγών (αυξήσεις) στη γενική θερμοκρασία του σώματος και την ανακατανομή του αίματος στο σώμα (από την περιφέρειά του , από τα άκρα προς το κέντρο του σώματος, προς τα μέσα), η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η αύξηση του αναπνευστικού ρυθμού και του καρδιακού ρυθμού.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη εμπλέκεται στην απομνημόνευση των ονείρων, επομένως, έως και το 90% του περιεχομένου ενός ονείρου ξεχνιέται μέσα στην επόμενη μισή ώρα, μετά το ξύπνημα, εκτός εάν, κατά τη διαδικασία της ανάμνησης, η συναισθηματική εμπειρία, η τάξη και η κατανόηση η πλοκή καταγράφεται στη μακροπρόθεσμη μνήμη του εγκεφάλου.

Ανθρώπινοι βιορυθμοί: θυμόμαστε τον ύπνο

Σύμφωνα με κριτικές από ενθουσιώδεις ερευνητές και επαγγελματίες σε υψηλά επίπεδα, το διαυγές όνειρο (LU) είναι πιο δροσερό από πολλά σύγχρονα παιχνίδια υπολογιστή.

Πολλοί άνθρωποι βλέπουν όνειρα, αλλά δεν προσπαθούν όλοι να τα θυμηθούν και να τα θυμηθούν τη στιγμή που ξυπνούν (ειδικά κατά τη διάρκεια σύντομων αφυπνίσεων μεταξύ των πρώτων κύκλων, πριν επιστρέψουν στον ύπνο βραδέων κυμάτων).

Εάν υπάρχει πολύ λίγος χρόνος για ξεκούραση, μπορείτε να κοιμηθείτε από τις 10-11 μ.μ. έως τις 3-4 π.μ. («υποχρεωτικό πρόγραμμα» - οι τρεις πρώτοι διαδοχικοί νυχτερινοί κύκλοι, χωρίς να ξυπνήσετε, δηλαδή, η διάρκεια του ύπνου θα είναι 4-5 ώρες). Σε αυτή την περίπτωση, αποκαθίστανται διαδοχικά: ο εγκέφαλος, το σώμα και η σωματική δύναμη, η συναισθηματική σφαίρα.

Η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου που απαιτείται για τον ανθρώπινο οργανισμό εξαρτάται και από την εποχή. Το χειμώνα - θα πρέπει να είναι τουλάχιστον μισή ώρα περισσότερο από ό, τι μέσα ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑτης χρονιάς.

Ένα φυσικό υπνωτικό χάπι είναι η κούραση και/ή ορισμένες στιγμές στους 90λεπτους κύκλους του ατομικού βιορυθμού του σώματος όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει.

Επαρκής νυχτερινός ύπνοςπροάγει την απώλεια βάρους (σε περίπτωση υπερβολικού βάρους - ομαλοποίησή του). Σε αυτή την περίπτωση, το δείπνο το αργότερο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Το νυχτερινό φαγητό αποκλείεται, μπορείτε μόνο να πιείτε καθαρό νερό, σε μικρές ποσότητες (για να ξεπλύνετε τον οισοφάγο, να αποφύγετε την αφυδάτωση και να αποκοιμηθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα). Το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό - με υψηλή σωματική δραστηριότητα, κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η συχνή έλλειψη ύπνου προκαλεί το σώμα να φθείρεται και να γερνά πιο γρήγορα. Κατά τη διάρκεια του σταδίου αργού κύματος του κανονικού, βαθύ ύπνο, πραγματοποιείται σάρωση ελέγχου του πεπτικού εγκεφάλου, αναπνευστικό σύστημακαι η καρδιά (όπως έχει την πιο σαφή ρυθμικότητα), και με γρήγορο κύμα - το καρδιαγγειακό και το λεμφικό, το αναπαραγωγικό και το νευρικό σύστημα, καθώς και το ήπαρ, τα νεφρά, οι μύες και οι τένοντες (δηλαδή όργανα που δεν έχουν εμφανή σύντομη περίοδο ρυθμικότητα). Μετά τη συλλογή και επεξεργασία αυτών των πληροφοριών, πραγματοποιείται διαδοχικά προγραμματισμένη και συντονισμένη αποκατάσταση των εσωτερικών (σπλαχνική σφαίρα - στομάχι, έντερα κ.λπ.) του σώματος. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει κυρίως τους πιο ισχυρούς «υπολογιστικούς επεξεργαστές», για παράδειγμα, στις οπτικές και κινητικές περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού. Στην περίπτωση που θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε, αλλά συστηματικά δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία, μπορεί να αντιμετωπίσετε φυσικές αλλαγέςσε εσωτερικά όργανακαι ο κίνδυνος εμφάνισης παθολογιών (έλκος στομάχου κ.λπ.) αυξάνεται σημαντικά

Ένα άτομο που στερείται ύπνου και είναι πολύ κουρασμένο που νυστάζει ενώ οδηγεί αυτοκίνητο είναι εξίσου επικίνδυνο για την υγεία του και επικίνδυνο για τους άλλους με έναν οδηγό που είναι μεθυσμένος.

Οι επιστήμονες, και όχι μόνο οι Βρετανοί, ανακάλυψαν ότι είναι δυνατό να επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου εάν σταθεροποιήσετε τους βιορυθμούς σας - απλά ακολουθώντας ένα πρόγραμμα ύπνου, αυτό το φυσικό κιρκάδιο (δηλαδή, επαναλαμβάνοντας κυκλικά κάθε μέρα, κάθε 24 ώρες ) ρυθμός.

Εάν διεξάγετε μακροχρόνιες παρατηρήσεις της κατάστασης του σώματός σας και των συναισθημάτων σας, σίγουρα θα είστε σε θέση να εντοπίσετε ελάχιστα εξηγημένες μειώσεις και αυξήσεις στην απόδοση, τον αισθησιασμό και τις νοητικές αποφάσεις. Κάποιοι μπορεί να το αναφέρουν ως αλλαγές στον τρέχοντα καιρό. Κάποιος - σε αλλαγές στο γεωμαγνητικό πεδίο. Ωστόσο, πιθανότατα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές για τους βιορυθμούς του ανθρώπινου σώματος. Η κυκλικότητα των βιορυθμών δεν παρατηρείται ταυτόχρονα σε όλους τους τομείς της ζωτικής δραστηριότητας του σώματος, αλλά χωριστά. Για να υπολογίσουμε το χρονοδιάγραμμα του ημερολογίου βιορυθμού, παρουσιάζουμε το ακόλουθο εργαλείο:

◄ Σήμερα

Φέρνουμε στην προσοχή σας ένα μοναδικό υπηρεσία, που σίγουρα θα ενδιαφέρει όλους όσους θέλουν να δημιουργήσουν όμορφο ημερολόγιοαπό τις δικές σας φωτογραφίες ή κολάζ. Ακολουθήστε μόνο τέσσερα απλά βήματα για να επιλέξετε πρότυπο ημερολογίου, πλέγμα ημερολογίου, φόντο και φωτογραφία.

Εκπλήξτε την οικογένειά σας, τους αγαπημένους σας, τους φίλους ή τους συναδέλφους σας δίνοντάς τους ένα υπέροχο ημερολόγιο φωτογραφιών εκτυπώνοντάς το σε έναν έγχρωμο εκτυπωτή. Το μέγεθος του ημερολογίου που προκύπτει σας επιτρέπει να το τοποθετήσετε σε χαρτί Α4ή Α3. Η συλλογή προτύπων ενημερώνεται περιοδικά, γεγονός που καθιστά δυνατή τη δημιουργία ενός ολόκληρου άλμπουμ φωτογραφιών σχεδιασμένο με το στυλ των όμορφων κομψών ημερολογίων.

Ημερολόγιο βιορυθμών φάσεων του ανθρώπινου σώματος

Φυσικός βιορυθμός

Η ερμηνεία αυτού του δείκτη θα πρέπει να ενδιαφέρει όσους επικεντρώνονται στη σωματική δραστηριότητα σε οποιαδήποτε μορφή - τόσο επαγγελματικά (για παράδειγμα, κτίστης, θεραπευτής μασάζ, συγκολλητής, χορευτής, προπονητής κ.λπ.), όσο και, για παράδειγμα, στον αθλητισμό. Αυτοί οι άνθρωποι αισθάνονται περισσότερο από όλα την κυκλικότητα του φυσικού βιορυθμού. Μπορεί να υποτεθεί ότι, στο υψηλότερο σημείο, ένα άτομο αισθάνεται τον εαυτό του γεμάτος ενέργεια, δραστήρια, ανθεκτική, η δραστηριότητα δεν απαιτεί υπερβολική δαπάνη ενέργειας, όλα γίνονται από μόνα τους. Μπορείτε να έχετε καλά αποτελέσματα στον αθλητισμό ή την προπόνηση.

Συγχρονίστε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς αθλητικές εκδηλώσειςή σκληρή σωματική εργασία με το ΨΗΛΟΤΕΡΟ ΣΗΜΕΙΟτον βιορυθμό σας - και θα επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.

Συναισθηματικός βιορυθμός

Αυτός ο κύκλος επηρεάζει την αντίληψη των συναισθημάτων και των εμπειριών μας, τις εσωτερικές και εξωτερικές αισθήσεις, τη διαίσθηση και τη δημιουργικότητα. Αυτός ο βιορυθμός είναι πολύ σημαντικός για τα άτομα των οποίων τα επαγγέλματα περιλαμβάνουν επικοινωνία. Κατά την περίοδο της ανάκαμψης, ένα άτομο αισθάνεται πιο δυναμικό, έχει την τάση να αντιλαμβάνεται μόνο τα περισσότερα θετικές πλευρές, δηλ. μετατρέπεται σε τυπικό αισιόδοξο. Όντας σε επαφή με άλλα μέλη της κοινωνίας και της ομάδας, επιτυγχάνει τα υψηλότερα αποτελέσματα, και είναι επίσης σε θέση να κάνει πολλά χρήσιμα πράγματα για το κοινό καλό.

Θέλεις να το εξομολογηθείς στο αγαπημένο σου πρόσωπο, αλλά ακόμα δεν μπορείς να βρεις το θάρρος; - Ανάλαβε δράση! Η κορύφωση αυτού του ρυθμού είναι η καλύτερη στιγμή... αλλά να θυμάστε, φυσικά, να το ελέγξετε με τον ρυθμό του συντρόφου σας.

Διανοητικός βιορυθμός

Πρώτα απ 'όλα, αυτός ο ρυθμός επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να εργάζεται σύμφωνα με ένα καθιερωμένο σχέδιο, χρησιμοποιώντας όλες τις νοητικές του ικανότητες και δεξιότητες. Αυτό αφορά τη λογική, τη μαθησιακή ικανότητα, την ευφυΐα, την ικανότητα πρόβλεψης ενός συγκεκριμένου γεγονότος (επαγγελματική διαίσθηση). Οι δάσκαλοι, οι καθηγητές πανεπιστημίου, οι πολιτικοί, οι καθηγητές και οι δημοσιογράφοι γνωρίζουν πολύ καλά το «εκκρεμές» του πνευματικού βιορυθμού. Μπορεί κανείς πολύ εύκολα να φανταστεί τι σημαντικό αποτέλεσμα έχει αυτός ο κύκλος στο υψηλότερο στάδιο: ενίσχυση οποιασδήποτε πνευματικής και δημιουργικής δραστηριότητας, εξαιρετική «πέψη» του εκπαιδευτικού περιεχομένου και κάθε άλλης πληροφορίας που παρουσιάζεται. Ένα άτομο είναι σε θέση να συγκεντρωθεί πλήρως στην επίλυση μιας συγκεκριμένης εργασίας.

Για παράδειγμα, εάν παρακολουθείτε μαθήματα προχωρημένης κατάρτισης ή έχετε εξετάσεις, τότε κατά τη φάση ανόδου του πνευματικού βιορυθμού αυτές οι δραστηριότητες θα αποφέρουν πολύ περισσότερα οφέλη και τα αποτελέσματα θα είναι υψηλότερα από ό,τι κατά τη φάση της παρακμής.

Η ζωή μας μετριέται σε χρόνια. Το έτος είναι ο πιο σημαντικός ηλιακός κύκλος στη ζωή μας. Αλλά αυτό που είναι σημαντικό για εμάς δεν είναι η χρονιά που ξεκινά την 1η Ιανουαρίου, αλλά αυτή που ξεκινά με τα γενέθλιά μας. Κάθε άτομο έχει το δικό του άτομο Νέος χρόνος, και διαρκεί από τα γενέθλια έως τα επόμενα γενέθλια. Τώρα, διαιρώντας φέτος σε 12 μήνες, παίρνουμε την αρίθμηση των βιολογικών μας μηνών. Είναι πιο εύκολο για όσους έχουν γεννηθεί την 1η Ιανουαρίου και για εκείνους των οποίων η ημερομηνία γέννησης δεν συμπίπτει με την ημερομηνία έναρξης ημερολογιακό έτοςμήνες θα πρέπει να υπολογίζονται σύμφωνα με το παρακάτω σχήμα.

Εάν έχετε γεννηθεί στις 15 Μαρτίου, τότε ο πρώτος μήνας θα είναι από τις 15 Μαρτίου έως τις 14 Απριλίου, ο δεύτερος από τις 15 Απριλίου έως τις 14 Μαΐου κ.ο.κ. Είναι ενδιαφέρον ότι κάθε προσωπικός μας βιολογικός μήνας έχει το δικό του πρόσωπο, τα δικά του χαρακτηριστικά, τον δικό του συναισθηματικό χρωματισμό, που επαναλαμβάνονται από χρόνο σε χρόνο. Φυσικά, τα γεγονότα θα είναι διαφορετικά, αλλά οι γενικές μας εντυπώσεις για αυτόν τον μήνα είναι εντυπωσιακά ίδιες. Μερικοί βιομήνες πετούν σαν πουλιά, ενώ άλλοι σέρνονται σαν καουτσούκ, σκληροί και χωρίς χαρά.

Το σώμα μας ζει τη βιολογική του χρονιά σε συγκεκριμένο ρυθμό – τα σκαμπανεβάσματα εναλλάσσονται με τα κάτω. Όταν είμαστε όρθιοι, είμαστε ενεργητικοί, χαρούμενοι και ως εκ τούτου τυχεροί. Και κατά τη διάρκεια της ύφεσης, είμαστε ληθαργικοί, ευερέθιστοι, παθητικοί και διαπράττουμε πολλές ανεπιτυχείς, συχνά ακόμη και ηλίθιες, ενέργειες. Επιπλέον, αν πάτε κόντρα βιορυθμούςΚαι με το να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να εργαστείτε σκληρά τους «κακούς» μήνες, υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξετε κατάθλιψη και ακόμη και να αρρωστήσετε σοβαρά.

Το καλύτερο είναι 1 μήνα από γενέθλια, καλούς μήνες— 9 και 10. Ο 2ος και 12ος μήνας του ατομικού μας έτους θεωρούνται οι πιο δύσκολοι. Τον 19ο αιώνα, όταν η ιατρική δεν είχε ακόμη αναπτυχθεί, οι περισσότεροι άνθρωποι πέθαιναν στον «πρόθεσμο» τους και στις περισσότερες περιπτώσεις συνέβησαν μεταξύ 2 και 12 μηνών. Τώρα η εικόνα έχει αλλάξει, χάρη στους γιατρούς και την αυξημένη συνείδηση ​​των ανθρώπων που χρησιμοποιούν διάφορες πνευματικές πρακτικές για να διατηρήσουν την υγεία τους. Όμως ακόμη και τώρα ο μεγαλύτερος αριθμός εμφραγμάτων συμβαίνει τον 2ο και 12ο βιολογικό μήνα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες; Υπάρχει ένας τέτοιος κανόνας στη φύση - "Αν θέλετε να βοηθήσετε, μην ανακατεύεστε!" Αποφορτίστε το σώμα σας αυτούς τους μήνες, δώστε του ξεκούραση και ηρεμία και θα αντεπεξέλθει μόνο του σε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Τι κάνουμε? Το σώμα μας βρίσκεται σε πλήρη παρακμή πριν από τα γενέθλια, και προσκαλούμε καλεσμένους, γι' αυτό χρειάζονται αρκετές μέρες για να προετοιμαστούν, στη συνέχεια να γιορτάσουμε με ένα καλό φορτίο νόστιμο φαγητό και αλκοολούχα ποτά. Και όταν έρθει η επόμενη μέρα, αν έρθει, πώς νιώθουμε; Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει σε όλους, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι έτσι. Πολλοί συνεχίζουν τη γιορτή για αρκετές μέρες ακόμα, καταπονώντας ένα ήδη καταπιεσμένο σύστημα.

Αλλά το σώμα έχει ξεκινήσει μια νέα χρονιά, τον πρώτο επιτυχημένο μήνα, και πρέπει να το ζήσεις όσο πιο εύκολα γίνεται, ειδικά τις πρώτες 12 μέρες. Είναι στις πρώτες 12 μέρες που μπαίνουν τα θεμέλια όλου του χρόνου. Κάθε μέρα θέτει το σκηνικό για τα γεγονότα ολόκληρου του μήνα. Η πρώτη ημέρα είναι ο πρώτος μήνας, η δεύτερη ημέρα είναι ο δεύτερος μήνας και ούτω καθεξής για όλες τις 12 ημέρες και μήνες. Προσπαθήστε να κρατάτε ημερολόγιο, να καταγράφετε συμβάντα και συναισθηματικό υπόβαθροκάθε μέρα από τις 12. Στη συνέχεια, συγκρίνετε και δείτε ότι αν την πέμπτη μέρα μαλώσατε με κάποιον, τότε ο πέμπτος μήνας θα είναι μήνας σύγκρουσης. Αυτός είναι ο νόμος του Σύμπαντος - ένα σωματίδιο του συνόλου αντανακλά το σύνολο, και αυτό που είναι πάνω είναι κάτω.

Αν την πρώτη μέρα μετά τα γενέθλιά μας έχουμε hangover, περπατάμε μελαγχολικοί και εκνευρισμένοι, τότε έχουμε κάνει μια τρομερή πράξη - έχουμε καταστρέψει ολόκληρο τον πρώτο μήνα για εμάς, κάτι που είναι ευνοϊκό για εμάς και θα μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τα δύσκολα δεύτερο μήνα πιο εύκολα. Είναι σαν να κάνεις έλκηθρο: κατεβαίνεις ένα λόφο με ταχύτητα και ξεπερνάς εύκολα μικρές λακκούβες. Και αν η ταχύτητα είναι χαμηλή, τότε μπορείτε να κολλήσετε σε αυτήν την λακκούβα, να αναποδογυρίσετε και μετά να συρθείτε από εκεί ή να μην συρθείτε έξω. Επομένως, ένας καλός αστρολόγος, όταν αναλύει την αιτία του θανάτου, θα ρωτά πάντα τι έκανε το άτομο στα γενέθλιά του. Και οι περισσότεροι ο καλύτερος τρόποςεναρμονίζω του χρόνουθα υπάρξουν διακοπές με ένα ταξίδι σε ένα σανατόριο, μια πανσιόν ή απλώς στη χώρα για όλες αυτές τις 12 ημέρες.

Γι' αυτό καλό είναι να μην γιορτάσετε τα γενέθλιά σας αυτήν την ημέρα, αφήστε το σώμα σας να συνέλθει, να συνέλθει και να προσκαλέσετε καλεσμένους την 4η ημέρα μετά τα γενέθλιά σας.

Υπολογισμός βιορυθμών κατά ημερομηνία γέννησης (διαδικτυακός)

Σε αυτό το πρόγραμμα, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε τους φυσικούς, συναισθηματικούς και πνευματικούς βιορυθμούς ενός ατόμου για κάθε μήνα και να προσδιορίσετε επιρροή των βιορυθμών στην ανθρώπινη ζωή.
Εισαγάγετε την ημερομηνία γέννησής σας, κάντε κλικ στο κουμπί Σειράκαι το πρόγραμμα θα δημιουργήσει γραφήματα των βιορυθμών σας. Αλλαγή δεδομένων σε γράφημα Περίοδος, μπορείτε να δείτε τους βιορυθμούς σας για οποιαδήποτε στιγμή σας ενδιαφέρει.

Όσο υψηλότερη είναι η γραμμή στο γράφημα, τόσο καλύτερο είναι το αντίστοιχο χαρακτηριστικό ( Δες παρακάτω) και αντίστροφα.
Μηδέν - κεντρική, οριζόντια γραμμή - κρίσιμη, όταν ο βιορυθμός τον διασχίζει, η επιρροή του είναι απρόβλεπτη - αυτές οι μέρες είναι δυσμενείς, ιδιαίτερη προσοχή σε αυτές.

Η κατακόρυφη μπλε γραμμή είναι η ημέρα για την οποία υπολογίστηκαν οι βιορυθμοί.

Πράσινο χρώμα του γηπέδου- ευνοϊκό υπόβαθρο,

Ροζ χρώμα πεδίου- δυσμενές υπόβαθρο.

Γραμμές στο γράφημα: πράσινος- φυσική κατάσταση, μπλε- πνευματική κατάσταση, το κόκκινο- συναισθηματική κατάσταση.

Χαρακτηριστικά βιορυθμών της ημέρας

Κρίσιμες μέρες(Οταν βιορυθμόςδιασχίζει την κεντρική, οριζόντια γραμμή) διαρκεί 24 - 48 ώρες, που συνοδεύεται κυρίως από μείωση της ικανότητας αντίληψης, απώλεια δύναμης, ακατάλληλη συμπεριφορά κ.λπ.. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένας μεγάλος αριθμός απόατυχήματα συμβαίνουν ακριβώς αυτές τις μέρες. Αλλά μπορούν επίσης να έχουν επιτυχία.

Φυσικός βιορυθμός- διαρκεί 23 ημέρες:
Αυτός ο βιορυθμός ισχύει για όλους τους φυσικούς δείκτες ενός ατόμου και χαρακτηρίζει: δύναμη, αντοχή, ταχύτητα αντίδρασης. επηρεάζει τις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος: ανοσία, μεταβολισμός, πέψη... . Αξίζει ιδιαίτερα να το προσέξουν όσοι ασχολούνται με φυσική δραστηριότητα: αθλητές, θεραπευτές μασάζ κ.λπ. όσοι κάνουν σωματική εργασία το νιώθουν καλύτερα.

Θετική φάση:υπάρχει καλή φυσική και φυσιολογική κατάσταση, αντοχή, αυξημένη δύναμη, καλύτερα αποτελέσματα στον αθλητισμό.
Κρίσιμες μέρες:μειωμένη «προσοχή», κίνδυνος τραυματισμού, υπάρχει κίνδυνος να βρεθείτε πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου.
Αρνητική φάση:Παρατηρείται μείωση της ανοσίας, αυξάνεται ο κίνδυνος κρυολογήματος και μολυσματικών ασθενειών, αυξάνεται η κούραση και η έντονη σωματική δραστηριότητα είναι πιο δύσκολο να δεχτεί ο οργανισμός. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, πρέπει να προσέχετε πολύ την υγεία σας και να μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα.
Χρήσιμος:όλοι - να προβλέψουμε τη σωματική ευεξία σε ορισμένες ημέρες. αθλητής - θα σας πει την καλύτερη στιγμή για καλό αποτέλεσμα; άρρωστο άτομο - θα δώσει συστάσεις εγκαίρως για την επίτευξη αποτελεσματικής θεραπείας.

Συναισθηματικός (νοητικός) βιορυθμός- διαρκεί 28 ημέρες:
Αυτός ο βιορυθμός ονομάζεται και «κύκλος της δεκτικότητας»· πρώτα απ' όλα, αφορά τη διάθεση και την ευαισθησία, την κοσμοθεωρία και τη συμπεριφορά μας στην κοινωνία. Η επιρροή του επεκτείνεται σε εκείνους των οποίων τα επαγγέλματα περιλαμβάνουν επικοινωνία και ομαδική εργασία.
Θετική φάση:χαρακτηρίζεται από βελτιωμένη διάθεση, αισιοδοξία και πιο ήρεμη αντίδραση σε συναισθηματικά ερεθίσματα από άλλες φορές.
Κρίσιμες μέρες:μπορεί να εκφραστεί έντονα, αυτή τη στιγμή συμβαίνουν συνήθως ψυχολογικές «βλάβες», κίνδυνος κατά την οδήγηση οχήματος.
Αρνητική φάση:Οι απαισιόδοξες διαθέσεις, η απάθεια και ο λήθαργος είναι πιο συχνές.
Χρήσιμος:για όλους - να προβλέψετε τη διάθεση: τη δική σας, του αφεντικού σας, του συντρόφου σας...

Διανοητικός βιορυθμός- διαρκεί 33 ημέρες:
Ο βιορυθμός ελέγχει τις διανοητικές (διανοητικές) ικανότητες: ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ, σύνεση, οξύνοια αντίληψης. Καλά ορατός μεταξύ δασκάλων, οικονομολόγων, δικηγόρων...
Θετική φάση:Η ροή των πληροφοριών απορροφάται εύκολα, οι νοητικές ικανότητες είναι στο μέγιστο και η δημιουργική ανάταση γίνεται αισθητή.
Κρίσιμες μέρες:υπάρχει σύγχυση στο κεφάλι, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με την αποδοχή σημαντικές αποφάσεις.
Αρνητική φάση:Η συγκέντρωση επιδεινώνεται, οι πνευματικές ικανότητες μειώνονται και η πνευματική κόπωση αυξάνεται.
Χρήσιμος:όλοι - να ελέγχουν την ώρα (ημερομηνία) λήψης σημαντικών αποφάσεων και ενεργειών, υπεύθυνων ενεργειών. για μαθητές - ένα εξαιρετικό σημείο αναφοράς για επιτυχία σε τεστ, μαθήματα, ... και για εργασία με πληροφορίες (μια ώρα μελέτης στη θετική φάση θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα από αρκετές ώρες στην αρνητική φάση). Για τους μαθητές και τους γονείς τους, το να αναγκάζετε τον εαυτό σας ή έναν μαθητή να προετοιμαστεί εντατικά όταν οι βιορυθμοί σας ή του είναι σε αρνητική φάση ή σε κρίσιμες ημέρες δεν είναι αποτελεσματικό.

Ανθρώπινοι βιορυθμοί- μια πραγματική ευκαιρία να αυξήσετε τις ικανότητες, τις ικανότητες και την αποτελεσματικότητα των ενεργειών σας, χάρη σε μια προκαθορισμένη γραμμή συμπεριφοράς.

Θα δώσω ένα μικρό καθημερινό πρόγραμμα βιορυθμών για τα όργανά μας.

— Επίσκεψη στο γιατρό– το δέρμα είναι λιγότερο ευαίσθητο στις ενέσεις 9 ώρες;

— ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ– οι μύες λειτουργούν με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα 13:30 ;

—Αγάπη- η μεγαλύτερη έκκριση των γεννητικών οργάνων σε 8 ώρες;

— Πέψη – το μεγαλύτερο μέρος του πεπτικού χυμού σχηματίζεται σε 13 ώρες, ακόμα κι αν το άτομο δεν έχει φάει τίποτα.

— Ασυλία, ανοσία– το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει από λοιμώξεις πιο αποτελεσματικά σε 22 ώρες;

— Γέννηση– τα περισσότερα παιδιά γεννιούνται μεταξύ 4 και 5για ώρες;

— Λήθαργος– χαμηλότερη αρτηριακή πίεση μεταξύ 4 και 5για ώρες;

— Αλκοόλ– το συκώτι διασπά πιο αποτελεσματικά το αλκοόλ μεταξύ 18 και 20για ώρες;

— Οργανα αισθήσεων – η αίσθηση της γεύσης, της ακοής και της όσφρησης ενισχύονται μεταξύ τους 17 και 19για ώρες;

— Υψος– τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν πιο γρήγορα μεταξύ τους 16 και 18για ώρες;

— Δημιουργία– ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο ενεργά μεταξύ 10 και 12για ώρες;

— Επικοινωνία- Η μοναξιά είναι πιο δύσκολο να αντέξει ανάμεσα 20 και 22για ώρες;

— ομορφιά– το δέρμα είναι πιο διαπερατό στα καλλυντικά μεταξύ 18 και 20για ώρες.

Όλες αυτές οι παράμετροι ισχύουν προσαρμοσμένες για χειμερινή και θερινή ώρα.

Η ρυθμική κίνηση είναι χαρακτηριστική κάθε ζωντανής φύσης· όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί βιώνουν περιόδους άνθησης και εντατικοποίησης της ζωτικής δραστηριότητας και περιόδους παρακμής και εξαφάνισης της. Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο δείχνουν μεγάλο ενδιαφέρον για τη μελέτη και τον υπολογισμό των βιορυθμών και τα αποτελέσματα της έρευνας μας επιτρέπουν να αξιοποιήσουμε στο έπακρο αυτήν την επιστήμη.

Υπολογίζοντας εκ των προτέρων τους βιολογικούς σας ρυθμούς για την επόμενη μέρα ή εβδομάδα (μήνας, έτος), μπορείτε να κάνετε προσαρμογές στα σχέδιά σας για να αξιοποιήσετε στο μέγιστο τις δυνατότητες του σώματός σας και επίσης να μην χάσετε καλη ωραγια χαλάρωση όταν οι βιορυθμοί δεν ευνοούν την έντονη δραστηριότητα. Το πρόγραμμα είναι πολύ απλό στη χρήση και ο υπολογισμός διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα - αυτή είναι η ώρα για να εισαγάγετε την ημερομηνία γέννησης.

Τι είναι οι βιορυθμοί

Οι βιολογικοί ρυθμοί είναι η αντανάκλαση του σώματος των κυκλικών φυσικών φαινομένων. Μπορούν να απεικονιστούν γραφικά με τη μορφή καμπύλης που θα δείχνει την ικανότητα εκτέλεσης ενός συγκεκριμένου τύπου εργασίας σε έναν εκτιμώμενο χρόνο.

Οι φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα συνδέονται με την εναλλαγή ημέρας και νύχτας, η ελάχιστη δραστηριότητα είναι στις 3-5 το πρωί και η υψηλή απόδοση παρατηρείται στις 10-12 η ώρα και το βράδυ στις 16-18. η ώρα.

Κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου, υπάρχουν 3 κύριοι τύποι βιορυθμών:

φυσικός(ο κύκλος είναι 23 ημέρες). Καθώς αυξάνεται η δραστηριότητα, αυξάνεται η αντοχή και η ενέργεια και ο συντονισμός των κινήσεων βελτιώνεται. Όταν ξεκινά μια πτώση, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα υγείας, ένα άτομο αρχίζει να κουράζεται γρήγορα και εμφανίζεται απώλεια δύναμης. Τελευταιες μερεςΕίναι καλύτερα να αφιερώσετε φάσεις στην ξεκούραση.

Συναισθηματική(28 ημέρες). Δείξτε εναλλαγές διάθεσης και καταστάσεις του νευρικού συστήματος. Σε περίοδο ύφεσης παρατηρείται ψυχική σύγχυση, εντείνεται η επιθυμία για σύγκρουση και εμφανίζονται διάφοροι φόβοι και απαισιοδοξία.

διανοούμενος(33 ημέρες). Καθώς κάποιος μεγαλώνει, η δημιουργική δραστηριότητα αυξάνεται· ο άνθρωπος είναι τυχερός σε όλα. Στη φάση της μειωμένης βιορυθμικής δραστηριότητας, η πνευματική δραστηριότητα επιβραδύνεται, η ταχύτητα αντίδρασης αλλάζει και η ικανότητα αφομοίωσης υλικού μειώνεται.

Πώς να υπολογίσετε τους βιορυθμούς για κάθε μέρα

Υπάρχουν ειδικά προγράμματα για τον υπολογισμό των βιορυθμών (μπορείτε να τα κατεβάσετε δωρεάν από τον παρακάτω σύνδεσμο), αλλά μπορείτε να υπολογίσετε μόνοι σας την ημέρα του βιολογικού κύκλου:

Ο αριθμός των ετών ζωής εξαιρουμένων των δίσεκτων ετών πρέπει να πολλαπλασιαστεί επί 365.
- στη συνέχεια μετρήστε τον αριθμό των δίσεκτων ημερών (κάθε 4ο έτος) και πολλαπλασιάστε τον με 366.
- το ληφθέν ποσό θα δείχνει τον αριθμό των ημερών ζωής. Διαιρώντας το με 23 ημέρες (φυσικός κύκλος) παίρνουμε έναν αριθμό με υπόλοιπο. Για παράδειγμα, εάν το υπόλοιπο είναι 18, τότε είναι η 18η ημέρα του κύκλου του φυσικού βιορυθμού. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να καθορίσετε την ημέρα των συναισθηματικών και πνευματικών κύκλων.

Υπάρχουν 6 ημέρες το χρόνο που η αρχή δύο κύκλων συμπίπτει. Αυτές οι μέρες θα είναι αρκετά δύσκολες, και τη 1 ημέρα του χρόνου συμπίπτουν οι αρχές και των τριών κύκλων βιορυθμού, αυτή η μέρα θα είναι ιδιαίτερα δύσκολη.

Κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου υπάρχουν περίοδοι με την υψηλότερη βιορυθμική δραστηριότητα· αυτά τα χρόνια ονομάζονται ακμή. Για τους άνδρες, επαναλαμβάνονται κάθε 3 χρόνια, ξεκινώντας από 15-16 χρόνια, για τις γυναίκες - κάθε 2. Με βάση αυτές τις περιόδους, μπορείτε να κάνετε έναν υπολογισμό και να μάθετε το φύλο του αγέννητου παιδιού. Αν για παράδειγμα και οι δύο γονείς είναι στο 2ο έτος μετά την ακμή, τότε μάλλον θα γεννηθεί αγόρι. Αν είναι ένα χρόνο μετά την ακμή, είναι κορίτσι.

Τα γενέθλια θεωρούνται σημείο καμπής από τα προβλήματα στη χαρά και ο πρώτος μήνας μετά τα γενέθλια είναι ο πιο ευνοϊκός. Ευνοϊκοί θα είναι και ο 5ος και 9ος (10) μήνας. Ο 2ος και ο 12ος (ειδικά) μήνες μετά τα γενέθλιά σας θα είναι δυσμενείς.

Δωρεάν πρόγραμμα για τον υπολογισμό των ανθρώπινων βιορυθμών

Για να διευκολυνθεί η εργασία, έχει αναπτυχθεί ένα πρόγραμμα που σας επιτρέπει να υπολογίζετε τους βιορυθμούς σας για κάθε μέρα· το πρόγραμμα είναι δωρεάν και μπορείτε να το κατεβάσετε. Δεν απαιτεί εγκατάσταση και λειτουργεί σε καμία εκδόσεις Windows, και η εργασία με το πρόγραμμα είναι πολύ απλή - εισαγάγετε την ημερομηνία γέννησής σας και λάβετε το αποτέλεσμα του υπολογισμού των βιορυθμών για σήμερα. Για να μάθετε τα αποτελέσματα για οποιαδήποτε άλλη ημέρα, πρέπει να εισαγάγετε την επιθυμητή ημερομηνία στο κατάλληλο πεδίο. Ολα. Τόσο απλό.

Το αρχείο με το πρόγραμμα περιέχει οδηγίες και έναν σύνδεσμο προς τον ιστότοπο του προγραμματιστή. Μπορείτε να εκτελέσετε το πρόγραμμα απευθείας από το αρχείο χωρίς να το αποσυσκευάσετε.