Το Snowboard είναι της μόδας, διασκεδαστικό και πολύ συναρπαστικό. Πώς όμως μαθαίνεις να κάνεις σωστά snowboard; Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ρωτήσετε φίλους, να προσλάβετε έναν εκπαιδευτή ή απλώς να διαβάσετε μερικές συστάσεις. Θα δείτε, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτό!
Το σνόουμπορντ είναι ένα ριψοκίνδυνο άθλημα, που έχει και τους δικούς του κανόνες συμπεριφοράς στην ανηφόρα, οδήγηση, στάση, φρενάρισμα... Τι λένε όλοι αυτοί οι κανονισμοί;
- Κανόνας πρώτος: σεβασμό προς τους άλλους. Όλοι πρέπει να συμπεριφερόμαστε στην πλαγιά για να μην ενοχλούμε τους ανθρώπους γύρω μας, να μην βλάπτουμε αυτούς και τους εαυτούς μας. Είμαστε επίσης υπεύθυνοι για την υγεία του εξοπλισμού μας.
- Κανόνας δεύτερος: ελέγξτε την ταχύτητα. Η ελεγχόμενη κίνηση είναι το κλειδί για μια κανονική κάθοδο κατά μήκος της πλαγιάς και την απουσία τραυματισμών, και η κίνησή μας θα γίνει ελεγχόμενη μόνο όταν συνειδητοποιήσουμε τις δυνατότητές μας και τις συγκρίνουμε με τις συνθήκες του περιβάλλοντος - χιόνι, κλίση, άνεμος, ο αριθμός των ανθρώπων στο κλίση. Σε πολυσύχναστα μέρη για σκι, οδηγούμε αργά, αφιερώνουμε χρόνο, κινούμαστε εντός του οπτικού πεδίου, δεν επιταχύνουμε στα λιφτ του σκι, αποφεύγουμε μέρη με περιορισμένη ορατότητα.
- Κανόνας τρίτος: επιλέξτε κατεύθυνση. Αυτός που οδηγεί πίσω επιλέγει την κατεύθυνση για να μην παρεμβαίνει στον αναβάτη μπροστά. Μπορεί το σνόουμπορντ να είναι ένα δωρεάν άθλημα, αλλά όποιος είναι μπροστά θα έχει πάντα ένα πλεονέκτημα, πράγμα που σημαίνει ότι κρατάμε αποστάσεις και προβλέπουμε τις κινήσεις του αναβάτη μπροστά μας.
- Κανόνας τέταρτος: προσπερνάμε. Μπορούμε να προσπεράσουμε μόλις το θελήσει η καρδιά μας: πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά. Αλλά μόνο υπό μια προϋπόθεση - αφήνουμε αρκετό χώρο στον προσπερασθέντα για ελιγμούς (άσχετα αν οδηγεί ή στέκεται ακίνητος).
- Κανόνας πέμπτος: βγες έξω και άρχισε να κινείσαι. Βγαίνοντας σε μια ήδη σηματοδοτημένη πίστα ή μόλις αρχίζοντας να κινούμαστε μετά από μια στάση, κοιτάμε προς την κατεύθυνση της κορυφής της πλαγιάς, για να είμαστε σίγουροι ότι κανείς δεν θα υποφέρει από την ξαφνική μας κίνηση.
- Κανόνας έκτος: σταματήστε στην πλαγιά. Σε μέρη όπου η πίστα στενεύει ή κάνει απότομη στροφή, το σταμάτημα είναι πολύ κακή ιδέα. Ακόμη και μετά από πτώση, αυτή η περιοχή πρέπει να αφεθεί αμέσως.
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό σημαντικούς κανόνες, που πρέπει να τηρηθεί, πείτε μας να θυμόμαστε τα σημάδια στην πίστα, βοηθήστε τους γείτονεςκατεβείτε την πλαγιά και ανταλλάξτε στοιχεία επικοινωνίας μαζί τους μετά από δυσάρεστα περιστατικά.
φοράωΤο snowboard είναι απαραίτητο με έναν από τους δύο τρόπους:
- είτε να στέκεστε σε κάποιο επίπεδο μέρος (σε μια πλατφόρμα ή σε μια ήπια κλίση) έτσι ώστε η σανίδα να μην φεύγει κάτω από τον snowboarder.
- ή να κάθεσαι στο χιόνι.
Η δεύτερη μέθοδος είναι πιο κατάλληλη για αρχάριους - είναι πιο εύκολο!
Έτσι, βάλτε το πόδι σας στο αυλάκι στερέωσης της σανίδας, στερεώστε το πάνω κλιπ στερέωσης μέχρι το τέλος και μετά το κάτω. Αυτό πρέπει να γίνει αρκετά σφιχτά ώστε το πόδι να μην "κρεμάει", αλλά είναι επίσης σημαντικό να μην το σφίξετε υπερβολικά - οι σύνδεσμοι δεν πρέπει να τσιμπήσουν το πόδι του snowboarder.
Γυρισμένοο πίνακας είναι πολύ απλός - απλά πρέπει να ανοίξετε τις βάσεις!
Εκμάθηση snowboard
Κάθε στυλ ιππασίας έχει τη δική του σανίδα με συγκεκριμένο σχήμα και μέγεθος. Όλες οι σανίδες έχουν δάχτυλο και φτέρνα και καθεμία από αυτές έχει μια άκρη που σας επιτρέπει να φορτώσετε σωστά τη σανίδα. Για παράδειγμα, για ελεύθερο στυλ χρειάζεστε μια μαλακή σανίδα και για υψηλές ταχύτητες - όσο πιο σκληρή γίνεται.
- Ελεύθερη κολύμβηση- ένα ελεύθερο στυλ ιππασίας, που περιλαμβάνει διάφορα κόλπα: κτυπήματα, τούμπες, άλματα κ.λπ. Το ελεύθερο στυλ απαιτεί ελαφριά σανίδα με την ίδια μύτη και ουρά, μαλακές μπότες και δεσίματα, μέγιστο εξοπλισμό.
- Δωρεάν βόλτα(δωρεάν σκι) είναι το σκι σε παρθένα εδάφη, όπου δεν υπάρχουν ειδικές πίστες. Με αυτή τη βόλτα, το χιόνι πιέζεται κάτω από τη σανίδα μέχρι να μπορέσει να γυρίσει τον αναβάτη. Στις παγωμένες πλαγιές, αυτή η διαδικασία συμβαίνει γρήγορα, στη «σκόνη» - αργά. Για ένα τέτοιο σκι, χρειάζεστε φαρδιές και μακριές σανίδες, μαλακές μπότες και δεσίματα για αυτούς και ειδικό εξοπλισμό.
- Σκάλισμα- Πρόκειται για σκι με υψηλές ταχύτητες σε προπαρασκευασμένες διαδρομές. Αυτή η τεχνική είναι αρκετά περίπλοκη και χρειάζεται πολύς χρόνος για να την μάθεις. Δεν υπάρχουν πρακτικά ειδικές πίστες στα εγχώρια χιονοδρομικά κέντρα, επομένως το σκάλισμα είναι ελάχιστα ανεπτυγμένο στη χώρα μας. Αυτό το στυλ απαιτεί μια σκληρή σανίδα, σκληρές μπότες και δεσίματα.
- Τζίμπινγκονομάζεται τεχνική κατά την οποία ένας snowboarder οδηγεί σε όλες τις πιθανές επιφάνειες ... εκτός από το χιόνι. Αλλά για να κατακτήσετε αυτήν την τεχνική, θα πρέπει να ακονίσετε την άκρη της σανίδας και να πείτε αντίο στη λεία γυαλιστερή επιφάνεια για να την οδηγείτε για πάντα.
- διέλευση των συνόρων- τεχνολογία που χρησιμοποιείται σε Ολυμπιακοί αγώνες, όπου οι αθλητές πρέπει να περάσουν μια δύσκολη πίστα με πολλά άλματα και εμπόδια. Ευτυχώς, δεν υπάρχει χρονική διαδρομή εδώ.
Λοιπόν, πώς στέκεστε σε ένα snowboard; Τα πόδια είναι λυγισμένα, το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Ένα τέτοιο περίπτερο ονομάζεται "50 έως 50". Το σώμα του σώματος πρέπει να τοποθετηθεί ευθεία, να περιστρέψετε ελαφρά τη λεκάνη προς τα εμπρός, να χαλαρώσετε τα χέρια. Το ένα χέρι είναι στραμμένο προς τα εμπρός και το άλλο στο πλάι για να μπορείτε να βρείτε εύκολα την ισορροπία.
Τώρα μένει να επιλέξετε μία από τις δύο θέσεις - πίσω (με θέα στο βουνό) και μπροστινή (με θέα στην κάθοδο). Όλοι, μπορείτε να πάτε! Πώς όμως να φρενάρεις και να στρίβεις;
Φρενάρισμα (καθώς και στροφή)ξεκινά με τη μεταφορά βάρους στο μπροστινό πόδι. Παρά το γεγονός ότι ενστικτωδώς γέρνουμε πίσω όταν επιταχύνουμε, δεν πρέπει να το κάνουμε όταν φρενάρουμε - θα πέσουμε.
Για να διευκολύνετε τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε τον φόβο, μπορείτε να φτάσετε την άκρη των δακτύλων του ενός χεριού στη μύτη της σανίδας.
Κατανομή βάρους κατά το φρενάρισμακαι η στροφή πρέπει να είναι η εξής: δίνουμε το 30% του βάρους στο πόδι που στέκεται πίσω, και το 70% στο μπροστινό πόδι. Ταυτόχρονα, μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας μπροστά σας.
- Να επιβραδύνω χρησιμοποιώντας το πίσω άκρο, τα χέρια πρέπει να ληφθούν στο πλάι, δείχνοντάς τα προς τα πίσω, μετακινήστε το βάρος στο μπροστινό πόδι - η σανίδα θα αρχίσει να γυρίζει. Ως αποτέλεσμα αυτού, γυρίζουμε ή ακουμπάμε στη φτέρνα του μπροστινού ποδιού και σταματάμε.
- Να επιβραδύνω στο μπροστινό άκρο, τα χέρια πρέπει να κατευθύνονται προς το στήθος. Το βάρος του σώματος μεταφέρεται στο μπροστινό πόδι, και ακουμπάμε στη μύτη του, νιώθοντας πώς ξεδιπλώνεται η σανίδα.
Μπορείτε να πέσετε και μπροστά και πίσω. Όταν πέφτει μπροστάτα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα για να μειωθεί το ύψος της πτώσης, βάλτε τους αγκώνες προς τα εμπρός και λυγίστε τους στο στήθος, μειώνοντας την πρόσκρουση στα γόνατα. Μια τέτοια πτώση θα μοιάζει σαν να πρόκειται να βουτήξουμε στο χιόνι με έναν «λούτσο». Το κεφάλι πρέπει να είναι γυρισμένο έτσι ώστε να μην χτυπήσει το πρόσωπο σε σκληρή επιφάνεια.
Όταν πέφτει πίσωτο κέντρο βάρους μετατοπίζεται επίσης χαμηλότερα, το πηγούνι πιέζεται στο στήθος και η ίδια η πτώση μοιάζει σαν να αποφασίσαμε να κυλήσουμε στην πλάτη μας.
Πώς να ανεβείτε στην πλαγιά στον ανελκυστήρα
Πώς να ανεβείτε στην πλαγιά μετά από ένα συναρπαστικό ταξίδι προς τα κάτω; Σε συρόμενο ανελκυστήρα, κατά προτίμηση βρείτε έναν σύντροφοσε άνοδο, ώστε σε περίπτωση απώλειας ισορροπίας, να μπορεί να στηριχθεί. Ένας άλλος τρόπος είναι να σηκώνετε με το μπροστινό πόδι δεμένο και το πίσω πόδι ξεκουμπωμένο για να βοηθήσετε στην ισορροπία. Εάν και τα δύο πόδια είναι στερεωμένα στη βάση, η ισορροπία πρέπει να επιστραφεί με μικρά άλματα.
Πώς να επιλέξετε τη σωστή πίστα για σκι
Πού μπορείτε να μάθετε snowboard; Για να επιλέξετε τη σωστή πίστα για σκι, ακολουθήστε τα σημάδια. Είναι απλό: για μαθητές και αρχάριους, συνήθως υπάρχουν ειδικές ομαλές και επικλινείς διαδρομές.
Κάθε τεχνική σκι έχει τις περισσότερες φορές τη δική της κλίση, είναι σημαντικό μόνο να αξιολογήσετε σωστά τις δυνατότητές σας και να πάτε με τόλμη να την κατακτήσετε!
Το να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στο σνόουμπορντ από πλαγιές που προορίζονται για άλλους σκοπούς, όπως ο σταυρός ή σκάλισμα, δεν αξίζει τον κόπο: ακόμα κι αν η πλαγιά είναι άδεια, μπορεί πάντα να υπάρχει κάποιος λιγότερο προσεκτικός και πιο γρήγορος σε αυτήν.
- Για ιππασία πρέπει να επιλέξετε κατάλληλα ρούχα, που αποτελείται από τρία στρώματα:
- βασικά, συμπεριλαμβανομένων των εσωρούχων, τα οποία θα διατηρήσουν τη θερμότητα του σώματος και θα αφαιρέσουν την υγρασία.
- ένα μεσαίο στρώμα που αποτελείται από συνηθισμένα ρούχα ή ρούχα με επένδυση fleece, η οποία θα κρατήσει επιπλέον το σώμα και θα αφαιρέσει την υγρασία από το σώμα προς τα έξω.
- το εξωτερικό στρώμα, που είναι σακάκι και παντελόνι, που προστατεύει το σώμα από τον αέρα και απωθεί την υγρασία. - Πριν την ιππασία, κατά προτίμηση λίγο ζέσταμακαι κάντε λίγη προθέρμανση για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Μην ξεχάσετε να πάρετε καπέλο, γάντια και γυαλιά: Τα ζεστά ρούχα θα σας γλιτώσουν από την ψύξη και τα γυαλιά θα προστατεύσουν τα μάτια σας από τον λαμπερό ήλιο.
- Αναρρίχηση στην πλαγιά, ένα snowboard μπορεί να μεταφερθεί στο πλάι σας, κάτω από το χέρι σας, κρατώντας το αυστηρά στο κέντρο ή σύροντάς το μέσα στο χιόνι (μια επιλογή για όσους δεν λυπούνται για τη σανίδα τους), ή μπορείτε να το πάρετε πίσω από πίσω στο σώμα σας και κρατήστε το με τα δύο χέρια.
- Rolling, καλύτερα να το κάνεις όχι μόνος: η παρέα δεν είναι μόνο πιο διασκεδαστική, αλλά και πιο ασφαλής.
- Πάντα ψάχνω, αφήστε τους άλλους να περάσουν και αποφύγετε αυτούς που οδηγούν πιο αργά από εσάς!
Πώς να μάθετε snowboard - βίντεο
Και τώρα ας παρακολουθήσουμε ένα λεπτομερές εκπαιδευτικό βίντεο που θα απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας και θα σας βοηθήσει να μάθετε γρήγορα πώς να κάνετε snowboard.
Πώς έμαθες να κάνεις snowboard; Πείτε μας την ιστορία σας στο πεδίο
Μας βοήθησε:
Σεργκέι Αλεξέεφ
Εμπορικός Διευθυντής της υπηρεσίας ενοικίασης εξοπλισμού σκι και σνόουμπορντ με παράδοση Getski.me
Kirill Kochergin
Διευθυντής Ανάπτυξης της υπηρεσίας ενοικίασης εξοπλισμού σκι και σνόουμπορντ με παράδοση Getski.me
Πώς να επιλέξετε ρούχα για snowboard
Standard σετ: σακάκι, παντελόνι, θερμικά εσώρουχα, γάντια, κάλτσες, μάσκα και προστασία. Τα δύο πρώτα πράγματα με την ένδειξη "snowboarding" δεν βρέχονται σε σύγκριση με τα συνηθισμένα, διαθέτουν ένθετα αερισμού και τσέπες (με Velcro) στις οποίες είναι πολύ βολικό να αποθηκεύσετε ένα πάσο σκι. Εκτός, τα εξειδικευμένα ρούχα διακρίνονται από μεμβράνες. «Κατά τη διάρκεια του σκι, ένα άτομο ιδρώνει, αυτή η λειτουργική λεπτομέρεια απλώς αφαιρεί την υγρασία. Διαφορετικά, απλά θα παγώσετε», εξηγεί ο Σεργκέι Αλεξέεφ.
Όταν επιλέγετε παπούτσια, φροντίστε να δοκιμάσετε και τα δύο. Κατά κανόνα, "τρέχουν μικρά" - αυτά που είναι ένα μέγεθος μεγαλύτερα ταιριάζουν τέλεια. Λυγίστε τα γόνατά σας - φανταστείτε ότι στέκεστε στη σανίδα - ελέγξτε ότι τα παπούτσια δεν τσούζουν. Παρόλο που είναι a priori άβολο να περπατάς μέσα σε αυτό, δεν πρέπει να προκαλείται πόνος. Αν πάρεις λίγο λιγότερο από όσο χρειάζεσαι, θα υποφέρεις όλη μέρα. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού. Ο δεύτερος κανόνας ασφάλειας: φροντίστε να στερεώσετε προσεκτικά το πόδι στο snowboard με δέσεις.
Όταν ψάχνετε για θερμικά εσώρουχα, προσέξτε πρώτα από όλα το ύφασμα από το οποίο είναι ραμμένο. Ιδανικά συνθετικά - πολυπροπυλένιο, πολυεστέρας. Επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει. Αλλο πιθανή παραλλαγή- φυσικό μαλλί μερινό. Ένα σετ πουλόβερ και παντελόνι (ή κολάν) είναι υποχρεωτικό πρόγραμμα. Βεβαιωθείτε ότι αυτό το ζευγάρι δεν περιορίζει τις κινήσεις.
Πώς να επιλέξετε αξεσουάρ
βοός- ένα είδος κασκόλ για snowboard, η σύνθεση συνήθως περιλαμβάνει αδιάβροχα συνθετικά. Μοιάζει πολύ με ένα κολάρο, το οποίο, πιθανώς, όλοι είχαν στην παιδική ηλικία. Το μικρό πράγμα, αν και μικρό, είναι πολύ απαραίτητο: χωρίς αυτό, υπάρχει κάθε πιθανότητα να κρυώσετε την πρώτη κιόλας μέρα.
Μάσκα- συνήθως από πλαστικό. Τα αντίγραφα που βρίσκονται στα γραφεία ενοικίασης και στα ράφια των καταστημάτων διαφέρουν ως προς τη γωνία θέασης, τους φακούς (για ποικίλους βαθμούςφωτισμός) - μερικά έρχονται με εναλλάξιμα μπλοκ. Εκτός από πρόσθετες λειτουργίες - για παράδειγμα, χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνολογίες αντιθαμβωτικής και αερισμού. Αλλά για να είμαστε ειλικρινείς, η μάσκα απαιτείται για όσους αναπτύσσουν τουλάχιστον κάποια ταχύτητα στην πλαγιά - για αρχάριους, στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται (εκτός από την ομορφιά).
Γάντια- επιλέξτε αυτά με το σύστημα GoreTex, σίγουρα δεν βραχούν και «αναπνέουν». Εάν πρόκειται να βάλετε προστασία στα χέρια σας - πιάστε την ευρύτερη επιλογή. Όχι - μπορείτε να τα βγάλετε πέρα με κολλητές.
Κάλτσες- Οι μπότες snowboard, σε αντίθεση με αυτές που έχουμε συνηθίσει όλοι, δεν είναι μόνο απαραιτήτως μακριές, αλλά βοηθούν και στη σωστή κατανομή του φορτίου στο πόδι μέσα στην μπότα. Και δεν γλιστρούν καθόλου και "δεν πρόκειται" - γενικά, είναι εκατό τοις εκατό τεχνολογικά προηγμένοι.
οδηγός στυλ
Ζητήσαμε από τους ειδικούς να αναφέρουν τις πιο cool μάρκες που παράγουν εξοπλισμό και εξοπλισμό για snowboard. Το top 5 τους είναι μπροστά σας - τώρα ξέρετε τι να αναζητήσετε στα καταστήματα.
- Μπάρτον
- libtech
- κεφάλι
- Salomon
- Rossignol
Πώς να επιλέξετε προστασία
Αν είσαι για πρώτη φορά σε πλαγιά, καταρχήν θα είναι αρκετό ένα κράνος και ένα ειδικό σορτς με σφραγίδες στην περιοχή των γλουτών (σίγουρα θα πέσεις προς τα πίσω, ο κόκκυγας κινδυνεύει). Εάν θέλετε να το παίξετε με ασφάλεια - πιάστε περισσότερη προστασία στα χέρια σας, που στερεώνει τις βούρτσες. Αισθάνεσαι εντελώς ανασφαλής στην πλαγιά - κανείς δεν ακύρωσε ούτε τα επιγονατίδια.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Είναι σύνηθες να βλέπεις ανθρώπους σε χιονοδρομικά κέντρα να φορούν γυαλιστερά ορθογώνια από φύλλο αλουμινίου, κολλημένα στη μέση τους. Αυτά τα πράγματα δεν είναι κρύα για να καθίσετε στο χιόνι - και θα πρέπει να το κάνετε ούτως ή άλλως όταν στερεώσετε τα δεσίματα στο snowboard σας. Ορισμένες εταιρείες ενοικίασης εξοπλισμού (για παράδειγμα, η υπηρεσία Getski.me) δίνουν ακόμη και επώνυμες «θέσεις» στους πελάτες τους - η ζήτηση για αυτούς, ξέρετε, είναι σημαντική.
Πώς να επιλέξετε ένα snowboard
Εστιάστε στο ύψος σας: η σανίδα πρέπει να είναι 20 cm μικρότερη από εσάς. Για ευκολία, μπορείτε να το βάλετε στο ίδιο επίπεδο με τον εαυτό σας: το "κόντρα πλακέ" τελειώνει στο επίπεδο του πηγουνιού - πράγμα που σημαίνει ότι όλα είναι καλά.
Θα χρειαστείτε μια ειδική τσάντα snowboard αν πρόκειται να μεταφέρετε την τελευταία στο αεροπλάνο. Κατά κανόνα, εκτός από τον πίνακα, όλες οι στολές και η προστασία τοποθετούνται τέλεια σε αυτό - κάτι που, βλέπετε, είναι βολικό. Υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις σε τροχούς - δεν χρειάζεται να σύρετε τίποτα από αυτά πάνω σας.
Υπάρχει δυνατότητα ενοικίασης εξοπλισμού
Είναι δυνατό - και μάλιστα απαραίτητο, αν απλώς δοκιμάζετε τον εαυτό σας σε αυτό το άθλημα. Ο πλήρης εξοπλισμός μπορεί να κοστίσει μια αρκετά δεκάρα - μόνο το κόστος ενός snowboard κυμαίνεται από 10.000 έως 100.000 ρούβλια! Οπότε είναι καλύτερα να αποκτήσετε τον δικό σας εξοπλισμό τελικά, όταν καταλάβετε με βεβαιότητα ότι αυτό το άθλημα είναι εκατό τοις εκατό δικό σας.
Επιπλέον, σε οποιοδήποτε αξιοπρεπές χιονοδρομικό κέντρο μπορείτε να βρείτε αξιοπρεπείς υπηρεσίες ενοικίασης για όλα όσα μπορεί να χρειαστείτε στην πίστα. Ο συντάκτης του WH αποφάσισε να ελέγξει αυτή τη δήλωση και πήγε στην Krasnaya Polyana - ένα μέρος όπου βρίσκονται 3 θέρετρα ταυτόχρονα: Gornaya Karusel, Gazprom και Rosa Khutor. Για να δοκιμάσετε την πρόσφατα λανσαρισμένη υπηρεσία ενοικίασης εξοπλισμού σκι και snowboard Getski.me. Λένε ότι στο Σότσι δεν έχει ίσο - όσον αφορά την αποτελεσματικότητα και την τιμή. Η αναφορά της είναι παρακάτω.
Τζούλια Τσέρνοβα
Ψηφιακό πρόγραμμα επεξεργασίας ομορφιάς
«Αποφάσισα να ανέβω σε snowboard για πρώτη φορά, οπότε, φυσικά, δεν είχα τη δική μου σανίδα και εξοπλισμό μαζί μου. Συμπλήρωσα μια φόρμα στον ιστότοπο Getski.me. Ένας υπάλληλος της εταιρείας επικοινώνησε γρήγορα μαζί μου, ρώτησε τι και πού να μου φέρει. Η εταιρεία παραδίδει τον εξοπλισμό απευθείας στο ξενοδοχείο. Εάν επιλέξετε "VIP-υπηρεσία" - η παραγγελία θα μεταφερθεί στον επιθυμητό ανελκυστήρα (σε οποιοδήποτε από τα τρία θέρετρα της περιοχής - "Rosa Khutor", "Gazprom" ή "Mountain Carousel"). Και - προσοχή! - θα το πάρουν όταν κάνεις πατινάζ το δικό σου.
Οι τιμές είναι πραγματικά δημοκρατικές: σύνολο εξοπλισμού - από 799 ρούβλια την ημέρα. Παρήγγειλα σνόουμπορντ, μπότες, θερμικά εσώρουχα, παντελόνι, σακάκι, μάσκα, κράνος και προστασία - για χέρια, γοφούς, γόνατα. Μέσα σε λίγες ώρες τα είχα όλα. Παρεμπιπτόντως, ένας σύμβουλος στον οποίο μπορούν να γίνουν ερωτήσεις σχετικά με την επιλογή εξοπλισμού και εξοπλισμού (ελέγχθηκε προσωπικά!), περιλαμβάνεται στο κιτ.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, οι δημιουργοί της υπηρεσίας B2C μου είπαν κρυφά ότι σύντομα εκπρόσωποι των ξενοδοχείων που βρίσκονται στην Krasnaya Polyana θα προτείνουν την ενοικίαση εξοπλισμού Getski.me στους πελάτες τους. Ακριβώς επειδή είναι γρήγορο, υψηλής ποιότητας - γενικά, βολικό.
Τι να κάνετε για πρώτη φορά σε μια πλαγιά
Τα καλά νέα είναι ότι ενώ ισορροπείτε στο ταμπλό, σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες θα εμπλακούν στη διαδικασία - ακόμα και εκείνες που μπορεί να μην είχατε υποψιαστεί. Βάλτε προστασία και κατευθυνθείτε για μικρές τσουλήθρες - τα λεγόμενα μονοπάτια εκπαίδευσης. Δεν υπάρχουν Schumachers, και η κλίση, ειλικρινά, είναι αυτό που χρειάζεται ένας αρχάριος. Ανεβείτε στο λόφο στο travolator - μια κινούμενη ταινία. Είναι βολικό και δεν είναι τόσο ενεργοβόρο - θα έχετε χρόνο για προπόνηση στο βουνό. Μπορείτε να αφήσετε σκι, αλλά πρέπει να ξεκουμπώσετε μια μπότα από ένα snowboard. 3-4 ώρες σκι για μία φορά είναι υπεραρκετές. Με αυτόν τον ρυθμό, θα νιώσετε σίγουροι στην πλαγιά σε 2-5 ημέρες.
Εκτός από τις «παιδικές» πίστες σε οποιοδήποτε αξιοπρεπές θέρετρο, υπάρχουν και αυτές που είναι πιο σοβαρές. Εστίαση στις χρωματιστές σημαίες:
- πράσινη διαδρομή- το πιο απλό, αλλά ακόμα για όσους (!) στέκονται με σιγουριά στο ταμπλό.
- μπλε κομμάτι- υπάρχει ήδη μεταβλητό ανάγλυφο, σε ορισμένα σημεία υπάρχει πιο απότομη κλίση.
- κόκκινη γραμμή- εδώ δεν θα βρείτε κατ 'αρχήν επίπεδα μέρη. Για να επιβιώσετε σε ένα snowboard σε τέτοιες σκληρές συνθήκες, πρέπει τουλάχιστον να μπορείτε να στρίβετε και να φρενάρετε.
- μαύρο κομμάτι- σχεδιασμένο για ακραία ιππασία. Εδώ, κατά κανόνα, κάνουν παρέα επαγγελματίες αναβάτες. Η πλαγιά είναι γεμάτη στενά και φαρδιά απότομα σημεία, απροσδόκητες στροφές.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Εάν θέλετε να μάθετε γρήγορα πώς να οδηγείτε και να βελτιώσετε την τεχνική σας, κάντε μερικά μαθήματα με έναν εκπαιδευτή. Στο Σότσι, κατά μέσο όρο, 1 ώρα μαθημάτων με έναν ειδικό κοστίζει 3-4 χιλιάδες ρούβλια (το σκι ή το snowboard μαζί σας δεν είναι σημαντικό).
Σήμερα, η εκμάθηση του snowboard μπορεί να γίνει μόνος σας. Είναι αλήθεια ότι για αρχή, θα πρέπει να μάθετε μερικούς βασικούς κανόνες αυτού του αθλήματος, καθώς και να επιλέξετε μια τεχνική. Οι αρχάριοι πολύ συχνά κάνουν πολλά λάθη λόγω έλλειψης γνώσεων. Από πού να αρχίσω?
Επιλογή ρούχων
Το snowboard απαιτεί όχι μόνο δεξιότητες, αλλά και ειδικό εξοπλισμό. Αν δεν μπείτε σε λεπτομέρειες, τότε τα ρούχα για αυτό το extreme sport θα πρέπει να επιλέγονται ζεστά και αδιάβροχα. Θα πρέπει να είναι ελαφρύ και άνετο, ενώ απαιτείται πλήρης προστασία από τον αέρα και το κρύο.
Πιο συγκεκριμένα, για αρχάριους είναι προτιμότερο να επιλέγουν παντελόνια με ψηλή μέση. Το προϊόν πρέπει επίσης να είναι εξοπλισμένο με ειδικά πριτσίνια ή Velcro. Σας επιτρέπουν να φτιάξετε παντελόνια χωρίς ζώνη. Επιπλέον, οι τσέπες που κλείνουν με φερμουάρ θα είναι κατάλληλες.
Προκειμένου το snowboard για αρχάριους να είναι άνετο, το σακάκι θα πρέπει να είναι εξοπλισμένο με μια ελαστική ταινία και να καλύπτει το κάτω μέρος της πλάτης. Διαφορετικά, απλά θα εκφοβίσει.
Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα κοστούμι για snowboard με επεξεργασμένη μόνωση, καθώς είναι πιο ελαφρύ και ο αθλητής δεν θα ιδρώσει πολύ σε αυτό. Επιπλέον, τα προϊόντα πρέπει να διαθέτουν ειδικές προστατευτικές γλωττίδες στα γόνατα και στους αγκώνες.
Οι μπότες δεν πρέπει να πιέζουν, αλλά ταυτόχρονα να εφαρμόζουν καλά και να μην κρέμονται στα πόδια. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μοντέλα με χοντρή και ψηλή γλώσσα. Διαφορετικά, θα είναι αρκετά δύσκολο να βρείτε ένα ομοιόμορφο σφίξιμο της ζώνης και των κλιπ.
Βασικά στοιχεία για το Snowboard
Αφού επιλέξετε τα ρούχα, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε snowboard. Πρώτα πρέπει να συνηθίσετε τον πίνακα. Εδώ ξεκινά η μάθηση. Ο αθλητής πρέπει να συνηθίσει στο γεγονός ότι τα πόδια του είναι σταθερά στερεωμένα. Είναι αρκετά δύσκολο. Και το πρώτο βήμα προς την επιτυχία είναι να μάθετε πώς να αισθάνεστε άνετα σε ένα snowboard. Διαφορετικά, δεν θα βγει τίποτα από αυτό.
Εάν αυτό το μάθημα μάθει, μπορείτε να προχωρήσετε. Πρώτα πρέπει να φορέσετε ένα snowboard. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να βρείτε ένα μέρος όπου η κλίση δεν είναι πολύ απότομη. Είναι καλύτερο για τους αρχάριους να μείνουν μακριά από πολυσύχναστες πίστες σκι. Για να φορέσετε το snowboard σας, τοποθετήστε το με τα δεσίματα κάτω. Αυτό θα τον κρατήσει από το να κυλήσει. Καθίστε στα γόνατά σας και κρατώντας σταθερά το snowboard, αναποδογυρίστε το έτσι ώστε τα δέματα να είναι μπροστά σας.
Τοποθετήστε το μπροστινό σας πόδι στη σανίδα και αρχίστε να το στερεώνετε. Σε αυτή την περίπτωση, οι ιμάντες πρέπει να στερεώνονται στον αστράγαλο. Η φτέρνα πρέπει να στερεώνεται καλά. Διαφορετικά, η καταστροφή δεν μπορεί να αποφευχθεί.
Όταν ο αστράγαλος είναι ασφαλισμένος, μπορείτε να στερεώσετε τον δεύτερο ιμάντα. Τα κουμπώματα πρέπει να στερεώνονται σφιχτά, αλλά ταυτόχρονα να νιώθετε άνετα. Τώρα που το πόδι είναι σταθερό, μπορείτε να αρχίσετε να το συνηθίζετε.
Πώς να συνηθίσετε το snowboard
Σηκωθείτε και σηκώστε το snowboard μερικές φορές. Πρέπει να το κάνετε αυτό με ένα σταθερό πόδι. Αυτή η κίνηση πρέπει να επαναλαμβάνεται μέχρι να νιώσετε άνετα και να συνηθίσετε τη σανίδα. Μετά από αυτό, βάλτε το ελεύθερο πόδι σας μπροστά και σηκώστε ξανά το snowboard πίσω σας. Συνέχισε μέχρι να το συνηθίσεις. Αυτές οι απλές ασκήσεις είναι τα πρώτα μαθήματα snowboard. Δεν μπορείς χωρίς αυτούς. Όταν νιώσετε άνετα, μπορείτε να προχωρήσετε σε περαιτέρω εκπαίδευση.
Πώς να γλιστρήσετε
Το snowboard για αρχάριους φαίνεται να είναι κάτι πολύ δύσκολο. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά. Όταν συνηθίσετε στη σανίδα, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια την προπόνηση. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε να κάνετε πλήρως snowboard, πρέπει να μάθετε μια ακόμη δεξιότητα - το συρόμενο. Είναι αυτή η βασική άσκηση που θα σας επιτρέψει να μάθετε όχι μόνο να ελέγχετε τη σανίδα, αλλά και να μεταφέρετε το βάρος του σώματός σας. Όλα τα μαθήματα snowboard ξεκινούν με αυτό.
Αξίζει να σημειωθεί ότι μια τέτοια δεξιότητα είναι επίσης χρήσιμη για όσους θα χρησιμοποιήσουν το ζυγό - ένα καλωδιακό ανυψωτικό. Από πού να αρχίσω?
Τα μέρη για σνόουμπορντ είναι διαφορετικά, αλλά στην αρχή δεν πρέπει να επιλέξετε δύσκολες πίστες. Πρώτα απ 'όλα, βρείτε μια αρκετά ήπια κλίση, όπου πρακτικά δεν υπάρχουν σκιέρ και snowboarders. Πρώτα πρέπει να μάθετε πώς να ισορροπείτε ενώ στέκεστε. Σηκώστε ελαφρά τα χέρια σας για να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Τώρα τοποθετήστε το ελεύθερο πόδι σας πίσω, μπροστά από το δέσιμο και μετακινήστε το βάρος του σώματός σας προς τα εμπρός. Έτσι μπορείτε να κυλήσετε μπροστά.
Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι όσο περισσότερο πιέζετε τη σανίδα με τα μπροστινά δάχτυλα των ποδιών σας, τόσο πιο γρήγορα κινείστε. Εάν γείρετε προς τα πίσω, η ταχύτητα θα μειωθεί και θα μπορείτε να σταματήσετε. Όταν κάνετε snowboard, κοιτάτε πάντα μπροστά και όχι στο ταμπλό.
Φυσικά, ένα τέτοιο έργο φαίνεται κουραστικό. Ωστόσο, ένα τέτοιο snowboard θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε τις απαραίτητες δεξιότητες και βασικά στοιχεία. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να εξασκηθείτε λίγο. Με τη σωστή προσέγγιση, σύντομα θα μπορείτε να οδηγείτε πλήρως και να επιλέξετε το στυλ σας.
Ελεύθερη κολύμβηση
Αυτό το στυλ snowboard για αρχάριους είναι αρκετά κατάλληλο. Εξάλλου, είναι η ελεύθερη κίνηση στον πίνακα που θα σας επιτρέψει να νιώσετε άνετα και να μάθετε μερικά κόλπα ή να αποκτήσετε μια συναρπαστική εμπειρία. Διακόπτες, halfpipes, συρόμενες ράγες, κάθε είδους κόλπα και άλματα είναι τα βασικά στοιχεία του freestyle. Αυτή η τεχνική snowboard σάς επιτρέπει να δείξετε στον αθλητή όλα όσα είναι ικανός και να μάθετε κάτι νέο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το στυλ freestyle, σε αντίθεση με το freeriding, αποτελείται κυρίως από εναέρια κόλπα. Αυτά είναι συλλήψεις, τούμπες και πλάτες. Ωστόσο, υπάρχουν πιο σύνθετες τεχνικές που εκτελούνται στην επιφάνεια: περιστροφή εδάφους, λείανση, τσιμπήματα.
Τα στυλ σνόουμπορντ είναι εντελώς διαφορετικά και καθένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Ωστόσο, το freestyle είναι ιδιαίτερα δημοφιλές. Η πλειοψηφία χιονοδρομικά κέντραπροσφέρει ολόκληρα πάρκα snowboard: ανεμιστήρες, χειρολαβές, halfpipes.
Οι αρχάριοι πρέπει να θυμούνται ότι οι στάσεις ελεύθερου στυλ είναι πολύ επικίνδυνες και η προσγείωση μετά την εκτέλεση ενός εναέριου κόλπου απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση από τον αθλητή.
Σκάλισμα
Αυτή η τεχνική snowboard βασίζεται στην ταχύτητα και την ικανότητα να μπαίνεις σε κλειστές στροφές. Κατά κανόνα, απαιτούνται περιποιημένες βουνοπλαγιές ή ομαλές διαδρομές για την εκτέλεση κόλπων. Αυτό το στυλ δεν περιλαμβάνει καθόλου άλματα.
Οι κύριες τεχνικές αυτής της τεχνικής είναι οι χαριτωμένες στροφές και οι σκαλιστές στροφές. Πρέπει να σημειωθεί ότι οποιοδήποτε από αυτά τα ακροβατικά απαιτεί από τον αθλητή να έχει υψηλή συγκέντρωση προσοχής και σημαντική σωματική προσπάθεια.
Σε αντίθεση με το freestyle και το freeride, το σκάλισμα δεν είναι καθόλου κατάλληλο για αρχάριους snowboarders. Αυτό το στυλ αφορά το σκι κατάβασης, όχι την εξερεύνηση βουνού.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η τεχνική είναι ένα από τα ανταγωνιστικά Ολυμπιακά πεδία. σημείο κλειδίεδώ θεωρείται η ικανότητα ενός αθλητή να κάνει ελιγμούς υψηλή ταχύτηταανάμεσα σε πασσάλους ή πύλες.
Δωρεάν βόλτα
Όλα τα στυλ snowboard είναι μοναδικά με τον δικό τους τρόπο. Το Freeride είναι μια ελεύθερη κίνηση στο ταμπλό στις βουνοπλαγιές. Αυτή η τεχνική συνδυάζει τόσο το ελεύθερο στυλ όσο και το σκάλισμα. Δεν απαιτεί υψηλή συγκέντρωση. Αυτό το στυλ σάς επιτρέπει να εκτελείτε άλματα και ανατροπές, να κάνετε καταβάσεις με μεγάλη ταχύτητα και να εισάγετε σκαλισμένες στροφές. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες απαιτήσεις. Αυτή η τεχνική είναι πιο κατάλληλη για έναν αρχάριο.
Το Freeride σάς επιτρέπει να νιώσετε την ομορφιά του snowboard, να εκτιμήσετε την ομορφιά των χειμερινών τοπίων και να απολαύσετε την επιβίβαση. Το μόνο που απαιτείται από έναν αρχάριο είναι να μελετήσει ορεινά μονοπάτια και να μάθει κόλπα.
Επιλέγοντας τον σωστό εξοπλισμό
Για κάθε στυλ σκι, πρέπει να επιλέξετε τον σωστό εξοπλισμό. Έτσι, για την τεχνική freeride, απαιτείται ένα πλαστικό snowboard, εξοπλισμένο με κουμπώματα με ιμάντα ή βάσεις ροής. Ταυτόχρονα, τα παπούτσια πρέπει να είναι αρκετά μαλακά για να κάνουν το snowboard ευχάριστο.
Για σκάλισμα, θα πρέπει να επιλέξετε τα πιο πλαστικά snowboard με τα κατάλληλα δέματα. Αλλά τα παπούτσια πρέπει να είναι στενά. Οι σκαλιστές μπότες snowboard θα πρέπει να μοιάζουν με λούτσους για σκι. Αλλά στην περιοχή του αστραγάλου, τα παπούτσια πρέπει να είναι αρκετά μαλακά.
Όσο για την τεχνική του ελεύθερου στυλ, για καλύτερο επίτευγμαστόχοι χρειάζεστε ένα ειδικό snowboard. Σε μια τέτοια σανίδα, η ουρά και η μύτη έχουν το ίδιο σχήμα. Όταν επιλέγετε ένα snowboard για freestyle, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα εξής: όσο περισσότερο πάχος, μικρότερο βάρος και μήκος, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα ελιγμών.
Τελικά
Το Snowboard είναι μια πολύ συναρπαστική δραστηριότητα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με έναν εκπαιδευτή. Εξάλλου, η σωστή προσέγγιση είναι το κλειδί της επιτυχίας. Ο εκπαιδευτής θα σας δείξει πώς να φτιάχνετε σωστά ράφια, πώς να γλιστράτε κάτω από την πλαγιά και να σας βοηθήσει να επιλέξετε εξοπλισμό. Πολλοί αρχάριοι προσπαθούν να μάθουν πώς να κάνουν snowboard μόνοι τους ή να μάθουν από φίλους. Ως αποτέλεσμα, εκτελούν λανθασμένα κάποιες κινήσεις. Και ένα τέτοιο πατινάζ μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό. Γι' αυτό είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευτή. Στο μέλλον, δεν θα χρειαστεί να ξαναμάθετε. Όσο για το κόστος των μαθημάτων, δεν είναι τόσο υψηλό. Ωστόσο, είναι η βοήθεια ενός εκπαιδευτή που θα σας επιτρέψει να αποφύγετε πολλά λάθη και επώδυνες πτώσεις.
Σήμερα, μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε snowboard πολύ γρήγορα και με λίγη προσπάθεια. Ετοιμάσαμε αυτό το άρθρο ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που ονειρεύονται να μάθουν πώς να κάνουν snowboard με σιγουριά. Σε αυτό το υλικό θα βρείτε συνοπτικά και σαφείς οδηγίες, με το οποίο μπορείτε να μάθετε πώς να ανεβείτε σε snowboard, να στερεώσετε σωστά ένα snowboard, να πέσετε από ελάχιστη επίδρασηκαι, το πιο σημαντικό, για σνόουμπορντ σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πρώτον, η εκμάθηση του snowboard δεν πρέπει ποτέ να συνδέεται με πτώσεις και πόνο. Εάν μάθετε ακριβώς τα βασικά μαθήματα του snowboard, τότε θα αποκτήσετε πρακτικές δεξιότητες σχετικά εύκολα και πολύ γρήγορα.
Την πρώτη μέρα που θα μάθετε να οδηγείτε, θα πρέπει να είστε σε καλή φυσική κατάσταση και να φοράτε άνετα, αδιάβροχα και πολυεπίπεδα ρούχα. Ελέγξτε προσεκτικά τον δικό σας εξοπλισμό. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε πρακτική εκπαίδευση και snowboard για πρώτη φορά.
Τα μαθήματα πρέπει να ξεκινούν με υποχρεωτικό τέντωμα και προθέρμανση. Οι έμπειροι snowboarders συνιστούν να εκτελέσετε μια σειρά από στοιχειώδεις ασκήσεις πριν ξεκινήσετε το snowboard: πηδήξτε, σκύψτε και εκτελέστε μερικές πλαγιές. Κάνοντας αυτό λίγο πριν κάνετε σκι, θα εξασφαλίσετε τον εμπλουτισμό του αίματος με οξυγόνο. Αυτές οι ασκήσεις θα σταθεροποιήσουν την αναπνοή και τους παλμούς της καρδιάς σας, κάτι που με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη δύσπνοια που συνοδεύει τη διαδικασία της ιππασίας. Επίσης, αυτές οι ασκήσεις θα τονώσουν τους μυς του σώματος.
Μετά από μια ενδελεχή προθέρμανση, μπορείτε να αρχίσετε να ζεσταίνετε τους μύες της πλάτης, του λαιμού, των ώμων και, φυσικά, των γοφών. Θυμηθείτε: πόσο καλά θα κάνετε την προθέρμανση, στο μέλλον, θα εξαρτηθεί από την τεχνική του πατινάζ και τον βαθμό κινδύνου τραυματισμού.
Για τους αρχάριους snowboarders, η αναρρίχηση στα βουνά δεν είναι λιγότερο πρόκληση από το snowboard. Αρχικά, αξίζει να υπολογίσετε πώς να σηκώσετε ένα snowboard και εξοπλισμό στα βουνά.
Ο ασφαλέστερος και πιο εύκολος τρόπος για να μεταφέρετε τη σανίδα σας είναι να την τοποθετήσετε στην πλάτη σας σε οριζόντια θέση. Σε αυτή την περίπτωση, η επιφάνεια ολίσθησης του snowboard πρέπει να πιέζεται στην πλάτη - αυτή η προφύλαξη θα σας βοηθήσει να αποφύγετε σημαντικό τραυματισμό. Σε περίπτωση πτώσης ανάσκελα, δεν θα κανονίσετε μια κατάβαση με όψη προς τα πάνω σε snowboard. Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι η σανίδα πρέπει να στερεωθεί στον καρπό.
Το να μάθετε να κάνετε snowboard μόνοι σας δεν θα μπορέσετε να φέρετε γρήγορα και αναμενόμενα αποτελέσματα και η τεχνική του σκι σας θα υποφέρει επίσης από αυτό. Παρά την οπτική ασφάλεια, το snowboard είναι ένα ακραίο άθλημα. Αυτό το καθιστά μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή δραστηριότητα.
Με βάση αυτό, είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε έμπειρους εκπαιδευτές που θα σας κάνουν μαθήματα snowboard και θα σας διδάξουν πώς να οδηγείτε σωστά με ελάχιστο κίνδυνο για την υγεία. Οι εκπαιδευτές σίγουρα γνωρίζουν τα κύρια λάθη των αρχαρίων snowboarders. Εάν ασχολείστε μόνοι σας με την προπόνηση, τότε η τεχνική σας στο πατινάζ όχι μόνο δεν βελτιώνεται, αλλά, αντίθετα, χειροτερεύει μέσω της απομνημόνευσης στοιχείων με ανακρίβειες στην τεχνική. Αξίζει να σημειωθεί ότι το πρώτο σκι χωρίς εκπαιδευτή συχνά οδηγεί σε τραυματισμούς.
Πώς να φορέσετε σωστά το snowboard σας;
Για να κάνετε μια κάθοδο σε ένα snowboard, πρέπει πρώτα να φορέσετε παπούτσια. Για να το κάνετε αυτό, βρείτε μια επίπεδη περιοχή σε ένα λόφο με ένα μαλακό στρώμα χιονιού. Στην αρχή, θα πρέπει να στερεώσετε το λουρί στο μπροστινό πόδι, μετά από το οποίο, βάλτε το snowboard στο χιόνι με την ολισθαίνουσα πλευρά. Για να μην χάσετε την ισορροπία σας σε τέτοιες στιγμές, θα πρέπει να στερεώσετε το σνόουμπορντ με το πίσω πόδι σας, πιέζοντάς το στο χιόνι, ώστε μέρος του ποδιού να ακουμπάει στο χιόνι. Με αυτόν τον απλό τρόπο, θα μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία ενώ ακονίζετε νέους ελιγμούς. Το πίσω πόδι πρέπει να χρησιμοποιείται για ώθηση, στάση και στροφή.
Για να μάθετε πώς να κάνετε snowboard, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ του μπροστινού και του πίσω ποδιού: το μπροστινό είναι αυτό που εκθέτετε κατά τη διαδικασία της κίνησης προς τα εμπρός.
Θέλω να σας προειδοποιήσω αμέσως: για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους σοβαρών τραυματισμών, θα πρέπει να μάθετε πώς να πέφτετε σωστά. Με βάση το γεγονός ότι για αρχάριους, η πτώση είναι κάτι συνηθισμένο, αυτό το στοιχείο είναι το κύριο στα πρώτα στάδια της προπόνησης. Επιπλέον, μόνο βουνά μπορούν να βρίσκονται γύρω από τον παραθεριστή και η βοήθεια μπορεί να μην φτάσει σύντομα. Επομένως, μαθαίνουμε να πέφτουμε σωστά.
Θυμηθείτε, αν νιώθετε ότι χάνετε την ισορροπία σας, τότε πρέπει οπωσδήποτε να καθίσετε και να αγκαλιάσετε τα γόνατά σας. Μόλις πάρετε την απαραίτητη θέση, θα χρειαστεί να σφίξετε απότομα τα χέρια σας και να ισιώσετε τα πόδια σας. Με τη βοήθεια αυτής της άσκησης μαθαίνουμε να μεταφέρουμε το κέντρο βάρους στο πίσω μέρος του σώματος, κάτι που μας επιτρέπει να μην πέσουμε με τα μούτρα στο χιόνι. Είναι καλύτερο για τους αρχάριους να προσγειωθούν προς τα πίσω, αυτό θα σας γλιτώσει από περιττούς τραυματισμούς.
Οι αρχάριοι σνόουμπορντ έχουν ένα αρκετά χαμηλό επίπεδο τεχνικής σκι, επομένως το σνόουμπορντ από άκρη σε άκρη δεν πρέπει να είναι αυτοσκοπός. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε να μετατοπίζετε το κέντρο βάρους του σώματός σας, κάτι που θα σας επιτρέψει να ελέγχετε τη σανίδα κατά τις στροφές.
Η τεχνική του snowboard βασίζεται στο γεγονός ότι τα πόδια δεν πρέπει να ισιωθούν, πρέπει να βρίσκονται συνεχώς στη διαδικασία της εργασίας. Τελειώνοντας μια στροφή, προετοιμαστείτε αμέσως για την επόμενη. Αυτή η τεχνική snowboard αποφεύγει πολύ μεγάλες τραβέρσες. Τα πρώτα σας τόξα πρέπει να είναι μακριά, αυτό θα σας γλιτώσει από περιττές πτώσεις. Η ακτίνα στροφής πρέπει να μειώνεται σταδιακά.
Βασικά στοιχεία του snowboard
Γιρλάντα από λοξές ολισθήσεις - αυτό το στοιχείο σας επιτρέπει να μάθετε πώς να κάνετε στροφές σε ένα snowboard. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι αρχάριοι δυσκολεύονται να αλλάξουν την άκρη, τέτοιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να κυριαρχήσετε αυτό το τεχνικό στοιχείο. Είναι μια εναλλασσόμενη κίνηση λοξής καθόδου και ολίσθησης.
Πτώση φύλλου - η ουσία της άσκησης βρίσκεται στο ίδιο το όνομα. Ο μαθητής κάνει ζιγκ-ζαγκ κατηφόρες χωρίς να αλλάξει την άκρη.
J-στροφές - αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται ως οδηγός εισόδου για τις βασικές κινήσεις ενός snowboarder. Βοηθούν να μάθετε γρήγορα τις στροφές χρησιμοποιώντας την άκρη. Αξίζει να σημειωθεί ότι το snowboard περιλαμβάνει ελάχιστη χρήση επίπεδης καθοδήγησης.
Αλλο σημαντικό μάθημα snowboard - η σωστή άνοδος μετά από πτώση. Πριν επιχειρήσετε να σηκωθείτε, προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον κορμό σας κάθετα στη σανίδα. Εάν μόλις μαθαίνετε πώς να κάνετε snowboard, τότε είναι καλύτερο να σκάβετε στη σανίδα με χιόνι. Αυτό θα αποφύγει την περιττή ολίσθηση κατά την ανύψωση. Να θυμάστε επίσης ότι είναι πιο εύκολο να σηκωθείτε από τα γόνατά σας.
Σε αυτό το άρθρο, έχουμε περιγράψει τις κύριες πτυχές στις οποίες πρέπει να επικεντρωθείτε εάν θέλετε να κατακτήσετε την ικανότητα του snowboard. Αλλά όσο καλή και αν είναι η θεωρία, δεν θα αντικαταστήσει την πρακτική, οπότε προχωρήστε, κατακτήστε τις χιονοπτώσεις!
Πώς να μάθετε snowboard χωρίς εκπαιδευτή
Αυτό το άρθρο είναι 8-9 ετών. Συντόμευσα το αρχικό άρθρο έτσι ώστε να βρίσκεται στο πλαίσιο του ιστολογίου - ένας σύγχρονος χρήστης δεν θέλει να διαβάζει πολύ κείμενο.
Του αρέσει όταν υπάρχουν πολλές φωτογραφίες, 5 γραμμές προσαρμοσμένου κειμένου και κάτω από το "Like!"
Έγραψα το άρθρο "Πώς να μάθετε να κάνετε snowboard μόνοι σας" σύμφωνα με τα συναισθήματά μου εκείνη την εποχή, αφού έμαθα να κάνω snowboard μόνος μου και όλα είναι γραμμένα παρακάτω - αυτό είναι το αποτέλεσμα της δοκιμής και του λάθους μου.
Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι οδηγώ κουλ και άψογα. Οχι.
Οδηγώ χάλια, αλλά για τη δική μου ευχαρίστηση
Αγόρασες όμορφα ρούχα για snowboard, γάντια, θερμικά εσώρουχα, μπαλακλάβα και κράνος για μπότα.
Είναι πιθανό να αγοράσατε snowboard, δεσίματα και μπότες.
Ακόμα κι αν δεν έχετε αγοράσει κάτι ΠΟΥ να οδηγήσετε, το κύριο πράγμα είναι ότι έχετε ΠΟΥ να οδηγήσετε.
Εν ολίγοις, μπορείτε απλώς να κάνετε παρέα στην αρένα ανεβαίνοντας το ασανσέρ από το χιονοδρομικό χωριό - η αρένα είναι πάντα γεμάτη εστιατόρια, μπαρ και ανθρώπους που θα κοιτάζουν στραβά το υπέροχο κοστούμι σας για snowboard. Μπορείτε να σταματήσετε να διαβάζετε το άρθρο και να παραγγείλετε πέντε ποτήρια σναπ. Για τα υπόλοιπα συνεχίζω:
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν σηκώσετε ένα σνόουμπορντ είναι να καθορίσετε ποια στάση θα κάνετε σνόουμπορντ.
Ποιο πόδι θα είναι το μπροστινό σας (ξέχασες ότι οδηγούν λοξά στη σανίδα;) - αυτή είναι η στάση.
Αριστερό μέτωπο - είστε τακτικός. Μπροστινό δεξί πόδι - είσαι ανόητος
Πώς να προσδιορίσετε ποιο πόδι έχετε μπροστά:
- θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια και πώς κυλούσατε στα πόδια σας στον πάγο στο δρόμο για το σχολείο. Ποιο πόδι ήταν μπροστά - αυτό το μπροστινό πόδι. Λοιπόν, ή ζητήστε από έναν φίλο να σπρώξει τον εαυτό σας ξαφνικά προς τα πίσω - το οποίο πόδι έκανε ασυναίσθητα το πρώτο βήμα προς τα εμπρός - εκείνο και το μπροστινό. Κάντε περαιτέρω προσαρμογές στον εξοπλισμό σας, λαμβάνοντας υπόψη ποιο πόδι έχετε μπροστά.
1) Πρώτη άσκηση:
Εκτελείται σε επίπεδη επιφάνεια. Δεν χρειάζεται να ανεβείτε στο λόφο!
Στερεώστε τα δεσίματα στο μπροστινό πόδι.
Σφίξτε πρώτα τον επάνω ιμάντα και μετά τον κάτω ιμάντα. Σηκωθείτε και αισθανθείτε άβολα.
Όλη αυτή η μαλακία θα περάσει σύντομα, αλλά στην αρχή η σανίδα που στερεώνεται στο πόδι προκαλεί ένα αίσθημα τρομερής ταλαιπωρίας ...
Συνομιλήστε με μια σανίδα στο πόδι σας ... απλά μην σκοτώσετε κανέναν κοντά σας!
Η άσκηση είναι η εξής:
1.1) πρέπει να προσπαθήσετε να οδηγήσετε κατευθείαν στη σανίδα, όπως σε σκούτερ ή skateboard, σπρώχνοντας με το ελεύθερο πόδι σας.
Για να μην πέφτετε συχνά, προσπαθήστε να κάνετε μικρές αλλά συχνές σπρωξίματα με το ελεύθερο πόδι σας.
Το μπροστινό μου πόδι είναι στο αριστερό. Όταν πρέπει να ξεπεράσω κάποια απόσταση σε μια επίπεδη επιφάνεια, το δεξί πόδι σπρώχνεται προς τα δεξιά της σανίδας. Όταν πηγαίνω στον ανελκυστήρα, το ελεύθερο δεξί μου πόδι βρίσκεται στα δεξιά της σανίδας. Όταν κολλάω στη «σφουγγαρίστρα», το δεξί μου πόδι είναι στα αριστερά της σανίδας (πίσω της).
Νιώστε πόσο άνετα είστε.
Εν ολίγοις: η ουσία της άσκησης είναι να νιώσεις τη σανίδα, να συνηθίσεις το άβολο στριμμένο, δεμένο πόδι.
Αυτό θα σας φανεί χρήσιμο όταν μετακινείστε μεταξύ των ανελκυστήρων και όταν σηκώνετε με "σφουγγαρίστρα" (σχοινί ανύψωσης).
Αφού τρέξετε και χτυπήσετε στο ένα πόδι σας, θα περιπλέκουμε την άσκηση:
1.2) τώρα αφού σπρώξετε, βάλτε το ελεύθερο πόδι σας δίπλα στο δέσιμο και προσπαθήστε να κρατήσετε την ισορροπία σας ενώ κυλάτε σε ευθεία γραμμή.
Αυτή είναι μια τέτοια άσκηση-μαρτύριο και αυτή είναι μόνο η αρχή…
Ο Κάιφ, φυσικά, όχι ακόμα. Αλλά δεν μπορείς να βγάλεις ένα ψάρι από μια λίμνη χωρίς δυσκολία.
Πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον μισή ώρα σε ασκήσεις, μετά από αυτό είναι καλό να καθίσετε σε ένα κούτσουρο και να πιείτε ένα ποτήρι σνάπ
2) Δεύτερη άσκηση:
Βρίσκουμε ένα μικρό roll-out από την κλίση, σχεδόν απαλό, αλλά όχι πια επίπεδο όπως στην πρώτη άσκηση. Θα φροντίσουμε να μην υπάρχουν κοντά κρυοπαγημένες προσωπικότητες και γιαγιάδες με εγγόνια. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 1.2, αλλά ήδη γλιστράμε καθώς κατηφορίζουμε και το πιο σημαντικό: προσπαθήστε να σταθείτε σωστά στη σανίδα - το βάρος σας πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα σε δύο πόδια, και ακόμα πιο σωστό αν το 70% του βάρους σας πέφτει στο μπροστινό, δεμένο πόδι.
Ταυτόχρονα, το πάνω μισό του σώματός σας (από τον αφαλό μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας) στρέφεται προς την κατεύθυνση της κίνησης και τα πόδια σας στέκονται όπως ήταν - είναι στερεωμένα.
Αφού σταματήσουμε, επιστρέφουμε στην αρχική θέση, ενώ εκτελούμε την άσκηση 1.1
Υποφέρουμε έτσι για άλλη μισή ώρα.
Στο τέλος της προπόνησης, ενώ βρίσκεστε σε κίνηση, προσπαθήστε να μεταφέρετε το βάρος σας στα δάχτυλα των ποδιών σας (σαν να στέκεστε στις μύτες των ποδιών) και μετά στις φτέρνες σας (οι σνόουμπορντ πρέπει πάντα να έχουν τα πόδια τους λυγισμένα στα γόνατα και το σώμα γυρισμένο την κατεύθυνση του ταξιδιού).
Θα παρατηρήσετε ότι καθώς το κάνετε αυτό, η σανίδα αρχίζει να αλλάζει τη γραμμική της κίνηση και αρχίζει να στρέφεται προς την κατεύθυνση της μεταφοράς του σωματικού βάρους ...
2.1) Σωστή στάση:
Σπουδαίος. Πώς οδηγείτε; Ελπίζω να κοιτάς μπροστά και όχι λοξά...
Λυγίστε, λοιπόν, τα πόδια σας ελαφρώς στα γόνατα, αποσβέστε τα - καλά! Τώρα χαλαρώστε.
Τώρα γυρίστε ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός στην πορεία: Το κεφάλι, οι ώμοι και ο κορμός σας είναι πάντα στραμμένα προς τα εμπρός!
Πίσω από το σώμα, το τμήμα του ισχίου επίσης γυρίζει ελαφρώς, ας πούμε έτσι.
Αλλά τα στερεωμένα πόδια δεν του επιτρέπουν να περιστρέφεται μακριά ...
Και πού να βάλεις τα χέρια σου, ρωτάς. Πρέπει να είναι ισορροπημένοι, κρατώντας τις ισορροπίες, αφήστε τους να είναι εκεί που σας βολεύει περισσότερο.
Το κυριότερο είναι ότι δεν είναι στις τσέπες. Αφήστε τα χέρια σας να κρατήσουν ένα φανταστικό τιμόνι μπροστά σας.
3) Τρίτη άσκηση (απομένουν δύο ασκήσεις πριν λάβετε το υποσχόμενο buzz):
Πώς μπορείτε να κατεβείτε από το έδαφος με μια σανίδα δεμένη στα πόδια σας; Απλές, αλλά πρώτες συστάσεις για το πώς να στερεώσετε τα πόδια σας.
Ανεβείτε στην πλαγιά. Και όρθιοι με την πλάτη προς την κατάβαση, ασφαλίστε την κύλιση της σανίδας προς τα κάτω με το πίσω πόδι σας, ενώ δολώνετε τα κουμπώματα της μπότας του μπροστινού ποδιού στο κούμπωμα.
Μετά από αυτό, στρίψτε 180 μοίρες για να δείτε την πλαγιά και καθίστε στο χιόνι.
Τώρα, τραβώντας τη σανίδα προς το μέρος σας, σφίξτε το μπροστινό σας πόδι και μετά στερεώστε την πλάτη σας.
Μετά από αυτή τη δυσάρεστη διαδικασία, μπορείτε να καθίσετε στην πλαγιά, να απολαύσετε τη θέα.
Ωστόσο, πρέπει να πας.
Τραβήξτε τη σανίδα στο στήθος σας (λυγίστε τα γόνατά σας και δεξί χέριπιάστε τη σανίδα, λυγίζοντας ταυτόχρονα), στη συνέχεια σηκωθείτε με ένα τράνταγμα, σπρώχνοντας από το έδαφος με το αριστερό σας χέρι. ΚΑΙ….
πέφτοντας με το κεφάλι από μια πλαγιά...
Αν και μερικές φορές συμβαίνει όταν στρίβεις 90 μοίρες να φωνάζεις Ναι! παρασύρετε προς τα κάτω...
Μπορεί να είναι πιο εύκολο: σηκώστε τα πόδια σας με τη σανίδα προς τα πάνω και κυλήστε σαν σε ένα χαμηλότερο διάλειμμα από την πλάτη σας μέχρι το στομάχι σας.
Σηκώνεστε, παίρνοντας πρώτα τη στάση «καρκίνος» και μετά σπρώχνοντας με τα χέρια σας, η κανονική θέση του snowboarder ονομάζεται πίσω μέρος (δηλαδή στραμμένη προς την ανηφόρα).
Η προηγούμενη στάση πτώσης ονομαζόταν frontside, δηλαδή με την πλάτη ανηφορική και το πρόσωπο κάτω στο βουνό.
Λοιπόν, τώρα η ίδια η άσκηση.
Στεκόμαστε στην πίσω πλευρά (είναι πιο βολικό - το έδαφος είναι πιο κοντά, μπροστά από τη μύτη), και τα δάχτυλα των μπότων ακουμπούν στο χιόνι και τα τακούνια είναι ανυψωμένα πάνω από την κλίση (θα ήταν στις μύτες των ποδιών).
Είναι απαραίτητο να χαμηλώσετε ελαφρώς τα τακούνια (και, κατά συνέπεια, το πίσω άκρο της σανίδας) προς τα κάτω, η σανίδα αρχίζει να γλιστράει προς τα κάτω, σαν μπουλντόζα, τσουγκρίζοντας το χιόνι με την μπροστινή άκρη.
Ανασηκώνοντας τις φτέρνες σας, προσαρμόζετε την ταχύτητα ολίσθησης σε μια πλήρη διακοπή.
Απλά μην κατεβάζετε τις φτέρνες σας (αντίστοιχα, την πίσω άκρη) στην επιφάνεια του χιονιού! - τότε θα νιώσεις τη γοητεία του να πετάς προς τα πίσω...
Το ίδιο κάνουμε και στην μπροστινή στάση, μόνο που τώρα τα τακούνια πιέζουν το χιόνι και τα δάχτυλα των ποδιών σηκώνονται.
Κάντε αυτή την άσκηση αρκετές φορές μέχρι να πονέσουν οι μύες των ποδιών σας.
Αυτό είναι από συνήθεια και προσπάθεια. Περαιτέρω θα είναι πιο εύκολο!
Θυμηθείτε τον κανόνα: κίνηση από το βουνό σε snowboard γίνεται σε μια άκρη.
Οι οποίες? Αυτό που βρίσκεται πιο κοντά στην κορυφή του βουνού.
Ασαφές? Και υπάρχει ένα άκρο για όλους: πηγαίνετε σε ένα τόξο προς τα αριστερά στην αριστερή άκρη, πηγαίνετε σε ένα τόξο προς τα δεξιά στη δεξιά άκρη.
Όποιος δεν συμμορφώνεται με αυτόν τον κανόνα πέφτει σαν να έχει κολλήσει.
Στο λαό λέγεται «έπιασε την άκρη».
4) Τέταρτη άσκηση (λίγο έμεινε):
Ονομάζεται "βυθιζόμενο εκκρεμές"
Μπαίνουμε στην πίσω σχάρα («στις μύτες των ποδιών»). Το βάρος του σώματος φορτώνει ομοιόμορφα τη σανίδα, η μπροστινή άκρη συνθλίβεται στο χιόνι. Τώρα μεταφέρουμε το βάρος του σώματος στο αριστερό πόδιμένοντας στις μύτες των ποδιών. Η σανίδα αρχίζει να κινείται προς τα αριστερά και προς τα κάτω, στρέφοντας σταδιακά τη μύτη της προς την κατάβαση. Για να σταματήσουμε, μετατοπίζουμε το βάρος του σώματος στο δεξί πόδι: η σανίδα σταματά για μια στιγμή και αρχίζει να πηγαίνει προς τα δεξιά και προς τα κάτω. Και έτσι, μέχρι το τέλος της πλαγιάς, σχεδιάστε ένα "ελατήριο" στο χιόνι.
Διορθώνουμε μερικές φορές και στεκόμαστε στο μπροστινό ράφι ("στα τακούνια"). Κάνουμε το ίδιο, λαμβάνοντας υπόψη την ουρά για μπύρα παρακάτω.
Λοιπόν, πριν προχωρήσετε στο buzz, διαβάστε την παρακάτω ενότητα. Θα σας είναι πολύ χρήσιμο τώρα.)))
Πώς να πέσετε σε snowboard
Θα πέφτεις συχνά, λιγότερο συχνά... Αλλά πάντα θα πέφτεις.
Όταν ο άνθρωπος δεν πέφτει, δεν αναπτύσσεται, σκεπάζεται με ιστούς αράχνης και μετατρέπεται σε βουνίσιο με ένα ποτήρι κακάο στο χέρι.
Μην φοβάστε να πέσετε, αν πέσετε σωστά και έχετε κράνος στο κεφάλι σας και καλά γάντια στα χέρια σας, τότε το να πέσετε είναι ένα είδος διασκέδασης.
Έτσι: για τους snowboarders, και τα δύο πόδια βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο και, σε αντίθεση με τους σκιέρ, τα εξαρθρήματα, τα κατάγματα στα πόδια, τα διαστρέμματα τενόντων είναι σπάνια.
Τα επώδυνα σημεία στο snowboard είναι το κεφάλι (εξ ου και η ανάγκη για κράνος), οι γλουτοί, τα γόνατα (χρειάζονται επιγονατίδες) και τα χέρια αφού δεν έχουν κοντάρια και απλά τριγυρνούν έτσι.
Το να πέσεις μπροστά είναι πιο επικίνδυνο από το να πέσεις προς τα πίσω.
Επομένως, σκεφτείτε αυτό το φθινόπωρο.
Έτσι, πετάτε μπρούμυτα μπροστά.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σφίξετε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά, διαφορετικά μια εξάρθρωση του χεριού (αν προσπαθήσετε να απεικονίσετε τη σκηνή "έπεσε-τσακισμένη") ή μια άρθρωση που έχει χτυπηθεί (αν εκείνη τη στιγμή δείξατε στους φίλους σας με το δάχτυλό σου ότι όλα είναι καλά μαζί σου).
Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, προσπαθήστε να ομαδοποιήσετε και να αγγίξετε το χιόνι στο πλάι με το χέρι σας πιεσμένο πάνω του.
Προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας όταν πέσετε στο πλάι, μετά από αδράνεια θα κυλήσετε στην άλλη πλευρά και, στεκόμενος σε ένα snowboard, θα οδηγήσετε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα ...
Καλό λέγεται.
Όταν πέφτετε πίσω, το προσβεβλημένο μέρος είναι η πλάτη, ο πισινός και το κεφάλι.
Προσπάθησε να μην πέσεις ίσια.
Λυγίστε την πλάτη σας με έναν τροχό, μετατρέποντάς σας σε κουνιστή καρέκλα, μπορεί να είστε τυχεροί και, μετά από τούμπα, να σταθείτε σε ένα σνόουμπορντ και να οδηγήσετε περαιτέρω - αυτό ονομάζεται cool τετράγωνο.
Όταν πέφτετε προς τα πίσω, η πρόσκρουση μαλακώνει το πακέτο, απλά μην το γεμίζετε με μπύρα.
Είναι καλύτερα να βάλετε ένα εφεδρικό πουλόβερ και γάντια εκεί μέσα.
Ενοποίηση και ανάπτυξη πιο σύνθετων
Ολοκληρωμένες στροφές. Χωρίς αυτό, δεν θα πάτε και θα κατεβείτε την τραβέρσα σαν φύλλο που πέφτει ή εκκρεμές.
- Κίνηση από την πίσω πλευρά (στις μύτες των ποδιών). Μετατοπίστε το βάρος σας στο μπροστινό σας πόδι. Η σανίδα γυρίζει τη μύτη προς τα κάτω, από την πλαγιά
- Τα τακούνια ανασηκώνονται, η σανίδα αναποδογυρίζεται με την μπροστινή άκρη. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα. Το πρόσωπο και ο κορμός γύρισαν προς την κατεύθυνση της κίνησης
3. Δίνουμε ελευθερία στο snowboard χαμηλώνοντας ελαφρώς τα τακούνια (αλλά όχι εντελώς, για να μην πιάσουμε την άκρη). Η σανίδα γυρίζει πάλι τη μύτη προς τα κάτω
- Έχοντας ανεβάσει λίγο ταχύτητα, αρχίζουμε να προετοιμαζόμαστε για μια στροφή προς την αντίθετη κατεύθυνση. Το βάρος από 50-50 μεταφέρεται και πάλι στο μπροστινό πόδι
5. Πέφτουμε ελαφρά προς τα πίσω, τσακίζοντας τις φτέρνες, σηκώνοντας τις κάλτσες και αναποδογυρίζοντας με την πίσω άκρη. Λυγισμένα γόνατα, μην το ξεχνάτε αυτό. Κοίτα μπροστά, όχι κάτω
- Ανακουφίστε την πίεση στις φτέρνες. Το φορτίο στο ταμπλό είναι 50-50. Η μύτη της σανίδας πάλι τείνει να στρίβει προς τα κάτω στην πλαγιά
- Ξαναφορτώνουμε την μπροστινή άκρη, στεκόμαστε στις μύτες των ποδιών και σηκώνουμε τις φτέρνες. Ο πίνακας πηγαίνει στο επόμενο τόξο
- Και ούτω καθεξής. Δηλαδή οδηγούν σε τόξα, σβήνοντας ταχύτητα και ελιγμούς. Τίποτα χωρίς αυτό. Στη συνέχεια, εξετάστε το CUT TURNS και το JUMPS
Είναι πολύ δύσκολο να τραβήξετε φωτογραφίες κατά τη διάρκεια μιας αναπηρικής καρέκλας: όλα συμβαίνουν δυναμικά, ο φωτογράφος πρέπει να κυλήσει λίγο πίσω και κανείς δεν θέλει να το κάνει αυτό. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο, είχα το θράσος να αντιγράψω 6-8 φωτογραφίες από ξένα site κοινής χρήσης φωτογραφιών. Και στην τελική, για ένα πράγμα, για το οποίο γενικά πηγαίνεις βουνό και σνόουμπορντ.