Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей - полнейшая каша. Вы истощены - физически, ментально и эмоционально - и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.
Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.
Генри Форд
Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.
Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.
1. Спите вдоволь
Наше тело - это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят , что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача - постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день - это ведь просто, правда?
2. Думайте, что и как едите
Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.
3. Завязывайте с кофеином
Кофеин - это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или . Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.
4. Начните двигаться и не останавливайтесь
Движение - это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.
Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.
Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.
5. Помните: лучший отдых - это тишина
Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это . Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.
6. Ухаживайте за кожей
Всё просто: счастлива кожа - счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель - постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером - через некоторое время вы заметите, что и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.
7. Питайте душу, а не эго
Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех - ну ладно, большинства - ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.
8. Доверяйте интуиции
Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.
9. Нарушайте привычный порядок вещей
Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное - просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь - это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.
10. Создайте себе комфортное окружение
Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений - ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.
Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.
Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.
11. Учитесь новому
Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого - научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели - отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.
12. Начните вести дневник
Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей - простое занятие, а . Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.
Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.
БЫВАЮТ МОМЕНТЫ….
Когда нужно просто остановиться.
Остановиться, чтобы осмотреться по сторонам и определить, куда завела нас выбранная карта жизни. Остановиться, чтобы вдохнуть порцию свежего воздуха и принять решение, нужно ли продолжать старый путь или пойти другим маршрутом.
Слышали ли вы когда-нибудь фразу: «Планы пишутся на песке, а не высекаются на камне?».
Впервые я услышала ее в 2013 году на одном из мотивационных тренингов. Я практически ничего не взяла из него в жизнь: внешней мотивации в стиле “соберись, чувак, ты все сможешь” хватило на пару месяцев, и я снова вернулась к привычному образу жизни.
Но ту фразу я запомнила надолго.
Наверное, для того, чтобы вспомнить о ней сейчас, когда пишу эту статью. Или для того, чтобы спустя три года сделать парадоксальное открытие – самые большие перемены случаются тогда, когда мы соглашаемся со своим бессилием что-то поменять.
Многие полагают, что для достижения намеченных целей нужна железная воля и дисциплина.
Скажите честно, сколько ваших целей умерли, не успев родиться?
Сколько списков задач осталось без отмеченной галочки “сделано”?
От скольких желаний вы отказались, убедив себя, что они не важны или не своевременны?
У меня лично наберётся около десятка, а о списках невыполненных задач я вообще промолчу.
Дело вовсе не в силе воле или отсутствии мотивации.
Мы начинаем что-то делать либо из-за сильного возбуждения (желания), либо из-за сильной фрустрации. Чаще, именно из-за фрустрации, когда уже нет ни единой возможности откладывать принятие решения. Когда, подобно слепому котёнку, мы тычем мордой в пустоту и ждём от мира поблажек. Умоляем, плачем, призываем к помощи, даём клятвы быть послушными и вспоминаем о всех упущенных возможностях. Мы готовы делать хоть что-нибудь, лишь бы не оставаться там, где находимся сейчас, готовы хвататься за любую помощь, как за соломинку для тонущего…но она в очередной раз обламывается от нашего бульдожьего хвата.
В такие моменты нам кажется, что нельзя задаваться, нужно стараться изо всех сил и делать то, что должен: плыть против течения, доказывать всем, что сильнее обстоятельств, что готов держать удар. Мы твердим себе, что нужно идти, но на даже на маленький шаг уже не остается ни сил, ни желаний.
Бывают моменты…
Мы как будто застреваем в двух измерениях: по-старому уже не можем, а по-новому не знаем как.
Тупик. Остановка.
Те из нас, кто привык прятаться за иллюзию стабильности, ругать себя за бездействие, начинают суетливо искать выход из тупика. Запускают бесконечный поток самообвинений, оправданий и продолжают биться лбом о бетонную стену. Мобилизует остатки сил, лезут из кожи вон, предпринимают новые попытки со старыми смыслами и приходят к закономерному результату – очередному тупику.
Бедный лоб. Сколько понадобиться бетонных стен, чтобы понять, что она крепче?
Порой наша сила заключается в способности вовремя отказаться делать то, что не работает, признать свое бессилие и сохранить лоб целым. Выбросить белый флаг перед лицом жизни и соглашаемся с очевидными вещами: мы люди, а не боги.
Мы ошибаемся.
Не потому, что глупые и смешные, а потому что ошибаться нормально. Ненормально закрывать глаза на свои ошибки, продолжая делать то, что неминуемо приближает к пропасти. Ненормально продолжать делать старое, ожидая новых результатов. И совсем ненормально, строить из себя железного человека, растрачивая остатки жизненных сил.
Возможно мы плавали не в своих водах, настойчиво продолжаешь грести дальше от родных берегов.
Так бывает…
Разрешите себе быть бессильными. Разрешите себе остановку. Посмотрите вокруг, почувствуйте течение жизни, ощутите направление ветра. Это возможно только из состояния покоя, когда ни мысли, ни эмоции, ни, тем более, действия не отвлекают тебя от точки “здесь и сейчас”.
Останавливайтесь, чтобы впустить в себя полученный опыт, прислушивайтесь к подсказкам души, рассматривайте новую местность, не подгоняйте себя.
Останавливайтесь на красный свет, не рискуйте. За красным сигналом всегда загорается желтый и зеленый. Важно только дождаться их, а до тех пор – разрешите себе остановку.
Возможно, именно эта пауза нужна для того, чтобы набраться сил и начать делать то, что по-настоящему дорого и важно для вашего сердца.
Так бывает…
Самые поворотные события моей жизни и карьеры случались тогда, когда я принимала свое бессилие и делала паузу. Никаких планов, никакой работы и решений.
Из точки покоя я вернулась в психологическую практику.
Из точки покоя приняла решения обучаться системной семейной психотерапии
Из точки покоя пришла долгожданная беременность и лёгкие роды.
Из точки покоя поменяла вектор бизнеса и создала сообщество Антихорошесть.
Из точки покоя приходили деньги.
Я часто вижу, как люди пугаются остановок. Как ругают себя за периоды бездействия и отсутствия желания делать то, что нужно.
Запреты на паузы и остановки своими корнями отводят нас к детству. Вероятно, вы можете отнести себя к тем детям, чьи родители пытались занять каждую вашу свободную минуту “полезной деятельностью”.
Я сама из таких детей.
В детстве я очень любила лежать на кровати, подняв ноги на стенку, и мечтать о том, как я выступаю на сцене перед зрителями. Я представляла себя певицей, напевала песни и переставляла ноги по стене, чем создавала шум в соседней родительской комнате. Не сильный, но все же. Тут же в комнату заходил отец и говорил, чтобы я занялась “чем-то полезным”. Чем именно он не уточнял, но подразумевалась какая-то социально полезная деятельность, например, уборка.
И хотя в мое время ещё не было такого большого количества развивающих центров, секций и моды на репетиторов, но даже этот смягчающий факт не помешал поселиться убеждению - “нужно быть всегда чем-то занятой”.
Сейчас я не боюсь остановиться. Наоборот, с интересом наблюдаю за собой в точке покоя, потому что знаю – в итоге родится что- то очень необычное. Не новая версия старого, а кардинально другое решение.
Гарантирует ли оно мне результат?
Будет путь, будут путники, перевалы и ночлег. Подъем на гору и спуск с горы. Возможно, спустившись на очередное жизненное плато, я увижу, что шла не туда. Конечно же я расстроюсь, испытают бессилие, буду сожалеть об утраченном времени. Это естественно. Не естественно продолжать идти по тупиковому маршруту, лишь бы не встречаться со своими тяжёлыми чувствами. Лучше я встречусь с ними сейчас, чем потом, когда единственной мотивацией останется глубока фрустрация. Лучше остановиться сейчас, чем бессмысленно брести в дебри непонимания и отсутствия смысла того, что и зачем я делаю.
Друзья, не бойтесь остановок. Не бойтесь ничегонеделания и пауз.
Сама природа демонстрирует нам этот естественный цикл: жизнь - покой- жизнь. Чтобы родился здоровый малыш, нужно подождать 9 месяцев. Если форсировать события, то жизнь не случиться. Чтобы наступила весна, нужно пережить зимний покой. Чтобы встретить рассвет, нужно уметь переждать самое темное время суток.
То, что мы меняем вектор движения, вовсе не говорит о том, что мы нецелеустремленные, слабые или недисциплинированные. Это говорит о том, что жизнь – не застывшая структура. Она меняется, меняемся мы вместе с ней. Каждый новый жизненный поворот меняет наш кругозор, открывает новые горизонты. Мы учимся замечать новые маршруты, нас восхищают другие цели. Это нормально. Каждый новый период жизни ставит перед нами новые задачи развития, новые духовные цели и возможности, которые постоянно раскрываем мы в себе.
Друзья, делайте паузы, слушайте себя. Не высекаются свои планы на камне- пишите их на песке, чтобы своевременно слышать ветер перемен, который всегда стремится ворваться в жизнь по-настоящему увлеченного человека. Возможно, он окажется попутным и приведет вас к целям более лёгкой дорогой.
Нет сил жить. И ничего не изменится в будущем. Ничего хорошего не будет и жизнь лучше не станет. У меня есть проблемы со здоровьем (слабость, быстрая утомляемость, тугодумство, головные боли, головокружение, тошнота). Это мешает жить нормально. Обращалась несколько раз к врачам, но причину не получилось найти. Еще я слаба характером, у меня нет хватки, нет уверенности в себе. Поэтому я никогда не смогу хорошо зарабатывать. Работать с людьми не могу, т.к. плохо себя чувствую от напряжения, возникающего при общении с людьми. А с бумагами, информацией не могу работать из-за проблем с концентрацией. Я не смогу родить и воспитать ребенка, дать ему все необходимое. Мужчинам я не нужна. Ни один не захотел, чтобы я стала его женой. Я и сама понимаю, что такая, как я, никому не нужна. Зачем жить, если нет смысла в этой жизни и главное нет сил и энергии, чтобы жить? Я так устала. Очень... Мечтаю о смерти, о том, что все мои мучения закончатся. Знаю, что ответа как поступить, не получу. Хочется понимания.
Поддержите сайт:
Устала, возраст: 33 / 16.09.2016
Отклики:
Здравствуйте! На самом деле, если иметь установку на скорую кончину, становится еще труднее и устаешь еще больше. Понимаете, Вы в таком замечательном возрасте, что итоги какие-то подводить очень рано, даже промежуточные. И уже есть жизненный опыт. Да, можно оценить какие-то достижения, выявить причины неудач, если они были. Но рассматривать такой сценарий, надеюсь, Вы не станете. Лично мои опасения в наибольшей степени связаны с Вашим здоровьем. В чем же все-таки причина этих проблем? Первое, что приходит на ум, это слабый иммунитет, многие этим страдают. Симптомы характерны, да и трудности в общении с людьми могут этим объясняться. Укрепляя его, будете чувствовать прилив сил, повысится работоспособность, появится уверенность в себе. Хотя, могут иметь место и проблемы с позвоночником, в частности, шейным отделом. Голова может болеть и кружиться, может быть слабая концентрация внимания. Но с этим всем можно эффективно работать, важно все-таки найти подходящего доктора. Не ленитесь, обращайтесь к разным врачам. Вам абсолютно некуда торопиться. Сдавайте необходимые анализы, используйте другие методы диагностики. Зная точную причину, лечение не будет слишком трудным и долгим. А когда станете чувствовать себя лучше, то и желание к чему то стремиться вновь появится. Подумаете над возможной работой, что нибудь посчитаете приемлимым для себя. Есть много отраслей, о которых Вы наверняка не знаете. Пробовать можно самые разные должности, не нужно ничего и никого стесняться. Если не нравится, какое то место, уходите. Но рано или поздно сделаете свой выбор. Да и личная жизнь, по большому счету, лишь вопрос времени. А вот если сейчас будете думать о преждевременном уходе из жизни, то действительно можете и сама поверить, что шансов нет. Пробуйте этого не делать. Желаю Вам крепкого здоровья и успехов!
Arina , возраст: 50 / 17.09.2016
Здравствуйте! У меня тоже большие проблемы с концентрацией. Из за этого когда я даже просто читаю книгу, то мне часто нужно перечитывать абзац заново, чтобы понять, что там написано. С людьми у меня вообще практически не получается общаться! Я постоянно волнуюсь и стесняюсь, когда даже просто нахожусь среди людей. А когда приходится с кем то общаться, дак это вообще ужас! Иногда мне просто хочется лечь и лежать, ибо мне все лень, постоянно депрессия и усталость. Общение у меня только виртуальное. Общаюсь с людьми почти только по интернету, ибо только там у меня есть друзья. Но знаете, у вас ещё вся жизнь впереди! Также как и у меня! Нам не стоит отчаиваться. У вас есть хобби? Попробуйте больше времени уделять ему. Возможно у вас есть таланты! Я вот например музыкой занимаюсь, стихи пишу. Раскройте свой потенциал! Ну а если даже и не получиться, то отчаиваться не стоит. Тогда нужно просто жить и наслаждаться тем, что вы дышите воздухом, ходите по земле. Некоторые вообще инвалиды, но они радуются жизни, радуются каждому мгновению. Вы ещё очень молоды! Все самое лучшее и интересное впереди!
Павел, возраст: 25 / 17.09.2016
Задумайтесь о своём питании! Слабость и быстрая утомляемость могут быть вызваны нехваткой витаминов. Я рекомендую витаминный комплекс против усталости. В добавок у вас улучшится концентрация.
Вячеслав, возраст: 18 / 17.09.2016
Здравствуйте! Стоит обратиться к психотерапевту, пройти лечение, попить антидепрессанты и витамины. Вы по-другому посмотрите на мир. Вам сложно работать с бумагами и в большом коллективе, тогда пробуйте что-то иное, небольшие конторы и оргазации, детские, дошкольные учреждения, работу в сфере услуг, соцработником, может с животными и т.д. Загляните на православные сайты знакомств, знакомьтесь, общайтесь, сможете найти друзей и может вторую половину. Не унывайте, держитесь!
Ирина, возраст: 28 / 17.09.2016
Терпения вам и сил!Каждый человек уникален,и вы в том числе, примите себя, и обратитесь к Богу, у каждого свой путь,мы не в силах понять многие моменты, но должны прожить жизнь достойно.Смирения вам и терпения!
Meliss , возраст: 26 / 17.09.2016
А нельзя взять ребенка в приемную семью и ребенок у вас будет и зарплату будут платить. И смысл жизни появится.
Нен, возраст: 31 / 17.09.2016
Здравствуйте.
Я вас понимаю, это дурацкое состояние, когда всего себя можно выразить одним словом "Устал", ну или "очень устал". Это когда уже долго находишься в состоянии "устал". Причем усталость не физическая, а именно душевная. Становится трудно делать даже самые обычные вещи: встать с утра, приготовить еду, убраться в квартире и тд.
Подумайте, пожалуйста, что именно вас беспокоит больше всего. Если нету физических болей, то значит вся проблема в голове, а именно в психологии. Вам нужен отдых, душевный, когда просто никуда не надо стремится, чего-то добиваться, чего-то ждать от жизни, не о чем не думать, а просто отдохнуть немного. Если даже не съездить в отпуск, то просто, хотя бы, пойти на природу, лечь и целый день книжку читать, выключив телефон. Почему нет. Также, душевный отпуск и новые силы можно получить в церкви. Просто постоять там, помолится и станет легче на душе.
Пожалуйста, не думайте, что у вас ничего не будет, из того, что вам бы хотелось, это не так. Жизнь, она не логичная порой. Все ж меняется, иногда главное перетерпеть когда тяжело и тогда жизнь открывает новую страницу. Прошу, не теряйте веры.
Сергей, возраст: 27 / 18.09.2016
На самом деле, для многих людей вы незаменимы- для родственников, друзей, уж точно. Да, они могут не выражать это словами, не звонить вам каждый день, но им будет очень больно, если вдруг с вами что-то случится. Насчет замужества- так это просто лотерея. Много умных и красивых, которые одиноки. И при этом много девушек с обычной внешностью, не имеющих никаких особых талантов, работающих на самых непрестижных работах, и в то же время находящихся в счастливом браке. Так что тут вообще не в ваших особенностях дело. Все может счастливо изменится в один момент. А усталось может и потому, что вы в жизни не видите никаких радостей. Значит, их нужно создавать самой. Купите себе что то красивое из одежды.запишитесь на курсы того, что хотелось давно освоить, наконец, можно вышивать - это очень успокаивает. Можно съездить на выходные в ближайший крупный город- сходить в музеи, просто погулять. Если вы верующуя - ходите в церковь почаще. Вы не одиноки- не стоит думать, что вы хуже всех- у очень многих людей точно такие же проблемы.
Светлана, возраст: 36 / 18.09.2016
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Последние просьбы о помощи |
| 13.03.2019
Я всерьез думаю о самоубийстве. Мне очень страшно умирать, и я не хочу, чтобы меня нашла дочка. Но как жить и зачем, я тоже не знаю. Надоело бороться за собственную адекватность. |
| 13.03.2019
Долгое время не была в школе, отстала. Хотелось бы по душам поговорить с мамой, но она меня не поймет, подруг нет. Никому я не нужна, устала от всего. |
| 13.03.2019
На душе очень плохо и мысли о суициде. Он не хочет отношений, а я разрываюсь в надежде и не понимаю, как освободиться от этой любви к нему. |
| Читать другие просьбы |
В жизни почти каждого человека случается такой период, когда сил на жизнь становится всё меньше, возможно силы покидают вовсе. Хочется опустить руки, бросить всё и спрятаться глубоко под одеяло, а то и глубже — под метровый слой почвы. Но все мы прекрасно понимаем, что выход в окно это не выход, и следует искать новую дорогу в жизни, а возможно и ремонтировать старую. Так с чего же начать этот путь духовного восстановления?
Для начала необходимо выяснить, откуда растут ноги, то есть найти причину данной проблемы. Зачастую эта проблема лежит на поверхности. Это может быть потеря близкого человека, физические недостатки, финансовые проблемы, наркотическая или алкогольная зависимость, возможно и что-то другое, всего не перечислишь. А возможно суть проблемы лежит внутри человека, возможно, что в окружающем мире все довольно сладко, да гладко, но руки сами опускаются с каждым днем все сильнее и сил становится все меньше.
Если проблема очевидная
Если проблема для вас очевидна, а возможно, это целая гора неурядиц, которая навалилась в течение определенного периода, то необходимо начинать её решать, и думать, что делать даже. Да, бывают тяжелые жизненные ситуации, но всё в нашем мире можно решить. Для начала необходимо понять, что главным образом довело до такого состояния, когда опускаются руки. Затем необходимо понять, что делать дальше, набраться оптимизма и идти навстречу трудностям. Да, это непросто, но именно в таких ситуациях закаляется характер, и проявляется воля к жизни. Также необходимо заручится поддержкой по-настоящему близких людей. Нужно признаться, им и себе, что существуют определенные обстоятельства, которые нужно преодолеть. Возможно, стоит попросить их об определенной помощи или хотя бы о моральной поддержке.
После того, как вы приступите к решению своих внешних проблем нужно помнить, что не всегда всё получается сразу. Возможно, трудности не отступят моментально. Вероятно, что это будет довольно-таки не простой бой с грудой жизненных неурядиц. Но не стоит сдаваться, лишь при первой неудачи. По настоящему сильные и успешные люди всегда бились с грудой проблем в начале своего пути, и даже не думали отступать. Стремление и упорство – это фундамент выхода из кризиса жизненного обстоятельств. Следует, лишь поставить цель, и начать идти к ней. Человека, который знает, чего хочет, уже ничто не остановит, а главное это сфокусироваться на своей цели.
Если проблема внутри
Если проблема лежит внутри, то тут начать двигаться к её решению несколько сложнее. Зачастую человек не может без помощи со стороны понять, что же не так с ним, а при этом в делах ничего не получается. Вроде руки, ноги есть, голова тоже на месте, но вот не везет в жизни, и бороться с этим всё сложнее. Здесь необходим конкретный самоанализ, конечно, можно пойти к специалисту, но спасение утопающего дело рук самого утопающего, и придется выкарабкиваться самостоятельно. Специалист поможет и это важно, но ваша работа будет основной.
Для начала следует понять, суть проблемы, узнать чего не хватает внутри и начать работать над этим. Возможно, не хватает само мотивации для чего-то, но эта та черта, которую нужно тренировать, как мышцу. Возможно, не хватает решительности, эту черту также нужно тренировать. Отличным решением всех внутренних проблем будет изучение тематической литературы, по тем направлениям, в которых есть проблемы. Действительно, что может быть лучше, чем чтение книг, где в подробностях написано, как жить, как стать счастливым и добиться успехов в своих начинаниях. Именно этот способ, в сочетании с самоанализом поможет поменять взгляды на определенные вещи, и улучшит качество жизни.
Как дать себе сил
Но без маленьких радостей трудно построить настоящее счастье, именно поэтому необходимо себя периодически баловать. Следует время от времени поощрять себя тем, что по-настоящему приносит удовольствие. Свернув очередную гору, стоит остановиться и перекусить любимого мороженного или посмотреть любимый фильм. Действительно, эти мелочи эффективно работают, мозг начинает понимать, за что он трудится и к чему стремится и сам настраивается на хороший лад. Этот метод известен уже давно и называется «Кнут и пряник», использовать его довольно полезно, но самое тяжёлое, это найти внутри себя эффективного руководителя, который будет и подгонять, и поощрять вовремя.
Мысли материальны
Если вы представляете своё будущее, наполненное жизнью, успехом, радостью – оно именно таким и будет. Если вы думаете, что далее вас ждет очередная порция неудач, то этому суждено сбыться. Те мысли, которые
живут у нас в голове, со временем реализуются. Если сил на жизнь совсем не осталось, вспомните, о чём вы думали последнее время? Скорее всего, ваши мысли были полностью негативные, и вы каждый день съедали с их помощью свою жизненную энергию.
Решение данной проблемы очевидное! Необходимо каждый день настраивать себя на всё самое лучшее. Сначала это может показаться глупым и бессмысленным, но это лишь потому, что негативные мысли управляли вами на протяжении всего последнего времени. Затем всё чаще вы будете замечать за собой появление хорошего настроения, и увеличение положительной энергии. В итоге позитивные мысли будут сами собой приходить в вашу голову, и появится много сил для преодоления жизненных неурядиц.
Заключение
В итоге можно сделать следующий вывод : чтобы разобраться со всеми внешними и внутренними проблемами главным образом необходимо присмотреться к себе и сделать это лучше при помощи специалиста.
Действительно, все проблемы находятся внутри нас, другой вопрос, насколько сложно разорвать этот порочный круг неурядиц, чтобы позволить себе свободно дышать и наслаждаться жизнью. Для этого следует использовать все вышеприведенные действия в совокупности, ведь трудности будет легче сломить, если использовать сразу несколько рычагов давления на них. В жизни каждого человека время от времени происходит определенный кризис во взаимоотношениях с обществом или с самим собой.
В любом случае главное никогда ни сдаваться, ни опускать руки и смотреть в будущее с оптимизмом!
Почему нет сил жить: 10 главных причин усталости
Усталость после напряженной недели - вполне естественное явление, но если с самого утра совершенно нет сил, и это наблюдается постоянно, то стоит насторожиться. Каковы причины хронической усталости и как с ними бороться?
Многим кажется, что такое хроническое утомление в пределах нормы. Отсутствие желание двигаться или совершать самые обычные действия списывается на метеочувствительность, расположение звезд, весеннюю депрессию и т. д. На самом деле, усталость может быть симптомом самых различных заболеваний. Иногда именно с нее начинают проявляться болезни сердца, мозга, раковых патологий, но серьезно к ней никто не относится. Каковы причины хронической усталости и как с ними бороться?
Главные причины усталости
Утомленное состояние, нежелание выполнять элементарные дела, апатия и сонливость - все это развивается по самым различным причинам. Но самые распространенные из них следующие:
1. Депрессия.
На фоне недостатка серотонина в клетках мозга или при нарушении его восприятия клетками страдает организм в целом. Усталость в данном случае - результат угнетенного состояния центральной нервной системы, которая вяло подает сигналы ко всем частям тела. При таком состоянии ничего не приносит радости, а каждое движение воспринимается почти как наказание. Пациенты с депрессией могут часами не двигаться и днями не выходить из дома. При корректировке медикаментами или психотерапией ощущение постоянной усталости проходит и возвращается жажда жизни;
2. Авитаминоз. Особенно вызывают усталость авитаминозы витаминов группы В. Дефицит цианокобаламина, например, приводит к уменьшению полноценной транспортировки кислорода к клеткам. Хронического кислородного голодания тканей при этом трудно избежать. При недостатке фолиевой кислоты развивается анемия, которая тоже приводит к уменьшению снабжения тканей кислородом, жизненно необходимыми элементами. Без витаминов организм начинает работать в полсилы. В нем замедляется метаболизм, организм переходит как бы в экономный режим потребления энергии. Понятно, что если ему не хватает энергии даже на внутренние процессы, то на внешние - тем более;
3. Метаболический синдром. Нарушение усвоения глюкозы клетками приводит к постоянной слабости. Инсулина в крови много, но клетки не чувствуют его. Инсулин сам по себе вызывает сонливость плюс к этому еще и клетки, которые не получают субстрата для энергетического обмена начинаю хуже работать;
4. Недоедание. Разгрузочный день может вызывать жуткую слабость и невозможность даже руку поднять. О длительной диете или голодании и говорить не стоит. Организм в такой ситуации пытается выживать и тратит запасы жира исключительно на поддержание обмена. В данной ситуации тело хочет лежать и не двигаться, так как на его внешнюю двигательную и умственную активность питательные вещества не предусмотрены в меню. Длительные несбалансированные диеты приводят еще и к авитаминозу, что усугубляет состояние;
5. Физическое истощение. Постоянная напряженная работа, наличие большой ответственности, изматывающие домашние дела и даже слишком частые тренировки - все это способно забирать энергию, не давая восстановиться клеткам вовремя. Без отдыха клетки теряют свою способность к нормальной работе, истощаются запасы витаминов, не выдерживает нагрузки нервная система. Усталости в данном случае не избежать;
6. Лекарственные воздействия. Антигистамины, препараты от давления, седативные средства - все эти лекарства в той или иной степени могут вызывать чувство утомления, слабости, головокружения. В аннотациях обычно указаны подобные эффекты. При их появлении в выраженной форме необходима консультация специалиста для отмены лекарства или контроля;
7. Инфекционные заболевания. Острые и хронические патологии изматывают иммунную систему, подрывают функционирование нервной системы. На борьбу с источником заражения бросаются белки, витамины, микроэлементы, а на жизнь их не остается. Человек постоянно чувствует разбитость и вялость. После излечения организм восстанавливает свои ресурсы, и прилив сил обеспечен.
8. Сердечно-сосудистые патологии. Слабость является иногда единственным симптомом болезней сердца, особенно у детей. Развивается она в результате сердечной недостаточности и отсутствия полноценного снабжения тканей кровью и кислородом. Появляется слабость и при гипертонической болезни, атеросклеротических изменениях в сосудах. Сильная усталость с головной болью может быть предвестником инсульта или инфаркта, поэтому пренебрегать ей не стоит;
9. Гормональные нарушения. Вялость и апатия наблюдаются часто при гипотиреозе, диабете. Обмен веществ при этих патологиях значительно замедлен, что сказывается на общем состоянии;
10. Нервные расстройства. Нарушения сна, постоянные всплески эмоций способны приводить к ощущениям «выжатости» и неспособности к активным действиям. Связано это с истощением нервной системы. Правильный глубокий сон - не просто приятное времяпрепровождение, но и жизненная необходимость. Доказано, что полноценный сон способен продлить молодость.
Как вернуть бодрость
Чтобы снова обрести силы для жизни, работы, необходимо, прежде всего, определится с причиной усталости. Для этого стоит посетить своего врача и более внимательно отнестись к своему здоровью. При проблемах с сердцем или гормональным фоном после обследования и лечения возможно полное устранение синдрома хронической усталости. Если причина в значительной нагрузке, то необходимо научится не взваливать на себя все, делегировать полномочия, разделять обязанности по домашним делам. При неправильной диете точно необходима консультация диетолога. Достаточная калорийность продуктов способна вернуть человека в строй и дать снова сил для полноценной жизни. Это связано с тем, что уйдет причина - недостаточность питания клеток, и организм станет работать на полную силу. При депрессиях отлично помогает спорт и смена обстановки, общение с друзьями. При нарушениях сна - нормализация режима дня и релаксационные методики.