Зарядка для лица от морщин: эффективность, комплекс упражнений для профилактики старения кожи. Комплексы омолаживающей гимнастики для лица

Существует множество различных методик, которые помогают поддерживать кожу и мышцы лица в отличном состоянии. Морщины могут появиться на любой лицевой зоне: на щеках, лбу, подбородке, шее и т.п. Именно поэтому лицевую гимнастику следует выполнять комплексно – поочередно для каждой зоны.

Прежде чем перейти непосредственно к массажу, нужно ознакомиться с некоторыми рекомендациями:

Гимнастику для лица можно делать не только утром, но также и вечером. Важно отметить, что большего эффекта можно добиться, если делать упражнения два раза в день.
Позаботьтесь о том, чтобы перед началом массажа кожа была очищена от грязи и косметики.
Перед началом упражнений кожу необходимо увлажнить кремом. Наносить его следует круговыми движениями, медленно втирая в кожу. Это позволит подготовить кожу и немного разогреть мышцы.
Во время упражнений очень важно чувствовать себя комфортно. Чтобы ничего не мешало и не отвлекало лучше всего надеть удобную одежду, а волосы убрать в высокий хвост или заплести в пучок, чтобы они не мешали.
Комплекс омолаживающих процедур рекомендуется выполнять перед зеркалом. Оно позволит контролировать правильность выполнения упражнений.
Во время массажа дыхание должно быть спокойным и ровным. Делая упражнения, старайтесь не задерживать дыхание.
Если нет настроения, болит голова или не хватает времени, откажитесь от занятий в этот день. Пользы они вам точно не принесут.
Стоит следить за правильной осанкой. Не только спина должна быть в правильном положении, но также и голова.
Выполняя упражнения нельзя напрягаться. Также, следует быть предельно аккуратными, иначе вреда будет больше чем пользы.

Помните! Очищать лицо следует не только перед гимнастикой, но также и после ее. Во время упражнений выделяется пот, подкожное сало, забиваются поры. Поэтому за чистотой лица нужно следить всегда.

Помогают ли упражнения?

Девушки и женщины возлагают на эту гимнастику огромные надежды, но так ли она действенна как им хотелось бы? Здесь мнения могут разделиться, ведь то, что подходит одним, совершенно не подходит другим. Существует довольно много различных методик , среди которых каждая сможет найти то, что подходит непосредственно ей. Однако для того, чтобы упражнения были на самом деле действенными нужно знать не только как их делать, но также и для чего они предназначены.

Чтобы получить максимальный эффект от упражнений, нужно знать чем вызваны те или иные морщины. Например, если больше всего девушку беспокоит межбровная морщина – это не значит, что мышцы в этой области срочно нужно тренировать. Это означает, что данные мышцы находятся в гипертонусе и их ни в коем случае нельзя тренировать. Для того чтобы избавиться от таких морщин нужно делать массажные упражнения, которые помогут расслабиться и снизить тонус. Вот тогда результат действительно будет виден.

Теперь, зная эту информацию можно сказать, что упражнения и массажи действительно помогают избавиться от морщин. Однако неправильное их выполнение или применение может иметь негативные результаты. Поэтому еще раз повторим, если есть желание или необходимость убрать морщины, следует сначала узнать, как и откуда они появились.

Омолаживающая гимнастика, которая предотвращает появление морщин, довольно действенна . Однако такие упражнения следует начинать как можно раньше.

Следует знать! Чем раньше начать упражнения – тем лучше будет результат.

Но тут следует помнить, что он не проявится через неделю или две. Иногда, для видимых результатов нужны долгие месяцы тренировок.

Выполнение в картинках

Рассмотреть способы выполнения в картинках можно ниже.

Техники

Как уже было сказано выше, сегодня существует огромное количество методик, которые помогают поддерживать мышцы лица в форме. Для того чтобы упражнения были максимально эффективными, необходимо научиться не только напрягать или укреплять мышцы лица, но также расслаблять и разглаживать их.

Гимнастика для разглаживания морщин является самой популярной.

Перед началом упражнений необходимо занять удобную позицию (сидя), расслабиться и закрыть глаза.

В таком состоянии нужно провести несколько минут, чтобы полностью расслабиться и настроится на предстоящие упражнения.

Японская

Японский массаж от морщин имеет звучное название «Ассахаи». Эта гимнастика интересна тем, что кроме стандартного надавливания на мышцы во время упражнений происходит взаимодействие с «точками красоты». А это способствует уменьшению морщин, подтягиванию лица, а также делает кожу на лице более эластичной и упругой.

Эта замечательная методика омоложения делится на два подвида:

Лимфатический массаж – позволяет выводить из тканей токсины, а также лишние жидкости. Помимо того этот вид массажа отлично справляется с отеками, а также придает лицу здоровый румянец.
Глубинный массаж. Позволят прорабатывать глубокие мышцы лица. В нем задействованы некоторые отголоски мануальной терапии. Данные упражнения способны укрепить сосуды, а также помогают расслабиться и снять с мышц напряжение.

Алгоритм выполнения этого вида массажа достаточно прост. После очищения кожи на нее рекомендуется нанести косметические сливки. Подойдет также и средство для снятия макияжа. Те, кто отдает свое предпочтение исключительно натуральным средствам, могут приготовить для себя «овсяное молочко».

Создательница данной массажной техники рекомендует выполнять все упражнения сидя.

Однако европейские последователи массажа Ассахаи чаще всего принимают горизонтальное положение, аргументируя это тем, что так легче расслабиться. Несколько эффективных упражнений массажа Ассахаи:

Морщины вокруг глаз.
1. Для выполнения этого упражнения следует сомкнуть веки и поместить подушки средних пальцев на уголки глаз.
2. Руки следует расположить так, чтобы локти смотрели не вниз, а в стороны.
3. Легким и плавным движением рук нужно аккуратно проводить подушечками пальцев к внешним уголкам.
4. Возвращаться назад следует по бровной дуге, но уже с несильным нажатием.
Щеки и носогубная складка.
1. Для этого упражнения подушечки средних пальцев нужно расположить в верхних ямках крыльев носа.
2. Теперь необходимо провести по дуге вокруг этих крыльев пять раз.
3. После этого пальцы переносятся к переносице.
4. В таком положении необходимо трижды провести по бокам носа к щекам.
5. Делать это нужно поглаживающими движениями.
Укрепление мышц вокруг рта.
1. Средние и безымянные пальцы рук следует расположить в центре подбородка.
2. Нужно прижимать пальцы в течение трех секунд.
3. Не прекращая нажима нужно обвести пальцами вокруг губ, так, чтобы они встретились в ямочке над верхней губой.
4. На эту точку также следует надавливать три секунды.
5. Затем пальцы возвращаются в исходное положение.
6. Упражнение повторяется три раза.

У этого вида гимнастики есть также и противопоказания:

Если на коже лица есть какие-либо раздражения или раны не стоит делать никаких массажей, ведь они только навредят здоровью.
Категорически запрещается делать лицевую гимнастику при заболевании ЛОР-органов.
Заболевания сердца, а также лимфатической системы.
Инфекционные заболевания.

Если придерживаться всех правил, уже в скором времени можно будет заметить изменения.

Видео о том, как правильно делать массаж Асахи:

А для тех, кто не любит заниматься есть небольшой секрет. Вспомните, как выглядят зрелые японские женщины. Их кожа ровная и гладкая, словно у младенца. На ней нет никаких изъянов. Те, кто будет каждый день усердно работать над своим лицом, смогут добиться таких же результатов.

Шиатцу

Само название этой удивительной гимнастики несет в себе указание на методику воздействия. В переводе «ши» означает пальцы, а «атцу» – надавливать. Простые массажные движения в нужной последовательности позволяют вернуть молодость, а поток жизненной энергии направить в желаемое место.

Легкие надавливания на специальные точки помогут привести мышцы в тонус, а также добиться просто невероятного эффекта омоложения. Имеется несколько простых правил, выполняя которые можно получить максимально эффективный результат:

Упражняясь в этой технике нужно избегать движений, которые могут растянуть кожу.
Воздействуя на точку, подушечка пальца должна быть строго перпендикулярна ей.
Надавливать следует не сильно, без особого фанатизма.
Выполнять все движения следует медленно и плавно.
Нажатие на точки должно быть не слишком сильным. Нажимать нужно не более семи секунд.

Результаты данной техники очень сильно зависит от последовательности надавливания на точки. Ниже приведена схема воздействия, которая позволяет добиться наиболее эффективного результат.

Подушечками трех пальцев (безымянный, средний, указательный) нужно надавливать в центре лба. Двигать пальцы в стороны висков на полсантиметра, и каждый раз фиксировать сдвиг прижатием.
Слегка надавить в области висков.
Далее следует поставить три в центре бровей. В этом случае необходимо захватить и подбровную область. Немного надавливая на точки, нужно пройтись по всей длине брови, сначала к кончику, а затем, вновь разместив пальцы по центру – постепенно продвигаться к носу.
Теперь необходимо проработать вертикальную складку на переносице. На нее следует надавить двумя пальцами. Повторять нажатие нужно несколько раз.
Поставив подушечки пальцев на верхнее веко, можно справиться с напряжением. Надавливать в данной точке нужно деликатно. Можно повторить упражнение два-три раза.
Кожа под глазами прорабатывается легким нажатием тремя пальчиками.
Кончиками указательных пальцев нужно аккуратно пройтись по зоне вокруг носа.
Трепетно проработать пальчиками центральную точку над верхней губой, а также под нижней.
Хорошенько пройтись пальцами по подбородку. В данном случае перемещать их нужно в пять приемов.
Завершается массаж надавливанием точек на шее.

Эта массажная техника поможет не только омолодиться, но также укрепить мускулатуру лица.

Следует запомнить! Если делать массажные движения перед сном, кожа сможет лучше отдохнуть. Благодаря этому утром отеки будут значительно меньше.

Мимическая гимнастика

Основным критерием для достижения эффекта от мимической гимнастики для лица является регулярность ее выполнения, вместе с этим и желательно не менять выбранные виды упражнений. Именно благодаря этому можно будет заметить довольно-таки быстро, как подтянулась кожа, разгладятся небольшие морщинки, а глубокие станут менее выразительными и сформировался овал лица.

Важно будет отметить, что правильное расслабление лицевых мышц намного важнее, чем многократность их напряжения.

Правила выполнения:

упражнения необходимо выполнять сидя, в расслабленном состоянии, без напряжения;
желательно нанести на лицо крем и подождать немного, чтобы он впитался;
повторять одно упражнение нужно до 8 -12 раз (максимальное значение).

Техника выполнения гимнастики:

Делаем медленный глубокий вдох, зубы плотно сжать и растягиваем губы до широкой улыбки. Делаем неспешный выдох через нос и, постепенно расслабляя мышцы, убираем улыбку.
Сжать губы и выдвинуть их вперед с образованием трубочки. Во время этого делаем вдох, а выдох стараемся делать через трубочку из губ, дуя вперед. Далее расслабляемся и повторяем упражнение.
Делаем вдох через нос, стараемся напрягать и раздувать ноздри носа. Задерживаем дыхание на секунду-две и не спеша выдыхаем через рот. Не забываем, что голова должна находиться в ровном положении.
При медленном вдохе стараемся напрячь мышцы языка и подбородка, далее опускаем голову назад не спеша. Выдыхаем и поднимаем голову в исходное положение, расслабляемся. При осуществлении откидывания головы, мышечное напряжение должно сохраняться.
Делаем вдох через нос и щеки втягиваем, чтобы чувствовалось напряжение мышечное. Задерживаем дыхание ненадолго, медленно выдыхаем через рот и постепенно расслабляем щеки.
Зубы стискиваем сильно, губы растягиваем в улыбку, делаем вдох. Из улыбки медленно делаем трубочку без мышечного напряжения и через рот выдыхаем.
Закрываем глаза, взгляд должен быть направлен якобы вниз. Далее ладони кладем на лоб и натягиваем кожу, считаем до десяти. После этого делаем круговые движения глазами, вместе с этим они должны быть закрытыми и ладони не убираем со лба.
Поднимаем нижнюю губу, чтобы чувствовалось напряжение, и выставляем ее вперед. Не спеша отводим голову назад, максимально напрягаем все мышцы лица, считаем до десяти. Далее поднимаем голову и расслабляемся.
Напрягаем мышцы щек губ, далее поочередно поднимаем уголки губ до десяти раз. Расслабляемся и делаем глубокий вдох-выдох.
Выпячиваем глаза с силой, задерживаемся в данном положении на четыре-пять секунд. Далее закрываем глаза с силой, чтобы чувствовалось напряжение мышц, задерживаемся на четыре-пять секунд. Открываем глаза, моргаем очень быстро, далее щуримся три-пять раз без остановки. Желательно повторить упражнение.

Разбор мимической гимнастике для лица с примерами:

Если стараться каждый день уделять гимнастике немного времени, то результат не заставит себя долго ждать, а именно мимические морщинки исчезнут, добавится эластичность к общему состоянию кожи и состояние лицевых мышц улучшится.

Противопоказания

Массаж лица от морщин подходит далеко не всем. Это чудодейственное средство имеет ряд противопоказаний.

Такой массаж может быть опасен для людей со следующими заболеваниями:

онкологические заболевания;
грибковые заболевания кожи;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
обострения кожных заболеваний;
гипертония;
вирусные заболевания;
нарушение свертываемости крови.

Не стоит забывать и о том, что неправильно сделанный массаж также может нанести вред. Важно отметить, что не только кожа лица может пострадать, но и весь организм. Несоблюдение элементарных правил гигиены может привести к аллергической реакции и разнообразным образованиям на коже.

Одним из самых ужасных последствий неправильного массажа является растяжение кожи . В этом случае эффект от массажа полностью противоположный: морщины углубляются, кожа начинает обвисать, лицо теряет молодость и выглядит осунувшимся. Именно поэтому, прежде чем обращаться к той или иной массажной технике, необходимо проконсультироваться у специалиста.

Помните! Кожа на лице тонкая. Ее очень легко повредить или растянуть, а с последствиями неправильного массажа бороться значительно сложнее, нежели с морщинами.

Заключение

В заключении хотелось бы еще раз подтвердить, что упражнения для лица помогут справиться с морщинами и вернуть былую молодость. Все, кто желает достигнуть хорошего результата должны откинуть спешку и запастись терпением.

Правила выполнения упражнений для лица. Пошаговая инструкция тренировок для похудения лица мужчин и женщин.

Любые реакции организма, будь то закономерные возрастные изменения или банальное недосыпание, тут же отражаются на лице. Большинство людей и полнеет в первую очередь в щеках. Овал лица расплывается и при похудении не хочет возвращаться назад. Для эффективной коррекции контура лица существуют комплексы специальных упражнений.

Пошаговая инструкция: упражнения для похудения лица в домашних условиях

Упражнения для лица еще называют фейсбилдингом, так как они помогают тренировать мышцы этой части, так же как и всего тела. Существует понятие фейслифтинг. Это те же упражнения, направленные на подтяжку контура лица и восстановление упругости его мышц.

Худея, человек приобретает стройную фигуру, но, как правило, отекший, деформированный овал лица. Эти же изменения происходят и с линией стареющих щек и подбородка. Если тело можно натренировать или спрятать за складками одежды, то лицо скрывать в европейском мире не принято.

Для борьбы с жировыми отложениями, деформацией контура и возрастными изменениями и создана программа фейсбилдинга.

ВАЖНО: Мышцы лица меньше других, поэтому любые нагрузки на них тут же возымеют эффект. На выполнение упражнений для лица уйдет всего 10 минут в день.

Какой же положительный эффект окажут регулярные тренировки лицевых мышц?

Кожа лица снова станет свежей и здоровой, восстановится ее природный цвет
Приподымутся брови и веки
Сократятся темные круги и припухлости под глазами
Мышцы щек укрепятся, линия подбородка станет более отчетливой и моложавой
Значительно сократится или полностью исчезнет второй подбородок
Более аккуратно будет выглядеть нос

Упражнения для похудения лица для мужчин и для женщин

ВАЖНО: Структура мышечной ткани лица у мужчин и женщин отличается, поэтому для обоих полов существуют свои комплексы упражнений.

Череп у мужчин более массивный по сравнению с женским, а вот кости лицевого отдела у них тоньше. Черты лица более резкие и угловатые, лоб выше, челюсть и нос крупнее, кости скул четче
Мышцы на лице также больше, чем у слабой половины, зато жировой ткани в этой части гораздо меньше. Все это обуславливает специфику фейбилдинга для мужчин. Рельеф как тела, так и лица у сильного пола отчетливее. Поэтому и морщины, как и иные признаки старения или полноты, на мужском лице более заметны
Впервые о мужском фейсбилдинге заговорил известный бодибилдер Джек Лаланн. Он и разработал первый комплекс лицевых тренировок для мужчин, на основе которого сегодня развилось множество тренировочных комплексов

Упражнения для тонуса всего лица от Джека Лаланна

Максимально широко раскройте рот, затем резко сомкните и вытяните трубочкой губы
Не разжимая губ, растяните их в стороны и верните в начальную позицию. Выполняйте это упражнение интенсивно
Сомкнутые губы переместите влево. Не спеша двигайте губы вправо, словно прилагаете колоссальное усилие. Задержитесь в таком положении и начните перемещать губы влево

Подушечками пальцев мягко зажмите внешние уголки глаз. Быстро зажмуривайте глаза, пальцы при этом немного смещаются вместе с кожей. Затем так же быстро раскрывайте глаза и словно в удивлении подымайте брови
Расположите руки с вытянутыми указательными пальцами по сторонам своего тела и чуть впереди на уровне глаз. Поочередно переводите взгляд с одного пальца на другой. Голова в этом упражнении должна быть зафиксирована.
Накройте указательными пальцами брови. Вздымайте и опускайте брови вместе с пальцами, которые двигаются вслед вашим движениям
Склоните голову вперед и легко, но ощутимо, бейте себя ладонями по лицу. Это упражнение стимулирует обменные процессы в подкожных слоях и усиливает приток крови к лицу
Опустите голову. Помассируйте кожу под волосистой частью отрывистыми движениями пальцев

ВАЖНО: Попробуйте также методики для мужчин «Новая аэробика для лица» Кэрол Мадджио, «Фейслифтинг» Марии Рунге и ее русскоязычную адаптацию от Галины Дубининой.

Видео: Фэйсбилдинг для овала лица. Косметолог Алексей Скопцов

Упражнения для похудения лица за неделю

Для того чтобы похудеть лицом за неделю, необходимо заниматься каждый день без исключения, а также выбрать наиболее эффективные упражнения. О самом результативном комплексе и пойдет речь. Примечательно, что большинство манипуляций настолько просты в исполнении, что их можно практиковать на работе, сидя у телевизора или компьютера.

Зажмите губами ручку и начните выводить ей символы в воздухе. Это может быть алфавит, цифры до 20 или ваше полное имя. Чем больше символов вы «нарисуете», тем более действенным будет это упражнение
Вытяните губы вперед и, не разжимая их, проговорите гласные буквы о, а, у, и, ю. Повторяйте это упражнение непрерывно в течение 3-5 минут
Крепко сожмите зубы и оттяните нижнюю губу вниз.
Опустите локоть на стол, подожмите кулаком подбородок. Теперь изо всех сил кулак поднимайте вверх, а лицо, наоборот, опускайте вниз. Выполняйте пока не устанете. После короткого перерыва повторите упражнение
Наклоняйте голову вправо и в это же время давите рукой в правый висок, не позволяя себе приблизить голову к плечу. Повторите в обе стороны
Запрокиньте голову назад. Выпячивайте челюсть вперед и возвращайте ее в начальную позицию. Повторите в течение 2-3 минут

Видео упражнений для похудения лица: Лицо: как подтянуть и «похудеть» лицо

Массажеры для похудения лица

Массажеров для лица существует большое множество, и разобраться, какой из них на устранение какого именно недостатка направлен, сложно. Мы приводим список самых популярных тренажеров для лица.

Миостимуляторы тонизируют, борются с мимическими морщинками, укрепляют кожу на лице, устраняют второй подбородок

Гальванические косметические приборы работают на основе токов разной полярности. Это дает возможность глубокого воздействия на мышечную ткань. Прибор регулирует влажность кожного покрова и восстанавливает его

Микротоковый массажер — пожалуй, лучший прибор для борьбы как с мелкими, так и средней глубины морщинами. Здесь используется гальванический и импульсный токи, что дает комплексное решение проблем дряблой кожи. Эффект вы заметите уже после первого сеанса

Вакуумный массажер предназначен для антицеллюлитного воздействия на тело. Также он оказывает мощное похудательное действие на лицо

Дыхательная гимнастика для похудения лица

ВАЖНО: Дыхательная гимнастика является способом восстановить кислородное насыщение кожи, от недостатка которого лицо и приобретает дефекты: становится дряблым, морщинистым, отекает.

Дыхательные упражнения не очень эстетичны, поэтому их редко показывают на публике мастера бодифлекса и йоги.

Для начала научитесь правильно выполнять базовое дыхательное упражнение бодифлекса.

Полностью выдохните, так, чтобы почувствовать, как «складываются» легкие
Быстро и шумно вдохните носом
С силой вытолкните воздух через широко открытый рот
Задержав дыхание, втяните живот и мысленно посчитайте до 10
Расслабьтесь и медленно выпустите воздух из легких

«Уродливая гримаса» — упражнение для красивой шеи, избавляет от второго подбородка. Стоя слегка согните колени и отставьте таз назад, словно собираетесь присесть на стул. Ладонями упритесь в ноги выше колен. Запрокиньте голову назад, чтобы почувствовать напряжение в шее. Оттяните нижнюю губу вперед и поднимайте ее вверх. Затем выполните базовое дыхательное упражнение и займите начальную позицию. Повторите 5-8 раз.

«Лев» — подтягивает овал лица. Займите положение, аналогичное первому упражнению. Выполните базовое дыхательное упражнение. Вытяните губы так, словно произносите букву о. Достаньте язык, максимально вытяните его вперед и вниз. Максимально широко раскройте глаза и переведите взгляд вверх.

ВАЖНО: Мастера бодифлекса просят не бояться быть смешными и выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать правильность исполнения каждой детали.

Вот еще несколько советов, которые вкупе с упражнениями для похудения лица помогут вам обрести четкий овал, точеный подбородок, красивые подтянутые щеки:

не сутультесь, из-за этого лицо отекает и выглядит полным
спите на тонкой подушке
выполняйте кардиоупражнения и в целом ведите активный образ жизни
правильно питайтесь
осуществляйте своевременный уход за лицом по типу кожи
пройдите курс массажа

Видео: Подтяжка лица без пластики, супер классные упражнения

Кто не мечтает оставаться здоровым и полным сил до глубокой старости? Однако красивая внешность и хорошее самочувствие с годами даются все трудней. Задача упрощается, если вы знакомы с таким понятием, как «око возрождения». Упражнения тибетских лам – это возможность исправить ситуацию, уделяя занятиям всего 15–20 минут в день. Существует легенда, что данный ритуал придумали монахи, живущие в древнем тибетском монастыре. Это поверье о мудрецах, раскрывших секрет молодости, имеет реальные основания. Физическое состояние организма напрямую зависит от духовной гармонии. Какие же сбои внутри человека ведут к преждевременному старению? Философия тибетских лам однозначно вызывает интерес.

Воздействие упражнений на человеческий организм

Секрет вечной молодости описан в книге Питера Келдера. Именно ему посчастливилось в 1938 году встретиться с тибетскими ламами. Неизвестно, каким образом ему удалось склонить к откровенности монахов. Но в результате Питер привез из Тибета ценные знания, которыми впоследствии поделился с широкой аудиторией.

Эффективное омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики достигается за счет воздействия на энергетическую сферу. В основе теория о наличии в человеческом организме точек скопления энергии. Вокруг этих центров происходит вращение. Поэтому ламы называют такие места вихрями. Другое название – чакры.

От скорости вращения зависит поток жизненных сил, а соответственно и состояние здоровья. Снижение мощности энергетических полей провоцирует старение. Поэтому, если правильно воздействовать на определенные точки, можно продлить долголетие. Комплекс специальных упражнений стимулирует вращение, доводя его силу до предела.

Всего в организме есть 19 вихрей. Большее количество играет вспомогательную роль. Главными являются только 7 чакр. Сбои в их работе ведут к явному ухудшению здоровья внутренних органов, состояния кожи. В таком случае наступает еще и духовная дисгармония. Человек становиться нервным и агрессивно настроенным. Он более подвержен стрессам, которые, в свою очередь, приближают старость.

Каждая чакра ответственна за работу определенных желез. Когда все в порядке, нужные вещества синтезируются бесперебойно. Происходящие в организме процессы регулируются именно гормонами. Потому воздействие на вихри с помощью гимнастических упражнений имеет огромное значение. Перечислим аспекты влияния «ока возрождения» на человека:

замедление процессов старения;
тренировка дыхательной системы;
восстановление легких;
повышение умственных способностей;
профилактика многих заболеваний;
восполнение энергетического запаса;
очищение от шлаков;
оздоровление суставов;
избавление от бессонницы;
улучшение координации;
тренировка мышц и развитие гибкости;
расслабление организма;
коррекция форм тела.

Нормализация работы эндокринной системы многого стоит. Нормальное функционирование всего организма затрудняется при малейших изменениях гормонального фона. Тибетская йога направлена на предотвращение проблем, а также на их непосредственное решение.

Правильный подход к гимнастике «око возрождения»

Приступая к выполнению упражнений впервые, учтите, что нагрузка должна быть минимальной. Для неподготовленного организма нужно время для адаптации . С каждым разом вы можете добавлять количество движений, пока не дойдете до максимума. Как утверждают тибетские ламы, для обновления праны достаточно 21 раза. Больше для омоложения делать не стоит. Все должно быть в меру. Удваивая или даже утраивая это количество повторений, люди уже не просто проявляют заботу о здоровье. В таком случае речь идет о практике духовного совершенствования.

Схема увеличения нагрузки:

первые дни три раза на одно упражнение;
вторая неделя – по пять повторов;
третья неделя – увеличиваем количество до 7 раз;
четвертая неделя – выполняем одно упражнение 9 раз.

Получается, что каждую новую неделю плюсуем по два раза. В итоге понадобиться 9 недель, чтобы достигнуть цифры 21. Это и будет полная серия ритуалов. На протяжении четырех месяцев достаточно одного подхода в день. Выбираем утро или вечер. Когда йога войдет в привычку, можно делать по две серии ежедневно.

Чтобы ритуалы дали настоящий результат, необходимо придерживаться таких условий:

Тибетская йога омоложения будет результативной при систематичном подходе. Если вы не собираетесь делать упражнения регулярно, ожидать положительных изменений не приходится. Даже один пропущенный день отдаляет поставленную цель;
Контролируйте глубину дыхания. От этого зависит эффективность упражнений;
Выполняя упражнения, приложите максимум усилий. Старательность – залог успеха;
Делать гимнастику лучше на голодный желудок. Наиболее подходящее время – рассвет. Но это не принципиально. Возвращаться к ритуалам допускается в любое удобное время. Можно делать два подхода в день;
Нельзя насиловать организм в первые дни. Почувствовав усталость или боль в мышцах, отложите занятие на завтра. Перенапряжение дает отрицательный результат;
Правильное выполнение – обязательное условие. С каждым разом все больше совершенствуйте свое мастерство. Не делайте ритуалы лишь для галочки. Стремитесь превзойти себя вчерашнего;
Выдерживайте паузу между упражнениями. Нужно выпрямить тело и постоять пару минут. При этом следует медленно и глубоко дышать;
Позвольте себе отдохнуть после ритуалов. Постарайтесь полноценно расслабиться и мысленно оградиться от внешнего мира. Для этого не требуется много времени. Вскоре вы почувствуете бодрость и сможете заниматься привычными делами.

Гимнастика тибетских монахов – настоящее сокровище. Но только не для ленивых. Добиться результата можно при условии целеустремленности.

Техника выполнения омолаживающих упражнений

Выучить движения и делать самостоятельно тибетские упражнения для омоложения организма вполне возможно. В них нет ничего запредельно сложного.

Исходная позиция

Вертикальное положение тела, ноги на ширине плеч, руки расправлены в стороны.

Упражнение 1

Делаем вращательные движения по часовой стрелке. После нескольких вращений слева направо нужно остановиться и прислушаться к своим ощущениям. Если не кружиться голова, можно повторить. В противном случае пора прекратить. Подождите, пока пройдет головокружение. В случае надобности есть смысл присесть или даже лечь. Чтобы упражнение давалось легче, знатоки советуют удерживать взгляд на одной точке. Смотрите на нее пока это возможно. Затем оборачиваетесь и снова отыскиваете выбранную точку глазами. Что касается темпа, для начала он медленный. С каждым разом можете ускоряться. В этом плане все индивидуально. После упражнения не должно быть дискомфорта.

Упражнение 2

Принимаем положение лежа. Лицо направлено вверх. Спина ровная. Руки прижаты к полу. Их нужно выровнять вдоль туловища. Делаем выдох. Затем поднимаем голову, пока подбородок не упрется в грудь. На вдохе поднимаем ноги вертикально до образования прямого угла с туловищем. Важно держать их ровными. Со временем можно стремиться тянуть доги дальше к голове. После подъема возвращаемся в исходное положение, выдыхая при этом. Повторяем упражнение, пока позволяют силы. Терзать организм непомерными нагрузками не стоит. Особенно если вы новичок в этом деле.

Упражнение 3

Стоя на коленях, держим корпус прямо. Руки должны быть на бедрах. Делаем наклон головы вперед. После отбрасываем голову назад, одновременно прогибая позвоночник. Опора руками на бедра помогает делать дугу туловища максимальной. Выпрямляемся и повторяем упражнение заново. Контролируем ритм дыхания. Прогиб – вдох, возврат в первоначальную позу – выдох. Стараемся полностью заполнять легкие. Чем больше воздуха – тем лучше.

Упражнение 4

Упражнение в сидячем положении. Занимаем исходную позицию: сидя на полу, вытягиваем ноги вперед и раздвигаем их по ширине плеч. Руки прижимаем к корпусу и упираемся ладонями в пол. Наклоняем шею так, чтобы подбородок был прижат к груди. Дальше запрокидываем голову назад и поднимаем туловище. Ноги при этом сгибаем в коленях. Это должно происходить во время вдоха. Держим корпус параллельно полу, напрягая мышцы своего тела. Опора идет на ладони и ступни. Потом медленно садимся на выдохе. Делаем передышку. Повторяем действие.

Упражнение 5

Принимаем упор лежа. Выпрямляем руки, выравниваем туловище, продолжая упираться на ладони. Голову отводим назад. Начинаем прогибаться так, чтобы пятая точка оказалась вверху. Нужно принять форму буквы «Л», упираясь на ладони и стопы. Спина должна оставаться ровной. Поднимая туловище, вдыхаем воздух. Подбородок прижат к грудному отделу. Задерживаемся в такой позе на 3–4 секунды. Возвращаемся в начальную позицию, делая выдох. Во время упражнения мышцы всего тела постоянно напряженные.

С непривычки тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения может показаться тяжелым испытанием. На самом деле физическая подготовка с каждым разом будет совершенствоваться. Со временем упражнения уже не будут даваться с таким трудом. В тяжкие минуты вспоминайте – результат стоит усилий.

Дополняющие друг друга жемчужины

Ритуальные упражнения часто называют жемчужинами Тибета. Человек, познавший их истинную ценность, обретает здоровье и продлевает себе годы жизни. Чтобы поток внутренней энергии не иссяк выполнять упражнения лучше в комплексе. Ведь каждое из их дополняет друг друга. Рассмотрим их воздействие на организм.

Первое упражнение высвобождает внутреннюю энергию. Улучшается самочувствие. Ощущается прилив сил. Плохие эмоции отступают. Повышается стрессоустойчивость. Кроме того, вращения тренируют вестибулярный аппарат.

Второе упражнение помогает наладить работу пищеварительного тракта. Устраняет проблемы мочеполовой системы. Повышает либидо. Воздействует на щитовидную железу, улучшая ее работу. Плюс омолаживает кожный покров.

Третье упражнение лечит суставы, приводит в тонус мышцы спины и шеи. Также ритуал может избавить от таких заболеваний, как синусит и гайморит. Очень полезно данное упражнение для женщин. Особенно это касается тех, кто страдает из-за нерегулярности цикла.

Четвертое упражнение благотворно воздействует на внутренние органы. Улучшает циркуляцию крови. А еще во время данного ритуала качаются мышцы спины и ног. Человек забывает об артрите, боли в пояснице и других подобных проблемах.

Пятое упражнение делает тело гибким и сильным. Оно воздействует на мозг, стимулирует его работу. Постепенно улучшается функция запоминания, мысли становятся ясными, а концентрация внимания достигает возможного предела. Открываются внутренние резервы и человек становиться более собранным и активным.

Существует шестое упражнение, которое помогает наладить сексуальную жизнь и восстановить репродуктивную функцию. Однако интересоваться шестой жемчужиной стоит после того, как первые пять займут надежное место в ежедневных планах.

Многие люди омолодили собственный организм с помощью тибетских жемчужин. Об этом свидетельствует огромное количество положительных отзывов. Кому удалось овладеть мастерством, говорят о прекрасном самочувствии, повышении работоспособности, внутренней гармонии и моложавом виде. Конечно, гимнастике должна сопутствовать корректировка образа жизни:

правильное питание;
отказ от вредных привычек;
полноценный сон;
умеренные физические нагрузки;
качественный отдых.

Говорят, невозможно возвратить время вспять. Конечно, прежними вы уже никогда не станете. Но ощущать себя молодым и соответственно выглядеть – это достижение под силу каждому желающему. Питер Келдер рассказывает, что монахи, приоткрывшие занавес тайны, по сути, были очень пожилыми. Возраст каждого из них перевалил за сто лет. Но назвать их стариками язык не поворачивался. Ведь на вид никому из них нельзя было дать больше 25 лет.

Преклонные годы не повод сдаться на милость природе. Если вы готовы идти против течения, «око возрождения» на вашей стороне. Всего пять упражнений в день и ваше физическое и духовное здоровье в полном порядке!

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Косметические средства и процедуры – далеко не единственная возможность продлить молодость кожи и уберечь ее от морщин.

Мимическая гимнастика пользуется огромной популярностью, ведь ею можно заниматься когда угодно, за нее не нужно платить.

Когда начинать?

Благодаря регулярной работе с лицевыми мышцами они лучше противостоят негативному влиянию возраста. Кроме того, мимическая гимнастика помогает улучшить настроение, собраться с положительными мыслями.

В каком возрасте можно делать гимнастику от морщин? Мимической гимнастикой можно начинать заниматься уже при первых проявлениях морщин на лице. Никаких возрастных ограничений нет.

Кому-то мимическая гимнастика требуется в 20 лет, кому-то позже. Преимущественно такие упражнения делают женщины в возрасте от 30 до 70 лет .

В среднем именно в 30-летнем возрасте становятся заметны первые возрастные изменения кожи лица.

Вне зависимости от возраста, в котором была начала гимнастика, вскоре становятся заметны положительные изменения.

Чем раньше женщина начинает делать мимическую гимнастику, тем лучших результатов удается добиться за определенный период времени.

Имеют значение также индивидуальные особенности. Например, у 45-летней женщины положительный эффект может быть более выраженным, чем у 30-летней.

Для женщин в возрасте от 50-ти лет может потребоваться до полугода занятий, прежде чем будут хорошо заметны изменения.

Эти советы помогут вам делать мимическую гимнастику более эффективно:

Время от времени делайте . Он также очень хорошо помогает разгладить кожу . Массаж необходим точно так же, как отдых для тела после тренировок в спортзале.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Виды упражнений

Есть много комплексов упражнений для разглаживания морщин. Ниже представлены простые и эффективные методы. Они не требуют больших усилий, но при регулярном применении позволяют поддерживать хороший тонус кожи.

Есть также и «силовые», более серьезные упражнения, оказывающие большую нагрузку на мышцы лица. Но такая мимическая гимнастика рекомендована только женщинам постарше, в возрасте 50-60 лет.

От «гусиных лапок»

От выполняйте следующие упражнения. Прижать указательные пальцы возле внешних уголков глаз, а средние пальцы возле внутренних уголков. Широко открывайте глаза, при этом поднимая брови. Пальцы при этом должны оставаться на месте .

Под бровями

Поднять брови повыше и зафиксировать их в таком положении, слегка прижав указательными пальцами. Закрыть глаза. Резко сжимать и разжимать веки.

Между бровями

От помогут следующие упражнения. Прижать средними пальцами внутренние уголки бровей, а указательные пальцы разместить прямо над средними.

Опускать брови, как при плохом настроении.

Брови удерживать в изначальном положении, чтобы кожа натягивалась .

Надбровные дуги

Указательные пальцы прижать над бровями. Тянуть пальцы вниз, одновременно поднимая брови вверх.

Лоб

Бороться с можно с помощью следующих упражнений. Пальцы обеих рук (кроме большого) положить на лоб, чтобы пальцы двух рук соприкасались посередине лба. Поднимать брови, при этом двигая пальцы, чтобы не образовывались кожные складки .

Носогубная складка

Положить указательные пальцы на , слева и справа от носа. Сжимать и разжимать губы, держа пальцами кожу на месте .

Через несколько подходов расслабить лицо, а затем продолжать упражнения снова.

Подбородок

Немного приоткрыть рот и максимально втянуть губы внутрь. Положить указательный палец на подбородок под нижней губой. Открывать и закрывать рот медленными движениями, стараясь не двигать палец .

Область вокруг рта

Набрать в рот воздуха, чтобы одна щека плотно натягивалась.

Воздушный «шарик» перекатывать от одной щеки к другой и под губами.

Максимально надувать губы, держать воздух во рту и выпускать. Дать мышцам отдохнуть и повторить 5-6 раз.

Нижняя часть лица

Губы вытянуть в трубочку. Делать ими круговые движения по часовой стрелке и в обратном направлении. Тянуть губы вверх-вниз и влево-вправо.

Область вокруг носа

Указательным пальцем немного приподнять кончик носа. Опускать уголки губ и носогубные складки вниз.

Скулы и щеки

Приоткрыть рот и втянуть в него губы. Указательные пальцы положить на щеки сразу под глазами.

Стараться широко улыбаться, чтобы пальцы ощущали толчки кожи.

Верхнее веко

Прижать указательные пальцы возле внешних уголков глаз, а средние пальцы возле внутренних уголков. Брови приподнять. Прищуриваться нижними веками.

Уголки рта

Губы сложить буквой «О», закрыть рот и расслабить мышцы. Побыть в таком положении примерно 10 секунд. Повторять несколько раз. Помогает бороться с опущенными уголками губ .

Главная цель всех этих упражнений – поддерживать мышцы лица в тонусе.

Мышцы лица, как и других частей тела, со временем становятся дряблыми , не могут поддерживать кожу.

Для красивого подтянутого тела человек ходит в спортзал. А для кожи лица есть своя физкультура.

Гимнастика для лица против морщин в этом видео:

Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.

Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.

Зачем нужна гимнастика мышцам лица

Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Но, чтобы избежать появления преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный подтягивающий эффект уже в течение месяца.

Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.

Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.

Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату.

Основные правила выполнения омолаживающих упражнений

Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:

Какие противопоказания могут быть при выполнении омолаживающей гимнастики

У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.

Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.

Основные упражнения от морщин на лице

Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.

Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.

Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.

Убираем морщины со лба

Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:

Нет морщинам под глазами

Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.

Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения , видео которых можно посмотреть в интернете:

Укрепляем мышцы губ

Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

Упражнения следующие:

Как подтянуть щеки и создать красивый овал лица

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.

Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.
Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для щек.

Проводите следующие процедуры:

Подтянем мышцы подбородка

Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:

Для красивой шеи

Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:

Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии , так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.

Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день .

Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

Перейдем к самим упражнениям:

Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.

Японская гимнастика Асахи

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица.

Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.

Приведем несколько упражнений:

Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте , как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.

Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.

Из этого видеоролика вы можете взять для себя

В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.