Эти вопросы помогут понять, что для вас по-настоящему важно, от чего вы бежите всю жизнь и где живут ваши настоящие мечты.
Задавайте их себе, слушайте себя, меняйте жизнь!
1. Если бы я могла оставить только одно воспоминание из всей жизни, то какое?
Обожаю этот вопрос! Он кристально показывает то, что в нашей жизни можно назвать самым важным. Люди, отвечающие на этот вопрос, вдруг осознают, какими были главные моменты их жизни: время, проведенное с семьей; моменты, связанные с занятием любимым хобби, или путешествия.
2. Если бы моя жизнь была фильмом, то как бы я хотела ее продолжить?
Однажды мой друг увидел этот вопрос, написанный на запотевшем стекле, и он изменил его жизнь. После него он бросил нелюбимую работу и решил уделять все время своему хобби, которое теперь сделало его одним из самых известных людей в городе.
А если бы ваша жизнь была фильмом, как бы вы хотели ее продолжить?
3. Что бы я делала, если бы точно знала, что у меня получится?
Главный вопрос, который стоит себе задать. Он точно показывает, чем бы вы занимались, если бы у вас не было страхов, отмазок и прочих нелепых причин не жить той жизнью, какой вам хочется.
4. Что так?
Буддийский монах Тит Нат Хан как-то сказал, что мы слишком часто задаем себе вопрос «Что не так?», концентрируясь на негативе. Наша жизнь была бы намного счастливее и душевнее, если бы мы спрашивали себя: «Что так?» Ответ на этот вопрос позволяет быть благодарным хотя бы за то, что мы проснулись этим утром, в отличие от 160 тыс. человек, которые сегодня не открыли глаза.
5. Какими своими достижениями я горжусь?
Составьте список того, чем вы можете гордиться. Можете добавить туда даже такие, казалось бы, незначительные вещи, как, например, кулинарные курсы. Когда вы увидите на бумаге ваши поводы для гордости, уровень вашей самоценности подскочит вверх.
6. Что мои родители мне, по моему мнению, недодали?
Задав себе этот вопрос, вы увидите, к чему вы всю жизнь будете стремиться. Если вы считаете, что вас недолюбили в детстве, то всю жизнь будете бегать за другими людьми в попытках получить от них любовь.
7. Как мои родители ни в коем случае не должны были вести себя со мной?
Ответив на этот вопрос, вы увидите ситуации, от которых вы всю жизнь будете бежать. Например, моя подруга считает, что мама слишком опекала ее. И теперь она даже обычную заботу о себе воспринимает как гиперопеку и слетает с катушек.
8. Какие три главные ошибки в своей жизни я не хочу повторять?
Говорят, что грабли делятся на два типа: 1) которые чему-то учат и 2) мои любимые. Подумайте, а какие «ваши любимые грабли» повторяются из года в год?
9. Мое лучшее решение за последние пять лет – это…
Пять лет назад я приняла решение бросить красивую жизнь и работу на телевидении в Москве ради призрачной мечты – стать писателем. Я собрала вещи и уехала в свой родной город Уфу. Сейчас у меня вышли уже две книги, которые стали бестселлерами. Лучшее решение моей жизни – это поверить тихому голосу своего сердца и пойти за ним. А у вас?
10. В пользу своей мечты я готова отказаться…
Если вы хотите достичь чего-то, то придется чем-то жертвовать. Говорят, что дисциплина – это умение делать то, что не очень хочется, чтобы получить то, что очень хочется. Так чем вы готовы пожертвовать?
Чтобы добиться успеха в жизни, для начала обязательно нужно разобраться, какого рода успех вы хотите. Жизненные неурядицы возникают в большей степени из-за того, что мы недостаточно понимаем себя самих, не знаем, что нам нужно, и зачем нам это нужно. Научившись себя понимать, и определив жизненные цели, мы значительно облегчим себе задачу, ведь тогда мы четко определимся с амбициями и желаниями, и сможем идти к ним более уверенно. Не обязательно для этого ходить к психоаналитику, есть немало способов разобраться в себе без посторонней помощи, и о некоторых таких техниках мы вам и расскажем.
1.Дневник или блог
Всякий раз, когда миллионы мыслей в голове не даю вам покоя, записывайте все, что у вас на душе. Можете завести блог или же просто писать в формате дневника в обычном блокноте. Пишите, не задумываясь, именно то, что чувствуете, то, что накопилось. А спустя некоторое время внимательно прочитайте написанное, уже осмыслив его. Так вы сможете понять, что не дает вам покоя, что волнует больше всего, что мешает, что, наоборот, - радует, чего вам не хватает. Уделяйте этому хотя бы 15 минут в день и отслеживайте изменения в себе – это поможет вам узнать много полезной информации.
2.Арт-терапия
Вариант, похожий на предыдущий, но несколько иного характера. Тяжело на душе? Возьмите краски и обычный альбомный лист и нарисуйте ваше состояние. Не думайте над правильностью техники – пусть это будут обычные каракули, но они порой могут открыть нам множество важных вещей. Проанализируйте рисунок: на что он похож, какие цвета и формы преобладают? Если вы используете мрачные цвета и острые ломаные линии – возможно, на вас надвигается депрессия и вам все-таки необходима помощь специалиста.
3.Письмо себе в будущее
Интернет сейчас предлагает нам очень интересную услугу – возможность написать письмо себе самому в будущее, которое придет вам на почту именно в то время, которое вы укажете. Но можно немного сменить тактику и прочитать написанное сразу же. Напишите, какой вы видите себя через энное количество лет, чего бы вам хотелось добиться, какую жизнь иметь. Это даст вам возможность четко сформулировать свои желания, понять, чего же вы хотите на самом деле, и активно приступать к выполнению желаемого.
4.Наблюдение за собой в необычных ситуациях
Иногда очень полезно понаблюдать за собой со стороны, особенно в каких-либо необычных для вас условиях или при смене обстановки. Например, отправьтесь в какое-нибудь новое место, не обязательно для этого лететь за тысячи километров, похода в парк, в котором вы ранее не были, будет вполне достаточно. Посмотрите вокруг, сядьте, подумайте о важных для вас вещах и проанализируйте свои мысли с позиции постороннего человека. Это даст вам возможность отнестись к себе непредвзято, и, соответственно, объективнее себя оценить.
5.Психологические тесты
Иногда банальные психотесты могут дать очень дельные советы. Найдите их в интернете или специальных психологических книгах, и главное – отвечайте, не задумываясь, так, как говорит сердце. Возможно, результат и не будет вам идеально соответствовать, но зато в любом случае вам будет над чем подумать.
6.Разговор по душам
Поговорите по душам с человеком, которому вы доверяете на все 100%. Можете распить бутылочку вина – это расслабит вас и даст возможность быть более откровенным. Расскажите обо всем, что волнует вас и не дает покоя, а какое-то время спустя спросите его мнение на этот счет. Возможно, именно данные со стороны советы помогут вам лучше понять себя и свою жизнь.
7.Размышления над фильмом или книгой
Прочитайте умную книгу или посмотрите фильм, желательно, чтобы тематика была вам близка или главный герой имел с вами общие черты. После просмотра/прочтения сядьте и проанализируйте поведение героя, подумайте, как бы на его месте поступили вы, что он сделал правильно, а что неправильно. Иногда возможность хотя бы мысленно побывать в чужой шкуре здорово помогает осознать себя как личность, и четко разобраться в своих проблемах, целях и желаниях.
8.Воспоминания
Просмотрите старые фотоальбомы, письма, открытки, если таковые имеются. Вспомните самые значительные для вас когда-то вещи, вернитесь мысленно в то время… Подумайте, какие эмоции вызывали у вас те или иные события, что приносило радость, а что, наоборот, огорчало. Такой подход позволит вам проанализировать ошибки и достижения прошлого, с целью усовершенствования своего будущего, ведь на своих промахах и победах учиться гораздо легче и эффективнее, чем на чужих.
Желание разобраться в самом себе обычно посещает человека в тот момент, когда у него что-то не ладится в жизни. Например, тогда, когда нужно сделать сложный выбор, четко определиться со своими планами на будущее или оценить свои чувства по отношению к тому или иному человеку. О том, как понять самого себя, какие методы и техники можно использовать для самопознания и пойдет речь в данной статье.
Заведите себе дневник или личный блог, и ежедневно делайте в нем записи о том, что вы чувствуете, что вас радует, тревожит или пугает, чего вы сумели добиться в течение дня и что, напротив, оказалось вам не под силу. В будущем эти записи подскажут вам, как понять себя, и помогут выявить ряд закономерностей в вашем отношении к жизни, к различным ситуациям, к людям и к собственным мыслям и поступкам.
Постарайтесь контролировать свое поведение в нестандартных ситуациях: например, в состоянии алкогольного опьянения или в периоды стресса. Любое необычное стечение обстоятельств, как правило, помогает вскрыть ту твердую скорлупу, которая окружает истинную личность.
Поговорите с близкими людьми. Чтобы понять самого себя, вам не помешает мнение со стороны. Именно наши близкие чаще всего тонко подмечают особенности вашего характера, те или иные, присущие вам, личностные черты.
Размышляйте над прочитанными книгами или над просмотренными кинофильмами. Пытайтесь ответить на следующие вопросы:
- кто из героев оказался вам близок по духу?
- почему вы выбрали именно этого персонажа?
- как бы вы повели себя на месте данного героя?
- какие моменты вас искренне тронули и почему?
- какие моменты оставили вас равнодушным и почему?
Если вы любите современные ролевые компьютерные игры, то вы, наверняка, замечали, что и в них вы нередко оказываетесь перед серьезным моральным выбором. Чтобы понять самого себя, постарайтесь проанализировать, какие решения вы принимаете в тех или иных ситуациях, подумайте, как бы вы поступили, если бы аналогичная ситуация произошла с вами в реальной жизни.
Прибегните к помощи психологических тестов. Многие из них позволяют вам узнать о себе много нового. Разумеется, не следует использовать те тесты, которые обычно публикуются в глянцевых журналах: они, в основном, предназначены не для самопознания, а для развлечения.
Именно с попыток понять себя и начинается саморазвитие, именно на них основывается стремление к личностному росту. А, значит, именно от того, сколько усилий вами будет приложено к самопознанию, будет зависеть то, насколько вы будете успешны в своей повседневной жизни.
Как понять кто ты на самом деле
Для многих людей критическим становится этот вопрос. И, в действительности, как можно быть счастливым и как можно выбрать правильный жизненный путь, не зная самого себя, своих талантов, способностей, ценностей, достоинств и недостатков. Ведь в такой ситуации остается надеяться, разве что, на удачу, на вечное русское «авось»?
Самопознание же, по сути своей, очень сильно напоминает духовный рост. Познав себя, мы выводим свою личность на высший уровень, мы начинаем с легкостью принимать решения, которые ранее нам казались слишком сложными, мы заранее знаем, что будет нам полезно, а что принесет нам один лишь вред.
В целом же, плюсы самопознания можно описывать очень долго. Большинство из нас и так знает, чем полезна определенность, и, наверняка, стремится к ней. Помочь же на этом нелегком пути могут три несложных совета: именно они и подскажут вам, как познать себя.
Чтобы понять самого себя, медитируйте. Медитация – это своеобразный диалог человека со своим подсознанием, с самим собой. Найдите какое-нибудь укромное местечко, займите любое удобное для вас положение, успокойтесь, соберитесь с мыслями и начните задавать себе различные вопросы, ответы на которые вам хотелось бы узнать. Вопросы могут быть такими:
- нравится ли мне по-настоящему то дело, которым я занимаюсь?
- стоит ли мне что-то менять?
- что произойдет, если сейчас я что-нибудь изменю в своей жизни?
- достаточно ли я прилагаю усилий к тому, чтобы реализовать свою мечту?
Разумеется, вы можете задавать и другие вопросы. После медитации обязательно запишите все пришедшие в вашу голову идеи и мысли в дневник и руководствуйтесь ими при первом же удобном случае.
Спрашивайте окружающих людей. Это самый легкий и быстрый способ познать и понять самого себя. Самое главное – обращаться с вопросами к тем людям, которые давно с вами знакомы, в противном случае вы рискуете получить необъективную оценку. Подойдите к супруге или супругу, брату или к сестре, к родителям, и спросите у них, что им не нравится в вас и в вашем поведении. Не сомневайтесь, они вам непременно дадут ответ. Ведь близкие люди, как правило, не меньше, чем вы сами, заинтересованы в том, чтобы сделать вас лучше!
Как разобраться в себе и изменить жизнь
Открыв глаза утром, вдруг кажется, что падаешь в бездну. Наступил еще один, за окном все также встает солнышко, поют птицы, и множество людей бегут на работу. Только у вас нет сил и желания вставать с дивана, что - то сделать и все вокруг кажется бессмысленным и нелепым.
Все вышеуказанное является ярко выраженным депрессивным состоянием вызванным, внутренним противоречием, непринятием какого-либо факта жизни. Вы и сами это понимаете, но искать ответ на вопрос как разобраться в себе просто не в силах.
Менять хоть что-то в таком состоянии все равно придется, как и встать с дивана для удовлетворения повседневных потребностей человека. В таких случаях наилучшим выходом является обращение к практикующему психологу, но причин для отказа посещения подобного специалиста найдется множество, а облегчить состояние необходимо.
Именно для такого рода состояний есть несколько вариантов поведения, помогающих понять самого себя.
Не пересиливайте себя, если у вас есть такая возможность. Не хочется вставать, не вставайте, не хочется разговаривать, не разговаривайте. В таком состоянии вы пробудете не больше суток, дальше ваша психика будет сама вас вытаскивать и включит механизм защиты. Вы начнете и разговаривать и вставать и даже заниматься домашними делами.
Со временем появляться и интересы, вернется улыбка, но только после этого переходите ко второму пункту.
Вы прекрасно понимаете, что такое состояние может вернуться в любой момент, если не установить причину. Если вы хотите разобраться в себе, ищите, что вас беспокоит или угнетает. Тут стоит покопаться в себе, в своих желаниях, надеждах и провести параллель с фактами реальности. Именно несоответствие наших желаний и реальности вызывает подобные внутренние конфликты.
В пример можно привести, ситуацию, когда девушка очень хочет иметь детей, но у нее очень престижная работа, которая сопровождается полным отсутствием времени на личную жизнь. И работу она любит и детей хочет, тут два одинаковых по силе желания вступают в конфликт, вызывая дисбаланс в психологическом фоне. Тут необходимо оговориться, что внутренние противоречия могут быть куда серьезнее, и прикрыты масками других желаний и разобраться в которых самому будет не под силу.
Если вам удалось найти истинную причину, то необходимо определиться, чего вы хотите, а что для вас неприемлемо. Как бы сильно мы не хотели, все не могут быть космонавтами, точно также стройными или красивыми. У каждого из нас своя индивидуальность заложенная природой, которую надо ценить, и тогда откроете массу возможностей для себя другого характера.
Если вы хотите разобраться в себе, но не можете найти причину произошедшего сбоя в душевном состоянии, проконсультируйтесь со специалистом, хотя бы заочно через ресурсы интернета.
Надеемся, что эта статья поможет вам понять самого себя.
Итак, пришло время написать статью для той категории людей, которая не может понять своих желаний, разобраться в своих стремлениях, и ответить на вопрос: «Что мне конкретно нужно?» . Такая категория людей часто задается вопросом: «Как разобраться в себе?» . Любителей к самокопаниям попрошу налить себе чайку и усесться поудобнее.
Почему с нами такое происходит? Почему наступают такие моменты жизни, когда многие вещи кажутся непонятными для нас? Вроде еще вчера человек знал, чего он хочет, к чему придти, с кем быть и как жить. Но пришел этот день, и все стало непонятным и неясным. Человек, вдруг стал не понимать своих желаний, стремления куда-то исчезли, будущей жизни стерлось, а находиться с близкими людьми стало невыносимо. И в этот момент человек задается вопросом: «Как разобраться в себе?» . Задаваясь таким вопросом, человек считает, что во всей этой неразберихе виноват он сам.
Давайте рассмотрим реальные примеры, когда человек не может разобраться в себе. Сначала, мальчику по имени Петя, нравилась одна девочка. Он к ней что-то испытывал, поэтому подошел и познакомился с ней. Позже они стали встречаться и через полгода Петя осознает, что эта девочка ему уже не так интересна, как раньше. Все стало обыденным, и он осознает, что тот былой огонек погас.
Через какое-то время в его окружении появляется другая девушка, которая ему вроде бы нравится. Почему вроде бы? Потому что он сам не понимает, нравится она ему или нет. Ведь у него уже есть девушка, а тут ему приглянулась другая. И такая ситуация вынуждает Петю сомневаться в своих чувствах. То ему кажется, что он все еще любит свою девушку, то ему кажется, что теперь ему нравится другая девушка. И Петя пытается разобраться в своих чувствах. Петя пытается понять, что ему конкретно надо. Вот только он запутался. В таких ситуациях нередко возникает вопрос – Как разобраться в себе? А точнее – как разобраться в своих чувствах?
Второй пример. Возьмем того же Петю. Петя долгое время пытался добиться своей цели – стать чемпионом по карате. Он долго тренировался, часто выступал на соревнованиях и в один прекрасный день он – стал чемпионом по карате. И в тот момент, когда он им стал, внезапно он понял, что эта победа его не радует. Его отец намного больше радуется. Позже Петя осознает, что этот спорт ему неинтересен. Его влечет к другой деятельности, но не к этой. Возможно, Петя стал чемпионом по карате, потому что его отец этого хотел? Ведь достигнув цели он не чувствует, что эта была его цель. И Петя, после победы, сидит и думает, как ему разобраться в себе, что он хочет.
И многие люди в нашем мире сначала достигают не своих целей. И осознание этого приходит тогда, когда человек уже достиг желаемого результата. Когда человек достигает своих целей – он радуется, а когда чужие – чувствует пустоту. После этого человек размышляет и пытается разобраться в себе долгое время.
И третий пример, это когда наступает . А наступает он в промежутке 30-35 лет. Человек, просыпаясь утром, вдруг начинает осознавать, что он мечтал не о такой жизни. Слева лежит сварливая и пышная жена, дети не слушаются, квартира до сих пор съемная, кроме России больше нигде не был. Человек впадает в глубокую депрессию и пытается разобраться в себе, понять, что он не так сделал, почему к таким результатам он пришел. Ведь в молодости жизнь казалось совсем другой, было полно надежд на лучшее будущее, а на деле оказалось совсем не сказка. Честно говоря, во время подобные мысли возникают при любой жизни.
Не знание того, чего хочешь, не оправдавшиеся ожидания, достижение не своих целей, отсутствие целей – являются основные причины, почему человек хочет разобраться в себе.
Как разобраться в себе?
Многие люди просто склоны к самобичеванию и самокопанию. Хотите разобраться в себе? Тогда вырвите этот сорняк с корнем. Самокопание – это всегда плохо. Человек не принимает себя таким, каков он есть. Он постоянно себя сравнивает с кем-то, вечно анализирует свое поведение, ругает себя за . С такой привычкой можно свихнуться. Чтобы разобраться в себе, Вам нужно позволить себе быть таким, каков Вы есть. Примите себя, свои качества и недостатки. Никто в этом мире не идеален, и Вы тоже не обязаны быть идеальным. Зачем разрушать себя изнутри? Если Вы примите себя, другие тоже примут Вас. Такова закономерность.
Человек задается вопросом – как разобраться в себе тогда, когда теряет себя и . Если нет целей, значит пропадает. А Ответ очевиден – найти СВОЮ цель. Многие люди не знают, как отличить свои цели от чужих, свои желания от навязанных. Все просто. Чужие цели и желания не мотивируют человека, происходит самосаботаж, и эти цели гаснут так же быстро, как спичка. Человек о них забывает. Свои цели и желания горят как звезды. Человек не может успокоиться до тех пор, пока не достигнет их. Пока в уме фигурируют такие – человек видит смысл своего существования. Он знает, к чему ему стремится.
Я уверен, что Вы тоже имеете такие цели, просто кто-то заставил Вас о них забыть. Прямо сейчас напишите, чего Вы хотите добиться в жизни. Напишите как можно конкретней. Потом просмотрите список и вычеркните те пункты, которые кажутся не Вашими. Обращайте внимания на внутренние ощущения, слушайте свое сердце и интуицию. Разобравшись со своими целями, Вы приобретете смысл жизни, а вопрос – «Как разобраться в себе?» , больше не будет Вас тревожить.
Если в настоящее время Вас Ваша жизнь не устраивает, следует подумать, что привело к таким результатам. Многие люди, вместо того, чтобы действовать, сидят на заборе и ноют о том, как им плохо живется в этом мире. Например, человеку мало платят на работе. Конечно это его не устраивает. Он скулит, сидя на заборе. А ведь чтобы решить какую-либо ситуацию – необходимо действовать.
В этой ситуации действия могут быть самыми разными. Например: начать лучше работать, чтобы шеф оценил, подойти к шефу и попросить повышение, устроиться на другую работу, . То есть получается, что для того, чтобы разобраться в себе и в ситуации – необходимо сначала найти причину такого положения, потом найти способы выхода из данного положения, затем действовать.
И последний ответ на вопрос, как разобраться в себе – просто переживите данный период. Все когда-нибудь кончается. В период кризиса среднего возраста можете просто поскулить и похныкать. Потом Вам станет легче. Ваши цели, планы и стремления сами Вас найдут. Облака рассеется, и Вы увидите все свои желания. Просто подождите.
Чтобы разобраться в себе, нужно же конечно начинать с самого себя. Потом нужно найти причины такого положения, способы выхода и готово. Напомню Вам, чтобы Вы не занимались самокопанием. Исключите это дело из своей жизни навсегда. Конечно, иногда нужно над собой работать, но делать это постоянно – совсем неправильно.
Первый шаг к решению вопроса, как разобраться в себе, начинается с вопроса – «Чего я хочу?» . Начинайте прямо сейчас отвечать на этот вопрос и через некоторое время Вы получите правильный ответ. Удачи Вам. Все в Вашей жизни будет замечательно!
как разобраться в себе
| Нравится | |
Вы не понимаете, чего хотите от жизни и чем хотите заниматься на самом деле? Из этой статьи вы узнаете о шести шагах, сделав которые вы разберётесь в себе и будете уверены в своих желаниях на 100%.
Болото неограниченных возможностей
Почти у каждого человека в жизни бывает момент, когда он внезапно с ужасом осознаёт, что не знает, чего хочет от жизни на самом деле. Он чувствует, что тонет в странном болоте из желаний, эмоций, мыслей, действий и событий. В попытках спастись, человек активно месит руками и ногами холодную и скользкую жижу, которая с каждым движением затягивает его в себя. Сквозь темноту до него доносятся крики “действуй!”, “у тебя мало времени!”, “ты можешь всё!”, “главное не останавливайся и не сдавайся!”. Человек инстинктивно реагирует на призывы и карабкается. Но активные движения не выводят его из болота.
Ответить на мучающий человека вопрос не может дать никто, кроме него самого. То, что его сознание не даёт чёткий ответ, не значит, что ответа нет вовсе. Просто пока он скрыт на глубине – в подсознании. Под толстым слоем стереотипов чужих установок, мыслей, лежит жемчужина призвания. Чтобы всё для себя прояснить, надо достать эту жемчужину с глубины.
Способы погружения в подсознание и поиска этой жемчужины довольно просты – они давно изучены, описаны и проверены. Но почему-то о них до сих пор не рассказывают в школах и вузах. А миллионы людей сами не знают, чего хотят и проживают всю жизнь в сомнениях, опасениях и не получают того счастья, которое несёт их призвание. Люди годами ищут ответ и не находят его.
| Читайте также: |
Почему так важно понять, чего ты хочешь от жизни?
Современная экономика требует от людей больше успевать и меньше уставать. А сами люди хотят меньше заниматься вопросами выживания, больше развиваться и наполнять яркими эмоциями свою жизнь. Набирают популярность такие темы личной эффективности как тайм-менеджмент, самомотивация и самодисциплина.
Личная эффективность – это постановка личных целей и их достижение. Многие тренинги, книги по личной эффективности начинаются с призыва ставить цели. Мол, наличие цели само по себе делает вас эффективнее 90% людей. И это правда. Но когда у человека нет привычки ставить цели, то он формулирует её из желания, которое первым приходит в голову. Очень скоро это желание куда-то пропадает, а цель остаётся и продолжает как бы извне воздействовать на человека, словно надзиратель, порождая недовольство собой и загоняя его самооценку под плинтус.
XXI век предоставляет огромный выбор путей развития и большие возможности для реализации самых смелых желаний. Успешные молодые люди зарабатывают много денег, путешествуют по всему миру и ни в чём себе не отказывают. Интернет кишит художниками, дизайнерами, актёрами, режиссёрами, певцами, бизнесменами, политиками, блогерами и писателями. Они живут яркой и насыщенной жизнью, меняют мир как хотят и не переживают о финансах.
Такого широкого выбора вариантов самореализации человек никогда не имел до сегодняшнего дня. Но этот же бесконечный выбор возможностей создаёт хаос из желаний и человек метается от одной возможности к другой. Хаос выбивает почву из-под ног и превращает жизнь в то самое болото неопределённости. Невозможно быть эффективным и конкурентоспособным, не победив этот хаос. Нельзя взять от жизни всё, когда ты не знаешь, что именно входит в это «всё». Надо точно знать чего ты хочешь, потому что на этом базируется высокая эффективность и ощущение свободы.
Создайте Личный Устав
Людям, которые не стали высокоэффективными сами собой, перед тем как ставить цели, надо разобраться в себе и создать фундамент для целеполагания – принять основополагающий документ, некий Личный Устав. Чтобы на его основе ставить цели, строить планы и воплощать их. Я предлагаю вам сделать несколько простых шагов, в результате выполнения которых вы создадите свой Личный Устав. С ним вы обретёте уверенность в своих желаниях и планах.
Устав в организациях – это то, с чего начинается управление и развитие. В нём прописывается суть организации, основные правила и способы разрешения спорных ситуаций. Эффективное управление жизнью современного человека не менее сложный процесс, чем управление организацией, поэтому такой документ необходимо иметь каждому человеку.
Шаг 1 – Снимите трейлер вашей жизни
Отнеситесь к своей жизни творчески – как режиссёр относится к кинофильму. Ответьте себе на вопрос, что за кино вы хотите снять? Блокбастер, мелодраму, приключение, эпопею или триллер? На что оно похоже? Какой масштаб? Титаник, Терминатор, Звёзные войны, Кавказская пленница или Доярка из Хацапетовки?
Сделайте общую раскадровку – в первую очередь вам нужен образ вашей жизни. Возьмите лист бумаги, положите его горизонтально, разбейте на 9 равных ячеек. Зарисуйте в этих ячейках 9 главных кадров вашей жизни от рождения до смерти. В этих кадрах должны быть запечатлены самые важные моменты. Что это за моменты решать вам – это могу быть мировые достижения – победы в олимпийских играх или на президентских выборах, получение премии «Оскар» за актёрское мастерство или «каннские львы» за самый крутой в мире рекламный ролик. А может это моменты из тихой и уютной семейной жизни.
Есть разные способы уместить всю жизнь на один лист. Вот один из них.
В девяти кадрах уместите главную сюжетную линию, не выходя за эти рамки и отдавая себе отчёт в том, что те кадры, которые не вошли в этот лист – имеют второстепенное значение. Можете перерисовывать эту раскадровку несколько раз подряд, пока не убедитесь, что эти кадры действительно главные и что они обязательно должны быть в вашей жизни. Теперь в своём воображении добавьте деталей и красок к этим кадрам, запустите каждый кадр в движение на несколько секунд и склейте всё это в трейлер вашего фильма под подходящую музыку. Пересмотрите в своём воображении этот трейлер несколько раз. Ну как? Нравится вам трейлер вашей жизни? 🙂
Это ваше вИдение. Главное, что должно быть у вас, чтобы понять, что вы хотите от жизни на самом деле. Чем раньше у вас появится видение, тем лучше. Что может помешать его создать? Неразвитое образное мышление и сомнения. Развивайте в себе художника – учитесь рисовать, фотографировать, разукрашивать, обрабатывать фото, снимать и монтировать видео. Интернет переполнен статьями и видеоуроками на эту тему. Затем возвращайтесь к трейлеру своей жизни и переделывайте его периодически, пока не получите тот вариант, который вас полностью удовлетворит. Если вы смонтируете простой мультфильм или слайдшоу из кадров под музыку – это будет победа.
Пока вы не сняли свой собственный трейлер, можете посмотреть в качестве примера и для вдохновения старый трейлер «Пиратов Карибского моря». 🙂
В затее с трейлером есть только одна опасность – когда вы начнёте творить кино своей жизни, вы можете потерять интерес к фильмам и сериалам. Потому что эмоции, которые дают вам выдуманные герои и истории будут терять яркость на фоне вашей жизни, а потребность в искусственных эмоциях будет снижаться.
Шаг 2 – Начните писать мемуары
Если у вас есть вИдение, то половина дела уже сделана. Теперь вам надо описать словами ваши главные ценности. Проблема в том, что люди не строят иерархию из своих ценностей, не расставляют приоритеты. В таком виде ценности хаотично мелькают перед глазами, а человек ситуативно реагирует на них. Это и есть то самое болото хаоса. Из этого хаоса и рождается вопрос «как отделить то, что я действительно хочу от того, что я на самом деле не хочу?». Ответить на него можно только если организовать ценности в систему. А когда возникает ситуация выбора, обращаться к этой системе. Важно, чтобы она была к тому моменту построена и описана.
Как её построить и описать? Для начала надо найти истинные ценности в общем потоке жизни. Для этого есть несколько инструментов: мемуарник, предельное «зачем?», декларация личной миссии, миллион долларов и 100 мечт.
Каждый вечер перед сном выделите 3-5 минут для того, чтобы вспомнить все события дня и записать в дневник-мемуарник одно – самое эмоционально значимое. Это не обязательно должен быть результат ваших действий, возможно это разговор с приятелем или инсайт, найденный в чьём-то блоге. Событие может быть как позитивным, так и негативным. Возле каждого события запишите ценность, с которым оно связано. Пример:
Событие – «прочитал пост в блоге о техниках повышения эффективности». Ценность – «саморазвитие». Событие – «поговорила с любимым парнем о новых мемах ВКонтакте». Ценность – «мемасики». 🙂
В конце недели вспомните все события недели и выберите из них самое главное. В конце месяца – главное событие месяца. В конце года – главное событие года. Посвятив 5 минут в день изучению своих ценностей, через год вы получите список ваших ценностей и поймёте их относительный вес в вашей жизни. Первые результаты вы получите уже через пару недель такой внимательной жизни или даже раньше. Но чем дольше вы будете вести такой эмоционально-ценностный учёт, тем лучше вы поймёте, что вы хотите от жизни.
Шаг 3 – Дойдите до предельного «Зачем?»
Это важное упражнение, которое прежде всего относится к распоряжению вашим свободным временем. Если вы понимаете, на что вы тратите своё рабочее время, потому что оно чаще всего зависит от начальства, то в своём свободном времени вы сам себе начальник. При этом большинство людей бессмысленно тратят своё свободное время, не задаваясь вопросом «зачем я это делаю?».
Возможно это вас удивит, но обычно у человека есть всего несколько часов свободного времени в неделю. Всё остальное время занимает работа, домашние дела, гигиена, транспорт и т.д. Эти несколько часов люди инвестируют в развитие, отдых, развлечение, хобби или деградацию. Многие люди не задумываются, зачем они делают в своё свободное время именно то, что они делают и не отдают себе отчёт в том, как это влияет на их будущее.
«Предельное „зачем?“» – это простое упражнение, и оно заключается в том, чтобы выяснить, чему вы посвящаете своё свободное время. Когда вы планируете, что будете делать в свои свободные часы, спросите себя зачем вы занимаетесь именно тем, чем вы занимаетесь. Например, вы собираетесь час смотреть смешные картинки в социальной сети или видосики на ютубе. Зачем? Чтобы отдохнуть, разгрузить мозги, снять напряжение. Лучший ли это способ отдохнуть или есть более интересные варианты?
Или вы решили пройти курс по тайм-менеджменту. Зачем? Чтобы успевать больше на своей работе. А это зачем? Чтобы получить повышение и больше зарабатывать. А это зачем? Чтобы съездить в отпуск на Бали и обеспечить образование своему ребёнку. Задавайте вопрос зачем как можно чаще и до предела. Дойдя до предельных ценностей, вы сможете в них разобраться и выстроить в иерархию. Опять же, их необходимо зафиксировать и включить в свой устав.
Шаг 4 – Напишите свою личную миссию
Вы свободный человек и ваша самая большая свобода заключается в том, чтобы решить, чему вы посвятите свою жизнь. Краткий ответ на вопрос «зачем вы пришли в этот мир?» – это и есть ваша миссия. Если у вас до сих пор нет этого ответа, то постарайтесь выяснить его как можно скорее. В этом кратком предложении концентрируются ваши ценности. Это смысл вашей жизни, ваш главный мотиватор, на нём должны базироваться ваши цели. Но миссию бывает довольно сложно найти и сформулировать.
Чтобы приблизиться к пониманию смысла вашей жизни, надо приблизиться к её противоположности, то есть к вашей смерти. Для этого не обязательно подвергать себя реальному риску – опять же на помощь приходит воображение. Попробуйте представить, что будет, если вас не будет? Что изменится в мире? Кто пострадает от этого? Чего не узнает или не получит мир, если вы не продолжите главное дело вашей жизни?
Самый сильный способ понять свою миссию, написать некролог – газетную заметку о собственной смерти. Какой бы вы её хотели видеть?
«… родился в … . Он достиг выдающихся высот в… Особенно его любили … и … за его непревзойдённые… Таких … как он не было до него и вряд ли мы увидим их на нашем веку».
Личная миссия – это стержень на который нанизывается пирамида ваших ценностей. Без этого стержня система не будет устойчивой.
На сегодняшний момент я вижу свою миссию в том, чтобы запустить необратимые положительные изменения в развитии России через медийную, образовательную, культурную деятельность. Стараюсь сделать так, чтобы блог, который вы сейчас читаете и эта конкретная статья работает на реализацию этой миссии.
Шаг 5 – Потратьте 5 миллионов евро
Вот вам задание проще и приятнее. Представьте, что у вас нет никаких ограничений в финансах. От троюродной прабабушки, которая прожила всю жизнь во Франции и недавно умерла, вам досталось наследство в 5 миллионов евро. На что вы их потратите? Какая потребность стоит за каждой покупкой? Выпишите все покупки в один список, а в колонке рядом ответьте на вопрос «зачем?» Это ваши ценности на сегодня. Постарайтесь разделить их на ваши «родные» и навязанные извне. Чаще избавляйтесь от ограничений в своей голове и воображение подскажет вам новые возможности.
Я знаю, что это не евро 🙂
Шаг 6 – Начните целенаправленно мечтать
Последнее задание – пожалуй, самое приятное, хотя не самое простое. Вспомните, найдите и выпишите сто своих мечт, которые вы ещё не воплотили, но которые вам хочется воплотить в течение вашей жизни. Присвойте каждой мечте «вес» от одного до десяти и распределите мечты по весу от большего к меньшему. Не обязательно писать все сто за один вечер. Просто начните писать этот список, перечитывайте его иногда и дополняйте. Когда появится новая мечта, обязательно запишите её в этот список, чтобы не забыть.
Резюме
Давайте подведём итоги и решим, что конкретно надо сделать, чтобы иметь убедительный ответ на вопрос «чего я хочу от жизни на самом деле?».
- Опишите вИдение вашей жизни как кинорежиссёр. Решите, что за кино вы хотите снять, сделайте раскадровку жизни из шести кадров на одном листе. Вообразите «трейлер» вашей жизни, а лучше слепите его из рисунков или обработанных фотографий. Творите свою жизнь как кино.
- Начните вести дневник-мемуарник. Выписывайте самые эмоционально значимые события дня, недели, года и ценности, с которыми связаны эти события. Распределите на отдельном листе эти ценности по их весу в вашей жизни.
- Чаще задавайте себе вопрос «Зачем?», пока не получите предельного ответа. Выписывайте предельные ответы в дневник или блокнот. Стройте из них иерархию.
- Сформулируйте личную миссию в одно предложение. Дайте краткий ответ на вопрос, зачем вы пришли в этот мир и что вы оставите после себя? Напишите некролог о себе.
- Составьте список покупок на 5 миллионов евро. Выпишите потребности, которые удовлетворяют эти покупки.
- Напишите список из 100 мечт. Регулярно мечтайте, воплощайте и дополняйте мечты. Соберите всё это в один документ. Назовите его Устав Ивана Иванова (или как вас там зовут). Распечатайте его. Примите его, утвердите своей росписью. Шаблон устава можете скачать по ссылке.
- Обязательно внесите пункты 1-6 в свой план. Поставьте себе задачу «Создать Личный Устав» с дедлайном «до такого-то числа». Пока у вас его не будет хотя бы в черновом варианте, считайте, что ваша проблема не решена.
- Периодически пересматривайте свой Устав, чтобы не забывать, что вы хотите на самом деле, обращайтесь к нему в моменты неопределённости. При необходимости, вносите в него поправки, издавайте новые версии и принимайте вновь.
Часть идей для этой статьи я взял из книги «Тайм-менеджмент. Полный курс.» Вы можете приобрести её электронный вариант на Литресе. Я считаю, что личную эффективность надо начинать именно с этой книги и именно с тех шагов, которые я дал вам в этой статье.
Я уверен, что если у вас появится Личный Устав, составленный на основе этих упражнений, то вы будете точно знать, чего вы хотите от жизни. Имея такой фундамент, можно ставить самые амбициозные цели и добиваться потрясающих результатов. О том, как правильно ставить цели, планировать планы и достигать результатов, я напишу в одной из следующих статей в этом же . Чтобы не пропустить её подпишитесь на канал