ΑΕΡΟΛΟΥΤΡΑ
Το δωμάτιο όπου βρίσκεται το παιδί πρέπει να αερίζεται τακτικά. Είναι καλύτερα να τακτοποιήσετε μέσω εξαερισμού, κατά τη διάρκεια του οποίου συμβαίνει μια πλήρης αλλαγή του αέρα και η θερμοκρασία στο δωμάτιο μπορεί να πέσει στους +16...+18 "C. 15-20 λεπτά πριν το παιδί επιστρέψει από μια βόλτα, το παράθυρο (παράθυρο) πρέπει να είναι κλειστό. Το καλοκαίρι, τα παράθυρα μπορούν να είναι ανοιχτά όλη την ημέρα και αν είναι δυνατόν τη νύχτα. Απλώς λάβετε μέτρα ασφαλείας! Όταν χρησιμοποιείτε αερόλουτρα σε εσωτερικούς χώρους, η θερμοκρασία του αέρα για παιδιά άνω του 1 έτους θα πρέπει σταδιακά να μειωθεί σε +18 ° C. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες δεν έχουν αποτέλεσμα σκλήρυνσης.
Ο ύπνος στον καθαρό αέρα είναι πολύ ωφέλιμος για τα παιδιά - όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Επιλέξτε ένα μέρος για ύπνο ανάλογα με τη θερμοκρασία του αέρα και τον καιρό. Πρέπει να προστατεύεται αξιόπιστα από τον άνεμο και σε περίπτωση βροχής και χιονιού πρέπει να βρίσκεται κάτω από την οροφή (στο μπαλκόνι, βεράντα). Τα ρούχα του μωρού πρέπει να αντιστοιχούν στην εποχή του χρόνου. Το καλοκαίρι, όσο κοιμάστε, σκεπάστε το με μια υφασμάτινη κουβέρτα, την άνοιξη και το φθινόπωρο - με μια κουβέρτα φανέλα και το χειμώνα, βάλτε στο παιδί πιτζάμες φανέλας με μακριά μανίκια, ζεστές κάλτσες, ένα φουλάρι, ένα καπέλο, βάλτε σε έναν ειδικό καπιτονέ υπνόσακο-φάκελο με κράνος, σκεπάστε τον με μια ζεστή κουβέρτα πάνω από την τσάντα. Αποθηκεύστε το στρώμα και τον υπνόσακο σε ένα ζεστό δωμάτιο. Αφήστε το πρόσωπο του μωρού να είναι ανοιχτό. Απλά μην αφήνετε το παιδί σας μόνο του. Στο μπαλκόνι ή στο δρόμο, το μωρό μπορεί να κοιμηθεί σε θερμοκρασία αέρα έως -10 °C και αν είναι σκληρυμένο, τότε μέχρι -15 °C.
Εάν δυσκολεύεστε να οργανώσετε τον ύπνο σας στον καθαρό αέρα, μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται στο δωμάτιο με ανοιχτό το παράθυρο. Ταυτόχρονα, σε κρύο καιρό, η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο μπορεί να πέσει στους +16...+18°C. Ντύστε το παιδί σας με βαμβακερές πιτζάμες με μακριά μανίκια και σκεπάστε το με μια ζεστή κουβέρτα.
Αερόλουτρα μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια των πρωινών ασκήσεων, όταν το παιδί είναι ντυμένο με σορτς και μπλουζάκι. Για να γίνει αυτό, ανοίξτε ένα παράθυρο (παράθυρο) έτσι ώστε η θερμοκρασία του αέρα να μειωθεί σε + 16 ... + 18 ° C. Η διάρκεια του αεροδρομίου μπορεί να είναι από 1-2 έως 5-8 λεπτά.
ΗΛΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Η ηλιοθεραπεία έχει ένα αποτέλεσμα σκλήρυνσης και αποκατάστασης, αλλά πρέπει να το πάρετε πολύ προσεκτικά.
Πρώτον, το παιδί πρέπει να σκληρυνθεί με λουτρά φωτός στην δαντελωτή σκιά των δέντρων, εκθέτοντας μόνο τα χέρια και τα πόδια. Στη συνέχεια, μπορείτε να αφήσετε το μωρό μόνο σε εσώρουχα και ένα καπέλο του Παναμά ή ένα καπέλο με ένα γείσο στον ανοιχτό ήλιο. Τα ρούχα του μωρού πρέπει να είναι ανοιχτόχρωμα.
Πρώτον, η διάρκεια της ηλιοθεραπείας πρέπει να είναι 2-3 λεπτά τη φορά. Σταδιακά η διαδικασία φτάνει στα 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο συνολικός χρόνος ηλιοθεραπείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τη 1 ώρα.
Η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία στην κεντρική Ρωσία είναι από 10 έως 12 ώρες. Από τις 12 έως τις 17 ώρες, προσπαθήστε να μην είστε στον ανοιχτό ήλιο, αναζητήστε ένα σκιερό μέρος. Φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να δώσετε στο μωρό σας κάτι να πιει.
Η ηλιοθεραπεία πρέπει να ξεκινά όχι νωρίτερα από 1,5 ώρα μετά τα γεύματα και να τελειώνει το αργότερο 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μετά τη διαδικασία, αφήστε το μωρό σας να παίξει ήσυχα στη σκιά και στη συνέχεια πλύνετε το με δροσερό νερό.
Παρακολουθήστε την κατάσταση του παιδιού και αποτρέψτε την υπερθέρμανση. Όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια υπερθέρμανσης του παιδιού (κοκκίνισμα του προσώπου, αυξημένη εφίδρωση, λήθαργος), θα πρέπει να το πάρετε αμέσως στη σκιά, να πλύνετε το πρόσωπό του με κρύο νερό και να του δώσετε κάτι να πιει.
ΠΕΡΠΑΤΩΝΤΑΣ ΞΥΠΟΛΥΤΟΙ
Το περπάτημα ξυπόλητος έχει καλό σκληρυντικό αποτέλεσμα.
Έχει διαπιστωθεί ότι υπάρχουν σημαντικά περισσότεροι υποδοχείς θερμοκρασίας στο πέλμα του ποδιού από ότι σε άλλες περιοχές του δέρματος.
Πρώτα, διδάξτε το μωρό σας να περπατά ξυπόλητο σε ένα χαλί ή κουβέρτα για 3-5 λεπτά και μετά μπορείτε να τρέξετε στο πάτωμα. Το καλοκαίρι μπορείτε να τρέξετε σε γρασίδι ή άμμο.
ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΕΣ ΝΕΡΟΥ
Κατά τη σκλήρυνση με νερό, χρησιμοποιούνται σκούπισμα, λούσιμο, λούσιμο, πλύσιμο, ποδόλουτρο και παιχνίδι με νερό.
Το υγρό σκούπισμα έχει ευεργετική επίδραση. Ξεκινά με τα χέρια και τα πόδια με νερό σε θερμοκρασία +28 °C. Μετά από μια εβδομάδα, κάθε 1-2 ημέρες, μειώστε τη θερμοκρασία του νερού κατά 1-2 °C. Για τα εξασθενημένα παιδιά, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να μειώνεται πιο αργά - κάθε 5-7 ημέρες, η τελική θερμοκρασία για αυτά πρέπει να είναι πάνω από +20 ° C. Για στέγνωμα, χρησιμοποιήστε ένα γάντι ή μια μικρή πετσέτα. Βρέξτε το με νερό στην επιθυμητή θερμοκρασία και σκουπίστε γρήγορα τα χέρια και τα πόδια του παιδιού με αυτό, κάνοντας ελαφρύ μασάζ στο δέρμα από τα δάχτυλα μέχρι τον κορμό. Μετά από αυτό, τρίψτε το δέρμα σας με μια μαλακή, στεγνή πετσέτα.
Εκτελέστε το γενικό τρίψιμο με την ακόλουθη σειρά: χέρια, στήθος, στομάχι, πλάτη, πόδια. Αρχική θερμοκρασία νερού +35...+36 °C, τελική +28 °C. Αμέσως μετά τη διαδικασία, σκουπίστε το δέρμα του μωρού σας για 1-2 λεπτά με μια απαλή, στεγνή πετσέτα, κάνοντας ελαφρύ μασάζ μέχρι να εμφανιστεί μέτρια ερυθρότητα.
Το να ρίχνεις τα χέρια (αντιβράχια και χέρια) ή τα πόδια (κάτω από το ήμισυ του ποδιού και του ποδιού) διεξάγονται σε κοντινή απόσταση με μια κουτάκια ή πότισμα για 20-30 δευτερόλεπτα. Αρχική θερμοκρασία +37 °C, τελική + 18...+22 °C. Μετά τη διαδικασία, στεγνώστε το δέρμα του μωρού, κάνοντας ελαφρύ μασάζ. Είναι καλύτερο να το λούζετε μετά από ημερήσιο ή νυχτερινό ύπνο, όταν τα πόδια του μωρού είναι ζεστά. Εάν τα πόδια είναι κρύα, δεν θα υπάρχει αγγειακή αντίδραση και δεν θα έχει νόημα το λούσιμο. Το καλοκαίρι ρίχνουν ζεστό νερό πάνω στο παιδί από κανάτα, κουβά ή ποτιστήρι. Ένα παιδί 2-3 ετών μπορεί να τα βυθίσει όλα με τη μία. Η διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι 20-30 δευτερόλεπτα, μετά την οποία πρέπει να στεγνώσει.
Η έκχυση κρύου νερού αμέσως μετά από ένα υγιεινό μπάνιο έχει καλό σκληρυντικό αποτέλεσμα. Συνιστάται να κάνετε αυτή τη διαδικασία πριν τον ύπνο 2 φορές την εβδομάδα. Το μωρό περιχύνεται με νερό με αρχική θερμοκρασία +32...+34 °C. Σταδιακά μπορεί να μειωθεί στους +28 °C.
- Κολύμπι.
Πλύσιμο με δροσερό νερό μετά τον ημερήσιο και νυχτερινό ύπνο. Η θερμοκρασία του νερού στην αρχή της σκλήρυνσης είναι +24 °C, σταδιακά φτάνει στους 18 °C. Τα παιδιά άνω των δύο ετών μπορούν να πλύνουν το λαιμό, το πάνω μέρος του στήθους και τα χέρια τους μέχρι τους αγκώνες.
Ποδοπάτημα στη λεκάνη - ποδόλουτρα με σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας από +28 σε +16...+18 °C. Τα παιδιά λατρεύουν να πατούν τα πόδια τους σε ένα μπολ με νερό. Αφήστε τα να το κάνουν για 2-3 λεπτά. Ποδόλουτρα με αντίθεση. Πρέπει να προετοιμάσετε δύο λεκάνες με νερό διαφορετικών θερμοκρασιών - περίπου +40 και +37 °C. Η στάθμη του νερού είναι ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο του παιδιού. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια του μωρού σας είναι ζεστά και ξεκινήστε! Αφήστε το παιδί να περπατήσει στη θέση του στην πρώτη λεκάνη για 1-2 λεπτά, στη δεύτερη - 5-15 δευτερόλεπτα. Θα πρέπει να υπάρχουν πολλές τέτοιες μετατοπίσεις. Κάθε μέρα, χαμηλώστε τη θερμοκρασία του νερού στη δεύτερη λεκάνη κατά 1 °C. Μετά από περίπου μερικές εβδομάδες, η θερμοκρασία σε αυτό μπορεί να είναι +20...+22 °C. Σταματήστε εκεί και μην χαμηλώσετε άλλο τη θερμοκρασία του νερού. Για να ενδιαφέρετε το μωρό σας, προσθέστε ένα αφέψημα φασκόμηλου στο ένα μπολ και βότσαλα ποταμού στο άλλο.
Παιχνίδια με νερό. Για παράδειγμα, προσκαλέστε το παιδί σας να πλύνει ρούχα για κούκλες ή να πλύνει τα αυτοκίνητά του. Ταυτόχρονα, μειώστε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού στη λεκάνη ή χρησιμοποιήστε τις θερμοκρασίες αντίθεσης - αφήστε το μωρό να πλυθεί σε ζεστό νερό και να ξεπλύνετε σε κρύο νερό.
Σκλήρυνση αέρα.
Σκλήρυνση αέρα
Μεγάλη σημασία για την προαγωγή της υγείας είναι βόλτες.
Η σκληρυντική επίδραση του αέρα στο σώμα συμβάλλει στην αύξηση του τόνου του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος. Υπό την επίδραση των λουτρών αέρα, βελτιώνονται οι διαδικασίες πέψης, βελτιώνεται η δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος και αλλάζει η μορφολογική σύνθεση του αίματος (αυξάνεται ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων και το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης). Η παραμονή στον καθαρό αέρα βελτιώνει τη συνολική ευεξία του σώματος, επηρεάζοντας τη συναισθηματική κατάσταση, προκαλώντας ένα αίσθημα σφρίγους και φρεσκάδας. Με βάση τις αισθήσεις θερμοκρασίας, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι λουτρών αέρα: ζεστό(πάνω από 30 C°), ζεστός(πάνω από 22C°), αδιάφορος(21-22С°), δροσερός(17-21°C), μέτρια κρύο(13-17°C), κρύο(4-13°C), πολύ κρύο(κάτω από 4C°). Συνιστάται να συνδυάζετε τον χρόνο στον αέρα με ενεργές κινήσεις: το χειμώνα - πατινάζ, σκι και το καλοκαίρι - παίζοντας μπάλα και άλλα υπαίθρια παιχνίδια. Αερόλουτρα
-
Θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε λουτρά αέρα σε ένα δωμάτιο, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, σε θερμοκρασία όχι χαμηλότερη από 15-16 ° C και μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μπορείτε να μετακινηθείτε σε ανοιχτό αέρα. Λαμβάνονται σε καλά αεριζόμενο χώρο. Έχοντας εκθέσει το σώμα σας, θα πρέπει να παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση στην αρχή της πορείας σκλήρυνσης για όχι περισσότερο από 3-5 λεπτά (αυξάνοντας περαιτέρω το χρόνο). Όταν κάνετε δροσερά και ιδιαίτερα κρύα μπάνια, συνιστάται η εκτέλεση ενεργών κινήσεων: γυμναστικές ασκήσεις, περπάτημα, τρέξιμο στη θέση του.
Μετά την κατάλληλη προκαταρκτική προετοιμασία, μπορείτε να προχωρήσετε σε αερόλουτρα στον ανοιχτό αέρα. Πρέπει να λαμβάνονται σε μέρη προστατευμένα από το άμεσο ηλιακό φως και τους δυνατούς ανέμους. Είναι απαραίτητο να αρχίσετε να κάνετε λουτρά αέρα στο ύπαιθρο σε αδιάφορη θερμοκρασία αέρα, δηλ. 20-22° C. Το πρώτο αερόλουτρο δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά, κάθε επόμενο θα πρέπει να είναι 10-15 λεπτά περισσότερο.
Μόνο έμπειροι άνθρωποι μπορούν να κάνουν κρύο μπάνιο. Η διάρκειά τους δεν υπερβαίνει τα 1-2 λεπτά, με σταδιακή αύξηση στα 8-10 λεπτά.
Η λήψη λουτρών αέρα στην ύπαιθρο πρέπει να ξεκινά όχι νωρίτερα από 1,5 - 2 ώρες μετά τα γεύματα και να τελειώνει τη σκλήρυνση 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Σημαντική προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα της εξωτερικής σκλήρυνσης είναι να φοράτε ρούχα κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες. Τα ρούχα πρέπει να επιτρέπουν την ελεύθερη κυκλοφορία του αέρα.
Ηλιοθεραπεία.
Ηλιακός υπέρυθρες ακτίνεςέχουν έντονη θερμική επίδραση στο σώμα. Συμβάλλουν στο σχηματισμό πρόσθετης θερμότητας στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται η δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων και αυξάνεται η εξάτμιση της υγρασίας από την επιφάνεια του δέρματος: τα υποδόρια αγγεία διαστέλλονται και εμφανίζεται υπεραιμία του δέρματος, αυξάνεται η ροή του αίματος και αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος των λουτρών αέρα σε όλους τους ιστούς του σώματος . Υπέρυθρη ακτινοβολίαενισχύει την επίδραση στο σώμα UV ακτινοβολία. Οι ακτίνες UV έχουν κυρίως χημική επίδραση. Η υπεριώδης ακτινοβολία έχει μεγάλη βιολογική επίδραση: προάγει το σχηματισμό βιταμίνης D στο σώμα, η οποία έχει έντονο αντιραχιτικό αποτέλεσμα. επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. υπό την επιρροή του, σχηματίζονται εξαιρετικά ενεργά προϊόντα του μεταβολισμού των πρωτεϊνών - βιογονικά διεγερτικά. Οι ακτίνες UV βοηθούν στη βελτίωση της σύστασης του αίματος και έχουν βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα, αυξάνοντας έτσι την αντίσταση του σώματος στο κρυολόγημα και τις μολυσματικές ασθένειες. έχουν τονωτική δράση σε όλες σχεδόν τις λειτουργίες του σώματος. Ηλιοθεραπεία - Είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί, όταν ο αέρας είναι ιδιαίτερα καθαρός και δεν είναι πολύ ζεστός, καθώς και αργά το απόγευμα, όταν ο ήλιος δύει. Η καλύτερη ώρα για μαύρισμα: στη μεσαία ζώνη - 9-13 και 16-18 ώρες. στα νότια - 8-11 και 17-19 ώρες. Η πρώτη ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται σε θερμοκρασία αέρα τουλάχιστον 18°. Η διάρκειά τους δεν πρέπει να ξεπερνά τα 5 λεπτά (στη συνέχεια προσθέστε 3-5 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά σε μία ώρα). Τα αερόλουτρα δεν μπορούν να κοιμηθούν κατά την ηλιοθεραπεία! Το κεφάλι πρέπει να καλύπτεται με κάτι σαν καπέλο Παναμά και τα μάτια με σκούρα γυαλιά.
Σκλήρυνση νερού
Οι πιο κοινές μορφές σκλήρυνσης του νερού στο σπίτι είναι μασάζ, ντους, ποδόλουτρα. Εκτελούνται με μείωση της θερμοκρασίας του νερού και μείωση του χρόνου διαδικασίας. Το τρίψιμο συνίσταται στο διαδοχικό σκούπισμα των χεριών, της πλάτης, του στήθους, των ποδιών σας με μια δασύτριχη πετσέτα, σεντόνι, σφουγγάρι ή ειδικό γάντι, βρεγμένο με νερό σε αδιάφορη θερμοκρασία (36-34°) και στύψιμο καλά. Μετά από αυτό, τρίψτε το σώμα με μια στεγνή πετσέτα μέχρι να κοκκινίσει ελαφρώς. Κάθε 3-5 ημέρες, η θερμοκρασία του νερού μειώνεται κατά 1-2°, φέρνοντάς τη στους 12-10° μέσα σε 2-3 μήνες. Μερικές φορές συνιστάται να φέρετε τη θερμοκρασία του νερού στους 24-22° και στη συνέχεια να σκουπίζετε με αυτό το νερό για 2-3 μήνες. Εάν η διαδικασία σκλήρυνσης είναι ευνοϊκή, μπορείτε να προχωρήσετε σε περαιτέρω μείωση της θερμοκρασίας του νερού στους 10-12° (κατά 1° κάθε 8-10 ημέρες).
Η επίδραση σκλήρυνσης των rubdowns ενισχύεται από το γεγονός ότι πραγματοποιούνται με ανοιχτό εξαερισμό ή παράθυρο.
Έχει καλή επίδραση στην πρόληψη του κρυολογήματος σκλήρυνση των ποδιών. Για να γίνει αυτό, πλένονται με νερό κάθε μέρα πριν πάνε για ύπνο για ένα χρόνο. Ξεκινούν με θερμοκρασία 28-25 ° και τελειώνουν στους 15-14 °. Αφού πλύνετε τα πόδια σας, τρίψτε τα καλά με μια πετσέτα.
Η έκχυση νερού είναι πιο ισχυρή διαδικασία σε σύγκριση με το σκούπισμα. Συνήθως ξεκινά μετά από 1 - 2 μήνες σκλήρυνσης με τρίψιμο.
Ξεκινήστε λούσιμοκατά προτίμηση το καλοκαίρι, χρησιμοποιώντας νερό σε θερμοκρασία 36 - 34°.
Ρίξτε διαδοχικά πάνω από τα άνω άκρα, το στήθος, την πλάτη, το κεφάλι και μετά το υπόλοιπο σώμα. Μετά το λούσιμο, καλό είναι να κάνετε τρίψιμο και αυτομασάζ και να κάνετε τις απαραίτητες σωματικές ασκήσεις.
Μπορείτε να σβήσετε με νερό σε θερμοκρασία αντίθεσης (διαφορά 5-7°).
Σταδιακά η θερμοκρασία του νερού πέφτει στους 12 - 14°.
Η επόμενη πιο έντονη διαδικασία κρύου είναι ντους.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σκλήρυνση ανά πάσα στιγμή του έτους σε θερμοκρασία δωματίου τουλάχιστον 18 - 20 ° και θερμοκρασία νερού από 36 - 34 έως 16 - 14 ° C.
Μετά από σωματική δραστηριότητα οποιασδήποτε φύσης, είναι επιθυμητό ένα ντους αντίθεσης.
Σε αυτή την περίπτωση, ζεστό και κρύο νερό χρησιμοποιούνται εναλλάξ με μια διαδοχικά αυξανόμενη διαφορά θερμοκρασίας (από 5 - 7 ° σε 15 - 20 ° C).
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σκλήρυνση και λουτρά νερού. Ξεκινούν με αδιάφορα λουτρά (36 - 34°), μετά περνούν σε δροσερά λουτρά με αργά αυξανόμενο ψυχρό φορτίο. Το κατώτερο όριο θερμοκρασίας του νερού μπάνιου είναι 12 - 14 °C.
Είναι καλή ιδέα (λόγω της απλότητας και της προσβασιμότητας του) να κάνετε δροσερά ποδόλουτρα. Το νερό 20 - 130 χύνεται σε μια δεξαμενή ή μεγάλο κουβά και στη συνέχεια χαμηλώνουν και τα δύο πόδια (μέχρι τα γόνατα) σε αυτό. Η διάρκεια των πρώτων λουτρών είναι 1 - 2 λεπτά και στη συνέχεια με την 5η - 6η διαδικασία την αυξάνω στα 3 λεπτά.
Στο μέλλον, χωρίς να επιμηκύνετε τη διαδικασία, μειώστε τη θερμοκρασία του νερού κατά 1° κάθε 2-3 ημέρες και φέρτε τη στους 14-13 °C. Μετά το μπάνιο, τρίψτε τα πόδια σας με μια στεγνή πετσέτα και κάντε αυτο-μασάζ στους μύες της γάμπας.
Το καλοκαίρι, η σκλήρυνση μπορεί να ξεκινήσει με περπατώντας ξυπόλητος στο γρασίδι, βρεγμένο μετά από βροχή ή δροσιά, σε βρεγμένες πέτρες ή άμμο. Το χειμώνα είναι χρήσιμο να περπατάς ξυπόλητοι γύρω από το δωμάτιο. Σημειώστε ότι, εκτός από τη σκλήρυνση, μια τέτοια διαδικασία είναι επίσης χρήσιμη επειδή υπάρχουν ενεργοί λεπτές ιστούς στα πέλματα των ποδιών, μέσω των οποίων μπορείτε να έχετε ποικίλες επιδράσεις στο σώμα. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι "η μετάβαση" στην αρχαία Ελλάδα ήταν υποχρεωτική για τους πολεμιστές και ήταν μέρος του γενικού συστήματος της εκπαίδευσής τους. Το Walking Barefoot είναι επίσης ένα καλό φάρμακο για τα επίπεδη πόδια.
Η διάρκεια των διαδικασιών αυξάνεται σταδιακά από 3 σε 5 λεπτά σε 15-20 λεπτά. Μετά από αυτό, τα πόδια περιχύνονται με νερό σε θερμοκρασία δωματίου (18 - 24°), στεγνώνουν καλά με μια πετσέτα.
Ένας καλός σκληρυντικός παράγοντας - κολύμπι σε ανοιχτά νερά. Θα πρέπει να ξεκινάει το καλοκαίρι και να συνεχίζεται συστηματικά τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια του μπάνιου, πρέπει να κολυμπήσετε ή να κινηθείτε έντονα. Η διάρκεια της κολύμβησης εξαρτάται από τη θερμοκρασία του νερού, την κατάσταση της υγείας και της φυσικής κατάστασης του ατόμου. Η καλύτερη ώρα για κολύμπι είναι 9 - 11 και 14 - 17 ώρες. Μετά το μπάνιο, σκουπίστε το κεφάλι σας, τρίψτε τον εαυτό σας ή κάντε αυτομασάζ, στεγνώστε το σώμα σας με πετσέτες και ντυθείτε γρήγορα. Η εμφάνιση μιας ευχάριστης αίσθησης ζεστασιάς σε όλο το σώμα υποδηλώνει τη θετική επίδραση του μπάνιου. Η εμφάνιση ρίγης υποδηλώνει υποθερμία του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τρίψετε το σώμα σας μέχρι να κοκκινίσει με μια πετσέτα, να κάνετε κάποιες σωματικές ασκήσεις ή να πιείτε ζεστό τσάι.
Θεωρείται μια ιδιόμορφη μορφή σκλήρυνσης χιονόπτωσηάνω μισό του σώματος. Συνιστάται σε υγιή άτομα μετά από προπαρασκευαστική σκλήρυνση με κρύο νερό. Πρώτον, αυτή η διαδικασία εκτελείται σε εσωτερικούς χώρους, η διάρκεια είναι 1 - 3 λεπτά. Όταν το σώμα το συνηθίσει, μπορείτε να σκουπιστείτε με χιόνι στο ύπαιθρο με καλό καιρό.
Η συστηματική κολύμβηση σε ανοιχτό νερό σάς επιτρέπει να προχωρήσετε στην υψηλότερη μορφή σκλήρυνσης - χειμερινή κολύμβηση. Ωστόσο, κατά τη γνώμη μας, πρέπει να αντιμετωπιστεί με οργανωμένο τρόπο, ως μέρος των ομάδων σκλήρυνσης υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού και υπό συνεχή ιατρική εποπτεία.
Υπάρχουν περιπτώσεις που η χειμερινή κολύμβηση, λόγω έλλειψης ελέγχου, λανθασμένης επιλογής κρύων φορτίων ή υποτίμησης της γενικής κατάστασης του σώματος, οδήγησε σε σοβαρές ασθένειες και ανάπτυξη αλλεργιών στο κρύο. Στη σκλήρυνση, όπως και σε οτιδήποτε σχετίζεται με την υγεία, χρειάζεστε μέτρο και κοινή λογική.
Περπάτημα ξυπόλητος.
Ξυπόλυτος, που είναι γνωστό ότι είναι άλλο τύπος σκλήρυνσης. Το ξυπόλυτο περπάτημα ως μέθοδος θεραπείας αναγνωρίστηκε από την επιστημονική ιατρική στα τέλη του 19ου αιώνα· προτάθηκε από τον Γερμανό επιστήμονα Sebastian Kneipp.
Η σκλήρυνση με το περπάτημα ξυπόλητος είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας του σώματος, καθώς και μια εξαιρετική πρόληψη του κρυολογήματος.
Το κύριο πλεονέκτημα μιας τέτοιας σκλήρυνσης είναι ότι μειώνει την ευαισθησία των ποδιών στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ευαίσθητων υποδοχέων στη σόλα που ανταποκρίνονται στις αλλαγές θερμοκρασίας. Φορώντας συνεχώς παπούτσια, τα πόδια σας συνηθίζουν σε ένα ιδιαίτερο μικροκλίμα. Μόλις διαταραχθεί αυτό το μικροκλίμα, το σώμα αντιδρά με ασθένεια. Αν τα πόδια σας δεν φοβούνται τις χαμηλές θερμοκρασίες, αυτό θα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία σας και το χρόνιο κρυολόγημα θα γίνει παρελθόν.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν επίσης ότι υπάρχει μια ισχυρή αντανακλαστική σύνδεση μεταξύ των πελμάτων των ποδιών και του ρινοφαρυγγικού βλεννογόνου: εάν συμβεί τοπική ψύξη των ποδιών, τότε η θερμοκρασία στον ρινοφαρυγγικό βλεννογόνο μειώνεται. Σε ένα μη σκληρυμένο άτομο, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη κρυολογήματος (καταρροή και βήχας).
Αποδεικνύεται λοιπόν ότι ξυπόλυτοςΩς μέθοδος σκλήρυνσης των ποδιών, βοηθά στη σκλήρυνση ολόκληρου του σώματος, στη μείωση της νοσηρότητας και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επιπλέον, η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι με τη συνεχή απομόνωση ενός ατόμου από το εξωτερικό περιβάλλον (λαστιχένιες σόλες παπουτσιών, χρήση συνθετικών υφασμάτων), συμβαίνει συσσώρευση ηλεκτρικού φορτίου στο ανθρώπινο σώμα, που οδηγεί στην ανάπτυξη νευρώσεων, αϋπνία και χρόνια κόπωση.
εκτός ξυπόλυτος- Εξαιρετική μέθοδος χαλάρωσης. Το περπάτημα σε μεταξένιο γρασίδι, τραχύ χαλίκι και ζεστή άμμο θα φέρει πολλά θετικά συναισθήματα και θα είναι επίσης ένα εξαιρετικό μασάζ. Θα μπορέσετε να βιώσετε τη θεραπευτική δύναμη της Φύσης.
Πολύ χρήσιμο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, και κατά προτίμηση δύο φορές, το πρωί και
το βράδυ, περπατήστε, τρέξτε ξυπόλητοι στο έδαφος. Και το καλοκαίρι, και το χειμώνα, και μέσα
εκτός εποχής, σε κάθε καιρό - όλο το χρόνο. Τι δίνει αυτό;
Πρώτον, η ίδια η σκλήρυνση. Πρώτα απ 'όλα, αυξάνεται
αντοχή στο κρυολόγημα, αφού τα πόδια αντανακλαστικά
συνδέεται με τις έξι αμυγδαλές μας. Με την ψύξη των ποδιών μας, εμείς έτσι
σκληραίνουμε το λαιμό μας. Αλλά οι αμυγδαλές είναι μια ασπίδα του ανοσοποιητικού που στέκεται εμπόδιο
πολλές ασθένειες.
Δεύτερον, αναζωογόνηση των εσωτερικών οργάνων. Άλλωστε, ζώνες στάσης
αντανακλαστικά συνδέεται με όλα τα συστήματα του σώματός μας. Να γιατί
Το περπάτημα ξυπόλητος είναι ευεργετικό για ασθένειες του ήπατος, των ματιών, του στομάχου και
πάγκρεας, έντερα, καρδιά, πνεύμονες, νεφρά κ.λπ.
Τρίτον, με το να στεκόμαστε ξυπόλητοι, απελευθερώνουμε συσσωρευμένο στατικό
ηλεκτρική ενέργεια.
Συνήθως μπορείτε να ξεκινήσετε να περπατάτε ξυπόλητοι χωρίς καμία ειδική εκπαίδευση.
(αν και το χειμώνα καλό είναι να το λούζετε για δύο με τρεις εβδομάδες πριν
πόδια με κρύο νερό, μετά το περπάτημα ξυπόλητος στο πάτωμα). Το καλοκαίρι
μπορείτε να περπατήσετε όσο θέλετε. Το χειμώνα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε
στο χιόνι και αμέσως επιστρέψτε. Στη συνέχεια, πολύ σταδιακά αυξήστε το χρόνο,
καθοδηγείται από τα συναισθήματά σας. Μέχρι το τέλος του πρώτου χειμώνα είναι σκόπιμο
φέρτε το σε 2-5 λεπτά.
Σε έντονο παγετό είναι καλύτερα να περπατάτε ή να τρέχετε, γιατί αν στέκεστε
επί τόπου, στην αρχή μπορεί να πάθεις κρυοπαγήματα. Κατά την επιστροφή, τα πόδια πλένονται μόνο
κρύο νερό.
Είναι αδύνατο να περιγράψω το αίσθημα της αναζωογόνησης, της ανανέωσης, ειδικά
δυνατά τους πρώτους μήνες της προπόνησης. Αυτό είναι χαρά και καλοσύνη.
Υγιεινή ενδυμάτων και υποδημάτων.
περιλαμβάνει μια σειρά από απαιτήσεις υγιεινής, οι κυριότερες από τις οποίες είναι η θερμική θωράκιση, η ικανότητα συγκράτησης υγρασίας των εσωτερικών στρωμάτων, η χαμηλή ηλεκτροδότηση, η ευκολία εφαρμογής και η ελαφρότητα. Οι απαιτήσεις υγιεινής για τα παιδικά ρούχα και υποδήματα καθορίζονται από τέτοια χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία, όπως τα εντατικά θερμορύθμιση, αδυναμία του μυοσκελετικού συστήματος, υψηλή σωματική δραστηριότητα. Τα υλικά από τα οποία κατασκευάζονται τα ρούχα πρέπει να είναι φυσικά (βαμβάκι, μαλλί), το κόψιμο είναι απλό και χαλαρό, με άνετα κουμπώματα. Τα παπούτσια (δερμάτινα) θα πρέπει να συμβάλλουν στο σχηματισμό της καμάρας του ποδιού, να εμποδίζουν την ανάπτυξη πλατυποδάτων - έχουν φαρδύ ανυψωμένο δάχτυλο και ψηλό τακούνι. 10 mm, πυκνό τακούνι, που παρέχει σταθεροποίηση της φτέρνας. Οι άκρες των δακτύλων δεν πρέπει να φτάνουν τα 10 mm από το δάχτυλο του ποδιού. Για εφήβους και ενήλικες, είναι δυνατή η χρήση συνθετικών υλικών σε ρούχα και παπούτσια, για παράδειγμα. τεχνητή γούνα, αδιάβροχα και αντιανεμικά υφάσματα για εξωτερικά ενδύματα, υποκατάστατα δέρματος για παπούτσια. Τα παπούτσια που προορίζονται για συνεχή χρήση πρέπει να είναι ελαφριά, πιστά στο μέγεθος και να έχουν τακούνι όχι μεγαλύτερο από 3–4 εκ. Η ασυνέπεια με το σχήμα του ποδιού, η χρήση στενών, στενών παπουτσιών με ψηλά τακούνια οδηγεί σε παραμόρφωση των οστών και των αρθρώσεων του πόδι, σπονδυλική στήλη, λεκάνη και βράχυνση των μυών της γάμπας, διαστρέμματα και διαστρέμματα αστραγάλου. Τα πάνινα παπούτσια που είναι δημοφιλή στους εφήβους πρέπει να έχουν πάτους και επένδυση από υγροσκοπικό υλικό, παχιά ελαστική σόλα και ανθεκτικό επάνω μέρος με στεγανοποιητικά ένθετα. Πρέπει να φορεθούν με μάλλινες ή χοντρές βαμβακερές κάλτσες.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να σκληρύνετε ένα μωρό από τις πάνες, αλλά ποτέ δεν είναι αργά. Ένα μωρό δύο ετών είναι ήδη ένα πλήρως ώριμο άτομο, ικανό να διαμαρτυρηθεί ξεκάθαρα και με μια μη διφορούμενη μορφή αν κάτι δεν του αρέσει. Επομένως, είναι καλύτερο να περάσετε 2 χρόνια με παιχνιδιάρικο τρόπο!
Αν μιλάμε για αγόρι, μπορείτε πρώτα να διαβάσετε μαζί του περιπέτειες για πολικούς εξερευνητές, να του πείτε τι γενναίοι και ατρόμητοι άνθρωποι είναι και να τον εμπνεύσετε με το παράδειγμά τους. Και μετά ανακοινώστε επίσημα ότι από αυτή την ημέρα ξεκινά η μυστική προετοιμασία του για περιπέτειες στον Αρκτικό Κύκλο και για αυτό πρέπει να αναπτύξει την αντίστασή του στο κρύο.
Ένα κορίτσι μπορεί να εμπνευστεί από ό,τι είναι πιο κοντά της αυτή τη στιγμή: μιλήστε για την αγαπημένη της ηρωίδα του παραμυθιού, τονίστε πόσες δυσκολίες έπρεπε να υπομείνει στο δρόμο της και μόνο πολύ έμπειρα κορίτσια μπορούν να το κάνουν αυτό... Αφού δημιουργήσετε ένα θετική ψυχολογική διάθεση, προχωράμε στις ίδιες τις διαδικασίες σκλήρυνση
Σε αυτή την ηλικία δεν χρειάζεσαι πια μωρό, ως επί το πλείστον είναι ήδη πολύ εξοικειωμένοι μαζί τους. Η εστίαση είναι επίσης στις διαδικασίες νερού.
Προϋπόθεση για έναν υγιή ύπνο ενός παιδιού είναι ο αερισμός του δωματίου - είναι καλύτερο εάν το μωρό είναι καλά τυλιγμένο στην κούνια, αλλά αναπνέει αέρα με θερμοκρασία +18-+19 μοίρες. Πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα - ανεξάρτητα από την εξωτερική θερμοκρασία, όσο κρύο κι αν σας φαίνεται. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα απαιτείται - τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα. Εάν οι γονείς έχουν θετική στάση απέναντι σε αυτό, μπορείτε να μάθετε στο μωρό σας να τρέχει ξυπόλητο στο γρασίδι σε ζεστό καιρό, γιατί, εκτός από τη σκλήρυνση, αυτό είναι επίσης ένα εξαιρετικό βελονισμό σε φυσικές συνθήκες.
Ωστόσο, όταν σκλήρυναν τα παιδιά 2 ετών, δίνουμε την κύρια προσοχή στις διαδικασίες νερού. Αρχίζουν να εισέρχονται στη ζωή του μωρού μέσα από τις ήδη γνωστές διαδικασίες πλύσης, κολύμβησης και πλύσης.
Κατά το πλύσιμο-κάθε 2-3 ημέρες αρκεί για να μειώσετε τη θερμοκρασία κατά 1 βαθμόΈτσι, η συνηθισμένη διαδικασία υγιεινής γίνεται ένα στοιχείο σκλήρυνσης. Το μπάνιο του μωρού πρέπει να πραγματοποιείται σε θερμοκρασία που είναι άνετη για το σώμα - +35-38 μοίρες και το λούσιμο πρέπει να ξεκινά με νερό, το οποίο είναι 1-2 βαθμούς χαμηλότερη σε θερμοκρασία. Κατά κανόνα, μια τέτοια περίοδος προσαρμογής είναι ανώδυνη, αλλά είναι καλύτερο να τη συνδυάσετε με μια μορφή παιχνιδιού, διατηρώντας μια θετική στάση με τη βοήθεια ρίμων.
Εδώ είναι μερικά παραδείγματα.
Στριφογυρίζουμε, γυρίζουμε τα κεφάλια μας,
Υποβρύχια, υποβρύχια
Πόδια - παλαμάκια, και χέρια - πάνω -
Σύντομα θα είναι Πρωτοχρονιά.
Και δεν φοβόμαστε το χιόνι,
Θα στριφογυρίζουμε με τον παγετό,
Ποιος δεν φοβάται το νερό;
Αυτός που θέλεις να κάνεις φίλους!
***
Καθαρός αέρας και νερό -
Είμαστε μαζί σας για πάντα!
Παίζουμε, παίζουμε...
Ρίχνουμε νερό ο ένας στον άλλο!!!
***
Squish and Squelch - υπάρχουν παπάκια στη λίμνη!
Δεν τους φτάνει η θάλασσα!
Θα πρέπει να κάνουν μπάνιο κάθε μέρα
Δεν τεμπελιάζουν καθόλου να κολυμπήσουν!!!
Να γιατί
Ότι είναι δυνατοί φίλοι με το νερό!!!
Ο ήλιος ζεσταίνει τις πλάτες όλων
Χωρίς αρρώστιες!!! Για πάντα!!!
Μετά το λούσιμο, τρίβουμε το σώμα του παιδιού μέχρι να κοκκινίσει, κατά προτίμηση με μια πετσέτα ή γάντι, λέγοντας πόσο έξυπνο είναι, πόσο ατρόμητο και ανθεκτικό. Μια θετική στάση είναι σημαντική όχι μόνο στην αρχή, αλλά και στο τέλος - πρέπει να τονίσετε στο παιδί τι κάνατε και πόσο καλά το έκανε.
Τα ποδόλουτρα με αντίθεση είναι ένας εντατικός τύπος σκλήρυνσης. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε 2 λεκάνες - μία με ζεστή (36-40 μοίρες), η δεύτερη - 3-4 βαθμούς χαμηλότερη. Στην πρώτη περίπτωση, η κατάδυση διαρκεί 1-3 λεπτά, στη δεύτερη - έως και 20 δευτερόλεπτα. Αυτό το ποδόλουτρο γίνεται έως και 6 φορές.
Πόδια - πλύσιμο, πόδια - αγάπη,
Τα πόδια εξυπηρετούν τους ανθρώπους πιστά!
Τα πόδια θα πουν κατά μήκος του μονοπατιού,
Ω, και τα πόδια του Antoshka !!!
Ποιος μετριόταν με νερό -
Αποδείχθηκε ότι ήταν το ισχυρότερο !!!
Η μείωση της θερμοκρασίας κατά ένα βαθμό σε μια «κρύα» λεκάνη γίνεται κάθε 5 ημέρες, φτάνοντας σταδιακά τους 17 βαθμούς.
Το ντους αντίθεσης είναι μια από τις καλά αποδεδειγμένες μεθόδους σκλήρυνσης παιδιών άνω των 2 ετών. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι η ίδια όπως στην προηγούμενη περίπτωση - έως 3 λεπτά κάτω από ζεστό ρεύμα νερού και έως 20 δευτερόλεπτα κάτω από κρύο νερό.
Η βροχή πλένει το μωρό μας
Τα νερά πολύ δύσκολα!!!
Καλοκαιρινή βροχή-Drip-Drip-Drip !!!
Και το φθινόπωρο δεν είναι ο εχθρός μας !!!
Κατόπιν αιτήματος των γονέων, εάν οι ίδιοι είναι υποστηρικτές αυτού του τρόπου ζωής, μπορείτε να μάθετε στο μωρό σας να περπατά στο χιόνι. Ένα πολύ σημαντικό σημείο εδώ είναι το προσωπικό παράδειγμα των γονιών, αν κάνουν το ίδιο πράγμα, ακόμη και χαμογελούν ταυτόχρονα - στο υποσυνείδητο του παιδιού θα καταγραφεί ως κάτι που φέρνει ευχαρίστηση και χαρά, κάτι που είναι πολύ σημαντικό! Η διάρκεια της διαδικασίας είναι μόνο λίγα δευτερόλεπτα, μετά τα οποία σκουπίζετε τα πόδια σας και τα βάζετε σε παπούτσια. Εάν τα μάγουλα του μωρού είναι κόκκινα, να είστε σίγουροι ότι όλα είναι καλά μαζί του!
Εισάγοντας το ανθρωπάκι στη σκλήρυνση, οι γονείς του διδάσκουν να επικοινωνεί με τη φύση και να την αποδέχεται στη ζωή του - ως φίλος, όποια πλευρά κι αν στρέφεται προς το μέρος του!
Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε το παιδί σας από ασθένειες είναι η έγκαιρη και ικανή πρόληψη. Η σκλήρυνση θεωρείται δικαίως μια από τις καλύτερες προληπτικές μεθόδους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να βιαστούμε σε ακραίες διαδικασίες· οι γονείς πρέπει να λάβουν υπόψη διάφορους παράγοντες, όπως η κατάσταση της υγείας του μωρού, τα χαρακτηριστικά του ανοσοποιητικού του και η ηλικία του. Ο διάσημος γιατρός παιδιών Evgeniy Komarovsky λέει συχνά στους γονείς πώς να προσεγγίσουν σωστά τα θέματα της σκλήρυνσης των νηπίων, των παιδιών προσχολικής και σχολικής ηλικίας.
Τι είναι
Η σκλήρυνση των παιδιών είναι ένα σύνολο μέτρων που επηρεάζουν το σώμα των παιδιών από διάφορους φυσικούς παράγοντες, όπως το φως του ήλιου, το νερό, τον αέρα κ.λπ. Συχνά βασίζεται στην αντίθεση (μείωση και αύξηση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος σε σχέση με τη θερμοκρασία του σώματος του παιδιού, αύξηση και αύξηση της ατμοσφαιρικής πίεσης. Στόχος είναι να φέρει το σώμα σε «καταπολεμική ετοιμότητα», να το προσαρμόσει σε πιθανή εξωτερική πίεση, αυξάνοντας έτσι την ικανότητά του να αντέχει την αρνητική επιρροή.
Οι γιατροί έχουν από καιρό αποδείξει ότι η συστηματική σκλήρυνση βελτιώνει τη σύνθεση των κυττάρων, όλα τα όργανα και τα συστήματα αρχίζουν να δρουν πιο αρμονικά και καλύτερα. Ο ύπνος και η όρεξη βελτιώνονται, η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται, οι μεταβολικές διεργασίες, οι μηχανισμοί προσαρμογής βελτιώνονται πιο γρήγορα, το νευρικό σύστημα ενισχύεται. Αυτή η μέθοδος πρόληψης ήταν γνωστή στους θεραπευτές της Αρχαίας Ελλάδας και της Ρώμης.
Η ιατρική γνωρίζει πολλές μεθόδους σκλήρυνσης. Τα πιο απλά και προσιτά στο σπίτι είναι το σκούπισμα και το λούσιμο, τα ντους με αντίθεση, η ηλιοθεραπεία, ο αθλητισμός και οι βόλτες στον καθαρό αέρα. Η σχετικά μεγάλη παραμονή σε παγωμένο νερό (το λεγόμενο χειμερινό κολύμπι) δεν συνιστάται για τα παιδιά· αντίθετη εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού είναι καλύτερη για αυτά.
Μπορείτε να σκληρύνετε το παιδί είτε εντελώς είτε να εξασκηθείτε σε τοπικές διαδικασίες- σκλήρυνση του λαιμού, για παράδειγμα (υπάρχει ένας πολύ γνωστός και νόστιμος τρόπος για αυτό - το παγωτό). Είναι σημαντικό η θεραπεία να είναι σταθερή, γιατί μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα, η επίδραση της σκλήρυνσης μειώνεται στο ελάχιστο και στη συνέχεια χάνεται εντελώς.
Η γνώμη του γιατρού Komarovsky
Ο Evgeny Komarovsky, όπως πολλοί από τους συναδέλφους του, πιστεύει ότι όλα τα παιδιά γεννιούνται με μεγάλες ανοσοποιητικές ικανότητες και ικανότητες. Και τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός νέου ατόμου συνδέονται, δυστυχώς, με το γεγονός ότι οι άνθρωποι που τον αγαπούν περισσότερο - γονείς - κάνουν ό,τι είναι δυνατό και αδύνατο για να καταστρέψουν αυτές τις έμφυτες ικανότητες για να προσαρμοστούν στον κόσμο γύρω τους. Για να γίνει αυτό, δεν κάνουν τίποτα υπερφυσικό, αρκεί να δημιουργήσουν συνθήκες θερμοκηπίου για το μωρό, να ντύνονται ζεστά, να παρακολουθούν τη στειρότητα του φαγητού που τρώει το μωρό, να κλείνουν ερμητικά τα παράθυρα και τις πόρτες και να δίνουν στο παιδί άλλα διάφορα φάρμακα. συχνά.
Και εδώ είναι το πραγματικό επεισόδιο του προγράμματος του Δρ Komarovsky αφιερωμένο στη σκλήρυνση των παιδιών.
Το αποτέλεσμα θα είναι ένα παιδί που θα αρρωσταίνει συχνά και βαριά με όλες τις φανταστικές και ασύλληπτες ασθένειες, την πρώτη θέση ανάμεσά τους σίγουρα θα έχουν τα κρυολογήματα και οι ιογενείς λοιμώξεις.
Ο Evgeniy Olegovich είναι σίγουρος ότι τα παιδιά πρέπει να αρχίσουν να σκληραίνουν από τη γέννηση.Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε αυτό κάθε μέρα, χωρίς να χάσετε ούτε μια διαδικασία, και να προσεγγίσετε τη σκλήρυνση για λόγους λόγου. Αν η μαμά και ο μπαμπάς το σκέφτηκαν και αποφάσισαν ότι θέλουν να σκληρύνουν το παιδί τους, θα πρέπει να ξεκινήσουν συμβουλευόμενοι έναν παιδίατρο. Ο ειδικός θα εξετάσει το μωρό, εάν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφήσει εργαστηριακές εξετάσεις και θα εκδώσει την ετυμηγορία του για το εάν αυτό το συγκεκριμένο παιδί μπορεί να σκληρυνθεί και ποια από τις γνωστές μεθόδους είναι καλύτερο να επιλέξει.
Όταν η σκλήρυνση είναι ανεπιθύμητη
Νεογέννητα
Για ένα μωρό που μόλις γεννήθηκε, τα συνηθισμένα τελετουργικά είναι αρκετά κατάλληλα για σκλήρυνση - πρωινές ασκήσεις, αλλαγή ρούχων για βόλτα, βραδινό κολύμπι. Εάν το επιτρέπει ο παιδίατρος, μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά να ρίχνετε κρύο νερό στα πόδια του μωρού, πρώτα με δροσερό νερό και μετά με κρύο νερό. Η διάρκεια των διαδικασιών θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε λουτρά αντίθεσης, αλλά οι βόλτες πρέπει να γίνουν υποχρεωτικό χαρακτηριστικό της ημέρας κάθε μωρού· ο Evgeniy Komarovsky συνιστά να περπατάτε μαζί του, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες και την εποχή του χρόνου.
Το πλύσιμο είναι η πρώτη κιόλας σκλήρυνση.Συνιστάται να εισάγετε το μωρό σας στο νερό την πρώτη ημέρα μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, το κύριο πράγμα είναι ότι η θερμοκρασία του νερού δεν είναι χαμηλότερη από 28 μοίρες. Μπορεί να μειώνεται κατά 2-3 βαθμούς κάθε τρεις μήνες, όχι πιο συχνά.
Μπορείτε να σβήσετε ένα παιδί από τη γέννηση, τηρώντας το καθεστώς θερμοκρασίας, το οποίο έχουμε ήδη περιγράψει παραπάνω. Αυτό πρέπει να γίνεται μία φορά την ημέρα, μετά το μπάνιο. Αρχικά, ρίχνουν προσεκτικά τις φτέρνες, μετά τα πόδια, τα χέρια, την κοιλιά και μετακινούνται ομαλά στο πίσω μέρος του κεφαλιού του μωρού.
Από την ηλικία των έξι μηνών, το μωρό μπορεί να σκουπιστεί με νερό χρησιμοποιώντας ένα ειδικό γάντι φανέλας. Στην αρχή, μόνο τα χέρια και τα πόδια, μετά μπορείτε να σκουπίσετε την πλάτη και, τέλος, το στήθος και την κοιλιά.
Η ηλιοθεραπεία είναι πολύ ευεργετική για τα μωρά, γιατί υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας παράγεται βιταμίνη D, την οποία χρειάζεται ο οργανισμός για να αποτρέψει την ανάπτυξη ραχίτιδας. Το κύριο πράγμα είναι να δοσομετρήσετε την έκθεση του μωρού στον ήλιο και να αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση σε άμεσες ακτίνες στο δέρμα του μωρού.
Παιδιά ηλικίας 3 ετών και άνω
Ποτέ δεν είναι αργά να σκληρύνεις, είναι πεπεισμένος ο Εβγκένι Κομαρόφσκι. Επομένως, τέτοιες διαδικασίες μπορούν να ξεκινήσουν για ένα παιδί σε οποιαδήποτε ηλικία, εάν αυτό δεν ασκούνταν από τους γονείς στη βρεφική ηλικία. Η προσέγγιση παραμένει η ίδια, ωστόσο, ξεκινώντας από την ηλικία των τριών ετών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ντους αντίθεσης και από την ηλικία των 4 ετών, το παιδί μπορεί να λουστεί με κρύο νερό στο δρόμο, ωστόσο, χωρίς φανατισμό. Από την ηλικία των τριών ετών, ένα παιδί μπορεί να αφεθεί να περάσει αρκετό καιρό στον καθαρό αέρα μια ζεστή μέρα το καλοκαίρι με μόνο σορτς. Οι τακτικές επισκέψεις στην πισίνα είναι χρήσιμες.
- Η αλλαγή των συνθηκών (η θερμοκρασία του νερού, για παράδειγμα) πρέπει να γίνεται μόνο σταδιακά. Ένα απότομο άλμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία του παιδιού.
- Συνιστάται να κάνετε τις διαδικασίες με παιχνιδιάρικο τρόπο, ώστε το μωρό να αντιλαμβάνεται αυτό που συμβαίνει ως μια διασκεδαστική δραστηριότητα και να θέλει να σκληρύνει τον εαυτό του.
- Εάν το παιδί αρχίσει να αντιλαμβάνεται ανεπαρκώς την επόμενη αύξηση ή μείωση της θερμοκρασίας του νερού και του αέρα, κλαίει και είναι ιδιότροπο, η διαδικασία πρέπει να σταματήσει και την επόμενη μέρα να επιστρέψει στο προηγούμενο επίπεδο θερμοκρασίας.
- Κατά το λούσιμο και το σκούπισμα, τα γεννητικά όργανα των αγοριών θα πρέπει να καλύπτονται για να αποφευχθούν αλλαγές θερμοκρασίας στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, καθώς αυτό μπορεί στη συνέχεια να επηρεάσει αρνητικά την αναπαραγωγική λειτουργία.
- Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ταΐζετε υπερβολικά το παιδί σας. Πρέπει να τρώει όταν το θέλει και όχι όταν «έρχεται η ώρα», σύμφωνα με τη μαμά και τον μπαμπά. Ένα υγιές μωρό είναι πάντα λίγο πεινασμένο, μέτρια αδύνατο και πολύ δραστήριο, λέει ο Komarovsky. Αυτές οι τρεις λέξεις πρέπει να γίνουν κατευθυντήριες γραμμές για τους φροντιστές γονείς.
- Ο Evgeniy Komarovsky θεωρεί ότι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στο σύστημα σκλήρυνσης του είναι η δημιουργία κανονικών συνθηκών στο σπίτι όπου ζει το παιδί. Απαιτείται τακτικός αερισμός οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, ειδικά εάν το μωρό είναι άρρωστο. Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 18-20 βαθμούς, η υγρασία - 40-60%.
- Δεν μπορείτε να τυλίξετε το παιδί σας, πρέπει πάντα να είναι ντυμένο κατάλληλα για τον καιρό. Ο τρόπος που ντύνεσαι. Η θερμορύθμιση ενός μικρού σώματος μπορεί να διαταραχθεί από το γεγονός ότι μια υπερβολικά τρυφερή μητέρα ή γιαγιά έντυσε το μικρό για βόλτα με 2-3 μπλούζες και ένα-δυο μπουφάν από πάνω. Η εφίδρωση είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κρυώσετε.
- Οι γονείς πρέπει να καθοδηγούνται από την αντίδραση του παιδιού στη σκλήρυνση. Η θερμοκρασία του νερού και του αέρα είναι καθαρά μεμονωμένοι παράγοντες, για κάποιους θα είναι υψηλότεροι, για άλλους χαμηλότεροι, όλα εξαρτώνται από το πόσο άνετα θα αισθάνεται το μωρό κατά τη διάρκεια των διαδικασιών.
Παράλληλα με τη σωματική άσκηση, πρέπει να συνεχίσετε να δίνετε προσοχή στη σκλήρυνση του παιδιού και αν δεν το έχετε ξανακάνει, τότε ξεκινήστε το.
Το καλοκαίρι είναι η πιο ευνοϊκή περίοδος για να ξεκινήσει η σκλήρυνση. Καθιστά δυνατό να γίνει αυτό με τη βοήθεια του ήλιου, του αέρα και του νερού. Τα αερόλουτρα (και πρέπει να ξεκινήσετε με αυτά) συνιστώνται να γίνονται ενώ κινείστε: κατά τις πρωινές ασκήσεις, το τρέξιμο, το περπάτημα ή την άσκηση. Η θερμοκρασία του αέρα για το πρώτο μάθημα δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 18. Ο χρόνος διαδικασίας είναι 7-10 λεπτά. Μετά από αυτό, το παιδί πρέπει να κάνει ένα ζεστό ντους ή μπορείτε να του ρίξετε ζεστό νερό και να το τρίψετε δυνατά. Κάθε μέρα, ο χρόνος λήψης λουτρών αέρα θα πρέπει να αυξάνεται κατά 2-5 λεπτά, αυξάνοντας τη διάρκεια της διαδικασίας σε μισή ώρα.
Σε καιρό με αέρα και υγρασία, είναι απαραίτητο να μειωθεί η διάρκεια της διαδικασίας, καθώς ο κρύος και υγρός αέρας προάγει τη μεταφορά θερμότητας μεγαλύτερη από τον ξηρό αέρα.
Η θεραπευτική δύναμη των ακτίνων του ήλιου είναι μεγάλη. Η δράση τους διεγείρει τη ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων, αυξάνει το μεταβολισμό, προάγει την παραγωγή βιταμίνης D στον οργανισμό και ενισχύει το νευρικό σύστημα. Πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί, μιάμιση ώρα μετά το πρωινό. Ξεκινήστε τη διαδικασία με 5-10 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο παραμονής στον ήλιο σε 2 ώρες. Η διάρκεια της σκλήρυνσης από τον ήλιο μπορεί να αυξηθεί εάν κάνετε μπάνιο όχι όταν είστε ξαπλωμένοι, αλλά ενώ περπατάτε ή κάνετε αθλήματα.
Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι ο ήλιος μπορεί να είναι όχι μόνο φίλος, αλλά και εχθρός, εάν χρησιμοποιείτε τις ακτίνες του χωρίς σύνεση, καθώς και παρουσία μιας σειράς ασθενειών. Θα πρέπει να ξεκινήσετε την ηλιοθεραπεία με το παιδί σας αφού ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού.
Το μεγαλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα προέρχεται από την έκθεση στον ήλιο και τα λουτρά αέρα σε συνδυασμό με θεραπείες νερού. Το νερό είναι ένας εξαιρετικός σκληρυντικός παράγοντας. Μέσω του νευρικού μηχανισμού του δέρματος, το νερό έχει μεγάλη επίδραση σε ολόκληρο το νευρικό σύστημα και μέσω αυτού στο σώμα ως σύνολο, επηρεάζοντας διάφορες μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα και τους ιστούς.
Η σκλήρυνση με νερό πραγματοποιείται με τη μορφή υγρού σκουπίσματος, ντους, κολύμβησης σε μια λίμνη. Η πιο ήπια διαδικασία νερού είναι το σκούπισμα. Θα πρέπει να ξεκινά με θερμοκρασία νερού 26-28.
Χρησιμοποιώντας ένα γάντι από φανελένιο, λινό ή λινό ύφασμα, σκουπίστε τα χέρια, το λαιμό, το στήθος, την κοιλιά, τα πόδια προς την κατεύθυνση από την περιφέρεια προς το κέντρο για 6-8 λεπτά. Μετά από αυτή τη διαδικασία, σκουπίστε με μια στεγνή πετσέτα με την ίδια σειρά. Σταδιακά (κάθε 2-3 ημέρες) η θερμοκρασία του νερού μειώνεται κατά 1. Έχοντας προετοιμάσει το σώμα του παιδιού με τρίψιμο, προχωρήστε σε έναν πιο ισχυρό τύπο σκλήρυνσης - ντους. Μπορείτε να τα κάνετε με την ίδια σειρά, περιχύνοντας μεμονωμένα σημεία του σώματος.
Το κύριο μέρος σε αυτή τη διαδικασία είναι η σκλήρυνση του λαιμού και των ποδιών. Οι γαργάρες και το χύσιμο των ποδιών σας πρέπει να ξεκινούν με θερμοκρασία νερού 25-26 και κάθε 2-3 ημέρες να τη μειώνετε κατά 1, φέρνοντάς την στους 15-16.
Η αντίσταση του σώματος στο κρυολόγημα αυξάνεται επίσης με διαδικασίες σκλήρυνσης για τα πόδια. Το κρύο και το ζεστό νερό χύνονται σε δύο κουβάδες ή λεκάνες. Τα πόδια του παιδιού τοποθετούνται πρώτα σε ζεστό και μετά σε κρύο νερό. Αυτή η αλλαγή γίνεται 2-3 φορές. Η θερμοκρασία του ζεστού νερού είναι 35 (με σταδιακή αύξηση κατά 1 έως 40-42), κρύο νερό - 20 (με μείωση κάθε εβδομάδα κατά 1 και σταδιακά αυξανόμενη σε 15). Τα πόδια είναι σε ζεστό νερό για 2-3 λεπτά, σε κρύο νερό - 0,5 λεπτά. Μετά τη διαδικασία, πρέπει να τρίψετε καλά τα πόδια σας μέχρι να γίνουν κόκκινα.
Ένας καλός σκληρυντικός παράγοντας είναι το θαλάσσιο μπάνιο, το κολύμπι σε ποτάμι ή λίμνη. Εκμεταλλευτείτε την πρώτη ευκαιρία για να συνηθίσετε το μωρό σας στο νερό. Η καλύτερη θερμοκρασία νερού για καλοκαιρινές δραστηριότητες σε ανοιχτές δεξαμενές θεωρείται ότι είναι 24-27 και η θερμοκρασία του αέρα είναι περίπου 30. Αφού το κολύμπι γίνει οικείο στο παιδί, μπορείτε να του επιτρέψετε να πιτσιλάει σε πιο δροσερό νερό (19-20). αλλά όχι περισσότερο από 5-7 λεπτά, σε ζεστό, απάνεμο καιρό.
V. Velitchenko
«Σκληρύνοντας ένα παιδί 2 - 3 ετών» και άλλα άρθρα από την ενότητα
Υλικό για τη διάλεξη 3.
Φυσιολογική ουσία, μέσα και αρχές σκλήρυνσης.
Τύποι σκλήρυνσης και μέθοδοι εφαρμογής τους.
Βαφή μέταλλου- ένα σύστημα μέτρων που αυξάνουν την αντοχή του σώματος σε διάφορες περιβαλλοντικές επιδράσεις και αναπτύσσουν την ικανότητα του σώματος να προσαρμόζεται γρήγορα και χωρίς να βλάπτει την υγεία σε δυσμενείς επιπτώσεις μέσω της αυτοάμυνας. Βαφή μέταλλου– ο σημαντικότερος προληπτικός παράγοντας.
Φυσιολογική ουσία της σκλήρυνσης– ευρεία φυσιολογική επίδραση στον οργανισμό: το παιδί αναπτύσσει γρήγορη αντίδραση στη θερμοκρασία και τις κλιματικές αλλαγές, η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης αυξάνεται, οι ανοσολογικές ιδιότητες βελτιώνονται, το παιδί είναι λιγότερο ευαίσθητο σε ασθένειες και τις αντιμετωπίζει πιο εύκολα. Η χρήση αρνητικών ερεθισμάτων (κρύος αέρας, νερό, ήλιος) σε μικρές δόσεις συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας γενικής προστατευτικής αντίδρασης του οργανισμού. Η σκλήρυνση οδηγεί στο γεγονός ότι η απόκριση του σώματος γίνεται πιο οικονομική και καταλήγει στην ταχύτερη δυνατή αλλαγή στον αυλό των αιμοφόρων αγγείων, η οποία εξασφαλίζει τη διατήρηση της απαιτούμενης θερμοκρασίας στο σώμα και την κανονική λειτουργία του.
Αρχές σκλήρυνσης
· Συστηματικότητα ( συστηματική εφαρμογή των διαδικασιών, χωρίς διακοπές. το πρώτο αποτέλεσμα εμφανίζεται 3 μήνες από την έναρξη των διαδικασιών. όταν οι διαδικασίες σταματούν, τα αναπτυγμένα εξαρτημένα αντανακλαστικά εξαφανίζονται γρήγορα)
· Σταδιακή ( σταδιακή αύξηση της δύναμης του σκληρυντικού αποτελέσματος, λαμβάνοντας υπόψη την ευημερία του παιδιού)
· Λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ( ηλικία, κατάσταση υγείας, συνθήκες διαβίωσης, ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού)
· Διεξαγωγή διαδικασιών σκλήρυνσης μόνο εάν το παιδί αντιδράσει θετικά
Απαιτήσεις για την οργάνωση της σκλήρυνσης
1. Ολοκληρωμένη αξιολόγηση της υγείας του παιδιού, λαμβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις:
Λιγότερο από 5 ημέρες μετά την ανάρρωση ή τον προληπτικό εμβολιασμό
Λιγότερο από 2 εβδομάδες μετά την έξαρση μιας χρόνιας νόσου
· Οξείες παθήσεις που συνοδεύονται από πυρετό, οξείες γαστρεντερικές διαταραχές, εκτεταμένες δερματικές βλάβες
Υψηλή θερμοκρασία το βράδυ
Έλλειψη πλήρους επαφής και συνεργασίας με την οικογένεια
· Διαμαρτυρία και φόβος του παιδιού, αυξημένη ευερεθιστότητα, ευερεθιστότητα, παράπονα κόπωσης, επιδείνωση του ύπνου
Η θερμοκρασία του αέρα περιβάλλοντος είναι κάτω από την κανονική
2. Προσδιορισμός της ομάδας σκλήρυνσης
· Κύρια ομάδα ( πρακτικά υγιή παιδιά, με λειτουργικές αποκλίσεις στην υγεία, με την προϋπόθεση ότι έχουν ήδη σκληρυνθεί νωρίτερα)
· Αποδυναμωμένη ομάδα ( παιδιά με λειτουργικές ανωμαλίες, που αρχίζουν να σκληραίνουν για πρώτη φορά, συχνά άρρωστα, με χρόνια παθολογία, μετά από μακρά ασθένεια)
3. Προσδιορισμός τύπου και δοσολογίας σκλήρυνσης, επιλογή κατάλληλης μεθόδου
4. Σωστή εφαρμογή των διαδικασιών σκλήρυνσης
Παράρτημα στο υλικό της διάλεξης
Διαδικασίες σκλήρυνσης
| Διαδικασία | Δαπάνη χρόνου | Διάρκεια | |
| έως 3 χρόνια | 37 ετών | ||
| Περπάτημα και παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους | Πρωί και απόγευμα | Το φθινόπωρο και το χειμώνα, τουλάχιστον 2 φορές για 2 ώρες. το καλοκαίρι 6-8 ώρες | Το φθινόπωρο και το χειμώνα 2-2,5 ώρες. το καλοκαίρι όσο το δυνατόν περισσότερο |
| Μεσημεριανός υπνάκος στον αέρα | Πρωί ή απόγευμα | Βρέφη 2-3 φορές για 1,5-2 ώρες. ανώτερος - 1 φορά | 1 φορά για 1,5-2 ώρες |
| Αερόλουτρα | Το πρωί ή μετά από έναν απογευματινό υπνάκο | Το φθινόπωρο και το χειμώνα στο δωμάτιο 2-3 φορές για 2-15 λεπτά ή περισσότερο. το καλοκαίρι στον αέρα 30-60 λεπτά | Το φθινόπωρο και το χειμώνα στο δωμάτιο, ξεκινήστε από 5-10 λεπτά έως 30-60 λεπτά 2 φορές. Σε συνδυασμό με γυμναστική, παιχνίδια το καλοκαίρι, μπάνια με ελαφρύ αέρα για 10-60 λεπτά ή περισσότερο |
| Ηλιοθεραπεία | Στη μεσαία ζώνη 9-11 ώρες | Για παιδιά άνω του ενός έτους, ξεκινήστε από 1-2 λεπτά έως 20 λεπτά (σε όλες τις πλευρές του σώματος) | 4-40 λεπτά. (σε όλες τις πλευρές του σώματος) |
| Μασάζ | Νωρίς το πρωί ή πριν από τον ύπνο | 1-2 λεπτά | 2-3 λεπτά |
| χύνοντας | Το πρωί μετά τη γυμναστική, τα μπάνια με αέρα και τον ήλιο (το καλοκαίρι) | 30-40 δευτ | 40-90 δευτερόλεπτα (ανάλογα με την ηλικία) |
| Ντους | Το πρωί πριν από τα γεύματα ή πριν από τον ύπνο | Μετά από 1,5 χρόνο για 30-40 δευτερόλεπτα | Όχι περισσότερο από 90 δευτερόλεπτα |
| Κολύμπι σε ποτάμι, λίμνη | 9-11 η ώρα | Μετά από 2 χρόνια 2-6 λεπτά | 6-8 λεπτά |
| Μασάζ και γυμναστική για βρέφη | Το πρωί 40-60 λεπτά μετά το φαγητό | 1-2 φορές για 5-10-12 λεπτά ανάλογα με την ηλικία | ------- |
| Γυμναστική | 20-30 λεπτά μετά το πρωινό | 1,5-2 χρόνια για 8-10 λεπτά. μετά από 2 χρόνια για 12-15 λεπτά | 3-4 ετών - 12-15 λεπτά, 5-6 ετών - 20 λεπτά. Έως 7 ετών 25-30 λεπτά |
Μέθοδοι σκλήρυνσης παιδιών κάτω των 3 ετών.
Πλύσιμο- ο πιο προσιτός τύπος σκλήρυνσης νερού στην καθημερινή ζωή. Τα παιδιά ηλικίας ενάμιση ετών συνιστάται να πλένουν όχι μόνο το πρόσωπο και τα χέρια τους, αλλά και το λαιμό και το πάνω μέρος του θώρακα μέχρι τη μέση κάθε μέρα. Πρέπει να ξεκινήσετε με χλιαρό νερό (30-32 ° C), μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του σε θερμοκρασία δωματίου και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε νερό βρύσης. Μετά το πλύσιμο, το σώμα του παιδιού τρίβεται με μια πετσέτα Terry μέχρι ελαφρώς κόκκινο. Το νερό για το πλύσιμο το βράδυ είναι θερμότερο (2 ° υψηλότερο από το πρωί).
Υγιεινή λουτράμε σταδιακά μείωση της θερμοκρασίας χρησιμοποιείται για τα παιδιά τον πρώτο μήνα της ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, μια θερμοκρασία νερού 36-36,5 ° είναι επαρκής.
Το πρώτο εξάμηνο του έτους το νερό είναι 35-36°, μετά από 6 μήνες σταδιακά χαμηλώνει και φτάνει στους 32-33°. Για παιδιά κάτω του ενός έτους, δεν συνιστώνται λουτρά με θερμοκρασία νερού κάτω των 30°. Η διάρκεια αυτών των διαδικασιών είναι 3-5 λεπτά, μετά τα οποία το παιδί βγαίνει από το νερό και, κρατώντας το μπρούμυτα, χύνεται από μια κανάτα με νερό, το οποίο είναι 1-2 βαθμούς πιο κρύο από ότι ήταν στο μπάνιο. Αυτό το ντους χορηγείται σε παιδιά άνω των 6 μηνών.
Ποδόλουτρα- ένα πολύ αποτελεσματικό μέσο σκλήρυνσης, αφού τα πόδια, ειδικά τα πόδια, είναι πιο ευαίσθητα στην ψύξη. Εκτελούνται πριν από τον ύπνο. Τα πόδια και οι κνήμες επηρεάζονται. Η αρχική θερμοκρασία του νερού για παιδιά κάτω των 3 ετών είναι 33-35° το καλοκαίρι, 35-36° το χειμώνα. Μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού κατά 1 βαθμό κάθε εβδομάδα, φέρτε τη στους 22-24° και κάτω. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 1-3 λεπτά. Αυτή τη στιγμή, το παιδί κινεί τα πόδια του, σαν να περπατά κατά μήκος του πυθμένα της λεκάνης.
Χύνοντας πόδιαγίνεται ως εξής. Το παιδί κάθεται σε ένα χαμηλό σκαμπό ή σε παιδική καρέκλα, τοποθετώντας τα πόδια του σε ένα ξύλινο μπλοκ που είναι τοποθετημένο στο κάτω μέρος της λεκάνης. Το νερό χύνεται από μια κουτάλα ή κανάτα στο κάτω τρίτο των ποδιών και των ποδιών. Η διάρκεια του λούσιμο είναι 20-30 δευτερόλεπτα. Η θερμοκρασία του νερού είναι αρχικά 27-28°, κάθε 10 ημέρες μειώνεται κατά 1-2 βαθμούς. Η τελική θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 18°. Μετά από ένα ποδόλουτρο, το λούσιμο ή το πλύσιμο, τα πόδια σκουπίζονται στεγνά και στη συνέχεια τρίβονται με τα χέρια μέχρι να κοκκινίσουν ελαφρά.
Γενικό λούσιμο- μια πιο ισχυρή διαδικασία σκλήρυνσης που μπορεί να πραγματοποιηθεί σε παιδιά ηλικίας 9-10 μηνών. Συνιστάται να κάνετε ντους καθημερινά οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Το χειμώνα, η διαδικασία μπορεί να ξεκινήσει μόνο αφού έχει ήδη πραγματοποιηθεί το σκούπισμα. Το καλοκαίρι, η σκλήρυνση των παιδιών μπορεί να ξεκινήσει αμέσως με ντους.
Ντουςμπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από παιδιά από 1,5 ετών. Αυτή η διαδικασία νερού τονώνει το νευρικό σύστημα του παιδιού, του δίνει σθένος και έχει θετική επίδραση στην όρεξη και τον ύπνο. Το ντους είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τα ληθαργικά παιδιά με κακή όρεξη. Η θερμοκρασία του νερού το χειμώνα δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 36 °, το καλοκαίρι - 33-35 °. Σταδιακά (κατά 1 βαθμό κάθε εβδομάδα το χειμώνα και μετά από 3-5 ημέρες το καλοκαίρι) μειώνεται σε 28° και για παιδιά 2-3 ετών - σε 25° και κάτω.
Κολύμπι σε ποτάμι, λίμνη και θάλασσα- Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σκληρύνετε το σώμα ενός παιδιού το καλοκαίρι, καθώς συνδυάζει την έκθεση στον αέρα, το ηλιακό φως, το νερό και την κίνηση. Υπό την επίδραση του μπάνιου, βελτιώνεται ο ύπνος, η όρεξη και ο μεταβολισμός. Δεδομένου ότι το κρύο νερό έχει ισχυρή επίδραση στο σώμα, συνιστάται να ξεκινήσετε τέτοιες διαδικασίες μετά από μια σύντομη πορεία λουτρών ή ντους.
Μόνο τα παιδιά που μπορούν να περπατήσουν καλά (όχι νωρίτερα από 2-3 ετών) μπορούν να κολυμπήσουν σε λίμνη ή ποτάμι, γεγονός που οφείλεται στην ασφάλειά τους. Στις συνθήκες της κεντρικής Ρωσίας, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το κολύμπι σε σταθερό ήρεμο καιρό και η θερμοκρασία του νερού στη δεξαμενή δεν είναι χαμηλότερη από 22-23 °, η θερμοκρασία του αέρα είναι 25-26 °. Η καλύτερη ώρα για κολύμπι είναι από τις 10 έως τις 12 το πρωί. Το κολύμπι με άδειο στομάχι είναι επιβλαβές· δεν πρέπει να το κάνετε νωρίτερα από 1-1,5 ώρα μετά το φαγητό. Εάν τα παιδιά έχουν υποβληθεί σε προκαταρκτική εκπαίδευση (τρίψιμο, λούσιμο), μπορούν να μπουν στο νερό σε χαμηλότερη θερμοκρασία. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 2-3 βραχυπρόθεσμες βυθίσεις στο νερό. Στη συνέχεια, η διάρκεια του μπάνιου αυξάνεται σε 2-3 λεπτά, και καθώς το συνηθίζετε - έως και 5-6 λεπτά (ανάλογα με τη θερμοκρασία του νερού, του αέρα και την ηλικία των παιδιών). Το παιδί επιτρέπεται να κάνει μπάνιο όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά μπαίνουν στο νερό όχι ζεστό, αλλά όχι με παγωμένο σώμα. Κατά τη διάρκεια του μπάνιου, πρέπει να αναγκάσετε το παιδί να κινείται περισσότερο στο νερό και να παρακολουθείτε την κατάστασή του. Με το παραμικρό σημάδι ψύξης (χλωμό πρόσωπο, μπλε χείλη, ρίγη), θα πρέπει να σταματήσετε το κολύμπι. Αφού το παιδί βγει από το νερό, θα πρέπει να τρίβεται με τρίψιμο, να ντυθεί γρήγορα και να μεταφερθεί στη σκιά.
Βόλτες στο ύπαιθρο. Τα ρούχα για περπάτημα την κρύα εποχή πρέπει να είναι ζεστά και ελαφριά ώστε να μην περιορίζουν την κίνηση. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το παιδί είναι σωματικά ενεργό κατά τη διάρκεια μιας βόλτας.