Η ψυχολογική σταθερότητα είναι η διαδικασία διατήρησης του βέλτιστου τρόπου λειτουργίας της ανθρώπινης ψυχής σε συνθήκες διαρκώς μεταβαλλόμενων συνθηκών και του στρεσογόνου τους αντίκτυπου στο άτομο.
Η ψυχολογική σταθερότητα ως ιδιότητα ενός ατόμου διαμορφώνεται σε ένα άτομο στη διαδικασία ολόκληρης της ανάπτυξής του και δεν καθορίζεται γενετικά. Ως εκ τούτου, μερικοί άνθρωποι αντιδρούν στο στρες αμέσως και επηρεάζονται από αρνητικά συναισθήματα: ανησυχούν, ανησυχούν, νευριάζουν, γίνονται κατάθλιψη και αναστατώνονται.
Και άλλοι άνθρωποι, που βρίσκονται σε τέτοιες αγχωτικές καταστάσεις, φαίνεται ότι ήταν έτοιμοι για την εξέλιξη των γεγονότων εδώ και πολύ καιρό: αντιλαμβάνονται τα πάντα εύκολα και δεν εντάζονται, διατηρούν την ψυχραιμία τους, παραμένουν λίγο πολύ ήρεμοι. Όλο το μυστικό βρίσκεται στο ατομικό επίπεδο νευροψυχολογικής σταθερότητας των ανθρώπων.
Το επίπεδο ψυχολογικής σταθερότητας ενός ατόμου εξαρτάται από παράγοντες όπως το υγιές νευρικό σύστημα ενός ατόμου, οι τρόποι εκπαίδευσής του, η εμπειρία ζωής, το επίπεδο προσωπικής ανάπτυξης κ.λπ.
Η νευρική - ψυχολογική σταθερότητα χαρακτηρίζεται από την ευελιξία και την κινητικότητα του ανθρώπινου ψυχισμού σε συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες.
Η ψυχολογική σταθερότητα λειτουργεί ως εξής: πρώτον, εμφανίζεται μια εργασία που δημιουργεί ένα κίνητρο, το οποίο συνεπάγεται την εκτέλεση ορισμένων ενεργειών που στοχεύουν στην υλοποίησή της. Τότε συνειδητοποιούνται όλες οι δυσκολίες, που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.
Ο ψυχισμός αρχίζει να αναζητά τρόπους για να ξεπεράσει αυτές τις δυσκολίες, με αποτέλεσμα να υπάρχει μείωση του επιπέδου των αρνητικών συναισθημάτων και βελτίωση της ψυχικής κατάστασης.
Με την ψυχολογική αστάθεια της ψυχής, υπάρχει μια χαοτική αναζήτηση τρόπου υπέρβασης των αντιληπτών δυσκολιών, προκαλώντας την επιδείνωσή τους, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το επίπεδο των αρνητικών συναισθημάτων και να επιδεινώνεται η ψυχική κατάσταση.
Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι ο κύριος λόγος για την ευαισθησία σε στρεσογόνες καταστάσεις είναι η έλλειψη αποτελεσματικών τρόπων για να ξεπεραστούν δύσκολες καταστάσεις και το αίσθημα προσωπικής απειλής, το αίσθημα πλήρους ανικανότητας σε σχέση με δύσκολες καταστάσεις και τη δική του συμπεριφορά. Έτσι, η ψυχολογική σταθερότητα είναι πρώτα απ' όλα αυτοέλεγχος και αυτοέλεγχος σε κρίσιμες περιστάσεις.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι αγχωτικές καταστάσεις δεν μπορούν ποτέ να εξαλειφθούν εντελώς από τη ζωή, γιατί. αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της. Και στόχος οποιουδήποτε ανθρώπου δεν πρέπει να είναι να απαλλαγεί από αυτές τις καταστάσεις, αλλά να αναπτύξει ψυχολογική αντίσταση σε αυτές.
Ο πιο στοιχειώδης τρόπος για να αυξηθεί η ψυχολογική σταθερότητα είναι η συστηματική αποφόρτιση του νευρικού συστήματος. Ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, νευρικό, κουρασμένο εάν δεν εναλλάσσει τη δουλειά με την ανάπαυση ή δεν ξέρει πώς να χαλαρώσει πλήρως. Ο υγιής ύπνος, οι υπαίθριες δραστηριότητες, το αγαπημένο σας χόμπι θα βάλουν σε τάξη το νευρικό σύστημα.
Η αύξηση της ψυχολογικής σταθερότητας επηρεάζεται άμεσα από τις συνθήκες στις οποίες ζει το άτομο.
Σε ένα άτομο με αντιδραστικό τύπο νευρικού συστήματος αρέσει ο έντονος τρόπος ζωής, οι συχνές αλλαγές σκηνικού και η δραστηριότητα. Ένα τέτοιο άτομο δεν θα είναι άνετα να κάθεται σε ένα μέρος χωρίς την ευκαιρία να πετάξει έξω την ενέργειά του. Για να είναι πιο σταθερός ο ψυχισμός, είναι απαραίτητο ο τρόπος ζωής του ανθρώπου να ανταποκρίνεται στις φυσικές του προδιαθέσεις.
Η ανατροφή ενός ατόμου μέσα του με μια φιλοσοφική στάση ζωής έχει πολύ καλή επίδραση στην αύξηση της ψυχολογικής σταθερότητας.
Αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε κάποιες συνθήκες, καταστάσεις στη ζωή συμβαίνουν και τέλος. Και αν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αλλάξει τις συνθήκες, τότε μπορεί μόνο να αλλάξει τη στάση του απέναντί τους.
Πρέπει να μάθετε να αντιλαμβάνεστε τις δύσκολες καταστάσεις όχι ως κάτι που συμβαίνει εις βάρος σας προσωπικά, αλλά ως κάτι που απλά έχει μια θέση.
Από τη στιγμή που ένα άτομο αφήνει τα γεγονότα να πάρουν τον δρόμο τους, χωρίς να τραβάει την προσοχή πάνω τους και να μην αντιδρά συναισθηματικά, περνάει ευκολότερα και πιο γρήγορα. Μάθετε να αντιλαμβάνεστε όλα όσα συμβαίνουν ουδέτερα, ειδικά όταν πρόκειται για δύσκολες καταστάσεις.
Η ψυχική υγεία ενός ατόμου είναι στενά συνδεδεμένη με τέτοιες ιδιότητες της προσωπικότητάς του όπως το χιούμορ, η θετική σκέψη, η αυτοειρωνεία και η αυτοκριτική.
Για τη διαμόρφωση ψυχολογικής σταθερότητας, είναι πολύ σημαντικό να διατηρεί κανείς μια θετική εικόνα για τον εαυτό του και να καλλιεργεί μια θετική στάση απέναντι στην προσωπικότητά του, να αποδέχεται τον εαυτό του όπως είναι. Αναπτύξτε την ακεραιότητα της προσωπικότητάς σας, ζήστε σε αρμονία με τον εαυτό σας, τις αρχές, τις πεποιθήσεις και την κοσμοθεωρία σας. Προσπαθήστε για αυτο-ανάπτυξη και πνευματική αυτοβελτίωση. Όλα αυτά έχουν άμεσο εποικοδομητικό αντίκτυπο στην αύξηση της ψυχολογικής σταθερότητας.
Παράγοντες που επηρεάζουν την αύξηση της ψυχολογικής σταθερότητας:
Κοινωνικό περιβάλλον και άμεσο περιβάλλον
Αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση
Αυτοπραγμάτωση και αυτοέκφραση
Ανεξαρτησία και αυτάρκεια
Η ευθυγράμμιση μεταξύ του πώς βλέπεις τον εαυτό σου και του ποιος πραγματικά είσαι
Πίστη και Πνευματικότητα
Έχοντας θετικά συναισθήματα
Επίγνωση του νοήματος κάποιου στη ζωή, σκοπιμότητα, αυτοαποδοχή κ.λπ. και τα λοιπά.
Η ψυχολογική σταθερότητα μπορεί να δώσει σε οποιοδήποτε άτομο μια κατάσταση ικανοποίησης από τη ζωή και μια αίσθηση αρμονίας, να ομαλοποιήσει την ψυχή και να αυξήσει την αποτελεσματικότητα, να δώσει νέα κίνητρα, ηρεμία και την ικανότητα να γίνει μια ολοκληρωμένη και ισχυρή προσωπικότητα.
Η έννοια της ψυχολογικής σταθερότητας μπορεί να θεωρηθεί ως σταθερή, σταθερή, ανθεκτική, ισχυρή. Η ψυχολογική σταθερότητα θεωρείται ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, μια σύνθεση ατομικών ιδιοτήτων και ικανοτήτων. Τα συστατικά της ψυχολογικής σταθερότητας περιλαμβάνουν: - την ικανότητα για προσωπική ανάπτυξη, - τη σχετική σταθερότητα των συναισθημάτων και της διάθεσης ενός ατόμου, - τη βουλητική ρύθμιση ενός ατόμου. Η ψυχολογική σταθερότητα είναι μια ποιότητα προσωπικότητας, ξεχωριστές πτυχές της οποίας είναι η ισορροπία, η σταθερότητα και η αντίσταση.
Η ψυχική σταθερότητα ως αντίσταση. Η επίτευξη στόχων ζωής συνήθως συνδέεται με την υπέρβαση των δυσκολιών. Εάν ένα άτομο θέτει μεγάλους (κοινωνικά σημαντικούς) στόχους, τότε αντιμετωπίζει πολλές δυσκολίες. Υπάρχει μια θετική πτυχή σε αυτό: η υπέρβαση συνοδεύεται από έντονες εμπειρίες αυτοπραγμάτωσης. Στο δρόμο προς την υπέρβαση, εμφανίζονται πάντα λάθη και αποτυχίες, απογοητεύσεις και δυσαρέσκεια, αντίσταση άλλων ανθρώπων, των οποίων τα συμφέροντα επηρεάζονται ή περιορίζονται από το θέμα σε σχέση με τη δραστηριότητά του. Όσο λιγότεροι πόροι στο άτομο για τη διατήρηση και την αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας, τη θεραπεία, τη διατήρηση της σταθερότητας, τόσο πιο περιορισμένη είναι η ικανότητα επίτευξης στόχων ζωής.
14. Διαχείριση άγχους. Στρατηγικές αντιμετώπισης.
Ο G. Selye σκέφτηκε το άγχος για πρώτη φορά. Ο Μέλνικ περιέγραψε μεμονωμένες ανθρώπινες διαφορές σε σχέση με το άγχος. 6 διαθετικοί τύποι: 1. Φιλόδοξος τύπος (άτομα με έντονη ανάγκη για επιτυχία). Συμπτώματα: πόνος στην καρδιά, αυξημένη αρτηριακή πίεση. 2. Ήρεμος τύπος (ονειροπόλοι προσανατολισμένοι στο παρελθόν). Αιτίες άγχους: αυξημένες απαιτήσεις σε επαγγελματικές δραστηριότητες. 3. Ευσυνείδητος τύπος (σχολαστικοί, παιδαγωγοί). Αιτίες: παραβίαση στερεοτύπων συμπεριφοράς. Ευάλωτο στο άγχος. Το να βοηθάς τους άλλους βοηθά στη μείωση του άγχους. 4. Μη αμυντικός τύπος. Λόγοι: ένταση με βάση τις διαπροσωπικές σχέσεις. Φροντίδα ασθενειών. 5. Τύπος που αγαπά τη ζωή - ενεργητικός, παρορμητικός, ριψοκίνδυνος. Η βαρετή εργασία είναι αγχωτική. 6. Ανήσυχος τύπος - που βιώνει άγχος για διάφορες αποτυχίες.
Λόγοι: διάφορες επαγγελματικές υποθέσεις, υπεύθυνη εργασία. Τελευταία λύση: αυτοκτονική συμπεριφορά. 3 βασικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους: -1) χρήση στρατηγικών αντιμετώπισης. 2) προσωπική ανάπτυξη. 3) διαχείριση αλλαγών. Όλες οι στρατηγικές αντιμετώπισης χωρίζονται σε 2 ομάδες: *συναισθηματικά εστιασμένη αντιμετώπιση - με στόχο τη ρύθμιση των αρνητικών συναισθημάτων. *Εστιασμένη στο πρόβλημα αντιμετώπιση - επίλυση προβλημάτων.
15. Χαρακτηριστικά ψυχικής και ψυχολογικής υγείας.
Σύμφωνα με τον ορισμό του ΠΟΥ, ψυχική υγείαείναι μια κατάσταση ευημερίας κατά την οποία ένα άτομο μπορεί να συνειδητοποιήσει τις δικές του δυνατότητες, να αντιμετωπίσει τα συνηθισμένα στρες της ζωής, να εργαστεί παραγωγικά και γόνιμα και να συνεισφέρει στην κοινότητά του.
Ο ΠΟΥ επισημαίνει τα ακόλουθα κριτήρια ψυχικής υγείας:
επίγνωση και αίσθηση της συνέχειας, της σταθερότητας και της ταυτότητας του σωματικού και ψυχικού «εγώ» κάποιου.
μια αίσθηση σταθερότητας και ταυτότητας εμπειριών σε καταστάσεις του ίδιου τύπου.
Κρισιμότητα προς τον εαυτό του και τη δική του νοητική παραγωγή (δραστηριότητα) και τα αποτελέσματά της.
συμμόρφωση των ψυχικών αντιδράσεων (επάρκεια) με τη δύναμη και τη συχνότητα των περιβαλλοντικών επιρροών, των κοινωνικών συνθηκών και καταστάσεων.
* ικανότητα αυτοδιοίκησης συμπεριφοράς σύμφωνα με κοινωνικούς κανόνες, κανόνες, νόμους.
την ικανότητα να σχεδιάζει κανείς τη ζωή του και να εφαρμόζει αυτά τα σχέδια.
την ικανότητα αλλαγής του τρόπου συμπεριφοράς ανάλογα με την αλλαγή των καταστάσεων και των περιστάσεων της ζωής.
αισιοδοξία, συναισθηματική ηρεμία, ικανότητα για χαρά, αυτάρκεια και ικανότητα προσαρμογής σε δύσκολες συνθήκες ζωής.
Αν κάνουμε ένα γενικευμένο πορτρέτο ενός ψυχολογικά υγιούς ατόμου, τότε θα δούμε έναν αυθόρμητο, δημιουργικό, χαρούμενο, χαρούμενο, ανοιχτό άνθρωπο που γνωρίζει τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του όχι μόνο με το μυαλό του, αλλά και με συναισθήματα, διαίσθηση. Αποδέχεται πλήρως τον εαυτό του και ταυτόχρονα αναγνωρίζει την αξία και τη μοναδικότητα των ανθρώπων γύρω του. Είναι σε συνεχή ανάπτυξη και συμβάλλει στην ανάπτυξη άλλων ανθρώπων. Ένα τέτοιο άτομο αναλαμβάνει την ευθύνη για τη ζωή του πρωτίστως στον εαυτό του και μαθαίνει από αντίξοες καταστάσεις. Η ζωή του είναι γεμάτη νόημα. Αυτό είναι ένα άτομο που είναι σε αρμονία με τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του.
Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι η λέξη κλειδί για την περιγραφή της ψυχολογικής υγείας είναι η λέξη «αρμονία». Είναι μια αρμονία μεταξύ διαφορετικών πτυχών: συναισθηματική και διανοητική, σωματική και ψυχική.
Τα κριτήρια με τα οποία μπορεί κανείς να προσδιορίσει πόσο ψυχικά και ψυχολογικά είναι ένα άτομο είναι μάλλον θολά. Υπάρχει η έννοια του "κανονικού", αλλά οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στα κοινωνικο-πολιτιστικά χαρακτηριστικά, τα έθιμα, τις παραδόσεις και τα θεμέλια μιας συγκεκριμένης κοινωνίας, τα χαρακτηριστικά της επαγγελματικής δραστηριότητας, καθώς και καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο εκδηλώνεται συχνότερα.
οι κανόνες περιλαμβάνουν:
1. Ευφυΐα. Καλές νοητικές ικανότητες, παραγωγική σκέψη, επιθυμία να βρεις την καλύτερη διέξοδο, βασιζόμενος σε πραγματικά γεγονότα. Γνωρίζοντας τα δυνατά σας σημεία, την ικανότητα να πετύχετε στόχους σε εύλογο χρόνο. Βελτίωση δεξιοτήτων, παρουσία φαντασίας.
2. Ηθικός χαρακτήρας: ένας ευαίσθητος άνθρωπος, χωρίς την αναισθησία της «αψυχότητας», της ηθικής βλακείας. Δίκαιο, αντικειμενικό. Βασίζεται στη δική του κρίση. Η γνώμη των άλλων δεν είναι νόμος για αυτόν, αν και είναι ουσιαστική. Ισχυρή θέληση, αλλά όχι πείσμα. Παραδέχεται τα λάθη, αλλά χωρίς αυτομαστίγωμα.
3. Κοινωνικά ελκυστική προσαρμοστική συμπεριφορά, επαφές με άτομα διαφορετικών ηλικιών και κοινωνικών στρωμάτων. Αίσθημα ευθύνης και εύκολη σχέση με ανώτερους και κατώτερους, ευέλικτη αίσθηση κοινωνικής απόστασης. Αυθορμητισμός συναισθηματικών και συμπεριφορικών αντιδράσεων.
4. Προσωπική αισιοδοξία, καλοσυνάτος, ανεξάρτητος χαρακτήρας. Ρεαλιστής, δεν φοβάται τον κίνδυνο.
5. Συναισθηματικότητα: χωρίς υπερβολική ευπιστία και καχυποψία. Φρεσκάδα συναισθημάτων.
6. Σέξι: λαμβάνοντας υπόψη τις επιθυμίες και τις απόψεις του συντρόφου, σεβασμός προς αυτόν.
Υπό όρους, η κατάσταση της ψυχολογικής υγείας μπορεί να χωριστεί σε τρία επίπεδα:
Υψηλός(δημιουργική), η οποία χαρακτηρίζεται από βιώσιμη προσαρμογή στο περιβάλλον, παρουσία αποθεματικού δύναμης για την υπέρβαση στρεσογόνων καταστάσεων και ενεργή δημιουργική στάση απέναντι στην πραγματικότητα. Τέτοιοι άνθρωποι δεν χρειάζονται ψυχολογική βοήθεια.
Μέση τιμή(προσαρμοστικό) - άτομα που είναι γενικά προσαρμοσμένα στην κοινωνία, αλλά έχουν κάποιο αυξημένο άγχος, ανικανότητα σε μεμονωμένες μη τυπικές καταστάσεις που δεν είναι πολύ συνηθισμένες στη ζωή. Η έγκαιρη και εξειδικευμένη ψυχολογική βοήθεια στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να είναι χρήσιμη και να προσφέρει ταχύτερη και λιγότερο επώδυνη υπέρβαση των δυσκολιών της ζωής.
ΜικρόςΤο (δυσπροσαρμοστικό) επίπεδο είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων των οποίων το στυλ συμπεριφοράς χαρακτηρίζεται, πρώτα απ 'όλα, από την επιθυμία να προσαρμοστούν στις εξωτερικές συνθήκες σε βάρος των επιθυμιών ή των δυνατοτήτων τους ή, αντίθετα, χρησιμοποιώντας μια ενεργή επιθετική θέση, να υποτάξουν το περιβάλλον στις ανάγκες τους. Τα άτομα που ταξινομούνται σε αυτό το επίπεδο ψυχολογικής υγείας απαιτούν ατομική ψυχολογική βοήθεια.
Τα κύρια κριτήρια για την ψυχολογική υγεία: επαρκής αντίληψη του περιβάλλοντος, συνειδητές ενέργειες, δραστηριότητα, αποτελεσματικότητα, σκοπιμότητα, ικανότητα δημιουργίας στενών επαφών, πλήρης οικογενειακή ζωή, αίσθηση προσκόλλησης και ευθύνης σε σχέση με τους αγαπημένους, η ικανότητα να καταρτίσει και να εφαρμόσει το σχέδιο ζωής του, τον προσανατολισμό προς την αυτο-ανάπτυξη, την ακεραιότητα του ατόμου
Δοκιμή
Ψυχολογική σταθερότητα
Εισαγωγή
Ψυχολογική σταθερότητα (ορολογία και παράγοντες)
Η ζωτικότητα της προσωπικότητας ως παράγοντας ψυχολογικής σταθερότητας
Διαγνωστικά ψυχολογικής σταθερότητας
Η ψυχολογική σταθερότητα στην πρακτική ψυχολογία
συμπέρασμα
Εισαγωγή
Η σύγχρονη ανθρώπινη ζωή είναι γεμάτη με διάφορα γεγονότα - αυτές είναι κανονιστικές αλλαγές στη ζωή που συμβαίνουν στους περισσότερους ανθρώπους και καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που δεν είναι προβλέψιμες και τις περισσότερες φορές ανεπιθύμητες για την κοινωνία και το άτομο. Μαζί με αυτό, ο αριθμός των κανονιστικών στρεσογόνων παραγόντων στη ζωή ενός ατόμου είναι μια σχετικά σταθερή τιμή, καθώς και καθορίζεται από μεμονωμένες καταστάσεις ζωής. Ο αριθμός των εξωτερικών, απρόβλεπτων πιέσεων που σχετίζονται με ανθρωπογενείς, βιομηχανικές, φυσικές καταστροφές αυξάνεται συνεχώς.
Ανεξάρτητα από το είδος και την πηγή προέλευσης, κάθε ένα από τα παραπάνω γεγονότα προκαλεί στρες σε ένα άτομο και έχει τη δική του αξία ανάλογα με την «κλίμακα της βλάβης» που προκαλείται στο άτομο. Για παράδειγμα, οι ανθρωπογενείς καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, σε αντίθεση με καταστάσεις φυσικής φύσης, είναι πιο δύσκολο να βιώσουν οι περισσότεροι άνθρωποι. καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που βιώνονται στην παιδική ηλικία μπορεί να προκαλέσουν ψυχολογικές δυσκολίες, σωματικές και ψυχικές ασθένειες στο μέλλον. Από αυτή την άποψη, είναι η ψυχολογική σταθερότητα του ατόμου που γίνεται απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση της σωματικής, ψυχικής και ψυχολογικής υγείας, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία του ατόμου.
Στην οικιακή ψυχολογία, το πρόβλημα της ψυχολογικής σταθερότητας, των δύσκολων και ακραίων καταστάσεων ζωής αναπτύσσεται από συγγραφείς όπως ο Yu.V. Shcherbatykh, D.A. Leontiev, N.V. Grishina, K. Muzdybaev, T.L. Kryukova, L.V. Kulikov, Ι.Ρ. Shkuratov και άλλοι.
Τα θέματα ψυχολογικής σταθερότητας ενός ατόμου έχουν μεγάλη πρακτική σημασία, καθώς η σταθερότητα προστατεύει ένα άτομο από αποσύνθεση και διαταραχές προσωπικότητας, δημιουργεί τη βάση για εσωτερική αρμονία, πλήρη ψυχική υγεία και υψηλή απόδοση.
Η ψυχολογική σταθερότητα ενός ατόμου καθορίζει άμεσα τη βιωσιμότητα, την ψυχική και σωματική του υγεία.
1. Ψυχολογική σταθερότητα (ορολογία και παράγοντες)
Η λέξη «σταθερός» σε πολλές γλώσσες του κόσμου σημαίνει «σταθερός, ανθεκτικός, σταθερός, δυνατός, δυνατός». Το Λεξικό Συνωνύμων της Ρωσικής Γλώσσας δίνει δύο συνώνυμα για αυτή τη λέξη: "σταθερότητα, ισορροπία".
Ο όρος σταθερότητα μεταφράζεται ως: 1) σταθερότητα, σταθερότητα, κατάσταση ισορροπίας. 2) σταθερότητα, σταθερότητα. και ψυχική σταθερότητα - ψυχική σταθερότητα (σταθερότητα).
Στο λεξικό του A. Reber, το «σταθερό» νοείται ως χαρακτηριστικό ενός ατόμου του οποίου η συμπεριφορά είναι σχετικά αξιόπιστη και συνεπής. Το αντώνυμο του είναι ο όρος «ασταθής», που έχει αρκετές σημασίες στην ψυχολογία. Τα δύο βασικά είναι: 1) «ασταθής» είναι ένα άτομο που επιδεικνύει ασταθή και απρόβλεπτα πρότυπα συμπεριφοράς και διάθεσης. 2) «ασταθής» είναι ένα άτομο που τείνει να επιδεικνύει νευρωτικά, ψυχωτικά ή απλά επικίνδυνα πρότυπα συμπεριφοράς για τους άλλους. Με τη δεύτερη έννοια, ο όρος χρησιμοποιείται ως ένα είδος άτυπης ψυχιατρικής διάγνωσης.
Η βιωσιμότητα συνεπάγεται ένα σύνολο προσαρμοστικών διαδικασιών, την ενσωμάτωση του ατόμου με την έννοια της διατήρησης της συνέπειας των βασικών λειτουργιών του ατόμου, τη σταθερότητα της υλοποίησής τους.
Η βιωσιμότητα περιλαμβάνει τη σταθερότητα της λειτουργίας, την αξιοπιστία στις επαγγελματικές δραστηριότητες. Το επίπεδο ψυχολογικής σταθερότητας ενός ατόμου, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, εκδηλώνεται και στην εργασιακή του δραστηριότητα, στην αξιοπιστία ενός εργαζόμενου, ενός επαγγελματία. Από την άλλη, η επιτυχημένη επαγγελματική δραστηριότητα για πολλούς αποτελεί τη βάση μιας ολοκληρωμένης εμπειρίας αυτοπραγμάτωσης, η οποία επηρεάζει την ικανοποίηση από τη ζωή γενικά, τη διάθεση και την ψυχολογική σταθερότητα.
Η μειωμένη αντίσταση οδηγεί στο γεγονός ότι, όντας σε κατάσταση κινδύνου (καταστάσεις δοκιμών, καταστάσεις απωλειών, καταστάσεις κοινωνικής στέρησης κ.λπ.), το ξεπερνάει με αρνητικές συνέπειες για την ψυχική και σωματική υγεία, για την προσωπική ανάπτυξη, για τα υπάρχοντα διαπροσωπικές σχέσεις.
Η ψυχολογική σταθερότητα ενός ατόμου μπορεί να θεωρηθεί ως μια σύνθετη ποιότητα ενός ατόμου, μια σύνθεση ατομικών ιδιοτήτων και ικανοτήτων. Το πόσο έντονο είναι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αυτή είναι μια αρκετά μεγάλη λίστα παραγόντων που σχετίζονται με προσωπικά χαρακτηριστικά και κοινωνικό περιβάλλον.
Παράγοντες ψυχολογικής σταθερότητας του ατόμου.
Κοινωνικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες: παράγοντες που υποστηρίζουν την αυτοεκτίμηση. συνθήκες που ευνοούν την αυτοπραγμάτωση· συνθήκες που ευνοούν την προσαρμογή· ψυχολογική υποστήριξη του κοινωνικού περιβάλλοντος (συναισθηματική υποστήριξη συγγενών, φίλων, εργαζομένων, συγκεκριμένη βοήθειά τους στις επιχειρήσεις κ.λπ.).
Προσωπικοί παράγοντες: Σχέσεις της προσωπικότητας (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού του): αισιόδοξη, ενεργή στάση απέναντι στην κατάσταση της ζωής γενικά. φιλοσοφική (μερικές φορές, ειρωνική) στάση σε δύσκολες καταστάσεις. αυτοπεποίθηση, ανεξαρτησία στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, έλλειψη εχθρότητας, εμπιστοσύνη στους άλλους, ανοιχτή επικοινωνία. ανεκτικότητα, αποδοχή των άλλων όπως είναι. μια αίσθηση κοινότητας (με την αδλεριανή έννοια), μια αίσθηση κοινωνικού ανήκειν. ικανοποιητική κατάσταση στην ομάδα και την κοινωνία, σταθεροί διαπροσωπικοί ρόλοι που ικανοποιούν το θέμα. επαρκώς υψηλή αυτοεκτίμηση. συνοχή του αντιλαμβανόμενου και του επιθυμητού εγώ (εγώ-πραγματικό και εγώ-ιδανικό).
Προσωπική συνείδηση: πίστη (στις διάφορες μορφές της - πίστη στην επίτευξη των στόχων, θρησκευτική πίστη, πίστη σε κοινούς στόχους). υπαρξιακή βεβαιότητα - κατανόηση, αίσθηση του νοήματος της ζωής, νόημα της δραστηριότητας και της συμπεριφοράς. εγκατάσταση στο γεγονός ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τη ζωή σας. συνειδητοποίηση της κοινωνικής συμμετοχής σε μια συγκεκριμένη ομάδα.
Συναισθήματα και συναισθήματα: κυριαρχία στενών θετικών συναισθημάτων. βιώνοντας την επιτυχία της αυτοπραγμάτωσης. συναισθηματικός κορεσμός από διαπροσωπική αλληλεπίδραση, βίωση μιας αίσθησης συνοχής, ενότητας.
Γνώση και εμπειρία: κατανόηση της κατάστασης της ζωής και δυνατότητα πρόβλεψής της. ορθολογικές κρίσεις στην ερμηνεία μιας κατάστασης ζωής (απουσία παράλογων κρίσεων). επαρκής εκτίμηση του μεγέθους του φορτίου και των πόρων του· δομημένη εμπειρία υπέρβασης δύσκολων καταστάσεων.
Συμπεριφορά και δραστηριότητα: δραστηριότητα στη συμπεριφορά και δραστηριότητα. χρησιμοποιώντας αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες.
Αυτή η λίστα απαριθμεί τους θετικούς πόλους ιδιοτήτων και παραγόντων που επηρεάζουν την ψυχολογική σταθερότητα. Παρουσία αυτών των παραγόντων (θετικοί πόλοι ποιοτήτων), παραμένει η κυρίαρχη ψυχική κατάσταση και η ανεβασμένη διάθεση, ευνοϊκή για επιτυχημένη συμπεριφορά, δραστηριότητα και προσωπική ανάπτυξη. Με μια δυσμενή επιρροή, η κυρίαρχη κατάσταση γίνεται αρνητική (απάθεια, απόγνωση, κατάθλιψη, άγχος κ.λπ.).
Έτσι, η ψυχολογική σταθερότητα είναι μια ποιότητα ενός ατόμου, μεμονωμένες πτυχές της οποίας είναι η αντοχή, η ισορροπία, η αντίσταση. Επιτρέπει σε ένα άτομο να αντέξει τις δυσκολίες της ζωής, τις δυσμενείς πιέσεις των περιστάσεων, να διατηρήσει την υγεία και τις επιδόσεις σε διάφορες δοκιμές.
Η ζωτικότητα της προσωπικότητας ως παράγοντας ψυχολογικής σταθερότητας
Ένας από τους παράγοντες ψυχολογικής σταθερότητας στη σύγχρονη ψυχολογική επιστήμη ονομάζεται «προσωπική ανθεκτικότητα».
Η έννοια της «σκληρότητας» εισήχθη από τους S. Muddy και S. Kobeis και αναπτύχθηκε στη διασταύρωση της υπαρξιακής ψυχολογίας, της ψυχολογίας του στρες και της ψυχολογίας της συμπεριφοράς αντιμετώπισης. ΝΑΙ. Ο Leontiev, λαμβάνοντας υπόψη τη διεπιστημονική προσέγγιση, πιστεύει ότι αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας χαρακτηρίζει το μέτρο της ικανότητας του ατόμου να αντέχει σε μια στρεσογόνο κατάσταση, να διατηρεί την εσωτερική ισορροπία και να μην μειώνει την επιτυχία της δραστηριότητας.
Είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν τα συστατικά που συνθέτουν την έννοια της «ανθεκτικότητας» - αυτά είναι:
Δέσμευση (δέσμευση) - η σιγουριά ότι ακόμη και σε δυσάρεστες και δύσκολες καταστάσεις, σχέσεις, είναι καλύτερο να παραμείνετε εμπλεκόμενοι: να γνωρίζετε τα γεγονότα, να έρθετε σε επαφή με τους ανθρώπους γύρω σας, να αφιερώσετε το μέγιστο των προσπαθειών σας, το χρόνο, την προσοχή σας σε αυτό που συμβαίνει , συμμετέχουν σε αυτό που συμβαίνει.
Έλεγχος (έλεγχος) - η πεποίθηση ότι είναι πάντα δυνατό και πάντα πιο αποτελεσματικό να προσπαθείς να επηρεάσεις την έκβαση των γεγονότων. Εάν η κατάσταση ουσιαστικά δεν προσφέρεται σε καμία επιρροή, τότε ένα άτομο με στάση υψηλού ελέγχου θα αποδεχθεί την κατάσταση ως έχει, δηλαδή θα αλλάξει τη στάση του απέναντί της, θα υπερεκτιμήσει αυτό που συμβαίνει κ.λπ.
Αποδοχή κινδύνου (πρόκληση) - η πεποίθηση ότι το άγχος και η αλλαγή είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής, ότι κάθε κατάσταση είναι τουλάχιστον μια πολύτιμη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τον εαυτό σας και να εμβαθύνετε την κατανόησή σας για τη ζωή.
Οι μελέτες της σχέσης της ανθεκτικότητας με άλλα προσωπικά στοιχεία αποκαλύπτουν ένα ευρύ φάσμα από αυτά: αίσθηση σύνδεσης, αισιοδοξία, σταθερότητα, αυτο-αποτελεσματικότητα, αφοσίωση στη δραστηριότητα. ταυτόχρονα: χαμηλό άγχος, σημαντικές αντίστροφες συσχετίσεις με την πιθανότητα ψυχοσωματικής νόσου, πολιτισμικό σοκ, μετατραυματικές διαταραχές, κατάθλιψη κ.λπ. .
Οι ανακαλυφθείσες αλληλεπιδράσεις αποδεικνύουν τη σημασία του υπό μελέτη φαινομένου όχι μόνο ως διαγνωστικό κριτήριο της ανθεκτικότητας ενός ατόμου, αλλά επίσης καθιστούν δυνατό τον εντοπισμό εκείνων των προσωπικών στοιχείων που πρέπει να εργαστούν με ψυχοσυμβουλευτική και ψυχοδιορθωτική έννοια προκειμένου για την επίτευξη της ανθεκτικότητας ενός ατόμου.
Η προσωπική ανθεκτικότητα είναι μετρήσιμη. Επί του παρόντος, οι ενδιαφερόμενοι ερευνητές χρησιμοποιούν το τεστ Ανθεκτικότητας Προσωπικότητας που αναπτύχθηκε από τους S. Maddy και S. Kobeis, μεταφρασμένο στα ρωσικά από τον D. Leontiev.
Η σύγχρονη εγχώρια επιστήμη διερευνά την ανθεκτικότητα του ατόμου σε συνδυασμό με τις επαγγελματικές δραστηριότητες εκπαιδευτικών και ψυχολόγων, υπαλλήλων του Υπουργείου Καταστάσεων Έκτακτης Ανάγκης και άλλων υπηρεσιών επιβολής του νόμου. Ταυτόχρονα, το ζήτημα της έρευνας και ανάπτυξης μεθόδων για την αύξηση αυτού του σημαντικού στοιχείου της δομής της προσωπικότητας ενός συνηθισμένου ανθρώπου που βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση ζωής παραμένει ελάχιστα κατανοητό.
ψυχολογική ανθεκτικότητα ανθεκτικότητα
3. Διαγνωστικά της ψυχολογικής σταθερότητας του ατόμου
Η ψυχολογική σταθερότητα ενός ατόμου μπορεί να μετρηθεί χρησιμοποιώντας δοκιμαστικές μεθόδους (ερωτηματολόγια, ερωτηματολόγια). Οι διαγνωστικές μέθοδοι διερευνούν τις ψυχοφυσιολογικές και ψυχολογικές συνιστώσες της σταθερότητας. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει μια σειρά από τεχνικές που χρησιμοποιούνται στην καθημερινή εργασία των πρακτικών ψυχολόγων.
Τεστ «Ψυχολογική σταθερότητα» L.V. Κουλίκοφ. Το τεστ προορίζεται για την αρχική αναγνώριση σημαδιών ψυχολογικής σταθερότητας, σας επιτρέπει να προσδιορίσετε μεμονωμένες διαταραχές προσωπικότητας, καθώς και να αξιολογήσετε την πιθανότητα ανάπτυξης και εκδήλωσής τους στην ανθρώπινη συμπεριφορά και δραστηριότητες.
Τεστ ανθεκτικότητας προσωπικότητας Κατά τη δημιουργία ενός ερωτηματολογίου ανθεκτικότητας, οι συγγραφείς επέλεξαν 6 κλίμακες διαφορετικών τεστ (S. Muddy's Alienation Test, M. Khan's California Life Goal Assessment Test, D. Jackson's Personality Test, J. Rotter's Locus of Control Test) που έχουν νόημα σχετικές συνιστώσες συμμετοχής, ελέγχου και αποδοχής κινδύνου. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, επιλέχθηκαν τα πιο έγκυρα και αξιόπιστα στοιχεία. Η αρχική αγγλική έκδοση του ερωτηματολογίου ανθεκτικότητας (The Personal Views Survey III-R) αποτελείται από 18 στοιχεία, συμπεριλαμβανομένων των ερωτήσεων προς τα εμπρός και προς τα πίσω και καλύπτουν και τις τρεις κλίμακες του ερωτηματολογίου (συμμετοχή, έλεγχος και ανάληψη κινδύνου). Η τρίτη, τελική έκδοση του ερωτηματολογίου μέχρι σήμερα περιελάμβανε τα πιο έγκυρα και αξιόπιστα στοιχεία και τα στοιχεία θεωρήθηκαν εσωτερικά έγκυρα εάν προέβλεπαν την ανάπτυξη σωματικών ασθενειών σε μια στρεσογόνα κατάσταση εντός ενός έτους μετά τη μέτρηση της ανθεκτικότητας (Maddi, 1998 b). Μελέτες του S. Maddi και των συνεργατών του (Maddi, Khoshaba, 2001) επιβεβαίωσαν την αξιοπιστία της συνέπειας του ερωτηματολογίου.
Μεθοδολογία για τον προσδιορισμό της νευροψυχικής σταθερότητας ενός ατόμου
Η τεχνική επιτρέπει σε έναν πρακτικό ψυχολόγο να διαγνώσει, να προβλέψει και να αποτρέψει τη νευροψυχική αστάθεια διαφόρων κατηγοριών εργαζομένων. Συνδυάζει μια «μπαταρία» ιδιωτικών τεχνικών, όπως:
Μεθοδολογία SSND (κλίμακα αυτοαξιολόγησης της νευρικής κατάθλιψης).
μεθοδολογία "Πρόβλεψη"?
Μεθοδολογία SAN (ευεξία, δραστηριότητα, διάθεση).
Μεθοδολογία SS (κλίμακα αυτοαξιολόγησης (Speed6erger-Khanin);
μεθοδολογία LD (προσωπικό διαφορικό);
Μεθοδολογία LSPT (προσωπική κλίμακα ψυχικού άγχους).
Η τεχνική καθιστά δυνατή τη μέτρηση των επιπέδων άγχους, κατάθλιψης, αυτοεκτίμησης, αυτοικανοποίησης, τον προσδιορισμό της κατάστασης απογοήτευσης, κατάθλιψης, προσωπικής δυσφορίας και άλλων τύπων ασθενικών συναισθηματικών εμπειριών ενός ατόμου. Το πλεονέκτημα της τεχνικής είναι ότι, εκτός από την άμεση διάγνωση διαφόρων τύπων νευροψυχικής αστάθειας, επιτρέπει την πρόβλεψη και την πρόληψη αυτών των ανεπιθύμητων φαινομένων κατά τη διάρκεια της λανθάνουσας (λανθάνουσας) φάσης της ανάπτυξής τους. Η ιδιαίτερη σημασία της τεχνικής έγκειται στο γεγονός ότι, με τη σωστή προσέγγιση, θα βοηθήσει στην πρόληψη καταστάσεων σύγκρουσης που σχετίζονται με φαινόμενα αποκλίνουσας συμπεριφοράς.
Μέθοδοι προσδιορισμού του επιπέδου νευροψυχικής σταθερότητας «Πρόβλεψη» και «Πρόβλεψη 2». Το ερωτηματολόγιο που αναπτύχθηκε στη Στρατιωτική Ιατρική Ακαδημία του Λένινγκραντ το 1985 από τον V.Yu. Rybnikov και προορίζεται για την αρχική δοκιμαστική αναγνώριση ατόμων με σημεία νευροψυχικής αστάθειας. Ο κύριος σκοπός της τεχνικής είναι να προσδιορίσει το επίπεδο της νευροψυχικής σταθερότητας, τον κίνδυνο κακής προσαρμογής στο στρες. Το ερωτηματολόγιο σάς επιτρέπει να εντοπίσετε μεμονωμένα σημάδια διαταραχών προσωπικότητας, καθώς και να αξιολογήσετε την πιθανότητα ανάπτυξης και εκδηλώσεών τους στην ανθρώπινη συμπεριφορά και δραστηριότητες, ειδικά όταν η εξωτερική κατάσταση γίνεται πιο περίπλοκη. Η τεχνική είναι ιδιαίτερα κατατοπιστική στην επιλογή προσώπων κατάλληλων για εργασία ή υπηρεσία σε δύσκολες, απρόβλεπτες συνθήκες, όπου επιβάλλονται αυξημένες απαιτήσεις από ένα άτομο.
Μεθοδολογία «Ισορροπία νευρικού συστήματος». Η τεχνική επιτρέπει, αναλύοντας τις απαντήσεις στις ερωτήσεις του ερωτηματολογίου, να προσδιορίσει τη σοβαρότητα των ιδιοτήτων του νευρικού συστήματος (poise).
Μεθοδολογία «Ερωτηματολόγιο αξιολόγησης νευροψυχικής σταθερότητας εκπαιδευτικού»
Η τεχνική αναπτύχθηκε στο LVMA που πήρε το όνομά του από τον V.I. ΕΚ. Kirov και προορίζεται για την αρχική επιλογή ατόμων με σημεία νευροψυχικής αστάθειας. Σας επιτρέπει να εντοπίσετε μεμονωμένα προνοσηρά σημάδια διαταραχών προσωπικότητας, καθώς και να αξιολογήσετε την πιθανότητα ανάπτυξής τους και τις εκδηλώσεις τους στην ανθρώπινη συμπεριφορά και δραστηριότητες. Είναι απαραίτητο να απαντήσετε σε 84 ερωτήσεις ναι ή όχι μέσα σε 30 λεπτά. Μια ανάλυση των απαντήσεων μπορεί να αποσαφηνίσει μεμονωμένες βιογραφικές πληροφορίες, πρότυπα συμπεριφοράς και καταστάσεις νοητικής δραστηριότητας σε διάφορες καταστάσεις.
Μεθοδολογία «Χαρακτηρολογικοί τονισμοί της προσωπικότητας και νευρο-ψυχολογική αστάθεια» Οι τονισμοί του χαρακτήρα νοούνται ως μια ακραία εκδοχή του νοητικού κανόνα. Αυτή η τεχνική λαμβάνει υπόψη τις ακόλουθες διαγνωστικές κλίμακες: εξωστρέφεια-εσωστρέφεια, εκρηκτική μορφή, ψυχοσθενική μορφή, σχιζοειδής μορφή, υστεροειδής μορφή, κλίμακα προσανατολισμού, κλίμακα αξιοπιστίας. Η νευροψυχική αστάθεια συνδυάζει μια σειρά από εν μέρει παθολογικές ή προπαθολογικές εκδηλώσεις της προσωπικότητας, μπορεί να προδιαθέτουν σε νευρικές βλάβες ή διαταραχές της ψυχικής δραστηριότητας. Αυτό περιλαμβάνει την Κλίμακα Νευρο-Ψυχικής Αστάθειας. Η ερμηνεία γίνεται με βάση την ανάλυση των αποτελεσμάτων που προέκυψαν σε μια κλίμακα 9 βαθμών. Αναλύονται επίσης συνδυασμοί ζυγαριών μεταξύ τους.
Έτσι, οι διαγνωστικές μέθοδοι που μελετούν τη σταθερότητα της προσωπικότητας είναι βασικά παραλλαγές ερωτηματολογίων και εξετάζουν τη συνειδητή αυτοαξιολόγηση της ποιότητας που μελετάται από τα υποκείμενα της δοκιμής. Ταυτόχρονα, υπάρχει έλλειψη προβολικών μεθόδων έρευνας που θα βασίζονταν σε δεδομένα από τα ασυνείδητα μέρη της προσωπικότητας ενός ατόμου και θα παρείχαν ενδεχομένως πιο αντικειμενικές πληροφορίες.
Η ψυχολογική σταθερότητα στην πρακτική ψυχολογία
Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του χρειάστηκε να αλλάξει την ψυχολογική του κατάσταση το συντομότερο δυνατό για να διατηρήσει την ψυχολογική του σταθερότητα. Οι άνθρωποι τείνουν να το κάνουν αυτό με τη βοήθεια διαφόρων απλών μέσων για να βελτιώσουν την κατάστασή τους. Κάποιος, για παράδειγμα, επιδίδεται σε αναμνήσεις θετικών γεγονότων που έχουν συμβεί στη ζωή, κάποιος προσπαθεί να αναπνεύσει πιο βαθιά και πιο αργά. Όλοι ψάχνουν τον «δικό τους» δρόμο, και κάποιος τον βρίσκει μόνος του. Κατά κανόνα, μια μέθοδος δεν αρκεί, είναι καλύτερα να υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες. Άλλωστε, οι καταστάσεις είναι διαφορετικές και, κατά συνέπεια, οι τρόποι αυτοβοήθειας είναι διαφορετικοί. Εάν εφαρμόσατε τη μέθοδο "σας" σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και σας βοήθησε, αυτό δεν σημαίνει ότι σε μια άλλη περίπτωση η ίδια μέθοδος θα δώσει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν βρει ακόμα «τους» δρόμους. Δεν έχει βρεθεί τρόπος να τους βοηθήσει να αποκτήσουν ψυχολογική σταθερότητα και να ηρεμήσουν εάν είναι νευρικά, νιώθουν καλά όταν είναι πολύ κουρασμένοι.
Μια τέτοια αδυναμία ενός ατόμου να ρυθμίσει τη διάθεσή του μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο τις σχέσεις με τους άλλους, αλλά και την ποιότητα εκτέλεσης επαγγελματικών καθηκόντων.
Επιπλέον, μια μακρά παραμονή στην εξουσία των αρνητικών συναισθηματικών καταστάσεων (κατάσταση προσδοκίας, άγχους, αβεβαιότητας, ενοχής, δυσαρέσκειας, θυμού κ.λπ.), η αδυναμία μείωσης της σοβαρότητας των δυσμενών επιπτώσεων είναι επίσης γεμάτη από το γεγονός ότι έχει καταστροφική επίδραση στο σώμα, τη σωματική και ψυχική κατάσταση.
Ακόμη και στην αρχαιότητα παρατηρήθηκε μια σύνδεση μεταξύ των συναισθημάτων ενός ατόμου και της φυσικής του κατάστασης. Πιστεύεται, για παράδειγμα, ότι η ανάγκη να περιορίζουμε συνεχώς τα συναισθήματα καταστρέφει την καρδιά. φθόνος και θυμός - επηρεάζουν τα πεπτικά όργανα. θλίψη, απόγνωση, μελαγχολία - επιταχύνουν τη γήρανση. Τα νευρικά παρατεταμένα φορτία μπορούν να καταστρέψουν τον ισχυρότερο οργανισμό, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό για όλους να μπορούν να παρακολουθούν έγκαιρα τις επιπτώσεις των στρεσογόνων παραγόντων, να «εκφορτίζουν» γρήγορα και αποτελεσματικά την ψυχική ένταση που έχει προκύψει, να ανακουφίζουν από μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση και να μειώνουν πόνος.
Υπάρχουν ταξινομήσεις μεθόδων για την εξουδετέρωση του στρες που σας επιτρέπουν να πάρετε μια πιο σταθερή ψυχολογικά θέση όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση ζωής. Μία από τις πιο κοινές ταξινομήσεις χωρίζει τις μεθόδους μείωσης του στρες σε:
.Φυσικές μέθοδοι - έκθεση σε υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες, φως διαφόρων φασμάτων κ.λπ.
.Βιοχημικές μέθοδοι - φαρμακολογικά σκευάσματα, φαρμακευτικά φυτά, αρωματοθεραπεία.
.Φυσιολογικές μέθοδοι - άμεσο αντίκτυπο στις φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα, ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό και το μυϊκό σύστημα. Περιλαμβάνουν μασάζ, βελονισμό, άσκηση, μυϊκή χαλάρωση, τεχνικές αναπνοής, βιοανάδραση (το BFB είναι μια μέθοδος ανθρώπινης αυτορρύθμισης που σας επιτρέπει να παρατηρήσετε άμεσα τους δικούς σας φυσιολογικούς δείκτες και να τους επηρεάσετε συνειδητά).
.Ψυχολογικές μέθοδοι - ορθολογική ψυχοθεραπεία (η πιο κοινή μέθοδος εργασίας που βασίζεται στις ορθολογικές πεποιθήσεις ενός ατόμου), αποσύνδεση από το άγχος (νοητική αλλαγή δυσάρεστων γεγονότων), οπτικοποίηση (χρήση θετικών εικόνων, τρόποι θετικής εξόδου από την κατάσταση κ.λπ.), NLP (νευρογλωσσικός προγραμματισμός - ο σχηματισμός ενός εξαρτημένου αντανακλαστικού της μετάβασης μιας αρνητικής εμπειρίας σε θετική χρησιμοποιώντας ομιλία και ορισμένες φράσεις), διαλογισμός ως μέθοδος μείωσης του στρες, εκπαίδευση για αύξηση της επικοινωνιακής ικανότητας και βελτίωση των δεξιοτήτων συμπεριφοράς, εκπαίδευση του ανθεκτικότητα ενός ατόμου (η διαμόρφωση ανθεκτικών πεποιθήσεων) και άλλων.
Ταυτόχρονα, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης σε ένα συγκεκριμένο μέρος των μεθόδων από όλα τα μέρη της ταξινόμησης στην εργασία για τη διαμόρφωση ή τη διατήρηση της ψυχολογικής σταθερότητας του ατόμου, είναι η πιο επιθυμητή και αποτελεσματική.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η εργασία για τη διατήρηση της ψυχολογικής σταθερότητας ενός ατόμου μπορεί να είναι τόσο επείγουσα (σε κατάσταση οξέος ψυχικού τραύματος) όσο και προληπτική (προληπτική). Επείγουσα ψυχολογική βοήθεια σε περίπτωση μαζικών καταστροφών μεγάλης κλίμακας, καταστροφών παρέχεται από υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης όπως το Κέντρο Επείγουσας Ψυχολογικής Βοήθειας του Ρωσικού Υπουργείου Έκτακτης Ανάγκης και τα παραρτήματά του σε όλη τη χώρα, τηλεφωνικές γραμμές έκτακτης ανάγκης (νέοι, παιδιά κ.λπ.). Σταθερά αστικά, περιφερειακά και εμπορικά ψυχοθεραπευτικά και ψυχολογικά κέντρα και υπηρεσίες παρέχουν αυτού του είδους την ψυχολογική βοήθεια κατόπιν ατομικού αιτήματος ενός ατόμου.
Σκόπιμη προληπτική εργασία για τη διατήρηση και την ενίσχυση της ψυχολογικής σταθερότητας εκτελείται από τις υπηρεσίες επιβολής του νόμου του Υπουργείου Εσωτερικών, του Υπουργείου Καταστάσεων Έκτακτης Ανάγκης και άλλων σε σχέση με τους δικούς τους υπαλλήλους, όπου αυτή η εργασία είναι υποχρεωτική, δεδομένου του περίπλοκου (αγχωτικού) και έντονη φύση της επαγγελματικής δραστηριότητας.
συμπέρασμα
Συμπερασματικά, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ψυχολογική σταθερότητα είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της δομής της προσωπικότητας ενός ατόμου. Τα ποσοτικά και ποιοτικά χαρακτηριστικά διαμορφώνονται, πιθανώς, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία, όταν ένα άτομο περνά κρίσεις ενηλικίωσης, οι οποίες είναι κανονιστικοί στρεσογόνοι παράγοντες και έχουν άμεσο αντίκτυπο σε ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου.
Στην καθημερινή κλίμακα της ζωής του κάθε ατόμου συμβαίνουν τέτοιες καταστάσεις που ονομάζονται στην καθημερινή γλώσσα: στεναχώρια, ατυχία, συμφορά. Ένα άτομο δεν τα ζει πάντα με επιτυχία ακόμη και σε μια κατάσταση κανονιστικού στρες και προσαρμόζεται με δυσκολία ή δεν προσαρμόζεται καθόλου σε μια νέα κατάσταση ζωής.
Παράλληλα, σύμφωνα με την επιστήμη, η ψυχολογική σταθερότητα είναι ένας μεταβλητός παράγοντας που μπορεί να επηρεαστεί από ψυχολογικές μεθόδους (συμβουλευτική, εκπαίδευση, ασκήσεις, μαθήματα). Επομένως, απαιτείται σκόπιμη ψυχολογική εργασία με άτομα διαφορετικών ηλικιών για την ανάπτυξη και διατήρηση της ψυχολογικής σταθερότητας ως σημαντικό προσαρμοστικό μηχανισμό του ατόμου.
Ο επαγγελματισμός ενός ψυχολόγου, στον οποίο άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχολογικής σταθερότητας απευθύνονται για βοήθεια, του επιτρέπει να αναγνωρίσει τους παράγοντες και τις αιτίες της αστάθειας, να επιλέξει επαρκείς και αποτελεσματικές μεθόδους βοήθειας. Ταυτόχρονα, τα καθήκοντα ενός ψυχολόγου πρέπει να περιλαμβάνουν όχι μόνο θεραπευτική (επείγουσα) αλλά και ψυχοπροφυλακτική εργασία, έτσι ώστε στο μέλλον ο πελάτης του να γίνει ψυχολογικά πιο σταθερός και να μπορεί να αντιμετωπίσει την κατάστασή του κατά την υπέρβαση δύσκολων συνθηκών ζωής.
Βιβλιογραφία
1.Korzhova E.Yu. Ψυχολογία των προσανατολισμών ζωής ενός ατόμου - Αγία Πετρούπολη: Εκδοτικός Οίκος του Κρατικού Πανεπιστημίου της Αγίας Πετρούπολης, 2006. - 382 σελ.
Kulikov L.V. Ψυχουγιεινή του ατόμου: Ζητήματα ψυχολογικής σταθερότητας και ψυχοπροφύλαξης: Σχολικό βιβλίο. SPb., 2004. Σελ. 87-115.
Leontiev D.A., Rasskazova E.I. Τεστ ζωτικότητας. - M.: Meaning, 2006. - 63 σελ.
Malkina-Pykh I.G. ακραίες καταστάσεις. - Μ.: Εκδοτικός Οίκος ΕΚΣΜΟ, 2005 - 960 σελ. - «Εγχειρίδιο πρακτικής ψυχολόγου».
Nikoshkova E.V. Αγγλο-ρωσικό λεξικό ψυχολογίας. Μ., 1998.
Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια. 2η έκδ. / Επιμέλεια R. Corsini, A. Auerbach. - Αγία Πετρούπολη: Peter 2003. - 1096 σελ.: ill.
Reber A. Μεγάλο επεξηγηματικό ψυχολογικό λεξικό. Μ., 2000.
Λεξικό συνωνύμων της ρωσικής γλώσσας / Εκδ. ΛΑ. Τσέσκο. - Μ., 1986.
Shcherbatykh Yu.V. Ψυχολογία του στρες και μέθοδοι διόρθωσης. 2η έκδ. - Αγία Πετρούπολη: Πέτρος, 2012. - 256 σελ.
Φροντιστήριο
Χρειάζεστε βοήθεια για να μάθετε ένα θέμα;
Οι ειδικοί μας θα συμβουλεύσουν ή θα παρέχουν υπηρεσίες διδασκαλίας σε θέματα που σας ενδιαφέρουν.
Υποβάλλω αίτησηυποδεικνύοντας το θέμα αυτή τη στιγμή για να ενημερωθείτε σχετικά με τη δυνατότητα λήψης μιας διαβούλευσης.
Τα θέματα ψυχολογικής σταθερότητας ενός ατόμου έχουν μεγάλη πρακτική σημασία, καθώς η σταθερότητα προστατεύει ένα άτομο από αποσύνθεση και διαταραχές προσωπικότητας, δημιουργεί τη βάση για εσωτερική αρμονία, πλήρη ψυχική υγεία και υψηλή απόδοση. Η αποσύνθεση της προσωπικότητας νοείται ως η απώλεια του οργανωτικού ρόλου του υψηλότερου επιπέδου της ψυχής στη ρύθμιση της συμπεριφοράς και της δραστηριότητας, η αποσύνθεση της ιεραρχίας των νοημάτων της ζωής, των αξιών, των κινήτρων, των στόχων. Η ψυχολογική σταθερότητα ενός ατόμου καθορίζει άμεσα τη βιωσιμότητα, την ψυχική και σωματική του υγεία.
Ψυχολογική σταθερότητα- Αυτή είναι μια ποιότητα προσωπικότητας, μεμονωμένες πτυχές της οποίας είναι η αντοχή, η ισορροπία, η αντίσταση. Επιτρέπει σε ένα άτομο να αντέξει τις δυσκολίες της ζωής, τις δυσμενείς πιέσεις των περιστάσεων, να διατηρήσει την υγεία και την απόδοση σε διάφορες δοκιμές (L.V. Kulikov, 2004).
Όψεις ψυχολογικής σταθερότητας.Η ψυχολογική σταθερότητα είναι μια σύνθετη και ικανή ιδιότητα ενός ατόμου. Συνδυάζει μια ολόκληρη σειρά ικανοτήτων, ένα ευρύ φάσμα φαινομένων πολλαπλών επιπέδων. Η ύπαρξη μιας προσωπικότητας είναι ποικιλόμορφη, κάτι που αντανακλάται σε διάφορες πτυχές της ψυχολογικής της σταθερότητας. Έρχονται στο προσκήνιο Τρία όψη της ψυχολογικής σταθερότητας: σταθερότητα, σταθερότητα. ισορροπία; αντίσταση (αντίσταση)
● επιμονή, σταθερότητα,υποδηλώνει την ικανότητα να αντέχεις τις δυσκολίες, να διατηρείς πίστη σε καταστάσεις απογοήτευσης και ένα σταθερό (μάλλον υψηλό) επίπεδο διάθεσης.
Η επιμονή εκδηλώνεται στην υπέρβαση των δυσκολιών ως η ικανότητα να διατηρεί κανείς πίστη στον εαυτό του, να έχει αυτοπεποίθηση για τον εαυτό του, τις ικανότητές του, ως ικανότητα για αποτελεσματική ψυχική αυτορρύθμιση.
Μία από τις πλευρές της επιμονής είναι η δέσμευση στα επιλεγμένα ιδανικά και στόχους. Η επιμονή είναι δυνατή αν υπάρχει υπαρξιακή βεβαιότητα. υπαρξιακή βεβαιότηταΕίναι η εμπειρία της ικανοποίησης των βασικών αναγκών του. Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι κύριες ανάγκες είναι η αυτοπραγμάτωση, η αυτοέκφραση, η αυτοεπιβεβαίωση. Αυτές οι ανάγκες αναφέρονται ως υψηλότερες ανάγκες. Όχι για όλους τους ανθρώπους που οδηγούν. Για μερικούς ανθρώπους, οι βασικές ανάγκες περιορίζονται σε ζωτικές ανάγκες, ανάγκες για ασφάλεια, ανάγκες αποδοχής από άλλους.
Μειωμένη αντοχήοδηγεί στο γεγονός ότι, όντας σε κατάσταση κινδύνου (καταστάσεις δοκιμών, καταστάσεις απωλειών, καταστάσεις κοινωνικής στέρησης κ.λπ.), το ξεπερνάει με αρνητικές συνέπειες για την ψυχική και σωματική υγεία, για την προσωπική ανάπτυξη, για τις υπάρχουσες διαπροσωπικές σχέσεις .
● Ισορροπία- αυτή είναι η αναλογία της δύναμης της αντίδρασης, η δραστηριότητα της συμπεριφοράς προς τη δύναμη του ερεθίσματος, η σημασία του γεγονότος (το μέγεθος των θετικών ή αρνητικών συνεπειών στις οποίες μπορεί να οδηγήσει).
Η ψυχολογική σταθερότητα πρέπει να θεωρείται ως αναλογικότητα, ισορροπία σταθερότητας και μεταβλητότητα της προσωπικότητας. Μιλάμε για τη σταθερότητα των κύριων αρχών και στόχων της ζωής, τα κυρίαρχα κίνητρα, τους τρόπους συμπεριφοράς, την ανταπόκριση σε τυπικές καταστάσεις. Η μεταβλητότητα εκδηλώνεταιστη δυναμική των κινήτρων, την εμφάνιση νέων τρόπων συμπεριφοράς, την αναζήτηση νέων τρόπων δραστηριότητας, την ανάπτυξη νέων μορφών απάντησης σε καταστάσεις. Έτσι, η βάση της ψυχολογικής σταθερότητας της προσωπικότητας είναι η αρμονική (αναλογική) ενότητα της μονιμότητας της προσωπικότητας και του δυναμισμού, που αλληλοσυμπληρώνονται. Στα θεμέλια της μονιμότηταςχτίζεται η πορεία ζωής του ατόμου, χωρίς αυτήν είναι αδύνατο να επιτευχθούν οι στόχοι της ζωής. Υποστηρίζει και ενισχύει την αυτοεκτίμηση, προωθεί την αποδοχή του εαυτού του ως ατόμου και της ατομικότητας.
Ισορροπία- την ικανότητα να ισορροπεί το επίπεδο της έντασης με τους πόρους του ψυχισμού και του σώματός του. Το επίπεδο έντασης καθορίζεται πάντα όχι μόνο από στρεσογόνους παράγοντες και εξωτερικές συνθήκες, αλλά και από την υποκειμενική ερμηνεία, την εκτίμησή τους. Η ισορροπία ως συστατικό της ψυχολογικής σταθερότητας εκδηλώνεται στην ικανότητα ελαχιστοποίησης του αρνητικού αντίκτυπου της υποκειμενικής συνιστώσας στην εμφάνιση στρες, στην ικανότητα διατήρησης του άγχους εντός αποδεκτών ορίων. Ισορροπία- είναι επίσης η ικανότητα αποφυγής ακροτήτων στη δύναμη ανταπόκρισης σε τρέχοντα γεγονότα. Δηλαδή, να ανταποκρίνεται, να είναι ευαίσθητος σε διάφορες πτυχές της ζωής, να μην αδιαφορεί, από τη μια και να μην αντιδρά υπερβολικά, με αυξημένη ευερεθιστότητα, από την άλλη.
Μειωμένη αντοχή και ισορροπίαοδηγούν στην εμφάνιση καταστάσεων κινδύνου (καταστάσεις άγχους, απογοήτευσης, προνευρασθενικές, υποκαταθλιπτικές καταστάσεις).
● Αντίσταση (αντίσταση)- αυτή είναι η ικανότητα αντίστασης σε αυτό που περιορίζει την ελευθερία συμπεριφοράς, την ελευθερία επιλογής.
Αντίσταση- αυτή είναι η ικανότητα αντίστασης σε αυτό που περιορίζει την ελευθερία συμπεριφοράς, την ελευθερία επιλογής τόσο στις ατομικές αποφάσεις όσο και στην επιλογή του τρόπου ζωής γενικότερα. Η πιο σημαντική πλευρά της αντίστασης είναι η ατομική και προσωπική αυτάρκεια στην όψη της ελευθερίας από την εξάρτηση (χημική, αλληλεπίδραση, τονισμένη μονοκατευθυντική συμπεριφορική δραστηριότητα).
Τέλος, είναι αδύνατο να μην σημειωθεί η συνεχής διαπροσωπική αλληλεπίδραση, η εμπλοκή σε πολλές κοινωνικές συνδέσεις, το άνοιγμα στην επιρροή, αφενός, και αφετέρου, η αντίσταση στην υπερβολικά ισχυρή αλληλεπίδραση.
Έχοντας εξετάσει την ψυχολογική σταθερότητα ως παράγοντα πρόληψης των συγκρούσεων, ας στραφούμε στην περιγραφή ορισμένων τεχνικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην αρχή της ανάπτυξης μιας κατάστασης σύγκρουσης, δηλαδή σε μια σύγκρουση που δημιουργείται.
Υπάρχουν άνθρωποι που, όπως φαίνεται, είναι αδύνατο να τσαντιστούν. Τους ζηλεύουμε και πιστεύουμε ότι έτσι γεννήθηκαν, απλά ήταν τυχεροί. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, η ψυχολογική σταθερότητα δεν είναι καθόλου έμφυτη σε ένα άτομο.
Τι είναι η ψυχολογική σταθερότητα;Ο όρος ψυχολογική σταθερότητα ενός ατόμου στην ίδια την ψυχολογία σημαίνει την ικανότητα διατήρησης της βέλτιστης λειτουργίας του ψυχισμού σε μεταβαλλόμενες συνθήκες, σε περιβάλλον στρες. Αυτή η ιδιότητα της προσωπικότητας δεν μεταδίδεται γενετικά, αλλά αναπτύσσεται παράλληλα με τη διαμόρφωση της προσωπικότητας.
Η ψυχολογική και συναισθηματική σταθερότητα εξαρτάται από τον τύπο του νευρικού συστήματος (το οποίο είναι έμφυτο), από την εμπειρία ζωής του ατόμου, τις δεξιότητες, το επίπεδο επαγγελματικής κατάρτισης, την ικανότητα συμπεριφοράς στην κοινωνία, τον τύπο δραστηριότητας κ.λπ. Δηλαδή, μπορούμε να συνοψίσουμε ότι ένας (ίσως καθοριστικός) παράγοντας είναι έμφυτος. Αυτό είναι ένα είδος νευρικής δραστηριότητας. Όλα τα άλλα όμως εξαρτώνται από εμάς. Άλλωστε, ένας άνθρωπος που έχει γνωρίσει και ξεπεράσει περισσότερες από μία ατυχίες θα είναι πολύ πιο σταθερός από εκείνον που μεγάλωσε σε «συνθήκες θερμοκηπίου». Το ίδιο ισχύει και για την πίσω όψη του νομίσματος: αν ήταν πάρα πολλά στη ζωή ενός ατόμου, τα νεύρα του απλώς θρυμματίζονται και αντιδρά απότομα σε οποιοδήποτε μικρό πράγμα.
Ωστόσο, η ψυχολογική σταθερότητα δεν εγγυάται σταθερότητα από τα πάντα στον κόσμο. Αυτό δεν είναι σταθερότητα, σταθερότητα του νευρικού συστήματος, δηλαδή ευελιξία. Το κύριο χαρακτηριστικό της ψυχολογικής αντίστασης στο στρες είναι η κινητικότητα του ψυχισμού κατά τη μετάβαση από το ένα έργο στο άλλο.
Πώς να αυξήσετε την ψυχολογική σταθερότητα;Εάν δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον τύπο της νευρικής δραστηριότητας, τότε μπορούμε να επηρεάσουμε οτιδήποτε άλλο. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον κόσμο, αλλάζουμε τη στάση μας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει.
Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν, την ανάπτυξη της ψυχολογικής σταθερότητας από το μικρότερο. Για παράδειγμα, σε έχουν προσβάλει, νιώθεις ντροπή, θυμό, ταπείνωση κ.λπ. Δεν μπορείς να αλλάξεις το γεγονός του τι συνέβη, αλλά μπορείς να αλλάξεις την αντίδρασή σου, η οποία, στην πραγματικότητα, αναστατώνει. Δώστε προσοχή: δεν εκνευρίζεστε κάθε φορά που τρέχει ένας σκύλος που γαβγίζει, σωστά; Μπορείς να το κάνεις και με προσβολές. Απλά βγάλτε το από το μυαλό σας.
Για να αυξηθεί η ψυχολογική σταθερότητα, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να δημιουργηθούν άνετες συνθήκες για τη ζωή, ώστε να μην εκνευρίζεστε μάταια και ασυνήθιστα. Εάν είστε αργοί από τη φύση σας (και αυτός είναι ένας έμφυτος τύπος νευρικής δραστηριότητας, δεν μπορεί να γίνει τίποτα), πρέπει να χτίσετε τη ζωή σας έτσι ώστε να 
υπήρχε όσο το δυνατόν λιγότερη βιασύνη και φασαρία.
Δεύτερον, είναι μια ανάπαυση για το νευρικό σύστημα. Βοηθάει να είσαι έξω από την πόλη, στη φύση. Εάν το νευρικό σας σύστημα είναι ξεκούραστο, θα είναι πιο ανθεκτικό απέναντι στο στρες.
Και τρίτον, αν το άγχος προκύπτει από τη συνεχή αντίφαση επιθυμιών (αναγκαιότητας) και αρχών, πρέπει είτε να αναθεωρήσει τις αρχές για να ικανοποιήσει τις επιθυμίες, είτε τις ανάγκες του, ώστε να μην έρχονται σε αντίθεση με τις αρχές. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να κάνετε κάτι στη δουλειά που αηδιάζει τα ήθη σας, σκεφτείτε να αλλάξετε το είδος της δραστηριότητας.